Талия женская: как определить свой тип фигуры?

Содержание

Женская талия – показатель здоровья : Включи настроение

Эти вещества мешают жировой массе накапливаться в проблемных местах. Теледоктор Мансур Гилязитдинов рассказал, нужна ли нам черника, и какие продукты вредят талии.

Талия – один из главных показателей здоровья сердечно-сосудистой системы. Две самые популярные женские фигуры: яблоко и груша. Обладательницы фигуры в форме груши имеют наименьший риск развития болезней сердца, сахарного диабета и атеросклероза. Яблочницам нужно быть настороже. Их здоровье в опасности.

Самый простой способ узнать, на месте ли у женщины талия, или она уже покинула свою хозяйку, вот такой: при помощи обыкновенной верёвочки нужно измерить свой рост, затем сложить её в два раза и обернуть вокруг талии. Если концы верёвочки сошлись, значит, всё в порядке, даже если фигура – яблоко. Если нет – это повод призадуматься.

Главные враги талии – трансжиры (они представлены в маргарине и фабричной выпечке), алкоголь, источник фитоэстрогенов, и дешёвые окорочка. С трансжирами и алкоголем понятно – избыточные углеводы откладываются, где не нужно, а вот мясо, произведённое в условиях птицефабрик, буквально нашпиговано антибиотиками.

Гормоны роста, половые гормоны, антибиотики широко используются в качестве добавок в кормовую базу птице и крупному рогатому скоту. Набор мышечной массы у них ускоряется в несколько раз. Переходя вместе с мясом в организм человека, химические вещества изменяют гормональный фон.

Девушки с осиной талией остались в журналах мод 60-х, 70-х и 80-х. Изменения гормонального фона сказывается не только на продолжительности жизни женщин, но и на их манере поведения. 

Женихам на заметку. Ищите талию и не можете найти? Это печально. Потому что в комплекте с талией идут такие качества как сострадание, способность любить, сопереживать. Чем больше женская фигура походит на мужскую, тем агрессивнее поведение её обладательницы и тем меньше истинно женских качеств она будет демонстрировать. Где же искать нежных невест? В странах, где женщины всё ещё экономически зависимы: помимо мусульманских стран это Япония, Португалия, Греция. И, конечно, российская глубинка.

Следите за талией!

Сантиметры здоровья

 

 ИМТ – знакомое сочетание букв? 

 Индекс массы тела- показатель здоровья? Уже нет. 

 Есть более информативные показатели, которые достоверно оценивают риск развития заболеваний, ставших в 21 веке ведущими причинами смертности во всем мире.    

 Для этого Вам не надо идти к врачу, сдавать анализы, проходить дорогостоящие обследования. Достоверный прогноз  состояния своего здоровья можно получить прямо сейчас, и поможет в этом – сантиметровая лента.         

 Начнем с талии. Согласно наблюдениям, последние 20 лет средний размер талии  постоянно увеличивается.    

 Наиболее предпочтительное для женщин соотношение объема талии к бедрам значение 0,7 и меньше. А последние 5 лет этот  показатель стабилизировался на  0,8.    

 А теперь – сухие факты  

  • Широкая талия удваивает риск преждевременной смерти от любых причин. 
  • Каждые лишние 5 см на талии это увеличение риска преждевременной смерти на 13% у женщин и 17% у мужчин.      

 ИЗМЕРЯЕМ ПРАВИЛЬНО

 Понадобится только сантиметровая лента. 

 Окружность  талии. 

  • Нормальным (здоровым)  показателем окружности талии считается, если он не превышает 80 см у женщин, и 94 см- у мужчин. 
  • Высокий  риск преждевременной смерти от болезней сердца, нарушений углеводного обмена и рака связан с обхватом  талии больше 88  см у женщин и 102 см у мужчин.   

 Факты: у мужчин с окружностью талии  >100 см смертность на 50% выше, чем у мужчин, чей размер талии < 89 см. 

 Даже при нормальном  весе большой объем талии влияет на продолжительность жизни.

 Соотношение окружность талии/рост. 

 Нормальным   считается соотношение менее 0.5 для мужчин и женщин. Окружность талии должна быть меньше половины роста человека. 

 Измерение талии:  у стройного человека , талия измеряется  в самом узком месте, а у более полного измерение производят  на 2 см выше пупка. 

 Измерение бедер производят  в самой широкой их части, не зависимо от типа телосложения. 

 Соотношение окружность талии /окружность бедер. 

 Нормальным считается соотношение меньше 0.85 для женщин и меньше 1.0 для мужчин. Показатели выше этих значений свидетельствуют о наличии абдоминально-висцерального ожирения. 

 Окружность талии и состояние здоровья. 

 Репродуктивное здоровье. 

      

 Женщины с тонкой талией реже страдают от бесплодия и хронических болезней половой системы.    

 Когнитивные способности.  

    

 Исследования также показывали, что женщины с большой разницей между объемами талии и бедер обладают более высоким IQ и лучшими когнитивными показателями. Предположительно, это связано с  жирными  кислотами Omega-3, содержащимися в  жировой ткани бедер.  

 Здоровье  сердечно-сосудистой системы.  

  

 Риск развития смертельных осложнений гипертонии начинает достоверно повышается у женщин, когда окружность талии достигает 80 сантиметров; при 89-ти сантиметрах риск возрастает существенно. Для мужчин риск развития инфаркта повышается от 94 сантиметров.    

 Однако, это относительные показатели, важно вносить поправку на рост. Например, у японцев, которые в среднем имеют меньший  рост, нежели европейцы , риск резко увеличивается, когда размер талии у мужчин достигает 85 сантиметров.   

 Онкологические заболевания гормонально-зависимых органов. 

  

 Размер  талии более рекомендуемых значений  достоверно связан с повышением риска развития рака молочной железы после наступления менопаузы.    

 Статистический анализ показал, что интенсивность увеличения обхвата талии в период с 25 до 55 лет является четким индикатором риска развития онкологических заболеваний.    

 Увеличение окружности талии каждые десять лет на один размер повышает эту вероятность на 33%, а на два размера – на 77 %.    

 Как показывают исследования, женщины, соотношение окружности талии к бедрам которых сохраняется в диапазоне 0.7, имеют оптимальные уровни эстрогена и менее предрасположены к развитию сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и раковым новообразованиям в гормонально-активных органах. Мужчины с WHR приблизительно 0.9 обладают хорошей потенцией. У таких мужчин малый риск заболеть раком простаты.    

 Атеросклероз.

   

 Соотношение окружности талии и бедер может быть более точным предиктором субклинического атеросклероза у женщин в постменопаузальный период, чем индекс массы тела (ИМТ) или окружность талии — к такому выводу в ходе нового исследования пришли корейские ученые. Автор исследования доктор Hyun Jung Lee отметил, что не удалось выявить даже тенденции к статистически значимой взаимосвязи между ИМТ участниц и вероятностью наличия у них субклинического атеросклероза. Наиболее показательным оказалось именно соотношение между окружностью талии и бедер.    

  Поразительны  результаты статистических исследований и среди женщин, не имеющих проблем с весом. Именно в этой категории взаимосвязь между размером талии и риском смертности была максимальной. Если ваш вес в норме для вашего роста, но при этом объем талии увеличивается и вы переходите на больший размер одежды, это предупреждающий знак, что пора начинать правильно питаться и больше тренироваться. Даже незначительное сокращение размера талии, на пару  сантиментров , может быть весьма полезным. 

виды, особенности телосложения и идеальные пропорции — КакИнфо

Содержание статьи:

Женские формы во все века приковывали взгляды мужчин: им посвящали стихи, оды, поэмы и песни. На сегодняшний день ситуация не изменилась: красивые очертания бедер и узкая талия являются во многом определяют привлекательность представительниц женского пола.

Модные тенденции гласят, что размер женской талии (обхват) должен составлять шестьдесят сантиметров. Но специалисты утверждают, что обхват талии — это весьма индивидуальный показатель, который зависит от типа фигуры и ряда других обстоятельств.

Визуальные параметры женской фигуры

Вам будет интересно:Тип женских ягодиц: строение и формы

Со сменой столетий приходят новые предпочтения и вкусы. Это коснулось и женской красоты. Так, вспомним богинь Венеру и Афродиту, которые воплощали в себе функции плодородия и любви. Они пленяли мужчин греческой и римской цивилизаций своей блистательной красотой.

Что касается современного мира, то стоит отметить, что «божественные пропорции» однозначно изменились. На смену пришли тонкие талии, худые ноги и пышная грудь. Но, конечно же, о вкусах не спорят, поэтому предлагаем рассмотреть основные виды женских талий, исходя из типов фигуры. Их различают всего пять.

Песочные часы

Вам будет интересно:Что такое BBW? О больших красивых женщинах и моделях Plus Size

По мнению большинства женщин и мужчин, фигура этой формы является классической. Она выглядит пропорционально, поскольку имеет идеальный коэффициент соотношения талии, бедер и плеч.

Узнать тип фигуры можно по тонкой женской талии, широким плечам и пышным бедрам. При наборе веса именно ягодицы и бедра увеличиваются в первую очередь, но даже это не мешает женщине оставаться привлекательной. Именно к такой форме стремятся большинство девушек, но, к сожалению, узкая женская талия для многих остается лишь мечтой. Но приблизиться к форме фигуры «песочные часы» можно, если добавить объем в бедрах, ягодицах и плечах.

Грушевидная фигура

Такая форма представляет собой идеал эпохи Возрождения. К тому же, по мнению многих врачей, с точки зрения физиологии эта комплекция является одной из самых здоровых.

Обладательницы грушевидной фигуры имеют существенную разницу между плечами и бедрами. Это связано с тем, что плечевой пояс слабо развит, но зато женщина может похвастаться широкими бедрами и узкой женской талией, фото которой представлено выше. Как правило, при попытках похудения бедра остаются неизменными, а верхняя часть тела «высыхает» очень существенно.

Треугольник

Вам будет интересно:Средства гигиены для женщин: обзор, отзывы и фото

Данную форму обычно ассоциируют с мужской или спортивной фигурой. Фигура отличается массивными, широкими плечами, узкими бедрами и талией. Женская фигура этого типа некоторое время считалась непривлекательной. Но на сегодняшний день существуют хитрости одежды, которые помогают скрыть недостатки и показать достоинства. Зато у обладательниц фигуры данного типа отмечается от природы красивая женская талия. Фото, расположенное чуть выше, свидетельствует об этом. К тому же, женщины с этой фигурой не склонны к полноте.

Прямоугольник

Этот тип имеет небольшое сходство с песочными часами, поскольку пропорции бедер и плеч равнозначны. Яркой отличительной чертой является невыраженная талия, которая сливается с общей линией тела.

Как правило, у таких женщин от природы длинные ноги, большая грудь, но очертания талии довольно слабые. При наборе веса жир откладывается в области живота, он равномерно покрывает не только брюшную стенку, но и внутренние органы. По мнению врачей, данная форма фигуры является опасной для здоровья и жизни женщины. Поэтому обладательницам этого типа необходимо тщательно следить за своим весом.

Яблоко

Эта форма является одной из самых негармоничных. Ей свойственны узкие бедра и плечи, но при этом сильно увеличенный объем живота нарушает стройность пропорций. Представительницам данного типа сложно дается похудение, так как любые диеты и физические нагрузки не дают существенных результатов.

Формула красивой талии

Наверное, каждая женщина мечтает о красивой талии, но каноны красоты — довольно субъективное понятие. Отметим, что существует приличное количество мнений и различных показателей, указывающие на оптимальное значение талии. Так, например, модельное соотношение твердит о параметрах 90-60-90. Но приближение к таким цифрам может говорить об анорексии.

Некоторые специалисты считают, что оптимальным показателем обхвата женской талии является рост, разделенный пополам. От этого значения еще необходимо отнять пятнадцать. Например, если у девушки рост 170 сантиметров, идеальный объем талии для нее будет 70 сантиметров. Это и есть формула красивой талии.

Как получить идеальную талию

Для тех женщин, у которых полученный показатель талии превышает установленные нормы, существуют эффективные способы, помогающие обрести осиную талию. Чтобы создать фигуру своей мечты, необходимо соблюдать правильный и здоровый режим питания, вести активный образ жизни и практиковать регулярные физические нагрузки. Только в этом случае через некоторое время станут заметны первые результаты на пути к изменению форм и обретению физического здоровья.

Физическая активность

Если вы хотите стать обладательницей тонкой и изящной талии, то без физических упражнений не обойтись.

Вращение обруча поможет избавиться от зловещих боков и уменьшить объемы в талии. Уделять этому занятию стоит не менее сорока минут в день.

Подъем ног помогает проработать мышцы нижнего пресса. Для этого нужно лечь на пол, руки раскинуть в стороны. Затем ноги сомкнуть вместе и поднимать их плавно до тех пор, пока не образуется угол с туловищем в девяносто градусов. В таком положении необходимо задержаться на пять секунд и медленно вернуться в исходное положение. Упражнение повторяют не менее пятнадцати раз.

Всем известные наклоны в стороны способствуют скорейшему устранению жира в области талии. Несмотря на простоту выполнения, данное упражнение является очень эффективным.

Питание

Для того чтобы избавиться от накопленного жира в области талии, в первую очередь стоит нормализовать свое питание. Советы диетологов заключаются в следующем:

  • Необходимо исключить переедания. Вес одной порции должен составлять не более 200 граммов.
  • Рацион должен быть дробным. Правильное питание подразумевает исключение ощущения голода, поэтому стоит есть 5-6 раз в день, но не забывать про максимальный размер порции.
  • Чтобы ускорить процесс уменьшения объемов талии, стоит отказаться от жареной, соленой и копченой пищи, а также мучного, сладкого и полуфабрикатов. Исключению из рациона подлежат и быстрые углеводы, так как они имеют свойство быстро превращаться в жировые складки на талии. Стоит отметить, что даже алкоголь и курение негативно сказываются на фигуре, поскольку табачный дым ускоряет старение и замедляет метаболизм, а спиртные напитки выводят из организма полезную воду.

Так какое питание подойдет для красивой талии? Учитывайте следующее:

  • Употребление большого количества зелени и овощей подарят организму большое количество клетчатки и витаминов.
  • Не стоит забывать про фрукты и ягоды, которые помогают насытить организм витаминами и поддерживать его в тонусе. Наиболее полезными для фигуры станут цитрусы, арбузы, груши, яблоки, ананасы, дыни, малина, клубника, крыжовник, смородина.
  • Для поддержки мышечного тонуса важна белковая пища. Поэтому ежедневно необходимо употреблять постное мясо, рыбу или морепродукты.
  • Ежедневно выпивая два литра негазированной воды, мы помогаем вывести из организма токсины и шлаки, запустить метаболизм и утолить чувство голода.

Обертывания

На сегодняшний день стремительно возрастает популярность спа-процедур. Побаловать себя можно не только в салоне, но и в домашних условиях. Перед обертыванием необходимо тщательно обработать кожу скрабом из меда, молотого кофе или морской соли. Затем готовим смесь из следующих ингредиентов на выбор:

  • смесь из черной глины и красного молотого перца;
  • горчица с оливковым маслом.

Далее наносим ее на талию, заворачиваем пищевой пленкой, накрываемся теплым одеялом и отдыхаем целый час. По истечении времени пленку необходимо развернуть и тщательно смыть смесь водой. После процедуры рекомендуется нанести на кожу питательный лосьон или крем для тела.

Массаж

Наиболее простым и в то же время эффективным методом является щипковый массаж, который можно делать себе самостоятельно:

  • Перед процедурой рекомендуется нанести массажный крем или масло на бока и область живота.
  • С помощью интенсивных поглаживаний стоит хорошо разогреть мышцы.
  • Затем легкими, но напористыми щипками необходимо пройтись по всему животу по часовой стрелке. Как правило, в этой зоне кожа достаточно эластичная, поэтому не стоит бояться ее растянуть. Однако не нужно делать себе больно и щипать до синяков.

Сауна

Посещая сауну один или два раза в неделю, можно легко избавиться от лишних жировых отложений на талии. Но стоит отметить, что мероприятие не должно сопровождаться распитием спиртных напитков. Чтобы максимально очистить кожу и ускорить процесс расщепления жира, можно сразу после парилки воспользоваться скрабами из натуральных ингредиентов, заранее приготовленными дома.

Заключение

Для тела представительницы прекрасного пола пропорциональность размеров выражается в трех точках изгиба:

  • зоне декольте;
  • талии;
  • бедрах.

Человеческий взгляд способен отслеживать эти три точки как кривую, воспринимая ее как визуальную форму идеальной женской фигуры. Но, несмотря на это, идеальной и красивой женской талии, а также любых других частей тела, которые бы смогли удовлетворить мнение всего общества, не существует. Для того чтобы фигура считалась привлекательной, женщина должна выглядеть ухоженной, здоровой, гармоничной.

Талия, округлые формы бедер и груди, длина ног и рост могут сильно отличаться в показателях у женщин. Всегда важно помнить об индивидуальности как одной из составляющих красоты. Не стоит стремиться к определенному образу, который навязывает общество, поскольку природа неспроста делает всех уникальными по физическому телосложению.

Источник

как выглядит идеальная женская фигура в 15 разных странах

Сайт FitRated.com, специалист по лучшему спортивному оборудованию, предложил отретушировать фотографию 28-летней женщины со среднестатистической фигурой 15 дизайнерам из разных стран. Они должны были изменить изображение в фоторедакторе в соответствии с принятыми в их стране стандартами красоты. 

Как и следовало ожидать, параметры идеальной фигуры зависят от места жительства. Любопытно, что практически везде ценится тонкая талия и плоский живот. 


Источник: FitRat­ed

Оригинальное изображение, которое отослали 15 дизайнерам. 

Дизайнер из Аргентины сделал девушку чуть худее в области талии, бедер и живота.

Испания — чуть более развита мускулатура. 

Итальянская женщина должна быть подтянутой, но тем не менее сохранять аппетитные изгибы. 

Китайцы предпочитают худых женщин. 

В Мексике ценятся девушки с пышными бедрами и тонкой талией. 

В Нигерии — чуть более увеличенные бедра, плоский живот и почему-то желтый цвет кожи. 

Дизайнер из Нидерландов уменьшил талию и живот, увеличил бедра и грудь.

В Перу красивыми женщинами считаются обладательницы опять же тонкой талии и подтянутого пресса, широких бедер и выдающихся ягодиц.

Румыны любят девушек в целом подтянутых, стройных и с накачанным прессом.

В Сербии акцент делают на хорошо сложенной фигуре, без особого внимания к какой-либо конкретной части.

В США предпочитают ярко выраженную атлетическую фигуру.

Украинский дизайнер сделал девушку худой, подтянутой и с тонкой талией. 

Филиппинская девушка должна быть небольшого роста и с чуть менее широкими плечами.

Для Чили фигура должна быть крепкой с ярко выраженными мускулами. 

Южная Африка — акцент делается на более худощавом телосложении.

Смотрите также: Все больше и больше: как изменилась женская грудь за последние 50 лет

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Типы женских фигур

У вас бывает такое? Нашли стильную вещь, все журналы трубят — «НОВЫЙ ТРЕНД!!!». А вы смотрите в зеркало, и всё больше понимаете: ну, совсем не как на Меган Кларк. Сидит странно, тут сборит, тут полнит, вдобавок ещё и талия пропала.

А почему так? Мы очень много знаем о том, что сейчас модно, но совсем не соотносим тренды с особенностями своей фигуры. Или попросту о них не догадываемся.

Так в шкафу у девушки с типом фигуры “перевёрнутый треугольник” появляются кофта с воланами и обтягивающие брючки. И в этом наряде она становится похожа на культуристку.

Чтобы вы не становились жертвой моды и знали какие фасоны подчеркнут красоту вашего тела, прежде всего надо разобраться какой у вас тип фигуры. Итак, поехали.


«ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ»

У женщин с такой фигурой выраженная талия, бёдра и плечи. Яркие примеры: Джессика Бил, Кейт Уинслет, Хэлли Берри и Сальма Хайек.


При этом кто-то из них небольшого роста, у кого-то бёдра чуть шире стандарта, у кого-то талия. И именно правильный выбор одежды доводит до сногсшибательного эффекта!!!


Чтобы подчеркнуть плавные линии фигуры, стилисты советуют носить всё, что выделит вашу талию. Платья и костюмы с запАхом, приталенные топы и жакеты, юбка-карандаш, юбка-солнце.


Мягкий трикотаж — 100% ваш материал. Он очень деликатно подчёркивает достоинства фигуры в отличие от тугих тканей, которые сделают это чересчур откровенно.


Особенно хорошо смотрятся на фигуре “песочные часы” немного расклешённые брюки, широкие джинсы или джинсы клёш. Отличный вариант: брюки со стрелками.


Но не все девушки любят обтягивающую одежду. Кому-то хочется выглядеть спортивно, романтично или носить одежду oversize. На этот случай, заходя в магазин, выбирайте:

1. Монохромную или тёмную одежду

2. Длинные свободные топы скроют талию и вытянут фигуру. Отличное соседство для них — обтягивающие брючки, джинсы и легинсы.

3. Вещи с вертикальными деталями: оборками, пуговицами, рисунками


Девушки “песочные часы” бывают совсем невысокого роста. Вспомните “малышек” Сальму Хайек (157 см) и Скарлетт Йоханссон (160 см). В балетках их фигура будет больше похожа на «треугольник». Чтобы визуально удлинить ноги — выбирайте обувь на каблуке.

Классические платья с запАхом — тоже не лучший варинат для невысоких «песочных часов». Вам больше подойдёт немного завышенная линия талии или ассиметричная застёжка. Она визуально вытянет фигуру.


«КРУГ»

Давайте сразу начнём со звёзд! Келли Осборн, Адель, Бритни Спирс, Опра Уинфри, Джессика Симпсон прекрасные представительницы этого типа.


Этих девушек объединяет нечеткая талия, широкая и покатая спина и плечи, грудь при этом может быть как пышной, так и небольшой. Лишний вес чаще всего появляется на животе. Именно это делает фигуру немного похожей на яблоко.


Стилисты советуют выбирать прямые, свободные и расклешенные фасоны.


У девушек этого типа обычно красивые плечи и линия декольте. Сделайте на этом акцент: купите платье на бретельках или с пикантным вырезом.

Футболки предпочтительнее свободного кроя или на размер больше. Надписи и принты строго на груди.


Если есть небольшой животик, чтобы не выдавать его, заправьте рубашку, топ или футболку в брюки или юбку. А сверху, например, накиньте жилетку.

Юбки. Вот, где можно уйти в отрыв: облегающие карандаши и мини, складки, плиссировки, годе, колокола и трапеции. По длине нет никаких строгих правил, но предпочтительнее выбирать модели выше колена, дополнять образ обувью на каблуках.

Так как бедра и ноги у девушек этого типа стройные, нужно делать на них акцент. Смело покупайте облегающие и прямые брюки, клеш, отличным решением станут джинсы скинни. Причём посадка у джинсов и брюк может быть и низкой, и высокой, и средней.

«Бойфренды»? ДА! Если нет лишнего веса, иначе они добавят объема. Смело покупайте светлые брюки и джинсы. А вот черного и коричневого цвета наоборот стоит остерегаться. Они сделают ноги тоньше, бедра уже. И вы будете смотреться, как шарик на тоненьких ножках. Как вариант, купить несколько несколько ярких вещей (красных, зеленых, желтых) под строгий темный верх.


Большое значение при выборе одежды имеют ткани. Лучше отказаться от одежды из трикотажа.

Тонкие вязанные вещи замените струящимися материалами. Исключение – накидки, жилеты, кардиганы. Они должны быть из плотных тканей, которые держат форму.


«ТРЕУГОЛЬНИК»

У обладательниц такой фигуры основной акцент — это бёдра и ноги. Они ярко выражены в сравнении с талией и грудью. Поэтому нижняя часть фигуры кажется очень тяжёлой.


Кстати, это один из самых распространенных типов фигуры и многие мужчины находят его очень привлекательным. Ваши звёздные “коллеги по фигуре”: Бейонсе, Дженнифер Лав-Хьюитт, Шакира, Дженнифер Лопес, Рианна, Кира Найтли.


Чтобы вам уравновесить пропорции тела, нужно выделить верхнюю часть. Для этого выбирайте футболки, рубашки и джемперы светлых цветов, с интересными принтами или декором.


Пиджаки должны быть чуть выше линии бедер. Тогда ноги будут выглядеть длиннее и стройнее.

Жакеты до бедра можно надевать, НО только с брюками или юбкой, которые скроют бёдра. Например, широкие брюки черного цвета или темно-синяя прямая юбка.


Можно ли надеть модные сейчас скинни? Можно! Только дополните образ рубашкой, блузкой или футболкой, которая отвлечёт внимание на себя: яркого цвета с интересным декором. Идеально, если топ или футболка будут не приталенные.

Тот же совет, если очень хочется купить юбку-карандаш. Но будьте готовы, что отвести глаз от ваших форм будет просто невозможно.


Если повышенное внимание — «вам не улыбается», то платья и юбки старайтесь выбирать ниже самой широкой части вашего тела. Отличные варианты: солнце, клёш, модели макси в стиле бохо.

И, конечно же, бельё! Бюстгальтеры push-up или бра с подкладками подчеркнут грудь и сбалансируют силуэт фигуры «треугольник».

Обувь и аксессуары.

Яркий шарф, объёмный воротник, стильная шляпа или крупные украшения- всё это будет перетягивать внимание на себя.

Подбирая обувь, помните: высокий каблук визуально удлиняет ноги, а бёдра делает стройнее. И лучше если это будет обувь на толстом каблуке.


«ПРЯМОУГОЛЬНИК»

Под знамёнами этого типа фигуры нас встречают: Кэмерон Диаз, Николь Кидман, Хилари Дафф и Шерил Кроу. У всех этих красоток объёмы талии, бёдер и груди примерно равны.


МОЖНО ПРАКТИЧЕСКИ ВСЁ!!!! Формы, ткани, самые модные и экстравагантные наряды. Вы можете выбрать все, что вам хочется, если только это не делает талию шире. Иначе фигура будет казаться короче и тяжелее.

Если вы 175+, то и это не страшно. Но вот для невысоких или полных девушек это совсем невыгодно.


Стилисты не советуют носить слишком обтягивающие вещи. Как компромисс — прямой силуэт. Например, платье-футляр. Дополните его интересными аксессуарами: яркая брошь, интересное украшение, лёгкий шарфик, а на ногах красивые яркие туфли.


Девушкам с фигурой “прямоугольник” подойдёт любой крой брюк и джинсов: скинни, широкие, клёш, бойфренды. Особенно элегантно будут смотреться струящиеся брюки. Они сделают вашу фигуру более женственной.


Тёмный пояс стилисты в один голос называют лучшим вложением. Он мгновенно сузит талию. Только избегайте поясов с обилием горизонтальных деталей, потому что они делают талию шире.

Увидели юбку-дудочку — смело в примерочную, а вот слишком пышных юбок избегайте, они могут визуально туяжелить низ фигуры.

Еще один хитрый совет: заправляйте топы и блузки в юбку. Если у вас короткая талия или маленький рост, старайтесь носить однотонную одежду, чтобы “не дробить” фигуру, а наоборот вытянуть силуэт и сделать талию длиннее.



«ПЕРЕВЕРНУТЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК»

Он же “морковка” и V-тип. Чаще всего такими фигурами обладают спортсменки.

Приметы: узкие бёдра, стройные ноги, широкие плечи и спина, небольшая или пышная грудь, не очень выразительная талия.


Звёздные “морковки”: Анджелина Джоли, Рене Зелльвегер, Наоми Кэмпбелл, Деми Мур, Жизель Бундхен и Синди Кроуфорд.


Основная задача для этого типа фигуры уменьшить плечи и перевести внимание на низ фигуры. Для этих целей отлично подойдут:

Пышные юбки с воланами, плиссировкой, складками. Светлые и яркие цвета для юбок и брюк — опять же визуально сбалансируют вашу фигуру. Брюки клёш, джинсы бойфренды тоже кладем в корзину для покупок.

Замаскировать широкие плечи отлично помогут вязаные свитера с ТОНКОЙ вязкой, топы с рукавами реглан, цельнокроеными рукавами, рукавами с разрезом или на одно плечо и широкие бретельки.

Еще один хороший способ сгладить плечи — носить кардиган незастегнутым. Попробуйте под кардиганом носить маечку с кружевным вырезом — это отвлечет внимание от плеч.

Платье должно создавать иллюзию узкой талии и выдающихся бедер. Выбирайте все, что приталено и расширяется от талии или бедер. Платья с A-силуэтом, с баской, воланами и, конечно же, платья-туники.

И помните, что это всего лишь условности. Не бойтесь экспериментировать, миксовать, придумывать новые образы.

Главное знать свои плюсы, тогда никто не заметит ваши минусы.

АННА. ЗАКАЗЫ ПО КАТАЛОГАМ.

СТАТУСЫ ЗАКАЗОВ

ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ

УСЛОВИЯ ОФОРМЛЕНИЯ ЗАКАЗОВ

ПОДОБРАТЬ РАЗМЕР

КОНТАКТЫ

ПОДПИСКА НА РАССЫЛКУ

  • Внимание! Изменились реквизиты для оплаты! Возможности оплаты и получения заказов ДАЛЕЕ>>>
  • Новые каталоги Madeleine, Bader и Peter Hahn сезона Весна — Лето 2021 ждут вас в наших офисах.
  • МЫ В INSTAGRAM ДАЛЕЕ>>>
  • Мы начинаем прием заказов по каталогу Erwin Mueller ДАЛЕЕ>>>
  • Мы возобновляем прием заказов с сайта www.otto.de. Дополнительная информация у менеджеров Вашего офиса.
  • В Офисах «Пушкинский» и «Варшавский» понедельник и воскресенье — ВЫХОДНОЙ.
  • Будь в тренде — заказывай маски по каталогу Madeleine! ДАЛЕЕ>>>
  • АННА продолжает прием заказов on-line по телефонам офисов. Посылки поступают еженедельно. Оплата может быть произведена наличными при получении или безналичным переводом по указанным ниже реквизитам ДАЛЕЕ>>>
  • Офис «Варшавский» переезжает в «открытую зону» ДАЛЕЕ>>>
  • Изменение таможенной пошлины ДАЛЕЕ>>>
  • Информация для новых клиентов ДАЛЕЕ>>>

Типы фигуры женщин. Статьи компании «North Park»

Женские типы фигуры

По общим признакам можно выделить пять типов женской фигуры: «песочные часы», «прямоугольник», «треугольник», «перевёрнутый треугольник» и «яблоко». Чтобы определить, к какому типу принадлежите вы, достаточно вооружиться сантиметровой лентой и сделать три замера.

  1. Объём груди: поверх привычного бюстгальтера без пуш-апа, по самой выступающей точке, держа сантиметр параллельно полу.
  2. Объём талии: по наиболее узкой части тела (чуть выше пупка), не втягивая и не выпячивая живот.
  3. Объём бёдер: по самой широкой части бёдер, держа ленту параллельно полу.

Теперь оцениваем результаты.

  • Если грудь и бёдра примерно равны по объёму, а талия ощутимо меньше (на 20–30 сантиметров), то ваш тип фигуры — «песочные часы».
  • Если грудь и бёдра примерно равны по объёму, а талия не сильно выделяется на их фоне, то вы — «прямоугольник».
  • Если грудь меньше бёдер в объёме при видимой талии, то ваш тип фигуры — «треугольник» («груша»).
  • Если грудная клетка объёмнее низа тела, а плечи внешне шире бёдер, то ваша фигура — «перевёрнутый треугольник» (Т-образная фигура).
  • Если больше всего выделяется талия, живот и грудная клетка, а ноги стройные, то ваш тип фигуры — «круг» («яблоко»).

 

Песочные часы

Пресловутые 90/60/90 — про этот тип фигуры. Такие дамы могут гордиться хорошо выраженной талией и выделяющимися плечами и бёдрами. Причём такие пропорции сохранятся даже при наборе веса, что не может не радовать.

X-образный силуэт женского тела является негласным идеалом, воспеваемым со времён Античности. Если вы счастливая обладательница подобного типа фигуры, обрадуем. Главное в вашем случае — не нарушать гармоничные пропорции груди, талии и бёдер.

Основная задача

Подчеркнуть изгибы фигуры, сохраняя гармонию верха и низа.

Подойдёт

Практически всё. Наиболее выгодно подчеркнут фигуру:

  • Приталенные силуэты.
  • Блузки, пальто и плащи с запáхом и поясами.
  • V-образный или круглый вырез на кофточках и платьях.
  • Юбка-карандаш, трапеция или солнышко.
  • Джинсы и брюки с высокой посадкой.
  • Пояс на талию в качестве аксессуара.

Не подойдёт

  • Мешковатая одежда, скрывающая силуэт.
  • Верхняя одежда прямого покроя.
  • Платья или блузки с завышенной или заниженной талией.
  • Джинсы или брюки с низкой посадкой.
Обладательницы фигуры «песочные часы»: Софи Лорен, Элизабет Тейлор, Дита фон Тиз, Ким Кардашьян

Прямоугольник

Женщины с подобным типом фигуры обладают равными по объёму грудью и бёдрами, а талия у них выражена слабо или не выражена совсем (например, если при объёме груди в 92 сантиметра талия больше 70 сантиметров).

Такое телосложение более атлетично и спортивно, чем, например, «песочные часы», а недостаточный изгиб талии можно визуально увеличить. Для того, чтобы подчеркнуть особенности подобной фигуры, надо всего лишь сохранить гармонию плеч и бёдер, визуально сузив талию. Этого эффекта можно добиться, создав дополнительный объём в другой части тела.

Основная задача

Сделать акцент на талии и красивых ногах, сохранив равновесие верхней и нижней частей тела.

Подойдёт
  • Приталенная верхняя одежда, пальто с поясом.
  • Топы на тонких лямках, кофточки с рукавами фонариком.
  • Пиджаки или верхняя одежда с прямой линией плеч.
  • Платья без лямок или с запáхом.
  • Юбка-трапеция, солнышко или с разрезом.
  • Облегающие брюки или джинсы со средней или низкой посадкой.
  • Классические прямые брюки или капри.

Не подойдёт
  • Мешковатая или oversized-одежда.
  • Одежда, чрезмерно открывающая область живота.
  • Прямые фасоны верхней одежды или платья.
  • Майки, топы без рукавов или с вырезом под горло, водолазки.
  • Легинсы, юбки-карандаш.
Звёзды с «прямоугольной» фигурой: Николь Кидман, Кира Найтли, Кэмерон Диаз, Анна Курникова

Треугольник (груша)

Обладательницы такого телосложения могут гордиться своими изящными узкими плечами и талией, а также аппетитными бёдрами. Стоит учесть, что с такими параметрами изнурять себя строгими диетами, пытаясь сделать пятую точку меньше, чем она может быть, бессмысленно.

Тип фигуры «груша» сохраняется при модельном и при избыточном весе. Лучше больше внимания привлечь к красивым шее, ключицам и рукам, что легко можно сделать с помощью подходящей одежды.

Основная задача

Уравновесить бёдра акцентом на верхнюю часть тела.

Подойдёт

  • Приталенная верхняя одежда, пальто-трапеция.
  • Любая приталенная одежда с накладными плечами (пальто, пиджаки, жакеты).
  • Блузки, топы и майки с открытыми плечами, без рукавов или с широким вырезом.
  • Юбка-трапеция или карандаш.
  • Тёмные брюки или джинсы прямого покроя.
  • Брюки или джинсы, расширяющиеся книзу.

Не подойдёт

  • Мешковатая верхняя одежда, длинные пальто прямого покроя.
  • Топы или блузки с вырезом под горло, водолазки.
  • Яркие массивные ремни на бёдра.
  • Облегающие брюки или брюки-дудочки, особенно светлых цветов или с ярким принтом.
  • Брюки или джинсы с декоративными элементами на карманах или поясе, пышные юбки, юбки клёш.
  • Брюки или юбки с большим количеством утяжеляющих элементов: кружева, рюши, складки.
Знаменитости с типом фигуры «груша»: Рианна, Бейонсе, Дженнифер Лопес, Дженнифер Лав Хьюитт

Перевёрнутый треугольник (Т-образная фигура)

Для такого типа телосложения характерны широкие плечи и относительно узкие бёдра (например, по 95 и 90 сантиметров соответственно). Зачастую у обладательниц этой фигуры ноги длиннее и стройнее остальных женщин, с чем их можно поздравить.

Чтобы добавить больше гармонии «перевёрнутому треугольнику», воспользуемся ухищрениями стилистов. С помощью подходящей одежды визуально уменьшим плечи, увеличим бёдра и подчеркнём талию. Для этого больше всего подойдёт прямой покрой, минимальное количество деталей в районе груди, максимальное — на бёдрах.

Основная задача

Уравновесить верх и низ, не забыв о талии.

Подойдёт

  • Пальто-трапеция.
  • Квадратные, V- или U-образные вырезы на платьях, топах или блузках.
  • Брюки или джинсы с низкой посадкой.
  • Платья или топы с баской (оборкой ниже уровня талии).
  • Широкие массивные ремни на бёдра.
  • Юбки-трапеции, с запáхом, со складками или объёмными карманами.

Не подойдёт

  • Длинные прямые пальто, мешковатая верхняя одежда.
  • Топы или кофточки с широким вырезом лодочкой.
  • Яркие объёмные свитеры или джемперы.
  • Одежда с накладными плечами.
  • Блузы или пиджаки с пышными рукавами.
  • Тёмные прямые брюки или джинсы, легинсы.
  • Юбка-карандаш или с длиной до лодыжек.
Знаменитые «перевёрнутые треугольники»: Анджелина Джоли, Деми Мур, Кэтрин Макфи, Кэйт Босуорт

Круг (яблоко)

У обладательниц этого типа фигуры прямой силуэт без выраженной талии, но с выдающейся грудью. Основная часть объёма фигуры находится в верхней части тела (зато ноги дольше всех остаются стройными).

Женщинам-«яблочкам» стоит внимательно следить за лишним весом: он имеет тенденцию откладываться на животе.

Основные задачи

Визуально вытянуть фигуру, обозначить талию и подчеркнуть красивые декольте и ноги.

Подойдёт

  • Пальто-трапеция, верхняя одежда с А-силуэтом (узкая в груди и расширяющаяся книзу).
  • Блузки или топы с V-образным вырезом.
  • Платья с А-силуэтом или запáхом.
  • Брюки и джинсы клёш с объёмными карманами.
  • Одежда с крупными деталями (оборки, узоры, драпировки) ниже линии бёдер.
  • Однотонная одежда с вертикальными вытачками.

Не подойдёт

  • Сильно обтягивающая или мешковатая одежда.
  • Топы и блузки без рукавов, с вырезом под горло или завязками через шею.
  • Водолазки, короткие топы.
  • Одежда с ярким принтом, оборками, декоративными элементами на плечах и животе.
  • Узкие брюки, брюки и джинсы без карманов или с низкой посадкой.
  • Обтягивающие юбки, юбка-карандаш. Популярные «яблоки»: Кэтрин Зета-Джонс, Бритни Спирс, Джессика Джонс, Эми Шумер

Почему важен размер моей талии?

Независимо от вашего роста или индекса массы тела (ИМТ) вам следует попытаться похудеть, если ваша талия:

  • 94 см (37 дюймов) или больше для мужчин
  • 80 см (31,5 дюйма) или более для женщин

У вас очень высокий риск серьезных заболеваний, и вам следует обратиться к терапевту, если ваша талия:

  • 102 см (40 дюймов) или более для мужчин
  • 88 см (34,5 дюйма) или более для женщин

Это связано с тем, что на риск возникновения некоторых проблем со здоровьем влияет то, где вы храните жир, а также ваш вес.

Если слишком много жира на талии (талии), это может повысить вероятность возникновения таких заболеваний, как:

Индекс массы тела (ИМТ) — это показатель, который использует ваш рост и вес, чтобы определить, является ли ваш вес здоровым.

Используйте наш калькулятор ИМТ, чтобы узнать свой ИМТ.

Измерение талии

Измерение талии — хороший способ проверить, не слишком ли много жира на животе, что может повысить риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа, рака и инсульта.

У вас может быть здоровый ИМТ и при этом слишком много жира на животе, что означает, что вы все еще подвержены риску развития этих заболеваний.

Для измерения талии:

  • найдите нижнюю часть ребер и верхнюю часть бедер
  • оберните рулетку вокруг талии посередине между этими точками
  • сделайте естественный выдох перед измерением

Похудение

Большинство людей с избыточным весом считают, что это происходит потому, что они потребляют больше энергии (калорий), чем сжигают.

Мы набираем вес, когда регулярно вкладываем в наш организм больше калорий, чем потребляем. Со временем эта дополнительная энергия откладывается в организме в виде жира.

Если вы пытаетесь похудеть, рекомендуется меньше есть и быть более активным.

Узнайте больше о том, как похудеть, включая советы по упражнениям и пониманию калорий.

Дополнительная информация

Последняя проверка страницы: 24 сентября 2019 г.
Срок следующей проверки: 24 сентября 2022 г.

Как измерить окружность талии для здоровья

Окружность талии — это измерение, производимое вокруг живота на уровне пупка (пупка).Эксперты в области здравоохранения используют окружность талии для проверки пациентов на возможные проблемы со здоровьем, связанные с весом. Но вы также можете узнать, как измерить окружность талии в домашних условиях.

Обзор

Измерение размера талии может помочь вам понять риск определенных заболеваний, связанных с вашим весом. Сама по себе окружность талии не может указывать на то, что у вас есть заболевание или что оно у вас разовьется в будущем, но она может помочь вам и вашему лечащему врачу определить, где находится жир на вашем теле и может ли этот жир вызвать у вас проблемы со здоровьем. в будущем.

По данным Национального института здоровья, если больше жира находится вокруг талии, а не вокруг бедер, вы подвергаетесь более высокому риску заболеваний, включая сердечные заболевания и диабет 2 типа. Вы также можете использовать измерение талии для расчета своей талии. соотношение сторон (WHR). Соотношение талии и бедер — еще один инструмент для выявления риска заболеваний, связанных с весом.

Измерения

Чтобы правильно измерить окружность талии, вы должны использовать гибкую неэластичную рулетку (т.е. рулетка не должна растягиваться при измерении живота). Вам также следует снять всю объемную одежду, которая может добавить набивку вокруг живота.

Встаньте, чтобы измерить талию точно. Затем оберните рулеткой самую широкую часть живота, поперек пупка. Рулетка должна аккуратно прилегать к коже. После того, как рулетка установлена ​​правильно, мягко вдохните, а затем измерьте на выдохе.

Сделайте измерение два или три раза, чтобы убедиться, что вы получите стабильный результат.Если удерживать ленту слишком туго, чтобы она впивалась в кожу, или если она держится слишком слабо, чтобы она свисала, результат будет неверным.

Обхват талии

Так как же измеряется окружность вашей талии? Используйте эту таблицу, чтобы увидеть, выше ли ваш риск заболевания, чем обычно. Если размер вашей талии больше указанных цифр, ваш риск проблем со здоровьем, связанных с весом, выше, чем обычно.

Измерение окружности талии повышенного риска
Пол Объем талии
Мужчины> 40 дюймов (102 см)
Женщины> 35 дюймов (89 см)

Уменьшение обхвата талии

Если окружность вашей талии находится в диапазоне высокого риска, вы можете поработать со своим врачом или предпринять шаги самостоятельно, чтобы избавиться от жира и уменьшить жир в средней части тела, чтобы улучшить свое здоровье и самочувствие.

Первый шаг к уменьшению объема талии — это оценка своих пищевых привычек. Вы едите во время еды больше, чем нужно? Вы часто перекусываете между приемами пищи? Вы употребляете калорийные безалкогольные напитки или подслащенные сокосодержащие напитки? Вы покупаете полуфабрикаты с пустыми калориями?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, у вас будет множество возможностей скорректировать свой рацион. Вы можете начать с уменьшения размеров порций, когда вы едите обильный прием пищи, и наполнить тарелку продуктами, богатыми питательными веществами.Если вы не знаете, сколько съесть, воспользуйтесь калькулятором калорий, чтобы оценить потребности вашего организма. Затем посчитайте калории, чтобы убедиться, что вы получаете нужное количество.

После того, как вы внедрите устойчивый план здорового питания, увеличьте уровень активности, чтобы сжигать больше калорий за весь день. Опять же, используйте оценщик калорий, чтобы узнать, сколько калорий вы в настоящее время сжигаете каждый день, а затем добавьте небольшие изменения в привычки, чтобы сжечь еще несколько. На работе поднимайтесь по лестнице вместо лифта или гуляйте каждый вечер после ужина.На вашем пути к здоровому образу жизни важен каждый шаг.

Слово Verywell

Есть много разных способов оценить свое здоровье и риск заболевания. Окружность талии — лишь один из них. Если вы обнаружите, что ваш показатель выше, чем вы хотели бы, поговорите со своим врачом о том, нужно ли вам его снижать, и получите предложения о лучших способах его улучшения.

Часто небольшие изменения в вашем образе жизни могут иметь большое значение для вашего здоровья.Поэтому важно начать разговор.

Спасибо за отзыв!

Хотите похудеть? Наше руководство по питанию поможет вам встать на правильный путь. Подпишитесь на нашу рассылку и получите ее бесплатно!

Зарегистрироваться

Ты в!

Спасибо, {{form.email}}, за регистрацию.

Произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что вас беспокоит?

Другой Неточный Сложно понять Verywell Fit использует только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях.Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и обеспечиваем точность, надежность и надежность нашего контента.
  1. Национальный институт сердца, легких и крови. Оценка вашего веса и риска для здоровья.

  2. Центр по контролю и профилактике заболеваний. Оценка вашего веса. Обновлено 1 июля 2020 г.

Дополнительное чтение
  • Национальный институт сердца, легких и крови. Классификация избыточного веса и ожирения по ИМТ, окружности талии и сопутствующим рискам заболеваний.

Verywell Fit — часть издательской семьи Dotdash.

Размер талии может быть индикатором продолжительности жизни

Исследования показали, что взрослые с большим размером талии (окружностью) подвергаются большему риску преждевременной смерти, чем люди с нормальным размером талии.

Фактически, исследование, в котором были изучены данные 650 000 взрослых, показало, что ожидаемое сокращение продолжительности жизни при максимальной и наименьшей окружности талии примерно на три года у мужчин и на пять лет у женщин.Этот эффект не зависел от других факторов риска, таких как возраст, индекс массы тела (ИМТ), физическая активность, история курения и употребление алкоголя.

В частности, эти данные показали, что у мужчин с окружностью талии 43 дюйма (110 сантиметров) риск смерти более чем на 50 процентов выше, чем у мужчин с талией 37 дюймов (94 сантиметра).

У женщин с талией 37 дюймов (94 сантиметра) риск смерти на 80 процентов выше, чем у женщин с талией 27,5 дюймов (70 сантиметров).

Большая окружность талии — это красный флаг для избыточного абдоминального жира, который связан с состояниями, связанными с ожирением, такими как диабет 2 типа, высокий уровень холестерина, высокий уровень триглицеридов, высокое кровяное давление и ишемическая болезнь сердца.

Вы знаете окружность своей талии? Вот как это измерить:

  • Найдите бедренную кость на животе.
  • Оберните вокруг себя измерительную ленту на этом уровне. Он должен быть плотно прилегающим, но не прижиматься к обнаженной коже.
  • Лента должна быть параллельна полу. Расслабьтесь, выдохните и прочитайте результат измерения.

Если вам не нравится номер, наберитесь духа. Физическая активность, правильное питание и соблюдение порций могут положительно повлиять на вашу талию и общее состояние здоровья. Обсудите с врачом свои риски и цели для здоровья.

  • Инъекции витамина B-12
  • Ходьба для похудания
26 августа 2020 г. Показать ссылки
  1. Cerhan JR, et al.Объединенный анализ окружности талии и смертности у 650 000 взрослых. Труды клиники Мэйо. 2014; 89: 335.
  2. Здоровый вес: определение своего веса. Центры по контролю и профилактике заболеваний. http://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/Index.html. По состоянию на 10 мая 2017 г.
  3. Despres JP. Окружность талии как жизненно важный показатель в кардиологии через 20 лет после первой публикации в Американском журнале кардиологии. Американский журнал кардиологии. 2014; 114: 320.
Посмотреть больше ответов экспертов

.

Здоровый вес и талия | Фонд «Сердце и инсульт»

Вы в опасности?

Мужской *: более 94 см (37 дюймов) — повышенный риск; более 102 см (40 дюймов) — значительно повышенный риск.

Женский * : более 80 см (31,5 дюйма) — повышенный риск; более 88 см (35 дюймов) значительно увеличивает риск.

* Другие факторы риска, такие как этническая принадлежность, индивидуальные факторы риска, беременность, история болезни и семейный анамнез, могут повлиять на ваш риск, независимо от окружности вашей талии.

Наличие талии ниже порога не означает, что вы полностью свободны от риска. На ваш индивидуальный риск может влиять ваше здоровье, история болезни и семейный анамнез, поэтому универсальные точки отсечения в таблице могут вводить в заблуждение. Если у вас есть другие факторы риска, такие как диабет, высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина, вам может потребоваться уменьшить окружность талии, чтобы минимизировать риск. Уменьшение окружности талии на 4 см может иметь огромные преимущества для вашего профиля риска и снизить ваши шансы на развитие диабета, сердечных заболеваний и инсульта.

Здоровый вес

Одно только измерение вашей талии не даст вам всей необходимой информации о вашем весе. Знание окружности талии и индекса массы тела (ИМТ) поможет вам обсудить со своим врачом, как ваше тело меняется с возрастом.

ИМТ — это соотношение вашего роста и веса. Это относится к людям в возрасте от 18 до 65 лет, за исключением беременных, кормящих грудью или очень мускулистых.

  • Рассчитайте свой ИМТ самостоятельно.Разделите свой вес в килограммах на квадрат вашего роста в метрах.
  • Или, используя фунты и дюймы, умножьте свой вес на 703, разделите на свой рост, а затем снова разделите на свой рост.

Если ваш ИМТ

  • между 18,5 и 24,9, у вас самый низкий риск развития проблем со здоровьем.
  • между 25 и 29,9, у вас избыточный вес.
  • 30 или более, вы страдаете ожирением.
Отслеживание здоровой талии и здорового веса

Одно измерение окружности талии или ИМТ не дает нам всего, что нам нужно знать о проблемах со здоровьем, связанных с ожирением.Отслеживание окружности талии с учетом массы тела (ИМТ) с течением времени — отличный способ для вас и вашего лечащего врача понять, как ваше тело меняется с возрастом, и контролировать риск сердечных заболеваний и инсульта.

Добиться здорового веса не всегда так просто, как правильно питаться и вести активный образ жизни, но это отличное начало. Поговорите со своим врачом о различных вариантах образа жизни, которые помогут вам поддерживать или поддерживать здоровую талию и вес, которые подходят вам.

Достижение и поддержание здорового веса

Контроль веса не обязательно означает кардинальное изменение вашей жизни.Делайте небольшие шаги, цельтесь скромно и реалистично, а затем отталкивайтесь оттуда. Узнайте больше в разделе «Как достичь и поддерживать здоровый вес».

Таблица размеров для женщин

Преобразование | Топы, брюки | США, ЕС

Чтобы помочь женщинам делать покупки и менять размеры одежды всего за несколько секунд, вот краткое и исчерпывающее руководство по преобразованию женской таблицы размеров для всех предметов одежды и обуви, поэтому вам не нужно будет проходить через нее. десятки отдельных справочников.

Женские размеры: быстро и легко

  • Женские размеры гораздо более разнообразны, чем мужские и детские.Помимо стандартных размеров, есть одежда, помеченная в соответствии с типом телосложения, например, миниатюрная, пышная и высокая. Есть также размеры больших размеров, размеры для беременных и размеры туалетного столика.
  • Чтобы определить размер женской одежды, вам необходимо измерить следующие части или участки тела: (1) грудь, (2) талия, (3) первое бедро или низкая талия, (4) бедра или второе бедро, ( 5) и высотой.
  • Тщеславие (раздувание размера) — это обычная тенденция в моде, когда число размера увеличивает соответствующее значение, часто в попытке заставить покупателя чувствовать себя стройнее, чем обычно.

Таблица женских размеров (одежда)

Воспользуйтесь этой таблицей, чтобы проверить, чему соответствует женский размер 10 или женский размер.

Общий размер Размер США Грудь в дюймах Талия в дюймах Бедра
XS 0 32 24 34,5
XS 2 33 25 35,5
S 4 34 26 36.5
S 6 35 27 37,5
M 8 36 28 38,5
M 10 37 29 39,5
L 12 38,5 30. 5 41
L 14 40 32 42,5
XL 16 41.5 33,5 44
XL 18 43 35 45,5

Наиболее часто используемые международные размеры для женщин — малые, средние и большие, хотя и помимо стандартных. размеров, есть также женщины, которые бегают на большие или маленькие, которые могут иметь такие же размеры, как и в детском размере. Некоторая одежда маркируется в зависимости от типа телосложения — пышная, худощавая или высокая, а некоторые размеры основаны на женской форме тела — прямое тело, грушевидное, ложное, овальное, перевернутый треугольник или песочные часы.

Женские большие размеры (одежда)

Общий размер Размер США Грудь в дюймах Талия в дюймах Бедра в дюймах
0X 12W 40 33 42
1X 14W 42 35 44
1X 16W 44 37 46
2X 18W 46 39 48
2X 20W 48 41 50
3X 22W 50 43 52
3X 24W 52 45 54
4X 26 Вт 54 47 56
4X 28W 56 49 58
5X 30W 58 51 60
5X 32W 60 53 62

Ищете таблицы больших размеров?

Женские миниатюрные размеры (одежда)

Общий размер Размер США Грудь в дюймах Талия в дюймах Бедра в дюймах
XS 2P 32 23 .5 34
S 4P 33 24. 5 35
S 6P 34 25. 5 36
M 8P 35 26,5 37
M 10P 36 27,5 38
L 12P 37,5 29 39,5
L 14П 39 30.5 41

Таблица женских размеров Преобразование в таблицу размеров

Международный размер Размер США Размер Великобритании Немецкий размер Французский размер Итальянский размер
XS 0 4 30 32 36
XS 2 6 32 34 38
XS 4 8 34 36 40
S 6 10 36 38 42
S 8 12 38 40 44
M 10 14 40 42 46
M 12 16 42 44 48
L 14 18 44 46 50
L 16 20 46 48 52
XL 18 22 48 50 54
XL 20 24 50 52 56
XXL 22 26 52 54 58
XXL 24 28 54 56 60

Измерение вашего тела

  • Талия: Оберните рулеткой самую узкую часть вашего тела. талию, обычно вокруг пупка или немного выше нее, и измерьте окружность талии в дюймах или сантиметрах.
  • Первое бедро / низкая талия: Найдите точку между бедром и талией и оберните вокруг нее рулетку.
  • Бедра / второе бедро: Следуя инструкциям по измерению груди, убедитесь, что рулетка обернута вокруг самой широкой части бедра. Не нужно добавлять пространство для движения, если вы пытаетесь купить эластичные джинсы с облегающим или узким кроем.
  • Грудь: Встаньте прямо, расслабив руки по бокам, попросите любого взрослого дома помочь вам обернуть рулетку вокруг самой полной части области груди.Оставьте немного места для движения, максимум 1 дюйм. Если вы покупаете куртку, используйте это измерение и добавьте несколько дюймов в зависимости от того, насколько свободна куртка вам подойдет.
  • Рост: Измерьте расстояние от головы до пят без обуви. Вы можете использовать дверную коробку в качестве точки измерения, встать прямо напротив нее и убедиться, что вы правильно отметили самую высокую точку своей головы.
  • Длина руки: Измерьте длину руки от плеча до запястья.Не забывай вытягивать руку.

Выглядит просто, не правда ли? Но это только начало. Женские размеры гораздо более разнообразны, чем мужские и детские. Тем, чьи размеры не включены в типичное стандартное руководство, необходимо будет носить одежду, которая лучше подходит к участкам, обозначенным как миниатюрные, пышные и высокие, в зависимости от их типа телосложения. Существуют также размеры больших и беременных, и, как будто этого недостаточно, есть еще «тщеславие», которое действительно может сбить с толку потребителей.

Таблицы размеров женских брюк

Воспользуйтесь нашей таблицей размеров женских брюк, чтобы найти свой американский или европейский размер брюк. Как вы читаете эту таблицу? На самом деле это довольно просто: измерьте талию и бедра в дюймах или сантиметрах. Затем выберите соответствующую строку в таблице. Таким образом, очень просто найти свои европейские размеры брюк или преобразовать размер из ЕС в размер США.

Например: если у вас талия 32 дюйма, ваш размер соответствует американскому размеру M или европейскому размеру 42.

Талия (дюймы) Бедра (дюймы) Размер США / международный . Евро размер Талия (см) Бедра (см)
24-25 33-34 XXS 32 61-63 84-87
25-26 35-36 XS 34 64-66 88-91
27-28 37-38 S 36 67-70 92 — 95
28-29 38-39 S 38 71-74 96-98
29-30 39-40 M 40 75-78 99-101
31-32 40-41 M 42 79-82 102-104
33-34 41-42 L 44 83-87105-108
35-37 43-44 L 46 88-93 109-112
38-39 44-45 XL 48 94-99 113-116
40-41 46-48 XL 50 100-106 117-121
42-43 48-50 XXL 52 107-112 122-126
44-46 50-52 XXL 54 113-119 127-132
47-49 53 — 54 3XL 56 120-126 133-138
50-52 55-57 3XL 58 127-133 139-144
53 — 55 57-59 4XL 60 134-140 145-150
56-58 60-61 4XL 62 141-147 151-156

Как измерить размер штанов?

Таблица преобразования размеров женских брюк

С помощью нашей таблицы преобразования размеров женских брюк вы можете легко преобразовать ваш американский размер в различные международные размеры брюк.

США / Междунар. Размер Размер Великобритании Размер евро Французский размер Итальянский размер
3XS 2 28 30 34
XXS 4 30 32 36
XS 6 32 34 38
S 8 34 36 40
M 10 36 38 42
L 12 38 40 44
XL 14 40 42 46
XXL 16 42 44 48
3XL 18 44 46 50
4XL 20 46 48 52
5XL 22 48 50 54
6XL 24 50 52 56
7XL 26 52 54 58
8XL 28 54 56 60

Как измерить размер штанов?

Таблица размеров женских джинсов

Если вы спросите себя, какой размер талии женских джинсов составляет 30 дюймов, воспользуйтесь этой таблицей, чтобы узнать, соответствует ли он размеру 12 США или 40 ЕС.

Талия (дюймы) Размер джинсов США Евро Талия (см)
24 0 32 61
24,5 2 32 63
25,5 4 34 65
26,5 6 34 67
27,5 8 36 70
28 .5 10 38 73
30,5 12 40 77
31,5 14 42 80
33 16 42 84
34 18 44 86

Узнайте больше о размерах женских джинсов и способах измерения, чтобы найти идеальную посадку.

Другие размеры одежды

Размеры женских рубашек и свитеров

US / Internat.Размер Размер Великобритании Размер евро Французский размер Итальянский размер
XS 6 32 34 38
XS 8 34 36 40
S 10 36 38 42
S 11 37 39 43
M 12 38 40 44
M 13 39 41 45
L 14 40 42 46
L 15 41 43 47
XL 16 42 44 48
XL 17 90 097 43 45 49
XXL 18 44 46 50
XXL 19 45 47 51
3XL 20 46 48 52
3XL 21 47 49 53
4XL 22 48 50 54
4XL 23 49 51 55

Размеры женских курток

Ширина груди (дюйм) Ширина бедра (дюйм) Размер США Европейский размер одежды Ширина груди ( см) Ширина бедра (см)
29-30 33-34 XXS 32 74-77 84-87
31-32 35-36 XS 34 78-81 88-91
32-33 36-37 S 36 82-85 92-95
33-34 37-38 M 38 86-89 96-98
34-36 39-40 L 40 90-93 99-101
37-38 40-41 L 42 94-97 102-104
38 — 39 41-42 XL 44 98-102 105-108
40-41 43-44 XL 46 103-107 109 — 112
42-43 45-46 XXL 48 108 — 113 113 — 116
44 — 46 47 — 48 XXL 50 114 — 119 117 — 121
47 — 48 48-49 3XL 52 120-125 122-126
49-50 50-51 3XL 54 126-131 127-132
50-52 52-53 4XL 56 132-137 133-138
53-54 54-55 4XL 58 138-143 139–144
55–57 56–58 5XL 60 144–149 145–150
58–60 59–60 5XL 62 150–155 151 — 156

Вот как вы измеряете, чтобы найти идеально сидящую куртку.

Таблица размеров бюстгальтера

Выбор правильного размера бюстгальтера — еще один сложный вопрос для женской одежды, но благодаря более современным брендам размеры бюстгальтеров сегодня могут охватывать более разнообразные размеры, какими они должны быть. Чтобы узнать свой размер тела (число на размере бюстгальтера) и размер чашки (буквы на размере бюстгальтера), следуйте этому руководству.

Таблица размеров трусиков

Некоторые бренды используют трусики разных размеров, как показано в таблице ниже.

Талия в дюймах Бедра в дюймах US Panty US Dress US Alpha
21-22 27-29 2 0 XXS
23-24 30-32 3 0-2 XS
25-26 33-35 4 4-6 S
27- 28 36-38 5 8-10 M
29-31 39-41 6 12-14 L
32-34 42 -44 7 16-18 XL
35-37 45-47 8 20-22 XXL
38-41 48-50 9 24-26 3XL
42-44 90 097 51-53 10 28-30 4XL
45-47 54-56 11 32-34 5XL

Размеры женской обуви

дюймов Размер обуви в Великобритании Размер обуви в США Размер обуви в евро Размер обуви во французском языке Размер обуви в Италии
8.25 1 4 34 35 34
8,5 1,5 4,5 34,5 35,5 34,5
8,625 2 5 35 36 35
8,75 2,5 5,5 35,5 36,5 35,5
9 3 6 36 37 36
9.125 3,5 6,5 36,5 37,5 36,5
9,25 4 7 37 38 37
9,5 4,5 7,5 37,5 38,5 37,5
9,625 5 8 38 39 38
9,75 5,5 8,5 38.5 39,5 38,5
10 6 9 39 40 39
10,125 6,5 9,5 39,5 40,5 39,5
10,25 7 10 40 41 40
10,5 7,5 10,5 40,5 41,5 40,5
10.625 8 11 41 42 41
11 8,5 12 41,5 42,5 41,5
11,25 9 13 42 43 42
11,625 9,5 14 42,5 43,5 42,5

Подробнее о размерах женской обуви можно узнать здесь.Узнайте, как измерить свой размер обуви здесь.

Размеры женских аксессуаров

Размеры колец

Кольца — один из самых интересных аксессуаров, который может носить женщина. Чтобы измерить размер кольца, используйте нитку или зубную нить, оберните им основание пальца, на котором будет носить кольцо, отметьте размер ручки или маркера и приложите его к линейке, чтобы увидеть, как он измеряется в миллиметрах. (мм), который будет внутренней окружностью. Внутренний диаметр будет измерением сверху вниз для кольца, которое вам уже подходит.Используйте этот конвертер, чтобы узнать размер вашего кольца.

Размеры ремня

Наше руководство по выбору размеров ремня можно найти здесь.

Размеры для беременных

Хотя живот женщины увеличивается на протяжении всей беременности, размеры для беременных соответствуют размеру небеременной женщины, с расширяемой талией и свободным верхом, чтобы освободить место для растущего размера.

XS Бюст в дюймах Под грудью в дюймах Бедро в дюймах Бедро
S 85-90 70-75 90-95 54 — 57
M 91-96 76-81 96-101 58-61
L 97-102 82-87 102-107 62 — 65
XL 103-108 88-93 108-113 66-69
2XL 109-114 94-99 114-119 70 — 73
3XL 115 — 120 100 — 105 120 — 125 74 — 77

Что такое размер туалетного столика?

Технически называемый «раздуванием размера», туалетный столик — это обычная тенденция в моде, когда номер размера увеличивает соответствующее значение, часто в попытке заставить покупателей чувствовать себя худее, чем они обычно.Во всяком случае, это также показывает, как размеры одежды менялись с годами. Чтобы вас не смущала эта тенденция, помните о следующих советах, особенно если вы делаете покупки в Интернете:

  • Всегда сверяйтесь с таблицей размеров в интернет-магазине
  • Прочтите обзоры продуктов, комментарии и оценки
  • Обязательно прочтите всю информацию о продуктах и подробности
  • По возможности поговорите с продавцом

Существуют ли размеры одежды в зависимости от роста и веса?

Как вы уже догадались, это невозможно из-за большого разнообразия женских размеров, когда дело доходит до размеров.Проще говоря, определенный вес может быть разного роста и типа телосложения, что усложняет задачу, и даже если вам удастся сопоставить рост и вес, измерения тела могут полностью отличаться от одного человека к другому. Если вы хотите обеспечить правильную посадку, всегда руководствуйтесь размерами вашего тела.

Можно ли полагаться на размеры одежды?

Разве этот наряд не идеально смотрится на манекене? Но подождите, вы примеряете это на себе и только разочаровываетесь! Любая женщина определенно может относиться к таким покупкам.А теперь представьте себе покупки в Интернете, где задача поиска идеальной посадки удваивается, поскольку можно полагаться только на фотографии и информацию в Интернете, прежде чем принять решение о покупке. Еще один фактор, который следует учитывать, заключается в том, что интернет-магазины различаются по размеру в зависимости от их местоположения, причем многие магазины даже используют свои собственные размеры, выходящие за рамки обычных размеров «Маленький, Средний, Большой, Очень большой», поэтому потребители должны быть очень осторожны, когда дело доходит до покупки одежды.

Те, кто придерживается крайних пределов стандартных измерений, часто задаются вопросом, возможно, во всех доступных руководствах.Опубликованные размеры могут сбивать с толку, особенно если вы просматриваете руководство по размеру, с которым вы не знакомы, поэтому оно всегда поможет держать обновленные размеры под рукой и сравнивать их с таблицей, которую вы просматриваете. Имейте в виду, что вам также следует скорректировать размеры своего тела в зависимости от типа посадки, которую вы хотите. Хотя мы все можем иметь представление о том, как определяются размеры одежды, вам все равно придется проявить особую тщательность, если вы хотите уменьшить или исключить вероятность возврата этого предмета, который вы приобрели через Интернет.

Одежда для вашего типа телосложения

  • Высокий — Если ваш рост 5 футов 8 дюймов или выше, вы, скорее всего, найдете подходящую одежду в «Высоком сегменте», особенно если вы покупаете брюки, такие как джинсы, брюки и т. Д. и юбки.
  • Petite — для роста 5 футов 3 дюйма и ниже, «Petite Section» — хорошее место для покупок, независимо от того, покупаете ли вы платья или топы и плавки.
  • Curvy — «Curvy Section» идеально подходит для женщин, чей размер талии как минимум на 7 дюймов меньше, чем размер их груди, а размер бедер на 10 дюймов или больше превышает их талию.
  • Plus Size — этот термин может отличаться в зависимости от страны, но в целом он относится к размерам выше 10 и XL, хотя некоторые бренды также часто используют термин «пышные», чтобы не казаться оскорбительным. Не все бренды имеют большие размеры, поэтому, если вы попадаете на больший размер таблицы, обратите внимание на бренды, которые предлагают большие размеры.

Чтобы помочь вам найти то, что идеально подходит, независимо от того, покупаете ли вы в Интернете или нет, вы можете обратиться к руководствам ниже, созданным для каждого типа одежды, но при необходимости преобразовать их из стандартной таблицы выше.Для платьев, свитеров и костюмов также можно использовать приведенную выше таблицу.

Советы по выбору правильного размера одежды

Совет 1: Измерения
Лучше всего потрудиться, чтобы измерить размеры своего тела с помощью рулетки. имеют решающее значение: грудь, под грудью, талия и бедра, включая ягодицы. Окружность шеи по-прежнему интересна мужчинам. Запишите свои значения и положите записку в кошелек для следующей покупки. Большинство продавцов должны иметь возможность сделать это и дать вам соответствующие рекомендации.

Совет 2: Таблицы производителей
При совершении покупок в Интернете выяснилось, что многие производители и бренды имеют свои собственные измерения. Соответствующие таблицы часто предлагаются в интернет-магазинах, чтобы нажать на них. Используйте их, чтобы убедиться! Если вы делаете покупки в магазине той же марки, распечатайте эту таблицу.

Совет 3. Прочтите оценки
Также часто полезно: комментарии и рейтинги других онлайн-покупателей о предмете одежды. Многие люди указывают в своих оценках, подошла ли одежда так, как ожидалось, или они рекомендуют другим количество меньше или больше.Вы также часто можете найти ссылки на качество и материалы в оценках.

Совет 4: Тип вашей фигуры
Помимо размеров тела важен и тип фигуры: у одних узкие плечи, у других тонкая талия, а у следующего более широкий таз. Ищите бренды или фасоны, которые подходят вашему типу фигуры.

Типы фигуры

Тип фигуры H : Верх и низ тела одинаковой ширины или узкие, едва талии
При таком типе фигуры вы должны позаботиться о том, чтобы подчеркнуть свою женственность и создать недоступные изгибы визуально через одежду.Например, с расклешенными юбками с завышенной талией или поясом на талии. Также могут помочь цепочки-эффектные цепочки и украшения в целом.

Тип фигуры V : Плечи шире, корпус сужается к низу
В случае спортивных плеч следует отойти на задний план и подчеркнуть стройные ноги и манжеты. Одноцветные топы с V-образным вырезом создают хороший баланс. Брюки и юбки могут быть в центре внимания и красоваться цветами и узорами.

Тип фигуры X : Плечи и бедра одинаково широкие, талия узкая
Самый женственный из всех типов фигуры должен умело воспроизводить свои изгибы.Например, с узкими юбками-карандаш, завышенными поясами и топами с завышенной талией. Тем не менее, одежда обязательно должна хорошо сидеть, чтобы добиться вау-эффекта.

Тип фигуры O : Центр тела немного шире остальных
Если вы довольно округлые и хотите это скрыть, лучше всего носить длинные блейзеры или более длинные кардиганы в сочетании с узкими брюками и юбки. V-образный вырез более лестен, чем круглый. В основном он должен быть немного чище, лучше носить более темные цвета на животе и коричневые брюки.Узоры и цвета скорее «снаружи», чем на куртке или ткани. Даже длинные цепи хорошо растягиваются.

Тип фигуры A : Топ узкий, бедра шире
Умный выбор одежды может сделать этот тип фигуры более сбалансированным: тонкую верхнюю часть тела и плечи можно подчеркнуть привлекательными топами, цветами или рисунками, погоны или шали, а ноги и бедра можно установить в более приглушенные цвета. Прямые брюки и крой юбки оптически растягиваются.

Совет для профессионалов: Для быстрого преобразования всегда держите обновленные измерения как можно ближе к вашему телу, не мешая одежде.Храните эту информацию под рукой, сохранив ее на телефоне или в бумажнике.

Средний размер талии и здоровая окружность талии для женщин

Сбалансированная диета и регулярные упражнения помогут вам добиться здорового размера талии.

Изображение предоставлено: Кэтрин Делахай / The Image Bank / GettyImages

Хотя вы могли бы отдать предпочтение обрезке талии для эстетики, окружность вашей талии на самом деле больше — это также хорошее окно в ваше текущее состояние здоровья, согласно Национальным институтам здоровья (NIH).

По данным клиники Майо, жир, который скапливается глубоко вокруг области живота, известен как висцеральный жир и окружает внутренние органы. В то время как подкожный жир (жир прямо под кожей) может вызывать косметические проблемы, висцеральный жир может быть связан с большим количеством проблем со здоровьем.

Измерение окружности талии

По данным NIH, окружность талии — это простое измерение, которое может помочь вам следить за своим здоровьем прямо из дома.Как правило, согласно NIH, окружность 35 дюймов или меньше считается нормальным и здоровым размером талии для женщин. Женщины с обхватом талии более 35 дюймов могут быть подвержены более высокому риску определенных заболеваний и проблем со здоровьем.

Чтобы измерить окружность талии, выполните следующие действия:

  1. Выдохните нормально.
  2. Найдите середину между нижней частью ребер и верхней частью бедренной кости.
  3. Оберните ленту вокруг этой части тела, следя за тем, чтобы она оставалась параллельной полу.

Риск для здоровья, связанный с увеличением талии

По данным клиники Майо, в частности, у женщин с возрастом может наблюдаться более высокий уровень висцерального жира. С возрастом женские тела не только теряют мускулы, но и часто испытывают снижение уровня эстрогена, что, по-видимому, влияет на то, где тело распределяет жир. Для многих женщин это означает повышенный уровень жира в области живота.

С 1980-х годов исследования снова и снова обнаруживали связь между абдоминальным жиром и повышенным риском диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний, согласно статье, опубликованной в мае 2015 года в журнале Journal of Clinical Investigation .В настоящее время окружность талии считается критерием диагностики метаболического синдрома (состояний, повышающих риск хронических заболеваний).

Как добиться здоровой талии

По мнению клиники Мэйо, сокращение рациона — первый шаг к избавлению от висцерального жира. Исключите сладкие напитки и полуфабрикаты и замените их растительными продуктами, такими как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Выбирайте постные источники белка и нежирные молочные продукты и не забывайте контролировать размер порций.

Попробуйте ввести какую-либо форму физической активности в свой распорядок дня, рекомендует клиника Мэйо. Режим здоровой активности включает не менее 150 минут умеренной аэробной активности в неделю, например, быструю ходьбу, или 75 минут интенсивных кардио, например бег. Министерство здравоохранения и социальных служб США также рекомендует проводить не менее двух силовых тренировок в неделю.

Подробнее: Полное руководство по сжиганию жира

Другие меры здоровья

Ваш индекс массы тела (ИМТ) — еще один показатель, который может помочь вам следить за своим здоровьем.Это число, которое вы можете легко вычислить с помощью калькулятора ИМТ LIVESTRONG.com, учитывает ваш рост и вес, позволяя вам ранжировать свои результаты по сравнению со стандартизированным набором чисел.

По данным NIH, здоровый ИМТ составляет от 18,5 до 24,9. Значение ниже 18,5 обычно указывает на то, что у человека недостаточный вес, в то время как ИМТ от 25 до 29,9 обычно означает, что у человека избыточный вес. Значение 30 и выше считается ожирением. Но имейте в виду, что ИМТ не учитывает мышечную массу.Итак, для атлетов с большим количеством мышц ИМТ может неточно отражать состояние их здоровья.

Кроме того, высокая окружность талии может увеличить риск развития заболеваний независимо от индекса массы тела, согласно исследованию, опубликованному в сентябре 2018 года в журнале Upsala Journal of Medical Sciences . После исследования пациентов, пострадавших от сердечного приступа, исследователи обнаружили, что более высокая окружность талии указывает на повышенные факторы риска, независимо от того, был ли индекс массы тела (ИМТ) высоким или низким.Другими словами, окружность талии может быть лучшим индикатором риска для здоровья, чем уровень ИМТ.

Подробнее: Почему ИМТ не всегда лучший показатель состава тела — и что использовать вместо него

Инструменты, такие как штангенциркуль, являются отличным инструментом для оценки состава тела, но требуют небольшой дополнительной работы и знаний, согласно Национальной ассоциации силы и кондиционирования. Как правило, это измерение проводится личным тренером или тренером, который щипает различные области вашего тела и использует штангенциркуль для измерения количества жира в теле.Хотя этот инструмент может дать вам немного более точную оценку состава вашего тела, чем ИМТ, он требует помощи профессионала.

Размер талии позволяет прогнозировать сердечные приступы лучше, чем ИМТ, особенно у женщин

Согласно новому исследованию, женщины с большей талией по сравнению с бедрами подвергаются более высокому риску сердечных приступов, чем мужчины с аналогичной формой тела.

Исследование, опубликованное в среду в журнале Американской кардиологической ассоциации , предполагает, что измерение отношения талии к бедрам может быть лучшим индикатором риска сердечного приступа, чем индекс массы тела как для мужчин, так и для женщин.

Предыдущие исследования показали, что не только общее ожирение, но и накопление жира в организме способствует повышенному риску сердечных заболеваний. Тем не менее, в прошлых исследованиях неясно, какую роль играет пол в уравнении, несмотря на явные различия между мужчинами и женщинами в распределении жира в организме.

Для этого исследования исследователи искали половые связи между избыточным весом, распределением жира и риском сердечно-сосудистых заболеваний почти у полумиллиона мужчин и женщин в возрасте от 40 до 69 лет в Соединенном Королевстве, которые ранее не страдали сердечными заболеваниями.В течение семи лет наблюдения среди участников было зарегистрировано 5710 сердечных приступов, при этом у женщин риск сердечных приступов на 15 процентов выше, чем у мужчин с аналогичным распределением жира между поясом и бедрами.

«Мы обнаружили, что женщины с большей талией и соотношением талии к бедрам подвергаются большему избыточному риску сердечного приступа, чем мужчины, у которых похожая« форма яблока »», — сказала ведущий автор исследования Санне Петерс, исследователь из Джорджа в Оксфордском университете в Соединенном Королевстве.

В среднем окружность талии у всех участников составляла около 33 1/2 дюймов у женщин и около 38 1/4 дюйма у мужчин. По данным Национального института сердца, легких и крови, женщины с талией более 35 дюймов и мужчины с талией более 40 дюймов подвержены более высокому риску сердечных заболеваний и диабета 2 типа.

«Более интенсивный скрининг на риск и развитие сердечно-сосудистых заболеваний и диабета у людей с формой яблока может помочь предотвратить начало болезни, особенно у женщин», — сказал Питерс.

Доктор Гаутам Рао, заведующий кафедрой семейной медицины и общественного здоровья в Медицинском центре Кливленда университетских больниц, сказал, что исследование предоставило новый контекст для того, как пациенты и врачи могут бороться с сердечными заболеваниями.

«Теперь мы знаем, что женщины должны быть особенно осторожными», — сказал Рао, ведущий автор научного заявления Американской кардиологической ассоциации в 2015 году, в котором взрослым рекомендуется ежегодно измерять как окружность талии, так и ИМТ. «Мы уже знали, что большая талия является фактором риска для населения в целом, но что интересно в исследовании, так это то, что женщины особенно подвержены этому риску.«

Исследование также предполагает, что измерение размера талии и сравнение его с размером бедер может быть лучшим способом прогнозирования риска сердечных заболеваний, чем широко используемый индекс массы тела, который рассчитывает жировые отложения на основе роста и веса.

«ИМТ — это показатель общего ожирения, и он не делает различий между жиром вокруг бедер и талией», — сказал Петерс. «Тем не менее, по сравнению с жиром вокруг бедер, жир вокруг талии более метаболически активен, тесно связан с инсулинорезистентностью и может быть в большей степени связан с риском сердечных заболеваний, инсульта и диабета.

«Измерения распределения жира в организме, включая окружность талии, отношение талии к бедрам и отношение талии к росту, могут быть более подходящими в качестве индикаторов риска сердечно-сосудистых заболеваний», — сказала она.

Рао, не участвовавший в исследовании, согласился и призвал врачей активно искать «уважительные способы преодоления чувствительности» измерения талии пациентов. Эти методы, по его словам, включают в себя выполнение измерений в частных комнатах или предоставление пациентам возможности измерить свою талию с помощью недорогих цифровых измерительных лент.

Рао сказал: «Я думаю, что это исследование указывает на ИМТ как на ошибочный показатель и предлагает доказательства того, что мы должны систематически измерять окружность талии у всех наших взрослых пациентов не реже одного раза в год, а не только потому, что оно показывает определенным людям, что они высокий риск, но он также может выявить людей, которые не подвергаются высокому риску ».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *