Травы снижающие аппетит для похудения: С помощью каких трав можно понизить аппетит?

С помощью каких трав можно понизить аппетит?

С помощью каких трав можно понизить аппетит?

Многие люди недовольны своим весом и мечтают похудеть. В этом им могут помочь лекарственные травы и травяные сборы, которые способны уменьшить аппетит.

Для желающих избавиться от лишних килограммов существуют специальные препараты, чаи, добавки, настои, травяные сборы. Не все они безопасны для здоровья. Но если обратиться к натуральным растениям, то можно на собственном опыте убедиться, что многие из них хорошо подавляют чувство голода.

Принцип действия трав для похудения

Травяные сборы воздействуют на организм по-разному:

1. Очищают. Они ускоряют кровоток и выводят из организма вредоносные и ненужные вещества. Иногда это позволяет избавиться от 5–10 килограммов лишнего веса.
2. Выводят из организма лишнюю жидкость и желчь. Это хорошо отражается на артериальном давлении, избавляет человека от отеков и застоев жидкости.
3. Оказывают слабительный эффект. Это способствует нормальной работе желудочно-кишечного тракта, выводу из организма непереваренной пищи. От этого уменьшается объем живота.
4. Снижают аппетит. Помогают есть меньше, перейти на маленькие порции еды.
5. Ускоряют обмен веществ. Калории не откладываются в теле в виде жировых отложений, а расходуются.

Какие травы снижают аппетит?

Все травы действуют примерно по одному и тому же принципу – попадают в желудок, провоцируют выделение желудочного сока и поступление в мозг сигнала о сытости.

1. Дягель. Активно снижает аппетит, помогает контролировать чувство голода и избегать перееданий. 
2. Семена льна. Помогают ускорить обмен веществ, очистить кишечник от шлаков и токсинов.
3. Шалфей. Нормализует работу кишечника, подавляет чувство голода.
4. Алтей. Борется с приступами голода, оказывает мягкое мочегонное воздействие.
5. Морские водоросли спирулина. Разбухают в желудке, заполняют его, создают чувство насыщения.
6. Имбирь. Средство оказывает разогревающий эффект, борется с жировыми отложениями.
7. Пижма. Способствует избавлению от отеков благодаря мочегонному эффекту.
8. Черная бузина. Контролирует аппетит, выводит из кишечника шлаки и токсины.
9. Бардакош. Ускоряет обмен веществ, оказывает мягкий мочегонный эффект.
10. Сенна. Контролирует голод, но обладает серьезным слабительным эффектом.
11. Морозник. Приводит в порядок работу пищеварительной системы.
12. Расторопша. Способствует улучшению всасывания питательных веществ, регулирует аппетит.

Рекомендации по похудению при помощи трав

Чтобы похудение было эффективным и безопасным, важно правильно применять травы и следовать следующим советам:

1. Выбрать подходящее растение, которое может оздоровить весь организм.
2. Убедиться, что нет противопоказаний и аллергических реакций.
3. Использовать местные травы из своего региона проживания, не увлекаться экзотикой.
4. Можно использовать травы по отдельности, а можно составлять из них сборы.
5. Выпивать не менее 2 литров чистой воды в день во время лечения.
6. Не пить отвары в чистом виде, а наполовину разбавлять их водой.
7. Не употреблять за один прием более 100 мл отвара (половина стакана).
8. Первый прием лекарственного отвара должен осуществляться натощак, за 20 минут до еды.

Внимание! Нельзя принимать отвар из трав или травяных сборов для похудения более 7-8 раз в день.

Кому нельзя употреблять травы для контроля аппетита?

Травы, понижающие аппетит и способствующие похудению, противопоказаны при наличии следующих заболеваний:

1. Заболевания предстательной железы, аденома простаты.
2. Пониженный уровень калия в организме (лекарственные травы могут «вымывать» это полезное вещество).
3. Непереносимость и аллергические реакции.
4. Различные заболевания почек и выделительной системы.

Лекарственные травы и сборы для контроля аппетита – это еще один шаг на пути к красивой и стройной фигуре. Перед тем как начинать лечение, желательно проконсультироваться с врачом.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Травы, снижающие аппетит. Какие травы снижают аппетит

Классификация трав, снижающих аппетит и способствующих похудению

Как применять травы, снижающие аппетит

Самые полезные и максимально эффективные травы, снижающие

Рецепты сборов трав, снижающих аппетит

Дополнение к здоровому питанию при употреблении трав, снижающих аппетит

Существуют ли противопоказания к применению трав, снижающих аппетит

Классификация трав, снижающих аппетит и способствующих похудению

• Травы, снижающие аппетит. Они обволакивают желудок человека особой слизью, которую выделяют, вызывая ощущение абсолютной сытости. Вреда от этого никакого, а чувство голода дольше не появляется.

• Травы, набухающие внутри желудка. Они буквально наполняют собой весь желудок. Их применение существенно уменьшает количество потребляемых калорий, и организм начинает постепенно использовать для жизнедеятельности уже имеющиеся ресурсы – а это собственные жировые запасы.

Выбирая травы для снижения аппетита, каждый человек должен полагаться на советы врача и состояние своего здоровья.

Как применять травы, снижающие аппетит

Наиболее популярными для подавления аппетита являются травяные настои, которые принимают по определенной схеме, а также травяные чаи. Приобрести любой травяной сбор можно в аптеке. Самый распространенный, простой и универсальный способ приготовить настой для похудения – это довести его до кипения и настоять в течение получаса, а затем процедить. Пьют настой 2-3 раза в день по одному стакану, обычно перед едой. Независимо от рекомендаций, необходимо следовать инструкции на упаковке.

Самые полезные и максимально эффективные травы, снижающие аппетит

Желая избавиться от лишнего веса при помощи лечебных трав, следует обратить внимание, прежде всего, на самые эффективные травы для похудения, действующие по принципу снижения аппетита, которые обеспечат хороший результат за сравнительно короткий срок. Ведь так сложно порой удержаться, чтобы не съесть что-нибудь вкусное, соблюдая порционные нормы. Кстати, некоторые так и не научились отличать настоящее чувство голода от понятия «хороший аппетит».

И здесь стоит выделить известную зонтичную культуру — зимолюбку , которая применяется в виде отвара или водного настоя. Главным преимуществом и важным свойством этой травы для очищения организма является снижение чувства голода, избавление от лишнего жира, шлаков и токсинов.

Морозник – второе по популярности растение, которое воздействует непосредственно на работу желудка, уменьшая аппетит, и кишечника, мягко очищая его, выводя шлаки и восстанавливая микрофлору. Пить морозник кавказский следует с утра, до приема пищи – так можно добиться достаточно быстрого результата. Вас не будут мучить чувство голода и навязчивые мысли о еде.

Сенна. Одной из лучших трав, способствующих похудению, является всем известная сенна. Трава сенны для похудения обладает выраженным слабительным эффектом, именно поэтому она показана при диетах и запорах. Освобождая кишечник от вредных веществ, вы нормализуете работу всех систем организма, что способствует сжиганию жировых клеток. И хотя сама сенна непосредственно не влияет на снижение аппетита, ее часто применяют в очистительном комплексе с целью похудеть.

Чтобы быстро и без вреда для здоровья похудеть, а во время диеты не испытывать постоянное чувство голода, применяют специальные чаи для похудения. Для повышения эффективности процесса можно заваривать мочегонные травяные чаи.

Травы, снижающие аппетит. Сборы трав для снижения аппетита :: г. Стерлитамак. Стерлитамакский портал (СТЕРЛИТАМАК.РФ, СТР.РФ, СТЕРЛИТАМАК.РУ, СТР.РУ) :: Стерлитамак город

Материал подготовила Хрипунова Вероника Владимировна

Травы, снижающие аппетит. Сборы трав для снижения аппетита

Совсем несложно готовить сборы трав для снижения аппетита самостоятельно, если у вас есть такая возможность – летом свежие травы дадут больший эффект, чем высушенные, и запасти их на зиму можно сколько угодно. Однако, если вы живёте в большом городе, редко выезжаете в сельскую местность и мало разбираетесь в травах, то лучше покупайте сборы в аптеке, при этом всё-таки стараясь выбирать продукцию проверенных производителей – избегайте подделок.
Сборы трав для снижения аппетита можно составлять по своему вкусу, но есть уже проверенные комбинации трав, отлично дополняющих друг друга – надо только соблюдать дозировку и принимать их регулярно.
Кора крушины и листья мяты перечной (по 100 г), корень одуванчика и плоды фенхеля (по 50 г) перемешивают в сухом виде, заливают 1 ст.л. сбора крутым кипятком (200 мл), настаивают полчаса, процеживают и выпивают на ночь.
Вереск обыкновенный и шалфей (по 100 г) перемешивают, заливают 2 ст.л. смеси кипятком (½ л), настаивают полчаса, процеживают и пьют 3 раза в день перед едой.
Очень эффективны для снижения аппетита сборы с цистозирой бородатой – бурой морской водорослью, действующей так же, как фукус пузырчатый – известное средство против ожирения. Цистозира тоже помогает работе щитовидной железы и улучшает обмен веществ, поэтому входит в состав препаратов для похудения.
Цистозиру бородатую (100 г) смешивают с плодами аниса и измельчённым корнем солодки (по 50 г), заливают 2 ст.л. этого сбора ½ л кипятка и настаивают полчаса. Пьют по стакану 3 раза в день до еды.
Другой сбор с цистозирой готовят и принимают точно так же, но водоросли берут 20 г, и смешивают её с травой тысячелистника и зверобоя (по 40 г).
Для приготовления следующих сборов смешивают в равных частях по несколько видов трав для снижения аппетита.
Листья берёзы и лесной земляники, трава лабазника, зверобоя и мелиссы, ягоды шиповника и цветки терна. Последний компонент, благодаря своему положительному влиянию на обмен веществ, давно используется в народной медицине. 2 ст.л. сбора заливают кипятком (300 мл), нагревают 5 минут на водяной бане, выливают в термос, настаивают 2 часа и процеживают. Принимают 3-4 раза в день по ½ стакана за 30 минут до еды.
Листья мяты перечной, брусники и чёрной смородины, трава тысячелистника, цветки ромашки, плоды рябины и побеги черники. Сырья и кипятка берут столько же, сколько в предыдущем рецепте, но заваривают сразу в термосе и настаивают 3 часа. Пьют по ½ стакана 3-4 раза в день за 15 минут до еды.
Цветки бессмертника, трава тысячелистника, побеги почечного чая, кора крушины, кукурузные рыльца, плоды шиповника и семена укропа. 3 ст.л. сбора заливают ½ л холодной воды и настаивают 4 часа. Потом ставят на огонь, доводят до кипения, кипятят 3 минуты и ещё час настаивают в тёплом месте. Готовый отвар процеживают, и принимают по ½ стакана 4 раза в день до еды.
Кукурузные рыльца, как и другие травы, можно принимать и отдельно: 10 г рылец заливают чистой холодной водой (1,5 стакана), доводят до кипения, снимают с огня, накрывают и настаивают полчаса. Пить по 2 ст.л. перед едой.

Очень хорошо помогает снизить аппетит и справляться с ожирением расторопша – она улучшает работу печени. Порошок расторопши принимают перед едой в сухом виде, по 1 ч.л., запивая водой. Это растение также оказывает лёгкое слабительное действие.
Известная водоросль ламинария не только полезна, но и приятна на вкус. Высушенную ламинарию (можно в порошке) принимают несколько раз в день, или добавляют к блюдам вместо соли. Она улучшает работу щитовидной железы и питает клетки, тем самым снижая аппетит. Полезнейшая трава – люцерна, и её не зря часто используют в питании домашних животных. Она улучшает пищеварение и работу почек, содержит вещества, укрепляющие кровеносные сосуды и сжигающие жир. В аптеках люцерна может продаваться в виде фиточая.
Обычный лопух, воспринимаемый большинством горожан, как надоедливый сорняк, улучшает жировой обмен и обладает мочегонным действием. В нём есть железо, инулин, полифенолы и жирные кислоты, и он прекрасно снижает аппетит, помогая нам избавляться от лишних килограммов. Оптимальный вариант – отвар корней лопуха: залить 2 ч.л. измельчённого сырья стаканом кипятка, проварить на слабом огне около 20 минут, остудить, процедить, и пить по 1 ст.л. в промежутках между приёмами пищи.
Крапива не так вкусна, как ламинария, если употреблять её отдельно, но чай из неё хорошо снижает аппетит, и к тому же снабжает наш организм множеством витаминов и минеральных веществ. Крапиву можно добавлять в самые разные блюда – это тоже помогает привести вес в норму.
С крапивой отлично сочетается семя фенхеля: уменьшает чувство голода, оказывает мягкое мочегонное действие и придаёт сил, обеспечивая организм микроэлементами. Чай из смеси семян фенхеля и листьев крапивы давно используется для похудения: семя фенхеля (1 ч.л.), крапиву (2 ч.л.) заливают кипятком (3 чашки), и 15 минут кипятят на малом огне, закрыв крышкой. Отвар остужают, процеживают и пьют холодным или тёплым, по чашке 3-4 раза в день.
Понижает аппетит и всем известное льняное семя: в нём много белка, витаминов, клетчатки и ненасыщенных жирных кислот; его отвар приводит в норму уровень сахара в крови и укрепляет иммунитет. Льняное семя (1 ч.л.) надо заваривать небольшим количеством кипятка, настаивать 2 часа и принимать за 1,5 часа до еды.
Сборы лучше чередовать, а травы со слабительным эффектом, даже лёгким, принимать не дольше недели. В целом курс приёма трав и их сборов с целью снижения аппетита и похудения не следует затягивать – достаточно 1,5 месяцев.
Почему мы толстеем?
Оказывается, помешать нам справиться с лишним весом может не только неумеренный аппетит, но и некоторые привычки, отказавшись от которых, мы сможем гораздо легче расстаться с лишними килограммами. Условно назовем эти вредные привычки «полнящими» и попробуем разобраться, как они влияют на наш вес.
1. Слишком быстрое потребление пищи
Привычка есть в очень быстром темпе – проблема людей, живущих в сумасшедшем ритме современного общества. Здесь важно помнить о том, что мозг раньше, чем через 20 минут от начала приема пищи не получит сигнал о насыщении желудка, поэтому быстрая еда позволяет нам съесть слишком много еще до того, как мы осознаем это. Кроме того, ученые установили, что слишком быстрая еда является фактором риска возникновения метаболического синдрома, то есть сочетания таких признаков, как тучность, высокое кровяное давление, повышенное содержание холестерина и сахара в крови.
2. Привычка смотреть телевизор
Повышенная любовь к телевизору – признак, предсказывающий тучность. Научные исследования показали, что те, кто смотрят телевизор не менее двух часов в день, более склонны к полноте, чем люди, у которых на просмотр телевизора уходит не более получаса ежедневно. Дело в том, что во время просмотра телевизора, мы практически не двигаемся, благодаря чему кровяное давление, сердечный ритм и обмен веществ работают в особом режиме, при котором расходуют гораздо меньшее количество калорий. Тем более что многочасовой просмотр разнообразных телепередач часто ведет к неограниченному употреблению самой разной пищи от сухариков до бутербродов и пр.
3. Привычка постоянно что-то жевать
Многие люди, очень часто даже не отдавая себе отчета в этом, едят легкие закуски или сладости за рулем автомобиля, во время работы за компьютером, делая покупки в магазинах и даже общаясь по телефону. Такая привычка со временем незаметно для вас обязательно скажется лишними килограммами.
4. Обеды в «ресторанах быстрого питания»
Эта привычка потреблять фаст-фуд напрямую связана с тем, что в нашем обществе становится все больше и больше полных людей. Безусловно, перекус в «Макдональдсе» удобен и тем, что готовить не надо, и от работы не далеко и еду подадут быстро, ведь это же полуфабрикаты. Но знайте, что с фаст-фудом качество вашего питания ставится под угрозу, так как эта «нездоровая еда» заменяет собой полезные продукты питания. Рестораны быстрого питания предлагают нам пищу большими порциями, с низким содержанием пищевых волокон и полезных веществ и с высоким содержанием жиров, ведущих к тучности.

5. Привычка заедать проблемы и стресс
Часто чувство одиночества или беспокойства хочется заглушить едой, это своего рода способ отвлечь себя от депрессивных состояний. Но при этом мы склонны потреблять слишком большие количества пищи. По мнению ученых 75% перееданий связано именно с эмоциональными состояниями, когда мы порой не отдавая отчета, рассеянно начинает что-то жевать, не испытывая при этом даже чувства голода. Кроме того, многие люди перекусывают просто от скуки, так как больше не чем заняться. Такая так называемая «эмоциональная еда» ничего кроме лишних килограммов организму не приносит.
6. Недосып
С научной точки зрения недостаток сна повышает выработку организмом гормона, стимулирующего аппетит, и понижает выработку лептина, подавляющего аппетит. С этим связан риск развития полноты. Если проще рассмотреть данную ситуацию в цифрах, то при уменьшении времени сна на один час количество жира в теле увеличивается на 3%. Вот такая пугающая математика, которая должна научить нас заботиться о себе и своем организме.
7. Пропуск приемов пищи
О том, что нужно завтракать, для того, чтобы в течение дня съесть меньше калорий, знает каждый. Но многие считают, что, пропуская обед или ужин можно помочь себе похудеть. Это не так! Организм не получивший нужной энергии, начинает делать запасы (жировые). Поэтому самым правильным решением будет дробное питание, то есть небольшие порции, но 5-6 раз в день.
8. Нет времени на спорт
Многие отговариваются тем, что и так вертятся, как белки в колесе. Кто-то жалуется на нехватку времени, а кто-то прямо признается в том, что не может себя заставить делать хотя бы утреннюю зарядку. Конечно, после часов проведенных в пробках, или за монитором компьютера к вечеру не остается сил на тренажерный зал. Однако помните об американцах и о том, что эта нация, ведущая сидячий образ жизни считает ожирение своей национальной болезнью.
9. Привычка ровняться на других
Обратите внимание на то, что прибавка в весе часто может быть связана с кругом общения. Современные исследования говорят о том, что тучность становится явлением социальным и мы, часто имея в своем близком окружении полного человека (супруга, брата, друга) начинаем подсознательно воспринимать лишний вес, как нормальное состояние. И по данным исследований люди после 30 лет в окружении тучных знакомых и родственников на 37-57% больше подвержены риску набрать лишние килограммы.

10. Привычка не задумываться о жирности и калорийности продуктов
Эта привычка свойственна большинству людей, которые не задумываются о том, какое количество калорий и жира содержится в их пище. Это приводит не только к набору веса, но и к нездоровым предпочтениям в плане пищи и человек с легкостью съедает в два раза больше калорий, чем необходимо его организму. Имея такую привычку, сложно не только похудеть, но и удержать вес на одном уровне.
11. Привычка не контролировать свой вес
По данным исследований тот, кто следит за своим весом, в три раза быстрее сбрасывает ненужные килограммы, чем тот, кто не знает собственных показателей. Контролировать свой вес полезно, так как это дисциплинирует и помогает лучше узнать собственный организм, а именно, отследить какая пища и как на него влияет.
12. Привычка носить неудобную одежду
Логично предположить, что удобная одежда способствует повышению физической активности. Люди, движения которых не скованы неудобными костюмами и узкими юбками больше двигаются, а значит, и тратят большее количество калорий. Научные исследования, которые проводились на протяжении 50 рабочих недель выявили, что те, кто предпочитал комфортную одежду и обувь модной, в неделю сжигали минимум 125 калорий дополнительно, что составило бы 6 250 калорий в год.
13. Привычка пользоваться кредитной картой
Современные люди все чаще пользуются кредитными картами, отказываясь от наличных расчетов. VISA, проведя исследование 100 тысяч заказов в ресторане быстрого питания, установила, что те, кто оплачивал свою еду кредиткой, тратили на 30 % средств больше чем рассчитывающиеся наличными деньгами. Вот такое интересное наблюдение. Еще одна цифра – 17 160 – это количество калорий, которое дополнительно съедает средне статистическая женщина в год, посещая рестораны быстрого питания всего один раз в неделю.
Предупрежден – значит, вооружен, а это в борьбе с лишним весом не маловажно!

Какие травы снижают аппетит? — Медицинский портал «Здоровая Чувашия»

Какие травы снижают аппетит?

Травы являются отличным дополнением к диетам и другим способам снижения веса – ведь в них, к тому же, содержится много необходимых веществ – витаминов и минеральных веществ.

Фитотерапия – это натуральные природные компоненты, и можно худеть с помощью одних только трав, медленно и постепенно избавляясь от лишнего веса. При этом не отвисает кожа, не нарушается обмен веществ, а после прекращения приёма фитопрепаратов килограммы не возвращаются.

Почему травы снижают аппетит?

Некоторые травы способствуют образованию большего количества слизи на внутренней оболочке желудка; слизь мешает выработке желудочного сока – рецепторы не могут активно реагировать на поступающую в желудок пищу. Вреда от этого нет, а вот насыщение наступает быстрее, и чувство голода дольше не возникает.

Есть также травы и семена, разбухающие в желудке, и человек при этом чувствует, что он сыт. В любом случае, наедаемся мы гораздо быстрее, и пищи потребляем меньше. При этом существенно уменьшается количество поступающих в организм калорий, и он начинает потихоньку использовать для выработки энергии имеющиеся ресурсы – жировые запасы.

Мы получаем другой режим питания, привыкаем меньше есть, и в результате у нас сокращается объём желудка. Поэтому, когда мы перестаём употреблять травы для снижения аппетита, у нас не возникает желания «наконец-то наесться» — если, конечно, не заставлять себя это делать, и не растягивать желудок заново.

Аппетит снижают многие травы, и можно принимать их отдельно, но специалисты рекомендуют использовать их в сборах: так можно не только притупить чувство голода, но и способствовать похудению — улучшить работу кишечника и почек, вывести воду из жировых клеток, улучшить обменные процессы.

Травы, снижающие аппетит.

Сборы трав для снижения аппетита можно составлять по своему вкусу, но есть уже проверенные комбинации трав, отлично дополняющих друг друга – надо только соблюдать дозировку и принимать их регулярно.

Кора крушины и листья мяты перечной (по 100 г), корень одуванчика и плоды фенхеля (по 50 г) перемешивают в сухом виде, заливают 1 ст.л. сбора крутым кипятком (200 мл), настаивают полчаса, процеживают и выпивают на ночь.

Вереск обыкновенный и шалфей (по 100 г) перемешивают, заливают 2 ст.л. смеси кипятком (½ л), настаивают полчаса, процеживают и пьют 3 раза в день перед едой.

Очень эффективны для снижения аппетита сборы с цистозирой бородатой – бурой морской водорослью, действующей так же, как фукус пузырчатый – известное средство против ожирения. Цистозира тоже помогает работе щитовидной железы и улучшает обмен веществ, поэтому входит в состав препаратов для похудения.

Цистозиру бородатую (100 г) смешивают с плодами аниса и измельчённым корнем солодки (по 50 г), заливают 2 ст.л. этого сбора ½ л кипятка и настаивают полчаса. Пьют по стакану 3 раза в день до еды. Другой сбор с цистозирой готовят и принимают точно так же, но водоросли берут 20 г, и смешивают её с травой тысячелистника и зверобоя (по 40 г).

Для приготовления следующих сборов смешивают в равных частях по несколько видов трав для снижения аппетита.

Листья берёзы и лесной земляники, трава лабазника, зверобоя и мелиссы, ягоды шиповника и цветки терна. Последний компонент, благодаря своему положительному влиянию на обмен веществ, давно используется в народной медицине. 2 ст.л. сбора заливают кипятком (300 мл), нагревают 5 минут на водяной бане, выливают в термос, настаивают 2 часа и процеживают. Принимают 3-4 раза в день по ½ стакана за 30 минут до еды.

Листья мяты перечной, брусники и чёрной смородины, трава тысячелистника, цветки ромашки, плоды рябины и побеги черники. Сырья и кипятка берут столько же, сколько в предыдущем рецепте, но заваривают сразу в термосе и настаивают 3 часа. Пьют по ½ стакана 3-4 раза в день за 15 минут до еды.

Цветки бессмертника, трава тысячелистника, побеги почечного чая, кора крушины, кукурузные рыльца, плоды шиповника и семена укропа. 3 ст.л. сбора заливают ½ л холодной воды и настаивают 4 часа. Потом ставят на огонь, доводят до кипения, кипятят 3 минуты и ещё час настаивают в тёплом месте. Готовый отвар процеживают, и принимают по ½ стакана 4 раза в день до еды.

Кукурузные рыльца, как и другие травы, можно принимать и отдельно: 10 г рылец заливают чистой холодной водой (1,5 стакана), доводят до кипения, снимают с огня, накрывают и настаивают полчаса. Пить по 2 ст.л. перед едой.

Очень хорошо помогает снизить аппетит и справляться с ожирением расторопша – она улучшает работу печени. Порошок расторопши принимают перед едой в сухом виде, по 1 ч.л., запивая водой. Это растение также оказывает лёгкое слабительное действие.

Известная водоросль ламинария не только полезна, но и приятна на вкус. Высушенную ламинарию (можно в порошке) принимают несколько раз в день, или добавляют к блюдам вместо соли. Она улучшает работу щитовидной железы и питает клетки, тем самым снижая аппетит.

Полезнейшая трава – люцерна, и её не зря часто используют в питании домашних животных. Она улучшает пищеварение и работу почек, содержит вещества, укрепляющие кровеносные сосуды и сжигающие жир. В аптеках люцерна может продаваться в виде фиточая.

Обычный лопух, воспринимаемый большинством горожан, как надоедливый сорняк, улучшает жировой обмен и обладает мочегонным действием. В нём есть железо, инулин, полифенолы и жирные кислоты, и он прекрасно снижает аппетит, помогая нам избавляться от лишних килограммов. Оптимальный вариант – отвар корней лопуха: залить 2 ч.л. измельчённого сырья стаканом кипятка, проварить на слабом огне около 20 минут, остудить, процедить, и пить по 1 ст.л. в промежутках между приёмами пищи.

Крапива не так вкусна, как ламинария, если употреблять её отдельно, но чай из неё хорошо снижает аппетит, и к тому же снабжает наш организм множеством витаминов и минеральных веществ. Крапиву можно добавлять в самые разные блюда – это тоже помогает привести вес в норму.

С крапивой отлично сочетается семя фенхеля: уменьшает чувство голода, оказывает мягкое мочегонное действие и придаёт сил, обеспечивая организм микроэлементами. Чай из смеси семян фенхеля и листьев крапивы давно используется для похудения: семя фенхеля (1 ч.л.), крапиву (2 ч.л.) заливают кипятком (3 чашки), и 15 минут кипятят на малом огне, закрыв крышкой. Отвар остужают, процеживают и пьют холодным или тёплым, по чашке 3-4 раза в день.

Понижает аппетит и всем известное льняное семя: в нём много белка, витаминов, клетчатки и ненасыщенных жирных кислот; его отвар приводит в норму уровень сахара в крови и укрепляет иммунитет. Льняное семя (1 ч.л.) надо заваривать небольшим количеством кипятка, настаивать 2 часа и принимать за 1,5 часа до еды.

Сборы лучше чередовать, а травы со слабительным эффектом, даже лёгким, принимать не дольше недели. В целом курс приёма трав и их сборов с целью снижения аппетита и похудения не следует затягивать – достаточно 1,5 месяцев.

Будьте здоровы и красивы!

Источник: digest.subscribe.ru

✔ травы снижающие аппетит для похудения

Ключевые слова: средство для похудения 7, купить травы снижающие аппетит для похудения, таблетки в аптеке для похудения снижают аппетит.

---

билайт 96 капсулы для похудения фото, липокарнит капсулы для похудения купить в аптеке, самые эффективные таблетки для похудения 2019, средство для быстрого похудения купить в аптеке, идеальная стройность капсулы для похудения

Описание

Простота применения – еще одно преимущество похудения с запатентованным препаратом MBL-5. Инструкция от производителя присутствует в каждой упаковке. Согласно обозначенной в ней информации, схема приема следующая: 1-2 капсулы MBL-5 во время приема пищи, повторяя дважды в сутки. Одна капсула на прием необходима людям с небольшим количеством лишнего веса, две рекомендованы при большем объеме подкожного жира и желании худеть более интенсивно. Запивать следует минеральной негазированной водой. Я даже представить не могла, насколько легко может быть решена проблема лишнего веса. С помощью капсул я не просто почувствовала себя более бодрой, но и полюбила себя. Эффект от средства моментальный.

Официальный сайт травы снижающие аппетит для похудения

Состав

Травы, снижающие аппетит, способствуют похудению. Применение трав требует предварительного ознакомления с их действием, способом употребления и дозировкой. Травы, снижающие аппетит: эффективное средство для похудения. 20.03.2019. 2.8 тыс. 1.9 тыс. 8 мин. Для желающих сбросить лишний. Какие травы снижают аппетит и способствуют похудению конкретного человека, может знать только врачдиетолог. Травы, снижающие аппетит и вес. Хорошо справляется со своей работой следующий сбор: четыре столовые ложки хвоща полевого, столько же листьев брусники, по две столовые ложки. Травы, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода. Отзывы худеющих. Часто для уменьшения массы тела диетологи советуют травы, снижающие аппетит. Для похудения не всегда достаточно диеты и фитнеса. Для этого применяют травы, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода. Препараты для похудения можно заменить травами с различными эффектами. Одни из них обладают мочегонным действием, другие улучшают обмен. Все эти травы для снижения аппетита и похудения могут использоваться в качестве дополнения к основному рациону. У трав, снижающих аппетит и вес, множество полезных свойств. Их назначают для лечения гипертензии артериальной, гломерулонефрита, интоксикации лекарствами, ядами. Какие травы снижают аппетит и способствуют похудению. Любой опытный диетолог скажет, что начинать процесс похудения следует со сбалансированной диеты, которая подразумевает отказ от вредной еды. Кроме того, быстрее сжигать жир помогают травы для похудения. Почти все растения, которые. Травы, снижающие аппетит и вес, для похудения. Как похудеть просто и легко, не тратя на это больших усилий, да еще и восстановить запасы. Свое применение травы нашли и в диетологии, укрощая разгулявшиеся аппетиты худеющих. Большая часть диет ставит жесткие рамки на количество разрешенной. 5 Как можно уменьшить аппетит вечером. 6 Как снизить аппетит во время беременности. 7 Какие травы снижают аппетит и способствуют похудению. 8 Трава для снижения аппетита. 9 Сбор для похудения. Какие травы, снижающие аппетит, лучше выбрать для похудения? Мы познакомим с классификацией и списками самых эффективных. Травы для снижения аппетита: списки самых эффективных для стойкого и быстрого похудения. Действие на организм. Список. Лекарственные травы для снижения аппетита и похудения. Какие народные средства способствуют похудению. Какие травы снижают аппетит и способствуют похудению? В этих вопросах следует досконально разобраться. Внимание!

Результаты испытаний

В отпуске набрала много лишних килограммов. Выходить на работу было стыдно. Решила действовать незамедлительно – по совету знакомой приобрела МБЛ-5. Изменения заметила уже через неделю – за этот срок я скинула 5 кг! Феноменальный результат без особых усилий Совсем немногие пациенты, которые приобрели и попробовали на практике MLB-5, оставляют в сети свое мнение, публикуя реальные фото, отражающие их состояние до и после приема добавки. Если они и есть, то найти отзывы можно совсем на немногих сайтах. Очень часто они теряются среди фальшивых придуманных отзывов. Однако они есть, и проявив усидчивость и терпение, Вы их все-таки найдете. Среди пятидесяти фальшивых только один может быть настоящим, и для того, чтобы его найти потребуется время, которое имеется не у всех. Продавцам подделок это только на руку.

Мнение специалиста

MBL-5 очень хорошее средство, которое мне помогло сбросить лишний вес без всяких там других добавок и порчи своего здоровья. Я осталась очень довольна и мне нравится, что есть такие хорошие средства, благодаря которым может воплотиться мечта любой девушки или женщины, причем на это не нужно много денежных средств и различных усилий! советую MBL-5! огонь

На современном аптечном рынке представлены многочисленные средства для похудения эффективные, недорогие, обещающие. Средства для похудения в аптеке – принцип действия. Пластырь для снижения веса Soso Slimming Plaster. Данное средство действует только в сочетании со. Таблетки для похудения являются одним из самых эффективных средств для снижения лишнего веса у женщин и мужчин. Какие препараты для похудения продаются в аптеке? Эффективные препараты для похудения. Продажа, поиск, поставщики и магазины, цены в Киеве. Эффективные препараты для похудения до 317 грн. Купить выгодно. Каждый человек, мечтающий быстро похудеть и обрести идеальные формы, должен знать обо всех препаратах для похудения, которые реально помогают и продаются в аптеке. Какие продаются таблетки для похудения. Аптечные препараты позиционируются производителями как средства для. Стоимость эффективных и недорогих таблеток для похудения в аптеках. Цена на эффективные и недорогие таблетки для похудения в аптеке варьируются в зависимости от. Классификация средств для снижения веса в аптеках. Все средства для похудения, которые можно приобрести в аптеке. БАДы отличаются многообразием средств для похудения: сюда относятся различные растительные препараты (в т. ч. травы), кислотосодержащие препараты, витаминоподобные. Каждый пятый житель планеты страдает от лишнего веса и хотя бы раз пробовал искать лучшие препараты для похудения, читал отзывы якобы похудевших людей, бежал в аптеку в надежде купить эффективные таблетки. Продажа 94 товаров в Украине Возможность онлайн заказа и доставки по всей стране Низкие цены в каталоге раздела Сильные средства для похудения. Средства для похудения: Доставка в тот же день Ассортимент более 20 000 Круглосуточный коллцентр 2244 Звоните Бесплатно! Препараты для сердечнососудистой системы. Средства для похудения, продающиеся в аптеке, впечатляют своим разнообразием. Нужно выбирать эффективные, недорогие и с минимальным перечнем противопоказаний. Мы собрали для вас золотую коллекцию с учётом многочисленных отзывов. №1. Ксеникал. 1. В основу средства. оказывают ли препараты для похудения негативное влияние на организм; как похудеть быстро и с пользой для здоровья. представлен в ассортименте в аптеках города и в интернетаптеках; не требует обязательных физических нагрузок для достижения результата; одной упаковки хватает на полный курс. Препараты для похудения жиросжигатели. Смотрите все товары в категориях: Капсулы, таблетки и порошки для похудения, Косметические средства для похудения, Чай для похудения. Лекарственные препараты для похудения, которые реально помогают и продаются в аптеке, бывают разными. Препараты для внутреннего применения, продающиеся в аптеке, имеют разное воздействие на организм. Выбрать хорошие таблетки для похудения не так то просто. В аптеках, немного, но есть проверенные и безопасные таблетки, которым можно смело доверять. Популярные препараты для борьбы с ожирением замыкают рейтинг первого уровня. Судя по спросу в аптеках, работает очень хорошо. Рейтинг средств для похудения, которые можно купить в аптеке. Диетологи выделяют следующие высокоэффективные препараты для сброса веса, которые можно приобрести в аптечном киоске

Назначение

Эффективность и безопасность комплекса MBL-5 для похудения доказана в ходе клинических испытаний. Исследования, в которых приняли участие 500 пациентов, проводились в течение 6 месяцев. Первый месяц состоял из приема капсул, остальные пять отвелись на наблюдение за весом. Полученные результаты подтвердили, что препарат способен работать с людьми любой весовой группы – от 60 до 160 кг. При этом минимальный отвес за первый месяц наблюдался у самых худых пациентов – около 7 кг, максимальный – у наиболее крупных, и составил около 20 кг. В течение последующих месяцев все добровольцы продолжали интенсивно сбрасывать массу, и к концу исследования показали отвес от 20 до 62 кг.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа травы снижающие аппетит для похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

травы снижающие аппетит для похудения. шипучие таблетки для похудения талия. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

.жироудаляющие капсулы, препараты для похудения, капсулы для снижение веса, капсулы для коррекции фигуры, порошок для нормализации обмена веществ, порошок для похудения. Продажа, поиск, поставщики и магазины, цены в Москве. Обзор средства Диетонус. Средство Редуслим для похудения. Обзор таблеток Редуслим. Где купить экстраслим + обзор нового средства для похудения. Нео Слим (Neo Slim AKG) для похудения. Прежде чем купить препараты для похудения в Москве рекомендуем посмотреть большой ассортимент и выбрать выгодное предложение. Прочитать отзывы покупателей и заказать препараты для похудения с нужными характеристиками. Купить Средства для похудения со скидками в Интернетаптеке www.piluli.ru. Описание, фармакологическое действие, противопоказания, отзывы. Купить таблетки для похудения легко и просто, добавьте выбранный товар в корзину заказов, заполните данные о доставке и подтвердите свой заказ. Капсулы для похудения Орлистат является популярным средством для похудения. Показанием к его использованию выступает ожирение, при котором. Средства для похудения с эффективностью 100% купить ДЕШЕВО в интернет аптеке №1 очень удобно, большой ассортимент, доставка СЕГОДНЯ!. Доставка лекарств по Москве в день оформления заказа ежедневно. Самовывоз м. ВДНХ. Аптека в Москве. Интернет аптека. Москвичи доверяют Аптеке №1. Узнайте тонкости, как правильно использовать Средства для похудения, чтобы получить максимальный эффект. Как выбрать эффективное средство для похудения? Одним из самых правильных методов подбора препаратов для похудения являются отзывы покупателей. Если на препарат оставляют. Ищете недорогие эффективные таблетки для похудения и другие средства для фигуры? Купить крем для похудения, купить ягоды годжи в интернетмагазине Аптекамаркет выгодно из любого района Москвы и СПб. Средства для похудения с доставкой по Москве в ближайшую для вас аптеку 36,6. Инструкции по применению, отзывы, фото. Аптечные препараты для снижения веса могут назначаться и взрослым, и детям. Но маленьким пациентам врачи выписывают средства непрямого воздействия, которые разрушают жировые.

Официальный сайт травы снижающие аппетит для похудения

Купить-травы снижающие аппетит для похудения можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Я даже представить не могла, насколько легко может быть решена проблема лишнего веса. С помощью капсул я не просто почувствовала себя более бодрой, но и полюбила себя. Эффект от средства моментальный. .жироудаляющие капсулы, препараты для похудения, капсулы для снижение веса, капсулы для коррекции фигуры, порошок для нормализации обмена веществ, порошок для похудения. Продажа, поиск, поставщики и магазины, цены в Москве. Обзор средства Диетонус. Средство Редуслим для похудения. Обзор таблеток Редуслим. Где купить экстраслим + обзор нового средства для похудения. Нео Слим (Neo Slim AKG) для похудения. Прежде чем купить препараты для похудения в Москве рекомендуем посмотреть большой ассортимент и выбрать выгодное предложение. Прочитать отзывы покупателей и заказать препараты для похудения с нужными характеристиками. Купить Средства для похудения со скидками в Интернетаптеке www.piluli.ru. Описание, фармакологическое действие, противопоказания, отзывы. Купить таблетки для похудения легко и просто, добавьте выбранный товар в корзину заказов, заполните данные о доставке и подтвердите свой заказ. Капсулы для похудения Орлистат является популярным средством для похудения. Показанием к его использованию выступает ожирение, при котором. Средства для похудения с эффективностью 100% купить ДЕШЕВО в интернет аптеке №1 очень удобно, большой ассортимент, доставка СЕГОДНЯ!. Доставка лекарств по Москве в день оформления заказа ежедневно. Самовывоз м. ВДНХ. Аптека в Москве. Интернет аптека. Москвичи доверяют Аптеке №1. Узнайте тонкости, как правильно использовать Средства для похудения, чтобы получить максимальный эффект. Как выбрать эффективное средство для похудения? Одним из самых правильных методов подбора препаратов для похудения являются отзывы покупателей. Если на препарат оставляют. Ищете недорогие эффективные таблетки для похудения и другие средства для фигуры? Купить крем для похудения, купить ягоды годжи в интернетмагазине Аптекамаркет выгодно из любого района Москвы и СПб. Средства для похудения с доставкой по Москве в ближайшую для вас аптеку 36,6. Инструкции по применению, отзывы, фото. Аптечные препараты для снижения веса могут назначаться и взрослым, и детям. Но маленьким пациентам врачи выписывают средства непрямого воздействия, которые разрушают жировые. В отпуске набрала много лишних килограммов. Выходить на работу было стыдно. Решила действовать незамедлительно – по совету знакомой приобрела МБЛ-5. Изменения заметила уже через неделю – за этот срок я скинула 5 кг! Феноменальный результат без особых усилий

Простота применения – еще одно преимущество похудения с запатентованным препаратом MBL-5. Инструкция от производителя присутствует в каждой упаковке. Согласно обозначенной в ней информации, схема приема следующая: 1-2 капсулы MBL-5 во время приема пищи, повторяя дважды в сутки. Одна капсула на прием необходима людям с небольшим количеством лишнего веса, две рекомендованы при большем объеме подкожного жира и желании худеть более интенсивно. Запивать следует минеральной негазированной водой.

Капсулы MBL 5 пока не продаются в аптеках, но желающие похудеть могут заказать их через Интернет. Для этого нужно зайти на официальный сайт производителя средства и оставить заявку (в ней необходимо указать имя и контактный номер телефона, по которому мог бы позвонить менеджер для уточнения вопросов).

Не следует покупать добавку на первом же попавшемся в выдаче результатов поиска сайте. Следует заказывать MLB-5 только на официальном сайте производителя. Это дает Вам гарантию того, что будет приобретен оригинальный продукт, применение которого способствует достижению положительных результатов, а не подделки, прием которой может быть не безопасен для организма человека.

Аптечные травы, снижающие аппетит, для эффективного и легкого похудения

Похудеть быстро, эффективно, без особых затрат и усилий – это мечта каждого человека, страдающего и не страдающего излишним весом. Одним из эффективных способов избавиться от ненавистного жира является употребление в пищу отваров из аптечных трав.

Травы для снижения аппетита и похудения

Отвары из трав, снижающих аппетит и помогающих похудеть, подразделяются на несколько групп:

— травы, которые действуют за счет диуретических свойств, выводя лишнюю жидкость из организма;
— травы, нормализующие работу желудочно-кишечного тракта, благодаря слабительным свойствам мягко очищают кишечник;
— травы, дающие энергию и стимулирующие работу человеческого организма.

Известно, что аптечные травы и сборы из них снижают чувство голода и эффективно борются с лишними килограммами, ускоряют метаболизм, действуют как детокс, очищая кишечник от токсинов и шлаков, нормализуют работу печени, почек, ЖКТ.

Травы для похудения и снижения аппетита

— крапива, корень алтея – травы, которые превосходно притупляют чувство голода;

— лопух – подавляет аппетит, обладает мягким мочегонным эффектом;

— душица – как лопух, подавляет аппетит, обладает мочегонным эффектом, восстанавливает работу печени;

— шалфей – притупляет чувство голода, нормализует работу кишечника;

— подорожник – обеспечивает насыщение организма, притупляет чувство голода;

— петрушка – за счет мочегонного эффекта выводит лишнюю жидкость из организма;

— люцерна – обладает диуретическими свойствами, эффективно сжигает жир, нормализует процессы ЖКТ;

— расторопша – обладает слабительным эффектом, благотворно влияет на печень;

— морозник – омолаживает весь организм, выводит токсины, обладает слабительным действием;

— сенна – за счет слабительного эффекта быстро очищает организм;

— лен, семена льна – укрепляет иммунную систему, обеспечивает организм полезными микро- и макроэлементами, обладает мягким слабительным эффектом.

Перечисленные травы при неконтролируемом потреблении могут быть опасны для жизни. Несмотря на их доступность в аптеке, принимать их необходимо только после консультации с врачом!

Читайте также: 7 очень простых лайфхаков для похудения, которые помогут сбросить вес и сделают диету эффективней>>

Травы, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода. Отзывы худеющих

Десятилетиями ведутся споры о том, что же такое ожирение. Многие придерживаются мнения о том, что это просто итог неконтролируемой жажды к постоянному потреблению пищи. Но специалисты считают, что среди полных людей есть и больные с расстройством эндокринной системы, нарушенным обменом веществ или генетической склонностью к полноте.

Ожирение – проблема нашего времени

Статистика ВОЗ неутешительна. Более 30 % граждан экономически благополучных стран имеют ожирение разной степени. Основная причина – банальное переедание. И важно не то, что пища очень калорийная, а то, что человек кушает, почти не переставая.

Конечно, такому поведению могут способствовать заболевания нервной или эндокринной систем. Это требует консультации специалиста. Но все же человек должен понимать, что лишний вес – это всегда риск. Риск возникновения сахарного диабета, атеросклероза, инфаркта, гипертонии и многих других неприятных (и не всегда излечимых) заболеваний.

Полезные травы

Диетологи советуют: начните заниматься своим здоровьем с правильного питания и лекарственных трав. Их польза неоценима. Почти все травы, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода, первым делом восстанавливают обмен веществ и микрофлору кишечника и желудка. Затем они выгоняют шлаки и восстанавливают работу ЖКТ. Дальнейший прием различных травяных отваров очищает и оздоравливает кожу, угнетает аппетит и уменьшает объем желудка.

Фитотерапия – это лечение дарами природы. Проходит такая терапия незаметно для человека, без стресса и нервных срывов. Налицо только красивая, здоровая и подтянутая кожа. И очень важен тот факт, что избавление от лишнего веса с помощью травяных настоев и отваров дает стойкий эффект похудения. Вес не возвращается, как это бывает после лекарственных препаратов.

Часто для уменьшения массы тела диетологи советуют травы, снижающие аппетит. Для похудения не всегда достаточно диеты и фитнеса. Снижающие аппетит травы способствуют выведению лишней воды из организма, снижают зашлакованность и поднимают иммунитет. Они хорошо работают при небольшом превышении индекса массы тела (начальные стадии ожирения) и отсутствии серьезных заболеваний.

Как действуют?

Воздействие трав на лишний вес бывает следующее:

• Обволакивают стенки желудка, вследствие чего появляется чувство сытости.
• Ускоряют обменные процессы в организме.
• Разбухают в желудке, как бы заполняя его. Поэтому организм решает, что он уже поел. Вслед за этим уменьшаются потребляемые калории, и организму приходиться питаться своими запасами.

Благодаря отварам для похудения чувство голода приходит реже, разовая порция становится меньше. Это старый проверенный способ, позволяющий уменьшить постоянное желание есть.

Какие травы снижают аппетит и способствуют похудению конкретного человека, может знать только врач-диетолог. Он пропишет курс, количество и время приема настоев.

Травы, отвары, чаи: пьем и худеем

Популярные травы и отвары – это те, которые легко пьются по специально выстроенной схеме. Сборы широко представлены сегодня в аптеках. Самый популярный способ приготовить чай для похудения: определенную дозу высушенных частей травы довести до кипения, дать настояться и сцедить. Принимать обычно рекомендуют минут за тридцать до еды по стакану не менее двух раз в день. Твердой уверенности добавит инструкция, всегда сопровождающая лечебные чаи.

Мечтая похудеть, многие девочки покупают в аптеке травы, снижающие аппетит. Отзывы всегда радостные, жизнеутверждающие: «вес пошел на спад», «лучше сплю», «меньше ем», «улучшился цвет лица» и т. п. Первыми среди таких растений для похудения стоят травы, влияющие на понижение аппетита. Они работают быстро и эффективно. Очень трудно удержаться от вкусненького, особенно если это фуршет. Да и большинство девочек не умеют до сих пор отличать «хороший аппетит» от реального чувства голода.

Зимолюбка и знаменитый морозник

Для похудения можно использовать зимолюбку. Ее можно просто настаивать, но можно и прокипятить. И в том, и в другом виде она очищает кишечник и притупляет чувство голода. Как приготовить настой? Столовую ложку залейте 250 мл воды, доведите до кипения, проварите еще 10 минут на малом огне. После остудите и пейте три-четыре раза в день, а также перед каждым приемом пищи за 30 минут. Курс составляет 2-3 месяца.

Следующая целебная трава – знаменитый морозник. Сколько было споров в начале 2000-х годов. Кто-то говорил, что это «медленная смерть», а кому-то трава помогала похудеть реально и довольно быстро. Морозник – это лидер сред трав для похудения. Он влияет только на желудок, угнетая аппетит, и на кишечник, очищая его стенки и восстанавливая бактериальный фон. Принимают кавказский морозник только натощак (по 50 грамм порошка, запивая четвертью стакана воды). Курс лечения составляет до девяти месяцев. Эффект составляет в среднем 4-5 кг в месяц. Он идеален: не вызывает навязчивых мыслей «что бы такого съесть», то есть чувство голода практически отсутствует.

Сенна

Какая трава снижает аппетит и вес и вызывает частое освобождение кишечника? Это знаменитая сенна.

Она мягко и нежно помогает освободиться кишечнику, приводя в норму работу всего организма. Сенна обязательно входит в систему курсового лечения очищения организма и снижения веса. Как приготовить настой? Одну столовую ложку травы залейте стаканом воды, проварите пять минут. Дайте настояться 20 минут. Затем процедите через марлю. Употребляйте ежедневно вечером на протяжении семи дней после ужина. Начинайте пить с 1/3 стакана.

Корни алтея и семена льна

Подавляют аппетит корни алтея и семена льна. Они препятствуют выработке секрета между приемами пищи. В процессе пищеварения набухают в желудке и создают тонкую пленку, оседающую на стенках желудка, которая угнетает выделение желудочных соков. В результате мозг «понимает», что желудок полон, и есть больше не хочется. Продолжительный прием этих трав помогает уменьшить объем желудка и количество принимаемой пищи.

Семена льна часто рекомендуют принимать с листовым сбором земляники, малины, березы, зверобоя и ягодами шиповника. Все компоненты берите в равных пропорциях. Лучше настаивать ночь в термосе. Утром сцедите и пейте по половине стакана натощак. Курс – два месяца.

В отличие от других растений, корневища алтея (пара чайных ложек) можно просто залить кипятком и дать полчаса настояться. Принимать надо столовую ложку свежеприготовленного настоя не менее чем за полчаса до еды шесть раз в день.

Хорошо справляется со своей работой следующий сбор: четыре столовые ложки хвоща полевого, столько же листьев брусники, по две столовые ложки листьев зверобоя, крапивы, земляники, ягод шиповника и семян расторопши, по чайной ложке семян льна и тмина. Составляющие сбора хорошо перемешать, столовую ложку смеси залить 250 мл кипятка и на полчаса укутать. Затем сцедить и в течение дня выпивать стакан.

Нарушенный обмен веществ, позволяющий откладываться ненужным накоплениям, восстанавливают кукурузные рыльца. Отвар из 10 г кипятят полчаса. Далее процеживают и принимают по 2-3 столовые ложки каждые четыре часа. Этот отвар прекрасно угнетает аппетит.

Ламинария

Травы, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода, находятся и на дне моря. Например, всем известная ламинария, или морская водоросль, или капуста. Названий у нее много, как и полезных веществ: селен, йод, хром, легко усваиваемое железо и множество других необходимых микроэлементов, солей и белков.

При любой степени ожирения ламинария – это необходимый атрибут диетического питания. Основное ее свойство – забирать излишек воды и заполнять желудок, чем вызывать у мозга чувство сытости. Листочки ламинарии (горсть) заливают питьевой водой комнатной температуры (чтобы покрывала траву). Через сутки нужно сцедить и пить по 2 ст. л. перед едой. Есть другой вариант приема – два-три раза в день по чайной ложке до еды с 0,5 стакана воды. Курс составляет два-три месяца.

Одуванчик и корневища лопуха

Угнетает аппетит и одуванчик. Чуть больше столовой ложки залить стаканом кипятка на 6-7 часов. Процедить и пить в течение дня.

Корневища лопуха обязательно включают в диетические отвары для снижения веса. Две чайных ложки измельченных корней проварить полчаса на медленном огне. Потом нужно сцедить, остудить и пить в течение дня.

Противопоказания и рекомендации к приему травяных отваров, настоев и чаев

Мнение большинства о том, что подобные настои можно применять всем и в неограниченном количестве, неверное. Даже если травы, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода, в аптеке продаются в свободном доступе, это не говорит об их бесконтрольном применении.

Большая часть их очень богата витаминами, минералами, солями и микроэлементами. Но есть болезни, обострение которых можно спровоцировать тем или иным отваром. Например, настой из кукурузных рыльцев нельзя принимать людям с повышенной свертываемостью крови, а ламинария будет противопоказана тем, у кого есть хронические заболевания почек или туберкулез.

Советы

Решив заняться своим весом, надо понимать, что это долго и ответственно. Не только травы, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода, помогают похудеть. Им в помощь надо добавить правильный режим дня, увеличить норму сна, правильно питаться и отдыхать. Угнетение аппетита и уменьшение объема желудка – это хорошее начало. И если подключить к нему фитнес и правильно подобранное питание – потрясающий результат обеспечен.

Отзывы

Врачи достаточно настороженно относятся к подобным травам, так как все эти растения кроме достоинств имеют и недостатки. Поэтому у людей, которые используют такие травы, бывают аллергии и другие проблемы со здоровьем.

Мнения по поводу фитолечения существенно разнятся. Например, те, кто уже пробовал применять сенну, говорят, что при передозировке возникает диарея, вздутие живота, боли. Поэтому очень важно соблюдать дозировку, а также не принимать лекарство слишком долго.

Некоторые женщины отмечают, что кукурузные рыльца действительно снижают аппетит. Те люди, которые пробовали морозник, говорят, что с ним стоит быть крайне осторожным. Этой травой можно реально отравиться. Поэтому рекомендуется с умом выбирать средства.

Ламинария действительно помогает похудеть, как заявляют многие девушки. К тому же после такой морской травы вовсе нет никаких побочных эффектов. Заядлые травники говорят, что ламинария дарит организму такие полезные и необходимые вещества, как, например, йод, хром и железо.

Заключение

К похудению любым способом надо относиться серьезно. Следовательно, все травы, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода, нужно подбирать тщательно. Перед применением должны быть изучены противопоказания и побочные эффекты.

Использование лечебных трав для поддержания оптимального веса

J Nurse Pract. Авторская рукопись; доступно в PMC 1 февраля 2011 г.

Опубликован в окончательной отредактированной форме как:

PMCID: PMC2927017

NIHMSID: NIHMS227054

Мэри Койтан, доктор философии, RN-C, CNS-BC, доцент

Колледж Университета Аризоны Сестринское дело и Медицинский колледж, Департамент семейной и общественной медицины и Аризонский центр интегративной медицины

Кэтрин Нимейер, MSN, RN, FNP-BC, докторант, научный сотрудник T-32

Университет Аризоны, Колледж медсестер

Университет Программы обучения дополнительной и альтернативной медицине

Департамента семьи и сообщества штата Аризона. См. другие статьи в PMC, в которых цитируется опубликованная статья.

Национальный центр комплементарной медицины сообщает, что невитаминные, неминеральные натуральные продукты — это наиболее дополнительная терапия, используемая в Соединенных Штатах. Почти 20% населения США использует натуральные продукты, тратя 14,8 миллиарда долларов на пищевые добавки и лечебные травы, которые включают рыбий жир, глюкозамин, зверобой, имбирь и перечную мяту. Натуральные продукты чаще всего используются для предотвращения болезней и болезней (сердечно-сосудистые и опорно-двигательные заболевания), а также для улучшения самочувствия и здоровья (снижение стресса и потеря веса). ¹

Травы для похудания

Практикующие медсестры (НП) часто рекомендуют снижение веса в качестве стратегии укрепления здоровья / снижения риска. Растительные продукты широко продаются благодаря своим свойствам снижения веса, и пациенты часто спрашивают практикующих об их эффективности и безопасности. Хотя травы не являются панацеей, их можно использовать в качестве продуктов или лекарств, чтобы дополнить и поддержать диету и упражнения.

Травы как пища

Травы используются в качестве специй, добавок, продуктов питания и чая для контроля веса. Специи , используемые в кулинарии (имбирь, кайенский перец и фенхель), улучшают пищеварение, стимулируют слюноотделение и желудочную секрецию, а также обладают спазмолитическим действием. Горькие травы (ромашка, горечавка или корень одуванчика), принимаемые в виде жидкости или чая перед едой, стимулируют желудочную секрецию и способствуют распаду жира и холестерина. Травы, добавленные в пищу , увеличивают клетчатку и расширяют растительную основу рациона. Сушеный лист крапивы (питательное вещество) можно добавлять в соус для спагетти, проросший пажитник (изменяет уровень сахара в крови) и лист одуванчика (сбалансированное мочегонное средство) в салаты.

Чаи — еще один способ включить травы в свой рацион. Травы могут быть комбинированными, холодными или горячими, мягкими или сильными. Качественный зеленый чай является мягким подавителем аппетита, мочегонным средством, антиоксидантом и усилителем метаболизма. ² Травяные чаи также способствуют снижению веса и сводят к минимуму силу неправильного диетического выбора. Травяные чаи увеличивают потребление жидкости, уменьшая при этом потребление подслащенных соков, газированных или энергетических напитков. Травяные чаи также можно использовать в суповых основах или как продуктов .Травяные чаи в качестве бульона повышают ценность супа для похудания.

Кроме того, заваривание чая успокаивает и способствует оздоровлению. Диета, насыщенная травами, обеспечивает основу для похудания, на что часто упускают из виду в массовом маркетинге, посвященном использованию травяных добавок для похудания.

Травы как лекарство

Целые травы составы или добавки для похудания должны включать травы с особым действием.Хорошие препараты для похудения включают адаптогенные травы, травы с успокаивающими свойствами и травы, способствующие выведению (пищеварение, диуретики и слабительные). Адаптогены — это травы, оказывающие «нормализующее влияние» на организм. Они смягчают стрессовую реакцию и, таким образом, поддерживают иммунную функцию, нормализуют метаболизм глюкозы, повышают энергию и повышают сопротивляемость. ³ Адаптогенные травы в составах для похудания включают сибирский, американский и китайский женьшень; святой базилик; шизандра; ашваганда; солодка; и кодонопоз.

Невозможно преуменьшить роль стресса в похудании. Хронический стресс способствует увеличению веса в брюшной полости, истощению и дисбалансу выработки инсулина и сахара в крови. Внесение изменений, которые минимизируют как хронический, так и острый стресс и способствуют преодолению трудностей, так же важно, как изменение диеты и режима упражнений. Травы для снижения стресса (валериана, пассифлора, калифорнийский мак, хмель, мелисса и тюбетейка) часто используются в составах для похудания. Зверобой полезен при легких нарушениях настроения и может быть включен в составы для похудания, но его следует избегать людям, принимающим лекарства с узкими терапевтическими окнами.

Пищеварительные травы, используемые в составах для похудания, которые стимулируют секрецию желудка и желчи и перистальтику кишечника или являются спазмолитиками, включают фенхель, солодку, ромашку, мелиссу, перечную мяту, кошачью мяту, анис и дамиану. К слабительным или слабительным травам в составах для похудания (смола алоэ, сенна, каскара, ревень и желтый док) следует подходить с осторожностью. Мочегонные травы могут включать липу, корень гравия, одуванчик или болдо. Лучшая формула для похудения на травах должна составляться индивидуально для каждого человека.

Добавки для похудания

Индустрия добавок сосредоточилась на термогенных или метаболических травах в концентрированных экстрактах доз . Эти составы подавляют аппетит, увеличивают энергию в краткосрочной перспективе и потенциально модулируют метаболизм углеводов. Обычно они содержат кофеин, псевдоэфедрин или фенилэфрин. ⁴ Существует высокий потенциал злоупотребления, неправильного использования и побочных реакций, о чем свидетельствует неправильное использование и последующее изъятие эфедры (или ма хуан) с рынка в качестве диетического растения.Таким образом, добавки для похудения с концентрированными экстрактами гуараны, горького апельсина, зеленого чая и мате не рекомендуются для длительной и здоровой потери веса. Травы, регулирующие углеводный обмен и содержащиеся в концентрированных экстрактах для похудания, могут включать горькую дыню, пажитник, гарцинию и джимнему.

Любые термогенные добавки следует использовать с особой осторожностью. В отличие от фитотерапии, производство экстрактов с концентрированными дозами не отвечает индивидуальным потребностям здоровья для длительного похудания.

Резюме

Хотя никакие травы или травяные комбинации не просто растопят лишний жир, некоторые травы дополняют диету и упражнения и способствуют снижению веса. Травы в виде пищевых продуктов или составы из цельных растений могут помочь с потерей веса за счет уменьшения стресса, поддержки здорового желудка и функции выведения, а также стимулирования нормального обмена веществ. Травы, используемые в пищу, качественные чаи или лечебные травы, — вот способы, которыми практикующие могут включать травы в терапевтические изменения образа жизни для похудения.

Для получения дополнительных ресурсов, которые НП могут использовать на практике, рассмотрите возможность обращения к базе данных Natural Medicine (http://www.naturaldatabase.com), Американскому ботаническому совету (http://www.herbalgram.org) или Natural Standard. (http://www.naturalstandard.com).

Благодарности

Эта публикация стала возможной благодаря гранту Национального центра комплементарной и альтернативной медицины (NCCAM) [T32 AT001287 и R13 AT005189-01]. Его содержание является исключительной ответственностью авторов и не обязательно отражает официальную точку зрения NCCAM или Национальных институтов здравоохранения.

Биография

Ссылки

1. Нахин Р.Л., Барнс П.М., Стуссман Б.А., Блум Б. Стоимость дополнительной и альтернативной медицины (CAM) и частота посещений практикующих CAM: США, 2007. Natl Health Stat Rep. 2009; 18: 1–15. [PubMed] [Google Scholar] 2. Робертс А.Т., Джонг-Левитан Л., Паркер СС, Гринуэй, Флорида. Влияние травяных добавок, содержащих черный чай и кофеин, на параметры обмена веществ у человека. Альтернативная медицина Rev.2005; 10 (4): 321–325. [PubMed] [Google Scholar] 3.Хоффманн Д. Лечебное травничество. Пресса Искусств Исцеления; Рочестер, VT: 2003. С. 483–521. [Google Scholar] 4. Ganora L. Травяной компонент. Herbalchem ​​Press; Луисвилл, Колорадо: 2009. стр. 65.п. 102. [Google Scholar]

5 лучших натуральных средств для подавления аппетита, которые помогут безопасно похудеть

Несомненно, переедание — и его связь с тем, что все больше и больше людей становятся полными или страдают ожирением — является одной из самых сложных и сложных проблем в области здравоохранения сегодня. Есть много причин, по которым вы можете чувствовать постоянный голод, включая дефицит питательных веществ, недостаток клетчатки или полезных жиров в вашем рационе, усталость или высокий уровень эмоционального стресса.Однако так быть не должно. Натуральные средства для подавления аппетита могут помочь вам достичь чувства насыщения и и избежать переедания, и они могут помочь вам сделать это без опасностей, связанных с таблетками для похудения.

В то время как производители таблеток для похудания продолжают пропагандировать удобство и быстрые результаты, связанные с их продуктами, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США и другие органы здравоохранения предостерегают от их использования. Некоторые из основных причин, по которым таблетки для похудания, подавляющие аппетит, считаются, по крайней мере, в некоторой степени опасными, включают взаимодействие с лекарствами, испорченные или не включенные в список ингредиенты, большое количество кофеина, а также наполнители или синтетические добавки, которые вызывают негативные реакции, и это лишь некоторые из них.

Хорошая новость заключается в следующем: существуют более безопасные и естественные способы подавления аппетита (и, как следствие, потенциальной потери веса) без такого большого риска. Фактически, на протяжении всей истории культуры во всем мире потребляли натуральные продукты, чаи и специи, которые теперь оказались полезными для метаболических функций и расхода энергии. Употребление натуральных средств, подавляющих аппетит, таких как начинка, жиросжигающих продуктов , питательных веществ, таких как конъюгированная линолевая кислота и хром, пробиотики и антивозрастные напитки, такие как зеленый чай, может помочь вам сохранить бессмысленную тягу, привычку перекусывать или пристрастие к сладкому под лучшим контролем.

---

Что такое средство для подавления аппетита?

Средства для подавления аппетита — это таблетки, напитки, добавки или цельные продукты, которые помогают предотвратить переедание. Натуральные подавители аппетита, которые имеют некоторое сходство с коммерческими таблетками для похудения, но имеют некоторые важные отличия, могут помочь решить некоторые из этих проблем, связанных с ожирением или эмоциональным перееданием, частично путем уравновешивания уровней «гормонов голода», таких как грелина и лептин.Грелин и лептин повышаются и понижаются в течение дня в зависимости от таких вещей, как количество недавно съеденного, настроение, уровень стресса, сон, генетика, текущий вес и уровень воспаления. Другими словами, когда речь идет о подавлении или стимулировании вашего ежедневного аппетита, многое нужно сделать.

Помимо снижения аппетита за счет гормональной регуляции, питательные вещества или эфирные масла , используемые для безопасного снижения веса , могут помочь склонить чашу весов в вашу пользу несколькими другими способами, такими как сжигание большего количества накопленного жира для получения энергии (они известны как термогеника), улучшая баланс уровня сахара в крови , сдерживая тягу к нездоровой пище или сладкому, улучшая здоровье щитовидной железы, увеличивая высвобождение «гормонов счастья» или эндорфинов, таких как серотонин, и, возможно, давая вам немного больше энергии в течение дня для использования для дополнительных физических нагрузок.

Сегодня доступны всевозможные продукты, которые, как утверждается, обладают эффектом притупления аппетита, но не все из них работают или даже безопасны. Примеры добавок для похудения, которые представляют наибольший риск, включают гуарану, гарцинию камбоджийскую, горький апельсин или эфедрин. Согласно FDA, «добавки не считаются лекарствами, поэтому к ним не предъявляются такие же строгие требования безопасности и эффективности, как к лекарствам». (1) Вот почему я рекомендую подходить к снижению веса комплексно — особенно за счет употребления сытных, сжигающих жир, натуральных продуктов и других естественных средств для подавления аппетита, которые потенциально не приведут к таким осложнениям, как прием таблеток или потребление большого количества кофеина.

---

5 лучших натуральных средств подавления аппетита

1. Экстракт зеленого чая

Зеленый чай употребляли на протяжении тысяч лет и до сих пор остаются одним из самых полезных для здоровья напитков. Этому были посвящены сотни исследований, связанных со всем — от предотвращения когнитивных расстройств, таких как деменция, до управления метаболической дисфункцией. В последнее время некоторые антиоксиданты и вещества в экстракте зеленого чая были связаны с положительным влиянием на метаболические заболевания и улучшением регуляции гормонов аппетита.

Кокрановский мета-никелсис, включающий 14 исследований с участием зеленого чая, показал, что его потребление было связано с умеренными, но значительными результатами похудания по сравнению с контрольной группой или плацебо. (2) Одно исследование, в котором тестировалось влияние экстракта зеленого чая на группу взрослых по сравнению с контрольной группой, не принимавшей зеленый чай, показало, что через 12 недель у тех, кто принимал 857 миллиграммов зеленого чая, уровень грелина был значительно ниже. гормон голода).

У участников группы экстракта зеленого чая также отмечалось улучшение уровня холестерина и повышенного уровня адипонектина по сравнению с группой плацебо.Низкий уровень адипонектина был связан с такими проблемами, как инсулинорезистентность, метаболический синдром и усиление воспаления. EGCG, самый распространенный катехин зеленого чая и мощный биоактивный компонент, также, как показали исследования, действует как соединение, борющееся с раком, и способствует термогенной активности, тем самым уменьшая пролиферацию жировых клеток и помогая сжигать жир для получения энергии. (3)

Хотя не каждое исследование показало столь сильные и положительные результаты по снижению веса, связанные с экстрактом зеленого чая, для большинства взрослых кажется безопасным принимать до 800–900 миллиграммов в день, обычно разбиваясь на три приема.(4) Хотя они, как правило, встречаются редко, при приеме экстракта зеленого чая следует следить за сообщениями о побочных эффектах, которые могут включать легкие головные боли, признаки гипертонии, запор или, возможно, усиление симптомов инфекции мочевыводящих путей.

2. Экстракт шафрана

Некоторые исследования показывают, что прием определенных экстрактов шафрана может положительно влиять на регулирование настроения за счет повышения уровня эндорфина , и серотонина. Эффекты шафрана, когда дело доходит до подавления аппетита, включая уменьшение количества перекусов и повышение настроения, по-видимому, являются результатом повышенного действия серотонина в организме.(5) Было показано, что это помогает улучшить симптомы депрессии, эмоционального переедания и ПМС примерно через шесть-восемь недель лечения. Фактически, некоторые исследования показали, что экстракт шафрана может работать почти так же хорошо, как прием рецептурных антидепрессантов в низких дозах (таких как флуоксетин или имипрамин).

Кроме того, хотя исследования показывают неоднозначные результаты, есть некоторые свидетельства того, что прием химического вещества шафрана под названием кроцетин может снизить утомляемость во время упражнений и помочь с увеличением расхода энергии.(6) Чтобы получить антидепрессивный эффект шафрана, начните со стандартной суточной дозы в 30 миллиграммов, которую следует принимать в течение восьми недель. Если у вас есть какое-либо заболевание, которое может препятствовать влиянию шафрана на метаболизм серотонина (например, депрессия), рекомендуется сначала узнать мнение врача.

3. Эфирное масло грейпфрута

Польза грейпфрута для похудания была в центре внимания десятков исследований и, по-видимому, связана с полезными кислотами, антиоксидантами, эфирными маслами и ферментами, которые помогают снизить аппетит, снизить тягу к еде, помогают стимулировать лимфатическую систему и дают вам легкое облегчение. доза поднимающей энергии.

Исследования, посвященные влиянию грейпфрута на обонятельную стимуляцию (как запах аромата влияет на центральную нервную систему), показывают, что вдыхание запаха фрукта может положительно изменить передачу сигналов вегетативных нервов, липолиз (метаболизм жиров) и регуляцию аппетита. Вот несколько результатов ряда исследований о том, как эфирное масло грейпфрута влияет на аппетит и массу тела: (7, 8)

• Запах масла грейпфрута возбуждает симпатические нервы, которые снабжают коричневую жировую ткань и надпочечники, что может помочь стимулировать потерю веса.
• Обоняние грейпфрута также помогает стимулировать кормление, вызванное грелином, заставляя вас чувствовать себя сытым и с меньшей вероятностью поддаваться пристрастию.
• Ферменты, содержащиеся в кожуре (кожуре) грейпфрута, обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием. Они могут помочь в переваривании жиров или сахара и поддержании сбалансированного уровня глюкозы в крови, что может помешать вам чувствовать себя капризным и не нуждаться в быстром приеме кофеина или сахара.
• Масло и экстракт грейпфрута оказались полезными для людей с инсулинорезистентностью или диабетом, вызывая значительное снижение уровней инсулина через два часа после приема глюкозы по сравнению с плацебо.
• Некоторые также считают, что чистый аромат цитрусовых помогает уменьшить тягу к сладкому и улучшает настроение, достаточное для уменьшения эмоционального переедания. Жир также расщепляется ферментами, содержащимися в грейпфруте.

Определенные исследования показали, что всего три 15-минутных воздействия эфирного масла грейпфрута каждую неделю помогли участникам снизить аппетит и отработать привычки (например, медленное, осознанное питание ), которые лучше контролируют свой вес. Как можно использовать эфирное масло грейпфрута дома или в дороге? Попытка добавить несколько капель чистого эфирного масла грейпфрута (c itrus paradise) либо в диффузор в вашем офисе / дома, в мыло для душа или ванны, либо с маслом-носителем, которое будет массировано прямо на вашу кожу (просто нанесите кожу патч-тест, чтобы сначала убедиться, что у вас нет аллергической реакции).

4. Продукты с высоким содержанием клетчатки

Пищевые волокна, будь то из пищевых источников или в форме концентрированных добавок, использовались на протяжении сотен лет для обеспечения сытости, улучшения здоровья кишечника и пищеварительных функций, а также поддержки сильного иммунитета и здоровья сердца. Несмотря на то, что потребление клетчатки обратно связано с голодом, массой тела и жировыми отложениями, исследования показывают, что среднее потребление клетчатки взрослым в Соединенных Штатах по-прежнему составляет менее половины рекомендуемых уровней.(9)

Что такого в клетчатке, что притупляет аппетит? Поскольку клетчатка не может перевариваться после употребления, а также она поглощает большую часть своего веса в воде, продукты с высоким содержанием клетчатки помогают замедлить переваривание глюкозы (сахара) в организме, дольше сохранять чувство сытости и побороть тягу к еде. Многие продукты с высоким содержанием клетчатки также очень питательны, а это означает, что вы получаете большую отдачу от своих питательных затрат и помогаете предотвратить обезвоживание или дефицит.

Диета с высоким содержанием клетчатки — аналогичная средиземноморской диете или способу питания тех, кто известен долголетием, живущим в Голубых зонах — была связана с более продолжительной продолжительностью жизни, лучшим регулированием здоровой массы тела, улучшение здоровья кишечника / пищеварительной системы, гормонального фона и многое другое.Согласно исследованию в Obesity Reports , «Доказательства указывают на значительную связь между недостаточным потреблением клетчатки и: ишемической болезнью сердца, инсультом, атеросклерозом, диабетом 2 типа, избыточным весом и ожирением, инсулинорезистентностью , гипертонией, дислипидемией. , а также желудочно-кишечные расстройства ». (10)

Чтобы получить нужные продукты быстрее и дольше, потребляйте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки , включая семена чиа, семена льна, крахмалистые или некрахмалистые свежие овощи, фасоль или бобовые, а также фрукты (особенно ягоды).

5. Пряные продукты

Естественно пряные (плюс противовоспалительные) ингредиенты, такие как кайенский перец , черный перец, карри, куркума, имбирь, одуванчик или корица, могут помочь повысить способность вашего организма сжигать жир, подавлять уровень голода, нормализовать уровень глюкозы, уменьшать связанное с повреждением свободными радикалами с возрастом и уменьшите аппетит к сладкому.

Исследования показали, что результаты, связанные с употреблением в пищу таких специй, как кайенский перец, с блюдами с высоким содержанием углеводов, показывают, что красный перец увеличивает индуцированный диетой термогенез (нагревание тела и сжигание жира) и окисление липидов.(11) Другое исследование, касающееся эффектов капсаицина, фитохимического вещества, ответственного за остроту перца, показало, что это соединение может модулировать метаболическую активность, воздействуя на временные рецепторы в пищеварительной системе, такие как рецепторы под названием TRPV1.

Поскольку они обладают множеством полезных свойств, практически не содержат калорий и просты в использовании по всем видам рецептов, в основном нет причин ни для чего, кроме любви к специям. Есть свидетельства того, что включение в свой рацион большего количества специй и трав (особенно куркумы, черного и кайенского перца) может помочь вам снизить потребление таких веществ, как усилители вкуса, соль и сахар, а также снизить прибавку в весе без негативных последствий.Попробуйте добавить немного в домашний чай или детокс-напитки, маринады, поверх рыбы или других белков, в жаркое, в овощи или в супы.

Другие советы по удержанию аппетита под контролем:

• Потребляйте омега-3 жирные кислоты и пробиотиков . Оба связаны с уменьшением воспаления, лучшим контролем настроения, антивозрастными эффектами и улучшением здоровья кишечника / пищеварительной системы.
• Ешьте достаточно белка и полезных жиров , которые так же важны для контроля над голодом, как и клетчатка.
• Пейте больше воды.
• Ограничьте эмоциональное переедание, управляя стрессом. Если вы научитесь осознанно питаться, это поможет вам чувствовать большее удовлетворение от еды.
• Высыпайтесь.
• Будьте осторожны, не перетренируйте , из-за чего вы можете чувствовать себя очень голодным и утомленным независимо от того, что вы едите.

Связанный: Caralluma Fimbriata для подавления аппетита и похудания: работает ли это?

---

Опасности рецептурных таблеток для похудения

Продаваемые в продаже таблетки для похудения обычно содержат смесь стимуляторов, включая кофеин, травы, а иногда и пищеварительные ферменты или кислоты.Как правило, они имеют неблагоприятные побочные эффекты, что делает их нездоровыми способами похудеть .

Кофеин — один из наиболее распространенных ингредиентов для похудания, потому что он часто притягивает аппетит, улучшает мотивацию и увеличивает энергию для активности. Однако, как вы, возможно, испытали в прошлом, употребление слишком большого количества кофеина в течение короткого периода времени может вызвать сильные побочные эффекты, такие как нервозность, головные боли, бессонница, беспокойство, учащенное сердцебиение, диарея и многое другое.

В то время как большинство взрослых людей во всем мире ежедневно потребляют хотя бы некоторое количество кофеина, в основном в форме кофе или чая, чрезмерно высокое количество кофеина обычно ограничивается добавками, «сжигающими жир». Когда производители таблеток для похудения добавляют кофеин в количествах, которые они редко используют в других случаях, это может вызвать как краткосрочные проблемы, такие как зависимость и нервозность, так и, что еще хуже, опасное взаимодействие с существующими заболеваниями или лекарствами.

Из-за взаимодействия с лекарствами или изменений артериального давления, другие побочные эффекты популярных таблеток для похудения, таких как гуарана, гарциния камбоджийская или эфедрин, например, могут включать беспокойство, проблемы со сном, расстройство желудка, диарею, учащенное сердцебиение, головные боли и т. Д. зависимость и изменения артериального давления, которые иногда могут быть опасными.

Было обнаружено, что некоторые коммерчески доступные термогенные добавки (особенно те, которые содержат эфедрин, также называемый эфедрой), вызывают острую печеночную недостаточность и способствуют серьезным реакциям, таким как чрезмерное кровотечение, повышенное давление в головном мозге, усталость, недомогание и желтуха. (12) Это одна из причин, по которой эфедрин в настоящее время запрещен в качестве ингредиента диетической добавки в США — из-за увеличения количества зарегистрированных реакций: гипертонии, сердцебиения, инсульта, судорог, сердечного приступа и даже в редких случаях смерти.

---

Меры предосторожности при использовании натуральных средств подавления аппетита

Поскольку всегда существует риск развития множества различных реакций в зависимости от вашего текущего здоровья и возраста, обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете, даже при использовании естественных средств подавления аппетита. Тщательно следуйте указаниям по дозировке, так как высокие дозы могут вызвать опасные реакции, такие как отравление, пожелтение кожи или слизистых оболочек, рвота, головокружение, диарея и проблемы с сердцем.

Вообще говоря, недостаточно известно о безопасности использования даже естественных средств подавления аппетита во время беременности или кормления грудью, поэтому, чтобы оставаться в безопасности, разумно избегать использования добавок, упомянутых выше, в это время. Детям и пожилым людям также следует избегать употребления слишком большого количества кофеина или добавок без предварительного заключения врача.

Если у вас есть какие-либо из перечисленных ниже проблем со здоровьем, поговорите со специалистом, прежде чем пытаться подавить свой аппетит для похудания (особенно если вы принимаете лекарства ежедневно):

• Сердечные заболевания, такие как высокое или низкое кровяное давление или учащенное сердцебиение.
• Психическое расстройство, такое как беспокойство, бессонница или биполярное расстройство, поскольку некоторые добавки, такие как экстракт шафрана или зеленого чая, могут повлиять на ваше настроение и уровень энергии.
• Головокружение или головокружение, поскольку даже низкий уровень кофеина может усугубить их.
• Аллергия на перец, Lolium , Olea или Salsola видов растений, так как травы или специи, такие как шафран и кайенский перец, могут вызывать аллергические реакции у восприимчивых людей.

Вот итог использования натуральных средств для подавления аппетита по сравнению с другими средствами для подавления аппетита: хотя таблетки для похудения, чай или другие продукты могут дать вам прилив энергии, притупить аппетит или временно поднять настроение, они вряд ли приведут к какому-либо длительная потеря веса, особенно если вы не вносите никаких других изменений в здоровый образ жизни. Сосредоточьтесь на сбалансированной, богатой питательными веществами диете, предотвращении дефицита основных витаминов и минералов и сохранении активности.Тогда вам вообще не придется обращаться к средствам для похудения.

---

Последние мысли о натуральных средствах подавления аппетита

• Популярные таблетки для похудения, такие как гуарана, гарциния камбоджийская или эфедрин, часто используются для подавления аппетита и помощи в похудании. Но довольно часто при приеме этих продуктов возникают некоторые побочные эффекты, включая нервозность, беспокойство, проблемы со сном, несварение желудка, диарею, учащенное сердцебиение или головные боли, поэтому естественные подавители аппетита всегда являются лучшими вариантами.
• Натуральные средства для подавления аппетита включают экстракт зеленого чая, продукты с высоким содержанием клетчатки, экстракт шафрана, эфирное масло грейпфрута и специи, такие как кайенский перец.
• Эти естественные подавители аппетита, травы, продукты и соединения могут помочь подавить тягу, вызывая термогенез, согревая тело, уравновешивая уровень сахара в крови, поглощая воду в пищеварительном тракте, уменьшая воспаление, улучшая ваше настроение или энергию, уравновешивая гормоны голода / сытости, такие как грелин и лептин, а также изменение высвобождения определенных пищеварительных ферментов .

Читать дальше: 6 натуральных и безопасных средств сжигания жира, плюс риски от добавок для похудания

15 супер-трав для похудания при поддержке науки

Диеты трудно выдержать, если пища мягкая. К счастью, травы и специи могут добавить аромат и помочь обуздать тягу к нездоровой нездоровой пище. Травы обладают антиоксидантными, противовоспалительными, снижающими уровень холестерина, антидиабетическими и гормонально-балансирующими свойствами — и они могут напрямую помочь с потерей веса.Переключитесь на эти 15 супер-трав, чтобы естественным образом ускорить потерю веса. Проведите вверх!

15 лучших трав для похудения

1. Корица для похудания

Доказано, что корица помогает снизить вес и бороться с ожирением (1). Он помогает повысить метаболизм, регулирует уровень сахара в крови и играет жизненно важную роль в снижении холестерина ЛПНП и триглицеридов (2). Благодаря своим преимуществам, он становится идеальной приправой для людей с диабетом (3).

Как употреблять корицу для похудания

Вы можете принять 1-2 чайные ложки порошка корицы или 1 корку корицы, смоченную водой, на ночь.Пейте воду с корицей каждый день утром в течение четырех недель, чтобы добиться желаемых результатов.

Рецепт чая с корицей

Ингредиенты

• 1 чайная ложка порошка корицы
• 1 стакан воды

Как приготовить

1. Доведите до кипения стакан воды.
2. Добавьте порошок корицы и дайте воде закипеть еще 2–3 минуты.
3. Процедите чай с корицей перед употреблением.

Преимущества

Корица помогает подавить аппетит, снижает уровень плохого холестерина и ускоряет обмен веществ. Теплая вода помогает вывести все токсины и способствует лучшему опорожнению кишечника. Это также предотвращает вздутие живота.

2. Пажитник для похудания

Семена пажитника доказали свою эффективность при нарушении обмена веществ. Добавка с экстрактом семян пажитника помогает снизить потребление пищевых жиров (4). Семена также помогают снизить уровень холестерина, улучшить переваривание жиров и повысить чувствительность к инсулину (5), (6).

Как употреблять пажитник для похудания

Принимайте 2 чайные ложки семян пажитника в день, запивая 1 стаканом воды. Вы также можете измельчить семена пажитника, хранить их в чистой банке и использовать в карри, супе даля или смузи.

Рецепт для похудания с корицей

Ингредиенты

• 2 чайные ложки семян пажитника
• 1 стакан воды

Как приготовить

1. Замочите 2 чайные ложки семян пажитника на ночь.
2. С утра первым делом процедите и пейте воду.

Преимущества

Он ускоряет обмен веществ, предотвращает ожирение, вызванное стрессом и воспалением, выводит токсины из толстой кишки и снижает риск инсулинорезистентности, обычно встречающейся у женщин с СПКЯ.

3. Чеснок для похудания

Активный ингредиент чеснока, аллицин, помогает лечить сердечно-сосудистые заболевания, нарушения обмена веществ и высокий уровень сахара в крови. Он также обладает противоопухолевыми свойствами и повышает иммунитет (7).Научное исследование подтверждает, что чеснок ускоряет обмен веществ, уменьшает отложение жира и снижает массу тела (8).

Как употреблять чеснок для похудения

Для достижения наилучших результатов вы можете съедать один зубчик чеснока каждый день. Вы также можете включить чеснок в свои ежедневные рецепты, чтобы добавить вкуса и аромата.

Рецепт для похудания с чесноком

Ингредиенты

• 1 зубчик чеснока
• 1 стакан воды
• Сок ½ лайма

Как приготовить

1. Измельчить ступку зубчик чеснока.
2. Добавьте его в стакан воды.
3. Добавьте сок лайма, хорошо перемешайте и выпейте сразу.

Преимущества

Сок лайма помогает избавиться от резкого запаха и вкуса чеснока. Лайм также богат витамином С (9). Витамин С также может способствовать снижению веса, хотя в этом отношении необходимы дополнительные исследования. Чеснок помогает снизить уровень холестерина, улучшает здоровье сердца, обладает противораковыми свойствами и помогает похудеть, подавляя чувство голода.

4.Гибискус для похудания

Чай гибискус, экстракт цветов гибискуса, окрашенный в вермиллион, помогает при похудании. Несколько исследований показали, что экстракт гибискуса помогает уменьшить абдоминальное ожирение, снижает риск неалкогольного ожирения печени, накопления жира, адипогенеза, а также снижает уровень гормона голода, грелина и артериального давления (10), (11), (12), (13) ).

Как принимать чай из гибискуса для похудения

Одна чашка чая из гибискуса содержит примерно 1,5 грамма чашечки гибискуса.Вы можете выпивать 2 чашки чая из гибискуса в день.

Рецепт для похудания от чая из гибискуса

Ингредиенты

• 2 чайные ложки сушеных цветов гибискуса
• 2 стакана воды
• 1 чайная ложка меда

Как приготовить 6

заварочный чайник.

Вскипятите 2 стакана воды и залейте в чайник.

Дайте настояться 5-6 минут.

Процедите чашку чая из гибискуса.

Добавьте мед и хорошо перемешайте.

Преимущества

Чай из гибискуса помогает предотвратить раздражение желудка, обладает мочегонными свойствами, снижает уровень холестерина и улучшает опорожнение кишечника (14). Мед полезен против инфекций горла и обладает противомикробными, антиоксидантными, противовоспалительными, повышающими иммунитет и противоопухолевыми свойствами (15). Хорошее здоровье кишечника, низкий уровень холестерина и улучшенная иммунная система могут помочь похудеть.

5. Зеленый чай для похудания

Зеленый чай богат антиоксидантами, называемыми катехинами.Один из катехинов, галлат эпигаллокатехина, усиливает метаболизм. Кроме того, зеленый чай содержит немного кофеина, который помогает стимулировать сжигание жира и улучшать работу мышц (16). Научно доказано, что зеленый чай подавляет аппетит, снижает тягу к еде, стимулирует гормоны, которые помогают сжигать жир, и снижает усвоение питательных веществ (17).

Как принимать зеленый чай для похудения

Лучше всего использовать листья зеленого чая, чтобы приготовить чашку чая. Вы можете выпивать до 4 чашек зеленого чая в день.Вы можете выпить чашку зеленого чая за 20-30 минут до еды.

Рецепт для похудания зеленого чая

Ингредиенты

• 2 чайные ложки листьев зеленого чая
• 1 стакан воды
• ¼ чайной ложки корицы

Как приготовить

стакана воды .
1. Добавьте порошок корицы и тушите 2 минуты.
2. Выключите огонь и добавьте листья зеленого чая.
3. Дайте настояться 5-7 минут.
4. Процедить и хорошо размешать перед употреблением. Вот еще два способа приготовления зеленого чая.

Преимущества

Зеленый чай и корица являются мощными средствами для похудания. Зеленый чай ускоряет обмен веществ и растапливает жир. Корица помогает похудеть, регулируя уровень сахара в крови и уровень инсулина, снижая уровень холестерина и подавляя аппетит.

6. Черный перец для похудания

Черный перец богат пиперином. Пиперин — это то, что придает черному перцу характерный аромат, а также помогает подавлять образование жировых клеток (адипогенез) (18).В результате употребление черного перца помогает снизить вес. Перец также обладает антиоксидантными, противовоспалительными, антимикробными, улучшающими функцию кишечника и антидепрессивными свойствами (19).

Как употреблять черный перец для похудания

Вы можете либо жевать 5 горошин черного перца в день, либо добавлять их в свой сок или рецепты блюд.

Рецепт похудения из черного перца

Ингредиенты

• ¼ чайной ложки свежемолотого черного перца
• ½ чайной ложки меда
• 1 чашка теплой воды

Как приготовить чайная ложка

9036 ¼ чайной ложки черного перца на стакан теплой воды.

Перед употреблением хорошо перемешайте.

Преимущества

Черный перец помогает похудеть, предотвращая синтез жировых клеток, а мед помогает повысить иммунитет и поддерживает здоровье кишечника. Этот напиток с черным перцем и медом помогает вывести токсины из организма.

7. Имбирь для похудания

Имбирь способствует ускорению обмена веществ, ускоряет расщепление жировых клеток и подавляет всасывание жиров и подавляет чувство голода (20). Имбирная вода также помогает снизить массу тела, соотношение талии и бедер, уровень глюкозы натощак и индекс инсулинорезистентности (21).

Как употреблять имбирь для похудания

Вы можете жевать ½-дюймовый корень имбиря или добавлять его в сок, смузи или рецепты блюд. Вы также можете приготовить имбирную воду, вскипятив чашку воды с 1-дюймовым корнем имбиря. Пейте после того, как он остынет.

Рецепт для похудения имбирного чая

Ингредиенты

• Имбирь ½ дюйма
• 1 чайная ложка меда
• 1 стакан воды

Как приготовить

1. Принесите чашку воды.
2. Используйте ступку и пестик, чтобы раздавить корень имбиря.
3. Добавьте измельченный корень имбиря в кипящую воду.
4. Дайте закипеть еще 2 минуты.
5. Выключите огонь и добавьте мед.
6. Процедить и хорошо размешать перед употреблением.

Преимущества

Имбирь помогает улучшить здоровье желудочно-кишечного тракта и печени, выводит токсины, предотвращает инфекции горла и помогает растопить жир (22). Мед уравновешивает сильный вкус имбиря, добавляет сладости напитку и укрепляет иммунную систему.

8. Куркума для похудения

Куркума содержит куркумин, который помогает снизить уровень плохого холестерина и воспалений, чтобы помочь снизить вес (23). Было обнаружено, что потребление куркумина людьми с метаболическим синдромом помогает снизить ИМТ, массу тела, окружность талии и увеличить адипонектин (пептид, который стимулирует окисление жирных кислот, чувствительность к инсулину и увеличивает расход калорий) (24).

Как употреблять куркуму для похудания

Жуйте ½ дюйма корня куркумы или от ½ до 2 чайных ложек порошка куркумы в день.

Рецепт для похудания с куркумой

Ингредиенты

• Корень куркумы ½ дюйма
• 1 стакан теплой воды
• ½ сока лайма

Как приготовить

1. Используйте ступку и пестик корень куркумы.
2. Добавьте его в чашку теплой воды.
3. Добавьте сок лайма.
4. Перед употреблением хорошо перемешайте.

Преимущества

Может способствовать снижению веса и улучшению здоровья кишечника.Он также предотвращает микробные инфекции, помогает заживлять раны и уменьшает боль.

9. Кардамон для похудания

Кардамон обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут помочь повысить чувствительность к инсулину и снизить общий холестерин у женщин с избыточным весом и ожирением с преддиабетом (25). Это также помогает улучшить степень ожирения печени у людей с неалкогольной жировой болезнью печени (26). Вы можете использовать зеленый или черный кардамон. Однако неофициальные данные свидетельствуют о том, что черный кардамон можно употреблять для похудания.

Как употреблять кардамон для похудания

Вы можете принимать ½ чайной ложки порошка черного кардамона один раз в день.

Рецепт для похудания с кардамоном

Ингредиенты

• 1 чайная ложка порошка черного кардамона
• 1 чашка воды
• 1 столовая ложка листьев зеленого чая

Как приготовить

9036 a3 кипятить.

Добавьте порошок кардамона и дайте ему покипеть еще 2 минуты.

Выключите огонь и добавьте листья зеленого чая.

Дайте настояться 5 минут.

Процедите чай и хорошо размешайте перед употреблением.

Преимущества

Зеленый чай ускоряет метаболизм и помогает выводить токсины. Кардамон повышает внутреннюю температуру тела и помогает растопить лишний жир.

10. Кайенский перец для похудения

Кайенский перец — один из ингредиентов знаменитой очищающей диеты Бейонсе.Он богат капсаицином, который стимулирует организм сжигать жир. Добавление кайенского перца в пищу в ограниченных количествах может помочь снизить аппетит за счет повышения насыщения. Он также увеличивает метаболизм жиров и термогенез, а также подавляет образование жировых клеток (27).

Как употреблять кайенский перец для похудения

Принимайте чайной ложки кайенского перца с соком или смузи два раза в день.

Рецепт снижения веса кайенского перца

Ингредиенты

• ¼ чайной ложки кайенского перца
• 1 лайм
• 1 стакан воды

Как приготовить сок

из из лайма стакан.
1. Добавьте чашку воды и чайной ложки кайенского перца.
2. Перед употреблением хорошо перемешайте.

Преимущества

Пряность кайенского перца идеально уравновешивается кислым вкусом лайма. Оба ингредиента могут помочь похудеть за счет ускорения обмена веществ и сжигания жира.

11. Тмин для похудания

Тмин или джира — еще одна популярная специя, которая используется во многих кухнях по всему миру. Семена тмина помогают улучшить пищеварение и обладают антиоксидантными, противовоспалительными, антимикробными, гипотензивными, антигистаминными, гипогликемическими, противораковыми и повышающими иммунитет свойствами (28).Исследование показало, что порошок тмина снижает ИМТ, окружность талии, уровень триглицеридов в сыворотке, плохой холестерин и процентное содержание жира в организме (29).

Как употреблять тмин для похудания

Возьмите 2 чайные ложки семян тмина, смоченных в воде, или добавьте 1 чайную ложку порошка семян тмина в соки или рецепты пищевых продуктов.

Рецепт для похудания с тмином

Ингредиенты

• 2 чайные ложки семян тмина
• 1 стакан воды
• ½ чайной ложки меда в порошке

Как приготовить

тмин на ночь.

Нагрейте воду, пока она не станет теплой.

Процедите воду и добавьте мед.

Перед употреблением хорошо перемешайте.

Преимущества

Семена тмина чрезвычайно полезны для поддержания здоровья кишечника. Это также помогает лучше спать и снижает риск респираторных заболеваний, простуды, анемии и кожных заболеваний. Мед является антибактериальным средством и помогает выводить токсины.

12. Розмарин для похудания

Розмарин обладает антиоксидантными и антимикробными свойствами (30).Он также помогает снизить уровень глюкозы в крови и холестерина за счет увеличения гликолиза печени (расщепление единиц глюкозы, хранящихся в печени) и окисления жиров (31).

Как употреблять розмарин для похудения

Вы можете принимать 400 мг таблеток розмарина трижды в день. Вы также можете использовать свежий или сушеный розмарин в пищу.

Рецепт для похудания с розмарином

Ингредиенты

• 1 чайная ложка свежего розмарина
• 1 стакан воды

Как приготовить

1. Доведите до кипения стакан воды.
2. Выключите огонь и добавьте розмарин.
3. Дайте настояться 5-7 минут.
4. Процедить и выпить.

Преимущества

Розмарин помогает снизить уровень сахара и холестерина в крови. Это также помогает вывести токсины из толстой кишки и предотвращает вздутие живота.

13. Алоэ вера для похудания

Алоэ вера известно своими слабительными свойствами в Аюрведе. Он также помогает уменьшить воспаление и помогает в лечении проблем с кишечником и диабета 2 типа (32).Алоэ вера также помогает снизить массу тела, жировую массу и резистентность к инсулину у людей с преддиабетом (33).

Как употреблять алоэ вера для похудения

Вы можете принимать 1-2 чайные ложки экстракта алоэ вера каждый день. Или вы можете взять гель алоэ вера с листа и смешать его с утренним соком или смузи.

Рецепт для похудания с алоэ вера

Ингредиенты

• 1 чайная ложка геля алоэ вера
• 1 стакан воды

Как приготовить

1. Размять гель из алоэ вера.
2. Добавьте воды и хорошо перемешайте.

Преимущества

Употребление этой воды каждое утро сохранит здоровье вашей кожи и волос. Это также сохранит здоровье вашей пищеварительной системы и может способствовать более быстрой потере веса.

14. Одуванчик для похудания

Одуванчики красивы и съедобны! Научный обзор, опубликованный в The Review of Diabetic Studies , подтверждает, что одуванчики обладают антидиабетическими, противовоспалительными, антигипергликемическими и антиоксидантными свойствами.Он также увеличивает чувствительность к инсулину и секрецию инсулина и улучшает пищеварение. Листья одуванчика также помогают снизить уровень глюкозы, триглицеридов и холестерина в сыворотке крови (34).

Как употреблять одуванчик для похудения

Вы можете принять 1-2 чайные ложки одуванчика или 1 таблетку одуванчика, запивая полным стаканом воды.

Рецепт похудания с одуванчиком

Ингредиенты

• 1 чайная ложка одуванчика
• 1 стакан воды

Как приготовить

1. Доведите до кипения стакан воды.
2. Добавьте одуванчик и дайте ему покипеть 2-3 минуты.
3. Процедите и дайте остыть в течение нескольких минут перед употреблением.

Преимущества

Одуванчики богаты клетчаткой и могут помочь предотвратить поглощение молекул жира. Антиоксиданты помогают улавливать вредные кислородные радикалы и выводить токсины.

15. Женьшень для похудания

Женьшень веками использовался китайцами в качестве лекарства. Он помогает уменьшить воспаление и стресс, подавляет чувство голода, снижает всасывание глюкозы и метаболизм липидов, снижает инсулинорезистентность и риск повреждения печени, снижает холестерин ЛПНП и регулирует уровень сахара в крови (35).Стресс, нерегулируемый уровень сахара в крови и высокий уровень холестерина — все это способствует плохому здоровью и увеличению веса. Исследование корейских женщин подтверждает, что женьшень является эффективным растительным средством для похудания (36).

Как употреблять женьшень для похудания

Принимайте 5 г экстракта женьшеня два раза в день. Вы можете уменьшить количество до 2 г через 2 недели. Вы также можете добавлять 15-25 капель экстракта женьшеня в чай ​​или воду два раза в день.

Рецепт для похудения чая с женьшенем

Ингредиенты

• 3 столовые ложки экстракта женьшеня
• 500 мл воды
• 1 столовая ложка сока лайма
• ½ чайной ложки порошка корицы
3

воды в кастрюлю и даем остыть в течение 5 минут.

Добавьте экстракт женьшеня и дайте настояться 5 минут.

Процедите воду и добавьте сок лайма и порошок корицы.

Перед употреблением хорошо перемешайте.

Преимущества

Экстракт женьшеня поможет вам расслабиться, повысить уровень энергии и скорость метаболизма, снизить уровень холестерина и отрегулировать уровень сахара в крови. Корица также помогает похудеть за счет снижения уровня плохого холестерина и артериального давления. Лайм — кладезь витамина С, который помогает повысить иммунитет.

Это 15 эффективных трав для похудения и их рецепты. Но прежде чем использовать их, следует помнить о некоторых мерах предосторожности.

Безопасность трав для похудания

Травы отлично подходят для похудания и для придания вкуса пище. Однако НЕ употребляйте слишком много трав, упомянутых выше. Также будьте осторожны с любыми аллергическими реакциями. Будьте особенно осторожны, если вы уже проходите курс лечения от ожирения, диабета, заболеваний кишечника или сердца. Если вы только что родили или беременны, не добавляйте в свой рацион какие-либо новые продукты, не посоветовавшись с врачом.

Заключение

Травы и специи обеспечивают дополнительный толчок к сокращению стойких жировых отложений. Возьмите подсказку от Иоланды Хадид, которая является супер-защитником Master Cleanse, который содержит кайенский перец в качестве одного из ингредиентов. Добавьте в свой рацион травы и специи, чтобы быстрее избавиться от жира. Кроме того, придерживайтесь сбалансированной диеты, содержащей белок, овощи, фрукты с низким ГИ и полезные жиры. Тренировки 3-5 часов в неделю. Вы будете чувствовать себя энергичными, активными и будете чувствовать себя очень хорошо физически и морально.

Источники

Статьи на StyleCraze подкреплены проверенной информацией из рецензируемых и академических исследовательских работ, известных организаций, исследовательских институтов и медицинских ассоциаций для обеспечения точности и актуальности.Прочтите нашу редакционную политику, чтобы узнать больше.

1. Добавка корицы положительно влияет на ожирение: систематический обзор и метаанализ доза-ответ рандомизированных контролируемых исследований
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30799194/
2. Влияние перорального приема корицы метаболический профиль и состав тела азиатских индейцев с метаболическим синдромом: рандомизированное двойное слепое контрольное исследование
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5469078/
3. Корица: потенциальная роль в Профилактика метаболического синдрома инсулинорезистентности и диабета 2 типа
   https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC27/
4. Экстракт семян пажитника избирательно снижает спонтанное потребление жира у субъектов с избыточным весом
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20020282/
5. Семена пажитника снижают вызванное атерогенной диетой образование желчных камней холестерина у экспериментальных мышей
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19935901/
6. Инсулино-сенсибилизирующее действие семян пажитника параллельно с изменениями уровней MCH в плазме Здоровые добровольцы
   https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5877632/
7. Потенциальная польза чеснока для здоровья на основе исследований вмешательства человека: краткий обзор
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles / PMC7402177 /
8. Уменьшение массы тела за счет диетического чеснока связано с увеличением экспрессии мРНК несвязанного белка и активацией AMP-активированной протеинкиназы у мышей с ожирением, вызванным диетой
   https: //pubmed.ncbi.nlm.nih .gov / 21

   7/

9. Витамин C
   https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17173758/
10. Экстракт гибискуса sabdariffa подавляет ожирение и накопление жира, а также улучшает стеатоз печени у людей
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24549255/
Полезные эффекты
11. природных биоактивных соединений из Hibiscus sabdariffa L. при ожирении
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6337177/
12. Полифенольный экстракт из Hibiscus sabdariffa снижает жировые отложения за счет ингибирования гепадоцитогенеза адипогенез
    https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26489044/
13. Полифенолы гибискуса и вербены лимонной модулируют биомаркеры аппетита у субъектов с избыточным весом: рандомизированное контролируемое исследование
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29862395/
14. Мочегонное действие соединений из Hibiscus sabdariffa путем модуляции активности альдостерона
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23150077/
15. Мед и здоровье: обзор последних клинических исследований
    https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5424551/
16. Катехины зеленого чая кофеин и регулирование массы тела
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20156466/
17. Эффекты против ожирения катехины зеленого чая: механистический обзор
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21115335/
18. Пиперин, компонент черного перца, подавляет адипогенез, подавляя активность PPARγ в клетках 3T3-L1
    https: / /pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22463744/
19. Черный перец и заявления о пользе для здоровья: всеобъемлющий трактат
    https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23768180/
20. Систематический обзор эффекта имбиря (Zingiber officinale Roscoe) в борьбе с ожирением и снижения веса и механизмов его действия
    https: //pubmed.ncbi.nlm.nih .gov / 2
    11/
21. Влияние потребления имбиря на потерю веса и метаболические профили среди субъектов с избыточным весом и ожирением: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований
    https: //pubmed.ncbi.nlm.nih. gov / 29393665/
22. Удивительный и могучий имбирь
    https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/
23. Последние достижения в борьбе с ожирением: роль клубней куркумы и ее метаболитов в профилактике и терапевтических стратегиях
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ 27855627/
24. Влияние куркумина на потерю веса среди пациентов с метаболическим синдромом и связанными с ним заболеваниями: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ статьи / PMC6582779 /
25. Влияние добавок кардамона на гликемические показатели липидов сыворотки и артериальное давление у женщин с избыточным весом и ожирением с преддиабетом: рандомизированное контролируемое исследование
    https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5623966/
26. Добавка зеленого кардамона улучшает сывороточные показатели глюкозы иризина и липидные профили у пациентов с неалкогольной жировой болезнью печени с избыточным весом или ожирением: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое исследование
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6419418/
27. Текущее понимание свойства капсаицина против ожирения
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ статьи / PMC5414451 /
28. Желудочно-кишечные эффекты Nigella sativa и ее основного составляющего тимохинона: обзор
    https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4884214/
29. Влияние порошка тмина на состав тела и липидный профиль у женщин с избыточным весом и ожирением
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25456022/
30. Антиоксидантные и антимикробные свойства розмарина (Rosmarinus officinalis L.): обзор
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6165352/
31. Rosemary (Rosmarinus officinalis) L. экстракт регулирует метаболизм глюкозы и липидов, активируя пути AMPK и PPAR в клетках HepG2
    https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23432097/
32. Оценка пищевых и метаболических эффектов алоэ вера
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92765/
33. Метаболические эффекты алоэ вера vera gel комплекс у пациентов с ожирением и предиабетом, а также у пациентов с диабетом, не получавших ранее лечения: рандомизированное контролируемое исследование
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23735317/
34. Физиологические эффекты одуванчика (Taraxacum Officinale) при типе 2 Диабет
    https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5553762/
35. Женьшень и ожирение
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5766689/
36. g Влияние панелей ожирение и микробиота кишечника у тучных корейских женщин среднего возраста
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24748834/

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Чарушила Бисвас — старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию.Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели. После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании. В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.

Лучшее натуральное средство для подавления аппетита

Лучшее натуральное средство для подавления аппетита

Натуральные травы для снижения аппетита

Объявление

Все мы время от времени испытываем сильную тягу к нездоровой пище.Однако калорийная пища только помогает нам набирать вес. Хорошая новость в том, что существуют определенные травы, подавляющие аппетит.

Эти травы при регулярном употреблении могут помочь вам управлять общей массой тела. Прежде чем включать эти натуральные травы, подавляющие аппетит, в свой рацион, важно проконсультироваться с врачом. Также крайне важно включить в свою программу похудения здоровую диету и режим упражнений, поскольку травы, подавляющие аппетит, не могут эффективно работать изолированно.

1. Зеленый чай

   Это одна из самых полезных трав на планете. С тех пор, как его лечебные свойства были обнаружены тысячи лет назад, он широко используется для лечения множества заболеваний. Было обнаружено, что определенные соединения в зеленом чае регулируют гормоны, ответственные за возбуждение аппетита. Исследования, проведенные на добровольцах, показали, что зеленый чай помогает снизить уровень гормона грелина (гормона голода).
   Зеленый чай также увеличивает выработку адипонектина, гормона, дефицит которого может привести к таким проблемам, как обострение воспаления, метаболический синдром и инсулинорезистентность.Для достижения наилучших результатов рекомендуется выпивать около 900 мг зеленого чая в день.

2. Пряные травы

   Сюда входят куркума, кайенский перец, имбирь, черный перец и корица. Острая пища обладает способностью подавлять голод, ускорять обмен веществ в организме, нормализовать уровень глюкозы в крови и уменьшать вред, наносимый свободными радикалами. Исследования даже показывают, что употребление некоторых специй, таких как красный перец, приводит к высокому термогенезу (сжиганию жира из-за тепла).
   Некоторые травы также содержат капсаицин, фитохимическое вещество, отвечающее за пряность. Капсаицин помогает контролировать метаболизм, воздействуя на определенные временные рецепторы, расположенные в пищеварительной системе организма.

3. Люцерна

   Это мочегонное средство — одна из самых эффективных трав для обуздания аппетита. Люцерна способствует пищеварению и предотвращает накопление жира в жировом слое. Сапонин — активный ингредиент люцерны. Исследования, проведенные с сапониновым соединением, показывают, что оно делает жир более растворимым.Кроме того, они помогают поддерживать здоровье артерий и кровеносных сосудов.
   Листья люцерны также содержат различные изофлавоны, флавоны и стеролы, что делает эту траву эффективным подавителем аппетита.

4. Корень лопуха

   Издавна это растение использовалось для очистки крови, а также для детоксикации печени и почек. Помимо очищающих свойств, лопух также является одним из лучших натуральных средств для подавления аппетита. Его активные ингредиенты включают полифеноловую кислоту и инулин.
   Лопух также обладает удивительной пользой для здоровья, включая мониторинг уровня холестерина в организме и контроль сахара в крови. Он богат витаминами С и Е, а также рибофлавином и фолиевой кислотой. Чтобы съесть его, налейте 30 грамм в кастрюлю с кипящей водой, варите около 20 минут и дайте остыть.

5. Пчелиная пыльца

   Пчелиная пыльца — одна из лучших трав, снижающих аппетит и повышающих уровень энергии в организме. Согласно исследованию, проведенному в России, одной чайной ложки пчелиной пыльцы, принимаемой ежедневно, достаточно, чтобы увеличить энергию тела, сжечь жир и подавить аппетит.
   Пчелиная пыльца богата фенилаланином, аминокислотой, которая посылает в мозг определенные сигналы, помогающие контролировать голод. Пчелиная пыльца не только является одной из самых эффективных трав для обуздания аппетита, но и поколениями используется для продления жизни и предотвращения инфекций.

6. Гарциния Камбоджийская

   Это растение широко произрастает в некоторых частях Южной Азии. Он также используется в качестве активного ингредиента во многих формулах для похудания. Гарциния камбоджийская содержит высокую концентрацию гидроксицитрата (ГКА), ключевого ингредиента многих продуктов для похудения, представленных на рынке.Исследования показывают, что эта трава предотвращает накопление липидных капель в печени и клетках.
   Исследования все еще продолжаются, чтобы установить эффективность гарцинии камбоджийской в ​​снижении веса среди людей. Однако это одна из тех трав, которые подавляют аппетит и способствуют метаболизму жиров.

Объявление

Последние статьи о травах ПОКАЗАТЬ ВСЕ СТАТЬИ

© Все права защищены | digitalwelt — это журнал цифровой культуры компании digitalbaze, Inc.
Дистрибьютор: blue media marketing, Inc., Сан-Диего, Калифорния, США

Лучшие травы и специи для похудения согласно науке

10 мая 2021 г.

Если вы когда-либо пытались похудеть, то не понаслышке знаете, что то, что вы кладете на тарелку (а затем в рот!), Имеет значение. В конце концов, поговорка «плохую диету не сбежать» существует не зря. Когда доходит до этого, еда, которую мы едим, может помочь или разрушить наши усилия по снижению веса.

Когда мы пытаемся сбросить лишний килограмм, основное внимание часто уделяется количеству калорий, которые мы потребляем, и тому, является ли пища обработанной или цельной.Конечно, эти факторы важны, но есть и другие способы улучшить свое здоровье и свои усилия по снижению веса с помощью той пищи, которую вы едите. В частности, травы и специи, которые вы используете, могут добавить аромат (без сахара и соли), снизить риск развития определенных заболеваний и даже ускорить метаболизм.

В центре здоровья Ideal You мы понимаем, что потеря веса — это больше, чем просто калории на входе и выходе. Наши тела сложны, и наша программа отражает это, фокусируясь на способах, с помощью которых вы можете изменить свой метаболизм с накопления жира на его сжигание, даже не употребляя меловой коктейль или съедая сухие протеиновые батончики.Читайте дальше, чтобы узнать больше о 10 полезных травах и специях, которые вы можете включить в свой рацион для улучшения здоровья и большей потери веса.

Корица

Вы, наверное, хорошо знакомы с корицей, так как в детстве посыпали ею тосты с сахаром, добавляли в яблочное пюре или использовали для выпечки. Вы можете не осознавать, что корица — ароматная специя, сделанная из внутренней коры коричных деревьев — богата антиоксидантами. Это может даже повысить вашу способность похудеть.

Согласно исследованиям, корица может помочь стабилизировать уровень сахара в крови. Когда уровень сахара в крови стабильный — вместо того, чтобы повышаться и понижаться в течение дня — это может помочь снизить аппетит и заставить вас чувствовать себя менее голодным.

Корица также содержит соединение, имитирующее действие инсулина. Таким образом, корица может помочь транспортировать сахар из кровотока в клетки, где его можно использовать в качестве топлива. Также было показано, что он снижает уровень определенных типов пищеварительных ферментов, что замедляет расщепление углеводов.Конечным результатом является то, что корица может снижать и стабилизировать уровень сахара в крови, что может способствовать снижению веса.

Куркума

Если вам нравится карри или острые блюда из южноазиатских блюд, то, вероятно, вы знакомы с куркумой. Обладая ярким цветом и вкусом, куркума — не только вкусное дополнение к блюдам. Он также очень полезен для здоровья благодаря наличию куркумина.

Куркумин — это природное соединение, которое, согласно исследованиям, способствует снижению веса. Одно исследование показало, что прием большой дозы куркумина два раза в день может увеличить потерю веса до 5%.Исследование на животных показало, что добавка куркумина блокирует синтез жира, тем самым снижая массу тела и жир.

Если вы хотите улучшить свои усилия по снижению веса, подумайте о добавлении немного куркумы в жаркое или даже в чай. Вы можете даже подумать о приготовлении золотого молока — традиционного индийского напитка, который приобретает цвет благодаря большому количеству куркумы.

Кайенский перец

Кайенский перец — это один из видов перца чили, который используется для придания блюдам остроты и вкуса. Он связывается с капсаицином, соединением, которое действительно может ускорить ваш метаболизм.Капсаицин также отвечает за жар, связанный с кайенским перцем.

Исследования показывают, что капсаицин может ускорить метаболизм, позволяя сжигать больше калорий в течение дня. Капсаицин также может усиливать чувство сытости, что помогает вам есть меньше калорий. Наконец, одно исследование показало, что прием пищи, содержащей капсаицин — например, острого мексиканского блюда с посыпанным сверху кайенским перцем — может снизить уровень грелина, гормона, отвечающего за стимуляцию голода.

Чеснок

Чеснок — одна из наиболее часто используемых специй, добавляемых в нашу еду — и не зря! Чеснок не только восхитителен, но и полезен для здоровья. В частности, этот представитель семейства луковых может помочь снизить кровяное давление и укрепить иммунную систему.

Согласно ряду исследований, ежедневный прием чесночной добавки может снизить количество простудных заболеваний на 63% и сократить продолжительность простуды на целых 3,5 дня.Ученые также определили, что чеснок (и, в частности, соединения серы, которые выделяются при измельчении или измельчении чеснока) столь же эффективны, как и некоторые лекарства от кровяного давления, для снижения кровяного давления.

Если вы не являетесь поклонником чеснока, вы можете принимать добавки, чтобы получить эти преимущества для здоровья. В противном случае не забудьте добавить немного чеснока в свои пикантные блюда!

Тмин

Тмин, специя, приготовленная из сушеных и измельченных семян растений семейства петрушек, известна своим отчетливым дымным ароматом.Это также может помочь вам сбросить вес, если вы будете есть его постоянно.

Одно исследование показало, что женщины, которые добавляли 3 грамма тмина к йогурту два раза в день, теряли больше жира, чем женщины, которые не добавляли этот тмин. Отдельное исследование показало, что взрослые, которые принимали добавку тмина, потеряли на 2,2 фунта больше, чем те, кто этого не делал.

имбирь

Приправа, сделанная из цветущего имбиря, имбирь издавна использовался в качестве естественного средства от ряда заболеваний, таких как расстройство желудка. Согласно некоторым исследованиям, имбирь также может быть полезен для похудания.

Согласно одному научному обзору, имбирь может помочь ускорить обмен веществ и сжигание жира, а также уменьшить усвоение жира организмом и снизить аппетит. Отдельный обзор показал, что прием имбиря может помочь вам сбросить как массу тела, так и жировые отложения.

Пажитник

Пряный пажитник известен рядом полезных для здоровья и здоровья свойств, таких как увеличение выработки молока у кормящих матерей. Это также может помочь контролировать аппетит, что может ускорить процесс похудения.

Одно исследование показало, что добавление 8 граммов клетчатки пажитника в свой рацион каждый день может усилить чувство сытости, тем самым уменьшив как голод, так и потребление калорий. Отдельное исследование показало, что прием экстракта семян пажитника может снизить ежедневное потребление жиров на целых 17%.

Черный перец

Почти в каждом доме есть мельница для перца или шейкер, наполненный черным перцем. Возможно, вы не слишком много думаете об этой распространенной специи, но она содержит мощное соединение пиперин, которое может помочь вам похудеть.

Согласно одному исследованию, добавление пиперина может помочь снизить вес тела у крыс на диете с высоким содержанием жиров — без изменений в количестве еды, которую они съели. Исследование, проведенное в пробирках, также показало, что пиперин ингибирует образование жировых клеток. Хотя исследований воздействия пиперина на людях еще не проводилось, это раннее исследование показывает большой потенциал.

Орегано

Орегано происходит из того же семейства растений, что и базилик, мята, шалфей и розмарин.Орегано, основной продукт итальянской, мексиканской и других кухонь, не только вкусный. Это растение содержит карвакрол — соединение, которое может помочь вам сбросить лишние килограммы.

Одно исследование с участием мышей показало, что когда мыши ели диету с высоким содержанием жиров, содержащую карвакрол, у них была гораздо меньшая масса тела и процентное содержание жира в организме. Ученые также обнаружили, что добавки карвакрола могут напрямую влиять на некоторые гены и белки, которые отвечают за синтез жира в нашем организме. Хотя это исследование все еще находится на начальной стадии, орегано многообещающе является отличным средством для похудания.

Женьшень

Женьшень является одним из основных продуктов традиционной китайской медицины из-за его антиоксидантного, стимулирующего работу мозга и укрепляющего иммунную систему эффектов. Кроме того, женьшень может помочь в борьбе с ожирением, замедляя всасывание жира, изменяя жировое образование и стимулируя потерю веса.

В частности, исследования показали, что прием женьшеня два раза в день может помочь изменить микробиом кишечника и похудеть. Исследование с участием животных показало, что женьшень может даже изменить процесс образования жира в организме и замедлить его всасывание в кишечнике.Таким образом, добавление женьшеня в свой рацион может помочь вам сбросить лишние килограммы.

Включение полезных трав и специй в свой рацион

Знать, что эти травы и специи могут помочь вам похудеть, — это одно, а включать их в ежедневную пищу — совсем другое! Такой список может показаться ошеломляющим, особенно если вы не являетесь опытным поваром или любителем приключений.

Многие из этих трав и специй выпускаются в виде добавок. Если вы будете следовать программе Ideal You, вы будете получать полностью натуральные добавки, которые помогут вам изменить ваш метаболизм.Вы также можете добавить в свой рацион добавки, чтобы получить благотворное влияние многих из этих трав и специй.

Вы также можете начать с малого, работая над расширением своего репертуара и вкуса. Посыпьте утреннюю овсянку корицей или добавьте в омлет немного молотого черного перца. При приготовлении обеда или ужина подумайте, как добавление той или иной специи или травы может усилить вкус и даже помочь вашим усилиям по снижению веса.

Одно из самых распространенных заблуждений о здоровом питании состоит в том, что еда будет безвкусной или безвкусной.Несмотря на то, что нездоровые жиры, соль и сахар делают пищу приятной на вкус, они также имеют тенденцию вызывать увеличение веса. Когда мы уменьшаем или устраняем эти вещи, мы можем компенсировать это, находя способы сделать нашу пищу более ароматной. Один из лучших способов сделать это — добавить специи и травы, которые не только сделают вашу пищу приятной на вкус, но и могут даже повысить способность вашего тела сжигать жир или подавить аппетит (естественно!).

На нашем веб-сайте есть много отличных рецептов похудения, которые могут помочь вам похудеть, многие из которых включают в себя те самые специи и травы, которые перечислены здесь.В настроении по-итальянски? Попробуйте нашу лазанью с кабачками, наполненную свежими овощами и орегано! Наши зудлы с чесноком и индейкой — еще один отличный вариант, содержащий чеснок, перец и, по желанию, красный перец (вы можете добавить кайенский перец для немного большего удовольствия!).

Хотя эти травы и специи не являются чудодейственным средством, они могут быть важным компонентом плана похудания. Маленькие вещи, которые мы делаем, например, улучшение вкуса нашей еды за счет добавления полезных ароматов, действительно могут со временем привести к значительной потере веса.

Готовы начать свое путешествие по снижению веса? Мы здесь, чтобы помочь.

Похудение может быть невероятно сложной задачей, независимо от того, боролись ли вы с лишним весом в течение многих лет или набрали ужасные килограммы от COVID-19 за последний год. Команда профессионалов, которая направит вас и поможет сделать лучший выбор, может иметь решающее значение.

В оздоровительном центре Ideal You мы не верим в модные диеты или часовые тренировки, чтобы похудеть. Вместо этого мы предлагаем изменить образ жизни, сосредоточившись на употреблении в пищу настоящей пищи, работе с командой тренеров по снижению веса и приеме полностью натуральных добавок.С нашей программой вы испытаете жизненно важную, устойчивую потерю веса, которая произойдет быстро. Вместе мы устраним все препятствия, мешающие вам похудеть.

Если вы готовы наконец похудеть и стать здоровым, позвоните нам по телефону 888-488-7258 или запишитесь на бесплатную консультацию в наших офисах в Гранд-Рапидс, Анн-Арбор или Стерлинг-Хайтс.

Источники:

Гибискус: виды применения и риски

Гибискус — растение, известное своими большими яркими цветами.Различные виды гибискуса используются во всем мире в качестве лечебных трав.

В последние годы исследователи изучали влияние гибискуса и химических веществ в растении на здоровье.

Почему люди едят гибискус?

Люди используют гибискус для лечения ряда проблем со здоровьем, в том числе:

Было проведено несколько многообещающих исследований о том, что гибискус может помочь снизить высокое кровяное давление. Для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.

Некоторые исследования показывают, что гибискус может снижать уровень холестерина.Одно исследование было сосредоточено на людях с метаболическим синдромом, который относится к группе рисков для здоровья, включая ожирение, высокий уровень сахара в крови и высокое кровяное давление. Это повышает риск сердечных заболеваний и диабета.

В исследовании экстракт гибискуса для людей с метаболическим синдромом был связан с:

Опять же, пока недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать использовать гибискус для этой цели.

В одном небольшом исследовании были протестированы различные лечебные травы для лечения головных вшей. Смесь, содержащая чай из гибискуса и другую приправу, оказалась эффективной.Однако это требует дополнительных исследований.

Некоторые исследователи также изучают гибискус, чтобы понять, можно ли его использовать в качестве антиоксиданта. Но в этой области необходимо провести дополнительные исследования.

Оптимальные дозы гибискуса не установлены ни для каких условий. Качество и активные ингредиенты в добавках могут сильно различаться от производителя к производителю. Это затрудняет установку стандартной дозы.

Можно ли получить гибискус естественным путем из продуктов?

Чай из гибискуса — популярный напиток, иногда называемый кислым чаем.

Какие риски есть при употреблении гибискуса?

Побочные эффекты. Гибискус может вызвать снижение артериального давления. Это также было связано с дерматитом, головной болью, тошнотой и звоном в ухе.

Риски. Избегайте употребления гибискуса, если у вас аллергия или чувствительность к нему или к членам семейства мальвовых. Используйте с осторожностью, если у вас низкое или высокое кровяное давление.

Взаимодействия. Чай из гибискуса может влиять на эффективность некоторых противомалярийных препаратов.Он также может взаимодействовать со многими другими лекарствами, в том числе с некоторыми лекарствами от диабета и высокого кровяного давления.

Сообщите своему врачу о любых добавках, которые вы принимаете, даже если они натуральные. Таким образом, ваш врач может проверить любые возможные побочные эффекты или взаимодействия с любыми лекарствами. Не используйте, если вы беременны или кормите грудью, так как это может быть небезопасно для вас и вашего ребенка.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) регулирует пищевые добавки; однако он обращается с ними как с едой, а не с лекарствами.В отличие от производителей лекарств, производителям добавок не нужно доказывать, что их продукты безопасны или эффективны, прежде чем продавать их на рынке.

17 лучших трав для похудения

Внесение небольших изменений в то, что вы едите, например, знание лучших трав для похудения и добавление их в пищу, может иметь огромное значение для вашего здоровья.

Но какие травы полезны для похудения? Что ж, здесь, в OriGym, мы составили список трав, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы избавиться от лишних килограммов.Некоторые из продуктов, перечисленных ниже, возможно, даже не считаются травами, но все они считаются эффективными лечебными травами.

Прежде чем вы начнете, почему бы не пройти аккредитованный курс REPS и CIMSPA, например, наш продвинутый курс спортивного питания уровня 4, который вскоре может улучшить ваши знания о здоровье и фитнесе? Ознакомьтесь с нашим полным спектром курсов и дипломов, чтобы найти тот, который вам подходит!

Вы также можете бесплатно скачать проспект наших курсов.

Пока вы здесь, загрузите наш БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания, чтобы следить за своим путешествием по снижению веса!

Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания

Используется фитнес-профессионалами

Что такое травы?

Трава — это любое растение, содержащее листья, семена или цветы, используемое для еды, ароматизатора или лекарств.

Эти растения часто имеют ароматный или пикантный вкус (хотя в нашем списке есть несколько более сладких).

Разница между травами и овощами заключается в том, что овощи можно готовить сами по себе в пищу, в то время как травы нужно добавлять к другим ингредиентам.

Вы, вероятно, уже использовали множество лучших трав для энергии и похудения из нашего списка для придания вкуса карри или рагу, даже не подозревая, что то, что вы регулярно добавляете в свои блюда, может помочь в вашем пути к похуданию!

Прежде чем вы начнете узнавать, какие травы полезны для похудания, было бы полезно узнать о типах жировых отложений из нашей недавней статьи, чтобы повысить эффективность ваших планов похудания.

В чем разница между травами и специями?

Прежде чем мы приступим к составлению нашего списка лучших трав для похудения, есть одна вещь, которую мы хотели прояснить!

В нашей статье вы могли заметить, что среди трав в нашем списке есть несколько специй: хорошо знать, в чем разница между ними!

Разница между травой и специей происходит от той части растения, которая используется.

Травы обычно состоят из листовых зеленых частей растений, но также известны семена и цветы.

Специи обычно представляют собой другие части растения, такие как корни, кора и семена.

Разница в этикетке также может зависеть от того, классифицируете ли вы их с научной или кулинарной точки зрения, поскольку они часто противоречат друг другу. Кроме того, торговое определение обозначает специи как любой сушеный растительный продукт, который используется в пище для приправы и вкуса, так что все это может немного смешаться!

Стоит отметить, что некоторые травы и специи взаимозаменяемо помечены как одно или другое, или оба, и есть несколько случаев, когда разные части одного и того же растения также классифицируются как трава или пряность.

Развивайте передовой опыт в спортивном питании

• Станьте квалифицированным консультантом по диете и питанию
• Учитесь онлайн и учитесь в удобном темпе
• Непревзойденная индивидуальная поддержка карьеры

Всего от 999 фунтов стерлингов

Узнать больше

17 полезных трав для похудения

Давайте перейдем к нашему списку лучших трав для похудения для женщин и мужчин!

# 1 — Кайенский перец

Кайенский перец известен своим пряным вкусом, а также является одной из лучших трав для обмена веществ и похудания.Его пряность является преобладающим признаком способности кайенского перца похудеть.

Капсаицин — активный ингредиент, придающий перцам их пряный вкус. На самом деле он классифицируется как химический раздражитель для млекопитающих, поэтому вы чувствуете боль на языке, когда едите его, и это соединение, как известно, помогает похудеть.

Кайенский перец также содержит капсаициноид (соединение, аналогичное капсаицину) под названием дигидрокапсиат : оба эти соединения помогают ускорить обмен веществ в организме.

Исследование показало, что метаболизм участников значительно увеличился после 1 месяца приема добавки дигидрокапсиата.

Считается, что кайенский перец ускоряет сжигание калорий из-за своей пряности, что приводит к повышению температуры тела. Затем организму приходится работать, чтобы остыть, что потребляет энергию и сжигает калории!

Однако, если вы не являетесь поклонником острой пищи, можно также купить добавки кайенского перца.

Следует отметить, что действие соединения капсаицина может быть полезным только для тех, кто только начинает свой путь к снижению веса: вы можете выработать толерантность, которая снизит его эффективность.

Для тех, кто спрашивает: «Какие травы лучше всего для похудения?» Начинать с кайенского перца — это здорово, тем более, что его легко найти в супермаркетах!

# 2 — Имбирь

Хотя вы можете считать имбирь специей, а не травой, многие люди считают свежий корень травой и специей в порошкообразной форме: в любом случае имбирь является одним из лучшие травы и специи для похудения!

Имбирь обладает множеством лечебных свойств, и на протяжении сотен лет он использовался для лечения многих заболеваний.

Имбирь содержит соединения, известные как шогаолы и гингеролы , и именно эти соединения отвечают за целебные свойства имбиря.

Гингеролы обладают эффектом против ожирения, поскольку они помогают организму быстрее переваривать пищу, что, в свою очередь, ускоряет обмен веществ. Более быстрый метаболизм означает, что вашему организму требуется больше калорий для эффективной работы.

Имбирь также содержит соединение, известное как 6-Paradol , которое, как было показано, эффективно регулирует температуру тела.Организм использует энергию для регулирования температуры тела, повышая или понижая ее по мере необходимости, что означает сжигание калорий за счет выработки энергии.

Помимо активных компонентов имбиря, он также обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться с окислительным стрессом в организме. Окислительный стресс является первопричиной многих хронических болезней и заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания и болезнь Альцгеймера.

Имбирь обладает мощными антиоксидантными свойствами — ознакомьтесь со списком лучших антиоксидантных продуктов OriGym, чтобы узнать, какие еще улучшат ваше здоровье!

Кроме того, употребление имбиря в вашем обычном рационе может помочь увеличить чувство сытости, что позволит нам дольше чувствовать сытость.Это косвенно поможет нам похудеть, меньше перекусывая и потребляя меньше калорий в течение оставшейся части дня.

Людям с диабетом также может помочь имбирь, так как он, как известно, помогает регулировать уровень сахара в крови. Это также может быть полезно для тех, кто подвержен риску развития болезни в будущем.

Другие дополнительные преимущества регулярного употребления имбиря включают регулирование кортизола, повышение энергии (что может быть полезно, если вы тренируетесь в тренажерном зале), усиление функций иммунной системы и улучшение работы мозга!

Самая распространенная форма этих трав и специй для похудания — молотый имбирь, который можно найти в рядах приставок с травами и специями в большинстве супермаркетов.

Имбирь можно употреблять различными способами, в том числе с чаем, в виде порошка, в капсулах и растворять в воде. Его также легко добавить в соленые блюда, чтобы придать им дополнительный аромат.

# 3 — Куркума

Куркума — это ярко-оранжевая специя с острым ароматом, которую чаще всего добавляют в карри. Это еще одна из натуральных трав для похудения, которая существует уже тысячи лет и особенно известна своим местом в традиционной индийской медицине.

Куркума на самом деле классифицируется как трава, так как она происходит из цветущего растения, но, как известно, она является специей из-за своего вкуса в пище.

Куркумин — это основное активное соединение куркумы, которое отвечает за большинство свойств этой травы.

Известно, что он подавляет воспалительные признаки ожирения. Более того, он может повысить уровень гормона адипонектина, который отвечает за регулирование уровня глюкозы и метаболизма.

Наш метаболизм является ключом к похудению, так как он регулирует, насколько быстро мы перевариваем пищу и как ее храним.

Куркумин, как известно, повышает чувствительность к инсулину и снижает рост жировой ткани. Он делает это, помогая превратить белые жировые клетки в коричневые жировые клетки, что означает, что они сжигаются, а не хранятся в виде жира в организме.

Куркума не только является одной из лучших натуральных трав для похудения, но также обладает детоксицирующим эффектом и огромным количеством других преимуществ для здоровья.

Он помогает вымывать токсины из нашей печени, а при ежедневном приеме может помочь с потерей веса.Наша печень играет важную роль в метаболизме жиров, и если печень не функционирует в полную силу, попытки похудания могут быть существенно затруднены.

Определенные типы диет, в том числе периодическое голодание, могут быть полезны для похудания. Однако проверьте преимущества и риски прерывистого голодания, прежде чем переходить к такому образу жизни!

Кроме того, куркума помогает стимулировать митохондрии, которые помогают нашему организму расщеплять потребляемый жир и использовать его в качестве энергии: количество способов, которыми она способствует расщеплению жиров, делает ее одной из лучших трав для экстремальной потери веса.

Куркуму можно найти в большинстве супермаркетов в ряду с травами и специями. Добавки с куркумой также можно найти в магазинах фитнеса и товаров для здоровья, однако обязательно прочтите этикетку и проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо основные заболевания или вы регулярно принимаете лекарства.

Включение куркумы в ваш обычный рацион безопасно, однако важно отметить, что вам следует избегать добавок куркумы, если вы страдаете диабетом, поскольку эта трава может привести к слишком низкому падению сахара в крови.

# 4 — Черный перец

Черный перец — очень распространенная домашняя трава, но не многие знают, что это еще один тип натуральных трав, используемых для похудания!

Богат витаминами A , C , K и минералами кальция , калия и натрия , черный перец — небольшая, но мощная трава. Вы можете не думать об этом, когда добавляете небольшие щепотки в еду, но это все, что нужно, чтобы пожинать плоды!

Черный перец также содержит соединение, известное как пиперин .Это соединение похоже по свойствам на капсаицин и помогает выделять соляную кислоту, которая помогает переваривать белки.

Пиперин способствует ускорению метаболизма, а также предварительные исследования показали, что он может предотвратить образование новых жировых клеток в организме.

Черный перец и куркума идут рука об руку, поскольку было показано, что пиперин в черном перце способствует усвоению питательных веществ, содержащихся в куркуме, которые в противном случае усваиваются с трудом. В совокупности это очень эффективные травы для похудения!

Черный перец также может косвенно способствовать снижению веса, так как он имеет богатый и пряный вкус, который может улучшить вкус пищи без необходимости использования калорийных соусов.

Он также богат хорошими жирами и клетчаткой и с низким содержанием натрия: хотя это может и не помочь с потерей веса, в частности, оно может помочь с задержкой воды и уменьшением вздутия живота. Еще одно растение, которое обычно используется для лечения вздутия живота, — это расторопша!

Добавки можно найти в большинстве магазинов товаров для здоровья и фитнеса, но обычно это добавки куркумы с экстрактом черного перца.

В качестве альтернативы вы можете просто добавить черный перец к следующему блюду!

Загрузите наш БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания, чтобы следить за своим путешествием по снижению веса!

Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания

Используется фитнес-профессионалами

# 5 — Корица

Корицу получают из коры коричных деревьев.Хотя технически это специя, она имеет много преимуществ для здоровья, поэтому стоит включить ее в свой рацион для похудения.

Он чаще всего используется из-за его сладкого вкуса и входит в рецепты различных десертов, тортов и выпечки! Он также использовался в медицине во многих древних обществах, а также в качестве натуральных трав для энергии и похудания.

Хотя корица не способствует потере веса напрямую, она может помочь справиться с симптомами избыточного веса и уменьшить их.Он обладает как противовоспалительными, так и антибактериальными свойствами, которые помогают функционированию иммунной системы.

Корица содержит волокон , которые нашему организму приходится использовать дополнительную энергию для полного переваривания: это один из способов, которым корица может косвенно способствовать снижению веса.

Кроме того, высокое содержание клетчатки означает, что после ее употребления мы дольше чувствуем сытость.

Корица — универсальная трава, ее можно добавлять в некоторые из самых полезных орехов для придания дополнительного вкуса, вы можете приготовить чай с корицей, добавить ее в смузи или кофе или даже положить в йогурт, возможности безграничны.

Вы можете найти добавки с корицей в большинстве магазинов товаров для здоровья и фитнеса, однако вы можете добиться тех же преимуществ, просто ежедневно употребляя ее в качестве части своего рациона.

Следует отметить, что чрезмерное употребление корицы оказывает потенциально токсичное воздействие на организм, например, повреждение печени и низкий уровень сахара в крови. Поэтому, если вы планируете принимать добавку с корицей, обязательно прочтите этикетку и правильно следуйте инструкциям.

# 6 — Орегано

Не только одна из лучших трав для похудения, но и орегано — это основной продукт итальянской кухни, который полон соединений, борющихся с жиром.Его получают из цветущего растения, и его чаще всего используют после высушивания листьев. Иногда ее также называют приправой для пиццы.

Орегано содержит соединение под названием карвакрол . Исследования показали, что карвакрол значительно снижает массу тела мышей на диете с высоким содержанием жиров, что привело к дальнейшим исследованиям его воздействия на организм человека.

Еще одно соединение душицы, известное как тимол , работает вместе с карвакролом, помогая снизить уровень холестерина.

Многие исследования карвакрола проводились на животных, а человеческих свидетельств мало. Однако данные на животных показывают, что карвакрол может снизить ожирение, связанное с диетой.

Орегано также содержит C-реактивных белков (CRP). Это тип белка, который вырабатывается в печени и является признаком воспаления или инфекции в организме. Существует ряд хронических заболеваний, вызывающих повышение уровня СРБ, включая рак, артрит и болезнь Крона.

CRP также являются фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с массой тела, и исследования показали, что животные на диете с высоким содержанием карвакрола имеют более низкий уровень CRP.

Полифенолы и флавоноиды в орегано помогают регулировать уровень сахара в крови, что помогает поддерживать здоровый уровень чувствительности к инсулину, что в конечном итоге способствует стабильному весу и улучшению общего состояния здоровья.

Кроме того, они также способствуют увеличению количества желчных жидкостей. Желчь необходима для расщепления жиров и, следовательно, улучшения пищеварения.

Вы больше всего знакомы с орегано в итальянской кулинарии и с приправой для пиццы, но вы также можете купить масло орегано с отличным вкусовым профилем, которое идеально подходит для добавления в пасту или салат.

Масло орегано содержит больше полезных элементов, чем сушеный орегано, например, больше антиоксидантов, которые помогают защитить от хронических заболеваний.

# 7 — Пажитник

Возможно, вы раньше не слышали об этой траве, но пажитник довольно часто встречается в индийской кухне.Традиционно используются его семена и листья, и оба являются эффективными травами для похудения, которые работают.

В Индии он используется в лечебных целях, но в Великобритании и США он не одобрен для этого и обычно используется только в кулинарии.

Пажитник содержит железа , кальция , тиамин , витамин C, и многие другие питательные вещества. Это отличное дополнение к вашему рациону, оно доступно в супермаркетах как в виде сушеных листьев, так и в виде измельченного порошка.

Исследования даже показали, что пажитник подавляет аппетит.

Исследование показало, что когда участники употребляли пажитник ежедневно, через 2 недели их общее потребление жиров уменьшилось на 17%. Хотя это может показаться незначительным, подумайте о том, какой эффект он может иметь в течение длительного периода времени.

Кроме того, помимо своей способности подавлять аппетит, пажитник может дольше сохранять чувство сытости, поскольку он содержит волокна . В столовой ложке семян пажитника содержится около 2 штук.7 г клетчатки — рекомендуемая дневная доза для взрослых составляет 30 г клетчатки, поэтому добавление пажитника в блюда может быстро увеличить потребление.

Тиамин, содержащийся в пажитнике, также способствует преобразованию углеводов в энергию и поддержанию метаболизма на высшем уровне. Дополнительные свойства делают эту траву одной из лучших для похудания и получения энергии.

Пажитник может также снизить уровень холестерина и триглицеридов и регулировать уровень сахара в крови, что особенно важно для диабетиков.

Пажитник доступен в виде порошка, в виде сырых семян или листьев, и его даже можно пить вместе с чаем! Если вы хотите еще один полезный чай, прочитайте о пользе зеленого чая.

# 8 — Тмин

Тмин — цветущее растение из семейства петрушки: семена сушат и измельчают для получения сухой «пряности» (технически это трава!), Которая славится своей сладкой и теплой пищей. вкус.

Он известен как тип натуральных трав для похудания и повышения энергии в блюдах из карри и чили, и, к счастью, он имеет широкий спектр преимуществ для здоровья человека.

Тмин содержит уникальный ингредиент, который, как было доказано, ускоряет обмен веществ, снижает уровень холестерина и сахара в крови, что способствует снижению веса.

Этот ингредиент — тимохинон , который является антиоксидантом и противовоспалительным соединением. Это соединение помогает снизить уровень сахара в крови. Также было показано, что он помогает уменьшить жировые отложения в организме.

Эффект тмина для похудания проявляется, когда трава помогает пищеварению, увеличивая количество ферментов в кишечнике.Это, в сочетании с эффектом, который тмин оказывает на баланс соотношения холестерина ЛПВП и ЛПНП, влияет на то, как организм сжигает жир.

Если у вас высокий уровень холестерина, прием добавок жира печени трески может быть простым способом помочь в этом!

Тмин также богат железом, что делает его одной из наиболее эффективных трав и добавок для похудания для вегетарианцев и веганов с пониженным потреблением железа.

Развивайте передовой опыт в спортивном питании

• Станьте квалифицированным консультантом по диете и питанию
• Учитесь онлайн и учитесь в удобном темпе
• Непревзойденная индивидуальная поддержка карьеры

Всего от 999 фунтов стерлингов

Узнать больше

Однако важно отметить, что эффект тмина для похудания в основном проявляется в сочетании с регулярными физическими упражнениями.

Есть множество способов добавить тмин в свой рацион. Для большей эффективности его рекомендуется употреблять ежедневно, и самый простой способ сделать это — приготовить напиток из тмина с водой.

Если вам это не нравится, то его также можно купить в форме добавки в виде капсул (обычно под названием куркумин, например, эти капсулы Health Spark Curcumin C3 Complex), или вы можете просто добавить сушеную специю в свои блюда, которые вы повар.

Эту траву можно найти в большинстве супермаркетов в виде сушеного порошка, но если вы предпочитаете добавки, обратитесь к продавцам товаров для фитнеса или товаров для здоровья.

Для некоторых других здоровых продуктов, которые вы должны включить в свой рацион, ознакомьтесь с некоторыми другими руководствами OriGym:

# 9 — Женьшень

Женьшень — это корневое растение, которое часто употребляется в качестве трав для экстремальной потери веса или в лечебных целях. характеристики. Это основной продукт китайской медицины, и его принимают по-разному, от чая до супа и даже в алкогольных напитках.

Существует три популярных вида женьшеня: корейский, китайский и американский, причем корейский является самым популярным из этих восточных трав для похудения.Корейский женьшень помогает похудеть, изменяя состав жировых клеток.

Ученым давно известно, что женьшень изменяет способ синтеза жиров и способствует сжиганию жира, но до недавних лет им так и не удалось выяснить, почему. Они обнаружили, что при приеме внутрь женьшень, кажется, изменяет бактерии в кишечнике, что, в свою очередь, меняет способ сжигания жира.

Женьшень может регулировать ангиогенез (рост новых кровеносных сосудов), который влияет на уровень инсулина и холестерина, которые важны для отслеживания вашего веса.

Повышает чувствительность к инсулину, поскольку низкая чувствительность к инсулину может привести к повышенному риску сердечных заболеваний, ожирения и высокого кровяного давления. Кроме того, было показано, что он улучшает функцию поджелудочной железы, что снова помогает регулировать уровень сахара в крови.

Исследования на животных показали, что при добавлении женьшеня в ежедневный рацион он ускоряет обмен веществ, подавляет всасывание жиров и использует жир, который он действительно поглощает, для других биологических функций.

Женьшень может косвенно способствовать снижению веса, поскольку он содержит олигопептидов и полисахаридов , которые обеспечивают нас энергией: это может повысить нашу мотивацию к упражнениям и похудеть.

Вот почему это одна из лучших трав для похудания во время менопаузы, так как она также может улучшить настроение и уровень энергии.

Известно, что женьшень является мягким стимулятором, поэтому важно соблюдать рекомендуемые дозировки. Наиболее эффективные дозы составляют 200-400 мг в день.

Возможно, вы не сможете найти это растение в местном супермаркете, но большинство магазинов здоровья и фитнеса должны иметь его в наличии.

# 10 — Caralluma Fimbriata (CF)

Караллума фимбриата, вероятно, одна из самых неизвестных трав для похудания и обмена веществ. Это съедобный кактус из Индии, известный своими свойствами подавления аппетита.Он также известен как еда, используемая в Индии для подавления аппетита во время длительных периодов голода.

Чаще всего его употребляют в виде капсул, но его также можно есть сырым, вареным или приготовленным с традиционными овощами в блюдах.

Было проведено множество исследований МВ как потенциальной добавки против ожирения, однако результаты разнятся.

Одно исследование было проведено на 2 группах: обе группы придерживались здоровой диеты и регулярно занимались физическими упражнениями, но одна группа принимала добавки CF.Было обнаружено, что группа, принимавшая добавки, значительно потеряла в весе и снизила размеры тела к концу исследования.

Исследования также показали, что CF может подавлять образование жировых клеток, блокируя ферменты, которые этому способствуют.

Кроме того, CF содержит несколько важных антиоксидантных свойств, которые помогают предотвратить хронические заболевания, такие как рак и сердечно-сосудистые заболевания.

Рекомендуемая доза CF составляет 500 мг в день, однако ее не рекомендуется принимать в течение периодов времени, превышающих 60 дней, поскольку исследования долгосрочных эффектов этой добавки практически отсутствуют.

Кроме того, были зарегистрированы побочные эффекты от приема CF, включая боли в животе и запоры. Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты, лучше прекратить его прием.

Одно из многих преимуществ черники для здоровья заключается в том, что она является отличным источником клетчатки, которая может помочь облегчить симптомы запора!

Caralluma Fimbriata может быть немного сложнее найти, чем некоторые другие холистические травы для похудения из этого списка, но вы сможете найти его в Интернете в магазинах товаров для здоровья и пищевых добавок.

Плюс, если вы не поклонник капсул или таблеток, то есть некоторые соленые огурцы и чатни с добавлением CF, так что следите за ними.

# 11 — Кардамон

Кардамон — популярная специя в индийской кулинарии, а его масла и семена классифицируются как травы, используемые в медицине.

Он сделан из семян Elettaria cardamomum (или зеленого кардамона) или Amomum subulatum (черный кардамон), которые произрастают в Индонезии и Индии.Он обладает сильным и сложным вкусовым профилем, что делает его идеальным для ароматизации рагу и карри.

Кардамон содержит эфирные масла и антиоксиданты и классифицируется как стимулятор пищеварения и мочегонное средство. Все эти свойства полезны для похудения.

Его основная функция — пищеварительная система. Он хорошо известен тем, что уменьшает вздутие живота и расстройство желудка, но это еще не все: он содержит активные соединения, которые помогают регулировать и поддерживать нормальное пищеварение.

Без нормального пищеварения мы не смогли бы усваивать необходимые питательные вещества из продуктов, что является ключом к хорошему общему здоровью.

Он также содержит гормон мелатонин , который помогает превращать жир в энергию и улучшает термогенные свойства митохондрий. Из-за этого кардамон обычно приветствуется за его способность снижать содержание жира в животе.

Люди обычно набирают жир в области живота, но это также самое опасное место, поскольку часто напрямую связано с развитием сердечно-сосудистых заболеваний.

Кардамон также богат марганцем .Именно этот минерал помогает снизить уровень сахара в крови. Было высказано предположение, но не доказано, что антиоксидантные свойства кардамона отвечают за его способность снижать кровяное давление наряду с его мочегонным действием.

Еще одно полезное растение, полное марганца (и других необходимых витаминов и минералов!), — это скромный баклажан.

Самый распространенный способ употребления кардамона, помимо добавления его в блюда, — это пить его в виде чая с кардамоном, с молоком или горячей водой.Обладая свежим и слегка сладковатым вкусом, это еще одна из лучших трав для похудения!

Не забудьте свой БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания от OriGym!

Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания

Используется фитнес-профессионалами

# 12 — Gymnema Sylvestre

Gymnema Sylvestre — кустарник, произрастающий в тропическом климате. Его листья использовались в качестве пищевой добавки и использовались в древнеиндийской медицине.

Основная функция этого растения — подавлять всасывание сахара.Основным активным ингредиентом является димнемик кислота , и именно это соединение помогает подавить сладость. Он делает это, блокируя рецепторы сахара на языке, и это может косвенно помочь нам в нашем пути к снижению веса, поскольку делает сладкие продукты менее привлекательными.

Однако, если вы жаждете чего-нибудь сладкого, но не хотите добавлять слишком много калорий, возможно, какое-нибудь полезное мороженое удовлетворит вашу тягу?

Считается, что димнемовая кислота, как и вкусовые рецепторы, блокирует всасывание сахара в кишечнике и, следовательно, снижает уровень сахара.

По этой причине это растение широко изучалось как средство от диабета, но исследований было недостаточно, чтобы оно могло действовать как самостоятельное лекарство. Однако его можно использовать вместе с другими.

Еще одно применение этой травы — уменьшить воспаление, улучшить функцию иммунной системы, снизить уровень холестерина и триглицеридов, и даже считается, что она влияет на всасывание жира.

Исследование показало, что когда 60 участников с ожирением ежедневно принимали добавку с экстрактом Gymnema Sylvestre, они обнаружили снижение массы тела на 5-6% по сравнению с группой, не принимавшей добавку.

Рекомендуемая дозировка Gymnema Sylvestre зависит от типа, который вы потребляете, например, в форме порошка рекомендуется начинать с приема 2 граммов, а капсулы по 100 мг лучше всего принимать до 4 раз в день. Обязательно проверьте требования к дозировке для ваших индивидуальных потребностей и тип Gymnema Sylvestre, который вы принимаете.

Хотя это одна из лучших трав для быстрого похудения, ее бывает труднее найти в магазинах. Ваш лучший шанс заполучить это — поискать в Интернете и приобрести его таким образом.

# 13 — Экстракт зеленых кофейных зерен

Большинство людей не думают о кофе, когда говорят о травах и минералах для похудения, но поскольку он получен из растений и уже много лет используется в лечебных целях, многие люди считают его растительным лекарством. Кроме того, он обладает некоторыми свойствами для похудания!

Зеленые кофейные зерна — это просто сырые, не обжаренные кофейные зерна. Процесс обжарки может убить некоторые из преимуществ, которые мы получаем, в частности, уровни хлорогеновой кислоты .

Хлорогеновая кислота в основном изучается на животных, поэтому мы не можем сделать вывод о том, оказывает ли она такое же действие на людей. Тем не менее, некоторые из эффектов, которые он оказывает, включают снижение уровня сахара в крови, уменьшение всплесков инсулина, повышение метаболизма жиров и снижение холестерина.

Многочисленные исследования были посвящены именно этому соединению и его влиянию на потерю веса.

В одном исследовании участвовали участники, принимавшие 400 мг экстракта зеленых кофейных зерен два раза в день (или плацебо) в течение 8 недель: результаты показали, что экстракт снижает аппетит у субъектов, а также облегчает некоторые симптомы метаболического синдрома.

Этот экстракт также содержит кофеина , который, как было показано во многих исследованиях, ускоряет метаболизм.

Он также обеспечивает заряд энергии, что может быть полезно при тренировках или тренировках в тренажерном зале. Не существует заявленной оптимальной дозировки этого экстракта, но из-за содержания в нем кофеина вы должны быть осторожны, чтобы не переусердствовать.

Вы можете найти экстракт зеленых кофейных зерен во многих магазинах пищевых добавок, но в них может быть меньше кофеина и хлорогеновой кислоты, но больше антиоксидантов, поэтому проверьте ингредиенты, чтобы убедиться, что вы получаете правильный баланс ингредиентов в этих натуральных травах для похудание и обмен веществ.

Если вы соблюдаете кето-диету, то, вероятно, уже знаете, что кофе — любимый напиток кето. Знаете ли вы, что экстракт зеленых кофейных зерен тоже подходит для кето-диеты?

# 14 — Одуванчик

Сорняк, который обычно встречается в садах, и его часто игнорируют или удаляют, одуванчик на самом деле является еще одной из самых эффективных трав, полезных для похудения!

Одуванчик чаще всего употребляют в виде чая. Вы можете получить два сорта: один из корня, а другой из листьев.Он действует как мочегонное средство из-за высокого содержания в нем калия , которое может облегчить вздутие живота и учащенное мочеиспускание.

Чай из одуванчиков — отличная замена утреннему кофе, если вы пытаетесь сократить потребление кофеина, поскольку он низкокалорийный и имеет сладкий вкус, который может помочь обуздать тягу к сахару.

Одуванчики содержат несколько активных ингредиентов, которые способствуют здоровой потере веса.

Он содержит хороший уровень витамина А , который необходим для здорового зрения, а также поддерживает организм на метаболическом уровне.Одуванчик также содержит антиоксидантов для защиты иммунной системы и противовоспалительных свойств.

Добавки из одуванчика, как известно, эффективны для улучшения работы печени. Если печень не функционирует в оптимальном режиме, это может повлиять на баланс гормонов в организме, в том числе на уровень инсулина.

Употребление добавки из одуванчика — отличный способ улучшить работу печени и, таким образом, способствовать выработке здоровых гормонов.

Было также показано, что цветок одуванчика способствует выработке липазы поджелудочной железы — фермента, расщепляющего нездоровые жиры.

Более того, считается, что одуванчик повышает иммунитет и снижает усталость, что важно при регулярных тренировках для поддержания мотивации и ускорения похудания.

Рекомендуемая дозировка одуванчика варьируется в зависимости от его формы:

• Корень одуванчика — от 2 г до 8 г в день
• Порошок корня одуванчика — от 3 г до 4 г в день
• Листья одуванчика — от 4 до 10 г в день
• Экстракт свежего одуванчика — 1-2 столовые ложки в день
• Экстракт сушеного одуванчика — 0.От 75 до 1 г в день

Добавки можно найти не только в вашем саду, но и в большинстве магазинов товаров для здоровья и питания.

Итак, в следующий раз, когда вас спросят: «Какие травы полезны для похудения?» Вы можете объяснить все преимущества этого обычного сорняка!

# 15 — Подорожник

Псиллиум, используемый в травах для быстрого похудания, на самом деле происходит из шелухи растения Plantago Ovata , и эта шелуха богата растворимой клетчаткой .Он регулярно используется в качестве традиционного средства от многих заболеваний пищеварительной системы, таких как диарея, запор и вздутие живота.

Вкус шелухи псиллиума довольно нейтральный, что означает, что ее можно легко комбинировать со многими продуктами для дополнительного укрепления здоровья.

Когда мы потребляем его, растворимая клетчатка превращается в гель и набухает при активации водой или желчью в желудке. Это помогает нам дольше оставаться сытыми и подавляет аппетит, а это означает, что мы потребляем меньше калорий в течение дня.

Влияние растворимых волокон на потерю веса изучается в течение многих лет; это ценный инструмент для снижения холестерина и регулирования уровня сахара в крови.

Если вы принимаете шелуху псиллиума, вам необходимо следить за тем, чтобы у вас оставалось достаточное количество жидкости, поскольку она классифицируется как «слабительное, формирующее объем». Это означает, что он поглощает воду в кишечнике и способствует более здоровому опорожнению кишечника: если вы не поддерживаете гидратацию, это может привести к запору.

Псиллиум не содержит сахара и жира и является отличным способом добавить клетчатку в свой рацион без дополнительных калорий, что делает его одной из лучших трав для быстрого похудения!

Развивайте передовой опыт в спортивном питании

• Станьте квалифицированным консультантом по диете и питанию
• Учитесь онлайн и учитесь в удобном темпе
• Непревзойденная индивидуальная поддержка карьеры

Всего от 999 фунтов стерлингов

Узнать больше

Дозировки варьируются в зависимости от типа потребляемого вещества, будь то порошок, жидкость или капсулы.Шелуха подорожника и семена псиллиума также имеют разные рекомендуемые дозировки. Рекомендуемое дневное количество шелухи подорожника составляет от 3 до 5 г, запивая 2 литрами воды в течение дня.

Псиллиум содержится в большинстве слабительных продуктов, поэтому не переусердствуйте, так как это может вызвать заболевание. Точно так же, если вы страдаете какими-либо заболеваниями пищеварительной системы, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать псиллиум.

Вы можете купить как шелуху подорожника, так и семена подорожника, и, к счастью, подорожник в виде добавок стоит недорого.Вы найдете его в большинстве магазинов по продаже товаров для здоровья, и его легко запивать водой, соком или даже йогуртом.

Если вы ищете более здоровые йогурты, которые можно принимать с эффективными травами для похудания, попробуйте один из продуктов из нашего списка лучших йогуртов с высоким содержанием белка.

# 16 — Гарциния камбоджийская

Гарциния камбоджийская — это травяная добавка, полученная из тропического растения, произрастающего в Индонезии. Его часто мариновали, сушили на солнце или копчили.

Его главные претензии к славе — снижение веса, снижение аппетита и повышение физической выносливости.

Гарциния камбоджийская содержит гидроксицитриновую кислоту (HCA): было обнаружено, что она ингибирует фермент цитратлиазу, который отвечает за накопление жира в организме, как описано в научном журнале Fitoterapia:

«Исследования показали, что экстракты, а также (-) — гидроксилимонная кислота (ГКА), основной компонент органической кислоты кожуры фруктов, проявляют активность против ожирения, включая снижение потребления пищи и увеличение количества жира в организме, регулируя уровни серотонина, связанные с чувством насыщения, повышенным окислением жиров и снижение de novo липогенеза.ГКА является мощным ингибитором аденозинтрифосфат-цитратлиазы, катализатором процесса превращения цитрата в ацетил-кофермент А, который играет ключевую роль в синтезе жирных кислот, холестерина и триглицеридов ».

Кроме того, гарциния камбоджийская также содержит гормон серотонин , который, как известно, улучшает наше настроение. Исследования показывают, что это может уменьшить потребление пищи, вызванной стрессом, и может побудить нас придерживаться здорового питания.

Питьевая кокосовая вода — еще один способ регулировать гормоны, такие как серотонин, и это здоровая альтернатива множеству других напитков!

Это растение можно найти в капсулах, таблетках, порошках и даже в жидкой форме.Для достижения наилучших результатов рекомендуется принимать травы и добавки для похудения за 1 час 30 минут до еды.

При покупке обязательно проверьте этикетку на количество HCA, так как многие не включают это, или они содержат количества слишком минимальные, чтобы иметь какое-либо существенное влияние на потерю веса.

Вы часто можете найти эту траву в форме добавок в сочетании с другими продуктами из нашего списка, такими как 60 капсул с гарцинией камбоджийской и зеленым кофе в зернах Holland & Barrett.

# 17 — Калонджи

Калонджи — это тип травы, имеющий длинный список связанных названий, таких как цветок фенхеля, цветок мускатного ореха, черный тмин, семена черного лука или семена нигеллы, и особенности в нашем списке травы для похудения, так как они обладают такими же укрепляющими здоровье свойствами, что и тмин.

Он наполнен питательными веществами, включая железа, , кальция, и витаминов A , B и C . Эти крошечные черные семена также обладают антиоксидантами и противовоспалительными свойствами.

Исследования доказали, что калонджи полезен для снижения уровня холестерина, регулирования уровня сахара в крови и, что наиболее важно, способствует снижению веса.

Известно, что активные соединения, содержащиеся в калонджи, помогают подавлять аппетит, что приводит к тому, что мы потребляем меньше калорий в течение дня: одна из многих причин, по которым это одна из лучших трав для похудения.Эти соединения называются фитохимическими веществами .

Фитохимические вещества содержатся во многих пищевых продуктах и ​​добавках, а также в калонджи и способствуют снижению веса. Сообщается, что они способствуют липолизу (процессу расщепления жира в организме) и окислению жирных кислот, которые способствуют снижению веса.

Употребление калонджи в виде семян, порошка или масла вместе со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями может значительно улучшить потерю веса.

Кроме того, при одновременном приеме со здоровой диетой снижается риск заболеваний, связанных с ожирением, что может обеспечить дополнительное спокойствие при попытке похудеть.

Эти полезные травы для похудения чаще всего употребляются в виде масла и порошков и обычно считаются безопасными для основного населения. Однако доказательств их воздействия на организм во время беременности недостаточно, и диабетикам следует соблюдать осторожность при приеме этого растения, поскольку оно может снизить уровень сахара в крови.

Если вы хотите забеременеть, вам необходимо принимать фолиевую кислоту. Прочтите здесь о преимуществах, побочных эффектах и ​​использовании фолиевой кислоты.

Благодаря слегка горьковатому вкусу и вкусовому профилю, подобному луку и орегано, его можно легко добавить к большинству пикантных блюд, включая карри или рагу.Его даже можно запивать горячей водой или чаем.

Где купить травы и специи для похудения?

К счастью, многие травы из нашего списка регулярно продаются в супермаркетах в полках с пряностями и специями. Некоторые из наиболее необычных может быть сложнее найти, но если вы посмотрите в розничных магазинах товаров для здоровья и питания, таких как Holland & Barrett, вы сможете найти большинство из них.

В противном случае поиск в Интернете — это самый простой способ узнать, где их купить, и вы также сможете найти их по разным ценам.

Заключение

Вы, вероятно, уже употребляете довольно много этих трав для похудания и метаболизма в своем рационе, но теперь вы знаете гораздо больше о разнообразии преимуществ для здоровья, которые они могут принести.

Большинство этих трав можно запивать горячей водой, чтобы подавить аппетит или повысить метаболизм, поэтому они являются отличной альтернативой другим менее полезным напиткам. Возможно, вы не захотите принимать добавки, но добавление нескольких из этих трав в некоторые из ваших блюд может не только обеспечить питательную ценность, но также может улучшить вкусовой профиль рецепта!

Перед тем, как отправиться в путь, вам следует пройти курс продвинутого уровня 4 по спортивному питанию OriGym, так как вы сможете узнать намного больше о здоровье и питании! Не забудьте скачать или БЕСПЛАТНЫЙ проспект курсов для получения дополнительной информации обо всех наших курсах и дипломах.

Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания

Используется фитнес-профессионалами

Ссылки:

1. Chevassus, H., Gaillard, J.-B., Farret, A., Costa, F., Gabillaud, I., Мас, Э., Дюпюи, А.-М., Мишель, Ф., Кантье, К., Ренар, Э., Галтье, Ф. и Пети, П. (2010). Экстракт семян пажитника избирательно снижает спонтанное потребление жира у людей с избыточным весом. Европейский журнал клинической фармакологии, [онлайн] 66 (5), стр. 449–455.
2. Чо, С., Чой, Ю., Парк С. и Парк Т. (2012). Карвакрол предотвращает ожирение, вызванное диетой, путем модуляции экспрессии генов, участвующих в адипогенезе и воспалении, у мышей, которых кормили диетой с высоким содержанием жиров. Журнал пищевой биохимии, 23 (2), стр.192–201.
3. Галгани Дж. Э. и Равуссин Э. (2010). Влияние дигидрокапсиата на скорость метаболизма в покое у людей 123. Американский журнал клинического питания, [онлайн] 92 (5), стр.1089–1093.
4. Ким, Э., Чой, Ю., Джанг, Дж. И Парк, Т. (2013). Карвакрол защищает от стеатоза печени у мышей, получавших диету с высоким содержанием жиров, путем усиления передачи сигналов SIRT1-AMPK.Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: eCAM, 2013 (2).
5. Курьян Р., Радж Т., Шринивас С.К., Ваз М., Раджендран Р. и Курпад А.В. (2007). Влияние экстракта Caralluma Fimbriata на аппетит, прием пищи и антропометрию у взрослых индийских мужчин и женщин. Appetite, [онлайн] 48 (3), pp.338–344.
6. Ли, З. и Цзи, Г.Э. (2018). Женьшень и ожирение. Журнал исследований женьшеня, [онлайн] 42 (1), стр.1-8.
7. Park, U.-H., Jeong, H.-S., Jo, E.-Y., Park, T., Yoon, S.К., Ким, Э.-Дж., Чжон, Ж.-К. и Ум, С.-Дж. (2012). Пиперин, компонент черного перца, ингибирует адипогенез, антагонизируя активность PPARγ в клетках 3T3-L1. Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии, [онлайн] 60 (15), стр.3853–3860.
8. Preuss, H.G., Bagchi, D., Bagchi, M., Rao, C.V.S., Dey, D.K. и Сатьянараяна, С. (2004). Влияние натурального экстракта (-) — гидроксилимонной кислоты (HCA-SX) и комбинации HCA-SX, хрома, связанного ниацином, и экстракта джимнема сильвестра на потерю веса.Диабет, ожирение и метаболизм, [онлайн] 6 (3), стр.

   No related posts.