Тяга штанги т штанги в наклоне: Тяга Т-грифа – мощная тренировка мышц спины

Тяга Т-грифа – мощная тренировка мышц спины

Тяга Т-грифа предназначена для проработки крупных мышц спины. Движение сходно по механике с тягой штанги к поясу, однако, правильность выполнения упражнения здесь контролировать несколько проще. Благодаря этому спортсмен может работать с более значительными весами, не допуская риска получения травм. Тяга Т-грифа нетребовательна к оборудованию. Ее можно делать как в специальном тренажере, так и с обычной штангой.

Работающие мышцы

Основная нагрузка при движении приходится на широчайшие мышцы спины. Работают трапеции, большие круглые, ромбовидные мышцы, разгибатели позвоночника и задние дельты. Тяга прекрасно прорабатывает область между лопатками. Дополнительно задействуется бицепс, а статическая нагрузка достаётся прессу, мышцам предплечий и бедрам.

Распределение нагрузки при выполнении упражнения.

Тяга Т-штанги в наклоне развивает сразу несколько крупных групп мышц. Это позволяет получить хорошую нагрузку и сформировать красивую и широкую спину.

Правильное выполнение

Тяга в наклоне может выполняться как на специальном тренажёре, так и с помощью обычной штанги, с одного конца которой сняты блины.

Тренажеры для тяги бывают различных видов. Одни из них позволяют выполнять упражнение лёжа. Плюс такого варианта выполнения в том, что снимается статическая нагрузка с ног. Но есть и существенный минус – лёжа невозможно добиться прогиба в пояснице, за счёт которого достигается максимальное сокращение широчайших мышц спины.

Также есть тренажеры, где вы становитесь ногами на специальную платформу и тянете вверх гриф с прикрепленной ручкой. Такой тренажер весьма хорош, главное, занять в нем удобное положение, в соответствии со своим ростом и степенью гибкости.

Бывают тренажеры с упором для груди, ручками для разных хватов и другое оборудование. Принцип работы мышц везде один и тот же. Для понимания техники рассмотрим самый простой вариант – с обычной штангой. Поняв механику движения со штангой, справиться с тренажером будет проще простого.

Техника выполнения тяги со штангой со специальными ручками.

Итак, для начала займите исходное положение:

1. Установите необходимое количество блинов на один конец штанги. Другой конец уприте в угол или попросите вашего напарника зафиксировать его ступнёй. Если в наличии есть специальная ручка, закрепите ее на грифе ближе к блинам. Если нет, не страшно – гриф берется двумя руками возле блинов. Одна кисть ставится впереди, другая позади. После подхода поменяете руки. Либо, вы можете пальцы одной руки положить на сверху.
2. Поместите штангу между ног, наклонитесь с прямой спиной, согнув ноги в коленях. Схватитесь за гриф максимально крепко, напрягите пресс. Поднимите корпус так, чтобы оторвать блины от пола. Движение следует выполнять за счет мышц спины. Согнутые колени нужны для того, чтобы вы могли сохранять прогиб в пояснице. За счет ног штангу поднимать не следует.

Выполнение тяги:

1. На выдохе за счёт работы мышц спины подтяните штангу к себе. Локти при этом движутся близко к корпусу. Задержитесь на секунду в верхней точке, сведя лопатки и добившись пикового сокращения мышц.
2. На вдохе плавно опустите штангу в исходное положение, при этом вы должны ощутить растяжение мышц спины. Локти в нижней точке до конца не разгибаются, блины остаются на весу.

При отсутствии ручек гриф можно держать руками.

Выполните описанное движение 8–12 раз. Передохните в течение 1 минуты и сделайте ещё 1–2 подхода. Тяга является базовым упражнением, ее следует выполнять в начале тренировки.

Если вы выполняете тягу в тренажере или при помощи специальной ручки, определенное значение имеет ширина хвата, который вы используете. Чем хват уже, тем больше получается амплитуда движения, но тем сильнее включается в работу бицепс. Чем хват шире, тем меньше участвуют мышцы рук, но амплитуда движения сокращается. Рекомендуется чередовать хваты при комплексной тренировке спины.

Рекомендации

Для того чтобы тяга Т-штанги была абсолютно безопасной и максимально эффективной, ознакомьтесь с данными советами:

• Не начинайте тренировку со слишком большим отягощением. Множество спортсменов получают травмы из-за того, что выбирают запредельный вес.
• Следите за тем, чтобы движение штанги осуществлялось за счёт работы мышц спины, а не с помощью бицепса. Во время тренировки мысленно представляйте, как мускулатура спины напрягается в верхней точке и как растягивается в нижней.
• В нижней точке не разгибайте до конца локти.
• Движение должно выполняться в наклоне, но с идеально ровной спиной и естественным прогибом в пояснице. Кривая спина во время тяги может привести к серьёзной травме нижнего отдела позвоночника. Для того чтобы занять правильное положение, отведите таз назад, напрягите пресс и согните ноги в коленях.
• Держите локти как можно ближе к телу, так будет проще контролировать движение рук.
• Придерживайтесь определённого темпа: медленно опускайте штангу и быстро поднимайте её вверх. Избегайте рывков, все ваши движения должны иметь одинаковую амплитуду и быть плавными.
• Контролируйте соблюдение техники. Если вы устали, то прервитесь, передохните и продолжите подход.

Тяга Т-грифа будет выполняться проще, если вы возьмёте блины меньшего диаметра. Крупные блины не только уменьшают амплитуду движения, мешая вам, но и не позволяют вам удобно ухватить штангу. По возможности воспользуйтесь маленькими, но увесистыми блинами. С точки зрения удобства, лучше повесить несколько небольших блинов, чем один здоровый.

Тяга Т-штанги в наклоне – это прекрасное базовое упражнение для прокачки мышц спины. Благодаря тому, что тяга не требует сложного оборудования и серьёзной физической подготовки, она популярна среди спортсменов разного уровня. Освойте правильную технику выполнения этого упражнения и радуйтесь отличным результатам!

Тяга Т-грифа или штанги в наклоне! | МАСТЕРСКАЯ ЗОЖ | ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ

Супер упражнение для широчайших мышц спины! Тяга Т-грифа в наклоне!

Источник: http://voskresinfo.ru/programmy/uprazhneniya/tyaga-t-grifa-ili-shtangi-v-naklone.html

Моя книга в подарок «Базовые Основы Натурального Бодибилдинга»

Приветствую всех на страницах сайта МАСТЕРСКАЯ ЗОЖ | ПУТЬ К СОВЕРШЕНСТВУ! Сегодня я хочу рассмотреть и рассказать вам про такое упражнение, как тяга Т-штанги, или правильнее сказать тяга штанги с Т-грифом. Это просто убойное упражнение для спины, которое воздействует на толщину широчайших мышц, а также на мышцы-разгибатели спины и задние дельты.

Как вспомогательная нагрузка, подходит для развития бицепсов и предплечий. Сама штанга с Т-грифом является составным элементом специального тренажера. Оно является довольно простым в исполнении. Но обо всем по порядку…

Правильная техника выполнения! Вы должны делать так!

И так, стоя в наклоне немного согните ноги, для того чтобы убрать напряжение с поясницы и обязательно выпрямите и прогните спину. Затем немного приподнимаете плечи с целью оторвать диски штанги, которые находятся на опоре. Это служит исходным положением, которое вы принимаете до начала упражнения.

После этого держите штангу на весу, далее, тяните ручку Т-грифа к поясу до того момента, когда диски прикасаются к груди. Не торопясь возвращаетесь в исходное положение, при этом штангу на опору не возвращаете. Продолжайте делать все тоже самое в таком же духе. Выполните запланированное количество повторений.

Количество повторов устанавливает ваш тренер, если у вас его нет, то на ваше усмотрение, в зависимости от вашей цели тренировок, но рассчитайте свои силы, если вы в процессе согнулись в пояснице, то вес слишком большой. Уберите пару тройку кг.

На самом деле, я считаю, что идеальным вариантом будет являться не штанга, а блочный тренажер. Ведь от него эффекта куда больше, потому что у него нет дисков, которые значительно сокращают амплитуду движения, то есть в блочном тренажере вы получите максимальный эффект.

Перед началом упражнений не забудьте провести необходимую разминку, в ходе которой вы разогреете мышцы и прогоните кровь во все части тела. Ее можно выполнить, как простую зарядку по утрам, так и более детальную, которая затрагивает именно те мышцы, на которые будут прилагаться нагрузка.

Моя книга в подарок «Базовые Основы Натурального Бодибилдинга»

Не много тонкостей при выполнении упражнения с Т-грифом! На заметку!

• Параллельный или нейтральный хват, это лучший вариант выполнения, не только этого упражнения, но и абсолютно всех упражнений на спину, что касается тяг к поясу и подтягиваний. Об этом в свое время еще писал и говорил легендарный Джо Вейдер.
• Корпус при выполнении движения, всегда должен быть под углом 45%. Не позволяйте туловищу сгибаться. Если это происходит, убавьте вес на снаряде и все встанет на свои места.
• Лучшим вариантом выполнения этого упражнения будет, если вы встанете на против зеркала. Так вы сможете визуально контролировать технику движения.
• Если вы работаете Т-грифом, то накидывайте блины меньшего диаметра. Это позволит вам работать с большей амплитудой движения.
• В любом упражнении на широчайшие мышцы спины, всегда добивайтесь и осуществляйте движения за счет сведения лопаток, а не тяните бицепсом. На протяжении всего движения старайтесь, чтобы локти были максимально прижаты к телу.

Разные варианты выполнения тяги с Т-грифом! Разнообразие это прогресс!

1. Тяга параллельным или нейтральным хватом:

На мой взгляд, это идеальный вариант хвата для выполнения этого упражнения. При этом техника выполнения движения не меняется.

2. Тяга одного конца штанги в наклоне:

Очень часто я использовал этот вариант упражнения, когда занимался дома. Берем гриф штанги, один конец упираем в угол стены, на другой накидываем блины и в путь.

3. Тяга полулежа с прижатой грудью:

Этот вариант выполнения подойдет тем, у кого есть проблемы с поясницей. Упор грудью полулежа снимает нагрузку с поясницы и делает это упражнение безопасным для низа спины.

Моя книга в подарок «Базовые Основы Натурального Бодибилдинга»

Мысли вслух или послесловие! Так для информации!

Это упражнение признано эффективным многими бодибилдерами. Занимавшись по вышеуказанной схеме они достигли не малых успехов, так как тренировались на совесть. Им нужен был хороший результат и они его получили, хоть это было нелегко.

В ходе упражнения полностью сосредоточьтесь на правильности его выполнения, не отвлекайте себя другими мыслями, вы должны найти единение со своим телом. Следите за правильным дыханием, это тоже очень важно. Особых диет, которые необходимы для этого упражнения нет, придерживайтесь диеты обычной, которой придерживаетесь на данном этапе развития.

Об этом упражнений довольно много написано и в книгах по бодибилдингу и на многих сайтах, посвященных этой теме. Там можно найти комментарии, которые помогут вам выделить для себя правильную систему тренинга.

Многие тренера, которые учат молодых и уже продвинутых в этом деле культуристов говорят, что выполнение тяги штанги с Т-грифом просто необходимо при тренировках спины. Ведь для роста мышечной массы нужно развивать все участки мышц спины, тем более такие, которые задействованы при выполнении этого упражнения.

В свое время это упражнение хвалил знаменитый Арнольд Шварценеггер, рассказывал все положительные его стороны. Отрицательные моменты могут возникнуть лишь при неправильном выполнении и неправильном подборе веса. Так в принципе это упражнение абсолютно безвредно и заслуживает большего внимания при тренировках спины.

Но находились и те люди, которые критиковали это упражнение. Но все эти доводы были настолько не обоснованы, что они просто не заслуживают отдельного внимания. Поэтому не будем сейчас об этом. Я рекомендую обязательно включать это упражнение в свои тренировки на спину. Ну или хотя бы чередовать его с упражнением тяга штанги в наклоне к поясу!

Моя книга в подарок «Базовые Основы Натурального Бодибилдинга»

Смотрите видео на тему, тяга Т-грифа в упоре на тренажере!

Ну, на этом все друзья. Вы прочитали мою статью «Тяга Т-грифа или штанги в наклоне!». Буду рад если Вы оставите свое мнение в комментариях. Так же буду признателен Вам за рекомендацию в социальных сетях в Ваших аккаунтах! Всех Вам людских благ, здоровья и прогрессивного тренинга!

Меня зовут Альберт, я автор этого сайта, занимаюсь любительским культуризмом и практиками ЗОЖ с 1992 года. Любому желающему дам БЕСПЛАТНУЮ консультацию в сфере ЗОЖ и Бодибилдинга. Составлю программу тренировок с учетом вашего типа телосложения, сбалансированную диету, посоветую и расскажу о том, как быстро похудеть или набрать мышечную массу. Изучаю и практикую траволечение, голодание и закаливание. Написать мне можно на этой странице.

Источник: http://voskresinfo.ru/programmy/uprazhneniya/tyaga-t-grifa-ili-shtangi-v-naklone.html

Тяга штанги в наклоне — как делать правильно? Какие мышцы работают?

Тяга штанги в наклоне — одно из пяти базовых упражнений бодибилдинга для набора мышечной массы. При его правильном выполнении в работе участвуют широчайшие мышцы спины, средняя и нижняя часть трапециевидных мышц, а также задняя часть дельтовидных.

Механика тяги в наклоне повторяет движение при гребле — за счет силы мышц спины необходимо подтянуть вес к себе. Однако руки при этом лишь поддерживают штангу, а вся мускулатура корпуса находится в осознанном напряжении. Как правильно делать это упражнение и можно ли его заменить?

// Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне — достаточно сложное упражнение, требующее высокого уровня гибкости. Во-первых, спина при его выполнении должна быть идеально ровной. Во-вторых, наклоняя корпус вперед, необходимо отводить бедра назад — что подразумевает хорошую растяжку мышц ягодиц.

Что касается угла наклона корпуса, то в классической версии упражнения речь идет о параллели к полу — тогда как упрощенная вариация допускает 15-45°. Однако даже в этом случае новичку без предварительной подготовки достаточно сложно занять исходную позицию — не говоря о правильном поднятии веса.

Отдельную важность при тяге в наклоне имеет положение рук на штанге (хват сверху или снизу), а также расстановка локтей в стороны. Широкий хват помогает лучше нагрузить трапеции, а более узкий — проработать среднюю часть широчайших мышц спины.

// Читать дальше:

Плюсы и минусы

По сравнению с тягой гантели в наклоне, тяга штанги вовлекает в работу одновременно левую и правую часть тела — что положительно влияет на симметрию мускулатуры. Кроме этого, мышцы корпуса (особенно нижней части спины и поясницы) получают статичную нагрузку — что улучшает осанку.

Главным минусом упражнения является высокий “порог входа” — даже с легким весом правильное выполнение тяги в наклоне требует достаточно хорошего уровня силы и гибкости. В противном случае нагрузка с мускулатуры спины переносится на поясницу и на мышцы рук — провоцируя боли и создавая риск травмы.

Чрезмерно легкий рабочий вес при тяге в наклоне перекладывает нагрузку на руки и корпус, практически исключая из выполнения упражнения саму спину. Для полноценного вовлечения широчайших мышц в работу тяга должна выполняться со средним или большим весом — что требует знания правильной техники.

Механика упражнения пошагово

Классическая тяга в наклоне — это глубокий наклон корпус до параллели с полом, идеально прямая спина и опускание штанги с касанием пола в каждом повторении. Штанга при этом движется вовсе не к поясу, а по направлению к груди. В верхней точке упражнения пресс должен быть напряжен, а лопатки сведены вместе.

Считается, что чем сильнее вы сводите лопатке вместе, тем выше уровень вовлечения мускулатуры верха спины и выше итоговая эффективность упражнения. Однако начинающим атлетам сведение лопаток обычно дается довольно сложно — в том числе, из-за низкой подвижности суставов.

1. Займите исходное положение

Встаньте перед штангой, расположенной на полу, затем наклонитесь вниз. Спина прямая, угол наклона корпуса к горизонту не превышает 15° — если вы не можете наклониться так низко, значит вам нужна упрощенная версия тяги. Нижняя часть спины в нейтральном положении с легким прогибом, не слишком большим или маленьким.

2. Возьмите штангу двумя руками

Возьмите штангу двумя руками, ладони смотрят внутрь и вниз. Ширина хвата средняя — то есть уже, чем при жиме штанги лежа, но шире, чем при становой тяге. Сожмите штангу руками как можно сильнее — это поможет напрячь мышцы пресса и рук. Запястья прямые и не заломленные.

3. Напрягите мышцы корпуса

Зафиксируйте бедра и разблокируйте колени — ваши ноги должны быть максимально прямыми, однако колени при этом должны сохранять подвижность и не быть зафиксированными. Не опускайте бедра слишком низко и не поднимайте их слишком высоко. Корпус должен быть параллелен полу.

4. Избегайте движения головой

Напрягите мышцы пресса и корпуса, выставьте грудь немного вперед, не прогибая спину. Не сводите лопатки вместе и не опускайте бедра. Взгляд направлен ровно вниз — не смотрите на саму штангу и избегайте соблазна проверить технику выполнения в зеркале.

5. Поднимите штангу вверх

Сделайте глубокий вдох и подтяните вес к нижней части груди. Механика движения рук и положение локтей аналогична жиму штанги лежа, локти при этом смотрят в потолок. Помните о том, что вес тянут мышцы спины и не пытайтесь тянуть вес руками. В верхней точке движения сведите лопатки вместе.

Тяга штанги к груди — ошибки

Ключевые ошибки упражнения — слишком низкий наклон и округление спины. В результате нагрузка переносится с широчайших мышц спины на мускулатуру плечевого пояса, рук и запястий — создавая риск травмы. Кроме этого, может страдать и плечевые суставы.

Также важно направление движения лопаток и локтей — хотя руки участвуют в движении лишь косвенно (поддерживая вес штанги), изменение положение локтей нарушает механику упражнения.

Если вы не чувствуете механику движения, занимайтесь перед тренировкой на гребном тренажере по 10 минут — техника гребли во многом аналогична технике выполнения тяги штанги в наклоне.

// Гребной тренажер — техника

Тяга к поясу в тренажере

Некоторые тренажеры повторяют технику тяги штанги в наклоне. Однако их минусом является то, что они исключают из работы стабилизирующие мышцы корпуса и мышцы ног. По сути, подобное выполнение тяги учит тянуть вес исключительно силой рук — закладывая проблемы, которые придется исправлять в будущем.

Вышесказанное относится и к тяге гантели в наклоне — большинство новичков не чувствуют работы широчайших мышц спины, выполняя движение за счет рук. Кроме этого, при тяге гантели в наклоне сложнее следить за положением локтей — и за тем, чтобы спина сохраняла прямое положение.

***

Тяга штанги в наклоне — одно из лучших упражнений для развития широчайших мышц, а также для придания спине характерной “толщины” (при взгляде сбоку). Правильная техника подразумевает достаточно сильный наклон вперед и способность поддерживать корпус в осознанном напряжении.

Источник информации:

• How to Barbell Row with Proper Form: The Definitive Guide, source

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  27 января 2021

Тяга штанги в наклоне — техника выполнения упражнения

Это упражнение очень хорошо влияет на развитие верхней части широчайших мышц, ромбовидной мышцы, а так же нижней и средней части трапеций. Прогресс в этом упражнении позволит вам также получить улучшения в таких видах спорта, как бокс, гребля, плавание, борьба.

Главные работающие мышцы:

• Широчайшие
• Большие круглые
• Ромбовидные
• Трапециевидные

Дополнительно работающие мышцы:

• Бицепсы
• Разгибатели позвоночника

Техника выполнения упражнения

Возьмите штангу хватом сверху, немного шире плеч. Слегка согните ноги и наклонитесь туловищем вперед. Наклон должен быть значительным, но торс должен быть выше параллели к полу. Руки прямые. В пояснице прогиб. Сделайте вдох, и на выдохе, мощно, оставаясь в наклоне, потяните штангу до касания низа живота. Локти и плечи максимально отведите назад и сведите лопатки. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.

Во время выполнения тяги к поясу корпус, ноги и голова должны всегда оставаться неподвижными. Поднимайте локти как можно выше. В верхнем положении они должны быть обязательно выше уровня спины. Чем выше поднимаются локти, тем сильнее прокачиваются мышцы спины. Ни в коем случае не сутульте спину и держите поясницу прямой во время выполнения тяги.

Тяга штанги в наклоне обратным хватом

Некоторые спортсмены выполняют тягу штанги хватом снизу. В таком варианте исполнения вы можете сильнее отвести локти назад и полностью проработать широчайшие мышцы, от верха, до низа. Но все это сугубо индивидуально. Для максимальной эффективности практикуйте оба варианта упражнения.

Полезная информация

Спина является одной из самых трудных частей тела, которую необходимо правильно тренировать. Так что хорошо концентрируйтесь на технике. Старайтесь во время работы концентрироваться на широчайших мышцах спины. Вы должны понять и почувствовать как они работают. Не думайте о руках, они вам нужны только чтобы держать штангу. Основное движение плечами и лопатками. На вдохе — плавно вниз, на выдохе — мощно вверх.

Если вы будете подтягивать штангу не к низу живота а к груди, вы акцентированно проработаете верхнюю и среднюю часть спины. А именно: ромбовидные мышцы, трапециевидные, задние пучки дельтовидных, большие круглые и верх широчайших.

Тяга Т-грифа, практически идентично тяге штанги в наклоне, за исключением того, что, один конец грифа прикреплен к полу или к раме тренажера. В результате этого можно добиться меньшей величины вредного напряжения в нижней области позвоночника.

Видео

Смотрите также

Тяга штанги в наклоне. Техника, ошибки

Тяга штанги в наклоне — упражнение направленное на развитие толщины мышц спины, а именно на развитие широчайших. В процессе выполнения в работу включаются также мышцы рук: бицепсы, предплечья и задние пучки дельт, а также мышцы трапеции и ромбовидные мышцы спины. Тяга штанги рекомендуется к выполнению как профессионалам, так и новичкам.

Данное упражнение является одним из лучших для создания мощной спины. Если ты не используешь его в своих тренировках, срочно включи его в свою программу, если хочешь иметь огромную спину. Если подтягивания разного вида помогут сделать спину шире, то тяга штанги к животу создает ее толщину и визуальную мощь.

Техника выполнения тяги штанги в наклоне

1. Подойди к штанге, поставь ноги на ширине плеч, чуть согни колени.
2. Наклонись, и возьмись за гриф руками чуть шире плеч, хват сверху.
3. Выпрямись вместе со штангой в руках и приготовься к исходному положению:
4. Оставляя спину ровной, наклонись вниз до положения чуть выше параллели с полом, немного выгнись в пояснице. Руки выпрямлены, держат штангу. Ноги остаются слегка согнутыми. Взгляд направь вперед, лучше всего на зеркало, чтобы следить за своей техникой.
5. На выдох тяни штангу к животу, поднимая локти строго вверх и назад как можно выше, следи за тем, чтобы локти не разъезжались по сторонам. Работай исключительно мышцами спины и дельтами.
   

   Есть мнение, что от того, куда ты будешь тянуть штангу (к груди или к низу живота) будет зависеть влияние и акцент воздействия на разные участки широчайших мышц (верхнюю и нижнюю часть соответственно).

6. После 2х секундной паузы опусти плавно штангу обратно, выпрямив руки в локтях полностью и делая вдох.
7. Без паузы внизу, на выдох снова резко подними штангу к животу. Так будут выглядеть твои повторения:

Какие мышцы работают при упражнении тяга штанги в наклоне хорошо видно на рисунке ниже

Рекомендации и предосторожности

• Самое важное: ни в коем случае не сутулься! Это грозит травмой. На протяжении всего подхода спина должна находится в естественном изгибе, держи поясницу слегка прогнутой.
• Подбери не слишком тяжелый вес, такой, при котором ты без читинга сможешь поднять нужное количество повторений. Так ты сохранишь технику чистой, а спину без травм. Особенно, если ты новичок.
  

  Рекомендую к прочтению статью об ошибках новичка в спортзале.

• На протяжении всего выполнения упражнения тяги штанги в наклоне голова и ноги должны оставаться неподвижными. Работают только руки и спина.
• Ноги должны устойчиво стоять на полу, чтобы техника выполнения тяги оставалась чистой. Следи за тем, чтобы они были слегка согнуты в коленях. При прямых ногах спина моментально сутулится.
• Положение рук держи шире плеч, чтобы создать полную амплитуду движения штанги и тем самым максимально проработать мышцы.
• Локти поднимай как можно выше, в любом случае выше уровня корпуса.
• Включай тягу штанги в наклоне в самом начале тренировки в день, когда качаешь спину.

Вариации тяги штанги

Если взять хват чуть шире и тянуть штангу к груди (не к низу живота), а локти развести в стороны в верхнем положении, то основной акцент воздействия припадет на верхние мышцы спины (ромбовидные, трепецевидные и верх широчайших мышц, а также задние пучки дельт).

Если хват поменять на обратный, т.е. взять штангу ладонями вверх и тянуть к низу живота, то весь акцент нагрузки будет на нижнюю часть широчайших.

Как альтернатива, чтобы в меньшей степени воздействовать на поясницу, некоторые бодибилдеры использую тягу Т-штанги, или тягу Т-грифа в наклоне узким хватом (на рисунке ниже). Но автор статьи считает, что это совершенно другое упражнение, т.к. на таком тренажере можно использовать дополнительную ручку для положения рук, при которых ладони смотрят друг на друга и, соответственно, по другому воздействовать на мышцы спины. А положение ног на возвышенности позволит опускать вес намного ниже, что дополнительно позволит вытянуть руки и тем самым создать еще большую амплитуду движения.

Оптимальное количество подходов

Здесь все зависит от того, какого ты уровня подготовки и какой у тебя курс:

Опыт тренировок в тренажерном зале	Кол-во подходов	Кол-во повторения
До 1 года	3	8-10
Более 1 года	3-4	10-12
Более 5 лет	5	6-10*

Зависит от величины веса на штанге и программы тренировок (при наборе массы или сушке).

Очень хорошо об упражнении тяги штанги в наклоне рассказа Денис Борисов в своем видео:

Оцени статью

User Review

2.5 (2 votes)

какие мышцы работают, техника стоя и с упором в тренажере

К счастью, упражнений для развития спины предостаточно, чтобы симметрично развивать мускулатуру и подбирать упражнения в зависимости от физической подготовки. Альтернатива есть всегда: для тех, кто не подтягивается с собственным весом и еще не готово к работе со свободными весами на помощь приходят конструкции и тренажеры, улучшающие стабильность положения и предусматривающие понятную и комфортную технику выполнения для всех. Одним из эффективных методов укрепления мышц спины является тяга Т-образного грифа, которая выполняется в наклоне, а так же в упоре на специальном тренажере.

Содержание

Польза и особенности тяги Т-образного грифа

• Многосуставное упражнение позволяет качественно нагрузить широчайшие мышцы спины и подобрать определенный рабочий вес, необходимый спортсмену на данном этапе. Это происходит с помощью добавления блинов для штанги, весом от 2,5 до 25 кг.
• Эта конструкция с платформой для ног и закрепленным грифом и рукоятями позволяет выполнять тяговое движение, идентичное тяге штанги или гантелей к поясу. В отличие от свободного веса, с Т-образным грифом затрачивается меньше силы на удержание инвентаря.
• Вариант в упоре является более безопасным, так как положение спины стабилизируется специальной конструкцией, снижается вероятность округления позвоночника и, соответственно, получения травмы.
• Тяга т-грифа не является простым упражнением, но значительно улучшает стабильность утяжелителя и уменьшает усилия при удержании исходного положения.
• С помощью Т-грифа в комплексе с другими упражнениями можно развивать мощную спину.

Какие мышцы работают при тяге Т-грифа

Как и в любом упражнении, есть основные – целевые мышцы, а так же вспомогательные, находящиеся в статическом напряжении и направленные на удержание положения тела, в данном случае – это мышцы живота и поясницы.

Основные мышцы:

Техника тяги Т-образного грифа в наклоне

Вариант 1

1. Перед принятием исходного положения поместите на гриф блины необходимого веса.
2. Поставьте стопы на специальную платформу.
3. Согните колени, сохраняя спину ровной, обхватите горизонтальные рукояти двумя ладонями хватом сверху и примите устойчивое положение в наклоне под 45 градусов, удерживая напряжение в мышцах живота и поясницы.
4. С выдохом без рывка протяните Т-гриф к грудной клетке, проводя локти ближе к туловищу.
5. На вдохе плавно опускайте гриф, выпрямляя руки в локтях.
6. Сохраняйте положение позвоночника, не раскачивайтесь и не округляйте спину.
7. По завершении упражнения присядьте и опустите гриф вниз.

Вариант 2

Также можно выполнять вариант обратным хватом, то есть обхватить рукояти снизу. Это позволит перенести большую часть нагрузки на бицепс плеча. В верхней амплитуде движения нагрузка будет концентрироваться в верхней части трапеции, а не средней.

Вариант 3

Большинство конструкций с Т-грифом имеют параллельные рукояти для нейтрального хвата, который удобен для удержания большого веса нагрузки и комфортен многим из-за особенностей морфологии. Так же такой хват снижает нагрузку в плечелучевых мышцах.
Нейтральный хват

Техника тяги т-грифа с упором

Эта конструкция подразумевает специальную опору для живота. Здесь присутствует 2 пары рукоятей: горизонтальные – обеспечивают широкий хват и развивают спину в ширину, параллельные рукояти – обеспечивают узкий нейтральный хват для развития толщины мышц спины.

1. Поставьте стопы на платформу и положите живот на опору.
2. Захватите прямыми руками необходимые рукояти и выберете нужный хват, как в предыдущих вариантах.
3. С выдохом протяните гриф к груди.
4. На вдохе верните вниз, выпрямляя локти полностью.

Плюс этого варианта в том, что он требует меньше усилий на удержание положения, но минус в том, что при работе с большим весом сдавливается грудная клетка и ухудшается дыхание.

Что лучше делать – тягу Т-грифа или тягу штанги в наклоне

Нельзя выбрать одно лучшее упражнение на всю жизнь, как и сказать – какое упражнение лучше. Есть лишь разница в особенности и анатомии упражнения. Главное отличие тяги Т-грифа от штанги в том, что благодаря конструкции с Т-образным грифом удерживать положение тела проще, чем работать со свободным весом.

Тяга со штангой подразумевает нестабильность, за счет чего в упражнение вовлекается больше мышечных волокон, по тем же причинам работа со свободным весом всегда будет более сложной, чем тренировка в тренажерах. Тяга Т-грифа будет хорошим вариантом в подготовке к работе со штангой. Либо же тягу штанги будет уместно сочетать с тягой Т-грифа в упоре широким хватом.

Подробнее о тяге штанги в наклоне →

Рекомендации по тренировкам

Это многосуставное упражнение можно выполнять для роста мышечной массы. Таким образом, стоит подбирать рабочий вес на 10-12 повторений по 4 подхода. В день спины следует включать один из вариантов тяги Т-образного грифа, равномерно распределяя нагрузку на все части спины, меняя положение рук, хват и, собственно, само отягощение.

Заключение

Внедряйте в тренировочный процесс тягу Т-образного грифа в различных вариантах. Начните осваивать технику упражнения в упоре, плавно подготавливайте мышцы к нагрузке, упрощая на начальном этапе удержание положения. Затем переходите к выполнению тяги в наклоне, главное повышать нагрузку постепенно, подготовив мышцы стабилизаторы к рабочему весу. Соблюдайте правильную технику, не гонитесь за большим весом, от этого масса не прирастет быстрее, а вот травму можно получить элементарно.

Упражнение тяга Т-штанги в видео формате

А также читайте, лучшие упражнения для спины в тренажерном зале →

Тяга штанги в наклоне

Основные мышцы — широчайшая
Дополнительные — ромбовидные, круглые, задняя дельта и трапеция
Сложность выполнения — высокая

Вес и количество повторений для новичков

Для мужчин: 10 — 15 повторений 20 — 30 кг. 3 — 4 подхода.
Для женщин: 10 — 15 повторений 10 — 15 кг. 3 — 4 подхода.

Нагрузка по группам мышц

Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)

Широчайшие мышцы	8 (высокая)
Верх спины	7 (высокая)
Задняя дельта	5 (средняя)
Бицепс	4 (средняя)
Предплечья	3 (средняя)
Общая нагрузка / тип упражнения	27 (высокая) / базовое глобальное
Нагрузка на позвоночник	6 (средняя)

Ограничения при травмах/болезнях/болях

Степень риска указана по 10-ти бальной шкале

Боль в пояснице	7 (лучше не делать)
Грыжа или протрузия	4 (можно попробовать)
Остеохондроз	4 (можно попробовать)

Описание упражнения

Наклон спины лучше сделать ниже, чем на картинке. И тянуть штангу либо к верху живота, либо к низу груди. Можете попробовать взяться обратным хватом. Это лучше прорабатывает наружную часть широчайшей. Браться гораздо шире плеч не стоит.

Основные фишки

1. Отличное упражнение для широчайших мышц. Если, конечно, его правильно делать. А неправильно делают его примерно 50% людей.

2. Самые главные ошибки это горбатая спина и слишком слабый наклон туловища. Наклон корпуса должен быть близок к параллели полу. То есть 70 – 80 градусов. А не 40 – 50 как думают многие. Ноги должны быть согнуты.

3. Штанга должна двигаться только вверх – вниз. Она не должна гулять вперёд – назад. Если вы приняли правильную стойку и тянете строго вверх, то штанга должна приходить как раз в район пупка (середина живота).

4. Прямой хват или обратный, это как кому больше нравится. Лично я лучше чувствую спину обратным хватом. Этот хват позволяет прижать локти ближе к туловищу. А значит, широчайшие мышцы сильнее сократятся.

5. Во время выполнения упражнения у вас должны двигаться не только руки, но и лопатки. Поднимаем штангу и сводим лопатки вместе. При этом расправляем грудь. Опускаем гриф – опускаем плечи и слегка горбим спину. Всё это делается для того, чтобы лучше сократить / растянуть мышцы спины.

6. Ещё удобно делать это упражнение обратным хватом с изогнутым грифом. Пожалуй, даже удобнее, чем с прямым.

Автор: Тимко Илья

6. ГОРИЗОНТАЛЬНЫЕ ЛИНИИ, УКЛОНЫ, КОНТУРЫ И РАЗЛИЧИЯ НА ВЫСОТЕ

6. ГОРИЗОНТАЛЬНЫЕ ЛИНИИ, СКЛОНЫ, КОНТУРНЫЕ ЛИНИИ И РАЗЛИЧИЯ ВЫСОТОВ

---

---

6.1 Костные стержни
6.2 Уровень N-образной рамы
6.3 Гибкая трубка Уровень воды
6.4 Уровень руки

---

Геодезия или геодезическая нивелировка практикуются для определения различий в высота (= расстояние по вертикали) между различными точками поля для измерения расстояния (горизонтальные расстояния), для нанесения контурных линий и т. д.Основные изыскания работы выполняются инженерами или квалифицированными геодезистами с использованием сложного оборудования например, нивелир (см. рис. 33). В этом разделе рассматривается только с элементарным оборудованием. Большая часть оборудования может быть изготовлена ​​в домашних условиях и использоваться сами фермеры после небольшого обучения.

Рис.33 Пример нивелира

В следующих разделах описаны различные типы оборудования и их использование:

— Крепежные стержни: горизонтальные линии и наклоны
— Уровень N-образной рамы: наклоны и контурные линии
— Уровень воды с гибкой трубкой: линии обратного хода и перепады высот
— Ручной уровень: контурные линии и перепады высот.

---

6.1.1 Описание
6.1.2 Использование стержней

---

6.1.1 Описание

Стержни обвязочные Т-образные, деревянные. Их высота обычно составляет 100 см, а поперечная планка — 50 см х 10 см. Нижняя часть иногда армируется металлом (см. Рис. 34).

Рис. 34 Обвалочный стержень

Важно, чтобы все стержни для обвалки имели одинаковую высоту (100 см), и при работе с обвалочными стержнями солнце должно оставаться сзади, как будто иначе их будет трудно увидеть.Обычно требуется 3 или 4 стержня.

6.1.2 Использование стержней для обвалки

---

6.1.2.1 Разбивка горизонтальные линии
6.1.2.2 Разметка откосов

---

Связующие стержни используются для нанесения горизонтальных линий или линий с постоянным наклоном. В частности, они используются для разметки земляных работ канала, но также для строительства дорог и дамб.

Чтобы иметь возможность наносить горизонтальные линии или линии с постоянным наклоном, необходимо знать отметку (или высоту) двух точек на линии (предпочтительно начальной и конечной точек).

6.1.2.1 Разметка горизонтальных линий

Предположим, что необходимо провести горизонтальную линию между отметками A и B. Контрольные отметки A и B имеют одинаковую высоту. Порядок действий такой:

Шаг 1

Проведите прямую линию между A и B (см. Главу 2) и разместите промежуточные колышки через равные промежутки (см. Рис. 35a; колышки C и D).

Рис. 35a Проведение горизонтальной линии, Шаг 1

Шаг 2

Поместите стержни для обвалки поверх двух контрольных отметок и на колышек C.Наблюдатель, глядя прямо поверх стержня для обвалки A, пытается совместить вершины стержней для обвалки A, B и C.

Как видно из рис. 35b, обвалочный стержень C и, следовательно, штифт C слишком высоки; вершины стержней не на одной линии.

Рис. 35b Проведение горизонтальной линии, шаг 2

Шаг 3

Забейте штифт C глубже в почву. Возможно, потребуется выкопать часть почвы, окружающей колышек C, чтобы иметь возможность достаточно опустить колышек C.

Верх штифта C находится на правильном уровне, когда, если смотреть поверх стержня для обвалки A, вершины стержней для обвалки A, C и B находятся на одной линии (см. Рис. 35c).

Рис. 35c Проведение горизонтальной линии, шаг 3

Шаг 4

Поместите обвалочный стержень на штифт D. Если смотреть поверх верхних частей обвалочного стержня A и B, невозможно увидеть верхнюю часть обвалочного стержня на штифте D, так как штифт D расположен слишком низко (см. Рис. 35d) .

Фиг.35d Проведение горизонтальной линии, шаг 4

Шаг 5

Замените колышек D более длинным или вытащите колышек D и добавьте немного почвы в непосредственной близости от D и снова забейте колышек D в почву. Повторяйте этот процесс до тех пор, пока не будет найдена правильная высота штифта D (см. Рис. 35e).

Рис. 35e Проведение горизонтальной линии, шаг 5

Шаг 6

Две реперы A и B и колышки C и D имеют одинаковую высоту.Линия ACDB горизонтальна (рис. 35е).

Рис. 35f Разметка горизонтальной линии, Шаг 6

6.1.2.2 Разметка откосов

Использование обвязочных стержней при разметке склона такое же, как описано в п. 6.1.2.1, только в этом случае реперные отметки A и B не имеют одинаковой отметки. Реперная отметка A либо выше, либо ниже B. Если известны разница в высоте и горизонтальное расстояние между точками A и B, можно рассчитать уклон (см. Том I, Глава 3, Том 2, Глава 3 и разделы 6.3 и 6.4).

---

6.2.1 Описание
6.2.2 Тестирование N-кадра уровень
6.2.3 Использование N-кадра уровень

---

6.2.1 Описание

Этот инструмент, используемый для нанесения контурных линий или уклонов, состоит из деревянной рамы (основной планки, 2 ножек и 2 поперечных опор), как показано на рисунке 36a. На основной планке прочно закрепляется плотницкий уровень (например, с помощью металлических планок).

6.2.2 Тестирование уровня N-кадра

Перед тем, как закрепить плотницкий уровень на раме, необходимо проверить инструмент, чтобы убедиться, что плотницкий уровень находится в правильном положении.

Рама размещается в двух точках с одинаковой высотой (например, на горизонтальном столе или на полу, предварительно проверенном на уровне плотника). Если пузырек на трубке уровня находится не точно между отметками, уровень плотника необходимо отрегулировать, поместив прокладку (например, тонкую доску) под один конец уровня (см. Рис. 36a и b).

Рис. 36a Уровень N-кадра

Рис. 36b Тестирование уровня N-кадра

6.2.3 Использование уровня N-образной рамы

---

6.2.3.1 Разбивка контурные линии
6.2.3.2 Разметка откосов

---

Уровень N-кадра используется для нанесения изолиний и уклонов на поле.

6.2.3.1 Разметка контурных линий

Начиная с колышка (A), необходимо провести контурную линию. Следуйте следующей процедуре:

Шаг 1

Одна ножка инструмента находится рядом с штифтом (A).Путем поворота рамы вокруг этой ножки положение рамы определяется таким образом, что вторая ножка находится на земле, а пузырек уровня плотника находится между отметками. Это означает, что точка, найденная таким образом второй опорой рамы, находится на той же высоте, что и начальная точка. Обе точки принадлежат одной и той же контурной линии. Новый колышек (колышек B) вбивают рядом со второй опорой, чтобы отметить место (см. Рис. 37 a).

Рис. 37а Наложение контурной линии, Шаг 1

Шаг 2

N-кадр перемещается на вновь размещенную привязку, и процедура повторяется до тех пор, пока не будет достигнут конец поля.Все колышки, вбитые таким образом в землю, образуют контурную линию (см. Рис. 37b).

Рис. 37б Наложение контурной линии, шаг 2

Шаг 3

Когда первая контурная линия размечена, может потребоваться внести незначительные корректировки, переместив некоторые из колышков влево или вправо, чтобы найти плавную линию. Большинство колышков останется на прежнем месте. Плавная линия, образованная штифтами, представляет собой первую контурную линию.

Шаг 4

Следующим шагом является определение второй контурной линии. Необходимо выбрать, на сколько сантиметров ниже (или выше) должна быть следующая контурная линия. Этот выбор должен основываться на требуемой точности (небольшая разница в высоте означает, что она более точна), общем уклоне участка и регулярности общего уклона участка. На практике разница в высоте будет от 10 до 50 см.

В этом примере была выбрана разница в высоте 20 см.Это означает, что уровень земли возле колышка A должен быть на 20 см выше, чем уровень земли возле колышка A (см. Рис. 38). Положение стержня A. определяется методом проб и ошибок, например, с использованием метод, описанный в разделе 3.4, для измерения вертикального расстояния между уровнями земли вблизи A и A1. Колышек (A1) представляет собой начальную точку второй контурной линии. Теперь выполните описанную выше процедуру, чтобы определить вторую линию контура (см. Рис. 38).

Рис.38 Выделение второй контурной линии

6.2.3.2 Разметка склонов

В дополнение к определению контурных линий уровень N-кадра может использоваться для разметки линий с равномерным наклоном, что полезно, например, для устройства борозд и канав.

Пример

Предположим, что уклон канавы, которую нужно выложить на поле, составляет 1% (один процент). Чтобы использовать уровень N-образных рам для разметки откосов, требуется модификация; одну ногу нужно укоротить. В этом примере одну ножку нужно укоротить на 2 см, так как длина основной планки составляет 2 м, а требуемый уклон составляет 1%.(Обратите внимание: 1% от 2 м = 2 см). Видеть

Рис.39 Модифицированный уровень N-кадра

Для уклона 1,5% потребуется, чтобы одна полка была на 3 см (1,5% от 2 м) короче; для уклона 2% потребуется полка короче на 4 см (2% от 2 м).

Шаг 1

Самая короткая полка N-образной рамы размещается рядом с начальным штифтом (A). Поворачивая N-образную раму вокруг этой ножки, можно найти положение, при котором вторая ножка находится на земле, а пузырек уровня плотника находится между отметками.Найденное таким образом пятно находится на 2 см ниже начальной точки и отмечено новым колышком (колышек B) (см. Рис. 40a).

Рис. 40а Разметка откоса, Шаг 1

Шаг 2

N-образная рама перемещается, а короткая ножка помещается рядом с штифтом (B). Процедура повторяется до тех пор, пока не будет достигнут конец поля. Последовательность размещенных таким образом штифтов образует линию с уклоном 1% (см. Рис. 40b). После коррекции эта линия будет центральной линией канавы с уклоном 1%.

Рис. 40б Разметка уклона, Шаг 2

---

6.3.1 Описание
6.3.2 Использование уровень воды с гибкой трубкой

---

6.3.1 Описание

Гибкая трубка уровня воды, используемая для контурных линий и измерения перепадов высот, состоит из двух рейок длиной около 2 м и прозрачной гибкой трубки длиной около 14 м. Концы трубки прочно закреплены на рейках (см. Рис.41).

Иногда к посохам прикрепляют веревку длиной 10 м, чтобы ограничить расстояние между посохами. Таким образом, веревка помогает предотвратить повреждение трубки.

6.3.2 Использование уровня воды с гибкой трубкой

---

6.3.2.1 Разбивка контурные линии
6.3.2.2 Измерение перепады высот

---

Трубка заполнена мутной водой так, что уровень воды составляет около 1 м. в каждый из концов трубки.Важно, чтобы в нем не оставались пузырьки воздуха. трубка. Пузырьки воздуха можно удалить, постучав пальцем по трубке.

Где бы ни были установлены две рейки, свободные водные поверхности на концах трубок имеют одинаковый уровень (см. Рис. 42). Это называется принципом «сообщающегося сосуда».

Рис. 41 Гибкая трубка уровня воды

Рис. 42 Принцип «сообщающегося сосуда»

6.3.2.1 Нанесение контурных линий

Для нанесения контурной линии с уровнем воды Cube используется следующая процедура:

Шаг 1

Два посоха ставятся спиной к спине в начальной точке, отмеченной колышком (A). После того, как пузырьки воздуха были удалены и вода остыла, на обоих рейках делается отметка, указывающая уровень воды (см. Рис. 43a).

Шаг 2

Ведущий берет один посох и тащит трубку в направлении, которое кажется направлением контурной линии.Когда труба почти растянута, ведущий медленно перемещается вверх и вниз по склону, пока не достигнет положения, в котором уровень воды совпадает с отметкой (см. Рис. 43b).

Рис. 43a Нанесение контурной линии, Шаг 1

Рис. 43b Нанесение контурной линии, Шаг 2

Точка, где стоит посох, находится на том же уровне, что и исходная точка. В этот момент помещается второй штифт (штифт B).

Шаг 3

Процедура повторяется, начиная с колышка (B), чтобы найти третью точку (колышек C) контурной линии.

Следует проявлять осторожность, чтобы не пролить воду при перемещении рейки. Для этого во время транспортировки концы трубки можно закрыть заглушками. Во время измерений обязательно снимать заглушки, иначе принцип сообщающихся сосудов больше не применим и измерения будут неправильными.

6.3.2.2 Измерение перепада высот

Для измерения разницы высот между двумя точками поля адаптирован уровень воды в трубке.Каждая рейка имеет градуировку в сантиметрах и используется в качестве измерительной рейки. Нулевая точка обычно совпадает со стопой рейки (см. Рис. 44).

A. Измерение разницы высот между двумя близкими точками

Предположим, необходимо измерить разницу высот между двумя точками A и B; A и B находятся на расстоянии менее 10 м друг от друга.

Первая рейка установлена ​​в точке A, вторая рейка — в точке B (см. Рис. 45). После того, как уровень воды в обеих трубках стенда стабилизируется, снимаются показания на обоих рейках.Перепад высот между точками A и B рассчитывается по формуле:

Разница в высоте между A и B = показания на рейке A — показания на рейке B

Рис. 44 Градация рейки

Рис. 45 Определение разницы высот между двумя близкими точками

В нашем примере (см. Рис. 45):

Измерено
показания на рейке A: 0.50 м
чтение по рейке B: 1,50 м

Ответ
Разница высот между A и B =
чтение A — значение B = 0,50 — 1,50 = — 1,00 м

В этом случае показание на рейке B выше, чем показание на рейке A; результат вычитания отрицательный, что означает, что точка B находится ниже точки A.

Если показание на рейке B ниже, чем показание на рейке A, результат вычитания положительный, что означает, что точка B выше точки A.

B. Измерение разницы высот между двумя удаленными точками

Предположим, что необходимо измерить разницу в высоте между двумя точками A и B, а точки A и B находятся на расстоянии более 10 метров друг от друга.

Гибкая трубка прибора слишком коротка для проведения только одного измерения. Требуется несколько шагов.

Шаг 1

Между точками A и B колышки устанавливаются с интервалом чуть менее 10 метров (см. Колышки C, D и E на рис.46а).

Рис. 46а Определение перепада высот, Шаг 1

Шаг 2

Задняя рейка устанавливается рядом с колышком A, а передняя рейка — возле колышка C (см. Рис. 46b).

Рис. 46б Определение перепада высот, Шаг 2

Чтение проводится на обоих рейках, а результаты записываются в книгу. Обратное значение в одном столбце, переднее значение в другом столбце.

Между колышками	Обратное чтение (м)	Переднее считывание (м)
A и C	0.75	1,25

Шаг 3

Оба мужчины двигаются. Задняя рейка устанавливается рядом с штифтом C, а передняя рейка — рядом с штифтом D. Опять же, показания снимаются и заносятся в книгу (см. Рис. 46c).

Рис. 46c Определение перепада высот, этап 3

Процедура повторяется до тех пор, пока передняя рейка не будет установлена ​​рядом с колышком B, а задняя рейка не будет установлена ​​рядом с последней промежуточной рейкой (E в нашем примере).Сняты последние чтения и записаны в книгу.

ПРИМЕР:

Между колышками	Заднее значение (м)	Переднее значение (м)
A и C	0,75	1,25
C и D	0.52	1,48
D и E	1,23	0,77
E и B	0,41	1,59
Всего	2,91	5,09

Шаг 4

Разница высот между точкой A и точкой B определяется по формуле:

Разница в высоте = сумма задних показаний — сумма передних показаний

В нашем примере:

Измерено
Сумма обратных показаний = 2.91 м
суммарные показания фронта = 5,09 м

Ответ
разница высот между точками A и B
= 2,91 м — 5,09 м = — 2,18 м

Отрицательный результат означает, что точка B ниже точки A. Положительный результат означает, что точка B находится выше точки A.

---

6.4.1 Описание
6.4.2 Использование ручного уровня

---

6.4.1 Описание

Ручной уровень состоит из трубки длиной 10–12 см с окуляром на одном конце и двумя нитями для волос (одна горизонтальная, а другая вертикальная) на другом конце.К трубке прикреплен небольшой плотницкий уровень (см. Рис. 47).

Рис. 47 Уровень для рук

Когда оператор смотрит через окуляр, зеркало внутри трубки отражает (с правой стороны) положение пузыря уровня плотника. Инструмент выполнен таким образом, что, когда пузырек находится на горизонтальной линии волос, инструмент находится горизонтально, а линия визирования — горизонтальна (см. Рис. 48).

Фиг.48 Использование ручного уровня

Для большей устойчивости инструмент может поддерживаться вилкой с втулкой с металлической пластиной, прикрепленной к дну. Это гарантирует, что инструмент всегда находится на одинаковой высоте над поверхностью земли.

6.4.2 Использование ручного уровня

---

6.4.2.1 Разбивка контурные линии
6.4.2.2 Измерение перепады высот

---

Ручной уровень может использоваться для нанесения контурных линий и измерения разницы на высоте между двумя точками.

6.4.2.1 Разметка контурных линий

Шаг 1

Раздвоенная мачта устанавливается в исходной точке. Уровень для рук помещают в промежность вилки и медленно наклоняют, пока пузырек не будет виден на горизонтальной линии волос (см. Рис. 49a).

Рис. 49a Разметка контурной линии, Шаг 1

Шаг 2

Столб для измерения дальности приближается к уровню рук и кладется на землю на той же высоте, что и исходная точка (см.рис.49b).

Рис. 49b Разметка контурной линии, Шаг 2

Шаг 3

Если смотреть на уровень руки, то на дальномере отмечается высота горизонтальной линии роста волос. Это можно сделать, обмотав вокруг шеста кусок цветной ткани или используя цветную ленту. Верхняя сторона ткани или ленты должна совпадать с горизонтальной линией волос инструмента (см. Рис. 49c).

Рис. 49c Проведение горизонтальной линии, Шаг 3

Шаг 4

Измерительная веха размещается на расстоянии примерно 10-15 метров от инструмента в общем направлении контурной линии.Помощник медленно перемещается со штангой вверх и вниз по склону. Наблюдатель наводит на столбик и следует за ним, вращая инструмент, удерживая пузырек на горизонтальной линии роста волос. Когда верхняя часть метки дальномера на вехе совпадает с горизонтальной линией волос, дальномер устанавливается в точке (B), которая находится точно на той же высоте, что и начальная точка (A) (см. Рис. 49d). Эта точка отмечена колышком.

Рис. 49d Нанесение контурной линии, шаг 4

Шаг 5

Тот же процесс повторяется, на этот раз начиная с колышка (B), чтобы найти следующую точку (C) контурной линии.

ПРИМЕЧАНИЕ: ручной уровень может использоваться только с точностью до расстояния около 15 м. За пределами этого расстояния зрение ухудшится, и точность не может быть сохранена.

6.4.2.2 Измерение перепада высот

A. Измерение разницы высот между двумя близкими точками

Разница в высоте между двумя близкими точками (A и B) может быть измерена с помощью ручного уровня и градуированной рейки. Следуйте следующей процедуре:

Шаг 1

Наблюдатель занимает позицию примерно на полпути между двумя точками A и B, которые находятся на расстоянии менее 25 м друг от друга. На этом расстоянии можно использовать ручной уровень с приемлемой точностью (см.рис.50а).

Шаг 2

Помощник помещает рейку в точку A. Наблюдатель наводит на рейку точку A и перемещает инструмент в горизонтальное положение. Значение, обозначенное горизонтальной линией роста волос, считывается и записывается наблюдателем (см. Рис. 50b). Это чтение называется обратным чтением.

Рис. 50a Измерение перепада высот, Шаг 1

Рис. 50b Измерение перепада высот, этап 2

Шаг 3

Помощник идет к точке B и ставит посох в точку B.Наблюдатель поворачивается, стержень куста остается на том же месте, и смотрит на рейку в точку B.После перемещения инструмента в горизонтальное положение значение, обозначенное горизонтальной линией волос на рейке, считывается и записывается (см.Рис. 50c). Это показание называется передним показанием . прямое чтение 1,38 м

Рис. 50c Измерение перепада высот, шаг 3

Шаг 4

Перепад высот между точкой A и точкой B можно рассчитать по формуле:

Разница в высоте между A и B = показание на A — показание на B = показание сзади — показание спереди

В нашем примере:

Измерено
чтение по A (обратное чтение): 1.62 м
чтение по B (переднее чтение): 1,38 м

Ответ
Перепад высот = 1,62 — 1,38 = + 0,24 м

Результат положительный, точка B выше точки A. Отрицательный результат будет означать, что точка B ниже точки A.

B. Измерение разницы в высоте между двумя удаленными точками Если точки A и B удалены друг от друга более чем на 25 м, необходимо выполнить следующую процедуру:

Шаг 1

Установите колышки в точках A и B и на расстоянии 25 м или менее между точками A и B.См. Пример на Рис.51.

Рис. 51 Измерение разницы высот между двумя удаленными точками A и B

Шаг 2

Наблюдатель занимает позицию между точками A и C и измеряет разницу в высоте между точкой A (около колышка A) и точкой C (около точки C), как описано в предыдущем разделе.

Шаг 3

Наблюдатель занимает позицию между точкой C и точкой D. Помощник поворачивает рейку в точке C в направлении точки D.Посох должен оставаться в том же положении и не подниматься.

Шаг 4

Измерьте разницу в высоте между точками C и D, как описано в предыдущем разделе. Продолжайте до тех пор, пока не будет определена разница в высоте между последней промежуточной точкой и точкой B.

Шаг 5

Разница в высоте между точкой A и точкой B представляет собой сумму разницы в высоте между точкой A, всеми промежуточными точками и точкой B.

Примечание: Разница высот между точкой A и точкой B может быть найдена по формуле:

Разница в высоте между A и B = сумма задних показаний — сумма передних показаний

ПРИМЕР (см. Рис. 51):

Между точками:	Заднее значение (м)	Переднее считывание (м)	Перепад высот (м)
A и C	0.65	1,40	— 0,75
C и D	0,20	1,25	— 1,05
D и E	1,80	0,50	+ 1,30
E и F	1.75	0,95	+ 0,80
F и B	1,37	1,24	+ 0,13
Всего	5,77	5,34	+ 0,43

Разница в высоте между A и B = сумма задних показаний — сумма передних показаний
= 5.77 — 5,34 = + 0,43 м

Перепад высот положительный, это означает, что точка B находится выше точки A.

---

Fitness4You — Механика упорной штанги на склоне …

Механика упорной штанги на склоне

Классическая тяга «подъемной» штанги на склоне подразумевает глубокое тело параллельно полу при сохранении идеально прямой спины. Штанга в этом случае движется не к поясу, а в сторону груди.В верхней части упражнения пресс должен быть напряженным, а лопатки сведены вместе. Внизу штанги всегда находится штанга на полу — это позволяет работать с большим весом.
Новичкам этот вариант тяги на склоне рекомендуется только под контролем тренера. Поскольку базовая программа силовых тренировок предполагает серьезные рабочие веса, даже малейшие ошибки техники могут привести к травмам. Кроме того, попытка контролировать правильность выступления в зеркале — и, соответственно, перекрут головы — легко может спровоцировать боль в шее.
1. Встаньте в исходное положение.

Встаньте перед перекладиной, расположенной на полу, затем наклонитесь. Спина прямая, угол наклона корпуса к горизонту не превышает 15 ° — если нельзя так низко наклониться, то нужен упрощенный вариант тяги. Нижняя часть спины в нейтральном положении с небольшим прогибом, не слишком большим или маленьким.
2. Возьмите гриф обеими руками

Возьмите гриф обеими руками ладонями внутрь и вниз. Ширина хвата средняя — то есть уже, чем в жиме лежа, но шире, чем в становой тяге.Максимально сожмите штангу руками — это поможет напрячь мышцы пресса и рук. Запястья прямые и не перекрученные.
3. Напрягите мышцы тела

Зафиксируйте бедра и разблокируйте колени — ноги должны быть как можно более прямыми, но колени должны оставаться подвижными и не фиксированными. Не опускайте бедра слишком низко и не поднимайте их слишком высоко. Туловище должно быть параллельно полу.
4. Не двигайте головой

Напрягите мышцы живота и туловища, слегка наклоните грудную клетку вперед, не прогнивая при прямой спине.Не сводите лопатки вместе и не опускайте бедра. Смотрите прямо вниз — не смотрите на саму перекладину и избегайте соблазна проверить технику в зеркало.
5. Поднимите штангу вверх

Сделайте глубокий вдох и опустите вес к нижней части груди. Механика движений рук и локтей аналогична жиму лежа, локти смотрят вверх в потолок. Помните, что вес тянут мышцы спины, и не пытайтесь тянуть вес руками.В верхней части движения сведите лопасти вместе.

Я сельский учитель | В поисках дома на северном склоне Аляски: наш…

Патти и Род знают, что им повезло, у них были друг друга. Они путешествовали как пакет учителей, привнося свою собственную систему поддержки. Они также признают, что в школах с хронической нехваткой персонала это не лучшая среда для наставничества, особенно если это одна из ваших первых учителей.

«У тебя даже нет человека твоего уровня.Вы преподаете в двух классах, и у вас даже нет другого, как я, учителя K-1, с которым можно поговорить, который не находится в вашей деревне или где-то поблизости. И наши графики не позволяют нам много времени работать вместе, потому что мы уделяем так много времени школе », — говорит Род.

Село Атказук.

Нельзя сказать, что в штате не так много преданных учителей, но в этих отдаленных деревнях текучесть кадров является огромной проблемой.

Патти и Род говорят, что во многом это может быть связано с тем, сколько эти иностранные учителя вкладывают в место, где они преподают.За 24 года преподавания на Северной Аляске и 13 лет, особенно в Атказуке, Ллойд видели, как через их школы приходило множество учителей.

«Мы называем их учителями-треугольниками. Они ходят из школы на почту, в магазин, если он у вас есть, а затем домой. Я думаю, это скорее квадрат, но некоторые из них никогда не ходят на обед. Некоторые из них никогда не уходят, — говорит Род.

«Ну, и я думаю, именно поэтому они недовольны тем, что они никогда не хотят, чтобы они не присоединялись», — вмешивается Патти.

«Да, некоторые просто ходят в школу, на почту, домой, в школу…» Род заканчивает.

В любой школе непростая текучесть кадров, но особенно в этих небольших школах. И мы не говорим об уходе одного или двух учителей, иногда каждый год переворачивают целые здания.

«Честно говоря, у нас были времена, когда у одного из наших классов было четыре учителя в год», — говорит Род.

«За год!» — восклицает Патти.

«Потому что они уйдут, и мы получим какую-нибудь долгосрочную подводную лодку, и им придется уйти», — говорит Род.

«За один год у нас было шесть учителей средней школы, — заканчивает Патти.

У детей появляется терпимость не открываться этим учителям, поскольку они знают, что их, скорее всего, не будет в следующем году. И действительно может быть сложно, когда эти странствующие учителя говорят о том, как они рады поехать домой на Рождество или уехать на лето — в конечном итоге они говорят: «Я не могу дождаться, чтобы покинуть это место». Детям может быть трудно это понять, и это влияет на то, как они смотрят на свой дом, а также на будущих учителей.

«Дети действительно становятся апатичными по отношению к людям, которых они видят каждый год, потому что они приходят и всегда полны энтузиазма. Они хотят сделать это, они хотят туда пойти. И дети все это видели». Вы говорите это сейчас, но в следующем году вас здесь не будет ». Ты будешь радовать меня по поводу поступления в колледж. И ты не собираешься быть здесь, чтобы помочь мне в следующем году, или я действительно не могу много с тобой разговаривать, потому что ты меня не знаешь, ты не что-нибудь знаете обо мне, так что вы даже не можете поговорить со мной на моем уровне.«

Укрепление доверия между учителем и учениками особенно сложно, когда ученики воздвигли стены, чтобы защитить себя от доверчивых учителей.

Если вы не вкладываете средства в знакомство со своими учениками и культурой, которая делает их такими, какие они есть, они не будут вкладывать средства в вас как в своего учителя. Патти и Род говорят, что на третьем году обучения в деревне они обычно видят, как учителя действительно осваивают свои собственные.

«Проходит тот третий год, когда они, наконец, останавливаются, и получается, что, знаете ли, вы должны возвращаться, и они знают, заботит вас или нет.Или если вы чтите то, что они чтят. Они знают, мальчик, как только ты в их сердце, ты в их сердце, и они любят тебя «, — говорит Род.

Патти и Род больше не уезжают на Рождество. Это их способ показать своим ученикам и обществу, что это и наш дом. Мы здесь для вас. На самом деле здесь для вас.

Лист данных экстензометра

— индикатор наклона

S L O P E I N D I C A T O R Применение Экстензометр стержневой установки устанавливается в скважинах для контроля оседания фундамента, проседания над туннелями, смещения подпорных конструкций и деформаций в подземных выработках.Эксплуатация Основными компонентами стержневого экстензометра являются анкеры, стержни внутри защитной трубы и эталонная головка. Анкеры устанавливаются в забой с прикрепленными штангами. Штанги охватывают расстояние от скважинных анкеров до опорной головки на поверхности. Защитная пластиковая труба предотвращает приклеивание стержней к засыпке раствора. Показания на эталонной головке получают путем измерения расстояния между верхним (ближним концом) стержня и эталонной поверхностью. Изменение этого расстояния указывает на то, что произошло движение.Движения относятся к стабильной отметке, как правило, к скважинному якорю. Полученные данные можно использовать для определения зоны, скорости и ускорения движений, а также для расчета деформации. Якоря Якоря выбираются в соответствии с полевыми условиями. Анкер с цементным раствором подходит для скальных пород; гидравлический анкер подходит для грунта. Стержень Экстензометр G E O T E C H N I C A L & S T R U C T U R A L I N S T R U M E N T A T I O N 45 Стержень Стержень изготовлен из стекловолокна или нержавеющей стали.Экстензометры со стекловолоконными стержнями собираются на заводе и отправляются на объект готовыми к установке. Гибкость этих экстензометров также упрощает их установку в ограниченном пространстве, например в туннелях. Стержневые экстензометры из нержавеющей стали должны быть собраны на месте. Однако их более жесткие стержни можно использовать для более глубокой анкеровки. В таблице на следующей странице представлена ​​максимальная рекомендуемая длина стержней из стекловолокна и стали. Эталонные головки Механические эталонные головки можно использовать, когда к экстензометру есть легкий доступ.Измерения производятся глубинным микрометром. Электрические эталонные головки используются, когда доступ к эталонной головке затруднен или требуется постоянный мониторинг. Измерения выполняются с помощью датчиков перемещения и считывающего устройства или регистратора данных.

Natrual Color Shutting Наклонная пластина наклона рулевой тяги крепление наклонная опалубка для продажи — Система рулевой тяги опалубки производитель из китая (107680770).

Наклонная пластина в сочетании с барашковой гайкой для крепления наклонной опалубки

Наклонная пластина представляет собой комбинацию барашковой гайки и пластины, используемой для крепления наклонной опалубки.

Гайка-барашек не снимается с пластины. И пластина, и гайка — чугунные. Кованый материал доступен по запросу.

Шарнир барашковой гайки составляет прибл. 15 ° для квадратных пластин и 5 ° для круглых пластин.

9033

Арт. №	Диаметр стержня (мм)	Диаметр пластины (мм)	Вес (кг)
SP-120H	15 120	1.28
SP-120L	15	120 x 120	1,1
SP-Ø120	15	Ø120	1.0
9019 9109 SP-	1.0

шток и гайка D15;

оцинкованная

Название детали	Спецификация	Вес (кг)	Замечание
919109 9339 9109 91 1.5 кг / м 2,7 кг / м	L = 6 м; Специальная длина доступна по запросу.
Наклонная плита Super	D15	1,28	Используется в том случае, если анкерные стержни и панели опалубки не вертикальны.
Гайка-барашек с 3 ушками	D15 D20	0.97 0,78	Для тяги D15; Для тяги D20
Планка ригеля	120 x 120 x 6, Φ19 120 x 120 x 8, Φ19	0,65 0,85 03
Водяная пробка	D15 D20	0.55 0,72	Используется в водонепроницаемых стенах; С анкерной шпилькой D15 / D20
Анкерная пластина	D20	0,95	Заливка в бетон как утраченная часть

007 Всего,

Упаковка Общее, Вес груженого контейнера составляет от 22 тонн до 26 тонн, что необходимо подтвердить перед загрузкой.
2. Для разных продуктов используются разные упаковки:
— связки: деревянные балки, стальные стойки, анкерные тяги и т. Д.
— поддон: мелкие детали складываются в мешки, а затем на поддоны.
— деревянные ящики: по желанию заказчика.
— навалом: некоторые нестандартные товары будут загружены навалом в контейнер.

Поставка:
1. Производство: Для полного контейнера обычно требуется 20-30 дней после получения авансового платежа от клиента.
2. Транспортировка: это зависит от порта назначения.
3. Переговоры необходимы для особых требований.

Кто мы:
HORIZON FORMWORK на протяжении многих лет является профессиональным поставщиком решений для опалубки, поставляя: Системы опалубки, системы строительных лесов и сопутствующие аксессуары, которые широко используются в коммерческих, жилых и инфраструктурных проектах.

Что мы предлагаем:
Опалубка стен, опалубка колонн, система подъема, опалубка стола, гибкая опалубка перекрытий, система каркасных лесов, система строительных лесов с кольцевым замком, система чашечных замков, система анкеров и т. Д.
Техническая поддержка на месте предоставляется по запросу.

Почему мы:
Обладая 10-летним опытом, мы точно знаем, что вам нужно;
Строгий контроль качества при выборе сырья, производственной линии и фасовке, что обеспечивает надежное качество продукции в соответствии с требованиями заказчика.
Оперативное выполнение требований заказчика.

Мы не только поставляем отличную продукцию, но также предлагаем клиентам комплексные и законченные решения по бетонной опалубке и строительным лесам.

ГОРИЗОНТНАЯ ОПАЛУБКА , ваш надежный партнер по опалубке!

Метки продукта:

Натуральный цвет Опалубка Наклонная опалубка для крепления анкерного стержня Изображения наклонной опалубки

Лыжник на лыжном склоне сталкивается с железным прутом без подкладки

Автор: Рольф П.Steinegger

Весной 1996 года 10,5-летняя девочка поехала со своими родителями и братом, лыжниками, на Кляйн Маттерхорн. Достигнув горной станции, группа на лыжах пересекла плато Роза в направлении Трокенер-Штег. Лыжники вместе остановились за 200 метров до Помской равнины. После этого, чтобы набрать достаточную скорость для плоского участка, двое детей катались по прямой, а девочка находилась слева от взлетно-посадочной полосы. Примерно через 100 метров она выехала за пределы взлетно-посадочной полосы с небольшим поворотом вправо, продолжила движение по мягкому снегу и, все еще находясь в движении, прежде чем она смогла среагировать, ударилась о железный стержень, обозначив границу взлетно-посадочной полосы, лоб в лоб.У лыжника черепно-мозговая травма.
Железный прут, с которым столкнулась девушка, составлял часть взлетно-посадочной полосы. По обеим сторонам взлетно-посадочной полосы на расстоянии 20 метров стояли железные прутья. Более того, они были без подкладки.
В 1996 году травмированная девушка, которую представляла Штайнеггер Рехтсанвелте, получила экспертное заключение Швейцарской ассоциации компаний канатных дорог (SVS). Эксперт пришел к выводу, что согласно директивам SVS, заполнение обязательно.
В 2007 году потерпевший с тяжелой формой инвалидности подал в суд на компанию горной железной дороги.Основываясь на дополнительном экспертном заключении, она утверждала, что компания горных железных дорог нарушила свои обязанности по уходу за своими помещениями.
В своем решении от 06.12.2010 кантональный суд кантона Вале признал компанию горной железной дороги виновной. ¹ Тем не менее, он возложил на лыжника сопутствующую вину и снизил ответственность до 80%.
Кантональный суд постановил, что компания горных железных дорог не выполнила свои обязанности по обеспечению осторожности, поскольку она не использовала пластиковые стержни и не подкладывала железные стержни в месте аварии, как можно было разумно ожидать.Путем набивки железных стержней стандартной пеной можно было бы значительно снизить риск травмы, а использование оптимальной пены могло бы практически устранить этот риск.
Приговором от 18.09.2014 ² федеральный суд отклонил жалобу, поданную горной железной дорогой. Жалобу истца суд удовлетворил частично: суд низшей инстанции неправильно оценил вину лыжника. Приговор является произвольным, если последующий результат является несостоятельным и когда он явно противоречит фактической ситуации, норма или неоспоримый правовой принцип грубо нарушает или явно несовместим с принципами справедливости.Дело было возвращено в суд низшей инстанции для переоценки вычета за небрежность, повлекшую за собой уплату взносов.

Harley-Davidson покоряет склоны со снежными велосипедами Street Rod

Harley-Davidson покоряет склоны снегоходами Street Rod

Harley-Davidson и Suicide Machine совместно создали пару снегоходов на основе Street Rod, чтобы подчеркнуть мотоциклы ‘ бесконечные возможности

Что вы получаете, пересекая Street Rod 750, комплект снежных гусениц и ноу-хау пары первоклассных производителей? Что ж, вы получите пару снегоходов на основе убийц Street Rod, таких как эти две красотки, прямо здесь.Теперь я тебя слышу. Я слышал, вы спрашиваете: «Но, Джейсон, , почему? ». Короткий ответ: «, почему нет?» Длинный ответ заключается в том, что X-Games приближаются, и Харли хочет поиграть в снегу с крутыми ребятами.

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Harley дебютирует в Snow Hill Climb на Winter X Games

Неделю назад мы рассказывали вам о новом мероприятии Harley Snow Hill Climb на X Games 2018 в Аспене, штат Колорадо. Единственное, что у Motor Company было в рукаве для этого мероприятия, как я узнал ранее на этой неделе, когда мне пришлось поговорить со Скоттом Беком, директором по маркетингу Harley-Davidson.Наряду с индивидуализированными спортсменами, участвующими в восхождении на холм, Харли нанял известных хулиганов и крутых парней Аарона и Шона Гуардадо из Suicide Machine Company, чтобы построить снежные велосипеды Street Rod, чтобы возить спортсменов между соревнованиями. Это … это круто, Харли.

image1

Первое, что я спросил Бека, было: «Почему именно X Games?» Честно говоря, когда я думаю о Харлее, я больше думаю об уединенных шоссе и открытых дорогах, чем, скажем, о сноуборде и энергетических напитках.Бек сказал мне, что мероприятие по восхождению на холм и снегоходы — все это часть усилий Harley по привлечению большего количества людей к мотоциклетному спорту с помощью силы крутизны.

«На протяжении 115 лет гонщики HD из всех слоев общества выражали свою свободу, сидя на любимом мотоцикле Америки, поэтому для нас естественно продолжать прокладывать трассы — на этот раз вне дороги и в снегу», — сказал мне Бек. . «Мы бегали по льду и поднимались практически на все холмы, и Harley-Davidson Snow Hill Climb — еще один способ развить мотоциклетный спорт.Мы знаем наших гонщиков, и фанаты X Games и спортсмены разделяют страсть к адреналину и скорости ».

История продолжается

Это здорово и все такое, но что вы, ребята, действительно хотите знать о , так это о самих велосипедах, верно? К счастью для вас, я также поговорил с Аароном Гуардадо из Suicide Machine о сборке, чтобы узнать, как эти штуки были построены и что ими движет.

image3

Велосипеды начинались как костяные стержни XG750 Street Rods, которые братья получили от Харли незадолго до Рождества.Это положило начало безумному поиску комплектов для переоборудования гусениц, поиску, усложненному тем фактом, что эти вещи настолько популярны, что их распродали практически везде, где и Christmas были за несколько дней. После шквала телефонных звонков они наконец разыскали два комплекта Camso DTS-129 в дилерском центре в Солт-Лейк-Сити, штат Юта, 23 декабря. Комплекты для переоборудования гусениц прибыли в магазин Suicide Machine в Лонг-Бич в канун Рождества, доставленные SLC. сам продавал джип жены, но это было только начало.

Если вы не знаете — а я не знал, пока Аарон не сказал мне, — комплекты для переоборудования гусениц, такие как блоки Camso, созданы специально для внедорожных, а не уличных велосипедов. Это означало, что и мотоцикл, и сам гусеничный ход нужно было модифицировать, чтобы проект заработал. Ребята начали с того, что сняли маятник Street Rods, заднюю покрышку и амортизаторы. Затем они изготовили пару стоек с быстроразъемным креплением для соединения гусеницы с самими велосипедами. Это осложнялось тем, что гусеница была всего на волосок уже велосипеда, что нарушало выравнивание цепи.С помощью друга-машиниста Guardados построили несколько проставок и других адаптеров, чтобы выровнять приводную цепь с первичным приводом велосипеда. К счастью, поскольку гусеница имеет собственную встроенную подвеску, им не пришлось искать способ ее пружинить, а также устанавливать.

image2

ПОДРОБНЕЕ: H-D XL 1200 CX Snow Drag Bike

Спереди они сняли переднее колесо и крыло, чтобы установить лыжи комплекта для переоборудования. Используя стандартную ось Street Rod, вилки, тройные деревья и некоторые специально обработанные проставки, они смогли установить лыжи с гораздо меньшим драматизмом, чем на гусенице.Однако это все еще было не совсем так. Видите ли, лыжи бывают только белого цвета, что просто не годится. Поскольку, как мы все знаем, черный — самый крутой цвет , у ребят были лыжи с черным керамическим покрытием. Это улучшило не только их внешний вид, но и добавило дополнительный уровень защиты, чтобы лыжи были в безопасности от любого мусора или препятствий, скрывающихся в снегу.

Что касается характеристик, Guardados решили дать мотоциклам легкую настройку и модернизировать новые сцепления. У каждого есть профессиональный уличный тюнер Screamin ‘Eagle, впускной канал Screamin’ Eagle и выхлоп Screamin ‘Eagle.Последнему потребовалось немного повозиться, чтобы подогнать его, так как при установке гусеницы были сняты стандартные крепления. Чтобы улучшить передачу мощности и упростить управление этими мотоциклами-франкенбайками, братья заменили стандартные сцепления на автоматические сцепления Radius X от Rekluse. Эти элементы состоят из автоматического сцепления и специального пакета сцепления и позволяют водителю запускать, останавливаться и переключаться, даже не касаясь рычага сцепления. Аарон сказал мне, что муфты Rekluse заставляют Street Rods реагировать на нажатие педали газа больше как с трансмиссией CV, чем со стандартной коробкой передач, что упрощает управление ими на снегу.

IMG_7912

После того, как вся механическая обработка, возня и изящество были завершены, для Guardados настало время протестировать свои новые творения. К сожалению, снега не было, потому что, знаете, California , поэтому велосипеды просто зажигали на стенде и тестировали в магазине. Все выглядело как нормально, поэтому байки были загружены и отправлены в Аспен для проведения приставок. Как только велосипеды оказались в снегу, они действительно продемонстрировали свой потенциал. Street Rods на удивление хорошо подходят для переоборудования снегохода, а с настройкой двигателя и сцеплением Rekluse они преодолевали заносы, как будто были созданы для этого.В какой-то момент во время серьезных испытаний на снегу появился олимпийский сноубордист Бен Фергюсон с другим сноубордистом Джеком Митрани. После охоты и аханья над байками они зацепились за один и начали буксировать друг друга по снегу, поднимая серьезные петушиные хвосты. Без сомнения, это был идеальный способ их проверить.

Во время нашего разговора Аарон сказал мне, что, несмотря на стрессы, связанные с постройкой этих мотоциклов в праздничные дни с такими сжатыми сроками, он действительно гордился тем, как они вышли.