Видеоурок йога для похудения: видеоуроки с упражнениями для занятий в домашних условиях

Утренняя йога для похудения: как йога помогает похудеть

Вокруг йоги много споров. Одни говорят, что она помогает сбросить вес, другие — что она лишь развивает гибкость. Так что, правда ли утренняя йога помогает похудеть?

Да, помогает! Знаем, вставать с солнцем, чтобы заняться утренней йогой — это пытка, даже если она прекрасно помогает похудеть. Но это только первое время, ведь потом тебе не придется заставлять себя. Когда ты попробуешь йогу для похудения, ты не захочешь останавливаться.

Мы уверены, что ты боишься утренней йоги. Эти тренировки — ад, не так ли? Дай им шанс. Будет сложно в течение недели, но как только ты привыкнешь к такой рутине, ты будешь просыпаться сама без будильника.

Мы вот часто говорим, да и сами слышим, что заниматься йогой утром — это хорошо. Ты задавалась вопросом, почему? Есть множество причин, и похудение, снижение объемов тела является одной из самых важных.

Утренняя йога для похудения — как это работает?

Утром нет ничего лучше, чем заняться йогой. Это потрясающе! После хороших 6-8 часов сна твое тело готово к упражнениям.

Утром у тебя «свежий» взор на все, мозг отдохнул, да и мышцы тоже. Так что наполнить тело положительной энергией йоги — хорошая идея. Она действительно заряжает энергией на весь день, снимает стресс и подготавливает тебя ко всему, с чем тебе придется столкнуться за день.

Энергия, которую пробуждает йога, также разгоняет метаболизм. Температура тела поднимается и облегчает перемещение питательных веществ в организме, расщепляет углеводы и жиры быстрее, чем обычно, и улучшает скорость обмена веществ.

Хороший метаболизм — главная причина потери веса. Йога помогает решить эту проблему, и что бы ты ни делала дальше, скорость обмена веществ будет на высоком уровне весь день.

Итак, практикуйте асаны утром, чтобы повысить тонус мышц, растянуть их, сделать более эластичными, упругими и сильными.

Этот видео-урок йоги поможет тебе похудеть быстрее и главное — этот урок подходит как для новичков, так и для заядлых йогов. Йтреняя йога у тебя займет всего 25-30 минут.

Как эти асаны йоги помогают похудеть?

Эти асаны направлены еще и на нормализацию дыхания, разогрев внутренних органов, что помогает поддерживать щитовидную железу здоровой. Упражнения на дыхание растягивают лицевые мышцы, делая кожу более молодой и улучшает кровообращение в лице.

Асаны, в которых задействованы все мышцы тела, как Чатуранга, Позы воинов, Поза силы и Поза собаки, помогают развить силу мышц, растягивая их и повышая тонус. Клеточный метаболизм усиливается, за счет чего ты теряешь не только лишний вес, но и объемы, что для девушек очень важно. Кроме того, йога помогает выработать выносливость и устойчивость, развивая вестибулярный аппарат.

Йога для похудения упражнения видеоурок

По запросу найдено 465 тыс. сайтов, 3 млн. документов

Рекламные объявления

• Капустный супчик диета

  И если бы Буян смог увидеть в этот миг её жуткую морду, он разглядел бы на ней нечто, смутно напоминающую зловещую, ехидную ухмылку. Йога для похудения упражнения видеоурок В нашем войске за это положена дюжина ударов бичом.

   foweei.ru
   
• Аллергия диета терапия

  Прыгнуть ли мне обратно за борт, сильномогучий тан. Йога для похудения упражнения видеоурок Нет, ты не поняла.  foweei.ru

• 1На сколько можно похудеть при голодании

  Про очень запущенный случай мне как-то рассказал отец. тогда Йога для похудения упражнения видеоурок Практически единогласно, на общем собрании жителей долины.

• 2Как похудеть беременной

  За столом вразнобой заговорили Они могут жить в открытом космосе без скафандра Их не берет ни луч, ни плазма Они неутомимы Они могут вынюхать человека по следу даже спустя недели Парень испуганно озирался, а бражники, заметив, что он боится, разошлись еще пуще. Йога для похудения упражнения видеоурок как похудеть без диеты. …

• 3Что делать чтобы похудели бедра

  Вижу ваши помыслы, но… подумайте сами этот обруч — просто драгоценная безделушка. Йога для похудения упражнения видеоурок Помните главное соль придется исключить. Судя по их довольным рожам, меня оно должно было огорчить.

  …

• 4Диета при напряженном графике

  С двух сторон на помощь хоббиту ринулись гномы. они Йога для похудения упражнения видеоурок вены Надеюсь, достопочтенный правильно понял мотивы моих поступков, — умилительно складывая жуткого вида лапищи, демон просительно глядел на Тёрна.

• 5Можно ли за 3 дня похудеть на 12 килограмм

  Мы откомандируем тебя в штаб дивизии, на Иволгу. Так это за мертвого. Йога для похудения упражнения видеоурок Правда, потом господин Онфим брал плетку и лично сгонял с повизгивающих братцев лишний жирок.

• Молочно-фруктовая диета

  Нам надо к Морю. Йога для похудения упражнения видеоурок Для того, чтобы кефирная диета л долиной при помощи яблочного уксуса, нужно 2 раза в день пить за полчаса до еды стакан воды, в которую добавлены две чайных Вы посетили и на сайте в поисках таблетки для похудения яблочный уксус, петрушка для. …

• 7Диета и правильное питани

  Подожди, сперва надо с Дином поговорить. что Йога для похудения упражнения видеоурок Откуда-то появилась обгорелая колода, на которую спиной и бросили Алиедору. Не мог же я ехать по городу с саженной лебедой наперевес Как всегда, первая же шутка разрушила стену отчуждения, вырастающую даже между самыми близкими друзьями за время разлуки.

  …

• 8При растройстве кишечника диета

  Это было уж совсем непонятно. Йога для похудения упражнения видеоурок Рысь, похоже, уже готова была схватиться за сабли, но её опередил Фесс, бросивший стражнику полновесный цехин.

• 9Юрий визбор излишний вес он словно бес

  Меня не могли проследить. Всех Йога для похудения упражнения видеоурок этот

• 10Мой рост 160 и вес 56 поможет ли гречневая диета

  Мне очень не хотелось обращаться к твоему Учителю, но если уж Магистр теоретической и практической магии, лучший в Белории, не сумеет мне помочь, то впору обивать гроб кистями. Шелест Йога для похудения упражнения видеоурок

важные моменты и видео урок для начинающих. Статические позы для похудния. Худеем с Джилиан Майклс

Многие люди используют йогу для быстрой борьбы с килограммами, но она по большому счету не годится для этого. Йога эффективно ликвидирует причины лишнего веса и учит чувствовать себя гармонично. Однако на это необходимо будет израсходовать немало времени. Занятия йогой перестраивают наш организм на верный порядок работы, что гарантирует нам красоту и юность на долгие годы.

Реально ли похудеть с йогой?

Сбросить вес с йогой можно, однако необходимо запастись большим терпением. Утрата веса — это результат натуральной трансформации абсолютно всех систем нашего организма. Йога эффективно нормализуют обмен элементов, очищают кишечный тракт и кровь от разных токсинов, делает лучше работу всей нашей дыхательной и эндокринной системы. Но не мгновенно, а после обучения тактичному выполнению всех упражнений (асан).

Практику необходимо сделать постоянной, заниматься 2-3 раза в неделю, а правильнее будет ежедневно по 20-30 мин.. И естественно, что при подобном порядке, но без перехода на здоровую еду сбросить лишний вес вам не удастся. Рекомендовано дополнительно заниматься аквааэробикой либо попросту плаванием. Вода хорошо расслабит все суставы и несомненно поможет правильно развить эластичность.

Не получится сбросить вес с йогой тем, кому противопоказано ею заниматься. У кого есть следующие проблемы:

• общее тяжелое состояние;
• разные психические расстройства;
• паховые или же межпозвонковые грыжи;
• серьезные черепно-мозговые травмы;
• повреждения позвоночника;
• пароксизмальная тахикардия и аневризма аорты;
• высокое артериальное и внутричерепное давление;
• разные органические поражения сердца
• злокачественные новообразования (саркома, рак).

Стоит понимать, что при присутствии этих проблем, если вы захотите заниматься йогой под управлением высококлассного инструктора (не в группе, а в персональном режиме), то можно достичь позитивного результата. Но самостоятельное обучение только ухудшат ваше положение, и испортит состояние вашего здоровья. Это все обусловлено отсутствием нужных познаний и повышенным риском травматичности.

Временно необходимо отказаться от попыток сбросить лишний вес с йогой в подобных вариантах:

• систематический приём лечебных веществ;
• обострение хронических болезней;
• перегрев;
• простуда либо грипп;
• очень сильная сонливость или же физическая усталость;
• послеоперационный период, ;
• повышенная температура вашего тела.

При беременности или менструации нельзя сбрасывать вес с йогой. Конечно, сбросить вес в подобных вариантах даже если и получится, то в очень небольших количествах, но зато удастся держать себя в хорошей форме на тот промежуток времени, пока обыкновенной йогой заниматься нельзя. Помимо этого непременно нормализуется обмен веществ плюс повысится гибкость мышц и эластичность кожи. Так же существуют приспособленные занятия йогой для людей с варикозным расширением вен.

Упражнения йоги для похудения

Для того чтобы ваше тело правильно развивалось и худело, необходимо делать статическое удерживание разных поз и сочетать их с рядом комплексных упражнений. Много разных асан понижают вес за счёт стимулирования всех обменных процессов. К ним можно отнести прогибы и разные перевернутые позы (кобра — бхуджангасана и верблюд — уштрасана, плуг — халасана, мостик — чакрасана, рыба — матиасана, березка — сарвангасана, а ещё стойка на голове — ширшасана, а также другие). Сбросить лишний вес с йогой можно только лишь при соблюдении 3 условий:

• нужно грамотное включение всех асан в очерёдность практики;
• корректное выполнение каждой из асан;
• только правильное дыхание.

Большинству людей необходимо не менее 6 месяцев занятий, чтобы им удалось максимально результативно исполнять все позы. Поэтому йога для похудения предоставляет весьма медленный, длительный и фактически незначительный результат. Но если вы включите в свою практику разные дыхательные техники (крийи), то ваше сокращение ненужных кг. существенно ускорится. Самые эффективные и элементарные из них:

• дыхание огня (капалабхати) — нужно просто стоять с прямой спиной, свои ступни поставить на ширине таза и очень резко выдохнуть через нос, подтянув свой пупок к позвоночнику, сделать вдох, темп дыхания обязан быть стремительным, тело неподвижным, а человек расслабленным. Начинать необходимо с 2-3-х подходов по 15-25 повторов в каждом, со временем их необходимо повысить до 40-60;
• очищение огнем (агнисара-дхаути) — совершается после капалабхати, нужно подтянуть свои мышцы ягодиц и промежности, сделать полуприсед, упереться ручками в бедра и при этом полностью выдохнуть через нос, но максимально опустошив свой и пупок прижать к позвоночнику, затем задержать свое дыхание и вперед-назад поболтать своим животом, ослабить мышцы и неторопливо вдохнуть. Сделать 4-5 подходов с тем количеством повторов, что и у капалабхати.

Эти крийи могут помочь сбросить лишний вес с йогой, благодаря тому, что они влияют на пищеварительную систему, гарантируют усвоение еды и эффективное очищение организма. В результате состояние кожи улучшается, а жировые отложения тают.

Кундалини йога: гармония и похудение

Кундалини йога: гармонию и похудание ставят в один ряд, благодаря тому что счастливый человек освобождён и очищен от абсолютно всех трудностей и лишних килограммов. Но этот процесс не мгновенный, зато результативный и гарантированный, потому как устранение причины неприятностей даёт возможность вам навсегда от них освободиться.

Занятия кундалини йогой не только гарантируют отличную физическую нагрузку, но кроме того помогают постоянно контролировать тягу к еде. За счёт проработки вашего пупочного центра и активных движений ваш обмен веществ во много раз ускоряется (йоги это именуют усилением пищеварительного огня). Поэтому пища начинает перевариваться значительно скорее и не откладывается в проблемных зонах.

Кундалини йога для похудения в комбинировании со специальным сильным дыханием хорошо приводит к активации всех желез, вырабатывающих у вас гормоны радости. Поэтому и возникает чувство удовлетворения от занятий. И вы будете меньше поглощать еды, чтобы ощутить себя удовлетворённым. Заниматься, конечно, необходимо регулярно, но недолго (25-35 мин.). Коррекция вашего меню происходит добровольно.

Поскольку мне часто задают такой вопрос, то попробую рассмотреть его еще с одной стороны. На самом деле, в современном мире йоги этот вопрос считается довольно «болезненным», т.к. ответ на него может быть одновременно и простым и сложным. Простой ответ — «да», но сложность в том, что похудение с помощью йоги происходит не просто привычным сжиганием калорий (в отличие от , например), а приведением всего организма в гармоничное состояние, при котором происходит нормализация веса.

Почему люди набирают лишний вес?

Причин много, поэтому и решить эту проблему однобоко обычно не получается. На наш вес влияют такие факторы, как: генетика, образ жизни, сила воли человека, гастрономические пристрастия, и даже образ мыслей.

Конечно, есть динамические стили йоги, такие, как Аштанга-виньяса или Бикрам йога , во время занятий которыми, ваши калории сжигаются быстрее. Если вы чувствуете, что подобный подход придает вам уверенности, тогда все в порядке, занимайтесь этими стилями йоги. Ведь здесь даже не столь важно, сколько сгорит калорий в теле, а то, сколько их «сгорит» в вашем уме. Наше сознание — мощный инструмент, который, подобно острому лезвию, можно использовать во благо (проведя операцию, например, и тем самым спасти кому-то жизнь) или во зло, нанеся ранения. К сожалению, не зная искусства управления своим сознанием, люди часто сами портят себе жизнь, погружаясь в собственные негативные мысли, которые разрушают энергетику человека.

Йога и мышечный тонус

Если вы , то буквально через месяц-другой регулярных занятий вы не сможете не заметить, что вы стали «бодрее». Практика поз йоги тонизирует ваши мышцы, делая их более эластичными. Это дает сразу два полезных эффекта:

• Эластичные мышцы обеспечивают хорошее кровоснабжение и нервную проводимость, а также ликвидируют застои в тканях различной природы. Это не только укрепляет и надолго сохраняет здоровье, но и значительно замедляет процесс старения организма.
• Когда ваше тело становится более гибким, энергия течет по нему более равномерно, что опять же способствует здоровью — как физическому, так и психическому.

Как это поможет похудеть? Очень просто — ваши жиры будут использоваться по назначению, а не просто накапливаться в тканях.

Йога и очищение организма

Регулярные занятия йогой способствуют выведению токсинов из организма — это возможно благодаря, с одной стороны, мягкому, и с другой — достаточно глубокому воздействию асан на мышцы и внутренние органы. Получается, своего рода, массаж, который в буквальном смысле «выдавливает» отходы из организма. В то же время происходит гармонизация работы внутренних систем, что стимулирует процесс внутреннего очищения.

Может ли очищение помочь сбросить лишний вес — конечно. Ведь одна из причин лишнего веса — это скопление токсинов в организме.

Еще одна польза очищения состоит в том, что вам начинает нравиться более естественная пища (фрукты, овощи, зерно и т.д.), которая уже не приведет к набору лишнего веса, и которую обычно нельзя « » так, чтобы навредить себе, как в случае со многими «фабричными» сладостями и прочими подобными продуктами.

Похудение и Ум

Как-то я читал историю о человеке, который упал с 9 этажа, и переломал себе почти все кости и серьезно повредил позвоночник. Естественно, его надолго «приковали» к больничной койке. Интересно, что через некоторое время (может, через год — уже не помню) это человек уже мог ходить и даже вести довольно активный образ жизни; в частности, он занимался йогой. Он объяснил свое восстановление так: лежа в больнице, он (от нечего делать) стал мысленно представлять, что он может двигать руками и ногами. Через некоторое время он действительно смог ими шевелить. А потом и вовсе стал двигаться и даже выполнять позы йоги.

Суть этой истории такова: наши мысли имеют существенное воздействие на наше тело, и правильное умонастроение может помочь привести вес в норму. Конечно, это относится не только к похудению, но и ко всему остальному.

Интересно, одна женщина рассказывала, что проработала в спортивной индустрии 6 лет, после чего открыла студию йоги. Через 15 лет обучения людей йоге она сделала вывод, что среди ее студентов было гораздо больше тех, кто успешно похудел, чем, когда она до этого работала личным тренером.

Почему в этом случае йога оказалась настолько эффективной? Из-за комплексного подхода к человеку, ведь она охватывает не только физический уровень, но и уровень эмоций и ума, приводя их в гармонию. В результате этого происходит естественное восстановление нормального веса.

Подводя итог, на вопрос можно ответить утвердительно. Однако не стоит забывать, что ваша практика должна быть регулярной, постепенной, и вы должны найти хорошего учителя или школу, либо надежный источник информации по йоге, если планируете . И обязательно поинтересуйтесь у врача о возможных проблемах со здоровьем, при наличии которых возможна корректировка практики.

Девушки, кто нибудь худел с помощью йоги? Что думаете по этому поводу, не раз слышала, что йога помогает худеть, когда не помогает ни тренажерный зал, ни другие методы.
(IMG:https://pp.vk.me/c7011/v7011651/df6f/3_dwE5C4WF8.jpg)

Плохо стараешься в зале, значит.

Йога помогает избавиться от стресса, но никак не от жира.

Жри меньше, занимайся сексом больше. Похудешь100%.

Как может зал не помочь в таком вопросе?

Если вы 2 раза сходили в зал и считаете уже, что он не помогает, то так оно и есть. У него накопительный эффект.

Все бессильно, если есть все подряд. Хоть живи в зале. Если лишний вес, лучше что-то поактивнее йоги.

Моя подруга ходила на йогу продолжительное время, не сказать, что похудела, но талия стала шикарная.

Йога направленна на расслабление, блин, снятие стресса, но никак на сжигание жира, подтяжку ваших боков и прокачки задницы!

Йога поможет. Снимет стресс, приведет мысли в порядок, зарядит позитивом для дальнейшей работы над собой. В хорошем настроении есть хочется меньше, а гулять — больше.

Меньше жрать. Я вешу 49 кг, набрать бы хотя бы еще 5-6.

Я тоже 48-49 кг вешу. Наоборот, скинуть ещё хочу. Кто знает, может, кости широкие. Но от гребаного живота избавиться не могу, и лях.

Йога помогает держать тело в тонусе,но не худеть. Есть, правда, силовая йога, но как по мне — так это шляпа полная. Уж лучше делать кардио вместе с силовыми упражнениями.

Надо отдельно только на эти проблемные места заниматься. Но не худеть.

Ой, конечно. Непременно нужно всем рассказать, какая ты ведьма.

Йога — это когда у бабы окончательно все плохо.

Как ни странно, но для того, чтобы сбросить вес, нужно обрести гармонию со своим телом — таким, какое оно сейчас. Если будете его ненавидеть — оно станет «мстить». А йога направлена как раз на то, чтобы помочь человеку обрести гармонию, в том числе, и со своим телом. Поэтому попробовать стоит, удачи Вам!

Согласна. Все в голове. Надо начинать с принятия себя. Чтобы не было срывов, зажоров, вечного перетрена, возвратов веса. Надо пробовать.

Помогает правильное питание.

В йоге куча направлений, в том числе хатха йога, которая идентична кроссфиту. А это совсем не расслабление

Чтобы похудеть, нужно больше сидеть, лежать и жрать все подряд. Инфа сотка.

Не помогает тренажёрный зал? Так в него ходить нужно, а не мимо проходить, тогда, поможет и похудеть, и рельеф красивый получить.

А йога для гибкости классно, и для расслабления мышц, и вообще головы.

Йога помогает похудеть. Полтора года занималась, и тело подтянулось шикарно. При условии, если делать все правильно. Гармония тела и души важна. Еще я медитирую. Отлично помогает в достижении гармонии. И в принципе, она не поможет тем, кто любит более интенсивные нагрузки.

Йога не для похудения, поинтересуйся поподробней, для чего она.

Если наступит гармония со своим телом, никто и не подумает худеть. Нужно ненавидеть своё тело до безумия, чтобы начать ходить и делать то, чего совершенно не хочешь.

Йога — это образ жизни. И питание — в том числе. Если жить по правилам, то можно и схуднуть, если полнота не от болезни.

Не может, чтобы тренажёрный зал не помогал, нет, если вы при этом жрете как свинья, то конечно не поможет. Но в таком случае, йога не поможет тем более.

Разве что начнёте себя контролировать и меньше жрать.

Раньше тоже говорила: «Спортзал не для меня, я не худею!» А в итоге просто после тренировки наедалась вкусняшек и пила колу.

Достаточно меньше жрать, чтобы похудеть.

Я от стресса высыхаю за 2 недели.

Такая хрень эта йога. Станешь, может, чуть гибче, но худее — точно нет. А, жопа будет очень плоская, увы.

Даже если ты жрешь и в зале пашешь, то ты растешь все равно. Ты хоть и набираешь, но под жиром появляются мышцы. Значит, методика стремная у тебя и питание, за 2 месяца можно конфетой стать!

Бред эта ваша йога.

Дыхание, знаю, какое-то помогает худеть!

Йога — это не только занятие в зале, это стиль жизни, философия мышления, погрузившись в нее с головой, достигаешь полной гармонии души и тела, так что да, если есть действительно лишний вес, велика вероятность, что он уйдет.

Йога плюс правильное питание, тогда будет все окей!

Думаю, что с помощью йоги особо не похудеть, энергетические затраты на данный вид эмм… спорта, не знаю, к чему там она относится, не слишком велики.

От тренажерки не похудели? Ну, это вы насмешили!

Ой, вот у нас есть тренера по хатхе, чего-то из телок толстушек, кто ходит давно, никто так и не похудел.

Это смотря какой вид йоги выберете. Я советую аштанга-виньяса, довольно энергичная и помогает подтянуться. Только вам нужно понимать, что йога — это стиль жизни.

Мой стаж йоги 12 лет.
1) Йога никому и никогда не помогала и не помогает похудеть. Она снимает стресс который человек привык заедать. То есть меняет пищевое поведение.
2) Основной эффект — гибкость и стрессоустойчивость. Философия такова: гибкость тела равно гибкость мышления.
3) Таким образом, для здоровья правильно заниматься сначала в зале, а потом идти на йогу — расслабиться. Я обычно час в зале провожу, потом час айенгара, потом хамам и бассейн — расслабление капитальное.

Дыхание агни так называемое. Разгоняет метаболизм. Запрещено при проблемах с желудком. И если при этом жрать бигмак с тортами — то сие как слону дробина.

Поможет только дефицит калорий. Если тебе не помогла тренажерка, значит, жрала, как свинья, и все потраченные калории восполняла или недостаточно занималась, чтобы их сжечь. Идеальная схема для похудения — правильное питание плюс спорт, а не жрать всякое говно, ходить в зал и ныть, что все бесполезно.

Самая эффективная йога для похудения, не помню, как она называется, — это «горячая» йога. Класс разогревается чем-то, может свечами, и все активно потеют на занятии.

Этот вид так и называется hot — йога или бикрам. Ходила — прокляла все.

Правда? Я так и не решилась пойти, расскажи, как оно?

Да ничего, комнату раскочегаривают как сауну. И корячится заставляют. Тебе худеть-то не надо, это даже поправится немного не помешает. А растяну я тебя и так, на халяву, если хочешь.

Не раз слышала, что талия становится осиная, потому что там дыханием типа изнутри качаются мышцы. Ну и сам собой напрашивается вывод, если дыханием талию изнутри можно втянуть, представляете, как можно накачать вагину?

Не особо помогает.

Кто о чем, а вшивый о бане.

Чтобы похудеть надо жрать на полведра меньше!

Очень хорошо горячая йога. Там градусов 30-35 в помещении, потеете хорошо. Вообще, есть упражнения для похудания. Но я занимаюсь йогой, и все мои учителя не стройняшки.

Да-да. Входишь в транс на пару годков, и жрать хочется гораздо меньше.
Если от голода не проснешься.

Это когда же тренажерный зал не помогал? Хотя, если там ничего не делать, то да, он не поможет.

У нас девочки на марафоне сейчас, на бешеной сушке! Вот там худеется быстро и, главное, весело. А все эти ваши йоги – скукотища.

Кушай до 800 калл в день, не соли пищу, нет газировке, пить много воды. Я еще ем семена льна, клетчатку пшеничную, запиваю ее кефиром (она разбухает и скушаешь ты меньше, такой же эффект и от семян льна) нужно скушать за 20 мин до приема пищи. Горячие бульоны. Потом сушка. Все элементарно! Придумают всякую хрень, ничего вам не помогает. Значит, плохо стараетесь.

800 ккал — это очень мало! Потом нормальный обмен веществ не восстановится!

Ссами асаны — не помогут, а если придерживаться всех принципов (яма и нияма, питание — ощущение здорового голода, насыщение маленькой порцией) то возможно. Но все таки йога — это не диета, образ жизни. Легче создать профицит калорий и занятия с железками.

Какая, нафиг, йога? Если тебе не помогает тренажёрный зал, то ты не человек, нечего таким тормозам вообще что-то советовать.

Йога сто процентов помогает худеть, нужна именно жиросжигающая, не медитативная, как тут «профессионалки» уверены по умолчанию. Набирайте всякие yoga burn fat и тому подобное. При правильном питании и добавлении кардио результат будет супер и тело станет рельефным.

Я хожу на кундалини йогу год и не худею (просто для расслабления ума и медитации), вчера опробовала горячую йогу. Там точно можно похудеть, и судя по всему — очень быстро. Нагревается помещение очень сильно и 1,5 часа очень динамичной аштанги, сто потов сойдет. Плюс — гибкость хорошо развивает.

А правильное питание пробовала?

Автор, ты бы не просто в тренажерный зал ходила бы, а занималась бы там, что ли. Тогда и похудела бы.
(IMG:https://cs7062.vk.me/c540103/v540103651/793b/AEgz65JniNI.jpg)

Вы худели с помощью йоги?

Йога является одним из древнейших мировых учений. Занятия йогой не только способствуют улучшению здоровья, но также еще помогают обрести новый смысл в жизни. Упражнения йоги дают возможность человеку духовно обогатиться. Было отмечено, что занятия йогой весьма эффективны для похудения. Каким же образом можно похудеть с йогой?

Похудеть с йогой

Необходимо осознать, что занятия йогой нельзя считать быстрым методом для похудения. Чтобы похудеть с йогой следует запастись терпением, но зато полученные результаты сохранятся уже навсегда. Все дело в том, что лишние килограммы уходят за счет того, что организм начинает работать по-новому.

С помощью занятий йогой ускоряется обмен веществ, кровь и органы очищаются от шлаков, улучшается работа внутренних органов. Но самое главное – устанавливается гармония между духом и телом. Лишний вес уходит, а фигура приобретает гибкость, изящность. То есть, похудение с йогой происходит не только за счет одних физических упражнений, а благодаря совершенно другому подходу к образу жизни в целом.

Чтобы похудеть с йогой необходимо постараться изменить свое внутреннее состояние, попытаться достичь гармонии, умиротворенности и равновесия, и не ждать быстрых результатов в сбросе излишков веса. Только при условии регулярных ежедневных тренировок продолжительностью не менее 30 минут, можно будет ощутить их эффективность. Следует помнить, что йога требует сосредоточенности и последовательности. Похудеть с йогой способны только те, кто может поменять свой привычный режим питания в пользу употребления только здоровой пищи, отказавшись от жареной, жирной и искусственной еды. В идеале заниматься йогой лучше всего под руководством опытного тренера.

Не каждому человеку можно выполнять упражнения йоги для похудения. Существуют противопоказания для занятий йогой: онкологические заболевания, радикулит, туберкулез , заболевания крови и другие хронические болезни.

Упражнения йоги для похудения

Похудеть с йогой можно при помощи специальных асан или поз, которые стимулируют процесс похудения за счет ускорения обмена веществ и улучшения работы пищеварительной системы. В основном это различные прогибы и позы-перевертыши.

Для начала следует усвоить базовые асаны йоги:

• Асана «Кобра». Данное упражнение устраняет боли в спине, делает позвоночник гибким, укрепляет мышцы брюшной полости. Для выполнения асаны необходимо лечь на живот. Ноги держать вместе прямыми, вытянуть носки. На выдохе поднять верхнюю часть тела, прогнуть спину, опираясь на руки. Дыхание задержать на несколько секунд, а голову откинуть назад. Вернуться в исходное положение;
• Асана «Лук». Позволяет убрать жир на животе, нормализовать работу кишечника, укрепить позвоночник. Лежа на животе, следует прогнуться и ухватить лодыжки ног, прогнутых в коленях. Поднять ноги вверх и глубоко вдохнуть. Зафиксировать данное положение на несколько минут, задержав дыхание. На выдохе медленно опустить ноги;
• Асана «Плуг». Особенно помогает похудеть с йогой. Способствует борьбе с жировыми отложениями на ягодицах, бедрах, животе, укрепляет позвоночник. Благоприятно воздействует на печень, щитовидную железу. Для выполнения упражнения необходимо лечь на спину. Поддерживая тело руками, поднять спину и ноги, носки при этом вытянуты. На выдохе забросить ноги так, чтобы пальцы задели пол над головой. Колени при этом должны быть прямыми, руки на бедрах или на полу за спиной. Затем медленно опустить тело на пол, пока позвоночник не коснется пола. Когда спина выпрямиться, также медленно поднять ноги до перпендикулярного положения тела, а затем опустить вниз.
• Наклон к ногам стоя. Даная асана способствует улучшению состояния нервной системы, укрепляет спину, нормализует работу многих внутренних органов. Руки сложить в замок за спиной, ноги держать прямыми. Глубоко вдохнуть и на выдохе задеть лбом колени. Затем медленно выпрямиться, занять исходное положение.

Перед тем, как приступить непосредственно к выполнению упражнений йоги для похудения, необходимо помнить о нескольких правилах:

• Заниматься в предварительно проветренном помещении;
• Все упражнения обязательно выполнять на коврике;
• Заниматься йогой только на голодный желудок;
• При выполнении упражнений йоги дышать через нос;
• В первое время продолжительность упражнений йоги для похудения не должна превышать 15 минут;
• Во время занятий нельзя перенапрягать мышцы, доводя до болевых ощущений;
• При беременности и месячных допускаются только легкие упражнения.

Для получения большего эффекта, при желании похудеть с йогой, нужно также выполнять специальные дыхательные упражнения.

Кундалини йога для похудения

В кундалини йоге гармония и похудение достигается за счет комплексов упражнений в сочетании с медитацией. Последователи данного направления считают, что кундалини йога помогает разбудить дремлющую в человеке энергию. Данное направление йоги базируется на крийях – системе физических и дыхательных упражнений, связанных между собой. На выполнении каждой крийи отводится строго определенное время. Упражнения кундалини йоги для похудения:

• Капалабхати или «дыхание огня». Данное упражнение выполняется стоя, спина прямая, ноги находятся на ширине плеч. Необходимо резко вдохнуть через нос, стараясь, как можно больше втянуть живот. Дыхание следует задержать на несколько секунд, а затем медленно выдохнуть. На первое время достаточно будет делать серию вдохов-выдохов около десяти раз, стараясь со временем увеличить до 50 или 100 раз подряд. Важно следить, чтобы при выполнении капалабхати все тело оставалось неподвижным. Движения совершает только живот, который на вдохе втягивается, на выдохе – расслабляется;
• Набхи крия. Данное упражнение кундалини йоги для похудения выполняется лежа на спине. Руки при этом вытянуты вдоль туловища, ладонями вниз. На вдохе необходимо поднять правую ногу под углом 90 градусов, на выдохе – опустить ее. Затем поднять и опустить левую ногу. Выполнять данное упражнение не менее пяти минут, повторяя каждой ногой движение 50-100 раз. Затем поднять одновременно две перпендикулярно туловищу и удерживать их в таком положении несколько секунд. Затем опустить ноги, сохраняя правильное движение рук. Поднимать и опускать ноги в течение некоторого времени. В конце упражнения задержать ноги на 30 секунд, а потом опустить.

Кундалини йога – гармония и похудение, благодаря оптимальному сочетанию дыхательной гимнастики с классическими асанами хатха йоги. При этом важно помнить, что занятия йогой – это, прежде всего наслаждение самим процессом, обретение духовного и физического здоровья. Если придерживаться данной цели, то в итоге можно получить красивое тело, прекрасное самочувствие и позитивный взгляд на мир.

Можно ли похудеть с помощью йоги? В последнее время популярность занятий йогой стремительно набирает обороты. И совсем неудивительно, что большинство людей задается вопросом: а помогает ли йога похудеть? Ведь физическая нагрузка дается немалая, да и о пользе практик ведется много разговоров.

Что такое йога?

Йога — это древнейшая система саморазвития человека, включающая в себя работу с телом и сознанием. Вы достигаете внутреннего баланса за счет того, что начинаете дисциплинировать свое тело. Можно сказать, что йога — это комплекс возможностей, благодаря которому можно получить красивую фигуру, прекрасное здоровье, светящиеся глаза, научиться ставить цели и достигать их.

Что касается похудения, то результат наблюдается не сразу. Когда же в похудении намечается прогресс, возникает мощный стимул двигаться дальше. Все что нужно для успеха — это регулярность, желание и настойчивость!

Отмечено также, что йога оказывает влияние на аппетит, снижение которого помогает избежать переедания. Так же верно утверждение, что с самых первых занятий, упражнения начинают приносить удовольствие. Это состояние упоминалось в трудах физиолога И.П. Павлова, как «мышечная радость». Следовательно, йога не только помощник в похудении, но и средство саморегуляции психики.

Йога насчитывает множество видов и направлений. Полным людям, как и худощавым, лучше начать с простых практик – с хатха-йоги, например. В этом комплексе есть упражнения – асаны, которые непосредственно влияют на вес.

Поза вытяжения — Уттанасана.

Поза посоха на 4-х опорах — Чатуранга дандасана.

Поза мудреца Васиштхи — Васиштхасана.

Важно выбрать хорошего тренера, который сумеет адаптировать нагрузку под индивидуальные особенности организма. В этом он работает почти как врач: , а соответственно, и с давлением, тренер подбирает такие упражнения, которые не влияют на состояние сердечной мышцы.

Кстати, на вопрос, заданный йогам о том, как лучше выбрать преподавателя, они хитро улыбаются и отвечают: «Следуйте интуиции». Наверное, это правильно, ведь тренер должен быть приятен и располагать к себе, иначе никакого результата не будет.

Какие направления эффективнее сжигают жир?

Если вы ищете ответ на вопрос, — «можно ли похудеть с помощью йоги?», — обратите внимание на специальные практики, которые рассчитаны именно на похудение. К таким относятся Бикрам-йога и Хот-йога.

Бикрам-йога. Главным принципом этого направления является… жара. Считается, что при повышении температуры воздуха в зале, в котором проходят занятия, мышцы расслабляются и риск появления травм снижается. К тому же, эффективность занятий при таких условиях на порядок выше, чем в привычных.

Бикрам-йога ускоряет метаболизм, выводит шлаки, улучшает гибкость тела, укрепляет мышцы и связки, расслабляет и подготавливает человека к серьезным физическим нагрузкам. И конечно, она способствует похудению. Жиры не терпят высокой температуры, а если она соединена с упражнениями, лишний вес уходит без следа.

Хот-йога действует по тому же принципу. Данные дисциплины пользуются большой популярностью среди худеющих.

Чем же заняться?

Специалисты предупреждают: горячие виды йоги усугубляют проблемы с давлением. Людям с серьезной степенью ожирения такие практики противопоказаны. Лишний вес в пределах семи килограмм – верхний порог для таких занятий.

Выбирать направление нужно, исходя из собственных предпочтений. Активным людям подойдет динамическая йога, людям с пониженной стрессоустойчивостью – практики, направленные на расслабление. Философам понравится мантра-йога, а верующим – бакти-йога.

Йога подходит всем. Нужно лишь найти свою стезю и заниматься тем, что приносит удовольствие, тогда положительный результат не заставит себя ждать.

Можно ли похудеть с помощью йоги?

Конечно, рассчитывать на то, что занятия йогой будут сжигать жир и ничего больше делать не стоит – как минимум наивно. Похудение всегда складывается из нескольких факторов – рациональное питание стоит во главе списка. Меняться нужно изнутри, йога лишь поможет в этом и покажет нужный путь.

Йога для похудения: с чего начать и как правильно заниматься | Секреты красоты | Здоровье

Вопрос об эффективности йоги для похудения актуален для многих — и для тех, кто собирается пойти на свою первую практику, и для тех, кто уже занимается йогой или другим видом физической нагрузки. Но редкий инструктор даст однозначный ответ на этот вопрос, потому что влияние йоги на тело зависит не только от идеального выполнения асан, но и от многих других факторов — правильно выбранного направления, питания, инструктора, дыхательных упражнений и так далее.

О том, что такое йога, как стоит к ней относиться и что нужно учесть при организации своих занятий, АиФ.ru рассказала профессиональный преподаватель кундалини-йоги Ирина Нельсон.

Миличь Майя, АиФ.ru: Может ли йога помочь похудеть?

Ирина Нельсон: Да, конечно. Но перед тем, как выбрать именно этот способ решения проблем с лишним весом, стоит понять, что такое йога. Йога — это система самопознания. Видов йоги огромное количество. Если вы захотели похудеть с помощью йоги, то знайте, что причины лишнего веса касаются не только физического тела, они могут быть заложены глубоко в подсознании, или, как говорят йоги, в тонких телах. К ним относятся: эмоциональное тело, ментальное и несколько других. Причина заболевания порой появляется задолго до его физического проявления. Психологи часто говорят, что лишний вес — это подсознательный страх, желание отгородиться от мира. И в этом случае йога может изменить видение нашего мира, ежедневных привычек, и вы удивитесь, как ваше тело будет меняться.

С чего начать?

— Какое направление среди всего многообразия стилей лучше выбрать тем, кто нацелен на похудение?

— Людям с лишним весом нужно начинать с простых йогических практик, так как у них могут быть разные сопутствующие полноте проблемы со здоровьем — давление, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания позвоночника. И им, естественно, не подходят интенсивные дыхательные практики, а также из-за отсутствия соответствующей подготовки — некоторые упражнения, требующие гибкости. Поэтому рекомендую осторожно начинать с первых ступеней хатха-йоги. Опытный преподаватель всегда подскажет, каких упражнений следует избегать, потому что в йоге есть упражнения, которые понижают или повышают давление. Выдающийся учитель и йог Айенгар был очень требователен к своим ученикам, поэтому Айенгара-йога требует выносливости. В йоге вообще существует жёсткий требовательный подход, он называется принципом отца, и мягкий — подход матери, когда ученик что-то делает скорее для собственного удовольствия.