Лучшие YouTube каналы для тренировок дома: пилатес, йога, фитнес
Если новогодних амбиций пойти в зал хватило ненадолго, YouTube вам в помощь. Все, что было съедено непосильным трудом за пять дней, вполне можно убрать и в родных домашних стенах. Следуя заветам Синди Кроуфорд, вставайте к голубым экранам ноутбуков и планшетов и повторяйте за гуру.
Начинать советуем с малого, например, с нетрудного пилатеса, который вернет мышцы в тонус, а вас в спортивную колею. Позже погуляйте по каналу Popsugar Fitness, там есть тренировки для любых целей и групп мышц.
Для тех, кто дал себе в Новый год обещание освоить йогу, пригодится канал Yoga with Adriene. Ее курс Practice Ease рассчитан на 31 день для новичков. За это время вы точно освоите базовые асаны, почувствуете собственное тело и научитесь бороться со стрессом.
Самым бодрым рекомендуем канал XHIT Daily с ударными, но точечными нагрузками на руки, пресс или спину. Каждая тренировка длится не более 15 минут, но выживет после такой только сильнейший. Приятный бонус от анаэробной нагрузки — жир топится еще пару часов после тренировки.
Если цель — упругие ягодицы, вам на канал BeFiT. Там 30-дневный курс Fat Burn сделает из вас если не Ким Кардашьян, то Кортни точно. Все тренировки — ловкая работа с собственным весом. Никакого инвентаря не требуется, поэтому заниматься можно как дома, так и, например, в номере отеля.
Канал Tone It Up ведут подруги Карина и Катрина, один вид которых станет для вас мотивацией. Ничего сверхъестественного девушки не показывают: все упражнения простые, но действенные. Тренировки делятся по группам мышц или целям вроде жиросжигания или растяжки. Также на канале есть советы по питанию и детоксу.
Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.
К онлайн-тренировкам проекта «Спортивные выходные» уже присоединились более шести тысяч человек
Продолжается второй сезон проекта «Спортивные выходные», который проходит в онлайн-формате. Он организован Департаментом спорта города Москвы совместно с центрами госуслуг «Мои документы». Проект реализуется в рамках программы «Здоровая Москва».
Растет количество участников, которые регулярно занимаются под руководством профессиональных спортсменов с помощью платформы Zoom. К онлайн-тренировкам на YouTube-канале уже присоединились более шести тысяч человек.
Каждый будний день в 07:00 инструкторы проводят утреннюю зарядку на YouTube-канале проекта. Участники не только получают заряд бодрости на весь день, но и развивают мышечную активность и выносливость.
«Онлайн-тренировки — это удобство и комфорт. Вместе с профессионалами своего дела участники проекта посещают высококлассные онлайн-занятия и консультации. Сейчас порядка 500 человек ежедневно делают зарядку от “Спортивных выходных”, а почти четыре тысячи пользователей “Телеграма” следят и участвуют в жизни нашего канала. Если вы еще не в нашей команде, добро пожаловать», — рассказал заместитель директора центров госуслуг города Москвы Александр Гребенкин.
В выходные дни пользователей ждут йога, пилатес, круговая, функциональная и танцевальная тренировки, зумба и скандинавская ходьба. Каждую неделю спортивные активности чередуются, все желающие смогут выбрать занятия по душе.
Так, в субботу, 14 ноября, в 10:00 начнется мастер-класс по йоге, в 12:00 — функциональная тренировка, а в 14:00 стартует урок зумбы.
В воскресенье, 15 ноября, всех желающих в 10:00 приглашают на занятие по пилатесу, в 12:00 и 14:00 — на круговую и танцевальную тренировки.
Подробное расписание занятий доступно на сайте проекта.
Кроме того, первые 200 желающих могут зарегистрироваться на сайте и присоединиться к индивидуальной Zoom-консультации с тренерами. Для этого нужно выбрать дату, время и тренировку.
Всегда быть в курсе расписания тренировок, последних новостей проекта, а также познакомиться с единомышленниками поможет телеграм-канал проекта.
Получить подробную консультацию по проекту «Спортивные выходные» можно в центрах госуслуг. Здесь специалисты расскажут о новом сезоне и выдадут информационные буклеты.
Онлайн-тренировки и индивидуальные консультации: стартует новый сезон «Спортивных выходных»
ЗАНЯТИЯ ПИЛАТЕС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ — Фитнес Легенда Пермь
Предлагаем занятия пилатес в Московском районе Санкт-Петербурга в клубе Легенда!
Модифицированный (упрощенный) уровень системы пилатес направлен на укрепление глубоких слоев мышц живота и спины, укрепление мышц малого таза, способствует формированию правильной осанки. Класс рекомендован для начинающих, а также как реабилитационный курс при заболеваниях опорно-двигательного аппарата (сколиозы различной степени, межпозвонковые грыжи, травмы и прочего).
Система пилатес – сравнительно молодой, но очень популярный способ поддержания собственного тела в тонусе без выматывающих силовых нагрузок. Главным достижением этой системы является то, что человек, занимающийся пилатесом, добивается максимально гибкости тела.
Автором методики и целой философии пилатеса является Джозеф Пилатес, сделавший акцент на тесную взаимосвязь тела и разума при физических нагрузках. Главным элементом этой системы физических упражнений является правильное дыхание и «умное» или осознанное направление усилий на ту или иную группу мышц.
Чтобы понять, что же представяют собой занятия пилатес наглядно, рекомендуем посмотреть видео.
Что дает пилатес
Вместе с фитнес-клубами Легенда Ваши занятия пилатесом превратятся в праздник. Наши сертифицированные тренера научат вас:
- Концентрироваться на дыхании. Умение правильно дышать – это азы занятия пилатесом, ведь именно дыхание позволяет правильно работать мускулатуре тела, сгибать и разгибать суставы, расслаблять шею.
- Выполнять осевое вытяжение. Человек поплатился за прямохождение всевозможными проблемами позвоночника. Осевое вытяжение – термин в пилатесе, характеризующий оптимальное и комфортное положение позвоночника.
- Совершать артикуляцию позвоночника – это значит научить двигаться так, чтобы позвонки работали как единый механизм, позвонок за позвонком, с учётом индивидуальной подвижности позвоночника.
Базовые упражнения для начинающих на картинке:
Пилатес с фитнес-клубом Легенда подарит вам контроль над каждой клеткой вашего тела!
Абонемент на занятия пилатес в Московском районе
Для того, чтобы начать заниматься пилатес в Московском районе Санкт-Петербурга необходимо приобрести абонемент в клуб Легенда. Сделать это можно он-лайн прямо на сайте. Нажмите на зеленую плашку в верхней части страницы и перейдите на страницу выбранного клуба, где Вы узнаете информацию о доступных на данный момент абонементах.
Узнать дополнительную информацию можно по телефонам клубов внизу страницы или в разделе контакты.
Йога, бег и пилатес: 9 честных блогов с тренировками и полезными статьями
Когда речь заходит о фитнес-блогерах, многие представляют себе инста-красоток из зала, которые любят фотографироваться в спортивных костюмах, оставляя все физические упражнения за кадром. Мы постарались собрать честные блоги про бег, фитнес и йогу, где кроме набора тренировок и полезных рецептов можно найти интересные ссылки и статьи.
Контент канала полностью соответствует его описанию — внутри обещанные новости о фитнесе, правильном питании, тренировках и беге. Как таковых пошаговых руководств к тренировкам вы там не найдете, но зато узнаете много интересных фактов и цифр. Например, исследование Росстата о том, какой процент населения России ведет здоровый образ жизни (спойлер: 12% на 2019 год), сравнение популярных диет (между ними, оказывается, нет никакой разницы) и материал о том, что курение кальяна намного вреднее курения сигарет.
«Свидетель пабмеда» вырос из Instagram-блога Олега Терна — врача и преподавателя Ассоциации профессионалов фитнеса. Сам Олег называет канал «фитнес-всячиной для зануд» — он делится исследованиями, но обещаем, что это не скучно.
Больше всего постов посвящено диетам и правильному питанию — можно узнать, как диеты влияют на ментальное здоровье японцев, чай — на физическое здоровье китайцев (оба исследования применимы и к нам тоже) и к чему ведет чрезмерное употребление витамина D.
Telegram-канал s10.run
Один из немногих Telegram-блогов для бегунов собирает полезные ссылки и информацию о забегах на длинные дистанции и все том, что имеет отношение к теме.
В канале уживаются посты об известных бегунах, архивные фотографии, статьи на тему того, сколько воды можно выпить за время тренировки, и о том, как бег связан с развитием остеоартроза.
Про здоровье До и после спорта: 8 бьюти-средств, которые стоит взять на тренировкуКанал Анны Колмаковой, преподавателя хатха-йоги с десятилетней практикой, — это сборник упражнений на все случаи жизни. В отдельных плейлистах собраны видео с йогой для беременных, позами при болях в пояснице или для укрепления мышц корпуса. Больше всего выпусков в плейлисте «Йога для начинающих» — если давно собирались самостоятельно подступиться к йоге, то канал Анны поможет сделать первые шаги.
Блог фитнес-тренера Наташи Валовой начинался с видео о поездке на Мальдивы, а перерос в сборник полезного спортивного контента с упражнениями и советами по питанию. Наташа уже подготовила серию видеотренировок для создания рельефного тела, успела рассказать о самых эффективных упражнениях и собрала список ошибок, которые мы чаще всего совершаем во время занятий.
Канал под многообещающим названием «Бег, здоровье, красота» — это целый lifestyle-блог для бегунов. Автор канала Егор Ручников делает обзоры кроссовок и гаджетов, советует, что подарить бегунам, как выбрать майку для бега, а еще отвечает на тысячу и один вопрос о беге. Можно ли бегать под музыку? Как правильно питаться до и после пробежки? Как начать бегать, если есть лишний вес? Дополнительно Егор публикует видео со своих марафонов, что вдохновляет последовать его примеру.
Instagram-аккаунт школы Sekta
Sekta — проект регги-певицы Ольги Маркес из группы Alai Oli. За время своего существования школа смогла собрать вокруг себя сообщество преданных «сектантов», а программы Sekta считаются одними из лучших среди тех, что разработаны для похудения и перехода к правильному питанию. В Instagram-аккаунте проекта публикуются лайфхаки, полезные рецепты, видеотренировки с участием Ольги и фотографии «сектантов» с их достижениями после завершения курсов.
Instagram-аккаунт mama_gnomik
Под ником mama_gnomik скрывается Ирина — мама двоих детей из столицы. У Ирины какой-то очень честный домашний блог, где она публикует меню и тренировки на кухне, предостерегает от покупки обруча для похудения и немного делится подробностями своей личной жизни. В общем, больше всего это похоже на разговор с соседкой, которая и диетический рецепт подскажет, и как справиться с двумя маленькими детьми посоветует.
Instagram-аккаунт Pilates Flow
Сертифицированный тренер по пилатесу Светлана Грин использует свой блог для тренировок и рассуждений — показывает, как делать зарядку, не вставая с кровати, разбирает популярные пилатес-упражнения, а в соседнем посте публикует текст о своей поездке в Париж или рассказывает, почему любит русскую зиму.
Девушки о любимых YouTube-тренировках — Wonderzine
Моя мама занималась профессиональным спортом, и с 3 до 13 лет все мои вечера были расписаны на секции. Я была в невероятной форме, спала как сурок и получала удовольствие от тренировок. И когда в 27 лет встал вопрос, как привести себя в порядок раз и навсегда, другого честного ответа, кроме как по-настоящему заниматься зарядкой каждый день, я не знала. Для человека со спортивной подготовкой, который знает, что такое колено под углом 90 градусов и как в зеркале выглядит прямая спина, нет ничего проще, чем заниматься дома. В моей жизни были балет, коньки, плавание, борьба и танцы, так что никаких секретов в видеотренировках для меня нет.
Спортзал, несколько быстро брошенных секций и очень дорогой абонемент в моей жизни тоже были, но я поняла, что самое расстраивающее в этих занятиях — отдавать деньги за то, что я и так могу сделать сама, плюс тратить около часа на дорогу. Платить, в моём понимании, стоит за дорогое оборудование или особенные условия (бикрам-йога, антигравити, поул-дэнс), действительно толкового тренера, который поставит вас на ноги в случае проблем со здоровьем, или за уникальную атмосферу на занятиях, ради которой хочется возвращаться. Мне комфортнее самой — с моим ковриком, моим душем и моим кофе после тренировки.
У моих домашних тренировок есть несколько правил. Первое: они всегда проходят в начале дня и на голодный желудок. Вечером слишком интересно и слишком много чего происходит, чтобы занятия спортом были реалистичным планом. Второе: я постоянно чередую тренировки: от кроссфита для новичков до боди-балета, твёрка или тренировок на руки. Это создаёт бесконечные трудности (тело не привыкает к упражнениям на все группы мышц, и подтягивать надо всё по очереди), зато удивляет разнообразием ощущений в теле.
Последняя моя сильная эмоция — ощущаемый каждый миллиметр тела после боксёрской тренировки и ноги, без которых я проснулась после двух часов лонгборда. Третье правило: тренировки — это моя инвестиция в здоровье и продолжительность жизни, а не то, что я делаю из чувства вины и недовольства собой. Моей бабушке 77, и она занимается зарядкой с 25 лет: до сих пор ходит с прямой спиной и отлично ориентируется в пространстве. Такие примеры перед глазами всегда вдохновляют на здоровое отношение к своему телу. Не нравится рельеф мышц? Его всегда можно улучшить упражнениями. Но вот страдать на тренировках, потеть и ненавидеть себя, ожидая, что когда-нибудь станешь что надо, — это против правил.
Мой самый любимый тренер — Кира Лашэ, невероятная афроамериканка, которая раскладывает на составляющие танцы Рианны в «Work», учит летать как птицы саванны, мотивирует танцевать хип-хоп 90-х и объясняет, из чего состоит бразильская танцевальная традиция. Есть заблуждение, что танцы — это не тренировка. Расскажите это моему телу, которое мокнет и гнётся после каждого урока с Кирой. Самое главное — на занятиях с ней невозможно заскучать: всё быстро меняется, движения чередуются, а музыка качает — и страшно хочется повторять за ней. Прививка Кирой — обязательное противоядие от зажатости, скованности мышц и злости на своё тело. Иметь большую грудь, попу, широкие бёдра и быть при этом подтянутой и жизнерадостной — то есть подчёркивать своё тело, а не прятать его — то, чему в том числе можно научиться у Лашэ.
Другие мои любимые тренировки, к которым я чаще всего прибегаю, — это суперинтенсивное занятие у Джиллиан Майклс, убийственный пилатес-забег с Джейком Дюпри, успокаивающая йога с Мэнди Ингбер и два танцевальных киллера, прыжков в которых хватает на то, чтобы даже самый дурацкий день начался с мощного заряда дофамина.
Кости 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12 сезон смотреть онлайн в хорошем качестве
Чтобы отключить почти всю рекламу на сайте — зарегистрируйтесь!
4.5 из 5 / 754 человек
Жанр: драма, мелодрама, комедия, криминал, детектив
Дата выхода: 13 сентября 2005
Оригинал: Bones
Страна: США
Режиссер: Иэн Тойнтон, Дуайт Х. Литтл, Жанно Шварц
В ролях: Эмили Дешанель, Дэвид Бореаназ, Микаэла Конлин, Ти-Джей Тайн, Тамара Тейлор, Джон Фрэнсис Дейли, Эрик Миллеган
Обновление: 12 сезон 12 серия
Новая долгожданная премьера, вышедшая на голубые экраны в 2005 году, позволяет зрителю окунуться в мир детектива и приключений мелкосерийного шоу. Этот спектакль создан для того, чтобы явно не дать заскучать зрителю на протяжении множества сезонов и неограниченного количества серий.Новое шоу под названием Кости, это криминальная драма, рассказывающая о буднях специальных агентов ФБР, а также судебного медэксперта антрополога, доктораТемперанс Бреннан.
В основном, сюжетная линия фильма, построена на биографии одного из героев, доктора антрополога, Хенсона одного из агентов ФБР, а также одной писательницы, по совместительству продюсера сериалаКэти Рейнс.
Эмили Дешанель (Бреннан) – имеет серьёзную репутацию учёного, связанной с криминальной областью по экспертизе, а также антропологии, является судмедэкспертом. Доктор зарекомендовала себя главой вымышленного института по антропологии, в городе Джефферсон, с направлением по судебной медицине. И он располагается в округе, штата Вашингтон.
Так, агентам из отдела по расследованию убийств, пришлось обратиться к ней за помощью, когда начинают происходить серийные убийства. Агентам начинают попадаться разрубоенные части тела человека, когда начинают пропадать люди. ФБР сделало вывод, что это дело рук серийного маньяка, а останки происходят от убитых жертв пропавших людей. Это делает преступник, чтобы скрыть все улики против него.
Так, известный доктор антрополог, вместе со своей командой и агентами ФБР, начинают вести расследование для поимки маньяка.
Темперанс Бреннан, представляющая главную героиню детективных романовот Кэти Рейнс. Вся её работа основана только на обоснованных фактах, если в своём деле она профи, но вот на личном фронте сплошной неудачник. И общение для неё ничего не значит, может вставить пару фраз в разговорах про популярные темы, но не больше. Все её мысли связаны с работой, а те люди, что работают с ней, могут похвалить только самих себя, так, как их начальник не способен даже на это.
Так, протекает день за днём в коллективе доктора, и кажется, что всё естественно и правильно.
Один из агентов ФБР, Сили Бут, ну очень силён в антропологии, но зато отлично знает психологию людей, парень с пониманием по мотивам поступков, которые совершает человек. Он отлично вписывается в коллектив доктора, имеет навыки бывшего рейнджера, спецназовец, знающий толк в стрельбе будучи снайпером в группе.
Все вместе, команда осуществляет разбор самых запутанных дел, расследуя одно дело за другим. Но и у них бывают промахи, которые недопустимы. © StudioHD
Смотреть сериал Кости онлайн
Вам могут понравиться сериалы:
Комментарии (34)
7 лучших фитнес-каналов YouTube | Стиль жизни
Выбросите абонемент в фитнес-клуб и шапочку для плавания — прийти в форму сегодня так же просто, как включить компьютер. Более того, это почти одно и то же.
YouTube-каналы, посвященные всем видам спорта, от йоги до тяжелой атлетики, помогут вам отточить тело в кратчайшие сроки. Кроме того, это совершенно бесплатно. Вот семь YouTube-каналов для тех, кто решил оторвать пятую точку от дивана и заняться собой.
1.YougiftedRussia
Подписчиков: 744 тыс.
Каждый понедельник и четверг YougiftedRussia пополняется новым видео, посвященным функциональным тренировкам. В этих воркаутах используется простейшее оборудование — штанга, гири, турники. YougiftedRussia предназначен для всех любителей спорта и ЗОЖ, а бодибилдингу и азам построения спортивной фигуры отведен отдельный канал — следующий в нашем списке.
2. YougiftedBB
Подписчиков: 302 тыс.
Этот канал целиком посвящен боди-эстетике. Рекомендации профессиональных спортсменов и бодибилдеров помогут выстроить спортивное тело с нуля. YougiftedBB снимает спортсменов из популярных категорий Fitness Bikini, Men’s Physic и Bodybuilding. Если вы хотите узнать все о спортивном питании и проработать каждую мышцу — вам сюда.
3. BodyRock
Подписчиков: 877 тыс.
BodyRock — это культовый интернациональный фитнес-канал с огромным числом последователей. Готовые программы, тренировки для всех уровней подготовки, проработанная система питания и бесконечное число мотивирующих примеров — здесь.
4. Zuzka Light
Подписчиков: 319 тыс.
Звезда фитнес-мира Зузана Лайт — одна из основателей BodyRock, которая покинула проект спустя несколько лет его существования для работы над собственным каналом. Zuzka — вдохновляющий пример для всех, у кого «нет времени на спорт». Она призывает своих последователей уделять тренировкам всего по 20 минут в день — и считает, что этого вполне достаточно, чтобы вылепить идеальное тело. Работать над собой можно в любое время и в любом месте — иногда Зузана занимается в собственной ванной комнате, а в качестве оборудования использует унитаз.
5. The TGym
Подписчиков: 270 тыс.
Один из самых популярных спортивных блогеров рунета Татьяна Федорищева делится впечатлениями и опытом, рассказывает о правилах эффективного фитнеса, способах самомотивации и режиме питания. Не так давно фигура самой Татьяны была далека от совершенства — а значит, этот блогер еще и отличный пример того, что все возможно, если очень захотеть.
6. BeFit
Подписчиков: 1,7 млн
BeFit входит в число известнейших фитнес-каналов на YouTube. Здесь вы найдете серию видео о танцевальных тренировках, традиционном фитнесе, йоге, комплексы для похудения и многое другое. Вооружитесь ковриком и кроссовками — и вперед. Обратите особое внимание на специальную программу BeFit in 90, рассчитанную на три месяца — по занятию в день.
7. Катерина Буйда
Подписчиков: 115 тыс.
Автор фитнес-проекта «Преображение тела» и нескольких программ тренировок, названия которых говорят за себя (YogaMix, YogaDance, Суперсемидневка), хореограф Катерина Буйда специализируется на тренировках для женщин и девушек. Ее программы включают элементы йоги, стретчинга, фитнеса и танца. Бесконечно позитивные и динамичные сеты тренировок — здесь.
Этот бизнес пилатеса любит (и ненавидит) технологии
Эта статья является частью информационного бюллетеня On Tech. Вы можете зарегистрироваться здесь , чтобы получать его по будням.
Лиза Серрадилла любила заниматься пилатесом виртуально через Zoom. Но те же самые технологические факторы, которые позволили ей оставаться в бизнесе во время пандемии, также обременяли ее дополнительными затратами и сложностями.
Опыт Серрадиллы позволяет увидеть, как наша все более цифровая жизнь влияет на владельцев крупных и (особенно) малых предприятий.Технологии создают для них больше возможностей, но также затрудняют зарабатывать деньги и сохранять лояльность людей.
Три месяца назад Серрадилла была вынуждена закрыть Pilatium, свою студию пилатеса в Нью-Йорке, из-за коронавируса. Она была удивлена, что все, что потребовалось для виртуального использования, — это недорогая подписка на Zoom и настройка ее веб-сайта, позволяющая людям оплачивать онлайн-видеосеансы.
Но теперь она чувствует себя еще более осаждаемой различными цифровыми услугами и их бесконечными гонорарами.Компании-эмитенты кредитных карт и провайдеры онлайн-платежей откусывают куски каждой продажи. У нее есть собственный веб-сайт, но многие другие фитнес-студии платят ежемесячную плату за программное обеспечение, такое как Mindbody, которое позволяет людям бронировать уроки онлайн.
Серрадилла сказала, что она кормит поставщиков технологий на каждом шагу — от платы за цифровые кассовые аппараты до ежемесячного взноса ассоциации Mastercard в размере 1,50 доллара.
«Это не кажется большим делом, но вы просто начинаете смотреть на то, насколько дорого это становится в мелочах», — сказал Серрадилья.
Управление малым бизнесом никогда не было легким делом, и Серрадилла недавно связалась с нами, чтобы порекомендовать нам обратить внимание на новые проблемы, которые технологии создают для таких предприятий, как ее. Я поддержал ее предложение.
Серрадилла больше всего раздражала ClassPass, программа членства, по которой люди платят, чтобы посещать всевозможные фитнес-классы. Это как раз те сложные отношения с онлайн-посредниками, о которых я писал ранее на этой неделе.
Представитель ClassPass сказал, что компания помогает предприятиям заполнять непроданные места в классе.
Серрадилья — и она далеко не единственная в этом вопросе — сказала, что все сложнее. За очное занятие ClassPass обычно платит ей от 12 до 20 долларов, в то время как обычный клиент пилатеса может платить 30 долларов. Она рада, когда ClassPass заполняет пустые места, но нелегко контролировать количество слотов, выделяемых участникам ClassPass.
Она признает, что ClassPass может быть более полезным для других тренажерных залов, которые меньше полагаются на постоянных клиентов, чем она.
Серрадилья, много лет проработавший в сфере высоких технологий, знает, что нашей все более личной и коммерческой деятельности в Интернете уже не повернуть.Главный вопрос для нее и других компаний заключается в том, помогает ли им технология, на которую они полагаются, или вредит им. И ответ — и то, и другое.
Рекламодатели «бойкотируют» Facebook, чтобы требовать внесения изменений.
Я наблюдал за растущим «бойкотом» Facebook со стороны рекламодателей, недоверчиво приподняв бровь.
Компании, включая Verizon, Patagonia, Unilever и другие, заявили, что они (временно) прекратят платить за сообщения в Facebook и принадлежащем Facebook Instagram, чтобы заставить компанию делать больше с опасным или ненавистным контентом, который там процветает.
Бойкот — это простой способ набрать очки против компании, которая сейчас не пользуется популярностью. Эти рекламодатели, скорее всего, вернутся к тратам на Facebook.
Но аналогичный опыт несколько лет назад с YouTube показал, что давление со стороны компаний, которые оплачивают счета интернет-гигантов, может вызвать серьезные изменения.
В 2017 году новостные организации начали регулярно писать о жестоких, расистских и жутких видеороликах на YouTube, которые сопровождаются автоматически созданной рекламой от некоторых крупнейших мировых компаний.Обиженные своей невольной поддержкой вредоносных видео, компании, включая Procter & Gamble и AT&T, пообещали прекратить покупать рекламу на YouTube.
И Google, владеющий YouTube, ответил. Компания разработала технологию автоматического определения оскорбительных видеороликов и блокировки рекламы в них. Google нанял больше людей, чтобы отсеять видео, нарушающие его правила. Он полностью отключил рекламу для небольших видеопроизводителей, чтобы уменьшить финансовую мотивацию для публикации возмутительных вещей.
Изменения не очистили YouTube от заговоров и опасных идей.Но громкий бунт со стороны некоторых рекламодателей подтолкнул к принятию мер защиты, которые сделали YouTube менее ужасным для всех нас.
Готов поспорить, что Facebook тоже будет вынужден измениться, хотя на данный момент это не так. В электронном письме рекламодателям, цитируемом The Wall Street Journal, руководитель Facebook сказал, что компания не будет вносить изменения в политику из-за финансового давления. «Мы устанавливаем нашу политику, основываясь на принципах, а не на деловых интересах», — написала она.
Напоминаем, что рекламные объявления приносят 98 процентов годовых продаж Facebook.Компании определенно вносят изменения в политику из-за нехватки доходов. YouTube доказал это.
Прежде чем мы пойдем…
Обнимаю этот
Мне очень жаль, но это видео в TikTok, восхваляющее функцию электронной таблицы Excel , как раз моя проблема. (Предупреждение: в текстах есть слова, небезопасные для детских ушей.)
Мы хотим услышать ваше мнение. Расскажите нам, что вы думаете об этом информационном бюллетене и что еще вы хотели бы, чтобы мы изучили. Вы можете связаться с нами по телефону ontech @ nytimes.com.
Получайте этот информационный бюллетень в свой почтовый ящик каждый будний день; зарегистрируйтесь здесь .
Тренировка пилатеса для бега с Лоуренсом Агенором | Хорошо + Хорошо
В трех последних эпизодах Тренер месяца Club , инструктор пилатеса и барре Лоуренс Агенор, DPT, провел вас через тренировки, которые были специально сосредоточены на укреплении кора, выносливости и ягодицах. чтобы улучшить свои беговые способности.На ее четвертой и последней тренировке в сериале мы собираемся поразить их всех. «Эта тренировка специально разработана для всех тех областей, которые необходимы вам для оптимальной производительности», — говорит она. Тренировка включает в себя особенно мощную серию побочных упражнений, которая, по словам доктора Агенора, дает вам «большую отдачу от ваших денег» в работе со стабилизаторами бедра, которые так важны для вашей беговой производительности.Стабильность бедра важна для бега, потому что она помогает улучшить вашу координацию и тренировать мышцы, чтобы они работали вместе, сохраняя правильную форму и функции.«Для такой активности, как бег, вам действительно нужны сильные стабилизаторы бедра, чтобы избежать травм колена или ненужных болезненных растяжений», — сказал д-р Агенор в предыдущем выпуске TOTMC .
Движение, стабилизирующее бедро, по словам доктора Агенора, даст вам «большую отдачу от затраченных средств». Начните с лежания на боку с согнутыми коленями. Вы можете либо держать голову рукой, либо вытягивать длинную нижнюю руку. Обе бедренные кости должны быть наложены друг на друга, а пятки должны быть на одной линии с бедрами, бедра — на уровне плеч, а плечи — на уровне макушки головы.Поднимите колени к груди так, чтобы голени были параллельны коврику для йоги. Опустите верхнее колено, слегка приподняв голень и ступню. Оттуда поднимите и опустите всю ногу. «Таким образом, мы специально нацелены здесь на ягодичные мышцы с помощью этого отведения бедра и внутреннего вращения бедра, как тройной удар», — говорит д-р Агенор. Вы проделаете это движение с обеих сторон.
Похожие истории
Нажмите кнопку воспроизведения на видео выше, чтобы получить тренировку для всего тела, включая остальные упражнения Агенора для стабилизации бедер.
Привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на лучшие велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good. Подпишитесь на Well +, наше онлайн-сообщество посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.
Видео с упражнениями «Похудеть за 5 дней» вредны для новичков в фитнесе
Пейджинг Доктор Интернет, нам нужен диагноз. В этой серии статей Mashable исследует влияние онлайн-мира на наше здоровье и предлагает новые пути продвижения вперед.
Как и все в жизни, будь то новое хобби или научиться завязывать галстук, я обращаюсь к YouTube. Выполнение упражнений ничем не отличалось. Как новичок в мире фитнеса, я думал, что знаю, во что ввязываюсь. Когда я впервые искал видео о фитнесе, мне постоянно попадались такие видео, как «Как получить плоский живот за семь дней», «Как избавиться от жира на руках за пять дней» и «Получить пресс с помощью этой 10-минутной процедуры». Я был разочарован, думая про себя: «Неужели так легко получить идеальное тело так быстро?»
Только когда я начал выполнять предложенные упражнения, я понял, насколько они интенсивны, насколько они утомительны и, честно говоря, насколько они сложны, несмотря на то, что они были нацелены на новичков.Со временем я в конце концов нашел видео, которые фактически дали мне строительные блоки для разработки моего собственного распорядка. Но я все время думал про то, насколько вредными и, откровенно говоря, раздражающими были эти видео с упражнениями с кликбайти, когда я начал тренироваться. И это не только видео на YouTube. В App Store и Play Store есть множество приложений, обещающих подобные быстрые исправления.
Пытаясь следовать этим инструкциям, чтобы быстро прийти в форму, но не видя ожидаемых результатов, мне казалось, что я что-то делаю неправильно.Мне казалось, что со мной что-то не так, что я не могу получить идеальные руки за несколько дней. Но люди не должны сравнивать себя с другими людьми с идеально подтянутым телом, которые обещают, что одно видео изменит их телосложение, сказали мне фитнес-тренеры. Видео, подобные тем, с которыми я столкнулся, увековечивают ложные представления о фитнесе, которые могут привести вас в замешательство. Пора поговорить о последствиях онлайн-упражнений для психического здоровья.
Несмотря на недостатки, влиятельные лица в фитнесе продолжают публиковать такие видео, потому что они получают клики, а клики означают большее влияние, больше денег и больше спонсорства.Дэниел Рихтер, персональный тренер, тренер по пауэрлифтингу и инструктор по упражнениям, говорит: «Пользователи YouTube и многие другие производители контента идут по этому пути, потому что он работает. Алгоритм как на YouTube, так и в других социальных сетях использует коэффициент кликабельности в качестве фактора ранжирования: Если люди нажимают на ваше видео при поиске темы, оно поднимается в рейтинге. Если люди не нажимают, вы ушли. Использование привлекательных изображений, эмоциональных триггерных слов и других приемов кликбейта — это тактика, позволяющая выиграть первое. битва на войне за ваше внимание.»
«Если люди не щелкают, ты ушел».
Фитнес-инструкторы, стремящиеся зацепить клиентов, которые хотят выглядеть так же, как они, не новы. Юджин Сандов , также известный как король бодибилдинга с 1890-х годов, считается одним из первых влиятельных лиц фитнеса, даже если тогда этот термин не имел того же значения. Его точеное телосложение заставляло людей сходить с ума, и он открыл тренажерный зал в Лондоне, написал книги и открыл бизнес по продаже оборудования для упражнений и товаров для здоровья по почте.Он пообещал своим поклонникам и читателям «идеального телосложения», если они последуют его совету. У нас также давно было желание быстро прийти в форму с минимальными усилиями. В 1940-х годах розничные торговцы оборудованием пообещали женщинам, что их продукция удалит жир с их бедер и бедер почти мгновенно . В 1995 году видео с тренировкой, которое вы загрузили на видеомагнитофон, под названием «8 Minute Abs» произвело такую сенсацию, что принесло вам 20 миллионов долларов.
Перенесемся в конец 2000-х, и фитнес-гуру YouTube, жаждущие просмотров, пришли, имитируя броское обещание «8 минут пресса».»В этом видео с 39 миллионами просмотров, например, проверенный YouTuber утверждает, что вы можете избавиться от жира на животе за неделю, занимаясь пятиминутной программой. Я попробовал это и почувствовал, что это определенно не предназначено для новичок вроде меня. Хотя многие похожие видео на YouTube ориентированы на новичков, сам контент намного лучше подходит для опытных любителей фитнеса.
Для того, чтобы прийти в форму, когда вы только начинаете, нужно время и усилия, а также сочетание обоих упражнений. и диета, независимо от того, что вам говорят видео на YouTube и приложения «Шесть пакетов за 30 дней», — говорят профессионалы в области фитнеса.
«За одну неделю можно сбросить до 5 фунтов. Однако для этого потребуется программа гораздо более строгая, чем базовый урок фитнеса на YouTube».
«За одну неделю можно сбросить до 5 фунтов. Однако для этого потребуется программа гораздо более строгая, чем базовый фитнес-класс на YouTube. Одного этого недостаточно», — Джесс Роуз Макдауэлл, фитнес-тренер и основатель KINETIC SWEAT , служба виртуального обучения, работающая круглосуточно и без выходных, сообщает.
Майкл Лю, соучредитель Boostcamp , платформы для разработчиков фитнеса для обмена контентом, говорит, что предпочтение следует отдавать долгосрочным результатам, а не быстрым уловкам.«Фитнес — это путешествие, которое требует последовательности и устойчивого изменения привычек. Конечно, есть программы тренировок, которые более эффективны, чем другие, но любое видео или приложения, обещающие новый секрет или мгновенный двухнедельный взлом, вероятно, являются фикцией».
Изменить свои привычки — нелегкий подвиг, но невероятно легко разочароваться. Я даже сдался после пары недель тренировок только для того, чтобы вернуться к ним после тяжелого дня отсутствия безопасности. Когда вы подходите к фитнесу с эмоциональным багажом, связанным с вашей внешностью, кадрирование таких видео может особенно сильно ударить по вам.
Жасмин Маркус, физиотерапевт и сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке, говорит, что эти видео со временем могут запятнать самооценку. «Просмотр слишком большого количества подобных видео может заставить зрителя почувствовать себя неадекватным из-за того, что он не достигает своих целей в короткие сроки», — говорит она.
Кристина Фридман, основательница и фитнес-эксперт WomensFitnessHQ.com , сайта, предлагающего советы по здоровью для женщин, согласна с тем, что эти видео вызывают у некоторых нереалистичные ожидания.И что она лично «не решается доверять любой тренировке, разработанной кем-то, кто делает такие дикие заявления».
Так что же делать тем, кто ищет онлайн-тренировку, когда их засыпают этими заманчивыми заявлениями?
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Fitbit’s Charge 5 — обновленный фитнес-трекер внутри и снаружиХелен М. Райан, сертифицированный инструктор и автор по спиннингу и пилатесу, предлагает провести исследование. Да, это сложнее, чем нажать на первое видео, которое обещает помочь вам «избавиться от жира на животе за 5 дней», но в долгосрочной перспективе оно настроит вас на успех.Она предлагает обратить внимание на следующее, когда копается в полномочиях влиятельного человека в фитнесе:
Есть ли у них сертификат в области фитнеса?
Предлагают ли модификации для людей разного уровня?
Что говорят комментарии к видео или обзоры приложений / веб-сайтов?
Как долго они в бизнесе?
Одна из самых важных вещей, о которых следует помнить, — это то, что постоянство и внимательность к своему телу являются ключом к здоровому режиму тренировок.Вы можете начать с видео продолжительностью от 10 до 20 минут, чтобы упростить себе занятие, но помните, что лучшие результаты приходят со временем. Что касается меня, я сейчас работаю с видео продолжительностью от 45 до 60 минут в день.
Фитнес-видео и приложения Clickbaity никуда не денутся, но в Интернете также есть отличные видеоролики о тренировках. Избегайте обещаний, которые кажутся слишком хорошими, чтобы быть правдой, и вы настроите себя на более устойчивое фитнес-путешествие.
Лучшие домашние тренировки, которые стоит попробовать сейчас: упражнения для рук, ног, пресса
Бриди Уилкинс Лучшие домашние тренировки и тренировки на YouTube для начала 2021 года, когда пандемия коронавируса продолжается.Домашние тренировки стали козырями с начала пандемии коронавируса: персональные тренеры, студии и тренажерные залы предлагают бесплатные виртуальные уроки, включая все, от занятий HIIT до потоков йоги. Поскольку 2021 год начинается, а тренажерные залы остаются закрытыми, мы собрали все самое лучшее, чтобы вы выглядели и чувствовали себя лучше.
ОТКРОЙТЕ ДЛЯ СЕБЯ: Начните свои фитнес-цели с 30-дневной БЕСПЛАТНОЙ подпиской на Results Wellness Lifestyle
Лучшие упражнения для рук
ОтжиманияКак это сделать: Положите руки под плечи и оторвитесь от земли, чтобы занять положение планки.Медленно согните руки в локтях и опустите тело вниз, следя за тем, чтобы кора оставалась напряженной, чтобы линия оставалась прямой. Повторить.
СМОТРЕТЬ: Лучшее домашнее тренажерное оборудование, облегчающее выполнение упражнений дома
Жим гантелей от плечКак это делать: Держите гантели (банка фасоли или бутылка молока тоже подойдут) обеими руками и встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Следите за тем, чтобы не сгибать колени и не поднимать тяжести с уровня плеч до тех пор, пока руки не станут прямыми.Задержитесь и медленно вернитесь назад, чтобы ваши бицепсы находились на расстоянии трех часов от плеч, прежде чем оттолкнуться. Повторить.
Гантели, от 12,22 фунтов стерлингов, Amazon
КУПИТЬ СЕЙЧАС
По всему мируКак это сделать: Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, не блокируя колени. Держите гантель (или самодельный домашний гантель) перед лицом, согнув локти, ладони смотрят друг на друга.Обведите груз вокруг головы и при этом держите локти на линии глаз. Повторить.
Лучшие упражнения для ног
ПриседанияКак это делать: Встаньте, ноги на ширине плеч. Отведите бедра назад и согните колени, чтобы приседать, следя за тем, чтобы ваши колени не поднимались вперед дальше пальцев ног. Повторить.
Обратный выпад
Как это делать: Встаньте, ноги на ширине плеч.Сделайте шаг назад правой ногой и согните оба колена при опускании, пока оба колена не окажутся под углом 90 градусов. Толкните пятку левой ноги, чтобы встать, и повторите с другой стороны.
ОтдачаКак это сделать: Встаньте на четвереньки на четвереньках. Медленно отведите правую ногу назад, пока она не станет прямой, следя за тем, чтобы мышцы кора были задействованы, а спина была прямой. Медленно опустите его и повторите с другой стороны.
Лучшие упражнения для живота
Подъем ногКак это делать: Лягте на спину, положив руки под ягодицы.Поднимите ноги на 90 градусов и медленно опустите их обратно, не выгибая поясницу. Повторить.
Альпинисты
Как это делать: Положите обе руки под плечи и оттолкнитесь в положение планки. Подтяните одно колено к груди и вернитесь в исходное положение. Сделайте то же самое с другой ногой и сразу же повторите с другой ногой, чтобы набрать скорость. Повторить.
СкручиванияКак это делать: Сядьте и зависните на ягодицах, не отрывая ног от пола, а спину прямо под углом 45 градусов.Вытяните ноги прямо, затем согнитесь, чтобы сжать их, прижимая грудь к коленям. Повторить.
Лучшие упражнения для ягодиц
Ягодичный мостик
Как это делать: Лягте на спину, согнув колени, и поднимите ягодицы от земли, чтобы добраться до столешницы. Оттуда опустите нижнюю часть обратно на землю и снова сделайте рывок вверх. Повторить. Добавьте вес, чтобы опереться на бедра, чтобы увеличить интенсивность.
Плие приседанияКак это делать: Начните со ступней шире бедер и выверните их в стороны. Подогните таз и присядьте, толкая ягодицу назад. Оттолкнитесь пятками ног, чтобы вернуться в положение стоя. Повторить.
Пожарный гидрантКак это сделать: Старт на четвереньках, запястья под плечами и колени под бедрами. Поднимите правое колено в сторону, пока бедро не станет параллельно полу.Вернитесь на землю и повторите.
Лучший план бега
Персональный тренер Розанна Перселл недавно запустила модель Together Apart We Run вместе со своей сестрой Рэйчел Перселл и международным бегуном Джоном О’Реганом. Вместе трио составило серию планов бега, чтобы помочь последователям достичь вех: 5 км, 10 км и полумарафон. Они даже создали клуб пробега Strava , чтобы вы могли виртуально общаться с другими участниками.
Лучшая тренировка по йоге дома
Хайме Хепберн
Хайме Хепберн возглавляет онлайн-предложения йоги с библиотекой всего, от медленных потоков до мощных часов. Каждый класс имеет модификации для новичков и задачи для более опытных йогов, а для новых участников она предлагает бесплатную 7-дневную пробную версию. Между непоколебимым чувством общности (раньше в ее классах одновременно участвовало до 90 учеников) и умением Хайме беспрепятственно обучать, она представляет замечательный пример способности йоги пересекать физический мир и оставлять вас такими же блаженными. как в студии.Дневной абонемент стоит 8 фунтов стерлингов, месячный — 18 фунтов стерлингов, а абонемент сообщества — 25 фунтов стерлингов для доступа ко всем классам, включая прямые трансляции, а также скидки на ретриты.
Коврик для йоги TOPLUS, £ 26,99, Amazon
КУПИТЬ
Лучшие тренировки по пилатесу дома
Core Collective
Роскошная фитнес-студия Core Collective виртуальный состав (Core Collective TV) включает в себя занятия пилатесом по запросу продолжительностью от 5 до 45 минут.Они транслируются через Zoom, а цены начинаются от 10 фунтов стерлингов за класс.
Лучшая тренировка HIIT дома
Sweat IT
Sweat IT ориентирована на тренировки, не требующие оборудования. Поскольку студия закрылась, они транслируют онлайн-трансляции HIIT-тренировок. Новые участники могут попробовать 14 дней бесплатно, прежде чем подписаться на членство за 12,99 фунтов стерлингов в месяц.
Спортивный бюстгальтер Stamina, 35 фунтов стерлингов, Sweaty Betty
КУПИТЬ
Лучшие тренировки для мышц кора дома
Barry’s Bootcamp UK
Беговая дорожка Barry’s Bootcamp обычно включает в себя беговые дорожки Barry’s Bootcamp , разделенные между утяжелителями. на полу, но с тех пор, как бутик-бренд начал прямые трансляции, он предлагает 30-минутные живые занятия, не требующие оборудования и ориентированные на определенные области тела, такие как пресс.Еженедельное членство стоит 20 фунтов стерлингов, включая доступ к двум новым видео тренировок в день.
Послеродовые упражнения и пренатальные упражнения
Холли Грант, основатель метода Pilates PT , специализируется на упражнениях для беременных и послеродовых, и в настоящее время транслирует 45-60-минутные виртуальные занятия в прямом эфире через веб-сайт Pilates PT для 10 фунтов стерлингов каждый. Сама недавно родившая ребенка, Холли знает, насколько важны тренировки как для психического, так и для физического здоровья в качестве новой или будущей матери, в то время как ее «План Bump» уже получил восторженные отзывы от беременных женщин, которые чувствовали себя изолированными во время изоляции.
Лучшая тренировка barre дома
Psycle London
Psycle составляла еженедельные расписания в прямом эфире, в том числе свои фирменные barre-классы, которые работают, нацеливаясь на ноги, ягодицы, руки и пресс с помощью крошечных, но эффективных движений, которые гарантированно горят. Оплата по мере использования обойдется вам в 12 фунтов стерлингов за класс, или вы можете подписаться на месяц доступа за 30 фунтов стерлингов или год за 240 фунтов стерлингов.
Лучшие тренировки на YouTubeЛучшая 30-минутная тренировка
Хизер Робертсон
Хизер Робертсон — сертифицированный персональный тренер, и ее 30-минутная интенсивная тренировка для всего тела нацелена на каждую часть тела, работая в интервалы: 45 секунд включено, 15 секунд выключено.
Лучшая 20-минутная тренировка
Джо Уикс
Табата тренировка Джо Уикса разработана для быстрого сжигания жира и, если вы живете в квартире и не хотите беспокоить своих соседей внизу, в его отеле Учебник идет без скачков и шумных движений.
Лучшая тренировка для всего тела без оборудования
Памела Рейф
Памела — немецкая фитнес-модель и звезда социальных сетей. Она предлагает множество тренировок на YouTube, в том числе тренировку с полным весом.Ожидайте всего: от альпинистов до приседаний с прыжками.
Лучшая кардиотренировка
LES MILLS
Актриса Нина Добрев объединилась с Reebok, основавшей тренировку LES MILLS — HIIT-тренировку, предназначенную для улучшения сердечно-сосудистой системы, увеличения скорости и максимального сжигания калорий, а также В классе представлены любимые движения и треки Нины.
Эта статья содержит партнерские ссылки, что означает HELLO! может заработать небольшую комиссию, если читатель перейдет по ссылке и сделает покупку. Дополнительная информация.
Нравится эта история? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать другие подобные истории прямо на ваш почтовый ящик.
Рэйчел Эврен (Остров Любви, Австралия) Биография, Вики, Парень.
Рэйчел Эврен, инструктор по пилатесу, австралийская участница театрализованного представления и горячий ботаник. Еще она звезда реалити-шоу.
Рэйчел, звезда реалити-шоу, родом из Золотого побережья Квинсленда.
Эврен заняла четвертое место в финале конкурса Miss Tenn Galaxy Australia.
В настоящее время она играет участницу австралийского реалити-шоу «Остров любви».
Love Island — это программа знакомств, которую ведет Софи Монк. Рядом с ней стоит комик Стивен Маллан, который выступает в роли рассказчика, и Эбби Чатфилд, ведущая Afterpart.
Рэйчел Эврен
Рэйчел Эврен Биография / Wiki
Она — победитель австралийских конкурсов, инструктор по пилатесу, телеведущая и горячая фанатка.Она родилась в Голд-Косте, Квинсленд, Австралия, 17 февраля 2000 года. В 2021 году ей исполнится 21 год. Она участница австралийского реалити-шоу «Остров любви 3». Ее карьера началась как участница театрализованного представления в возрасте двенадцати лет. В 2014 году она участвовала в Международном конкурсе юных миссис Мисс. Она была 4-м бегуном в Miss Tenn Galaxy Australia и 5-й в Miss Global Australia. Вот вики-биография Рэйчел Эврен.
Ранняя жизнь Рэйчел Эврен
Рэйчел Эврен 21 год.Эврен родилась в 2000 году. Каждый год 17 февраля она отмечает свой день рождения в кругу семьи, друзей и близких. Основываясь на месяце и дате рождения Эврена, мы можем подтвердить, что ее знак зодиака Водолей — Водолей. Рэйчел, звезда реалити-шоу, родом из Золотого побережья Квинсленда.
Интересные факты о Рэйчел Эврен
- Она является гражданином Австралии и принадлежит к смешанному сообществу.
- А как насчет родителей Рэйчел? У нас мало информации.
- Эврен была ребенком своих европейских родителей.Согласно источнику, ее отец — турок.
Карьера Рэйчел Эврен: чем она занимается?
Рэйчел Эврен, инструктор по пилатесу, австралийская участница театрализованного представления и горячий ботаник. Еще она звезда реалити-шоу.
Она также активна в социальных сетях. Популярный создатель контента, она наиболее известна своей учетной записью Rachael TikTok. Здесь она создает синхронизацию губ, комедию, красоту и сюжетные видеоролики. У нее более 2
подписчиков на видеоплатформе.
Когда ей было всего 12 лет, она начала карьеру конкурсанта.Эврен также участвовала в Международном конкурсе юных девушек «Мисс Интернэшнл». Эврен заняла четвертое место в конкурсе «Мисс Тенн Гэлакси Австралия».
Она также вошла в пятерку лучших участниц конкурса Miss Global Australia в 2018 году и заняла второе место в международном конкурсе Junior Miss International Tenn.
Она также была удостоена награды International Junior Miss Teen за свою упорную работу в 2019 году.
Рэйчел Эврен Чистая стоимость, сколько она зарабатывает?
Рэйчел — независимая женщина, сильная и уверенная в себе.Она добилась успеха во многих сферах, включая конкурсы красоты и инструкторы по пилатесу.
Подробная информация о ее чистой стоимости и доходе все еще рассматривается. Возможно, она пока пожелает сохранить конфиденциальность информации о своем доходе.
В какой средней школе и университете она училась? Какая у нее была специальность?
Рэйчел Эврен в настоящее время недоступна с информацией о ее образовании. Однако она выглядит образованным человеком. Она могла закончить образование в родном городе.
Парень Рэйчел Эврен
Рэйчел Эврен никогда не была в отношениях. Несмотря на ужасные отношения, она осталась одинокой. Эврен стала подозрительно относиться к мужчинам после того, как ее бывший парень заявил, что у нее есть ребенок от другой женщины. С тех пор Эврен вернулся к свиданиям и теперь ищет любви. Она только требует, чтобы он такой же ботаник, как и она.
Рэйчел и Джордан Тилли сейчас на прекрасном сроке. Им нравится проводить время на Острове Любви.На данный момент они в идеальных отношениях. Мы с нетерпением ждем их продолжения отношений даже после окончания шоу.
Рэйчел Эврен охват социальных сетей
Рэйчел активна в Instagram с 30,7 тыс. Подписчиков и 423 публикациями. Она использует ручку @rachaelevren, и сейчас у нее 960 активных подписчиков в Instagram.
Ее сообщения в Instagram могут указывать на то, что она очень активна и участвует в социальных сетях.
У Рэйчел также есть профиль в TikTok с более чем 329 тыс. Подписчиков и 10.8 миллионов лайков.
Рэйчел Эврен Персональная информация
Полное имя: Рэйчел Эврен
Прозвище: Рэйчел
Дата рождения: 17 февраля 2000 г.
Место рождения: Голд-Кост, Квинсленд, Австралия
Родной город: Голд-Кост, Квинсленд, Австралия
Профессия: Театрализованное представление, инструктор по пилатесу, телезвезда и горячий компьютерщик
Имя отца: не знаю
Имя матери: не знаю
женат Статус: не знаю
Название школы: не знаю
Название колледжа: Kings Christian College
Образование: выпускное
Религия: не знаю
Гражданство: австралиец
Рэйчел Эврен Внешний вид
Размеры тела — Ее рост 5 футов 10 дюймов, вес приблизительно 54 кг, размер тела неизвестен, цвет волос светлый, а цвет глаз зеленоватый.
Высота: 5 футов 10 дюймов
Вес: 54 кг Приблизительно
Размер корпуса: не знаю
Цвет волос: Блондин
Цвет глаз: Зеленоватый
Рэйчел Эврен Контактная информация
Номер телефона — скоро обновление
Домашний адрес — не найдено
Адрес офиса — не найдено
Телефонный номер — не найдено
Телефон менеджера — не найдено
Рэйчел Эврен Чистая стоимость
Заработная плата — не знаю
Чистая стоимость — около 2-4 миллионов долларов
Victoria Koblenko doet halfnaakte zonnegroet voor de camera en fans gaan los
Хлоя Странк — 19 октября 2021 г.
Je bent hier: Дом. > Знаменитости > Виктория Кобленко делает половину зоны покрытия для камеры и фанатов gaan los
Восстань и сияй! Voor ‘sporten’ kun je Victoria Koblenko (40) niet wakker maken, maar yoga en pilates daarentegen wel.De actrice deelt een foto op Instagram en toont haar volle boezem in de zon.
Onder het pikante kiekje zet de actrice: «In de vragen ronde in stories vragen jullie altijd om sport. Die heb ik niet, хочу sporten heeft nooit echt kunnen beklijven. Ik reken pilates en yoga even niet mee, maar waar ik de laatste tijd bij ben gaan zweren is stretchchen! »
Volgens Koblenko maakt het een groot verschil in haar house. Een paar weken heeft ze niet naar een les kunnen gaan en daarvan merkt zij gelijk de gevolgen.
Voor de blondine is het reken van pezen en het hebben van soepelheid vergelijkbaar aan de vleugels die je krijgt na een overwinning. Ook moedigt ze haar volgers aan het zelf te doen met een lesje через Youtube.
Комментарий
Victoria krijgt echter veel commentaar onder de post over de schaars geklede foto. Zo reageert een volger встретил: «Zie je nooit meer acteren tja je moet wat😂😂». Maar gelukkig zijn er ook genoeg volgers die haar overladen met комплименты. «Prachtige foto ❤️ artistiek en toch warm en happy», reageert een volger onder de post.Weer een ander zegt: ‘Wat goed zeg… 👏… lukt de spagaat ook al…. 🙏💪❤ .. ?? ’.
Op de hoogte blijven van onze leukste artikelen en winacties? Schrijf je dan gratis in voor onze nieuwsbrief.
Beeld: Brunopress
Ebru allı
En son güncelleme tarihi: 25 Ekim 2021
Ebru allı Online Alışveriş Sitesi
Sadece Ebru’da.GRİ DENİM PANTOLON. GRİ DENİM PANTOLON ₺279,00 KDV Dahil Favorilere Ekle Sepete Ekle. Ürünü İncele Ücretsiz Kargo Yeni Ürün MAVİ DENİM PANTOLON. MAVİ DENİM PANTOLON ₺279,00 KDV Dahil Favorilere Ekle Sepete Ekle. Ürünü İncele Ücretsiz Kargo Yeni Ürün…
Ebru Şallı Akkuş 💎 (@ebrusalli) находится в Instagram
2,5 млн подписчиков, 266 подписок, 3446 сообщений — см. Фото и видео в Instagram от Ebru allı Akkrubrşalli
— Википеди
Эбру Чаллы (ум.15 Ocak 1977, Измир), модель Türk, sunucu ve pilates eğitmeni. 1995 yılı Королева Турции yarışması birincisidir. 1993 yılında fotomodellik yapmaya başlamış, 1996 yılında Nişantaşı Kız Lisesi’ni bitirmiş sonrasında üniversite eğitimine devam etmemiştir. 1997 yılında Ozan Orhon ile evlenmiş bir yıl sonra boşanmıştır. Unutabilsem, Belalım Benim, Gölge içeği adlı televizyon dizilerinde oynadı, Reyting Hamdi’de bir s…
Эбру Чаллы — Википедия
Эбру Чаллы родился в Стамбуле в 1977 году.Она окончила среднюю школу для девочек Нишанташи через год после того, как выиграла конкурс красоты Королевы Турции в 1995 году. После конкурса красоты она снялась в нескольких телесериалах. До 2014 года Эбру Чаллы выпустил 7 обучающих DVD-дисков по фитнесу и пилатесу, первый из которых был продан более 55 000 единиц. Она также является автором множества статей о ведении домашнего хозяйства и пилатесе и десятки выступлений на телевидении. Чаллы выпустил четыре книги по…
Эбру Чаллы Кимдир? — Ebru allı Hayatı ve Biyografisi
Ebru allı Biyografisi.Эбру Чаллы. Бийографиси. 15 Ocak 1977 tarihinde İstanbul’da doğdu. İstanbul Nişantaşı Kız Lisesinden 1996 yılında mezun olarak eğitim hayatnı sonlandırdı.
Ebru Şallı Online Alışveriş Sitesi
Ebru Öneriyor. БИОТЕН ДЛЯ КОЖИ 24H NEMLENDİRİCİ JEL KREM Normal / Karma Ciltler için 50ml. БИОТЕН ВЛАЖНОСТЬ КОЖИ 24Ч NEMLENDİRİCİ JEL KREM Normal / Karma Ciltler için 50ml 63,20 НДС включен 79,00 НДС включен Добавить в избранное Добавить в…
Ebru Şallı Haberleri | Эбру Чаллы Кимдир — Хаберлер
25.09.2021 · 15 Ocak 1977 tarihinde İstanbul’da doğdu. İstanbul Nişantaşı Kız Lisesinden 1996 yılında mezun olarak eğitim hayatnı sonlandırdı. 1993 год фотомоделика yapmaya başlayan…
Ebru allı Modelleri, Fiyatları ve Ürünleri — Hepsiburada
Ebru allı — руководитель проекта Compass Group — Compass Group…
Ebru allıcünününılınınınınınını allıcününınınınınınınını Ebru Şallı adlı kişinin profilinde 5 iş ilanı bulunuyor.Ebru Şallı adlı kullanıcının LinkedIn‘deki tam profili görün ve bağlantılarını ve benzer şirketlerdeki iş ilanlarını keşfedin.
Ebru Şallı Online Alışveriş Sitesi
sİparİŞ takİbİ; хаккимизда. spor gİyİm
Ebru allı evlilikleri kaç kere evlendi çocuklarının…
17.04.2020 · Ebru allı 2. evliliğini Harun Tan ile yaptı velilikten Sarp ve Beren adında oldu. Эбру allı’nın oğlu Pars lenfome kanserine yenik düştü ve 8 yaşında hayatını kaybetti.
Ebru Şallı kimdir? Ebru Şallı hayatı ve biyografisi! Эбру…
14.10.2021 · 14.10.2021 · Мальчик: 1,67 м Haberler .com, сын дакика хаберлер, гюндем хаберлер ве тарафсиз хаберлер ичин окумая девам эдин. Эбру Чаллы (ум. 15 Ocak 1977, Измир), модель Türk, sunucu ve pilates eğitmeni…
Ebru allı — YouTube
Ben Ebru allı. АРТИК БЕН ДЕ YOUTUBE’DAYIM! Uzun zamandır bana söylüyordunuz. Televizyon da seni göremiyoruz artık Youtube kanalı açmalısın Ebru diye. Ben de tüm hazırlıklarımı…
Ebru Şallı’nın inanılmaz değişimi — Ensonhaber.com
Ebru allı, mesleinin ilk yıllarında şimdikinden çok daha farklı görünüyor.
Ebru Şallı kimdir, kaç yaşındadır? Эбру Şallı’nın çok acı…
17.04.2020 · 17.04.2020 · İstanbul Nişantaşı Kız Lisesinden 1996 yılında mezun olarak tahsil hayatına nokta koydu. Модель 1993 yapmaya başlayan Ebru allı, 1995 yılında yapılan Королева Турции…
Ebru allı’nın oğlu Pars’ın hastalığı neydi, neden öldü…
19.04.2020 ın.20 tedavi gördüğü hastanede hayatını kaybetti.Acı haberi alan sanat dünyası da başsağlığı mesajları ile paylaşımlarda bulundular.
Ebru Şallı Online Alışveriş Sitesi
Ebru allı Pilates Minderi 1800 * 600 * 10 мм Mor. Эбру. ₺179,90 КДВ Дахиль. Azalt Artır. Favorilere Ekle. Sepete Ekle. Ürünü İncele. Ücretsiz Kargo. Ebru allı ile Süper Kalça Pilates DVD.
Эбру Чаллы Кимдир — Сын Дакика Эбру Чаллы Хаберлери
28.09.2021 · Эбру Чаллы (ум. 15 Ocak 1977, Измир), модель Türk, sunucu ve pilates eğitmeni. 1995 yılı Королева Турции yarışması birincisidir.