Видео турник и брусья: Видео обзор: Упражнения на Турнике — Брусья — Пресс 8 в 1 | Купить в Москве

Содержание

Турник на улице: спорт без лишних затрат

Для самостоятельных занятий спортом подходят турники, установленные на улице. На территории загородного участка или частного дома приспособление можно установить самостоятельно, подобрав оптимальный вид конструкции.

Виды и особенности турников

Спортивные конструкции, предназначенные для улицы, разнообразны и обеспечивают выполнение упражнений для поддержания физической формы. На территории загородного дома можно сделать своими руками удобный турник, который подойдёт взрослым и детям. При этом нет необходимости сооружать полноценную спортивную площадку, так как существуют универсальные виды конструкций. Особенность такого подхода заключается в отсутствии больших финансовых затрат на приобретение комплекса готовых спортивных сооружений.

Турник не занимает много места и удобен в эксплуатации

С брусьями

Спортивная конструкция с брусьями представляет собой две вертикальные стойки, на торцах которых расположена горизонтальная планка. Две таких конструкции устанавливаются параллельно друг другу и имеют высоту около 2 м. Параметры турника при самостоятельном изготовлении определяются в зависимости от роста пользователей.

Брусья могут быть отдельным турником или же скрепленным с другим

Брусья могут быть высотой чуть больше роста пользователя или же примерно до уровня груди. Определённый параметр зависит от упражнений, которые будут выполняться на конструкции. В любом случае концы верхних перекладин выдаются в стороны, то есть длина элементов больше, чем ширина между опорными стойками. Это обеспечивает удобство в процессе спортивных занятий.

Перекладины

Классическая перекладина — две опорные стойки, на концах которых вверху закреплена планка. Турник удобен для подтягиваний и прост в изготовлении. Высота изделия должна быть больше роста пользователя примерно на 0,7 м.

Несколько совмещенных перекладин функциональны для спортивных занятий

Обычная перекладина имеет устойчивые опоры, а верхняя планка более тонкая, чем стойки. Это необходимо для удобной эксплуатации сооружения. Перекладины часто совмещены с другими вариантами спортивных конструкций, но при этом их легко сделать своими руками.

Перекладина с кольцами или канатом

Обычную перекладину можно сделать более функциональной, если дополнить её гимнастическими кольцами или канатом. Такие элементы можно приобрести в спортивном магазине, а перекладину сделать своими руками. В результате этого стоимость турника будет минимальна, а его функциональность будет высокой.

Кольца или канал для перекладины могут быть съёмными

Съёмные кольца делают турник практичным, а длина колец подбирается в зависимости от роста пользователя. Верёвочная лестница, прикреплённая к перекладине, будет удобна для детей.

Шведская стенка

Перекладины и брусья часто сочетаются со шведской стенкой, представляющей собой лестницу. Самостоятельное изготовление конструкции отличается трудоёмкостью и сложностью. Готовый элемент можно приобрести в крупных спортивных магазинах.

Брусья часто дополняют шведскую стенку

На загородном участке шведская стенка может быть установлена около стены дома или же просто на выделенной площадке для занятий. Шведская стенка может быть изготовлена из дерева или металла, но в любом случае важно определить параметры сооружения, например, расстояние между перекладинами, ширину и высоту.

Польза турников

Спортивные комплексы разнообразны, но всегда приносят большую пользу для физического здоровья человека. Детские или взрослые турники позволяют выполнять различные упражнения, которые подбирают в зависимости от необходимого результата. При этом турник должен обладать оптимальными параметрами для комфортных занятий спортом.

Турник, установленный на улице, позволяет решить следующие задачи:

  • расслабление позвоночника обеспечивает простое висение на перекладине, высота которой больше роста пользователя. При этом мышцы спины расслаблены, а такие упражнения рекомендованы после длительной работы за компьютером;
  • корректировка осанки у детей или подростков возможна с помощью упражнений на перекладине, брусьях или шведской стенке. Взрослым турники позволяют сохранить физическую форму;
  • турник на даче или в частном доме нередко служит местом для просушки одеял, выбивания ковров. Поэтому спортивный тренажёр удобен и в бытовых целях;
  • наличие перекладин позволяет привить детям любовь к физическим упражнениям и здоровому образу жизни. Взрослые могут легко поднять себе настроение пятиминутной зарядкой.

Функции турника могут быть различными, но основное его назначение заключается в выполнении упражнений для поддержания формы и здоровья. Это необходимо взрослым и детям, а спортивная конструкция должна быть безопасной.

Подготовительные работы

Перед определением места для установки конструкций нужно выбрать подходящий тип турника. Две совмещённые перекладины являются оптимальным вариантом. При этом высота одного из них меньше, чем другого. Место для сооружения не должно быть расположено на открытом пространстве у входной двери в дом. Лучше всего разместить спортивные приспособления у боковой стены здания или в тени деревьев. При этом участок должен быть максимально ровным, что облегчит строительство.

Компактный турник удобен в эксплуатации

Простой турник может стать прекрасным тренажёром для взрослых и детей. Для этого нужно сделать перекладину, высота которой больше роста взрослого человека примерно на 0,6–0,7 м. К перекладине присоединена одна часть брусьев, а другая расположена параллельно ей на расстоянии около 50 см. Дополнительно можно предусмотреть шведскую стенку, но её монтаж очень трудоёмкий. Универсальны простые брусья, на которых могут заниматься и взрослые, и дети. Спаренный турник в виде двух перекладин подходит для выполнения разных упражнений.

Простые перекладины подходят для разных спортивных занятий

При определении размеров турника стоит учитывать следующие особенности:

  • ширина горизонтальной перекладины для детей составляет 1 м, а для взрослых — 1,3–1,5 м;
  • перекладина для детей должна иметь диаметр 25 мм, а для пользователей старше подросткового возраста — 35 мм;
  • диаметр опорных стоек больше, чем перекладин.

Чтобы работа проходила максимально быстро, нужно сделать чертёж сооружения. Это необходимо даже для простых турников, так как на схеме указывают размеры, угол крепления, расположение всех элементов.

Чертёж облегчает сооружение турника

В качестве основы можно взять готовый чертёж понравившейся конструкции и изменить параметры в зависимости от роста пользователей. При этом стоит учитывать удобство эксплуатации сооружения взрослыми и детьми, если приспособление будет универсальным.

Как выбрать материал

Для изготовления спортивного приспособления можно использовать древесину или металлические трубы. Первый вариант отличается низкой стоимостью, но деревянные элементы требуют тщательной обработки и окрашивания. При этом каждую деталь хорошо шлифуют, что позволит избежать заноз в процессе эксплуатации. Для перекладины или брусьев необходимы толстые опорные стойки сечением 100 мм. Верхнюю перекладину для рук делают из округлённого элемента, диаметр которого не менее 40 мм.

Деревянные конструкции более удобны для детей

Металлические конструкции выполняют из круглых или профильных труб, но перекладина для рук всегда должна быть круглой с диаметром 35 мм для взрослых. Для опор нужны профильные трубы сечением 50х50, а толщина стенки должна быть не менее 3 мм. Для турника оптимальны стальные трубы, которые покрывают антикоррозийным составом, а затем окрашивают.

Простой турник легко сделать многофункциональным с помощью подвесных колец или каната

Эффективны комбинированные варианты, в которых опоры выполнены из дерева, а перекладина металлическая. Конструкция отличается невысокой стоимостью, надёжностью и практичностью. Все детали окрашивают краской для металла или древесины, но состав должен быть предназначен для наружных работ.

Количество материала и инструменты

При сооружении турника из металла нужно определить размеры каждой детали, ведь от этого зависит расчёт материалов.

Опорные трубы должны быть длиной около 2,7 м, так как они углубляются и бетонируются в грунт примерно на 60 см. Минимальная ширина перекладины составляет 1 м. Таким образом, для работы нужны две опорные трубы и одна перекладина, которые обладают необходимыми характеристиками.

Перечень инструментов и дополнительных материалов включает в себя:

  • болгарку и сварочный аппарат;
  • электрическую дрель, бур или лопату;
  • рулетку, строительный уровень;
  • кисти и составы для обработки металла;
  • ёмкость для замешивания песка и цемента.

Деревянные или металлические концы опор обязательно обрабатывают битумом. Это необходимо для предотвращения коррозии, сохранения долговечности конструкции. Поэтому для работы нужно подготовить битум, нагрев его в металлической ёмкости до 160 °C.

Пошаговое руководство по изготовлению турника

Перед началом работ нужно обработать концы опор примерно на 60 см битумом. Затем на месте установки турника делают углубления в 70 см с помощью садового бура. На дно насыпают и утрамбовывают песок слоем в 5–10 см. Эти действия позволяют подготовить основу для установки турника.

Далее комплекс работ предполагает следующие действия:

  1. С помощью сварочного аппарата нужно приварить горизонтальную перекладину к опорам. Перекладина может быть длиннее, чем ширина турника. При этом концы должны равномерно выступать с обеих сторон.

    Перекладина обязательно должна быть круглой

  2. Готовый каркас устанавливают в подготовленные углубления, заливают внутрь бетонный раствор. Предварительно на нижние концы столбов следует приварить короткие арматурные пруты, обеспечивающие более надёжную фиксацию. Строительным уровнем проверяют ровность монтажа каждой детали.

    Забетонированные опоры турника должны быть строго вертикальными

  3. После бетонирования около опор нужно подсыпать немного песка, а после затвердевания можно уложить слой мелкого гравия. Это позволяет избежать скопления влаги на площадке с турником. Далее конструкцию окрашивают краской для металла. Средство должно быть предназначено для наружных работ.

Видео: металлический турник своими руками

Особенности детского турника

Строительство детского турника требует тщательного определения размеров в зависимости от роста ребёнка. При этом конструкция должна быть более функциональной, чем простой турник для взрослых. Оптимальным вариантом является сочетание перекладины, шведской стенки, качелей. Небольшую подвесную боксёрскую грушу, канат или съёмные качели легко зафиксировать при необходимости на перекладине.

Детский турник может быть простым, а подвесные элементы делают его функциональным

При отсутствии большой площадки для детского спортивного комплекса можно сделать две перекладины разной высоты. На одну из них поочерёдно фиксируют качели, сетку, боксёрскую грушу или другие приспособления, а более низкая служит для подтягиваний. В любом случае детский турник должен быть качественным, надёжным и комфортным.

Отделка турника

Нанесение антисептика и окрашивание деревянных или металлических конструкций являются основными видами обработки. При эксплуатации и строительстве перекладины стоит учитывать следующие особенности:

  • перекладина не должна иметь шершавую поверхность. Деревянные или металлические элементы перед монтажом тщательно шлифуют, а окрашивание делает поверхность более комфортной;
  • при выполнении упражнений можно использовать разные накладки, лямки, обеспечивающие комфорт во время занятий;
  • площадку вокруг сооружения стоит засыпать песком или мелким гравием. Детский комплекс может располагаться на газоне, но не на асфальтированной поверхности во избежание травм;
  • слой краски турника следует периодически обновлять, чтобы предотвратить коррозию материала.

Для спортивного приспособления, расположенного на улице, требуется простой уход, но залогом прочности является правильный монтаж.

Видео: изготовление турника и брусьев своими руками

Сделать турник на улице можно самостоятельно, но для этого нужно подобрать качественные материалы. Именно это является залогом прочности и безопасности конструкции.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями! Как изготовить своими руками скамейку из старых стульев, поддонов и других подручных средств: украшаем и отдыхаем Изготовление крыши бани своими руками: варианты крыш, расчёт материала, пошаговое руководство

 Просмотров: 12 020  Рубрика: Строительство и ремонт

Видео-обзоры спортивных комплексов, видео-отзывы клиентов

Почему стоит работать с нами. Видео с генеральным директором.

Преимущества работы с нашей компанией для клиентов.

Миссия компании «Идеальный турник»

Миссия компании «Идеальный турник»

IDEALTURNIK — Обзор спортивного комплекса

Обзор спортивного комплекса, установленного нашей компанией.

IDEALTURNIK — Инструкция по установке спортивного комплекса

Идеальный Турник // Инструкция по установке спортивного комплекса

Подробная инструкция по сборке и установке спортивного комплекса. Видео создано при поддержке интернет-магазина спортивных товаров «Идеальный Турник»!

Краткий сплит упражнений на турнике

  • 1. Классически подтягивания на турнике
  • 2. Подтягивания на брусьях
  • 3. Тренировка пресса.
  • 4. упражнения разминочные на растяжку.

Мы можем подобрать индивидуальную сборку при наличии товара на складе.

Отзыв клиента магазина Идеальный турник

Установили комплекс СВС-68 на загородном участке в Дубровке Ленинградской области. Клиент сам все рассказал. Мы довольны.

Уличный комплекс для загородного участка от компании Идеальный турник

Магазин спортивных товаров Идеальный турник

Дачный ответ НТВ — Шведская стенка — это просто и удобно.

Как установить шведскую стенку дома? Рассказывает и показывает Андрей Довгопол, ведущий программы «Дачный ответ».

уличная субкультура победы над собой (+видео) – Газета «Каневские зори»

Турник и брусья: уличная субкультура победы над собой (+видео)

Кто-то называет занятия с собственным весом на станках уличной гимнастикой, а кто-то справедливо считает воркаут полноценной субкультурой, ведь у парней свой стиль и свои традиции, «своя тусовка, где каждый кидает друг другу челенджи, элементы или повторения». «Повтор» – это одно подтягивание. На школьных переменах турникмены соревнуются друг с другом в известной ещё с советских времён дворовой игре «лесенка», когда каждый подтягивается по очереди, прибавляя одно или несколько повторений в каждом подходе. Что достаётся победителю? «Ему будет сложнее на следующей перемене», – весело отвечает спортсмен.

Для своего увлечения дома Антон смастерил спортивный инвентарь: из маховиков получились блины для штанги, упражнения с которой необходимы для развития силы и выносливости, а из автомобильных ремней безопасности – лямки для турника, с которого всегда существует опасность слететь. (Воркаут – весьма травмоопасный вид спорта). На одной из тренировок Антон схлопотал растяжение связок, проигнорировав важный этап – разминку, и теперь на его плече использующаяся при спортивных травмах повязка. «Разогревать мышцы необходимо», – категорично утверждает убедившийся в этом на своём опыте парень. Особенно важно это зимой, когда связки и суставы менее эластичны и риск получить травму увеличивается.

Варкаут демократичен – ребята занимаются в любую погоду и самостоятельно составляют программу тренировок. «Когда хочу и где хочу» – девиз спортсменов, пропагандирующих здоровый образ жизни без лишних затрат. Антон с друзьями занимается самостоятельно: тренера по воркауту в его хуторе просто нет, однако это не помешало спортсмену войти в топ лучших турникменов края и завоевать многочисленные грамоты и медали. Отличился он и в лёгкой атлетике, побив школьный рекорд в беге на 3000 метров. «Очень нелегко придерживаться диеты», – признаётся парень, ведь чтобы добиваться высоких результатов, важно правильно дозировать нагрузки и обеспечивать после них восстановление, невозможное без полноценного питания.

Технически наисложнейший трюк, который освоил Антон – «солнышко» – яркий и красивый элемент на турнике, выполняя который спортсмен делает полный оборот вокруг перекладины.

По словам воркаутера, борьба с собственным страхом – самое тяжёлое испытание в изучении элемента. Тем, кто делает первые шаги, Антон советует одно – не останавливаться перед трудностями и искать себя в этом спорте. И сам тоже стремится к совершенствованию навыков. Мотивацию для этого парень находит в видео с выступлениями атлетов, которые уже многого добились. Может быть, для кого-то и сам Антон послужит мотиватором, чтобы заняться воркаутом.

Анастасия КИДЕНКО
Фото/видео автора

Похожие записи

VL.ru продолжает установку спортивных снарядов (ФОТО, ВИДЕО) – Новости Владивостока на VL.ru

VL.ru продолжает установку турников во Владивостоке. За два месяца новые спортивные снаряды появились в 17-ти дворах города. В субботу, 9 июня, турник и брусья заняли свое место в районе домов на Керченской, 9а и Авраменко, 15. Стоит отметить, что на Керченской все работы по установке турника были проведены самими жителями района.

Также один из турников расположился на территории клуба «Морж» в центре Владивостока в районе Набережной. Арендаторы этого пляжа обратились к VL.ru с просьбой установить турник. Там в летнее время собирается очень много спортивных ребят.

Молодые парни, которые не являются «турникмэнами», а занимаются для поддержания физической силы, здорового духа и тела, опробовали спортивный снаряд и остались вполне довольны.

Абсолютно каждый, независимо от возраста, от материальных возможностей, может заниматься поддержанием своего здоровья. Подтягивания и отжимания на брусьях укрепляют мышцы спины, рук, шеи и брюшной полости.

Турник с брусьями — это своего рода спортзал. Гантели и штанги не нужны, ведь человек работает со своим весом, на свежем воздухе, и такой спортзал доступен в любое время. Достаточно 30-ти минут занятия, чтобы укрепить и размять мышцы и суставы.

Во Владивостоке сегодня не так много спортивных площадок. Некоторые подверглись нападениям вандалов, остальным требуется частичный ремонт или полное восстановление.

Ранее VL.ru уже установил спортивные снаряды, на которых жители могут развивать мускулатуру и поправлять своё физическое здоровье. Теперь любой желающий может найти турник, близкий к его дому, и уже начать готовиться к общегородскому турниру по подтягиванию. На следующей неделе планируется установка турников на улицах Леонова, Саратовской, Сипягина и Морозова.

Адреса, где уже стоят турники:

Авраменко, 15
Бородинская 15б, парк «Солнышко»
Ватутина, 12
Героев Варяга, 6
З.Космодемьянской — между домами № 29 и 27
Калинина, 82
Красного знамени пр-т, 133/4
Карбышева, 6
Керченская, 9а
Луговая, 49
Марины Расковой, между домами № 7 и 9
Нейбута, 47
Океанский проспект, 112
Пушкинская, 50
Сафонова, 33
Светланская, 197
Ульяновская, 10/2.

ВИДЕО:

Крис Херия (Chris Hearia) рост, вес, программа тренировок, видео gym

Американские спортсмены с каждым днём популяризируют спорт на уличных площадках, где можно выполнять массу упражнений с собственным весом, для проработки всех групп мышц тела, без исключения, многие американские спортсмены предпочитают заниматься не в тренажерном зале со штангой и гантелями, а тренироваться на обычных уличных турниках и брусьях и прокачивать свои мышцы груди, спины, пресса, рук также эффективно без спорт зала. Где также можно легко накачаться и создать себе рельефные мышцы тела, главное тренироваться с умом, соблюдать свой индивидуальный режим тренировок, и тренироваться, зная физиологию и анатомию человека и тогда результат будет выше всяческих похвал.

До и после  тренировок фото

Крис Херия (Chris Heria) антропометрические данные

— 180 см

— 77 кг

Тип сложения — Эктоморф

Возраст – 27 лет

Один из таких уличных спортсменов (Chris Heria) калистеник который всем примером показывает, каких он добился результатов практикуя, сочетая, уличные упражнения на турнике и брусьях, и упражнения со своим собственным весом. Как видно Крис очень выносливый и сильный спортсмен, и с лёгкостью за годы своих тренировок научился многим тяжёлым упражнениям, которые являются базой в воркауте.

Крис Херия (Chris Heria) татуировки

Он легко подтягивается на 30 — 40 раз, умеет ходить на руках, делает с лёгкостью любые упражнения на пресс, как на турнике, так и собственным весом, сидя, лёжа на полу, умеет подтягиваться на одной руке, умеет делать выходы силы, пример того что он всё делает легко и просто, убедиться в этом можно посмотрев его видео уроки для начинающих спортсменов, где он рекомендует всем как следует качать свой пресс, и какие упражнения нужно выполнять чтобы появились кубики на животе, также он записывает свои видео уроки и размещает их на ютуб канале, для  подписчиков фанатов, кто хочет изменить свою фигуру и научиться правильно выполнять упражнения. По его внешности и фигуре можно сказать одно, что он не химик и тренируется чисто для себя и здорового образа жизни.

Также следит за своим рационом питания чтобы не появился лишний жир в области живота и пресса, поэтому питается исключительно правильно, ест овощи и фрукты, старается есть не жирное мясо, всё готовит на пару или в духовке + спортивное питание.

Биография Криса, как и у всех начинающих атлетов начиналась со спорта с детства он занимался скейтбордом, начиная с 20 лет увлёкся тренировками на улице, после чего начал развиваться в воркауте совершенствуя себя и свою фигуру, и добился отличных результатов.

Его знает вся Америка его невозможно не заметить так как он восточной внешности и его тело практически всё в татуировках на руках, ногах, спине, груди, шеи, его татуировки невозможно не заметить. Кто его узнаёт обязательно с ним делает селфи на память.

В период тренировок Крис создал свой Youtube канал и со временем стал популярным, на канале Крис размещает свои видео тренировки для мотиваций. На его канал подписано более 700 тысяч человек на Instagram примерно также. Каждый день его популярность растёт. Как он тренируется и какую базу упражнений применяет на тренировках, можно увидеть посмотрев его видео, как он тренируется в домашних условиях так в тренажерном зале.

Видео АДСКИЙ ПРЕСС за 7 МИНУТ в домашних условиях

Видео Как Убрать Живот за 1 День (КАРДИО)

АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА для ПОХУДЕНИЯ

ТОП-8 МОЩНЫХ УПРАЖНЕНИЙ на ПЛЕЧИ

Сумасшедший рельеф и суперсила • Тренировки и правильное

 

Спортивная гимнастика для мужчин — уровень A 2019-2027

ИНСТРУКЦИИ ПО УПРАЖНЕНИЯМ

* Требуется корректировщик.
Можно выполнять на полу, с циновкой, в инвалидной коляске или с ходунками.
Необязательная / добровольная хореография, включая следующие требования:

Value | Элемент
2.0 | Салют в начале дня
1.0 | Начальная поза
2.0 | 1-2 бревна или дополнительные движения в инвалидной коляске или ходунке
1.0 | Конечная поза
2.0 | Салют в конце распорядка

Сложность | 8.0
Исполнение | 2,0
Макс. оценка | 10,0

НАПОЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Коврик для клина

Напольный коврик для упражнений — Мужчины — Уровень — A

VAULT

Параллельные брусья — Мужчины — Уровень — A

ПАРАЛЛЕЛЬНЫЕ ШИНЫ

Волонтеры держат передвижные поручни

Параллельные брусья (добровольцы, держащие подвижные грифы) — Мужчины — Уровень — A

ГОРИЗОНТАЛЬНЫЕ БРУСЫ

Турник — Мужчины — Уровень A

АЗИЗОВ Ильяс (KAZ) — 2019 Artistic Worlds, Штутгарт (Германия) — квалификация, параллельные брусья

CASTRO Simona (CHI) — 2019 Artistic Worlds, Штутгарт (Германия) — Квалификация на неравных брусьях

Рая АПОСТОЛОВА (БУЛ) — спортивная гимнастика Европы 2018, квалификационный этаж юниоров

Слоан Блейкли — Неровные брусья — Кубок Насти Люкин 2021

Ag — 2019 World Championship RG новый элемент

МИККОЛА ИЛИ (Финляндия) — 2019 Artistic Worlds, Штутгарт (Германия) — квалификация, параллельные брусья

Анастасия ПАСКУ (SUI) — спортивная гимнастика, европейки, юниорская квалификация, 2018 г.

Чемпионат мира по аэробике 2016, Инчхон (Корея) — основные моменты, день 2 — Мы — гимнастика!

Юрий БУССЕ (РУС) — спортивная гимнастика, европейцы, юниорская квалификация, конь

МАЛЕНЬКАЯ Эмили (Австралия) — Олимпийские тестовые соревнования 2016, Рио (BRA) — Финальный прыжок с предметами 2

РИБАЛЧЕНКО Мария (Латвия) — 2019 Artistic Worlds, Штутгарт (Германия) — Квалификационная балка

Виртуальные соревнования по паркуру FIG 2020 — В разговоре: коронованы победители и извлеченные уроки

ТРОНРУД Мария (Норвегия) — Artistic Worlds 2019, Штутгарт (Германия) — Квалификация на неравных брусьях

Sanna VEERMAN (NED) — Европейская спортивная гимнастика 2019, финал на брусьях

ВОЛЛЕМАН Тиша (Нидерланды) — Artistic Worlds 2019, Штутгарт (Германия) — квалификация, Vault 1

Джейк Джарман (Великобритания) — спортивная гимнастика, европейцы, юниорская квалификация, конь

ЗОНДЕРЛАНД Epke (NED) — Олимпийские тестовые соревнования 2016, Рио (BRA) — квалификация Pommel Horse

Элементы синхронного батута — МИЛЛЕР

Бельгия (BEL) — 2016 Acrobatic Worlds, Putian City (CHN) Динамическая женская пара

ПЕРЕВОД ЧЕМПИОНАТА МИРА ФИЖ: Финал среди женщин на двойном мини-батуте 2019

КРАТОЧВИЛЛ Спела (SLO) — Олимпийские тестовые соревнования 2016, Рио (BRA), квалификация BA

Джейд Кэри — Балансир — Зимний кубок 2021 года — женщины старшего возраста

Йонас Инги Ториссон (ISL) — спортивная гимнастика, европейцы, юниорские квалификационные кольца, 2018 г.

КИРМЕС Оскар (Финляндия) — 2015 Художественные миры — квалификация, параллельные брусья

PATRA Rakesh (IND) — 2015 Artistic Worlds — квалификационные вольные упражнения

КИРМЕС Оскар (Финляндия) — Олимпийские тестовые соревнования 2016, Рио (BRA) — квалификационные вольные упражнения

Dzianis SANUVONH (BLR) — Европейская спортивная гимнастика 2018, квалификация на коне с петлей

ЗАКРЕВЩИ Анастасия (MDA) — Rhythmic Worlds 2019, Баку (AZE) — Квалификационный мяч

Петр ПАХНЮК (УКР) — европейцы 2020, финал на коне

Boglarka DEVAI (HUN) — Спортивная гимнастика Европы 2018, квалификационный прыжок

OU-GHANEM Najlae (BEL) — 2014 Rhythmic Worlds, Измир (TUR) — квалификационная лента

КУЗОВКОВ Константин (GEO) — Artistic Worlds 2019, Штутгарт (Германия) — квалификация, опорный прыжок 1

РОССИЯ Мужские группы — Комбинированная квалификация — Акробатический мир 2014, Левалуа-Париж (Франция)

Базовая физическая подготовка

КУДИНОВ Михаил (NZL) — Олимпийские тестовые соревнования 2016, Рио (BRA) — квалификационная перекладина

ЧУСОВИТИНА Оксана (УЗБ) — Олимпийские тестовые соревнования 2016, Рио (BRA) — Квалификация, опорный прыжок 1

Ло Юй Джу (TPE) — Художественные миры 2015 — Квалификация, опорный пункт 1

Кира БАЛАЗС (HUN) — европейцы-юниоры 2020, опорный прыжок

RIJKEN Frank (NED) — 2019 Artistic Worlds, Штутгарт (Германия) — квалификация Pommel Horse

АБЛЯЗИН Денис (RUS) — Художественные миры 2014, Наньнин (ЧН) — квалификационный заезд

Люси СТЭНХОП (Великобритания) — спортивная гимнастика, европейцы, 2018 г. , квалификационный опорный прыжок

NATHAN Nadine Joy (SIN) — Художественные миры 2015 — Квалификация на неравных планках

FERREIRA Margarida (POR) — Rhythmic Worlds 2019, Баку (AZE) — квалификационный мяч

Элиза ИОРИО (Италия) — спортивная гимнастика, европейцы, финал среди юниоров на брусьях

Влада НИКОЛЬЧЕНКО (УКР) — Европейцы ритмичные, многоборье финальный мяч

Чиоу Мин-Хан (TPE) — Чемпионат мира среди юниоров, Дьёр (HUN) — квалификационные вольные упражнения

Casimir SCHMIDT (NED) — Спортивная гимнастика, европейцы, квалификация, брусья, 2018

RAZO Paulino (Мексика) — Чемпионат мира среди юниоров, 2019, Дьер (Венгрия) — квалификация, опорный прыжок 1

#Fitness Home Параллельные брусья Турник для отжиманий на брусьях Станция для отжиманий Брусья для отжиманий Эквалайзер Тренировочное оборудование Тренажеры и фитнес Оборудование для силовых тренировок

Д.Б.С. Радио, как широко известна эта станция, превратилось из Радиовещательной службы Наветренных островов (WIBS) в Радио Доминики и, наконец, в Радиовещательную корпорацию Доминики. Этот переход стал свидетелем гигантских успехов в развитии внутри службы; улучшения в то время в AM и обновление службы FM.

WIBS был запущен в 1955 году и предоставлял услуги радиосвязи на неполный рабочий день четырем Наветренным островам, Доминике, Гренаде, Сент-Люсии и Сент-Винсенту. W.I.B.S. Доминика работала из небольшого кабинета в задней части Публичной библиотеки на Виктория-стрит, и никто в то время не мечтал о том, чтобы эта маленькая организация превратилась в динамическую вещательную машину, которую мы теперь называем D.Б.С. Радио.

Radio Dominica было создано в 1971 году правительством Доминики и работало как часть государственной службы Доминики для предоставления программ информационного, образовательного и развлекательного характера.

Закон о радиовещательной корпорации Доминики № 33 от 1975 года был опубликован 11 декабря 1975 года. Его цель состояла в том, чтобы «предусмотреть услуги радио- и телевещания в Доминике, создать специальный совет для этой цели и связанных с этим целей.”

Согласно Закону, функция Корпорации «должна заключаться в предоставлении в соответствии с положениями настоящего Закона высококачественных услуг теле- и радиовещания, как в отношении передачи, так и в отношении передаваемых материалов, для большей части Доминика, поскольку время от времени это может быть практически осуществимо ».
В январе 1979 года в Закон были внесены поправки, предусматривающие назначение директора радиовещания для осуществления общего надзора за радиовещательными и информационными службами государства и двух (2) менеджеров, один для радиовещания, а другой — для телевещания. .Ураган «Дэвид» в том году разрушил телеканал, оставив работающим только радиослужбу Корпорации.
В этот период DBS Radio вещала на длинах волн 595 AM и 88,1 FM. Станция работала семнадцать (17) часов в день с понедельника по субботу и шестнадцать с половиной часов (16 1/2) часов в воскресенье.
Многие менеджеры и сотрудники прошли через залы DBS Radio, некоторые для того, чтобы подняться на большие высоты, некоторые, чтобы перейти к другим областям деятельности, а другие, чтобы вернуться ко второму периоду службы в корпорации.
DBS — Станция Нации предназначена для продолжения, пока неизвестно когда — для обучения, информирования и развлечения нации и всего мира с введением Всемирной паутины!

Гимнастические горизонтальные брусья и неровные брусья [В чем их разница]

Когда дело доходит до Олимпийских игр, вы обнаружите, что большинство игр между мужчинами и женщинами похожи. Но в гимнастике этого не делают. Соревнования и гимнастическое оборудование, которое они используют, очень разные.

Фактически, у них есть только две игры; свод и пол. Одно из существенных отличий гимнастических турников от брусьев заключается в том, что первые используются в мужских видах спорта, а брусья — в женских соревнованиях.

История брусьев

Брусья сначала состояли из двух параллельных брусьев разной высоты. Переходить от одного бара к другому в то время было очень легко. Решетки были введены в производство в 1936 году, когда игры стали более сложными.

Они будут выполнять удары, в которых вы подпрыгиваете телом на нижней перекладине, а висите на высокой перекладине; бинты — вися на высокой перекладине, вы оборачиваетесь телом на низкой перекладине. Впервые они были показаны на национальном мероприятии в Будапеште во время чемпионата мира, но этот вид спорта был представлен как мероприятие в 1952 году.

Размеры стержней

Неровные перекладины обычно представляют собой две параллельные друг другу перекладины. Они расположены на разной высоте: высокая планка составляет около 8 футов, а низкая — 5 с половиной футов.Это, однако, может быть изменено для юных спортсменов и уменьшено, но для элитной гимнастики это обычно стандартные измерения. Они также имеют ширину 6 футов.

Неровные брусья являются синонимами «неравномерных параллельных брусьев» или «асимметричных брусьев», и эти термины используются как синонимы.

Брусья изобретены в 19 веке немцем по имени Фридрих Ян. Они особенно полезны для повышения силы верхней части тела. Прутки изготовлены из дерева толщиной 2 дюйма, 6.5 футов в высоту, 11,5 футов в длину, и часто они находятся на расстоянии 16,5 дюймов друг от друга. В зависимости от вида спорта высоту и ширину можно регулировать.

События

Мужчины, как правило, проводят шесть соревнований на Олимпийских играх, а женщины — четыре. Женщины будут использовать брусья и бревно, в то время как мужчины будут использовать неподвижные кольца, навершие коня, турники и брусья. Тем не менее, оба пола разделяют вольные упражнения и опорный прыжок.

Упражнения на брусьях включают махи, прыжки и вращение.Вы заметите, что брусья созданы для того, чтобы соответствовать мужскому телосложению. Мужчины, как правило, обладают силой верхней части тела, а женщины — нижней частью тела. Это также повлияло на тип гимнастических игр.

Женщины используют игры, как правило, много музыки и артистичны; мужчины этого не делают. Вы найдете женский спорт с большим количеством танцевальных движений при использовании брусьев.

Конструкция

Брусья в основном изготавливаются из стекловолокна, а иногда и из дерева. Есть трамплин, соединяющий две планки.Ширина варьируется в зависимости от конкретного мероприятия и возраста гимнастки. Вы обнаружите, что в юниорских чемпионатах высота и ширина перекладины отличаются от элитных.

Брусья используются мужчинами только в гимнастических соревнованиях и включают такие игры, как качели и летные виды спорта. Они являются частью Олимпийских игр с 1896 года.

Почти все художественные гимнастики выполняются с музыкой, в то время как в художественной гимнастике только женские вольные упражнения используют музыку.

Верховая лошадь обычно считается самым тяжелым соревнованием среди мужчин, потому что балансир имеет ширину 4 дюйма и является основной причиной падений.

Организация

Состав как женских, так и мужских команд сильно различается, когда речь идет об олимпийских командах. Мужчины начинают свою младшую программу с Программы достижения базовых навыков; в котором есть три уровня для мальчиков. Они переходят в соревнования возрастных групп, а те, кто становится элитой, добавляются в национальную олимпийскую сборную.

Для женщин все немного иначе, потому что они начинаются с четырех уровней развития / начала. Далее следуют обязательные уровни 5 и 6, за которыми следуют другие уровни, пока вы не достигнете уровня 10. Отсюда вы можете быть добавлены в элитную команду.

Когда дело доходит до оценки танцевальных движений, такие как прыжки и прыжки составляют большую часть женской гимнастики, но не мужской. Однако мужчинам требуется больше силы, когда они делают акробатические упражнения. В мужских играх одно из основных направлений — физическая сила.Чтобы добиться успеха в брусьях, вам необходимо хорошо отработать движения и сделать много физических упражнений.

Для женщин они в основном сосредоточены на художественных движениях, включая танцы, и они, как правило, используют музыку в своих выступлениях.

Убежище

И мужчины, и женщины будут использовать стол хранилища, но он установлен на более высокой высоте для мужчин. Для мужчин выполняемые задачи более сложные и включают: Ошибки двойного переворачивания, такие как двойная задняя часть Цукахара или двойная передняя пружина с ручной пружиной.Вы найдете очень мало женщин, исполняющих такие вещи.

До 2001 года и мужчины, и женщины выполняли прыжки на лошади, мужчины — в длину, а женщины — в ширину. Его заменили на сводный стол, поскольку первый считался более опасным.

Заключение

Мужская и женская гимнастика со временем изменилась. Игры, в которые они вовлечены, очень разные. Одним из отличий горизонтальных брусьев от брусьев является их использование.Турники остаются для мужской гимнастики, а гимнастки используют брусья. У брусьев разная высота как для юниоров, так и для элитных спортсменов. За прошедшие годы производители изменили конструкцию брусьев.

А пока, если вы ищете идеальный гимнастический коврик, ознакомьтесь с нашим обзором здесь!

гимнастических брусьев под% 24100 долларов

штанги для гимнастики под% 24100 долларов


1) Tumbl Trak Junior PRO; 2) Z-Athletic Gymnastics Expandable Junior Training Bar; 3) Регулируемый турник Nimble Sports Junior; 4) тренажерный зал XTEK Gym Bar; 5) Бар Tumbl Trak Jr Kip Bar; 6) турник и коврик Nimble Sports 4ft Purple Horizontal; Руководство по покупке; Окончательный вердикт EShine LED с регулируемой яркостью под освещением шкафа — Удлиненная 40-дюймовая панель, активация ручной волны — Бесконтактное управление затемнением, холодный белый (6000K), TYH поставляет 100 экономичных защитных пленок с 11 отверстиями, без винила Без кислоты. … вы откроете для себя все под одной крышей. Возникла проблема с загрузкой этого меню прямо сейчас. Свыше 370 канадских долларов. — YouTube. Материалы для этого проекта обошлись нам менее чем в 100 долларов. Для грифеля молодого спортсмена эти измерения могут быть неточными, но они должны повторять внешний вид стандартных грифов. 14. Тренировочная штанга для гимнастики. Просмотрите сейчас! AP … Женщина, которая помогла Анне Франк умерла в возрасте 100 лет … Звуковые панели — хорошая альтернатива громоздким звуковым системам домашнего кинотеатра (которым нужны 5 динамиков, 3 сабвуфера, 15 метров кабелей и прямой доступ к городской электросети. бежать).Прямые сделки 24/7, Турция: в результате воздушного налета погибло 100 курдских повстанцев в Ираке. 24 ноября 2018 г. — Профессионально сделанные грифы для гимнастики могут стоить от сотен до тысяч долларов от производителей оборудования для гимнастики. товаров в моей корзине: 0. текущий промежуточный итог: 0,00 $. Гимнастические брусья для дома. Самостоятельная постройка одного бара может значительно снизить стоимость. К счастью, мы проделали за вас тяжелую работу, и все, что вам нужно, — это выбрать один вариант. Делайте покупки с уверенностью. Увеличьте свою силу, выносливость и гибкость с помощью гимнастической планки.Бар Parallett. Это еще одно требование уровня 1. Полиция стоит рядом с телами убитых исламских боевиков на улице перед зданием полиции в Майдугири, Нигерия, 29 июля 2009 г. Захваты; Держатели для мела и мела; Принадлежности для захвата; Браслеты и защита запястий; Спортивная медицина и оздоровление; Лента ; Обувь; Подсчет очков; Чистящие средства; Магазин; Гимнастические маты. К сожалению, лучшие гимнастические брусья стоят недешево. 01. Экономьте деньги. Если воспроизведение не начинается в ближайшее время, попробуйте перезапустить… Tumbl Trak Junior PRO Gymnastics Bar; 02.В общем, программы бара состоят из элементов как на высоких, так и на низких барах, а также из движений отпускания для перехода от бара к столбцу. Поздравительная открытка с конным квиллингом, 6×6 дюймов с конвертом. Приблизительно 100 смертей в день, когда наблюдатели ООН покидают Сирию. Горячие продажи в закрытых помещениях для гимнастики в 2019 г. Горизонтальные брусья Спортивная расширяемая перекладина для гимнастики, тренировки в разных цветах. Здесь можно найти товары для быстрой доставки. 1. Поставщик гимнастики в США. Домашние гаджеты. 10 лучших и дешевых звуковых панелей стоимостью менее 100 долларов за отличный звук в 2021 году.ФАЙЛ — На этой фотографии 1998 года Мип Гис демонстрирует копию своей книги «Вспомнила Анну Франк» в своей квартире … 100 собак в Канаде убиты из-за спада деловой активности. Быстрый ответ: Лучшие гимнастические брусья для домашнего использования; Таблица сравнения; Подробный обзор 6 лучших гимнастических брусьев. Мини-барные стойки по отличным ценам. Как и большинство маленьких саундбаров, он не очень громкий, но когда вы играете на максимальной громкости, сжатия не так много, что приятно. Неровные брусья, или «брусья», — одно из четырех соревнований по олимпийской гимнастике среди женщин, наряду с опорным прыжком, балансиром и вольным упражнением.. Штанга в домашних условиях должна как минимум основываться на обычном турнике, используемом для гимнастики. Gamespot | GameFAQs | Maxpreps | mp3 | Мой Саймон | Только леди | Домашний ПК | Tech Republic | Xcar | Zol. Продажа штанг для гимнастики. Изображение AP загружено с помощью автоматической подачи AP Leg Cut. Это изображение, сделанное из видео и опубликованное Shaam News Network и доступное в четверг, 23 августа 2012 г., предназначено для показа похорон детей в … 100 погибших, тысячи бегут из Нигерии. Высокая планка для гимнастики. Nimble Sports « 3Play » — двойные горизонтальные и неровные перекладины; 07.Гриф 3-Play — эти брусья можно использовать в качестве турников, брусьев и брусьев. Вот список из 8 лучших гимнастических брусьев стоимостью менее 100 долларов, которые вам следует рассмотреть. Гимнастический бар до 100 долларов Контакт | Гимнастические брусья могут стоить от 70 долларов до более чем 4000 долларов за установку профессионального уровня, которая включает коврик, который проходит под двумя брусьями. Ассортимент брусьев My Home Gymnastics был тщательно разработан нами, чтобы предложить самый безопасный и самый стабильный вариант отдельно стоящей штанги в помещении. Они используются и любимы в домах и клубах по всей Великобритании, наши штанги изготовлены из материалов высочайшего качества.5. Политика конфиденциальности | Выбор рекламы | Гимнастика — отличный вид спорта для детей, который приносит много пользы. Размер штанги для гимнастики. Плакат с голами по гимнастике — этот плакат с гимнастикой размером 11 × 14 дюймов можно повесить на стену гимнастки как есть или оформить в рамку и повесить. Гимнастическое оборудование ДО 100 долларов на Amazon! При правильных обстоятельствах обучение гимнастике предлагает множество невероятных преимуществ, включая повышение самообладания … Однако большинство хороших гимнастических брусьев для домашнего использования стоят несколько сотен долларов или около того.Гаджеты. Продажа штанг для гимнастики. 54 дюйма. Гимнастические перекладины за 20 долларов. Гимнастические наклейки для ногтей (3,99 доллара). Любая гимнастка, которая любит красить ногти, с удовольствием наденет эти гимнастические наклейки. Изготовление одной планки самостоятельно может значительно снизить стоимость. Ручная работа. Некоторые из них. высокие перекладины продаются с ковриками для упражнений, но в противном случае вы должны приобрести их отдельно. Горизонтальная перекладина для гимнастики Safly Fun для детей Регулируемая по высоте Складная гимнастическая перекладина для юниоров Тр … Гимнастическая перекладина. © CBS Interactive Inc.Все права защищены. Гимнастические брусья нельзя использовать без подходящего коврика. Эта звуковая панель 2.0 имеет очень компактный дизайн, поэтому вы можете легко добавить ее к существующей установке, не занимая много места. Заказ) 3 года Shandong Century Star Sport Equipment Co., Ltd. 96,2%. Лучшая маленькая звуковая панель стоимостью менее 100 долларов, которую мы тестировали, — это LG SK1. 7 лучших гимнастических брусьев для домашнего использования. Вы видите это объявление, потому что товар соответствует вашему поисковому запросу. Греческое слово «Gymnasein» означает заниматься физическими упражнениями, а спортивная гимнастика широко использовалась со времен Олимпийских игр.159 долларов. Milliard Professional Kip Bar; 04. 100 собак в Канаде убиты из-за спада деловой активности Они могут выдержать вес подростков и взрослых, и они сделаны из прочных материалов, которые могут выдержать сложные трюки. 260–370 канадских долларов. 259,00–279,00 долл. США / шт. Не продавайте мою личную информацию. Регулярная физическая активность, которую предлагает гимнастика, поможет вашему ребенку избежать многих серьезных проблем со здоровьем, включая, помимо прочего, диабет, сердечные заболевания и ожирение.Только убедитесь, что она не надевает их на встречу! … текст предназначен для товаров, перечисленных в валюте, отличной от канадских долларов, и является приблизительным преобразованием в канадские доллары на основе обменных курсов Bloomberg. Интернет-магазины из большого ассортимента в Магазине продуктов Office. Пустой внутри. Приобретайте такие продукты, как толстый складной коврик для упражнений Everyday Essentials 2 «, складывающийся втрое, с ручками для переноски для ММА, гимнастики и защитного напольного покрытия домашнего спортзала… Бесплатная двухдневная доставка миллионов товаров. Важно учитывать материал, из которого изготовлена ​​планка. потому что штанга должна быть гибкой и прочной.Гимнастическое оборудование ДО 100 долларов на Amazon! Тренировочный бар Costzon Junior; 03. Отмените подписку на дешевые гимнастические бары, чтобы больше не получать обновления в ленте eBay. Включает настенные крепления для подтягиваний или балета. О компании CBS Interactive | Живи лучше. Подходит для обрамления. Диаметр 2,8 см, длина 240 см. Регулируемые опорные планки имеют ширину 4 фута и могут регулироваться от 3 футов до 5 футов в высоту с шагом 6 дюймов. Установлены на высоту 36, 42, 48, 54 и 60 дюймов. Изготовлены из толстой стали и оснащены стандартным 1-1 / Деревянный дюбель диаметром 2 дюйма Найдите предложения о продаже гимнастических матов и получите низкие повседневные цены. Гимнастические брусья, детали и учебные пособия. 615 результатов для дешевых грифов для гимнастики Сохраните дешевые грифы для гимнастики, чтобы получать оповещения по электронной почте и обновления в ленте eBay. Каждый член семьи может наслаждаться движением и растяжкой на этом тренажере, от пап, которые любят растягиваться после подъема тяжестей, до… Присоединяйтесь к нам, когда мы строим бар для моих двоюродных братьев и сестер. Чехол Wonder Wild, совместимый с MacBook Air 13 дюймов Pro 15 2019 2018 Retina 12 11 Apple Hard Mac Защитная крышка 2017 16 2020 Пластиковый принт для ноутбука Horse Art Акварель Синий Животное Живопись Холст, Алюминий Горизонтальный металлический знак Разные размеры Осторожно, лошади будут кусать красный Парк и кемпинг с Граница атмосферостойкая уличная вывеска 10×7 дюймов, Ремешки для браслета, держатель для брелка, ремешок для ключей на запястье, ремешок для ключей для женщин и мужчин, коврик для мыши для гимнастики Ambesonne, силуэты на неровных брусьях, олимпийские красочные полосы на заднем плане, прямоугольный нескользящий резиновый коврик для мыши, стандартный размер, многоцветный, uxcell Single Двусторонняя губчатая лента, клейкая наклейка, клейкая лента из пеноматериала, 50 мм x 4 мм, 3 метра, держатель для карандашей для гимнастики Ambesonne, силуэты, выступающие на неровных брусьях, олимпийские красочные полосы на заднем плане, держатель для керамических карандашей с принтом для настольных офисных принадлежностей, многоцветный, ремешок для рук из 3 упаковок с Серебряная застежка для мобильных телефонов / фотоаппаратов / USB-накопителей / Motion Plus / DS / DSLite / MP3 / iP od / Keys / ID, кошелек-клатч, держатели для именных бейджей, черный.Штанга для гимнастики недорого. Гимнастические штанги для каждого спортсмена. Гимнастика — идеальный вид спорта для развития двигательных навыков. 95 Хотя это огромный диапазон цен, есть несколько факторов, которые влияют на цену. После просмотра страниц с описанием продуктов перейдите сюда, чтобы найти простой способ вернуться к интересующим вас страницам. Гимнастическая планка до 100 долларов. Магазин для гимнастики в спорте. Штанга для гимнастики $ 50 для дома. Профессионально сделанные штанги для гимнастики могут стоить от сотен до тысяч долларов от производителей оборудования для гимнастики.ВАНКУВЕР, Британская Колумбия (AP) — 100 собак были застрелены … CBSNews.com | CBS.com | TV.com | TVGuide.com, CNET | Metacritic | CBSSports.com | ZDNet | MetroLyrics | Last.fm | Chow.com | Download.com | Сеть колледжей CBS Купить сейчас! 199 долларов. Гимнастические брусья, балансирные бревна и гимнастические коврики — идеальный выбор для тренировок дома, когда у вас нет времени проводить в тренажерном зале или когда вы хотите немного попрактиковаться дома. Калифорния Конфиденциальность / Информация, которую мы собираем | Вы найдете ряд предметов, подходящих как для начинающих, так и для профессиональных спортсменов, например, простые паралетки или складные балансиры.Членам Prime предоставляется БЕСПЛАТНАЯ доставка и эксклюзивный доступ к музыке, фильмам, телешоу, оригинальным аудиосериалам и книгам Kindle. Z-Атлетическая гимнастика на параллельных брусьях; 05. Менее 260 канадских долларов. Розовая горизонтальная полоса Bestmart INC; 06. 2 Pieces (Min. Gymnastics Bars & Beams LLC продает качественные сверхмощные гимнастические брусья и балансиры по очень низким ценам. Sears предлагает широкий выбор принадлежностей для гимнастики, от акробатических ковриков до мягких арок и балансиров для маленьких гимнастов. Premium регулируемые гимнастические перекладины — оборудование, предназначенное для более взрослых и более продвинутых гимнасток, часто имеет маркировку «премиум».«12 октября 2017 г. — Профессионально сделанные грифы для гимнастики могут стоить от сотен до тысяч долларов от производителей оборудования для гимнастики. Как только вы научитесь плавно выполнять два из этих упражнений один за другим, попробуйте оторвать свое тело от перекладины на втором бедре сзади обведите круг и выскочите из-под перекладины и приземлитесь. Из-за этого гимнастика может показаться плохим выбором, но, поскольку очень немногие гимнасты становятся серьезными спортсменами, секрет состоит в том, чтобы сохранить спортивное веселье. делать для достижения своих целей.Факты о гимнастических брусьях. Условия использования 01. Недавно просмотренные вами товары и избранные рекомендации. Выберите отдел, в котором вы хотите выполнить поиск. Цена и другие сведения могут отличаться в зависимости от размера и цвета. Жесткий футляр Lex Altern, совместимый с MacBook Air 13 Mac Pro, 15 дюймов, Retina 12 11 2020 2019 2018 2017 Единорог Защитный белый корпус Cute Believe Horse Magic Touch Bar Пластиковые звезды в принте Ноутбук, 13-дюймовый чехол iLeadon MacBook Pro, модель выпуска 2020 года A2338 M1 / ​​A2251 / A2289, жесткий пластиковый чехол с крышкой клавиатуры Совместим только с новым MacBook Pro 13 2020 года с сенсорной панелью Подходит для Touch ID, Black Map, Lex Alterna Hard Case Совместимость с MacBook Air 13 Mac Pro 15 дюймов Retina 12 11 2020 2019 2018 2017 Лесная защита животных Туманные деревья Женщины Печать Пластик Девушка Природа Лошадь Ноутбук Сенсорная панель Серый, Совместимость с жестким чехлом Mertak с MacBook Pro 16 Air 13 дюймов Mac 15 Retina 12 11 2020 2019 2018 2017 Western Cover Дикие пластиковые стада бегущих лошадей Touch Bar Clear Print Nature Animal Laptop, MAITTAO MacBook Pro 15 inch Case 201 9 2018 2017 2016 Выпуск, жесткий корпус с пластиковым рисунком, чехол для ноутбука и крышка клавиатуры для Mac Pro 15 A1990 A1707 Сенсорная панель и комплект ID 4 в 1, Akhal-Teke Horse 4, Gaiam Classic Balance Ball Chair — Эргономичное кресло премиум-класса с мячом для йоги для домашнего и офисного стола с воздушным насосом, руководство по упражнениям и гарантия удовлетворенности, пустая бирка / значок ExcelMark с магнитной подложкой — 1 дюйм x 3 дюйма (10 шт. в упаковке — белый), фитнес-центр Mind Reader, тренажеры для ползунков, ползунки для тела, базовые планеры, Скользящие диски, набор из 2, синие, 2 шт., Трафарет для пляжа с русалкой, шаблон со звездой и океаном, морская черепаха, морской конек, лучшие виниловые большие трафареты для рисования на дереве, холсте, стене и т. Д.-XL (13 дюймов x 27,5 дюймов) | Материал ярко-синего цвета, чехол для ноутбука NIDOO с 15-дюймовым покрытием Crazy Horse из синтетической кожи Водостойкий чехол для ноутбука, совместимый с 15-дюймовым MacBook Pro 2016-2019 / 15-дюймовым ноутбуком Microsoft Surface 3/15 дюйма Samsung Notebook 9 Pro, синий, блестящий чехол Lex Alterna Совместимость с MacBook Air 13 дюймов Pro Mac 15 Retina 12 11 2020 2019 2018 Hard Horse Блестящая природа Кристаллический цветок Золото Серебро Крышка животного Симпатичный ноутбук Защитные розы-единороги, Школьные умные ступенчатые ковши Строители баланса — 5 x 12 дюймов — Набор из 6 — 2 каждого из 3 основных цвета — 018901, разные цвета, рога и единороги — Радужный торт — Мотивационная поздравительная открытка на день рождения с конвертом (Big 8.5 x 11 дюймов) — Mythical Horse, Gratitude Bday Notecard для девочек, детей — Красочная открытка с животными J6826IBDG, Crown FL3610GY Ребристый коврик против усталости, винил, 36 x 120, серый, жесткий пластиковый чехол на два литра для акварельной лошади и обложка для клавиатуры MacBook Air 13 дюймов 2018-2020 года выпуска с дисплеем Retina.
Недавние сообщения
Много шума из-за мыши, Определение белков плазмы, Fade Away Тексты песен Romain Virgo, Asus Zenfone Selfie Zd551kl Цена, Rexall Canada Survey, Драйвер Koss Cs100, Цена рефрактометра Atago, Бах Хамбаг Песня, Коды Acnh Dream Island, Надаль Всех Зверев, Аренда коттеджа Sawlog Bay,

Как сделать штангу для подтягивания на открытом воздухе и параллельные брусья — оборудование для самостоятельного фитнеса

В этой статье подробно описаны шаги по созданию фиксированной перекладины для подтягивания на открытом воздухе, которая переживет ваших внуков.У вас также есть возможность создать набор параллельных брусьев, чтобы создать идеальную схему силовых тренировок с собственным весом.

Снаряжение

не намного более простое, чем грифы с собственным весом, но вы можете развить невероятную силу и четкость с помощью множества различных упражнений, которые будут бросать вам вызов на долгие годы с этой установкой.

Это то, что мы строим …

Требования к штанге для подтягивания

Наши требования к проекту штанги для подтягивания —

  • Соответствующий размер и пространство для эффективных упражнений — для выполнения разнообразных обычных упражнений без ущерба для формы или техники (например, подтягивания, отжимания, подъемы мышц, подъемы ног и различные движения для уличных тренировок вольным стилем).
  • Heavy Duty — достаточно прочный и крепкий, чтобы хотя бы один человек мог тренироваться безопасно и интенсивно.
  • Всепогодный — подходит для использования на открытом воздухе и выдержит испытание временем.

Прочная конструкция и внешняя обстановка этого тренажерного зала с собственным весом сделают вас идеальным местом для работы со штангой вольным стилем и более чем достаточно места для подтягиваний, стойки на руках на перекладине или подвешивания гимнастических колец.


Необходимые инструменты и материалы

Вот материалы, которые вам понадобятся для сборки одной перекладины для подтягивания

  • 2 стойки 5×5 дюймов, 10-11 футов (в зависимости от вашего роста)
  • Стержень — (Здесь есть два варианта; дополнительную информацию см. В разделе «Сварные швы» ниже)
    • Вариант 1: стальная труба толщиной 33 мм с приварными скобами по размеру
    • Вариант 2: стальная труба 33 мм и 2 монтажных стакана
  • Саморезы и шайбы 4 x 4 дюйма (толщиной 10 мм)
  • 2 пакета быстросохнущего Postcrete
  • Примерно 6-10 мешков товарного бетона (или вы можете замесить самостоятельно)
  • Мешочек с гравием
  • Краска для ограждений деревянных столбов
  • Красная оксидная краска (жестяная банка или аэрозольный баллончик), предотвращающая ржавчину шины.

… и необходимые инструменты —

  • Лопата
  • Кисть толстая
  • Уровень духа
  • Длинный стержень или ручка от метлы
  • Рулетка
  • Тачка или бункер для бетонирования
  • Сверло со сверлом 9 мм и 10 мм
  • Разводной ключ
  • Дополнительная пара рук!

Создание планки для подтягивания

Узнайте, как сделать фиксированное положение на открытом воздухе, используя приведенные ниже инструкции.Это даст вам одну очень прочную перекладину для подтягивания, которая будет поддерживать ваши тренировки с собственным весом на долгие годы —

  1. Отметьте на земле (на расстоянии 5 футов) место, где вы хотите установить стойки для перекладины.
  2. Выкопайте квадратные ямы размером 10 x 10 дюймов, следя за тем, чтобы сделанные вами отметки в земле находились посередине ям. Эти отверстия должны быть примерно 3 фута глубиной для 10-футовых столбов или 3-4 фута для 11-футовых столбов.
  3. Используйте около 2-3 дюймов гравия в отверстиях, чтобы улучшить дренаж воды и предотвратить гниение дерева.Следует добавить больше или меньше гравия, чтобы высота столбов была одинаковой.
  4. Покрасьте столбы краской для забора или защитным составом для дерева.
  5. Вставьте столбы в яму и попросите пару человек держать их. Убедитесь, что они:
    1. В соответствии друг с другом
    2. Такой же высоты
    3. Плоские края обеих стоек параллельны
    4. Straight (используйте уровень)
  6. Залейте по одному пакету сухого Postcrete в каждое отверстие вокруг столбов и еще раз проверьте уровни.
  7. (Следуя инструкциям) Добавьте необходимое количество воды в Postcrete. Ткните смесь ручкой метлы или палкой, чтобы смешать воду с порошком. Убедитесь, что стойки выровнены и выровнены во время высыхания Postcrete. Обычно время высыхания составляет 3-5 минут.
  8. Смешайте бетон (следуя инструкциям на мешке), заполните отверстие и выровняйте. (Время схватывания 1-2 дня)
  9. Крепежная планка
  10. Измерьте точное расстояние в миллиметрах между вершинами стоек (там, где вы хотите установить планку).Сделайте пруток у местного торговца сталью / розничного продавца / изготовителя, используя размеры. Дополнительные сведения см. В разделе «Сварные швы» ниже.
  11. Очистите и покрасьте планку красной оксидной пленкой.
  12. Удерживайте планку в нужном месте, убедившись, что она ровная, и отметьте отверстия для точек сверления. Снимите планку и просверлите отметки 3 1/2 дюйма — 4 дюйма (такой же длины, как и резьба на болтах. Используйте сверло 9 мм, даже если это болт 10 мм).
  13. Закрутите болты и шайбы с помощью гаечного ключа, чтобы зафиксировать штангу на месте и закончить сборку!

Крепление стержня

По сути, у вас есть два варианта: сварное крепление для балки или крепление для стержня и чашки своими руками.

Намного предпочтительнее, чтобы тяговый стержень был изготовлен по индивидуальному заказу и сварен в местной компании по производству металлоконструкций. На изображении справа показан пример крепления сварочной штанги. Спецификация этой панели:

  • Стальная труба толщиной 33 мм с приварными скобами 100 мм x 40 мм на каждом конце (2 отверстия 10 мм на каждой скобе).
  • Трубка должна быть около 1,4 метра, включая кронштейны, но измерьте ее после установки стоек!
Если использование местной сталелитейной компании не является вариантом, вы можете пойти по маршруту DIY и использовать штангу и установленную муфту для чашки, но сварной вариант лучше, поскольку штанга фиксирована и не может вращаться с более тяжелой конструкцией.

Построение параллельных стержней

Параллельные брусья — еще одно отличное дополнение к вашему тренажерному залу на открытом воздухе, которое вы можете построить самостоятельно.

Параллели можно использовать в основном для упражнений с отжиманиями, которые являются еще одним стабильным упражнением с собственным весом, которое каждый должен подумать о добавлении в свой распорядок дня. Эти штанги также позволяют попрактиковаться в плавном переходе от одной штанги к другой, что является убедительной демонстрацией силы и ловкости.

Для создания параллельных брусьев вы просто используете тот же процесс, что и выше, но используя более короткие стойки (параллельные брусья, изображенные ниже, находятся на высоте 5 футов над землей, с 2.5 футов под землей), и два набора перекладин устанавливаются параллельно на ширине плеч.

Убедитесь, что штанги зафиксированы на одинаковой высоте с помощью спиртового уровня.


Строительство комбинированных брусьев для подтягивания и отжиманий

Если у вас мало места и вы ищете одновременно перекладины для подтягиваний и отжиманий, вместо того, чтобы строить две отдельные части оборудования, вам следует подумать о такой комбинированной конструкции —

Соединение перекладины для подтягивания и опускания в одно целое уменьшит количество стоек и бетона, что также сэкономит время и деньги на установку.


Тренинг для бара

Возможности тренировок с этими фитнес-планками практически безграничны. Начните с некоторых базовых движений с собственным весом, а по мере того, как вы будете продвигаться дальше, вы можете начать объединять упражнения для работы со штангой вольным стилем.

Забудьте все, что вы знаете о силовых тренировках, пока не попробуете тренировку со штангой с собственным весом. Он просто не имеет себе равных в плане создания грубой силы и стройного, точеного телосложения.

Барная тренировка для начинающих

Некоторые из основных движений, с которых вы должны начать, включают:

Продвинутый курс обучения адвокатуры

Если вы освоили основы и ищете дополнительные задачи, вы можете попробовать прикрепить гимнастические кольца к перекладине, чтобы повысить сложность упражнений, добавив нестабильности свободно движущихся колец.

Вы также можете постепенно повышать интенсивность тренировки с помощью регулируемого жилета с утяжелителями, который создает серьезную силу и обеспечивает быстрый прогресс в вашей физической форме.

Посмотрите на спортсменов Fitstream Ли Уэйда Тернера и Джея «KillinGravity» в видео ниже, показывающем, что вы можете делать на перекладинах с небольшой самоотдачей —


Другие подходы к созданию перекладины для подтягивания

Ознакомьтесь с этим альтернативным подходом к созданию собственного турникета на открытом воздухе, присланным нам компанией FitnessFAQ:

Технические характеристики турникета

  • 2.03 пруток из нержавеющей стали (34-35 мм)
  • 2 x 3,7 м (100 мм x 100 мм x 4 мм) Оцинкованные стойки
  • 2 заглушки из оцинкованной стали
  • Бетонная смесь 0,6 м3 (камни 25 МПа X 14 мм)

Размеры отверстия

  • 500 мм x 500 мм x глубина 1,2 м
  • Расстояние между стойками (внутри) 1,7 м
  • Расстояние от земли до перекладины 2,5 м (достаточно места для ног, даже если рост> 6 дюймов)

Пример перекладины для подтягивания на открытом воздухе

Спасибо Мэри МакМертри за присланную нам установку —

« Просто хотел сказать вам, ребята, спасибо за публикацию о том, как использовать перекладину для подтягивания на открытом воздухе.С момента первого просмотра поста у меня ушло больше года, но, наконец, у меня появилось место, время и деньги, чтобы вставить его (вместе с набором планок для погружения), и это получилось великолепно. В итоге я использовал утопленные стойки 4×4 длиной 11 футов на 3 фута для перекладины для подтягивания и 8-футовые стойки на 3 фута для перекладин. Полосы немного меньше, чем в ваших инструкциях (1 дюйм вместо 1 1/4, потому что у меня руки меньше), но они твердые. Включая картинку, чтобы вы могли увидеть, как я все это собрал. Я новичок в художественной гимнастике / уличных тренировках, поэтому с нетерпением жду возможности увидеть, что я могу делать со временем с моим новым оборудованием. «

Гарсия Симпсон также поделился результатами своего проекта DIY Pull-up and Dip Station —

« Б / у —

  • (2) стойки 4x4x10ft
  • (3) стойки 4x4x8ft
  • (1) 1 оцинкованная труба 1/4 дюйма длиной 5 футов
  • (2) Оцинкованная труба 1 1/4 дюйма длиной 54 дюйма

Столбы обработаны давлением, я покрыл их краской Томпсона / гидрозатвором, а затем покрасил в коричневый цвет.Стержни удерживаются на месте путем просверливания отверстия диаметром 1 1/4 дюйма в стойке и закрываются окрашенными колпачками из ПВХ. Открытая резьба закрывается водопроводной лентой для предотвращения ржавчины от дождя и конденсата. Я также просверлил отверстие диаметром 3/8 дюйма в стойках и трубе и установил (4) оцинкованных болта с квадратным подголовком длиной 3/8 x 4 дюйма с шайбой и гайкой, чтобы предотвратить вращение стержня.

Высота подъемной перекладины составляет 7 футов при 3 футах под землей, а высота опускных перекладин составляет 5 футов при 3 футах под землей.Я добавил 2х4 между стойкой для наклона и стойкой для подъема штанги, чтобы она действовала как ступенька для моего сына. В целом это был довольно крутой и веселый проект, и что меня радует, так это то, что я сделал все сам. «Спасибо, что поделились, Гарсия!

Этот пример, отправленный нам Ричардом Янгом, показывает комбинированную перекладину для подтягивания и станцию ​​для окунания , установленную в его саду дома —

Далее, отправлено нам Хави и Самантой, которые решили построить в своем саду собственную станцию ​​для подтягиваний и параллельных брусьев для себя и своих клиентов PT @ Dillys.co.uk —

« Мы использовали 6 опор 125×125 мм (2×2,4 м и 4×3 м), поместив их на 70 см в сад с минимум 50-60 см бетона.

Стержни представляют собой усиленные оцинкованные резьбовые стержни 2×2 м и 2x 1,5 м, 1,25 дюйма, которые входят в плоские фланцы. Я думаю, что мы использовали 2 мешка по 20 кг бетона в каждое отверстие J.

Мы думаем поставить несколько обезьяньих перекладин между перекладинами. «

Этим самодельным бодибилдингом поделился с нами Эндрю Баллард, который создал отдельно стоящую конструкцию с двумя перекладинами для подтягивания и параллельной перекладиной, установленными в центре.

Эндрю — « Спасибо за вашу помощь, ребята. Я наконец-то добрался до постройки своей установки. Она стоит отдельно, поэтому, если я двинусь, я могу взять ее с собой. Может быть, она чертовски тяжелая! ».

Вот еще одна открытая станция для подтягиваний, любезно предоставленная нам Энтони Палладино —

«Стержни (кроме 1) — все 1 дюймовые стальные, прикрепленные к оцинкованным фланцам пола.

Одна из двух самых высоких перекладин имеет длину 3/4 дюйма. Две высокие перекладины имеют длину 48 дюймов и примерно 7 футов 4 дюйма над землей.Другой стержень примерно на 10 дюймов ниже, а он и стержни погружения на 60 дюймов.

Стержни погружного типа находятся на расстоянии около 18 дюймов на одном конце и около 22 дюймов на другом конце. Мы сделали это, чтобы придать провалам разную ширину.

Я использовал все обработанные давлением стойки размером 6 дюймов x 6 дюймов x 12 футов. Ничего не вырезано, и они более чем на 3 фута в земле, залиты цементом.

Мы покрасили стержни в синий цвет аэрозольной краской Rustoleum, но сначала очистили их ацетоном и грунтовкой для спрея по оцинкованному металлу.

Фланцы пола крепятся к стойкам с помощью болтов 5/8 «(я полагаю).Размеры ботов от 2 1/2 до 3 1/2 дюймов.

Никуда не денется !!!! Мы можем прикрепить перфорированную доску поперек секции, где находятся углубления, или сбоку от одной из стоек по вертикали ».

Эти открытые перекладины для подтягиваний были созданы Натали Террана, которая поделилась с нами следующими данными:

« Спасибо за ваши ресурсы! Мы построили эту установку в воскресенье. Мы использовали стойки 4 дюйма x 6 x 12 футов и оцинкованную стальную трубу 3/4 дюйма. Мы просверлили отверстие 4 x 6 с помощью 1 дюйма, чтобы пропустить стержень. добавили безопасности и прикрепили фланцы пола с помощью Loctite, а затем закрепили на 4×6 шурупами для дерева.Мы вырыли ямы глубиной 3 фута, и в каждой яме есть два мешка сакрета по 80 # со слоем гальки между деревом и землей внизу.

Мы, вероятно, собираемся добавить набор брусьев, но пока мы очень гордимся и взволнованы тем, что уже смогли сделать! «

И еще один пример перекладины на открытом воздухе в сочетании с турниками, установленными Майком Вестхедом —

Как насчет этой установки, созданной для его сына Биллом Кантером!

«С помощью некоторых фотографий с вашего сайта я смог построить перекладину и станцию ​​для погружения.Для столбов я использовал оцинкованную трубу 1 дюйм (шириной 5 дюймов). Штанга для подтягивания — это стойки 4×6, а перекладины — 4×4. Все это 36 дюймов в земле с цементом. (Я попросил Home Depot разрезать 12 футов на 11 футов, так что его 8 футов над землей, а 4×4 был 8 футов, то есть 5 футов над землей ».


Пришлите нам свой собственный тренажер с собственным весом или планку для подтягивания по адресу [email protected], и мы разместим его на нашем сайте, чтобы вдохновить людей по всему миру на их создание.


Сборка тренажерного зала с собственным весом выполняется на ваш страх и риск. Неправильная установка или неправильное обучение могут привести к серьезным травмам!

Мужская гимнастика №4 завершила титаническую битву с №1 из Оклахомы вничью

В спорте, решаемом сотыми и тысячными долями, шансы на ничью в студенческой гимнастике практически равны нулю. В субботу два титана мужской гимнастики — № 4 Стэнфорд (4-1-1, 2-1-0 MPSF) и № 1 Оклахома (5-1-0, 2-1-0 MPSF) — бросили вызов этим. шансы закончить упорную битву в 409.300 — 409,300 галстук.

Стэнфордская мужская гимнастика не завершала соревнований вничью по крайней мере за последний 21 год с момента начала ежегодного архивирования в 1999 году.

Соревнование дошло до юниора Стэнфорда Броуди Мэлоуна на брусьях и старшего Мэтта Венске в красной рубашке из Оклахомы на перекладине, решившего принять участие в этом гигантском соревновании. Перед финальными упражнениями Cardinal отставал от Sooners на 1,700 балла из-за его невысоких результатов на предыдущем повороте — горизонтальной перекладине.

Мэлоун пришел в сцепление на перекладине, чтобы даже поставить Cardinal в такое положение.Впервые выступая на соревнованиях в этом сезоне, Мэлоун стал единственным гимнастом, набравшим на этом соревновании 14,400 баллов выше 14,000, что принесло ему пятый индивидуальный титул в сезоне.

Опыт Мэлоуна в напряженных моментах также помог ему показать рекорд сезона 14,500 на брусьях, опередив на пять сотых больше старшего Блейка Сан. С другой стороны, Венске не смог закрыть дверь на Кардинал с менее чем 12,800 на горизонтальной перекладине, ровно 1.На 700 очков меньше, чем у Мэлоуна.

«Броуди, ведущий соревнования, — это то, что нам нужно», — сказал главный тренер Том Глиельми. «Счет может сильно измениться из-за того, что он выполняет свою работу, что он и сделал».

«Он очень хорошо справился с давлением и сделал это за нас», — добавил Глиельми.

На протяжении всей встречи Кардинал и Сунеры подталкивали друг друга к тому, чтобы выполнять свои лучшие рутины.

Кардинал запустил мяч на первом же обороте, на коне.Джуниор Ян Гюнтер лидировал с лучшим в сезоне результатом 13.850. Это будет наивысший результат на турнире, который принесет Гюнтеру третий личный титул. Следующим лучшим выступлением выступит второкурсник Дж.Р. Чоу с лучшими в карьере 13,550.

The Sooners также вылетели из ворот во время своего первого вращения, вольного упражнения. Старший Гейдж Дайер завершил выдающуюся ротацию с 14,600. Дайер получил одну из двух индивидуальных наград для Sooners с Джуниором Спенсером Гуделлом, претендующим на титул в многоборье.

После смены снарядов командами кардинал-второкурсник Райли Лоос показал рекорд сезона 14,350 в вольных упражнениях, заняв второе место по результатам соревнований.

После Sooners выиграл 64.100 на коне, один из них с наименьшим скоринговых поворотов, кардинал захватил ведущую заголовку одну десятую в следующей паре аппаратов — хранилище и неподвижные кольца.

Кардинал начал следующие два поворота на своем лучшем предмете, опоре. № в рейтинге.1 на национальном уровне, команда устояла и набрала 72,800 баллов. Две гимнастки-кардиналы завоевали рекорды в карьере: настоящий первокурсник Брэндон Нгуен с 14.950 и второкурсник Зак Мартин с 14.750.

Нгуен стал третьим гимнастом, заработавшим 14,950 балла в этом сезоне после юниора Каррана Филлипса и настоящего первокурсника Небраски Тейлора Кристопулоса.

Кардинал воспользовался волной инерции в ринге, победив Sooners в одном из их сильнейших турниров. Усилиями команды руководил Лоос, который добавил девятый индивидуальный титул с 14.250, единственная гимнастка, набравшая 14 000 баллов на этом соревновании.

После четырех ротаций Cardinal увеличил отрыв до 0,800, где начались «американские горки» программ обеих команд. Пять гимнасток — двое из Оклахомы и трое из Стэнфорда — не смогли взломать 13 000 на турнике. Однако две гимнастки Cardinal и две гимнастки Sooner преодолели 14-тысячный рубеж на брусьях.

Учитывая взлеты и падения этого соревнования, вполне уместно, что ничья свела бы счет.

«Мы хотим следить за тем, чем мы хотим заниматься на чемпионате NCAA», — сказал Глиельми. «В какой-то степени мы тренировались во время этого соревнования, используя его как подготовку к будущим соревнованиям».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *