Физ.минутки и подвижные игры
Физкультминутки и подвижные игры
1. «Я — мы»
Я бегу, бегу, бегу
Я на месте не стою.
Мы бежим, бежим, бежим
Мы на месте не стоим.
(Воспитатель показывает движения, имитируя бег или включается экран с анимациями).
2. «Мячик новый есть у нас»
Мячик новый есть у нас,
Мы играем целый час (Воспитатель ударяет мяч об пол, дети прыгают на месте).
Я бросаю – ты поймай,
А уронишь – поднимай (бросает мяч ребенку).
До чего же веселый мячик,
Так и скачет, так и скачет (ребенок ударяет мяч об пол, дети прыгают на месте).
Там, где нету потолка,
Он летит под облака. (Ребенок бросает мяч вверх, дети убегают).
3. «Я иду и ты идешь».
Я иду и ты идешь
Ножки топают:
— Топ, топ, топ!
Я пою и ты поешь
Ручки хлопают:
— Хлоп, хлоп, хлоп!
4. «Вышла курочка гулять…» (аудиозапись).
Вышла курочка гулять
Свежей травки пощипать.
А за ней ребятки
Желтые цыплятки
Ко-ко-ко-ко-ко-ко-ко
Не ходите далеко
Лапками гребите, зернышко ищите
(дети под музыку двигаются, повторяют движения за воспитателем).
5. «Мой веселый, звонкий мяч».
Дети и воспитатель стоят в кругу. Воспитатель отбивает мяч об пол и говорит слова, дети прыгают на месте.
Мой веселый звонкий мяч,
Ты куда помчался вскачь.
Красный, желтый, голубой
Не угнаться за тобой – воспитатель бросает мяч. Дети убегают на свои стульчики.
6. «Мячик».
Раз, два, прыгай мячик,
Раз, два и мы поскачем.
Девочки и мальчики
Прыгают, как мячики.
7.Глазками миг-миг-миг
Пальчиками чик-чик-чик.
Ручками хлоп- хлоп- хлоп
Ножками топ- топ- топ.
8. Физкультминутка: «Мы играем на гармошке »
Мы играем на гармошке
Громко хлопаем в ладоши
Головой слегка качаем
Руки кверху поднимаем
Наши ручки хлоп-хлоп
Наши ножки топ-топ
Наши глазки миг-миг
Наши пальчики чик-чик.
9. Физкультминутка:
Где же наши руки? (2 р)
Нет наших рук (прячут руки за спину)
Вот же наши руки (2 р, протягивают руки и поворачивают кисти рук вверх и вниз).
Где же наши ноги? (2 р)
Нет наших ног (Дети приседают, закрывая ноги руками).
Вот же наши ноги,
Пляшут наши ноги.
10. «Наша уточки с утра»
Наша уточки с утра « кря-кря-кря» (2 раза). (Изображаем уточек)
Наши гуси у пруда — «Га-га-га! Га-га-га!
(Руки на поясе, поворачиваем корпус то вправо, то налево).
Наши гуленьки вверху — Гру-гру-гру! Гру-гру-гру!.
(Машем ручками как крылья).
Наши курочки в окно — Ко-ко-ко! Ко-ко-ко!
(Ручки сгибаем в локтях, то прижимаем их к себе, то отводим)
11.»Круг-кружочек»
Дети идут по кругу и говорят:
«Круг – кружочек, повернись разочек,
Раз-два-три, повернись, Азат, ты!»
Ребенок, чье имя назвали, должен сказать «Я – Азат» и повернуться кругом. Игра продолжается.
12.Физкультминутка:
Ножками затопали, зашагали по полу.
Топ-топ-топ, топ-топ-топ
Скачут словно зайчики, прыг, прыг, скок
Девочки и мальчики , прыг, прыг, скок
13. «Мишка»
Топай, мишка,
Хлопай, мишка,
Приседай со мной, братишка.
Руки вверх, вперед и вниз
Улыбайся и садись.
14.Зайка беленький сидит.
Зайка беленький стоит,
Он ушами шевелит,
Вот так, вот так
Он ушами шевелит,
Зайке холодно сидеть,
Надо лапочки погреть.
Хлоп, хлоп, хлоп
Надо лапочки погреть.
Зайке холодно стоять,
Надо зайке поскакать.
Скок, скок, скок, скок
Надо зайке поскакать.
15. «Карусель»
Дети становятся в круг. Идут по кругу, держась за веревку правой рукой и произносят слова.
Еле, еле, еле, еле
Завертелись карусели.
А потом кругом, кругом –
Все бегом, бегом, бегом.
(После слова «бегом» дети бегут по кругу. После слова «поворот» дети берут веревку в левую руку и идут в другую сторону, произнося слова).
Тише, тише, не спешите,
Карусель остановите,
Раз и два, раз и два –
Вот и кончилась игра.
(Карусель начинает медленно кружится и останавливается).
16.Игра «Поезд» (дети – вагоны, воспитатель – паровоз).
«Вагончики зеленые
Бегут, бегут, бегут,
А круглые колесики
«Тук-тук-тук-тук-тук-тук».
17. Мы топаем ногами топ-топ-топ
Мы хлопаем руками хлоп-хлоп-хлоп.
Мы руки поднимаем,
Мы руки опускаем
Мы руки подаем
И бегаем кругом.
18. «Космонавты»
Воспитатель:
— Солдаты (ребятки), теперь вы – космонавты!
Дети свободно располагаются по всему залу (по всей комнате) и выполняют движения «по команде»:
К полету мы готовы (встают по стойке «смирно», прикладывая правую руку к голове)!
Заводим мы моторы (дети вращают кистями рук перед грудью и произносят звук Р-р-р-р-р).
Ввысь ракета, лети (соединяют ладони перед собой, образуя нос ракеты, и легко бегут на носках врассыпную по комнате).
На орбиту выходи
Вокруг планеты облетели (летят по кругу друг за другом)!
И опять на Землю сели (останавливаются и приседают на колени, соединенные руки держат над головой).
19.Моем шею, моем уши (трем шею, уши),
Вытираем их посуше (имитируем растирание).
Чистота всего дороже (грозят пальчиком левым и правым).
Мы и зубы чистим тоже
Порошком, порошком.
Раз, два, три.
Зубы щеткой чаще три! (Имитируем движениями чистки зубов вправо и влево. Пальцы складывают в щепоть и посыпают правой ручкой, левой ручкой. Три хлопка в ладоши. Имитируют движениями чистку зубов в направлении сверху вниз).
20. «Поезд»Дети передвигаются вперед и хором произносят:
Вот поезд, наш поезд, колеса стучат,
А в поезде нашем ребята сидят,
Чу – чу, чу – чу, чу – чу – бежит паровоз,
Далеко – далеко ребят он повез.
Но вот остановка. Давайте вставать,
Выходим, ребята, пойдемте гулять.
21. Игра «На лошадке ехали».
На лошадке ехали, — (шагаем на месте)
До угла доехали.
Сели на машину, — (бег на месте)
Налили бензину.
На машине ехали.
До реки доехали – (приседания)
Трр! Стоп! Разворот! – (поворот кругом)
На реке — пароход — (хлопаем в ладоши)
Пароходом ехали,
До горы доехали – (шагаем на месте)
Пароход не везет,
Надо сесть на самолет.
Самолет летит.
В нем мотор гудит – (руки в стороны, полетели) – у – у –у
22.»Начинаем мы играть»
1-2-3-4-5
(Дети сжимают руки в кулаки, под счет выбрасывают поочередно пальцы, начиная с мизинца).
Начинаем мы играть.
(Выполняют круговые движения кистями рук).
Ручками мы хлопнем вот так, вот так
(Хлопают в ладоши).
Ножками мы топнем, вот так, вот так
(Поочередно топают ногами, руки на поясе).
Ручками помашем, вот так, вот так,
(Поднимают руки над головой, помахивают ими).
Ножками попляшем, вот так, вот так,
(Выставляют вперед ноги, руки на поясе).
Можем поклониться, вот так, вот так,
(Кланяются друг другу).
Можем рассердиться, вот так, вот так,
(Складывают руки перед собой, стучат ногой, говорят сердито).
Можем помириться, вот так, вот так,
(Протягивают руки друг другу, говорят с улыбкой).
Как вам в садике живется?
(Показывают большой палец правой, затем левой руки).
23.«Мы ребята – молодцы». (Урожайная) (Аудиозапись).
Мы корзиночки несем, звонко песенку поем.
Урожай собирай и на зиму запасай.
Мы ребята молодцы, собираем огурцы.
И фасоль, и горох, урожай у нас не плох
Ты пузатый кабачок, отлежал себе бочок,
Не ленись, не зевай и в корзину полезай.
24. «Урожай».
В огород пойдем, урожай соберем (шаги на месте)
Мы моркови натаскаем («таскают»).
И картошки накопаем (копают)
Срежем мы кочан капусты, («срезают»)
Круглый, сочный, очень вкусный (показывают круг).
Щавеля нарвем немножко («рвут»)
И вернемся по дорожке (шаги на месте).
25. «Три медведя»
Три медведя шли домой (дети шагают вперевалочку)
Папа был большой-большой (поднять руки вверх)
Мама с ним поменьше ростом (руки на уровне груди)
А сынок – малютка просто (присесть)
Очень маленький он был (присев, продолжать покачиваться по- медвежьи)
С погремушками ходил (встать, руки перед грудью сжаты в кулаки)
Дзинь –дзинь-дзинь-дзинь (дети имитируют игру с погремушками)
26. «Буратино».
Буратино потянулся,
Раз нагнулся,
Два нагнулся,
Три нагнулся.
Руки в стороны развёл,
Ключик видно не нашёл.
Чтобы ключик нам достать,
Нужно на носочки встать
27. Игра «Лиса и зайцы»
По лесной лужайке
Разбежались зайки.
Вот какие зайки,
Зайки-побегайки.
Сели заиньки в кружок,
Ищут лапкой корешок.
Вот какие зайки,
Зайки-побегайки.
Вот бежит лисичка,
Рыжая сестричка.
Ищет, где же зайки,
Зайки-побегайки.
— Вот они зайцы. Лови зайцев.
28. «В огороде мы гуляем»
В огороде мы гуляем (дети, держась за руки, идут по кругу, в центре которого лежат помидоры – муляжи или предметные картинки),
Помидоры собираем (сжимают и разжимают пальчики).
Помидоры хороши-
Наедимся от души (поглаживают свой живот).
В огороде мы гуляем (дети, держась за руки, идут по кругу, в центре которого лежат огурцы – муляжи или предметные картинки),
Огурцы собираем (сжимают и разжимают пальчики).
Огурцы хороши-
Наедимся от души (поглаживают свой живот).
В огороде мы гуляем (дети, держась за руки, идут по кругу, в центре которого лежат морковь и репа — муляжи или предметные картинки),
Морковь, репу собираем (сжимают и разжимают пальчики).
Морковь, репа хороши —
Наедимся от души (поглаживают свой живот).
29. Игра «Поезд»
Дети стоят друг за другом, положив руки на плечи впереди стоящего. Воспитатель – водящий произносит слова игры.
Чух, чух, пых-чу “Поезд” начинаеи медленно двигаться,
Пых-чу, вор-чу. (2 раза) постепенно прибавляя скорость.
Стоять на месте не хочу!
Ко-ле-са-ми Дети делают круговые движения
Верчу, вер-чу. (2 раза) руками перед собой.
Стоять на месте не хочу!
Ко-ле-са-ми
Стучу, стучу. Топают ногами.
Са-дись скорее,
Про-ка-чу!
Чу-чу-чу! “Поезд” останавливается.
30. Физкультминутка
Руки вверх мы поднимаем,
А потом их опускаем,
А потом их разведем,
А потом к себе прижмем,
А потом похлопаем,
На месте потопаем.
Отдохнули, зарядились
Тихо на трамвай садились.
(Имитируют движения).
31.Игра “Поезд”
Игра «Поезд».(музыка Н.Метлова, слова Т.Бабаджанян)
Дети сидят на длинной скамейке друг за другом, поют и выполняют движения согласно тексту:
Вот поезд наш едет,
Колеса стучат,
А в поезде нашем
Ребята сидят.
Чу-чу, чу–чу-чу-чу-
Бежит паровоз,
Далеко-далеко
Ребят он повез. (дети движением рук изображают движение колес).
Но вот остановка.
Кто хочет слезать?
Вставайте, ребята,
Пойдемте гулять.
32. Игра «Пилоты»
Руки в стороны- в полет(руки в стороны, ходьба)
Отправляется пилот.
Раз, два, три- лежит вперед
Наш спортивный самолет.
Курс налево- раз, два, три(поворот на 90 градусов)
Вверх на небо посмотри (влево, три шага влево):
Небо ясно голубое (посмотреть вверх),
Где найдешь еще такое (руки в стороны)?
Выполняя поворот (поворот вправо на 90 градусов),
Снова мы летим вперед (ходьба),
И никто не отстает.
Осторожно поверни(поворот вправо на 90 градусов)-
Курс направо: раз два три (ходьба).
А теперь летим по кругу ( легкий бег по кругу, руки в стороны),
Мы пилоты- высший класс( легкие наклоны вправо, влево).
Посмотрите, дети, сами,
Мы летим над облаками.
Вот и наш аэродром,
Друга не задень крылом.
Стоп, и скорость мы снижаем( перейти на ходьбу)
И тихонько приседаем ( остановиться, присесть),
Вот и закончился полет,
Отдыхает самолет ( отдых на ковре)
33. Игра «На лесной опушке».
На лесной опушке,
Собрались зверюшки. ( ходьба на месте)
Зайки- попрыгайки у пепечко скачут( прыжки)
Злые волки в чаще воют, словно плачут:
— У-у-у! У-у-у!
Белки разлетайки на макушках сосен
(поднять руки вверх, ладони чашечкой).
А лиса-лисичка, рыжая сестричка ( повороты вправо, влево, пальцем дотронуться до носа)
Хвостиком метет, носиком ведет.
Только мишка спит в берлоге,
У него замерзли ноги ( притопы на месте)
Мы листочком залетели (« подметаем»),
Мишке мы укрыли дом,
Чтоб спалось ему так сладко (ложить ладони у щеки)
Вот и кончилась зарядка ( развести руки в стороны).
34. Физкультминутка. Игра «Парк аттракционов».
Дети стоят парами по всему залу и выполняют движения в соответствии с текстом:
Мы на карусели сели,
Завертелись карусели. (держась за руки, кружатся)
Пересели на качели,
То вниз, то вверх летели. (держась за руки: один стоит, другой приседает).
А теперь с тобой вдвоем
Мы на лодочке плывем.
(держась за руки, качаются: вправо-влево, вперед-назад).
Мы на берег выйдем с лодки,
И поскачем по лужайке,
Будто зайки, будто зайки. ( прыжки на двух ногах).
35. Физкультминутка. Игра « Медвежата»
Дети становятся в круг выполняют движения соответственно с текстом:
Медвежата в чаще жили,
Головой они крутили.
Вот так! Вот так!
Головой своей крутили.
( переступают с ноги на ногу и вертят головой)
Медвежата мед искали,
Дружно кустик раскачали.
Вот так! Вот так!
Дружно кустик раскачали.
( имитируют раскачивание куста).
Вперевалочку ходили,
И из речки воду пили.
Вот так! Вот так!
Из речки воду пили.
( идут вперевалочку, делая вид что зачерпывают воду и пьют её).
А потом оны плясали,
Лапы выше поднимали.
Вот так! Вот так!
Лапы выше поднимали.
(танцуют поднимая руки)
36. Игра «Самолет».
Пролетает самолет
С ним собрался я в полет
Посмотреть вверх и провести пальцем за «пролетающим» самолетом.
Правое крыло отвел,
Посмотрел .
Левое крыло отвел,
Посмотрел.
Отвести руки попеременно и проследить взглядом
Я мотор завожу,
И внимательно гляжу
Делать вращательные движения перед грудью, поставить правую руку ко лбу
Поднимаясь ввысь, лечу.
Приземляюсь я в Африку.
Встать на носочки и легко бежать по кругу, потом тихонько опустится на одну колену.
37. Игра “Джунгли”.
Дети ходят сначала в одну, а потом в другую сторону со словами:
“ В джунгли мы пошли
И жирафа там нашли!
Приседай, приседай,
Жирафа травкой угощай!
(Дети приседают, щипают травку и тянут руки вверх угощая жирафа).
В джунгли мы пошли
Крокодила здесь нашли!
Ты не спи, не зевай, пасть пошире открывай,
Руки вверх поднимай!
(Дети имитируют пасть крокодила)
В джунгли мы пошли, цаплю здесь нашли,
На одной ноге вставай,
Руки вверх поднимай!
(Встают на одной ноге, поднимая руки вверх).
И слона здесь нашли!
Он ушами хлопает!
И ногами топает!
(Делают “уши” и топают ногами).
38. Игра “Кто как передвигается?”.
Мы шагаем в зоопарк,
Побывать там каждый рад!
Там медведи и пингвины, (ходьба)
Попугаи и павлины,
Там жирафы и слоны, (повороты вправо, влево с
Обезьяны, тигры, львы. вытянутыми руками)
Мы весело играем (руки на поясе, полуприсядания
И движения выполняем. с поворотами вправо, влево)
Это – лев. Он царь зверей. (Дети идут неторопливо,
В мире нет его сильней. размеренно, с гордо поднятой
Он шагает очень важно, головой. Руки на поясе).
Он красивый и отважный.
А смешные обезьяны, (Прыжки с хлопками над головой)
Раскачали так лианы,
Что пружинят вверх и вниз
И взлетают выше всех!
А вот добрый, умный, слон (Дети ставят ноги на ширине плеч,
Посылает всем поклон руки сгибают в локтях,
Он кивает головой приподнимают, разводят их в
И знакомится с тобой. стороны).
Кенгуру так быстро скачет, (Дети сгибают руки в локтях,
Словно мой любимый мячик. выполняют легкие, прыжковые
Вправо-влево, поворот, движения влево-вправо, вперед-
Прыжок назад, потом вперед. назад).
Вот павлин.
Он чудо-птица. (Дети убирают руки за спину,
И всегда собой гордится поворачивают голову сначала в одну
Выступает ровно, прямо потом в другую сторону, движения
Смотрит гордо, вежливо! грациозные, мягко переступают
вытянув носок, с одной ноги,
на другую.
Вот и вечер наступает, (Ходьба)
Зоопарк наш засыпает.
Засыпает до утра,
Нам уже домой пора.
39. Игра “Веселые мартышки”.
Воспитатель читает стихотворение, дети должны выполнить движения в соответствии с текстом:
Мы веселые мартышки
Мы играем громко слишком.
Мы в ладоши хлопаем,
Мы ночами топаем,
Скачем на носочках,
И друг другу даже,
Языки покажем!
Дружно прыгнем к потолку,
Пальчик поднесем к виску,
Оттопырим ушки –
Хвостик на макушке.
Шире рот откроем,
Гримасы все состроим.
Как скажу я цифру — “три”
Все с гримасами – замри!
Раз, два, три!
Побеждает тот, кто состорит самую смешную гримасу.
40. Физкультминутка «Буратинина зарядка».
Вот Буратинина зарядка.
Выполняйте по порядку
Быстро встаньте, улыбнитесь.
Ну-ка плечи расправляйте,
Поднимите, опустите.
Влево, вправо повернулись
Рук коленями коснулись.
41. «Игра с флажками»
— Ребятки, у нас второй урок – урок физкультуры. Дети с флажками в руках располагаются в рассыпную и выполняют движения по тексту:
Мы по комнате гуляли
И флажки в руках держали.
Тип-топ, еще раз!
Флаги яркие у нас.
(Поднимают руки с флажками вверх и машут ими).
Мы флажки за спину спрячем
И как, зайчики, поскачем.
Прыг-скок, еще раз!
Больше флагов нет у нас
(Прыгают, пряча флажки за спину).
На флажки мы посмотрели,
Покружиться захотели,
Вот-вот еще раз!
Кружиться флажок у нас!
(Кружатся, подняв руки с флажками вверх).
Мы тихонечко присели,
Застучали еле-еле.
Тук-тук, еще раз!
Флаги яркие у нас! (Стучим).
42. Физкультминутка.
Раз-два-три-четыре-пять,
Отправляемся гулять.
(Дети ходят врассыпную).
По извилистым дорожкам
Мы пройдем совсем немножко.
(Идут змейкой за ведущим).
Вправо, влево посмотрели,
(Повороты головы вправо, влево)
И на корточки присели.
(Присесть на корточки).
Встали дружно, потянулись
(Стоя на носочках, потянуться, руки вверх).
И как кошечки прогнулись,
(Выпрямить спину).
А теперь прыжки на месте
И похлопаем все вместе
(Дети хлопают в ладоши).
43. Игра «Кап-кап».
Капля первая упала – кап!
И вторая побежала – кап!
Мы на небо посмотрели,
Капельки кап-кап запели.
Намочились лица,
Мы их вытирали.
Плечами дружно поведем,
И все капельки стряхнем.
От дождя все убежим,
Под кусточком посидим!
44. Игра «Весенние цветы» .
Воспитатель:
— Что – то давно не было весеннего дождя и ранние цветочки завяли.
Покажите, как завяли цветочки.
Сначала опустились головки. Дети опускают головы, плечи.
Потом листочки. Роняют руки вдоль туловища.
А потом согнулся весь стебелек Приседают на корточки
До самой земли.
Вокруг закапал дождь Медленно встают, поднимают руки.
И цветочки начали оживать Потом поднимают головки
Подул ветерок Руки над головой
Зашумели стебельки Покачивают руками, произнося звук Ш
Затих ветерок Спокойно опускают руки
45. Игра «Большой сугроб».
— Представьте себе что вы – большой, снежный сугроб. Всю зиму сугроб проспал под большим деревом (изображаем сугроб. Дети приседают на корточки в
5 танцевальных челленджей из TikTok, которые вам захочется повторить
1. Челлендж Like That
- Сложность: 1 из 5.
Короткий и довольно лёгкий танец, который не вызовет труда, даже если вы никогда не занимались хореографией. Его можно отработать хоть в ванной перед зеркалом. Песня для челленджа — хит рэп‑исполнительницы Doja Cat. Тиктокеры шутят, что у неё не осталось треков, которые бы не стали виральными из‑за танцев на TikTok. Кстати, эта связка легко ляжет и на другую музыку. Так что если вы обычно не знаете, куда деть себя на танцполе, челлендж поможет расслабиться и начать танцевать.
@ayiram21##1♬ Just like that come my way — jordanaudiož
Туториал от Маши:
- Постарайтесь попасть в начало музыки — так будет проще следовать ритму;
- сделайте волну под правую руку, щёлкните пальцами рук, затем волну под левую руку и щелчок;
- прогнитесь волной назад, а потом покрутите руки перед собой;
- сделайте кач вперёд с руками перед собой и сразу же ещё один кач на правую ногу;
- вытяните правую руку вперёд и укажите пальцем на камеру или на человека, для которого танцуете, обведите руку вокруг головы;
- вытяните обе руки вперёд по очереди, правой ладошкой позовите к себе, садясь вниз.
2.Челлендж Don’t Start Now
- Сложность: 2 из 5.
Выучите эту связку, чтобы добавить вайб 80‑х в ваши танцы. Она несложная. Главное — прокатить телом волну, показать на часы и эффектно уйти в стиле Майкла Джексона. Исполняется под песню английской певицы Dua Lipa — большой любительницы шарма тех времён. Этот челлендж первой записала тиктокер по имени Hannah Kaye Balanay, а потом её танец повторили 3,8 миллиона человек по всему миру.
@ayiram21##2♬ Don’t Start Now — Dua Lipa
Туториал от Маши:
- Пританцовывайте на месте и делайте акцент, выпрямляя полусогнутые руки вниз и указывая ладонями на пол;
- сожмите руки в кулаки, согните колени и покачайте бёдрами. Двигайте руками вместе с тазом;
- продолжайте покачивать бёдрами, освободите два пальца из каждого кулака;
- сделайте волну вправо, хлопните в ладоши и разведите руки;
- пританцовывайте на мягких коленях (как в начале танца), заведите правую руку за голову, а потом плавно выпрямите;
- положите кулаки на тазовые косточки, затем постучите пальцами по запястью, словно указываете на время;
- снова сожмите руки в кулаки, согните колени и качайте бёдрами из стороны в сторону;
- сделайте небольшой круг плечом, повернитесь боком и выйдите из кадра лунной походкой.
3. Челлендж Supalonely
- Сложность: 3 из 5.
Весёлый танец под грустную песню певицы из Новой Зеландии BENEE. Если не слушать текст, по бодрому ритму вы даже не заподозрите, что содержание довольно депрессивное. В общем, если вам стало скучно в одиночестве — вот занятие на вечер. Связку можно выучить довольно быстро: постучите по воображаемому барабану, разведите руками, сделайте вид, что пьёте из бутылки — готово. И улыбайтесь! Как это делала тиктокер с ником zoifishh, запустившая челлендж.
@ayiram21##3♬ Supalonely (feat. Gus Dapperton) — BENEE
Туториал от Маши:
- Дождитесь нужного такта, поднесите сжатый кулак левой руки к правому плечу и качните плечом вперёд, делая вид, что тянете его рукой;
- поверните голову налево, побейте кулачками воображаемую стену справа;
- вытяните левую руку вправо, а затем наверх. Сделайте акцент головой влево вместе с тазом, затем маленький круг рукой влево;
- поднимите руки перед собой, как будто держите в руках фотоаппарат. «Сделайте фото» перед собой и справа;
- скрестите руки на груди и два раза выпрямите вниз;
- сделайте из рук «столик»: правую кисть под левый локоть, а левую — под подбородок;
- ударьте левой рукой по левой косточке таза, правой по правой;
- сделайте выпад вперёд на полупальцы на согнутых коленях, а руками в это время делайте волну вперёд;
- сделайте круг назад правой рукой и шаг на месте, затем левой рукой и шаг на месте;
- сложите руки в «бутылку» и сделайте вид, что пьёте, делая волну в обе стороны;
- сделайте два шага на месте, покрутите пальцем у виска и выпрямите обе руки вверх.
4.Челлендж Kill This Love
- Сложность: 4 из 5.
Подойдёт любителям K‑pop и быстрых движений. Челлендж вдохновлён песней корейской группы BLACKPINK. От исполнителя потребуются кое‑какие хореографические навыки. Или же у вас просто уйдёт чуть больше времени на разучивание. Зато сможете от души покрутиться и выплеснуть энергию. Танец здорово выглядит, если ставить его вдвоём или группой друзей. Музыка очень динамичная — самое то, если домашняя вечеринка начала затухать.
@ayiram21##4♬ Kill This Love — BLACKPINK
Туториал от Маши:
- Согните левую руку — локоть смотрит влево, кулак у плеча. Сделайте шаг назад правой ногой и отведите левую руку назад. Проделайте то же самое с другой стороны;
- повернитесь левым боком, сделайте вид, что у вас в руках автомат, из которого вы стреляете. Одновременно с «выстрелами» делайте медленную волну назад;
- поставьте ногу на носок и вращайте в разные стороны стопу, «танцуя» согнутыми руками у корпуса;
- резко выпрямитесь, поворачиваясь лицом к камере: руки за голову, ноги вместе. Отведите правую руку вверх по диагонали, а другую поставьте на пояс;
- выставите левую ногу в сторону, затем положите левую руку на бедро и присядьте на левое колено;
- сделайте правой рукой круг над головой, повернитесь правым боком в том же положении, коснитесь правой рукой левого плеча;
- сделайте три круга рукой над головой и работайте бедром вверх. Двумя руками сделайте круг через низ, а затем точку кистями и бедром два раза;
- шагните левой ногой, рукой сделайте акцент вниз. Отведите локти назад как в начале танца;
- соберите ноги и сложите руки в рамку, а потом разведите в разные стороны. Сделайте две волны телом, опустите кулак правой руки в пол.
5. Челлендж WAP
- Сложность: 5 из 5.
Это бомба. Сложная, но очень эффектная связка. Если у вас всё хорошо с растяжкой — сможете всех впечатлить. Отрабатывайте танец в наколенниках, если не хотите пораниться. Некоторые неопытные танцоры попали в больницу с травмами колена из‑за неудачных приземлений. WAP придумал профессиональный хореограф Brian Esperon с маленького острова Гуам в Тихом океане. В этом танце есть высокие батманы, шпагат, тверк — полный арсенал танцевальных и гимнастических элементов.
@ayiram21##5♬ WAP（feat. Megan Thee Stallion） — Cardi B
Туториал от Маши:
- Сделайте прыжок на месте с подбросом ноги: согнутое левое колено к плечу, а потом правая прямая вверх;
- сядьте в гран‑плие и разведите руки. Встаньте на четвереньки, но не опуская колени на пол. Крутите головой и тазом в одну сторону;
- на секунду выпрямитесь: толкните таз вперёд, руки и голову уведите назад, сделайте прогиб в спине. Затем снова опуститесь на колени в «кошку»;
- через мягкую волну лягте на живот: правое колено в «лягушке», левая нога — прямая. Бейте по полу правой рукой и в этот же момент отрывайте от пола и опускайте ягодицы в такт;
- повернитесь через левое плечо на спину, перекатитесь, раскрывая ноги в поперечный шпагат. Снова встаньте в «кошку»;
- пройдите три шага на коленях, попеременно прогибаясь в спине вверх и вниз;
- вытяните колени, сделайте правой ногой большой круг и сядьте на продольный шпагат. Поднимайте и опускайте ягодицы в такт музыке.
Всегда быть в форме и при этом оставаться на связи помогут умные часы OPPO Watch. У них 2 мощных процессора, яркий AMOLED‑дисплей, 1 Гб оперативной и 8 Гб встроенной памяти, модули Bluetooth, Wi‑Fi и NFC. А ещё более 90 режимов тренировок, в том числе разработанные специально для ОРРО. Тренироваться круче под музыку, её можно слушать в стриминговых сервисах или скачать треки в память часов. Если хотите наслаждаться чистым звуком, вам пригодятся беспроводные наушники OPPO ENCO W51. Динамики диаметром 8 мм, дополнительный микрофон для качественной передачи голоса и стабильное соединение сделают прослушивание музыки и разговоры по телефону максимально комфортными. Покажите смарт-часы и наушники!
Ритмопластика. Песни с движениями
Ритмопластика.
Песни с движениями
Я самая На проигрыш сначала переступы на месте, затем шаг-поворот-шаг-хлопок вправо, затем влево, повторить по 2 раза в каждую сторону
1. Эй, вы, улыбнитесь – «Солнышко» влево И печали все прогоните. – «солнышко» вправо
Эй, вы, ну хватит зевать, повторить «солнышко» вправо, влево
Давайте будем проще,- «звёздочки» влево по 2 раза
Думать только о хорошем,- «звёздочки» вправо по 2 раза
Чтобы каждый мог себе сказать Смело!
Я самая, ты самая, — показать на себя, от себя двумя руками
Он самый, самый лучший. – «точки» снизу вверх по сторонам
Я самая, ты самая, — показать на себя, от себя двумя руками
Мы самые, самые лучшие. – «точки» снизу вверх по сторонам
И кто с нами — тоже самые. – прыжки на месте
Я самая, ты самая, Он самый, самый лучший.
Я самая, ты самая, Мы самые, самые лучшие.
И кто с нами — тоже самые.
2. Пусть здесь не все согласны, повторяются движения 1 куплета
Что мы здесь такие классные, Это не повод грустить.
Пусть нас рассудит ветер И разнесёт по свету песню
Эту о том, как нужно жить Грамотно!
Шиншиллы — Ледяные ладошки
1.Снег, мороз и елка в лампочках,- идут по кругу хороводом пружинящим шагом вправо
Кто на лыжах, кто на саночках,
Слепим вместе бабу снежную,
Встретим праздник у ворот.
Дед мороз, мешок с подарками,- твист в круг
Фейерверки в небе яркие,
И кричит толпа веселая:- твист из круга
Здравствуй, здравствуй, Новый год!- ромашки
Припев:
Новый год, новый год,- по одному хлопку справа и слева
ледяные ладошки,- поворот ладоней перед собой
Новый год, новый год – по одному хлопку справа и слева
серебристый наряд,- фонарики
Мы тебя заждались за морозным окошком,- повернуться в паре и выполнить хлопушки
Приходи поскорей, тебе каждый будет рад!- кружение лодочкой
2.Рукавички, полушубочки, ожидание Снегурочки,- твист в круг
Дети, взрослые – без разницы водят чудо-хоровод,- твист из круга
На столах икра зернистая и шампанское игристое,- сердечки в паре
Президент страны к полуночи скажет:
-Здравствуй, Новый год!- ромашки
Припев
Дед мороз, мешок с подарками,- сердечки в паре
Фейерверки в небе яркие,
И кричит толпа веселая:
Здравствуй, здравствуй, Новый год!- ромашки
Припев
Модуляция
Припев
муз.сопровождение
Замела метелица
1. Замела метелица город мой – метёлки над головой
По дорогам стелится пеленой– метёлки под ногами
Нравятся морозы ей ещё как – мороз в стороны
И румянец розовый на щеках– щёчки
От зимы не спрятаться, не сбежать – отрицаем в стороны
Значит будем ёлочку наряжать – фонарики
Апельсины, яблоки, ананас – моталочки в стороны
Спрячем потихонечку про запас. – руки за спину, наклоны в стороны
Припев: Новый Год, новый год – хлопки справа, слева
Ёлка, шарики, хлопушки. – фонарики
Новый год, новый год – хлопки справа, слева
Дискотека, серпантин. – фонарики
Новый год, новый год – хлопки справа, слева
Всем подарки под подушкой. – руки под щёчку справа, слева с пружинкой
Отпускать новый год Никуда мы не хотим. – отрицаем в стороны
2. Хитро улыбается Дед Мороз. – руки за спину, ногу на пяточку и повертеть
Что он приготовил нам? вот вопрос! – плечики с выставлением ноги на пятку
Загадай желание, – выставить вперёд правую и левую руку поочерёдно
крепко спи – руки сложить под щеку, спим
И получишь новенький PSP– Ок
Проигрыш – делаем саночки, мальчик стоит впереди, девочка за руки цепляется
3. С горочки на саночках кувырком. – едут по кругу на санках
Лучшему товарищу в лоб снежком!
Но друзья не сердятся, не ревут. – отрицание в стороны
Синяки до свадьбы все заживут! – ногу выставить на пятку, руки в стороны
Припев: 2 раза.
1. У оленя дом большой.
Он глядит в свое окошко.
Заяц по лесу бежит,
В дверь к нему стучит.
«Тук-тук, дверь открой,
Там в лесу охотник злой!»-
«Заяц, заяц забегай,
Лапу мне давай.»
2. Быстро дверь олень открыл,
Зайца в дом к себе пустил.
«Заяц, ты не трусь теперь,
Мы закроем дверь» —
«Ой, ой страшно мне!
Как-то мне не по себе.
Сердце в пятки все ушло
И не отошло.»
3. «Не дрожи, зайчишка мой,
Я гляжу в свое окошко.
Убежал охотник злой.
Посиди со мной». —
«»Да, да посижу!
Я уж больше не дрожу.
У меня прошел испуг.
Ты хороший друг!»
Шёл по Греции медведь
Шёл по Греции медведь.
Захотел он песню спеть.
Кверху голову задрал,
Что есть мочи зарычал:
«Маленькой ёлочке холодно зимой…»
Шёл по Арктике жираф,
Кверху голову задрав.
Проклиная всё и вся,
На ходу произнося:
«Маленькой ёлочке холодно зимой…»
Шёл по Швеции пингвин
И скучал он, что один.
Чтобы вновь повеселеть,
Стал он громко песню петь:
«Маленькой ёлочке холодно зимой…»
По Парижу шли слоны
Неприличной ширины.
И, пугая всех вокруг,
Затрубили они вдруг:
«Маленькой ёлочке холодно зимой…»
Ехал на слоне комар
Был он очень-очень стар.
Но пищал себе под нос
То ли в шутку, то ль всерьёз:
«Маленькой ёлочке холодно зимой…»
Все пингвины, все слоны,
Змеи, птицы, грызуны,
Осы, мухи, комары,
Люди, улицы, дворы
Запищали, завизжали,
Заревели и заржали,
Замычали, зарычали,
Страшно-страшно закричали:
«Маленькой ёлочке холодно зимой…
Весело, весело встретим Новый год!»
Я за солнышком бегу
на проигрыш «твист»
1. Утром солнышко встаёт, – махи руками в стороны над головой Погулять меня зовёт,
И по травке на лугу – подскоки на месте
Я за солнышком бегу.
Припев: Прыг-скок, прыг-скок, – прыжки на двух ногах в стороны
Замечательный денёк! – рука «ок» перед собой, сначала правой, затем левой
Прыг-скок, прыг-скок, – прыжки на двух ногах в стороны
Вот такой денек! – рука«ок» перед собой, сначала правой, затем левой
2. Мы сплетём себе венок – «моталочки» в стороны
К лепесточку лепесток.
Посмотрите на меня, – рука на груди перед собой, наклоны в стороны
Мы теперь красивые. – «радуга»
Припев. на проигрыш «твист»
3. В небе синем облака – махи руками в стороны над головой
Греют белые бока.
Солнца лучик золотой – поднять поочерёдно руки вверх над головой
Вновь зовёт меня с собой. – хлопки над головой
Прыг-скок, прыг-скок, – прыжки на двух ногах в стороны
– рука «ок» перед собой, сначала правой, затем левой
Прыг-скок, прыг-скок, – прыжки на двух ногах в стороны
– рука «ок» перед собой, сначала правой, затем левой
Припев на проигрыш «твист»
Про жирафа
1. У жирафа пятна, пятна, пятнышки – показываем с головы до ног по телу
У жирафа пятнышки везде
На ушах, на шее и на пяточках – показываем на те места, про которые поём
На носу, на животе, везде
До чего, до чего всем нам хочется, братцы – сложить руки вместе, жираф в стороны
На жирафе, на жирафе на живом покататься
До чего же хочется, братцы. На живом жирафе покататься
Проигрыш – удав, шагаем змейкой
2. А у зебры есть полоски чёрные – показываем с головы до ног по телу
Есть полоски чёрные везде
На ушах, на шее и на пяточках – показываем на те места, про которые поём
На носу, на животе, везде
До чего, до чего всем нам хочется, братцы – махи в стороны локтями и руками по 2 раза
Да на зебре. да на зебре на живой покататься
До чего же хочется, братцы. На живой на зебре покататься
3. У слона есть складки, складки, складочки – показываем с головы до ног по телу
У слона есть складочки везде
На ушах, на шее и на пяточках – показываем на те места, про которые поём
На носу, на животе, везде.
До чего, до чего всем нам хочется, братцы – руки согнули к голове. показываем уши
На слоне да на слоне да на живом покататься
До чего же хочется, братцы. На живом слоне покататься
Весёлая песенка
1. Выглянуло солнышко из-за серых туч, солнышко
Золотистым зёрнышком прыгнул первый луч. полочка наверх с махами
Скачет по полям, с небом пополам, приставные шаги в стороны с хлопком
Песенку весёлую напевает нам кружатся на месте.
2. И от этой песенки тает тишина, молчок
И с ручьями весело прыгает весна. змейка
Скачет по полям, с небом пополам, приставные шаги в стороны с хлопком
Песенку весёлую напевает нам кружатся на месте.
3. Разбудили песенку тёплые лучи, звёдочки
И на ветках весело прыгают грачи тарелочки.
Скачет по полям, с небом пополам, приставные шаги в стороны с хлопком
Песенку весёлую напевает нам кружатся на месте.
проигрыш побежали подскоками друг за другом змейкой
4. В песенку задорную просто влюблена,выставить одну руку, другую вперёд, сердце
Прыгает огромная детская страна. прыжки на месте на двух ногах
Скачет по полям, с небом пополам, приставные шаги в стороны с хлопком
Песенку весёлую напевает нам кружатся на месте.
Ля-ля-ля-ля-ля, ля-ля-ля-ля-ля.
И под эту песенку кружится земля. ромашки
Вместе весело шагать
ПРИПЕВ: Вместе весело шагать по просторам, – идут маршем по кругу
По просторам, по просторам – «тарелки»
И, конечно, припевать лучше хором, – идут маршем по кругу
Лучше хором, лучше хором. – «тарелки»
1. Спой-ка с нами, перепёлка, перепёлочка, – «дудочки» в стороны
Раз иголка, два иголка — будет ёлочка. – поднять поочерёдно руки вверх «ёлочка»
Раз дощечка, два дощечка — будет лесенка, – шагаем перед собой поочерёдно руками вверх
Раз словечко, два словечко — будет песенка. – выставить вперёд поочерёдно
2. В небесах зари полоска заполощется, – поднять руки вверх «метёлочки»
Раз берёзка, два берёзка — будет рощица, – поднять поочерёдно руки вверх «ёлочка»
Раз дощечка, два дощечка — будет лесенка, – шагаем перед собой поочерёдно руками вверх
Раз словечко, два словечко — будет песенка. – выставить вперёд поочерёдно
3. Нам счастливую тропинку выбрать надобно, – «змейка» перед собой
Раз дождинка, два дождинка — будет радуга, – поднять поочерёдно руки перед собой «радуга»
Раз дощечка, два дощечка — будет лесенка, – шагаем перед собой поочерёдно руками вверх
Раз словечко, два словечко — будет песенка. – выставить вперёд поочерёдно
Вот какая ёлочка
1. Вот какая ёлочка Выросла у нас.- идут по кругу хороводом
Мы такую ёлочку Видим первый раз
Припев: Шарики блестят, Лампочки горят!- фонарики
И, красиво завитой Льётся дождик золотой,- дождики снизу вверх
Льётся дождик золотой!
2. Чтобы стало весело Ёлочке у нас- пружинка
Звонко эту песенку Ей споём сейчас.
3.Ёлочка иголочки стала расправлять- поворот ладоней перед собой
Очень хочет ёлочка с нами танцевать- каблучок
Всё ли можно сосчитать
1. Спелый виноград на ветке, фонарики
И в тетрадке школьной клетки, хлопки
И сосульки, что зимой висят, ленточки
Сосчитать мы можем без преград. счёт
Лепестки ромашек в поле,
И у апельсина дольки, тарелочки
И усы у нашего кота усы
Сосчитаем без труда! счёт
Припев: Как же сосчитать, сколько раз объятия
Крепко обнимает мама нас?
Как слезинки все сосчитать, слёзки на ладошку
Что текут из глаз?
Сколько раз мы гладим щенка? дуга снизу вверх
Сколько раз мы смотрим в облака? руки вверх
Нам с тобой легко понять – дуга рукой внизу с покачиванием
Это незачем считать!
ПРОИГРЫШ – кружение на месте
2. Сосчитаем без помехи счёт
В шоколадке все орехи. хлопки
В булочке изюм мы наперед выставить одну руку, другую, хлопок
Сосчитаем и положим в рот. счёт
В хмурый день и в день погожий махи руками над головой
Сосчитать всегда несложно, счёт
Сколько мы прошли сегодня луж, плечики
Сколько съели вкусных груш.
Динь дон стучат часы
1. Тук-тук-тук стучат часы — молоточки
Подкрутил мороз усы. — крутим усы
Расчесал он бороду — гладим бороду
И пошёл по городу. — шагаем
2.Скрип да скрип скрипит снежок — тарелочки
До чего ж большой мешок. – качаем головой, с руками
С бусами, хлопушками — фонарики
С яркими игрушками.
Звонкие ладошки
1. У меня, у тебя звонкие ладошки (показывают ладошки)
у меня, у тебя как пружинки ножки (пружинка)
Мы с тобой, мы с тобой шлёп-шлёп-шлёп-шлёп (по коленочкам)
Мы с тобой, мы с тобой прыг-скок-прыг-скок (подпрыгивания)
На проигрыш кружение с фонариками
2. У меня, у тебя глазки словно пуговки (показывают глазки, качают головой)
у меня, у тебя губки словно клюковки (показывают губки, качают головой)
Мы с тобой глазками хлоп-хлоп-хлоп-хлоп («звёздочки» ладошками возле глаз)
Мы с тобой губками чмок-чмок-чмок-чмок (шлют воздушный поцелуй)
3. У меня, у тебя чудо локоточки (показывают локоточки)
у меня, у тебя острые носочки (ножку на каблучок)
Мы с тобой, мы с тобой хоп-хоп-хоп-хоп («крылышки»)
Мы с тобой, мы с тобой прыг-скок-прыг-скок (подпрыгивания)
Зимушка хрустальная
1. Зимушка хрустальная в гости к нам пришла (идут по кругу)
И забавы зимние детям принесла.
Лыжи, санки и коньки, добрые снеговики (изобр. коньки)
Всех ребят зовут гулять, с ними поиграть!
Припев: Эх, мороз щиплет нос, (трут нос)
Но не страшен нам мороз,
И румяные горят (трут щёчки)
Щёки у ребят!
(На проигрыш — ковырялочка)
2. Зимушка хрустальная в гости к нам пришла, (идут по кругу)
Ёлочку пушистую детям принесла.
Шишки, бусы и шары для весёлой детворы, (показывают на ёлочку)
И цветная канитель кружит как метель! (круж. вокруг себя)
Припев: Эх, зима – кутерьма, (идут по кругу)
Развесёлая зима,
Будем петь и танцевать,
Праздник продолжать!
Припев. (На повторе поют и легко бегут по кругу.)
Проигрыш. (Бегут по кругу, затем – на стульчики.)
Песня «К деткам ёлочка пришла»
1. К деткам ёлочка пришла
Снег на ветках принесла. – хоровод по кругу
Нужно ёлочку согреть, Платье новое одеть.
На проигрыш хлопки с притопом и кружение с фонариками
2. Ярко звёздочки блестят, Ярко лампочки горят.
Бусы разные висят — Замечательный наряд!
3. Музыканты, поскорей Заиграйте веселей! — балалайки
Станем дружно в хоровод —
Здравствуй, здравствуй, Новый год! – развести руки в стороны с наклоном
Золотило солнышко лес
1. Золотило солнышко лес лес – солнышко
Муравей на дерево влез влез – ползём вверх
Дятлы долгоносики тук тук тук – молоточки
Всюду всюду слышится стук стук стук
Тук-тук тук-тук тук-тук Тук-тук тук-тук тук-тук – молоточки
Тук-тук Тук-тук тук-тук тук-тук
2. Мотылек на веточку сел сел – мотылёк в стороны
А скворец на елочке пел пел – дудочки в стороны
Услыхал ту песенку толстый жук – шагаем, как жуки
Зажжужал он весело жу-жу-жу
Жу-жу жу-жу жу-жу Жу-жу жу-жу жу-жу – хлопок в ладони, об колени
Жу-жу Жу-жу жу-жу жу-жу
3. Полюбилась песенка всем всем – выставляем руки поочерёдно в стороны
Мы запели песенку все все
Каблучками топаем топ топ топ – топаем
И в ладоши хлопаем хлоп хлоп хлоп. – хлопаем
Топ-топ топ-топ топ-топ Топ-топ топ-топ топ-топ – топаем
Хлоп хлоп хлоп хлоп хлоп хлоп – хлопаем
Лето (муз.С.Крупа-Шушариной, сл.И.Яворовской)
1. Холода кочуют где-то, – выпад в сторону, изобразить «холод»
и смеётся детвора: – выпад в сторону, изобразить «холод»
Вот и лето, вот и лето – мах бедром и провести правой рукой в сторону
развесёлая пора! – мах бедром и провести левой рукой в сторону
Солнце катит спозаранку – мах руками в стороны над головой
над тобой и надо мной,
расцветает на полянке – мах бедром и провести правой рукой в сторону
колокольчик голубой. – мах бедром и провести левой рукой в сторону
Припев:
Ах, лето, лето, лето – приставные шаги вправо, круговые движения рук перед собой
зелёная трава, – приставные шаги влево, круговые движения рук перед собой
ах, лето, лето, лето, – приставные шаги вправо, круговые движения рук перед собой
густая синева. – приставные шаги влево, круговые движения рук перед собой
Ах, лето, лето, лето – 2 шага вперёд, 2 шага назад, развести руками перед собой
счастливая пора, – рука «ок» перед собой, движение бедром
тебя недаром любит детвора.
2. У Иришки и Антошки – руки к голове, покачать головой
по венку на голове.
Ах, как славно, без дорожки – подскоки на месте
пробежаться по траве.
На зелёном, на просторе – мах бедром и провести правой рукой в стороны
слушать песню соловья, – птички в стороны с выпадом ног
или плавать в Чёрном море, – махи руками, имитируя плавание
где прозрачная струя.
3. Под ногами повилика – руки за спиной, покрутить носком правой ноги
подрастает не спеша.
До чего ж вкусна клубника – выпад в сторону, круговые движения рукой по животу
и черешня хороша!
Дождик прыгает, искрится, – подскоки на месте
в небе радуга-дуга, – радуга
ярче новенького ситца – мах бедром и провести правой рукой в стороны
разноцветные луга.
Малыши-карандаши
1. Возле ёлочки гуляют малыши карандаши — хоровод
Дружно ножки поднимают и танцуют от души
ПРИПЕВ: Хлоп-хлоп, не зевай, и за мною повторяй — хлопки
Топ-топ, веселись, — притопы одной ногой
возле ёлочки кружись – кружение с фонариками
2. Ёлка в ясельках сидела, ёлка маленькой была – присели на корточки
Кашу ела, кашу ела, да и выросла – постепенно поднимаются
3. Мы в костюмчиках нарядных малыши карандаши — пружинка
Наша ёлка тоже рада, ох иголки хороши – руки вперёд, иголочки поворачиваем
Колобок Т.Морозовой
1. По дорожке, по тропинке, Между сосен — прыг да скок – подскоки по кругу
Очень весело, игриво Покатился колобок.
Он от бабушки ушел, – грозим пальчиком левой руки
И от дедушки ушел – грозим пальчиком правой руки
Покатился, заблудился – моталочки
Непослушный колобок! – щёчки, качаем головой в стороны
Припев: Прыг — скок, колобок! – подскоки
Вкусненький, румяненький: – показываем поочерёдно «Ок»
Он похож на пирожок – печём пирожки
С изюминкою маленькой – изюминку над головой с пружинкой
2. Повстречался он с медведем на тропинке, на лесной – вперевалку по кругу
Мишка очень рассердился, топнул лапою большой! – топнуть ногой
Ты от бабушки ушел, – грозим пальчиком левой руки
И от дедушки ушел: – грозим пальчиком правой руки
Покатился, заблудился – моталочки
Непослушный колобок! – щёчки, качаем головой в стороны
На проигрыш – кружение подскоками
– мальчики вприсядку, девочки пружинку
Лошадка Т.Морозовой
1. У меня живет лошадка, Очень милая лошадка – домик над головой
Она зовется Пони С челкой смешной. – поочерёдно ушки руками
Мы с лошадкой не скучаем, – отрицание
Целый день мы с ней играем
Скачем по дорожке И поем. – прыжки на месте
Припев: Цок-цок-цок, копытца, – копытца правой ногой
Цок-цок, лошадка мчится,
Цок-цок, мы как птицы, – копытца левой ногой
С пони вдвоем!
Цок-цок-цок, копытца, – прямой галоп в круг, копытца правой ногой
Цок-цок, лошадка мчится,
Цок-цок, мы как птицы, – прямой галоп из круга копытца левой ногой
С пони вдвоем!
На проигрыш: — прямой галоп по кругу, твист
2. Только вечер наступает, В небе звездочки мерцают, – звёздочки
И мы с моей лошадкой Скачем домой. – подскоки на месте
Пусть лошадка отдыхает, – спим, руки сложить под щекой
И напрасно не скучаем – отрицание
Завтра снова встретимся с тобой. – руки в стороны, ногу на каблучок
Самолётик Т.Морозовой
На проигрыш – хлопки, затем твист
1. Над землёю летит и кружится – летим по круг, руки в стороны
Мой бумажный малыш самолёт
Словно смелая сильная птица – в обратную сторону
Начинает свой первый полёт
Припев: А ты лети, мой самолётик, самолётик – крылья на месте с пружинкой
По тихонечку пропеллером крути – моталочки
Ты возьми, возьми, возьми меня в полётик – метёлки над головой
А потом лети, лети, себе, лети – качаем рукой, прощаемся
На проигрыш – хлопки, затем твист
2. Самолёт, самолётик бумажный – летим по круг, руки в стороны
За мечтою летит вновь и вновь
Мы ведь знаем, ты очень отважный – Ок поочерёдно
Принеси детям мир и любовь – сердце
Танец зайчиков
1. На полянке зайки танцевали – крутим правой пяточкой
Зайки танцевали, зайки танцевали– крутим левой пяточкой
Так красиво ушками качали– ушки
Ушками качали так
2. На полянке зайки танцевали– крутим правой пяточкой
Зайки танцевали, зайки танцевали– крутим левой пяточкой
Так красиво лапки выставляли– моталочки
Лапки выставляли так
3. На полянке зайки танцевали – крутим правой пяточкой
Зайки танцевали, зайки танцевали– крутим левой пяточкой
Так красиво хвостиком виляли– крутим хвостиком
Хвостиком виляли так
4. На полянке зайки танцевали, – крутим правой пяточкой
Зайки танцевали, зайки танцевали – крутим левой пяточкой
Так красиво лапками стучали — по очереди стучим ладошками по коленкам
Лапками стучали так
По малину в сад пойдем Слова Т. Волгиной Музыка А. Филиппенко
на проигрыш «ковырялочка», руки «полочкой»
1. По малину в сад пойдем, – идут по кругу хороводом в одну сторону
В сад пойдем, в сад пойдем,
Плясовую заведем, – идут по кругу хороводом в другую сторону
Заведем, заведем.
Припев: Солнышко на дворе, – наклоны в стороны поднятыми над головой руками
А в саду тропинка. – «наклон вперёд»
Сладкая ты моя, – «тарелочки»
Ягодка-малинка!
2. Ты, малинка, не в роток, – руки «полочкой», грозим пальчиком
Не в роток, не в роток,
Насыпайся в кузовок, – имитация сбора ягод
В кузовок, в кузовок. .
3. Как малины наберем, – имитация сбора ягод
Наберем, наберем,
Пирогов мы напечем, – имитация печём пироги
Напечем, напечем..
4. Пирогов мы напечем, – имитация печём пироги
Напечем, напечем.
Всех соседей позовем, – руки в стороны, ногу на каблучок
Позовем, позовем!
Расти, колосок! (муз. Ю. Чичкова, сл. П.Синявского)
1. Ржаной росток зелёный Оглядывает
поле, – идут хороводом по кругу вправо
Смешной и удивлённый, Как первоклашка в школе, – затем влево
Припев: Зелёный росток, весёлый росток, – сходятся в круг
Ты только пробился из зёрнышка. – махи руками над головой в стороны
Расти, колосок, расти, колосок, – расходятся из круга
Расти, колосок, до солнышка! – нарисовать радугу
2. Его расти научит Любой весенний дождик, – хороводом вправо
И каждый летний лучик Раскрасит, как художник. – хороводом влево
3. Он вместе с близнецами так быстро станет взрослым, – хороводом вправо
Что скоро даже с нами померится ростом. – хороводом влево
Стекляшки
1. Мы с утра глядим в окошко, ладонь ко лбу, смотрят то в одну, то в другую сторону
Дождик льёт как из ведра, 3 раза
Только выручить нас может фонарики с поворотом
Разноцветная игра, 3 раза
ПРИПЕВ: Никому про наш секрет не говори, грозят пальчиком в стороны
А стекляшек разноцветных набери. поднять руки вверх по очереди
Ты зажмурься и три раза повернись, закрыть глаза и повернуться вокруг себя
А теперь глаза открой и удивись! открыть глаза, удивиться
2. Две обычных серых кошки изобразить кошку
Мокнут посреди двора, 3 раза
Сделать их цветными может фонарики с поворотом
Разноцветная игра, 3 раза
3. Для чего нужны стекляшки тарелочки
Рассказать уже пора, 3 раза
Смотришь в них, и мир раскрашен, смотрят в стекляшки и удивляются
Вот и вся наша игра! 3 раза
Танец конфеток (по дорожке мы гуляем и листочки собираем)
1. Мы конфетки не простые, — пружинка
Все обертки золотые, — руки выставить вперёд и поворачивать
Посмотрите на нас – пружинка с поворотом
Потанцуем мы для вас. – каблучок
на проигрыш моталочки и кружение
2. Вот как пляшет каблучок
Наш задорный «Гопачок» — каблучок
Еще раз -2 р.
Потанцуем мы сейчас. – топают ножкой
3. Ну а пальчики плясать
Могут целых 2 часа — моталочки
И несколько не устанут
Вот какие чудеса! — руки выставить вперёд и поворачивать
4. Не смотрите вы на нас, очень мы боимся вас — грозят пальчиком
Мы боимся, что сейчас Вы всех скушаете нас! – ручки к голове, качать в стороны
Песенка конфет
1.Мы – девочки конфетки, — щёчки
Мы весело живём
И в праздник новогодний- пружинка
Мы песенку поём!
Припев:Торопись, не зевай,-грозим пальчиком
И конфетку выбирай!- поклон
2. Красивый фантик новый – пружинка
Конфеточки наряд,
Забавные оборки – моталочки
Тихонько шелестят!..
3.Батончики, ириски,- каблучок
Драже и мармелад
Конфеткам вкусным этим- щёчки
Ребёнок каждый рад!
Новогодние игрушки
На проигрыш выбегает по очереди 1 и 2 линия. Выполняют хлопки с подскоками
1 — Мне однажды летом приснился Новый год: – звёздочки вверх
По зелёным травам Снегурочка плывёт. – шагаем на месте
— А ко мне с букетом из ромашек- -ромашки
Заявился Дедушка Мороз. — сердечко
И какой он мне ларец волшебный преподнёс!- ок поочерёдно правой и левой рукой, отрицание
Припев: Новогодние игрушки, свечи и хлопушки в нём, — хлопки справа, слева
А весёлые зверюшки мой перевернули дом. — моталочки
Завели весёлый хоровод, до чего смешон лесной народ! – хоровод
И не верилось, что всё пройдёт сказочным сном! — отрицание
2 — Всё уносит время, исчез нежданный сон – звёздочки вверх
Но порою снова ко мне приходит он. – шагаем на месте
— И однажды средь вещей забытых — ромашки
Я случайно подняла ларец. — сердечко
Значит, сказке новогодней летней не конец! — ок поочерёдно правой и левой рукой, отрицание
Припев.
Танец с Солнышком (обручем). (Кол-во детей 8-9)
Перед исполнением на полу выкладывается обруч, обтянутый жёлтой тканью с пришитыми к нему ленточками.(на вступление дети выбегают и присаживаются на корточки вокруг лежащего на полу обруча, каждый напротив своего лучика и покачивают головой, с началом куплета встают)
1 к: Где ты, солнце, в самом деле? (хлопают в ладоши стоя)
Мы совсем окоченели! (хлопают по плечам – руки скрестно)
Без тебя вода замёрзла, (хлопают внизу по бокам)
Без тебя земля промёрзла! (топают)
На проигрыш – прыгают на 1 ножке
П/в: (Походят к обручу и, держась обеими руками, медленно поднимают его с пола)
Выйди, солнышко, скорей, Приласкай и обогрей! (двигаются семенящими приставными шажочками, держась за обруч 2 руками, поворачивая его)
Выйди, солнышко, скорей, (постепенно опускают обруч, берясь за ленточки-лучи тем самым расширяя круг)
Приласкай и обогрей! (можно теперь поднимать и опускать)
На проигрыш – опускают лучи и присаживаются как в начале, качая головой.
2 куплет: Где ты, солнце, в самом деле? (хлопают в ладоши стоя)
Мы совсем окоченели! (хлопают по плечам – руки скрестно)
Все озябли, все простыли, (хлопают внизу по бокам) или (чихают)
Все продрогли, приуныли! (топают)
На проигрыш – прыгают на 1 ножке
П/в: тот-же
На проигрыш – прыгают на 1 ножке с поворотом вокруг себя.
Повторение припева:
А можно этот обруч — солнышко прокатить за двери, как в гимнастике, а из-за двери выйдет «настоящее солнышко» — взрослый, и поведет детишек за собой или змейкой, или на стульчики, в зависимости от сценария. Дальше Солнышко ведет праздник…
Танец игра ручки-ручки
На проигрыш – моталочки в стороны и подскоки на месте с хлопками
1. Помахали ручкой маме – махи рукой над головой
Пусть на ужин нас не ждёт – грозим пальчиком
Мы в поход идём с друзьями – маршируют
Кто боится – не пойдёт – плечики
Припев: Ручки-ручки – хлопки Ножки-ножки – притопы
Побежали по дорожке – бег на месте
Развернулись на опушке – разворот Почесали ручкой ушки – чешем ушки
На проигрыш – подскоки на месте, размахивая руками
2. Постучали кулачками – молоточки
И захлопали глазами – звёздочки у глаз
Прыг на месте, скок в овраг – прыжки на месте
Ускоряем быстро шаг – маршируют
3. Размахнулись мы тихонько, рубим дерево в лесу – топорики
Тянем за уши слонёнка, — ушки
Ковыряемся в носу – дразнилки
4. Завертелись, как волчок, — вокруг себя
Наклонились на бочок – наклоны в стороны
Постучали по макушке – стучим правой рукой
Улыбнулись все подружке
5. Почесали чудо спину – чешут спину друг другу
И присели отдохнуть – присели на корточки
Распрямились, как пружина, — встали в прыжке
побежали снова в путь – бег на месте
Танец-игра «То, что надо»
1. Если вам сегодня скучно,– плечики
Наша песня то, что нужно – ОК по очереди двумя руками
1, 2, 3, 4, 5 – считаем перед собой рукой
Начинайте повторять – кивок головой
Припев: Весело попрыгаем, 1,2, 3 – прыжки на двух ногах
Ножками подрыгаем 1, 2, 3 – поочерёдно трясём ногами
Ручками похлопаем 1, 2, 3 – хлопки
Ножками потопаем 1, 2, 3 – притопы
2. Дружно, вместе, 3-4 – считаем перед собой
Ноги вместе, руки шире – по тексту
1, 2, 3, 4, 5 – показываем рукой
Будем вместе танцевать – кивок головой
На проигрыш по кругу подскоками
3. Будем мы без передышки – тарелочки перед собой
И девчонки, и мальчишки – развести поочерёдно руки в стороны
1, 2, 3, 4, 5 – показываем рукой
Вместе петь и танцевать – кивок головой
Наша песня то, что нужно – ОК по очереди двумя руками
Танец с фантиками
1.Ах, как фантики блестят, серебрятся и горят! — хвалятся фантиком
Пахнет фантик сладко — нюхают и ахают от удовольствия
Пахнет шоколадкой – качают головой
Припев: Шу-шу-шу, шу-шу-шу! — шуршат фантиком 3 раза у одного ушка, потом у другого
Как я фантиком шуршу! – качают головой
Шу-шу-шу, шу-шу-шу, шуршат фантиком 3 раза у одного ушка, потом у другого
Съем конфетку и шуршу! – качают головой
2. С фантиком я подружусь и ребятам покажу – показывают, вытянув перед собой
Пахнет фантик сладко — нюхают и ахают от удовольствия
Пахнет шоколадкой – качают головой
3. Разноцветный фантик мой быстро спрячу за спиной, — прячут и пританцовывают
Отдохнули и опять можно фантиком шуршать! – качаются в стороны
4. Фантиком я помашу, – качают головой
Всем ребяткам покажу, – показывают перед собой
Посмотрите – детки, ой – спрятать фантик за спиной
Съели все конфетки! — разводят ручки –«нету»
Бобик с Жучкой Такая игровая-танцевальная-хохотальная песенка
Бобик Жучку взял под ручку, — пружинка
Стали польку танцевать,
А Барбосик — синий носик,- каблучок
Стал на дудочке играть.
Ду-ду-ду; — дудочка
Гав-гав-гав (4 раза) — руки в стороны
Долго кошки наблюдали,- пружинка
Как собачки танцевали,
И забыли про мышей, — дозор
Что смотрели из щелей.
Хи-хи-хи; — наклониться вперёд, свести на груди руки
Ха-ха-ха (4 раза) — наклониться назад, развести руки в стороны
Снежные пирожки
Вступление – пляшут ручки (фонарики) или «ловим» с неба снежинки на ладошку
1. Лепим, лепим пирожки движение «лепим пирожки»
Со снежинками внутри,
Чтобы дедушку Мороза
Зайки угостить могли – последние 2 строчки 2 раза повторить.
Припев: Раз! хлоп в ладошки с одной стороны
Два! хлоп в ладошки с другой
Пирожок! раскрываем ладошки, показываем пирожок
Только не растай, дружок! пальчиком грозим
Повторяем припев 2 раза
2. Мы положим на ладошку
Нашу снежную лепешку — ладошками поглаживаем о ладошку, раскатываем тесто
Будем тесто мы месить,
Будем пирожки лепить — энергично сжимаем пальчики «месим тесто»
Припев: тот же 2 раза
3. Лепим, лепим пирожки движение «лепим пирожки»
Со снежинками внутри,
Чтобы дедушку Мороза
Зайки угостить могли – последние 2 строчки 2 раза повторить.
Припев: тот же 2 раза
Новогодняя
1. Проводили дружно осень,
Закружился белый снег
В гости нас зима попросит,
Чтобы встретить Новый год
Припев: Белым белым снегом землю замело — метёлки внизу
Стало всем на свете радостно, светло — фонарики
Белой белой белой стала вся земля — метёлки внизу Чтобы были счастливы и ты и я — показать на друга, на себя
2. Втихомолку все снежинки,
Залетают на порог
И сияет наша елка,
Здравствуй праздник Новый год.
3. В Новый год приходит чудо,
Дед мороз поздравит всех.
От сюрпризов и подарков
Пусть звучит весёлый смех.
Весна и малыши
1. Вот пришла к нам весна, кап-кап-кап – капают пальчиком по ладошке
тает снег от тепла кап-кап-кап – капают пальчиком по ладошке
Ручейки потекли буль-буль-буль – стучат по коленочкам
Разговор завели буль-буль-буль – стучат по коленочкам
Проигрыш – бубенцы
2. Птички песни поют чик-чирик – птички
И гулять нас зовут чик-чирик – птички
По дорожке идём топ-топ-топ – шагаем на месте
птичкам зёрна несём, топ-топ-топ – зёрнышки в ладошке
Проигрыш – птички
3. Солнце ярче свети, ля-ля-ля – качают руками над головой
Протяни к нам лучи, ля-ля-ля – вставить поочерёдно руки вверх, 3 хлопка над головой
Рады все малыши, да-да-да – тарелочки
Что деньки хороши, да-да-да – тарелочки
Развлекалочка малышам
1. Руки ставим на бочок, выставляем каблучок – руки в боки, каблучок
Туки-тук, туки-тук, вот как пляшет наш каблук – притопы ногой поочерёдно
проигрыш – повторять движения куплета
2. Раз, два, три, четыре, пять, будем в ладушки играть – посчитать, хлопки
Напечём оладушки для любимой бабушки – печём оладушки
3. Что за странные дела? В гости к нам коза пришла – руки на щёчки, качаем головой
С острыми рогами, полюбуйтесь сами! – сделать рожки, покачать головой
4. Два весёлых кулачка застучали та-та-та – молоточки
Заплясали пальчики у девочек и мальчиков – хлопки
5. Чоки-чоки-чоки-чок, раскрутился наш волчок – кружатся
Тише-тише, остановка. – молчок
Ах, как кружится головка – руки к голове, качаем в стороны
Мы немного постоим, себе пальцем погрозим – грозим пальчиком
Ай-ай-ай, не упади, тихо-смирно посиди – грозим пальчиком, поклон
6. Посидели, помолчали, ах как тихо в нашем зале – присели на корточки
Отдохнули и опять мы готовы озоровать – встали, прыжки на месте
Платочки
1. Вот платочки в руки взяли карапузы-малыши – идут по кругу
Зашагали по дорожке, как платочки хороши
Припев: Хлоп-хлоп-хлоп, ну-ка, не зевай – хлопки
Мы захлопали в ладоши, с нами повторяй
Топ-топ-топ, веселись, – притопы
и с платочком, и с платочком покружись – кружение
2. Мы платочком всем помашем, посмотрите-ка на нас – махи платочком над головой
Все ребята озорные, пляшут весело для вас – выбрасывают платок вверх с притопом
3. Побежали по дорожке, громче музыка играй – идут по кругу
И весёлые движения ты скорей запоминай
Припев: 2 раза
Танец с лентами
1. В руки ленточки мы взяли, по дорожке побежали – бегут по кругу
Танец с лентами для мамы, он красивый самый-самый
А теперь остановились, ленты в небо устремились – выкидывают вверх руки с притопом
Вправо раз, влево раз, наших ручек перепляс – наклоны в стороны
Проигрыш: – метёлочки
2. Вьются ленточки, как змейки, и поймать ты их сумей-ка – махи руками перед собой
Словно праздничный салют ярко в небе расцветут
На носочках покружились, ленты тоже порезвились – выкидывают вверх руки с притопом
Лента вверх, лента вниз, а потом остановись – руки вверх, руки вниз
3. Лёгкое движенье рук, появился справа круг – бегут по кругу
Слева тоже закружился, будто обруч появился
Чтобы мамам поклониться, нужно нам остановиться
Вправо шаг, влево шаг, реверанс исполним так – шаг с поклоном в стороны
Поцелуй воздушный шлём, поздравляем с женским днём – воздушный поцелуй
Мамы моей глаза
1. В нeбe пaрит — плавно поднимаем руку правую вверх
Свeт гoлубoй — затем левую руку
И внoвь — показать обеими руками на себя
я с Тoбoй. — развести руки в стороны
Мнe гoвoрит — плавно отвести правую руку в сторону
Чтo-тo прибoй, — затем левую Внoвь я — показать обеими руками на себя
с Тoбoй.- развести руки в стороны
В чaс нoчнoй — резко поднять правую руку-полочку вверх
Стoрoнoй — затем левую руку
Мaм oбoйдёт грoзa. — радуга, развести руки через стороны вниз
Внoвь сo мнoй = показать на себя Свeт рoднoй – поднять руки вверх
Мaмы мoeй глaзa. Мaмы мoeй глaзa.- показать на мам, развести руки в стороны
2. Эти глaзa Бoль стeрeгут Нaс бeрeгут.
В этиx глaзax Рeки тeкут, Гoды бeгут. — покачиваются в стороны
В чaс нoчнoй — резко поднять правую руку-полочку вверх
Стoрoнoй — затем левую руку
Мaм oбoйдёт грoзa. — радуга, развести руки через стороны вниз
Внoвь сo мнoй = показать на себя Свeт рoднoй – поднять руки вверх
Мaмы мoeй глaзa. Мaмы мoeй глaзa.- показать на мам, развести руки в стороны
3. Врeмя лeтит В нeбo лeтят Стaи утят.
Ждут нaс пути, Мaмы прoстят И зaгрустят. — поют педагоги
В чaс нoчнoй — резко поднять правую руку-полочку вверх
Стoрoнoй — затем левую руку
Мaм oбoйдёт грoзa. — радуга, развести руки через стороны вниз
Внoвь сo мнoй = показать на себя Свeт рoднoй – поднять руки вверх
Мaмы мoeй глaзa. Мaмы мoeй глaзa.- показать на мам, развести руки в стороны
4. В нeбe пaрит — плавно поднимаем руку правую вверх
Свeт гoлубoй — затем левую руку
И внoвь — показать обеими руками на себя
я с Тoбoй. — развести руки в стороны
Мнe гoвoрит — плавно отвести правую руку в сторону
Чтo-тo прибoй, — затем левую
Внoвь я — показать обеими руками на себя
с Тoбoй.- развести руки в стороны
В чaс нoчнoй — резко поднять правую руку-полочку вверх
Стoрoнoй — затем левую руку
Мaм oбoйдёт грoзa. — радуга, развести руки через стороны вниз
Внoвь сo мнoй = показать на себя Свeт рoднoй – поднять руки вверх
Мaмы мoeй глaзa. Мaмы мoeй глaзa.- показать на мам, развести руки в стороны
Вeсёлaя кaпeль
1. Пoсмoтри кaкoe нeбo гoлубoe. — метёлки надголовой
Oт чeгo тaк птицы вeсeлo пoют.- птички
К нaм идeт цaрицa — крaснaя дeвицa, — марш на месте
Всe eё вeснoй лaскoвo зoвут. — наклон вперёд
Припeв: Вeснa — крaснa идёт и пeсeнку пoёт. — марш на месте
A в пeсeнкe свирeль — дудочки вправо, влево
Вeсёлaя кaпeль. / 2 рaзa Ля-ля-ля…
2. Сoлнышкo сияeт, лучики игрaют. — солнышки
В лужицax прoзрaчныx пляшут и пoют.-стучат по коленям
К нaм идёт цaрицa — крaснaя дeвицa,- марш на месте
Всe eё вeснoй лaскoвo зoвут- наклон вперёд Припeв: / 2 рaзa
Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/442533-ritmoplastika-pesni-s-dvizhenijami
| Премьера песни «Maks Acman — Жить в кайф» состоялась в июле 2015. ……………….. Плевать на проблемы, с субботы и до субботы. Мне все равно буду где я, я создаю свою же погоду. Пока моё небо над головой, пока моя музыка будет качать. Пока мои ноги не чувствуют боли. Я все это время, буду взрывать. Я кайфую от жизни, живу настоящим, здесь и сейчас. Улыбаюсь всегда, ночи без сна, мне важней, что сегодня, а не вчера. Беру только лучшее, пока молодой, наслаждаюсь свободой. А кто то засел на работе, счастье теряя в закрытой ладони. Селфи в айфоне, все под контролем, что захотел то и беру. Пока ты дома, всем не доволен, я на месте сидеть не могу. Мои двери открыты, я тут не зритель, мой успех в моей крови. Адреналин, bass навали, и не стесняйся давай кричи. Что тебе нравится нравится то. И каждый мой день, всегда выходной. Просто тебе нравится, нравится то. |
404 — Псилогия
Трамвайный проезд, 5а
1 этаж| № кабинета | Температура |
|---|---|
| 1 | 19°С |
| 2 | 18°С |
| 3 | 18°С |
| 4 | 18°С |
| 5 | 19°С |
| 6 | 18°С |
| 7 | 18°С |
| 8 | 19°С |
| 9 | 18°С |
| 10 | 19°С |
| 11 | 19°С |
| 12 | 20°С |
| 13 | 19°С |
| 14 | 18°С |
| 15 | 18°С |
| 16 | 18°С |
| Холл | 17°С |
Трамвайный проезд, 5а
2 этаж| № кабинета | Температура |
|---|---|
| 17 | 19°С |
| 18 | 19°С |
| 19 | 20°С |
| 20 | 18°С |
| 21 | 18°С |
| 22 | 19°С |
| 23 | 20°С |
| 24 | 19°С |
| 25 | 18°С |
| 26 | 19°С |
| 27 | 19°С |
| Холл | 18°С |
Переулок Фабричный, 23а
| № кабинета | Температура |
|---|---|
| 1 | 18°С |
| 2 | 18°С |
| 3 | 18°С |
| 4 | 18°С |
| 5 | 18°С |
| 6 | 19°С |
| 7 | 18°С |
| 8 | 19°С |
| 9 | 18°С |
Мои аудиозаписи | Образовательная социальная сеть
Занятие № 2
- Продолжать слушать песню «Кто, где живет». Поговорить с ребенком, про каких животных была песня и кто из них, где живет.
2. — Продолжать легко прыгать, продвигаясь вперед, затем идти на носочках, будто крадемся.
— Упражнение с ленточкой или платочком.
Описание движений
Сначала поочередно плавно взмахиваем руками, затем поочередно быстро машем ленточкой над головой. Повторяем 2 раза.
3. Повторить песню «Маша и каша», разучивать песню «Лошадка».
Текст песни «Маша и каша»
Это хорошая девочка,
Зовут эту девочку Маша.
А это её тарелочка,
А в этой тарелочке (каша?)
Припев:
Нет, не каша, нет, не каша,
И не угадали, и не угадали.
Села Маша, съела кашу,
Всю, сколько дали!
Текст песни «Лошадка»
1. Накормлю лошадку
Свежею травою.
Напою лошадку
Чистою водою.
2. А теперь достану
Вожжи с бубенцами,
Запрягу лошадку
И поеду к маме.
3. Ты иди, лошадка,
Выше, выше ножки.
Мы с тобой поедем
Прямо по дорожке!
4. Продолжать разучивать парный танец «Поплясать становись»
Описание движений
Стоят в парах друг напротив друга. Девочки руки на юбочке, мальчики на поясе.
- Поплясать становись (покачиваются из ст. в ст.)
И дружку поклонись. (кланяются)
Поплясать становись (покачиваются из ст. в ст.)
И друг другу поклонись. (кланяются)
Проигрыш: Кружатся в лодочке
- Будем все приседать,
Дружно сесть, дружно встать. пружинка
Будем все приседать,
Дружно сесть, дружно встать.
Проигрыш: тот же.
- Машут ручки ребят – (машут крылышками в одну сторону)
Это птички летят. (машут крылышками в др. сторону)
Машут ручки ребят – (машут крылышками в одну сторону)
Это птички летят. (машут крылышками в др. сторону)
Проигрыш: тот же.
- Ручки – хлоп! Ручки – хлоп! Хлопают девочки, мальчики
Еще раз – хлоп да хлоп. руки на пояс, покачиваются
Ручки – хлоп! Ручки – хлоп! Хлопают мальчики, девочки
Еще раз – хлоп да хлоп. руки за юбочки, покачиваются
Проигрыш: тот же.
- Не шали, не шали, девочка грозит пальчиком
Не шали со мной, дружок.
Не шали, не шали, мальчик грозит пальчиком
Покружись еще разок.
Проигрыш: тот же.
- Ты погладь, ты погладь,
Ну погладь же по плечу. Гладим др. др. по плечу
Ты погладь, я опять
Танцевать с тобой хочу.
Проигрыш: тот же.
- Топни раз, топни два, топают одной ножкой
Ну, еще, еще разок.
Топни раз, топни два, (топают др. ножкой)
Обними меня, дружок. (обнимаются)
Проигрыш: тот же.
Конец: качают головой.
5. Поиграть в игру «Ловкие зайчата»
Описание игры
На полу раскладываются предметы, которые будут изображать домики. Дети в домиках садятся на корточки (это зайчата в домиках). Взрослый: «Солнышко встало, день наступает, идите зайчата гулять». Музыка включается, дети выпрыгивают из домиков, прыгают по всей комнате, веселятся. Взрослый: «Солнышко село, ночь наступает, пора зайчатам домой». Музыка выключается.
«Зайчата» прыгают до домиков, запрыгивают внутрь, садятся на корточки и засыпают (руки под щеку).
Игра повторяется 2-3 раза.
Веселая гимнастика для детей от года
Нужна ли годовасику зарядка?! Конечно, нужна! Детки начинают активно ходить, учатся бегать и очень быстро растут. А мышцы не всегда успевают за развитием. У детишек даже после года встречается слабый, или наоборот сильный тонус мышц. Поэтому мышцы ребенка нужно укреплять.
Но как увлечь ребенка гимнастикой? Очень просто! Нужно сделать занятия физкультурой интересными и увлекательными для малыша, построить их в форме игры. Ведь детки очень любят все повторять за взрослыми.
Поэтому лучшее решение делать веселую гимнастику с детьми вместе! Под зажигательную и динамичную музыку. Поделюсь с вами нашим опытом.
Веселая гимнастика для детей от года
Мы с Анюткой играем и одновременно делаем веселую гимнастику под песни и стихотворения. Становимся с друг напротив друга. Я показываю, она повторяет.
Для начала к такой гимнастике можно привлечь и папу или бабушку. Например, мама стоит перед ребенком и показывает движения, а папа стоит за малышом, и помогает малышу покивать головой, покрутить из стороны в сторону, вращать плечами и т.д.
Достаточно будет 4-5 раз, а после ребенок будет сам пробовать повторять. Хотя у всех все индивидуально.
Веселая гимнастика в песняхМы используем песни из методики Железновых.
1. Разминка
Головами покиваем
(мама кивает головой, малыш повторяет)
Носиками помотаем
(поворачиваем голову со стороны в сторону)
И зубами постучим
(стучим зубками)
И немножко помолчим
(прижимаем указательные пальцы к губам
и говорим «тссс..»)
Плечиками мы покрутим
(вращаем плечами (можно поставить на плечи пальцы))
И про ручки не забудем
(вращаем руками)
Пальчиками потрясём
(встряхиваем кисти)
И немножко отдохнём
(наклонившись, качаем руками)
Мы ногами поболтаем
(поочередно трясем ножками)
И чуть-чуть поприседаем
Ножку ножкой подобьём
(подставляем ножку к ножке)
И с начала всё начнём…
(попрыгаем или хлопаем в ладоши).
И еще раз повторяем первое четверостишье.
2. Медвежата
Три медвежонка прыгали в саду
(подпрыгиваем на месте)
И один сказал: «Я упаду!»
И конечно он упал вниз головой
(наклоняемся, голову опускаем вниз)
Медвежонка увели домой
(идем, переваливаясь с ноги на ногу)
Следущий куплет поем также, только вместо трех медвежат — два медвежонка.
Слова третьего куплета ниже, действия те же.
Вот медвежонок прыгает в саду
И он говорит: «Я упаду!»
И конечно же упал вниз головой
Медвежонка увели домой
3. Червяки
Хоть у нас есть две руки, Две рук, две руки
Мы совсем как червяки – совсем как червяки
(крутим вытянутыми руками перед собой)
И у нас уже готов, уж готов, уж готов
Новый танец червячков, танец червячков
(поднимаем руки над головой и делаем наклоны)
Будем хвостиком вилять, все вилять, и вилять
Извиваться, приседать, приседать, приседать
(руки за спиной (как «хвостик»), крутим бёдрами)
Ручки можем раскачать, раскачать, раскачать
(качаем ручками)
Ножкой можем помахать, можем помахать
(машем ножками)
Пальчиками поболтать, поболтать, поболтать
(трясем пальцами)
Каблучками постучать, немножко постучать
(топаем ножками)
Носиками помотать, помотать, помотать
(крутим головой из стороны в сторону)
Головами покивать, можем покивать!
(киваем головой)
Хоть у нас есть две руки, две руки, две руки
Мы совсем, как червяки – совсем как червяки
(крутим вытянутыми руками перед собой)
Можем снова показать, показать, показать
Как умеем танцевать – умеем танцевать!
(попрыгаем, или крутим корпусом из стороны
в сторону, в общем – танцуем!)
4. Зайчик
Зайка прыгал, прыгал, прыгал, прыгал и устал
(прыгаем – Анютка пытается прыгать сама)
Хвостиком пошевелил
(ручки за спиной сложенные «хвостиком»)
Ушки вверх поднял
(руки поднимаем над головой как ушки,
и шевелим ими назад-вперед)
И услышал зайка, тихий, очень тихий звук
Посмотрел по сторонам
(руку поднести к ушку, и делать повороты
из стороны в сторону)
В норку прыгнул вдруг
(прыгнули и присели – я беру Анютку под мышки
и мы прыгаем)
Это наши любимые песенки. Как правило, их достаточно, для небольшой разминки.
После этого можно еще побегать с малышом или поиграть в прятки. Когда бегаем, я устраиваю для Анютки препятствия, которые ей нужно преодолеть (например, небольшая коробка, на которую нужно наступить, а потом спрыгнуть).
Мы с дочкой учим небольшие детские стихи, которые повторяем в течении дня, как мини-гимнастику. Вот несколько примеров.
1. Мишка косолапый
Мишка косолапый по лесу идет
(ноги на ширине плеч, идем и
переваливаемся с ноги на ногу)
Шишки подбирает
(наклоняемся, касаемся рукой пола)
И в карман кладет
(стучим ладошкой по ноге, в области карманов)
Шишка отлетела, прямо мишке в лоб
(поднимаем руку и касаемся ею лба)
Мишка рассердился и ногою топ
(топаем ногами)
2. Гуси-Гуси
Гуси-Гуси! Га-га-га
(немного вытягиваем шею вперед)
Есть хотите? – Да-да-да
(киваем головой)
Ну, летите, как хотите
(машем руками, как крыльями)
Только Аню берегите
(обнимаем себя руками, стараясь
коснуться пальцами спины)
3. Еще одно стихотворение про медвежат
(его я нашла на форуме и мы выучили его с Анюткой).
Медвежата в чаще жили,
Головой своей крутили.
Вот так, вот так — головой своей крутили
(поворачиваем голову вправо и влево)
Медвежата мёд искали,
Дружно дерево качали.
Вот так, вот так — дружно дерево качали
(наклоны туловищем вправо и влево)
И в вразвалочку ходили,
(переваливаемся с ноги на ногу)
И из речки воду пили
Вот так, вот так — и из речки воду пили
(наклоны вперёд)
А ещё они плясали!
Дружно лапы поднимали!
Вот так, вот так — кверху лапы поднимали!
(поднимаем руки вверх)
Вот болотце на пути! Как его нам перейти?
Прыг да скок! Прыг да скок!
Веселей скачи дружок!
(прыгаем, я поддерживаю Анютку под мышками)
Еще мы танцуем вальс (я держу Анютку на руках, это хорошо тренирует вестибулярный аппарат), делаем упражнения на фитболе и пестовальную гимнастику, но об этом – в одном из следующих постов.
P.S. Я заметила, что после месяца регулярных занятий, Анютка очень быстро начала схватывать новое. Ей достаточно один раз показать движение, и она начинает его повторять.
Попробуйте и вы делать веселую гимнастику со своими детишками!
Танцы 80-х — 80-х
Танцы восьмидесятых
Это список и описание различных танцев восьмидесятых годов. В восьмидесятые в целом не породили танцевального увлечения, как шестидесятые, но есть пара, о которой я могу думать. Пока что я просто перечислил несколько танцев, основанных на песнях, но восьмидесятые действительно породили ска и брейк-данс. Оба, я считаю, получили свое начало в семидесятых, но получил широкое признание в восьмидесятые (хотя Ска кажется, в девяностые более популярны, чем брейк-данс).
Эту страницу в настоящее время редактирует: Rio Rhodes . Предыдущий редактор: Banasy
Ритуал африканского муравьеда
См. Инструкции Патрика Демпси «Can’t Buy Me Love» 1986 года — это немного сложно объяснить! По сей день пользуется огромным успехом на вечеринках!
Альф
Альф очень прост. Вы просто сгибаете колено, но с выставленным носком, а затем толкаете обе руки вниз, сжимая кулак в направлении согнутого колена. Сделайте противоположную ногу.Повторяйте снова и снова и оставайтесь в ритме!
Аллигатор
Вы ложитесь на пол, сгибаете колени к животу, затем ударяете ногами (поочередно) с колен вниз. (популярно на канале ABC Full House)
Аксель Роуз
Возьмитесь за подставку для микрофона и, опустив голову, отведите одну ногу в сторону, лишь приблизительно в 30 см от земли. Как только ваша ступня коснется земли, немедленно повторите движение другой ногой. Повторить не менее 10 раз.Как видно на «Sweet Child Of Mine» и других клипах Guns & Roses конца восьмидесятых.
Назад в автобус вверх
Руки вытянуты в кулак, слегка согнуты, как руки на руле. Сделайте так, чтобы они были немного дальше ширины плеч. Йен медленно отступает маленькими шагами. Смотрите в обе стороны и поворачивайте руки, как будто вращаете рулевое колесо.
The Bedrock
Назван в честь популярной песни, которая вышла в то время. Размахивайте руками вперед и назад, шагая из стороны в сторону синхронно с музыкой.
Белинда
Танец выполняется, сгибая руки в локтях и перемещая их из стороны в сторону, при этом как бы щелкая пальцами. Ваша нижняя часть тела должна немного скручиваться.
Мальчик-бинго
Прославился в песне Bingo Boys «How To Dance». Шаг влево, по кругу вместе с правым встать прямо, согнуть колени, толкать бедра. Был огромен в клубах.
Boogie Down
Этот танец был в хитовой песне Wake Me Up Before You Go-Go группы Wham !.Лучше всего подойдет, если у вас длинные волосы. Вы качаете головой по кругу и крутите руками. Ноги держите на месте, но раскачивайте ими. Вы станете хитом на танцполе.
Каустический калий
Позвольте вашим рукам опускаться ритмичным волнообразным движением, а затем опустите голову и поверните ее так, как рыба качает головой, когда плывет. Потом повторить.
Китайская пишущая машинка
Прыжки из стороны в сторону с разворотом носком внутрь, носком наружу.
Масло для взбивания
Слегка согнув руки перед собой, сожмите один кулак поверх другого и двигайте ими по кругу, как будто вы сбиваете масло…
Танцы в темноте Улучшенное
Положите руки боком и зафиксируйте локти (согнутыми) на бедре. Похоже, ты занимаешься йогой. Махи руками назад и вперед, поворачиваясь в бедрах, вверх перед телом, затем назад, вытягиваясь назад
Deathrocker
Этот танец в основном видели в «сообществе дезрокеров». Музыка, под которую он танцевал, была Depeche Mode, Siouxsie and the Banshees, New Order и The Cure. В основном танец был очень похож на танец живота с движениями рук, за исключением скрежета.
Дельфин
Похож на «змейку», но движется вперед. Подбородок опускается вниз, голова поднимается вверх, и тело следует за ним: ребра, живот, бедра, колени и затем два шага назад ступнями.
The E.T.
Держите руки прямо вниз, руки в кулаки и шаркайте из стороны в сторону. Слегка приподнимите ногу, перенося вес тела из стороны в сторону.
Ed Lover Dance
Из Yo MTV Raps. Вытянув обе руки в стороны, сделайте шаг правым и вытолкните правое бедро вперед, затем левое бедро влево, затем дважды вернитесь вправо, влево, вправо, влево, влево.
Танец фей
Ладно, не политкорректно, но так это называлось. Вы свободно держите руки и опускаетесь перед собой, размахивая ими, в то время как остальная часть вашего тела покачивается под музыку. Обычно танец исполняется под Смитов или подобная депрессивная музыка.
Необычные ноги
Этот танец представляет собой простое движение, которое проходит на небольшое расстояние из стороны в сторону. Начните с того, что пальцы ног повернуты внутрь, а затем поднимите правый палец ноги и левую пятку и как бы поверните их отдельно вправо, чтобы они повернулись наружу.Продолжайте повторять. Этот ход часто можно увидеть в видео Майкла Джексона «Black or White».
Fila
Очень популярен среди поклонников рэп-музыки. В основном как лунная походка, но на месте. Поставить одну ногу перед другой, затем произнести слово «ФИЛА». Взяв правый палец ноги и коснувшись пальца левой ноги пяткой от другого, образуя букву «F». Затем верните правую пятку на место, чтобы сформировать букву «I», и поверните пальцы правой ноги в сторону, чтобы образовалась буква «L». Наконец, снова прикоснитесь к двум пальцам правой ноги, чтобы получилась буква «А».
Удочка
Вы забрасываете свою леску и наматываете ее. Довольно просто, но все сделано в такт музыке.
Рыбный
Возьмите руки по обе стороны руки и попросите кого-нибудь представить, что они катят настоящую рыбу, но при этом вы должны держать руки по обе стороны от руки, и когда они это делают, двигайтесь вперед к человеку и двигайте руками, которые все еще находятся на голове
Танцующий урод или урод
Ноги врозь, колени слегка или глубоко согнуты, бедра выталкиваются вперед, колено партнера согнуто между ног.
Чужой в стиле фанк
Положите одну руку под рубашку и сожмите кулак, выталкивая рубашку снизу, имитируя инопланетянина, рожденного из вашего живота, как в фильме. Движения нижней части тела варьируются от круговых движений до изгибов при симулированной боли.
Жиголо
Мне показалось, что вы как бы раздвигаете ноги на ширину плеч, бедра неподвижны, а ваши плечи делают это «прохладное» легкое покачивание, в то время как ваша голова ритмично покачивается вперед-назад в небольшом движении.Вы бы откинулись назад и проделали это то вправо, то влево …
Песня «Go»
Вытяните одну руку и сделайте то же самое с другой, когда вы это делаете, скажите «Стоп, Стоп!» Затем сделайте танец «Кочанная лужайка», говоря: «Иди _______________», вы произносите любое имя вместо пустого.
Грейпл
Это довольно странно выглядящий «танец», когда вы хватаете кого-то за воротник или за плечи и сильно трясете под музыку, в то время как они «цепляются» за вас, и вы встряхиваете друг друга.То, что вы видели на тех старых панк-шоу, и я видел это в видео о секс-пистолетах
.Угадайка
Согните ноги в коленях и толкните их влево, следуя движению левой рукой, как если бы вы отталкивали слишком нетерпеливую собаку. Встаньте прямо, затем сделайте то же самое вправо. Идея состоит в том, чтобы коленями и руками совершать угловатые движения, напоминающие треугольник «Угадай».
Танец с молотом
Автор: M.C. Хаммер, он носил эти мешковатые штаны джинна, ноги широко расставлены, слегка согнуты, быстро шаркают в одну сторону, потом в другую.
Крепкое вешание
Поднимите левую руку вверх и помашите ею из стороны в сторону.
Счастливые ноги
Вроде как Хоки-Поки. Вы подпрыгиваете правой и левой ногой, указывая противоположной ногой наружу.
Головная боль
Впервые его исполнила Джанет Джексон в видео, где она находится в большой танцевальной студии, она одна и также хвастается грядкой с капустой. Вы поворачиваете голову назад вправо, затем вниз и обратно в другую сторону, затем повторяете.Сгибать руки и махать ими так же, как движется голова.
Привет Китти
Вы ставите ступни вместе и раздвигаете ноги через колени. затем вы опускаетесь ниже, когда вы один раз сомкните колени, разводите колени после того, как опускаетесь на землю, руками отталкиваетесь от колен и выгибаете спину, прежде чем полностью подняться (высуньте задницу)
Hootier
1 рука на лбу, а другая рука на бедре, крутите тело, затем меняйте руки, пока танец не закончится !!
Игровая тасовка
Создатель Ики Вудс популяризировал этот маневр как праздничный танец приземления во время сезона 1988 года в Цинциннати Бенгалс.Футбол в правой руке, вытяните правую руку, сделайте два шага вправо; переключить футбольный мяч в левую руку, вытянуть левую руку, сделать два шага влево; промыть и повторить.
Ламбада
Это было последнее увлечение горячими танцами 80-х, высокопроизводительная версия Dirty Dancing. Вы просто оседлаете бедро своего партнера, толкаете его и растираете. Иногда мужчина раскручивает женщину с молниеносной скоростью. Это был и остается самым сексуальным танцем, который я когда-либо знал.
Тренажер для ног
В клубе в Солт-Лейк-Сити под названием Confetti’s каждый раз, когда выходил Come on Eileen от Dexy’s Midnight Runners, мы выстраивали прямую линию плечом в плечо, обнимая человека рядом с вами, когда музыка в последней секции замедлялась.По мере того, как музыка ускорялась, мы делали чередующиеся удары ногами на каждый удар, сначала ногой коленом, затем ногой, меняли ногу, потом коленом, потом ногой, меняли ногу. По мере того, как музыка становится быстрее, так же как и удары ногами до тех пор, пока, если бы вы были достаточно быстрыми, вы могли бы отбивать все время, несмотря на быстрые биты, тогда группа распадалась бы до конца песни.
Птица любви
Положите руки перед собой и соедините большие пальцы в форме голубя, если вы делаете теневые куклы. Пристегните «голубя» к груди, повернувшись боком, а затем отпустите и взмахните крыльями голубя, отталкивая руки от груди
Майкл Джексон Круги
Этот танец — еще один из иллюзионистских танцев Майкла Джексона, но то, что это танец иллюзий, не означает, что он не требует навыков.Что вам нужно сделать, так это встать прямо и поставить ступни в форме коробки. Когда вы делаете это, вы не хотите просто скользить ими, вы хотите, чтобы они продолжали вращаться от подушечек стоп к пятке. И поскольку ваши ноги двигаются, ваше тело должно двигаться в том же направлении, и когда вы входите в повороты, вы как бы наклоняетесь, чтобы притвориться, что вас засасывают таким образом. И делайте это неоднократно.
Доить корову
Держа руки под прямым углом к телу, вы изображаете движение доения коровы, акцентируя внимание на движениях рук и плеч.
Молли Рингуолд Дэнс
«Танец Молли Рингуолд», который она пыталась исполнить, на самом деле носит название «Клонирование» или «Клонирование».
Moonwalk
Вы перемещаете одну ногу назад, удерживая всю стопу на полу, в то время как ваша неподвижная ступня поднимает пятку. Продолжайте менять ноги. Дрожь выглядит так, будто вы идете вперед, но пол тянет вас назад. Классик MJ, что за парень.
Маппет
Вы сжимаете руки в кулак и держите их близко друг к другу, затем перемещаете их в одну сторону и дважды встряхиваете, а затем дважды в другую сторону, как танцуют куклы на Улице Сезам.
Новый детский танец
Вы начинаете с ног на расстоянии вытянутой руки, выталкиваете правую ногу и возвращаете ее в центр, то же самое с левой ногой, а затем обе ступни находятся в центре.
Ядерная война на танцполе
«Резиновые колени» — популярный танец восьмидесятых годов, в котором вы стоите, расставив ноги, и согните колени, соприкасаясь друг с другом. Затем вы скрещиваете руки, кладя ладони на каждое колено. Теперь разведите колени, держа скрещенные руки на коленях.Затем закройте их снова, и на этот раз, когда вы их откроете, незаметно разведите руки, оставив их правую руку на правом колене, а левую руку на левом колене. Продолжайте чередовать руки от скрещенных до неперекрещенных, пока песня не закончится или люди не перестанут на вас смотреть.
Пальма
Держа обе руки перед собой, вы кладете левую поверх правой и снова и снова, как если бы вы взбирались на дерево. Ваши руки не сжаты в кулаки и не касаются друг друга. Двигайте головой влево и вправо, как если бы вы действительно взбирались на дерево.Затем, когда вы доберетесь до «вершины» дерева, безжалостно встряхните, чтобы кокосы упали и поймали их!
ParaPara
Хорошо, зародившись в клубах дискотек и евробитов в Японии 70-х и 80-х годов, этот танец до сих пор сильнее, чем когда-либо, в Японии! Вы по очереди двигаете ногами внутрь и наружу, и это движение остается в основном таким же, как и все плитки. Тем не менее, руки перемещаются множеством джайвов и замахов. У каждой песни есть своя вариация танца, и это большое хобби для подростков.
Карандаш
Поднимите обе руки высоко в воздух и хлопните в ладоши, как будто образуя кончик карандаша. Пока ноги соединены вместе, шаркайте, как если бы ваши ступни были ластиком. Затем непрерывно перемещайтесь в такт песне, как если бы вы стирали что-то с пола. (НЕОБЯЗАТЕЛЬНО: во время танца непрерывно говорите: «Стереть, стереть»)
Пинг-понг
Я и мои друзья делали это каждую субботу вечером, когда мы ходили на свидания (не друг с другом.Вот как это происходит: 1) положите левую руку на бедро и поднимите правую руку. Постучите правой рукой, как будто вы ударяете по мячу для пинг-понга. 2) делайте это круговыми движениями и поменяйте руки 3) Затем остановитесь, продолжайте нажимать на кости и покачивайте бедрами по кругу, размахивая рукой, как будто вы держите ракетку. Конечно, у меня было не так много свиданий, поэтому у меня не было возможности делать это так часто.
Pitbull Shake
Сделайте движение ягодицами по кругу, подпрыгивая вверх и вниз, и по кругу рукой
Попкорн
Хорошо, это сложно объяснить, но в основном вы прыгаете из стороны в сторону синхронно с музыкой.Немного подпрыгивайте ногами, одновременно двигая руками в направлении, противоположном ногам. Ты выглядишь так, будто взмываешь с земли, как попкорн .. Понял?
Pop’n Loc
Это в рекламе нового автомобиля — вы просто медленно машете руками, на секунду блокируете суставы, а затем отпускаете и снова двигаетесь. Вроде как робот, но двигайте обеими руками в другом направлении. Это также есть в видео Билли Джоэла «Девушка с окраины».
Подготовка
Поднимите руки вверх и двигайте ими вперед и назад синхронно с шеей.Вращайте шею назад и вперед и двигайте руками по воздуху.
Подготовка
Очень большой в 1984 году, когда вы в центре, затем делаете шаг вправо обеими ногами, указывая вверх ладонями и пальцами вместе. Затем вернитесь к центру, направив обе руки вниз. Затем налево направьте руки (ладони вместе, пальцы вместе) вверх влево, затем назад. Есть много вариаций этого танца, противоположного тому, когда ваш партнер тянется, например, вы смешиваете домино на столе, когда вы в центре, и так далее.
Q-Tip
Наклонитесь из стороны в сторону, одновременно поднимая руку в ту сторону, к которой вы наклоняетесь, указательным и большим пальцем вверх рядом с ухом, как если бы вы чистили уши с помощью ватной палочки.
Красный индийский танец
Вы видите это в видео Майкла Джексона «Black or White», когда он танцует с коренными американцами. Все, что вы делаете, это сгибаете колени и наклоняетесь в пояснице, одновременно делая небольшие, но очень быстрые прыжки, поднимая и опуская правую ногу при каждом прыжке.
Рискованный бизнес
Вы соскальзываете со сцены справа, подняв левое колено, как будто собираетесь перепрыгнуть через препятствие. Голова должна быть опущена вниз, взгляд устремлен на воображаемый микрофон, зажатый в кулак. Затем развернитесь вперед и начните мимикрировать: «Просто снимите эти старые записи с полки …». Ключ к этому танцу — полное отсутствие чувства ритма. Этот «Рискованный бизнес» прославил Том Круз в боксерах.
Робо-полицейский
Существовали разные способы сделать это, но наиболее распространенным способом было поднять правую руку с сжатым кулаком (как если бы вы давили кому-то локтем) и левую руку и кулак (как в игровом автомате).Ваш левый кулак двигался вместе с вашим правым кулаком, давая локтем правый, затем левый и так далее …
Робот или супер робот
Робот: Что-то вроде всплывающего блока, за исключением того, что вы держите все части тела прямыми. Супер Робот: что-то среднее между роботом и поплоком, вы просто смешиваете поплок и робота с ногами и руками, даже с шеей и животом
Кролик Роджер
Кролик Роджер похож на бегущего человека, но вы делаете это задом наперед … Ваши руки по бокам (или делают какое-то странное движение), вы берете правую ногу и как бы прыгаете назад один раз, а затем левой ногой делаете то же самое, а затем ваша правая нога делает это снова, но на этот раз, когда ваша правая нога идет назад, вы как бы раскачиваетесь взад и вперед (правая левая правая), обратите внимание, что когда ваша правая нога идет назад, ваша левая нога оказывается впереди и наоборот !! Вы должны сделать это вроде как роботом
Бегущий человек
Также известный как «Ванильный лед», вы делаете шаг вперед, затем сдвигаете эту ногу назад, сразу же помещая следующую ногу вперед.Повторите, двигая согнутыми руками вперед и назад (вместе). Когда все будет сделано быстро, вы будете выглядеть так, как будто вы «бежите». Если вы хотите по-настоящему фантазировать, вы можете повернуться на одной ноге, повернувшись лицом в другую сторону, и проделать это снова и снова.
Сеттер
Этот прием в некотором роде основан на волейболе. Вы делаете вид, что подбрасываете мяч вверх, и когда вы это делаете, вы двигаете руками вверх и наружу по бокам всего тела, повторите.
Тележка
Начинается вроде как газонокосилка.Вы держите руки перед собой, ваши кулаки сжаты, как будто вы держитесь за ручку. Затем, устойчиво покачивая бедрами и шаркая ногами, вы вытягиваете одну руку, как сжимаете консервную банку. Поместив его обратно на ручку тележки, сделайте это еще раз другой рукой. Повторить
Боковая опора
Прямо как ЛУННАЯ ХОДА, но боком. Создает иллюзию полета по полу. Майкл Джексон делает это движение так же, как его лунная походка.
Скайуок
Это движение Майкла Джексона, точно так же, как и «Лунная походка», за исключением того, что из-за него вы выглядите так, как будто вы парите боком по воздуху.Кто-то перечислил этот ход здесь как SideSlide … но его название — Skywalk. Чувак, Майкл Джексон уверен, что он Мастер Танца, не так ли?
Танцы шлема
Slammers имеют тенденцию двигаться в целом по часовой стрелке, толкаясь и проталкиваясь по комнате в том, что сегодня называют мош-ямой. Цель Slammers — столкнуться с как можно большим количеством людей, вспотеть, чем кто-либо другой, и выглядеть так, как будто у вас припадок. Если вам действительно повезет, у вас будет сцена, на которой вы сможете отъехать, пока другие хищники поймают вас.
The Slam
Как pogo, но вы врезаетесь в других людей, прыгая вверх и вниз, и он менее жесткий. В конце концов превратился в мошинг, более жестокую и опасную форму слэм-танца.
Смурф
Вроде сложно. Правый носок вниз, правая пятка вверх и левая пятка вниз, левый носок одновременно, затем переключите ноги на правую пятку вниз, правую пятку вверх и левую ногу вниз, левую ногу вверх — повторите.
Сока танец
Пара.Человек позади. Женщина впереди. Мужские руки на талии женщины. И мужчина опирается на спину женщины. Вроде очень сексуальная фигура !!
Спикер
В каждом клубе этот танец танцует один человек. Он или она находит самый большой и самый громкий динамик вокруг и проводит всю ночь лицом к лицу с ним, танцуя на расстоянии около двух футов, с закрытыми глазами и время от времени размахивая руками. Вещества, изменяющие сознание, могут быть, а могут и не быть предпосылкой.
Спин
Этот ход можно увидеть во многих видеороликах Майкла Джексона в восьмидесятых и восьмидесятых.лучший способ сделать это — скрестить правую ногу через левую и вращаться против часовой стрелки. но ждать!!! Вот секрет того, как крутиться так же быстро и на столько же оборотов, как у Майкла: ВЫ ВРАЩАЕТЕСЬ НА ШАРИКЕ СВОЕЙ НОГИ НА 180 ГРАДУСОВ ВРАЩЕНИЯ, ЗАТЕМ ВРАЩАЕТСЯ ОТ ШАРА НОГИ К ИСЦЕЛЕНИЮ СВОЕЙ НОГИ !!! единственный способ добиться этого — надеть модельные туфли или теннисные туфли. но если вы находитесь на гладкой поверхности, это не имеет значения.
Дождеватель
выставьте одну руку прямо перед собой, сжав кулак, и вращайте в такт в одном направлении, перемещая руку вверх и вниз.Когда вы дойдете до другой стороны тела, потяните руку назад на другую сторону (без ударов)
Спринклер
Встаньте так, выставив правую руку (или левую) перед собой с кулаком, оттянитесь 3 раза назад, перемещая руку влево, а затем поверните правую руку назад вправо.
Стюардесса
Это очень сложный прием, состоящий из 3 отдельных шагов, дающих общий эффект от уроков, которые вам преподают стюардессы в отношении безопасности полетов.Первый набор движений подразумевает, что вы пристегиваете ремень безопасности. Вы действительно можете двигать бедрами на этом. Второй набор движений включает указание обеими руками двумя пальцами на каждой руке, чтобы показать людям, где находятся двери выхода. Обязательно развернитесь и покажите им, где за ними двери. Для большого финала вы изображаете маску в пантомиме. Шаг 1: возьмите маску сверху. Шаг 2: Возьмите резиновую ленту и потяните за голову, держа перед собой дыхательную чашу.Шаг 3: Осторожно отпустите чашку и резиновую ленту, чтобы прикрепить дыхательный аппарат к голове.
Перетасовка SuperBowl
Для этого вы должны быть членом команды Chicago Bears. Вспомните, как Джим МакМахон, Уолтер Пэйтон и Уильям «Холодильник» Перри делали это в том видео, которое вышло прямо перед SuperBown в 1983-84 годах.
Подносок
Движение Майкла Джексона, выполняемое сразу в конце лунной походки или вращения. Просто встаньте на кончики пальцев ног и согните ноги в коленях, чтобы казалось, будто вы сидите в воздухе.Также можно встать прямо на переднюю внутреннюю часть стопы.
Трюфель в случайном порядке
Это танец, который Рот заставляет Чанка танцевать в «Балбесах» перед тем, как впустить Чанка в дом. Обычно Чанк поднимает рубашку, чтобы показать живот, а затем ерзает и взъерошивает живот, издавая смешные звуки ртом и языком.
Машинка
Видно в видео Kool Moe Dee, Wild Wild West. Двигайтесь боком, двигайте одной ногой и двигайте другой в режиме пишущей машинки.
Киты
Сделано на мягкой поверхности: подпрыгнуть на животе, подпрыгнуть на ногах и повторить еще три раза
Воп
Согните тело в отходе и согните руки, раскачивая их взад и вперед. Двигайте телом в унисон с движением руки.
Червь
Лягте на живот, двигайте ногами вверх-вниз и двигайте телом вперед руками
У вас есть танец, чтобы поделиться?
Пожалуйста, проверьте страницу подачи заявок на участие в конкурсе «Танцы восьмидесятых».
Один, два, три, Алари … | OUPblog
Девочки в некоторых частях Англии и Соединенных Штатов, скажем, или, вернее, поют, подпрыгивая мячом: «Раз, два, три, алари, четыре, пять, шесть, алари» и так далее. Согласно «отчету очевидца», они говорят об этом, отскакивая мячом от земли, ловя его одной рукой, ведя счет и сопровождая каждый alairy круговым движением ноги, чтобы описать петлю. вокруг, но не препятствовать поднимающемуся мячу.Каждый раз, когда произносится alairy , объясняет другой автор, игрок поднимает правую ногу над мячом, скрещивая правую ногу над левой, но там, где я написал alairy , она слышала aleary , измененную народной этимологией на О’Лири . Другие люди, разбирающиеся в таких вопросах, также сообщают, что это бессмысленное слово иногда рифмуется с airy и иногда с eerie . О’Лири может остаться на произвол судьбы (ее?), Но откуда девочки выучили слово alairy / aleary ?
Считать стихи и детский словесный фольклор поразительно консервативно.Империи рушатся, правители приходят и уходят с обещаниями Царства Небесного на земле, а русские девушки продолжают говорить: « E niki, be niki, sikoli sa / E niki, be niki, ba ! » (Ударные слоги выделены.) Только безнадежный тупица попытается найти этимологию такой тарабарщины. Верно? Не совсем. Те, кто читал The Annotated MOTHER GOOSE , знают, насколько глубоки могут быть корни такой тарабарщины. Детские игры иногда являются последним прибежищем древних обычаев, утративших религиозное значение.
Несколько ученых пытались угадать происхождение alairy / aleary и, как это часто бывает в этимологии, предложили такое же объяснение, не подозревая о попытках своих предшественников. В длинном и знаменитом стихотворении Уильяма Лэнгланда (ок. 1332-1400) под названием Пирс Пахарь описывается банда самозванцев. Это нищие, симулирующие физические недостатки. Некоторые leide here leggis a-lery, как suche loollis cunne , то есть «некоторые положили ноги a-lery , потому что такие брошенные негодяи (хулиганы, негодяи) умеют делать…» Есть некоторые разногласия по поводу того, как они «кладут» ноги, но, видимо, в результате нищие выглядели так, как будто у них только одна нога или совсем не было ног.Они притворились калеками, чтобы вызвать сострадание и вымогать милостыню. Уловка не секрет для актеров, которым приходится изображать одноногого персонажа, например, Длинного Джона Сильвера в Остров сокровищ или инвалидов с ампутированной конечностью. Это, должно быть, практиковалось мошенниками с самого начала создания. Alery никогда не встречается в других среднеанглийских текстах, и даже у современных писцов, похоже, были проблемы с ним, поскольку они написали leery, liry, lyrye, a liri, и alery или заменили его другим словом.Согласно правдоподобному предположению, Лэнгланд использовал ненормальный термин, плохо понимаемый за пределами круга профессиональных нищих.
Скудная информация, которую мы имеем о Лэнгланде, взята из его стихотворения. Он родился в Шропшире (на западе Англии), но позже переехал в Лондон. Согласно одному из историй английской литературы, он был своего рода клерикальным бродягой и зарабатывал себе на хлеб тем, что пел Патерностер, Плацебо, Дириге , Псалтырь и Псалмы для душ тех, кто помогал ему.Он, должно быть, провел дни и месяцы в дороге и приобрел не понаслышке знакомство с описанными им тряпками и бобтейлами.
Префикс a- в a-lery и т.д. восходит к на (как в Modern Engl. наверху, на борту, и т.д.). Древнеанглийское существительное лира также было засвидетельствовано, а в Оксфордском словаре английского языка (OED) есть запись лир «плоть, мускулы, мускулы» (устарело, за исключением шотландского и северного диалекта).Каким бы ни был статус alery на среднеанглийском языке, староанглийское lira не было случайным словом. Он появлялся несколько раз и имел бесспорных скандинавских родственников. Но «на плоти» трудно интерпретировать, и строка из Piers Ploughman была предварительно переведена «заставляла их ноги хромать, вести себя как парализованные» и «скрещивать ноги или бедра». Второй перевод, предложенный Уолтером В. Скитом, автором первого академического издания стихотворения, идеально подходит для пения современных девушек (он предложил свой перевод, не ссылаясь на пение, которое он, вероятно, никогда не слышал), но для этого требуется На грани уловки попрошаек, ибо что такого жалкого в том, чтобы скрестить ноги? Я думаю, что Скит был прав, хотя мы не совсем понимаем, что означала поза со скрещенными ногами.
Неужели в детской игре до нас дошло непонятное, крайне редкое слово? Начнем с того, что лир и , как мы видели, не являются устаревшими в северной части Великобритании. Во-вторых (и здесь я могу добавить кое-что к тому, что я нашел в работах других исследователей), при чтении книги Чарльза Маккея 1877 г. Сленг, нюанс и разговорный диалект , я наткнулся на любопытное словечко chickaleary «пожилые пешеходы зимним утром» (очевидно, собирательное существительное).Книга, как можно заключить из ее названия, бесполезна (смехотворная дань кельтомании в этимологии), но Маккей очень хорошо знал обе ветви гэльского и северноанглийского, так что все формы, которые он цитирует, достоверны. Меня поразила забавная специфичность слова chickaleary — слова, которое Маккей, как и ожидалось, произошло от гэльского соединения.
В свете сказанного выше происхождение цыпленка почти очевидно. Он обозначает пожилых людей, которые неустойчиво стоят на ногах, потому что они все еще сонливы и потому, что морозным утром дороги скользкие (я предполагаю, что chickaleary действительно собирательное существительное).Злобное чувство юмора преступников широко известно. Эти потенциальные жертвы ограбления были «цыплятами». Ноги у них часто были «алеарными», они спотыкались и падали. Помогая им подняться с земли, можно было ковырять их в карманах. Буква a в середине слова такая же, как в jack-a-napes, rag-a-muffin и cock-a doodle-doo . Это может быть пережиток на или из , но иногда он вставляется для ритмических целей.
Если моя идея заслуживает внимания, средний англ. alery сохранилось как ненормальное слово (оно было вульгарно на протяжении всей своей истории) и в невинной женской игре. Заметим, что ученый, предположивший, что слово Лэнгланда, должно быть, было неверным, не знал книги Маккея, в то время как Маккей, скорее всего, не знал о появлении alery в Piers Ploughman . Остается сказать, что злобный взгляд, «злой взгляд», злобный взгляд, «недоверчивый» (происходит от злобный взгляд ) и немецкий ухмылочный «пустой» не имеют ничего общего с обсуждаемым здесь словом.
Почему мы размахиваем руками, когда идем?
Достаточно ли вы занимаетесь спортом? В современном технологически ориентированном обществе довольно легко проводить часы и часы каждый день, бездельничая на диване, смотря телевизор или сидя в кресле, играя в видеоигры или отправляя текстовые сообщения своим друзьям.
Чтобы вести здоровый образ жизни, важно регулярно вставать и двигаться. Один из самых простых способов немного потренироваться — отправиться на прогулку.Верно! Простая прогулка может повысить частоту сердечных сокращений и улучшить настроение.
Когда вы ходите, ваши ноги хорошо тренируются. Но осознавали ли вы, что есть еще одна часть вашего тела, которую нужно немного потренировать? Вы бы поверили, что это ваши руки? Это правда!
Совершите короткую прогулку и обратите внимание на то, насколько сильно размахивают ваши руки во время ходьбы. Большинство людей никогда не задумывается о том, как качаются их руки, когда они ходят, но они задумываются. Так почему именно они это делают?
Долгое время ученые считали, что размахивание руками во время ходьбы не имеет никакого смысла.Их лучшее предположение заключалось в том, что это была некая эволюционная запоздалая мысль, от которой мы просто так и не избавились. В конце концов, вам не нужно двигать руками, чтобы двигать ногами. Так зачем это делать?
Недавно ученые завершили более продвинутое исследование этого вопроса и обнаружили, что размахивание руками во время ходьбы определенно имеет цель. Как и многие другие функции организма, это происходит потому, что это наиболее естественный и эффективный способ ходьбы. Другими словами, размахивание руками во время ходьбы помогает снизить общее количество энергии, затрачиваемой на ходьбу.
Не верите, что это естественно? Попробуйте ходить, не двигая руками. А еще лучше попробуйте ходить, махая левой рукой, когда вы шагаете левой, и наоборот. Обе эти практики отличаются от естественного метода раскачивания руки во время ходьбы, когда левая рука движется вперед, когда вы делаете шаг вперед правой.
Ученые использовали эти два альтернативных метода, чтобы проверить, является ли естественный метод раскачивания руками во время ходьбы наиболее эффективным. К своему удивлению, они обнаружили, что люди, которые при ходьбе держат руки неподвижно, используют на 12% больше энергии, чем люди, которые обычно размахивают руками.
Еще более удивительным было то, что они обнаружили, когда у них были люди, которые ходили, держа руки синхронно с ногами (левая рука качается вперед при шаге вперед левой ногой). Эти люди использовали на 26% больше энергии по сравнению с обычной ходьбой.
Исследователи обнаружили, что при обычном раскачивании руки мышцы руки не расходуют много энергии. Простая ходьба заставляет тело раскачиваться таким образом, что руки двигаются естественно, как маятник.
Итак, когда вы идете, ваши руки начинают естественным образом раскачиваться без особых усилий со стороны мышц рук.Естественное движение ваших рук также помогает компенсировать часть силы, вызванной вашими ударами ног о землю, предохраняя туловище и бедра от слишком сильного раскачивания и скручивания. В результате ваши ноги расходуют меньше энергии!
Научите ребенка качать воду на качелях
Ходите на игровую площадку со своим дошкольником? Конечно, это отличный способ развлечься, но с каждым прыжком, скольжением и качелями он тренируется и работает над важными крупными моториками.В частности, качели — отличный способ для ребенка отработать координацию, а также отточить большие мышцы рук и ног — конечно, не за счет толчков, а за счет обучения качению.
Ваш ребенок готов?
Накачивание на качелях может показаться достаточно простым, но на самом деле это довольно сложный маневр. Прежде чем ребенок сможет научиться этому, должно произойти несколько вещей. Во-первых, убедитесь, что ваш ребенок в порядке на качелях для больших детей, а не на качелях с ведром.(Качели ковшового типа намного сложнее использовать для самостоятельного накачивания ребенка.)
Вашему дошкольнику нужно будет сохранять равновесие и пообещать всегда, , крепко держаться за веревки или цепи, сидя на сиденье. (Подкрепите это несколько раз.) Потребуется несколько игровых сессий, прежде чем она сможет почувствовать себя комфортно с этим новым ощущением сидения на качелях, не похожих на ведро.
Типичные качели для игровой площадки, у которых нет спинки или переда, действительно не очень поддерживаются, поэтому не торопите своего ребенка.Дайте им возможность привыкнуть к этому и почувствовать, что они готовы сделать следующий шаг.
Совет по безопасности
Напомните своему ребенку, что, гуляя рядом с качелями или игровой площадкой, нужно внимательно следить за тем, чтобы другие люди качались на качелях, иначе ваш ребенок может получить травму. Учите ребенка не ходить прямо перед или позади раскачивающегося человека.
Методы
Как только вы подумаете, что они готовы, объясните, как они будут отвечать за за качели, а не за ваши толчки.(Дошкольникам нравится быть ответственными, так что это хороший способ выразить это, особенно если ваш ребенок не хочет сам качать качели.)
Для начала покатайтесь на качелях. Пусть ваш ребенок будет наблюдать, как вы качаете и качаете. По ходу показывайте, что вы делаете. «Ноги назад, ноги в стороны».
Когда вашему ребенку пора начать качать свои собственные качели, проведите его через это. Объясните, как им нужно сгибать ноги при движении назад и выпрямлять их при движении вперед.
В зависимости от уровня комфорта вашего дошкольника вы можете продолжать качать свои собственные качели или стоять рядом с их качелями, когда они качают.
Подсказки
- Постарайтесь найти низко висящие качели, чтобы вашему ребенку было легко входить и выходить в одиночку.
- Если вы чувствуете себя комфортно, посадите ребенка к себе на колени, осторожно покачивая ногами и покачиваясь, чтобы он почувствовал, как должно происходить движение.
- Встаньте перед качелями и вытяните руки.Попросите ребенка попытаться коснуться ваших рук ступнями во время качания.
- Научите ребенка «пинать небо», когда он движется вперед, и «быть черепахой» (прятать и сводить ноги), когда он движется назад.
- Часть обучения тому, как качать качели, — это помнить, когда какое движение делать во время процесса. Если просто произносить каждое движение так, как положено вашему ребенку (даже просто «вперед» и «назад»), сообщение начнет регистрироваться.
Слово Verywell
Потерпи.Скорее всего, ваш ребенок не сможет овладеть этим сразу и может даже попросить вас снова подтолкнуть его. Это нормально, пусть они продолжают практиковаться
Как махи руками влияют на эффективность бега
Хотя бег может показаться занятием, в котором преобладают ноги, то, как вы держите и двигаете руками, имеет огромное значение для вашего шага и производительности.
Фактически, недавнее исследование из журнала экспериментальной биологии показало, что размахивание руками во время бега по сравнению с бегом с ограниченным движением рук может сэкономить 3–13% затрат энергии.У бегунов на длинные дистанции повышение эффективности взмаха руки может сделать вас быстрее, эффективнее и даже предотвратить травмы нижних конечностей.
ПОЧЕМУ ВАЖНО КАЧЕСТВО РЫЧАГА
Бег — это создание комфортного ритма. Самый простой способ увидеть, насколько важен ваш взмах руки и как он может повлиять на ваш общий ритм, — это бегать, расслабив руки по бокам. Вы не только почувствуете себя крайне неудобно, но и заметите дополнительную нагрузку на вашу спину, бедра и ноги.Это потому, что махи руками — важная часть стабилизации вашего тела во время бега.
Уравновешивая тело при движении, махи руками помогают снизить общий расход энергии, продвинуть вас вперед и улучшить общий ритм бега, помогая отрывать тело от земли с каждым шагом. Это помогает снять напряжение с нижней части тела и улучшить вращение таза, а также облегчит работу ног.
В то время как большинство бегунов сосредотачиваются на шаге ног, чтобы повысить общую эффективность и тратить меньше энергии, махом руками обычно пренебрегают.В частности, бегуны на длинные дистанции известны тем, что держат руки расслабленными перед телом с минимальным движением для сохранения энергии, хотя на самом деле верно обратное.
ПОДРОБНЕЕ> CADENCE: РАБОЧАЯ ФОРМА ДЛЯ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМ
СПОСОБЫ УЛУЧШИТЬ ПОВОРОТ РУЧКИ
У большинства бегунов есть естественное движение рук во время бега. Поскольку бывает сложно определить, насколько эффективен ваш взмах рукой, неплохо было бы попросить друга или члена семьи снять короткое видео о вас во время бега.Это покажет, где вы можете улучшить, и покажет сегменты вашей руки, на которые вы, возможно, тратите энергию. Движение локтем наружу, раскачивание плеч вперед и назад и скрещивание рук перед телом — все это потенциальные области для улучшения.
Изучив свои движения, воспользуйтесь этими советами, чтобы исправить форму взмаха руки:
- Сгибайте руки в локтях: Во время бега сгибание вашего локтя слегка колеблется. Для повышения эффективности сгибайте локти в диапазоне 80–100 градусов.Держите локти сжатыми и прижатыми к бокам в одной плоскости движения, никогда не позволяя им раскачиваться по телу.
- Качание от плеч: Когда вы двигаете руками, махайте ими с плеч, а не от локтя. Старайтесь не поднимать или опускать плечи во время качания, это поможет снять напряжение и оставаться расслабленным. Ваши плечи также не должны двигаться вперед и назад. Вместо этого стремитесь удерживать плечо в фиксированном положении.
- Расслабьте руки: Если вы сожмете руки в кулак, ваша верхняя часть тела будет напряжена, и вам будет труднее держать ваши плечи расслабленными.Если вы расслабите руки, руки и плечи последуют его примеру.
- Сосредоточьтесь на приводе рычага: Поворот руки вперед происходит наиболее естественно; там, где большинство бегунов могут улучшить движения рук, находится за корпусом. Если сконцентрироваться на отталкивании локтя назад, движение вперед происходит само по себе. Хотя к этому нужно немного привыкнуть и поначалу может показаться, что вы работаете усерднее, увеличение движения рук снимает напряжение с ног и облегчает подъем ног.
Пропустить камень через море
Ким Чжон КёВаш удар в гольф становится сложнее, если вы думаете о сложной механике удара. У вас будет мало шансов создать хороший ритм и темп, если вы одержимы сложной теорией. У вас также будут проблемы с достаточным ускорением вашего клуба без потери баланса. И вы не сможете воплотить в жизнь свою мечту получить качественные и мощные кадры.
Чтобы свободно и полно размахивать клюшкой, вам нужно очистить свой разум от этих сложных мыслей о свинге.Сосредоточившись на переносе веса, движении бедра, работе ног, отставании клюшки или трудном для понимания плане поворота, вы редко будете делать хорошие удары. Вам нужно сосредоточиться на размахивании клюшкой, а не на том, как использовать свое тело, руки и ноги.
Чтобы правильно взмахнуть клюшкой, представьте, что вы выполняете метательное движение из пистолета. Или представьте, что вы прыгаете с камня в море. Просто копируя движение клюшкой, когда вы взмахиваете клюшкой, вы станете лучшим бомбардиром. Вы без особых усилий ударите по мячу так далеко, как вам нравится.И вы не будете стремиться манипулировать своим замахом с усилием.
Самое главное, вы будете точно поражать цель каждый раз, когда замахиваетесь. Изображение прыжка камней поможет вам сосредоточиться на цели во время замаха. Вам лучше сосредоточить мысленный взор на цели, не нарушая концентрации. Вы не будете обращать внимания на каждое детальное движение поворота.
Копируя движение по камню, вы будете правильно использовать руки, запястья и кисти, не думая о том, как позволить им работать.Вы также будете правильно двигать ногами и бедрами, сохраняя равновесие без лишнего внимания.
А именно, вы освободите бедра, поместив правый локоть в правый бок, когда вы поворачиваете клюшку вниз. Важно то, что ваш локоть будет вести ваше запястье, что приведет к вашим пальцам. Из-за этого клюшка будет отставать от рук, побуждая вас выпустить полный тильт в нужный момент. Когда ваша клюшка встречает мяч, вы увеличиваете скорость удара до максимума.
Кроме того, вы правильно перенесете вес на левую сторону, заставляя клюшку приближаться к мячу изнутри.Крайне важно, вы, естественно, правильно поворачиваете запястье, чтобы правильное положение запястья изменилось с «согнутого назад» на «согнутое». Сразу после того, как вы отпустите клюшку, вы увидите, что ваша правая рука полностью вытянута к цели.
Что еще более важно, ваша голова и верхняя часть тела будут слегка смещаться вправо, когда вы выпрямляете правую руку во время выстрела. Если ваша голова и верхняя часть тела будут качаться вперед к цели, вы получите плохие выстрелы, например, рывки. Представляя прыжок с камня, вы избежите выпада из-за ошибочной попытки сильно ударить по мячу.
Важно, чтобы ваше правое плечо оставалось ниже левого плеча во время выстрела. Это поможет вам сохранить угол наклона позвоночника при прохождении мяча, что является важным ключом к отличной игре с мячом. При хорошем замахе в гольф правое плечо находится ниже левой подмышки, когда вы бьете по мячу.
Чтобы лучше контролировать свой замах, придерживайтесь того же неторопливого темпа, что и при прыжке с камнем. Вам понравится изящный, плавный замах, дальний и точный удар по мячу. Убедитесь, что вы не размахиваете дубинкой.
Эти качели подойдут вам, если вы примете согнутую позу. Слегка согните колени и достаточно согните бедра, чтобы позвоночник наклонился вперед от 40 до 45 градусов. Убедитесь, что верхняя часть ваших плеч выходит за пределы большого пальца ноги по адресу. Это побуждает вас правильно поворачивать плечи и правильно махать руками. Вы вернете клюшку в правильную плоскость, что позволит вам эффективно пропустить камень. То есть вы направите свою клюшку на правильный путь даунсвинга, раскручивая клюшку на полную катушку.Это позволяет ударить по мячу далеко.
Если вам трудно ударить по мячу так далеко, как вы хотите, скорее всего, вы слишком сильно сжимаете клюшку. Это затрудняет полное завершение и препятствует длинным прямым выстрелам. Ошибочно сжимая хватку, вы ограничиваете движение запястья, замедляя движение рук. Это не дает вам увеличить скорость замаха до максимума, что затрудняет успешное попадание по мячу.
Расслабьте хватку на клюшке, особенно на водителя. И убедитесь, что вы сохраняете одинаковое давление легкого захвата на протяжении всего замаха, особенно в верхней части.Вы тут же восстановите потерянную дистанцию. Ослабив хватку, вы также будете наслаждаться уверенными и точными выстрелами.
Наверху не должно быть напряжения. Вы должны иметь возможность нормально разговаривать со своим другом. Усиление хватки оставит ваше тело напряженным. Это мешает вам собрать свою силу и полностью направить ее в цель.
Между прочим, если вы копируете движение с пропуском камней, вы можете задаться вопросом, не слишком ли короткий ваш замах. Вы чувствуете, что не поднимаете руки достаточно высоко во время замаха.Но нужно знать, что положение вашей руки значения не имеет. Важно убедиться, что ваш замах закончится, когда вы почувствуете себя полностью свернутым.
Свернуть тело на махе — это как если бы туго натягивали эластичный ремешок. Когда вы ее натягиваете, нужно следить, чтобы ваша резинка не раскололась. Не допускайте чрезмерного растяжения резинки. Если вы разделите его на две части, резинка не вернется к своей первоначальной форме, когда вы отпустите ее. Иными словами, вам не удастся создать отскакивающую или раскручивающую силу.Или, скорее, вы не можете накапливать максимальную мощность, которую вы стремитесь выпустить в свой выстрел.
Сверху, слишком высоко размахивая руками, вы, скорее всего, попадете по мячу снаружи внутрь линии цели. Помните, что если вы разрезаете мяч, скорее всего, вы слишком высоко поднимаете руки при замахе.
Познакомьтесь с хореографами, стоящими за некоторыми из самых вирусных танцев TikTok.
Танцы TikTok постоянно развиваются: в то время как один человек может создать два или три шага к песне, кто-то другой может добавить еще два или три, чтобы сделать ее вирусной.Несколько человек могут быть приписаны движениям вирусной программы TikTok к «Привет, Джули!» KYLE, но 20-летний Майкл Ли из Флориды был первым, кто популяризировал полноценную программу в приложении (и имеет желанный «Оригинал» тег для загрузки песни). Вероятно, специальные эффекты, которые он использовал на заднем плане видео, помогли привлечь внимание — его видео анимировано со светлыми размытыми пятнами и текстами, которые появляются на экране.
В этом случае лирика оказывается в высшей степени поучительной. Помашите руками «Привет, Джули» и четыре раза потяните за рубашку, когда услышите «капает, капает, капает, капает».Закиньте руки в сторону и двигайте ими синхронно с лирикой «запястья, запястья, запястья, запястья» — тогда вы получите суть, суть, суть, суть.
«Честно говоря, я создал этот танец за десять минут, и мы записали его сразу после этого», — говорит Ле, который зарабатывает весь свой доход, размещая контент в TikTok и Instagram. Ле получают деньги от звукозаписывающих компаний и брендов за продвижение музыки и товаров — чаще всего он работает с компанией по производству энергетических напитков и брендом одежды. В мае 2020 года он начал арендовать роскошный дом (с крытым и открытым бассейнами) на свои доходы влиятельного лица.
В общей сложности у Ле девять лет танцевального обучения. «Танцы в TikTok, очевидно, не супер-пупер сложные или опытные, но поскольку у меня есть тренировка, я могу выполнять движения способом, который отличается от тех, у кого нет такого опыта, это выглядит намного естественнее. ,» он говорит.
Out West Challenge, Николь Блумгарден, 19
Песня: «Out West» Джекбоев и Трэвиса Скотта с участием. Молодой бандит
Николь БлумгарденКогда известные TikTokers исполнили рутину 19-летней студентки по связям с общественностью Николь Блумгарден на матче НБА в феврале 2020 года, она решила, что пришло время получить признание за свой танец.Bloomgarden разработал #OutWestChallenge в декабре 2019 года, на следующий день после выхода песни, что позволило «легко воспроизвести» ее в надежде стать вирусной.
Bloomgarden исполнила свое желание: известные участники TikTokToker, такие как Чарли Д’Амелио, начали танцевать в следующие месяцы, и проблема вскоре распространилась, но Bloomgarden не получил должного внимания (как и Хармон, у нее не было тега «Оригинал» на TikTok, потому что она не загрузила трек и свое видео вместе). Когда знаменитости, в том числе Ашер, начали танцевать, она высказалась в Твиттере, TikTok и YouTube, наконец, получив признание за свой танец.
Чтобы исполнить танец: ударьте в ладоши, хлопните в ладоши, вытяните плечи вперед, скрестите руки, направьте локти в сторону и вытяните руки к потолку.
«Все, что я хочу делать, это развлекать», — говорит Блумгарден, которая в детстве ходила на уроки танцев, но в основном самоучка. «Я хочу иметь возможность поднимать настроение людям».
Еще больше интересных историй из WIRED
🚚 Французский город, создавший собственный Amazon
🦆 Google разбогател на ваших данных.DuckDuckGo сопротивляется
😷 Какую маску для лица купить? Руководство WIRED
🔊 Слушайте подкаст WIRED, неделю науки, технологий и культуры, который доставляется каждую пятницу
👉 Следите за WIRED в Twitter, Instagram, Facebook и LinkedIn
.