В какое время лучше делать: «В какое время лучше всего заниматься физическими нагрузками?» – Яндекс.Кью

Лучшее время для тренировок. Когда лучше тренироваться? — Фитнесомания для каждого!

Как говорит старая пословица: «Всему свое время». Так и в спорте: существует как лучшее время для тренировок – оно же самое эффективное для получения результатов – так и нейтральное, и худшее время для тренировок, когда снижается работоспособность, и эффект от тренировок соответственно тоже падает. Сегодня в данной статье мы рассмотрим самое лучшее время для тренировок; узнаем, когда лучше тренироваться в тренажерном зале, а когда предпочтительней заниматься аэробикой для похудения.

От того, какие цели вы преследуете: похудение, наращивание мышечной массы, поддержание организма в тонусе, тренировка сердечно-сосудистой системы и т.д., — зависит и то, в какое время лучше тренироваться, и каким видам фитнеса отдавать предпочтение. Чтобы не запутаться во времени, давайте сначала послушаем, что думают по этому поводу разные «умные» умы и ученые со всего мира. Какое лучшее время для тренировок выделяют они и главное, чем они руководствуются в своем выборе.

Исследования Вашингтонского университета, США

Учеными из Вашингтонского университета, которыми было проведено многочисленные исследования по выявлению лучшего временного периода для занятий спортом, были озвучены следующие результаты:

«Лучшее  время для тренировок зависит от типа телосложения.

Если человек эндоморф и имеет медленный обмен веществ (часто склонен к набору лишнего веса), то для него лучше подойдут утренние часы для занятия спортом (с 7 до 10), когда в организме истощены запасы гликогена и глюкозы, и ему приходится питаться энергией окисления жиров.

Если человек эктоморф, то есть генетически предрасположен к худобе и имеет быстрый обмен веществ, то для него лучшее время для тренировок это вечернее время (с 16 до 19), когда в организме много сил и энергии, которые ему пригодятся на тренировке.

Если же человек представитель золотой середины и является мезоморфом, то есть имеет нормальный обмен веществ без склонности ни к худобе, ни к полноте, то для него подойдут, как тренировки вечером, так и в дневное или утреннее время. Все зависит от общего самочувствия организма и желания заниматься физическими упражнениями».

По результатам данного исследования лучшее время для тренировок зависит от того, каким типом телосложения вы обладаете. Но существуют и другие мнения по данному вопросу. Давайте для полноты картинки узнаем и их.

Исследования ученых из кафедры кинезеологии Вильямсбурга

Ученые провели ряд экспериментов, где взяли 4 временных периода в течение дня: 8 часов утра, 12, 16 часов  дня и 20 часов вечера. По несколько испытуемых в определенное время (это были мужчины, не занимающиеся ранее спортом, но у девушек в этом случае механизм будет аналогичен) выполняли некоторые силовые упражнения с отягощениями. И было выявлено следующее:

Максимальная эффективность от силовых упражнений достигалась вечером. Это связано с тем, что работа и сокращение быстрых мышечных волокон, которые задействуются в тренировках с отягощениями или высокоинтенсивном тренинге, происходит намного лучше в вечернее время суток, когда температура тела выше, чем утром или днем.

Также в процессе данного исследования было выявлено еще одну важную причину того, когда лучше тренироваться. И эта причина заключается в уровне таких гормонов как: кортизол и тестостерон.

Тестостерон отвечает за наращивание мышечной массы, а кортизол – за ее разрушение. Другими словами, тестостерон – это анаболический гормон роста, а кортизол – катаболический гормон разрушения.

В спокойствии уровень тестостерона (как у мужчин, так и у женщин) выше в 1-й половине дня, но если речь идет о тренировках в тренажерном зале, то тут его уровень значительно выше после вечерней тренировки, нежели если позаниматься с отягощениями утром. Поэтому если у вас, девушки, цель наращивание мышечной массы, то лучшее время для тренировки вечером с 16-00 до 19-00, когда уровень тестостерона после тренировки выше, а кортизола – наоборот, ниже.

Если же говорить о тренировках для похудения и сжигания жира, то их лучше проводить в утреннее время, когда уровень кортизола выше. Так утверждает проведенное научное исследование. С тренировками в тренажерном зале и рост мышечной массы, я полностью соглашусь – их лучше проводить в вечернее время, а вот на счет  тренировок на похудение, то здесь нужно внести кое-какие уточнения, так как с ними не все так просто, как кажется на первый взгляд. Но давайте обо всем по порядку. Переходим к конкретике и рассмотрим подробней, в какое же время лучше всего заниматься тем или иным видом активной деятельности?

Лучшее время для тренировок

5:30 утра – тренировки для жаворонков

Если вам просыпаться рано утром не доставляет никаких трудностей, и вы чувствуете, что бодры и полны сил, то ранние тренировки это для вас. Но нужно учитывать тот фактор, что с утра температура тела немного понижена, а суставы и связки не такие эластичные, поэтому активные занятия спортом будут не лучшим вариантом для утренних тренировок. Зато занятия йогой и бодифлексом (дыхательная гимнастика) отлично для этого подойдут, после них вы почувствуете невероятно мощный заряд энергией на весь предстоящий день.

7:00-9:00 – жиросжигающее кардио

На основе многочисленных исследований было выявлено, что лучшее время для кардио тренировок на похудение и жиросжигание – это с утра натощак, так как уровень инсулина и сахара в крови очень низкий, запасы гликогена в мышцах и печени за ночь были истощены, а уровень кортизола высокий, и все это способствует тому, что организм начинает брать энергию из жирового депо. Утренняя кардио сессия должна длиться не менее 40 минут в среднем темпе. Для тех, кто не имеет проблем с сердцем и давлением, можно сократить тренировку до 20-25 минут, но тогда придется увеличить интенсивность.

Но не все так просто с утренними тренировками, как кажется на первый взгляд. Такие тренировки не всем подойдут, так как кардио с утра натощак имеет ряд противоречий и минусов. Более подробно о них, читайте в моей статье «Когда лучше бегать: утром или вечером, до тренировки или после нее?».

15:00-16:30 – аэробные тренировки

С 15:00 температура тела у девушек начинает повышаться, а в 16:30 она достигает своего пикового значения, поэтому в это время лучше всего отдать предпочтение активным видам фитнеса: танцы, аэробика, бег, катание на велосипеде и др., они благоприятно повлияют на процесс жиросижигания, а также укрепят сердечно-сосудистую и дыхательную систему.

17:00-18:00 – силовые и высокоинтенсивные тренировки

Это лучшее время для тренировок с отягощениями, поэтому поход в тренажерный зал или посещение любых силовых классов, а также занятия высокоинтенсивным или интервальным тренингом, которые требуют большой выносливости и силы, пойдут вам только на пользу. Во второй половине дня температура тела и уровень тестостерона повышается по сравнению с первой, а уровень кортизола, наоборот, снижается. Все это в совокупности хорошо влияет на прилив сил и положительно сказывается на вашей продуктивности от проведенной тренировки.

После 19:00 – тренировки Mind&Body

После 7 часов вечера температура тела у девушек снова начинает снижаться и наступает лучшее время для тренировок направления Mind&Body, которое включает в себя различные виды йоги, пилатес, тай-чи, пор де брас, стрейчинг, бодифлекс и др. Данные виды тренировок имеют оздоровительный и успокаивающий характер, также они способствуют укреплению самых глубоких слоев мускулатуры, формируют красивую и правильную осанку, развивают гибкость и выносливость, положительно влияют на психоэмоциональный фон женщин.

***

Теперь, вы знаете, в какое время дня лучше всего заниматься тем или иным видом активной деятельности, и чтобы систематизировать ваши знания, предоставляю вашему вниманию небольшую таблицу, которая станет вам подсказкой в выборе времени и вида тренировки, если вы захотите следовать показателям вашего тела.

Но не нужно расстраиваться и ставить крест на тренировках, если по каким-либо причинам вы не можете заниматься вашим любимым видом фитнеса в рекомендованное для этого время.

Если вы хотите бегать, но вам трудно вставать рано утром, то не нужно насиловать свой организм, от таких тренировок никакой пользы не будет. Если же вы предпочитаете заниматься в тренажерном зале, но в вечернее время у вас это делать не получается, не нужно впадать в депрессию. Главное это слушать свой собственный организм, и если вашей энергии достаточно для занятий силовыми тренировками утром, то – пожалуйста, вам никто не запрещает тренироваться утром.

Человек так устроен, что может привыкнуть ко всему и перестроиться под те условия, какие для него удобны. Поэтому если у вас есть возможность заниматься в рекомендованное время тем видом физической деятельности, которая для этого больше всего подходит, то это прекрасно: вы естественным путем поможете своему организму быстрей добиться нужного результата. Если же у вас такой возможности нет, то не расстраивайтесь, лучшее время для тренировок ваш организм выберет сам, главное хорошенько к нему прислушаться и помочь ему найти это время.

Итак, сегодня мы подробно рассмотрели вопрос, когда лучше тренироваться, и вместе определили лучшее время для тренировок. Теперь вам осталось определиться, какое же время удобно для вас лично и совпадает ли оно с рекомендованными видами фитнеса? Ответы присылайте в комментариях.

С вами была ваш тренер, Янелия Скрипник!

90000 This Is the Best Time of Day to Work Out, According to Science 90001 90002 Finding time to exercise can be challenging, and the most important thing is to squeeze in any amount of it whenever you can. But if you want to optimize your workouts to get the widest range of benefits, you might want to try exercising in the morning. 90003 90002 Here’s what the science says about the best time of day to exercise — and what to expect if you opt for later workouts.90003 90006 Morning workouts have an edge 90007 90002 Working out in the morning — especially on an empty stomach — is the best way to burn stored fat, making it ideal for weight loss. That’s largely because the body’s hormonal composition in the morning is set up to support that goal, says Anthony Hackney, a professor in the department of exercise and sport science at the University of North Carolina Chapel Hill. 90003 90002 «In the early morning hours, you have a hormonal profile that would predispose you to better metabolism of fat,» Hackney says.People naturally have elevated levels of cortisol and growth hormone in the morning-both of which are involved in metabolism-so you’ll «draw more of your energy from your fat reserves,» Hackney says. That can potentially help with weight loss. Research also suggests that morning exercisers may have less of an appetite throughout the day, which could also help protect them from putting on pounds. 90003 90002 Even if you hate early alarms, working out first thing in the morning can quickly become second nature.A study published in 2019 in 90013 the Journal of Physiology 90014 found that exercising at 7 a.m. may shift your body clock earlier, meaning you’ll feel more alert in the morning and get tired earlier in the evening, potentially priming you to get enough rest to wake up and do the same thing the next day. Some research even suggests that it’s easier to stick to healthy habits completed in the morning. 90003 90002 A morning sweat may also lead to better mental health and productivity throughout the day, since exercise is great for reducing stress.90003 90002 But if you’re really not a morning person, do not force it. «You may be exercising, but it may be at such a low intensity level that you’re really not expending a lot of energy,» Hackney says. 90003 90020 Get our Health Newsletter. Sign up to receive the latest health and science news, plus answers to wellness questions and expert tips. 90021 90002 90006 Thank you! 90007 For your security, we’ve sent a confirmation email to the address you entered.Click the link to confirm your subscription and begin receiving our newsletters. If you do not get the confirmation within 10 minutes, please check your spam folder. 90003 90006 Afternoon workouts are almost as good 90007 90002 If you can swing a lunchtime workout, Hackney says that’s not a bad second choice — especially if you’re trying to do a very long or rigorous routine. 90003 90002 90013 Find your best indoor workout with TIME’s new guide to exercise.90014 90003 90002 Morning workouts are ideal for burning fat and losing weight, but afternoon workouts may give your performance a boost, since you’ll have eaten a meal or two by the time you get going. «Any time you eat, your blood sugar levels rise,» Hackney says. «Sugar in the form of blood glucose … is one of the things we need if we’re trying to work at a higher intensity.» 90003 90002 An afternoon workout can also be a great way to avoid an end-of-the-day slump.The 90013 Journal of Physiology 90014 study found that exercising between 1 p.m. and 4 p.m. can shift forward your body clock in the same way as an early morning workout. Even taking a quick walk may help you perk up and refocus. 90003 90006 Related Stories 90007 90002 One preliminary paper from 2018 found that your body naturally burns about 10% more calories in the late afternoon, compared to the early morning and late night.The researchers looked at bodies at rest — so they can not draw firm conclusions about what happens when people work out — but it’s possible that you could burn a little extra energy if you move in the afternoon. 90003 90006 Nighttime workouts still come with perks 90007 90002 For many people, exercising is most convenient after work. But there’s a common belief that evening exercise perks you up so much that it’s difficult to fall asleep later. 90003 90002 While the 90013 Journal of Physiology 90014 study found that exercising between 7 p.m. and 10 p.m. delays the body clock, translating to later bedtimes, Hackney says he’s not convinced that’s the case. «Evidence suggests that, as long as you’re not exercising, showering and then [immediately] jumping in bed to go to sleep, it does not interfere with your sleep pattern at all,» he says. A stress-relieving activity like yoga may even help you sleep better if it’s done at night, he adds. 90003 90002 And while the research about morning workouts and weight loss is more established, some evidence suggests that nighttime workouts can also set people up for weight loss.A 2019 paper published in the journal 90013 Experimental Physiology 90014 found that nighttime workouts do not disrupt sleep, and over time can also reduce levels of the hunger-stimulating hormone ghrelin, which could help with weight loss or management. 90003 90006 The bottom line 90007 90002 If he had to pick a best time to exercise, morning would win, Hackney says. Early workouts make the most of your biology and psychology, potentially leading to better results and adherence over time.But there’s really no bad time to exercise, Hackney reiterates, and the most important thing is finding the time to do so, whenever works for you. 90003 90002 «If you will do it in the morning, do it. If you will do it in the evening, do it, «Hackney says. «If your physiology is not going to match up with your behavior, then it’s a moot point.» 90003 90002 90063 Write to 90064 Jamie Ducharme at [email protected]. 90003 .90000 What Time Is Best to Work Out? 90001 90002 Basically, training any time of day is better than not training at all, that’s for sure. But is there actually a perfect time of day for you to work out? 90003 90002 What you should know about training time: 90003 90002 90007 90007 90003 90010 90011 What does your biological clock say? 90012 90013 90014 90002 There are quite a number of different studies that suggest that training in the late afternoon or early evening is the best time for most people.The reason for this has to do with muscle temperature, which reaches its peak around this time. Warmer muscles increase the metabolic processes and energy metabolism of the muscles. Incidentally, you can achieve a similar effect by warming up before your workout. 90003 90002 This rise in muscle temperature can be explained by your biological clock. This internal mechanism determines your day-night rhythm and has a big influence on bodily functions that fluctuate over the day like body temperature, heart rate and metabolism.90003 90010 90011 The perfect training time for you 90012 90013 90014 90002 But, unfortunately, it’s not quite that simple to determine the best time of day to train. Stress, work, eating habits and sleep behavior influence your biorhythm, as does your mental state. Thus, it’s primarily your life circumstances and your preferences that determine what time of day is best for you to train. 90003 90002 To help you decide whether to work out in the morning, at lunchtime or in the evening, we have put together 90011 a list of the pros and cons of training at each time of day: 90013 90003 90010 90011 Training in the morning 90012 90013 90014 90002 While for some people waking up is a daily struggle, early risers are good to go as soon as they open their eyes.If you’re more of a morning person, then you’ll enjoy training in the morning. 90003 90002 90011 Pros of morning training: 90013 90003 90041 90042 Finishing your workout in the morning leaves you feeling good and energized for the rest of the day. 90043 90042 Perfect for early risers. 90043 90042 Most gyms are practically empty this time of day, so you will not have to wait to use the equipment. 90043 90042 In summer, it is much nicer training in the morning due to the cooler temperatures.90043 90042 Studies have shown that your testosterone level is at its highest in the morning. This can be really helpful, especially for strength training. 90051 (1) 90052 90043 90054 90002 90056 90056 90003 90002 90011 Cons of morning training: 90013 90003 90041 90042 After waking up, your joints and muscles are still tight and stiff. An extensive warm-up is necessary to get your body ready to exercise. 90043 90042 Generally, people tend to lack energy in the morning. It’ll take a little while to get your metabolism and cardiovascular system revved up.90043 90042 If you want to train before work, you should go to bed earlier the night before to ensure that you get enough sleep. 90043 90042 If you’re not a morning person, you’re going to find it pretty difficult to work out in the morning. 90043 90054 90010 90011 Training at lunchtime 90012 90013 90014 90002 Lunch runs or other short workouts at lunchtime are quite popular. 90003 90002 90011 Pros of lunchtime training: 90013 90003 90041 90042 You can use your lunch break at work to train.90043 90042 If you had a stressful morning, a lunch workout can give you renewed energy for the rest of the work day. 90043 90042 Often, you can work out together with your co-workers. This boosts your motivation and makes training fun. 90043 90054 90002 90011 Cons of lunchtime training: 90013 90003 90041 90042 The big problem for many people is the time factor. If your lunch break is short, then you will not have time for both your workout and lunch. 90043 90042 It’s not a good time of day for working out in summer when it’s really hot.90043 90054 90002 90103 90103 90003 90010 90011 Training in the evening 90012 90013 90014 90002 In the late afternoon or early evening, your body is running at full speed. 90003 90002 90011 Pros of evening training: 90013 90003 90041 90042 Your muscle temperature reaches its peak, thus enhancing your performance. 90043 90042 You can work out harder because you have enough time afterwards to recover. 90043 90042 It’s a great way to relieve work stress, so you can enjoy a relaxing evening.90043 90042 In summer, the temperature is more pleasant for working out. 90043 90054 90002 90011 Cons of evening training: 90013 90003 90041 90042 People often lack motivation after a strenuous day at work. 90043 90042 Intense workouts shortly before bed can make it hard to fall asleep. Your autonomic nervous system needs time to return to normal. That’s why you should finish your workout 90011 at least one or two hours before going to bed 90013. 90043 90054 90002 90140 90140 90003 90002 The best way to find out what time of day is best for you is to try out different training times and then decide which one is perfect for your personal training.90003 90002 Need some advice to get started? Take the quiz to find out which training time is recommended for you! 90003 90002 90148 90003 90002 *** 90003 .90000 The Best Time Of The Day To Study: Day or Night? 90001 90002 90003 90004 90005 Every student (and parent) knows it can sometimes be hard to sit down to tackle schoolwork, whether it’s completing a homework assignment or studying for the next big test-especially when the weekend rolls around.90006 90005 Completing homework and staying on top of upcoming assignments is just as important on the weekend as it is during the week. It’s never a fun experience for anyone when it’s Sunday night and school assignments still have not been completed! 90006 90005 Sticking to a study schedule can keep your child on track and avoid homework meltdowns. 90010 But when planning this schedule, many parents wonder «when is the best time to study for my child?» 90011 90006 90013 How Time Of Day Affects Students ‘Brains 90014 90005 Students ‘brains tend to be sharpest in the morning, after a refreshing night’s sleep and a nutritious breakfast.This makes it a good time to open a textbook to learn something new, or review notes from the previous day. With a more alert brain, students have a better ability to recall details like names, places, dates and facts. 90006 90005 In the afternoon, students ‘brains are good at integrating new information with what they already know. During this time of day, students are able to create connections and make the information they have learned more meaningful. 90006 90013 When Is The Best Time Of Day To Study? 90014 90005 There is no one «best» time of day to study.We each have our most productive time of the day, when we have the most energy. Some people are morning people, who wake up with lots of energy. Others are night owls, and have more energy in the evening hours. 90006 90005 Just like each student has a unique learning style, different students may learn better at different times of the day. For some students, focusing on schoolwork is easier during the morning hours of the day, while others may find that studying at night works better for them.90006 90013 The Day Studier Vs The Night Studier 90014 90005 90028 90029 90006 90031 The Day Studier 90032 90005 For students who have more energy earlier in the day, studying in the morning may work best, when the brain is better able to focus. 90006 90005 Students who study during the day benefit from a refreshed and energized mind after a good night’s sleep. This energy makes it easier to focus on what is being learned, and absorb the information more effectively. 90006 90037 Benefits of studying during the day: 90038 90039 90040 The brain is refreshed from a good sleep and can absorb more information 90041 90040 Natural light good for your eyes and keeps you alert 90041 90040 Does not disrupt sleep schedule 90041 90040 Easier to create a study group with classmates 90041 90048 90031 The Night Studier 90032 90005 For students who have more energy later in the day, evening or nighttime can be a more effective time to study.With fewer distractions and peace and quiet, studying at night can help improve a student’s concentration and focus. 90006 90005 If your student is an evening or night studier, it’s important to make sure he or she is still getting enough sleep each night. Kids need an average of 8-9 hours of sleep each night-if homework or studying is delaying bedtime, get into the habit of starting a bit earlier and sticking to a nightly schedule. 90006 90037 Benefits of studying during the evening / night: 90038 90039 90040 More peace and quiet 90041 90040 Fewer distractions 90041 90040 A clearer mind for creative thinking 90041 90040 Sleeping after studying can consolidate information and improve recall 90041 90048 90013 Find The Time Of Day That Works Best For Your Child 90014 90005 Remember, your child can use a combination of study techniques, including what time of day he or she schedules study sessions! Once you know what works best, your child can start studying more effectively.90006 90005 For more study tips, check out these resources: 90072 10 Tips To Reduce Homework Stress 90072 How To Study Effectively: 12 Secrets To Success 90072 11 Ways To Improve Your Child’s Memory Power 90006 .90000 How to say the time — About Words — Cambridge Dictionaries Online blog 90001 dja65 / iStock / Getty Images Plus 90002 by Liz Walter 90003 90002 Talking about time is a very basic skill, but one that can often cause problems, especially if your main language thinks about time in a different way. 90003 90002 Firstly, if you want to know the time, what question do you need to ask? Well, if you are sure that the person you are asking knows the answer, you can simply say: 90007 What time is it? 90008 or 90007 What’s the time? 90008 (this is less common in US English).However, if you are not sure if they know, for example if you want to ask a stranger on a train or in the street, you can say: 90007 Excuse me, do you have the time, please? 90008 or (in UK English) 90007 Have you got the time, please? 90008 90003 90002 There are of course, various methods of telling the time: the 24-hour clock, the 12-hour clock and the old-fashioned way, using a round clock with hands. In general, we only tend to use the 24-hour clock system for 90007 timetables 90008 (UK) / 90007 schedules 90008 (US).For instance, we can say that a train leaves at 20:15 90007 twenty fifteen. 90008 In the US, use of the 24-hour clock even for timetables is not common. 90003 90002 In more general speech, many of us move between a 12-hour clock and the more old-fashioned system we use for clocks with hands. 90003 90002 With both systems, we say 90027 o’clock 90028 for whole hours: 3:00 90007 three o’clock 90008. With the 12-hour clock, we may say the numbers for other times: 3:23 90007 three twenty-three / 90008 7:45 90007 seven forty-five 90008.90003 90002 However, it is also common to convert 12-hour times into their old-fashioned equivalents, especially for units of 15 or 30 minutes, for example saying 90007 half past five for 90008 5:30 (90007 half past 90008 is much less common in US English). Be aware that — unlike some other languages ​​such as German — we relate half hours to the hour 90007 before, 90008 not the next hour. 90003 90002 There are some other differences between UK and US English. For instance, for 4:15, both say 90007 four fifteen; 90008 both could also say 90007 (a) quarter past four 90008 but this is less common for Americans, and Americans more frequently say 90007 (a) quarter after four 90008.Just to make things more complicated, for 8:45 both can say 90007 eight forty-five 90008 or 90007 (a) quarter to nine 90008; Americans can also say 90007 (a) quarter of nine 90008, but this is less common. 90003 90002 For times between one and twenty-nine minutes after the hour, UK English uses 90027 past 90028 and US English 90027 after 90028 (although 90027 past 90028 is also sometimes used in US English). So 5:20 is 90007 five twenty 90008 (UK and US), 90007 twenty past five 90008 (mostly UK) or 90007 twenty after five 90008 (US).90003 90002 And for times between thirty-one and fifty-nine minutes after the hour, UK and US English use 90027 to 90028 and US English sometimes uses 90027 of 90028. So 7:40 is 90007 seven forty 90008 or 90007 twenty to eight 90008 (UK and US), or 90007 twenty of eight 90008 (US). 90003 90002 In formal contexts, we use 90027 a.m. 90028 and 90027 p.m. 90028 to specify whether a time is before or after 90007 midday 90008 (mostly UK) / 90007 noon 90008 (mostly US): 4:00 90007 four a.m. 90008 (note that you should not say ‘o’clock’ with these abbreviations). In more informal speech, we say, e.g., 90007 four o’clock 90008 90007 in the morning / afternoon, 90008 90007 seven o’clock in the 90008 90007 evening 90008 or 90007 eleven thirty at 90008 90007 night. 90008 90003 90002 And while we’re on the subject of time, did you know that ‘time’ is the most commonly used noun in English? Next month I’ll be looking at some common phrases containing this word. 90003 90110 Like this: 90111 90002 Like Loading… 90003 90002 90110 90007 Related 90008 90111 90003.