Вертикальная тяга в тренажере: Вертикальная тяга широким хватом фото и видео

Вертикальная тяга широким хватом фото и видео

Трапеция ДельтыБицепсТрицепсСпинаНогиГрудьПресс

Вертикальная тяга широким хватом

Тяга вертикального блока широким хватом качает верх широчайших мышц спины, так же включает в работу ромбовидные и трапециевидные мышцы спины. Цель данного упражнения увеличение ширины спины.

Тренажер для тяги широким хватом Вы можете купить в разделе «Тренажеры для мышц спины на свободных весах нагружаемые дисками» и в разделе блочных тренажеров «Грузоблочные тренажеры для мышц спины».

Техника выполнения

1. Выставьте оптимальную высоту упорных валиков для ног блочного тренажера в вертикальной тяге: они должны крепко фиксировать бедра, не давая им отрываться от скамьи в течение выполнения вертикальной тяги широким хватом. Таз необходимо разместить на сидении так, чтобы верхний блок и гриф находились перед грудной клеткой, а не над вами, чтобы вы могли выполнять вертикальную тягу широким хватом в правильном векторе движения.
2. Немного приподнимитесь, ухватитесь за концы длинного грифа хватом сверху или же используйте для фиксирования рук – кистевые ремни или лямки, которые существенно убирают нагрузку на предплечья при выполнении вертикальной тяги широким хватом тем самым отдавая нагрузку широчайшим мышцами спины. Тяните блок вниз, сядьте на сидение тренажера и разместите бедра прямо под валиками, чтобы зафиксировать вас сидя.
3. Туловище и руки должны быть ровными, а плечи слегка приподняты. Положение корпуса напоминает букву «У». Бедра крепко закреплены между валиками и сидением, ногами при этом нужно упираться в пол.
4. Напрягите мышцы пояса и не удерживайте их в напряжении до конца подхода вертикальной тяги — именно поясничные мышцы обеспечивают фиксацию торса в выпрямленном положении.
5. Глубоко вдохните и, остановив дыхание. Напрягите широчайшие мышцы спины и, сводя лопатки, друг к другу, потяните гриф строго вниз.
6. Локти должны идти по траектории строго параллельно, вдоль боков и смотрят в стороны и назад. Когда гриф достигнет ваших плеч, остановитесь ненадолго и еще сильнее напрягите широчайшие мышцы спины. Затем медленно верните гриф в обратном порядке движений.
7. Сверху опять выполните небольшую задержку — это поможет лучше растянуть мышечную фасцию широчайших мышц спины.

Советы

1. Всякий раз, начиная тягу вертикального блока широким хватом, проверьте себя: руки и корпус необходимо полностью выпрямить, а плечи слегка приподняты. Такая исходная позиция обеспечит максимальную амплитуду движения и сконцентрирует нагрузку на верхнюю часть широчайших мышц спины.
2. Чем шире хват, тем больше включается верхняя часть широчайших мышц, формирование которых как раз и определяет ширину вашей спины. При узком хвате нагрузка сосредоточена на низ широчайших мышц. Лучшее расстояние между ладонями должно порядка 50 см шире ваших плеч.
3. Чтобы направить нагрузку на верхнюю часть широчайших мышц, всегда удерживайте корпус ровным и тяните блок строго вниз. Отводя торс назад, вы переключаете нагрузку на задние дельты и низ широчайших мышц спины.
4. Остановка дыхания в течение вертикальной тяги широким хватом помогает держать корпус выпрямленным, и позволяет выработать более сильное усилие и делает упражнение более безопасным.
5. Тяга блока вниз начинается со сводки лопаток друг к другу, затем включаются в работу локти, которые спускаются строго вниз.
6. Тяните блок вниз до уровня плеч или верхней части груди.
7. При тяге вертикального блока не включайте бицепсы. Роль бицепсов в этом упражнении — стабилизация локтевого сустава.

Применение

Предназначено: Опытным спортсменам, у которых как минимум 1 год стажа тренировок.

Когда: В начале тренировки мышц спины, после подтягиваний с утяжелениями. По окончанию вертикальной тяги широким хватом выполните тяги в наклоне и горизонтальные тяги.

Сколько: 4 подхода по 10–12 повторений.

Видео — Вертикальная тяга в блочном тренажере широким хватом

Тяга в тренажере

Тяга в различных тренажерах это одно из излюбленных упражнений большинства бодибилдеров, все потому, что она как нельзя лучше помогает нарастить мышечную массу.

Подробнее рассмотрим самые известные и действенные тяги.

Горизонтальная тяга на грузоблочном тренажере

Это базовое упражнение, а это значит, что оно хорошо наращивает мышцы. Во время его выполнения работают: низ широчайших мышц спины, ромбовидные мышцы, мышцы бицепсов, предплечья, а также середину и низ трапеций. Таким образом, это одно из лучших упражнений для создания широкой и крепкой спины.

Выполняется оно в грузоблочном тренажере, пристегнув рукоять к нижнему блоку. Выбор рукоятей достаточно большой, кто-то советует устанавливать v – ручку, кто-то D-ручку. При этом важно, чтобы ладони смотрели друг на друга.

Техника выполнения:

• Сесть на тренажер, взять в руки рукоятку.

• Слегка согнуть ноги в коленях и упереться ступнями в специальную платформу. Спина должна быть натянутой, небольшой прогиб в пояснице, плечи расправлены, руки прямые – это исходное положение.

• На вдохе немного наклоняемся вперед и притягиваем рукоятку к поясу, согнутые в локтях руки движутся назад вдоль туловища (локти и плечи нужно отводить как можно дальше). Задерживаем дыхание.  

• На выдохе плавно вернуться в и.п. (туловище стоит вертикально).

Важно то, что работать должны мышцы спины, многие ошибочно перекладывают работу со спины на руки – это неправильно. Само туловища во время выполнения упражнения не должно откланяться дальше вертикального положения. Также вы должны держать спину прямой – если округлить ее, можно заработать травму.  

Вы можете разнообразить упражнение и задействовать разные мышцы меняя хват. Широкий хват активизирует широчайшие мышцы спины, узкий хват разрабатывает мышцы вдоль позвоночника.

Советуют выполнять в конце тренировки на мышцы спины. В частности, после потягиваний на перекладине, тяги штанги и вертикальной тяги.

Нужно сделать от 8 до 15 повторений и так 3 – 4 подхода.

Вертикальная тяга на грузоблочном тренажере

Это упражнение также помогает создать красивую крепкую спину. По своему действию, вертикальная тяга напоминает механическую модификацию подтягиваний.

Техника выполнения:

• Возьмите в руки рукоять и садитесь на тренажер, упершись бедрами в платформу.

• Немного отклоните торс назад и потяните рукоять к груди, сделайте секундную паузу.

• Вернитесь в исходное положение (поднимите руки вверх и выпрямите корпус).

В этом упражнении работать также должны в большей степени мышцы спины. Руки выполняют лишь роль связующего звена.

Возможны различные варианты со сменой хватов и видов рукоятей.

Советуют выполнять 10 – 12 повторений и 3 – 4 подхода.

Тяга Т-штанги в тренажере

Техника выполнения:

Упражнение выполняется на Т-тренажере.

• Лягте на тренажер, возьмите ручки обеими руками

• Мощным движением подтягивайте ручки к низу грудной клетки

• Теперь медленно опускайте их в исходное положения, чувствуя натяжение мышц.

При этом нужно знать несколько правил: ноги должны быть немного согнуты, спину нужно держать прямо, так же, как и голову.

Обращайте внимание на амплитуду движений, максимально сокращайте мышцы, и максимально растягивайте их.

Советуют выполнять 10 – 12 повторений и 3 – 4 подхода.

Упражнение Вертикальная тяга широким хватом

Вертикальная тяга широким хватом

Описание

Данное упражнение используется, чтобы стимулировать рост всех мышц верха спины. Но, первоочередная цель выполнения вертикальной тяги широким хватом – это увеличение размаха «крыльев», который зависит от степени развития верхней части широчайших.

Выполняя это упражнение, Вы улучшите свои показатели в скалолазании; упражнениях на перекладине в гимнастке; подхвате мяча выпрямленными руками над головой в баскетболе; плавании.

Техника выполнения упражнения

Вам нужно отрегулировать высоту упорных валиков для ног, в блочном тренажере для вертикальной тяги, так, чтобы они прочно фиксировали бёдра, не давая им оторваться от скамьи, в то время как Вы будете выполнять упражнение. Расположите таз на сидении так, чтобы гриф и верхний блок был перед грудью. Слегка приподнявшись, возьмитесь за концы грифа (длинного) верхним хватом, подтяни гриф к себе, вниз, расположитесь на сидении и подставьте бёдра под валики.

Плечи приподняты, торс и руки выпрямлены полностью. Общее положение туловища похоже на букву «У». Ступни упираются в пол, а бёдра надежно зафиксированы между валиками и сидением – это положение является исходным. За удержание туловища в выпрямленном положении отвечают поясничные мышцы, поэтому, напрягите их и не расслабляйте до конца подхода.

Сделав глубокий вдох, задержите дыхание. Сведя лопатки и напрягая широчайшие, тяните гриф строго вниз. Локти должны двигаться строго параллельно вдоль боков и быть направлены назад и в стороны. В тот момент, когда гриф будет на уровне плеч, остановитесь и напрягите широчайшие мышцы ещё сильнее. После этого плавно верните гриф в исходное положение.

В верхней точке упражнения нужно вновь сделать паузу – это поможет широчайшим растянуться ещё лучше. После этого можете приступать к следующему повторению.

Рекомендации

Перед тем как начать тягу проверяйте себя: торс и руки должны быть выпрямлены полностью, а плечи немного приподняты. Эта исходная позиция позволит Вам достичь полной амплитуды движений и сфокусировать нагрузку на верхе широчайших. Помните, чем шире хват, которым Вы держите гриф, тем сильнее будет задействован верхний участок широчайших, от развития которого и зависит ширина Вашей спины. Если Вы работаете с узким хватом, то нагрузка приходится на низ широчайших мышц. Идеально расстояние между руками – это на 50 см шире Ваших плеч.

Для акцентирования нагрузки на верхней части широчайших, всегда следите за тем, чтобы торс был выпрямлен, гриф же тяните ровно вниз (а не по диагонали). Если Вы будете отклоняться телом назад, нагрузка перейдёт на низ широчайших и задние дельты.

Не забывайте задерживать дыхание во время тяги, это поможет держать торс выпрямленным, а также, Вы сможете развить более мощное мышечное усилие. Помимо этого, задержка дыхание делает упражнение менее травмоопасным. Тягу вниз следует начинать со сведения лопаток, потом подключаются локти, опускающиеся строго вниз.

Гриф следует опускать до уровня плеч или верхней части грудной клетки. Не нужно тянуть гриф бицепсами. Им в этом упражнении отводится весьма скромная роль – они отвечают только за стабилизацию локтевого сустава. Но, если Вы хотите прокачать именно бицепсы, Вам стоит применить обратный узкий хват, при котором ладони будут направлены к туловищу.

Изображения

Видео

Силовой уличный тренажер «Вертикальная тяга» для спортплощадок

Популярный уличный тренажер тяга к груди для спортивных площадок.

Силовой уличный тренажер «Вертикальная тяга» (ТН-29) для спортивных площадок часто называется: тяга вертикального блока или тяга к груди и предназначен для развития у занимающихся мышц груди, верхнего плечевого пояса и рук. В зависимости от варианта хвата и техники выполнения упражнения в работу включаются мышцы спины, с акцентом на укрепление широчайших мышц спины.

Рассмотрим технику выполнения базового упражнения на уличном тренажере верхняя тяга.

Занимающийся садится лицом к тренажеру, спину надо держать прямо. Далее необходимо взяться руками за рукоятки в зависимости от выбранного вами варианты хвата – узкого или широкого. Из положения сидя занимающийся тянет рукоятки вниз до конца и далее возвращает их обратно в исходное положение. Тяга к груди может быть выполнена широким или узким хватом, а также обратным узким хватом. При выполнении упражнения с разными хватами нагрузка на широчайшие мышцы спины тоже меняется: задействуется больше верхняя или нижняя часть широчайших мышц. Вариация упражнения – тяга вертикального блока за голову широким хватом. При этом нагрузка смещается на верхнюю и среднюю часть мышц спины. Базовые упражнения на уличном тренажере верхней тяги также способствуют развитию силовой выносливости занимающегося.

Вместе с тренажерами для спортплощадки заказывают металлические комплексы, а также лавочки и скамейки для отдыха и урны для мусора.

Уличный тренажер тяга к груди – характеристики, установка, гарантия.

Спортивный тренажер для улицы «Вертикальная тяга» (ТН-29) является прочной металлической конструкцией с опорной стойкой, группой рычагов и сидением. Все подвижные элементы тренажера можно заменить без демонтажа опорной стойки. Устанавливаться уличный тренажер верхней тяги может как на бетонное основание при помощи анкерного крепления, так и при помощи бетонирования в грунт закладной части. Монтируя спортивное оборудование, рекомендуется предварительно ознакомиться с зоной безопасности, которая обеспечивает свободный доступ к спортивному тренажеру со всех сторон. На спортивное оборудование выдается паспорт с гарантией и сертификат. Цвет окраса каркаса и подвижных частей возможно сделать по вашему выбору.

Материал каркаса и элементов: стойка выполнена из стальной профильной трубы 120х80, сталь листовая 8мм, упоры – круглая труба 48з3,5/34х3,2мм, березовая ламинированная фанера 15 мм, закрытые радиальные подшипники в обоймах, оцинкованные крепежные элементы, пластиковые заглушки, предохранительные колпачки.

Покрытие: устойчивое и безопасное полимерно-порошковое напыление, цвет по вашему выбору.

Комплект поставки: спортивный тренажер для улицы вертикальная тяга поставляется полностью в сборке, выдается паспорт с гарантией на спортивное оборудование.

Звоните: +7 (499) 390-05-44

Каталог «Уличные тренажеры и Воркауты (Workout)»

Ошибки в тренажерном зале: проверьте себя!

Даже если Вы очень давно занимаетесь в тренажерном зале, Вы можете допускать ошибки в технике выполнения некоторых упражнений. Часть из них может быть незначительной, а другие могут привести к серьезным последствиям — потере эффективности упражнения или, что еще хуже, к травмам. Давайте разберем самые популярные ошибки выполнения базовых упражнений. Поехали!

Жим ног сидя

Горизонтальный жим ногами позволяет развить силу и увеличить мышечную массу передней части бедра, подтянуть внутреннюю сторону бедра и задействовать большие веса фактически без риска получения различных травм.

На что обратить внимание?

• В коленях ноги должны образовывать прямой угол. Колени параллельны и не касаются друг друга. Спина плотно прижата к спинке.
• Вместе с выдохом нужно толкнуть платформу с помощью пяток, передвигая ее по рельсам. Доходя до крайнего положения, ноги не стоит доводить до полного распрямления в коленных суставах.

Вертикальная тяга

Вертикальная тяга обратным или обычным хватом, а также подтягивания широким хватом – все это упражнения, выполнение которых в максимальной степени нагружает широчайшие. Безусловно, роль подтягиваний неоспорима, но если по каким-то причинам подтягивания не Ваш выбор, то лучшей альтернативы для расширения спины, чем тяга вертикального блока не найти.

Выполнение вертикальной тяги обратным хватом увеличивает объем широчайших мышц (особенно их средней части), что придает фигуре красивую V-форму.

На что обратить внимание?

• Не тяните ручку до груди, достаточно дотянуть ее до уровня подбородка.
• Не выпрямляйте руки до конца: локти должны быть чуть согнуты. Не отводите локти назад.
• Не скругляйте грудной отдел позвоночника. Обычно такая ошибка возникает при желании поднять больший вес. В таком положении тела в ход идут не только мышцы спины, но и трехглавые мышцы плеча.

Болгарский выпад

Разберёмся сначала c тем, что такое болгарские выпады, также известные, как сплит-приседания. Они представляют собой усложнённый вариант классических выпадов, где находящаяся сзади нога ставится на скамейку или ступеньку. Благодаря подобной технике нагрузка сосредотачивается на мускулатуре стоящей впереди ноги. Удобно делать болгарские выпады c гантелями, но также спортсмены часто используют штангу. A новичкам лучше начинать c упражнений без отягощения вообще.

Выпады с опорной ногой на возвышении воздействуют на мускулатуру передней и задней поверхности бедер, а также отлично прорабатывают ягодичные мышцы. Это упражнение помогает придать ногам и ягодицам рельефную очерченную форму.

На что обратить внимание?

• Сохраняя ровное положение корпуса и естественный прогиб в спине, присядьте на рабочей ноге так, чтобы ее бедро достигло параллели с полом.
• Колено этой ноги во время приседа не должно выходить за линию носка.
• Центр тяжести находится на пятке рабочей ноги, но носок от пола не отрывается.
• Колено опорной ноги свободно опускается вниз.

Гиперэкстензия

Гиперэкстензия  – это базовое упражнение, направленное на проработку нижней части спины (так называемых разгибателей мышц спины), задней части бедра (т.е. бицепса бедра) и ягодиц, но работающие мышцы ещё во многом зависят от той или иной техники выполнения.

На что обратить внимание?

• Опускаясь, нужно дойти до угла в 90 градусов. Допускается, чтобы угол был меньше, если y Вас есть проблемы c позвоночником.
• Вернитесь в исходное положение и разогнитесь, чтобы корпус и ноги составляли прямую линию. В верхней точке задержитесь на 1-2 секунды.

Жим гантелей сидя

Жим гантелей сидя — упражнение, которое выбирают для себя и новички, и опытные атлеты в стремлении как следует поработать плечи, а точнее — передние и средние пучки дельт. Упражнение достаточно популярное, и, как и все остальные, требует соблюдения техники выполнения для появления должного эффекта.

На что обратить внимание?

• Поднимите гантели над плечами с прямыми ладонями. Спину держите прямо, грудь максимально расправленной. Напрягите мышцы пресса, спину зафиксируйте.
• Разведите гантели немного шире линии плеч. В верхней точке не распрямляйте локти до конца.
• Опускайте снаряды медленно, по той же траектории, что была при подъёме. Сохраняйте мышцы напряжёнными, тем самым фиксируя торс.

Скручивания лежа на полу

Скручивания лежа на полу являются отличным упражнением для проработки прямой мышцы живота. Благодаря своей простоте и доступности, их можно выполнять не только в тренажерном зале, но и дома. Сегодня мы разберем правильную технику скручиваний на полу, а также представим практические советы по их эффективному выполнению.

На что обратить внимание?

• Выполняя скручивания лежа на полу, старайтесь поднимать корпус исключительно за счет усилия мышц пресса – без рывков и помощи находящихся за головой рук.
• При выполнении скручиваний не старайтесь коснуться головой коленей – достаточно просто оторвать лопатки от пола.
• Старайтесь скрутиться по максимуму. Но помните, чем сильнее Вы будете отрывать поясницу от пола, тем больше у Вас будет включаться в работу подвздошно-поясничная мышца.

Фронтальная тяга (гребля)

Горизонтальная фронтальная тяга в блочном тренажёре — это основное упражнение, создающее имитацию гребли, отчего оно и получило своё название «гребля». Фронтальная тяга позволяет проработать мышцы спины, а также предплечья, бицепсы, трицепсы и мышцы, отвечающие за разгибание позвоночника мышцы.

На что обратить внимание?

• Тяните груз не бицепсом, а спиной, правильно заводя плечи и локти назад.
• Чтобы мышцы спины сокращались максимальным образом, контролируйте положение торса и держите спину прямо.

Возник вопрос по выполнению упражнения? 

Задайте его дежурному инструктору или персональному тренеру!

Ни разу не были в нашем клубе? Приходите к нам на гостевой визит!

Приходите на гостевой визит! Пробное посещение — целый день занятий в любом клубе.

Вы сможете бесплатно протестировать все возможности клуба, оценить качество оборудования и познакомиться с тренерским составом. Посетить клубы в качестве гостя можно только один раз. Если понравилось и хочется ещё, советуем ознакомиться с картами и акциями клубов.

работающие мышцы и техника выполнения

Отрегулируйте положение штанги на тренажёре Смита, встаньте перед ней и возьмитесь за гриф верхним хватом. На выдохе начните сгибать локти и медленно тянуть снаряд вверх, поднимая его как можно выше. После короткой паузы, на вдохе, вернитесь в исходную позицию.

Правила выполнения упражнения

1. Отрегулируйте положение штанги на тренажере Смита: гриф инструмента должен приходиться на середину ваших бедер. Возьмите штангу верхним хватом на ширине плеч. Совет: если собираетесь поднять значительный вес, наденьте напульсники.
2. Держите спину ровной, локти слегка согните. Это исходная позиция.
3. Напрягите плечи и на выдохе начните поднимать штангу. Прижмите ее ближе к телу, и продолжайте перемещать вверх, пока грифом не коснетесь подбородка. Совет: движение задают локти, поэтому они должны быть чуть выше предплечий. Когда достигните предела, сделайте паузу.
4. Медленно опустите штангу в исходную позицию. Вдохните.
5. Повторите рекомендуемое количество раз. Упражнение идентично поднятию штанги вверх, но только здесь используется тренажер Смита.    Предупреждение: будьте очень осторожны при выборе груза для упражнения. Если возьмете слишком много, это может привести к негативным последствиям и проблемам в области плечевого сустава. Чтобы избежать их, не дергайте резко штангу, не раскачивайтесь и не халтурьте. Если у вас больные плечи, воздержитесь от этого упражнения или замените его боковыми подъемами грузов. Вариации: упражнение можно выполнять со штангой с EZ-грифом, штангой, прикреплённой к низкому блоку, а также с гантелями, но только в том случае, если вы хорошо знакомы с техникой.

Альтернативные упражнения

Тренажер «вертикальная тяга» TECHNOGYM M912 LAT MACHINE (Реставрирован)

Силовой тренажер «вертикальная тяга» TECHNOGYM M912 LAT MACHINE

В основу дизайна линии Personal Selection полжена эллиптическая форма — гладкая и привлекательная поверхность. В состав линии входят 32 машины различного назначения, а также скамьи и стойки.

Достоинства:

* Визуальная настройка — все органы управления и настройки, необходимые пользователю, окрашены в желтый цвет.

* Биомеханика — траектории движения натуральны и гармоничны.

* Комфорт — эргономичные сиденья и спинки поддерживают правильную осанку во время упражнений.

* Передняя крышка — закрывает вес от пользователя, что улучшает внешний вид и способствует безопасности.

* Крепление для полотенца — удерживает полотенце на сидении, сохраняя его чистым и сухим.

* Опционально устанавливается электронный блок управления Isocontrol или Wellness Mate для интеграции в Wellness System.

— Тренажер для тренировки четырехглавых мышц (мышц передней части бедра).

— Упражнение, выполняемое в положении сидя, по направляемой траектории, состоит в сгибании и вытягивании колена и позволяет изолировать мускулатуру задней части бедер, не задействуя поясничную область.

— Нагрузка регулируется с помощью весового стека, обеспечивающего управление различными видами нагрузок в зависимости от занимающегося.

ЛЕГКИЙ В ИСПОЛЬЗОВАНИИ: все тренажеры разработаны таким образом, чтобы сделать их использование простым и интуитивно понятным.

ЦВЕТОВАЯ ИДЕНТИФИКАЦИЯ: все элементы, с помощью которых пользователь выполняет регулировки для обеспечения правильного положения, имеют один и тот же цвет (желтый).

БИОМЕХАНИКА: на тренажерах линии Selection выполняемые траектории движений соответствуют естественным, гармоничным и эргономичным схемам движения. Движения плавные и гибкие.

КОМФОРТ: эргономичные сиденья и спинки, помогающие держать правильную осанку при выполнении каждого упражнения.

— API настольного симулятора

Вкладывая элементы в макеты / группы, вы можете легко группировать элементы вместе в игре. Это позволяет регулировать / перемещать их вместе, обеспечивать равномерную набивку и дополнительные возможности визуального чутья.

Каждый элемент макета имеет свои атрибуты, зависящие от его типа. Кроме того, элементы в макете подчиняются общим общим атрибутам элементов макета.

Сводка по элементам

Сводка по макету

Обзор прокрутки

Подробная информация об элементе схемы

Подробная информация о макете

Панель

«Окно», в которое можно заключить элементы.

 <Панель>
     Текст, содержащийся в панели 

 

HorizontalLayout

Горизонтальный ряд элементов.

 
     Первая кнопка 
     Вторая кнопка 
     Третья кнопка 

 

VerticalLayout

Вертикальный столбец элементов.

 
     Первая кнопка 
     Вторая кнопка 
     Третья кнопка 

 

GridLayout

Сетка элементов.

 
     Первая кнопка 
     Вторая кнопка 
     Третья кнопка 

 

TableLayout

Элемент макета, основанный на таблицах HTML, позволяющий указать положение элементов в определенных строках / столбцах.

 
    
    <Строка>
          Первая кнопка  
          Вторая кнопка  
    
    
    <Строка>
          Первая кнопка  
          Третья кнопка  
    

 

ряд

Строка в TableLayout.

Ячейка

Ячейка в TableLayout.

Прокрутка Подробнее

HorizontalScrollView

Прокручиваемый горизонтальный ряд элементов.Это элемент ввода.

Элемент макета, например Panel, HorizontalLayout, GridLayout или TableLayout, может использоваться для размещения дочерних элементов в прокручиваемом представлении.

 
    
        <Панель>
             1 
        
        <Панель>
             2 
        
        <Панель>
             3 
        
        <Панель>
             4 
        
    

 

VerticalScrollView

Прокручиваемый вертикальный столбец элементов.Это элемент ввода.

Элемент макета, например Panel, HorizontalLayout, GridLayout или TableLayout, может использоваться для размещения дочерних элементов в прокручиваемом представлении.

 
    
        <Панель>
             1 
        
        <Панель>
             2 
        
        <Панель>
             3 
        
        <Панель>
             4 
        
    

 

Критерии оценки наступательных приемов мас-рестлинга на тренажере с вертикальной греблей

Аспирант E.П. Кудрин
Мастер Дуро-Дайни Даниэль Адейеми
Ю.И. Яковлев
С.К. Николаев
Институт физической культуры и спорта Северо-Восточного федерального университета имени М.К. Аммосова, Якутск

Ключевые слова: мас-рестлинг, приемы и действия, оценка, критерии оценки, вертикальный тренажер.

Введение

Освоение технических навыков считается ключевым элементом любой системы спортивной подготовки.Спортивный тренировочный процесс в целом можно рассматривать как сложный и многосторонний прогресс, спроектированный как последовательность тесно взаимосвязанных этапов спортивного усвоения и достижения отличных результатов, при этом соответствующая дидактическая биомеханика играет одну из центральных ролей [7, 8]. Процесс овладения высокими техническими навыками венчает и объединяет все остальные компоненты тренировки и во многом определяет стратегии прикладной системы обучения на каждом этапе процесса совершенствования спортивных навыков [6]. Это умелое двигательное действие, проявляющееся в особой физической практике или интегрированном наборе практик, направленных на успех в соревнованиях, которые можно рассматривать как конечный продукт процесса технической подготовки.

Эффективность такого двигательного действия во многом зависит от того, насколько совершенна техника выполнения двигательных навыков спортсмена. Некоторые параметры техники выполнения навыков могут быть оценены с использованием различных биомеханических данных с последующим анализом данных, который может быть полезен исследователю, стремящемуся объективно оценить технику выполнения двигательных навыков спортсмена [2]. Именно сравнение индивидуальных параметров техники с параметрами других спортсменов или с модельными данными о действиях дает средства для оценки прогресса, если таковой имеется, и выявления тенденций в процессе овладения спортивной техникой; Кроме того, данные, полученные в таких исследованиях, могут помочь скорректировать элементы тренировочного процесса и даже сформулировать стратегии процесса.

Оценка технических навыков основана на оценке количественных и качественных аспектов техники выполнения отдельных действий как в соревновательной, так и в тренировочной практике. Технику исполнения можно контролировать и изучать с помощью наглядных средств и специальных инструментов. Критерии овладения техническими навыками могут быть сгенерированы на основе данных количественной оценки техники (количество действий), данных, связанных с универсальностью техники (степень разнообразия двигательных действий) и данных эффективности техники (значения, связанные с успехом в спорте).Например, в плавании, гребле, лыжном и конькобежном спорте эффективность техники может быть оценена путем измерения длины шага / гребка. В игровых видах спорта технические навыки можно оценивать на основе подсчета эффективных атакующих / защитных действий и успешных действий в определенной последовательности попыток. Тренировочной команде в любом случае необходимо на каком-то этапе процесса отработки техники оценить уровень владения техническими навыками. И именно стабильность результатов и определенные уровни биометрических показателей, достигнутые тестируемым спортсменом, дают основание считать методику освоенной должным образом [9].

В настоящее время спортивная наука не предлагает специальной стандартной формулы или тестовых упражнений для объективной оценки уровня технических действий в традиционном мас-рестлинге. Мас-рестлинг разработал свой практический набор технических действий, определяемых неформальными терминами, такими как «ушницкий», «тяги обратным хватом», «чередующиеся тяги руками», «гаечный ключ», «скручивающие тяги», «тяги со сменой захвата», «Подъемы», «шаги», «тяги сидя», «тяги стоя» и т. Д.

Сообщество мас-рестлинга в настоящее время широко применяет тренажер, который неофициально называется «тренажер с тягой на нижнем блоке», так как пока не получил официального названия устройства.Некоторые люди называют это «шкивом», «нижним рядом» или «вертикальным шкивом». Назовем его здесь «машина с вертикальными рядами» и опустим вопрос о правильном названии тренажерной системы. Возможно, будет более важным упомянуть, что тренажер и его влияние на организм до сих пор тщательно не изучены. Есть только несколько обзоров дизайна симулятора и основ приложений. Его дизайн, например, обсуждал В. Лонгинов в своей статье «Статодинамический тренажер, применяемый для специальной атлетической подготовки в спорте мас-рестлинг (вытягивание ручки)» (2004 г.), где исследовательская группа предложила дополнительную пружину к конструкции системы для увеличения статической нагрузки [5].М.И. Борохин, к.б.н., заведующий научно-исследовательским отделом Института физической культуры и спорта, в своей работе 2010 года описывает применение гребного тренажера сидя в общем курсе подготовки студентов вузов [1].

E.P. Кудрин, старший преподаватель, аспирант Института физической культуры и спорта Северо-Восточного федерального университета, в своей работе делает вывод, что тренажер с вертикальной греблей дает возможность овладеть определенными техническими навыками; повысить общую, специальную и физическую подготовленность; и полезен для приложений овладения техническими навыками мас-рестлинга.Что касается технических аспектов обеспокоены, имитатор помогает освоить следующие методы: «движение на опорной доске», «ushnitsky владения противодействий», «обратные ряды сцепных», «чередующиеся ряды рук» в сочетании с шагами и боковыми наклонностями, а также встречные наклоны («тохуисуу»), подъемы («охсуу»), а также прямая или наклонная гребля в положениях «тяга сидя» и «тяга стоя». С точки зрения совершенствования индивидуальной тактики система позволяет сочетать и выполнять одновременно 2–3 технических действия в гармоничной последовательности.Система дает средства для развития и улучшения общих физических качеств спортсмена, включая силу, скорость, выносливость, гибкость и координацию движений. Более того, он помогает развить и усилить ряд особых физических качеств, важных в мас-рестлинге, таких как динамическая сила, статическая выносливость и т. Д. [3, 4].

Целью исследования было разработать набор критериев оценки наступательной техники мас-рестлинга с использованием вертикальной гребной машины для начинающих спортсменов.

Материалы и методы

Для оценки технического мастерства мас-рестлинга мы использовали тренажер с вертикальной тягой следующим образом: спортсмен должен был выполнять атакующие действия в различных стандартных приемах, включая «тяги стоя», «ушницкий», «обратные тяги». , «шаг окна» и «движение вдоль опорной доски» с ручкой ( «фонтанной») держится на середине доски. Наступательные действия в тестах были ограничены 10 секундами — с учетом того, что поединков по мас-рестлингу рассчитано всего 7.В среднем 7 секунд, так что таймфрейм в 10 секунд вполне удобен.

1 класс и кандидаты в мастера спорта Республики Саха (Якутия), имеющие не более 3-х лет опыта формальных тренировок и соревнований по мас-рестлингу. По классам мастерства и весу спортсмены были разделены на следующие три группы: 1 кандидат в мастера спорта и 9 спортсменов 1 класса до 70 кг; 3 кандидата в мастера спорта и 7 спортсменов 1 класса до 80 кг; и 4 кандидата в мастера спорта и 6 спортсменов 1 класса до 90 кг.

В начале испытаний мы измерили максимальную силу тяги у испытуемых спортсменов с использованием вертикальной гребной машины. Затем мы устанавливаем уровень нагрузки симулятора на 70% от указанного выше максимума для «стоячих рядов»; Скорость загрузки 50% для «ступенчатых взлетов» и «движения по поддержке совета директоров» действия; и 30% нагрузки на «ушинтский» и «обратный хват». В этом контексте следует упомянуть, что критерии эффективности «ушинтского» и «обратного захвата» оценивались с помощью специального устройства, которому все еще требуется стандартное формальное название.Устройство выполнено в виде тестовой доски с упором, шарниром, стержнем и ручкой.

Результаты исследования

На основании полученных данных и анализа данных получены следующие средние критерии выполнения техники мас-рестлинга:

Группа до 70 кг : «Стоячие ряды» с номинальной нагрузкой на машину 70% от максимальной тяги: 5,1 раза. «Грядки обратным хватом» при номинальной нагрузке машины 30% от максимальной тяги: 10,1 раза. Действие «Ушницкого» при нагрузке машины 30% от максимальной тяги: 9.6 раз. «Повышение» при номинальной нагрузке машины 70% от максимальной тяги: 13,6 раза. И «движение вдоль опорной доски» действия с машиной нагрузки мощностью 50% от максимальной скорости вытягивания: 5,5 раза.

Группа до 80 кг : «Стоячие ряды» с номинальной нагрузкой на машину 70% от максимальной тяги: 4,75 раза. «Грядки обратным хватом» при номинальной нагрузке машины 30% от максимальной тяги: 11,5 раз. Действие «Ушницкого» при нагрузке машины 30% от максимальной тяги: 11.5 раз. «Повышение» с номинальной нагрузкой машины 70% от максимальной тяги: 13 раз. И «движение вдоль опорной доски» действия с машиной нагрузки мощностью 50% от максимальной скорости вытягивания: 5,9 раза.

Группа до 90 кг : «Стоячие ряды» с номинальной нагрузкой на машину 70% от максимальной тяги: 6 раз. «Ряды обратным хватом» с номинальной нагрузкой на машину 30% от максимальной тяги: 10,5 раза. Действие «Ушницкого» при нагрузке машины 30% от максимальной тяги: 11.5 раз. «Повышение» при номинальной нагрузке машины 70% от максимальной скорости тяги: 7,5 раз. И «движение вдоль опорной доски» действия с имитатора нагрузки мощностью 50% от максимальной скорости вытягивания: 6,5 раза.

Основываясь на вышеизложенных выводах, мы бы рекомендовали следующие критерии структуры для оценки выполнения наступательной техники мас-рестлинга начинающими спортсменами (таблица 1 ниже).

Таблица 1

Заключение

Мы понимаем, что данные исследования и результаты, представленные здесь, следует рассматривать как предварительную основу для дальнейших исследований и тестов, необходимых для тщательного изучения процесса овладения техническими навыками во всех аспектах.

Список литературы

1. Борохин, М. Методика использования двигательных средств коренных народов Якутии в физическом воспитании студентов: метод. реком. (Методика использования двигательных приемов коренных народов Якутии в физическом воспитании школьников: метод. Реком.) / М.И. Борохин, Якутский государственный университет. — 2010. — С. 49–51.
2. Кудрин, Э. Исследование тренажера мас-рестлеров «нижняя тяга» (Исследование «тренажера вертикальной гребли» для мас-рестлеров) / Е.Кудрин П. Черкашин // Аммосов-2014: матер. сб. Всерос. науч.-практ. конф. (Аммосов-2014: Материалы Всеросс. Теорет.-практ. Конф.) — Якутск, СВФУ им. Аммосов). — Киров, 2014. — С. 730–736.
3. Кудрин, Э. Использование тренажера «нижняя тяга» в технико-тактической подготовке мас-рестлеро в (Гребной тренажер в технико-тактической подготовке мас-рестлеров) / Е.П. Кудрин, И. Черкашин // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка .- 2014. — № 6. — С. 19–20.
4. Логинов, В. Физическая культура и спорт: тенденции развития в условиях Азиатско-Тихоокеанского региона: матер. Междунар. науч.-практ. конф . Физическая культура и спорт: тенденции развития в Азиатско-Тихоокеанском регионе: Материалы междунар. Теорет.-практ. Конф. / В.Н. Логинов. — Якутск. — С. 166-172.
5. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для шпильки. высш. учеб. Теория и технология физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений.учреждений) / Ж.К. Холодов, В. Кузнецов.– 6 изд., Стер. — М .: Академия, 2008. — С. 352–364.

Автор для переписки: [email protected]

ios — проблема вложенных прокруток SwiftUI в macOS

Я нашел способ обхода ошибки, хотя надеюсь, что Apple скоро решит ее.

Насколько я понимаю, основная проблема заключается в том, что события прокрутки колеса мыши не перенаправляются из внутреннего представления горизонтальной прокрутки во внешнее представление вертикальной прокрутки.

Что делает его настолько неприятным, так это то, что существует метод AppKit именно для этого сценария: указывает, должны ли события прокрутки пересылаться вверх по цепочке респондента. Он называется wantForwardedScrollEvents и задокументирован здесь, в документации Apple. Несмотря на то, что в документации говорится, что это для «эластичной прокрутки», этот ответ о переполнении стека показывает, насколько он одинаково полезен для передачи событий по цепочке респондента для всех событий прокрутки.

Итак, что нам нужно:

1. Создайте NSView , который переопределяет wantForwardedScrollEvents и возвращает true для вертикальной оси прокрутки, чтобы события вертикальной прокрутки передавались от внутренней горизонтальной прокрутки к внешней вертикальной прокрутке.
2. Вставьте этот NSView в иерархию представления SwiftUI между горизонтальной и вертикальной прокруткой.

Второй пункт немного сложен, но, к счастью, в действительно потрясающем блоге SwiftUI Lab есть замечательное руководство о том, как именно это сделать. Серьезно, я не могу сосчитать, сколько раз этот блог спасал мне рассудок при работе со SwiftUI.

Итак, окончательный код может выглядеть так:

  // нам нужен этот обходной путь только для macOS
#if os (macOS)

// это NSView, который реализует правильный метод `wantForwardedScrollEvents`
последний класс VerticalScrollingFixHostingView : NSHostingView  где Content: View {

  переопределить func wantForwardedScrollEvents (для оси: NSEvent.GestureAxis) -> Bool {
    ось возврата ==. вертикальная
  }
}

// это оболочка SwiftUI для нашего NSView
struct VerticalScrollingFixViewRepresentable : NSViewRepresentable, где Content: View {
  
  let content: Content
  
  func makeNSView (context: Context) -> NSHostingView  {
    вернуть VerticalScrollingFixHostingView  (rootView: content)
  }

  func updateNSView (_ nsView: NSHostingView , context: Context) {}

}

// это оболочка SwiftUI, которая упрощает вставку представления
// в существующую структуру построителей представлений SwiftUI
struct VerticalScrollingFixWrapper : View where Content: View {

  let content: () -> Content
  
  init (@ViewBuilder content: @escaping () -> Content) {
    себя.content = content
  }
  
  var body: some View {
    VerticalScrollingFixViewRepresentable (содержимое: self.content ())
  }
}
#endif
  

Имея эту структуру, мы можем использовать ее в вашем примере следующим образом:

  импорт SwiftUI

// просто помощник, чтобы сделать использование лучше, сохраняя #if os (macOS) в одном месте
extension View {
  @ViewBuilder func workaroundForVerticalScrollingBugInMacOS () -> some View {
    #if os (macOS)
    VerticalScrollingFixWrapper {self}
    #еще
    себя
    #endif
  }
}

struct ScrollViewProblem: View {
  
  var body: some View {
    ScrollView {
      HStack {
        Текст («Проблема с прокруткой»)
          .шрифт (.largeTitle)
        Прокладка ()
      } .padding ()
      
      ScrollRow (). Обходной путьForVerticalScrollingBugInMacOS ()
      ScrollRow (). Обходной путьForVerticalScrollingBugInMacOS ()
      ScrollRow (). Обходной путьForVerticalScrollingBugInMacOS ()
      ScrollRow (). Обходной путьForVerticalScrollingBugInMacOS ()
    }
  }
}
  

Проверено на macOS 11.0.1 и Xcode 12.2.

[обновлено на основе комментария @ marshallino16]

Вы можете столкнуться с одной проблемой SwiftUI после добавления NSView в свою иерархию представлений.Внутренние представления перестают реагировать на изменение состояния внешнего представления.

Используя термины из примера кода здесь: если есть переменная @State в ScrollViewProblem , которая передается в ScrollRow , ScrollRow не всегда пересчитывает это изменение переменной @State.

Эта проблема упоминается в разделе «Неприятный сюрприз» сообщения блога SwiftUI Lab.

К сожалению, я не нашел прямого обходного пути, чтобы снова заставить распространение @State работать, поэтому в настоящее время лучшее рабочее решение, о котором я знаю (и использую сам), — не передавать переменную @State из проблема ScrollView с по ScrollRow .

Это означает, что какую бы информацию вы ни передали в ScrollRow , вы должны инкапсулировать ее во внешний объект (модель представления, хранилище представлений, что бы ни использовала ваша архитектура). Затем вы можете передать этот объект в ScrollRow и позволить ScrollRow сохранить его и использовать как переменную @State или @StateObject .

ios — Как получить три ячейки pr row в UICollectionView. (Работает на симуляторе, но не на телефоне)

Я играю с UICollectionView и UICollectionViewFlowLayout , чтобы узнать, но я не могу понять, как получить три ячейки в строке.

При запуске моего приложения на симуляторе я получаю три ячейки pr row (что я хочу), но при запуске кода на моем телефоне я получаю только две ячейки с большим интервалом между столбцами. (Смотрите скриншот)

Вот код, который устанавливает ячейки:

  private func setupCollectionViewItemSize ()
{
    если (colletionViewFlowLayout == ноль)
    {
        пусть numberOfItemsForRow: CGFloat = 3
        пусть lineSpaceing: CGFloat = 3
        пусть interItemSpacing: CGFloat = 3

        пусть mySize = (self.collectionView.frame.size.width - 6) / numberOfItemsForRow
        print ("Прямоугольник размера элемента равен \ (mySize), а общая ширина кадра равна \ (self.collectionView.frame.width)")

        collectionViewFlowLayout = UICollectionViewFlowLayout ()
        collectionViewFlowLayout.itemSize = CGSize (ширина: mySize, высота: mySize)
        collectionViewFlowLayout.sectionInset = UIEdgeInsets.zero
        collectionViewFlowLayout.scrollDirection = .vertical
        collectionViewFlowLayout.minimumLineSpacing = lineSpaceing
        collectionViewFlowLayout.minimumInteritemSpacing = interItemSpacing
        collectionView.setCollectionViewLayout (collectionViewFlowLayout, анимированный: true)
    }
}
  

Спасибо за любую помощь, которую вы можете оказать. Я пытался вычесть больше 6 баллов, но это не имеет значения. Вроде работает на симуляторе, но не на моем телефоне s

Вывод команды print: Прямоугольник размера элемента равен 135,0, а общая ширина кадра составляет 414,0

Это означает, что расчетный размер pr-ячейки должен быть 135×135, а общая ширина рамки представления коллекции должна быть 414 на моем iphone 11 pro

Скриншот с симулятора и телефона:

Начало работы с UICollectionViewCompositionalLayout | Слизистость

На WWDC 2019 Apple представила, а позже задокументировала невероятный API для легкого создания сложных макетов. UICollectionViewCompositionalLayout обещал упростить макеты представления коллекции, используя более декларативный подход без необходимости создания подклассов для достижения настройки — и это было выполнено. С тех пор наша команда использует композиционные макеты, и мы также хотим помочь вам начать работу.

Мы создали проект Xcode со всеми примерами, показанными в этом посте. Вы можете найти это прямо здесь.

Назад к основам

В течение многих лет UICollectionViewFlowLayout , подкласс UICollectionViewLayout , помогал нам создавать простые линейные макеты с небольшой конфигурацией и с небольшой настройкой, необходимой для идеального создания общего макета сетки.Более продвинутая настройка часто означала создание подкласса UICollectionViewFlowLayout или создание собственного макета путем прямого подкласса UICollectionViewLayout . Мы начнем с обзора того, как построить сетку с потоковым макетом, а затем покажем вам, как достичь того же дизайна с помощью композиционного макета, исследуя новые API. Затем мы расширим наше решение композиционного макета, представив некоторые из более мощных новых функций.

Базовая сетка, построенная с использованием UICollectionViewFlowLayout .

Наша схема потока и композиционная схема будут использовать один и тот же источник данных. Это просто стандартный, повседневный UICollectionViewDataSource , который возвращает ячейку для каждой квадратной фотографии, которую мы хотим отобразить. Фотографии разделены на разделы, но это пока не играет роли.

  расширение PhotosDataSource: UICollectionViewDataSource {
    
    // ОТМЕТКА: - UICollectionViewDataSource
    
    func numberOfSections (в collectionView: UICollectionView) -> Int {
        возвратные разделы.считать
    }
    
    func collectionView (_ collectionView: UICollectionView, numberOfItemsInSection section: Int) -> Int {
        вернуть разделы [section] .items.count
    }
    
    func collectionView (_ collectionView: UICollectionView, cellForItemAt indexPath: IndexPath) -> UICollectionViewCell {
        охранник let cell = collectionView.dequeueReusableCell (withReuseIdentifier: "PhotoCell", для: indexPath) как? PhotoCell else {
             вернуть UICollectionViewCell ()
        }
        
        пусть фото = разделы [indexPath.раздел] .items [indexPath.item]
        cell.viewModel = PhotoCell.ViewModel (идентификатор: photo.identifier, imageURL: photo.thumbnailURL)
        
        возвратная ячейка
    }
}
  

Нам также необходимо зарегистрировать нашу ячейку под идентификатором повторного использования, используемым нашим источником данных. В этом примере наша ячейка происходит от пера с именем PhotoCell .

  collectionView.register (UINib (nibName: "PhotoCell", bundle: nil), forCellWithReuseIdentifier: "PhotoCell")
  

Схема потока довольно проста в настройке.На скриншоте выше мы видим 5 точек расстояния между ячейками, как по вертикали, так и по горизонтали, а также 5 точек поля вокруг макета.

  let flowLayout: UICollectionViewFlowLayout = {
    let layout = UICollectionViewFlowLayout ()
    layout.minimumInteritemSpacing = 5
    layout.minimumLineSpacing = 5
    layout.sectionInset = UIEdgeInsets (вверху: 5, слева: 5, внизу: 5, справа: 5)
    макет возврата
} ()
  

У нас одинаковая компоновка ячеек. Все элементы имеют одинаковый размер, и нам нужно ровно по три элемента в каждой строке.Поскольку этот размер будет динамически изменяться, чтобы заполнить горизонтальное пространство на экранах разных размеров, мы не можем просто заранее установить itemSize . Вместо этого мы реализуем следующий метод UICollectionViewDelegateFlowLayout , чтобы предоставить размер на основе ширины текущих границ представления коллекции.

  расширение PhotosCollectionViewController: UICollectionViewDelegateFlowLayout {

    // МАРК: - UICollectionViewDelegateFlowLayout

    func collectionView (_ collectionView: UICollectionView, layout collectionViewLayout: UICollectionViewLayout, sizeForItemAt indexPath: IndexPath) -> CGSize {
        пусть ширина = collectionView.bounds.width
        пусть numberOfItemsPerRow: CGFloat = 3
        пусть интервал: CGFloat = flowLayout.minimumInteritemSpacing
        let availableWidth = width - интервал * (numberOfItemsPerRow + 1)
        пусть itemDimension = floor (availableWidth / numberOfItemsPerRow)
        return CGSize (ширина: itemDimension, height: itemDimension)
    }
}
  

В этой реализации мы вычисляем availableWidth на основе того, какая часть нашей ширины будет занята полями и интервалом между элементами (предполагая, что мы используем одно и то же значение для обоих для простоты), и вычитая его из ширины представления коллекции. текущие границы, а затем равномерно разделить availableWidth на количество элементов, которые мы хотим в строке.Если мы когда-либо хотели изменить количество элементов в строке, нам нужно только изменить numberOfItemsPerRow , и остальная часть макета будет работать как есть.

И все! Ну… вроде того. Нам нужно сделать еще несколько корректировок, чтобы наш макет был идеальным . Прямо сейчас, если мы поворачиваем в альбомную ориентацию и обратно, наш макет не становится недействительным, и мы получаем другое количество элементов в строке.

Схема нашего потока после вращения устройства 🙁

Мы можем исправить это разными способами.Мы могли определить, когда границы нашего представления изменились, и сделать соответствующий вызов invalidateLayout () . Мы могли бы создать подкласс UICollectionViewFlowLayout и переопределить shouldInvalidateLayout (forBoundsChange :) . Мы могли бы разместить некоторую случайную комбинацию из invalidateLayout () и reloadData () в различных методах UIViewController , скрестить пальцы и надеяться, что это не повлияет на какие-либо анимации, которые мы, возможно, захотим добавить в будущем 🤞 (мы ' все были там).

Но разве не было бы неплохо заранее описать наш макет и не заниматься этим? Если бы мы только знали, как использовать этот блестящий новый декларативный API.

Понимание

  let section = NSCollectionLayoutSection (группа: группа)
let layout = UICollectionViewCompositionalLayout (раздел: раздел)
  

  пусть widthDimension = NSCollectionLayoutDimension.дробная ширина (1)
  

  пусть heightDimension = NSCollectionLayoutDimension.fractionalWidth (1/3)
  

  пусть groupSize = NSCollectionLayoutSize (widthDimension: .fractionalWidth (1), heightDimension: .fractionalWidth (1/3))
let group = NSCollectionLayoutGroup.horizontal (layoutSize: groupSize, subitems: [элемент])

let section = NSCollectionLayoutSection (группа: группа)
let layout = UICollectionViewCompositionalLayout (раздел: раздел)
  

  let itemSize = NSCollectionLayoutSize (widthDimension: .fractionalWidth (1/3), heightDimension: .fractionalHeight (1))
let item = NSCollectionLayoutItem (layoutSize: itemSize)
  

  пусть композиционныйLayout: UICollectionViewCompositionalLayout = {
    пусть дробь: CGFloat = 1/3
    
    // Элемент
    let itemSize = NSCollectionLayoutSize (widthDimension: .fractionalWidth (фракция), heightDimension: .fractionalHeight (1))
    let item = NSCollectionLayoutItem (layoutSize: itemSize)
    
    // Группа
    let groupSize = NSCollectionLayoutSize (widthDimension: .fractionalWidth (1), heightDimension:.FractionalWidth (фракция))
    let group = NSCollectionLayoutGroup.horizontal (layoutSize: groupSize, subitems: [элемент])
    
    // Раздел
    let section = NSCollectionLayoutSection (группа: группа)
    вернуть UICollectionViewCompositionalLayout (раздел: раздел)
} ()
  

  let inset: CGFloat = 2,5

// после объявления элемента…
item.contentInsets = NSDirectionalEdgeInsets (верх: вставка, интерлиньяж: вставка, низ: вставка, завершающий: вставка)

// после удаления раздела…
section.contentInsets = NSDirectionalEdgeInsets (верх: вставка, интерлиньяж: вставка, низ: вставка, завершающий: вставка)
  

  расширение PhotosDataSource: UICollectionViewDataSource {
    
    // ОТМЕТКА: - UICollectionViewDataSource
    
    //…

    func collectionView (_ collectionView: UICollectionView, viewForSupplementaryElementOfKind kind: String, at indexPath: IndexPath) -> UICollectionReusableView {
        охранник let headerView = collectionView.dequeueReusableSupplementaryView (ofKind: вид, withReuseIdentifier: "HeaderSupplementaryView", для: indexPath) как? HeaderSupplementaryView else {
            вернуть HeaderSupplementaryView ()
        }
        
        headerView.viewModel = HeaderSupplementaryView.ViewModel (заголовок: «Раздел \ (indexPath.section + 1)»)
        
        вернуть headerView
    }
}
  

 Коллекция  Просмотр.register (UINib (nibName: "HeaderSupplementaryView", bundle: nil), forSupplementaryViewOfKind: "header", withReuseIdentifier: "HeaderSupplementaryView")
  

  let headerItemSize = NSCollectionLayoutSize (widthDimension: .fractionalWidth (1), heightDimension: .estimated (100))
let headerItem = NSCollectionLayoutBoundarySupplementaryItem (layoutSize: headerItemSize, elementKind: "header", выравнивание: .top)
section.boundarySupplementaryItems = [headerItem]
  

  func collectionView (_ collectionView: UICollectionView, viewForSupplementaryElementOfKind kind: String, at indexPath: IndexPath) -> UICollectionReusableView {
    switch kind {
    case "header":
        охранник пусть headerView = collectionView.dequeueReusableSupplementaryView (ofKind: kind, withReuseIdentifier: "HeaderSupplementaryView", for: indexPath) как? HeaderSupplementaryView else {
            вернуть HeaderSupplementaryView ()
        }
        
        headerView.viewModel = HeaderSupplementaryView.ViewModel (заголовок: «Раздел \ (indexPath.section + 1)»)
        вернуть headerView
        
    case "new-banner":
        let bannerView = collectionView.dequeueReusableSupplementaryView (ofKind: kind, withReuseIdentifier: "NewBannerSupplementaryView", для: indexPath)
        bannerView.isHidden = indexPath.row% 5! = 0 // показывать на каждом 5-м элементе
        вернуть bannerView
        
    дефолт:
        assertionFailure ("Неожиданный тип элемента: \ (вид).")
        вернуть UICollectionReusableView ()
    }
}
  

  collectionView.register (UINib (nibName: "NewBannerSupplementaryView", bundle: nil), forSupplementaryViewOfKind: "new-banner", withReuseIdentifier: "NewBannerSupplementaryView")
  

  пусть вставка: CGFloat = 8
                        
// Дополнительный элемент
let layoutSize = NSCollectionLayoutSize (widthDimension: .fractionalWidth (1.1), heightDimension: .absolute (30))
let containerAnchor = NSCollectionLayoutAnchor (края: [.bottom], absoluteOffset: CGPoint (x: 0, y: 10))
let SupplementaryItem = NSCollectionLayoutSupplementaryItem (layoutSize: layoutSize, elementKind: "новый-баннер", containerAnchor: containerAnchor)

// Элемент
пусть itemSize = NSCollectionLayoutSize (widthDimension:.FractionalWidth (фракция), heightDimension: .fractionalHeight (1))
let item = NSCollectionLayoutItem (размер макета: размер элемента, дополнительные элементы: [дополнительный элемент])
item.contentInsets = NSDirectionalEdgeInsets (верх: вставка, интерлиньяж: вставка, низ: вставка, завершающий: вставка)
  

  /// Основной дополнительный вид, используемый для фона раздела.
последний класс BackgroundSupplementaryView: UICollectionReusableView {
    
    переопределить init (frame: CGRect) {
        супер.init (кадр: кадр)
        
        layer.cornerRadius = 8
        backgroundColor = UIColor (белый: 0,85, альфа: 1)
    }
}
  

  let sectionInset: CGFloat = 16
section.contentInsets = NSDirectionalEdgeInsets (вверху: sectionInset, ведущий: sectionInset, внизу: sectionInset, завершающий: sectionInset)
  

  let backgroundItem = NSCollectionLayoutDecorationItem.background (elementKind: "background")
пусть backgroundInset: CGFloat = 8
backgroundItem.contentInsets = NSDirectionalEdgeInsets (верх: backgroundInset, ведущий: backgroundInset, нижний: backgroundInset, завершающий: backgroundInset)
section.decorationItems = [backgroundItem]
  

  let layout = UICollectionViewCompositionalLayout (раздел: раздел)
макет.register (BackgroundSupplementaryView.self, forDecorationViewOfKind: "фон")
  

  let CompositionalLayout = UICollectionViewCompositionalLayout (sectionProvider: {(sectionIndex, environment) -> NSCollectionLayoutSection? В
    пусть дробь: CGFloat = 1/3
    let inset: CGFloat = 2.5
    
    // Элемент
    пусть itemSize = NSCollectionLayoutSize (widthDimension:.FractionalWidth (фракция), heightDimension: .fractionalHeight (1))
    let item = NSCollectionLayoutItem (layoutSize: itemSize)
    item.contentInsets = NSDirectionalEdgeInsets (верх: вставка, интерлиньяж: вставка, низ: вставка, завершающий: вставка)
    
    // Группа
    let groupSize = NSCollectionLayoutSize (widthDimension: .fractionalWidth (1), heightDimension: .fractionalWidth (фракция))
    let group = NSCollectionLayoutGroup.horizontal (layoutSize: groupSize, subitems: [элемент])
    
    // Раздел
    let section = NSCollectionLayoutSection (группа: группа)
    раздел.contentInsets = NSDirectionalEdgeInsets (верх: вставка, интерлиньяж: вставка, низ: вставка, завершающий: вставка)
    
    // Дополнительный элемент
    пусть headerItemSize = NSCollectionLayoutSize (widthDimension: .fractionalWidth (1), heightDimension: .estimated (100))
    let headerItem = NSCollectionLayoutBoundarySupplementaryItem (layoutSize: headerItemSize, elementKind: "header", выравнивание: .top)
    section.boundarySupplementaryItems = [headerItem]
    
    раздел возврата
})
  

  пусть itemsPerRow = sectionIndex + 3
пусть фракция: CGFloat = 1 / CGFloat (itemsPerRow)
  

  разрешить itemsPerRow = environment.traitCollection.horizontalSizeClass == .compact? 3: 6
пусть фракция: CGFloat = 1 / CGFloat (itemsPerRow)
  

  let largeItemSize = NSCollectionLayoutSize (widthDimension: .fractionalWidth (0,5), heightDimension: .fractionalHeight (1))
пусть largeItem = NSCollectionLayoutItem (layoutSize: largeItemSize)

пусть smallItemSize = NSCollectionLayoutSize (widthDimension: .fractionalWidth (1), heightDimension: .fractionalHeight (0.5))
пусть smallItem = NSCollectionLayoutItem (layoutSize: smallItemSize)
  

  пусть verticalGroupSize = NSCollectionLayoutSize (widthDimension: .fractionalWidth (0,25), heightDimension: .fractionalHeight (1))
let verticalGroup = NSCollectionLayoutGroup.vertical (layoutSize: verticalGroupSize, подэлементы: [smallItem])
  

  пусть outerGroupSize = NSCollectionLayoutSize (widthDimension: .fractionalWidth (1), heightDimension: .fractionalWidth (0.5))
let outerGroup = NSCollectionLayoutGroup.horizontal (layoutSize: outerGroupSize, подэлементы: [largeItem, nestedGroup, nestedGroup])
  

  let section = NSCollectionLayoutSection (группа: outerGroup)
вернуть UICollectionViewCompositionalLayout (раздел: раздел)
  

  NSCollectionLayoutGroup.horizontal (layoutSize: outerGroupSize, подэлементы: [largeItem, nestedGroup, nestedGroup])
  

  пусть композиционныйLayout: UICollectionViewCompositionalLayout = {
    пусть вставка: CGFloat = 2.5
    
    // Предметы
    let largeItemSize = NSCollectionLayoutSize (widthDimension: .fractionalWidth (0,5), heightDimension: .fractionalHeight (1))
    пусть largeItem = NSCollectionLayoutItem (layoutSize: largeItemSize)
    largeItem.contentInsets = NSDirectionalEdgeInsets (верх: вставка, интерлиньяж: вставка, низ: вставка, завершающий: вставка)
    
    пусть smallItemSize = NSCollectionLayoutSize (widthDimension: .fractionalWidth (1), heightDimension: .fractionalHeight (0.5))
    пусть smallItem = NSCollectionLayoutItem (layoutSize: smallItemSize)
    smallItem.contentInsets = NSDirectionalEdgeInsets (верх: вставка, интерлиньяж: вставка, низ: вставка, завершающий: вставка)
    
    // Вложенная группа
    пусть nestedGroupSize = NSCollectionLayoutSize (widthDimension: .fractionalWidth (0,25), heightDimension: .fractionalHeight (1))
    пусть nestedGroup = NSCollectionLayoutGroup.vertical (layoutSize: nestedGroupSize, подэлементы: [smallItem])
    
    // Внешняя группа
    пусть outerGroupSize = NSCollectionLayoutSize (widthDimension: .fractionalWidth (1), heightDimension: .fractionalWidth (0.5))
    let outerGroup = NSCollectionLayoutGroup.horizontal (layoutSize: outerGroupSize, подэлементы: [largeItem, nestedGroup, nestedGroup])
    
    // Раздел
    let section = NSCollectionLayoutSection (группа: outerGroup)
    section.contentInsets = NSDirectionalEdgeInsets (верх: вставка, интерлиньяж: вставка, низ: вставка, завершающий: вставка)
    
    // Дополнительный элемент
    пусть headerItemSize = NSCollectionLayoutSize (widthDimension: .fractionalWidth (1), heightDimension: .estimated (100))
    let headerItem = NSCollectionLayoutBoundarySupplementaryItem (layoutSize: headerItemSize, elementKind: «заголовок», выравнивание:.верх)
    section.boundarySupplementaryItems = [headerItem]
     
    вернуть UICollectionViewCompositionalLayout (раздел: раздел)
} ()
  

  section.orthogonalScrollingBehavior = .groupPaging
  

  пусть композиционныйLayout: UICollectionViewCompositionalLayout = {
    пусть фракция: CGFloat = 1.0 / 3.0
    
    // Элемент
    let itemSize = NSCollectionLayoutSize (widthDimension: .fractionalWidth (1), heightDimension: .fractionalHeight (1))
    let item = NSCollectionLayoutItem (layoutSize: itemSize)
    
    // Группа
    let groupSize = NSCollectionLayoutSize (widthDimension: .fractionalWidth (дробь), heightDimension: .fractionalWidth (дробь))
    пусть группа = NSCollectionLayoutGroup.горизонтальный (layoutSize: groupSize, subitems: [item])
    
    // Раздел
    let section = NSCollectionLayoutSection (группа: группа)
    section.contentInsets = NSDirectionalEdgeInsets (вверху: 100, впереди: 2,5, внизу: 0, в конце: 2,5)
    section.orthogonalScrollingBehavior = .continuous
    
    вернуть UICollectionViewCompositionalLayout (раздел: раздел)
} ()
  

  section.visibleItemsInvalidationHandler = {(элементы, смещение, среда) в
    items.forEach {item in
        let distanceFromCenter = abs ((item.frame.midX - offset.x) - среда.container.contentSize.width / 2.0)
        пусть minScale: CGFloat = 0,7
        пусть maxScale: CGFloat = 1.1
        let scale = max (maxScale - (distanceFromCenter / environment.container.contentSize.width), minScale)
        item.transform = CGAffineTransform (scaleX: масштаб, y: масштаб)
    }
}
  

 класс ViewController: UIViewController, UITableViewDataSource {
}
 

 var Categories = ["Боевик", "Драма", "Научная фантастика", "Дети", "Ужасы"]
 

 функция numberOfSectionsInTableView (tableView: UITableView) -> Int {
    вернуть category.count
}
 

 func tableView (tableView: UITableView, раздел titleForHeaderInSection: Int) -> Строка? {
    категории возврата [раздел]
}
 

 func tableView (tableView: UITableView, раздел numberOfRowsInSection: Int) -> Int {
    возврат 1
}
 

 func tableView (tableView: UITableView, cellForRowAtIndexPath indexPath: NSIndexPath) -> UITableViewCell {
    let cell = tableView.dequeueReusableCellWithIdentifier ("ячейка") как! CategoryRow
    возвратная ячейка
}
 

 импорт UIKit

class ViewController: UIViewController, UITableViewDataSource {
    var Categories = ["Боевик", "Драма", "Научная фантастика", "Дети", "Ужасы"]
    
    func tableView (tableView: UITableView, раздел titleForHeaderInSection: Int) -> Строка? {
        категории возврата [раздел]
    }
    
    func numberOfSectionsInTableView (tableView: UITableView) -> Int {
        вернуть category.count
    }
    
    func tableView (tableView: UITableView, раздел numberOfRowsInSection: Int) -> Int {
        возврат 1
    }
    
    func tableView (tableView: UITableView, cellForRowAtIndexPath indexPath: NSIndexPath) -> UITableViewCell {
        пусть ячейка = tableView.dequeueReusableCellWithIdentifier ("ячейка") как! CategoryRow
        возвратная ячейка
    }
    
}
 

 импорт UIKit

class CategoryRow: UITableViewCell {}
 

 extension CategoryRow: UICollectionViewDataSource {
    
    func collectionView (collectionView: UICollectionView, numberOfItemsInSection section: Int) -> Int {
        возврат 12
    }
    
}
 

 func collectionView (collectionView: UICollectionView, cellForItemAtIndexPath indexPath: NSIndexPath) -> UICollectionViewCell {
    let cell = collectionView.dequeueReusableCellWithReuseIdentifier ("videoCell", forIndexPath: indexPath) as! UICollectionViewCell
    возвратная ячейка
}
 

 extension CategoryRow: UICollectionViewDelegateFlowLayout {
    
    func collectionView (collectionView: UICollectionView, layout collectionViewLayout: UICollectionViewLayout, sizeForItemAtIndexPath indexPath: NSIndexPath) -> CGSize {
        пусть itemsPerRow: CGFloat = 4
        пусть hardCodedPadding: CGFloat = 5
        let itemWidth = (collectionView.bounds.width / itemsPerRow) - hardCodedPadding
        пусть itemHeight = collectionView.bounds.height - (2 * hardCodedPadding)
        return CGSize (ширина: itemWidth, высота: itemHeight)
    }
    
}
 

 импорт UIKit

class CategoryRow: UITableViewCell {}

extension CategoryRow: UICollectionViewDataSource {
    
    func collectionView (collectionView: UICollectionView, numberOfItemsInSection section: Int) -> Int {
        возврат 12
    }
    
    func collectionView (collectionView: UICollectionView, cellForItemAtIndexPath indexPath: NSIndexPath) -> UICollectionViewCell {
        пусть ячейка = collectionView.dequeueReusableCellWithReuseIdentifier ("videoCell", forIndexPath: indexPath) как! UICollectionViewCell
        возвратная ячейка
    }
    
}

extension CategoryRow: UICollectionViewDelegateFlowLayout {
    
    func collectionView (collectionView: UICollectionView, layout collectionViewLayout: UICollectionViewLayout, sizeForItemAtIndexPath indexPath: NSIndexPath) -> CGSize {
        пусть itemsPerRow: CGFloat = 4
        пусть hardCodedPadding: CGFloat = 5
        let itemWidth = (collectionView.bounds.width / itemsPerRow) - hardCodedPadding
        пусть itemHeight = collectionView.bounds.height - (2 * hardCodedPadding)
        return CGSize (ширина: itemWidth, высота: itemHeight)
    }
    
}