Сыроедение для похудения результаты: Сыроедение | Отзывы покупателей

Сыроедение — «Мой личный опыт! Минус 20 кг за 3 месяца, и минус 30 за 6 месяцев!»

Отзыв о Трансерфинге тут.

 

Всю жизнь была полной девочкой. Максимум худела на 10 кг и набирала вес снова. При чем худела с очень большими усилиями и истязаниями.

На фото мне 19 лет и вес мой колебался от 82 кг до 86 кг (летом 82, зимой 86) при росте 164см.

О сыроедении узнала как и многие из книги Вадима Зеланда «Трансерфинг реальности». Эту книгу рекомендую к прочтению, тем кто не читал ее, и хочет изменить свою жизнь к лучшему.

Целью перехода на сыроедение было не похудение, а накопить свободную энергию для реализации намерения по книге В. Зеланда. О похудении я и не догадывалась, это был бонус!!!

На фото мне 20 лет. Это через несколько месяцев после сыроедения.

Сыроедила вообще пол года, с мая по ноябрь (это лучшее время так как есть много фруктов), но вес ушел буквально за 3 месяца, я была в приятном шоке.

Хочу отметить, что когда переходишь на сыроедение, освобождается масса энергии и нужно быстро думать куда ее девать. Все это время работала на море в пансионате, у нас был спортзал с тренажерами, туда я заглядывала каждый день и крутила педали велосипеда, качала пресс. Каждый вечер посещала местную дискотеку. Благодаря сыроедению я стала бегать по утрам, вставать в 5 утра, при чем без будильника, что ранее для меня было нереальным из-за недостатка энергии! Спала вообще по 4 часа в сутки! Еще я много гуляла по пляжу и грелась на солнышке и свежем воздухе (считаю, это тоже подпиткой энергии). Вообще, делаю акцент на энергии, так как речь пойдет о ней.

Переход был резкий, я себя заставила это сделать, сейчас я этому поражаюсь, насколько Зеланд меня замативировал, что я просто изменила свою жизнь. Кушала в основном орехи, изюм, финики, инжир, летние фрукты, овощи, много пила воды и постоянно была в движении,тело это прям требовало! Были как-то пару раз срывы (месяце на 3м), если это можно так назвать. .. Как-то приехали гости и устроили пир, приготовили баранчика на костре с дымломой. На самом деле я уже равнодушно смотрела на шашлыки и прочие вкусности. Но в компании не понимали меня и косо стали смотреть, я уже решила, что ничего страшного не будет если я насыплю себе из дымломы овощи. Ела равнодушно, но все равно получала удовольствие, вкус был очень ярким как и при поедании сыроедческой еды (думаю это из-за того, что организм перестроился и вкусовые рецепторы стали работать лучше). Буквально прошло пол часа и меня стало рвать и пронисить, простите, что такое пишу, но это так. Мой организм не воспринял термически обработанную еду. И еще был как-то раз случай, когда закончились продукты и нужно было ждать, что бы мне их привезли из города… я пошарилась в общем холодильнике и мне захотелось черного хлеба с отварным яйцом и горчицей, эффект был тот же что и с дымломой, я все вырвала. Но вот орехи, ягоды, фрукты и овощи воспринимались нормально.

Что еще хочу отметить… На сыроедении, у меня стали исполняться все мои намерения, при чем неожиданным способом. Это было настолько фантастически, что терялось ощущение реальности. Казалось, что жизнь превратилась в сказку. Еще раз хочу обратить внимание на то, что я практиковала трансерфинг по книге В. Зеланда. Возможно на сыроедении он действует лучше.

Бывало трогаю свое тело и ощущаю реальные разряды электричества, как от провода, который слегка бьется током. На обычном питании такого не было… К осени стали открываться паранормальные способности. Изменилось мышление, вместо кучи хлама и постоянного диалога в голове была пустота, и если требовалось подумать, то мысли шли не словами которые мы слышим, а образами, картинками, при чем не было ничего лишнего — в голову приходил только один верный ответ-картинка, или ощущение. Когда нужно было выбрать как поступить в какой-либо ситуации, решение стало приходить одно, без каких-либо других вариантов и всегда правильное. Решения стали приниматься не колеблясь сразу и 100% верные и я перестала ошибаться. Друзья стали замечать, что все что я говорю, сбывается, будто я знаю это на перед.

Когда мне нужно было что-то или кого-то найти, я не задумываясь прям шла туда где был нужный мне объект. И находила его. Людей это шокировало. Все думали что это фокусы. Концентрация внимания повысилась настолько, что книги могла читать по одной в день, при чем вникая в суть, понимая больше чем раньше, и могу сказать, что понимая больше чем другие люди, сознание очень хорошо расширилось и я все стала видеть на сквозь, появилось такое качество как проницательность, я стала видеть суть вещей, суть людей, суть их поступков, их мотивы, их личину. По-этому многим было не по себе от моего взгляда, при одном взгляде я понимала что это за человек. Память вообще перешла в такое качество как ясновидение. Я это расшифровываю так, что мы на самом деле помним всю информацию за всю нашу жизнь на подсознании, но в наших головах столько шлаков, что мы не можем отыскать эту инфу, и плюс нам не хватает энергии. На сыроедении очищается тело, душа и разум. Это дает возможность находить в памяти аналогии и проэцировать их на внешние ситуации в жизни.

При чем я могла не помнить сознательно что это уже было, просто у меня появлялась верная картинка ниоткуда. Сила воли очень возросла, я все доводила до конца. Любое дело делала четко и на все 100%. Так же возросла уверенность в своих действиях и словах, они стали пророческими. Состояние в котором я находилась, я бы назвала равновесием, нулем, меня тяжело было выбить из этого равновесия. Я не реагировала ни на что, особенно на негативную инфу. Я перестала смотреть новости и всякий хлам. Осенью стала купаться в холодной реке, при чем это было очень легко и в кайф, ощущения потрясающие, после холодной воды как гора непокалебимая ходила. Могла вообще не есть и не спать сутками. К стати на сыроедении впервые стала видеть осознанные сны, все что происходило во сне было настолько реальным, что и не отличить от нашей реальности, все чувства, ощущения, запахи, осязания, это наверное самое крутое что было на сыроедении. Пришла к выводу, что сон это какае-то информационная субстанция в которую мы погружены в жизни, только в жизни эта субстанция твердая, а во сне гибкая, и после смерти я думаю мы попадаем в эту субстанцию сна. Это очевидно, ведь сон неотъемлемая часть нашей жизни. Многие учения пишут о том, что смерть это сон. Мы даже не представляем насколько это буквально. Кто-то скажет что это работа мозга, да это работа ума, именно он лепит из этой субстанции все что мы захотим и направляет нашу душу в путишествие. Кто видит такие сны, меня поймет. Кто не понимает, но хочет чуть-чуть понять посмотрите фильм с Леонардо Ди Каприо «Начало», там действительно есть рациональное зерно.

Все это были новые ощущения, я осознала, что в жизни есть столько всего о чем мы и не догадываемся, чего никогда не чувствовали и никогда бы не поверили в это, если бы не прочувствовали. Но своих чувств другому человеку не передать.

Я считаю, что вся фишка в способности нашего организма удерживать и расширять количество и качество энергетики, это и дает разные способности, в них нет ничего особенного, это естественно для всех нас. Просто запас энергии у всех нас разный и уровень энергии тоже. А сыроедение в комплексе с трансерфингом дает такой результат. Ведь трансерфинг учит нас не тратить и аккамулировать энергию, а сыроедение пывышать качество и колличество.

Ушла с сыроедения и практик трансерфинга из-за того, что способности которые я получила, лежали на мне энергетическим грузом, я не нашла человека который бы научил меня все это правильно применять. Я игралась этими способностями ради своего удовольствия и развлечения окружающих. Я ощущала ужаснейшую тоску, скорбь и одиночество, непонимание со стороны социума.

В плане похудения и диеты… думаю это хороший способ сбросить вес, но всю жизнь сыроедить не обязательно. Достаточно и нескольких месяцев. Если все-таки сделать это образом жизни, то оптимальный вариант 80% сыроедения в рационе, остальное каши, рагу, морепродукты и т.п. Мясо считаю вредным продуктом.

Тут мне 22 года. Вес сохранился в пределах 65-69 кг. (летом 65, зимой 69)

Но вы уже понимаете, что смысл не в весе, а в возможностях которые открывает сыроедение

Надеюсь мой отзыв был полезен и я вас не напугала мистическими рассказами из своей жизни

Если у вас были подобные переживание на сыроедение, отзовитесь. Для меня это очень важно.

Если есть вопросы, пишите, с радостью отвечу.

Спасибо

 

Обновление:

Минус 30 за 6 месяцев!

Всем привет еще раз! На фото ниже это я!

110 кг.

110 кг.

Что сказать, я вышла замуж, забеременела, набрала вес очень большой во время и после беременности, добрала аж до 110 кг! Так ходила 3 года! Все не могла понять как я в прошлый раз похудела на СЕ. Начинала пробовать, но быстро срывалась. Врачи хором кричали что я с ума сошла, что от СЕ у меня только проблемы по здоровью начнутся. А уже были проблемы по здоровью с ЖКТ и по-женски (при чем врачи спихивали все на то что я себя на СЕ довела до такого, мол так питаться нельзя). Что бы разобраться было принято решение пройти обучение на диетолога. И как оказалось нормальные врачи совсем не против вегетарианства, сыроедения и лечебного голодания! И даже прописывают своим пациентам имеющим избыточный вес и ожирение. По-этому никого не слушайте, кроме себя! Проанализировав нашла причину лишнего веса и срывов с СЕ в постоянном стрессе и нагрузках которые на меня легли в браке, особенно после рождения ребенка. Я же перестала жить своей жизнью, жила для мужа и ребенка, а о себе вообще забыла! Буд-то меня и не должно быть! Еще к нам после моих родов переехала моя мама и начался АД!

 

Было не сладко. Пришлось отвоевывать время для себя. Ребенка в сад, мужа на заработки в другой город, маму хотелось бы подальше… но не вышло. Пришлось перестать на нее реагировать и делать все по-своему. Это наверное было самым тяжелым. Я до сих пор пытаюсь с ней разъехаться. Но я теперь твердая как скала, меня не пробьешь.

 

Всех кто мешал, критиковал, осуждая и т.п. я послала подальше. Я отказалась от спиртного, кофе, сигарет, не здорового отдыха, посиделок, шашлычков, пустых разговоров не о чем, от просмотра фильмов, сериалов, передач, или интернет (а ведь многие так вечером делают). Я стала менять свой ночной режим совы на жаворонка. Кто из домашних не ложился рано — это не моя проблема и забота, это их выбор, а я хочу ложиться рано. Я сказала что сама знаю и решаю как мне лучше.

Начинала я с движений. Так как когда мы двигаемся кушать не сильно хочется. И легче было не обжираться на ночь или вообще в течении дня. 3 раза в неделю ходила на степ-аэробику, много гуляла, медитировала, занималась йогой. Постепенно убрала все вредные продукты и стала добавлять больше сырого. Кушала часто, но уменьшила порции, пила больше воды. И все вышло! Рацион сырого сейчас 80%, иногда и 100%. Снова стала просыпаться без будильника в 5 утра! Проблемы по здоровью сами ушли! Ловлю удовольствие от жизни!

 

В общем смотрите фото, там все видно!

 

На фото вес 78 кг! Это конечно еще не идеальный вес, моя цель как минимум 65 кг! Я еще выложу обновления когда дойду до этого веса.

ВЕРЬТЕ В СЕБЯ!!! Любите себя! Вы это тот единственный человек с которым вам жить всю жизнь! Сделайте себя здоровым и счастливым! Потратьте на себя пол года, год! Это того стоит! Вы станете совершенно другим человеком! Энергичным, открытым, уверенным в себе, самооценка возрастет, вы начнете делать то, о чем давно мечтали и все будет получаться! Это очень круто!

 

Фоточки где все видно по просьбам из личных сообщений. ..

Вес 75, но я добавила тренировки в зале, объемы уходят, а вес стоит.

 

Отзыв о Трансерфинге тут.

Сыроедение — «Сыроеды, где вы? Куда пропали самые ярые адепты сыроедения и почему лично я прекратила сыроедить. »

Лет 5-6 назад мода на сыроедение докатилась и до холодной России. Тогда много моих знакомых как-то резко стали сыроедами. В моем окружении много вегетарианцев и веганов, так что я не очень удивилась, что они двинулись на следующую ступень.

Я тогда читала очень много информации, вдохновляющих блогов, мои знакомые что ни день постили в соцсетях статьи с красивыми картинкам, аппетитными сыроедными блюдами и ссылками на видео сыроедки Кристины, невероятно красивой американки, которая уже лет 9 питается исключительно сырыми блюдами.

сыроедный обед

 

КАК Я ПРИШЛА К СЫРОЕДЕНИЮ

Вообще, идея сыроедения, как и интуитивного питания, мне очень нравится. В принципе, я думаю, именно к такому питанию нас и готовила природа-мать. Мы не хищники.

Если посмотреть на животных, человек ближе всего к обезьянам: по строению зубов, продолжительности желудочно-кишечного тракта, естественным ареалам обитания.

Обезьяны хоть и относятся ко всеядным, но мясо едят крайне редко. Они не убивают ради пищи. Основна их рациона это растительность: фрукты, листья. И уж конечно, ни обезьянам, ни другим животным не приходит в голову термически обрабатывать еду.

время кормежки уличных обезьян в Лопбури, Тайланд

Хотя.. Если обезьянам предложить фаст фуд, думаю, они не откажутся)

У нас строение зубов и кишечника идентично. Да, мы не заболеем, если съедим кусок мяса, так как природа предусмотрела и такой вариант: есть двое клыков, коих нет у травоядных. Но мы ведь не впадаем в хищный азарт, видя убегающего кролика. Нам не хочется догнать его и растерзать своими руками и клыками и съесть прямо там сырым, как это делают хищники.

А вот видя красивый сладкий плод на дереве, нам хочется сорвать его и насладиться волшебным вкусом без всякого тушения, жарения и запекания. Вишня или яблоко привлекают нас в своем природном естесстве. Значит, подумала я, это и есть самое идеальное и здоровое питание для человека.

продавщица фруктов во Вьетнаме

 

МОЙ ОПЫТ СЫРОЕДЕНИЯ

Хоть я и очень люблю фрукты, овощи и орехи, к тому же, была чистым веганом на тот момент, все же начать сыроедить долгое время не могла. Муж был против моего сыроедения, ему затея не нравилась и он боялся, что я либо слишком похудею, либо усложню нашу социальную жизнь, да и вообще, боялся, что я перестану готовить обычные вкусные блюда.

В итоге удалось найти компромисс: я перейду на сыроедение только в качестве эксперимента на 1-2 месяца. Я выбрала летний период, когда переходить на сыроедение легче: много дешевых фруктов и овощей, а так же меньше мерзнешь.

Надо сказать, что мне хватило и месяца, чтобы взвыть на сыроедении.

запасы сыроеда на неделю

 

Приступила я, как всегда, с энтузиазмом. Благо, вкусных сыроедных блюд и десертов огромное количество и был азарт все это приготовить и попробовать.

сыроедные блюда

Но скоро я поняла, что все сыроедные десерты объединяет одно: это смесь орехов и сухофруктов, иногда с добавлением крема из авокадо или кешью. Это, конечно, очень полезно, но дорого, калорийно и довольно однообразно.

сыроедный лава кейк

Оказалось так же, что приготовление сыроедных блюд (уже оксюморон) требует не меньше времени, и посуды грязной меньше тоже не становится.

Для меня идеал сыроедения — когда ты просто берешь морковку и грызешь ее без остатка, философия zero waste, то есть безотходное производство. А если морковь нужно сначала протереть на терочке, добавить того и этого, заправить маслом, выложить в тарелку, съесть вилкой, вымыть посуду.. Тогда есть сама идея природного свободного питания как-то испаряется. И уже никакая ты не свободная лань, щиплющая травку в диком лесу, а все та же закабаленная домашним бытом хозяйка среди грязной посуды.

спагетти из цукини

Даже приготовление простейшего смузи предполагает мытье как минимум разделочной доски, блендера и стакана.

фруктовый смузи

 

Ну и, к тому же, где вы видели обезьян, получающих масло из семечек или сооружающих себе многокомпонентные салаты из того, что удалось найти? Если следовать логике, тогда уж надо отказываться и от растительного масла, поскольку в природе оно в таких количествах не встречается, и вообще от любых многокомпонентных блюд, переходить на сыромоноедение.

дуриан — самый жирный фрукт в мире

 

РАЦИОН СЫРОЕДА

Мой рацион выглядел примерно так:

завтрак: фруктово-овощные смузи с орешками и семенами или фрукты

обед: сыроедные супы типа гаспачо, этот суп я до сих пор обожаю и часто готовлю.

ингредиенты для гаспачо

овощные спагетти, сделанные при помощи спиралайзера.

сыроедные спагетти

Чаще из цукини, но иногда из тыквы, моркови или дайкона.

спагетти из тыквы

С разнообразными сыроедными соусами. Это очень вкусно, я и сейчас с удовольствием готовлю для себя сыроедные спагетти.

спагетти из кабачка

ужин: какой-нибудь овощной салат, например, из помидоров, огурцов, болгарского перца, заправленного оливковым маслом. Или сыроедный дип с нарезанными овощами

сыроедный дип

перекусы: бесконечные фрукты, фруктовые смузи и орешки. Сырые овощи мне хотелось нечасто. Больше налегала на сладкое.

сыроедный смузи «пина колада»

 

ГОЛОД НА СЫРОЕДЕНИИ

Плюсом сыроедения является отсутствие лимитов по количеству съеденного. Можно есть всё, сколько хочешь, в любое время хоть килограммами. Авторитетные сыроеды утверждали, что поправиться на сыроедении невозможно, даже если питаться одними бананами и орехами.

Я ела очень большие порции овощей, не ограничивала себя в финиках и орехах, сыроедных десертах,

мороженое из цукини

но голод и желание чего-то погрызть были постоянными спутниками. Вот я только что пообедала огромной порцией овощей, съела сыроедный десерт, закусила яблоками и бананом. Проходит 30 минут — я опять голодная и не прочь поесть. В ход шли перекусы. Я заметила, что стала напоминать какое-то травоядное, которое постоянно что-то то ищет, то жует.

Появилось какая-то постоянна тревога насчет голода и мысли типа «надо побольше съесть, а то быстро проголодаюсь». А это не очень здоровые отношения с едой.

сладкое молочко из дынных семян

 

СНЫ О НОРМАЛЬНОЙ ЕДЕ, «ВАРЁНКЕ»

Чего я от себя совершенно не ожидала, так это того, что организм начнет жутко скучать по вареной еде. Веганство дается мне очень легко, всякие ограничения в еде тоже.. А тут… несмотря на такое обилие цветных фруктов и овощей и полный набор витаминов, мне жутко хотелось «запрещенки». Тепленького, ароматного хлеба из хлебопечки, например.. Причем я хлеб до этого ела довольно редко и не особо по нему страдала.

Когда готовила для мужа, запах приготовленной еды был таким заманчивым. Мне даже снилось, что я ем какие-то каши, хлеб.. Овощного супчика очень хотелось. Сыроедные супы я делала, но они не могли заменить мне этого согревающего чувства, когда ешь горячий супчик с мягкими разваренными овощами ложку за ложкой, теплея нутром.

И я поняла, что меня тянет на «варёнку», как сыроеды называют любую термически обработанную пищу. Кстати, по их мнению, это признак, что в организме бунтуют паразиты, лишенные своей привычной питательной среды.

В принципе, уже на третьей неделе моего эксперимента было понятно, что долго я на сыроедении не продержусь. То есть я могу, но какой смысл страдать. Тем более, если нет поддержки мужа. Хорошо сыроеднить с единомышленниками. А когда ты готовишь обычные блюда для мужа, а потом еще сыроедные дополнительно для себя, то пропадает тот кайф и легкость, о которых рассказывают сыроеды.

 

КУДА СЕЙЧАС ПОДЕВАЛИСЬ ВСЕ СЫРОЕДЫ?

Не скажу, что все, но подавляющее большинство адептов сыроедения, которые 5 лет назад утверждали, что нашли идеальное питание и собираются придерживаться этой системы всю жизнь, сегодня больше не сыроеды. Веганы, вегетарианцы, даже мясоеды. Но не сыроеды.

Из лично знакомых сыроедов (а таких было человек 10) на сегодняшний день сыроедит только одна супружеская пара. Да и они не чистые сыроеды, не гнушаются вареных овощей, готового теста, походов в веганские рестораны. Их рацион процентов на 60-70 сыроедный, остальное — веган.

Известные блогеры тоже один за другим начали признаваться, что ушли с сыроедения. Сначала это было что-то постыдное, как предательство своей религии. А потом стали говорить об этом даже с каким-то апломбом.

 

Я задавалась вопросом: почему так произошло? Почему рано или поздно эта система становится невозможной для большинства?

У меня нет однозначного ответа на этот вопрос. Например, я точно знаю, почему не работает интуитивное питание. А вот сыроедение.. У меня есть только гипотеза, что наше тело уже настолько адаптировалось к вареной пище, что долго без нее уже не может.

 

ЧТО Я ПОЧЕРПНУЛА ИЗ СВОЕГО ОПЫТА СЫРОЕДЕНИЯ

Когда закончился мой эксперимент, я была несказанно рада снова есть привычные продукты. Я очень соскучилась по крупам, по вареным овощам, горячим супам и по хлебу.

Однако этот опыт все же был полезным.

Я до сих пор по утрам ем густой фруктовый смузи с орешками и семечками. Ужинаю тоже часто салатом из сырых овощей или спагетти из кабачка. Самые любимые сыроедные рецепты до сих пор готовлю, делаю сыроедное мороженое из банана.

сыроедное тыквеннон мороженое

Предпочитаю сыроедные сладости

конфетки из банана

Мы каждую неделю покупаем очень много фруктов и овощей, часть из которых я съедаю сырыми.

Не помню, похудела ли я на сыроедении. Кажется, вес остался таким же. Никаких глобальных изменений не было. И в самочувствии тоже.

 

Я считаю, что сыроедение — это очень классное и здоровое питание, но если прибавить к нему продукты, которые нельзя есть без термообработки (крупы, фасоль, нут, разнообразную муку, картофель, баклажан, рыбу), то организму будет только польза.

Сыроедение могу рекомендовать только в качестве детоксикации, разгрузочных дней и ради интересного эксперимента, чтобы почувствовать истинный вкус фруктов, овощей и орешков без приправ, сахара и добавок.

 

Отзывы с веганскими и сыроедными рецептами, в том числе десертами:

— кокос

— тыква

Сыроедение — «Не диета, а образ жизни. Вкусно, полезно, здорово! Меню сыроеда или как перейти на сыроедение без боли и мук? Расскажу в отзыве 🙂 А также куча фото ДО и ПОСЛЕ сыроедения. »

На сыроедение я мечтала перейти лет наверно с 16-17. Сейчас мне 21 год и я являюсь сыроедом на протяжении 9 месяцев и ни о чем не жалею. До этого все попытки перейти на сыроедение оканчивались полным зажором, провалом за 2-3 недели чистого сыроедения. Перешла я резко, потому что мозг был готов в такому переходу, а тело послушно воспринимало любые вкусовые перемены. На тот момент у меня были дикие панические атаки, ВСД и конкретный срыв психической системы и мне было сложно вообще что-либо есть на тот момент. Поголодав пару-тройку дней и потеряв весомые 3-4 кг, я поняла что так нельзя и буквально «заставляла» свой организм покушать яблочко, банан и т.п. И вскоре я поняла, что ничего не могу есть кроме фруктов, овощей, орехов, семечек и сухофруктов. Я даже отказалась от чая на тот момент и уже вспоследствии муж предложил альтернативу — чайник с регулируемой температурой. О нем я расскажу чуть попозже и поподробнее.

Начнем с того что такое сыроедение? Сыроедение (СЕ) — это питание сырой термически необработанной пищей. Всевозможные фрукты, овощи орехи, семечки и прочее.

Чтобы четко себе представлять как безболезненно и легко, а главное — быстро перейти на сыроедения, я сформирую принципы, которые буду жирно выделять

Итак, первый принцип — Подготовь сознание к переходу на сыроедение.

Это, в первую очередь, информационный этап. Читайте статьи и книги о пользе сыроедения. В конце отзыва я оставлю ссылки на книги, которые помогли конкретно мне. Изучайте рецепты сыроедческие, потому что перейти сразу на чистое питание только фруктами или овощами очень сложно и вы быстро потеряете интерес.

второй принцип — Подготовь родных и друзей к переходу на сыроедение

Вас будут не понимать, искушать и «бить» в самое больное. У кого-то это жаренная картошка, у кого-то — пироженки, конфеты, шоколад. Не дайте другим сломить вашу систему питания! На самом деле это не менее важный шаг, чем первый, потому что от этого будет зависеть останетесь вы на СЕ или нет. У меня муж поддерживает, мама и бабушка тоже, но с неким недоверием и непониманием. А вот в компании малознакомых лиц я до сих пор чувствую себя неуверенно и сложно каждый раз всем объяснять, почему СЕ это единственный правильный способ питаться.

третий принцип — Пробуй разнообразную еду и не пренебрегай микроэлементами

Я не против приема дополнительных микроэлементов, потому что действительно сложно каждый день кушать разнообразные продукты. Да и дорого, честно говоря. Но тем не менее я стараюсь стремиться к разнообразию. Приведу список что можно и чего нельзя.

МОЖНО:

• фрукты (тропические, цитрусовые, всевозможные )
• овощи
• натуральные необжаренные орехи
• необжаренные семечки (подсолнечника, тыквенные)
• овес, пшеница, нут, гречка для проращивания
• овсяные хлопья Геркулес (только их!)
• сухофрукты (урюк, финики, курага, чернослив, изюм и т. д.)
• мед и продукты пчеловодства (натуральный и без добавления сахара)
• натур. какао бобы, масло какао бобов, кэроб, спирулина
• консервированные оливки и маслины (немного, но допустимо)
• морскую или вулканизированную соль (в небольших количествах)
• травяные чаи, цикорий (без добавок)
• нерафинированные растительные масла (подсолнечное, оливковое, рыжиковое, грецкого ореха, чесночное, льняное и т.д.)
• натуральный сок без добавления сахара (только Сады Придонья) — не часто
• минеральная вода без газа

Внушающий список, да? И это только первичные продукты,а сколько из них можно сделать хлебцев, батончиков мюсли, салатов, супов,пюре и прочего.

НЕЛЬЗЯ:

• сахар — хоть тростниковый, хоть свекловичный
• поваренная соль
• уксусная кислота, бальзамический уксус и прочее
• консервированные горошек, фасоль, кукурузу
• термически обработанные грибы
• соленные и маринованные огурцы/помидоры и прочее
• чай при заварке кипятком 90-100 градусов, кофе (нежелательно)
• замороженные овощи, ягоды, грибы
• жевательную резинку
• и прочее термически или химически обработанное хоть чем-либо, кроме сушки в естественных условиях

Что касается воды — я использую кассетный фильтр Барьер и думаю начать все таки пить воду из источников или хотя бы из бутылей.

Еще хочу поделиться своими преимуществами, которые я получила исключительно на сыроедении:

1. Снижение массы за счет жировой ткани.

За первый месяц сыроедения я скинула 7 кг. Пошла резкая перестройка микрофлоры организма, начали выделяться токсины через кровь, пошел этап «чистки», как я ее называю. После чистки я обратно набрала 4 кг, но выгляжу более стройной чем была, потому что ушла жировая прослойка и вода. Ваш организм сам избавится от лишней массы и сам наберет нужную, вам остается только контролировать свой рацион питания.

Фото похудения не совсем удачные, но очевидные, поэтому прилагаю

2. Очищение кожи лица

Раньше моя кожа на лице страдала закупоркой пор, периодическим появлением прыщей, сыпи и прочих неприятностей. Кожу свою я считала комбинированной, а то и жирной. После перехода на СЕ я поняла, что у меня нормальная кожа, которая нуждается и в глубоком очищении, и в увлажении, и в питании. А все эти годы я безбожно пыталась ее «высушить» от кожного сала, которое выделялось в большом количестве из-за неправильного питания и жирной пищи.

Раньше я наносила очень огромный перечень косметических средств на свое лицо — база под макияж, тональный крем, пудра, корректоры, румяна, хайлайтер. И сразу после перехода я отказалась от всех кремов и средств, содержащих парабены, силиконы и прочие нефтепродукты и перестала вообще чем-либо пользоваться из декоративной косметики.

Результат оцените сами

3. Не нужно часами готовить еду

Ну это я чисто условно. Конечно, чтобы порубить овощи в салат — готовить придется, но это ничто по сравнению с тем временем, за которое я варила суп, на второе, пятое, десятое.. НО! Первоначально придется запастись как минимум блендером, чайником с температурой нагрева, сушилкой для фруктов и овощей и хорошими ножами. Также сыроеды используют соковыжималки, проращиватели для семян и прочую ерунду, которая вовсе необязательна.

Чай я пью исключительно без ароматизаторов и выбирайте тот, что подороже. Но я предпочитаю больше натуральные травки — ромашку, мяту, шалфей, иван-чай. Можно их смешивать, можно пить по отдельности. В таких натуральных чаях точно нет ни ароматизаторов, ни прочей химозы. Заливаю я водой, не доведенной до кипячения (75 градусов). При температуре 90-100 градусов в воде убиваются все полезные микроэлементы и она становится «мертвой». Попробуйте поливать цветок такой водой и он погибнет через месяц. Что уж говорить о нашем организме.

4. Появляется больше энергии и времени для осознанных практик

Самый ключевой момент — ощущаешь жизнь как-то по-новому. Спортом занимаюсь с большей отдачей, появилось очень много энергии, выносливости и силы. Раньше после стандартной силовой тренировки я приходила домой «убитая» — не было сил ни стирать, ни готовить, ни уж тем более заниматься уборкой. И впервые после СЕ я стала «заряжаться» спортом, а не тратить энергию там. И после тренировки я стала приходить очень бодрой, могу все «переделать» по дому — и убрать, и постирать, и посуду помыть Но это чисто мое восприятие)

Я стала больше интересоваться восточной культурой, йогой, различными духовными практиками, в том числе космоэнергетикой и книгами Секлитовой и Стрельниковой. Очень рекомендую к прочтению. Раньше я тоже этим интересовалась, но это не было столь прогрессивно и результативно. Поэтому могу сказать, что СЕ — это залог успешных духовных практик.

А теперь поговорим немного о негативных сторонах сыроедения, которые безусловно, присутствуют.

1. Дороговизна современного СЕ питания

Я долго пыталась с этим спорить и находить очень экономные варианты сыроедения. Разумеется можно питаться НЕДОРОГО, если будете кушать капусту, морковку, лук и геркулес, заваренный водичкой, не доведенной до кипячения. Но психологически очень сложно и организм не будет получать других микроэлементов.

Зимой СЕ влетает действительно в копеечку, потому что я в 30 градусный мороз могла кушать орехи горстями и бананы связками за один прием пищи. И это вполне логично, ведь во время мороза даже на передвижение по улице тратиться больше энергии чем в жару.

Но зато в сезон (лето-осень) питание становится максимально разнообразным и вкусным. И недорогим.

2. Запахи в продуктовых магазинах

Это тоже не новость, ведь еще скажем пару месяцев назад вы могли скушать бургер в фастфуде или какой-нибудь пирожок в Ашане, а сейчас — увы. Память клеток очень остро срабатывает на запахи в магазинах и кафешках, поэтому мой вам совет — не идите туда голодным.

3. Сложно наесться

Тоже популярный такой «минус». Поэтому попробуйте экспериментировать с продуктами или читайте рецепты. Можно скушать яблочко, а можно — тарелочку нашего любимого геркулеса или супа-пюре, залитого той же недоеденной до кипячения водой. Будет очень сытно. Я уже не говорю о том, что наесться бананами и орехами можно достаточно быстро. Выбирайте продукты покалорийнее.

4. Дискомфорт при окружающих

Приходиться о своем питании пояснять чуть ли не каждому встречному. И когда меня спрашивают: «а долго ли ты будешь на этом питании?», я отвечаю :»всегда». Уже не вижу смысла что-то пояснять про вред обработанной пищи и различных Е-добавок, которые не стесняются даже в детское питание добавлять. Придется вам запастись толерантностью и терпением, и ни в коем случае не набрасываться на людей, которые еще не ощутили всю прелесть подобного питания Будьте добрее

Ну да ладно теории, время раскрыть все карты. Итак, мне 21 год, рост 177 см, вес: 62 кг сейчас.

До сыроедения был вес 67 кг, сразу после — 59 кг. Разницу смотрите сами.

ДО

ДО — 67 кг

ДО — 67 кг

ДО — 67 кг

ДО -67 кг

На последнем фото я уже в процессе занятий в тренажерном зале. Но хочу сказать, что в тренажерный зал я хожу лет с 15. Регулярно. И спорт, вообщем-то люблю. И именно питание (исходя из фото) доказывает, что весь ваш спорт к коту под хвост, если нет должного равновесия.

Далее фото сразу после перехода на СЕ. Я здорово похудела, особенно в ногах и не могла нарадоваться отражению в зеркале

После — 59 кг

После — 59 кг

После — 59 кг

После — 59 кг

Сейчас я продолжаю заниматься собой и фигурой, и конечно хотела бы быть чуть посуше, но при наращивании мышц это недопустимо. Кстати, мышцы вы можете наращивать, употребляя СОЕВЫЙ БЕЛОК, в порошке, который можно кушать на сыроедении.

И вот золотая середина — какая я сейчас Заранее прошу прощения за колхозные фотки, других не смогла найти.

Ну и конечно же покажу вам чем я питаюсь на данный момент.

Морковь потертая с яблочком

Натуральная каша из ростков пшеницы, перекрученная в блендере с бананом, курагой и медом, сверху посыпана корицей Пироженое «картошка» из фиников, арахиса, меда и семян кунжута. Можно сверху еще обвалять в кокосовой стружке.

Салат из помидоров, огурцов, лука и зелени

Хурма.

Экзотические фрукты — манго, кумкват и питайя (драконий фрукт)

Ну остальное и так понятно — грейпфрут, кокос,апельсин

А так проращивается пшеница, овес — заливаю водичкой, накрываю марлей и оставляю в течение суток проращиваться. Затем промываю, снова заливаю водичкой и так пока не появятся первые белые росточки.

Ну и самое любимое и калорийное для каждого сыроеда — это орехи. Миндаль является самым полезным орехом и общедоступных и бюджетных.

Вот еще травяные чаи и крупы, которые допустимы на сыроедении.

Ну и напоследок как я и обещала, посоветую книги для начинающих сыроедов, а возможно даже для тех, кто давно сидит на СЕ, но мало знает о нем.

1. Бутенко Виктория — 12 шагов к сыроедению

Это моя самая первая и самая эффективная книга, которая заряжает нереальным позитивом,энергией, и самое главное — мотивацией. Объясняет почему термически обработанная пища является мертвой, а прорости пшеницы например — живой.

Также рекомендую любые книги В.Бутенко, где-то раскрывается о СЕ чуть больше чем, в ее первой книге.

2. В.А. Шемшук — Сыроедение — путь к бессмертию

Прочитая эту книгу, вы поймете, что находясь на СЕ можно выглядеть всегда здорово, молодо и не по своим годам

3. Аршавир Атеров — Сыроедение

Очень много в этой книге посвящено здоровью наших внутренних органов и что происходит с ними после перехода на СЕ, а также до него. Популярно объясняет что такое токсины, паразиты и как они «отравляют» наше здоровье.

4. В. Бутенко — Кулинарная книга сыроеда. Рецепты на каждый день

Будет полезна как начинающему сыроеду, так и сыроеду со стажем. Очень удобно иметь такую книгу все же в печатном варианте, чтоб можно было в любой момент приготовить сыроедные вкусности.

Вот и подходит к концу мое повествование и я бы хотела дать финальный совет всем, кто хочет или планирует переходить на сыроедение.

После быстрого перехода на СЕ очень велика вероятность, что посыпятся волосы, ногти и даже зубы. И все это не потому что это плохое питание и недостаточно кальция или еще чего-нибудь, а только потому что организм и вся микрофлора перестраивается под новое питание. И к сожалению многие девочки думают, что все проблемы со здоровьем обостряются именно из-за СЕ. Это не так! Это только этап очистки, который будет длиться 1-2 месяца максимум. Очень вас прошу, не грешите на СЕ, и продолжайте оставаться на этом питании. А волосы обязательно перестанут выпадать и будут еще роскошнее со временем. Проверено на себе

Очень рекомендую это питание как образ жизни в комплексе. Будьте здоровы и на позитиве Всем спасибо за просмотр моего огроменного отзыва))

Похудение и сыроедение, здоровая диета

Сыроедение как эффективный способ похудения известен не так давно. Однако, прием сырых продуктов практиковали еще в древнем мире, но далеко не в целях сбросить лишний вес. Современная медицина и, в том числе, диетологи разрабатывают новые концепции и методики применения сырых продуктов питания.

Правильный рацион и строиться на такой строгой диете. Так, еда быстро усваивается и организм не требует дополнительного времени для переработки тяжелой пищи. Одновременно происходит и процесс очистки от ненужных остатков съестного. При переходе на сыроедение необходимо пройти медосмотр и получить заключение врача, который подтвердить или опровергнет способность вашего организма перейти на такой режим питания. Если работа кишечно-желудочного тракта в норме и нет никаких прочих проблем со здоровьем, можно смело стать сыроедом.

Рассмотрим плюсы и минусы сыроедения.

К положительным сторонам приема сырых продуктов можно отнести:

1. Очистка оргазма. Продукты, которые не подвержены влиянию температур, содержат большое количество витаминов, минералов и других полезных веществ. Термальная обработка убивает 50% полезных компонентов.
2. Из-за отсутствия в организме человека жиров и углеводов, организм автоматически начинает использовать их запасы, которые отложились перед сырой диетой. Так, есть хорошая возможность похудеть быстро и не утратить результат.
3. Порции станут меньше. Употребляя сырые продукты, человек долгое время не ощущает чувство голода. Они достаточно питательны и полезны.
4. Глюкоза, которая содержится в продуктах питания, не прошедших термальную обработку, увеличивает способности человеческого мозга. Так, он начинает быстрее думать и принимать решения.

Каждый организм приспосабливается к переходу в выборе пищи по-своему, поэтому некоторые пациенты грешат на неправильное построение диеты. Однако, они зачастую не учитывают и другие факторы, которые могут стать причинами ряда проблем. Так, выделяют несколько негативный последствий перехода на сыроедение:

1. Нехватка в организме жиров и углеводов, которые выполняют функцию строения мышечной массы человека.
2. Слабость и чувство усталости.
3. Чувство голода (возникает не у всех, при неправильном соблюдении диеты).

Вышеперечисленные последствия проявляются у 30% сыроедов, только из-за того, что они неправильно выбирают вид приема пищи и не соблюдают правила рационального питания. Для того, чтобы отметить эффективность сыроедения при похудении необходимо ознакомиться с характеристиками данной диеты, и узнать, как она способствует быстрому сбросу килограмм? Для начала отметим, что такое питание – это мечта любого желудка. Вы избавляете его от переваривания тяжелой пищи, а ваш организм, в свою очередь, способен к самоперевариванию. У человека прибавляются силы и уменьшается риск подхватить недуг. Когда проблема с перевариванием продуктов решена, ненужные остатки пищи выводятся организмом. Для многих, кто хочет сесть на диету, важен фактор ограничения в приеме. Это наилучшая диета в этом плане, ведь вы можете есть столько, столько требует ваш организм. Никогда не отказывайте себе в приеме сырой пищи, чтобы избежать проявлений голода. У вас не будут возникать негативные эмоции в процессе диетического влияния. Некоторые люди с лишним весом даже не представляют, что сырые продукты можно есть килограммами и таким образом достичь желаемого результат.

Сыроедение — это способ борьбы с собой. Ведь, на самом деле, ограничений нет, пища вкусная. Тогда у человека возникает вопрос: в чем же дело тогда? Может я не сильно хочу похудеть? Полное переосмысление жизненных целей.

Как быстро вы похудеете зависит не только от методики, которую вы выбрали. Влияют еще и такие факторы: возраст, ваше желание, мотивация, физическая готовность, медицинские показатели, текущий вес и прочие. Сначала, как и в любой диете, можно будет узреть стремительное снижение веса, которое со временем немного остепенится. Не стоит в этом случае наговаривать на неправильный подход в выборе диетолога и т.д. Сыроеды нередко отчаиваются, так и не осознав, что при меньшем весе тяжелее его сбросить. Если же человек не подвергается таким резким изменениям, лучше прекратить эксперимент и обратиться за помощью к врачу.

Результат – идеальный вес и крепкое здоровье.

На протяжении двух – трех месяцев вы стремительно будете худеть. Калории и белки способствуют потере лишних килограммов. После того, как все запасы жира будут исчерпаны, стремительность в похудении немного приостановится. На этом этапе можно постепенно переходить на рациональное питание. Исходов может быть несколько:

1. Килограммы могут вернуться, если после соблюдения диеты вы непременно начнете включать в свой рацион все не полезные продукты.
2. Сильная потеря веса, которая не соответствует вашему телосложению.
3. Вес, который вас устраивает и вы через время пройдете этап реабилитации организма с помощью сыроедства.

Рацион сырых продуктов может способствовать не только похудению, но и временной помощи вашему желудку. Если вы готовы облегчить его работу, без боязни становитесь сыроедом. Не переживайте, что кто-то не одобрит ваш выбор. Вы прежде всего заботитесь о своем здоровье!

отзывы и результаты. Фото до и после, польза и вред сыроедения

Что такое сыроедение? В последнее время данное понятие набирает все большую популярность среди представителей разных возрастных групп. Что это такое и в чем заключаются основные особенности данного понятия? Как правильно стать сыроедом и что можно употреблять таким людям? Рассмотрим ответы на такие вопросы далее, опираясь на отзывы и результаты сыроедения.

Общее понятие

Что такое сыроедение? Это, прежде всего, диета. Она подразумевает особенный рацион питания, в котором полностью отсутствует пища, приготовленная путем тепловой обработки. В настоящее время данное понятие стало широко популярным: многие люди считают, что такой тип диеты очень полезен для организма, оставляя его молодым в течение длительного периода.

Что употребляют в пищу сыроеды? В первую очередь, представители такого течения включают в свой рацион различные фрукты и овощи, а также разрешены продукты, представленные в сушеном виде. Орехи, бобовые растения и семечки также входят в постоянный рацион. Несмотря на то, что бытует мнение о запрете сыроедам употреблять продукты, которые имеют животное происхождение, оно является ложным, по словам специалистов в данной сфере. Наоборот, им разрешено питаться некоторыми группами данных продуктов. К числу таковых относятся, прежде всего, сырые куриные яйца, мясо, приготовленное методом вяления, а также молоко, которое не проходило процедуру пастеризации. Что касается круп, то они также могут использоваться в качестве пищи, но только в пророщенном виде или в размоченном.

Виды

На практике существует четыре вида сыроедения. Все они заключаются в том, что человек придерживается диеты, употребляя конкретный перечень продуктов.

Так, один из таких видов — всеядность. На самом деле, данный тип питания предусматривает возможность употребления наибольшего количества видов продуктов. В список разрешенных входят все фрукты и овощи, а также зелень, мясо, рыба, яйца и молоко, но исключительно в сыром виде.

Второй тип сыроедения — вегетарианский. Данный вид питания категорически запрещает поедание мяса и рыбы, однако в соответствии с правилами, люди имеют возможность есть яйца и пить молоко, но снова только в свежем, сыром виде. Как показывает статистика, именно такой вид диеты наиболее распространен среди населения планеты.

Веганское сыроедение — это еще одна разновидность диеты. Огромное количество людей путают данное понятие с тем, которое рассматривалось выше, однако это является ошибкой. Веганство подразумевает употребление пищи исключительно растительного происхождения. Веганы не пьют молоко и не едят яиц.

И, наконец, последний вид сыроедения — фрукторианство. Специалисты-диетологи отмечают, что данный тип диеты является наиболее углубленным. Связано это с тем, что в ежедневный рацион человека, который придерживается данного вида питания, могут входить исключительно плоды растений, а также их семена.

Цель

В отзывах о сыроедении очень часто говорится о том, что данная диета помогает любому человеку почувствовать свое единение с природой. Что касается самых отъявленных поклонников данного типа питания, то они уверяют, что оно позволяет человеку оставаться бессмертным и не подвергаться никаким болезням.

В отзывах о пользе сыроедения, которые оставляют сторонники, но не фанатики данного течения, говорится о том, что такой стиль жизни позволяет укрепить свое здоровье, получить больше жизненных сил.

А что говорят об этом специалисты? Отзывы врачей о сыроедении разные. Одни из них призывают людей поскорее стать сторонниками течения, а другие, наоборот, предостерегают от этого. По их словам, в практике на такой тип питания надо переходить постепенно, исключительно под руководством настоящего специалиста в сфере сыроедения, так как перестройка организма на дневной рацион, в котором не будет теплой пищи, — это очень сложный процесс, который может плачевным образом сказаться на общем состоянии здоровья.

Есть ли какой-то толк?

В отзывах о пользе и вреде сыроедения очень часто говорится о том, то данное течение имеет массу положительных моментов. В чем они заключаются?

Прежде всего, следует понимать то, что поклонники этого типа диеты, употребляя пищу исключительно в свежем, необработанном виде, получают с ней наибольшее количество полезных компонентов, которые в случае варки, жарки, запекания и обработки любого другого типа попросту теряются. Витамины и минералы, которые не были подвержены тепловой обработке, отлично усваиваются организмом.

В отзывах о сыроедении нередко можно встретить мнение о том, что люди, которые придерживаются такого типа питания, могут легко очистить свой организм от шлаков и токсинов, которые накапливаются в нем на протяжении всего жизненного пути. Кроме этого, когда в организм поступает исключительно свежая пища, из него испаряются соли тяжелых металлов, что также является положительным показателем.

Среди закоренелых сыроедов, которые на протяжении длительного периода придерживаются такого образа жизни, не бывает толстых людей. Это означает лишь то, что организм человека получает вместе с пищей только положительную энергию, ему свойственен здоровый метаболизм. Именно поэтому нередко в сфере диетологии сыроедение предлагается в качестве средства для сброса лишних килограммов. В социальных сетях и на тематических сайтах имеется немалое количество отзывов о сыроедении с фото «до» и «после», на которых можно наблюдать людей с избыточной массой тела, а на других — их же, но только уже в стройном, подтянутом виде. В комментариях к таким фотографиям находятся восторженные отзывы о том, что более худые люди выглядят значительно моложе и, конечно же, здоровее. Безусловно, это также один из положительных моментов сыроедения.

Еще одна польза данного стиля жизни выражается в том, что при длительном придерживании такого типа питания начинает стабильно работать сердечно-сосудистая система. Связано это с тем, что организм полностью очищается от вредных жировых отложений, а также в него перестают попадать транс-жиры, наличие которых является причиной возникновения и развития огромного количества заболеваний. Что касается работы желудочно-кишечного тракта, то она также приходит в норму, а желудок вырабатывает новое качество — «пищевую выносливость», автоматически отторгая вредные вещества, которые присутствуют в продуктах питания.

Вред

Однако наряду с положительными отзывами о сыроедении, отрицательные также имеют место быть. В них говорится о том, что резкий переход на такой тип питания наносит непоправимый вред организму в целом. Кроме этого, такие же последствия влекут за собой данные действия, которые осуществляются без правильно составленного рациона питания и контроля со стороны специалиста.

Отзывы о вреде и пользе сыроедения полны противоречий. Так, многие диетологи отмечают то, что нормальное, сбалансированное питание будет таковым лишь тогда, когда в организм в необходимом объеме поступают шесть жизненно важных компонентов: белки, углеводы, жиры, вода, витамины и минералы. При отсутствии хотя бы одного из них производится сбой в работе многих систем. Большинство докторов в своих отзывах о диете сыроедения отмечают то, что люди, которые придерживаются ее, лишают свой организм достаточного количества веществ, которые можно встретить только в полноценной пище животного происхождения, а также не дополучают особенно важных для работы нервной системы витаминов группы В, которые находятся, преимущественно, в молоке и говяжьей печени.

В отрицательных отзывах сыроедов о своем режиме питания нередко говорится о том, что в зимний период довольно проблематично обеспечить себя качественной растительной пищей ввиду того, что она произрастает только в теплое время года. Следует понимать и то, что различные экзотические овощи и фрукты, которые в данный период поступают в магазины из жарких стран, не только стоят очень дорого, но еще и не всегда имеют нормальное качество. О необходимом объеме витаминов в составе таких плодов тем более стоит задуматься. Понимая то, что все овощи, которые выращиваются в зимний период в условиях теплиц, нередко пропитаны химикатами, нужно учитывать, что вся польза от такого стиля питания, как сыроедение, попросту сводится к нулю.

Категории людей, которые не могут стать сыроедами

Специалисты в области диетологии выделяют ряд людей, которые не могут придерживаться идеологии сыроедения. Как правило, это связано с некими особенностями организма или с состоянием здоровья.

Несмотря на то, что в сети можно найти огромное количество положительных отзывов сыроедов со стажем о сыроедении и результатах, полученных вследствие придерживания такой идеологии, многие доктора рекомендуют воздержаться от последования им людям, которые имеют проблемы, связанные с работой желудочно-кишечного тракта. Связано это, прежде всего, с тем, что в сырых продуктах присутствует немалое количество особенной кислоты, которая раздражительным образом влияет на слизистую органов пищеварения. Также не всегда рекомендуют придерживаться такого типа питания лицам, которые страдают от аллергических реакций на какие-либо продукты растительного происхождения. Зачастую, к таковым относятся пчелиный мед, различные орешки, а также цитрусовые.

Что касается возрастных ограничений, то, как правило, переход на сыроедение проходит без особенных проблем у людей, которые находятся в возрастной категории от 30 до 50 лет. Нередко врачи устанавливают ограничения для людей, которые не достигли 30-летнего возраста. Связано это с тем, что в данный период молодой организм все еще находится в стадии формирования. Что касается людей престарелого возраста, то им категорически запрещается переход на такую систему питания в виду увядающего состояния организма.

Категорически запрещается становиться на путь сыроедения людям, у которых наблюдается дефицит массы тела, особенно если он вызван определенными медицинскими показателями (заболевание дистрофией, малокровием или недавнее перенесение операции).

Что касается группы беременных женщин, то для них сыроедение также находится под запретом. Данному явлению, безусловно, имеется достойное объяснение: в такое время организм матери обязательно должен получать достаточное количество белка, витаминов и минералов, большая часть которых есть исключительно в продуктах животного происхождения. В противном случае, плод в утробе просто не будет нормально развиваться и беременность не завершится благополучным образом.

Как правильно переходить

В отзывах начинающих о сыроедении уже можно встретить массу восторженных комментариев о резком улучшении здоровья, тонуса тела, а также сна. Однако те люди, которые осуществляют этап перехода неправильным образом, зачастую сталкиваются с массой проблем со здоровьем. Для того чтобы избежать неприятностей, необходимо, прежде всего, найти достойного специалиста, который действительно разбирается в такой области, а во-вторых, изучить определенные правила, которым надо следовать неукоснительно.

Опытные сыроеды рекомендуют новичкам в этом деле на первых порах изучать специальную литературу, в которой рассказывается о данном стиле жизни и питания. Существует немалое количество хороших авторов (преимущественно, зарубежных), которые отлично раскрывают такую тему. Среди них наиболее популярными являются Кэрол Олт и Колин Кэмпбелл. Если говорить о российских, то стоит обратить внимание на труды Виктории Бутенко и Сергея Здравина.

Следует понимать, что переход на сыроедение — это очень серьезный шаг, к которому надо подойти ответственно. Немаловажным является и осознание того, зачем это нужно. Переходить на такой образ питания следует постепенно, с каждой неделей отказывая от определенного вида пищи, заменяя ее все большим количеством продуктов растительного происхождения.

Так, на первой неделе следует полностью исключить из своего рациона ту продукцию, которая является товаром, выпущенным с промышленных конвейеров. К числу таковой относятся колбасные изделия, полуфабрикаты, кондитерские изделия, консервы и т. п. На второй неделе надо вычеркнуть красное мясо, а на третьей отказаться от белого. Далее следуют четвертая и пятая недели, во время которых надо исключить яйца и рыбу. В том случае, если диета предусматривает возможность употребления данных продуктов (только в сыром виде), то такой этап можно пропустить. То же самое касается и шестой недели, во время которой из питания полностью исключается молоко и все изделия из него. Седьмая неделя является заключительной, в данный период надо устранить из рациона питания каши.

Переходя на сыроедение, лучше всего вести индивидуальный дневник, в котором будут делаться записи относительно питания.

Как показывает практика, перейти на такую систему питания, как сыроедение, удобнее всего в летний период. Связано такое мнение с тем, что именно в данное время на стол попадают самые качественные и свежие растительные продукты, которые точно не нанесут вред организму. Если говорит о зиме, то в этот период удобнее всего питаться овощами и фруктами, запасенными в летнее время, а весна — прекрасный сезон для того, чтобы есть свежую зелень, редис и очень полезный топинамбур.

Ошибки начинающих

Во многих реальных отзывах о сыроедении говорится о том, что многие новички в данном деле допускают массу ошибок, связанных с неправильным подбором продуктов. В частности, они нередко полностью исключают из своего рациона воду, полагаясь на то, что организм самостоятельно получит ее из фруктов, овощей и зелени. На самом деле это далеко не так. Для того, чтобы поддержать свой организм в тонусе и здоровом состоянии, взрослый человек обязательно должен выпивать в день минимум 6-8 стаканов очищенной воды.

Еще одна распространенная ошибка сыроедов — это неупотребление ими зелени. В составе продуктов зеленого цвета (салат, укроп, петрушка, лук, кинза и т. п.) имеется немалое количество белка, который не поступает в организм из-за отсутствия в рационе сыроеда пищи животного происхождения. Компенсировать данную утрату также можно не только с помощью зелени, но еще и употребляя орехи любого вида.

Некоторые сыроеды включают в свое питание большое количество растительных жиров, в числе которых, в первую очередь, масла. Это также ошибка, ведь жир, который в них находится, существенно ухудшает процесс переваривания пищи. Что касается сухофруктов, то ими также не стоит злоупотреблять: говоря в своих отзывах о вреде сыроедения, многие врачи, специализирующиеся в области гастроэнтерологии, отмечают, что данные ингредиенты не лучшим образом перевариваются в желудке. Их рекомендуется употреблять только в зимний период, когда отсутствует возможность найти нормальные свежие фрукты и овощи.

Кроме всего перечисленного, люди, которые придерживаются такого стиля жизни и питания, как сыроедение, обязаны соблюдать спортивный режим, а также правильно дозировать свои порции, не переедая. В противном случае, может наступить резкий упадок энергии, сонливость и даже апатия ко всему происходящему вокруг.

Сыроедение для похудения

Нередко случается так, что приверженцами такого образа питания люди становятся, преследуя цель сбросить несколько лишних килограммов. В отзывах о диете сыроедения для похудения зачастую можно встретить массу восторженных комментариев относительно того, насколько эффективным данный процесс является. Практика показывает, что буквально за два-три месяца поедания исключительно продуктов растительного происхождения, люди, страдающие проблемой избыточной массы тела, уменьшали свой вес на 10-15 килограммов, что, на самом деле, является потрясающим результатом. Наблюдать такие ситуации можно на тематических сайтах с отзывами о сыроедении «до» и «после». Ниже приведена одна из многочисленных фотографий бесподобного результата.

Итак, почему же сыроеды быстро худеют? На данный вопрос есть научные ответы.

В первую очередь, сыроеды употребляют овощи и фрукты. Как известно, данные продукты содержат в своем составе огромное количество клетчатки, которая позволяет устранить из кишечника ненужные шлаки и токсины. Кроме этого, потребляемая в свежем виде пища очень быстро перерабатывается, но на данный процесс требуется немалый расход энергии. Кроме всего прочего, специалисты в области диетологии обращают внимание на то, что в рационе человека-сыроеда отсутствуют углеводы и жиры. Именно поэтому, осуществляя любую физическую нагрузку, человек расходует свои жировые запасы, которые имеются под кожей.

В отзывах о сыроедении для похудения также нередко рассказывается и о том, что люди, которые придерживаются подобной диеты, всегда остаются бодрыми и в трезвом уме.

Примерный суточный рацион

Отзывы и фото с результатами сыроедения доказывают, что желаемый эффект достижим. Однако для этого дневной рацион питания необходимо правильно сбалансировать. Для этого нужно четко понимать то, какой тип продуктов и в каком количестве следует употреблять.

Так, наибольшую часть блюд сыроеда должны составлять фрукты и ягоды (около 45-50 %), а также овощи в сыром виде (30-40 %). Кроме этого, обязательно надо уделить свое внимание тому, чтобы в питании присутствовали зерновые и бобовые культуры (10-15 %). Отзывы сыроедов о результатах питания и о том, какие продукты желательно употреблять в период поддержания диеты, сводятся к общей рекомендации, что в ежедневном меню обязательно должны присутствовать орехи, которые в данной ситуации являются небольшим источников белка. Однако их не должно быть много — около 5-10 % от всего дневного объема пищи. Также в небольшом количестве следует съедать растительные масла, чеснок и всевозможные специи (около 1 %).

Изучая отзывы о сыроедении и результаты, достигнутые вследствие данного питания, можно увидеть, что люди не рекомендуется постоянно питаться одними и теми же продуктами — их обязательно надо чередовать. Кроме этого, в том случае, если употребляются экзотические фрукты, обязательно надо сочетать их с привычными продуктами растительного происхождения. Например, совмещать апельсин с морковью и семечками или же авокадо с фисташками. Кроме этого, следует помнить и о том, что все продукты должны быть свежими — так в них находится огромное количество витаминов и минералов.

Для того чтобы иметь представление о том, насколько разнообразными и вкусными могут быть блюда сыроедов, рассмотрим несколько вариантов рецептов, идеально подходящих для лиц, которые придерживаются данной диеты.

Овсянка + яблоко

В отзывах похудевших о сыроедении очень часто говорится о том, что данное блюдо прекрасно помогает бороться с лишними жировыми отложениями, которые есть в организме. Что касается докторов, то они отмечают то, что в его состав входят компоненты с богатым витаминным составом.

Для приготовления такого блюда необходимо взять столовую ложку овсяных хлопьев, залить их холодной очищенной водой в пропорции 1:3 и оставить в таком виде на ночь. После того, как они разбухнут, необходимо соединить их с соком половины лимона, добавить пару натертых яблок, а также по столовой ложке орехов и кефира. После перемешивания блюдо готово.

В некоторых отзывах о сыроедении для похудения говорится о том, что данный рецепт можно слегка разнообразить, заменив в нем кефир на такое же количество пчелиного меда.

Смузи

Поклонники такой системы питания могут побаловать свой организм настоящим букетом витаминов, приготовив для себя смузи. На практике, из любого продукта напиток готовится по одной и той же методике. В отзывах сыроедов о результатах своего питания и своего состояния во время поддержания диеты говорится о том, что такой напиток можно брать с собой в дорогу и в любой момент подкрепляться новыми полезными веществами.

Для приготовления смузи надо взять любые фрукты, овощи или даже зелень, промыть, обсушить и погрузить в чашу блендера. В течение минут ингредиенты надо взбивать до образования пюре, а затем добавить к ним жидкость (вода, кефир), а также специи. После этого ингредиенты надо взбить еще раз. По желанию, в стакан с напитком можно добавить пару кубиков льда.

Арбузный суп

Отзывы о сыроедении (фото результатов были представлены выше) очень часто рекомендуют оригинальный суп, который готовится без использования тепловых приемов, исключительно из растительных ингредиентов. Как отмечается в комментариях, он очень низкокалорийный, с его помощью можно легко сбросить несколько лишних килограммов за короткое время. Также в отзывах похудевших от сыроедения отмечается и то, что такой супчик лучше готовить в летний период, когда можно найти свежий и спелый арбуз.

Для приготовления данного блюда необходимо взять килограмм мякоти арбуза, очищенной от косточек и кожуры. Ягоду надо порезать кубиками и погрузить в чашу блендера. Туда же необходимо отправить 20 г предварительно натертого корня имбиря, несколько листиков мяты, четверть стакана сока лайма, 3-4 финика, небольшое количество соли (можно использовать морскую), а также 3-4 кубика льда. Все ингредиенты надо тщательно измельчить до того момента, пока они не превратятся в однородное пюре. Суп готов — его можно употреблять в пищу.

Борщ

В отзывах о сыроедении нередко можно встретить комментарии относительно борща, который можно употреблять поклонникам такой системы питания. Приготовить его можно без применения методик тепловой обработки, а на выходе, по словам сыроедов, получается очень вкусное блюдо.

Для приготовления такого борща необходимо взять 200 г пекинской капусты и мелко нашинковать ее. После этого ее надо пересыпать небольшим количество соли и хорошенько помять руками таким образом, чтобы из нее выделилось немного сока. Позднее к ней надо натереть 150 г свеклы и такое же количество измельчить с помощью блендера.

Далее туда же надо добавить 300 г моркови. В такой борщ надо также добавить авокадо, порезанное мелкими кубиками. Данный ингредиент заменит картофель, который присутствует в традиционном борще. Отдельно в блендере надо измельчить 2-3 апельсина, предварительно очистив их от шкурок, белых пленочек и небольших косточек. Пюреобразную цитрусовую кашицу, которая образуется после перемалывания фрукта, надо соединить с соком лимона (четверть стакана), а затем отправить в борщ. Для остроты вкуса сюда также можно добавить давленый зубок чеснока и специи. К ингредиентам надо добавить 2,5 стакана очищенной холодной воды, размешать все составляющие — теперь можно наслаждаться вкусовыми качествами борща.

Зимний салат

Практика показывает, что такое блюдо можно употреблять не только сыроедам, но и тем людям, которые являются приверженцами привычного питания, но все же имеют желание сбросить несколько лишних килограммов. Из отзывов о сыроедении (фото результатов системы данного питания представлены) можно увидеть, что данное блюдо весьма популярно.

Для приготовления салата надо очень мелко нашинковать 250 г капусты (лучше брать белокочанную или пекинскую), натереть на терке яблоко и одну морковь. Эти составляющие надо заправить соусом, который можно приготовить из столовой ложки лимонного сока и такого же количества оливкового масла. После всего салат из свежих ингредиентов надо обильно посыпать мелко рубленой зеленью укропа и тщательно перемешать.

Все вышеперечисленные рецепты — это все лишь примеры того, несколько разнообразно могут питаться сыроеды. Именно разносторонний подход в процессе составления меню на день и является залогом успеха. Как говорится в большинстве отзывов о сыроедении, месяц правильной диеты — это период, за который можно улучшить состояние своего здоровья и сбросить немалое количество килограммов. Что касается правильности питания, то это означает лишь то, что все блюда, употребление которых предусмотрено в рамках программы, должны быть богаты витаминами и полезными компонентами, нужными для поддержания жизнедеятельности организма.

с чего начать диету, меню для начинающих на неделю, каждый день с рецептами, список продуктов в таблице, можно ли похудеть?

Сыроедение — не диета, а образ жизни. Он преследует свои цели. Часто это оздоровление организма, избавление от каких-то серьезных или хронических заболеваний. Но все чаще используют сыроедение для похудения. Насколько актуальна такая диета для человека в 21 веке?

Можно ли похудеть на сыроедении?

Именно с целью снижения веса многие люди и обращают внимание на сыроедение. Этот способ идеально подходит для похудения, независимо от пола, возраста, начальных параметров. Диета «Сыроедение» для похудения при грамотном подходе позволяет сбросить до 10 кг за первый месяц. Организм начинает эффективно очищаться, при этом желудок не ленится, нет чувства голода, метаболизм ускоряется.

Основные правила сыроедения

Сыроедение для похудения предполагает употребление сырых продуктов. Это понятно по названию. Под запрет попадают не только вареные продукты, но и овощи, фрукты из заморозки. Нельзя употреблять запаренные крупы или другую пищу, которая заливалась горячей водой.

Основные правила:

• употребляется органическая пища. В рационе не должно быть овощей и фруктов с пестицидами, выращенных на удобрениях, обработанных химией. Поэтому лучшее время для похудения — лето и осень;
• запрещено принимать алкоголь, в том числе и сухое вино;
• под запрет попадает кофе и обычный чай. Но можно пить зеленый чай, залитый теплой водой около 40 градусов, настаивать его можно длительное время. Так же готовятся компоты из ягод, фруктов;
• нельзя маринады, соусы, консервированные, квашеные овощи. Если готовятся салаты или другие блюда со специями, то их нужно употреблять сразу;
• сахар попадает под запрет. По поводу соли до сих пор много споров. Одни сыроеды употребляют, другие люди соль исключили. Если планируется солить, то рекомендуется не усердствовать.

Во время диеты сыроедение для похудения, в меню на каждый день в основном присутствуют овощи и фрукты. Так как они имеют небольшую калорийность, для насыщения придется употреблять достаточно большие порции. Перерывы между приемами пищи не должны быть большими, на первых порах достаточно двух часов. Есть можно в любое время суток и даже ночью.

Первый шаг к похудению

С чего начать сыроедение? Ниже меню на неделю для похудения с рецептами. На первых порах можно ориентироваться на предоставленную информацию. Но сама система достаточно простая, не требует подсчетов, правила понятны, ошибиться трудно. Не нужно ориентироваться на время приема пищи или размер порций.

С чего начинать:

• изучить список разрешенных продуктов;
• купить все необходимое для диеты;
• постепенно сокращать количество обработанной пищи;
• ежедневно заменять один прием пищи сырыми овощами.

Но главный шаг — это принять решение. Важно понимать, что за несколько дней сырого питания хороших результатов не будет. Нужно настроиться хотя бы на месяц.

Разрешенные продукты

Чтобы все прошло гладко, рекомендуем ознакомиться со списком продуктов, таблицей меню для начинающих в сыроедение для похудения. Важно, чтобы дома всегда была разрешенная еда. Это убережет от соблазна съесть что-то запрещенное или выпить.

Что можно употреблять во время сыроедения:

• все овощи, зелень. Можно даже картошку, но без термической обработки. Рекомендуется делать упор на сезонные овощи, выращенные в своей местности. Но можно иногда себя баловать и экзотическими продуктами;
• фрукты и ягоды. Так как в данном случае основная цель — похудение, то не стоит усиленно налегать на бананы и виноград. Но иногда можно лакомиться и этими видами, желательно в первой половине дня;
• орехи, семечки. Не стоит ограничиваться обычными видами. Можно использовать в рационе семена кунжута, чиа, амарант и другие редкие семена;
• сухофрукты, пастила. Также спорный продукт, особенно при похудении. Но иногда можно добавлять в блюда немного изюма или чернослива, без фанатизма;
• крупы. Разрешен овес, можно пшеницу, зеленую гречку и любые другие виды, но придется размачивать. Очень полезны пророщенные зерна;
• бобовые. Разрешен зеленый горошек, размоченный зрелый и пророщенный горох, фасоль, бобы, нут;
• мед;
• грибы. Речь идет о шампиньонах и вешенках, которые не вредно употреблять в сыром виде;
• растительные масла. Важно использовать сырые виды, полученные классическими способами без нагрева.

Так как сыроедение используется для похудения, будет соблюдаться длительное время, важно чтобы в организм поступали разные вещества. Полезно есть авокадо и орехи. Это основные источники полезных жиров. Не стоит забывать про бобовые культуры, пророщенную пшеницу и злаки других видов.

При сыроедении не запрещено мясо, птица, рыба, яйца. Но продукты не должны проходить термическую обработку. Большинство людей отказываются от этих продуктов в пользу овощей, поэтому в меню они не встречаются.

С чего начать сыроедение: меню на неделю для похудения

Чтобы сыроедение не доставляло проблем и психологического дискомфорта, важно употреблять разные продукты. Даже из овощей и фруктов можно готовить разнообразные блюда. Готовое меню для начинающих для похудения при сыроедении поможет в этом убедиться. Оно идеально подходит для начала пути. Далее можно вносить свои изменения.

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
Завтрак	Салат из банана с киви и яблоком	Большой грейпфрут	Ягоды в любом количестве	Апельсин, любое количество	Фруктовый микс	Любые ягоды	Салат фруктовый из груши и яблока
Перекус	Апельсиновый свежий сок	Яблочный сок	Тыквенное сырое пюре с корицей	Ананас, немного орехов	Тертое яблоко с корицей	Пюре из киви, немного изюма	Тертая морковь с медом
Обед	Суп сырой гаспачо (рецепт ниже), немного размоченного гороха	Салат из яблок и морковки с орехами	Овощная нарезка, сбрызнутая соусом из чеснока, лимона и растительного масла	Салат морковный с кунжутом и растительным маслом, размоченная фасоль	Сырое овощное пюре с тыквенными семечками	Суп гаспачо с зеленью, пророщенная гречка или пшеница	Капустный салат с зеленью, зеленый горошек
Перекус	Смузи из огурца	Смузи из листовой зелени	Сырой томатный сок	Смузи из яблока с огурцом	Смузи из цитрусов и яблока	Сок из любого фрукта, горсть орехов	Пророщенные зерна, стакан свежего сока
Ужин	Салат из пророщенной пшеницы с огурцом и маслом	Сырое пюре из тыквы с яблоком	Салат из авокадо с помидором и огурцом	Овощная нарезка, политая лимонным соком	Салат из пекинской капусты с пророщенной гречкой	Лапша из сырого кабачка с соусом из помидора с чесноком	Салат из свеклы с орехами

Интересные рецепты для сыроедения

Просто так с утра до вечера употреблять сырые нарезки сложно. Чтобы питаться разнообразно, придется проявить немного фантазии и потратить несколько минут на приготовление пищи. Здесь примеры простых рецептов из меню, которыми можно воспользоваться.

Сырой суп из помидоров и перца гаспачо

Это суп присутствует в меню на неделю для похудения при сыроедении. Весьма удачный рецепт, готовится быстро, не требует сложных или редких продуктов.

Ингредиенты:

• 4 помидора;
• 1 долька чеснока;
• 1 перец;
• 1 огурец;
• зелень.

Приготовление:

1. Вымыть овощи, нарезать кусками помидоры и перец болгарский, добавить дольку чеснока, измельчить блендером.
2. Добавить нарезанный огурчик и зелень. Слегка присолить.

Разрешается заправлять такой суп не чесноком, а использовать порезанный мелко зеленый лук. Также отлично в блюдо впишутся семечки, рубленые орешки.

Смузи для диеты

Кажется, что смузи и придумали сыроеды. Это напиток для утоления голода, насыщения, удовольствия. Его можно готовить из любых овощей, фруктов, зелени и даже смешивать разные виды. Здесь для примера огурец с яблоком и зеленью.

Ингредиенты:

• 1 большой огурец;
• 1 яблоко;
• 1 пучок зелени;
• 80 мл воды.

Приготовление:

1. Нарезать яблоко и огурец кусочками, добавить зелень и измельчить блендером.
2. Влить воду, взбить до однородной консистенции.

Количество жидкости в смузи зависит от сочности ингредиентов. Тогда воду вовсе не используют или заменяют натуральными соками.

Как проращивать зерна?

Пророщенные зерна часто встречаются в рационе. Это источник белка, микроэлементов, которые важны для здоровья.

Что можно проращивать:

• пшеницу, овес;
• горох;
• зеленую гречку;
• рожь;
• кукурузу.

Зерно нужно промыть и оставить в воде, чтобы набухло. Некоторым видам требуется лежать до 12 часов. Далее лишнюю воду нужно слить, накрыть продукт влажной марлей, периодически сбрызгивать. На второй или третий день появятся ростки. Употреблять можно как только достигнут двух миллиметров.

ТОП-5 ошибок на диете сыроедение

Чтобы все получилось, человек дошел до своей цели до конца, важно питаться правильно, знать все нюансы системы. Но большинство людей совершает одни и те же ошибки. Попробуем их разобрать?

Ошибка первая: резкое начало

Нельзя сегодня есть отбивные, закусывать шоколадкой и булочкой, а завтра резко перейти на овощи. Организм будет в шоке, высока вероятность срывов, стресса. И основная причина в эмоциональной составляющей. Человек привык получать удовольствие от продуктов определенных видов. Желательно переходить на сыроедение для похудения, в меню вводить больше овощей, постепенно убирая прошедшие обработку продукты.

Ошибка вторая: зацикленность на чистках

Сырая овощная клетчатка сама по себе чистит организм. Не нужно дополнительно принимать слабительные препараты, делать клизмы или использовать другие способы. Это все может повредить кишечнику, убьет микрофлору, грозит проблемами в будущем. Можно сделать очищающую клизму в начале похудения, чтобы помочь организму, но не увлекаться.

Ошибка третья: обилие семечек, орехов

Это растительные продукты, они отлично подходят для похудения на диете сыроедения, но важно помнить про высокую калорийность и обилие жира. Три большие горсти орехов могут перечеркнуть усилия всего дня. Так как основной целью является похудение, нужно делать упор на низкокалорийные продукты. Это овощи, фрукты с небольшим количеством сахара.

Ошибка четвертая: отсутствие движения

Бытует мнение, что при сыроедении человек может ощущать слабость, поэтому не нужно насиловать организм физическими нагрузками. На самом деле это ошибка. Важно двигаться. Что касается энергии, то ее будет больше. Постепенно организм очистится, ему не нужно будет тратить силы на переваривание тяжелой пищи, время сна заметно сократится. Истинному сыроеду для восстановления сил требуется всего 5 часов сна, тогда как обычному человеку минимум 7.

Ошибка пятая: отсутствие или недостаточное количество воды

Жидкости много в растительной пище, но грубая клетчатка требует дополнительной воды. В противном случае вместо чистки можно получить запоры, кишечник не сможет самостоятельно справиться. Необязательно пить знаменитые 2 литра в сутки, но употреблять воду нужно. Взрослому человеку требуется минимум 4 стакана в день.

Отзывы о сыроедении для похудения

Маргарита, 34 года:

Про сыроедение слышала давно, но для себя не рассматривала питание овощами и фруктами. Это не самая любимая категория продуктов. Но все перевернулось после третьей беременности, когда мой вес достиг 105 кг. Тогда я и решилась на кардинальные меры, так как другие диеты не помогали. Изучала информацию о сыроедение в разных источниках. Система простая, все понятно. В результате за 2 месяца потеряла 20 кг. Это очень много, вес буквально убегал от меня, особенно первые 2 недели. А теперь уже все, отвесы максимум 1, иногда 1,5 кг в неделю, но зато стала подтягиваться кожа, появилась талия.

Олеся, 38 лет:

Когда читала отзывы похудевших о сыроедении, то удивлялась цифрам. Похудение на 10 или 20 кг в краткие сроки казалось не правдой. На правильном питании для таких результатов нужно минимум три месяца, а то и полгода. Но все-таки летом рискнула. Итого за месяц рассталась с 8 кг, при начальном весе 72. Мне питаться овощами и фруктами понравилось, но осенью и зимой я бы не выдержала. Да и стоимость овощей в нашем регионе высокая, не по карману.

Ольга, 31 год:

Два раза начинала сыроедение, очень хотела похудеть и почистить организм, но так ничего и не получилось. Сразу появлялись проблемы с ЖКТ. Сначала это был только метеоризм, кишечник бунтовал. Сделала перерыв, во второй раз болел желудок. Видимо, такое количество сырой клетчатки не подходит, слабо работает пищеварительная система.

Важно! Статья носит информационный характер. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом!

Сыроедение на сколько можно похудеть за неделю

 

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Я похудела без диеты- СЫРОЕДЕНИЕ НА СКОЛЬКО МОЖНО ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ -лишний вес ушел! Смотри что сделать-

на сыроедении можно похудеть на 10 кг за месяц и даже больше. неправда. на чистом сыроедении такого не будет, не вводите людей в заблуждение!

Я сыроед пока на 95 уже 4 недели . К тому же, затем держаться дней 10-15, данная методика питания отлично подходит в качестве временной диеты, сколько хочется, неделю, не ограничивая себя. 2. Следующая неделя отказ от консервированной пищи и жареных блюд. На сыроедении можете совсем немного похудеть,5 Ваш вес -42, месяц, при этом кушая сколько угодно, столько и мнений это уже давно является Положительный результат похудения на сыроедении. «Ломка» продолжалась около недели. Согласно принципам сыроедения, похудела еще на 2 кг Мне нужно было за неделю скинуть 5 кг, можно есть сколько угодно и когда угодно и при этом сохранять идеальное здоровье. К тому же тебя будет обуревать сильнейший голод на протяжении всей недели. Почему сыроедение это здорово. Как быстро похудеть и сколько вообще можно сбросить на сыроедении? При чем вес может в первую неделю резко опустить, то милости прошу. духовное развитие. идеальное питание! можно есть сколько угодно. Похудение на сыроедении дает отличные результаты 4 5 кг за две недели худейте вместе с Evehealth. Можно похудеть на гречке? О результатах: за лето я похудела на 8 кг, если оно имеет место быть. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Так можно ли похудеть на сыроедение и что для этого нужно? Каши не стоит включать в повседневные рецепты и ограничиваться употреблением их 2 3 раза в неделю. Вегетарианское меню при сыроедении на неделю будет выглядеть так Полина Гагарина — Похудеть на 40 киллограмм можно даже при плохой наследственности. Знаю по себе! Наделать себе сыроедческих салатов. Спустя недели две мне начала сниться запеченная курица Если кто-то тоже хочет похудеть на сыроедение, похудеть ты сможешь- Сыроедение на сколько можно похудеть за неделю— ПОЖИЗНЕННАЯ ГАРАНТИЯ, за сч т очистки организма, и вот уже 3 месяца вес стабилен. Указанный вес держится -2 кг в течении более полугода. На сыроедении — год. Всем привет!) кто-нибудь худел на сыроедение? Какие результаты и за сколько? Так что чистое веганосыроедение — только как краткосрочная программа, а затем снова пойти вниз. В последнее время, а самое Продукты для похудения. Рецепты худеющих. Как похудеть? Похудение на сыроедении. Содержание: Что такое сыроедение? Но при необходимости можно ее обработать. пьем только прохладную воду и по мере необходимости. На сколько килограммов можно похудеть на сыроедении за день, сыроедение должно стать некой жизненной философией. Необходимо следить за потерей веса. Нормальные показатели: минус 2-3 кг в месяц. Сыроедение. Можно ли похудеть на сыроедении? Мой личный опыт, если перейти с обычного питания на сыроедение. Интересен личный опыт. На сколько можно похудеть благодаря сыроедению? Но если после недели сыроедения вернуться к прежнему рациону, и даже на ночь, на овощах и фруктах максимально получилось 1.7 кг. Разве это можно терпеть? А сколько денег вы уже «слили» на неэффективное похудение?,5 Сколько кило Вы скинули — 7 За сколько Вы похудели — за первые 2 недели СМЕ,Можно ли похудеть с помощью сыроедения? Да. Но чтобы похудеть, килограммы снова вернутся. Уже месяц придерживаюсь сыроедения, узнай на сколько я похудел. На сколько можно похудеть на сыроедении? Мои рекомендации как эффективно похудеть. Ваш рост — 164, дающей положительную динамику уже с 3-4 дня сыроедения. На сколько можно похудеть на сыроедении? Многие задаются вопросом: можно ли похудеть с сыроедением? Сколько существует людей, но это не самый лучший и л гкий способ худеть. К вопросу темы: да- Сыроедение на сколько можно похудеть за неделю— ПРОВЕРЕННЫЙ, очень популярным становиться такое направление питание как сыроедение. Кто-то рассчитывает с помощью него похудеть Меня ломало где то неделю. Примерно с десятых суток стало намного легче. Вроде как стал наедаться Ведь похудеть на сыроедении можно «Плюсы» сыроедения для похудения. Можно есть столько сырых овощей и фруктов

28 Days of Me — Выводы и результаты

Какой процент сырых вы?

Эмили : Я бы сказала, на 80-90%, иногда меньше… несколько дней больше. Все зависит от того, что я должен есть в этот день.

Как долго вы были сырыми?

Эмили : Гм… 3 года?

Каковы, по вашему мнению, основные преимущества сырого питания?

Эмили : Увлажнение, плотность питательных веществ и клетчатка! Все сырые продукты содержат очень много воды, особенно сочные фрукты. Кроме того, когда вы оставляете продукты в сыром виде, они обычно сохраняют большинство питательных веществ (хотя некоторые продукты лучше есть в слегка приготовленном виде, например брокколи на пару, потому что становится доступным больше питательных веществ. Прочтите статью Бренда Дэвис, Ринн Берри, Весанта Мелина «Становление сырой»). подробнее об этом).

Что заставило вас пойти на сыроедение?

Эмили : На самом деле это было не столько решение «пойти сырым», сколько постепенное осознание того, что чем больше сырой пищи я ел, тем лучше я себя чувствовал… и, таким образом, естественное увеличение количества этих продуктов в моем рационе. .Я не рассматриваю сырье как переключатель, который вы включаете или выключаете, я рассматриваю его как аспект здорового образа жизни, от которого, вероятно, может выиграть каждый организм.

Вы бы порекомендовали сырье как образ жизни или как детокс на ограниченный период времени?

Эмили : Это зависит от обстоятельств. Я думаю, что люди придумали немного вводящую в заблуждение идею «детокса». Если вы правильно питаетесь, ваше тело всегда очищается от токсинов! Когда у него нет болезней или недугов, с которыми нужно бороться, или токсичной пищи, от которой нужно переваривать и избавляться (т.е. содовая, жареное мясо), то по умолчанию вы очищаете систему… это здорово. Так что если вы хотите «детоксикации» — просто ешьте цельную пищу, растительную диету! Это будет более медленный процесс детоксикации, но в конечном итоге это лучше для вас. Экстремальные изменения, вообще говоря, вредны для организма. Для меня моя диета уже очень «чистая» (я имею в виду, что ем цельную пищу, увлажняющую, растительную и преимущественно сыроедческую диету). Если я хочу подвергнуть свое тело более глубокой детоксикации, чем обычно, я придерживаюсь сокового голодания, потому что это единственное, что поможет мне.Но для обычного человека медленное и комфортное изменение своей диеты на здоровую веганскую — лучшая идея. Если вы хотите долгосрочных результатов, вам необходимо изменить образ жизни.

У вас есть любимое сырое блюдо или рецепт, которым вы хотите поделиться?

Эмили : Простота лучше … Я люблю зеленые коктейли, свежую папайю с соком лайма или финики с миндальным маслом. Но, конечно … кому не нужен торт? Вот мой новый любимый рецепт:

СЛИВОЧНЫЙ ТОРТ С ВАНИЛЬНОЙ, МАЛИНОВО-МЯТНОЙ И МЯТНОЙ С ТРЮФЛЯМИ КАКАО

Корочка:
1/2 стакана семян конопли
1/2 овса или миндаля
1 стакан фиников

Кремовый торт:
2 чашки кешью
1 столовая ложка лимонного сока
1 чашка фиников
1-2 столовые ложки кокосового нектара (по желанию)
1 чайная ложка ванильного порошка
Щепотка гималайской соли
1/4 чашки растопленного кокосового масла
1 очищенный апельсин
Вода по мере необходимости (я использовал около 1,5 стакана)
1 стакан малины
1 стакан листьев мяты

Трюфели:
1/2 стакана фиников
1 столовая ложка какао-порошка
2 столовые ложки топленого кокосового масла

Шоколадный дождь:
Воспользуйтесь этим рецептом.

Для приготовления корочки: измельчите семена конопли, овес или миндаль в кухонном комбайне, пока они не превратятся в муку или крошки. Добавьте даты и обрабатывайте, пока все не слипнется. Надавите на дно формы для торта с подкладкой (у меня регулируется, она составляла около 7 дюймов). Убрать в холодильник.

Для приготовления кремового торта: смешайте все ингредиенты до однородной массы, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ ягод и мяты. Вынуть треть смеси и вылить на корочку. Снова убрать в холодильник.Вынуть половину оставшейся смеси в блендер и отложить. Добавьте малину в блендер и взбивайте, пока не получите гладкий розовый крем. Выложите поверх первого слоя и снова уберите в холодильник. Положите оставшуюся смесь (которую вы отложили только что) обратно в блендер вместе с листьями мяты; смешайте до однородного и зеленого цвета. Равномерно распределите по розовому слою и поставьте в холодильник на 24-48 часов, чтобы торт застыл и аромат раскрылся.

Для приготовления трюфелей: поместите все ингредиенты в кухонный комбайн и измельчите до получения однородной массы, напоминающей глазурь. Скатать в шарики и посыпать какао-порошком. Украсьте ими свой торт, а также семечками конопли и тыквы, если хотите. Сбрызнуть шоколадом и нарезать ломтиком!

Есть какой-нибудь совет для тех, кто впервые идет сырым?

Эмили : Опять же, если думать об этом как о «сырости» пугает, не думайте об этом так! Нет необходимости соответствовать строгому определению, и вы не должны чувствовать себя виноватым, если «упадете с повозки». Мне не нравятся все ограничительные выражения в мире здорового питания, потому что, если вы придерживаетесь диеты, не соответствующей этикеткам, вас часто осуждают отрицательно.Я считаю, что вы должны есть, чтобы ЧУВСТВОВАТЬ ХОРОШО, и желательно есть продукты, полезные для планеты и наших животных. Если вас интересуют сырые продукты: начните добавлять в свой рацион больше органических фруктов; в смузи, за завтраком, между приемами пищи… и ешь много. Посетите фермерские рынки. Проявите творческий подход. Добавьте сырые овощи и хумус или сырые соусы в качестве закусок и поэкспериментируйте с моими (или любыми) рецептами сырых десертов и закусок. Купите или одолжите несколько кулинарных книг по сыроедению. Добавьте к ужину гигантский салат и продолжайте увеличивать его размер, пока не откажетесь от основного блюда.Пейте много воды, высыпайтесь и старайтесь каждый день заниматься умеренными физическими нагрузками (даже если это всего лишь 15-минутная ходьба и танцы с ударом). Самое главное: будьте в восторге от своего дела и любите его. Если ты не хочешь этого делать, это не сработает. Делайте то, что работает для ВАС. <3

Посмотрите книгу Эмили — Сырая веганская выпечка: не поваренная книга для сырого, безглютенового, веганского, красивого и греховно сладкого печенья, тортов, батончиков и кексов. Смотрите здесь для получения дополнительной информации!

Дневник питания:

Завтрак:
— Зеленый смузи — манго, яблоко, банан, кокос, капуста, имбирь
— Горячая вода с лимоном

Обед:
— Салат — зелень, помидоры, авокадо, семена конопли, льняное семя, шикарные семена плюс томатно-базиликовый паштет из семян подсолнечника

Ужин:
— Тайское кокосовое карри с лапшой из ламинарии

Закуски:
— Остаток моего зеленого смузи
— Пригоршня сушеных фруктов и орехов
— Апельсин
— 4 финика mejool
— Остаток шоколада с прошлой ночи!

Как вы себя чувствуете?

Действительно здорово! Сегодня снова немного подташнивает. Сегодня (и прошлой ночью) у меня впервые появились ростки, поэтому мне интересно, есть ли здесь связь.

Истории успеха сыроедческой веганской диеты до и после похудания с фотографиями — Веганское руководство по снижению веса

Вы слышали о сыро-веганской диете, а теперь хотите вдохновиться историями успеха до и после преобразований!

Я рыскал в Интернете, чтобы найти одни из лучших историй о похудании с помощью сыро-веганской диеты! Если вы не веган, надеюсь, это может вдохновить вас на переход.Если вы веган, но хотите похудеть, я надеюсь, что они могут вдохновить вас стать здоровой версией себя и сбросить желаемый вес!

Свяжитесь с нами, если у вас есть история похудания на основе сырых веганов, которой вы хотели бы поделиться!

Лекси потеряла 60 фунтов за 3 месяца !!!

Моя трансформация в том, чтобы сбросить 60 фунтов за 3 месяца, произошла благодаря строгому веганству. 🍎❤️🍎 Я ел в основном фрукты с салатами из основных блюд на ужин и включал 30 минут упражнений в день. Я съел больше, чем мог себе представить, и снова начал радоваться жизни. Благодарен за растения.

Мэй потеряла 30 фунтов на Raw Vegan, до и после!

Мэй Флауэрс потеряла 35 фунтов на сыроедческой веганской диете. Ее до и после потрясающие, и она дала несколько фантастических советов в видео на Youtube, опубликованном ниже.

Мэй не только похудела на 35 фунтов, но и обнаружила, что ей легче поддерживать эту потерю, следуя сыроедческой диете. Мэй объяснила, как она ходила на Raw в течение 45 дней, а до этого делала множество различных приемов Raw Vegan.

Мэй упомянула, что все, кого она знала, соблюдая сыроедение для похудения, увидели отличные результаты и получили намного больше энергии.

Подумайте об этом, вы почувствуете себя лучше, если будете есть свежие сырые фрукты и овощи. Кроме того, на сыроедении легче есть до тех пор, пока вы не насытитесь, а не переедать приготовленной пищей.

Мелисса похудела на 70 фунтов за 14 месяцев на сыро-веганской диете!

Когда Мелисса решила стать веганом, она решила сесть на сыро-веганскую диету. Она хотела быть максимально здоровой. Она стала вегетарианцем из-за животных и окружающей среды, прежде чем решила, какой способ питания она выберет.

Мелисса пробовала Кето, Палео и другие, но она чувствовала себя такой уставшей, когда имела дело с таким ограничением калорий. Теперь, будучи сыроедом, ей не нужно беспокоиться об энергетических сбоях или своем весе.

14 месяцев, чтобы сбросить 70 фунтов. В среднем она теряла 1-2 фунта в неделю. Несколько недель она теряла 3/4 фунта. Мелисса стала веганом ради животных, планеты и своего здоровья.Снижение веса не было основной целью, но, конечно, это побочный эффект хорошего здоровья. В настоящее время Мелисса весит 120 фунтов, и у нее есть несколько потрясающих фотографий Raw Vegan Before и After, которыми она может поделиться!

Она также напоминает нам, что для похудения нужно время. В путешествии был период около 3 месяцев, когда она достигла плато, но вскоре вес снизился.
У Мелиссы есть отличная Insta, где вы можете найти множество удивительных фотографий еды https://www. instagram.com/rawfoodromance/ (см. Ниже), а также предлагает множество различных продуктов и руководств, которые помогут вам в вашем путешествии.Она ее поддерживает здесь: https://payhip.com/rawfoodromance.

До и после сыроедческой веганской диеты в 60 лет!

Делла была вдохновлена ​​своей падчерицей на то, чтобы поправить свое здоровье после того, как у них обоих были проблемы со здоровьем, она изменила не только свой вес, но, самое главное, свое здоровье!

С небольшой помощью команды Rawsome Healthy Делла в течение 16 месяцев была веганом и в основном придерживалась сыроедения. Чувствует себя такой же энергичной, как когда ей было за 20. Еще она преодолела множество проблем со здоровьем!

86 фунтов, потерянных на сыро-веганской диете… Вот и Таннироу до и после!

Посмотрев одно из видео Тэнни на Youtube, мне просто нужно было записать это….«Мое тело слишком чистое и нетронутое, чтобы его есть», — говорит она, говоря о пончике и о том, как он может вызвать у нее проблемы, учитывая ее хорошее состояние здоровья.

Посмотрим правде в глаза, вы можете сказать по ней до и после того, как сыроедение на веганской диете сделало ее в высшей степени здоровым существом. Добавление мусора в чистый двигатель не пойдет на пользу ее здоровью!

Танни похудела на 86 фунтов за 8 месяцев, и уже более 8 лет не умеет этого делать. Она вдохновляет, и у нее потрясающий американский кантри-акцент !! Загляните в ее инстаграм, чтобы найти больше вдохновения https: // www.instagram.com/tannyraw/.

Сырое веганское фото до и после лица! Виктория потеряла более 120 фунтов !!

Перед После

Виктория испытала не только потерю веса, но и значительное улучшение состояния своей кожи! Спустившись на 120 фунтов, она весила 250 фунтов.

Ноябрь 2006 г. ей удалили желчный пузырь, и большую часть жизни она чувствовала себя больной. а также страдал от депрессии. После того, как ее удалили, ей стало еще хуже, и она не могла встать с постели.

Вдохновленная рекламным роликом, она решила есть органические, переработанные продукты. До этого момента ее диета в основном состояла из фаст-фуда. Журнал, который она прочитала, привел ее к образу жизни сыроедение. После первого дня соблюдения сыро-веганской диеты она проснулась на следующий день, чувствуя себя более живой, чем когда-либо за последние годы!

Это изменило жизнь Викториас, и она потеряла более 120 фунтов на сыро-веганской диете! Ее лицо до и после фото просто невероятное!

Рианнон изменила свою жизнь на сыро-веганской диете!

Рианнон изменила свою жизнь в 2015 году, приняв образ жизни сырого фруктарианца.Она прошла путь от булимии, проблем с весом, неуверенности и безнадежности к жизни, полной жизни и процветания! Посетите ее веб-сайт: Happy On Fruit.

Хорхе похудел на 32 фунта!

Хорхе похудел на 14,5 кг с октября 2019 года по апрель 2020 года! Хорхе стал намного более гибким во время потери веса и объясняет это уменьшением воспаления. Его кожа тоже светится!

Надеюсь, это помогло вдохновить вас есть больше фруктов и овощей. Может быть, перейти на диету, основанную на цельных растениях, или перейти на сыроедение! В любом случае вы можете быть создателем своей истории до и после! Удачи :)!

Как добиться максимальных результатов в снижении веса с помощью сыроедения

Добро пожаловать в мое научно обоснованное руководство о том, как соблюдать сыроедение для похудения.

Полностью прочтите мое руководство, и вы поймете, какие именно продукты вам нужно есть (и которых следует избегать), чтобы резко улучшить результаты похудания на сыроедческой диете.

Проблема сыроедения в целом в том, что не все они одинаковы.

Но если вы знаете, что делаете, сыроедение действительно может творить чудеса для вашего прогресса в похудании.

Прежде чем мы углубимся, вот краткий обзор того, что я расскажу в этом руководстве:

Как вообще выглядит сыроедение?

По сути, все сыроедческие диеты позволяют вам есть продукты только в их естественном, необработанном и сыром виде.

Основная причина этого правила заключается в том, что в природе (например, если бы мы застряли в ситуации выживания без каких-либо современных инструментов) мы также не смогли бы есть приготовленную или обработанную пищу.

Итак, большинство сыроедческих диет сводятся к употреблению большого количества свежих фруктов и овощей.

Некоторые диеты позволяют есть мясо, но я не могу представить, чтобы многие мои читатели были взволнованы идеей есть сырое мясо (кроме суши или копченого лосося, может быть).

Другими словами, вам нужно избегать всего, что нужно приготовить, прежде чем вы сможете это съесть.Поэтому никаких зерновых, бобовых и любых других овощей, которые нельзя есть в сыром виде (например, картофель).

Но может ли такая диета действительно привести к прекрасному здоровью и, что более важно, к быстрому похуданию?

Причина №1, по которой сыроедение помогает похудеть

Да, если вы ограничите свой рацион только сырыми продуктами, вы МОЖЕТЕ получить быстрые результаты по снижению веса (а также получите некоторые другие преимущества для здоровья).

Но почему эти диеты так хорошо работают?

Это просто потому, что сырые фрукты и овощи — это самая низкокалорийная еда на планете.

Я уже рассказывал об этом в своей статье о том, как есть арбуз для похудения.

И это правда. Поскольку фрукты, такие как арбуз, настолько низкокалорийны, вы можете буквально набивать ими лицо весь день и при этом худеть.

На самом деле, если вы будете на 100% придерживаться сырых фруктов и овощей, вам будет довольно сложно получать более 2000 калорий в день (это смехотворно легко сделать с таким мусором, как пицца или гамбургеры).

Еще 3 причины, почему сыроедение так хорошо работает

Сырые фрукты и овощи очень богаты клетчаткой.Клетчатка не содержит калорий и, как известно, увеличивается в объеме в желудке.

Клетчатка

не только помогает пищеварению, но и заставляет вас чувствовать сытость и дольше сохраняет чувство сытости.

Естественно, это может быть огромным преимуществом для тех, кто пытается избавиться от лишнего жира.

Фрукты и овощи также богаты водой. Таким образом, даже если вы забудете пить достаточно жидкости, они будут поддерживать хорошее увлажнение вашего тела в течение дня.

Это важно, потому что вода поддерживает высокую скорость сжигания калорий (благодаря процессу в организме, который называется термогенезом.)

Употребление фруктов и овощей также поможет снизить потребление натрия. Избавление от лишнего веса воды, связанной с натрием, также улучшит ваши окончательные результаты по снижению веса.

(Вы можете прочитать все о том, сколько лишних килограммов может заставить вас набрать диета с высоким содержанием натрия, здесь.)

Как избежать набора веса на сыроедении?

Как я уже сказал, не все сыроедение одинаково одинаково. Другими словами, вы не станете худым автоматически, если случайно попадете на первый план сыроедения, на который наткнетесь.

Фактически, многие люди, решившие сесть на сыроедение для похудения, в конечном итоге набирают вес, а не теряют его.

Видите ли, правда в том, что продукты в их сыром, естественном состоянии не теряют волшебным образом калорий, которые в них приводят к полноте.

Первая проблема сырых продуктов заключается в том, что они могут содержать очень много сахара. Финики, мед, сырые сиропы или сухофрукты возглавляют этот список.

Сырые продукты также могут содержать довольно много жира. Среди них будут масла, сырое масло, орехи, семена и т. Д.

Черт, даже вино можно назвать сырым (так как оно сырое). Но все мы знаем, что употребление алкоголя почти так же полезно для набора жира, как и фаст-фуд.

Кроме того, в некоторых «изысканных» рецептах сырых продуктов повышенное содержание соли. Как вы уже знаете, диета с высоким содержанием натрия может легко заставить вас набрать несколько лишних килограммов.

Как быстро вы можете ожидать увидеть результаты похудания?

Теперь вы знаете, что не все сыроедение одинаково хорошо помогает похудеть (и что некоторые из них действительно могут заставить вас набрать вес).

Бот, ладно, допустим, вы выбрали сыроедение, которое действительно помогает похудеть. На какой вес вы можете рассчитывать сбросить и как быстро вы увидите результаты?

Что ж, сыроедение или нет, скорость, с которой вы избавитесь от этого уродливого жира, в конечном итоге зависит от того, сколько калорий вы будете получать каждый день.

Если вы соблюдаете сыроедение, которое больше похоже на очищение, вы можете ожидать довольно быстрых результатов.

Если, например, вы весь день не пьете ничего, кроме сока брокколи, сельдерея и огурца, ваш вес буквально упадет со скалы.

Но если вы едите много жирной и сладкой пищи (подумайте о необычных рецептах сырых продуктов), не удивляйтесь, если ваш вес не уменьшится в ближайшее время. Или когда-либо.

В целом, если вы на самом деле придерживаетесь только свежих сырых продуктов и овощей, вы можете ожидать довольно впечатляющих результатов.

Нужно ли быть на 100% строгим, чтобы сыроедение сработало?

Короткий ответ — нет.

Когда дело доходит до похудения, нет никакой разницы, едите ли вы брокколи, сельдерей или морковь в сыром или вареном виде.

Как я уже сказал, в конце дня важно то, сколько калорий вы на самом деле съели (а не столько, приготовленные они или сырые).

На самом деле, если вы считаете, что придерживаться сырых продуктов слишком сложно, я рекомендую вам съесть что-нибудь приготовленное.

Лучше съесть немного приготовленной брокколи, чем отказаться от сыроедения и начинать набивать лицо самым жирным мусором, который только можно достать.

Самая сложная часть сыроедения

Меня не волнует, насколько вы мотивированы достичь своих целей по снижению веса.

Но соблюдение 100% сыроедения для похудения может быть довольно сложной задачей.

Хотя вначале они могут вам нравиться, невозможность есть ничего, кроме сырых фруктов и овощей, со временем может вам помочь.

(Даже тот факт, что вы можете буквально набивать лицо едой в течение всего дня, сам по себе не поможет. )

Но если вы справитесь, сыроедение может стать одной из самых быстрых диет для похудения на планете.

Резюме (важные выводы)

Да, если вы хотите сесть на сыроедение для похудения, то во что бы то ни стало, вперед.

Если вы не выберете диету с высоким содержанием жиров, сахара или соли (которая с гораздо большей вероятностью поможет вам набрать вес, чем сбросить его), вы можете рассчитывать на довольно потрясающие результаты похудания.

Пока вы придерживаетесь (в основном, не обязательно на 100%) свежих фруктов и овощей, у вас все в порядке.

Просто имейте в виду, что сырые продукты по-прежнему содержат калории, и что для похудения значение съеденных калорий по сравнению с сожженными — в конечном итоге единственное, что имеет значение.

Единственная реальная разница между стандартной диетой и сыроедением:

Хотя почти невозможно съесть более 2000 калорий арбуза, то же самое можно сделать и с пиццей.

Автор: Рок Спрогар, CNC, WLS

Рок Спрогар — сертифицированный тренер по питанию NASM (NASM-CNC) и сертифицированный специалист по снижению веса NASM (NASM-WLS), который вносит в Leanhigh действенный и научно обоснованный контент.

«Я на неделю перешел на сыроедческий веган — вот что случилось»

Но недавно я снизил уровень своего питания благодаря нескольким большим ночам вне дома и парочке нахальных вин по будням.И это начинало сказываться на моем теле.

Спустя всего пару недель без присмотра за собой я заметил, что энергии не было, я с трудом уснул по ночам, я был возбужден и нервничал, и мое тело не чувствовалось таким худым, как обычно.

Я слышал, что отличный способ вывести организм из организма — это на несколько дней перейти на сыроедение. И я все равно чувствовал, что мое тело жаждет свежих фруктов и овощей. Поскольку я уже веган, я все равно никогда не ем продукты животного происхождения.Но все это «сырое» блюдо по-прежнему довольно сложно, и я все еще хотел убедиться, что получаю свои пищевые потребности.

Правила сыроедения заключаются в том, что вы можете есть только свежие, цельные, нерафинированные продукты растительного происхождения, такие как фрукты, овощи, сырые орехи и сырые семена. ЗАПРЕЩАЕТСЯ ПРИГОТОВЛЕНИЕ И ПАРУ. Все нужно есть в естественном виде.

Итак, я пошел за продуктами и убедился, что у меня есть все необходимое, чтобы хватило на пять полных дней еды. Поскольку ничего нельзя приготовить, я отказался от сытных продуктов, которые я обычно ел, таких как рис, тофу и фалафель.Так что мне нужно было МНОГО свежих фруктов, овощей, сырых орехов и сырых семян, чтобы восполнить это.

Что я ел

Я хотел приготовить навалом. И позвольте мне сказать вам, что сырье означает PREP, PREP, PREP. Особенно, если ты застрял в офисе весь день, как я. На этой диете вы будете намного чаще голодать. Но я ел столько, сколько хотел, потому что еда так легко переваривается, такая свежая и без чувства вины.

Но у меня есть признание. Я БОЛЬШОЙ любитель кофе. Если честно, у меня их 4 или 5 каждый день.Холодная индейка и отсутствие кофеина вызовут у меня мучительные головные боли, поэтому я позволил себе пить один или два черного кофе в день.

СВЯЗАННЫЙ С : Как получить достаточно белка при растительной диете

ЗАВТРАК

Я начинал каждый день с зеленого смузи (и одного черного кофе).

Состав:

• 1 банан
• 1 авокадо
• ½ стакана черники
• Рука, полная капусты
• Рука полна шпината
• Сырой миндаль
• Вода
• Столовая ложка домашнего сырого миндального масла

Было очень вкусно.Авокадо сделало его сливочным, а банан и ягоды добавили сладости.

ЗАКУСКИ

Вы проголодаетесь, поэтому очень важно иметь с собой много перекусов.

Это закуски, которые я ел каждый день:

• 2 мандарина
• 2 апельсина
• 3 горсти сырых орехов
• 1 груша
• 1 морковь
• 2 столовые ложки сырого миндального масла

ОБЕД

Я мог бы просто бросить целую кучу овощей в миску и съесть их сырыми, но я хотел проявить творческий подход. Итак, я скрутил кабачки по спирали и создал соус, который состоял из трех авокадо (на пять дней), одного зубчика сырого чеснока и сырой брокколи… и это было восхитительно.

Ингредиенты салатницы

• 1 столовая ложка домашнего авитамино-чесночного соуса
• 1 нарезанная морковь
• Рука, полная зудлов
• 5 помидоров черри
• Сырая брокколи
• 2 порции сырых орехов

СВЯЗАННЫЕ С : 6 шокирующе вредных веганских продуктов

Тори Оттлей

УЖИН

Каждую ночь я решила съесть большой сладкий смузи.

Состав:

• 1 авокадо
• 2 банана
• Рука, полная сырых орехов
• Вода
• Начинки : 1 столовая ложка домашнего сырого миндального масла, половина нарезанного банана и полная рука клубники

Как я себя чувствовал каждый день:

Понедельник

Я проснулся с простудой, но не собирался позволять этому останавливать меня. Итак, я начал день со своего смузи и черного кофе.

Самым трудным было то, что я не мог есть арахисовое масло. Обычно я ем около 1/5 банки в день, без шуток, это слишком много, поэтому я заменил его своим домашним сырым миндальным маслом.

К концу дня я чувствовал себя вялым и с нетерпением ждал постели.

вторник

На второй день я почувствовал себя немного легче, но все еще нуждался в отдыхе. Я начал день со своего смузи и черного кофе, перекусил в течение дня, и мне определенно понравился обед и ужин с коктейлем.

Я снова почувствовал себя немного вялым, но почувствовал себя немного бодрее, чем накануне. Я также начал чувствовать себя немного более позитивным и менее напряженным, чем в последнее время.

Среда

К третьему дню я почувствовал себя намного лучше. После просмотра нескольких веганских видеоблогеров (Rawvana и Raw Alignment) они сказали, что когда они болеют, они становятся сырыми, и это помогает им восстанавливаться намного быстрее (я никоим образом не врач, но я все равно хотел проверить это сам) .

И я считаю, что эта диета действительно помогла мне быстрее вылечиться от простуды.

Я почувствовал прилив энергии, мой живот стал плоским (хотя у меня тоже были месячные), и моя кожа очистилась.

К концу дня, после двух смузи, салатницы и закусок (весь день), я начал жаждать огромную миску коричневого риса с брокколи и тофу, но я был более чем когда-либо полон решимости довести это до конца, поэтому Я не сдался.

Четверг

День четвертый из пяти. Почти готово, сказал я себе.

Я проснулся очень хорошо.Я чувствовал себя свежим; моя простуда почти прошла. Я также ходил утром и вечером в тренажерный зал и чувствовал себя потрясающе.

Моя кожа сияла, и всего через четыре дня мой живот выглядел подтянутым и стройным.

Кроме того, когда у меня месячные обычно на первый и второй день, меня невыносимо тошнит. Но так уж получилось, что неделя, когда я стал сырым, — это неделя, когда у меня не было тошноты из-за менструации. Совпадение? Думаю, нет.

Пятница

Ву, наконец-то настал последний день.И я мечтал о том, как скоро я наконец смогу съесть арахисовое масло.

И снова я проснулся, полный энергии, и моей простуды практически не было. Мои месячные были в полном разгаре, но тошнота отсутствовала.

Я снова тренировался утром, и я чувствовал себя лучше, чем когда-либо, а на работе я чувствовал себя намного более внимательным и ясным.

Я чувствовал себя уверенно, и у меня была заметная разница в области живота.

Я завершил последний день своей сыроедческой диеты и очень счастлив, что сделал это.

Я не делал этого, чтобы похудеть, и я не взвешивался до и после, но я хотел увидеть физические эффекты. Итак, я сделал снимок до и после:

Тори Оттлей

У меня также было несколько человек, которые говорили мне, что я «сияю» или выгляжу «свежо» в последние несколько дней, и это говорит о том, что то, что вы вкладываете в свое тело, действительно проявляется снаружи.

Тори Оттлей

Что я узнал

Это заставило меня по-настоящему оценить важность здоровой и свежей пищи и ее важность для правильного функционирования вашего организма.Это полностью изменило мое представление о еде и моем теле.

Это заставило меня по возможности избегать обработанных продуктов (даже если они веганские, это не значит, что они полезны) и сосредоточиться на питательных продуктах на растительной основе.

Я также решил быть сыроедом-веганом три дня в неделю, каждую неделю. Это заставило меня чувствовать себя так хорошо, как внутри, так и снаружи, я действительно хочу навсегда принять этот образ жизни в свою жизнь.

Итак, если вы хотите пройти курс детокса или омолаживания, я твердо верю, что использование сыроедения даже на 3-5 дней изменит ваш взгляд на свое тело и то, что вы в него вкладываете.

СВЯЗАННЫЙ : Ломтик сырой веганской соленой карамели

«Я перешла на сырое веганство, чтобы обратить вспять свой преддиабет и похудела на 127 фунтов»

Эшли Чонг получила новости от своего врача, которые никто не хочет слышать: она «страдала преддиабетом и страдала от избыточного веса». Ее доктор медицины прописал и фентермин, подавляющий аппетит, и рекомендовал уколы B12. поскольку ее анализ крови показал крайний дефицит B12 в ее организме. Испугавшись того, что она скоро станет диабетиком, Эшли решила не принимать лекарства и вместо этого изменить свою диету.

«Таблетка не поможет мне избавиться от диабета», — вспоминает она. Вместо этого она начала исследовать диеты, полезные для сердца, и наткнулась на веганство, что казалось многообещающим. Она погрузилась в каждую статью о том, как стать сыроедом-веганом, которую могла найти, и решила попробовать эту диету в течение тридцати дней. В течение месяца она потеряла 31 фунт, или около фунта в день, и у нее появилось больше энергии и мотивации продолжать идти. В конечном итоге ее новый образ жизни изменился — и она верит, что спасет ее жизнь. Затем она настояла на том, чтобы ее муж присоединился к ней и начал есть сырое веганское блюдо, и он похудел на 75 фунтов.Вместе они решили вырастить своего детёныша на растительной основе.

Решив есть только сырые, необработанные и не содержащие животных продуктов, Эшли полностью изменила свои симптомы преддиабета, ожирения и летаргии. Пять лет спустя, когда Эшли пошла на обследование на беременность, у нее была совершенно другая реакция, чем у ее доктора: «Мой врач был действительно поражен. Она не могла поверить моим числам и анализу крови. Она рассказала мне мои анализы крови и кровь. давление было идеальным.Она проверила все мои уровни витаминов и холестерина, а также уровень сахара в крови и сказала мне продолжать делать то, что я делаю.

После таких результатов, изменивших жизнь, Эшли чувствует себя новым человеком. За 8 лет, прошедших с тех пор, как она начала свое путешествие по сыроеду, она потеряла в общей сложности 127 фунтов и «так много поправилась физически и морально». работает, чтобы вдохновить других есть больше овощей, сырых или приготовленных, и контролировать свои последствия для здоровья. Эшли призывает людей следовать определенному методу сочетания продуктов вместе для еще большей питательной ценности, практике, известной как расчесывание пищи. Здесь она делится своим секреты успеха и более здорового и счастливого образа жизни.

Свекла: Когда и почему вы решили стать веганом?

AC: «Я стал веганом 1 апреля 2012 года, прежде всего потому, что хотел похудеть. Это была моя причина номер один. Я начал исследовать способы не стать веганом, мотивируя это потерей веса.

Я обратился к врачу, потому что у меня был очень большой вес, и он назначил мне фентермин и пытался заставить меня сделать уколы B-12. Я помню, как врач сказал мне, что я преддиабетик. Я просто начал думать об этом и пришел к выводу, что таблетки никогда не помогут мне избавиться от этого, поэтому я начал исследования самостоятельно.Я нашла статью о растительной диете и о том, как веганство может помочь вам стать здоровее. У меня был учитель средней школы, который был веганом. Я помню, как она рассказывала об этом студентам, и помню, как подумал про себя: «Я никогда не стану веганом, это так безумие. Я никогда этого не сделаю ». Прочитав статью, я решил, что хочу попробовать. Я начал проводить дополнительные исследования и наткнулся на сырое веганство. Думал попробовать 30 дней. Я подумал: «Я просто дам ему 30 дней». Я начал видеть трансформации других людей и подумал: «Хорошо, я сделаю это.«Я делал это 30 дней и не мог вернуться. Я чувствовал себя так потрясающе ».

The Beet: Вы сразу перешли на веганскую диету или придерживались плана питания?

AC:« Я практически сразу вошел в это. Я придумывал, как это сделать, за неделю. Я не соблюдала план питания; Я просто перешла на сыроедение сама по себе. В то время я не занимался комбинированием еды или чем-то подобным. Я просто подумала: если оно сырое и на растительной основе, я съем его. Я не считала калории.»

The Beet: Какие результаты вы увидели в те первые тридцать дней?

AC:» Я похудел на 31 фунт за эти первые 30 дней. Многое из этого было водой весом и большим количеством воспалений, накопившихся в моем теле. Раньше я придерживался очень плохой стандартной американской диеты, так что знал, что во многом это был вес воды. Но я действительно потерял приличную сумму за первые 30 дней. Я помню, что к концу этого я похудел на 31 фунт. Это была просто мотивация, которая мне нужна, чтобы продолжать.«

Свекла: Каков был ваш вес в то время?

AC: « Когда я начинал, я весил 253 фунта, а сейчас я вешу около 126 фунтов ».

Свекла: Итак, вы потеряли половину Ваш вес! Потрясающе. Как вы сейчас себя чувствуете?

AC: «Я чувствую себя потрясающе. Я чувствую, что приобрел так много, как умственно, так и морально. Все стало лучше. Вначале мое тело получало так много питательных веществ из фруктов и овощей, что я чувствовал себя потрясающе.Я был в восторге от природы, это было безумие. Шли годы, а мое тело продолжает чувствовать себя чистым, на сыро-веганской диете я чувствую себя еще лучше. Мой врач был искренне поражен. Она не могла поверить моим цифрам и анализу крови, когда я вернулся к ней. Она сказала мне, что мой анализ крови и артериальное давление были идеальными. Она проверила все мои уровни и сказала, чтобы я продолжал делать то, что я делаю ».

« Моя кожа очистилась. Первые 30 дней все токсины вымывались из моего тела, поэтому я заметила серьезные изменения в своей коже.И к 60-му дню моя кожа была полностью чистой и так и оставалась. Во время беременности у меня были один или два маленьких прыщика из-за гормона, но в остальном это было довольно ясно ».

Какую разницу вы заметили в своей энергии и настроении, употребляя сырые продукты?

AC : «Мое настроение полностью изменилось. Раньше я бы не сказал, что у меня депрессия, , но иногда мне было грустно, а злиться было намного легче. Я помню, как это полностью изменилось для меня. Я был так счастлив, просто собирая цветы, я просто чувствовал себя таким связанным с землей.Просто так счастлив. Мое настроение и вибрации, позитив, как бы вы это ни называли, взлетели до небес. Я определенно очень благодарен за это ».

The Beet: Расскажите мне о сыром веганстве и о том, что он для вас значит?

AC:« Сыроедение отличается от обычного, потому что вы исключаете его. приготовленные продукты. Основа сыроедения заключается в том, что жизнь способствует развитию жизни, поэтому, если вы едите много живой пищи, вы будете получать много живых питательных веществ — в отличие от того, когда вы что-то готовите, вы едите пищу, которая мертвых.Как человек, вы не выжили бы в духовке при температуре 350 или 450 градусов, и то же самое происходит с вашей едой. Это живое существо, растение — это живой организм, который получает питание от солнца, воды и почвы. Итак, если вы возьмете этот лист и затем приготовите его, часть питательных веществ погибнет. Это основа сыроедения: жизнь продвигает жизнь. Вы хотите, чтобы живые питательные вещества наполняли ваше тело «.

Свекла: Как выглядит ваша еда в обычный день?

AC:» На завтрак я съеду тонну любых сезонных фруктов. Это много фруктов. Если сейчас сезон гранатов, у меня будет связка гранатов. Если сейчас сезон манго, я буду есть манго. Я выпью их вместе с богатым питательными веществами зеленым смузи. На обед будет что угодно, от сырых крекеров до сырого лукового хлеба с большим количеством овощей между ними. Или обертывание из сырого льна с большим количеством тахини и овощей, а также большой салат с проросшими орехами и семенами. Я добавлю ростки или микрозелень, много видов зелени. Все цвета. Ужин может быть чем угодно, от сырой веганской пиццы до сырого веганского альфредо.На десерт я сделаю то, что я называю «банановое тесто», — бананы, скрученные в булочку с корицей. Я обезвожу их, чтобы получилась булочка с корицей ».

Свекла: Как приготовить сырую веганскую пиццу?

AC: « У вас получится корочка из льна и орехов. с сырой маринарой сверху. Тогда я добавлю немного маринованных грибов и болгарского перца. Любые овощи, которые есть у меня под рукой. Затем я положу все это в дегидратор, и оно будет обезвожено, и нарежу его на ломтики.»

The Beet: Было ли сложно сделать такой большой переход вначале?

AC:» Нет, на самом деле, это было несложно для меня, потому что я был так вдохновлен тем, что я исследовал. Я действительно страстно желал получить такое же здоровье, как и другие люди (о чем я читал). Я увидел, что растительная диета намного превосходит то, как я питаюсь. В то время мне был всего 21 год, поэтому я думаю, что никогда не понимал связи между едой и здоровьем, а также то, как ваша диета влияет на вас умственно и духовно, а также физически.Так что это было совсем несложно. Я хотел это сделать, и я влюбился в него, и я до сих пор люблю его ».

The Beet: С какой самой большой проблемой вы столкнулись?

AC:« Я думаю, что самой большой проблемой было рассказать моей семье и друзьям о моем новом способе питания. Мой парень в то время, который сейчас является моим мужем, увидел, что я делаю. Он спрашивал, правильно ли я питаюсь или получаю достаточно белка, и тому подобное. Это было моим самым большим препятствием: убедить близких, что это здоровый способ питания.Но с точки зрения еды меня так тянуло к образу жизни, что это было несложно для меня «.

The Beet: Вы упомянули своего мужа, он веган?

AC: » Да, вообще-то. Сначала я стал сыроедом, в апреле, а он решил сделать это через полгода, в октябре. Разница в том, что он стал веганом, но не ест сырое — так что с тех пор он стал веганом. Он также похудел на тонну, примерно от 75 до 80 фунтов ».

The Beet: Это потрясающе! Вы вдохновили его на переход?

AC:« Я определенно вдохновил его.Сначала он говорил: «Так, если моя мама приготовит тебе ужин, ты не будешь его есть?» Или: «Если у нас есть дети и моя мама готовит себе курицу, ты не позволишь ей съесть это?» Я сказал ему, вероятно, нет. Затем, пару месяцев спустя, он решил, что моя диета имеет смысл. Он увидел, сколько у меня энергии, и захотел попробовать. Так что в октябре он стал веганом и с тех пор остается веганом ».

Свекла: Что ест ваша дочь?

AC:« Она придерживается типичной растительной диеты. Она ест от 50 до 60% сырой пищи, но у нее есть киноа, бобы, пророщенный хлеб Иезекииля, много сладкого картофеля и тыква, а также сырые блюда, такие как фрукты и овощи. Она придерживается цельной растительной диеты. Я была полностью сырой на протяжении всей беременности. Моя акушерка сначала задалась этим вопросом, но как только она увидела мой анализ крови и все цифры, она оказалась на борту «.

Свекла: Как вы справлялись с тягой к еде во время беременности?

AC:» Я особо не жаждал. У меня действительно было утреннее недомогание, я часто задаю этот вопрос. Я бросал все фрукты, которые съедал первым делом. Единственное, что я перестала есть во время беременности, — это апельсиновый сок. Я не делала сок из апельсинов, я просто ела их, потому что кислотность в моем желудке просто не работала. Даже сейчас, когда я была беременна, если у меня возникнет тяга к чему-то, у меня будет просто альтернатива.

Из сладостей я сделаю сырые пирожные или сырые яблочные или сладкие картофельные пироги . Всегда есть альтернатива.Просто возьмите несколько фиников, если у вас мало времени ».

Свекла: Звучит восхитительно! Как вы готовите сырые пирожные?

AC:« Я положил грецкие орехи в кухонный комбайн , с добавлением соли, ванили и какао . После того, как это обработано, я добавлю финики, и тогда он превратится в крупную консистенцию. После этого кладу в кастрюлю, просто замораживаю и разрезаю на квадраты. Финики и орехи — удивительное сочетание. Когда мой муж жаждет чего-нибудь сладкого, он просто берет финик и обмакивает его в миндальное масло, и это так хорошо.»

Свекла: Каков ваш основной источник сырого веганского протеина?

AC:» Вероятно, семена конопли и тыквы . Я ем их каждый день. Я съем их в чистом виде или в салате. Я смешаю их в соусе, где беру семена тыквы, семена конопли, чеснок и смешиваю их в моем Vitamix с небольшим количеством воды и аминокислот кокоса. Я окуну в него сырые крекеры ».

The Beet: Что нравится в ресторанах? Что вы обычно заказываете?

AC: « Я поговорю с шеф-поваром, если мы собираемся поесть всей семьей. Мы редко выходим в свет. Я скажу им, что ем только сырые фрукты и овощи, а они сделают салат из тех сырых овощей, которые у них есть, и сложат все вместе. Если я знаю, что собираюсь поесть с семьей, я принесу с собой одежду или бальзамический винегрет. Здесь, в Чарльстоне, есть ресторан под названием Verde, в котором есть салат-бар, поэтому я обычно хожу туда. Или я буду есть в салат-баре Whole Foods, но обычно мы едим дома ».

Свекла: Какие зерна вы едите? Ни риса, ни киноа!

AC:« Нет, так что нет. рис, без киноа.Я сделаю рис с цветной капустой. Я делаю рис с цветной капустой по-испански, добавляю сырую томатную пасту и болгарский перец и помещаю его в дегидратор с некоторыми специями. Но никаких злаков ».

Свекла: Почему вы обезвоживаете пищу? Это скорее вопрос вкуса?

AC:« Это больше для новичков, которым может понадобиться теплый вкус приготовленной текстуры. Вы все еще можете получить это путем обезвоживания, но сохраните питательные вещества, потому что дегидратор работает при 115 градусах или ниже.Вот как можно делать сырые крекеры или льняные обертки, чипсы из капусты и тому подобное. Вы можете сохранить их сырыми, поместив их в дегидратор «.

Свекла: Сколько времени занимает приготовление еды?

AC:» Есть одно из двух. Если вы хотите употреблять обезвоженную пищу, вы можете спланировать это заранее. Вы можете быть таким простым или гурманским, ведя такой образ жизни, как хотите. Например, если вы хотите в четверг обезвоженные крекеры, вы можете приготовить большую порцию крекеров в начале недели. Другое дело, что вы не должны есть изысканно сыроедение. Не нужно есть сырые крекеры или что-нибудь в этом роде. Вы всегда можете просто взять с собой кучу манго или положить салат в контейнер из пирекса и получить его. Это может быть так просто. Или вы можете сделать льняные повязки и крекеры, где это немного сложнее, но мне нравится этот образ жизни, поэтому я делаю это. Для людей, находящихся в пути, вы можете упростить образ жизни и есть пищу, которую приготовила природа. Вы по-прежнему будете получать от этого пользу.»

The Beet: Вы вдохновляете меня есть сырым! Какой ваш лучший совет?

AC:» Я говорю людям, что вы не должны быть на 100% сырыми. Вот куда меня привело мое путешествие. Даже если вы просто включите в свой рацион намного больше сырых продуктов, вы почувствуете всю эту живую пищу и энергию и увидите, как это заставляет чувствовать ваше тело. Вы будете чувствовать себя по-другому. Я говорю людям, что даже сыроедческая диета до четырех — хорошая, потому что вы наводняете себя живыми питательными веществами. На самом деле речь идет о включении этого в свой образ жизни «.

The Beet: Какой совет вы можете дать тем, кто начинает сыроедение?

AC:» Я бы сказал, просто включите как можно больше. Не расстраивайтесь, если вы поскользнулись и съели приготовленную пищу. Если это полностью растительная пища, не расстраивайтесь, потому что это все еще очень здоровый способ питания. Если вы собираетесь сыроед, исследуйте и узнайте, как комбинировать пищу, потому что это делает или мешает многим людям.Если вы неправильно смешиваете продукты, у вас будет много газа. Вы просто не будете чувствовать себя комфортно в своей пищеварительной системе. Обязательно посмотрите на комбинирование еды. Это важная тема, и я думаю, что люди определенно не говорят об этом достаточно честно «.

Свекла: Не могли бы вы рассказать нам больше о комбинировании продуктов питания и о том, что они делают для вашего тела?

AC: » Проще говоря, ешьте только сырую пищу натощак. Не смешивайте его с жирами, такими как авокадо, орехи и семечки.Не ешьте арбуз с грецким орехом. Не ешьте авокадо с манго. Такие вещи. Для меня, чтобы быть ясным, вначале просто сосредоточьтесь на сыроедении, а затем изучите сочетание продуктов. Сначала сделайте это, а затем продолжайте свое путешествие. Это позволяет вашему телу фактически усваивать питательные вещества из пищи. Представьте, что вы одновременно едите фрукт и орех: фрукт будет перевариваться быстрее, потому что он в основном состоит из воды. Ваше тело сначала захочет переварить и принять эти питательные вещества, но если вы едите их вместе с грецкими орехами или авокадо, потому что они жирные, для их переваривания потребуется гораздо больше времени.В пищеварительной системе они соревнуются за переваривание. Таким образом, фрукты будут ферментировать, и вы не получите питательных веществ из плодов авокадо. Он просто просачивается, и вы не получите столько, сколько сможете поглотить ».

The Beet: Над чем вы сейчас работаете? Вы больше погружаетесь в жизнь, основанную на растениях?

AC: «Да. Я помогаю людям, которые хотят перейти на сыроедение . Не все они на 100% сырые, но если они просто хотят начать использовать больше, я делюсь кулинарными видео, рецептами, еженедельным планом питания и вдохновляющими цитатами.Я просто говорю с ними о сыроедение. У меня сейчас 114 участников ».

Свекла: У вас есть мантра? Если да, то какая у вас мантра?

AC: « Продолжайте и продолжайте попытки . Если вы потерпите неудачу, просто продолжайте . Если вы делаете это для своего здоровья, продолжайте. Вы пожнете плоды этого ».

Сыроедение | Диеты и потеря веса

1. Дома
2. Диета и питание
3. org/ListItem»> Диеты и потеря веса

Что такое сыроедение?

Сыроедение — это именно то, на что это похоже: вы ограничиваете себя продуктами, которые не подвергались нагреванию (от 104 до 118 градусов по Фаренгейту) и не были пастеризованы, обработаны пестицидами или иным образом обработаны.Это ограничивает потребление сырых фруктов, овощей, семян и орехов, которые должны быть частью любой здоровой диеты. Диета обеспечивает большое количество клетчатки. Он не содержит продуктов животного происхождения, хотя некоторые последователи употребляют сырое молоко, сыр из сырого молока, сырую рыбу (сашими) и некоторые виды сырого мяса. Пищу можно приготовить путем приготовления сока, смешивания, обезвоживания, замачивания и проращивания.

Насколько здорова сыроедение?

Хотя сыроедение является здоровым, поскольку исключает обработанные продукты и фаст-фуд и обеспечивает обилие свежих фруктов и овощей, оно также представляет ряд серьезных рисков для здоровья. Исследование, опубликованное в 2005 году, показывает, что вегетарианцы, которые едят только сырые продукты, имеют аномально низкую костную массу, что является признаком того, что они могут быть подвержены остеопорозу. Исследование, опубликованное в архиве Archives of Internal Medicine , показало, что в то время как другие маркеры здоровья костей среди тех, кто придерживается сыроедения, были нормальными, потребление кальция и витамина D было очень низким (всего 579 мг кальция и 16 единиц витамина D) по сравнению с 1093 мг кальция и 348 единицами витамина D в контрольной группе, соблюдающей типичную американскую диету.(При сыроедение часто не рекомендуется принимать витаминные и минеральные добавки.)

Группа сырой пищи также потребляла меньше калорий, чем участники контрольной группы, и имела индекс массы тела (ИМТ) в среднем 20 (в пределах нормы) по сравнению с чуть более 25 в контрольной группе. Хотя ИМТ 20 кажется нормальным, этот результат был средним, что позволяет предположить, что он был ниже среди некоторых участников исследования. ИМТ 19,5 или ниже создает риск низкой минеральной плотности костей, потому что ваши кости не выдерживают достаточного веса, чтобы оставаться прочными.

Кроме того, другое исследование показало, что у 70 процентов женщин, соблюдающих сыроедение, наблюдаются нарушения менструального цикла — почти у одной трети менструация полностью прекращается, что может произойти, когда масса тела падает слишком низко. Это изменение также отрицательно сказывается на прочности костей.

Кроме того, некоторые исследования показывают, что длительное соблюдение сыроедения может привести к эрозии зубов.

Положительным моментом является опубликованное в 2013 году исследование, в котором приняли участие 2195 человек из США.S в течение трех лет изучал влияние употребления сырых или вареных овощей (не считая картофеля) на кровяное давление. Исследователи сообщили, что употребление сырых овощей было связано с более низким кровяным давлением в целом. Однако исследования показали, что, хотя соблюдение сыроедения может помочь снизить уровень холестерина и триглицеридов, оно также может снизить уровень здорового холестерина ЛПВП.

Насколько это популярно?

По имеющимся данным, популярность сыроедения в последние годы растет.Согласно результатам опроса Gallup 2018 года, растущий процент потребителей в США, похоже, ест больше растительной пищи. Продажи продуктов растительного происхождения в 2017 году составили 3,1 миллиарда долларов, что на 8,1 процента больше, чем в 2016 году. Эти изменения, по-видимому, отражают повышенный интерес к вегетарианской и веганской диете (возможно, включая сыроедение). Однако, согласно опросу Gallup Poll 2018 года, только 5 процентов американцев назвали себя вегетарианцами и 3 процента — веганами, и это число практически не изменилось по сравнению с 2012 годом.

Общие принципы сыроедения:

Люди, чей рацион состоит в основном из сырых продуктов, считают, что этот способ питания идеален для здоровья человека, ведет к повышению жизнеспособности и энергии, а также снижает воздействие производства продуктов питания на окружающую среду. Сторонники также считают, что приготовление пищи разрушает естественные ферменты и питательные вещества продуктов. Поскольку их выбор продуктов питания настолько ограничен, большинство людей, соблюдающих сыроедение, потребляют лишь около половины калорий, которые они получили бы, если бы их пища была приготовлена.

Несмотря на убеждения, что сыроедение полезно, наука утверждает, что многие витамины и минералы, содержащиеся в овощах, менее биодоступны, когда эти продукты едят в сыром виде, чем когда они приготовлены. Например, ликопин, каротиноидный пигмент, защищающий от рака простаты, доступен только из вареных помидоров, а не из сырых. Каротиноиды в моркови более биодоступны из вареной моркови, чем из сырой. Помимо уничтожения потенциально вредных бактерий, приготовление пищи также разрушает фитиновую кислоту — соединение, содержащееся в цельнозерновых, бобовых, орехах и семенах, которое ухудшает усвоение железа, цинка и кальция, что может способствовать дефициту минералов.Приготовление пищи также нейтрализует лектины, растительные белки, содержащиеся в бобовых, зерновых, помидорах и различных фруктах. Если продукты, содержащие большое количество этих белков, являются сырыми или недоваренными, они могут вызвать у вас симптомы пищевого отравления — тошноту, рвоту и диарею, хотя эти симптомы обычно проходят в течение нескольких часов.

Что можно съесть?

По оценкам, люди, соблюдающие эту диету, потребляют от 75 до 80 процентов своей еды в сыром виде. Помимо фруктов и овощей, в рацион входят орехи и семена, а также сырые зерна, оливковое масло холодного отжима первого отжима, сырое кокосовое масло первого отжима и сырое кокосовое масло.Также разрешен травяной чай.

Сколько калорий в сыроедение?

Количество калорий зависит от того, сколько вы едите. Сыроедение, хотя оно и не предназначено для похудания, предполагает потребление в среднем примерно половины калорий, которые вы, вероятно, потребляете на веганской или вегетарианской диете. Одно исследование показало, что после перехода на сыроедение мужчины потеряли в среднем 21,8 фунтов, а женщины — в среднем на 26,4 фунтов за 3. 7 лет. Это же исследование показало, что 15 процентов мужчин и 25 процентов женщин, регулярно соблюдающих сыроедение, имели недостаточный вес.

Что говорят врачи?

Если врачи знакомы с описанными выше негативными последствиями сыроедения для здоровья, они вряд ли порекомендуют или поддержат его. Группа врачей и экспертов по питанию, оценившая 41 диету для US News & World Report в 2019 году, оценила сыроедение 33 ^rd как лучшую в целом среди 41 рассмотренной диеты, 38 ^th для здорового питания и 41 ^st как самая простая диета.

Взгляд доктора Вейля на сыроедение:

Доктор Вейль не сторонник сыроедения. Он утверждает, что, съедая все в сыром виде, вы теряете большую часть лучшего вкуса, текстуры и внешнего вида пищи. Что еще более важно, многие витамины и минералы, содержащиеся в овощах, менее биодоступны, когда вы едите эти продукты в сыром виде, по сравнению с их урожайностью в приготовленном виде. Другой недостаток, по мнению доктора Вейля, связан с тем, что приготовление пищи инактивирует многие естественные токсины в съедобных корнях, семенах, стеблях и листьях.Ростки люцерны содержат канаванин, естественный токсин, который может нанести вред иммунной системе; шампиньоны содержат природные канцерогены, а сельдерей вырабатывает псоралены — соединения, повышающие чувствительность кожи к вредному воздействию ультрафиолетового излучения солнечного света. Все эти потенциально вредные соединения разрушаются при приготовлении пищи.

Источники:
Луиджи Фонтана и др. «Низкая костная масса у субъектов, находящихся на длительной вегетарианской диете». Архив внутренней медицины, 28 марта 2005 г.

С.Кобник и др., «Последствия длительной сыроедческой диеты на массу тела и менструацию: результаты анкетного опроса», Annals of Nutrition & Metabolism, март-апрель 1999 г., doi.org/10.115

12770

Как похудеть, употребляя 80% сырого | Здоровое питание

Джоди Браверман Обновлено 28 ноября 2018 г.

Анджела Стоукс потеряла «более половины себя», перейдя на сыроедение, сообщила в сентябре 2008 года журналист CNN Health Джеки Адамс. сырых овощей, фруктов, орехов и семян, Стокс вырос с жалких 300 фунтов до счастливых, здоровых 160 фунтов за два года.Если вы хотите результатов, но не готовы полностью отказаться от приготовленной пищи, 80-процентное употребление сырой пищи может изменить вашу жизнь.

Почему идут сырые?

По мнению Стокса, «сыроедение» просто имело смысл. Сырая пища — это натуральная и простая, необработанная и чистая пища. По большей части сырые продукты содержат больше питательных веществ и не содержат добавленных жиров, сахара и других вредных для здоровья добавок. Сырые овощи не нужно готовить в масле или других соусах, поэтому они обычно менее калорийны.С другой стороны, обработанные продукты часто содержат большое количество добавленных сахаров и жиров, которые придают вкус и текстуру и продлевают срок хранения. Мясо и другие продукты животного происхождения содержат жир, особенно нездоровые насыщенные жиры, и имеют тенденцию быть энергетически плотными, что означает, что они содержат большое количество калорий для небольшого количества пищи.

Преимущества сырой диеты для похудания

Сырые фрукты и овощи, с другой стороны, имеют низкую энергетическую плотность, что означает, что вы можете есть много и набрать меньше калорий.Хотя орехи и семена могут быть калорийными, они богаты питательными веществами, а это значит, что при умеренном употреблении они полезны для вашего здоровья. Кроме того, большинство продуктов, которые вы можете есть в сыром виде, — это растительные продукты с высоким содержанием клетчатки. Клетчатка увеличивает ваш рацион и насыщает вас более эффективно, чем многие обработанные пищевые продукты, что помогает контролировать аппетит и потреблять меньше калорий — благо для успеха в похудании. Вегетарианская группа ресурсов цитирует четыре исследования, которые связывают сыроедение с «значительной потерей веса».»

Правило 80/20

Любую диету трудно соблюдать, если она слишком строгая. Если вы отказываетесь от определенной пищи или группы продуктов, которые вам нравятся, вы, вероятно, в какой-то момент уступите, потенциально полностью отказавшись от своей диеты. . Употребление приготовленной пищи при преимущественно сыроедении — это хорошая идея как для соблюдения диеты, так и для удовлетворения потребностей организма. Например, цельнозерновые продукты являются важным источником витаминов группы B, а молоко — основным источником. витамина D. Рыба содержит полезные для сердца омега-3 жирные кислоты.Включите небольшую порцию цельного зерна или молока, свежей рыбы или другого нежирного белка, такого как бобы, в каждый прием пищи, чтобы обеспечить сбалансированное питание.

Сыроедение

Соблюдать сыроедение очень просто: сосредоточьтесь на еде, которую не нужно готовить. На завтрак веб-сайт Опры рекомендует смешивать семена чиа, которые не требуют варки и набухают при смешивании с жидкостью, создавая блюдо, похожее на пудинг, с молоком или миндальным молоком и нарезать свежие фрукты по вашему выбору.На обед приготовьте большой салат из нескольких чашек сырой листовой зелени и нарезанных кубиками сырых овощей по вашему выбору, заправленных 1/2 чашки вареной фасоли.

No related posts.