Тяжелоатлетический пояс для девушек: Тяжелоатлетический пояс для девушек | Be First. Спортивное питание

Тяжелоатлетический пояс для девушек | Be First. Спортивное питание

Многие девушки боятся расширить талию в результате тренировок, поэтому носят атлетический пояс. Здесь возникает вопрос: нужен ли тяжелоатлетический пояс для девушек? И нужен ли вообще пояс? Здесь мы не будем касаться вопроса о специальных поясах, бандажах и корсетах, назначаемых по медицинским показаниям. Коснемся только вопроса об атлетических поясах.

Причины общей увлеченности поясами и корсетами

Зачем нужен атлетический пояс?

Причин увлечения девушек атлетическими поясами несколько. Первую мы уже указали – это страх раскачать талию. Вторая – это общая любовь прекрасного пола к разнообразным аксессуарам. Впрочем, мужчин это тоже касается, только выбор аксессуаров у них немного иной. И третья – убеждение в том, что какими-то утягивающими и фиксирующими деталями костюма можно повлиять на объем и распределение подкожного жира. Третья причина активно поддерживается разнообразными рекламными материалами, обещающими чудодейственный эффект от всевозможных волшебных поясов. Сразу скажем, что все эти чудо-эффекты многократно преувеличены – и повлиять они сами по себе на форму тела не смогут, а в лучшем случае смогут лишь внести небольшой вклад в дело похудения и улучшения фигуры.

Итак, остается только один вопрос, который можно серьезно рассмотреть – поможет ли атлетический пояс девушке сохранить талию узкой?

Расширяется ли талия от тренировок?

Для начала затронем вопрос о том, может ли вообще талия расшириться от тренировок? Может. Во-первых, может произойти субъективное и относительное расширение талии – в результате похудения. Излишки жира предпочитают откладываться у женщин в области груди и ягодиц. Более пышные формы часто зрительно выделяют более узкую талию, а при похудении объемы уходят прежде всего именно из этих частей тела. В результате более худые бедра и грудь при сохранившемся объеме талии создают впечатление, что талия стала шире.

Однако, талия может несколько расшириться и вполне объективно – в результате укрепления и развития косых мышц живота. Но здесь следует отметить, что развивать эти мышцы все равно необходимо – без них невозможно добиться хорошего мышечного корсета в области талии, поддерживающего позвоночник. К сожалению, проблемы с позвоночником – удел не только мужчин, поэтому пренебрегать развитием мышц пресса из боязни расширить талию – это значит наносить своему здоровью непоправимый ущерб. И, справедливости ради, необходимо отметить, что увеличение талии из-за развития косых мышц живота – весьма незначительно. Просто не нужно делать специальные упражнения (например, наклоны в стороны с гантелями), которые будут целенаправленно качать именно эти мышцы – и Ваша талия почти не увеличится.

Помогает ли атлетический пояс?

Атлетический пояс не рекомендуется носить начинающим спортсменам.

А пояс? Может ли он помочь? В определенных случаях может. Надо сказать, что пояса бывают разные – обычные и тяжелоатлетические. Обычные, как правило, изготавливают из ткани – они чаще всего мягкие и более всего подходят для фитнеса. Атлетические пояса чаще выполняются из кожи и обычно очень жесткие: пауэрлифтерские (равномерные по всей ширине) и тяжелоатлетические (с расширением в области поясницы). Атлетический пояс нужен для дополнительной фиксации позвоночника во время выполнения тяжелых упражнений. Штангистам и пауэрлифтерам он помогает взять больший вес с несколько меньшими усилиями и с дополнительной защитой от травмы. В силу общей анатомии и принципов применения пояса женщины и мужчины могут применять одни и те же пояса – только подбирая их под свой размер талии.

Отсюда ясно, что тяжелоатлетический пояс необходим только профессиональным штангистам и пауэрлифтерам во время соревнований и при особенно тяжелых тренировках. А также тем, кто восстанавливается после травмы и опасается перегрузить позвоночник. Начинающим настоятельно не рекомендуют использовать атлетические пояса, поскольку мышцы кора у них и так довольно слабые (отсюда частые проблемы со спиной). Их нужно укреплять, а пояс будет снижать нагрузку на них, и таким образом, возникнет дисбаланс – мышцы рук, ног, верхней части спины будут развиваться, а мышцы пресса и нижней части спины – главные в таких упражнениях как становая тяга, приседания и т. п. – будут отставать, что в дальнейшем приведет к травме, когда атлету покажется, что он готов взять больший вес, а мышцы кора будут к этому не готовы.

Нужен ли тяжелоатлетический пояс для девушек?

Поэтому вывод можно сделать такой: тяжелоатлетический пояс для девушек нужен только для продвинутого уровня и лишь в тех упражнениях, где очень велика нагрузка на позвоночник (становая и приседания со штангой с большими весами, когда Вы не можете сделать больше 5-6 повторений – т.е. вес приближается к максимальному для Вас). Начинающим же лучше обходиться без всяких поясов – поверьте, при правильно составленной тренировочной программе и грамотном режиме питания Ваша талия совершенно не пострадает.

Читайте также:

Глубина приседа влияет на развитие ягодичных мышц

Суперфудсы: разбираемся, где польза, а где маркетинг

Синефрин помогает избавиться от лишнего веса

Тяжелоатлетический пояс для женщин, нужен ли он и когда! • Bodybuilding & Fitness

Тренировка с помощью тяжелоатлетического ремня на регулярной основе может ослабить тазовое дно у женщин, способствуя некоторым неприятным и неловким медицинским проблемам. И как бы вы не напрягали свою промежность, вам это не поможет. Вот, что вам нужно знать.

Автор: Кэсси Дион — ведущий физиотерапевт, фитнес тренер.

Подумайте о том, когда вы в последний раз бегали или прыгали, вытаскивали тяжелый груз с пола или выполняли приседания. Теперь подумайте обо всем этом, что помогло поддерживать вас во время этих достаточно трудных движений.

Плотные мышцы кора ​​и сильные ноги были определенно основными игроками. Но, что еще сыграло в этом не последнюю роль? Возможно, вы использовали мел перед тяжелой становой тягой или надели штангетки для приседаний. А как насчёт этого: вы носите тяжелоатлетический пояс?

В залах CrossFit и многих коммерческих спортивных залах ремни для тяжелой атлетики стали очень популярными среди женщин. Это происходит не только во время, скажем, тяжелого приседания с максимальным усилием или тяги, вы также увидите их во время таких упражнений:

• Армейский жим и швунг жимовой.
• Рывок штанги, как тяжёлый, так и лёгкий.
• Тяга штанги или гантелей в наклоне.
• Меткон (Metabolic Conditioning) тренинг.

Причина, по которой это не так уж удивительно: ремни позволяют поднять больше веса! Но, пытаясь защитить нижнюю часть спины, выполняя через самые тяжёлые повторения какого-либо упражнения, вы можете непреднамеренно нанести вред своему тазовому дну, что может иметь далеко идущие последствия, которых вы определенно избегаете.

У мужчин тоже есть тазовое дно, но эта статья, обращается к вам, дамы. Если вы серьезно относитесь к своим тренировкам и здоровью, вам нужно это знать!

Содержание статьи:

Что такое тазовое дно?

Тазовое дно представляет собой группу мышц в нижней части вашего таза. У женщин это очень похоже на гамак или батут – и способствует поддержанию органов малого таза, включая кишечник, мочевой пузырь и матку.

Они играют важную роль в контроле вашего мочевого пузыря и кишечника, а также предотвращают вас от «протечек» или «давать гудок» в самые неподходящие моменты, например, во время тяжелых приседаний, прыжков на тумбу, прыжков через скакалку. Уверена, что некоторые из девушек знают точно, о чем я говорю.

Мышцы тазового дна, которые не являются ни слишком плотными, ни слабыми, также важны для наслаждения свободным безболезненным сексом, оказания поддержки ребенку во время беременности и при работе с другими мышцами кора для поддержки вашего позвоночника. Врачи всегда говорят нам об укреплении этих мышц, особенно после родов, и когда мы подходим к своему среднему возрасту.

Если вы видите, как кто-то поднимает достаточно тяжёлый вес, вы можете подумать, что ваше тазовое дно, как правило, такое же сильное, как ноги, спина или мышцы кора. Но вы можете ошибаться.

Роль тяжелоатлетического пояса.

Работая в физиотерапии и мире фитнеса, меня часто спрашивают честолюбивые лифтеры, должны ли они тренироваться с поясом. Когда я задаю вопросы о том, почему они думают, что они должны это делать, я считаю, что большинство людей не имеют представления о том, что делает пояс. Они просто чувствуют, что должны носить его. Зачем? Ну, обезьяна видит, обезьяна делает.

Обвязка ремнем – это не только дань моде тренажёрного зала или чтобы круто и жёстко выглядеть под штангой. Говорить «он защищает вашу спину» также не совсем рассказать всё, что нужно знать.

Жесткая ткань или кожа ремня позволяет вашим мышцам бороться против такого сжатия, что, в свою очередь, позволяет вам генерировать то, что называется «внутрибрюшным давлением». Чем больше давления присутствует, тем лучше поддерживается позвоночник, и тем тяжелее вес, который вы можете поднять.

Несмотря на то, что есть очевидные преимущества, связанные с повышением стабильности ремня во всем вашем коре, снижением стресса в нижней части спины и тактильной обратной связью, чтобы прессинговать, есть и некоторые недостатки.

Во-первых, тяжелоатлетические ремни могут дать вам ложное чувство безопасности, что приведет к потенциальному увеличению веса, с которым вы можете не справиться.

Также они могут препятствовать вам выполнять тяжелую работу, чтобы создать по-настоящему сильные мышцы кора, благодаря чему вы полагаетесь на инструмент, а не свою собственную мышечную силу и управлением связи мозг-мышцы.

Как тренировка с поясом влияет на ваше тазовое дно.

Обвязка тяжелоатлетическим ремнём, пред тем как начать выполнять тяжёлые упражнения, может привести к или обострить уже ослабленное тазовое дно.

Ремни могут быть проблематичными именно из-за их наибольшей пользы: увеличенного количества внутрибрюшного давления, которое они позволяют вам генерировать. Однако это самое давление должно идти куда ни будь в другое место и, конечно же, не проходить через жесткий синтетический или кожаный материал ремня.

К сожалению, тазовое дно именно то, что несет на себе основную силовую тяжесть нагрузки. Со временем воздействие этой силы может на самом деле сделать его слабее, и это может быть еще хуже, потому что у каждой из четырех женщин, уже есть подобный тип дисфункции. Вы не одна из них?

По этой причине я призываю женщин не использовать ремни в большей части их тренировочных программ.

Собираетесь на присед с новым весом или хотите сделать становую на 1ПМ? Прекрасно, надевайте ремень. В остальное время подумайте о том, чтобы оставить его в сумке и сосредоточиться на том, как лучше создать и сгенерировать внутрибрюшное давление, одновременно ограничивая направленное вниз силовое напряжение на тазовое дно.

Да, вам, вероятно, придется уменьшить рабочий вес, с которым вы тренировались некоторое время, используя ремень. Но учитывая то, что ваша форма будет улучшаться, я думаю, что это того стоит.

Я хочу, чтобы вы убрали пояс: тазовое дно — это группа мышц, как и любая другая. Вы можете тренировать его сильнее, или можете непреднамеренно тренировать его таким образом, чтобы это могло привести к дисфункции или травме.

И если постоянное использование тяжелоатлетического пояса может привести к таким симптомам, как недержание мочи, пролапс тазовых органов или боль в области таза, тогда может это не стоит тех лишних килограммов, которые он дает вам вытащить на этом единственном подъёме или жиме.

Как правильно укреплять тазовое дно.

Если использование тяжелоатлетического ремня, роды или что-либо ещё ослабило ваше тазовое дно, надежды всегда есть. Существуют определенные движения, которые вы можете выполнять, чтобы усилить эти мышцы, улучшить их выносливость, силу и функциональность.

В частности, тренировка тазового дна может быть немного сложной. Если у вас есть реальные проблемы с этим, стоит работать с обученным профессионалом, чтобы убедиться, что вы правильно выполняете те или иные упражнения. На самом деле, неверная тренировка этих мышц может ухудшить ситуацию!

Простите, дамы, но это не так просто, как обычное выполнение упражнений Кегеля. Фактически, такие упражнения могут усугубить, а не облегчить хронически плотное тазовое дно.

Хотя нет никакой замены для личной оценки, есть пара упражнений, которые я могу однозначно рекомендовать всем женщинам с опасениями относительно их тазового дна.

Оба связаны с тем, чтобы объединить мышцы кора и тазобедренного сустава, потому что эти два типа мышечной силы являются неотъемлемой частью того, как функционирует тазовое дно. Вариации ягодичных мостов и планки подходят идеально для этого.

Моими двумя любимыми упражнениями являются ягодичный мост лёжа на спине с одной поднятой ногой. И планка, стоя, вращая локтями на фитболе.

Включите упражнение ягодичный мост с поднятой ногой в большинство своих тренировочных дней недели, и выполняйте планку, стоя на фитболе 2-3 раза в неделю.

Ягодичный мост.

Выполнение:

1. Лягте на спину, согнув колени, и поднимите бедра с земли. Удерживая эту позицию, сожмите ягодицы и напрягите мышцы кора.
2. Поднимите левую ногу, согнутую в колене на несколько сантиметров от земли, не допуская движения или смещения бедер. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. Поставьте ногу обратно на землю, а затем поднимите правую, снова удерживая правильное положение тела во время движения.
3. Выполните упражнение по 10 повторений с каждой стороны.

Планка на фитболе.

Выполнение:

1. Примите положение планки, стоя предплечьями на фитболе. Колени слегка согнуты, спина прямая с небольшим прогибом в пояснице.
2. Сохраняя эту позицию, сделайте круг верхней частью тела, сохраняя при этом нижнюю часть тела неподвижной.
3. Сделайте движение в одну сторону, а затем в другую сторону, снова сохраняя все остальное стабильным, двигая только руками. Выполните упражнение в течении 30 секунд

Имейте в виду, если вы проходите послеродовый период, важно проконсультироваться с вашим физиотерапевтом, прежде чем переходить к тренировкам, поскольку ваше тело можете быть не готово к нагрузкам, что может привести к травме.

Читайте также:

Что такое атлетический пояс и нужен ли он

Лишний вес – довольно острая проблема настоящего. Избыточные килограммы сказываются не только на внешнем виде и образе жизни человека, что отражается на его уверенности в себе, но и представляют существенные проблемы для здоровья.

Сегодня существует масса способов уменьшения веса. Интернет пестрит статьями о диетах и тренировках для сокращения злосчастных килограммов.

Стоит отметить, что разработаны методы и средства, позволяющие добиться более скорых результатов снижения веса. Речь идет о фитнес-поясах для похудения.

Для достижения наилучшего результата необходимо правильное понимание назначения корсета, его состава и принципа действия.

Принцип действия

Прошло много времени с тех пор, как специалисты разных областей науки, медицины и спорта стали озадачиваться вопросом снижения лишнего веса. И надо сказать, они сделали не мало важных открытий! В их числе – разработка уникальных бандажей для похудения и занятий спортом.

Одни корсеты имеют в своей основе механические устройства, другие – электрические. И те и другие направлены на усиление кровообращения в области пресса за счет температурного или импульсного воздействия на проблемные зоны.

Созданный для женщин фитнес-пояс имеет фиксатор-липучки. Это позволяет застегивать корсет на проблемной зоне, и подстраивать его обхват под текущие размеры.

С течением некоторого времени, воздействуя на проблемные участки, устройство нагревается или воздействует микро-импульсами на жировые отложения.

Локтевой суппорт

Иногда болят локти, иногда связки рядом — вот такой суппорт или любой аналогичный очень помогает. Естественно, речь не о серьезных случаях, вроде локтевого бурсита или вариантов, когда при работе ощущаешь нетерпимую боль в области локтя.

Например, в моем случае было небольшое воспаление связок в задней области предплечья. Нагрузку я снизил, конечно же, начал курс глюкозамина с хондроитином, но как-то не сильно помогало и в течение месяца боль никуда не уходила. Приобрел какой-то китайский суппорт, что на фото выше — заниматься стало комфортней, плюс важен факт прогревания локтя во время тренировки.

В текущий момент от проблемы я практически избавился, но суппорт продолжаю использовать, а со временем ему на замену куплю более интересную неопреновую модель от SCHIEK или GRIZZLY. Также внушительный выбор локтевых суппортов есть на Amazon.

Плюсы использования пояса для фитнеса

Регулярное использование корсета:

• Улучшает кровообращение.
• Позволяет избавить организм от шлаков и токсинов.
• Улучшает обмен веществ.
• Улучшает работу органов пищеварения.
• Благоприятно воздействует на ускорение снижения веса в проблемной области.
• Имеет приятный массажный эффект.

Какой бы пояс Вы не выбрали, все они будут работать по принципу терморегуляции проблемных участков. Пояс не позволит участкам, на которые воздействует, остывать, что позволит выводить излишнюю жидкость, а значит — худеть.

Как правильно пользоваться

В использовании поясов есть несколько определенных правил. Во-первых, перед покупкой и началом процедур проконсультируйтесь со специалистами. Дело в том, что есть определенные противопоказания, обязательно учитывайте их. Во-вторых, необходимо знать уровень нагрузки на ваш организм. Большинство моделей сегодня имеют несколько встроенных режимов работы, и пользователь подбирает их в зависимости от личных потребностей.

Минусы использования пояса для фитнеса

Для женщин противопоказаниями использования фитнес бандажа могут оказаться:

• Беременность и период лактации.
• Сбои в репродуктивной системе.

Что касается использования как женщинами, так и мужчинами пояса для фитнеса, то противопоказаниями являются следующие пункты:

• Дерматологические проблемы участков кожи, с которыми соприкасается пояс.
• Сердечная недостаточность и / или болезни кровеносных сосудов.
• Невралгические расстройства.
• Варикоз.

Восстановление после родов

После полостных операций или родов многие женщины, особенно с диастазом мышц (расхождением прямой мышцы живота в стороны из-за беременности) носят по рекомендации врача корсеты и бандажи в течение короткого времени. Они поддерживают брюшную полость, пока мышцы восстанавливаются. Но они достаточно мягкие и не ставят целью сделать послеродовую талию тоньше как можно быстрее, не мешают дыханию и пищеварению.

В Соединенных Штатах большинство врачей и физиотерапевтов не рекомендует бандажи после беременности, потому что важно обучить мышцы кора стабилизировать позвоночник заново, восстановить функции мышц тазового дна и глубоких мышц брюшного пресса. Механическое утягивание талии не помогает этому.

fitlabs.ru

Многие девушки боятся расширить талию в результате тренировок, поэтому носят атлетический пояс. Здесь возникает вопрос: нужен ли тяжелоатлетический пояс для девушек? И нужен ли вообще пояс? Здесь мы не будем касаться вопроса о специальных поясах, бандажах и корсетах, назначаемых по медицинским показаниям. Коснемся только вопроса об атлетических поясах.

Причины общей увлеченности поясами и корсетами

Причин увлечения девушек атлетическими поясами несколько. Первую мы уже указали – это страх раскачать талию. Вторая – это общая любовь прекрасного пола к разнообразным аксессуарам. Впрочем, мужчин это тоже касается, только выбор аксессуаров у них немного иной. И третья – убеждение в том, что какими-то утягивающими и фиксирующими деталями костюма можно повлиять на объем и распределение подкожного жира. Третья причина активно поддерживается разнообразными рекламными материалами, обещающими чудодейственный эффект от всевозможных волшебных поясов. Сразу скажем, что все эти чудо-эффекты многократно преувеличены – и повлиять они сами по себе на форму тела не смогут, а в лучшем случае смогут лишь внести небольшой вклад в дело похудения и улучшения фигуры.

Итак, остается только один вопрос, который можно серьезно рассмотреть – поможет ли атлетический пояс девушке сохранить талию узкой?

Расширяется ли талия от тренировок?

Для начала затронем вопрос о том, может ли вообще талия расшириться от тренировок? Может. Во-первых, может произойти субъективное и относительное расширение талии – в результате похудения. Излишки жира предпочитают откладываться у женщин в области груди и ягодиц. Более пышные формы часто зрительно выделяют более узкую талию, а при похудении объемы уходят прежде всего именно из этих частей тела. В результате более худые бедра и грудь при сохранившемся объеме талии создают впечатление, что талия стала шире.

Однако, талия может несколько расшириться и вполне объективно – в результате укрепления и развития косых мышц живота. Но здесь следует отметить, что развивать эти мышцы все равно необходимо – без них невозможно добиться хорошего мышечного корсета в области талии, поддерживающего позвоночник. К сожалению, проблемы с позвоночником – удел не только мужчин, поэтому пренебрегать развитием мышц пресса из боязни расширить талию – это значит наносить своему здоровью непоправимый ущерб. И, справедливости ради, необходимо отметить, что увеличение талии из-за развития косых мышц живота – весьма незначительно. Просто не нужно делать специальные упражнения (например, наклоны в стороны с гантелями), которые будут целенаправленно качать именно эти мышцы – и Ваша талия почти не увеличится.

Помогает ли атлетический пояс?

А пояс? Может ли он помочь? В определенных случаях может. Надо сказать, что пояса бывают разные – обычные и тяжелоатлетические. Обычные, как правило, изготавливают из ткани – они чаще всего мягкие и более всего подходят для фитнеса. Атлетические пояса чаще выполняются из кожи и обычно очень жесткие: пауэрлифтерские (равномерные по всей ширине) и тяжелоатлетические (с расширением в области поясницы). Атлетический пояс нужен для дополнительной фиксации позвоночника во время выполнения тяжелых упражнений. Штангистам и пауэрлифтерам он помогает взять больший вес с несколько меньшими усилиями и с дополнительной защитой от травмы. В силу общей анатомии и принципов применения пояса женщины и мужчины могут применять одни и те же пояса – только подбирая их под свой размер талии.

Отсюда ясно, что тяжелоатлетический пояс необходим только профессиональным штангистам и пауэрлифтерам во время соревнований и при особенно тяжелых тренировках.

также тем, кто восстанавливается после травмы и опасается перегрузить позвоночник. Начинающим настоятельно не рекомендуют использовать атлетические пояса, поскольку мышцы кора у них и так довольно слабые (отсюда частые проблемы со спиной). Их нужно укреплять, а пояс будет снижать нагрузку на них, и таким образом, возникнет дисбаланс – мышцы рук, ног, верхней части спины будут развиваться, а мышцы пресса и нижней части спины – главные в таких упражнениях как становая тяга, приседания и т.п. – будут отставать, что в дальнейшем приведет к травме, когда атлету покажется, что он готов взять больший вес, а мышцы кора будут к этому не готовы.

Вывод. Нужен ли тяжелоатлетический пояс для девушек?

Поэтому вывод можно сделать такой: тяжелоатлетический пояс для девушек нужен только для продвинутого уровня и лишь в тех упражнениях, где очень велика нагрузка на позвоночник (становая и приседания со штангой с большими весами, когда Вы не можете сделать больше 5-6 повторений – т. е. вес приближается к максимальному для Вас). Начинающим же лучше обходиться без всяких поясов – поверьте, при правильно составленной тренировочной программе и грамотном режиме питания Ваша талия совершенно не пострадает.

befirst.info

НУЖЕН ЛИ ПОЯС НА ТРЕНИРОВКАХ? ЕСЛИ ДА, ТО КАКОЙ?

Сейчас какое-то повальное увлечение тренироваться в поясе. Все как одна ходят в поясах-корсетах. Естественно, что у многих девушек появились вопросы, действительно ли нужно носить пояс на тренировку?

Во-первых, пояса бывают разные. Есть пояса-корсеты для мегкой поддержки спины. Есть пояса средней жесткости (например, как мой Nike) и есть тяжелоатлетические пояса.

Пояс-корсет можно использовать постоянно, на любых тренировках, если нужна мягкая поддрежка спины и чтобы меньше включать в работу мышцы пресса (хотя они все равно будет работать, как не утягивайся). Такой пояс очень мягкий, но имеет жесткие косточки. В нем можно делать любые упражнения.

Тем не менее, если ваши тренировки — это типичный пауэрлифтинг тренинг на 1-6 повторов, то такой пояс бесполезен, так как не дает необходимой фиксации спины.

Также, если широкая талия, то уменьшить ее поясом нельзя. Можно только убрать жир с помощью правильно подобранного питания и тренировок и не раскачивать косые, чтобы не терять пропорцию.

Другими словами, когда пояс-корсет пригодится?

Во-первых, чтобы лишний раз не включать в работу мышцы пресса, если эти мышцы сильные, например, на жимах гантелей. Если у вас мышцы пресса слабые, то вам обязательно нужно их прорабатывать, чтобы затем увеличивать веса в других упражнениях и прогрессировать в построении своего тела. Во-вторых, если нужна мягкая поддержка спины в каких-то упражнениях, которые в силу разных причин перегружают поясничный отдел. Например, при патологическом лордозе (слишком сильном прогибе в поясничном отделе).

Тем не менее такой пояс бесполезен при тяжелых силовых упражнениях как присед и становая. Для этих упражнений нужен тяжело атлетический пояс или пояс средней жестковсти, но только если вы работаете в диапазоне 1-6 раз. В этом случае вы защитите позвоночника от деформации (грыж и протрузии) можете подписать бОльший вес.

Также я не рекомендую использовать пояс новичкам, так как вместо защиты позвоночника, вы выключаете мышцы кора из работы. Ваше тело развивается не сбалансированно. Учитесь работать без пояса на начальном этапе. Если вы способны выполнить 10-15 приседаний со штангой, то процесс не идет с максимальным напряжением. И хотя, последние 1-2 раза дадутся вам очень тяжело – это не оправдывает применение пояса. Позвоночник в этом случае не перегружен, т.к. вероятность того, что вы можете выполнить упражнение от 10 повторений и выше, уже изначально подразумевает способность мышц держать выбранный вес. Более того, талию на многоповторном тренинге (10 и более повторений) вы не «раскачаете», если только не будете целенаправленно делать боковые наклоны с гантелями.

По моим наблюдениям, большинству, наоборот, надо укреплять пресс. Несколько раз в неделю я веду мини-группу по функциональному тренингу, где много упражнений выполняется на нестабильное поверхности или с петлями TRX. Каждый первый (даже не каждый второй) после 10 секунд выполнения забывает напрочь про пресс и вываливает ПУЗО! То есть человек способен удерживать кор в напряжении 10 секунд! Всего 10! Обычно именно эти девушки жалуются на «живот», который вываливается. А вываливается он от слабости мышц пресса.

ИТОГ: РЕМЕНЬ НУЖЕН ТОЛЬКО В ТЯЖЕЛЫХ УПРАЖНЕНИЯХ (при становой тяге, тяжелых приседах, тяжелых выпадах) или при проблемах со спиной (при условии, что комплекс упражнений подобран верно).

МИФЫ О ТАЛИИ:

1. За счет тренинга талия может увеличиться? ПРАВДА

Чисто анатомически, такого понятия как талия нет. Однако точно можно увеличить талию за счет ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННОГО ТРЕНИНГА КОСЫХ МЫШЦ! Есть мышцы пресса, которые включают в себя прямую мышцу живота, косые (внутренние и наружные), поперечную мышцу. Если вы целенаправленно качаете косые мышцы, то вы увеличиваете их в объеме и увеличиваете обхват торса в этом месте. Просто посмотрите на картинку.

2.Талия может увеличиться от приседов, становых (и других упражнений, не имеющих отношения к прессу). ПРАВДА+ МИФ

При любых нагрузках и вообще любой физической активности мышцы пресса включаются в работу. При тяжелом тренинге они включаются сильнее, что укрепляет и уплотняет абдоминальную область. Вообще, я бы сказала, что неправильно подобранная программа (несоотвествующая вашим целям) может изменить пропорции, сделав талию ВИЗУАЛЬНО шире, после чего девушки жалуются на исчезнувшую талию.

3. Талия задана генетически, она либо есть, либо нет. ПРАВДА

Генетически у каждого человека есть свои пропорции. Вне зависимости от тренировок, у одних талия есть, а у других телосложение прямое, мальчишечье. Таким образом строение тело задано генетически, но в рамках своей генетики поддается корректировке.

4. Талию можно «сделать», изменив пропорции туловища. ПРАВДА Если у вас изначально прямоугольный тип фигуры, то пропорций «груши» вам не добиться. Однако вы можете визуально сделать талию тоньше относительно спины и бедер. Для этого вам надо сделать упор в тренировках на ягодицы, спину и плечи. Также грудь (своя или силиконовая) тоже придает более женственные пропорции телу.

Иногда девушкам кажется, что их талия тонкая из-за бОльшего объема бедер, где скапливается весь жир. Когда вы худеете, то фигура начинает меняться. Многие замечают, что талия становится шире. Нет, просто худеют бедра, а мышцы пресса укрепляются.

4. Талию можно уменьшить, если носить ремень/пояс МИФ

Жир нельзя растопить, выдавить или перераспределить, поэтому пояс для этих целей бесполезен.

В общем, бойтесь раширения талии НЕ ОТ ПРИСЕДОВ И ТЯГ, а от НЕПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ и НЕДОСТАТКА ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ!

bgproject.livejournal.com

Термические пояса

Выполнены в виде ленты, состоящей из трех слоев: наружного — лайкры и внутренних — неопрена и термоселя.

Такой «бандаж» можно носить весь день, так как, во-первых, пояс невидим под одеждой, и, во-вторых, длительная носка не приносит вреда здоровью.

Эти пояса дешевые и доступные, а также делятся еще на подвиды. Где купить такой пояс для фитнеса, можно узнать в любой аптеке или заказать в интернет-магазине.

Миостимуляторы

Подают микро-электрические сигналы на проблемные области. Действие такого пояса происходит на клеточном уровне.

Миостимуляторы заменяют реальный процесс тренировки стимулированием жировых тканей. Устройство позволяет регулировать частоту и мощность импульсов.

Пояс EXOCORE для силовых упражнений

Exocore — уникальный корсетный пояс создан специально для силовых занятий фитнесом и россфитом. Также, незаменим в таком виде спорта, как тяжелая атлетика и бодибилдинг.

Pro-версия гарантирует улучшенный корсет, огибающий форму тела. Новый пояс для фитнеса exocore-pro выполнен из более прочных материалов, повышающих его износоустойчивость. В состав комплекта Exocore-Pro входят 3 пояса различной длины.

Exocore версия Pro – замечательная альтернатива классическому корсету для занятий тяжелой атлетикой.

Жгут или трос для силовых тренировок

Резиновый трос для силового тренинга представляет собой многофункциональный жгут, позволяющий тренироваться более эффективно.

Это изделие имеет на обоих концах небольшие прорези для фиксации блокировочных ручек. Его можно сложить в петлю или вытянуть в полную длину, поскольку конфигурация и материал позволяют.

Зачем нужен:

• Добавляет дополнительную нагрузку на мышцы в нужной зоне при выполнении силовых упражнений.
• Позволяет включать в работу мышцы стабилизаторы, чего нельзя добиться во время занятий на тренажёрах в зале.
• Создают постепенное возрастающее сопротивление и напряжение в мышцах, что является идеальным условием для проведения тренинга взрывной силы.

Важно! Это снаряжение компактно и удобно в использовании, его можно взять с собой на любую тренировку просто свернув и положив в сумку.

Типы: спортивные, резиновые, эластичные

Силовые жгуты представляют собой длинную полосу из латекса многослойной структуры, что обеспечивает её прочность и надёжность.

Виды жгутов, отличающихся по силе сопротивления и упругости:

• Спортивные жгуты. Это ручной спортивный тренажёр, позволяющий развивать выносливость и скорость, а также наращивать силу мышц. Эффективные в боксе, борьбе и тяжёлой атлетике.

Фото 3. Специальные спортивные жгуты для силовых тренировок. На каждом конце изделий имеются ручки для их удержания.

• Резиновые жгуты. Применяются в качестве дополнительной нагрузки в лёгкой атлетике, пилатесе и во время тренировок на тренажёрах.
• Эластичные жгуты. Этот упругий эспандер обеспечивает при выполнении упражнений дополнительную нагрузку благодаря усилению сопротивления. Бывает в виде обыкновенного жгута, кистевого или грудного тренажёра.

Необходимо следить за состоянием и целостностью троса при выполнении упражнений, поскольку присутствует вероятность обрыва петель.

Упражнения с тросом

Силовой жгут — универсальное снаряжение для силового тренинга, направленного на проработку мышц ног и рук.

Упражнения со жгутом:

• На плечи: выполнение армейского жима, тяга стоя к подбородку, отведение рук назад, в стороны и вперёд. Стопы фиксируют трос, а руки держат его концы.
• На руки: проработка бицепса и трицепса. Сгибание и разгибание рук стоя со жгутом, закреплённым стопами.
• На грудные мышцы: отжимания и развод локтей. Трос следует пропустить между лопаток и зажать кистями на полу, упор лёжа.
• На спину: тяга к пояснице и становая. Трос складывается вдвое и фиксируется на стопах.
• На пресс: скручивания. Трос фиксируется за головой, петля удерживается обеими руками.
• На ноги: приседания, римская тяга и проработка голени. При этом средняя часть жгута размещается сзади шеи, а концы зажимаются стопами.

Справка. При помощи силового троса можно легко накачать мышцы рук, пресса, а также привести в тонус бедра и ягодицы.

Назначение Exocore

Exocore-Pro предназначен равномерно распределять нагрузку, правильной поддержки спины, что является панацеей от травм и растяжений.

Служит помощником прессовым мышцам живота. Корсет снижает давление с косых мышц, вплотную прилегая к мышцам кора. Это помогает уберечь объем талии от прибавления лишних сантиметров, а также образовать X-образную фигуру.

Пояс равномерно распределяет давление на все группы мышц живота и полностью их контролирует, за счет того, что удерживает брюшные стенки во время занятий спортом. Это формирует правильное дыхание грудной клеткой, а не брюшной полостью.

Женский пояс для фитнеса сделает живот подтянутым, выровняет осанку, сформирует изящный силуэт.

Обеспечение степени контроля спинных мышц. Это особенно важно при выполнении жима верхнего блока к грудной клетке и прочих упражнениях, требующих фиксации мышц спины.

Пояса на тренировке и рост талии

Считается, что женщинам обязательно нужно носить утягивающие пояса на тренировке, чтобы помешать талии расти вширь от работы с весами. Люди полагают, что давление на мышцы вокруг талии извне не даст им расти.

Но косые мышцы живота растут от динамической прицельной работы на них. Это те самые упражнения «от боков», которые любят делать женщины, чтобы убрать их. Вместо этого они получают то, чего так боятся — более широкую талию. От наклонов с гантелей или на тренажере для гиперекстензии мышцы не сушатся и жир с них не сгоняется.

Любому, кто на это надеется, нужно знать два момента, связанных с тренировками:

Мышцы могут расти в конкретном участке тела. Если вы хотите увеличить мышцы в конкретном месте, вам нужно выполнять упражнения, которые прорабатывают именно эту зону. Нельзя качать ноги и растить таким образом руки.

Жир не может исчезать с конкретного участка тела. В отличие от мышц, с жиром все совсем по-другому. Упражнения, прорабатывающие определенные зоны на теле, никак не влияют на количество жира. Жир уходит равномерно по всему телу, и управляет этим центральная нервная система. Мышцы не дают прямую команду жиру гореть и плавиться на месте их работы. Если мышцам нужна энергия (а жир — это именно нерастраченная энергия, которую нужно на что-то потратить), они отправляют официальный запрос в вышестоящую инстанцию — в центральную нервную систему. ЦНС определяет ответственных за исполнение — гормоны. Гормоны поступают в кровоток и распространяются с кровью по всему телу и действуют на все жировые клетки.

Занимаясь в поясе, вы частично забираете работу у мышц кора, не давая им укрепляться, чтобы защищать вашу спину и за пределами тренажерного зала. Даже страдающим от обострения поясничных грыж врачи рекомендуют носить медицинские корсеты очень недолго. Затем их нужно обязательно и заниматься укреплением поддерживающих спину мышц. Иначе проблемы с грыжами будут происходить все чаще и чаще.

Отдельно стоят жесткие атлетические пояса, которые часто носят в зале без понимания сути их работы. Они совершенно не для тонкой талии. Эти пояса используются только с правильным диафрагмальным дыханием для еще большего увеличения внутрибрюшного давления. Они частично заменяют мышцы кора в тяжелых приседаниях и тягах. Большинству они не нужны. И уж тем более бессмысленно просто их надевать, думая, что они сами что-то сделают с талией. А если болтаются на ней, то и вообще неэффективны.

Состав

Материал выполнен из современного, высококачественного сырья. Фитнес-пояс для талии состоит из полиамида на 68% и на 32 из спандекса.

Семь ребер, аккумулированных в корсете, изготовлены из прочного пластика. Обеспечивают определенную твердость, и плотное прилегание пояса по фигуре.

Пять составляющих элементов находятся с тыльной стороны и еще две с лицевой для обеспечения максимальной функциональности.

Пояс Exocore-Pro придает утонченность силуэту, мотивирует на достижение более высоких результатов в спорте, а следовательно, корректирует фигуру.

Как выбрать корсет для талии

• Ткань. Изделие состоит из внешнего и внутреннего слоев. Первый отвечает за красивый дизайн, второй – утягивает или корректирует талию. Если модель предназначена для носки на голое тело, нужно выбирать натуральные ткани – хлопок, лен, жаккард, вискозу или шелк. Внешний слой допускает присутствие синтетики. Она улучшает прочность и снижает стоимость.
• Основа. Во многих изделиях по периметру вшиты укрепляющие пластины или косточки, которые держат форму тела. Лучше их выбирать из металла, пластика или нержавейки. Лучший материал – китовый ус, но такой корсет для талии стоит очень дорого.
• Фиксирующие элементы. Чтобы изделие обеспечивало свои функции, используют несколько вариантов крепления. Применяют застежку из двух пластин, фиксирующихся крючками и петлями. Для удобства надевания эти элементы расположены на лицевой стороне. Шнуровка – в петли вдевается лента, которой регулируют степень утяжки. Существуют корсеты на молниях, но это больше декоративные модели без возможности коррекции фигуры. В спортивных изделиях встречается фиксация липучками, вшитыми в край.
• Лента для шнуровки. Хороший вариант – шелковая, но можно выбрать из синтетики или кожи.

Статьи по теме

• Распечатка звонков МТС — как сделать. Как получить детализацию звонков МТС в личном кабинете или через смс
• Депрессия — симптомы у женщин: признаки состояния
• Клотримазол раствор от грибка ногтей

Размерная линейка

Для того чтобы выбрать пояс, нужно правильно снять мерки, для этого: ровно встать и сантиметром замерить объем в талии, не втягивая живот, иначе пояс при носке будет доставлять дискомфорт.

Если объем талии составляет ровно 64 см или ровно 70, необходимо брать пояс в перспективе, что талия должна уменьшиться, а значит соответственно, для 64 см – размер «S», для 70 – «M».

Уход

Советуется ручная стирка в холодной или слегка теплой воде, без машинной сушки, с просушиванием в естественных условиях.

Липучки должны быть плотно застегнуты, для предотвращения ими повреждений самого пояса.

Исключаются отбеливание, применение растворителей для удаления пятен и прочего, проглаживание, любой отжим и сухая чистка, а также обработка корсетного пояса для фитнеса в химчистке. Срок эксплуатации пояса зависит от количества стирок!

Пояс для фитнеса: делаем талию?

Пояса для фитнеса — новое наваждение в сообществе худеющих. Считается, что это лучший способ быстро получить фигуру песочные часы, уменьшить объем желудка, похудеть и, конечно же, избежать роста талии от силовых тренировок.

Мышцы кора

Позвоночник — это лишь цепочка костей. Без непрерывного сотрудничества мышц и фасций, которые держат его, одного веса верхней части тела достаточно для травмы. Глубокие мышцы кора — это мышцы, которые окружают корпус цилиндром. Сверху его накрывает диафрагма, а снизу — мышцы тазового дна. Координация правильного дыхания с помощью диафрагмы с напряжением мышц в области живота и тазового дна создает правильное давление внутри брюшной полости. Именно оно стабилизирует спину и поддерживает ее во всех движениях, которые мы делаем в обычной жизни и на тренировках.

Внутрибрюшное давление в коре похоже на воздушный шарик: он становится жестким, когда заполнен воздухом.

Сжатие этого шара посередине меняет распределение давления, направляя его вниз или, наоборот, вверх на диафрагму, лишая мышцы тазового дна правильного давления.

Пояса для талии

Продавцы поясов и корсетов рекомендуют носить их ежедневно в течение двух-трех часов в день. А со временем дойти до 8-10 часов, чтобы постепенно изменить форму и брюшной полости.

В районе живота находятся важные органы: тонкий и толстый кишечник, желудок, печень, почки, матка и мочевой пузырь. Предполагается, что если долго носить фитнес-пояс, органы со временем поменяют свое положение и талия уменьшится.

К счастью, современные корсеты на это не способны, а все пыточные жесткие корсеты остались в прошлом. Женщины прошлых столетий носили корсеты чуть ли не с детства. За долгие годы грудная клетка деформировалась, а органы меняли свое положение.

Если вы хотите сохранить тонкую талию, которой вы «добились» корсетом, вам придется носить его под одеждой постоянно. А когда вы его снимете, в 12 часов превратитесь в тыкву, тело естественным образом примет обычную форму.

Он не способен «вмять» ткани надолго, не может деформировать ребра, если вы не носите его с детства, не снимая. Форма грудной клетки — как раз тот случай, когда широкая кость имеет значение:

Все чудеса похудения в талии от ношения поясов и корсетов — фотошоп или обычное похудение из-за того, что женщина стала меньше есть.

Постоянное ношение корсета, хоть и не меняет положение органов, сдавливает их и может принести много проблем.

• Он ограничивает дыхание, делая невозможным глубокий вдох диафрагмой. Когда легкие не могут адекватно расширяться, мы не можем получить достаточно кислорода. Это особенно опасно в тренажерном зале.
• Корсет может уменьшить приток крови к сердцу и от него. Это может привести к головокружению и обмороку.
• Большое давление на кишечник ухудшает пищеварение и поглощение питательных веществ из еды. Кишечнику нужно пространство, чтобы сокращаться и «двигать» пищу. Могут ждать запоры, вздутие живота и прочие неприятности.
• Когда желудок не может расширяться, появляется риск гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (изжоги), когда содержимое желудка вместе с соляной кислотой выбрасывается обратно в пищевод, для соляной кислоты совсем не предназначенный.
• Сниженное давление на мышцы тазового дна может вызвать или ухудшить проблемы с недержанием мочи и/или пролапсом тазовых органов, особенно если женщина имеет многократные беременности, слабость связок и соединительной ткани и плохую работу мышц кора.

Пояса на тренировке и рост талии

Считается, что женщинам обязательно нужно носить утягивающие пояса на тренировке, чтобы помешать талии расти вширь от работы с весами. Люди полагают, что давление на мышцы вокруг талии извне не даст им расти.

Но косые мышцы живота растут от динамической прицельной работы на них. Это те самые упражнения «от боков», которые любят делать женщины, чтобы убрать их. Вместо этого они получают то, чего так боятся — более широкую талию. От наклонов с гантелей или на тренажере для гиперекстензии мышцы не сушатся и жир с них не сгоняется.

Любому, кто на это надеется, нужно знать два момента, связанных с тренировками:

Мышцы могут расти в конкретном участке тела. Если вы хотите увеличить мышцы в конкретном месте, вам нужно выполнять упражнения, которые прорабатывают именно эту зону. Нельзя качать ноги и растить таким образом руки. Жир не может исчезать с конкретного участка тела. В отличие от мышц, с жиром все совсем по-другому. Упражнения, прорабатывающие определенные зоны на теле, никак не влияют на количество жира. Жир уходит равномерно по всему телу, и управляет этим центральная нервная система. Мышцы не дают прямую команду жиру гореть и плавиться на месте их работы. Если мышцам нужна энергия (а жир — это именно нерастраченная энергия, которую нужно на что-то потратить), они отправляют официальный запрос в вышестоящую инстанцию — в центральную нервную систему. ЦНС определяет ответственных за исполнение — гормоны. Гормоны поступают в кровоток и распространяются с кровью по всему телу и действуют на все жировые клетки.

Занимаясь в поясе, вы частично забираете работу у мышц кора, не давая им укрепляться, чтобы защищать вашу спину и за пределами тренажерного зала. Даже страдающим от обострения поясничных грыж врачи рекомендуют носить медицинские корсеты очень недолго. Затем их нужно обязательно и заниматься укреплением поддерживающих спину мышц. Иначе проблемы с грыжами будут происходить все чаще и чаще.

Отдельно стоят жесткие атлетические пояса, которые часто носят в зале без понимания сути их работы. Они совершенно не для тонкой талии. Эти пояса используются только с правильным диафрагмальным дыханием для еще большего увеличения внутрибрюшного давления. Они частично заменяют мышцы кора в тяжелых приседаниях и тягах. Большинству они не нужны. И уж тем более бессмысленно просто их надевать, думая, что они сами что-то сделают с талией.  А если болтаются на ней, то и вообще неэффективны.

Восстановление после родов

После полостных операций или родов многие женщины, особенно с диастазом мышц (расхождением прямой мышцы живота в стороны из-за беременности) носят по рекомендации врача корсеты и бандажи в течение короткого времени. Они поддерживают брюшную полость, пока мышцы восстанавливаются. Но они достаточно мягкие и не ставят целью сделать послеродовую талию тоньше как можно быстрее, не мешают дыханию и пищеварению.

В Соединенных Штатах большинство врачей и физиотерапевтов не рекомендует бандажи после беременности, потому что важно обучить мышцы кора стабилизировать позвоночник заново, восстановить функции мышц тазового дна и глубоких мышц брюшного пресса. Механическое утягивание талии не помогает этому.

Выводы

Какие преимущества от ношения корсета? По факту, ношение тугого корсета просто заставляет женщину меньше есть, что неизбежно приведет к потере веса. Но этого же эффекта можно добиться и более здоровым путем.

Кажется логичным — если с усилием давить на какое-то место, его можно уменьшить. Но современные корсеты не способны деформировать грудную клетку и поменять положение органов. Талия вернется а обычное положение, как только вы снимаете корсет.

Волшебного способа быстро уменьшить любую часть тела нет. Любые долгосрочные изменения случаются только от долгой и последовательной работы.

Ремень для тяжелой атлетики лучшая защита спины

 

Пояс для тяжелой атлетики – важная часть экипировки спортсмена. Он защищает позвоночник от травм и повреждений за счет увеличения внутрибрюшного давления во время выполнения силовых упражнений.

Интернет-магазин Спортфайтер предлагает вам приобрести пояс для занятий тяжелой атлетикой по доступной цене. Мы гарантируем высокое качество своей продукции и сотрудничаем только с проверенными производителями.

Характеристики поясов для тяжелой атлетики

Представленные на нашем сайте атлетические пояса отличаются высоким качеством и обладают следующими характеристиками:

• изготовлены из плотной кожи, благодаря чему прослужат долго и не потеряют своего первоначального вида даже при постоянных нагрузках;
• с помощью специальной двойной стальной застежки пояс хорошо фиксируется на теле и не смещается при движении.
• мягкий внутренний слой обеспечивает дополнительный комфорт;
• надежно фиксируют спину во время тренировок и препятствуют появлению травм;
• предназначены для выполнения жима ногами и в положении лежа, сгибания рук со штангой и т.д.
• для их производства используются только современные технологии;
• большой выбор размеров.

Купить пояс для тяжелой атлетики в интернет-магазине Спортфайтер

Вся наша продукция прошла тщательный контроль качества и сопровождается соответствующими документами. Приобретая в нашем магазине ремень для тяжелой атлетики, вы гарантировано покупаете защиту высокого качества, которая сделает Ваши тренировки максимально безопасными.

Специально для того, чтобы облегчить процесс покупки, мы указали всю необходимую информацию в описании изделия. Достаточно просто нажать на его изображение, и Вы сможете ознакомиться со всеми дополнительными характеристиками.

Также для Вас работает служба поддержки, которая с радостью поможет выбрать необходимый товар. Вы можете задать интересующие Вас вопросы, позвонив по телефону, указанному в верхней части страницы сайта.

Удобный интерфейс позволяет быстро оформить покупку и получить ее в течение нескольких дней с момента заказа благодаря оперативной доставке в любой регион страны. Для постоянных клиентов у нас предусмотрены скидки и бонусная система. Оплату можно осуществить любым удобным способом: по безналичному или наличному расчету. Мы уверены в том, что продукция нашего магазина приятно удивит Вас. Ждем Ваших звонков и заявок!

 

Товар не найден

Общие положения

Некоторые объекты, размещенные на сайте, являются интеллектуальной собственностью компании StoreLand. Использование таких объектов установлено действующим законодательством РФ.

На сайте StoreLand имеются ссылки, позволяющие перейти на другие сайты. Компания StoreLand не несет ответственности за сведения, публикуемые на этих сайтах и предоставляет ссылки на них только в целях обеспечения удобства для посетителей своего сайта.

Личные сведения и безопасность

Компания StoreLand гарантирует, что никакая полученная от Вас информация никогда и ни при каких условиях не будет предоставлена третьим лицам, за исключением случаев, предусмотренных действующим законодательством Российской Федерации.

В определенных обстоятельствах компания StoreLand может попросить Вас зарегистрироваться и предоставить личные сведения. Предоставленная информация используется исключительно в служебных целях, а также для предоставления доступа к специальной информации.

Личные сведения можно изменить, обновить или удалить в любое время в разделе «Аккаунт» > «Профиль».

Чтобы обеспечить Вас информацией определенного рода, компания StoreLand с Вашего явного согласия может присылать на указанный при регистрации адрес электронный почты информационные сообщения. В любой момент Вы можете изменить тематику такой рассылки или отказаться от нее.

Как и многие другие сайты, StoreLand использует технологию cookie, которая может быть использована для продвижения нашего продукта и измерения эффективности рекламы. Кроме того, с помощь этой технологии StoreLand настраивается на работу лично с Вами. В частности без этой технологии невозможна работа с авторизацией в панели управления.

Сведения на данном сайте имеют чисто информативный характер, в них могут быть внесены любые изменения без какого-либо предварительного уведомления.

Чтобы отказаться от дальнейших коммуникаций с нашей компанией, изменить или удалить свою личную информацию, напишите нам через форму обратной связи

Для чего и кому нужен атлетический пояс?

Атлетический пояс — специальный спортивный инвентарь в виде пояса, использующийся для придания стабильности и обеспечения безопасности поясничного отдела позвоночника.

Атлетический пояс — специальный спортивный инвентарь в виде пояса, использующийся для придания стабильности и обеспечения безопасности поясничного отдела позвоночника.

Его надевают для выполнения «тяжелых» подходов на небольшое количество повторов, установление личных рекордов. Пояс — обязательный инвентарь в соревнованиях по пауэрлифтингу.

В бодибилдинге атлетические пояса используют также в дни тренировок с большим весом, например спины или ног, чтобы сохранить ширину талии и даже постараться её уменьшить.

Для силовых видов спорта используются жесткие тяжелоатлетические пояса, сделанные в большинстве случаев из толстых слоев кожи. Также существуют пояса из синтетических материалов, которые более мягкие и хорошо подходят для выполнения поддерживающей функции и сохранения тепла в области поясницы.

 

Как правильно использовать атлетический пояс

 

    Первый шаг – это правильная настройка. Некоторые одевают его выше талии, то есть выше пупка, другие носят намного ниже, практически обволакивая им тазобедренные кости. Правильным будет фиксирование по центре пупка, а дальше немного подгоняйте его по удобству.

     Второй шаг – сила затягивания. Армейский вид фиксации, чтобы был как минимум 1 палец между животом и поясом не пойдёт, необходимо максимально туго его укрепить на талии, но чтобы могли сделать полных вдох и выдох. Если вдох полностью не получается сделать, уменьшите силу сжатия, иначе в процессе упражнения дыхание собьётся и правильно выполнить упражнение не получиться.

     Обычно при выполнении становой тяги, пояс сидит немного слабее, чем в приседаниях, из-за разной техники выполнения.
     Не геройствуйте, помните — прежде всего ваше здоровье!

10 лучших женских поясов для пауэрлифтинга на 2021 год (руководство по покупке)

Некоторые ссылки в этой статье являются партнерскими, что означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках .

Без сомнения, использование пояса для пауэрлифтинга имеет решающее значение, если вы хотите стабилизировать позвоночник и получить максимальную отдачу от тренировки. Но, честно говоря, мужские ремни могут быть довольно неудобными для женщин, особенно с невысоким ростом.

Если это звучит знакомо, я могу с уверенностью сказать, что вы попали в нужное место! В этой статье я рассмотрю 10 лучших женских поясов для пауэрлифтинга, представленных в настоящее время на рынке.Я включил кожаные, нейлоновые, форменные и конические ремни, чтобы удовлетворить большинство ваших потребностей.

Спешите? Я определенно рекомендую Rogue 3-Inch Ohio как лучший подъемный пояс для женщин (нажмите, чтобы узнать сегодняшнюю цену на Rogue Fitness). Так как он имеет размер 3 дюйма, он не защемит туловище при глубоких движениях. А с одобрения IPF вы можете использовать его на любых соревнованиях по пауэрлифтингу.

---

Хорошо, без лишних слов, давайте начнем наш обзор!

10 лучших женских поясов для пауэрлифтинга

Как работает каждый ремень? Сколько времени потребуется на «обкатку»? И какие недостатки могут испортить ваш опыт? Это некоторые из вопросов, на которые я отвечу по каждому из следующих ремней.

Пояс Rogue 3 ″ для женщин из Огайо по пауэрлифтингу — лучший результат в целом

Наиболее частое беспокойство о подъемных поясах, которое я всегда слышу от спортсменок, — это их жесткость. Абсолютно раздражает, когда тебя постоянно тыкают толстой кожаной подушечкой.

Вот почему я выбрал пояс Rogue Ohio Belt в качестве своего лучшего выбора. Вы можете забыть об этих ужасных щипках благодаря корпусу шириной 3 дюйма.

Вторая причина, по которой этот пояс занял первое место в моем списке, — это сертификация.Как вы увидите позже, не все ремни можно использовать в соревнованиях по пауэрлифтингу. Чтобы ремень можно было использовать, необходимо выполнить определенные требования.

Тем не менее, этот пояс одобрен IPF. Вы можете использовать его во время любых соревнований, проводимых этой федерацией.

Вернуться к дизайну. Роуг изготовил этот пояс из кожи растительного дубления. Это причина его насыщенного коричневого тона.

Поскольку этот метод является натуральным, эта кожа на ощупь намного мягче, чем обычная закаленная кожа.В результате пояс Rogue Ohio требует гораздо меньше времени, чтобы обкататься и сформироваться вокруг вашего тела. При толщине 10 мм этот процесс становится еще проще.

Перейдем к пряжке. Этот пояс оснащен двусторонней пряжкой с блестящей цинковой отделкой. Мне нравится, что пряжку использовали валик. Таким образом, вы можете полностью затянуть ремень, не снимая кожный покров.

Характеристики

● Сертификат: одобрен IPF

● Ширина: 3 дюйма

● Толщина: 10 мм

Плюсы

● Кожа натурального дубления

● Обкатка быстрее других

● Поставляется с прочной зубчатой ​​пряжкой

Минусы

● Дорого

● Двойные штыри занимают немного времени

---

Женский пояс для пауэрлифтинга Titan Longhorn Tapered — Best Lever-Style

Как и мой лучший выбор, этот пояс разрешен на всех соревнованиях IPF.Наиболее заметное различие между ними заключается в пряжке. Этот ремень разработан с никелированным рычагом вместо классического зубца.

Хотя это вопрос личного выбора, я обычно предпочитаю пряжки с рычагом, особенно на соревнованиях. Чтобы затянуть ремень Longhorn, все, что вам нужно сделать, это зацепить его зубьями и щелкнуть рычагом. Как видите, это намного проще и быстрее, чем использовать зубец.

Кроме того, вы можете просто затянуть его рукой. Ремни с зубчатыми шипами, напротив, обычно нуждаются в стойке, чтобы натянуть ее до максимального натяга.Так как стойку можно найти не на всех соревнованиях, то рычажный ремень кажется наиболее подходящим вариантом.

В качестве материала Titan выбрала североамериканскую кожу с изгибом подошвы. Она могла быть намного прочнее, чем кожа растительного дубления Разбойника. Но зауженная толщина компенсирует этот факт.

Сзади этот пояс имеет толщину 4 дюйма, как и обычный. Он постепенно становится тоньше по бокам, пока не достигнет толщины 2,5 дюйма спереди. Таким образом, ваша спина сможет получить полную поддержку, при этом ремень не будет зажимать остальное тело.

Характеристики

● Сертификат: одобрен IPF

● Ширина: 4 дюйма сзади и 2,5 дюйма спереди

● Толщина: 10 мм

Плюсы

● Универсальный подбор размеров с 8 вариантами

● Прочный никелированный рычаг

● Коническая ширина

● Конструкция из толстой кожи

Минусы

● Дорого

● Рычаг довольно сложно собрать с первого раза

4 дюйма может быть слишком широким для некоторых женских оправ

---

Женский пояс для пауэрлифтинга Schiek Model 3004 — самый универсальный

Если вам не нравится, насколько плотная кожа на ощупь, вы можете выбрать более гибкие материалы, обеспечивающие комфорт.В этом отношении ремень Schiek 3004 — это первое, что приходит мне в голову.

Ремень изготовлен не из кожи, а полностью из неопрена. Это очень универсальный материал, из которого можно сделать вещи такими же мягкими, как перчатки, и такими же прочными, как шланги. В результате этот пояс может быть достаточно жестким для использования в пауэрлифтинге, но достаточно мягким для любой другой деятельности.

Затянуть Schiek 3004 проще простого. Если вам не нравятся сложные рычаги и утомительные зубцы, вам обязательно понравятся подкладки на липучках, пришитые поверх этого ремня.

Но не волнуйтесь. Застегнуть липучку во время тренировки будет непросто. Это возможно с помощью вторичного ремешка из неопрена, который находится поверх основного ремня. После закрепления первой застежки-липучки этот ремешок соединяется с другой застежкой-липучкой после односторонней металлической пряжки.

Однако универсальность Schiek 3004 зависит не только от материала. Этот пояс имеет форму не равномерной толщины, а его контур повторяет выпуклость бедер и ребер.Таким образом, вы можете легко ходить и наклоняться, чувствуя себя комфортно с помощью этого ремня.

С другой стороны, этот пояс не одобрен для профессиональных соревнований по пауэрлифтингу. С другой стороны, его доступная цена подходит для ежедневного личного использования в тренажерных залах. Если вам интересно узнать больше об этом ремне, ознакомьтесь с моим полным обзором подъемных ремней Schiek.

Характеристики

● Сертификация: нет

● Ширина: 4,75 ″

Плюсы

● Гибкий

● Оснащен двойными липучками

● Доступный

Минусы

● Не допущен к соревнованиям по пауэрлифтингу

Может не обеспечивать такой поддержки, как кожаный ремень

---

Женский низкопрофильный пояс для пауэрлифтинга Valeo VLP 4 дюйма — лучший бюджет

Подъемные ремни нельзя использовать только для соревнований.Вы также можете использовать их, если вы просто небрежно поднимаете тяжести. Но в этом случае вам не придется обременять свой бюджет модным оборудованием. Вы можете получить довольно приемлемые характеристики с этим очень доступным ремнем.

Для основной части Valeo изготовила этот пояс из пены с эффектом памяти. Как вы могли догадаться, этот материал будет идеально соответствовать вашему телу, не защемляя какие-либо части. Этот факт, наряду с доступной ценой, придает этому ремню удивительную ценность.

Однако, когда вы попытаетесь затянуть Valeo VLP, вы можете не быть так удовлетворены.По всей длине пришит нейлоновый ремешок. Чтобы затянуть, он проходит через металлическое кольцо крутящего момента обратно на липучку.

Да, вы можете точно настроить плотность в соответствии с вашими предпочтениями. Но может быть недостаточно безопасным. При более тяжелом весе он может внезапно разблокироваться, что повысит риск получения травм. Поэтому я бы рекомендовал приберечь его только для легкого подъема.

Толщина равномерна по всей ленте и составляет 4 дюйма. Но на концах Valeo выбрала закругленные углы, которые слегка уменьшают толщину.Это повышает удобство ремня, так как он никогда не защемит ваш торс. Хотите больше информации об этом поясе? Ознакомьтесь с моим полным обзором 4-дюймового подъемного ремня Valeo.

Характеристики

● Сертификация: нет

● Ширина: 4 дюйма

Плюсы

● Набивка из пеноматериала с эффектом памяти

● Закругленные концы и равномерная толщина

● Очень доступный

Минусы

● Многие пользователи жаловались на неточный размер

● Строчка может начать изнашиваться раньше, чем ожидалось

● Липучка не выдерживает больших нагрузок

---

Iron Bull Weightlifting Belt для женщин — самый поддерживающий нейлон

Как мы установили ранее, кожа — золотой стандарт прочности и стойкости.Нейлон — удобный вариант, не имеющий сильной поддержки. Если вы сомневаетесь между двумя крайностями, вам следует обрести душевное спокойствие в этом поясе.

Благодаря усиленной нейлоновой конструкции он сочетает в себе лучшее из обоих миров. Благодаря доступной цене он представляет собой отличную альтернативу дорогой коже.

Для максимальной эффективности этот ремень состоит из двух частей. Первый — это сверхширокая накладка 5,5 дюйма, которая охватывает спину и заканчивается по бокам. Поскольку эта деталь предназначена только для поддержки спины, ее дополнительная ширина на самом деле является плюсом, а не минусом.

Вторая часть — обычный нейлоновый ремешок. С одной стороны этот ремешок имеет металлическую пряжку с роликом. Когда вы будете готовы затянуть этот ремень, вам нужно будет продеть ремешок внутри пряжки и перевернуть его, чтобы дотянуться до застежки-липучки.

Ролик пряжки кажется маленьким незначительным компонентом, но на самом деле он очень важен. Когда нейлоновый ремешок перевернется, вы сможете максимально затянуть его с минимальным усилием.

Единственное, чего хотелось бы, — это качество строчки.Несколько покупателей Amazon были разочарованы, когда пояс порвался после нескольких месяцев использования.

Характеристики

● Сертификация: нет

● Ширина: 5,5 дюйма назад

Плюсы

● Конструкция из усиленного нейлона

● Металлическая пряжка оснащена роликом

● Сверхширокая задняя опора

Минусы

● Плохое качество строчки

---

Contraband 4010 Женский нейлоновый пояс для пауэрлифтинга — самый гибкий

Если вы хотите, чтобы спина поддерживалась на протяжении всей тренировки, этот пояс может быть вашим лучшим выбором.Благодаря легкой нейлоновой конструкции этот ремень будет намного удобнее, чем его конкуренты.

Изнутри Contraband дополнила этот пояс прочной нейлоновой сеткой, чтобы улучшить его адаптацию к вашему телу. А благодаря естественной гибкости нейлона, в нем будет абсолютно легко выполнять любые упражнения.

Затягивание этого ремня должно быть легким благодаря широким накладкам на липучке. Вы можете точно отрегулировать натяжение благодаря металлической пряжке с воротником. Однако, как и большинство других нейлоновых ремней, одинарная застежка-липучка не сможет должным образом выдержать более тяжелые нагрузки.

Единственный комментарий, который у меня есть, касается размещения логотипа. Контрабанд нашил большой резиновый логотип на конце стяжного ремня.

Хуже всего то, что он стал достаточно большим, чтобы занимать всю толщину ремешка. Таким образом, он неизбежно будет давить на ваши руки, когда вы попытаетесь застегнуть ремень.

Вот почему большинство брендов хранят свой логотип на обратной стороне. Даже если бы он был размещен спереди, это была бы просто слегка прошитая ткань.

С другой стороны, Contraband обещает полный возврат средств в течение 30 дней с момента покупки.Если дизайн вас не устроил, вы можете вернуть его без всяких условий.

Характеристики

● Сертификация: нет

● Ширина: 4 дюйма

Плюсы

● Гибкая нейлоновая конструкция

● Прочная металлическая пряжка с воротником

● Доступный

● 30-дневный полный возврат

● Гарантия 1 год

Минусы

● Неправильно расположенный резиновый логотип

---

Женский нейлоновый тяжелоатлетический пояс Harbinger — лучший легкий вес

Если вы хотите чего-то, чего едва чувствуете, вам обязательно понравится этот пояс весом 8 унций от Harbinger.

Благодаря эластичному сердечнику из пеноматериала он гарантированно будет сверхгибким, удобным и легким на протяжении всей тренировки.

С внутренней стороны этот пояс имеет подкладку из плюшевого трикотажа. Это значительно улучшает общее ощущение комфорта. Это также предотвращает чрезмерное накопление пота, что снижает вероятность появления неприятного запаха.

Этот пояс имеет толщину 5 дюймов сзади. Но по мере продвижения вперед, он постепенно становится тоньше, пока не достигнет 3 дюймов (посмотрите мой полный обзор подъемного ремня Harbinger).

Для затяжки ремня компания Harbinger использовала нейлоновый ремень, проходящий по всей длине. Они также добавили толстую стальную пряжку с большим роликом. Таким образом, вы получите максимально плотную посадку с минимальными усилиями.

Я должен сказать, что дизайн этого ремня, безусловно, является моим фаворитом. Мягкий нейлон черного цвета идеально сочетается с розовым ремешком.

Если вы не предпочитаете розовый цвет, вы можете выбрать ремешок цвета мерло или фиолетовый. Но, к сожалению, сам корпус ремня должен быть черным.

Характеристики

● Сертификация: Нет

● Ширина: 5 дюймов сзади и 3 дюйма спереди

Плюсы

● С подкладкой из плюшевого трикотажа

● Оборудован пряжкой большого размера

● Привлекательный дизайн

● Доступный

Минусы

● Нет большого разнообразия цветов.

● Некоторые клиенты жаловались на неточный размер

---

Женский пояс для пауэрлифтинга Fire Team Fit — самый удобный

Честно говоря, комфорт — довольно непростая тема.У каждого из нас есть несколько уникальная анатомия, которая диктует, что будет комфортно, а что нет. Тем не менее, лучший способ добиться этого — приобрести такой контурный пояс.

Ваши ребра и бедра изогнуты. Подавляющее большинство ваших мышц не работают по прямой линии. Поэтому контурные ремни всегда удобнее прямых.

Ожидается, что максимальная ширина будет ближе к спине, примерно 6 дюймов. Это особенно полезно для людей, страдающих проблемами в области поясницы.Эта толщина полностью покроет эту область, уменьшая вероятность травм.

Но дело не только в контуре. Сверхтолстая набивка этого ремня буквально обнимает ваше тело с каждой добавленной вами плотностью.

По креативному дизайну этот пояс легко превосходит другие. У него есть версии, окрашенные в зеленый камуфляж, розовый камуфляж и даже звезды и полосы американского флага.

Совершенно доброжелательно, Fire Team Fit выделяет 1 доллар с каждого проданного пояса некоммерческой организации, поддерживающей американских ветеранов боевых действий.Я абсолютно предпочитаю поддерживать предприятия, которые сосредоточены на своих социальных обязанностях.

С другой стороны, некоторые покупатели были расстроены, когда застежки-липучки были повреждены в течение нескольких месяцев после покупки.

Характеристики

● Сертификация: нет

● Ширина: 6 дюймов

Плюсы

● Контурная, удобная форма

● Супер-креативный дизайн

● Ваша покупка поможет ветеранам боевых действий.

Минусы

● У некоторых ремней плохие накладки на липучках

---

Женский пояс BeSmart для пауэрлифтинга с рычагом — лучший камуфляж

Как я уже говорил ранее, мне больше всего нравятся рычажные ремни. Я всегда рекомендую их за непревзойденную герметичность и долговечность. Но некоторым людям обычно наскучивают их обычные, нетворческие черно-белые рисунки. Если это относится к вам, рассмотрите этот пояс от BeSmart.

Фактический материал по-прежнему — прочная кожа толщиной 10 мм.Но вместо черной замши BeSmart вышила лицо зеленой камуфляжной тканью. В дополнение к этому дизайну добавили черный матовый рычаг.

Этот ремень имеет обычную ширину 4 дюйма. Чтобы сделать края более мягкими, BeSmart предпочел скосить их, а не закруглить. Таким образом, вы получите всю полезную ширину без раздражающих защемлений во время глубоких движений.

Хотя его характеристики соответствуют правилам IPF, сам бренд не аккредитован. Следовательно, вы не сможете использовать его на профессиональных соревнованиях.

Мне все в нем нравится? Нет. BeSmart могла бы использовать более тяжелый материал для рычага. Они утверждают, что его нельзя сломать, но отзывы покупателей расходятся. Некоторые из них сказали, что он сломался после нескольких месяцев легкого использования ремня.

Но поскольку они намного дешевле других кожаных ремней, они представляют собой вполне приемлемую альтернативу для любителей активного отдыха.

Характеристики

● Сертификация: нет

● Ширина: 4 дюйма

● Толщина: 10 мм

Плюсы

● Конструкция из толстой кожи

● Привлекательный камуфляж

● Доступный

Минусы

● Некачественный рычаг, который ломается после месяцев использования

---

Розовый рычажный ремень LiftingLarge Economy — почетное упоминание

Я не мог закончить свой список, не упомянув пояс эконом-класса от Lifting Large.

В последнее время он набирает популярность как доступная альтернатива золотому стандарту Inzer Forever Lever Belt.

Невероятно редко можно найти бренды, достаточно достоверные, чтобы упоминать точный состав своей продукции. Это становится еще более редким в доступной категории. Многие компании используют это как прикрытие, чтобы прикрыть свой мусор!

К счастью, с этим ремнем дело обстоит иначе. В качестве основы ремня LiftingLarge использовалась 100% кожа. Затем они вышили сверху розовую замшу 4 рядами качественной нейлоновой пряжи.Чтобы он выглядел аккуратно, на поясе нет логотипов, даже внутри.

Затягивание этого ремня должно быть легким благодаря хромированному рычагу. Многие клиенты были очень довольны долговечностью рычага, поскольку обычно он первым ломается в доступных по цене ремнях.

Лучше всего этот пояс соответствует всем правилам IPF. Вам разрешено использовать его на любом из их соревнований. Я считаю, что это огромное преимущество, особенно если учесть его сверхдоступную цену.

При толщине 10 мм этот ремень не будет раздражающим жестким, как его конкуренты толщиной 13 мм. Он прорвется и примет форму вашего тела раньше, чем вы это заметите.

Характеристики

● Сертификат: одобрен IPF

● Ширина: 4 дюйма

● Толщина: 10 мм

Плюсы

● Конструкция из 100% кожи

● Прочный рычаг с годовой гарантией

● Обкатка быстрее других

● Доступный

Минусы

● Строчка не такая прочная, как у более дорогих ремней

.

---

Ознакомьтесь с моим полным списком женского снаряжения для пауэрлифтинга, который включает 9 обязательных предметов, если вы спортсмен, участвующий в соревнованиях.

Основные различия между мужскими и женскими подъемными ремнями

С технической точки зрения, женские подъемные ремни не сделаны из специальных материалов, которые подходят исключительно женщинам. Но, как и другая спортивная одежда, женские пояса для пауэрлифтинга обычно бывают меньшего размера, чтобы соответствовать меньшему анатомическому строению спортсменок.

В то время как мужские ремни часто имеют ширину 4 дюйма, у женщин обычно достаточно 2 или 3 дюймов. Если вы используете более широкие ремни, они могут повредить ребра и бедра.Не говоря уже о том, что они изобретательно ограничат ваше движение, что снизит ваши достижения.

Хотя женщины обычно могут использовать кожаные ремни, я видела, как многие мои подруги выбирают нейлон. Они отдают предпочтение последнему из-за его гибкости и простоты использования.

Однако, если вы планируете участвовать в соревнованиях по пауэрлифтингу, кожа — ваш единственный выбор. Нейлон полностью запрещен, так как он не обеспечивает достаточной поддержки для более тяжелых весов.

Обратите внимание на разницу между 3-х и 4-х дюймовым поясом для пауэрлифтинга.

Каковы преимущества поясов для пауэрлифтинга для женщин?

Ношение пояса для пауэрлифтинга — верный способ мгновенно улучшить качество вашей тренировки. Это происходит за счет следующих эффектов.

Снижает нагрузку на позвоночник

Когда ваши мышцы нажимают на подъемный ремень, ваше внутрибрюшное давление (ВБД) быстро увеличивается.

Чтобы не вдаваться в сложные медицинские концепции, представьте это дополнительное давление как воздушный шар, надувающийся внутри вашей брюшной полости.По мере того, как он раздувается сильнее, он стабилизирует ваш позвоночник, надавливая на него изнутри.

А так как вы тренируетесь, мышцы спины уже поддерживают позвоночник снаружи. В результате ваш позвоночник будет находиться в наилучшем нейтральном положении на протяжении всей тренировки. Это снижает вероятность травм в результате чрезмерного растяжения, чрезмерного сгибания или бокового сгибания.

Нужна рекомендация по лучшей женской обуви для пауэрлифтинга? Посмотрите мой обзор, в котором я рассмотрел 7 популярных туфель!

Повышает урожайность

Наличие чего-то, на что будут давить ваши мышцы, — это кратчайший путь к большему урожаю.Когда вы поднимаетесь без ремня, вы действительно не чувствуете, насколько сокращаются ваши мышцы. Добавленная проприоцепция позволяет вам почувствовать эту силу и увеличить ее, чтобы полностью достичь ваших пределов.

Исследование, проведенное в 1999 году, показало, что ношение подъемных ремней увеличивает активность мышц, выпрямляющих позвоночник. Если вы не знакомы, мышцы, выпрямляющие позвоночник, — это основные мышцы, поддерживающие вашу спину.

Статья по теме: Следует ли использовать подъемный пояс для жима лежа?

Как женщины могут правильно пользоваться поясами для тяжелой атлетики?

Если вы хотите максимально раскрыть свой потенциал, обратите внимание на то, как вы носите ремень.

Обычно подъемные ремни следует размещать прямо под ребрами. Постарайтесь, чтобы их нижняя граница была выше пупка. Многие спортсмены предпочитают располагать его ниже, чтобы обеспечить комфорт. Но в этом положении он не обеспечивает максимальной поддержки спины.

Перед тем, как затянуть ремень, сделайте вдох и напрягите мышцы живота. Теперь затяните пояс так, чтобы он слегка натягивал сокращенные мышцы.

Очевидно, что слишком ослабленные ремни были бы практически бесполезны.И если сделать их слишком тугими, на самом деле это принесет больше вреда, чем пользы.

Никогда не используйте его для маскировки травм

Пожалуйста, сделайте себе одолжение и никогда не надевайте подъемный пояс, чтобы прикрыть больную спину. Боль — это способ вашего тела сказать вам, что что-то не так. Игнорирование проблемы только усугубит ситуацию и усложнит ее лечение.

Есть ли риски при ношении подъемного ремня для женщин?

При правильном использовании подъемные ремни не представляют опасности ни для женщин, ни для мужчин.Но, как и все в жизни, слишком много — это плохо.

Повышает артериальное давление

Помните нашу простую аналогию с воздушным шаром? Что ж, он не только давит на позвоночник, но и сжимает кровеносные сосуды брюшной полости. Другими словами, ношение подъемных ремней повышает кровяное давление, особенно систолическое.

Если ремень использовался недолго, это не должно быть проблемой. В любом случае артериальное давление обычно повышается во время тренировки.

Но если делать это на регулярной основе, у спортсменов повышается риск инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Это может ослабить ваши мышцы

Погодите! Как подъем с ремнями может одновременно улучшить рост и ослабить мышцы? Что ж, они точно не произойдут одновременно. Результат зависит от того, как вы используете пояс.

Проблема возникает, когда вы полностью зависите от ремня и игнорируете фиксацию мышц. Как вы могли догадаться, пояс успешно справится с этой задачей, заставляя ваши мышцы расслабляться. Это становится особенно вредным, когда спортсмены начинают носить пояса весь день.

Ищете перчатки для тренировок? Ознакомьтесь с моими обзорами лучших женских перчаток для тренировок.

Соревновательный пауэрлифтинг: какие пояса одобрены для женщин?

Если вы проверили мои 10 рекомендуемых ремней, то увидите, что только 3 одобрены для профессиональных соревнований. IPF или Международная федерация пауэрлифтинга требует, чтобы ремни имели следующие характеристики, чтобы быть допущенными к соревнованиям.

● Он должен быть из кожи, винила или любых других нерастягивающихся материалов.

● Можно ламинировать клеем или прострочкой.

● Нельзя использовать набивку.

● Он может быть оснащен рычагом, зубцом или двойным стержнем.

● Пряжка должна быть пришита или заклепана.

● На нем не должно быть логотипов, кроме одобренных IPF.

● Ширина не должна быть больше 4 дюймов.

● Толщина не должна превышать 13 мм.

● Ширина пряжки не должна превышать 13 мм.

● Петля для язычка не может быть шире 2 дюймов.

Очевидно, вам не нужно проверять каждый ремень, чтобы убедиться, что он соответствует правилам. Я предпочел кратко упомянуть о них, чтобы не покупать контрафактную продукцию.

Утвержденные бренды

Чтобы сэкономить ваше время, вот полный список брендов, производящих ремни, одобренные IPF.

● SBD

● Eleiko

● Разбойник

● A7

● Стоик

● Rhino

● Железные цистерны

● Титан

● Inzer

● Большой подъемник

● Они

● Металл

● Super Training

● Магазин прочности

● Wahlanders

● Beast Genetics

Ключевые особенности, на которые следует обратить внимание при покупке женского пояса для тяжелой атлетики

Наиболее важными факторами, которые следует учитывать при выборе подъемных ремней, являются материал и толщина.Поэтому позже я расскажу о них в отдельных разделах. А пока посмотрим на твердость и контур.

Выберите подходящую твердость

Лично мне нравятся подъемные ремни, которые на ощупь достаточно твердые, чтобы опереться на мои мышцы. Но некоторые из моих друзей, особенно женщины, предпочитают противоположное. Им нравится свобода, присущая гибким нейлоновым ремням.

Если вы тренируетесь в тренажерном зале, нет правильного или неправильного. Вы можете использовать все, что вам удобно.Но в соревнованиях по пауэрлифтингу, как было установлено ранее, нельзя использовать нейлон.

Более того, важно знать, что кожа может давать больший урожай, потому что вашим мышцам придется больше работать, чтобы толкать ее. Точно так же гибкость нейлона снижает фиксацию позвоночника.

Связано: следует ли использовать подъемный пояс для приседаний и становой тяги?

Ищите контурный контур

Наиболее заметное различие между поясами для пауэрлифтинга и тяжелой атлетики — это конструкция.Ремни для пауэрлифтинга имеют одинаковую ширину по всей длине. С другой стороны, пояса для тяжелой атлетики начинаются с более широкой спины и заканчиваются более тонкой передней частью.

Опять же, в спортзале вы можете делать все, что захотите. Спортсменкам я всегда рекомендую пояса для тяжелой атлетики. Более тонкая передняя часть предоставит больше места для маневра, чтобы поймать глубокую чистку или захватить вес над головой.

Некоторые ремни, такие как Schiek Model 3004, делают лишнюю милю, включая изгибы, которые соответствуют вашим бедрам и ребрам.

Следует ли женщинам носить ремни для пауэрлифтинга на липучках или кожаные?

Откровенно говоря, ремни для пауэрлифтинга редко используют липучки. Вместо этого их кожаные тела фиксируются зубцами или рычагом.

Зубцы и рычаг: плотнее, но крупнее

Доступные по цене кожаные ремни обычно имеют одинарную или двустороннюю пряжку. Как и в случае с ремнями брюк, вы должны натянуть ремешок на ремень и засовать язычок в подходящее отверстие. Для максимальной герметичности некоторые спортсмены любят натягивать ремешок на стойке.

Рычажные ремни намного проще в использовании. Вы начинаете с того, что слегка зацепляете его зубьями за соответствующие отверстия. Затем вам нужно перевернуть рычаг до заданного натяжения. Если вы хотите отрегулировать натяжение, вам понадобится отвертка.

В тяжелой атлетике зубцы и рычаги могут быть чрезвычайно опасными. Если вы попытаетесь перехватить груз над головой, он может удариться о пряжку и вызвать серьезные травмы.

Больше различий между зубчатыми и рычажными ремнями можно найти в другой моей статье.

Липучка: тоньше, но слабее

Очевидно, что ремни на липучках были бы самым безопасным вариантом для тяжелой атлетики, поскольку штанге не было бы ничего, о чем можно было бы ударить.

Однако застежки-липучки не так надежны, как пряжки. Он может случайно открыться, когда вы пытаетесь поднимать тяжелые веса.

Тем не менее, застегнуть липучку намного проще. Вы сможете точно настроить плотность в соответствии с вашими предпочтениями.

Следует ли женщинам носить пояса для пауэрлифтинга 10 мм или 13 мм?

Если вы решите выбрать липучку, нейлон или любой гибкий ремень, вам не стоит беспокоиться о толщине.На самом деле редко можно найти бренды, которые описывают эту функцию.

А вот с кожей очень важно проверять ее толщину, поскольку она напрямую влияет на характеристики.

Ремни 10 мм: удобные, но менее поддерживающие

Если вы все еще изучаете мир пауэрлифтинга, я определенно рекомендую использовать 10-миллиметровые ремни.

Без сомнения, будет гораздо удобнее иметь меньшую толщину кожи вокруг талии. Ремень не будет зажимать туловище при более глубоких движениях.Более того, ремни такой толщины приспосабливаются быстрее к изгибам вашего тела.

По мере того, как ваше тело становится сильнее, вы можете увеличивать толщину, чтобы приспособиться к вашей новой силе.

Ремни 13 мм: лучшая производительность, но менее универсальная

Некоторым спортсменам пояс шириной 13 мм может показаться слишком жестким для некоторых упражнений. На самом деле, я знаю некоторых спортсменов, которые предпочитают использовать его только для приседаний, оставляя становую тягу и жим лежа на 10-миллиметровом ремне.

Хуже всего, если 13-миллиметровый ремень неудобен, не ждите, что он улучшится раньше. На взлом потребуется много времени.

Но, честно говоря, дополнительная толщина может быть отличным способом увеличения и увеличения урожайности. Вот почему продвинутые пауэрлифтеры, как правило, обновляют свои пояса после того, как овладеют основами.

Больше различий между 10-миллиметровыми и 13-миллиметровыми подъемными ремнями смотрите в другой моей статье.

Ищете жилет для тренировок? Ознакомьтесь с моими обзорами лучших утяжеленных женских жилетов.

Часто задаваемые вопросы

Когда начинать носить подъемный ремень?

Нет единого подходящего момента, когда каждый должен начать носить пояс. Вообще говоря, вы должны попробовать это, когда почувствуете, что ваше тело готово к тренировке. Важный вопрос — как его использовать, а не когда начинать. Подъемные ремни в основном предназначены для снятия напряжения позвоночника. Поэтому их не следует использовать, кроме как с упражнениями, которые непосредственно нагружают вашу спину.К ним относятся приседания, становая тяга, строгие жимы, олимпийские упражнения и т. Д.

Почему при подъеме вы носите ремень?

Когда вы носите подъемный пояс, у вас повышается внутрибрюшное давление, которое поддерживает позвоночник изнутри. Кроме того, он увеличивает активность ваших мышц, что напрягает спину снаружи. Таким образом, подъемный пояс используется для уменьшения вероятности травм спины и позволяет поднимать больший вес.

Приговор

После моего тщательного исследования Rogue Ohio определенно является лучшим женским поясом для пауэрлифтинга 2020 года.Он предлагает отличный баланс между гибкостью и поддержкой благодаря 3-дюймовой кожаной конструкции.

Если вы не хотите тратить время на зубцы, вам следует рассмотреть ремень с рычагом Titan Longhorn. Его размер составляет всего 2,5 дюйма спереди, что дает много свободы при ловле на глубокую чистку.

Для спортсменов, не участвующих в соревнованиях, Schiek Model 3004 будет наиболее универсальным поясом. Контурный контур ни в коем случае не ограничит ваши бедра и туловище.

Помните, будьте добры к своему телу и никогда не используйте ремни, чтобы скрыть боль.

женщин-подъемников: дважды подумайте, прежде чем надевать пояс!

Вспомните, когда вы в последний раз бегали или прыгали, поднимали тяжелый груз с пола или выполняли приседания. А теперь подумайте обо всем, что помогало вам во время этих движений. Тугое ядро ​​и сильные ноги определенно были главными игроками. Но что еще помогло? Может быть, вы записывали на свой счет перед тяжелыми упражнениями или использовали обувь для приседаний с приподнятым каблуком. Как насчет этого: вы носили пояс?

В боксах CrossFit и многих коммерческих спортзалах пояса для тяжелой атлетики стали очень популярными среди женщин.Это не только, скажем, во время попыток приседаний с тяжелым максимальным усилием или становой тяги, вы также увидите их во время таких вещей:

• Верхний пресс или пресс-толчок
• Олимпийские подъемники, тяжелые и легкие
• Тяга штанги или гантелей
• Тренировки Metcon

Причина неудивительна: ремни позволяют поднимать больший вес! Но, пытаясь защитить нижнюю часть спины с помощью самых тяжелых повторений, вы можете непреднамеренно разрушить тазовое дно, что может иметь далеко идущие последствия, которых вы определенно предпочли бы избежать.

У мужчин тоже есть тазовое дно, но я пишу эту статью, чтобы обратиться к нам, леди. Если вы серьезно относитесь к поднятию тяжестей, вам нужно это знать!

Что такое тазовый дно?

Тазовое дно — это не одна мышца, а группа мышц в нижней части таза. У женщин они сидят как гамак или батут и поддерживают ваши тазовые органы, включая кишечник, мочевой пузырь и матку. Они играют важную роль в контроле над мочевым пузырем и кишечником, предотвращая протекание и перекатывание в неподходящие моменты — например, во время тяжелых приседаний, прыжков на ящик или даже прыжков со скакалкой.Я уверен, что несколько подходящих девушек точно знают, о чем я говорю.

Мышцы тазового дна, которые не являются ни слишком напряженными, ни слабыми, также важны для наслаждения безболезненным сексом, для поддержки ребенка во время беременности и для работы с другими мышцами вашего кора для поддержки позвоночника. Врачи всегда советуют нам укреплять эти мышцы, особенно после родов и по мере того, как мы приближаемся к среднему возрасту.

Как человек, занимающийся поднятием тяжестей, вы можете думать, что ваше тазовое дно в результате разгибания такое же сильное, как ваши ноги, спина или корпус.Но вы можете ошибаться.

Роль пояса для тяжелой атлетики

Работая в сфере физиотерапии и фитнеса, начинающие лифтеры часто спрашивают меня, следует ли им тренироваться с поясом. Когда я задаю вопросы о том, почему они думают, что им следует это делать, я обнаруживаю, что большинство людей понятия не имеют, что делает пояс. Они просто чувствуют, что должны носить его. Почему? Ну, обезьяна видит, обезьяна понимает.

Ремень — это не только соблюдение нормы моды в тренажерном зале или строгий образ под перекладиной.Сказать «он защищает вашу спину» тоже не совсем раскрывает всю историю. Жесткая ткань или кожа ремня позволяет вам упираться в него, что, в свою очередь, позволяет создавать больше так называемого «внутрибрюшного давления». Чем больше давление, тем больше поддерживается позвоночник и тем тяжелее вес, который вы можете поднять.

Несмотря на то, что в ношении ремня есть очевидные плюсы, связанные с производительностью — повышенная стабильность всего корпуса, снижение нагрузки на поясницу и тактильная обратная связь, на которую нужно давить, — есть и некоторые минусы.Во-первых, подъемные ремни могут дать вам ложное чувство безопасности, заставляя вас потенциально поднимать больший вес, чем вы можете выдержать. Они также могут удерживать вас от тяжелой работы по созданию действительно сильного корпуса, заставляя вас полагаться на инструмент, а не на собственную мышечную силу и контроль над моторикой.

Как тренировка с поясом влияет на тазовое дно

Ремень для тяжелой атлетики перед тем, как выполнять тяжелые упражнения, может привести или усугубить и без того ослабленное тазовое дно.Ремни могут быть проблематичными именно из-за их самого большого преимущества: повышенного внутрибрюшного давления, которое они позволяют создавать. Однако это давление должно куда-то идти, и уж точно не через жесткий синтетический или кожаный материал ремня.

К сожалению, тазовое дно — это именно то, что несет основную нагрузку. Со временем воздействие всей этой силы может на самом деле сделать его слабее, и это может быть еще хуже, если, как каждая четвертая женщина, вы уже страдаете каким-либо типом дисфункции.[1] По этой причине я призываю женщин не носить ремни на протяжении большей части тренировок.

Собираетесь сделать новый PR приседаний или становой тяги? Хорошо, носи это. В остальное время подумайте о том, чтобы оставить его в сумке и сосредоточиться на том, чтобы научиться лучше фиксировать и создавать некоторое внутрибрюшное давление, ограничивая при этом направленную вниз силу на тазовое дно. Да, вам, вероятно, придется время от времени снижать вес, который вы поднимаете, но, учитывая, что это также означает, что ваша форма улучшится, я думаю, что это того стоит.

Я хочу, чтобы вы вынесли следующее: тазовое дно — это такая же группа мышц, как и любая другая. Вы можете тренировать его, чтобы стать сильнее, или вы можете непреднамеренно тренировать его таким образом, чтобы это могло привести к дисфункции или травме. И если постоянное использование подъемного ремня может привести к таким симптомам, как недержание мочи, выпадение тазовых органов или боль в области таза, то это может не стоить нескольких лишних килограммов, которые дает вам это единственное упражнение.

Как по-настоящему укрепить тазовое дно

Если использование ремня, роды или что-то еще ослабило ваше тазовое дно, надежда еще не потеряна.Есть определенные движения, которые можно использовать, чтобы укрепить эти мышцы и улучшить их выносливость, силу и функциональность.

Конкретно тренировка тазового дна может быть немного сложной. Если у вас есть реальные проблемы с вашим, стоит поработать с квалифицированным профессионалом, чтобы убедиться, что вы правильно выполняете упражнения на укрепление. На самом деле, неправильное укрепление этих мышц может только усугубить ситуацию!

Извините, дамы, но это не так просто, как просто исполнить Кегельса.Фактически, Кегель может усугубить, а не облегчить хронически узкое тазовое дно.

Хотя ничто не может заменить личную оценку, есть пара упражнений, которые я могу однозначно порекомендовать всем женщинам, обеспокоенным состоянием тазового дна. Оба работают, чтобы связать мышцы кора и мышцы-стабилизаторы бедра, потому что эти два типа силы являются неотъемлемой частью функционирования тазового дна. Варианты ягодичных мостов и планок здесь идеальны.

Две мои любимые вариации — это ягодичный мостик с маршем и мяч для упражнений «перемешай горшок».Старайтесь включать ягодичный мостик в походы большую часть дней недели и используйте мяч для упражнений с мешалкой в ​​тренировке 2–3 раза в неделю.

Ягодичный мостик с маршем

Направление:

1. Лягте на спину, согнув колени, и поднимите бедра над землей. Сохраняйте это положение, напрягая ягодицы и напрягая корпус.
2. Поднимите левую ногу на несколько дюймов от земли, не допуская никакого движения или смещения бедер.Задержитесь на несколько секунд. Поставьте его обратно на землю, а затем поднимите правую ногу над землей, снова сохраняя хорошее положение на протяжении всего движения.
3. Повторите это упражнение по 10 повторений на каждую сторону.

Мяч для упражнений Размешайте горшок

Направление:

1. Примите положение планки, положив предплечья на мяч для упражнений, колени слегка согнуты, а спина сохраняет естественный изгиб.
2. Удерживая это положение, сделайте круг верхней частью тела, сохраняя при этом устойчивость нижней части тела.
3. Идите в одну сторону, а затем в другую, снова сохраняя устойчивость всего остального, двигая только руками. Попробуйте ехать 30 секунд!

Обратите внимание, что если вы находитесь в послеродовом периоде, важно проконсультироваться с физиотерапевтом, прежде чем возвращаться к основной работе, поскольку вы можете быть не готовы к ним и можете получить травму.

Номер ссылки

1. Ву, Дж. М., Воган, К. П., Гуд, П. С., Редден, Д. Т., Берджио, К. Л., Рихтер, Х. Э., и Маркланд, А.Д. (2014). Распространенность и тенденции симптоматических заболеваний тазового дна у женщин в США. Акушерство и гинекология, 123 (1), 141.

Лучшие 10 женских тяжелоатлетических ремней

Если вы женщина и серьезно относитесь к тренировкам и фитнесу, возможно, вы достигли точки, когда почувствуете, что вам нужна дополнительная поддержка для спины.

Но вы выбираете пояс для тяжелой атлетики, разработанный специально для женщин? Или нет?

Несмотря на то, что женские пояса для тяжелой атлетики несколько отличаются от мужских, основное назначение у них такое же.И это необходимо для создания давления в брюшной области туловища, чтобы улучшить устойчивость , и опору , для спины.

Но и отличий между ними немало. Ключевыми отличиями являются размер , комфорт и уровень гибкости , который они могут предложить…

Это все важные вещи, которые следует учитывать при использовании ремня, а также обычные аспекты, такие как поддержка и надежность.Таким образом, мы протестировали большое количество из них на наших женщин, занимающихся тяжелой атлетикой читателей…

К счастью, большинство верхних ремней для женщин очень доступны по цене и поэтому намного дешевле по сравнению с более дорогими аксессуарами, такими как ремень от Inzer.

Стоит также отметить, что использование этих типов не ограничивается тренажерным залом или тяжелой атлетикой . Многие из тех, кто их носит, находят и другое практическое применение этим легким ремням, например, для подъема тяжелых предметов, по дому или даже при выполнении садовых работ, когда они пристегнуты ремнем.

Итак, какой женский пояс для тяжелой атлетики самый лучший? После долгих испытаний мы составили список наших 5 лучших ремней для женщин:

Fire Team Fit — новинка на рынке и в настоящее время предлагает лишь небольшое количество продуктов. Но, возможно, поэтому они могут производить здесь этот великолепный продукт. Это лучший пояс для тяжелой атлетики для женщин, который мы нашли на данный момент!

Пояс для тяжелой атлетики Fire Team Fit имеет гладкий внешний вид и доступен в различных цветах, включая черный, синий, зеленый и розовый.Он имеет коническую форму и форму, что делает его тонким (3 дюйма) вокруг живота, но толстым (5 дюймов) сзади, именно там, где требуется поддержка.

Это, наряду с уникальной индивидуальной конструкцией поролоновых подушек, делает его исключительно удобным. Но, несмотря на то, что он удобен, он также прочен, прочен и хорошо сконструирован. Это лучший женский пояс в нашем списке, регулировка ремня на липучке прочная, надежная и простая в использовании.

Мы обнаружили, что он легкий, поэтому легко помещается в спортивную сумку, а также достаточно гибкий, чтобы не сковывать движения, опять же благодаря индивидуальной конструкции поролоновых подушек.

Он также изготовлен из устойчивого к поту и дышащего материала. Мы также обнаружили, что служба поддержки клиентов Fire Team была превосходной, когда мы хотели вернуть товар, чтобы получить другой размер.

Нажмите для Fire Team Fit Price

• Дышащий и устойчивый к поту
• Конический для оптимальной поддержки и движения
• Прочная система ремней

Предвестник известного в мире тяжелой атлетики бренда, ремни которого мы уже рассматривали ранее.Этот пояс для тяжелой атлетики Harbinger разработан специально для женщин (есть также версия унисекс) и бывает фиолетового, розового или зеленого цвета. На первый взгляд он кажется тонким, но на самом деле он обманчиво крепок.

Он имеет ширину 5 дюймов и также включает дополнительную поддерживающую ленту, которая проходит по внешней стороне ремня. Натяжная пряжка изготовлена ​​из толстой стали, которая должна выдерживать тяжелые нагрузки, что делает его хорошим ремнем для тяжелых работ.

Он очень хорошо поддерживает, и нам особенно понравился дышащий материал, который не допускает чрезмерной потливости средней части тела во время интенсивной тренировки.

Мы обнаружили, что Harbinger может немного поскользнуться во время этих интенсивных тренировок и поэтому требует регулировки немного больше, чем средний пояс для тяжелой атлетики.

Нажмите для предвестника Цена

• Известный производитель
• Очень прочная стяжная пряжка
• Дышащие материалы

Во-первых, производители тяжелоатлетических поясов Rip Toned обеспечивают отличное обслуживание клиентов. Они предлагают 90-дневную гарантию возврата денег, поэтому, если вы вообще недовольны, вы можете вернуть деньги для возмещения.Они также предоставят вам электронную книгу с инструкциями о том, как правильно и наиболее эффективно использовать ваш новый пояс для тяжелой атлетики. Кроме того, Rip Toned дает покупателям пожизненную гарантию на свои ремни.

Продукт одобрен Кевином Вайсом, чемпионом мира по пауэрлифтингу, и был показан по телевидению. Таким образом, покупателям также предоставляется дополнительная электронная книга, которая включает руководство Кевина Вайса по прессу и низкоуглеводную диету Кевина Вайса.

Сам пояс предназначен для начинающих и профессионалов в тяжелой атлетике, а также подходит для мужчин-тяжелоатлетов.Он изготовлен из качественных материалов, которые придают ему легкий вес и в то же время прочный вид.

Этот прочный женский пояс для тяжелой атлетики на липучках с дополнительной поддержкой обеспечивается двумя застежками-липучками. Одна застежка находится на поясе, а другая — на внешней лямке, которая проходит через металлическую застежку. В качестве дополнительного бонуса его можно стирать в стиральной машине.

Нажмите для Rip Toned Price

• Гарантия возврата денег и пожизненная гарантия
• Бесплатные электронные книги по правильному использованию и улучшению тела
• Легкий, прочный и надежный
• Машинная стирка
• Подтверждено Кевином Вайсом

Это немного круто и подходит женщинам и девушкам, которые не так серьезно относятся к тяжелой атлетике или нуждаются в большей поддержке.Это прочный пояс для тяжелой атлетики, но он по-прежнему эластичен и поэтому не требует значительного износа или цепляния за кожу, как некоторые из действительно мощных ремней.

Изготовленный из кожи пояс для тяжелой атлетики Dark Iron Fitness чрезвычайно износостойкий и долговечный. Настолько, что на него даже предоставляется пожизненная гарантия. Эти металлические заклепки и двусторонняя пряжка не скоро уступят место. Но кожаный пояс для тяжелой атлетики, который также является унисексом, удобен, легкий и не выглядит громоздким на талии.Это лучший пояс для тяжелой атлетики среди женщин для пауэрлифтинга, который предлагает отличную цену. Женщине мы рекомендуем небольшой размер.

Для тех, кому небезразлично, как они выглядят в тренажерном зале, он также имеет приятный внешний вид. Красная строчка хорошо сочетается с кожей с глубоким черным блеском. Если честно, в реальной жизни это выглядит лучше, чем на фотографиях.

Нажмите для фитнеса из Черного железа Цена

• Прослужит всю жизнь (гарантия)
• Улучшенная опора для спины
• Компактный и легкий кожаный пояс для тяжелой атлетики

Бренд FITGIRL создает аксессуары для фитнеса специально для женщин, и они ничем не отличаются и отличаются симпатичным дизайном, учитывающим контуры женского тела.Он удобен и чрезвычайно легок до такой степени, что вы можете забыть, что носите его. Так что он ни в коем случае не громоздкий.

Его легко сложить и положить в спортивную сумку. Он оснащен внешним поддерживающим механизмом ремня, похожим на пояс для тяжелой атлетики Harbinger, но его материал не такой воздухопроницаемый. Тем не менее, это очень ценный предмет, обеспечивающий поддержку легким весам в тренажерном зале или кроссфите.

Plus производитель предлагает гарантию возврата денег, если вы не уверены на 100% после 2 месяцев использования.

Нажмите, чтобы узнать цену FITGIRL

• Очень легкий
• Складывается очень маленький
• Гарантия возврата денег

Schiek — уважаемая компания из США, которая существует с начала 1990-х годов и известна своим высококачественным и инновационным оборудованием для тяжелой атлетики и фитнеса, которое традиционно производилось в США.

4-дюймовый женский пояс Schiek идеально подходит для женщин небольшого роста и женщин. Он также доступен в широком ассортименте цветов и соответствует новаторским решениям Schiek; Этот продукт также имеет ряд запатентованных функций, которые помогают поддерживать женскую форму и придают ей женскую форму.Также предоставляется гарантия сроком на один год.

Мы обнаружили, что контуры и дизайн делают его очень удобным и чрезвычайно гибким, особенно если у вас костлявые бедра или короткий торс. Кроме того, он не скользит. Во время наших тестов мы приложили все усилия, и мы ни разу не почувствовали необходимость в корректировке. Но это происходит за небольшую плату, так как он имеет двойной слой липучки для обеспечения безопасности.

Застежка может потребовать некоторой практики, чтобы привыкнуть к ней, но как только вы ее добьетесь, у вас будет очень надежный ремень.

Пояс Schiek для тяжелой атлетики прочный, но при этом достаточно гибкий для женщин и не такой толстый, чтобы мешать тренировкам CrossFit любого типа. И в то же время он надежно удерживается на месте и не будет подниматься во время интенсивных тренировок или WOD.

Нажмите для Schiek Цена

• От известного производителя
• Очень хорошо лепит контуры тела
• Годовая гарантия

Пояс Beauty Beast Fitness — еще один пояс, разработанный специально для спортсменок.В настоящее время он доступен только в розовом или синем камуфляжном цвете, но мы подумали, что они выглядят великолепно и добавили нотку женственности к тому, что иногда может показаться мужским оборудованием для тяжелой атлетики. Даже если вы не большой поклонник розового, он все равно может понравиться.

Он имеет хромированную пряжку спереди, а также имеет двойную петлю, что делает его прочным для более тяжелых и более сложных подъемов в пауэрлифтинге. Он также прошит двойной строчкой, что является дополнительным признаком качества.

Размер этого ремня немного больше ожидаемого.Поэтому, если вы окажетесь внизу этого руководства по размеру вашей талии, мы рекомендуем уменьшить размер.

Несмотря на то, что он оснащен надежным механизмом продольного изгиба с двойной петлей, его по-прежнему легко надевать, снимать и тщательно настраивать. Он также обеспечивает большую поддержку и разработан для женщин. Его не нужно носить, как того требуют некоторые кожаные ремни.

Нажмите для красоты Beast Fitness Цена

• Отлично выглядит!
• Очень прочный
• Легко используется в пауэрлифтинге

Valeo предлагает несколько товаров для тяжелой атлетики с лучшим соотношением цены и качества, которые мы также рассмотрели в других областях поясов для пауэрлифтинга.орг. Эти низкопрофильные тяжелоатлетические ремни на самом деле доступны в 4-дюймовом и 6-дюймовом вариантах.

Здесь мы рассматриваем 4-дюймовую версию, подходящую для женщин. Этот пояс для тяжелой атлетики Valeo очень легкий и незаметный, поэтому люди могут даже не заметить, что вы носите его, и вы можете забыть, что носите его сами.

Имеет мягкую внутреннюю подкладку, а поролоновая сердцевина является водонепроницаемой, поэтому она не промокнет от пота во время интенсивной тренировки.

Размер важен, так как выбор неправильного размера может означать, что ремешок на липучке может не сидеть так надежно, как мог бы. Перед тем, как выбрать размер, важно правильно измерить себя вокруг талии поверх одежды. Кроме того, пластиковое петлевое кольцо может немного отклеиться, но у нас не было никаких признаков того, что наше кольцо сломалось во время испытаний.

Уровень поддержки, который обеспечивает этот ремень, довольно хорош, учитывая его дизайн, а не кожаный ремень для тяжелой атлетики и его цену. Это отличный пояс для новичков, которые хотят получить дополнительную поддержку для спины.

Нажмите для Valeo Цена

• Отличное соотношение цены и качества
• Супер легкий
• Доступен в версиях 4 и 6 дюймов

RitFit существует уже несколько лет и базируется в Нью-Йорке. Это больше, чем у большинства других тяжелоатлетических ремней в нашем списке, так как его длина составляет 6 дюймов, а не 4.

Это прочный ремень с очень небольшим сужением по бокам. Так что с этим вы получите больше поддержки, но по-прежнему позволяли вам двигаться.

Он оснащен вспененным сердечником, который удобен, а также водонепроницаем, а переднее кольцо крутящего момента выполнено из металла.

Этот женский ремень RitFit кажется очень надежным и плотным после того, как он надет и легко отрегулирован. Мы считаем, что это пояс для тяжелой атлетики среднего уровня для тех, кто иногда выполняет немного более тяжелую работу, чем кроссфит, но все же выполняет упражнения, требующие гибкости.

Если у вас более короткий торс, этот пояс может оказаться слишком широким для вас и не позволит ему удобно сидеть на грудной клетке, если он будет слишком сильно затянут.

Размеры этого ремня кажутся правильными, поэтому вам не нужно быть очень точными при выборе размера. RitFit можно с комфортом носить во время продолжительных занятий тяжелой атлетикой, и на него также предоставляется пожизненная гарантия, которая дает большое душевное спокойствие.

Нажмите для ремня RitFit Цена

• Отличная поддержка и гибкость
• Подходит для кроссфита и тяжелой атлетики
• Хорошая калибровка

Для тех из вас, кто не занимается кроссфитом, WOD означает «тренировка дня».Это должно дать вам представление о том, что этот пояс предназначен в основном для кроссфита.

Он также подходит для женщин, имеет удобный слой поролона и края, покрытые прочным материалом, поэтому они не изнашиваются. Он предоставил нам всю поддержку, необходимую для прохождения тренировки CrossFit.

Он легкий и легко складывается в спортивную сумку. Но он очень легкий и поэтому не сможет выдержать тяжелую атлетику при приседаниях или становой тяге.

При попытке выполнить тяжелые упражнения с затянутым поясом мы обнаружили, что он немного неудобен в области живота, показывая, что он не предназначен для интенсивного использования.

Когда ремень WOD надевается для кроссфита, он выполняет свою работу и выглядит соответствующим образом. Нам особенно понравилась прочная пряжка спереди, которая также имеет зажим для ролей, чего мы не видели на других ремнях этой категории.

Нажмите, чтобы узнать цену WOD

• Складывается, маленькая
• Роликовая клипса для более плавной регулировки
• Долговечность

Ремни для тяжелой атлетики женские могут несколько отличаться от мужских. Так же, как женская обувь для тяжелой атлетики и женские перчатки отличаются от мужских.Из-за того, что у женщин и девушек талия и туловище меньше, чем у мужчин, женские пояса для пауэрлифтинга часто короче по высоте, а также имеют меньшие размеры талии. То же самое и с женскими жилетами-утяжелителями.

Правильный размер важен для того, чтобы он был удобным, чтобы его можно было носить в течение разумного периода времени. Также важно, чтобы он был правильного размера, чтобы он не зацепился за тело и не повредил его. Женские ремни эргономично разработаны для женщин, поэтому они намного лучше подходят по форме их тела, чем стандартные мужские ремни.Также очевидно, что они обычно имеют более привлекательный внешний вид. Подводя итог, можно сказать, что лучшие пояса для тяжелой атлетики для женщин:

• Меньшие по высоте и ширине
• Эргономичный дизайн для женщин
• Часто более привлекательный внешний вид

Большие прочные тяжелоатлетические пояса, которые вы можете увидеть на профессиональных пауэрлифтерах, могут вызвать массу проблем. Они тяжелые, и их износ может занять некоторое время. Кроме того, они не особенно портативны, и их неудобно надевать, снимать и регулировать.Многие из тяжелоатлетических поясов, предназначенные для женщин, предназначены для решения этой проблемы, предназначены для более случайных посетителей тренажерного зала и больше подходят для кроссфита, чем для профессиональных пауэрлифтеров.

Для чего нужны популярные женские пояса для тяжелой атлетики?

Утяжеляющий пояс для женщин предназначен для тех же целей, что и для мужчин. Многие люди не до конца понимают, как следует использовать пояс, и поэтому не используют их в полной мере. Их цель — поддерживать позвоночник и создавать давление внутри тела.

При увеличении этого давления ядро ​​становится более стабильным и, что более важно, позвоночник имеет большую поддержку. Используя его правильно, вы сможете почти сразу же приседать и поднимать большую массу.

Чтобы создать это давление, вы должны выполнить движение, называемое маневром Вальсальвы. Основным принципом этого является то, что тело расширяется относительно ремня, что помогает поддерживать поддержку и позволяет поднимать больший вес. Чтобы выполнить это правильно и на примере приседаний, сделайте следующее:

1. Наденьте ремень так, чтобы он чувствовал себя туго при выдохе.
2. Перед выполнением повторения приседаний сделайте глубокий вдох.
3. Прижмите мышцы живота к поясу. Это также должно плотно прижимать к нему вашу спину.
4. Задержите дыхание и попытайтесь выдохнуть так, как если бы вы пытались переместить предмет мебели.
5. Удерживая это, выполните повторение приседаний. Вы должны чувствовать себя намного стабильнее, чем без ремня.
6. Когда вы вернетесь, вдохните и начните процесс снова.

Вы, наверное, слышали, как инструкторы тренажерного зала упоминали о необходимости правильного контроля дыхания при выполнении тяжелых упражнений. Основная цель контроля дыхания во время подъема — стабилизация позвоночника с целью повышения эффективности подъема (чтобы вы могли поднимать больший вес), а также безопасности.

Пауэрлифтинг предполагает перемещение максимального веса, и позвоночник передает большую часть этой силы через тело. Таким образом, рекомендуется сохранять позвоночник как можно более жестким.Сохраняя жесткость сердечника за счет контролируемого дыхания, тело более эффективно при поднятии тяжестей, поскольку оно более крепкое и крепкое.

Трудно удерживать позвоночник в нейтральном положении при поднятии тяжестей. Но без этого в конечном итоге это может привести к сгибанию позвоночника под нагрузкой, что может стать причиной проскальзывания диска. Контроль дыхания помогает позвоночнику безопасно разгибаться. Обувь для пауэрлифтинга также помогает сделать подъемник более безопасным и эффективным.

Как работает контролируемое дыхание

Контролируемое дыхание означает, что перед выполнением подъема вы делаете глубокий вдох, в результате чего живот расширяется.В то же время вы сокращаете мышцы живота и пытаетесь оттолкнуться от них.

Теперь вы должны продолжать задерживать дыхание и удерживать это давление на брюшной полости. Это должно быть похоже на то, как если бы вы напрягали пресс перед ударами. Держите это в течение всего тяжелого повторения.

Когда вы закончите или сделаете повторение, неплохо попытаться сохранить давление. Вы делаете это, не позволяя своему дыханию полностью вырваться. Если вы позволите дыханию полностью уйти, вы не сможете снова сделать свое ядро ​​на 100% жестким.

Итак, чтобы сохранить стабильность и жесткость, вы можете использовать технику, называемую «доливкой». В завершение, после завершения повторения вы медленно и быстро выдыхаете, а затем глубоко вдыхаете, снова напрягая пресс. Затем выполните следующее повторение. Процесс одинаков для мужчин и женщин. Если вы чувствуете небольшую слабость в брюшном прессе, отличный способ укрепить его — это подтяжка брюшного пресса.

Правильное использование женских тяжелоатлетических ремней

Эффективность всех описанных выше дыхательных техник может быть усилена за счет использования пояса для тяжелой атлетики.Пояс для тяжелой атлетики или пауэрлифтинга может сделать это, стесняя живот и давая ему что-то прикладывать. Таким образом, внутрибрюшное давление в организме увеличивается, что делает его способность поднимать тяжести более эффективно. Ремень также облегчает удержание этого давления на протяжении всего подъема или набора.

Пояса для тяжелой атлетики обычно используются в силовых видах спорта, таких как силач, олимпийская тяжелая атлетика и пауэрлифтинг, но в последнее время они стали очень популярными среди спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом.Существует несколько распространенных заблуждений относительно использования поясов для тяжелой атлетики в пауэрлифтинге. Одно из них заключается в том, что если вы его используете, это позволяет вам стать ленивым и не использовать брюшной пресс для фиксации и создания необходимого уровня внутрибрюшного давления.

Но с правильным использованием ремня на самом деле наоборот…

При правильном использовании пояса для пауэрлифтинга или грузового пояса они будут обеспечивать обратную связь с тем, кто его носит, когда они укрепляют свой сердечник. Это приведет к более сильному и стабильному подъему.Это также помогает предотвратить округление и сгибание поясницы во время таких упражнений, как приседания или становая тяга. Кроме того, это помогает предотвратить гиперэкстензию позвоночника, когда тяжелый груз поднимается над головой, например, при выполнении толчка.

Какие преимущества ремней для женщин?

Идея CrossFit состоит в том, чтобы продвигать минималистский подход к фитнесу, поэтому понятно, что некоторые могут быть обеспокоены идеей ношения пояса для тяжелой атлетики для CrossFit. Но энтузиасты кроссфита среднего или продвинутого уровня, как мужчины, так и женщины, которые развили свою механику и некоторую силу, определенно должны рассмотреть возможность использования пояса, поскольку преимущества очень очевидны.Таким образом, это:

• Стабильность — солидарность сердечника увеличивается, а позвоночник стабилизируется, когда пояс используется для создания внутрибрюшного давления
• Безопасность — благодаря повышенной устойчивости предотвращается коллапс позвоночника. Также уменьшается нагрузка на поясницу, а пояс ограничивает диапазон движений поясницы, предотвращая любое дополнительное напряжение.
• Performance — Устойчивость также помогает поднимать больший вес.Имея более устойчивое ядро, тело может выдерживать больший вес и, следовательно, поднимать больше.

Если у вас есть опыт использования этих ремней, мы будем рады услышать от вас ниже

Когда следует использовать пояс для тяжелой атлетики?

«Пояса для тяжелой атлетики — для слабых!» Это пуристский и самоуверенный взгляд, который я выработал за четыре года своего пути в пауэрлифтинге.

Мой первый тренер, Райан, мой коллега-личный тренер, обучал меня пауэрлифтингу, когда я был 43-летним новичком (сейчас мне 47).Райан не сказал мне, что ремни предназначены для слабых — он просто научил меня, как выполнять становую тягу, держа две руки над перекладиной, как задействовать широчайшие и сосредоточиться на отталкивании пола, чтобы встать, и как удерживать штангу и использовать привод бедер для подъема при выполнении приседаний с низкой штангой.

Мы никогда не обсуждали ремни. Я просто линейно увеличивал вес по отношению к своим еженедельным приседаниям. Я полагал, что чем больше я смогу приседать и тянуть себя без экипировки, тем сильнее я стану.

После года работы с Райаном я продолжил тренироваться самостоятельно. Я приседала три раза в неделю, следуя программе начальной силы. Я верил в фундаментальные принципы, согласно которым способность выполнять становую тягу обычным способом и приседать без экипировки даст мне тот прирост силы, к которому я стремился.

Конечно, я заметил бы ремни на парнях в спортзале. Я также следил за лифтерами с поясом по всему Instagram. Но почему они использовали пояс?

Подожди, а я должен был когда-нибудь использовать ремень? Разве это не чит?

Во время моего поиска в кроличьей норе на поясах я обнаружил, что в отношении поясов для тяжелой атлетики не существует жесткого правила.Как и в случае со многими задушевными жизненными вопросами, я узнал, что ответ — , в зависимости от обстоятельств.

В этой статье я беру интервью у трех опытных тренеров по пауэрлифтингу с разным опытом. Среди экспертов: JVB (Дженнифер Фогельгесанг Блейк), тренер The Movement Minneapolis; Ариан Хамези , тренер Squats & Science; и Инна Коппель , тренер и владелица фитнес-клуба Woodmere.

Для чего нужен пояс для тяжелой атлетики?

JVB: Пояса для тяжелой атлетики увеличивают внутрибрюшное давление, чтобы обеспечить атлету большую устойчивость корпуса при подъеме.При правильном использовании атлет обычно может поднять с ним больше веса, чем без него.

Arian: Исследования показывают, что тяжелоатлетический пояс мало влияет на работу подколенных сухожилий или квадрицепсов, но исследования показали увеличение активации кора. Внутрибрюшное давление на пояс поддерживает более тяжелый подъем. Увеличение максимальной емкости составляет от 5 до 15 процентов.

Инна: Грузовой пояс работает как внешняя опора для мышц живота. При правильном использовании он позволяет безопасно поднимать тяжелые веса, давая проприоцептивную подсказку для пресса, чтобы они усердно работали, когда это необходимо, и помещая спину в более безопасное положение.

Сердцевина тела мягкая и гибкая: она позволяет нам крутить, сгибать и поднимать вещи — эта способность нам нужна в повседневной жизни! Однако мы не хотим, чтобы ядро ​​было рыхлым или мягким при приседании или поднятии тяжестей.

Большинство людей думают, что пояс для тяжелой атлетики волшебным образом поможет им поднимать тяжелый вес, но он не работает как волшебная пилюля. Ремень не заставляет вас делать то, к чему ваше тело не готово. — Коппель Инна

Когда вы советуете клиентам начинать пользоваться поясом для тяжелой атлетики?

JVB: Ремни полезны для людей, которые заинтересованы в построении и проверке своего максимального уровня прочности.Если атлет заинтересован в общих силовых тренировках, но не в максимальных тренировках, ему никогда не нужно носить пояс.

Мне нравится, когда новые пауэрлифтеры проходят хотя бы один тренировочный цикл и встречаются перед работой с поясом, потому что я хочу, чтобы они научились использовать мышцы кора и спины без него, пока они наращивают свою силу и становятся более опытными в большой тройке. . Кроме того, то, что вы можете поднимать больший вес с помощью ремня, не означает, что вы должны это делать, когда вы новичок.

Моим пауэрлифтерам среднего уровня я предлагаю им надевать пояс, когда они достигают 80 процентов от своего 1ПМ, потому что вес достаточно тяжел, чтобы гарантировать дополнительную помощь, и потому что они потратили время, чтобы набрать тяжелый вес.

Arian: Это зависит от того, насколько хорошо они владеют движениями пауэрлифтинга. Если клиент может правильно приседать и тянуть, и он хочет соревноваться, я рекомендую регулярно использовать пояс. В ношении ремня нет ничего плохого, только положительные. Если клиент хочет вложить деньги и хочет научиться использовать пояс во время подъема, ему следует его использовать.

Инна: Общее правило — когда атлет может приседать с весом своего тела или делать становую тягу 1.Они должны начать использовать пояс в 5 раз больше их веса тела. По моему опыту, женщинам, у которых было несколько детей, он может понадобиться раньше, как и лифтерам с более слабым корпусом.

Какие подъемники вы им посоветуете и почему?

JVB: Приседания, становая тяга и жим над головой. Некоторым лифтерам нравится жим, и это вопрос предпочтений. Я не думаю, что ремень делает или ломает скамейку.

Ариан: Ответ зависит от человека. Моим спортсменам, которые соревнуются, я рекомендую носить его все время при выполнении основных упражнений.Регулярность использования состоит в том, чтобы моделировать движения, как на соревнованиях.

В жиме лежа, ношение пояса зависит от человека. Мало кто его носит, но для некоторых он обеспечивает большую поддержку при изгибе. Впервые я начал использовать пояс во время жима, как хороший отзыв о том, насколько напряжен мой пресс. Я делал вдох, получал физическую обратную связь с поясом. Когда я почувствовал этот пояс, я понял, что правильно настроил пресс для левой стороны.

Инна: Приседания, становая тяга и жим над головой.Или даже олимпийские подъемники. При нагрузке на позвоночник рекомендуется использовать пояс. В положении лежа на скамье нагрузки на позвоночник нет. При этом некоторые люди не знают, как укрепить пресс, и им может понадобиться пояс во время жима лежа.

Стоит ли носить его все время после старта?

JVB: Нет, даже атлетам среднего и продвинутого уровня полезно проводить время вдали от пояса. В основном потому, что важны межсезонье после соревнований и время, когда лифтеры могут быть менее интенсивными в тренировках (полезно для мозга) и работать с более легкими весами, чтобы укрепить слабые места (хорошо для тела).Тренировочные веса в межсезонье недостаточны, чтобы потребовать пояс.

Arian: Для соревнований, от 90 до 95 процентов времени. Нет необходимости носить ремень на вспомогательных подъемниках или в межсезонье, если вы не поднимаете тяжелые предметы.

Инна: По мере того, как становится тяжелее, атлет будет использовать его в последней разминке и во время рабочих подходов. Они будут использовать пояс до конца тренировки. Если атлету необходимо вернуться в исходное положение, если он опускается ниже веса тела, он не будет использовать пояс.

Какой бренд вам нравится и почему?

JVB: Я рекомендую всем лифтерам потратить некоторое время на изучение различных ремней, соответствующих их потребностям и бюджету. Новые лифтеры, возможно, захотят использовать менее дорогой пояс, пока они еще учатся, если им действительно нравится пауэрлифтинг. Quest (на Amazon) продается по цене около 60 долларов. Ремни Inzer имеют повышенную жесткость, около 100 долларов. Ремни SBD супер высокого качества, очень и очень жесткие, дорогие (я думаю, 250 долларов за базовую модель), и им нужно долго ждать от заказа до доставки.

Ариан: Без разницы. Некоторые конкурентные организации разрешают использование только определенных брендов, таких как Inzer, Titan или SBD. Выбор между этими брендами сводится к цене, цвету и времени доставки.

Inna: Я рекомендую ремень американского производства с двойным зубцом, так как он более эффективен — двойной зубец распределяет усилие более равномерно. Ремень должен быть трех дюймов в ширину и на 100 процентов сделан из кожи.

Как долго вы тренируете?

JVB: С 2015 г.Я тренирую и тренирую лифтеров по пауэрлифтингу каждый день, лично и онлайн, круглый год и тренирую четыре-пять встреч в год. Я тренировал не менее 15 встреч.

Ариан: Когда я начал заниматься пауэрлифтингом в 2011 году, наша команда тренировала и тренировала друг друга. По сути, я тренирую с 2011 года, а онлайн — с 2014 года.

Инна: Я тренирую более 10 лет

Когда вы начали заниматься пауэрлифтингом?

JVB: Моя первая встреча была в феврале 2014 года.Я участвовал в соревнованиях семь раз.

Ариан: Моя первая встреча USAPL была в 2011 году, когда я учился в аспирантуре в первый год обучения. Я участвовал в 14 соревнованиях.

Инна: Я стартовала восемь лет назад и поднялась в трех соревнованиях.

Когда вы начали носить пояс для тяжелой атлетики?

JVB: Я начал носить пояс после первого соревнования. Я заметил ремни у других лифтеров, и мне это стало любопытно.

Ариан: Я не надевал ремень на свое первое соревнование.Именно мой тренер предложил надеть его на второе соревнование. Я носил его только для приседаний, так как мне было неудобно использовать его в становой тяге — нужно время, чтобы привыкнуть к ощущению пояса. К третьему соревнованию я использовал его во всех упражнениях.

Инна: Другой тренер посоветовал мне надеть пояс, когда мне стало тяжело. Я упорно отказывался, пока я не сидел на корточках 135 фунтов (при весе в 125). Я сопротивлялся долгое время, потому что верил в заблуждения, будто пояс заставит меня поднимать больший вес, чем я был способен.

Что обо мне?

За четыре года моих занятий пауэрлифтингом никто прямо не посоветовал мне носить пояс. Тем не менее, я наконец купил один недавно — кастомный кожаный ремень Best. Как только я начал приседать на 10 фунтов больше веса своего тела, я обратился к Инне, чтобы спросить ее, пришло ли время пояс. После его использования я согласен с утверждением Ариана о силовом потенциале: пояс действительно увеличивает мою максимальную грузоподъемность на 5-10 процентов. Когда я ношу пояс, я больше чувствую, что мышцы пресса напрягаются во время тяжелых приседаний.

Готовы ли вы к поясу?

Если вы планируете использовать пояс для тяжелой атлетики в своей тренировке, найдите время, чтобы задать себе следующие вопросы.

1. Вы посвятили себя этому виду спорта и давно считаете, что занимаетесь этим видом спорта?

Ремень — это вложение денег и места. Моя стоила более 100 долларов, и теперь мне приходится таскать с собой тяжелый и громоздкий пояс, когда я иду и поднимаюсь. Ремень не легкий и добавляет несколько фунтов к спортивной сумке.Я обнаружил, что из-за этого часто не беру его с собой.

2. Какую тяжесть вы поднимаете? Ваша цель — постоянно увеличивать силу с помощью штанги?

Если вы видите, что посвятили себя увеличению набора силы, как и я, пояс поможет вам лучше держаться под нагрузкой. Однако, если вы поднимаетесь для «обслуживания», ремень может не понадобиться.

Не готов к обязательству, но любопытно?

Изготовленный на заказ ремень не только стоит немалых денег, но и компании требуется время, чтобы изготовить и отправить его.Моя пришла через месяц после покупки! Прежде чем покупать дорогостоящий сомнительный аксессуар, попробуйте заказать и протестировать гораздо более дешевый. Вы всегда можете заказать индивидуальный, попробовав более дешевый. (Мне действительно жаль, что я этого не сделал!)

Помните, нет жестких правил относительно того, когда носить пояс в пауэрлифтинге, есть только общие рекомендации. Если вы профессиональный атлет, имейте в виду, что большинство ваших конкурентов будут использовать его и, возможно, будут иметь небольшое преимущество. Если нет, возможно, примерьте его и решите для себя, подходит ли вам ремень.

Какой спортивный пояс лучше всего подходит для женщин?

Что такое пояс для тяжелой атлетики для женщин? Что оно делает? Стоит ли носить такой?

Это все важные вопросы, на которые мы стремимся ответить в этом обзоре (подсказка: Чудо-женщина всегда носила крутой пояс, и мы знаем, что это было не только для стиля!).

Мы взволнованы (шутка), чтобы писать о преимуществах поясов для тяжелой атлетики для женщин и о том, почему так важно, чтобы вы выбирали правильный тип пояса, чтобы максимизировать тренировку и предотвратить травмы.

Что такое спортивный пояс?

Спортивный пояс надевается на талию и сжимает область живота, чтобы обеспечить большую поддержку костей нижней части спины.

Для новичков в поднятии тяжестей это что-то вроде леггинсов для талии. Но вместо того, чтобы оказывать давление, чтобы ваши ноги выглядели более стройными и подтянутыми, спортивные ремни оказывают давление, чтобы обеспечить поддержку вашим костям и мышцам во время работы с отягощениями.

Их лучше всего использовать во время максимального и субмаксимального подъема или при выполнении подъема, который может привести к гиперэкстензии (например, жим над головой). Необязательно носить их при поднятии тяжестей, когда вы лежите.

Мышцы, выпрямляющие позвоночник, — это мышцы, которые обычно отвечают за внутрибрюшное давление и поддержку этой области. Эти мышцы — естественный способ защиты ваших костей и мышц от травм в течение дня.Повреждение одной из этих мышц может вызвать спазмы в спине и сильную боль.

Однако во время подъема тяжестей, особенно тех, при которых ваше тело наклонено или сидит на корточках, мышцы, выпрямляющие позвоночник, менее эффективны в обеспечении поддержки. Вот тут и пригодится пояс для тяжелой атлетики.

Ремень для поднятия тяжестей предотвращает перерастяжение, создавая сильную опору вокруг нижней части туловища и поднимая область грудной клетки и бедра с каждой стороны. Это давление помогает гарантировать, что все находится в нужном месте и что нет опасных движений, таких как скручивание или скольжение, которые потенциально могут привести к травме.

Пояс для тяжелой атлетики также способствует хорошей осанке, что гораздо важнее, чем сам пояс. Это одна из причин, по которой мы рекомендуем подъемные пояса для начинающих. Хотя ничто не может заменить хорошего тренажера, техники дыхания и безопасной осанки, грузовой пояс будет огромным подспорьем в формировании хороших навыков подъема.

Серьезно — мы понимаем, насколько важны и полезны спортивные пояса, но всегда следим за тем, чтобы вы сосредоточились на укреплении кора, отработке правильных дыхательных техник (маневр Вальсальвы — самый распространенный из них) и на демонстрации хорошей осанки.Сила корпуса, дыхательные упражнения и правильная осанка — самые важные элементы в поднятии тяжестей, поэтому, пожалуйста, не забывайте об этом в своем стремлении качать железо как никогда раньше.

Хотя пояс для подъема тяжестей сам по себе не позволит вам качать, как Попай, это определенно стоит вложения, если вы заинтересованы в достижении максимальной производительности. Кроме того, они действительно могут выглядеть очень стильно и подчеркивать вашу талию — если вы выберете правильный тип.

Пояс для тяжелой атлетики обычно довольно туго натягивается вокруг туловища для максимальной эффективности, что может улучшить внешний вид вашей талии, но имеет некоторые ограничения.Эксперты рекомендуют ослаблять пояс между упражнениями по поднятию тяжестей, так как поднятие тяжестей и давление ремня вместе могут повысить кровяное давление.

Это область, в которой кожаные ремни имеют преимущество перед ремнями на липучках, поскольку их легко ослабить и затянуть, и они более прочные, чем ремни на липучках.

Почему я должен носить спортивный пояс?

Самая сильная женщина в мире носит его, но следует ли вам тоже?

Если вы опытный штангист, то ответ однозначный — да.Даже если ваш сердечник сделан из стали и вы поднимаете бочонки весом 210 фунтов над головой, как мисс Джессика Фитен, ношение гиревого пояса поможет вам максимизировать свои возможности и заставит конкурентов дрожать в тени вашего величия.

Пояса для тяжелой атлетики, по определению, особенно полезны для тех невероятно сильных женщин, которые стремятся поднять очень тяжелую нагрузку в одном повторении. Исследования показали, что ношение пояса для тяжелой атлетики может повысить вашу работоспособность до 15 процентов!

Конечно, повышение производительности — не единственная задача, которую решает тяжелоатлетический пояс.Предотвращая гиперэкстензию, растягивание мышц спины и возможное повреждение спины, пояса для тяжелой атлетики ценны, потому что они очень полезны для предотвращения травм.

К сожалению, большинство из нас, женщин, не являются опытными спортсменами и / или профессиональными атлетами. Но, как мы уже говорили ранее, эти ремни могут быть идеальными и для новичков. Почему? Ну, например, ношение пояса для тяжелой атлетики заставляет пользователя лучше осознавать свою осанку. При ношении ремня и поднятии тяжелого предмета владелец с большей вероятностью заметит смещение своих костей, поскольку ремень действует как напоминание, натирая кожу при движении тела.Это приводит к большему пониманию того, какие мышцы необходимо задействовать, чтобы обеспечить хорошую осанку.

Конечно, ношение пояса для тяжелой атлетики дает вам возможность выглядеть довольно круто. Трудно не чувствовать себя уверенным в себе бодибилдером в костюме одного из них, и ничто не говорит об «эксперте» больше, чем наличие правильного снаряжения.

В конце концов, уверенность — ключ к достижению максимальной физической работоспособности, и многие спортсмены утверждают, что все, что помогает повысить вашу уверенность, стоит своих денег.

Какой лучший спортивный пояс я могу купить?

Прежде всего — как мы определяем «лучший пояс для тяжелой атлетики» для женщин?

По нашему определению, лучший спортивный пояс для женщин — это такой пояс:

• качественный
• эффективный
• хорошее соотношение цены и качества ну и конечно же
• стильно. И мы думаем, что нашли один, в котором есть все это и даже больше!

Позвольте представить вам пояс Impression Gym.

Пояс для тренажерного зала Impression обеспечивает полную поддержку нижней части спины, а также предлагает стильный дизайн, сделанный из высококачественных материалов.

Как и все другие пояса для тяжелой атлетики, пояс Impression Gym помогает безопасно поднимать тяжести, особенно при высоких нагрузках. Но у этого пояса есть еще много дополнительных функций.

Ремень Impression выполнен из высококачественной телячьей кожи с застежкой из полированной стали.

Помните, что мы говорили о спортивных ремнях на липучках и кожаных ремнях?

Застежка-липучка

менее прочная, и ее сложнее расстегнуть, тогда как кожу можно легко регулировать между повторениями, что важно для стабилизации артериального давления.

Стальная пряжка долговечна, поэтому вероятность того, что ваш ремень оторвется во время серьезной тренировки, которая может быть очень опасной, значительно снижается.

Клетки в стиле Damier — это модный способ подчеркнуть вашу талию, а серый и черный цвета подойдут к любому спортивному снаряжению, которое у вас есть.

Невероятно, но пояс Impression Gym на самом деле унисекс, а это значит, что вы можете поделиться им со своими друзьями по спортзалу.

Но вы бы хотели? Несмотря на то, чему нас учили в детском саду, мы не всегда рекомендуем делиться ими — одно из основных преимуществ наличия вашего собственного лучшего спортивного ремня заключается в том, что вам не нужно брать грязные, потные ремни для общего пользования в местном спортзале.Для тех из нас, кто высоко ценит здоровье и физическую форму, было бы позором заразиться вирусом или болезнью из-за нечистого спортивного пояса.

Кожа в Impression Belt удивительно легкая, что означает, что она выглядит менее громоздкой, более портативной и удобной.

Если вы начинающая штангистка или недавно получила титул сильнейшей женщины в мире, мы определенно рекомендуем проверить этот спортивный пояс, чтобы улучшить свои спортивные результаты, обезопасить себя, хорошо выглядеть и чувствовать себя уверенно!

При цене 79 долларов это низкая цена за душевное спокойствие, зная, что вы защищены от травм и с большей вероятностью достигнете своих целей в отношении здоровья и улучшите свои тренировки.

Хотя это не Золотой пояс Геи, мы гарантируем, что он поможет вам раскрыть вашу внутреннюю Чудо-женщину, как физически, так и морально.

10 лучших женских поясов для тяжелой атлетики 2020 Обзоры • VBestReviews

Пояса для тяжелой атлетики — это не просто еще одна игрушка для тяжелых посетителей тренажерного зала, а важный элемент оборудования, жизненно важный для работы с тяжелыми грузами. К сожалению, для женщин тяжелая атлетика была сложной задачей на протяжении десятилетий, поскольку использовались мужские ремни, которые часто были слишком большими или громоздкими.К счастью, на рынке тяжелой атлетики можно было представить подъемные ремни, специально созданные для женщин, различных стилей и цветов.

10. Ремень для тяжелой атлетики Grip Power Pads женский

Подъемный пояс Grip Power Pads обеспечивает тяжелоатлеткам необходимую поддержку и комфорт. Он доступен в стильном розово-черном или полностью черном цвете. Этот пояс имеет очень широкую ширину пять дюймов, чтобы обеспечить вам максимальную поддержку. Его легко надевать и снимать благодаря застежке-липучке для надежного захвата.Он доступен в различных размерах, чтобы подойти каждой женщине.

Плюсы:

• Размер легко регулируется
• Стильный
• Очень благосклонно

9. Пояс RIMSports Premium для тяжелой атлетики

Женский тяжелоатлетический пояс идеально подходит для любых упражнений. Этот пояс изготовлен из высококачественного хлопка, отводящего пот. С этим поясом выполнять упражнения чрезвычайно удобно благодаря мягкой текстуре и легко регулируемой липучке.Этот пояс также обеспечивает большую поддержку нижней части спины и пресса пользователя.

Плюсы:

• Выразите свой стиль с помощью нескольких уникальных дизайнов
• Обеспечивает более безопасную тренировку
• Отличное качество

8. Пояс для тяжелой атлетики iiSPORT

Тяжелоатлетический пояс iiSPORT идеально подходит для профессиональных лифтеров и сделан из прочного материала из микрофибры, который прослужит долго и отводит пот, который может повлиять на ваши результаты.Ремень может быть синего, зеленого или розового цвета по вашему выбору, с возможностью легкой регулировки в зависимости от того, для каких упражнений вы используете пояс. Кроме того, в комплект входят гелевые ремни на липучке для более удобной посадки, если вы планируете использовать их для продолжительной тренировки.

Плюсы:

• Доступен в синем, зеленом или розовом цвете
• Изготовлен из прочной микрофибры
• Легко регулируется для различных упражнений

7.KCROSS Женский пояс для тренинга на талию

Пояс для тяжелой атлетики KCROSS — отличное снаряжение, если вы сосредоточены на похудании, поскольку он способствует потоотделению и сжиганию жира. Ремень не только поддерживает поясницу, но и изготовлен из прочного и эластичного материала, идеально подходящего для повседневного использования. Кроме того, он предлагает множество разных размеров в зависимости от вашего типа телосложения.

Плюсы:

• Помогает улучшить и контролировать потерю веса
• Обеспечивает контроль нижней части спины
• Из более эластичной ткани для более удобной посадки

Другая тема:

6.Ремень для тяжелой атлетики RitFit

Тяжелоатлетический пояс RitFit — один из лучших инструментов для начинающих тяжелоатлетов на рынке. Встроенная система поддержки из пеноматериала помогает предотвратить любое изнашивание спинного мозга пользователя во время подъема и предотвращает любую нагрузку на основные группы мышц. Кроме того, он легко регулируется и является идеальным оборудованием для множества различных тренировок, связанных с поднятием тяжестей.

Плюсы:

• Помогите снизить износ позвоночника.
• Состоит из пенопласта для более удобной посадки
• Поставляется в 5 размерах

5. Пояс для тяжелой атлетики Lady Fit

Тяжелоатлетический пояс Lady Fit — отличный инструмент для любого тяжелоатлета благодаря разнообразию подходящих размеров. Кроме того, пояс обеспечивает дополнительную защиту спинного мозга спортсмена благодаря удобной набивке. Кроме того, Lady Fit гордится тем, что предлагает более легкие ремни для облегчения переноски в тренажерный зал и обратно. Компания также предоставляет 100% гарантийную политику всякий раз, когда вы покупаете один из их поясов для тяжелой атлетики.

Плюсы:

• Поставляется в различных размерах
• Обеспечивает дополнительную поддержку позвоночника
• Набивка из пеноматериала для более удобной посадки

4. Пояс для тяжелой атлетики FITGIRL

Это один из лучших на сегодняшний день женских поясов для тяжелой атлетики. Пояс для тяжелой атлетики FITGIRL отличается превосходным дизайном, созданным специально для женщин. Он очень удобен благодаря вспененной сердцевине и трикотажной подкладке.Этот пояс легкий и дышащий. Он усилен двухдюймовым поддерживающим ремнем, обеспечивающим еще большую безопасность.

Плюсы:

• Комфортный
• Поддерживающая
• Стильный

3. Женский нейлоновый пояс для тяжелой атлетики Harbinger

Женский нейлоновый пояс для тяжелой атлетики Harbinger был разработан специально для женщин. Он сверхлегкий и имеет ширину 5 дюймов. Ремень изготовлен из нейлона и застегивается на липучку.Он оснащен толстой стяжной пряжкой, которая сделана из стали и позволяет легко регулировать посадку. Ремень имеет удобную поролоновую основу и дышащую трикотажную подкладку.

Плюсы:

• Воздухопроницаемый
• Свет
• Обеспечивает большую поддержку

2. 4-дюймовый кожаный подъемный ремень Valeo с мягкой подкладкой

Этот подъемный ремень изготовлен из высококачественной кожи, которая одновременно является прочной и удобной. 4-дюймовый подъемный ремень Valeo также обеспечивает большой комфорт благодаря внутренней набивке.Набивка сделана из поролона и покрыта удобной замшей. Ремень застегивается на двойную зубчатую пряжку. Он также отличается супер-качественной конструкцией с двойными прострочками по краям.

Плюсы:

• Комфортный
• Хорошая калибровка
• Высокое качество

1. Пояс для тяжелой атлетики для пожарных команд, олимпийская атлетика, для мужчин и женщин

Лучшим женским поясом для тяжелой атлетики 2017 года является пояс для тяжелой атлетики Fire Team Fit.Этот пояс подходит как мужчинам, так и женщинам, он доступен в нескольких цветах и ​​размерах. Этот пояс легкий и дышащий. Он разработан, чтобы обеспечить максимальную поддержку спины, не ограничивая при этом вашу подвижность. Ремень Fire Team Fit также отлично регулируется благодаря ремешку на липучке.

Плюсы:

• Комфортный
• Не ограничивая
• Обеспечивает отличную поддержку

На что обращать внимание при выборе пояса для тяжелой атлетики

При выборе женского пояса для тяжелой атлетики следует обратить внимание на несколько вещей:

Ширина: Ремень должен быть одинаковой ширины по всему периметру.Обычно ремни имеют толщину от 10 до 13 см. Это обеспечит максимальный комфорт и лучшую поддержку.

Комфорт: При первой покупке все ремни будут жесткими. Однако подгонка важна. Он должен быть уютным и удобным.

Материал: Ремни для тяжелой атлетики высочайшего качества изготовлены из прочной кожи. Это будет самый прочный и долговечный материал для ремня.

Тип: Существует три типа поясов для тяжелой атлетики: одинарные, двойные или рычажные.Тип определяет, как вы будете закреплять ремень в надетом состоянии. Ремни с одним выступом являются наиболее регулируемыми и лучше всего подходят для большинства ситуаций.

Mermaid (sparkle) Прямой пояс для тяжелой атлетики

Ремень, который вы видели у всех сильных женщин в социальных сетях!

Прямой пояс AMRAP от # 2POOD уже здесь … В БИРЮЗОВЫХ ИСТОЧНИКАХ !!!

Я уже слышу, как Себастьян поет « Under the Sea «!

ДЕТАЛИ РЕМНЯ

ОСОБЕННОСТИ

БЕЗОПАСНОСТЬ: Каждый ремень снабжен нашим WODClamp — быстро регулируемой стальной пряжкой и системой застежки на липучке, которая обеспечивает дополнительную безопасность и увеличивает срок службы застежки-липучки.

ГИБКОСТЬ: Наша прочная липучка и поддерживающий зажим WODClamp позволяют гибко поднимать тяжести и легко переходить между тренировками.

ПОДДЕРЖКА: Пояс для тяжелой атлетики 2POOD используется спортсменами, занимающимися тяжелой атлетикой и олимпийским фитнесом, для выполнения приседаний, становой тяги, выполнения упражнений в висе и любых других ваших потребностей.

ПРОВЕРЕН: Прямой пояс для тяжелой атлетики 4 дюйма соответствует требованиям USAW и IWF

ЧТО ТАКОЕ ЗАЖИМ?
WODClamp — это фиксирующий механизм, который фиксирует вашу липучку на месте, повышая вашу уверенность в ее безопасности, а также уменьшая давление и увеличивая срок службы липучки.Узнайте больше об этом здесь:

НОСИТ ЛУЧШИЕ

Прямой пояс для тяжелой атлетики носят профессионалы и спортсмены-олимпийцы, такие как:

Мэтти Роджерс

СиДжей Каммингс

Джейкоб Хеппнер

Аманда Барнхарт

Ник Уранкар

Чайна Чо

Хейли Адамс

Тася Персевеч

Сэм Бриггс

Часто задаваемые вопросы

Как часто вы отправляете? Отправляем со склада ежедневно с понедельника по пятницу.

No related posts.