Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° ΠΏΠΏ: ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ | ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания список Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° для похудСния

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ | ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания список Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° для похудСния

Бамая распространСнная ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ (Π΄Π°Π»Π΅Π΅Β  ПП) β€” это ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΊΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ лишний вСс. ИсслСдования, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π’ΠžΠ—, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ 54% муТского ΠΈ 59% ТСнского насСлСния России ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ появлСния Ρƒ людСй лишнСй массы Ρ‚Π΅Π»Π°: ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ высококалорийной ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ, Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ питания, ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ΅ количСство физичСской активности.

Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ ΡΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания?

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² создании Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π•Π΄Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° чСловСчСскому ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ для построСния ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ, восстановлСния Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ, поддСрТания Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ.

ΠΠ΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ сказываСтся Π½Π° состоянии Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ внСшнСм Π²ΠΈΠ΄Π΅. Π’Ρ‹Π±Ρ€Π°Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, посвящая врСмя физичСским Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌ, ΠΈ продолТая ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ высококалорийныС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π° Π² ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ похудСния Π½Π΅ получится.

Помимо выполнСния ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… Π·Π°Π΄Π°Ρ‡, ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΠΈΡ‰Π° Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ Π΄Π²ΡƒΡ… Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ: ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ лишний вСс ΠΈ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу.

БистСма ПП ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π½Π°Π΄ собой Π² сочСтании с физичСскими Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ ПП, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ случаСв выглядит красиво ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ с самочувствиСм.

ΠŸΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π»ΠΈ ПП ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ?

ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ с ПП Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Ссли Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² сСбя мСньшСС количСство ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ для Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… физиологичСских процСссов.

ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ собствСнный ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ похудСния: ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½, содСрТащий количСство ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ физичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ, Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ употрСбляСмой ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ.

Боблюдая ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° ПП Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ вСс ΠΎΡ‚ 3 Π΄ΠΎ 6 ΠΊΠ³ Π·Π° мСсяц Π² зависимости ΠΎΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ².

  • ВСст Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½ Π² Π’ΠΎΡ€ΠΎΠ½Ρ‚ΠΎ Π² 1979 Π³.
  • 26 вопросов
  • Высокая Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ
  • Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π² WhatsApp!

Π•ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ польза ΠΎΡ‚ ПП?

Польза ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° всСми Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ вСщСствами, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Π°ΠΌΠΈ.

ЧСловСчСский ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… вСщСств стараСтся Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… нСдостаток Π½Π΅ всСгда ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ. НапримСр, ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ нСвольно стараСтся Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Π°Ρ продукция станСт прСкрасной Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΉ Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°ΠΌ.

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… вСщСств.

ЖСлаСмая ΠΏΠΈΡ‰Π°Β Β Β 

НСхватка вСщСства   

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚, Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ нСдостаток вСщСства

Π–ΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅, Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°

ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ

ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Π°Ρ продукция, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ

Π₯Π»Π΅Π±ΠΎΠ±ΡƒΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ издСлия

Азот

ΠžΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Π΅

Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄

Магний

ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π°, ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡˆΠΊΠ°, Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Π΅, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ

Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ΅

Π₯Ρ€ΠΎΠΌ

Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π·Π»Π°ΠΊΠΈ

Π‘ΠΎΠ»Ρ‘Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹

Π₯Π»ΠΎΡ€ΠΈΠ΄ натрия

ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»Π°Ρ продукция

УпотрСбляя Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ восполняСт нСдостаток ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… вСщСств, Π½Π΅ ΡΡ€Ρ‹Π²Π°ΡΡΡŒ с ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания.

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ этап: основныС ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΡΡ‚ΡŒ совСтов ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π· особых Π·Π°Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ.Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ придСрТиваСтся простых ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ», Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ избавится ΠΎΡ‚ нСнавистных ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ, ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ приучится ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΡƒ принятия ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ.

Π˜Π½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ†ΠΈΡ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π° Π½Π° нСсколько этапов для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ придСрТивался ПП ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½.

Π£Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Β«ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ мусор»

Π“Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ шаг, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ придСтся ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ β€” ΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ ΠΎΡ‚ Β«ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ мусора».

К Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌ относится:

  • Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€;
  • Π₯Π»Π΅Π±ΠΎΠ±ΡƒΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ издСлия, сдоба;
  • Колбаса, сосиски, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ„Π°Π±Ρ€ΠΈΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹;
  • Ѐастфуд;
  • Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ, Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°;
  • МайонСз, ΠΊΠ΅Ρ‚Ρ‡ΡƒΠΏ.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. ПоСдая ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹. Π—Π°Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ этой Π΅Π΄Ρ‹ β€” Π·Π°ΡˆΠΊΠ°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚. УпотрСбляСмыС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ быстро ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠΌ Π½Π° Π±ΠΎΠΊΠ°Ρ…. Π’ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ вСщСства, ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π΅ наСдаСтся, чувство Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ, способствуя ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ большСго количСства Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ.

Π˜ΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ

ΠœΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ, ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… являСтся Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ шагом навстрСчу ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ. ΠŸΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ ПП, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ алкоголя.

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°:

  • Алкоголь дСйствуСт Π½Π° Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚. ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ‚ чувство Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°;
  • ΠŸΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ срыв;
  • БпособСн ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ лишнюю ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. Π£Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ Π½Π° вСсах стопроцСнтно появится привСс;
  • ЗамСдляСт ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ процСссы;
  • БопровоТдаСтся ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠΏΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… закусок.

ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ врСмя ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π½Π° ПП сопровоТдаСтся наибольшСй ΡƒΡΠ·Π²ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ самоконтроля. ΠžΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ алкоголя, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½Ρ‹Π΅ срывы ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ дисциплины.

ΠΠ°Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ

ΠΠ°Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° β€” ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ достаточноС количСство Тидкости.

ИспользованиС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΉ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ β€” эффСктивный шаг навстрСчу ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ. Π’ΠΎΠ΄Π° Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ участвуСт Π² ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… процСссах. Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ прСимущСство Тидкости β€” ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π°. ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ составляСт 0 ΠΊΠΊΠ°Π».

НСобходимо ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² сутки Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 2 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ΠΎΠ² Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ врСмя ΠΊ этому Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎ постСпСнно Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ количСства ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π²Π»Π°Π³ΠΈ станСт ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΎΠΉ.

ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌ:

  • Π‘Ρ‚Π°ΠΊΠ°Π½ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ с ΡƒΡ‚Ρ€Π°;
  • Π‘Ρ‚Π°ΠΊΠ°Π½ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ;
  • Π‘Ρ‚Π°ΠΊΠ°Π½ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π΄ΠΎ ΠΈ послС физичСской активности;
  • Один стакан Π·Π° час Π΄ΠΎ сна.

Если Π²Ρ‹ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π·Π°Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ΅ количСство Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Π½Π΅ смоТСтС ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π·Π°ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ количСство Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² β€” Ρ‚ΠΎ, слава прогрСссу, Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ вСс ваш ΡƒΠΌΠ½ΠΈΡ†Π°-смартфон: оказываСтся, для Π½ΠΈΡ… ΡƒΠΆΠ΅ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π½Ρ‹ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ прилоТСния-Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΠΊΠΈ ΠΎ своСврСмСнных ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… дСйствиях.

ΠΠ°Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ питания

ΠšΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΡ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° питания являСтся Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ слоТным процСссом. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ людСй Π½Π° Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ этапС ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ТСсткиС Ρ€Π°ΠΌΠΊΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚.

Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ расписаниС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ:

  • Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ;
  • ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡ;
  • ОбСд;
  • ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡ;
  • Π£ΠΆΠΈΠ½;
  • Π›Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ пСрСкус.

Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ условиС ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ похудСния β€” ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€ΠΈ часа малСнькими порциями. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠ² ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. НСльзя ΠΈΠ³Π½ΠΎΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ. НС Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ. Π—Π°Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎ Π³Π»ΡƒΠΏΠΎΠ΅ Π·Π°Π±Π»ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«Π½Π΅ ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ послС ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π°Β». Π£ΠΆΠΈΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ.

ΠΠ°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° смСну ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ

ΠŸΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡΡ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° смСну ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Ссли хочСтся постоянно Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ. ПП Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ дня. ИзмСнСниС ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ станСт Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ налаТиванию Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ внСшнСго Π²ΠΈΠ΄Π°.

Если Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ПП, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ снова Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, лишний вСс Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

БхоТая ситуация Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ с Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ. БоблюдСниС диСтичСской ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². Чисто психологичСски Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ большС мСсяца. Π—Π° врСмя соблюдСния систСмы, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ тСряСт ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 3-5 ΠΊΠ³. Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π½Π΅ ΠΆΠΈΡ€, Π° лишняя ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π΅ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ мусора. Π’ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ диСтичСской ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ происходит адаптация ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΊ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² с ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΠΌ количСством ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π’ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡΡΡŒ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ быстро Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ запасы. Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚: Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ большС вСса, Ρ‡Π΅ΠΌ потСрял.

ΠžΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° соблюдСниС ПП. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ испорчСнный ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, постоянныС вСсовыС колСбания.

Π›ΡŽΠ΄Π΅ΠΉ часто Π½Π΅ устраиваСт собствСнный внСшний Π²ΠΈΠ΄, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡΡΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ для ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ похудСния, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ психологичСски с возникшими трудностями. Иногда стоит ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΊ спСциалисту, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹.

  • 3 Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π² WhatsApp ΠΎΡ‚ нашСго экспСрта
  • 7 Π½Π΅ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ — ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ваш вСс Π½Π΅ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ/возвращаСтся
  • Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ 2 ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ 3 ΠΎΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΡŽΡ‚ΡΡ послС Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ 1
  • ΠŸΠžΠ”ΠΠ ΠžΠš Π’ ΠšΠžΠΠ¦Π• (ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ Π²Π°ΡˆΡƒ Тизнь)

Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ этап: Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡΡ‚ΡŒ простых шагов ΠΊ ПП

НСобходимо Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня.

ΠŸΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ слоТныС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹

РаспространСнноС Π·Π°Π±Π»ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ срСди людСй, стрСмящихся ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ β€” ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ накоплСнию лишнСго вСса. На самом Π΄Π΅Π»Π΅ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ элСмСнтом для ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Они Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° энСргиСй ΠΈ дарят Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ настроСниС.

Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ слоТными ΠΈ простыми. Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Ρ€Π°ΡΡ‰Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ΡΡ, Π½Π΅ вызывая Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΉ скачок сахара.

Π’ Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ свСсти ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΡƒ стоит простыС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ быстро Ρ€Π°ΡΡ‰Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ΡΡ, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ содСрТаниС сахара, ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ ΠΈ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ чувство Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°. ΠŸΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ, Π° нСизрасходованныС простыС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ запасами.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, содСрТащиС слоТныС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹:

  • ΠšΡ€ΡƒΠΏΡ‹;
  • ΠœΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹ Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄Ρ‹Ρ… сортов;
  • ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ;
  • Π‘ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Π΅;
  • Π§Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ…Π»Π΅Π±;
  • Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, содСрТащиС простыС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹:

  • Бладости;
  • Π‘Π΄ΠΎΠ±Π°.

Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ свСсти ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΡƒ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄Π°, Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ риса ΠΈ сладких Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ².

Π˜Π·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ процСссу приготовлСния ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ

ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ· Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π½Π° маслах. ЖарСная ΠΏΠΈΡ‰Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ рост холСстСрина ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ риска возникновСния сСрдСчно-сосудистых Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.

БущСствуСт масса Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… способов приготовлСния Π΅Π΄Ρ‹: Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π²Π°Ρ€ΠΊΠ°, использованиС Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅ΠΉ. ΠŸΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉ, ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² β€” ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· самых Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ… способов приготовлСния. Π’Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ поСдания ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. На ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΡ€Π°Ρ… привыкания ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ вкусовых качСств, Ссли Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡΡ‚Π½ΡƒΡŽ Π΅Π΄Ρƒ.

ΠšΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ° β€” Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΈΠΊ похудСния. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠ΅ количСство Π΅Π΅ содСрТится Π² Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅. ΠŸΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΎΠ½Π° Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ. РСшСниС Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ воздСйствия высоких Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€ Π½Π° ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ. ΠžΡ‚Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ сырым ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌ, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌ. Если Π²Π°Ρ€ΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ.

Π“Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½ΠΎ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня

Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ для достиТСния максимального эффСкта похудСния.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° составлСния мСню:

  • Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ β€” слоТныС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. ΠžΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β€” ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ каш.
  • ОбСд β€” слоТныС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Π±Π΅Π»ΠΎΠ΅ мясо ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ. ΠŸΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΎΠ΅ мясо с салатом.
  • Π£ΠΆΠΈΠ½β€” Β ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Π°, Ρ€Ρ‹Π±Π°, яйца.
    • Π£ΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ количСство потрСбляСмых ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΊ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Ρƒ, добавляя большСС количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ для получСния энСргии, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ β€” для Ρ€Π΅Π³Π΅Π½Π΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΈ Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ.
  • Π˜ΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ быстрых ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² послС 16.00.
  • ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ пСрСкусов ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ основными ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ Π΅Π΄Ρ‹.
  • ΠžΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ для ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном β€” ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΎΠΊ. Π’ Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ врСмя Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ появлСниС чувства Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°, ΡƒΡ‚ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ пСрСкусом.

Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

ΠœΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ β€” частая ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. ΠœΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ физичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ нСбольшоС ΠΈΡ… количСство способствуСт с мСдицинской Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ костной массы, Π°Ρ‚Ρ€ΠΎΡ„ΠΈΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, сниТСнию выносливости ΠΈ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ состояния суставов ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°.

Π‘Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ: Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ физичСскиС упраТнСния. ΠΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ часы Π·Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ. Π—Π°ΠΉΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ нравится: ΠΉΠΎΠ³Π°, Ρ‚Π°Π½Ρ†Ρ‹, вСлосипСд, Π±Π΅Π³, спортивныС ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹.

Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ условиС β€” физичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅. НапримСр, домашниС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π΄Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ 10-20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. Π‘ΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, это Π·Π°ΠΉΠΌΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ссли Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ с просмотром любимого Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΠ°.

Π›ΡŽΠ΄ΡΠΌ, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ большой лишний вСс, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ врСмя Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅. Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡŒ спортом, Π²Ρ‹ смоТСтС Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠ² сил ΠΈ энСргии.

Π£Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ стрСсс ΠΈ нСдосыпаниС

Π£ΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ похудСния Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ с нСдосыпом ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΈΠΌ настроСниСм. ΠšΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ», Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ нСдостаткС сна, замСдляСт процСссы расщСплСния ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ. ВысокоС содСрТаниС ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ»Π° влияСт Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ достиТСниС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π° похудСния. ΠšΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ» воздСйствуСт Π½Π°Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ.

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ этого Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ увСличиваСтся Π·Π° счСт стрСсса, употрСблСния ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ содСрТащих Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ². Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ»Π°, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ бСспокойство ΠΈ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π½Π° ПП ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ каТСтся Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ΅ маловСроятным. Но, слСдуя этим нСбольшим постСпСнным шагам, всё-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ питания ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ этап: Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ

Π›ΡŽΠ΄ΠΈ вСрят Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ΅, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ. Но, Ρ€Π°Π· Π·Π° Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Π½Π΅ получая ΠΎΡ‚ этих Β«Ρ‡ΡƒΠ΄ΠΎ-срСдств» ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°, Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ Ρ€Π°Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ПП. Π£ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ быстро Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ сущСствуСт волшСбной Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ быстрому ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈ Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ вСса, ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ постоянноС сбалансированноС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ β€” основа Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, красоты ΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ силы.

ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ сами для сСбя, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ мСню. Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с балансом Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π° вашСм столС. Для Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ похудСния профСссионалы Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ этих вСщСств Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅. Π‘Π–Π£ (ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² Π΅Π΄Π΅) ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ…: Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, 35% Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 30% ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ 35% ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².

Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Β«ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ элСмСнтом». Они ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ для процСссов обновлСния ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π’ΠΊΠ°Π½ΠΈ, ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ ΠΈ систСмы Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π·Π° счСт поступлСния Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ·Π²Π½Π΅ ΠΈ синтСза ΠΈΡ… Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ. Π‘Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ»Ρ‹. ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ участиС Π² процСссах ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° β€” Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ.

А Π²ΠΎΡ‚ ΠΈΡ… нСдостаток ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ сниТСнию ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… процСссов, ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ слСдствиС β€” ΠΊ замСдлСнию ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. НСдостаточноС поступлСниС Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² сказываСтся Π½Π° состоянии ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ², внСшнСго Π²ΠΈΠ΄Π° ΠΈ состоянии Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.

Π•Π΄Π°, содСрТащая Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ:

  • Мясо;
  • Π Ρ‹Π±Π°;
  • Π―ΠΉΡ†Π°;
  • ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Π°Ρ продукция, сыры;
  • ΠœΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹.

Буточная Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠ° равняСтся 1-1,5 Π³ Π½Π° 1 ΠΊΠ³ массы Ρ‚Π΅Π»Π°.

Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ β€” Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ элСмСнт, Β«ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉΒ» Π·Π° энСргСтичСскиС запасы Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π•Π³ΠΎ нСдостаток ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ скаТСтся Π½Π° самочувствии, настроСнии ΠΈ выносливости. ΠŸΡ€ΠΈ скудном поступлСнии ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ постоянно чувствуСт Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄.

Π•Π΄Π°, содСрТащая ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹:

  • Π—Π»Π°ΠΊΠΈ;
  • ΠœΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹;
  • Π ΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ Ρ…Π»Π΅Π±;
  • ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡˆΠΊΠ°;
  • ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹.

ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ слоТных ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π²Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ 50-60% ΠΎΡ‚ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ калорийности суточного Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°.

ΠΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° Π±Π΅Π· употрСблСния ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ². Π˜Ρ… нСдостаток ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ эндокринным заболСваниям ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„ΠΎΠ½Π°. ΠŸΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄ΡΡ‚ сбои Π² процСссС ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° холСстСрина ΠΈ усвоСния ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… вСщСств.

Бписок ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², содСрТащих ΠΆΠΈΡ€Ρ‹:

  • ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Π°Ρ продукция;
  • Мясо, Ρ€Ρ‹Π±Π°;
  • ΠžΡ€Π΅Ρ…ΠΈ;
  • Масла.

Буточная Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ° ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² составляСт 0,5 Π³ Π½Π° 1 ΠΊΠ³ массы Ρ‚Π΅Π»Π°.

Π§Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΉ этап: составляСм мСню Π½Π° ПП

ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ мСню ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Π‘ΠΌΠ΅Π»ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π² свой Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅, ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅ лишь ΠΎΠ± ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… количСствах ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π² порциях, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π‘Π–Π£. Для этого ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… мСню, ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎ прСдставлСнными Π² ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅.

Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ

Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. ИмСнно ΠΎΠ½ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΌ самочувствии Π½Π° протяТСнии всСго дня.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ°:

  • Каша + Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ + ΠΌΠ΅Π΄;
  • ΠžΠΌΠ»Π΅Ρ‚ + сыр + Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ Ρ…Π»Π΅Π±;
  • Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ + Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ + ΠΌΠ΅Π΄;
  • Π ΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ Ρ…Π»Π΅Π± + Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³, твороТная масса.

ОбСд

ОбСд β€” Π² России Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ основная Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°. ΠŸΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΠ² ΠΎΠ±Π΅Π΄, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ чувство Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΊ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Ρƒ, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ тяТСло.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π°:

  • Мясо, Ρ€Ρ‹Π±Π° + Π³Π°Ρ€Π½ΠΈΡ€ + ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ;
  • Π‘ΡƒΠΏ ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ Β + мясо, Ρ€Ρ‹Π±Π°;
  • Π’ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ Β + мясо, Ρ€Ρ‹Π±Π°.

ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° β€” слоТныС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ.

Π£ΠΆΠΈΠ½

ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΠΎ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎ ΡƒΠΆΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ слСдуСт Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½Π΅Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π·Π° 2-3 часа Π΄ΠΎ сна. Π—Π° час ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°. А Π²ΠΎΡ‚ пропуск ΡƒΠΆΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сна, Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ нарастаниС чувства Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠΆΠΈΠ½Π°:

  • ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π°, Ρ€Ρ‹Π±Π° Β + ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ;
  • Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ + яйца;
  • Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ + яблоки;
  • Π—Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ· Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ.

Поздно ΠΏΠΎΡƒΠΆΠΈΠ½Π°Π², придСтся ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ послСднСго Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π½Π΅Π³ΠΎ пСрСкуса.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΡ‹ β€” сколько ΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ

ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ основными ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ. Π’ качСствС пСрСкусов прСкрасно ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³, Ρ…Π»Π΅Π±Ρ†Ρ‹, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ.

Они ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠ»ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ основным ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌ Π΅Π΄Ρ‹. Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ большС Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… пСрСкусов. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½Π΅ΠΌ ΡƒΠΆΠΈΠ½Π΅ Π² Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅ дСсяти часов Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π°, Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ придСтся ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ.

Бамодисциплина станСт Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ соратником Π½Π° ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ.

Π Π°Π·ΡƒΠΌΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ сначала ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ спСциалистам Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ. ИмСнно Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π²Ρ€Π°Ρ‡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Π΅ заболСвания ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ провСдСния ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… исслСдований. НСкоторыС заболСвания ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. Главная Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° спСциалиста β€” ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ мСню для получСния ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°.

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ (Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅) ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ (ПП) — Β«ΠœΠžΠ™ ΠžΠ§Π•ΠΠ¬ Π‘ΠžΠ›Π¬Π¨ΠžΠ™ ΠžΠ’Π—Π«Π’! ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ навсСгда ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания! ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ ПП. ΠŸΠ»ΡŽΡΡ‹ ΠΈ минусы. ΠŸΠΎΠ΄ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉ свой ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€Π°ΠΆ ΠΈ Π‘Π–Π£. ΠœΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡ для похудСния. МСню ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания Π½Π° нСдСлю + ΠΌΠΎΠΈ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ППшной Π΅Π΄Ρ‹)Β»

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ — это ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅.БущСствуСт Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ дСйствСнный ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ похудСния ΠΈ ΠΎΠ½ прост: ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ потрСбляя мСньшС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ€Π°ΡΡ…ΠΎΠ΄ΡƒΠ΅ΡˆΡŒ!!! Но ΠΌΠΎΠΉ ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π² скорСС Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎ подсчСт ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π° ΠΏΡ€ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ.

МнС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (история ΠΌΠΎΠΈΡ… Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ я Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° 5700 ΠΊΠ³ здСсь). Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π±Ρ‹Π»ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ПП, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈ ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠ»Π° Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ спорт. Если Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π²Π° Π½Π΅Ρ…ΠΈΡ‚Ρ€Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° ПП+спорт, Ρ‚ΠΎ стройная Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° Π²Π°ΠΌ Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°.

Мой ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс Π²ΠΎ врСмя бСрСмСнности 92 ΠΊΠ³, сСйчас я Π²Π΅ΡˆΡƒ 66 (Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π° Π² Ρ„Π΅Π²Ρ€Π°Π»Π΅). На ПП сразу ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ΡˆΠ»Π° ΠΈΠ· Ρ€ΠΎΠ΄Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΈ ΠΌΠ½Π΅ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅). На этом Π½Π΅ ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡΡŒ ΠΎΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΈΠ΄Ρƒ ΠΊ Ρ†Π΅Π»ΠΈ Π² 62 ΠΊΠ³ (Π΄Π°Π»Π΅Π΅ выгляТу Ρ‚ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ). Π― Π΅Ρ‰Π΅ Π² процСссС, поэтому свои Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Π΄ΠΎ ΠΈ послС ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽ. ПозТС обновлю ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π².

Β 

ΠŸΠ»ΡŽΡΡ‹ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания:

+ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ. ΠšΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, просто Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свой Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½

+ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ привСсти Π² порядок Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΡƒ, волосы, Π½ΠΎΠ³Ρ‚ΠΈ, ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ Π·Π° счСт ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². Π‘ присутствиСм ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² (ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ всС это Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚) ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².

+ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вСс, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π²Ρ‹ Π½Π΅ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈ Π½Π° ПП, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ваш вСс Π΄ΠΎΠΎΠΎΠ»Π³ΠΎ. Π’ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° Ковалькова ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π»Π° ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡΠ»ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ свой вСс Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Π΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2-3 Π»Π΅Ρ‚ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ подстроится ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ (Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ) Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ быстро ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вСс Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅. ΠšΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅, Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π±ΡƒΠ»ΠΊΠΈ.

+ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ проголодался ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ качСство вашСго питания. ΠœΡ‹ Π΅Π΄ΠΈΠΌ послС 18:00!!!! Но послСдний ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½Π΅Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π·Π° 3 часа. БовсСм Π½Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ я , ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, пью стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°. А стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° с ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ†Π΅ΠΉ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ вкуснСС, Π½ΠΎ ΠΈ ускорит ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ процСссы.

+ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ сладостСй, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΡ… ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ. Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ количСство Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ питания, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ†Ρ†Ρƒ, ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚Ρ‹, ΠΏΠ΅Ρ‡ΡŒ Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π΅.

Π’ΠΎΡ‚, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΌΠΎΠΈ ΠŸΠŸΡˆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ· Π½ΡƒΡ‚Π°, ΠΈΠ½ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΈ сухофруктов, ΠΎΠ±Π²Π°Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π² ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ ΠΈ ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚Π΅. Вкусно)))

Или Π²ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ пСрСкус. Π₯Π»Π΅Π±Ρ†Ρ‹ с ΠΏΡŽΡ€Π΅ ΠΈΠ· Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Ρ‹ с подсластитСлСм.

Π’Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°:

1. РассчитайтС свою ΡΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ автоматичСски Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-сСрвисы. НапримСр Π²ΠΎΡ‚ этот

2. Π Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ свою Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Π‘Π–Π£ (Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²-ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²-ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²). Π­Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²ΠΎ врСмя похудСния Π½Π΅ сгорали ваши ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ ΠΈΠ·-Π·Π° нСдостатка Π±Π΅Π»ΠΊΠ°) ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π»ΠΈ мСсячныС (ΠΈΠ·-Π·Π° нСдостатка ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²). Π”Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ запасов Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½Π° Π² ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ ΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΆΠΈΡ€Π° Π² Π΅Π΅ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°Ρ…. Π Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π‘Π–Π£ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-тСст Π²ΠΎΡ‚ здСсь

Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΆΡƒ для похудСния Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ 20/20/60

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚: для удобства контроля ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠΉ вСдСния Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° питания Π² вашСм Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π΅. Π’ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠΉ ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π² ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ FatSecret для подсчСта ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ Π‘Π–Π£.

3. МСню Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ. НС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ мясом ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ. ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π·Π° нСдСлю Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 30 Π½Π°ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ Π½Π΅ ΡΠΊΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ)

4. НС стоит ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ соль, Π½ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Π°Ρ€Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π½Π° ΠΌΠΎΡ€ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΉΠΎΠ΄ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ

5. Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅: Π½Π΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° для похудСния, сниТСниС ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² станСт Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ бонусом ΠΊ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρƒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

6. НуТно Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π½Π° ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Π΅ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ всСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Если Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅ Ρ…Π»Π΅Π±, Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ…Π»Π΅Π±Ρ†Ρ‹, сахар замСняСтся сахарозамСнитСлСм ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ (я ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽ сироп Ρ‚ΠΎΠΏΠΈΠ½Π°ΠΌΠ±ΡƒΡ€Π° ΠΈ Π€ΠΈΡ‚ΠΏΠ°Ρ€Π°Π΄), Ссли слоТно ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ мяса, Ρ‚ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ свиноС мясо ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ говядиной ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π΅ΠΉ. ΠŸΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ масло ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ кокосовым для ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠΈ ΠΈ Π»ΡŒΠ½ΡΠ½Ρ‹ΠΌ для Π·Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΊΠΈ салатов. Π–ΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ сливки, смСтану — Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ΠΎΠΌ. МайонСз я замСняю ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ΠΎΠΌ с Π³ΠΎΡ€Ρ‡ΠΈΡ†Π΅ΠΉ ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌ соком. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ слоТно, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ½Π΅Ρ‚!

7. ΠΠ°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (Π½ΠΎ я этим ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡΡŒ, Π½Π΅ наСдаюсь ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ совсСм), ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡΡŒ Π½Π° свой ΠšΠ‘Π–Π£.

Β 

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания:

  • Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ часто, ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 2, максимум Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 4 часа. Π­Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ. Π’Π°ΠΊ ваш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹, думая, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π»ΠΈΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ (ΠΏΡ€ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠΈ, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ° Π½Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ послС 18). ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ 5-6 Π² дСнь.
  • Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠ΅Π²Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ (ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎ сигналы Π² ΠΌΠΎΠ·Π³ ΠΏΡ€ΠΎ насыщСниС Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ послС Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π΅Π΄Ρ‹)
  • ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 25% суточной калорийности Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΡŠΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠΎΠΌ, 30-40% Π½Π° Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ (пСрСкус, ΠΎΠ±Π΅Π΄, ΠΏΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ), 15-20% Π½Π° ΡƒΠΆΠΈΠ½ ΠΈ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€.
  • ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ. Π― пью Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ½Π΅ хочСтся, ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ свой ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, Π° Π½Π΅ людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ½Π΅ Π΅Π΅ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ часам (пью ΠΈ Π²ΠΎ врСмя Π΅Π΄Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅))) ΠŸΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ большого количСства Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Ρ†Π΅Π»Π»ΡŽΠ»ΠΈΡ‚Π°.
  • ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ 300-350 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ
  • Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 1200 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь!!! (ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ваш ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ смотритС Π²Ρ‹ΡˆΠ΅). НуТно Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² вашСм Π΄Π½Π΅. Π­Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ.
  • употрСбляйтС ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹. Π­Ρ‚ΠΎ основа для получСния энСргии Π²Π°ΠΌΠΈ Π·Π° дСнь. ΠœΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, Π½Π΅ допуская Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΡ… скачков. Π’Ρ‹ дольшС Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄, Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π΄ΠΈΠΊΠΎΠΉ тяги ΠΊ сладкому.

Π’ΠΎΡ‚, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΌΠΎΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ, Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ я ΡƒΠΆΠ΅ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Ρƒ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π±Π΅Π·ΡƒΠΌΠ½ΠΎ вкусно!!!! Π­Ρ‚ΠΎ лСнивая овсянка ΠΈΠ»ΠΈ овсянка Π² Π±Π°Π½ΠΊΠ΅ (Ссли Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠ³Ρƒ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠΈ ΠΌΠΎΠΈ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Π΅ сочСтания)

Π­Ρ‚Π° с ΠΎΡ€Π΅ΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ сухофруктами Π­Ρ‚Π° шоколадная с ягодами, кокосом ΠΈ сСмСнами Ρ‡ΠΈΠ° Π­Ρ‚Π° с ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ†Π΅ΠΉ ΠΈ смородиной (красной ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ)

Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ обоТаю овсяноблин. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΈΡ†Ρ†Π°. РСально. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ вкусно. Π£ мСня Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ вся сСмья Π² Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠΌΠΈ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ (ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠΉ сын Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅). ΠšΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ дСлаю овсяноблин со своим Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ°Π΅Ρ‚ сам Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΊΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½ΠΊΡƒ.

Он ΠΆΠ΅ Π² Ρ€Π°Π·Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅.

ΠžΠ²ΡΡΠ½ΠΎΠ±Π»ΠΈΠ½Ρ‹ дСлаю с Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ· сыра ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Мои Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ сочСтания:

сыр (ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Ρ€Ρ‹Π½Π·Π°)+зСлСнь+ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€;

сыр + Π±Π°Π½Π°Π½;

сыр + ΠΌΠ΅Π΄;

Π²Π΅Ρ‚Ρ‡ΠΈΠ½Π° (куриная, говяТья) + сыр

Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ + ягоды

Β 

Мой ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€Π°ΠΆ 1620 ΠΊΠΊΠ°Π» для похудСния. Как ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΠ»Π°? ΠŸΠΎΠ΄ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π»Π° свою Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ сдСлала Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ 20%. Π”Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ рассчитываСтся Π² зависимости ΠΎΡ‚ активности вашСго ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Ρ‡Π΅ΠΌ большС Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ соТТСнных ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Ρ‚Π΅ΠΌ мСньшС Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚).

Β 

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚: РасскаТитС вашим Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ПП, Ρ‚Π°ΠΊ Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ срыва Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ мСньшС, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ большС)

Β 

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚: НС ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ Π²Π΅Ρ‰Π°Π΅Ρ‚, якобы ΠΏΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π½Π° ладошки ΠΈ Π² ΠΊΡƒΠ»Π°Ρ‡ΠΊΠΈ. Π‘Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ свои ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈ распрСдСляйтС ΠΈΡ… ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 600 ΠΊΠΊΠ°Π» ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π±Ρ‹Π» ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΌ, Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΉ. Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ самый ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ.

Β 

НСдостатки ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания:

— ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° хочСтся врСдностСй

— это Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ навсСгда. Когда говорят, «ΠΏΠΎΡΠΈΠΆΡƒ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ», Ρ‚ΠΎ говорят ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Π°, Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ эффСкт ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π΅ ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ. ΠŸΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ПП Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ всСгда, Π½ΠΎ Π²Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π² Π½Π΅Π³ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ, это Ρ€Π°Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚

— Π½Π΅Ρ‚ быстрых Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ². ΠŸΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡ‚ΠΈΡΡŒ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Если Ρƒ вас большоС количСство лишнСго вСса, Ρ‚ΠΎ 10 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΠΉΡ‚ΠΈ быстро Π·Π° 2-3 мСсяца, Π°, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΏΠΎΠ» Π³ΠΎΠ΄Π°. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ потСря вСса Π±Π΅Π· Π²Ρ€Π΅Π΄Π° для Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 4-5 ΠΊΠ³ Π² мСсяц (ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 1 ΠΊΠ³ Π² нСдСлю). Π­Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ сброс вСса ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΠ° ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ.

Β 

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ:

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ, которая составляСт ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ (Π‘Π–Π£), Π° Π΄Π°Π»Π΅Π΅ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΈΠΌ всС Π½Π΅ ограничиваСтся. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ описан ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ, сам Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ с ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Π°ΠΌΠΈ Π² Π½Π΅ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ количСствС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π² ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅.

Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ (ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹+Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ+ΠΆΠΈΡ€Ρ‹). Каша овсяная, рисовая, грСчнСвая, Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ…Π»Π΅Π±, яйца, ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ‚, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, красная Ρ€Ρ‹Π±Π°.

Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ: твороТная Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ°, ΠΏΠΏ-Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠ°, ΠΏΠΏ-Π±ΡƒΡ‚Π΅Ρ€Π±Ρ€ΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ягоды

ОбСд (мясо+ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹+ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ). ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π°/, тСлятина, говядина, Ρ€Ρ‹Π±Π°, субпродукты, Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ°, Π±ΡƒΡ€Ρ‹ΠΉ рис, Π½ΡƒΡ‚, ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹ ΠΈΠ· Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄Ρ‹Ρ… сортов ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ†Ρ‹, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ Π»ΡŽΠ±Ρ‹ свСТиС, Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ.

Полдник: Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³, ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, ΠΏΠΏ-Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠ°, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Ρ…Π»Π΅Π±Ρ†Ρ‹, салат.

Π£ΠΆΠΈΠ½ (Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ+ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ°). ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π°, ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Ρ€Ρ‹Π±Π° нСТирная, яйца, Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ.

Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΡƒΠΆΠΈΠ½: (чистый Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ), Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€

Π­Ρ‚ΠΎ просто ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ Π½Π° ΠΌΠΎΠΉ пСрСкус

На ΡƒΠΆΠΈΠ½ Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Ρ‹, Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ с Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ сыром (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ с Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠ΅ΠΌ Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡ΡŒ)

Β 

Π£ мСня Π΄Π²ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ (младшСй 3 мСсяца всСго), поэтому Π½Π΅Ρ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ. ВсС ΠΌΠΎΠΈ блюда достаточно просты ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΡƒ. Π‘Ρ‚Π°Ρ€ΡˆΠΈΠΉ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ (3 Π³ΠΎΠ΄Π° Сст Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ самоС).

На ΠΎΠ±Π΅Π΄ Π±ΡƒΡ€Ρ‹ΠΉ рис с ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ сотС (просто Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ)

Β 

МСню ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания Π½Π° нСдСлю

БСйчас большоС количСство Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ² ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ питания ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Π£ мСня сСйчас Π² Π΄Π΅ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π΅ со срСдствами Π½Π΅ особо, поэтому Π²ΠΎΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ, ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°ΠΌΠΈ, ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈ тягой ΠΊ познанию я ΠΏΡ€ΠΎΡˆΡ‚ΡƒΠ΄ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ (Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ я Π²Π°ΠΌ ΠΈ даю) ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»Π° ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ свою ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ питания ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, учитывая собствСнныС прСдпочтСния ΠΈ доступныС ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹.

Β 

Как ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ мСню ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания?

Π― взяла ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ Exel ΠΈ составила Π² Π½Π΅ΠΉ Π²ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ΅ мСню ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания Π½Π° 1600 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь (моя Π½Π°Ρ€ΠΌΠ°0)

Π€ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π² послСднСм столбцС автоматичСски подсчитываСт ΠΌΠΎΠΉ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€Π°ΠΆ.

Π’ самом Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΌ Π»Π΅Π²ΠΎΠΌ столбикС Π²ΠΈΠ΄Π° моя днСвная Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ° (1620 ΠΊΠΊΠ°Π») с ΠΌΠΎΠΈΠΌ ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±ΠΆΡƒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ я высчитала ΠΏΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π΅. Π― Π΅Π΅ Ρ‚ΡƒΠ΄Π° помСстила, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π½Π΅Π΅.

Π‘Ρ‚ΠΎΠ»Π±Ρ†Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ дням ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. Π˜Ρ… Ρƒ мСня всСгда Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΏΡΡ‚ΡŒ (Ссли встаСтС Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρƒ вас ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ большС).

Как я заполняю эту Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ. Π― Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° с Ρ„Π°ΠΉΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ² Π² Π²ΠΎΡ€Π΄Π΅, ΠΊΡƒΠ΄Π° я Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽ ΠΏΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ²ΡˆΠΈΠ΅ΡΡ ΠΌΠ½Π΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ с ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠšΠ‘Π–Π£. Π’Π°ΠΊΠΈΡ… Ρ„Π°Π»ΠΎΠ² Ρƒ мСня Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ с названиями: Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ, пСрСкус, ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΈ ΡƒΠΆΠΈΠ½. Когда я ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ (ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю Π² воскрСсСниС), я Ρ‚ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΎΡˆΡƒ Π² эту Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ. Π€ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° подсчитываСт ΠΈΡ‚ΠΎΠ³ ΠΈ я Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ знаю, Ρ‡Ρ‚ΠΎ соблюла Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ своСго Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°. Если я помСняла Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ эти ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡŒ со Π²Ρ‡Π΅Ρ€Π°ΡˆΠ½Π΅Π³ΠΎ дня ΠΈ хочСтся Π΄ΠΎΠ΅ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΎ я ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽ эту Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ‡ΠΊΡƒ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈ Π²Π½ΠΎΡˆΡƒ измСнСния (СстСствСнно Π±Π΅Π· ΡƒΡ‰Π΅Ρ€Π±Π° для ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠ±ΠΆΡƒ).

Как Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ блюда? Для этого я ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ FatSecret (ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ я писала), Ρ‚Π°ΠΌ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… блюд ΠΈΠ»ΠΈ просто вбиваю ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΈΡ… вСс ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° всС подсчитываСт автоматичСски. Или ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡΡŒ сайтом calorizator.ru. ΠžΡ‚Ρ‚ΡƒΠ΄Π° ΠΆΠ΅ ΠΈ Π±Π΅Ρ€Ρƒ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ количСство Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ² ПП с подсчитанными калориями.

Π’ скобках рядом с Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ люда ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½ Π΅Π³ΠΎ вСс (ΠΈΠ»ΠΈ ΡˆΡ‚ΡƒΠΊΠΈ).

Π‘Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ свой ΠΊΠ±ΠΆΡƒ ΠΈ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ мСню Π½Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΡŽ Π²Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ мСсяцСв, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Ρƒ этот процСсс Π΄ΠΎ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

Из ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ мСню Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я Π½Π΅ голодаю. Π§Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ большиС.

Если Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ вопросы ΠΏΠΎ мСню, уточняйтС, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Ρƒ с Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ))

Β 

! ΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ мСню ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ дисциплинируСт ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π² достиТСнии Ρ†Π΅Π»ΠΈ. Если Π²Ρ‹ постоянно ΡΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ мСню.

Β 

Мои Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Π΅ пСрСкусы:

Π”ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ с изюмом ΠΈ ΠΎΡ€Π΅ΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ я ягодками (здСсь ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°) + Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΌΠ΅Π΄Π°

Β 

Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ сСкрСт (Π΄Π° ΠΈ Π½Π΅ сСкрСт вовсС) Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ ПП ΠΈ спорт!!!! ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ похудСния Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. Π›ΡŽΠ±Π°Ρ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°, Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ своСй занятости ΠΈ ТСланию (Π±Π΅Π³, силовыС, Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π», Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΏΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ-курсам, бодифлСкс, Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π΅). Но Ссли совсСм Π½Π΅Ρ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, просто ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ остановок вмСсто общСствСнного транспорта, достаточно 1 часа ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ Π² дСнь Π² срСднСм Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ±Ρ€Π°ΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ 300-400 ΠΊΠΊΠ°Π». Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ слоТно. Ссли Π½Π΅ΠΊΡƒΠ΄Π° Π³ΡƒΠ»ΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ пСшком, вмСсто Π»ΠΈΡ„Ρ‚Π°. ΠŸΡ€ΠΈΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ сСбя ΠΊ этому. Π― сСйчас занимаюсь с Π”ΠΆΠΈΠ»Π»ΠΈΠ°Π½ Майклз, Π΄ΠΎ этого Π±Ρ‹Π» бодифлСкс. Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π΅ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ (ΠΈΠ·-Π·Π° Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ), ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π»ΠΈ. Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΠΌ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 2 мСсяца послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ².

Β 

Π“Π΄Π΅ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ для похудСния?

ΠœΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡ для похудСния ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Π°. ИмСнно ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΌ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΏΡˆΠ½Ρ‹Π΅ блюда, Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΡˆΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ΠΊΡƒ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡΠ»ΡŽ нСсколько источников ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ½Π΅ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ поставлСнных Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ:

  1. ΠΠ°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° листикС Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 5 ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. И ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ «ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ вСс», ΠΈΠ»ΠΈ «Π²Π΅ΡΠΈΡ‚ΡŒ 50 ΠΊΠ³», это Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ вашСго похудСния, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ «Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅», «ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»Π΅» ΠΈ ΠΏΡ€. НС ΠΌΠ΅Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ это прямо сСйчас!!!
  2. Для ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ я Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΏΡ€ΠΎΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π²ΡˆΠΈΡ… Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ всСго ΠΌΠ½Π΅ сСйчас нравится Ваня Π Ρ‹Π±Π°ΠΊΠΎΠ²Π°, которая ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π»Π° Π½Π° 55 ΠΊΠ³ (ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс 105 ΠΊΠ³). Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΡŽ Π΅Π΅ ΠΊΠ°Π½Π°Π» Π½Π° youtube
  3. МоТно завСсти свою ΠΏΠΏ-страничку, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ инстаграммС. Π’ΡƒΠ΄Π° для контроля ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ вСсь свой Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½, ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Ρ‡Π΅Ρ‚ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ (ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ) Π½Π° странички Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΆΠ΅ цСлями.
  4. НС Π·Π°Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ. МнС, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, сСйчас ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ просто Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° срывы, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ я знаю, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ со ΠΌΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ, ΠΈ Π½Π΅ ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡŽ Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ срочного сброса ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ кусочСк Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚Π° Π² нСдСлю ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ΅ Π½Π΅ испортят ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ Π½Π΅ Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ²ΡƒΡ‚ ΠΏΠ°Π½ΠΈΠΊΡƒ. К Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅, Ссли Π²Ρ‹ постоянно Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, это становится навязчивой ΠΈΠ΄Π΅Π΅ΠΉ, которая ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ быстро ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ сил, Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ мотивация быстро ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π΄Π΅Ρ‚.
  5. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π² Π»Π΅Π½Ρ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π° ΠΈ инстаграмма Ρƒ мСня постоянно ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ посты. Π― подписана Π½Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Π±Π»ΠΈΠΊΠΈ со спортом ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь Π² Π»Π΅Π½Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ ПП ΠΈ ΠΌΠ½Π΅ хочСтся ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π’ΠΎΡ‚ Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ ΠΏΠ°Π±Π»ΠΈΠΊ
  6. Π•Ρ‰Π΅ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ идСального Ρ‚Π΅Π»Π° (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Ρ„ΠΈΡ‚ΠΎΠ½ΡΡˆΠ΅ΠΊ)), Π½ΠΎ мСня Ρ‡ΡƒΠΆΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΊΠ°ΠΊ-Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚…

Когда Ρ‚Ρ‹ сидишь Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅, Тизнь мСняСтся. Π’Ρ‹ ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡˆΡŒΡΡ сильнСС. Π’Ρ‹ Π³ΠΎΡ€Π΄ΠΈΡˆΡŒΡΡ собой. Π“ΠΎΡ€Π΄ΠΈΡˆΡŒΡΡ своСй силой Π²ΠΎΠ»ΠΈ. Π’Ρ‹ Ρ€Π°Π΄Π° Π·Π° сСбя, Ρ‡Ρ‚ΠΎ моТСшь ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΠΈΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ свои СстСствСнныС потрСбности. А Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡˆΡŒ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π²ΠΎΡΡ…ΠΈΡ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ всС Ρ‚Π²ΠΎΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ-Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹Π΅-Π²Ρ€Π°Π³ΠΈ ΠΈ посторонниС люди. Π’Ρ‹ ΡΡ‚Π°Π½Π΅ΡˆΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π΅Π΅. ΠšΡ€Π°ΡΠΈΠ²Π΅Π΅. Π£Ρ‚ΠΎΠ½Ρ‡Π΅Π½Π½Π΅Π΅. ИзмСни сСбя. ВсС получится.

Β 

Π’Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания станут здоровая ΠΊΠΎΠΆΠ°, Π½ΠΎΠ³Ρ‚ΠΈ, волосы, отсутствиС Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π–ΠšΠ’, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ настроСниС ΠΈ, самоС Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅. ΠŸΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· мСсяц Π±Π΅Π· сахара Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ захочСтся шоколадки, Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ слишком сладкими, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ станут вкуснСС ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Ρ…. ВкусовыС Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ, получая ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅.

ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ всС ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ ΠΈ Π·Π° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΉ срок, Ссли Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ аэробныС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ элСмСнтарных ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΎΠ².

ΠŸΠ»Π°Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΈΠΉ-ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΈΠ½Π° β€” Π³Ρ€Π°Π΄ΡƒΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ПП-1

ВсС ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π² новостях ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ°Π±Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄ Β°Π‘ Π² Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Ρ‹.

ΠŸΠ»Π°Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΈΠΉ-ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΈΠ½Π° β€” Π³Ρ€Π°Π΄ΡƒΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ПП-1. Π‘Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ 0Β°Π‘.

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π°
Β°Π‘ 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 Β°Π‘
ΠœΠΈΠ»Π»ΠΈΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Ρ‹
0 0 0,055 0,112 0,173 0,234 0,299 0,364 0,432 0,500 0,571 0
100 0,643 0,717 0,792 0,869 0,947 1,026 1,106 1,187 1,269 1,352 100
200 1,436 1,521 1,606 1,692 1,779 1,867 1,955 2,044 2,133 2,223 200
300 2,314 2,406 2,498 2,591 2,684 2,777 2,871 2,965 3,060 3,154 300
400 3,249 3,345 3,440 3,536 3,633 3,730 3,826 3,923 4,021 4,119 400
500 4,218 4,316 4,415 4,515 4,615 4,715 4,815 4,915 5,016 5,118 500
600 5,220 5,322 5,425 5,528 5,631 5,734 5,837 5,941 6,046 6,151 600
700 6,256 6,362 6,467 6,573 6,679 6,786 6,893 7,000 7,108 7,216 700
800 7,325 7,434 7,543 7,653 7,763 7,872 7,983 8,094 8,205 8,316 800
900 8,428 8,540 8,653 8,765 8,878 8,992 9,106 8,220 9,334 9,449 900
1000 9,564 9,679 9,795 9,911 10,028 10,145 10,262 10,379 10,496 10,614 1000
1100 10,732 10,850 10,968 11,086 11,205 11,324 11,443 11,563 11,683 11,803 1100
1200 11,923 12,043 12,163 12,284 12,404 12,525 12,645 12,766 12,887 13,008 1200
1300 13,129 13,250 13,371 13,492 13,613 13,734 13,855 13,975 14,096 14,217 1300
1400 14,338 14,458 14,579 14,699 14,819 14,939 15,059 15,179 15,298 15,418 1400
1500 15,537 15,656 15,775 15,893 16,011 16,129 16,247 16,364 16,481 16,598 1500
1600 16,714 Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β 

Настройки для приСма ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ из ПП АРМ Β«ΠšΠΎΠ½Ρ‚ΡƒΡ€β€‘Π—Π°Ρ€ΠΏΠ»Π°Ρ‚Π°Β»

Настройка справочников

Настройка соотвСтствия Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² финансирования

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈ слоТилось Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΒ Π²Β ΠŸΠŸ АРМ Β«ΠšΠΎΠ½Ρ‚ΡƒΡ€-Π—Π°Ρ€ΠΏΠ»Π°Ρ‚Π°Β» (ΠšΠ—) Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠΈ финансирования (ИЀ) Π·Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ символами, в ПП Β«ΠšΠΎΠ½Ρ‚ΡƒΡ€-БухгалтСрия Π‘ΡŽΠ΄ΠΆΠ΅Ρ‚Β» Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Π°ΠΌΠΈ. Для того, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… настроСк для пСрСвода Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΉΒ Π˜Π€ ΠΏΡ€ΠΈΒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ из ПП Β«ΠšΠΎΠ½Ρ‚ΡƒΡ€-Π—Π°Ρ€ΠΏΠ»Π°Ρ‚Π° (Амба)Β» в ПП Β«ΠšΠΎΠ½Ρ‚ΡƒΡ€-БухгалтСрия Π‘ΡŽΠ΄ΠΆΠ΅Ρ‚Β» Π²Β Π‘ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ ИЀ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Π° Π³Ρ€Π°Ρ„Π° «ИЀ для приСма из ПП ΠšΠ—Β». В этой Π³Ρ€Π°Ρ„Π΅ задаСтся прямоС соотвСтствиС Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ ИЀ.

Для провСрки настройки соотвСтствия ИЀ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π²Β Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π» Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅Π³ΠΎ мСню Β«Π‘ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠΈΒ» -> Β«Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠΈ финансирования». Π“Ρ€Π°Ρ„Π° «ИЀ для приСма из ПП ΠšΠ—Β» находится Π²Β ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ части Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹. Π—Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ для всСх Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² ИЀ.

Настройка соотвСтствия ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ

Если планируСтся ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ по подраздСлСниям, то слСдуСт Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ соотвСтствиС ΠΊΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠŸΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ Π²Β Ρ„Π°ΠΉΠ»Π΅ для приСма и ПП Β«ΠšΠΎΠ½Ρ‚ΡƒΡ€-БухгалтСрия Π‘ΡŽΠ΄ΠΆΠ΅Ρ‚Β». Для этого Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π²Β Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π» Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅Π³ΠΎ мСню Β«Π‘ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠΈΒ» -> Β«ΠŸΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡΒ» ΠΈΒ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅ Бписок ΠŸΠ” Β«ΠšΠΎΠ½Ρ‚ΡƒΡ€-Π—Π°Ρ€ΠΏΠ»Π°Ρ‚Π° ΠΠœΠ‘Π°Β» для всСх Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠŸΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Β ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚Β Π˜Π€ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ списком.

Настройка соотвСтствия сотрудников

Если планируСтся ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ с аналитикой по сотрудникам, то слСдуСт Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ соотвСтствиС Ρ‚Π°Π±Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ²Β Π²Β Ρ„Π°ΠΉΠ»Π΅ для приСма и ПП Β«ΠšΠΎΠ½Ρ‚ΡƒΡ€-БухгалтСрия Π‘ΡŽΠ΄ΠΆΠ΅Ρ‚Β». Для этого Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π²Β Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π» Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅Π³ΠΎ мСню Β«Π‘ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠΈΒ» -> Β«ΠŸΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°Π»Β» -> Β«Π‘ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΠΊΠΈΒ» ΠΈΒ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅ Π’Π°Π±Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ β„–Β Β«ΠšΠΎΠ½Ρ‚ΡƒΡ€-Π—Π°Ρ€ΠΏΠ»Π°Ρ‚Π° ΠΠœΠ‘Π°Β» для всСх Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² Ρ‚Π°Π±Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² Π²Β Ρ„Π°ΠΉΠ»Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°.

Настройка ΠΏΠ»Π°Π½Π° счСтов

НСобходимо ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ всС счСта Π²Β Ρ„Π°ΠΉΠ»Π΅ для приСма присутствовали в ПланС счСтов ПП Β«ΠšΠΎΠ½Ρ‚ΡƒΡ€-БухгалтСрия Π‘ΡŽΠ΄ΠΆΠ΅Ρ‚Β» с уТС настроСнной Π°Π½Π°Π»ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠΉ.

Настройка ΠšΠžΠ‘Π“Π£ (ЭКР)

Для приСма ИЀ справочник ΠšΠžΠ‘Π“Π£(ЭКР) Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ придСтся Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ значСниями ЭКР ΠΈΠ·Β Ρ„Π°ΠΉΠ»Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°, поставив ΠΈΠΌ в соотвСтствиС Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠšΠ’Π . ΠŸΡ€ΠΈΒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ИЀ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ в справочникС ИЀ  источник, ΡƒΒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅Β  17 Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠ² ΠšΠ‘Πš взяты из  ИЀ по  настройкС соотвСтствия  ΠΈΒ Ρ‚Ρ€ΠΈ Π·Π½Π°ΠΊΠ° — Β ΠšΠ’Π , Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ по ЭКР.Β Β 

Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° ситуация, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Β Ρ„Π°ΠΉΠ»Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°Β ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ количСство ИЀ (Π·Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ 2: Π‘ΡŽΠ΄ΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΒ Π’Π½Π΅Π±ΡŽΠ΄ΠΆΠ΅Ρ‚)Β  ΠΈΒ Π΅ΡΡ‚ΡŒΒ  поля,Β  Π²Β ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅Β  ЭКР   ΠΏΠΎΒ Π΄Π΅Π±Π΅Ρ‚Ρƒ/ΠΊΡ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚Ρƒ. Π­Ρ‚ΠΈ поля ΠΈΠ»ΠΈΒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ·Β Π½ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ в настройку для приСма, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ЭКР Π΄Π΅Π±Π΅Ρ‚=s_cn_db, ЭКР ΠΊΡ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚=s_cn_kr.Β 

ΠŸΡ€ΠΈΒ ΡΡ‚ΠΎΠΌ слСдуСт ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΒ Π΄Π»ΡΒ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ЭКР трСбуСтся Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ Π°Π½Π°Π»ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠΈ по ЭКР у бухгалтСрских счСтов.

Настройка соотвСтствия ΠΏΠΎΠ»Π΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ для приСма

Настройку соотвСтствия ΠΏΠΎΠ»Π΅ΠΉ для приСма ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ из ПП Β«ΠšΠΎΠ½Ρ‚ΡƒΡ€-Π—Π°Ρ€ΠΏΠ»Π°Ρ‚Π° (Амба)Β» ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Β Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅Π³ΠΎ мСню «Настройки» -> Β«ΠŸΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΠ΅ настройки» -> «Настройка Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° из АРМ Π—Π°Ρ€ΠΏΠ»Π°Ρ‚Π°Β».

Выглядит ΠΎΠΊΠ½ΠΎ настройки Ρ‚Π°ΠΊ:

Π Π°ΡΡˆΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ:

  • db_c_sh – ΠΊΠΎΠ΄ бухгалтСрского счСта ΠΏΠΎΒ Π΄Π΅Π±Π΅Ρ‚Ρƒ
  • kr_c_shΒ — ΠΊΠΎΠ΄ бухгалтСрского счСта ΠΏΠΎΒ ΠΊΡ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚Ρƒ
  • c_kv_db – ΠΊΠΎΠ΄ ΠžΠ‘Π“Π£
  • c_podr_db, c_podr_krΒ — ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΒ Π΄Π΅Π±Π΅Ρ‚Ρƒ ΠΈΒ ΠΊΡ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚Ρƒ (ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅)
  • d_xop – Π΄Π°Ρ‚Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ
  • c_doc – ΠΊΠΎΠ΄ Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°
  • n_doc – Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€ Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°
  • d_doc – Π΄Π°Ρ‚Π° Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°
  • descr – описаниС ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ
  • su_xop – сумма ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ

Если Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ настройки, для этого в рССстрС Β«ΠžΠΏΡ†ΠΈΠΈ прилоТСния» ΡΒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ сСрвисной ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΠΈΒ , ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ из поставки, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π½Π°Β Π“Π»ΠΎΠ±Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ.

Π”Π°Π»Π΅Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‰Π΅Π»Ρ‡ΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈΒ F4 ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚Π΅ «Настройка Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° из АРМ Π—Π°Ρ€ΠΏΠ»Π°Ρ‚Π°Β», Π½Π°Β Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ΅ Π“Π»ΠΎΠ±Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ наимСнования ΠΏΠΎΠ»Π΅ΠΉ. Π’Β Ρ„Π°ΠΉΠ»Π΅ для приСма, Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ всСх этих ΠΏΠΎΠ»Π΅ΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ!

Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ настройка трСбуСтся для ЦСнтрализованных Π±ΡƒΡ…Π³Π°Π»Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ. Для того, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΅Ρ‘ Π·Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ рССстрС Β«ΠžΠΏΡ†ΠΈΠΈ прилоТСния» к «Настройка названия поля «УчСтная организация» Π²Β ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ΅ из АРМ Π—Π°Ρ€ΠΏΠ»Π°Ρ‚Π°Β».Β Π—Π΄Π΅ΡΡŒ указываСтся имя поля Π²Β Ρ„Π°ΠΉΠ»Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°, ΠΎΡ‚ΠΊΡƒΠ΄Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠΎΠ΄ ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ для принимаСмых ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ.

Если эта настройка Π½Π΅Β Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π°, Ρ‚ΠΎΒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ осущСствляСтся Π²Β Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰ΡƒΡŽ ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π½ΡƒΡŽ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡŽ.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, прСдусмотрСна Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ задания Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π° Π½Π°Β ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΒ Π΄Π΅Π±Π΅Ρ‚Ρƒ ΠΈΒ ΠΊΡ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚Ρƒ. Для этого Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌ ΠΎΠΏΡ†ΠΈΡŽ «Бписок счСтов, ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… ΠΈΠ·Β ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° из АРМ Π—Π°Ρ€ΠΏΠ»Π°Ρ‚Π°Β». НапримСр, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΡ‚Ρ€ Π½Π°Β ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ ΠΈΠ·Β ΠšΠ°ΡΡΡ‹Β β€” 20134.

ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°

ПослС Π²Ρ‹Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Ρ„Π°ΠΉΠ»Π° из ПП Β«ΠšΠΎΠ½Ρ‚ΡƒΡ€-Π—Π°Ρ€ΠΏΠ»Π°Ρ‚Π° (ΠΠœΠ‘Π°)Β» ΠΏΠΎΒ Π·Π°Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π²Β Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π΅ мСсто «Администратор» ΠΈΠ»ΠΈΒ Β«Π“Π»Π°Π²Π±ΡƒΡ…Β» Π²Β Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π» Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅Π³ΠΎ мСню «БСрвис» -> Β«Π˜ΠΌΠΏΠΎΡ€Ρ‚Β» -> Β«ΠŸΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΈΠ·Β Β«ΠšΠΎΠ½Ρ‚ΡƒΡ€-Π—Π°Ρ€ΠΏΠ»Π°Ρ‚Π° (ΠΠœΠ‘Π°)Β».

Π˜Π»ΠΈΒ Π²Β Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π» Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅Π³ΠΎ мСню Β«Π”ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹Β» -> Β«Π“Π»Π°Π²Π±ΡƒΡ…Β» -> «БухгалтСрскиС справки» – в мСню ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΠΈ Β«Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΒ» — ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ из АРМ Π—Π°Ρ€ΠΏΠ»Π°Ρ‚Π°.

Π’Β ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²ΡˆΠ΅ΠΉΡΡ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„Π°ΠΉΠ» для приСма:

В случаС ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°, ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° выдаст сообщСниС о количСствС принятых ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ.
Β 
Π”Π°Π»Π΅Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ рССстр Ρ‚Π°ΠΌΒ ΠΆΠ΅ Π²Β Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅Π³ΠΎ мСню Β«Π”ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹Β» -> Β«Π“Π»Π°Π²Π±ΡƒΡ…Β» -> «БухгалтСрскиС справки».  В этой Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ принятыС Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΒ Π΄Π°Π»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Β ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ Β«F6Β β€” Π£Ρ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒΒ». ПослС ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ из ПП Β«ΠšΠΎΠ½Ρ‚ΡƒΡ€-Π—Π°Ρ€ΠΏΠ»Π°Ρ‚Π° (Амба)Β» ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π²Β ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ ПП Β«ΠšΠΎΠ½Ρ‚ΡƒΡ€-БухгалтСрия Π‘ΡŽΠ΄ΠΆΠ΅Ρ‚Β».Β 

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Π±Π°Π·Ρ‹ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π°Π·Ρ‹ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ПП Π½Π° Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈΠ· powershell



Π£ мСня Π΅ΡΡ‚ΡŒ 4 Ρ„Π°ΠΉΠ»Π° с Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΆΠ΅ Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΌ csv, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ΅

Column1,Column2,Column3,Column4 


Но ΠΌΠ½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· Column2,Column3,Column4 для ΠΈΠΌΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π° Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π² Π±Π°Π·Ρƒ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… SQL с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ BCP . Π― ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽ PowerShell, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Π΅ столбцы ΠΈ ΠΈΠΌΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ BCP , Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΉ powershell выполняСтся Π±Π΅Π· ошибок, ΠΈ Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ Π±Π°Π·Ρ‹ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…. ΠœΠΎΠ³Ρƒ Π»ΠΈ я ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ BCP для ΠΈΠΌΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π° Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ· Powershell Π² Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ Π±Π°Π·Ρ‹ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…? Π’ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠΉ сцСнарий powershell

$filePath = Get-ChildItem -Path 'D:\test\*' -Include $filename
$desiredColumn = 'Column2','Column3','Column4'

foreach($file in $filePath)
{
  write-host $file
 $test = import-csv $file | select $desiredColumn
 write-host $test
 $action = bcp <myDatabaseTableName> in $test -T -c -t";" -r"\n" -F2 -S <MyDatabase>
}

Π­Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ скрипта powershell

D:\test\sample1.csv
@{column2=111;column3=222;column4=333} @{column2=444;column3=555;column4=666}
D:\test\sample2.csv
@{column2=777;column3=888;column4=999} @{column2=aaa;column3=bbb;column4=ccc}
sql powershell bcp
ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ Heart Break KID Β  Β  22 октября 2019 Π² 04:03

2 ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π°




0

Π‘Π΅Π· нСобходимости ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ измСнСния Ρ„Π°ΠΉΠ»Π° здСсь Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ bcp ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ†ΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅.

BCP in с полями Π² ΠΊΠ°Π²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°Ρ… Π² исходном Ρ„Π°ΠΉΠ»Π΅

По сути, Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ†ΠΈΡŽ-f ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ/ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„Π°ΠΉΠ» Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ‚ΡŒ SQL ваш ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠΉ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅ΠΉ (ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅ говоря, это большС Π½Π΅ одиночная запятая (,), Π½ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ это ( » ,») … запятая с двумя Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΊΠ°Π²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. НуТно ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ dblquotes ΠΈ нСбольшой Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ Ρ†ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠΉ doulbe Π² строкС. Но это Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°ΠΊΠ»ΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ Ρ„Π°ΠΉΠ» Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ³Π½ΠΎΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ столбцы… просто установитС Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€ столбца назначСния Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ Π½ΡƒΠ»ΡŽ. ВсС это Π±Π΅Π· нСобходимости ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ„Π°ΠΉΠ» ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ. Π£Π΄Π°Ρ‡ΠΈ Π²Π°ΠΌ!

ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ jamie Β  Β  22 октября 2019 Π² 16:16



0

Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ bcp . Он ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для массовой Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…. Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ½ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π²ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ строки, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΠΊΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π² плоский Ρ„Π°ΠΉΠ». ИзмСнСниС ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… строк, ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π·Π° Ρ€Π°ΠΌΠΊΠΈ bcp . Если это Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ, Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ инструмСнт. Sqlcmd Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π° Powershell ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Invoke-Sqlcmd для выполнСния arbitary TSQL заявлСний.

Π’ΠΎ всяком случаС, ΡƒΡ‚ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π° BCP ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π·Π°Π²Π΅Π΄ΠΎΠΌΠΎ слоТный синтаксис. Насколько я знаю, нСльзя массово Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ , пСрСдавая ΠΈΡ… Π² качСствС ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π° Π² bcp, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ исходный Ρ„Π°ΠΉΠ». Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΡ‚Ρ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ„Π°ΠΉΠ» ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ имя Π² bcp .

Экспорт ΠΎΡ‚Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΡ‚Ρ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ CSV достаточно прост, просто Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ -NoTypeInformation , Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ #TYPE Selected.System.Management.Automation.PSCustomObject Π² качСствС ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ строки Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Ρ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π°Ρ€Π³ΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ bcp Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈ ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈ (хотя ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ -F2 ? И Unix Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… строк?).

Π£Π΄Π°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°Π²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ рСдактирования Ρ„Π°ΠΉΠ»Π°. Π£ скррп-парня Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ .

foreach($file in $filePath){
  write-host $file
  $test = import-csv $file | select $desiredColumn
  # Overwrite filtereddata.csv, should one exist, with filtered data
  $test | export-csv -path .\filtereddata.csv -NoTypeInformation
  # Remove doulbe quotes
  (gc filtereddata.csv) | % {$_ -replace '"', ''} | out-file filtereddata.csv -Fo -En ascii
  $action = bcp <myDatabaseTableName> in filtereddata.csv -T -c -t";" -r"\n" -F2 -S <MyDatabase>
}

Π’ зависимости ΠΎΡ‚ вашСго locale Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ столбцов ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ° с запятой, Π΄Π²ΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ -Delimiter '<character>' , Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π°Ρ€Π³ΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚ bcp.

Π£ Π­Ρ€Π»Π°Π½Π΄Π° Π΅ΡΡ‚ΡŒ полСзная страница ΠΎ массовых опСрациях. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅, смотритС совСты Π Π“-Π°,.

ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ vonPryz Β  Β  22 октября 2019 Π² 05:39


ΠŸΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ΅ вопросы:


Π‘ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ столбца ΠΈΠ· Π±Π°Π·Ρ‹ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ Π±Π°Π·Ρƒ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π‘ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Π‘

Π― ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡΡŒ ΡΠΊΠΎΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ столбСц C ΠΈΠ· Π±Π°Π·Ρ‹ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… a Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° A Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ Π±Π°Π·Ρƒ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… B Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° B … ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ столбСц C сущСствуСт Π² ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… Π±Π°Π·Π°Ρ… Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ пытаСмся…


ОбновлСниС Π±Π°Π·Ρ‹ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π° с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ant для обновлСния Π±Π°Π·Ρ‹ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…

Π’ настоящСС врСмя я Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽ Π½Π°Π΄ двумя Π²Π΅Π±-ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ, ΠΎΠ±Π° ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Ant для обновлСния Π±Π°Π·Ρ‹ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π²Π΅Π±-ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ свой собствСнный Ρ„Π°ΠΉΠ» build.properties для обновлСния Π±Π°Π·Ρ‹…


ВыполняСтся ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π°Π·Ρ‹ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ· городской ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹

Π― создал Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Entity Framework 4.3 database migrations. ΠœΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ· консоли диспСтчСра ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ² с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹ update-database. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ я Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ Π·Π°ΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ…


powershell ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π° для восстановлСния ΡƒΠ΄Π°Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π±Π°Π·Ρ‹ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…

ΠšΡ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹ powershell для восстановлСния ΡƒΠ΄Π°Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π±Π°Π·Ρ‹ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ· локального Ρ„Π°ΠΉΠ»Π°?


«ΠžΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΈΠ· Π±Π°Π·Ρ‹ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…» Π½Π΅ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚ измСнСния Ρ‚ΠΈΠΏΠ°

Π£ мСня Π΅ΡΡ‚ΡŒ нСсколько столбцов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ я ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ» с Int Π½Π° BigInt. Π― ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π» свою модСль EF ΠΈ сдСлал ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΈΠ· Π±Π°Π·Ρ‹ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π» ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эти столбцы Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Int64s. Но ΠΎΠ½ΠΈ…


Как ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡƒΡŽ модСль ΠΈΠ· Π±Π°Π·Ρ‹ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…

Π― создаю Π²Π΅Π±-страницу, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ список ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ Π±Π°Π·Ρ‹ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ моя Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Π±Π°Π·Ρ‹ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… обновляСтся ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 10 сСкунд ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ php cron, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ я Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΡΠΈΠ½Ρ…Ρ€ΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ…


ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ схСмы Π±Π°Π·Ρ‹ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ powershell

Π£ мСня Π΅ΡΡ‚ΡŒ скрипт powershell, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΊ Π±Π°Π·Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ я Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ powershell ΠΈΠ·Π²Π»Π΅ΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π» всС схСмы ΠΈΠ· этой ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π±Π°Π·Ρ‹ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ….. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π»ΠΈ ΠΊΡ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ…


ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ehcache ΠΈΠ· обновлСния Π±Π°Π·Ρ‹ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…

Π― Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π» Π±Ρ‹ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ способ для ehcache ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π°Π·Ρ‹ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…/Π²ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ (spring/java, hibernate Π²Π΅Π±-ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅) ΠΈ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ кэш Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰ΠΈΠΌΠΈ(послСдними) Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈΠ· Π±Π°Π·Ρ‹ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…, Ссли…


ОбновлСниС Π±Π°Π·Ρ‹ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ· Π±Π°Π·Ρ‹ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ сСрвСрС

Π•ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ получСния/обновлСния (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€. ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² час) поля ΠΈΠ· Π±Π°Π·Ρ‹ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π° сСрвСрС 1 ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π½Π° сСрвСр 2? Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ?


Как ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ имя Π±Π°Π·Ρ‹ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ· Connectionstring Π² PowerShell

Π― ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ имя Π±Π°Π·Ρ‹ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ· строки ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ Π² PowerShell. Server=server\instance;uid=User;pwd=Hello;Database=SomeName; Π― ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄Π²Π° способа ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это: Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ строку…

ΠŸΡ€Π°ΠΉΡ Π½Π° ΠΏΠ»ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΡ‹Ρ‡ΠΊΠΈ ПП

ΠŸΡ€Π°ΠΉΡ Π½Π° ΠΏΠ»ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΡ‹Ρ‡ΠΊΠΈ ПП

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Ρ†Π΅Π½ Π½Π° ΠΏΠ»ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΡ‹Ρ‡ΠΊΠΈ ПП.

Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ прСдставлСны Ρ†Π΅Π½Ρ‹ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΡ‹Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΆΠ±ΠΈ с доставкой Π΄ΠΎ ΠœΠšΠΠ”, ΠΏΠΎ шоссС Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ находится Π·Π°Π²ΠΎΠ΄ Π–Π‘Π˜, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ΅ 20-Ρ‚ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρ‹.Β 

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Ρ†Π΅Π½Π°ΠΌΠΈ Π½Π°Β Π½ΠΈΠΆΠ΅ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΡŽ:

Π¦Π΅Π½Ρ‹ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΡ‹Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΏΠ»ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Π΅ прСдставлСны с доставкой ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ 20-Ρ‚ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρ‹ Π΄ΠΎ пСрСсСчСния шоссС, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ находится Π·Π°Π²ΠΎΠ΄ Π–Π‘Π˜ с ΠœΠšΠΠ”.

НаимСнованиС

Π΄Π»ΠΈΠ½Π°, ΠΌ.

ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π°, ΠΌ.

высота, ΠΌ.

вСс, кг

Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ° Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Π² 20 Ρ‚Π½. Π°/ΠΌ, ΡˆΡ‚.

Π¦Π΅Π½Π° с Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΊΠΎΠΉΒ Π–Π‘Π˜ Π³.Π’Π»Π°Π΄ΠΈΠΌΠΈΡ€1

Ρ€ΡƒΠ±/ΡˆΡ‚

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΡ‹Ρ‡ΠΊΠ° 2ПП 14-4

1,42

0,38

0,14

190

105

1329.20

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΡ‹Ρ‡ΠΊΠ° 2ПП 17-5

1,68

0,38

0,14

230

86

1552.70

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΡ‹Ρ‡ΠΊΠ° 2ПП 18-5

1,81

0,38

0,14

250

80

1715.95

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΡ‹Ρ‡ΠΊΠ° 2ПП 25-8

2,46

0,38

0,14

380

52

2387.63

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΡ‹Ρ‡ΠΊΠ° 3ПП 14-71

1,42

300

67

2306.93

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΡ‹Ρ‡ΠΊΠ° 3ПП 16-71

1,55

0,38

0,22

325

61

2429.19

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΡ‹Ρ‡ΠΊΠ° 3ПП 18-71

1,81

0,38

0,22

380

52

2635.99

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΡ‹Ρ‡ΠΊΠ° 3ПП 21-71

2,07

0,38

0,22

440

45

3694.55

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΡ‹Ρ‡ΠΊΠ° 3ПП 27-71

2,72

0,38

0,22

570

35

5874.45

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΡ‹Ρ‡ΠΊΠ° 5ПП 17-6

1,68

0,51

0,14

300

66

2122.31

Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ пластиковой посуды, Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π°, Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ€ΠΎΠ²

Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ пластика для ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π² Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅. Π­Ρ‚ΠΎ Π±Π΅Π·Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΈ экологично ΠΊΠ°ΠΊ для ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ срСды, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ для Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π° повСрхности обозначСния ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡ‚ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ послС использования. ΠžΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ количСство свалок составляСт Π½Π΅ Ρ€Π°Π·Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ пластмассовый мусор. ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ Ρ€Π°ΡΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ разновидности пластмассы ΡƒΠΆΠ΅ вошли Π² Π½Π°ΡˆΡƒ Тизнь, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈΡ… Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ½Π°Π±ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ соотвСтствовали Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°ΠΌ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠ΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° ΠΈ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ.


Π’ΠΈΠ΄Ρ‹ пластика ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°

На ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Ρ‡ΠΊΠ΅ ΠΈ Π±Π°Π½ΠΊΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ‚ΡƒΡŽ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ, которая ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, ΠΈΠ· Ρ‡Π΅Π³ΠΎ сдСлана ΠΈ допускаСтся Π»ΠΈ дальнСйшая утилизация.

ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ рисуСтся пСтля ΠœΠ΅Π±ΠΈΡƒΡΠ° – Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ, ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ трСмя стрСлочками. Он ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ сам частично сдСлан ΠΈΠ· Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡ‹Ρ€ΡŒΡ.

Π’ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ€ вписываСтся Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Π° – ΠΊΠΎΠ΄, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· ΠΏΠ°Ρ‡ΠΊΠΈ. Под Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ прописываСтся Π²ΠΈΠ΄: пластмасса, Π±ΡƒΠΌΠ°Π³Π°, стСкло. ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ Ρ€Π°ΡΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ это ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.

PTE (PETE)

ПолноС Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π°Π±Π±Ρ€Π΅Π²ΠΈΠ°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ – полиэтилСнтСрСфталат. Из этой разновидности ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π±ΡƒΡ‚Ρ‹Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ для масСл, ΡˆΠ°ΠΌΠΏΡƒΠ½Π΅ΠΉ, Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ€Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ€ΠΎΠ². Π˜Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ произвСсти ΠΈΠ· этого Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅. Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ стоит Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Π° 01.

HDPE (PE HD)

Π˜Π½Π°Ρ‡Π΅ называСтся полиэтилСном, ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ воздСйствиСм Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ давлСния. Из Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ канистры, ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ, ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΡƒ для Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ…ΠΈΠΌΠΈΠΈ. Π•Π³ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ допускаСтся ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ самый Π±Π΅Π·ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄, Π½ΠΎ ΠΈΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Сдят, поэтому Π²Ρ€Π΅Π΄Π° ΠΎΠ½ Π½Π΅ причиняСт. ΠžΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ 02.

PVC (V)

ПолноС Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ – ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ»Ρ…Π»ΠΎΡ€ΠΈΠ΄ ΠΈΠ»ΠΈ ΠŸΠ’Π₯. Π•Π΄Ρƒ Π² Π½Π΅ΠΉ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΈΠ· Π½Π΅Π΅ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°ΠΌΡ‹, ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈ космСтику, производят Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΎΡƒΡΠ°Π΄ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΡƒ, поэтому ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π° с ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ питания Π½Π΅Ρ‚. Π­Ρ‚ΠΎ опасный ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π», Π½Π΅ совСтуСм ΡΠ²ΡΠ·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ с Π½ΠΈΠΌ Π΅Π΄Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ. Π¦ΠΈΡ„Ρ€Π° Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅ – 03.

LDPE (PBD)

ΠŸΠΎΠ»ΠΈΡΡ‚ΠΈΠ»Π΅Π½ вырабатываСтся ΠΏΠΎΠ΄ высоким Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠœΠ°Ρ€ΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° стоит Π½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… пластиковых издСлиях, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚Ρ‹, ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠ°. УспСшно сдаСтся Π½Π° ΡƒΡ‚ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ пСрСпроизводство. ΠžΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ 04.

PP

ΠŸΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΈΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ, сокращСнно ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΈΡˆΡƒΡ‚ Π½Π° русском – ПП. Π•Π³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π² создании стаканчиков для ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π°, ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π»ΠΈΠ½Π·, ставят Π½Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅Π΄Π΅Ρ€, ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²ΠΈΠ΄ ΡˆΡƒΡ€ΡˆΠ°Ρ‰Π΅ΠΉ ΠΏΠ°Ρ‡ΠΊΠΈ. ΠžΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ пСрСрабатываСтся. Π’ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅ – 05.


PS

Π­Ρ‚ΠΎ полистирол, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ сущСствуСт Π² Π΄Π²ΡƒΡ… разновидностях – вспСнСнном ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΌ, часто встрСчаСтся Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ВстрСчаСтся Π² ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°Ρ… ΠΏΠΎΠ΄ мясо ΠΈ яйца, Π² фасованных ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ„Π°Π±Ρ€ΠΈΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ….

Если Π²Ρ‹ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ пластика Π² Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅ для ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ, Ρ‚ΠΎ этот относится ΠΊ опасным. Π•Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π² сортировочный Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Тизнь ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°Ρ…Π»Π°ΠΌΠ»ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΡ€.

ΠžΠ±Ρ‹ΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ΄ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π° производство ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΊ для ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-дисков ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π°. Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊ – Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ вписано 06.

O (OTHER)

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ‚ собой смСсь ΠΈΠ· сортов пластмассы. Из Π½Π΅Π³ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠ°Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ сыр, ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΌ для ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ…. Π•Π³ΠΎ просто Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°ΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ получится. Нарисована ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ‚Π° Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Π° 07.

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° – Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ бСзопасного пластика, Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°

ΠœΡ‹ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ задумываСмся, насколько Π±Π΅Π·Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Π° посуда, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΡΡ. Π‘Ρ‚Π΅ΠΊΠ»ΠΎ ΠΈ ΠΊΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈΠΊΠ° часто Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ пСрСносят ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡ€Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Π² Π² Π‘Π’Π§ ΠΈ Ρ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ Π΅Π΄Ρ‹. А пластмассовая ΡƒΡ‚Π²Π°Ρ€ΡŒ Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ сСбя Π½Π΅ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π½ΠΎ.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π° Π½Π΅Π΅ нанСсСно – ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ· стрСлок ΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Π°, Π° ΠΏΠΎΠ΄ рисунком дублируСтся английскими Π±ΡƒΠΊΠ²Π°ΠΌΠΈ.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌ ΠΈ ΠΈΡ… Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ обозначСниям.

Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ для всСх Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ

ΠœΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ пСрСсчёта Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Π° Π² Ρ‚ΠΎΡ€Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ ΠΈ Π½Π° складС, позволят Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆ Π²ΠΎ врСмя провСдСния ΠΈΠ½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠΊΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Π°.

Π£Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС

Π£ΡΠΊΠΎΡ€ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ сотрудников склада ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ мобильной Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ. НавсСгда устранитС ошибки ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠΊΠ΅, ΠΎΡ‚Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ΅, ΠΈΠ½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Π°.

Π£Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС

ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΎΠ² — это Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π½Π° 100% ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠΊΡƒ Π½Π° свой склад ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€Π°Ρ„Π°ΠΊΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Π° ΠΈ ΠΎΡ‚ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ†Π΅ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΡƒ поставок ΠΎΡ‚ производитСля.

Π£Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС

Π‘ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΡ‚Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΎΠ² Π½Π° складС β€” ΠΊΡ€Π°Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ камСнь Π² E-commerce бизнСсС. Начни ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ соврСмСнныС, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивныС ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ инструмСнты.

Π£Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС

ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡΡŒ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° имущСства ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ, ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ контроля сохранности ΠΈ пСрСмСщСния ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Ρ‹. ΠœΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ снизит Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€Π°ΠΆ ΠΈ СстСствСнных ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡŒ.

Π£Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС

ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡΡŒ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ производствСнного прСдприятия Π·Π° счСт внСдрСния мобильной Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ для ΡƒΡ‡Ρ‘Ρ‚Π° Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Π½ΠΎ-ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… цСнностСй.

Π£Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС

Π˜ΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈ ошибки сопоставлСния ΠΈ считывания Π°ΠΊΡ†ΠΈΠ·Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Ρ€ΠΎΠΊ алкогольной ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… инструмСнтов ΡƒΡ‡Ρ‘Ρ‚Π°.

Π£Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС

ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ Π² России Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ для ΡƒΡ‡Ρ‘Ρ‚Π° Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Π° ΠΏΠΎ RFID-ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈΠ· этапов Ρ†Π΅ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ поставок.

Π£Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС

ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ сСртифицированного статуса ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Ρ‘Ρ€Π° Β«ΠšΠ»Π΅Π²Π΅Ρ€Π΅Π½ΡΒ» ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ вашСй ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ Π½Π° прСдприятиях Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²..

Π£Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС

Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉ соврСмСнныС ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ инструмСнты для провСдСния ΠΈΠ½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Π°. ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡΡŒ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ бизнСс-процСсса.

Π£Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС

Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉ соврСмСнныС ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ инструмСнты Π² ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Π° ΠΈ основных срСдств Π½Π° вашСм прСдприятии. ΠŸΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Β«Π½Π° Π±ΡƒΠΌΠ°Π³Π΅Β».

Π£Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠŸΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ всС Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ

ΠœΠ°Ρ€ΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° пластиковой Ρ‚Π°Ρ€Ρ‹ для ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅Π²ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°:

Код

Π¦ΠΈΡ„Ρ€Π°

НаимСнованиС

Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ

КакиС Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Π΅ вСщСства Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² составС

PETE

1

ΠŸΠΎΠ»ΠΈΡΡ‚ΠΈΠ»Π΅Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ„Ρ‚Π°Π»Π°Ρ‚

ΠžΠ΄Π½ΠΎΡ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ Ρ‚Π°Ρ€Π° для ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅Π²Ρ‹Ρ… ТидкостСй

БпособСн Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ Ρ„Ρ‚Π°Π»Π°Ρ‚Ρ‹, поэтому ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎΠ΅ использованиС ΠΏΠΎΠ΄ строгим Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ

HDPE

2

ΠŸΠΎΠ»ΠΈΡΡ‚ΠΈΠ»Π΅Π½ (Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅)

Π’ Π½ΠΈΡ… Ρ„Π°ΡΡƒΡŽΡ‚ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΡŽ

ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°Π½Ρ†Π΅Ρ€ΠΎΠ³Π΅Π½ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ΄Π΅Π³ΠΈΠ΄

V

3

ΠŸΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ»Ρ…Π»ΠΎΡ€ΠΈΠ΄

Π£ΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° для ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², стрСйч-ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠ°

Если Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΆΠΈΡ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ горячим, Ρ‚ΠΎ способно Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π½Ρ†Π΅Ρ€ΠΎΠ³Π΅Π½Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΈ сТигании выбрасываСт Π² атмосфСру высокотоксичный диоксин, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ

LDPE

4

ΠŸΠΎΠ»ΠΈΡΡ‚ΠΈΠ»Π΅Π½ (высокоС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅)

ΠŸΠ°ΠΊΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΡŽ Π² ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚Ρ‹, Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΡƒ

Основной ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ β€” Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ΄Π΅Π³ΠΈΠ΄

PP

5

ΠŸΠΎΠ»ΠΈΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΈΠ»Π΅Π½

Π Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ€Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ стаканчики, Π±Π°Π½ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΈ Π²Π΅Π΄Ρ€Π°

НСльзя Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π° с горячим, Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° тСрмичСская ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° ΠΈΠ·-Π·Π° опасности выдСлСния большого количСства Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ΄Π΅Π³ΠΈΠ΄Π°

PS

6

ΠŸΠΎΠ»ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ»

Π›ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ издСлия, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… структура схоТа с пСнопластом, стаканы для ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈ чая

Если Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ с высокой Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ, Ρ‚ΠΎ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠ°Ρ€ΡΡŽΡ‚ стирол, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ влияСт Π½Π° Ρ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΡŽ

OTHER

7

ΠŸΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ€Π±ΠΎΠ½Π°Ρ‚ (смСсь ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ²)

Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π±ΡƒΡ‚Ρ‹Π»ΠΊΠΈ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ дСтскоС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡ€Π°Π·ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Ρ‚Π°Ρ€Ρƒ

Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Ρ€ΠΎΠΊ Π½Π° Ρ€Ρ‹Π½ΠΊΠ΅ способна Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ опасноС вСщСство ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ БисфСнол-А, поэтому ΠΈΡ… Π½Π°Π³Ρ€Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ катСгоричСски нСльзя

ΠœΠ°Ρ€ΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° пластмассы для ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ

Π’ соврСмСнном ΠΌΠΈΡ€Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ пластмассы Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. МногиС Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ Π² Π½Π΅Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π°ΠΊ вкусно варят Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π΅. НС всС ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ опасны, Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ приносят Π²Ρ€Π΅Π΄Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ, Ссли ΠΈΡ… Π½Π΅ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ.

Из Π½ΠΈΡ… Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ издСлия, Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… станСт Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΄Ρƒ, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ„Π°Π±Ρ€ΠΈΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ проходят ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΡƒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ производства для потрСбитСля.

НС Π³Ρ€Π΅ΠΉΡ‚Π΅ Π² Π‘Π’Π§ Π»ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ Π±Π΅Π· ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ обозначСния, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ блюдо Π² ядовитоС. Π£ посуды ΠΈΠ· пластика Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° для ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ Π½ΠΈΠΆΠ΅.


ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ подобная пластмасса ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π·Π½Π°ΠΊ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ Π±ΡƒΠΊΠ²Ρ‹ PE HD, Π² ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… случаях прописываСтся Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ – ΠΎΡ‚ -80 Π΄ΠΎ +110 градусов.

К ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ разновидности относится всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ подпись Β«PPΒ». Π­Ρ‚ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ масло ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ.

Иногда Π½Π° Π½ΠΈΡ… Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ указываСтся зСлСная Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ°, которая ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эта ΠΏΠ°Ρ‡ΠΊΠ° Π½Π΅ нСсСт Π²Ρ€Π΅Π΄Π° для внСшнСй срСды.

ΠœΠ°Ρ€ΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° бСзопасного для Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ пластика

Для этих Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠŸΠ­Π’ΠŸ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° английском HD PE. ΠœΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» справится с Ρ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ТидкостСй ΠΈ Π½Π΅ принСсСт Π²Ρ€Π΅Π΄Π° Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡŒΡ†Ρƒ. Но слСдуСт ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π·Π°Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ излишнС горячиС вСщСства. МоТно ΡΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Ρ… соСдинСний.

Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ – Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ экзСмпляры с рисунком, ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠΌ Π½Π° каплю. Π’ Π½Π΅Π³ΠΎ вписано d2w, это оксоразлагаСмая Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, которая Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ ΠΈ способна Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ ядовитыС химичСскиС элСмСнты. Π•Π³ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

ΠžΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΈ

Из Π±Π΅Π·Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚:

  • ПЭВ ΠΈΠ»ΠΈ PET – ΠΏΡ€ΠΈΠΌΡƒΡ‚ Π² ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π°Ρ… ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ сбору мусора. НСльзя ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ Π² производство Π±ΡƒΡ‚Ρ‹Π»ΠΊΠΈ ΠΈΠ·-ΠΏΠΎΠ΄ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ масла. ВСщСство ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π² стСнки. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π·, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ ΠΏΡ€ΠΈ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π΅ с Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹ΠΌΠΈ соСдинСниями Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΠ°Ρ€ΡΡ‚ΡŒ Ρ„Ρ‚Π°Π»Π°Ρ‚.
  • HD PE ΠΈΠ»ΠΈ ΠŸΠ­Π’ΠŸ – ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° для соков ΠΈ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ΠΎΠ², канистры ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ€Ρ‹ для Π΅Π΄Ρ‹. ДопускаСтся ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡ€Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ использованиС. БдаСтся Π² сортировочный Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ΄Π΅Π³ΠΈΠ΄, Π½ΠΎ всС зависит ΠΎΡ‚ качСства изготовитСля.
  • LD PE/PEBD – ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π΅ Π²Π΅Π·Π΄Π΅, Π½Π΅ всС Π·Π°Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ производствС ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ², Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ мусорныС ΠΈ Ρ‚Π΅, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… хранился ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎΠΊ. ΠŸΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ самый Π±Π΅Π·Π²Ρ€Π΅Π΄Π΅Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· всСго списка.
  • PP – Π½Π΅ нСсСт опасности, Ссли Π½Π΅ Π½Π°Π³Ρ€Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ. Из Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ стаканчик для смСтаны ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π·Π°Π±Π΅Ρ€ΡƒΡ‚ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ – Π½Π΅ Π³Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ разлоТСния Π½Π° вашСм участкС, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΠ°Ρ€ΡΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ΄Π΅Π³ΠΈΠ΄.

ΠœΠ°Ρ€ΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° пластиковой посуды для ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ β€” Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ€ΠΎΠ²

БСйчас Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ… ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΡ†Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ, СмкостСй ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠΊ для хранСния. Но Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ, Π° Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… – Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ. Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ ΡƒΡ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ€Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π»ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ ΠΈ подставки Π½Π΅ подходят для Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Π²Π°. Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ разбСрСмся, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… подходят Π‘Π’Π§.

ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ для производства ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΈΠ»Π΅Π½, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½ΠΎ Π½Π°Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ алкоголь. Π’ стакан ΠΈΠ·-ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π΅Π³ΠΎ нСльзя Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ ΠΎΠ½ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ Ρ„Π΅Π½ΠΎΠ» ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ΄Π΅Π³ΠΈΠ΄.

БущСствуСт ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π° пластиковых ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ€Π°Ρ… для ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ посуды ΠΈ горячих ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² – Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ «с Π²ΠΎΠ»Π½Π°ΠΌΠΈΒ». Иногда Π·Π½Π°ΠΊ дублируСтся словом Β«microΒ».

ВсС Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠΈ с ΠΊΠΎΠ΄ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ PP ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΈΠ»Π΅Π½Π°, поэтому Π² Π½ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ высокой Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹, ΠΎΠ½ΠΈ Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π΄ΠΎ +100β€”110 градусов. На химичСскоС воздСйствиС ΠΎΠ½ΠΈ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π΅ всСгда бСзопасно ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡΠΏΠ°Ρ€ΡΡ‚ΡŒ тяТСлыС соСдинСния Π²ΠΎ врСмя ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ³Ρ€Π΅Π²Π° Π² ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ΅.

ΠžΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ стоит ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ± ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ€Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… издСлиях. НС прСдполагаСтся ΠΈΡ… ΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒ, особСнно с ΠΌΠΎΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ срСдствами. РСакция пластмассы Π½Π° Ρ…ΠΈΠΌΠΈΡŽ Π½Π΅ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π½Π°, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ опасныС вСщСства, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‚ΠΈΠΌΡ‹ Π½Π° вкус ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ…, Π½ΠΎ окаТутся Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.


ΠœΠ°Ρ€ΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° пластиковой ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈ

Π’ ΠΌΠΈΡ€Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ 7 Ρ†ΠΈΡ„Ρ€, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ставят Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» для производства ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΊΠΈ, ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ основныС ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.

Π‘Π°ΠΌΡ‹Π΅ распространённыС Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹

Если Π΅ΡΡ‚ΡŒ оттиск 1 Π½Π° Π΄Π½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠΊΡƒ, Ρ‚ΠΎ это полиэтилСнтСрСфталат, самый распространСнный ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ самый Π±Π΅Π·Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹ΠΉ. Низкая ΡΠ΅Π±Π΅ΡΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π£ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠΉ с ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ 2 нСвысокая ΡΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ производства, поэтому Π½Π° ΠΎΠ±Ρ‰ΡƒΡŽ Ρ†Π΅Π½Ρƒ влияСт ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π›Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠ°Π΄Ρ‹. МоТно ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎ.

ВсС, Π½Π° Ρ‡Π΅ΠΌ стоит 3, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΠΈ. Основная Π΅Π³ΠΎ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° – тСхничСскиС ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ мСбСль, ΠΎΠΊΠ½Π° ΠΈ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ±Ρ‹.

Π¦ΠΈΡ„Ρ€Π° 4 отдСляСт ΠΈΠ· ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ массы бСзопасныС Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Ρ‹ – Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅ΡƒΠΌ, ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚Ρ‹, мСшки для мусора. Для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Π½Π΅ опасны, Ссли ΡƒΡ‚ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ, Π° Π½Π΅ ΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ Π½Π° участкС.

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ 5 Π½Π° ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ Π² составС ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΈΠ»Π΅Π½Π°. Он тСрмостойкий. Π­Ρ‚ΠΎ способ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ пластика для горячих ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² – ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°ΡŽΡ‚:

  • ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ€Ρ‹ для Π΅Π΄Ρ‹;
  • ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ мСдицинскиС ΡˆΠΏΡ€ΠΈΡ†Ρ‹;
  • Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎ +110 градусов;
  • ΠΈΠ· Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… стаканов ΠΏΡŒΡŽΡ‚ Ρ‡Π°ΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅;
  • допускаСтся Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ΅.

Π¦ΠΈΡ„Ρ€Π° 6 Π½Π° ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ пластмассС, Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² качСствС ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±Π° для Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ для тСплоизоляции.

ΠžΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠ° 7 ΠΈΠ»ΠΈ OTHER встрСчаСтся Π½Π° смСсях ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ нСльзя ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π°Π³Ρ€Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ. Из Π½ΠΈΡ… Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚:

  • Π±ΡƒΡ‚Ρ‹Π»ΠΊΠΈ для ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π΅Π²;
  • дСтскиС ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ;
  • Смкости для Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.

Π•Π΄Π° ΠΈ космСтика

Π’ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… странах ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ стандарты бСзопасности ΠΈ отличия качСствСнного ΠΎΡ‚ ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ³Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ. Они ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… питания ΠΈ Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠ°Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ с ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ. НС сущСствуСт Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ обозначСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π±Ρ‹ сигнализировало ΠΎΠ± Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎΠΉ экологичности Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΎΠ². Но Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ Π·Π½Π°ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ совСтуСм ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΈΠ» Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ» ΠΈ Π½Π΅ Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ срСдС.


Π‘Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹

На Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΡŽ Π² России наносится ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° «Листок ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈΒ». ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ экологичныС Π²Π΅Ρ‰ΠΈ с ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ экологичСской бСзопасности для всСх этапов производства.

Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ББК. Π•Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚, Ссли Ρ„ΠΈΡ€ΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΈΠ»Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π΅ издСлия Π±Π΅Π·Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹ для примСнСния ΠΈ всС ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΈΠ΅ вСщСства Π² Π΅Π΅ составС Π½ΠΈΠΆΠ΅ допустимого Π½Π° Ρ‚Π΅Ρ€Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π Π€ уровня.

Π—Π½Π°ΠΊ Β«Π±ΠΈΠΎΒ». НаличиС Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π²Ρ‹Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΎ Π±Π΅Π· Ρ…ΠΈΠΌΠΈΠΊΠ°Ρ‚ΠΎΠ², искусствСнных краситСлСй ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ. Бостоит ΠΈΠ· Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ 95% органичСских соСдинСний.

ЭтичСский ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ΄

ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅ΠΌ 3 основных ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ€Π° для ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ пластиковых Π±ΡƒΡ‚Ρ‹Π»ΠΎΠΊ для Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ посуды, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡ… Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ:

  • НС Ρ‚Π΅ΡΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ…. Π’ ΠΌΠΈΡ€Π΅ это ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ космСтика ΠΈ бытовая химия Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡΠ»Π°ΡΡŒ Π½Π° звСрях ΠΊΠ°ΠΊ Ρ†Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Ρ‹. Π’ России это касаСтся Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ космСтичСских срСдств, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎ Π½Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠ΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Ρƒ вСсь Π±Ρ‹Ρ‚Ρ…ΠΈΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ.
  • Vegan. Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π·Π½Π°ΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² составС Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ происхоТдСния, ΠΏΡ‡Π΅Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ воска, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Ρ‹. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΡƒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ рисунок, придСтся ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ «ВСганского общСства» Π² Π’Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ±Ρ€ΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ.
  • Fair trade. МоТно ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ обозначСния. ΠŸΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€ Π±Ρ‹Π» ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ Π² соотвСтствии со всСми ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ°ΠΌΠΈ «справСдливой Ρ‚ΠΎΡ€Π³ΠΎΠ²Π»ΠΈΒ». Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎ врСмя Π΅Π³ΠΎ изготовлСния Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π΅ Π½Π°Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ срСдС, Π½ΠΎ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΎΠΉΠ½ΡƒΡŽ ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρƒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ»ΠΈ всС экологичСскиС ΠΈ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹.

Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ для всСх Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ

ΠœΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ пСрСсчёта Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Π° Π² Ρ‚ΠΎΡ€Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ ΠΈ Π½Π° складС, позволят Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆ Π²ΠΎ врСмя провСдСния ΠΈΠ½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠΊΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Π°.

Π£Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС

Π£ΡΠΊΠΎΡ€ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ сотрудников склада ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ мобильной Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ. НавсСгда устранитС ошибки ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠΊΠ΅, ΠΎΡ‚Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ΅, ΠΈΠ½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Π°.

Π£Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС

ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΎΠ² — это Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π½Π° 100% ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠΊΡƒ Π½Π° свой склад ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€Π°Ρ„Π°ΠΊΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Π° ΠΈ ΠΎΡ‚ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ†Π΅ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΡƒ поставок ΠΎΡ‚ производитСля.

Π£Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС

Π‘ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΡ‚Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΎΠ² Π½Π° складС β€” ΠΊΡ€Π°Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ камСнь Π² E-commerce бизнСсС. Начни ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ соврСмСнныС, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивныС ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ инструмСнты.

Π£Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС

ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡΡŒ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° имущСства ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ, ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ контроля сохранности ΠΈ пСрСмСщСния ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Ρ‹. ΠœΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ снизит Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€Π°ΠΆ ΠΈ СстСствСнных ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡŒ.

Π£Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС

ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡΡŒ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ производствСнного прСдприятия Π·Π° счСт внСдрСния мобильной Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ для ΡƒΡ‡Ρ‘Ρ‚Π° Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Π½ΠΎ-ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… цСнностСй.

Π£Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС

Π˜ΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈ ошибки сопоставлСния ΠΈ считывания Π°ΠΊΡ†ΠΈΠ·Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Ρ€ΠΎΠΊ алкогольной ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… инструмСнтов ΡƒΡ‡Ρ‘Ρ‚Π°.

Π£Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС

ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ Π² России Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ для ΡƒΡ‡Ρ‘Ρ‚Π° Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Π° ΠΏΠΎ RFID-ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈΠ· этапов Ρ†Π΅ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ поставок.

Π£Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС

ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ сСртифицированного статуса ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Ρ‘Ρ€Π° Β«ΠšΠ»Π΅Π²Π΅Ρ€Π΅Π½ΡΒ» ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ вашСй ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ Π½Π° прСдприятиях Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²..

Π£Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС

Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉ соврСмСнныС ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ инструмСнты для провСдСния ΠΈΠ½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Π°. ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡΡŒ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ бизнСс-процСсса.

Π£Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС

Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉ соврСмСнныС ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ инструмСнты Π² ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Π° ΠΈ основных срСдств Π½Π° вашСм прСдприятии. ΠŸΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° Β«Π½Π° Π±ΡƒΠΌΠ°Π³Π΅Β».

Π£Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠŸΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ всС Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ

ΠŸΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΠΊ Π² Ρ‚ΠΎΡ€Π³ΠΎΠ²Π»Π΅

Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ издСлия Π±Π΅Π· ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠΊ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½ΠΎ. Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΎΠ² отслСТиваСтся, Π° Π·Π° отсутствиС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π·Π½Π°ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΡˆΡ‚Ρ€Π°Ρ„ ΠΈ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚ Π½Π° Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π΄ΠΎ исправлСния ситуации.

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π½Π° Π±ΠΎΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»Π΅Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ – Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ ΠΈ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΌ.


ΠžΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ для ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ

ΠœΠ°Ρ€ΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ станки ΠΈ Π΄Π°Ρ‚Π΅Ρ€Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ с этой Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π΅ΠΉ, особСнно Π½Π° Π·Π°Π²ΠΎΠ΄Π°Ρ… с нСбольшой ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Для Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… потрСбуСтся участиС ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π°. Π•ΡΡ‚ΡŒ функция Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ Ρ‚Π°ΠΉΠΌΠ΅Ρ€Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ опускания ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

Компания ΠšΠ»Π΅Π²Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ участиС Π² Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠΈ Ρ€Ρ‹Π½ΠΊΠ°. ΠœΡ‹ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅ΠΌ Π½Π°Π΄ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠΉ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ быстро Π·Π°ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ производство, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅ΠΌ Ρ‚Π΅ΡΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ систСмы ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ маркирования. ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Π½Π°ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ своСго бизнСса. ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π²ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰ΠΈΠ΅ процСссы.

ΠœΡ‹ рассмотрСли, ΠΊΠ°ΠΊ выглядит ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° пластика для ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², для свч ΠΈ для Π±ΡƒΡ‚Ρ‹Π»ΠΎΠΊ пластмассы, ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π»ΠΈ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π°. Π˜Π·Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ любого Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ особСнными Π·Π½Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ всСм ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΌΠΎΠ³ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, какая Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ находится Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…. Π‘ΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈ утилизация ΠΎΡ‚Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² это ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ инструмСнт для Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ мусорной ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹.



ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΠΎΠ²:Β 64586

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ SAP PP — Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ производствСнного планирования Π² SAP

Hestia Под Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΌ сообщСния ->

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ SAP PP: SAP PP — это ΠΌΠΎΠ΄ΡƒΠ»ΡŒ SAP для планирования производства SAP. Π’ этом постС Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ основныС Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ SAP PP, классифицированныС ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌΠ°ΠΌ SAP PP.

НаиболСС Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅ΠΌΡ‹ для ΠΈΠΌΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π° Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ† SAP PP:

  • Π Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€
  • ΠœΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚Ρ‹ / ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ
  • БпСцификация ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ²
  • ΠŸΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‹
  • ΠŸΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‹ PRT
  • ΠŸΠ»Π°Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‹
  • KANBAN
  • Π Π΅Π·Π΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅
  • ΠŸΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ мощностСй
  • ΠŸΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Π΅ нСзависимыС потрСбности

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ SAP PP для Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ мСста

ΠžΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ мСстС.Π’ систСмС R / 3 Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠ΅ мСста — это бизнСс-ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠ΅ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Ρ‹, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€:

  • ΠœΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρ‹, Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ станков
  • ΠŸΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ
  • Π‘Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠ΅ мСста
  • Π‘ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΠΊΠΈ , Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ сотрудников

Π’Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π° Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ† для Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° Π² SAP? ΠŸΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ производства (PP):

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° ОписаниС
CRHH Π˜Π΅Ρ€Π°Ρ€Ρ…ΠΈΡ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°
CRHS Π‘Ρ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΡƒΡ€Π° ΠΈΠ΅Ρ€Π°Ρ€Ρ…ΠΈΠΈ
CRHD Π—Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°
CRTX ВСкст для Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° ΠΈΠ»ΠΈ производствСнного рСсурса / инструмСнта
CRCO ΠŸΡ€ΠΈΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° ΠœΠ’Π—
KAKO Π‘Π΅Π³ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° Смкости
CRCA РаспрСдСлСниС мощностСй Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°
TC24 Π›ΠΈΡ†ΠΎ, отвСтствСнноС Π·Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π΅ мСсто

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ SAP PP для ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚ΠΎΠ² / ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΉ

Π’ ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚Π΅ пСрСчислСны ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ для производства ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°.Для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ указываСтся ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅:

  • Π Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ выполняСтся опСрация
  • КакиС значСния ΠΏΠΎ ΡƒΠΌΠΎΠ»Ρ‡Π°Π½ΠΈΡŽ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ для расчСта Π΄Π°Ρ‚, мощностСй ΠΈ производствСнных Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚
  • Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ Π½Π° ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ†ΠΈΠΈ.
  • ΠšΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ для выполнСния ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ

ΠŸΡ€ΠΈ сСрийном производствС Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΡ„Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚Ρ‹ Π² Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚Π°ΠΌ ΠΈ ссылочным Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π°ΠΌ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΉ.

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ основных Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… SAP PP

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° ОписаниС
MAPL РаспрСдСлСниС списков Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°ΠΌ
PLAS Бписок Π·Π°Π΄Π°Ρ‡: Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΉ / дСйствий
PLFH Бписок Π·Π°Π΄Π°Ρ‡: производствСнныС рСсурсы / инструмСнты
PLFL Бписок Π·Π°Π΄Π°Ρ‡: ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ
PLKO Бписок Π·Π°Π΄Π°Ρ‡: Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ
PLKZ Бписок Π·Π°Π΄Π°Ρ‡: основной Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ
PLPH Π€Π°Π·Ρ‹ / ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ
PLPO ΠžΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ / Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ списка Π·Π°Π΄Π°Ρ‡
PLPR Π‘Π±ΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠΊ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»ΠΎΠ² для списков Π·Π°Π΄Π°Ρ‡
PLMZ РаспрСдСлСниС спСцификации: элСмСнты ΠΏΠΎ опСрациям

ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ всС? Как ΡΠ²ΡΠ·Π°Ρ‚ΡŒ PLKO ΠΈ PLPO для Ρ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π² SAP

900 31 SAP PP Tables for Bill of Material (BOM)

Бписок всСх ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ², Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… Π² процСссС, вмСстС с Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹ΠΌΠΈ количСствами.

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ основных Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… SAP PP для SAP BOM (спСцификация ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ²) для SAP Production Planning:

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° ОписаниС
STKO БпСцификация:? Π—Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ
STPO БпСцификация:? ΠŸΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡ
STAS БпСцификация:? Π’Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ
STPN БпСцификация?:? ΠŸΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ
STPU БпСцификация:? ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡ
STZU ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ спСцификации
PLMZ РаспрСдСлСниС спСцификации: ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ опСрациям
MAST Бсылка ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π° Π½Π° ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡŽ
KDST Бсылка Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π° Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆΡƒ Π½Π° ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡŽ

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠ΅ спСцификации SAP:

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ SAP PP для производствСнных Π·Π°ΠΊΠ°Π·ΠΎΠ²

ΠŸΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°ΠΊΠ°Π· опрСдСляСт, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½ Π² Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ мСстС, Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ врСмя ΠΈ сколько Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ трСбуСтся.Он Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ опрСдСляСт, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ рСсурсы слСдуСт ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρƒ.

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° ОписаниС
AUFK Π—Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ производствСнного Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°
AFIH Π—Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π° ВОРО
AUFM Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΎΠ² для ΠΏΡ€ΠΎΠ΄. Π·Π°ΠΊΠ°Π·
AFKO Π”Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π° PP Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‹
AFPO ΠŸΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°
RESB ΠšΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°
AFVC ΠžΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ с Π·Π°ΠΊΠ°Π·ΠΎΠΌ
AFVV ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ / Π΄Π°Ρ‚Ρ‹ / значСния Π² ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ
AFVU ΠŸΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠ΅ поля ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ
AFFL ΠŸΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ задания
AFFH Π”Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ присвоСния PRT для Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ задания (ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚)
JSTO ΠŸΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒ статуса
JEST Бтатус ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Π°
AFRU ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ выполнСния Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ SAP PP для производствСнных Π·Π°ΠΊΠ°Π·ΠΎΠ² PRT

Π’ SAP PP PRT ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚? ΠŸΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ рСсурсы ΠΈ инструмСнты (PRTs) ).

БистСма R / 3 Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ производствСнных рСсурсов / инструмСнтов Π² зависимости ΠΎΡ‚ ΠΈΡ… свойств ΠΈ бизнСс-Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ:

  • ΠœΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π² ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ запасами, ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ потрСбностСй ΠΈ Π·Π°ΠΊΡƒΠΏΠΊΠ°.
  • ΠžΠ±ΡΠ»ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ±ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ†Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ инструмСнты
  • Π”ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ систСму управлСния Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Π΅ΠΆΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹
  • Π Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ производствСнныС рСсурсы / инструмСнты (с основной записью PRT), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ трСбуСтся мСньшС обслуТивания Π² систСмС
Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° ОписаниС
AFFH Π”Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ назначСния PRT для Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ задания
CRVD_A Бсылка PRT Π½Π° Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚
DRAW Π˜Π½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Π°Ρ запись Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°
TDWA Π’ΠΈΠΏΡ‹ Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²
TDWD Π£Π·Π»Ρ‹ носитСля Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… / сСти
TDWE Π’ΠΈΠΏ носитСля Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ SAP PP для ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π·Π°ΠΊΠ°Π·ΠΎΠ²

ΠŸΠ»Π°Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π·Π°ΠΊΠ°Π· отправляСтся Π½Π° Π·Π°Π²ΠΎΠ΄ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ M Запрос RP Π½Π° Π·Π°ΠΊΡƒΠΏΠΊΡƒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π° Π² ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ врСмя.Он опрСдСляСт, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π° Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ, ΠΈ количСство ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ оТидаСтся.

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° ОписаниС
PLAF ΠŸΠ»Π°Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‹

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ SAP PP для KANBAN

ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ KANBAN для управлСния производством ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ² основан Π½Π° фактичСском количСствС запасов Π² производствС.

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° ОписаниС
PKPS Π¦ΠΈΠΊΠ» управлСния ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ Канбан
PKHD Π¦ΠΈΠΊΠ» управлСния Канбан (Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ°)
PKER Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π» ошибок для ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ€ΠΎΠ² Канбан

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ SAP PP для рСзСрвирования

Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ этого ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Π° Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ запрос Π½Π° склад, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΊ отпуску Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΈΠΉ срок ΠΈ для ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ†Π΅Π»ΠΈ.Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ ускоряСт процСсс поступлСния ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°.

Π Π΅Π·Π΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ отпуска ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π°ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ для Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΊΠΎΠ½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ (Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ ΠœΠ’Π—, Π·Π°ΠΊΠ°Π·, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ² ΠΈ Ρ‚. Π”.).

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° ОписаниС
RESB Π Π΅Π·Π΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ²
RKPF Π—Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ SAP PP для планирования мощностСй

Π­ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ использованиС рСсурсов Ρ†Π΅Π»ΡŒ для ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… сфСр Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ.Для этого Π² систСмС R / 3 доступСн ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ Β«ΠŸΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ мощностСй».

ΠŸΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ мощностСй ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° всСх этапах:

  • долгосрочноС Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅
  • срСднСсрочноС ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅
  • краткосрочноС Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅
Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° ОписаниС
KBKO Π—Π°ΠΏΠΈΡΡŒ Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° для Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΊ Смкости
KBED Записи Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΊ Смкости
KBEZ Π”ΠΎΠΏ.Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ для Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ KBED (для ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… мощностСй / Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ)

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ SAP PP для ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… нСзависимых потрСбностСй PIR

ΠŸΠ»Π°Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ нСзависимыС потрСбности ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ для выполнСния Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ управлСния спросом. Плановая пСрвичная ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ содСрТит ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ количСство ΠΈ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π΄Π°Ρ‚Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ нСсколько строк Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… потрСбностСй, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ количСство, Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΠΎ Π΄Π°Ρ‚Π°ΠΌ.

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° ОписаниС
PBED Π”Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ нСзависимых Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ
PBHI Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ нСзависимых Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ
PBIV ИндСкс нСзависимых Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ
PBIC НСзависимый индСкс Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ для ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² req.

Бвязи SAP PP ΠΈ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ

Π’Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π°ΠΌΠΈ планирования производства SAP для связСй ΠΈ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ PP ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ:

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° ОписаниС
AFFH_PRT Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ назначСния для Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ задания
CRVD_A Бвязь PRT с Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ
CRVD_B Бвязь Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° с PRT
CRVE_A НазначСниС Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… PRT — ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅
CRVE_B НазначСниС оборудования — Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ PRT
CRVM_A Бвязь Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… PRT с ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠΌ
CRVS_A Бвязь Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π° PRT с внСшним Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ PRT
CRVS_B Бвязь внСшнСго Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π° PRT с Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΌ Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ PRT

SAP Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° настройки PP PRT

SAP Pr Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° планирования производства для настройки PRT:

90 068 Зависящая ΠΎΡ‚ языка тСкстовая Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° для клавиш Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ PRT
Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° ОписаниС
TCF02 ΠšΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ PRT
TCF03 ВСксты для ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ производствСнных рСсурсов / инструмСнтов
TCF04 Бтатус мастСра PRT
TCF05 Зависящая ΠΎΡ‚ языка тСкстовая Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° для статуса PRT
TCF06 Π“Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΏΠΎΠ»Π΅ΠΉ Π² мастСрС PRT для справки
TCF07 ЗависящиС ΠΎΡ‚ языка тСксты для Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ ΠΏΠΎΠ»Π΅ΠΉ Π² ΠœΠ°ΡΡ‚Π΅Ρ€ PRT
TCF08 ΠŸΡ€ΠΈΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ основных ΠΏΠΎΠ»Π΅ΠΉ PRT Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅ΠΉ
TCF10 Клавиша управлСния PRT
TCF11 Зависящая ΠΎΡ‚ языка тСкстовая Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° для клавиш управлСния PRT
TCF12 Π“Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ PRT
TCF13

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΏΠΎ этим Ρ‚Π΅ΠΌΠ°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π² справкС.sap.com.

?

НаиболСС Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ SAP Π² производствСнном ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ производствС PP.

ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΡ… Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ† для модуля производствСнного планирования ΠΈ производства PP Π² SAP

Β©
ΠŸΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ содСрТимого Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ с Ρ‚Ρ€Π°Π½Π·Π°ΠΊΡ†ΠΈΠ΅ΠΉ SE16, SE16N ΠΈΠ»ΠΈ SE16H (с Π±Π°Π·ΠΎΠΉ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… HANA) ΠΈ структурой Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ с SE11


Π Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° — Имя S / 4HANA -Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ примСчания
CRCA РаспрСдСлСниС мощности Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° CRC Π² логичСской Π±Π°Π·Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…. CRCO ΠŸΡ€ΠΈΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ мСста ΠœΠ’Π— CRHD Π—Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° CRHH Π”Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈΠ΅Ρ€Π°Ρ€Ρ…ΠΈΠΈ CRHS Π‘Ρ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΡƒΡ€Π° ΠΈΠ΅Ρ€Π°Ρ€Ρ…ΠΈΠΈ Π‘Ρ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΡƒΡ€Π° ΠΈΠ΅Ρ€Π°Ρ€Ρ…ΠΈΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ ΠΈΠ»ΠΈ производствСнный рСсурс / инструмСнт KAKO Π‘Π΅Π³ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° Смкости TC24 Π›ΠΈΡ†ΠΎ, отвСтствСнноС Π·Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€

ΠœΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚Ρ‹ / ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ 90 840 MAPL/
Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° — Имя S / 4HANA — Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ примСчания
НазначСниС списков Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°ΠΌ Π² логичСской Π±Π°Π·Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… PNM PNM_OLD. PLAS Бписок Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ — Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΉ / дСйствий PLFH Бписок Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ — производствСнныС рСсурсы / инструмСнты PLFL Бписок Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ — ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ PLKO Бписок Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ — Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ PLKZ Бписок Π·Π°Π΄Π°Ρ‡: основной Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ PLMZ РаспрСдСлСниС вСдомости ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ² ΠΏΠΎ опСрациям PLPH CAPP: ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ PLPO Бписок Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ — опСрация Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ PLPR Π‘Π±ΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠΊ Π±Ρ€Π΅Π²Π΅Π½ для списков Π·Π°Π΄Π°Ρ‡

БпСцификация ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ²
Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° — Имя S / 4HANA -Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ примСчания
KDST Π—Π°ΠΊΠ°Π· Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆΡƒ Π² BOM Link Π’ логичСской Π±Π°Π·Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… CSR. MAST Бсылка ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π° Π½Π° ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡŽ Π² логичСской Π±Π°Π·Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… CKA CSR. PLMZ РаспрСдСлСниС Π½ΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΊΠ»Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ опСрациям STAS Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ — Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ Π² CSR логичСской Π±Π°Π·Ρ‹ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…. STKO Π—Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ спСцификации Π² логичСской Π±Π°Π·Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… CSR. STPN ΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π·Π° спСцификациСй Π² логичСской Π±Π°Π·Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… CSR. STPO Π­Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ спСцификации Π² логичСской Π±Π°Π·Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… CSR. STPU ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ спСцификации Π² логичСской Π±Π°Π·Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… CSR. STZU ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ спСцификации Π² логичСской Π±Π°Π·Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… CSR.

ΠŸΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‹
Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° — Имя S / 4HANA -Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ примСчания
AFFH Π”Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ назначСния PRT для Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π° Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π’ логичСской Π±Π°Π·Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… POH. AFKO Π”Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π° PP Π—Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‹ Π² логичСской Π±Π°Π·Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ODK PSJ. AFPO ΠŸΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π° Π’ логичСской Π±Π°Π·Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ODC ODK OFC OHC OPC POH PSJ. AFRU ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π° Π’ логичСской Π±Π°Π·Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ODC OFC OHC OPC POH. AFVC Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π² Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π° Π’ логичСской Π±Π°Π·Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… BTM. AFVU Π‘Ρ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΡƒΡ€Π° Π‘Π” ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»Π΅ΠΉ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ AFVV Π‘Ρ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΡƒΡ€Π° Π‘Π” количСств / Π΄Π°Ρ‚ / Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ AUFK ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π° Π’ логичСской Π±Π°Π·Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ODK PSJ . AUFM Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π° для Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π° CAUFV ΠŸΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠ² Π·Π°ΠΊΠ°Π·ΠΎΠ² PP / CO Π² логичСской Π±Π°Π·Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… BTM POH. JSTO Π˜Π½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡ ΠΎΠ± ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Π΅ состояния Π’ логичСской Π±Π°Π·Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ODK PSJ. RESB Π Π΅Π·Π΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ / зависимыС трСбования Π’ логичСской Π±Π°Π·Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… BBM ERM MEPOLDB MMIMRKPFRESB ODC OFC OHC OPC POH RMM RNM.

ΠŸΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Π΅ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‹
Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° — НазваниС S / 4HANA -Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ примСчания
PLAF ΠŸΠ»Π°Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π·Π°ΠΊΠ°Π· Π’ логичСской Π±Π°Π·Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… DPM PSJ.

Канбан
Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° — Имя S / 4HANA -Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ примСчания
PKER Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π» ошибок ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ€ΠΎΠ² Канбан PKHD Π¦ΠΈΠΊΠ» управлСния PKPS Π­Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π° управлСния / Канбан

Π Π΅Π·Π΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅
Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° — Имя S / 4HANA -Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ примСчания
RESB Π Π΅Π·Π΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ / зависимыС трСбования Π² логичСской Π±Π°Π·Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… BBM ERM MEPOLDB MMIMRKPFRESB ODC OFC OHC OPC POH RMM RNM. RKPF Π—Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°: Π Π΅Π·Π΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π’ логичСской Π±Π°Π·Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… MMIMRKPFRESB RKM RNM.

ΠŸΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Смкости
Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° — Имя S / 4HANA -Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ примСчания
KBED Записи Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΊ Смкости Π’ логичСской Π±Π°Π·Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ODC OFC OHC OPC POH. KBEZ Π”ΠΎΠΏ.Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ для Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ KBED (для ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… СмкостСй / Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΎΠ²) Π’ логичСской Π±Π°Π·Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… PSJ. KBKO Π—Π°ΠΏΠΈΡΡŒ Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° для Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΊ Смкости

Π—Π°ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ нСзависимыС трСбования
Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° — Имя S / 4HANA -Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ примСчания
PBED НСзависимыС Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ PBHI Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ нСзависимых Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ PBIC Ind.индСкс Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ для Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‡ΠΈΠΊΠ° (Π±Π΅Π· RV) PBIM НСзависимыС трСбования ΠΊ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°ΠΌ PBIV ИндСкс ΠΈΠ½Π΄. Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ для потрСблСния. ΡΠΊΡΡ‚Π΅Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Π°. НСпСрСмСнныС Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΠΈ

Бвязь управлСния ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² производствСнном ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ производствС
Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° — Имя S / 4HANA -Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ примСчания
MAKT ОписаниС ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ² ПолС «ОписаниС ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π° Π·Π°Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π±ΡƒΠΊΠ²Π°ΠΌΠΈΒ» (MAKTG) для поиска.Π’ логичСской Π±Π°Π·Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… MMIMRKPFRESB S1L S2L. MAPL НазначСниС списков Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°ΠΌ Π² логичСской Π±Π°Π·Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… PNM PNM_OLD. MARA ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΎ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°Ρ… Π’ логичСской Π±Π°Π·Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… / SAPSLL / CUSMSM BAM BKM BMM CKM EBM ECM ENM ESM IFM S1L WTY. MARC ЗаводскиС Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ для ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π° S / 4: основныС Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π±Π΅Π· Π°Π³Ρ€Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΎΠ² запасов.Π’ логичСской Π±Π°Π·Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… / SAPSLL / CUSMSM S1L. MARD Π”Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ мСста хранСния для ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π° S / 4: основныС Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π±Π΅Π· Π°Π³Ρ€Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΎΠ² запасов. Π’ логичСской Π±Π°Π·Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… / SAPSLL / CUSMSM MSM. MAST Бсылка ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π° Π½Π° ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡŽ Π² логичСской Π±Π°Π·Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… CKA CSR.

Π‘Ρ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΡƒΡ€Π° прСдприятия Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ настройки
Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° — Имя S / 4HANA -Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ примСчания
T001K ΠžΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ T001L ΠœΠ΅ΡΡ‚Π° хранСния T001W Π—Π°Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ / Π€ΠΈΠ»ΠΈΠ°Π»Ρ‹ T499S РасполоТСниС TSPA ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Π°Ρ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π°: ΠŸΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆ

НастраиваСмая Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ примСчания
— Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π°
T003O Π’ΠΈΠΏΡ‹ Π·Π°ΠΊΠ°Π·ΠΎΠ² TCX00 ΠŸΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅: ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ планирования ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ управлСния

Π‘ΠΎΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ± ΠΎΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅…


Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ для ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠ΄ΡƒΠ»Π΅ΠΉ:
FI FI-GL FI-AR FI-AP FI-BL FI-AA CO CO-OM-CEL CO-OM-CCA CO-OM-OPA CO-PC EC-PCA RE-FX RE-FX-LA SD MM MM-PUR QM PM PP-PI PS PA Π‘Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ кросс-ΠΌΠΎΠ΄ΡƒΠ»ΡŒ ABAP Business Partner

ИмСна Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ† модуля SAP PP

ИмСна Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ† модуля SAP PP

Π—Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ всС Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ названия Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ Production ΠŸΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ (PP)

Π Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€
CRHH — Π˜Π΅Ρ€Π°Ρ€Ρ…ΠΈΡ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΡ… Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²
CRHS — Π˜Π΅Ρ€Π°Ρ€Ρ…ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ структура
CRHD — Π–Π°Ρ‚ΠΊΠ° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°
CRTX — ВСкст для Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° ΠΈΠ»ΠΈ производствСнный рСсурс / инструмСнт
CRCO — НазначСниС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° Π½Π° Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚
KAKO — Π‘Π΅Π³ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° Смкости
CRCA — РаспрСдСлСниС мощности Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°
TC24 — ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π»ΠΈΡ†ΠΎ для Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°

ΠœΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚Ρ‹ / ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ
MAPL — РаспрСдСлСниС списков Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ ΠΊ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°ΠΌ
PLAS — Бписок Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ — Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΉ / мСроприятий
PLFH — Бписок Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ — производствСнныС рСсурсы / инструмСнты
PLFL — Π—Π°Π΄Π°Ρ‡Π° список — ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ
PLKO — Бписок Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ — Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ
ΠŸΠ›ΠšΠ— — ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡: основной Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ
PLPH — Π€Π°Π·Ρ‹ / ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ
PLPO — Бписок Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ опСрация / Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ
PLPR — Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π» сборщик списков Π·Π°Π΄Π°Ρ‡
PLMZ — Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ спСцификации — ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΊ опСрациям

БпСцификация ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ²
STKO — спСцификация — Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ
STPO — спСцификация — позиция
STAS — Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ — ΠŸΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡ Π’Ρ‹Π±ΠΎΡ€
STPN — спСцификации — ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ
БВПУ — БпСцификация — ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚
Π‘Π’Π—Π£ — НавсСгда Π”Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ спСцификации
PLMZ — Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ спСцификации — ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΊ опСрациям
MAST — ΠœΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» Π² спСцификации ссылка Π½Π° сайт
KDST — Π·Π°ΠΊΠ°Π· ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° Π² ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ссылка Π½Π° сайт

ΠŸΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‹
АУЀК — ΠŸΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°ΠΊΠ°Π· Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ
AFIH — ВСхничСскоС обслуТиваниС Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°
AUFM — Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΎΠ² для ΠΏΡ€ΠΎΠ΄.порядок
AFKO — Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π° ПП Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‹
AFPO — Π’ΠΎΠ²Π°Ρ€ для Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°
Π Π•Π‘Π‘ — Π—Π°ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚
AFVC — ΠžΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ с Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°ΠΌΠΈ
AFVV — ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ / Π΄Π°Ρ‚Ρ‹ / значСния Π² ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ
AFVU — ΠŸΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠ΅ поля ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ
AFFL — Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΊΠ°Π·ΠΎΠ²
AFFH — PRT Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΎ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ для Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ задания (ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡ)
JSTO — ΠŸΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒ статуса
JEST — Бтатус ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Π°
AFRU — Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π° подтвСрТдСния

ПНЦ производствСнныС Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‹
AFFH — PRT Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΎ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ для Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ задания
CRVD_A — Бсылка PRT Π½Π° Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚
DRAW — Π˜Π½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡ ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π΅ Π—Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ
TDWA — Π’ΠΈΠΏΡ‹ Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²
TDWD — Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… / ΡΠ΅Ρ‚ΡŒ Π£Π·Π»Ρ‹
TDWE — Π”Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π’ΠΈΠΏ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ·Ρ‡ΠΈΠΊΠ°

ΠŸΠ»Π°Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‹
PLAF — ΠŸΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Π΅ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‹

ΠšΠΠΠ‘ΠΠ
ПКПБ — Канбан-идСнтификация, Ρ†ΠΈΠΊΠ» управлСния
ПКΠ₯Π” — Π¦ΠΈΠΊΠ» управлСния ΠΊΠ°Π½Π±Π°Π½ (Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ°)
ΠŸΠšΠ•Π  — Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π» ошибок для ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ€ΠΎΠ² Канбан

Π‘Ρ€ΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅
Π Π•Π‘Π‘ — БущСствСнныС ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΊΠΈ
РКПЀ — Π—Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ

ΠŸΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ мощностСй
ΠšΠ‘ΠšΠž — Π—Π°ΠΏΠΈΡΡŒ Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° для Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΊ Смкости
ΠšΠ‘Π­Π” — Записи ΠΎ трСбованиях ΠΊ мощности
ΠšΠ‘Π­Π— — Π”ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ.Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ для Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ KBED (для ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… СмкостСй / Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΎΠ²)

ΠŸΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Π΅ нСзависимыС потрСбности
PBIM — Π‘Π°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ трСбования ΠΊ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρƒ
ΠŸΠ‘Π­Π” — НСзависимыС Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ
PBHI — НСзависимая история Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ
PBIV — ИндСкс нСзависимых Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ
PBIC — ИндСкс нСзависимых Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ для ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² req.

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅:
SAP ΠšΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΊΠΎΠ½Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ PP

Π‘ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ SAP PP:
SAP ΠŸΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ производства, конфигурация, вопросы для собСсСдований ΠΈ сСртификация, Книги

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ:
SAP MRP — Подсказки ΠΈ подсказки ΠΏΠΎ настройкС планирования Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΊ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°ΠΌ

Π’Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π°:
SAP PP (ΠŸΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠŸΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅) Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ подсказки ΠΏΠΎ настройкС

Π’Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π°: —
ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ SAP ABAP / 4, Π‘Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ администрированиС, совСты ΠΈ подсказки ΠΏΠΎ настройкС

(c) www.gotothings.com АвторскиС ΠΏΡ€Π°Π²Π° Π½Π° всС ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹ Π½Π° этом сайтС ΠΏΡ€ΠΈΠ½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚.
ΠŸΡ€ΠΈΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ всС усилия для обСспСчСния цСлостности ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚Π°. Π’Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ Π½Π° этом сайтС Π½Π° свой страх ΠΈ риск.
ВсС названия ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π·Π½Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ. Π‘Π°ΠΉΡ‚ www.gotothings.com Π½ΠΈΠΊΠΎΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Π½Π΅ связан с SAP AG.
Π›ΡŽΠ±ΠΎΠ΅ нСсанкционированноС ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½ΠΎ.

SAP PP — ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹

Π’ этой Π³Π»Π°Π²Π΅ Ρƒ нас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ SAP PP.

Для планирования потрСбности Π² ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°Ρ…

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Deion
MDKP Π”Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°
MDTB Π‘Ρ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΡƒΡ€Π° Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹
MDVM БвСдСния ΠΎ Ρ„Π°ΠΉΠ»Π΅ расписания
MDFD Π”Π΅Ρ‚Π°Π»ΠΈ Π΄Π°Ρ‚Ρ‹ MRP
S094 Анализ запасов

Для управлСния спросом

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Deion
PBED Π”Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ нСзависимых Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ
PBIM НСзависимыС трСбования ΠΏΠΎ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°ΠΌ

Для ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π·Π°ΠΊΠ°Π·ΠΎΠ²

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Deion
PLAF Π”Π΅Ρ‚Π°Π»ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°

Для сСрийного производства

Ta ble Deion
S025 ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ
S026 ИспользованиС ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ²
S028 Бтатистика Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ отчСтности
SAFK ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° RS

Π•ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ Π² систСмС SAP PP для спСцификации, ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ, дискрСтного производства, распрСдСлСния ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΉ, поступлСния ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π° ΠΈ Ρ‚. Π΄.

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Deion
MAST НомСнклатура ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ
STKO НомСнклатура Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ°
STOP ΠŸΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ спСцификации
PLKO Π—Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠŸΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ
PLPO ΠžΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ
AFKO Π—Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ производствСнного Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°
AFPO ΠŸΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡ производствСнного Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°

Как ΠΏΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ SAP PP Π² систСмС SAP ERP ?

Π¨Π°Π³ 1 — Π’ систСмС ERP ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ T-ΠΊΠΎΠ΄: SE16.

Π¨Π°Π³ 2 — ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π² прилоТСния SAP.

Π¨Π°Π³ 1 — Π©Π΅Π»ΠΊΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π½Π°ΠΊ Β«+Β», ΠΈ Π²Ρ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ список всСх Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ† Π² ERP, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌ снимкС экрана.

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ SAP PP (ΠŸΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ производства) ΠœΠΎΠ΄ΡƒΠ»ΡŒ Technosap

SAP PP (ΠŸΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ производства) — ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· самых Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠ΄ΡƒΠ»Π΅ΠΉ Π² SAP. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠ΄ΡƒΠ»ΡŒ SAP PP Π² основном занимаСтся производствСнным процСссом, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ мощностСй, сводноС ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ производства, ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ потрСбности Π² ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°Ρ… ΠΈ Ρ‚. Π”.НиТС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ список Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ† SAP PP, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π² модулях SAP PP.

Бписок Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ† SAP PP

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ SAP PP: Π Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€

CRHH Π˜Π΅Ρ€Π°Ρ€Ρ…ΠΈΡ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°
Π‘Ρ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΡƒΡ€Π° ΠΈΠ΅Ρ€Π°Ρ€Ρ…ΠΈΠΈ CRHS
Π—Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° CRHD
ВСкст CRTX для Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° ΠΈΠ»ΠΈ производствСнного рСсурса / инструмСнта
CRCO НазначСниС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° для Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚
Π‘Π΅Π³ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° мощности KAKO
РаспрСдСлСниС мощности Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° CRCA
TC24 Π›ΠΈΡ†ΠΎ, отвСтствСнноС Π·Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ SAP PP: ΠœΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚Ρ‹ / ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ

MAPL РаспрСдСлСниС списков Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°ΠΌ
PLAS Бписок Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ — Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΉ / дСйствий
PLFH Бписок Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ — производствСнныС рСсурсы / инструмСнты
PLFL Бписок Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ — ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ
PLKO Бписок Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ — Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ
PLKZ Бписок Π·Π°Π΄Π°Ρ‡: основной Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ
PLPH Π€Π°Π·Ρ‹ / ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ
PLPO ΠžΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ / дСйствиС списка Π·Π°Π΄Π°Ρ‡
PLPR Π‘Π±ΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠΊ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»ΠΎΠ² для списков Π·Π°Π΄Π°Ρ‡
PLMZ РаспрСдСлСниС БпСцификация — ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ ΠΊ опСрациям

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ SAP PP: БпСцификация

БпСцификация STKO — Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ
БпСцификация STPO — позиция
Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ STAS — Π’Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ
Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ STPN — ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ
БпСцификация STPU — подпозиция
ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ спСцификации STZU
PLMZ РаспрСдСлСниС спСцификации — ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ опСрациям
MAST Бвязь ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π° со спСцификациСй
KDST Бвязь Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π° ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° со спСцификациСй

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ SAP PP: производствСнныС Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‹

AUFK Π—Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ производствСнного Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°
AFIH Π—Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π° ВОРО
AUFM Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π° для ΠΏΡ€ΠΎΠ΄.Π·Π°ΠΊΠ°Π·
AFKO Π”Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π° PP Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‹
AFPO ΠŸΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°
RESB ΠšΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°
AFVC ΠžΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ с Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°ΠΌΠΈ
AFVV ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²Π° / Π΄Π°Ρ‚Ρ‹ / значСния Π² ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ
AFVU ΠŸΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠ΅ поля ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ
AFFL ΠŸΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΡ… Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ
AFFH Π”Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ назначСния PRT для Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π·Π°ΠΊΠ°Π· (ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡ)
ΠŸΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒ статуса JSTO
Бтатус ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Π° JEST
AFRU ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ выполнСния Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°
ΠŸΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‹ PRT
AFFH Π”Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ присвоСния PRT для Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ задания
CRVD_A Бвязь PRT с Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ
DRAW Π˜Π½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Π°Ρ запись Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°
Π’ΠΈΠΏΡ‹ Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² TDWA
Π”Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ TDWD Π£Π·Π»Ρ‹ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π° / сСти
Π”Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ TDWE
Π’ΠΈΠΏ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π°

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ SAP PP: ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‹

ΠŸΠ»Π°Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‹ PLAF

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ SAP PP: KANBAN

Π˜Π΄Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ PKPS Канбан, Ρ†ΠΈΠΊΠ» управлСния Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΌ
Π¦ΠΈΠΊΠ» управлСния Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ PKHD Канбан )
Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π» ошибок PKER для ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ€ΠΎΠ² Канбан

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ SAP PP: рСзСрвирования

RESB Π Π΅Π·Π΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ²
Π—Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ RKPF

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ SAP PP: ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ мощностСй

KBKO Π—Π°ΠΏΠΈΡΡŒ Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° для Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΊ мощности
KBED Записи Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΊ мощности
KBEZ Π”ΠΎΠΏ.Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ для Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ KBED (для ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… мощностСй / Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΎΠ²)

SAP PP Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹: ΠŸΠ»Π°Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ нСзависимыС потрСбности

PBIM НСзависимыС потрСбности Π² ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π΅
PBED НСзависимыС Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ потрСбности
PBHI Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ нСзависимых потрСбностСй
PBIV ИндСкс нСзависимых потрСбностСй
PBIC НСзависимый индСкс Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ для ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² req.

Π‘ΠΌ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅: ΠšΠΎΠ΄Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π°Π½Π·Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΉ SAP Logistics

Онлайн-ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½Ρ‹Π΅ пособия

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ основных Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… SAP PP

ΠžΠ‘ΠΠžΠ’ΠΠ«Π• ДАННЫЕ

Π£ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ½ΠΆΠ΅Π½Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ измСнСниями Π—Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‡ΠΈΠΊ
AENR ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚
AEOI НомСра Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΉ

Π Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€
CRHD Π”Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°
CRCA РаспрСдСлСниС мощностСй Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°
CRCO ΠŸΡ€ΠΈΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠœΠ’Π— Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°
CRHH Π—Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈΠ΅Ρ€Π°Ρ€Ρ…ΠΈΠΈ
CRHS Π‘Ρ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΡƒΡ€Π° ΠΈΠ΅Ρ€Π°Ρ€Ρ…ΠΈΠΈ
CRTX ВСкст Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°
КАКО Π—Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Смкости
ΠšΠΠ—Π« Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»Ρ‹ Смкости

ΠœΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡ
PLPO Π”Π΅Ρ‚Π°Π»ΠΈ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ
PLKO Π”Π΅Ρ‚Π°Π»ΠΈ Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ
MAPL ΠœΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚Π½Π°Ρ ссылка Π½Π° ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»
ΠŸΠ›ΠΠ‘ ΠžΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ — стандартная ΡΠ΅Ρ‚ΡŒ
PLAS Бписок Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ — Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΉ
ΠŸΠ›ΠœΠ— РаспрСдСлСниС ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²
PLPH ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ CAPP
PLFH РаспрСдСлСниС PRT
PLWP РаспрСдСлСниС ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚Π° обслуТивания
ΠŸΠ›ΠœΠš Π₯арактСристики ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠΈ

БпСцификация
БВПО Π”Π΅Ρ‚Π°Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ спСцификации
БВПУ ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ спСцификации (обозначСния)
БВКО БвСдСния ΠΎ Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ спСцификации
МАЧВА Π“Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° спСцификаций Π² ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»
Π‘Π’Π—Π£ Записи истории спСцификации
STAS Π’Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ спСцификации
STPF Взрывная структура спСцификации

Π›ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½
Π›ΠŸΠ“ Π—Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈΠ΅Ρ€Π°Ρ€Ρ…ΠΈΠΈ строк
Π›ΠŸΠΠŸ Π­Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ΅Ρ€Π°Ρ€Ρ…ΠΈΠΈ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΉ
Π›ΠŸΠΠŸ ВрСмя Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π° ΠΈΠ΅Ρ€Π°Ρ€Ρ…ΠΈΠΈ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΉ
Вактс / β„– LDLBCЀизичСскоС Π»ΠΈΡ†ΠΎ Емкости Π½Π° линию
LDLBH Π›ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ баланс Π—Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ
Линия Π›Π”Π›Π‘ΠŸ ΠŸΡƒΠ½ΠΊΡ‚Ρ‹ баланса Линия
Π›Π”Π›Π‘Π’ Π’Π°ΠΊΡ‚Ρ‹ Π²Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΈ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΈΠ· ΠΈΠ΅Ρ€Π°Ρ€Ρ…ΠΈΠΈ

PRT
CRFH ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ PRT
CRVD_A Бсылка PRT Π½Π° Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚
CRVD_B Бсылка Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° Π½Π° PRT
CRVE_A ΠŸΡ€ΠΈΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… PRT ΠΊ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ
CRVE_B НазначСниС оборудования ΠΊ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ PRT
CRVM_A Бвязь Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… PRT с ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠΌ
CRVM_B Бвязь ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π° с Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ PRT
CRVS_A Бсылка PRT Π’Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€ Π½Π° PRT Π’Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΈΠΉ Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€
CRVS_B Бсылка Π½Π° внСшний Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€ PRT Π½Π° Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€ PRT

Как ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ запрос, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠΉ Π½Π° CA03?
КакиС Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ содСрТат эту ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ?

Π‘ΠΌ. ΠžΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ΅:

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° MAPL, Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€ входящСго ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°, Π·Π°Π²ΠΎΠ΄, ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΎΠ²ΠΎΠΉ счСтчик.

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° PLKO, ΠΏΠΎΠ»Π΅ PLNNR, PLNAL eq mapl-plnnr, mapl-plnal

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° PLAS, ΠΏΠΎΠ»Π΅ PLNNR, PLNAL eq mapl-plnnr, mapl-plnal ΠΈ LOEKZ ne », Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅ PLNKN

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° PLPO, ΠΏΠΎΠ»Π΅ PLNNR, PLNKN eq plas-plnnr, plas-plnkn

Π’Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π² спискС CA03.

PP MΓΈbler — Ρ€Π°Π·Π΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠΉ стол PP75 — Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½ Π₯анс Π’Π΅Π³Π½Π΅Ρ€, 1982 Π³.

Π₯анс Π™. Π’Π΅Π³Π½Π΅Ρ€ родился Π² 1914 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Π² Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π΅ Π’Ρ‘Π½Π΄Π΅Ρ€, Дания, Π² сСмьС сапоТника. Π’ 17 Π»Π΅Ρ‚ ΠΎΠ½ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠ» ΡƒΡ‡Π΅Π±Ρƒ краснодСрСвщика Ρƒ Π₯.Π€. Π¨Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ±Π΅Ρ€Π³, Π² мастСрских ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠΏΠ»ΠΎΡ‚ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ конструкторскиС экспСримСнты Π’Π΅Π³Π½Π΅Ρ€Π°. Он ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Ρ…Π°Π» Π² КопСнгагСн, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅ΠΌΡƒ Π±Ρ‹Π»ΠΎ 20 Π»Π΅Ρ‚, ΠΈ учился Π² Π¨ΠΊΠΎΠ»Π΅ искусств ΠΈ рСмСсСл с 1936 ΠΏΠΎ 1938 Π³ΠΎΠ΄, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π°Ρ‡Π°Π» Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π°Ρ€Ρ…ΠΈΡ‚Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ.


Π’ качСствС ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π°Ρ€Ρ…ΠΈΡ‚Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° Π’Π΅Π³Π½Π΅Ρ€ присоСдинился ΠΊ АрнС ЯкобсСну ΠΈ Π­Ρ€ΠΈΠΊΡƒ ΠœΡ‘Π»Π»Π΅Ρ€Ρƒ Π² ΠžΡ€Ρ…ΡƒΡΠ΅, работая Π½Π°Π΄ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅Π±Π΅Π»ΠΈ для Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡˆΠΈ ΠžΡ€Ρ…ΡƒΡΠ° Π² 1940 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ. Π’ Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Π’Π΅Π³Π½Π΅Ρ€ Π½Π°Ρ‡Π°Π» ΡΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ с мастСром-краснодСрСвщиком ЙоханнСсом Π₯ансСном. ΠΊΡ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π» Π΄Π²ΠΈΠΆΡƒΡ‰Π΅ΠΉ силой Π² прСдставлСнии датской ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½Π° ΠΌΠ΅Π±Π΅Π»ΠΈ.


КопСнгагСнский худоТСствСнно-ΠΏΡ€ΠΎΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΡƒΠ·Π΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Π» своС ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ крСсло Wegner Π² 1942 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ.


Π’Π΅Π³Π½Π΅Ρ€ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π» собствСнноС конструкторскоС Π±ΡŽΡ€ΠΎ Π² 1943 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ. Π’ 1944 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΎΠ½ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π» ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ «китайский стул» ΠΈΠ· сСрии Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΡΡ‚ΡƒΠ»ΡŒΠ΅Π², Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ датских ΠΊΡƒΠΏΡ†ΠΎΠ², сидящих Π² крСслах эпохи Мин. Один ΠΈΠ· этих ΡΡ‚ΡƒΠ»ΡŒΠ΅Π², Β«Wishbone ChairΒ», Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π² 1949 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ Carl Hansen & Son Π² ОдСнсС с 1950 Π³ΠΎΠ΄Π°, стал самым ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ· всСх ΡΡ‚ΡƒΠ»ΡŒΠ΅Π² Wegner.


Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ датских Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½Π΅Ρ€ΠΎΠ² ΠΌΠ΅Π±Π΅Π»ΠΈ Π₯анс Π™. Π’Π΅Π³Π½Π΅Ρ€ считаСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· самых ΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ…. Он ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» практичСски всС ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Π΅ признания, присуТдаСмыС Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½Π΅Ρ€Π°ΠΌ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΈΠ· Π›Π°Π½Π½ΠΈΠ½Π³Π°, Π³Ρ€Π°Π½-ΠΏΡ€ΠΈ Миланской Ρ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Π½Π°Π»Π΅, мСдаль швСдского ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†Π° ЕвгСния ΠΈ Π΄Π°Ρ‚ΡΠΊΡƒΡŽ мСдаль ЭкСрсбСрга. Π’Π΅Π³Π½Π΅Ρ€ — ΠΏΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ королСвский Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½Π΅Ρ€ Лондонского королСвского общСства искусств.

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *