Состав коктейль энерджи диет: Коктейль для похудения энерджи диет

Энерджи Диет (Energy Diet): состав коктейля :: NLEnergyDiet.com

Найти девушку, которая была бы полностью довольна своей фигурой – задача не из легких. Практически каждая вторая представительница прекрасного пола стремится избавиться от нескольких лишних килограммов, сделать свое тело стройнее и изящнее. Большинство девушек мечтают сделать это с минимумом усилий, плюс в самые короткие сроки.

Сегодня для похудения совсем не обязательно проводить массу времени в тренажерном зале. Можно просто воспользоваться Energy Diet – коктейлем с уникальным составом, который активизирует работу желудочно-кишечного тракта и способствует ускоренному сжиганию жировых клеток.

ED Smart выпускается в порционных пакетиках, расфасованных в компактные упаковки, которые очень удобно брать с собой.

Правильно ли говорить, что Energy Diet Smart – стопроцентно натуральный продукт?

Энерджи Диет – это инновационная линия продуктов для правильного похудения, которые стали итогом революционных разработок в сфере диетологии. Можно ли говорить, что ED представляет собой полностью натуральный продукт? Скорее всего, линия коктейлей является сочетанием натуральных компонентов и ультрасовременных технологий.

Уникальный состав на коробке Energy Diet для похудения имеет несколько преимуществ:

• коктейли являются продуктом, созданным руками человека, в них содержатся полезные вещества в сбалансированном количестве – белки, комплекс витаминов и углеводов, аминокислот. Также среди компонентов есть минералы, клетчатка, белок растительного и животного происхождения, пищевые жиры;
• средство воздействует исключительно на процесс сжигания жировых клеток, не затрагивая другие чрезвычайно важные обменные процессы, нормализует процесс ферментации и ускоряет переваривание пищи;
• состав на банке Энерджи Диет дополнительно ознакамливает, что продукт обогащен полезными витаминами, микроэлементами и аминокислотами. При этом, калорийность продукта не превышает 200 кал;
• свойства Энерджи для похудения специально подобранны, компоненты эффективно улучшают эффективность друг друга;
• состав Energy Diet на коробке (в отличие от других препаратов для похудения) свидетельствует, что в него не входят токсические, синтетические компоненты, поэтому он оказывает мягкое, щадящее и одновременно интенсивное воздействие на процесс сжигания жиров.

Одним из преимуществ системы Энерджи Диет является обилие вкусов и разновидностей, которые, несомненно, придутся по вкусу даже самым требовательным гурманам – клубника, малина, шоколад, латте, кофе, банан, сладкая ваниль, овсяная каша, супы со вкусом гороха, грибов и сочной курицы.

Более подробно об Энерджи Диет читайте тут, у нас про Energy Diet вы узнаете всю самую важную информацию.

Далее читайте про комплекс для похудения Energy Slim http://nlenergydiet.com/energy-slim.html, с Энерджи Слим похудели уже многие люди.

Прочитать про спортивное питание Energy Pro можно тут, протеином Энерджи Про пользуются многие знаменитые спортсмены.

Какие подсластители содержатся в ED Smart?

В составе, в качестве подсластителей при производстве линейки используется цикламат натрия и сахаринат натрия. Эти вещества не усваиваются человеком и выводятся из организма с остатками пищи. Именно по этой причине порции Energy Diet разрешены для питания диабетикам и людям с различными заболеваниями эндокринной системы.

Энергетическая ценность данных веществ, используемых в качестве подсластителей, минимальная, а поэтому они не приводят к появлению лишних килограммов. Цикламат и сахаринат не оказывают вредного воздействия на состояние зубной эмали и не провоцируют развитие кариеса. На данный момент именно сахаринат и цикламат считаются полностью безопасными аналогами сахара.

Какие витамины содержатся в ED Smart?

 Линия для похудения ED Smart имеет в своем составе следующие компоненты:

1. Концентрат молочного белка, изолят сои;
2. Лецитин, палатиноза, мальтодекстрин;
3. Волокна цитрусов, какао, инулин;
4. Бромелайн, папаин;
5. Витамины группы А, В, С, Е, D, РР.

В состав Энерджи Диет Смарт входят искусственно синтезированные витамины – то есть синтетические аналоги натуральных витаминов. Синтетические вещества ни в чем не уступают естественным компонентам, и по своей химической структуре, и по степени биологической активности они полностью идентичны.

Есть в ED Smart комплекс для жиросжигания?

В основе линейки Smart – высокоактивные ферменты, которые активизируют процесс пищеварения, а поэтому вся пища, которая попадает в организм, полностью «сжигается» и не превращается в лишние килограммы.

Energy Diet – это эксклюзивная система диетических продуктов, предназначенных для быстрого и эффективного похудения. В результате применения линейки ED Smart активизируются все механизмы похудения – процесс выведения лишней жидкости и накопленных шлаков, стимуляция обмена веществ и сжигания не нужных килограммов.

Средство упаковано в отдельные саше, которые можно брать с собой. А приятный аромат и огромное разнообразие вкусов сделает похудение комфортным и легким. С комплексной системой Энерджи Диет уже через 25 дней вы увидите поразительные изменения!

Отзывы

ЕД Смарт действительно работает – но при условии, что вы купите оригинальную продукцию. В интернете всегда есть риск нарваться на подделку. Я когда заказывала первый раз, мне пришла совсем другая коробочка с другим составом, чем у подруги, которая давно пользуется этим коктейлем. Эффект от применения был нулевым. Второй раз я заказала на этом сайте, ссылки с него ведут к официальному производителю – и в результате минус 18 кг за 7 недель.Оксана, 34 года, Новосибирск

Продукция бомба! Уникальный состав Energy Diet помог избавиться от 28 лишних кило. Это просто представьте, какую тяжесть я носил на себе до приема ЭД! Принимаю каждый день до сих пор, так как кишечник с ним работает как часики. Разбавляю 200 мл нежирного молока с одним пакетиком коктейля. Также мне очень нравятся «умные» супы, особенно, грибной и куриный. Очень приятно полноценно питаться и худеть.Василий, 39 лет, Красноярск

Привет всем! Давно мечтала сбросить десяток лишних килограммов, но что-то ничего не получалось. Сидела несколько дней на диете и срывалась. Подруга похудела с клубничным и шоколадным коктейлем Energy Diet и порекомендовала мне! Это действительно фантастика. За 25 дней минус 9 килограмм.Элина, 27 лет, СПБ

Заявка на продукцию

Если у Вас возникли какие-либо вопросы, пишите менеджеру в правом нижнем углу экрана.

Энерджи Диет (Energy Diet) состав коктейля

Серия Энерджи Диет была создана разработчиками для обеспечения человека необходимыми питательными веществами. Состав продукта идеально сбалансирован с помощью натуральных компонентов и дополнительно обогащен витаминами и микроэлементами.

Рассмотрим составляющие компоненты чудесных смесей Energy Diet более подробно.

1. Белки растительного и животного происхождения представлены гороховыми, соевыми и молочными протеинами. В состав коктейлей и супов Energy Diet входит 18 аминокислот. Важно, что все незаменимые аминокислоты в составе продуктов присутствуют. При их отсутствии или недостаточном потреблении организм перестает расти и нормально функционировать. Красота кожи, волос, умственная активность зависят от регулярного поступления этих полезных веществ.
2. Жиры представлены соевым маслом. В его составе находится самое большое количество витамина Е по сравнению с оливковым и подсолнечным. А, как известно, он является натуральным прогестероном, гормоном, без которого не может нормально формироваться менструальный цикл у женщин. Мужскому организму этот гормон тоже нужен. Из него образуются андрогены (мужские половые гормоны). Высокий уровень линолевой кислоты в масле сои поможет уменьшить рост раковых клеток.
3. Углеводы (декстроза, крахмал и мальтодектрины). Оптимально подобранное их количество в Энерджи Диет позволяет долго не ощущать голод, а образованная энергия не накапливается в виде жировых отложений.
4. Пищевые волокна (инулин цикория и камедь из зерен тары). Клетчатка помогает нормализовать пищеварение, а инулин цикория уменьшает уровень холестерина в крови.
5. Витамины и минералы. В чудо – напиток Энерджи Диет входит 11 минералов и 12 витаминов. Сбалансированное количество витаминов и микроэлементов обеспечивает их дневную норму и помогает организму оставаться тонусе.
6. Ацерола (барбадосская вишня). Натуральный источник аскорбиновой кислоты, незаменима при вирусных заболеваниях, усталости, повышенной физической активности. Маточное молочко (королевское желе) богато витаминами группы В, помогает насыщать органы кислородом, улучшает психо — эмоциональное состояние человека.
7. Комплекс ферментов. Дополнительное содержание ферментов помогает работе желудка, улучшает пищеварение, расщепление и усваивание всех полезных веществ из напитков серии Энерджи Диет.

Разработчики позаботились о людях с аллергией на молочный белок. Только «Омлет » и «Крем- брюле» имеют его в своей основе. Остальные продукты Энерджи Диет полностью от него избавлены или содержат небольшое количество казеината.

На сегодняшний день в продаже на рынке находится несколько коктейлей, супов и каш Энерджи Диет. Они разнообразны по вкусу и каждый человек сможет подобрать себе индивидуально с учетом своих предпочтений. Овощи, фрукты или даже курица – полезность и диетическая ценность не зависят от вкуса. Состав всех коктейлей Энерджи Диет сбалансированный и в нем учтены все необходимые нюансы для поддержания организма во время процесса похудения. Одна порция смеси заменяет прием пищи и это очень удобно. Рассмотрим конкретнее, чем отличаются коктейли друг от друга по составу (содержание всех компонентов указано в одной порции готового продукта).

1. «Ваниль». Коктейль Энерджи Диет имеет сбалансированный состав (белки – 18,9 г, углеводы – 19,1, жиры – 5,9, волокна -2,0), количество фосфора (471,7 мг) больше всего, отличительной чертой напитка стала натуральная высушенная ванильная палочка.
2. Energy Diet «Капучино». Напиток благодаря включенному в состав какао – порошку и экстракту кофе придает тонус и энергию на целый день. Содержание белка находится на уровне 19,7 г, клетчатки -2,8 г, жиров – 6 г, что выше, нежели у коктейля со вкусом «Ваниль», небольшое содержание углеводов (17,4) помогает снизить калорийность порции до 208 ккал.
3. Energy Diet «Клубника». При содержании белков 19 г, углеводов 19,1 г, жиров 6г, пищевых волокон 2 г, состав коктейля дополнительно обогащен натуральной клубникой в гранулах. Технология их приготовления позволила полностью сохранить полезные вещества и вкус свежей ягоды.
4. EnergyDiet «Малина» имеет: белка 18,8 г, углеводов 19,1 г, жиров 5,9 г и клетчатки 2,0. В состав смеси внесен инулин цикория, а яркий цвет напитку придает красная свёкла.
5. Energy Diet «Шоколад» вмещает в себя обезжиренный какао-порошок и самое большое из всех напитков содержание железа(6,7 мг), цинка(4,6 мг), меди(0,6 мг). Количество белка составляет 19,1 г, жиров 5,9 г, клетчатки 3,9г находится в рамках средних показателей среди всех напитков Энерджи Диет, а доза углеводов 16г на порцию готового напитка одна из наименьших.
6. Energy Diet «Банан» Уникальность этого коктейля заключается в камеди акации (гуммиарабик улучшает холестериновый обмен). Комбинация белков 18,9 г, углеводов 20,0 (наибольшее количество из всех смесей), жиров 5,5 г и клетчатки 2,7 только не значительно увеличивает калорийность порции, всего до 211 ккал.
7. Energy Diet «Кофе». Наряду с белком 19,6 г, углеводами 17,8 г, жирами 6,2 г и клетчаткой 2,3г, напиток богат экстрактом натурального кофе. Кофеин придает дополнительную энергию и силу организму.
8. Суп Energy Diet «Курица». В состав входят овощи в разных соотношениях: картофель, капуста брокколи, лук-порей и специи: чеснок, петрушка, куркума. Количество белков 18,5 г, углеводов 17,6 г, жиров 6,4г, пищевых волокон 2,5 г дает возможность с одной порцией супа получить всего 207 ккал.
9. Суп Energy Diet «Грибы». Натуральные сушеные шампиньоны придают вкус этому блюду. По сравнению с коктейлем «Курица» имеет большее содержание белков (19,3г) и меньшее углеводов 17 г, жиров 6,1г и клетчатки 2,1г, но калорийность продукта осталась на уровне 207 ккал.
10. Суп Energy Diet «Овощи». Наличие в составе шпината, томатов, капусты брокколи, лука – порей, моркови, лука репчатого, сельдерея и красного перца позволило уменьшить калорийность до 204 ккал, но уровень белков 19,1 грамм, углеводов 16,6 грамм, жиров 6,1 грамм и пищевых волокон 2,9г удалось сохранить.
11. Суп Energy Diet «Томат». Показатели белка 19,5г, жиров 6,2 г и клетчатки 3,1 являются одними из наибольших в серии коктейлей и супов, но низкий уровень углеводов 15,8 г оставляет калорийность блюда на самом низком уровне вместе с супом «Овощи», а натуральные томаты, входящие в состав продукта, придадут приятный вкус и аромат.
12. Суп Energy Diet «Горох». Суп имеет наименьшие показатели жиров 5,4 г и пищевых волокон 1,7г , а количество белков 19,5г, углеводов 18,2 г и магния 120,2 мг являются одними из наибольших. Содержание гороха 17,5 %, картофеля, лука, шпината придают супу густоту, но при этом он самый не калорийный, всего 203 ккал.
13. Energy Diet «Омлет». За счет наличия в составе яичного порошка коктейль имеет наибольшее количество белка 19,9 г и таких важных микроэлементов как натрий 718,4 мг, калий 1033,5 мг и селена 32,5 мкг.
14. Energy Diet «Каша овсяная». В состав входят настоящих овсяных хлопья и каша Энерджи Диет находится на почетном первом месте по содержанию пищевых волокон 4,6 г и углеводов 25,9 г. Хотя стоит заметить, что белков в ее составе меньше всего 17,8г.

Одна порция коктейля Энерджи Диет по калорийности составляет от 203 (гороховом супе ) до 241 (в овсяной каше) ккал, но этого хватает, чтобы чувствовать себя сытым.  Содержание витаминов и микроэлементов не превзойдет ни одно блюдо, ведь в стакане коктейля Энерджи Диет:

Кальция — как в 2-х стаканах кефира,

Холекальциферола – как в 12 чашках молока,

Аскорбиновой кислоты — как в 0,6 кг баклажанов или 0,3 кг яблок,

Токоферола — как в 0,850 кг творога,

Никотиновая кислота в Энерджи Диет — превышает показатели 1 кг плодов шиповника.

Белок по количественному содержанию равняется белку двух яиц, или 1 литру молока, или в 50 г твердого сыра.

Железа в порции Энерджи Диет как в 0,75 г зеленого горошка, или в 6 стаканах свежего яблочного сока, или в 0,2 кг изюма.

Всех этих продуктов никак не съесть за один раз, а коктейль Энерджи диет помогает пополнить организм всеми полезными веществами, при этом не переедая.

Коктейль Energy Diet Smart Манго — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

660

Углеводы, г: 

50.0

Коктейли линейки Energy Diet Smart представляют собой серию дополнительных продуктов сбалансированного питания. Энерджи Диет со вкусом манго – тропический коктейль для поклонников спелого тайского манго. Упаковка содержит 15 порционных пакетиков. Каждый пакетик-саше – это герметичная упаковка с удобным надрезом для быстрого открывания. Продукт не является лекарством.

Калорийность коктейля Energy Diet Smart Манго

Калорийность коктейля Energy Diet Smart со вкусом манго составляет 660 ккал на 100 грамм продукта. В 1 порции (30 грамм) содержится 198 ккал, 22 грамма белка, 5 грамм жира и 15 грамм углеводов.

Состав коктейля Energy Diet Smart Манго

Для изготовления используются: Multiprotein Complex (изолят соевого белка, концентрат молочного белка, концентрат сывороточного белка), витаминно-минеральный комплекс, лецитин, палатиноза, мальтодекстрин, инулин, волокна пищевые цитрусовые, ароматизаторы (манго, сливочный), стабилизаторы: камедь целлюлозы, камедь тары; бета-каротин (краситель), Enzyme Complex (бромелайн, папаин), подсластитель (цикламат натрия, сахаринат натрия), натуральный краситель «Карамель», экстракт гриффонии.

Состав витаминно-минерального комплекса: калия цитрат, трикальцийфосфат, магния цитрат, железа фумарат, кремния диоксид, витамин С, цинка цитрат, витамины Е, РР, марганца аспарагинат, витамины В5, А, меди аспарагинат, витамины В6, D3, В1, В12, хрома пиколинат, витамины В2, В9, калия йодид, биотин.

Питательность одной порции с молоком 1,5% жирности: калории – 198, белков – 22 г, жиров – 5 г, углеводов – 15 г.

Коктейль Energy Diet Smart Манго в похудении и спорте

Как указывает производитель, одна порция Энерджи Диет Манго содержит сбалансированный набор белков, жиров и углеводов, клетчатку, а также 12 витаминов и 11 минералов, необходимых для здорового питания (calorizator). Благодаря употреблению данного продукта по рекомендуемой схеме (в упаковке имеется листок-вкладыш) можно контролировать аппетит, что позволяет добиться положительных результатов в снижении лишнего веса. Также коктейли подходят для включения в рацион людей, активно занимающихся спортом.

Способ приготовления коктейля Energy Diet Smart Манго

В отличие от стандартных упаковок протеина с мерными ложками, коктейли Energy Diet выпускаются порционными пакетиками. Это позволяет точно отмерить порцию продукта на один прием, а также брать с собой на работу или в дорогу.

Как рекомендует производитель, коктейль следует размешивать в 200 мл молока 1,5%-жирности. Для этого в шейкер требуется налить молоко, всыпать содержимое одного саше, закрыть крышку и встряхнуть до полного растворения.

Противопоказания к применению коктейля Energy Diet Smart Манго

Индивидуальная непереносимость компонентов продукта. Перед началом применения продукта следует проконсультироваться с врачом.

состав и влияние продукта на организм человека

Баланс питания

ужин

сбалансированный прием пищи
1 из приемов пищи — ED

Спорт Восстановление

1 порция ED в течение 2 часов после тренировки

Набор мышечной массы

ED как добавка к остальной пище

Коррекция весаSTART

Продолжительность: 3-5 дней Объем приема: 4-5 полноценных приемов ED в день +1-2 раза в день овощи
Закрепление результата	Продолжительность: 3-4 недели Объем приема: 1-2 приема ED +1-2 приема обычной сбалансированной пищи
Контроль	Индивидуально. Схема расчета: 1 мес.*1 кг веса, потерянного в ходе двух предыдущих программ. 1 раз в день ED на ужин.

Коррекция недостатка веса (программа +) ED как дополнение к обычной сбалансированной пище

Худеем с Энерджи Диет!

Похудеть с Энерджи Диет намного реальней и безопасней, чем ставить эксперименты над своим телом и здоровьем, ведь множество современных диет нацелено на быстрый результат, а само меню исключает все приятные и полезные продукты, которые необходимы для нашего организма.

Лишний вес накапливается годами, и фактически к 30 годам даже самый здоровый человек имеет с каждым годом +500 грамм лишнего веса. Итого мы имеет через 5-6 лет уже не нормальный вес, а 4кг лишнего жира, который мешает нам жить в нормальном тепле, и появляются первые симптомы недомогания. Однажды вы просто проснетесь и поймете, что больше не в состоянии вести прежний образ жизни. Неужели вес победил?

Программа Energy Diet

Программа Энерджи Диет имеет одно самое главное правило, без которого вам никогда не вернуть прежнюю форму. Нужно меньше есть! Да, об этом вам скажет любой врач-диетолог, но ведь это действительно верный шаг. Только не путайте с голодовкой. Голодать не нужно, но вот уменьшить количество еды в день необходимо. Как похудеть с Энерджи Диет? Основа программы – снижение калорий путем приготовления малокалорийных блюд, а также прием функционального питания Energy Diet. Во время снижения количества калорий в день, вы продолжаете сохранять прежний темп жизни, благодаря чему организм тратит запасы жира для получения энергии, и вы худеете.

Худеть легко и вкусно

Вы можете почитать отзывы о составе Energy Diet и влиянии этих продуктов на похудение, оставленные людьми, которые уже избавились от ненужных килограммов. Также среди отзывов можно найти рекомендации и полезные советы от тех, кто испробовал продукт на себе. Energy Diet – универсальный продукт, помогающий как в похудении, так и в наборе веса. Главное – придерживаться рекомендаций по употреблению, внимательно ознакомиться с противопоказаниями и возрастными ограничениями. Теперь привести свое тело в порядок стало намного проще! Забудьте об изнуряющих тренировках и жестких диетах. С продукцией Энерджи Диет худеть легко и вкусно.

Лариса Крылова

Лариса Андреевна Крылова — врач-диетолог, эндокринолог. Родилась в 1972 году. С 1990 по 1996 годы училась в Северо-Осетинской государственной медицинской академии. Является экспертом в сфере диетологии. На данный момент занимается частной практикой. На ее сайте вы сможете найти все ответы на вопросы, касающиеся правильного питания. Л. А. Крылова подробно рассказывает о том, как начать питаться правильно, как поправить и укрепить свое здоровье с помощью диет. Информацию о ней можно найти в таких социальный сетях, как vk, Facebook, LinkedIn. Этот высококвалифицированный специалист, учитывая ваши индивидуальные особенности, поможет грамотно составить сбалансированное меню. Такой подход позволит восстановить организм после целого ряда заболеваний и улучшить качество вашей жизни.

Диета Energy Diet и её преимущества:

• Функциональное питание дозирует углеводы, жиры, а также поддерживает поступление белка, витаминов и минералов в организм, так как они просто необходимы для нормального его функционирования;
• Диета заставляет ваш организм использовать для получения энергии жировые запасы, сохраняя при этом мышечную массу. Предлагаемое вам питание защищает органы и ткани от дефицита питательных веществ;
• Разработанный режим питания Energy Diet полностью исключает чувство усталости, голода и нервозности, однако это никак не отразится на потере веса.

Энерджи диет: Этапы

Диета с Энерджи Диет схема включает в себя несколько фаз, которые следует выполнять без каких-либо срывов. Чтобы добиться желаемого результата, следует пройти 3 основных этапа:

1. Старт;
2. Закрепление результата;
3. Контроль.

Влияние на организм

Функциональное питание Энерджи Диет — это вкусный и полезный вариант для борьбы с лишним весом. Но какое же влияние оказывают продукты на организм человека? Эффекты следующие:

• Благодаря постоянному употреблению в пищу Energy Diet у человека вырабатывается полезная привычка. Он начинает есть вкусный и питательный продукт ежедневно в одно и то же время, при этом из рациона уходят сладости, выпечка и другие вредные продукты.
• Кроме похудения, Энерджи Диет подходит также и для набора веса. Если применять только функциональное питание, то вес будет уходить за счет небольшой суточной калорийности и расщепления жира. А если добавить Energy Diet к своему обычному рациону, то мышечная масса будет расти за счет высокого содержания в продукте аминокислот и белка.
• Удобство в использовании. В банке находится уже готовое блюдо, которое можно взять с собой в любую поездку, на работу, на учебу. В нем содержится нужное количество полезных веществ, а на упаковке указана калорийность, поэтому вам не придется высчитывать все самостоятельно.
• Общее влияние на организм состоит в улучшении пищеварения и обмена веществ.

Энерджи Диет: программа Старт

Energy Diet Старт – это первый этап, который длится несколько дней, на протяжении которых вам необходимо употреблять продукты Энерджи Диет по разработанной схеме, контролируя все происходящие в организме перемены. Энерджи Диет Старт нацелен на изменение ритма питания, восполнение дефицитных пищевых компонентов, оптимизацию обмена веществ. Данный этап – это толчок для вас и вашего тела, чтобы начать новую жизнь, привести себя в форму и настроиться на похудение.

Особенности программы:

• Рацион включает в себя от 1200 до 1500 калорий в день;
• С учетом того, что среднестатистический человек тратит в день около 2000-2700 калорий в день, суточный отрицательный баланс будет составлять около 1300 калорий;
• Необходимую разницу для восполнения энергии организм берет с жировых запасов, а это 200 грамм (1300 кал).

Если вы будите соблюдать суточную норму калорий, и пить в день не менее 2 литров воды, тогда похудеть с Энерджи Диет будет намного проще, чем на какой-либо сетевой популярной диете с ужасающими ограничениями, вредящими вашему здоровью.

Схема программы Старт:

• В день следует сделать 4-5 полноценных приемов еды Energy Diet;
• 1-2 раза в день можно есть разрешенные овощи;
• Продолжительность программы от 3 до 5 дней.

Каждый день вам нужно делать замеры веса и объема тела. Это займет совсем немного времени, но данная информация крайне важна для дальнейшего процесса. Получив первые результаты вашего успешного начала, у вас появится огромная мотивация не срываться и продолжать режим, не смотря ни на какие соблазны.

Разрешенные овощи	Разрешенные напитки
Суточная норма – 400 грамм (приблизительно 2 тарелки) Баклажаны, брокколи, свекла, зелень, цветная капуста, белокочанная капуста, все виды лиственного салата, тыква, огурцы, стручки зеленой фасоли, помидоры, редис, зеленая редька, морская капуста, грибы, кабачки. Зеленый и репчатый лук, побеги сои, шпинат, болгарский перец, спаржа, лиственная свекла, репа.	Все напитки строго без сахара, однако разрешено применение низкокалорийного сахарозаменителя Не газированная вода, зеленый/красный/черный чай, слабый кофе или кофе без кофеина, травяные чаи.

Список 20 лучших продуктов для похудения

При своевременном и регулярном потреблении пищи, обновляются многие важные процессы в организме человека:. Такая система энергетического питания включает в себя три основных приема пищи, и перекусы правильными продуктами между ними. Из-за огромного разнообразия разрешенных продуктов, у человека никогда не возникает чувства голода, перенасыщения, апатии к выбранному способу похудения. В данном рационе питания включено оптимальное содержание белков, углеводов и правильных жиров, поэтому человек набирается жизненной активности, и приобретает здоровый внешний вид.

Как и при стандартном приеме пищи, огромное значение для нормального функционирования всех органов имеет потребление достаточного количества воды. Специалистами рекомендовано употреблять не менее двух литров чистой воды в течении суток. Несмотря на то, что энергетическая диета включает огромный выбор продуктов питания, от некоторых все же следует отказаться в обязательном порядке. А именно: газированные напитки, жареная пища, алкоголь, фаст-фуды и тому подобное.

Основной задачей диеты является не только сжигание лишних килограммов, но и насыщение организма энергией, витаминами, полезными микроэлементами. Для такой диеты позволительно употреблять сезонные овощи и фрукты в любых количествах. Также продукты растительного происхождения должны быть включены в систему питания по такому принципу.

Особенности энергетической диеты

Особое внимание следует уделять перекусам, предусмотренным таким методом похудения. Среди допустимых и наиболее распространенных промежуточных приемов пищи можно выделить следующие: свежие фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, нежирный сыр, цельнозерновой хлебец с медом, не более двух вареных яиц.

По мнению диетологов, людям, страдающим излишним весом следует остановить свой выбор на таком методе похудения, как энергетическая диета. Частое питье и употребление правильной пищи снижает уровень сахара в крови, что создает все необходимые условия для стремительного и несложного похудения. Принцип такого похудения построен на следующем. Основополагающим и первоначальным шагом диеты является вывод ненужной жидкости из организма, по причине которой человек зачастую испытывает различные неудобства: отечность, одышку, сердечно-сосудистые заболевания, тяжесть при ходьбе и многое другое.

Но стоит постоянно корректировать водный баланс, дабы не допустить обезвоживания организма.

После нормализации воды, выбранная энергетическая диета способствует приемлемому снижению мышечной массы. Данный процесс происходит достаточно быстро и эффективно, так как из рациона питания исключены вредные и высококалорийные продукты. Также правильное и витаминизированное питание в комплексе с активной жизненной позицией, позволят человеку обрести здоровый организм и привлекательный внешний вид.

Питание по такому принципу не допускает образование шлаков и токсинов, а отдельное усваивание белковой, углеводной жирной пищи блокирует ее преобразование в жировые отложения. По статистическим подсчетам, минимальные показатели снижения веса, благодаря энергетической диете, составляют от 5 килограммов в течении одного месяца.

Результаты многочисленных исследований худеющих людей по такому методу, подтверждают, что уменьшение массы тела происходит до того момента, когда организм готов сам справляться со всеми физиологическими процессами. Интересно отметить, кто является автором легкой и полезной диеты — Анри Шено. При создании указанного принципа питания, создатель руководствовался основными возможностями человеческого организма в целом. Из научных работ Анри Шено стало известно, что наиболее благоприятный период для усваивания пищи — с Таким образом, энергетическая диета обладает множеством преимуществ, в сравнении с другими распространенными системами похудения.

Кроме результативного и щадящего похудения, активизации жизненных сил, такое питание не требует излишних затрат, усилий и времени. По мнению диетологов, данная система питания имеет максимальный ассортимент вкусных и полезных блюд, компоненты для которых можно приобрести в любом супермаркете и на рынке. Вы спросите, для чего человеку альтернативное питание для похудения, ведь можно сесть на какую-нибудь диету и похудеть, ограничивая себя в еде? Производители нам обещают, что Energy Diet энерджи диет способствует коррекции веса, не нанося вред здоровью.

Давайте разберемся, так ли это на самом деле и что дает нам энергетическая диета. Потеря килограммов в теле происходит по трем основным причинам. Первая — выведение жидкости, которое не всегда может сказываться положительно на состоянии организма в целом.

Energy Diet: этап Закрепление

После первого этапа Старт и первых маленьких побед в нашем похудении, плавно переходим на этап Закрепление. Организм уже настроился на то, чтобы похудеть, однако осталось самое главное – сделать так, чтобы вес не вернулся за считанные дни после окончания диеты. На данном этапе мы повышаем суточную норму калорий, однако вес будет продолжать падать. Программа предусматривает 1-2 приема Энерджи Диет в день и 1-2 приема обычной сбалансированной пищи. Продолжительность длиться до тех пор. Пока вы не достигните желаемого результата.

Схема этапа Закрепление:

• УТРО: легкий завтрак из банки Energy Diet или же сбалансированной еды;
• ДЕНЬ: 1 порция белковой еды + разрешенные овощи;
• ВЕЧЕР: ужин обязательно должен быть Energy Diet.

Данный рацион рассчитан на 3-4 недели. Если поздно вечером вы чувствуете сильный голод, тогда можно съесть ½ порции Energy Diet, но обязательно не позднее 2-3 часов до сна. Перед сном набить желудок можно лишь несладким чаем с долькой лимона (по желанию).

Разрешенные овощи	Разрешенные напитки	Белковая пища
Суточная норма – 400 грамм (приблизительно 2 тарелки) Баклажаны, брокколи, свекла, зелень, цветная капуста, белокочанная капуста, все виды лиственного салата, тыква, огурцы, стручки зеленой фасоли, помидоры, редис, зеленая редька, морская капуста, грибы, кабачки. Зеленый и репчатый лук, побеги сои, шпинат, болгарский перец, спаржа, лиственная свекла, репа.	Все напитки строго без сахара, однако разрешено применение низкокалорийного сахарозаменителя Не газированная вода, зеленый/красный/черный чай, слабый кофе или кофе без кофеина, травяные чаи.	Разрешена лишь 1 порция в день (на выбор) 2 яйца вареных (желательно белок), 100 грамм постной телятины/печени/говядины, 150 грамм цыпленка/кролика/индейки, 100 грамм нежирного сыра, 150 грамм обезжиренного зернового творога, 150 грамм вареной рыбы, 150 грамм морепродуктов.

ВНИМАНИЕ! Если вы хотите сбросить от 15 до 30 килограмм лишнего веса на этапе Закрепление, но результата все ещё нет, то после закрепления можно ещё раз повторить этап Старт.

Меню энергетической диеты

Рацион энергетической диеты состоит из завтрака обеда, ужина и перекусов. Варианты блюд будут описаны ниже.

На завтрак можно съедать один из вариантов:

1) Апельсиновый сок, немного свежих ягод, небольшое количество нежирного йогурта.

2) Омлет на пару из 2 яиц, небольшой кусочек твердого сыра, ломоть зернового хлеба, грейпфрутовый сок и зеленые овощи.

3) Каша (помимо манной), можно с добавлением нарезанного банана и нежирного молока, а также овощной или фруктовый сок.

На обед возможны такие варианты:

1) Густой суп из овощей с ломтиком зернового хлеба, покрытого нежирной сырной пастой, а также нежирное молоко.

2) Постное отварное мясо – 0.1 кг, салат из овощей, пара мандаринов и фруктовый сок без сахара.

3) Филе курицы, сделанное на гриле, небольшой ломоть черного хлеба, компот без сахара и апельсин.

Варианты меню на ужин:

Рыбное филе на пару или на гриле, тушеная капуста брокколи, печеный картофель с ложкой нежирной сметаны, нежирный йогурт.

Стейк из говядины на гриле, салат из овощей, сваренный шпинат, фрукты, нежирное молоко.

Филе курицы, приготовленное с овощами, салат из свежих овощей, нежирное молоко или фруктовый сок.

Программа похудения Energy Diet: этап Контроль

На данном этапе вы употребляете Energy Diet лишь 1 раз в день. В меню сохраняются разрешенные овощи, напитки и белковая пища, однако к нему ещё добавляются фрукты и углеводы. Продолжительность данной фазы регулируется вами самостоятельно из расчета 1 месяц – 1кг.

Разрешенные углеводы	Разрешенные фрукты
Чечевица, зеленый горошек, красная фасоль, сухая фасоль, гречка, овсянка, нешлифованный рис, макаронные изделия из муки грубого помола, зерновые хлебцы, хлеб из муки грубого помола.	1 порция = 80 грамм. Разрешено в день есть не более 3-5 порций (300 грамм) Свежие абрикосы (3шт), клубника свежая (7шт), киви (2шт), бананы свежие (1 сред.), грейпфруты (1/2), апельсин (1 сред.), малина, черника, серная смородина, ананас свежий (1 большой кусок), груша (1 след.), яблоко (1 след.), персик (1 след.), слива (2шт), арбуз (1 большой кусок).

Помимо Энерджи диет спорт также необходим, поэтому не забывайте делать хотя бы утреннюю зарядку, а лучше ещё каждый день гуляйте минимум 40 минут на свежем воздухе. Не садитесь в лифт, а поднимитесь пешком. Отдыхайте почаще на природе, если у вас сидячая работа, каждый чай вставайте и делайте растяжку и 10 приседаний. Благодаря спорту и правильному питанию вы придете в форму за несколько месяцев, а после держать себя в руках будет намного проще.

Energy Diet: применение

• Энерджи Диет как принимать для похудения? На всех упаковках указана инструкция по применению и приготовлению, так как выбор Energy Diet один из самых разнообразных: это может быть коктейль. Кофе, суп, салат и даже омлет. Однако все это определенно нужно разводить чем-то жидким, и мы рекомендуем использовать молоко 1,5% жирности. Суп же можно готовить на овощном отваре, однако не добавляйте в него бульон, так как там будет слишком много калорий. Как правило, следует придерживаться следующей пропорции разведения продукта – 200 мл (можно измерить мерной ложкой). Энерджи диет приготовление занимает очень мало времени, поэтому вы спокойно можете готовить продукт прямо перед употреблением, или же с вечера на утро;
• Как готовить энерджи диет с молоком? Самое главное – не более 200 мл молока 1,5% жирности, а температура молока может быть той, которая вам удобна, поэтому греть его или нет – ваш выбор;
• Как пить Энерджи Диет чтобы похудеть? Сколько должна длиться диета? Диета разбита на 3 этапа: старт, закрепление и контроль. Старт длится от 3 до 5 дней, закрепление в зависимости от количества кг, которые вы хотите сбросить. Это может быть 3 недели, а может 2 месяца. Контроль желательно держать все время, однако если вы сорвались, то всегда можно начать все сначала;
• Как разводить энерджи диет с разными вкусами? Мы рекомендуем использовать шейкеры, однако смеси лучше развести молоком до того. Как вы начнете их перемешивать друг с другом. Особых ограничений в выборе вкуса нет, поэтому вы можете экспериментировать себе в удовольствие и искать новые ощущения;
• Как готовить Энерджи Диет если нет молока или во время поста? Вкусовые свойства продукта разрабатывались с расчетом того. Что его будут разводить именно молоком. Разводить Energy Diet водой можно лишь в порядке исключения, однако это снижает его питательную ценность, и вкус будет совершенно иным. Если нет молока или вы его не любите, можно заменить молоко кефиром, однако его жирность не должна првышать 1,5% жирности;
• Энерджи Диет как принимать, если вы кормящая мама? Помните, что кормящим мамам противопоказана любая диета, кроме прописанной врачом, так как до 1 года женщина кормит ребенка грудью, и все, что она ест – ест и её малыш. А малышу нужна не диета по снижению веса, а полноценное питание со всеми необходимыми полезными компонентами;
• Как правильно пить Энерджи диет, если не можешь отказаться от привычной еды? Все зависит от того, что вы подразумеваете под понятием «обычная еда». Если эта еда насыщена углеводами и жирами, то никакого результата в похудении не будет. Но если вы хотите заменить обычную еду на одном из этапов похудения продуктом Energy Diet, то лучше заменяйте ужин, и тогда результат будет намного лучше;
• Какой результат программа питания энерджи диет может принести? Можно ли поправиться после того, как перестать употреблять продукты Energy Diet? Результат у каждого человека индивидуален, однако на первом этапе вы можете скинуть около 5кг, на второй этапе в зависимости от лишнего веса (от5 до 20кг), а на третьем вы стараетесь удержать вес. Поправиться после того. Как вы перестали есть Energy Diet возможно лишь в том случае, если вы снова стали есть жирную и сладкую еду. Если не нарушать режим, а в особенности суточную норму калорий, то вес не будет расти;
• Как правильно принимать энерджи диет, чтобы не хотеть есть? После того, как вы выпили коктейль Энерджи диет, стоит выпить большой стакан воды, чтобы клетчатка в желудке разбухла и вы не чувствовали голода.

Для детей

Можно ли Energy Diet детям? Все зависит от возраста. Состав продукта рассчитан исходя из физиологических потребностей взрослого человека. Поэтому давать его детям до 3–х лет точно нельзя. Подростковый возраст наиболее подходящий для начала добавления в рацион продуктов Energy Diet. Они насытят растущий организм витаминами и микроэлементами, а также другими питательными веществами, которые ему так необходимы.

Многих интересует вопрос, не вредит ли употребление коктейля беременным. У женщин во время беременности и лактации меняется гормональный фон, а грудное молоко напрямую влияет на малыша, поэтому перед применением Energy Diet необходимо проконсультироваться с врачом.

Energy Diet: набор веса

Не всегда диета направлена на то, чтобы скинуть вес. Иногда приходиться наоборот – набрать его, и для многих людей эта задача является куда сложнее, чем похудение. Как пить Энерджи Диет при наборе веса? Все зависит от того. Какова причина того, что вы не можете набрать вес. Исходя из этого, рекомендуется Энерджи Диет для набора веса принимать по одной порции сразу после приема пищи 2-3 раза в день. Однако возникает ещё один вопрос: как пить коктейль Энерджи Диет, если он способствует уменьшению, а не увеличению веса? Это большое заблуждение, что коктейли Energy Diet пригодны лишь для похудения. Общая калорийность 1 порции составляет 200 кал, и это притом, что разбавляют его молоком 1,5% жирности. Чтобы набрать вес, следует разводить ED молоком не менее 3,5% жирности, и тогда вес пойдет вверх.

Мнение диетологов

Большинство диетологов всего мира положительно относятся к употреблению продуктов Энерджи диет в качестве методики для похудения. Они обосновывают это тем, что в этих напитках собраны все самые полезные вещества, витамины и микроэлементы, которые просто не могут навредить организму. Их качество было не единожды подтверждено научными исследованиями и результатами похудевших людей.

Медики утверждают, что данные продукты не должны полностью заменять рацион человеческого питания, поскольку это искусственно созданная добавка, а не натуральная еда, которую вырастили или произвели на заводе.

Также ее следует пить курсами и делать перерывы, иначе организм привыкает постоянно получать добавки вне натуральной пищи, поэтому при резком перерыве у человека может ухудшаться обмен веществ и усвоение продуктов.

Несмотря на множество положительных мнений, некоторые диетологи более скептически настроены на продукцию от Энерджи и считают ее только удачной рекламной кампанией, которая навязывает своим клиентам дорогостоящие искусственно созданные порошки. Они утверждают, что наивные люди, принимая их, настраивают себя психологически на сброс веса, поэтому в большей степени им и удается это сделать.

Схема диеты «Плюс»:

• Energy Diet как пить для набора веса? Желательно каждый день есть 2-3 порции ED, причем любого вкуса. Принимать непосредственно после приема пищи;
• Как употреблять Энерджи Диет для диеты «Плюс»? обязательно следует разводить молоком не менее 3,5% жирности. В готовую порцию можно и даже нужно добавлять добавочные калории, а именно банан или любые другие калорийные фрукты;
• Если вы будите готовить Energy Diet по указанным рекомендациям, то одна порция будет равна 450 кал. Действуя по данной программе, в день вы будите дополнительно съедать от 900 до 1500 калорий, и это без учета простой пищи;
• Если вам надоело однообразное меню, попробуйте рецепты Энерджи Диет, и тогда процесс пойдет намного легче.

Как готовить и принимать продукты Энерджи

Смеси Энерджи Диет содержат весь спектр необходимых человеку витаминов, минералов, клетчатку и углеводы. Достаточно лишь приготовить путем смешивания в шейкере препарат для похудения и получить полноценную порцию, соответствующую одному приему пищи. Это самый быстрый и простой способ разводить полезный состав тогда, когда, например, нужно работать и нельзя отвлекаться.

У Энерджи Диет официальный сайт гарантирует качество продукции.

Каждую смесь можно принимать слегка разогретой и добавить разрешенные меню продукты для улучшения вкуса.

Каждая программа предполагает использование своего набора из каталога Энерджи Диет. В зависимости от выбранной схемы можно кушать каши, супы (грибной, гороховый и другие), омлет и принимать коктейль. Все это сопровождается обильным питьем в пределах 2 л. чистой воды в сутки.

Среди преимуществ такого полноценного питания то, что из рациона можно исключить нелюбимую еду, например, капусту.

Все рекомендации требуют четкого следования инструкции, в которой расписано примерное меню. Следуя им, важно соблюдать соотношение количества порций обычных продуктов с составляющими меню Энерджидиет. Для каждой программы специалисты составили примерный план питания с конкретными наименованиями из ED, которые обеспечат оптимальную эффективность работы системы.

Программа Старт — похудение за 5 дней

Чтобы начать употреблять Энерджи Диет для похудения рекомендуется принимать составляющие рекомендации ED START. План по этой системе позволит уже через пять дней скинуть несколько кило без дополнительных усилий. При этом будет положено начало вырабатывания новых пищевых привычек и переход на простую легкую еду, которая поможет похудению.

Результатом использования программы будет запуск процесса похудения при минимальном сроке использования БАДов. Эффективности продуктам добавят ежедневные пешие прогулки.

Готовятся смеси таким образом:

1. Немного встряхнуть закрытый бутыль с порошком.
2. Открыть его и мерной ложечкой взять тридцать грамм порошка. Развести смесь с двести миллилитрами однопроцентного коровьего молока.
3. Хорошо взбить миксером или блендером на небольшой скорости.
4. Разводить порошок можно также и кефиром или просто водой. Это можно делать, но стоит помнить, что в таком случае вкус готового продукта будет иным.
5. Готовить смеси лучше непосредственно перед их употреблением, чтобы все активные вещества сохранялись, и продукт оставался свежим.

Рекомендации по приему:

1. Пить их нужно мелким глотками.
2. Сразу после принятия напитка следует выпивать еще стакан чистой воды, чтобы лучше утолять голод.
3. При похудении таким методом следует выпивать в день около двух литров воды, чтобы поддерживать нормальных водный баланс.
4. Данные напитки не должны составлять основу рациона, поэтому кроме них обязательно нужно употреблять еще и другую пищу.

Состав коктейля Энерджи Диет Смарт

Энерджи Диет Смарт — продукт, который, благодаря своему составу и способу применения, подходит для совершенно разных целей. Помогает: правильно и безопасно худеть, контролировать вес, набирать вес или мышечную массу, а также помогает поддерживать организм в чистоте. Коктейли содержат в себе все элементы, витамины и активные вещества, необходимые для нормальной работы организма. Новые структурные компоненты коктейля имеют антиоксидантную функцию, снимают стресс, улучшают процессы пищеварения и замедляют разрушение клеток. Это умная еда, которая не только имеет сбалансированный состав, но и удобна в применении в современном ритме жизни.

В чем отличие: банки, коробки и детские коктейли?

Коктейли Energy Diet Smart в коробках — российского производства. В упаковке 15 пакетиков, в каждом из которых находится заранее рассчитанное на 1 прием количество продукта. Дополнительным плюсом является более широкая палитра вкусов.

Банки Energy Diet производятся во Франции, с доставкой через Казахстан. В её объёме те же 15 порций, только не разделенные на порции, порошок нужно будет отмерять мерной ложечкой.

Детские коктейли Едешка отличаются специализированным составом, подобранным под растущий организм: сбалансированный комплекс витаминов и минералов, глюкозы, фруктозы и отсутствие клетчатки.

Правильно ли говорить, что Энерджи Смарт имеет натуральный состав?

Давать определение «Стопроцентно натуральный продукт» тому, что разработано и создано человеком, как минимум некорректно. И на это есть ряд причин:

• Нет ни одного натурального продукта, который бы содержал в себе все необходимые для дневного рациона человека элементы в нужной пропорции. Состав коктейля Энерджи Диет Смарт продуман до мелочей.
• Хотя в этом продукте очень много компонентов, при разработке коктейля стояла задача создать максимально натуральное питание, поэтому в составе нет ароматизаторов, эмульгаторов и других вредных веществ.
• Кроме отсутствия красителей и усилителей, продукт дополнительно оснащён нужными организму микроэлементами.
• Для получения оптимальных характеристик продукта, таких как цвет, вкус и запах, используются только натуральные ингредиенты.

Еда в виде порошка — это вредно или нет?

На самом деле мы используем еду в виде порошка очень часто, просто настолько к ней привыкли, что уже даже и не замечаем этой особенности. Например, с детства известный порошок — мука. Она используется в приготовлении большинства блюд.

Многие специи, дрожжи, добавки и витамины тоже выпускаются в виде порошка. Их заливают водой, после чего получается полезный продукт. Та же технология работает с коктейлями Energy Diet Smart: в порошок добавляется вода и получается сбалансированное низкокалорийное питание, превосходящее любой другой продукт по количеству белков, жиров и углеводов.

Состав и принцип действия

Человеческий организм – это очень сложный механизм, на который сильно влияет питание. Часто сбои в этой системе вызваны нарушением баланса в питании. В «умной» еде есть всё необходимое. Энерджи Диет – это, прежде всего, продуманное и просчитанное сочетание белков, жиров и углеводов.

Белки – это главный строительный материал организма. В Энерджи Диет используется разный вид белков.

• Белок молока: комплекс аминокислот для восстановления клеток. Кроме строительной функции этот белок содержит в себе большую концентрацию кальция.
• Соевый белок: самый лёгкий и легко усваиваемый среди всех белков. Аминокислота лецитин, находящаяся в составе этого белка, замедляет старение организма.
• Белок гороха: содержит в себе витамины группы B, которые нужны для ускорения обменных процессов и транспорта веществ в клетке.
• Казеинат: белок, который необходим для создания собственных клеток организма. В своем составе он также содержит незаменимые аминокислоты и минералы.

Углеводы – главное энергетический компонент в организме. В природе существуют простые и сложные формы углеводов.

• Быстрые углеводы, являющиеся компонентами коктейлей Energy Diet Smart, представлены декстрозой и мальтодекстрином. Обычно глюкоза сразу всасывается в кровь, однако в составе коктейля эти быстрые углеводы идут в комплексе с белками, поэтому расщепляются и поступают в кровь в течение более продолжительного периода.
• Медленные углеводы:
  • Крахмал. Позволяет использовать энергию нужной клетке в нужное время. Используется и клетками мозга, и мышечными клетками.
  • Инулин цикория. Способствует детоксикации и разрушению вредных жировых соединений.

Жиры – это депо энергии. В составе коктейлей есть масло сои, которое богато натуральными кислотами и содержит витамин Е токоферол. Он нормализует липидный обмен, поэтому помогает достичь нужной цели и является сильным антиоксидантом.

Клетчатка: камедь целлюлозы и камедь тары. Способствуют удалению мусора из кишечника, выведению токсичных веществ.

Кроме основных трёх элементов в продукции Energy Diet Smart есть вспомогательные вещества, витамины и необходимые микроэлементы.

• Карбонат магния. Это соединение необходимо для усвоения витаминов группы B, его дефицит влияет на обменные процессы.
• Карибская черешня. Натуральный кладезь витаминов и микроэлементов. Участвует в процессах детоксикации, омолаживает организм, увеличивает активность.
• Сульфат железа. Это соединение влияет на процессы обмена энергии в организме, стимулирует активную работу мозгового вещества. Недостаток сульфата железа может быть причиной избыточного веса.
• Цинк. Нужен для активации иммунитета, стимулирует зрение и сохраняет память.
• Королевское желе или пчелиное маточное молочко. Содержит в себе более 400 видов различных элементов, 22 аминокислоты, в том числе все незаменимые. Этот состав необходим для сохранения молодости клеток.
• Глюконат марганца. Ускоряет обмен веществ, помогает добиться слаженной работы всех составляющих элементов коктейля.
• Глюконат меди. Гасит все воспалительные процессы в организме, влияет на функционирование иммунной системы кожи.
• Йодистый калий. Участвует в процессах окисления, повышает уровень умственной деятельности.
• Селенит натрия. Отвечает за выведение токсинов, нейтрализацию свободных радикалов, соединений, вызывающих раковые заболевания.

Данный перечень показывает, что питание Энерджи Диет Смарт – это концентрированный продукт, призванный помочь организму получить все, что ему нужно. Комплекс ферментов в составе помогает организму переварить пищу и расщепить все вещества на более мелкие, легко усваиваемые.

Продукт должен быть не только полезным, но ещё вкусным и удобным. В составе коктейлей линейки Энерджи Диет Смарт используются стабилизаторы, ароматизаторы, различные добавки. Это позволяет создать 17 разных вкусов продукта и сохранить при этом их консистенцию.

• Цитрат калия трехзамещенный – стабилизатор, сохраняет консистенцию продуктов. Благодаря своей структуре дает ощущения насыщения в сочетание с меньшим количеством калорий.
• Ацесульфам-К – подсластитель, заменяющий сахар. Он не представляет угрозы для фигуры из-за своей нулевой калорийности.
• Растительный краситель каротин – это натуральный пигмент, появляющийся в процессе фотосинтеза. В организме человека он превращается в витамин А.
• Ортофосфат кальция двузамещенный – стабилизатор, разрыхлитель, фиксатор окраски, регулятор кислотности. Он безопасен, ведь из этого элемента на 70% состоит костная ткань человека. Сохраняет продукт в разных условиях, защищает от влияния температуры.

Что говорят врачи и эксперты о составе

Интервью с разработчиком и главным технологом.

Чтобы понять, насколько безопасен состав продукта, важно разобраться, для чего нужен каждый компонент коктейля и как он влияет на оптимизацию питания. Узнав, как происходит процесс усвоения и как работают составляющие коктейля, можно делать выводы о пользе или вреде этого продукта.

Мнение эксперта, нутрициолога.

Нутрициолог Наталья Шульга говорит об открытом и честном отношении производителя к покупателям. Проводит анализ состава продукта, оценку разницы растительного и животного белка. Разговор о преимуществах и недостатках компонентов коктейля и взаимодействии их друг с другом.

Мнение доктора Ковалькова, диетолога.

Подробный разбор состава Energy Diet Smart. Доктор оценивает пользу и вред порошкового питания, говорит о страхе незнакомых названий в составе продукта и о важности грамотности в вопросах питания.

Ответ доктора-диетолога о белке в составе.

Доктор анализирует разновидности белка, рассказывает о плюсах и минусах животных и растительных белков. Разбирается в возможностях замещения белков из продуктов в организме и в пользе функционального питания.

Прямая трансляция с завода производителя.

Подробный разбор часто встречающихся вопросов о составе. Наличие/отсутствие глютена, лактозы. Виды и количество витаминов в составе коктейля и натуральность их происхождения. Проверка активности витаминов и других компонентов продукта. Использование комплекса сахарозаменителей.

Мнение врача Александра Плешкова о составе Энерджи Диет.

История полноценного питания, разработанного изначально для спортсменов и завоевавшего популярность во всём мире. Плешков говорит о различиях в скорости переваривания «умной» сбалансированной еды и обычных продуктов питания.

Отзывы священников о целебном составе.

Батюшки и монахини в Дивеевском женском монастыре рассказывают о себе, своем опыте пользования продуктами Энерджи Диет Смарт и результатах, которые получили от использования коктейлей этой линейки.

Читайте другие отзывы про Энерджи Диет Смарт.

Как пить коктейль энерджи диет чтобы похудеть

как употреблять коктейль Энерджи Диет для снижения веса, отзывы и результаты

Каждый из нас желает оставаться в хорошей физической форме. Люди, страдающие лишним весом, хоть раз в жизни пытались придерживаться функционального питания, разрабатывали различные программы тренировок, посещали тренажерные залы и так далее. Но, к сожалению, устранить лишние килограммы получается далеко не у всех. Это может быть связано с тем, что худеющему не подходят те или иные упражнения, диеты, которые он соблюдает. И на сегодняшний день существует отличное решение этой проблемы – это коктейль

Энерджи Диет для похудения.

Отличная вещь, которая способствует быстрому похудению, и не наносит совершенно никакого вреда организму. Данная система питания разработана профессиональными диетологами. Коктейль Энерджи Диет – это именно то, что вам нужно, если вы не желаете травмировать свой организм жесткими диетами и изнурительными тренировками. К тому же последние истощают организм, а при неправильном распределении нагрузок – еще и наносят вред коже, она становится дряблой, приобретает неприятный оттенок. В качестве альтернативы и был предложен коктейль Энерджи Диет.

Содержание статьи

Это сбалансированное питание, которое помогает человеку питаться правильно без применения каких-либо дополнительных диет. При этом ваше здоровье, энергия и молодость сохраняются. И со временем вы сможете получить ту фигуру, о которой мечтали всю жизнь.

Состав коктейля Энерджи Диет

Состав коктейля Energy Diet для снижения веса включает в себя исключительно натуральные компоненты. Отзывы врачей свидетельствуют о минимальных побочных действиях энергодиеты. Среди ингредиентов, входящих в состав коктейля Энерджи, находятся витамины, минералы, клетчатка и другие ферменты, которые оказывают положительное влияние на человеческий организм и пищеварение. С такой диетой вы без проблем сможете наладить суточную калорийность, а также получить необходимый для организма запас клетчатки других полезных микроэлементов.

Кроме того, диету можно легко разнообразить, сочетая различные коктейли Энерджи. Так, вы получите новый вкус. Коктейли очень легко перевариваются и усваиваются организмом. Поэтому в процессе похудения вы будете чувствовать себя бодро, ощущать прилив сил и энергии.

Что же входит в состав данной продукции? Итак:

• Жиры. Но не животные, поэтому в данном продукте отсутствует холестерин. Энерджи Диет включает в себя соевое масло, содержащее в себе более 30 микроэлементов, в том числе линолевую кислоту и витамин Е, которые тормозят развитие раковых клеток;
• Клетчатка. Она обеспечивает длительное чувство сытости, поэтому процесс похудения будет проходить без ущерба для здоровья;
• Белки. Как животные, так и растительные;
• Углеводы. Они в напитках Энерджи Диет являются сбалансированными, и представлены в виде глюкозы. А последняя усваивается мгновенно. Если в процессе похудения вы будете употреблять достаточное количество глюкозы, то вас не будет беспокоить чувство усталости;
• Особый комплекс ферментов. Благодаря специальной формуле белки и жиры будут быстро усваиваться организмом;
• 12 витаминов и 11 минералов. Они помогают оптимизировать в организме обмен веществ;
• Королевское желе . Так, во время приема Энерджи Диет кислород быстрее поглощается, стабилизируется эмоциональное состояние, и человек становится менее подверженным стрессу;
• Ацерол. Насыщает организм витаминов С.

Так, во время приема смеси Энерджи пищевые волокна, находящиеся в его составе, способствуют длительному чувству сытости. На это также влияет и оптимальное количество белка в коктейле.

Рекомендуем видео: Сергей Агапкин и Денис семенихин о Энерджи Диет

Если вы попробуете заменить хотя бы один из приемов пищи на такой коктейль, то постепенно у вас поменяются вкусовые пристрастия. Это помогает побороть тягу к вредным калорийным продуктам.

Обратите внимание! Коктейли Энерджи Диет не просто способствуют быстрому похудению, но и помогают очистить организм от большого количества шлаков и токсинов.

Суть приема Энерджи Диет заключается в том, чтобы заменить вредные продукты питания на специальные коктейли. Так, вы будете кушать почти все то же, что и раньше, но за исключением некоторых блюд, и вдобавок ко всему будете пить напитки Энерджи Диет. Они не просто помогут вам сбросить лишний вес. Они также положительно влияют на общее состояние человека, на его здоровье. Это вкусно и полезно.

Типы Энерджи Диет

Если вы заинтересовались такой диетой, то наверняка уже задаетесь вопросами о том, как принимать коктейль Энерджи Диет, чтобы похудеть? Это не сложно. Чтобы система такого питания не нанесла вам вреда, а вы быстро избавились от лишних  килограммов, вам необходимо придерживаться определенных правил. Основное из них заключается в трех этапах диеты.

Опишем их подробнее:

• Старт. Данный этап занимает 3-5 дней. В течение этого времени вы должны употреблять Энерджи Диет по схеме, и при этом контролировать происходящие с вами перемены. Так, прием коктейлей даст вам небольшой толчок к употреблению полезных продуктов, поменяет ваш режим питания и улучшит обмен веществ. В среднем за сутки вам необходимо принять в пищу не более 1500 ккал. В день вам необходимо 5 раз принимать коктейль Энерджи Диет и дважды кушать овощи;
• После физических нагрузок следует восстановить в организме потраченный уровень жидкости, то есть пить воду. Для того чтобы быстро восстановиться выпивает коктейль спустя два часа после тренировки. Так, сочетание белков и углеводов пойдет на формирование мышечной массы. На данном этапе в день вам необходимо 4 раза принять смесь Энерджи, дважды выпить чай и дважды съесть овощи;
• Закрепление. На данном этапе можно позавтракать порцией углеводов, спустя час съесть один фрукт, на обед, поесть овощи и запить чаем, перекусить ягодами, и на ужин выпить коктейль Энерджи Диет.

Также необходимо заметить, что лучше всего после приема Энерджи Диет выпивать по стакану воды. Таким образом, результат похудения закрепится быстрее.

Если же вы захотите поесть вечером, то допускается выпить половину порции коктейля. Но не позднее, чем за два-три часа до сна. И не забывайте на первом этапе считать калории, которые вы употребляете в пищу. Также необходимо подсчитывать количество съеденных за день продуктов. Важно устранить психологическую зависимость от еды, расставить правильно приоритеты, и понять, чего вы именно хотите – много кушать или иметь красивую фигуру.

На заметку! Рассчитать продолжительность последнего этапа очень просто по формуле: число потерянных килограммов равно числу месяцев. То есть, если за период диеты вы потеряли 6 килограммов, то последний этап должен длиться 6 месяцев.

Не стоит забывать о том, что во время приема коктейле Энерджи Диет для похудения пропускать приемы пищи не следует, иначе организм начнет делать запасы, и у вас будут откладываться жиры. Составьте грамотно меню, и запомните, что в пищу можно употреблять жирные продукты, содержащие холестерин. Не кушайте сладкого, майонезы, соусы, разнообразные приправы, соленое, не пейте алкоголь. И тогда результаты не заставят себя долго ждать.

Советы по применению

Прежде всего, необходимо заметить, что диета с помощью данных коктейлей имеет ряд противопоказаний. Во-первых, ни в коем случае нельзя ее применять детям и подросткам. Данная диета рассчитана исключительно на взрослых. В пожилом возрасте тоже не рекомендуется худеть таким способом. Во-вторых, нельзя пить такие коктейли в период беременности и лактации. Это чревато потерей молока. Если вы страдаете бессонницей или повышенной нервной возбудимостью, то вам тоже не рекомендуется пить эти коктейли. Гипертония и проблемы с сердцем тоже являются серьезными противопоказаниями для Энерджи.

Рекомендуем видео: Энерджи Диет: что это такое на самом деле?

Несколько советов по применению диеты с помощью коктейлей:

• Продукты необходимо готовить только перед тем, как вы собираетесь их принимать в пищу, не стоит этого делать заранее;
• Главное условие такой диеты – выпивать не менее полутора литров воды за сутки;
• Завтрак ни в коем случае нельзя пропускать, он является обязательным приемом пищи;
• Если вы желаете ускорить процесс похудения, то ходите в спортивный зал трижды в неделю;
• Между приемами пищи должно проходить не более 3,5 часов;
• Вам поможет усилить эффект диеты выпитый стакан воды сразу после употребления коктейля.

Абсолютно все продукты Энерджи рекомендуется смешивать с молоком с низким процентом жирности. Последнее можно заменить на воду комнатной температуры. Для начала хорошенько встряхните банку, а затем одну меру сухого продукта залейте жидкостью и перемешайте. Для этого можно использовать шейкер или блендер. При желании супы или омлеты можно подогревать в микроволновой печи.

Это важно! Если вы пьете чай, то он обязательно должен быть несладким, кофе не разрешается пить во время диеты.

Если вы будете соблюдать все правила, то спустя некоторое время заметите желаемые результаты. Плюс такого способа устранения лишних килограммов заключается в том, что похудение происходит медленно, и на вашем теле не будут оставаться растяжки. Худейте с удовольствием!

Отзывы

Отзывы и результаты об Энерджи Диет свидетельствуют об эффективности методики. Так, многие утверждают, что данный способ действительно помогает избавиться от большого количества килограммов, при этом растяжки на теле отсутствуют. Таким образом, коктейли Энерджи Диет способствуют быстрому похудению организма, они насыщают его полезными веществами, витаминами и минералами.

8 лучших напитков для похудения

При употреблении наряду с изменением здорового образа жизни одни напитки более эффективны, чем другие, для снижения веса.

Было доказано, что такие напитки, как зеленый чай, кофе и напитки с высоким содержанием белка, ускоряют обмен веществ, способствуют сытости и уменьшают чувство голода, и все это может способствовать снижению веса.

Вот восемь напитков, которые лучше всего включить в свой рацион при попытке похудеть и стать здоровым.

Зеленый чай часто ассоциируется со здоровьем, и не зря.

Он не только богат полезными антиоксидантами и другими мощными питательными веществами, но и является одним из самых эффективных напитков для похудения.

В нескольких исследованиях было показано, что употребление зеленого чая снижает массу тела и жировые отложения.

Обзор 14 исследований показал, что люди, которые пил зеленый чай с высокой концентрацией в течение 12 недель, потеряли в среднем на 0,44–7,7 фунтов (0,2–3,5 кг) больше, чем те, кто не пил зеленый чай (1).

Следует отметить, что это преимущество связано с препаратами зеленого чая, которые содержат большое количество катехинов, антиоксидантов, которые могут усиливать сжигание жира и ускорять метаболизм (2).

Матча — это вид зеленого чая, который содержит большее количество катехинов, чем листовой зеленый чай, что делает его хорошим выбором для похудения (3).

Одно исследование показало, что женщины, которые потребляли 3 грамма матча в день, испытывали большее сжигание жира во время упражнений по сравнению с женщинами, которые не пили матча (4).

Плюс, зеленый чай содержит кофеин, который может способствовать похуданию за счет повышения уровня энергии и повышения производительности во время тренировок (5, 6).

Более того, люди, которые пьют зеленый чай, как правило, имеют более низкое кровяное давление и более низкий риск развития таких заболеваний, как сердечные заболевания, некоторые виды рака и диабет (6).

Резюме Зеленый чай может помочь вам похудеть, ускоряя обмен веществ и способствуя потере жира.

Кофе используется людьми во всем мире для повышения уровня энергии и поднятия настроения.

Это потому, что кофе содержит кофеин, вещество, которое действует как стимулятор в организме и может способствовать снижению веса.

Кофе может снизить потребление энергии и ускорить обмен веществ, что может помочь вам похудеть.

Одно исследование с участием 33 взрослых с избыточным весом показало, что те, кто пил кофе, содержащий 6 мг кофеина на килограмм веса тела, потребляли значительно меньше общих калорий, чем те, кто пил меньше кофеина или вообще не употреблял кофеина (7).

В нескольких других исследованиях также было показано, что потребление кофеина увеличивает метаболизм и способствует сжиганию жира (8, 9).

Любителям кофе также может быть легче поддерживать потерю веса с течением времени.

Исследование, проведенное с участием более 2600 человек, показало, что те, кому удалось сохранить потерю веса с течением времени, употребляли значительно больше напитков с кофеином, чем контрольная группа (5).

Резюме Напитки с кофеином, такие как кофе, могут стимулировать потерю веса за счет увеличения метаболизма, снижения потребления калорий и стимулирования сжигания жира.

Как и зеленый чай, черный чай содержит соединения, которые могут стимулировать потерю веса.

Черный чай — это чай, который подвергся большему окислению (воздействию воздуха), чем другие виды чая, что привело к более сильному вкусу и более темному цвету.

Черный чай богат полифенолами, включая группу полифенольных соединений, называемых флавоноидами. Полифенолы — мощные антиоксиданты, которые могут помочь снизить вес тела.

Исследования показали, что полифенолы, содержащиеся в черном чае, способствуют снижению веса за счет снижения количества потребляемых калорий, стимулирования расщепления жиров и ускорения роста полезных кишечных бактерий (9, 10).

Исследование с участием 111 человек показало, что те, кто пил 3 чашки черного чая в день в течение трех месяцев, потеряли больше веса и имели большее уменьшение окружности талии по сравнению с контрольной группой (11).

Другое исследование с участием 2 734 женщин показало, что у тех, кто потреблял больше флавоноидов продуктов и напитков, таких как черный чай, было значительно меньше жира и жира на животе, чем у женщин, которые потребляли меньше флавоноидов с пищей (12).

Резюме Черный чай содержит полифенолы, антиоксиданты, которые, как было доказано, снижают массу тела.Исследования показывают, что употребление черного чая может помочь уменьшить жировые отложения и способствовать снижению веса.

Увеличение потребления воды — один из самых простых способов улучшить общее состояние здоровья.

Употребление большего количества воды также может принести пользу вашей талии, так как вы будете сыты между приемами пищи и увеличите количество сжигаемых калорий.

Исследования показывают, что употребление воды перед едой может помочь вам добиться успеха в попытках сократить потребление калорий и похудеть.

Исследование 48 взрослых с избыточным весом показало, что те, кто пил 500 мл (17 унций) воды перед едой, соблюдая низкокалорийную диету, теряли на 44% больше веса за 12 недель, чем те, кто не пил воду перед едой (13) ,

Питье холодной воды увеличивает расход энергии в состоянии покоя, то есть количество калорий, которые вы сжигаете во время отдыха.

Например, исследование с участием 21 ребенка с избыточным весом показало, что расход энергии в состоянии покоя увеличивался на 25% в течение 40 минут после употребления 10 мл холодной воды на килограмм веса тела (14).

Резюме Употребление большего количества воды может помочь сжечь калории и снизить потребление во время еды, что может привести к потере веса.

Яблочный уксус содержит уксусную кислоту, соединение, которое может стимулировать потерю веса за счет снижения уровня инсулина, улучшения метаболизма, подавления аппетита и сжигания жира (15, 16).

Исследования на животных показали, что уксусная кислота может предотвратить увеличение веса и уменьшить накопление жира в животе и печени (15).

Хотя исследования ограничены, есть некоторые доказательства того, что уксус эффективен для похудания у людей.

Исследование с участием 144 взрослых с ожирением показало, что ежедневное употребление напитка, содержащего 2 столовые ложки (30 мл) уксуса в день, привело к значительному снижению веса тела, окружности талии и жира на животе по сравнению с группой плацебо (17).

Яблочный уксус замедляет опорожнение желудка, что помогает сохранять чувство сытости на более длительный период времени и может уменьшить переедание (18).

Однако следует отметить, что употребление кислых напитков, таких как яблочный уксус, может разрушить зубы, поэтому его следует употреблять умеренно и всегда с последующим полосканием водой (19).

Резюме Хотя необходимы дополнительные исследования рисков и преимуществ яблочного уксуса, употребление небольшого количества в день может способствовать снижению веса.

Имбирь широко используется в качестве пряности для придания вкуса блюдам и в качестве лечебного средства на травах для лечения ряда состояний, таких как тошнота, простуда и артрит (20).

Исследования на людях и животных также показали, что этот ароматный корень благотворно влияет на потерю веса.

Исследование показало, что крысы, получавшие диету с высоким содержанием жиров с добавлением 5% порошка имбиря в течение четырех недель, значительно снизили массу тела и значительно улучшили уровень холестерина ЛПВП («хороший») по сравнению с крысами, получавшими диету с высоким содержанием жиров без имбирь (21).

Хотя в этом исследовании использовался концентрированный порошок имбиря, исследование на людях показало, что имбирный чай также помогает снизить аппетит и увеличить расход калорий.

Одно исследование с участием 10 мужчин с избыточным весом показало, что когда они выпивали 2 грамма порошка имбиря, растворенного в горячей воде, за завтраком, они испытывали повышенное чувство сытости и снижение голода по сравнению с днями, когда имбирный чай не употреблялся.

Кроме того, исследование показало, что имбирный чай увеличивает термический эффект пищи (количество калорий, необходимых для переваривания и усвоения пищи) на 43 калории (22).

Хотя это небольшое количество калорий, это говорит о том, что — в сочетании с его насыщающими свойствами — имбирный чай может быть эффективным способом ускорить потерю веса.

Резюме Исследования на людях и животных показывают, что имбирь может способствовать сытости, снижению аппетита и ускорению обмена веществ, что помогает при попытке похудеть.

Напитки с высоким содержанием белка могут обуздать голод, снизить аппетит и способствовать сытости, что важно при попытке сбросить лишние килограммы.

Потребителям доступно бесчисленное множество протеиновых порошков, которые делают быстрое приготовление здоровой закуски или еды легким делом.

Белок увеличивает уровень гормонов, снижающих чувство голода, таких как GLP-1, при одновременном снижении грелина, гормона, который стимулирует аппетит (23).

Исследование с участием 90 взрослых с избыточным весом показало, что те, кто потреблял 56 граммов сывороточного протеина ежедневно в течение 23 недель, теряли на 5 фунтов (2,3 кг) больше жира, чем контрольная группа, которая не потребляла сывороточного протеина, но потребляла такое же количество калорий (24).

Порошки сывороточного, горохового и конопляного протеинов — это всего лишь несколько разновидностей, которые могут добавить удовлетворительный протеиновый заряд в коктейли и смузи, которые могут помочь вам сбросить лишний вес.

Резюме Белковые напитки снижают аппетит и повышают чувство насыщения. Белковые порошки можно легко добавить в любой напиток, чтобы быстро и сытно перекусить или поесть.

Хотя фруктовый сок связан с увеличением веса, употребление овощного сока может иметь противоположный эффект (25).

В одном исследовании взрослые, которые выпили 16 унций овощного сока с низким содержанием натрия при соблюдении низкокалорийной диеты, потеряли значительно больше веса, чем те, кто этого не сделал.

Кроме того, группа овощных соков значительно увеличила потребление овощей и значительно снизила потребление углеводов — два фактора, которые важны для похудания (26).

Употребление цельных овощей по возможности — лучший выбор для здоровья из-за большого количества клетчатки, которая теряется в процессе отжима сока.

Однако потребление низкокалорийного овощного сока может увеличить потребление овощей и даже помочь сбросить вес.

Резюме Хотя цельные овощи — лучший выбор, употребление овощного сока может способствовать снижению веса при включении в здоровую диету.

Некоторые напитки, такие как зеленый чай, кофе и имбирный чай, могут помочь ускорить обмен веществ, уменьшить чувство голода и повысить чувство насыщения, и все это может способствовать снижению веса.

Кроме того, эти напитки содержат полезные питательные вещества, такие как антиоксиданты и другие мощные соединения, которые могут принести пользу вашему здоровью.

Замена высококалорийных напитков, таких как газировка и фруктовый сок, перечисленными выше напитками — это разумный способ сократить количество калорий и помочь вам достичь ваших целей по снижению веса.

.

Как пить, не поправляясь

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник ,

15 лучших напитков, которые помогут вам похудеть

Можно ли сбросить 10 фунтов за 2 недели? Кажется невозможным, правда? Планы упражнений и диеты вряд ли работают. И довольно сложно сказать «нет» соблазнительной еде на таких мероприятиях, как дни рождения или семейные торжества. Но сегодня я собираюсь раскрыть секрет похудания большинства знаменитостей и фитнес-гуру. И заметьте, в этом нет ничего страшного. Этот процесс сводится к употреблению напитков для похудения в сопровождении здоровой пищи и тренировок.Мы провели тщательное исследование и составили список из 15 лучших напитков для похудения, которые ускоряют обмен веществ, улучшают пищеварение и просты в приготовлении. Ваше тело станет стройным, подтянутым, а уровень вашей энергии взлетит до небес. Самое приятное то, что вы можете добиться всего этого, даже не отказываясь от вечеринок и посиделок. Итак, без лишних слов, приступим!

Напитки для похудания — Топ 15

1. Цитрусовый напиток для уменьшения живота

Что вам нужно

• ½ стакана грейпфрута
• ½ стакана граната
• 1 чайная ложка органического меда
• Щепотка соли

Как приготовить

1. Добавьте грейпфрут и гранат в Nutribullet или в блендер.
2. Вращайте и перелейте в стакан.
3. Добавьте мед и щепотку черной соли.
4. Перед употреблением хорошо перемешать.

Преимущества

Грейпфрут очень эффективен для похудания. Это достигается за счет улучшения чувствительности к инсулину и постглюкозного уровня инсулина (1).

Гранаты помогают уменьшить воспаление, регулируют артериальное давление, снижают уровень плохого холестерина, гипергликемию. Все это прямо или косвенно приводит к похуданию (2).

Органический мед помогает предотвратить проблемы с кишечником, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и уменьшить воспаление (3).

2. Ананасовый напиток, повышающий метаболизм

Что вам нужно

• 1 чашка ананаса
• ½ чайной ложки порошка цейлонской корицы
• 2 столовые ложки сока лайма
• Щепотка черной соли

Как приготовить

1. Бросьте ананас в блендере и хорошо взбить.
2. Налейте смешанный ананас в стакан.
3. Добавьте порошок корицы, сок лайма и черную соль.
4. Хорошо перемешайте.

Преимущества

Ананас содержит бромелайн, который представляет собой смесь многих ферментов, которые помогают пищеварению, снимают воспаление и предотвращают образование тромбов (4).

Цейлонская корица помогает снизить уровень глюкозы в крови, подавить аппетит и улучшить липидные параметры (5).

Лайм богат витамином С, обладает антиоксидантной активностью, повышает иммунитет, регулирует чувство сытости и массу тела (6).

[Читать: Ананасовая диета ]

3. Очищающее средство для кишечника с имбирем и лимоном

Что вам нужно

• 1 дюйм корня имбиря
• ½ лайма
• 1 стакан холодной воды
• ½ чайной ложки порошка жареного тмина

Как приготовить

1. Нарезать имбирь и перемешать в блендере.
2. Добавьте холодную воду и взбейте.
3. Налейте имбирную воду в стакан.
4. Добавьте сок лайма и порошок жареного тмина.
5. Перед употреблением хорошо перемешать.

Преимущества

Имбирь содержит активное соединение под названием гингерол, которое помогает предотвратить различные проблемы с кишечником, такие как гастрит, диарея, расстройство желудка, синдром раздраженного кишечника, а также помогает облегчить боль в суставах и мигрень (7).

Лайм богат витамином С, обладает антиоксидантной активностью, повышает иммунитет, регулирует чувство сытости и массу тела (8).

Было обнаружено, что тмин обладает антидиабетическими, антиоксидантными, противомикробными, антиканцерогенными и мочегонными свойствами (9). Поэтому он не только избавляет от проблем с кишечником, но и помогает сбросить вес.

4. Кофе для активного похудения

Что вам нужно

• 1 чайная ложка растворимого кофе
• 1 чайная ложка молотого льняного семени
• ½ чайной ложки тертого темного шоколада
• 1 стакан горячей питьевой воды

Как приготовить

1. Положите 1 чайную ложку кофе в чашку и залить горячей водой.
2. Хорошо перемешайте и добавьте молотое льняное семя.
3. Хорошо перемешайте и добавьте тертый темный шоколад.

Преимущества

Кофе содержит кофеин, и недавнее исследование показывает, что кофеин может вызвать потерю веса (10).

Семена льна способствуют снижению веса за счет уменьшения инсулинорезистентности и воспалений (11).

Темный шоколад усиливает чувство насыщения и препятствует синтезу, пищеварению и всасыванию жирных кислот. Поэтому для похудения можно есть черный шоколад вместо молочного (12).

5. Зеленый чай и мята для похудения

Что вам нужно

• 1 столовая ложка листьев зеленого чая
• 1 стакан воды
• 5 листьев мяты

Как приготовить

1. Добавьте листья мяты в чашку воды и довести до кипения.
2. Дать закипеть еще 5 минут.
3. Добавьте листья зеленого чая и дайте ему впитаться в течение 5 минут.
4. Процедить и залить кипяченой водой в чашку.
5. Перед употреблением перемешать.

Преимущества

Зеленый чай содержит катехин, называемый эпигаллокатехином (EGCG), который помогает похудеть за счет мобилизации жира (13).

Мята помогает предотвратить гастрит, синдром раздраженного кишечника, обладает антиоксидантными свойствами, предотвращает аллергию и защищает от простуды (14).

[Читать: Green Tea Diet ]

6. Капли размера напитка из пажитника

Что вам нужно

• 2 чайных ложки семян пажитника
• ½ стакана огурца
• Щепотка черной соли
• ½ стакана воды

Как подготовить

1. Замочите семена пажитника на ночь в полстакана воды.
2. Добавьте огурец в блендер и взбейте.
3. Процедите семена пажитника и налейте воду в блендер.
4. Вращайте и перелейте в стакан.
5. Добавьте щепотку черной соли и хорошо перемешайте.

Преимущества

Пажитник улучшает метаболизм глюкозы и липидов, повышает чувствительность к инсулину и обладает антиоксидантными свойствами (15).

Огурцы способствуют гидратации, так как на 96% состоят из воды, витаминов, минералов и пищевых волокон.Это помогает вывести токсины из организма (16).

7. Напиток с кокосовой водой для быстрого похудания

Что вам нужно

• 1 стакан кокосовой воды
• чашки ананаса
• ½ чайной ложки молотых семян фенхеля
• Щепотка черной соли

Как приготовить

1. Сок ананас с помощью блендера.
2. Добавьте кокосовую воду и молотые семена фенхеля и взбейте.
3. Налейте вкусный кокосовый напиток в стакан.
4. Добавьте лед перед употреблением.

Преимущества

Кокосовая вода помогает похудеть, подавляя аппетит и повышая чувство сытости.

Он также полезен для кожи и правильной функции почек (17).

Ананас содержит бромелайн, который способствует пищеварению, уменьшает воспаление и помогает предотвратить ненужное свертывание крови (18).

Семена фенхеля стимулируют пищеварение, предотвращают вздутие живота, расстройство желудка и тошноту. Чистая толстая кишка способствует правильному усвоению питательных веществ и помогает вывести токсины, что приводит к потере веса (19).

[Читать: Кокос для похудания ]

8. Напиток из сельдерея с отрицательной калорийностью

Что вам нужно

• ½ стакана сельдерея
• ½ чайной ложки яблочного уксуса
• ¼ чайной ложки свежемолотого черного перца
• 1 стакан вода

Как приготовить

1. Перемешайте сельдерей блендером.
2. Добавьте чашку воды в блендер и взбейте.
3. Налейте сок сельдерея в чашку и добавьте яблочный уксус.
4. Перед употреблением добавьте свежемолотый черный перец.

Преимущества

Сельдерей — это продукт с отрицательной калорийностью. Это означает, что организму требуется больше энергии для переваривания и поглощения овощей. Он способствует снижению веса за счет улучшения липидного обмена и снижения уровня плохого холестерина (20).

Яблочный уксус помогает при похудании, регулирует кровяное давление и уровень сахара в крови, а также улучшает здоровье сердца (21).

Пиперин — активный компонент черного перца, который помогает сбросить вес, предотвращая пролиферацию жировых клеток (22).

9. Жиросжигатель томатов и лайма

Что вам нужно

• 1 стакан томата
• ½ сока лайма
• Щепотка черной соли

Как приготовить

1. Перемешайте помидоры в блендер и хорошо перемешайте.
2. Вылить сок в стакан.
3. Добавьте сок лайма и щепотку соли.
4. Перед употреблением хорошо перемешать.

Преимущества

Помидоры богаты витаминами, минералами и фитонутриентами, которые действуют против диабета, ожирения, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний (23).

Лайм богат витамином С, обладает антиоксидантной активностью, повышает иммунитет, регулирует чувство сытости и массу тела (24)

[ Читать: 25 продуктов для сжигания жира на животе, которые можно есть для стройной талии ]

10. Утренний мед и Lemon Detox

Что вам нужно

• 1 столовая ложка органического меда
• 1 сок лайма
• 1 стакан воды

Как приготовить

1. Нагрейте воду до температуры, достаточно теплой, но не слишком горячей.
2. Добавьте сок лайма и мед.
3. Перед употреблением хорошо перемешать.

Преимущества

Лимонный детокс вместе с добавлением меда — один из лучших напитков для похудения. Это связано с тем, что органический мед помогает предотвратить проблемы с кишечником, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и уменьшить воспаление. Это, в свою очередь, помогает снизить вес (25).

Лайм богат витамином С, который помогает укрепить иммунную систему, выводит токсины, помогает поддерживать баланс pH в организме, что способствует оптимальному внутреннему здоровью (26).

[Читать: Лимон для похудения ]

11. Напиток для похудения из капусты и ACV

Что вам нужно

• 1 стакан капусты
• ½ стакана воды
• 1 чайная ложка яблочного уксуса (ACV)
• Щепотка черной соли

Как приготовить

1. Добавьте капусту в блендер.
2. Добавьте воды в блендер и взбейте.
3. Налейте сок капусты в стакан.
4. Добавьте яблочный уксус и щепотку черной соли.
5. Перед употреблением хорошо перемешать.

Преимущества

Кале является богатым источником антиоксидантов, пищевых волокон, витаминов и минералов. Это помогает снизить уровень глюкозы в крови и, следовательно, может предотвратить ожирение и диабет (27).

Яблочный уксус помогает при похудании, регулирует кровяное давление, уровень сахара в крови и улучшает здоровье сердца (28).

12. Мобилизатор жира из ростков пшеницы и винограда

Что вам нужно

• 1 стакан пырей
• ½ стакана винограда
• ½ стакана воды
• Щепотка черной соли

Как приготовить

1. Порубить пырей и затем бросьте в Nutribullet.
2. Добавьте виноград и воду и взбейте.
3. Налить сок в стакан.
4. Используйте сито, чтобы процедить сок, если вы используете обычный блендер.
5. Добавьте щепотку черной соли и хорошо перемешайте.

Преимущества

Ростки пшеницы помогают лечить гиперлипидемию, снижают уровень плохого холестерина и выводят токсины (29).

Виноград обладает антиоксидантными, противовоспалительными, антимикробными, противораковыми и антивозрастными свойствами. Он также помогает регулировать уровень сахара в крови, что косвенно способствует снижению веса (30).

13. Тонизирующий напиток из сывороточного протеина и семян чиа

Что вам нужно

• 2 столовые ложки сывороточного протеина
• 1 чайная ложка семян чиа
• 1 чашка теплого обезжиренного / соевого молока

Как приготовить

1. Добавить молоко, сывороточный протеин и семена чиа в блендер или Nutribullet.
2. Вращайте и перелейте в стакан.

Преимущества

Сывороточный протеин помогает восстановить мышечные волокна, повышает иммунитет и улучшает состояние сердечно-сосудистой системы (31).Это приводит не только к похуданию, но и к подтянутому телу.

Семена чиа помогают похудеть за счет улучшения липидного обмена. Они также снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и метаболического синдрома (32).

14. Лимонад для похудания

Что вам нужно

• 1 лимон
• 1 чайная ложка кленового сиропа
• ¼ чайная ложка кайенского перца
• Щепотка соли

Как приготовить

1. Выжмите сок из лимона в стакан.
2. Добавьте кленовый сироп и кайенский перец.
3. Перед употреблением хорошо перемешать.

Преимущества

Лимоны богаты витамином С и, следовательно, укрепляют иммунную систему, помогают защитить от ревматоидного артрита. Лимоноиды, активное соединение, содержащееся в лимоне, обладают противораковыми свойствами (33).

Органический кленовый сироп помогает предотвратить преддиабетические метаболические нарушения, улучшает функцию печени и является мощным нейропротекторным средством (34).

Кайенский перец помогает снизить вес, регулируя обмен веществ (35).

15. Напиток с тонкой корицей и папайей

Что вам нужно

• 1 чашка папайи
• ½ чайной ложки цейлонской корицы
• 1 чашка холодной воды
• Щепотка черной соли

Как приготовить

1. Смешайте папайю с помощью блендера.
2. Добавьте порошок корицы и холодную воду в блендер и снова перемешайте.
3. Налейте напиток из папайи в стакан.
4. Добавьте щепотку черной соли и хорошо перемешайте.

Преимущества

Папайя способствует снижению веса за счет улучшения здоровья кишечника и снижения уровня холестерина в крови (36).

Корица помогает регулировать уровень сахара в крови, обладает противосвертывающими и антимикробными свойствами, а также улучшает функцию мозга (37).

Я очень надеюсь, что вам понравятся эти напитки, чтобы быстро похудеть или даже сделать свой собственный вариант. Напоминаем, что продолжайте тренироваться и придерживайтесь подходящей диеты. Избавьтесь от стресса и просто наслаждайтесь своим путешествием по снижению веса.Всего наилучшего!

Знаете ли вы о других напитках, которые помогут вам похудеть? Если да, поделитесь ими с нами. Если у вас есть вопросы, оставьте комментарий в поле ниже.

Рекомендованные статьи

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Чарушила Бисвас — старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию. Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели.После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании. В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.

.

3 простых шага, основанных на науке

Есть много способов быстро похудеть.

Тем не менее, многие диеты вызывают чувство голода или неудовлетворенности. Это основные причины, по которым вам может быть трудно придерживаться диеты.

Однако не все диеты обладают таким эффектом. Низкоуглеводные диеты эффективны для похудения, и их легче придерживаться, чем других диет.

Вот трехэтапный план похудания, в котором используется низкоуглеводная диета и который направлен на:

• значительно снизить аппетит
• вызвать быструю потерю веса
• одновременно улучшить ваше метаболическое здоровье

1.Уменьшите потребление углеводов

Самое важное — это сократить потребление сахара и крахмала или углеводов.

Когда вы это сделаете, ваш уровень голода снизится, и вы, как правило, съедите значительно меньше калорий (1).

Вместо сжигания углеводов для получения энергии ваше тело теперь начинает сжигать накопленный жир для получения энергии.

Еще одно преимущество сокращения углеводов заключается в том, что оно снижает уровень инсулина, заставляя почки избавляться от избытка натрия и воды. Это уменьшает вздутие живота и лишний вес воды (2, 3).

По мнению некоторых диетологов, нередко терять до 10 фунтов (4,5 кг), а иногда и больше, в первую неделю такого питания. Эта потеря веса включает в себя как массу тела, так и массу воды.

Одно исследование с участием здоровых женщин с ожирением показало, что диета с очень низким содержанием углеводов была более эффективной для кратковременной потери веса, чем диета с низким содержанием жиров (4).

Исследования показывают, что низкоуглеводная диета может снизить аппетит, что может привести к тому, что вы будете есть меньше калорий, не задумываясь об этом и не чувствуя голода (5).

Проще говоря, сокращение углеводов может привести к быстрой и легкой потере веса.

резюме

Удаление сахара и крахмалов или углеводов из своего рациона может снизить аппетит, снизить уровень инсулина и заставить вас похудеть без чувства голода.

2. Ешьте белки, жиры и овощи

Каждый прием пищи должен включать источник белка, источник жира и овощи с низким содержанием углеводов.

Как правило, старайтесь есть два-три раза в день.Если во второй половине дня вы проголодались, добавьте четвертый прием пищи.

Построение пищи таким образом должно снизить потребление углеводов примерно до 20–50 граммов в день.

Чтобы узнать, как можно приготовить еду, ознакомьтесь с этим планом питания с низким содержанием углеводов и списком из 101 рецепта здорового питания с низким содержанием углеводов.

Белок

Потребление большого количества белка — важная часть этого плана.

Данные свидетельствуют о том, что употребление большого количества белка может увеличить расход калорий на 80–100 калорий в день (6, 7, 8).

Диеты с высоким содержанием белка также могут снизить тягу к еде и навязчивые мысли о еде на 60%, наполовину уменьшить желание перекусить поздно вечером и заставить вас чувствовать себя сытым. В одном исследовании люди, соблюдающие диету с высоким содержанием белка, ели на 441 калорию меньше в день (9, 10).

Когда дело доходит до похудения, важно учитывать белок.

К здоровым источникам белка относятся:

• Мясо: говядина, курица, свинина и баранина
• Рыба и морепродукты: лосось, форель и креветки
• Яйца: цельные яйца с желтком
• Белки растительного происхождения: фасоль, бобовые и соя

Низкоуглеводные овощи

Не бойтесь загружать свою тарелку овощами с низким содержанием углеводов.Они богаты питательными веществами, и вы можете есть очень много, не превышая 20–50 чистых углеводов в день.

Диета, основанная в основном на нежирных источниках белка и овощах, содержит всю клетчатку, витамины и минералы, необходимые для здоровья.

Многие овощи содержат мало углеводов, в том числе:

• брокколи
• цветная капуста
• шпинат
• помидоры
• капуста
• брюссельская капуста
• капуста
• мангольд
• салат
• огурец

См. Полный список овощей с низким содержанием углеводов здесь.

Полезные жиры

Не бойтесь есть жиры. Попытки одновременно употреблять низкоуглеводные и обезжиренные продукты могут очень затруднить соблюдение диеты.

Источники полезных жиров включают:

сводка

При приготовлении каждого приема пищи используйте источник белка, источник жира и овощи с низким содержанием углеводов. Как правило, это позволит вам набрать 20–50 граммов углеводов и значительно снизить уровень голода.

3. Поднимайте тяжести три раза в неделю

Вам не нужно тренироваться, чтобы похудеть по этому плану, но у него будут дополнительные преимущества.

Поднимая тяжести, вы сжигаете много калорий и предотвращаете замедление метаболизма, что является частым побочным эффектом похудания (11, 12).

Исследования низкоуглеводных диет показывают, что можно немного набрать мышечную массу, теряя при этом значительное количество жира (13).

Попробуйте ходить в тренажерный зал три-четыре раза в неделю, чтобы поднимать тяжести. Если вы новичок в тренажерном зале, попросите совета у тренера.

Если поднятие тяжестей не подходит для вас, достаточно будет кардиотренировок, таких как ходьба, бег трусцой, бег, езда на велосипеде или плавание.И кардио, и тяжелая атлетика могут помочь с потерей веса.

резюме

Тренировки с отягощениями, такие как поднятие тяжестей, могут быть лучшим вариантом. Если это невозможно, также эффективны кардио-тренировки.

Попробуйте делать «углеводную перезагрузку» один раз в неделю.

Если вам нужно, вы можете взять один выходной в неделю, когда будете есть больше углеводов. Многие люди предпочитают делать это в субботу.

Важно придерживаться здоровых источников углеводов, таких как овес, рис, киноа, картофель, сладкий картофель и фрукты.Если вам необходимо перекусить и съесть что-нибудь нездоровое, сделайте это в этот день.

Ограничьте это одним днем ​​с более высоким содержанием углеводов в неделю. Если вы недостаточно сокращаете углеводы, вы можете не похудеть.

Вы можете набрать немного воды в течение дня повторного кормления и, как правило, снова потеряете ее в следующие 1-2 дня.

подведение итогов

Наличие одного дня в неделю, когда вы едите больше углеводов, приемлемо, но не обязательно.

А как насчет калорий и контроля порций?

Нет необходимости считать калории, если вы сохраняете очень низкое потребление углеводов и придерживаетесь белков, жиров и овощей с низким содержанием углеводов.

Однако, если вы хотите их посчитать, вы можете использовать бесплатный онлайн-калькулятор, подобный этому.

Введите свой пол, вес, рост и уровень активности. Калькулятор подскажет, сколько калорий нужно съедать в день, чтобы поддерживать свой вес, похудеть или быстро похудеть.

Вы также можете загрузить бесплатные, простые в использовании счетчики калорий с веб-сайтов и магазинов приложений. Вот список из 5 счетчиков калорий, которые можно попробовать.

сводка

Нет необходимости считать калории, чтобы похудеть по этому плану.Чрезвычайно важно строго поддерживать уровень углеводов в диапазоне 20–50 граммов.

10 советов по снижению веса

Вот еще 10 советов, как похудеть быстрее:

1. Съешьте завтрак с высоким содержанием белка. Завтрак с высоким содержанием белка может снизить тягу к еде и снизить потребление калорий в течение дня (16, 17).
2. Избегайте сладких напитков и фруктовых соков. Это одни из самых полезных веществ, которые вы можете добавить в свое тело (18, 19).
3. Пейте воду перед едой. Одно исследование показало, что употребление воды за полчаса до еды увеличивает потерю веса на 44% за 3 месяца (20).
4. Выбирайте продукты, способствующие снижению веса. Некоторые продукты лучше подходят для похудания, чем другие. Вот список из 20 полезных для похудения продуктов.
5. Ешьте растворимую клетчатку. Исследования показывают, что растворимые волокна могут способствовать снижению веса. Добавки клетчатки, такие как глюкоманнан, также могут помочь (21, 22).
6. Выпейте кофе или чай. Кофеин ускоряет метаболизм на 3–11% (23, 24, 25).
7. Основывайте свой рацион на цельных продуктах. Они более здоровые, сытные и с гораздо меньшей вероятностью вызывают переедание, чем обработанные пищевые продукты.
8. Ешьте медленно. Быстрое питание со временем может привести к увеличению веса, в то время как медленное питание заставляет вас чувствовать себя более сытым и повышает уровень гормонов, снижающих вес (26, 27).
9. Взвешивайтесь каждый день. Исследования показывают, что люди, которые взвешиваются каждый день, с гораздо большей вероятностью сбросят вес и сохранят его в течение длительного времени (28, 29).
10. Хороший сон. Сон важен по многим причинам, и плохой сон является одним из самых больших факторов риска увеличения веса (30).

Чтобы получить дополнительные советы по снижению веса, прочтите около 30 естественных советов по снижению веса здесь.

резюме

Придерживаясь трехступенчатого плана, можно быстро похудеть, а использование других советов сделает диету еще более эффективной.

Как быстро вы похудеете?

Вы можете сбросить 5–10 фунтов (2.3–4,5 кг) веса, а иногда и больше, в первую неделю диеты, а затем постепенно худеют.

Если вы новичок в диете, потеря веса может произойти быстрее. Чем больше вы потеряете веса, тем быстрее вы его потеряете.

В первые несколько дней вы можете почувствовать себя немного странно. Ваше тело привыкло избавляться от углеводов, и ему может потребоваться время, чтобы вместо этого привыкнуть к сжиганию жира.

Некоторые люди болеют «кето-гриппом» или «гриппом с низким содержанием углеводов».«Обычно это заканчивается в течение нескольких дней.

По прошествии первых нескольких дней большинство людей сообщают, что чувствуют себя очень хорошо и с еще большей энергией, чем раньше.

Помимо потери веса, низкоуглеводная диета может улучшить ваше здоровье во многих отношениях:

• Уровень сахара в крови имеет тенденцию к значительному снижению при низкоуглеводной диете (31)
• триглицериды имеют тенденцию к снижению (32)
• ЛПНП ( плохо) холестерин снижается (33, 34)
• ЛПВП (хороший) холестерин повышается (35)
• артериальное давление значительно улучшается (36, 37)
• низкоуглеводные диеты так же просты, как и диеты с низким содержанием жиров

резюме

Большинство людей теряют значительное количество веса на низкоуглеводной диете, но скорость зависит от человека.Низкоуглеводные диеты также улучшают определенные показатели здоровья, такие как уровень сахара в крови и холестерина.

Итог

Уменьшая количество углеводов и понижая уровень инсулина, вы, вероятно, испытаете снижение аппетита и голода. Это устраняет основные причины, по которым часто трудно поддерживать план похудания.

В соответствии с этим планом вы, вероятно, сможете есть здоровую пищу, пока не насытитесь, и при этом терять значительное количество жира. Первоначальное падение веса воды может привести к падению весов в течение нескольких дней.Сжигание жира занимает больше времени.

Исследования, сравнивающие низкоуглеводные и низкокалорийные диеты, показывают, что низкоуглеводная диета может даже заставить вас потерять в два-три раза больше веса, чем типичная диета с низким содержанием жиров и ограничением калорий (38, 39, 40).

Если у вас диабет 2 типа, поговорите со своим врачом, прежде чем вносить изменения, так как этот план может снизить вашу потребность в лекарствах.

Если вы хотите попробовать низкоуглеводную диету, ознакомьтесь с этими 7 полезными низкоуглеводными блюдами, которые вы можете приготовить за 10 минут или меньше.

Прочтите эту статью на испанском языке.

.

ED Smart Vanilla 3.0 ваниль белковый коктейль энерджи диета быстро легко похудеть заменитель еды Energy Diet, цена 774.93 грн

Сбалансированное питание 15 порций

ED Smart 3.0 — уникальный продукт, объединяющий в себе более 30 натуральных компонентов, высокие научные достижения в области биологически активных пищевых добавок и максимальную простоту в употреблении. Невероятно нежная воздушная ваниль — настоящая классика для истинных гурманов. Воздушная консистенция коктейля, как после взбивания шейкером, — ноу-хау собственного производства NL International.

• Комплекс растительных и животных белков — источник заменимых и незаменимых аминокислот, необходимых для укрепления иммунитета и сохранения молодости организма.

• Антиоксиданты — для защиты клеток и замедления процессов старения.

• Волокна и ферменты — для улучшения пищеварения.

• Антистресс-компоненты — для защиты от стресса во время похудения.

• Быстрые и медленные углеводы — для восполнения энергии и длительного ощущения сытости.

• Сложные жиры — для восстановления нервной системы, улучшения памяти, красоты кожи, волос и ногтей.

Невероятно нежная и легкая сладость ванили, напоминающая вкус подтаявшего пломбира, подарит вам максимум удовольствия. Оторваться от такого лакомства просто невозможно!

Третье поколение сбалансированного питания ED Smart — это новая улучшенная форма вашего любимого продукта.

Коктейли ED Smart 3.0 — это «умная» еда, которая содержит все необходимое для сбалансированного рационального питания:

1 порцию сухого продукта (30 г) развести в 200 мл молока 1,5%-й жирности комнатной температуры, интенсивно взбивая в закрытой емкости (шейкере). Употреблять сразу после приготовления.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов.

Коктейль не должен быть вашим единственным источником питания. Следует не менее 1 раза в день употреблять обычную пищу и выпивать не менее 2 л воды ежедневно. Беременным женщинам перед употреблением коктейля необходимо проконсультироваться с врачом.

Protein Complex (изолят соевого белка, концентрат молочного белка, концентрат сывороточного белка), декстроза, комплексная пищевая добавка (кокосовое масло, сироп глюкозы, эфиры глицерина и молочной и жирных кислот (эмульгатор), молочные белки), VMP Complex (калия цитрат, трикальций фосфат, кремния диоксид, витамин С (аскорбиновая кислота), цинка цитрат, железа фумарат, витамин Е (токоферола ацетат), витамин РР (ниацинамид), калия йодид, марганца аспарагинат, витамин В5 (кальция D-пантотенат), витамин А (ретинола ацетат), меди аспарагинат, витамин D3 (холекальциферол), витамин В1 (тиамина гидрохлорид), витамин В12 (цианокобаламин), хрома пиколинат, витамин В2 (рибофлавин), витамин В9 (фолиевая кислота), биотин (D-биотин)), лецитин соевый обезжиренный, крахмал, мальтодекстрин, Digestive Complex (инулин, бромелайн (экстракт ананаса), папаин (экстракт папайи), экстракт артишока, экстракт мяты), ароматизаторы, Antistress Complex (магния цитрат, экстракт гриффонии, витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид)), камедь целлюлозы (стабилизатор), камедь тары (стабилизатор), подсластитель (цикламат натрия, сахаринат натрия), бета-каротин (краситель), RMP-Complex (экстракт мангостина, экстракт граната, экстракт розмарина).

* РСП (рекомендуемое суточное потребление) согласно ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки», приложение 2.

** 30 г сухого продукта + 200 мл 1,5%-го молока.

*** Согласно Единым санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю), глава II, раздел 1, приложение 5.

СОСТАВ
НАЗВАНИЕ КОМПЛЕКСА	ЧТО ВНУТРИ	ОСОБЕННОСТЬ	РЕЗУЛЬТАТ	ПРЕЗЕНТАЦИЯ
Protein Complex	Комплекс белков (изолят соевого белка, концентрат молочного белка, концентрат сывороточного белка)	Белки растительного и животного происхождения для формирования полноценного аминокислотного профиля	• Чувство сытости надолго • Полноценный аминокислотный профиль • Разная скорость усвоения белка • Строительный материал для клеток • Источник кальция	Уникальный комплекс из 3 видов белка растительного и животного происхождения — основной материал для здорового функционирования клеток, который отвечает за их питание, деление и регенерацию. Благодаря правильному сочетанию разных белков Energy Diet восполняет потребность в аминокислотах. Содержит 18 стандартных аминокислот, в том числе все незаменимые: триптофан, фенилаланин, лизин, треонин, валин, лейцин, изолейцин и метионин, которые организм не может вырабатывать самостоятельно
Углеводы	Мальтодекстрин	Натуральный функциональный углевод	• Натуральный энергобустер • Чувство насыщения быстро и надолго • Источник отличного настроения • Топливо для мозга • Питание нервной системы	Натуральный длинный углевод из сахарозы с низким ГИ = 30, не депонируется в жировые отложения
	Растительный крахмал	Натуральный сложный углевод		Самый полезный из натуральных быстрых углеводов, ему не нужно расщепляться, это моментальный энергоноситель и топливо для мозга. А значит, вы способны активно принимать решения и чувствовать себя бодрым всегда
	Декстроза	Самый полезный из натуральных быстрых углеводов		Организм человека не способен синтезировать углеводы самостоятельно, поэтому должен получать их извне. Организм не может существовать без быстрых углеводов, иначе начинается истощение
Жиры	Лецитин (фосфолипиды)	Сложные ненасыщенные жирные кислоты с высокой биоактивностью — топливо для человеческого организма, а также строительный материал для клеточных оболочек	• Замедляет старение • Улучшает память • Служит топливом для организма человека • Предупреждает ожирение • Сохраняет красоту кожи, волос и ногтей	Сложные растительные жиры являются незаменимыми, так как организм не способен вырабатывать эти вещества самостоятельно, но функционировать без них он не может. Максимальная концентрация сложных жиров (фосфолипидов) содержится в сердце, головном мозге, печени, а также в клетках нервной системы
	Кокосовое масло	Насыщенные жирные кислоты растительного происхождения — источник питания для нервной системы, источник быстрой энергии и отличного настроения	• Способствует поддержке иммунитета • Питает сердечно-сосудистую систему • Известно своим благотворным антиоксидантным и антистресс-действиями	Кокосовое масло содержит функциональные жирные кислоты (лауриновая кислота, а также пальмитиновая, каприновая, каприловая, стеариновая, олеиновая). Легко и быстро усваивается, не депонируется в жировые отложения. Широко применяется в питании спортсменов, считается самым полезным маслом при низкокалорийных диетах
Digestive Complex	Инулин, волокна пищевые цитрусовые, волокна какао, бромелайн (экстракт ананаса), папаин (экстракт папайи), экстракт артишока, экстракт мяты	Растворимые пребиотические волокна и нерастворимые пищевые волокна (клетчатка). Растительные ферменты для быстрого расщепления белка. Экстракты артишока и мяты	• Помогает усваивать белок • Расщепляет жировые отложения • Выводит вредные вещества • Очищает кишечник • Снижает чувство голода • Обеспечивает стабильность работы ЖКТ	Растительные ферменты в составе комплекса одновременно помогают усвоению белков в организме и способствуют сжиганию жировых клеток, а волокна и пребиотики очищают кишечник, выводя вредные вещества, тем самым улучшая микрофлору кишечника. Снижают чувство голода. Экстракты мяты и артишока способствуют выведению токсинов, обладают антиоксидантными и антисептическими свойствами
VMP Complex	12 витаминов + 11 минералов: А, Е, D3, B1, B2, B5, B6, B12, PP (B3), H, калий, кальций, фосфор, магний, цинк, железо, медь, марганец, йод, хром, кремний	23 жизненно важных элемента — 12 витаминов и 11 минералов — для отличного самочувствия и поддержки работы организма	• Отодвигает старение • Укрепляет иммунитет • Обеспечивает питание мозга • Поддерживает высокую активность • Улучшает память	Сбалансированный комплекс взаимодополняющих витаминов и минералов, отвечающих за укрепление иммунитета и обеспечивающих питание головного мозга, а также высокую физическую и интеллектуальную активность на протяжении всего дня. Помогает восполнить потребности организма в полезных веществах, активизировать его защитные функции и нормализовать обменные процессы
Antistress Complex	Магния цитрат, экстракт гриффонии, витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид)	Гриффония — источник аминокислоты L-триптофана, одной из важнейших природных аминокислот, прямого предшественника серотонина (гормона радости). Витамин В6 (инозитол), усиленный магнием, обладает успокаивающими свойствами, сохраняя баланс нервной системы и защищая ее от разрушительного влияния стрессовых окислительных процессов	• Защищает от стресса и усталости • Снижает аппетит • Снимает напряжение	Компоненты, входящие в состав комплекса, способствуют улучшению настроения, снимают напряжение, тем самым защищая от стресса и усталости. Комплекс не только укрепит нервную систему, но и поможет нормализовать эмоциональный фон
RMP-Complex™	Экстракт мангостина, экстракт граната, экстракт розмарина	Натуральные природные антиоксиданты	• Антиоксидантная защита • Замедляет старение • Защита клеток от разрушения	Мощный запатентованный антиоксидантный RMP-Complex™ на основе натуральных компонентов замедляет процессы старения в организме
Ароматизаторы		Ароматизаторы, идентичные натуральным, — это воспроизведенные в лабораторных условиях соединения, полностью повторяющие молекулярный состав ароматизаторов, созданных природой
Подсластители (сахаринат натрия и цикламат натрия)		Наиболее безопасные заменители сахара. Не усваиваются организмом и выводятся из него в своем неизменном состоянии. Не провоцируют кариес. Не содержат лишних калорий и не вызывают резких скачков уровня глюкозы в крови
Пищевая и энергетическая ценность	На порцию сухого продукта (30 г)	% РСП на порцию сухого продукта (30 г)*	На порцию готового продукта**	% РСП на порцию готового продукта*
Энергетическая ценность, ккал / кДж	110 / 460	4,4	200 / 840	8
Белки, г	13	17	19	25
Жиры, г	3,5	4	6,5	8
Углеводы, г	7	1,9	16,5	4,5
Пищевые волокна, г	1,9	6	1,9	6
Витамины
Витамин А, мг	0,2±0,06	25
Витамин E, мг	2,5±0,75	25
Витамин D3, мкг	1,25±0,375	25
Витамин C, мг	15,0±3,0	25
Витамин B1, мг	0,35±0,07	25
Витамин B2, мг	0,1±0,02	6,25
Витамин PP, мг	4,5±0,9	25
Витамин B5, мг	1,5±0,3	25
Витамин B6, мг	0,5±0,1	25
Витамин B9, мг	0,05±0,015	25
Витамин B12, мкг	0,25±0,075	25
Биотин, мкг	12,5±3,75	25
Минералы
Калий, мг	620±124	18
Кальций, мг	250±50	25
Фосфор, мг	280±56	35
Магний, мг	100±20	25
Цинк, мг	3,75±0,75	25
Железо, мг	3,5±0,7	25
Йод, мкг	37,5±11,25	25
		% адекватного уровня потребления***
Марганец, мг	0,5±0,1	25
Медь, мг	0,25±0,05	25
Хром, мкг	12,5±2,5	25
Кремний, мг	7,5±1,5	25

Ингредиенты для энергетических напитков и их назначение

Компании по производству энергетических напитков вбивают в свои энергетические продукты всевозможные ингредиенты. Все эти странные ингредиенты и то, что они якобы делают, могут сбивать с толку потребителей.

Вот список наиболее распространенных ингредиентов энергетических напитков и их влияние на организм человека.

Топ-5 энергетических ингредиентов

Согласно базе данных Innova Market Insights, эти пять ингредиентов энергетических напитков являются наиболее распространенными.В приведенной ниже таблице показан процент новых энергетических продуктов, в которых содержится каждый ингредиент.

Согласно одному исследованию, кофеин — единственный ингредиент, который действительно работает. Участники, которые пили только воду с кофеином, имели такую ​​же активность мозга и время реакции, что и участники, потреблявшие 5-часовую энергию, которая также добавляла многие другие ингредиенты.

Полный список других ингредиентов энергетических напитков

Кофеин

Кофеин — это наиболее широко используемый наркотик на планете , который веками использовался для его стимулирующего действия.Этот распространенный стимулятор содержится в кофе и чае, но производители также добавляют его в энергетические и безалкогольные напитки.

Большинство энергетических напитков содержат от 70 до 200 мг в банке.

• Чашка капельного кофе на 8 унций содержит 110-150 мг
• 65-125 мг / чашка перколированного кофе.
• 40-80 мг для растворимого кофе.
• Доктор Пеппер обеспечивает 41 мг.
• В банке колы содержится 34 мг.
• В полной банке Rockstar 160 мг.
• В банке энергетического напитка Bang содержится 300 мг .

Кофеин стимулирует центральную нервную систему, придавая организму чувство бодрости. Он также увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает кровяное давление и обезвоживает организм.

Люди испытывают негативные побочные эффекты при дозе более 400 мг ( рекомендуемая безопасная суточная доза ), которые включают бессонницу, учащенное сердцебиение, головные боли, тошноту и, чаще всего, дрожь.

Полный список побочных эффектов кофеина можно найти здесь .

Воспользуйтесь нашей базой данных о содержании кофеина, чтобы узнать о количествах кофеина, содержащихся в большинстве напитков и продуктов питания, и если вы чувствуете, что вам нужно отказаться от кофеина, мы научим вас, как это сделать или безопасно сократить.

Таурин

Таурин — это аминокислота, которая естественным образом вырабатывается человеческим организмом. Однако версия, содержащаяся в энергетических напитках, производится.

Он помогает регулировать сердцебиение, мышечные сокращения и уровень энергии. Обычно в организме вырабатывается достаточно таурина, поэтому добавка не требуется.

Считается, но не доказано, что в «стрессовых условиях», таких как болезнь, физическая нагрузка или травма, организм не производит достаточно, и добавки могут помочь.

Таурин может быть нейромедиатором легкого ингибирования . Некоторые исследования показывают, что это помогает при возбудимых состояниях мозга, что может позволить людям лучше функционировать при повышенных уровнях других стимуляторов.

Исследования показали, что таурин может помочь снизить уровень холестерина, повысить эффективность сокращений сердечной мышцы, улучшить кровоток и снабжение сердечных клеток кислородом.

Таурин был запрещен некоторыми странами для использования в качестве добавки, но с тех пор этот запрет был снят.

Полный список побочных эффектов таурина можно найти здесь .

Гуарана

Гуарана происходит из растения, произрастающего в Южной Америке. Жители Амазонки долгое время использовали его для повышения бдительности и энергии.

В нем больше кофеина, чем в кофейных зернах:

Гуарана на 3-4% состоит из кофеина по сравнению сКофе арабика, который содержит 1-2% кофеина.

Гуарана отличается от «кофеина», потому что содержит пару других родственных молекул: теобромин и теофиллин . Они также содержатся в разной концентрации в кофе, чае и шоколаде.

Некоторые люди реагируют на гуарану иначе, чем на обычный кофеин, который обычно используется в энергетических напитках. Некоторые сообщают, что гуарана обеспечивает большую бдительность, в то время как другие считают, что она не оказывает такого сильного стимулирующего эффекта.

Полный список побочных эффектов кофеина гуараны можно найти здесь .

Витамины группы В

Витамины группы В естественным образом содержатся в продуктах, которые мы едим, и являются наиболее широко используемым ингредиентом энергетической добавки.

Они существенно помогают организму преобразовывать пищу в энергию. До сих пор не решено, повышают ли они уровень энергии с помощью добавок, и исследование, упомянутое в начале этой статьи, подтвердило мнение, что это не так.

Большинство людей получают достаточный уровень витамина группы B естественно с пищей, за исключением тех, кто придерживается ограничительной диеты.

Другие названия витаминов группы В:

• ниацин (B3)
• фолиевая кислота (B9)
• рибофлавин (B2)
• цианокобаламин (B12)
• пиридоксина гидрохлорид (B6)
• пантотеновая кислота (B5)

Витамины B6 и B12 плохо усваиваются при пероральном приеме, поэтому небольшие количества, добавленные в большинство энергетических напитков, скорее всего, не будут иметь желаемого эффекта.

Полный список побочных эффектов витамина B можно найти здесь .

Женьшень

Женьшень веками использовался в качестве лекарственного растения, и считается, что увеличивает энергию, обладает некоторыми свойствами против утомления, снимает стресс и улучшает память .

Также подозревают, что женьшень помогает стимулировать гипоталамические и гипофизарные железы, которые затем выделяют так называемый кортикотропный гормон надпочечников.

Химические вещества, содержащиеся в женьшене, не создаются естественным путем в организме человека, поэтому употребление этого вещества в напитке может быть рискованным для тех, кто чувствителен к этим химическим веществам.

200 мг / день, по-видимому, являются стандартной дозой для обычного энергетического напитка с добавлением женьшеня, но большинство людей могут безопасно принимать до 2700 мг в виде добавок.

Сообщалось о редких побочных эффектах, таких как диарея и головная боль.

Большинство энергетических напитков, содержащих женьшень, имеют такие небольшие количества, что большинство из них практически не испытают, если вообще будут, приносят пользу .

Полный список побочных эффектов кофеина можно найти здесь .

L-карнитин

L-карнитин — это аминокислота, естественным образом вырабатываемая печенью и почками.Эта аминокислота помогает ускорить обмен веществ и повысить уровень энергии.

Может действовать как термогенное средство, помогая повысить выносливость во время упражнений. Пока еще нет мнения о том, нужно ли вам принимать L-карнитин.

Большинство людей могут спокойно принимать 2-6 граммов. Убедитесь, что добавка содержит L-карнитин, а не D-карнитин, который «неактивен» и действительно может снизить уровень выносливости.

Полный список побочных эффектов L-карнитина можно найти здесь .

Сахар

Глюкоза — предпочтительное топливо для организма. Стандартные энергетические напитки содержат много сахара, и, следовательно, энергии.

Сахар — это простой углевод, и многие режимы упражнений предполагают хорошую дозу углеводов для тренировок продолжительностью более часа.

Однако чрезмерное потребление сахара связано с ожирением, диабетом и может привести к резкому скачку уровня инсулина, что часто приводит к ощущению «краха» примерно через час или около того.

Один энергетический напиток Rockstar может содержать 63 грамма сахара , что равно количеству двух шоколадных батончиков Snickers обычного размера !

Полный список побочных эффектов сахара можно найти здесь .

Антиоксиданты

Антиоксиданты — это молекулы, которые помогают организму изящно восстанавливаться и предотвращают повреждение свободными радикалами.

Витамины C, витамин E, витамин A (он же ретинол, бета-каротин) и селен — все это антиоксиданты, причем витамин C, вероятно, является наиболее популярным в энергетических напитках.

Антиоксиданты помогают бороться с болезнями и предотвращают повреждение клеток. Однако человек не хотел бы полагаться на энергетические напитки для получения здоровой дозы, поскольку они обычно содержат только небольшие количества .

Большинство из них выводятся из организма при приеме в избытке, но Витамин А может накапливаться в тканях организма и вызывать повреждение печени при чрезмерном потреблении.

Глюкуронолактон

Глюкуронолактон (DGL) естественным образом встречается в организме человека, когда глюкоза расщепляется печенью.

Все соединительные ткани содержат это соединение. Считается, что DGL помогает в детоксикации, высвобождении гормонов и других химикатов, а также в биосинтезе витамина C.

Его добавляют в энергетические напитки, потому что считается, что он помогает предотвратить истощение гликогена, предотвращая истощение запасов гликогена в мышцах другими веществами.

Полный список побочных эффектов глюкуронолактона можно найти здесь .

Yerba Mate

Yerba Mate получен из листьев кустарника семейства падубовых.

Это естественный источник кофеина, но некоторые считают, что форма кофеина в Yerba Mate не вызывает таких негативных побочных эффектов, как кофеин в кофе и гуаране.

Yerba Mate становится все более популярным в производстве энергетических напитков, особенно тех, которые продаются как «полностью натуральные».

Йерба матэ та же опасность, что и кофеин.

Креатин

Креатин вырабатывается организмом естественным образом, но его также можно получить, употребляя в пищу мясо.

Креатин помогает снабжать мышцы энергией и обычно содержится в энергетических напитках, которые продаются бодибилдерам .

Слишком большое количество креатина могло привести к повреждению почек, но научные доказательства этого противоречивы.

Ягоды асаи

Acai (произносится как ah-sah-ee ) находит свое применение во все большем количестве энергетических напитков.

Ягода асаи происходит из пальмы асаи, произрастающей в Южной Америке. Ягода богата антиоксидантами, но не так много, как виноград конкорд или дикая черника.

Большинство преимуществ ягод асаи не имеют научной основы и связаны с рекламной шумихой.

Содержание асаи в энергетических напитках очень низкое, и настоящий сок из ягод асаи, несомненно, не имеет ничего общего с напитками со вкусом асаи, поскольку обычно в него добавляются другие фруктовые соки и ароматизаторы.

Инозитол

Инозитол когда-то считался витамином B, но с тех пор был исключен из этой классификации, потому что человеческий организм может производить свои собственные запасы без потребности в добавках.

Это вид углеводов, получаемый при расщеплении глюкозы.

Энергетические напитки содержат этот ингредиент, потому что он помогает нервной системе и модуляции серотонина. Высокие дозы инозита также давались пациентам с определенными психическими расстройствами из-за положительного воздействия на нервную систему.

Инозитол содержится во многих продуктах, таких как фрукты, бобы, зерно и орехи. Нет известных побочных эффектов от чрезмерного приема внутрь, и инозитол считается безопасным.

L-теанин

L-теанин — это аминокислота, которая, согласно некоторым исследованиям, успокаивает мозг и повышает концентрацию внимания.

Эта аминокислота поступает из чайных листьев, и в зеленом чае ее самые высокие концентрации.

Чай известен на протяжении веков своей способностью расслаблять пьющих, и многие чайные культуры (не в США) пьют чай перед сном каждую ночь.

Производители начали добавлять его в энергетические напитки, чтобы нейтрализовать некоторые побочные эффекты кофеина. . Они утверждают, что он хорошо сочетается с кофеином, потому что снижает нервозность, которую может вызвать кофеин, но с дополнительным повышением концентрации.

Расторопша

Расторопша, в основном содержащаяся в Rockstar и некоторых других энергетических напитках, как полагают, действует как детоксифицирующий печень агент.

Его добавляют в энергетические напитки не из-за каких-либо свойств повышения энергии, а как противовес смешиванию энергетических напитков с алкоголем, поскольку расторопша должна облегчить похмелье и помочь печени перерабатывать алкоголь.

Однако исследования показывают, что количество энергетических напитков вряд ли принесет пользу потребителю .

Гинкго билоба

Этот ингредиент назван в честь редкого дерева, из которого он происходит, и используется только в некоторых специальных энергетических напитках.

Считается, что он помогает с сохранением памяти, концентрацией, кровообращением и действует как антидепрессант.

Правительство Германии считает его средством, помогающим при потере памяти, концентрации внимания и депрессии.

60 мг — это стандартная доза добавки, но люди могут безопасно принимать до 240 мг в день.

Однако большинство энергетических напитков не содержат достаточного количества гинкго, чтобы приносить какую-либо пользу. и людям, принимающим другие антидепрессанты, не следует принимать гинкго.

Полный список побочных эффектов гинкго можно найти здесь .

Искусственные подсластители

Большинство энергетических напитков имеют версии без сахара, которые содержат искусственные подсластители.

Даже энергетические напитки, содержащие большое количество сахара, также будут включать искусственные подсластители, которые помогают скрыть лечебный вкус других ингредиентов энергетического напитка.

Споры о безопасности искусственных подсластителей бушуют, и некоторые исследования показали, что у тех, кто употребляет напитки без сахара, в среднем больше талия, чем у тех, кто этого не делает.

Обычно используются подсластители: аспартам, сукралоза, Ace-K, а также некоторые алкогольные сахара. Вот больше фактов об искусственных подсластителях, а также у нас есть список популярных энергетических напитков без сахара.

Кажется, есть неофициальные данные, показывающие, что искусственные подсластители вызывают целый ряд проблем со здоровьем, включая рак.Однако научные исследования показали, что они безопасны в количествах, которые обычно содержатся в напитках.

Что не ясно, так это долгосрочная опасность искусственных подсластителей, поскольку в большинстве исследований изучались только краткосрочные опасности.

Кверцетин

Кверцетин содержится всего в нескольких энергетических напитках. Это фитохимический продукт, полученный из растений, и действует как сосудорасширяющее средство. .

Это означает, что он открывает кровеносные сосуды для увеличения кровотока, что может помочь в повышении выносливости и выносливости.

Люди, соблюдающие преимущественно растительную диету, получают много кверцетина, но типичные дозы добавок составляют 500-1000 мг в день.

Менее 3,6 грамма в день считается безопасным, поскольку большее количество этого вещества связано с повреждением почек.

BCAA

BCAA или аминокислоты с разветвленной цепью обнаруживаются как распространенный ингредиент в энергетических напитках перед тренировкой, таких как Bang, Reign и Raze. Они являются предшественниками белков вашего тела, поэтому считается, что они помогают мышцам быстрее восстанавливаться и восстанавливаться при употреблении во время или сразу после тренировки.Ваше тело получает BCAA естественным образом из пищи, которую вы едите, поэтому для большинства людей нет необходимости в добавках. Однако они могут быть полезны людям, которые интенсивно тренируются.

Консерванты и искусственные красители для энергетических напитков

Помимо активных ингредиентов в энергетических напитках, в энергетические напитки добавляются другие химические вещества, которые придают им более длительный срок хранения и более яркий цвет.

• Лимонная кислота — консервант, придает кислый вкус
• Цитрат натрия — регулятор кислотности
• Бензоат натрия — консервант
• Сорбат калия — консервант
• Карамельный краситель — пищевой краситель
• Бензойная кислота — консервант, предотвращает появление плесени
• Сорбиновая кислота — консервант
• Натрия гексаметафосфат — эмульгатор
• Гуммиарабик — стабилизатор
• Кальций динатрий ЭДТА — консервант и секвестрант
• Бензоат калия — консервант
• Масло растительное бромированное — эмульгатор
• Монофосфат калия — буферное и нейтрализующее средство
• Ester Gum — эмульгатор
• Yellow 5 — искусственная окраска
• Yellow 6 — искусственная окраска
• Red 40 — искусственная окраска
• Blue 1 — искусственная окраска

В некоторых случаях, когда у людей возникают побочные реакции на энергетические напитки, они могут иметь аллергию или быть чувствительными к одной из вышеперечисленных добавок .Для некоторых особенно неприятны искусственные красители, а также бромированное растительное масло.

Последнее слово

В то время как ингредиенты энергетических напитков, такие как кофеин, были широко изучены, другие нет, и производители используют в основном неофициальные данные в качестве оправдания их использования в своих напитках или других продуктах.

Кроме того, может быть синергетический эффект нескольких ингредиентов энергетического напитка вместе , которые вызывают проблемы, а не только один ингредиент.Это может объяснить, почему люди могут хорошо пить кофе, но отрицательно реагировать на энергетический напиток с таким же или меньшим количеством кофеина.

Потребители должны знать обо всех ингредиентах, добавляемых в энергетические напитки, а затем принимать обоснованные решения о том, являются ли эти напитки лучшим выбором для их организма.

Связанные

Написано Джеймсом Фостером, последнее обновление 4 ноября 2021 г.

они работают? Они в безопасности?

Усталые, измученные студенты и работники колледжей приняли уколы энергии, которые обещают быстрый и удобный заряд энергии с меньшим количеством калорий и сахара, чем в полноразмерных энергетических напитках.

По данным компании Information Resources, чикагской исследовательской фирмы, продажи шотов весом от 2 до 3 унций в 2008 году выросли до 544 миллионов долларов, что вдвое больше, чем в предыдущем году. Фактически, энергетические шоты — самый быстрорастущий сегмент рынка энергетических напитков стоимостью 4,6 миллиарда долларов.

Living Essentials впервые представила энергетические снимки в 2004 году с 5-Hour Energy, которая до сих пор занимает более 75% рынка. Такие тяжеловесы индустрии, как Red Bull, Monster Energy и Coca-Cola, с тех пор представили свои собственные энергетические выстрелы.Их ингредиенты различаются, но большинство из них содержат кофеин, витамины группы B и таурин (аминокислоты, содержащиеся в продуктах животного происхождения), а также ароматизаторы и искусственные подсластители.

Шоты без сахара не только портативны, но и содержат меньше калорий, чем большинство энергетических напитков. Искусственно подслащенный 5-часовой энергетический шот на 2 унции содержит 4 калории. Для сравнения: обычный энергетический напиток Red Bull на 8 унций содержит 100 калорий, а Red Bull без сахара — 10 калорий.

Проблемы с кофеином

В шотах содержится примерно столько же кофеина, сколько в обычных энергетических напитках, и, по мнению экспертов, именно кофеин обеспечивает большую часть эффекта.Из-за этого диетологи призывают к осторожности, особенно тем, кто также пьет кофе или другие напитки с кофеином.

Джим Уайт, доктор медицинских наук, официальный представитель Академии питания и диетологии, говорит: «Я вижу много комбинаций — кофе, 5-часовая энергия, зеленый чай — и если сложить все мега дозы кофеина в течение дня могут вызвать проблемы ».

В частности, слишком много кофеина может вызвать нервозность, проблемы со сном, тошноту, рвоту, учащенное сердцебиение и повышение артериального давления.Многие производители энергетических уколов говорят, что детям и беременным, кормящим грудью или чувствительным к кофеину людям следует избегать употребления напитков. 5-Hour Energy рекомендует не более двух бутылок в день.

Производители энергетической дроби не обязаны раскрывать содержание кофеина в своих продуктах, хотя группа ученых обратилась в FDA с ходатайством о том, чтобы эта информация была указана на этикетках.

5-Hour Energy сообщает только, что одна из его обычных порций содержит примерно такое же количество кофеина, как и чашка ведущего кофе премиум-класса — что для чашки на 8 унций в Starbucks составило бы 180 миллиграммов.(5-Hour Energy также бывает без кофеина и повышенной крепости.) NOS PowerShot от Coke содержит 125 миллиграммов кофеина, а Rockstar Energy Shot — 200 миллиграммов. Для сравнения, банка колы на 12 унций содержит 35 мг кофеина. Некоторые энергетические шоты также содержат гуарану, растение, вырабатывающее кофеин.

Крис Розенблум, доктор медицинских наук, доктор философии, профессор питания в Университете штата Джорджия в Атланте, говорит: «Кофеин в дозах 200 или 300 миллиграммов в день — это умеренно и нормально. Но если вы начинаете преодолевать это, Я бы сократил.«

Кофеин и другие стимуляторы в энергетических уколах вызывают особую озабоченность у тех, кто занимается спортом, — говорит Розенблум. Тем не менее, получение быстрого набора энергии перед тренировкой — одна из ключевых причин, по которым потребители говорят, что они делают уколы энергии.

« Смысл упражнений состоит в том, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и поддерживать артериальное давление. Вы не хотите вдаваться в подробности того, что уже увеличилось, — говорит Розенблум. — Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, это может спровоцировать сердечный приступ, инсульт или какой-то эпизод действительно высокого кровяного давления.«

Некоторые люди пьют энергетические уколы, чтобы протрезветь после употребления алкоголя, чтобы поехать домой.

Брент Бауэр, доктор медицины, директор программы дополнительной и интегративной медицины в клинике Мэйо в Рочестере, штат Миннесота, говорит:« Быть более бдительный пьяный не может быть безопаснее, чем быть пьяным. Но, похоже, это становится все более популярным среди некоторых моих молодых пациентов ».

Кто пьет энергетические шоты?

Молодые мужчины чаще всего потребляют энергетические напитки и шоты, хотя рынок среди всех взрослых в возрасте от 25 до 45 растет .Молодые люди в возрасте от 12 до 17 лет, которые потребляют энергетические напитки в среднем на 5,2 банки в месяц. Взрослые выпивают в среднем 4,6 банки.

«Наша целевая аудитория — это работающие взрослые, которые испытывают усталость и чувствуют, что могут извлечь выгоду из прилива энергии», — говорит Линн Петерсмарк, директор по рекламе Living Essentials.

Beyond Caffeine

Диетологов также беспокоят другие ингредиенты шотов и их взаимодействие. Они хотели бы видеть больше исследований безопасности и эффективности смесей.Поскольку они продаются как пищевые добавки, энергетические уколы не требуют одобрения FDA перед поступлением на рынок.

«Многие из этих продуктов содержат множество ингредиентов, таких как таурин, тирозин и фенилаланин, и, конечно же, кофеин и гуарана», — говорит Уайт. «Недостаточно исследований того, как они собираются реагировать вместе, особенно в будущем».

Бауэр говорит, что пьющие могут получить некоторую энергетическую пользу от таурина, но не от высоких доз витаминов группы В.Например, 5-Hour Energy утверждает, что обеспечивает более 8000% рекомендуемой суточной нормы B12, который содержится в продуктах животного происхождения и помогает формировать красные кровяные тельца, и 2000% рекомендуемой дозы B6. Витамин B6, который также содержится в продуктах животного происхождения, а также в бобах, цельнозерновых, обогащенных злаках и хлебе, помогает укреплять иммунную систему и производить красные кровяные тельца.

«Ни один из них не будет повышать уровень энергии, если у вас нет B-дефицита», — говорит Бауэр.

В целом, витамины группы B не токсичны в больших количествах, говорит Розенблум.Они водорастворимы, а это значит, что они выводятся из организма с мочой. Но высокие дозы B6 могут вызвать повреждение нервов, покалывание и онемение в руках и ногах.

Представитель Living Essentials Петерсмарк сказал, что эти продукты безопасны. «Все, что содержится в 5-часовой энергии, уже содержится в продуктах, таких как яблоки, авокадо, зерна и орехи, или естественным образом встречается в вашем теле», — говорит она.

Компания предупреждает, что у людей, чувствительных к витамину B3 (ниацину), может наблюдаться прилив никотиновой кислоты, который включает кратковременное покраснение кожи и ощущение жара и покалывания.Одна порция 5-Hour Energy содержит 150% рекомендуемой суточной нормы ниацина, который содержится в продуктах животного происхождения, бобах, обогащенных злаках и хлебе, и помогает организму преобразовывать пищу в энергию.

За красными глазами

Вместо того, чтобы тянуться к энергетическому выстрелу в следующий раз, когда вам понадобится взбодриться, попробуйте взглянуть на то, что стоит за этой усталостью, — говорит Бауэр.

«Если вы сдавали его один или два раза в год, потому что хотели быть более внимательными к экзамену, это отличается от того, если вы сдаете его два или три раза в день», — говорит Бауэр.«Если вам что-то нужно хронически, значит, что-то не так. Это ваше тело говорит вам что-то изменить, будь то диета, упражнения, уровень стресса, ваш сон».

Если вы хотите естественным образом повысить уровень энергии, попробуйте эти советы экспертов:

• Ешьте несколько небольших приемов пищи в течение дня, а не три больших.
• Избегайте большого количества сахара и жира.
• Не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак.
• Сделайте короткий перерыв, например, на прогулку.
• Регулярно занимайтесь спортом.
• Рассмотрите возможность дыхания с ритмом, которое может улучшить частоту сердечных сокращений и ускорить расслабление, или помедитируйте в течение короткого времени.
• Снижение стресса.
• Высыпайтесь.

Что диетологи говорят об энергетическом напитке Rock’s ZOA | FN Dish — За кулисами, кулинарные тенденции и лучшие рецепты: Food Network

«Дамы и господа, для нас большая честь познакомить вас с @zoaenergy 🍃. Первый в своем роде, ЧИСТЫЙ и ЗДОРОВЫЙ энергетический напиток, который защищает обычных воинов всех нас », — подписал The Rock видеоклип, знакомящий мир с ZOA.По словам бывшего профессионального борца, известного своими до смешного эпическими читмилами, ZOA — это «энергетический напиток, поддерживающий здоровье и иммунитет», который будет доступен для покупки в марте.

Хотя он и не предоставил полный список ингредиентов, Рок отметил, что каждая порция ZOA содержит «100% витамин C, витамин D, витамин B, незаменимые аминокислоты, каму-каму, куркуму, антиоксиданты, ацеролу, холин и, наконец, здоровая доза 160 мг натурального кофеина из экстрактов зеленого чая и зеленых кофейных зерен.”

Согласно пресс-релизу, предоставленному Food Network, ZOA была создана The Rock, Дэни Гарсия — первой женщиной-владельцем крупной профессиональной спортивной лиги в Соединенных Штатах, профессионалом в области фитнеса Дэйвом Риенци и предпринимателем Джоном Шульманом. «ZOA разработан для поддержки иммунной системы, повышая концентрацию внимания, обеспечивая гидратацию до и после тренировки, дополняя потребление аминокислот и повышая уровень энергии — и все это в восхитительном напитке, который является легким дополнением к суете повседневной жизни», в пресс-релизе поясняется, отмечая ингредиенты, упомянутые выше.

Однако, несмотря на то, что The Rock рекламирует ZOA как «чистый и здоровый» энергетический напиток, невозможно точно знать, насколько он полезен (или нет), не ознакомившись с полной этикеткой питания, особенно с учетом того, что энергетические напитки обычно содержат кофеин. , сахар и калории. «В целом, у меня есть серьезные сомнения по поводу энергетических напитков — многие из них не регулируются FDA, что делает их опасными добавками с плохим регулированием и недостаточной проверкой ингредиентов», — говорит Дана Анджело Уайт, MS, RD, ATC и консультант по питанию Food Network.«Эти напитки привлекательны, но не являются здоровым способом получить энергию! Кроме того, энергия на самом деле поступает из калорий, а не из стимуляторов, таких как кофеин ».

Без дополнительной информации трудно определить, насколько здоровым или нездоровым является ZOA на самом деле. В настоящее время веб-сайт не содержит информации о калорийности или типах подсластителей, используемых в продукте. «Они упоминают о включении нескольких витаминов, но не указывают их количество, а также перечисляют« незаменимые аминокислоты »и« антиоксиданты », что опять же очень расплывчато», — говорит Уайт.

Помимо непрозрачности многих из этих напитков, энергетические напитки (включая ZOA) никогда не должны заменять сбалансированное питание. «Здесь определенно нет баланса макроэлементов, а также нет достаточного количества витаминов и минералов, которые могли бы заменить около одной трети питательных веществ, которые вы получили бы за один прием пищи», — говорит Тоби Амидор, MS, RD, CDN, FAND, диетолог. консультант Food Network.

Согласно данным из базы данных натуральных лекарств, каму-каму — ингредиент, указанный в ZOA, — не прошел достаточных испытаний, чтобы определить его безопасность или эффективность.Точно так же Уайт указывает, что ацерола, еще один ингредиент ZOA, связана с несколькими потенциальными побочными эффектами и взаимодействием с лекарствами.

Наконец, содержание кофеина в ZOA, 160 мг, соответствует примерно двум или трем чашкам кофе, что может быть ошеломляющим для некоторых людей, «особенно в сочетании с другими источниками стимуляторов», — говорит Уайт. Она добавляет: «А зеленый кофе и особенно экстракт зеленого чая связаны с проблемами со здоровьем», такими как повреждение печени, проблемы с почками и запоры.

Итог: Время от времени выпивать энергетический напиток, в том числе этот, — это нормально, но не делайте этого в привычку.

Вызывает ли алкоголь дефицит питательных веществ? Витамины и преимущества

Кэссиди, Б.А. «Потребление напитков, аппетит и потребление энергии: чего вы ожидали?» Am J Clin Nutr . 95,3 марта 2012: 587-593.

Caton, S.J. «Острое влияние алкогольного напитка на прием пищи: аперитив по сравнению с Совместное употребление.» Physiol Behav . 90 (2-3) 28 февраля 2007 г.: 368-375.

DiMeglio, D.P.» Жидкие и твердые углеводы: влияние на потребление пищи и организм Вес » Int J Obes Relat Metab Disord . 24.6 июня 2000: 794-800.

Goralczyk, R.« Бета-каротин и рак легких у курильщиков: обзор гипотез и Статус исследований. « Nutr Cancer . 61.6 (2009): 767-774.

Halsted, C.H.» Метаболические взаимодействия алкоголя и фолиевой кислоты «. J Nutr .132 (8 Suppl), август 2002 г .: 2367S-2372S.

Латт, Н. «Тиамин в лечении энцефалопатии Вернике у пациентов с Расстройства, связанные с употреблением алкоголя ». Intern Med J . 44.9 Sept. 2014: 911-915.

Laufer, E.M.« Влияние умеренного потребления алкоголя на фолат и витамин B (12) Статус у женщин в постменопаузе ». Eur J Clin Nutr . 58.11 Nov. 2004: 1518-1524.

Poppitt, S.D.« Потребление напитков: алкогольные и сладкие напитки нарушают баланс » К избыточному весу и ожирению? » Питательные вещества .7. 8, 11 августа 2015 г.: 6700-6718.

Синглтон, C.K. «Молекулярные механизмы использования тиамина». Курр Мол Мед . 1.2 мая 2001: 197-207.

Стермер, Э. «Потребление алкоголя и желудочно-кишечный тракт». Иср Мед Ассо Дж. . 4,3 марта 2002: 200-202.

Стикель, Ф. «Обзорная статья: нутритивная терапия при алкогольной болезни печени». Алимент Фармакол Тер . 18.4 15 августа 2003 г.: 357-373.

Subramanya, S.B. «Хроническое потребление алкоголя и всасывание тиамина в кишечнике: Влияние на физиологические и молекулярные параметры процесса поглощения.« Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol . 299.1 Июль 2010 г .: G23-31

, Швейцария. Всемирная организация здравоохранения.« Глобальная стратегия сокращения вредного употребления алкоголя ». .

Thomson, AD «Механизмы витаминной недостаточности у лиц, злоупотребляющих алкоголем, и Развитие синдрома Вернике-Корсакова ». Alcohol Suppl . 35.1 May-June 2000: 2-7.

Traversy, G.« Потребление алкоголя и ожирение: обновление.» Curr Obes Rep . 4.1 (2015): 122-130.

США. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизмом.» Роль дефицита тиамина в алкогольной болезни мозга «. Июль 2004 г. .

США. Национальные институты здравоохранения, Управление диетических добавок. «Folate». 11 февраля 2016 г. .

США. Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок.«Витамин А.» 11 февраля 2016 г. .

США. Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок. «Витамин B12». 11 февраля 2016 г. .

Вакабаяси, Л. «Частота употребления сильного алкоголя и риск метаболического синдрома у Мужчины среднего возраста ». Alcohol Clin Exp Res . 38.6 June 2014: 1689-1696.

Yeomans, M.R.«Алкоголь и прием пищи». Curr Opin Clin Nutr Metab Care . 6,6 ноября 2003 г.: 639-644.

Йоманс, М.Р. «Алкоголь, аппетит и энергетический баланс: является ли употребление алкоголя фактором риска для Ожирение? » Physiol Behav . 100.1 26 апреля 2010: 82-89.

Йоманс, М.Р.« Влияние алкоголя на потребление пищи и энергии у людей: доказательства для Пассивное и активное чрезмерное потребление энергии ». Br J Nutr . 92 Suppl 1 августа 2004: S31-4.

Влияние коммерческого потребления энергетических напитков на спортивные результаты и состав тела

ПОКАЗЫВАЕТ 1-10 ИЗ 101 ССЫЛКИ

СОРТИРОВАТЬ По релевантности Статьи, на которые оказывают наибольшее влияние Недавнее время

Способствуют ли энергетические напитки эпидемии ожирения?

Потребление энергетических напитков, содержащих сахарозу и кофеин, растет во всем мире, и более долгосрочное влияние комбинированного приема кофеина и сахарозы, особенно у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, на метаболизм и жирность тела требует дальнейшего изучения.Развернуть

Обследование моделей потребления энергетических напитков среди студентов

Энергетические напитки — популярная практика среди студентов колледжей в самых разных ситуациях, и в большинстве оцениваемых ситуаций пользователи употребляли один энергетический напиток с частотой от 1 до 4. дней в месяц, но многие пользователи потребляли три или более, когда сочетались с алкоголем во время вечеринок. Expand

Энергетические напитки с кофеином — растущая проблема.

Несколько исследований показывают, что энергетические напитки могут служить воротами к другим формам лекарственной зависимости, и обсуждаются регуляторные последствия, касающиеся маркировки и рекламы, а также клинические последствия для детей и подростков.Разверните

Вопросы безопасности, связанные с имеющимися в продаже энергетическими напитками.

Количество гуараны, таурина и женьшеня, содержащихся в популярных энергетических напитках, намного ниже количеств, которые, как ожидается, принесут либо терапевтический эффект, либо побочные эффекты, однако кофеин и сахар присутствуют в количествах, которые, как известно, вызывают различные неблагоприятные последствия для здоровья. Expand

Кофеин и спортивные результаты.

• L. Burke
• Психология, медицина
• Прикладная физиология, питание и метаболизм = Physiologie appliquee, food et метаболизм
• 2008

Доступная литература, которая следует руководящим принципам, предполагает, что повышение производительности можно увидеть с умеренным количеством кофеина , и эти преимущества, вероятно, проявятся в целом ряде видов спорта, в том числе в упражнениях на выносливость, кратковременных остановках и видах спорта, предполагающих устойчивую высокоинтенсивную активность продолжительностью от 1 до 60 минут.Expand

Все об энергетическом балансе — Precision Nutrition

Что такое энергетический баланс?

«Энергетический баланс» — это соотношение между «входящей энергией» (калорийность пищи, поступающая в организм через еду и питье) и «выходящей энергией» (калории, используемые организмом для удовлетворения наших ежедневных энергетических потребностей).

Это соотношение, которое определяется законами термодинамики, определяет, теряется ли вес, набирается или остается неизменным.

Согласно этим законам, энергия никогда не создается и никогда не уничтожается.Напротив, энергия передается между сущностями.

Мы преобразуем потенциальную энергию, которая хранится в нашей пище (измеряемая в калориях или ккал), в три основных «направления»: работа, тепло и хранение.

Как показано на изображении ниже, среднее количество доступных калорий на человека в США увеличивается. В общем, «энергии» больше.

Когда дело доходит до «выхода энергии», потребности организма в энергии включают количество энергии, необходимое для поддержания покоя, физической активности и движения, а также для переваривания, усвоения и транспортировки пищи.

Мы можем оценить наши потребности в энергии, измерив количество потребляемого кислорода. Мы едим, перевариваем, поглощаем, циркулируем, накапливаем, передаем энергию, сжигаем ее, а затем повторяем.

Сертифицировано более 150 000 профессионалов в области здравоохранения и фитнеса

Сэкономьте до 30% на лучшей в отрасли образовательной программе по вопросам питания

Получите более глубокое понимание питания, авторитет для его обучения и способность превратить эти знания в успешную коучинговую практику.

Учить больше

Почему так важен энергетический баланс

Энергетический баланс — это гораздо больше, чем просто изменение массы тела.

Энергетический баланс также имеет отношение к тому, что происходит в ваших клетках. Когда у вас положительный энергетический баланс (больше внутри, чем снаружи) и когда вы находитесь в отрицательном энергетическом балансе (больше, чем внутри), это влияет на все, от вашего метаболизма до гормонального баланса и вашего настроения.

Отрицательный энергетический баланс

Сильный отрицательный энергетический баланс может привести к снижению метаболизма, снижению костной массы, снижению уровня гормонов щитовидной железы, снижению уровня тестостерона, неспособности сконцентрироваться и снижению физической работоспособности.

И все же отрицательный энергетический баланс действительно приводит к потере веса. Организм обнаруживает «дефицит» энергии, и запасы жира призваны восполнить разницу.

Организм не знает разницы между строгой диетой, которую контролирует врач в спа-салоне в Беверли-Хиллз, и просто нехваткой еды в бедной африканской деревне. Организм просто знает, что не получает достаточно энергии, поэтому он начнет замедлять (или отключать) все «невыживательные» функции.

Спросите кого-нибудь, кто голодал в течение двух недель, есть ли у него повышенное половое влечение.Неа.

Положительный энергетический баланс

Перекармливание (и / или недостаточная физическая нагрузка) имеет свои собственные последствия не только с точки зрения увеличения веса, но и с точки зрения здоровья и пригодности клеток.

При чрезмерном переедании в артериях могут накапливаться бляшки, повышаться кровяное давление и холестерин в нашем организме, мы можем стать инсулинорезистентными и страдать диабетом, мы можем увеличить риск определенных видов рака и так далее.

Отношение между количеством калорий, которые мы потребляем с пищей, и количеством энергии, которую мы используем в организме, определяет нашу массу тела и общее состояние здоровья.

Тело легко адаптируется к различным потребляемым и выводным потребностям энергии. Чтобы выжить, он должен быть адаптируемым. Следовательно, существуют механизмы, обеспечивающие стабильную передачу энергии независимо от наличия энергетического дисбаланса.

Проблема с долгосрочным положительным энергетическим балансом (нажмите, чтобы увеличить)

Что нужно знать об энергетическом балансе

Стандартный «учебник» взгляд на энергетический баланс не предлагает последовательных объяснений изменений состава тела.

Это связано с тем, что ограничение калорий или чрезмерное потребление без «метаболического вмешательства» (например, упражнений или лекарств), вероятно, приведет к равным потерям безжировой и жировой массы с ограничением или к равному увеличению безжировой массы и жировой массы при перекармливании.

Люди, скорее всего, будут иметь меньшую или большую версию одной и той же формы. Они потеряют мышцы вместе с жиром.

Обе стороны уравнения баланса энергии сложны, и взаимосвязь определяет состав тела и результаты для здоровья.

Прошли те времена, когда в McDonald’s ели 1500 калорий, а потом «тренировали». Общие привычки образа жизни помогают правильно контролировать энергетический баланс, и при правильном контроле предотвращаются чрезмерные колебания в любом направлении (положительном или отрицательном), и организм может либо терять жир, либо набирать мышечную массу здоровым способом.

Факторы, влияющие на энергию в

• Калорийность
• Энергия переварена и поглощена (90-99%)

Факторы, влияющие на выход энергии

Работа

• Физическая работа (упражнения и активность)

Тепло

• Тепло, выделяемое физическим трудом
• Тепло, выделяемое в результате термического воздействия пищи (TEF)
• Тепло, выделяемое обменом веществ в состоянии покоя
• Тепло, выделяемое: образование жировой ткани
• Тепло: терморегуляция жира

Хранилище

• Оперативность работы
• Эффективность пищевого обмена
• Энергия, запасенная в жировой ткани

Почему люди изо всех сил стараются получить отрицательный или положительный результат?

В первую очередь неудобно.

Но, кроме того, за последние 25 лет возникло интересное явление.

Благодаря тому, что мы уделяем особое внимание конкретным питательным веществам, интенсивным диетическим консультациям, повторяющимся диетам и потреблению обработанной пищи, уровень жира в организме также увеличился. Хотя эксперты по питанию и здоровью просто винят в увеличении веса количество калорий, это не описывает всей картины.

Обвинять в увеличении веса калории — все равно что обвинять в войнах оружие. Калории из пищи — не единственная причина нарушения баланса энергии.Это весь образ жизни и среда.

Хотя это может показаться нелогичным, это демонстрирует важность осознания своего тела (голода / насыщения), отказа от обработанных пищевых продуктов, регулярной физической активности и убедительности рекламы.

Считается ли раствор в калориях? Наверное, не

Многие люди думают, что если они просто могут подсчитать общее количество калорий за день, их проблемы с энергетическим дисбалансом будут решены.

Хотя для некоторых это может сработать и даже заставить других гордиться своими навыками работы с таблицамиz, к тому времени, когда мы суммируем калории за день и учитываем визуальную ошибку, различия в качестве почвы, вариации в методах выращивания, изменения в упаковке и усвоение телом — действительно ли мы знаем, сколько калорий было потреблено на самом деле? Конечно, нет, и я диетолог.

Наш энергетический баланс регулируется и контролируется обширной сетью систем.

Существует сложное взаимодействие между гипоталамусом, нервными связями в организме и рецепторами гормонов. Получена информация о восполнении / истощении энергии, дневных часах, уровне физической активности, репродуктивном цикле, состоянии развития, а также об острых и хронических факторах стресса.

Кроме того, передается информация о приобретении, хранении и восстановлении сенсорных и внутренних переживаний пищи.Эти сигналы могут повлиять на энергетический баланс. Даже у самых лучших специалистов в области электронных таблиц возникнут проблемы с отслеживанием этого.

Как общество, чем больше мы фокусируемся на калориях и диетах, тем более позитивным становится наш энергетический баланс.

Итак, на чем мы должны сосредоточиться?

Как насчет того, чтобы учитывать ингредиенты, а не информацию о пищевой ценности?

Этикетка с информацией о пищевой ценности бесполезна, пока мы не узнаем, что едим. 100 калорий — это не круто, когда это Chips Ahoy.Итак, если вам нужен мониторинг, то следите за качеством еды, а не за ее количеством.

Прямое переедание

Не обманывайте себя: «качественную» еду можно переедать. Однако это переедание обычно происходит, когда мы «прокрадываем» калории, выбирая продукты с высокой плотностью калорий.

• Например, используя 2 столовые ложки оливкового масла для приготовления еды 3 раза в день, мы можем «прокрасться» более 90 г жира и 810 калорий в свой рацион. Оливковое масло полезно для нас.Но добавление 810 калорий в день, вероятно, не так.
• Кроме того, если мы съедаем 4 горсти ореховой смеси в день, это может дать дополнительные 300-500 калорий, в зависимости от размера ваших рук. Опять же, сырые орехи — это здорово. Однако слишком много еды — нет.
• Если мы выберем на завтрак 4 цельных яйца вместо 3 яичных белков и 1 цельного яйца, это будет лишними 18 г жира и 162 калориями.
• Если мы выберем нежирный протеин или нежирное, мы можем добавлять в наше меню несколько сотен калорий жира каждый день, даже не подозревая об этом.

Как видно из вышеизложенного, в большинстве случаев мы не сможем отличить наши блюда с оливковым маслом и без него, с постным или постным мясом и т. Д.

По сути, мы незаметно накапливаем лишние калории, не будучи более сытыми, и / или ничего не меняя в нашем дне. И тогда можно переедать питательной пищей.

Итак, хотя мы не поощряем подсчет калорий, граммов и т. Д., Мы все же рекомендуем следить за утечкой калорий.

Все эти тарелки содержат 200 калорий

Как быть отрицательным или положительным

Хотя это необходимо для похудания, отрицательный энергетический баланс может быть неудобным. Состояние отрицательной энергии может вызвать голод, возбуждение и даже небольшие проблемы со сном.

С другой стороны, хотя положительный энергетический баланс необходим для набора мышечной массы, он также может быть неудобным. Обе крайности приводят к тому, что тело выходит из равновесия.

Достижение отрицательного энергетического баланса можно осуществить разными способами.

Увеличение еженедельной физической активности, в которой вы участвуете, — один из лучших вариантов.

Как создать отрицательный энергетический баланс

• Наращивайте мышечную массу с помощью силовых тренировок (около 5 часов занятий в неделю) и правильного питания
• Повреждение мышц с помощью интенсивных силовых тренировок
• Максимизируйте расход энергии после тренировки с помощью упражнений высокой интенсивности
• Регулярное изменение программы для создания новых стимулов и адаптации
• Повышение физической активности без упражнений
• Повышение термического эффекта кормления за счет увеличения потребления необработанной пищи
• Ешьте через равные промежутки времени в течение дня
• Регулярно ешьте нежирный белок в течение дня
• Регулярно ешьте овощи и / или фрукты
• Содержит жиры омега-3
• Включите несколько режимов упражнений
• Оставайтесь в «жизни» помимо упражнений и питания
• Спать 7-9 часов каждую ночь
• Не придерживайтесь экстремальных диет, чтобы не допустить долгосрочной сверхкомпенсации.
• Сохраняйте привычки
• Игнорировать рекламу еды

Как создать положительный энергетический баланс

• Наращивайте мышцы с помощью силовых тренировок (не менее 4 часов интенсивных упражнений в неделю) и правильного питания
• Повреждение мышц с помощью интенсивных силовых тренировок
• Свести к минимуму другие формы упражнений (кроме тренировок высокой интенсивности и силовых тренировок)
• Ограничить чрезмерную физическую активность, не связанную с упражнениями
• Попробуйте употреблять больше коктейлей и жидкостей с калориями
• Включите в рацион высококалорийную пищу, не вызывающую быстрого насыщения (ореховое масло, орехи, сухие смеси, масла и т. Д.).)
• Ешьте через равные промежутки времени в течение дня
• Включает дополнительные жиры омега-3
• Воспользуйтесь преимуществами питания во время тренировки с большим количеством питательных веществ, потребляемых до, во время и после тренировки
• Сон 7-9 часов в сутки
• Сохраняйте привычки

Помните, что искаженный энергетический баланс — это не то, чего нужно достигать с настоящего момента до конца времен. В «режиме обслуживания» нет необходимости в постоянном изменении баланса энергии.

Дополнительный кредит

Микроэлементы действуют как кофакторы и / или коферменты при высвобождении энергии из пищи. Ограниченное потребление может нарушить энергетический баланс и привести к многочисленным побочным эффектам.

Некоторые факторы, которые были связаны с достижением отрицательного энергетического баланса, включают:

• Обычный расход гаек
• Заменители пищи / супер-коктейли
• Зеленый чай
• Продукты с низкой энергетической плотностью (овощи, фрукты, нежирные белки, цельнозерновые продукты и т. Д.))
• Белки пищевые
• Избегание рафинированных углеводов
• Достаточное увлажнение
• Пищевые волокна
• Фрукты
• Овощи
• Обычные упражнения
• Достаточный сон
• Положительная социальная поддержка

Список литературы

Щелкните здесь, чтобы просмотреть источники информации, упомянутые в этой статье.

Advanced Nutrition and Human Metabolism, 3 ^rd Edition. Грофф Дж. Л., Гроппер СС.1999. Delmar Publishers, Inc.,

Анатомия и физиология, 4 ^{-е издание} . Тибодо Г.А., Паттон К.Т. 1999. Mosby, Inc.

Физическая эндокринология, 2 ^{-е издание} . Бурильщик КТ. 2003. Кинетика человека.

Иллюстрированные принципы физиологии упражнений, 1 ^st Edition. Axen K, Axen KV. 2001. Прентис Холл.

Food, Nutrition & Diet Therapy, 11 ^th Edition. Махан Л.К., Эскотт-Стамп С. 2004. Сондерс.

Питание и уход, связанный с диагностикой, 5 ^{-е издание} .Эскотт-Стамп С. 2002. Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.

Руководство Merck, 17 ^{-е издание} . Бирс М.Х., Берков Р. 1999. Исследовательские лаборатории Мерк.

Forbes GB. Содержание жира в организме влияет на реакцию состава тела на питание и упражнения. Энн Н. Ю. Акад. Наук 2000; 904: 359.

Прентис А., Джебб С. Взаимодействие между потреблением энергии и физической активностью в гомеостазе регуляции массы тела. Nutr Rev 2004; 62: S98.

Рэмпоне А.Дж., Рейнольдс П.Дж. Ожирение: термодинамические принципы в перспективе.Life Sci 1988; 43: 93.

Berthoud HR. Множественные нейронные системы, контролирующие потребление пищи и массу тела. Neurosci Biobehav Rev 2002; 26: 393.

Жекье Э. Лептин: сигналы, ожирение и энергетический баланс. Энн Нью-Йорк Академия наук 2002; 967: 379.

Buchholz AC, Schoeller DA. Калория — это калория? Am J Clin Nutr 2004; 79: 899S.

Питание и силовой атлет. Волек, Дж. 2001. Глава 2. Под редакцией Кэтрин Г. Ратцин Джексон. CRC Press.

Эссен-Густавссон B & Tesch PA.Использование гликогена и триглицеридов в отношении характеристик метаболизма мышц у мужчин, выполняющих тяжелые упражнения с отягощениями. Eur J Appl Physiol 1990; 61: 5.

MacDougall JD, Ray S, McCartney N, Sale D, Lee P, Gardner S. Использование субстрата во время тяжелой атлетики. Медико-научные спортивные упражнения 1988; 20: S66.

Теш П.А., Коллиандер Э.Б., Кайзер П. Мышечный метаболизм во время интенсивных тяжелых упражнений с отягощениями. Eur J Appl Physiol 1986; 55: 362.

Cori CF. Судьба сахара в организме животного.I. Скорость всасывания гексоз и пентоз из кишечного тракта. Журнал J Biol Chem, 1925; 66: 691.

Питание для спорта и физических упражнений, 2-е издание. Бернинг Дж. И Стин С. Глава 2. 1998. Публикация Аспена.

Pitkanen H, Nykanen T, Knuutinen J, Lahti K, Keinanen O, Alen M, Komi P, Mero A. Пул свободных аминокислот и баланс мышечного белка после упражнений с отягощениями. Медико-научные спортивные упражнения 2003; 35: 784.

Плющ JL. Синтез мышечного гликогена до и после тренировки.Sports Med 1977; 11: 6.

Чендлер RM, Бирн HK, Паттерсон JG, Айви JL. Пищевые добавки влияют на анаболические гормоны после силовых тренировок. J. Appl Physiol 1994; 76: 839.

Ganong WF (2001) Эндокринные функции поджелудочной железы и регуляция углеводного обмена. В кн .: Обзор медицинской физиологии. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл, стр. 322-343.

Guyton AC, Hall JE (2000) Инсулин, глюкагон и сахарный диабет. В кн .: Учебник медицинской физиологии. Филадельфия: W.Б. Сондерс, стр. 884-898.

Jentjens R & Jeukendrup A. Детерминанты синтеза гликогена после тренировки во время краткосрочного восстановления. Sports Med 2003; 33: 117.

Левенхаген Д.К., Грешам Д.Д., Карлсон М.Г., Марон Д.Дж., Борел М.Дж., Флаколл П.Дж. Время приема питательных веществ после тренировки имеет решающее значение для восстановления гомеостаза глюкозы в ногах и белков. Am J Physiol Endocrinol Metab 2001; 280: E982.

Borsheim E, Tipton KD, Wolf SE, Wolfe RR. Восстановление незаменимых аминокислот и мышечного белка после упражнений с отягощениями.Am J Physiol Endocrinol Metab 2002; 283: E648.

Mattes RD, et al. Влияние арахиса и древесных орехов на массу тела и здоровую потерю веса у взрослых. J Nutr 2008; 138: 1741S-1745S.

Berthoud HR. Множественные нейронные системы, контролирующие потребление пищи и массу тела. Neurosci Biobehav Rev 2002; 26: 393-428.

Stice E, et al. Психологические и поведенческие факторы риска развития ожирения у девочек-подростков: проспективное исследование. Журнал Консультации и клинической психологии 2005; 73: 195-202.

Shunk JA & Birch LL. Девочки с риском избыточного веса в возрасте 5 лет подвержены риску ограничения в питании, расторможенного переедания, проблем с весом и большего набора веса в возрасте от 5 до 9 лет. J Am Diet Assoc 2004; 104: 1120-1126.

Tanofsky-Kraff M, et al. Проспективное исследование психологических предикторов увеличения жировых отложений у детей с высоким риском ожирения у взрослых. Педиатрия 2006; 117: 1203-1209.

Если вы тренер или хотите быть…

Научиться наставлять клиентов, пациентов, друзей или членов семьи с помощью здорового питания и изменения образа жизни с учетом их уникального тела, предпочтений и обстоятельств — это одновременно искусство и наука.

Если вы хотите узнать больше об обоих, обратите внимание на сертификат Precision Nutrition Level 1.

Здоровы ли энергетические напитки ZOA?

ZOA Energy Drinks — это новая линия энергетических напитков, которая появится на прилавках в марте 2021 года. Актер и профессиональный рестлер на пенсии Дуэйн «Скала» Джонсон возглавят ее в качестве соучредителя. Были сделаны заявления о том, что ZOA — это «первый в своем роде, ЧИСТЫЙ И ЗДОРОВЫЙ энергетический напиток».

Итак, действительно ли ZOA — это чистый или здоровый энергетический напиток?

Давайте посмотрим на этикетки с питанием для ZOA.

• Версия на 100 калорий, изображенная слева.
• Версия с 15 калориями (без сахара), изображенная справа.

Кофеин

Поскольку ZOA занимается производством энергетических напитков, вы знаете, что в нем будет приличное количество кофеина. Банка ZOA на 16 унций содержит 160 мг кофеина, и, согласно исследованиям, максимальное количество кофеина, которое взрослый должен потреблять за день, составляет 400 мг.

С ZOA, содержащим 160 мг, вы не приближаетесь к опасному пределу кофеина с помощью всего одного напитка, что является приятным изменением по сравнению со многими популярными вариантами.

Согласно его веб-сайту, ZOA использует кофеин натурального происхождения. Из всех изученных нами популярных энергетических напитков (кроме нашего) ZOA — один из немногих, в которых не используется искусственный кофеин. Хотя странно, что они перечисляют «Натуральный кофеин» в качестве отдельного ингредиента

Один из малоизвестных фактов о кофеине заключается в том, что существует множество источников кофеина, причем одни из них являются натуральным кофеином растительного происхождения, а другие — синтетическим.

Синтетически произведенный кофеин на китайских фармацевтических заводах — самый популярный источник кофеина в безалкогольных и энергетических напитках.Синтетический кофеин быстро всасывается в ваше тело, давая вам энергию, которую вы жаждете, быстрее, чем кофеин естественного происхождения. Однако синтетический кофеин приведет к гораздо более быстрому сбою.

Кофеин зеленого чая — это кофеин естественного происхождения, который ваш организм усваивает иначе, чем кофе, а это означает, что он по-разному влияет на вас.

Что ТАКОГО может отличаться? Это все кофеин, верно?

Что ж, на самом деле это кое-что очень полезное. Кофеин, содержащийся в зеленом чае, присоединяется к антиоксидантам чая.Это замедляет усвоение кофеина вашим телом. В результате вы не получите немедленного прилива кофеина, как при использовании синтетического кофеина. Вместо этого кофеин будет медленно высвобождаться со временем, давая вам более устойчивую энергию.

Кофеин также вызывает дрожь и нервную дрожь. В кофеине зеленого чая он отсутствует из-за одного из антиоксидантов, называемого L-теанином, который является антагонистом кофеина.

Благодарность ZOA за использование хороших вещей.

Сахар

Когда вы смотрите на список ингредиентов напитка и видите, что сахар занимает второе место в списке, это никогда не является хорошим знаком.

Сахар является основным подсластителем в 100-калорийном варианте ZOA, при этом немного стевии используется для дополнительной сладости. В банке на 16 унций находится 23 грамма сахара. Для сравнения: Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не более 36 граммов сахара в день для мужчин и 25 граммов для женщин.

ZOA также предлагает версию без сахара, но искусственные подсластители, которые они используют, далеки от безопасности. Два основных искусственных подсластителя, содержащихся в версии ZOA без сахара: сукралоза и Ace-K (ацесульфам калий):

Несмотря на то, что он существует с 1990-х годов, не было проведено тонны исследований на людях, посвященных влиянию сукралозы.Были проведены исследования сукралозы на крысах, показавшие повреждение кишечных бактерий. Также были исследования, связывающие сукралозу с более высоким риском рака у мышей.

Как и сукралоза, Ace-K представляет собой бескалорийный подсластитель, используемый во многих диетических продуктах, включая не содержащие сахара версии Red Bull, Bang и Monster. Подобно сукралозе, Ace-K был протестирован на мышах. Исследование показало, что Ace-K был связан с раком, проблемами щитовидной железы и изменениями функции мозга.

Аминокислоты с разветвленной цепью , также известные как BCAA :

BCAA — это незаменимые белки, содержащиеся в ваших продуктах питания.Ваше тело получает энергию, поскольку ваши мышцы сжигают эти аминокислоты. Три аминокислоты, составляющие аминокислоты с разветвленной цепью, — это лейцин, изолейцин и валин. Это незаменимые аминокислоты, а это значит, что ваше тело не может их производить.

Эти три BCAA содержатся в энергетических напитках ZOA. 250 мг, если быть точным. Хотя они звучат как отличное дополнение к напитку, они не являются необходимыми или их достаточного количества, чтобы принести реальную пользу (типичная доза BCAA составляет около 5-7 г).

«Если вы придерживаетесь здоровой диеты и поддерживаете баланс белка в течение дня, вам действительно не нужно принимать BCAA в форме добавок», — говорит Джой Дубост, доктор медицинских наук и представитель Американской диетической ассоциации.

Есть ли действительно здоровая альтернатива?

Да! Здесь, в Kill Cliff, мы любим хороший энергетический напиток, но мы знаем о возможных опасностях многих неестественных ингредиентов, которые содержатся во многих популярных энергетических напитках. Мы хотели получить энергетический напиток с высоким содержанием кофеина из натуральных источников, без искусственных подсластителей, и, что самое главное, БЕЗ АВАРИИ … поэтому мы сделали его.

Kill Cliff IGNITE — это энергетический напиток с натуральными сладостями, не содержащий сахара, который доставляет вам желаемое благодаря 150 мг натурального кофеина зеленого чая (примерно полторы чашки кофе).Кроме того, Kill Cliff IGNITE включает только регулируемые FDA ингредиенты в свою специализированную смесь витаминов группы B и электролитов. Он обеспечивает 10% дневной нормы магния и калия, что помогает регулировать гидратацию и кровоток.

Итак, хотите ли вы устойчивую чистую энергию, которая поможет вам в течение дня, или вы хотите натуральный альтернативный напиток перед тренировкой .

No related posts.