Тренажер вертикальная тяга: Запрашиваемая страница не найдена

Содержание

Вертикальная тяга широким хватом фото и видео

Трапеция ДельтыБицепсТрицепсСпинаНогиГрудьПресс

Вертикальная тяга широким хватом

Тяга вертикального блока широким хватом качает верх широчайших мышц спины, так же включает в работу ромбовидные и трапециевидные мышцы спины. Цель данного упражнения увеличение ширины спины.

Тренажер для тяги широким хватом Вы можете купить в разделе «Тренажеры для мышц спины на свободных весах нагружаемые дисками» и в разделе блочных тренажеров «Грузоблочные тренажеры для мышц спины».

Техника выполнения

  1. Выставьте оптимальную высоту упорных валиков для ног блочного тренажера в вертикальной тяге: они должны крепко фиксировать бедра, не давая им отрываться от скамьи в течение выполнения вертикальной тяги широким хватом. Таз необходимо разместить на сидении так, чтобы верхний блок и гриф находились перед грудной клеткой, а не над вами, чтобы вы могли выполнять вертикальную тягу широким хватом в правильном векторе движения.
  2. Немного приподнимитесь, ухватитесь за концы длинного грифа хватом сверху или же используйте для фиксирования рук – кистевые ремни или лямки, которые существенно убирают нагрузку на предплечья при выполнении вертикальной тяги широким хватом тем самым отдавая нагрузку широчайшим мышцами спины. Тяните блок вниз, сядьте на сидение тренажера и разместите бедра прямо под валиками, чтобы зафиксировать вас сидя.
  3. Туловище и руки должны быть ровными, а плечи слегка приподняты. Положение корпуса напоминает букву «У». Бедра крепко закреплены между валиками и сидением, ногами при этом нужно упираться в пол.
  4. Напрягите мышцы пояса и не удерживайте их в напряжении до конца подхода вертикальной тяги — именно поясничные мышцы обеспечивают фиксацию торса в выпрямленном положении.
  5. Глубоко вдохните и, остановив дыхание. Напрягите широчайшие мышцы спины и, сводя лопатки, друг к другу, потяните гриф строго вниз.
  6. Локти должны идти по траектории строго параллельно, вдоль боков и смотрят в стороны и назад. Когда гриф достигнет ваших плеч, остановитесь ненадолго и еще сильнее напрягите широчайшие мышцы спины. Затем медленно верните гриф в обратном порядке движений.
  7. Сверху опять выполните небольшую задержку — это поможет лучше растянуть мышечную фасцию широчайших мышц спины.

Советы

  1. Всякий раз, начиная тягу вертикального блока широким хватом, проверьте себя: руки и корпус необходимо полностью выпрямить, а плечи слегка приподняты. Такая исходная позиция обеспечит максимальную амплитуду движения и сконцентрирует нагрузку на верхнюю часть широчайших мышц спины.
  2. Чем шире хват, тем больше включается верхняя часть широчайших мышц, формирование которых как раз и определяет ширину вашей спины. При узком хвате нагрузка сосредоточена на низ широчайших мышц. Лучшее расстояние между ладонями должно порядка 50 см шире ваших плеч.
  3. Чтобы направить нагрузку на верхнюю часть широчайших мышц, всегда удерживайте корпус ровным и тяните блок строго вниз. Отводя торс назад, вы переключаете нагрузку на задние дельты и низ широчайших мышц спины.
  4. Остановка дыхания в течение вертикальной тяги широким хватом помогает держать корпус выпрямленным, и позволяет выработать более сильное усилие и делает упражнение более безопасным.
  5. Тяга блока вниз начинается со сводки лопаток друг к другу, затем включаются в работу локти, которые спускаются строго вниз.
  6. Тяните блок вниз до уровня плеч или верхней части груди.
  7. При тяге вертикального блока не включайте бицепсы. Роль бицепсов в этом упражнении — стабилизация локтевого сустава.

Применение

Предназначено: Опытным спортсменам, у которых как минимум 1 год стажа тренировок.

Когда: В начале тренировки мышц спины, после подтягиваний с утяжелениями. По окончанию вертикальной тяги широким хватом выполните тяги в наклоне и горизонтальные тяги.

Сколько: 4 подхода по 10–12 повторений.

Видео — Вертикальная тяга в блочном тренажере широким хватом

Тренажер вертикальная тяга (120 кг) ТГ-0180-С

При оформлении заказа укажите Серию и желаемый цвет подушек.

Блочный тренажер Профиджим с вертикальной тягой весьма удобен в эксплуатации и предназначен для тренировки широчайших мышц спины. Упражнение на нем выполняется в положении сидя – для чего конструкция оснащена компактным сиденьем.

Нагрузку можно варьировать в зависимости от уровня подготовки спортсмена и целей занятий. Грузовой стек сформирован обрезиненными плитами, и для выбора веса достаточно переместить специальный металлический штырь. Мягкие валики, которые фиксируют бедра атлета, изготовлены из стойкого к разрыву и истиранию материала.

За счет большой высоты оборудования выполняемые на нем упражнения сравнимы с занятиями на турнике, но считаются более эффективными за счет заданной траектории. Верхняя тяга осуществляется с достаточным комфортом, поскольку рукоять для узкого и широкого хвата располагается над головой занимающегося.

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ТРЕНАЖЕРА ДЛЯ ВЕРТИКАЛЬНОЙ ТЯГИ:

  • Рама произведена из стального профиля 40 х 80 мм.
  • Трос из нержавеющей стали диаметром 5 мм является приводом стека и способен выдержать нагрузку до 1080 кг.
  • Узлы вращения закреплены на подшипниках, которые не требуют обслуживания (закрытый тип).
  • Каждая плитка обрезинена и имеет по 2 втулки из тефлона, что способствует бесшумному скольжению.
  • Вес грузоблока 120 кг: верхняя флейта 5 кг + 23 плитки по 5 кг.
  • Нержавеющий пруток выступает в роли направляющей для грузов. Его поверхность отшлифована для улучшения скольжения.
  • Мягкие элементы обиты винилискожей на основе капроновой нити. Наполнитель – плотный полиуретан вторичного вспенивания.
  • Окраска выполнена путем электростатического порошкового напыления при высокой температуре.
  • Подпятники изготовлены из резины толщиной 20 мм и имеют диаметр 120 мм. Они отлично гасят вибрации и придают конструкции устойчивость.
  • Дополнительно в каждой ножке имеется отверстие, позволяющее закрепить станок на полу.
  • Размеры: 1490 х 1100х 2625 мм.
  • Весит тренажер вертикальная тяга 195 кг.

Стоимость и сроки доставки и до Москвы и до регионов рассчитываются отдельно менеджером.

VG 01 Тренажер Вертикальная тяга VERTICAL GYM

  • Тренажёр Вертикальная тяга предназначен для развития и тренировки широчайшей мышцы спины, сгибающих мышц плеча, предплечья, трапециевидной и дельтовидной мышцы.

    Тренажёр представляет собой стальную конструкцию повышенной прочности, изготовленную из толстостенного профиля прямоугольного сечения и окрашенной порошковой краской. Состоит из рамы, грузов, направляющих, троса, ручек, фиксаторов, регулируемых опор, роликов, скамьи, валика.

    Тренажер комплектуется ручками 2 типов. Ручки (тип 2) имеют вращающуюся рукоятку, изготовленную из алюминиевого сплава. Для отсутствия проскальзывания на наружной поверхности рукоятки нанесена сетчатая накатка.

    Высота тренажёра составляет 2370 мм, длина – 1450 мм. Ширина тренажёра с ручкой Типа 1 (перекладина) составляет 1210 мм, с ручкой Типа 2 – 800мм.

    Скамья изготовлена из фанеры толщиной 12 мм, обтянута искусственной кожей и имеет закругления радиусом 50 мм, наполнитель – пенополиэтилен толщиной 30 мм. Скамья находится на высоте 510 мм от пола и имеет следующие габариты: 500 мм в длину и 270 мм в ширину.

    Регулируемый валик для ног, позволять заниматься на тренажере людям с разными ростовыми характеристиками. Регулировка происходит за счет выдвижения валика в вертикальном положении относительно скамьи и фиксирования фиксатором.

    Уникальность данного тренажёра заключается в использовании грузов, изготовленных из специального композитного (полимерно-песчаного) материала. Это позволяет сделать занятие на тренажере малошумным и эстетически привлекательным. При этом полимерно-песчаные блоки имеют такой же ресурс работы, как и стандартные грузы из железа. Грузы имеют следующие размеры: 400 мм в длину и 150 мм в ширину.

    Количество грузов – 20 шт. Максимальный вес грузов тренажера 80 кг. Максимальный вес пользователя 150 кг.

    Вес тренажёра 136 кг.

  • Размеры, мм — 1450*2370*1210

    Вес — 136 кг

    Максимальный вес пользователя, кг — 150

    Количество грузов, шт — 20

    Максимальный вес грузов тренажера, кг — 80

  • Тренажеры для тяги сидя к себе, к поясу, мышцы, варианты исполнения, виды, оборудование

    Силовое оборудование, позволяющее выполнять тяговые упражнения, прежде всего, служит для качественной, глубокой проработки спинных мускулов – формирования их рельефа за счет увеличения толщины. По своей мощности и потенциалу эта группа уступает только мускулатуре ног, и ее укрепление – обязательный пункт в программе фитнес-занятий для мужчин и женщин.

    Примечательно, что изначально тяга для спины рекомендовалась атлетам в реабилитационных целях, ведь она способствует исправлению осанки и устранению болей в пояснице. Мышцы, поддерживающие в правильном положении позвоночник, не должны быть слабее грудных – именно в этом кроется главная причина сутулости, влекущей множество проблем.

    Тяга на спину: целевые мускулы

    Мышечный атлас

    • Широчайшие мышцы
    • Трапецевидные
    • Выпрямляющие
    • Плечевой пояс и предплечья
    • Грудь
    • Брюшной пресс

    При выполнении упражнения основную нагрузку испытывают:

    Широчайшие мышцы (средний отдел)

    Хорошо развитые, они визуально уменьшают талию, что придает силуэту V-образную форму.

    Трапециевидные (верхний отдел)

    Делают торс мощнее, предохраняют от травмирования ключицу и шейные позвонки.

    Выпрямляющие (нижний отдел)

    Стабилизируют поясницу и защищают позвоночный столб для техничного исполнения сетов со штангой.

    Косвенное воздействие распространяется на:

    Плечевой пояс и предплечья

    Сместить акцент на бицепсы и предплечья можно за счет обратного захвата рукоятки и уменьшения его ширины.

    Грудь

    Большие и малые грудные мышцы задействуются во время тяги верхнего блока узким хватом.

    Брюшной пресс

    В более сильном напряжении мышцы живота находятся в процессе вертикальной тяги на прямых руках.

    Виды тренажеров

    С точки зрения принципа создания нагрузки, предлагаемое нашим магазином оборудование делится на 2 группы:

    Станки с комплектами плиток (встроенными стеками), где рабочий вес изменяется с шагом 5 кг.

    Версии, нагружаемые спортивными блинами – предполагают гораздо больший диапазон выбора сопротивления.

    Другая классификация основана на способе исполнения упражнения. В продаже имеются:

    модели для тяги сидя вертикально либо горизонтально

    комбинированные тренажеры «два в одном»

    т-образные грифы для тяги к груди в наклоне

    В отдельную категорию стоит выделить модели, с помощью которых выполняется рычажная тяга. Они позволяют работать каждой рукой поочередно, отдельно прокачивая правую и левую части тела, чтобы исключить их асимметричное развитие и укрепить отстающие мышцы. По механике упражнение схоже с притягиванием блока в горизонтальной плоскости.

    Преимуществом представленных станков является то, что во время исполнения подходов работающие мышцы полностью растягиваются и сокращаются, а нагрузка чувствуется на каждом отрезке амплитуды. Эргономичные, продуманные до мелочей конструкции гарантируют комфорт занятий, соблюдение правильной техники и, как следствие, безопасность пользователей.

    Варианты исполнения

    Тяга в наклоне

    Данное упражнение позволяет хорошо прокачать участок между лопатками и задние дельты. Движение исполняется на нагружаемых тренажерах с упорами для груди и без них. Для комплексной проработки спинных мускулов рекомендуется менять ширину хвата рукоятки, уменьшая или увеличивая таким образом траекторию.

    Работающие мышцы: широчайшие, трапеции, разгибатели, большая круглая, ромбовидная

    Верхняя тяга

    Упражнение аналогично подтягиванию на турнике, но дается гораздо легче, так как корпус остается неподвижным, а перекладина притягивается к нему. К тому же, здесь есть возможность настроить посильное сопротивление, к примеру, меньше собственного веса. Такое конструктивное решение позволяет проводить эффективные занятия и женщинам, и мужчинам. Вертикально расположенная длинная рукоятка в тренажере предназначена для тяги к поясу, груди либо за голову.

    Работающие мышцы: большая круглая, ромбовидная, бицепсы, задние пучки дельт

    Обращаем внимание: некоторые блочные станки и модели на свободных весах предназначены для тяги рычагов сверху, сидя с упором грудью. В этом положении снимается давление на позвоночник.

    Нижняя (фронтальная) тяга

    Это упражнение имитирует греблю. В тросовых тренажерах для тяги к животу предусмотрены надежные упоры для ног и удобные сиденья, способствующие занятию правильной позиции. Для формирования желаемого контура спины работать можно с разными рукоятками – обычно в комплект входят длинная и V-образная.

    Работающие мышцы: широчайшие, разгибатели, ромбовидная, большая круглая, задние дельты, бицепсы, трицепсы

    Типы хватов рукояток для тяги

    Помимо обычного параллельного (нейтрального) применяют следующие варианты:

    Прямой сверху (пронированный)

    Является классическим и при широкой постановке рук на длинной рукояти способствует развитию «крыльев», делающих форму спины визуально похожей на перевернутый треугольник.

    Обратный снизу (супинированный)

    В данном случае при узкой постановке ладоней на перекладине присутствует давление на кисти, поэтому рекомендуется использовать специальные ремни. Помимо широчайших тяга воздействует на предплечья и бицепсы.

    Широкий

    Ладони располагаются в местах изгибов длинной рукояти, шире уровня плеч. Во время тяги в такой позиции наибольшую нагрузку испытывают внешние части широчайших мышц.

    Узкий

    Может осуществляться посредством широкой рукоятки и V-образной. Смещает акцент на внутренние пучки широчайших, развивает так называемые «мелкие» мышцы спины и улучшает ее детализацию.

    Таким образом, конечный результат напрямую зависит от выбора инструмента, передающего усилие от станка спортсмену, и способа его использования.

    один тренажер для проработки всех мышц

    13.01.2020

    Самым функциональной моделью среди блочных тренажеров признан тренажер «Регулируемая тяга», или Adjustable Pulley. В отличие от узконаправленных грузоблочных моделей она предназначена для выполнения более чем 200 упражнений на мышцы спины, ног, рук, пресса. На ней занимаются для реабилитационных целей: после травм, при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.


    Модель Adjustable Pulley конструктивно схожа с блочной рамой или блочной стойкой, но есть разница в функционале:

    1. В блочной раме (стойке) предусмотрены только верхний и нижний блоки (они не могут менять положение).
    2. В оборудовании с функцией регулировки блок с тяговой рукоятью можно устанавливать в более чем 20 позициях. Так, итальянский производитель Panatta предлагает решения с полуавтоматической 27-позиционной регулировкой высоты подачи нагрузки.

    Такая конструкция позволяет выполнять десятки тяговых упражнений для изолированной проработки целевых мышцы верхней и нижней части тела. Атлеты используют оборудование и для базовых многосуставных упражнений, например, приседов с нижнего блока.

    Вертикальная тяга в тренажере

    Упражнение, которое выполняется на верхнем блоке, имитирует подтягивания. При его выполнении работают широчайшие мышцы спины, им ассистируют грудные, круглые, задние пучки дельт и бицепсы. Включаются и трапециевидные, ромбовидные мышцы и «отвечают» за движение лопаток: вращение, сведение, опускание вниз. Тяга верхнего блока в тренажере – сложное упражнение, при котором слаженно должны работать плечевой пояс, руки и весь мышечный массив спины. Оно позволит освоить правильную технику подтягиваний, если даже спортсмен не умеет подтягиваться с собственным весом.


    Горизонтальная тяга в тренажере

    Для выполнения этого упражнения необходимо дополнительно использовать горизонтальную поверхность (чаще садятся на скамью, реже на пол). Блок с рукоятью устанавливают на уровне солнечного сплетения. Задача спортсмена – тянуть ручки усилиями трапециевидных мышц, при этом сохраняя положение торса перпендикулярно полу. При выполнении тяги сидя основной «удар» на себя принимают средняя и нижняя части трапеций, меньше включается низ широчайших спины и ромбовидная.

    Есть и другая версия горизонтальной тяги в блочном тренажере – когда спортсмен тянет рукоять к шее. В этой ситуации прорабатываются широчайшие мышцы спины и бицепсы. При выполнении упражнения можно использовать разные виды рукоятей: канат с резиновыми грушами, короткая прямая ручка, V-образная ручка, параллельная рукоятка и др. Отметим, что с помощью этих рукоятей можно разнообразить тренировку и на тренажере верхняя тяга.

    Другие вид тяг в блочном тренажере

    Если в домашнем спортзале или тренажерном зале есть тренажер Adjustable Pulley, то можно провести полноценный тренинг без использования другого оборудования. Среди атлетов, которые работают над рельефом и набором мышечной массы, популярна и тяга в наклоне. При выполнении упражнения необходимо тянуть рукоять с нижнего блока. Преодолевать сопротивление грузоблока следует широчайшими мышцами спины. При выполнении работают не только руки, но лопатки – в верхней точке амплитуды лопатки сводят, а грудь расправляют.

    Тяги на спину (на развитие мышц спины) тоже выполняются у разных вариациях: к груди параллельным хватом, за голову, на прямых руках – верхнего блока, приведение локтей. В зависимости от целей тренинга выбирают изолированные или базовые упражнения.


    В каталоге Fitness Project тренажер Adjustable Pulley представлен двойной моделью, то есть оборудование состоит из двух весовых стеков и двух регулируемых по высоте блоков. Кроме перечисленных упражнений, на нем можно делать сведения рук, отведение ног, махи ногами в стороны, упражнения на бицепсы с нижнего блока и на трицепсы – с верхнего.

    Двойная регулируемая тяга (Полная)
    Двойная регулируемая тяга (Спец. реабилитационная)

    Для реабилитационных целей мы предлагаем специальное оборудование от итальянского бренда Panatta. Оно дополнительно оснащено мобильными противоскользящими подножками и двумя универсальными ручками.

    Теги: Тренажеры для спортивного зала / профессиональные силовые тренажеры / грузоблочные тренажеры / тренажеры для пресса / профессиональные кардиотренажеры / беговые дорожки для фитнес клубов / профессиональные эллиптические тренажеры / многофункциональные силовые тренажеры

    Тяга в тренажере

    Тяга в различных тренажерах это одно из излюбленных упражнений большинства бодибилдеров, все потому, что она как нельзя лучше помогает нарастить мышечную массу.

    Подробнее рассмотрим самые известные и действенные тяги.

    Горизонтальная тяга на грузоблочном тренажере

    Это базовое упражнение, а это значит, что оно хорошо наращивает мышцы. Во время его выполнения работают: низ широчайших мышц спины, ромбовидные мышцы, мышцы бицепсов, предплечья, а также середину и низ трапеций. Таким образом, это одно из лучших упражнений для создания широкой и крепкой спины.

    Выполняется оно в грузоблочном тренажере, пристегнув рукоять к нижнему блоку. Выбор рукоятей достаточно большой, кто-то советует устанавливать v – ручку, кто-то D-ручку. При этом важно, чтобы ладони смотрели друг на друга.

    Техника выполнения:

    • Сесть на тренажер, взять в руки рукоятку.

    • Слегка согнуть ноги в коленях и упереться ступнями в специальную платформу. Спина должна быть натянутой, небольшой прогиб в пояснице, плечи расправлены, руки прямые – это исходное положение.

    • На вдохе немного наклоняемся вперед и притягиваем рукоятку к поясу, согнутые в локтях руки движутся назад вдоль туловища (локти и плечи нужно отводить как можно дальше). Задерживаем дыхание.  

    • На выдохе плавно вернуться в и.п. (туловище стоит вертикально).

    Важно то, что работать должны мышцы спины, многие ошибочно перекладывают работу со спины на руки – это неправильно. Само туловища во время выполнения упражнения не должно откланяться дальше вертикального положения. Также вы должны держать спину прямой – если округлить ее, можно заработать травму.  

    Вы можете разнообразить упражнение и задействовать разные мышцы меняя хват. Широкий хват активизирует широчайшие мышцы спины, узкий хват разрабатывает мышцы вдоль позвоночника.

    Советуют выполнять в конце тренировки на мышцы спины. В частности, после потягиваний на перекладине, тяги штанги и вертикальной тяги.

    Нужно сделать от 8 до 15 повторений и так 3 – 4 подхода.


    Вертикальная тяга на грузоблочном тренажере

    Это упражнение также помогает создать красивую крепкую спину. По своему действию, вертикальная тяга напоминает механическую модификацию подтягиваний.

    Техника выполнения:

    • Возьмите в руки рукоять и садитесь на тренажер, упершись бедрами в платформу.

    • Немного отклоните торс назад и потяните рукоять к груди, сделайте секундную паузу.

    • Вернитесь в исходное положение (поднимите руки вверх и выпрямите корпус).

    В этом упражнении работать также должны в большей степени мышцы спины. Руки выполняют лишь роль связующего звена.

    Возможны различные варианты со сменой хватов и видов рукоятей.

    Советуют выполнять 10 – 12 повторений и 3 – 4 подхода.


    Тяга Т-штанги в тренажере

    Это упражнение утолщает мышцы спины. В первую очередь работают широчайшие мышцы спины. Дополнительно задействованы бицепсы, мышцы плечевого пояса, предплечья, мышцы нижней части спины, а также ноги.

    Техника выполнения:

    Упражнение выполняется на Т-тренажере.

    • Лягте на тренажер, возьмите ручки обеими руками

    • Мощным движением подтягивайте ручки к низу грудной клетки

    • Теперь медленно опускайте их в исходное положения, чувствуя натяжение мышц.

    При этом нужно знать несколько правил: ноги должны быть немного согнуты, спину нужно держать прямо, так же, как и голову.

    Обращайте внимание на амплитуду движений, максимально сокращайте мышцы, и максимально растягивайте их.

    Советуют выполнять 10 – 12 повторений и 3 – 4 подхода.

    Пф-9 Тренажер вертикально-горизонтальная тяга ⋆ Ferrum sport

    Описание

    Грузоблочный тренажер для верхней и нижней (горизонтальной) тяги ПФ-9 — профессиональный. Для коммерческого и домашнего использования. Предназначен для выполнения упражнений , связанных с проработкой широчайших мышц спины, мышц плечевого пояса, низа спины и многих других. Для выполнения верхней тяги тренажер имеет блок, закрепленный над головой занимающегося. Причем — строго над макушкой. Специальные валики, которые регулируются по высоте, фиксируют бедра спортсмена при выполнении упражнения тяга верхнего блока. Валики снимаются при выполнении упражнения – горизонтальная тяга. Тренажер оснащен рукоятками для узкого и широкого хвата. По желанию его можно оснастить любыми ручками. Упражнение горизонтальная тяга выполняется с упором ногами в специальные площадки из рифленого железа. Площадки имеют нескользящее покрытие. Угол между вектором силы образуемом усилием спортсмена и вектором силы образуемом силой тяжести грузового стека – минимальный или регулируется постановкой стоп на опорные площадки.


    Габариты и вес

    • Длина-1700.
    • Ширина-800.
    • Высота-2400.
    • Вес более 162 кг.
    • На стеке – 100 кг.

    Многофункциональность

    • Использование лежака от ПФ-9 (1300Х250) со стойками для жима штанг, гантелей и собственного веса в качестве СКАМЬИ атлетической.
    • Разгибание рук одновременно и попеременно с разными видами ручек и хватов.
    • Тяга за голову и к груди с разными видами ручек и хватов. Вариативность — проработка спины под разными углами/в разных плоскостях;
    • Сгибание туловища стоя. «Поклоны».
    • Альтернатива подтягиваниям.
    • Тяга горизонтальная.
    • Тяга горизонтальная с разгибанием туловища.
    • Сгибание рук обратным или другими хватами. Имитация подъема штанги на бицепс. Только на ПФ-9 нагрузка на бицепс распределяется равномерно по всей траектории движения, в отличие от штанги или гантелей.
    • Движения имитирующие толчок палкой лыжника или пловца.
    • Приведение или отведение руки (плеча, как на кроссовере, только нагрузка больше в 2 раза).
    • «Французский» жим стоя.
    • Разнообразные вариации этих упражнений.
    • Длину «спинки-сиденья» можно уменьшить на заказ, как и вес грузового стека.

    ПРИЗНАКИ «ПРОФЕССИОНАЛЬНОСТИ» тренажера ПФ-9.

    • Полноразмерность. Под любые роста человека.
    • Периметр несущей профильной трубы – не менее 240 мм.
    • Площадь поперечного сечения несущей профильной трубы-не менее 480 мм2.
    • Встроенный груз 100 кг и более на заказ.
    • Металлические шкивы-блоки для троса.
    • Трос нержавеющий от 4 мм в диаметре , 169.
    • Полноценные подшипники в шкивах. Никаких пластиковых втулок.
    • Пенол физически сшитый в наполнителе. Не сминается и не впитывает воду.
    • Фанера 1 сорт в основании «мягких частей» толщиной от 18 мм.
    • Авто винил на покрытии «мягких частей». Стойкий к истиранию и на разрыв.
    • Металлические заглушки в тех частях трубы – где нет соприкосновения с человеком.
    • Максимальная методическая продуманность.

     

    Преимущества ФЕРРУМСПОРТ

    • Использование лежака этого блочного тренажера как полноценной скамьи для жимов и разводок! Ширина скамьи 25 см. Длина 1300 мм.
    • Широкий диапазон наклона туловища вперед и назад при выполнении тяги сверху.
    • Расположение верхнего блока как раз над макушкой занимающегося.
    • Высота тренажера позволяет задействовать максимальную амплитуду движений без ударов стека о внутренний объем тренажера.
    • Длинная «сидушка-спинка» — 1300 мм. Позволяет выполнять упражнения с полным разгибанием туловища.
    • Высота «педалей» постановки стоп до 50 см.

    Наконечники для тренировки с вертикальной перекладиной 2 дюйма

    Бена Эдвардса

    Это рекордный подъем Бена на 251 фунт в становой тяге с вертикальной штангой одной рукой, сделанный в день рекордов Dino Days 2011 в прошлые выходные. Это новый ВСЕГДА рекорд по становой тяге с вертикальной штангой в USAWA, побив рекорд Эндрю Дурниа в 250 фунтов. В тот же рекордный день Бен также выполнил становую тягу с вертикальной штангой ЛЕВОЙ РУКОЙ весом 240 фунтов, что также является высшей отметкой для левой руки! (фото и подпись предоставлены веб-мастером)

    Я собираюсь поделиться несколькими советами, которые помогли мне значительно повысить свой рекорд в 2-дюймовой вертикальной планке в моей весовой категории за последние несколько лет.

    Ключ к успеху в этом упражнении — это сила захвата. Но иногда упускается из виду фактор, который имеет большое значение в количестве поднимаемого веса, — это захват вертикальной перекладины в начале упражнения. Избыточный хват — наиболее эффективный захват при выполнении версии USAWA с 2-дюймовым вертикальным грифом. Это различие сделано потому, что в других соревнованиях по хвату, в которых я участвую, — тех, которые не являются соревнованиями USAWA — супинированный хват намного более эффективен в поднятии максимальных отягощений для большинства людей.Правила USAWA требуют, чтобы гири, прикрепленные к вертикальной перекладине, поднимались на требуемую высоту и затем оставались неподвижными, пока судья не дал команду вниз. Когда используется супинированный хват, веса будут немного вращаться и, по сути, вылетать из руки. Супинированный захват лучше всего использовать для подъема тяжестей на короткие дистанции — 2 дюйма — это минимальная высота, необходимая для допуска к соревнованиям в большинстве соревнований по хвату, не относящихся к USAWA. Чрезмерный захват предотвращает вращение пластин и, следовательно, намного эффективнее, чем поднятие веса с последующим расходованием энергии на попытки остановить вращение гирь до получения сигнала судьи об опускании.Захват рукопожатием включает меньшее вращение веса, чем захват супинированный. Но он не так эффективен, как избыточный хват, в предотвращении вращения веса.

    Одно простое правило, которого я придерживаюсь в своих тренировках, — это пытаться выполнять каждое упражнение в официальной форме. Если мне не удается выполнить упражнение в соревновательно-правовой форме, я отмечаю это в своем тренировочном журнале и ставлю цель на следующую тренировку немного выше, чем то, что я достиг на прошлой тренировке. Я записываю на видео все свои почти максимальные попытки на тренировках.Отдыхая для следующего сета — просматриваю видео, чтобы убедиться, что выполнила упражнение в конкурсно-правовой форме. Я также критикую свою форму, чтобы убедиться, что я не трачу энергию на остановку вращения пластин (использование чрезмерного захвата обычно означает, что я не беспокоюсь о вращении пластин) и что я тяну вертикальную штангу в максимально прямое движение вверх-вниз.

    Итак, подведем итог:

    • Используйте верхний хват исключительно на тренировках.

    -Это наиболее эффективный захват для правил USAWA с вертикальной полосой 2 дюйма.

    • Выполнять каждый подъем в конкурсно-правовой форме.

    -Таким образом, когда вы пытаетесь побить рекорд, у вас не будет случайных провалов в форме — из-за тренировок со свободным стилем, который не совсем соответствует разрешенным соревнованиям характеристикам упражнения.

    • Видеозапись каждой почти максимальной попытки тренировки.

    -Просмотрите видео, чтобы убедиться, что все ваши упражнения, близкие к максимальным, выполняются в официальной для соревнований форме, чтобы не было сюрпризов в обстановке соревнований.

    Вертикальная полоса в один дюйм

    Это был тренировочный подъемник с вертикальной перекладиной 387 фунтов и 1 дюйм (декабрь 2006 г.), который был поднят немного выше, чем минимальная высота, требуемая для соревнований по стандартным соревнованиям (не USAWA) и составляющая 2 дюйма. На фотографии не видно, что гири вращались с момента отрыва от пола до повторного касания. Соревнования по стандартному хвату не требуют остановки вращения гирь или сигнала судьи вниз. Эти более мягкие правила позволяют поднимать значительно больший вес по сравнению со строгими правилами USAWA.

    Становая тяга с вертикальной штангой на двух дюймах одной рукой, автор Бен Эдвардс.

    Это был мой выигрышный 2-дюймовый подъемник с вертикальной штангой на Национальном чемпионате USAWA 2011 года по гриппу, который проходил в тренажерном зале Dino Gym в феврале. Вы можете ясно видеть, как работает чрезмерный захват. Это позволило мне подтянуть гири прямо вверх — не беспокоясь о том, что придется остановить вращение тарелок — а затем опустить гири прямо вниз как можно быстрее после получения сигнала судьи вниз.

    Сведение к минимуму времени, затрачиваемого на удержание веса, имеет первостепенное значение для максимального увеличения поднимаемого веса.

    6 лучших упражнений по вертикальному толканию / жиму для плеч — серьезная тренировка

    Вертикальное нажатие — это технический термин, обозначающий толкание груза над головой.

    Вы, наверное, думаете об этом как о плечевом дне, и это правильно. Вертикальный жим необходим для создания обочин. , и мы все хотим этого.

    Вот 6 лучших упражнений для вертикального толчка и почему.

    Почему вы должны это делать

    Вертикальное толкание развивает переднюю дельтовидную, медиальную дельтовидную мышцу, трицепс и мышцы вращательной манжеты.

    Стабильность над головой — отличный показатель общего состояния плеч. Способность жать вес вертикально над головой является признаком хорошо функционирующей вращающей манжеты, потому что многие из этих упражнений обеспечивают плечо почти полной амплитуды движений.

    Если вертикальное нажатие вызывает боль или у вас нет возможности надавливать вертикально через плечевой (плечевой) сустав, у вас есть некоторые проблемы, которые необходимо решить.

    1. Жим над головой

    Иногда это называют военным жимом, прессом от плеч или сокращенно OHP.

    Как бы вы это ни называли, знайте, что это самое тяжелое упражнение для вертикального жима.

    Большой вес — большой рост.

    2. Жим из-за шеи

    Жим из-за шеи — это именно то, на что он похож — OHP за головой.

    Возьмитесь за перекладину более широким, чем обычно, хватом и нырните под перекладину, как присед.

    Поднимите штангу и вернитесь в стойку на ширине плеч.

    Нажмите на перекладину над головой, чтобы заблокировать, затем вернитесь к основанию черепа.

    Вам придется сделать их легче, чем с OHP, но они лучше проработают медиальную дельтовидную мышцу. Это хорошо, потому что это самая большая и самая заметная мышца «плеча».

    3. Жим Гантелей

    Это очень похоже на OHP, но обычно выполняется сидя. Это упражнение больше воздействует на стабилизаторы плеч и приводит к большей активации дельтовидных мышц.

    Это упражнение легче для большинства людей, потому что вам не нужно беспокоиться о том, чтобы ударить себя штангой по лицу.

    Сведение гантелей вместе вверху проработает переднюю (переднюю) дельтовидную мышцу, но в этом нет необходимости.

    4. ARNOLD Press

    Арнольд Пресс, названный в честь Арнольда Шварценеггера, отлично подходит для тренировки дельт.

    Это упражнение похоже на жим гантелей, но исходное положение и движения другие.

    Начните с гантелей в том же положении, в котором вы закончите подтягивание. Ладони обращены к груди.

    Во время жима вращайте гантели так, чтобы они заканчивались в том же положении, что и при обычном жиме гантелей — ладони вперед. Это движение штопора.

    По мере того, как вы опускаете вес, обращайте движение штопора в обратном направлении, так что вы заканчиваете в исходном положении — ладони обращены к груди.

    5. LANDMINE пресс
    Жимы

    Landmine хороши тем, что они создают дугу от вас, позволяя лопатке двигаться правильно и увеличивая нагрузку на переднюю дельтовидную мышцу, сохраняя при этом плечи безболезненными.

    Чтобы сделать это правильно, вам нужно повернуться к бедрам так, чтобы ваш торс был перпендикулярен траектории удара мин.

    Не забывайте использовать хорошую механику жима и поддерживать внешнее вращение плеча внизу.

    6. Снизу вверх Z Нажмите

    Это упражнение очень важно для устойчивости плеч.

    Хорошо выполненный Z-пресс снизу вверх вызовет вращательную манжету, одновременно прорабатывая дельтовидные мышцы.

    В сидячем положении также сложно прогнуть поясницу. Это обычная компенсация при нажатии над головой. С Z Press теперь вам нужно пройти через истинный полный диапазон движения .

    Возьмите легкую гирю. Начните с 5 фунтов.

    Сядьте на землю, ноги вместе и перед собой, как будто вы собираетесь сесть и дотянуться.

    Сядьте прямо, с хорошей осанкой, затем поднимите гирю в исходное положение.Это исходное положение — перевернутая гиря и нейтральный захват.

    Гиря в этом положении называется «нижняя часть вверх».

    Нажмите на гирю над головой, пока ваша рука полностью не выпрямится, затем вернитесь в исходное положение.

    Развивайте остальную часть тела

    Упражнения вертикального жима — это здорово, но они не являются полноценной тренировкой.

    Вам нужно добавить больше толчков, тяги верхней частью тела и не забывать о ногах.

    Не знаете, что делать?

    Мы предлагаем вам бесплатных программ обучения .

    Скачать программу для серьезных начинающих

    Кейт Хансен

    Кейт был борцом штата в старшей школе и в 2007 году повесил майку, чтобы поступить в Университет штата Флорида, чтобы получить степень бакалавра наук. в управлении бизнесом. В то время он не был уверен, в какой отрасли он хотел бы заниматься, но вскоре после выпуска в 2011 году понял, что фитнес — это постоянное занятие в его жизни.Кит начал обучение, чтобы стать персональным тренером, и в 2013 году получил сертификат персонального тренера Национальной ассоциации силовой и физической подготовки. После непродолжительной работы тренером в тренажерном зале по боксу он понял, что хочет привнести в Таллахасси что-то новое. Кейт занимается пауэрлифтингом, олимпийской тяжелой атлетикой и кроссфитом.

    приложений и дополнительных компонентов — функциональное обучение Queenax

    Опции для хранения

    Хранение

    Опции могут быть боковыми, горизонтальными или вертикальными и улучшают организацию устройства Queenax, обеспечивая хранение на самом устройстве.

    • Боковая полка для гантелей

      • Вмещает 5 пар с максимальным межцентровым расстоянием 4 дюйма (10,16 см).
      • Боковое крепление к настенным миниатюрным балкам.
    • Боковая универсальная полка

      • Открытая полка для поддонов с защищенным материалом дна полки вмещает различные функциональные аксессуары. Размеры внутреннего лотка — 10.75 дюймов / 27 см x 41,5 дюйма / 105 см.
      • Боковое крепление к настенным миниатюрным балкам.
    • Боковая полка для ковриков

      • Регулируемые выступы коврика подходят для различных ковриков для упражнений.
      • Боковое крепление к настенным миниатюрным балкам.
    • Боковая полка для циновок и ручек

      • Вмещает ремни Superfunctional ™, перекладины, удлинители ручек и коврики для упражнений.
      • Боковое крепление к настенным миниатюрным балкам.
    • Стойка поперечная

      • Подходит для ремней, ручек и удлинителей Superfunctional ™.
      • Боковое крепление к настенным миниатюрным балкам.
    • Боковая полка для сумок

      • Регулируемые по горизонтали зубцы предназначены для хранения утяжеленных сумок.
      • Боковое крепление к настенным миниатюрным балкам.
    • Боковая VIPR® и роликовая полка

      • Крючки с двойной петлей для хранения нескольких ViPR ™ и поролоновых валиков.
      • Боковое крепление к настенным миниатюрным балкам.
    • Боковой болгарский мешок и полка для мячей

      • Предназначен для размещения утяжеленных мячей и утяжеленных мешков в болгарском стиле.
      • Боковое крепление к настенным миниатюрным балкам.
    • Боковая дисковая полка

      • Подходит для грузовых пластин олимпийского стиля.
      • Боковое крепление к настенным миниатюрным балкам.
    • Вертикальная полка для гантелей

      • Вмещает пять пар гантелей различных стилей.
      • Вертикальное крепление к настенным мини-перекладинам.
    • Вертикальная дисковая полка

      • Четыре рожка для гантелей подходят для гантелей олимпийского стиля.
      • Вертикальное крепление к настенным мини-перекладинам.
    • Вертикальная олимпийская полка для грифов

      • Вмещает две олимпийские перекладины в вертикальном положении.
      • Вертикальное крепление к настенным мини-перекладинам.
    • Вертикальная универсальная полка

      • Четыре полки, каждая размером 8,25 дюйма / 21 см x 8,25 дюйма / 21 см, имеет устойчивый к царапинам материал на дне и вмещает различные инструменты функционального обучения.
      • Вертикальное крепление к настенным мини-перекладинам.
    • Вертикальная болгарская полка для сумок и мячей

      • Предназначен для размещения утяжеленных мячей и болгарских мешков.Поставляется с четырьмя (4) вертикальными положениями.
      • Вертикальное крепление к настенным мини-перекладинам.
    • Полка для гантелей горизонтальная

      • Вмещает 5 пар с максимальным межцентровым расстоянием 4 дюйма (10,16 см).
      • Крепится к настенным балкам по горизонтали.
    • Горизонтальная дисковая полка

      • Вмещает весовые пластины олимпийского стиля на двух рогах.
      • Крепится к настенным балкам по горизонтали.
    • Универсальная горизонтальная полка

      • Открытая полка для поддонов с устойчивым к царапинам материалом дна полки вмещает множество функциональных принадлежностей. Внутренние размеры лотка: 10,75 дюйма / 27 см x 41,5 дюйма / 105 см.
      • Крепится к настенным балкам по горизонтали.
    • Горизонтальная полка для пакетов

      • Регулируемые по горизонтали зубцы предназначены для хранения утяжеленных сумок.
      • Крепится к настенным балкам по горизонтали.
    • Горизонтальная VIPR® и роликовая полка

      • Крючки с двойной петлей для хранения нескольких ViPR ™ и поролоновых валиков.
      • Крепится к настенным балкам по горизонтали.
    • Горизонтальная матовая полка

      • Регулируемые выступы коврика подходят для различных ковриков для упражнений.
      • Крепится к настенным балкам по горизонтали.
    • Горизонтальная полка для циновок и решеток

      • Вмещает как ремни Superfunctional ™, так и перекладины, удлинители ручек и коврики для упражнений.
      • Крепится к настенным балкам по горизонтали.
    • Болгарка горизонтальная полка для сумок и мячей

      • Предназначен для размещения утяжеленных мячей и утяжеленных мешков в болгарском стиле.
      • Крепится к настенным балкам по горизонтали.
    • Стойка для мячей горизонтальная

      • Вмещает различные размеры хранилищ Physio Ball.
      • Крепится к настенным балкам по горизонтали.
    • Горизонтальная полка Dynamax

      • Крепится к настенным балкам по горизонтали.
    • Черный ящик

      • Открытый ящик для хранения из листового металла с язычками на крышке, на которых можно установить замок (общая длина: 49 дюймов./ 125 см).
      • Постоянно крепится к вертикальным балкам.
    Система функциональной тренировки

    Mi7SMITH * Гордый победитель мужского чемпионата 2021 г. — ПОДЪЕМНИК Фитнес

    CF-2179-B Олимпийская скамья с 3-мя позициями

    CF-3355 Угловой линейный жим ногами

    CF-3364 Блок питания

    CF-3753 Смит, 7 градусов

    CF-3754 Смит двойного действия

    H-2200 Двухуровневый многофункциональный тренажерный зал

    H-4400 4-х этажный многофункциональный тренажерный зал

    HF-4357 Комбинированный тренажер для жима ногами

    Опция шкива HI-LO

    HV-LP-FSK-RLP Жим ногами при движении с высоты

    Домашний тренажерный зал Mi1

    Функциональный тренажер Mi5

    Mi6 Functional Trainer * Гордый победитель премии Men’s Health Home Gym Award 2020 *

    Система функциональной тренировки Mi7 * Гордый победитель конкурса Men’s Health Home Gym Award 2021 *

    MiSMITH Dual Action Smith * Гордый победитель конкурса Men’s Health Home Gym Award 2021 *

    V1-ELITE Тренажерный зал

    Тренажерный зал V4-ELITE

    VR-LP V вариант жима ногами при движении вверх

    2.Дополнительный вес 5 фунтов (для бесшумных стальных грузовых пластин)

    Опция модернизации стального грузоподъемника 50 фунтов с бесшумной опорой

    Гантели — резиновые шестигранные

    H-2200 Двухуровневый многофункциональный тренажерный зал

    H-4400 4-х этажный многофункциональный тренажерный зал

    Многофункциональная скамья HF-4145

    HF-4263 Ab / Back Hyper Bench

    HF-4357 Комбинированный тренажер для жима ногами

    HF-4550 Проповедник

    Плоский рабочий стол HF-5163

    HF-5165 7 Положение F.Я БЫ. Скамья

    HF-5167 7-позиционный складной F.I.D. Скамья

    HF-5170 7 Положение F.I.D. Олимпийская скамья

    Регулируемая скамья для пресса HF-5264

    HF-5444 Олимпийское дерево весов

    HF-5460 8-парная вертикальная шестигранная стойка для гантелей (гантели в комплект не входят)

    HF-5461-48 Стойка для гантелей 48 дюймов (2-ярусная)

    HF-5461-60 Стойка для гантелей 60 «(2-ярусная)

    HF-5461-OPT-36 Стойка для гантелей 36 дюймов с OPT (3-й уровень)

    HF-5461-OPT-48 Стойка для гантелей 48 дюймов с OPT (3-й уровень)

    HF-5461-OPT-60 Стойка для гантелей 60 дюймов с OPT (3-й уровень)

    HF-5664 Ab / Back Roman Hyper

    HF-5962 Фитнес-дерево

    Универсальная стойка для приседаний HF-5970

    HF-OPT-4000-01 Разгибание ног / Сгибание ног (дополнительная насадка)

    HF-OPT-4000-02 Сгибание руки проповедника (дополнительная насадка)

    HF-OPT-5000-03 Подставка для принадлежностей (дополнительное оборудование)

    HF-OPT-5000-04 Уровни безопасности (дополнительное оборудование)

    Опция шкива HI-LO

    HV-LP-FSK-RLP Жим ногами при движении с высоты

    Домашний тренажерный зал Mi1

    Комплект аксессуаров Mi5

    Функциональный тренажер Mi5

    Mi6 Functional Trainer * Гордый победитель премии Men’s Health Home Gym Award 2020 *

    Система функциональной тренировки Mi7 * Гордый победитель конкурса Men’s Health Home Gym Award 2021 *

    MiSMITH Dual Action Smith * Гордый победитель конкурса Men’s Health Home Gym Award 2021 *

    Ремень для пресса серии V

    V1-ELITE Тренажерный зал

    Тренажерный зал V4-ELITE

    VR-LP V вариант жима ногами при движении вверх

    H-4400 4-х этажный многофункциональный тренажерный зал

    Многофункциональная скамья HF-4145

    HF-4263 Ab / Back Hyper Bench

    Плоский рабочий стол HF-5163

    HF-5165 7 Положение F.Я БЫ. Скамья

    HF-5167 7-позиционный складной F.I.D. Скамья

    Элитный велотренажер HOIST LeMond Series

    Домашний тренажерный зал Mi1

    Mi6 Functional Trainer * Гордый победитель премии Men’s Health Home Gym Award 2020 *

    Тренажерный зал V4-ELITE

    Домашний тренажерный зал Mi1

    Комплект аксессуаров Mi5

    Функциональный тренажер Mi5

    Mi6 Functional Trainer * Гордый победитель премии Men’s Health Home Gym Award 2020 *

    Система функциональной тренировки Mi7 * Гордый победитель конкурса Men’s Health Home Gym Award 2021 *

    MiSMITH Dual Action Smith * Гордый победитель конкурса Men’s Health Home Gym Award 2021 *

    Домашний тренажерный зал Mi1

    Комплект аксессуаров Mi5

    Функциональный тренажер Mi5

    Mi6 Functional Trainer * Гордый победитель премии Men’s Health Home Gym Award 2020 *

    Система функциональной тренировки Mi7 * Гордый победитель конкурса Men’s Health Home Gym Award 2021 *

    MiSMITH Dual Action Smith * Гордый победитель конкурса Men’s Health Home Gym Award 2021 *

    Система функциональной тренировки Mi7 * Гордый победитель конкурса Men’s Health Home Gym Award 2021 *

    Система функциональной тренировки Mi7 * Гордый победитель конкурса Men’s Health Home Gym Award 2021 *

    MiSMITH Dual Action Smith * Гордый победитель конкурса Men’s Health Home Gym Award 2021 *

    2.Дополнительный вес 5 фунтов (для бесшумных стальных грузовых пластин)

    Опция модернизации стального грузоподъемника 50 фунтов с бесшумной опорой

    5 фунтов дополнительной массы (для бесшумных стальных грузовых пластин)

    КРЫЛО В СБОРЕ

    ИНСТРУКЦИЯ ПО МОНТАЖУ

    РУЧКА ДЛЯ СТОЙКИ

    ШКИВ И ПРАВАЯ ШКИВ

    В СБОРЕ

    ДЕРЖАТЕЛЬ ДЛЯ БУТЫЛКИ ДЛЯ ВОДЫ

    Инструкция по сборке

    Сборка, нижний кронштейн

    Сборка, тормозной стержень

    В СБОРЕ, МАХОВИК

    В СБОРЕ, ПЕРЕДНЯЯ ОСНОВА (ВКЛЮЧАЯ КОЛЕСА И УРОВНЯ)

    В СБОРЕ, ЗАДНЯЯ ОСНОВА (ВКЛЮЧАЯ УРОВНИ)

    В СБОРЕ, ПРУЖИННАЯ СТАЛЬ, БЕЗ ПЕНЫ (2 ИСПОЛЬЗУЕТСЯ НА ВЕЛОСИПЕД — ТАКЖЕ ИСПОЛЬЗУЕТСЯ 2 ВИНТА № 14095 НА ВЕЛОСИПЕД)

    В СБОРЕ, РУЧКА НАПРЯЖЕНИЯ (ТАКЖЕ НУЖДАЕТСЯ 2 ВИНТА # 14099)

    СБОРКА, ВОДЯНАЯ БУТЫЛКА

    СБОРКА, КЛЕТКА ДЛЯ БУТЫЛКИ (СТАРАЯ РУЧКА)

    В СБОРЕ, РУЧКА СТОЙКА (AKA 15663)

    ИНСТРУМЕНТ ДЛЯ КАРТРИДЖА BB

    ПОДШИПНИК ПРУЖИНЫ (КРЫЛО)

    ПОДШИПНИК, НАТЯЖИТЕЛЬ РЕМНЯ (ЯВЛЯЮТСЯ ТАКЖЕ ПОДШИПНИКИ МАХОВИКА)

    Подшипник, стойка плунжера

    Подшипник стойки сиденья

    ПОДШИПНИК.СЛАЙДЕР (РУЧКА) AKA 15168

    БОЛТ M6X45 ТРАНСПОРТНОЕ КОЛЕСО, SS

    БОЛТ M8 X 55, КРЕСТОВИНА, FLT HD SKT, SS

    БОЛТ, РЫЧАГ

    БОЛТ, M6X45, НАТЯЖИТЕЛЬ РЕМНЯ, RD HD SKT

    БОЛТ, РЫЧАГ, ПОДВЕСКА ШКИВА

    Болт, плечо (крыло), внутренняя

    Болт, плечо (крыло) Наружная

    БОЛТ, ПЛЕЧО (ДЛЯ ПОДШИПНИКА НАТЯЖИТЕЛЯ РЕМНЯ)

    НИЖНИЙ КРОНШТЕЙН (BB) ЧАШКИ С BRGS И ЗАПОРНЫМ КОЛЬЦОМ

    ДЕРЖАТЕЛЬ ТОРМОЗНЫХ КОЛОДОК (С КОЖЕЙ)

    КОЛОДКА ТОРМОЗНАЯ, КОЖА С ПЕНОМ

    Тормоз в сборе

    Отбойник, стойка руля

    Отливка крышки (желтая)

    Колпачок, литье (черный)

    Заглушка, конец (направляющая руля)

    Заглушка, конец (стабилизатор)

    КОЛПАЧОК, КОНЕЦ (СТАБИЛИЗАТОРЫ)

    КРЫШКА, КОНЦЕВАЯ СТОЙКА

    CF-2179-B Олимпийская скамья с 3-мя позициями

    CF-3160 Скамья плоско-наклонная

    CF-3162 Регулируемая скамья суперплоского наклона / наклонной скамьи

    CF-3163 Скамья-платформа

    CF-3165 Супер плоский / наклонный / наклонный жим

    CF-3170 Олимпийская скамья плоская

    CF-3172 Олимпийская скамья наклонная

    CF-3177 Олимпийская скамья с наклоном

    CF-3252 Подъем / отжимание с коленями в вертикальном положении

    CF-3264 AB Стенд

    CF-3355 Угловой линейный жим ногами

    CF-3364 Блок питания

    CF-3462-2 Двухъярусная стойка для колокольчиков Beauty Bell Rack

    CF-3462-3 3-х уровневая стойка для колокольчиков красоты

    CF-3465 Стойка для штанги

    CF-3550 Проповедник

    CF-3555 Сгибание рук стоя проповедника

    CF-3661 Тяга с рычагом наклона

    CF-3663 Задний Hyper

    CF-3753 Смит, 7 градусов

    CF-3754 Смит двойного действия

    CF-3860 Военный пресс

    CF-3950 Табурет хозяйственный

    CF-3960 Рабочий стол

    CF-3962 Фитнес-дерево

    Зажим, пилот II

    Зажим, седло

    ЗАЖИМ, СИДЕНЬЕ

    ОБЛАКО 9, РУЧКА AEROPAD

    КРЫШКА АККУМУЛЯТОРА КОНСОЛИ, PILOT

    КРЫШКА, ЗАДНЯЯ

    КРЫШКА, РЕМЕНЬ (Classic & Sport)

    Крышка, ремень (внутри)

    КРЫШКА, РЕМЕНЬ (ВНУТРИ)

    Крышка, ремень (снаружи)

    КРЫШКА, РЕМЕНЬ LM

    КРЫШКА, ТОРМОЗ

    КРЫШКА, ТОРМОЗ (КРЫЛО)

    КРЫШКА, НАТЯЖЕНИЕ ТОРМОЗА (ТАКЖЕ НУЖДАЕТСЯ 2 ВИНТА # 14099)

    Крышка, доступ к магниту

    Чехол, стретч-подушка

    Крышка, X (Прокладка передняя)

    Крышка, X (задняя прокладка)

    Крышка, X (верхняя прокладка)

    Крышка, X левая

    Крышка, X правая

    КОРОБКА ЛЕВАЯ

    Шатун левый

    РУКОЯТКА, ЛЕВАЯ, SS

    КРЕСТОВИНА, БОЛТЫ

    НАБОР НАКЛЕЙКОВ, SM и LG

    НАКЛЕЙКА, ЧЕХОЛ РЕМНЯ, LEMOND (Classic & Sport)

    НАКЛЕЙКА, КРЕСТОВАЯ РАМА ЛЕВАЯ

    НАКЛЕЙКА, КРЕСТОВАЯ РАМА REV2 BLK

    НАКЛЕЙКА, ПОПЕРЕЧНАЯ ПРАВАЯ

    НАКЛАДКА, ПЕРЕДНЯЯ КРЫШКА

    НАКЛЕЙКА, СПОРТ

    НАКЛЕЙКА, ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

    НАКЛЕЙКА, ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

    Гантели — резиновые шестигранные

    DVD, СБОРКА И ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ

    КОЛПАЧОК, ПЛОЩАДЬ, КРЕСТОВИНА

    КОЛПАЧОК, КВАДРАТНАЯ, НВ И СЕДЛО

    Маховик

    МАХОВИК

    Предохранитель, плунжер стойки

    ПРОКЛАДКА, ДЕРЖАТЕЛЬ МОНТАЖНОЙ КЛЕТКИ

    ЗАХВАТЫ, РУЧКИ (КАЖДЫЙ)

    ВТУЛКА, КРЕПЛЕНИЕ ДЛЯ БУТЫЛКИ ДЛЯ ВОДЫ (СТАРАЯ РУЧКА)

    H-2200 Двухуровневый многофункциональный тренажерный зал

    H-4400 4-х этажный многофункциональный тренажерный зал

    РУКОЯТКА

    Ручка регулировочная (черная)

    Ручка регулировочная (желтая)

    РУЧКА, РЕГУЛИРОВОЧНАЯ (YLW)

    Ручка, Dip (черная)

    Ручка, Dip (желтая)

    Руль (с рукояткой Old Bull-Horn Style)

    РУЧКА В СБОРЕ BLK

    РУЧКА В СБОРЕ YLW

    ПОРУЧНИК СТАНДАРТНЫЙ

    Руль в сборе (черный)

    Руль в сборе (желтый)

    РУЧКА, НОВАЯ ПЕТЛЯ С ЗАЖИМОМ

    Руль, стойка (ограничитель)

    Функциональный тренажер для двух шкивов HD-3000

    Многофункциональная скамья HF-4145

    HF-4263 Ab / Back Hyper Bench

    HF-4357 Комбинированный тренажер для жима ногами

    HF-4550 Проповедник

    Плоский рабочий стол HF-5163

    HF-5165 7 Положение F.Я БЫ. Скамья

    HF-5167 7-позиционный складной F.I.D. Скамья

    HF-5170 7 Положение F.I.D. Олимпийская скамья

    Регулируемая скамья для пресса HF-5264

    HF-5444 Олимпийское дерево весов

    HF-5459 5-парная вертикальная стойка для гантелей (гантели в комплект не входят)

    HF-5460 8-парная вертикальная шестигранная стойка для гантелей (гантели в комплект не входят)

    HF-5461-36 Стойка для гантелей 36 дюймов (2-х уровневая)

    HF-5461-48 Стойка для гантелей 48 дюймов (2-ярусная)

    HF-5461-60 Стойка для гантелей 60 «(2-ярусная)

    HF-5461-OPT-36 Стойка для гантелей 36 дюймов с OPT (3-й уровень)

    HF-5461-OPT-48 Стойка для гантелей 48 дюймов с OPT (3-й уровень)

    HF-5461-OPT-60 Стойка для гантелей 60 дюймов с OPT (3-й уровень)

    HF-5664 Ab / Back Roman Hyper

    HF-5962 Фитнес-дерево

    Универсальная стойка для приседаний HF-5970

    HF-OPT-4000-01 Разгибание ног / Сгибание ног (дополнительная насадка)

    HF-OPT-4000-02 Сгибание руки проповедника (дополнительная насадка)

    HF-OPT-5000-03 Подставка для принадлежностей (дополнительное оборудование)

    HF-OPT-5000-04 Уровни безопасности (дополнительное оборудование)

    Опция шкива HI-LO

    Пуловер с логотипом HOIST для фитнеса

    Футболка с логотипом HOIST Fitness

    Элитный велотренажер HOIST LeMond Series

    Лежачий тренажер HOIST LeMond Series RT

    Вертикальный тренажер HOIST LeMond Series UT

    HR НАГРУДНЫЙ РЕМЕНЬ

    HR нагрудный ремень ANT +

    СТУПИЦА В СБОРЕ, МАХОВИК

    Ступица в сборе, Маховик

    HV-LP-FSK-RLP Жим ногами при движении с высоты

    Индикатор стойки руля

    КОМПЛЕКТ, МОНТАЖ, УСТАНОВКА (БЛИСТЕРНЫЙ ПАК)

    КОМПЛЕКТ, СЕРВИСНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ

    КОМПЛЕКТ, ОБСЛУЖИВАНИЕ ИНСТРУМЕНТОВ ЖИЛОЙ

    КОМПЛЕКТ, ЗАЖИМ ДЛЯ ВОДНЫХ БУТЫЛОК С ПРОКЛАДКОЙ (СТАРАЯ РУЧКА)

    РУЧКА, ПИЛОТНЫЙ ЗАЖИМ

    ЭТИКЕТКА, LF

    КОЖАНАЯ КОЛОДКА ТОРМОЗНАЯ С ПЕНОМ

    УРОВНЯ, НОГА

    ИНСТРУМЕНТ ДЛЯ СНЯТИЯ СТОПОРНОГО КОЛЬЦА

    Держатель магнита

    МАГНИТ, ПИЛОТ

    Магнит, круглый (супер), измеритель частоты педалирования

    Maint, DVD

    РУКОВОДСТВО, АНГЛИЙСКИЙ

    РУКОВОДСТВО, ПИЛОТНОЕ РУКОВОДСТВО

    Домашний тренажерный зал Mi1

    Комплект аксессуаров Mi5

    Функциональный тренажер Mi5

    Mi6 Functional Trainer * Гордый победитель премии Men’s Health Home Gym Award 2020 *

    Система функциональной тренировки Mi7 * Гордый победитель конкурса Men’s Health Home Gym Award 2021 *

    MiSMITH Dual Action Smith * Гордый победитель конкурса Men’s Health Home Gym Award 2021 *

    КРЕПЛЕНИЕ, ВОДЯНАЯ BTL КЛЕТКА (ЗАДНЯЯ)

    ПОДВЕСКА, ВОДЯНАЯ КЛЕТКА BTL (ПЕРЕДНЯЯ)

    ПЕДАЛИ NON-SHIMANO, ДВУСТОРОННИЕ

    ГАЙКА, НАПРЯЖЕНИЕ РЕМНЯ, НЕЙЛОН (ТОЛЬКО ЧЕРНЫЙ)

    ГАЙКА, НАТЯЖИТЕЛЬ РЕМНЯ, КВАДРАТНАЯ

    ГАЙКА, СТОПОРНАЯ, ТОРМОЗНАЯ ТЯГА

    ГАЙКА, РАМА (ТОРМОЗ)

    ГАЙКА, ПЕРЕДНИЙ СТАБИЛИЗАТОР И ПОДУШКА С ФЛАНЦЕМ

    ГАЙКА, M8, КРЕСТОВИНА

    Гайка, опора подушки

    Гайка, опора с фланцем

    ГАЙКА, ПОДУШКА

    ГАЙКА, ПОДУШКА, КВАДРАТНАЯ

    ГАЙКА, ШТОК (ТОРМОЗ)

    Гайка, шайба (передний стабилизатор)

    Гайка, клетка для бутылки с водой

    Paint Touch Up (черный)

    Paint Touch Up (желтый)

    ПЕДАЛЬ, РЕМНИ (КАЖДЫЙ)

    ПЕДАЛИ, СТАНДАРТНЫЕ, ПАРА

    Наволочка, левая (черная)

    Наволочка, левая (желтая)

    PILOT I W / LOOP HANDLEBAR (КАДЕНСОМЕР)

    Пилот II

    Палец, стойка руля

    ПЛАСТИКОВАЯ КЛЕТКА ДЛЯ БУТЫЛКИ (С 2 ВИНТАМИ И ШАЙБАМИ — БЕЗ ЗАЖИМА)

    ЗАГЛУШКА, РАМА (ДЛЯ ADJ.РУЧКА)

    Заглушка, ползун (руль)

    ПЛУНЖЕР

    Плунжер, ползунок руля

    ЗАГЛУШКА В СБОРЕ

    Пост, Холостой

    СТОЛБ, IDLER

    Столб, сиденье

    СТОЙКА, СИДЕНЬЯ (WELDMT)

    ШКИВ, РЫЧАГ (СТАРЫЙ P / N 009)

    ШКИВ, МАХОВИК

    ВЕЛОСИПЕДНЫЙ ВЕЛОСИПЕД REVMASTER PRO

    ВЕЛОСИПЕДНЫЙ ВЕЛОСИПЕД REVMASTER

    RPL-5363 Подъем на носки сидя

    Винт с потайной головкой (Pad PRTX)

    Винтовой купол (отливка)

    Винтовой купол (DIP-штифт и кожаная подкладка)

    Винтовой купол (приварной элемент крыла к крышке)

    Винтовой купол (внутренняя крышка ремня)

    Винтовой купол (стабилизаторы и эластичная прокладка)

    Винтовое колесо для транспортировки купола

    Винт с плоским шлицем (шлицевой вал маховика)

    Винт, плоский M4x10 (задняя сторона крышки ремня)

    Винт, плоский M8x60 (болт с крестообразным рычагом)

    Винт с головкой (передняя крышка ремня)

    Головка для винтов (HB Tack и HB Slider)

    Головка под винт (ступица в сборе)

    Винт с головкой (натяжной)

    Головка под винт (Pad Prt Cover X Right)

    Винт с головкой (X крышка слева)

    Головка под винт M5x15 (передняя клетка для бутылки с водой)

    Головка под винт M5x35 (Зажим для бутылок с водой BAC)

    ВИНТ, СТОЙКА

    Винт, плоский шатун к шкиву

    Винт, плоский M6x10 (внешняя крышка ремня)

    ВИНТ, КРЫШКА ТОРМОЗА HHM

    ВИНТ, M2.5x8L, КРЫШКА АККУМУЛЯТОРА КОНСОЛИ, PILOT

    ВИНТ, M4x93L, ПИЛОТНЫЙ ЗАЖИМ

    ВИНТ, M5X10, ШЕСТИГРАННЫЙ ПРИВОД, ЗАЖИМ ДЛЯ БУТЫЛКИ

    ВИНТ, M5x12L, ЗАЖИМ В СБОРЕ, PILOT

    ВИНТ, M5X15, SKT HD CAP, ЗАЖИМ ДЛЯ БУТЫЛКИ

    ВИНТ, M6 X 6, ШЕСТИГРАННАЯ ГОЛОВКА, ПРУЖИННАЯ СТАЛЬНАЯ РАМА

    ВИНТ, M6X10, ДЕРЖАТЕЛЬ ТОРМОЗНОЙ КОЛОДКИ / ПЕРЕДНЯЯ КРЫШКА ПРУЖИНЫ СТАЛЬНОЙ

    ВИНТ, M6X16 FLT HD SKT, ЗУБЧАТЫЙ ВАЛ МАХОВИКА

    Винт, M6x20, держатель тормозных колодок / пружинная сталь

    ВИНТ, M6X35 RD HD SKT, ПОДУШКА

    ЗАЖИМ СИДЕНЬЯ

    ЧЕХОЛ СИДЕНЬЯ,

    ЛАРИ

    СТОЙКА СИДЕНЬЯ, СТАНДАРТНАЯ

    Сиденье с зажимом

    СИДЕНЬЕ С ЗАЖИМОМ

    СИДЕНЬЕ, СЛАЙДЕР

    СИДЕНЬЕ, СТАНДАРТ

    РУКОВОДСТВО ПО ОБСЛУЖИВАНИЮ, REVMASTER

    Набор инструментов для обслуживания (черный)

    Набор инструментов для обслуживания (желтый)

    ПЕДАЛИ SHIMANO, ДВУСТОРОННИЕ

    Слайдер, сиденье

    Прокладка, тормозная (верхняя)

    РАСПОРКА, ТОРМОЗ (ВЕРХНИЙ)

    РАСПОРКА, МАХОВИК

    Прокладка, Натяжной ролик

    РАСПОРКА, ХОЛОДИЛЬНИК

    РАСПОРКА, ШКИВ

    ШПИНДЕЛЬ, НИЖНИЙ КРОНШТЕЙН

    ПРУЖИНА, ТЯГА РЕМНЯ

    Пружина тормозная (нижняя)

    ПРУЖИНА ТОРМОЗНАЯ (НИЖНЯЯ)

    Пружина тормозная (верхняя)

    ПРУЖИНА, ТОРМОЗНАЯ (ВЕРХНЯЯ)

    Стабилизатор передний

    СТАБИЛИЗАТОР ПЕРЕДНИЙ

    Стабилизатор задний

    СТАБИЛИЗАТОР, ЗАДНИЙ

    РЕМЕНЬ ДЛЯ ПЕРЕДАТЧИКА ПЕРЕДАТЧИКА

    Инструмент, BB картридж

    ИНСТРУМЕНТ, НИЖНИЙ КРОНШТЕЙН

    Инструмент, съемник кривошипа

    ИНСТРУМЕНТ, СЪЕМНИК

    ИНСТРУМЕНТ, СЪЕМНИК

    Инструмент, педальный ключ

    ИНСТРУМЕНТ, КЛЮЧ ДЛЯ ПЕДАЛИ

    ИНСТРУМЕНТ, КЛЮЧ ДЛЯ ПЕДАЛИ

    ИНСТРУМЕНТ, СЪЕМНИК ДЛЯ ШКИВА МАХОВИКА

    ПЕРЕДАТЧИК

    , ЧАСТОТА ПУЛЬСА ANT +

    КРЫШКА АККУМУЛЯТОРА ПЕРЕДАТЧИКА, PILOT

    ТРАНСПОРТНОЕ КОЛЕСО (С ПОДШИПНИКОМ)

    Трубка, дистанционный тормоз

    ПЛЮНЖЕР, РАМА

    Ремень для пресса серии V

    V1-ELITE Тренажерный зал

    Тренажерный зал V4-ELITE

    VR-LP V вариант жима ногами при движении вверх

    ШАЙБА, РЕГУЛИРОВОЧНАЯ РУЧКА

    ШАЙБА ЛАТУННАЯ

    Шайба, плоская (M6) Клетка для бутылки с водой

    ШАЙБА ПЛОСКАЯ M8 * 1.6ММ

    ШАЙБА, ПЕРЕДНИЙ ПРИВОДНОЙ ШКИВ

    Шайба натяжная (овальная)

    ШАЙБА, ХОЛОСТОЙ ХОД (СО СФЕРИЧЕСКОЙ)

    ШАЙБА, ИНИКАТОР

    ШАЙБА ПРОФИЛЬНАЯ НА ПЛЕЧЕВОЙ БОЛТ

    ШАЙБА КРЕСТОВИНА БОЛТ

    СВАРКА, КРЫЛО

    Тренажер для вертикального прыжка Vertec: краткое руководство

    Тренажеры для вертикального прыжка помогают спортсменам улучшить свои навыки не только в вертикальном прыжке

    Спортсмены всегда ищут способы улучшить свои навыки и повысить спортивные результаты; нужно ли им увеличить скорость бега или улучшить силу и выносливость.Добавление тренажера для вертикального прыжка в программу спортивных тренировок может быть отличным вариантом для любого спортсмена, поскольку он помогает улучшить не только вертикальный прыжок игрока, но и другие важные спортивные навыки.

    ТРЕНИРОВКА ВЕРТИКАЛЬНЫХ Прыжков НА МНОГИЕ СПОРТИВНЫЕ УДАРЫ

    Тренажер для вертикальных прыжков может положительно повлиять на спортивные результаты при использовании в практических упражнениях и программах тренировок для следующих видов спорта:

    • Бейсбол
    • Баскетбол
    • Футбол
    • Хоккей
    • Катание на лыжах
    • Футбол
    • Софтбол
    • Плавание
    • Теннис
    • Легкая атлетика
    • Волейбол

    ТРЕНИРОВКА ВЕРТИКАЛЬНЫХ Прыжков УЛУЧШАЕТ СПОРТИВНЫЕ НАВЫКИ

    Включение упражнений вертикального прыжка в программу тренировок увеличивает силу мышц и скорость ног, а также улучшает спортивные навыки:

    • Разгон
    • База кражи
    • Блокировка
    • Отскок
    • Работает
    • Катание на коньках
    • Удар
    • Начиная с
    • Отбор мяча
    • Вертикальный

    КАК РАБОТАЮТ ТРЕНЕРЫ ВЕРТИКАЛЬНОЙ ПЫТА

    Тренажер для прыжков в высоту помогает спортсмену приложить больше силы к земле за более короткий промежуток времени.Вот как работает оборудование для испытаний в вертикальном прыжке, чтобы улучшить выходную мощность спортсмена за счет увеличения силы и силы:

    1. Рост стоя измеряется, когда спортсмен стоит с одинаково вытянутыми руками над головой.
    2. Тренажер для вертикального прыжка поднимается в положение для измерения досягаемости прыжка.
    3. Спортсмен прыгает, перемещая лопатки в сторону.
    4. Инструмент сброса выравнивает смещенные лопасти для получения чистой цели.
    5. Спортсмен делает дополнительные прыжки, чтобы отодвинуть больше лопастей в сторону.

    ПРЕИМУЩЕСТВА ДЛЯ ТРЕНЕРА VERTEC VERTEC JUMP Тренажеры для вертикального прыжка

    Vertec используются практически всеми профессиональными и студенческими спортивными командами, в том числе Скаутинговым объединением НФЛ. Единственный в своем роде тренажер для прыжков Vertec предлагает следующие невероятные преимущества:

    • Оценивает и улучшает радиус прыжка и взрывную силу нижней части тела.
    • Предоставляет спортсменам и тренерам эффективный и простой в использовании инструмент для тренировки прыжков.
    • Мотивирует спортсмена прыгать выше с каждой попыткой.
    • Может эффективно использоваться в сочетании с другими приборами для прыжков в плиометрические программы.

    Тренажер Vertec для вертикальных прыжков также обладает уникальными характеристиками и преимуществами, которых вы просто не найдете у других тренажеров для вертикальных прыжков.

    • Вертикальный прыжок: измерения от 6 до 12 футов
    • Измерительная система: шкала высоты и лопатки с цветовой кодировкой обеспечивают измерение на полдюйма для немедленной обратной связи
    • Целевая лопасть: Безопасная пластиковая лопатка с поворотом
    • Точность: каждый Vertec предварительно откалиброван для обеспечения точной высоты
    • Инструмент для сброса: удобный съемный стержень для выравнивания или сброса лопаток
    • Инструкции по тренировкам: Полный набор учебных упражнений и табличных диаграмм
    • Установка: в сопровождении простых инструкций по сборке
    • Опора подставки: утяжелена и сбалансирована для устойчивости, но портативна

    ВАРИАНТЫ ОБОРУДОВАНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ОБОРУДОВАНИЯ VERTEC

    VERTEC2: ТРЕНЕР ДЛЯ ВЕРТИКАЛЬНОГО ПЫРАЖЕНИЯ VERTEC

    Система тренировки прыжков Vertec2 предлагает спортсменам улучшить свой вертикальный прыжок за счет мгновенного распознавания обратной связи.Процесс прост, предлагая истинную вертикальную цель, визуальную мотивацию и немедленное и точное измерение успеха и роста.

    VERTEC ТРЕНАЖЕР ДЛЯ ВЕРТИКАЛЬНЫХ ПЫРАЖЕНИЙ (НА СТЕНЕ)

    Настенное крепление VERWM1 держит тренажер для прыжков Vertec готовым к использованию в любой момент. Он позволяет спортсменам измерять дальность прыжка и улучшать взрывную силу нижней части тела без перемещения оборудования. Просто используйте VERWM1, чтобы отодвинуть устройство от стены и зафиксировать в нужном положении для использования.Затем поверните устройство к стене для безопасного и удобного хранения.

    ЗАПАСНЫЕ ЧАСТИ ВЕРТИКАЛЬНОЙ ПЕРЕМЫЧКИ VERTEC

    Заменить детали тренажёра для прыжков Vertec просто. В комплект VER-RP2 входят все мелкие детали, необходимые для поддержания тренажёра вертикальных прыжков в рабочем состоянии; Т-образные винты, пружинные колпачки с шайбами ​​и колпачки трубок поставляются с этим комплектом запасных частей. Также необходимо приобрести инструменты сброса Vertec и головные лопатки, чтобы тренажеры Vertec для вертикального прыжка оставались в рабочем состоянии круглый год.

    VERTEC VERTICAL JUMP TRAINERS: ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕСУРСЫ

    7 способов улучшить ваш вертикальный прыжок

    Будь то на YMCA или на асфальте, суетясь, как Билли Хойл, мы все мечтали о том, чтобы проехать к дыре, перепрыгнуть через защитника и выставить напоказ какое-то бедное тупо а-ля Джон Старк 93-го данк над Майклом Джорданом и Хорасом Грантом. Однако это случается редко, и часто это больше связано с вашим вертикальным прыжком, чем с вашей способностью выполнить пик-н-ролл.

    Чтобы помочь вам преодолеть край, мы использовали собственные ресурсы и попросили Мубарака «Бар» Малика, директора по выступлениям New York Knicks, дать указатели. Он говорит, что «улучшение вертикального прыжка предполагает усиленное задействование мышц ног, поэтому при тренировках следует делать упор на движения с вертикальной нагрузкой, такие как приседания, становая тяга и олимпийские подъемы». А находясь на площадке, следуйте этим советам, чтобы выполнять свой максимальный прыжок каждый раз, когда вы едете по дорожке и делаете слэм-данк.

    1. Извлеките узлы из ног

    Мышечные узлы, также называемые «триггерные точки», находятся повсюду в вашем теле и ограничивают длину мышечной ткани, делая их укорачивающимися и слабыми.Используйте валик из поролона, чтобы облегчить эти спазмы, сосредотачиваясь на медленных движениях и останавливаясь на нежных участках, пока узел не освободится. Прежде чем сменить ногу, проработайте каждую из следующих областей не менее 30 секунд:

    Икры : поместите валик под икры, а другую ногу поставьте на пол (или скрестите его поверх голени, чтобы усилить давление). . Перекатывайтесь от щиколотки к колену.

    IT Band: Лягте на бок так, чтобы валик находился рядом с бедром, а другой ногой поставьте на пол.Проведите валиком по внешней стороне бедра. Вы можете усилить давление, поставив ноги друг на друга.

    Quads: Лягте на живот так, чтобы валик находился под передней частью бедра. Перекатывайтесь вверх и вниз от нижней части бедра до верхней части колена.

    2. Делайте болгарские сплит-приседания.

    Ваши ноги дают вам возможность прыгать выше. (Еще одна причина не пренебрегать штангой!) Болгарские сплит-приседания помогут развить силу и улучшить ваше равновесие.Для этого отойдите на пару шагов от скамейки и поставьте на нее неработающую ногу. Верхняя часть стопы должна быть на скамейке. Возьмите гантели в каждую руку и встаньте прямо, грудь вверх. Опускайтесь, пока ваше заднее колено почти не коснется пола. Используя пятку ведущей ноги (той, что стоит на полу), вернитесь в положение стоя. Это одно повторение. Попробуйте сделать 3 подхода по 8 повторений на каждую ногу в день тренировки нижней части тела.

    3. Тренировка прыжков в глубину

    Прыжок в глубину выполняется путем прыжка с ящика и взрыва сразу после приземления на землю.Это учит время реакции и поможет активизировать мышцы нижней части тела, когда вам нужно вдохнуть воздух. Начните с того, что встаньте на ящик на высоте 6-8 дюймов от земли. Уходи. Как только вы коснетесь земли, подпрыгните как можно выше, вытянув руки над головой. Мягко приземлитесь в спортивном положении. Найдите секунду, чтобы прийти в себя, затем вернитесь в коробку, настройтесь и повторите. Следуйте этой последовательности:

    Неделя 1: 3 × 3 повторения
    Неделя 2: 4 × 3 повторения
    Неделя 3: 5 × 3 повторения

    4.Включите прыжки с колена на стопу

    Вероятно, вы менее знакомы с этим плиометрическим движением: прыжками с колена на стопу.

    Как это сделать: Встаньте на колени и сядьте на пятки. Размахивайте руками, чтобы создать импульс, когда вы резко подпрыгиваете, толкая бедра вперед и ставя ноги и ступни прямо под себя. Поднимите свое тело, когда вы приземляетесь в положении на корточки, выставив руки перед собой. Опускайтесь в положение на коленях, опускаясь на одно колено за раз.

    Согласно исследованию, опубликованному перед печатью в журнале Journal of Strength & Conditioning Research , это упражнение способствует увеличению силы нижней части тела и, когда выполняется в тандеме со спортивным режимом подъема тяжестей в течение шести недель, может повысить ваш вертикальный прыжок. . В исследовании 26 атлетов колледжей в Государственном университете Трумэна (участвующие в футболе, борьбе, софтболе, баскетболе и на легкой атлетике) увидели улучшения, когда они следовали этому протоколу:

    Неделя 1: День 1 (тестовый день), День 2 ( 6 × 3 повторения), День 3 (5 × 4 повторения)
    Неделя 2: День 1 (4 × 5 повторений), День 2 (3 × 5 повторений), День 3 (4 × 4 повторения)
    Неделя 3 : День 1 (4 × 4 повторения), День 2 (4 × 3 повторения), День 3 (3 × 3 повторения)
    Неделя 4: День 1 (2 × 3 повторения), День 2 (3 × 2 повторения) ), День 3 (2 × 2 повторения)
    Неделя 5: День 1 (4 × 3 повторения), День 2 (4 × 2 повторения), День 3 (3 × 2 повторения)
    Неделя 6 : День 1 (5 × 1 повторение), День 2 (4 × 1 повторение), День 3 (тестовый день)

    5.Визуализируйте себя как Майк

    Медитация и внимательность могут успокоить ваше тело, что важно для правильного выполнения баллистических движений, — говорит Малик. Визуализируйте касание над ободом и промывание мяча.

    6. Держитесь на низком уровне

    Чтобы сразу почувствовать себя при нырянии, потренируйтесь на ободе, который опускается до уровня вашей текущей прыгучести, — советует Малик. Корзина по-прежнему должна требовать, чтобы вы прыгнули выше всего, чтобы нарастить мышцы, необходимые для хлопка.

    7. Начните с маленьких мячей

    Начните с теннисного мяча, затем переходите к софтболу, затем к волейболу, затем к баскетбольному мячу для молодежи, затем к обычному мячу, — говорит Малик.Если вы не можете ладить, вам придется контролировать мяч двумя руками до последнего расширения для данка одной рукой. Тогда пора отвести Сидни Дина в Сиззлер.

    [RELATED7]

    Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

    Панама-Сити, Флорида, тренер предлагает уроки танцев на пилоне для фитнеса

    ПАНАМА-СИТИ — Дженни Ханникатт поднимает планку в области тренировок и танцев в округе Бей — вертикальную планку.

    Ханникатт, лицензированный спортивный тренер со степенью доктора философии. Кандидат медицинских наук и реабилитации, преподает уроки танцев на пилоне в Emerald Coast Pole Dance, по адресу 653 Jackson Way в Панама-Сити.

    «Танцы с шестом были моей страстью. Они придали мне столько уверенности в собственном теле, а также помогли мне оставаться в форме», — сказал Ханникатт. «Во-первых, мы признаем, что пойти в первый класс может быть пугающе, но мы стремимся создать это безопасное, инклюзивное пространство. Мы понимаем, что это может быть немного страшно, но мы гарантируем, что вы хорошо проведете время.»

    Панама-Сити: Панама-Сити воздушные гимнасты, акробаты объединяются для представления» старого стиля цирка «

    Антенна: Местные жители тренируются, танцуя в эфире

    В настоящее время предлагаемые классы включают введение в Pole Dance для начинающих; Гибкость; трюки, которые меньше ориентированы на танцевальный аспект; и кондиционирование, которое включает в себя боковые скручивания, приседания, подтягивания и другие упражнения. Учащиеся должны носить шорты и удобный топ без лосьона или украшений.

    «Введение в занятия полюсом дает представление о том, что может предложить танец на пилоне», — сказала она. В классе трюков ученики учатся лазить, вращаться, переворачивать и «делать все крутые вещи», которые можно увидеть в социальных сетях.

    Emerald Coast Pole Dance планирует бесплатное мероприятие открытых дверей с 14 до 17 часов. 7 августа, чтобы публика могла посетить студию и попробовать несколько мини-классов, чтобы понять, что в ней задействовано. Закуски будут поданы.

    «Насколько мне известно, это единственный регулярный урок по полю в округе Бей», — сказала она.

    Приветствуются все уровни способностей и телосложения, сказала она. Для получения дополнительной информации напишите на [email protected], посетите Facebook.com/EmeraldCoastPole или подпишитесь на Instagram на @emeraldcoastpole. Ханникатт также предлагает тематические вечеринки и частные уроки через свой веб-сайт EmeraldCoastPole.com.

    От стигмы к расширению прав и возможностей

    Родом из Чарльстона, Южная Каролина, Ханникатт вырос в фигурном катании и танцах. Она открыла для себя танцы на пилоне 10 лет назад, когда жила в Колорадо.Зимой, которая была слишком холодной для активного отдыха, она искала чем заняться в помещении.

    «Я нашла студию на пилоне и с тех пор никогда не останавливалась», — сказала она. «Это отличная физическая активность, и ею весело заниматься. Она включает в себя танцевальные, силовые и гимнастические движения. Как фигуристу мне очень понравился аспект вращения».

    Подробнее: Танцевальные студии Панама-Сити восстанавливаются после урагана Майкл.

    Фотогалерея: Воздушные танцоры создают «Вихрь»

    Для непосвященных, возможно, стоит пояснить, что танец на пилоне не начался с бурлескных клубов.Согласно различным онлайн-ресурсам, все началось более 800 лет назад с традиционного индийского спорта и бросающих вызов гравитации подвигов силы и выносливости. Элвис Пресли даже снялся в этом благодаря своему знаменитому фильму «Тюремный рок», доказав, что танцевальная форма не ограничивается женщинами-исполнителями.

    В 1990-х годах канадская Фавния Мондей начала преподавать танец на пилоне в Лас-Вегасе, и это стало популярной формой тренировок и танцев. К 2016 году Международный олимпийский комитет рассматривал петицию о включении танцев на пилоне в число своих соревнований.

    Несмотря на всю эту историю, Ханникатт сказал, что все еще существует «клеймо», связанное с танцами на шесте из-за их связи с развлечениями для взрослых. Но она начала уважать то, откуда появился полюс, пытаясь показать, на что он способен, помимо своих корней. Она добавила, что люди, которые «раздевались и танцевали, заложили основу для нас», чтобы получать удовольствие от тренировок с шестом и танцев в спортзале или студии.

    «Может быть, из-за стигмы полюс выявляет всех типов людей», — сказала она. «Я преподаю, это инклюзивная среда, открытая для всех полов, для небинарных людей, для мужчин и женщин.Для меня это одна из самых уникальных особенностей полюса. Он способствует вовлечению и разнообразию. Это одна из тех вещей, которые мне в нем больше всего нравятся ».

    Ханникатт также консультируется с танцорами на пилоне со всего мира в своей роли« доктора. Дженни ». Она помогает им в профилактике травм и реабилитации, проводит семинары как в Интернете, так и в различных студиях, а также ведет блоги / создает контент для Международной ассоциации Pole Dance.

    Ее подход к обучению, по ее словам, заключается в применении ее богатства клинический опыт и исследовательская экспертиза, позволяющие учащимся стать более осведомленными и уверенными в своем собственном теле.Узнайте больше на ее консультационном веб-сайте https://app.namastream.com/drjennypoles.

    «Для меня это превратилось в сообщество. Это превратилось в нечто большее», — сказала она. «Это выросло, чтобы означать расширение прав и возможностей, уверенность в теле, уверенность в себе … Как женщин, нас часто учат не быть слишком сексуальными или слишком тем или этим.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *