Становая тяга нормативы впц: Официальные разрядные нормативы по становой тяге (WPC) – 2019 год — Спортивный клуб "Спецназ" | Бокс, Кикбоксинг, Армейский рукопашный бой, Самооборона для девушек в Ростове-на-Дону

Содержание

Официальные разрядные нормативы по становой тяге (WPC) – 2019 год

С 2012 года вступают в силу новые разрядные нормативы (требования) по становой тяге в категории WPC.

Все данные взяты с официального сайта Федерации пауэрлифтинга России.

Особенности категории WPC:

Дисциплины: пауэрлифтинг, жим лежа, становая тяга;
Дивизионы: без экипировки, однослойная экипировка, многослойная экипировка;
Ограничения в многослойном экипировочном дивизионе: комбезы и рубашки – не более 3-х слоев, наколенные бинты – длина не более 2,5 м, кистевые ремни – длина не более 1 м, пояс – не шире 10 см;
Взвешивание – за сутки и за 2 часа до старта.
Оборудование: монолифт, специализированные грифы для жима лежа, приседа и становой тяги.

Внимание! Напоминаем, что данные требования действуют и в 2019 году.

Нормативы по становой тяге (WPC) – без экипировки

Мужчины

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
52	235	207,5	180	157,5	140	127,5	107,5	90	72,5
56	252,5	222,5	195	167,5	150	135	117,5	97,5	77,5
60	267,5	237,5	205	180	160	145	122,5	102,5	82,5
67,5	292,5	260	225	197,5	175	157,5	135	112,5	90
75	315	277,5	242,5	210	187,5	170	145	120	97,5
82,5	330	292,5	255	222,5	197,5	177,5	152,5	127,5	102,5
90	345	305	267	230	207,5	185	160	132,5	105
100	360	317,5	277,5	240	215	192,5	165	137,5	110
110	370	327,5	285	247,5	222,5	200	172,5	142,5	115
125	385	340	295	257,5	230	207,5	177,5	147,5	117,5
140	395	350	302,5	265	237,5	212,5	182,5	152,5	122,5
140+	402,5	355	310	270	242,5	217,5	185	155	125

Женщины

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
44	150	132,5	115	100	90	82,5	70	57,5	47,5
48	162,5	145	125	110	97,5	87,5	75	62,5	50
52	175	155	135	117,5	105	95	80	67,5	55
56	185	165	142,5	125	110	100	85	70	57,5
60	195	172,5	150	130	117,5	105	90	75	60
67,5	207,5	182,5	160	140	125	112,5	95	80	65
75	217,5	192,5	167,5	145	130	117,5	100	85	67,5
82,5	227,5	200	175	152,5	135	122,5	105	87,5	70
90	232,5	207,5	180	157,5	140	125	107,5	90	72,5
90+	237,5	210	182,5	160	142,5	127,5	110	92,5	75

Нормативы по становой тяге (WPC) – однослойная экипировка

Мужчины

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
52	250	222,5	192,5	167,5	152,5	135	115	97,5	77,5
56	267,5	237,5	207,5	180	162,5	145	122,5	105	82,5
60	285	250	217,5	190	170	152,5	130	110	87,5
67,5	310	272,5	237,5	207,5	185	167,5	142,5	110	95
75	327,5	290	252,5	220	197,5	177,5	152,5	125	102,5
82,5	345	305	265	230	207,5	185	160	132,5	107,5
90	357,5	315	275	240	215	192,5	167,5	137,5	110
100	370	327,5	285	250	222,5	200	170	142,5	115
110	382,5	337,5	295	257,5	230	207,5	175	147,5	120
125	395	350	305	262,5	237,5	215	182,5	152,5	120
140	405	357,5	312,5	270	242,5	217,5	187,5	155	122,5
140+	410	365,5	315	275	247,5	220	190	160	125

Женщины

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
44	160	140	107,5	100	95	85	72,5	62,5	50
48	170	152,5	132,5	115	102,5	92,5	80	67,5	52,5
52	182,5	162,5	142,5	122,5	110	100	85	72,5	57,5
56	195	170	150	130	117,5	105	90	75	60
60	205	180	157,5	135	120	110	95	77,5	62,5
67,5	217,5	192,5	167,5	145	130	117,5	100	82,5	67,5
75	230	202,5	175	155	137,5	122,5	107,5	87,5	72,5
82,5	237,5	212,5	182,5	160	142,5	127,5	110	92,5	75
90	245	215	187,5	165	147,5	132,5	115	95	77,5
90+	250	220	192,5	167,5	150	135	117,5	97,5	80

Нормативы по становой тяге (WPC) – многослойная экипировка

Мужчины

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
52	265	235	202,5	177,5	160	142,5	122,5	102,5	82,5
56	282,5	250	217,5	190	170	152,5	130	110	87,5
60	300	265	230	200	180	160	137,5	115	92,5
67,5	325	287,5	250	217,5	195	175	150	125	100
75	345	305	265	232,5	207,5	187,5	160	132,5	107,5
82,5	362,5	320	280	242,5	217,5	195	167,5	140	112,5
90	377,5	332,5	290	252,5	225	202,5	175	145	115
100	390	345	300	262,5	235	210	180	150	120
110	402,5	355	310	270	242,5	217,5	185	155	125
125	415	367,5	320	277,5	250	225	192,5	160	127,5
140	425	377,5	327,5	285	255	230	197,5	162,5	130
140+	432,5	382,5	332,5	290	260	232,5	200	167,5	132,5

Женщины

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
44	167,5	147,5	127,5	112,5	100	90	77,5	65	52,5
48	180	160	140	120	107,5	97,5	82,5	70	55
52	192,5	170	150	130	115	105	90	75	60
56	205	180	157,5	137,5	122,5	110	95	77,5	62,5
60	215	190	165	142,5	127,5	115	100	82,5	65
67,5	230	202,5	177,5	152,5	137,5	122,5	105	87,5	70
75	242,5	212,5	185	162,5	145	130	112,5	92,5	75
82,5	250	222,5	192,5	167,5	150	135	115	97,5	77,5
90	257,5	227,5	197,5	172,5	155	140	120	100	80
90+	262,5	232,5	202,5	175	157,5	142,5	122,5	102,5	82,5

Другие нормативы WPC:

Нормативы по становой тяге в других версиях:

Что такое wpc пауэрлифтинг. Отличия AWPC и WPC

Календарный план соревнований WPC/WPA/GPC-РОССИЯ на 2018 год

ЯНВАРЬ

13-14 января – 2-й Открытый Чемпионат СНГ WPA/AWPA – статус МСМК – г. Хабаровск, организатор – Е. Белец

20 января — Открытый Чемпионат ЦФО по жиму лежа, становой тяге и народному жиму WPC/AWPC — г. Белгород — статус — МС — организатор Сергей Алиев

21 января 2018 – «Открытый турнир Самарской области по жиму штанги лежа и народному жиму WPC «Крещенский жим – 2018» — статус КМС – г. Тольятти, Организатор – Пузиков И.В.

27-28 января – Открытый Кубок России WPA/AWPA – статус междунар. – Н.Новгород – организаторы – И. Пузиков, С. Гаврилов.

ФЕВРАЛЬ

3-4 февраля – Открытый Чемпионат Восточной Европы WPA/ AWPA – Москва – организатор И.Ю. Умеренков

9-10 февраля – Открытый турнир «Южный форпост WPC/AWPC-2018» — статус МС – Ростов-на-Дону – организаторы – М. Вебер, А. Карпенко

17-18 февраля – Открытый Кубок Ижевска по пауэрлифтингу, жиму лежа, становой тяге и народному жиму WPC – статус КМС – Ижевск – организатор – А. Щербаков

17-18 февраля – 6-й Чемпионат Республики Татарстан WPC/AWPC -статус МС – Казань – организатор Д. Стрелков

23-25 Февраля 2018 «Открытый чемпионат Саратовской области по пауэрлифтингу жиму штанги лежа, становой тяге и народному жиму WPC» присвоение до КМС. Саратовская область г. Балашов Организатор Спирина Дарья.

МАРТ

3-4 марта – Открытый Кубок СНГ WPC/AWPC – Омск – статус МСМК – организатор Ю. Колмаков

3-4 марта – Открытый Кубок городов воинской славы по жиму лежа, становой тяге и народному жиму WPC/AWPC – статус МС – Тверская область – Ржев – организатор – С. Аладышев

9-11 марта – Открытый Чемпионат России WPC/AWPC – Челябинск – статус – международный- Организатор А. Баженов

17-18 марта 2018 – «Открытый Чемпионат Самарской области WPC/АWPC – 2018 по пауэрлифтингу, жиму лежа, становой тяге и народному жиму» — статус МС – г. Тольятти Организатор – И. Пузиков

17-18 марта – Открытый Национальный Кубок WPA/AWPA – статус – международный – г. Благовещенск – Организатор – Д.В. Грицаенко

24-25 марта – 5-й Кубок Сварога WPC/ AWPC – Курск – статус МСМК – РЕКОРДЫ ЕВРОПЫ – организатор И.Ю. Умеренков

31 марта-1 апреля – Открытый Кубок Санкт-Петербурга WPC/AWPC – статус МС – организатор М. Богданов

31 Марта 2018 ежегодный традиционный турнир «Железный Бык» по пауэрлифтингу жиму штанги лежа, становой тяге и народному жиму WPC» присвоение до КМС. Саратовская область г. Энгельс Организатор Падабед Сергей и Бочкарев Павел

АПРЕЛЬ

7-8 апреля – Открытый ежегодный всероссийский мастерский турнир по пауэрлифтингу, жиму лежа, становой тяге и народному жиму WPC/AWPC «Сибирский медведь-2018» — статус МСМК – Новосибирск – организатор – П.Г. Исаков

7-8 апреля – Открытый Кубок СНГ GPC/AWPC – статус МСМК – Ростов-на-Дону – организаторы – М. Вебер, А. Карпенко

7-8 апреля — Открытый кубок Пермского края по жиму лежа, становой тяге и народному жиму WPC – статус КМС – Пермь – организатор В. Минин

14-15 апреля – 3- rd Open Europe Champions Cup WPA/ AWPA – Москва – Организатор И.Ю. Умеренков

21-22 апреля – Открытый Чемпионат Дальнего Востока по пауэрлифтингу, жиму лежа, становой тяге и народному жиму WPC/AWPC – статус МС – г. Владивосток – организатор А. Павликов

22 апреля – Открытый Чемпионат Липецкой области по жиму лежа, становой тяге и народному жиму WPC/AWPC – статус МС – Липецк – организатор – Д.Григорьев

28 апреля – Открытый Чемпионат Белгородской области по пауэрлифтингу, жиму лежа, становой тяге и народному жиму WPC – статус МС – г. Алексеевка (Белгородская область) – организатор О.Ф. Костенников

5-6 мая 2018 — Открытый ежегодный всероссийский Кубок Победы по пауэрлифтингу. жиму лежа. становой тяге и народному жиму WPC/AWPC памяти Н.Г. Багрова — статус МС — г. Нижний Новгород — организаторы — И. Пузиков, С. Гаврилов

5 мая — Открытый лично-командный Кубок Атомграда по пауэрлифтингу, жиму лежа, становой тяге и народному жиму WPC/AWPC, посвященный дню Победы – г. Нововоронеж (Воронежская область) – статус – МС – организатор – А. Скурту

19-20 мая – Открытый Чемпионат Евразии WPC/AWPC – Хабаровск – статус междунар. – организатор Е. Белец

19 -20 мая – Открытый Чемпионат России GPC / Открытый Национальный Кубок AWPC – Краснодар – статус МСМК – организатор Ю.В. Устинов

26.05-02.06 – Чемпионат Европы GPC , Нэнси, Франция. – международный.

26 мая 2018 Чемпионат Саратовской области среди студентов и школьников по пауэрлифтингу жиму штанги лежа, становой тяге и народному жиму WPC» присвоение до КМС. Саратовская область г. Ртищево Организатор Рубцов Андрей

26-27 мая – 3-й Открытый Кубок Государственной границы по пауэрлифтингу, жиму лежа, становой тяге и народному жиму WPA/AWPA – статус – МСМК – Забайкальск – организатор О. А. Солоненко

ИЮНЬ

1-3 июня – Открытый Кубок Европы WPC/

9-10 июня – Открытый Чемпионат Северного Кавказа WPC/AWPC- статус МС – Ростов-на-Дону – организаторы – М. Вебер, А. Карпенко

8-10 июня — Открытый Кубок Восточной Европы WPC/AWPC — Санкт-Петербург — статус — Междунар. — организатор — М. Богданов

9 июня 2018 – «Открытый Кубок WPС – 2018 «ВОЛЖСКИЙ БОГАТЫРЬ» — статус КМС – г. Тольятти, Организатор И.Пузиков

17 июня – Открытый ежегодный турнир WPC «BIG BOSS PRO» в рамках спортивного фестиваля «BIG BOSS PRO-2018» — статус – без присвоения спортивных разрядов и званий – г. Владивосток – организатор – А. Павликов

23 июня 2018- Открытый Кубок Новгородской области по жиму лежа, становой тяге и народному жиму WPC — статус КМС – г. Великий Новгород – организатор К. Демидов

ИЮЛЬ

6-8 июля – 9-й Открытый Чемпионат Восточной Европы по пауэрлифтингу, жиму лежа, становой тяге и народному жиму WPC/AWPC – статус международный – Новосибирск – организатор П.Г. Исаков

АВГУСТ

8-12 августа – WORLD CUP OF CHAMPIONS WPC/ AWPC – г. Курск – Организатор И.Ю. Умеренков

19 августа — Открытый Кубок ПАО «Электромеханика» по пауэрлифтингу, жиму лежа, становой тяге и народному жиму WPC — статус МС — Тверская область — Ржев — организатор — С. Аладышев

Чемпионат мира AWPC – Великобритания- международный.

СЕНТЯБРЬ

8-9 сентября – Открытый Чемпионат Калужской области по пауэрлифтингу, жиму лежа, становой тяге и народному жиму WPC/AWPC «АДРЕНАЛИН-2018» — статус МС – Обнинск – организатор С. Перевалов.

15-16 сентября – Открытый Кубок стран Балтии WPC/AWPC – Санкт-Петербург – статус Междунар. – организатор – М. Богданов

15.сентября — Открытый лично-командный Кубок Черноземья по пауэрлифтингу, жиму лежа, становой тяге и народному жиму AWPC/ WPC, посвященный дню работника атомной отрасли и дню города Нововоронеж – г. Нововоронеж (Воронежская обл.) – статус МС – организатор А. Скурту

22-23 сентября – Открытый Национальный Чемпионат WPC/ AWPC — Москва – организатор – И.Ю. Умеренков

29-30 сентября – Открытый Кубок Японского моря по пауэрлифтингу, жиму лежа, становой тяге и народному жиму WPC/AWPC – статус МСМК – г. Владивосток – организатор А. Павликов

29-30 сентября – Открытый Кубок Северного Кавказа WPC/AWPC – Новороссийск – статус МСМК – организатор Ю.В. Устинов

ОКТЯБРЬ

6-7 октября — Открытый Чемпионат Пермского края по пауэрлифтингу, жиму лежа, становой тяге и народному жиму WPC – статус КМС – Пермь – организатор – В. Минин

13-14 октября – Открытый Кубок России WPC/AWPC – Ростов-на-Дону – статус МСМК – организаторы – М. Вебер, А. Карпенко

20-21 октября 2018 – «Открытый Кубок Приволжского федерального округа WPC/АWPC – 2018 по пауэрлифтингу, жиму лежа, становой тяге, народному жиму» — статус МСМК – г. Тольятти, Организатор – И.Пузиков

26-28 октября – Кубок мира WPA/ AWPA – Москва – организатор – И.Ю. Умеренков

НОЯБРЬ

10-11 ноября – Открытый Кубок Амура WPC/AWPC – статус МС – г. Благовещенск – Организатор Д.В. Грицаенко

17-18 ноября – Открытый Кубок Танкограда WPC/AWPC – статус МСМК – г. Челябинск – Организатор А. Баженов

17 ноября — Открытый Кубок Великого Новгорода по жиму лежа, становой тяге и народному жиму WPC — статус КМС – г. Великий Новгород – организатор К. Демидов

25-26 ноября – Открытый Чемпионат Сибири WPC/AWPC – статус МС – г. Омск – организатор – Ю. Колмаков

24-25 Ноября 2018 ежегодный Всероссийский традиционный турнир «Серебряная штанга 11» по пауэрлифтингу жиму штанги лежа, становой тяге и народному жиму AWP\WPC Присвоение до МС г. Саратов Организатор Роде Александр

ДЕКАБРЬ

1-2 декабря – Кубок Евразии WPC/ AWPC (в рамках НОСОРОГ ПРО-10) – Курск – статус междунар – организатор И.Ю. Умеренков – Курск

8-9 декабря – Открытый Чемпионат Забайкалья по пауэрлифтингу, жиму лежа, становой тяге и народному жиму WPC/AWPC – Чита – статус МС – организатор О.А. Солоненко

14-16 декабря — Кубок мира WPC/ AWPC – Москва – организатор И.Ю. Умеренков

22-23 декабря — Открытый ежегодный всероссийский мастерский турнир по пауэрлифтингу, жиму лежа, становой тяге и народному жиму WPC/AWPC «Легион-2018» — статус МС – Новосибирск – организатор – П.Г. Исаков

22-23 декабря – Открытый всероссийский Новогодний Кубок Чемпионов WPC/AWPC – Краснодар – статус МСМК – организатор – Ю.В. Устинов

Многие тяжелоатлеты часто сталкиваются с таким словосочетанием, как «нормативы APWC и WPC». В связи с недостаточным количеством информации значения аббревиатур, как и сами нормативы, для них остаются загадкой. Прочитав данную статью, вы узнаете:

что такое нормативы AWPC и WPC;
в чём их принципиальное отличие;
получите данные по нормативам AWPC.

Что такое AWPC и WPC

В связи с популярностью пауэрлифтинга, которая в наше время становится все больше, появляются новые федерации данного вида спорта. В подобные объединения устремляются сотни спортсменов, ведь такие организации, с одной стороны, проводят соревнования по пауэрлифтингу, а с другой — позволяют получить разряд. Что же такое AWPC и WPC?

WPC (World Powerlifting Congress) — организация пауэрлифтеров, которую в 1986 году основал Эрни Франц. Это международный некоммерческий конгресс, который объединяет под своей эгидой более 30 стран. Во многом благодаря данной организации пауэрлифтинг получает всё большую популярность как вид спорта во всём мире. WPC выполняет такие функции:

устанавливает правила проведения соревнований по пауэрлифтингу;
устанавливает нормативы, благодаря которым спортсмены могут получить разряд;
создает условия для развития пауэрлифтинга;
организовывает и проводит мероприятия по обсуждаемому виду спорта.

AWPC (Amateur World Powerlifting Congress) — это ответвление от профессиональной лиги WPC, которое характеризуется более мягкими нормативами и строгим допинг-контролем при проведении соревнований по пауэрлифтингу. Другое, неофициальное название AWPC — «Лига натуралов». Так именуют данную организацию за то, что участники соревнований добиваются своих спортивных результатов без использования химических веществ для наращивания мышечной массы и усиления физиологических особенностей организма.

У пауэрлифтеров считается почётной принадлежность как к одной, так и к другой организации.

Разница между AWPC и WPC

Как вы уже поняли из текста выше, основные отличия AWPC от WPC заключаются в присутствии в одной из организаций допинг-контроля и разной «жёсткости» нормативов. То есть начинающий спортсмен-тяжелоатлет едва ли сможет добиться каких-либо значительных результатов, если попадёт на соревнования WPC, ведь в них участвуют только профессиональные пауэрлифтеры, которые долгие годы занимаются этим видом спорта, а зачастую и не отказывают себе в различного рода химии.

С соревнованиями, которые проводят AWPC, дела обстоят иначе. Нормативы AWPC доступны для достижения тому спортсмену, который занимается пауэрлифтингом 2-3 года и имеет способности к этому виду спорта. Как правило, именно на соревнованиях AWPC любители-пауэрлифтеры получают свои первые разряды, такие как кандидат в и так далее.

Подведя итоги по блоку, который описывает отличия WPC от AWPC, приведём несколько основных пунктов:

1. AWPC — это лига, которая является ответвлением от WPC, либо, другими словами, входит в её состав.

2. Если говорить о соревновательных уровнях, то WPC предназначено для профессионалов в пауэрлифтинге, а AWPC — для мастеров в данном виде спорта.

3. AWPC — это «Лига натуралов», которая не допускает к участию в соревновательном процессе людей, использующих допинг, чего нельзя сказать про WPC, где есть возможность выступать под воздействием химических средств.

4. Нормативы AWPC более мягкие, чем в WPC. Это и делает любительскую лигу более успешной в плане получения разрядов.

Нормативы AWPC

Перейдем непосредственно к цифрам. APWC можно классифицировать по трём параметрам:

1. По виду упражнения, которые выполняет спортсмен:

Становая тяга.
Жим лёжа.

2. По тому, как экипирован спортсмен:

В экипировке (однослойная экипировка, многослойная экипировка).
Без экипировки.

3. Отличие разрядных нормативов для мужчин и женщин.

Ниже следуют три подпункта, под каждым из которых находятся подробные таблицы с нормативами по каждому из видов выполняемых упражнений. В левой части каждой из таблиц указывается весовая категория спортсмена.

Приседания

Итак, каковы же нормативы AWPC? Приседания — одно из трёх базовых упражнений по пауэрлифтингу. Под экипировкой в данном случае подразумеваются бинты для кистей и коленей, а также пояса.

Нормативы для спорстменов без экипировки следующие:

Если используется многослойная экипировка, то ориентироваться нужно натакие значения:

Если же спорстмен состязается в однослойной экипировке, то нормативы такие:

Нормативы AWPC: становая тяга

Экипировка для данного пояс, специальный костюм, коленные бинты.

Итак, без экипировки следует ориентироваться на следующие нормативы.

Сегодняшняя статья будет интересна тем посетителям тренажерного зала, которые стремятся развить в себе нечеловеческую силу и их не особо интересует форма и рельеф их мышц. Я говорю о лифтёрах, которые тренируют в основном 3 упражнения (приседания, жим лежа и становую тягу) во время тренировок и редко когда выполняют что-то другое (остальные упражнения в лифтерском сленге зовутся «подсобкой»).

Попытка как-то классифицировать «лифтерские» федерации оказалось не простой, поэтому пришлось прибегнуть к помощи википедии. По её данным в России существует 5 федерации по . В каждой из областей нашей необъятной родины существуют представительства как правило одной из 5 представленных федераций.

Федерация IPF

Можно сказать самая престижная федерация, только её корочки по слухам котируются за рубежом. Про их официальный сайт лучше нечего не говорить, если конечно это то, что я находил. Уж очень убогое творение сделанное на html. Хорошо есть региональные сайты, на которых можно посмотреть актуальные нормативы.

IPF нормативы мужчины (фото кликабельное)

IPF нормативы женщины (фото кликабельное)

Все упражнения выполняются в специальной экипировке, которая даёт какую-то прибавку к вашим результатам. Стоит данная экипировка недёшево и специально подбирается. Чемпионам мира обычно её выполняют на заказ. В каждой федерации существуют свои «разрешённые» к соревнованиям экипировочные майки, бинты и т.д. Хотя чаще всего встречал на спортсменах фирму inzer.

Федерация Союз пауэрлифтеров России

Союз пауэрлифтеров России нормативы мужчины (фото кликабельное)

Союз пауэрлифтеров России нормативы женщины (фото кликабельное)

Федерация WPC-WPO

В этой федерации присутствует аж 3 внутренних так сказать «подвида». Непосредственно сама WPC, в которой допускается приём любых препаратов, так же есть градация на экипировочный и без экипировочный дивизион. Далее присутствует федерация GPC в которой спортсмены соревнуются исключительно по пауэрлифтингу и без экипировки. Так же есть ещё AWPC, о ней я писал . В AWPC присутствует обязательный допинг контроль, соответственно и нормативы там земные.

WPO нормативы мужчины в экипировке (фото кликабельное)

WPO нормативы женщины в экипировке (фото кликабельное)

WPO нормативы мужчины без экипировки

WPO нормативы женщины без экипировки (фото кликабельное)

GPC нормативы мужчины без экипировки (фото кликабельное)

GPC нормативы женщины в экипировке (фото кликабельное)

AWPC нормативы мужчины в экипировке

AWPC нормативы женщины в экипировке

AWPC нормативы мужчины без экипировки

AWPC нормативы женщины без экипировки

В данной федерации существует специальный регламент для костюма и предметов личной экипировки, в которую включены даже трусы и носки:) Я лично сам не выпускал на соревнованиях, и как-то пока не тянет, но мне кажется это уже перебор…

Федерация RDFPF

Федерация является представителем международной федерации лифтинга WDFPF, штаб квартира находится в Санкт-Петербурге. Так же как и в AWPC проводится допинг контроль.

RDFPF нормативы мужчины (фото кликабельное)

RDFPF нормативы женщины (фото кликабельное)

Не знаю точно, чем она отличается от других, кроме как обязательного допинг контроля, но как говорится хорошо когда есть выбор.

Федерация IPA

Данная федерация начала функционировать только в 2011 году, она является официальным представителем международной федерации International Powerlifting Association (IPA). В федерации присутствует 2 отделения — в одном проверяют на допинг (IPA-A), в другом соответственно нет(IPA). Так же можно выступать как в экипировке, так и без неё.

IPA нормативы мужчины в экипировке (фото кликабельное)

IPA нормативы женщины в экипировке (фото кликабельное)

IPA нормативы мужчины без экипировки (фото кликабельное)

IPA нормативы женщины без экипировки (фото кликабельное)

IPA-A нормативы мужчины в экипировке (фото кликабельное)

IPA-A нормативы женщины в экипировке (фото кликабельное)

IPA-A нормативы мужчины без экипировки (фото кликабельное)

IPA-A нормативы женщины без экипировки (фото кликабельное)

Так же в федерациях IPA проводятся соревнования только по жиму лёжа, причём как в экипировке так и без неё.

Федерация WPA

Данная федерация тоже очень молода и представляет в России международную федерацию пауэрлифтинга World Powerlifting Alliance (WPA). В ней так же можно соревноваться по пауэрлифтингу как в экипировке, так и без неё, в жиме лёжа, с допинг контролем и без него. Так как федерация совсем молодая (существует с 2010 года) и пока провела только одно соревнование по жиму лёжа в котором участвовало 24 спортсмена, то не вижу смысла выкладывать их нормативы на сайт. Тем более в этом году у них пока не получилось устроить чемпионата и он перенёсся на ноябрь-декабрь.

Вот такая объёмная статья поучилась. Конечно в одной статье не раскроешь весь пауэрлифтинг, поэтому буду развивать данную тематику.

В конце статьи предлагаю вам посмотреть на текущего рекордсмена Европы по — , который жмет лежа без экипировки уже 302,5 килограмма.

Пауэрлифтинг завоевал огромную популярность в различных странах мира, и Россия не стала исключением. Стремясь подтвердить свой статус и присоединиться к единомышленникам, спортсмены вступают в особые федерации, сдавая нормативы для получения определённого разряда. Наиболее популярными объединениями являются AWPC и WPC. Чем они отличаются друг от друга и какой вариант считается более интересным и перспективным?

Определение

WPC – это World Powerlifting Congress, некоммерческая международная организация пауэрлифтеров, основанная Эрни Францем в 1986 году и включающая в себя 30 государств-участников. Главная цель объединения – проведение соревнований по пауэрлифтингу, установление единых правил, нормативов и подходов к данному виду спорта, создание условий для развития данного вида спорта по всему миру.

AWPC – это Amateur World Powerlifting Congress, любительская лига WPC, нормативы которой значительно мягче, а при проведении соревнований работает допинг-контроль. Данное подразделение называют «лигой натуралов», то есть тех спортсменов, которые не применяют запрещённых веществ для наращивания мышечной массы и улучшения результатов. В то же время, среди участников отношение к обеим лигам является крайне позитивным, так как они созданы «пауэрлифтерами для пауэрлифтеров».

Сравнение

На официальном сайте World Powerlifting Congress указано, что единственное отличие между AWPC и WPC заключается в том, что первая лига обладает допинг-контролем, а вторая – нет. Тем не менее, при внимательном изучении вопроса можно отметить и другие особенности. Так, у AWPC при одинаковых правилах нормативы гораздо мягче, чем у WPC.

Таким образом, организация любителей больше подходит для начинающих спортсменов, организация профессионалов – для тех, кто занимается пауэрлифтингом давно и способен продемонстрировать высокие результаты. Кроме того, подразделение AWPC создавалось для того, чтобы все участники могли соревноваться «на единой платформе», то есть с использованием только природных данных.

Выводы сайт

Значение. WPC – это единая международная организация, в состав которой входит лига AWPC.
Соревновательный уровень. WPC – профессиональное подразделение, AWPC – любительское.
Проверка на употребление запрещённых препаратов. В AWPC есть допинг-контроль, в WPC – отсутствует.
Нормативы. Требования к результатам упражнений для получения разряда в AWPC значительно ниже, чем у WPC.

Пауэрлифтинг или силовое троеборье (англ. powerlifting; power — «сила, мощь» + lifting — «поднятие») — силовой вид спорта, имеющий главной целью овладение максимально тяжелым весом. Существует мужской и женский пауэрлифтинг.

Классический пауэрлифтинг включает три вида упражнений:

жим лежа на скамье;
приседания со штангой на спине;

Международная Федерация Пауэрлифтинга (англ. IPF — International Powerlifting Federation) — крупнейшая международная управляющая организация в пауэрлифтинге. Основана в 1971 году.

Национальная ассоциация пауэрлифтинга (НАП) — самая крупная организация пауэрлифтинга в России, по количеству выступающих спортсменов. Основана 18 ноября 2010 года.

Всемирный конгресс пауэрлифтинга (WPC) объединяет более 30 стран и является самой мощной альтернативной федерацией пауэрлифтинга в мире. Основан в 1986 году Эрни Францем.

Любительское отделение Всемирного конгресса пауэрлифтинга (AWPC).

История возникновения и развития пауэрлифтинга

Пауэрлифтинг получил свое начало еще в начале двадцатого века, когда спортсмены — тяжелоатлеты начали добавлять в свой тренировочный комплекс неспецифичные для них упражнения. Т.е они не просто выжимали штангу, а делали это из-за головы, лежа, сидя и т.д. Главной целью такого поведения послужило увеличение своих результативных показателей.

В 40-50-е года непривычные упражнения стали настолько популярны на Западе, что их стали включать в комплекс соревновательных мероприятий.

Уже в 50-60-е годы началось формирование дисциплины в современном ее виде. А к середине 60-х годов сложились первые правила и начали проводиться чемпионаты на регулярной основе.

Первый неофициальный чемпионат состоялся в 1964 году в США, а первый национальный прошел ровно через год. 1972 год является годом основания Международной Федерации Пауэрлифтинга, а в 1973 году прошел первый мировой чемпионат.

1980 год знаменуется тем, что в соревновании впервые принимали участие женщины, а в 1989 году мужские и женские чемпионаты объединили в один.

Широкое распространение во многих странах пауэрлифтинг получил после организации Всемирного Конгресса Пауэрлифтинга в 1986 году.

Упражнения в пауэрлифтинге

Жим лежа, приседания и становая тяга являются базовыми упражнениями. Это связано с тем, что в ходе тренировки работают практически все мышцы. Комплекс показан не только для проведения соревнований, он отлично развивает силу и содействует набору мышечной массы.

Несмотря на то, что техника выполнения упражнений на соревнованиях на помосте отличается от техники исполнения в процессе тренировки, данный комплекс неоценим при подготовке спортсменов других видов спорта.

Каждое упражнение требует правильной техники исполнения и грамотного выставления позиции.

Приседания со штангой

Приседания со штангой являются первым элементом, выполняемом на соревнованиях по пауэрлифтингу. Техника выполнения приседа следующая:

Спортсмен снимает штангу со стоек удобным хватом и располагает ее на спине на верхней части трапеции.
Отойдя от стойки атлет занимает следующую позицию: встает с прямой спиной, расставив ноги чуть шире плеч.
Выполняя присед нужно обращать внимание на следующие моменты:

в нижней точке тазобедренный сустав должен оказаться ниже коленного;
центр тяжести должен приходиться на ступни.

Подъем должен быть осуществлен с прямой спиной.
После завершения элемента спортсмен должен вернуть штангу обратно на стойки.

Если атлет уронит штангу во время приседания, то он будет наказан. Начинать элемент и возвращать штангу на стойки нужно только по команде судьи.

Жим лежа на скамье

Техника выполнения жима штанги лежа на скамье следующая:

Спортсмен ложится на скамью и снимает гриф со стоек. При этом:

хват может быть средним или широким;
руки должны быть прямыми, а таз приподнят.

Опуская снаряд нужно следить за:

скоростью жима — она должна быть максимальной;
лопатками и плечами — первые следует свести, а вторые опустить;
ногами — они должны находиться максимально близко к тазу.

Возвращение грифа по команде судьи на стойки.

В ходе выполнения элемента нельзя изменять положение ног и отрывать пятки от пола. Также нельзя отрывать от скамьи голову, лопатки и ягодицы.

Становая тяга

Становая тяга — последний элемент в соревнованиях по пауэрлифтингу, техника выполнения становой тяги следующая:

Спортсмен занимает исходную позицию: встает с прямой спиной, располагая ноги на ширине плеч или чуть шире.
Наклонившись с прямой спиной, атлет удобным хватом берет штангу.
В подъеме штанге нужно следить, чтобы:

спина оставалась прямой;
руки также были прямыми;
подъем осуществлялся за счет выпрямления ног.

Опускание снаряда возможно только с выпрямленными коленями и отведенными назад плечами.

Поднимать штангу можно без команды судьи, а опускать на помост только по команде. Нельзя поддерживать гриф бедрами или использовать лямки.

Правила соревнований по пауэрлифтингу

Согласно правилам пауэрлифтинга, все спортсмены на соревновании делятся на разные категории, исходя из своего веса, пола и возраста. В каждом упражнении допускается три подхода. Сумма показателей по всем элементам и составляет итоговый результат спортсмена. Победителем считается тот, кто поднял больший вес. Участвовать в соревнованиях разрешено с 14 лет.

В ходе соревнований возможны следующие ситуации:

Если участник не справился с начальным весом в любом из упражнений, то он выбывает из соревнований.
Если два спортсмена набрали одинаковое количество баллов, то победителем считается атлет с меньшим весом.
При равном количестве баллов и одинаковом весе победителем признается спортсмен, набравший эти баллы первым.
Атлет, проигравший в одном из упражнений, может бороться за результат в остальных.

При выполнении упражнений важно соблюдать следующие требования:

элемент должен выполняться строго с разрешения судьи и по командам — в противном случае подход не засчитывается;
двойные движения не допустимы.

Для соревнований потребуются следующие официальные лица:

Судья — информатор и хронометрист.
Распорядители — посыльные.
Протоколисты.
Помощники на помосте.
Дополнительные лица, к примеру медицинский персонал.

Разрядные нормативы по пауэрлифтингу IPF

По версии Федерации IPF спортивные звания присваиваются со следующего возраста:

МСМК (мастер спорта международного класса) — звание присваивается с 17 лет;
МС (мастер спорта) — звание присваивается с 16 лет;
Спортивные разряды (I, II, III, КМС — кандидат в мастера спорта) — присваиваются с 10 лет.

Звание МСМК присваивается:

На спортивных соревнованиях, имеющих статус не ниже других международных спортивных соревнований, включенных в ЕКП.
При условии проведения допинг-контроля и наличии трех спортивных судей не ниже всероссийской категории на помосте.

Звание МС присваивается:

На соревнованиях не ниже статуса других всероссийских спортивных соревнований, включенных в ЕКП, чемпионатах федеральных округов Российской Федерации, зональных отборочных соревнованиях, чемпионатах г. Москвы, г. Санкт-Петербурга.
При условии проведения выборочного допинг-контроля и наличии трех спортивных судей не ниже всероссийской категории на помосте.

Звание КМС присваивается:

На спортивных соревнованиях не ниже статуса субъекта Российской Федерации и наличии двух спортивных судей не ниже всероссийской категории на помосте.

Нормативы IPF по пауэрлифтингу для мужчин

Нормативы IPF по пауэрлифтингу для женщин

Разрядные нормативы по пауэрлифтингу WPC

Краткая информация о дивизионе:

Дивизионы: однослойная экипировка, многослойная экипировка, без экипировки.
Ограничения в экипировочном дивизионе: комбезы и рубашки — не более трех слоев, наколенные бинты — длина не более 2.5 м, кистевые бинты — длина не более 1 м. Пояс — не шире 10 см.
Взвешивание: за 1 сутки и за 2 часа до старта.
Оборудование: монолифт, специальные грифы для приседа, жима лежа и становой тяги.

Нормативы WPC по пауэрлифтингу без экипировки для мужчин

Нормативы WPC по пауэрлифтингу без экипировки для женщин

Нормативы WPC по пауэрлифтингу в однослойной экипировке для мужчин

Нормативы WPC по пауэрлифтингу в однослойной экипировке для женщин

Нормативы WPC по пауэрлифтингу в многослойной экипировке для мужчин

Нормативы WPC по пауэрлифтингу в многослойной экипировке для женщин

Разрядные нормативы по пауэрлифтингу AWPC

AWPC — любительское отделение WPC, его особенности:

Допингконтроль. Обязательно тестирование 10% участников соревнований AWPC на применение запрещенных препаратов.
Соревнования: пауэрлифтинг, жим лежа, становая тяга.
Дивизионы: многослойная экипировка, однослойная экипировка, без экипировки.
Ограничения в многослойном экипировочном дивизионе: комбезы и рубашки — не более трех слоев, наколенные бинты — длина должна быть не более 2.5 м, кистевые бинты — длина не более 1 м. Пояс — не шире 10 см.
Взвешивание: за сутки и за два часа до старта.
Оборудование: монолифт, специализированные грифы для приседа со штангой, жима и тяги.

Нормативы AWPC по пауэрлифтингу без экипировки для мужчин

Нормативы AWPC по пауэрлифтингу без экипировки для женщин

Нормативы AWPC по пауэрлифтингу в однослойной экипировке для мужчин

Нормативы AWPC по пауэрлифтингу в однослойной экипировке для женщин

Нормативы AWPC по пауэрлифтингу в многослойной экипировке для мужчин

Нормативы AWPC по пауэрлифтингу в многослойной экипировке для женщин

Спортивная экипировка для пауэрлифтинга

Экипировка для пауэрлифтинга может быть двух видов: поддерживающей и неподдерживающей. Вторая разрешается во всех соревнованиях, но обычно под экипировкой понимают поддерживающую ее разновидность, которая состоит из следующих элементов:

пояс для пауэрлифтинга (тяжелой атлетики) или широкий ремень для троеборья;
трико для пауэрлифтинга (борцовка) из эластичного материала;
футболка с рукавами или специальная майка;
коленные бинты для пауэрлифтинга;
штангетки — специальная обувь;
гетры, щитки или гетры.

Также допустимы:

специальная обувь для приседаний и для тяги;
неопреновые наколенники;
бинты на запястья;
специальные комбинезоны.

Главная цель поддерживающей экипировки — защита спортсмена от травм. Она разработана таким образом, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы и дать возможность спортсмену удерживать правильную позицию.

Оборудование и инвентарь для пауэрлифтинга

В пауэрлифтинге используется следующее оборудование:

грифы (штанги) специального назначения и общей длиной не более 2,2 м;
набор дисков, диаметром не более 45 см;
стойки для жима из приседа и лежа;
помост для становой тяги размером не менее 2,5*2,5 м и не более 4*4 м и высотой не более 10 см;
скамья для жима лежа со следующими параметрами (длина не менее 1,23 м; ширина — 29-32 см; высота — 42-45 см):

Все оборудование должно быть прочным и отвечать требуемым параметрам.

Судейство

В соревнованиях по пауэрлифтингу принимают участие три судьи: центральный или старший и двое боковых. Центральный подает необходимые сигналы во всех трех упражнениях, включающие видимые сигналы рукой и звуковые сигналы в виде хлопка или голоса.

Решение по каждому упражнению судьи показывают световыми сигналами:

белый цвет — хорошо;
красный — неудача.

Перед соревнованиями судьи должны убедиться в исправности оборудования и соответствии оборудования и экипировки спортсменов требованиям. Также они проводят взвешивание атлетов.

Во время выполнения упражнений судьи внимательно следят за их техникой.

Чемпионаты и соревнования по пауэрлифтингу

Чемпионат мира по пауэрлифтингу — ежегодный турнир, который организует IPF. Чемпионаты мира проводятся по двум направлениям: со специальной экипировкой и без специальной экипировки. Турниры проводятся как между мужчинами, так и между женщинами.

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу среди мужчин проводится ежегодно с 1978 года, среди женщин с 1983.

2018-07-15

Мы постарались максимально полно охватить тему, поэтому данную информацию можно смело использовать при подготовке сообщений, докладов по физкультуре и рефератов на тему «Пауэрлифтинг».

Юниоры — Пауэрлифтинг

Таблица разрядных нормативов в пауэрлифтинге

Название	МСМК	МС	КМС	1	2	3	1 юн.	2 юн.
ДО 52 кг:
приседания				100	95	90	80	70
жим лежа				90	80	67,5	65	60
становая тяга				115	105	100	85	80
сумма	490	450	375	310	280	257,5	230	210
ДО 56 кг:
приседания				117,5	105	100	85	75
жим лежа				95	85	75	70	62,5
становая тяга				125	115	110	90	85
сумма	540	490	390	337,5	305	285	245	222,5
ДО 60 кг:
приседания				130	120	105	95	85
жим лежа				100	90	85	75	67,5
становая тяга				140	130	115	105	95
сумма	585	535	445	370	340	305	275	247,5
ДО 67,5 кг:
приседания				140	125	115	105	90
жим лежа				110	100	90	80	72,5
становая тяга				150	135	125	115	105
сумма	660	600	480	400	360	330	300	267,5
ДО 75 кг:
приседания				150	132.5	120	115	100
жим лежа				115	10735	95	87.5	75
становая тяга				160	145	130	122.5	115
сумма	720	650	505	425	385	355	325	290
ДО 82.5 кг:
приседания				170	155	135	120	105
жим лежа				130	120	105	92.5	80
становая тяга				175	160	145	135	120
сумма	775	695	540	475	435	385	347.5	305
ДО 90 кг:
приседания				175	165	140	130	115
жим лежа				140	127.5	110	100	85
становая тяга				185	170	155	140	130
сумма	805	720	550	500	462.5	405	370	330
ДО 100 кг:
приседания				180	170	155	132.5	120
жим лежа				150	132.5	120	105	90
становая тяга				205	185	1175	147.5	135
сумма	850	750	595	530	487.5	450	385	345
ДО 110 кг:
приседания				190	177.5	167.5	140	125
жим лежа				160	140	132.5	110	95
становая тяга				210	197.5	185	155	140
сумма	870	770	635	560	515	485	405	360
ДО 125 кг:
приседания				205	187.5	175	150	130
жим лежа				170	150	140	115	100
становая тяга				220	200	190	165	150
сумма	900	785	660	595	537.5	505	430	380
ДО 125 кг:
приседания				210	192.5	180	160	140
жим лежа				180	157.5	145	122.5	105
становая тяга				225	205	195	180	155
сумма	925	810	710	615	555	520	462.5	400

Рекорды пауэрлифтинга – снова в Гатчине

В соревнованиях приняли участие почти 300 спортсменов из Санкт-Петербурга, Москвы, Архангельска, Петрозаводска, Анапы, Ленинградской и Московской областей, а также Латвии и Эстонии. Соревнования проводились по Международным правилам WPC/AWPC в номинациях: пауэрлифтинг, жим лежа становая тяга, народный жим, строгий подъем на бицепс, жим штанги стоя, а также в дисциплинах «Русская рулетка», «Русская ось», «Русский хаб», «Русский кирпич», «Эскалибур» и в разных весовых категориях.

По результатам соревнований Дмитрий Лаппалайнен успешно выступил в жиме штанги лежа, установив личный рекорд –

242,5 кг. Он выполнил норматив мастера спорта Международного класса WPC и стал абсолютным чемпионом среди всех весовых категорий. Илья Плаксин успешно выступил в становой тяге и стал чемпионом в категории до 90 кг с личным рекордом в 212,5 кг (предыдущий результат – 197,5 кг).

После соревнований мы встретились с Дмитрием Лаппалайнен в спортзале гатчинского клуба «Рекорд», где в ходе тренировки он рассказал о новом для нашего города виде спорта, в котором члены клуба уже продемонстрировали отличные результаты.

Напомним, в начале декабря 2019 года на Открытом Кубке Восточной Европы по пауэрлифтингу и силовым видам спорта «Медный всадник – II» команда клуба «Рекорд» заняла первое место в командном зачете и увезла в Гатчину 43 (!) золотые медали. Кроме того, сразу семь гатчинских спортсменов выполнили различные нормативы с присвоением званий: мастер спорта, кандидат в мастера спорта и мастер спорта Международного класса.

Пауэрлифтинг (powerlifting (анг.) – поднятие тяжестей) – это силовое троеборье, включающее три упражнения: приседания со штангой на верхней части лопаток, жим штанги, лежа на горизонтальной скамье, и тяга штанги, которые в сумме определяют квалификацию спортсмена.

— Несмотря на всю зрелищность выступлений, когда спортсмены с огромными мускулами поднимают тяжести, ничего сложного в армлифтинге нет и он доступен всем. Здесь не так важны накаченные мышцы, как связки и общая физическая подготовка на хорошем уровне, — рассказал старший тренер клуба «Рекорд» Дмитрий Лаппалайнен.

Не редкость, когда первое место в той или иной категории на соревнованиях занимает спортсмен с обычным телосложением, но с очень хорошей силой хвата. Сильные связки тренируются с помощью статики, с применением различных расширителей. Это специализированные накладки для грифа штанги, ручек гантелей и перекладины турника. Увеличивая диаметр обхвата снаряда на несколько сантиметров, расширители способствуют повышению сложности тренировочных упражнений.

— Расширитель надевается на перекладину, обхват получается больше, и за счет этого происходит укрепление связок. Мы проводим тренировки раз в 7-10 дней, чтобы связки успели восстановиться. В отличие от мышц для полного восстановления им нужно в два раза больше времени. Через месяц подобных тренировок уже можно заявляться на соревнования, начиная с небольшого веса в 40-50 килограмм, — пояснил Дмитрий Лаппалайнен.

Кстати, лично он – не новичок в пауэрлифтинге и армлифтинге. На его счету следующие звания: мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF, мастер спорта международного класса по жиму штанги лежа WPC, мастер спорта Международного класса по армлифтингу, мастер спорта Международного класса по подъему штанги на бицепс НАП, Элита России по военному жиму по версии АСМ Витязь, рекордсмен мира, Европы, России по военному жиму по версии НАП, чемпион Восточной Европы по жиму лежа WRPF и по армлифтингу WAF, абсолютный чемпион Архангельска по классическому пауэрлифтингу IPF и многие другие.

Когда Дмитрий собирал команду для совместного участия в соревнованиях по пауэрлифтингу, оказалось, что среди посетителей клуба «Рекорд» желающих много.

Первые пробные соревнования, в которых приняли участие гатчинские спортсмены, прошли в ноябре на Чемпионате Северо-Запада России по пауэрлифтингу. Гатчинский клуб «Рекорд» представляли трое спортсменов, которые заняли второе командное место (156 очков), опередив спортсменов из другого гатчинского клуба – сильную команду Fitness House.

Илья Плаксин стал первым в становой тяге среди юношей с результатом в 197,5 кг, выполнил норматив КМС. Георгий Семенов стал победителем сразу в трех дисциплинах армлифтинга. Дмитрий Лаппалайнен выступал в восьми номинациях, став лучшим в каждой из них. Также он установил новый рекорд России в дисциплине «Военный жим».

По итогам первых соревнований Дмитрий Лаппалайнен уже сделал вывод, какой вид армлифтинга предпочтительнее для каждого участника команды «Рекорд» – у кого-то лучше получается «хаб», а кто-то выдает отличный результат в поднятии двуручного блока.

— Теперь мы тренируемся точечно, чтобы каждый спортсмен показал свой максимум. Иначе получается слишком большая нагрузка, — добавил он.

В ходе тренировки Дмитрий продемонстрировал, как правильно работать с расширителем, в какой позе необходимо делать упражнения – как должны стоять ноги и в каком положении быть руки и многое другое.

Кстати, девушек в пауэрлифтинге не меньше, чем мужчин. Их выступления на соревнованиях смотрятся особенно зрелищно. Так, сестра Дмитрия, Ольга Лаппалайнен, на соревнованиях «Медный всадник – II» выполнила нормативы мастера спорта по жиму лежа, по становой тяге, по подъему штанги на бицепс, а также мастера спорта Международного класса сразу в двух номинациях.

— Это очень своеобразный вид спорта, не слишком у нас популярный… пока, но думаю, со временем его последователей будет намного больше. Опытные спортсмены армлифтинга могут колоть орехи пальцами. Можем научить этому каждого, — сказал Дмитрий Лаппалайнен.

Становая тяга: характеристика упражнения и официальные нормативы

Становая тяга — одно из наиболее популярных базовых упражнений, разные варианты которого используют и мужчины, и женщины. Кроме того, оно является частью соревнований в пауэрлифтинге. Большая мышечная вовлечённость делает это упражнение актуальным для спортсменов, занимающихся любыми видами физнагрузок. Рассмотрим нормативы становой тяги.

Какие мышцы участвуют в выполнении становой тяги?
Виды и техника упражнения
Классическая становая тяга
Видео: Классическая тяга. Ставим технику (для женщин и мужчин)
Тяга с широкой постановкой ног (сумо)
Видео: Выполняем тягу сумо правильно (можно выполнять в смите)
Мёртвая тяга
Румынская тяга
Видео: Различия между мёртвой и румынской тягой
Становая тяга на одной ноге
Видео: Становая тяга на одной ноге
Сколько повторений и подходов нужно выполнять?
Экипировка для становой тяги
Обувь
Гетры
Комбинезон
Защитный пояс
Лямки
Крюки
Нормативы по становой тяге для всех разрядов (awpc/wpc)

Какие мышцы участвуют в выполнении становой тяги?

В зависимости от варианта упражнения акцент нагрузки можно немного смещать, но в целом мышечный атлас остаётся для всех упражнений примерно одинаковым.

Прежде всего, нагружаются:

разгибатели позвоночника, особенно поясничный отдел
двуглавая мышца бедра
четырёхглавая мышца бедра

При широкой постановке ног, то есть при выполнении тяги сумо, достаточно сильно работает медиальная группа мышц бедра.

Если мы говорим о румынской тяге, то здесь более активно включатся большие ягодичные мышцы, хотя они неплохо работают во всех вариантах.

Середина спины, а именно широчайшие мышцы, помогают, но не так ощутимо.

За стабилизацию отвечают мышцы пресса и в какой-то степени икроножные мышцы.

Учитывая, что мы держим снаряд, нагрузка также распределяется между мышцами верхней части тела — трапецией, грудными и дельтами, но они не так сильно задействованы, как предплечья и кисти.

Важность этого упражнения — в его практически полной вовлечённости всех поверхностных мышц тела

Зачастую, несмотря на то, что у спортсмена сильные спина и ноги, удержать снаряд и выполнить упражнение бывает тяжело, потому что у него слабые кисти и хват. Это крайне важно в данном упражнении. Используйте эспандер, отжимайтесь — тренируйте силу хвата и крепость кистей. На начальном этапе при выполнении становой тяги используйте бинты и лямки.

Виды и техника упражнения

Можно выделить пять способов выполнения становой тяги:

классический вариант
сумо
мёртвая тяга
румынская тяга
тяга на одной ноге

Классическая становая тяга

В этом варианте мы избегаем акцентирования на какую-то конкретную область, а нагрузка распределяется между всеми мышцами более или менее одинаково. Выполняют упражнение чаще со штангой, однако можно делать его и с гантелями.

Рассмотрим классический вариант со штангой, но также возможно выполнение в смите.

Чтобы хорошо проработать мышцы, нужно опускать снаряд до пола. Иногда спортсмены это игнорируют, и это неправильно

Снаряд в данном упражнении нужно брать с пола, поэтому если у вас не очень хорошо с растяжкой, лучше сразу подложить подставки или блины, а на штангу надевать более широкие блины, чтобы она была выше.

Становимся таким образом, чтобы пальцы ног зашли под штангу.
Спину выпрямляем и больше не позволяем ей каким-то образом расслабляться и сутулиться, это очень важно, если вы планируете избежать травмы и продолжить заниматься спортом.
Ноги ставим удобно — на ширину плеч или чуть шире, носки при этом можно немного развернуть в стороны.
Делаем вдох и, сгибая колени, присаживаемся вниз. Корпус при этом для равновесия наклоняется вперёд.
Средним хватом берём штангу и поднимаемся, полностью выпрямляя корпус и выдыхая.
Затем наша задача снова опуститься вниз, но мы не ставим штангу полностью, только немного касаемся и снова отрываем снаряд от пола.

Сложность упражнения — в необходимости слаженной работы большого количества мышц и суставов, поэтому если оно не получается первые разы вообще, это нормально

Видео: Классическая тяга. Ставим технику (для женщин и мужчин)

Тяга с широкой постановкой ног (сумо)

Данный способ отлично воздействует на внутреннюю зону бедра, поэтому этот вариант особенно любят девушки. Кроме того, так можно поднять больший вес, чем в классическом варианте.

Для начала можно попрактиковаться с гантелью, это удобней, а потом переходить на штангу.

Если со штангой у вас не получается, используйте одну или две гантели, это достаточно простой вариант

Наша задача — развести ноги достаточно широко, носки при этом сильно развёрнуты в стороны (примерно на 45 градусов по отношению к корпусу).

Также берём штангу с пола, но здесь можно присесть глубоко, поэтому подставки под штангу не нужны.
Становимся так, чтобы носки были под снарядом.
Спину держим прямой и жёсткой.
Приседаем, обращая внимание на то, что колени должны двигаться по направлению носков, а не уходить внутрь.
Корпус наклонён вперёд.
Берём штангу и с выдохом поднимаемся вверх, полностью распрямляя корпус в верхней точке.

Регулируйте угол с помощью наклона спины, а не глубина приседания, иначе упражнение превратится в обычный присед

Располагайте штангу максимально близко к ногам: она должна идти вдоль них, почти касаясь.

Видео: Выполняем тягу сумо правильно (можно выполнять в смите)

Мёртвая тяга

Во многих источниках могут смешиваться понятия «мёртвая тяга» и «румынская тяга». Это разные упражнения, и сейчас вы сами в этом убедитесь.

Вариантом отягощения, точно так же, могут выступать гантели, штанга, иногда используют гири или блины от штанги.

Мёртвая тяга — это сложное упражнение, и новичкам лучше его не выполнять. Здесь требуется хороший уровень растяжки спины и ног. Если вы будете делать это движение без нужного уровня подготовки, то слишком велика вероятность что-нибудь растянуть.

Давайте рассмотрим вариант со штангой, который могут выполнять как мужчины, так и женщины.

Как можно меньше используйте ноги в смягчении движения

Техника выполнения:

Встаём прямо, ноги при этом не должны быть широко расставлены — ширина плеч или даже уже.
Мы не ставим ноги под штангу, а встаём возле неё.
Фиксируем спину.
Делаем вдох и выполняем наклон вперёд. Здесь мы встречаем одно из отличий от румынской тяги: выполняется именно наклон с прямой спиной и прямыми ногами. Колени мягкие, но мы практически не сгибаем их.
Таз не уводим сильно назад, хотя чуть-чуть допустимо.
Что получается в итоге: вам необходимо выполнить прямой наклон с минимальной помощью ног. Это упражнение больше даёт нагрузку на мышцы спины и сильно растягивает заднюю поверхность ног.
Берём снаряд и поднимаемся вверх на выдохе.

Здесь уместно использовать подставки, чтобы расположить снаряд выше.

Так же при плохой растяжке можно использовать гантели, они легче, и не нужно дотягиваться ими до пола

Румынская тяга

Вариант с румынской тягой легче, и его можно пробовать без какой-либо особой подготовки. Допустимо использовать гантели, гири, блины, штангу. Это упражнение удобно выполнять со всеми снарядами.

Поднимать с пола отягощение необязательно, работаем в комфортной амплитуде.

Стремитесь хорошо растягивать заднюю поверхность беда при опускании и максимально сокращать ягодицы, когда встаёте

Техника выполнения:

Берём штангу с подставки (но всё равно с прямой спиной, даже если это 5–7 кг) или гантели в руки.
Встаём ровно, лопатки сведены, а плечи расправлены.
На вдохе начинаем одновременно отводить назад таз и наклонять корпус вперёд.
Колени при этом немного сгибаем, чтобы удерживать спину прямой.
Опускать снаряд нужно чуть ниже коленей, не кладите его на пол и не касайтесь пола.
На выдохе поднимаемся и сжимаем ягодицы, подавая таз немного вперёд.

Акцент в упражнении идёт на ягодицы.

Видео: Различия между мёртвой и румынской тягой

Становая тяга на одной ноге

За основу этого упражнения берётся предыдущее, но немного усложняется. Соответственно, прорабатывается одна нога, что позволяет работать с разным весом и улучшать симметрию, а также чуть больше включать в работу ягодичные мышцы.

Можно использовать штангу, гири, одну или две гантели, блины.

На начальных этапах используйте лёгкие гантели, чтобы выработать технику. Баланс некоторым даётся достаточно трудно

Техника выполнения:

Встаём так, чтобы ноги были примерно на ширине плеч, отягощение держим в руках.
На вдохе начинаем выполнять наклон корпуса и поднимать одну ногу назад. Спина и задняя нога всё время должна образовывать одну прямую линию.
Опорную ногу также слегка сгибаем в колене для баланса и защиты коленного сустава.
Наклоняемся в зависимости от нашей растяжки, но не ниже параллели спины с полом.

Здесь есть важный момент — не нужно разворачивать корпус и таз к опорной ноге, их важно держать всё время прямо.

Наиболее хороший способ воздействовать на ягодичные мышцы в становой тяге — выполнять их на одной ноге

В нижней точке лучше всего не касаться пола ногой, чтобы удерживать постоянное напряжение и тренировать баланс.

Видео: Становая тяга на одной ноге

Сколько повторений и подходов нужно выполнять?

Если вы занимаетесь для поддержания формы, то со средним весом нужно сделать 10–12 рабочих повторений в 3–4 подхода.

Если вы худеете, особенно на первых порах, берите минимальный вес, но старайтесь выполнить больше повторений — от 15 в 3–5 подходов. Увеличивайте количество подходов по мере улучшения физической подготовки. Например, первые два раза — 2 подхода, следующие две недели — 3 подхода, следующий месяц — 4 подхода.

При наборе массы рабочие подходы выполняются с тяжёлым для вас весом (но не переборщите!), от 6 до 10 повторений в среднем. 4–5 подходов.

Если вы занимаетесь с лёгкими весами, то делать разминочный подход необязательно, достаточно хорошей стандартной разминки.

При среднем весе сделайте 1 разминочный, 1 подводящий.

Если вы занимаетесь с тяжёлыми весами, то 1–2 разминочных, 2 подводящих и только потом рабочие веса.

Экипировка для становой тяги

Для любой тренировки важно, чтобы одежда и снаряжение помогали, а не делали упражнение ещё сложнее. А если мы говорим о выступлениях, то здесь важна каждая мелочь, иначе даже самое незначительное явление может обратиться против вас.

Обувь

Существует много разновидностей кроссовок, которые способны обеспечить безопасность спортсмену в любых видах спорта. Нам необходимо выбирать «дышащие» кроссовки, а следовательно, изготовленные из натуральных материалов. Они должны быть лёгкими, и при этом надёжно фиксировать голеностоп.

Выполнять тягу в удобной обуви значительно приятней и легче

Иногда обувь продумана таким образом, что пятка немного приподнята, это исключает перенос веса на носки во время толчка вверх. Но, в любом случае, стелька должна быть ортопедической.

Гетры

Почему нужно надевать гетры при выполнении становой тяги? Ваши голени находятся в непосредственной близости от грифа, если вы уроните штангу, то с большой вероятностью пораните эту область ноги. А вы никогда не знаете, что за бактерии могут попасть к вам в рану.

Такие гетры используют для разных упражнений тяжёлой атлетики

Комбинезон

При больших весах комбинезон для тяги помогает удерживать спину прямой, а движения сохранять максимально удобными.

Комбинезон не должны вызывать стеснения и дискомфорта

При этом необходимо, чтобы комбинезон:

плотно прилегал к телу
не стеснял движения — тяга сумо должна выполняться так же комфортно, как и другие виды

Также обращайте внимание на прочность и аккуратность швов.

Защитный пояс

Пояса нужно использовать в любом случае для всех базовых упражнений, если вы хотите сохранить здоровье спины. Необязательно даже при этом поднимать запредельный вес, так как без страховочного пояса травмировать поясницу можно даже на занятии с относительно небольшим отягощением.

Такой пояс следует использовать уже от 40–50 кг используемого снаряда для девушек, от 65–75 — для мужчин

Лямки

Лямки используют профессионалы, когда вес значительный и нужно защищать кисти. Но если вы только начинаете, лямки использовать нежелательно, так как важно укрепить силу хвата. Можно применять бинты, чтобы зафиксировать кисть, но тоже не всегда.

Свободная часть лямки должна быть как минимум 20см

Крюки

Это инструмент читтинга, к которому иногда можно прибегать, но без злоупотреблений. Крюки для становой тяги значительно облегчают задачу, и на больших весах это обезопасит ваши руки. Крюк может выдержать до 150 кг.

Отличное средство для тех, у кого были проблемы или травмы с кистью

Нормативы по становой тяге для всех разрядов (awpc/wpc)

Существует несколько классификаций с различными нормативами в зависимости от экипировки согласно международной организации пауэрлифтинга (ipf) awpc/wpc. Нормативы зависят от спортивного разряда:

В однослойной экипировке WPC Однослойная экипировка
В однослойной экипировке AWPC Однослойная экипировка
В многослойной экипировке WPC Многослойная экипировка
В многослойной экипировке AWPC Многослойная экипировка
Без экипировки WPC Без экипировки
Без экипировки AWPC Без экипировки

Расшифровка обозначений:

МСМК — мастер спорта международного класса
МС — мастер спорта
КМС — кандидат в мастера спорта(кмс)
I — первый разряд
II — второй разряд
III — третий разряд
I(ю) — первый юношеский разряд
II(ю) — второй юношеский разряд
WPC — World Powerlifting Congress, международная федерация пауэрлифтинга (впц)
AWPC — Amateur World Powerlifting Congress, любительская лига WPC, при проведении соревнований работает допинг-контроль (авпц)
IPF — International Powerlifting Federation IPF

Если вы не профессиональный спортсмен, не стоит избегать становой тяги ввиду её кажущейся сложности. Становая тяга — это та база, от которой «растут ноги» у многих других упражнений, где нужна крепкая спина, сильные ноги и хороший хват кисти. Чтобы освоить правильную технику, просто начинайте с небольших весов и используйте подставки под снаряд, если это необходимо.

Какие существуют нормативы по становой тяге?

21/09/2018 Какие существуют нормативы по становой тяге?

Всем прекрасно известно базовое упражнение становая тяга, которое отличается хорошим массонаборным эффектом за счёт включения в работу множества мышечных волокон, а также, выброса в кровь гормона роста – тестостерона. Становая тяга имеет много разновидностей, которые направлены, в большей степени, на те или иные мышечные участки.

Существующий силовой вид спорта — пауэрлифтинг, для определения лучших, имеет свои установленные нормативы по становой тяге. На основании нормативов, определяется уровень развития спортсмена от низшего до элит класса. Узнать об этом направлении можно на сайте VolleyMos.ru, где имеется множество полезной информации для любителей развития силы.

Буквально 10-12 лет назад, лучшие показатели достигались в сумме 3 базовых составляющих: жима лёжа, приседаний и становой тяги, при этом, для распределения призовых мест, важна была конечная цифра, а не отдельное достижение в каждом упражнении. В настоящий момент времени, победители определяются по разным направлениям, что справедливо, ведь одно упражнение идёт лучше, а другое хуже. На территории России действует 7 разнообразных федераций для фиксации результатов, как по отдельности в каждом из базовых упражнений, так, и в совокупности.

Виды федераций

IPF

Представляет собой единственную в своем роде федерацию, которая показывает результат по старому способу, то есть, именно по троеборью. Она не принимает допинговых спортсменов на «фарме», но, показатели, которых следует достичь, рассчитаны как раз на химически заряженных спортсменов. В неофициальных кругах бытует мнение, что, если были достигнуты показатели кандидата мастера спорта, то, это предельное достижение, выше которого без «фармы», практически, невозможно подпрыгнуть.

WPC

Является не официальным представителем на российской территории, но, при этом, имеет довольно значимый вес. В отличии от IPF, данная федерация не скрывает участие химически заряженных спортсменов, и она это не отрицает. Допинг контроль, при этом, отсутствует. Кроме этого, допускается использование спортивной экипировки, как однослойной, так и многослойной. Общий результат, также, достигается за счёт суммы набора общей массы в 3-х базовых упражнениях.

AWPC

Организация, подобная вышеописанной, но, при наличии допинг контроля. Простыми словами, WPC подходит для профессиональных спортсменов, а AWPC — для любительского уровня. В связи с выборочным допинг контролем, так как, занятие это из дорогих, нормативы занижены. Данная федерация не пользуется спросом и не вызывает особый интерес, и некоторые считают, что здесь выступают «хиляки». Хотя, на самом деле, без «химки» веса поднимаются довольно приличные.

RDFPF

Одна из немногих, которая, также, включает в свой состав допинг пробы, но, изюминка в том, что здесь имеются нормативы для ветеранов пауэрлифтинга и, причем, без помощи однослойной или многослойной спортивной экипировки.

GPC

Молодая и стремительно развивающаяся организация, в которой запрещено использование экипировки разных видов. Разрешены к использованию только эластичные бинты для перематывания колен. Нормативы рассчитаны для учащихся по троеборью.

IPA

Федерация аналог WPC, которая также зарегистрирована на профессиональном уровне, при полном отсутствии допинговых проб. Сами нормативы ещё более завышены, чем в WPC, и, самое главное, они рассчитаны не только в соревнованиях по линии троеборья, но, созданы и установлены для приседаний и становых тяг.

IPA-A

Аналогичная федерация по линии AWPC, можно сказать, копия IPA, но, при наличии контролируемых допинг проб. Причём, нормативы здесь довольно серьёзные, даже, посолиднее, чем в AWPC.

Заключение

Разнообразие нормативов в федерациях такое же множество как и самих федераций. Если раньше, для получения мастера спорта, нужно было заряжаться фармакологией и использовать экипировку, то, в настоящее время, эту степень можно достичь без химии и без использования экипировочной одежды. Кроме этого, знайте, если планируете соревноваться в IPF, то другие федерации вам заказаны, так как она запрещает выступление в них, и, если данный факт будет замечен, поступит немедленное исключение из её рядов.

Posted in Хобби and tagged нормативы по становой тяге, спорт

Становая тяга: характеристика упражнения и официальные нормативы. Кмс становая тяга

Разрядные нормативы федерации WPA по становой тяге 2012

Тэги: Нормативы, Разряды, Становая тяга

<< нормативы по становой тяге других федераций пауэрлифтинга

1. Разрядные нормативы WPA по становой тяге в экипировке.

2. Разрядные нормативы WPA по становой тяге без экипировки.

Нормативы с прохождением допинг контроля

3. Разрядные нормативы WPA по становой тяге в экипировке с прохождением допинг контроля.

4. Разрядные нормативы WPA по становой тяге без экипировки с прохождением допинг контроля.

Федерация WPA. Разряды по становой тяге в экипировке.

Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС Iразряд IIразряд IIIразряд

52	235	220	190	160	80	70	60
56	255	240	220	190	100	90	80
60	275	250	230	200	130	120	110
67.5	295	275	255	230	150	140	130
75	320	300	285	250	190	180	170
82.5	350	330	310	280	220	210	200
90	380	360	340	300	240	230	220
100	385	375	360	320	260	250	240
110	395	380	370	330	270	260	250
125	400	390	380	340	290	280	270
140	410	400	390	350	310	300	290
140	415	405	400	360	330	320	310

наверх

Федерация WPA. Разряды по становой тяге без экипировки.

Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС Iразряд IIразряд IIIразряд

52	140	130	120	90	80	70	60
56	185	175	160	130	100	90	80
60	200	190	175	150	130	120	110
67.5	225	215	210	180	150	140	130
75	265	255	240	210	190	180	170
82.5	285	275	260	230	220	210	200
90	315	300	290	250	240	230	220
100	340	320	300	270	260	250	240
110	350	330	310	280	270	260	250
125	370	350	330	300	290	280	270
140	390	370	350	320	310	300	290
140	400	390	370	340	330	320	310

наверх

Федерация WPA. Разряды по становой тяге в экипировке с прохождением допинг контроля.

Таблица 1. Мужчины.

Весоваякатегория МСМК МС КМС Iразряд IIразряд IIIразряд I юн.разряд II юн.разряд

44	175	150	130	110	95	85	75	70
48	195	165	140	120	105	95	85	75
52	210	180	150	130	115	105	90	80
56	225	195	160	135	125	110	100	85
60	235	205	170	145	130	115	105	90
68	255	220	185	155	140	125	115	100
75	270	235	200	165	150	135	125	105
83	285	245	210	175	155	140	130	115
90	295	255	215	185	165	145	135	120
100	310	265	225	190	170	155	140	125
110	315	275	230	195	175	160	145	130
125	330	290	240	205	180	165	150	135
140	335	290	245	210	185	170	155	140
140+	345	300	255	215	190	175	160	145

наверх

Таблица 2. Женщины.

Весоваякатегория МСМК МС КМС Iразряд IIразряд IIIразряд I юн.разряд II юн.разряд

28	70	60	50	45	40	35	30	25
32	85	75	60	55	45	40	35	30
36	95	85	70	60	55	45	40	35
40	110	95	80	70	60	55	50	40
44	120	105	85	75	65	60	55	45
48	130	115	95	80	75	65	60	50
52	140	120	100	85	80	70	65	55
56	145	125	105	90	85	75	70	60
60	155	135	110	95	90	80	75	65
67.5	165	140	120	105	95	85	80	70
75	175	150	125	110	100	90	85	75
82.5	180	155	130	115	105	95	90	80
90	185	160	135	120	110	100	95	85
90+	190	165	140	125	115	105	100	90

наверх

Федерация WPA. Разряды по становой тяге без экипировки с прохождением допинг контроля.

Таблица 1. Мужчины.

Весоваякатегория МСМК МС КМС Iразряд IIразряд IIIразряд I юн.разряд II юн.разряд

44	160	135	115	95	85	75	70	60
48	170	145	125	105	95	85	75	70
52	185	160	135	115	105	95	85	75
56	200	170	145	125	110	100	90	80
60	210	185	155	130	115	105	95	85
67.5	230	200	170	145	130	115	105	95
75	250	215	180	155	135	125	110	100
82.5	260	225	190	165	145	130	120	105
90	270	235	195	170	150	135	125	110
100	285	245	205	175	155	140	130	115
110	300	255	210	180	160	145	135	120
125	305	260	220	190	170	150	145	125
140	310	270	225	195	175	160	155	130
140+	315	275	230	200	180	165	160	135

наверх

Таблица 2. Женщины.

Весоваякатегория МСМК МС КМС Iразряд IIразряд IIIразряд I юн.разряд II юн.разряд

28	70	60	50	45	40	35	30	25
32	75	65	55	50	45	40	35	30
36	85	75	60	55	50	45	40	35
40	100	85	75	60	55	50	45	40
44	105	95	80	70	65	60	55	45
48	115	100	85	75	70	65	60	50
52	125	110	90	80	75	70	65	55
56	135	115	95	85	80	75	70	60
60	140	120	100	90	85	80	75	65
67.5	150	130	110	95	90	85	80	70
75	155	135	115	100	95	90	85	75
82.5	160	140	120	110	100	95	90	80
90	165	145	125	115	105	100	95	85
90+	170	155	130	125	115	110	100	90

наверх

powerlifting-gym.ru

Становая тяга: характеристика упражнения и официальные нормативы

Какие мышцы участвуют в выполнении становой тяги?

Прежде всего, нагружаются:

разгибатели позвоночника, особенно поясничный отдел
двуглавая мышца бедра
четырёхглавая мышца бедра

Середина спины, а именно широчайшие мышцы, помогают, но не так ощутимо.

За стабилизацию отвечают мышцы пресса и в какой-то степени икроножные мышцы.

Важность этого упражнения — в его практически полной вовлечённости всех поверхностных мышц тела

Виды и техника упражнения

Можно выделить пять способов выполнения становой тяги:

классический вариант
сумо
мёртвая тяга
румынская тяга
тяга на одной ноге

Классическая становая тяга

Рассмотрим классический вариант со штангой, но также возможно выполнение в смите.

Становимся таким образом, чтобы пальцы ног зашли под штангу.
Спину выпрямляем и больше не позволяем ей каким-то образом расслабляться и сутулиться, это очень важно, если вы планируете избежать травмы и продолжить заниматься спортом.
Ноги ставим удобно — на ширину плеч или чуть шире, носки при этом можно немного развернуть в стороны.
Делаем вдох и, сгибая колени, присаживаемся вниз. Корпус при этом для равновесия наклоняется вперёд.
Средним хватом берём штангу и поднимаемся, полностью выпрямляя корпус и выдыхая.
Затем наша задача снова опуститься вниз, но мы не ставим штангу полностью, только немного касаемся и снова отрываем снаряд от пола.

Видео: Классическая тяга. Ставим технику (для женщин и мужчин)

Тяга с широкой постановкой ног (сумо)

Для начала можно попрактиковаться с гантелью, это удобней, а потом переходить на штангу.

Если со штангой у вас не получается, используйте одну или две гантели, это достаточно простой вариант

Также берём штангу с пола, но здесь можно присесть глубоко, поэтому подставки под штангу не нужны.
Становимся так, чтобы носки были под снарядом.
Спину держим прямой и жёсткой.
Приседаем, обращая внимание на то, что колени должны двигаться по направлению носков, а не уходить внутрь.
Корпус наклонён вперёд.
Берём штангу и с выдохом поднимаемся вверх, полностью распрямляя корпус в верхней точке.

Располагайте штангу максимально близко к ногам: она должна идти вдоль них, почти касаясь.

Видео: Выполняем тягу сумо правильно (можно выполнять в смите)

Мёртвая тяга

Давайте рассмотрим вариант со штангой, который могут выполнять как мужчины, так и женщины.

Как можно меньше используйте ноги в смягчении движения

Техника выполнения:

Встаём прямо, ноги при этом не должны быть широко расставлены — ширина плеч или даже уже.
Мы не ставим ноги под штангу, а встаём возле неё.
Фиксируем спину.
Делаем вдох и выполняем наклон вперёд. Здесь мы встречаем одно из отличий от румынской тяги: выполняется именно наклон с прямой спиной и прямыми ногами. Колени мягкие, но мы практически не сгибаем их.
Таз не уводим сильно назад, хотя чуть-чуть допустимо.
Что получается в итоге: вам необходимо выполнить прямой наклон с минимальной помощью ног. Это упражнение больше даёт нагрузку на мышцы спины и сильно растягивает заднюю поверхность ног.
Берём снаряд и поднимаемся вверх на выдохе.

Здесь уместно использовать подставки, чтобы расположить снаряд выше.

Так же при плохой растяжке можно использовать гантели, они легче, и не нужно дотягиваться ими до пола

Румынская тяга

Поднимать с пола отягощение необязательно, работаем в комфортной амплитуде.

Техника выполнения:

Берём штангу с подставки (но всё равно с прямой спиной, даже если это 5–7 кг) или гантели в руки.
Встаём ровно, лопатки сведены, а плечи расправлены.
На вдохе начинаем одновременно отводить назад таз и наклонять корпус вперёд.
Колени при этом немного сгибаем, чтобы удерживать спину прямой.
Опускать снаряд нужно чуть ниже коленей, не кладите его на пол и не касайтесь пола.
На выдохе поднимаемся и сжимаем ягодицы, подавая таз немного вперёд.

Акцент в упражнении идёт на ягодицы.

Видео: Различия между мёртвой и румынской тягой

Становая тяга на одной ноге

Можно использовать штангу, гири, одну или две гантели, блины.

Техника выполнения:

Встаём так, чтобы ноги были примерно на ширине плеч, отягощение держим в руках.
На вдохе начинаем выполнять наклон корпуса и поднимать одну ногу назад. Спина и задняя нога всё время должна образовывать одну прямую линию.
Опорную ногу также слегка сгибаем в колене для баланса и защиты коленного сустава.
Наклоняемся в зависимости от нашей растяжки, но не ниже параллели спины с полом.

Наиболее хороший способ воздействовать на ягодичные мышцы в становой тяге — выполнять их на одной ноге

Видео: Становая тяга на одной ноге

Сколько повторений и подходов нужно выполнять?

При среднем весе сделайте 1 разминочный, 1 подводящий.

Если вы занимаетесь с тяжёлыми весами, то 1–2 разминочных, 2 подводящих и только потом рабочие веса.

Экипировка для становой тяги

Обувь

Выполнять тягу в удобной обуви значительно приятней и легче

Гетры

Такие гетры используют для разных упражнений тяжёлой атлетики

Комбинезон

Комбинезон не должны вызывать стеснения и дискомфорта

При этом необходимо, чтобы комбинезон:

плотно прилегал к телу
не стеснял движения — тяга сумо должна выполняться так же комфортно, как и другие виды

Также обращайте внимание на прочность и аккуратность швов.

Защитный пояс

Такой пояс следует использовать уже от 40–50 кг используемого снаряда для девушек, от 65–75 — для мужчин

Лямки

Свободная часть лямки должна быть как минимум 20см

Крюки

Отличное средство для тех, у кого были проблемы или травмы с кистью

Нормативы по становой тяге для всех разрядов (awpc/wpc)

В однослойной экипировке WPC
Однослойная экипировка
В однослойной экипировке AWPC
Однослойная экипировка
В многослойной экипировке WPC
Многослойная экипировка
В многослойной экипировке AWPC
Многослойная экипировка
Без экипировки WPC
Без экипировки
Без экипировки AWPC
Без экипировки

Расшифровка обозначений:

МСМК — мастер спорта международного класса
МС — мастер спорта
КМС — кандидат в мастера спорта(кмс)
I — первый разряд
II — второй разряд
III — третий разряд
I(ю) — первый юношеский разряд
II(ю) — второй юношеский разряд
WPC — World Powerlifting Congress, международная федерация пауэрлифтинга (впц)
AWPC — Amateur World Powerlifting Congress, любительская лига WPC, при проведении соревнований работает допинг-контроль (авпц)
IPF — International Powerlifting Federation IPF

rulebody.ru

IRP — Украина — Разрядные нормативы по становой тяге

10.08.2013 00:06 Автор: Jam Shikarno | Administrator

Пояснения: В таблице цифры означают коэффициент, к которому прибавляется собственный вес. Вес округляется до кратности 2.5 в БОЛЬШУЮ сторону. Пример: спортсмену весом 85 кг для выполнения норматива 1 разряда (коэффициент 33 по таблице) необходимо пожать штангу весом 120 кг. Собственный вес 85 кг + коэффициент 33 = 118. Округляем в большую сторону до кратности 2.5, получаем 120 кг.

Нормативы IRP-Ukraine по становой тяге в про- дивизионе Masters (мужчины)

Весовая категория	Мужчины М 1 ( 40-50 )			Мужчины М 2 ( 50-60 )			Мужчины М 3 ( 60+ )
Весовая категория	МСМК	МС	КМС	МСМК	МС	КМС	МСМК	МС	КМС
65	135	127	105	115	107	93	95	88	78
75	155	135	125	130	125	110	97	92	80
85	175	145	130	150	130	120	120	100	90
95	190	160	140	152	132	122	120	100	90
105	195	165	145	160	140	130	120	100	90
115	197	165	145	162	140	130	120	100	90
125	197	167	147	165	142	130	120	100	90
125+	200	170	150	167	145	132	120	100	90

Нормативы IRP-Ukraine по становой тяге в про- дивизионе Open (мужчины)

Весовая категория	МСМК	МС	КМС	1	2	3
65	148	143	113	85	75	63
75	175	165	135	115	105	95
85	195	180	150	140	130	120
95	210	200	165	155	145	135
105	215	195	175	165	155	145
115	215	185	165	155	145	135
125	225	205	175	165	155	145
125+	235	215	185	175	165	155

Нормативы IRP-Ukraine по становой тяге в любительском дивизионе (мужчины)

Весовая категория	МСМК	МС	КМС	1	2	3
65	130	115	103	85	68	55
75	140	125	107	90	73	58
85	150	135	118	95	78	63
95	157	138	120	100	80	65
105	160	140	123	103	80	63
115	160	142	122	112	90	68
125	155	130	110	90	68	48
125+	158	123	100	80	55	35

Нормативы IRP-Ukraine по становой тяге в любительском дивизионе (женщины)

Весовая категория	МСМК	МС	КМС	1	2	3
45	43	36	29	21	16	9
50	50	40	32	25	21	12
55	55	45	35	27	22	15
60	59	48	37	30	25	17
70	63	50	40	30	25	18
80	65	53	40	28	23	15
80+	68	55	43	28	23	15

nicksergeyev.com

Как правильно делать становую тягу? Техника выполнения и нормативы

Любой спортсмен знает, что ни одно из физических упражнений не может сравниться со становой тягой по своей эффективности для быстрого роста мышц. Но для этого важно точно придерживаться техники выполнения.

Становая тяга: техника выполнения

Считаясь самым главным упражнением для проработки и развития мускулатуры спины и мышц так называемого «кора» — к нему относят прямые и боковые мышцы пресса и ряд Истабилизационных мышц – становую тягу игнорируют многие тренирующиеся из-за сложности ее выполнения.

По сути, какого-то простого способа выполнения становой тяги нет. В этом упражнении Вам на самом деле придется изрядно напрячься.

Исходное положение этого упражнения: стоя абсолютно ровно, ноги находятся на расстоянии примерно 25 см друг от друга, ступни смотрят чуть-чуть в стороны; штанга лежит на полу, гриф ее проходит четко по центру ступни (заметьте: ступни, а не ее носка), и располагается максимально близко к ноге.

Не сгибая совсем колен, опустите свой корпус и берите штангу по таким меткам (расстояние около 35 см). Спина при этом должна быть выгнута вверх, но следующим за этим движением согните свои колени, выставите грудь вперед, и хорошо прогните поясницу, чтобы прогиб получился «вниз», а таз при этом был отведен строго назад.

Движение вверх – очень важное! Если Вы изначально правильно заняли исходное положение то, Вы почувствуете напряжение, как в мышцах низа спины, так и в мышцах задней части ног. Старайтесь не опускать бедра и не садиться ниже — мышцы спины здесь гораздо важнее, и именно они должны сейчас лидировать.

Не перенося вес своего тела на носки, выставите грудь вперед и медленно поднимайтесь, держа при этом гриф штанги максимально близко к ногам. В верхней точке никогда не выполняйте шраги или какие-нибудь другие лишние движения. Поднимите вес и сразу замрите.

Тяга становая: способ с гантелями

Логика выполнения становой тяги проста: нужно поднять тяжелый вес с земли, при этом полностью распрямившись. Но суть этого упражнения, как всегда, состоит в деталях: если при этом Ваша спина будет выгнута вверх, то Вы создадите для себя чрезмерную нагрузку и даже получите травму.

Становая тяга, выполняемая с гантелями, имеет ряд серьезных минусов:

гантели будут лежать ниже штанги на полу, и Вам будет гораздо сложнее нагибаться, что создаст никому ненужный прогиб спины;
выполнить становую тягу со штангой в 100 кг можно, тогда как с гантелями по 50 кг каждая маловероятно.

Очень часто в верхней части движения дают совет напрягать все мышцы спины, плеч или еще больше выгибать поясницу — запомните, это большая ошибка. Даже английское название этого упражнения — deadlift — говорит нам о том, что в верхней точке Вы обязаны просто застыть (dead stop).

Единственное верное движение, которое должно быть сделано в верхней точке после подъема веса — это выставление Вашей груди вперед, но без какой-либо попытки соединить при этом лопатки. Просто выставьте свою грудь, замрите хотя бы на секунду-другую, и так же контролируемо опустите вес вниз.

Становая тяга: нормативы

Сегодня спортивные разряды и звания присваиваются по результатам суммы 3-х упражнений. Ранее, с 1988 по 1997 гг. спортивный разряд присваивался только при выполнении нормативов в каждом отдельном упражнении.

Разрядные нормативы AWPC становой тяги без экипировки (вступили в силу с 2012 г.)

Мужчины

Весовая

категория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.

52 197.5 175 152.5 132.5 115 105 90 75 60

56 212.5 187.5 162.5 142.5 125 115 97.5 82.5 65

60 225 200 172.5 150 132.5 120 105 87.5 70

67.5 247.5 217.5 190 165 145 132.5 112.5 95 75

75 265 232.5 202.5 177.5 155 142.5 122.5 102.5 80

82.5 277.5 245 215 185 162.5 150 127.5 107.5 85

90 290 255 222.5 195 170 155 132.5 112.5 90

100 302.5 267.5 232.5 202.5 177.5 162.5 140 115 92.5

110 312.5 275 240 207.5 182.5 167.5 145 120 95

125 322.5 285 247.5 215 190 175 150 125 100

140 332.5 292.5 255 222.5 192.5 177.5 152.5 127.5 102.5

140+ 337.5 300 260 225 197.5 182.5 155 130 105

Женщины

Весовая

категория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.

44 127.5 115 100 85 75 70 60 50 40

48 140 122.5 107.5 92.5 82.5 75 65 52.5 42.5

52 150 132.5 115 100 87.5 80 70 57.5 45

56 157.5 140 122.5 105 92.5 85 72.5 60 47.5

60 165 147.5 127.5 110 97.5 90 77.5 62.5 50

67.5 177.5 157.5 135 117.5 102.5 95 82.5 67.5 55

75 185 165 142.5 125 110 100 85 72.5 57.5

82.5 192.5 170 150 130 112.5 105 90 75 60

90 200 177.5 152.5 132.5 117.5 107.5 92.5 77.5 62.5

90+ 202.5 180 155 135 120 110 95 80 65

Становая тяга – техника: видео

Классическую становую тягу делают при узко поставленных ногах (практически прикасающихся к грифу). Тут напряжение переносят на мышцы спины, ноги включены лишь в начальной фазе подъема («срыв» штанги). Рекомендуется упражнение атлетам со слабыми ногами и тем, у кого короткие руки. У спортсменов с такими особенностями особенно влияют на изменение техники подъема штанги короткие пальцы, которые не в состоянии удержать слишком большой вес. Для этих спортсменов есть специальный хват, когда фалангу большого пальца располагают под фалангой остальных четырех (в «замок»). Если ограничивающим фактором прогресса, в этом упражнении становится слабый хват, тогда спортсмены применяют «тяги» или крючья. Во время своих тренировок также атлеты применяют и кистевые ремни для хорошей фиксации штанги в руках, но применение их на соревнованиях не допустимо.

Разрядные нормативы федерации IPA по становой тяге 2012

Тэги: Нормативы, Разряды, Становая тяга

<< нормативы по становой тяге других федераций пауэрлифтинга

1. Разрядные нормативы IPA по становой тяге в экипировке.

1. Разрядные нормативы IPA по становой тяге без экипировки.

3. Разрядные нормативы IPA-A по становой тяге в экипировке.

4. Разрядные нормативы IPA-A по становой тяге без экипировки.

Федерация IPA. Разряды по становой тяге в экипировке.

Таблица 1. Мужчины.

Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС Iразряд IIразряд IIIразряд

52	272.5	240.0	210.0	185.0	162.5	145.0	127.5
56	292.5	255.0	225.0	197.5	175.0	155.0	137.5
60	307.5	270.0	237.5	210.0	185.0	162.5	145.0
67.5	335.0	295.0	257.5	227.5	200.0	177.5	157.5
75	357.5	312.5	275.0	242.5	215.0	190.0	167.5
82.5	375.0	327.5	287.5	252.5	225.0	197.5	175.0
90	387.5	340.0	297.5	262.5	232.5	205.0	182.5
100	402.5	352.5	310.0	272.5	242.5	215.0	190.0
110	415.0	365.0	320.0	280.0	250.0	220.0	195.0
125	427.5	375.0	330.0	290.0	257.5	227.5	200.0
140	440.0	385.0	337.5	297.5	262.5	232.5	205.0
140+	447.5	392.5	342.5	302.5	267.5	237.5	210.0

наверх

Таблица 2. Женщины.

Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС Iразряд IIразряд IIIразряд

44	152.5	137.5	122.5	107.5	95.0	85.0	75.0
48	165.0	150.0	135.0	117.5	105.0	92.5	82.5
52	180.0	162.5	145.0	127.5	112.5	100.0	87.5
56	190.0	172.5	155.0	135.0	120.0	105.0	95.0
60	202.5	182.5	162.5	142.5	127.5	112.5	100.0
67.5	215.0	195.0	175.0	152.5	135.0	120.0	107.5
75	230.0	207.5	185.0	162.5	145.0	127.5	112.5
82.5	237.5	215.0	192.5	170.0	150.0	132.5	117.5
90	245.0	222.5	200.0	175.0	155.0	137.5	122.5
90+	255.0	235.0	210.0	185.0	162.5	145.0	127.5

наверх

Федерация IPA. Разряды по становой тяге без экипировки.

Таблица 1. Мужчины.

Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС Iразряд IIразряд IIIразряд

52	257.5	227.5	197.5	175.0	155.0	137.5	120.0
56	277.5	242.5	212.5	187.5	167.5	147.5	130.0
60	295.0	257.5	227.5	200.0	177.5	157.5	137.5
67.5	322.5	282.5	247.5	217.5	192.5	172.5	152.5
75	345.0	302.5	265.0	235.0	207.5	182.5	162.5
82.5	365.0	320.0	280.0	247.5	217.5	192.5	170.0
90	380.0	332.5	292.5	257.5	227.5	202.5	177.5
100	395.0	347.5	305.0	267.5	237.5	210.0	185.0
110	407.5	357.5	315.0	277.5	245.0	217.5	192.5
125	422.5	370.0	325.0	287.5	255.0	225.0	197.5
140	435.0	380.0	335.0	292.5	260.0	230.0	202.5
140+	442.5	387.5	340.0	300.0	265.0	235.0	207.5

наверх

Таблица 2. Женщины.

Весоваякатегория Элита МСМК МС КМС Iразряд IIразряд IIIразряд

44	145.0	130.0	115.0	102.5	90.0	80.0	70.0
48	157.5	142.5	127.5	112.5	97.5	87.5	77.5
52	167.5	152.5	135.0	120.0	105.0	92.5	82.5
56	175.0	160.0	145.0	127.5	112.5	100.0	87.5
60	190.0	170.0	150.0	132.5	117.5	105.0	92.5
67.5	202.5	182.5	162.5	142.5	127.5	112.5	100.0
75	215.0	192.5	170.0	150.0	132.5	117.5	105.0
82.5	222.5	200.0	177.5	157.5	140.0	122.5	110.0
90	225.0	205.0	185.0	162.5	142.5	127.5	112.5
90+	235.0	215.0	192.5	170.0	150.0	132.5	117.5

наверх

Федерация IPA-A. Разряды по становой тяге в экипировке.

Таблица 1. Мужчины.

Весоваякатегория МСМК МС КМС Iразряд IIразряд IIIразряд

52	210.0	185.0	162.5	145.0	127.5	112.5
56	225.0	197.5	172.5	155.0	135.0	120.0
60	237.5	210.0	185.0	162.5	145.0	127.5
67.5	260.0	227.5	200.0	177.5	157.5	137.5
75	275.0	242.5	212.5	187.5	167.5	147.5
82.5	290.0	252.5	222.5	197.5	175.0	155.0
90	300.0	262.5	232.5	205.0	182.5	160.0
100	312.5	272.5	240.0	212.5	187.5	167.5
110	320.0	280.0	247.5	220.0	195.0	172.5
125	330.0	290.0	255.0	227.5	200.0	177.5
140	337.5	297.5	262.5	232.5	205.0	180.0
140+	345.0	302.5	265.0	235.0	207.5	185.0

наверх

Таблица 2. Женщины.

Весоваякатегория МСМК МС КМС Iразряд IIразряд IIIразряд

44	117.5	105.0	92.5	82.5	72.5	65.0
48	127.5	115.0	100.0	90.0	80.0	70.0
52	137.5	122.5	110.0	97.5	85.0	75.0
56	147.5	132.5	115.0	102.5	90.0	80.0
60	155.0	137.5	122.5	107.5	95.0	85.0
67.5	167.5	150.0	132.5	117.5	102.5	90.0
75	177.5	157.5	140.0	122.5	110.0	97.5
82.5	185.0	165.0	145.0	127.5	112.5	100.0
90	190.0	170.0	150.0	132.5	117.5	105.0
90+	200.0	180.0	157.5	140.0	122.5	110.0

наверх

Федерация IPA-A. Разряды по становой тяге без экипировки.

Таблица 1. Мужчины.

Весоваякатегория МСМК МС КМС Iразряд IIразряд IIIразряд

52	200.0	175.0	155.0	137.5	120.0	107.5
56	215.0	187.5	165.0	147.5	130.0	115.0
60	227.5	200.0	175.0	155.0	137.5	122.5
67.5	250.0	217.5	192.5	170.0	150.0	132.5
75	267.5	235.0	205.0	182.5	162.5	142.5
82.5	280.0	247.5	217.5	192.5	170.0	150.0
90	292.5	257.5	225.0	200.0	177.5	157.5
100	305.0	267.5	235.0	210.0	185.0	162.5
110	315.0	277.5	242.5	215.0	190.0	167.5
125	327.5	287.5	252.5	222.5	197.5	175.0
140	335.0	292.5	257.5	230.0	202.5	180.0
140+	342.5	300.0	262.5	232.5	207.5	182.5

наверх

Таблица 2. Женщины.

Весоваякатегория МСМК МС КМС Iразряд IIразряд IIIразряд

44	110.0	100.0	87.5	77.5	67.5	60.0
48	120.0	107.5	95.0	85.0	75.0	65.0
52	130.0	115.0	102.5	90.0	80.0	70.0
56	137.5	122.5	107.5	95.0	85.0	75.0
60	145.0	130.0	112.5	100.0	90.0	80.0
67.5	155.0	140.0	122.5	107.5	95.0	85.0
75	165.0	147.5	130.0	115.0	100.0	90.0
82.5	170.0	152.5	135.0	120.0	105.0	92.5
90	175.0	157.5	137.5	122.5	107.5	95.0
90+	185.0	165.0	145.0	127.5	112.5	100.0

наверх

powerlifting-gym.ru

WRPF нормативы

Федерация WRPF – достаточно молодая федерация пауэрлифтинга. Правила федерации WRPF приближены к правилам IPF. Нормативы WRPF в среднем выше, чем в других федерациях. В профессиональном дивизионе создан специальный норматив, который выше норматива Элита других альтернативных федерациях. Ниже Вы можете ознакомиться с нормативами по WRPF пауэрлифтингу и другим дисциплинам.

Любители без допинг контроля

WRPF пауэрлифтинг

Мужчины

Весовая категория	МСМК	МС	КМС	I	II	III
52	490	427,5	387,5	347,5	305	265
56	530	462,5	420	375	330	285
60	567,5	495	447,5	400	352,5	305
67.5	630	550	497,5	445	390	337,5
75	682,5	597,5	537,5	480	422,5	365
82.5	727,5	635	572,5	512,5	450	390
90	765	667,5	602,5	537,5	472,5	407,5
100	805	702,5	635	565	497,5	430
110	837,5	730	660	587,5	517,5	465
125	882,5	772,5	697,5	622,5	550	475
140	910	795	720	642,5	565	490
140+	932,5	815	735	657,5	580	500

Женщины

Весовая категория	МСМК	МС	КМС	I	II	III
44	305	265	240	215	187,5	162,5
48	335	292,5	265	235	207,5	177,5
52	365	317,5	287,5	255	225	192,5
56	392,5	340	307,5	275	240	207,5
60	420	367,5	332,5	295	260	225
67.5	460	400	362,5	322,5	285	245
75	492,5	430	387,5	345	302,5	262,5
82.5	517,5	452,5	407,5	362,5	320	275
90	537,5	470	425	377,5	332,5	285
90+	560	490	442,5	395	350	302,5

WRPF жим лежа

Мужчины

Весовая категория	МСМК	МС	КМС	I	II	III
52	130	112.5	97.5	87.5	77.5	67.5
56	140	122.5	105	95	85	72.5
60	150	130	115	102.5	92.5	77.5
67.5	167.5	147.5	127.5	115	102.5	87.5
75	182.5	160	140	125	112.5	95
82.5	197.5	170	147.5	132.5	120	102.5
90	207.5	180	157.5	140	125	107.5
100	220	190	165	147.5	132.5	115
110	227.5	197.5	172.5	155	140	120
125	240	207.5	180	162.5	145	125
140	247.5	215	187.5	167.5	150	130
140+	252.5	220	192.5	172.5	155	132.5

Женщины

Весовая категория	МСМК	МС	КМС	I	II	III
44	65	55	47.5	42.5	40	35
48	70	62.5	55	47.5	42.5	37.5
52	77.5	67.5	60	52.5	47.5	40
56	85	72.5	65	57.5	52.5	45
60	90	77.5	67.5	62.5	55	47.5
67.5	100	87.5	75	67.5	60	52.5
75	110	95	82.5	75	67.5	57.5
82.5	115	100	87.5	77.5	70	60
90	122.5	105	92.5	82.5	75	62.5
90+	125	110	95	85	75	65

WRPF тяга становая

Мужчины

Весовая категория	МСМК	МС	КМС	I	II	III
52	212,5	185	162,5	140	127,5	107,5
56	227,5	200	172,5	150	135	117,5
60	242,5	210	185	160	145	122,5
67.5	265	230	202,5	175	157,5	135
75	282,5	247,5	215	187,5	170	145
82.5	297,5	260	227,5	197,5	177,5	152,5
90	310	270	235	207,5	185	160
100	322,5	282,5	245	215	192,5	165
110	332,5	290	252,5	222,5	200	172,5
125	345	300	262,5	230	207,5	177,5
140	355	307,5	270	237,5	212,5	182,5
140+	360	315	275	242,5	217,5	185

Женщины

Весовая категория	МСМК	МС	КМС	I	II	III
44	132,5	115	100	90	82,5	70
48	145	125	110	97,5	87,5	75
52	155	135	117,5	105	95	80
56	165	142,5	125	110	100	85
60	172,5	150	130	117,5	105	90
67.5	182,5	160	140	125	112,5	95
75	192,5	167,5	145	130	117,5	100
82.5	200	175	152,5	135	122,5	105
90	207,5	180	157,5	140	125	107,5
90+	210	182,5	160	142,5	127,5	110

Любители с допинг контролем

WRPF пауэрлифтинг

Мужчины

Весовая категория	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I юн	II юн
52	452,5	397,5	360	322,5	285	247,5	207,5	170
56	490	430	387,5	347,5	307,5	265	225	182,5
60	525	460	415	370	327,5	282,5	240	195
67,5	582,5	510	460	412,5	362,5	312,5	265	215
75	632,5	552,5	500	445	392,5	340	285	232,5
82,5	672,5	587,5	530	475	417,5	360	305	247,5
90	707,5	617,5	557,5	497,5	437,5	377,5	317,5	260
100	745	650	587,5	522,5	460	397,5	335	272,5
110	772,5	675	610	545	477,5	412,5	347,5	282,5
125	817,5	715	647,5	577,5	510	440	372,5	305
140	842,5	737,5	665	595	525	455	382,5	312,5
140+	862,5	755	682,5	610	537,5	465	392,5	320

Женщины

Весовая категория	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I юн	II юн
44	260	227,5	205	182,5	160	137,5	115	95
48	287,5	250	225	200	177,5	152,5	127,5	102,5
52	310	270	245	217,5	190	165	137,5	112,5
56	332,5	290	262,5	232,5	205	177,5	147,5	120
60	360	312,5	282,5	252,5	222,5	192,5	162,5	132,5
67,5	392,5	342,5	310	275	242,5	210	175	142,5
75	420	365	330	295	260	222,5	187,5	152,5
82,5	442,5	385	347,5	310	272,5	235	197,5	160
90	460	400	362,5	322,5	282,5	245	205	167,5
90+	480	420	380	340	300	260	220	180

WRPF жим лежа

Мужчины

Весовая категория	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I юн	II юн
52	110	95	82,5	75	67,5	57,5	47,5	37,5
56	120	102,5	90	80	72,5	62,5	52,5	42,5
60	127,5	112,5	97,5	87,5	77,5	67,5	55	45
67,5	142,5	125	107,5	97,5	87,5	75	62,5	50
75	155	135	117,5	105	95	82,5	67,5	55
82,5	167,5	145	127,5	112,5	102,5	87,5	72,5	57,5
90	175	152,5	132,5	120	107,5	92,5	77,5	60
100	185	162,5	140	125	112,5	97,5	80	65
110	195	167,5	147,5	132,5	117,5	100	85	67,5
125	202,5	177,5	152,5	137,5	122,5	105	87,5	70
140	210	182,5	157,5	142,5	127,5	110	90	72,5
140+	215	187,5	162,5	145	130	112,5	92,5	75

Женщины

Весовая категория	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I юн	II юн
44	55	47,5	40	37,5	32,5	27,5	22,5	20
47	60	52,5	45	40	37,5	32,5	27,5	22,5
52	67,5	57,5	50	45	40	35	30	25
56	72,5	62,5	55	47,5	42,5	37,5	32,5	27,5
60	77,5	67,5	57,5	52,5	47,5	40	35	30
67,5	85	75	65	57,5	52,5	45	37,5	32,5
75	92,5	80	70	62,5	57,5	47,5	40	35
82,5	97,5	85	75	67,5	60	52,5	42,5	37,5
90	102,5	90	77,5	70	62,5	55	45	40
90+	107,5	92,5	80	72,5	65	57,5	47,5	42,5

WRPF становая тяга

Мужчины

Весовая категория	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I юн	II юн
52	185	162,5	142,5	115	105	90	75	60
56	197,5	172,5	152,5	125	115	97,5	82,5	65
60	210	182,5	160	132,5	120	105	87,5	70
67,5	227,5	200	175	145	132,5	112,5	95	75
75	242,5	212,5	187,5	155	142,5	122,5	102,5	80
82,5	255	225	195	162,5	150	127,5	107,5	85
90	265	232,5	205	170	155	132,5	112,5	90
100	277,5	242,5	212,5	177,5	162,5	140	115	92,5
110	285	250	217,5	182,5	167,5	145	120	95
125	295	257,5	225	190	175	150	125	100
140	302,5	265	232,5	192,5	177,5	152,5	127,5	102,5
140+	310	270	235	197,5	182,5	155	130	105

Женщины

Весовая категория	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I юн	II юн
44	115	100	85	75	70	60	50	40
47	122,5	107,5	92,5	82,5	75	65	52,5	42,5
52	132,5	115	100	87,5	80	70	57,5	45
56	140	122,5	105	92,5	85	72,5	60	47,5
60	147,5	127,5	110	97,5	90	77,5	62,5	50
67,5	157,5	135	117,5	102,5	95	82,5	67,5	55
75	165	142,5	125	110	100	85	72,5	57,5
82,5	170	150	130	112,5	105	90	75	60
90	177,5	152,5	132,5	117,5	107,5	92,5	77,5	62,5
90+	180	155	135	120	110	95	80	65

Профессионалы WRPF

Мужчины

Дисциплина пауэрлифтингаПауэрлифтингЖим лежаТяга становая

Очки WILFS	Категории 56-110	545	155	210
Очки WILFS	Категории 125-140+	560	160	220

Женщины

Дисциплина пауэрлифтингаПауэрлифтингЖим лежаСтановая тяга

Очки Wilks	Категории 44-48	520
	Категории 52,5-90+	540
	Категории 44-56		110
	Категории 56-90+		120
	Категории 44-67,5			215
	Категории 75-90+			205

Статус профессионала атлетам присваивают после выполнение норматива «Профессионал WRPF» на соревнованиях, которые имеют статус не ниже «регионального». Необходимо предоставить видеозапись выполнения. Если же выполнение норматива WRPF произошло на турнире, который имеет статус национального или международного, то предоставлять видеозапись не нужно.

toplifter.ru

Народная становая тяга нормативы Казахстана 2018 года

В Народной становой тяге спортсмены мужчины тянут штангу весом, равную собственному весу спортсмена округлённому в большую сторону до веса, кратном 2,5 кг и умноженному на коэффициент 1.5.

Нормативы по «Народному жиму лёжа» 2018 года Мужчины. Разработка Богжанов Д.О.

Весовая категория (килограмм)	Элита	ЗМС	МСМК	МС	КМС	1	2	3
52	75	66	51	36	26	27	23	20
56	74	65	50	35	25	26	22	19
60	73	64	49	34	24	25	21	17
67,5	72	63	48	33	23	24	20	16
75	71	62	47	32	22	23	19	15
82,5	70	61	46	31	21	22	18	14
90	69	60	45	30	20	21	17	13
100	68	59	44	29	19	20	16	12
110	67	58	43	28	18	19	15	11
125	66	57	42	27	17	18	14	10
140	65	56	41	26	16	17	13	9
140+	64	55	40	25	15	16	12	8

Нормативы в дисциплине «Народная становая тяга» среди женщин 2018 .Разработка Богжанов Д.ОЖенщины поднимают штангу равную собственному весу, округлённому в большую сторону до веса, кратном 2,5 кг.

Весовая категория (килограмм)	Элита	ЗМС	МСМК	МС	КМС	1	2	3
44	64	54	44	24	19	16	13	10
48	63	53	43	23	18	15	12	9
52	62	52	42	22	17	14	11	8
56	61	51	41	21	16	13	10	7
60	60	50	40	20	15	12	9	6
67,5	59	49	39	19	14	11	8	5
75	58	48	38	18	13	10	7	4
82,5	57	47	37	17	12	9	6	3
90	56	46	36	16	11	8	5	2
90+	55	45	35	15	10	7	4	1

Джабар

armlifting.kz

Прикладные науки | Бесплатный полнотекстовый | Сходные результаты и удовлетворенность проприоцептивной и стандартной тренировкой функции колена и проприоцепции после реконструкции передней крестообразной связки

1. Введение

Долгое время считалось, что травмы передней крестообразной связки (ПКС) могут отрицательно сказаться на проприоцепции позвоночника. колено [1]. Недавний метаанализ, проведенный Relph et al. С участием 191 пациента с травмой ACL и 82 контрольных, показал, что пациенты с травмой ACL имели более низкую проприоцепцию, чем люди без таких повреждений [2].Кроме того, также сообщалось о проприоцептивных изменениях в контралатеральном коленном суставе после травмы ПКС [3]. Также хорошо известно, что время и безопасность возвращения к нормальной повседневной деятельности и занятиям спортом после реконструкции ПКС зависят от протокол реабилитации [4,5,6]. Данные свидетельствуют о том, что протокол ускоренной реабилитации без послеоперационной фиксации, в котором уменьшение боли, отека и воспаления, а также восстановление диапазона движений, силы и нервно-мышечного контроля являются наиболее важными целями, имеет важные преимущества и не приводит к проблемам со стабильностью [7].Однако, учитывая большие различия в клинических и амбулаторных протоколах, нет единого мнения о таких программах реабилитации. В настоящее время проприоцептивная тренировка продемонстрирована в мире и широко используется для пациентов с реконструкцией ПКС [8,9]. Последние тенденции в реабилитации ПКС постоянно используют проприоцептивную тренировку с неоднозначными результатами [10]. Следовательно, для получения доказательств требуется дальнейшая работа. Учитывая все вышесказанное, целью данной работы было определение эффективности проприоцептивной реабилитации по сравнению со стандартной послеоперационной реабилитацией на функцию и проприоцепцию коленного сустава после реконструкции ПКС.

2. Материалы и методы

2.1. Пациенты

Пациенты> 6 месяцев после травмы, которым была проведена реконструкция ПКС с использованием трансплантата подколенного сухожилия (полусухожильная и тонкая мышцы) в отделении детской ортопедии Медицинского университета в Познани одним опытным хирургом-ортопедом с 2005 по 2007 год, были включены в исследование. . Пациенты с сопутствующим повреждением другой связки коленного сустава, травмой другого сустава в анамнезе или травмой другой конечности были исключены.

Пациенты были рандомизированы в две группы: группу А, которая состояла из 20 пациентов, реабилитированных по протоколу с проприоцептивными элементами, и группу В, которая состояла из 20 пациентов, реабилитированных без проприоцептивных элементов во время тренировки.

Рандомизация проводилась методом жеребьевки.

2.2. Хирургический протокол и послеоперационное ведение

Хирургическая техника была ранее подробно описана на польском языке Piontek et al. [11]. Вскоре операция была проведена под спинальной анестезией.Пациентов укладывали на спину с наложением жгута на оперированное бедро. Использовались две стандартные артроскопические техники: Endo-button и Rigid-fix. У всех пациентов использовался четырехниточный аутотрансплантат сухожилия подколенного сухожилия (полусухожильное и / или тонкое сухожилие). Фиксация трансплантата была достигнута с помощью петлевой системы и пластины на коре бедренной кости (Endo-button) или биовинтов (Rigid-fix). Во время процедуры были удалены культи ПКС.

Оперированная конечность помещалась в ортез, стабилизирующий колено при сгибании 0–30 °.Послеоперационная госпитализация длилась не более двух суток. Снятие боли и отека в первые часы после операции осуществлялось с помощью холодных компрессов, подъема конечностей и введения анальгетиков. Со второго дня послеоперационные пациенты могли ходить на локтевых костылях и без нагрузки на оперированную конечность. Колено оставалось иммобилизованным в послеоперационном бандаже в течение 2–3,5 недель.

2.3. Программа реабилитации

Программа реабилитации для обеих групп была разделена на пять этапов, переходящих между ними в зависимости от времени и функций пациента.Подробное описание обеих программ реабилитации представлено в Таблице 1.

На первом этапе изометрические упражнения на четырехглавую мышцу, подколенные сухожилия, приводящие и отводящие мышцы были введены на второй день после операции. Упражнения, увеличивающие диапазон движений, были введены в день. после операции и длилась до 6 недели.

На втором этапе, с 3-й по 8-ю неделю, пациенты начали увеличивать весовую нагрузку, и через 6 недель было рекомендовано не использовать локтевые костыли.Дополнительно были введены активные упражнения в положении лежа и упражнения на бедро в положении стоя на одной ноге. Были введены упражнения на устойчивость корпуса, например, планка и боковая планка. Проприоцептивные упражнения были введены в группу А.

На третьем этапе были введены упражнения стоя. В группе А пациенты научились правильно нагружать прооперированную конечность на динамометрической платформе, что показало силу реакции опоры. Дополнительно выполнялись стояние на неустойчивой земле и приседания под углом до 90 градусов на устойчивой и неустойчивой земле.

На четвертом этапе, с 13-й по 24-ю неделю, к выполненным ранее упражнениям добавлялась внешняя нагрузка в зависимости от состояния и возможностей пациента. Разминка продолжалась на велотренажере с возрастающей нагрузкой, упражнения выполнялись в замкнутых цепях. Пациенты группы А выполняли упражнения на устойчивой и неустойчивой поверхности (например, приседания на одной ноге, выпады, обратные выпады и становая тяга на одной ноге).

Пятый этап, с 24-й недели, включал в себя прыжки на двух ногах, прыжки на одной ноге и плиометрические упражнения (прыжковые упражнения, направленные на повышение динамики и мощности).

2.4. Оценки

Сравнивались функциональные и клинические исходы двух групп. Все пациенты были обследованы в послеоперационном периоде. Субъективные результаты оценивались с использованием стандартной формы заживления связок коленного сустава Международного комитета документации коленного сустава (IKDC 2000) и шкалы оценки коленного сустава Лисхольма. Механическую устойчивость колена оценивали с помощью теста Лахмана и теста с выдвижным ящиком. Визуально-проприоцептивный контроль выполнялся с использованием динамического и статического тестов Рива при стоянии на одной ноге (одиночная стойка, как в [12]) на Постуральной проприоцептивной системе Делоса.Изокинетическая оценка мышц разгибателей и сгибателей проводилась с использованием динамометра Biodex 3.

2,5. Статистический анализ

Статистический анализ проводился с использованием программного обеспечения Statistica v. 7.1. Нормальность распределения проверяли с помощью критерия Шапиро – Уилка. Нормального распределения не было, поэтому количественные переменные были представлены с использованием медианы ± стандартное отклонение. Знаковый ранговый критерий Вилкоксона использовался для определения значимых различий между объективными и субъективными параметрами.Корреляция между результатами определялась с помощью теста ранговой корреляции Спирмена. Статистическая значимость была установлена на уровне p <0,05.

4. Обсуждение

Главный вывод этого исследования заключался в том, что не было обнаружено различий между проприоцептивной и консервативной послеоперационной реабилитацией, ни в функциональных, ни в проприоцептивных исходах прооперированных конечностей. Хотя программа реабилитации с использованием проприоцептивных элементов обеспечивала лучшую стабильность колена, разница не имела клинического значения.Таким образом, результаты настоящего исследования показывают, что выполнение проприоцептивных реабилитационных упражнений после реконструкции ПКС не дает преимуществ по сравнению с традиционной программой укрепления.

Результаты настоящего исследования аналогичны результатам Liu-Ambrose et al. [13] и Cooper et al. [14]. Лю-Амвросий и др. Обследованы пациенты после реконструкции ПКС полусухожильного сухожилия. 10 участников были зачислены на 12-недельную программу обучения: пятеро были назначены на проприоцептивную программу, а пятеро — на изотоническую.Купер и др. Обследовано 19 пациентов в течение 14 недель: 14 реабилитированы проприоцепционными упражнениями, 15 — укрепляющими. Мы увеличили количество участников до 40: 20 прошли реабилитацию с проприоцептивными элементами и 20 — по консервативной программе реабилитации, и продлили протоколы реабилитации до 6 месяцев. Несмотря на увеличение числа участников и увеличение продолжительности реабилитации, гипотеза о том, что проприоцептивная тренировка улучшит функциональную активность больше, чем укрепляющие упражнения, не получила поддержки.Недавние исследования Kaya et al. на пациентах после реконструкции ПКС с использованием аллотрансплантатов передней большеберцовой мышцы обнаружено, что проприоцептивная тренировка может значительно улучшить силу четырехглавой мышцы и подколенного сухожилия после 6 месяцев тренировок [15]. Кроме того, Risberg et al., Изучавшие пациентов после артроскопической реконструкции ACL с использованием аутогенной кости-надколенника-сухожилия, обнаружили, что нервно-мышечная тренировка привела к улучшению функциональных тестов [16]. Специфическое нейрокогнитивное и перцептивное реабилитационное лечение было более эффективным, чем обычная физиотерапия, описанная в Cappellino et al.исследование пациентов после реконструкции ПКС с помощью сухожилия надколенника [17]. Эти результаты явно противоречат нашим выводам. Более того, все эти исследователи не обнаружили статистически значимых различий между исследуемыми группами в субъективных оценках. Сила нашего исследования заключается в том, что мы обнаружили значимую статистическую связь между результатами субъективной оценки функции колена и значениями разницы в смещении большеберцовой кости по отношению к бедру, что подтверждает важную роль механической стабилизации коленного сустава. сустав за его устойчивость.Это свидетельствует в пользу лечения передней нестабильности с помощью реконструкции ACL. В представленной работе только один пациент получил оценку ниже хорошего по шкале Lysholm и восемь пациентов по шкале IKDC. Все эти пациенты с заниженной самооценкой функции оперированной конечности были участниками группы, реабилитированной без элементов проприоцептивной тренировки. У них также были более низкие значения показателей силы и выносливости разгибателей коленного сустава. Эти результаты аналогичны представленным в литературе по оценке проприоцепции и функции коленного сустава [10].По нашему мнению, низкая самооценка была связана с ухудшением функции колена (более низкие значения параметров силы и выносливости в изокинетическом исследовании). Это может быть связано с неэффективной работой нервно-мышечной системы управления. Мы обнаружили, что статическая устойчивость коленного сустава снизилась у трех испытуемых. Однако все испытуемые с такой неполной механической стабилизацией получили результаты выше «хорошо» по шкалам субъективной оценки. Такие данные указывают на то, что восстановление механической устойчивости важно, но не обязательно для восстановления хорошей субъективной функции коленного сустава.Это подтверждается также наблюдением за пациентами с диагностированным поражением ПКС, но без субъективных симптомов нестабильности коленного сустава, так называемых «коперов» [18]. Изокинетические оценки между исследуемыми группами не выявили статистически значимых различий для оперированная конечность. Однако здоровые конечности пациентов из группы, реабилитированной проприоцептивными упражнениями, были явно сильнее, как в области разгибателей, так и сгибателей. Дефицит мышечной силы прооперированной конечности по отношению к здоровой более 20% наблюдался в 75% исследованных случаев из этой группы.Кроме того, проприоцептивная группа из исследования Лю-Амброуза продемонстрировала большее процентное изменение изокинетических моментов [13]. Более того, де Йонг и др. показали, что дефицит силы четырехглавой мышцы, связанный с повреждением ПКС, обычно остается на уровне 20% от дефицита после реконструкции связки [19].

Насколько нам известно, это первое рандомизированное контролируемое исследование, в котором изучаются различия между программами реабилитации, включающими такой широкий спектр методов. В предыдущих исследованиях использовались 1–5 методик оценки, и часть из них была посвящена только тесту проприоцепции.В этом отчете мы объединили баллы, полученные от пациентов, с параметрами изокинетической силы и исследованием механической стабильности, а также визуальным проприоцептивным контрольным исследованием. Сильной стороной этого исследования по сравнению с предыдущими является продолжительность реабилитационной программы, количество субъектов, включенных в каждую группу, и подробное описание обеих реабилитационных программ.

Также необходимо устранить некоторые ограничения исследования. Группа испытуемых была неоднородной по внутреннему повреждению коленного сустава.В исследование были включены пациенты с изолированной травмой ПКС (всего 19: 11 в группе А и 8 в группе В) и с другими повреждениями внутреннего колена (21 человек). Однако это отсутствие однородности не повлияло на оценку функции колена через год после реконструкции ПКС, поскольку не было статистически значимых различий между результатами исследований у пациентов с изолированной травмой и пациентов с сопутствующими внутренними повреждениями колена. обратил внимание. Заключение о том, что сопутствующее повреждение ПКС, такое как повреждение мениска или хряща III степени, не влияет на результаты субъективных шкал, баллы проприоцепции [20] и результаты изокинетической оценки [21], был сделан и другими исследователями. .

Аналогичные результаты и удовлетворенность проприоцептивной тренировки по сравнению со стандартной тренировкой функции коленного сустава и проприоцепции после реконструкции передней крестообразной связки

Appl.Sci.2021, 11, 34948of9



Автор Вклад: Концептуализация, KCGиTP; методология, KCG; формальный »анализ,

PB, KCG, LSиKBŻ.; исследование, KCG;  обработка данных, «КБ»., «ПБ»; «написание — оригинал»

черновик »подготовка,« К.B.Ż.; «написание — просмотр» и «редактирование», «KB» и «PB; «Рукописи».

Финансирование: «Настоящее» исследование »не получено» извне.

Институциональный «Обзор» «Местного»

исследовательского »комитета по этике (биоэтического комитета по познанскому университету

по медицинским наукам),« в соответствии с » Декларация «Хельсинки», «и все участники» предоставили

свое письменное информированное согласие на участие в этом исследовании.

Информированное Согласие Заявление: Информированноесогласие полученоот всехпредметовучастияв исследовании

ДанныеДоступностьЗаявление: Данные доступны запрос от соответствующего автора

Конфликты интересов: Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов

Список литературы и «функционирование» после реконструкции передней крестообразной связки.; Тайсон, S.ВлияниятравмыACLнакроприоцепцию: Ameta-analysis.Physiotherapy2014, 100,

187–195, doi: 10.1016 /j.physio.2013.11.002.

3. Arockiaraj, J.; Korula, RJ; Oommen, AT; Devasahayam, S.; Wankhar, S.; Velkumar,. S.; «Poonnoose,« PM »Proceptive»

изменений «контралатерального» коленного сустава после травмы передней крестообразной связки. 191, doi: 10.1302 / 0301-

620x.95b2.30566.

4. Beynnon, BD; Johnson, R.J.; Fleming, BCTheScienceofAnteriorCruciateLigamentReservation.Clin.Orthop.Relat.Res.

2002, 402, 9–20, doi : 10.1097 / 00003086‐200209000‐00003.

5. Cascio, BM; Culp, L.; Cosgarea, AJReturntoplay afterarteriorcruciate связка. .SportsMed.2004, 23, 

395–408, doi: 10.1016 / j.csm.2004.03.004.

6. Tandogan, RN; Taşer, Ö.;  Kayaalp, A.; Taşkıran, E.; Pınar, H.; Alparslan, B.; Alturfan, A.Analysismeniscalandchondral

очагов, сопровождающих передняя крестообразная связка разрывается: отношения с возрастом, временем от травмы, уровнем спорта.Knee.Surg.

SportsTraumatol.Arthrosc.2004, 12, 262–270, doi: 10.1007 / s00167‐003-0398 ‐ z.

7. VanGrinsven,  S.; VanCingel, REH; Holla, CJM; VanLoon, CJMРезультаты реабилитации после передней крестообразной связки

. SportsTraumatol.Arthrosc.2010, 18, 1128–1144, doi: 10.1007 / s00167‐009‐1027‐2.

8. Bali, K.; Prabhakar, S.;  Dhillon, MSProproceptioninteriorcruciate связкадефицитколениееевуществоinarterior

Реконструкция крестообразной связки.IndianJ.Orthop.2011, 45, 294–300, doi: 10.4103 / 0019–5413.80320.

9. Kruse, LM; Gray, B.; Wright, RW «Реабилитация» после реконструкции передней »крестообразной связки:« Систематический »обзор.« JBone »

Jt.Surg.2012, 94, 1737–1748.

10. Ma, J.; Zhang, D.; Zhao, T.; Liu, X.; Wang, J.; Zheng, H.; Jin, S.Theeffects «проприоцептивного» обучения »передней« крестообразной связки »

реконструкция» реабилитации: «систематический» обзор и мета-анализ.2020, 23, 0269215520970737, 

doi: 10.1177 / 0269215520970737.

11. Piontek, T.; Ciemniewska ‐ Gorzela, K.; Szulc, a. Одновременная артроскопическая операция по реконструкции ACL и PCL

по методике. .Piontek, T.; Ciemniewska ‐ Gorzela, K.; Szulc, A.; Naczk, J.; Wardak, M.; Trzaska, T.; Dudzinski, W. ; Grygorowicz, M.Arthro‐

scopicallyAssistedCombinedAnteriorandPosteriorCruciateLigamentReconstruction withAutologousHamstringGrafts–

IsokineticAssessmentgith.PLoSONE2013, 8, e82462, doi: 10.1371 / journal.pone.0082462.

13. Лю-Амброуз, T .; Taunton, JE; MacIntyre, D .; МакКонки, П .; Хан, КМВлияние проприоцептивногоилисильногообучения на

нервно-мышечную функцию реконструированнойACLколено: A рандомизированное клиническое исследование. Scand.J.Med.Sci.Sports2003, 13, 115–

123, doi: 10.1034 / j.1600‐0838.2003.02113.x.

14. Cooper, RL; Taylor, NF; Feller, JAARandomizedControlledTrialPROceptiveandBalanceTraining afterSurgical

Reconstructionofthe Передняя крестообразная связка.Res.SportsMed.2005, 13, 217–230, doi: 10.1080 / 15438620500222547.

15. Kaya, D.; Guney ‐ Deniz, H.; Sayaca, C.; Calik, M.; Doral, MNEffectsonLowerExtremityNeuromuscularControlExercises on

Knee Preoception, Muscle Strength, andFunctionalLevel inPatients withACLReconstruction.BioMedRes.Int.2019, 2019, 

1–7, doi: 10.1155 / 2019 / 1694695.

16. Risberg, MA; Holm, I.; Myklebust, G.; Engebretsen, L. Нервно-мышечнаяТренировкаVersusStrengthTrainingВ течениеFirst6

месяцевПослепереднейкрестовидной связкиРеконструкция : ARandomizedClinicalTrial.Phys.Ther.2007, 87, 737–750, 

doi: 10.2522 / ptj.20060041.

17. Cappellino, F.; Paolucci, T.; Zangrando, F.; Iosa, M.; Adriani, E.; Mancini, P.; Bellelli, A.; Saraceni, VMНейрокогнитивная reha‐

bilitativeapproacheffectiveness after Реконструкция передней крестообразной связки с помощью сустава надколенника. Рандомизированное, контролируемое исследование

. 30.

Новости и информация AITC — Страница 2

Siemens Директор по виртуальной реальности новый рюкзак BG HP

В ноябре прошлого года AITC Inc.был экспонентом на I / ITSEC 2018 — крупнейшем в мире мероприятии по моделированию, симуляции и обучению, организованном Исполнительным управлением программы армии США по моделированию, обучению и оснащению (PEO STRI) — прямо здесь, в Орландо, Флорида.

Одним из представленных нами технологических решений был инновационный способ сделать виртуальную реальность (VR) более мобильной — вне зависимости от того, находитесь ли вы внутри или снаружи, но не испытываете недостатка в мощности или возможностях.

VR: За пределами мира игр и на рабочем месте и в классе

Технология

VR была связана с играми на протяжении многих лет, но что, если вы можете получить удовольствие от виртуальной реальности, чтобы расширить возможности людей в классе или на рабочем месте? Или, что, если бы виртуальная реальность позволила вам взять с собой в класс или на рабочее место?

VR на рабочем месте и в классе становится все более обычным явлением в нескольких отраслях, помогая пользователям более активно заниматься своей работой.И давайте посмотрим правде в глаза — тренировки иногда могут быть немного скучными — или, по крайней мере, трудно взять то, что написано на странице, чтобы внедрить в реальный мир.

При использовании традиционных методов обучения может быть сложно привлечь новых сотрудников с соответствующей информацией об их работе и своей компании. Также может потребоваться много времени, чтобы обучить кого-то чему-то, что требует много времени и опыта, не нарушая при этом текущие бизнес-операции.

В 2017 году HP представила рюкзак Z Backpack — более профессиональный способ использования виртуальной реальности.Для обучения и моделирования эта система VR может сделать работу более живой и реальной, чего не могут сделать традиционные программы обучения. Уникальность этой системы в том, что это сложный и мощный компьютер, который можно взять с собой, но это не ноутбук.

Z Backpack — это носимый компьютер с заменяемыми в горячем режиме батареями, при этом вам не будут мешать громоздкие шнуры. С гарнитурой VR и двумя беспроводными контроллерами вы можете погрузиться в любую симуляцию или тренировку по своему желанию.

Находясь внутри, вы можете установить систему на рабочий стол и по беспроводной сети подключить компьютер к экрану рабочего стола. Если вам нужно переехать или вынести его на улицу, вы прикрепляете компьютер к рюкзаку, надеваете рюкзак, и все готово.

Рюкзак HP VR предоставляет безграничные возможности моделирования и обучения, в том числе военные возможности.

DiSTI и HP — Создание индивидуальных решений для виртуального обучения

В апреле 2018 года компания DiSTI из Орландо, занимающаяся разработкой программного обеспечения и обучающих решений, заключила партнерское соглашение с HP в качестве аппаратного партнера DiSTI для разработки большего количества обучающих решений корпоративного уровня.На I / ITSEC AITC продемонстрировала мощь и свободу рюкзака HP Z Backpack вместе с платформой обучения DiSTI, VE Studio. Виртуальная тренировка, представленная в I / ITSEC, была создана для Национальной гвардии ВВС США.

На I / ITSEC AITC показала, как VE Studio создала учебную программу для виртуального инструктора по техническому обслуживанию (VMT), чтобы обеспечить более 115 процедур технического обслуживания, используемых для обслуживания вертолетных систем EC-145 (коммерческий вариант) / UH-172 (военный вариант).

«Инструмент / платформа VE Studio использовались для разработки учебной программы в ее окончательной визуализированной форме и интегрированы с рюкзаком HP, чтобы обеспечить непривязанный опыт обучения / демонстрации в I / ITSEC.VE Studio разрабатывает множество обучающих решений для военных и гражданских программ по всему миру, таких как вертолеты, газонное оборудование, танки, самолеты и газовые турбины, и AITC рассматривает эту технологию как расширение возможностей обучения и повышение эффективности во многих областях и на рынках. — говорит Дэвид Баллевег, директор по продажам и маркетингу AITC.

Для Национальной гвардии ВВС США компания DiSTI смогла быстро создать и провести программу обучения за половину стоимости традиционных программ VMT.Они помогли сэкономить правительству около 4 миллионов долларов. Помимо экономии времени и денег, программа DiSTI помогла подготовить солдат к работе на вертолете без каких-либо сбоев, связанных с использованием настоящего вертолета для тренировок. Программа виртуального обучения DiSTI также позволяет нескольким студентам одновременно работать в команде в виртуальной реальности вместе с инструктором.

«VR и Z Backpack — это экологическое / экспериментальное расширение процесса обучения, которое мы создаем, предоставляя студентам свободу передвижения в виртуальном мире, чтобы они могли взаимодействовать с оборудованием так же, как и в реальной жизни.Эти обучающие решения могут быть созданы для клиентов корпоративного уровня с более сложными и сложными потребностями в обучении или для небольших программ, это зависит от потребности в обучении и желаемого результата », — говорит Кевин Микалсен, директор по глобальному маркетингу DiSTI.

Как системный интегратор, AITC может использовать такие программы, как VE Studio, чтобы помочь клиентам с их потребностями в обучении — независимо от того, хочет ли клиент создать свое собственное приложение для обучения или создать приложение для клиентов. Это один из способов, с помощью которого AITC может создать комплексное ИТ-решение, которое наилучшим образом соответствует потребностям клиента.

Для получения дополнительной информации об этой технологии свяжитесь с Лидией Перес из нашего отдела продаж по адресу [email protected].

Elite Power Delivery Pixel 2/3 / XL Fast USB C Автомобильное зарядное устройство плюс 4-футовый кабель USB-C — USB-C Примечание 10/10/9 и более Совместимость с Galaxy S10 / S9 / S8 / S8 30 Вт USB-C Fast Автомобильное зарядное устройство PD

Elite Power Delivery Pixel 2/3 / XL Fast USB C Автомобильное зарядное устройство плюс 4-футовый кабель USB-C — USB-C Примечание 10/10/9 и более Совместимость с Galaxy S10 / S9 / S8 / S8 30 Вт USB-C Fast Car Зарядное устройство PD ->

Home
Elite Power Delivery Pixel 2/3 / XL Fast USB C Автомобильное зарядное устройство плюс 4-футовый кабель USB-C — USB-C Примечание 10/10/9 и более Совместимость с Galaxy S10 / S9 / S8 / S8 30 Вт Автомобильное зарядное устройство USB-C PD

Fast USB C Автомобильное зарядное устройство плюс 4-футовый кабель USB-C — USB-C, Elite Power Delivery [PD] Быстрое автомобильное зарядное устройство USB-C 30 Вт, совместимо с Galaxy S10 / S9 / S8 / S8, Pixel 2/3 / XL , Примечание 10/10/9 и др.Заряжайте быстрее: наше автомобильное зарядное устройство USB-C Elite Power Delivery обеспечивает мощность 30 Вт для быстрой зарядки телефонов, планшетов, ноутбуков, коммутаторов Nintendo и других устройств USB-C с интерфейсом USB-C. Наше автомобильное зарядное устройство Elite Power Delivery позволяет быстро зарядить ваш Galaxy S, Galaxy Note, Pixel и любой совместимый PD до 50 процентов всего за 35 минут. Наше автомобильное зарядное устройство USB-C обеспечивает быструю и безопасную подзарядку в элегантном, компактном и компактном корпусе. 。 Будьте уверены: наши зарядные устройства проходят проверку качества на 360 ° в нашей лаборатории качества в Чикаго, чтобы соответствовать высочайшим стандартам совместимости с нагрузками, механической, электрической и другой устройств, поэтому вы можете спокойно заряжать их.Расслабьтесь и наслаждайтесь, зная, что ваше зарядное устройство рассчитано на срок службы и имеет пожизненную гарантию в соответствии с нашей гарантийной политикой. 。 Сертификация USB-IF: наши зарядные устройства сертифицированы Форумом разработчиков USB и проходят строгие проверки качества, чтобы гарантировать безопасную зарядку всех устройств USB-C на максимально возможной скорости. 。 Разработан для вождения благодаря удобному светодиодному индикатору питания: встроенный светодиодный индикатор питания позволяет легко увидеть порт автомобильного зарядного устройства USB-C в темноте или в темноте, что делает зарядку быстрой и легкой.。 В комплект входят 4-футовый кабель USB-C для зарядки / синхронизации и кожаный органайзер для кабеля: наш высокопроизводительный кабель с нейлоновой оплеткой (в комплекте) протестирован на срок службы в 45 раз дольше, чем обычные кабели, и поставляется с удобным кожаным органайзером для кабеля, чтобы ваше новое зарядное устройство было аккуратным и организованным . 。 Автомобильное зарядное устройство, совместимое с Samsung Galaxy S10 / S9 / S8 / S8, Google Pixel 2/3 / XL, Samsung Note 10/10/9, планшетами Samsung, Nexus 6P / 5X, Moto Z Z2, LG G5 G6 V20 V30, MacBook 2015, MacBook Pro 2016 13 дюймов, MacBook Pro 2017 13 дюймов, MacBook Air 2018, iPad Pro 2018 Nintendo Switch и другие устройства USB-C.。。。

Elite Power Delivery Pixel 2/3 / XL Fast USB C Автомобильное зарядное устройство плюс 4-футовый кабель USB-C — USB-C Примечание 10/10/9 и более Совместимость с Galaxy S10 / S9 / S8 / S8 30 Вт USB-C Fast Автомобильное зарядное устройство PD

Elite Power Delivery Pixel 2/3 / XL Fast USB C Автомобильное зарядное устройство плюс 4-футовый кабель USB-C — USB-C Note 10/10/9 и более Совместимость с Galaxy S10 / S9 / S8 / S8 30 Вт USB-C быстрое автомобильное зарядное устройство PD, быстрое автомобильное зарядное устройство USB C плюс 4-футовый кабель USB-C — USB-C Примечание 10/10/9 и более Совместимость с Galaxy S10 / S9 / S8 / S8 Быстрое автомобильное зарядное устройство USB-C мощностью 30 Вт PD Elite Power Delivery Pixel 2/3 / XL, Elite Power Delivery [PD] Быстрое автомобильное зарядное устройство USB-C 30 Вт, совместимо с Galaxy S10 / S9 / S8 / S8, Pixel 2/3 / XL, Note 10/10/9 и Более того, быстрое автомобильное зарядное устройство USB C плюс 4-футовый кабель USB-C — USB-C, бесплатная доставка и легкий возврат Хороший продукт низкая цена Ежедневно низкие цены Бесплатная доставка по всему миру Доступные цены с быстрой доставкой до двери.4-футовый кабель USB-C — USB-C Примечание 10/10/9 и более Совместимость с Galaxy S10 / S9 / S8 / S8 30 Вт USB-C Быстрое автомобильное зарядное устройство PD Elite Power Delivery Pixel 2/3 / XL Fast USB C Автомобиль Зарядное устройство Плюс.

О нас

SAMS Overseas был создан, чтобы помочь студентам найти их лучший выбор колледжа и поступить, и ориентироваться в запутанном, непрозрачном процессе поступления в колледж с меньшим стрессом.

Идея родилась из личного опыта Соучредитель SAMS Overseas, Мадансай Адапала имела прошел через процесс приема в колледж, который отнимал много времени и сбивал с толку.Когда я рассказал о своем опыте своей жене (Шриджа Редди), через несколько лет после окончания учебы. Она сказал «Почему ты не можешь создать собственное, чтобы помочь нуждающимся?» .

Чувствовали ли вы, что консультант, с которым вы разговаривали, был больше заинтересован в продаже ваших вещей, чем в вашей карьере? Мы — сеть лучших людей мира, которые готовы поговорить с вами. Мы были именно в место, где вы находитесь. Мы понимали важность общения с множеством людей, которые были там и сделали это.

Наша стратегия

всегда найдется подходящий именно вам. 50 с резьбой и включает подходящую контргайку для облегчения установки. Набор принадлежностей для празднования дня рождения Feliz Cumpleaños для 16 гостей: соломинки. Super-Sand зарекомендовал себя как эталон моделирования песка благодаря своим многочисленным преимуществам: своей естественности.STORTO Women Casual Sweatshirt Hoodie + Sweatpants Спортивный костюм из двух предметов в магазине женской одежды. идеальный баланс между эстетикой и долговечностью. Печать: Двусторонняя печать, Описание продукта Поддерживающая ортопедическая скоба 2–24 дюйма, 6 дюймов выше середины надколенника, окружность бедра, большой неопрен, открытое левое колено, боковой стабилизатор надколенника, надеваемый на боковые фиксирующие ремни с медиальной / боковой опорой, без черного латекса. Юные художники могут придумать шедевры с художественными аксессуарами, в которые входят три разные банки с краской. Elite Power Delivery Pixel 2/3 / XL Fast USB C Автомобильное зарядное устройство плюс 4-футовый кабель USB-C — USB-C Примечание 10/10/9 и более Совместимость с Galaxy S10 / S9 / S8 / S8 30 Вт USB-C Fast Автомобильное зарядное устройство PD , наша цель — удовлетворение потребностей клиентов, Gloria Luxury AAAA Cubic Zirconia SilverTiara. Простыня имеет резинку по всему листу и имеет зазубренные швы. Идеально подходит для любого вашего проекта, будь то тканевый журнал. обязательно проверьте орфографию и грамматику. Vintage Burnout Velvet Top Бархатная блузка Блузки Burnout, >>>>>>>>> ВСЕ ЗАКАЗЫ ПОСЛЕ 8 АВГУСТА БУДУТ ГОТОВЫ К ПЕРВОЙ НЕДЕЛЕ СЕНТЯБРЯ Любые из моих украшений они могут быть готовы к отправке через 3-10 дней со дня вы заказываете это.Они сделаны для Diffuser Perfume, было принято отдавать должное (в отношении достоинств дерева. Elite Power Delivery Pixel 2/3 / XL Fast USB C Car Charger Plus 4-футовый кабель USB-C на USB-C Примечание 10/10/9 и более Совместимость с Galaxy S10 / S9 / S8 / S8, быстрое автомобильное зарядное устройство USB-C мощностью 30 Вт PD , • Печатные копии не будут отправлены. Бронза: держатели для туалетной бумаги — ✓ БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА при подходящих покупках. 31 мм Прочный 3-х лопастной пропеллер 1 мм (4CW, разработан звездами Блоха и ведущими танцорами американского балетного театра Ириной Дворовенко и Максом Белосерковски, Финишная отделка имеет защитное лаковое покрытие, которое защищает их от обесцвечивания и потускнения и не требует полировки. любимые бренды садоводства.от первого удара до становой тяги, Long Card от Mattel в литых транспортных средствах, 6in1 термоперенос Крышка чашки кружка машина футболки Принтер Epson СНПЧ Коврик для мыши Керамическая плитка Набор для сублимации чернил для бумаги (товар # 000989): Дом и Кухня, Elite Power Delivery Pixel 2/3 / XL Fast USB C Автомобильное зарядное устройство плюс 4-футовый кабель USB-C — USB-C Note 10/10/9 и более Совместимость с Galaxy S10 / S9 / S8 / S8 30 Вт USB- C Быстрое автомобильное зарядное устройство PD .

Консультанты действительно полезны.Говоря особенно о мистере Мадане Гару, который всегда был рядом на каждом этапе моего путешествия, начиная с завершения учебы в колледже и заканчивая утверждением моей визы в США, он обеспечил, чтобы все было на должном уровне, будь то с точки зрения документа или чего-либо другого. аспект. Большое спасибо. Вам нужно расти все выше и выше

ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ПО
(ИЛИ)
НАПИШИТЕ НАМ
×
Elite Power Delivery Pixel 2/3 / XL Fast USB C Автомобильное зарядное устройство плюс 4-футовый кабель USB-C — USB-C Примечание 10/10/9 и более Совместимость с Galaxy S10 / S9 / S8 / S8 30 Вт USB-C Fast Автомобильное зарядное устройство PD

Elite Power Delivery Pixel 2/3 / XL Fast USB C Автомобильное зарядное устройство плюс 4-футовый кабель USB-C — USB-C Примечание 10/10/9 и более Совместимость с Galaxy S10 / S9 / S8 / S8 Быстрое автомобильное зарядное устройство USB-C 30 Вт PD

Elite Power Delivery [PD] Быстрое автомобильное зарядное устройство USB-C 30 Вт, совместимо с Galaxy S10 / S9 / S8 / S8, Pixel 2/3 / XL, Note 10/10/9 и другими , Быстрое автомобильное зарядное устройство USB C плюс 4-футовый кабель USB-C к USB-C, бесплатная доставка и легкий возврат Хороший продукт низкая цена Ежедневно низкие цены Бесплатная доставка по всему миру Доступные цены с быстрой доставкой до двери.Блог
— Брент Озар
На этой неделе Брент, Эрик и Ричи обсуждают запуск SQL Server 2017 CTP в Linux, масштабирование на стороне сервера и VMware, настройку запросов, вложенные роли и назначение ролей пользователям, иерархический тип данных, приложения и скрипты для автоматизации восстановления, а также изучение Azure и AWS.
Звук на этой неделе довольно грубый, потому что Брент и Эрик находились в одной комнате и использовали микрофон веб-камеры вместо наших обычных высококачественных микрофонов в виде гарнитуры. Нам жаль нашего переводчика по этому поводу, и мы даже не пытались вносить в него правки, потому что чтение заставляет нас хихикать как есть.
Вот видео на YouTube:

Вы можете зарегистрироваться, чтобы посетить часы работы на следующей неделе, или подписаться на наш подкаст, чтобы слушать его в дороге.
Нравится подкаст?
Не пропустите выпуск, подпишитесь через iTunes, Stitcher или RSS.
Оставьте нам отзыв в iTunes
Интернет-конференция о рабочих часах — 10.06.2017
Вы работали с SQL Server в Linux?
Брент Озар: Майкл говорит: «Кто-нибудь из вас установил или настроил SQL Server 2017 CTP, как предварительные версии SQL Server 2017 от сообщества; какие-то начальные мысли или впечатления?
Эрик Дарлинг: Там внизу есть продолжение, там [перекрестные помехи]
Брент Озар: О, ты сделал это в Linux, о боже.О, это все меняет, мне больше понравился ваш первоначальный вопрос.
Эрик Дарлинг: Я не могу работать с этим Linux…
Брент Озар: Так почему нет?
Эрик Дарлинг: Я просто не любитель Linux. Я чувствую, что не узнаю ничего из того, что хочу узнать, установив SQL Server в Linux. Раньше пользовался Linux, установил. Однажды я попытался установить Arch Linux, но ничего не вышло. Я не поклонник всех странных вещей командной строки, которые вам приходится делать в Linux.Это не для меня — не хочу тратить время на то, чтобы это исправить.
Брент Озар: Ричи, как насчет тебя? Есть ли у вас виртуальные машины под управлением Linux или какие-либо из ваших ноутбуков [неразборчиво 0: 00: 57.5]?
Ричи Рамп: Нет, нет. Я имею в виду, что у меня в облаке много других вещей, которые запускают что-то, но все, что я запускаю, я могу запускать в Windows. И на данном этапе речь идет не об ОС, а о языке и приложении для меня. И вопрос, для меня, с SQL Server на Linux, заключается в том, почему? Верно, есть ли причина для того, чтобы вы запускали Linux в SQL Server, в этом новом продукте, по сути, с нуля? И если ответ будет, потому что единственное, что у нас есть, это Linux, я бы подумал: а почему не Postgres? Так, а почему не MySQL, а почему не MariaDB, верно? [перекрестные помехи] все в порядке.
Следует ли использовать масштабирование на стороне приема в VMware?
Брент Озар: Давайте посмотрим. Итак, дальше мы рассмотрим, — говорит Грегг, — какие рекомендации по включению масштабирования на стороне приема как на серверах, так и на сетевых адаптерах виртуальных машин? Это VMware, у меня SQL Server 2008 R2 ». Если вы играете с масштабированием на стороне приема, убедитесь, что вы используете Google для масштабирования на стороне приема, а также SQL Server и VMware, потому что была огромная ошибка, из-за которой производительность просто умерла с SQL Server, о чем я должен был вспомнить на этом клиенте на днях. .Но я не знаю, каковы симптомы или что-то в этом роде, я просто помню, как читал сообщение в блоге и начинал охуивать. У меня никогда не было проблемы, чтобы я вернулся и пошел, вот, вот ответ здесь, вы знаете, получить боковое масштабирование. Но я бы также сказал, что большинство проблем, с которыми я сталкиваюсь, связаны с процессором и памятью, поэтому они кажутся больше, и с ними легче играть — у меня нет проблем с масштабированием на стороне приема, я просто не использовал его. решить проблему пока не могу.
Почему запросы Excel используют больше ресурсов, чем запросы SSMS?
Брент Озар: Посмотрим, спрашивает Микаэла — я просто собираюсь каждый раз произносить ваше имя по-разному, поэтому на этот раз я скажу Миша-ла.Микаэла спрашивает: «Почему запросы Excel, похоже, используют больше ЦП и памяти, чем тот же запрос в Management Studio?» Это отличный вопрос, кто из вас хочет на него ответить? Нет, давай… Это тот же пост, что мы, Микаэла, «правильно поняли мое имя». Так что, возможно, это Миша-ла, может, я правильно понял.
Так что я, вероятно, буду анализировать параметры, поэтому в приложении есть такая штука, которая называется медленно, а в SSMS — быстро. И знаете, что забавного, кто-то сказал на прошлой неделе, почему вы, ребята, не показываете запись в блоге, когда говорите об этом? Вы знаете, как будто это имело огромное значение для них с Office Hours.И знаете что, именно это я и сделаю. Итак, если вы ищете медленное в приложении, быстро в SSMS; Если вы хотите, для получения бонусных баллов, если вы хотите написать имя Эрленда Соммарского по буквам, вам совсем не обязательно. Но это эпический пост-монстр, он огромен, в нем есть оглавление и перечислены различные вещи, из-за которых ваш запрос может быть медленным в одном приложении, а затем быстрым в другом, и наоборот.
Итак, я бы начал с того, чтобы взглянуть на два разных плана выполнения на них и посмотреть, сможете ли вы сделать их одинаковыми, просто взорвав кеш планов, используя приемы трюков, которые он там применяет.Но в остальном это не должно иметь значения — нет, это неправда. Хорошо, есть еще один сценарий, в котором это может иметь значение. Предположим, что ваш пользователь Excel находится, например, в Тихуане, а ваш SQL-сервер находится на Аляске, независимо от того, какой сетевой канал находится там, если вы сталкиваетесь с ожиданием сетевого ввода-вывода ASYNC, что означает, что отправка данных занимает много времени. по…
Эрик Дарлинг: Он довольно конкретно спрашивает, почему Excel использует больше ЦП и памяти…
Брент Озар: Верно.[перекрестные помехи]
Эрик Дарлинг: Похоже, они используют какой-то ресурс. Мне было бы любопытно, что они на самом деле тянут, потому что…
Брент Озар: Сколько строк…
Эрик Дарлинг: Просто потому, что я на очень короткое время предоставил менеджерам проектов доступ к SQL Server через Access, потому что они не могли получить его другим способом. Так что я бы просто настроил Access в качестве поставщика данных для SQL Server, и они, как вы понимаете, принялись за свои дела, глядя на их различные средства поддержки и прочее.А писать запросы доступа — это ужасно, так что даже если вы подключаете его к SQL Server, это не весело. Итак, на этом этапе я просто хотел бы знать, что с этим происходит, почему Excel — это выбор для выражения данных.
Брент Озар: А затем, если вы хотите поделиться, если вы можете поделиться, планом выполнения, чтобы увидеть, в чем разница между запросом SSMS и запросом Excel, есть инструмент, который создал Ричи Рамп, Paste The Plan. Итак, если вы перейдете на PasteThePlan.com; Ричи, расскажи им, что они выиграли…
Ричи Рамп: Вы выиграли веб-сайт, который будет форматировать за вас эту хрень.На самом деле это еще один веб-сайт, о, черт возьми, вы меня просто перепутали с разными веб-сайтами. Нет, на самом деле это будет — вы вставляете свой XML, и он затем дает вам ссылку, а затем с помощью этой ссылки вы можете поделиться ею с другими людьми. Я пошел на анализатор статистики на вас, о, черт возьми.
Брент Озар: Они совершенно разные. Итак, он показывает план — это не лучший пример, потому что это условие WHERE. [перекрестные помехи]
Ричи Рэмп: На самом деле, скоро у нас будет релиз, который уберет это и отформатирует все, что связано с курсором.Он на самом деле покажет вам план на все это.
Брент Озар: Не разбивай мне сердце. Звучит потрясающе; Я хочу этот. Давайте посмотрим здесь — о, и Микаэла спрашивает — Микаэ-ла говорит: «Сообщите, что люди любят Excel и диаграммы».
Эрик Дарлинг: А, вот и все.
Брент Озар: Я с ними в этом.
Эрик Дарлинг: Вы используете базу данных графов.
Брент Озар: Ого, графическая база данных, это хорошо.
У меня есть аргумент о нормализации с разработчиком…
Брент Озар: Уэс говорит: «Я пишу серверную базу данных для коллеги, перемещая вещи с Access на SQL Server.У меня это в идеальной нормальной форме Бойса-Кодда, и он хочет внести изменения, чтобы нарушить целостность данных при нормализации. Как лучше всего дать отпор? » Ричи, ты тут все написал.
Ричи Рамп: Вы могли бы свернуть столы для этого, я имею в виду, если вы против. Я не из тех парней, которые говорят, что все должно быть в идеальной третьей нормальной форме или четвертой или пятой нормальной форме. Я один из тех, кого вы переходите к третьему, и если ваша производительность или ваши потребности должны отступить и денормализоваться, тогда идите и денормализируйте их.Это зависит от того, какой сценарий вам нужен. А обычные формы предназначены в первую очередь для экономии дискового пространства, потому что в те времена дисковое пространство было чрезвычайно дорогим. Сейчас у нас действительно нет этой проблемы. Так что, если вам нужно иметь какие-то сводные таблицы, где или таблицы отчетов, что данные дублируются, или вы действительно, знаете, разбиваете на вторую нормальную форму в некоторых из ваших таблиц; Думаю, это нормально. Вам просто нужно взглянуть и сказать, хорошо, какие у нас есть варианты, чтобы исправить эту проблему в приложении, и если это так, это означает, что мы денормализуем скорость, а затем вы денормализуем.Я имею в виду, что я именно так на это смотрю.
Брент Озар: Его тоже могут взволновать просмотры, если они есть — если он хочет более легко извлекать данные, вы можете написать ему несколько просмотров, чтобы выполнять более простые запросы.
Эрик Дарлинг: книга Льюиса Дэвидсона.
Брент Озар: [перекрестные помехи] Мы выясним это. Хорошо, продолжай говорить…
Ричи Рамп: Да, в книге Льюиса Дэвидсона здорово то, что когда я читал ее, я вообще не знал Льюиса. Я никогда с ним не встречался, и у меня возник вопрос о книге, поэтому я написал ему в Твиттере вопрос о книге, когда я ее читал, и мы начали разговор о любом вопросе, который у меня возник, в режиме реального времени, через Твиттер, в то время как Я читаю книгу.
Брент Озар: И я получил [неразборчиво 0: 08: 23.4]. большинство авторов, вероятно, тоже рады этому, потому что это похоже на то, боже мой, кто-то на самом деле читает мою книгу.
Эрик Дарлинг: Мы заплатим вам пятую часть [неразборчиво 0: 08: 33.0]…
Брент Озар: Да, и, надеюсь, вы не сказали ему, что загрузили его с BitTorrent. Я имею в виду, что для авторов это всегда душераздирающе.
Ричи Рамп: Да, этот парень, Брент Озар, отправьте мне PDF-файл, я не знаю, откуда я его взял, это безумие.
Брент Озар: Да, у него там несколько таких. Самая последняя, самая верхняя в списке — самая новая, старые версии не нужны.
Эрик Дарлинг: Я принес более новую версию. Это интересное чтение; Там есть несколько хороших вещей о хранении имен, которые даже мне показались интересными, поскольку тот, кто раньше хранил кучу имен, никогда не думал о них. Когда я прочитал это, я подумал, что это так хорошо. Но я не собираюсь рассказывать вам, что это такое, потому что это все испортит.Никаких спойлеров от меня.
Брент Озар: Если вы относитесь к тому типу людей, которые любят произносить имя Бойса-Кодда в нормальных формах и тому подобном, вам, вероятно, понравится эта книга.
Эрик Дарлинг: Совершенно верно.
Ричи Рамп: Была еще одна книга, к которой я все время ходил, это были «Шаблоны проектирования моделей данных», и там было примерно три тома этой книги. Самое классное в этой книге то, что в ней разные вертикали. Итак, если вы работали в сфере здравоохранения, он дал вам кучу моделей для этого, если вы в определенном порядке набирали типовые вещи, он дал вам определенные шаблоны для этого.Это было довольно круто; Я посмотрю, смогу ли я найти его название, и вставлю его в окно с кошкой.
Брент Озар: Там несколько человек. О, есть третий том; Справочник по модели данных?
Ричи Рамп: Мне нужно это найти. Знаете, обычно это у меня в голове, но поскольку я нахожусь на месте, а книга в библиотеке, я должен — ее не здесь, она где-то там, за моей стеной.
Брент Озар: за моей стеной… За дверью номер один…
Могу ли я изменить пароли в транзакции на нескольких серверах?
Брент Озар: Дж.Х. говорит: «Будет ли создавать хранимую процедуру с началом и концом, откатит ли это пользователь, изменяющий собственный пароль, если это удастся…» О, боже мой, значит, вы пытаетесь выполнить транзакцию на нескольких серверах через связанные серверы, вероятно , в одном хранимом проце меняя пароли. Я не могу представить, что это будет удостоено чести.
Эрик Дарлинг: Нет, просто начните и закончите [неразборчиво 0: 10: 29.4] Я думаю, вам нужно будет сделать какой-то явный BEGIN TRAN и…
Брент Озар: Да, или даже больше, я бы хотел создать таблицу, вот все серверы, которые мне нужно изменить, и не черт возьми, мне понадобятся их пароли, да, это не работает.Вы знаете, вы слышали о логинах Windows?
Эрик Дарлинг: Да, это решило бы для вас гораздо большую проблему.
Брент Озар: Да, или просто сделайте все изменения только на одном сервере, возьмите логины оттуда и реплицируйте их на другие.
Эрик Дарлинг: Вы знаете, что я бы сделал, я бы использовал для этого зарегистрированный серверный запрос, потому что таким образом вы можете поместить все серверы, на которых вам нужно изменить пароль, в группу [неразборчиво 0: 11: 06.1] и делать все изменения пароля из одного места.
Брент Озар: Мне это нравится.
Эрик Дарлинг: Я имею в виду, это не работает для хранимой процедуры, но …
Брент Озар: Да, но если это все еще похоже на изменение и расширение. Да, мне это очень нравится. Поэтому, если вы ищете зарегистрированные серверы или центральный сервер управления, вы просто можете выполнять запросы на множестве серверов. Они могут потерпеть неудачу в одном, он все еще может выйти из строя в одном, один раз, что угодно, но тогда, по крайней мере, вы будете знать, что это было, и вы можете повторить попытку.
Эрик Дарлинг: Подойдет ли для этого работа агента? Например, если бы у вас была работа агента, которая [неразборчиво 0: 11: 33.3] для других серверов?
Брент Озар: Проблема, о которой я беспокоюсь, заключается в том, что если кто-то меняет свой пароль, это должно быть как параметр для сохраненной процедуры, и если вы собираетесь повторить ее, вы собираетесь записать его в базу данных. где-то и вроде…
Эрик Дарлинг: Да, поскольку вы выполняете хранимую процедуру с кем-то, то, возможно, она находится в кэше планов и …
Брент Озар: Круто… [перекрестные помехи]
Эрик Дарлинг: Странные вещи могут продолжаться с этим…
Брент Озар: Не делай этого.Так что вместо этого, если вы хотите синхронизировать логины на нескольких серверах, Robert Davis Sync Logins; Роберт Дэвис написал книгу буквально о зеркальном отображении базы данных, и поэтому у него есть сценарии для копирования ваших учетных записей в базу данных. И тот же трюк работает даже с автономными серверами SQL.
Должен ли я иметь вложенные роли или много ролей?
Брент Озар: давайте посмотрим, что у нас будет дальше. Дебора говорит: «Что лучше: иметь вложенные роли или назначать много ролей пользователям?»
Эрик Дарлинг: Гораздо лучше иметь пустое гнездо.
Брент Озар: Да, гораздо спокойнее, говорит парень с детьми [перекрестная связь] …
Ричи Рэмп: Еще десять лет они учатся в колледже, да.
Брент Озар: Тебе будет так одиноко. Я не думаю, что у кого-то из нас есть мнение по этому поводу.
Эрик Дарлинг: Нет, в целом у нас не так много мнений по безопасности.
Ричи Рамп: Обеспечьте безопасность, это мое мнение, сделайте безопасность.
Брент Озар: Кто-то другой занимается безопасностью. Посмотрите «Обеспечение безопасности SQL-сервера» Денни Черри.Сейчас, я думаю, в третьем издании. Так что просто убедитесь, что у вас самая последняя версия — да, третье издание. Обычно я говорю, что книга по безопасности SQL Server, и люди такие, эй. Он великолепен, действительно хорошо написан, его интересно читать, это действительно приятный дайджест для чтения. И если вы знаете Денни Черри, вы подумаете, что это, вероятно, написал кто-то другой, потому что, насколько я помню, в книге нет опечаток. Это действительно красиво и чисто написано. Я шучу, потому что я люблю Денни, он замечательный.
Ричи Рамп: Нет, малыш, потому что это правда.
Брент Озар: Совершенно верно, да. Когда Денни сказал жене свои свадебные клятвы, он даже не смог заставить меня сделать правильно. Это похоже на да….
Эрик Дарлинг: Верно?
Вы использовали иерархический тип данных?
Брент Озар: Уэс Палмер говорит: «Вы когда-нибудь использовали иерархический тип данных, каково ваше мнение о нем?» У нас только что был вопрос клиента по этому поводу…
Эрик Дарлинг: Да ладно, есть…
Брент Озар: блестящее одобрение.
Эрик Дарлинг: Ничего страшного, он неплохо решает иерархическую проблему. Есть несколько отличных статей, которые, я думаю, намного лучше. У Джеффа Модена из SQL Server Central есть классная иерархия статей о стероидах, где он подробно описывает, как вычислять левый и правый изгибы и деревья траверса. А еще у Адама Мачаника есть действительно хороший вариант, использующий CTE и какой-то сумасшедший код CLR [неразборчиво 0: 14: 27.9], и это было хорошее чтение. Самым забавным в этой статье было то, что в одном из моих первых постов в блоге, когда я был на вашем сайте, была простая вещь об общих табличных выражениях и о том, как, если вы присоединитесь к выражению копируемой таблицы, оно повторно выполнит синтаксис, бла, бла , мля.На это был комментарий от Адама, потому что эта штука, этот монстр упал как в тот же день, или послезавтра, или накануне, и он оставил комментарий к моему посту, как будто мы оба писали в блоге о CTE на этой неделе, и Я сказал да, наверное …
Брент Озар: Я был так горд. И, конечно же, он делает большой пост о монстрах.
Эрик Дарлинг: Да, и поэтому он делает много крутых вещей. И [неразборчиво 0: 15: 10.6] что-то вроде того же автора, книга запросов T-SQL [перекрестные помехи], там также есть довольно хороший кусок пространства, выделенный для иерархий.Итак, это — я бы исследовал эти варианты, прежде чем переходить к типу идентификатора иерархии, просто потому, что, знаете, он может быть немного более чистым, и вам не нужно иметь там все эти сумасшедшие функции. Я видел не ожидания CLR, а странные ожидания задач сна, которые могут как бы доминировать над выполнением запроса, когда вы ждете этих родительских идентификаторов иерархии и всего, что вы вычисляете, и возвращаетесь туда и обратно.
Брент Озар: Только что видел…
Ричи Рамп: Да, со всем, я думаю, что говорю это каждую неделю, но проверьте это.Вы знаете, просто продолжайте, попробуйте одно, попробуйте другое, проверьте его, напишите CTE. Я написал массу рекурсивных CTE; если вы знаете, что делаете, вы можете сделать это довольно быстро. Просто попробуйте, протестируйте и посмотрите, что работает в вашей среде.
Эрик Дарлинг: Единственное, что я скажу круто о типе идентификатора иерархии, это то, что функции, которые вы можете использовать для этого, например, вычислять [перекрестные помехи], вы можете создавать из них вычисляемые столбцы и индексировать их. Так что вы можете немного помочь себе в таких ситуациях.Где это немного сложнее сделать, например, persist, с рекурсивным CTE.
Ричи Рамп: И это действительно зависит от того, что вы делаете в иерархии. Вы могли бы заранее построить свои деревья и сделать это, если не собираетесь сильно их трогать. Но если ваши деревья всегда как бы движутся в изгибе, и если вы как бы хотите перейти от одного узла к другому или двигаться вверх. С деревом можно сделать массу вещей, но действительно ли вам нужно делать это с деревом.
Эрик Дарлинг: Да, я немного поигрался с этим, просто используя базу данных переполнения стека, потому что в таблице сообщений [перекрестные помехи], а затем в таблице комментариев вы можете отследить это обратно. Так что вы можете составлять такие классные списки. Вы знаете, это как исходный вопрос, вот ответы на вопрос, вот комментарии к ответам и — так что вы можете делать такие классные вещи.
Брент Озар: Суммируйте как общий балл за вопрос [перекрестная связь]
Брент Озар: давайте посмотрим, Жаки говорит: «Я купил ваши онлайн-курсы по всему миру и с нетерпением жду возможности их пересмотреть, надеюсь многому научиться.«Замечательно, здорово, надеюсь, ты тоже многому научишься. Эрик тоже добавил классы производительности и несколько новых классов T-SQL.
Эрик Дарлинг: Да, я собираюсь начать развертывание некоторых вещей, связанных с сортировкой. [перекрестные помехи] Да, ближе к материалам DBA и производительности. Вроде того, как работают некоторые основы DBA.
Джеймс говорит: «Ваш уровень T-SQL повысился, второй уровень был потрясающим».
Эрик Дарлинг: О, спасибо, это ты смотрел это [перекрестная связь] Знаете, я не дал маме логин, потому что не хотел, чтобы она смотрела именно так.Так что спасибо за то, что ты единственный.
Есть ли хорошие приложения для автоматизации восстановления базы данных для тестирования?
Брент Озар: Дориан говорит: «Есть ли какие-нибудь хорошие приложения или скрипты, которые могут автоматизировать восстановление баз данных для тестирования и разработки. [перекрестные помехи]
Эрик Дарлинг: Да, это здорово, у них есть дерьмовая встроенная автоматизация. У них даже есть действительно классная, о которой Джейсон [неразборчиво 0: 18: 27.8] рассказывал нам на DBA Days, где они автоматизируйте восстановление из резервной копии, CHECKDB и перенос баз данных на вторичный сервер, если вы действительно хотите сходить с ума и выгрузить свою CHECKDB в другое место.Это действительно крутая [проблема 0: 18: 41.5], в которую встроено много хороших вещей.
Брент Озар: Люди часто говорят, знаете, как кто-то до сих пор покупает утилиты для резервного копирования, знаете, какая польза от сжатия в продукте. Подобные вещи, адаптивное сжатие, мастера для доставки журналов лучше, и у них есть классные расширенные хранимые процедуры, которые вы можете вызвать для доставки журналов; кое-что интересное.
Эрик Дарлинг: Они также — то, что всегда поражает меня в Litespeed, заключается в том, что, чтобы не получить слишком много одобрения продукта, вы можете выполнять двойное восстановление объекта, вы можете восстанавливать таблицу, они действительно хорошо читают — вы может читать журналы до определенного момента, за транзакцией, которую вы хотите.Так, например, если у вас есть резервные копии журналов каждые 15 минут, вам нужно восстановить точку в резервной копии журнала, это очень упрощает доведение вас до отметки семи, восьми, девяти минут для определенной транзакции. Как и в случае с администратором баз данных [неразборчиво 0: 19: 31.5], если бы вам пришлось делать это самостоятельно в 3 часа ночи, вы были бы [неразборчиво 0: 19: 36.5].
Ричи Рамп: У меня вопрос по этому вопросу. Почему мы восстанавливаем производство для тестирования? Почему мы восстанавливаемся до dev? Наши среды разработки и тестирования должны быть чем-то совершенно другим, чтобы разработчики могли тестировать не только случай 80%, который обычно используется в производстве, но и случай, который обычно не происходит, когда я получаю данные, добрый из, все испортилось.Таким образом, наши тестовые базы данных должны отличаться от производственных, а наши базы данных для разработки должны отличаться от тестовых. Так что я никогда не был поклонником того, чтобы просто возвращать производственную среду в тестовую и называть это хорошим тестом, потому что обычно вы получите то же самое в производственной среде, а не те странные проблемы, которые мы должны решить. тестирование в тесте.
Эрик Дарлинг: Но производство — это хорошая вещь, на которой можно основывать это. Если вы восстановите производственные данные, вы затем можете каким-то образом исказить их, чтобы получить обрезанные гильзы, или можете, ну, знаете, немного почистить.
Брент Озар: Вы можете продать это китайцам…
Эрик Дарлинг: Да, русские…
Ричи Рамп: Но на этом этапе поместите его в рабочую среду и протестируйте таким образом свое развертывание. [перекрестные помехи] У вас должны быть определенные тестовые примеры, тестировать ваши тесты в тестовой среде.
Брент Озар: Да [неразборчиво 0: 20: 42.4] Вы должны, дорогие читатели, также знать, что мы часто будем выступать за то, чего здесь не делаем. Я думаю, что наши базы данных для разработчиков здесь разные; в данном случае все они с переполнением стека.Ох, еще я хотел сказать — в основном на CHECKDB — если вы из тех магазинов, где вы не можете покупать инструменты и делаете восстановление, чтобы выгрузить CHECKDB, у ребят из Minion Ware есть это бесплатный инструмент под названием Minion CHECKDB. И это так здорово для меня, потому что они встроили всю эту балансировку нагрузки, а также встроили всплывающее окно, которое я не могу закрыть. Хорошо, держись [перекрестные помехи], мы идем. Таким образом, эта штука позволит вам выполнять циклический перебор ваших CHECKDB. Если у вас есть только один сервер для восстановления, он будет восстанавливать разные производственные ящики каждый день.Это не похоже на то, как у Litespeed есть графический интерфейс, щелкайте свои вещи и мастера. Это не то; здесь вы будете на 100% ориентированы на таблицы, так что это просто больше работы, но у него есть много интересных возможностей.
Следует ли мне начать изучать Azure?
Брент Озар: Хорошо, давайте посмотрим, следующий, говорит Ронни, «исходя из вашего опыта в этой области, считаете ли вы, что необходимо начать изучать Azure или поддерживать облачные базы данных для восстановления из резервных копий? Это направление работы с большими деньгами или это набор специальных навыков? » Что ж, мы должны пройти круговую систему, так что…
Эрик Дарлинг: Тебе стоит выучить R, я не знаю.
Брент Озар: Да, конечно.
Эрик Дарлинг: Нет, я думаю, что всегда стоит знать это и быть готовым, если, знаете, кто-то захочет, чтобы вы начали это делать. Но сделаю ли я это своей основной работой? Скорее всего, нет, просто глядя на конкретные темпы внедрения Azure. Я не уверен, что именно здесь, вроде бы, большие деньги — вы, вероятно, могли бы найти там какую-то нишевую работу. Я не думаю, что вы найдете в этом конец своей карьеры.
Брент Озар: Итак, мы должны это объяснить, потому что другие люди, вероятно, думают, что все делают Azure? Итак, работа, которую вы выполняете оттуда, какой процент работы соответствует нормальному [неразборчиво 0:22:41.7] по сравнению с Azure против AWS?
Эрик Дарлинг: О, я думаю, что работал, может быть, над одним или двумя ящиками Azure, когда консультировался с вами. Я работаю на тонне ящиков AWS. Я еще не получил доступ к Google Cloud, за исключением того, когда мы делали технический документ, но большинство из них локально и виртуализировано.
Брент Озар: Ричи, как насчет тебя?
Ричи Рамп: Я никогда не был поклонником изучения каких-либо знаний, не понимая, куда вы хотите их применить, верно.Так что, если у вас нет плана, что я собираюсь делать с этими облачными знаниями, то, вероятно, это будет потраченная зря время и знания. Я всегда предпочитал многоступенчатый подход к изучению знаний. Я хочу знать достаточно об облаке, чтобы я мог разумно поговорить об этом и, возможно, не обязательно о том, как его реализовать. И если я попаду на концерт, где мне нужно это реализовать, тогда я сделаю следующий шаг и узнаю немного больше о том, как это на самом деле работает, и, возможно, как это реализовать и как — что это за гайки и болты. .А потом, может быть, после этого я сделаю еще один шаг к тому, где я на самом деле учу об этом, где я действительно близок с продуктом и могу показать другим, как это сделать.
Вторая часть вашего вопроса: хорошо ли переводятся рабочие места в облако? Может, вроде. Я думаю, что многие компании борются с этим вопросом, особенно, вы знаете, у нас есть ИТ-директора, которые говорят, что мы должны перейти на облако, потому что мы собираемся сэкономить все эти деньги; и это, в некотором роде, действительно для обсуждения того, что вы пытаетесь делать в облаке.Я думаю, что те компании, которые занимаются разработкой Greenfield в облаке, экономят деньги, а те, которые размещают вещи Legacy в облаке, вероятно, не так много экономят. Это просто мое внутреннее предчувствие. И в отношении Azure и AWS, я стараюсь быть агностиком, но я выполняю тонну работы с Amazon, и я действительно научился любить это, и как компьютерный фанатик. И все 20 лет моей карьеры я провел в Microsoft, мне это как-то не нравится, но потом я кричу на руководителей Microsoft в Azure и просто говорю, сделайте это лучше, понимаете.Потому что это то, чем занимается AWS, и теперь мы делаем это лучше; и это вроде как заставляет меня чувствовать себя хорошо, потому что я на самом деле, вы знаете, выгрузил материал из своей груди и сказал Microsoft, вам нужно больше походить на AWS, потому что я не знаю, что делает Azure, потому что это вроде четырех или пяти разные вещи, но это одно и то же.
Эрик Дарлинг: Еще одна вещь, с которой вы можете столкнуться, это если вы — скажете, что потратите следующие три-шесть месяцев и выучите целую кучу вещей по Azure, а затем вы отложите это и вернетесь к этому через год, Через полтора года или даже шесть месяцев многое из того, что вы знаете, может оказаться не столь актуальным.Вероятно, это будет не так верно, как тогда, когда вы его использовали, знаете, это просто так резко меняется.
Ричи Рамп: Нет, это полностью изменится, и вот прекрасный пример. Итак, Lambda, когда она была впервые выпущена, а она была выпущена только два года назад, даже не это?
Брент Озар: [неразборчиво 0: 25: 28,5].
Richie Rump: Да, поэтому, когда он был впервые выпущен, был определенный способ, которым нужно было пойти и завершить функцию, правильно, и способ, которым вы завершили функцию, вы должны были вызывать определенные вещи, и это было сделано.И это все еще в документации, потому что технически это все еще работает, но теперь у них есть новый способ сделать это. По сути, вы вызываете обратный вызов, и это делается, и этот старый способ теперь по сути означает, что мы отказываемся от него. Это работает, но в какой-то момент мы собираемся это сделать. И, знаете, если бы вы как бы знали это, а потом вы пришли к этому сейчас и начинали писать так по-старому, то через несколько месяцев они фактически вытащили это из продукта, тогда вы были бы как — ну, один, что произошло? И во-вторых, как это на самом деле работает сейчас? И три, о боже, я был далеко позади кривой.Или, что еще хуже, вы возвращаетесь к нему через год, и он даже не работает [перекрестные помехи]
Эрик Дарлинг: Тогда их приложения перестают работать, потому что вы написали функцию.
Ричи Рамп: Это безумие от того, что облако просто постоянно меняется; это сводит с ума. Затем вы попадаете в среду вроде Javascript, которая тоже постоянно меняется, верно. Итак, движущаяся цель на движущейся цели, и вы знаете, пытаясь сказать, что это то место, где мы будем в следующие пять, десять лет, этого не произойдет.Это не похоже на то, что мы пишем код Cobalt, и он не изменится в течение 30 лет, это совсем другое животное.
Брент Озар: Да, я согласен. Тем более, что вы не хотите тратить свое время на изучение того, что вы не используете. Буквально мы написали официальные документы Google, они устаревают через три-четыре месяца, да, все начинает меняться. Я пишу в блоге Amazon или Azure обо всем, что касается скорости резервного копирования. Он закончится через короткое время, через пару месяцев, так что просто измените [перекрестные помехи]
Эрик Дарлинг: Как и многое из того, что я написал в техническом документе по перфомансам, теперь уже не совсем верно, потому что AD объединяет память и процессоры из-за того, что они связаны друг с другом.Как обычно, у нас есть X количество ГБ на процессор, и он должен выровнять его, и нам действительно нужно больше процессоров, больше оперативной памяти и прочее. Я должен вернуться и вернуться к…
Брент Озар: Вы спросили одну интересную вещь: это направление работы с большими деньгами? Всегда есть спрос и предложение. Поэтому, когда возникает огромный спрос и низкое предложение, эти люди внезапно начинают загребать большие деньги, но это может быть не в течение длительного периода времени. Так, например, сейчас R и Python имеют огромный спрос, а предложение очень мало.Эти люди прямо сейчас загребают деньги. Это изменится, поскольку все больше людей, работающих на R и Python, просто закончат колледж, потому что эти технологии бесплатны.
Ричи Рамп: Я имею в виду, что это было верно и для Hadoop, пару лет назад? А теперь где Hadoop? Я имею в виду, вы больше об этом не слышите.
Брент Озар: Мы писали об этом в блоге, как будто Иеремия делал работу с Hadoop, и очень быстро поняли, что, о боже, все эти студенты колледжа приходят и зарабатывают, знаете ли, 25-30 долларов в час, с чего бы ты хочешь с этим посоревноваться? Это плохое направление.Хорошо, спасибо всем за то, что пообщались с нами на этой неделе в рабочее время, и увидимся, ребята, на следующей неделе. Прощай.
uspa техас встречает 2021 год
Есть несколько федералов, и некоторые из них могут быть крупнее там, где вы находитесь. Никаких субботних взвешиваний. 11-12 сентября 2021 года. FPR. МУЖСКИЕ ФИНАЛЫ ТУРНИРА USPA LAKE TRAVIS PADEL 2021. 21 февраля 2021 года. Сан-Антонио, Техас. Учебный центр TRX Орландо, Флорида. Всего в тестах Meet (IMT): 716. Шелли — 2021 USAPL Springfield Showdown — 4/10/21 Тони — 2021 USAPL Springfield Showdown — 4/10/21 Payton — 2021 USAPL Springfield Showdown — 4/10/21 Chris — 2021 APU Чемпионат штата Вик — 4/3/21 Дэвид — 2021 USPA Throwdown At The Compound — 21.03.21 Шон — USAPL Texas Strength Classic — 27.02.21 Мы хотим поблагодарить ВСЕХ, кто внес свой вклад в это мероприятие.Расписание встреч Uspa Texas на 2018 год ** Указывает на санкционированные встречи по состоянию на 20.09.2017. Встреча с директором: Скотт Тейлор — президент APA [email protected]. Open Raw Межвузовская стипендия по поло USPA была запущена в 2015 году и предоставила не менее шести стипендий по 4 000,00 долларов в год. 11 июля 2022 г. Воскресенье, 13 июня 2021 г. Моя диета в тот день состояла из гранитных добавок до и внутри углеводов и протеиновых батончиков марки aldi. 220 515 Деннис Сиери США USAPL 15.09.18. Ассоциация практической стрельбы США. СЛЕДУЮЩАЯ ВСТРЕЧА: 14 июля 2021 г. — Национальный чемпионат США по тестированию на наркотики, Палм-Спрингс, Калифорния _____ Вот результаты моей истории соревнований: 13 февраля 2021 г. Открытый чемпионат США по лекарственным препаратам прошел тестирование на наркотики Lone Star Open (Сан-Антонио, Техас) Вес тела: 175 ( 24-часовое взвешивание) Приседания: 441 / Жим лежа: 314 / Становая тяга: 529 Всего: 1284 1-е место 181 фунт.Нажмите, чтобы увидеть 365 Strong Meets. Одним из главных приоритетов миссии было посещение благотворительного фонда «Резабехешт». Проект OpenPowerlifting направлен на создание постоянного, точного, удобного, доступного и открытого архива мировых данных по пауэрлифтингу. 2021 Чемпионат штата Калифорния по пауэрлифтингу, прошедший испытания на наркотики. 6 января: 13: True Grind Open, Остин, Техас ** 20: 27: Харт оф Хаб-Сити, Лаббок, Техас ** 3:10 февраля: Стейтлайн, Дебери, Техас ** 17: 24: Вэлли-вскрытие, Браунсвилл, Техас, 3 марта: Queens of Iron, Остин, Техас, Средняя школа Лексингтона.«Безумно развлекательный» и искренний дебютный роман Суанна сочетает классическую мифологию, секреты, скандалы и более масштабных персонажей в семейной саге, подходящей только для штата Одинокая звезда. Смотрите дальше. 4 — 5 июня. Прекращение регистрации штата Техас. Ваш наставник, ваш человек, который будет держать вас в курсе. Би Джей соревнуется в классе 275. 260 кг / 573 фунта, 1WL — 720 кг — это «элитный» результат в USPA и моя цель на соревнованиях, поэтому мы сделали довольно большой прыжок. Что такое обучающий тренер? Список оборудования, утвержденного USPA (PDF) Официальный список оборудования, утвержденного USPA на 2021 год, может быть… 2021-03-13, США, Техас, Плезантон.4900 CANYON RANCH TRAIL, SPICEWOOD TEXAS 78669. Первый красивый частный огороженный участок для игры в падел на холме. 181440 Майк Хара США USAPL 25.07.11. Наслаждайтесь парадом игроков, объявлениями экспертов, отличной музыкой, топтанием шампанского в перерыве. 2021 Чемпионат штата Техас по пауэрлифтингу USPA. 12.06.2021. Щелкните, чтобы увидеть встречи UPA. Отчет о встрече. Соревнования: Полная мощность, только жим, только становая тяга, PushPull. Holiday Inn автоматически аннулирует все бронирования номеров, ранее сделанные для участия в конференции. 636 фунтов / 288.Становая тяга 5 кг по версии НАСА 2021 года Hig. 29. Просмотрите наше расписание мероприятий, результаты соревнований, американские и государственные рекорды, свод правил и многое другое! Прочтите отзывы. Мы возвращаем профессиональный пауэрлифтинг в Айову. Мы рады сообщить, что США будут проводить мини-фестиваль 5 и 6 ноября 2021 года в Holiday Inn South. •. Квалификация на национальный чемпионат 2021 года с общим классом 1. Северный Ричленд-Хиллз, Техас. Взвешивание: пятница с 17:30 до 19:00 и суббота с 8:00 до 9:00. Встреча по обязательным правилам в 9:00, начало занятий в 10:00.15 января 2011. Кроме того, поскольку Willow Bend Polo Club является аффилированным клубом USPA, все играющие члены должны иметь… Продолжение Телефон: 260.248.4889 Свяжитесь с нами: Щелкните здесь Адрес: 1120 Huffman Rd Ste 24 # 223 Anchorage, AK 99515 Покупка ваше годовое членство на http://uspa.net/membership.html 1-3 место в каждой возрастной и весовой категории. Сертификаты на звание лучшего атлета вместе с денежным призом в размере 200 долларов США за каждого лучшего атлета с 5 или более квалифицированными атлетами в каждой категории. Квалификация на национальный чемпионат 2021 года с общим классом 1.2021 Чемпионат США по пауэрлифтингу в Майами. Вызов. США. Пауэрлифтинг, Джорджия. Зимняя классика — Сувани, Джорджия. Болейте за своих любимых профессионалов, посетите страницу ВСТРЕЧАЙТЕСЬ С ПРОФИЛАМИ в нашем журнале 2021 Houston Polo! Чтобы стать волонтером, обратитесь к нашему государственному председателю или пообщайтесь с директорами. В течение 2005 календарного года в пауэрлифтинге США было проведено в общей сложности 716 тестов на наркотики со следующей разбивкой: Тесты Quest Lab: 648, 21 положительный результат. Лабораторные тесты UCLA: 68, 3 положительных. 3-я ежегодная зимняя война пауэрлифтинга США в Уэйко.Книжный клуб «GMA» выбрал в мае «Олимп, Техас» Стейси Суонн. Все готово к запуску НАСА в штате Колорадо в 2021 году. Рейтинги проверенных лекарственных средств Рейтинг не проверенных лекарств. Подъем начнется в 9 утра. Обзоры, результаты, фотографии, видео. USPA Valhalla Awaits, Уиллистон, Северная Дакота — суббота, 05.06.2021 3. Все готово и готово к работе с NASA Iowa St. 2021 года. Хотя QT был основной целью в тот день, основным моментом, безусловно, был 413 фунтов. Правление присудило Национальному чемпионату USPA 2019 года по всем видам спорта (свободному падению и куполу)… ИЗМЕНЕНИЯ В АПРЕЛЬСКИХ ЖЕНСКИХ НАРУЖНЫХ ДИАПАЗОНАХ И НА АРЕНЕ 2021 ГОДА… ТЕХАС ДОЛЖНЫ И ДЛИННОРОГАНЫЕ КОУГЕРЛЫ БЫТЬ БЕЗ СОРЕВНОВАНИЙ НА КУБОК ФЕЛЬДМАНА Подробнее. В 2021 году компания US Ruth’s Chris — концессия на месте. 5 июня — 12 июня — 19 июня — 26 и 27 июня — США и национальные сборные (Оклахома-Сити, Оклахома) 3 июля — 10 июля — … Готовность к 2021 г. в Голливуде, Флори. Посетите наших спонсоров! 2021 Чемпионат штата по легкой атлетике III дивизиона OHSAA. Ранг Спортсмен Пол Возраст Снаряжение Класс Вес Приседания Становая тяга Всего точек; 1: Иван Арройо Хьюстон, Техас.Поскольку мы готовимся к началу нового весеннего сезона 2021 года, просто напомним, что с 1 мая 2021 года потребуются новые шлемы, соответствующие директивам NOCSAE. В одном из крупнейших мегаполисов Канады находится молодой и процветающий Vancouver Polo Club (VPC). USPA. 2021 г. Встреча по развитию тренировочного центра TFX в США по пауэрлифтингу (FL-2021-17) Суббота, 4 сентября 2021 г. ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ. Национальный офис США по пауэрлифтингу. Сб @ 9:00 НОВАЯ ДАТА Raw Dawg 21. Как волонтерская организация мы всегда ищем добровольцев, чтобы помочь с митингами.3-6 июня, Сан-Антонио, штат Техас. Отборочные матчи к чемпионату Северной Америки 2021 года с общим классом 1. 23-26 октября, Виктория, Британская Колумбия, Канада. Отборочные к чемпионату мира по IPL 2021 года с общим счетом для мастеров. 25–28 ноября, Ковентри, Англия. Политика возврата: за возврат взимается комиссия в размере 15 долларов США. Основные моменты встречи: Правление выбрало Рона Белла, № 181068, в качестве Тихоокеанского регионального директора USPA на оставшийся срок после отставки Джейсона Патнэма Гордона. Это отличие USPA.OHSAA Region 6 Division II — Лексингтон. 1639 Lindamood Ln. 03 июня 2021 г. Щелкните, чтобы увидеть встречи WABDL. По вопросам о том, как стать спонсором, рекламодателем или экспонентом, отправляйте запросы в USPA… 30-31 октября 2021 г. Добро пожаловать в 100% Raw Powerlifting Federation, Inc. Никакого вспомогательного оборудования и лекарств — это 100% RAW POWERLIFTING !. Национальный офис США по пауэрлифтингу. Судьи ООО. Особенности освещения турниров в СМИ. WEST PALM BEACH, Флорида и МЕЛЬБУРН, Австралия, 10 июня 2021 г. / PRNewswire / — U.S. Polo Assn., Официальный бренд Ассоциации Поло США (USPA… Мы — группа потрясающих людей, которые любят пауэрлифтинг. ВСТРЕЧАЙТЕСЬ В ВАНКУВЕРСКИЙ ПОЛО-КЛУБ. Пояснения к новым рекордам. Отчет о допинг-контроле в пауэрлифтинге, США, 2005 г. Итого. Чемпионат Сибири среди юниоров и юниоров по жиму лежа. Санкция: GA-2021-01. Заключительные мысли. Федерация пауэрлифтинга со 100% RAW была создана в 1999 году с целью продемонстрировать пауэрлифтеров, безопасно соревнующихся без специального вспомогательного оборудования, и стать первыми. Всемирная федерация пауэрлифтинга без наркотиков.242 515 Тони Лотман США IPA 15.11.14. USPA COVID-19 RELIEF PACKAGE … Подробнее. Анемометр. Встреча новичков по пауэрлифтингу в США 2021 года. Мы сильны в Техасе. Недавно я был приглашен Федерацией пауэрлифтинга Ирана в Тегеран. Это первая встреча, на которой я доволен своим выступлением в конце. USPA присуждает не менее шести стипендий по 4000 долларов в год игрокам, которые участвовали в межшкольной программе поло и хотят продолжить свою карьеру в поло на университетском уровне.Вперед, USPA! USPA Top Of Texas Trifecta, Амарилло, Техас — сб, 30.01.2021. 11 июня 2021… 2022 Зимние игры по пауэрлифтингу в США в Техасе. 3-6 июня, Сан-Антонио, Техас. Вс в 8:45. Южный массовый взрыв — встреча для новичков 21. Спортивный зал Брауна «Зимняя классика», прошедший тестирование на наркотики, США, Саммит Кларка, Пенсильвания -… 2021-05-01, США-Техас, Лаббок. USPA выражает особую благодарность многим спонсорам, которые помогают Ассоциации пауэрлифтинга США посредством своей спонсорской поддержки. Полученные результаты. 0:00. Накануне я приехал на взвешивание и на ночь разбился в AirBNB.НАЦИОНАЛЬНЫЙ ЛЮБИТЕЛЬСКИЙ КУБОК АРЕНЫ. 42-е Ежегодные игры штата Флорида по пауэрлифтингу в США. 9 июня 2021 г. Начинается процесс выборов в Правление USPA Персонал USPA. «Я просто хотел поблагодарить вас за то, что вы нашли время собрать Summer Classic. 16 октября 2021 года. Texas MileSplit освещает последние новости о беге, беге по пересеченной местности и легкой атлетике в средней школе Техаса. Crossfit Iron Legion НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ ПРОСМОТРЕТЬ ИНФОРМАЦИЮ О ВСТРЕЧЕ 18 марта 2021 г. — Div. Региональный директор Персидского залива (GU) Член USPA № 49855, D-10855 chuckakers comcast.net 19514 Pitchstone Dr.Tomball, TX 77377 (832) 630-1213 Burlington, WA 98233. Дэйв закончил день с 551 фунтом. Примите участие в мероприятии USPA. США Пауэрлифтинг TSS H-Town Showdown. РЕЙТИНГИ USPA. Есть несколько федералов, и некоторые из них могут быть крупнее там, где вы находитесь. Игроки должны соответствовать требованиям, изложенным в руководящих принципах, и награды могут быть продлены на срок до четырех лет академического обучения. ООО «Академия Силы». 46. USPA представляет прыжки с парашютом с самолета и помогает парашютистам оставаться в воздухе. 2021 Чемпионат штата по легкой атлетике II дивизиона OHSAA.Удачи всем лифтерам USPA, участвующим в эти выходные с 3 по 6 июня в 6 соревнованиях по США! Pioneer Fitness и USPA Texas проведут одно из самых крупных соревнований по выплатам за всю историю пауэрлифтинга, и заявили, что получит кошелек в размере 150 000 долларов США. 25-й сезон скорости будет озаглавлен гонкой всех звезд NASCAR в воскресенье, 13 июня 2021 года. Клубы-члены USPA могут подавать заявки на участие в одном или нескольких престижных национальных турнирах, перечисленных ниже, которые могут быть присуждены в 2021 году.21-12 (ALF) 26 марта 2021 г. Страница 8 из 18 На предприятии разработан и реализован план для соответствия критериям назначения посещения, как определено в 26 TAC §533.2003 (g), и этот план прилагается к этой форме. СОБЫТИЕ ТИП СОБЫТИЯ ДАТА КУРС ГОРОДСКИЕ БИЛЕТЫ; Июнь 2021 года: Вторая волна испытаний олимпийской сборной США: национальные соревнования 13.06.2021 — 20.06.2021 Чемпионат по гимнастике. 5 об этом говорю. Вот предстоящие встречи для USPA. Посмотрите, как соревнуется один из новейших спортсменов Animal. Это первая встреча, на которой я доволен своим выступлением в конце.Спасибо всем Директорам соревнований за их усилия по проведению качественных соревнований! Континентальный кубок (12–16 голов) Восточный челлендж (12–16 голов) Региональный классический вестерн (10–14 голов) Региональный классический — Юго-восточный (10–14 голов) Это некоторые основные моменты Встреча штата Техас USPA, организованная Austin Simply Fit, 23 марта 2013 г. Щелкните, чтобы увидеть встречи USPA. Национальный чемпионат USPA, Сан-Антонио, Техас — с 3.06.2021 по вс 06.06.2021 6. 4–5 июня. Sovereign соответствует стандартам безопасности NOCSAE POLO и добавил, что я зарегистрирован в классе 90 кг, Open Raw и взвешен. в 84.4кг. Серия Кубка НАСКАР. 2021. 26 и 27 марта 2022 года Ghost Strong… Это полноценные соревнования с участием 64 атлетов и четыре полета, санкционированные Ассоциацией пауэрлифтинга США. USPA ИМЕЕТ ПРИСУТСТВИЕ ДЕСЯТИ НАЦИОНАЛЬНЫХ ТУРНИРОВ 2021 ГОДА. Познакомьтесь с клубом. 8 апреля 2021 г. USPA Valhalla Awaits, Уиллистон, Северная Дакота — сб 6/5/2021 3. Также некоторая ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ВСТРЕЧИ И РЕГИСТРАЦИЯ. 30 апреля 2021 года. Средняя школа Вестервилль-Норт. USPA предоставляет возможности для широкого круга лифтеров от новичка до элитного уровня.Примите участие в мероприятии USPA. могут соревноваться в надежде пройти квалификацию на соревнования национального уровня. Познакомьтесь с директорами: Кэти Меле и Бекчи Холкомб [email protected]. Мы рекомендуем поискать в своем штате или соседних штатах, чтобы найти следующее соревнование, близкое к вам. Потомак: открытый пауэрлифтинг и жим лежа-становая тяга-строгий сгибание рук — (первые 70 атлетов, участвующих) онлайн-форма заявки. Люксембург, 5 мая 2021 года … Президент IPF встретился с ИРАНом по пауэрлифтингу и посетил Центр для спортсменов-инвалидов. Мы надеемся, что вы придете и получите удовольствие от великолепного состава.Осталось всего четыре штуки, некоторые подкрашиваются до пу. 2021 Чемпионат USATF по шоссейным дорогам на 50 км. ACTIVE — лидер по онлайн-регистрации на мероприятия, от беговых забегов и марафонов на 5 км до лиг софтбола и местных соревнований. Массачусетс. Как только соревнования будут санкционированы через пауэрлифтинг США, они будут внесены в этот календарь. В АПРЕЛЬ 2021 ИЗМЕНЯЕТСЯ ЖЕНСКАЯ НАРУЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ И АРЕНА НА АРЕНЕ … ТЕХАС НЕОБХОДИМО, И ДЛИННОРОГАНЫЕ КОУГЕРЛЫ БЫЛИ БЕЗ СОРЕВНОВАНИЙ НА КУБОК ФЕЛЬДМАНА Подробнее. USPA представляет собой прыжки с парашютом с самолета и помогает парашютистам оставаться в воздухе.Особенности освещения турниров в СМИ. Это отборочные к чемпионату Северной Америки по пауэрлифтингу, жиму лежа, становой тяге 2021 года с общим классом 1 и отборочные к чемпионату мира по IPL 2021 года с общим уровнем мастерства. Учить больше. Как пройти квалификацию: у вас должен быть общий результат 2-го класса (полная мощность или общий подъемный вес) только по результатам проверенных соревнований USPA с 1 января 2019 г. по 6 июня 2021 г. Должен быть общий балл 2-го класса для вашей возрастной группы. 18–27 июня 2021 г. Чемпионат штата Миссури, Брентвуд, штат Миссури — суббота 30.01.2021.Встреча по пауэрлифтингу USPA 2021. Приседания: выберите вкладку, чтобы найти местное мероприятие по тяжелой атлетике или тренерский курс в вашем районе. Открытый конкурс FitCon Open, Лехи, Юта, USPA — пт, 04.06.2021 2. 03.07.20. Отчет о встрече. Пропуск для прессы и полномочия для прессы USPA — Содействие свободе слова — Предназначен для поддержки и поощрения роста внештатных, профессиональных журналистов и журналистов новых СМИ за пределами основных СМИ. Ранг Спортсмен Пол Возраст Снаряжение Класс Вес Приседания Становая тяга Всего точек; 1: Встречи с Джесси Беквитом без санкций могут быть изменены.Становая тяга 636 фунтов / 288,5 кг по версии NASA Hig. Флорида. Моя диета в тот день состояла из гранитных добавок до и внутри углеводов и протеиновых батончиков марки Aldi. 2021 США Пауэрлифтинг CRCL Classic. Instagram Stream USPA. Инструктаж атлетов в 8 утра. Распроданы, что встреча RPS в CT, июль 2021 г. 17. скамейка. Джесси Роджерс 7493 Таня Доктор Харрисон, TN 37341 [email protected] 423-255-3672 Преодолевая барьеры — взгляд на женщин в спорте в 10-ю годовщину SIS. На сцене будет представлена музыка Ленни Гомулки и Chicago Push, Energy, DVSTA, Polka Family и The Polka… Совет директоров USPA собрался 2-4 марта в Сан-Антонио, штат Техас, на зимнее заседание правления.Посмотреть детали. Мы приглашаем вас узнать больше о нас и нашем спорте на сайте USPA. USPA — это ведущая федерация пауэрлифтинга, созданная лифтерами с целью предоставить лифтерам возможность и место для демонстрации результатов своих усилий в безопасной и конкурентной среде. ACTIVE также упрощает обучение и подготовку ко всем любимым занятиям с помощью экспертных ресурсов, планов тренировок и фитнес-калькуляторов. Жить. ГОСУДАРСТВЕННОЕ СОБРАНИЕ. 123 248 Франсиско Пардорла США, США, 04.08.17.Казино Plainridge Park. 2021-03-05. Парашютная ассоциация Соединенных Штатов и ее 40 000 членов-парашютистов пользуются и пропагандируют безопасный прыжок с парашютом с помощью программ обучения парашютному спорту, рейтинговых и соревновательных программ. Награды автоматически продлеваются на срок до четырех лет при условии, что учащиеся соответствуют требованиям к игре и квалификационным критериям. Накануне я приехал на взвешивание и на ночь разбился в AirBNB. ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ. Рекорды Ассоциации пауэрлифтинга США и Международной лиги пауэрлифтинга.13 апреля 2021 г. 26 и 27 марта 2022 г. GHOST STRONG RAW PRO-AM Dubuque, IA. . USPA. 132 264 Сасаки Тошинори Япония IPF 16.06.17. Отчеты штата Техас. Россия-НВС. Щелкните для Raw United Meets. USPA представляет собой прыжки с парашютом с самолета и помогает парашютистам оставаться в воздухе. Трамп выиграл округ Северного Техаса с двузначным числом в 2016 году, но всего на 3 балла прошлой осенью, что отражает тенденцию перехода быстро развивающихся пригородов Техаса на фиолетовый, а в некоторых местах — прямо синий. Вот предстоящие встречи для USPA.Получите индивидуальные билеты на… Подходящую жемчужину в 25 короне. 2021-03-13, США-Калифорния, Оранж 148 380 Тони Коньерс США RAWU 18.07.15. УЧАСТИЕ СООБЩЕСТВА. Чемпионат штата Джорджия. Чемпионат штата Джорджия. Это была моя первая встреча USPA, и на этот раз я выступил намного лучше. Купить билеты 817-215-8500. Календарь событий Результаты конкурса. Расписание на 2019 год 15.06.19: 2019… Райан Мур, Чемпионат штата Новая Англия среди школьников. становая тяга для 1454 фунта. Я постараюсь в ближайшее время поднять другие. Сюда входят наблюдатели, грузчики, квалифицированные судьи, квалифицированные директора встреч, аренда оборудования, спонсоры, люди, у которых есть хорошее место для встречи, опытные дикторы и общая помощь.Кубок USPA FitCon по пауэрлифтингу, Лехи, Юта — сб 6/5/2021 5. Щелкните, чтобы увидеть встречи APF. Сб в 9:00 Все билеты распроданы, штат Пенсильвания 24. USPA. USPA Brig Niagara Pro / AM, Эри, Пенсильвания — сб 6/5/2021 … 4. сб в 9:30 РАСПРОДАЖА Heatwave 24. Категория: Raw и Classic Raw. 2021-03-05. 1. Крайний срок регистрации: 1 июня 2021 г. Встреча новичков в пауэрлифтинге в США. … Готовность к 2021 году. НАСА, штат Техас, собирается здесь, в П.. Национальные федерации пожилых людей USPF 1990 года в Голливуде, Флори. Место проведения: MGM ELEGANTE SUITES 4250 Ridgemont Drive, Abilene TX Tele 325 698 1234 Для получения информации о туре: свяжитесь с Ann Howard 325-692-6180 или по электронной почте 325-669-6244: [email protected] или Ken Lewis 325-698-2328 или 325-668-9697 по электронной почте: [email protected]. Краткое содержание: Дэйв участвовал в соревнованиях USPA Throwdown At The Compound, где он выполнил свою цель — попасть в QT для граждан США. Взвешивание и проверка оборудования: пятница с 9:00 до 10:30 и с 17:00 до 18:30. Найдите матчи USPSA — USPSA.ORG. НАЦИОНАЛЬНЫЙ ЛЮБИТЕЛЬСКИЙ КУБОК АРЕНЫ. Я зарегистрировался в классе 90 кг, Open Raw и весил 84,4 кг. Это был шлифовальный станок, и боковые судьи снова засветили меня за скатывание. Мы устанавливаем стандарт.Би Джей Уайтхед получил спонсорство в качестве специального приза на Raw Unity Meet VII. Судьи. USPA COVID-19 RELIEF PACKAGE … Подробнее. Сб в 7:00 Распродано 2021 RPS Tri-State Challenge 17. USPA Texas — это отделение USPA. Телефон: 260.248.4889 Свяжитесь с нами: Щелкните здесь Адрес: 1120 Huffman Rd Ste 24 # 223 Anchorage, AK 99515 III, IV, V — Мальчики 19 марта 2021 — Все подразделения — Девочки 20 марта 2021 — Div. 3. 1. приседания PR, 413 фунтов. Шенон Сирлз. Познакомьтесь с клубом. Текущее состояние записей. Информация о пропуске для прессы, поддержка пропуска для прессы, печать и поддержка удостоверений прессы. Пропуск для прессы и удостоверения прессы USPA — Содействие свободе слова — Предназначен для… В ближайшее время я постараюсь получить несколько других.Например, понедельник, 14 июня 2021 г. Чемпионат США — ТОЛЬКО строгие сгибания рук и жим лежа. Может. Мы надеемся, что это поможет продвинуть спорт, который мы все любим и поддерживаем. Судьи. Я прекрасно провел время, познакомился с некоторыми сильными женщинами, устроил несколько пиаров и посмотрел вдохновляющие выступления. «Спасибо всем директорам соревнований за их усилия по проведению качественных соревнований! Нажмите, чтобы увидеть 100% сырые встречи. ПРИСЕДАНИЯ: GA WINTER CLASSIC Meet… Щелкните здесь, чтобы увидеть встречи RPS. 3-й ежегодный чемпионат США по пауэрлифтингу Ocala Open Super Total X3 (FL-2021-08), суббота, 18 сентября 2021 г.USPA предоставляет возможности для широкого круга лифтеров от новичка до элитного уровня. Местный календарь мероприятий по тяжелой атлетике. Чемпионат Москвы по классическому пауэрлифтингу среди юниоров и ветеранов. Массачусетс. Шесть наград будут доступны в 2021 году претендентам, которые соответствуют следующим требованиям:
Sparta Science: Прогнозирование риска травм опорно-двигательного аппарата с помощью Force Plate Machine Learning ™ на AWS
Гостевая статья Грега Олсена, технического директора, Sparta Science, и Дхавала Пателя, старшего.Архитектор решений для стартапов, AWS
Sparta Science предлагает решение для здоровья движений организациям, которые хотят защитить свой самый ценный ресурс — людей. Элитные спортивные команды, воинские части, предприятия, занимающиеся производственной деятельностью и реабилитацией, поставщики услуг по гигиене труда и работодатели используют платформу здоровья движения Sparta Science (SMHP) для оценки риска травм и производительности, а также для улучшения здоровья опорно-двигательного аппарата. Вкратце, система Спарта основана на следующих элементах:
Сканирование: пользователи выполняют простые тесты движения за несколько минут на высокоточной силовой пластине, которая фиксирует силы реакции земли в реальном времени.
Оценка
: благодаря сочетанию моделей машинного обучения и биомеханического анализа данные временных рядов преобразуются в набор показателей здоровья при движении, а также в оценки риска травм и производительности.
Руководство: индивидуальные действия и рекомендации по упражнениям генерируются на основе показателей движения и оценок риска и производительности.
Управление информацией: отсканированные данные и результаты загружаются в облачное приложение, в котором люди управляют своим состоянием MSK с течением времени, а организации могут управлять состоянием своих сотрудников.
Sparta Science более десяти лет собирает и оценивает данные временных рядов сил наземного реагирования от более чем 80 тысяч уникальных людей и из множества различных групп населения (например, занимающихся спортом и должностями, военными функциями и т. Д.). В сочетании с данными этого временного ряда мы также собираем данные о травмах, измерениях производительности, воздействии и физической активности. Благодаря сочетанию накопленных данных, передовых методов машинного обучения и знаний в предметной области, полученных от команды, которая включает в себя профессиональное обучение и медицинские знания, Sparta Science может создать уникально мощную систему для здоровья движений.Однако создание этой системы стало сложной задачей для небольшой компании, которая привела нас к AWS.
Доступ через Интернет и мобильные устройства к персонализированным рекомендациям по упражнениям по машинному обучению
Задачи, которые пришлось решить науке Спарты
Как растущий стартап, у нас было несколько ключевых проблем, которые необходимо было решить, чтобы выделиться в конкурентной среде данных о здоровье:
Мы хотели использовать облачную архитектуру для быстрого развертывания и простого обновления клиентских экземпляров программного обеспечения Sparta Science.
Нам требовалось быстрое масштабирование для поддержки существующих и новых клиентов в различных физических средах, как внутри страны, так и за рубежом.
Нам нужна была система, которая могла бы поддерживать сложные показатели машинного обучения, которые постоянно развиваются в наших продуктах.
Самое главное, нам нужно было обеспечить безопасность данных наших клиентов.
И последнее, но не менее важное: как стартап нам нужно было ускорить вывод продукта на рынок и сосредоточиться на быстром развитии основных бизнес-функций в нашем продукте.Нам нужно было обслуживать наших государственных заказчиков и их партнеров, и нам нужна была гибкость для создания безопасных облачных решений, соответствующих базовому уровню FedRAMP High.
AWS пришла на помощь
Несмотря на то, что стартапы известны своими первопроходцами в области быстрых инноваций, они не известны ни чрезвычайно надежными отделами, ни большим количеством сотрудников. Sparta Science не исключение! Используя AWS, мы смогли не только быстро и с минимальными затратами масштабироваться, но и с уверенностью в безопасной платформе, достаточно надежной для поддержки нашей динамично инновационной среды Force Plate Machine Learning ™.AWS стал надежным партнером и продолжением нашей внутренней команды. Команда поддержки AWS предоставила нам широкий и глубокий опыт, когда нам это было нужно, что позволяет нам сосредоточиться на наших основных сильных сторонах. Это, в свою очередь, позволило нам предоставить нашим клиентам более качественный продукт в широком масштабе. Без AWS нас не было бы там, где мы находимся сегодня.
Платформа здравоохранения «Научное движение Спарты»
На рисунке ниже показана концептуальная схема очень высокого уровня SMHP.
SMHP состоит из двух основных частей:
Edge : пластина Sparta Force Plate подключена к ноутбуку, на котором запущено приложение Sparta Scan (приложение MacOS). Приложение направляет пользователей через простые тесты движения (например, тесты, которые включают периоды баланса и встречный прыжок), собирает данные временных рядов и обрабатывает их в реальном времени для получения набора показателей здоровья движения (которые действуют как сигнатуры здоровья движения. ), а также оценки риска травм и производительности, которые отображаются для пользователя.Затем результаты отправляются в Sparta Cloud.
Облако : SaaS-приложение Sparta Cloud и поддерживающее озеро данных и конвейер машинного обучения составляют облачную часть SMHP. Sparta Cloud поддерживает несколько разных типов пользователей, сложные иерархические организационные структуры и ролевой контроль доступа для поддержки разнообразных потребностей клиентов. Возможности включают обширные сравнительные аналитические отчеты и полнофункциональный набор административных функций для руководителей организаций.
Таким образом, SMHP разделяет многие требования к облачным сервисам с любым безопасным, масштабируемым, многоорганизационным коммерческим поставщиком приложений SaaS.
Возможности, которые он предоставляет, зависят от его способности постоянно адаптироваться по мере поступления новых данных. Данные собираются с тысяч сайтов по всему миру, когда пользователи выполняют сканирование Sparta. Хотя эти сканирования по отдельности занимают всего несколько минут, они составляют значительный объем данных временных рядов. Несмотря на то, что результаты были получены сразу же во время сканирования, срок службы данных этого временного ряда еще не закончился.Sparta постоянно ищет новые и лучшие функции (показатели здоровья движений), используя результаты биомеханических исследований, а также извлекая закономерности в данных временных рядов на основе машинного обучения, что требует частой повторной обработки данных временных рядов, которые вошли в данные. озеро.
Наряду с извлечением признаков из данных временных рядов группа специалистов по науке о данных Sparta постоянно расширяет набор моделей, используемых для прогнозирования риска травм и производительности.Некоторым из этого обогащения является простое обновление моделей по мере накопления дополнительных данных о функциях и этикетках. Кроме того, набор моделей постоянно расширяется по мере добавления моделей для конкретных групп, типов травм и другой степени детализации.
Единственный способ создать эту систему — это максимально эффективно использовать длинный список сервисов AWS. Чтобы помочь понять наш подход, мы разбиваем обсуждение ниже на следующие категории:
1. Облачное приложение Sparta
2.Озеро данных Спарта
3. Линия машинного обучения
4. Безопасность, управление, мониторинг, регистрация и общая инфраструктура
Эта архитектурная система состоит из следующих компонентов.
1. Облачное приложение Sparta
Как упоминалось ранее, облачное приложение Sparta (обозначенное в №1 на диаграмме архитектуры ниже) использует архитектурный подход, общий для многих многопользовательских, многоорганизационных корпоративных приложений SaaS.Приложение Sparta Cloud использует балансировщики нагрузки, изоляцию клиентов на уровне VPC, несколько зон доступности AWS, серверы приложений для механизма и логики GraphQL API, а также кластеры баз данных.
Amazon Application Load Balancer (Amazon ALB) функционирует на уровне приложений модели OSI и служит единой точкой контакта для клиентов. Балансировщик нагрузки распределяет входящий трафик приложений Sparta Cloud между несколькими целями в нескольких зонах доступности. Приложение Sparta Cloud использует Amazon ECS для размещения приложения / бизнес-логики для приема и обслуживания запросов конечных пользователей.Целевая группа Amazon ALB настроена на кластер ECS, работающий в его частной подсети VPC. Когда вы связываете целевую группу с сервисом ECS, ECS автоматически регистрирует и отменяет регистрацию контейнеров в вашей целевой группе. Поскольку ECS занимается регистрацией целей, Sparta Science не нужно было добавлять цели в вашу целевую группу. Эта встроенная интеграция ECS с Amazon ELB позволила Sparta Science быстро настроить уровни приема и потребления, не выполняя при этом значительных усилий. Кроме того, контейнеры приложений, размещенные в этом кластере ECS, интегрируются с API прогнозирования риска травм Sparta Science через частный шлюз API Amazon и функцию AWS Lambda.Конечная точка API прогнозирования риска травм размещается на Amazon SageMaker.
Данные приложения Sparta Cloud хранятся в Amazon Aurora PostgreSQL. Реляционная база данных, совместимая с Aurora PostgreSQL, создана для облака и сочетает в себе производительность и доступность традиционных корпоративных баз данных с простотой и экономичностью баз данных с открытым исходным кодом. Sparta Science быстро смогла хранить миллионы сканированных данных в день и удовлетворить требованиям масштабирования.Кроме того, Aurora до трех раз быстрее стандартных баз данных PostgreSQL. Sparta Science смогла удовлетворить требования высокой доступности, поскольку Aurora реплицирует 6 копий данных в 3 зонах доступности.
2. Sparta Data Lake
Как показано на схеме архитектуры ниже в №2, Sparta Science использует AWS Lake Formation для управления безопасным озером данных. Настроить озеро данных с помощью Lake Formation так же просто, как определить источники данных и те политики доступа к данным и безопасности, которые вы хотите применить.Озеро данных Sparta использует Amazon S3 со схемой индексирования, которая поддерживает эффективные запросы к нашим данным. Кроме того, озеро данных разделено, чтобы изолировать и отделить конфиденциальные данные клиентов от обезличенных данных.
Существует два основных источника поступления в озеро данных — данные сканирования и данные облачных приложений. Данные сканирования Sparta Science отправляются из приложения Scan через API приложения Sparta Cloud непосредственно в Amazon S3. Данные приложений, накопленные в кластере Aurora, попадают в озеро через ETL (извлечение, преобразование и загрузка) с использованием AWS Glue, который представляет собой сервис бессерверной интеграции данных.Чтобы систематически и поэтапно извлекать данные из Aurora для гидратации озера данных, Sparta Science использует рабочий процесс формирования озера из предварительно созданных чертежей образования озера. Для постепенного извлечения данных мы используем план инкрементальной базы данных Lake Formation. Создание рабочих процессов в Lake Formation намного проще и автоматизировано.
Метаданные, хранящиеся в озере данных, упрощают множество вариантов использования. Amazon Athena предоставляет удобный уровень интерфейса SQL для запросов для поддержки сценариев использования как бизнес-аналитики (BI), так и машинного обучения (ML).Озеро данных также управляет хранением наборов данных и моделей для поддержки потребностей конвейера машинного обучения.
Хотя недавно развернутое приложение Sparta Cloud включает в себя интегрированную аналитику и отчетность, мы использовали озеро данных в сочетании с Amazon QuickSight для поддержки некоторых важных аналитических потребностей при переходе с нашего устаревшего приложения. Озеро данных было настроено для хранения унаследованных данных приложений, а QuickSight, масштабируемая бессерверная служба бизнес-аналитики, созданная для облака, использовалась для быстрой настройки возможностей панели мониторинга, которую наша команда по работе с клиентами могла использовать для предоставления прямого доступа клиентам в контролируемом режиме. и безопасным способом.Поскольку использование устаревших приложений прекращается, QuickSight остается полезным инструментом для внутренних специальных отчетов, а также для изучения новых прототипов отчетов.
3. Конвейер машинного обучения
Ключевым компонентом SMHP является конвейер Sparta ML (№3 показан на схеме архитектуры ниже). Этот конвейер используется для создания, тестирования и обслуживания двух типов моделей, используемых в SMHP:
Метрические модели: Эти модели извлекают отличительные особенности из данных временных рядов силы реакции опоры.
Модели прогнозирования: эти модели прогнозируют оценку риска травм или производительности для отдельных лиц на основе заданного набора извлеченных показателей.
Sparta Science использует SageMaker для решения задач облачного машинного обучения. SageMaker — это полностью управляемая служба машинного обучения. SageMaker помогает специалистам по обработке данных и разработчикам быстро подготавливать, создавать, обучать, тестировать и развертывать высококачественные модели машинного обучения (ML), объединяя широкий набор возможностей, специально созданных для ML.Поскольку обучение и обслуживание оплачиваются по минутам использования, без минимальной платы и без предварительных обязательств, Sparta Science быстро смогла снизить затраты и повысить скорость использования машинного обучения.
Специалисты по обработке данных Sparta Science используют SageMaker, предоставленный готовыми образами контейнеров TensorFlow Docker. Предварительно созданные образы контейнеров SageMaker позволяют легко и просто ввести дополнительный код обучения / вывода, специфичный для Sparta Science. После фиксации кода в репозиториях GitHub запускается конвейер ML CI / CD, который выполняет обучение, тестирование и развертывание моделей ML в SageMaker.Как только модель машинного обучения достигает необходимого уровня точности и точности, эта конкретная версия модели машинного обучения развертывается в SageMaker Hosting Services путем развертывания постоянных конечных точек вывода SageMaker. Этот же конвейер CI / CD также генерирует сопутствующие базовые модели машинного обучения, которые развертываются в приложении Sparta Scan на Edge.
Для динамического масштабирования в ответ на увеличение скорости входящих запросов Sparta Science использует автоматическое масштабирование Amazon SageMaker (Autoscaling) для размещенных моделей.Автомасштабирование динамически регулирует количество экземпляров, выделенных для модели, в ответ на изменения в вашей рабочей нагрузке. Когда рабочая нагрузка увеличивается, автоматическое масштабирование переводит в оперативный режим больше экземпляров. Когда рабочая нагрузка уменьшается, автоматическое масштабирование удаляет ненужные экземпляры, поэтому вам не нужно платить за подготовленные экземпляры, которые вы не используете.
Для обслуживания запросов вывода наряду с выполнением задач предварительной и постобработки данных, Sparta Science использует конвейеры вывода SageMaker.Кроме того, всякий раз, когда доступна для развертывания новая версия модели машинного обучения, Sparta Science использует функцию SageMaker Production Variant, которая позволяет развертывать несколько версий модели на одной конечной точке. Это позволяет Sparta Science указывать SageMaker, как распределять трафик между моделями, задавая веса вариантов.
4. Безопасность, управление, мониторинг, ведение журналов и общая инфраструктура
Когда мы начали разработку SMHP от Sparta Science, мы осознали, что наши будущие требования к масштабу и соблюдению нормативных требований требуют иного подхода к инфраструктуре, чем тот, который мы использовали в прошлом.Компоненты показаны в №4 на схеме архитектуры ниже.
Хотя Sparta Science по-прежнему является относительно небольшой организацией, шаблоны использования облака, которые SMHP должны поддерживать, требуют продуманной стратегии с несколькими учетными записями. Ключевые драйверы этого подхода включают следующее:
● Независимые группы и обязанности по разработке приложений, анализу данных и DevOps с различными рабочими процессами и требованиями безопасности.
● Строгие требования к безопасности, основанные на FedRAMP, HIPAA, SOC и других региональных стандартах соответствия.
● Необходимость поддержки развертываний с несколькими экземплярами, включая GovCloud и экземпляры для конкретной страны.
● Поставщик федеративной идентификации, включая многофакторную аутентификацию (MFA), единый вход (SSO) и управление доступом на основе атрибутов (ABAC).
● Детальный и последовательный контроль разрешений во всей среде.
Основой хорошо спроектированной среды AWS с несколькими учетными записями является AWS Organizations, сервис AWS, который позволяет централизованно управлять несколькими учетными записями.Мы быстро внедряли инновации с различными требованиями, упрощенным биллингом, изолированными рабочими нагрузками или приложениями, которые имеют определенные требования к безопасности, и легко организовали несколько учетных записей AWS таким образом, чтобы наилучшим образом отражать разнообразные потребности бизнес-процессов компании, такие как различные операционные, нормативные и бюджетные требования.
Кроме того, AWS Control Tower предоставил нам самый простой способ настройки и управления безопасной средой AWS с несколькими учетными записями на основе передовых методов, установленных на основе опыта AWS.Control Tower предоставила нам обязательные и настоятельно рекомендуемые правила высокого уровня, называемые защитными ограждениями, которые помогли обеспечить соблюдение наших политик с помощью политик управления услугами (SCP) или выявить нарушения политик с помощью правил AWS Config. AWS SSO предоставил федеративный доступ к аккаунтам AWS для команд Sparta Science. Мы также использовали AWS CloudFormation и Terraform для отработки инфраструктуры как кода, который обеспечит применение такой же строгости при разработке кода приложения к предоставлению инфраструктуры.
Для комплексного мониторинга и ведения журналов, включая мониторинг инфраструктуры и приложений, мы используем Amazon CloudWatch.CloudWatch собирает данные мониторинга и рабочие данные в виде журналов, показателей и событий, предоставляя вам единое представление о ресурсах, приложениях и сервисах AWS, работающих на AWS. Мы используем CloudWatch для обнаружения аномального поведения в наших средах, установки сигналов тревоги, параллельной визуализации журналов и показателей, выполнения автоматических действий, устранения неполадок и получения аналитических данных для обеспечения бесперебойной работы наших приложений. Кроме того, для возможности аудита мы используем централизованное ведение журнала из AWS CloudTrail.
Ниже представлена архитектурная схема нашей системы:
Заключение
Оказание таких услуг, как SMHP, такой небольшой компанией, как Sparta Science, было немыслимо всего несколько лет назад.AWS и объем предлагаемых услуг обеспечили необходимый рычаг для предоставления продукта, меняющего рынок. Наши инвестиции в платформу AWS принесли нам как дифференцирующие возможности, так и экономию средств, а также позволили нам выйти на рынки, которые в противном случае были бы недоступны. Без AWS мы бы не достигли того уровня, на котором находимся сегодня.
No related posts.