Я тренер: цена 4500₽ 🥇 монтаж 0₽, 10 лет гарантия от производителя, официальный интернет магазин я тренер — Спортивный клуб "Спецназ" | Бокс, Кикбоксинг, Армейский рукопашный бой, Самооборона для девушек в Ростове-на-Дону

Содержание

Сериал Я – тренер!: фото, видео, описание серий

Комедийный сериал на канале СТС от режиссера-дебютанта Байбулата Батуллина.

Дата выхода в эфир: июль 2018 года.

В многосерийном комедийном телефильме «Я – тренер!» рассказывается о российском футболе, который «попал» в крепкие и надежные руки так называемого диванного болельщика.

Главные роли в сериале «Я – тренер!» сыграли Кирилл Дыцевич, Анна Котова-Дерябина, Максим Лагашкин, Дмитрий Белоцерковский, Марина Гайзидорская, Александр Обласов, Дмитрий Власкин, Сергей Лавыгин, Артём Ткаченко, Виктория Агалакова, Владислав Ветров, Олег Кассин и Антон Филипенко. Тренера российской сборной по футболу сыграл звезда КВН Дмитрий Колчин («Новогодний переполох»).

Сюжет сериала Я – тренер!

Дима Попов (Дмитрий Колчин) кашеварит, работая поваром в воинской части. Однако всё меняется неожиданно, когда Дима становится ни много ни мало главным тренером россйиской футбольной сборной. По вполне понятным причинам, сначала никто не воспринимает всерьез такого тренера, но Дима очень старается собрать отличную команду и выиграть с ней чемпионат мира. Он становится самым настоящим народным тренером.

Многие из героев покажутся любителям футбола весьма знакомыми, как, например, гламурный нападающий сборной Смолин (Кирилл Дыцевич) или глава федерации футбола Леонтий Витальевич Цветков (Максим Лагашкин). В сериале «Я – тренер!» развивается, помимо спортивной, и романтическая линия: Дима начнет ухаживать за врачом сборной Натальей (Анна Котова-Дерябина)…

Съемки сериала Я – тренер!

О начале съемок сериала «Я – тренер!» рассказали в феврале 2018 года актеры, задействованные в проекте. Исполнитель одной из ключевых ролей в проекте Дмитрий Белоцерковский («Восьмидесятые», «Стройбатя», «Спальный район») сообщил в своем микроблоге в Instagram: «Скоро на СТС кто-то будет забивать много голов…»

Съемки сериала проходили в преддверии Чемпионат мира по футболу ФИФА 2018, причем не в декорациях, а на столичной арене «Спартак», где впоследствии шли настоящие футбольные баталии мундиаля. При этом сценаристы сериала «Я – тренер!» меняли текст оперативно по ходу работы над проектом, адаптируя его под те или иные актуальные события, происходившие накануне ЧМ-2018.

Съемочная группа сериала Я – тренер!

Режиссер: Байбулат Батуллин

Оператор: Станислав Шарков

Актеры: Дмитрий Колчин, Кирилл Дыцевич, Анна Котова-Дерябина, Максим Лагашкин, Дмитрий Белоцерковский, Марина Гайзидорская, Антон Филипенко, Александр Обласов, Дмитрий Власкин, Сергей Лавыгин, Артём Ткаченко, Виктория Агалакова, Владислав Ветров, Константин Карасик, Максим Лагашкин, Максим Усанов, Олег Кассин и др.

«ТренерЫ» или «тренерА», как правильно?

В русском литературном языке существительное мужского рода второго склонения «тренер» имеет форму именительного падежа множественного числа — «тренеры».

Чтобы понять, как писать слово «тренеры» или «тренера», определим, что это словоформа именительного падежа множественного числа существительного «тренер«.

Буква «а» или «ы» в окончании слова «тренеры»?

При склонении некоторых существительных мужского рода второго склонения обратим внимание на форму именительного падежа множественного числа. Часть слов, обозначающих профессию или род занятий, в этой форме имеет окончание -ы:

тренер — тренеры
инженер — инженеры
бухгалтер — бухгалтеры
ректор — ректоры
скульптор — скульпторы.

Следует писать слово «тренеры» с окончанием -ы согласно морфологической норме русского литературного языка.

Отметим, что это существительное мужского рода имеет суффикс -ер-, который укажет на французское происхождение этого заимствованного слова. Такие слова чаще всего образуют форму именительного падежа множественного числа с помощью безударного окончания -ы.

Другая часть существительных, обозначающих профессию, должность, звание, наоборот, имеет ударное окончание -а в форме именительного падежа множественного числа:

повар — повара
доктор — доктора
сторож — сторожа
директор — директора
профессор — профессора.

Единого правила, регулирующего выбор окончания -а (-я) или -ы (-и), в русском языке пока не существует, поэтому запоминаем нормативные формы именительного падежа множественного числа существительных второго склонения или в случае затруднения обращаемся к словарю.

Примеры

Тре́неры команд собрались на совещание перед соревнованиями по легкой атлетике.

Внизу трибун стадиона на специальной скамейке сидят тре́неры и следят за выступлением своих воспитанников.

Тре́неры указали спортсменам их недочеты и промахи на последней Олимпиаде.

Видео «ТренерА или трЕнеры?»

Скачать статью: PDF

Алексей Жамнов стал главным тренером сборной России по хоккею

владимир дорофеев

Спорт 19 октября 2021

На сайте Федерации хоккея России (ФХР) так и не было официального сообщения о том, что главным тренером сборной России на Олимпийских играх в Пекине будет Алексей Жамнов, но вчера он в уже новой роли дал пресс-конференцию в ТАСС и представил свой штаб.

ФОТО pixabay

Контракт с Жамновым, как выяснилось, заключен до конца Олимпийских игр, но в нем присутствует пункт о пролонгации. «Все будет зависеть от результата, – объясняет Жамнов. – Только сейчас не думаю об этом, у меня другие задачи на данный момент. Надо сконцентрироваться на Пекине. Раз я согласился стать главным тренером, я готов за все отвечать». В том числе и за свой тренерский штаб.

Помощниками Жамнова в Пекине будут, как выяснилось, Сергей Гончар, Алексей Кудашов, Евгений Набоков и Сергей Федоров, генеральным менеджером – Илья Ковальчук, который еще не собирался вешать коньки на гвоздь и ставить клюшку в чулан. Но до Олимпиады никаких контрактов ни в КХЛ, ни даже в НХЛ Ковальчук подписывать не собирается. По крайней мере он убедил в этом Жамнова. Будут у него и советники – президент ЦСКА Игорь Есмантович и прославленный в прошлом хоккеист Валерий Каменский.

«Буду помогать по спортивной части, в которой я разбираюсь. У меня есть тот опыт, который был накоплен за долгие годы, когда я играл и когда общался с энхаэловцами, знакомыми в хоккейной Европе, – объясняет Каменский. – Постараюсь помочь Алексею, чтобы он занимался непосредственно своими хоккейными обязанностями, готовил команду к Олимпийским играм».

Команда вокруг Жамнова собирается звездная по именам, вот только тренерского опыта и у самого главного тренера, и у большинства его помощников не больно много. «За свой выбор кандидатов в штаб ответственность несу я, – предвосхитил возможные вопросы по кадровой политике главный тренер и добавил: – Состав штаба не изменится даже в том случае, если энхаэловцы не поедут на Олимпиаду. Но сейчас строим работу, отталкиваясь от того, что НХЛ поедет. Я вообще не знаю, что должно произойти, чтобы НХЛ отказалась от Олимпиады».

Дебют тренерской команды состоится в декабре на Кубке «Первого канала» в Москве, где Жамнов в максимально приближенных к боевым условиях собирается распределить обязанности между своими ассистентами. На ближайший же этап Евротура в Финляндию сборную повезет Олег Браташ. Но прозвучала на вчерашней пресс-конференции и фамилия Олега Знарка. «

У него контракт тренера-консультанта сборной России, – объяснил Жамнов. – Я с ним встречался. У нас нормальные рабочие отношения. На лавке Знарка точно не будет, но как консультант со своим огромным опытом он нам поможет».

Пока же Жамнов собирается в Северную Америку: «Со многими энхаэловцами я уже созвонился, поговорил. Но хочется пообщаться вживую, показать ребятам все схемы, что мы хотим видеть на Играх. Чтобы ребята уже понимали, что от них будет требоваться. Перед Олимпиадой будет много дистанционной работы, будем отправлять хоккеистам ссылки на материалы. Но живой контакт все равно нужен».

Что же до перспектив на олимпийском турнире, то здесь Жамнов не избежал банальных слов о том, что защищать титул всегда тяжелее, чем завоевать в первый раз, но сдаваться без боя он не собирается: «Что бы ни говорили о том, насколько канадцы сильны, всегда можно настроиться на один матч с Канадой. Верю, что у нас сильные игроки. С этой командой можно побороться за золотые медали. Никто иллюзий не строит, но я верю».

Олимпийский хоккейный турнир пройдет с 9 по 20 февраля. Игроки Национальной хоккейной лиги примут участие в Олимпиаде, сборная России сыграет на предварительном этапе в группе В с командами Дании, Чехии и Швейцарии.

Материал опубликован в газете «Санкт-Петербургские ведомости» № 196 (7033) от 19.10.2021 под заголовком «Штабная работа».

Материалы рубрики

«Не показывать, что я главный»: футбольный тренер о том, чему его научил Тед Лассо

Заканчивается второй сезон сериала «Тед Лассо», который одновременно обожают и любители ромкомов, и профессионалы в мире футбола. Футбольный тренер Владимир Долгий-Рапопорт рассказал, чему он научился у героя Джейсона Судейкиса.

В сериале не так много футбола: мы, например, не знаем, по какой схеме играет «Ричмонд». Но нам это и не нужно. Первое, что дает понять сериал, — тренер большую часть времени управляет коллективом, а не расставляет футболистов на поле или составляет план тренировок. Это в том числе означает, что ему постоянно приходится отстаивать и укреплять свой абсолютный авторитет, потому что если появляется хоть малейший намек на непослушание, все может в одночасье рухнуть.

У Теда Лассо мастерски получается выходить из ситуаций, когда его авторитет ставят под сомнения. Он учит нас — не только, кстати, футбольных тренеров, — что любой конфликт можно предотвратить с помощью острой шутки. Кажется, что главный тренер «Ливерпуля» Юрген Клопп именно этим правилом и руководствуется в трудные для команды времена, а, например, Жозе Моуриньо, наоборот, слишком серьезен.

Второй важный навык Теда Лассо, — это умение безоговорочно признать собственную слабость и не стыдиться ее. Да, он ничего не понимает в футболе и не стесняется выглядеть глупо перед журналистами. Да, он не умеет настраивать команду на игру — и не делает этого, а поручает своим помощникам. Такая сторона его личности важна для реальных футбольных тренеров, чтобы те наконец поняли, что не нужно стараться быть суперменом, а авторитет можно заслужить, не только пытаясь показать всем, какой ты крутой.

Очень важная часть работы тренера — быть человечным. И Тед Лассо тоже нас этому учит. Недавно на матче одна из моих футболисток демонстративно высказала мне, что не хочет играть на той позиции, на которую я ее ставлю, и перестала посещать тренировки. Я пытался ей позвонить, но она не ответила, и тогда я написал большое сообщение, в котором подробно объяснил, почему делаю так, а не иначе, подчеркнув, что мы вместе способны решить эту проблему. Ответа не было. Руководствуясь традиционными установками, я бы, скорее всего, вспомнил про свой авторитет и махнул рукой. Или, может быть, даже сделал это сразу после конфликта. Но я подумал, что

моя задача как тренера — не показать, что я главный, а чтобы она играла. И если для этого нужно написать еще 15 сообщений и 5 раз встретиться и поговорить, значит, я это сделаю. В итоге мы поговорили, и она вернулась в команду.

Даже в иерархичной и жесткой системе нужно оставаться человеком, отодвигая в сторону всю эту ложную маскулинность, которая наполняет не только футбол, но и всю нашу жизнь.

Мы, мужчины, часто забываем об этом и пытаемся продвигать свое мнение, чтобы достичь результата, хотя часто бываем неправы. Кем бы ты ни был, нет никакого смысла изображать из себя героя, часто лучше идти на компромисс.

Еще одна линия сериала, которая заслуживает внимания, — Тед Лассо не выглядит успешным тренером. Мне это помогает не идеализировать и лишний раз напоминает, что футбол (да и жизнь в целом) — это набор обстоятельств, которые порой сильнее мастерства и опыта. На одном из турниров моя команда сначала проиграла 1:7, а потом дошла до финала и там на последней минуте вырвала победу у очень сильного соперника. Были ли мы откровенно слабее в первой игре? Нет. Сможем ли мы в следующий раз дойти до финала и снова его выиграть? Тоже не факт. Великие тренеры тоже проигрывают, а те, кто был все время в тени, рано или поздно побеждают.

Герой Джейсона Судейкиса учит, что может произойти что угодно, но ты не всегда в этом виноват.

Ты можешь проигрывать, но ты не становишься от этого хуже. Всегда можно все изменить, потому что рано или поздно будет следующий матч. Нужно работать и жить дальше — неважно, тренер ты, менеджер, футболист или кто‑то еще.

Подробности по теме

Клуб веселых и находчивых: Станислав Зельвенский — о 2-м сезоне «Теда Лассо»

«Я не спаситель». Что говорил Карпин после назначения в сборную России :: Футбол :: РБК Спорт

В понедельник, 26 июля, РФС представил нового главного тренера сборной России — наставника «Ростова» Валерия Карпина. На первой пресс-конференции Карпин высказался об Артеме Дзюбе, совмещении постов, целях в сборной. Главное — в материале РБК.

Читайте нас в

Новости Новости

Фото: Президент РФС Александр Дюков (справа) и главный тренер сборной Валерий Карпин (слева) (Вячеслав Прокофьев/ТАСС)

Карпин — о назначении в сборную

«Хотел бы поблагодарить РФС за оказанное доверие. Ответственность огромная. Присутствует волнение, что для меня странно. Все надеемся справиться с поставленной задачей — выйти на чемпионат мира в Катаре. Сейчас из огня да в полымя — без контрольных матчей сразу начинаем с матча с Хорватией. Времени не так много, надо провести его с пользой. РФС обещал полную поддержку, за что также отдельное спасибо».

Дюков и Карпин — о совмещении постов

«Мое отношение не изменилось. Я считаю неправильным продолжительное совмещение. Сейчас говорим о краткосрочном совмещение, это другое. Мы пошли навстречу главному тренеру, учли его нежелание ставить «Ростов» в неудобное положение, терять тренера прямо перед началом сезона. Мы проговорили, как будет организована работа, как будут распределяться обязанности. На данный момент я не вижу угроз. Мы ставим задачу отбора в Катар. Этот фактор — совмещение — не будет определяющим в отборе. Другие факторы способны оказать влияние», — отметил глава РФС Александр Дюков.

«На долгосрочное совмещение не согласились бы ни я, ни РФС. Без коронавируса ситуация была бы другая, Евро закончился бы год назад, — отметил Карпин. — Было бы время на подготовку к отборочному циклу. Мы же вошли в это положение форс-мажора. За совмещение никто не голосует, но в такой ситуации приходится идти на подобные меры. Но согласен, что от совмещения результат не будет зависеть. Для меня это тоже был сложный шаг. Больше всего меня волнует психологическая усталость — хватит ли мне эмоций и на «Ростов», и на сборную. После долгих раздумий пришел к тому, что я готов. Тем более у нас в ноябре должно все закончиться, если обойдемся без стыковых матчей. Без поддержки всего футбольного сообщества, начиная с журналистов, будет нелегко. Тренерский штаб ко всему готов».

Карпин — о Дзюбе

После ухода из «Спартака» Артем Дзюба заявил, что не здоровается с Карпиным, и что для него этого человека не существует.

«Артем Дзюба был и есть важный игрок в российском футболе. Мои личные отношения не могут влиять на сборную. Это все останется за бортом. Если Артем будет способен помочь сборной, он будет в национальной команде. Это касается всех игроков. Дорога в сборную никому не закрыта».

Дюков и Карпин — о сроке контракта главного тренера

Соглашение Валерия Карпина с РФС будет действовать до 31 декабря 2021 года с возможностью дальнейшего продления.

«Контракт будет автоматически продлен до марта 2022-го, если сборная получит право участия в стыковых матчах. В декабре подведем итоги выступления и примем решение о продолжении сотрудничества. Это было желание двух сторон. У Валерия Георгиевича есть обязательства перед клубом. Было принято такое решение. Но продолжительная работа на совмещении невозможна», — сказал Дюков.

«Короткий срок контракта связан с форс-мажорной ситуацией. Все пошли на компромисс. Посмотрим в декабре. Меня вполне могут уволить и из «Ростова», может быть, мне даже негде будет оставаться. Посмотрим, в футболе все меняется быстро. Задачи по долгосрочному контракту передо мной не стояло», — сказал Карпин.

Карпин — о тренерском штабе

«Николай Николаевич Писарев, Онопко, Виталий Витальевич Кафанов, тренер вратарей, Луис Мартинес, тренер по физподготовке и Джонатан Альба, аналитик. Так как я не могу посещать матчи и искать кандидатов в сборную, это будут делать Писарев и Онопко. После каждого тура они будут представлять отчеты по каждому кандидату. Кто будет в «Ростове» в мое отсутствие? Это уже наши клубные проблемы, мы об этом позаботились».

Карпин — о задачах в сборной

«Я не спаситель. Задачи на ЧМ? Сначала нужно попасть туда. Это единственная задача».

Дюков — о кандидатах на пост главного тренера сборной

«Мы рассматривали несколько кандидатур, в том числе иностранных специалистов. Сейчас, после того, как выбор сделан, не хотел бы комментировать потенциальных кандидатов. Где-то я слышал, что Валерий Георгиевич был запасным вариантом — это не так. Спасибо ему, что он принял наше предложение, и мы достигли этой договоренности».

Дюков — о зарплате Карпина

«Цифра [₽700 тыс.] не соответствует действительности. Финансовые условия не разглашаем. Это вообще был последний вопрос, который мы обсуждали. Он не был самым главным на повестке, не был в списке тех вопросов, которые задавал Валерий Георгиевич».

Дюков — о дедлайне по назначению

«Это было сделано исключительно из рациональных соображений. Мы исходили из того, что 1 сентября уже матч отборочного цикла и к этой дате новый штаб должен быть во всеоружии. Начинать работу нужно с момента старта чемпионата».

Карпин — о менталитете сборной

«Хотелось бы, чтобы сборная прибавила в смелости. Выходить на любой матч без боязни, у всех две руки, две ноги. Когда будет менталитет, что мы никого не лучше и никого не хуже — это самое главное. Надо начинать работу прежде всего над менталитетом».

Дюков — о задачах сборной

«Основная задача — участие в ЧМ-22, ее нужно решить. Но никто не снимает вторую задачу — построение новой сборной. Мы говорим о краткосрочном контракте Карпина и совмещении, но он не повлияет на решение долгосрочной задачи — построение новой сборной. Футбол, в который играет «Ростов» — агрессивный, в котором футболисты выполняют большой объем скоростной работы, соответствует европейским тенденциям. Это команда играет агрессивно, компактно, не жмется к своим воротам, умеет прессинговать. Это то, что продемонстрировали сборные на прошедшем Евро».

Карпин — о звонке во время матча с «Динамо»

«Телефон разрывался, но я никому не отвечал. Я разговаривал с людьми на скамейке запасных».

Карпин — о капитане сборной

«Для начала надо понимать, кто приедет. Не дай бог, кто-то получит травму. Посмотрим, когда футболисты соберутся на первый сбор, из этого будет делать выбор».

Карпин — о первой тренировке в сборной

«Пока запланировано, что 30-го числа приедут на сбор, 30-31 будут полторы тренировки. Одна предыгровая тренировка. Пока так. Хотел бы попросить клубы тур куда-то сдвинуть. Не требование, ничего такого — именно просьба пойти навстречу сборной, лично мне — получить игроков раньше, чем 30 августа».

Дюков — о возможном невыходе сборной на ЧМ

«Конечно, это ответственность РФС и моя как президента. Но при этом давайте быть объективными. Если говорить о проблемах сборной, то им не одно десятилетие. И то, как выступает сборная, является продолжением положения дел в детско-юношеском и профессиональном футболе. Не проведя и не реализовав реформы, сложно будет рассчитывать на долгосрочный устойчивый успех сборной».

Дюков — о лимите на легионеров

«Я являюсь противником лимита. Лимит утверждает Минспорта. Идет обсуждение с правительством об изменениях. Лимит приносит больше вреда, чем пользы. Но у нас были ограничения со стороны Минспорта. То, что было сделано — мы последний сезон провели в формате 8+17. Этот лимит шаг вперед — выросло игровое время для молодых россиян, клубы ответственнее подходят к подписанию легионеров. Но у любого лимита есть потолок возможностей. Если хотим повысить конкуренцию, правильно переходить на практики европейских чемпионатов. Сейчас эта возможность обсуждается с правительством».

Дюков — о реформах в российском футболе

«Не реализовав реформу российского футбола, нам будет сложно рассчитывать на успех сборной: мы можем дойти до 1/4 финала ЧМ, но для долгосрочной и стабильной перспективы нужны реформы. Мы провели аттестацию школ, проводим реформу юношеских соревнований, проведена реформа молодежного первенства. Мы делаем один в один то, что сделали датчане. Они делали реформу в 2001 году — не говорю, что нам нужно 20 лет для изменений, но должно пройти время. Важно, чтобы профессиональный футбол менялся. Многое зависит от тренеров, от футбола, в который будут играть все 16 клубов чемпионата».

Карпин — о реформах Hypercube

«Мне сейчас не до оценки реформ. Оценивать сейчас не буду. Я так понимаю, до клубов проект реформы еще не дошел — я во всяком случае материалов не видел, не читал, не все понимаю».

Карпин — о молодых игроках

«Считаю, что первоочередными должны быть нужды первой команды. Если первой команде нужен футболист «молодежки», то сначала учитываются интересы главной сборной, а уже потом молодежной».

«Не я принял решение, чтобы Николич больше не был тренером «Локомотива»

Руководитель отдела спорта и развития московского «Локомотива» Ральф Рангник заявил, что он не принимал решение по отставке бывшего главного тренера Марко Николича, а также отметил потенциал клубной академии.

— Какой план по молодым россиянам, которые были приобретены? Как их развивать и получать обратно деньги?

— Топ-таланты могут попасть в фокус пяти ведущих европейских чемпионатов. Средний возраст команды был несколько выше, тем более летом ушло несколько молодых игроков. Но пришла новая группа игроков. Наша цель увеличить трансферную стоимость молодых к следующему году. Будем работать с ними. Так было в «Лейпциге». Мы постараемся реализовать новую структуру, которая не так распространена в России. Будем давать молодым игровое время, стараться, чтобы они чаще появлялись на поле.

— Вас не спрашивали при решении по Николичу?

— Не я принял решение, чтобы Марко не был больше тренером. Для меня важно, чтобы клуб и команда развивались. Будь это Николич, будь это новый тренер — главное, чтобы развитие продолжалось. Чтобы игроки становились лучше. Здесь важен прогресс команды в тактическом и игровом планах.

В последние недели я посмотрел игроков в нашей академии. Могу сказать, что у «Локо» — топовая академия, там работают топовые тренеры, там проводится хорошая работа. Думаю, у нас получится наладить серийный выпуск игроков. Думаю, в этом плане мы сможем опередить другие московские клубы. То же «Динамо», например. «Локо» соответствует всем современных стандартам, но есть и что исправлять. Смотрите: у Миранчука месяцы не могли выявить его проблему. Сейчас он вернется только в декабре. Такие вещи должны в будущем выявляться вовремя. Не допускать повторения таких событий.

Работаю примерно по той же схеме, что и в «РБ». Сейчас моя консалтинговая компания работает только с «Локо». Мы помогаем расти тренерам и игрокам. Если вы отправитесь в Австрию, то увидите развитие, которые мы можем дать. Там всего 8 млн жителей, тем не менее в «Зальцбурге» продают игроков больше, чем во всей России. Почему? Потому что они играют в ЛЧ, потому что там начинают играть те, кто никого не знал. Мы считаем, что в России можно также. Хотя в России молодому таланту сложнее пробиться и получить признание.

— Вы сказали, что не участвовали в уходе Николича. А участвовали ли вы в продлении контракта с ним на три года?

— Со мной не надо это обсуждать. Наши отношения с «Локо» начались 1 июля, а контракт был продлен раньше.

Напомним, под руководством Николича команда стала обладателем Кубка России в сезоне-2020/21.

После 11 туров чемпионата России «Локомотив» под руководством Маркуса Гисдоля идет на пятом месте, набрав 18 очков.

Почему я стала тренером? — Шесть баллов. (Чайковская Е. А.)

Я говорю тебе об инженере, 
изобретающем летающего человека...
Юрий  Олеша

У меня профессия, которой раньше в мире не было.

Я — тренер.

Такого слова во многих языках мира еще нет. И даже в русском языке оно применительно к нам, тренерам, является неточным. Неполным. Только частично отражающим ту насыщенность, ту емкость понятия, которые скрываются за ним. Именно скрываются. Потому что многое в нашей профессии никогда не видно. Оно понятно только нам, нашим близким. Нашим коллегам, да и то далеко не всем.

Ну почему так? Почему такое отъединение от других? Может, даже самовозвеличение?

Ни в коем случае.

Просто чем больше и дольше работаешь, чем выше поднимаются твои ученики, чем больше характеров и судеб пропускаешь через себя, через свою жизнь и свою судьбу, чем больше растворяешься в других, чтобы в конце концов вобрать их в себя, отдать им себя, чтобы вырасти и дальше подниматься вместе с ними и без них, тем больше понимаешь, в какие глубины профессии погружаешься, и как много она требует, и на какие маленькие радости и большие заботы обрекает.

Все видят минуты тренерской радости.

Никто не видит тренерские слезы.

Невидимые миру слезы тренера… Нет в этой фразе никакой литературщины, рисовки. Есть только суровая ежедневная жизнь, когда проводишь на льду до двенадцати-тринадцати часов. Когда даже ночью слышишь музыку и поднимаешься, чтобы записать мелькнувшее во сне па. Когда ты видишь уже день завтрашний, а тебя иногда против твоей воли возвращают в день вчерашний. Когда каждый день — борьба. Не «против», а «за». За свой стиль, за свое видение, за своих учеников…

Скажи мне, кто твои ученики, и я скажу — кто ты.

И это абсолютно правильно.

Потому что, даже если в учениках есть то, что тебе видеть не хочется и что тебе не по душе, оно все равно твое. Не все ведь в характере и своем собственном нравится. От чего-то хочется и отказаться. Но без этого ты уже не ты.

Я иногда думаю: а какая же я сама?

Какой видят меня те, кто видел моих учеников?

Они ведь очень разные, эти ученики. Скажу даже — абсолютно непохожие.

Шестикратные чемпионы мира, Европы, первые в истории Олимпийских игр чемпионы в спортивных танцах на льду Людмила Пахомова и Александр Горшков.

Чемпион Европы 1975 года и чемпион мира 1977 и 1979 годов Владимир Ковалев.

Чемпионы Европы 1979 года и мира 1978 и 1979 годов в спортивных танцах на льду Наталья Линичук и Геннадий Карпоносов.

Называю имена только тех, кто пришел к высшей ступеньке. А ведь, кроме них, были еще десятки мастеров спорта, призеров. И никто из них не прошел через мою жизнь бесследно. И надеюсь, я оставила в их жизни пусть небольшой, но след.

Почему я стала тренером?

Как и почему я стала тренером? Думала ли вообще о тренерской карьере, когда училась в школе? Когда выступала на , льду сама?

Пожалуй, нет. Свое будущее я многие годы связывала с театром. А еще точнее — с балетным театром, С хореографией. Но никак не со спортом. Потом уже, когда заканчивала школу, мелькнула новая идея… Однако обо всем по порядку.

Я выросла в артистической семье. Мой отец, Анатолий Осипов, был артистом театра имени Моссовета, и мать, Татьяна Гольман, тоже всю свою жизнь после окончания театрального училища посвятила этому театру. Сколько помню себя, столько помню и театр. У нас в семье нянек никогда не было, и мать всегда забирала меня, даже совсем маленькой, в театр. Я присутствовала почти на всех репетициях и спектаклях, знала даже не хуже некоторых актеров многие роли. В кино однажды снималась: дети актеров часто ведь попадаются на глаза режиссерам. Недавно вновь увидела ту чуть наивную картину первых послевоенных лет «Машина 22-12». Снимался в ней и мой отец. Несколько коротких вспышек в памяти. Воспоминание о детском безудержном веселье. О мальчишках и девчонках, тоже детях актеров, которые снимались вместе со мной. Кажется, пропасть пролегла между теми и этими годами. А ведь была тропинка через эту пропасть. И тихо и незаметно вела она меня к моей сегодняшней профессии.

О духе театральной среды рассказывали до меня тысячи людей, и я вряд ли скажу здесь что-нибудь новое. Могу только признаться, что любила и люблю театр как свой родной дом. Его язык, его роли и маски, его люди и характеры, преображающиеся на глазах, что может быть интереснее! Детские впечатления сохраняются и по сей день, и могу только пожалеть о том, что сегодняшняя бурная спортивная жизнь так мало места оставляет мне для театра.

Можете себе представить, как я обрадовалась, когда узнала, что появляется возможность после окончания школы поступить в Государственный институт театрального искусства имени А. В. Луначарского. Дело в том, что незадолго до этого был создан у нас в стране первый «Балет на льду». А в ГИТИСе издавна существовало балетмейстерское отделение. И вот моя мать, которая очень хотела, чтобы я продолжала семейные традиции (слово «традиции» здесь вполне уместно, поскольку, кроме отца и матери, в нашей семье было еще немало актеров), вместе со мной начала думать о том, чтобы в будущем я стала именно балетмейстером в театре на льду. Знание техники фигурного катания плюс знания, которые дает балетмейстерский факультет, — вот что должно было стать для меня прочной платформой для будущей работы. Схема, казалось бы, простая. Но лишь много лет спустя я поняла, как много пустот было в этой схеме, сколько еще других знаний понадобилось и еще понадобится, чтобы поколение за поколением готовить чемпионов фигурного катания, чтобы открывать все новые и новые горизонты в своем виде спорта.

Но, повторяю, это пришло со временем. А тогда я еще смотрела на мир через розовые очки почти детской романтики. И мне казалось: вот поступлю в ГИТИС, и все наладится само собой. Цель была ясная, конкретная, точная. К тому же спорт уже научил меня бороться за осуществление своих целей.

Все, о чем я сейчас рассказываю, происходило весной 1958 года. Это был нелегкий для меня год: я заканчивала школу, но одновременно продолжала еще выступать в спорте. В школе мне лучше всего давались математика и вообще все точные науки. Я как-то даже думала о том, не стать ли мне физиком или математиком. Но эти мечты ушли на второй план, когда речь зашла о театральном институте.

Продолжала тренироваться. После того. как в 1957 году стала чемпионкой страны в одиночном катании, объем тренировочных нагрузок возрос еще более. И даже летом приходилось заниматься так много, что с ног иной раз валилась.

В такой вот период моей жизни я впервые близко познакомилась с ГИТИСом. Мать привела меня к тогдашнему декану балетмейстерского факультета Анатолию Васильевичу Шатину. На предварительную беседу. Я боялась этой первой беседы, это чувство вообще хорошо известно любому абитуриенту, но у меня оно было особо обостренным: ведь вместе со мной будут поступать в институт многие известные танцовщики и танцовщицы, а я всего-навсего спортсменка.

А. В. Шатин был предельно внимателен. Он разговаривал мягко, уважительно, тактично, а в конце нашей беседы я даже чуть-чуть осмелела и постаралась достаточно уверенно показать и рассказать то, что я благодаря занятиям фигурным катанием успела узнать о классическом балете. Вряд ли Шатин остался доволен моими знаниями, об этом я могу судить по тем словам, которые он сказал в заключение. Смысл их я помню достаточно точно.

Анатолий Васильевич сказал, что на балетмейстерское отделение принимают учиться только профессиональных танцоров, людей, которые закончили хореографические училища и уже имеют специальную подготовку. Если меня примут на этот факультет — это будет первый случай в истории института. Как, впрочем, и первый в истории института случай, когда с просьбой о приеме на балетмейстерское отделение обращается человек, не имеющий законченного хореографического образования, человек, пришедший из спорта.

А. В. Шатин посоветовал мне тогда не торопиться. Выяснилось к тому же, что в 1958 году приема на балетмейстерское отделение вообще не будет. И это хорошо, потому что в течение года я смогу приходить на все занятия педагогического отделения и одолеть нечто вроде подготовительного курса. Нечего объяснять, что «нештатная слушательница» первого курса педагогического отделения была сама старательность и внимание.

Уже в этот период мне стало трудно совмещать тренировки в фигурном катании и соревнования с регулярными занятиями в институте, несмотря на то, что была я, повторяю, вольнослушательницей. Институт постепенно переводил меня с одной жизненной орбиты на другую, и я в глубине души радовалась этому, хотя долго еще колебалась: уходить мне вообще из спорта или не уходить?

И вот в 1959 году я становлюсь чемпионкой Москвы. Хотя я и добивалась уже более высоких результатов, это было крупное по тем временам спортивное достижение, ибо все лучшие одиночницы были собраны в Москве и практически чемпионат страны всегда разыгрывался только между москвичками. Именно в Москве жили и тренировались Т. Лихарева, Е. Богданова, Л. Грачева и я. Первенство каждый раз мы разыгрывали между собой. Победив на чемпионате столицы, я собиралась выступить на очередном чемпионате СССР. Уже начала и подготовку к нему, но моим спортивным планам на сей раз осуществиться уже было не дано.

Как раз в это время мне и предложили, уже официально, наравне со всеми в июле держать вступительные экзамены в ГИТИС. Я чувствовала, что прошла неплохую школу, в течение года (да и во время всей учебы в ГИТИСе) меня без устали консультировала и направляла Ирина Сергеевна Анисимова-Вульф — режиссер театра Моссовета и профессор института. Ирина Сергеевна вела режиссерский курс, я была ее соседкой по дому, она знала меня с детских лет. Каждый ее совет был просто бесценным для «новобранца».

Экзамены принимались по классическому, народному и историческому танцам, проводился коллоквиум по искусству, мы готовили и письменное либретто одного из балетов. Экзамен по музыкальному образованию требовал исполнения какого-либо произведения (я даже брала уроки фортепьяно). И с каждым поступающим обязательно еще беседовал народный артист СССР Ростислав Владимирович Захаров, который в тот год набирал свой курс.

После собеседования с Р. В. Захаровым поступающие наконец допускались к сдаче экзаменов по общеобразовательным предметам. Несмотря на то, что я год посещала занятия в институте, в историческом, народном и классических танцах я выглядела белой вороной среди своих именитых товарищей. Вокруг меня были отлично подготовленные артисты балета, которые в силу тех или иных причин меняли свой рабочий профиль. И все-таки меня приняли на первый курс. Теперь я понимаю, что руководители института, балетмейстерского отделения, Р.В.Захаров решили провести на мне эксперимент, имея в виду будущее развитие отечественных ледовых балетов и не желая оставаться в стороне от этого процесса.

Не знаю, к счастью или к сожалению, но в балет на льду я так и не попала. Так что эта сторона эксперимента себя не показала. Пока не показала. Что же касается другой стороны, чисто спортивной, то здесь о качестве эксперимента говорят результаты всех моих учеников.

Поступив в ГИТИС, я решила расстаться с собственными выступлениями на льду. Я поняла очень быстро, что, посещая занятия в институте в промежутках между тренировками, поездками на соревнования, серьезных знаний получить нельзя. Просто невозможно. Основной предмет — искусство балетмейстера — можно постичь только в процессе непосредственных, каждодневных проб своих творческих сил под руководством тонких педагогов.

Учеба в ГИТИСе и беспрерывное общение с людьми искусства давали одно замечательное преимущество: жизнь в этой среде помогала, иногда даже незаметно, автоматически, развивать фантазию, творческий вкус. Отрыв от такой среды неизбежно привел бы к полному творческому бесплодию.

Сегодня, с высоты уже достаточно большого жизненного и творческого опыта, я могу твердо сказать, что в нашем институте был свой особый, не похожий ни на какой другой дух — дух ГИТИСа. Пишу эти строки в день, когда мой институт отмечает столетие своего существования. К сожалению, нахожусь от него вдалеке: всего одна неделя отдыха перед труднейшим олимпийским сезоном. Послала телеграмму в президиум юбилейного собрания. Села за стол и стала вспоминать далекие студенческие и такие счастливые для меня дни. И снова как бы окунулась в их атмосферу.

Мы всегда были в курсе всех событий на всех факультетах. Мы знали, как и кто сдает зачеты и экзамены. Мы присутствовали на всех творческих смотрах студентов других факультетов. В особенности любила смотреть, как создает образ моя сокурсница с факультета оперетты Лариса Голубкина. И это тоже обогащало каждого из нас. Не было в московских театрах премьеры или генеральной репетиции, которую бы мы пропустили. Мы посещали уроки классического танца в Большом театре и в театре имени Станиславского и Немировича-Данченко, интересовались постановками старых и новых балетов. Мы, помню, проникли даже на репетиции впервые приехавшего тогда американского классического балета.

Это были не просто экскурсии любознательных дилетантов. Каждая премьера, каждый спектакль, репетиция сопровождались обсуждением увиденного, жаркими спорами, дискуссиями. Теперь я ясно вижу, как много мне дала моя студенческая жизнь. И еще вижу, как мне ее иногда в наших спортивных буднях не хватает. И как не хватает такого понятного и одновременно бесконечно сложного, многогранного языка родного искусства.

Обычно мой рабочий день в ГИТИСе начинался в девять утра и заканчивался в лучшем случае в девять вечера (а то и позже, если мы шли на очередной спектакль). Я никогда не уходила из института сразу же после занятий, оставалась, чтобы подготовить на следующий день урок по фортепьяно, лишний раз порепетировать свои танцы, посмотреть на работы старшекурсников и попробовать придумать что-нибудь свое и т. д. и т. п. Рабочий день состоял из множества больших и маленьких творческих заданий, исканий. И каждое — если справлялась с ним удачно — доставляло ни с чем не сравнимое наслаждение.

Весь первый год учения в ГИТИСе меня особенно заботливо и тактично опекал Ростислав Владимирович Захаров. Он понимал, что мне приходится труднее, чем остальным студентам. Ведь у нас на курсе были солисты и просто танцоры многих балетных трупп страны. Такие, скажем, как моя близкая подруга эстонка Май Мурд-маа, Дина Джангозина-Журкина, Энн Сувэ, Герман Гороховников, который ныне знаком миллионам людей по передачам бальных танцев по Центральному телевидению, Вера Баккадоро (сейчас балетмейстер-постановщик Большого театра), знаменитый танцовщик Юрий Жданов.

Первый год мне пришлось поработать больше всего. И какое счастье было видеть, что из четырех пятерок по искусству балетмейстера одна принадлежит мне.

Быстро летели студенческие годы. На курсе оставалось все меньше студентов. К последнему году нас было в три раза меньше, чем поступило. И из оставшихся не все в конце концов защитили дипломы, хотя и работают ныне в различных театрах страны. Дело в том, что в ГИТИСе всегда существовал и существует жесточайший творческий отсев студентов. Искусство, говорят, требует жертв. Чтобы искусство советского балета всегда существовало на самом высоком уровне и было образцом для всех, тоже нужны жертвы. Тот, кто не может сказать свое слово, не может и стать балетмейстером. Ценность этой профессии чрезвычайно велика, и, как показывает практика, липовых балетмейстеров в советском балете нет и, думаю, не будет (вот бы чему поучиться у моего родного института нашим институтам физкультуры, чьи выпускники так часто и не поднимаются до уровня серьезных тренеров, пройдя курс учебы спустя рукава и не найдя затем настоящего места в нашей жизни).

Требования ГИТИСа были понятны каждому студенту. И некоторые мои сокурсники сами уходили с балетмейстерского факультета, когда понимали, что просто не в силах сделать то, что требует наша будущая работа. Я и тогда и сейчас еще более понимаю, как трудно было решиться им на подобный шаг, и с огромным уважением отношусь к таким решениям, свидетельствующим отнюдь не о слабой воле, а о гражданской и творческой ответственности.

Мы начинали свои постановки с одного-двух музыкальных предложений. Ростислав Владимирович на уроках по искусству балетмейстера давал нам задание, скажем, поставить 32 музыкальных такта, составляющих законченную музыкальную фразу. Рамки были чрезвычайно узкими, и это способствовало развитию фантазии у его подопечных. И эти ежедневные маленькие конкурсы, где каждый мог учиться и видеть, как учатся другие, приносили неоценимую пользу.

Кажется, и сейчас слышу голос Ростислава Владимировича, который спрашивает:

— А зачем нужно это движение? А что именно вы хотите этим сказать?..

И как он подчеркивает:

— Когда исполнитель не выражает мыслей и чувств своего героя, не наполнен ими, значит, этот исполнитель пуст, холоден и неинтересен, он ничего в себе не несет. После таких выступлений зрители уходят с концерта или из театра, не получив никакого впечатления. Оно возникает, лишь когда взволнованность исполнителя передается зрителю, начинает волновать и его. Понятия «мысль», «чувство», «взволнованность», «выразительность», «впечатление» органически связаны между собой и обязательно входят в процесс создания, исполнения и восприятия хореографического сочинения.

В дальнейшем, когда мы приступили к постановке целых музыкальных пьес и фрагментов из балетов, Ростислав Владимирович никогда, наблюдая за нашей работой, на репетициях перед экзаменом, не заставлял нас, даже при явных неудачах, все переделывать. Он старался помочь нам выявить и понять главную мысль, заложенную в той или иной пьесе. Эта тонкая работа и дала свои результаты. Не могла не дать. Именно благодаря ей из класса Р. В. Захарова вышли столь разные по творческому почерку балетмейстеры, как главный балетмейстер театра «Эстония» Энн Сувэ, балетмейстер того же театра Май Мурдмаа, осуществившая много интересных балетных постановок. В этом же ряду и главный балетмейстер Киевского театра оперы и балета Анатолий Шекеро, художественный руководитель Казахского классического балетного ансамбля Булат Аюханов, главный балетмейстер Харьковского театра оперы и балета Валентина Наваева и многие другие. Перечисление фамилий можно продолжать и продолжать, ведь все наши выпускники ныне на виду, об их постановках много говорят и пишут.

В течение всех лет учебы в ГИТИСЕ мы часто собирались на квартире у Ростислава Владимировича на чай. Это были замечательные вечера, которые, надеюсь, навсегда запомнились всем нашим студентам. В домашней, непринужденной обстановке мы говорили об искусстве, о наших творческих планах, о задумках, спектаклях, которые увидели за последнее время. Для формирования нашего творческого мировоззрения, нашего понимания театра вообще и балетного в частности, эти вечера сыграли неоценимую роль.

Да и сам Ростислав Владимирович не раз проверял на нас свои собственные мысли, теоретические изыскания. Не сомневаюсь, что он искал в выражении наших лиц понимание, когда говорил нам об искусстве балетмейстера:

— Профессия балетмейстера сложна и ответственна. Он не только должен в совершенстве знать все, что отнот сится к искусству танца, его технологии, но и обладать основательными познаниями в области режиссуры, литературы, музыки, живописи. Кроме того, ему необходимо для успешной работы с актерами быть тонким психологом, иметь педагогические способности, иначе работать с исполнителями будет очень сложно.

К труду умственному, творческому у балетмейстера прибавляется еще и огромный физический труд. Ведь прежде чем приступить к постановочным репетициям, он должен сам многократно протанцевать за каждого все сочиненные им под музыку танцы, пока не убедится, что нашел самые лучшие, подходящие и выразительные движения.

Когда все показано и начинаются репетиции отделочные, балетмейстеру необходима прекрасно развитая зрительная память. Его глаз должен безошибочно подмечать малейшие погрешности исполнения каждого участника сольных и массовых танцев.

Балетмейстер — он и сочинитель хореографии, и постановщик всего балета, и репетитор, добивающийся высокого качества исполнения. Это три разные профессии, которые чаще всего совмещаются в одном лице…

Теперь читателю, надеюсь, ясно будет, почему я, вернувшись в спорт в качестве тренера, полностью была подготовлена к своей нелегкой профессии: достаточно ведь заменить в высказываниях Р. В. Захарова слово «балетмейстер» словом «тренер», и получится напутствие для тренеров фигурного катания.

И за это я тоже благодарна своему Учителю Танца!

Многие из педагогических приемов Р. В. Захарова вошли в мою собственную практику. Некоторые почти бессознательно, настолько они в моей плоти и крови, а некоторые я применила после глубоко осознанного «домашнего анализа», видоизменив их и применив на другой пиве, с новыми постановочными и творческими законами. И у меня дома тоже — в особенности после окончания сезона — часто собираются ученики. Мы часами можем вспоминать и обсуждать события минувшего сезона, анализировать их, прослушивать новую музыку. И тут же фантазировать о характере и смысле новых программ, решать стратегию борьбы на новом этапе. Словом, люди, которые объединены общим творческим делом, всегда найдут множество тем для разговора.

Помимо основного предмета — искусства балетмейстера, для меня лично большую роль в последующей работе сыграли уроки народного танца, которые вела профессор Т. Ткаченко. Она просто душу из меня вынимала, чтобы я шла в ногу с остальными студентами. И еще чрезвычайно интересными, открывающими всякий раз совершенно новые стороны танца были уроки исторического танца М. Рождественской. Конечно, нельзя не вспомнить и лекции Н. Чефрановой по режиссуре, и такие необходимые каждому балетмейстеру занятия по теории музыки, которые вел профессор А. Цейтлин, и лекции по истории музыки Е. Черной. Затаив дыхание слушали мы рассказы об истории балета профессора Н. Эльяша. До сих пор помню лекции по истории изобразительного искусства, по истории костюма (вот уж где совершенно неожиданно проявляются знания, полученные в институте: каждый фигурист к новому сезону готовит несколько костюмов, и надо одной-двумя деталями подчеркнуть характер нового танца, и это тоже входит в прерогативу тренера, который в Доме моделей спортивной одежды является судьей на всех стадиях подготовки модельерами нового костюма).

Закончив ГИТИС, я могла сознательно приниматься за работу. За работу на льду, конечно, ибо к тому времени, когда я заканчивала институт, мне стало совершенно понятно, что я все-таки вернусь в новой ипостаси — тренера — в фигурное катание, что именно здесь для меня, молодого балетмейстера и бывшей чемпионки страны, есть сейчас огромные, для многих еще скрытые возможности колоссальной творческой работы.

Подчеркиваю: я могла сознательно приниматься за дело. В чем же проявлялась эта моя сознательность?

Прежде всего в профессиональном подходе к музыкальным произведениям, с которыми мне предстояло работать. Я могла — меня этому научили — сделать полный разбор музыкальной пьесы: разбор и схематический и тематический. Проще говоря, могла произвести анализ музыкального произведения, ответить на вопрос, что я слышу в нем. Уроки такого рода стали для нас совершенно привычными, так как Захаров часто просил концертмейстера сыграть какое-нибудь произведение, а затем спрашивал нас, что мы услышали в нем, каким зрительно представляем его, о чем оно. После этого каждый из нас в танце — для Захарова, в пантомиме — для Чефрановой, а иногда и просто на словах излагал то, что услышал и представил.

Во-вторых, сознательный подход к делу заключался еще и в подборе того или иного музыкального материала для конкретного исполнителя. Для тренера, каковым я являюсь, должно быть ясно: подходит или не подходит для его учеников данная музыка. А еще точнее: подходит или не подходит данный ученик для данной музыки.

Это чрезвычайно серьезный вопрос для балетмейстера и артиста балета. Но не менее он важен и для фигуриста, в особенности выступающего на высшем уровне. Впрочем, не только на высшем, ибо уже в начале пути можно и тренеру, и спортсмену уйти со своего музыкального пути и тем самым навсегда исказить весь творческий портрет фигуриста.

В ГИТИСе мы постоянно разбирали, особенно на лекциях по истории балета, исполнение великими танцорами русского и мирового балета различных ролей. Уже одно это давало нам возможность лучше понять соотношение дарований и ролей. Сравнение тех или иных ролей, тех или иных артистов заставило нас увидеть и самим ощутить, чем отличались Анна Павлова от Марии Тальони, Галина Уланова от Ольги Лепешинской… Вообще, вопросы амплуа и возможностей балерины, ее индивидуального дарования были оговорены нами в ГИТИСе достаточно полно и отчетливо.

Приступив к работе в фигурном катании, я сразу же могла применить все эти знания на практике, ибо мне попались, и попадаются, и будут всегда попадаться непохожие друг на друга фигуристы, и надо в каждом увидеть черты, свойственные только ему одному, а увидев, проявить их, закрепить, развить и донести до каждого зрителя, каждого — что тоже чрезвычайно важно — спортивного судьи.

Высокая сознательность балетмейстера неизменно связана с самодисциплиной. Самодисциплину в нашей работе можно поставить на одно из первых мест. ГИТИС самодисциплине учит каждой своей лекцией, каждым своим занятием.

Требование основное: никогда не приходи неподготовленным к созданию того или иного произведения. То, что кажется экспромтом, озарением, на самом деле готовится исподволь, длительной работой ума. Взлет творческой мысли может быть мгновенным, но это вовсе не значит, что он был неподготовленным.

Прежде чем начинать убеждать кого-нибудь в своей правоте и в правоте того, что ты хочешь сделать, убедись в этом сам.

Нельзя приходить на занятия (на тренировки, на репетиции) растерянным, недостаточно сориентированным. Сразу же — нерабочая обстановка, недоверие к твоим указаниям, твоим решениям и находкам.

Мне однажды поручили постановку менуэта, моей подруге — вальса Штрауса, остальным моим сокурсникам — самых различных народных и исторических танцев. Никто из нас не торопился сразу же приниматься за постановку. Да этого от нас и не требовали. Мы пошли в библиотеку. Много часов провели за изучением специальной литературы, художественных произведений, которые позволяли бы окунуться в гущу жизни тех времен. Затем мы рассказывали в своей аудитории о том, что узнали. Словом, когда начиналась непосредственная постановка танца, мы уже четко ориентировались в том, что могло бы стать его основой, его костяком.

Привитое мне заботливое отношение к источнику, к материалу, с которым надо работать, осталось навсегда. И я уверена, что никогда движения из русских народных танцев не перескочат в программах моих учеников в танцы, скажем, латиноамериканские. Помню, как наша преподавательница М. Рождественская десятки раз заставляла точно показывать, как целовали руку дамам, как те подавали руку. Каждый урок был еще и уроком нравов и быта самых разных эпох и народов, ведь когда-нибудь и нам самим придется это показывать своим ученикам. Тут уж нужна полная точность и понимание жеста.

К самодисциплине, развитой ГИТИСом, отношу еще одну черту. При постановке танцев я никогда не жду какого-нибудь особого взлета фантазии. Я работаю над постановкой каждый день. Могу сказать, что, если бы я при создании очередного произвольного или показательного танца, произвольной программы для парного катания или одиночного ждала взлетов фантазии, а не готовила их беспрерывно, вряд ли мои ученики смогли бы ежегодно менять программы и иметь по нескольку законченных концертных показательных номеров.

Позже я поняла и то, что система образования, существующая в ГИТИСе, помогает каждому его выпускнику сохранить и развить свою индивидуальность. А еще точнее: ГИТИС прививает уважение к творческой индивидуальности. Многое из того, что я успела сделать после окончания своего любимого института, я могла бы с глубокой благодарностью ему посвятить…

Я сертифицированный инструктор, зачем он мне?

Бизнес | Сила

Подписаться для получения дополнительной информации

Наем личного тренера может быть лучшим вариантом для вашей профессиональной карьеры.

Подождите, что?

Это может показаться не совсем правильным, но поверьте мне. Итак, вы получили сертификат о персональном обучении и планируете следующий карьерный рост.Пора искать клиентов и начинать обучение, верно?

Нет, не обязательно. Вот факт, о котором я хотел бы знать много лет назад:

У лучших персональных тренеров в мире есть персональные тренеры.

Страшно признаться, может понадобиться тренер

Нужна смелость, чтобы нанять тренера, когда ты один. Меня лично смутила эта идея. Я прошел все курсы; Я получил аттестат. Зачем мне тренер? А что, если тренер поймает меня с плохой формой? Что делать, если я не могу закончить тяжелую тренировку?

В моем воображении он посмотрит на меня и скажет:

«И вы называете себя персональным тренером?»

Или, что еще хуже, подумали бы клиенты или друзья:

«Зачем вам, как эксперту, нанять кого-то другого для обучения?»

Если у вас такие же мысли, как и у меня, возможно, пришло время проверить ваше отношение.

Почему я нанял тренера

Как тренеры, мы никогда не должны соглашаться на то, чтобы быть средними или даже хорошими. Мы обязаны нашим клиентам преуспевать в том, что мы делаем. И секрет того, чтобы быть отличным тренером, — это быть клиентом.

Мой личный опыт привел меня к этому осознанию и к решению нанять тренера только для себя. Некоторые из них включают:

Я ненавидел силовые тренировки.
Моя шея, плечи и спина болели каждый раз, когда я занимался силовой тренировкой.
У меня две работы, трое детей, жена и домашние животные; фитнес требует времени.
Сейчас я занимаюсь баскетболом.

Недавно я прошел этот замечательный курс корректирующих упражнений ISSA, и это обновление заставило меня задуматься о своей физической форме и о том, что мне нужно еще многому научиться.

Я узнал, что мне нужно проглотить свою гордость и нанять тренера. Я огляделся, чтобы найти лучшее, потому что мне нужен был кто-то (Ти Джей Фортуна, невысокий парень на фото выше) лучше меня, чтобы направить меня.

Что я узнал, работая с тренером

Одной из самых больших проблем, с которыми я столкнулся, было то, что я избегал силовых тренировок. Я находил время только на то, что хотел — баскетбол. Это было веселее и не повредило ни спину, ни шею.

Что я узнал от своего тренера, так это то, что я выполнял несколько действительно простых силовых упражнений с плохой техникой. Как тренер, я мог указать на плохую форму клиента, но не мог увидеть свою.

Мой личный тренер смог обнаружить эти небольшие ошибки в форме и исправить их. Ему было быстро и легко понять, почему у меня болят шея, плечи и спина.

Он также помог мне переосмыслить мои тренировочные приоритеты. Я давно не вносил никаких изменений, но это было необходимо. Сначала я сосредоточился на питании, затем на кардио, растяжке, восстановлении и, наконец, в последнюю очередь на силовых тренировках.

Мой тренер объяснил, что я, возможно, захочу пересмотреть и изменить свои приоритеты, а на самом деле ставит силы на первое место. Он объяснил, что силовые тренировки очень важны для игры в баскетбол, моей настоящей страсти к фитнесу, и я понял, что он был прав. Повышение силы помогло бы мне сбалансировать мышцы и улучшить осанку во время игры.

Все это было для меня откровением. Взгляд со стороны нового тренера помог мне понять, что мне нужно изменить несколько вещей в том, как я подхожу к своей физической форме. Это не только помогает мне лично, но и уроки моего тренера заставляют меня переосмыслить, как я тренирую других.

Будь студентом, будь лучшим тренером

Наем профессионала, который поможет вам в вашей отрасли, требует некоторого смирения. Но мы учимся всю жизнь. Чтобы быть отличным тренером, нужно продолжать учиться. Проглотите свою гордость, игнорируйте свои страхи и наймите этого тренера. Вы в долгу перед собой и перед своими клиентами.

Мой совет, основанный на этом опыте: будьте скромными и стремитесь быть лучшими. и первым шагом будет нанять личного тренера.

Эрик Броуди

Статьи по теме

Может ли имбирь помочь в восстановлении после упражнений?

Как фитнес-профессионал и, вероятно, энтузиаст питания, вы, вероятно, слышали, что имбирь отлично подходит для восстановления после физических упражнений. Вы также слышали это о многих других продуктах и добавках, так в чем же дело? Мы расскажем вам об этом и познакомим вас со всеми научными исследованиями в области спорта, связанными с имбирем, мышечной болью и восстановлением после тренировки.

Лучшее время для употребления белка?

Нет никаких сомнений в том, что адекватное потребление белка необходимо для наращивания и укрепления мышечной ткани. Но важно ли время потребления белка для максимизации этих результатов? Эксперты не всегда соглашаются с вопросом о том, может ли точное время потребления белка (до, во время или после тренировки) влиять на гипертрофию и силу.В 2013 году группа исследователей спортивной науки собрала лучшие существующие исследования по этому общему вопросу. Мы рассматриваем этот анализ здесь.

Ваш телефон мешает тренировке?

Недавно я читал о лучших чехлах для iPhone для спортзала, и мне пришло в голову, что здесь есть более серьезная проблема. Ваш телефон помогает вам в тренажерном зале или просто отвлекает от тренировочной программы?

Я персональный тренер — что теперь?

Основные сведения …

Стать сертифицированным тренером — важный первый шаг в вашей карьере.
Потратьте некоторое время на размышления о том, чего вы хотите от своей следующей работы, а также о своей карьере.
Следите за требованиями к непрерывному образованию.

Стать сертифицированным персональным тренером — это большой и важный шаг в вашей карьере. Как только вы отпразднуете сдачу экзамена и присоединение к профессии, вы захотите сделать следующие шаги, чтобы начать свою карьеру. Есть много разных способов спланировать свой карьерный путь и найти способы обслуживать своих клиентов. Но с чего начать?

Помимо приведенных ниже советов, решающее значение имеет программная платформа, которая позволит вам управлять своими клиентами и личным учебным бизнесом.Запросите демонстрацию нашего многофункционального программного обеспечения для управления фитнесом сегодня!

Думайте о своих целях

Когда вы становитесь личным тренером, важно думать о своей карьере. Не все рабочие места в личном обучении одинаковы. Вы можете решить стать начальником самому себе или работать в большом спортзале со множеством заведений. Вы можете сосредоточиться на пожилых людях, взрослых или подростках и детях с особыми потребностями.

Для вас может быть очень важно работать в определенном месте. С другой стороны, возможно, вы всегда мечтали работать в каком-то конкретном спортзале.Обдумывание приоритетов поможет вам выбрать карьерный путь, который вам больше всего нравится.

Говорите с другими профессионалами

Когда вы думаете о своих карьерных целях, один из полезных способов получить некоторое представление о своей новой профессии — это поговорить с другими тренерами. Они могут рассказать вам о том, что им нравится в своей карьере, а также о том, что бы они делали по-другому, если бы начинали все сначала. Например, может быть выгодно работать в спортзале вместо того, чтобы быть независимым подрядчиком.

Другие профессионалы могут посоветовать вам держаться подальше от тренажерного зала, где требуется запрет на участие в соревнованиях, , или они могут сказать вам, что преимущества работы стоят недостатков. Другие личные тренеры могут предложить вам ценную информацию о том, какие нишевые области пользуются наибольшим спросом.

Общение с другими профессионалами поможет вам определить, какая работа вам подходит.

Изучение опыта других может помочь вам избежать ошибок и найти подходящую нишу.Вы можете воспользоваться советом, который будет вам полезен, и применить его в своей карьере.

Создать сайт

Если вы не работаете в спортзале, в котором это запрещено, стоит потратить время на создание личного веб-сайта, который станет отличным способом познакомиться с клиентами, которые еще не знают вас через семью и друзей. Убедитесь, что на вашем веб-сайте есть вся основная информация, включая ваше имя, сертификаты, услуги, контактную информацию и фотографии.

Для того, чтобы веб-сайт занял место в результатах поиска, может потребоваться некоторое время, поэтому лучше приступить к этому как можно скорее.

Направления из уст в уста

Когда вы только начинаете свою карьеру, важно сказать друзьям и семье, что вы к ней стремитесь. Некоторых из них могут заинтересовать персональные тренировки. Знание о том, что у них есть друг по бизнесу, может быть именно тем, что им нужно, чтобы они чувствовали себя комфортно, впервые работая с тренером.

Вы можете сделать объявление в социальных сетях, отправить сообщение по электронной почте или просто рассказать об этом своим друзьям. Также из него можно сделать визитки.Друзья могут быть заинтересованы в ваших услугах или у них могут быть отличные идеи для потенциальных клиентов. В любом случае они могут помочь вам в создании бизнеса.

Убедитесь сами — познакомьтесь с командой Exercise.com сегодня

Обучайте кого угодно и где угодно в мире.

Убедитесь, что вы зарегистрированы в реестре

Многие организации, сертифицирующие личных тренеров, имеют на своих веб-сайтах каталог сертифицированных специалистов, с которого многие люди начинают искать личного тренера.Несмотря на то, что большинство организаций добавляют вашу информацию автоматически после сдачи сертификационного экзамена, вы хотите перепроверить, появляется ли ваше имя в каталоге.

Также важно убедиться, что в каталоге есть точная информация. Если вы сдавали экзамен, используя один адрес, но затем начали работу в другом городе, каталог не поможет вам найти новых клиентов, если вы не обновите свой адрес.

Кроме того, потенциальный работодатель может использовать справочник для подтверждения того, что у вас есть сертификат.Если вы потратите время на то, чтобы убедиться, что в каталоге есть нужная информация, это может означать деньги в вашем кармане.

Соберите ссылки и резюме

Ваш поиск работы может продвигаться медленно, или потенциальный работодатель может захотеть ускорить работу над вашим заявлением. Если вы подаете заявление о приеме на работу, вас могут попросить прийти позже в тот же день. Если это произойдет, вы хотите показать работодателю, что вы готовы.

Итак, резюме готово к работе. Он должен включать в себя ваши сертификаты, среднюю школу и ученые степени, а также список профессиональных и личных рекомендаций.Лучше подумать об этом заранее. Немного спланировав, вы никуда не торопитесь и сможете работать наилучшим образом.

Непрерывное образование

Есть несколько причин продумать план продолжения образования. Специалисты в области фитнеса, ученые и медицинские работники продолжают узнавать больше о физических упражнениях и фитнесе. Эти события означают, что важно иметь непрерывное образование в своей области. Будьте в курсе последних событий, чтобы убедиться, что у вас есть новейшие навыки, чтобы обслуживать клиентов наилучшим образом.

Кроме того, у вашего работодателя могут быть требования к сертификации. Ваша сертифицирующая организация может потребовать от вас повторного тестирования через определенный период времени. Обычно это зависит от вас, поэтому важно помнить об этом.

Еще одна вещь, о которой следует помнить, — это то, что продвинутые сертификаты могут помочь вам продвинуться по карьерной лестнице. В фитнес-индустрии есть сертификаты по широкому кругу специальностей.

Эти специальности могут помочь вам научиться помогать клиентам решать определенные проблемы со здоровьем. Они могут научить вас проводить групповые занятия фитнесом или работать с определенным типом оборудования. Любой вид дополнительной сертификации, которую вы можете получить, повысит вашу квалификацию для работы, которую вы, возможно, захотите выполнять, и сделает вас более привлекательным для потенциальных работодателей.

Вступая в индустрию

Получение сертификата о персональном обучении — повод для праздника. Это тоже всего лишь первый шаг. После получения сертификата важно подумать о ваших краткосрочных и долгосрочных карьерных целях.Оттуда вы можете составить план для достижения своих целей.

Ваши следующие шаги должны включать не только размышления о предпочтительной работе, но также начало продвижения своих услуг и составление плана продолжения образования. Учиться у других — отличный способ лучше понять отрасль. После того, как вы обдумали это и начали планирование, следующим шагом будет подача заявления о приеме на работу или открытие своего дела и предложение своих услуг клиентам.

Чтобы охватить как можно больше клиентов, ознакомьтесь с нашим программным обеспечением для фитнеса.Запросите демо сегодня.

Может, я просто недостаточно хорош, чтобы быть тренером. 6 способов преодолеть это общее беспокойство и построить отличную карьеру.

Когда я начал заниматься фитнесом, мой юношеский энтузиазм был подавлен сокрушительной неуверенностью. Этот голосок все время говорил мне: «Может, я недостаточно хорош, чтобы быть тренером». К счастью, я нашел 6 стратегий, как преодолеть это общее беспокойство и построить успешную карьеру.

Когда я начал свою карьеру тренера по фитнесу, я был полон энтузиазма.

Я знал еще со средней школы — когда я превратился из полных и сидячих в увлеченных посетителей тренажерных залов, чтобы (с трудом) попасть в волейбольную команду, — что фитнес, поднятие тяжестей и движения сделали меня не только сильнее, но и счастливее, и многое другое. уверенный.

Мне не терпелось помочь другим получить доступ к этим чувствам.

Я хотел вдохновить клиентов на процветание в своей жизни, чтобы спасти весь мир от проблем со здоровьем, с которыми они сталкиваются.

Но как только я начал свою первую работу персональным тренером в большом спортзале, меня начал грызть вопрос…

Сертифицировано более 150 000 специалистов в области здравоохранения и фитнеса

Сэкономьте до 30% на лучшей в отрасли образовательной программе по вопросам питания

Получите более глубокое понимание питания, авторитет для его обучения и способность превратить эти знания в успешную коучинговую практику.

Учить больше

Достаточно ли я пригоден, чтобы быть тренером?

В колледже я тренировался к марафонам, обучал групповому фитнесу, поднимал тяжести и усердно учился, чтобы получить ученую степень по физическим упражнениям.

У меня была интересная личная история, страсть и азарт, плюс драйв, который был бы необходим, чтобы действительно помогал клиентам изменить свою жизнь.

Казалось, у меня была вся квалификация, чтобы стать отличным тренером. Но казалось, что «у всех» кроссовок, с которыми я работал, были более стройные и лучшие тела, чем у меня.

Наверное, поэтому у них много клиентов, , я помню, подумал.

Внезапно я был полон неуверенности и неуверенности в себе.

Что делать, если я просто недостаточно хорош, чтобы быть тренером? — спросил я себя.

Конечно, я не одинок.

Может показаться удивительным, что тренер по фитнесу задается вопросом, «достаточно ли она в форме», но я знаю, работая с сотнями клиентов за эти годы, что «достаточно ли я в форме?» это универсальный вопрос.

Новые мамы чувствуют давление, чтобы «вернуть тело».

Профессионалы всех возрастов и профессий считают, что им нужно выглядеть так, как будто они проводят весь день в тренажерном зале (даже если на самом деле они могут проводить его за столом).

Почему мы все так одержимы идеей «быть в хорошей форме»?

Мы давно связываем образ тела с нашей самооценкой.

Но сейчас это беспокойство может быть более распространенным, чем когда-либо.

Социальные сети с большим количеством изображений не помогают.

Восемь из 10 из вас, читающих это, проводят значительное количество времени на Facebook.

По крайней мере 30 процентов из нас используют Instagram и Pinterest … но эта доля, вероятно, намного выше среди людей, которые занимаются фитнесом и питанием.

Исследования показывают, что время, проведенное в социальных сетях, часто заставляет нас чувствовать себя хуже, особенно если мы сравниваем себя с другими, которые кажутся «лучше».

Погруженные в эту тревогу «достаточно подходящего» и подпитываемые фотографиями и сравнениями в Facebook, мы задаемся вопросом…

Кто-нибудь когда-нибудь нанял бы меня тренером?

Считал свое физическое состояние.

Я выглядел не очень хорошо.
У меня не было 6-паков (ладно даже не близко).
Я не смог сделать ни одного подтягивания.
Я не занимался бодибилдингом.
Мои бедра, ноги и ягодица казались «слишком большими».
Мои волосы не были причесаны для обложки фитнес-журнала.

Затем я внимательно изучил свое поведение.

Я съел слишком много печенья? (Но… мне нравится печенья!)
Неужели у меня не хватило сил?
Правильно ли я тренировался?
Можно ли иногда есть картофель фри вместо салата?
Сколько чашек кофе — это слишком много?

А в социальных сетях…

Я не делал фоторепортажи на каждой тренировке.
Я никогда не публиковал в Твиттере случайные факты о питании (тогда я даже не был уверен, знаю ли я какие-либо факты о питании ).
Не было видео, на котором я приседаю на 200 фунтов (потому что я не могу приседать на 200 фунтов).
Я не был наполовину (или даже отдаленно) голым в Instagram.
Я не предоставил замысловатых красочных коллажей с моими еженедельными приготовлениями еды в милой посуде Tupperware (все овощи и куриные грудки #fitspiration #gymlife).
Смузи с куркумой практически без куркумы.

Ясно, что я был , а не кандидатом на успешную карьеру в фитнесе.

Что на самом деле важно и имеет отношение к вашим целям?

Пытаясь провести реальную проверку, я просмотрел несколько должностных инструкций тренеров и тренеров, чтобы понять, о чем они просят.

В этих описаниях я нашел такие вещи, как:

Обучайте людей правильным и безопасным упражнениям.
Обучайте сотрудников , чтобы они чувствовали себя уверенными, способными и удовлетворенными своей программой тренировки или питания.
Помогите людям оставаться мотивированными для достижения собственных целей в области здоровья и фитнеса.
Создайте гостеприимную и веселую атмосферу.
Помогите людям ставить индивидуальные цели и отслеживать их прогресс.
Разработайте программ, которые соответствуют потребностям клиентов.

Все слова действия. Все практики и навыки. Все, что я мог сделать,

сосредоточился на помощи другим.
Ни слова о том, как я был , или как я выглядел. Ничего о шести кубиках пресса, квотах на печенье или хороших волосах.
Когда я на минуту перестал думать о своей сердцевине, не являющейся стиральной доской, я понял, что постоянно набираю клиентов, а клиенты остаются.
Чтобы быть хорошим тренером, мне нужно было сосредоточиться на том, чтобы
лучше выполнял , а не на , когда он был лучше на .
Перечисленные выше профессиональные навыки представляют собой набор очень специализированных навыков.
Мне нужно было перестать пристально смотреть на пупок и приступить к практике, практикуя свои методы коучинга.
Чего на самом деле люди хотели от тренера?
Воодушевленный списком клиентов и зарождающимся чувством удовлетворения, я остановился, чтобы подумать о том, что я могу делать правильно.
Если отбросить предвзятые представления о «фитнесе», что на самом деле могут искать мои клиенты?
Клиенты хотели человеческого общения.
Я практиковал сочувствие и сострадание. Я поделился своими историями и попытками помочь им понять, что они были не одиноки.
Мне, как и моим клиентам, иногда трудно приспособиться к тренировкам. Я люблю десерт. Иногда я просто слишком устаю.
Я поделился своим опытом со своими клиентами (при этом, конечно, все еще оставаясь сосредоточенным на них), и работал над развитием более глубоких и значимых отношений.
Когда я поделился своей реальной жизнью, они поделились своей. На самом деле мы были очень похожи и могли помогать друг другу оставаться ответственными и мотивированными.
Мы говорили о выборе продуктов питания на выходных, о том, как мы справляемся со стрессом на работе и в жизни, а также о том, сколько мы спим.
Я чувствовал мотивацию как их тренер и видел, как их результаты (и их настроение во время тренировок) значительно улучшились.
Клиенты хотели подотчетности и сообщества.
Требуются время и практика, чтобы уделять клиентам внимание, в котором они нуждаются и которого заслуживают.
Я сосредоточился на каждом человеке как на уникальном человеке, но также работал с ними в групповых условиях, чтобы они знали, что они не одиноки.
Никакой проблемы или борьбы не было слишком мало, и все имели значение.
Мы праздновали большие и маленькие победы.
Эти элементы казались решающими в процессе позитивного изменения поведения.
Несколько клиентов даже сказали, что они счастливы, что у не было стального пресса.
Они доверяли мне точно так же, как и я, , потому что мы были в этом вместе.
Наконец, я перестал лаять не на то дерево.
Быть «в хорошей форме» может иметь значение, если вы хотите стать следующей Fit Mom… но это не имеет большого значения, если вы просто хотите быть хорошей матерью для своих детей.
«Достаточная физическая форма» может иметь значение, если вы собираетесь попасть на обложку журнала Outside … но это не имеет большого значения, если вы хотите отправиться в поход с семьей.
«Достаточная физическая форма» может иметь значение, если вы хотите заниматься фитнесом или питанием. знаменитость … но это не так важно для квалифицированного фитнес-специалиста или специалиста по питанию.
Одно дело о , как ты выглядишь.
Другое дело, , что вы делаете для себя и для других.
Не путайте поиск навыков.
Чтобы стать хорошим тренером, нужно изучить, отработать и овладеть набором навыков
.
Быть хорошим тренером — это , а не внешний вид, размер или форма.
По какой-то причине большинство из нас склонно сравнивать себя с другими (социальные сети лишь усиливают эту тенденцию).
И когда мы чувствуем большой разрыв между нами и «идеалом», мы часто теряем мотивацию и разочаровываемся.
В этом сценарии, столкнувшись с «идеалом», «лучше» кажется таким далеким… часто совершенно недостижимым.
Опасность заключается в том, что мы просто полностью отказываемся от наших целей — и все по какой-то глупой причине, например: «Я не публиковал видео о смузи, и поэтому у меня не будет тренерской карьеры».
Сосредоточьтесь на том, чего вы хотите достичь и чем хотите заниматься… а не на том, чем вы не думаете.
Вращать колеса, беспокоиться о вещах, которые не имеют значения, — это огромная трата таланта, навыков и потенциала, независимо от того, кто вы, как выглядите или чем вы зарабатываете себе на жизнь.
Вместо:
Примите меры. Упражняться. Делайте правильные упражнения снова и снова.
Вот что делать дальше.
Проблемы с вопросом «Достаточно ли я в форме?»
Вот шесть вопросов, которые помогут вам изменить это мышление.
1. Сколько времени я провожу в социальных сетях?
Посмотрите честно, сколько времени, энергии и внимания вы уделяете социальным сетям.
Каждый раз, когда вы видите фотографию кого-то, у кого, кажется, есть все вместе, кто может сидеть на корточках или имеет «идеальных» детей (да, верно), это оказывает на вас влияние.
Установите границы социальных сетей, особенно перед сном. Эти образы могут проникнуть в ваш сон, ваши сны и то, как вы себя чувствуете, когда просыпаетесь.
Также спросите себя:
Что я чувствую после просмотра социальных сетей?
На почве? Под напряжением? Вдохновленный? Хорошо о себе?
Или я чувствую себя плохо из-за своего салата тако, потому что Интернет съел салат из капусты? Сосредоточен ли я на девушке, поднимающей 300 фунтов, и забываю, что я просто пиарил свою становую тягу сегодня?
Чувствую ли я себя «недостаточно» из-за альтернативной реальности Интернета?
2.Кто по закону является полезным образцом для подражания и почему?
Кто помогает мне учиться?
Кто помогает мне решать проблемы?
Кто может научить меня тому, чего я действительно хочу достичь?
Кто делает то, чем я хочу заниматься, и могу ли я у них чему-то научиться?
Существуют ли вдохновители или программы, которые улучшат мое обучение и дадут мне возможность работать с образцами для подражания?
Есть разница между , сравнением (другими словами, видя, как я противостою кому-то другому, и обнаруживаю, что я «недостаточно хорош») и стремлением (другими словами, глядя на кого-то, кто что-то делает хорошо, и прикидывая, как двигаться к этому в моей жизни).
С устремлением я могу отбросить собственное чувство значимости или неполноценности и просто рассматривать это как техническую проблему:
Если бы я хотел добиться такого результата, как бы я мог это сделать?
3. Что думают мои самые мудрые и самые надежные советники?
Когда я спросил отца, достаточно ли я в форме, он закатил глаза. Для него этот вопрос не имел смысла.
Конечно мне хватило. Он видел, как я много лет работал над развитием своих навыков.
В начале своей карьеры, когда я выразил неуверенность («Что, если я недостаточно приспособлен для обучения бодибилдеров ??») своему наставнику, которому я доверяю, он сказал: «Правильные клиенты найдут вас».
Как только я понял, что не могу помочь каждому, — но я, , мог, , помочь нужным людям огромными и важными способами — я почувствовал себя более уверенно и непринужденно.
Мы можем настолько погрузиться в наши головы, наши собственные ожидания и собственные сравнения с другими, что часто не можем видеть, что у нас хорошо получается.
Нам может понадобиться менее заинтересованный наблюдатель (например, тренер), чтобы дать нам реалистичную перспективу и правильно «откалибровать» наше собственное восприятие.
4. Что мои чувства и мысли пытаются мне сказать?
Обращение к моим чувствам и мыслям и их наименование помогает мне идентифицировать истории и сценарии в моей голове.
«Негативная» мысль, такая как : «Я никогда не стану без усилий подтягиваться, как та другая женщина. говорит мне, что мне нужно больше силы — физической, умственной или эмоциональной».
Долгое время моя история была Мои бедра слишком большие. Я никогда не смогу подтянуться через перекладину.
Потом я понял, что могу написать новый рассказ, например, Мои руки сильные и могу стать сильнее. Если я поставлю цель и буду работать над ней, я смогу добиться прогресса.
Наши мысли и чувства дают нам полезную информацию и направляют наши действия.
Обратите внимание на то, что вам говорит ваш разум, и спросите себя, полезна ли эта история.
5. Чем я горжусь?
Мы не приучили себя думать о том, в чем мы хороши, а скорее сосредотачиваемся на всех наших слабостях и областях, в которых нас недостаточно.
Так что попробуйте другой образ мышления:
Возьмите лист бумаги и запишите от 3 до 5 вещей, которыми вы гордитесь.
Все, что угодно — большое или маленькое.
Практикуйте это каждый день.
Вы будете поражены тем, как это изменит вашу точку зрения примерно через неделю.
Это упражнение станет еще более действенным, если вы поделитесь своими «списками гордости» с друзьями и семьей.
6. Где я могу искренне и законно улучшить и почему?
Чтобы избавиться от ощущения «достаточно приспособлен» (или — что-нибудь, «достаточно»), полезно найти время, чтобы обнаружить области, в которых улучшение действительно поможет вам.
Взявшись за проект изменений и обучения с открытым, любопытным мышлением роста, вы действительно можете почувствовать себя увереннее, счастливее и оптимистичнее.
Не могли бы вы попрактиковаться и улучшить…
Важно:
У каждого потенциального улучшения должна быть причина.
Любое потенциальное улучшение должно действительно сделать вас лучше изнутри , а не пытаться оправдать ожидания, которые, как вы себе представляете, установили для вас другие .
Если вы не знаете, как добраться до того, чего хотите, подумайте о коучинге.
Тренер может дать вам объективную, честную, доброжелательную, но в то же время прямую обратную связь, что вам нужно, чтобы вы чувствовали себя «достаточно хорошо», но при этом (здоровым и разумным) хотите быть «немного лучше».
Список литературы
Щелкните здесь, чтобы просмотреть источники информации, упомянутые в этой статье.
Best P, Манктелоу Р. и Тейлор Би Джей (2014). Интернет-общение, социальные сети и благополучие подростков: систематический обзор повествования. Обзор услуг для детей и молодежи. 41, 27-36. [DOI: org / 10.1016 / j.childyouth.2014.03.001]
Берк М., Марлоу С., Ленто Т. Активность в социальных сетях и социальное благополучие. Материалы конференции SIGCHI по человеческому фактору в вычислительных системах 2010 г., 10 апреля (стр.1909-1912). ACM.
Фардули Дж., Дидрихс П.С., Вартаниан Л.Р., Холливелл Э. Социальные сравнения в социальных сетях: влияние Facebook на проблемы образа тела и настроение молодых женщин. Образ тела. 2015 31 марта; 13: 38-45.
Фишер Э, Данн М, Томпсон Дж. Социальное сравнение и образ тела: исследование процессов сравнения тела с использованием многомерного масштабирования. Журнал социальной и клинической психологии. 2002, 1 ноября; 21 (5): 566-79.
Friederich HC, Uher R, Brooks S, Giampietro V, Brammer M, Williams SC, Herzog W., Treasure J, Campbell IC.Я не такая стройная, как эта девушка: нейронные основы самосравнения формы тела с изображениями в СМИ. Нейроизображение. 2007 15 августа; 37 (2): 674-81.
Ginis KA, Prapavessis H, Haase AM. Влияние видео с упражнениями с особым и незаметным телосложением на имидж женщины, проблемы самопрезентации и мотивацию к упражнениям. Образ тела. 30 июня 2008 г .; 5 (2): 164-72.
Гринвуд, Шеннон, Эндрю Перрин и Мейв Дагган. Обновление социальных сетей за 2016 год: использование и вовлеченность Facebook растет, в то время как внедрение других платформ остается стабильным.Pew Internet Research, 11 ноября 2016 г.
Хоман К., МакХью Э., Уэллс Д., Уотсон К., Кинг С. Влияние просмотра сверхтонких изображений на неудовлетворенность телом студенток. Образ тела. 2012 31 января; 9 (1): 50-6.
Лабре М. Сжигайте жир, наращивайте мышцы: контент-анализ мужского здоровья и мужского фитнеса. Международный журнал мужского здоровья. 2005 30 июня; 4 (2): 187.
Nesi J, Prinstein MJ. Использование социальных сетей для социального сравнения и поиска обратной связи: пол и популярность умеренные ассоциации с депрессивными симптомами.Журнал аномальной детской психологии. 2015 1 ноября; 43 (8): 1427-38.
Планте Т.Г., Мэдден М., Манн С., Ли Г. Влияние воспринимаемого уровня физической подготовки партнера по упражнениям на интенсивность нагрузки. 2010 J. Soc. Sci., 6: 50-54.
Шутц, Х. К., Пакстон, С. Дж. И Вертхайм, Э. Х. (2002), Исследование сравнения телосложения девочек-подростков 1. Журнал прикладной социальной психологии, 32: 1906–1937. DOI: 10.1111 / j.1559-1816.2002.tb00264.x
Тиггеманн М., МакГилл Б. Роль социального сравнения во влиянии рекламы в журналах на настроение женщин и неудовлетворенность телом.Журнал социальной и клинической психологии. 2004 1 февраля; 23 (1): 23.
Бюро статистики труда США. Фитнес-тренеры и инструкторы. 2015.
Фогель Е.А., Роуз Дж. П., Робертс Л. Р., Эклес К. Социальное сравнение, социальные сети и самооценка. Психология массовой медиакультуры. 2014 Октябрь; 3 (4): 206.
Фогель Э.А., Роуз Дж. П., Окди Б.М., Эклес К., Франц Б. Кто сравнивает и отчаивается? Влияние ориентации на социальное сравнение на использование социальных сетей и его результаты. Личность и индивидуальные различия.2015 30 ноября; 86: 249-56.
Василенко, К. А., Кулик, Дж. А. и Ваник, Р. А. (2007), Влияние социальных сравнений со сверстниками на удовлетворенность телом женщин и их поведение при физических упражнениях. Int. J. Eat. Disord., 40: 740–745. DOI: 10.1002 / есть.20433
Если вы тренер или хотите быть…
Научиться наставлять клиентов, пациентов, друзей или членов семьи с помощью здорового питания и изменения образа жизни с учетом их уникального тела, предпочтений и обстоятельств — это одновременно искусство и наука.
Если вы хотите узнать больше об обоих, обратите внимание на сертификат Precision Nutrition Level 1.
Хотел бы я знать эти вещи в начале своей карьеры
Майк Овер | Обозреватель
Работа в фитнес-индустрии почти десять лет заставляет меня чувствовать себя старым. Однако, когда речь идет о качественном коучинге, возраст — это всего лишь показатель.
Я видел молодых баксов, только что окончивших школу, с большим потенциалом, но они не следовали некоторым основным принципам, которые помогли бы им стать лучшими тренерами и инструкторами.
Я не говорю, что с возрастом мы становимся мудрее в нашей отрасли. Благодаря соцсетям я до сих пор видел довольно надуманные вещи от других, но могу засвидетельствовать тот простой факт, что некоторые вещи, которые я делал в начале своей карьеры, были глупыми и бессмысленными.
Так что вместо того, чтобы утомлять вас тем, как быть сейчас, давайте просто ознакомимся с тремя моими главными вещами, которые я хотел бы знать, когда только начинал свой поиски стать тренером и владельцем тренажерного зала.
1. Полномочия — не самое главное.
Не принимайте это на свой счет. Хотя качественное образование имеет важное значение для вашего наставничества и применения, это не то, что ваши клиенты будут отдавать приоритет при поиске вас.
Я был настолько сосредоточен на получении каждой сертификации под солнцем, чтобы посторонние люди думали, что я «достоин» и заслуживаю доверия, но я мог сосчитать с одной стороны, сколько раз кто-то спрашивал меня, каковы мои учетные данные, когда я делал звонки для потенциальных клиентов и встречи.
Подавляющее большинство ваших клиентов не заботится о восьми сокращениях рядом с вашим именем.Они хотят видеть практическое применение в вашей профессии (видеть, как вы работаете с другими) и предлагать решения их проблем (выделяя результаты). Прекрасный пример этого проявляется почти ежегодно в моем найме новых сотрудников и инструкторов. Некоторые из них пришли со степенью по кинезиологии и физическим упражнениям, два года стажировки в аспирантуре и пришли ко мне в офис со способностью общаться менее 10-летнего ребенка.
Если связь хорошая, то еще может быть прикладная часть.Некоторые из них в основном читали мою книгу из Национальной академии спортивной медицины наизусть, но потом, когда они начинают работать с клиентами один на один, кажется, что они не выходили из коробки уже 5 лет. Просто не могут продемонстрировать, и у них нет набора навыков, чтобы знать, для какого типа обучения их клиент лучше всего подходит (визуального, кинестетического или слухового). Что еще хуже, у них ужасные способности к программированию.
Неважно, насколько у вас хорошее образование, оно не делает вас лучшим тренером.Потребности вашего клиента означают нечто большее, чем табличка с сертификатом на ней.
Мой совет: используйте ОДИН качественный образовательный источник и двигайтесь дальше. Дайте волю остальным аспектам, которые действительно формируют ваше будущее как лучшего тренера и тренера.
2. Селфи в спортзале без рубашки могут отвратить людей от вас.
Начиная с самого начала, я действительно думал, что каждый тренер должен быть в форме и раскачивать шесть кубиков. У меня сложилось впечатление, что если вы не заботитесь о своем теле, как вы могли бы заботиться о других, верно?
Быть здоровым и активным — ключ к тому, чтобы быть лучшим тренером.Мы все это знаем. Я получаю некоторые из моих лучших идей, новые мысли о программировании и силу духа благодаря собственному обучению. Без этого я не был бы там, где нахожусь сегодня.
Тем не менее, сосредоточение внимания на собственном имидже путем размещения множества селфи и фотографий без рубашки с фразой «DM Me To Get Started», скорее всего, не станет билетом конверсии, на который вы надеетесь.
Скажу так. Большинство из нас живет в сообществах, где вашей первоначальной клиентурой будут мужчины и женщины среднего возраста, которые имеют избыточный вес и начинают снова работать над собой после многих лет пренебрежения и самосознания.Они ищут кого-то, кто мог бы относиться к ним, общаться с ними и быть другом и источником помощи на их уровне.
Таким образом, размещая селфи без рубашки с изображением своего телосложения, вы фактически можете отключить эту маму пятерых детей, которая просто ищет помощи, чтобы вернуть себе уверенность в себе и сбросить несколько фунтов. Она смотрела на эти фотографии и либо боялась, насколько вы устрашающе выглядите, либо прокручивала мимо, думая, что вы и близко не подходите к тому типу, который ей нужен.
Как тренеры, наша работа — это намного больше, чем симпатичное лицо и худощавое телосложение. Хотя эти вещи могут быть отличным дополнением к нашему арсеналу, необязательно резать и растирать мышцы во всех частях тела. Для некоторых это может на самом деле отвратить их от вас. Лучшие качества для тренеров и коучей для начала — это способность общаться, строить взаимопонимание и доверять. По моему опыту, большинству моих клиентов по личным тренировкам на протяжении многих лет больше всего нравился побег и разговоры, которые мы имели во время наших сессий, а не то, как долго я тренировался в тот день, моя диета или режим упражнений, а также образ моего тела.
Я видел великих тренеров самых разных форм и размеров, поэтому мой последний совет — просто знать свою аудиторию и целевой рынок, прежде чем постоянно размещать свои фотографии без рубашки.
3. Дело не в ВАС, а в НИХ.
Это обычная ловушка, в которую попадают многие молодые тренеры, включая меня. Вы хотите, чтобы люди знали о ВАШИХ тренировках, ВАШЕЙ диете, ВАШЕМ теле, ВАШЕМ восстановлении и ВАШИХ добавках.
Вы думаете, что люди хотят знать все об этом, потому что они видят вас и ваше тело / тренировки и хотят того же, верно?
Не так быстро.Люди хотят и подключаются только тогда, когда знают, что для них что-то готово. Мы бессознательно эгоистичные люди. Мы хотим точно знать, как получить максимальную отдачу от того, что мы хотим, наиболее эффективным способом.
Когда я только начинал, я думал, что люди хотят знать о моих тренировках, моих добавках, и даже во время их тренировок я буду рассказывать о своей жизни. Это не может быть дальше от истины того, чего хотят ваши клиенты.
Позвольте мне нарисовать более четкую картину. Представьте себя в рубашке с надписью: «Привет, чем я могу служить вам сегодня?»
Ваши клиенты хотят, чтобы вы им помогли.Их не волнует ваш «длинный день» или «двухчасовая тренировка».
Они также не хотят знать научную книгу о приседаниях с кубком и почему все их аспекты работают. Они хотят прийти, потренироваться и хорошо пообщаться о своей жизни и даже немного избавиться от стресса. Они хотят, чтобы их любили, ценили и слушали.
Если вы слишком заняты мыслями о своем следующем клиенте, следующей тренировке, ужине, когда вы вернетесь домой, или почасовой ставке во время обучения ваших клиентов, вы быстро потерпите неудачу.Мы, люди, не идиоты. Большинство может почувствовать, когда сеанс не нацелен на них, их потребности или их жизнь.
Если вы рассказываете об этом приседании с кубком занятой маме из пяти человек, которая работает по 11 часов в день и приходит на занятия по 45 минут, вы быстро увидите, что она находит нового тренера, или закатывает глаза каждый раз, когда вы открываете рот. Ключ в том, чтобы найти золотую середину, дать им достаточно того, что им нужно, и немного больше того, чего они хотят.
«Миссис. Джонс, сегодня начну с приседаний с кубком.Я знаю, что мышцы кора — это область, которую вы хотите улучшить, и этот вариант приседаний помогает заставить мышцы работать и разжечься! Просто держите грудь высокой, отталкивайте бедра назад и напрягайте пресс, и вы поймете, что я имею в виду ».
Мой пример здесь — рассматривать ваши сеансы / тренировки и клиентов как «побеги». Часто это единственное время, которое у вашего клиента в течение дня есть для работы над собой, поэтому не портите его, рассказывая о себе или утомляя его литературой по основам приседания.
Найдите золотую середину, и ваша забота, знания и поддержка будут значить для них больше, чем любое изображение без рубашки, воспоминания о тренировке или учетные данные, которые у вас могут быть.Просто помните, хотя это относится к моей профессии, это может быть твердым свидетельством вашей. Многие из наших отраслей сегодня требуют, чтобы мы сделали шаг назад и сосредоточились на том, что действительно важно.
Если вам нужен тренер, который сделает все возможное, чтобы довести вас до нужного вам места в тренировках, отправьте мне сообщение сегодня по адресу [email protected]. Я ищу занятых мам и пап, у которых нет часов на ежедневные тренировки. Я могу помочь вам и научить вас укреплять здоровье.
Майк Овер владеет и управляет фитнесом Over-Achieve Fitness в Чемберсбурге. Следуйте за ним в Instagram @mjo_oaf.
В чем разница между фитнес-тренером и персональным тренером?
Я не хочу называть себя личным тренером. Конечно, я этим и занимаюсь; за последние 10 лет я проводил более 100 тренировок в месяц на коммерческом объекте в центре Вашингтона, округ Колумбия,
.
За это время я работал с сотнями персональных тренеров начального уровня, молодыми мужчинами и женщинами, которые входят в дверь как классические счетчики репутации.Некоторые из них становятся тренерами по фитнесу. Есть разница. Клиенты фитнес-тренера получают лучшие результаты, получают меньше травм и с большей вероятностью изменят свой образ жизни надолго.
Каждый персональный тренер должен стремиться стать тренером по фитнесу. Это лучше для ваших клиентов, лучше для вашей карьеры и лучше для нашей профессии. Но как добраться отсюда туда?
Начнем с некоторых определений.
Что такое персональный тренер?
Персональный тренер…
1.Достаточно разбирается в человеческом теле, чтобы получить результат
То есть вы знаете, как вызвать стресс, который помогает клиенту похудеть, увеличить силу или улучшить что-то, что важно для него.
2. Обычно начинается с одного инструмента в сумке.
Если вы пауэрлифтер, все ваши клиенты должны работать со штангой. Если вы кроссфиттер, все ваши клиенты будут делать прыжки на ящик и махи с гирями. Если вы культурист, ваши клиенты получат много работы по изоляции мышц с гантелями и тренажерами.
3. Беседы без перерыва.
Вы вслух считаете каждое повторение, вербально исправляете каждую часть каждого упражнения и разбрасываете науку, как теннисный мяч. Больше всего вас поощряют . Поскольку все «круто», такие слова, как «хорошо» или даже «отлично», теряют свою ценность. Сеанс превращается в гигантский словесный салат, сбивающий с толку и отвлекающий клиента и снижающий ценность ваших собственных реплик.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Прекратите тренировать своих клиентов, таких как кроссфиттеры, бодибилдеры или пауэрлифтеры
Что такое фитнес-тренер?
Фитнес-тренер больше всего на свете понимает разницу между тем, что хочет клиент, и тем, что ему нужно.Она определяет основные проблемы, которые мешают клиенту достичь поставленных целей, и знает, как решить эти проблемы.
Самые эффективные тренеры делают это тремя важными способами.
Ключ коучинга по фитнесу №1: говори больше, говори меньше
В первые годы своей жизни я никогда не упускал случая выступить с клиентом с мотивационной речью или начать объяснение энергетических систем.
Иногда получалось. Некоторым клиентам требовалась дополнительная порция вдохновения, чтобы их соки текли.Некоторые хотели знать, что происходит под капотом, и почему мы делаем что-то так, а не иначе.
Чаще возникала путаница. Тогда я получил лот пустых взглядов. И я уверен, что ответил собственными пустыми взглядами. Мол, как они , а не , могли зажечься от моих напутственных разговоров «ясные глаза, полные сердца, не могу проиграть»? Как они не очарованы моей мастерской лекцией по науке о физических упражнениях?
Но потом я кое-что заметил: когда я перестал говорить, клиенты обратили внимание.Они решили, что я хочу что-то сказать, и чем дольше я сдерживался, тем важнее это было.
Сейчас я ничего не могу сказать, пока клиент работает. Я подожду до конца сета, когда сделаю комплимент («Мне нравится, как вы генерировали силу бедрами в этих последних двух повторениях») и предложу простой сигнал для следующего сета («на этот раз мы собираемся поднять грудь немного выше и засунуть эти лопатки в твои задние карманы »).
Я не предлагаю вам дать обет молчания.Это было бы странно. Но я подчеркиваю:
· Чем меньше комплиментов вы сделаете, тем больше они будут рады вашим клиентам.
· Чем меньше сигналов вы предлагаете, тем усерднее ваши клиенты будут работать над их реализацией.
· Если вы ждете, пока клиент попросит объяснений, он с большей вероятностью оценит и, возможно, даже будет впечатлен вашим ответом.
Или, проще говоря, чем меньше вы говорите, тем большую ценность он будет иметь.
Ключ коучинга по фитнесу №2: Обратите внимание на то, что упускают другие тренеры
Когда личный тренер наблюдает за приседанием клиента, обычно он смотрит под одним углом, сосредотачиваясь на одном аспекте движения.Спина остается плоской? Колени остаются над пальцами ног?
Если он видит проблему, он подает сигнал: «На коленях». «Плохо спиной».
Тренер по фитнесу тем временем выясняет , почему клиент не в форме или почему определенные движения могут быть болезненными. Это не происходит в одночасье. На изучение анатомии и физиологии, чтение учебников уходят годы, пока глаза не начнут кровоточить, а мозг не превратится в слякоть. А затем наблюдайте за всей цепочкой движений клиента, а не предполагайте, что проблема начинается и заканчивается в том суставе, где вы ее наблюдаете или где клиент чувствует боль.
Предположим, я вижу, например, что колено клиента становится вальгусным. Я посмотрю на его лодыжку, увижу, как она качается, и посоветую клиенту протолкнуть пятку, а не большой палец ноги.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Четыре причины, по которым каждому тренеру нужен тренер
Ключ коучинга по фитнесу №3: Слушайте, чего хотят клиенты, но давайте им то, что им нужно
Допустим, клиент приходит в спортзал с классической целью похудеть.
Если вы личный тренер, ваше первое желание — атаковать цель в лоб.Вы будете работать с клиентом таким образом, чтобы сжигать как можно больше калорий за то время, которое вы проводите вместе. И вы, вероятно, ускорите потерю веса, предложив ей максимально ограничительную диету, с которой она может справиться.
Это могло очень хорошо работать. Некоторое время. Но это лишь вопрос времени, когда сила воли клиента иссякнет, или она получит травму, или она просто устанет от усталости после каждой тренировки.
Тренер по фитнесу, между тем, понимает, что чем лучше движется клиент, тем больше ему нравится двигаться.Вот почему тренер делает упор на приобретение силы и навыков. Вместо того, чтобы превращать клиента в дрожащую лужу пота, тренировка после тренировки, неделя за неделей, тренер начинает с компетентности в основных моделях движений. Затем она увеличивает силу клиента, выполняя упражнения в рамках каждой модели движений.
Наконец, она меняет психологический подход клиента к питанию. Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что нельзя есть, если она хочет похудеть, тренер предлагает ей подумать о том, что ей, , следует есть, , чтобы получить наилучшие результаты от тренировок.
Диета может быть точно такой же — больше постного белка, больше овощей, меньше продуктов с высокой степенью переработки с добавлением сахара и жиров, — но тренер меняет сценарий в сознании клиента. Выбор правильной пищи зависит от производительности и функциональности, а не об ограничении или наказании.
Вы знаете, что это работает, когда в понедельник приходит ваша клиентка, которая занимается похудением, и рассказывает о том, как ей понравился поход, который она предприняла на выходных. Насколько сильна она чувствовала себя на тропе, даже когда карабкалась по холмам или карабкалась по скалам.И как хорошо она себя чувствовала после этого, без боли в коленях, которую она испытывала раньше, поднимаясь по лестнице.
Теперь она не из тех, кто просто переносит упражнений. Она пользуется это. Клиент, которому нравится движение, вознаградит вас уступчивостью, а уступчивость вы получите результат.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как найти и нанять лучших персональных тренеров для вашего спортзала
Как стать фитнес-тренером
Надеюсь, я убедил вас, почему вы должны стремиться стать тренером по фитнесу.Теперь поговорим о том, как это сделать. На мой взгляд, процесс состоит из четырех этапов.
Шаг 1. Учитесь у экспертов
Если вы тренер начального уровня, я надеюсь, что вы начнете со стажировки в уважаемом учреждении или слежки за опытным тренером.
И всем следует посещать фитнес-мероприятия, такие как Perform Better. Слушайте лучших экспертов. Посещайте практические занятия. Изучите новые упражнения, новое оборудование, новые подходы к старым проблемам.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Пять лучших тренеров раскрывают урок, который изменил их карьеру
Шаг 2. Используйте новые упражнения и инструменты в собственных тренировках
Если вам что-то неудобно или неловко, вероятно, это не поможет вашим клиентам.Если это сработает для вас и вы считаете, что это хорошая идея для ваших клиентов, убедитесь, что вы настроили движение, прежде чем пытаться научить его.
Шаг 3. Сделайте наблюдения и внесите поправки
Персональный тренер предполагает, что клиент может делать все, что может сделать тренер, и застает врасплох, когда клиент борется. Фитнес-тренер понимает, что каждый клиент имеет уникальную длину конечностей, навыки передвижения и ограничения. Ее не застает врасплох, когда форма клиента не похожа на форму тренера.
Она внимательно наблюдает и выясняет, что поможет клиенту сделать это успешно. Может быть, это означает использование лучших реплик. Может быть, это означает возврат к более простому варианту. Может быть, это означает вообще отказаться от нового упражнения.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как изменить тренировку клиента на лету в переполненном спортзале
Шаг 4. Разберитесь с методом проб и ошибок
В то время как личный тренер придерживается того, что работает, тренер по фитнесу понимает, что вы не знаете, что работает лучше всего , пока не попробуете много вещей.
Может показаться безответственным говорить о коучинге так, как мы говорим о макаронах — бросить их об стену и посмотреть, что прилипнет. Но пока вы не подвергаете клиентов риску, вы должны сами и перед ними найти правильную комбинацию движений и методов для их нужд.
Вы совершите несколько ошибок и попадете в тупик. Так оно и должно работать. Невозможно провести успешное испытание без случайной ошибки.
Последняя мысль: преследуйте свои слабости
У одного из моих первых клиентов был рассеянный склероз, с которым я никогда не сталкивался и не понимал.Я одновременно нервничал и волновался. Это был человек, которому было безразлично, как выглядит его пресс, и он просто хотел прожить день с меньшими осложнениями.
Я поговорил со своим менеджером о том, как работать с клиентом с ограниченными физическими возможностями. Я встретился с врачом клиента. Я погрузился в исследования физических упражнений и рассеянного склероза. И я делал все, что мог для клиента, обучаясь по ходу дела.
Это подводит меня к заключительному различию между личными тренерами и тренерами по фитнесу:
Тренер — это тот, кто хочет быстрых и простых решений проблем.Вот почему он остается на своей полосе, чтобы лучше подчеркнуть свои сильные стороны.
Тренер охотно выходит из зоны комфорта, чтобы подкрепить свои слабости. Он понимает, что это может быть длительный процесс. Но это нормально. Он давно работает в фитнес-индустрии и готов принять более серьезные вызовы сейчас, чтобы помочь большему количеству людей в будущем.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: В чем разница между силовым тренером и тренером по производительности?
5 главных причин стать личным тренером
Многие люди занимаются фитнесом, потому что у них уже есть страсть к тренировкам.Работа в качестве личного тренера дает вам легкий доступ к тренировочным объектам и возможность по-прежнему сосредоточиться на собственных целях в фитнесе, по сути, делая тренажерный зал вашим офисом — или даже вашим домом, если вы являетесь личным онлайн-тренером.
Но почему еще вам следует стать личным тренером? Выбор карьеры может быть сложной задачей, поскольку вы должны учитывать то, что вам интересно, и иметь сильную страсть к этому. Вы также должны смотреть на долгосрочные выгоды от профессии и на то, подходит ли она вам.Чтобы помочь вам принять решение, мы собрали 5 основных причин, по которым стоит стать тренером по физподготовке.
Если вы убедились, не забудьте заглянуть на страницу вариантов плана оплаты NASM.
1. Помогать людям
Персональный тренинг — это помощь людям в достижении их целей в области здоровья и фитнеса. Большинство людей, обращающихся за советом к личному тренеру, хотят улучшить свою общую физическую форму, уменьшить боль, улучшить свои спортивные результаты или похудеть. С 70% U.У населения S. считается избыточным весом или страдает ожирение, потребность в услугах индивидуального обучения важнее, чем когда-либо! ¹
Есть очевидные риски для здоровья, связанные с лишним весом, но есть также аспект, когда люди испытывают недостаток уверенности и опасаются за свое тело.
Какими бы ни были причины, люди нуждаются в помощи и мотивации, когда речь идет о безопасном и эффективном включении физических упражнений в свой распорядок дня. Когда они обращаются за помощью, они обращаются к профессионалу в области фитнеса, который страстно желает делиться знаниями и изменять жизни людей!
2.Карьерные возможности
Продолжающийся рост людей с избыточным весом или ожирением привел к тому, что индустрия похудания достигла поразительных 2 миллиардов долларов. ² Ожидается, что индустрия персональных тренировок, подпитываемая потребностью в более здоровом образе жизни, продолжит рост более чем на 16% в период с 2015 по 2020 год. ³
Специалисты по фитнесу, которые могут помочь клиентам снизить вес и безопасно и эффективно достичь своих целей, в настоящее время и будут пользоваться большим спросом.
И в сертификате персонального обучения NASM замечательно то, что вы можете работать за границей, потому что он признан во всем мире.
Посетите нашу страницу «Карьера в фитнесе», чтобы получить большой обзор интересных профессий в фитнесе.
3. Доходы
С ростом отрасли растет и оплата труда специалистов в этой отрасли. Средние доходы фитнес-профессионалов выросли на 26% с 2010 по 2014 год. ⁴ Поскольку спрос на персональных тренеров продолжает расти, вы можете ожидать роста доходов.Профессионалы, получившие сертификат личного тренера NASM, зарабатывают в среднем 40 784 доллара в год, что на 12% выше среднего отраслевого показателя. ^5,6
Это показывает, что, хотя отрасль продолжает расширяться, а перспективы для всех фитнес-профессионалов остаются высокими, важно получать образование и сертификаты в правильной организации!
4. Независимость
Карьера CPT может открыть множество возможностей, в том числе возможность работать самостоятельно.Графики могут быть гибкими, поскольку вы работаете со своей клиентской базой, чтобы определить время обучения и доступность. Вы можете быть самим собой как независимый тренер, руководя своим расписанием и бизнесом. Отрасль также открыта для предпринимателей, у которых есть стремление и амбиции для создания собственного бренда и бизнеса.
NASM предоставляет прочную базу знаний, открывая путь для начинающих, поскольку недавний опрос показал, что 38% NASM-CPT работают не по найму. ⁷ Не забывайте, с любого пути, который вы выберете, вы сможете называть спортзал своим офисом!
5.Станьте фитнес-экспертом
Многие люди хотят стать фитнес-экспертами. Как успешный профессионал в области фитнеса, вы можете стать помощником в решении различных проблем в области здоровья и фитнеса, начиная от местного тренажерного зала и заканчивая средствами массовой информации. Благодаря активному развитию бизнеса и стремлению к успеху вы даже можете стать национальным экспертом.
Непрерывное образование с помощью фитнес-сертификатов и преданность отрасли даст вам знания, необходимые для внедрения новейших методов упражнений и понимания текущей науки о физических упражнениях и публикуемых исследований.Приверженность NASM вашему карьерному росту поможет вам стать фитнес-экспертом, которым вы стремитесь!
Есть много причин стать личным тренером. Самым важным является страсть к фитнесу с упором на помощь людям. Первый шаг к вашей новой и полезной карьере — это начать образовательное путешествие. Расширяя свои знания, вы будете на пути к развитию навыков, необходимых для обеспечения успеха в карьере.
Чтобы узнать больше об этой успешной карьере и о том, как стать сертифицированным персональным тренером NASM, посетите нас сегодня.
Список литературы
1) Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек, октябрь 2012 г. Дата обращения 17.06.2016
2) Отчет об исследовании рынка услуг по снижению веса IBISWorld, февраль 2015 г. Источник: 17.06.2016.
3) Персональные тренеры IBISWorld в США, февраль 2015 г.
4) Данные о заработной плате за 2014 г. получены от Бюро статистики труда 29.02.2016 г.
5) Источником данных о доходах тренеров и специализаций NASM является опрос личных тренеров за 2016 год. Источником данных о среднем доходе по отрасли являются данные о заработной плате Бюро статистики труда за 2014 год, полученные с сайта http: // www.onetonline.org/link/summary/39-9031.00 от 09.11.2016.
6) Исследование NASM 2016 личных тренеров, работающих полный рабочий день.
7) Обзор персональных тренеров NASM 2016.
Начало | Онлайн-тренер по фитнесу
«Торин — сертифицированный специалист по коррекционным упражнениям NASM с сертификатом в области скоростной и взрывной подготовки. Выпускница Университета Лок-Хейвена, где она играла в волейбол в течение 4 лет, и Калифорнийского университета, где она получила степень магистра в области физических упражнений. и укрепление здоровья.Она специализируется на похудании, спортивных тренировках и корректирующих упражнениях. Она искренне любит помогать каждому с любым уровнем подготовки достичь своих конечных целей в отношении здоровья. Когда она не занимается в тренажерном зале, она играет со своими двумя собачками весом 100 фунтов или тренирует волейбол. «
Toryn Q.
» Toryn — сертифицированный специалист по коррекционным упражнениям NASM с сертификатом в области скоростной и взрывной подготовки. Выпускница Университета Лок-Хейвена, где она играла в волейбол в течение 4 лет, и Калифорнийского университета, где она получила степень магистра в области физических упражнений и укрепления здоровья.Она специализируется на похудании, спортивных тренировках и корректирующих упражнениях. Она искренне любит помогать каждому с любым уровнем подготовки достичь своих конечных целей в отношении здоровья. Когда она не занимается в тренажерном зале, она играет со своими двумя собачками весом 100 фунтов или тренирует волейбол. «
» Мэтт — сертифицированный персональный тренер NASM, сертифицированный тренер Crossfit и инструктор по групповому фитнесу. Его страстью являются функциональные тренировки, поднятие тяжестей и бег с препятствиями. Он занимается кроссфитом и участвовал в соревнованиях Саске, японской версии воина ниндзя, живя в Азии, где он провел 12 лет.«
Мэтт Х.
» Мэтт — сертифицированный персональный тренер NASM, сертифицированный тренер Crossfit и инструктор по групповому фитнесу. Его страстью являются функциональные тренировки, поднятие тяжестей и бег с препятствиями. Он соревнуется в кроссфите и участвовал в соревнованиях Саске, японской версии воина ниндзя, живя в Азии, где он провел 12 лет. «
» Джон — сертифицированный персональный тренер NASM, заядлый бегун и пауэрлифтер. Выпускник Колумбийского университета, он основал Kickoff, потому что он одержим тем, чтобы помогать людям привести себя в форму, а также потому, что обычные фитнес-услуги слишком дороги, неудобны, негибки и неэффективны.«
Джон Г.
» Джон — сертифицированный NASM персональный тренер, заядлый бегун и тяжелоатлет. Выпускник Колумбийского университета, он основал Kickoff, потому что он одержим тем, чтобы помогать людям привести себя в форму, и потому что обычные фитнес-услуги слишком дороги, неудобны, негибки и неэффективны. «
» Сара — сертифицированный тренер ACE и специалист по силовой и кондиционной подготовке NSCA. . Имея степень бакалавра физических упражнений и магистра консультирования, она специализируется на сочетании трансформации тела с изменением поведения для достижения устойчивого и долгосрочного успеха.Она с энтузиазмом помогает женщинам использовать их безграничный потенциал, чтобы стать сильнее умом и телом. Как мама двоих детей, она понимает жизненно важную роль, которую фитнес играет во всех аспектах здоровой семьи и жизни. Когда она не занимается коучингом клиентов, она все свое время проводит со своими 1-летними и 3-летними дочерьми, Эмми и Элль «
Сара В.
» Сара является сертифицированным тренером ACE и специалистом по силовой и физической подготовке NSCA. Имея степень бакалавра физических упражнений и магистра консультирования, она специализируется на сочетании трансформации тела с изменением поведения для достижения устойчивого и долгосрочного успеха.Она с энтузиазмом помогает женщинам использовать их безграничный потенциал, чтобы стать сильнее умом и телом. Как мама двоих детей, она понимает жизненно важную роль, которую фитнес играет во всех аспектах здоровой семьи и жизни. Когда она не занимается коучингом клиентов, она все свое время проводит со своими 1–3-летними дочерьми, Эмми и Эль «
» Кэмерон — сертифицированный физиолог по упражнениям ACSM, зарегистрированный диетолог, сертифицированный преподаватель йоги, а также имеет степень кулинара. Ей нравится комбинировать все эти компоненты для общего здоровья и хорошего самочувствия.Кэмерон любит расширять возможности людей, предоставляя им инструменты и поддержку для достижения их целей. В свободное время Кэмерон любит ходить в походы со своими двумя собаками, Дейзи и Люком, на солнце и в снегу ».
Кэмерон Л.
« Кэмерон — сертифицированный физиолог ACSM, диетолог, сертифицированный учитель йоги, а также имеет кулинарное образование. Ей нравится комбинировать все эти компоненты для общего здоровья и хорошего самочувствия. Кэмерон любит расширять возможности людей, предоставляя им инструменты и поддержку для достижения их целей.В свободное время Кэмерон любит ходить в походы со своими двумя собаками, Дейзи и Люком, на солнце и в снегу. «
» Деннис — сертифицированный личный тренер NSCA с более чем семилетним опытом. Обладая передовыми сертификатами по корректирующим упражнениям, коучингу по питанию и изменению поведения, Деннис применяет комплексный подход к здоровью и фитнесу. Поддерживая мотивацию и заинтересованность своих клиентов посредством постоянной поддержки и сложных тренировок, Деннис стремится помогать своим клиентам в достижении устойчивых результатов для более здорового образа жизни в будущем.«
Деннис А.
» Деннис — сертифицированный персональный тренер NSCA с опытом работы более семи лет. Обладая передовыми сертификатами по корректирующим упражнениям, коучингу по питанию и изменению поведения, Деннис применяет комплексный подход к здоровью и фитнесу. Поддерживая мотивацию и заинтересованность своих клиентов посредством постоянной поддержки и сложных тренировок, Деннис стремится помогать своим клиентам в достижении устойчивых результатов для более здорового образа жизни в будущем ».
No related posts.

Сериал Я – тренер!: фото, видео, описание серий

Сюжет сериала Я – тренер!

Съемки сериала Я – тренер!

Съемочная группа сериала Я – тренер!

«ТренерЫ» или «тренерА», как правильно?

Буква «а» или «ы» в окончании слова «тренеры»?

Примеры

Видео «ТренерА или трЕнеры?»

Алексей Жамнов стал главным тренером сборной России по хоккею

Материалы рубрики

«Не показывать, что я главный»: футбольный тренер о том, чему его научил Тед Лассо

«Я не спаситель». Что говорил Карпин после назначения в сборную России :: Футбол :: РБК Спорт

«Не я принял решение, чтобы Николич больше не был тренером «Локомотива»

Читайте также:

Почему я стала тренером? — Шесть баллов. (Чайковская Е. А.)

Почему я стала тренером?

Я сертифицированный инструктор, зачем он мне?

Может ли имбирь помочь в восстановлении после упражнений?

Лучшее время для употребления белка?

Ваш телефон мешает тренировке?

Рекомендуемый курс

Я персональный тренер — что теперь?

Думайте о своих целях

Говорите с другими профессионалами

Создать сайт

Направления из уст в уста

Убедитесь сами — познакомьтесь с командой Exercise.com сегодня

Обучайте кого угодно и где угодно в мире.

Убедитесь, что вы зарегистрированы в реестре

Соберите ссылки и резюме

Непрерывное образование

Вступая в индустрию

Может, я просто недостаточно хорош, чтобы быть тренером. 6 способов преодолеть это общее беспокойство и построить отличную карьеру.

Когда я начал свою карьеру тренера по фитнесу, я был полон энтузиазма.

Сэкономьте до 30% на лучшей в отрасли образовательной программе по вопросам питания

Достаточно ли я пригоден, чтобы быть тренером?

Конечно, я не одинок.

Почему мы все так одержимы идеей «быть в хорошей форме»?

Социальные сети с большим количеством изображений не помогают.

Кто-нибудь когда-нибудь нанял бы меня тренером?

Что на самом деле важно и имеет отношение к вашим целям?

Все слова действия. Все практики и навыки. Все, что я мог сделать,

Чтобы быть хорошим тренером, мне нужно было сосредоточиться на том, чтобы

Чего на самом деле люди хотели от тренера?

Клиенты хотели человеческого общения.

Клиенты хотели подотчетности и сообщества.

Наконец, я перестал лаять не на то дерево.

Не путайте поиск навыков.

Чтобы стать хорошим тренером, нужно изучить, отработать и овладеть набором навыков

Сосредоточьтесь на том, чего вы хотите достичь и чем хотите заниматься… а не на том, чем вы не думаете.

Вот что делать дальше.

1. Сколько времени я провожу в социальных сетях?

2.Кто по закону является полезным образцом для подражания и почему?

3. Что думают мои самые мудрые и самые надежные советники?

4. Что мои чувства и мысли пытаются мне сказать?

5. Чем я горжусь?

6. Где я могу искренне и законно улучшить и почему?

Список литературы

Если вы тренер или хотите быть…

Хотел бы я знать эти вещи в начале своей карьеры

1. Полномочия — не самое главное.

2. Селфи в спортзале без рубашки могут отвратить людей от вас.

3. Дело не в ВАС, а в НИХ.

В чем разница между фитнес-тренером и персональным тренером?

Что такое персональный тренер?

1.Достаточно разбирается в человеческом теле, чтобы получить результат

2. Обычно начинается с одного инструмента в сумке.

3. Беседы без перерыва.

Что такое фитнес-тренер?

Ключ коучинга по фитнесу №1: говори больше, говори меньше

Ключ коучинга по фитнесу №2: Обратите внимание на то, что упускают другие тренеры

Ключ коучинга по фитнесу №3: Слушайте, чего хотят клиенты, но давайте им то, что им нужно

Как стать фитнес-тренером

Шаг 1. Учитесь у экспертов

Шаг 2. Используйте новые упражнения и инструменты в собственных тренировках

Шаг 3. Сделайте наблюдения и внесите поправки

Шаг 4. Разберитесь с методом проб и ошибок

Последняя мысль: преследуйте свои слабости

5 главных причин стать личным тренером

1. Помогать людям