Известные спортсмены-веганы и вегетарианцы
Самый распространённый стереотип о веганах – «этот рацион не для физической активности».
Многие исследования противоречат друг другу; мнения разных людей расходятся. На данный момент точно можно сказать, что не только питание, а гораздо большее количество факторов влияют на состояние человека.
Мы лишь приведём живые доказательства того, что выдающиеся спортивные результаты, напрямую связанные с физической силой, питанием и общим здоровьем, были достигнуты вегетарианцами и веганами по всему миру.
В наш список включены только люди, которые добились высоких результатов в спорте, при этом точно зафиксирован их рацион питания во время достижения этих результатов, для уточнения которого проверены все источники информации. Итак, у нас имеются несколько групп по разным видам спорта, указана страна, ключевые рекорды и награды.
Размышляйте и вдохновляйтесь!
Триатлон, лёгкая атлетика, бег
Льюис Карл (Carl Lewis) 1961 г. р., США. Олимпийский чемпион, легкоатлет; чемпион мира. Веган с 1990 года; поменяв прежнее питание на веганское, трижды получил олимпийское золото за прыжки в длину и эстафету. Имеет звание «спортсмен столетия» от Международного олимпийского комитета. Носит гордое звание «мировой атлет столетия» от ИААФ. Лауреат премии принца Астурийского. Льюис всегда говорит о том, что такие выдающиеся результаты стали возможны только благодаря веганскому питанию.
Мозес Эдвин (Edwin Moses), 1955 г. р., США. Вегетарианец. Двукратный олимпийский чемпион по бегу с препятствиями на 400 метров. За десять лет, с 1977 по 1987 год, участвовал в 122 забегах и не проиграл ни одного из них! Эдвин — гуманист, продвигающий идеи мира и добра, награждён в 2009 году университетом Массачусетса почётной докторской степенью. Таким образом был отмечен его вклад в поддержание Олимпийских игр и продвижение спорта с целью позитивных изменений в социуме.
Войт Эмиль (Emil Voigt), 1883—1973 гг., Великобритания. Вегетарианец. Эмиль — последний олимпийский чемпион, к тому же установивший мировой рекорд в гонке на 5 миль в 1908 году. Многократно побеждал в забегах в Европе и Австралии. Всегда говорил, что тип вегетарианского питания был выбран им по этическим соображениям. Был членом Клуба вегетарианцев-велосипедистов.
Оакс Фиона (Fiona Oakes), 1968 г. р. Великобритания. Веган. За плечами Фионы — три мировых рекорда. Веганом спортсменка стала в 6 лет, а в 17, потеряв коленную чашечку, не остановилась, а ещё усерднее стала тренироваться в спорте. Любовь к животным у Фионы на одном из первых мест в жизни, она поддерживает многие фонды по всему миру и очень любит Россию. Также Оукс с 2008 года — меценат благотворительной организации Captive Animals Protection Society, выступающей против использования животных в зоопарках и цирках.
Бразье Брендан (Brendan Brazier), 1975 г. р. Канада. Брендан — двукратный победитель ультрамарафонов в Канаде. Убеждённый веган с 1999 года, автор книг о правильном питании, создатель бренда продуктов растительного происхождения Vega.
Бискей Хиллари (Hillary Biscay), 1978 г. р., США. Участница аж целых 60 (!) гонок Ironman. Хиллари, будучи веганом, стала чемпионкой мирового соревнования Ultraman World-2013. По словам Бискей, сменив питание на растительное, она стала значительно быстрее и сильнее.
Бокс и другие единоборства
Гаккеншмидт Георг по прозвищу «Русский лев», Россия–Эстония, 1877—1968гг. Один из первых профессиональных борцов. Вегетарианец. Чемпион мира по вольной борьбе. Установил несколько рекордов по тяжёлой атлетике. Гаккеншмидт внимательно относился к питанию. Эстонские источники подтверждают, что Георг был вегетарианцем.
Жофре Эдер (Éder Jofre), 1936 г. р., Бразилия. Боксёр-вегетарианец. Дважды чемпион мира в легчайшем и полулёгком весе. Эдер включён в Международный зал боксёрской славы. Это один из именитых боксёров за всю историю бокса, если верить Ring Magazine. А по версии International Boxing Research Organization, лучший в мире боксёр. Выбор питания перед Жофре не стоял: он имел возможность, будучи юношей, посетить однажды скотобойню. С тех пор и стал вегетарианцем, оставаясь на этом питании навсегда.
Томпсон Ленрой (Lenroy Thompson), 1988 г. р., США. Боксёр. Веган. Многократно становился чемпионом США в области любительского бокса в супертяжёлом (!) весе. Является капитаном национальной команды. С 2012 года — веган. После перехода на этот тип питания завоевал ряд титулов и понял, что это правильное питание, и теперь продвигает веганство в родном городе Юниондейл близ Нью-Йорка. Ленрой — известный борец за повышение осознанности в вопросах рака груди у женщин, поэтому Томпсон нередко выступает в розовой одежде, привлекая внимание к этой острой проблеме.
Данциг Мак (Mac Danzig), 1980 г. р., США. Смешанные боевые искусства. Стал веганом в 2006 году и через год стал победителем турнира The Ultimate Fighter. Часто говорит о том, что был первопроходцем-веганом в единоборствах. Является защитником животных, работал в приюте для бездомных собак и кошек.
Форман Клэр (Claire Foreman), Австралия. Чемпионка Австралии 2015 года по тайскому боксу. Стала вегетарианкой по этическим соображениям, но быстро поняла, как это важно для здоровья и спорта. Перешла на веганство в 2015 г.
Ковальски Уолтер (Walter «Killer» Kowalski), 1926—2008 гг., Польша-Канада. Рестлер, многократный чемпион. Веган. Открыл свою школу рестлинга, где подготовил много учеников — известных бойцов. Вегетарианцем Уолтер стал в 60-х гг. и являлся долгое время единственным вегетарианцем в рестлинге. Одно время даже сыроедил. Уолтер продвигал вегетарианство через различные общества и на ТВ, обсуждая питание в ключе спорта.
Баскетбол, футбол, хоккей
Робинзон Нейл (Neil Robinson), 1957 г. р., Великобритания. Первый профессиональный футболист, являющийся веганом. В 13 лет Нейл стал вегетарианцем, а в 23 — веганом. «Игрок года» сезона 1985–86. Выступал во второй лиге Англии.
Эрл Робби (Robbie Earle), 1965 г. р., Ямайка–Великобритания. Играл за сборную Ямайки 33 матча, забив все мячи сборной на чемпионате мира 1998 г. По данным Вегетарианского общества Великобритании, является вегетарианцем.
Помимо отдельно взятых футболистов, в Великобритании существует довольно известный футбольный клуб веганов Forest Green Rovers.
Зигоманис Майкл
Уолтон Билл (Bill Walton), 1952 г. р., США. Баскетболист. С юношеских лет вегетарианец. Дважды чемпион NBA.
Уильямс Рики (Ricky Williams), 1977 г. р., США. Игрок американского футбола, играл в NFL и в CFL. Награждён премией Heisman Trophy. Долгое время соблюдал строгую веганскую диету, лишь иногда позволяя себе порцию йогурта.
Зимние виды спорта
Миллер Боде (Bode Miller), 1977 г. р., США. Горнолыжник. Олимпийский и многократный чемпион мира. С малых лет вегетарианец, самый успешный американский горнолыжник. Самый возрастной призёр Олимпийских игр в области горнолыжного спорта.
Дюамель Меган (Meagan Duhamel), 1985 г. р., Канада. Фигуристка парного катания. С 2008 года — веган. После смены питания — дважды чемпионка мира. Меган — победительница мировых соревнований Чемпионата четырёх континентов и золотой призёр Финала Гран-при. Меган говорит, что веганское питание помогает в тренировках и восстановлении после тяжёлых нагрузок.
Тетер Ханна (Hannah Teter), 1987 г. р., США. Сноубордистка, чемпионка 2006 года. Шестикратная обладательница кубка мира. Посмотрев фильм «Земляне» (Earthlings), стала вегетарианкой и говорит, что эта пища переводит её как спортсменку на другой уровень. Более ста тысяч заработанных долларов Ханна пожертвовала на благотворительность. Международный представитель Global Ambassador, а также участник Специальной Олимпиады для лиц с отклонениями.
Другие виды спорта
Воевода Алексей, 1980г. р., Россия. Бобслеист, двукратный олимпийский чемпион, также чемпион мира в 2011 году. Занимается армреслингом. Вегетарианец с 2010 года. Иногда практикует сыроедение по 3 месяца. Говорит, что отказ от мясных продуктов помог улучшить спортивные результаты.
Уильямс Винус и Серена (Venus Williams, Serena Williams), 1980, 1981 гг. р., США. Легенды тенниса. С 2011 года Винус перешла на веганство для снижения реакций тела на аутоиммунное заболевание, синдром Шегрена. Серена последовала её примеру, желая поддержать сестру. Теперь они — олимпийские чемпионки в парном разряде за 2012 год. Серена также награждена золотом в одиночном разряде, а Винус — серебром в следующем, 2016 году. Также Серена — первая ракетка мира (рейтинг WTA) с 2013 по 2016 годы; это рекордный показатель за всю историю.
Дейнан Лиззи, 1988 г. р., Великобритания. Гонщица велотрека, чемпионка мира и серебряный призёр групповой шоссейной гонки протяженностью сто сорок километров во время Олимпийских игр 2012 года. Вегетарианка с 10 лет.
Вайсмюллер Джонни (Johnny Weissmuller), 1904–1984 гг., Венгрия–США. Пловец, пятикратный олимпийский чемпион. Перешёл на вегетарианское питание по рекомендации своего врача-вегетарианца, Джона Келлога. После этого побил свой же рекорд в плавании. Известен как актёр, игравший Тарзана в фильмах 1940-х годов.
Торрес Нава Рикардо (Ricardo Torres Nava), 1954 г. р. Мексика. Покоритель Эвереста и ещё шести вершин мира. «Спортсмен года–1989» и «Спортсмен века» от правительства Мексики. Давая интервью в 1999 году, Торрес сам говорил о вегетарианстве в его жизни.
Гельманов Рустам, 1987 г. р., Казахстан–Россия. Скалолаз. Обладатель Кубка мира по боулдерингу. Первый среди российских спортсменов покорил трассу Action Directe 9А. Вегетарианец с 2005 года.
Бабумян Патрик (Patrik Baboumian), 1979 г. р., Армения–Германия. Бывший бодибилдер, ныне — силовой атлет. Вегетарианец с 2005 года, веган — с 2011 года. Обладатель статуса «Самый сильный человек Германии». Автор мирового рекорда в подъёме лонглифта в весе до 105 кг. Лицо рекламных кампаний PЕТА по защите прав животных.
Ярёменко Ольга, 1988 г. р., Россия. Мастер спорта международного класса по гиревому спорту, многократная чемпионка мира. Вегетарианка с 23 лет по наставлению своего тренера. «Решились мои проблемы по здоровью, ускорились восстановительные процессы после тренировок, в теле появилась лёгкость. Спортивные результаты растут. Свои рекорды я поставила, будучи вегетарианкой».
Кумбл Анил (Anil Kumble), 1970 г. р., Индия. Игрок в крикет. Сейчас Анил — главный тренер сборной. А ранее — капитан сборной и главный игрок. Вегетарианец с рождения. Говорит о том, что вегетарианство спасает многие жизни. Что вегетарианца невозможно превзойти по выносливости, и вегетарианская еда содержит все нужные нам витамины и белки, но без токсинов, имеющихся в мясе.
Так возможно ли это — веган и спортсмен? Однозначно, да. И выше приведён неполный список людей, подтвердивших, что веганство и спорт — хорошее сочетание. И этот факт полезно знать всем. Число профессиональных спортсменов, выбирающих по разным причинам растительное питание, с каждым годом растёт.
Выдающиеся спортсмены вегетарианцы
Сильные люди вложили немало денег в рекламу мяса, так много, что большинство людей просто не могут представить свою жизнь без него. Вдумайтесь только над масштабами такого зомбирования! Сейчас не будет лекций о вреде мяса и пользе вегетарианства. Людям нужны примеры от авторитетных людей – и их просто море. Представляем вам известных спортсменов вегетарианцев.
Билл Перл. Легенда бодибилдинга, на протяжении почти двух десятков лет выигрывал соревнования начиная с “Мистер Калифорния – 53” и заканчивая “Мистер Юниверс -71” версии NABBA. Четырехкратный (!) владелец титула “Мистер Вселенная”. На данный момент является писателем, актером и тренером чемпионов.
Иван Поддубный. Легендарная личность своего времени. Его называли “Чемпион чемпионов” и “Иван Железный”. Пятикратный (!) чемпион мира по борьбе в среде профессионалов, заслуженный мастер спорта. Выступая на протяжении, сорока лет, он не проиграл ни одного поражения и при этом являлся вегетарианцем. Это легенда своего времени, как Федор Емельяненко в наше время.
Брюс Ли. Мастер по восточным единоборствам, американско-гонконгский киноактёр, кинорежиссёр, продюсер, сценарист и постановщик боевых сцен. Пять сотых секунд – именно столько времени у него тратилось на один удар рукой из свободного положения. Он мог 20 секунд удерживать на вытянутой вперед руке 32-килограммовую гирю. Его удары были такими быстрыми, что иногда их не получалось заснять простой на то время технологией – двадцать четыре кадра за секунду. Поэтому отдельные сцены снимать некоторые сцены приходилось 32-кадровым методом.
Майк Тайсон. Думаем, что его имя известно даже далекому от спорта человеку. Однако напомним. 1986-1990, 1996 – абсолютный чемпион мира по версиям WBC в тяжелой весовой категории. 1987-1990, 1996 – WBA и 1987-1990 – IBF. Обладатель нескольких мировых рекордов, которые не побиты и в наши дни. Наиболее молодой чемпион мира (в 20 лет) в тяжелом весе, наиболее молодой (в 21 год) абсолютный чемпион мира в тяжелой весовой категории. Он заявил, что смог перейти на суровую вегетарианскую диету и полностью отказаться от животных продуктов.
Моххамед Али. Стал чемпионом Олимпийских игр в полутяжелом весе в 1960 году. Многократный чемпион мира в тяжелом весе среди профессионалов (в 1964-1978). Легендарный боксер, которого, наверное, знает каждый.
Стивен Сигал. Американский актер, музыкант, шериф и айкидзин (обладатель 7-го дана по айкидо айкикай).
Тимоти Брэдли – известный боксер. Чемпион мира по боксу по версии WBO в полусреднем весе 2012 года, а также чемпион мира по версии WBC в 1-й полусредней весовой категории – 2008 год.
Карл Льюис – великий легкоатлет, выдающийся спринтер, обладатель 9 золотых (!) Олимпийских медалей. Его признали “лучшим атлетом всех времен”.
Мартина Навратилова – легендарная чемпионка по большому теннису. 9 раз побеждала в Уимблдонском турнире, обладательница 166 наград. 1978-1987 – “Первая ракетка” мира. На Турнирах Большого шлема побеждала 18 раз в одиночном, 10 раз в смешанном парном и 31 раз в женском парном разряде.
Мак Данциг – чемпион мира по ММА.
Дэн Миллмен – “Я попал в аварию в результате езды на мотоцикле, в итоге произошел раскол моей бедренной кости примерно на 40 фрагментов. Мой наставник и мой физиотерапевт были крайне обеспокоены, когда я перешел на вегетарианское питание. Чтобы восстановиться, я продолжал тренировки, чувствовал себя очень здоровым, в конце концов, я стал одним из самых лучших национальных гимнастов”. Данное событие стало основой фильма Мирный воин.
Мюррей Роуз – пловец из Австралии, 6-ти кратный мировой рекордсмен, 4-х кратный Олимпийский чемпион.
Пааво Нурми – обладатель 9-ти золотых (!) Олимпийских медалей за три Олимпиады (1920, 1924, 1928), а также 3-х серебрянных Олимпийских медалей. К тому же в беге на длинные дистацнии он поставил 20 мировых рекордов.
Алексей Воевода – российский бобслеист. На Олимпийских играх 2006-го стал серебренным призером в четверках. На Олимпийских играх 2010-го стал бронзовым призером в двойках. Алексей Воевода – чемпион мира 2011-го в двойках. До перехода в бобслей он трехкратным победителем Кубка Мира и чемпионом мира по армреслингу. Заслуженный мастер спорта по армреслингу и бобслею. Ко всему прочему является кандидатом в мастера спорта по дзюдо. Получил звание “Почетного гражданина г.Сочи” в ноябре 2010-года. Вот, что он говорит про вегетарианство:
Это далеко все известные спортсмены вегетарианцы, но как говориться “умному достаточно сказанного” (Dictum sapienti sat est – латинская пословица).
Бонус. Полезное видео по теме:Известные спортсмены вегетарианцы и сыроеды
В мире среди большинства людей бытует мнение, что без жить без потребления мяса и другого животного белка возможно крайне ограниченно и неполноценно. А уж заниматься профессиональным спортом и выдерживать серьезные нагрузки и вовсе невозможно.
Но мало кто знает, что есть очень много великих спортсменов, чемпионов мира, олимпийских призёров, которые были и в настоящее время являются вегетарианцами, веганами и сыроедами.
В данной стать мы подобрали биографии спортсменов вегетарианцев, которые достигли больших высот совершенно не употребляя мясо.
Карл Льюис, США
Легкоатлет, многократный олимпийский чемпион и чемпион мира. Карл Льюис стал веганом в 1990 году, после этого он завоевал три золота на двух олимпиадах (в 1992 и 1996 годах) и множество других наград. В 1999 году в результате голосования Международного олимпийского комитета Льюис получил звание «Спортсмена столетия», он является также «Мировым атлетом столетия» по версии Международной ассоциации легкоатлетических федераций (ИААФ), обладателем международной премии Принца Астурийского.
КАРЛ ЛЬЮИС (Carl Lewis) Карл Льюис. Легкоатлет, многократный олимпийский чемпион и чемпион мира. Cтал веганом в 1990 годуПо словам Льюиса, все эти достижения стали возможными благодаря веганскому питанию.
Алексей Воевода, Россия
Алексей Воевода трехкратный чемпион мира по армрестлингу, двукратный Олимпийский чемпион по бобслею 2014 года (двойка и четверка), серебряный Олимпийский призер в четверках в 2006 г., бронзовый призер Олимпиады 2010 г. (в двойках), чемпион мира в двойках в 2011 г. Он – «лучший разгоняющий» мира, мастер спорта по бобслею и армрестлингу в международном классе, кандидат в мастера спорта по дзюдо.
Уникальность этого спортсмена в том, что он добился таких результатов, будучи сыроедом и веганом.
Со слов Алексея Воеводы он перепробовал все: и мясо, и молочку, и белковые коктейли. Но как оказалось для достижения результата нужно совсем не это. Он стал чемпионом только после перехода на растительное питание, когда стал практически сто процентным сыроедом.
Иван Поддубный, СССР
Еще один наш соотечественник, он питался только овощами и кашами и был убежденным вегетарианцем. Его называли «Иваном Непобедимым», «Чемпионом из чемпионов», «Железным Иваном» и абсолютно обосновано. За 40 лет, что он профессионально занимался больбой, так и не нашлось человека , который смог бы одержать над ним победу. Иван имел рост 184 см, бицепс 46, грудь на выдохе 136, шея 50.
Поддубный вошел в историю как непобежденный чемпион мира.
Джо Роллино, США
Джо Роллино не смотря на свои скромные размеры — рост 165 см и вес 68 кг. считался самым сильным человеком в мире. Впервые он получил это звание в 1920 году, когда оторвал от земли 1452 кг.
С 20 лет он вел полностью здоровый образ жизни — не пил алкоголь, не курил и совсем не употреблял в пищу мясо.
Джо Роллино не смотря на свои скромные размеры — рост 165 см и вес 68 кг. считался самым сильным человеком в мире.Он был атлетом, боксёром и прошёл войну. Одним пальцем он мог удерживать вес 290 кг. Джо Роллино прожил 104 года и даже в этом возрасте он легко сгибал монету пальцами. И наверняка прожил бы ещё, если бы за два месяца до 105 дня рождения не попал под колёса автомобиля
Эдвин Мозес, США
Легкоатлет, 2-кратный олимпийский чемпион в беге на 400 метров с барьерами. С 1977 по 1987 год Эдвин Мозес выиграл все 122 забега, в которых принимал участие. Эдвин Мозес был вегетарианцем и гуманистом, продвигающим идеи мира. В 2009 году был награжден почётной докторской степенью Массачусетского университета за его усилия для поддержания целостности Олимпийских игр и использование спорта как инструмента для позитивных социальных изменений.
Эдвин Мозес. Легкоатлет, 2-кратный олимпийский чемпион в беге на 400 метров с барьерами. Вегетарианец.Билл Перл, США
Прославленный бодибилдер, получивший четыре раза титул “Мистер Вселенная”. Он является лакто-ово-вегетарианцем (ест яйца и молочные продукты). После завершения своей спортивной карьеры Перл достиг невероятных результатов как тренер. А его книга “Ключи к внутренней Вселенной” стала классикой бодибилдинга.
Билл Перл. Прославленный бодибилдер, получивший четыре раза титул “Мистер Вселенная”. Лакто-ово-вегетарианец.Джон Салли, США
Джон Томас Сэлли — американский профессиональный баскетболист, актёр и телеведущий. Первый игрок в истории НБА, выигравший чемпионский титул с тремя разными командами.
Джон Салли – это не просто легенда баскетбола, он также является активным защитником вегетарианства и актером. Джон снялся в фильмах “Плохие парни” и “Плохие парни 2″.
Джон Томас Сэлли — американский профессиональный баскетболист, актёр и телеведущий. Вегетарианец.Георг Гаккеншмидт, Россия
Георг Карл Юлиус Гаккеншмидт — российский борец и цирковой атлет, выступавший в начале XX века, один из первых профессиональных борцов и первый чемпион мира по вольной борьбе, поставивший также несколько силовых рекордов, призёр Чемпионатов мира по тяжёлой атлетике.
Георг употреблял исключительно живую не обработанную пищу, его меню составляли орехи, фрукты и овощи. При таком «скудном» питании бицепс его составлял 45 см, и ему удалось установить новый рекорд в поднятии одной рукой веса чуть больше 106 кг!
Патрик Бабумян, Армения
Патрик Бабумян — армянский силач-рекордсмен, родившийся в Иране, и ныне живущий в Германии. Он профессональный бодибилдер, который добился поистине удивительных результатов. В 2011 году он завоевал титул “Сильнейший человек в Германии”, в 2012 году стал Чемпионом Европы. А на вегетарианском фестивале в Торонто Бауян вообще поставил мировой рекород: пронес вес 555.2 кг на 10 метров — чего ни один силач до него не мог сделать. При этом, Патрик уже много лет придерживается этичной диеты: с 2005 года он вегетарианец, а в 2011 году стал веганом.
Патрик Бабумян — армянский силач-рекордсмен, родившийся в Иране, и ныне живущий в Германии. Вегетарианец.Здесь представлены лишь не многие спортсмены — вегетарианцы, веганы, сыроеды. На самом то деле их намного больше. Да и людей, перешедших на сыроедение и вегетарианство, занимающихся спортом очень много. На практике профессионалов мы видим, что отказ от мяса и тяжелые виды спорта прекрасно совместимы. Все профессиональные спортсмены вегетарианцы отмечали, что сочетание сыроедения и нагрузок оказывает только положительное влияние на результаты.
Известные спортсмены вегетарианцы
В мире среди мясоедов бытует мнение, что без мяса можно жить только, если ведёшь малоподвижный образ жизни. Но мало кто из них знает, что есть очень много великих спортсменов, чемпионов мира, олимпийских призёров, которые были вегетарианцами. Данная подборка спортсменов вегетарианцев специально для таких мясоедов и сомневающихся вегетарианцев.
Карл Льюис (Carl Lewis) — великий легкоатлет, спринтер, обладатель 9 золотых Олимпийских медалей, признан «лучшим атлетом всех времен»
Майк Тайсон — знаменитый боксер, абсолютный чемпион мира в тяжёлой весовой категории по версиям WBC (1986-1990, 1996), WBA (1987-1990, 1996) и IBF (1987-1990). Обладатель нескольких мировых рекордов
Мохаммед Али (Кассиус Клей) Muhammad Ali (Cassius Marcellus Clay) — чемпион Олимпийских игр 1960 года в полутяжелом весе. Неоднократный чемпион мира среди профессионалов в тяжёлом весе (в 1964-1974). Один из основоположников современного бокса. «Порхать как бабочка и жалить как пчела» — тактическая схема, придуманная Али
Вишванатан Ананд — известный индийский шахматист, гроссмейстер (1988), чемпион мира по версии ФИДЕ (2000—2002), 15-й чемпион мира с 2007 года
Мартина Навратилова (Martina Navratilova) — легендарная чемпионка (большой теннис), обладательница 166 наград, 9-кратная победительница Уимблдонского турнира, Чехословакия, «Первая ракетка» мира (1978-1987), 18 раз побеждала на Турнирax Большого шлема в одиночном, 31 раз в женском парном и 10 раз в смешанном парном разряде. Она — веганка
Мак Данциг (Mac Danzig) — чемпион мира по боям без правил (ММА), веган
Изабель Блан (Isabelle Blanc) — олимпийская чемпионка в параллельном гигантском слаломе на сноуборде, чемпионка мира, чемпионка Франции
Анна Богалий–Титовец (12.06.1979) — российская биатлонистка, двукратная олимпийская чемпионка в эстафете (2006, 2010), заслуженный мастер спорта России, член сборной России по биатлону с 2000 года. Трёхкратная чемпионка мира в эстафетах 2001 и 2005 и в смешанной эстафете 2006. Лучший результат в зачёте Кубке мира — 5 место в 2004 году. Выиграла 3 этапа Кубка мира в личных гонках.
Брендан Бразьер (Brendan Brazier) — марафонец, триатлет, веган
Скотт Юрек (Scott Jurek) — неоднократный победитель марафонов, в т.ч. ультра-марафона (135 миль/216 км в Долине Смерти в Калифорнии — самого тяжелого в мире забега), веган
Винус Уильямс (Venus Ebone Starr Williams) — большой теннис, обладательница титула «Первая ракетка» мира (2002, 2006), 3-кратная Олимпийская чемпионка в одиночном разряде в Олимпийских играх в Сиднее 2000 и в паре вместе со своей младшей сестрой (Сереной) в 2000 и в 2008, 5-кратная победительница Уимблдонского турнира, США
Серена Уильямс (Serena Jameka Williams) — большой теннис, «Первая ракетка» мира (2002, 2003, 2008), неоднократно занимала первую строчку во всемирном рейтинге WTA, чемпионка Олимпийских игр 2000 в Сиднее, 2-кратная победительница Уимблдонского турнира, 17-кратная победительница турниров Большого шлема, В 2002-03 выиграла последовательно все 4 турнира Большого Шлема в одиночном разряде (но не в один год). С тех пор пока никто не сумел повторить это достижение — ни среди женщин, ни среди мужчин. США
Риджли Абель (Ridgely Abele) — чемпион страны по каратэ
А. Андерсон — австрийский тяжелоатлет, установивший множество мировых рекордов
Би Джей Армстронг (BJ Armstrong) — звезда баскетбола США
Наташа Бадман (Natascha Badmann) — троеборка, стала первой женщиной Европы, победившей в чемпионате мира по триатлону Ironman World Champhionship, победительница чемпионатов 1998, 2000, 2001, 2002, 2004 и 2005 г.г., Швейцария
Амброз Барфут (Ambrose (Amby) Joel Burfoot) — американский марафонец мирового класса, победитель Бостонского марафона 1968, журналист, издатель журнала «Бегун» (Runner)
Боб Бернквист (Robert (Bob) Dean Silva Burnquist) — профессиональный скейтбордист, факелоносец олимпийского огня 2004, Бразилия
Джонатан «Жак» Бойер ( Jonathan «Jacques» Boyer) – профессиональный гонщик— велосипедист, первый американец, принявший участие в «Тур де Франс» в 1981 году, выиграл в 1980 «Курс Классика» в США, а в 1985 завершил «Тур вокруг Америки» в 3120 миль за девять дней два часа и шесть минут, имеет 87 любительских побед и 49 профессиональных, в 1998 имя Бойера вписано в велосипедный Зал славы.
Сурия Бонали (Surya Bonaly) — олимпийская чемпионка по фигурному катанию, Франция, веган
Питер Бурвош (Peter Burwash) — теннисист, победитель Кубка Дэвиса, веган
Джейн Вельцель (Jane Welzel) — чемпионка США в марафонском беге
Джанлука Виалли (Gianluca Vialli) — футболист, тренер, Италия
Шарлин Вонг Вильямс (Charlene Wong Williams) — олимпийская чемпионка по фигурному катанию
Билл Голдберг (Bill Goldberg) — профессиональный борец-рестлер, актёр, США
Тони Гонсалез (Tony Gonzalez) — игрок в американский фубол Национальной футбольной лиги, веган
Кэти Джонсон (Kathy Johnson) — олимпийская чемпионка (гимнастика)
Фрэнк Зейн (Frank Zane) — трижды Мистер Олимпия, веган
Салли Истол — спортсменка, марафон
Джеймс Ли Каат (James Lee «Jim» Kaat) — питчер (подающий в бейсболе), США
Андреас Калинг (Andreas Cahling) — чемпион по боди-билдингу
Фредерик Кальберматтен (Frederik Kalbermatten) — профессиональный сноубордист, экстремальные трассы, Швейцария
Анил Камбл (Anil Kumble) — игрок в крикет, капитан сборной команды, Индия
Билли Джин Кинг (Billie Jean King) — теннисистка
Киллер Ковальски (Killer Kowalski) – профессиональный борец-рестлер
Федор Конюхов — яхтсмен-одиночка, великий русский путешественник, неоднократно совершал экстремальные кругосветные мореплавания, веган
Роберт де Костелла (Robert De Costella) — марафонец из Австралии
Ники Коул (Nicky Cole) — первая женщина, достигшая Северного полюса
Крис Кэмпбел (Chris Campbell) — олимпийский чемпион по борьбе
Джордж Ларак — канадский хоккеист, нападающий, тафгай НХЛ, Монреаль, веган
Джек Ла Ланн — бодибилбдер, гуру фитнесса, веган
Силькен Лауманн (Silken Laumann) – чемпионка мира по гребле 1991, победитель кубка мира 1991, трехкратная призерша Олимпийских игр, Канада
Тони Ла Русса (Tony La Russa) – бейсболист, позже менеджер Чикаго Уайт Сокс
Леви Лейпхаймер (Levi Leipheimer)— велогонщик, Франция
Джуди Лиден (Judy Leden) — чемпионка Великобритании, Европы и мира по дельтапланеризму
Сиксто Линарес (Sixto Linares) — обладатель мирового рекорда по 24-часовому триатлону, веган
Джейми Линн (Jamie Lynn) — скейтбордист
Дэбби Лоуренс (Debbie Lawrence) — обладательница мирового рекорда на настоящий момент в спортивной ходьбе на 5 км среди женщин
Шерил Марек и Эстель Грей (Cheryl Marek, Estelle Gray) — обладатели мировых рекордов на настоящий момент (велосипед, тандем по пересеченной местности)
Ингра Манеки (Ingra Manecki) — чемпион мира по бросанию диска
Билл Манетти (Bill Manetti) — чемпион по поднятию тяжестей
Тай Михелич (Taj Mihelich) — велосипедист, вело-фристайл
Роберт Миллар (Robert Millar) — велосипедист
Дэн Миллман (Dan Millman) — чемпион мира (гимнастика)
Эдвин Мозес (Edwin Corley Moses) — двукратный олимпийский золотой медалист на дистанции 400 м с барьерами
Бен Мэтьюс (Ben Matthews) — чемпион в марафонском беге (США Мастерс)
Ютта Мюллер (Jutta Muller) — фигуристка, тренер, её ученики завоевали 58 медалей на чемпионатах Европы, мира и Олимпиадах, Германия
Рикардо Торрес Нава (Ricardo Torres Nava) — альпинист, первый покоритель Эвереста из Латинской Америки, дважды покоритель всех семи величайших вершин мира, спортсмен века в Мексике
Пааво Нурми (Paavo Nurmi) — бегун на длинные дистанции, обладатель 9— ти золотых Олимпийских медалей в трех Олимпиадах (1920, 1924, 1928), а также 3 серебряных Олимпийских медалей и 20 мировых рекордов
Джудит Окли (Judith Oakley) — чемпионка в беге по пересеченной местности и 3-х-кратная чемпионка Уэльса (горный велосипед и велокросс), веган
Фиона Оукс (Fiona Oakes) — марафонка, велогонщица, призер награды за Веганские достижения 2004 года (the Vegan Society’s Achievement Award in 2004). Работает бригадиром пожарной дружины. Организовала и содержит приют для более 250 спасенных животных (лошади, коровы, козы, свиньи, куры. собаки, кошки и др). Великобритания, веган
Билл Перл (Bill Pearl) — легенда бодибилдинга, 4-х-кратный обладатель титула «Мистер Вселенная», выигрывал соревнования на протяжении почти 20 лет — от «Мистер Калифорния— 53» до «Мистер Юниверс— 71» по версии NABBA; сейчас тренер чемпионов, писатель, актер
Энтони Пилер (Anthony Peeler) – баскетболист, атакующий защитник, один из лучших игроков НБА, США
Стэн Прайс (Stan Price) — мировой рекордсмен по поднятию тяжестей на настоящий момент
Роберт Пэриш (Robert Lee Parish) – баскетболист, центровой нападающий, псевдоним — «Шеф», назван одним из 50 величайших игроков в истории НБА, США
Деннис Родман — баскетболист, актер, веган
Мюррей Роуз (Murray Rose) — австралийский пловец, 4-х-кратный Олимпийский чемпион, 6— ти кратный мировой рекордсмен
Джефф Роули — скейтбордист
Розалин Самнерс (Rosalyn Sumners) – фигуристка, победитель молодежного чемпионата мира в 1980, чемпион мира в 1983 году, серебряная медаль на Зимних Олимпийских играх 1984 года, чемпион США в 1982, 1983 и 1984 годах
Стивен Сигал — айкидзин (7 дан) — мастер японского боевого искусства айкидо, актер
Дэйв Скотт (Dave Scott) — 6— тикратный победитель триатлона (Ironman Triathlon), первый триатлонист в Зале славы США
Элла Сорил (Ella Soryl) — победительница школьных соревнований по триатлону и финалистка соревнований Vegan Triathlon в 2005 и 2006 годах — одиннадцатилетня веганка из Крайстчерча (Новая Зеландия) бросила вызов профессору Роберту Пикарду (Robert Pickard)
Элла, которая всю свою жизнь не ест продуктов животного происхождения, в этом году победила в школьных соревнованиях по триатлону и была финалисткой в соревнованиях Vegan Triathlon в 2005 и 2006 годах. Элла хочет померяться силами в триатлоне с профессором Пикардом один на один.
Юрий Спасокукоцкий — культурист, тренер по бодибилдингу, Украина, веган
Люси Стивенс — триатлетистка
Сэлим Студемайр (Salim Stoudamire) — американский профессиональный баскетболист, защитник «San Antonio Spurs» в НБА. После перехода на веганскую диету спортсмен отметил: «Моя выносливость стала поразительной, я не чувствую усталости в течение всего сезона! Знаете, я думаю, что нельзя есть кого— то, у кого была мать. Это неправильно», веган
Эд Темплтон — величайший скейтбордист
Джейми Томас (Jamie Thomas) — скейтбордист
Сергей Трудновский — скейтбордист
Форест Уайтейкер — обладатель Черного пояса в Кенпо Каратэ, актер («Пёс— призрак — Путь самурая», «Птица»), владелец веганского ресторана (меню для веганов— сыроедов), веган
Билл Уолтон (William Theodore Walton) — звезда национального баскетбола США, центральный нападающий, известен своей победной игрой и следованием вегетарианской диете; входит в число 50 лучших игроков за всю историю НБА (Национальной Баскетбольной Ассоциации).
Эмиль Уотсон (Emmil Watson) — победитель гладиаторских соревнований в Англии
Наоми Уэмура — японский путешественник, альпинист, поднимался на высочайшие вершины мира, совершил одиночный спуск на плоту по Амазонке — путешествие длиной 6000 км, покорил в одиночку Северный полюс, веган
Крис Фенн — велосипедист (длинные дистанции), веган
Клэр Фрэнсис (Clare Francis) — пловчиха
Руфь Хайдрих (Ruth Heidrich) — 6-ти-кратная чемпионка по триатлону (Ironman Triathlon), обладатель 900 золотых медалей в беге на различных дистанциях (от 100 метров до марафонских забегов), обладатель титула «Сильнейшая женщина Северной Америки— 1999», веган
Питер Хассинг (Peter Hussing) — чемпион Европы (бокс, супертяжелая весовая категория)
Сэлли Хибберд (Sally Hibberd) — чемпионка Великобритании (горный велосипед)
Томас Хеллригель (Thomas Hellriegel) — чемпион мира по триатлону Ironman World Champhionship— 1997, установленный им рекорд в 1996 году, не был побит в течении 11 лет, Германия
Рой Хоган — культурист-веган, бывший «Мистер Америка» и в свои 54 года производит сильное впечатление на судей, а ведь с 50-х годов он питается как вегетарианец.
Кэйт Холмс (Keith Holmes) — боксер, двукратный чемпион мира WBC в среднем весе
Дэсмонд Ховард (Desmond Howard) — профессиональный футболист, звезда футбола
Пол Четыркин (Poul Chetirkin), спортсмен-экстремал, участник сложнейших мировых гонок на выживание, веган
Роберт Чик — бодибилдер
Грэг Чэппелл (Stephen Greg Chappell) – игрок в крикет, капитан сборной, позже — тренер сборной, Австралия
Вера Шиманская — двухкратная чемпионка мира, Олимпийская чемпионка 2000 г., двухкратная чемпионка Европы 2001 г. по художественной гимнастике, Россия
Кори Эверсон — шестикратная Мисс Олимпия, стала первой женщиной, которой на «Арнольд Классик» губернатор Калифорнии Арнольд Шварценеггер вручил награду за достижения на протяжении жизни (Lifetime Achievements Award) не только за ее достижения в бодибилдинге, но и за пропаганду фитнеса и здорового образа жизни в средствах массовой информации.
Кристин Мари Эверт (Christine Marie Evert) – теннисистка, «Первая ракетка» мира (1971— 1976), 18 титулов на турнирах Большого Шлема в одиночном разряде, из них 7 побед, одержанных на Чемпионате Франции, названа третьей женщиной— теннисисткой 20 века после Штеффи Граф и Мартины Навратиловой, США
Ди Эдвардс (Di Edwards) — бегун, участник полуфинала Олимпийских игр
Питер Брок (Peter Brock) (1945 — 2006) – легенда автогонок Австралии, одержал более 1 000 побед в различных соревнованиях, девятикратный победитель знаменитой австралийской гонки Bathurst, веган (погиб, участвуя в автогонках на 61 году жизни)
Джонни Вайсмюллер (Johnny Weissmuller) (1904— 1984) — пловец, пятикратный олимпийский чемпион, автор 67 мировых рекордов, первым проплывший 100 метров быстрее минуты, актер (Тарзан)
Брюс Ли (Bruce Jun Fan Lee) (1940 – 1973) – мастер восточных единоборств, киноактёр, философ, кинорежиссёр, продюсер, сценарист, Великобритания, погиб в результате несчастного случая
Талгат Нигматулин (1949 — 1985) — актер («Пираты ХХ века»), СССР, чемпион Узбекистана по каратэ
Рон Пикеринг (Ron Pickering) (1930 — 1991) — пловец, обладатель мирового рекорда на настоящий момент, тренер, спортивный комментатор Би— би— си, веган
Иван Поддубный (1871— 1949) — знаменитый борец (русская борьба на поясах, классическая борьба), непобежденный никем, «чемпион чемпионов». В 1905—08 был победителем крупнейших чемпионатов мира по классической борьбе среди профессионалов (Париж), за 40 лет выступлений не проиграл ни одного чемпионата (имел поражения лишь в отдельных схватках), в свои 67 лет победил лучших борцов Америки
Рой Хиллиген (Roy Hilligenn) (1922— 2008) – бодибильдер, Мистер Америка 1951, Mистер Северная Калифорния 1951, ЮАР
Дуг Айвэн Хэпберн (Doug Ivan Hepburn) (1926 — 2000) – штангист, чемпион мира 1953, имея врожденные проблемы с ногами и косоглазие, он преодолел свои недостатки и стал знаменитым тяжелоатлетом, установил рекорд Канады 1950, завоевал золото в 1954 году в Великобритании и золото на Играх Содружества в Ванкувере 1954, позже стал пофессиональным борцом, Канада.
Вегетарианский велосипедный клуб в Англии установил свыше 40% национальных рекордов в велосипедном спорте; по всей Европе велосипедисты— вегетарианцы имеют больший процент спортивных побед, чем велосипедисты— мясоеды.
Знаменитый пловец— вегетарианец Мюррей Роуз был самым молодым победителем в плавании на Олимпийских Играх. Он проявил себя сильнейшим пловцом всех времен и установил множество мировых рекордов.
Заплыв британских пловцов— вегетарианцев через Английский канал (Па— де— Кале) не имеет аналогов в истории — он продолжался 6 ч. 20 мин.
Билл Перл, легенда бодибилдинга, 4— х кратный обладатель титула «Мистер Вселенная», выигрывал соревнования на протяжении почти 20 лет — от «Мистер Калифорния— 53» до «Мистер Юниверс— 71» по версии NABBA; сейчас — тренер чемпионов, писатель, актер. На пике своей спортивной карьеры в 1971 году, когда Билл в четвертый раз выиграл титул Mr. Universe, он весил 109 кг и имел объем бицепса 53 см. Ему исполнился тогда 41 год, он не употреблял стероиды, а самое главное — являлся убежденным вегетарианцем. Билл своим примером подтверждает, что, отказавшись от мяса, человек освобождает свой организм от шлаков и быстрее набирает мышечную массу:
«Видя меня, люди отказываются верить, что я не ем ни мясо, ни рыбу. Они по— прежнему считают, что мясо – есть база для наращивания мускулатуры. Но я взял и разбил этот миф! В мясе нет ничего «волшебного», что превратило бы вас в чемпиона! Все, что вы ищете в куске мяса, совершенно запросто можно найти в любой другой пище».
Спортсмены— веганы
Далеко не все смогли осознать преимущества веганской диеты. Вот некоторые из звёзд спорта, которые решились на этот выигрышный опыт:
Д— р Дэвид Райд, бакалавр медицины и хирургии, член Королевского общества терапевтов:
«Так как я терапевт, специализирующийся в области спортивного питания, сам веган и активный человек, у меня есть собственный личный и профессиональный опыт того, как питание влияет на деятельность организма. Углеводная, богатая энергией вегетарианская диета поставляет организму именно те продукты питания, которые для него наиболее подходят. Получите преимущество: откажитесь от мяса и побеждайте!»
Терапевт, член Королевской Корпорации врачей общей практики, д— р Райд является веганом уже много лет; он консультировал несколько национальных спортивных команд, включая футбольные команды первого дивизиона. В течение нескольких лет он работал в Медицинской Комиссии Британской Олимпийской Ассоциации, был председателем Медицинского Комитета Международной Ассоциации Настольного Тенниса, спортсменом, регбистом. В настоящее время д— р Райд продолжает читать лекции и писать статьи по питанию и спортивной медицине как для медиков, так и непрофессионалов.
Сиксто Линарес: Установил мировой рекорд в однодневном самом длинном триатлоне,
а также проявил незаурядную выносливость, скорость и силу во многих благотворительных состязаниях. Сиксто говорит, что некоторое время проводил опыты с молочно— яичной диетой (отказ от мяса, но использование некоторых молочных продуктов и яиц), однако сейчас он не ест яиц и молочных продуктов и чувствует себя лучше.
Сиксто побил мировой рекорд в однодневном троеборье, проплыв 4.8 мили, проехав на велосипеде 185 миль и затем пробежав 52.4 мил
Д— р Крис Фенн, дипломированный специалист по питанию, велосипедист (длинные дистанции):
Один из ведущих специалистов по питанию в Великобритании. Специализируется на вопросах питания для экспедиций. Разрабатывал диеты для суровых экспедиций на Северный Полюс и Эверест, включая как высшее достижение экспедицию Эверест 40, которая принесла Ребекке Стивенс MBE (это первая британка, покорившая Эверест). Р. Стивенс также покорила Килиманджаро — дважды — и пересекла США, проехав на велосипеде от одного побережья до другого.
«Работая специалистом по питанию в спорте, я разработал диеты для Британских Олимпийских команд по бегу по пересеченной местности и лыжному биатлону, для участников экспедиций на Северный полюс и Эверест. Нет сомнения в том, что хорошая вегетарианская диета может предоставить все необходимые для здоровья питательные вещества, а также много всех важных крахмалистых углеводов, дающих топливо для работы мышц. Как человек, занимающийся велосипедным спортом на длинные дистанции, я претворяю теории в практику. Вегетарианские продукты снабжали мой организм энергией, когда я в последний раз пересекал Америку и проехал с одного побережья до другого, покрыв расстояние в 3500 миль, преодолев 4 горных хребта и сменив 4 временные зоны».
Джудит Оакли, спортсменка (бег по пересеченной местности), трижды чемпионка Уэльса по горному велосипеду и велокроссу:
«Те, кто хочет побеждать в спорте, должны подобрать для себя правильную диету. Но что означает в данном контексте слово «правильный»? «Еда для чемпионов» — отличное руководство, которое ясно показывает, почему вегетарианское питание дает спортсменам значительное преимущество. Я знаю, что моя веганская диета — очень важная причина моего спортивного успеха. В руководстве есть информация по всем необходимым питательным веществам — таким, как белок и витамины, отдельно указывается, что необходимо для костей, а также даны рецепты вегетарианских блюд. Если Вы серьезно занимаетесь спортом, это руководство для Вас».
Содержание:
- Спортсмены-веганы.
- Особенности.
- Что можно есть.
- Правила спортсменов-веганов.
Можно ли быть одновременно спортсменом и приверженцем веганского течения? Как показала практика и многочисленные примеры, успешно сочетать оба направления жизни, достигая великолепных результатов по всем пунктам, реально. Спортсмены-веганы уже не раз сумели доказать, что растительная пища ничуть не хуже животной. Правда, касается это опытных представителей. Новичкам все же сложнее составить оптимальный рацион, который будет положительно сказываться на спортивных достижениях и здоровье человека.
Если вы давно занимаетесь спортом и решили перейти к веганскому рациону питания, эта статья – отличная возможность войти в курс дела и определиться с дальнейшими действиями. Все очень просто, и мы поможем вам разобраться.
Особенности
Спортивно-веганская жизнь не так сложна, как может показаться на первый взгляд. Конечно, многие новички часто сталкиваются с проблемой удовлетворения своих пищевых потребностей, когда при употреблении продуктов возникает недостаток питательных, полезных веществ. Но, если все грамотно спланировать, то в последующем ваш организм скажет только «спасибо», а успехи на спортивном поприще не заставят себя долго ждать.
В качестве доказательства можно привести несколько известных людей, которые много лет успешно сочетают спорт и веганское течение:
- Ультрамарафонец Скотт Джурек.
- Боксер Майк Тайсон.
- Чемпион в легкой атлетике Карл Льюис.
- Теннисистка Сирена Уильямс.
Вегетарианская диета может прекрасно вписываться в повседневный рацион спортсмена. Даже при исключении из меню рыбы, мяса, молочки и прочих продуктов, богатых белком, недостаток полезного вещества легко компенсируется аналогичным, но растительной природы. Нельзя забывать и об огромном количестве хороших углеводов, без которых во время физических нагрузок обойтись невозможно – ведь это источник энергии на целый день.
Что можно есть
Спортсмены-веганы должны прорабатывать свое меню гораздо тщательнее людей, которые просто следуют данному течению, но не занимаются физическими нагрузками. Ежедневный рацион должен быть максимально разнообразным, наполненным всем перечнем полезных веществ:
- Кальций. Источником этого элемента служат соевый сыр, капуста, зелень, тахини, напиток на основе миндаля, черная меласса.
- Магний. Получить его можно из орешков, бобовых, гречки, пшена и ячки.
- Цинк. В достаточном количестве он содержится в бобах, орешках и семечках, а также всевозможных продуктах на основе сои.
- Железо. Его источником служит хлеб из муки грубого помола, сухофрукты, крупы, бобы, злаковые культуры.
- Витамин D. Особо богаты этим веществом высушенные на солнечном свете грибы, разнообразная зелень, растительное масло холодного отжима.
- Витамин B12. Содержится он в продуктах на основе сои, в пищевых дрожжах.
Продолжать список можно бесконечно.
Полезный совет. Перед тем, как сформировать свое меню, необходимо определиться с веществами, которые обязательно должны присутствовать в рационе человека, занимающегося спортом. Составляйте списки элементов, обязательно смотрите составы продуктов, которые планируете включить в меню. Потраченное на это время потом будет с лихвой компенсировано отличным самочувствием и спортивными успехами.
Правила спортсменов-веганов
Есть четыре основных правила, следуя которым вы быстро войдете в нужное русло:
- Балансируем свой рацион. Веганство – это не только овощи и фрукты в рационе, но и многие другие продукты. Не забываем, что данное направление предусматривает огромный список разрешенных наименований, использовать которые следует обязательно. Баланс – важнейшее условие. Если не уверены в корректности составленного меню, дополнительно принимайте витаминные комплексы.
- Составляем меню на неделю заранее. Потратьте пару часов свободного времени, и сформируйте недельный рацион. Это позволит нагляднее и проще сбалансировать приемы пищи и в дальнейшем легко придерживаться составленного плана. Четко расписываем каждую трапезу, учитывая объемы порций, количество и качество поступающих веществ. Со временем можно будет отказаться от таких планов, так как придет понимание на уровне интуиции.
- Обязательно употребляем белок. Спорт невозможен без получения организмом белка в достаточном количестве. Даже если вы являетесь веганом, после тренировок обязательно употребляем готовые протеиновые коктейли, которые просто заливаются водой и взбалтываются. Тогда никакого недостатка белка точно не будет.
Полезный совет. Если есть свободное время, можно самостоятельно приготовить напиток, например, из соевого молока, бобов и банана.
- Не забываем потреблять «хорошие» углеводы. Отказавшись от вредной пищи в виде чипсов, сухариков, печений, конфет, налегаем на продукты со «сложными» углеводами. Небольшое количество крупы, овощей, семян, орехов ежедневно никак не скажется на вашей фигуре.
Одноклассники
Вконтакте
Нашему телу, чтобы быть здоровым и находиться в оптимальной форме, требуется определенное количество белка. И хотя мясо считается его основным источником, оно, безусловно, не является единственным. Немало спортсменов отказались от его употребления в пользу растительных продуктов. Некоторые могут подумать, что это вредно для их физической формы, но многие из этих спортсменов завоевали медали в бесчисленных конкурсах и вошли в историю как одни из лучших в своих видах спорта. Вот некоторые знаменитости, которые показали нам, что можно сделать с помощью тяжелой работы, большого количества овощей и, конечно же, своего удивительного таланта:
- Билл Перл (Bill Pearl): Легенда бодибилдинга, получивший четыре раза титул “Мистер Вселенная”, является лакто-ово-вегетарианцем (ест яйца и молочные продукты). После завершения своей спортивной карьеры Перл достиг невероятных результатов как тренер. А его книга “Ключи к внутренней Вселенной” стала классикой бодибилдинга.
- Эдвин Мосес (Edwin Moses): Звезда легкой атлетики Мосес выиграл две золотых медали на Олимпийских играх и установил мировой рекорд. Его мощное выступление на треке подпитывалось только чистой благостью овощей, поскольку Мосес был вегетарианцем длительное время.
- Джон Салли (John Salley): Джон Салли – это не просто легенда баскетбола, он также является активным защитником вегетарианства и актером. Джон снялся в фильмах “Плохие парни” и “Плохие парни 2″.
- Тони Гонсалес (Tony Gonzalez): Суперзвезда профессионального футбольного клуба “Соколы Атланты”, Тони Гонсалес – не строгий вегетарианец. Он экспериментировал с веганством и вегетарианством, но диетолог команды уговорил его съедать нескольких порций в неделю цыпленка или рыбы. Большая часть диеты Гонсалеса, однако, вегетерианская.
- Мартина Навратилова (Martina Navratilova): Самая выдающаяся чехословацкая и американская теннисистка, жившая когда-либо. У нее 18 побед на Турнирах Большого шлема в одиночном, 10 раз в смешанном парном и 31 раз в женском парном разряде. На протяжении всей своей карьеры Навратилова была вегетарианкой и является активной представительницей таких организаций, как PETA (Люди за Этичное Обращение с Животными).
- Принц Филдер (Prince Fielder): Принц Филдер, известный бейсболист, решил быть вегетарианцем после прочтения о том, как обращаются с цыплятами и крупным рогатым скотом на фермах. Решение, которое он принял, заставило многих задуматься над тем, что это затронет его соревнования на поле. Тем не менее, Филдер сделал более чем 110 хоумранов с тех пор, как стал вегетарианцем.
- Тони Ла Русса (Tony La Russa): Ла Русса более известен своей работой в качестве тренера, чем как игрок в бейсбол. Ла Русса является ведущим менеджером в Национальной и Американской лигах. Он также преданный вегетарианец, заявивший, что решил прекратить есть мясо после просмотра программы PBS о том, как телятина доходит до стола.
- Джо Намат (Joe Namath): Любой, кто что-то знает об американском футболе, слышал об этом легендарном игроке, введенным в Зал Славы НФЛ в 1985 году. Этот супер чемпион однажды сказал: “Это показывает, что Вы не нуждаетесь в мясе, чтобы играть в футбол”. И его успех на поле делает это очевидным.
- Дэвид Забриски (David Zabriskie): Велосипедист Забриски выиграл американский Национальный Чемпионат Гонок пять раз и занял хорошее место в Гранд туре. Это делает его невероятно опытным дорожным велогонщиком. Наряду с его любовью к езде на велосипеде, у Забриски также есть страсть к веганству, которая недавно превратилась в диету, после того, как он узнал о влиянии мясной промышленности на окружающую среду. Он признает, что это было борьбой, но полагает, что в конечном счете, это будет лучшей вещью для его тела и тренировок.
- Майк Тайсон (Mike Tyson): Майк Тайсон стал строгим вегетарианцем в начале 2010 года. Это событие, похоже, сделало чудо с величайшим боксером, так как он похудел на 45 кг и говорит, что стал счастливее, чем был раньше. Вот такой поворот для человека, известного откусыванием ушей, сумасшедшими татуировками и тюремным заключением.
- Роберт Пэриш (Robert Parish): Один из самых великих игроков НБА в истории игры, Роберт Пэриш – член Баскетбольного Зала Славы с 2003 года. Он также известен своим вегетарианским образом жизни, показывающим, что даже огромный (216 см) спортивный человек не должен есть мясо, чтобы питать свое тело.
- Билл Уолтон (Bill Walton): Известный американский баскетболист, двукратный чемпион НБА. Во время учебы в UCLA выграл Премию Игрока года Колледжа три раза подряд и назван MVP (наиболее ценный игрок) за время его пребывания в НБА. Это удалось ему без употребления животного протеина. Преданный вегетарианец Уолтон все еще работает сегодня за пределами поля в качестве диктора.
- Эд Темплтон (Ed Templeton): Те, кто знаком с миром скейтбординга, хорошо знает имя этого скейтбордиста и художника. Темплтон также владеет и управляет компанией скейтбординга. Он – веган с 1990 года и причину этого объясняет влиянием своих друзей и чтением о мясной и молочной промышленности.
- Салим Студэмайр (Salim Stoudamire): Салим Студэмайр – внушительный человек, достигающий 185 см и весом почти 91 кг. Он – также строгий вегетарианец (веган). Салим заявил, что стал веганом просто, потому что всегда хотел этого и не возражает, если его товарищи по команде дразнят его по этому поводу. Он говорит, что новая диета улучшила его выносливость и добавила энергии во время игры.
- Скотт Юрек (Scott Jurek): Если вы никогда не слышали о таком спорте, как бег на сверхмарафоновские дистанции или ультрамарафон, одно только название должно предупредить вас о том, что это очень интенсивный вид спорта. Этот хардкор спортсмен стал вегетарианцем в 1999 году и не оглядывался никогда назад, находя все новые способы, чтобы поддерживать свое тело в хорошей форме для нескольких марафонов и множества тренировок каждый год. Это, видимо, у него отлично получается, так как Юрек является одним из ведущих чемпионов этого вида спорта.
- Карл Льюис (Carl Lewis): Его называют “самым великим атлетом, когда-либо ступившим на трек или поле”. Льюис выиграл десять Олимпийских медалей в течение своей карьеры, девять из них золотые. Он не только вегетарианец, он – веган, и стал им перед Чемпионатом мира 1991 года. Его новая диета, похоже, не повредила его выступлению, поскольку он, и другие, чувствовали, что это был один из его лучших забегов.
Это далеко не все спортсмены-вегетарианцы, их намного больше. Но даже из этого списка становится очевидным, что вегетарианская диета не только не мешает профессиональному занятию спортом, а даже наоборот, человек становится сильнее и выносливее, что доказано многочисленными исследованиями. Кстати, гладиаторы также были вегетарианцами.
P. S. А на закуску – замечательное видео о знаменитых вегетарианцах – бодибилдерах, атлетах, спортсменах и спортсменках.
Juliya автор статьи
Публикаций на сайте: 650
Loading…Сегодня невозможно посчитать итоговое число спортсменов веганов. Это объясняется недостаточностью или не правдивостью информации в СМИ: не единожды отмечались случаи, когда журналисты утверждали, что спортсменка стала вегетарианкой, а она в своем интервью заявляла, что отказалась от всего мяса, кроме курицы.
Именно поэтому создавая список известных спортсменов вегетарианцев, учитывался ряд следующих факторов:
- В свое спортивной деятельности человек достиг высших титулов и многочисленных наград.
- В интернет-источниках присутствует достаточно информации о рационе питания звезды. Вся информация была подвержена чёткой проверке.
- Человек добивался успехов во время вегетарианства. Существует много представителей спортивной сферы, которые становились веганами на короткий срок либо уже после больших достижений.
Для каждой разновидности спорта отобрано несколько представителей. Спортсмены разделены на группы. В каждом описании присутствует краткая информация о личности.
Легкая атлетика, триатлон и бег
В эту группу вошли вегетарианцы спортсмены-легкоатлеты.
Карл Льюис
Карл Льюис родился на территории США в 1961 году, занимался лёгкой атлетикой, олимпийский и мировой чемпион. Вегетарианством увлекся по достижении 29 лет и с того момента три раза ставал обладателем олимпийского золота (прыгал в длину и прошёл эстафету в четыреста метров). По достижении 38 лет был признан «Спортсменом столетия». А позже стал «Мировым атлетом столетия». Спортсмен отмечает, что именно вегетарианство позволило ему добиться всех наград.
Эдвин Мозес
Эдвин Мозес появился на свет в 1955 году на территории США, занимался легкой атлетикой и дважды становился олимпийским чемпионом в беге на дистанцию в четыреста метров. На протяжении 10 лет (1977-1987) участвовал в 122 забегах и ни разу не проиграл. В 54 года, Мозес, был награжден Университетом Массачусетса, который обеспечил ему докторскую степень за действия, направленные на сохранение Олимпийских игр.
Эмиль Войт
Эмиль Войт – английский легкоатлет, появившийся на свет в 1883 году. Стал последним олимпийским чемпионом во время гонки на пять миль (соревнование проводилось в 1908 году, и мужчина стал последним рекордсменом, ведь больше эта дистанция не принимала участия в состязаниях). Одержал победу в соревнованиях, проводимых на территории Австралии и других европейских стран.
Фиона Оакс
Фиона Оакс – родилась в Англии, в 1968 году, является участницей марафонов и обладательницей целых 3 мировых рекордов. Вегетарианкой стала ещё в шестилетнем возрасте. В семнадцать лет, из-за травмы, осталась без коленной чашечки, но это не остановило спортсменку, и она продолжила покорять вершины спортивной карьеры. Выделяется большой любовью к русским традициям и животным. С 2008 года спонсирует организацию, деятельность которой направлена на запрет применения животных в развлекательных целях.
Брендан Бразье
Брендан Бразье, спортсмен появился на свет в 1975 году на территории Канады. Два раза становился чемпионов ультрамарафонов в пятьдесят километров. С 24 лет занимается вегетарианством и даже написал несколько книг о питании веганов.
Хиллари Бискей
Хиллари Бискей – триатлетка, родилась в 1978 году на территории США. Приняла участие в шестидесяти гонках Ironman, в возрасте 39 лет стала победительницей мирового чемпионата под названием Ultraman World. Вегетарианкой стала в 35 лет, после прочтения книги о том, как много энергии затрачивается на изготовление продукции из животных.
Боксеры и другие виды единоборств
В число знаменитых спортсменов вегетарианцев, занимающихся единоборствами, входят следующие.
Георг Хакеншимидт
Георг Хакеншимидт – представитель России и Эстонии, появился на свет в 1877 году, скончался в возрасте 91 года. Был одним из самых первых бойцов профессионального плана, получивший себе прозвище «Русский лев». Стал первым мировым чемпионов в области вольной борьбы, поставил ряд силовых рекордов, стал призёром мирового плана в сфере тяжелой атлетики.
Эдер Жофре
Эдер Жофре появился на свет в 1936 году, в Бразилии. Боксер, стал чемпионом мира в легчайшем (удерживал титул с 1961 по 1964 года) и полулёгком (1973 год) весе. Является участником Международного зала славы боксеров. Согласно версии Ring Magazine, за всю мировую историю спорта был лучшим боксером-панчером. В юном возрасте был на экскурсии в организации по убою скота, после чего не употреблял мяса.
Ленрой Томпсон
Ленрой Томпсон появился на свет в 1988 году на территории США. Много раз становился победителем чемпионата по любительскому боксу в супертяжёлом весе, предводитель национальной команды США. Вегетарианство вошло в жизнь спортсмена в 2012 году, с того момента он стал носителем ещё нескольких боксерских титулов и стал активно агитировать людей из своего родного городка, становится веганами. Популярен своими выступлениями, направленными на активизацию осознанности граждан касательно рака грудей.
Мак Данциг
Мак Данциг – спортсмен, занимающийся смешанными видами единоборств, появился на свет в 1980 году на территории США. В 27 лет стал победителем чемпионата под названием The Ultimate Fighter 6. Вегетарианством стал увлекаться с 26 лет и как отмечал спортсмен в своих интервью, он длительное время был единственным вегетарианцем в смешанных видах единоборств. Защищает права представителей животного мира.
Клэр Форман
Клэр Форман – представительница тайского бокса, родившаяся на территории Австралии. В 2015 году стала чемпионкой своей родной страны по тайскому боксу. Стать вегетарианкой приняла решение в 2008 году, увидев в каких плохих условиях, содержат животных на мясных фермах. По прошествии 7 лет стала веганкой.
Уолтер Ковальски
Уолтер Ковальски, представитель двух стран – Польши и Канады, занимался рестлингом. Родился в 1926 году и скончался в возрасте 82 лет. Был создателем собственной спортивной школы, где занимался обучением бойцов, в будущем ставших довольно популярными в спортивной сфере. За год до смерти, мужчину включили в Национальный зал польско-американских спортсменов. Вегетарианством увлекся в 1960 году, и длительное время оставался единственным представителем этого направления в рестлинге. На определенном этапе жизни занимался сыроедением. Довольно часто публично рассказывал о достоинствах выбранного ним питания.
Футболисты, хоккеисты, баскетболисты
Разобравшись с выдающимися тяжелоатлетами, стоит уделить внимание и спортсменам вегетарианцам, занимающимся футболом, баскетболом и хоккеем.
Нейл Робинзон
Нейл Робинзон появился на свет в 1957 году на территории Великобритании, стал первым широко известным профессиональным футболистом, занимающимся веганством. Вегетарианством стал заниматься в тринадцатилетнем возрасте, а уже в 23 года стал веганом. В сезонах 1985-86 годов стал игроком года команды Гримсби Таун.
Робби Эрл
Робби Эрл, футболист родом из Ямайки, но играющий за клубы Великобритании, появился на свет в 1965 году. Играл и за сборную своей родины в тридцати трех матчах, ни разу не промазав.
Майкл Зигоманис
Майкл Зигоманис, известный хоккеист, играющий за Македонию и Канаду, родился в 1981 году. Принял решение стать веганом по достижению 30 лет и уже через 2 года стал обладателем награды Игрок года.
Билл Уолтон
Билл Уолтон, баскетболист родом из США, появился на свет в 1952 году. Вегетарианцем увлекался с юношества, два раза признавался чемпионом NBA.
Рики Уильямс
Рики Уильямс, футболист родом из США, родился в 1977 году. Получил премию Heisman Trophy и два раза становился обладателем титула All-American. У этого вегана рацион питания был довольно строгий, единственную поблажку, которую он себе позволял – греческий йогурт.
Зимний спорт
В число людей, профессионально занимающихся зимним спортом, входят следующие.
Боде Миллер
Боде Миллер появился на свет в США, в 1977 году, горнолыжник. Был признан олимпийский чемпионом и несколько раз был чемпионом мира. Вегетарианством увлекается с детства.
Мэган Дюамель
Мэган Дюамель, фигуристка, принимающая участие в парном катании, появилась на свет в Канаде, в 1985 году. Веганкой стала по достижении 23 лет, после чего ещё два раза становилась чемпионкой мира. Девушка утверждается, что благодаря подобранному рациону питания, ей гораздо проще сосредоточится на работе.
Ханна Тетер
Ханна Тетер, сноубордистка родом из США, появилась на свет в 1987 году. Была признана олимпийской чемпионкой и шесть раз становилась обладательницей кубка мира. Вегетарианством занялась после ознакомления с кинолентой «Земляне». Увлекается благотворительностью, она уже пожертвовала около 100 тысяч долларов.
Другие разновидности спорта
Также стоит выделить ещё несколько спортсменов, увлекающихся вегетарианством.
Алексей Воевода
Алексей Воевода – российский бобслеист, появившийся на свет в 1980 году. Два раза становился олимпийским чемпионом, а в возрасте 31 года, стал чемпионом мира. Вегетарианством увлекся в 30 лет и даже на протяжении 3 месяцев занимался сыроедением. Считает, что вегетарианством помогло ему улучшить свою форму. Ранее увлекался армрестлингом, благодаря чему 3 раза становился чемпионом мира.
Винус и Серена Уильямс
Винус и Серена Уильямс – сестры-теннисистки, появившиеся на свет в 1980 и 1981 году на территории США. В возрасте 31 года у Винус был выявлен Синдром Шегрена и, чтобы снизить воспаление, спортсменка перешла на вегетарианство. Для поддержки сестры, Сирена тоже изменила свой рацион. С того момента девушки приобрели статус олимпийских чемпионок. Кроме того, Сиреной на протяжении 186 недель сохранялся статус первой ракетки мира.
Лиззи Дейнан
Лиззи Дейнан – гонщица на велотреках из Великобритании, появилась на свет в 1988 году. Стала мировой чемпионкой и получила серебро на групповой 140-километровой шоссейной гонке. Вегетарианством занялась в десятилетнем возрасте.
И это только несколько спортсменов занимающихся вегетарианством, на самом деле их гораздо больше и их число ежегодно возрастает.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
Ваш отзыв на статью:
Загрузка…Ваш отзывы, комментарии, вопросы
В этом боевом искусстве традиционно доминировали южноамериканцы, но вегетарианец из США Дэвид Мейер дважды завоевывал золото чемпионата мира. Он также дважды выиграл золото на американском кубке и на американском национальном чемпионате — и на играх Pan Am Games.
Дэвид продолжал соревноваться на высшем уровне в свои 50 лет. Дэвид также открыл сайт по спасению домашних животных, который помогает 1500 приютам для животных по всей Северной Америке найти дома для животных.
«Моя цель — не причинять вреда животным. Я поняла, что это очень полезный для здоровья способ, он дает мне больше энергии, это лучше для окружающей среды. Я морально привержен тому, чтобы не причинять вреда животным ».
Нажмите здесь, чтобы узнать больше о Дэвиде
2 — Мак Данциг — Борьба в клетке для смешанных единоборств
Победа в чемпионате по легкой атлетике в 2005 году, Мак защищал его четыре раза, чтобы остаться на вершине своего спорта.Он боролся на вершине до ухода в отставку в 2014 году. Он боролся 34 раза с 21 победой, 12 поражениями и одной ничьей. Mac также известный фотограф дикой природы.
«Когда я решил стать веганом, я смог значительно облегчить весовую категорию в 155 фунтов и не потерял ни грамма мышц. Я стройнее, чем раньше, и у меня гораздо больше энергии, чем раньше ».
Нажмите здесь, чтобы прочитать о Mac
Величайший ультрамарафонер современности, Скотт установил как минимум одиннадцать основных рекордов курса, включая Аппалачскую тропу протяженностью 2189 миль.Он выиграл престижную гонку в 100 миль в западных штатах семь раз и стал первым американцем, выигравшим 246 тыс. Спартатонов (он выиграл его дважды). Он выиграл как минимум 24 гонки на ультрамарафоне.
«У меня не было долговременного здоровья, и после того, как я прочитал книгу д-ра Говарда Лаймана« Безумный ковбой », это действительно вдохновило меня. Если этот владелец скота в третьем поколении может стать веганом, то может и такой парень из Миннесоты, как я.
Нажмите здесь, чтобы узнать больше о Скотте
В течение одного года Хизер установила не менее пяти мировых рекордов в различных зимних видах спорта с ограниченными возможностями, включая бобслей, горные лыжи и прыжки с трамплина.Она описывает себя как самую быструю женщину-инвалида на земле после ее рекорда в 167 км.
Она также известна своей гуманитарной работой, помогающей инвалидам, и разработала веганские рецепты. Она владеет и управляет V-Bites, который продает веганские продукты для домашнего использования и имеет веганские рестораны.
«Я влюблен в еду; Я всегда был Еда — это огромное удовольствие в моей жизни. Чтобы вылечить мою инфекцию все эти годы назад, я придерживался живой сыроедения, богатой витаминами, минералами и белками.”
Нажмите здесь, чтобы узнать больше о Хизер
Известный как« Сосудистый Вегетарианец », борец Остин был самым длинным действующим чемпионом мира« Кольцо чести »(ROH), чемпионом мира по тэгу ROH. и чемпион мира в тяжелом весе. Он также выиграл командный чемпионат мира TNA, сделав его одним из пяти борцов, выигравших тройную корону.
«Возьми силу обратно и верни питание своего тела, ума и души в свои руки.Каждый маленький шаг, который вы делаете для устранения продуктов животного происхождения в своем рационе, на один шаг ближе к большому скачку, который мы все могли бы извлечь из этого ».
Нажмите здесь, чтобы узнать больше об Остине
Алекс завоевал титул чемпиона мира по фитнесу 2005 года по бодибилдингу после пяти лет тренировок на веганской диете. Чертовски хороший пресс!
«Нам просто не нужно употреблять продукты животного происхождения, и мы наносим большой вред, делая это; это определение преступления.Я не мог быть ничем иным, кроме как веганом, поняв это ».
Нажмите здесь, чтобы прочитать больше об Алекс
Этот немецкий силовик побил мировой рекорд подъема бревен для спортсменов весом до 105 кг с подъемом 190 кг. Затем он установил мировой рекорд по подъему бочонков пива (все веса) и 20-килограммовый рекорд. Он также написал книгу о веганском обучении.
Возвращаясь после этого, он побил свой рекорд хомута, взяв 555 кг за десять метров.
«Существует множество растительных источников белка, и ваше тело поблагодарит вас за то, что вы перестали кормить его мертвой пищей. Стань веганом и почувствуй силу! »
Нажмите здесь, чтобы узнать больше о Patrik
Сават — популярный вид спорта во Франции, но вид спорта для меньшинств в Великобритании. Джеймс Саутвуд был британским чемпионом в этом кик-пунче спорте, основанном на балете и боксе, но огромное финансирование и плодотворная сеть во Франции означали, что он вряд ли сможет выиграть титул чемпиона мира.
В 2014 году Джеймс сделал именно это, став первым британским чемпионом мира. Он также был вице-чемпионом Европы и имел серебряные и бронзовые медали на чемпионате мира.
«Кто-то в моем спорте очень редко ставит под сомнение мою диету. Моя физическая форма и телосложение говорят сами за себя. Время от времени это кого-то раздражает, но я оставляю их наедине с этим ».
Нажмите здесь, чтобы узнать больше о Джеймсе
Имея 9 олимпийских золотых медалей, Карл был одним из самых известных спортсменов 1980-х годов.Он также установил мировой рекорд по прыжкам в длину в помещении в 1984 году. Кэрол приняла вегетарианскую диету, чтобы помочь ему в спорте, и продолжила ее в отставку.
«Я обнаружил, что человеку не нужен белок из мяса, чтобы стать успешным спортсменом. Фактически, мой лучший год соревнований по треку был первым годом, когда я ел вегетарианскую диету. Более того, продолжая придерживаться веганской диеты, мой вес под контролем, мне нравится, как я выгляжу ».
Нажмите здесь, чтобы узнать больше о Carl
Коди выиграл чемпионат мира по ракетболу в 2015 году в категории 10 и ниже.
Родившись в семье вегетарианцев, он стал веганом в возрасте 2 лет, который он с энтузиазмом принял.
«Я надеюсь на будущее, что все будут веганами, поэтому нам не придется убивать скот и причинять всем этим животным страдания».
Нажмите здесь, чтобы прочитать больше о Коди
Пэт сказали, что у нее неизлечимый рак в 1977 году в возрасте 32 лет. Она решила бороться с ним, используя питание, и стала веганкой.Она побила многочисленные мировые рекорды в возрастных группах в разных возрастных категориях, поскольку она перешла в разные категории, неоднократно побив мировой титул.
«Я приписываю свое нынешнее превосходное здоровье и феноменальную энергию этому методу приготовления пищи, а также мою способность оставаться на вершине генетически вызванного рака».
Подробнее о Пэт здесь
12 — Fiona Oakes — Марафон и Ультрадистант Бегун
Страстный веган с детства, Фиона установила рекорды по быстрейшему общему времени Большого шлема (марафон на всех континентах плюс полярный ледяной покров) и марафон на каждом континенте.С тех пор она их сломала. Она также пробежала самый быстрый женский марафон на Северном полярном круге и установила рекорды для марафонов Северного и Южного полюса.
«Я искренне верю, что для меня самой большой пользой для меня, будучи веганом, является то, что я не несу бремени вины, которое мне пришлось бы терпеть, зная, что я оскорблял других ради своей собственной« выгоды ». ”
Нажмите здесь, чтобы узнать больше о Fiona
Канадский фигурист в 2008 году стал веганом и был чемпионом мира в 2015 и 2016 годах.Она также побила рекорды канадских национальных очков и имеет множество международных золотых.
«Многие люди говорят мне, что они никогда не будут веганами. Я просто хочу, чтобы люди поняли и осознали, что это действительно не так сложно, и это выбор, который мы делаем. Я думаю, что каждый может понять, как перейти к веганскому образу жизни. Одно из моих самых гордых достижений — веганский.
Нажмите здесь, чтобы узнать больше о Meagan
Мы выбрали выбор, но это еще не все.Другие веганы, которые были чемпионами мира или обладателями мировых рекордов, включают в себя (нажмите для получения дополнительной информации):
Тиа Бланко (серфинг) Чемпион мира 2016 года
Вейа Рейнбэнд (Masters Athletics) 23 Мировых рекорда
Харри Ниминем (тайский бокс) Чемпион мира 1997 года , 60 кг, категория
Роб Бигвуд (армрестлинг), чемпион мира в супертяжелом весе 2016 года, левая рука
Энди Лалли (гонщик) Мост Наскар 24 часа на подиуме Дайтона и победы
Денис Михайлов (24-часовой бег на беговой дорожке) Мировой рекорд
Рут Хайдрих (Фитнес для ветеранов) Клиника Купер Фитнес Рекорд для возрастной группы
Чемпион мира по фигурному катанию среди юниоров 2017 года
Микаэла Копенхейвер (гребля в помещении) Мировой рекорд
Нил Робертсон (снукер) Чемпион мира и 1 место в мире
Dust (Волейбол) Член команды, американский чемпион мира, команда
,Главная »Vegan культуристов
1. Зак Белкнап, веганский культурист
2. Нимай Делгадо, веганский культурист
3. Jehina Malik, веганский бодибилдинг 4. Maayan Eliasi, веганский культурист
5. SuzAnne Llano, веганский культурист
6. Анастасия Зинченко, веганский пауэрлифтер и культурист
7.Виктория Лиссак, веганский бодибилдер
8. Карл Брудер, веганский бодибилдер
9. Джулия Хаббард, веганский спринтер и фигурист
10. Дерек Тризиз, веганский0000005 телосложение и бодибилдинг 11. Иван Блазкес, веганский участник телосложения
12. Джо Монах Коулман, веганский участник телосложения
13.Torre Washington, веганский бодибилдер
14. Грег Мурманн, веганский конкурент телосложения
15. Аманда Риестер, веганский боксер и конкурент фигуры
16. Душан Дудас, веганский бодибилдер000000 17. Джим Моррис, веганский культурист
18. Патрик Бабумян, строгий вегетарианец
19. Александр Даргац, веганский культурист
20.Джоэл Киркилис, веганский культурист и пауэрлифтер
. элитных спортсменов становятся веганами. Вам это поможет? Поделиться на PinterestКендрик Джеймс Фаррис на соревнованиях по тяжелой атлетике на Олимпийских играх 2016 в Рио. Getty Images- « The Game Changers» — новый документальный фильм о Netflix, в котором рассказывается о веганской диете, которая может улучшить спортивные результаты профессиональных спортсменов.
- Доступные ограниченные исследования показывают, что тип диеты — растительный или всеядный — не дает вам спортивного преимущества.
- Мы говорили с экспертами о том, какая диета лучше всего подходит для спортивных результатов.
В новом документальном фильме о Netflix «The Game Changers», в котором представлены рекордные спортсмены, демонстрирующие отличные физические данные и взрывную мощь, ясно сказано: «Веган — лучший».
Цель фильма — показать, что веганская диета — не только самая полезная диета для долгосрочного здоровья, но и для спортивного превосходства.
В документальном фильме, от олимпийского тяжелоатлета Кендрика Фарриса и чемпиона по велоспорту Доци Бауш до бегунов на длинные дистанции Скотта Юрека и Арнольда Шварценеггера (продюсер фильма), в документальном фильме рассказывается о нескольких профессиональных спортсменах, которые считают, что становятся быстрее и сильнее и быстрее восстанавливаются после травм. принятие растительной диеты — особенно веганской.
Веганы не едят мясо или продукты животного происхождения, такие как яйца или молоко.
Несмотря на то, что данных, подтверждающих тенденцию профессиональных спортсменов к веганству или вегетарианству, не так много, Барбара Левин, RDN, CSSD, LDN, спортивная диетолог, работающая с профессиональными спортсменами, включая олимпийских спортсменов и членов НХЛ и НБА, наверняка видит ее клиенты — спортсмены, принимающие растительную диету.
«Мои клиенты видят так много преимуществ от употребления растительной диеты в тот период, что они не возвращаются к еде как всеядные или плотоядные», — отметил Левин.
Healthline задал этот вопрос Дэвиду Ниману, доктору медицинских наук, профессору FACSM, директору Лаборатории человеческих достижений Аппалачского государственного университета в Северной Каролине, где он изучает спортсменов и диету.
Ниман — вегетарианец и марафонец, который видит множество причин, по которым кто-то хочет стать веганом. Тем не менее, у него был четкий ответ: №
«Единственный возможный способ, которым [веганская диета] может помочь некоторым людям, — это если они занимаются спортом, который занимает более часа», — заявил Ниман.
«И это только в том случае, если они сидели на диете с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров и перешли на веганскую диету, что означало бы, что они будут принимать больше углеводов. Эти люди увидят улучшение выносливости, а не спортивного мастерства », — сказал он.
Исследования корреляции между производительностью и веганской, вегетарианской и мясной диетой довольно ограничены.
В одном из недавних исследований, опубликованных в Журнале Международного общества спортивного питания, прослеживается максимальная нагрузка 76 бегунов для отдыха в возрасте от 18 до 35 лет в течение 6 месяцев.26 из группы придерживались диеты, включающей мясо и растения, 26 ели вегетарианскую диету и 24 ели веганскую диету.
«Результаты показывают, что нет никаких различий в физической нагрузке между веганами, лакто-ово-вегетарианцами и всеядными любителями активного отдыха», — пишут авторы исследования.
Итог: «Все виды диет совместимы с производительностью», сказал Ниман.
Это если вы делаете здоровый выбор, совместимый с любой диетой, которой хотите следовать.
Левин соглашается, что любая диета должна включать в себя разумный выбор, если вы едите для здоровья или производительности.
«Если вы живете на крекерах, веганском сыре и других обработанных продуктах, это не лучший выбор. Чтобы веганская диета была здоровой и работала на элитного атлета, она должна иметь прочную основу для овощей и фруктов, бобовых, цельного зерна, орехов и семян », — сказала она Healthline.
«The Game Changers» рассказывает как о долгосрочном здоровье на веганской диете, так и о немедленном улучшении производительности. Быстрый отскок назад между тренировками также важен для профессиональных спортсменов — и многих других случайных спортсменов.
Согласно Ниману, вы должны взглянуть на влияние питания на три области, чтобы получить общее представление о том, как диеты влияют на спортсменов: долгосрочное, острое и восстановление после тренировки.
«Долгосрочное здоровье важно для спортсменов. Выбор рациона на основе растений лежит в основе всех моделей здорового питания », — пояснил Ниман, будь то вегетарианская, средиземноморская или DASH.
3-дневный период перед спортивным мероприятием имеет большое значение. Спортсменам следует придерживаться диеты с высоким содержанием углеводов, при этом большинство углеводов происходит из зерновых и сухофруктов.
«То, что вы едите каждый день, влияет на ваше здоровье и общую работоспособность. Тем не менее, перед тренировкой или перед едой очень важно », сказал Левин.
«Обед с высоким содержанием жиров может вызывать у вас чувство вялости и не является хорошим топливом для мышц, в то время как еда с правильным балансом углеводов и белков будет эффективно перевариваться и обеспечивать хорошую энергию», — сказала она.
Наконец, Ниман указывает на область исследования, называемую метаболическим восстановлением или возвращением к норме после гонки или тренировки.
Эта область исследования обнаружила, что то, что вы едите, может улучшить ваше возвращение к гомеостазу. Самая простая закуска? Фрукты. Исследования Нимана показали, что бананы, груши и черника способствуют восстановлению организма после тренировки.
Поклонники веганской диеты утверждают, что если вы едите веганскую пищу, вам легче будет приходить в норму между тренировками с растительным белком, поскольку он менее воспалительный.
Ниман, который в настоящее время изучает спортивное восстановление после 90 минут тяжелых упражнений, когда кто-то ест горох противсывороточный (молочный) белок после тренировки, категорически не согласен.
«Это нонсенс, что растительный белок поможет вам восстановиться иначе», — сказал он.
Но Левин считает, что противовоспалительное действие растительной пищи помогает в восстановлении.
«С более высокими уровнями интенсивности упражнений вы производите больше свободных радикалов и побочных продуктов, которые могут вызвать воспаление в организме. Веганская вегетарианская диета, богатая антиоксидантами, может оказать огромное влияние на уменьшение воспаления », — сказала она.
Левин и Ниман согласны в одном: хотя совсем не обязательно употреблять продукты животного происхождения, чтобы преуспеть в профессиональном спорте.
Если вы катаетесь на велосипеде или тренируетесь для Tough Mudder, воины выходного дня могут экспериментировать с веганской едой, которая подпитает ваше тело.
«Предварительная пища должна быть с высоким содержанием углеводов, низким содержанием жира и клетчатки (которые одновременно замедляют процесс пищеварения) и может содержать умеренное количество белка», — считает Левин.
Попробуйте:
- смузи с миндальным или другим ореховым молоком, ягодами и бананом
- тосты с миндальным или кешью йогуртом и обсыпанные ягодами
- банан с водой (иногда лучше сохранить простоту)
Изменяющий игру вынос фильма? Нет необходимости употреблять продукты животного происхождения, чтобы преуспеть в профессиональном спорте.
Vegan Runners — Великие Веганские Спортсмены
1. Ана Куфер, веганский бегун
2. Мелисса Сандерманн, веганский гонщик на выносливость
3. Борха Перес Батет, веганский бегун
Войта, веганский бегун
5. Лиза Готорн, участник веганского дуатлона
6. Стефан Андерсен, строгий вегетарианец
7. Джулия Хаббард, веганский спринтер
,Альберто Пелаес Серрано, веганский бегун на ультрадистанциях
9. Антуан Джолиер Дерош, веганский триатлет
10. Себастьян Гергорик, веганский триатлет
120003000000 110003000000 110003000000 110003000000 110003000000 110003000000 110003000000 120002000000 120003000000 120003000000 110003000000 110003000000 110003000000 Веган Ариэль Розенфельд, веганский бегун ультрадистанций
13. Денис Михайлов, веганский бегун ультрадистанций
14. Дамиан Стой, веганский бегун ультрадистанций
15.Бен Дам, веганский триатлет
16. Алистер Гарднер, веганский бегун
17. Мади Серпико, веганский триатлет
18. Влад Иксель, веганский ультрамарафонер
0 900000 Дибун, веганский бегун-ультрамарафон
20. Лаура Клайн, участник веганского дуатлона
21. Эллен Джаффе Джонс, спортсмен-вегетарианка
22.Рут Хайдрих, веганский спортсмен на выносливость
23. Хелен Файнс, веганский бегун
24. Катра Корбетт, бегун на ультрамарафоне
25. Вейа Рейнбоуд
000 26. Фиона Оукс, веганский марафонец
27. Рич Ролл, веганский ультраман
28. Брендан Бразье, веганский триатлонист
29.Карл Льюис, веганский олимпийский спринтер
30. Скотт Юрек, веганский ультрамарафонист
.
11. Иван Блазкес, веганский участник телосложения
12. Джо Монах Коулман, веганский участник телосложения
13.Torre Washington, веганский бодибилдер
14. Грег Мурманн, веганский конкурент телосложения
15. Аманда Риестер, веганский боксер и конкурент фигуры
16. Душан Дудас, веганский бодибилдер000000 17. Джим Моррис, веганский культурист
18. Патрик Бабумян, строгий вегетарианец
19. Александр Даргац, веганский культурист
20.Джоэл Киркилис, веганский культурист и пауэрлифтер
.- « The Game Changers» — новый документальный фильм о Netflix, в котором рассказывается о веганской диете, которая может улучшить спортивные результаты профессиональных спортсменов.
- Доступные ограниченные исследования показывают, что тип диеты — растительный или всеядный — не дает вам спортивного преимущества.
- Мы говорили с экспертами о том, какая диета лучше всего подходит для спортивных результатов.
В новом документальном фильме о Netflix «The Game Changers», в котором представлены рекордные спортсмены, демонстрирующие отличные физические данные и взрывную мощь, ясно сказано: «Веган — лучший».
Цель фильма — показать, что веганская диета — не только самая полезная диета для долгосрочного здоровья, но и для спортивного превосходства.
В документальном фильме, от олимпийского тяжелоатлета Кендрика Фарриса и чемпиона по велоспорту Доци Бауш до бегунов на длинные дистанции Скотта Юрека и Арнольда Шварценеггера (продюсер фильма), в документальном фильме рассказывается о нескольких профессиональных спортсменах, которые считают, что становятся быстрее и сильнее и быстрее восстанавливаются после травм. принятие растительной диеты — особенно веганской.
Веганы не едят мясо или продукты животного происхождения, такие как яйца или молоко.
Несмотря на то, что данных, подтверждающих тенденцию профессиональных спортсменов к веганству или вегетарианству, не так много, Барбара Левин, RDN, CSSD, LDN, спортивная диетолог, работающая с профессиональными спортсменами, включая олимпийских спортсменов и членов НХЛ и НБА, наверняка видит ее клиенты — спортсмены, принимающие растительную диету.
«Мои клиенты видят так много преимуществ от употребления растительной диеты в тот период, что они не возвращаются к еде как всеядные или плотоядные», — отметил Левин.
Healthline задал этот вопрос Дэвиду Ниману, доктору медицинских наук, профессору FACSM, директору Лаборатории человеческих достижений Аппалачского государственного университета в Северной Каролине, где он изучает спортсменов и диету.
Ниман — вегетарианец и марафонец, который видит множество причин, по которым кто-то хочет стать веганом. Тем не менее, у него был четкий ответ: №
«Единственный возможный способ, которым [веганская диета] может помочь некоторым людям, — это если они занимаются спортом, который занимает более часа», — заявил Ниман.
«И это только в том случае, если они сидели на диете с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров и перешли на веганскую диету, что означало бы, что они будут принимать больше углеводов. Эти люди увидят улучшение выносливости, а не спортивного мастерства », — сказал он.
Исследования корреляции между производительностью и веганской, вегетарианской и мясной диетой довольно ограничены.
В одном из недавних исследований, опубликованных в Журнале Международного общества спортивного питания, прослеживается максимальная нагрузка 76 бегунов для отдыха в возрасте от 18 до 35 лет в течение 6 месяцев.26 из группы придерживались диеты, включающей мясо и растения, 26 ели вегетарианскую диету и 24 ели веганскую диету.
«Результаты показывают, что нет никаких различий в физической нагрузке между веганами, лакто-ово-вегетарианцами и всеядными любителями активного отдыха», — пишут авторы исследования.
Итог: «Все виды диет совместимы с производительностью», сказал Ниман.
Это если вы делаете здоровый выбор, совместимый с любой диетой, которой хотите следовать.
Левин соглашается, что любая диета должна включать в себя разумный выбор, если вы едите для здоровья или производительности.
«Если вы живете на крекерах, веганском сыре и других обработанных продуктах, это не лучший выбор. Чтобы веганская диета была здоровой и работала на элитного атлета, она должна иметь прочную основу для овощей и фруктов, бобовых, цельного зерна, орехов и семян », — сказала она Healthline.
«The Game Changers» рассказывает как о долгосрочном здоровье на веганской диете, так и о немедленном улучшении производительности. Быстрый отскок назад между тренировками также важен для профессиональных спортсменов — и многих других случайных спортсменов.
Согласно Ниману, вы должны взглянуть на влияние питания на три области, чтобы получить общее представление о том, как диеты влияют на спортсменов: долгосрочное, острое и восстановление после тренировки.
«Долгосрочное здоровье важно для спортсменов. Выбор рациона на основе растений лежит в основе всех моделей здорового питания », — пояснил Ниман, будь то вегетарианская, средиземноморская или DASH.
3-дневный период перед спортивным мероприятием имеет большое значение. Спортсменам следует придерживаться диеты с высоким содержанием углеводов, при этом большинство углеводов происходит из зерновых и сухофруктов.
«То, что вы едите каждый день, влияет на ваше здоровье и общую работоспособность. Тем не менее, перед тренировкой или перед едой очень важно », сказал Левин.
«Обед с высоким содержанием жиров может вызывать у вас чувство вялости и не является хорошим топливом для мышц, в то время как еда с правильным балансом углеводов и белков будет эффективно перевариваться и обеспечивать хорошую энергию», — сказала она.
Наконец, Ниман указывает на область исследования, называемую метаболическим восстановлением или возвращением к норме после гонки или тренировки.
Эта область исследования обнаружила, что то, что вы едите, может улучшить ваше возвращение к гомеостазу. Самая простая закуска? Фрукты. Исследования Нимана показали, что бананы, груши и черника способствуют восстановлению организма после тренировки.
Поклонники веганской диеты утверждают, что если вы едите веганскую пищу, вам легче будет приходить в норму между тренировками с растительным белком, поскольку он менее воспалительный.
Ниман, который в настоящее время изучает спортивное восстановление после 90 минут тяжелых упражнений, когда кто-то ест горох противсывороточный (молочный) белок после тренировки, категорически не согласен.
«Это нонсенс, что растительный белок поможет вам восстановиться иначе», — сказал он.
Но Левин считает, что противовоспалительное действие растительной пищи помогает в восстановлении.
«С более высокими уровнями интенсивности упражнений вы производите больше свободных радикалов и побочных продуктов, которые могут вызвать воспаление в организме. Веганская вегетарианская диета, богатая антиоксидантами, может оказать огромное влияние на уменьшение воспаления », — сказала она.
Левин и Ниман согласны в одном: хотя совсем не обязательно употреблять продукты животного происхождения, чтобы преуспеть в профессиональном спорте.
Если вы катаетесь на велосипеде или тренируетесь для Tough Mudder, воины выходного дня могут экспериментировать с веганской едой, которая подпитает ваше тело.
«Предварительная пища должна быть с высоким содержанием углеводов, низким содержанием жира и клетчатки (которые одновременно замедляют процесс пищеварения) и может содержать умеренное количество белка», — считает Левин.
Попробуйте:
- смузи с миндальным или другим ореховым молоком, ягодами и бананом
- тосты с миндальным или кешью йогуртом и обсыпанные ягодами
- банан с водой (иногда лучше сохранить простоту)
Изменяющий игру вынос фильма? Нет необходимости употреблять продукты животного происхождения, чтобы преуспеть в профессиональном спорте.
Vegan Runners — Великие Веганские Спортсмены
1. Ана Куфер, веганский бегун
2. Мелисса Сандерманн, веганский гонщик на выносливость
3. Борха Перес Батет, веганский бегун
Войта, веганский бегун 
5. Лиза Готорн, участник веганского дуатлона
6. Стефан Андерсен, строгий вегетарианец
7. Джулия Хаббард, веганский спринтер
,Альберто Пелаес Серрано, веганский бегун на ультрадистанциях 
9. Антуан Джолиер Дерош, веганский триатлет
10. Себастьян Гергорик, веганский триатлет
120003000000 110003000000 110003000000 110003000000 110003000000 110003000000 110003000000 120002000000 120003000000 120003000000 110003000000 110003000000 110003000000 Веган Ариэль Розенфельд, веганский бегун ультрадистанций 
13. Денис Михайлов, веганский бегун ультрадистанций
14. Дамиан Стой, веганский бегун ультрадистанций
15.Бен Дам, веганский триатлет
16. Алистер Гарднер, веганский бегун
17. Мади Серпико, веганский триатлет
18. Влад Иксель, веганский ультрамарафонер
0 900000 Дибун, веганский бегун-ультрамарафон
20. Лаура Клайн, участник веганского дуатлона
21. Эллен Джаффе Джонс, спортсмен-вегетарианка
22.Рут Хайдрих, веганский спортсмен на выносливость
23. Хелен Файнс, веганский бегун
24. Катра Корбетт, бегун на ультрамарафоне
25. Вейа Рейнбоуд
00026. Фиона Оукс, веганский марафонец
27. Рич Ролл, веганский ультраман
28. Брендан Бразье, веганский триатлонист
29.Карл Льюис, веганский олимпийский спринтер
30. Скотт Юрек, веганский ультрамарафонист
.