| 7up | 0.0 | 0.0 | 8.7 | 38 | |
| Actimel Вишня | 2.9 | 1.5 | 11.5 | 74 | |
| Actimel Гранат | 2.7 | 1.5 | 11.5 | 73 | |
| Actimel Земляника и шиповник | 2.7 | 1.5 | 11.5 | 73 | |
| Actimel Клубника | 2.7 | 1.5 | 11.5 | 72 | |
| Actimel Малина и клюква | 2.7 | 1.5 | 11.5 | 72 | |
| Actimel Мультифрукт | 2.7 | 1.5 | 12.0 | 75 | |
| Actimel Натуральный | 2.8 | 1.6 | 10.5 | 71 | |
| Actimel Черника и ежевика | 2.9 | 1.5 | 11.5 | 74 | |
| Exponenta High-Pro Черника-Алоэ | 12.0 | 0.0 | 2.5 | 60 | |
| Fruttis Сливочное лакомство Клубника-Земляника | 2.2 | 5.0 | 17.0 | 122 | |
| 1.8 | 0.9 | 11.8 | 63 | ||
| Neo Имунеле Гранат-Вишня | 2.5 | 1.2 | 12.4 | 70 | |
| Neo Имунеле Клюква-Малина | 2.5 | 1.2 | 12.6 | 71 | |
| Neo Имунеле Лесные ягоды | 2.5 | 1.2 | 13.1 | 73 | |
| Абрикос | 0.9 | 0.1 | 9.0 | 44 | |
| Абрикос консервированный | 0.4 | 0.1 | 15.5 | 67 | |
| Абрикосовая косточка | 14.0 | 27.7 | 56.3 | 440 | |
| Абрикосовый компот | 0.5 | 0.0 | 21.0 | 85 | |
| Абрикосовый сок | 0.9 | 0.1 | 9.0 | 38 | |
| Абсент | 0.0 | 0.0 | 8.8 | 171 | |
| Авокадо | 2.0 | 20.0 | 6.0 | 212 | |
| Агар пищевой | 4.0 | 0.0 | 76.0 | 301 | |
| Аджика | 1.0 | 3.7 | 5.8 | 59 | |
| Ажгон | 19.7 | 14.5 | 11.9 | 333 | |
| Азу | 11.9 | 14.2 | 10.2 | 214 | |
| Айва | 0.6 | 0.5 | 9.8 | 40 | |
| Айвовый компот | 0.4 | 0.0 | 20.0 | 79 | |
| Айвовый сок | 0.0 | 10.6 | 45 | ||
| Айран (тан) газированный | 1.1 | 1.5 | 1.4 | 24 | |
| Айран (тан) из козьего молока | 1.1 | 1.5 | 1.4 | 24 | |
| Айран (тан) негазированный | 1.1 | 1.5 | 1.4 | 24 | |
| Айран (тан) негазированный нежирный | 1.1 | 0.2 | 1.4 | 12 | |
| Айран (тан) с укропом и огурцом | 1.1 | 1.0 | 1.4 | 19 | |
| Айран (тан) сильногазированный | 1.1 | 1.0 | 1.4 | 19 | |
| Айсинг | 2.3 | 0.0 | 78.8 | 305 | |
| Аквафаба нутовая | 0.4 | 0.0 | 0.9 | 5 | |
| Аквафаба сублимированная Гала-Гала | 6.1 | 0.0 | 14.0 | 84 | |
| Аки | 1.0 | 15.0 | 8.0 | 151 | |
| Активиа Быстрый завтрак Клубника | 4.3 | 2.8 | 20.9 | 127 | |
| Активиа Быстрый завтрак Натуральный | 4.8 | 3.1 | 14.4 | 107 | |
| Активиа Быстрый завтрак с овсянкой Яблоко-Груша | 3.6 | 3.1 | 16.7 | 110 | |
| Активиа Кефирная 1% | 2.9 | 1.0 | 4.5 | 39 | |
| Активиа Кефирная 3% | 2.9 | 3.0 | 3.6 | 53 | |
| Активиа Момент удовольствия Вишня | 4.3 | 2.7 | 13.7 | 97 | |
| Активиа Момент удовольствия Земляника | 4.3 | 2.7 | 12.9 | 97 | |
| Активиа Питьевая Ананас | 2.8 | 2.0 | 12.2 | 77 | |
| Активиа Питьевая Бифидойогурт Классический 1.5% | 3.4 | 1.5 | 4.4 | 45 | |
| Активиа Питьевая Вишня и чёрная смородина | 2.6 | 2.0 | 12.8 | 81 | |
| Активиа Питьевая Злаки | 2.8 | 2.2 | 12.4 | 81 | |
| Активиа Питьевая Клубника и земляника | 2.8 | 2.2 | 12.4 | 81 | |
| Активиа Питьевая Малина и злаки | 2.8 | 2.1 | 11.0 | 74 | |
| Активиа Питьевая Натуральная | 3.2 | 2.4 | 4.5 | 52 | |
| Активиа Питьевая Тыква банан и корица | 2.9 | 2.1 | 10.9 | 74 | |
| Активиа Питьевая Чернослив | 2.8 | 2.0 | 12.8 | 80 | |
| Активиа Питьевая Яблоко и злаки | 2.8 | 2.2 | 13.0 | 83 | |
| Активиа Семейная Клубника | 3.9 | 3.2 | 13.6 | 98 | |
| Активиа Семейная Персик | 3.9 | 3.2 | 13.6 | 98 | |
| Активиа Творожная Клубника | 5.0 | 4.5 | 15.5 | 123 | |
| Активиа Творожная Малина | 4.2 | 4.5 | 11.4 | 102 | |
| Активиа Творожная Мюсли | 5.0 | 4.5 | 15.5 | 123 | |
| Активиа Творожная Мюсли и манго | 4.8 | 4.5 | 14.7 | 119 | |
| Активиа Творожная Натуральная | 5.9 | 4.5 | 3.7 | 79 | |
| Активиа Творожная Отруби и злаки | 4.9 | 4.3 | 13.7 | 113 | |
| Активиа Творожная Чернослив | 4.7 | 4.2 | 14.4 | 114 | |
| Активиа Фреш Арбуз | 2.8 | 1.6 | 12.3 | 74 | |
| Активиа Фреш Вишня | 2.8 | 1.6 | 11.0 | 70 | |
| Активиа Фреш Гранат и Малина | 2.8 | 1.6 | 11.0 | 70 | |
| Активиа Фреш Манго | 2.8 | 1.6 | 12.0 | 73 | |
| Активиа Фреш Персик | 2.8 | 1.6 | 11.0 | 70 | |
| Актуаль на сыворотке вкус арбуза | 0.5 | 0.1 | 8.6 | 37 | |
| Акула катран | 19.9 | 7.0 | 0.0 | 142 | |
| Акульи плавники | 21.0 | 4.8 | 0.0 | 130 | |
| Алыча | 0.2 | 0.0 | 6.9 | 27 | |
| Амарант | 13.6 | 7.0 | 69.0 | 371 | |
| Амарантовые отруби Di&Di с гречей | 19.0 | 5.5 | 55.0 | 345 | |
| Амарантовые отруби Di&Di с ламинарией | 20.4 | 5.1 | 37.0 | 311 | |
| Амарантовые отруби Di&Di с топинамбуром | 19.0 | 5.5 | 55.0 | 345 | |
| Американская смесь Hortex | 2.4 | 0.5 | 5.1 | 39 | |
| Амур белый | 18.6 | 5.3 | 0.0 | 134 |
Таблицы БЖУ и калорийности продуктов питания | Magic2Day
Суточный расчётДля того, чтобы произвести расчёт БЖУ, понадобится суточная норма калорийности, которая тоже высчитывается индивидуально. Существует несколько способов узнать этот показатель.
Примечание 1. Во всех таблицах количество белков, жиров, углеводов и калорийность указаны на 100 грамм продуктов. В напитках – на 100 мл.
Примечание 2. В первых двух таблицах приведены самые низкокалорийные и самые высококалорийные продукты с указанием только калорийности в порядке ее возрастания и убывания соответственно. Они подойдут тем, кто пока не готов рассчитывать оптимальное соотношение БЖУ и суточную калорийность для похудения, но хочет увеличить количество первых и уменьшить количество вторых в своём рационе.
Примечание 3. Поскольку в мире существует огромное количество продуктов питания, собрать их здесь все не представляется возможным. Поэтому рассмотрены наиболее популярные.
Примечание 4. Для удобства поиска все продукты распределены по группам, а внутри каждой группы по алфавиту.
Ниже есть таблицы с :
- Мясо, Колбасные изделия, Рыба и морепродукты
- Масла и жиры, Молочные продукты
- Овощи, Фрукты и ягоды, Сухофрукты
- Орехи, Грибы, Бобовые
- Крупы, Каши (в вареном виде)
- Кондитерские изделия, Хлебобулочные изделия
- Алкогольные напитки, Безалкогольные напитки
Самые низкокалорийные продукты питания
Самые высококалорийные продукты питания
Мясо
Колбасные изделия
Масла и жиры
Рыба и морепродукты
Молочные продукты
Овощи
Бобовые
Фрукты и ягоды
Сухофрукты
Орехи
Грибы
Крупы
Каши (в вареном виде)
Кондитерские изделия
Хлебобулочные изделия
Алкогольные напитки
Безалкогольные напитки
Подпишись! У нас очень интересно и вкусно! >>>Подписаться<<<
Таблица калорийности продуктов питания на 100 грамм, бжу продуктов
Любой человек, так или иначе, сталкивался с вопросом о подсчете калорий, белков, жиров и углеводов в употребляемой пище. Но зачем составлять список употребляемой ежедневно еды? Для чего нужно знать БЖУ и иметь таблицы калорийности продуктов под рукой. Где еще можно получить эту информацию? Давайте узнаем вместе!
Для тех, кто хочет иметь стройную и рельефную фигуру, таблица калорийности основных продуктов питания просто необходима. Атлетическая фигура – это набор качественной мышечной массы, которая значительно отличается по качеству от жировой ткани. Худеть или набирать массу можно на любой диете и видеть желаемые результаты на весах, а вот отражение в зеркале может фиксировать только ухудшение качества тела.
Секрет построения качественной формы скрыт в калориях и зависит от достаточного употребления нутриентов для роста и восстановления мышц, а также от физических нагрузок.
В этой статье содержится полная информация о КБЖУ самых употребляемых продуктов, каждая таблица сделана для конкретной группы пищевых ингредиентов. Вам остается только правильно посчитать калорийность своего рациона и составить соответствующее меню.
Зачем нужно подсчитывать калории
Подсчет калорий – важная процедура для достижения любой поставленной цели, будь то похудение, поддержание веса или же набор мышечной массы. Если вы знаете свою норму калорийности рациона и способы вычисления поступающей энергии, то сможете легко составлять меню на день, включая в него свои любимые продукты. Обладая необходимой информацией из таблицы калорийности можно варьировать количество порций, учитывая энергетическую стоимость любой пищи, и не набирать лишний вес.
Главная задача производимых расчетов для мужчин и женщин – обеспечить организм необходимым количеством энергии на весь день. Ниже будут приведены таблицы калорийности продуктов, которые значительно облегчат процесс подсчета КБЖУ продуктов.
Таблицы калорийности продуктов питания
Важно отметить, что количество нутриентов и калорийность продуктов на 100 грамм таблица отображает в сыром виде и в съедобных частях ингредиентов, т.е. без учета костей, семечек, кожуры и т.п. Эти данные очень важны для подсчета энергетической ценности пищи при составлении программы питания.
Как пользоваться таблицей калорийности продуктов
Каждая таблица обладает показателями калорийности и БЖУ различных групп продуктов в 100 граммах в сыром виде, т.е. до приготовления. Именно от этих показателей и веса продуктов необходимо отталкиваться при построении рациона для набора мышечной массы, поддержания или потери лишнего веса. Чуть ниже приведены таблицы с продуктами как с низкой калорийностью, так и с высокой.
Крупы
Очень часто первым приемом пищи является каша, приготовленная из разного вида круп. Крупы относят к сложным углеводам, которые являются отличным источником энергии и помощником в построении гармоничного и здорового тела. Однако обильное потребление может привести к избыточному весу тела. Важно учитывать количество всех нутриентов потому как точная калорийность рациона напрямую влияет на достижение поставленной цели.
Чтобы определить итоговую калорийность готовых продуктов поможет таблица с самыми популярными крупами и изделиями из муки.
Молочные продукты
У молочных продуктов довольно высокий белковый показатель, таблица это прекрасно демонстрирует. С их помощью можно как набирать мышечную массу, так и построить отличное разнообразное меню на диете. Большое количество протеина высоко ценится среди спортсменов и людей, ведущих здоровый образ жизни.
Яйца
Яйца – один из наиболее универсальных и доступных продуктов. Они являются частью здорового питания и особенно важны яйца для набора мышечной массы. Все знают, что без достаточного количества белка, мышцы не будут расти. Включая в свой рацион блюда из яиц, вы сможете значительно увеличить мышечную массу.
Мясо, птица
Разнообразные мясные продукты из мяса животных и птицы являются основным источником белка в рационе обычных людей и тем более спортсменов. Выделяют белое мясо, которое считается более диетическим, а также красное.
Зелень и овощи
Зелень и овощи считаются незаменимыми в процессе похудения. В них содержится клетчатка, которая не усваивается организмом, а количество калорий и БЖУ в продуктах крайне незначительные, что отображает таблица, приведенная ниже. Они также улучшают пищеварение и быстро насыщают организм.
Фрукты и ягоды
Количество питательных элементов, антиоксидантов и витаминов в 100 граммах фруктов и ягод колоссальное. Эти продукты считаются крайне полезным лакомством, но не стоит забывать, что в них содержится фруктоза, которая при поступлении в избыточном количестве способна конвертироваться в жир. Поэтому необходимо контролировать потребление этой продуктовой группы (особенно в период похудения).
Рыба и морепродукты
Рыба и морепродукты также являются богатыми источниками белка. Однако данная пищевая группа не так популярная по ряду причин: вкусовые особенности, ценовой диапазон, длительное время подготовительных мероприятий перед готовкой. Но не стоит забывать, что чем разнообразнее будет рацион, тем больше различных питательных веществ будет получать организм, что, безусловно, идет только на пользу. Давайте изучим таблицу калорийности стандартных и деликатесных продуктов.
Хлеб и хлебобулочные изделия
Очень многие обожают хлеб и выпечку. Включать его в свой рацион или нет – это зависит от индивидуальных предпочтений и целей относительно физической формы. Если использовать хлеб из цельнозерновой муки и с отрубями, то в организм будут поступать витамины, минералы и пищевые волокна, которые благоприятно действуют на пищеварительные процессы.
Мука и мучные изделия
Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, как и крупы, относят к сложным углеводам, которые являются отличным источником энергии и помощником в построении гармоничного и здорового тела. Однако обильное потребление может привести к избыточному весу тела. Для приготовления полезной выпечки также рекомендуется отдавать предпочтение муке грубого помола.
Бобовые
Бобовые – еще один отличный источник энергии. Можно значительно увеличить потребление углеводов, заменяя обработанные крупы на бобовые культуры. Клетчатка, которая содержится в этой продукции, оказывает противовоспалительное действие.
Колбаса и колбасные изделия
Данный вид пищи нельзя отнести к здоровому питанию, но некоторые все же иногда включают колбасные изделия в свой рацион. Сейчас также можно все чаще встретить натуральную продукцию, но перед покупкой тщательно изучите состав и не забудьте занести данные о калорийности продукта в свое меню.
Масло, маргарин, пищевые жиры
Растительное масло лучше выбирать нерафинированное. Польза животных жиров не менее ценная. Сливочное масло состоит из натурального молока и сливок, что делает его полезным для организма. Спред также натуральный продукт, но содержание жиров в нем меньше, что делает его альтернативой сливочному аналогу. А вот маргарин изготавливается из растительных жиров и количество транс-жиров в нем чрезвычайно высоко, что крайне опасно для здоровья. Следите за количеством потребления данной группы продуктов, укладываясь в свою норму КБЖУ.
Грибы
Помимо насыщенного вкуса, грибы богаты клетчаткой, которая крайне важна для нормальной деятельности пищеварительного тракта. Небольшое количество калорий – это еще одно преимущество продукта. В их составе много влаги, поэтому после сушки количество энергетической ценности на 100 грамм увеличивается.
Орехи, семена, сухофрукты
Орехи и семена являются сбалансированным источником питания, который обязательно должен присутствовать в меню людей, которые заботятся о своем здоровье и фигуре. Они содержат полиненасыщенные жиры, которые понижают уровень «плохого холестерина», отлично утоляют голод и являются универсальным источником белка для вегетарианцев.
Сухофрукты также очень полезны из-за высокого содержания микронутриентов, ферментов и растительных волокон.
Оба этих продукта все же довольно калорийные, поэтому необходимо контролировать их употребление.
Сладости, торты
Кондитерские изделия из-за высокого содержания сахара имеют высокие показатели калорийности и углеводов, что совершенно неприемлемо на похудении. В период набора массы соотношение КБЖУ несколько меняется, но все же предпочтение лучше отдавать правильным продуктам, которые содержат медленные углеводы. Так или иначе, иногда можно себя побаловать чем-то из разряда «запрещенной пищи», но стоит придерживаться следующих рекомендаций:
- ограничивать порцию;
- употреблять в тренировочный день или читмил;
- время приема – за 30 минут до тренировки или сразу после с целью пополнения энергетических запасов.
Но все же лучше отдавать предпочтение более здоровой продукции. Если очень хочется сладкого, то можно побаловать себя ложкой меда или сухофруктами.
Икра
Огромное преимущество икры пере мясом – быстрое переваривание. Следовательно, белки из компонента быстрее попадут в кровь. Продукт считается универсальным для спортсменов, но не стоит увлекаться, т.к. в ней содержится много соли, которая будет задерживать лишнюю жидкость.
Таблица калорийности напитков
Всевозможные напитки ежедневно присутствуют в меню любого человека. И именно здесь многие допускают ошибки в подсчете калорий, потому как не учитывают калорийность, к примеру, капучино, а ведь в него добавляется молоко, которое имеет определенную энергетическую ценность. Добавление сахара также значительно повышает калорийность напитка.
Алкогольные напитки
Если употреблять алкоголь в умеренных количествах, то на общий уровень увеличения мышечной массы это не сильно скажется. Но все же тандем из алкоголя и сбалансированного питания получается не очень удачный. Алкоголь блокирует процесс расщепления белка на аминокислоты, что понижает уровень сжигания жира и снижает процесс наращивания мышечной массы.
Спиртное также выводит жидкость из организма, что мешает процессу усвоения белка, нейтрализуя любую преследуемую человеком цель.
Безалкогольные напитки
В эту категорию попадают как совершенно безобидные кофе или чай без добавления сахара, которые практически не имеют никакой энергетической ценности, так и газировки с высоким содержанием сахара.
Составляя свое меню, не забывайте, что для полноценной жизнедеятельности важно употреблять и белки, и жиры, и углеводы. Правильно рассчитав свою энергетическую потребность в пище, вы обязательно добьетесь своей цели!
полный список калорийности блюд на 100 грамм
скачать PDFОпубликовано: 13.04.2020Время на чтение: 4 минуты4661
Зачем знать калорийность готовых продуктов? Обычно расчет калорий применяется теми, кто намеревается скинуть лишний вес. Однако и те, кто планирует переходить на правильное питание, хотя бы в первые несколько месяцев смены рациона должны учитывать калорийность продуктов и готовых блюд. Это позволит подобрать сбалансированное меню. А еще – найти оптимальный баланс БЖУ.
Зачем нужно знать калорийность продуктовИспользуя данные полной таблицы, вы можете:
- избегать ошибок при комбинировании ингредиентов;
- потреблять суточную норму белков, жиров и углеводов;
- предотвратить переедание или недоедание;
- подобрать оптимальный рацион для похудения, поддержания или набора массы.
Дополнительно вы можете воспользоваться калькулятором индекса массы тела и калькулятором калорий калорий, который поможет рассчитать оптимальное количество и соотношение продуктов питания по разным системам. Например, для быстрого похудения нужно употреблять не более 1200 калорий в день с учетом минимальной физической активности. Подобрать такой рацион можно с учетом роста, веса, возраста и пола, а также регулярности спортивных нагрузок. В итоге вы можете добиться хороших результатов за сжатые сроки, просто подсчитывая количество калорий в готовых блюдах из вашего ежедневного рациона.
Это важно! При наличии хронических заболеваний ЖКТ о снижении калорийности повседневного питания необходимо проконсультироваться со специалистом.
Как составить свой рацион с учетом БЖУ и калорийности
Как уже говорилось выше, для снижения веса придется снизить количество потребляемых калорий. Однако, кроме этого фактора, огромное влияние на пользу рациона оказывает соотношение БЖУ. Как подобрать их количество? Существуют специальные формулы.
- Белки. Сюда входят все мясные, молочные и кисломолочные продукты, рыба, яйца, бобовые культуры и морепродукты. Стандартная норма употребления – 1,5–2 грамма белка из пищи на килограмм собственного веса.
- Жиры. Самыми полезными можно назвать продукты растительного происхождения: авокадо, орехи, масла. Еще один ценный источник жиров и кислот омега-3 – рыба. Оптимальное соотношение – 0,8–1,1 г на 1 кг веса.
- Углеводы. Речь именно о полезных продуктах: злаках, кашах, фруктах, овощах с ГИ до 60 единиц. Оптимальное количество потребляемых углеводов в ежедневном рационе для похудения – 2–3 г на один килограмм текущего веса.
| Название блюда | Белки | Жиры | Углеводы | Калор — ость |
|
Азу (баранина, тушеная с овощами) |
12 |
14,2 |
10,2 |
214 |
|
Говяжий бефстроганов |
16,7 |
11,3 |
5,9 |
193 |
|
Бифштекс |
27,8 |
29,6 |
1,7 |
384 |
|
Блины |
6,1 |
12,3 |
26 |
233 |
|
Борщ |
1,1 |
2,2 |
6,7 |
49 |
|
Картофельные вареники |
4,4 |
3,7 |
18,5 |
125 |
|
Творожная запеканка |
17,6 |
4,2 |
14,2 |
168 |
|
Зразы из картошки |
3,3 |
3,9 |
15 |
108 |
|
Куриные котлеты |
18,2 |
10,4 |
13,8 |
222 |
|
Отварное филе курицы |
30,4 |
3,5 |
0 |
153 |
|
Макароны из твердых сортов пшеницы с маслом |
3,4 |
5 |
19 |
135 |
|
Рагу из овощей |
0,5 |
0,1 |
3,8 |
38 |
|
Окрошка на квасе |
2,1 |
1,7 |
6,3 |
52 |
|
Пельмени из говядины и свинины |
11,9 |
12,4 |
29 |
275 |
|
Рассольник |
1,4 |
2 |
5 |
42 |
|
Салат «Цезарь» |
15 |
10 |
9 |
190 |
|
Тушеная свинина |
9,8 |
20,3 |
3,2 |
235 |
|
Гороховый суп |
4,4 |
3,4 |
9 |
66 |
|
Щи |
1 |
3,8 |
2,1 |
38 |
Информация, представленная в таких сводках, необходима:
- для желающих похудеть. Им таблица калорийности продуктов и готовых блюд поможет составить вкусный и полезный рацион, при помощи которого можно будет быстро избавиться от лишнего веса. Разумеется, для максимального эффекта диету нужно сочетать с регулярной физической активностью;
- желающих набрать массу. Для того чтобы мышцы нарастали быстрее, необходимо повышенное употребление белка. Некоторые атлеты и люди, следящие за своим образом жизни, предпочитают включать в регулярный рацион протеиновые коктейли «Формула 1» от Herbalife Nutrition: это отличное решение для тех, кому необходимо восполнить уровень протеина в организме. Высокое содержание белка обычно обеспечивает длительное чувство сытости, заряжает энергией и восстанавливает мышцы после нагрузок. В зависимости от вкуса протеинового коктейля в одной порции может содержаться до 14 г белка;
- ценителей здорового образа жизни. Таблица калорийности готовых продуктов поможет контролировать рацион и избегать переедания.
С помощью таких данных можно рассчитать меню на день и более, подобрать оптимальные порции.
Узнайте, как питатьсясбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше 2020-04-13
Автор: Будь в Форме
Оцените материал!
Добавить отзыв
Таблица калорийности продуктов питания и напитков
Калорией считают единицу энергии, присутствующую практически во всех продуктах. Калорийность – это обозначение энергетической ценности пищи, равной количеству энергии, получаемой организмом после полного ее усвоения. В таблицу калорийности продуктов на 100 грамм входит полный ассортимент источников энергии, необходимых для поддержки жизнедеятельности организма.
Благодаря несложным расчетам можно рассчитать количество калорий, необходимых для нашего рациона. Таблица калорийности готовых продуктов помогает определиться с содержащимися в нашем рационе белками, углеводами, жирами. Их количество соответствует ряду факторов:
сорту,
техническому процессу, используемому производителями,
рецептуре, используемой при приготовлении,
погодным условиям, при рассмотрении калорийности растительной пищи.
При проведении расчетов результат будет усредненным. Для сокращения временных затрат, связанных с подсчетом калорий, существуют таблицы стандартов.
Для чего нужно знать количество калорий
Вся поступающая энергия используется нашим организмом для поддержки важных жизненных функций. Это касается как регулировки дыхания, так и перекачивания крови. С помощью таблицы калорийности продуктов питания можно определиться с необходимым нам минимумом энергии. Для взрослой женщины, обладающей нормальным весом, количество калорий составляет около 1,33 кКал, для взрослого мужчины, обладающего нормальным весом, количество кКал ограничено 1,68.
Оставшееся количество энергии требуется для строительства и восстановления тканей. Энергия необходима и при создании мышечной массы. Новые ткани самостоятельно создаваться не способны. Расходование дополнительной энергии связано с уровнем физической активности, можно сказать, с каждым движением. Любое количество энергии, не растраченное организмом, сохраняется в форме жира.
Таблица калорийности:Каждому человеку необходимо изучать таблицу калорийности продуктов и блюд. Пользуясь подобными данными, люди пытаются добиться снижения веса либо сохранения уже достигнутых позитивных результатов. Данные материалы необходимы не только худеющим гражданам.
Поддержание энергетического баланса важно для здорового образа жизни. Без таблицы питания невозможно соответствовать правильному режиму, добиться образования спортивных подтянутых объемов и выделяющихся мышц.
Алкогольные напитки
Сочетается ли соблюдение диеты с употреблением алкоголя? С учетом разнообразия диет и ассортимента алкогольных напитков следует индивидуально подходить к каждой ситуации, обратившись за консультацией к диетологу. При рассмотрении калорийности основных продуктов питания алкоголю также уделяют внимание. Многие строгие диеты никак не сочетаются с алкоголем. Но если методика похудения связана с ограниченным потреблением калорий, возможно сочетание диеты и алкоголя.
Когда рассчитывают суточную норму энергии, руководствуются энергоемкостью употребляемых алкогольных напитков. Следует учитывать, что во всех веществах, за исключением питьевой воды, имеются калории. Для усвоения организмом алкоголя не требуется переваривания. Одновременно с этим происходит откладывание питательных веществ в резерве организма, что приводит к увеличению веса. Сочетаемость между диетой и алкоголем усложняется повышением аппетита из-за его употребления. Напитки способствуют расслаблению и снятию стресса, хорошему проведению времени и налаживанию отношений, снятию напряженности ситуации.
|
Продукты |
Ккал на 100 г |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
|
Красное сухое |
68 |
0,2 |
0 |
3 |
|
Красное сладкое |
142 |
0,5 |
0 |
20 |
|
Белое сухое |
66 |
0 |
0 |
16 |
|
Белое сладкое |
98 |
0 |
0 |
6 |
|
Портвейн |
167 |
0 |
0 |
14 |
|
Херес |
126 |
0 |
0 |
3 |
|
Вермут |
158 |
0 |
0 |
15 |
|
Бренди |
225 |
0 |
0 |
18 |
|
Виски |
235 |
0 |
0 |
21 |
|
Джин |
220 |
0 |
0 |
10 |
|
Ром |
220 |
0 |
0 |
2 |
|
Текила |
220 |
0 |
0 |
2 |
|
Водка |
235 |
0 |
0 |
3 |
|
Ликер |
342 |
0 |
0 |
53 |
|
Пиво |
35 |
0,4 |
0 |
5 |
Сахар, кондитерские изделия
На упаковке любых кондитерских изделий указывается информация, связанная с белками, жирами и углеводами. Добиться идеального тела можно, если начать с ограничения своих походов по супермаркетам и приобретения продуктов в магазинах, торгующих живой органической пищей, продуктами с отрицательной калорийностью. Приверженцам здорового питания необходимо помнить о старательном составлении меню. Следует исключить все, начиная от сладких йогуртов до печенья, от пирожных до прочей сдобы. Их вредность обусловлена всевозможными добавками, опасными:
Дополнительным повышением аппетита;
Ухудшением обмена веществ;
Задержкой воды в организме;
Негативным влиянием на здоровье.
Рацион, необходимый здоровому человеку, требует более внимательного отношения в сочетании с кое-какими кулинарными навыками.
|
Продукты |
Ккал на 100 г |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
|
Зефир |
304 |
0 |
0 |
78 |
|
Безе |
440 |
2 |
20 |
60 |
|
Крекеры |
352 |
11 |
13 |
67 |
|
Овсяное печенье |
437 |
6 |
14 |
71 |
|
Печенье Мария |
400 |
8 |
8 |
70 |
|
Пряники |
353 |
5 |
6 |
70 |
|
Вафли с начинкой |
539 |
3 |
30 |
64 |
|
Шоколад |
544 |
5 |
35 |
56 |
|
Кукурузные палочки |
325 |
8 |
1 |
75 |
|
Мармелад |
293 |
0 |
0 |
76 |
|
Мед |
329 |
8 |
0 |
81 |
|
Сахар |
398 |
0 |
0 |
99 |
|
Мороженное молочное |
126 |
3 |
3 |
21 |
|
Мороженое шоколадное |
138 |
4 |
3 |
23 |
Хлебобулочные изделия
Разнообразные мучные изделия содержат комплекс минералов, витаминов и клетчатки. Информацию можно узнать в таблице гликемического индекса продуктов и калорийности. Производители, использующие отрубную муку, радуют покупателей самыми полезными видами выпечки, богатыми полезными микроэлементами и обладающими благодаря наличию медленных углеводов низким гликемическим индексом.
|
Продукты |
Ккал на 100 г |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
|
Баранки |
342 |
16,4 |
1,1 |
69,7 |
|
Батон нарезной |
261 |
9,4 |
2,7 |
50,7 |
|
Лаваш армянский |
239 |
7,7 |
1,1 |
47,8 |
|
Мука пшеничная высшего сорта |
324 |
10,4 |
0,8 |
74,5 |
|
Мука ржаная |
321 |
6,8 |
1,2 |
76,8 |
|
Сушки |
335 |
11,1 |
1 |
73,2 |
|
Сухари пшеничные |
327 |
11,6 |
1,8 |
72,1 |
|
Хлеб ржаной |
210 |
4,7 |
0,6 |
49,5 |
|
Хлеб пшеничный из муки I сорта |
246 |
7,4 |
2,2 |
53 |
|
Спагетти, макароны |
333 |
11 |
1 |
68 |
Молочные продукты
Из-за отсутствия достаточного количества белков тело становится рыхлым и худым, не позволяя нам набрать качественную массу. Именно в молоке наибольшее количество белков, обладающих пользой для организма. По рекомендациям многих специалистов, следует начать со сгонки лишних килограмм и сжигания жиров. Для расчета энергоемкости создали таблицу калорийности молочных продуктов. При небольшом излишке килограммов можно начинать наращивать мышечную массу. Молочная продукция способствует повышению содержания белов в сочетании с правильными углеводами.
|
Продукты |
Ккал на 100 г |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
|
Молоко 2,5% |
52 |
2 |
2 |
4 |
|
Молоко 3,2% (пастеризованное) |
58 |
2 |
3 |
4 |
|
Козье молоко |
68 |
3 |
3 |
4 |
|
Творог 1% |
103 |
17 |
2 |
3 |
|
Творог 11% |
170 |
16 |
11 |
1 |
|
Творожная масса с изюмом |
343 |
6 |
21 |
29 |
|
Сметана 10% |
115 |
2 |
10 |
2 |
|
Сметана 20% |
206 |
2 |
20 |
3 |
|
Сливки 9% |
107 |
2 |
9 |
4 |
|
Сливки 15% |
161 |
2 |
15 |
3 |
|
Сливки 33% |
322 |
2 |
3 |
4 |
|
Йогурт греческий |
66 |
5 |
3 |
3 |
|
Кефир 1% |
40 |
2 |
1 |
4 |
|
Кефир 3,2% |
56 |
2 |
3 |
4 |
|
Сыворотка |
20 |
0 |
0 |
3 |
|
Сухое молоко обезжиренное |
339 |
33 |
1 |
52 |
|
Сухое молоко цельное |
476 |
26 |
25 |
37 |
|
Ряженка 1% |
40 |
3 |
1 |
4 |
|
Ряженка 3,2% |
57 |
2 |
3 |
4 |
|
Сыр Голландский |
352 |
26 |
26 |
0 |
|
Сыр Российский |
363 |
24 |
29 |
0 |
|
Сыр Сулугуни |
290 |
20 |
24 |
0 |
|
Сыр Адыгейский |
240 |
18 |
14 |
0 |
|
Брынза |
298 |
14 |
25 |
0 |
|
Козий сыр |
290 |
21 |
21 |
0 |
Рыба и морепродукты
В списке продуктов с низкой калорийностью не обойтись без рыбы и морепродуктов, которые богаты полезными полиненасыщенными жирами Омега-3, комплексными витаминами и микроэлементами. Благодаря полезным свойствам и невысокой энергоемкости морепродукты используются во многих диетах. Рыба подразделяется в соответствии с жирностью.
|
Продукты |
Ккал на 100 г |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
|
Горбуша свежая |
142 |
20 |
6 |
0 |
|
Камбала |
83 |
15 |
1 |
0 |
|
Кета |
138 |
22 |
5 |
0 |
|
Лещ |
105 |
17 |
4 |
0 |
|
Лосось свежий |
187 |
20 |
11 |
0 |
|
Филе минтая |
72 |
16 |
1 |
0 |
|
Морской окунь |
79 |
15 |
1 |
0 |
|
Речной окунь |
130 |
14 |
6 |
0 |
|
Сельдь соленая |
217 |
19 |
15 |
0 |
|
Скумбрия |
191 |
18 |
13 |
0 |
|
Треска |
201 |
12 |
12 |
0 |
|
Форель |
119 |
20 |
3 |
0 |
|
Хек |
86 |
16 |
1 |
0 |
|
Икра |
230 |
31 |
11 |
0 |
|
Кальмары |
98 |
19 |
2 |
0 |
|
Крабовое мясо |
140 |
15 |
6 |
10 |
|
Крабовые палочки |
73 |
6 |
1 |
10 |
|
Свежие креветки |
97 |
22 |
1 |
0 |
|
Морская капуста |
49 |
0 |
5 |
0 |
|
Рыбный фарш |
96 |
16 |
0 |
0 |
Грибы
В таблицу калорийности продуктов на день обязательно включают съедобные грибы. Они содержат комплекс экстрактивных и ароматических веществ, обладают превосходными вкусовыми качествами. Своим сокогонным воздействием грибы не уступают мясным отварам и гораздо лучше овощных. Они способствуют стимулированию аппетита, что важного для лучшего переваривания. Белок содержится более всего в белых грибах. Благодаря содержанию в них хитина уровень усвояемости грибов понижается.
|
Продукты |
Ккал на 100 г |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
|
Белые свежие |
32 |
3,3 |
1,5 |
2,4 |
|
Белые сушеные |
277 |
23,8 |
6,8 |
30,2 |
|
Вешенки свежие |
34 |
2,5 |
0,5 |
6,2 |
|
Лисички свежие |
22 |
1,5 |
1 |
2,4 |
|
Лисички сушеные |
268 |
22 |
7,2 |
25,4 |
|
Маслята свежие |
12 |
2,5 |
0,7 |
1,5 |
|
Опята свежие |
25 |
2,4 |
1 |
2,5 |
|
Подберезовики свежие |
30 |
2,1 |
1,2 |
3,4 |
|
Подберезовики сушеные |
231 |
23,3 |
9,5 |
14,4 |
|
Подосиновики свежие |
31 |
3,3 |
0,4 |
3,5 |
|
Подосиновики сушеные |
325 |
35,2 |
5,4 |
33 |
|
Сыроежки свежие |
15 |
1,6 |
0,8 |
1,7 |
|
Шампиньоны свежие |
29 |
4,3 |
0,9 |
1,4 |
Овощи
В таблице калорийности продуктов и фруктов большой выбор полезных веществ. Благодаря употреблению блюд, имеющих пониженную калорийность, добиваются очистки пищеварительных органов. В овощах содержится кладовая клетчатки. Рацион должен состоять из баланса растительной пищи с молочной и нежирной мясной, чтобы полноценно обеспечивать организм всеми элементами.
|
Продукты |
Ккал на 100 г |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
|
Огурцы |
15 |
0 |
0 |
2 |
|
Кабачки |
26 |
0 |
0 |
5 |
|
Баклажаны |
24 |
1 |
0 |
4 |
|
Болгарский перец |
26 |
1 |
0 |
6 |
|
Помидоры |
20 |
0 |
0 |
4 |
|
Белокочанная капуста |
27 |
1 |
0 |
4 |
|
Пекинская капуста |
16 |
1 |
0 |
2 |
|
Цветная капуста |
30 |
2 |
0 |
5 |
|
Брокколи |
28 |
3 |
0 |
5 |
|
Картофель |
80 |
2 |
0 |
18 |
|
Лук репчатый |
41 |
1 |
0 |
10 |
|
Зеленый лук |
19 |
1 |
0 |
4 |
|
Морковь |
32 |
1 |
0 |
6 |
|
Редис |
19 |
1 |
0 |
3 |
|
Красная свекла |
40 |
1 |
0 |
8 |
|
Зеленый салат |
12 |
1 |
0 |
1 |
|
Шпинат |
22 |
2 |
0 |
2 |
|
Щавель |
19 |
1 |
0 |
2 |
|
Зеленый горошек |
73 |
5 |
0 |
13 |
|
Спаржевая фасоль |
47 |
2 |
0 |
8 |
|
Спаржа |
20 |
1 |
0 |
3 |
|
Чеснок |
143 |
6 |
0 |
29 |
Колбасные изделия
Данные изделия относятся к высококалорийным в связи с наличием в них сахара в сочетании с дополнительными ингредиентами, придающими цвет, вкус плюс консистенцию. В таблице калорийности белковых продуктов они относятся к тем, которые рекомендуется употреблять в ограниченном количестве.
|
Продукты |
Ккал на 100 г |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
|
Докторская |
257 |
13,4 |
22,9 |
0 |
|
Вареная Любительская |
311 |
12,5 |
28,3 |
0 |
|
Полукопченая Любительская |
428 |
17,6 |
39,1 |
0 |
|
Полукопченая Сервелат |
423 |
16,1 |
40,2 |
0 |
|
Сырокопченая Любительская |
511 |
20,6 |
47,8 |
0 |
|
Сырокопченая Сервелат |
453 |
24,1 |
40,2 |
0 |
|
Колбаски охотничьи |
325 |
27,1 |
24,6 |
0 |
|
Кровянка |
261 |
10,6 |
17,8 |
14,5 |
|
Салями |
576 |
21,3 |
53,6 |
1,1 |
|
Сардельки Говяжьи |
215 |
11,1 |
18,2 |
1,6 |
|
Сардельки Свиные |
330 |
10,1 |
31,8 |
1,7 |
|
Сосиски Говяжьи |
229 |
10,3 |
20,3 |
0,9 |
|
Сосиски Куриные |
242 |
10,6 |
22,1 |
3,3 |
|
Сосиски Любительские |
318 |
9,8 |
30,1 |
0,4 |
|
Сосиски Молочные |
260 |
11,3 |
23,9 |
1,1 |
|
Сосиски Свиные |
284 |
9,2 |
23,2 |
4,5 |
Мясные продукты
Благодаря многим вариациям приготовления мясными блюдами можно полностью заменить колбасы. Таблица калорийности мясных продуктов подтверждает их пользу. Следует помнить об опасности бесконтрольного употребления мясных блюд. Грамотный расчет дневного рациона требует нашего внимательного подхода.
|
Продукты |
Ккал на 100 г |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
|
Баранина |
201 |
16,2 |
15,3 |
0 |
|
Говядина |
191 |
18,7 |
12,6 |
0 |
|
Говяжья Печень |
100 |
17,6 |
3,2 |
0 |
|
Говяжье Сердце |
89 |
15,2 |
3,1 |
0 |
|
Говяжий Язык |
160 |
13,4 |
12,1 |
0 |
|
Кролик |
197 |
20,6 |
12,8 |
0 |
|
Свинина нежирная |
318 |
16,3 |
27,9 |
0 |
|
Свинина жирная |
484 |
11,6 |
49,1 |
0 |
|
Свиная печень |
105 |
18,6 |
3,5 |
0 |
|
Свиное сердце |
87 |
15,2 |
3,1 |
0 |
|
Свиной язык |
203 |
14,4 |
16,5 |
0 |
|
Телятина |
91 |
19,9 |
1,1 |
0 |
|
Индейка |
192 |
21,1 |
12,3 |
0,6 |
|
Куры |
161 |
20,4 |
8,6 |
0,8 |
Зерновые продукты
Большое количество калорий объясняется сложными углеводами, содержащимися в зерне. Максимум полезных веществ в крупах, подвергнутых минимальной обработке. После шлифования и дробления количество полезных веществ снижается. По рекомендации диетологов, для здорового питания предпочтительней питаться зерном, не подвергнутым обработке.
|
Продукты |
Ккал на 100 г |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
|
Пшено |
348 |
10 |
3 |
69 |
|
Рис белый |
334 |
6 |
0 |
78 |
|
Манка |
328 |
10 |
1 |
73 |
|
Гречневая ядрица |
306 |
9 |
2 |
62 |
|
Кукурузная крупа |
337 |
8 |
1 |
75 |
|
Овсяная крупа |
342 |
12 |
6 |
59 |
|
Пшеничная крупа |
316 |
11 |
1 |
62 |
|
Овсяные хлопья |
350 |
14 |
7 |
56 |
|
Кукурузные хлопья |
363 |
6 |
2 |
83 |
|
Рисовые хлопья |
360 |
7 |
2 |
77 |
|
Перловка |
320 |
9 |
1 |
73 |
|
Овсяные отруби |
320 |
18 |
7 |
45 |
|
Пшеничные отруби |
296 |
15 |
3 |
53 |
|
Ржаные отруби |
221 |
11 |
3 |
32 |
|
Красная чечевица |
314 |
21 |
1 |
48 |
|
Горох лущеный |
323 |
23 |
1 |
57 |
|
Фасоль белая |
102 |
7 |
0 |
16 |
|
Фасоль красная |
93 |
8 |
0 |
13 |
|
Бобы |
57 |
6 |
0 |
8 |
|
Арахис |
551 |
26 |
45 |
9 |
|
Сушеный арахис |
611 |
29 |
50 |
10 |
Масло, маргарин, жиры
Без растительных и животных жиров невозможно представить нашего рациона питания. Жирные кислоты обеспечивают полноценную работу организма. Поэтому требуется употребление жиров различных видов.
|
Продукты |
Ккал на 100 г |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
|
Сливочное |
787 |
0,5 |
82,5 |
0,8 |
|
Оливковое |
898 |
0 |
99 |
0 |
|
Подсолнечное |
899 |
0 |
99,9 |
0 |
|
Жир свиной топленый |
896 |
0 |
99 |
0 |
|
Рыбий жир |
902 |
0 |
100 |
0 |
|
Маргарин сливочный |
745 |
0 |
82 |
0 |
Каши
Каши относятся к сложным углеводам, полезным для организма, но в умеренных количествах. Для расчета правильной дозы рекомендуется использовать таблицу калорийности продуктов для правильного питания. Важно не добиться обратного эффекта, связанного с похудением либо строительством качественного тела.
|
Продукты |
Ккал на 100 г |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
|
Гречневая |
137 |
4,5 |
1,6 |
27,4 |
|
Манная |
77 |
2,5 |
0,3 |
16,4 |
|
Овсяная |
93 |
3,2 |
1,8 |
15,4 |
|
Перловая |
102 |
3,2 |
0,5 |
22,7 |
|
Пшенная |
92 |
3 |
0,8 |
17,2 |
|
Рисовая |
79 |
1,5 |
0,2 |
17,3 |
|
Ячневая |
84 |
1,4 |
0,3 |
18,7 |
Яйца
Польза яиц обусловлена легкоусвояемым белком и незаменимыми витаминами. Для получения суточной нормы железа достаточно суточного употребления четырех яиц.
|
Продукты |
Ккал на 100 г |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
|
Куриное |
157 |
12 |
10 |
0 |
|
Перепелиное |
168 |
11 |
13 |
0 |
|
Индюшиное |
165 |
13 |
10 |
0 |
|
Утиное |
185 |
14 |
14 |
0 |
|
Гусиное |
185 |
13 |
13 |
1 |
|
Омлет |
184 |
9 |
15 |
1 |
|
Глазунья |
192 |
10 |
15 |
0 |
|
Яйцо вкрутую |
160 |
12 |
11 |
0 |
|
Яичный порошок |
542 |
46 |
37 |
4 |
Орехи, семена, сухофрукты
Наибольшей пользой обладают сухофрукты, которые высушиваются естественным способом. Это же касается семян и орехов, содержащих комплекс полезных веществ.
|
Продукты |
Ккал на 100 г |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
|
Финики |
274 |
2 |
0 |
69 |
|
Изюм |
264 |
2 |
0 |
66 |
|
Банан |
390 |
3 |
1 |
80 |
|
Цукаты |
343 |
0 |
0 |
90 |
|
Урюк |
213 |
5 |
0 |
50 |
|
Курага |
215 |
5 |
0 |
51 |
|
Чернослив |
231 |
2 |
0 |
57 |
|
Фундук |
653 |
13 |
62 |
9 |
|
Грецкий орех |
654 |
15 |
65 |
7 |
|
Мускатный орех |
556 |
20 |
50 |
7 |
|
Кедровые орешки |
674 |
11 |
61 |
19 |
|
Фисташки |
556 |
20 |
50 |
7 |
|
Кешью |
643 |
25 |
54 |
13 |
|
Миндаль |
645 |
18 |
57 |
16 |
Рыбные консервы
В составе таблицы калорийности продуктов по Борменталю большое значение уделяется рыбным консервам, изготовленным из натурального сырья. Ценностью консервов из благородных рыб является сохранение всех полезных веществ благодаря качественной обработке.
|
Продукты |
Ккал на 100 г |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
|
Анчоусы |
135 |
20 |
6 |
0 |
|
Бычки в томатном соусе |
88 |
17 |
2 |
0 |
|
Икра |
179 |
19 |
11 |
1 |
|
Кальмары |
105 |
20 |
2 |
0 |
|
Килька в томате |
182 |
14 |
12 |
4 |
|
Морепродукты |
61 |
10 |
1 |
1 |
|
Сайра |
88 |
17 |
2 |
0 |
|
Ставрида в томате |
110 |
14 |
2 |
7 |
|
Шпротный паштет |
195 |
12 |
14 |
5 |
Безалкогольные напитки, соки
Среди продуктов с нулевой калорийностью можно назвать только питьевую воду. Благодаря большому ассортименту безалкогольных напитков наш рацион всегда богат тонизирующими веществами, витаминами и экстрактами лечебных трав. Это очень важно для ценителей диетического меню.
|
Продукты |
Ккал на 100 г |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
|
Чай без сахара |
2 |
0 |
0 |
0 |
|
Кофе без сахара |
2 |
0 |
0 |
0 |
|
Яблочный сок |
42 |
0 |
0 |
9 |
|
Апельсиновый сок |
36 |
0 |
0 |
8 |
|
Виноградный сок |
54 |
0 |
0 |
14 |
|
Компот из сухофруктов |
60 |
0 |
0 |
14 |
|
Морковный сок |
28 |
1 |
0 |
6 |
|
Томатный сок |
21 |
1 |
0 |
3 |
|
Свекольный сок |
42 |
1 |
0 |
9 |
Таблица калорийности продуктов и готовых блюд
Таблица калорийности продуктов питания и готовых блюд – обязательный спутник каждого человека, который решил похудеть или просто начать правильно питаться, исключив из рациона блюда богатые жирами и содержащие минимум полезных элементов. Для того, чтобы Вам было удобней контролировать собственный рацион и избегать ошибок при выборе и комбинировании продуктов, мы приводим собственную таблицу пищевой ценности продуктов и готовых блюд. С ее помощью, моно производить быстрые расчеты без помощи диетологов и других специалистов.
Продукт
Вес, г
Ккал
Используя данные из таблицы калорийности блюд, Вы можете подбирать продукты таким образом, чтобы восполнить суточную потребность в белках и углеводах. А калькулятор потребляемых калорий, позволит определить точную пищевую ценность дневного рациона питания.
| Название блюда | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
| Азу | 11,9 | 14,2 | 10,2 | 214 |
| Бефстроганов из говядины | 16,7 | 11,3 | 5,9 | 193 |
| Бифштекс | 27,8 | 29,6 | 1,7 | 384 |
| Блины | 6,1 | 12,3 | 26 | 233 |
| Борщ украинский | 1,1 | 2,2 | 6,7 | 49 |
| Буженина вареная | 16,4 | 18,3 | 1 | 233 |
| Вареники с картофелем | 4,4 | 3,7 | 18,5 | 125 |
| Говяжий гуляш | 14 | 9,2 | 2,6 | 148 |
| Запеканка творожная | 17,6 | 4,2 | 14,2 | 168 |
| Зразы картофельные с капустой | 3,3 | 3,9 | 15 | 108 |
| Клецки | 5 | 4,8 | 25,8 | 160 |
| Котлеты из курицы | 18,2 | 10,4 | 13,8 | 222 |
| Куриное филе вареное | 30,4 | 3,5 | 0 | 153 |
| Куриные бедра | 21,3 | 11 | 0,1 | 185 |
| Лагман | 4,3 | 8,9 | 13,3 | 158 |
| Макароны вареные с жиром | 3,4 | 5 | 19 | 135 |
| Овощное рагу (4 сезона) | 0,5 | 0,1 | 3,8 | 38 |
| Окрошка мясная с квасом | 2,1 | 1,7 | 6,3 | 52 |
| Пельмени | 11,9 | 12,4 | 29 | 275 |
| Плов с бараниной (4 сезона) | 4,2 | 6 | 14,9 | 150 |
| Рассольник | 1,4 | 2 | 5 | 42 |
| Салат крабовый | 9,2 | 7,4 | 5,9 | 128 |
| Салат Мимоза | 5,7 | 14,8 | 7,2 | 183 |
| Салат Цезарь | 15 | 10 | 9 | 190 |
| Самса с курицей | 11 | 24 | 17 | 325 |
| Свекольник | 0,5 | 2 | 4,2 | 36 |
| Свинина тушеная | 9,8 | 20,3 | 3,2 | 235 |
| Солянка домашняя | 3,5 | 3,5 | 4,3 | 64 |
| Суп гороховый | 4,4 | 2,4 | 8,9 | 66 |
| Суп молочный с макаронами | 2,2 | 1,9 | 7,9 | 58 |
| Суп харчо с мясом | 3,1 | 4,5 | 5,5 | 75 |
| Сырник творожный | 18,6 | 3,6 | 18,2 | 183 |
| Тефтели свиные | 7 | 10 | 12 | 172 |
| Уха | 3,4 | 1 | 5,5 | 46 |
| Чахохбили с фасолью (4 сезона) | 6,2 | 5,5 | 3,4 | 87 |
| Щи из свежей капусты с картофелем | 1 | 3,8 | 2,1 | 38 |
| Эскалоп | 19 | 42,8 | 6,8 | 487 |
Больше блюд смотрите в калькуляторе калорий продуктов
| Молоко и молочные продукты | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
| Брынза (сыр из коровьего молока) | 17,9 | 20,1 | 0,0 | 260 |
| Йогурт натуральный. 2% жир. | 4,3 | 2 | 6,2 | 60 |
| Кефир 3,2% жирный | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 56 |
| Кефир 1% нежирный | 2,8 | 1 | 4 | 40 |
| Молоко 3,2% | 2,9 | 3,2 | 4,7 | 59 |
| Молоко 2,5% | 2,8 | 2,5 | 4,7 | 52 |
| Молоко сгущенное без сахара | 6,6 | 7,5 | 9,4 | 131 |
| Молоко сгущённое с сахаром | 7,2 | 8,5 | 56 | 320 |
| Молоко сухое цельное | 26 | 25 | 37,5 | 476 |
| Простокваша 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4,1 | 53 |
| Ряженка 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4,2 | 54 |
| Сливки 10% (нежирные) | 3 | 10 | 4 | 118 |
| Сливки 20% (средней жирности) | 2,8 | 20 | 3,7 | 205 |
| Сметана 10% (нежирная) | 3 | 10 | 2,9 | 115 |
| Сметана 20% (средней жирности) | 2,8 | 20 | 3,2 | 206 |
| Сыр голландский | 26 | 26,8 | 0,0 | 352 |
| Сыр плавленый | 16,8 | 11,2 | 23,8 | 257 |
| Сыр пошехонский | 26 | 26,5 | 0,0 | 350 |
| Сыр российский | 24,1 | 29,5 | 0,3 | 363 |
| Сыр швейцарский | 24,9 | 31,8 | 0,0 | 396 |
| Творожная масса | 7,1 | 23 | 27,5 | 341 |
| Творог обезжиренный | 16,5 | 0,0 | 1,3 | 71 |
| Творог 5% нежирный | 17,2 | 5 | 1,8 | 121 |
| Творог 9% полужирный | 16,7 | 9 | 2 | 159 |
| Хлеб и хлебобулочные изделия | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
| Баранки | 16 | 1 | 70 | 366 |
| Мука пшеничная 1-го сорта | 10,6 | 1,3 | 67,6 | 331 |
| Мука пшеничная 2-го сорта | 11,7 | 1,8 | 63,7 | 324 |
| Мука пшеничная высш. сорт | 10,3 | 1,1 | 68,9 | 334 |
| Мука ржаная сеяная | 6,9 | 1,4 | 67,3 | 304 |
| Сухари к чаю | 10 | 2,3 | 73,8 | 397 |
| Сушки маковые | 11,3 | 4,4 | 70,5 | 372 |
| Хлеб пшеничный | 8,1 | 1 | 48,8 | 242 |
| Хлеб ржаной | 13 | 3 | 40 | 250 |
| Батон нарезной | 7,5 | 2,9 | 50,9 | 264 |
| Батон подмосковный | 7,5 | 2,6 | 50,6 | 261 |
| Жиры, масло и маргарин | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
| Жир кондитерский | 0,0 | 99,8 | 0,0 | 897 |
| Майонез провансаль | 3,1 | 67 | 2,6 | 624 |
| Маргарин столовый 40% | 0,0 | 40 | 0,0 | 360 |
| Маргарин молочный | 0,3 | 82 | 1 | 743 |
| Масло растительное | 0,0 | 99 | 0,0 | 899 |
| Масло сливочное 72,5% | 1 | 72,5 | 1,4 | 662 |
| Масло сливочное 82% | 0,7 | 82 | 0,7 | 740 |
| Масло пальмовое | 0,0 | 99,9 | 0,0 | 899 |
| Крупы | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
| Геркулес | 12,5 | 6,2 | 61 | 352 |
| Гречневая крупа (продел) | 9,5 | 2,3 | 65,9 | 306 |
| Гречневая крупа ядрица (гречка) | 12,6 | 3,3 | 62,1 | 313 |
| Кукурузная крупа | 8,3 | 1,2 | 75 | 337 |
| Манная крупа | 10,3 | 1 | 67,4 | 328 |
| Овсяная крупа | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| Перловая крупа | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 320 |
| Пшеничная крупа | 11,5 | 1,3 | 62 | 316 |
| Пшенная крупа | 11,5 | 3,3 | 69,3 | 348 |
| Рис белый | 6,7 | 0,7 | 78,9 | 344 |
| Толокно | 12,5 | 6 | 64,9 | 363 |
| Ячневая | 10,4 | 1,3 | 66,3 | 324 |
| Овощи | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
| Баклажан | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| Брюква | 1,2 | 0,1 | 7,7 | 37 |
| Горошек зеленый | 5 | 0,2 | 13,8 | 73 |
| Зеленая фасоль | 4 | 0,0 | 4,3 | 32 |
| Кабачки | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| Капуста белокочанная | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 27 |
| Капуста краснокочанная | 1,8 | 0,0 | 7,6 | 24 |
| Капуста цветная | 2,5 | 0,3 | 5,4 | 30 |
| Картофель | 2 | 0,4 | 16,1 | 76 |
| Лук зеленый (перо) | 1,3 | 0,0 | 4,6 | 19 |
| Лук порей | 2 | 0,0 | 8,2 | 33 |
| Лук репчатый | 1,4 | 0,0 | 10,4 | 47 |
| Морковь | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| Огурцы грунтовые | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| Огурцы парниковые | 0,7 | 0,0 | 1,8 | 10 |
| Перец жёлтый сладкий | 1,3 | 0,0 | 5,3 | 27 |
| Перец зеленый сладкий | 1,3 | 0,0 | 6,9 | 33 |
| Перец красный сладкий | 1,3 | 0,0 | 5,3 | 27 |
| Петрушка (зелень) | 3,7 | 0,0 | 8,1 | 45 |
| Петрушка (корень) | 1,5 | 0,0 | 11 | 47 |
| Ревень (черешковый) | 0,7 | 0,0 | 2,9 | 16 |
| Редис | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 19 |
| Редька | 1,9 | 0,0 | 7 | 34 |
| Салат | 1,5 | 0,0 | 2,2 | 14 |
| Свекла | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 43 |
| Томаты (помидоры) | 1,1 | 0,2 | 3,7 | 20 |
| Черемша | 2,4 | 0,1 | 6,5 | 34 |
| Чеснок | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 143 |
| Шпинат | 2,9 | 0,3 | 2 | 22 |
| Щавель | 1,5 | 0,0 | 2,9 | 19 |
| Фрукты | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
| Абрикосы | 0,9 | 0,0 | 9 | 44 |
| Айва | 0,6 | 0,0 | 9,8 | 40 |
| Алыча | 0,2 | 0,0 | 6,9 | 27 |
| Ананас | 0,4 | 0,0 | 10,6 | 49 |
| Бананы | 1,5 | 0,0 | 21,8 | 95 |
| Вишня | 0,8 | 0,0 | 11,3 | 49 |
| Гранат | 0,9 | 0,0 | 11,8 | 52 |
| Груша | 0,4 | 0,0 | 10,7 | 42 |
| Инжир | 0,7 | 0,0 | 13,9 | 56 |
| Персики | 0,9 | 0,0 | 10,4 | 44 |
| Слива садовая | 0,8 | 0,0 | 9,9 | 43 |
| Финики | 2,5 | 0,0 | 72,1 | 281 |
| Хурма | 0,5 | 0,0 | 15,9 | 62 |
| Черешня | 1,1 | 0,0 | 12,3 | 52 |
| Яблоки | 0,4 | 0,0 | 11,3 | 46 |
| Апельсин | 0,9 | 0,0 | 8,4 | 38 |
| Грейпфрут | 0,9 | 0,0 | 7,3 | 35 |
| Лимон | 0,9 | 0,0 | 3,6 | 31 |
| Мандарин | 0,8 | 0,0 | 8,6 | 38 |
| Виноград | 0,4 | 0,0 | 17,5 | 69 |
| Ежевика | 2 | 0,0 | 5,3 | 33 |
| Земляника | 1,8 | 0,0 | 8,1 | 41 |
| Клюква | 0,5 | 0,0 | 4,8 | 28 |
| Крыжовник | 0,7 | 0,0 | 9,9 | 44 |
| Малина | 0,8 | 0,0 | 9 | 41 |
| Смородина белая | 0,3 | 0,0 | 8,7 | 39 |
| Смородина черная | 1,0 | 0,0 | 8,0 | 40 |
| Черника | 1,1 | 0,0 | 8,6 | 40 |
| Шиповник свежий | 1,6 | 0,0 | 24 | 101 |
| Шиповник сушеный | 4,0 | 0,0 | 60 | 253 |
| Сухофрукты | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
| Урюк | 5 | 0,0 | 67,5 | 278 |
| Курага | 5,2 | 0,0 | 65,9 | 272 |
| Изюм с косточкой | 1,8 | 0,0 | 70,9 | 276 |
| Изюм кишмиш | 2,3 | 0,0 | 71,2 | 279 |
| Вишня | 1,5 | 0,0 | 73 | 292 |
| Груша | 2,3 | 0,0 | 62,1 | 246 |
| Персики | 3,0 | 0,0 | 68,5 | 275 |
| Чернослив | 2,3 | 0,0 | 65,6 | 264 |
| Яблоки | 3,2 | 0,0 | 68 | 273 |
| Бобовые | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
| Бобы | 6 | 0,1 | 8,3 | 58 |
| Горох лущеный | 23 | 1,6 | 57,7 | 323 |
| Горох цельный | 23 | 1,2 | 53,3 | 303 |
| Соя | 34,9 | 17,3 | 26,5 | 395 |
| Фасоль | 22,3 | 1,7 | 54,5 | 309 |
| Чечевица | 24,8 | 1,1 | 53,7 | 310 |
| Грибы | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
| Белые свежие | 3,2 | 0,7 | 1,6 | 25 |
| Белые сушеные | 27,6 | 6,8 | 10 | 209 |
| Подберезовики свежие | 2,3 | 0,9 | 3,7 | 31 |
| Подосиновики свежие | 3,3 | 0,5 | 3,4 | 31 |
| Мясо, птица и субпродукты | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
| Баранина | 16,3 | 15,3 | 0,0 | 203 |
| Говядина | 18,9 | 12,4 | 0,0 | 187 |
| Конина | 20,2 | 7 | 0,0 | 143 |
| Кролик | 20,7 | 12,9 | 0,0 | 199 |
| Свинина нежирная | 16,4 | 27,8 | 0,0 | 316 |
| Свинина жирная | 11,4 | 49,3 | 0,0 | 489 |
| Телятина | 19,7 | 1,2 | 0,0 | 90 |
| Говяжья Печень | 17,4 | 3,1 | 0,0 | 98 |
| Говяжьи Почки | 12,5 | 1,8 | 0,0 | 66 |
| Говяжье Вымя | 12,3 | 13,7 | 0,0 | 173 |
| Говяжье Сердце | 15 | 3 | 0,0 | 87 |
| Говяжий Язык | 13,6 | 12,1 | 0,0 | 163 |
| Почки свиные | 13 | 3,1 | 0,0 | 80 |
| Печень свиная | 18,8 | 3,6 | 0,0 | 108 |
| Сердце свиное | 15,1 | 3,2 | 0,0 | 89 |
| Язык свиной | 14,2 | 16,8 | 0,0 | 208 |
| Гуси | 16,1 | 33,3 | 0,0 | 364 |
| Индейка | 21,6 | 12 | 0,8 | 197 |
| Куры | 20,8 | 8,8 | 0,6 | 165 |
| Цыплята | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| Утки | 16,5 | 61,2 | 0,0 | 346 |
| Колбаса | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
| Вареная колбаса Диабетическая | 12,1 | 22,8 | 0,0 | 254 |
| Вареная колбаса Диетическая | 12,1 | 13,5 | 0,0 | 170 |
| Вареная колбаса Докторская | 13,7 | 22,8 | 0,0 | 260 |
| Вареная колбаса Любительская | 12,2 | 28 | 0,0 | 301 |
| Вареная колбаса Молочная | 11,7 | 22,8 | 0,0 | 252 |
| Вареная колбаса Отдельная | 10,1 | 20,1 | 1,8 | 228 |
| Вареная колбаса Телячья | 12,5 | 29,6 | 0,0 | 316 |
| Сардельки Свиные | 10,1 | 31,6 | 1,9 | 332 |
| Сосиски Молочные | 12,3 | 25,3 | 0,0 | 277 |
| Сосиски Русские | 12 | 19,1 | 0,0 | 220 |
| Сосиски Свиные | 11,8 | 30,8 | 0,0 | 324 |
| Варено-копченая Любительская | 17,3 | 39 | 0,0 | 420 |
| Варено-копченая Сервелат | 28,2 | 27,5 | 0,0 | 360 |
| Полукопченая Краковская | 16,2 | 44,6 | 0,0 | 466 |
| Полукопченая Минская | 23 | 17,4 | 2,7 | 259 |
| Полукопченая Полтавская | 16,4 | 39 | 0,0 | 417 |
| Полукопченая Украинская | 16,5 | 34,4 | 0,0 | 376 |
| Сырокопченая Любительская | 20,9 | 47,8 | 0,0 | 514 |
| Сырокопченая Московская | 24,8 | 41,5 | 0,0 | 473 |
| Мясные консервы и копчености | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
| Говядина тушеная | 16,8 | 18,3 | 0,0 | 232 |
| Свинина тушеная | 14,9 | 32,2 | 0,0 | 349 |
| Грудинка сырокопченая | 7,6 | 66,8 | 0,0 | 632 |
| Корейка сырокопченая | 10,5 | 47,2 | 0,0 | 467 |
| Ветчина | 22,6 | 20,9 | 0,0 | 279 |
| Яйца | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
| Яйцо куриное | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| Яичный порошок | 45 | 37,3 | 7,1 | 542 |
| Сухой белок | 73,3 | 1,8 | 7 | 336 |
| Сухой желток | 34,2 | 52,2 | 4,4 | 623 |
| Яйцо перепелиное | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Рыба свежая и морепродукты | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
| Горбуша | 20,5 | 6,5 | 0,0 | 142 |
| Камбала | 16,5 | 1,8 | 0,0 | 83 |
| Карась | 17,7 | 1,8 | 0,0 | 112 |
| Карп | 16 | 5.6 | 0,0 | 96 |
| Кета | 22 | 5.6 | 0,0 | 138 |
| Корюшка | 15.4 | 4.5 | 0,0 | 102 |
| Лещ | 17.1 | 4.1 | 0,0 | 105 |
| Семга | 20.8 | 15.1 | 0,0 | 219 |
| Макрурус | 13.2 | 0.8 | 0,0 | 60 |
| Минтай | 15.9 | 0.7 | 0,0 | 70 |
| Мойва | 13.4 | 11.5 | 0,0 | 157 |
| Навага | 16.1 | 1 | 0,0 | 73 |
| Налим | 18.8 | 0.6 | 0,0 | 81 |
| Окунь морской | 17.6 | 5.2 | 0,0 | 117 |
| Окунь речной | 18.5 | 0.9 | 0,0 | 82 |
| Осетр | 16.4 | 10.9 | 0,0 | 164 |
| Палтус | 18.9 | 3 | 0,0 | 103 |
| Путассу | 16.1 | 0.9 | 0,0 | 72 |
| Сазан | 18.4 | 5.3 | 0,0 | 121 |
| Сайра крупная | 18.6 | 20.8 | 0,0 | 262 |
| Сайра мелкая | 20.4 | 0.8 | 0,0 | 143 |
| Салака | 17.3 | 5.6 | 0,0 | 121 |
| Сельдь | 17.7 | 19.5 | 0,0 | 242 |
| Сиг | 19 | 7.5 | 0,0 | 144 |
| Скумбрия | 18 | 9 | 0,0 | 153 |
| Сом | 16.8 | 8.5 | 0,0 | 144 |
| Ставрида | 18.5 | 5 | 0,0 | 119 |
| Стерлядь | 17 | 6.1 | 0,0 | 320 |
| Судак | 19 | 0.8 | 0,0 | 83 |
| Треска | 17.5 | 0.6 | 0,0 | 75 |
| Тунец | 22,7 | 0,7 | 0,0 | 96 |
| Угольная рыба | 13.2 | 11.6 | 0,0 | 158 |
| Угорь морской | 19.1 | 1.9 | 0,0 | 94 |
| Угорь | 14.5 | 30.5 | 0,0 | 333 |
| Хек | 16.6 | 2.2 | 0,0 | 86 |
| Щука | 18.4 | 0.8 | 0,0 | 82 |
| Язь | 18.2 | 1,0 | 0,0 | 81 |
| Печень трески | 4,2 | 65,7 | 0,0 | 613 |
| Кальмар | 18 | 0,3 | 0,0 | 75 |
| Краб | 16 | 0,5 | 0,0 | 69 |
| Креветка | 18 | 0,8 | 0,0 | 83 |
| Морская капуста | 0,8 | 0,2 | 3 | 5 |
| Орехи | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
| Фундук | 16,1 | 66,9 | 9,9 | 704 |
| Миндаль | 18,6 | 57,7 | 13,6 | 645 |
| Грецкий орех | 15,2 | 61,3 | 10,2 | 648 |
| Арахис | 26,3 | 45,2 | 9,7 | 548 |
| Семя подсолнечника | 20,7 | 52,9 | 5 | 578 |
| Сладости | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
| Мед | 0,8 | 0,0 | 80,3 | 308 |
| Зефир | 0,8 | 0,0 | 78,3 | 299 |
| Мармелад | 4,3 | 0,1 | 77,7 | 296 |
| Карамель | 0,0 | 0,1 | 77,7 | 296 |
| Конфеты шоколадные | 4,3 | 39,5 | 54,2 | 596 |
| Пастила | 0,5 | 0,0 | 80,4 | 305 |
| Сахар-песок | 0,0 | 0,0 | 99,5 | 374 |
| Халва подсолнечная | 11,6 | 29,7 | 54 | 516 |
| Шоколад темный | 6,9 | 35,3 | 52,6 | 540 |
| Шоколад молочный | 6,9 | 35,7 | 52,4 | 547 |
| Вафли с фр-ми начинками | 3,2 | 2,8 | 80,9 | 350 |
| Вафли с жировыми начинками | 3,4 | 30,2 | 64,7 | 539 |
| Пирожное трубочка с кремом | 1,7 | 25,2 | 50,9 | 454 |
| Пирожное воздушное | 3,1 | 16,3 | 68,5 | 419 |
| Пряники | 5,8 | 6,5 | 71,6 | 364 |
| Торт ассорти | 4,7 | 15 | 36 | 294 |
| Торт Прага | 4,6 | 26,5 | 65,1 | 517 |
Организм преобразует полученную пищу в энергию, которая либо тратиться на выполнение ежедневных физических нагрузок, либо откладывается в виде жировой ткани. Если, к примеру, Вы решили похудеть и ходите в зал, сжигая большой объем калорий на каждой тренировке, то последующее поступление энергии от приема пищи не должно снижать полученного результата. Иными словами, если Вы сжигаете за 1 день 2000 ккал, а с пищей получаете 2200 или 2500, то о похудении не может быть и речи. Именно баланс потребления и получения, приводит к тому, что организм избавляется от излишков без серьезных последствий для здоровья.
Если изнурительные пробежки или походы в спортивный зал не дают результатов, не стоит переживать и списывать все на генетику. Намного больше шансов, на то, что неправильный рацион, приводит к избыточной энергетической ценности блюд, что и не дает избавиться от лишнего веса.
Таким образом, с помощью сочетания данные от двух этих полезных инструментов, можно выйти на уровень питания, при котором, Вы исключите из рациона не только лишние калории, но и блюда богатые жирами, с избыточным уровнем углеводов.
Для кого подойдет таблица
Таблица калорийности готовых блюд на 100 грамм содержит данные по количеству белков, углеводов, жиров и общей пищевой ценности. Таким образом, приведенная информация, будет полезна для следующих категорий людей:
- Желающие похудеть – можно составить питательный, вкусный рацион, без вхождения жирных и вредных продуктов, рассчитать его на день или на неделю, правильно составить собственную диету с учетом походов в спортивный зал и других физических нагрузок;
- Желающие набрать массу – посещение спортивного зала и регулярные тренировки, требуют постоянного поступления белка и углеводов в организм, с нашими инструментами Вы сможете составить актуальный режим спортивного питания;
- Люди, следящие за своим здоровьем – правильное питание является залогом физического здоровья и красоты. Если Вы предпочитаете активный образ жизни, то без правильного питания обойтись не поучится.
Профессиональные диетологи и фитнес тренера, используют схожие инструменты при назначении рациона. Более того, с помощью приведенных данных, можно рассчитывать рацион на день и более, выбирать небольшие по объему порции с высоко пищевой ценностью, чтобы сделать быстрые перекусы, не перегружающие организм и дающие значительный запас сил и энергии.
Таблица калорий готовых блюд и отдельных ингредиентов – незаменимый инструмент практически для каждого человека. Предлагаем подробней ознакомиться с приведенной информацией, воспользоваться калькулятором калорий для проведения необходимых расчетов. Проведя некоторое время в экспериментах, Вы сможете подобрать подходящую диету, которая позволит избавиться от лишнего веса, набрать мышечную массу, просто сохранить здоровье и подтянутый вид на долгие годы.
Призываем пользователей сайта НЕ заниматься самолечением. Для обследования, назначения диеты, обращайтесь к диетологу или лечащему врачу.
список разрешенных продуктов 🥩 🧀 🥚 🥛
Продукты для диеты Дюкана
Продукты для диеты Дюкана представлены в широком ассортименте из 72 чисто белковых и 28 овощных продуктов. Совмещать и употреблять их в пищу можно в каких хотите комбинациях и количествах до чувства насыщения. Вы не должны чувствовать себя постоянно голодным, как это предписывают другие методы похудения. Пьер Дюкан утверждает, что секрет диеты состоит как разв том, что человек, пребывая на диете и теряя вес, не испытывает чувства голода и неудовлетворенности.
Итоговый список продуктов для диеты Дюкана состоит из тех продуктов, питательные свойства которых отличаются высоким содержанием природного белка и пониженным содержанием жира и углеводов.
Продукты для диеты Дюкана без ограничений на всех этапах
Постное мясо
К разрешенным продуктам без ограничений на всех этапах относятся постные виды мяса, такие как телятина и нежирные части говядины, постная свиная ветчина, мясо кроля и птицы, кроме птиц с плоским клювом (утка, гусь).
| Мясо | Калорийность на 100 г | БЖУ (белки/жиры/углеводы |
|---|---|---|
| говяжье филе | Ккал: 113 | Белки: 20.1 Жиры: 3.5 Углеводы: 0.0 |
| говяжий стейк | Ккал: 209.81 | Белки: 23.2 Жиры: 13.26 Углеводы: 0.0 |
| говяжий язык | Ккал: 171.49 | Белки: 15.46 Жиры: 12.17 Углеводы: 0.93 |
| телячья отбивная | Ккал: 110.0 | Белки: 13.0 Жиры: 4.0 Углеводы: 4.0 |
| телячий стейк | Ккал: 143.4 | Белки: 21.58 Жиры: 6.59 Углеводы: 0.58 |
| телячьи почки | Ккал: 66.1 | Белки: 12.5 Жиры: 1.8 Углеводы: 0.0 |
| телячья печень | Ккал: 111.58 | Белки: 18.6 Жиры: 3.77 Углеводы: 2.18 |
| огузок | Ккал: 104.0 | Белки: 20.0 Жиры: 2.6 Углеводы: 0.0 |
| ростбиф | Ккал: 171.75 | Белки: 22.19 Жиры: 8.55 Углеводы: 0.36 |
| бастурма | Ккал: 209.71 | Белки: 21.8 Жиры: 12.9 Углеводы: 0.46 |
| кролик | Ккал: 172.25 | Белки: 20.86 Жиры: 9.68 Углеводы: 0.48 |
| свиная ветчина обезжиренная и без кожуры | Ккал: 99.75 | Белки: 13.25 Жиры: 2.75 Углеводы: 5.5 |
| куриная ветчина | Ккал: 172.72 | Белки: 14.99 Жиры: 8.63 Углеводы: 5.53 |
| индейка | Ккал: 135.26 | Белки: 20.36 Жиры: 5.74 Углеводы: 0.68 |
| ветчина из индейки | Ккал: 77.00 | Белки: 15.0 Жиры: 1.0 Углеводы: 2.0 |
| курица | Ккал: 176.81 | Белки: 21.82 Жиры: 9.02 Углеводы: 0.32 |
| куриная печень | Ккал: 142.68 | Белки: 19.69 Жиры: 6.68 Углеводы: 1.09 |
| печень индейки | Ккал: 239.25 | Белки: 18.76 Жиры: 17.82 Углеводы: 0.77 |
| перепел | Ккал: 198.48 | Белки: 21.55 Жиры: 12.2 Углеводы: 0.0 |
| голубь | Ккал: 294.0 | Белки: 18.5 Жиры: 23.8 Углеводы: 0.0 |
| петух | Ккал: 170.0 | Белки: 25.2 Жиры: 7.4 Углеводы: 0.0 |
| цесарка | Ккал: 132.86 | Белки: 22.43 Жиры: 3.47 Углеводы: 1.47 |
| дичь | Ккал: 200.0 | Белки: 34.0 Жиры: 6.5 Углеводы: 0.0 |
Рыба
Также без ограничений можно употреблять любые виды рыбы. Допускается как речная постная, так и жирная морская рыба, включая рыбную икру. Разрешается употреблять рыбу, приготовленную любым способом, в том числе консервированную без добавления масла и сахара.
| Рыба | Калорийность на 100 г | БЖУ (белки/жиры/углеводы |
|---|---|---|
| лосось | Ккал: 172.27 | Белки: 20.77 Жиры: 10.02 Углеводы: 1.18 |
| копченый лосось | Ккал: 163.64 | Белки: 20.55 Жиры: 8.94 Углеводы: 0.99 |
| камбала | Ккал: 83.0 | Белки: 16.5 Жиры: 1.8 Углеводы: 0.0 |
| сардина | Ккал: 196.45 | Белки: 18.23 Жиры: 14.23 Углеводы: 0.40 |
| палтус | Ккал: 102.0 | Белки: 18.9 Жиры: 3.0 Углеводы: 0.0 |
| копченый палтус | Ккал: 214.52 | Белки: 15.75 Жиры: 15.52 Углеводы: 0.0 |
| дорада | Ккал: 93.92 | Белки: 17.94 Жиры: 3.37 Углеводы: 0.25 |
| большеголов | Ккал: 88 | Белки: 17.5 Жиры: 2.0 Углеводы: 0.0 |
| барабулька | Ккал: 114.47 | Белки: 19.21 Жиры: 4.02 Углеводы: 5.93 |
| кефаль | Ккал: 121.75 | Белки: 20.0 Жиры: 2.28 Углеводы: 0.0 |
| крабовое мясо | Ккал: 94.48 | Белки: 7.32 Жиры: 1.9 Углеводы: 10.99 |
| меч-рыба | Ккал: 149.57 | Белки: 22.8 Жиры: 5.93 Углеводы: 0.0 |
| морской волк | Ккал: 102.0 | Белки: 18.0 Жиры: 3.0 Углеводы: 0.0 |
| морской окунь | Ккал: 79.0 | Белки: 15.3 Жиры: 1.5 Углеводы: 2.0 |
| морской язык | Ккал: 88.0 | Белки: 10.3 Жиры: 5.2 Углеводы: 0.0 |
| налим | Ккал: 80.0 | Белки: 18.8 Жиры: 0.6 Углеводы: 0.0 |
| скумбрия | Ккал: 195.97 | Белки: 18.55 Жиры: 13.6 Углеводы: 0.67 |
| скат | Ккал: 110.0 | Белки: 24.0 Жиры: 1.6 Углеводы: 0.0 |
| пикша | Ккал: 71.0 | Белки: 17.2 Жиры: 0.2 Углеводы: 0.0 |
| треска | Ккал: 78.0 | Белки: 17.7 Жиры: 0.7 Углеводы: 0.0 |
| путассу | Ккал: 78.82 | Белки: 16.66 Жиры: 1.98 Углеводы: 0.02 |
| тунец | Ккал: 101.0 | Белки: 23.0 Жиры: 1.0 Углеводы: 0.0 |
| хек | Ккал: 82.0 | Белки: 16.5 Жиры: 1.8 Углеводы: 0.0 |
Морепродукты
Продукты для диеты Дюкана включают все виды морепродуктов, которые чрезвычайно полезны для организма:
| Морепродукты | Калорийность на 100 г | БЖУ (белки/жиры/углеводы |
|---|---|---|
| креветки | Ккал: 97.0 | Белки: 22.0 Жиры: 1.0 Углеводы: 0.0 |
| краб | Ккал: 83.0 | Белки: 17.88 Жиры: 0.74 Углеводы: 0.0 |
| большой краб | Ккал: 84.0 | Белки: 18.29 Жиры: 0.6 Углеводы: 0.0 |
| кальмары | Ккал: 74.0 | Белки: 18.0 Жиры: 0.3 Углеводы: 0.0 |
| мидии | Ккал: 77.19 | Белки: 11.31 Жиры: 2.6 Углеводы: 2.21 |
| моллюски | Ккал: 90.33 | Белки: 17.13 Жиры: 1.73 Углеводы: 1.2 |
| морская улитка | Ккал: 99.0 | Белки: 23.98 Жиры: 0.28 Углеводы: 0.2 |
| устрицы | Ккал: 86.19 | Белки: 10.37 Жиры: 1.89 Углеводы: 6.69 |
| омар | Ккал: 89.0 | Белки: 18.8 Жиры: 1.3 Углеводы: 0.5 |
| ракушки | Ккал: 86.0 | Белки: 11.9 Жиры: 2.24 Углеводы: 3.69 |
| морской еж | Ккал: 84.0 | Белки: 13.8 Жиры: 4.3 Углеводы: 2.5 |
| лангуст | Ккал: 88.0 | Белки: 17.5 Жиры: 2.0 Углеводы: 0.0 |
| лангустин | Ккал: 112.0 | Белки: 20.6 Жиры: 1.5 Углеводы: 2.4 |
| морские гребешки | Ккал: 92.00 | Белки: 17.0 Жиры: 2.0 Углеводы: 3.0 |
| каракатица | Ккал: 79.0 | Белки: 16.2 Жиры: 0.7 Углеводы: 0.8 |
Овсяные отруби, яйца и тофуВ продукты для диеты Дюкана, которые можно употреблять без ограничений по этапам, также в обязательном порядке входят овсяные отруби. Ограничения по весу суточной нормы ОО указаны для каждого этапа отдельно. Также незаменимыми продуктами будут яйца и сыр тофу. Ограничения по количеству яиц стоит подбирать по своим индивидуальным особенностям и с учетом наличия или отсутствия проблем с уровнем холестерина.
| Другое | Калорийность на 100 г | БЖУ (белки/жиры/углеводы |
|---|---|---|
| овсяные отруби | Ккал: 246.0 | Белки: 17.0 Жиры: 7.0 Углеводы: 66.0 |
| сыр тофу | Ккал: 88.78 | Белки: 12.49 Жиры: 4.35 Углеводы: 2.35 |
| яйца | Ккал: 151.59 | Белки: 12.52 Жиры: 10.86 Углеводы: 0.75 |
Молочные продукты
Разрешено употребление обезжиренных молочных продуктов, однако за их количеством необходимо следить, так как употребление их в больших количествах могут провоцировать застои веса. Допустимо употребление молока до 1,5% жирности, кефира – до 1%, творога – до 0,5%, натуральных йогуртов без сахара и добавок – до 0,5%.
| Молочные продукты | Калорийность на 100 г | БЖУ (белки/жиры/углеводы |
|---|---|---|
| молоко 0.5% | Ккал: 35.0 | Белки: 2.8 Жиры: 0.5 Углеводы: 4.9 |
| молоко 1% | Ккал: 41.0 | Белки: 3.3 Жиры: 1.0 Углеводы: 4.8 |
| творог 0% | Ккал: 71.0 | Белки: 16.5 Жиры: 0.0 Углеводы: 1.3 |
| зернистый творог | Ккал: 102.65 | Белки: 11.47 Жиры: 4.71 Углеводы: 3.34 |
| йогурт 0% | Ккал: 53.96 | Белки: 4.41 Жиры: 0.19 Углеводы: 8.0 |
| мягкий творожок | Ккал: 32.0 | Белки: 7.0 Жиры: 0.0 Углеводы: 1.0 |
| плавленый сыр (по Дюкану) | Ккал: 81.7 | Белки: 15.0 Жиры: 1.8 Углеводы: 1.4 |
Продукты для диеты Дюкана, разрешенные с этапа Чередование в овощные дни
Продукты растительного происхождения
На диете Дюкана позволено употреблять без ограничения овощи с низким содержанием крахмала или без него. Картофель, бобовые и прочие продукты с высоким содержанием крахмала на этапе Чередование запрещены, а с этапа Закрепления могут употребляться в ограниченных количествах в «крахмальный» прием пищи.
| Овощи | Калорийность на 100 г | БЖУ (белки/жиры/углеводы |
|---|---|---|
| артишок | Ккал: 28.0 | Белки: 1.2 Жиры: 0.1 Углеводы: 6.0 |
| баклажан | Ккал: 24.0 | Белки: 1.2 Жиры: 0.1 Углеводы: 4.5 |
| брокколи | Ккал: 28.0 | Белки: 3.0 Жиры: 0.4 Углеводы: 5.2 |
| брюссельская капуста | Ккал: 43.0 | Белки: 4.8 Жиры: 0.0 Углеводы: 8.0 |
| редис | Ккал: 19.0 | Белки: 1.2 Жиры: 0.1 Углеводы: 3.4 |
| грибы (шампиньоны) | Ккал: 27.0 | Белки: 4.3 Жиры: 1.0 Углеводы: 0.1 |
| зеленая стручковая фасоль | Ккал: 24.0 | Белки: 2.0 Жиры: 0.2 Углеводы: 3.6 |
| кабачок | Ккал: 24.0 | Белки: 0.6 Жиры: 0.3 Углеводы: 4.6 |
| капуста | Ккал: 27.0 | Белки: 1.8 Жиры: 0.1 Углеводы: 4.7 |
| кольраби | Ккал: 42.0 | Белки: 2.8 Жиры: 0.0 Углеводы: 10.7 |
| лук | Ккал: 47.0 | Белки: 1.4 Жиры: 0.0 Углеводы: 10.4 |
| лук-порей | Ккал: 33.0 | Белки: 2.0 Жиры: 0.0 Углеводы: 8.2 |
| морковь | Ккал: 32.0 | Белки: 1.3 Жиры: 0.1 Углеводы: 6.9 |
| огурец | Ккал: 15.0 | Белки: 0.8 Жиры: 0.1 Углеводы: 2.8 |
| листья салата | Ккал: 12.00 | Белки: 1.2 Жиры: 0.3 Углеводы: 1.3 |
| помидоры | Ккал: 20.0 | Белки: 1.1 Жиры: 0.2 Углеводы: 3.7 |
| ревень | Ккал: 13.0 | Белки: 0.7 Жиры: 0.1 Углеводы: 2.5 |
| салат латук | Ккал: 12.0 | Белки: 1.2 Жиры:0.3 Углеводы1.3 |
| свекла | Ккал: 43.0 | Белки: 1.5 Жиры: 0.1 Углеводы: 8.8 |
| сельдерей | Ккал: 12.0 | Белки: 0.9 Жиры: 0.1 Углеводы: 2.1 |
| сердцевина пальмы | Ккал: 115.0 | Белки: 2.7 Жиры: 0.2 Углеводы: 25.6 |
| соя | Ккал: 381.0 | Белки: 34.9 Жиры: 17.3 Углеводы: 17.3 |
| спаржа | Ккал: 20.0 | Белки: 1.9 Жиры: 0.1 Углеводы: 3.1 |
| тыква | Ккал: 28.0 | Белки: 1.3 Жиры: 0.3 Углеводы: 7.7 |
| цветная капуста | Ккал: 30.0 | Белки: 2.5 Жиры: 0.3 Углеводы: 5.4 |
| фенхель | Ккал: 31.0 | Белки: 1.2 Жиры: 0.2 Углеводы: 7.3 |
| шпинат | Ккал: 22.0 | Белки: 2.9 Жиры: 0.3 Углеводы: 2.0 |
| эндивий | Ккал: 17.0 | Белки: 1.3 Жиры: 0.2 Углеводы: 0.3 |
Разрешенные продукты для диеты Дюкана вне основного списка, но с ограничениями по количеству
Да диете Дюкана также допустимо использование некоторых продуктов, которые не входят в основной список разрешенных, однако их можно употреблять, соблюдая указанные ограничения.
Морепродукты
Продукты для диеты Дюкана включают все виды морепродуктов, которые чрезвычайно полезны для организма:
| Разрешенные продукты с ограничениями | Калорийность на 100 г БЖУ (белки/жиры/углеводы | Ограничения | Специфика |
|---|---|---|---|
| лапша ширатаки | Ккал: 9.33 Белки: 0.08 Жиры: 0.08 Углеводы: 0.58 | без ограничений; с Атаки | Продукт с невероятнонизкой калорийностью, положительно влияющий на работу кишечника благодаря высокому содержанию натуральных волокон |
| растительное масло | Ккал: 869.9 Белки: 0.23 Жиры: 95.55 Углеводы: 1.12 | Атака – 1 кофейная ложка Чередование – 1 чайная ложка Закрепление – 1 столовая ложка | укрепляет здоровье организма благодаря содержащимся жирным кислотам Омега-3, полифенолам и витамину Е |
| ягоды годжи | Ккал: 290.33 Белки: 10.55 Жиры: 10.52 Углеводы: 51.04 | 1 ст. л. без горки в ЧБ дни, 2 ст. л. в БО дни; с Атаки | высокое содержание витаминов, сравнимое с цитрусовыми; ускоряют обмен веществ; стимулируют пищеварение; способствуют похудению |
| семена чиа | Ккал: 462.67 Белки: 17.5 Жиры: 29.65 Углеводы: 33.26 | 1 ст. л.; с Чередования | способствуют похудению, ощущению сытости, нормализуют уровень холестерина |
| семена льна | Ккал: 498.19 Белки: 21.75 Жиры: 38.5 Углеводы: 14.99 | 1 ч. л. в ЧБ дни, 2 ч. л. в БО дни; с Чередования | ускоряют метаболизм, очищают организм благодаря высокому содержанию жирных кислот Омега-3, 6 и 9 ип растворимых пищевых волокон |
| пшеничные отруби | Ккал: 241.94 Белки: 14.84 Жиры: 3.77 Углеводы: 38.11 | 1 ст. л.; с Атаки | способствуют устранению запоров; заменяют муку в приготовлении десертов |
| лук репчатый | Ккал: 42.58 Белки: 1.66 Жиры: 0.23 Углеводы: 9.32 | Атака – 1 небольшая в день; Чередование: 1 шт в ЧБ дни; БО дни – без ограничений | уничтожает патогенные бактерии, инфузории, грибы, вирусы и бактерии; имеет бактерицидное и антисептическое действие |
| зеленый лук, зелень | Ккал: 20.57 Белки: 2.49 Жиры: 0.08 Углеводы: 4.33 | С Атаки. В ЧБ дни можно как приправу. В остальные дни – без ограничений | богат цинком, кальцием и фосфором, восполняет витаминный запас организма, укрепляет волосы, кожу, зубы |
| лимонный сок | Ккал: 18.35 Белки: 0.79 Жиры: 0.1 Углеводы: 3.41 | использовать как приправу для придания вкуса мясу и рыбе, не есть как фрукт – с Атаки | богат витамином С и колоссальным коктейлем витаминов и полезных веществ, выводит вредные вещества из организма |
| корнишоны (маленькие маринованные огурцы) | Ккал: 13.33 Белки: 0.0 Жиры: 0.0 Углеводы: 3.33 | 2-3 шт можно в ЧБ дни – с Атаки | положительно влияют на моторику желудка и пищеварительную систему |
| крабовые палочки 1% | Ккал: 73.0 Белки: 6.0 Жиры: 1.0 Углеводы: 10.0 | при жирности больше чем 0,1% – до 8 шт. в день, до 0,1% – без ограничения на всех этапах | привлекательны для диеты низким содержанием углеводов |
| куриные яйца | Ккал: 155.0 Белки: 12.6 Жиры: 10.6 Углеводы: 1.12 | с Атаки: при нормальном уровне холестерина – 1-2 желтка в день, при повышенном уровне – 1-2 желтка в неделю; белок – без ограничений | в состав яиц входят 12 основным витаминов, множество макро- и микроэлементов, аминокислоты и ряд других полезных веществ |
| томатная паста | Ккал: 90.11 Белки: 2.21 Жиры: 1.79 Углеводы: 15.26 | до 2 ст. л. в ЧБ дни, без ограничений в БО дни; с Атаки | способны сохранять множество полезных веществ при тепловой обработке; богаты железом, цинком, фосфором, магнием и др.; содержание ликопена снижает риск развития раковых заболеваний |
Знакомство с BJU Press | О нас
Где мы были
В начале 1970-х годов стало очевидно, что если бы существовали академически надежные, библейски обоснованные учебники естественных наук, христианские учителя естественных наук должны были бы их написать. Джордж Малфинджер и Эмметт Уильямс, два профессора христианского университета, согласились и получили задание написать учебник по физике для средней школы.
В то время University Press — так много лет назад называлось BJU Press — издавало несколько книг и буклетов теологов.Механизм — человеческий и не только — производящий книги, буклеты и периодическое издание Faith for the Family , был призван помочь подготовить рукопись научного текста к печати.
Типография была небольшая и занята. Чтобы быстрее доставить готовые для камеры страницы внешнему производителю книг вовремя, десятки добровольцев из профессорско-преподавательского состава и сотрудников работали по вечерам, корректируя и вносив исправления. После героических усилий команды в 1974 году был издан учебник Physical Science — первый ребенок в большой семье материалов для христианских педагогов.Еще до того, как эта книга была напечатана, авторы начали работу над учебниками по элементарным наукам.
В течение следующего десятилетия появилось больше материалов, таких как серии по элементарному чтению и почерку, и философские брошюры о христианском образовании, а также первая попытка СМИ — серия диафильмов о науке.
Сегодня BJU Press предлагает полную линейку учебников и материалов для дистанционного обучения для K4 – 12 классов. Он также предлагает услуги тестирования — BJU Press Testing & Evaluation — а также центр тестирования для домашних школьников и профессионально ориентированных тестов. берущие, живущие недалеко от Гринвилля, Южная Каролина.Два издательства BJU Press выпускают детские книги, романы, библейские исследования и многое другое, а также учебники богословия, комментарии, диссертации и другие христианские ресурсы.
Одно время BJU Press продавала один учебник, работала в основном с волонтерами и размещалась в комнате размером 6 на 10 футов. Сегодня в производстве и продвижении учебников BJU Press, курсов дистанционного обучения и множества других предложений задействовано около 450 сотрудников, обладающих множеством талантов и навыков, в нескольких зданиях и даже из удаленных мест.Однако всех этих людей объединяет то же видение, которое мотивировало двух профессоров естественных наук, которые первыми поставили перед собой цель предоставить студентам-христианам истинно христианские взгляды на их обучение.
Что упаковать | Университет Боба Джонса
Упаковывать что-то новое может быть непросто, но мы поможем вам. Мы проконсультировались со студентами, у которых есть большой опыт сбора вещей в течение учебного года. Их совет: если у этого нет практического применения, не приноси.
Чтобы сэкономить место, вы можете подождать, пока вы приедете сюда, чтобы купить определенные продукты, такие как моющие средства или вешалки. Здесь, в Гринвилле, есть множество возможностей для покупок. Вы также можете сэкономить место в машине, отправив товары заранее.
Ознакомьтесь со списком ниже, чтобы узнать, что брать с собой.
Одежда
Ознакомьтесь с нашим справочником для учащихся, чтобы узнать о некоторых рекомендациях по одежде, которые вы должны помнить.
- Одежда для:
- Класс
- Церковь
- Официальные мероприятия
- Сон
- Работа
- Спорт / отдых
- Повседневная деятельность
- Зимнее пальто (и перчатки, шарф и шапка)
- Весеннее пальто
- Плащ
- Обувь
Как бы трудно ни было потратить деньги заранее, вероятно, стоит вашего комфорта инвестировать в хорошую пару прочной и удобной обуви для повседневной носки.Вы также захотите принести обувь для церковных / официальных мероприятий и спортивную обувь. Не забудьте про туфли для душа и шлепанцы или тапочки для общежития. - Вешалки
- Подвесная полка для обуви
Прачечная
- Корзина для белья
- Моющее средство
- Кондиционер для белья
- Пятновыводитель
- Листы для сушки
Личная гигиена
- Халат
- Душевая кабина
- Туфли для душа (подойдут дешевые шлепанцы)
- Фен
- Мыло / гель для душа / шампунь / кондиционер
- Дезодорант
- Зубная щетка
- Зубная паста
- Ополаскиватель для полости рта
- Мулине
Белье
- Постельное белье (две простыни и покрывало / одеяло)
- Подушки
- Полотенца
- Мочалки
- Дополнительное одеяло
- Наматрасник
Технологии
- Компьютер / ноутбук / планшет (рекомендации)
- Сотовый телефон и зарядное устройство
- Сетевой фильтр
Принтеры доступны по всему университетскому городку, и студенты очной формы обучения получают пособие в размере 30 долларов каждый семестр на печать.Для персональных принтеров требуется проводное соединение.
Предметы первой необходимости
- Швейный набор
- Мгновенный пятновыводитель
- Освежитель воздуха
- Аптечка (бинты, мазь, обезболивающее, ибупрофен, витамины и др.)
Школьные принадлежности
- Настольная лампа
- Ручки
- Карандаши
- Маркер
- Ноутбуки
- Клейкие заметки
- Каталожные карточки
- Скрепки
- Скобы / степлер
- Ножницы
Положить в режим ожидания
Поговорите с соседями по комнате о вещах, которыми можно поделиться в комнате.Таким образом, у вас не будет лишних вещей, занимающих место.
- Утюг и гладильная доска
- Урна
- Консервный нож
- Сэндвичница
- Горячий горшок
- Кофеварка
- Холодильник
- Универсальный очиститель
- Бумажные полотенца
- Шторы
Мини-холодильник
Вы можете принести холодильники или термоэлектрические холодильники до 4,5 кубических футов.
Ценности
Ценные вещи лучше оставить дома.
Компьютеры
| Минимальные технические характеристики | Рекомендации | |
|---|---|---|
| Память (RAM) | 4 ГБ | 8 ГБ или выше |
| Intel | Intel CPU | или эквивалент | i5, AMD Ryzen 5 или новее
| Wireless | 802.11n | 802.11ac или новее |
| Жесткий диск | 256 ГБ | 256 + ГБ SSD |
| Windows 10 (не в режиме S) / Mac: не более 2 версий за последней версией Chromebook и большинство планшетов не рекомендуется в качестве альтернативы ноутбукам Windows или Mac, поскольку они не могут запускать приложения, необходимые для университета -уровневые курсы. | ||
| Программное обеспечение |
| |
| Другие требования | Некоторые программы, такие как инженерия, информатика и графический дизайн, могут иметь дополнительные требования.Перед покупкой проконсультируйтесь со своим консультантом. На вашем компьютере также должны быть работающие веб-камера и микрофон. | |
Специальный доступ к сети
Студенты, которые работают в сторонней компании и которым необходимы особые сетевые привилегии для продолжения работы, могут подать онлайн-заявку после регистрации. Студентам необходимо знать домен и IP-адрес.
- Доступ устанавливается на 2-й или 3-й неделе семестра.
- Доступ предоставляется на весь учебный год.
- Если какая-либо часть запроса отсутствует или неверна, доступ будет отложен.
- Доступ возможен только через проводной порт в общежитиях.
- Доступ предоставляется для удобства. Technology Resources не предоставляет поддержку, кроме обеспечения доступа ко всем запрошенным услугам.
Товары для отгрузки
Если вы хотите отправить некоторые из ваших вещей заранее, отправьте их с предоплатой себе в Университет Боба Джонса.Кроме того, убедитесь, что каждое место багажа и каждая посылка, которую вы отправляете или проверяете в своем билете на самолет или автобус, адресованы вам
| Товаров | Даты | Адрес | Место доставки |
|---|---|---|---|
| Большие объемные упаковки (например, бочка, багаж, постельное белье) | 1 августа — 1 сентября | Имя физического лица со средним инициалом BJU Central Receiving 1430 Wade Hampton Blvd., Suite 112 Greenville, SC 29609 | Предметы будут доставлены в вашу комнату в общежитии. |
| Письма или мелкие посылки | После 1 августа | Имя физического лица со средним инициалом Номер ящика * Университет Боба Джонса 1700 Wade Hampton Blvd. Гринвилл, SC 29614 | Забирайте письма в почтовом ящике вашего кампуса и небольшие посылки в почтовом отделении университета. |
| Все пакеты | После 1 сентября и в течение всего учебного года | Имя физического лица со средним инициалом Номер ящика * Университет Боба Джонса 1700 Wade Hampton Blvd. Гринвилл, SC 29614 | Забирайте письма в почтовом ящике вашего кампуса, а посылки — в почтовом отделении университета. |
* После 1 августа вы можете войти в StudentCentral и найти номер почтового ящика своего кампуса на странице своего профиля. Обязательно сообщите номер своего ящика родителям и другим людям, которые будут отправлять вам письма и посылки.
Страхование личных вещей
BJU не обеспечивает страховку вашего личного имущества.Если вы хотите страхование такого типа, вам следует связаться с вашим местным страховым агентом. Если у ваших родителей есть политика домовладельца, возможно, вы уже застрахованы.
BJU Press Science series
(Примечание: третьи издания этой серии были проверены на предмет включения в 102 Top Picks . Новые четвертые издания, которые теперь доступны для классов со второго по шестой, очень похожи по содержанию.)
Если вы Если вы хотите получить учебник естественных наук в традиционном стиле для начальных классов, серия BJU Press Science для классов с первого по шестой — один из лучших вариантов.Признавая, что у детей разный стиль обучения, они включили занятия, подходящие для разных учеников.
Четвертые выпуски этих курсов делают еще больший упор на развитие библейского мировоззрения с фундаменталистской точки зрения в отношении науки. Это видно на вводных страницах, а также в материалах курсов. Кроме того, вопросы мировоззрения отображаются на уроках и на страницах заданий.
Каждый класс имеет набор предметов домашнего обучения, который включает в себя текст учащегося, издание для учителя, руководство по выполнению упражнений, тесты и ключ для ответов на тесты.Вам понадобятся все компоненты, если вы не решите не проверять своих детей. Вам по-прежнему нужно будет собирать ресурсы для экспериментов и занятий.
Учебники и руководства по каждому курсу красиво напечатаны в цвете с большим количеством иллюстраций. BJU Press продает одни и те же издания как школам, так и домашним учителям, поэтому иногда вам придется адаптировать задания, написанные для групп класса.
Научное мышление сильно подчеркивается научным методом, введенным в первом классе.Библейские принципы включены в учебные программы с научными приложениями.
Издания для учителей хорошо организованы и просты в использовании. Все они включают компакт-диск Teacher’s Toolkit, который можно использовать в системах Windows или Mac. Наборы для учителей включают ключи ответов для руководства по занятиям, воспроизводимые страницы, рубрики для выставления оценок, учебные пособия, обширную информацию о научной ярмарке и аналогичные ресурсы, некоторые из которых являются необязательными. Однако вам следует изучить компакт-диск, чтобы знать о ресурсах, которые вы хотите использовать.
Каждая глава в учебниках содержит несколько уроков и завершается уроком-повторением, чтобы закрепить концепции, изложенные в этой главе. Главы также имеют цветовую кодировку, поэтому вы можете легко определить, какие уроки включены в главу или раздел как в тексте, так и в руководстве по занятиям.
Мероприятия лежат в основе многих уроков, особенно в начальных классах. Большинство занятий описаны в руководствах для учителей, но запись данных и некоторые действия выполняются из руководства по занятиям.Это означает, что эти курсы необходимо преподавать — вы не можете просто передать ребенку текст для самостоятельного использования. Ресурсы, необходимые для каждого курса, перечислены по главам в конце каждого учебного пособия для учителя, а также на компакт-диске Teacher’s Toolkit. Списки довольно длинные, поэтому вы захотите начать собирать вещи задолго до того, когда они вам понадобятся. Многие ресурсы являются предметами домашнего обихода. Другие, такие как термометр Цельсия, метрические мерные чашки и жевательные резинки (примеры из списка для третьего класса), могут быть необычными.По мере перехода в пятый и шестой классы используется более специализированное научное оборудование, такие как микроскоп, изоляторы, железные опилки, индикаторная бумага pH, pH-метр и вольтметр, которые входят в список предметов, перечисленных для курса шестого класса. . BJU Press не продает лабораторные комплекты для этих курсов, но обратите внимание в разделе о ценах, что для каждого курса доступны лабораторные комплекты из других источников, которые могут окупиться за то время, которое они сэкономят.
Руководства по упражнениям содержат полноцветные страницы с графическими органайзерами, страницы для записи данных или наблюдений, вопросы, на которые нужно ответить, время от времени разгадывать кроссворды, письменные задания и упражнения «Учебное пособие» для обзора ключевых идей из каждой главы.
Эти курсы требуют подготовки к уроку и времени на презентацию, но если вы будете следовать планам уроков в пособиях, я надеюсь, что вы и ваши дети найдете эти курсы очень интересными.
Хотя курсы написаны для классов с первого по шестой, вы, как правило, можете использовать один курс для детей, которые находятся на расстоянии одного или двух классов друг от друга, с небольшой адаптацией в соответствии с их способностями. (Это будет сложнее всего сделать для первоклассников и второклассников, которые все еще развивают навыки чтения и письма.Курсы достаточно сложны, поэтому, когда вы растягиваетесь, чтобы охватить диапазон уровней обучения, вам, вероятно, следует выбрать уровень обучения ниже, чем у вашего самого старшего ученика.
Записанные видео преподавателя, представляющего каждый курс, также доступны через опцию дистанционного обучения онлайн (DLO) BJU Press.
Набор для 1 класса
Текст для первого класса охватывает следующие темы на вводном уровне: чувства, погода, времена года, здоровье и безопасность, дикие и прирученные животные, материя, звук, растения, силы и солнце, луна, и звезды.Компакт-диск «Инструментарий учителя» содержит звуковые файлы, которые используются в некоторых уроках.
Комплект для 2 класса
Темы, преподаваемые во втором классе, включают в себя природу естествознания и методологию фундаментальных наук, живые существа, растения, окаменелости, землю, природные ресурсы, движение Земли, свет, материю и то, как она изменяется, движение и человеческое тело.
Комплект для 3-го класса
Темы на этом уровне включают хладнокровных и теплокровных животных, растений, экосистем, материи, звука, энергии в движении, почвы, горных пород, минералов, погоды, солнечной системы и человеческого тела.
Комплект для 4 класса
На этом уровне ученики изучают живые существа, насекомых, пауков, силы и машины, электричество и магнетизм, свет, луну, воду и океаны, выветривание и эрозию, ресурсы Земли, пищеварение, кости и мышца.
Комплект для 5 класса
В пятом классе изучаются следующие темы: минералы и горные породы, окаменелости и динозавры, материя, энергия и тепло, погода, биомы, экосистемы, звук, свет, дыхательная и кровеносная системы.
Комплект для 6 класса
Шестиклассники изучают землетрясения и вулканы, погоду и эрозию, природные ресурсы, клетки и классификацию, классификацию животных, классификацию растений, атомы и молекулы, электричество и магнетизм, движение и машины, звезды, солнечную систему, размножение растений и животных, наследственность и генетика, а также нервная и иммунная системы.
Купон на скидку 50 $ BJU Press Homeschool (2 промокода) июль 2021
Предложения конкурентов: получите скидку до 50% с купонами конкурентов BJU Press Homeschool на домашнее обучение (июль 2021 г.)
6 промокодов конкурентов — последний раз использовались 2 часа назад
Предложение BJU Press Homeschool: получите эксклюзивные преимущества с подпиской по электронной почте в BJU Press Homeschool (для всего сайта)
318 использований — Последний раз использовался 8 часов назад
Купон BJU Press Homeschool: сэкономьте 25% на некоторых продуктах в BJU Press Homeschool
1008 использований — последний раз использовался 8 часов назад
Предложение BJU Press Homeschool: получите скидку 50 долларов на некоторые продукты
501 использований — Последний раз использовался 7 часов назад
Купон BJU Press Homeschool: получите дополнительную скидку 15% на некоторые товары
636 использований — Последний раз использовался 8 часов назад
Выбор Amazon: см. Сегодняшние предложения по домашнему обучению на Amazon.com (с бесплатной доставкой для Prime)
Получить эту сделку
106 использований — Последний раз использовался 14 часов назад
Промокод BJU Press Homeschool (неподтвержденный): получите скидку 10% во всем магазине Bjupresshomeschool.com
357 использований — последний раз использовался 1 дн назад
Непроверенный код
Код BJU Press Homeschool (неподтвержденный): дополнительная скидка 10% во всем магазине на Bjupresshomeschool.com с промокодом
213 использований — Последний раз использовался 9 часов назад
Непроверенный код
Промокод BJU Press Homeschool (неподтвержденный): получите скидку 10% во всем магазине Bjupresshomeschool.com с кодом
110 использований — последний раз использовался 18 часов назад
Непроверенный код
BJU Press Homeschool
bjupresshomeschool.com
2 оценки
Добавить оценку
Оцените свой опыт покупок с BJU Press Homeschool:
BJU Press Homeschool — это крупный ресурс для домашнего обучения, который продает товары и услуги в bjupresshomeschool.com. BJU Press Homeschool конкурирует с другими ведущими программами домашнего обучения, такими как AOP, Home Science Tools и The HomeScholar. BJU Press Homeschool продает предметы среднего размера на собственном веб-сайте и сайтах партнеров в конкурентной индустрии домашнего онлайн-обучения. Когда дело доходит до предложения скидочных кодов, BJU Press Homeschool очень редко выдает промо-коды скидок. BJU Press Homeschool — это очень востребованный бренд, когда речь идет о кодах скидок и рекламных предложениях. Каждый месяц тысячи потребителей ищут в Интернете коды и предложения BJU Press Homeschool.Программного обеспечения Образование K-12 Образование Домашнее обучениеО нашем BJUPressHomeschool.com Промокоды
Лучшая скидка сегодня:
Скидка 50 $
Средняя экономия покупателя:
11,7%
Последний купон добавлен:
2 мес. Назад
Сегодня у нас есть 17 предложений BJU Press Homeschool, со скидками на bjupresshomeschool.com и других розничных сайтах.Покупатели экономят в среднем 11,7% на покупках с купонами на bjupresshomeschool.com, при этом самая большая скидка на сегодняшний день составляет 50 долларов на вашу покупку. Наш последний промокод BJU Press Homeschool был добавлен 17 июля 2021 г. В среднем мы находим новый код купона BJU Press Homeschool каждые 75 дней. За последний год мы обнаружили в среднем 4,0 кода скидки в месяц для школы BJU Press Homeschool.Больше скидок и купонов BJU Press Homeschool
Предложение eBay: сэкономьте до 30% на домашнем обучении на eBay
Посмотреть предложения
14 использований — последний раз использовался 1 дн назад
Сделка Walmart: получите скидку до 20% на домашнее обучение в Walmart (бесплатная доставка на следующий день для соответствующих требованиям заказов $ 35 +)
Получить эту сделку
37 использований — последний раз использовался 7ч назад
Промокод BJU Press Homeschool (непроверенный): скидка 15% на вашу покупку в BJU Press Homeschool (для всего сайта)
134 использования — Последний раз использовался 1 неделю назад
Непроверенный код
Код BJU Press Homeschool (неподтвержденный): скидка 10% на ваш заказ в BJU Press Homeschool (для всего сайта)
54 использования — последний раз использовалась 1 неделю назад
Непроверенный код
Промокод BJU Press Homeschool (непроверенный): скидка 15% на всем сайте в BJU Press Homeschool (на всей территории)
75 использований — последний раз использовался 4 дн назад
Непроверенный код
Код BJU Press Homeschool (неподтвержденный): скидка 10% на дистанционное обучение онлайн в BJU Press Homeschool
206 использований — последний раз использовался 1 неделю назад
Непроверенный код
Коды купонов участника программы BJU Press Homeschool
уп.com
Сегодня: 3 активных кода
Предлагает купоны: Редко
homesciencetools.com
Сегодня: 5 активных кодов
Предлагает купоны: Иногда
homehighschoolhelp.com
Сегодня: 4 активных кода
Предлагает купоны: Редко
школьных учителя.com
Сегодня: 2 активных кода
Предлагает купоны: Редко
truenorthhomeschoolacademy.com
Сегодня: 1 активный код
Предлагает купоны: Редко
cathyduffyreviews.com
Сегодня: 1 активный код
Предлагает купоны: Редко
Часто задаваемые вопросы о купонах BJU Press Homeschool
Где я могу найти купоны BJU Press Homeschool?
BJU Press Homeschool предлагает купоны и промокоды, которые вы можете найти на этой странице.Ищите коды купонов, отмеченные зеленой подтвержденной этикеткой, для сегодняшних активных промокодов BJU Press Homeschool. Вы также можете найти здесь распродажи и другие рекламные акции для BJU Press Homeschool.
Как использовать код скидки BJU Press Homeschool?
Сначала скопируйте код скидки, щелкнув код на этой странице. Затем перейдите на сайт BJU Press Homeschool по адресу bjupresshomeschool.com и введите код в поле ввода кода купона во время оформления заказа.Вы увидите либо сообщение о подтверждении ваших сбережений, либо сообщение об ошибке, если код не сработал.
Мой промокод BJU Press Homeschool не сработал. Что я могу делать?
Для некоторых кодов купонов есть особые требования или исключения. Нажмите «просмотреть ограничения» рядом с кодом купона на этой странице, чтобы узнать больше. При необходимости попробуйте использовать несколько кодов BJU Press Homeschool на этой странице, пока не найдете тот, который позволяет использовать скидку.
Какой на сегодня лучший купон BJU Press Homeschool?
Самая большая сегодня школа BJUPressHomeschool.com промокод для скидки 50 долларов. Купоны, которые вы видите в верхней части этой страницы, всегда сначала показывают лучшие коды скидок BJU Press Homeschool. Как правило, лучшие коды — это скидки для всего магазина, которые можно использовать для любых покупок на bjupresshomeschool.com. Также ищите промо-коды BJU Press Homeschool с самым большим процентом скидки.
Как часто BJU Press Homeschool предлагает онлайн-купоны?
BJU Press Homeschool выдает коды купонов немного реже, чем другие веб-сайты.Мы часто проверяем наличие новых кодов BJU Press Homeschool, поэтому просто вернитесь на эту страницу, чтобы найти последние доступные купоны BJU Press Homeschool.
Сколько купонов предлагает BJU Press Homeschool сегодня?
В настоящее время BJU Press Homeschool использует 0 промо-кодов и 4 предложения, которые можно обменять на сбережения на их веб-сайте bjupresshomeschool.com.
Как мы сотрудничаем с такими брендами, как BJU Press Homeschool
Dealspotr проверяет, курирует и делится контентом и предложениями для брендов, которые, как мы думаем, вам понравятся.В некоторых случаях мы можем получать комиссию от брендов, которые вы найдете на нашем веб-сайте.
BJU Press Archives — Страница 11 из 13
BJU Press Archives — Страница 11 из 13 — Homeschool PlanetBJU Press English 2, 2-е изд.
$ 9.95BJU Press Phonics & English 1, 3-е изд.
$ 9.95BJU Press Библейские истины, уровень D, 3-е изд.
$ 9.95BJU Press Biblical Worldview (ESV)
$ 9.95BJU Press Библейские истины, уровень F, 3-е изд.
$ 9.95BJU Press Библейские истины, уровень E, 3-е изд.
$ 9.95БЮУ Пресс-алгебра 2, 3-е изд.
$ 9.95БЮУ Пресс-алгебра 2, 2-е изд.
$ 9.95BJU Press Life Science, 4-е изд.
$ 9.95BJU Press Life Science, 3-е изд.
$ 9.95BJU Press World Studies, 4-е изд.
$ 9.95BJU Press Economics, 2-е изд.
$ 9.95
Лучшие 10 обзоров продуктов по программе домашнего образования
Обзоры продуктов по программе домашнего обучения
Не знаете, как выбрать лучшую программу домашнего обучения для своей семьи? Трудно определить, какая программа домашнего обучения подойдет вашему ученику? Эти 10 лучших обзоров программ домашнего обучения были созданы родителями, обучающимися на дому, такими как вы, которые занимались домашним обучением какое-то время.Они попробовали это и делятся тем, что нашли!
Изучите наши 10 лучших учебных программ для домашнего обучения, чтобы начать… а затем… Посетите нашу страницу с обзорами продуктов для домашнего обучения, чтобы получить больше обзоров программ домашнего обучения!
Ищете христианскую программу обучения с множеством вариантов? Учебная программа, выдержавшая испытание временем, Alpha Omega Publications предлагает разнообразные христианские программы домашнего обучения как в онлайновом, так и в печатном форматах. К ним относятся их планы подписки Monarch, Switched-On-Schoolhouse, LIFEPAC, Horizons и Weaver.АОП также предлагает Alpha Omega Academy, христианскую онлайн-школу для классов K-12.
Является ли написание одним из самых сложных предметов в вашей домашней школе? Это у меня! Так было до тех пор, пока я не нашел Time4Writing! Time4Writing — это 8-недельный онлайн-курс письма, где ваш ученик получает индивидуальную обратную связь и общается с сертифицированным учителем. Эти домашние уроки письма предлагаются для начального, среднего и продвинутого уровней. Ваши дети младшего, среднего и старшего школьного возраста могут выбрать один из 15 курсов, идеально подходящих для домашнего обучения, чтобы развить свои навыки письма в таких областях, как грамматика, предложения, абзацы, эссе и т. Д.Курсы гибкие и могут начаться в любое время. Дополнительные сведения см. В полном обзоре учебной программы.
BJU Press Homeschool
BJU Press — христианская компания, предлагающая множество различных вариантов домашнего обучения. Их дистанционное обучение онлайн доступно для классов K3–12, и вы можете адаптировать его к своим потребностям, от получения DVD и учебников до выполнения всего этого онлайн. Пакет включает в себя все, что вам нужно для домашнего обучения вашего ученика, включая все необходимые учебники для учителей.
Вы также можете приобрести их учебники для домашнего обучения отдельно для одного или нескольких курсов. Обычно они предлагают скидку на собраниях домашнего обучения или во время сезона домашнего обучения.
Обзор учебной программы домашней школы Calvert
Каждый курс Калверта, от подготовительного до детского сада до восьмого класса, включает 160 уроков с 20 уроками-повторениями. Calvert Homeschool использует сочетание традиционных учебников и онлайн-обучения (я ценю это сочетание) и начинает с прочной основы чтения, письма и арифметики.Затем этот фундамент состоит из истории, науки, музыки, географии и искусства. Подробнее читайте в полном обзоре программы Calvert Homeschool Curriculum здесь.
Обзор учебной программы домашней школы по математике CTC
Ваш ученик борется с тем, «как» он изучает математику? Не все ученики учатся одинаково. CTC Math — это полная программа по математике для классов с K по 12, которая считает, что учащиеся должны иметь свободу выбора предпочтительного метода работы.Каждое из более чем 1400 учебных пособий CTCMath длится около 4-9 минут и поэтапно представляет концепции урока математики. Использование синхронизированного звука и анимации, в котором одновременно используются как звуковые, так и визуальные стили обучения. Уроки CTCMath очень гибкие, и их можно изучать дома или в дороге — идеально подходит для сегодняшних учеников на дому!
Обзор учебной программы домашней школы Time4Learning
Вы ищете то, что понравится вашему ученику, и что-то подходящее для родителей? Один из наших испытанных и проверенных ресурсов учебной программы домашнего обучения просто… очень удобен для родителей.Благодаря простой в реализации платформе вы можете начать увлекательное обучение своих учеников в течение часа. А детям от самых маленьких до самых старших нравится простота использования. А родителям нравится автоматическая оценка и ведение записей. Time4Learning — это основанная на стандартах онлайн-программа по языковым искусствам, математике, естественным наукам и общественным наукам для всех студентов. Учебная программа Time4Learning дает учащимся необходимую им независимость, поскольку они развиваются в своем собственном темпе. Фактически, если ваш младший ученик борется или преуспевает, Time4Learning удобно дает вам доступ к оценке выше и ниже, что позволяет легко помочь ему наверстать упущенное или продвинуться.Посетите обзор учебной программы Time4Learning Homeschool здесь.
Рабочие листы папы (бесплатные ресурсы)
Более десяти лет DadsWorksheets.com предоставляет 100% бесплатные ресурсы для обучения математике. Папа занят четырьмя дочерьми, но у него еще есть время для регулярных обновлений, включая его недавние денежные таблицы, таблицы умножения и координатные плоскости для печати. Это один из сайтов, на который стоит обратить внимание семьям, которые посещают домашнюю школу!
Программа домашнего обучения Abeka
Учебная программа домашнего обучения Abeka является одним из пионеров ресурсов домашнего обучения, поддерживающих домашнее обучение с начала 1970-х годов.A Beka также является одним из крупнейших в стране дистрибьюторов домашнего обучения и христианских образовательных материалов.
Обзор учебной программы домашней школы Oak Meadow
Хотите приспособиться к своему кинестетическому ученику? Щелкните здесь, чтобы изучить обзор учебной программы Oak Meadow School на дому. Oak Meadow предлагает программу домашнего обучения и аккредитованную дистанционную онлайн-школу для классов K-12. Их учебный план и программы сильны с академической точки зрения и обеспечивают гибкость, на которую рассчитывают домашние школьники.Их учебная программа и программы учитывают визуальный, слуховой и физический стили обучения, предоставляя всем детям возможность легко и успешно учиться.
Math-U-See обеспечивает прочную основу в математике для студентов всех способностей. Подход, основанный на мастерстве, позволяет учащимся двигаться в своем собственном темпе, независимо от того, обладают ли они естественными математическими способностями, борются с математическими концепциями или имеют особые потребности. Учебная программа Math-U-See охватывает математику от начальной до средней школы, начиная с введения в математику и заканчивая математическим анализом.Также существует курс управления — библейский подход к личным финансам.
Для обзора Math-U-See вы можете просмотреть это информативное видео. Прочтите оставшуюся часть нашего обзора по математике U См. Здесь.
Ваш ученик на дому хочет выучить иностранный язык? Миддлбери — один из лучших, и в качестве дополнительного бонуса старшеклассники могут получить кредит колледжа. Все курсы Миддлбери разработаны доктором философии исключительно для образовательного рынка K-12. академики и лингвисты уровня владения вторым языком.Все курсы призваны помочь студентам развить коммуникативную компетенцию в языках, а также заложить прочную основу в грамматике и лексике. Прочтите оставшуюся часть обзора нашей учебной программы по домашнему обучению в Миддлбери здесь.
Easy Peasy All-in-One Homeschool — это бесплатная христианская программа домашнего обучения для классов K-12. Учебная программа Easy Peasy All-in-One Homeschool предлагает искусство, рисование, Библию, историю, языковое искусство, математику, музыку, физкультуру, чтение, науку и многое другое в стиле Шарлотты Мейсон или в эклектичном стиле.
Эти поставщики программ домашнего обучения — одни из наших любимых. Так что присоединяйтесь к нам, поскольку мы рассматриваем ресурсы домашнего обучения, которые помогают сообществу домашнего обучения делать то, что мы все считаем настолько важным … обучать наших детей!
Обладая более чем 100-летним опытом совместного обучения на дому, наши сотрудники и тестеры продуктов домашнего обучения рассмотрели некоторые перспективные учебные программы домашнего обучения, представленные на сегодняшнем рынке. Чтобы помочь вам принять решение о выборе учебной программы на дому, мы делимся с вами нашим опытом и обзорами учебных программ! Если вы заинтересованы в написании обзора, свяжитесь с [адрес электронной почты защищен]
BJU Press Reading 4 Teacher’s Edition (2-е издание)
{«id»: 11142099658, «title»: «BJU Press Reading 4 Student Worktext (2-е изд.) «,» handle «:» bju-press-reading-4-student-worktext-2nd-ed «,» description «:» Этот рабочий текст студента соответствует тому, что изучается в \ u003cb \ u003eStudent Text \ u003c \ / б>. Он охватывает понимание, учебные навыки, акустику, структурный анализ и многое другое в различных упражнениях, которые выполняет студент. В конце книги, начиная со страницы 207, есть уроки «Навыки», в которых рассказывается об обучении и практике каждого из основных вспомогательных навыков чтения. На страницах представлена информация об уроках по особым навыкам в версии для учителя «Чтение 4».После уроков сзади есть страницы для использования в журнале, например, для заметок. Наконец, в самом конце есть сообщение для родителей о том, как вы можете помочь, чего следует избегать, инструменты для работы и страница с рекомендуемым списком литературы на лето. \ N \ u003cp \ u003eSoft-cover, 333 страницы. \ u003c \ / p \ u003e \ n \ u003cp \ u003eISBN — 9781579244583 \ u003c \ / p \ u003e «,» published_at «:» 2017-07-09T21: 22: 59-04: 00 «,» created_at «:» 2017 -07-09T21: 22: 59-04: 00 «,» vendor «:» Университет Боба Джонса «,» type «:» «,» tags «: [» Bob Jones Reading «,» Language Arts «,» Language Arts — Reading — Bob Jones Reading «,» Reading «,» Shop by Vendor — Bob Jones University Press — Bob Jones Reading and Literature «],» price «: 3694,» price_min «: 3694,» price_max «: 3694,» доступно «: true,» price_varies «: false,» compare_at_price «: 3694,» compare_at_price_min «: 3694,» compare_at_price_max «: 3694,» compare_at_price_varies «: false,» варианты «: [{» id «: 44508769738,» title «: «Заголовок по умолчанию», «option1»: «Заголовок по умолчанию», «option2»: null, «option3»: null, «sku»: «1022796», «requires_shipping»: true, «taxable»: true, «Feature_image»: null, «available»: true, «name»: «BJU Press Re ading 4 Student Worktext (2-е изд.) «,» public_title «: null,» options «: [» Название по умолчанию «],» price «: 3694,» weight «: 816,» compare_at_price «: 3694,» inventory_quantity «: 1,» inventory_management «: null, «inventory_policy»: «deny», «barcode»: «9781579244583», «requires_selling_plan»: false, «sales_plan_allocations»: []}], «images»: [«\ / \ / cdn.shopify.com \ / s \ /files\/1\/2089\/7253\/products\/10-22796.jpg?v=15963″********************************************************************************************************************** 1 \ / 2089 \ / 7253 \ / products \ /10-22796.jpg? V = 15963 «,» options «: [» Title «],» media «: [{» alt «:» BJU Press Reading 4 Student Worktext (2-е изд.) — КАМЕНЬ. Solid Home School Books «,» id «: 762286407763,» position «: 1,» preview_image «: {» aspect_ratio «: 0,765,» height «: 196,» width «: 150,» src «:» https: \ / \ /cdn.shopify.com \ / s \ / files \ / 1 \ / 2089 \ / 7253 \ / products \ /10-22796.jpg? v = 15637 «},» ratio_ratio «: 0,765,» height «: 196 , «media_type»: «image», «src»: «https: \ / \ / cdn.shopify.com \ / s \ / files \ / 1 \ / 2089 \ / 7253 \ / products \ /10-22796.jpg ? v = 15637 «,» width «: 150}],» requires_selling_plan «: false,» sales_plan_groups «: [],» content «:» Этот рабочий текст учащегося соответствует тому, что изучено в \ u003cb \ u003eStudent Text \ u003c \ / b>.Он охватывает понимание, учебные навыки, акустику, структурный анализ и многое другое в различных упражнениях, которые выполняет студент. В конце книги, начиная со страницы 207, есть уроки «Навыки», в которых рассказывается об обучении и практике каждого из основных вспомогательных навыков чтения. На страницах представлена информация об уроках по особым навыкам в версии для учителя «Чтение 4». После уроков сзади есть страницы для использования в журнале, например, для заметок. Наконец, в самом конце есть сообщение для родителей о том, как вы можете помочь, чего следует избегать, инструменты для работы и страница с предлагаемым списком литературы на лето.\ n \ u003cp> Мягкая обложка, 333 стр. \ u003c \ / p> \ n \ u003cp \ u003eISBN — 9781579244583 \ u003c \ / p> «} .