Тренировки фил хит видео на русском языке: Фил Хит — новые прикольные фото, анекдоты, видео, посты на fishki.net

★ Any Download helps download your favourite mp3 songs download fast, and easy. Кевин Леврон сравнил Флекса Уиллера и Фила Хита У кого самая крутая генетика в бодибилдинге mp3 download from Any Download. If you feel you have liked it Кевин Леврон сравнил Флекса Уиллера и Фила Хита — У кого самая крутая генетика в бодибилдинге mp3 song then are you know download mp3, or mp4 file 100% FREE! Download your favorite mp3 songs, artists, remix on the web. Find the latest music here that you can only hear elsewhere or download here.

10 рекламных роликов, которые лучше, чем кино | AdYummy! | Новости

Стильные, невероятные, трогательные… Они — настоящее произведение искусства

Наш мир полон рекламы. Большая ее часть проходит мимо нас, какая-то запоминается, потому что раздражает, но некоторые ролики — настоящее искусство. Они трогают до слез, смешат нас, завораживают и запоминаются на всю жизнь. Потому что реклама тоже может пробудить наши чувства.

Chanel Nº5 с Николь Кидман

Михаилу Барышникову исполнилось 67, но пластика великого танцора никуда не делась. Как и харизма необыкновенного мужчины. Он снялся в лукбуке и видео Rag & Bone и это отлично, потому, что, как говорят в GQ: «увидеть его на сцене, может, и не получится, зато видео можно пересматривать неоднократно».

А это видео, и правда, хочется пересматривать, оно завораживает. Кстати с Барышниковым одежду из осенне-зимней коллекции примеряет и пробует в деле Lil Buck. Обалденные оба!

Баз Лурман снял одну из самых красивых актрис нашего времени в рекламе одного из самых знаменитых ароматов. 4 минуты, 20 миллионов долларов. Говорят, что Николь Кидман получила за эту рекламу 4 миллиона доллара.

Слоган: «Немного Chanel Nº 5», как ответ непревзойденной Мерилин Монро на вопрос журналиста: «Что она надевает на ночь?».

Самый классический, элегантный аромат марки Chanel №5 показан в истории о неизбежности страсти и невозможности любви. В сценарии ролика, в котором Николь Кидман сыграла недосягаемо прекрасную влюблённую звезду, смутно угадывается сюжет фильма «Мулен Руж». Такой вот Париж в Нью-Йорке.

Михаил Барышников танцует для Rag & Bone

Жан-Клод Ван Дамм и грузовики Volvo

Звезда боевиков Жан-Клод Ван Дамм продемонстрировал фирменную растяжку, сев на шпагат в рекламном ролике Volvo. Первоклассный и дорогостоящий рекламный ролик, вышедший под заголовком «Эпическая растяжка» (Epic split — прим. ред), «взорвал» Youtube. За три дня видео посмотрело около 17 млн человек!

За кадром звучит музыкальная композиция певицы Enya. Два грузовика едут задним ходом и в какой-то момент медленно разъезжаются. Находящийся между ними Жан-Клод Ван Дамм эффектно садится на шпагат.

Кроме постаревшего, но по-прежнему харизматичного Жана Клода, восхищение вызывает вся команда, работавшая над роликом. Недаром видео о том, как он делался, тоже стало хитом.

Отдельным жанром стали пародии на ролик — от фото, например, со стоящим на крыльях самолетов Путиным и Чаком Норрисом, до видео — Ченинг Татум спародировал Ван Дамма, разъезжая на тележках из супермаркета. Тоже признание!

Автомобили Honda, The Cog

Еще один автомобильный ролик, ставший настоящим хитом, но по другой причине. Это видео – результат титанического труда. Здесь нет ни монтажа, ни спецэффектов – только непрерывная съемка и реальная физика!

Движение каждой детали тщательно рассчитывалось и проверялось на экспериментах. Снять ролик без ошибок и неудач удалось только с 606-ого раза. Реклама получила массу наград и признание зрителей, а ее эффект превзошел все ожидания.

Не заставляй аиста краснеть

Вообще-то это рекламный ролик рекрутинговой компании. Но у нее такой мощный социальный посыл, что хочется немедленно встать и начать что-то делать! Именно, чтобы не краснел тот аист, который принес нас.

Аист летит с ребёнком, защищает его и выполняет свой долг — доставляет ребенка к родителям. А что же дальше?

Ты красивее, чем думаешь!

В моменты грусти и недовольства собой стоит посмотреть этот ролик Dove.

Художник на слух рисует два скетча с портретом одной и той же женщины: один по ее собственному описанию, а другой по описанию от случайного незнакомца. Женщины сидят за занавеской и по просьбе художника в мельчайших подробностях описывают черты лица, волосы, кожу и прочие особенности внешности.

В эксперименте приняли участие бывший судебный художник, долгое время специализировавшийся на создании портретов разыскиваемых преступников, и несколько женщин, до последнего момента находящихся в полном неведении, что происходит.

The Discovery Channel, «Мир прекрасен»

Немедленно выключить The Discovery Channel и отправиться в свое собственное невероятное приключение — вот что хочется сделать, посмотрев это видео. Ролик показывает — мир действительно потрясающий!

После того, как видео собрало 7 000 000 просмотров на YouTube, было решено снять сиквел, который — вопреки всем ожиданиям — оказался ничем не хуже оригинальной версии. А уже знаменитое Boom De Yada стало не только основной темой рекламы, но и девизом многих путешественников.

Один из серии роликов компании Proctor & Gamble, посвященных матерям. Он основан на воспоминаниях спортсменов о детстве.

Пробуждения на утренние тренировки задолго до рассвета, поездки на соревнования по всему миру, травмы, поражения и разочарования – и на всех этапах долгого пути на Олимпиаду рядом с будущими чемпионами явно или незримо присутствовали их мамы.

И если на ваши глаза навернутся слезы – а это наверняка — утрите их носовым бумажным платком, разумеется, от Proctor & Gamble.

Доброта спасет мир

Рекламный ролик из Таиланда тоже стал хитом интернета. Не самый красивый, вовсе не богатый, обыкновенный парень. Он просто добрый, он просто делает маленькие добрые дела, и мир становится лучше.

Обязательно смотреть, если кажется, что все плохо-плохо!

Дедушка и стул из IKEA

Купил как-то дедушка стул. И это событие перевернуло всю его жизнь.

Было у пенсионера одно развлечение в жизни — кормить голубей в парке. Сменялись времена года, а в жизни старичка ничего нового не происходило. До тех пор, пока, однажды, его место не оказалось занято.

Испанское агентство SCPF сняло простую и воодушевляющую рекламу о том, как всего одна вещь может изменить вашу жизнь к лучшему и сделать вас счастливее.

Ну а маленький рекламный ролик может запросто заставить нас плакать и смеяться.

Фил Хит демонстрирует свое оружие на тренировках поздно вечером в межсезонье — Fitness Volt

Если и есть что-то, что Phil Heath продемонстрировал на протяжении многих лет, так это то, что он любит свои тренировки в час ночи. Недавно он снова продемонстрировал это, работая руками в спортзале.

О Хите мало что можно сказать, о чем еще не писали. Как семикратный победитель конкурса «Мистер Олимпия», его успех и похвалы хорошо задокументированы и пользуются большим уважением.

Когда он решил немного отдохнуть от соревнований после того, как занял второе место на Мистер Олимпия 2018 года, некоторые опасались, что это может стать концом его карьеры. Однако он, наконец, вернулся в 2020 году, где занял третье место на Олимпии после Брэндона Карри и Биг Рами.

В настоящее время будущее Фила Хита остается немного неопределенным, поскольку он намекнул на возможность выхода на пенсию. При этом, даже если это так, он все еще остается активным в тренажерном зале.

Это было продемонстрировано недавно, когда легенда бодибилдинга отправился в тренажерный зал на одну из своих знаменитых ночных тренировок. В видео, которое он разместил в Instagram, вы можете увидеть, как его гигантские руки прорабатывают несколько сгибаний гантелей и машинные сгибания, выглядя совершенно безумно.

«Доброе утро! Я здесь, в @armbrustprogym, заканчиваю тренировку в час ночи. Подумал, почему бы не прийти сюда и не поблагодарить моего брата @armbrustdylan за то, что он всегда привозит новое оборудование », — написал Хит.

«Если бы эти стены могли говорить, ведь здесь было МНОГО сумасшедших тренировок, lol, я всегда благодарен за то, что назвал @armbrustprogym своим вторым домом. Желаю всем удачного дня! »

Хит известен своими огромными руками, но он никогда не перестает очаровывать его тренировок. Он немного не решается делиться обновлениями в своих социальных сетях, поэтому каждый раз, когда он это делает, стоит посмотреть.

Это не единственное недавнее обновление, которое мы получили от Фила с точки зрения его подготовки.Незадолго до этого он поделился клипом из другого сеанса, снова демонстрирует свои руки после некоторой работы с плечами.

Время покажет, когда мы в следующий раз увидим Фила Хита на сцене, но фанаты наверняка хотели бы увидеть его снова на соревнованиях. Хотя ему определенно нечего никому доказывать, он все еще может многое предложить этому виду спорта и, вероятно, все еще может выиграть много шоу, даже Олимпию.

Режим тренировки и диета Фила Хита

Филлип Джеррод Хит , также широко известный как Фил Хит или «Дар» — это американский IFBB (Международная федерация бодибилдеров) профессиональный бодибилдер и четвертый победитель конкурса Mr .Олимпия с 2011 года. Хит всегда был спортивным человеком с детства и играл в баскетбол, когда учился в старшей школе.

Он заинтересовался бодибилдингом в 2002 году, но его карьера на арене началась в 2005 году, когда он выиграл участие в профессиональном чемпионате IFBB после победы на NPC (Национальный комитет по телосложению) . С тех пор, как Хит не оглядывался назад.

В этом, 2014 году, Фил Хит снова обошел своего соперника Кай Грин в третий раз за три года подряд и стал четвертым подряд мистером.Титул Олимпии в субботу вечером на 50-м выпуске Олимпии Джо Вейдера в Лас-Вегасе.

Статистика Фила Хита

Личная информация

• Имя при рождении: Филлип Джеррод Хит
• Известный как: Фил Хит или «Дар»
• Дата рождения: 18 декабря 1979 г.

Основная статистика

• Его высота: 5’9 ″
• Его межсезонье вес: 127 кг
• Его предсоревновательный вес : 113 кг
• Руки: 23 дюйма
• Ножки: 32 дюйма
• Телята: 20 дюймов
• Горловина: 18.5 дюймов
• Талия: 29 дюймов

Режим тренировки в подарок

Хит обычно выделяет два часа на тренировки и в основном включает от трех до пяти упражнений на каждую часть тела. Он в основном сосредотачивается на технике тренировок, как Арнольд Шварценеггер и Ронни Колеман, которые сами были многократными победителями конкурса Мистер Олимпия, и он помнит, что его телу нужно время, чтобы восстановиться после тренировки.

Универсальный план диеты Фила Хита

Большой объем тяжелых тренировок Хита требует соответствующего количества еды, а это означает много еды. Будучи баскетболистом, Хит старался питаться два или три раза в день, но теперь, будучи культуристом, Хит ест семь раз в день.

Размер и состав его обедов различаются в зависимости от того, находится ли он в межсезонье и не готовится к каким-либо соревнованиям, или пытается ли он нарастить мышцы, готовясь к соревнованиям, и пытается сбросить жир, чтобы раскрыть детали. его мускулы.

Диета Фила Хита во время подготовки к любым соревнованиям сильно отличается от его обычной повседневной диеты. Давайте сначала посмотрим на тренировку Хита перед соревнованиями, а затем взглянем на его обычную диету в разное время, когда он не участвует в соревнованиях.

Предсоревновательная диета
Обед 1	2,5 стакана яичных белков
	1 чашка овсянки
Обед 2	12 унций.белая куриная грудка
	1 чашка коричневого риса
	Овощи на пару
Обед 3	12 унций. говяжья вырезка
	Средний сладкий картофель
Время обучения
Перед тренировкой	НАНО Серия Vapor Hardcore Pro
	naNOX9 1 порция
после тренировки	Серия Cell-Tech Hardcore Pro
	Nitro Isolate 65 Pro Series
Обед 4	12 унций.говяжья вырезка
	Средний сладкий картофель
Обед 5	12 унций. белая куриная грудка
	1 чашка коричневого риса
Обед 6	12 унций. палтус или тилапия
	Брокколи на пару
Обед 7	13 унций. палтус или тилапия
	Брокколи на пару

Ниже представлена ​​ежедневная диета Хита, когда он не готовится к каким-либо соревнованиям, и мы узнаем, почему он следует этой диете и какую пользу она ему приносит, от Джим Стопанни, доктор философии.в физиологии упражнений , Hany Rambod, Pro Creator, онлайн-тренер / диетолог для 4x “Mr. Олимпия »- Фил Хит и от самого культуриста.

Прием пищи 1
7 а. м	8 яичных белков
	Верхний стейк из вырезки 8 унций
	Приправа для стейка Лоури
	1 1/2 стакана овсянки
	1 порция Vitakic
	300 мг
	500 мг витамина C
	500 мг рыбьего жира
Общее потребление: 745 калорий, 101 г белка, 38 углеводов, 21 г жира

«Поскольку это первое утро, которое является ключевым временем для набора массы, я использую два источника белка: яйца и стейк.Яйца всасываются довольно быстро и легко усваиваются организмом. Сочетание их с источником медленно перевариваемого белка, таким как филе, дает эффект замедленного высвобождения ».

— Фил Хит

«Фил получает хорошую порцию медленно усваиваемых углеводов с овсянкой. Исследования показывают, что когда спортсмены едят на завтрак медленные углеводы, они получают больше энергии и сжигают больше жира в течение дня и во время тренировок. Это помогает наращивать массу, сохраняя при этом низкий уровень жира.”

— Джим Стопанни

Прием пищи 2
9 а. м	Филе филе 12 унций
	Приправа для стейка Лоури
	1 1/2 стакана белого риса
	1500 мг глюкозамина
Общее потребление: 939 калорий, 104 г белка, 80 г углеводов, 22 г жиров

«Говядина не имеет себе равных по содержанию креатина, поддерживающего силу.Креатин играет жизненно важную роль в регенерации АТФ [аденозинтрифосфата, то есть энергии], который способствует сокращению мышц, поэтому перед тренировкой мы загружаемся естественными источниками ».

— Хани Рамбод

«Фил принимает глюкозамин для восстановления суставов. Многие бодибилдеры думают, что это добавка для «стариков». Но правда в том, что когда вы тренируетесь упорно и интенсивно, вашему телу нужна вся помощь, чтобы ваши суставы работали плавно.”

— Джим Стопанни

Прием пищи 3
11:30 а. м	Фарш из индейки 12 унций, постный на 93%
	1 столовая ложка масла виноградных косточек
	1 ч.л. порошка чили
	1 чайная ложка лукового порошка
	1 чайная ложка базилика
	12 унций запеченного картофеля
	2 столовые ложки кетчупа
Общее потребление: 903 калории, 59 г белка, 82 г углеводов, 38 г жиров

«Мы немного меняем ситуацию, используя источники белка, такие как фарш из индейки вместо стейка, и иногда добавляем одно или два целых яйца.Дополнительные калории и жир из яиц могут способствовать новому росту. К тому же такая периодическая перемена помогает Филу оставаться в здравом уме, даже если он питается в межсезонье ».

— Хани Рамбод

«Получение белка из различных источников, таких как индейка, яйца, говядина, курица и молочные продукты, — важно, потому что каждый тип белка имеет свой аминокислотный состав, а также разные виды жиров. Эти важные питательные вещества способствуют росту мышц.”

— Джим Стопанни

Перед тренировкой
12:40 вечера	1-2 мерные ложки naNO Vapor Hardcore Pro Series
	1 порция naNOX9 Hardcore
	1 мерная ложка NQP-47
Общее потребление: 275 калорий, 33 г белка, 32 г углеводов, 0 г жиров

«Я использую все три, но не принимаю полную дозу naNO Vapor.Я буду использовать одну или две мерные ложки вместо трех рекомендованных, потому что мне не нужны стимуляторы. Я хочу как можно больше усилить кровоток перед тренировкой, и дополнительный аргинин мне действительно помогает ».

— Фил Хит

«Бустеры оксида азота важны перед тренировкой, не только потому, что лучший насос заставляет вас выглядеть крупнее в тренажерном зале. Этот насос растягивает мембраны мускулов, и это дает им сигнал расти в размерах.”

— Джим Стопанни

Тренировка
13:00	2 мерные ложки IntraVol (во время тренировки)
Общее потребление: 160 калорий, 0 г белка, 40 г углеводов, 0 г жиров

«Аминокислоты с разветвленной цепью дают мне энергию для выполнения последних нескольких повторений, и они сохраняют мои мышцы наполненными».

— Фил Хит

«BCAA увеличивают мышечную массу.Исследование, которое мы провели с исследовательской группой Weider Research Group и представили на Ежегодном собрании Международного общества спортивного питания в 2009 году, показало, что тренированные парни, принимавшие BCAA во время тренировок, добавляли почти 10 фунтов мышечной массы за восемь недель ».

— Джим Стопанни

Пополнение после тренировки
14:30	1 порция Cell-Tech Hardcore Pro Series
	1 порция Nitro Isolate 65 Pro Series
	500 мг витамина C
	500 мг рыбьего жира
Общее потребление: 620 калорий, 65 г белка, 86 г углеводов, 1 г жира

«Я разделяю их — сначала пью протеиновый коктейль, а через 15-20 минут — креатин.Разделение на части не нарушает пищеварение или мой аппетит, поэтому я могу съесть весь следующий прием пищи, когда мне положено. Если я выпью их вместе, последнее, что мне захочется, — это съесть следующий прием пищи ».

— Фил Хит

«Прием пищи после тренировки — самый важный прием пищи в течение дня. Это то время дня, когда мышцы похожи на губки. Креатин, сахар и аминокислоты буквально всасываются мышцами, поэтому доставьте эти питательные вещества в свое тело в течение 30 минут после тренировки.”

— Джим Стопанни

Прием пищи 4
3:30 с. м	Цыпленок 12 унций, без костей, без кожи
	2 столовые ложки медового соуса для барбекю
	Батат 12 унций, запеченный
	1 чайная ложка корицы
	1 порция Vitakic
Общее потребление: 990 калорий, 111 г белка, 102 г углеводов, 12 г жиров

«Мы не ограничиваем приправы и приправы, такие как терияки и соусы для барбекю, межсезонье — они помогают съесть еду, а значит, больше калорий для роста.”

— Хани Рамбод

«Как бы важен ни был послетренировочный прием пищи, он также важен для максимального роста мышц. Очень важно съесть эту цельную пищу примерно через час после послетренировочного коктейля, чтобы дольше поддерживать синтез мышечного белка на высоком уровне. Это означает, что вы наращиваете мышцы в течение более длительного времени, что приводит к их большему росту ».

— Джим Стопанни

Прием пищи 5
6 стр.м	10 0z цыпленок терияки
	1 1/2 стакана белого риса
	3 диетической колы по 12 унций
	1 ролл Филадельфия
	1 крем-ролл с лососем (жареный в темпуре)
	Креветки, обжаренные в темпуре, 2 больших куска
	Суши с желтохвостом хамачи, 2 штуки
	6 кусочков суши с желтохвостом хамачи
	6 кусочков саке суши с лососем
	Смешанный салат
Общее потребление: 2407 калорий, 130 г белка, 288 г углеводов, 78 г жиров ** это ресторанное блюдо

«Не пробуйте дома! Подобные читмилы используются только при попытке преодолеть плато.Мы будем делать это каждые несколько дней, обычно перед интенсивным тренировочным днем, чтобы стимулировать рост новых мышц ».

— Хани Рамбод

«Помните, это межсезонье; время для роста, а не для похудания. Жиры из жареной темпуры и сливочного сыра на самом деле будут поддерживать повышенный уровень тестостерона, а это приводит к большему росту мышц ».

— Джим Стопанни

Прием пищи 6
8 стр.м	1 порция Cell-Tech Hardcore Pro Series
	1 порция Nitro Isolate 65 Pro Series
	500 мг витамина C
	500 мг рыбьего жира
Общее потребление: 942 калории, 104 г белка, 80 г углеводов, 22 г жира

«Это блюдо, которое я могу легко найти в большинстве ресторанов. В межсезонье я обычно ем больше с семьей, и меня не волнует, съеду ли я лишнюю унцию или две — мне это сойдет с рук прямо сейчас.”

— Фил Хит

«Большинство парней беспокоится о более быстром переваривании белого риса, но он имеет анаболический эффект из-за повышения уровня инсулина. Инсулин помогает мышцам расти. Так что в межсезонье Фила больше заботят возможности инсулина по выращиванию, чем его способность накапливать жир ».

— Джим Стопанни

Прием пищи 7
10:30 с.м	12 унций тилапии
	1 столовая ложка масла виноградных косточек
	Приправа Lawry’s Lemon Pepper
	Broccoll, безлимитный *
	500 мг витамина C
	500 мг рыбьего жира
	Пищевая ценность из расчета на 2 чашки
Общее потребление: 617 калорий, 95 г белка, 12 г углеводов, 23 г жира

«Это отличная альтернатива говядине — быстро и легко усваивается.Это более легкий источник белка, который не вызывает вздутие живота, поэтому идеально подходит перед сном ».

— Хани Рамбод

«Нет реальной необходимости рассчитывать потребление брокколи, особенно в« вегетационный период ». Он содержит так мало углеводов и хорошую клетчатку. Кроме того, он содержит фитохимическое вещество, которое может помочь снизить уровень эстрогена, что может помочь максимизировать уровень тестостерона ».

— Джим Стопанни

Питание 8
1:00 а.м	ПИТАНИЕ 8 (по желанию)
	10 унций молотого филе, 95% постного мяса
	Приправа для стейка Лоури
	Овощная смесь на пару, без ограничений *
	Пищевая ценность из расчета на 2 чашки
Общее потребление: 796 калорий, 108 г белка, 41 г углеводов, 22 г жиров
Общее потребление за день: 9394 калории, 910 г белка, 881 г углеводов, 239 г

«Если Фил опаздывает или все еще голоден, мы добавляем еще один прием пищи.Дополнительные калории и белок не повредят — они сохранят его анаболический статус. Если он выйдет ночью и пропустит прием пищи, мы добавим еще к этому блюду, чтобы восполнить потерянные калории ».

— Хани Рамбод

«Несмотря на то, что Фил находится в режиме набора массы, он все еще ограничивает потребление углеводов поздно ночью. Это связано с тем, что ночью чувствительность к инсулину немного ниже, а это означает, что если вы едите на ночь высокоуглеводную пищу, вам может потребоваться больше инсулина, чем раньше днем.Это может привести к накоплению большего количества жира ».

«Это большие цифры по всем счетам. Но помните, у Фила 270 фунтов чистых мускулов. Требуется много белка и углеводов (более 3 г на фунт на каждый), а также калорий (35 на фунт) не только для поддержания такой причудливой массы, но и для продолжения набора сухой мышечной массы ».

— Джим Стопанни

«В межсезонье я выпиваю около галлона воды в день.Когда вы едите много углеводов, вам не нужно терять галлоны и галлоны воды. Моя диета в межсезонье стала более структурированной, чем в прошлые годы. Раньше я менял еду наугад; теперь я только придерживаюсь плана. Даже если изменение простое, оно может кардинально изменить мое телосложение.

Мой максимальный вес в межсезонье был 276 фунтов. Это было в 2008 году, и я не выглядел таким худощавым, как сейчас, всего на шесть фунтов легче. Употребление крахмалистых углеводов, таких как картофель, вместо коричневого риса, помогло мне вырасти, оставаясь худым, и я не чувствую себя таким раздутым.”

— Фил Хит

Подходит ли мне план тренировки и диеты Фила Хита?

Ответ — нет. Этот план тренировок и диеты может быть небезопасен для вас. По словам доктора Джуда Лабарбера, вы никогда не должны слепо следовать режиму тренировок. Эти спортсмены тренировали свое тело в течение длительных периодов времени под строгим контролем личных тренеров и врачей. Вместо этого вам следует проконсультироваться с зарегистрированным практикующим врачом, прежде чем вы решите заняться какой-либо интенсивной программой тренировок.

Никто не смотрит на этот заголовок

Ежедневно Хит обычно ест от пяти до шести фунтов богатого белком мяса — в основном филе-миньон, курицу, индейку, лосось и тилапию. Он потребляет до 75 граммов углеводов в виде крупы или овсянки, белого или коричневого риса и различных видов картофеля, включая сладкий картофель. Утром можно принести 16 унций яичницы-болтуньи. Он пытается выпивать два галлона воды в день. Его межсезонный вес обычно достигает 275 фунтов или больше, но все еще точен.

«Проблема в том, как мое тело усваивает различные белки, углеводы и жиры?» — сказал Хит.

Большой ключ к разгадке пищеварения. Время от времени он очищает. («На этой неделе самолетов не было», — сказал он. «И никаких суждений дома».) Заметно малейшее изменение в мышце, всего лишь полоска в полосатости. И хотя Хит тренируется в одиночку, у него есть тренер Хани Рамбод, который живет в Калифорнии. Они видятся примерно раз в месяц. Между тем, Хит отправляет фотографии и получает взамен советы по тренировкам и диете.

Пока Хит говорил в офисе, Кремона подарила ему стейк и белый рис. Это было блюдо на вынос из стейк-хауса в глубинке, потому что они только что вернулись из недельной поездки. Хит потянулся к букету круглых пластиковых банок, наполненных порошкообразными добавками. Он зачерпнул порошок из одного в бутылку с водой, встряхнул и выпил. Он сравнил себя с гоночным автомобилем, всегда нуждающимся в топливе и деликатном ремонте.

Был поднят вопрос о лекарствах, повышающих работоспособность. Их неясная роль в бодибилдинге долгое время окутывала спорт.Документальный фильм 2013 года о Хите и мистере Олимпии под названием «Generation Iron» (своего рода подставка для книги 1977 года «Качая железо», которая принесла известность Шварценеггеру и другим) назвал эту тему «табу». Затем он намекнул, что, конечно же, бодибилдеры, участвующие в соревнованиях высшего уровня, таких как Мистер Олимпия, используют стероиды.

«Все будут делать то, что они делают», — сказал Хит, единственный раз за много часов, когда он был резок и отказался вдаваться в подробности. «Но нас проверяют».

Фил Хит снимает тренировочное видео для рук Всего в нескольких днях от Олимпии

Фил Хит готов к действию.

Олимпия-2020 в этом году почти не состоялась. Если бы его отменили, он бы соответствовал всему, что произошло в 2020 году. Этот год, безусловно, был одним из рекордсменов, и в новом году все еще могло бы стать непростым.

Несмотря на это, Олимпия 2020 года все еще на ходу, и фанаты могут ожидать действительно впечатляющего состава перед шоу.

Брэндон Карри надеется сохранить титул Мистера Олимпия после победы в 2019 году. Но ему придется сразиться с множеством соревнований высшего уровня.Одним из таких конкурентов является не кто иной, как семикратный мистер Олимпия Фил Хит.

После проигрыша своей короны в 2018 году Шону Родену Фил Хит ушел из соревнований. Никто не был уверен, вернется ли он когда-нибудь снова на сцену. Но в начале этого года Хит объявил, что вернется и надеется доминировать в соревнованиях.

С тех пор Фил Хит хранит относительное молчание. Обычно бывший действующий чемпион по крайней мере немного громче перед конкурентами.Но похоже, что Хит довольствовался опущенной головой и просто тренировался в тренажерном зале перед шоу.

Но недавно Фил Хит выложил видео с тренировкой рук, демонстрирующее серьезный размер и даже небольшую васкуляризацию под его толстовкой.

Осталась всего неделя до Олимпии, и участники выглядят сильными, сильными и готовыми к игре. Как вы думаете, кто победит на выставке?

Следите за новостями и обновлениями Generation Iron в Facebook, Twitter и Instagram.

---

Управляющий редактор Generation Iron Джонатан Сэлмон — писатель, инструктор по боевым искусствам и энтузиаст компьютерной культуры. Ознакомьтесь с его YouTube, Instagram, Twitter, Facebook и Sound Cloud для более глубокого анализа ММА.

Программа тренировки Фила Хита, если вы хотите результатов от мистера Олимпии

Фил Хит 4 раза Мистер Олимпия Победитель Образец тренировки и все расскажет в Pumpd Nutrition в марте 2015 года

Фил Хит окончил Денверский университет, но не только со степенью, но и с четырьмя годами баскетбола, но когда он закончил, он решил не заниматься нетрадиционными вещами.Он не хотел ни влиться в корпоративный мир, ни просто делать то, что «запланировано» для него. Он решил посвятить свое время работе с железом и просто нарастить огромное количество мышц. Я всего за несколько лет превратился из баскетболиста в профессионального стропальщика.

Когда вы смотрели видео наверху, многие из вас, с которыми я общался, слышали, как я говорил это раньше, но Фил Хит пришел к выводу, что вы должны поверить в это, прежде чем это произойдет. Фил Хит верил в это, прежде чем прыгнуть на сцену в 2013 году, и визуализировал это.Наряду с этим мощным мышлением и ежедневными действиями во время еды и тренировок, он добился и снова написал историю, выиграв Мистер Олимпию в третий раз!

Что ж, для меня большая честь узнать, что Фил Хит придет в Pumpd Nutrition в марте 2014 года. Следите за датой и временем !!!

Некоторые из своих секретов. По мере развития карьеры он потратил, вероятно, 30 минут на тренировку в баскетбол, но когда вы тренируетесь там, это делает его более взрывным, но в бодибилдинге он тренирует определенные группы мышц в течение 1-2 часов.Таким образом, в неделю он тренируется примерно 20 часов в неделю более 6 дней в неделю. Поговорим о #beastmode!

Фил Хит больше деловой человек, он проводит много встреч, ведет свой веб-сайт и проводит рекламные мероприятия, поэтому бывают дни, когда даже сам мистер Олимпия в 4 раза скажет, как я собираюсь это сделать. Однако, если он берет выходной, как это поможет ему в достижении его целей? Он действительно упоминает, что просмотр мотивационных вещей (клип на YouTube или Тони Роббинс — парень с деловыми мыслями!) Обычно зажигает огонь для любого, и помните, что мотивация подобна ливню, который вам нужно делать каждый день!

Я вижу эту общую тему повсюду, и я думаю, что большинство из вас, которые достигли физических целей вместе со мной, могут подтвердить то, что говорит Фил, все о мышлении и ежедневной мотивации! Продолжай ломать его в тренажерном зале, и я не могу дождаться, чтобы натереть локти 4x Mr.Олимпия и посоветуйтесь с самим чемпионом !!!

Ниже представлена ​​программа тренировки Фила Хита для тех, кому интересно, как будет выглядеть тренировка. Присоединяйтесь к нашему электронному клубу, введя адрес электронной почты справа, у нас также есть БЕСПЛАТНЫХ подарков для вас

Сундук

• Жим лежа на наклонной скамье 4 X 10
• Жим лежа на горизонтальной скамье 4 X 10
• Жим лежа на наклонной скамье 4 X 10
• Разводы гантелей на плоской подошве 4 X 10

Задний

• Подтягивания 5-7 Отказ
• Тяги в наклоне 5 X 8-10
• Тяга в ширину 5 X 8-10
• Тяга к груди сидя 5 X 10
• Гиперэкстензия 5 X 12 с весом
• Становая тяга 3 X 8-12

Бицепс

• Сгибание рук на бицепс или штангу 4 X 10
• Кудри проповедника 4 X 10
• Сгибания рук на наклонной скамье 4 X 10
• Сгибания рук с молоточком 4 X 10 на трицепс
• Отжимания 4 X 10
• Измельчители черепов 4 X 10
• Откидывание осла 4 X 10
• Провалы 3-4 Отказ

Плечи

• Военный жим штанги 3 X 8-10
• Подъемы в стороны 3 X 8-10
• Подъем передней стойки шасси 3 X 8-10
• Подъем задней стойки шасси 3 X 10
• DB Военный пресс 3 X 12
• Ряды в вертикальном положении 3 X 12

Квадрицепсы / подколенные сухожилия

• Приседания со спиной 3 X 8-10
• Жим ногами 3 X 10
• Разгибания ног 4 X 10
• Приседания 3 X 10
• Выпады при ходьбе 2 вниз и назад
• Выпады под 45 градусов 2 X 10 подколенных сухожилий
• Сгибание ног стоя 3 X 10
• Российская становая тяга 4 X 10
• Сгибание ног в положении лежа 4 X 10
• Сгибание ног сидя 4 X 10
• Подъемы Ham n ’Glute 5 X 10

Телят:

• Подъемы на икры стоя 3 X 14-20
• Подъемы на икры сидя 3 X 12-20
• Разгибание икры сидя 3 X 12-16
• Подъемы на икры осла 3 по 10 (по желанию)

— См. Дополнительную информацию по адресу: Phil Heath

Время смузи для меня!

Пампд Нутришн

Phil Heath Тренировка плеч | Олимпия Специальный

2015 г.Конкурс «Олимпия» приближается, и мы готовы продемонстрировать некоторых из самых крупных, стройных и мускулистых людей на Земле. Фил Хит не новичок в этом конкурсе — он дебютировал в Олимпии в 2008 году и фактически выигрывал титул 4 года подряд с 2011 по 2014 год в качестве Мистера Олимпии. Фил или «Дар» определенно был одарен невероятной генетикой, но это далеко не все. Годы упорного труда, еды и огромных усилий — вот почему в этом году он снова участвует в соревнованиях, чтобы сохранить свой титул.

Один из самых важных аспектов телосложения Фила — огромные закрытые плечи, подчеркивающие его невероятную фигуру в форме буквы «X». Чтобы развить эту иллюзию, нужно проработать плечи под разными углами, используя различные упражнения, чтобы создать трехмерный вид трех голов дельтовидной мышцы. Пройдите одну из тренировок Фила для плеч, и вы окажетесь на коротком пути к серьезной массе плеч.

---

Упражнение № 1: силовой жим от плеч Hammer Strength

Всем известно, что жим от плеча — это ключ к развитию отличного набора плеч, хотя жим со штангой может вызвать огромную нагрузку на суставы и вращательную манжету, если вы не будете осторожны.Выполняя жимы плечами на тренажере для увеличения силы молота, он обеспечивает плавный диапазон движений, позволяя изолировать переднюю и среднюю дельту лучше, чем при использовании штанги или даже гантелей.

• Начните упражнение на молотковом тренажере, расположив сиденье под углом чуть меньшим, чем 90 градусов.
• Удерживая локти слегка расширенными, выжмите гирю примерно на ¾ от верхней части
• Медленно опустите вес назад немного ниже начальной точки, постоянно сохраняя напряжение на дельтах.

Подходы и повторения: 4 x 8-12

Полезный совет: Фил любит выполнять жим плеч в начале тренировки из-за количества энергии, необходимого для большого сложного подъема.Позвольте вашим плечам сжаться вместе при движении вниз и слегка развести вверх для наиболее безопасного маршрута для лопатки.

---

Упражнение 2: Подъемы в стороны сидя

Боковой подъем в стороны известен, прежде всего, тем, что увеличивает нагрузку на внешнюю часть дельты, помогая вам развить сверхширокий взгляд. Это упражнение может быть непростым, особенно если вы хотите повторить какой-то серьезный вес — ловушки, как правило, берут верх и отвлекают от реальной работы дельт. Чтобы справиться с этим, выполняйте это упражнение сидя и держите движения медленными и контролируемыми, удерживая ловушки в расслабленном состоянии.

• Сидя прямо на конце скамьи, возьмите набор гантелей, которые немного легче, чем те, которые вы обычно делаете стоя
• Начните движение, напрягая плечо и слегка перемещая вес перед собой
• Оказавшись на уровне плеч, медленно опустите вес вниз, останавливаясь на 1-2 дюйма от дна
• Держите гантель и локоть в одной плоскости на протяжении всего движения, чтобы мышцы прорабатывались как можно дольше.

подходов и повторений: 1 разминка для работы над формой / 3 рабочих подхода по 10-14 повторений

Верхний совет: Если у вас возникли проблемы с активацией медиальных дельт и расслаблением трапеций, попробуйте согнуть широчайшие во время движения.Если ваши широчайшие сокращены и растянуты, трапециевидная мышца не может стрелять.

---

Упражнение № 3: Подъем ГД на наклонной скамье

Хотя многие приписывают ширину плеча медиальной головке, передняя часть головки также должна быть изолирована, чтобы сделать их еще шире. Точка соединения между грудной клеткой и дельтовидной мышцей — отличное место для закрепления мускулатуры; просто взгляните на Фила, если вам понадобится вдохновение.

• Наклоните скамью под углом примерно 45 градусов и лягте с набором гантелей лицом вниз
• Начинайте движение снизу, сжимая лопатку и сокращая передние дельты, чтобы переместить вес на уровень глаз.
• Медленно опустите вес назад и повторите движение

Подходы и повторения: 4 x 10-12

Верхний совет: Вы обнаружите, что это движение очень изолированно, и что вес, который вы использовали, будет значительно меньше, чем то, что вы обычно можете делать при переднем подъеме.Не беспокойтесь о весе столько, сколько о сжимании и сокращении прорабатываемых мышц.

---

Упражнение № 4: Подтягивание за трос

Телосложение

Фила не будет полным без набора болдеринговых задних дельтовидных мышц. Помимо верхней части груди, задние дельты, вероятно, являются одной из самых недостаточно проработанных мышц тела. Отсутствие тренировки задней дельты не только не ухудшит ваше телосложение, но и вызовет проблемы с мышечным дисбалансом и приведет к будущим травмам. Ударьте по задней части плеча с такой же интенсивностью, как и по передним «зеркальным мышцам».

• Выполните это упражнение с веревкой в ​​верхней части тросового шкива машины
• Старт на полу с коленей и начальный с вытянутыми руками
• Сожмите лопатку вместе и потяните кабель к лицу, удерживая руку на уровне лба
• Медленно верните вес наверх, но сохраняйте движение плотным, особенно по всей лопатке, чтобы обеспечить отличное сокращение

Подходы и повторения: 3 дроп-сета по 12 повторений каждое падение

Верхний совет: Использование троса может поставить плечо в уязвимое положение.Если это неудобно, попробуйте использовать ручки вместо веревки.

---

Сообщение о возвращении домой

Хотя Фил является всемирно известным бодибилдером, нет никакого секрета в том, чтобы создать набор более широких и закрытых плеч. Соблюдая чистую диету, поднимая тяжести и умно, а также поднимая тяжести с большей интенсивностью, чем накануне, вы будете на пути к серьезным успехам. Обязательно посетите Фила Хита, а также многих спортсменов Myprotein на соревнованиях Olympia 17-20 сентября, чтобы увидеть все удивительные телосложения со всего мира!

Российский кинорежиссер взорвал волну документальным фильмом о бодибилдинге

Помимо постоянного присутствия Арнольда Шварценеггера, профессиональный бодибилдинг не имел большого влияния в средствах массовой информации.Однако новый фильм о бодибилдинге «Generation Iron» имел неожиданный успех — один из самых кассовых независимых документальных фильмов 2013 года в США с кассовыми сборами около 1 миллиона долларов, по данным независимого кинотрекера Indiewire.

«Вначале никто не ожидал, что этот фильм так удастся, и люди просто не знали, чего ожидать на самом деле. Но фильм превзошел все ожидания… Это захватывающе. Я думаю, что люди недооценили то, что есть в бодибилдинге», — говорит Режиссер фильма Влад Юдин разговаривает по телефону из своего нью-йоркского офиса.

Возможно, одна из причин такого успеха в том, что мало что известно о мире профессионального бодибилдинга, потому что профессиональный бодибилдинг — это тема, которая так мало освещалась средствами массовой информации в целом, особенно о том, что происходит за кулисами.

Сюжет его четвертого полнометражного фильма «Поколение Железа» далек от предыдущих фильмов Юдина. Его первыми двумя полнометражными фильмами были документальные фильмы о музыке, за которыми последовала комедия-драма «Последний день лета», которая попала в Россию на DVD.

Родился и вырос в России, Юдин переехал в Нью-Йорк в середине 90-х, когда ему было 12 лет, так как его семья хотела, чтобы он получил образование в США. После школы он изучал бизнес, но после получения степени решил заниматься кинопроизводством в Нью-Йоркском университете.

Избегая традиционных голливудских студийных моделей, он объединил свой бизнес и кинематографическую хватку в The Vladar Company, кинокомпании, которую он основал в 2008 году, через которую он снимает и распространяет свои фильмы.

Он объясняет, что в уединенный мир профессионального бодибилдинга его привлекло то, что он так мало о нем знал. Единственным упоминанием о нем была «Качка железа», выпущенная более 35 лет назад документальная драма, популяризировавшая этот вид спорта и принесшая Арнольду Шварценеггеру международную известность, поэтому он объединился с ее продюсером Джеромом Гэри.

Юдин хотел узнать, что произошло в спорте с тех пор и как он продвинулся с 1970-х годов. Когда Шварценеггер доминировал в спорте, г.Олимпия была в основном любительским соревнованием с денежным призом в 1000 долларов. Теперь победители забирают домой 250 000 долларов, а участники — преданные своему делу профессионалы. Тем не менее, этот вид спорта по-прежнему остается очень замкнутым, неизвестным господствующей культуре.

«Для большинства людей они представляют бодибилдеров как парней без мозгов. К сожалению, в средствах массовой информации мы видим, что люди часто высмеивают бодибилдеров, а не принимают их, даже несмотря на то, что весь фитнес, все добавки Вы видите в магазинах, во всех спортзалах, в основном во всем мире, они пришли из бодибилдинга.В этом суть всего, здесь все начинается, но открыто это не ценится », — сетует Юдин.

Pumping Iron было сосредоточено на спортзале и сцене, но Юдин получил беспрецедентный прямой доступ к спортсменам. «Обычно бодибилдеры — очень замкнутые люди, они отчасти пугающие. Я думаю, в течение многих лет люди пытались снять фильм, который пытался что-то разоблачить. Это очень неправильно понимаемый вид спорта», — говорит мне Юдин. Но он получил их поддержку после того, как они увидели, что он пытался сделать.Он провел с ними несколько месяцев, путешествуя из города в город, проводя время с их семьями, проводя время в их домах.

Хотя фильм о бодибилдинге, он больше фокусируется на спортсменах, особенно на соперничестве и отношениях между двумя самыми известными именами этого вида спорта, Филом Хитом, действующим чемпионом, и его соперником Каем Грином. Результатом является интимный портрет личных битв и жизненных кризисов спортсменов, решимости и соревнований, выходящих за рамки бодибилдинга.

«В этом спорте много элементов, и я действительно хотел сосредоточиться на его умственном аспекте, на том, как эти ребята готовятся и каковы их жизненные истории. И я обнаружил много интересных историй».

Юдин сказал, что его больше всего удивила чувствительность бодибилдеров, сказав, что «профессиональный бодибилдер очень похож на художника или скульптора, в отличие от спортсмена, даже если они крупные ребята с мускулами. на сцене и для создания того, что по сути является произведением искусства, требуется много размышлений и подготовки.«

Российские зрители скоро увидят на большом экране «Generation Iron».

No related posts.