Таблица пп: Правильное питание | продукты правильного питания список таблица для похудения

Содержание

Правильное питание | продукты правильного питания список таблица для похудения

Самая распространенная причина перехода на правильное питание (далее  ПП) — это желание скинуть лишний вес. Исследования, проведенные ВОЗ, показывают, что 54% мужского и 59% женского населения России страдают от избыточных килограмм. Причины появления у людей лишней массы тела: употребление высококалорийной пищи, вредные привычки, нарушенный режим питания, малое количество физической активности.

В чем заключается суть правильного питания?

Правильное питание играет немаловажную роль в создании здорового образа жизни. Еда необходима человеческому организму для построения клеток, восстановления тканей, поддержания температурного режима и многого другого.

Неправильное питание заметно сказывается на состоянии здоровья и внешнем виде. Выбрав правильный образ жизни, посвящая время физическим нагрузкам, и продолжая употреблять высококалорийные продукты достичь положительного результата в плане похудения не получится.

Помимо выполнения многих жизненно необходимых задач, правильная пища ежедневно помогает вам достичь двух важных целей: потерять лишний вес и набрать мышечную массу.

Система ПП подразумевает постоянную работу над собой в сочетании с физическими нагрузками. Таким образом человек, придерживающийся ПП, а также здорового образа жизни, в большинстве случаев выглядит красиво и не имеет проблем с самочувствием.

Помогает ли ПП похудеть?

Похудение с ПП возможно, если рацион человека будет включать в себя меньшее количество питательных веществ, чем то, которое необходимо для нормальных физиологических процессов.

Каждый человек выбирает собственный путь похудения: одни оставляют рацион, содержащий количество жиров, белков, углеводов, соответствующее норме и добавляют физические нагрузки, а другие снижают калорийность употребляемой пищи.

Соблюдая правила ПП реально уменьшить вес от 3 до 6 кг за месяц в зависимости от первоначальных параметров.

  • Тест разработан в Торонто в 1979 г.
  • 26 вопросов
  • Высокая надежность
  • Результаты получите в WhatsApp!

Есть ли польза от ПП?

Польза правильного питания заключается в обогащении организма всеми необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами.

Человеческий организм при нехватке полезных веществ старается восполнить их недостаток не всегда полезными продуктами. Например, при нехватке кальция человек невольно старается выпить газировки. Молочная продукция станет прекрасной альтернативой газированным напиткам.

Таблица продуктов, которыми можно восполнить нехватку полезных веществ.

Желаемая пища   

Нехватка вещества   

Продукт, восполняющий недостаток вещества

Жирное, газировка

Кальций

Молочная продукция, орехи

Хлебобулочные изделия

Азот

Орехи, бобовые

Шоколад

Магний

Капуста, картошка, бобовые, орехи

Сладкое

Хром

Фрукты, злаки

Солёные продукты

Хлорид натрия

Молочнокислая продукция

Употребляя данные продукты, человек восполняет недостаток полезных веществ, не срываясь с правильного питания.

Первый этап: основные принципы правильного питания

Первые пять советов помогают перейти на правильное питание без особых затруднений.Человек, который придерживается простых правил, легко избавится от ненавистных килограмм, откорректирует рацион, а также приучится к правильному режиму принятия пищи.

Инструкция разделена на несколько этапов для тех, кто никогда не придерживался ПП и не может резко изменить рацион.

Убрать «пищевой мусор»

Главный шаг, который придется сделать в начале пути — очистить рацион от «пищевого мусора».

К таким продуктам относится:

  • Сахар;
  • Хлебобулочные изделия, сдоба;
  • Колбаса, сосиски, полуфабрикаты;
  • Фастфуд;
  • Сладкие напитки, газировка;
  • Майонез, кетчуп.

Перечисленные продукты обладают низкой пищевой ценностью. Поедая подобную пищу, человек не получает почти никакой пользы. Зато калорийность этой еды — зашкаливает. Употребляемые продукты быстро откладываются жиром на боках. В пищу добавляют специальные вещества, стимулирующие аппетит. Человек не наедается, чувство голода не покидает его, способствуя употреблению большего количества вредной пищи.

Исключить алкогольные напитки

Малополезными продуктами для организма являются алкогольные напитки, исключение которых является вторым шагом навстречу похудению. Придерживаясь ПП, необходимо отказаться от алкоголя.

Причины отказа:

  • Алкоголь действует на нервные клетки, контролирующие аппетит. Организм не покидает чувство голода;
  • Провоцирует пищевой срыв;
  • Способен удерживать лишнюю жидкость в организме. Утром на весах стопроцентно появится привес;
  • Замедляет обменные процессы;
  • Сопровождается употреблением сопутствующих закусок.

Первое время перехода на ПП сопровождается наибольшей уязвимостью самоконтроля. Откажитесь от алкоголя, потому что именно он может повлиять на внезапные срывы и нарушения дисциплины.

Наладить питьевой режим

Наладить питьевой режима — означает употреблять достаточное количество жидкости.

Использование необходимой нормы воды — эффективный шаг навстречу похудению. Вода в организме участвует в обменных процессах. Второе преимущество жидкости — подавление аппетита. Энергетическая ценность воды составляет 0 ккал.

Необходимо употреблять в сутки не менее 2 литров воды. Первое время к этому будет трудно привыкнуть, но постепенно ежедневный приём правильного количества оздоровительной влаги станет привычкой.

Попробуйте приучить себя к правильным привычкам:

  • Стакан воды с утра;
  • Стакан воды перед каждым приемом пищи;
  • Стакан воды до и после физической активности;
  • Один стакан за час до сна.

Если вы очень беспокоитесь, что когда-нибудь забудете выпить нужное количество воды и в результате не сможете похудеть на запланированное количество граммов — то, слава прогрессу, вам поможет сбросить вес ваш умница-смартфон: оказывается, для них уже давно изобретены специальные приложения-напоминалки о своевременных оздоровительных действиях.

Наладить режим питания

Коррекция режима питания является важным и сложным процессом. Большинство людей на данном этапе отказываются от идеи похудеть или погружаются в жесткие рамки диет.

Ежедневное расписание может выглядеть примерно так:

  • Завтрак;
  • Перекус;
  • Обед;
  • Перекус;
  • Ужин;
  • Легкий перекус.

Главное условие успешного похудения — употребление пищи каждые три часа маленькими порциями. Лучше постараться избежать больших перерывов между приемами пищи. Нельзя игнорировать завтрак. Не доводите организм до голода, старайтесь перекусывать. Забудьте про глупое заблуждение «не кушать после шести вечера». Ужин должен быть непременно.

Настроиться на смену образа жизни

Придется настроиться на смену образа жизни, если хочется постоянно выглядеть хорошо. ПП должно стать частью каждого дня. Изменение пищевых привычек станет главным фактором, способствующим налаживанию здоровья и улучшению внешнего вида.

Если некоторое время придерживаться ПП, а потом снова начинать употреблять в пищу вредные продукты, лишний вес будет возвращаться.

Схожая ситуация наблюдается с диетами. Соблюдение диетической программы подразумевает употребление в пищу низкокалорийных продуктов. Чисто психологически трудно выдержать на диете больше месяца. За время соблюдения системы, человек теряет около 3-5 кг. Чаще всего уходит не жир, а лишняя жидкость и углеводы, которые теряются при отказе от пищевого мусора. В период диетической программы происходит адаптация организма к употреблению продуктов с малым количеством калорий. Возвращаясь к привычному питанию, организм начинает быстро накапливать жировые запасы. Результат: человек набирает больше веса, чем потерял.

Откажитесь от диеты, настройтесь на соблюдение ПП. Диеты означают испорченный обмен веществ, здоровье, постоянные весовые колебания.

Людей часто не устраивает собственный внешний вид, многие стараются избавиться от лишних килограмм. Человек, стараясь кардинально сменить образ жизни для успешного похудения, может не справиться психологически с возникшими трудностями. Иногда стоит обратиться за помощью к специалисту, который поможет преодолеть внутренние проблемы.

  • 3 видео в WhatsApp от нашего эксперта
  • 7 неочевидных причин — почему ваш вес не уменьшается/возвращается
  • Видео 2 и видео 3 откроются после видео 1
  • ПОДАРОК В КОНЦЕ (который возможно изменит вашу жизнь)

Второй этап: вторые пять простых шагов к ПП

Необходимо научиться правильно подбирать, распределять продукты в течение дня.

Потреблять сложные углеводы

Распространенное заблуждение среди людей, стремящихся похудеть — углеводы способствуют накоплению лишнего веса. На самом деле углеводы являются важным элементом для жизнедеятельности организма. Они насыщают организм человека энергией и дарят хорошее настроение.

Углеводы бывают сложными и простыми. Сложные углеводы долго расщепляются, не вызывая резкий скачок сахара.

В то время как свести к минимуму стоит простые углеводы.Потому что именно они быстро расщепляются, увеличивают содержание сахара, падающее резко и вызывающее чувство голода. Приходится принимать пищу, а неизрасходованные простые углеводы начинают откладываться жировыми запасами.

Продукты, содержащие сложные углеводы:

  • Крупы;
  • Макароны твердых сортов;
  • Овощи;
  • Бобовые;
  • Черный хлеб;
  • Фрукты.

Продукты, содержащие простые углеводы:

  • Сладости;
  • Сдоба.

Стоит свести к минимуму употребление меда, белого риса и сладких фруктов.

Изменить подход к процессу приготовления пищи

Обязательно исключите из рациона пищу, приготовленную на маслах. Жареная пища провоцирует рост холестерина и повышение риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Существует масса альтернативных способов приготовления еды: тушение, варка, использование духовых печей. Пожалуй, жарка продуктов — один из самых вредных способов приготовления. Трудно избавиться от привычки поедания жареной пищи. На первых порах привыкания можно использовать натуральные приправы для улучшения вкусовых качеств, если невозможно есть постную еду.

Клетчатка — главный помощник похудения. Большое количество ее содержится в растительной пище. Проводя термическую обработку продуктов, она разрушается. Решение заключается в минимизации воздействия высоких температур на пищу. Отдавайте предпочтение сырым овощам, фруктам. Если варки не избежать, старайтесь не переварить овощи.

Грамотно распределить белки, углеводы и жиры в течение дня

Старайтесь правильно распределять продукты для достижения максимального эффекта похудения.

Основные правила составления меню:

  • Завтрак — сложные углеводы. Оптимальное решение — прием каш.
  • Обед — сложные углеводы, белое мясо и овощи. Прекрасно подойдет тушеное мясо с салатом.
  • Ужин—  птица, рыба, яйца.
    • Уменьшайте количество потребляемых углеводов к вечеру, добавляя большее количество белка. Углеводы необходимы для получения энергии, белки — для регенерации клеток и тканей.
  • Исключите употребление быстрых углеводов после 16.00.
  • Обязательно наличие перекусов между основными приемами еды.
  • Оптимальное решение для промежуточного приема пищи перед сном — кефир, творожок. В ночное время возможно появление чувства голода, утолить которое можно легким перекусом.

Увеличить физическую активность

Малоподвижный образ жизни — частая причина нарушения здоровья. Минимальные физические нагрузки или небольшое их количество способствует с медицинской точки зрения уменьшению костной массы, атрофии мышц, снижению выносливости и ухудшению состояния суставов и позвоночника.

Сформируйте привычку: ежедневно выполнять физические упражнения. Необязательно проводить часы за тренажерами. Займитесь тем, что нравится: йога, танцы, велосипед, бег, спортивные игры.

Главное условие — физические нагрузки должны приносить удовольствие. Например, домашние тренировки могут длиться 10-20 минут. Согласитесь, это займет не так много времени, тем более если выполнение упражнений можно совместить с просмотром любимого фильма.

Людям, имеющим большой лишний вес, лучше посвятить время ходьбе. Занимаясь спортом, вы сможете чувствовать ежедневный прилив сил и энергии.

Убрать стресс и недосыпание

Успешный результат похудения трудно достичь с недосыпом и плохим настроением. Кортизол, вырабатываемый при недостатке сна, замедляет процессы расщепления жировых клеток. Высокое содержание кортизола влияет на медленное достижение положительного результата похудения. Кортизол воздействует нанакопление жировых клеток.

Содержание этого гормона в крови увеличивается за счет стресса, употребления кофеин содержащих напитков. Чтобы снизить уровень кортизола, старайтесь уменьшить беспокойство и настороженность.

Процесс перехода на ПП многим кажется трудным и даже в принципе маловероятным. Но, следуя этим небольшим постепенным шагам, всё-таки можно значительно откорректировать неправильные рацион питания и образ жизни.

Третий этап: выбираем, какие продукты нужно есть

Люди верят рекламе, используют разнообразные тренировки, диеты или таблетки. Но, раз за разом не получая от этих «чудо-средств» положительного результата, большинство рано или поздно приходит к ПП. Умные быстро начинают понимать, что не существует волшебной диеты или таблетки, способствующей быстрому похудению и закреплению веса, и что именно постоянное сбалансированное питание — основа здоровья, красоты и жизненной силы.

Постарайтесь определить сами для себя, какие продукты вам необходимо включить в здоровый рацион и как правильно составлять ежедневное меню. Стоит разобраться с балансом белков, жиров и углеводов на вашем столе. Для наиболее полезного и успешного похудения профессионалы рекомендуют придерживаться правильного соотношения этих веществ в пище. БЖУ (пропорции белков, жиров и углеводов в еде) обычно подсчитывают в процентах: например, 35% белка, 30% жиров и 35% углеводов.

Белки являются «строительным элементом». Они жизненно необходимы для процессов обновления клеток организма. Ткани, органы и системы работают за счет поступления белков извне и синтеза их внутри. Белковые молекулы. принимают активное участие в процессах метаболизма — важного составляющего при похудении.

А вот их недостаток приводит к снижению обменных процессов, и, как следствие — к замедлению потери лишних килограмм. Недостаточное поступление белков сказывается на состоянии органов, внешнего вида и состоянии здоровья.

Еда, содержащая белок:

  • Мясо;
  • Рыба;
  • Яйца;
  • Молочная продукция, сыры;
  • Морепродукты.

Суточная норма белка равняется 1-1,5 г на 1 кг массы тела.

Углеводы — важный элемент, «отвечающий» за энергетические запасы человека. Его недостаток обязательно негативно скажется на самочувствии, настроении и выносливости. При скудном поступлении именно углеводов человек постоянно чувствует голод.

Еда, содержащая углеводы:

  • Злаки;
  • Макароны;
  • Ржаной хлеб;
  • Картошка;
  • Овощи, фрукты.

Количество сложных углеводов должно равняться 50-60% от общей калорийности суточного рациона.

Нормальная жизнедеятельность организма невозможна без употребления жиров. Их недостаток приводит к серьезным эндокринным заболеваниям и нарушениям гормонального фона. Происходят сбои в процессе обмена холестерина и усвоения полезных веществ.

Список продуктов, содержащих жиры:

  • Молочная продукция;
  • Мясо, рыба;
  • Орехи;
  • Масла.

Суточная норма жиров составляет 0,5 г на 1 кг массы тела.

Четвертый этап: составляем меню на ПП

Попробуйте составить правильное меню самостоятельно. Смело включайте в свой рацион то, что любите, помните лишь об умеренных количествах продуктов в порциях, а также о правильном соотношении БЖУ. Для этого можно воспользоваться и примерами готовых меню, широко и разнообразно представленными в интернете.

Завтрак

Старайтесь не пропускать утренний прием пищи. Именно он играет немаловажную роль в хорошем самочувствии на протяжении всего дня.

Примерное меню правильного завтрака:

  • Каша + фрукты или орехи + мед;
  • Омлет + сыр + ржаной хлеб;
  • Творог + фрукты + мед;
  • Ржаной хлеб + творог, творожная масса.

Обед

Обед — в России традиционно основная часть ежедневного рациона. Пропустив обед, можно спровоцировать нарастающее чувство голода к вечеру, тогда переедание исключить будет тяжело.

Примерное меню правильного обеда:

  • Мясо, рыба + гарнир + овощи;
  • Суп из овощей  + мясо, рыба;
  • Тушеные овощи  + мясо, рыба.

Обязательные составляющие здорового обеда — сложные углеводы и белки.

Ужин

Принято считать, что полноценно ужинать следует не позднее, чем за 2-3 часа до сна. За час перед сном можно выпить немного кефира. А вот пропуск ужина может повлиять на ухудшение сна, вызвать нарастание чувства голода.

Примерное меню правильного ужина:

  • Курица, рыба  + овощи;
  • Салат из овощей + яйца;
  • Творог + яблоки;
  • Запеканка из творога, овощей.

Поздно поужинав, придется отказаться от последнего вечернего перекуса.

Перекусы — сколько их должно быть

Между основными приемами пищи старайтесь легко перекусывать. В качестве перекусов прекрасно подойдут творог, хлебцы, фрукты, овощи, орехи.

Они могут служить дополнением к основным приемам еды. Старайтесь делать не больше трех перекусов. При позднем ужине в районе десяти часов вечера, ночной прием пищи значит придется убрать.

Самодисциплина станет верным соратником на пути к похудению.

Разумно будет сначала обратиться к специалистам диетологии. Именно такой врач поможет исключить гормональные нарушения, серьезные заболевания путем проведения специальных исследований. Некоторые заболевания могут быть причиной избыточных килограмм. Главная задача специалиста — составить гармоничное меню для получения положительного результата.

Правильное (здоровое) питание (ПП) — «МОЙ ОЧЕНЬ БОЛЬШОЙ ОТЗЫВ! Похудеть навсегда можно только с помощью правильного питания! Принципы ПП. Плюсы и минусы. Подсчитай свой калораж и БЖУ. Мотивация для похудения. Меню правильного питания на неделю + мои фото ППшной еды)»

Правильное питание — это правильное похудение.Существует только один действенный принцип похудения и он прост: похудеть можно только потребляя меньше калорий, чем расходуешь!!! Но мой отзыв скорее не про подсчет калорий, а про принципы, которые реально помогают похудеть.

Мне правильное питание помогло похудеть после родов (история моих родов о том, как я родила ребенка 5700 кг здесь). Сначала было только ПП, а потом, чтобы подтянуть тело и убрать живот после родов подключила еще и спорт. Если будете соблюдать два нехитрых правила ПП+спорт, то стройная фигура вам гарантированна.

Мой максимальный вес во время беременности 92 кг, сейчас я вешу 66 (родила в феврале). На ПП сразу как вышла из роддома и ребенку полезно и мне тоже). На этом не собираюсь останавливаться, иду к цели в 62 кг (далее выгляжу тощей и болезненной). Я еще в процессе, поэтому свои фото до и после пока не выкладываю. Позже обновлю отзыв.

 

Плюсы правильного питания:

+ не нужно быть голодной. Кушать можно много, просто нужно сбалансировать свой рацион

+ можно привести в порядок не только фигуру, но и кожу, волосы, ногти, и здоровье в целом. Это за счет правильных и натуральных продуктов. С присутствием полезных жиров (которые все это регулируют) и медленных углеводов.

+ помогает поддерживать вес, даже если вы не худели на ПП, то оно поможет удержать ваш вес дооолго. В книге доктора Ковалькова прочитала интересную мысль, что свой вес нужно держать на более или менее стабильной цифре в течение 2-3 лет и тогда организм полностью подстроится под него и можно немного (только немного) расслабиться. Килограммы не будут возвращаться очень быстро и контролировать вес будет проще. Короче, не будет разносить от каждой булки.

+ можно есть, как только проголодался и даже вечером. Здесь только важно качество вашего питания. Мы едим после 18:00!!!! Но последний прием пищи не позднее, чем за 3 часа. Совсем на ночь я , как правило, пью стакан кефира. А стакан кефира с корицей будет не только вкуснее, но и ускорит обменные процессы.

+ не нужно отказываться от сладостей, нужно только немного их изменить. Есть огромное количество рецептов правильно питания, по которым можно готовить пиццу, конфеты, печь торты и прочее.

Вот, например, мои ППшные конфеты из нута, инжира и сухофруктов, обваленные в обезжиренном какао и кунжуте. Вкусно)))

Или вот такой перекус. Хлебцы с пюре из творога и малины с подсластителем.

Важные правила:

1. Рассчитайте свою суточную норму калорий. Это можно сделать самостоятельно по формуле или автоматически через онлайн-сервисы. Например вот этот

2. Рассчитать свою норму БЖУ (белков-жиров-углеводов). Это нужно для того, чтобы во время похудения не сгорали ваши мышцы (например из-за недостатка белка) или не пропали месячные (из-за недостатка жиров). Дефицит углеводов приводит к истощению запасов гликогена в печени и отложению жира в ее клетках. Рассчитать БЖУ можно через онлайн-тест вот здесь

Как правило процентное соотношение бжу для похудения должно быть 20/20/60

Совет: для удобства контроля можно воспользоваться программой ведения дневника питания в вашем телефоне. Вот мой отзыв о программе FatSecret для подсчета калорий и БЖУ.

3. Меню должно быть разнообразным. Не нужно питаться только мясом или овощами. Количество продуктов за неделю должно быть не менее 30 наименований. Это позволит не скучать и получать удовольствие от пищи)

4. Не стоит исключать соль, но лучше заменить поваренную на морскую йодированную

5. Самое важное: не относитесь к правильному питанию, как к диете. Это не диета для похудения, снижение килограммов станет замечательным бонусом к вашему здоровому образу жизни.

6. Нужно научиться заменять продукты на менее вредные для здоровья всего организма. Если любите хлеб, замените его на цельнозерновой или хлебцы, сахар заменяется сахарозаменителем или медом (я использую сироп топинамбура и Фитпарад), если сложно отказаться от мяса, то жирное свиное мясо можно заменить говядиной или курицей. Подсолнечное масло можно заменить оливковым или кокосовым для жарки и льняным для заправки салатов. Жирные сливки, сметану — натуральным йогуртом. Майонез я заменяю йогуртом с горчицей и лимонным соком. Первые дни будет сложно, но потом организм привыкнет!

7. Научиться сокращать порции (но я этим правилом не пользуюсь, не наедаюсь иначе совсем), ориентируюсь на свой КБЖУ.

 

Основные принципы правильного питания:

  • нужно кушать часто, минимум через 2, максимум через 4 часа. Это важно. Так ваш организм не будет запасать жиры, думая, что его лишают пищи (при голодании, диеты и принципа не есть после 18). Поэтому приемов пищи должно быть 5-6 в день.
  • тщательно пережевывать пищу (помните про сигналы в мозг про насыщение только через 20 минут после начала еды)
  • примерно 25% суточной калорийности нужно съедать за завтраком, 30-40% на дневные приемы пищи (перекус, обед, полдник), 15-20% на ужин и вечер.
  • обязательно пить воду. Я пью ее тогда когда мне хочется, слушая свой организм, а не людей, которые предписывают, когда мне ее пить по часам (пью и во время еды тоже))) Потребление большого количества воды помогает избавиться от целлюлита.
  • порции 300-350 грамм
  • рацион должен быть не менее 1200 ккал в день!!! (как рассчитать именно ваш оптимальный рацион смотрите выше). Нужно его придерживаться и добирать, если не хватает калорий или углеводов в вашем дне. Это важное правило, которое поможет вам худеть.
  • употребляйте крупы. Это основа для получения энергии вами за день. Медленные углеводы поддерживают уровень сахара в крови, не допуская резких скачков. Вы дольше не будете чувствовать голод, не будет дикой тяги к сладкому.

Вот, например, мой завтрак, без которого я уже жить не могу, потому что это безумно вкусно!!!! Это ленивая овсянка или овсянка в банке (если нужно могу написать рецепт и мои любимые сочетания)

Эта с орешками и сухофруктами Эта шоколадная с ягодами, кокосом и семенами чиа Эта с медом, корицей и смородиной (красной и черной)

Так же обожаю овсяноблин. Это как пицца. Реально. Очень вкусно. У меня теперь вся семья в выходные ими завтракает (и трехлетний сын тоже). Каждому делаю овсяноблин со своим наполнителем. Ребенок обожает сам выбирать и кидать в него начинку.

Он же в развернутом виде.

Овсяноблины делаю с начинкой из сыра и другими добавками. Мои любимы сочетания:

сыр (обычный или брынза)+зелень+помидор;

сыр + банан;

сыр + мед;

ветчина (куриная, говяжья) + сыр

творог + ягоды

 

Мой калораж 1620 ккал для похудения. Как определила? Подсчитала свою норму калорий и сделала дефицит 20%. Дефицит рассчитывается в зависимости от активности вашего образа жизни, чем больше активность (а следовательно сожженных калорий, тем меньше дефицит).

 

Совет: Расскажите вашим близким о том, что вы придерживаетесь ПП, так вероятность срыва будет меньше, так как контроль и самоконтроль будет больше)

 

Совет: Не слушайте тех, кто вещает, якобы по правильному питанию нужно умещать порции пищи на ладошки и в кулачки. Считайте свои калории и распределяйте их между приемами пищи так, чтобы в одном не было более 600 ккал и каждый последующий был менее калорийным, нежели предыдущий. Завтрак самый калорийный.

 

Недостатки правильного питания:

— иногда хочется вредностей

— это действительно навсегда. Когда говорят, «посижу на правильном питании», то говорят о диете, диета кратковременна, а следовательно и эффект от нее кратковременный. Придерживаться ПП нужно всегда, но втянуться в него легко, это радует

— нет быстрых результатов. Придется запастись терпением. Если у вас большое количество лишнего веса, то 10 килограмм могут уйти быстро за 2-3 месяца, а, например, остальные пять могут уходить еще пол года. Важно помнить, что правильная потеря веса без вреда для внутренних органов должна составлять не более 4-5 кг в месяц (около 1 кг в неделю). Это равномерный сброс веса при котором не будет страдать кожа и организм в целом.

 

Примерный рацион на правильном питании:

Важно смотреть первую часть, которая составляет прием пищи (БЖУ), а далее идет примеры, что можно кушать. Этим все не ограничивается. Здесь описан принцип, сам рацион с конкретными рецептами в неограниченном количестве можно найти в интернете.

Завтрак (углеводы+белок+жиры). Каша овсяная, рисовая, гречневая, цельнозерновой хлеб, яйца, омлет, орехи, красная рыба.

Второй завтрак: творожная запеканка, пп-выпечка, пп-бутерброды, орехи, фрукты, ягоды

Обед (мясо+крупы+овощи). Курица/, телятина, говядина, рыба, субпродукты, гречка, бурый рис, нут, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи любы свежие, тушеные или на пару.

Полдник: творог, кефир, пп-выпечка, фрукты, хлебцы, салат.

Ужин (белок+клетчатка). Курица, морепродукты, рыба нежирная, яйца, творог, овощи.

Второй ужин: (чистый белок), например кефир

Это просто овощи на мой перекус

На ужин баклажаны, запеченные с легким сыром (можно с фаршем запечь)

 

У меня двое детей (младшей 3 месяца всего), поэтому нет времени долго готовить. Все мои блюда достаточно просты и занимают минимум времени на готовку. Старший ребенок (3 года ест тоже самое).

На обед бурый рис с овощами или соте (просто тушеные овощи)

 

Меню правильного питания на неделю

Сейчас большое количество диетологов предлагают составить программу питания индивидуально. У меня сейчас в декрете со средствами не особо, поэтому вооружившись, книгами, интернетом и тягой к познанию я проштудировала много информации (выдержки которой я вам и даю) и решила составить свою программу питания самостоятельно, учитывая собственные предпочтения и доступные именно мне продукты.

 

Как составить меню правильного питания?

Я взяла простую программу Exel и составила в ней вот такую таблицу. Это мое меню правильного питания на 1600 ккал в день (моя нарма0)

Формула в последнем столбце автоматически подсчитывает мой общий дневной калораж.

В самом верхнем левом столбике вида моя дневная норма (1620 ккал) с моим соотношением бжу, которую я высчитала по формуле. Я ее туда поместила, чтобы не забывать и ориентироваться на нее.

Столбцы разбиты по дням и по приемам пищи. Их у меня всегда выходит пять (если встаете раньше или очень поздно ложитесь, у вас их может быть больше).

Как я заполняю эту таблицу. Я начала с файликов в ворде, куда я записываю понравившиеся мне рецепты с указанным КБЖУ. Таких фалов у меня четыре с названиями: завтрак, перекус, обед и ужин. Когда я составляю таблицу (один раз в неделю в воскресение), я то что планирую приготовить вношу в эту таблицу. Формула подсчитывает итог и я точно знаю, что соблюла необходимые пропорции своего рациона. Если я поменяла решение, или закончились эти продукты, или что-то осталось со вчерашнего дня и хочется доесть, то я открываю эту табличку утром и вношу изменения (естественно без ущерба для моего кбжу).

Как рассчитать калорийность блюда? Для этого я использую программу FatSecret (о которой я писала), там есть много готовых блюд или просто вбиваю ингредиенты и их вес и программа все подсчитывает автоматически. Или пользуюсь сайтом calorizator.ru. Оттуда же и беру огромное количество рецептов ПП с подсчитанными калориями.

В скобках рядом с названием люда указан его вес (или штуки).

Считать свой кбжу и составлять меню не планирую вечно, а только может пару месяцев, пока не доведу этот процесс до автоматизма.

Из моего меню видно, что я не голодаю. Что рацион разнообразный, что порции большие.

Если будут вопросы по меню, уточняйте, отвечу с радостью))

 

! Контроль меню очень дисциплинирует и помогает в достижении цели. Если вы постоянно срываетесь, то попробуйте составить меню.

 

Мои любимые перекусы:

Домашний йогурт с изюмом и орешками Творог я ягодками (здесь клубника) + ложка меда

 

Самый главный секрет (да и не секрет вовсе) заключается в том, что нужно сочетать ПП и спорт!!!! Программу похудения нужно сочетать с программой тренировок. Любая нагрузка будет полезна, выбирайте по своей занятости и желанию (бег, силовые, тренажерный зал, тренировки дома по видео-курсам, бодифлекс, тренажеры и прочее). Но если совсем нет времени, просто пройдите пару остановок вместо общественного транспорта, достаточно 1 часа прогулки в день в среднем темпе, чтобы сбрасывать 300-400 ккал. Это не сложно. если некуда гулять, поднимайтесь пешком, вместо лифта. Приучите себя к этому. Я сейчас занимаюсь с Джиллиан Майклз, до этого был бодифлекс. Тренировки не длительные (из-за детей), помогают достигать цели. Спортом начала заниматься через 2 месяца после родов.

 

Где взять мотивацию для похудения?

Мотивация для похудения очень важна. Именно она помогает нам готовить ппшные блюда, делать ежедневные тренировки, не покупать шоколадку в магазине. Перечислю несколько источников мотивации, которые помогают мне достигать поставленных целей:

  1. Напишите на листике не менее 5 причин, почему вы хотите похудеть. И причиной не может быть «сбросить вес», или «весить 50 кг», это должны быть результаты вашего похудения, например «здоровье», «отражение в зеркале» и пр. Не медлите. Сделайте это прямо сейчас!!!
  2. Для мотивации я начала просматривать ролики похудевших девочек. Больше всего мне сейчас нравится Таня Рыбакова, которая похудела на 55 кг (максимальный вес 105 кг). Смотрю ее канал на youtube
  3. Можно завести свою пп-страничку, например в контакте или инстаграмме. Туда для контроля можно выкладывать весь свой рацион, писать ежедневный отчет и общаться (подписаться) на странички других девочек с такими же целями.
  4. Не зацикливайтесь на похудении. Мне, например, сейчас очень просто реагировать на срывы, так как я знаю, что правильное питание со мной надолго, и не ставлю целей срочного сброса килограмм. Поэтому один кусочек торта в неделю или мороженое не испортят моей мотивации и не вызовут панику. К тому же, если вы постоянно думаете о похудение, это становится навязчивой идеей, которая очень быстро приведет к истощению сил, а следовательно и мотивация быстро пропадет.
  5. Теперь в ленте контакта и инстаграмма у меня постоянно мотивирующие посты. Я подписана на многие паблики со спортом и правильным питанием в контакте, каждый день в ленте появляются новые рецепты ПП и мне хочется их попробовать. Вот например паблик
  6. Еще мотивацией могут быть фотографии идеального тела (фото фитоняшек)), но меня чужие тела как-то не мотивируют…

Когда ты сидишь на диете, жизнь меняется. Ты становишься сильнее. Ты гордишься собой. Гордишься своей силой воли. Ты рада за себя, что можешь пересилить свои естественные потребности. А в конце ты получишь результат, которым будут восхищаться все твои друзья-знакомые-враги и посторонние люди. Ты станешь привлекательнее. Красивее. Утонченнее. Измени себя. Все получится.

 

Важным итогом правильного питания станут здоровая кожа, ногти, волосы, отсутствие лишних килограмм, хорошая работа ЖКТ, хорошее настроение и, самое главное, то, что вы начнете получать удовольствие от той пищи, которую принимаете. Поверьте, через месяц без сахара вам не захочется шоколадки, торты будут слишком сладкими, овощи на пару станут вкуснее жареных. Вкусовые рецепторы поменяются и будут ориентироваться на другую пищу, получая от нее удовольствие.

помните, что даже похудев можно вернуть все обратно и за очень короткий срок, если не делать минимальные аэробные нагрузки и не придерживаться элементарных принципов.

Платинородий-платина — градуировка ПП-1

Все картинки в новостях кликабельные, то есть при нажатии они увеличиваются.

Перевод °С в абсолютные милливольты.

Платинородий-платина — градуировка ПП-1. Свободные концы при 0°С.

Таблица
°С 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 °С
Милливольты
0 0 0,055 0,112 0,173 0,234 0,299 0,364 0,432 0,500 0,571 0
100 0,643 0,717 0,792 0,869 0,947 1,026 1,106 1,187 1,269 1,352 100
200 1,436 1,521 1,606 1,692 1,779 1,867 1,955 2,044 2,133 2,223 200
300 2,314 2,406 2,498 2,591 2,684 2,777 2,871 2,965 3,060 3,154 300
400 3,249 3,345 3,440 3,536 3,633 3,730 3,826 3,923 4,021 4,119 400
500 4,218 4,316 4,415 4,515 4,615 4,715 4,815 4,915 5,016 5,118 500
600 5,220 5,322 5,425 5,528 5,631 5,734 5,837 5,941 6,046 6,151 600
700 6,256 6,362 6,467 6,573 6,679 6,786 6,893 7,000 7,108 7,216 700
800 7,325 7,434 7,543 7,653 7,763 7,872 7,983 8,094 8,205 8,316 800
900 8,428 8,540 8,653 8,765 8,878 8,992 9,106 8,220 9,334 9,449 900
1000 9,564 9,679 9,795 9,911 10,028 10,145 10,262 10,379 10,496 10,614 1000
1100 10,732 10,850 10,968 11,086 11,205 11,324 11,443 11,563 11,683 11,803 1100
1200 11,923 12,043 12,163 12,284 12,404 12,525 12,645 12,766 12,887 13,008 1200
1300 13,129 13,250 13,371 13,492 13,613 13,734 13,855 13,975 14,096 14,217 1300
1400 14,338 14,458 14,579 14,699 14,819 14,939 15,059 15,179 15,298 15,418 1400
1500 15,537 15,656 15,775 15,893 16,011 16,129 16,247 16,364 16,481 16,598 1500
1600 16,714                    

Настройки для приема проводок из ПП АРМ «Контур‑Зарплата»

Настройка справочников

Настройка соответствия Источников финансирования

Исторически сложилось так, что в ПП АРМ «Контур-Зарплата» (КЗ) Источники финансирования (ИФ) задаются символами, в ПП «Контур-Бухгалтерия Бюджет» цифрами. Для того, чтобы избежать дополнительных настроек для перевода значений ИФ при приеме проводок из ПП «Контур-Зарплата (Амба)» в ПП «Контур-Бухгалтерия Бюджет» в Справочник ИФ добавлена графа «ИФ для приема из ПП КЗ». В этой графе задается прямое соответствие значений ИФ.

Для проверки настройки соответствия ИФ нужно зайти в раздел верхнего меню «Справочники» -> «Источники финансирования». Графа «ИФ для приема из ПП КЗ» находится в правой части таблицы. Заполнить данное поле необходимо для всех возможных вариантов ИФ.

Настройка соответствия подразделений

Если планируется принимать проводки по подразделениям, то следует настроить соответствие кодов Подразделений в файле для приема и ПП «Контур-Бухгалтерия Бюджет». Для этого нужно зайти в раздел верхнего меню «Справочники» -> «Подразделения» и заполнить поле Список ПД «Контур-Зарплата АМБа» для всех вариантов Подразделений, которые в отличии от ИФ можно задать списком.

Настройка соответствия сотрудников

Если планируется принимать проводки с аналитикой по сотрудникам, то следует настроить соответствие табельных номеров в файле для приема и ПП «Контур-Бухгалтерия Бюджет». Для этого нужно зайти в раздел верхнего меню «Справочники» -> «Персонал» -> «Сотрудники» и заполнить поле Табельный № «Контур-Зарплата АМБа» для всех вариантов табельных номеров в файле приема.

Настройка плана счетов

Необходимо предусмотреть, чтобы все счета в файле для приема присутствовали в Плане счетов ПП «Контур-Бухгалтерия Бюджет» с уже настроенной аналитикой.

Настройка КОСГУ (ЭКР)

Для приема ИФ справочник КОСГУ(ЭКР) возможно придется дополнить значениями ЭКР из файла приема, поставив им в соответствие нужный КВР. При определении ИФ программа будет искать в справочнике ИФ  источник, у которого первые  17 знаков КБК взяты из  ИФ по  настройке соответствия  и три знака —  КВР, найденному по ЭКР.  

Возможна ситуация, когда в файле приема ограниченное количество ИФ (зачастую только 2: Бюджет и Внебюджет)  и есть  поля,  в которых заполнено значение  ЭКР   по дебету/кредиту. Эти поля или одно из них можно включить в настройку для приема, например, ЭКР дебет=s_cn_db, ЭКР кредит=s_cn_kr. 

При этом следует помнить, что для успешного приема ЭКР требуется наличие аналитики по ЭКР у бухгалтерских счетов.

Настройка соответствия полей проводок для приема

Настройку соответствия полей для приема проводок из ПП «Контур-Зарплата (Амба)» можно проверить в разделе верхнего меню «Настройки» -> «Прочие настройки» -> «Настройка названий полей приема из АРМ Зарплата».

Выглядит окно настройки так:

Расшифровка значений:

  • db_c_sh – код бухгалтерского счета по дебету
  • kr_c_sh — код бухгалтерского счета по кредиту
  • c_kv_db – код ОСГУ
  • c_podr_db, c_podr_kr — подразделение по дебету и кредиту (обычно одинаковое значение)
  • d_xop – дата проводки
  • c_doc – код документа
  • n_doc – номер документа
  • d_doc – дата документа
  • descr – описание проводки
  • su_xop – сумма проводки

Если необходимо изменить Поставочное значение настройки, для этого в реестре «Опции приложения» с помощью сервисной кнопки , копируем значение из поставки, например, на Глобальный уровень.

Далее открываем двойным щелчком или F4 пункте «Настройка названий полей приема из АРМ Зарплата», на вкладке Глобальный уровень можно редактировать наименования полей. В файле для приема, наличие всех этих полей обязательно!

Дополнительная настройка требуется для Централизованных бухгалтерий. Для того, чтобы её задать переходим реестре «Опции приложения» к «Настройка названия поля «Учетная организация» в приеме из АРМ Зарплата». Здесь указывается имя поля в файле приема, откуда будет браться код учетной организации для принимаемых проводок.

Если эта настройка не заполнена, то прием осуществляется в текущую учетную организацию.

Кроме того, предусмотрена возможность задания фильтра на прием проводок по дебету и кредиту. Для этого редактируем опцию «Список счетов, исключаемых из приема из АРМ Зарплата». Например, можно поставить фильтр на проводки из Кассы — 20134.

Процедура приема

После выгрузки файла из ПП «Контур-Зарплата (АМБа)» по заданному пути, необходимо зайти в рабочее место «Администратор» или «Главбух» в раздел верхнего меню «Сервис» -> «Импорт» -> «Прием проводок из «Контур-Зарплата (АМБа)».

Или в раздел верхнего меню «Документы» -> «Главбух» -> «Бухгалтерские справки» – в меню кнопки «Добавить» — Принять из АРМ Зарплата.

В открывшейся форме выбрать файл для приема:

В случае удачного приема, программа выдаст сообщение о количестве принятых проводок.
 
Далее нужно открыть реестр там же в разделе верхнего меню «Документы» -> «Главбух» -> «Бухгалтерские справки».  В этой таблице принятые данные можно подкорректировать и далее поставить на учет «F6 — Учесть». После учета проводки из ПП «Контур-Зарплата (Амба)» попадают в общие обороты ПП «Контур-Бухгалтерия Бюджет». 

Таблица базы обновление базы данных ПП на выходе из powershell



У меня есть 4 файла с тем же заголовком csv, что и ниже

Column1,Column2,Column3,Column4 


Но мне нужны были только данные из Column2,Column3,Column4 для импорта данных в базу данных SQL с помощью BCP . Я использую PowerShell, чтобы выбрать нужные столбцы и импортировать необходимые данные с помощью BCP , но мой powershell выполняется без ошибок, и в моей таблице базы данных нет обновленных данных. Могу ли я узнать, как настроить BCP для импорта выходных данных из Powershell в таблицу базы данных? Вот мой сценарий powershell

$filePath = Get-ChildItem -Path 'D:\test\*' -Include $filename
$desiredColumn = 'Column2','Column3','Column4'

foreach($file in $filePath)
{
  write-host $file
 $test = import-csv $file | select $desiredColumn
 write-host $test
 $action = bcp <myDatabaseTableName> in $test -T -c -t";" -r"\n" -F2 -S <MyDatabase>
}

Это выходные данные скрипта powershell

D:\test\sample1.csv
@{column2=111;column3=222;column4=333} @{column2=444;column3=555;column4=666}
D:\test\sample2.csv
@{column2=777;column3=888;column4=999} @{column2=aaa;column3=bbb;column4=ccc}
sql powershell bcp
Поделиться Источник Heart Break KID     22 октября 2019 в 04:03

2 ответа




0

Без необходимости предварительного изменения файла здесь есть ответ о том, как bcp может обрабатывать цитируемые данные.

BCP in с полями в кавычках в исходном файле

По сути, вам нужно использовать опцию-f и создать/использовать файл формата, чтобы сообщить SQL ваш пользовательский разделитель полей (короче говоря, это больше не одиночная запятая (,), но теперь это ( » ,») … запятая с двумя двойными кавычками. Нужно избежать dblquotes и небольшой трюк, чтобы справиться с первой цитатой doulbe в строке. Но это работает как заклинание.

Кроме того, нужен файл формата, чтобы игнорировать столбцы… просто установите номер столбца назначения равным нулю. Все это без необходимости изменять файл перед загрузкой. Удачи вам!

Поделиться jamie     22 октября 2019 в 16:16



0

Во-первых, вы не можете обновить таблицу с помощью bcp . Он используется для массовой загрузки данных. То есть он будет либо вставлять новые строки, либо экспортировать существующие данные в плоский файл. Изменение существующих строк, обычно называемое обновлением, выходит за рамки bcp . Если это то, что вам нужно, вам нужно использовать другой инструмент. Sqlcmd работает нормально, а Powershell имеет Invoke-Sqlcmd для выполнения arbitary TSQL заявлений.

Во всяком случае, утилита BCP имеет заведомо сложный синтаксис. Насколько я знаю, нельзя массово загружать данные , передавая их в качестве параметра в bcp, необходимо использовать исходный файл. Таким образом, вам нужно сохранить отфильтрованный файл и передать его имя в bcp .

Экспорт отфильтрованного CSV достаточно прост, просто не забудьте использовать переключатель -NoTypeInformation , чтобы не получить #TYPE Selected.System.Management.Automation.PSCustomObject в качестве первой строки данных. Предполагая, что аргументы bcp хороши и хороши (хотя почему -F2 ? И Unix новых строк?).

Удаление двойных кавычек требует еще одного редактирования файла. У скррп-парня есть решение .

foreach($file in $filePath){
  write-host $file
  $test = import-csv $file | select $desiredColumn
  # Overwrite filtereddata.csv, should one exist, with filtered data
  $test | export-csv -path .\filtereddata.csv -NoTypeInformation
  # Remove doulbe quotes
  (gc filtereddata.csv) | % {$_ -replace '"', ''} | out-file filtereddata.csv -Fo -En ascii
  $action = bcp <myDatabaseTableName> in filtereddata.csv -T -c -t";" -r"\n" -F2 -S <MyDatabase>
}

В зависимости от вашего locale разделителем столбцов может быть точка с запятой, двоеточие или что-то еще. Используйте переключатель -Delimiter '<character>' , чтобы передать все, что вам нужно, или изменить аргумент bcp.

У Эрланда есть полезная страница о массовых операциях. Также, смотрите советы РГ-а,.

Поделиться vonPryz     22 октября 2019 в 05:39


Похожие вопросы:


Скопировать данные из одного столбца из базы данных таблицы в другую базу данных Б таблица Б

Я пытаюсь скопировать и заменить столбец C из базы данных a таблица A в другую базу данных B таблица B … Обратите внимание, что столбец C существует в обеих базах данных, которые мы пытаемся…


Обновление базы данных проекта с помощью ant для обновления базы данных

В настоящее время я работаю над двумя веб-проектами, оба из которых используют Ant для обновления базы данных. Каждый веб-проект имеет свой собственный файл build.properties для обновления базы…


Выполняется обновление базы данных из городской команды

Я создал новое приложение, используя Entity Framework 4.3 database migrations. Миграции отлично работают из консоли диспетчера пакетов с помощью команды update-database. Теперь я хочу запускать…


powershell команда для восстановления удаленной базы данных

Кто-нибудь знает команды powershell для восстановления удаленной базы данных из локального файла?


«Обновление модели из базы данных» не видит изменения типа

У меня есть несколько столбцов, которые я изменил с Int на BigInt. Я открыл свою модель EF и сделал обновление модели из базы данных и ожидал увидеть, что эти столбцы теперь будут Int64s. Но они…


Как обновить базовую модель из базы данных

Я создаю веб-страницу, чтобы показать список из моей таблицы базы данных, предположим, что моя таблица базы данных обновляется каждые 10 секунд из моего php cron, а затем я хочу синхронизировать…


как получить схемы базы данных с помощью powershell

У меня есть скрипт powershell, который подключается к базе данных. Теперь я хочу, чтобы powershell извлек и показал все схемы из этой подключенной базы данных.. Может ли кто-нибудь иметь…


обновление ehcache из обновления базы данных

Я хотел бы знать, есть ли способ для ehcache обнаружить обновление базы данных/вставить (spring/java, hibernate веб-приложение) и обновить его кэш текущими(последними) данными из базы данных, если…


Обновление базы данных из базы данных на другом сервере

Есть ли возможность получения/обновления (например. одно обновление в час) поля из базы данных на сервере 1 и поместить их на сервер 2? Есть идеи?


Как получить имя базы данных из Connectionstring в PowerShell

Я пытаюсь получить имя базы данных из строки подключения в PowerShell. Server=server\instance;uid=User;pwd=Hello;Database=SomeName; Я могу придумать два способа сделать это: либо искать строку…

Прайс на плитные перемычки ПП

Прайс на плитные перемычки ПП

Таблица цен на плитные перемычки ПП.

В данной таблице представлены цены на перемычки жби с доставкой до МКАД, по шоссе на котором находится завод ЖБИ, при полной загрузке 20-ти тонной автомашины. 

Также можно ознакомиться с ценами на нижеследующую продукцию:

Цены на перемычки плитные представлены с доставкой при полной загрузки 20-ти тонной автомашины до пересечения шоссе, по которому находится завод ЖБИ с МКАД.

Наименование

длина, м.

ширина, м.

высота, м.

вес, кг

норма загрузки в 20 тн. а/м, шт.

Цена с доставкой ЖБИ г.Владимир1

руб/шт

Перемычка 2ПП 14-4

1,42

0,38

0,14

190

105

1329.20

Перемычка 2ПП 17-5

1,68

0,38

0,14

230

86

1552.70

Перемычка 2ПП 18-5

1,81

0,38

0,14

250

80

1715.95

Перемычка 2ПП 25-8

2,46

0,38

0,14

380

52

2387.63

Перемычка 3ПП 14-71

1,42

300

67

2306.93

Перемычка 3ПП 16-71

1,55

0,38

0,22

325

61

2429.19

Перемычка 3ПП 18-71

1,81

0,38

0,22

380

52

2635.99

Перемычка 3ПП 21-71

2,07

0,38

0,22

440

45

3694.55

Перемычка 3ПП 27-71

2,72

0,38

0,22

570

35

5874.45

Перемычка 5ПП 17-6

1,68

0,51

0,14

300

66

2122.31

виды пластиковой посуды, таблица, расшифровка маркеров

Стоит обращать внимание на маркировку пластика для пищевых продуктов в треугольнике. Это безвредно и экологично как для окружающей среды, так и для человека. Кроме того, указанные на поверхности обозначения подсказывают, как именно можно утилизировать его после использования. Огромное количество свалок составляет не разлагающийся пластмассовый мусор. Предлагаем рассмотреть, какие разновидности пластмассы уже вошли в нашу жизнь, и какими маркерами их необходимо снабжать, чтобы они соответствовали нормам законодательства и уходили в переработку.


Виды пластика и его маркировка

На каждой пачке и банке производитель размещает выбитую картинку, которая показывает, из чего сделана и допускается ли дальнейшая утилизация.

Обычно рисуется петля Мебиуса – треугольник, образованный тремя стрелочками. Он показывает, что материал можно переработать или сам частично сделан из вторичного сырья.

В маркер вписывается цифра – код, который говорит, что можно сделать из пачки. Под треугольной частью прописывается вид: пластмасса, бумага, стекло. Предлагаем рассмотреть это подробнее.

PTE (PETE)

Полное название аббревиатуры – полиэтилентерефталат. Из этой разновидности создают бутылочки для масел, шампуней, напитков и одноразовых контейнеров. Их можно переработать и произвести из этого что-то новое. Дополнительно внутри стоит цифра 01.

HDPE (PE HD)

Иначе называется полиэтиленом, произведенным под воздействием низкого давления. Из него моделируют разные канистры, крышечки, упаковку для бытовой химии. Его тоже допускается отправлять в переработку. Это не самый безобидный вид, но из него не едят, поэтому вреда он не причиняет. Обозначается как 02.

PVC (V)

Полное название – поливинилхлорид или ПВХ. Еду в ней хранить не желательно, из нее изготавливают оконные рамы, упаковывают таблетки и косметику, производят термоусадочную пленку, поэтому обычно контакта с продуктами питания нет. Это опасный материал, не советуем связывать с ним еду или напитки. Цифра в центре – 03.

LDPE (PBD)

Полиэтилен вырабатывается под высоким давлением. Маркировка стоит на таких пластиковых изделиях, как пакеты, упаковки и пленка. Успешно сдается на утилизацию и перепроизводство. Обозначается как 04.

PP

Полностью будет называться полипропиленом, сокращенно иногда пишут на русском – ПП. Его используют в создании стаканчиков для йогурта, упаковок линз, ставят на поток формирование ведер, крышек и один вид шуршащей пачки. Отлично перерабатывается. В центре – 05.


PS

Это полистирол, который существует в двух разновидностях – вспененном и обычном, часто встречается в жизни. Встречается в подложках под мясо и яйца, в фасованных полуфабрикатах.

Если вы изучаете маркировку пластика в треугольнике для переработки, то этот относится к опасным. Его можно сдать в сортировочный центр, чтобы дать вторую жизнь и не захламлять мир.

Обыкновенный подвид идет на производство упаковок для компакт-дисков и йогурта. Еще один отличительный признак – внутри вписано 06.

O (OTHER)

Представляет собой смесь из сортов пластмассы. Из него делают пачки под сыр, кофе и корм для животных. Его просто выбрасывают, создать из него что-то новое уже не получится. Нарисована или выбита цифра 07.

Таблица – виды безопасного пластика, типы вредного и его маркировка

Мы даже не задумываемся, насколько безвредна посуда, которой пользуемся. Стекло и керамика часто легко переносят многоразовое применение, разогрев в СВЧ и хранение разной еды. А пластмассовая утварь ведет себя неоднозначно.

Важно внимательно посмотреть, что на нее нанесено – обязательно будет присутствовать треугольник из стрелок и внутри цифра, а под рисунком дублируется английскими буквами.

Чтобы было проще разобраться, мы подготовили сводную таблицу по подвидам и их знаковым обозначениям.

Готовые решения для всех направлений

Мобильность, точность и скорость пересчёта товара в торговом зале и на складе, позволят вам не потерять дни продаж во время проведения инвентаризации и при приёмке товара.

Узнать больше

Ускорь работу сотрудников склада при помощи мобильной автоматизации. Навсегда устраните ошибки при приёмке, отгрузке, инвентаризации и перемещении товара.

Узнать больше

Обязательная маркировка товаров — это возможность для каждой организации на 100% исключить приёмку на свой склад контрафактного товара и отследить цепочку поставок от производителя.

Узнать больше

Скорость, точность приёмки и отгрузки товаров на складе — краеугольный камень в E-commerce бизнесе. Начни использовать современные, более эффективные мобильные инструменты.

Узнать больше

Повысь точность учета имущества организации, уровень контроля сохранности и перемещения каждой единицы. Мобильный учет снизит вероятность краж и естественных потерь.

Узнать больше

Повысь эффективность деятельности производственного предприятия за счет внедрения мобильной автоматизации для учёта товарно-материальных ценностей.

Узнать больше

Исключи ошибки сопоставления и считывания акцизных марок алкогольной продукции при помощи мобильных инструментов учёта.

Узнать больше

Первое в России готовое решение для учёта товара по RFID-меткам на каждом из этапов цепочки поставок.

Узнать больше

Получение сертифицированного статуса партнёра «Клеверенс» позволит вашей компании выйти на новый уровень решения задач на предприятиях ваших клиентов..

Узнать больше

Используй современные мобильные инструменты для проведения инвентаризации товара. Повысь скорость и точность бизнес-процесса.

Узнать больше

Используй современные мобильные инструменты в учете товара и основных средств на вашем предприятии. Полностью откажитесь от учета «на бумаге».

Узнать больше Показать все решения по автоматизации

Маркировка пластиковой тары для пищевых продуктов и питьевой воды, таблица и расшифровка:

Код

Цифра

Наименование

В чем используется

Какие вредные вещества есть в составе

PETE

1

Полиэтилентерефталат

Одноразовая тара для питьевых жидкостей

Способен выделять фталаты, поэтому повторное использование под строгим запретом

HDPE

2

Полиэтилен (низкое давление)

В них фасуют молоко и молочную, а также кисломолочную продукцию

Может появиться канцероген или формальдегид

V

3

Поливинилхлорид

Упаковка для продуктов, стрейч-пленка

Если будет взаимодействовать с жирами и горячим, то способно выделять канцерогены, при сжигании выбрасывает в атмосферу высокотоксичный диоксин, может вызвать гормональные нарушения

LDPE

4

Полиэтилен (высокое давление)

Пакуют продукцию в пакеты, делают пленку

Основной компонент — формальдегид

PP

5

Полипропилен

Разнообразные одноразовые стаканчики, баночки и ведра

Нельзя допустить контакта с горячим, невозможна термическая обработка из-за опасности выделения большого количества формальдегида

PS

6

Полистирол

Лотки и разные изделия, в которых структура схожа с пенопластом, стаканы для кофе и чая

Если долго взаимодействуют с высокой температурой, то активно испаряют стирол, который влияет на репродуктивную функцию

OTHER

7

Поликарбонат (смесь полимеров)

Создают бутылки, в которых будет храниться детское питание, изготавливают многоразовую тару

Часть марок на рынке способна выделять опасное вещество под названием Бисфенол-А, поэтому их нагревать категорически нельзя

Маркировка пластмассы для пищи

В современном мире полностью отказаться от пластмассы невозможно. Многие виды продукции упакованы в нее, как и кофе, который так вкусно варят на улице. Не все одинаково опасны, есть те, которые не приносят вреда здоровью, если их не сжигать.

Из них делают упаковочные изделия, без которых станет невозможно купить еду, полуфабрикаты и напитки. Это материалы, которые проходят серьезную проверку перед началом производства для потребителя.

Не грейте в СВЧ лотки без соответствующего обозначения, чтобы они не превратили блюдо в ядовитое. У посуды из пластика есть специальная маркировка для микроволновки, о которой мы поговорим ниже.


Обычно подобная пластмасса имеет знак в виде треугольника и буквы PE HD, в отдельных случаях прописывается температурный режим – от -80 до +110 градусов.

К пищевой разновидности относится все, что имеет подпись «PP». Это значит, что в него можно наливать масло или напитки.

Иногда на них дополнительно указывается зеленая точка, которая подтверждает, что эта пачка не несет вреда для внешней среды.

Маркировка безопасного для воды пластика

Для этих целей используется ПЭВП или на английском HD PE. Материал справится с хранением жидкостей и не принесет вреда владельцу. Но следует помнить, что греть его не желательно, как и заливать излишне горячие вещества. Можно спровоцировать выделение ненужных соединений.

Главное – не покупать экземпляры с рисунком, похожим на каплю. В него вписано d2w, это оксоразлагаемая разновидность, которая не подходит для переработки и способна выделять ядовитые химические элементы. Его лучше вообще не покупать и не использовать.

Отметки

Из безвредных отмечают:

  • ПЭТ или PET – примут в отделах по раздельному сбору мусора. Нельзя повторно взять в производство бутылки из-под растительного масла. Вещество проникает в стенки. Используется один раз, иначе при длительном контакте с разными пищевыми соединениями начинает испарять фталат.
  • HD PE или ПЭВП – упаковка для соков и кефиров, канистры и контейнеры для еды. Допускается многоразовое использование. Сдается в сортировочный центр. Может выделять формальдегид, но все зависит от качества изготовителя.
  • LD PE/PEBD – перерабатывают не везде, не все заводы могут сделать из него другой продукт. Используется при производстве пакетов, включая мусорные и те, в которых хранился стиральный порошок. Почти самый безвреденый из всего списка.
  • PP – не несет опасности, если не нагревать. Из него сделают стаканчик для сметаны или мороженого, который потом заберут на переработку. Главное – не греть и не допускать разложения на вашем участке, иначе будет испарять формальдегид.

Маркировка пластиковой посуды для микроволновки — расшифровка маркеров

Сейчас в магазинах много разноцветных тарелочек, емкостей и коробок для хранения. Но в одних можно кратковременно хранить, а в других – разогревать. Стоит учесть, что одноразовые лотки и подставки не подходят для разогрева. Давайте разберемся, какие из них подходят СВЧ.

Обычно для производства используют полипропилен, в который запрещено наливать алкоголь. В стакан из-под кофе тоже его нельзя вливать, иначе он начинает выделять фенол или формальдегид.

Существует специальная маркировка на пластиковых контейнерах для пищевой посуды и горячих продуктов – должно быть отдельное обозначение «с волнами». Иногда знак дублируется словом «micro».

Все тарелки с кодировкой PP из полипропилена, поэтому в них можно положить что-то высокой температуры, они выдерживают до +100—110 градусов. На химическое воздействие они реагируют не всегда безопасно и могут начать испарять тяжелые соединения во время подогрева в микроволновке.

Отдельно стоит сказать об одноразовых изделиях. Не предполагается их мыть, особенно с моющими средствами. Реакция пластмассы на химию неоднозначна, могут выделяться опасные вещества, которые не будут ощутимы на вкус и запах, но окажутся вредными для здоровья.


Маркировка пластиковой упаковки

В мире есть 7 цифр, которые ставят внутрь треугольника, чтобы отметить материал для производства коробки, и отделить его основные признаки и назначение. Посмотрим подробнее.

Самые распространённые варианты

Если есть оттиск 1 на дне или боку, то это полиэтилентерефталат, самый распространенный и почти самый безвредный. Низкая себестоимость.

У изделий с отметкой 2 невысокая стоимость производства, поэтому на общую цену влияет мало. Легко переживает температурные перепады. Можно использовать повторно.

Все, на чем стоит 3, не подходит для пищевой продукции. Основная его задача – технические предметы, как мебель, окна и трубы.

Цифра 4 отделяет из общей массы безопасные товары – линолеум, пакеты, мешки для мусора. Для здоровья не опасны, если утилизировать правильно, а не жечь на участке.

Содержание 5 на упаковке говорит о наличии в составе полипропилена. Он термостойкий. Это способ маркировки пластика для горячих продуктов – и что же они означают:

  • можно производить из него контейнеры для еды;
  • изготавливать медицинские шприцы;
  • выдерживает до +110 градусов;
  • из таких стаканов пьют чай и кофе;
  • допускается разогревать в микроволновке.

Цифра 6 на пищевой пластмассе, то только в качестве подложки или короба для фруктов. Также применяют для теплоизоляции.

Отметка 7 или OTHER встречается на смесях полимеров, которые нельзя переработать и нагревать. Из них делают:

  • бутылки для младенцев;
  • детские игрушки;
  • емкости для воды.

Еда и косметика

В разных странах существуют национальные стандарты безопасности и отличия качественного от патогенного. Они отличаются на продуктах питания и тарелках, которые взаимодействуют с пищей. Не существует единого обозначения, которое бы сигнализировало об абсолютной экологичности товаров. Но есть заметные знаки, которые мы советуем изучить. Получить их может производитель, который подтвердил выполнение определенных правил и не вредит окружающей среде.


Сертификаты

На безопасную продукцию в России наносится картинка «Листок жизни». Получают те компании, которые выпускают экологичные вещи с подтверждением экологической безопасности для всех этапов производства.

Сложно получить ССК. Его проставляют, если фирма подтвердила проверками, что ее изделия безвредны для применения и все плохие вещества в ее составе ниже допустимого на территории РФ уровня.

Знак «био». Наличие его подтвердит, что все было выращено без химикатов, искусственных красителей и добавок. Состоит из не менее, чем 95% органических соединений.

Этический подвид

Приведем 3 основных маркера для маркировки пластиковых бутылок для воды и посуды, а также их расшифровку:

  • Не тестируют на животных. В мире это обозначение говорит о том, что косметика и бытовая химия не проверялась на зверях как целиком, так и отдельные компоненты. В России это касается только косметических средств, так как по нашему законодательству весь бытхим необходимо испытывать.
  • Vegan. Специальный знак, который показывает, что в составе нет ничего животного происхождения, пчелиного воска, только растительные компоненты. Чтобы поставить на упаковку такой рисунок, придется получить разрешение от «Веганского общества» в Великобритании.
  • Fair trade. Можно увидеть реже, чем другие обозначения. Показывает, что товар был произведен в соответствии со всеми принципами «справедливой торговли». То есть во время его изготовления не только не навредили окружающей среде, но и заплатили достойную оплату работникам, выполнили все экологические и социальные нормы.

Готовые решения для всех направлений

Мобильность, точность и скорость пересчёта товара в торговом зале и на складе, позволят вам не потерять дни продаж во время проведения инвентаризации и при приёмке товара.

Узнать больше

Ускорь работу сотрудников склада при помощи мобильной автоматизации. Навсегда устраните ошибки при приёмке, отгрузке, инвентаризации и перемещении товара.

Узнать больше

Обязательная маркировка товаров — это возможность для каждой организации на 100% исключить приёмку на свой склад контрафактного товара и отследить цепочку поставок от производителя.

Узнать больше

Скорость, точность приёмки и отгрузки товаров на складе — краеугольный камень в E-commerce бизнесе. Начни использовать современные, более эффективные мобильные инструменты.

Узнать больше

Повысь точность учета имущества организации, уровень контроля сохранности и перемещения каждой единицы. Мобильный учет снизит вероятность краж и естественных потерь.

Узнать больше

Повысь эффективность деятельности производственного предприятия за счет внедрения мобильной автоматизации для учёта товарно-материальных ценностей.

Узнать больше

Исключи ошибки сопоставления и считывания акцизных марок алкогольной продукции при помощи мобильных инструментов учёта.

Узнать больше

Первое в России готовое решение для учёта товара по RFID-меткам на каждом из этапов цепочки поставок.

Узнать больше

Получение сертифицированного статуса партнёра «Клеверенс» позволит вашей компании выйти на новый уровень решения задач на предприятиях ваших клиентов..

Узнать больше

Используй современные мобильные инструменты для проведения инвентаризации товара. Повысь скорость и точность бизнес-процесса.

Узнать больше

Используй современные мобильные инструменты в учете товара и основных средств на вашем предприятии. Полностью откажитесь от учета «на бумаге».

Узнать больше Показать все решения по автоматизации

Пластик в торговле

Следует помнить, что продавать изделия без отметок запрещено. Движение маркированных товаров отслеживается, а за отсутствие необходимого знака можно получить штраф и запрет на ведение деятельности до исправления ситуации.

Это может быть выдавленное на боку или наклеенное обозначение. Главное – чтобы оно было различимым и читаемым.


Оборудование для маркировки

Маркировочные станки и датеры хорошо справляются с этой задачей, особенно на заводах с небольшой производительностью. Для работы многих из них потребуется участие оператора. Есть функция задачи таймера, который будет регулировать момент опускания печатающей головки.

Компания Клеверенс принимает активное участие в развитии рынка. Мы активно работаем над разработкой готовых решений для того, чтобы быстро запустить производство, помогаем тестировать системы идентификации и маркирования. Обращайтесь к нам, чтобы решить задачи своего бизнеса. Предложение будет легко встроить в текущие процессы.

Мы рассмотрели, как выглядит маркировка пластика для пищевых продуктов, для свч и для бутылок пластмассы, привели расшифровку каждого вида. Изготовление любого формата необходимо сопровождать особенными знаками по всем правилам, чтобы каждый потребитель мог видеть, какая разновидность находится у него в руках. Сортировка и утилизация отходов это серьезный инструмент для решения мусорной проблемы.



Количество показов: 64586

Таблицы SAP PP — Таблицы производственного планирования в SAP

Hestia Под заголовком сообщения ->

Таблицы SAP PP: SAP PP — это модуль SAP для планирования производства SAP. В этом посте вы найдете основные таблицы SAP PP, классифицированные по темам SAP PP.

Наиболее важные темы для импорта таблиц SAP PP:

  • Рабочий центр
  • Маршруты / операции
  • Спецификация материалов
  • Производственные заказы
  • Производственные заказы PRT
  • Плановые заказы
  • KANBAN
  • Резервирование
  • Планирование мощностей
  • Планируемые независимые потребности

Таблицы SAP PP для рабочего места

Операции выполняются на рабочем месте.В системе R / 3 рабочие места — это бизнес-объекты, которые могут представлять следующие реальные рабочие центры, например:

  • Машины, группы станков
  • Производственные линии
  • Сборочные рабочие места
  • Сотрудники , группы сотрудников

Важные имена таблиц для рабочего центра в SAP? Планирование производства (PP):

Таблица Описание
CRHH Иерархия рабочего центра
CRHS Структура иерархии
CRHD Заголовок рабочего центра
CRTX Текст для рабочего центра или производственного ресурса / инструмента
CRCO Присвоение рабочего центра МВЗ
KAKO Сегмент заголовка емкости
CRCA Распределение мощностей рабочего центра
TC24 Лицо, ответственное за рабочее место

Таблицы SAP PP для маршрутов / операций

В маршруте перечислены операции, необходимые для производства продукта.Для каждой операции указывается следующее:

  • Рабочий центр, в котором выполняется операция
  • Какие значения по умолчанию должны использоваться для расчета дат, мощностей и производственных затрат
  • затраты на операцию учитываются при калькуляции.
  • Компоненты материала, необходимые для выполнения операции

При серийном производстве вы можете использовать тарифные маршруты в дополнение к обычным маршрутам и ссылочным наборам операций.

Таблицы основных данных SAP PP

Таблица Описание
MAPL Распределение списков задач по материалам
PLAS Список задач: выбор операций / действий
PLFH Список задач: производственные ресурсы / инструменты
PLFL Список задач: последовательности
PLKO Список задач: заголовок
PLKZ Список задач: основной заголовок
PLPH Фазы / подоперации
PLPO Операция / деятельность списка задач
PLPR Сборщик журналов для списков задач
PLMZ Распределение спецификации: элементы по операциям

Проверить все? Как связать PLKO и PLPO для рутинной работы в SAP

900 31 SAP PP Tables for Bill of Material (BOM)

Список всех материалов, необходимых в процессе, вместе с требуемыми количествами.

Таблицы основных данных SAP PP для SAP BOM (спецификация материалов) для SAP Production Planning:

Таблица Описание
STKO Спецификация:? Заголовок
STPO Спецификация:? Позиция
STAS Спецификация:? Выбор позиции
STPN Спецификация?:? Последующий контроль
STPU Спецификация:? Подпозиция
STZU Постоянные данные спецификации
PLMZ Распределение спецификации: позиции по операциям
MAST Ссылка материала на спецификацию
KDST Ссылка заказа на продажу на спецификацию

Подробнее о проверке спецификации SAP:

Таблицы SAP PP для производственных заказов

Производственный заказ определяет, какой материал должен быть обработан в в каком месте, в какое время и сколько работы требуется.Он также определяет, какие ресурсы следует использовать и как рассчитывать затраты по заказу.

Таблица Описание
AUFK Заголовки производственного заказа
AFIH Заголовок заказа ТОРО
AUFM Движение товаров для прод. заказ
AFKO Данные заголовка заказа PP заказы
AFPO Позиция заказа
RESB Компонент заказа
AFVC Операции с заказом
AFVV Количество / даты / значения в операции
AFVU Пользовательские поля операции
AFFL Последовательность рабочего задания
AFFH Данные присвоения PRT для рабочего задания (маршрут)
JSTO Профиль статуса
JEST Статус объекта
AFRU Подтверждения выполнения заказа

Таблицы SAP PP для производственных заказов PRT

В SAP PP PRT означает? Производственные ресурсы и инструменты (PRTs) ).

Система R / 3 различает следующие типы производственных ресурсов / инструментов в зависимости от их свойств и бизнес-функций:

  • Материалы, которые учитываются в управлении материальными потоками, например, в управлении запасами, планировании потребностей и закупка.
  • Обслуживаемое оборудование, например измерительные приборы или ценные инструменты
  • Документы, использующие систему управления документами, например чертежи или программы
  • Разные производственные ресурсы / инструменты (с основной записью PRT), которые требуется меньше обслуживания в системе
Таблица Описание
AFFH Данные назначения PRT для рабочего задания
CRVD_A Ссылка PRT на документ
DRAW Информационная запись документа
TDWA Типы документов
TDWD Узлы носителя данных / сети
TDWE Тип носителя данных

Таблицы SAP PP для плановых заказов

Плановый заказ отправляется на завод и имеет M Запрос RP на закупку определенного материала в определенное время.Он определяет, когда должно быть выполнено движение материала внутрь, и количество материала, которое ожидается.

Таблица Описание
PLAF Плановые заказы

Таблицы SAP PP для KANBAN

Метод KANBAN для управления производством и потоком материалов основан на фактическом количестве запасов в производстве.

Таблица Описание
PKPS Цикл управления идентификацией Канбан
PKHD Цикл управления Канбан (данные заголовка)
PKER Журнал ошибок для контейнеров Канбан

Таблицы SAP PP для резервирования

С помощью этого компонента вы делаете запрос на склад, чтобы материалы были готовы к отпуску на более поздний срок и для определенной цели.Это упрощает и ускоряет процесс поступления материала.

Резервирование отпуска материала может быть запрошено различными отделами для различных объектов контировки (таких как МВЗ, заказ, актив и т. Д.).

Таблица Описание
RESB Резервирование материалов
RKPF Заголовок

Таблицы SAP PP для планирования мощностей

Экономичное использование ресурсов цель для многих сфер деятельности компании.Для этого в системе R / 3 доступен компонент «Планирование мощностей».

Планирование мощностей поддерживает планирование на всех этапах:

  • долгосрочное черновое планирование
  • среднесрочное планирование
  • краткосрочное детальное планирование
Таблица Описание
KBKO Запись заголовка для требований к емкости
KBED Записи требований к емкости
KBEZ Доп.данные для таблицы KBED (для отдельных мощностей / разделений)

Таблицы SAP PP для плановых независимых потребностей PIR

Плановые независимые потребности используются для выполнения функций управления спросом. Плановая первичная потребность содержит одно плановое количество и одну дату или несколько строк графика плановых первичных потребностей, то есть одно плановое количество, разделенное по времени по датам.

Таблица Описание
PBED Данные независимых требований
PBHI История независимых требований
PBIV Индекс независимых требований
PBIC Независимый индекс требований для клиентов req.

Связи SAP PP и таблицы отношений

Важными таблицами планирования производства SAP для связей и отношений PP являются:

Таблица Описание
AFFH_PRT данные назначения для рабочего задания
CRVD_A Связь PRT с документом
CRVD_B Связь документа с PRT
CRVE_A Назначение данных PRT — оборудование
CRVE_B Назначение оборудования — данные PRT
CRVM_A Связь данных PRT с материалом
CRVS_A Связь внутреннего номера PRT с внешним номером PRT
CRVS_B Связь внешнего номера PRT с внутренним номером PRT

SAP Таблица настройки PP PRT

SAP Pr Таблица планирования производства для настройки PRT:

90 068 Зависящая от языка текстовая таблица для клавиш группы PRT
Таблица Описание
TCF02 Категории PRT
TCF03 Тексты для категории производственных ресурсов / инструментов
TCF04 Статус мастера PRT
TCF05 Зависящая от языка текстовая таблица для статуса PRT
TCF06 Группы полей в мастере PRT для справки
TCF07 Зависящие от языка тексты для групп полей в Мастер PRT
TCF08 Присвоение основных полей PRT группам полей
TCF10 Клавиша управления PRT
TCF11 Зависящая от языка текстовая таблица для клавиш управления PRT
TCF12 Групповой ключ PRT
TCF13

Более подробную информацию по этим темам можно найти в справке.sap.com.

?

Наиболее важные таблицы SAP в производственном планировании и производстве PP.

Обзор верхних таблиц для модуля производственного планирования и производства PP в SAP

©
Просмотр содержимого таблицы с транзакцией SE16, SE16N или SE16H (с базой данных HANA) и структурой таблицы с SE11


Рабочий центр

Таблица Таблица — Имя S / 4HANA -Таблица и общие примечания
CRCA Распределение мощности рабочего центра CRC в логической базе данных. CRCO Присвоение рабочего места МВЗ CRHD Заголовок рабочего центра CRHH Данные заголовка иерархии CRHS Структура иерархии Структура иерархии рабочий центр или производственный ресурс / инструмент KAKO Сегмент заголовка емкости TC24 Лицо, ответственное за рабочий центр

Маршруты / операции 90 840 MAPL /
Таблица Таблица — Имя S / 4HANA — Таблица и общие примечания
Назначение списков задач материалам в логической базе данных PNM PNM_OLD. PLAS Список задач — выбор операций / действий PLFH Список задач — производственные ресурсы / инструменты PLFL Список задач — последовательности PLKO Список задач — заголовок PLKZ Список задач: основной заголовок PLMZ Распределение ведомости материалов по операциям PLPH CAPP: Подоперации PLPO Список задач — операция деятельность PLPR Сборщик бревен для списков задач

Спецификация материалов
Таблица Таблица — Имя S / 4HANA -Таблица и общие примечания
KDST Заказ на продажу в BOM Link В логической базе данных CSR. MAST Ссылка материала на спецификацию в логической базе данных CKA CSR. PLMZ Распределение номенклатурных позиций по операциям STAS Спецификации — выбор позиции в CSR логической базы данных. STKO Заголовок спецификации в логической базе данных CSR. STPN Контроль за спецификацией в логической базе данных CSR. STPO Элемент спецификации в логической базе данных CSR. STPU Подпункт спецификации в логической базе данных CSR. STZU Постоянные данные спецификации в логической базе данных CSR.

Производственные заказы
Таблица Таблица — Имя S / 4HANA -Таблица и общие примечания
AFFH Данные назначения PRT для заказа на работу В логической базе данных POH. AFKO Данные заголовка заказа PP Заказы в логической базе данных ODK PSJ. AFPO Позиция заказа В логической базе данных ODC ODK OFC OHC OPC POH PSJ. AFRU Подтверждения заказа В логической базе данных ODC OFC OHC OPC POH. AFVC Работа в рамках заказа В логической базе данных BTM. AFVU Структура БД пользовательских полей операции AFVV Структура БД количеств / дат / значений в операции AUFK Основные данные заказа В логической базе данных ODK PSJ . AUFM Движение материала для заказа CAUFV Просмотр заголовков заказов PP / CO в логической базе данных BTM POH. JSTO Информация об объекте состояния В логической базе данных ODK PSJ. RESB Резервирование / зависимые требования В логической базе данных BBM ERM MEPOLDB MMIMRKPFRESB ODC OFC OHC OPC POH RMM RNM.

Планируемые заказы
Таблица Таблица — Название S / 4HANA -Таблица и общие примечания
PLAF Плановый заказ В логической базе данных DPM PSJ.

Канбан
Таблица Таблица — Имя S / 4HANA -Таблица и общие примечания
PKER Журнал ошибок контейнеров Канбан PKHD Цикл управления PKPS Элемент цикла управления / Канбан

Резервирование
Таблица Таблица — Имя S / 4HANA -Таблица и общие примечания
RESB Резервирование / зависимые требования в логической базе данных BBM ERM MEPOLDB MMIMRKPFRESB ODC OFC OHC OPC POH RMM RNM. RKPF Заголовок документа: Резервирование В логической базе данных MMIMRKPFRESB RKM RNM.

Планирование емкости
Таблица Таблица — Имя S / 4HANA -Таблица и общие примечания
KBED Записи требований к емкости В логической базе данных ODC OFC OHC OPC POH. KBEZ Доп.данные для таблицы KBED (для отдельных емкостей / разделов) В логической базе данных PSJ. KBKO Запись заголовка для требований к емкости

Запланированные независимые требования
Таблица Таблица — Имя S / 4HANA -Таблица и общие примечания
PBED Независимые данные требований PBHI История независимых требований PBIC Ind.индекс требований для требований заказчика (без RV) PBIM Независимые требования к материалам PBIV Индекс инд. требований для потребления. экстерьера. Непеременные детали

Связь управления материальными потоками в производственном планировании и производстве
Таблица Таблица — Имя S / 4HANA -Таблица и общие примечания
MAKT Описание материалов Поле «Описание материала заглавными буквами» (MAKTG) для поиска.В логической базе данных MMIMRKPFRESB S1L S2L. MAPL Назначение списков задач материалам в логической базе данных PNM PNM_OLD. MARA Общие данные о материалах В логической базе данных / SAPSLL / CUSMSM BAM BKM BMM CKM EBM ECM ENM ESM IFM S1L WTY. MARC Заводские данные для материала S / 4: основные данные без агрегатов запасов.В логической базе данных / SAPSLL / CUSMSM S1L. MARD Данные места хранения для материала S / 4: основные данные без агрегатов запасов. В логической базе данных / SAPSLL / CUSMSM MSM. MAST Ссылка материала на спецификацию в логической базе данных CKA CSR.

Структура предприятия Часть настройки
Таблица Таблица — Имя S / 4HANA -Таблица и общие примечания
T001K Область оценки T001L Места хранения T001W Заводы / Филиалы T499S Расположение TSPA Организационная единица: Подразделения продаж

Настраиваемая таблица Таблица и общие примечания
— Таблица
T003O Типы заказов TCX00 Планирование: уровни планирования и параметры управления

Сообщить об отсутствующей таблице…


Дополнительные таблицы для следующих модулей:
FI FI-GL FI-AR FI-AP FI-BL FI-AA CO CO-OM-CEL CO-OM-CCA CO-OM-OPA CO-PC EC-PCA RE-FX RE-FX-LA SD MM MM-PUR QM PM PP-PI PS PA Базовый кросс-модуль ABAP Business Partner

Имена таблиц модуля SAP PP

Имена таблиц модуля SAP PP

Запишите все важные названия таблицы Production Планирование (PP)

Рабочий центр
CRHH — Иерархия рабочих центров
CRHS — Иерархическая структура
CRHD — Жатка рабочего центра
CRTX — Текст для рабочего центра или производственный ресурс / инструмент
CRCO — Назначение рабочего центра на Центр затрат
KAKO — Сегмент заголовка емкости
CRCA — Распределение мощности рабочего центра
TC24 — Ответственное лицо для рабочего центра

Маршруты / операции
MAPL — Распределение списков задач к материалам
PLAS — Список задач — выбор операций / мероприятий
PLFH — Список заданий — производственные ресурсы / инструменты
PLFL — Задача список — последовательности
PLKO — Список задач — заголовок
ПЛКЗ — Перечень задач: основной заголовок
PLPH — Фазы / подоперации
PLPO — Список задач операция / деятельность
PLPR — Журнал сборщик списков задач
PLMZ — Размещение спецификации — предметы к операциям

Спецификация материалов
STKO — спецификация — заголовок
STPO — спецификация — позиция
STAS — Спецификации — Позиция Выбор
STPN — спецификации — продолжение контроль
СТПУ — Спецификация — подпункт
СТЗУ — Навсегда Данные спецификации
PLMZ — Размещение спецификации — предметы к операциям
MAST — Материал в спецификации ссылка на сайт
KDST — заказ клиента в спецификацию ссылка на сайт

Производственные заказы
АУФК — Производственный заказ заголовки
AFIH — Техническое обслуживание заголовок заказа
AUFM — Движение товаров для прод.порядок
AFKO — данные заголовка заказа ПП заказы
AFPO — Товар для заказа
РЕСБ — Заказать компонент
AFVC — Операции с заказами
AFVV — Количество / даты / значения в операции
AFVU — Пользовательские поля операции
AFFL — Работа последовательность заказов
AFFH — PRT данные о назначении для рабочего задания (маршрутизация)
JSTO — Профиль статуса
JEST — Статус объекта
AFRU — Выполнение заказа подтверждения

ПНЦ производственные заказы
AFFH — PRT данные о назначении для рабочего задания
CRVD_A — Ссылка PRT на документ
DRAW — Информация о документе Записывать
TDWA — Типы документов
TDWD — носитель данных / сеть Узлы
TDWE — Данные Тип перевозчика

Плановые заказы
PLAF — Планируемые заказы

КАНБАН
ПКПС — Канбан-идентификация, цикл управления
ПКХД — Цикл управления канбан (данные заголовка)
ПКЕР — Журнал ошибок для контейнеров Канбан

Бронирование
РЕСБ — Существенные оговорки
РКПФ — Заголовок

Планирование мощностей
КБКО — Запись заголовка для требований к емкости
КБЭД — Записи о требованиях к мощности
КБЭЗ — Добавлять.данные для таблицы KBED (для отдельных емкостей / разделов)

Планируемые независимые потребности
PBIM — Самостоятельные требования к материалу
ПБЭД — Независимые данные требований
PBHI — Независимая история требований
PBIV — Индекс независимых требований
PBIC — Индекс независимых требований для клиентов req.

Читайте также:
SAP Коды конфигурации PP

Справочные книги SAP PP:
SAP Планирование производства, конфигурация, вопросы для собеседований и сертификация, Книги

Перейти:
SAP MRP — Подсказки и подсказки по настройке планирования требований к материалам

Вернуться на:
SAP PP (Производство Планирование) Советы и подсказки по настройке

Вернуться на: —
Программирование SAP ABAP / 4, Базовое администрирование, советы и подсказки по настройке

(c) www.gotothings.com Авторские права на все материалы на этом сайте принадлежат.
Прилагаются все усилия для обеспечения целостности контента. Вы используете информацию на этом сайте на свой страх и риск.
Все названия продуктов являются товарными знаками соответствующих компании. Сайт www.gotothings.com никоим образом не связан с SAP AG.
Любое несанкционированное копирование или зеркальное отображение запрещено.

SAP PP — Общие таблицы

В этой главе у нас есть некоторые важные таблицы SAP PP.

Для планирования потребности в материалах

Таблица Deion
MDKP Данные заголовка документа
MDTB Структура таблицы
MDVM Сведения о файле расписания
MDFD Детали даты MRP
S094 Анализ запасов

Для управления спросом

Таблица Deion
PBED Данные независимых требований
PBIM Независимые требования по материалам

Для плановых заказов

Таблица Deion
PLAF Детали планового заказа

Для серийного производства

Ta ble Deion
S025 Количество рабочих программ
S026 Использование материалов
S028 Статистика точек отчетности
SAFK Основные данные заголовка RS

Есть различные таблицы в системе SAP PP для спецификации, маршрутизации, дискретного производства, распределения позиций, поступления материала и т. д.

Таблица Deion
MAST Номенклатура позиции
STKO Номенклатура заголовка
STOP Позиции спецификации
PLKO Заголовок группы маршрутизации Последовательность группы маршрутизации
PLPO Операции группы маршрутизации
AFKO Заголовок производственного заказа
AFPO Позиция производственного заказа

Как просмотреть таблицы SAP PP в системе SAP ERP ?

Шаг 1 — В системе ERP используйте T-код: SE16.

Шаг 2 — Перейдите в приложения SAP.

Шаг 1 — Щелкните знак «+», и вы увидите список всех таблиц в ERP, как показано на следующем снимке экрана.

Таблицы SAP PP (Планирование производства) Модуль Technosap

SAP PP (Планирование производства) — один из самых больших функциональных модулей в SAP. Этот модуль SAP PP в основном занимается производственным процессом, включая планирование мощностей, сводное планирование производства, планирование потребности в материалах и т. Д.Ниже приведен список таблиц SAP PP, которые используются в модулях SAP PP.

Список таблиц SAP PP

Таблицы SAP PP: Рабочий центр

CRHH Иерархия рабочего центра
Структура иерархии CRHS
Заголовок рабочего центра CRHD
Текст CRTX для рабочего центра или производственного ресурса / инструмента
CRCO Назначение рабочего центра для Центр затрат
Сегмент заголовка мощности KAKO
Распределение мощности рабочего центра CRCA
TC24 Лицо, ответственное за рабочий центр

Таблицы SAP PP: Маршруты / операции

MAPL Распределение списков задач по материалам
PLAS Список задач — выбор операций / действий
PLFH Список задач — производственные ресурсы / инструменты
PLFL Список задач — последовательности
PLKO Список задач — заголовок
PLKZ Список задач: основной заголовок
PLPH Фазы / подоперации
PLPO Операция / действие списка задач
PLPR Сборщик журналов для списков задач
PLMZ Распределение Спецификация — позиции к операциям

Таблицы SAP PP: Спецификация

Спецификация STKO — заголовок
Спецификация STPO — позиция
Спецификации STAS — Выбор позиции
Спецификации STPN — последующий контроль
Спецификация STPU — подпозиция
Постоянные данные спецификации STZU
PLMZ Распределение спецификации — позиции по операциям
MAST Связь материала со спецификацией
KDST Связь заказа клиента со спецификацией

Таблицы SAP PP: производственные заказы

AUFK Заголовки производственного заказа
AFIH Заголовок заказа ТОРО
AUFM Движение материала для прод.заказ
AFKO Данные заголовка заказа PP заказы
AFPO Позиция заказа
RESB Компонент заказа
AFVC Операции с заказами
AFVV Количества / даты / значения в операции
AFVU Пользовательские поля операции
AFFL Последовательность рабочих заданий
AFFH Данные назначения PRT для работы заказ (маршрутизация)
Профиль статуса JSTO
Статус объекта JEST
AFRU Подтверждения выполнения заказа
Производственные заказы PRT
AFFH Данные присвоения PRT для рабочего задания
CRVD_A Связь PRT с документом
DRAW Информационная запись документа
Типы документов TDWA
Данные TDWD Узлы оператора / сети
Данные TDWE
Тип оператора

Таблицы SAP PP: плановые заказы

Плановые заказы PLAF

Таблицы SAP PP: KANBAN

Идентификация PKPS Канбан, цикл управления заголовком
Цикл управления данными PKHD Канбан )
Журнал ошибок PKER для контейнеров Канбан

Таблицы SAP PP: резервирования

RESB Резервирование материалов
Заголовок RKPF

Таблицы SAP PP: планирование мощностей

KBKO Запись заголовка для требований к мощности
KBED Записи требований к мощности
KBEZ Доп.данные для таблицы KBED (для отдельных мощностей / разделов)

SAP PP Таблицы: Плановые независимые потребности

PBIM Независимые потребности в материале
PBED Независимые данные потребности
PBHI История независимых потребностей
PBIV Индекс независимых потребностей
PBIC Независимый индекс требований для клиентов req.

См. Также: Коды транзакций SAP Logistics

Онлайн-учебные пособия

Таблицы основных данных SAP PP

ОСНОВНЫЕ ДАННЫЕ

Управление инженерными изменениями Заказчик
AENR и приоритет
AEOI Номера редакций

Рабочий центр
CRHD Данные заголовка рабочего центра
CRCA Распределение мощностей рабочего центра
CRCO Присвоение МВЗ рабочего центра
CRHH Заголовок иерархии
CRHS Структура иерархии
CRTX Текст рабочего центра
КАКО Заголовок емкости
КАЗЫ Интервалы емкости

Маршрутизация
PLPO Детали операции маршрутизации
PLKO Детали заголовка маршрутизации
MAPL Маршрутная ссылка на материал
ПЛАБ Отношения — стандартная сеть
PLAS Список задач — выбор операций
ПЛМЗ Распределение компонентов
PLPH Подоперации CAPP
PLFH Распределение PRT
PLWP Распределение пакета обслуживания
ПЛМК Характеристики проверки

Спецификация
СТПО Детали позиции спецификации
СТПУ Подпозиции спецификации (обозначения)
СТКО Сведения о заголовке спецификации
МАЧТА Группа спецификаций в материал
СТЗУ Записи истории спецификации
STAS Выбор позиции спецификации
STPF Взрывная структура спецификации

Линейный дизайн
ЛПГ Заголовок иерархии строк
ЛПНП Элементы иерархии линий
ЛПНП Время такта иерархии линий
Тактс / № LDLBCФизическое лицо Емкости на линию
LDLBH Линейный баланс Заголовок
Линия ЛДЛБП Пункты баланса Линия
ЛДЛБТ Такты входа и выхода из иерархии

PRT
CRFH Основные данные PRT
CRVD_A Ссылка PRT на документ
CRVD_B Ссылка документа на PRT
CRVE_A Присвоение данных PRT к оборудованию
CRVE_B Назначение оборудования к данным PRT
CRVM_A Связь данных PRT с материалом
CRVM_B Связь материала с данными PRT
CRVS_A Ссылка PRT Внутренний номер на PRT Внешний номер
CRVS_B Ссылка на внешний номер PRT на внутренний номер PRT

Как создать запрос, очень похожий на CA03?
Какие таблицы содержат эту информацию и какие отношения?

См. Отношения в таблице маршрутизации ниже:

Таблица MAPL, номер входящего материала, завод, маршрутизация групповой счетчик.

Таблица PLKO, поле PLNNR, PLNAL eq mapl-plnnr, mapl-plnal

Таблица PLAS, поле PLNNR, PLNAL eq mapl-plnnr, mapl-plnal и LOEKZ ne », возьмите поле PLNKN

Таблица PLPO, поле PLNNR, PLNKN eq plas-plnnr, plas-plnkn

Вы получите правильный результат, такой же, как в списке CA03.

PP Møbler — раздвижной стол PP75 — дизайн Ханс Вегнер, 1982 г.

Ханс Й. Вегнер родился в 1914 году в городе Тёндер, Дания, в семье сапожника. В 17 лет он закончил учебу краснодеревщика у Х.Ф. Штальберг, в мастерских которого воплотились первые конструкторские эксперименты Вегнера. Он переехал в Копенгаген, когда ему было 20 лет, и учился в Школе искусств и ремесел с 1936 по 1938 год, прежде чем начал работать архитектором.


В качестве молодого архитектора Вегнер присоединился к Арне Якобсену и Эрику Мёллеру в Орхусе, работая над дизайном мебели для новой ратуши Орхуса в 1940 году. В том же году Вегнер начал сотрудничать с мастером-краснодеревщиком Йоханнесом Хансеном. кто был движущей силой в представлении датской публике нового дизайна мебели.


Копенгагенский художественно-промышленный музей приобрел свое первое кресло Wegner в 1942 году.


Вегнер открыл собственное конструкторское бюро в 1943 году. В 1944 году он разработал первый «китайский стул» из серии новых стульев, вдохновленных портретами датских купцов, сидящих в креслах эпохи Мин. Один из этих стульев, «Wishbone Chair», разработанный в 1949 году и производимый Carl Hansen & Son в Оденсе с 1950 года, стал самым успешным из всех стульев Wegner.


Среди датских дизайнеров мебели Ханс Й. Вегнер считается одним из самых креативных и продуктивных. Он получил практически все крупные признания, присуждаемые дизайнерам, включая приз Ланнинга, гран-при Миланской триеннале, медаль шведского принца Евгения и датскую медаль Экерсберга. Вегнер — почетный королевский дизайнер Лондонского королевского общества искусств.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *