201-килограммовый мужчина похудел на 95 килограммов и раскрыл секрет успеха: Люди: Из жизни: Lenta.ru
Весивший 201 килограмм мужчина за шесть лет похудел на 95 килограммов. На секреты его успеха обратило внимание издание Men’s Health.
Джонни Золтон (Johnny Zolton) с детства имел склонность к полноте, но много занимался спортом и держал себя форме. Однако после того, как в 15 лет подросток лишился матери, он начал заедать горе и вести пассивный образ жизни. «Я перестал заниматься спортом в школе и стал играть в компьютерные игры. Я питался фастфудом», — рассказал он. К 25 годам Золтон постепенно располнел до 201 килограмма.
Мужчина признался, что чувствовал себя бесполезным: если раньше у него были силы играть с детьми, то теперь он поднимался на две ступени по лестнице и начинал задыхаться. Во время очередного приступа одышки Золтон понял, что нужно взяться за себя. «Я решил, что нужно срочно что-то менять, так как иначе некому будет воспитывать моих детей», — отметил он.
Материалы по теме
00:05 — 10 марта 2017
00:00 — 13 апреля 2018
С тех пор Золтон ежедневно начал выполнять кардиотренировки и изменил рацион. Он начал есть яйца, курицу, рис, брокколи и в конце концов сел на кето-диету. «Я полюбил есть яйца. Я много ем и не чувствую себя плохо. Мне нравятся стейки и красное мясо», — признался худеющий.
Информацию о тренировках и кето-диете Золтон почерпнул из видео на YouTube и постов на Reddit. Он не обращался к тренерам и диетологам. Сейчас мужчина каждый день выполняет поднятие тяжестей и пробегает по несколько километров.
Процесс похудения занял шесть лет. В конце концов, Золтон сбросил 95 килограммов. Сейчас мужчине 31 год, он весит 106 килограммов и намерен продолжать худеть. «Моя конечная цель — становиться все более здоровым, и, в конце концов, добиться, чтобы в составе моего тела осталось 10 процентов жира или меньше», — заявил он.
Ранее сообщалось, что жительница английского города Хейшем, графство Ланкашир, похудела почти вдвое без занятий спортом после того, как увидела свою фотографию из отпуска.
Только веселье и позитив — в «Ленте добра» в Telegram
Фитнес в ФизКульт
Алёна
меньше года в клубе Спорт
Мне нравится то, что я могу посещать клуб в любое удобное для меня время, а не по строгому расписанию. Нравится обстановка, музыка, организация посещения, нет проблем куда деть ребенка во время посещения. Спасибо.
Губина Анна Викторовна
в клубе Спорт
После прохождения ФТ получила много ценной информации, которую могу самостоятельно использовать в своих тренировках.
Спокойна, т.к. знаю, если нужна будет помощь, то обращусь к своему фитнес-консультанту. Получила конкретные рекомендации, что делать и на каком тренажере, какое количество и сколько…
5 лет в клубе Родионова
Хотелось бы написать отзыв о грудничковом плавании в Физкульт Родионова. Возможно он будет полезен для мам, которые сомневаются стоит ли начинать заниматься плаванием с малышом со столь раннего возраста. Конечно все индивидуально, напишу как это было у нас)) Мы с сыном начали ходить плавать.
Андрей Михайлович, 59 лет
в клубе Спорт
Год назад уже проходил фитнес-тестирование. Тогда получил определенную информацию о состоянии своего здоровья и допустимых физических нагрузках. А в этом формате, пройдя тест в сентябре, получил еще и индивидуальную программу персональных тренировок, по которой смогу сам заниматься. Специалист на…
Лариса
Как театр начинается с вешалки, так спортивный клуб начинается с отдела продаж.
Хочу поблагодарить своего менеджера Маргариту из отдела продаж клуба Мещера : отзывчивая, ответственная, веселая, настоящий профессионал. Так же спасибо Евгении и Марьяне, которые подробно отвечали на все мои вопросы и…
1 год в клубе Советская
Пришла в бассейн вместе с сыном (7 лет), который очень любит, но боится воды. После нескольких занятий с тренером Сергеем — страх пропал, учатся нырять, появилась большая надежда, что научится плавать.
Екатерина Владимировна
1 год в клубе Деловая
В декабре прошлого года супруг попал в неприятное дтп, почти два месяца домашний решим и никаких нагрузок. Как следствие – избыточный вес и плохая физическая форма. В деловую записались потому как очень уж нам польстила цена и территориально не сильно далеко. С первых занятий мы были тронуты заботой…
Сергей Верховский
1 месяц в клубе Советская
Столько красивых девушек в ФизКульт Советская) молодцы) приятно заниматься и смотреть)
Евгения
менее 1 года в клубе Мещера
Не когда не любила групповые программы, но совсем недавно попала на body comdat и была в восторге от тренеров и самой программы в целом! Решила — буду ходить! Но с 6 ноября расписание групповых программ изменилось и body comdat перенесли в абсолютно не удобные часы для посещения!!! Очень огорчила.
Аноним
Большое спасибо Дмитрию за прекрасную тренировку 29.10.2017. BodyPump и BodyCombat просто огонь!!! Отличный заряд энергии на весь день!
Оля Носкова
2 года в клубе Советская
Зал комфортный и уютный.
Как заходишь в клуб, девочки на ресепшене сразу приветствуют улыбкой, что очень приятно и заряжает позитивом! Так как я в спорте совсем новичок, без первичного инструктажа никуда. И тут очень помог инструктор Вячеслав. Все очень подробно объяснил, показал, рассказал. Идя в…
Алексей
1 год в клубе Советская
Вот уже чуть больше полутора лет хожу в зал. Хожу в первую очередь для себя. Изменения заметны, характер закалился. Советую всем в качестве борьбы с депрессией.
Павел Говоров
1 год в клубе Советская
Нравится что клуб большой, в прямом смысле. Потолки под 5 метров, большая площадь. Там и дышится просто и вентиляция работает как нужно. Нравятся отдельно изолированные зоны для разных занятий. После небольших спортивных залов это однозначно мастхев. Не очень нравится выбор тренажеров, основная…
Анна
1,5 года в клубе Парковая
Марафон Les Mills в клубе прошёл просто на ура! Огромное спасибо всей команде тренеров, которые были с нами! Советую всем своим друзьям попробовать программы этого направления, это очень эффективно!
Юлия, мама Алёны
1 год в клубе Родионова
Покупка абонемента для Алёны в фитнес-клубов #ФизКультНН — пожалуй, одно из самых удачных вложений в последнее время) больше у нас не стоит вопрос, чем бы заняться в свободный день (редкость, конечно, но иногда случается))) Самое главное, что интерес к занятиям у Аленки.
..
«Друзья часто просят передвинуть шкаф»
Новосибирец Семён Головачук обновил многолетний рекорд России по жиму штанги лежа. На прошедшем Чемпионате России по пауэрлифтингу в Суздале он отжал от груди более 200 кг, притом что сам спортсмен весит чуть больше 80 кг. Чемпион пригласил «Новосибирские новости» к себе на тренировку и рассказал, как в обычной жизни ему помогает пауэрлифтинг и за сколько времени можно научить новичка жать «сотку».
Наталия Лавриченко
16:05, 09 июня 2021
— Семён, давайте, сразу объясним нашим читателям — кто такие пауэрлифтеры и чем они отличаются от бодибилдеров?
— Бодибилдинг — это вид спорта, где атлеты соревнуются и показывают, чьи мышцы больше и рельефнее.
Для них построение красивого тела — целая идеология. А в пауэрлифтинге важно овладеть максимально тяжёлым весом. При этом у тебя даже может и не быть огромных накачанных мышц, как у культуриста.
Фото: Ростислав Нетисов, nsknews.info
Ты можешь быть очень маленьким с виду, но очень сильным. Например, мой тренер Сергей Федосиенко выступает в наименьшей весовой категории 59 килограммов, но поднимает такие веса, что многим тяжеловесам даже не снилось. Его рекорд — 275 килограммов!
Представляете, он может на руках поднять одновременно четырёх человек. Такой вот у нас есть свой Поддубный.
— А расскажите про свой рекорд на Чемпионате России?
— Чемпионат России по классическому пауэрлифтингу проходил в этом году в Суздале. Спортсменам нужно было выполнить три упражнения со штангой: приседания, жим лёжа и становая тяга. В жиме лёжа среди мужчин в своей категории 83 кг я установил рекорд России — отжал 201,5 кг.
Жим — моё коронное упражнение, и в этот раз мне удалось обновить рекорд в своей весовой категории 83 кг.
Фото: Ростислав Нетисов, nsknews.info
Его не могли побить на протяжении восьми лет. В третьем подходе я хотел ещё увеличить вес до 203 кг, но сил уже не хватило. Так что есть к чему стремиться дальше.
— Какие заоблачные цифры называете! Наверное, к поднятию таких тяжёлых весов должна быть генетическая предрасположенность? Мне вот, например, генетический тест показал, что из меня мог бы выйти хороший метатель ядра.
— Интересно. Я, конечно, генетический тест, не сдавал. Но знаю, что генетика в спорте очень влияет. Например, я с самого детства занимался боксом, и мне всегда давалось это тяжело. И только когда я стал взрослым, я понял, что у меня лучше получаются упражнения со штангой, я могу поднимать большие веса. А в боксе выносливость должна быть — у меня с этим от природы не очень.
Сейчас я тренирую мальчишек. Хочется передать свои знания в этом виде спорта. Но у самого уже желания боксировать нет.
Фото: Ростислав Нетисов, nsknews.info
— Пауэрлифтинг вам в обычной жизни помогает? Бабушкам сумочки понести из магазина, например. Или шкаф помочь соседям передвинуть.
— В обычной жизни я могу поднять и перенести что угодно тяжёлое. Мне действительно не составит труда передвинуть диван или шкаф. Друзья, кстати, частенько ко мне с такой просьбой обращаются. Но если есть возможность или какой-то альтернативный способ не применять физическую силу, то я не буду лишний раз напрягаться. Вообще, вне тренировок я стараюсь поменьше напрягаться и больше отдыхать, чтобы успеть восстановиться.
Дома у меня нет штанги, как многие думают. Я даже зарядку не делаю. Так как моя работа — это спорт.
— У вас, наверное, особое спортивное питание? Что-то дополнительное принимаете из спортивных добавок?
— Для роста мышц любому спортсмену важен белок.
Поэтому я ем яйца, мясо. Использую и биологически активные добавки. В основном это незаменимые аминокислоты BCCA, комплексы для суставов и связок, креатин. Спортивное питание важно не только в пауэрлифтинге, но и в других силовых видах спорта. От него напрямую зависит результат, восстановление и здоровье спортсмена. К слову, спортивное питание могут использовать не только спортсмены, но и те, у кого работа, например, связана с тяжёлым физическим трудом.
Фото: Ростислав Нетисов, nsknews.info
А вот к допингу я отношусь отрицательно. Простые люди думают, что у спортсменов всё легко и просто. Можно «химичиться», а потом почиститься накануне соревнований, и ты — чемпион. На самом деле это не так. На чемпионатах нас всех строго проверяют. Спортсмены, которые участвуют в международных соревнованиях, попадают в так называемый пул тестирования. Они указывают свой рабочий и домашний график, и офицеры WADA могут в любой момент приехать к ним домой и взять анализы на пробу.
А если тебя нет дома в назначенный час, то даже могут не допустить к соревнованиям.
— Из-за сильных нагрузок пауэрлифтеры, наверное, рано на пенсию уходят?
— Ну, с балеринами нас, конечно, не сравнишь.
В нашем виде спорта нет такого, что вот тебе исполнилось тридцать лет, и ты пошёл на заслуженный отдых. В пауэрлифтинге говорят так: «можно, пока поднимается».
У нас в стране есть много возрастных лифтеров. Например, на последнем чемпионате России выступала женщина — она заняла второе место. Я когда посмотрел по протоколам, был очень удивлён её возрасту. Ей уже за 50, но она соревнуется наравне с молодыми.
Фото: Ростислав Нетисов, nsknews.info
— А как вы относитесь к девушкам, которые жмут тяжёлые штанги?
— Хорошо отношусь. У нас очень сильная женская команда пауэрлифтеров в Новосибирской области.
Три года подряд наши девчонки занимают первенство на Чемпионате России в женском зачёте. Хотя некоторые с виду совсем хрупкие — в весовой категории до 47 кг. Сразу и не скажешь, что она штангу жмёт.
Так что это обывательское мнение, что если девушка тягает штангу, то у неё обязательно будут руки-«базуки». Это не так.
Вы приходите к нам на тренировки, сами увидите.
— Новичков берёте?
— Ну, а почему нет. Молодёжь нужно привлекать к спорту, особенно мальчишек. Ведь все мальчики хотят быть по жизни сильными и красивыми. Очень часто слышу, как мальчишки друг у друга спрашивают «ты „сотку“ жмёшь или не жмёшь?». Для них это цель. Я считаю, что быть физически и духовно сильным человеком — это важные качества, которыми должен обладать мужчина.
Фото: Ростислав Нетисов, nsknews.info
— А за сколько времени можно научиться жать ту самую «сотку»?
— Мы уже с вами говорили про физические данные от природы.
Я вообще никогда раньше, например, не жал штангу. Однажды в университете преподаватель информатики мне предложил: «Пойдём, пожмёшь за факультет». Я когда первый раз пришёл в зал — сразу поднял сто килограммов. Через год — опять «сотку». И я подумал: как у меня хорошо это получается! Значит, мне это дано от природы. Значит, надо не терять потенциал, развивать его, ставить свои рекорды.
Фото: Ростислав Нетисов, nsknews.info
Вот сейчас я уже сужу по прошедшему чемпионату и знаю — сколько мне нужно прибавить. Я хочу научиться приседать с весом 260 килограммов, пожать — 205, ну и потянуть — 300. В сентябре я поеду на чемпионат по жиму в Екатеринбурге, может, там и побью свой рекорд.
— Какой совет вы бы дали новичкам, которые хотят заниматься паурлифтингом профессионально?
— Надо обязательно найти хорошего тренера. В нашем спортивном центре любой желающий может прийти и начать заниматься.
Также в этом виде спорта легко заниматься дистанционно, проводить тренировки в прямом эфире. Или можно, например, записать на видео, как ты приседаешь, показать тренеру — и он, если нужно, скорректирует выполнение упражнений.
Фото: Ростислав Нетисов, nsknews.info
Ещё в лифтинге, как и в любом виде спорта, необходимы трудолюбие и дисциплина. Каким бы ни был талантливым от природы человеком, без дисциплины он ничего не добьётся. Для меня эталон для подражания — это мой тренер. Он 20 раз выигрывал Чемпионат мира. В России больше нет такого человека.
#Спорт #Спортивный город #Город в лицах
Якутянки стали победителями чемпионата Тывы по бодибилдингу
Якутию на чемпионате представили три спортсменки: Мария Тастыгина в абсолютной категории «Мастера» 40+, Лариса Тастыгина в ростовой категории «Фитнес-модель» (166 см) и Александра Васильева в абсолютной категория «Фитнес-бикини».
Всего участниками чемпионата стали более 60 мужчин и женщин из Республики Тыва, Хакасии, Кузбасса, Красноярского края и Якутии.
Известный в Якутии 42-летний фитнес-тренер и бодибилдер Мария Тастыгина заняла первое место в номинации фитнес-бикини «Мастера» и второе место в ростовой категории. Лариса Тастыгина стала абсолютной победительницей в своей категории.
На фото — Лариса Тастыгина
«Эмоции просто зашкаливают. Я очень старательно готовилась, поэтому очень рада, что наш с тренером труд оправдался. Тыва навсегда останется в моем сердце! Кызыл очень тепло нас встретил, удивил гостеприимством и хорошей погодой. Мероприятие прошло на высшем уровне!» — поделилась впечатлениями с News.Ykt.Ru Лариса Тастыгина.
В бодибилдинге Лариса совсем недавно. Ей 27 лет, она работает кадровым работником в муниципальном детском саду. По словам Марии Тастыгиной, все три девушки, выступившие в Кызыле, — родственники и поехали на чемпионат по ее инициативе.
«Лариса и Александра были моими подопечными. После я их передала моему тренеру Антону Амелину, так как, готовясь сама, я бы не смогла их достойно подготовить. Я очень сильно хотела, чтобы мои девочки заняли места. Готовились мы упорно, ни на что не отвлекаясь и поддерживая друг друга.
Решение поехать в Туву — моя идея. Мне хотелось раскрепостить девочек. Ведь впереди нас ждет большая сцена и серьезное соревнование в Сибири, в Красноярске, после — в Санкт-Петербурге. Очень хочу, чтобы Лариса дальше поехала на Россию (на всероссийские соревнования — прим. ред.) в Краснодар. У нее есть все шансы урвать призовые медали на всех турнирах. Я в этом уверена на все 100%», — сообщила она News.Ykt.Ru.
Для спортсменок чемпионат стал первым соревнованием после карантина.
«Ощущения от первого турнира неизгладимые, организация на высшем уровне, все продумано до мелочей», — отметила Мария.
Первое место среди женщин-мастеров дало Марии право выйти на сцену второй раз, но уже в фитнес-бикини.
В этой категории выступают молодые девушки.
«Конкурировать с ними было тяжело, но, думаю, я справилась, и заняла второе место. Лариса в своей ростовой стала первой и абсолютной победительницей среди фитнес-моделей. Я очень горжусь и безмерно рада за мою девочку. Сашенька моя начала свою подготовку буквально 3,5 месяца назад и всех поразила своим преображением, упорством, силой духа и доказала, что при желании можно добиться сногсшибательного результата. У нас впереди еще соревнования, и я верю, что моя девочка еще „выстрелит“, и не раз», — рассказала она.
Лучшие тренеры по бодибилдингу Минска с отзывами и фото
Аквааэробика
Акробатика
Аэробика
Балет
Бильярд
Бодибилдинг
Бодифлекс
Бокс
Главный тренер
Гольф
Дайвинг
Инструктор групповых программ
Йога
Калланетика
Карате
Кикбоксинг
Кроссфит
Лёгкая атлетика
Народные танцы
ОФП
Пауэрлифтинг
Пилатес
Плавание
Преподаватель хореографии
Ритмика
Рукопашный бой
Самооборона
Спортивная гимнастика
Спортивные танцы
Стретчинг
Тайский бокс
Тренер по акробатике
Тренер по большому теннису
Тренер по жиму лёжа
Тренер по танцам
Тренер по художественной гимнастике
Тренер тренажёрного зала
Ушу
Фитбол
Фитнес
Фитнес-консультант
Фитнес-тренер
Хореограф
Художественная гимнастика
Цигун
Шахматы
Шейпинг
Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу с углубленным изучением спортивной диетологии и нутрициологии (188 уч.
часов)Белки/Жиры/Углеводы. классификация белков, жиров и углеводов по химическим свойствам; особенности продуктов питания и их состав; нормы физиологических потребностей в нутриентах.
Спортивные добавки часть 1. классификация спортивных добавок; белковые добавки; белково-углеводные смеси; аминокислотные комплексы; разновидность, особенности и свойства, рекомендации к применению.
Спортивные добавки часть 2. креатин, его свойства, эффект и рекомендации к применению; анаболические комплексы; жиросжигатели; витамины и минералы.
Пищеварительная система. органы пищеварительной системы и их функции; пищеварительные процессы, расщепление сложных веществ напростые; особенности ферментационного процесса в пищеварении; синтез новых молекул и веществ в процессе пищеварения
Эндокринная система. железы, их функции, гормоны которые они секретируют.
Гормоны. Гормоны их функции и влияние на организм.
Ферменты. значение для здоровья, классификация, применение.
Растительные (пищевые) ферменты: источники, польза.
Формулы расчёта потребности в калориях и нутриентах. методики подсчёта величин основного обмена; разбор коэффициентов активности для подсчёта суточный нормы потребления калорий.
Составление плана питания. сколько приёмов пищи должно быть в суточном рационе человека; как распределить продукты питания для каждого приёма пищи; какой процент белков/жиров/углеводов должен быть в каждом приёме пищи; нормы потребления жидкости в течении суток.
Расчет КБЖУ для возрастных групп. Особенности расчета норм суточного рациона макронутриентов и подбора спортивных добавок для детей-подростков и людей пожилого возраста, занимающихся фитнесом.
Разнообразие диет. методика белково-углеводного чередования; как работать по этой методике. КЕТО диеты, что такое кетоновая диета, как онаработает, как выстроить план по данной методике; методики построения дефицита калорий.
Гипертрофия мышечных волокон. биохимия мышечной клетки, типы мышечных волокон, особенности их роста.
аэробный и анаэробныйгликолиз; гипертрофия миофибрилл, гипертрофиях саркоплазмы
Набор мышечной массы. схемы построения рациона питания, набор необходимых продуктов, построение профицита калорий; подключениеспортивных добавок для ускорения роста мышц.
Сжигание жира «сушка». Схемы снижения калорийности рациона, урезание углеводов. Какие продукты питания должны составлять рацион на сушке. подключение спортивных добавок, для ускорения процессов сжигания жира.
Похудение при ожирении. степени ожирения. Построение калорийности рациона и распределение БЖУ для каждой степени; составление рациона питания; использование БАДов для ускорения похудения и сохранения здоровья
Итоговое тестирование
Тренеры | Hammer Sport
Сергей Капуста
VIP-тренер
Специализация:
— Увеличение мышечной массы
— Улучшение силовых показателей
— Снижение веса
— Пауэрлифтинг и жим лёжа
— Коррекция фигуры
— Консультации по питанию
— Подготовка к соревнованиям
Опыт работы: 17 лет
История выступлений:
2001 — открытое первенство Томской области, 1 место.
2001 — Чемпионат Сибири (г. Заозерный) по жиму штанги лежа, 1 место.
2003 — Чемпионат Сибири по жиму штанги лежа (г. Назарово), 1 место.
2003, 2004, 2005, 2006 — чемпионаты России ФПР по жиму лёжа.
2006 — открытый чемпионат Томска по жиму лежа, 1 место.
2006 — Кубок Европы WPC, 1 место
2006 — Чемпионат мира WPC (США), 4 место
2007 — Чемпионат России WPC/AWPC по пауэрлифтингу и жиму лёжа, 1 место
2007 — Кубок Сибири по жиму лёжа, 1 место
2007 — Чемпионат мира WPC
2008 — Чемпионат Евразии по пауэрлифтингу и жиму лёжа
2009 — Чемпионат России WPC/AWPC по пауэрлифтингу и жиму лёжа, 1 место
2009 — Мультитурнир «Золотой тигр-III», 1 место
2012 — Чемпионат Томской области (бодибилдинг мужчины) 1 место
2012 — Чемпионат России по бодибилдингу (категория Masters, г. Нижний Новгород) 3 место.
По итогам чемпионата россии включен был в сборную команду России для участия в Чемпионате мира по бодибилдингу в г. Казань. Лучший результат в жиме — 325 кг.
Мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу. Специалист по силовому тренингу, пауэрлифтингу, подготовке к фитнесс-бикини, бодибилдингу, по формированию красивого сильного тела как у мужчин, так и у женщин.
Образование: высшее, Томский Политехнический Университет, физико-технический факультет.
Дополнительное образование:
1. Спортивная нутрицевтика А. Барбашин, Томск, 2015.
2. Персональный тренинг «Тренировка в функциональной зоне. Принципы жиросжигания и гипертрофии», Д. Яшанькин, 2014.
Ситалов Кирилл
VIP-тренер
Специализация:
— Увеличение мышечной массы
— Улучшение силовых показателей
— Снижение веса
— Коррекция фигуры
— Консультации по питанию
— Подготовка к соревнованиям
Опыт работы: 15 лет
История выступлений:
2003 — Кубок России (WABBA RUS, бодибилдинг юниоры)
2004 — Чемпионат Томской области (бодибилдинг юниоры) 1 место
2004 — Чемпионат России (бодибилдинг юниоры) 3 место
2004 — Чемпионат Европы (бодибилдинг юниоры) чемпион Европы, золото
2007 — Чемпионат Томской области (бодибилдинг) абсолютный чемпион
2010 — Чемпионат Томской области (бодибилдинг мужчины гран при) 1 место
Образование: высшее
Томский Государственный Педагогический Университет, факультет физической культуры и спорта.
Шестёркин Денис
VIP-тренер
Специализация:
— Увеличение мышечной массы
— Улучшение силовых показателей
— Снижение веса
— Пауэрлифтинг
— Коррекция фигуры
— Консультации по питанию
— Подготовка к соревнованиям
Опыт работы: 11 лет
История спортивных достижений:
1998-2001 участник ДЮФК «Томь».
2006 — 1 место в открытом первенстве с.к.»Эльбрус» по жиму лежа.
2006 — 1 место в Кубке Томской области по пауэрлифтингу.
2007 — 3 место на Чемпионате Томской области по бодибилдингу и фитнесу в
категории «юниоры бодибилдинг».
2008 — 2 место на Чемпионате Томской области по атлетическому фитнесу.
2008 — 2 место на открытом Чемпионате национального атлетического комитета РФ по фитнесу,атлетическому фитнесу и культуризму (Казань, мужчины,атлетический фитнес).
2008 — 4 место на открытом Чемпионате России по атлетическому фитнесу и
культуризму (г. Бугуруслан, категория фитнес)
2009 — 1 место на Чемпионате Томской области по бодибилдингу и фитнесу в
категории бодибилдинг. Абсолютный чемпион Томской области по бодибилдингу
и фитнесу.
2009 — 3 место на открытом Чемпионате НАК РФ и НАК Восточной Европы по
фитнесу,атлетическому фитнесу,атлетическому боди-фитнесу и культуризму в
(Казань, атлетический фитнес). 2011 — 1 место на Чемпионате Томской области по фитнесу и культуризму, в
категории атлетический фитнес.
2011 — 3 место на открытом Чемпионате НАК РФ и НАК Восточной Европы по
фитнесу и культуризму в (г. Обнинск, атлетический фитнес
мужчины). Вице-чемпион России по фитнесу.
Образование: Высшее. Томский государственный
педагогический университет по специальности физическая культура с
дополнительной специальностью безопасность жизнедеятельности
Дополнительное образование:
1. Персональный тренинг «Тренировка в функциональной зоне.
Принципы жиросжигания и гипертрофии», Д. Яшанькин, 2014.
2. Спортивная нутрицевтика А. Барбашин, Томск, 2015.
Керимов Симур
Чемпион кубка мира по карате кекусинка IBK (Голандия)2012. Чемпион открытого турнира по карате кекусинкай камакура2013. Чемпион мира по тайскому боксу по версии WDFA. Победана БИТВЕ ЗА СИБИРЬ Томск 2016. 2 професиональных боя по ММА 2 победы . 13 професиональных боев по К1 3 пораженя 10 побед 6 нокаутом. Инструктор тренажерного зала. Персональный тренер. Тренер по смешанным ударным единоборствам.
Любовь Шлапунова
Тренер тренажёрного зала, персональный тренер.
Специализация:
— Увеличение мышечной массы
— Улучшение силовых показателей
— Снижение веса
— Коррекция фигуры
— Консультации по питанию
— Составление индивидуальной программы питания
Любовь Шлапунова, стала участницей Открытого чемпионата Томской области по бодибилдингу и фитнесу, который проходил в рамках Томского фестиваля и заняла почетное шестое место, войдя в Топ.
Опыт работы: более 5 лет
Образование: Высшее, экономическое.
Молозин Валерий
Тренер тренажерного зала,персональный тренер.
Специализация:
-Составления программ питания (для набора мышечной массы, а также для коррекции лишнего веса).
-Разработка программ для борьбы с лишним весом и набора мышечной массы , а также программ по реабилитации при различных травмах.
-Мотивационно-психологическая работа с клиентами.
-2017 Открытый клубный чемпионат по жиму лежа,становой тяге и русскому жиму Sib Strong
3 место в дивизионе русский жим 55кг с результатом 66 повторений.
-2017 Фестиваль силовых видов спорта Siberian Challenge 5
2 место Дивизиона Русский жим в номинации чертова дюжина.
-2017 Открытый клубный чемпионат по жиму лежа,становой тяге и многоповторному жиму Sib Strong 2
2 место в номинации русский жим.
-2017 Ermak Power Show
2 место дивизион русский жим 55 кг
-2018 Турнир Спартакиада Спортсменов Сибирских Регионов
1 место дивизион жимовое двоеборье
-2018 Чемпионат Города Томска по Мас-Реслингу
2 место в весовой категории свыше 85 кг
Пименов Валерий
VIP-тренер
Специализация:
— Бокс
— Функциональный тренинг
— Улучшение силовых показателей
— Взрослый и детский бокс
— Индивидуальные и групповые тренировки
— Подготовка к соревнованиям
Тренерский стаж: 7 лет, действующий спортсмен
Образование:
высшее, СТИ НИЯУ «МИФИ», факультет «Химия и технология материалов современной энергетики».
Томский Государственный Педагогический Университет, факультет «Физическая культура».
Спортивные достижения:
☑ МАСТЕР СПОРТА РОССИИ
☑ 250 боев – 220 побед,
☑ 7 международных встреч.
☑ Чемпион Томской и Новосибирской областей, Алтайского края, чемпион и призер турниров класса «А» в Новосибирске, Междуреченске, Чите, Агинское, чемпион СФО и призер чемпионата страны среди студентов, победитель первенства СФО и первенства России.
☑ Неоднократный победитель конкурса «Спортивная элита» (Спортсмен года г. Северска по олимпийским видам спорта).
Жиров Георгий
Сертифицированный персональный тренер, инструктор тренажёрного зала.
Специализация:
— Коррекция фигуры
— Увеличение мышечной массы
— Избавление от лишнего веса
— Развитие силовых и функциональных качеств
— Реабилитационный тренинг
— Составление индивидуальной программы тренировок с учетом вашей физической формы и ваших задач
— Подбор комфортного для вас плана питания
— Консультирование по вопросам спортивного питания.
Опыт работы: 3 года, тренерский стаж 5 лет. За это время были выявлены наилучшие практики и методы тренировок, позволяющие добиваться результата в кратчайшие сроки.
Образование: В данный момент студент Томского Политехнического Университета. Специальность: транспортировка и хранение нефти и газа.
Дополнительное образование:
1. Сертифицированный персональный тренер школы тренеров HLSGO.
2. Участник семинаров Михаила Кокляева, Станислава Линдовера, Дмитрия Яшанькина и Дмитрия Клокова по вопросам построения тренировочного процесса и питания, а так же подводки к соревнованиям в пауэрлифтинге, бодибилдинге, фитнесе и тяжелой атлетике.
5 самых успешных тренеров в мире бодибилдинга
Лучшие тренеры по бодибилдингу в отрасли
У каждого успешного бодибилдера, особенно в последнее время, есть тренер, который проведет его через весь путь бодибилдинга. С развитием науки о физических упражнениях и питании тренеры стали неотъемлемой частью карьеры бодибилдера.
Опытные тренеры могут помочь своим клиентам добиться значительного прогресса и помочь им добиться результатов в тренажерном зале и на сцене.Некоторые тренеры по бодибилдингу достигли статуса знаменитостей, и спортсмены преследуют их за их услуги.
СВЯЗАННЫЕ С: ** Голосуйте за лучшего гуру года на нашей 5-й ежегодной премии по бодибилдингу прямо здесь **
Нил Хилл
Почти все тренеры в списке были бывшими бодибилдерами. Их собственный опыт бодибилдинга позволяет им поставить себя на место своих клиентов и улучшить свои результаты.
Нил Йода Хилл — популярное имя в сообществе сторонников бодибилдинга. Его клиентами являются такие звезды, как Флекс Льюис, Уильям Бонак, Биг Рами и многие другие.Программа тренировок Нила Y3T также произвела впечатление в мире бодибилдинга.
Хани Рамбод
Хани «Профессиональный создатель» Рамбод имеет длинный список успешных клиентов, включая 7-кратного победителя Мистер Олимпия Фила Хита, 4-кратного победителя Мистер Олимпия Джея Катлера, 4-кратного победителя Мисс Фигурная Олимпия Николь Уилкинс и 4-кратного чемпиона Мистер Олимпия по мужскому телосложению. , Джереми Буэндиа.
Клиенты Рамбода выиграли в общей сложности 19 титулов Мистер Олимпия, и его клиенты доминировали в своих подразделениях в том же году, принеся все титулы Мистер Олимпия.Олимпийские трофеи Хани. Хэни также работал с Дуэйном «Скала» Джонсоном, и его тренировочной программе FST-7 придерживаются многие профессионалы отрасли.
Деннис Джеймс
com/p/Bsu8cdJg53E/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»12″>Деннис Джеймс — знакомое лицо в мире бодибилдинга. Он регулярно выступает на сцене «Мистер Олимпия» в качестве ведущего, а также снимается в оригинальном фильме «Железное поколение», давая советы Ролли Винклару и тренируясь с Деннисом Вольфом.
Деннис ведет собственное шоу бодибилдинга и имеет компанию по производству пищевых добавок.Хотя Джеймс перестал участвовать в соревнованиях, его нынешняя физическая форма заставит вас думать иначе. Деннис действительно вкладывает деньги туда, куда ему нужно.
Чарльз Гласс
Мекка бодибилдинга, Gold’s Gym, Венеция, является домом для Чарльза Гласса. Гласс в прошлом профессиональный бодибилдер, а теперь все время проводит в тренажерном зале, тренируя своих клиентов.
Он очень популярен среди влиятельных лиц в социальных сетях, и его можно увидеть во многих публикациях на YouTube и Instagram.
Чарльз Гласс заходит в тренажерный зал Gold’s каждый день в 4 часа утра и большую часть дня проводит, тренируя своих клиентов. У Гласса уникальный стиль тренировок, в котором он использует множество вариаций обычных упражнений, чтобы нацелить мышцы и вызвать новый рост. Среди его клиентов Флекс Уиллер, Стив Кук, Гай Чистернино, Бен Пакульски и др.
Крис Льюис
Крис Льюис оказался в центре внимания, когда его клиент Шон Роден выиграл титул Мистер Олимпия 2019 года. Льюис также тренирует 2008 Mr.Олимпия, Декстер Джексон, который дает всем шанс заработать деньги на крупнейшем шоу бодибилдинга.
У Льюиса длинный список клиентов, в том числе несколько влиятельных лиц в Интернете.
Льюис активен в Instagram и Youtube, где делится фотографиями и видео, на которых он тренирует своих клиентов. Вы можете подписаться на него в Instagram и узнать некоторые из его приемов.
Кого вы считаете лучшим тренером по бодибилдингу всех времен? Дайте нам знать в комментариях ниже. Также не забудьте подписаться на Generation Iron в Facebook и Twitter.
* Изображение заголовка любезно предоставлено Envato Elements.
Персональный тренер по бодибилдингу Кевин Ричардсон — 28 лет опыта
Сгибаемся в пятницу!
Когда я только начинал тренироваться, я измерял руки после каждой тренировки. Я прочитал статью бывшего мистера Олимпии Ларри Скотта, в которой говорилось, что я должен ожидать увеличения на 1/4 дюйма с каждой тренировкой. И меня очень огорчило то, что размер моей руки не увеличился на четверть дюйма до тренировки.Как бы я ни старался.
В конце концов, старожилы в тренажерном зале отвели меня в сторону и объяснили, что это нереальная цель и что я не должен ожидать или ожидать увеличения размера моей руки на каждой тренировке.
Они сказали, что на это потребуется время, и я был удручен. С моими тощими руками я мог сказать, что пройдут годы, прежде чем они станут хоть чем-то похожим на то, что я так сильно хотел, чтобы они были.
Итак, я прислушался к их совету, перестал сосредотачиваться на измерениях и вместо этого сосредоточился на тренировках.Как типу, управляемому данными, это было немного сложно, и я понял, что мне трудно увидеть хоть какой-то прогресс.
Люди в спортзале были достаточно любезны, чтобы всегда останавливаться и комментировать, насколько я продвинулся, но когда я смотрел в зеркало, мне казалось, будто пелена падала на мои глаза, потому что я просто не могла этого видеть!
Только два года спустя, когда мне было 16, я почувствовал, что кое-что добился. Один из моих школьных друзей спросил, почему я продолжаю сгибать руки, и я посмотрел на него немного озадаченно, потому что это было не так! Это был действительно счастливый момент, но прошло еще 8 лет, прежде чем мои руки стали примерно такими, какие они есть сейчас.
Оружие — это то, что у людей больше всего ассоциируется с силой, и трудно выразить словами, сколько времени потребуется на их создание, если у вас от природы нет больших рук и вы не употребляете наркотики. Но это можно сделать, если вы не остановитесь! У меня никогда не будет 20-дюймовых рук, как у прирожденного спортсмена, но я благодарен за то, что мне удалось сделать, и я действительно рад, что тощий ребенок не разочаровался и продолжил. Убедитесь, что вы тоже продолжаете !!! Эксельсиор !!! #naturallyintense
(И спасибо @kinokuv за то, что сделал снимок!)
#natural Bodybuilder #natural Bodybuilding #flexfriday #biceps #flexing #fitnessmotivation #instagrambodybuilding # bodybuilding #instagood #natty #personaltrainer #bodybuilderics #bodytransaesthetic #natty #personaltrainer # BodyTransaesthetic # BodyTransaesthetic..
Как стать тренером по бодибилдингу в 2021 году [и наши 3 главных сертификата]
Тренировки по бодибилдингу считаются продолжением обучения, которое вы получаете после того, как станете сертифицированным персональным тренером.
Вот шаги, которые нужно предпринять, чтобы стать тренером по бодибилдингу.
Сертификат персонального обучения можно пройти всего за один месяц, в зависимости от того, какой сертификат вы решите получить.Чтобы стать персональным тренером, для получения большинства сертификатов вам необходимо:
- Быть 18 лет и старше.
- Иметь аттестат об окончании средней школы или его эквивалент.
- Иметь сертификат неотложной кардиологической помощи (СЛР) или автоматического наружного дефибриллятора (AED).
Эти требования различаются, но являются основными руководящими принципами для того, чтобы стать сертифицированным персональным тренером (CPT).
Вот несколько вариантов сертификации личного тренера:
- ISSA — Международная ассоциация спортивных наук (см. Акции)
- NASM — Национальная академия спортивной медицины (см.
«Акции») - ACE — Американский совет по физическим упражнениям (см. «Акции»)
- FM — Фитнес-наставники (нажмите, чтобы получить скидку 30%)
«Акции»)Для получения дополнительной информации о каждом из указанных выше сертификатов по личным тренировкам, а также о некоторых дополнительных опциях, читайте здесь:
Сертификаты лучших персональных тренеров
После получения сертификата по персональному обучению вы готовы специализироваться на коучинге по бодибилдингу.
Шаг 2. Получите сертификат тренера по бодибилдингуТеперь вы готовы специализироваться на бодибилдинге. Есть много вариантов продолжить образование и получить сертификат. Вот три наших основных рекомендации с информацией по каждой:
- ISSA Bodybuilding Specialist: Этот сертификат позволяет вам учиться в удобном для вас темпе, 100% онлайн. Вы даже сдаете экзамен, не выходя из собственного дома.
Сертификат имеет национальную аккредитацию и позволяет вам овладеть инструментами и методами, которые помогут вам формировать и определять тела ваших клиентов.Получив такое непрерывное образование, вы станете признанным авторитетом во всем бодибилдинге.
Вы подробно узнаете о принципах работы мышц и о том, как применить эти знания при разработке программ. Вы изучите гипертрофию мышц, причины перетренированности и травм, питание и добавки, риски для здоровья, связанные с эргогенными вспомогательными средствами, стратегии спортивной психологии и многое другое.
Стоимость сертификации специалиста по бодибилдингу ISSA составляет 468 долларов США *, которую можно разделить на ежемесячные платежи. - Сертификация тренера по бодибилдингу на соревнованиях ASFA: Если вы больше ориентируетесь на клиентов, работающих на соревнованиях, это может быть вариантом для вас.
Сертификат Американской ассоциации спорта и фитнеса (ASFA) предназначен для тех, кто желает расширить свои знания в области бодибилдинга, работая в своем собственном темпе, полностью онлайн.
В ходе курса вы узнаете, как адаптировать режим тренировок для соревнующихся бодибилдеров, компоненты питания, а также стратегии и позы для соревнований.
ASFA предлагает сертификат и карманную сертификационную карту с пожизненным продлением за 299 долларов США *. - Степень магистра по бодибилдингу и фитнесу в Академии IFBB: Международная федерация бодибилдинга и фитнеса является мировым авторитетом в области бодибилдинга.
Этот курс предоставит вам обширную информацию непосредственно от профессоров и чемпионов мира по атлетам, особенно для тех, кто хочет заниматься тренерской работой для элитных спортсменов.
Всемирно признанная степень предлагает образование по таким темам, как система скелетных мышц, общая физиология, физиология упражнений, концепции антропометрии, силовые тренировки, скелетно-мышечные травмы, безопасность, питание и многое другое.
Стоимость этого сертификата выше примерно на 1000 долларов *, но включает гораздо более глубокие темы и считается степенью с дипломом.
После получения сертификата специалиста по бодибилдингу или тренера по бодибилдингу вы готовы перейти к следующему этапу.
* Цены могут быть изменены. Пожалуйста, проверьте их веб-сайт, чтобы узнать текущие цены.
Шаг 3: Получение страховкиЕсли вы прошли первый и второй шаги один за другим, возможно, у вас не было возможности получить страховку. Вы не сможете обучать клиентов, пока не приобретете надлежащую страховку, которая защитит вас от обязательств и претензий.
Чтобы узнать больше о вариантах страхования, посетите этот блог:
4 лучших варианта страхования для личного тренера
Шаг 4: Начните свой бизнес по обучению бодибилдеров! Возможно, вам понадобится дополнительная помощь, когда вы дойдете до этого момента. Fitness Mentors предлагает курс по бизнесу и продажам, который выходит за рамки вашего образования и помогает вам находить клиентов. Вы узнаете, как подготовиться к открытию своего дела, как найти потенциальных клиентов и привлечь их, а также как заключить сделку! Щелкните здесь, чтобы пройти этот курс.
IFBB Профессионал Брайан Чемберлен | Персональное обучение
Привет, меня зовут Брайан Чарльз Чемберлен, я родился в Западном Честере, штат Пенсильвания, 20 сентября -го , 1974. Мы женаты на жене Джули, мы живем в Западном Честере, штат Пенсильвания, с нашими тремя сыновьями Брайаном. Младший, Джек и Мейсон.
Я начал заниматься спортом, когда мне было 16 лет. В конечном итоге борьба привела меня к бодибилдингу. Задолго до того, как я прикоснулся к весу, большинство людей отзывались о моей мускулатуре и называли меня бодибилдером.Я участвовал в моем первом шоу бодибилдинга в возрасте 17 лет, где я выиграл в своем классе и в целом в подростковом дивизионе, и таким образом начал свою карьеру в бодибилдинге. Мое желание победить и стать лучше как бодибилдера было неудержимо. Я начал читать все, что попадалось мне в руки, чтобы стать лучше и осведомленнее. Я впервые выступал взрослым, в возрасте 20 лет, на NPC Muscle Beach в Нью-Джерси в 1995 году, где я снова выиграл свой класс и открытый титул в общем зачете в легком весе.Шесть недель спустя я выиграл свой класс на NPC Pennsylvania Classic, и Гэри Удит посоветовал мне принять участие в Национальном чемпионате; Председатель ОО. Я знал точно одно: я ни за что не поеду на национальные в легком весе! Мне нужно было расти. Я перестал участвовать в соревнованиях с 1995 по 1998 год и перешел в среднюю весовую категорию; Победа в моем классе и в общем зачете на чемпионате NPC Pittsburgh. Шесть недель спустя я участвовал в моем первом соревновании национального уровня — Национальном чемпионате 1998 года.Я занял второе место в средней весовой категории. Оттуда я выступал на чемпионате 1999 года в среднем весе, заняв 3 -е место. Мне не повезло получить мою профессиональную карту в среднем весе. В 2001 году у меня были проблемы с отсечкой 176 фунтов, поэтому я решил перейти в полутяжелую весовую категорию и в итоге занял 4 -е -е место на Национальном чемпионате в том году.
В 2004 году я выиграл в полутяжелой весовой категории и в общем зачете на Североамериканском чемпионате IFBB, получив свою карту IFFB Pro Card! Выиграть мою IFBB PROCARD было моей мечтой с 16 лет.
Еще подростком я мечтал о собственном тренажерном зале, и в 2001 году эта мечта стала реальностью, когда я открыл двери в свой первый тренажерный зал Fitness Extreme. В сентябре 2001 года я купил спортзал Better Bodies (13 000 кв. Футов) и сменил название на Fitness Extreme. В 2006 году я закрыл фитнес-экстрим и перевел клиентскую базу в местный спортзал. Я также начал писать для Muscle Mag International, где у меня была колонка в разделе журнала, посвященном сетам и повторениям. Я также писал и работал в Animal Nutrition, линейке хардкорных пищевых добавок, созданной Universal Nutrition.С 2002 по 2007 год я писал статьи о мотивации, тренировках и питании под псевдонимом «Бульдог».
В настоящее время я владею и управляю Ignite 24HR Fitness. Помимо работы с Ignite, я веду собственный бизнес по консультированию по вопросам питания и предлагаю индивидуальные тренинги. Моя клиентура варьируется от спортсменов-мужчин и женщин по бодибилдингу до широкого круга элитных спортсменов и, конечно же, обычных людей, которые стремятся изменить образ жизни и обрести форму. Мне нравится то, что я делаю, и я считаю, что мне повезло помогать другим в достижении их целей в области здоровья и фитнеса, их мечтаний и стремлений!
Брайан Чемберлен | Персональное обучение | Бодибилдинг | Телосложение
Подотчетность, когда вы работаете с тренером, он держит вас подотчетным, повышая вероятность того, что вы будете придерживаться своей программы тренировок.Когда вы тренируетесь самостоятельно, легче пропустить тренировку здесь и там или полностью упасть с повозки, поскольку некому привлечь вас к ответственности за ваши действия. Нужна мотивация? Часто бывает трудно поддерживать мотивацию, когда вы тренируетесь самостоятельно. Регулярные занятия с персональным тренером повышают вашу мотивацию к продолжению тренировочного режима. Вы знаете правильную форму? Профессиональный тренер научит вас, как правильно выполнять каждое упражнение в вашем распорядке дня. Он часто демонстрирует движения и наблюдает за тем, как вы их выполняете, чтобы она могла исправить любые проблемы с вашей осанкой или техникой.Умение правильно выполнять упражнения снижает риск травм. Разнообразие, опытный тренер научит вас различным методам упражнений, которые помогут вам не заскучать. Кроме того, если конкретное упражнение вам не подходит, тренер может изменить его на то, которое вам больше подходит и дает те же физические преимущества. Достижение целей, личный тренер поможет вам определить ваши фитнес-цели. Он или она должны принять во внимание ваш текущий уровень физической подготовки и обсудить, чего вы хотите достичь с помощью тренировок.Хотя у вас может быть некоторое представление о целях, которые вы хотите поставить, профессионал может помочь вам разбить их на более мелкие цели, которые будут конкретными и реалистичными. Эффективность. Профессиональный персональный тренер сможет максимально использовать ваше время тренировки, что повысит эффективность вашей программы упражнений. Это особенно полезно, когда у вас ограниченное количество времени для упражнений.
Независимо от того, находитесь ли вы в районе Филадельфии или живете за сотни миль, правильные тренировки и управление весом всегда у вас под рукой! Неудивительно, что у Брайана есть клиенты здесь, там и повсюду … просто потому, что его программы тренировок и индивидуального управления весом настолько успешны! Брайан создает дизайнерские программы по управлению весом / тренировкам для каждого из своих клиентов в индивидуальном порядке.Большинство других планов сделано для масс. Они работают над балльными системами или программами, предполагающими, что все люди одинаковы. Брайан знает лучше! У каждого человека разные потребности!
Средняя потеря веса на человека за 12 недель: 19,49 фунта Результаты могут отличаться.
Как это работает, неделя 1: Полные измерения веса тела, история болезни, история упражнений, личная информация История диеты, текущий обзор диеты Личные ограничения / ограничения, создание индивидуальной диеты и добавок, еженедельные и ежедневные рекомендации, общая инструкция по упражнениям
Как это работает, недели со 2 по 12: регистрация, взвешивание, обзор диеты, корректировка диеты, сеанс вопросов и ответов
(КУЗОВА, ФИЗИЧЕСКАЯ, РИСУНОК)
IFBB Mr.Чемпион Северной Америки Брайан Чамеберлен может помочь вам со всеми вашими соревнованиями. Питание, добавки, кардио и тренировки, разработанные специально для вас. Доступны межсезонье и предконкурсные пакеты. Пожалуйста, свяжитесь с Брайаном сегодня, если у вас возникнут вопросы. Просто перейдите на вкладку контактов и отправьте ему электронное письмо, и он свяжется с вами.
Брайан Чемберлен IFBB Pro | Бодибилдинг | Диетолог
Брайан Чемберлен IFBB Pro | Бодибилдинг | Диетолог | Вест Честер ПАБриан Чемберлен IFBB Pro | Бодибилдинг | Диетолог | West Chester PAЯ занимался лифтингом всю жизнь, за последние 30 лет сделал лишь несколько коротких перерывов.Тренажерный зал всегда был моим любимым местом для снятия стресса и расслабления. Люди постоянно спрашивали меня, участвую ли я в соревнованиях, и я всегда отвечал «нет». Когда мне исполнилось 48 лет, я поехал на Олимпию в Вегасе и вернулся домой с решимостью вывести свое тело на новый уровень и провести одно соревнование до того, как мне исполнилось 50. Я наткнулся на имя Брайана Чемберлена в самолете домой и позвонил ему, чтобы увидеть если бы он мог вывести меня на следующий уровень. Он составил план, и я его придерживался. Через два месяца, как назло, я порвал подколенное сухожилие.Некоторое время я не мог прорабатывать нижнюю часть тела, но Брайан тренировал меня в процессе восстановления, и к марту 2019 года я был готов снова набрать темп. Следующие три месяца были изнурительными, но за это время Брайан поделился своими обширными знаниями и дал твердые наставления, четкие указания и положительные слова поддержки. Он ответил на все мои вопросы и был честен с отзывами. Брайан помог мне вылепить тело, с которым любой был бы горд выйти на сцену! 22 июня 2019 года я впервые выступила в 49 лет.Я вошел, не надеясь на победу, но ушел с несколькими трофеями за первые места. Брайан действительно знает свое дело, и, кроме того, с ним очень приятно работать. Его драйв и вера в меня поддерживали меня, когда становилось все тяжело. Я уже рекомендовал его очень многим людям и буду продолжать это делать. Я не могу сказать о нем достаточно хорошего. Дай ему попробовать! Вы не пожалеете.— Соня Притчардс
В тот день, когда я встретила Брайана Чемберлена, я знала, что встретила человека, который искренне поможет мне достичь моих целей и не только.Он был очень практичным, и я знала, что если я прислушусь и усвою все — я, возможно, наконец добьюсь успеха в достижении своих целей по снижению веса. Я и не подозревал, что мой небольшой научный эксперимент приведет к потере 40 фунтов и любви к тому, как мое тело реагирует на чистое питание и упражнения 6 дней в неделю. Прошло три года, и я сбрасываю вес с новой силой, чтобы работать над своим телом с каждым днем. Я по-прежнему продолжаю следовать рекомендациям Брайана по питанию и физическим упражнениям и нахожу себя более счастливым, здоровым человеком с новым интересом к жизни и наслаждаюсь своей способностью вдохновлять других добрыми словами и поддержкой, которые были изначально и вдумчиво дарованы мне.Кто-то поверил в меня — теперь я верю в себя и рекомендую этот опыт всем, кто хочет воспользоваться всеми преимуществами нового ВАС и постоянными целями, чтобы стремиться становиться еще лучше с каждым днем.— Джули Кэмпбелл
Друзья всегда считали меня спортивным в группе. Я был бегуном на длинные дистанции, игроком в гольф и боулером. Но когда моему телу исполнилось 53 года, все изменилось. Фунты начали медленно расти. Недовольный DVD-дисками с упражнениями и попыткой самостоятельно сесть на диету, я начал тренироваться с Брайаном в 2006 году, когда мне было 56 лет.Я записался на 12-недельную программу силовых тренировок и питания и вскоре узнал, что обманываю себя в течение 30 лет. К концу 12 недель я стал на 25 фунтов легче, стройнее и сильнее. Из-за решительного слова Брайана НЕ УХОДИТЬ !! Наряду с его опытом и творческими идеями в области питания и силовых тренировок, а также моей готовностью усердно работать, Брайан позволил мне полностью изменить свой образ жизни и поддерживать чистое питание, контроль порций, правильное питание и упражнения. Мало того, что моя игра в боулинг и гольф улучшилась, я на 61-м году жизни, правильно питаюсь, выгляжу лучше, чувствую себя отлично и тренирую свою задницу, потому что НИЧЕГО НЕ НА ВКУС ТАК, КАК ОЧУВСТВУЕТ ТВЕРДОЕ ТЕЛО! … Просто спросите моего мужа 🙂— Кейт Вербеке
Когда я достигла своего максимального веса в 193 фунта, я была так несчастна и знала, что нужно что-то радикально изменить. Благодаря поддержке, знаниям и советам Брайана Чемберлена я сделал именно это. Мне удалось не только сбросить вес и вернуться к жизни, но и достичь одной из целей моей жизни — участвовать в соревнованиях по фигурному катанию. Спасибо, Брайан!— Дон Брауниус
Я имел удовольствие тренироваться с Брайаном чуть больше года.В прошлом я работал с несколькими тренерами, и Брайан был первым, кто смог реально изменить внешний вид моего тела. Когда я участвовал в своем первом шоу, моей самой большой навязчивой идеей всегда был пресс. Брайан работал со мной и привел их в такое место, где я никогда не мог … Больше всего в Брайане я восхищаюсь тем, что он постоянно поддерживает с тобой связь. Он не просто дает вам распорядок дня и диету и вы идете, он следит за вами и отправляет вам электронное письмо, чтобы убедиться, что вы на правильном пути.— Триш Боас
Работа с Брайаном Чемберленом была тем преимуществом, которое мне было нужно в последние несколько лет, чтобы помочь мне выйти на новый уровень и осуществить свои мечты о конкурентоспособности в женском бодибилдинге.С помощью Брайана я все лучше справляюсь с двумя основными трудностями: одна — это моя любовь к еде, а другая — моя уверенность в том, что я вижу свой потенциал и поверию в себя. Брайан упорно работал над поиском способов приручить мою любовь к еде, и с каждым соревнованием я становился стройнее и похудал примерно на 40 фунтов. жировых отложений. Он может дать мне правильное руководство и поддержку, которые мне необходимы в эмоциональном плане, когда я обычно перехожу к еде. При первой встрече с Брайаном примерно за 10 недель до NPC Pittsburgh 2009, я подумал, что он пожелает мне удачи и отправит меня в путь.Я был в буквальном смысле жирным беспорядком, и он все еще видел хорошую форму и некоторый размер мускулов под всем этим, и прямо в тот день я поставил программу, чтобы привести меня в лучшую форму в моей жизни. Брайан слушал мой плач в своем офисе, улыбался, когда я жаловался, имел ответ на очень вопрос, имел причину для каждого требования и никогда не отказывался от меня, когда я хотел отказаться от себя. Он дал мне силы выдержать самое большое количество кардио, которое я когда-либо делал, и самую жесткую диету, которую я когда-либо делал, и, в свою очередь, я выиграл в средней весовой категории и стал абсолютным титулом.Он действительно видит в себе больший потенциал, чем я вижу до сих пор, но это то, что меня поддерживает, когда я хочу сдаться. В этом виде спорта, в этом образе жизни у каждого спортсмена есть свои дни, и Брайан — моя сила, чтобы пройти через них. Я понял, что он рассчитывает на меня так же, как я рассчитываю на него вложить труд, время и усилия, и это делает нас командой. Я порекомендовал его нескольким другим спортсменам, которые также использовали его опыт и добились успеха в достижении своих целей. Он мой тренер, но также мой отличный друг и наставник, потому что этот вид спорта не заканчивается, когда вы выходите из спортзала на целый день.Теперь я стал атлетом национального уровня благодаря Брайану и упорно работаю с ним над достижением профессионального статуса.— Дженнифер Харрис, победитель в общем зачете среди женщин в Питтсбурге в 2009 году
Брайан был моим личным тренером уже почти 5 лет. Результаты, которых я достиг на сегодняшний день, во многом обусловлены идеальным сочетанием Брайана разнообразных методов тренировок, индивидуальных программ упражнений и питания, а также сложной, но достижимой постановки целей. Благодаря своим неизменно положительным отзывам и страсти к фитнесу, он побудил меня улучшить свое телосложение и вывести его на новый уровень.Его профессионализм, обширные знания и энтузиазм по отношению к своей работе и, в конечном счете, своим клиентам, обеспечивают идеальный сценарий для достижения успеха. Я бы никогда не смог достичь своих целей без его помощи и руководства. Я не могу отблагодарить его за все, что он делает. Брайан просто «лучший в своем деле»!— Антонио Марин Варгас
Я занимаюсь с Брайаном около 15 месяцев и полностью изменился. Я стал и физически, и морально сильнее, и стал зависимым от тренировок из-за его пинков.Брайан Чемберлен — больше, чем просто физический тренер, он также является отличным мотиватором.— Бадди Глатц
Специалист по бодибилдингу | ISSA
Содержание
Введение
1. Гипертрофия и адаптация к силовым тренировкам
Все дело в мышцах
Структура и функции мышц
Соединительная ткань
Нервная система: связь между разумом и телом
2.Основы кинезиологии и биомеханики
Фундаментальные движения основных сегментов тела
Плоскости и оси движения
Скелетно-мышечные движения
Принцип рычагов
Законы движения Ньютона
3. Назад к основам
Get Big: Train Big Lifts
Гормональный ответ на тяжелые Core Lifts
4.Десять лучших упражнений
Выбор упражнений
Десять лучших упражнений для ног
Десять лучших упражнений для груди
Десять лучших упражнений для рук
Десять лучших упражнений для спины
Десять лучших упражнений для плеч
Упражнения для пресса, икр и шеи
5. Бандажи и цепи в бодибилдинге
Ленты для пауэрлифтинга
Использование лент и цепей
Важнейшие моменты в отношении лент и цепей
Ленты и цепочки улучшают кривую силы
Ленты и цепочки для более чем основных движений
Растягивающие движения
Упражнения с сокращением
6.Аэробная тренировка
Интервальное кондиционирование
7. Растяжка
Оценка гибкости
Негибкость и возможность травм
Специфичность и гибкость
Отсроченное начало мышечной болезненности (DOMS)
Периодизация растяжения
Типы
Разминка
Растяжка
8.Тестирование и оценка
Оценка для бодибилдеров
Преимущества тестирования
Процедуры тестирования
Проблемы и опасения при тестировании
Тестирование на предельную силу
Сравнение силы по всем массам тела
Тестирование состава тела
9. Периодизация
Типы периодизации
Модель периодизации ABC бодибилдинга
Обзор законов дедушки
Модель фитнеса и усталости
Как избежать перетренированности и перетренированности
Создание периодической программы
Последовательность тренировок
0005 Базовая тренировка 4Подготовка к соревнованиям / раскрой
10.Воспитание симметрии и устранение слабых мест
Формирование мышц
Нагрузка на различные части мышц
Упражнения на изоляцию
Улучшение симметрии и отставание частей тела
Повышенная частота
Начало работы и вставка
Установите свои приоритеты
BOSF
Выход из зоны комфорта
Тренировка с мячом
11. Методы и традиции бодибилдинга
Тренировка по сплит-системе
Суперсет
Гигантские сеты
Метод отдыха-паузы
Дроп-сеты
Тренировка по EuroBlast
Поэтапные сеты
Традиционный пирамидинг
Тренировка до истощения
Тренировка после истощения по немецкому языку
Дыхательные приседания с 20 повторениями
Форсированные повторения
Негативы (эксцентрическая тренировка)
Частичные повторения
Тренировка постоянного тока
Тренировка пикового сокращения
Система / принципы Вейдера
Тренировка с тяжелой нагрузкой
Круговая тренировка
Тренировка на время под напряжением (TUT)
Tempo Training
Powerbuilding
Компенсаторная ускоренная тренировка (CAT)
Тренировка с приоритетом мышц
Читерские упражнения
Периодическая тренировка
12.Питание
Основные питательные вещества
Макронутриенты
13. Пищевые добавки и медикаменты
Какие добавки вам нужны?
Наркотики в бодибилдинге
14. Восстановление
Индивидуальные различия
Стрессоры
Высокочастотная усталость (электромеханическая усталость)
Низкочастотная усталость (механико-метаболическая усталость)
Долговременная усталость
Питание и добавки
000
Быстрое восстановление15.Травмы в бодибилдинге
Упражнение
Профилактика травм
16. Бодибилдинг Спортивная психология
Бодибилдинг против традиционных видов спорта
Список литературы
Глоссарий
.