Тип женской фигуры брокколи: Типы женских фигур: самая обаятельная и привлекательная — женщина-тыква

Типы женских фигур: самая обаятельная и привлекательная — женщина-тыква

Выявлено шесть новых типов дамских фигур.

Талии — выше, руки — длиннее

Раньше женщины были другими. Это не просто впечатление, а медицинский факт. Если не сказать математический. О существенных изменениях в облике представительниц прекрасного пола сообщили отнюдь не наблюдательные ветераны интимного фронта,  а специалисты, занятые в промышленном производстве одежды. Ведь там имеют дело с так называемыми типовыми фигурами. Для них изготавливают соответствующие лекала, на основе которых и шьют. Так вот с некоторых пор эти самые лекала, спроектированные по результатам обмеров прошлого века, перестали соответствовать имеющимся женщинам. Равно как и манекены на витринах.

В России, например, новые массовые обмеры провели специалисты Центрального НИИ швейной промышленности еще 12 лет назад. И обнаружили, что  россиянки — в среднем, конечно, — подросли.

Удлинились руки и ноги. Их талии расположились выше, прибавив при этом несколько сантиметров в обхвате. Грудь увеличилась и приподнялась. Шире стали плечи.

Недавно и американцы провели ревизию своих женщин — исследователи из Университета Северной Каролины обмеряли их два года. И подметили: женские фигуры стали весьма разнообразны. И их классификацию нужно расширить как минимум до шести видов. 

Мускатная тыква

Фото: Кадр из фильма

Особенности типа: ярко выраженная талия, бюст и бедра примерно одинакового размера. 

«Песочные часы» называли их прежде из-за очень тонких талий. И многие еще помнят характерных представительниц  в их лучшие годы — Людмилу Гурченко (на фото), Мэрилин Монро, Софи Лорен. Ныне настоящих «часов» почти не осталось — талии подросли. Но бросающийся в глаза контраст с бедрами и грудью все же остался. 

Брокколи

Фото: kinopoisk.ru

Особенности типа: бюст такой женщины сразу бросается в глаза, потому что он гораздо больше бедер. Талии почти нет. Ноги могут быть как длинными, так и короткими. Тип в природе встречается редко. Но пластические хирурги резко увеличивают численность этих капусток среди остальных представительниц прекрасной половины человечества.

Типичные представители: Анджелина Джоли, Маша Малиновская (на фото). 

Морковка

Фото: Олег РУКАВИЦЫН

Особенности типа: у таких женщин практически нет талии. Тело в области груди и бедер примерно одинакового размера. Разница  не более 13 сантиметров. Грудь обычно небольшая. Из числа «морковок», как правило, набирают манекенщиц.

Типичные представители: Юлия Ковальчук (на фото), Николь Кидман.

Груша

Фото: globallookpress.com.com

Особенности типа: узкие плечи, небольшая грудь. А бедра и ягодицы довольно массивные. «Женственная фигура…», завороженно говорят про такую.

Типичные представители: Дженнифер Лопес (на фото), Ким Кардашьян (см. ниже). 

Баклажан

Фото: Мила СТРИЖ

Особенности типа: это та же «груша», но слегка вытянутая в нижней части. И с более широкой талией. 

Типичные представители: Адель, Лолита Милявская (на фото). 

Яблоко

Фото: Russian Look

Особенности типа: характерная деталь — живот, который в области талии выглядит больше груди и бедер. «Яблоками» могут быть как худые, так и полные женщины. 

Типичные представители: Кейт Уинслет, певица Жасмин, Анфиса Чехова (на фото). 

Давайте посчитаем!

Исследователи из Университета Северной Каролины уверяют: среди женщин преобладают «морковки» — их почти 46 процентов. Далее следуют «груши» с «баклажанами» — 20 процентов, 14 процентов — «брокколи». Остальные — «мускатные тыквы».

С чем родилась, с тем и пригодилась

А как реагируют на все это фруктово-овощное разнообразие мужчины? Ученые ищут ответ, скрашивая серые научные будни.

Профессор Девендра Сингх из Техасского университета полагает, что выявил наиболее вожделенный тип женской фигуры. Установил экспериментальным путем. А именно: усадил несколько десятков мужчин за компьютеры и дал им возможность «подправлять» появляющиеся на мониторе женские фигуры до наиболее привлекательных, с их точки зрения. Почти во всех «окончательных» вариантах преобладали относительно тонкие талии. В среднем их размер составлял примерно 70 процентов от ширины бедер и 75 процентов от объема груди. А это как раз те самые «мускатные тыквы», пришедшие на смену «песочным часам». Так может быть, именно мужчины и повлияли на эволюцию? На естественный отбор? Не исключено, полагают ученые. И планируют новые уточняющие эксперименты.

«Тыквы», конечно, могут торжествовать. Сама природа даровала им выгодные пропорции. Но и остальным не стоит огорчаться. Ведь, как выяснили американские психологи из Университета Небраски, мужской мозг устроен так, что воспринимает и оценивает женщин не целиком, а по частям. И делает вывод о том, привлекательна незнакомка или нет, по сумме «показателей». Стало быть, какая-нибудь «морковка» или даже «яблоко», не говоря уже о «груше», могут «победить» иных «тыкв» за счет отдельных красивых частей тела. Например, груди, ног, ягодиц, лица.

Кстати, если о красоте лиц, груди и ягодиц можно спорить — дело вкуса, как говорится, то по поводу ног имеется точная формула красоты. Ее недавно вывели физиологи Ливерпульского университета: L=1,4T. Где L — это длина ног, а Т — длина туловища, то есть тела без ног, головы и шеи. При этом обхват голени должен составлять примерно 20 процентов от роста.

Типы фигур женщин, как определить силуэт тела » WomanMirror

Многие из вас, подходя к зеркалу замечали, что силуэт фигуры имеет сходство с какой-либо геометрической фигурой или популярным фруктом. Данная статья поможет всем прекрасным особам узнать о таком понятии, как тип фигуры и ознакомиться со всеми нюансами каждого из типажей. Итак, приступим к детальному разбору вопроса, как определить тип фигуры женщины?!

Популярные классификации типов женского силуэта

Следуя давней классификации всех типов женской фигуры, можно выделить 5 ярких разновидностей, имеющих схожесть с геометрическими формами. Но в нашем мире эти классификации некоторые ассоциируют с названиями фруктов или иногда с буквами латинского алфавита. Все типы фигур имеют определенные параметры, такие как рост, вес, осанка, форма и объем груди, длина шеи, ширина и высота талии.

Песочные часы или фигура Х

Тип фигуры песочные часы можно смело назвать идеальным. Таким роскошным силуэтом обладает Мэрилин Монро и красавица актрисе Софи Лорен. Тип фигуры часы имеет пропорции 90-60-90, в этих числах отражается объем бедер, талии и плеч. Если даже обладательницы Икс-образного тела прибавят немного в весе, то он отложится пропорционально, добавив большей привлекательности и пикантности. Но тип силуэта песочные часы все-таки имеет один минус- у красавиц с такими формами могут появиться “уши” или “галифе” на бедрах.

Если вы хотите поддерживать свои “песочные часы” в идеальном состоянии, не забывайте укреплять мускулатуру и поддерживать правильный режим питания. Посещайте фитнес-тренировки, бегайте или уделите внимание танцевальной аэробике и у вас не будет проблем с Х-образной фигурой.

Силуэт “Груша” или фигура А

У девушек “груш”с силуэтом треугольник весьма узкие плечи, а вот бедра достаточно широки, на талии нет жира, плоский живот. Яркие представительницы грушевидного типа фигуры Дженнифер Лопес, Сальма Хайек, Тайра Бенкс, Шакира и певица Кристина Агилера. Тип фигуры груша или фигура А накапливает жирок на ягодицах и бедрах, поэтому попа кажется тяжелой, а ноги несколько полноваты. Еще один минус- у красавиц с таким телом может возникнуть проблема целлюлита. Многие мужчины считают обладательниц треугольнообразного силуэта женственными и очень привлекательными особами.

Девушкам “грушам” стоит бороться с полнотой, поэтому внимательно считайте употребляемые калории, уделяйте время гимнастике, помогающей похудеть в зоне бедер и ягодиц.

Силуэт “яблоко” или фигура О

Тип фигуры яблоко или круг не так уж часто встречается. Девушки с О- силуэтом имеют весьма худые бедра, непышный бюст (могут быть исключения), но весьма объемный живот, который в обхвате превышает все остальные части тела. К яблочным барышням относятся Кейт Уинслет и Мэрайя Кэри. Еще несколько лет тому назад тип фигуры яблоко считался чисто мужским, но излишнее употребление дамами пива привело к небольшой “яблочной эпидемии”. Жирок быстро поражает область живота и фигура становится очень не пропорциональной похожей на шар.

Девушкам “яблокам” нужно уделять внимание кардионагрузкам, не забывать о функциональных тренингах и посещать пилатес.

Перевернутый треугольник, брокколи или Т

Тип фигуры перевернутый треугольник или же силуэт брокколи можно смело относить к проблемному типажу. Таким силуэтом обладает балерина Анастасия Волочкова и американская звезда Анджелина Джоли. Эти красавицы обладают весьма атлетичным телосложением, у них широкие плечи, узкие бедра и не слишком выраженная талия. Иногда бывает так, что туловище немного коротковато, в отличии нижней части тела, это просматривается у большинства спортсменок. Дамы с Т-образной фигурой смотрятся массивно, а иногда даже мужеподобно. Красавицы с таким типажом тела во время прибавки в весе накапливают жирок преимущественно в верхней части туловища, то есть полнеют плечи, руки, талия и живот.

Тип фигуры перевернутый треугольник требует диеты с включением сложных углеводов, достаточного количества овощей и фруктов. Девушки “брокколи” должны уделять внимание аэробике, где задействуются крупные группы мышц. Примером полезной аэробики станут велотренажер, лестничный тренажер, беговая дорожка и кроссробикс.

Силуэт “мускатная тыква”

Девушек с силуэтом мускатная тыква иногда путают с песочными часами. Эти два силуэта весьма похожи- пышный бюст и бедра, но талия немножко шире, чем в стандартных параметрах 90-60-90. Яркими представительницами рода мускатных тыкв являются такие звездные особы, как Ким Кардашьян, Скарлетт Йоханссон и Ева Мендес.

Тип фигуры “мускатная тыква” требует от дам таких же тренировок, которые включили в свою жизнь красавицы “песочные часы”. Также не забывайте о сбалансированном рационе питания.

Н- образный силуэт, прямоугольник, перец или банан

Тип фигуры прямоугольник далек от идеала, характерная особенность- это то, что плечи, бедра и талия имеют практически одинаковую ширину. У девушек банан или перец отсутствует талия, поэтому силуэт немного мужественный. Н-образные девушки склонны к полноте, жирок одолевает зону талии, спину и бока, тем самым приближая красавиц к “яблочному” силуэту. Тип фигуры банан имеют актриса Деми Мур, Николь Ричи, Линдсей Лохан, Милла Йовович, Пенелопа Крус и Камерон Диас.

Мышцы живота у барышень- прямоугольников сильны от рождения, поэтому дамы могут смело отправляться на тренировки по прессу и добиваться результатов в краткие сроки. Диету лучше выбирать низкокалорийную.

Силуэт “баклажан”

Силуэт баклажан можно спутать с грушевидным. У них есть схожие черты- это небольшая ширина плеч и бедра пышные в объеме, но есть одно существенное отличие- у дам “баклажанов” верхняя зона бедер весьма полновата, да и талия шире, чем у груши. Яркими обладательницами тела баклажан являются певица Адель и телеведущая Опра Уинфри.

Баклажанным красавицам нужно заниматься спортом не менее 2-х раз в неделю и отдавать предпочтение силовому тренингу, хорошо прорабатывая зону ног и попы.

Силуэт “морковь”, V- образное тело или треугольник

Тип фигуры морковь можно назвать мужским, но нотки женственности в нем все-таки есть. У девушек с V- телосложением плечи достаточно широки, бедра и талия узенькие и отсутствует попа. Что касаемо груди- она может быть любого размера. К девушкам “морковкам” относятся певица Мадонна, Шер, актриса Кэтрин Зета-Джонс, Николь Кидман и Сигурни Уивер. Жирок поражает “морковок” на спине и на боках.

Красавицам с треугольным силуэтом нужно исключить из своего рациона насыщенные жиры и углеводы. Тип фигуры “морковь” отдает предпочтение теннису, спортивной ходьбе или лыжам.

Итак, давайте закрепим информацию о том, как определить тип фигуры по параметрам. Встаньте перед зеркалом и начните внимательно осмотр:

1. Прямоугольный тип фигуры, перец, банан или Н-тело. У вас небольшая грудь, широкая талия, широкие, но не излишне массивные плечи, ножки могут быть короче, чем ваше туловище;
2. Х- образное тело или песочные часы. У вас пышные бедра, ширина плеч совпадает с шириной бедра и тоненькая подчеркнутая талия, массивная попа и полноватые ножки. У некоторых барышень могут быть немного полными и руки;
3. Брокколи, перевернутый треугольник, Т- тело. Плечи имеют большую ширину, чем бедра, талия не слишком выражена, стройные длинные ножки, не слишком пышная грудь а вот грудная клетка широкая;
4. О -тело, яблоко или овал. Вы барышня с маленькой попой, тоненькими ножками, с непышным бюстом (могут быть исключения) и объемным животом. Ширина плеч и бедер может быть одинакова;
5. Груша, А-тело. У вас крутые округлые бедра, стройная выраженная талия, хрупкие нежные плечики, бедра весьма шире плеч и попа смотрится тяжелее;
6. Баклажан. Вы барышня с пышными бедрами, ваша грудь не обладает пышностью, ваша проблемная зона- это через чур полноватые ножки, талией вы можете оставаться довольны;
7. Морковь, треугольник и иV- тело. Девушки треугольники могут отметить у себя невыразительную талию, узкие бедра и стройные ноги, чаще всего у морковок маленькая грудь;
8. Мускатная тыква. Чтобы не путать себя с песочными часами, обратите внимание на свою талию, ведь она немножко шире, чем у обладательниц параметров 90-60-90. У вас пышный бюст и объемные бедра.

Видео: мастер класс по определению типа фигуры

Какой тип женской фигуры считается самым «здоровым» | Мне 40

После проведенных исследований, американские ученые сделали вывод, что здоровье женщины зависит от типа её фигуры. Причем самый здоровый тип – это не те фигуры, которые можно увидеть на подиуме.

Как определить свой тип фигуры

Тип фигуры определяется генетически, точно так же, как цвет глаз и волос. Занятия фитнесом и диеты помогут «подшлифовать» фигуру, но вот изменить её тип нельзя. Тип фигуры определяется строением костей и мышц и распределением жировой ткани.

Чтобы определить свой тип фигуры, нужно взять сантиметровую ленту и сделать 3 замера, измерив грудь, талию и бедра. Используя эти три замера, можно легко определить тип фигуры.

Существует 5 основных разновидностей:

• Часы песочные. Замеры груди и бедер практически не отличаются друг от друга, а вот талия минимум на 25 см меньше.
• Круг или яблоко. Живот талия и грудь выделяются больше всего, а ноги стройные.
• Прямоугольник или банан. Грудь и бедра примерно равны, талия невыраженная, то есть все три замера мало отличаются друг от друга.
• Перевернутый треугольник или морковка. Широкие плечи при узких бедрах.
• Треугольник или груша. Объем бедер – это самое большое значение, он значительно превышает объем груди.

Сейчас стали выделять дополнительные типы фигур, традиционно их назвали по сравнению с овощами. Это:

• Брокколи. Этот тип напоминает уже известную морковку, отличием является большой размер груди.
• Баклажан. Этот тип ближе к классической груше, отличие – отсутствие ярко выраженной талии.
• Тыква мускатная. Телосложение близкое к песочным часам, но с менее выраженной талией. Разница между объемом бедер и талии 18-20 см.

Какой тип фигуры самый здоровый?

Ученые скрупулёзно изучили разные типы женских фигур, обращая внимание не на эстетическое восприятие, а исключительно на медицинский аспект. В результате, был сделан вывод, что самым здоровым телосложением является фигура груша и приближенный к ней баклажан.

Именно у обладательниц фигур этого типа больше всего шансов дожить до преклонных лет и избежать различных заболеваний.

Доказательства были получены в ходе экспериментов, проводимых на лабораторных мышках. Грызунов на протяжении определенного времени кормили пищей с повышенным содержанием жиров. При этом ученые постоянно проверяли состояние здоровья испытуемых особей.

Мыши мужского пола быстро набирали вес, становились ленивыми, так как в их организме снижался уровень выработки мужских гормонов. А вот мышки-«девочки», напротив, чувствовали себя отлично. Вырабатываемые в их организмах половые гормоны успешно боролись с вредным влиянием повышенного поступления жиров.

У женщин происходит то же самое. Эстрогены – это самые лучшие защитники женского организма от различных болезней. А у женщин, у которых эстрогены вырабатываются в достаточном количестве, жировые отложения накапливаются на бедрах и ягодицах. Достаточную защиту имеют и обладательницы фигуры песочные часы.

А вот если эстрогенов вырабатывается недостаточно, то жир концентрируется на животе или в верхней части фигуры. Поэтому у дам с типом фигуры яблоко или морковка защита, обеспечиваемая половыми гормонами, работает слабее. В результате, повышается риск развития диабета, заболеваний сердца и сосудов.

Расстраиваться по этому поводу не нужно. Но женщины, которые имеют фигуры яблоко или морковка, должны более внимательно следить за своим здоровьем. Профилактические меры позволят избежать развития заболеваний.

А какой тип фигуры у вас? Расскажите в комментариях.

<< Ставьте палец вверх если понравилась статья. >>>

<<< Подписывайтесь на наш канал. >>>

< — Спасибо, что читаете нас. —>

Фигуры женщин сильно изменились за последние 80 лет

       Именно к такому выводу пришли как российские, так и зарубежные ученые, опросив несколько тысяч женщин. Увы, времена блоковских «незнакомок», которые покоряли мужчин «дыша духами и туманами», безвозвратно уходят. А вместе с ним и женственные фигуры, которыми обладали наши прабабушки.
       Справедливости ради отметим, что в каждую эпоху менялась и мода на женскую фигуру: Возрождение воспевало пышных мадонн, а эмансипированный XIX век – худеньких революционерок.
       Эксперты отмечают, что век XXI привнес в классификацию женских фигур 6 типов.

       Как считает руководитель направления фитнес-тестирования федеральной сети российских фитнес клубов X-Fit Анна Фарамазова, современные женщины стали на 10-12 см выше представительниц прекрасной половины человечества прошлого века. Это не могло не отразиться на телосложении: при тех же параметрах тела увеличилась ширина плеч и соответственно длина рук и ног, сместился уровень талии.

Читать еще Танец живота: приятное с полезным

       Не менее увлекательны выводы американских ученых из Северной Каролины. Существенно изменилась ширина талии современных женщин, поэтому из них всего восемь процентов обладают классическими чертами такой притягательной в мужском понимании фигуры как «песочные часы». А это значит, что только одна на полмиллиона сможет приблизиться к шарму Мэрилин Монро или Софи Лорен.
       Основной причиной исчезновения классической и очаровательной женской фигуры исследователи посчитали кардинальное изменение гормонального фона современных женщин. Увы, эстрогена в нашей с вами крови становится все меньше, а именно он отвечает за формирование грудных желез, определяет другие особенности женской фигуры. Как не прискорбно, но свое вредную лепту в искажение женских фигур вносит и малоподвижный, набивший оскомину, образ жизни. Указали ученые и на тот факт, что современные леди спят на 20 процентов меньше, чем их мамы и бабушки. А ведь именно восьмичасовой сон является главным фактором сохранения женского здоровья и красоты.
       Британские физиологи изначально, кроме «песочных» часов выделяли еще три типа женской фигуры: «Груша», «Яблоко» и «Морковка». А сейчас прибавили еще три: «Мускатная тыква», «Баклажан» и «Брокколи». И хотя наши современницы навряд ли останутся довольны новыми определениями, но от фактов никуда не деться.
       Итак, первый новый тип фигуры «Мускатная тыква». По мнению физиологов у такого типа женщин совпадает объем бюста и бедер, а талия на 20—24 см меньше объема бюста. Главное отличие «мускатной» фигуры от классической состоит в том, что у обладательниц классики объем талии меньше объема груди на 27—35 сантиметров. Из звезд современного шоу- и кинобизнеса «мускатной» прелестью обладают: Ева Мендес, Скарлетт Йоханссон, Ким Кардашьян.
       Для того, чтобы изменить силуэт обладательницам «мускатной» конфигурации специалисты предлагают заняться функциональным тренингом, направленным на укрепление основных групп мышц.
       Второй тип новой фигуры физиологи назвали «Баклажан». И, хотя звучит это по отношению к женской фигуре не совсем красиво, тем не менее, лучшего определения не найти: при маленьком объеме груди у «баклажанной» обладательницы объемные бедра. В отличие от классического типа фигуры «Груша», женщины-«баклажаны» не имеют столь ярко выраженной талии, как их «грушевидные» предшественницы, да и у них она более широкая. По мнению физиологов типичными представительницами «баклажанных» форм обладают Адель и Опра Уинфри. А вот у любимых всеми поп-исполнительниц Дженнифер Лопес и Бейонс, по мнению британских специалистов, «грушевидная» фигура. У женщин-«груш» объем бедер на 20-25 см больше чем их талия, а объем груди на 7-12 см меньше, чем объем бедер.

Читать еще Самый быстрый способ похудеть

       Фитнес-тренеры для координации двух вышеозначенных типов фигур рекомендуют активно заниматься бегом, аэробикой, занятиями на элипсоиде, а также силовыми упражнениями для развития верхней части тела. Для укрепления ягодичной области можно заняться booty-dance.
       Прежде чем перейти к последнему, третьему типу новой фигуры – «брокколи», следует вспомнить о «яблоках» и «морковках». У «яблочных» женщин в отличие от их «тыквенно-баклажанных» оппоненток, главным достоинством фигуры является живот. Причем обладательниц яблочных форм имеют небольшой бюст и довольно скромные бедра. По мнению специалистов, такими формами обладают Мэрайя Кэрри и Кейт Уинслет.
       Если женщины-«яблоки» хотят сбалансировать фигуру, то им необходимы пилатес, кардионагрузки и функциональный тренинг, которые призваны откорректировать среднюю часть тела. К «морковкам» физиологи относят Киру Найтли, Робин Райт, Николь Кидман. Эти женщины отличаются талией, которая всего на 10-12 см меньше объема их небольшого бюста. Дополняют характеристику «морковок» узкие бедра.
       Фитнес-тренеры советуют активным «морковкам» выбрать силовые тренировки для укрепления основных групп мышц груди и бедер. Тем же, кто не готов к силовым нагрузкам можно заняться йогой.
       Ну и, наконец, последний тип новой фигуры нашей современницы — «брокколи». Как и следует из названия, женщины-«брокколи» имеют большой бюст, который выгодно выделяется на фоне узких бедер и размытой талии. К сожалению, мать-природа редко наделяет женщин большим бюстом, чаще всего такую фигуру можно сформировать с помощью современной пластической хирургии. Хирурги-косметологи действительно делают чудеса, превращая худосочных «морковок» в прекрасное «брокколи». К обладательницам «брокколи»-фигуры специалисты относят Анджелину Джоли.
       Но и тем, кто хочет избежать пластики, тренеры в области фитнеса рекомендуют регулярно посещать тренажерные залы, создавая нагрузку на развитие и укрепление мышц спины и груди, и обязательно развивая мускулатуру ног и бедер. Силовые тренировки могут заменить такие же силовые виды йоги или пилатеса.

Курсы фитнеса

 

! Если Вы нашли ошибку, пожалуйста, сообщите нам об этом

Очень, очень женские фигуры // ОПТИМИСТ

≡  19 Февраль 2019

А А А

Выявлено шесть новых типов привлекательных дамских фигур

Талии — выше, руки — длиннее

Раньше женщины были другими. Это не просто впечатление, а медицинский факт. Если не сказать математический. О существенных изменениях в облике представительниц прекрасного пола сообщили отнюдь не наблюдательные ветераны интимного фронта, а специалисты, занятые в промышленном производстве одежды. Ведь там имеют дело с так называемыми типовыми фигурами.

Для них изготавливают соответствующие лекала, на основе которых и шьют. Так вот с некоторых пор эти самые лекала, спроектированные по результатам обмеров прошлого века, перестали соответствовать имеющимся женщинам. Равно как и манекены на витринах.

В России, например, новые массовые обмеры провели специалисты Центрального НИИ швейной промышленности еще 12 лет назад. И обнаружили, что наши соотечественницы — в среднем, конечно, — подросли. Удлинились руки и ноги. Их талии расположились выше, прибавив при этом несколько сантиметров в обхвате. Грудь увеличилась и приподнялась. Шире стали плечи.

Недавно и американцы провели ревизию своих женщин — исследователи из Университета Северной Каролины обмеряли их два года. Принципиальных отличий от наших не обнаружили. Но подметили: женские фигуры стали весьма разно-образны. И их классификацию нужно расширить как минимум до шести видов.

Давайте посчитаем!

Исследователи из Университета Северной Каролины уверяют: среди женщин преобладают «морковки» — их почти 46 процентов. Далее следуют «груши» с «баклажанами» — 20 процентов, 14 процентов — «брокколи». Остальные — «мускатные тыквы».

С чем родилась, с тем и пригодилась

А как реагируют на все это фруктово-овощное разнообразие мужчины? Ученые ищут ответ, скрашивая серые научные будни.

Профессор Девендра Сингх из Техасского университета полагает, что выявил наиболее вожделенный тип женской фигуры. Установил экспериментальным путем. А именно: усадил несколько десятков мужчин за компьютеры и дал им возможность «подправлять» появляющиеся на мониторе женские фигуры до наиболее привлекательных, с их точки зрения.

Почти во всех «окончательных» вариантах преобладали относительно тонкие талии. В среднем их размер составлял примерно 70 процентов от ширины бедер и 75 процентов от объема груди. А это как раз те самые «мускатные тыквы», пришедшие на смену «песочным часам». Так может быть, именно мужчины и повлияли на эволюцию? На естественный отбор? Не исключено, полагают ученые. И планируют новые уточняющие эксперименты.

«Тыквы», конечно, могут торжествовать. Сама природа даровала им выгодные пропорции. Но и остальным не стоит огорчаться. Ведь, как выяснили американские психологи из Университета Небраски, мужской мозг устроен так, что воспринимает и оценивает женщин не целиком, а по частям. И делает вывод о том, привлекательна незнакомка или нет, по сумме «показателей». Стало быть, какая-нибудь «морковка» или даже «яблоко», не говоря уже о «груше», могут «победить» иных «тыкв» за счет отдельных красивых частей тела. Например, груди, ног, ягодиц, лица.

Кстати, если о красоте лиц, груди и ягодиц можно спорить — дело вкуса, как говорится, то по поводу ног имеется точная формула красоты. Ее недавно вывели физиологи Ливерпульского университета: L=1,4T. Где L — это длина ног, а Т — длина туловища, то есть тела без ног, головы и шеи. При этом обхват голени должен составлять примерно 20 процентов от роста.

Мускатная тыква

Особенности типа: ярко выраженная талия, бюст и бедра примерно одинакового размера.

«Песочные часы» называли их прежде из-за очень тонких талий. И многие еще помнят характерных представительниц в их лучшие годы — Людмилу Гурченко (на фото), Мэрилин Монро, Софи Лорен. Ныне настоящих «часов» почти не осталось — талии подросли. Но бросающийся в глаза контраст с бедрами и грудью все же остался.

Брокколи

Особенности типа: бюст такой женщины сразу бросается в глаза, потому что он гораздо больше бедер. Талии почти нет. Ноги могут быть как длинными, так и короткими. Тип в природе встречается редко. Но пластические хирурги резко увеличивают численность этих капусток среди остальных представительниц прекрасной половины человечества.

Типичные представители: Анджелина Джоли (на фото), Маша Малиновская.

Морковка

Особенности типа: у таких женщин практически нет талии. Тело в области груди и бедер примерно одинакового размера. Разница  не более 13 сантиметров. Грудь обычно небольшая. Из числа «морковок», как правило, набирают манекенщиц.

Типичные представители: Юлия Ковальчук (на фото), Николь Кидман.

Груша

Особенности типа: узкие плечи, небольшая грудь. А бедра и ягодицы довольно массивные. «Женственная фигура…», завороженно говорят про такую.

Типичные представители: Дженнифер Лопес (на фото), Ким Кардашьян.

Баклажан

Особенности типа: это та же «груша», но слегка вытянутая в нижней части. И с более широкой талией.

Типичные представители: Адель, Лолита Милявская (на фото).

Яблоко

Особенности типа: характерная деталь — живот, который в области талии выглядит больше груди и бедер. «Яблоками» могут быть как худые, так и полные женщины.

Типичные представители: Кейт Уинслет, певица Жасмин, Анфиса Чехова (на фото).

Метки: женские • женщины • интересно • красота • особенности • привлекательность • тело • типы • тыква • фигура

Комментарии:

Открыты новые шесть типов женских фигур :: Инфониак

Культура

Знаете ли вы, сколько существует женских форм? А вот жители Великобритании знают, о чем и сообщили всему миру. И все это – благодаря специальному опросу, который устроили совсем недавно в одном из крупнейших выставочных комплексов Лондона, под названием Эрлз-Корт (Earl’s Court) сторонники спортивного движения Великобритании «Вайтэлити Шоу» (Vitality Show), поддерживаемого популярнейшим в этой стране одноименным веб-сайтом. В рамках данного опроса, всех желающих попросили сравнить фигуры британских женщин с… формой овощей и фруктов! И британцы с этим заданием успешно справились, определив целых шесть форм современных женщин. Надо сказать, что в опросе приняли участие ни много ни мало более трех тысяч человек.

Оказалось, что каждая пятая женщина Великобритании, по мнению участников опроса, обладает фигурой, которую можно сравнить с мускатной тыквой, то есть, объем их бюста совпадает с объемом бедер, в то время, как объем талии на 25 сантиметров меньше объема бедер (или бюста)! Примером такой фигуры может служить английская актриса и фотомодель Келли Брук (Kelly Brook), знакомая нашему зрителю, в частности, по американскому комедийному фильму ужасов «Пираньи 3D» (Piranha 3-D). Аналогичной фигурой, по мнению британцев, обладает англо-американская актриса по имени Кристина Хендрикс (Christina Hendricks), снявшаяся во многих кинокартинах, среди которых нашему зрителю может быть наиболее знаком фильм «Учитель на замену» (Detachment).

Если не останавливаться на подобных сравнениях детально, то можно подвести определенный итог тому, что думают участники опроса об остальных пяти формах британских женщин. По их мнению, фигура каждой четвертой женщины в этой стране похожа на… морковку; 23 процента женщин обладает фигурой, которую можно сравнить с грушей; форму тела 18-ти процентов британок сравнили с яблоком; баклажан с большими «бедрами» и «пышногрудый» брокколи набрали менее шести процентов каждый. Похоже, что участники опроса не сдерживали себя в проявлении фантазии, тем более, что им было предложено также сравнить с овощами и фруктами фигуры известных во всем мире женщин (актрис и певиц).

Таким образом, американская певица и актриса Дженнифер Хадсон (Jennifer Hudson), снявшаяся в известном кинофильме «Секс в большом городе» (Sex and the City) и ее английская коллега Керри Катона (Kerry Katona), малоизвестная в нашей стране, получили «почетное» звание «яблок»! Объем талии каждой из этих женщин сопоставим (или даже больше!) с объемом бедер и бюста, в то время как разница между всеми тремя объемами не превышает пяти-восьми сантиметров. Досталось также и американской модели, певице и актрисе Линдсей Лохан (Lindsay Lohan) из «Временно беременна» (Labor Pains), фигуру которой сравнили с брокколи. Видите ли, ее бюст является наиболее объемной частью ее тела, в то время как объем бедер Линдсей практически равен объему ее талии.

Сложно сказать, повезло ли больше всем известным и не нуждающимся в представлении голливудским кинодивам – Камерон Диас (Cameron Diaz) и Николь Кидман (Nicole Kidman), фигуры которых сравнили с формой моркови. У этих звезд бюст и бедра оказались шире, чем талия, но, все же, недостаточно широкими – разницы в 15-20 сантиметров, по мнению участников опроса, явно недостаточно для идеальных пропорций. «Грушами» оказались женщины, талия которых, по крайней мере, на 25 сантиметров меньше, чем бедра, но бюст оказался недостаточно выдающимся. К таким женщинам британцы причислили звезду «Секса в большом городе» (Sex and the City) Кристин Дэвис (Kristin Davis) и известную звезду Америки Дженифер Лопес (Jennifer Lopez), у которой, как известно, действительно выдающиеся ягодицы. А неутешительное звание баклажан получили две английские певицы: одна из них – не очень известная на постсоветском пространстве Клэр Ричардс (Clare Richards); а вторая, напротив, прославившаяся тем, что ее диск смог побить по уровню продаж культовый альбом самого выдающегося короля поп-музыки Майкла Джексона, Адель (Adele). Что же, остается только порадоваться за чувство юмора британцев, пожелав им, однако, расширить в следующий раз ассортимент овощей и фруктов, включив туда банан и огурец!

КТО ТЫ:ЗОЛУШКА ИЛИ МУСКАТНАЯ ТЫКВА? Как подобрать платье по фигуре.: tuncevae — LiveJournal

Выбрать платье на торжественный случай, выпускной вечер или на свадьбу к подруге бывает непросто. Ведь на празднике хочется затмить всех своей красотой, а порой потеряться в разнообразии нарядов могут даже самые заядлые модницы. Тем не менее, зная некоторые особенности своей внешности стать обладательницей платья мечты вполне реально.

Подбирая вечерний образ, первое, на что стоит обратить внимание, это  силуэт вашей фигуры. Мы уже давно привыкли различать  четыре типа женских силуэтов: треугольник (A- силуэт), прямоугольник (Н – силуэт), «песочные часы» (Х — силуэт) и овал(D – силуэт). Недавно американские ученые, опросив шесть тысяч женщин, выявили, что такое деление уже устарело. Печально, но в современном мире почти не осталось обладательниц силуэта «песочные часы».
Подхватив эту идею, модные «диетологи»  составили новую, более адаптированную и более «вкусную» типологию женских фигур. Здесь наряду с силуэтами «груша» (А – силуэт) и «яблоко» (D- силуэт), которые уже были на слуху, появились «банан», «морковь», «брокколи», «мускатная тыква» и «баклажан».

О каждом силуэте, и подходящих для него моделях платьев разберем поподробнее.

«Яблоко» или D – силуэт не так уж часто встречается. Девушки «яблочки» имеют весьма полные бедра, пышный бюст (могут быть исключения), но весьма объемный живот, который в обхвате превышает все остальные части тела. Самые выигрышные  модели платьев для данного типа: прямое, платье-баллон, многослойные платья, расклешенные к низу, с вертикальными корсетными швами, с завышенной талией.

У девушек с силуэтом «Груша» весьма узкие плечи, а вот бедра достаточно широки, талия ярко выражена. Чтобы визуально сбалансировать нижнюю и верхнюю части тела стоит выбирать полуприталенные платья с трапециевидным кроем юбки и с акцентом в верхней части, например, рукава  крылышки, активный декор (принт, стразы, кружево, пайетки), аксессуары в виде крупных брошей, цветов, либо контрастные по цвету верх и низ платья.

Тип фигуры «Банан» далек от идеала, характерная особенность — это то, что плечи, бедра и талия имеют практически одинаковую ширину, поэтому фигура кажется  немного мужественной. Отлично корректируют ее платья с корсетами, с глубоким вырезом, с геометрическим рисунком, который создает визуальный эффект на талии, «рисуя» ее и делая тоньше. Также уместны широкие пояса и ремни. Низ платья может быть А-формы, расклешенный, плиссированный.

Силуэт «Морковь» характеризуют достаточно широкие плечи, а бедра и талия узкие. Что касаемо груди — она может быть любого размера. На такой фигуре прекрасно смотрятся платья с глубоким V-образным, овальным или сердцевидным вырезом и сложным низом. Последнее может выглядеть как оборки, воланы, разрезы, также платья на кольцах.

Силуэт «Брокколи» можно относить к проблемному типу. Эти девушки обладают весьма атлетичным телосложением, у них широкие плечи, узкие бедра и не слишком выраженная талия, но стройные длинные ноги. Им подойдут платья с запа́хом или его имитацией, драпировкой на груди, выполненной по диагонали, а также с асимметричным вырезом. Придать объем бедрам способны юбки с баской, юбки-солнце, юбки-тюльпаны.

Девушек с силуэтом «Мускатная тыква» иногда путают с «песочными часами». Эти два силуэта весьма похожи — пышный бюст и бедра, но талия немного шире, чем в стандартных параметрах 90-60-90. Обладательницам этого силуэта стоит подчеркивать женственность своей фигуры, например, выделить плечи или зону декольте. Для этих целей подойдут платья с V-образнымвырезами, без бретелей, платье с воланом на плечах. Низ и длина платья может быть любой.

Силуэт «Баклажан» можно спутать с «грушей». У них есть схожие черты — это небольшая ширина плеч и бедра пышные в объеме, но есть одно существенное отличие — у девушек «баклажанов» верхняя зона бедер весьма полновата, да и талия шире, чем у груши. Им подойдут платья в стиле «ампир», платье с широкими бретелями, либо с V-образным вырезом.

Как видите, вариантов при выборе платья, великое множество для каждого типа фигуры. Главное чувствовать себя комфортно и легко, вам ведь предстоит долгий  незабываемый вечер! Только подумайте, вы собираетесь взрывать танцполы до утра, а на вас платье с кольцами и корсетом, которое к середине праздника захочется сбросить быстрей, как шкуру  царевны – лягушки. Хотя и на этот случай есть платье-трансформер, которое из пышного превращается в элегантное коктейльное.

Немного повертитесь перед зеркалом, объективно оцените свою фигуру, подберите подходящее платье, и тогда даже в полночь Вы останетесь прекрасной Золушкой, а не мускатной тыквой!

Модные платьяе сезона весна -лето 2016 здесь http://tuncevae.livejournal.com/1656.html

Какая у тебя форма тела? И продукты, которые следует есть и избегать — Skin City India

Да, у каждого человека есть определенный тип телосложения (или известный как соматотип), который в основном делится на три основных типа телосложения.

Эндоморфы — тип удерживающего жир
Мезоморфы — атлетический тип
Эктоморфы — худощавый тип

Различные типы телосложения во многом зависят от генетики, невозможно изменить свой тип телосложения, но вы можете научиться извлекать максимум из того, что у вас есть.Разные типы телосложения имеют разные формы тела в дополнение к 3 типам телосложения; женщины обычно классифицируются с 4 формами тела, а именно песочными часами, грушей, яблоком и формой тела линейки / банана. Давайте подробно познакомимся с особенностями каждой формы тела.

«Песочные часы»
Песочные часы, которые считаются фигурой мечты, вызывают, пожалуй, наибольшую зависть из всех форм. У женщин в форме песочных часов пропорциональные верхняя и нижняя части тела с узкой талией. Они склонны набирать вес по всему телу, в частности, в области бедер и груди.

Лучших блюд:

• Постные и высококачественные белки (курица без кожи, тунец, грудка индейки)
• Высоковолокно
• Некрахмалистые овощи (капуста, брокколи, кабачки и все листовые овощи)

Худшие продукты:

• Вареные крахмалистые овощи (морковь, свекла, картофель)
• Газированные напитки
• Продукты с высоким содержанием сахара

Груша
Женщины в форме груши имеют большую нижнюю часть тела и маленькую верхнюю часть тела.Бедра немного шире плеч, а вес достигается ниже талии. У них обычно маленькая грудь и плоский живот.

Лучших блюд:

• Постные и высококачественные белки (курица без кожи, тунец, грудка индейки)
• Вареные сырые волокна
• Некрахмалистые овощи (капуста, брокколи, кабачки и все листовые овощи)
• Фрукты с меньшим содержанием сахара (ягоды, яблоки, вишня)

Худшие продукты:

• Фрукты с высоким содержанием сахара (груша, дыня, абрикос, виноград, ананас)
• Вареные крахмалистые овощи (морковь, свекла, картофель)
• Газированные напитки

Apple
У женщин в форме яблока верхняя половина тела больше, чем нижняя.Бедра тонкие, грудь и живот больше.

Лучших блюд:

• Высококачественные белки (курица, тунец, индейка, фасоль, цельная пшеница)
• Сложные углеводы (все фрукты, овощи и коричневый рис)
• с высоким содержанием Омега-3 (лосось, семена льна, оливковое масло, авокадо, орехи)

Худшие продукты:

• Простые углеводы (с высоким содержанием крахмала, такие как белый рис, продукты из пшеницы и картофель)
• Газированные напитки
• Продукты с высоким содержанием сахара

Линейка / Банан
У женщин в форме линейки нет существенных различий в размерах бедер, талии и плеч.Увеличивается вес на животе и спине, сохраняя при этом стройные руки и ноги.

Лучших блюд:

• Высококачественные белки (курица, тунец, индейка, фасоль, цельная пшеница)
• Все сложные углеводы (все фрукты, некрахмалистые овощи и коричневый рис)
• с высоким содержанием Омега-3 (лосось, семена льна, оливковое масло, авокадо, орехи)

Худшие продукты:

• Простые углеводы (с высоким содержанием крахмала, такие как белый рис, продукты из пшеницы и картофель)
• Газированные напитки
• Продукты с высоким содержанием сахара

Каждая форма тела имеет свои особенности, при этом изменить ее нельзя, лучше всего поддерживать форму и здоровье.

Что такое диета эндоморфа? Список продуктов, примерное меню, льготы и многое другое

ДЕНЬ 1

Завтрак 2 яичницы плюс 1 яичный белок и шпинат

Закуска Семечки подсолнечника и фрукт

Обед Массаж с оливковым маслом Салат из капусты, покрытый огурцами, болгарским перцем и лососем

Закуска Мясо деликатесов, обернутое вокруг спаржевых копий

Ужин Куриная грудка на гриле с лапшой из кабачков и томатным соусом

ДЕНЬ 2

Завтрак Творог с нарезанный миндаль и корица

Закуска Нарезанные овощи и хумус

Обед Жаркое с курицей и перцем на коричневом рисе

Закуска Нарезанное яблоко с арахисовым маслом

Ужин тако в салате из индейки покрытый ломтиком авокадо

ДЕНЬ 3

Breakfa st Яичная фриттата с помидорами, луком и шпинатом

Закуска Протеиновый коктейль

Обед Куриный салат на гриле с фасолью гарбанзо, помидорами и соусом цацики

Закуска Хумус и нарезанные овощи (болгарский перец, сельдерей )

Ужин Белая рыба, сбрызнутая оливковым маслом, жареная брокколи и цветная капуста

ДЕНЬ 4

Завтрак Смузи из греческого йогурта, ягод и миндального молока

Закуска Нарезанные овощи и хумус

Обед Сэндвич с индейкой, овощами и авокадо на тосте из цельнозерновой муки

Закуска Фисташки и нарезанная кубиками дыня

Ужин Обжаренный нарезанный стейк над рисом с цветной капустой

ДЕНЬ 5 9002 Завтрак Омлет из перца и шпината, покрытый ломтиками авокадо

Snack Pro tein bar

Lunch Квиноа, смешанная с нарезанными овощами и нарезанной кубиками куриной грудкой, заправленная винегретом

Snack Морковь в арахисовом масле

Ужин Лосось, приготовленная на пару брокколи, тушеные грибы

Завтрак 2 яйца вкрутую с черникой

Закуска Греческий йогурт с нарезанным миндалем

Обед Средиземноморский салат из чечевицы с вялеными помидорами, оливками каламата и нарезанными сырыми овощами

Закуска Протеиновый коктейль

Ужин Овощно-фасолевый суп с куриной грудкой на гриле

ДЕНЬ 7

Завтрак Греческий йогурт, прослоенный с яблоками, корицей и грецкими орехами

Закуска Яйцо вкрутую и нарезанное авокадо

42 Обед Сладкий картофель, фаршированный тертой курицей, сбрызнутый шашлыком с низким содержанием сахара ue соус

Закуска Хумус и овощи

Ужин Креветки и вегетарианские кебабы с цветной капустой и рисом

Гипоталамус, тип тела Диета, профиль и фотографии

для них характерны крайности, они полностью погружаются в проект или начинание, а затем передают свою энергию чему-то еще голова кажется маленькой, часто у них длинные руки, могут возникнуть трудности с набором веса (или с потерей).Увеличение веса начинается с нижней части живота и верхней части бедер (женщины) или всего живота и талии (мужчины). 9029 Вы тип телосложения Гипоталамус? Вы могли бы быть, если … Вы очень высоки Вы характеризуете крайности Вы тянетесь к причинам, как правило, крестоносец Вы постоянно проходите через фазы Вы склонны что-то начинать , затем выбросьте или продайте его и начните все заново. Знаменитости с типом телосложения Гипоталамус включают: Кристофер Рив, Мэг Райан, Мередит Бакстер-Бирни, Тони Роббинс, Мэг Уитман, Том Брэди, Бен Аффлек, Винс Вон, Шакил О’Нил, принц Уильям, Стив Харви, Ларри. Эллисон, Стив Джобс, Деннис Родман, Сэмюэл Л.Джексон Определите свой тип телосложения с помощью теста типа телосложения 20 Gain Добейтесь идеальной формы тела Устраните тягу к еде навсегда Повышение энергии, выносливости и концентрации Откройте для себя наиболее полезные продукты питания и упражнения Продукты питания — делайте упор на сыр, орехи, семена и овощи во время обеда.На обед лучше всего подойдут сырые овощи; приготовленные овощи на ужин. Брокколи, кабачки и желтую тыкву всегда нужно есть сырыми. Ешьте больше сырых овощей, чем вареных. Питание — Завтрак в идеале поздний, с 9 до 10 утра, с фруктами и белками. Обед с 13 до 14 часов с сырыми овощами, салатами, орехами и семенами. Ужин с 18:30 до 21:00 в виде горячего блюда с тушеными овощами. Избегайте фруктов на обед и ужин. Чередуйте продукты. Упражнение — Облегчает физическую интеграцию, дает отдых уму и позволяет сосредоточиться.Лучше всего работает в развлекательном режиме; в противном случае он имеет тенденцию становиться низким приоритетом. Примерный список «редко» (не поддерживающих) продуктов для типов тела гипоталамуса: Замороженный йогурт, мороженое, козий сыр, сырые листья кешью, рожь , дыня, яблочный сок, искусственные подсластители, такие как Equal или Nutrasweet, майонез, маргарин, темный шоколад. Полную информацию о диете по типу телосложения, включая списки продуктов, типовые меню, упражнения и советы по снижению веса, можно найти в Профиле типа тела гипоталамуса, буклете по диете и электронной книге. Введение в диету для 25 типов телосложения (2 минуты) Типы телосложения и личностные характеристики (2 минуты) Основными эмоциональными проблемами (жизненными уроками) типа телосложения Гипоталамуса являются стыд, страх, предательство. Типы телосложения гипоталамуса характеризуются крайностями, когда полностью погружаются в проект или стремление, а затем полностью передают свою энергию чему-то еще я в деятельности и усилиях, вплоть до того, что стал крестоносцем.Закончив, я перехожу к следующей теме, которая меня интересует. Это типичный мой подход к отношениям, путешествиям, внутреннему осознанию и карьере. Крайности обычны. Мне очень нравится природа и то, как все устроено. Мне комфортно в мире концепций и идей. Моя естественная логика, решительность, целеустремленность и целеустремленность помогают мне в профессиональном успехе. Я быстро соображаю и вижу общую картину. Когда я погружаюсь в то, что меня интересует, я могу путешествовать в свои внутренние глубины и соединять неотъемлемые части своего существа.Таким образом я учусь полагаться на собственное внутреннее руководство, а не на общепринятые стандарты и мнения. Этот цикл меня удовлетворяет. Я самодостаточен и независим, и это часто воспринимается как трудности с самораскрытием. У меня сильное чувство ответственности за свое поведение. У меня есть интуитивное ощущение значимости своих действий, и я чувствую потребность в точности во всем, что я делаю. Из-за этого я подхожу к жизни с некоторой осторожностью.Я обычно собираю все необходимые инструменты, изучаю направления и формулирую план перед тем, как начать проект. Я могу полностью погрузиться в проект, а затем передать всю свою энергию чему-то другому. Для меня характерны крайности, и я склонен проходить фазы. Вызовы позволяют мне сосредоточиться, чтобы погрузиться в самые глубины, погрузиться в усилия, которые в конечном итоге развивают еще одну черту личности, которой я могу поделиться с миром. Мой сильный аналитический ум и чуткая интуиция позволяют мне преуспевать в создании компаний, финансовых империй или в создании образа жизни, приносящего пользу сначала себе, а затем всему человечеству. Система 25 типов телосложения обеспечивает наиболее индивидуализированный план диеты и потери веса Определите свой тип телосложения с помощью теста на тип телосложения. Похудеть, набрать или поддерживать идеальный вес Добейтесь идеальной формы тела Устраните тягу к еде навсегда Повышение энергии, выносливости и концентрации Откройте для себя наиболее поддерживающие продукты Упражнение

Если бы человеческие тела были овощами

Все время женщин сравнивали с фруктами (и другими глупыми предметами).Вас считают грушей, если вы более миниатюрны сверху и пышнее снизу. Вы — яблоко, если у вас есть небольшая рамка сверху и снизу, но у вас более пышная форма в области живота. Вы — перевернутый рожок мороженого, если у вас широкие плечи, но более узкие в нижней части.

Думаю, все мы можем признать, что у нас есть «желаемая» форма, но сравнение с фруктом не всегда идеально. На самом деле это довольно унизительно. Кто хочет сказать: «У меня клубничная фигура». Во-первых, что это, черт возьми? Во-вторых, кого это волнует?

Хотя женщины часто относят себя к этим категориям, мужчины тоже могут быть виноваты в этом.У всех нас в голове есть образ мужчины, создающего форму песочных часов, когда речь идет о женском теле. Чтобы немного сравнять игровое поле, я решил взять «типичные» мужские тела и сравнить их с овощами. Дайте нам знать, каково это, ребята.

«Пловец» — брокколи

Фото любезно предоставлены onlineathens.com и wikipedia.org

Как и брокколи, тело пловца-мужчины имеет широкую верхнюю часть туловища. Пловец не совсем тощий и худощавый в нижней части туловища, что сравнимо со стеблем брокколи.Я имею в виду, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ест пловец, чтобы оставаться в такой отличной форме? Посмотрите здесь .

«Футболист» или «Защитник» — Баклажан

Фото любезно предоставлены espn.go.com и kimmelorchard.org

Футболисты, особенно на позиции защитника, могут быть ОГРОМНЫМИ. Да, у них есть мускулы, но ты бы хотел встретиться с одним из этих парней? Я так не думал. Тело футболиста можно сравнить с баклажаном. Они еще в форме, но они просто большие люди.

«Интеллектуал» — Сельдерей

Фото любезно предоставлены zimbio.com и adambailey20.blogspot.com

Обычно интеллектуальных людей изображают высокими и крупными. В этом нет ничего плохого. Когда я представляю себе такого человека, я представляю высокого парня с длинными конечностями или кусок сельдерея. Не поймите меня неправильно, это не оскорбление. Сельдерей бывает крепким, и его любят многие. Если у вас стебель сельдерея, примите его.

«Спортсмен» или «Бодибилдер» — Кукуруза

Фотографии любезно предоставлены pinterest.com & creepypasta.wikia.com

Спортсмены и бодибилдеры имеют пресс, и, как правило, неплохой. У них также есть мышцы по всему телу. Именно поэтому атлет / бодибилдер считается кукурузой на початках мужских типов телосложения.

«Пивной живот» — мускатная тыква

Фото любезно предоставлены telegraph.co.uk и dietsinreview.com

Хотя эта фотография представляет собой предварительно уменьшенное изображение Сета Рогена, у него все же было немного нутро.У всех нас есть друг «Frat Daddy» с « Dad Bod », которому, вероятно, стоит отказаться от пива. Но вы когда-нибудь смотрели на парня с отцовским телом? Что они вам напомнили? Они напомнили мне ореховую тыкву. Людям нравится мускатная тыква, но у них да пузо. Если вы хотите, чтобы ваш собственный папа боб, вы можете получить своего вот так.

«Парень, который пропускает день на ногах» — гриб

Фото любезно предоставлены tomandlorenzo.com и nobacks.com

Гриб, говорят сами за себя.

«Тощий» — спаржа / зеленая фасоль

Фотографии любезно предоставлены bonappetit.com, например success.com и cliparthut.com

Парень, который не тренируется и на самом деле, вероятно, мало ест. Не многие, если вообще есть, попадают в эту категорию, также известную как категория зеленой фасоли или спаржи.

«Обычный Джо» — желтый кабачок

Фото любезно предоставлены starpulse.com и cookplanit.com

А как насчет среднего, нормального парня? Он тренируется, но у него нет видимых выпуклых мышц.Он пьет пиво, но любит и воду. Он любит быть ботаником, но при этом является полным экстравертом. Это обычный желтый кабачок на каждый день. Этот парень крепкий, но не слишком броский с мускулами. Он крут и спокоен, но готов к вечеринке в любой момент.

Итак, ребята, каково быть помещенным в определяющую категорию? Считаете ли вы, что на самом деле не подходите ни к одной из этих категорий? Будьте осторожны, когда в следующий раз будете сравнивать девушку с фруктом, потому что она тоже может не подходить ни к одной из этих категорий.Так что просто примите свои различия и полюбите себя.

Руководство по типу телосложения яичников: что вы должны и чего не должны есть

Похудение может быть трудным путешествием. Вам часто нужно заставить свое тело выйти за пределы, о существовании которых вы даже не подозревали, чтобы достичь своих целей. Одно из распространенных заблуждений о потере веса заключается в том, что вам нужно много работать, чтобы похудеть. Под работой это означает соблюдение диеты и регулярные упражнения, но это не всегда так.

На самом деле потеря веса — это больше, чем просто потение и уменьшение количества еды.Это также означает тщательное и постоянное исследование того, какие методы похудания лучше всего подходят для вашего тела. Доктор Эрик Берг, лицензированный мануальный терапевт, выдвинул новую категоризацию телосложения, чтобы подтвердить эту точку зрения. Здесь он использует доминирующие гормоны в организме, чтобы определить, какой у вас тип телосложения, а затем перечислил четыре типа: типы тела надпочечников, печени, щитовидной железы и яичников.

Доктор Берг предположил, что ваши гормоны играют центральную роль в увеличении веса, особенно в тех областях, где в вашем теле накапливается жир.Естественно, из этого следует, что ваши гормоны также влияют на то, как вы худеете. В этой статье мы расскажем, почему важно знать свой тип телосложения и как использовать эти знания для более эффективного похудения. Мы сосредоточимся конкретно на типе телосложения яичников, объясняя, как эффективно похудеть, если у вас этот тип телосложения.

]]> Перейти к:

Почему вы должны знать свой тип телосложения?

Самый простой ответ на этот вопрос — это поможет вам быстрее похудеть.

Людям с определенным типом телосложения следует избегать употребления определенных продуктов. Например, людям с типом телосложения яичников следует избегать пристрастия к шоколадной и сливочной пище. Вы также можете применить эти знания к тренировкам, которые вы будете выполнять. Вы можете нацеливаться на свои проблемные области, а не заниматься обычным распорядком, который не всегда дает желаемые результаты.

Определение вашего типа телосложения поможет вам точно понять, что нужно вашему организму для достижения оптимального здоровья.Вы дадите себе возможность похудеть эффективнее и здоровее.

Какие бывают типы телосложения?

Ниже приводится список типологий тел и краткое описание каждого из них:

• Тип тела надпочечников — Этот тип телосложения характеризуется опускающимся вниз жиром в нижней части живота. Увеличение веса для этого типа телосложения обычно связано с повышенным уровнем стресса. Помимо увеличения веса, люди с надпочечниковым типом телосложения также могут испытывать трудности со сном.

• Тип телосложения печени — Как и у людей с типом телосложения надпочечников, у людей с типом телосложения печени жир сконцентрирован в нижней части живота. Единственная разница в том, что их животы имеют тенденцию выступать наружу и становятся более твердыми. Они также могут испытывать боль в правом плече, потому что печень находится на правой стороне тела.

• Тип тела щитовидной железы — Большинство людей с этим типом телосложения набирают вес повсюду.Их увеличение веса вызвано высоким уровнем эстрогена в их организме.

• Тип тела яичника — Жир в нижней части живота и бедер типичен для этого типа телосложения. Как и у тиреоидного типа телосложения, увеличение веса также вызвано женскими гормонами, такими как эстроген.

Тип тела яичника

Яичники — это две маленькие железы размером с миндаль в женском теле. Было замечено, что дисфункциональные яичниковые железы вызывают избыток гормона эстрогена.Это диагностировано у мужчин и женщин, но чаще встречается у женщин.

При понимании этого типа телосложения очень важно понимать эстроген, гормон, который делает все это возможным. Основная задача эстрогена в организме — наращивать жировую ткань вокруг тела. Если есть избыток этого гормона, это, естественно, означает, что место, где он производится, и окружающие области также будут набирать жир.

Люди с таким типом телосложения могут заметить, что у них «грушевидное» тело.Это может быть связано с жиром, который накапливается там, где вырабатывается эстроген, и в прилегающих областях, а именно в нижней части живота, бедрах и бедрах.

Помимо накопления жира в нижней части живота и бедер, тип телосложения яичников также характеризуется меньшей грудью. Поначалу это могло вообще не иметь смысла. Зачем кому-то с избытком эстрогена иметь маленькую грудь, если эстроген производит ткань?

Наука, стоящая за этим, очевидна. Высокий уровень эстрогена часто приводит к кистам и миомам.Вместо того, чтобы производить еще больше женских гормонов, эти наросты производят мужской гормон тестостерон, что приводит к уменьшению груди. Помимо уменьшения размера груди, у человека могут появиться волосы на лице и более низкий голос из-за избытка тестостерона в организме.

Помимо физических проявлений этого гормона, человек с типом телосложения яичников также страдает физиологическими проблемами. Типы телосложения яичников более подвержены нарушениям менструального цикла. Они могут страдать от сильного кровотечения, нерегулярных циклов и даже кист и миом.

Они также могут страдать от предменструального синдрома или ПМС и ночной потливости. Циклические головные боли также распространены у людей с типом телосложения яичников.

Другими признаками преобладания эстрогенов являются:

• Боль в спине, бедрах и / или коленях
• Запор
• Чрезмерное менструальное кровотечение
• Усталость и мозговой туман
• Приливы
• Бесплодие
• Отсутствие либидо
• Перепады настроения
• Ночная потливость
• Сухость влагалища

Каких продуктов вам следует избегать?

Не существует единой строгой диеты по типу телосложения яичников.У разных тел тоже разные потребности. Однако для типа телосложения яичников есть определенные продукты, от которых обычно следует избегать.

Вот список продуктов, которых следует избегать:

1. Соя и соевые продукты

Соя и соевые продукты получают из сои, бобового растения, произрастающего в Восточной Азии. Он богат так называемыми изофлавонами, около 5-30 мг этого гормона присутствует в каждых 100 г сои.

Изофлавоны — это тип эстрогена, который содержится в растениях (фитоэстроген).При попадании в организм человека они действуют аналогично гормонам эстрогена человека, но имеют относительно более слабые эффекты. Изофлавоны сои могут влиять на рецепторы эстрогена в организме, вызывая избыток или дефицит эстрогена.

Помня об этом, вам следует избегать соевого молока, тофу, соевого соуса, темпе и других соевых продуктов любой ценой. Если возможно, ищите альтернативы, которые не богаты эстрогеном. В частности, тофу имеет самую высокую концентрацию изофлавонов среди всех соевых продуктов, опережая соевое молоко.

2. Красное и переработанное мясо

Красное и переработанное мясо связаны с повышенным уровнем эстрогена в организме и повышенным риском рака груди. Кроме того, это мясо, как правило, содержит больше химикатов и синтетических гормонов, которые также связаны с эстрогеном и другими гормональными дисбалансами.

Хотя употребление такого мяса время от времени не повредит вам и не вызовет значительной разницы в уровне ваших гормонов, воздействие этого мяса на всю жизнь определенно повредит. Ваше тело будет благодарить вас за отказ или, по крайней мере, за сокращение потребления этих продуктов.

3. Цыпленок

Белое мясо, как и курица, невероятно эстрогенно. Кроме того, эстроген, содержащийся в мясе, значительно более мощный, чем искусственный эстроген. Это означает, что регулярное и постоянное употребление этой пищи может повлиять на уровень эстрогена.

Из-за силы животного эстрогена даже небольшое его количество может повлиять на уровень гормонов.

4. Молоко и прочие молочные продукты

Все молоко, независимо от животного или растения, содержит гормоны.В частности, молоко содержит гормоны прогестерон и эстроген. Однако количество гормонов, присутствующих в организме человека, намного превышает количество гормонов, содержащихся в молоке. Потребление молока и других молочных продуктов по-прежнему относительно безопасно для вашего уровня эстрогена. Однако, как и в большинстве случаев, ключевым моментом является умеренность.

5. Сладости

Диета, богатая сахаром, опасна для вашей талии. Но помимо этого, он также представляет угрозу для хрупкого баланса гормонов в вашем организме. Диетическое ожирение, вызванное избыточным потреблением сахара, связано со многими гормональными и репродуктивными нарушениями, такими как СПКЯ.Медики, ссылающиеся здесь на сахар, включают в себя все сахара, такие как рафинированные углеводы.

Помимо воздействия на уровень эстрогена в организме, сахар также может влиять на соответствие вашего организма инсулину.

6. Алкоголь

Алкогольные напитки также связаны с дисбалансом эстрогена в организме. Опьяняющие напитки могут изменить способ метаболизма эстрогена в организме, вызывая повышение и, в конечном итоге, дисбаланс уровней эстрогена в организме.

Сокращение употребления алкоголя может значительно улучшить преобладание эстрогена в вашем организме.

Правильное питание и диета при типе телосложения яичников

Приведенный выше список включает несколько групп продуктов питания. Избегая этих продуктов, вы все равно должны убедиться, что получаете достаточно питательных веществ, необходимых для вашего типа телосложения.

Вот некоторые диеты и продукты, которые могут помочь вам в вашем путешествии по снижению веса:

1. Средиземноморская диета

Эта диета богата растительным белком и растительными жирами при низком уровне животного белка и животных жиров.Исследования показали, что женщины, соблюдающие эту диету, имеют более здоровый баланс гормонов. Эта диета богата «фитоэстрогенами», которые могут иметь как эстрогенные, так и антиэстрогенные эффекты. Важно отметить, что существуют побочные эффекты, связанные с диетами, богатыми фитоэстрогенами, например, эндокринные проблемы.

2. Растительный рацион

Вегетарианская или полувегетарианская диета связана с более здоровым и сбалансированным уровнем эстрогена. Эта диета может снизить риск таких заболеваний, как рак яичников.Фрукты, овощи и бобовые помогают вашему организму поддерживать здоровый уровень эстрогена.

3. Диета, богатая клетчаткой

Диета, богатая клетчаткой или цельнозерновой, может помочь снизить избыток эстрогена. Цельные зерна наполнены клетчаткой, которая снижает всасывание холестерина, предшественника эстрогена. Диеты с высоким содержанием клетчатки также связаны со снижением всасывания эстрогена в толстой кишке и повышенным фекальным экскрецией эстрогена.

Если переход на эту диету невозможен, стремление к потреблению не менее 30 г клетчатки в день является отличной альтернативой диете, богатой клетчаткой.

4. Свежие фрукты

Фрукты, богатые витамином С, помогают контролировать уровень эстрогена. Грейпфруты, лимоны, апельсины и другие цитрусовые содержат противовоспалительные флавоноиды, которые полезны для поддержания здорового гормонального баланса.

Авокадо также полезен, потому что он содержит жирные кислоты омега-3. Эти кислоты имеют решающее значение для гормонального баланса.

5. Овощи

Было доказано, что употребление большого количества крестоцветных овощей помогает сбалансировать уровень гормонов в организме.Эти овощи включают брокколи, цветную капусту и капусту. Они богаты индол-3-карбинолом, который помогает печени метаболизировать эстроген.

6. Зерно и семена натуральные

Семена тыквы, кунжута и льна богаты селеном и цинком. Эти два питательных вещества помогают увеличить выработку прогестерона в организме, что, в свою очередь, помогает сбалансировать эстроген в вашей системе.

Цельные зерна богаты клетчаткой. Выше были рассмотрены различные преимущества клетчатки.

Заключение

Человеческое тело — это чудо.Он способен на очень многое, и к нему нужно относиться с особой осторожностью. Ухаживать за своим телом — значит больше, чем просто поддерживать его в определенном весе. Это также означает знание того, что нужно вашему организму, и соответствующее реагирование на эти потребности.

Если в вашем организме преобладают определенные гормоны, жизненно важно знать, как обуздать их высокий уровень и найти баланс. Выяснив, какие диеты и тренировки лучше всего подходят для вас и вашего тела, вы сможете лучше заботиться о себе.

Ваше тело требует от вас правильного питания: продукты по типу телосложения

Я уверен, что вы слышали это общее заявление от разных людей по всему миру по всем правильным причинам.

Тип вашего телосложения может быть важным индикатором образа жизни, который вам следует поддерживать, и диеты, которой вы должны следовать, чтобы обеспечить надлежащее потребление питательных веществ, поддерживающих вашу активность.

Здоровая диета и образ жизни — лучший способ избавиться от лишнего веса, если вы с нетерпением ждете пути к безоперационной потере веса.

Без лишних слов, давайте погрузимся в типы телосложения и диеты, не так ли?

Для начала, существует 3 основных типа тел в соответствии с их основными тенденциями и особенностями:

1.Эктоморфы:

Эктоморфов можно узнать по их меньшей костной структуре и склонности к более тонким конечностям. По моим наблюдениям, эктоморфные типы телосложения предрасположены к заболеваниям щитовидной железы и являются доминирующими в социальных сетях. Известно, что они очень чувствительны к катехоламинам (норадреналину и адреналину) или имеют более высокий уровень их выработки. Преимущество людей с эктоморфным типом телосложения — быстрым метаболизмом. Если вы принадлежите к этому типу телосложения и хотите пойти по пути неинвазивного похудения, вам следует потреблять следующие продукты:

Для мужчин каждый прием пищи должен включать примерно 2 порции овощей, 2 ладони продуктов, богатых белком, продуктов с высоким содержанием жира.

Это могут быть яйца, миндаль, овес, куриная грудка, молоко, авокадо, жирная рыба, семена чиа, сыр, горох, картофель, бананы и т. Д.

Для женщин каждый прием пищи должен содержать около 2 горстей богатых углеводами продуктов, 1 пальму богатой белком пищи, половину пальмы богатой жирами пищи и кулак овощей.

Эти продукты могут включать киноа, нут, сладкий картофель, оливковое масло первого отжима, темный шоколад, цельные яйца, кокос, творог, брокколи, молоко, тунец, грудку индейки и т. Д.

2. Мезоморфы:

Мезоморфы имеют костную структуру среднего размера, и если вы более активный мезоморф, у вас будет более значительная мышечная масса. Ваш путь безоперационной потери веса в качестве мезоморфа проще, поскольку у вас более быстрый метаболизм. У вас также преобладает секреция тестостерона и гормона роста, что делает вас идеальным типом телосложения, чтобы стать спортсменом.Людям с мезоморфным телосложением легко набрать мышечную массу и избавиться от лишнего жира.

Для мужчин каждый прием пищи должен включать 2 пригоршни продуктов, богатых углеводами, 2 ладони продуктов, богатых белком, 2 больших пальца жирной пищи и 2 стопки овощей.

Консервированный тунец, семена подсолнечника, сывороточный протеин, кедровые орехи, баранина, лесной орех, гречка, апельсины и т. Д. — все это продукты, которые может употреблять мужчина-мезоморф.

Для женщин каждый прием пищи должен состоять из 1 пальца богатых жирами продуктов, 1 пальмы продуктов, богатых белком, 1 пригоршни продуктов, богатых углеводами, и стопки овощей.

Чечевица, консервированный лосось, молоко, черная фасоль, фисташки, оливки, утиная грудка, семена кунжута, черника, нут, свекла и т. Д. Входят в число продуктов, которые подходят для неинвазивного похудания женщины-мезоморфа.

3. Эндоморфы:

Эндоморфы имеют более высокую общую массу тела и больше жира, чем у двух других типов телосложения. Даже постоянно двигаясь, эндоморфы не могут сжигать калории, не прилагая реальных усилий.Эти калории хранятся в организме в виде жира, а это означает, что если вы эндоморф, вы не сможете переносить большее количество углеводов. Бонус к тому, чтобы быть эндоморфом, заключается в том, что вы можете накапливать больше энергии в своем теле и склонны к большей выносливости.

Для мужчин: 3 больших пальца еды, богатой жирами, 2 кулака овощей, 1 горсть углеводов и 2 ладони продуктов, богатых белком, должны быть включены в каждый прием пищи.

Обычный греческий йогурт, натуральное арахисовое масло, бекон, масло канолы, грецкие орехи, семена льна, грейпфрут, фасоль, яблоки и т. Д.отлично подходят, если вы мужчина с типом телосложения эндоморф.

Для женщин полстакана продуктов, богатых углеводами, 1 столик овощей, 2 больших пальца продуктов, богатых жирами, и пальма богатых белком продуктов помогают сохранить их диету полноценной, если их включать в каждый прием пищи.

Такие продукты, как бананы, киноа, овес, авокадо, кедровые орехи, оливковое масло, яйца, сардины, фарш из индейки и т. Д., Должны быть включены в ваш распорядок дня.

Я призываю вас поддерживать здоровое отношение к еде и вести активный образ жизни.

Активный образ жизни и правильное питание могут сыграть важную роль на пути к безоперационному снижению веса. Ваше путешествие, как и вы, уникально. Хотя все эти продукты являются полезными для здоровья, то, что работает для одних, может не работать для других. Путем проб и ошибок вы найдете правильный баланс здоровой пищи и упражнений, которые работают на вас.

Надеюсь, вы добьетесь успеха в этом путешествии и удачи!

Эта статья является руководством, а не медицинским советом. Для получения медицинской помощи обратитесь к врачу.Здоровая диета и образ жизни не включают в себя принудительных ограничений или ограничений.

Что есть для вашего типа телосложения

Знаете ли вы, что то, где вы откладываете жир, имеет решающее значение для того, что вы должны положить на тарелку? Заполнение своего рациона продуктами, соответствующими типу телосложения, поможет вам похудеть и сохранить здоровье.

Есть два основных типа телосложения: больше вверху и больше внизу. Распределение жира фактически меняется с возрастом, и по мере изменения вашей формы вам нужно по-другому питаться.

---

Что это значит, если у вас больше сверху:

• Ваш жир перемещается в область живота и выше.
• Вы — android .

Что это значит, если у вас больше внизу:

• Ваш жир оседает вниз, к ягодицам и ногам.
• Вы гиноид .

Что есть, если у вас тип телосложения Android

Правила питания:

1. Как минимум одна порция витамина С при каждом приеме пищи.
2. Ешьте холодостойкие углеводы при каждом приеме пищи.
3. Готовьте на кокосовом масле.

Как это работает:

Витамин C:

Витамин C помогает снизить уровень кортизола, из-за чего жир перемещается к середине. Одно исследование показало, что дефицит витамина С был связан с увеличением на 131% вероятности появления жира на животе.

Вопреки распространенному мнению, апельсины — не самый высокий источник витамина С. Лучшие источники витамина С можно найти в одной чашке следующих продуктов: папайя, болгарский перец, брокколи, клубника или капуста.Употребление этих продуктов в сыром виде поможет вам получить максимальное количество питательных веществ, но их можно заморозить и приготовить. Самое главное, чтобы вы получали это питательное вещество.

Холодостойкие углеводы:

Когда пища охлаждается, могут образовываться устойчивые углеводы, которые помогают расщеплять жир на животе. При изменении температуры пища меняется и переваривается по-другому. Холодостойкие углеводы устойчивы к перевариванию в тонком кишечнике, что означает, что они не всасываются и могут повысить способность вашего тела сжигать жир на 20%.

Добавляйте холодостойкие углеводы в каждый прием пищи, потребляя на треть чашки любой из следующих продуктов: картофель, белую фасоль, ячмень, длиннозерный рис и чечевицу.

Кокосовое масло:

Приготовление пищи с кокосовым маслом может помочь вам похудеть. В одном исследовании женщины, которые ели две столовые ложки кокосового масла в день, увеличили свой метаболизм и уменьшили талию.

Примерный план питания для Android-телосложения:

Завтрак: омлет с брокколи и холодный картофельный салат

Брокколи содержит витамин С, а холодный картофель — устойчивые углеводы.Готовьте ингредиенты в кокосовом масле для сжигания жира.

Обед: Android Salad

Объедините богатую витамином С капусту, папайю и клубнику с холодной чечевицей, чтобы получить устойчивые углеводы. Сделайте заправку из кокосового масла.

Ужин: перец с курицей и рисом

Болгарский перец содержит витамин С, а холодный длиннозерный рис — ваша порция с устойчивыми углеводами. Готовьте блюдо на кокосовом масле.

Что есть, если у вас гиноидный тип телосложения

Правила питания:

1. Съедайте одну порцию нерастворимой клетчатки при каждом приеме пищи.
2. Съедайте одну порцию кальция при каждом приеме пищи.
3. Добавьте одну порцию нежирной говядины.

Как это работает:

Нерастворимая клетчатка:

Повышенный уровень эстрогена является причиной того, что жир оседает в ваших ягодицах и бедрах. Употребление нерастворимой клетчатки снижает уровень эстрогена в организме. Чтобы получить лучшие источники нерастворимой клетчатки, заполните одну треть своей тарелки примерно одной чашкой следующих продуктов: морские бобы, кабачки, авокадо, баклажаны или 100% пшеничный хлеб.

Кальций:

Исследования показывают, что кальций помогает регулировать то, как жировые клетки накапливают, накапливают и расщепляют жир. Нежирные молочные продукты, такие как молоко, йогурт и творог, способствуют снижению веса, поэтому обязательно выбирайте нежирные (2%) вместо обезжиренных молочных продуктов. Лучшие источники кальция — это 2% -ное молоко, нежирный йогурт, нежирный сыр или немолочный кальций, употребляя в пищу грибы шиитаке, шпинат или миндаль.

Постная говядина:

Женщины, у которых жир мигрирует вниз к ягодицам, ногам и бедрам, более чувствительны к пище с высоким содержанием жира.Постное мясо с низким содержанием жира и высоким содержанием белка. Они могут помочь нарастить мышечную массу, облегчая избавление от упрямого жира, который оседает на бедрах и бедрах. Лучшие источники нежирной говядины — это четыре унции следующих продуктов: фарш, вырезка, вырезка или стейк на боках.

Примерный план питания для гиноидного телосложения:

Завтрак: сэндвич с яйцом

Пшеничный хлеб является хорошим источником нерастворимой клетчатки, а обезжиренный сыр содержит кальций.

Обед: Бургер Better

Начните с измельченного раунда в качестве источника постной говядины, подаваемого на булочке со шпинатом для получения кальция, и добавьте авокадо в качестве источника нерастворимой клетчатки.

Ужин: баклажан Пармиджана

Баклажан содержит нерастворимую клетчатку, а обезжиренная моцарелла обеспечивает кальций.

No related posts.