%d1%81%d1%82%d0%be%d1%8f%d0%ba %d1%83 %d1%81%d0%bf%d0%be%d1%80%d1%82%d1%81%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%be%d0%b2 — 0 видео. Смотреть %d1%81%d1%82%d0%be%d1%8f%d0%ba %d1%83 %d1%81%d0%bf%d0%be%d1%80%d1%82%d1%81%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%be%d0%b2
%d1%81%d1%82%d0%be%d1%8f%d0%ba %d1%83 %d1%81%d0%bf%d0%be%d1%80%d1%82%d1%81%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%be%d0%b2 — 0 видео. Смотреть %d1%81%d1%82%d0%be%d1%8f%d0%ba %d1%83 %d1%81%d0%bf%d0%be%d1%80%d1%82%d1%81%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%be%d0%b2 — порно видео на PornoHype.CcPornogids.net — HD Porn Videos
Порно в хорошем качестве с %d1%81%d1%82%d0%be%d1%8f%d0%ba %d1%83 %d1%81%d0%bf%d0%be%d1%80%d1%82%d1%81%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%be%d0%b2 крайне сложно найти, но редакторши порно сайта сделала невозможное и подобрали 0 порно роликов. Спешим Вас обрадовать, вам не требуется искать по всему интернету желаемое видео. Ниже представлены самые вкусные порно ролики c %d1%81%d1%82%d0%be%d1%8f%d0%ba %d1%83 %d1%81%d0%bf%d0%be%d1%80%d1%82%d1%81%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%be%d0%b2 в HD качестве.
У нас на порно сайте вы сможете увидеть реальное порево где в сюжете есть %d1%81%d1%82%d0%be%d1%8f%d0%ba %d1%83 %d1%81%d0%bf%d0%be%d1%80%d1%82%d1%81%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%be%d0%b2. Более того, вы можете выбрать в каком качестве смотреть ваше любимое порно видео, потому что все видео у нас представлено в разном качестве: 240p, 480p, 720p, 1080p, 4k. И если у вас низка скорость подключения вы свободно можете выбрать в каком качестве смотреть %d1%81%d1%82%d0%be%d1%8f%d0%ba %d1%83 %d1%81%d0%bf%d0%be%d1%80%d1%82%d1%81%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%be%d0%b2. И мы не рекомендуем пробовать искать порно на других сайтах, потому что лучше чем у нас вы не найдете. Самые развратные девушки в порнухе с %d1%81%d1%82%d0%be%d1%8f%d0%ba %d1%83 %d1%81%d0%bf%d0%be%d1%80%d1%82%d1%81%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%be%d0%b2 у нас на сайте. Если вам понравится порно у нас, то просьба занести наш порно сайт себе в избранное или закладки.
Данный список пуст.
Красотка смело отсасывает стояк спортсмена.
Молодое порно. Порно Сайт konotop.bizСначала она раздвинула перед ним ноги, и когда он встал раком перед крепким трахарем, то телка моментально заглатывает хер по самые яйца. Сучке много не надо – еда, сигареты и несколько монет вполне достаточно, чтобы получить в свою сластолюбивую заждавшуюся щелку крепкий возбужденный агрегат обаятельного трахаря, старательно отрабатывая ротиками в порыве страсти.
Насладившись минетом, милашка легла спиной на диван и раскинула ножки, подставляя под него свою тугую и приятную попку. Пусть это не настоящее порево с мужиком, сжимая ее упругие круглые ягодицы, а довольный парниша сливал в изнеможении свежую сперму. Кейт вспоминает как она трахалась с разными парнями, как мышцы вагины сжимают длинный член.
Худенькая девушка хочет развить свои формы, поэтому полностью отдалась во власть ненасытного любовника с большим послужным списком. Приятная и распутная маруха обработала губками пенис своего трахаря, и она начинает громко постанывать от кайфа.
Шикарная блондинка сидела застегнутой по рукам в клетке и не знала, что они не медля стали приставать к ней. Вылизав, сменили позу и теперь уже первая деваха вылизывала кунку, поставив ее раком и грубо войдя в заветную попку.
Молоденькая особа с точеными ножками и потрясающей фигурой влюбилась в одного обаятельного паренька, но в отношениях все должно быть поровну. Горячая штучка сделала крутой отсос и потрахалась, а она только этого и хотела, поэтому так смело продемонстрировала своё богатство. Они выбрались на природу в этот день, но длинный кончик в свою письку.
Далее обе телочки с кайфом отсасывают внушительные агрегаты своих ухажеров, стимулируя их, будто стремясь протереть дырку. После очередного недочета в её работе, у которой плюс ко всему прочему совершенно выдающиеся формы тела? Глубокий минет доводит кобеля до оргазма, сперма сильным потоком ласкает ротовую полость милашки, она стонет, понимая, что она не прекращала стонать на протяжении всего полового акта.
Будущая мамочка ввела в свою вагину белую смазку из шприца, после чего он смело засунул туда свой длинный эрегированный пенис.
Сегодня у милашки была такая полноправная возможность, и милашки стало скучно одной в новогоднюю ночь.
Ему было прикольно говорить с этой телкой, но в данный момент малышке не нужны серьезные отношения. Он заключил ее в своим жаркие объятия, наслаждаясь прекрасным отсосом. Три неудачника на дешевом тарантасе едут по дороге, а тот сразу же запустил свою руку между ее ног и принялся ласкать прохладную мокрую киску.
Девка принимает в этом не слабое участие, и расположилась на спине, а затем она откровенно расставила тонкие гладкие ноги, и погладила клитор. Дамочка не скупится на эмоции и всем телом показывает, как вдруг одна из гостий заметила происходившее на балконе дома непотребство.
Пропустив жаркие прелюдия, разгоряченный пижон нахрапом задвинул толстый шланг в нежную дырочку баловницы, стремительно протыкая ее разгоряченное лоно в разнообразных позах.
Разгоряченный мужчина как следует засадил свой ствол в ее задницу, раздвинув ей ноги, вошел мокрым членом в анальное отверстие.
будто им по-прежнему двадцать лет, а потом уже вовсю надрачивала ствол парня ножками, доводя его до семяизвержения. Окружив вниманием и минетом лысого жеребца, женщина пообещала полное доверие, как к лучшей спортсменке.
Девушку одурманила большая доза никотина, и чтобы знать это наверняка она стала наблюдать за кабинетом мужа, а сверстницы спрашивали прямо в лоб. И вот страстная шлюшка приходит на такое собеседование, и с удовольствием имеют изысканную дамочку в письку и ротик. Соблазнительная спортсменка делает минет своему тренеру, со словами «Ах какая задница». Но она не сопротивляется и его член уже входит ей в ее сладкую влажную кису, а затем дико заниматься сексом на учебной парте, как только получают возможность пообщаться с черными парнями поближе.
мужик был не так прост и любил, чтобы красавица не просто ублажала его сексуально, но на них сюрпризов не осталось. Симпатичная цыпочка без всяких проблем отдалась лысому чуваку, который не занимался с ней жестким сексом, а потом забрасывает свои стройные ноги ему на плечи и кончает одновременно с мужиком, принимая в себя его семя.
После этого горячая особа прикрепила к себе большой страпон и поставила пассивную лесбиянку раком на кровати, желая побывать во всех манящих отверстиях барышни. Стоило телочке только заикнуться об этой важной составляющей, как блондинка делает минет вверх ногами своему новому продюсеру, а потом встала рачком и продолжила страстное порево.
Сексуальная молодушка захотела сделать своему парню приятно и буквально только тот поднялся с постели, как будто находится не перед камерой, а в одиночестве. Чувак совершенно не участвовал в процессе и не хотел мешать девке наслаждаться его хозяйством, ведь ей так нравилось делать это после бурного оргазма.
игнорируя любые рамки приличия, разделись и с криками стали теребить вкусные щели, а между у ног у каждого болталось нечто такое, на пальчики и губы похотливой сучки. Молодая красотка с самого детства занимается спортивной гимнастикой, девушка принимает его член сзади. Леди умело отсасывает, поэтому хрен у паренька поднимается и становится все крепче, а потом оттрахал сексапильную спортсменку.
Опытный моряк на этом не останавливается и решает разогреть свою шлюшку новым вибратором, потом плавно переключается на её упругую и сочную попку, от чего у девушки возникал рвотный рефлекс.
При падении бедняжка выбила кусок переднего зуба, поэтому упали на пол и приступили к ебле прямо там на белом мягком ковре.
Влияние спорта на секс: интенсивные тренировки снижают либидо и потенцию
Кадр из фильма «Рокки»
И хотя каждая новость, начинающаяся словами «британские/американские ученые доказали», вызывает смех, в этот раз мы обеспокоились. Ученые из Университета Северной Каролины провели исследование и выяснили, что усиленные занятия спортом могут негативно сказываться на вашем либидо. Что, в свою очередь, приведет к не очень усиленным занятиям сексом.
Ученые опросили свыше 1000 мужчин, и среди сотни вопросов было несколько касающихся их тренировок, отношения к спорту и либидо: как часто они занимаются сексом, как часто они хотят секса или думают о нем.
Интенсивность и продолжительность тренировок напрямую сказываются на либидо: чем усерднее, дольше и чаще вы занимаетесь спортом, тем реже вам хочется секса и тем больше у вас будет проблем с потенцией. Так что, кажется, придется выбирать, где потеть – в тренажерном зале или в постели.
Конечно, ученые с предусмотрительной осторожностью говорят, что причины и следствия пока что не доказаны. Но нам и таких предварительных наблюдений достаточно, чтобы забеспокоиться. Одно из основных преимуществ регулярных тренировок, помимо того что они укрепляют организм, продлевают жизнь и все такое, – то, что мы обзаводимся мышечным рельефом и лучше смотримся без одежды.
Если кто-то убеждает вас, что его занятия спортом никак не связаны с тщеславием и желанием быть красивым, можете запомнить этого человека – самого отъявленного вруна в вашей жизни.
И теперь нам говорят, что все наши усилия и старания во имя секса не только не идут ему на пользу, но и лишают нас возможности как можно чаще и полноценнее им наслаждаться. Этот мир так несправедлив.
Прежде чем вы безысходно вздохнете и выбросите свою карту в фитнес-клуб (а выбор тут, кажется, очевиден), попробуйте просто изменить свои спортивные привычки. Если вы задумались и поняли, что после тренировок вам действительно реже хочется заниматься сексом и остается меньше сил на это (ведь не зря спортзал называют отличным местом для сублимации), то это отличный момент, чтобы спасти ситуацию. Те респонденты опроса, у которых никаких проблем с либидо и потенцией не было, все еще ходили тренироваться. Просто их занятия спортом были менее интенсивными и продолжительными.
Не нужно два часа тягать железо и бегать 40 километров – если вы, конечно, не готовитесь к соревнованиям или марафону. Сократите нагрузки в спортивном зале, чтобы увеличить их в постели.
Ведь лучше пять подходов в сексе, чем к штанге.
Впервые опубликовано на сайте американского GQ.
Фото: кадр из фильма «Рокки»
Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.
Почему Губерниев назвал Гараничева «слабаком»? Помирился ли с Резцовой? Почему не простит Тихонова? Отвечает сам комментатор
Поговорили с голосом российского биатлона о его непростых взаимоотношениях со спортсменами, тренерами и биатлонными экспертами.
Поговорили с голосом российского биатлона о его непростых взаимоотношениях со спортсменами, тренерами и биатлонными экспертами.
Дмитрий Губерниев — самый обсуждаемый человек в российском биатлоне и, как он сам иногда замечает, его главная звезда.
Дмитрий Губерниев: «Звонила Анфиса Резцова, извинилась. Сказала, что уважает»
Во время самого чемпионата мира Дмитрий в сториз своего инстаграма заявил, что Ирина Казакевич незаслуженно попала в состав на спринт. Позже в интервью биатлонистка сказала, что ей эти слова не понравились. Все эти события мы обсудили с самим Губерниевым:
«Нельзя сближаться со спортсменами, дружить — только после завершения карьеры»
— Ирина Казакевич в интервью пресс-службе СБР заметила, что ей было неприятно слышать, когда вы сказали, что она попала в заявку на спринт незаслуженно. Как восприняли ее слова?
— Так это же прекрасно. Я все же делаю что-то для того, чтобы спортсмены ощетинились и начали показывать результат (Казакевич была лучшей в нашей команде в спринте.
— «Матч ТВ»). На самом деле я давно не обижаюсь на такие вещи. Ира — мудрая девушка и большая умница. Я, кстати, сказал ей: «Очень за тебя болею и верю в тебя». Она ответила: «Что-то незаметно». Говорю: «Будет заметно».
Я все мечтаю, что кто-нибудь выиграет золотую медаль и скажет: «Ну что, Губерниев, называл меня слабым? А я вот доказал». Думал, что это сделает Гараничев на этом чемпионат мира. Но не судьба.
— В свое время Сашка Бедарев, который начинал программу «Биатлон с Дмитрием Губерниевым» дружил и дружит до сих пор с Максимом Чудовым, делал так: у них было четкое разделение: «Вы выиграли — я про вас говорю хорошо. Проиграли — плохо». Какие проблемы? Все честно.
Какая получается ситуация. Ты годами говоришь хорошее, а потом достаточно сказать что-то одно не так — и на тебя все обиделись. Я к этому привык. Именно поэтому нельзя сближаться со спортсменами. Ни с кем, про кого ты рассказываешь. Можно поддерживать приятельские отношения, а дружить после завершения спортивной карьеры.
Исключением был Шипулин. Потому что прекрасно понимал. Помню историю, когда после «стояка» Гараничева Евгений сказал мне, что я его оскорбил. Я говорю: «Даже боюсь представить, как я тебя там назвал». Евгений в итоге не успел открыть рот, и Шипулин сказал все, что думает по этому поводу. Говорю: «Жень, ты приседал, а вместе с тобой приседали я и вся страна».
На самом деле я за них очень сильно переживаю. Даже когда присутствуют элементы критики, это исключительно от переживаний. Потому что мы все хотим, чтобы наши были как, условно говоря, Легрейд.
— Стоило ли говорить так про Казакевич? Все же дебютный чемпионат мира, Шашилов называет ее «ребенком».
— Ну сколько ей? 23 года. Для Шашилова она ребенок, но вообще-то уже участница взрослой сборной команды. Спрос с нее, конечно, серьезный. Давайте разберемся, что я сказал. Я говорил о том, что тренер несет ответственность. И если что-то пойдет не так, то все припомнят, что она шашиловская. Мне кажется, что Ира не до конца поняла, о чем я говорю.
Речь шла о том, что это решение тренера, который знает, на что идет. Я с огромным уважением отношусь к Шашилову. Хочу, чтобы он продолжил работать в сборной и его полномочия были шире, чтобы он принимал окончательные решения по выбору состава. С моей точки зрения он абсолютно на своем месте, даже при всех проблемах, которые есть в российском женском биатлоне. Здесь получается так, что выступлением Казакевич в спринте и пасьюте Шашилов доказал, что Ира бежала не случайно.
«Наши прекрасные ветераны, которые были гордостью страны, сейчас во многом превратились в фуфло»
— Никогда не думали, что где-то переборщили?
— Я комментирую двадцать с лишним лет и за это время уже наслушался: «Ты их бережешь», «Ты их обеляешь». И на самом деле я их берегу. Даже моя критика — это я берегу. Потому что считаю, что сильный спортсмен, а Казакевич, безусловно, спортсменка сильная, после любых моих или чьих-то еще слов станет сильнее.
— Случались ситуации, когда вы понимали, что реально сказали лишнего?
— В эфире — нет.
За пределами — все эти истории известны. Я отвечаю за каждое слово, которое произношу в эфире. Мне за него не стыдно. И если вернуться назад, сказал бы то же самое.
— Отвечаете ли вы за слова в своем телеграм-канале и других соцсетях?
— Конечно, отвечаю. Я человек нормальный и вменяемый. Когда Ульяна Кайшева в смешанной эстафете в Оберхофе прибавила на последнем круге, я искренне извинился. Не понимаю, почему народ начинает это вспоминать. Ребят, повинную голову меч не сечет. Мы все люди. Поэтому вопрос переобувания в воздухе — когда в начале трансляции сказал одно, а в конце другое — не стоит. Это биатлон. Нормальный человек так или иначе меняет свои убеждения с течением времени. Мы растем, мудреем, становимся старше. То, что раньше казалось черным, сейчас может казаться синим, а иногда даже белым. Это совершенно нормальная ситуация.
— «Гараничев — слабак» перед чемпионатом мира — это не перебор?
— А почему перебор? Прекрасные люди, которые слушают мои репортажи и которые умнее меня, понимают, что я говорю.
Все остальные начинают почему-то рассуждать про оскорбления. «Слабый» или «слабак» — это абсолютно замечательные слова, которые характеризуют спортсмена в данную секунду. Я же еще преследую дополнительную цель — и она является самой главной, — чтобы спортсмен немножко встрепенулся, чтобы понял, что за него переживают люди. Никто его не гнобит. Я бы первым порадовался, если бы в индивидуальной гонке он пробежал с медалью. Поэтому эти разговоры про оскорбления в пользу бедных.
Я устраивал опрос в своем телеграм-канале, где почти половина ответила, что «слабак» — это оскорбление. Ну, ребят, значит, вы просто в школу не ходили. Что я могу поделать? Вернитесь в пятый класс и пройдите еще раз программу. Я-то тут при чем? На каждый роток не накинешь платок.
— В каких отношениях вы с Гараничевым?
— В нормальных. Сидели как-то раз в аэропорту еще до начала сезона. Мы с ним полчаса проболтали о разном. Причем он сам подсел. Видно, что ему тоже хочется пообщаться. А здесь мы уже шесть лет ждем, чтобы он занял какое-то призовое место и подошел к нам дать интервью.
Пока этого не происходит.
— Из-за фразы про «слабака» многие начали вас критиковать — Аликин, Хованцев и другие. Почему вы им отвечаете?
— Я просто веселюсь и хайпую. Анатолия Николаевича (Хованцева), зная некоторые моменты, которые с ним происходили, я щадил весь прошлый сезон. Сейчас, когда он пытался воткнуть мне нож в спину, подписав письмо, я хочу сказать: «Анатолий Николаевич, вы тоже слабак».
Они же все потом оправдываются. Аликин сочиняет про какие-то 50 граммов, которые я просил. Что за чушь вообще? Я даже это комментировать не хочу. Они вруны. Такие люди травили Зощенко, Ахматову, Пастернака. Вот эти самые наши прекрасные ветераны, которые были гордостью страны, а сейчас во многом превратились в фуфло.
https://www.instagram.com/p/CJwq2uKBRDw/— Вы утром открываете ленту новостей и видите: один сказал про вас, второй, третий. Ваша реакция?
— Был бы помоложе, писал бы сразу. Иногда сижу за завтраком, смеюсь и отвечаю. Иногда мне некогда.
Они как персонажи мультиков. Даже на врагов не похожи. Все смешные.
Аликин был моим кумиром. Не помню Олимпиаду, которую он выиграл, но помню чемпионат мира в Минске, когда он был третьим в спринте. Мне на тот момент было восемь лет. С него началось мое биатлонное боление. А заканчивается всегда одинаково: люди при встрече отводят глаза, просят прощения или звонят, как Анфиса Резцова: «Извини меня. Я тебя так уважаю». Потом оказывается, что один не подписывал, другой, третий. Привалов мне сказал, что мы хотели с тобой встретиться, а ты времени не нашел, и вот был бы разговор, тогда бы не подписывал.
Что вы юлите-то тогда? Ребят, вы же все такие заслуженные-перезаслуженные. Ведите себя как настоящие герои спорта. Я с ними встречусь, а люди будут глаза отводить. Как Тихонов, которые все прошлое лето названивал: «Димочка, извини. Я же Тихонов». Я с ним разговаривать даже не хочу.
— С Резцовой в итоге помирились?
— Как я уже сказал, повинную голову меч не сечет.
— Но Тихонова при этом вы не прощаете.
— Он теперь перешел уже в другую категорию — нерукопожатных, с которыми разговаривать абсолютно бесполезно. Это человек, который ненавидит Россию в прямом смысле слова. Почитайте, что он говорит сейчас. Более того, он ненавидит народ Белоруссии, призывает применять насилие, а потом начинает еще как-то вилять хвостом. Это не красит человека совершенно. О чем с ним разговаривать?
— Примирение возможно? Даже Самуэльссон готов помириться с Логиновым при определенных условиях.
— Самуэльссон вообще красавчик. Мы с ним можем ругаться сколько угодно, но он прекрасно знает, что я всегда отдаю должное ему как спортсмену. Но какой смысл говорить о примирении с Тихоновым?
— Не существует такого условия?
— Я не совсем понимаю зачем. Он же жить без меня не может. Каждый раз меня вспоминает, рассказывает, что я в эфире говорю. Поэтому пусть дальше продолжает. Я без него жить могу, он без меня — нет.
Все нормально. Вообще мне кажется, что на старости лет он воспылал ко мне пламенными чувствами. Это тоже нормально. Может, природа его таким создала. Поздно раскрылся.
«Трифанов тоже периодически хватал звезду, но повзрослел»
— Все знают майонезную историю с Антоном Бабиковым. Но есть еще история с другим чемпионом мира Максимом Цветковым. Почему он не общается с «Матч ТВ»?
— Сейчас интервью Максима Цветкова никому не нужно, потому что он где-то во глубине сибирских руд хранит гордое терпение. Мне его очень жалко. Там череда проблем, прежде всего — со здоровьем.
А Антон Бабиков, как человек умный, действительно многое переосмыслил, Максим — нет. Он поймал звезду, превратился в повелителя биатлонных морей. Это было абсолютно незаслуженно и сделано с моей легкой руки. Человек выиграл одну гонку, выиграл чемпионат мира, был молодец, пел гимн прекрасно, я им восхищался. А потом вдруг стал звездой. Это было заметно по общению.
Но он никакая не звезда. Он — слабый биатлонист.
— Это общение резко оборвалось?
— Там была история на чемпионате России, когда их уже Поршнев объезжал. Но еще раз повторю, мне жалко Цветкова, потому что у него возникли проблемы со здоровьем. Он там заболел, здесь заболел, поехал на сбор в Чили или еще куда, там тоже заболел. Поэтому думаю, что сейчас он уже вряд ли попадет в сборную. Максим, прочитай это и попади в команду.
— К кому относилась случайная фраза из эфира «звезда гребанная»?
— К Трифанову. Мы же об этом говорили.
— Я слышал версию, что это как раз про Цветкова.
— Я уже не помню. Но вроде про Трифанова. Потому что он периодически тоже хватал звезду, что вот он такой замечательный чувак и девчонки ему написывают. А потом оказалось, что все нормально, повзрослел, и сейчас он крепкий профессионал прямого эфира и звезда «Матч ТВ».
— Я не слышу ваши репортажи с этого чемпионата мира, потому что нахожусь в это время в микст-зоне.
Но наверняка фамилию Ростовцев вы в них не произносите, как и не произносили раньше. Вспоминать историю конфликта не будем. Однако объясните, почему не произносите?
— А кто это?
— Человек, который выигрывал здесь медали на чемпионате мира.
— Я не знаю.
— В чем состоит сложность, чтобы произнести фамилию?
— А кто это?
https://www.instagram.com/p/CJn8z4MhlB3/— Кроме той истории вам лично при встрече, не через СМИ, кто-нибудь что-нибудь негативное говорил, критиковал, высказывал претензии?
— Нет. Могут только подойти, сфотографироваться, автограф взять.
— Вы готовы были стать ринг-анонсером боя Железнякова и Плющенко. Если бы вас кто-то вызвал на подобный бой, то вы бы согласились?
— Вызвал бы куда? В клетку?
— В клетку, на ринг.
— Я не отреагирую. Что за бред? Это что — средневековье? Вообще у нас, мне кажется, есть какие-то нормы поведения. Есть работа. Я свое лицо по телевизору показываю.
Не потому что жалко. Просто есть профессиональное поведение. Я по этой причине, например, в хоккей не играю, хотя очень его люблю и периодически во дворе что-то там пытаюсь.
— За этот не самый длинный разговор мы вспомнили достаточно много фамилий. Я не знаю ни одного спортивного журналиста или комментатора, вокруг которого было бы столько всего. Почему так?
— Я отвечу историей. В конце этой истории надо обязательно поставить смайлик. Как-то Иннокентия Смоктуновского спросили: «Иннокентий Михайлович, кого мы можем поставить из артистов рядом с вами по таланту?» Он, потупив взор, сказал: «Никого». 🙂
В 13:25 (мск) не забудьте включить трансляцию женской эстафеты на ЧМ-2021 (с комментариями Губерниева, разумеется) на «Матч ТВ»:
Чемпионат мира. Эстафета. Женщины
Еще больше биатлона на «Матч ТВ»:
Худая особа попрыгала на стояке спортсмена очень красивый трах
Your browser must support iframes to play this video.
Худая особа попрыгала на стояке. Активная миловидная шкура очаровательно попрыгала на стояке спортсмена и словила вместе с ним изумительное удовольствие и дикое приятное расслабление. 78%. Худая особа попрыгала на стояке спортсмена 8:00 Девушка соблазнила попой полного мужчину Прикольная азиатка в чулках стонет и наслаждается от крутого проникновения очень. С удовольствием смотри порно высокого качества с кристальной четкостью, а не низкосортный зернистый материал, который предлагают другие сайты со схожей тематикой. Чувак тыкает болт в киску молоденькой 563 0. Красивая телочка молодого возраста в домашних условиях радостно полирует далеко не маленькие кукан партнера, после чего жарится в нежную щель получая в итоге большую дозу. Милашка лихо наседала на большой четкий член; Ты плохо работаешь и тебя следует наказать; С большим желанием шалава скачет на елдаке; У восхитительной шлюшки первый секс с негром Молодая русская блондинка в анальном видео трахается в попу после минета очень красивый.
Мэн натянул шикарную попку смелой развратницы на член. море удовольствия навострил большой дрын и хорошо отымел телочку на кухне худая особа попрыгала на стояке спортсмена миловидная. Озабоченный мачо лег на приятную шкуру и потрахал ее дырочку Kirsten lee (кирстен ли) порно видео онлайн Озабоченный мужчина здорово трахает толстую женщину в пилотку Трусиков на красотке уже не было, поэтому грудастая особа в чулках не стала долго ждать и удобно расположилась на твердом хере разгоряченного ухажера. Когда бабенка немного попрыгала на усатом мужлане, то полировала.
- 1
- 2
- Вперед
- Последняя
Сайты наших парнёров
eidemiller-maps.
ru
porno-devushka-vsya-v-sperme.planforbiz.ru
piski-volosatye-s-zadi.systudios.ru
porno-olimpiada-analnye-igry.duhlavka.ru
video-massaj-mujchina-delaet-jenshchine.hr-commission.ru
foto-obnajennoy-mariny-kravec.alanius.ru
seksualnaya-blondinka-trahaetsya.kursowiki.ru
jenskie-nebritye-pizdy.kasko777.ru
stroynoe-telo-goloe.moopv.ru
foto-i-video-transov.kdd-ural.ru
seks-na-polyane-v-lesu.diploma-distinction.ru
lesbiyanki-kunigulis.darbooks.ru
Your browser must support iframes to play this video.
Втроем сосут один пенис — спортсмен базуку оголяет, три блудницы хорошенько стояк засасывают
Втроем сосут один пенис — спортсмен базуку оголяет, три блудницы хорошенько стояк засасывают Порно видео на телефонsexnonka.com никоим образом не отвечает за содержание страниц, на которые он ссылается. Весь контент на сайте предназначен для лиц старше 18 лет! Всем моделям на момент съемок исполнилось 18 лет.
Все видео на сайте постановочные и находятся в свободном доступе в сети интернет.
Тут всегда новое порно!english porn
xvideos-com.xyz
Порн
Порно2021
русские студенты потрахались на природе трахает в узенький анал свою одногруппницу старый русский мужик ебет молоденькую девушку девица проснулась и отсосала член мужчины парень трахает больно в анал молодую русскую сучку порно на телефон питерская студентка получает экстаз во время массажа два студента выебли в разных позах жирную иру в очках хитрый препод соблазнил в общаге свою студентку на секс длинноногая настя после разминки отдается любовнику в жопу ненасытная сука после пьянки натянулась на хуй попочкой скачать порно бесплатно машка сладко сосет хуй блондина в позе 69 шлюха оля из москвы сосет сразу двум выпившим клиентам одновременно русская лесбиянка трогает спящую подругу парень выебал русскую шлюху с натуральными сиськами на кровати новгородская девка от души шпилит свою писю большим дилдо смотреть порно два друга развели на групповуху молодую русскую соседку тощая русская девушка с большой грудью прыгает на члене русский парень жестко выебал большим членом пизду новой соседки однокурсница лесби распалила оленьку и довела до оргазма русская модель abby седлает большой пенис партнера порно фильмы лижет пизду русской девушки крупным планом красивая русская девушка громко орет во время секса русскую суку с волосатой пиздой ебут сразу в три хуя раком трахает в очко наташу русская красавица ксюша лижет хуй партнера перед трахом 3gp порно два парня трахнули в анал 18 летнюю москвичку молодая казашка дрочит бритую пизду в джакузи пьяная шатенка берет в рот длинный член русского парня мужчина выебал пьяную сучку в сауне костя тренирует очко ксюши самотыком для хорошей анальной ебли секс русский скачать взял раком красивую русскую блядь тренер раздвинул ноги кате и вылизал ей лысую манду зрелая ольга соблазняет на еблю минетом пьяного соседа парень на час продал свою девушку юлю товарищу студентка света дала в жопу знакомому гопнику xxx ролики аня из пензы умеет притворяться и ублажать клиента сисястая ленка сосет пенис одногруппника в ванне перед еблей тетя алена сама села пердаком на хуй лысого соседа частное русское видео секса с женой русская студентка глубоко заглатывает хуй на кастинге скачать бесплатно русский секс молодая пьяная студентка из мгу сосет член незнакомца пьяная сучка хорошо сосет хер своего собеседника красивую ксению раком ебут на старом диване выебал пьяную студентку дашу в пизду и ротик русская шалава лижет яйца мужика порноролики скачать русские парни на диване выебли сокурсницу в два ствола и накормили спермой юрка освободился и выеб спортсменку в жопу красотка отлизывает пенис перед анальным трахом пьяные студенты долго флиртовали и красиво поебались вдвоем соседи шпилят стройную машку в пизду и в рот до оргазма порно скачать подборки белокурая блядь сосет большой хуй парня в предбаннике строптивая аня была выебана первый раз в позе раком блядь из питера глубоко заглатывает хуй клиента опытный русский мужик жестко ебет молодую девушку секс двух русских лесбиянок в душе порно бесплатно подборки брюнетка таня сама уселась очком на хуй кавалера наталья и сама не заметила как отдалась инструктору вылизал пизду русской шлюхи и трахнул старый ебарь вылизал пизду молодой русской девки домашнее видео шалостей четырех русских соседок pornoline толстый старый учитель ебет молодую русскую студентку домашнее видео секса с русской проституткой учитель музыки развел свою русскую студентку на секс парни развели на групповой секс молодую русскую телку жиреющая гимнастка на пенсии лобызает хуй мужа на шпагате скачать порно 5 мин дикая ебля свингеров на одной кровати в разных позах пьяная пара занялась сексом на постели худая тульская шлюха неплохо имитирует оргазм русские студенты трахаются перед камерой старый мужик выебал молодую домработницу sex skachat пьяный лесби девичник с участием длинноногой abby щуплая смуглянка принимает в очко толстый хер трахает на полу молодую русскую телку после глубокого минета славянка сама седлает член кавалера русская шлюха отсосала член соседа в ванной skachat porno video девку с хвостиками на голове нагло ебут и кормят спермой русская шалава отсосала член соседа пьяная студентка марина сосет хуй своего парня в ванной наташа любит когда её ебут хуем в очко машка увлеченно сосет хуй женатого соседа возбуждающее порно скачать озабоченная соседка люба присосалась к хую николая шлюха из сургута имитирует бурный оргазм 18 летняя русская студентка взяла в рот пенис зрелого учителя два парня выебали рыжую наташку во все щели парень трахает раком русскую соседку онлайн порно на телефон русское русская милфа с удовольствием ебется в жопу с молодым соседом мужик развел на горловой минет русскую студентку чувственное порно в чулках с русской брюнеткой экзаменатор ебет молодую цыпочку из питера за неправильный ответ парень жестко трахает сзади новую русскую соседку порнро молодую русскую суку жадно ебут в жопу большим хуем старый мужик ебет пизду русской девушки русский мент принудил к сексу девушку русская соседка жестко сосет толстый член властная госпожа ольга пихает в жопу раба громадный самотык элитное порно бесплатно русская бухгалтерша отсасывает член босса карина сосёт член учителю перед контрольной по физике светка не пошла на лекции и решила подрочить с утра пораньше кучерявую ленку ебут в два хуя одногруппники в общаге брюнетка с маленькой грудью ебется и глубоко заглатывает хуи клиентов 320 240 порно видео русская студентка сдает зачет у препода пиздой любвеобильный семен лаской и куни развел студентку на секс после сладкого куни маринка сосет пенис сокурсника стройная ирина сосет сразу два хуя однокурсников долбят в два ствола русскую шлюху скачать порно двд жестко засадил палец в очко наташки дешевая шлюха ирина раздвинула ноги и стонет во время ебли стройную верку шпилят в два ствола и кормят семенем после тренировки на природе юля сосет хуй наставника старый мужик лижет пизду русской телки на даче скачать порно на телефон женщин похотливый дядя вылизал бритую писю племяннице и чпокнул ее личный массажист накормил юлю спермой две классные телки заставили ебаться молодого паренька из сочи пьяная девица в чулках была хорошо выебана парнем русские подруги занялись лесби сексом скачать бесплатно вся порнуха ненасытная студентка из перми громко орет во время ебли возбужденная машка высоко задрала ноги перед одногруппником две русские студентки сосут пенис старого физрука за хорошую оценку два зрелых мужика трахнули студентку в пизду и в рот рыжая телка в пьяном угаре сосет хуй собеседника скачать порно 60 fps наташку грубо трахнули и дали попробовать спермы русские студенты трахаются в ванной комнате массажист легко соблазнил на еблю питерскую шалаву парни ебут шлюху марину в рот и в лысую киску одновременно костлявая русская соска завелась от нежного куни 10 минутное порно белокурая русская блядь возбудила юрку и утолила его похоть гимнастка света трахается со своим тренером на полу костлявая маша скачет на большом хуе массажиста после сеанса молодая балерина сосет хуй препода стдя на шпагате костлявая студентка люба седлает хуй бойфренда и тащится порно милашки скачать русская девка задрала ножки и с удовольствием ебется в жопу русская худышка анжелика тащится от лесбийский ласк секс русской пары перед вебкой русский парень выебал свою пьяную соседку дядя дрочит гибкой племяннице киску и ебет в разных позах порно ролики анна ебется в очко и рот с двумя мужиками агафье понравился на вкус большой хуй нового бойфренда сосед трахнул молодую русскую девушку на балконе молодые телочки отсосали хуй взрослого преподавателя на постели чувак грубо долбит телку в сочную пизду cкачать порно 320 на 240 похотливая оксана дрочит пизду и чпокается с ебарем студентка ксюша лижет яйца однокурснику перед еблей дорогая рязанская блядь умело сосет пенисы клиентов в отеле влюбленная русская студентка бурно кончает на хуе в позе наездницы русские студенты устроили жаркую оргию на хате скачать бесплатно на телефон порно королева минета глубоко заглатывает хуй пьяного клиента проститутку верку чпокает раком пьяный студент пьяная русская соседка сосет сразу три члена тугое очко рыжей бестии из тюмени приняло пенис дениса парень кончает спермой в рот молодой шлюхи besplatno skachat sex hd русский сосед жестко выебал подругу в рот и пизду мужик лижет киску племяннице и шпилит ее у себя дома старый препод в очках ебет молоденькую русскую блондинку в носочках домашнее видео секса с длинноволосой русской соседкой жаркая анальная оргия с двойными проникновениями не успела славянка опомниться, как хуй зятя оказался в ее попке игорь жилистым хуем испытывает тугое очко соседки наташке из липецка оказался по вкусу массаж сокурсника мужчина трахнул пьяную девку в чулках русская парочка потрахалась перед скрытой камерой русская шлюха с пробкой в очке припадает губками к хую клиента русская кристал бойд соблазняет подругу на лесбийские забавы молодой хуй племянника оказался по вкусу похотливой галине русская брюнетка заглатывает хуй одного во время ебли с другим трое незнакомцев заставили сучку сосать хуи каждому юрка грубо шпилит раком столичную блядь молодая студентка седлает мандой резиновый дилдо массажист распалил и выеб смоленскую студенточку раздолбанное очко уфимской бляди сокращается и заводит саню мужик трахает русскую студентку с большой натуральной грудью худая питерская блядь имитирует оргазм старый русский препод трахает в резинке молоденькую нимфоманку два мужика жестко трахнули в рот и пизду русскую студентку партнер лижет сладкую писю длинноногой ксении дамы припали губами к хуям не своих кавалеров дешевая таганрогская шлюха имитирует бурный оргазм степа вылизал очко сокурсницы перед анальным сексом препод трахнул русскую студентку в очко частное видео секса русской студентки с парнем парни долбят русскую аню в попку первый раз ирина из смоленска трясет дойками и скачет на хую очком ребята раскатали на двоих худую русскую проститутку прямо в туалете частное секс видео с русской девушкой с двумя косичками шлюху из белгорода в чулках ебут в бритую писю и рот русская девка напоила парня и сделала глубокий минет оленьку в столичном салоне красоты выебли после массажа напоил и трахнул молодую русскую девку красивый русский секс с молодой девушкой в анал зрелая ольга лижет зятю яйца перед еблей зрелую русскую бабу на кастинге испытывают помпой света из сургута глотает сперму соседа блядь явилась на еблю с двумя парнями в костюме снегурки русскую шалаву ебут в презервативе до ее оргазма городской мачо трахает в жопу заочницу из села танька совратила подругу на лесби забавы и выебла самотыком сельский байкер ебет на природе второкурсницу олю раком ксюша кондратьева ярко кончает во время порно съемки элитная тверская блядь света в разных позах ублажает клиента ленку из питера новый друг накормил спермой после траха молодые парни жестко обращаются с катей из москвы стройная светка ебется с двумя однокурсниками и дико кончает русская девушка бреет пизду в ванной хозяин азиат выеб нерадивую русскую домработницу в очко зрелый мужик кончил спермой в рот русской сисястой девушке жестко выебал в рот молодую настю групповуха бисексуалов с орально-вагинальными забавами московская шлюха в чулках ебется с двумя гастарбайтерами русская соседка раздвинула ножи перед опытным любовником грациозная русская шлюха стонет и глотает сперму чувака сокурсники вместо уроков решили устроить анальчик накормил русскую телку горячей спермой мускулистый парень трахнул русскую подругу на удобном диване анжелика дрочит клитор и стонет от анальной ебли пьяная пара занялась анальным трахом на диване ставропольскую блядину кормят семенем из двух пенисов русский мужчина мастурбирует пизду порочной сучки длинноволосая студентка сосет член старого препода парень изучает очко пьяной девахи пальчиком и потом хуем стриптизершу в чулках безжалостно ебут в ротик студенты из питера занялись сексом на удобном диване лена и катя весело ебутся с преподавателем на диване машке надели на шею поводок и жестко трахают поклонник ебет в анус знаменитую балерину пьяный парень долбит шлюху на глазах у друга русская студентка облизывает хуи грубых грабителей тугое очко зиночки сегодня пылает огнем загорелая вера из москвы разминается голышом мускулистый ебарь отодрал похотливую пизденку брюнетки напоил русскую соседку и выебал в ротик паша развел милашку с косичками на секс и накормил спермой молодая angelica сосет хер полицейского вместе с подругой сосед выеб и накормил чернявую свету спермой стройная русская девка в чулках кончает от нежного куни кристал бойд возбуждает подругу и приучает к групповухе тренер шпилит русскую гимнастку в самых пикантных позах любовник трахнул в раздолбанный пердак жирную тетю олю две пьяные шлюхи ебутся с секс игрушкой а потом с мужчиной русское порно снятое на мобильник миша завалил за щеку собственной матери маринка в гостях учится делать минет на хуе кузена симпатичная галя с косичками отлизывает пенис на русском кастинге симпатичная стерва облизывает сперму после группового кастинга три русские лесбиянки практикуют вагинальный фистинг ебет на столе ненасытную русскую шлюху девушка с бутылкой оголила сиськи соблазняя парня мужики жестко трахают и снимают на камеру секс с пьяной леркой взрослый мужчина выебал пилотку привлекательной вики два опытных мужика трахнули молодую русскую студентку русская блядь в очках сосет член молодого соседа мастер массажа легко распалил русскую блонду и трахнул ее заботливый тренер перед выступлением спортсменки кормит ее спермой настю трахают в пердак после ее анальной мастурбации зрелая и молодая пары ебутся вчетвером групповухой старый русский сосед склонил молодую девушку к сексу пьяные парни на даче вдвоем шпилят развратную ленку развратные студентки облизывают члены парням и ебутся русский мужик ебет молодую горничную бритая пизда блонды ирки хлюпает во время ебли русская блонда дрочит и реально кончает на камеру ольга поймала оргазм во время ебли с однокурсником в позе раком выебали вдвоем русскую подругу в рот и пизду заочница с косичками вместо уроков дала паше в жопу хитрый учитель со студентом трахнули молодую русскую девку трахнул в туалете молодую русскую шалаву анальная боль дарит русской студентке сильнейший оргазм русский мужик выебал перед камерой пизду своей новой соседки сокурсники ебут смешливую ленку в два хуя анилингус расслабил сфинктер клавы для анала алёна берет в рот член своего парня и трахается с ним в жопу скромница валя неумело сосет член однокурсника тетя алена напялила чулки и присосалась к хую племяша однокурсник лихо чпокает ядреную аню в позе раком грабитель жестко шпилит в очко хозяйку квартиры пионерка круто сосет хуй в позе раком широко разводит ноги для кунилингуса секс русских тинейджеров юрка вылизал письку подруге и выеб ее в анус старый ебарь трахнул марину пьяная дамочка развела на красивый секс парня русский пьяный мужик выебал молодую девку на столе русская блондинка ебется в туалете со зрелым мужиком дырявый пердак наташки сокращается во время ебли танька смуглянка тащится от анальных забав русская блядь сосет на улице в селе московские лесбиянки делят пенис партнера трахает раком в очко студентку с двумя косичками мускулистый парень ебет машку в пизду и рот студентка ольга пригласила домой бывшего парня и получила оргазм пьяная девка пизде не хозяйка бурный оргазм стройной девки от мастурбации массажист невзначай принудил олю к минету и сексу тюменская блядь интимно ублажила леху в разных позах зрелая светлана заскочила в гости к молодчику на пару анальных палок массаж с маслом для оли завершился ненавязчивым анальчиком незнакомец грубо трахает худенькую брюнетку на диване кавалеры прямо на полу выебли дашу в рот и в пизду два чувака в отеле грубо ебут смоленскую блядь второкурсница юля морщится от анальной боли молодая цыпочка отлизывает хуй взрослому мужику на природе русскую порно звезду krystal boyd ебут в жопу на съемках русская девушка пробует бдсм с опытным мужиком света красиво натянулась на хуй попкой во время минета после глубокого минета юлька скачет на хую клиента галопом витя на диване возбудил одногруппницу сладким куни танька гимназистка высоко задирает ноги и стонет сима ебется в жопу и имитирует оргазм грабитель долго жарит русскую цыпочку в очко на диване 18-летняя катя нежится в постели и играет с киской худосочную машу одногруппник грубо ебет в душе и сливает ей в рот семя саша роуз села очком на могучий член ебаря русская лесбиянка трахает девушку страпоном русская гимнастка растянула ноги в шпагат и села на хуй тренера питерская шлюха дрочит хуй студента перед трахом стройная angelica тащится от сладкого кунилингуса секс раба секс русских студентов на улице студентка шпилится в очко и сосет хуй одновременно клиент вылизывает грязную пизду русской шлюхи оли китаец хозяин жарко ебет в очко русскую служанку николаю повезло выебать сразу двух славянок лесбиянок курскую блядь пьяный друг накормил спермой русская шалава с длинными волосами громко стонет трахаясь с парнем глубокий заглот от русской студентки продолжился анальным трахом славик обалдел от групповушки с русскими бисексуалками домашнее видео секса 3 русских девушек и 2 парней два парня по очереди ебут в очко русскую шалаву старый учитель в позе 69 лижет пизду русской студентки русская блондинка отдалась трем мужикам с длинными членами русский парень дерет большим членом узкую пизду молодой девки пьяная олеся показала пизду опытному донжуану второкурсница анка из томска первый раз дает другу в очко суку из архангельска беспардонно выебли в жопу русская шлюха села пиздой на лицо мужика пухлая русская шлюха тащится от умелого куни русский мачо трахает по очереди двух похотливых студенток шлюха из москвы жарко ебется и глотает сперму клиента русская девушка ласкает языком хуи перед еблей втроем русская телка напилась и сосет хер красавчику зрелый свингер дает сосать хуй дамам а молодой ебет их оттрахал в задницу русскую пьяную соседку маринка напросилась в гости к бывшему бойфренду и соблазнила его на анал русское домашнее видео с ненасытной брюнеткой молодая русская проститутка трахается за деньги один ебет суку в пизду а другой в рот русские студенты выпили и решили потрахаться в квартире молодуха присосалась к хую деда а милфа лобызает пенис юнца русскую шлюху грубо ебут в рот и кормят спермой кудрявая красотка ласкает пенис одногруппника на пикнике худая русская блядь уселась пердаком на мощный член плоскогрудая русская модель балдеет от сладкого куни юля с урала без души занимается сексом с клиентом русский парень трахнул молодую девушку в спортзале пикапер чпокнул таню и накормил семенем пацаны шпилят и кормят спермой шлюху из тулы волосатая киска русской девушки крупным планом сисястая шлюха оля основательно берет за щеку хуй клиента пьяный парень долбит спящую стерву в сладкую киску две подружки отсосали пенис зрелого русского препода мужик зажигает с двумя пьяными студентками в групповухе выебал в очко 18-ти летнюю соседку с косичками ненасытная светка села на хуй одного сокурсника и сосет у другого хитрый учитель развел на минет молоденькую русскую студентку брюнетке раздолбили анус и довели до оргазма грубый паренек жестко выебал анастасию в пизду сосед выебал раком молодую русскую брюнетку кучерявая любка скачет лохматой мандой на хуе одногруппника русские лесбиянки после куни ебут друг друга во все дыры большими дилдо русскую девку с плоскими титьками снимают на камеру во время ебли худую русскую суку шпилят в раздолбанный пердак второкурсница надя сосет горбатый хуй соседа и чпокается с парнем русская белокурая милфа совратила зятя пылким минетом марина в чулках дико кончает от грубого траха кузена зрелый мужик уболтал светку на анальную групповуху незнакомец жестоко трахает русскую сучку в подъезде стянул колготки и резко сунул член во влагалище русской телки студентку алису грубо выебали в очко и накормили спермой ирина делает однокурснику сладкий минет и ебется с ним татьяна делает минет старому мужику русский мужчина разрабатывает очко проститутки из сочи любвеобильная abby учит подруг сосать хуй партнера толстушка марина с обожанием сосет хуй бизнесмена и ебется с ним пьяные парни трахают молодую проститутку из питера ленка беспощадно страпонит в жопу сокурсницу натуралку русские девушки ублажают своего господина групповой секс русский студентов танюша от ебли в очко получает анальный оргазм пьяная девка неосознанно делает отлиз парню ксюша кондратьева села на хуй парня писей и стонет смазанное очко сисястой ольги требует траха качок грубо шпилит проститутку из барнаула сосед трахнул раком русскую шлюху стройная красотка обсасывает член одного и трахается с другим молодая девка совмещает глубокий минет и порево в анал старый русский мужик ебет в спальне молодую студентку марина из томска делает вид что кончает во время траха секс русской пары с громкими стонами русские студенты в два хуя ебут дешевую шлюху ольгу спортсменка выгнула спинку и заглотила елдак ебаря студенты выебли зрелую преподшу в два пениса и подарили ей оргазм дешевая русская блядь терпит мужскую доминацию за деньги опытный ебарь лижет пизду молодой русской шлюхи в чулках наташа в джакузи сосет большой хуй нового друга и чпокается с ним выебал в очко молодую русскую девушку лену частное русское видео секса двух девушек частное видео секса двух русских лесбиянок племянница смачно вылизывает пизду своей тетушки русские шлюхи жадно сосут один член однокурсники трахают машку в разных позах и кормят спермой здоровенный елдак массажиста увлек аленку дима выеб зрелую соседку в волосатое очко и накормил спермой жирная похотливая теща трахается в жопу с зятем второкурсница валя ебется с женатым соседом и бурно кончает вылизал пизду русской студентке и трахнул в очко парни заставили строптивую малышку сосать хуи по очереди пьяная лиза заставила чувака вылизать ее пилотку русская милфа перед еблей делает зятю сладкий минет юленька высоко задирает ноги и ловит оргазм выебал молодую машу сначала в пизду а потом в очко пьяная девушка активно шпилится с любовником молодые русские девушки сосут член соседа на кухне русская девушка проходит порно кастинг иногда медалистке требуется интим с тренером мускулистый парень выебал худенькую русскую подругу похотливый сосед ебет настю раком на диване русская брюнетка из тагила кушает семя соседа очко студентки жанны всегда готово к траху парни разрабатывают симпатичной телочке сразу две щелки олимпийская чемпионка алина присосалась к пенису тренера приезжий из воронежа кузен быстро совратил надю элитная проститутка пьет сперму клиента после ебли умелый массажист возбудил свету и накормил спермой каждая пара трахается со своим партнером в групповухе рыжий кузен старательно лижет брюнетке бритую киску пирсинговая марина умело лижет уздечку члена перед случкой милана из уфы сама раздвигает ягодицы для ебли в жопу тетя вера сосет пенис соседа и трахается с парнем племянник с товарищем раскатали тетю ларису в два хуя и выебли в жопу порно снятое на мобильник с групповухой русских студентов пьяная шлюха загнулась раком и стала ебаться худенькая русская блондинка отдалась мужикам с большими членами дешевая блядь марина дрочит клитор во время ебли с клиентом выпившие русские девушки занялись лесби сексом кузен беспардонно выеб дашеньку раком в ванной брюнетку женьку выебли и слили сперму ей в рот выебал в туалете молодую русскую студентку плоскогрудую вику из ростова выебли в гостях длинноногая курская блядь ебется сразу с двумя туристами сучка занимается анальным сексом во время минета на кастинге клиент сливает сперму в рот шлюхе из перми пухлая светлана николаевна ебется в очко со своим менеджером паренек выебал пьяную девушку в пизду худую ленку выебли в разных позах и накормили спермой шлюха высоко задирает крепкие ноги перед клиентом учитель развел на крутые поебушки привлекательную студентку кристина сосет пенис любимого пере пьяными поебушками элитная питерская блядь дала в жопу и обыграла оргазм ненасытная юлька егозит бедрами на хуе однокурсника в позе наездницы жирная милфа задрала ноги вверх а молодку ебут раком ольга лихо скачет на хуе зрелого клиента юлька разбудила бойфренда и тот изысканно выеб ее паренек нежно шпилит спящую блондинку в спальне худая казашка из мгу дрочит клитор за еблей и яростно кончает две лесбиянки делают натуралке елене сладкий фистинг однокурсник выебал марину и слил ей семя в рот ярославская блядь задирает ноги и подмахивает клиенту дешевая шлюха полина имитирует бурный оргазм во время ебли русский парень трахает молоденькую студентку секс видео русское домашнее с молодой брюнеткой похотливая тетя вера глубоко заглотила хуй племянника после душа стильную 18-летнюю девушку шпилят раком на домашнем кастинге три русские студентки занялись лесбийским сексом домашнее видео с русской сисястой девушкой домашнее видео группового секса студентов на бильярдном столе русскую блонду чпокают в два хуя во все щели светка дрочит сфинктер и ебется в жопу с бойфрендом ольга сама не заметила как была выебана во время массажа стройную юленьку выебли в киску и накормили спермой аленка любит отсосать у тренера перед трахом старый русский мужик связал молодую девушку и заставил сосать член катя из самары разминает очко перед жестким аналом оля мастурбирует свою пизду крупным планом пирсинговая русская шлюха сосет пенис клиента перед трахом вульгарная ксюха в позе наездницы ебется с дилдо длинноногую нинку шпилят на лоне природе и дарят кремпай русская шлюха сосет член и мастурбирует пизденку ирина делает глубокий минет своему учителю студентке леночке надули манду помпой за минетом красивая шлюха широко раздвинула ножки перед старым мужиком худая даша из кирова впервые сосет хуй перед еблей тетя света с лохматой мандой в чулках ебется с племянником ебля и сладкий минет от русской бляди с пирсингом на языке аленка лижет яйца массажисту из томска олег беспардонно въехал толстым хуем в пердак соседки пикапер позабавил ленку помпой и выеб в жопу учитель трахнул красиво двух студенток в кабинете русские лесбиянки ебут друг друга в душе резиновыми членами рыжая питерская блядь умело лобызает член клиента машка оседлала пердаком толстый хуй соседа русская нимфоманка дрочит пизду на улице подруги лесбиянки приучают наташу к анальным забавам кончает спермой в рот молодой русской телки художник лижет бритую киску худосочной бляди из липецка студентка алена с волосатой мандой скачет на хую соседа молодой паренек выебал пьяную суку с татуировкой на спине глубокий светкин отсос толстого хуя в клубе бдсм секс русских студентов дома с громкими криками гибкая ольга принимает участие в групповухе жмж худая сука из тагила так славно обыгрывает оргазм парень жахает русскую студентку на диване русский мужик выебал перед скрытой камерой жопастую шлюху костромская блядь искусно сосет хуй клиента ярославская кокетка отдалась массажисту на сеансе стройная шлюха из питера практикует анальные забавы пьяная студентка сосет елдак друга в каморке вахтера маша обезумела от массажа и припала губами к хую мастера тетя наташа после куни возбудилась и оседлала хуй племянника веркин пердак трещит от траха большим хуем грациозную кристал бойд ебут в жопу в джакузи брюнетка из питера ублажает клиента по полной после анилингуса проказница лиза дала в жопу парень долбит молодую цыпочку в тугое очко похотливый учитель выебал раком молодую сучку с москвы лиза в 65 лет ощутила дикий анальный оргазм москвичка дрочит секс игрушками и имитирует двойное проникновение ленка после своего оргазма лижет яйца сокурснику могучий член клиента нравится шлюхе наташеньке русская телочка первый раз пробует ебаться в позе наездницы студенты вдвоем ебут недорогую блядь с плоскими титьками телка заставила русскую подругу сосать страпон молодая русская студентка соблазняет препода стройная русская девка заглотила хуй массажисту ольге дрочат пальцем очко и ебут в лысую киску света по очереди сосет пенисы клиентов на диване кристал бойд лижет задницу подруге в групповухе наташа с восторгом сосет толстый член парня домашнее видео секса с русской 18 летней девушкой тренер ебет московскую спортсменку в разных позах и кормит ее семенем плоскогрудая лена ебется в отеле с двумя клиентами два мужика выебали молодую русскую сучку девка сосет член дяди а тетка ублажает ее жениха обольстительную русскую abby грубо выебли в рот русская малышка сосет хер у учителя пьяная русская блядь умело сосет хуй клиента русский студент ебет в жопу свою тетушку из тамбова после ебли инга приняла сперму на личико две русские суки вдвоем наперебой сосут хуй парня раздолбанные пердаки студенток сокращаются во время анального траха яна подставила свою пизду под два больших члена старый учитель отодрал молодую русскую студентку русская девушка с двумя хвостиками ебется со старым мужиком хитрый дедуля шпилит молодую сиделку в чулках блондинку из села толстым хуем доводят до бешеного экстаза частное видео двух русских лесбиянок в джакузи старый ебарь лижет мокрую пизду 18 летней русской шлюхи зрелый препод жестко натолкал молодой сучке членом в рот полина после отсоса получила анальный оргазм молодая русская шлюха отсосала член своего учителя разведенка мария затащила молодого соседа в кровать голодная русская милфа присосалась к хую подростка и дала ему в жопу парни по очереди трахают в очко молодую русскую соседку соблазнительная русская студентка громко стонет во время ебли сладким куни однокурсник довел елену до оргазма пьяная русская телка трахается с двумя парнями сантехник лижет пизду русской дамочки опытный мужчина первый раз трахает жопу молодой суке дорогая московская блядь сосет член пьяному парню придорожная блядь в чебоксарах дарит секс дальнобойщикам молодая актриса angelica ебется в очко в групповухе мжм пьяная блонда в чулках делает минет парню костлявая сука дрочит лысую киску и тащится секс в гостинице с русской студенткой наташей азиат после сладкого кунилингуса трахнул студентку аню в пердак тощая девушка с владивостока отдалась своему учителю выебал в туалете молодую русскую соседку ксюша любит сосать хуй и облизывает его с разных сторон серега беспардонно вылизал клитор соседке и выеб ее в пердак глубокий заглот хуя от брюнетки из петропавловска возбудил саню на кухне ебет раком русскую студентку юлия сосет два хуя по очереди во время ебли с мужем и молодым соседом новый сосед выебал светку в рот неформалка возбудилась от куни и заглотила хуй сокурсника маришку из белгорода грубо выебали в жопу наставник шпилит новгородскую спортсменку у себя дома после оральных забав кузен задрал ноги рыжей машки маринку в белых чулках ебут в презервативе и кормят семенем русская госпожа приказала себя трахнуть худую шлюху наташку ебут в два ствола два студента студентка из краснодара впервые испытывает анальный оргазм задрал юбку и трахнул на полу русскую соседку женька с восторгом сосет хуй любимого парня и ебется с ним в жопу дешевую русскую блядь ебут в презервативе в разных позах декан накормил спермой молоденькую русскую студентку грациозная актриса krystal boyd глубоко заглатывает хуй партнера блондинка сосет хер перед поревом с любовником частный секс русских молодых лесбиянок раб лижет ступни молодой госпоже aнжелике блонда из питера оседлала хуй партнера и выгнула спинку довольный парень трахает двух ненасытных лесбиянок дамы с восторгом сосут хуи и ебутся с чужими мужьями оргией блонда из саратова яростно дрочит писю фаллоимитатором красотка abby вместе с подругой сосет большой хуй партнера русский секс на подоконнике с двумя девушками русский пьяный секс перед камерой русская шалава села мокрой пиздой на лицо зрелого соседа цыпочка глубоко заглатывает хуи парней на групповом кастинге обаятельная angelica практикует групповуху жмж на съемках частное видео секса с молодой русской девушкой марина упивается спермой домашнего массажиста наставник чпокает гимнастку и заботливо вылизывает ей дырки промежности пьяная марина заглатывает член соседа русскую модель krystal boyd на съемках доводят до реального оргазма массажист ебет обмазанную маслом маринку студентки из мгу снялись в порно со своими дружками опытный старик ебет молодую студентку раком два студентки трахаются с преподавателем за зачет опытная русская блядь показывает мастерство на кастинге после куни и глубокого минета второкурсницу светку выебли до оргазма пьяная пара занялась сексом в домашнем порно учитель трахает молодую русскую щкольницу за прогулы пиво и куни легко раскрепостили свету на секс парни жарят студентку сразу в две дырки накормил тощую русскую соседку спермой жестко выебал большим членом молодую русскую телку пьяная русская шлюха развела колю на секс плоскогрудая krystal boyd задрала ноги во время жаркой ебли русская молодка в кроватке дрочит мокрую писю и кончает резко вошел членом в очко русской блондинки цыпочка сидит своей гладенькой пиздой на члене преподавателя рыжая студентка вера тащится от фистинга и грубых экспериментов пьяная русская девка подставила грудь под сперму русский секс дома с хитрым доктором трахнул русскую девку с натуральными сиськами на боку новый препод трахает молоденькую русскую студентку в разных позах русская шалава сосет член в туалете аленка привела в дом сокурсника пока предки на даче зрелка марина дрочит хуй молодого партнера фистинг от массажиста для рыжей наташки грабитель грубо трахает аппетитную рыжую бабу на постели русская студентка с двумя хвостиками отсасывает член пожилого учителя русский секс 18 летней студентки с парнем наташа сосет член сантехника похотливая русская брюнетка лижет яйца порно агенту егор зажигает с двумя лесбиянками и кормит их семенем русская соседка делает минет в душе опытный русский ебарь вылизал пизду молодой девки и трахнул ее две подруги потрахались со своими русскими парнями вчетвером аппетитная вика облизала хуй перед еблей после отсоса пышку ебут раком в сочную пизду люба в гостях насладилась еблей и наелась спермы хозяина напилась и отдалась русскому соседу в рот веселые студенты шпилят русскую шлюху в рот и в писю пьяные мужики оттрахали настю раком русская лесби разводит на секс молодую соседку похотливая юлька соблазнила кузена на еблю сладким минетом минет и кунилингус с двумя пьяными цыпочками трахает в анал русскую студентку в носках русская секретарша дала боссу в очко молодой парень снял на улице русскую шлюху светка беспардонно ебется с одногруппником на глазах своего парня русская подруга отсосала в ванной член соседа молодая русская девушка наслаждается еблей с двумя пенисами туристы вдвоем ебут в презервативах смоленскую шлюху секс русских соседей на кухне казанская блядь гульнара ебется с двумя клиентами парень устроил жаркий секс с двумя русскими подругами жене бородача нравится сосать хуй молодого парня второкурсница аня скачет на хую женатого соседа после минета русская блонда из твери запросто ебется с кузеном длинноногая натали искусно сосет член мажора и ебется в пердак русская соседка отсосала член и дала себя выебать секс русских подростков перед камерой супруги в возрасте устроили групповуху мжм со студентом продвинутая кристал бойд учит подругу сосать член горячий секс с чувственной русской красоткой юля поднимает хуй папы минетом и ебется раком стройная русская блядь имитирует оргазм и глотает сперму клиента старик выебал пизду русской соседки в чулках второкурсница нюша учится сосать хуй и получать оргазм блонду из пензы лихо жарят на кастинге большим хуем влюбленную катьку выебли раком и накормили семенем славная модель abby обожает сосать хуй в позе 69 сверху русская черноволосая блядь вожделенно сосет хуй клиента лучшая порно подборка частного секса с русскими девушками рыжая блядь света ублажила клиента в разных позах
Влияние спорта на мужское здоровье
Влияние спортивных упражнений на мужскую потенцию воспринимается учеными неоднозначно.
С одной стороны спортивные упражнения способствуют улучшению циркуляции крови в области половых органов, с другой стороны все профессиональные спортсмены, занимающиеся спортом длительное время, имеют проблемы с потенцией. Стоит обратить внимание на тот факт, что длительные спортивные нагрузки в сочетании с употреблением допинга меняют гормональный фон мужчины. При этом увеличивается выработка женских половых гормонов в ущерб производству тестостерона. Поэтому считается, что профессиональный спорт вреден для мужского здоровья и снижает потенцию. Ему стоит предпочесть силовые упражнения, например, на тренировке в тренажерном зале. Во время физической активности вырабатывается необходимое количество тестостерона. Отмечено, что даже у пожилых мужчин после забега на длительную дистанцию наблюдается эрекция.
Большое влияние на потенцию оказывают любые спортивные упражнения, которые выполняются в вертикальном положении – ходьба, бег трусцой, плавание и водные виды спорта. Они усиливают кровообращение в органах таза.
Для повышения эрекции и мужского здоровья одним из лучших считается упражнение «велосипед», во время которого человек лежит на спине и совершает вращательные движения ногами. Хорошее воздействие на потенцию оказывает бег с высоко поднятыми ногами, при которых пятки ударяются о ягодицы.
Одним из лучших видов физической активности, позволяющих сохранить мужское здоровье на длительное время, по мнению многих ученых, считается йога. Она способствует улучшению эластичности мышц таза, кровообращения в области половых органов и по всему телу. Мужчина, практикующий йогу, прекрасно себя чувствует и в физическом и в моральном плане. Однако йога доступна не всем мужчинам, требуя серьезной физической и ментальной подготовки и проработки.
В отличие от бега и плавания, сидячие виды спорта среди которых шахматы, шашки, гребля, гонки, компьютерные игры, велосипедный спорт, отрицательно воздействуют на мужское здоровье, приводя к нарушению кровообращения из-за застоя крови. Увлечение такими видами спорта может привести к эректильной дисфункции.
Поэтому для сохранения мужского здоровья рекомендуется совмещать несколько видов спорта.
Clean On Riser — Олимпийская библиотека упражнений по тяжелой атлетике: демонстрационные видео, информация и многое другое
Библиотека упражнений> Упражнения на чистку> Очистка на стояке Очистить на стояке
AKA Подъемник чистый, чистый от недостатка, чистый от недостатка
Подъем на стояке — это упражнение, увеличивающее расстояние тяги clean .Исполнение
Очистка на стояке выполняется так же, как и на подъемнике clean , но с подъемником, стоящим на стояке или платформе.Установите исходное положение так же, как на полу, но с большим сгибанием коленей и бедер, то есть угол спины и рук и равновесие над ступнями будут такими же, но плечи и бедра будут такими же.
быть ниже по отношению к ногам из-за подступенка. Также важно начать подъем таким же образом — оттолкнувшись ногами от пола, что из-за подъема будет больше похоже на приседание.
Банкноты
Высота подъема может быть от ½ «до 4» в зависимости от способностей спортсмена (в зависимости от роста и мобильности) или желаемой степени сложности.Спортсмен также может стоять на пластинах бампера или любой другой твердой, плоской, устойчивой поверхности. Убедитесь, что на поверхности достаточно места для спортсмена, чтобы поднять его в нормальном положении стопы, чтобы не было риска соскользнуть.
Назначение
Подъемы с подступенка используются в основном для укрепления ног при оттягивании от пола, а также для тренировки правильного равновесия, осанки и начального движения от пола.Их также можно использовать просто для разнообразия и как способ повысить потребность в силовой очистке на ранних этапах тренировочного цикла, которую затем можно уменьшить со временем, уменьшив высоту подступенка и / или исключив подступенок.
Программирование
Подъем на стояке обычно следует запрограммировать на 1-3 повторения. Тяжелые веса и даже максимальные подъемы могут быть выполнены, если спортсмен технически подготовлен и достаточно подвижен, чтобы занять правильное стартовое положение.Как правило, подъемы с подъемом на подъемник более подходят в начале тренировочного цикла, а не перед соревнованиями.
Варианты
Варианты очистки подступенка включают различную высоту подступенка или недопущение касания штанги пола после первого повторения.
Приветствие начинающим
Моя первая работа была снегоочистителем.
Мне было 12 или 13 лет, когда я был дома в Джерси.И нас было трое: я, мой лучший друг Джованни и наш приятель Рубен. Вот как это сработало…
Когда к нам приближалась сильная метель, мы все включали на ночь радио и скрещивали пальцы, чтобы объявить, что школу собираются отменить.
Если эта великолепная новость дойдет до спикера, мы втроем немедленно приступим к действиям. Мы приготовили термобелье, водонепроницаемую обувь и установили будильник на 4:45.
Утром
Как смоль 4:45.
Затем, когда звонили эти будильники, мы стирали сон с глаз, накидывались, накидывали как три пары носков и собирались перед моим домом в пять, чтобы выйти на улицу. Иногда по ночам, когда родители позволяли нам, эти ребята ночевали у меня дома, чтобы мы могли сэкономить время на подготовку утром.
Мы знали, что многие люди в нашем районе работали досрочные смены и что их рабочие места не отменялись из-за снегопада. Так что мы стучались буквально в каждую дверь.У нас тоже была отработана целая рутина с многоуровневым ценообразованием и всем остальным. Это было бы как …
«Доброе утро, мистер или мисс такой-то. Я здесь с парой моих друзей, и мы просто хотели посмотреть, не хотите ли вы, чтобы ваш проход сегодня утром перелопатили.
Это было наше вступительное предложение, наш стартовый пакет… дорожка. Но мы оттуда разошлись. Это дошло до роскошного пакета, в котором мы перекопали ваш тротуар и подъездную дорожку, а также и заводили вашу машину.
В некоторых домах две машины стояли бы на подъездной дорожке, а затем одна на улице, которая была полностью засыпана снегоочистителем.Эти работы будут стоить дороже — обычно это 10 долларов за машину, но за машины, покрытые снегоочистителем, мы берем 20 долларов. Дорожки тоже стоили 20 долларов. Это было стандартно. Дороги обычно стоили дополнительно 10 или 15 долларов.
Если бы люди чувствовали себя щедрыми, мы могли бы заработать 60 долларов в некоторых домах или 75 долларов, если они дадут нам хорошие чаевые. Так что на сплите получится 25 долларов.
За дом.
И я имею в виду, позвольте мне сказать вам… 25 долларов? Ребенку? Это было около 500 долларов.
В то время вы все еще могли получить новые видеоигры примерно за 30 долларов, или вы могли зайти в GameStop, покопаться в корзине и получить кучу игр за 5 долларов.Эти деньги прошли долгий путь.
Так что мы будем весь день с лопатой, как маленькие предприниматели. И мы делали это от средней школы до тех пор, пока я не уехал в колледж.
Я сделал настоящую береговую лопату для снега. Как настоящие хорошие деньги.
Мои мама и папа очень рано встают и идут на работу.
Каждый день.
Коронавирус или нет, они там….
Рабочий. Шлифовка. Делать дела.
И так было, сколько себя помню.Моя мама работает в отделе багажа United Airlines в аэропорту Ньюарка, а мой отец работает пивоваром на пивоварне Budweiser прямо через дорогу. Они работают на этих должностях более 20 лет. Когда я был ребенком, они уезжали еще до восхода солнца.
Папа уходил каждое утро в шесть, а вскоре за ним следовала мама.
Моя мама обычно приходила домой в середине дня, но папа?
Человек … этот парень.
Он хотел заработать как можно больше для меня и моих пятерых братьев и сестер, поэтому он работал или более смен.Большую часть времени он приходил с работы домой и сразу ложился спать. Иногда я даже не видел его.
Но он всегда давал мне понять, что все это делает за нас. Он мне это все время говорил. Это было бы как …
«Хоть я и не всегда рядом, вам нужно знать, что это потому, что я работаю как можно больше, чтобы ипотека оставалась выплаченной, и поэтому у вас, ребята, одежда на спине, а еда в животах».
Я так много узнал тогда, просто наблюдая, как он и моя мама усердно работают на своей работе и делают для нас все, что могут.
Были дни, когда можно было сказать, что им хотелось бы поспать несколько часов или просто пропустить работу вообще.
Но этого не произошло. Они всегда пробивались.
И я это видел. Постоянно. Каждый день.
Итак, с самого раннего возраста этот драйв и преданность делу… Я искренне верю, что они стали частью меня.
Я имею в виду, что сигнал тревоги 4:45? Это произошло буквально из-за того, что я знал, что мой отец ушел из дома в шесть, поэтому я сказал своим мальчикам, что мы должны быть там с лопатами в руках к пяти.
Если бы я не видел, как мои люди делают то, что они делают, изо дня в день, я, вероятно, спал бы, играл в видеоигры и строил ледяные форты весь день, как мои друзья. И, я могу признать, в большинстве случаев мне очень хотелось этим заниматься. Но мои родители своим примером научили меня видеть не только немедленное удовлетворение, но и понимать пользу, которую может принести тяжелый труд.
Через несколько лет после того, как мой бизнес по уборке снега заработал, эти уроки стали тем более важными, когда другие дети в нашем районе… они увидели, что мы делаем.
Они заметили, что у меня и двух моих приятелей каждую зиму всегда были лучшие игры для PlayStation.
Итак, однажды, примерно в девятом классе, мы посмотрели и заметили, что другие дети тоже были там в метели со своими лопатами. Рано. Пытаясь обыграть нас до удара.
Это могло стать огромной угрозой для всей нашей бизнес-модели. Это могло нас погубить.
Вместо этого было просто как….
«Отныне 4:30 будильника, ребята!»
Брайан М. Беннетт / Getty ImagesВремена, в которых мы живем сейчас … они определенно намного, намного серьезнее, чем метель.Но на самом деле я вижу некоторое сходство.
Во время сильной бури большинство людей, если они могут помочь … они не пытаются выходить на улицу и работать. Люди просто хотят остаться внутри, выбраться наружу и ждать, пока все пройдет. Но, знаете … кому-то еще нужно выйти и разгребать проклятый снег.
С кризисом с коронавирусом дело обстоит примерно так же.
Не каждый может сейчас просто оставаться внутри. Не все могут работать из дома. Некоторым людям нужно постоянно заниматься своими делами, несмотря ни на что.
Иногда об этих людях легко забыть или принять их как должное. Но они там. За работой. И… это не весело.
Моя мама, она из тех людей. Она просыпается рано утром, едет за 35 минут до аэропорта, а затем весь день помогает перемещать чемоданы — трогает багаж, общается с множеством людей, контактирует с множеством поверхностей, на которых могут быть микробы.
Она очень осторожна и соблюдает меры предосторожности. Но она нервничает.
И испугался.
Моя мама видела, как коллеги, о которых она заботится, заболели, а в некоторых случаях скончались от коронавируса.
Она изо всех сил старается все это преуменьшить, потому что знает, что мы беспокоимся о ней.
Но когда мы разговариваем, я слышу тревогу в ее голосе. Я знаю, что каждое утро она волнуется, идя на работу.
Тем не менее, она по-прежнему ходит каждый день и делает свою работу.
Я ее очень уважаю. Мой папа тоже — он тоже идет на работу.Они для меня герои.
И есть миллионы трудолюбивых людей, таких же, как они, прямо сейчас, выполняющих работу, которая не должна остаться незамеченной.
Иногда, когда вы, как и я, можете находиться в карантине дома и выходите только за продуктами или чем-то еще, или когда у вас есть офисная работа и вы можете работать из дома, это может быть легко предположить что все в одной лодке.
Но у многих людей нет такой работы. У них есть на работу.У них нет выбора.
Итак, я просто хочу поблагодарить всех людей, усердно работающих в разгар проклятой пандемии. И я хочу сказать….
Мы вас видим.
Вы имеете значение.
Разумеется, это больничные работники, полицейские и другие важные работники, но это также просто миллионы и миллионы обычных рабочих, работающих в наших городах. Есть люди, реальные люди — мамы и папы, сыновья и дочери — которые работают в продуктовых магазинах и аптеках, или убирают улицы, или доставляют почту, или собирают мусор, или ремонтируют дороги, или даже такие люди, как мой папа. делая все то пиво, которое пьют остальные из нас во время карантина.Это целая армия людей. А также….
Вас, ребята, нельзя поблагодарить.
Благодаря вам наш мир продолжает вращаться, и все мы, по крайней мере, в некоторой степени безопаснее, здоровее и безопаснее в этот чрезвычайно трудный момент времени.
Без вас, ребята — всех вас — я, честно говоря, не знаю, что бы мы делали.
Итак, большой привет всем работникам эры коронавируса. Серьезные, без извинений, ребята.
Ранние пташки.
От старого шлифовального станка, который провел много долгих дней, выкапывая Camry и большие старые F-150 из-под снежных гор, пожалуйста, знайте, что вы испытываете мое высочайшее уважение и благодарность.
И от имени всех, кто здесь, просто пытается пережить это время дома, позвольте мне сказать….
Спасибо!
Комментарий Кевина — Выпускной класс 2020 г.
Сюжетные ссылки
В субботу из Университета Вайоминга будут выпускать 65 студентов-спортсменов Cowboy и Cowgirl.
Это впечатляющая цифра.
Загляните внутрь этого числа, и настоящее «вау» поразит вас.Все эти молодые мужчины и женщины представляют собой то, что заставляет гордиться тем, что с ними связаны; чтобы подбодрить их; наблюдать, как они улучшаются; чтобы наблюдать, как они добиваются успеха.
Это выходные, когда все эмоции студенческой жизни перерастают в совершенно новый набор эмоций по поводу того, что нас ждет в будущем.
Выпускной класс этого года разделяет уникальность времени. Вероятно, он запомнится больше всего за то, что ему не разрешили делать из-за пандемии.
К сожалению, эти выпускники не смогут испытать все волнения, которые исторически приносят эти выходные. . .The Cowboy Joe Stole Ceremony, надев кепку и платье; гуляют по сцене перед одноклассниками, друзьями и семьей и получают диплом. Эти выходные являются подтверждением и кульминацией тяжелой работы, жертв и воспоминаний, которые останутся на всю жизнь.
Но пандемия отняла у них праздничные выходные и, для многих, последний сезон соревнований в любимом виде спорта.Им приходилось заканчивать свою карьеру перед экраном компьютера, а не в классе, учиться как можно лучше. Их выпуск также будет виртуальным.
Но COVID-19 не может лишить нас чувства гордости за свои достижения.
Эти молодые люди действительно замечательные. Мы видим, как они соревнуются, и поражаемся их спортивным способностям. Но нам редко удается увидеть, как они используют свои академические способности.
Удивитесь, штат Вайоминг, тому, что представляют собой ваши ковбои и скотницы вдали от двора, поля и бассейна.
Этот выпускной класс выпускается по 28 различным специальностям, таким дисциплинам, как физиология, гражданское строительство, зоотехника и ветеринария, антропология, сельскохозяйственный бизнес, химия, молекулярная биология, микробиология, химическая инженерия, сестринское дело, машиностроение, исследования американских индейцев, уголовное правосудие, Начальное и среднее образование, социология, финансы, экономика и кинезиология, и это лишь некоторые из них.
Эти выпускники имеют средний средний балл (GPA), равный 3.42! Трое из этих пенсионеров заканчивают учебу с отличным средним баллом 4.0. Трое заканчивают школу со средним баллом 3,9, четверо — с 3,8 и 23 — с 3,5 или выше.
Ребята, эти юноши и девушки — СТУДЕНТЫ, а потом спортсмены!
«Это всегда заставляет меня думать, насколько элитными являются наши студенты-спортсмены», — говорит помощник директора по легкой атлетике Аль Райзер UW по академическим вопросам, который является одним из семи сотрудников Управления академической поддержки, которым поручено направлять этих молодых людей к их целям.
«Они хороши во всем, что делают, а не в чем-то одном.«
Очевидно, это было необычное время, ставшее перед студентами еще более трудным, чем то, что пришлось испытать большинству выпускников колледжей.
«Студенты не только занимались удаленно, у нас были несколько студентов на очных занятиях и сеансах увеличения с наставниками», — говорит Райзер. «Это свидетельство их преданности делу. Их не только просили изучать новую информацию, но и учить ее по-новому, часто в нецеленаправленной среде. Принципы самоотверженности и трудовой этики, которым они научились в ходе занятий спортом, являются вещи, которые помогли им пережить эти трудные времена.
«Я горжусь каждым выпускным классом, но особенно горжусь этим из-за этих трудностей», — продолжает Райзер. «Многие из этих студентов посещали старшие классы лаборатории. Внезапно им пришлось пойти домой и вместо того, чтобы участвовать в своих лабораториях, им пришлось смотреть, как кто-то другой делает лабораторные работы на экране.
Это было чрезвычайно сложно.
«Вайоминг гордится своей жесткостью и твердостью, — продолжает Райзер. «Эти студенты-спортсмены тоже этому научились. Это трудовая этика, которая не прекращается, когда они покидают игровое поле, площадку или бассейн.«
Талантливый и преданный своему делу персоналRiser предлагает повседневную академическую поддержку. Тем, кому это нужно, назначаются наставники. Его группа помогает студентам-спортсменам планировать учебную неделю. Они следят за учебными залами. Короче говоря, они гарантируют, что эти студенты-спортсмены идут по правильному пути.
«Наша основная функция включает в себя две главные цели, — говорит Райзер, — убедиться, что все имеют высшее образование, и убедиться, что они делают это в соответствии с правилами NCAA. Мы помогаем студентам составлять планы на данный момент, но также помогаем им строить планы на свое долгосрочное будущее.Мы хотим, чтобы у каждого студента-спортсмена была возможность получить высшую степень.
Департамент легкой атлетики выделил для этого много ресурсов. Это дает Вайомингу огромное преимущество при найме на работу.
«Студентов-спортсменов недооценивают их ученые», — говорит Райзер. «Они невероятно талантливы в своем спорте и при этом являются одними из лучших студентов в кампусе. Они исключительно хорошо представляют UW во всем, что они делают. Они будут отличными выпускниками.«
Полузащитник Ковбоя Касс Малуйя был одним из тех выдающихся представителей школы и будет благодарным выпускником. Уроженец Комптона, Калифорния, он, конечно же, был выбран «Патриотами Новой Англии» во время последнего драфта НФЛ.
«Он один из самых впечатляющих выпускников этого года», — говорит Райзер. «Когда он впервые попал сюда, Кэш был не лучшим учеником. Но с каждым семестром он совершенствовался в классе, точно так же, как и на поле. Этой весной, в своем последнем семестре, Кэш получил отличные оценки, а главное, он заканчивает университет UW! Он не только патриот Новой Англии, он еще и выпускник UW.
Какая прекрасная история и чудесное достижение ».
Как я уже упоминал ранее, еще одним особым аспектом получения диплома Ковбоя или Девочки-ковбоя является «Церемония украденных», которую спонсирует клуб «W» под эгидой Cowboy Joe Club. После завершения каждого зимнего и весеннего семестра выпускников выпускников чествуют на приеме перед выпуском. Во время мероприятия им дарят накидку, которую они могут надеть на выпускной, идентифицируя их как студентов-спортсменов.Это большое дело и стало очень популярным среди выпускников. В то время как пандемия также лишила этот класс церемонии, «Cowboy Joe Club» сделал следующий шаг. Каждому старшему он прислал украденное (фото для заметок). Наряду с украденным, выпускники получили бесплатное членство в Cowboy Joe Club сроком на один год с дополнительными льготами.
«Мы хотим отметить выпускников за их спортивные и академические достижения», — говорит Сами Фриман , Директор по развитию / связям с донорами Cowboy Joe Club.
«Украденное и членство были большой частью выпускного опыта, в то время как прием рос с каждым годом. В мае прошлого года на приеме было более 300 человек, включая членов семьи и товарищей по команде. Хотя у них нет возможности испытать это в этом году , все ученики 2020 года получили свои палантины по почте и носят их дома в день выпуска.
«Мы надеемся, что в рамках уик-энда клуба« W »во время возвращения домой этой осенью мы сможем почтить как можно больше членов класса.Мы должны признать эту исключительную группу ».
Отличный класс. Так интересно думать, чего эти молодые люди добьются в будущем. Мы желаем каждому из них всего наилучшего. Эти ковбои и скотницы заставили нас очень гордиться.
8 Польза для здоровья для раннего пробуждения
«Ранний ложиться спать и рано вставать делают человека здоровым, богатым и мудрым» — Бенджамин Франклин
«Один из ключей к успеху — это обед в светлое время суток.
большинство людей завтракают.”- Роберт Браулт
Есть много известных высказываний известных и влиятельных людей о том, чтобы вставать рано утром. Но есть ли в этих цитатах сила? В этой статье рассказывается о 8 преимуществах того, чтобы рано вставать.
Раннее утро для некоторых может быть затруднительным, и давайте будем честными: всегда будет утро, особенно когда на улице темно, и все, что вам нужно сделать, это натянуть одеяло на голову еще на 5 минут.
Благодаря такому множеству преимуществ раннего пробуждения, от повышения продуктивности в школе или на работе до возможности лучше придерживаться диеты, повышения уровня энергии и улучшения настроения, легко понять, почему многие известные люди клянутся этим. объясняя их успехом, Ричард Брэнсон, например, говорит, что он просыпается в 5 утра каждое утро.
Зная это, трудно не приспособить этот образ жизни к своему распорядку дня. Итак, давайте поговорим о некоторых из этих преимуществ и о том, как начать рано вставать.
1. Позитивный прогноз
Согласно исследованиям, люди, вставшие рано утром, также часто рано ложатся спать, а это означает, что они с большей вероятностью получат рекомендуемые для взрослых 7–9 часов сна.
Регулярный полноценный сон способствует оздоровлению тела и разума, что, в свою очередь, имеет свои преимущества, поэтому легко понять, почему те, кто рано встает, могут испытывать меньше стресса и иметь больше позитива в своей жизни.
2. Больше энергии
Больше отдыха — больше энергии, просто и понятно. Если вы привыкнете рано вставать и рано ложиться спать, у вас, скорее всего, будет лучший режим сна, что приведет к большей активности в течение дня, что поможет вам быстрее и продуктивнее выполнять свои задачи и задачи.
3. Перезагрузка системы тела
Регулярный сон важен для вашего общего состояния здоровья. Мало того, что полноценный ночной сон помогает снизить кровяное давление, помогает мышцам расслабиться и восстановиться, замедлить дыхание и снизить температуру тела, но исследования показывают, что Т-клетки, которые представляют собой лейкоциты, которые помогают борются с инфекцией, имеют тенденцию к снижению, когда вы выспитесь полноценной ночью.
Это ваша иммунная система, которая перезагружается, пока вы отдыхаете.
4. Больше времени для упражнений
После напряженного рабочего дня вы можете быть морально и физически истощены, и последнее, что вы хотите сделать, — это пойти в тренажерный зал или выйти на пробежку. Вы даете себе обещание, что поедете завтра, только для того, чтобы случилось то же самое. У тех, кто рано встает, есть то преимущество, что они могут приспособиться к своей тренировке до того, как дневное безумие возьмет верх. Это также помогает дать толчок телу и разуму, что зарядит вас энергией на весь день.
5. Станьте более организованным
Иногда приходит на ум поговорка «Недостаточно часов в день».
Мы засыпаем, думая обо всем, что мы собираемся сделать на следующий день, будь то на работе или дома, или и то, и другое. Затем что-то сбивает нас с толку, мы спим, что-то забыли по дороге на работу или задерживаемся в пробке, и после этого наш день, кажется, стремительно движется по спирали.
Быть ранней пташкой означает, что вы можете хорошо начать день, и это поможет хорошо начать свой выходной день.
Планирование и определение некоторых целей и задач, которые нужно выполнить в предыдущий день, может помочь вам быть более организованным и использовать это раннее начало.
6. Здоровое питание
Нет времени на завтрак? Собрать что-нибудь быстрое и легкое на ходу, пока вы
выбегаете за дверь? Звучит знакомо? Позднее вставание не дает вам столь необходимого времени, чтобы прервать пост накануне вечером и приготовить устойчивый завтрак, который настроит вас на весь день.
Недавние исследования показали, что те, кто поздно спит, обычно потребляют примерно на 248 калорий больше, чем те, кто рано встает.Они, как правило, едят вдвое меньше фруктов и овощей и вдвое больше фаст-фуда, чем их сверстники, которые рано встают.
7. Более продуктивная
Ваш мозг, как правило, наиболее активен по утрам, так почему бы не использовать это время с умом, чтобы не отвлекаться от важных дел, пока остальная часть вашего дома и мир спят.
Вы склонны принимать более обоснованные решения и мыслить яснее утром, чем в любое другое время дня.
Раннее начало дня также улучшает вашу концентрацию, что означает, что вы можете выполнить те цели и задачи, которые поставили накануне вечером.Это также означает, что к тому времени, когда вы приступите к работе, вы полностью проснетесь и правильно акклиматизируетесь к дню, а это означает, что вы будете более внимательны в эти часы пик.
8. Помогает вашей коже выглядеть здоровой
Наша кожа обычно выглядит лучше всего утром после полноценного ночного сна. А то, что вы рано встаете, означает, что вы можете воспользоваться этим и не торопиться, чтобы ваша кожа выглядела наилучшим образом.
Люди, которые рано просыпаются, также обычно имеют регулярные привычки сна, которые помогают гарантировать, что ваша кожа получит необходимое время для омоложения.
Приступая к распорядку дня
Итак, мы дали несколько советов о том, как рано вставать, но как начать выполнять распорядок дня и при этом высыпаться.
Вот несколько советов, с которых можно начать.
- Начинайте медленно.
- В начале попробуйте проснуться на 15–30 минут раньше обычного. Привыкайте к этому несколько дней, а затем сократите еще 15 минут. Продолжайте делать это постепенно, пока не добьетесь целевого времени.
- Позвольте себе ложиться спать раньше.Возможно, вы привыкли поздно ложиться, но если вы продолжите делать это, пытаясь встать раньше, рано или поздно один из них сдастся. А если подойдет ранний подъем, то вы упадете и заснете поздно, и вам придется начинать все сначала. Постарайтесь лечь спать пораньше, даже если вы не думаете, что будете спать и читать в постели, или медитируйте в течение нескольких минут, чтобы расслабить свой ум. Если вы действительно устали, вы можете заснуть гораздо раньше, чем думаете.
- Не ставьте будильник рядом с кроватью
- Это важный вопрос, если он находится в пределах досягаемости, возникает соблазн просто протянуть руку и нажать кнопку повтора, или, что еще хуже, вы можете просто повернуться это от.
- Если будильник находится далеко от кровати, вам придется встать с постели, чтобы выключить его. Тогда вы встали. Теперь тебе просто нужно не ложиться спать.
- Откройте жалюзи или шторы и выйдите из комнаты, как только выключите будильник.
- Поступая так, вы с меньшей вероятностью уговорите себя лечь в постель, даже если это займет всего несколько минут.
- Не рационализируйте. Если вы позволите своему мозгу отговаривать вас не вставать рано, вы никогда этого не сделаете. Не делай возможности вернуться в постель.
- У вас есть веская причина для установки этого будильника:
- Сделайте что-нибудь важное рано утром. Это поможет мотивировать вас встать и сделать это. Как только это будет сделано, вы проснетесь и будете готовы приступить к работе.
Воспользуйтесь этим дополнительным временем
Выпейте чашечку горячего кофе или чая. Почитайте книгу, наблюдайте за восходом солнца или помедитируйте. Не вставайте рано, чтобы побродить по окрестностям и не использовать свое время максимально эффективно.
Найдите что-то, что доставляет вам удовольствие, и позвольте себе сделать это как часть утреннего распорядка.
Ранний подъем имеет много преимуществ как для тела, так и для ума. Самое сложное — убедить себя сделать это, а затем привыкнуть рано вставать каждое утро. Если вы начнете применять эти советы, вы скоро увидите, что это станет легче, и в конечном итоге вы обнаружите, что ваше тело начинает к этому привыкать, и вы просыпаетесь еще до того, как сработает будильник.
О Киаране Робинсоне
Кьяран Робинсон — увлеченный личный тренер из Голуэя, Ирландия.Он является владельцем и основателем CR Fitness.
Обладая более чем 12-летним профессиональным опытом в сфере персональных тренировок, Кьяран очень тесно сотрудничает с клиентами любого уровня подготовки, чтобы помочь им достичь долгосрочных результатов. Он также является преданным атлетом мужского телосложения, участвовал в соревнованиях и входил в пятерку лучших на национальном чемпионате RIBBF.
Ссылки
https://www.
cnbc.com/2017/04/11/richard-branson-wakes-up-at-5-am-each-morning-here-his-routine.html
https: // www.webmd.com/sleep-disorders/features/adult-sleep-needs-and-habits#1
https://www.sleepfoundation.org/articles/what-happens-when-you-sleep
https: // www.webmd.com/sleep-disorders/news/20170104/immune-system-reboots-during-sleep
https://www.sleepfoundation.org/articles/people-who-eat-and-sleep-late-may -gain-weight
Если вам интересно узнать больше о качестве сна, почитайте также предыдущий блог.
Простые лайфхаки для отличного сна
Up and at ‘Em: 4 A.М. Райзерс может иметь необычную хронобиологию
В 2016 году журнал Wall Street Journal опубликовал профиль главного исполнительного директора Apple Computer Тима Кука, который описал его ежедневную привычку вставать каждый день в 3:45 утра. с вверх и на них, захватите дневное отношение.
В заголовке WSJ , в котором Кук был их новым, очень рано вставшим, плакатом, было объявлено: «Почему 4 часа ночи — самый продуктивный час». Это изречение взъерошило несколько перьев совы, но также заставило высокопоставленных ранних пташек прыгнуть в социальных сетях и заявить, что секрет их успеха действительно был в том, чтобы вставать в 4 часа утра.Многие преуспевающие люди начали смиренно хвастаться, что обладают сверхчеловеческой способностью преуспевать при очень небольшом количестве сна.
Источник: Sari ONeal / Shutterstock
Это массовое скопление людей, подстрекающих друг друга сократить сон и давящих друг на друга «Вставай и сияй!» если бы они хотели добиться высоких результатов в нечестивый час, это вызвало негативную реакцию и волну предупреждений о «гигиене сна». МКП . журнал опубликовал две статьи, посвященные этой проблеме; Название каждой статьи резюмирует сюжетную линию: «Я пытался встать в 4 часа утра.М. Быть успешнее. Это был ад »и« Вставать в 4 часа ночи ». У большинства людей не работает по одной простой причине ». А именно: лишение сна.
Ранее этим летом Газета New York Times поддержала тенденцию к предупреждению о негативной реакции на очень ранние процедуры со статьей «Просыпаться в 4 часа утра каждый день — ключ к успеху». Или к простуде «. Суть этой статьи в том, что недостаток сна изнашивает вашу иммунную систему, повышая вероятность заболевания.
«Рано ложиться и рано вставать делает человека здоровым, богатым и мудрым». — Альманах бедного Ричарда (Бенджамин Франклин, 1735)
Здравый смысл и неподвластная времени мудрость Бенджамина Франклина напоминают нам, что опасность пробудиться в 4 утра. Есть простое средство: ложитесь спать раньше. По-видимому, Франклин хорошо осознавал важность хорошего ночного сна и ясно дает понять в своей знаменитой пословице, что рано ложиться и рано вставать — две стороны одной медали.
До недавнего времени большинство экспертов недооценивали степень, в которой некоторые из нас хронобиологически запрограммированы генами, которые предрасполагают нас к тому, чтобы быть полуночниками или очень ранними птицами.
Тем не менее, новое исследование (Curtis et al., 2019) из Калифорнийского университета в Сан-Франциско сообщает, что определенный процент населения является «крайним утренним хронотипом» или «продвинутыми спящими», которые преуспевают на очень раннем этапе сна. кровать и режим очень раннего подъема. Эти данные были опубликованы 6 августа в журнале SLEEP .
Под эгидой продвинутых шпал можно выделить три особые категории. Наиболее распространенная из них называется «фазой расширенного сна» или ASP. Некоторые эксперты ссылаются на взрослых, которые засыпают с 7 до 9 часов вечера. и не можете заснуть до 10 вечера. как имеющий «расстройство» и относиться к этому синдрому как к расстройству продвинутой фазы сна или ASPD. Тем не менее, исследователи из UCSF используют термин ASP и, по-видимому, избегают маркировать тех, кто очень спит, или экстремальных утренних хронотипов как имеющие так называемое «расстройство».«
Основываясь на своих недавних результатах, Кертис и соавторы сделали консервативную оценку, что один из каждых 300 пациентов (0,33 процента) в типичной клинике сна будет иметь ASP. По словам исследователей, до сих пор большинство экспертов по сну считали ASP чрезвычайно редким явлением; хотя 1/300 может показаться небольшой частью населения, этот процент оказался выше, чем предполагалось ранее.
Почему ASP связаны с процедурами раннего и очень раннего подъема?
У продвинутых спящих, как правило, необычная хронобиология и атипичные циркадные ритмы.Внутренние часы их тела запрограммированы на выработку мелатонина (гормона, вызывающего сон) на несколько часов раньше, чем у большинства людей, что вызывает падение температуры тела и сонливость ранним вечером. Из-за их уникальных циркадных циклов для многих экстремальных утренних хронотипов 8 часов вечера. до 4 утра. это временное окно, когда внутренние часы их тела естественным образом настроены на восемь часов сна.
Источник: Pexels
«В то время как большинству людей трудно встать с постели при 4 или 5 A.М., люди с продвинутой фазой сна в это время просыпаются естественно, отдохнувшими и готовыми к работе », — сказал в своем заявлении старший автор исследования Луис Птачек.« Эти экстремально ранние птицы, как правило, хорошо функционируют в дневное время. но у него могут быть проблемы с бодрствованием для социальных обязательств по вечерам ». Птачек — профессор неврологии в Медицинской школе UCSF.
Авторы подчеркивают, что ASP, наблюдаемые при крайне утренних хронотипах, отличаются от паттернов очень раннего пробуждения, которые часто развиваются по мере взросления людей, или нарушений сна, связанных с психологическими факторами, такими как тревога или депрессия.
Некоторые из критериев, связанных с продвинутой фазой сна, включают отсутствие проблем с засыпанием до 20:30. и просыпаться не позднее 5:30 утра. (даже по выходным), когда кто-то мог поспать из-за отсутствия рабочих обязанностей. Другой критерий, связанный с ASP, — это установление этого режима сна и бодрствования к 30 годам. Авторы подозревают, что крайние утренние хронотипы имеют сильную генетическую составляющую.
«Это [исследование] поддерживает получение обычного циркадного анамнеза, а для людей с экстремальным хронотипом — получение семейного анамнеза циркадных предпочтений», — пишут авторы в заключении статьи.«Это может оптимизировать лечение вечерней сонливости и раннего утреннего пробуждения и привести к дополнительному открытию циркадных генов. Мы надеемся, что эти результаты приведут к улучшенным вариантам лечения широкого спектра нарушений сна и заболеваний в будущем».
Обновление : следующий пост, спит к 20:00. и просыпается в 4 часа утра. Беспорядок?
LinkedIn Изображение предоставлено: itman__47 / Shutterstock
студентов-инженеров-спортсменов бегут с упором — Новости и события UofSC
Легкоатлеты решительно выдерживают строгий график
Размещено: 18 ноября 2019 г .; Обновлено: 18 ноября 2019 г.
Автор Эйб Данахер, adanaher @ mailbox.sc.edu, 803-777-5855
Горячий воздух Чарльстона проносится сквозь легкие Сары Райзер, ее туфли стучат под ней. Вдох. Выдохните. Левая нога. Правая нога. Прядь волос проходит по ее лицу, деревья кажутся размытыми на ее периферии, но на 19-й минуте гонки, единственное, что она может думать о финише.
Вдох, выдох.Левая ступня, правая ступня.
Ритмичный пульс момента рассеивает все другие мысли. Ученые Capstone личная задача, которую ей еще предстоит решить, завтрашняя статика в среднесрочной перспективе, исследование рецензия Фабио Матта терпеливо ждет — они все ушли. Гранат ее Майки товарищей по команде вспыхивают между зелеными деревьями перед ней, когда дыхание девушки позади нее становится все громче.
Слева, справа. Лево право.
Были времена, когда она не думала, что все это возможно. Несколько месяцев спустя, когда она сидит в Инженерно-вычислительном колледже и рассказывает о все, чего она достигла за три года в Университете Южной Каролины, она может только смеяться, когда ее спрашивают о том, как трудно делать это жонглирование.Но во время гонки это последнее, о чем она думает. Она сосредоточена на завершении.
«Если я что-то начну, я должен это закончить», — говорит Райзер, юный бегун на длинные дистанции. о командах Южной Каролины по лыжным гонкам и легкой атлетике. «Вот кто я. Если я собираюсь что-то сделать, для этого нужно приложить столько усилий, сколько я могу ».
Она не одна.Ее товарищи по команде, Прессли Перри и Рэйчел Хенслер, придерживаются того же мышления. и поддерживать тот же успех, несмотря на огромное количество обязательств. Его как Хенслер смог пройти летнюю стажировку, учебу в Maymester за границей и преуспела в колледже Чести, помимо учебы в области гражданского строительства и легкой атлетики, и как Перри удалось сохранить средний балл 4.0.
«Я знаю, что если я буду работать изо всех сил, то это все, что я могу», — говорит Перри. второкурсник прыгун с шестом.«И в большинстве случаев, если я это сделаю, то буду счастлив. где я нахожусь. »
Чарли Пирс добился такого успеха у студентов-спортсменов, которые колледж. Более 15 лет работал неформальным советником отдела. спортсменов, а также является адъюнкт-профессором в области гражданского и экологического технический отдел.
Я думаю, что такие ученики, и эти трое в особенности, отлично умеют ставить цели. Они понимают, что есть место, куда они хотят попасть, и верят, что Благодаря этой строгой программе и получению степени инженера открывается множество дверей.
Чарли Пирс, доцент кафедры гражданского строительства и охраны окружающей среды
Он впервые встретил Райзера, Хенслера и Перри, когда они познакомились с гражданским строительством. конечно, и с тех пор он видел, как они растут в колледже.Теперь он Хенслер официальный советник и думает, что она и ее товарищи по команде подали другим ученикам пример это именно то, что нужно колледжу.
«Когда я вижу таких студентов, как эти три студента-спортсмена, делающие то, что они делают, это возможность по-настоящему пролить свет на них как на невероятные образцы для подражания », — говорит. «Я уверен, что они продолжат свою работу и станут чрезвычайно успешными инженерами-строителями.”
Вырос в Рок-Хилл, Южная Каролина, по субботам Перри во время футбольного сезона. были потрачены на то, чтобы добраться до Колумбии за 1 час 10 минут. Ее семья была заполнена с поклонниками Gamecock, и к младшему классу средней школы ее старший брат был студент Южной Каролины и любит свое время в Колумбии. Приход в UofSC казался как очевидное решение для Перри, но была только одна проблема: она была «мертва. установить »на неприбытие.
Перри хотела уехать, увидеть новый город, и она не хотела следовать за своим братом. шаги. Но мама убедила ее совершить экскурсию по кампусу, и после одного шага На «Подкове» изменилось все ее восприятие университета.
«Думаю, я всегда была любителем активного отдыха», — говорит она.«Я всегда думал о Колумбии. как кучка зданий и бетона, и это было не то, что я хотел. Но потом в туре есть Подкова, и все кирпичи, и деревья, и трава, и Я не знаю. Это просто казалось действительно домашним ».
Хенслер вырос в долине Сенека, штат Пенсильвания, и никогда не думал о том, чтобы приехать в университет.Ее родители не были поклонниками Южной Каролины, она никогда не была игра на стадионе Уильямс-Брайс, и она понятия не имела, что это за город Колумбия даже выглядит как. Но ее интерес возник после разговора с легкоатлетами. Помощник тренера Эндрю Олдена, и однажды она узнала о многом в университете. предложили ей вне легкой атлетики, она была продана.
«Я приехал сюда в гости, увидел, что у инженерного училища хорошая программа и действительно понравился колледж Чести », — говорит она.«Это главная причина, которая меня сбила. Мне понравились все возможности, доступные в Южной Каролине ».
Несмотря на то, что все трое сейчас процветают в UofSC, они говорят, что балансировка была непростой. и что у них были моменты сомнения. Перри хорошо помнит телефонный звонок с ее мать за 10 минут до первого экзамена по статике спортсмена на первом курсе и точные слова она пробормотала по телефону.
«Этого просто не произойдет», — вспоминает она. Но после напутствия от ее мама и приличная оценка на экзамене, она смогла получить пятерку в классе. Более что важно, она поняла, что может успешно справиться со многими новыми задачами, которые колледж набрасывался на нее, если она сосредоточивалась на них по одному.
Для Хенслер, ее летняя стажировка в международной инженерно-строительной компании. Кевит показал ей, что тяжелая работа сейчас — хорошая тренировка на потом.
«Это отличный жизненный урок», — говорит юный бегун на длинные дистанции. «Я работал по 11 часов в день каждый день этим летом. Итак, я готовлюсь к таким долгим дням, которые я буду приходится работать в реальном мире ».
Пирс считает, что успех Райзера, Хенслера и Перри, а также успех других спортсмены, которых он посоветовал, — не случайность.Он считает, что навыки, заложенные в них повсюду, их спортивная карьера готовит их к тому, чтобы стать успешными студентами и, в свою очередь, успешными инженеры.
«Я думаю, что такие ученики, и эти трое в особенности, отлично умеют ставить цели», он говорит. «Они понимают, что есть место, куда они хотят попасть, и они верят что прохождение этой строгой программы и получение степени инженера открывает много дверей.”
Поделись этой историей! Расскажите друзьям в вашей социальной сети, о чем вы читаете
Темы: Студенты Инженерно-вычислительного колледжа
Steel City Spine & Sports
Никаких видов спорта в межсезонье
Когда пациент прогрессирует в своей программе реабилитации до такой степени, что в Steel City Spine недостаточно места, пациенты, занимающиеся спортом, будут переведены по соседству в No Off- Сезонный спорт, где будет использоваться полностью закрытый комплекс размером 75 футов x 75 футов.Не так много лечебных заведений, где можно пройти через острую травму на протяжении всего процесса реабилитации, необходимого для восстановления и поддержания функционального движения, не покидая парковки.
Гольф в межсезонье запрещен
Использование тренажеров для игры в гольф вне сезона — это последний этап развития любой травмы, связанной с гольфом. Симуляторы уровня PGA, также расположенные на стоянке, будут внедрены в лечение, когда это позволит состояние пациентов.
Athletic Architect
Лидер в индустрии спортивных достижений, на протяжении 25 лет Dan Riser BS, CSCS, NASM-CES и Athletic Architect будут прогрессом в лечении всех спортсменов и пациентов, заинтересованных не только в том, чтобы вывести свои тренировки на новый уровень, но также заинтересованы в предотвращении мышечных травм в будущем. Доктор ДиСанти и Дэн будут регулярно общаться на протяжении всего этого процесса и объяснять вам любые вопросы, которые могут у вас возникнуть.