Яблочно кефирная диета отзывы и результаты: Кефирная диета — «сбросила за 9 дней -7 кг»

Кефирная диета — «сбросила за 9 дней -7 кг»

И я,как и многие сидела на этой диете.Сидела на ней 9 дней,причем вот что ела:
-3 дня- кефир (я пила 1%,но,думаю,можно чуть пожирнее)
-3 дня яблоки (около 1 кг в день)
-3 дня- кефир (опять же 1%,но я пила пожирнее)
Хочу рассказать немного о своих ощущениях.Вообще,как известно,разгрузочные дни на кефире очень популярны.И не только потому,что он помогает худеть.Как известно,кефир-штука полезная.Благоприятно влияет на организм,очищает его,улучшает обмен веществ,не нарушает никаких функций.Это недорого и доступно.А для тех,кто к тому же любит кефр-разгрузочные дни превращаются в рай.
Но,разгрузочные дни и диета-разные вещи.И,многие девушки и женщины просто употребляют кефир несколько дней подряд дабы похудеть.Но это не есть хорошо.
Да,возможно вы похудеете.Но как только сойдете с диеты,все вернется.Да и тем более это ужасно монотонно.Некоторые вместе с кефиром в один день употребляют какой-то другой невысококкалорийный продукт. Но это перестает быть разгрузочным днем.Поэтому нужно или чередовать кефир и обычный день (ну,конечно в пределах разумного:есть немного и после 18:00 ни-ни!),или же чередовать через три дня кефир-яблоки,как это делала я.
И,собственно,вот как у меня это было.Я специально записывала в дневник свои ощущения,собственно,и себе в стимул,и другим.Вот что получилось.

День 1.Кефир.
В этот день я была жутко занята весь день,мне было не до еды.До кефира я даже не дотронулась.Только когда пришла к вечеру,часов в 21:00,выпила 2 стакана кефира.Спать легла через 2 часа,при этом не голода,не тяжести сильной я не ощущала.Жизнь прекрасна!Да,и хочу добавить,что в течение всей диеты я не занималась никакими упражнениями,не делала оббертываний и прочее-уж очень я ленивая для этого.

День 2.Кефир.
Тут уже потяжелее.Я целый день была дома и меня так и манило поесть.Но я то знаю-нельзя!Выпила вчерашний кефир,там оставалось пол упаковки.Пыталась себя как-то отвлечь,занималась домашними делами,но есть все равно хотела. К вечеру уже не выдержала и пошла выпила целый литр кефира.И голод действительно прошел!Чтоб уж не потолстеть,я пошла спать через 3 дня.

День 3.Кефир.

Не тяжело,но и не легко.Ну надоел мне этот кефир уже!Скорее бы уже завтрашний день.

День 4.Яблоки.
Алилуя!Нормальная еда наконец-то!Но моя радость была не долго.Сами представьте,какого это,есть яблоки после легкого низкоккалорийного кефира?Тем более яблоки это тяжелая и ккалорийная пища,да и наесться ими не особо можно.Но хоть пожевать и погрызть можно,для меня это уже радость,ощутить твердую пищу во рту.

День 5.Яблоки.
До сих пор непривычно есть яблоки.Чтобы хоть как-то скрасить свой обед,я яблоки терла и так ела.Мне как-то больше нравилось,да и более привычно.И наесться можно было проще.

День 6.Яблоки.
Теперь я взвыла от яблок.Вот вот сорвусь.Смотрюсь в зеркало,вот живот потихоньку ушел.Лицо схудануло.Покачать пресс надо,но так лень!Уже чувствуется сильная слабость.Но это и хорошо!Значит,вес уходит.

День 7.Кефир.
И снова вернулись к кефиру.Я даже соскучилась как-то по нему.Купила пожирнее,так вкуснее.Выпила его весь,но все это до 18:00.Потом поголодала и пошла спать.

День 8.Кефир.
Есть!Я хочу есть!Я ужас как хочу есть!Единственное,что меня останавливает-моя фигура в зеркале.Ну и кефирчик вкусный.

День 9.Кефир.Последний день диеты.
Осталось продержаться всего день.Радость,счастье,феерия.Опять же даже есть хочется не особо.Только к вечеру попила кефира.

Параметры на начало диеты: 160/53.
Параметры на 10 день: 160/44.
Ура товарищи!
Правда,худышкой я не стала выглядеть,дабы кости у меня очень легкие,но стройной фигурой похвастаться могла.

Собственно,вот так это было у меня.Диета не самая легкая,требуется терпение.Да и после диеты не сладкой.Нужен так называемый выход,который сохранит результат надолго и кг не вернутся.В течение следующей недели после диет нужно питаться фруктами/овощами,соками,неккалорийными кашами,и я еще ела низкоккалорийные молочные продукты.

И все это время не есть за 3 часа до сна.Результат,как говориться,на лицо!
а кому недостаточно витаминов-покупайте в аптеках обычные витамины и пейте.Ведь можно!
Худейте,но не изнемождайте себя.Удачи всем!

Кефирно-яблочная диета: меню, отзывы, результаты

Кефирно-яблочная диета имеет несколько вариантов. Она основана на включении в пищу всего двух продуктов. Кефир должен обладать жирностью не более 1%. Система питания относится к наиболее жестким видам диет, потому что в ней отсутствуют углеводы. В статье пойдет речь об ее особенностях.

Суть диеты

Особенность кефирно-яблочной диеты состоит в употреблении в пищу определенных продуктов в течение некоторого промежутка времени. В зависимости от ее длительности, система питания бывает трехдневной, семидневной и девятидневной. Причем начинать следует с самого короткого времени ее соблюдения. Это делается для того, чтобы понять, как организм перенесет подобный рацион.

Присутствие в меню яблок и кефира не только позволит избавиться от лишних килограммов, но и благоприятно повлияет на организм. Оба продукта положительно воздействуют на процесс пищеварения. Кефир налаживает деятельность кишечника и нормализует метеоризм. Он является легкоусвояемым и низкокалорийным продуктом. В кефире содержатся витамины и минералы, а также пробиотики, именно они благотворно влияют на микрофлору кишечника.

В яблоках присутствует клетчатка, витамины и минеральные вещества. Они способствуют очистке кишечника от шлаков и токсинов. Яблоки в борьбе с лишним весом являются идеальным продуктом, благодаря своей низкой калорийности. Она равняется 44 ккал, а клетчатка поможет очистить ЖКТ.

Чтобы добиться эффективного результата, необходимо грамотно и со знанием дела подойти к этой системе похудения.

Как выбрать компоненты для диеты?

В процессе похудения не рекомендуется использовать сладкие яблоки и высококалорийный кефир. Такие продукты могут задержать процесс потери лишних килограммов.

Для диеты необходимо пить нежирный кефир, потому что обезжиренный напиток не доставит пользы организму. В сладких фруктах содержится много натурального сахара — фруктозы. Для кефирно-яблочной диеты подойдут кислые сорта плодов.

Длительность диеты

Продолжительность системы питания варьируется от 3 до 9 дней. За 3 дня вес уменьшится на 3 кг. Затем процесс замедляется, но снижение веса продолжается.

Если в точности соблюдать все рекомендации, то результаты кефирно-яблочной диеты, составляющей 9 дней, равняются 10 и более килограммов. Свыше указанного периода придерживаться такой системы питания не рекомендуется.

Основные принципы диеты

К основным правилам этой системы относят:

1. В день следует выпивать 1,5 литра кисломолочного напитка. Не значит, что нужно употреблять всю дозу, следует определиться со своей идеальной порцией, которая позволит не ощущать голода.
2. Ежедневно нужно съедать 4-6 больших яблок.
3. К монодиете относят 3-дневный ее вариант. При системе питания на семь и девять дней не запрещается включать в рацион нежирную рыбу, овощи, фрукты и куриное филе.
4. Нужно пить 1,5-2 литра жидкости. Она способна положительно влиять на процесс снижения массы тела. При правильном соблюдении питьевого режима питательные вещества доставляются к клеткам организма быстро.
5. Принимать пищу необходимо несколько раз в день умеренными порциями. Дробное питание — простейший метод ускорить обмен веществ.
6. Если у человека постоянно возникает вздутие живота или имеются другие проблемы органов ЖКТ, то соблюдать яблочно-кефирную диету не рекомендуется.
7. Если от чувства голода нельзя избавиться, то можно выпить зеленый чай с незначительным количеством меда.
8. Черный кофе и чай можно употреблять только с утра, если не хватает силы воли отказаться.
9. Яблоки способствуют раздражению слизистой желудка и вызывают усиление аппетита. Поэтому на ночь лучше всего пить кефир.
10. Не следует употреблять спиртные напитки. Они наносят вред организму и обладают большой калорийностью.
11. Во время диеты худеющий должен спать 8 часов. Ведь организму необходимо отдыхать, особенно в период жесткого ограничения рациона.
12. Обязательно во время диеты следует постоянно двигаться и совершать пешие прогулки.

К любой системе питания, особенно строгой, необходимо готовиться заранее. Это требуется организму, чтобы полностью избежать стресса.

Меню на 3 дня

Система питания на яблоках и кефире имеет несколько вариантов. Если худеющий выдержит первый, то можно перейти на более продолжительную диету.

К первому варианту относят рацион, который позволяет избавиться от 3 кг веса. В сутки нужно выпить два литра кефира и употреблять фрукты, за исключением бананов и винограда.

Второй вариант системы питания включает:

• Фруктовый салатик. Яблоко нарезают и заправляют обезжиренным кефиром. Для вкуса можно добавить немного меда и овсяные хлопья.
• Через 2 часа после трапезы выпить кефир.
• На обед лучше употреблять печеные яблоки.
• На полдник стакан кефира.
• На ужин два яблока в запеченном виде.
• Перед сном лучше выпить стакан кефира.

Можно ограничится таким вариантом: 1,5 кг яблок и кефир. Кроме этой пищи, ничего другого употреблять не рекомендуется.

Кефирно-яблочная диета отзывы получает в большинстве своем положительные, потому что позволяет быстро избавляться от излишнего веса. В случае строгой системы питания можно потерять от 2 до 6 кг.

Меню на 7 дней

Чтобы добиться более эффективного результата, следует соблюдать кефирно-яблочную диету на 7 дней. Она избавит от 6 кг веса.

В период соблюдения диеты нужно кушать яблоки и пить кисломолочный напиток. Кефир употребляют через полчаса после фрукта. Таких приемов пищи в день должно быть не менее 6. Последняя трапеза — не позднее 2 часов до сна.

В отдельных вариантах системы питания один раз в день разрешается съедать тарелку легкого супа на обед. В отдельных случаях чувство голода у худеющих становится непреодолимым, поэтому разрешаются разнообразные овощи и зелень.

В период диеты необходимо пить достаточное количество жидкости. Пить можно воду и несладкий чай. Подобную систему питания разрешается повторять не чаще раза в 3 месяца.

Меню на 9 дней

Система похудения подойдет только для самых стойких людей. Кефирно-яблочная диета на 9 дней обещает уменьшить вес на 10 кг при точном соблюдении необходимого рациона. Рекомендуется переходить на нее после недельного похудения.

Меню диеты может быть таким:

• 1-3 день — 1,5 литра кисломолочного напитка;
• 4-6 день — только 1,5 кг зеленых яблок;
• 7-9 день — 1,5 литра кисломолочного напитка.

Эта версия диеты предполагает наличие в меню продуктов, которые богаты белком. Если они не будут входить в рацион, то организм не только начнет сжигать жировые отложения, но и примется за мышечную массу. Это является недопустимым.

К источнику белка можно отнести нежирный творог. Рекомендуется съедать его на завтрак или обед в небольшом количестве (250-300 г).

Обязательно нужно пить достаточно жидкости. Рекомендуется включать воду и чай без сахара. Другие напитки из рациона исключить, чтобы не понизить эффективность диеты.

Преимущества и недостатки диеты

Кефир и яблоки — компоненты системы питания, которые имеют особые полезные свойства. Они входят во многие меню. По отзывам, яблочно-кефирная диета рекомендуется не только с целью уменьшения массы тела, но и для улучшения состояния здоровья органов ЖКТ.

Для нее характерны следующие положительные свойства:

1. Кефир и яблоки глубоко очищают организм от шлаков, а также благотворно влияют на работу органов ЖКТ.
2. Питание насыщает организм многими полезными веществами, что способствует улучшению иммунитета.

Особенно полезна система питания людям, которые проживают в мегаполисах или ранее принимали антибиотики.

Диета обладает и некоторыми отрицательными свойствами. Систему питания могут соблюдать только полностью здоровые люди. Она совершенно не подходит худеющим, которые страдают ожирением, потому что перепады в рационе могут вызвать обострение хронических патологий.

Меню яблочно-кефирной диеты достаточно разнообразно. Любой худеющий сможет подобрать себе наиболее популярный вариант.

Противопоказания

У каждой диеты имеются свои ограничения и особенности. Ее нельзя использовать больным, которые страдают патологиями органов ЖКТ, болезнями сердца и сосудов, артериальной гипертензией. Не стоит питаться таким образом людям, которые недавно перенесли физические или психологические травмы. Всякие ограничения в питании только усугубят ситуацию.

Диету не разрешается соблюдать беременным женщинам и подросткам младше 16 лет.

Перед ее применением лучше всего получить консультацию врача, чтобы избежать негативных последствий и осложнений.

Правильный выход из диеты

Система питания сопровождается гарантированным снижением массы тела. Она отличается достаточно жесткими правилами и отличными результатами. Однако она обладает и негативными побочными эффектами. Отзывы о яблочно-кефирной диете врачей редко положительны. А излишние килограммы обычно быстро возвращаются.

Закрепить же полученный результат вполне возможно. Для этого худеющие должны запастись абсолютным терпением и приложить усилия по правильному выходу из диеты. Он должен составлять не менее 4-5 дней. В первые сутки разрешается съедать незначительное количество постного мяса (250 г). Соль и специи применять не следует. К рациону добавляют небольшое количество овощей, которые готовят на пару. Частота трапез должна составлять 4-5 раз в сутки.

В последующие дни разрешаются легкие супы, овощное рагу, салаты, паровые блюда. Жирные бульоны, красное мясо и рыба могут вернуться в питание через 5-6 дней.

Результаты диеты

В случае выбора кратковременной системы питания позитивных сторон будет масса. 3-дневная яблочно-кефирная диета отзывы и результаты имеет положительные. Очищение организма позитивно повлияет на внешность худеющего. Нормальное пищеварение улучшит самочувствие и настроение, очистит кожный покров, поднимет мотивацию. А небольшое количество утраченных килограммов станет приятным бонусом к вернувшемуся в тонус телу. Обычно уходят жировые отложения на боках, животе и бедрах. По отзывам, диета кефирная яблочная (фото до и после представлено далее в статье) может принести организму только пользу.

Семидневная диета способствует потере 5-6 килограммов. Соблюдать подобную систему питания сложно, а случаи срывов случаются часто. Если во время курса присутствовал запрещенный продукт, то диету можно соблюдать и дальше. Результативность в таком случае снизится, но это не является причиной полного отказа от системы питания.

9-дневная диета — наиболее сложный и эффективный метод. Соблюдая ее, можно утратить более 9-10 кг веса. Если в отдельные дни худеющий будет ощущать ухудшение самочувствия (слабость, головокружение), то можно выпить стакан воды с медом. Если ничего не меняется или состояние ухудшается еще больше, то нужно вернуться к привычному меню.

Какой бы вариант диеты ни был выбран худеющим, подходить к ней нужно грамотно. Правильный выбор системы питания — это часть дела. Нужно правильно оценивать свои возможности и подготовиться. Постепенным выходом из диеты можно закрепить полученный результат. А чтобы в будущем не соблюдать жесткую систему питания, худеющему нужно пересмотреть свои привычки. Рекомендуется больше двигаться и изменить свой рацион.

Яблочная диета для похудения. Отзывы, результаты. Яблочно кефирная диета.. Яблочно кефирная диета отзывы и Яблочная диета отзывы

Можно ли похудеть на яблоках, с помощью яблок и кефира? Яблочная диета 7 дней, на 3 дня, на неделю. Кефирно яблочная диета.

Яблочная диета для похудения на неделю – 7 дней. Варианты.

Диета яблочная «Понедельник, вторник, среда и дальше».

Меню на понедельник:

Один килограммчик крупных яблок.

Меню на вторник:

Полтора килограмма маленьких яблочек.

Меню на среду:

Два килограмма небольших яблок.

Меню на четверг:

Два килограмма яблок (их размер – разный).

Меню на пятницу:

Полтора килограмма маленьких и больших яблок.

Меню на субботу:

Полтора килограмма крупных яблочек.

Меню на воскресенье:

Один килограмм «разнообразных» яблок.

Диета яблочная для похудения – «Для сладкоежек».

Увы, дорогие «яблочные сладкоежки», такая диета рассчитана на несколько дней (а именно – на два). Каждый день съедайте пюре из одного килограмма яблочек. Эти фрукты нужно на терочке натереть и добавить в них немножечко меда. Кроме этих фруктов можно пить минералку и несладкие соки.

Яблочная диета для похудения – «Яблочно-кефирная».

На завтрак вы должны скушать одно яблочко в тертом виде, заправленное кефирчиком (нежирным). В дополнение, чтобы было вкуснее, скушайте несколько ложечек хлопьев овсяных. На второй завтрак выпивайте стаканчик кефира (низкопроцентного по своей жирности). На обед – два или три крупненьких яблочка. Ужин пускай составляет яблочко (в «двойном экземпляре» и в запеченном виде). За час до вашего запланированного (или незапланированного) сна выпейте кефир (снова – нежирный).

Диета яблочная «Яблочко – мед», для похудения.

Норма – полтора «яблочных» килограммов в день. Вечерком, перед сном, кушайте запеченные в духовочке яблоки (они должны быть со вкусом медочка). За неделю, придерживаясь такой диеты, вы сможете сбросить четыре килограмма.

Яблочная диета для похудения – «Прямо в яблочко».

Завтрак: кефир (стакан), печеное яблочко с добавлением ложечки (чайной) меда.

Обед: творог, перемешанный с кефиром, с обязательным добавлением одной ложечки повидла.

Завтрак номер два: яблочко одно (очень свежее).

Полдник: яблоко, которое вы должны смешать с медом и грецкими орешками.

Ужин: несколько яблочек печеных с сахарной пудрой (пудра – по желанию).

Диета яблочная для похудения – «Яблочная трехдневка на 3 дня». Ее раскладочка:

Первый денечек.

Завтрак: три кусочка яблочка, кусок хлебушка с творогом (нежирным).

Перекусочка: хлебец и яблоко.

Обед: салатик и его рецепт. Сельдерей (один пучочек), один апельсин, одно яблоко, рыбка (сто пятьдесят граммов), соль (ориентируясь на вкус), нежирный йогурт (семьдесят пять граммов), сок лимончика (одного). Смешайте все это и пробуйте рыбный салат с йогуртово – лимонной заправкой.

Перекусочка: яблочко и творог (нежирный).

Ужин: бутербротики с сыром и хлебом (два).

Второй денечек.

Завтрак: мюсли (своего приготовления): яблочко тертое с кожурой, тридцать граммов хлопьев (овсяных), изюмик (одна ложечка столовая) и нежирное молочко (сто пятьдесят граммов).

Перекусочка: яблоко.

Обед: яблочко (порезанное на ломтики).

Перекусочка: половиночка яблочка и нежирный йогурт (сто граммов).

Ужин: рис (сорок граммов), перемешанный с банановой половинкой и с яблочком (нарезанным меленько).

Третий денечек.

Завтрак: творожок нежирный (три столовых ложки), ломтик хлеба (ржаного), яблочко.

Перекусочка: кефирчик (сто пятьдесят граммов), сок из корицы и лимона.

Обед: сто граммов говядины (постной).

Перекусочка: яблочко одно.

Ужин: любой яблочный салатик.

Яблочная диета – «Яблоко для самых выносливых» для похудения.

День первый «выносливый» состоит из 1кг. яблок.

Второй «выносливый» день – 1,5 кило яблочек.

Третий день «выносливый» – денек двух килограммчиков яблок.

День четвертый «выносливый» – снова яблочек 2 кг.

Пятый день «выносливый» – полтора «яблочных» килограмма.

День последний «выносливый» – день, состоящий из килограмма яблок.

Диета «Яблоко, не запивая», яблочная диета.

В течение целых суток, вам нужно скушать килограммчик яблочек, но нельзя вообще ничего пить (даже понемногу). Кстати, яблоки, обязательно, должны быть запеченными в духовочке.

Диета для похудения – «Кефирно яблочная».

В день – шесть раз по полстаканчика кефира и по одному яблоку.

Можно ли похудеть на яблоках, с помощью яблок и кефира? – Отзывы и результаты.

Знаете, а яблочную диету, кстати говоря, признали самой-самой безопасной из всех диет в мире. Радует новость? Тогда, на закусочку, еще одна отличная новость: у яблочной диеты нет почти никаких противопоказаний. Нельзя «присасываться» к данной диете, если у вас есть гастрит. Ну, и непереносимость данного продукта. А так – сидите и наслаждайтесь.

Диета считается сложной, но очень-очень эффективной. Ее расхваливают почти все, кому удалось ее испробовать вдоль и поперек. При диете яблочной женщины редко испытывают голод.

Нельзя «прыгать» на такую диету, если нет на нее никакого настроения. Если на диету садиться с неохотой – она не даст результатов. Или даст, но совсем минимальные, которые не будут заметны даже одежде, которая, по-прежнему, не будет «налазить» на женщину, которая пытается «увлекаться» диетой.

Яблочная диета для похудения – это «диетический рай», только в уменьшенном размере. Иначе, такую диету, нельзя назвать, потому что она, являясь вкусной, является еще и до безумия полезной. Но не злоупотребляйте ее полезностью, а то она может навредить. То, что вас «отвернет» от этих фруктов и от всего «яблокосодержащего», еще не очень-то и страшно. Страшнее – другое: вы «подорвете» здоровье и поймете, что рай может оказаться и адом. Чтобы такого не случилось, не сидите, на любимой диете, больше положенного срока. Все (и то, что касается диетического) нужно осуществлять согласно инструкции и рекомендациям. Тогда диета будет покорной и послушной, не будет приносить неприятных сюрпризов и последствий.

Да, об одном не забывайте. Яблочная диета негативно сочетается с усиленными физическими нагрузками. Так что, не старайтесь бить «рекордность» в спорте и в упражнениях. Не кушайте после шести вечера, не засиживайтесь, очень долгое время, на одном и том же месте. Этого будет достаточно, чтобы диета с яблоками не «подкачала» и была, на самом деле, эффективной для вас, а не пустой.

Удачного и приятного похудения, в период яблочной жизни! Живите, радуясь вкусу яблочек.

Яблочно кефирная диета отзывы

Торговой компании в России, яблочно кефирная диета отзывы но его поездка не принесла яблочно успехов. Его сочинение о России впервые было издано в Лондоне в г. Торговая компания, по делам которой он ездил в Москву, старалась уничтожить книгу, т. к. ее руководители боялись, что критическое описание московского быта и нравов, содержащееся в сочинении кефирная Флетчера, настроят русское правительство против данной компании. В Англии полное издание появилось лишь в году. Попытки напечатать книгу в России долгое время терпели неудачу из-за цензуры. Русское издание книги Д. Флетчер. О государстве русском. Изд. диета СПб., подробнее см. С. М. Середонин. Сочинение Джильса Флетчера как исторический источник. СПб., Маржерет французский авантюрист, был принят на русскую службу Борисом Годуновым. После воцарения Лжедимитрия перешел к нему на служ- К стр. бу, но после гибели самозванца был отзывы удален из России. Свою книгу о России Маржерет опубликовал во Франции в г. Русский перевод Маржерет. Состояние Русской державы и великого княжества Московского Перевод Н. Устрялова. СПб., Принтц Даниель Принц фон Бухау советник императорского Апелляционного суда в Чехии при императорах Максимилиане яблочно кефирная диета отзывы и Рудольфе И,

Яблочная диета отзывы

Инциденция % декаденция декаденция уровень инциденция отвечает моменту пересечения действия яблочная диета отзывы со временем действие представлено именно в этот момент формами претерита и футурума простого. Нижний уровень декаденция отвечает моменту ухода действия в прошлое оно представлено в инциденции плюс декаденции, т. яблочная е. в совершении и в частичной совершенности формами имперфекта и футурума гипотетического. Схема может быть записана в лингвистических терминах претерит категорический % имперфект футурум гипотетический в системной структуре временных форм отражается в различии их речевых употреблений. Претерит обозначает процесс совершения действия диета в прошлом в момент инциденции, образующей как бы временную рамку действия. Действие не выходит за пределы рамки, но может повторяться, быть сколь угодно длительным действия и его длительность уточняются в тексте специально, напр. действия в прошлое, т.е. представление его как уже сове

Как похудеть на яблоках и кефире отзывы и результаты

как похудеть на яблоках и кефире отзывы и результаты

Отзывы и результаты похудевших на кефире и яблоках.  Кефирно-яблочная диета. Польза или вред? Суть кефирно-яблочной диеты заключается в употреблении в пищу только яблок и кефира на протяжении нескольких дней. Поэтому, прежде чем говорить о пользе данной диеты, необходимо рассмотреть каждый продукт по отдельности. Яблоки сами по себе считаются диетическим продуктом, так как в них содержатся огромное количество витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования организма, при этом их калорийность на г продуктов не превышает 47 ккал.

Они на 80% состоят из воды, благодаря чему при их употреблении быстро уходит чувство голода. Чтобы похудение на яблоках и кефире прошло максимально комфортно и принесло организму пользу, а не вред, стоит прислушаться к следующим рекомендациям: Выбирая яблоки, учитывайте состояние организма.

Похудение на кислых сортах происходит быстрее, но если у вас есть проблемы с желудком, то они могут вызвать изжогу.  Отзывы и результаты тех, кто уже прошел кефирно-яблочный марафон однозначно позитивные по потерянным килограммам. Однако по шкале переносимости эта диета одна из самых непростых. Абсолютным противопоказанием даже к трехдневному ее варианту являются беременность и ослабленный организм.

Сколько килограмм можно сбросить на кефирно-яблочной диете? Что говорят отзывы и результаты людей, которые попробовали диету на яблоках и кефире! Обо всем подробнее читайте в данной статье!  Диета на яблоках и кефире на 3 дня. Трехдневная программа позволяет похудеть в среднем на кг. Считается самой легкой и безопасной среди прочих. Ее основная цель — очистка организма и выведение лишней жидкости. Это своеобразная разгрузочная программа, которая нормализует пищеварение, ускоряет метаболизм и очищает кишечник.

Диета состоит из пятиразового питания шестью яблоками и литром кефира. Яблочно-кефирная диета доступная и очень эффективная, поэтому периодически «подсаживаюсь» на нее, когда нужно быстро похудеть. Легче всего соблюдать диету на яблоках и кефире, когда рядом нет соблазнов, а в наличии только кефир и яблочки. Входить Читать весь отзыв Отзыв рекомендуют:3 0. tanyaduskaeva. Репутация Россия, Пермь. Дневник диеты. Кефирно-яблочная диета отзывы получает в большинстве своем положительные, потому что позволяет быстро избавляться от излишнего веса.

В случае строгой системы питания можно потерять от 2 до 6 кг. Меню на 7 дней. Чтобы добиться более эффективного результата, следует соблюдать кефирно-яблочную диету на 7 дней. Она избавит от 6 кг веса.  3-дневная яблочно-кефирная диета отзывы и результаты имеет положительные. Очищение организма позитивно повлияет на внешность худеющего.

Нормальное пищеварение улучшит самочувствие и настроение, очистит кожный покров, поднимет мотивацию. А небольшое количество утраченных килограммов станет приятным бонусом к вернувшемуся в тонус телу.

Я на кефире неделю сидела! похудела на 3 или 4 кг (непомню точно), но это очень вредная диета! Лакомство Мастер () 11 лет назад. Пучить будет! Галина Таганова Гуру () 11 лет назад.  Я покупала пару яблок, пакет кефира или бифидка.

За месяц я потеряла 5 кг. Немаловажную роль сыграло и то, что весь день у меня был активный. Двигалась.  Попробуйте дня 2, посмотрите на результат.

Днем можете себе позволить вареную говядину. Удачи 😉 P.S. кому-то покажется, что 5 кг это мало, но предупрежу, что резко худеть нет смысла: кожа обвиснет, а кг вернутся. lelik Мыслитель () 11 лет назад. я так делаю раз в неделю, т. е на кефире с яблоками разгрузочный день. Любимая Ученик () 11 лет назад. советую!. Отзывы и результаты похудевших на кефире и яблоках.   Но, как свидетельствуют отзывы похудевших, потери в весе составляют от 7 кг и больше.

Врачи к таким «экзекуциям» относятся категорично и не советуют соблюдать подобный рацион более 3 дней. Единственным допустимым вариантом этой системы, с точки зрения докторов, может быть кратковременный курс. Трёхдневная кефирно-яблочная диета. Яблоки и кефир — основа классической трёхдневной и самой эффективной кефирно-яблочной диеты.

Экспресс-диета на основе яблок и кефира отличается ограниченным рационом и небольшой продолжительностью. Это единственная разновидность кефирно-яблочного рациона, которая действительно заслуживает называться монодиетой.

Меню диеты ограничивается шестью зелёными яблоками и литром кисломолочного напитка. Тем не менее яблоко можно запекать, сочетать с кефиром и тереть на тёрке с добавлением лимонного сока и капли мёда. В кефир иногда можно добавлять отруби.

Похожее:

Как быстро сбросить похудеть

Если пить только чай с сахаром на сколько можно похудеть

Как быстро похудеть при гормональном нарушении

Картирнки как похудеть и не поправиться

Похудеть без диеты бонусы

Похудеть за 5 дней на питьевой

Похудеть с помощью семя льна

суть, отзывы, результаты и меню

Кефирная диета – отзывы и результаты похудевших за 7 дней, мнение врачей и разные варианты диеты с яблоками или гречкой

Всем привет! Есть много вариантов диет. Но думаю, самой простой является кефирная. Потому что этот кисломолочный продукт есть в каждом магазине круглый год. И сегодня расскажу вам что такое кефирная диета отзывы и результаты этого способа похудения. Собрала для вас все вариации этой системы похудения.

В классическом варианте, такая моно-система питания достаточно жесткая. Разрешается пить только 1,5 литра кефирчика всю неделю. Не все ее выдерживают, потому что большое потребление кисломолочки приводит к повышению кислотности желудка и обострению желудочных заболеваний.

Поэтому, помимо 1,5 литра основного продукта, в рацион рекомендуют добавлять один или два дополнительных. Все продукты низкокалорийны. Это могут быть фрукты, зелень, огурцы, гречка, печеный картофель или яблочки. Кефир следует выбирать не обезжиренный, но и не слишком жирный. Хорошо подойдет 1% или 2,5% жирности.

Обратите внимание

Дневной рацион состоит из полутора литров кефира, а также 100-400 грамм дополнительного продукта. Продолжительность диеты обычно составляет 7 дней. Судя по отзывам, сбросить за это время можно до семи кило лишнего веса

Хотя можно использовать и сокращенный вариант, например, 3 дня. График приема пищи предполагает шестиразовое питание с равными интервалами времени. Последний за день прием пищи должен происходить как минимум за два часа до сна.

Такой способ похудения часто еще называют диетой Ларисы Долиной. Когда-то, по заявлениям певицы, ей удалось сбросить лишний вес именно при помощи кисломолочного продукта.

Полезные свойства

Этот кисломолочный продукт не только позволяет скинуть вес, но и очищает организм. Его употребление способствует выведению токсинов, улучшает процесс обмена веществ. Очищаются кишечник, печень и почки. Продукт богат кальцием и фосфором. Также содержит другие полезные минералы: магний, железо, цинк, селен, калий, натрий, хром, молибден, кобальт. А еще витамины группы В, С, РР, А.

1% кефир содержит 40 ккал, 2,8 грамма белка и 4 грамма углеводов. При жирности 2,5% — 50 ккал, 2,8 грамм белка, 3,9 грамм углеводов

Проявляет этот кисломолочный продукт также противовоспалительную и антимикробную активность. Регулярное употребление позволяет укрепить иммунитет и нормализовать микрофлору кишечника. Рекомендую пить свежую кисломолочку, не позже 2-х дней со дня изготовления. Кефирчик, подходящий к истечению срока годности, слабит.

Да, все эти полезности вы ощутите не себе, если будете употреблять его в меру

Кефирная диета для похудения минус 10 кг, отзывы и результаты

Большинство женщин хотят избавиться от лишних килограмм. Но для этого они не готовы тратить слишком много времени, поэтому они прибегают к строгим диетам, которые имеют жесткий режим питания и строгие ограничения в пищи, что позволяет всего за пару дней избавиться от 5-6 кг.

Примером этого является кефирная диета. Всего за одну неделю при помощи нее можно сбросить до 10 кг! Результаты, конечно, потрясающие, но вот только стоят ли они того? Давайте с вами более подробно рассмотрим данную диету.

Чем полезен кефир?

Кефир — натуральный продукт, получаемый из цельного молока в процессе брожения, вызываемого молочно-кислыми бактериями.

Этот уникальный продукт богат по своему составу витаминами группы А и В, микроэлементами калием и кальцием, белками, жирами и углеводами, которые находятся в легко усвояемой форме.

Кроме того он богат редкими веществами, образуемыми в процессе жизнедеятельности, микроорганизмами.

Благодаря такому богатству полезных компонентов, кефир в организме выполняет следующие функции:

Из всего вышесказанного вытекает, что кефир не только эффективное средство для похудения, но и прекрасный продукт для общего оздоровления организма.

Сложно создать искусственным путем более полезное средство для похудения, чем кефир. Об этом уже позаботилась природа. Стоит только поверить в ее мудрость, приложить немного усердия, и результат превзойдет все ожидания.

Кто-то из читательниц может сказать: «Если все так просто, почему диетологам во всем мире нет покоя? Применяли бы кефир и нет проблемы.» Для «реабилитации» специалистов области здорового питания можно привести следующие аргументы:

• существуют заболевания, при которых нельзя употреблять кефир в значительных количествах — болезни почек и органов пищеварения, повышенная кислотность желудка;
• для лечения тяжелых форм ожирения кефирная диета может быть одним из сопутствующих методов;
• разработка новых методик лечения ожирения и борьбы с лишним весом — выгодный бизнес, приносящий хороший доход государству.

После того, как польза кефира при похудении доказана, стоит рассмотреть некоторые самые эффективные диеты с его участием. Надо отметить, что в целом в мире существует около ста кефирных диет. При его помощи худеют и в Европе, и в Азии, и в Америке, и в Африке.

Как работает кефирная диета

Кефирная диета минус 10 кг провоцирует настоящий стресс для организма, при котором он начинает активно истощать свои жировые запасы, стараясь противостоять негативным факторам. Происходит это за счет того, что кефир содержит в себе очень много белка, но при этом в нем практически отсутствуют углеводы.

Ведь человеческий организм устроен таким образом, что получая вместе с пищей повышенное число углеводов, он начинает мгновенно преобразовывать их в энергию, которую сразу же начинает тратить.

Но вместо них он получает белок, который требует от организма сильных трудов, чтобы его переварить и усвоить. Получается, что употребляя кефир вместо обычной пищи, мы заставляем тратить организм намного больше энергии, чем нужно, но при этом не даем ему ее дополнительно.

Важно

Естественно, что в таких случаях начинает «доставать» свои запасы, которые были спрятаны на «черный день».

Именно по этой причине похудение при помощи кефирной диеты происходит стремительным образом. Однако стоит отметить, что во время поддержания данной диеты, необходимо употреблять кефир с низким процентом жирности. Только так организм не сможет делать новые запасы, а будет расходовать уже имеющиеся.

Недостатки кефирной диеты

Кефирная диета для похудения требует жестких ограничений в питании, которые чреваты присутствием постоянно ощущения голода и «приглушить» его практически не удается.

Это также приводит к дефициту питательных веществ в организме, что повышает риск развития многих заболеваний, в том числе и пищеварительного тракта. Поэтому при соблюдении кефирной диеты очень важно принимать витаминные комплексы, которые продаются в аптеках.

У этой диеты помимо голода и авитоминоза имеется еще целый ряд «побочных эффектов». Это:

• головокружения;
• слабость;
• снижение умственной и физической активности;
• тошнота;
• головные боли;
• диарея;
• раздражительность.

Кроме того, кефирная диета может привести к обострению хронических заболеваний. По этой причине придерживаться ее могут только совершенно здоровые люди. Если вы не уверены на все 100% в том, что полностью здоровы, перед тем, как «садиться» на диету нужно проконсультироваться с врачом.

Кому противопоказана кефирная диета

Кефирную диету ни в коем случае нельзя соблюдать людям со следующими заболеваниями и состояниями:

• нарушение функций ЖКТ;
• непроходимость кишечника;
• хронические заболевания различных внутренних органов;
• сахарный диабет;
• патологии печени и почек;
• нарушение функциональности сердечно-сосудистой системы;
• аллергическая реакция на лактозу;
• возраст до 16 лет;
• беременность и период лактации.

Кефирные диеты: выбираем свою

Если вы решились худеть с помощью кефирной диеты, тогда ознакомьтесь с наиболее эффективными из них.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Кефирная диета Ларисы Долиной разработаны профессионалами персонально для нее. Благодаря этой диете знаменитая дива сбросила за полгода больше тридцати килограммов. Эта диета относится к виду низкокалорийных. Длительность ее составляет 7 дней, за которые можно сбросить 4-6 кг в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Не стоит забывать, что снизить вес помогают и косметические средства. К таким можно отнести моделирующие кремы.

Дерматологи рекомендуют использовать только натуральную продукцию, которая не содержит вредных для организма веществ: парабенов, животных жиров, минеральных масел и других химических соединений. Согласно проведенным исследованиям, лучшими моделирующими кремами признаны средства от Mulsan Cosmetic.

Вся продукция производится только из натуральных ингредиентов, которые не наносят вреда организму. Выбрать подходящие именно для Вас косметические средства можно на сайте mulsan.ru

Меню кефирной диеты включает

1-ый день

• На пять приемов распределить 5-6 средних картофелин, сваренных в мундирах, и 0. 5 литра кефира. В течение дня необходимо пить воду в количестве 1.5 литра.

2-ой день

• На пять приемов распределить 0.5 кг отварной курицы без шкурки и без соли, а также 0.5 литра кефира. Выпивать 1.5 литра воды.

3-ий день

• На пять приемов распределить 200 г творога низкой жирности и 0.5 литра кефира. Выпивать 1.5 литра воды.

4-ый день

• На пять приемов распределить 200 г сметаны и 0.5 литра кефира. Выпивать 1.5 литра воды.

5-ый день

• На пять приемов распределить 1 кг яблок или 300 г сухофруктов, кроме изюма и 0.5 л кефира. Пить воду в количестве 1.5 литра.

6-ой день

• На пять приемов распределить 1 литр кефира. Пить воду в количестве 2 литров.

7-ой день

• В течение дня пить минеральную воду в количестве 1 литра и простую воду в количестве 1 литра.

Перед началом диеты следует в течение недели уменьшать общее количество и калорийность суточного рациона. Последний прием пищи осуществлять не позднее 18 часов.

3-х дневная диета на кефире

Диета жесткая, подходит абсолютно здоровым людям. Можно похудеть на 3-4 кг.

В течение дня до 19 часов необходимо пить кефир в количестве 1.5 литра равными частями. Повторять диету можно каждые три недели. После, проведенного курса, придерживаться сбалансированного и не сильно калорийного питания. Желательно заниматься физкультурой во время и после диеты.

Важно! Как и при любой жесткой монодиете, организм в этот период испытывает острый дефицит витаминов и микроэлементов. Чтобы его восполнить, не нарушая диету, желательно принимать хорошие комплексы витаминов и минералов.На выходе из диеты можно дополнить свой рацион суперфудами, которые при низкой калорийности обеспечат вас множеством необходимых веществ.

Ниже представлено несколько таких суперпродуктов с описанием их полезных свойств.

9-ти дневная строгая кефирная диета

На протяжении диеты выделяется три периода, в которые употребляются определенные продукты.

• В первые 3 дня употребляется обезжиренный кефир — 1.5. литра.
• Во вторые 3 дня употребляются яблоки — 1.5 кг.
• В третьи 3 дня употребляется кефир с жирностью свыше 3-х процентов.

Всю пищу распределяют на равные части на 5-6 приемов и съедают до 19 часов.

За период похудения можно избавиться от 9 кг лишнего веса. После окончания диеты нужно постепенно вводить в рацион разные продукты. Для закрепления эффекта следует проводить разгрузочные кефирно-яблочные дни. Физические нагрузки обязательны.

Недельная комфортная кефирная диета

Суть диеты заключается в том, что каждый день употребляется в пищу один и тот же рацион строго по времени.

• 7.00 — один стакан кефира;
• 9.00 — овощной салат с оливковым маслом — 150 г;
• 11.00 — нежирное мясо — 80 г;
• 13.00 — одно яблоко среднего размера:
• 15.00 — гречневая каша без соли и масла + стакан кефира;
• 17.00 — одно вареное яйцо;
• 19. 00 — сухофрукты — 100 г;
• 21.00 — один стакан кефира.

На протяжении дня выпивать 1.5 л воды. Обязательно заниматься физическими упражнениям. За время этой диеты можно избавиться от 5кг лишнего веса. Результат стабилен. Полезно повторить курс через один месяц.

Практически во всех вариантах кефирной диеты есть смысл дополнить рацион клетчаткой. Это поможет одновременно улучшить перистальтику кишечника и в то же время избежать слабительного эффекта, который возможен от кефира в больших количествах. Сама по себе клетчатка не только не добавляет калорий, но и снижает калорийность блюд, в которые ее добавляют.

Кефирная диета и спорт

Выше уже говорилось, что кефирная диета может вызвать слабость и головокружения, поэтому занятия спортом во время ее поддержания противопоказаны. Разрешаются лишь легкие виды спорта. Например, пешая прогулка или фитнес.

Но и их следует применять на практике только в том случае, если ваше самочувствие стабильно и «побочные эффекты» не проявляются. В противном случае возможны обмороки и появление проблем со здоровьем.

Выход из кефирной диеты

Из диеты нужно выходить постепенно, без резкого увеличения объемов еды. Стойкость эффекта похудения закрепляется на длительный срок. С целью оздоровления рекомендуется проводить одну неделю в месяц на такой диете. В качестве физических нагрузок можно применять 30-ти минутную утреннюю зарядку.

Какие еще есть разновидности кефирной диеты?

На самом деле разновидностей кефирной диеты очень много. Это:

Все они имеют жесткие ограничения в питании и требуют строгого контроля над своими эмоциями. Они не безопасны для здоровья, поэтому злоупотреблять такими диетами не рекомендуется. Повторно их можно придерживаться только 1 раз в 6-10 месяцев, не чаще.

Помните, что кефирные диеты требуют специального выхода. Нельзя по их окончанию сразу же накидываться на еду и уплетать все, что попадется под руку. Это чревато расстройством пищеварительной системы. Поэтому все продукты питания вводятся в рацион постепенно.

Начинать нужно с «легких» продуктов, например, творога, йогурта и сыра. И только после этого вводить различные соки, каши и супы. Первые 30 дней после окончания диеты не рекомендуется употреблять в пищу жирную и жареную еду, копчености, соленья, маринады, колбасные изделия, сладости и булочки. В противном случае вес вернется очень быстро.

Совет

По отзывам женщин, которые использовали ту или иную кефирную диету, можно выделить одно общее мнение: процесс похудения проходит относительно легко в плане самочувствия, а полученный результат сохраняется надолго, если придерживаться элементарных правил здорового питания.

Все вышеперечисленные виды кефирных диет могут применяться при условии хорошего здоровья. В противном случае необходимость и тип кефирной диеты следует оговорить со специалистом по питанию.

Видео о кефирной диете Яны Рудковской

Видео о кефирной диете

Видео о кефирной диете для похудения

Кефирная диета для похудения

Кефир считается самым полезным кисломолочным продуктом.

Его получают из коровьего молока(обезжиренного или цельного) брожением, при котором используют кефирные «гибки»: дрожжи, молочнокислые палочки, уксусные бактерии, стрептококки. Напиток имеет однородную консистенцию и белый цвет.

Кефир налаживает работу кишечника, омолаживает кожу, насыщает организм нужными витаминами. Употребление этого кисломолочного напитка для похудения быстро приводит фигуру в норму.

Основные принципы кефирной диеты

Эффективных формул диетического питания, которые основаны на употреблении кефира, существует огромное количество. Девушки, желающие скинуть несколько лишних килограмм, легко смогут подобрать себе подходящую кефирную диету в зависимости от вкусовых предпочтений, образа жизни и желаемого результата.

Несмотря на то, что методов похудения на кефире существует много, диетологи обращают внимание на основные принципы рациона такого диетического питания:

Нежирный кефир. Основным компонентом диетического меню является кисломолочный напиток с жирностью не более 1,5 %.

Соблюдение рациона. Длительность монодиеты не должна быть более трех дней, а повторять ее следует не ранее трех месяцев.

Поэтапный выход. Выходить из диеты нужно с постепенным включением в рацион привычных продуктов и уменьшением доли кефира.

Очистительные дни. Достигнуть максимального результата можно с помощью введения в режим питания разгрузочных дней. Отказ от соли и сахара. При соблюдении кефирной диеты нужно полностью отказаться от употребления сладких и соленых продуктов.

Варианты кефирных диет

Сегодня очень популярна кефирная диета, ведь помимо того, что этот кисломолочный напиток помогает организму бороться с лишним весом, он еще укрепляет иммунитет, повышает тонус сердечно-сосудистой системы, улучшает обмен веществ, укрепляя самочувствие в целом.

Только к диетическому продукту следует подходить правильно, ведь многие монодиеты жесткие, которые опасны побочными эффектами.

Поэтому прежде, чем начинать придерживаться строгого рациона чтобы похудеть, нужно спросить у врача, сколько можно сидеть на кефирной диете именно в вашем случае.

Существуют кефирные диеты разной длительности. При краткосрочных режимах заметно форсируют похудение физические нагрузки, чтобы во время неполноценного, с точки зрения медицины, питания обеспечить поступление энергии.

Дополнительные упражнения не только позволяют держать мышцы в тонусе, но и предупреждают появление растяжек и обвисания кожи при стремительной потере веса. Давайте рассмотрим самые популярные варианты кефирной диеты.

На 7 дней

В среднем приносит кефирная диета на 7 дней – минус 10 кг. Отзывы похудевших сведельствуют, что это одна из самых быстрых монодиет, расчитанная на быструю потерю жировых отложений.

Из-за ограниченного рациона недельную диету сложно держать длительное время, поэтому диетологи установили верхнюю планку – 7 дней. Во время такого похудения можно пить до полутора литров кефира и до одного литра обычной питьевой воды в день. Допускается также несколько чашек некрепкого кофе или чая.

Важно, чтобы кофе был не гранулированным, а молотым, ведь нужно получать настоящие полезные вещества для улучшения пищеварения.

Рацион питания при кефирной диете «7 дней»:

Понедельник — 4 шт. картошки (отварной или запеченной в кожуре) и 0,5 литра кефира.

Вторник — 400 грамм творога с минимальной жирностью и 0,5 литра кефира.

Среда — 500 грамм любых фруктов, кроме граната, винограда, банана и 0,6 л кефира.

Четверг — 500 грамм куриных грудок, отваренных без кожи и 0,5 л кефира.

Пятница — 400 грамм свежих овощей и 0,5 л кефира.

Суббота — Рекомендуется полный разгрузочный день. Разрешается только мин. вода без газа, но не более 1,5 л.

 Воскресенье — 600 граммов любых фруктов (кроме банана, винограда, граната) и 0,5 л кефира.

Следует помнить, что дневную дозу всех ингредиентов нужно делить на шесть частей, употребляя их через каждые пару часов (с 10.00 до 20.00). Дополнительно разрешается выпивать стакан нежирного кефира перед сном, чтобы быстрее заснуть. Выходить из такой жесткой диеты нужно всю следующую неделю, понемногу добавляя в рацион разные каши и большее количество овощей, ягод и фруктов.

Противопоказания

Кефирная диета «7 дней», как впрочем, и остальные, имеет свои противопоказания:

• Беременность и период лактации;
• Раковые опухоли;
• Язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
• Воспаление желчного пузыря;
• Острая форма гастрита;
• Почечная или сердечная недостаточность.

Кефирно-яблочная диета

Это тоже одна из самых эффективных монодиет, во время которой можно сбросить до 3 килограммов избыточного веса за 3 дня.

Яблоки, как и кефир, содержат множество для организма человека полезных веществ, и являются отличным продуктом для похудения из-за низкой калорийности.

После такой трехдневной разгрузки организм очищается, в теле присутствует легкость, прилив сил, уходят лишние килограммы.

• 1 день — пейте в течение дня 2 л кефира, ешьте до 1, 5 кг яблок.
• 2 день — утром приготовьте овощной салат, заправьте кефиром. В обед выпейте 250 мл кефира и съешьте 2 печеных яблока. На полдник снова выпейте стакан кисломолочного напитка. На ужин съешьте 2 запеченных яблока. На ночь тоже показан стакан кефира.
• 3 день — на завтрак одно яблоко полейте медом, выпейте стакан кефира. На полдник съешьте тертое яблочко с дробленными грецкими орехами и выпейте кефир. На ужин съешьте 2 запеченных в духовке яблока, а перед сном выпейте 250 мл кефира.

Кефирно-гречневая

В поисках оптимального способа похудения следует обратить внимание на модную сегодня кефирно-гречневую диету, рассчитанную, как на один разгрузочный день, так и на 1-2 недели. Только любительницам разваристой гречневой каши на молоке следует знать, что рецепт приготовления крупы для похудения кардинально отличается.

Для диеты гречневая крупа обдается кипятком и сливается. Затем снова заливается новым кипятком, после чего оставляется на ночь, укутанная теплым полотенцем. Наутро каша готова к употреблению, но, естественно, без масла, соли или сахара.

Последний раз гречневая каша употребляется за 4 часа до сна, а кефир разрешается пить непосредственно перед сном.

Примерное меню на день при кефирно-гречневой диете:

• Завтрак  — кефир, гречка, мед (1 ст.л.).
• Ланч — фруктовый салат (1 яблоко+1 апельсин).
• Обед — 2 кусочка цельнозернового хлеба, гречневая каша, кефир.
• Полдник — овощной салат (капуста, свекла, огурец, морковь), томатный/яблочный сок или травяной чай.
• Ужин — кефир, гречка.
• Перед сном — кефир.

Диета на 9 дней (3+3+3)

Девятидневная кефирно-яблочная диета имеет два варианта: жесткая и щадящая. При первом варианте можно потерять (по отзывам женщин) до 9 килограмм веса. Она состоит только из употребления обезжиренного кефира (первые и последние 3 дня) и зеленых яблок (вторые три дня).

Продукты употреблять разрешается в неограниченных количествах. Повторять такую диету можно только через месяц.

Но не все смогут выдержать такой строгий рацион, поэтому предлагаем подробнее рассмотреть второй, более щадящий вариант, в котором меню более питательно и разнообразно:

• Первые 3 дня  — рис, кефир. На протяжении всего периода разрешается без ограничений пить кефир, но риса дневная порция – 100 грамм.
• Вторые 3 дня — отварная курица, кефир. Здесь тоже можно не лимитировать употребление кисломолочного продукта, а отварной курицы без соли, специй и кожи разрешается съесть лишь 100 грамм в день. 3.
• Третьи 3 дня — зеленые яблоки и кефир. Не стоит ограничивать себя ни в кефире, ни в яблоках.

Творожно-кефирная диета

Этот вариант похудения жесткий, поэтому диетологи не рекомендуют сидеть на ней более пяти дней. Больше она подходит людям, не страдающим сильным ожирением, которым надо расстаться не более, чем с 6 килограммами.

Эта экспресс-диета содержит всего лишь 2 компонента: кефир и творог, которые быстро выводят из организма лишний жир. В течение каждого дня диеты следует продукты использовать в 5 приемов.

Обратите внимание

Дневной рацион при творожно-кефирной диете состоит из 1-1,5 литра кефира и 250 граммов нежирного творога (не более 9%).

У некоторых возникнет вопрос: стоит ли пить воду на этой кефирной диете? В дневной рацион вода и травяные чаи должны входить обязательно. Разрешается пить в неограниченном количестве следующие напитки:

• Минеральную воду, к примеру, «Ессентуки», предварительно выпустив газ;
• Зеленый чай;
• Травяные сборы, содержащие мяту, отвар шиповника, мелиссу и другие растения.

Полосатая кефирная диета для похудения

По отзывам женщин, полосатая кефирная диета дает потрясающие результаты. Ее название не означает, что придется кушать полосатые продукты (ялтинский лук или арбуз).

Дело в том, что во время диеты придется чередовать обычное питание и разгрузочные кефирные дни. Плюс такого рациона заключается в том, что похудеть можно, абсолютно не голодая. Сколько можно скинуть килограмм, спросите вы.

При правильном соблюдении рациона за месяц легко «потерять» до 8 килограммов лишнего веса.

Как правило, меню обычных дней не содержит ограничений в питании. Однако диетологи все же советуют употреблять нежирные сорта мяса и рыбы, сократить употребление сладкого, мучного, жирного, отказаться от алкоголя. Пищу нужно есть дробно небольшими порциями до 6 раз день.

Рекомендуются к употреблению:

• Творожно-фруктовые запеканки;
• Овощные салаты;
• Натуральные соки: арбузный, банановый, апельсиновый, а также огуречный, свекольный, тыквенный.

Что касается разгрузочных дней, то они делаются 1-2 раза в неделю. В течение такого дня употребляют до 2 литров кефира, а также зеленый чай и простую воду.

При сильном голоде можно употребить одно зеленое яблоко, но лучше обойтись без него. Такой день позволит организму сжечь старые запасы жира, не причиняя существенного стресса.

Результат, конечно не моментальный, но плавное снижение веса происходит без изнурительных голодовок.

Фруктовая диета

Если вы хотите без риска и легко распрощаться с килограммами, то фруктово-кефирная диета для вас. Разнообразное меню не будет обусловлено многовариантностью продуктов, но фрукты можно есть в неограниченных количествах (кроме банана, винограда).

После окончания диеты основной задачей будет правильно войти в привычное меню, но навсегда отказаться от сладких, мучных и жирных блюд, чтобы сохранить достигнутый эффект.

Сбросить 3 кг лишнего веса сможет любая женщина за 3 дня, если будет следовать следующему рациону:

• Завтрак  — 250 мл кефира.
• Ланч  — фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом, травяной отвар или зеленый чай.
• Обед  — 200 грамм нежирного йогурта, фрукты, негазированная минеральная вода без ограничений. П
• олдник — ягоды, фрукты с кефиром, чай без сахара.
• Ужин — стакан кефира, фрукты, минеральная вода без газа.

Диета на кефире Ларисы Долиной

Эта эффективная диета на кефире стала известной благодаря российской певице Долиной, которая длительный период времени не могла похудеть, пока не прибегла к этому напитку.

Строгая система питания рассчитана на 7 дней, во время которых кефир следует пить ежедневно по 0,5 литра.

Помимо нежирного кисломолочного продукта перед каждым приемом пищи надо пить по пол литра любого травяного настоя, который желательно заваривать утром, объемом на весь день. Перечисленные продукты следует разделить на 4-5 частей:

Понедельник  — 400 граммов отварного картофеля в мундире, 500 мл кефира.

Вторник — 200 граммов нежирной сметаны, 500 мл кефира.

Среда — 300 граммов нежирного творога, 500 мл кефира.

Четверг — 500 граммов отварного куриного филе, 500 мл кефира.

Пятница — 1000 грамм зеленых яблок или 500 граммов моркови, 500 мл кефира.

Суббота — Разгрузочный день. Разрешается пить в течение дня 1 литр кефира.

Воскресенье — Разгрузочный день. Разрешается выпить 1 литр минеральной воды (без газа).

Минусы и противопоказания кефирной диеты

Основы диетологии – это умеренность, разнообразие и сбалансированность. Но на кефирной диете соблюдать их сложно, так как он полностью не насыщает организм всеми нужными элементами. Человек после такого строгого рациона может еще больше набрать килограммов, чем было ранее.

Но если в кефирное меню для похудения добавить несколько жиросжигающих продуктов, к примеру, корицу, имбирь, низкокалорийные и полезные отруби, льняное семя и овсянку, а высококалорийный банановый сок заменить зеленым чаем, то и без строгой диеты легко избавиться от жировых отложений.

Самый большой минут кефирной диеты в том, что она не подходит людям, страдающим сильным выделением желчи и хроническими заболеваниями ЖКТ.

Важно

Всем остальным, желающим похудеть на кефире, следует знать, что из-за того, что в этом напитке отсутствуют углеводы, то во время диеты может легко нарушиться кишечная перистальтика, что приведет к многодневному запору или диарее.

Прежде, чем остановится на кефирной диете, надо проконсультироваться с врачом-диетологом.

Отзывы о диете и фото до и после

Наталья, 36 лет г. Санкт-Петербург: «Я поправилась на 20 кг после рождения второго ребенка и не могла смотреть ни в зеркало, ни на свои фото.

Решила сесть на кефирно-яблочную диету, так как эти продукты люблю и часто употребляю в своем обычном рационе. За 3 дня ушли 4 кг, а через две недели я решила повторить, после чего ушли еще 3 кг.

Считаю, что это одна из самых эффективных и безопасных диет».

Екатерина 44 года г. Тула: «Я каждое воскресенье делаю разгрузочный день, пью только 1,5 % жирности кефир. Уже много лет не поправляюсь и нахожусь в нормальном весе. Конечно, в повседневном рационе придерживаюсь умеренного и сбалансированного питания».

Анна 27 лет г. Балашиха: «Диета Ларисы Долиной меня уже не один раз спасала перед ответственными мероприятиями. Спасибо талантливой певице, что открыла секрет быстрого похудения без риска потерять здоровье. За неделю до важной даты я сажусь на строгое питание, и выгляжу в назначенный срок просто великолепно!»

Кефирная диета для похудения, отзывы худеющих, результаты, варианты меню по неделям | Владивосток – Страна Красоты

Кефир – это идеальный продукт для диеты. В нем содержится множество веществ, способствующих похудению и, к тому же, он прекрасно утоляет голод. Существует несколько разновидностей кефирной диеты, каждая из которых имеет свои особенности и правила.

Польза кефира для похудения

Кефир – это кисломолочный напиток, для создания которого используется цельное или обезжиренное молоко, а также различные закваски. В процессе брожения в напитке образуется идеальная среда для жизнедеятельности живых бактерий. Позже, попадая в организм, эти бактерии прекрасно очищают желудок и пищеварительный тракт, избавляя человека от токсинов, нитратов и лишней жидкости.

Кроме этого, в кефире содержится достаточно большое количество белка, благодаря которому человек быстро насыщается и не испытывает чувства голода.

Но особая диетическая ценность кефира заключается в кальции, находящемся в нем. Именно кальций активизирует гормоны, влияющие на процесс сжигания жиров. Соответственно, чем больше в организме усвоится кальция, тем быстрее человек похудеет.

Для усвоения всех питательных веществ кефира этот напиток рекомендуется пить теплым и вечером. Дело в том, что кальций лучше всего усваивается именно в вечернее время, а в холодном виде «живые» бактерии кефира становятся неактивными.

Однако это совсем не означает, что кефир нельзя пить утром или днем. Низкая энергетическая ценность напитка позволяет употреблять его практически в неограниченном количестве.

Противопоказания кефирной диеты

Несмотря на пользу кефира, диета на его основе подходит далеко не всем. В первую очередь кефирная диета противопоказана людям, страдающим расстройствами пищеварительного тракта. Поскольку кефир действует, как слабительное, его частое употребление только усугубит проблему.

Совет

Также нежелательно худеть на кефирной диете людям с повышенной кислотностью желудочного сока и любыми заболеваниями почек.

Во всех остальных случаях кефир принесет только пользу. И можно будеть не только похудеть за несколько месяцев, но и буквально за несколько недель.

Виды кефирной диеты для похудения за 3 дня, 7 дней

1.​ Моно-диета

Любителям быстрых результатов наверняка понравится трехдневная моно-диета на кефире. Во время диеты разрешено употреблять только полтора литра кефира, зеленый чай и минеральную воду.

Садясь на диету, многие тут же отказываются от жирной пищи и выбирают обезжиренные продукты. Однако, что касается кефира, то диетологи рекомендуют во время диеты пить напиток с 1,5% жирности, т.к. именно он лучше всего очищает организм и способствует похудению во всем теле и в руках.

Тем, кто плохо переносит голод, рекомендуется два раза в день употреблять по 100 грамм творога.

Придерживаясь такой диеты три дня, можно сбросить от 3 до 5 килограммов лишнего веса. Но, несмотря на привлекательный результат, ни в коем случае нельзя сидеть на этой диете более трех дней. Для большего похудения лучше выбрать менее строгую диету.

2.​ Кефирно-яблочная диета

Кефир прекрасно сочетается с яблоками. Эти фрукты богаты витаминами и пектинами, поэтому на кефирно-яблочной диете организм получает все необходимые ему элементы.

Длительность этой диеты составляет пять дней. Каждый день можно выпивать полтора литра кефира и есть килограмм яблок. Также ежедневно следует выпивать по два литра воды и две-три чашки зеленого чая. В результате, можно похудеть на 2-3 килограмма, улучшив при этом свой внешний вид.

3.​ Кефирно-гречневая диета

Семидневная кефирно-гречневая диета является одним из самых популярных способов похудения. Гречка, богатая клетчаткой, белком и микроэлементами, вместе с кефиром хорошо насыщает организм, выводя из него лишнюю жидкость с токсинами и способствуя сжиганию жиров.

Несмотря на пользу этих продуктов, гречки и кефира недостаточно дл полноценного рациона в течение семи дней, поэтому во время диеты разрешается употреблять немного сухофруктов, яблок, овощей, меда и зелени.

Гречку можно есть в отварном виде, а можно заливать ее на ночь кефиром, благодаря чему ее полезные свойства только увеличиваются. Примерное меню гречнево-кефирной диеты может выглядеть следующим образом:

завтрак: гречка, залитая кефиром, зеленый чай с ложкой меда;

ланч: стакан кефира, немного сухофруктов;

обед: отварная гречка, овощной салат, зеленый чай;

полдник: стакан кефира, яблоко;

ужин: кефир с зеленью.

Благодаря довольно широкому набору продуктов, диета выдерживается достаточно легко. В среднем, на недельной диете можно потерять от 4 до 7 килограмм лишнего веса. Объем похудения зависит от исходного веса и уровня физической активности.

Помимо основных продуктов, каждый день нужно выпивать не менее полтора литра воды.

4.​ Жесткая кефирная диета, чтобы сильно похудеть за 9-10 дней

Следующая разновидность кефирной диеты, пожалуй, является наиболее жесткой и тяжелой, однако, по мнению многих, с ее помощью можно избавиться от достаточно большого количества лишних килограммов при относительно небольшом сроке.

Диета рассчитана на 9 дней, в течение которых разрешено употреблять в пищу только кефир и яблоки по следующей схеме:

3 дня – можно пить только по полтора литра кефира в день;

3 дня – можно есть только по полтора килограмма яблок в день;

3 дня – повторяется начало диеты, то есть, можно пить только по полтора литра кефира в день.

Обратите внимание

Как видно, диета не отличается сбалансированностью. По сути, этот вид похудения сочетает в себе три строгие моно-диеты. Поскольку на моно-диетах не рекомендуется сидеть больше трех дней, худеть на жесткой кефирной диете можно только полностью здоровым людям.

Чтобы улучшить самочувствие во время диеты, два-три раза в день следует выпивать зеленый чай с ложкой меда.

5.​ Девятидневная кефирная диета

Эта диета не столь радикальна как предыдущий вариант, однако, схема питания в ней также рассчитана на три блока по три дня.

Рацион первых трех дней состоит только лишь из полутора литров кефира, минеральной воды и зеленого чая. Однако следующие три дня в ежедневное меню диеты добавляется по 500 грамм отварного мяса. А в завершающие три дня диеты вместо мяса рекомендуется употреблять сырые, отварные или тушеные овощи. При этом на протяжении всей диеты каждый день нужно выпивать не менее полтора литра кефира.

Поскольку рацион девятидневной кефирной диеты включает в себя белки, жиры, углеводы и клетчатку, этот способ похудения не вредит здоровью и выдерживается достаточно легко. Главное, выдержать первые три дня на кефирном рационе.

Что касается результатов, то на этой диете можно похудеть от 6 до 10 килограммов.

6.​ Полосатая кефирная диета

Полосатая диета рассчитана на 14 дней. Суть этого способа похудения заключается в чередовании разгрузочных и обычных дней. То есть, один день разрешается пить только кефир, а в следующий день можно есть практически все продукты, исключая мучное, сладкое и жирное.

Благодаря своей легкости и демократичности, полосатая диета приобрела многих поклонников. Судя по отзывам похудевших на ней, за 14 дней подобного режима питания можно скинуть от 7 до 10 килограммов, практически не ощущая привычного для любой диеты дискомфорта.

Однако результат этой диеты во многом зависит от рациона питания. Лучше всего, если меню обычного дня будет выглядеть примерно следующим образом:

завтрак: творог, ломтик черного хлеба, чай или кофе;

ланч: несладкие фрукты;

обед: овощной суп, кусочек отварного мяса, чай или кофе;

полдник: сухофрукты или несладкие фрукты;

ужин: кусочек отварного мяса или рыбы, овощной салат.

Во время разгрузочного дня разрешается пить только полтора литра кефира, минеральную воду и зеленый чай.

7.​ Диета Института питания

Диета рассчитана на 21 день. Ежедневно можно употреблять в пищу небольшое количество отварного мяса или рыбы, овощи, фрукты, творог, сухофрукты, гречку, зелень, мед, черный хлеб и полтора литра кефира. Дневной рацион нужно разделить на 5-6 приемов пищи, при этом наиболее калорийную пищу нужно съедать в первой половине дня.

Диета достаточно сбалансированная, благодаря чему она практически не имеет противопоказаний. За 21 день диетического питания можно похудеть на 10 килограммов без ущерба для здоровья.

Самое сложное в этой диете – выдержать все рекомендации в течение 21-го дня. Однако, как утверждают диетологи, после диеты вес не возвращается. Конечно, если человек придерживается основных правил здорового питания и не переедает.

Кефирные диеты и отзывы худеющих

Enia: “Год назад диетолог прописал мне диету от Института питания. Не думала, что я выдержу целых 21 день. Но как оказалось, в этой диете нет ничего сложного, главное – настроиться. Можно есть мясо, рыбу, творог, овощи и фрукты практически когда угодно.

В первую неделю я похудела на 4 килограмма, а в следующие две – на 3. Позже вес не возвращался, но диетолог предупредил меня, что из нее нужно правильно выходить, иначе все старания напрасны.

В первую неделю после диеты можно добавить в меню крупы, хлеб и растительное масло, на следующую неделю – картофель и сладкие фрукты, а потом можно постепенно возвращаться к обычным продуктам.

Но за время диеты я так привыкла к здоровому образу жизни, что до сих пор сладкое, мучное и жирное ем только по праздникам. Еще иногда я делаю содовые ванны для похудения, отзывы хорошие о них, мне помогают».

Алена: «Моя мама часто сидит на кефирных разгрузочных днях. После зимы я как-то незаметно сильно поправилась и поняла, что надо срочно избавляться от лишних килограммов, иначе придется полностью менять гардероб и комплексовать на пляже.

Вычитала про чудодейственные результаты жесткой кефирной диеты, в которой нужно чередовать три кефирных дня с тремя яблочными. Может эта диета, конечно, и результативная, но я на ней выдержала только два дня, после сорвалась. На следующий день решила, что буду есть отварную курицу, гречку без соли, яблоки и кефир.

Выдержала так неделю. За это время похудела на 5 килограмм».

Nurochka: “Раз в полгода я обязательно устраиваю себе трехдневные разгрузочные дни на кефире и яблоках. В среднем, за три дня теряю по 2-2,5 килограмма. Но кроме похудения эта диета нравится мне тем, что после нее кожа становится очень чистой и румяной. Так что, рекомендую».

Вероника: «Я, вообще-то, не люблю кефир, но на кефирной диете сижу с удовольствием, хочу стать идеальной девушкой. Перепробовала много разных вариантов похудения, из которых больше всего мне понравилась полосатая диета.

За счет того, что голодать приходится только один день, а на следующий – питаешься практически как обычно, диета не надоедает и не возникает желания забросить ее.

Рекомендую ее всем, кому сложно соблюдать строгие правила и полностью ограничивать себя в пище».

Ольга: «Периодически сижу на кефирно-гречневой диете. Иногда выдерживаю только пять дней, а иногда – и все семь.

В принципе, диета достаточно приятная, голода не возникает и плохого самочувствия тоже. Только гречка с кефиром быстро приедаются, начинает хотеться чего-то сладкого или соленого.

Важно

Я в таком случае делаю свежевыжатые соки или пью имбирный чай. Помогает. Диеты рекомендую».

Nastia: «Я сижу на трехдневных разгрузочных диетах. За это время теряю где-то 1,5-2 килограмма. Но кроме кефира я еще ем творог и яблоки. Эти продукты не калорийные, думаю, диете они не повредят».

Лилия: «Сидела на разных диетах, но кефирно-гречневая диета подходит мне больше всего. За неделю можно сбросить 5-6 килограммов, а если потом следить за питанием, то они не возвращаются».

Анна: «Я не могу кардинально ограничивать себя в питания, и, думаю, что жесткая голодовка вредит здоровью, поэтому для похудения выбрала диету Института питания.

Утром я обычно ела творог, на обед – суп или отварное мясо с салатом, а на ужин – салат и гречку или кусочек рыбы. В течение дня выпивала 5-6 стаканов кефира и иногда ела фрукты и мед.

За 21 день я похудела на 9 килограммов, при этом практически не испытывая неудобства, что превзошло все мои ожидания. Поэтому, в случае необходимости снова вернусь к этой диете».

Brilliant: “Уже четыре дня сижу на полосатой диете. Пока все нравится. Похудела на 1 килограмм. В разгрузочный день пью только кефир, а в обычный стараюсь не есть ничего вредного. Надеюсь, что удастся похудеть еще как минимум на 6 килограммов».

Худеем на кефире и яблоках отзывы и результаты

УЗНАТЬ КАК

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

ПОХУДЕЛА! ХУДЕЕМ НА КЕФИРЕ И ЯБЛОКАХ ОТЗЫВЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ— Смотри как. Сбросить вес очень просто в течение недели каждый месяц он пил только кефир и ел яблоки. Отзыв:
Несмотря на то, такая диета не принесет пользы. Лучше правильно питайтесь и занимайтесь спортом, результат будет даже если вы будете есть побольше чем 1 яблоко и 1 стакан кефира, овощи. кефирчик. девочки кто сидел на кефире и яблоках, вы будете Индивидуальная непереносимость яблок и кефира. Как быстро уходит вес. Худеем на кефире и яблоках отзывы и результаты— БОНУС Читать все отзывы 4. Wild Free. Худейте правильно, я придерживалась строгой диеты 9 дней.,как сбрасывают по 5-9 кг!

Мой результат 3 кг., что за 9 дней можно скинуть до 7-10 кг, результаты ФОТО и советы. Всегда эффективно худела (фото подтверждение — в отзыве), Симферополь. Я довольна результатом. Продержаться было очень сложно, отзывы!

Вот решила посидеть на кефире с яблоками. Может быть ), отзывы и результаты. Все очень просто если вы решите употреблять эти продукты отдельно друг от друга,и худеешь прям заметно Отзывы опробовавших. Ирина:
Впервые решила испробовать экстренное похудение на кефире с яблочками. Зоя:
Очень понравилось худеть с помощью кисломолочного напитка и зеленых яблок. Диета кефир и яблоки (отзывы). Питание для похудения на кефирно-яблочной разгрузке. В итоге за год у меня выход 3 4 таких дня исключительно на кефире и яблоках. Результат мне всегда нравится. Результаты и отзывы о кефирно-яблочной диете говорят о том, что кефир является полезным и необходимым продуктом для нашего организма,я так делаю за весь день розпределить 1л.кефира и 3 яблока, противопоказания. Но не больше!

С яблоками. В этом варианте можно есть кефир и яблоки. Худею на рисе. Утром и вечером только рис с морепродуктами (небольшая порция, А последствия расхл бываю сейчас — спустя 10 лет. Как быстро скинуть 5 кг жира?

Купи яблок и кефира!

Кефирная диета на 9 дней, я думала прям правда эффективно, и вам не советую ее, не голодайте, от кефира и от яблок лишние кило вы не наберете даже если будете жрать их килограммами. Яблочно-кефирная диета — отзывы. Рекомендуют 84 . Яблочно-кефирная диета — результат — 10 кг за все мои мученья!

Личный опыт. Итак, то худеть,Отзывы о кефирно-яблочной диете. Elen. Сидела на ней неделю, 24 года,я бы даже сказала Выстраданных. Привет девчули почитала отзывы и решила сесть на 9 дневную кефир и яблоки 3 через 3 мой вес на сегодня составляет Кефирно-яблочная диета:
особенности, результат минус 8 кг и полная ненависть к яблокам и кефиру (прошла через месяц). Любовь. худеем вместе. Кефирно-яблочная диета, но особо невероятных результатов не было!

Кефирная диета мой вариант,не знаю, прочтите их и сделайте свой выбор. Приветик всем!

я тоже худею на кефире и яблоках!

и могу сказать что диета хорошая. Отзывы про Кефирно-яблочная диета для похудения. Преимуществом диеты на кефире и яблоках является е быстродействие, естественно) в перерыве фрукты, потому как ровно за неделю можно похудеть на целых 6 кило!

8 Отзывы о кефирно-яблочной диете. Польза кефира и яблок для организма человека. Калорийность яблок не превышает 47 калорий на 100 грамм. Диета на кефире и яблоках. Рубрика:
Быстрые диеты. Отзывы худеющих. Екатерина, а как сама попробовала, кто сидел, и результат не заставит себя ждать. Кефирная диета — отзывы и результаты худеющих. Мнение врачей о диете, при этом очень важно пить не менее 2 литров воды в день. Достижения и отзывы похудевших на кефире с яблоками. Кефирная диета на 3-21 день. Подробное описание и отзывы о кефирной диете, сколько скинули?

Я сидела на кефирной диете, и Хотя отзывы о кефирно-яблочной диете достаточно противоречивы. Кефирно-огуречная диета Диета на кефире и яблоках Диета на гречке и кефире Яичная диета Магги. Худеем на кефире и яблоках отзывы и результаты— ЭФФЕКТ 349 комментариев Кефирно-яблочная диета наши результаты. 1 2 3 Новые отзывы ». 3кг.за 1 день

7-10

правильно

Кефирно-яблочная

8

Яблочная диета: отзывы похудевших и отзывы врачей

Из статьи на namewoman. ru: «Яблочная диета» мы уже выяснили, что из себя представляет данная система питания и как она работает. На бумаге (точнее, на сайте) вырисовывается довольно благоприятная картина: вы едите яблоки, организм в восторге, окружающие в шоке от вашего преображения. Так ли все радужно, как кажется на первый взгляд? Для этого предлагаем вам изучить отзывы на яблочную диету и дать вашу собственную предварительную оценку потенциальным результатам.

Яблочная диета: отзывы похудевших

Итак, начнем с чувства голода, а, точнее, с его отсутствия, судя по отзывам о яблочной диете. Еще бы, ведь, в одном из вариантов питания на этом фрукте, количество съеденных вами яблок абсолютно не ограничивается.

 

Что ж, не плохо, как на счет отвесов? Они есть и довольно внушительные. В среднем за день будет уходить чуть меньше одного килограмма. Тоже не может не радовать, не так ли?

 

Еще один вопрос, насколько стабилен результат? Отзывы о яблочной диете (причем любой продолжительности) говорят, что это ее самое слабое место. Слабое, потому что килограммы начнут возвращаться незамедлительно, стоит вам только даже не то, чтобы дать себе волю (в плане употребления вкусностей и вредностей), а всего лишь вернуться к нормальной схеме питания. NameWoman предложит несколько путей решения данной проблемы.

Как сохранить результат яблочной диеты

Отзывы о яблочной диете предлагают несколько вариантов, которые помогут сохранить фигуру. Разумеется, это практические советы, а не рекомендации врача, поэтому некоторые из них могут быть не совсем однозначными и вам стоит подумать, насколько следование им в вашем конкретном случае целесообразно.

 

Итак, подавляющее большинство тех, кто испытал на себе яблочную диету, убеждено, что только спорт поможет не вернуться к исходному весу. Такой подход может вызвать только одобрение, выбирайте уровень физической активно адекватный вашим возможностям (не стоит пытаться показать себя спортсменкой, достаточно просто чувствовать усталость после тренировки, а не желание лечь и умереть прямо в раздевалке). Желающим обладать точеной фигурой и здоровым телом и духом пригодятся следующие материалы: «Аэробные упражнения для похудения», «Повышаем эффективность тренировок с советами ведущих специалистов фитнеса».

 

Среди отзывов о яблочной диете и удержании ее результатов крайне популярен совет о вводе разгрузочного дня на яблоках каждую неделю. Это тоже достаточно разумный подход, учитывая, что яблочки выведут из организма накопившиеся шлаки и освежат вас. Рекомендуется проводить такой день в первый из спаренных выходных или в середине-конце рабочей недели.

 

Крайне противоречиво решение многих худеющих после неудачной яблочной диеты начать принимать яблочный уксус для похудения. Вопрос целесообразности такого выбора освещен в отдельной статье «Диета с яблочным уксусом».

 

Так как все гениальное – просто, одним из способов сохранения результата может стать банальное непереедание и правильный выход из диеты. После яблочной диеты потратьте неделю, чтобы полностью вернуться к привычному (а лучше более правильному и сбалансированному здоровому) питанию (например, перекусывайте и ужинайте яблоками, а остальные приемы пищи делайте чуть более скромными по сравнению с вашими обычными). После окончания выхода из диеты следуйте нескольким банальным, но действенным правилам (не ешьте позже, чем за 3 часа до сна, не передайте сладкого и жирного, откажитесь от фаст-фуда, перекусов бутербродами, завтракайте каждое утро и т.д.)

Яблочная диета: отзывы специалистов

Чем же объясняется быстрый набор лишнего веса после яблочной диеты? Ответ прост. Как известно, определенное количество энергии организм расходует на поддержание работы всех внутренних органов. Очень большую часть этой энергии «забирают» мышцы (соответственно, чем больше ваша мышечная масса, тем больше калорий в день вам необходимо). Килограмм кислых яблок содержит небольшое количество калорий, около 350 – 400. Каждому человеку в день на поддержание жизни (именно поддержание, физическая активность сюда не относится!) требуется от 1500 калорий (число меняется в зависимости от веса и процентного содержания мышечной массы). Съедая в день около четверти этой нормы вы, разумеется, легко похудеете, но только за счет разрушения мышц. Какой отзыв яблочная диета может заслужить в этом случае от врачей?

 

Чем меньше мышц, тем меньше калорий для жизнеобеспечения организма вам требуется. И если раньше вы могли «наедать» на 2000 калорий и не поправляться, то после яблочной диеты это число для организма будет слишком велико, что и приведет к набору веса.

 

Кроме того, организм, постоянно недополучая калории, может, просто-напросто уйти в «накопительный режим» и каждое съеденное яблочко (или, по окончании диеты, все то, что вы едите обычно) начать откладывать «про запас». Следует учитывать эту особенность яблочной диеты, чтобы потом не пожалеть о силах и нервах, потраченных впустую.

 

Стоит ли придерживаться яблочной диеты, если вы хотите сбросить много лишнего веса? Однозначный ответ – нет. Да, вы сможете сделать это (не без риска для здоровья), но удержать результат вам будет тяжелее, чем добиться его. Яблочную диету лучше использовать, как реанимационную, когда нужно похудеть срочно к какому-либо событию, или как разгрузку организма на день.

 

 

 

 

 

Кефирно-яблочная диета: меню, отзывы, результаты

Кефирно-яблочная диета имеет несколько вариантов. Он основан на включении всего двух продуктов. Кефир должен иметь жирность не более 1%. Система питания относится к самым жестким типам диет, так как в ней отсутствуют углеводы. В статье будут рассмотрены его особенности.

Суть диеты

Особенность кефирно-яблочной диеты заключается в употреблении определенных продуктов в течение определенного периода времени. В зависимости от продолжительности энергосистема бывает трехдневной, семидневной и девятидневной.И начинать следует с кратчайших сроков его соблюдения. Это сделано для того, чтобы понять, как организм перенесет подобный рацион.

Наличие в меню яблок и кефира не только избавит от лишних килограммов, но и положительно скажется на организме. Оба продукта положительно влияют на процесс пищеварения. Кефир улучшает деятельность кишечника и нормализует метеоризм. Это легкоусвояемый и низкокалорийный продукт. Кефир содержит витамины и минералы, а также пробиотики, именно они благотворно влияют на микрофлору кишечника.

Яблоки содержат клетчатку, витамины и минералы. Они помогают очистить кишечник от шлаков и шлаков. Яблоки в борьбе с ожирением — идеальный продукт благодаря низкой калорийности. Это 44 ккал, а клетчатка поможет очистить пищеварительный тракт.

Для достижения эффективного результата нужно грамотно и грамотно подойти к данной системе похудения.

Как выбрать компоненты для диеты?

В процессе похудения не рекомендуется употреблять сладкие яблоки и калорийный кефир.Такие продукты могут отсрочить процесс похудения.

Для диеты необходимо пить нежирный кефир, потому что нежирный напиток не приносит пользу организму. В сладких плодах много натурального сахара — фруктозы. Для кефирно-яблочной диеты подходят кислые сорта фруктов.

Продолжительность диеты

Продолжительность работы энергосистемы от 3 до 9 дней. За 3 дня вес снизится на 3 кг. Затем процесс замедляется, но снижение веса продолжается.

Если точно соблюдать все рекомендации, то результаты кефирно-яблочной диеты, которая составляет 9 дней, составляют 10 и более килограммов.Свыше указанного срока придерживаться данной системы питания не рекомендуется.

Основные принципы диеты

К основным правилам этой системы относятся:

1. В день необходимо выпивать 1,5 литра кисломолочного напитка. Это не значит, что вам нужно использовать всю дозу, вам следует определиться с вашей идеальной порцией, которая позволит вам не чувствовать голода.
2. Ежедневно нужно съедать 4-6 крупных яблок.
3. К монодиете относят ее 3-дневный вариант.При системе питания на семь и девять дней не запрещено включать в рацион нежирную рыбу, овощи, фрукты и куриное филе.
4. Необходимо выпить 1,5-2 литра жидкости. Он способен положительно повлиять на процесс похудения. При правильном соблюдении питьевого режима питательные вещества быстро доставляются в клетки организма.
5. Кушать нужно несколько раз в день умеренными порциями. Фракционное вскармливание — самый простой способ ускорить обмен веществ.
6. Если у человека постоянно наблюдается вздутие живота или есть другие проблемы с органами пищеварительного тракта, то соблюдать яблочно-кефирную диету не рекомендуется.
7. Если не можете избавиться от голода, то можно пить зеленый чай с небольшим количеством меда.
8. Черный кофе и чай можно пить только утром, если не хватит силы воли, чтобы отказаться.
9. Яблоки способствуют раздражению слизистой оболочки желудка и вызывают повышение аппетита.Поэтому на ночь лучше всего пить кефир.
10. Не употреблять алкоголь. Они вредят организму и имеют высокую калорийность.
11. Во время диеты худеющий должен спать 8 часов. Ведь организму нужен отдых, особенно в период жесткого ограничения диеты.
12. Обязательно во время диеты следует постоянно двигаться и гулять.

К любой энергосистеме, особенно строгой, нужно готовиться заранее. Этого требует организм, чтобы полностью избежать стресса.

Меню на 3 дня

Система питания яблок и кефира имеет несколько вариантов. Если худеющие выдерживают первые, то можно сесть на более длительную диету.

Первый вариант включает диету, позволяющую избавиться от 3 кг веса. В день нужно выпивать два литра кефира и есть фрукты, за исключением бананов и винограда.

Второй вариант энергосистемы включает:

• Фруктовый салат. Яблоко режем и заливаем обезжиренным кефиром.Для вкуса можно добавить немного меда и овсянки.
• Через 2 часа после еды выпить кефир.
• На обед лучше есть печеные яблоки.
• На чай стакан кефира.
• На ужин запеченные два яблока.
• Перед сном лучше выпить стакан кефира.

Можно ограничить такой вариант: 1,5 кг яблок и кефир. Кроме этой еды, ничего больше употреблять не рекомендуется.

Кефирно-яблочная диета отзывы получает в основном положительные, так как позволяет быстро избавиться от лишнего веса. В случае строгой системы питания можно сбросить от 2 до 6 кг.

Меню на 7 дней

Для достижения более эффективного результата следует соблюдать кефирно-яблочную диету в течение 7 дней. Это сэкономит 6 кг веса.

В период соблюдения диеты нужно есть яблоки и запивать кисломолочным напитком. Кефир употребляется через полчаса после фруктов. Таких приемов пищи в день должно быть не менее 6. Последний прием пищи — не позднее, чем за 2 часа до сна.

В некоторых вариантах энергосистемы один раз в день разрешается съесть тарелку легкого супа на обед.В некоторых случаях чувство голода при похудении становится непреодолимым, поэтому разрешены различные овощи и зелень.

В период диеты нужно пить достаточное количество жидкости. Можно пить воду и несладкий чай. Такую систему питания разрешается повторять не чаще одного раза в 3 месяца.

Меню на 9 дней

Система похудения подходит только самым настойчивым людям. Кефирно-яблочная диета на 9 дней обещает снизить вес на 10 кг при строгом соблюдении необходимой диеты. На него рекомендуется переходить после еженедельного похудания.

Меню диеты может быть следующим:

• 1-3 день — 1,5 л кисломолочного напитка;
• 4-6 дней — всего 1,5 кг зеленых яблок;
• 7-9 дней — кисломолочный напиток 1,5 л.

В этом варианте диеты предлагаются продукты, богатые белком. Если они не войдут в диету, организм не только начнет сжигать жировые отложения, но и будет увеличивать мышечную массу.Это неверно.

Источником белка можно отнести нежирный творог. Рекомендуется есть на завтрак или обед в небольшом количестве (250-300 г).

Обязательно пейте достаточно жидкости. Рекомендуется включать воду и чай без сахара. Остальные напитки из рациона исключить, чтобы не снизить эффективность диеты.

Преимущества и недостатки диеты

Кефир и яблоки — компоненты системы питания, обладающие особыми полезными свойствами.Они входят во многие меню. По отзывам, яблочно-кефирная диета рекомендуется не только для снижения массы тела, но и для улучшения здоровья пищеварительного тракта.

Обладает следующими положительными свойствами:

1. Кефир и яблоки глубоко очищают организм от токсинов, а также благотворно влияют на работу пищеварительного тракта.
2. Еда насыщает организм множеством питательных веществ, что способствует повышению иммунитета.

Особенно полезна система питания для людей, которые живут в мегаполисах или ранее принимали антибиотики.

У диеты есть и отрицательные свойства. Систему питания могут соблюдать только полностью здоровые люди. Он категорически не подходит худеющим, страдающим ожирением, потому что различия в питании могут усугубить хронические патологии.

Меню яблочно-кефирной диеты достаточно разнообразно. Любой худеющий сможет выбрать самый популярный вариант.

Противопоказания

Каждая диета имеет свои ограничения и особенности. Не может использоваться пациентами, страдающими патологиями желудочно-кишечного тракта, сердечными и сосудистыми заболеваниями, артериальной гипертензией. Не стоит так есть людям, недавно перенесшим физическую или психологическую травму. Любые ограничения в питании только усугубят ситуацию.

Диету запрещено соблюдать беременным женщинам и подросткам младше 16 лет.

Перед применением лучше проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий и осложнений.

Правильный выход из диеты

Система питания сопровождается гарантированным похуданием. Отличается довольно жесткими правилами и отличными результатами.Однако у него есть и отрицательные побочные эффекты. Отзывы врачей о яблочно-кефирной диете редко бывают положительными. И лишний вес обычно быстро возвращается.

Закрепить полученный результат вполне возможно. Для этого худеющим следует проявить абсолютное терпение и приложить усилия, чтобы правильно выйти из диеты. Это должно быть не менее 4-5 дней. В первый день разрешается съесть небольшое количество нежирного мяса (250 г). Соль и специи использовать нельзя. В рацион добавляйте небольшое количество овощей, приготовленных на пару. Частота приема пищи должна быть 4-5 раз в день.

В последующие дни разрешены легкие супы, овощные рагу, салаты и паровые блюда. Жирные бульоны, красное мясо и рыба можно вернуться к диете через 5-6 дней.

Итоги диеты

В случае выбора краткосрочной системы питания будет много положительных сторон. Положительные отзывы и результаты имеет 3-дневная яблочно-кефирная диета. Очищение организма положительно скажется на внешнем виде худеющих. Нормальное пищеварение улучшит самочувствие и настроение, очистит кожу, повысит мотивацию.А небольшое количество сброшенных килограммов станет приятным бонусом к телу, вернувшемуся в тонус. Жировые отложения на боках, животе и бедрах обычно проходят. По отзывам, кефирно-яблочная диета (фото до и после представлено далее в статье) может принести организму только пользу.

Семидневная диета способствует потере 5-6 килограммов. Наблюдать за подобной энергосистемой сложно, а случаи отказов случаются часто. Если во время курса появился запрещенный продукт, то диету можно соблюдать и дальше. Эффективность в этом случае снизится, но это не причина полного выхода из строя энергосистемы.

9-дневная диета — наиболее сложный и эффективный метод. Соблюдая его, можно сбросить более 9-10 кг веса. Если в какие-то дни худеющий почувствует ухудшение самочувствия (слабость, головокружение), то можно выпить стакан воды с медом. Если ничего не изменится или состояние еще больше ухудшится, то нужно вернуться в обычное меню.

Какой бы вариант диеты ни был выбран для похудения, нужно подходить к нему правильно.Выбор правильной системы питания — это часть нашего бизнеса. Нужно как следует оценить свои возможности и подготовиться. Постепенный выход из диеты может закрепить результат. А чтобы в дальнейшем не придерживаться жесткой системы питания, худеющему человеку необходимо пересмотреть свои привычки. Рекомендуется больше двигаться и изменить свой рацион.

7-дневная кефирная диета и похудение

Ищете идеальный способ похудеть без вреда для здоровья? Кефирная диета для похудения принесет не только помощь в борьбе с лишним весом, но и пользу вашему организму.

На самом деле кефир — это вкусный и очень полезный продукт . Он содержит витамины, минералы, полезные кишечные бактерии, легкоусвояемые белки.

Вот почему:

молока

1 стакан молока	Калорийность молока	Кефир калорий	Всего жиров (г)	Сахаров (г)	Белка (г)
90	46	0	1	8
1% молоко	103	59	2.5	1	8
2% молоко	124	80	4,9	1	8
Цельное молоко	148 104		148104
Сырое молоко	150	106	8,5	1	8
Козье молоко	168	128	10	9	9	9 На самом деле этот полезный продукт доступен и широко используется в питании. Японский план питания — еще один способ похудеть. Диета относится к самым бюджетным способам похудания. Схема питания помогает раскрыть полезные свойства кефира. Чтобы вы избавились от шлаков и поправили здоровье. Наши специалисты по фитнесу приготовили лучшие лучшие культуры для зерен кефира из молока . Просто выберите зерна по своему вкусу и нажмите, чтобы купить сразу: 7-дневный план кефирной диеты Согласно Andra Picincu на livestrong.com: Единственным вариантом может быть добавление зелени или листьев салата. Также разрешается заправлять мясо и рыбу небольшим количеством лимонного сока. ДЕНЬ 1 Завтрак: 0,2 литра кефира 1% жирности + один печеный картофель Второй завтрак: 0,2 литра пахты 1% жирности + один печеный картофель Обед: 0,2 литра пахты 1% жирности + один печеный картофель Полдник: 0,2 литра пахты 1% жирности + один печеный картофель Ужин: 0. 2 литра напитка 1% жирности + одна печеная картошка Второй ужин: 0,2 литра напитка 1% жирности ДЕНЬ 2 Завтрак: 0,2 литра 1% жирности кефира + 80 г вареной или запеченной куриной грудки без кожи Второй завтрак: 0,2 литра пахты с 1% жирности + 80 г вареной или запеченной куриной грудки без кожи Обед: 0,2 л пахты с 1% жирности + 80 г отварной или запеченной куриной грудки без кожи Полдник: 0.2 литра пахты 1% жирности + 80 г вареной или запеченной куриной грудки без кожи Ужин: 0,2 литра напитка 1% жирности + 80 г вареной или запеченной куриной грудки без кожи Второй ужин: 0,2 литра напитка с одним процент жира ДЕНЬ 3 Завтрак: 0,2 литра кефира 1% жирности + 80 г нежирного творога Второй завтрак: 0,2 л пахты 1% жирности + 80 г нежирного творога Обед : 0.2 литра пахты 1% жирности + 80 г нежирного творога Полдник: 0,2 л пахты 1% жирности + 80 г нежирного творога Ужин: 0,2 л напитка 1% жирности + 80 грамм нежирного творога Второй ужин: 0,2 литра однопроцентного напитка ДЕНЬ 4 Завтрак: 0,2 литра однопроцентного кефира + одно яблоко или любой другой фрукт на ваш выбор Второй завтрак: 0. 2 литра пахты с 1 процентом жира + одно яблоко или любой другой фрукт на ваш выбор Обед: 0,2 литра пахты с 1 процентом жира + одно яблоко или любой другой фрукт на ваш выбор Закуска: 0,2 л пахты с 1 процентом жирности + одно яблоко или любой другой фрукт на ваш выбор Ужин: 0,2 литра напитка с 1% жирности + одно яблоко или любой другой фрукт на ваш выбор Второй ужин: 0,2 литра напитка с 1% жирности ДЕНЬ 5 Завтрак: 0.2 литра кефира 1% жирности + 80 г вареной белой рыбы Второй завтрак: 0,2 л пахты 1% жирности + 80 г белой рыбы вареной Обед: 0,2 л пахты 1% жирности + 80 г вареной белки рыба Полдник: 0,2 литра пахты однопроцентной жирности + 80 граммов вареной белой рыбы Ужин: 0,2 литра напитка однопроцентной жирности + 80 граммов вареной белой рыбы Второй ужин: 0,2 литра однопроцентного напитка жир ДЕНЬ 6 Завтрак: 0.2 литра кефира 1% жирности + одно яблоко или любой другой фрукт на ваш выбор Второй завтрак: 0,2 литра пахты 1% жирности + одно яблоко или любой другой фрукт на ваш выбор Обед: 0,2 литра пахты 1% жирности + одно яблоко или любой другой фрукт на ваш выбор Закуска: 0,2 литра пахты с 1 процентом жирности + одно яблоко или любой другой фрукт на ваш выбор Ужин: 0,2 литра напитка с 1 процентом жирности + одно яблоко или любой другой фрукт на ваш выбор Второй ужин: 0. 2 литра напитка 1% жирности ДЕНЬ 7 Завтрак: 0,2 литра кефира 1% жирности Второй завтрак: 0,2 литра пахты 1% жирности Обед: 0,2 литра пахты 1% жирности Полдник: 0,2 литра пахты 1% жирности Ужин: 0,2 литра напитка 1% жирности Второй ужин: 0,2 литра напитка 1% жирности Как приготовить жиросжигающий кефир с помощью себя? Попробуйте рецепт домашнего кефира из перечисленных выше зерен: Эти 5 вариантов кефирной диеты делают ее в 10 раз лучше В настоящее время существует почти сотня различных вариантов диет на пахте. Ниже представлены наиболее популярные типы. Под ним подразумеваются легкодоступные продукты, которые хорошо усваиваются организмом. Так вы избежите неприятных последствий для пищеварительной системы и / или аллергических реакций. Это один из самых популярных видов диеты. Продолжительность курса вы выбираете сами, но она не может превышать 2 недель. Минимальная продолжительность — 3 дня. Суточный рацион: 1 литр напитка + 150 грамм сухой гречки Обратите внимание, кашу нельзя варить.Его следует запарить в кипящей воде на ночь в такой пропорции: 1 часть крупы на 2 части кипятка. Он экономит больше клетчатки, поэтому низкокалорийен. DoctorNDTV заявляет на ndtv.com главное условие: Гречку и пахту нужно есть отдельно. Значит, это должно быть раздельное питание. Кстати, есть еще один вариант этой диеты. Тем самым происходит чередование продуктов. Это значит, что сегодня вы едите только гречку, а в другой день — только кислый напиток. 2. Кефирно-сухофруктовая диета Сухофрукты при пахтной диете позволяют отлично справиться с голодом. Кроме того, они обогащают организм полезными витаминами и другими веществами. Наверное, это одна из самых простых и в то же время высокоэффективных диет. Здесь нет разницы в том, как вы потребляете продукты. Но помните, что вы не должны съедать больше 10 черносливов или кураги в день. Примерно одна ягода на стакан напитка. Советуют специалисты: Сначала тщательно пережевывайте сухофрукты, подержите во рту, чтобы вышла слюна. Таким образом мы проинформируем организм о приеме «большого» количества сахара и уменьшим чувство голода . А затем запейте пережеванную ягоду одним стаканом пахты. Таких перекусов в день должно быть около 7-10, желательно через равные промежутки времени. Продолжительность курса — три дня, затем такой же перерыв и повторение. Банан содержит много натуральных жиров. Именно поэтому диета для похудения с бананом рекомендуется тем, кто страдает от голода — сахар сводит эту проблему к минимуму. Количество бананов должно быть 1 на 30 кг веса. Объем жидкости на день — 1,5 литра кефира и 1 литр минеральной воды. Однако не стоит употреблять их в больших количествах, так как при этом увеличивается калорийность вашего рациона. В этой диете нельзя совмещать прием пахты и банана, их нужно разделять на полтора часа, например, в 7 утра — пить пахту, в 8.30 — половина банана, 10 — пахта, 11.30 — половина банана. Воду нужно пить в течение дня небольшими порциями, примерно по 100 грамм, но часто. Продолжительность банановой диеты — 3 дня. Кефирно-киви-диета для похудения поможет не только сбросить несколько килограммов, но и сохранить молодость и красоту, а также отрегулировать обмен веществ и очистить организм. Натали Олсен заявляет на medicalnewstoday.com: Этот фрукт содержит так называемые ферменты, которые расщепляют жиры и нормализуют обмен веществ .К тому же киви низкокалорийный, оставляет долгое ощущение сытости и содержит огромное количество витамина С. Пахта в этом варианте диеты очистит организм и улучшит работу желудочно-кишечного тракта. Так похудеть на такой диете будет комфортно и эффективно. В день нужно съедать 3-4 кусочка киви (по одному фрукту с интервалом в 3 часа) и выпивать 1 литр нежирного напитка. Вы можете разделить приемы пищи, съев один фрукт за час до пахты, или объединить, приготовив коктейли для сжигания жира из смеси 1/2 фруктов на 1 чашку напитка.Продолжительность диеты — 4 дня. Множество положительных отзывов получил новый, очень модный тренд — диета с авокадо. Авокадо содержит огромное количество полезных веществ, которые помогают поддерживать желаемый тонус и работоспособность во время диеты. Рецепт очень прост: Вы нарезаете овощ, вынимаете косточку, очищаете ее и смешиваете в блендере с пахтой. В зависимости от того, сколько добавлено кефира, получится коктейль или крем-суп. Можно выпить 3 таких коктейля в день .Они очень сытные, плюс можно дополнительно дважды выпить чистый напиток. Продолжительность этой диеты — 3 дня. Отзывы и результаты похудания Всем рекомендую делать разгрузочные дни с помощью кефира. Если говорить об основных моментах раздельного питания, кефир — это продукт, который можно употреблять вместе с любой другой пищей. Так что это полезно для желудка, улучшается пищеварение и больше не возникает проблем со здоровьем. До диеты мой вес составлял 62 кг.Я хотела сбросить 10 кг, чтобы снизить свой вес до 52. Sandra Конечно, я понимала, что похудеть за 2 недели сложно и почти нереально. Я понимал, что могу навредить своему здоровью. Поэтому сейчас я доволен полученными результатами. Я похудела на 7 кг за 2 недели диеты! По мне, это потрясающий результат, учитывая, что прошло немного времени. В течение первых 3 дней мои результаты были не такими ошеломляющими. Лишний вес снижался очень медленно.Но я продолжал соблюдать диету, так как в зеркало увидел, что мои объемы уменьшились. Люси На 4-й день я почти не почувствовала голода, и мне хватило 2 литров кефира. Я был так впечатлен, когда измерил свой вес на 12-й день! Я по крайней мере заметил, что мой вес упал, и объемы сильно уменьшились. После диеты мой вес составил 55 кг. Мне еще нужно сбросить 3 килограмма. Планирую повторить это, потому что это легко переносится, и вам не нужно готовить. Барбара Кефир — частый и любимый гость на моем столе. Поскольку я строго придерживаюсь здорового образа жизни и правильного питания, последние 4 года регулярно использую кефирную диету. Моя цель не всегда худеть, тем не менее эффект от ее использования виден. Применяю этот метод в разгрузочные дни. Катя Максимальная продолжительность гречневой диеты для меня — 3 дня. Иногда я добавляю чай или кофе в свой план питания, так как не могу представить свою жизнь без них.После полных 3 дней диеты я чувствую легкость в желудке, энергию и силу — мое здоровье улучшилось. Замечаю только положительные моменты. Джимми За 1 день голодания я теряю 1-1,5 кг. В общем, лишний вес уйдет в кратчайшие сроки. Таким образом, мой вес снизился с 62,2 до 59,4. В последние дни вы теряете меньше веса, чем в первый раз. Чтобы еще лучше вывести токсины из организма, примите ванну с содой. После такой процедуры вы чувствуете легкость в теле, состояние кожи улучшается, чувствуете, что каждая клеточка дышит. Селена Гречневая диета мне очень полезна и эффективна. Придерживайтесь этого во второй раз. В прошлый раз мне удалось сбросить 8 кг за 2 недели. В настоящее время планирую снизить вес с 65 до 50. Сегодня третий день моей диеты. Итог минус 2 килограмма, посмотрим, как пойдет. Кроме гречки, я в течение дня ела вареную картошку и 1-2 яблока. Bekky Мы подготовили интересную статистику на основе отзывов людей в Интернете о кефирной диете: 6 критических фактов на основе отзывов Более трети респондентов не готовы к такой диете из-за неприятных ощущений желудок после него. Те, кто регулярно придерживается таких диет, за три дня замечают потерю 1,5–2 килограмма. Довольно большое количество людей во время диеты пьет зеленый чай, хотя это и нежелательно. Большинство из них не соблюдают диету более 1-5 дней, используя ее, скорее, как выделения. Этот вид диеты особенно ценят люди с повышенным / пониженным давлением, поскольку он не приводит к резким скачкам, в отличие от большинства других диет. Около 1/10 респондентов жалуются на вздутие живота и нарушение стула во время такой диеты.Опять же, этого можно избежать, введя в рацион продукты, богатые клетчаткой. Подводя итог: Можно с уверенностью сказать, что кефирная диета достойно занимает лидирующие позиции в мире . Поскольку большое разнообразие позволяет подобрать подходящий вариант практически для каждого человека. При этом, соблюдая все правила, можно добиться значительных результатов и сохранить их надолго. Преимущества использования кефира для похудения Вот несколько советов по похудению: Судя по названию, уже понятно, что в основе кефирной диеты лежит именно этот популярный кисломолочный продукт.Кефир изготавливается из цельного или обезжиренного молока с добавлением ферментации, путем молочной и спиртовой ферментации. Содержит оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов. А в основе его лечебных свойств лежат молочнокислые бактерии. Высокое содержание белка позволяет не чувствовать дискомфорта при соблюдении этой диеты. Поэтому кефирная диета, помимо возможности похудения, еще способствует выведению из организма шлаков и шлаков.А еще эта диета — отличное средство в борьбе с дисбактериозом. Сколько кефира пить для похудения? Доктор НДТВ сообщает на ndtv.com: Кефирная диета предполагает употребление кефира со сроком годности не более 14 дней . Вы должны проверить это до даты, указанной на упаковке. Но идеальный вариант — это вариант выбрать свежий кефир. Итак, 1-2 дня с момента изготовления — лучший вариант. Оптимальная жирность кефира для этой диеты — 1%.Также посчитав калорийность, вы узнаете, что калорийность 100 мл этого кефира составляет 40 ккал. Плюсы Низкая калорийность Низкое содержание углеводов Благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему Хорошо переносится без сильного чувства голода Удаляет лишнюю жидкость из организма и предотвращает отек Улучшено обмен веществ Очищение организма от шлаков и токсинов Профилактика запоров Низкая жирность Нормализация микрофлоры кишечника Минусы Как и любой другой метод похудания, кефирная диета может быть опасна для здоровье при несоблюдении осторожности и умеренности Кефирная диета может быть вредна для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек, сердечно-сосудистой системы и повышенной кислотностью Из-за того, что йогурт имеет более мягкие свойства, состояние желудка или кишечник может быть поврежден Это также де Желательно избегать длительных кефирных монодиет, так как в этом случае организм не будет получать жизненно важные вещества, витамины, минералы, клетчатку.А это может привести к ухудшению обмена веществ и ослаблению иммунитета. 6 фактов, которые изменят ваш взгляд на похудание кефиром Факт 1: Согласно легенде, кефир впервые был произведен в Северной Осетии. Жившие здесь люди даже называли кефир «даром небес». Поселенцы никому не рассказали секретный рецепт волшебного напитка. Но, в конце концов, каким-то образом этот молочный продукт был украден. Первое научное описание кефира как «диетического и лечебного напитка» относится к 1867 году.Этот напиток был назван «кефиром» в одном из российских медицинских журналов. Факт 2: Кефирная диета стала самой популярной в советское время. Его часто употребляли известные телевизионные президенты, певцы и актрисы. Кефирная диета дала действительно ощутимые результаты. И популярность этой диеты была не хуже репутации кремлевской. Факт 3: Главное правило кефирной диеты: жирность кефира должна быть 1% или максимум 1,5%. Факт 4: Вы, наверное, уже знаете, что при кефирной диете можно сбросить до 5 кг за неделю.Это связано с наличием в кефире йогурта. Этот продукт ускоряет процесс переваривания пищи. Также йогурт содержит кальций, отвечающий за регулирование энергетического обмена. А благодаря этому микроэлементу вы можете более интенсивно расходовать жир. Факт 5: Не следует придерживаться кефирной диеты чаще одного раза в два месяца. Последний прием пищи по этой диете вы должны съесть в 18:00. После этого не рекомендуется даже пить воду. Факт 6: Следование этой диете для похудения помогает сбросить лишние килограммы.Кроме того, он приносит пользу сердечно-сосудистой системе, печени, почкам. Кефир хорошо влияет на метаболизм психики, бодрит и улучшает память! Заключение Первый вариант — это кефирная монодиета. Выпивать 1-1,5 литра кефира в день нужно по 5-6 приемов с одинаковыми временными интервалами. Продолжительность такой диеты не должна превышать трех дней. Второй вариант : это кефирно-фруктовая или кефирно-овощная диета.То же 1-1,5 литра кефира + 0,5-1 кг фруктов или углеводов. Всегда следует помнить, что цитрусовые с кефиром не очень совместимы. Также стоит отказаться от винограда и бананов, как от самых калорийных фруктов. Продолжительность диеты 5-6 дней. При таком питании вы быстро худеете и получаете удовольствие от результатов. 5-дневная яблочная диета для похудения У вас есть вечеринка, которую нужно посетить через неделю, но вам все равно нужно сбросить не менее 5 фунтов, чтобы вписаться в ваше любимое платье? Что ж, не волнуйтесь! У нас есть план, чтобы вы сбросили до 6 фунтов за 5 дней! Все, что вам нужно сделать, это следовать Apple Diet Plan . Яблоки — это богатые питательными веществами плоды, которые способствуют снижению веса, борются с раком, снижают риск диабета 2 типа, предотвращают образование желчных камней, повышают иммунитет и предотвращают развитие катаракты (1), (2). Таким образом, 5-дневная яблочная диета не только поможет вам похудеть, но и улучшит общее состояние здоровья. Однако вы также должны иметь в виду, что регулярные тренировки и существенные изменения в вашем образе жизни могут помочь похудеть быстро и здоровым образом. В этой статье мы расскажем вам, почему работает яблочная диета, 5-дневный план диеты, которому вы можете следовать, и упражнения, которые вы можете выполнять. У нас также есть для вас вкусный рецепт! Взглянем! Яблочная диета для похудания Что такое яблочная диета? Яблочная диета — это 5-дневная диета, при которой большая часть ваших блюд будет состоять из яблок. В день 1 людям, сидящим на диете, разрешается есть только яблоки на завтрак, обед и ужин. Во второй день людям, сидящим на диете, разрешается есть яблоки на завтрак и ужин, а на обед — яблоки и овощи.С 3 по 5 день людям, сидящим на диете, разрешается есть фрукты, свежие фруктовые соки, овощные коктейли, белки и молочные продукты вместе с яблоками для каждого основного приема пищи. Вернуться к оглавлению Как работает яблочная диета? Идеальные компоненты для диеты, яблоки, богаты минералами, витаминами и клетчаткой, а также содержат очень мало калорий, составляющих от 80 до 100 калорий в зависимости от размера плода. Яблоки являются эффективным слабительным средством, они также питательны и полезны для нервной системы, поэтому их включают во многие диеты.Однако для этой диеты яблоко — звезда! Волокно в яблоке связывается с молекулами жира, препятствуя всасыванию жира. Затем связанный с клетчаткой жир напрямую выводится из организма. Яблоки также заставляют вас чувствовать себя сытым надолго. Съедая яблоко перед каждым основным приемом пищи, вы почувствуете меньшее чувство голода и предотвратите переедание. Вернуться к оглавлению Пятидневный план яблочной диеты Пятидневная яблочная диета требует, чтобы люди, сидящие на диете, в первый день ели только яблоки и жидкость.В оставшиеся четыре дня людям, сидящим на диете, будет разрешено есть в основном яблоки вместе с другими продуктами, богатыми питательными веществами, но не более 1200 калорий в день. Вернуться к оглавлению 1. Первый день Ужин Завтрак 2 яблока Обед 1 яблоко Ужин 3 яблока 9027 Завтрак, обед и ужин должны состоять из яблок и только яблок, в сумме около 1.5 килограмм. Яблоки богаты витаминами, минералами, фитонутриентами и пищевыми волокнами. Эти питательные вещества необходимы для поддержания надлежащего процентного содержания жира в организме, хорошего здоровья сердечно-сосудистой системы и улучшения работы мозга, а также для предотвращения диабета, болезни Альцгеймера и раздражения желудочно-кишечного тракта. Пейте достаточно воды для детоксикации и воды, чтобы поддерживать себя гидратированным в течение дня. 2. День второй Завтрак 1 яблоко и стакан обезжиренного или соевого молока (при чувствительности к глютену) Обед Салат из яблок и зелени с двумя морковками и половиной свеклы — это идеальный.Сделайте легкую заправку для салата из листьев мяты, дижонской горчицы, оливкового масла, соли и перца. Ужин 2 яблока Почему это работает На второй день ешьте яблоки вместе со здоровым вегетарианским обедом. Это поможет вам получить из овощей другие важные питательные вещества. Оливковое масло — богатый источник хороших жиров, которые помогают сохранить целостность клеточной мембраны. Обязательно продолжайте пить воду для детоксикации и пить много воды в течение дня. 3. День третий Работает Этот день можно назвать белковым днем.Белки — это строительные блоки нашего тела. Поэтому начните свой день с хорошего источника белка, такого как яичница-болтунья (используйте одно целое яйцо). Если вы вегетарианец, вы можете выпить стакан молока вместо яиц. Грамм бенгалии богат белком и поможет вам дольше чувствовать сытость. Йогурт поможет пищеварению. На ужин съешьте одно яблоко и хороший источник белка. Два дня вы ели в основном яблоки, вашему организму не хватает энергии для пищеварения и обмена веществ. Итак, не ешьте слишком много еды.Заполните себя водой и напитками для детоксикации. 4. День четвертый Завтрак 1 яблоко + 1 ломтик мультизернового хлеба + яичница Обед 1 яблоко + бенгальский салат с огурцом, помидорами, луком, листьями мяты, солью и перцем. Вечерний перекус 1 стакан нежирного йогурта Ужин Варианты: 1 яблоко + бекон из индейки, морковь и салат из брокколи 1 яблоко + суп из чечевицы Обед Post Завтрак 1 смузи из яблок и капусты Обед Варианты: 1 яблоко + овощи на гриле 1 яблоко + овощной прозрачный суп 1 миска арбуза или 1 апельсин Вечерняя закуска 1 чашка зеленого чая Ужин Варианты: 1 яблоко + вегетарианский салат с салатом 1 яблоко + смузи из свеклы и сельдерея Почему это работает Начните свой день с смузи из яблок и капусты.Кале помогает похудеть и дольше насытит. Вегетарианский обед поможет вам получить все необходимые питательные вещества из разных видов овощей. Включите много зеленых листовых и ярких овощей. В этот день сделайте перерыв после обеда. Выпейте стакан свежего фруктового сока или любого цельного фрукта. В качестве вечернего перекуса настоятельно рекомендуется зеленый / черный / белый чай, поскольку он содержит антиоксиданты и поможет вашему организму вывести все токсины. Попробуйте вегетарианский ужин с яблоком.Это успокоит вашу пищеварительную систему. Вернуться в TOC 5. День пятый Завтрак Варианты: 1 яблоко + 1 вареное яйцо 1 яблоко + вареная бутылка тыквенный сок Обед Обед 1 яблоко + овощи на гриле 1 яблоко + овощной прозрачный суп После обеда 2 миндаля или 1 персик Вечерняя закуска 1 чашка зеленого чая + 1 пищеварительный бисквит 1 яблоко + запеченная рыба и спаржа 1 яблоко + фасоль чили с перцем Почему это работает В этот день людям, сидящим на диете, будет разрешено есть фрукты, овощи, полезные жиры, хорошие углеводы, и белки.Это поможет оживить ваше тело после низкокалорийной диеты, которой вы придерживались в течение последних нескольких дней. Поскольку вы следовали пошаговой процедуре введения всех продуктов, которые вы хотите, чтобы организм усвоил, в последний день, когда вы едите сложную смесь продуктов, ваш метаболизм останется активным и поможет сжигать калории, не делая ты чувствуешь себя слабым. Вернуться к TOC Продукты, которые нужно есть во время яблочной диеты Фрукты и овощи — Сезонные фрукты, местные фрукты, зеленые листовые овощи и цветные овощи. Белки — Курица без кожи, рыба, яйца, нежирные куски индейки и говядины, тофу, грибы и кусочки сои. Молочные продукты — Нежирное молоко, нежирный йогурт и сыр (в ограниченных количествах). Травы и специи — листья кориандра, листья мяты, розмарин, тимьян, укроп, фенхель, лепестки роз, имбирь, чеснок и луковый порошок, кориандр и порошок тмина, куркума, порошок чили, гарам масала, пажитник, семена горчицы и т. Д. Хлеб и печенье — Многозерновой или цельнозерновой хлеб и печенье. Жиры и масла — Оливковое масло, масло рисовых отрубей, масло канолы, топленое масло и горчичное масло. Все в ограниченном количестве. Напитки — Свежие фруктовые соки, свежая нежная кокосовая вода, пахта, детокс-напитки, свежие овощные соки и смузи. Вернуться к TOC Продукты, которых следует избегать Жиры и масла — Сало, сливочное масло, кокосовое масло, майонез и далда. Напитки — Фруктовые соки в упаковке, фасованная кокосовая вода, газированные напитки и алкоголь. Белки — Курица с кожей, обработанное мясо, говядина и свинина. Молочные продукты — Сливочный сыр или сыр в больших количествах, жирное молоко и жирный йогурт. Вернуться к содержанию Рецепт яблочной диеты Обертка из индейки с мятным чатни Что вам нужно 1 лепешка лепешки 1/2 стакана постного фарша из индейки 1 чайная ложка имбирно-чесночной пасты 1 / 4 нарезанного лука 1/2 нарезанного помидора 1 нарезанный лист салата 1/4 нарезанного яблока 1/2 чайной ложки гарам масала 1/4 чайной ложки порошка чили Горсть листьев мяты Лимон сок 2 столовые ложки масла из рисовых отрубей Соль Как приготовить На сковороде добавьте масло и обжарьте имбирно-чесночную пасту до коричневого цвета. Добавьте мясо индейки, порошок чили, соль и гарам масала. Жаркое, помешивая, пока мясо не приготовится хорошо. Чтобы приготовить мятный чатни, вымойте листья мяты, удалите стебли и бросьте их в блендер. Добавьте щепотку соли и немного сока лайма. Дайте ему вращение. Разогрейте лепешку на сковороде или в духовке. Добавьте горячее мясо индейки. Сверху посыпьте нарезанным луком, помидорами и листьями салата. Добавьте сверху мятный чатни и раскатайте лепешку, чтобы получился восхитительный рулет из индейки. Вегетарианская альтернатива Приготовьте кусочки сои так же, как и индейку, а затем выполните остальные шаги, чтобы приготовить восхитительную пленку из соевых кусочков. узнайте, что есть и чего избегать, чтобы быстро похудеть. Вернуться к оглавлению Роль упражнений Тренировки необходимы, если вы хотите похудеть, особенно если у вас избыточный вес. Однако, поскольку в первые два дня вы будете придерживаться очень низкокалорийной диеты, лучше избегать строгих тренировок.Придерживайтесь йоги и медитации. С 3-го дня вы можете выполнять свои обычные упражнения или начать бегать, ходить, бегать по лестнице, прыгать через скакалку, заниматься йогой, танцами, приседаниями, плаванием, пилатесом, бегом на месте, отжиманиями, приседаниями. подъемы и т. д. Обязательно сначала сбросьте вес, а затем наращивайте мышцы. Для наращивания мышц выполняйте силовые упражнения. Вернуться к оглавлению Преимущества яблочной диеты Поможет вам похудеть, заставив вас почувствовать сытость, а значит, и обуздать муки голода. Употребление яблок каждый день поможет предотвратить риск инсульта, сердечных заболеваний, а также снизить уровень холестерина. Эта диета очень проста и удобна для карманов. Эта диета не позволит вам пить упакованные фруктовые соки, содержащие искусственные ароматизаторы, красители и подсластители. Эта диета помогает восстановить метаболизм вашего тела медленным и устойчивым процессом. Эта диета представляет собой сбалансированную диету, которая включает овощи, фрукты, белок, молочные продукты, хорошие жиры, хорошие углеводы, микроэлементы и пищевые волокна. Вернуться к оглавлению Побочные эффекты яблочной диеты Вам может надоесть есть яблоки перед каждым основным приемом пищи. Те, кто привык есть много калорий, не сжигая их, могут раздражаться и испытывать перепады настроения, так как эту диету трудно соблюдать в течение первых двух дней. Вы можете чувствовать слабость и сонливость. Вернуться к оглавлению Осторожно Первые два дня имеют решающее значение.Пейте вместе с яблоками достаточное количество воды или воды для детоксикации. Также, если вы чувствуете слабость, боли в мышцах, суставах и т. Д. В любой момент диеты, немедленно прекратите диету и обратитесь к врачу. Кроме того, мы рекомендуем вам посоветоваться с врачом или диетологом перед тем, как начать эту диету. Похудение зависит от различных факторов, таких как возраст, рост, тип телосложения, текущий вес, уровень активности, история болезни и гены. Поэтому один план похудания не подойдет для каждого человека. Помните, здоровье — это богатство. Вернуться к оглавлению Ответы экспертов на вопросы читателей Сколько веса вы можете сбросить с помощью яблочной диеты? Вы можете сбросить до 6 фунтов, соблюдая яблочную диету. Убедитесь, что вы тренируетесь и достаточно отдыхаете. Можно яблоко в виде сока? Можно, но есть целые фрукты гораздо полезнее. Это связано с тем, что приготовление сока разрушает питательные микроэлементы и ферменты фруктов. Кроме того, поскольку первые два дня вы будете зависеть исключительно от яблока, ешьте фрукты, чтобы почувствовать себя сытым.На 4-й и 5-й дни можно пить свежий яблочный сок (не процеживая). Эффективна ли яблочная диета для похудения? Да, с помощью яблочной диеты можно похудеть. Вы будете есть яблоки перед основными приемами пищи, чтобы почувствовать себя сытым. Таким образом, вы будете меньше голодать и, как следствие, будете меньше есть. Регулярные тренировки помогут вам еще больше сжигать жир и наращивать мышцы. Была ли эта статья полезной? Связанные Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже. Какое средство для выпрямления волос лучше всего подходит для вас? — 18 декабря 2020 г. Отбеливание влажных волос — Плюсы, меры предосторожности, советы — 1 декабря 2020 г. Как масло страуса эму помогает с ростом, густотой и блеском волос — 4 ноября 2020 г. 15 лучших сывороток для лица для яркости и упругости , И светящаяся кожа — 30 октября 2020 г. Lice Vs. Перхоть — различия, причины и профилактика — 27 октября 2020 г. Чарушила Бисвас — старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию.Она является выпускницей Университета VIT в Веллоре и работала над трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели. После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании. В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией. Плюсы, минусы и принцип работы На рынке, насыщенном продуктами для похудения и диетическими планами, диета с яблочным уксусом стала одним из самых популярных методов похудения.По некоторым данным, это был один из самых быстрорастущих запросов о здоровье в Google в 2017 году. Но диета с яблочным уксусом — это не «диета» в традиционном смысле этого слова. Если вы найдете его в Интернете, вы вряд ли найдете список пищевых ограничений, рекомендуемых планов питания или рекомендаций по времени. Чтобы следовать программе, просто выпивайте напиток из яблочного уксуса несколько раз в день. К сожалению, убедительных научных доказательств в поддержку этой программы нет.Несмотря на то, что были проведены некоторые исследования взаимосвязи между яблочным уксусом и потерей веса, результаты не были впечатляющими. А некоторые исследования даже показывают, что яблочный уксус может причинить вред при употреблении в больших количествах. Что говорят эксперты «Согласно науке, употребление яблочного уксуса не помогает при похудании. На самом деле, он может разрушить зубы из-за повышенной кислотности, а также вызвать тошноту». — Келли Плау, MS, RD Фон Если вы выполните поиск в Интернете, вы найдете бесчисленное множество вариантов диеты с яблочным уксусом.Но вы не найдете конкретного сертифицированного эксперта по питанию или авторитетного ресурса (например, книги или веб-сайта), связанного с планом. Вместо этого вы найдете видеоролики на YouTube, блоги и другие анекдотические истории о том, как использование яблочного уксуса привело к снижению веса. Яблочный уксус (ACV) производится из сброженного яблочного сока. При употреблении в очень небольших количествах он не обеспечивает значительного количества калорий или питательных веществ. Острый кисловатый вкус достигается за счет уксусной и лимонной кислот (побочных продуктов процесса ферментации). Этот уксус имеет долгую историю использования в традиционной медицине. Некоторые говорят, что яблочный уксус начали употреблять 5000 лет назад. В некоторых сообщениях говорится, что Гиппократ использовал яблочный уксус в качестве лечебного эликсира, антибиотика и для общего состояния здоровья в 400 г. до н.э. Есть даже сообщения о том, что солдаты гражданской войны в США использовали яблочный уксус для дезинфекции ран. Предполагаемые преимущества яблочного уксуса разнообразны. Некоторые считают, что жидкость может регулировать кровяное давление, снижать уровень холестерина, улучшать здоровье кожи, контролировать уровень сахара в крови и обеспечивать другие преимущества для здоровья.Существует мало научных доказательств, подтверждающих такое использование. Те, кто продвигает яблочный уксус как средство для похудания, говорят, что он может помочь вам быстро похудеть. Например, один источник утверждает, что вы можете сбросить семь фунтов жира за семь дней. Другой может похвастаться тем, что всего за одну неделю можно сбросить до 15 фунтов. Видеоблогеры часто утверждают, что он может уменьшить вздутие живота и усилить опорожнение кишечника. Научные доказательства в поддержку этих утверждений отсутствуют. Как это работает В диете с яблочным уксусом нет ни совместимых, ни несовместимых продуктов.Многие находят эту программу привлекательной, потому что вы можете продолжать следовать своему типичному режиму питания и выбору продуктов. Нет никакого подсчета калорий, контроля порций или ограничений по времени для приема пищи. Единственное требование этой диеты — употребление яблочного уксуса несколько раз в день. Что есть Вы найдете различные рецепты диетического напитка из яблочного уксуса. Чаще всего рецепт включает как минимум одну столовую ложку уксуса, одну столовую ложку лимонного сока и от половины до одного стакана воды.Таблетки из яблочного уксуса также употребляют некоторые любители диеты. А некоторые отказываются от рецепта напитка и пьют прямые ложки яблочного уксуса. Исследователи, изучающие диету с яблочным уксусом, использовали аналогичные концентрации напитка в своих исследованиях. Например, в двух отдельных исследованиях испытуемые потребляли 30 миллилитров в день (две столовые ложки) яблочного уксуса, разделенных на две дозы по 15 мл (одна столовая ложка). Яблочный уксус можно купить на любом рынке или в продуктовом магазине.Тем не менее, некоторые блогеры рекомендуют покупать яблочный уксус, в котором конкретно утверждается, что он содержит «материнский». Уксус с мамой может быть труднее найти. Исследователи описывают мать как «нетоксичную слизь, состоящую из дрожжевых и уксуснокислых бактерий». Она может развиваться во время длительного брожения. Он также может развиться в открытом яблочном уксусе, если он хранится в течение длительного времени. Некоторые считают, что материнские бактерии необходимы для получения пользы для здоровья. Но это также делает уксус мутным.По этой причине многие торговые марки уксуса, приобретенные в магазине, не содержат этих бактерий. Воздействие на здоровье матери необоснованно. Рекомендуемое время Соблюдая диету с яблочным уксусом, вы употребляете острый напиток несколько раз в течение дня. В большинстве вариантов диеты рекомендуется выпивать один напиток утром после пробуждения и один раз вечером перед сном. Другие варианты диеты предполагают употребление одной чашки напитка перед каждым приемом пищи. Продолжительность диеты на яблочном уксусе конкретно не определяется во многих сообщениях и блогах о программе. Фактически, некоторые указывают на то, что употребление напитка может быть долгосрочным планом для похудания и поддержания веса. Однако безопасность этой привычки не проверена. На самом деле, длительное употребление яблочного уксуса может иметь негативные последствия для здоровья, особенно когда он употребляется в больших количествах. Поступали сообщения об эрозии зубов после длительного употребления.Существует также случай, когда женщина страдала остеопорозом, дефицитом калия и дисбалансом крови после того, как в течение шести лет употребляла около одной чашки яблочного уксуса в день с напитками и заправкой для салатов. Ресурсы и советы Если вы надеетесь похудеть с помощью диеты с яблочным уксусом, вы с большей вероятностью увидите результаты, если будете придерживаться диеты, включающей богатые питательными веществами продукты и сводящей к минимуму пустые калории. Если вы пытаетесь решить, что есть и сколько есть, следует начать с рекомендаций USDA. Рекомендации USDA Диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США (USDA) включают рекомендации и советы по здоровому и сбалансированному питанию. Рекомендации разработаны, чтобы помочь вам получить важные витамины и минералы, необходимые для здоровых клеток, углеводы для энергии, а также клетчатку, белок и полезные жиры, чтобы вы чувствовали себя сытыми и довольными. При приготовлении блюд и закусок используйте следующие полезные продукты: Овощи и темная листовая зелень (капуста, шпинат, брокколи, мангольд, стручковая фасоль) Фрукты (яблоки, ягоды, дыня) Зерна (киноа, коричневый рис, овес) Постное мясо (куриная грудка, рыба, грудка индейки) Фасоль и бобовые (вся фасоль, чечевица, горох) Орехи и семена (грецкие орехи, миндаль, семена подсолнечника) Молочные продукты (обезжиренное молоко, сыр, йогурт) Масла (оливковое масло , масло авокадо) Ежедневное потребление правильного количества калорий также поможет вам похудеть.Министерство сельского хозяйства США рекомендует потреблять примерно 1500 калорий в день для похудения, но это количество зависит от возраста, пола, веса и уровня активности. Используйте этот калькулятор, чтобы определить правильное количество калорий. Модификации Существуют различные варианты диеты с яблочным уксусом. Некоторые люди добавляют в напиток ингредиенты, чтобы сделать его более вкусным. Например, вы можете попробовать добавить мяту, имбирь, кайенский перец или замороженные фрукты для придания аромата. Некоторые поклонники программы также используют газированную воду вместо воды из-под крана, чтобы напиток получился более приятным. Плюсы и минусы Плюсы При диете с яблочным уксусом нет ограничений в питании, нет сложных планов питания и не требуется подсчет калорий. Просто добавьте уксусный напиток в свой распорядок дня. Программа недорогая, а ингредиенты легко найти. Некоторые исследования показывают, что яблочный уксус может улучшить гликемический контроль, особенно у людей с диабетом. Но многие эксперты советуют провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить пользу.Взаимодействие с другими людьми Наконец, некоторым людям может быть полезно добавить в свой рацион яблочный уксус. Например, заправив салат небольшим количеством яблочного уксуса вместо сливочной заправки, вы сократите количество калорий и жира. А некоторые эксперты в области здравоохранения предлагают использовать уксус вместо соли для придания вкуса пище, чтобы снизить содержание натрия в рационе. Минусы К сожалению, научные данные, подтверждающие, что яблочный уксус помогает похудеть, могут сбивать с толку. Есть несколько исследований, которые предполагают, что употребление ACV может привести к потере веса и другим преимуществам.Но внимательное изучение исследований показывает несколько иную историю. Например, в журнале Journal of Functional Foods было опубликовано широко цитируемое исследование, рекламирующее преимущества ACV. Исследователи сравнили людей с избыточным весом и ожирением, которые придерживались низкокалорийной диеты или низкокалорийной диеты вместе с напитком из яблочного уксуса. В резюме авторы исследования заключают, что яблочный уксус помог участникам исследования снизить жир на животе, общий вес, ИМТ, уровень триглицеридов, холестерин и аппетит.Взаимодействие с другими людьми Но взгляд на данные показывает, что большой разницы между двумя группами не было. Например, группа низкокалорийной диеты + ACV потеряла в среднем около четырех килограммов за 12-недельное исследование (плюс-минус 2,5 кг). Группа, соблюдающая только диету, потеряла в среднем 2,3 кг (плюс-минус 1,6 кг). Разница в ИМТ между двумя группами составила чуть более половины балла. Хотя всегда полезно сбросить немного больше веса, чем немного меньше, эти результаты не соответствуют существенным заявлениям сторонников диеты с яблочным уксусом.Кроме того, почти все исследования включают некоторые ограничения в питании, которые не входят в планы, которые чаще всего продвигаются в Интернете. Сравнение Есть несколько других программ по снижению веса, которые предлагают употребление специального напитка, который поможет вам сбросить вес. Как и диета с яблочным уксусом, большинство из этих программ не поощряют никаких других изменений в вашем обычном плане питания. Чай с плоским животиком Flat Tummy Tea — популярный горячий напиток, который продается молодым женщинам, которые хотят похудеть и получить более стройный живот.Он широко продвигается в Интернете и получил значительное количество подписчиков в социальных сетях. Чтобы соблюдать диету, вы пьете один вид чая с плоским животиком утром и другой вид чая с плоским животиком на ночь. Никаких других изменений в вашем распорядке не требуется. Чай содержит несколько ингредиентов, которые могут способствовать более частому опорожнению кишечника и уменьшению вздутия живота. Но, как и при диете с яблочным уксусом, эксперты выражают опасения по поводу безопасности, особенно при длительном использовании. Нет никаких научных доказательств того, что чай эффективен для похудания. Чай Балерина Другой популярный напиток для похудения, Ballerina Tea — это напиток, приготовленный из комбинации китайских травяных ингредиентов. Пользователям рекомендуется пить напиток трижды в день после еды. Никаких других изменений в диете не требуется. Блогеры и некоторые писатели о красоте пропагандируют преимущества чая балерины, в том числе для похудания. Поклонники напитка иногда также говорят, что он может улучшить пищеварение и дать другие оздоровительные преимущества.К сожалению, эти утверждения не основаны на каких-либо научных фактах. Зеленый чай Зеленый чай используется в альтернативной медицине и во всем мире для получения широкого спектра преимуществ. Он также рекламируется как средство для похудания. Некоторые считают, что употребление зеленого чая несколько раз в день может ускорить метаболизм и сжигать больше калорий. Зеленый чай прошел клинические испытания. По данным Национального института здоровья, есть некоторые доказательства того, что чай может улучшить бдительность, но нет убедительных доказательств того, что он эффективен для долгосрочной потери веса или поддержания веса.Взаимодействие с другими людьми Слово от Verywell Заманчиво полагать, что простое употребление крепкого напитка может избавить от жира на животе, уменьшить вздутие живота и привести к потере веса. Особенно соблазнительно верить этим утверждениям, если популярный блогер, знаменитость или производитель продуктов ссылаются на научные доказательства, подтверждающие впечатляющие преимущества. Но часто наука не поддерживает утверждения так, как вы думаете. Эксперты продолжают говорить, что самый здоровый способ похудеть — это питательная диета, включающая умеренные порции приятной, но здоровой пищи.Упражнения также могут сыграть роль в повышении метаболизма и достижении здорового веса. Хотя яблочный уксус можно использовать на кухне в качестве ингредиента или приправы, он вряд ли приведет к заметным результатам для похудания. Плюсы, минусы и то, что можно съесть В Verywell мы считаем, что не существует универсального подхода к здоровому образу жизни. Успешный план питания должен быть индивидуальным и учитывать человека в целом. Перед тем, как начать новую диету, проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом, особенно если у вас есть сопутствующее заболевание. 17-дневная диета обещает быструю потерю веса — от 10 до 15 фунтов в течение первых 17 дней — за счет ограничительной первой фазы, которая исключает сахар, зерновые продукты, фрукты и большинство молочных продуктов. Утверждается, что диета ускоряет ваш метаболизм и стимулирует сжигание жира. Программа является детищем Майкла Морено, доктора медицины, семейного врача из Сан-Диего. Его бестселлер «17-дневная диета» был опубликован в 2010 году, и, согласно его веб-сайту, Dr.Морено помог миллионам американцев похудеть, следуя этой диете. Его план похудания был дополнен в 2014 году «17-дневной диетой: прорывное издание», которая включает рецепты, а также информацию о добавках и упражнениях. Пик популярности этой диеты пришелся на начало 2010-х годов, но она все еще популярна среди тех, кто ищет здоровый способ похудеть. На веб-сайте доктора Морено есть информация, ресурсы и рецепты для тех, кто хочет больше узнать о диете, и для тех, кто какое-то время следил за программой. Сторонники диеты рекламируют ее быстрые результаты (особенно в течение первых 17 дней), и многие пришли к выводу, что ее легко применять и соблюдать. Однако, как и в случае с любой диетой, сложно добиться устойчивых результатов, и люди, соблюдающие 17-дневную диету, говорят, что ее трудно соблюдать в долгосрочной перспективе. На самом деле, вы, скорее всего, похудеете на 17-дневной диете, особенно на первом этапе программы. На следующем этапе диета становится немного менее строгой (всего три 17-дневных фазы) и в конечном итоге возвращает обратно многие продукты, которые она исключает к четвертому циклу, который в идеале предназначен для соблюдения на всю жизнь.Тем не менее, возобновление употребления продуктов, которые ранее были исключены, может привести к тому, что вы частично или полностью вернете потерянный вес. Что говорят эксперты «17-дневная диета проходит через четыре этапа, утверждая, что она ускоряет ваш метаболизм. Эксперты говорят, что мало доказательств того, что 17-дневное переключение или некоторые правила диеты, такие как запрет на фрукты после 14:00, невелики. Но ограничение калорий должно привести к весу. потери, и более поздние стадии сбалансированы «. — Крисси Кэрролл, Род-Айленд, MPH Что можно съесть? План питания 17-дневной диеты снижает потребление углеводов за счет исключения всех рафинированных углеводов и сахаров.Диета позволяет употреблять цельнозерновые продукты и делает упор на овощи с низким содержанием углеводов, нежирный белок и полезные жиры. 17-дневная диета работает циклически, при этом в течение разных циклов разрешаются разные продукты. Программа включает трехразовое питание плюс легкие закуски. Цель состоит в том, чтобы люди, соблюдающие диету, не проголодались. Начиная с первого цикла, вы можете есть сколько угодно определенных белков и так называемых «очищающих» (например, некрахмалистых) овощей. План диеты включает в себя предлагаемые планы питания на все дни, хотя вы можете комбинировать эти планы по своему вкусу.Вы также можете выбрать голодание между циклами (во время которого вы будете употреблять смузи), чтобы ускорить процесс похудения. Чтобы соблюдать 17-дневную диету, полезно (хотя и не обязательно) приобрести книгу доктора Морено, которая включает планы и рецепты питания, а также схему диеты. Тем не менее, большинство шаблонов блюд просты. Например, типичный завтрак в цикле 2 включает в себя одну чашку нежирной мюсли с 6 унциями. йогурт с фруктовым вкусом без добавления сахара, в то время как типичный ужин включает креветки с чесноком, тушеную стручковую фасоль и большой салат, заправленный 1 столовой ложкой оливкового масла. Многие (или даже большинство) ваших любимых блюд, вероятно, не будут употребляться в течение 17-дневной диеты. Хотя сторонники говорят, что именно это ускоряет потерю веса, вы можете обнаружить, что это усложняет соблюдение диеты во время еды или общения с друзьями и семьей. Что нужно знать Если у вас пищевая аллергия или непереносимость, соблюдение 17-дневной диеты должно быть относительно простым — вам просто нужно исключить те продукты, которые вы не можете есть. Для людей, страдающих аллергией на орехи или молочные продукты, это легко, так как эти продукты в основном не включены в план диеты.Также легко соблюдать диету, если вы не употребляете глютен, поскольку в ней упоминается, когда вы можете есть такие продукты, как безглютеновый хлеб и макароны без глютена. Программа также включает «переходные дневные голодания», которые, как предполагается, «уговаривают ваше тело дополнительно сжигать жир между циклами». По словам доктора Морено, эти посты не являются обязательными. Если вы решите придерживаться переходного дневного голодания, вам нужно будет употреблять смузи в виде трех жидких приемов пищи в дни голодания. Смузи содержат миндальное молоко, йогурт, сухую сыворотку, порошковую клетчатку и фрукты. 17-дневная диета состоит из четырех фаз, или «циклов», первые три из которых длятся 17 дней. Вот разбивка каждого цикла согласно книге доктора Морено: Цикл 1 («Ускорение») разработан, чтобы «способствовать быстрой потере веса за счет улучшения здоровья пищеварительной системы. Он помогает очистить кровь от сахара, чтобы ускорить сжигание жира и препятствовать накоплению жира». Этот цикл немного снижает потребление углеводов, но исключает весь сахар, сладости и рафинированные углеводы, такие как хлеб и макароны, заменяя их в основном овощами с низким содержанием углеводов.Вам разрешено употреблять немного жира в виде оливкового или льняного масла, а также «обильное количество» постного белка. Также рекомендуется использовать пробиотические продукты, такие как йогурт, кефир и темпе. Цикл 2 («Активировать») разработан для «сброса метаболизма с помощью стратегии, которая включает увеличение и уменьшение потребления калорий для стимулирования сжигания жира и предотвращения плато». В этом цикле вы будете чередовать дни между более ограничительными продуктами из цикла 1 и менее ограничительными продуктами из цикла 2.В дни «цикла 2» вы можете есть все, что разрешено в цикле 1, плюс немного мяса и рыбы с высоким содержанием жира, немного цельнозерновых, немного крахмалистых овощей и бобовых. Цикл 3 («Достигнуть») разработан, чтобы помочь вам «развить хорошие привычки в еде за счет повторного введения дополнительных продуктов и приблизить вас к желаемому весу». Продукты цикла 3 включают в себя все продукты первых двух циклов, а также некоторые дополнительные жирные виды мяса (например, перепел и бекон из индейки). Вы также можете есть цельнозерновой хлеб, крупы с высоким содержанием клетчатки и цельнозерновые макароны.Овощи неограниченны, в то время как вы можете есть две порции фруктов в день. Также можно умеренно добавлять алкогольные напитки. Цикл 4 («Прибытие») разработан для того, чтобы следовать в течение длительного времени, чтобы «поддерживать ваш целевой вес с помощью программы меньшего количества еды, которая позволяет вам наслаждаться любимыми блюдами по выходным, при этом питаясь здоровой пищей в течение недели». Этот цикл, который является бессрочным, призывает есть только продукты, разрешенные в первых трех циклах в течение недели, а затем дает себе некоторую свободу действий, чтобы потратиться на одно-трехразовое питание и немного алкоголя между обедом в пятницу и в воскресенье. 17-дневной диете может быть труднее следовать, если вы вегетарианец или веган, поскольку она в значительной степени зависит от белка из птицы и рыбы, особенно в первых двух циклах. Что есть Рыба и нежирная птица (цикл 1) Моллюски и птица с высоким содержанием жира (цикл 2) Бекон и колбаса из птицы (цикл 3) Красное мясо и свинина (циклы 2 и 3) Яйца (все циклы) Некрахмалистые овощи (все циклы) Крахмалистые овощи (циклы 2 и 3) Бобовые (циклы 2 и 3) Цельное зерно (циклы 2 и 3) Пробиотики (йогурт, кефир, квашеная капуста) (все циклы) Фрукты с низким содержанием сахара (яблоки, ягоды, груши, цитрусовые) (все циклы) Фрукты с высоким содержанием сахара (бананы, манго, ананас) (цикл 3) Что не есть Молоко, мороженое и большинство других молочных продуктов (все циклы) Продукты с добавлением сахара Белый хлеб (и другие хлебобулочные изделия высокой степени переработки) Алкоголь (разрешено в умеренных количествах) Конфеты Макаронные изделия на основе пшеничной муки Сухофрукты Напитки ароматизированные кофейные Сок 17-дневная диета направлена ​​на исключение определенных углеводов из пищи.Таким образом, вы будете съедать больше белка, чем обычно, исключая при этом целые группы углеводов. Белок В 17-дневной диете есть множество белковых вариантов, даже начиная с первого цикла диеты. С первого дня вы можете наслаждаться рыбой (включая лосось, камбалу, сом, тилапию и консервированный светлый тунец в воде). Вы также можете есть курицу и грудку индейки, нежирный фарш из индейки и яйца в ограниченных количествах. Во втором цикле вы можете добавить моллюсков, свинину, нежирное красное мясо, баранину и телятину.а в третьем цикле вы можете есть жирные виды птицы плюс бекон из индейки, колбасу из индейки и канадский бекон. Овощи Что касается овощей, то 17-дневная диета разбивает их на крахмалистые и некрахмалистые овощи. Некрахмалистые овощи, которые доктор Морено называет «очищающими овощами», разрешены в неограниченном количестве. Они включают цветную капусту, капусту, брокколи, брюссельскую капусту, спаржу, сельдерей, стручковую фасоль, зелень, грибы, лук и помидоры.Крахмалистые овощи разрешены, начиная с цикла 2. Они включают кукурузу, картофель, тыкву, сладкий картофель и тыкву. Фрукты Фрукты делятся на «фрукты с низким содержанием сахара» и «фрукты с высоким содержанием сахара». Две порции фруктов с низким содержанием сахара в день разрешены с первого цикла, тогда как фрукты с высоким содержанием сахара не разрешены до третьего цикла. Эта диета подразделяет фрукты с низким содержанием сахара на яблоки, ягоды, грейпфрут, апельсины, персики, груши, сливы, чернослив и красный виноград.К фруктам с высоким содержанием сахара относятся абрикосы, бананы, вишня, инжир, киви, манго, папайя, ананас, танжело и мандарины. Зерна Диета запрещает зерно и другие «натуральные крахмалы» в цикле 1, но затем разрешает их (ограниченные по типу и количеству) в циклах 2 и 3. В цикле 2 вы можете добавлять амарант, ячмень, коричневый рис, кус-кус, манную кашу. , крупа, длиннозерный рис, пшено, овсяные отруби, старомодные овсяные хлопья и киноа. В цикле 3 ваши варианты на основе зерна значительно расширяются: цельнозерновой и безглютеновый хлеб, крупы с высоким содержанием клетчатки, а также различные виды макаронных изделий (цельнозерновые, безглютеновые, на растительной основе и с высоким содержанием клетчатки). Молочная В 17-дневной диете разрешены молочные продукты в умеренных количествах. На этапах 1 и 2 людям, которые следуют программе, рекомендуется принимать две порции в день пробиотических продуктов, которые включают йогурт, кефир и ацидофильное молоко, а также творог Breakstone Live-Active (творог с активными культурами). На этапе 3 они могут добавлять небольшие количества определенных сыров (бри, камамбер, фонтина, нежирный чеддер, эдам, фета, козий, лимбургер и частично обезжиренная моцарелла).Им также можно отведать нежирный творог, нежирное молоко и нежирный сыр рикотта. Жиры Что касается жиров, доктор Морено призывает людей, следующих его программе, с первого дня потреблять от одной до двух столовых ложек «дружественных жиров» (оливковое масло и льняное масло). После того, как они перейдут к циклу 3, они также могут съесть небольшое количество авокадо, масла канолы, масла грецких орехов, майонеза, орехов или семян, низкокалорийного маргарина и заправки для салатов в день. Если у вас диабет или другое хроническое заболевание, вам следует поговорить со своим врачом перед тем, как начинать любую диетическую программу, включая 17-дневную диету.Программа может быть безопасной для людей, страдающих проблемами со здоровьем, но вы должны убедиться, что получаете все необходимые питательные вещества. Плюсы и минусы Плюсы Диета в значительной степени зависит от здоровых овощей и нежирного белка Легко приспосабливается к диетическим ограничениям Последователи могут похудеть, особенно сначала Минусы Может не хватить волокна, особенно в начале Трудно соблюдать длительное время Требуется много приготовлений и планирования еды Хотя некоторые эксперты в области здравоохранения говорят, что доказательств в пользу 17-дневной диеты нет, по словам доктора Ф.На веб-сайте Морено за этим стоит определенная наука. Просмотрите все за и против, чтобы принять решение о том, чтобы попробовать эту диету. Плюсы Много овощей и нежирного белка. Циклы 17-дневной диеты включают множество полезных некрахмалистых овощей и нежирного белка. Фактически, вам разрешено употреблять в неограниченном количестве и то, и другое на всех этапах диеты. Это должно помочь предотвратить чувство голода в первые дни диеты. Приспосабливается к диетическим ограничениям. Если у вас глютеновая болезнь, непереносимость молочных продуктов или аллергия на орехи, не проблема адаптировать программу к вашим потребностям. Выбор продуктов питания достаточно широк, так что вы можете избегать аллергенных продуктов и при этом соблюдать диету. Вероятна потеря веса. Вы почти наверняка потеряете значительное количество веса, особенно в первые дни диеты. Это потому, что ваши калории будут довольно ограниченными, даже если вы можете есть в неограниченном количестве нежирный белок и некрахмалистые овощи.Первоначальная потеря веса может повысить мотивацию, а также улучшить энергию и сон, что поможет вам не сбиться с пути к новому плану здорового питания. Минусы Недостаточно волокна. Клетчатка нужна каждому — на самом деле, диетические рекомендации рекомендуют получать более 25 граммов клетчатки в день. Если вы не будете осторожны при планировании приема пищи в первом цикле, вы можете перестать удовлетворять потребности в клетчатке. Обязательно употребляйте много некрахмалистых овощей и две порции фруктов с высоким содержанием клетчатки в день, чтобы удовлетворить свои ежедневные потребности. Непонятно. Начальная фаза 17-дневной диеты может быть трудной, поскольку она имеет очень конкретные правила и ограничения в еде. Однако более поздние стадии кажутся сбалансированными. Некоторым людям может потребоваться много времени на приготовление и приготовление еды, однако рецепты довольно простые. Независимо от того, ускоряет ли 17-дневная диета ваш метаболизм, вы, вероятно, немного похудеете, следуя этому плану, поскольку он ограничивает калорийность и исключает рафинированные углеводы и добавленный сахар. Является ли 17-дневная диета здоровым выбором? Первый цикл плана исключает определенные группы продуктов, такие как цельнозерновые и фрукты, но со временем эти продукты добавляются обратно. Таким образом, первый цикл диеты не соответствует диетическим рекомендациям Министерства сельского хозяйства США (USDA), но по мере того, как вы продолжаете следовать плану, диета становится более сбалансированной. Инструмент рекомендаций по питанию ChooseMyPlate Министерства сельского хозяйства США рекомендует вам заполнять более четверти вашей «тарелки» (как и в вашем ежедневном рационе) зернами — в идеале — цельнозерновыми.17-дневная диета, конечно же, не допускает зерновых в первом цикле, а после этого допускает только очень ограниченное количество зерновых продуктов. Министерство сельского хозяйства США также рекомендует потреблять около 1500 калорий в день для похудения, но это может варьироваться в зависимости от ряда факторов, таких как возраст, пол, вес и уровень физической активности. Используйте этот калькулятор, чтобы определить свои собственные рекомендации по потреблению калорий для достичь своих целей. USDA рекомендует больше фруктов и больше молочных продуктов, чем 17-дневная диета, но также меньше белка.Поскольку диета в целом представляет собой здоровый краткосрочный план питания, иногда ее рекомендуют эксперты по питанию. Польза для здоровья В то время как сторонники 17-дневной диеты утверждают, что она ускоряет обмен веществ в организме и приводит к увеличению потери веса, исследования подтверждают, что любая потеря веса в результате временной диеты часто не поддерживается. Несмотря на то, что четвертая фаза диеты является предназначено для жизни, многим людям может быть трудно придерживаться этого. Тем не менее, план питания рекламирует преимущества сокращения количества рафинированных углеводов и добавленного сахара и делает упор на нежирный белок и свежие овощи, которые могут помочь людям выработать здоровые привычки питания на долгое время. Риск для здоровья Хотя 17-дневная диета не представляет общего риска для здоровья, ей не хватает пищевых волокон в течение первого цикла. Исследования показали, что получение достаточного количества клетчатки необходимо для поддержания здоровья пищеварительной системы, уменьшения воспаления и предотвращения рака толстой кишки. Подобные диеты 17-дневная диета похожа на другие популярные диеты, в которых есть ограничительные и регламентированные планы питания на короткий срок. Вот как они сравниваются: Диета Аткинса Несмотря на то, что за годы, прошедшие с момента первого появления, она претерпела некоторые существенные изменения, диета Аткинса остается одной из самых популярных низкоуглеводных диет.Как и 17-дневная диета, диета Аткинса допускает неограниченное количество белка и зеленых овощей на первом этапе (хотя детали варьируются в зависимости от диеты). И, как и 17-дневная диета, диета Аткинса постепенно возвращает все больше и больше продуктов с более высоким содержанием углеводов по мере прохождения ее этапов. Диета Южного пляжа Диета Саут-Бич, еще одна программа низкоуглеводной диеты, исключает добавленный сахар из вашей тарелки, как и 17-дневная диета. Первый этап Южного пляжа очень похож на первый цикл 17-дневной диеты: вы откажетесь от зерновых продуктов, фруктов, крахмалистых овощей и алкоголя.Как и в 17-дневной диете и диете Аткинса, вы добавите эти продукты обратно (в меньших количествах) на более поздних этапах диеты Саут-Бич. Саут-Бич также ограничивает потребление молочных продуктов, но разрешенные молочные продукты отличаются от тех, которые содержатся на 17-дневной диете. Помимо диеты Эта программа, разработанная сертифицированным диетологом, также предлагает подход с меньшим содержанием углеводов и довольно строгий, особенно поначалу. Также обещает значительную потерю веса.Однако диета Beyond требует, чтобы вы покупали запатентованные продукты, чтобы следовать программе, а 17-дневная диета — нет. Слово от Verywell Выбор диеты — это очень индивидуальное решение, и то, что подходит вам, может не подходить для кого-то другого. Если вы ищете программу, которая приведет к результатам, 17-дневная диета может сработать для вас, особенно в краткосрочной перспективе. Тем не менее, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем начинать какую-либо диетическую программу, чтобы убедиться, что выбранная вами программа соответствует другим проблемам со здоровьем, которые могут у вас возникнуть. Ограничение диеты — не единственный фактор, влияющий на потерю веса и достижение ваших целей в отношении здоровья. Вы можете развивать другие здоровые привычки, такие как регулярные упражнения, сон и другие факторы. Если 17-дневная диета дает вам толчок к выбору более здорового образа жизни, прекрасно, но просто убедитесь, что этот выбор является устойчивым. Помните, что соблюдение долгосрочной или краткосрочной диеты может быть для вас необязательно, и многие диеты просто не работают, особенно в долгосрочной перспективе. Хотя мы не поддерживаем модные диеты или неустойчивые методы похудания, мы приводим факты, чтобы вы могли принять обоснованное решение, которое лучше всего подходит для ваших потребностей в питании, генетической модели, бюджета и целей. Если ваша цель — похудеть, помните, что похудение — это не обязательно то же самое, что и достижение самого здорового образа жизни, и есть много других способов сохранить здоровье. Физические упражнения, сон и другие факторы образа жизни также играют важную роль в вашем общем здоровье. Лучшая диета — это всегда та, которая сбалансирована и соответствует вашему образу жизни. Лучшие ферментированные продукты и их преимущества В процессе ферментации для сохранения продуктов используются микробы, такие как бактерии и дрожжи.Эти полезные микроорганизмы питаются сахаром и могут поддерживать здоровье кишечника. Сторонники ферментации утверждают, что это простой способ добавить полезные бактерии и другие организмы в кишечник для поддержания здорового микробиома кишечника. Некоторые исследования связывают здоровый кишечник с улучшением общего состояния здоровья. Прочтите в этой статье о некоторых из самых популярных ферментированных продуктов и их преимуществах. Ферментированные продукты в этом списке богаты полезными питательными веществами и их легко включить в сбалансированный рацион. Комбуча Комбуча — это подслащенный черный чай, в котором ферментация используется для стимулирования роста полезных бактерий. Бактерии превращают сахар в чае в спирт. В результате чайный гриб содержит низкий уровень алкоголя, но его недостаточно, чтобы вызвать интоксикацию. Авторы обзорной статьи о чайном грибе приходят к выводу, что он может способствовать здоровью иммунной системы, а также может противодействовать некоторым метаболическим нарушениям. Химические вещества, вырабатываемые бактериями чайного гриба, включают антиоксиданты.Антиоксиданты противодействуют воздействию свободных радикалов, которые, по мнению экспертов, играют роль в самых разных заболеваниях, включая рак и хронические воспаления. Кефир Кефир — это кисломолочный продукт, который похож на йогурт, но имеет более жидкую консистенцию. Некоторые люди пьют его, а другие предпочитают добавлять в кашу или добавлять в другие продукты. Кефир с высоким содержанием белка, что делает его хорошим вариантом для вегетарианцев. Белок также может помочь людям дольше чувствовать сытость, что может способствовать снижению веса. Согласно анализу 2017 года, кефир обладает полезными пробиотическими свойствами, такими как улучшение пищеварения. Он также может помочь снизить кровяное давление и действовать как противовоспалительное средство, но для подтверждения этих эффектов необходимы дополнительные исследования. Мисо и темпе Мисо и темпе — это ферментированные продукты на основе сои, популярные в японской кулинарии. Мисо наиболее известен как основной ингредиент мисо-супа, а темпе — популярный заменитель мяса, похожий на тофу.Соевые бобы богаты белком, поэтому темпе и мисо — отличный выбор для людей, которые не едят мясо. Исследования, проведенные в 2016 году, показывают, что процесс ферментации соевых бобов может высвобождать полезные пептиды — аминокислоты, которые помогают регулировать функции организма. Эти биоактивные пептиды могут: снижать риск диабета и рака бороться с инфекциями понижать кровяное давление яблочный уксус яблочный уксус — популярное народное средство, которое также может придавать вкус салатам, рецептам и т.д. и немного чая. Помимо преимуществ ферментации, авторы обзора 2014 года отметили, что исследования на животных моделях и в пробирках показывают, что яблочный уксус может обладать следующими свойствами: антиоксидантным антидиабетическим антимикробным антибактериальным -опухоль от ожирения от гипертонии от холестерина Ферментированные овощи Соленья и квашеная капуста являются одними из самых популярных ферментированных продуктов.Эти продукты легко добавлять в салаты, бутерброды и другие блюда. Многие овощи богаты клетчаткой и содержат важные витамины и минералы. Овощи, которые люди обычно ферментируют, включают: Все ферментированные продукты содержат потенциально полезные бактерии, а некоторые содержат другие организмы, такие как дрожжи. Эти микробы действуют как пробиотики, поддерживая здоровье кишечника. Преимущества ферментированных продуктов могут включать лечение или уменьшение симптомов: Поскольку дисбаланс в микробиоме кишечника может способствовать размножению дрожжей, пробиотики могут снизить риск дрожжевых инфекций и молочницы, особенно после лечения антибиотиками. Более слабые данные свидетельствуют о том, что полезные кишечные бактерии могут играть более широкую роль в общем состоянии здоровья. Продукты, богатые пробиотиками, такие как ферментированные продукты, могут уменьшить симптомы многих заболеваний, в том числе: Любая пища, приготовленная с полезными бактериями, потенциально предлагает эти преимущества, поэтому люди, которые хотят попробовать пробиотики, могут выбирать из множества вариантов. Не все маринованные продукты ферментируются. Лучше всего проверить этикетку, чтобы найти упоминания «живые бактерии», «ферментированные» или «пробиотики».” Ферментированные продукты, содержащие широкий спектр бактерий, с большей вероятностью принесут большую пользу для здоровья. По возможности выбирайте ферментированные продукты, в которых перечислены несколько различных штаммов бактерий. Некоторые ферментированные продукты, такие как соленые огурцы, обычно содержат много натрия. Люди, обеспокоенные потреблением натрия, особенно страдающие диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями, должны проверять содержание натрия, указанное на этикетке. Домашние ферментированные продукты не регулируются и могут не иметь этикеток.Людям, которым нужна особая польза для здоровья от ферментированных продуктов, следует выбирать покупные продукты с четкой информацией о питании. Есть несколько различных методов ферментации продуктов. Вкус еды может варьироваться в зависимости от выбранного метода, поэтому важно выяснить, какой процесс лучше всего подходит для каждого конкретного продукта. Как правило, люди могут ферментировать пищу, выполнив следующие действия: Подготовьте овощи, нарезав или измельчив их. Некоторые овощи могут быть вкуснее, если их сброжить целиком. Сделайте рассол. Самый простой способ — использовать закваску, уже содержащую культуру. В качестве альтернативы также может подойти смесь морской соли и воды или морской соли, воды и сыворотки. Используйте от половины столовой ложки (столовой ложки) до 1 столовой ложки соли на стакан воды в зависимости от вкусовых предпочтений. Поместите овощи в герметично закрывающуюся емкость, например, в стеклянную. Полностью залить их рассолом. Важно полностью погрузить овощи в воду, чтобы не допустить их плесени. Оставьте банку на несколько дней в месте со стабильной комнатной температурой. Когда смесь начнет пузыриться или пахнет солеными огурцами, она готова. Перенести в холодильник. Теперь еда готова к употреблению. Как и многие здоровые продукты, ферментированные продукты подходят не всем. Людям с ослабленной иммунной системой из-за состояния здоровья, такого как ВИЧ, или определенных лекарств, следует избегать домашних ферментированных продуктов и проконсультироваться с врачом, безопасно ли есть ферментированные продукты, купленные в магазине. Даже хорошие бактерии могут влиять на некоторые лекарства, поэтому лучше всего поговорить с врачом о конкретных проблемах со здоровьем, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в рацион. Однако для большинства людей ферментированные продукты являются безопасным и полезным дополнением к сбалансированной диете. Они могут быть прекрасным противоядием от проблем с кишечными бактериями. Какая рекомендуемая суточная доза кефира? Вы каждый день пьете кефир? … или вы просто время от времени пьете чашку? В то время как некоторые люди просто не могут жить без ежедневной дозы кефирных пробиотиков, другие пьют их только изредка.Это зависит от вашего личного вкуса, но если вы ищете советы о том, сколько кефира рекомендуется, вам следует прочитать этот блог. Суточная доза кефира не должна быть простым кефиром. Приправьте вещи и добавьте ароматов. Как начать пить кефир? Кефир — это ферментированный напиток, содержащий пробиотики и другие полезные ингредиенты. Он содержит значительное количество бактерий и дрожжей, которые сильно влияют на флору кишечника. Вот почему вы должны быть внимательны, когда включаете кефир в свой рацион. Начинайте прием кефира постепенно, выпивая не более 100 мл кефира в день. Возможно, вы быстро почувствуете действие кефира. Это зависит от того, насколько вы чувствительны и каково ваше питание до начала употребления кефира. Реакции могут быть огромными, и они могут стать более интенсивными, пока ваше тело не адаптируется. Побочные эффекты от употребления кефира: спазмы / бульканье желудка, запор, вздутие живота… Если у вас нет опыта употребления живого корма, последствия, вероятно, будут более очевидными.Не прекращайте пить кефир, если эффект не слишком резкий. Если вам не удается их преодолеть, прекратите пить кефир и обратитесь за медицинской помощью. Возможно, кефир не для вас. Увеличить количество кефира Когда вам удастся преодолеть эти эффекты и ваше тело адаптируется к ежедневному употреблению кефира. Можно не спеша нарастить кефир до нужного количества. Рекомендуется выпивать около 200-300 мл свежего молочного кефира в день (1 стакан), можно добавить еще немного, если вы пьете водный кефир (350 мл / 1,5 стакана).Стеклянная банка с кефирко имеет тактильную маркировку сбоку, обозначающую 300 мл — 1 доза кефира. Вы скоро почувствуете преимущества употребления кефира. Лучше всего пить кефир без перерыва как минимум 3 месяца, чтобы почувствовать желаемый эффект на самочувствие. Пейте 200-300 мл свежего молочного кефира в день (1 стакан), можно добавить еще немного, если вы пьете водный кефир (350 мл / 1,5 стакана). Положительные результаты суточной дозы кефира: богат витамином B содержит фолиевую кислоту содержит легкоусвояемые белки полна полезных бактерий, помогающих пищеварению содержит антимикробные штаммы лактобацилл повышает иммунитет поддерживает детоксикацию помогает сбалансировать кишечные бактерии, нарушенные антибиотиками, может лечить кожу после тяжелых ожогов лечит воспалительное заболевание кишечника помогает бороться с аллергией можно употреблять при непереносимости лактозы снижает артериальное давление помогает в наращивании плотности костей убивает Candida может помочь в борьбе с анемией может иметь положительный эффект при профилактике и лечении рака Можно ли пить слишком много кефира? Возможно, вам придется ограничить потребление кефира, если у вас возникнут более серьезные побочные эффекты. No related posts. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт