Занятия по фитнесу: Что делают на фитнесе и зачем им заниматься?

Групповые занятия по фитнесу

Для того чтобы начать заниматься спортом и привести себя в порядок, не нужны понедельники или другие отправные точки. Тот, кто хочет быть здоровым, всегда найдет возможность и выкроет время на тренировки. Занятия в фитнес-клубе ZebraSport – выбор тех, кто ценит свое время, ведь наш центр работает круглосуточно. Вы можете выбрать любое направление тренировок и посещать их по удобному для вас графику.

Если вам скучно заниматься в тренажерном зале или не хватает силы воли для того, чтобы соблюдать все условия для создания тела своей мечты, групповые тренировки дадут отличный результат. Все занятия проходят под руководством профессионального тренера. Вам останется только выбрать один или несколько видов тренировок. Спортивный центр «Зебра» предлагает своим посетителям следующие направления:

• кардиотренинг или аэробные нагрузки;
• силовые классы;
• танцевальные уроки;
• единоборства;
• смешанный формат занятий;
• платные авторские программы.

Перед тем, как начать посещать тренировки, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом на предмет ограничений. Людям с больными суставами или нарушениями позвоночника нужно с осторожностью подходить к занятиям в силовых классах. Если у вас имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом, то лучше воздержаться от тяжелых весов и, в частности, всеми любимой становой тяги. При плохом зрении не следует злоупотреблять чрезмерными нагрузками на беговой дорожке. Бег можно заменить быстрой ходьбой или отдать предпочтение эллиптическому тренажеру, тренировка на котором не сопровождается толчками и трясками.

Не следует забывать также о том, что нужно посещать класс, соответствующий вашему уровню подготовки. Если вы только начинаете заниматься фитнесом, выбирайте занятия для новичков, чтобы привести себя в форму и подготовить для дальнейших более серьезных нагрузок. Многие, приобретая абонемент в фитнес-центр, сразу хотят попробовать все. Посещать более 2 тренировок в день во избежание переутомления не рекомендуется. Помните об этом и постепенно входите в мир фитнеса.

Групповые силовые тренировки предназначены для набора мышечной массы. Занятия проводятся со специальным инвентарем – гирями, гантелями, штангами и различными утяжелителями. Если вы хотите приобрести красивый рельеф или вплотную заняться бодибилдингом, то не следует забывать о белковой диете, поскольку мышцы растут при условии повышенного потребления протеина. Также важны регулярность и периодичность занятий: каждая группа мышц должна нагружаться не чаще одного раза в неделю.

Аэробные нагрузки предназначены для укрепления сердечно-сосудистой системы, повышения иммунитета и общего тонуса. Кардиотренинг подходит для тех, кто хочет похудеть. Занятия проходят в быстром темпе без утяжелителей или с малыми весами. Также фитнес-клуб «Зебра» предлагает посетить тренировки по развитию гибкости и укреплению мышечного каркаса спины. Растяжка мышц способствует ускорению обмена веществ и улучшает лимфодренаж. Поэтому многие девушки, которые хотят избавиться от целлюлита, стремятся чаще посещать тренировки по стрейчингу.

Пробное групповое занятие по фитнесу в ZebraSport в Москве можно посетить бесплатно. Чтобы нанести гостевой визит в наш спортивный центр, оформите онлайн-заявку на сайте клуба. Укажите свое имя и контактный телефон, и менеджер свяжется с вами в ближайшее время и запишет на тренировку в удобное для вас время. Не упустите возможность стать лучше уже сегодня!

Занятия в фитнес — клубе для начинающих

Решение посещать занятия в фитнес- клубе может полностью изменить вашу жизнь! Всего 2- 3 тренировки в неделю вернут вам уверенность, зарядят силой, энергией, восстановят здоровье, сделают фигуру стройной и прекрасной! Фитнес- клуб [Republika] поможет вам правильно построить первые занятия для начинающих.

Спортивное государство [Republika] предлагает несколько видов занятий для новичков. Вы должны определиться, что вам ближе:

— тренажерный зал,

— групповые или индивидуальные занятия по фитнесу в зале,

— водные программы.

Здесь важны только ваши желания и предпочтения! Мы предлагаем пробные занятия в фитнес- клубе для начинающих. Вы лично увидите, как устроена  [Republika], пообщаетесь с тренерами, посетите тренажерный зал и поплаваете в бассейне. Также важно пройти консультацию врача клуба. Он, опираясь на наличие или отсутствие у вас хронических заболеваний, порекомендует те или иные виды занятий, которые идеально подойдут начинающим спортсменам.

Итак, у вас сложилось примерное представление и заинтересованность в тех или иных видах занятий. Не поленитесь и прочитайте о них в интернете, посмотрите видео. Это позволит вам лучше понять сможете ли вы заниматься  именно этим фитнес- направлением.

Если вам ближе занятия в фитнес –клубе в тренажерном зале, то начинающим спортсменам обязательно помогут дежурные инструкторы. Не постесняйтесь и расспросите о тренажерах или попросите продемонстрировать технику выполнения. Конечно же, начинающих заниматься в тренажерном зале лучше провести несколько занятий с индивидуальным тренером фитнес- клуба. Он составит для вас индивидуальную программу тренировок и поможет освоить выполнение упражнений.

Тренажерный зал [Republika] разделен на 2 зоны. Это силовые и кардио тренажеры. Новичкам не стоит забывать об этом. Самым лучшим будет сочетание силовых и кардио упражнений.

Вы против «бессмысленного качания мышц с помощью железа»? В этом случае изучите полный перечень наших групповых тренировок. Уверены, что вы подберете  себе что-нибудь интересное.

Фитнес- клуб [Republika] предлагает большой перечень аэробных занятий. Это может быть кардио тренировки, степ, сайкл или интервальные занятия.

Хотите что-то с меньшей нагрузкой? Тогда выбирайте из фитнес- направлений, направленных на гибкость и восстановление. Это может быть йога или пилатес, Soft, Flexible body или Stretch.

Есть у нас и группы с силовыми нагрузками. Они также могут быть интересны начинающим посещать первые занятия в фитнес- клубе.

Конечно же, в нашем фитнес- клубе преподают восточные единоборства и танцы.

Не стоит сразу ждать чуда! Тело с непривычки начнет немного побаливать и доставлять вам некий дискомфорт. Понадобиться время, что оно привыкло к нагрузкам. Новичкам важно не передумать в этот момент и не бросить занятия.

Идеальным вариантом для начинающих посещать фитнес –клуб станут занятия в бассейне. Аква фитнес благоприятно влияет на здоровье, запускает защитные системы организма и, в тоже время, позволяет сформировать тело и похудеть.

Несколько рекомендаций для начинающих занятия в фитнес –клубе.

1. Выбирайте удобную обувь и одежду.
2. Не стесняйтесь спрашивать непонятные моменты у тренера.
3. Не замахивайтесь сразу на большие нагрузки, а начинайте с небольших.
4. При появлении дискомфорта лучше покажитесь к врачу, чтобы исключить риск травмы или ушиба.
5. Продолжайте занятия! Не ищите причины, чтобы не ходить в фитнес –клуб, и не жалейте себя.
6. Не ждите сразу результата. Он проявиться спустя 2- 3 месяца.

Спортивное государство [Republika] готово поддержать всех начинающих посещать фитнес- клубы. Мы создадим для вас дружескую обстановку. Приходите и вместе и мы добьемся результатов!

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Навигация по записям

Групповые занятия в сети фитнес-центров С.С.С.Р.

Сеть фитнес-центров С.С.С.Р. в Москве приглашает всех желающих на групповые занятия:

• танцевальные;
• силовые;
• аэробика;
• и другие виды программ.

Всего в наших фитнес-клубах в Москве проходят более сорока различных групповых программ. Среди них есть степ аэробика и силовая аэробика, которые идеально подходят для похудения и снижения общей массы тела. Тем, кто мечтает о рельефном теле, подойдет фитнес в одном из наших клубов. Вы можете выбрать любую групповую программу, все зависит от того, какого результата вы хотите добиться.

Групповые занятия – интересно и полезно

Групповые занятия в фитнес-клубах С.С.С.Р. – это интересные и продуктивные тренировки, которые наши опытные инструкторы проводят только по самым эффективным техникам.

Эффективность – главное преимущество групповых занятий. По результативности групповые тренировки не уступают индивидуальным. Многие стесняются участвовать в групповых программах, но будьте уверены, как только вы присоединитесь к нашим занятиям, вы думать забудете о любых комплексах и сможете получить от тренировки не только физическую пользу, но и удовольствие.

В наших фитнес-центрах предусмотрено несколько залов для групповых занятий: большой и малый. В большом зале собираются большие группы клиентов, малый, соответственно, предназначен для групп поменьше. Каждый зал уютно оформлен, оборудован большими зеркалами и техникой, необходимой для максимально эффективных тренировок.

Наши инструкторы – настоящие профессионалы своего дела. Они знают все об особенностях индивидуальных и групповых занятий и сделают все, чтобы в процессе тренировки вы смогли добиться максимально высоких результатов. Они также знают, как важно поддерживать ваш интерес к занятиям, поэтому регулярно предлагают интересные программы, которые вам обязательно понравятся.

Каждый инструктор не только квалифицированный специалист, но и добрый, отзывчивый человек, любящий свою работу. В процессе тренировок наши инструкторы откликнутся на вашу просьбу о помощи, уделят внимание каждому клиенту, помогут им с выполнений новых упражнений.

Если вы ищете эффективные и недорогие занятия по фитнесу, аэробике, йоге или просто групповые курсы для похудения, обращайтесь в один из наших фитнес-центров в Москве.

Групповые занятия по фитнесу — Академия Бокса

07:30	Занятия боксом Лужники		Занятия боксом Лужники		Занятия боксом Лужники
08:00	₽ Занятия боксом Лужники		₽ Занятия боксом Лужники		Занятия боксом Лужники
09:00	₽ Занятия боксом Лужники	₽ Занятия боксом Лужники	₽ Занятия боксом Лужники	₽ Занятия боксом Лужники	₽ Занятия боксом Лужники
12:00						Тайский бокс Лужники	Тренировки по боксу для детей Лужники
13:00		₽ Занятия боксом для девушек Лужники		₽ Занятия боксом для девушек Лужники		₽ Занятия боксом для девушек Лужники
14:00						Тренировки по боксу для детей Лужники	₽ Занятия боксом Лужники
16:00	Тренировки по боксу для детей Лужники		Тренировки по боксу для детей Лужники ₽ Тренировки по боксу для детей Лужники		Тренировки по боксу для детей Лужники ₽ Тренировки по боксу для детей Лужники	₽ Тренировки по боксу для детей Лужники
17:00	Тренировки по боксу для детей Лужники	Тренировки по боксу для детей Лужники	Тренировки по боксу для детей Лужники	Тренировки по боксу для детей Лужники	Тренировки по боксу для детей Лужники
18:00	₽ Занятия боксом Лужники		₽ Занятия боксом Лужники		₽ Занятия боксом Лужники
19:00	Занятия боксом для девушек Лужники	Бокс для подготовленных Лужники	Занятия боксом для девушек Лужники	Бокс для подготовленных Лужники	Занятия боксом для девушек Лужники
19:30	Бокс для подготовленных Лужники	Тайский бокс Лужники	Бокс для подготовленных Лужники	Тайский бокс Лужники	Бокс для подготовленных Лужники
20:00	₽ Занятия боксом Лужники	Тренировки по боксу для начинающих Лужники ₽ Занятия боксом Лужники	₽ Занятия боксом Лужники	Тренировки по боксу для начинающих Лужники ₽ Занятия боксом Лужники	₽ Занятия боксом Лужники
21:00	₽ Занятия боксом Лужники		₽ Занятия боксом Лужники		₽ Занятия боксом Лужники

ГРУППОВОЙ ФИТНЕС — Легион Фитнес Ярославль

Групповые занятия в первую очередь полезны для тех, кто в силу своих эмоциональных особенностей, нуждается в моральной поддержке других людей. Таким людям намного удобнее заниматься в группе, их воодушевляют занимающиеся рядом люди, видимые успехи и достижения, обсуждение методик и так далее.

Если у вас не хватает силы воли заниматься в одиночестве, если вы не можете заставить себя регулярно заниматься дома – приходите в наш фитнес центр Легион! Профессиональные инструкторы помогут вам выбрать оптимальную вид группового фитнеса и вы получите позитивный эмоциональный заряд и результат не заставит себя ждать.

Преимущества групповых занятий фитнесом:

1. Групповые занятия более доступны, чем персональный тренер

Абонемент на групповое занятие стоит значительно меньше, чем занятия с персональным тренером. Это более бюджетный вариант.

2. Эффективность вырастает в разы

Глядя на то, как стремительно красивеют коллеги по фитнесу, каждый стремится к таким же хорошим результатам. Успехи рядом занимающихся лбдей воодушевляют и заставляют заниматься еще более усердно, что идет только на пользу.

3. Нормальная нагрузка

Чаще всего групповые занятия фитнесом составляются так, чтобы все участники группы смогли справиться с предлагаемым комплексом упражнений. Тренеры стараются придерживаться «золотой середины» — ведь кроме визуального результата, посетители с занятий должны уходить легкой походкой, а не уползать.

4. Можно выбрать направление по своему вкусу

Фитнес многолик. Вы можете посетить для начала разные группы и выбрать тот вид фитнеса, который поможет решить ваши индивидуальные проблемы.

5. Можно познакомиться с интересными людьми!

Это важно в нашем современном обществе. Мы зачастую не знаем своих соседей по лестничной клетке, люди живут замкнуто, существуя между домом и работой. На фитнесе вокруг вас будут находиться люди, у которых цели совпадают с вашими – красота и здоровье. Наверняка вы подружитесь с интересными и приятными людьми, с которыми вам будет приятно общаться не только в фитнес клубе, но и за его пределами.

Групповые фитнес направления в МФК «Легион»:

В фитнес клубе Легион мы предлагаем широкий ассортимент групповых программ, вы можете сразу выбрать то, что вам подходит или попробывать разные виды групповых дисциплин, что бы решить что для вас ближе.

HOT IRON

Фигура меняется на глазах! Мужчины приобретают рельефное телосложение, женщины – стройное и подтянутое тело. Для HOT IRON используют мини-штанги различного веса, коврики и степ-платформы. Занятия строятся на повторении трех базовых упражнений: тяги, жима и приседаний.

ABS+BUMS+Stretching

Тренировка мышц брюшного пресса и ягодиц, дополненный упражнениями на растягивание.

Step & Sculpt

Зажигательная тренировка с использованием степ платформы. Урок сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку.

ABT

Силовая тренировка средней и высокой интенсивности. Специальный комплекс упражнений направленный на проработку мышц ног, живота и ЯГОДИЦ.

Тай-Бо

Тренировка включает в себя сочетание элементов тхэквондо, бокса, аэробики и танцевальных движений. Его эффективность не вызывает сомнений: 1 час занятий равен 10-ти километровому забегу на беговой дорожке. Результат тренировок можно ощутить уже после первого занятия. Прекрасное настроение, правильная осанка и красивое тело — все это тай-бо!

PILATES

Cистема упражнений,позволяющая развить и укрепить все группы мышц.Рекомендуется для начинающих,а так же для широкого возрастного спектра.

Power Class

Тренинг на развитие силовых качеств . Рассчитана на все группы мышц.

TRX

Это эффективная функциональная тренировка с собственным весом для всего тела.Петли TRX позволяют выполнять сотни функциональных упражнений на развитие силы, выносливости, гибкости и равновесия.

Zumba

Самый лёгкий способ сбросить лишнее, подтянуть мышцы, получив при этом не море, а бескрайний океан удовольствия! Это танцевальные упражнения под зажигательную латиноамериканскую музыку.

Какая бы причина не привела вас в фитнес клуб, групповые занятия фитнесом принесут вам пользу. Ваша жизнь станет ярче, интереснее и приятнее. Занимайтесь фитнесом – и весна вам улыбнется, а лето упадет к вашим ногам!

Групповые занятия по фитнесу в тренажерном зале в Самаре от Luxury fitness

Кардио-тренировки | Cardio

STEP BASE [55 мин]

Зажигательная аэробная тренировка с использованием степ-платформы для новичков. Направлена на улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

STEP DANCE [55 мин]

Зажигательная аэробная тренировка с использованием степ-платформы для продвинутых со сложным и средним уровнем хореографических комбинаций.

INTERVAL [55 мин]

Интервальная тренировка включающая чередование аэробных и силовых нагрузок. Interval помогает достичь двойного эффекта — ускорение метаболизма и сжигание жира при работе со степом и придание тонуса и красивой формы мышцам во время силовой части. Рекомендуется для клиентов среднего и хорошего уровня подготовки.

AEROBIC DANCE [55 мин]

Танцевальная аэробика основывается на разных видах танцевальных направлениях. Укрепляет сердечно-сосудистую систему, помогает бороться с лишним весом и укрепить мышцы (в основном — мышцы нижней части тела: ног, ягодиц, брюшного пресса). Кроме этого, танцевальная аэробика улучшает гибкость и пластичность тела, координацию движений и осанку. Подходит для людей любого уровня подготовки.

ВЕЛОСТУДИЯ (CYCLE) [45 и 55 мин]

Высокоинтенсивная тренировка с ярким жиросжигающим эффектом и тренировкой сердца и сосудов. Рекомендуется использование пульсометра. Урок для подготовленных.

CYCLE PRO+ [55 мин]

Сайкл (сайклинг) — это групповая интенсивная кардиотренировка на велотренажере, помогающая сбросить лишний вес и привести все мышцы тела в тонус.

Эффективность класса заключается в сочетании тренировки сердечно-сосудистой системы, мышечной силы и выносливости, ускорении процессов сжигания жиров.

Сбросить лишний вес ,Подтянуть мышцы ,Укрепить сердце, Снять стресс, Увеличить выносливость, Поднять настроение, Зарядиться энергией и МНОГОЕ-МНОГОЕ другое!! Всё, что Вам необходимо на наших занятиях – это удобная одежда, кроссовки, бутылка воды и желание тренироваться! Занятие платное.

Ролики+ [55 мин]

Базовые навыки катания для взрослых, фрискейт, фристайл слалом. Обучение техники. Формирование правильного скольжения на роликовых коньках. Для любого уровня подготовки.

Внимание! Для занятий в студии необходимо иметь свои коньки и индивидуальные средства защиты: наколенники, налокотники, шлем. Занятие платное.

СИЛОВЫЕ И ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ КЛАССЫ | STRENGTH, POWER, FUNCTIONAL

UPPER BODY [45 мин]

Силовой класс для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.

ABL (abdominal buttocks legs) [55 мин]

Силовая тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса, благодаря которой вы получите плоский живот, подтянутые ягодицы и стройные ноги. Рекомендуется для клиентов любого уровня подготовки.

MT (muscle toning) [55 мин]

Силовая тренировка на все группы мышц с использованием дополнительного оборудования (боди-бары, гантели, фитболы и тд.) и без него. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для клиентов любого уровня подготовки.

ABS + STRETCH [45 мин]

Тренировка мышц брюшного пресса и упражнения на растягивание и расслабление. Урок для всех уровней подготовки.

PUMP [55 мин]

Силовой класс c использованием специальных штанг .В уроке используются базовые силовые упражнения, направленные на проработку. всех крупных мышечных групп, нагрузка высокой интенсивности. Урок для всех уровней подготовки.

FUNCTIONAL [45-55 мин]

Функциональная тренировка, направленная на проработку основных мышечных групп, с активным включением кора. Рекомендуется для людей с хорошей физ. Подготовкой.

TRX [45-55 мин]

Высокоинтенсивная функциональная тренировка с использованием подвесных систем, направленная на развитие силовой выносливости, координации, баланса, кардио-респираторной выносливости и укрепление ягодиц, бедер, спины, плечевого пояса. Для всех уровней подготовки.

TRX+ [45-55 мин]

TRX- петли для функциональных тренировок способствуют развитию всех мышц, дает возможность тренирующимся улучшить показатели стабильности, подвижности , силы, скорости, координации и гибкости. Основной аспект этих тренировок- упор на гармоничное и эффективное развитие мышц — стабилизаторов. Данные тренировки помогают улучшить качество повседневной жизни, позволяет вести более активный образ жизни, минимизировать возможность получения травм, укрепить суставы и связки, дольше сохранять молодость и здоровье организма, ну и конечно ваше тело будет подтянутым и более рельефным. Занятие платное.

SPINE STRENGHT [45 мин]

Cиловой урок для укрепления мышцы спины и брюшного пресса. Тренировка Spine Strength с акцентом на мышцы спины позволит укрепить мышечный корсет и сохранить правильную осанку, повысить работоспособность и общее самочувствие, снизить нагрузку на позвоночник. Для всех уровней подготовки.

B.E.S.T FIT+ [55 мин]

Фантастическая тренировка, включающая высокоинтенсивную кардио нагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения и практику mindbody. Не требует специального оборудования. B.E.S.T. fit – это 100% жиросжигание, выносливость, гибкость и сила красивого тела. Мощный антистресс и здорово качает пресс! Твое тело в твоих руках! Рекомендуется для клиентов среднего и хорошего уровня подготовки.

TBS+ [55 мин]

Программа тренировок состоящая из «постоянно варьирующихся функциональных упражнений высокой интенсивности. Тренировка направлена на физическое развитие человека, по направлениям, таким как выносливость, сила, гибкость, скорость, координация, точность, а также улучшение работоспособности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, быстрота адаптации к смене нагрузок и др. Урок платный.

UPPER FIT+ [55 мин]

Тренировка, направленная на проработку мышц верхнего пояса, спины, груди , также проработку мышц брюшного пресса. Занятие платное.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ | DANCE CLASS

BODY BALLET [55 мин]

Класс с элементами классической хореографии. Красота и грациозность – то, о чем мечтает каждая женщина. Вам предстоит узнать, что такое фуэте и атэтюд. Боди балет для взрослых – более легкая версия хореографии, поэтому доступен и эффективен для каждого.

DANCING [55 мин]

Свободный танец открывает перед танцующими море возможностей. Они могут танцевать под любую музыку: от современных хитов до классических произведений, от цыганского танца до испанского и мн. др. Танцы настолько разные, что каждый сможет найти в них интересное для себя!

ВОСТОК [55 мин]

Танцевальный класс различных экзотичных стилей: Восток, Боливуд, Гавайские и тд. Урок для всех уровней подготовки.

Lady Style [55 мин]

Направление включает в себя все популярные танцевальные стили, в которых проявляется максимум женственности, изящности, пластичности, манерности: lyrical hip-hop, jazz-funk, go-go, элементы waacking, vogue, dancehall. Все это в сочетании с самыми разнообразными музыкальными композициями дает потрясающий выход – яркую женскую танцевальную группу, в которой каждая девушка – танцор, которой подвластен, пожалуй, любой современный танцевальный стиль! Подходит для всех уровней подготовленности.

LATINA [55 мин]

Это супермикс из интенсивных фитнес-тренировок и эффектных Latina Party. Занятия помогут вам ощутить свою привлекательность. Много движений бёдрами, много веселья, много сожжённых калорий. Это танцевальный урок для всех уровней подготовленности.

ZUMBA [55 мин]

Фитнес-тренировка и зажигательный танец под популярные ритмы (сальса, меренге, кумбия, реггетон и другие). Только zumba позволит вам наслаждаться танцем в полной мере и при этом терять массу калорий. Урок для всех уровней подготовленности.

ПРОГРАММЫ MIND BODY | MIND BODY PROGRAMS

YOGA [55–90 мин]

Класс с использованием базовых элементов программы Йоги, направлена на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Физическое совершенствование тела, достижение внутренней гармонии. Рекомендуется после прохождения персонального тренинга где вам помогут качественно выстроить тело во всех базовых асанах, что позволит уверенно себя чувствовать на групповых уроках.

PILATES [55 мин]

Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения. Возможно использование оборудования (изотонического кольца, фитболов, резиновых амортизаторов). Рекомендуется после прохождения персонального тренинга, где вам помогут анатомически правильно выстроить тело, что позволит получить больший оздоровительный эффект на групповых тренировках. Урок для всех уровней подготовки.

PILATES MAT [55 мин]

Данная тренировка предполагает использование упражнений базового уровня без использования оборудования. Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроль над телом и развитие межмышечной координации. В постановке и выстраивании техники рекомендуются персональные тренировки по программе PILATES. Такой подход позволит сделать Ваши групповые тренировки (Pilates Mat, Pilates Exp.) более эффективными, выстроить правильно анатомически Ваше тело, получить максимальный оздоровительный эффект от Пилатеса. Урок для всех уровней подготовки.

PILATES ROLL [55 мин]

Pilates Roll- тренировка Пилатес с использованием специального оборудования Roll. Роллы дают дополнительное напряжение мышцам нижней части корпуса в упражнениях лежа и стоя, а мышцам верхней части корпуса — в упражнениях на руках. Это замечательное оборудование для работы над координацией и балансом, они вовлекают в работу все основные и мелкие мышцы корпуса, делая тренировку еще более комплексной.

STRETCH [45 мин]

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для всех уровней подготовки.

MIND BODY [55 мин]

Функциональная тренировка, в которой органично сплетены такие направления как: Пилатес, йога, стречинг, Порт-дэ-Бра, Тай Чи. улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения. Рекомендуется после прохождения персонального тренинга, где вам помогут анатомически правильно выстроить тело, что позволит получить больший оздоровительный эффект на групповых тренировках. Урок для подготовленных.

PRENATAL OUT + [45 мин]

Специальная студия для беременных. Занятие платное.

Студия ШПАГАТ+ [55 мин]

Это уникальный и специально разработанный комплекс эффективных упражнений для растяжки шпагата. Всю тренировку Вас растягивает тренер. Скрыться и спрятаться не удастся никому.

Уровень подготовки: «с нуля» и далее. Ограничения по возрасту и полу отсутствуют. Если Вы хотите растянуться на шпагат, то эта студия для ВАС! Урок платный.

ALL STRETCH+ [55 мин]

Тренировка, направленная на растягивание всех групп мышц. В программу включена динамическая разминка в сочетании с активным растягиванием мышц верхнего плечевого пояса, мышц спины, нижней части тела. В результате вы получаете улучшение не только пластичности, но и гибкости, улучшение осанки и координации движения. Урок платный.

YOGA [55-90 мин]

Класс с использованием базовых элементов программы Йоги, направлен на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Физическое совершенствование тела, достижение внутренней гармонии. Рекомендуется после прохождения персонального тренинга, где Вам помогут качественно выстроить тело во всех базовых асанах, что позволит уверенно чувствовать себя на групповых уроках. 

PILATES MAT [55 мин]

Данная тренировка предполагает использование упражнений базового уровня без использования оборудования. Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроль над телом и развитие межмышечной координации.  В постановке и выстраивании техники рекомендуются персональные тренировки по программе «PILATES PERSONA». Такой подход позволит сделать Ваши групповые тренировки (Pilates Mat, Pilates Exp.) более эффективными, выстроить правильно анатомически Ваше тело, получить максимальный оздоровительный эффект от Пилатеса. Урок для всех уровней подготовки.

PILATES EXPERIANCE (EXP.) [55 мин]

Данная тренировка предполагает использование упражнений базового и продвинутого уровня с использованием малого оборудования. Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроль над телом и развитие межмышечной координации. Возможно использование малого оборудования (изотонического кольца, фитболов, резиновых амортизаторов). В постановке и выстраивании техники рекомендуются персональные тренировки по программе «PILATES PERSONA». Такой подход позволит сделать Ваши групповые тренировки (Pilates Mat, Pilates Exp.) более эффективными, выстроить правильно анатомически Ваше тело, получить максимальный оздоровительный эффект от Пилатеса. Урок для всех уровней подготовки.

PILATES PERSONA [55 мин]

Данный вид тренировок предоставляется в индивидуальном порядке. В уроке используется большое студийное оборудование Pilates Cadillac и Pilates Allegro. Система блоков и упоров в данных тренажерах позволяет эффективно модифицировать техники и упражнения Пилатес специально для Вас с учетом типа Вашей осанки, длины конечностей, особенностей опорно-двигательного аппарата, функционального состояния и мышц, фасций и суставов. В связи с этим мы рекомендуем занятия по программе Pilates Persona не только продвинутым пользователям Pilates, но и новичкам. Pilates Persona поможет лучше понять и освоить такие оздоровительные направления как: Pilates Mat, Pilates Exp., Mind Body, Port De Bras, Low, Torso. Приобретите правильные двигательные стереотипы, сделайте занятия фитнесом умными и более эффективными вместе с нашими тренерами. Такой подход позволит Вам сделать Ваши групповые тренировки более эффективными, выстроить правильно анатомически Ваше тело, получить максимальный оздоровительный эффект от Пилатеса. Урок для всех уровней подготовки.

STRETCH

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для всех уровней подготовки.    

MIND BODY

Функциональная тренировка, в которой органично сплетены такие оздоровительные направления как: Пилатес, йога, стречинг, Порт-дэ-Бра, Тай-Чи. Урок направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечного баланса, контроль над телом, развитие координации движений. Рекомендуется сочетание с тренировками PILATES PERSONA, где Вам помогут анатомически правильно выстроить тело, что позволит получить больший оздоровительный эффект на групповых тренировках. Урок для всех уровней подготовки.

PORT DE BRAS 

Функциональная тренировка, в которой органично сплетены такие оздоровительные направления как: Пилатес, йога, стречинг, Порт-дэ-Бра, Тай-Чи и классическая хореография. Урок направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечного баланса, контроль над телом, развитие координации движений. Рекомендуется сочетание с тренировками PILATES PERSONA, где Вам помогут анатомически правильно выстроить тело, что позволит получить больший оздоровительный эффект на групповых тренировках. Урок для всех уровней подготовки.

PRENATAL [45 мин]

Специальная программа для беременных.

БОЕВЫЕ ИССКУСТВА | MARTIAL ARTS

BOX [55 мин]

Тренировка всего тела, обучающая нанести удар и применить защиту. Задействованы мышцы рук, спины, брюшного пресса, плечевого пояса и ног.Могут заниматься люди разного пола, возраста и уровня физической подготовленности.

В формате данного урока используются также техники тайского бокса.

BOX +[55 мин]

Это тренировочные занятия анаэробно-аэробной направленности, основанные на движениях и специальных упражнениях, которые широко применяют в своей профессиональной спортивной деятельности боксеры различной квалификации. Каждый, кто выбрал для себя данное направление, может решить ряд поставленных задач: овладеть навыками тайского бокса; сбросить лишний вес; держать себя в хорошей физической и функциональной форме; быть в отличном настроении; повысить самооценку и стать более уверенным в себе. Урок платный.

Групповые занятия по фитнесу в Москве

Вы относите себя к числу людей, которым обязательно нужны занятия в команде? Приходите в Platinum Fitness – клуб, который предлагает групповые занятия по фитнесу на самом высоком уровне!

Что такое групповые занятия и для кого они подходят

В нашем фитнес-клубе групповые занятия проходят регулярно по следующим направлениям:

Выбирайте для себя наиболее интересный вариант и смело записывайтесь в группу.

Какое преимущество есть у групповых занятий?

В первую очередь, работая в команде, вы будете более четче видеть свой результат и, следовательно, к цели придете быстрее. В команде всегда присутствует дух соперничества, чего не хватает тем, кто ленится или жалеет себя. Глядя на своих одногруппников, вы будете подтягиваться до их уровня и пытаться их обогнать. Такое соревнование всегда благоприятно сказывается на итогах.

Заниматься в группе всегда веселее и не так страшно. Особенно это важно для стеснительных людей, которые мечтают, но не решаются поменять жизнь к лучшему. И, наконец, групповые занятия фитнесом не позволят вам отлынивать от занятий. Ведь нередко многие срывались уже на первых этапах своего пути, столкнувшись с непреодолимой ленью. Мы частенько говорим себе, что отложим занятия на завтра, но на следующий день появляются новые важные дела. В групповом занятии такой возможности не будет.

Что предлагает вам Platinum Fitness

Групповые занятия фитнесом в Platinum Fitness – это возможность улучшить свое физическое и эмоциональное состояние быстро и с удовольствием. Тренировки проводит опытный инструктор по вашему виду спорта, который всегда подскажет, как добиться желаемого результата без осложнений для вас.

Вам предлагаются занятия в комфортабельном просторном зале, оборудованном по последнему слову техники. Не нужно докупать собственный инвентарь – у нас имеется все, что вам понадобится во время занятий.

Всегда после тренировки можно будет расслабиться в сауне или выпить бодрящий напиток в лобби-баре, познакомиться с новыми и интересными для себя людьми, отвлечься от повседневных хлопот. Атмосфера в нашем клубе всегда дружелюбная, что, бесспорно, сопутствует получению лучшего результата.

Мы приглашаем вас прийти на пробное занятие или же записаться сразу же в действующую группу и начать скорее путь к победе над собой!

Текущие занятия фитнесом | Юпитер, Флорида

Класс	День	Время	Res / NR Плата	Инструктор
	000	Stretch 5: 45–18: 45	65 долларов / 81 доллар	Тренер Джейк
Гибкость и силовые тренировки в напряженный час.У этого класса есть базовая физическая подготовка на протяжении всей тренировки.
Серебряные кроссовки FLEX	Пн Ср	11:15–12:15 12: 15–13: 15	$ 5 / бесплатно **	Beth Green
Удачи и двигайтесь под музыку с помощью различных упражнений, предназначенных для увеличения мышечной силы, диапазона движений и активности в повседневной жизни. Тренировка подходит для начального и среднего уровней квалификации. ** Участие может быть бесплатным для вас, если у вас есть соответствующая медицинская страховка.Если это не покрывается, стоимость составляет 3 доллара за занятие. Чтобы получить дополнительную информацию о программе Silver Sneakers и узнать, имеете ли вы право на бесплатное занятие, посетите их веб-сайт.
Восстановительная йога-растяжка	Среда (29.09.21) Пт (21.10.21)	4: 00–17: 00 11:30–12: 30	$ 70 / $ 88 *	Николь Ливелл
Классы сочетают расслабление, гибкость, равновесие и осознание дыхания. Растягивайте и тонизируйте свое тело, расслабляя разум и заряжая дух. Идеально подходит для тех, кто обеспокоен травмами.Количество классов ограничено до 30. Пожалуйста, позвоните Николь по телефону 561-371-9234, чтобы зарезервировать место.
Самооборона для взрослых	Пн Сб	7: 00–20: 30 8: 30–11: 00	$ 60/75 $ *	Freedland, Neier, Fruge ‘
Изучая окинавское каратэ Шорин рю, изучите и развивайте: уверенность, тренировку реакции, фитнес и контроль веса, а также гибкость. (Инструкторы: Роберт Нейер (черный пояс 4-й степени), Кевин Фрюге (черный пояс 2-й степени), Ховард Фридленд (черный пояс 2-й степени)
Функциональный фитнес	Пн Ср	8: 45- 9:45	70 долларов / 88 долларов	Келли
С возрастом у женщин мышечная ткань теряется, что увеличивает склонность к накоплению жира.Этот урок поможет восстановить и укрепить мышцы с помощью гантелей, мячей и резинок для моделирования всего тела. Упражнения с весовой нагрузкой и силовыми тренировками обеспечивают более быструю потерю веса, улучшают равновесие и помогают увеличить плотность костей, чтобы предотвратить остеопороз. Урок завершается упражнениями на растяжку, чтобы вы оставались гибкими, делая мышцы менее подверженными травмам. (Инструкторы: Нэнси Келли и Кэти Эндио)
Zumba	Вт и Чт	10: 00-11: 00 утра	70 долларов США / 88 долларов США	Vargas
Варгас
и мотивирующая музыка с уникальными движениями и комбинациями, которые позволяют участникам Zumba танцевать вдали от своих забот.Это весело и легко. Зумба полезна не только для тела, но и для ума.

Фитнес-классы | Клюквенный поселок

Соберите группу друзей и соседей для индивидуального небольшого группового класса — Если у вас есть группа людей, мы можем сделать это для вас! (Днем хорошо для этого)
Классы вкратце — загрузите наш текущий список классов

2021 КЛАССЫ ФИТНЕСА СООБЩЕСТВА CRANBERRY

Это не полный список — мы будем добавлять и вычитать классы по мере изменения наших мандатов!

Bar Fight — Смесь 30/30 штанги и кардио кикбоксинга.В части занятия со штангой используются упражнения на сопротивление, смешанные с изометрическими упражнениями на стабильность. В части занятий по кардио-кикбоксингу используются смешанные боевые искусства для развития силы, умственной выносливости и снятия стресса, одновременно обучая вас некоторым эпическим приемам самообороны. Этот класс предназначен для всех уровней подготовки.

Интервалы со штангой / кардио — В этом классе есть все! Это похоже на Body Pump и Group Barbell, но мы заменяем приседания и выпады с отягощениями на интервалы для отличного кардио-всплеска.Вы будете лепить и укреплять все свое тело, используя небольшой вес и большое количество повторений. Участники могут использовать штангу, гантели или вообще не использовать вес. С возрастом вы теряете мышечную массу, увеличиваете жировую массу, ваши кости становятся хрупкими.

Этот класс поможет сжечь жир и увеличить мышечную массу, минеральную плотность костей и обмен веществ. Будут учтены все уровни подготовки. Принесите коврик. Место ограничено.

Интервалы штанги / шага — В этом классе будут сочетаться силовые упражнения со штангой и кардио степ.Штанга (гири, гири и ленты также можно использовать вместо или в дополнение к штанге!) Будет использоваться для верхней части тела, а шаг будет использоваться для нижней части тела с большой нагрузкой на мышцы кора!

Камерный стул Йога (мы называем это ча-ча-йогой!) — Примерно половина класса проходит сидя, а наполовину — стоя со стулом, используемым в качестве опоры. Как и все наши занятия, «Ты делаешь ты». В зависимости от того, как вы себя чувствуете, вы можете сделать этот урок настолько сложным, насколько захотите! Можно носить обувь (в противном случае принесите циновку, на которой можно будет стоять).Можно сесть на подушку или одеяло. Место: Залы Совета в MC.

Fitness-Lite — Кардио и сила с низким уровнем воздействия — — это лишь немного более укрощенная версия наших обычных занятий! Попробуйте — вам понравится!

Gentle Yoga — Этот класс подходит для всех студентов, которые хотят получить преимущества очень расслабляющей, нежной и питательной практики. Сочетание нежной хатхи и глубокой восстановительной работы улучшает диапазон движений и подвижность суставов, уменьшая боль и последствия стресса.На эти занятия приглашаются ученики с травмами, артритом или другими хроническими заболеваниями. Практикующие с ограничениями, связанные с возрастом или размером, а также студенты с более интенсивной практикой йоги получат пользу от этой практики. Предварительный опыт йоги не требуется. Пожалуйста, возьмите с собой коврик, одеяло и блоки, если они у вас есть.

Фитнес-классы | Официальный сайт Rio Rancho, NM

Велоспорт в помещении
Независимо от того, являетесь ли вы опытным велосипедистом на открытом воздухе или ваши ноги не касались педалей с детства, групповые занятия на велосипеде в помещении найдут что-то для вас.Велоспорт — это потрясающая тренировка сердечно-сосудистой системы, которая является ключом к здоровому телу и сильному сердцу. Мягкие велосипедные шорты и пульсометры рекомендуются, но не требуются. Приветствуются все уровни подготовки. Обратите внимание на новый формат наших классов ниже.

* Пожалуйста, приходите как минимум на 5 минут раньше, чтобы у вас была возможность правильно настроить велосипед.

Время занятий:

• 6:00 — вторник
• 9:00 — понедельник, среда, пятница и суббота
• 6:00 с.м. — вторник и четверг

Максимальное количество участников: 15

Circuit City

Этот класс представляет собой идеальное сочетание кардиотренировок и силовых тренировок. Вы поразите каждую группу мышц, сжигая калории, прыгая через станции различного фитнес-оборудования, которое может включать в себя подвесные канаты TRX, гири, медицинские мячи, скакалки и гири. Это занятие идеально подходит как для мужчин, так и для женщин любого уровня подготовки, которые хотят добиться общего результата за ограниченное время.

Время занятий:

• 9:00 — вторник и четверг
• 18:00 — понедельник и среда

Максимальное количество участников: 16

Piyo

Гибридный класс, сочетающий в себе практику йоги и пилатеса, а также принципы растяжки, силовых тренировок, кондиционирования и динамических движений. В этом часовом занятии вы получите преимущества наращивания мышц, укрепления кора и сжигания жира от этой тренировки с низкой нагрузкой..

Время занятий:

Максимальное количество участников: 15

Нижняя часть корпуса и сердечник

Если вы хотите хорошо потренироваться или взбодриться, этот класс проработает те группы мышц, о которых иногда забывают, как в нижней, так и в верхней части тела. Полчаса будут посвящены укреплению нижней части тела и еще полчаса — основной силе тела.

Время занятий:

Максимальное количество участников: 15

Yoga

Наслаждайтесь плавным потоком движений, за которым следует существенная и успокаивающая последовательность сидячих поз, которые дадут вам ощущение полноты и насыщения.Личные коврики приветствуются, но не требуются.

Время занятий:

Максимальное количество участников: 15

Aqua Zumba

Программа Aqua Zumba, известная как Zumba Pool Party, придает новый смысл идее бодрящей тренировки. Интегрируя формулу и философию зумбы с традиционными дисциплинами аквафитнеса, занятия Aqua Zumba объединяют все это вместе в безопасную, сложную тренировку на водной основе, которая укрепляет сердечно-сосудистую систему, тонизирует тело и, что самое главное, невероятно волнует.

Время занятий:

• 10:00 — вторник и четверг

Максимальное количество участников: 30

Aqua Fitness

Этот урок воды с низким воздействием, высокой / низкой интенсивностью идеально подходит для всех возрастов и уровней физической подготовки. Занятия проходят в мелководном бассейне.

Время занятий:

• 9:00 — понедельник и среда
• 19:00 — вторник и среда

Максимальное количество участников: 30

Aqua Therapy

Это тренировка с низкой нагрузкой и низкой интенсивностью, которая подчеркивает диапазон движений, силовые тренировки и растяжку, проводимые в неглубоком бассейне.

Время занятий:

• 9:00 — вторник и четверг

Максимальное количество участников: 30

Deep Water

Этот класс аналогичен Aqua Fitness, но проводится в более глубокой воде. Класс проводится в соревновательном пуле.

Время занятий:

Максимальное количество участников: 30

Членство в классе

• 30 долларов в месяц для взрослых в возрасте до 54 лет, 27 долларов для пожилых людей от 55 лет и старше
• Неограниченные классы в порядке очереди.
• Плата за подключение за 5 долларов
• Членский взнос до 5 числа каждого месяца
• Все классы от 15 лет и старше
• Классы могут быть изменены

Групповые занятия по фитнесу

Нажмите здесь, чтобы посетить наш интернет-магазин Classbug, приобрести пакеты для занятий или зарезервировать себе следующее занятие!

Занятия на открытом воздухе — Мы рады вернуть наши занятия групповым фитнесом на открытом воздухе! Прокрутите вниз до вкладки Class Formats ниже, чтобы просмотреть наши предложения.

Виртуальные классы — Мы продолжим предлагать участникам виртуальные возможности присоединиться к своим любимым классам из дома.

Классы в помещении — Мы предлагаем нашим членам групповые занятия фитнесом в помещении!

Текущие политики класса:

• Максимальное количество участников в классе: 15 человек (* Максимальное количество участников в циклических классах = 12)
• Все участники ДОЛЖНЫ зарегистрироваться на занятие заранее.
• ПОЛИТИКА ПО ФИТНЕС-МАСКАМ ДЛЯ ВНУТРЕННИХ ГРУПП: Маски необходимо носить все время в помещении (в том числе во время тренировок), независимо от статуса вакцинации.
• ПОЛИТИКА В ОБЛАСТИ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ФИТНЕС-МАСКИ ДЛЯ НАРУЖНЫХ ГРУПП: Полностью вакцинированные лица не обязаны носить маску или дистанцироваться от общества. Не вакцинированные лица должны носить маску, когда социальное дистанцирование невозможно.
• Мы просим всех участников протирать оборудование до и после занятий.
• Мы настоятельно рекомендуем участникам приносить свои коврики на все занятия по фитнесу на открытом воздухе.
• Уроки на открытом воздухе будут проводиться на открытом воздухе в общественном центре отдыха, в Уоллес-боул в парке Гилсон или на пляже Гилсон.
  • Велосипедные занятия будут проводиться на открытом воздухе во дворе и будут перемещены под палатки, если идет дождь.
  • Другие занятия на открытом воздухе в общественном центре отдыха будут проводиться в Студии А в ненастную погоду.
  Классы
  • Gilson Beach and Park будут перенесены в Студию A, и участники будут уведомлены, если будет ненастная погода.

---

Мы посвящены вам

Фитнес-клуб Center с гордостью предлагает разнообразные фитнес-классы, которые принесут пользу вашему телу и разуму.Наши классы предназначены для тренировок, основанных на последних фитнес-тенденциях и исследованиях. Все наши сотрудники — профессиональные, имеющие национальную сертификацию, опытные инструкторы. Мы предлагаем вам заниматься кросс-тренингом в рамках нашей программы, регулярно посещая различные занятия, проводимые разными инструкторами. Преимущества, полученные от последовательного распорядка (3-4 раза в неделю), следующие:

• Улучшение здоровья сердечно-дыхательной системы
• Уменьшение жировых отложений
• Повышение мышечной выносливости
• Повышенный метаболизм
• Повышенная плотность костей
• Пониженное артериальное давление
• Повышенная гибкость
• Пониженное напряжение
• Повышение самооценки
• Улучшенная связь ума и тела

Пропуска для групповой посадки

Создан для активного образа жизни!

Наша система групповых занятий фитнесом специально разработана с учетом ваших потребностей в посещаемости занятий.Купите 5-классный пакет или безлимитный классный пакет — все зависит от вашего расписания и посещаемости занятий.

Вам не обязательно быть членом фитнес-клуба Center, чтобы посещать групповые занятия, однако члены Center Fitness Club получают скидку на все групповые занятия фитнесом. Вам будет предложено предъявить доказательство членства, чтобы претендовать на эту скидку. Абонементы на групповые занятия по фитнесу истекают через двенадцать месяцев с даты выдачи.

---

2021 Тарифы

Тип прохода	Личное	Виртуальный
Дневной абонемент	$ 16	$ 13
5 проходов	$ 74	$ 63
10 проходов	$ 136	$ 116
20 проходов	$ 249	$ 212
Неограниченный член CFC	$ 614	–
Безлимитный резидент	$ 832	–
Безлимитный Нерезидент	$ 1,164	–

Рекомендации для абонементов GroupFit

• Проходы GroupFit можно приобрести, связавшись с Лиз Уорти в lworthey @ wilpark.орг. Они не подлежат передаче другим лицам и истекают через двенадцать месяцев с даты выдачи.
• Скидки для пожилых людей недоступны для абонементов GroupFit.
• The Wilmette Park District оставляет за собой право отменять занятия с продолжающейся низкой посещаемостью, а расписание занятий может быть изменено. Мы будем обновлять наш веб-сайт с любыми изменениями классов или отменами.
• Наше страховое покрытие не разрешает присутствие детей младше 14 лет на занятиях группового фитнеса. Спасибо за понимание.

Персонал для групповых упражнений

• Марка Лори
• Крис Каннинг
• Карен Чемпион
• Лора Дубина
• Стейси Хокс
• Рашель Лич
• Марта Мандзюк
• Эллисон Марголис
• Крис Персико
• Кристин Куинн
• Элисон Рандалл
• Чери Вебер

Форматы занятий на открытом воздухе летом 2021 года включают:

• Сила штанги — Участники приседают, делают выпады в жиме и сгибаются с помощью регулируемой штанги, пластин, гантелей и веса тела.
• Bootcamp — Тренировки включают в себя сочетание упражнений с собственным весом и гантелей, чтобы вы чувствовали себя сильнее после каждого занятия!
• Кардио-кикбоксинг — Развивайте новые навыки и укрепляйте силы в этом жестоком, но веселом классе.
• Cardio Sculpt — Непрерывное движение под отличную музыку поддерживает частоту сердечных сокращений для тренировки скульптуры, пропитанной потом.
• Circuit Circus — Приготовьтесь попотеть через 4 блока круговой тренировки для верхней части тела, нижней части тела и кора.
• Cycle Power — Велосипедная тренировка на основе показателей, в которой используется консоль Stages Console для измерения вашей производительности, мотивации и создания сложных задач.
• Cycle Sculpt — Интенсивный комбинированный класс, сочетающий интервалы кардио с силовыми тренировками на велосипеде и вне его.
• Fusion60 — Потоотделение посредством сочетания кардио, силовой тренировки и тренировки кора / равновесия.
• HIIT — Класс представляет собой строгую последовательность интервальных тренировок с упражнениями высокой интенсивности.
• MetCon (45 мин) — Эта высокоинтенсивная тренировка для поддержания метаболической подготовки задействует все три энергетические системы, чтобы обеспечить результат.
• Sunrise Yoga — Этим ранним утром практика, основанная на потоках, подходит для всех уровней и предлагает множество модификаций в зависимости от ваших предпочтений.
• Tabata + Abs — Протокол интервальной тренировки высокой интенсивности, при которой ваш отдых всегда короче вашей работы.
• Лечебная растяжка
• Total Body Training — Увеличьте свою мощность, эффективно сжигайте энергию и улучшайте свои спортивные результаты с помощью движений, адаптированных к вашему уровню.
• ZUMBA — Бодрящий танцевальный фитнес-класс с латиноамериканской и международной музыкой. Скрытые упражнения!

Фитнес-классы »Columbus Commons

Нужна новая программа тренировок? Вспотеть и заставить сердце биться в парке. Этим летом мы будем предлагать бесплатные занятия фитнесом благодаря нашему партнеру по парку UnitedHealthcare! Занятия начинаются в среду, 2 июня, и будут продолжаться каждую среду до 29 сентября. Расписание занятий следующее:

• Хип-хоп
  Среда с 17:15 до 18:15
• Йога
  Среда с 18:30 до 19:30

Все участники должны заполнить онлайн-отказ от прав и освободить их, чтобы принимать участие в наших занятиях фитнесом.Заполнив онлайн-форму отказа от прав, вы сможете посещать все летние занятия. Когда вы посещаете свой первый фитнес-класс Columbus Commons, пожалуйста, не забудьте зарегистрироваться за столом, расположенном к западу от сцены, чтобы подтвердить, что вы выполнили отказ. Пустые отказы также будут доступны на стойке регистрации.

Занятия будут проводиться на Северной лужайке с достаточным пространством для всех. Занятия бывают дождливыми или солнечными, но будут отменены в случае плохой погоды.Вы получите от нас электронное письмо, если занятия будут отменены.

Поскольку наши бесплатные классы работают в новом формате, чтобы обеспечить максимальную безопасность для всех, пожалуйста, найдите время, чтобы прочитать информацию ниже.

• Удобства с высоким уровнем доступа, включая фонтаны с водой и туалеты, будут недоступны. Планируйте заранее и принесите с собой бутылку с водой, полотенце и коврик для йоги.
• Участники и персонал должны выполнить самооценку перед занятием; если вы испытываете какие-либо симптомы COVID-19 или чувствуете себя плохо — не приходите на занятия.
• Пожалуйста, приходите не позднее, чем за 5 минут до начала урока, чтобы не собираться вместе.

Запись на занятия:

Регистрация будет открываться на один месяц. Мы рекомендуем всем участникам регистрироваться заранее, но в случае подписания отказа в посещении не будет отказано.

• Введите свой адрес электронной почты, чтобы подписать требуемый отказ и заполнить необходимую информацию, включая контактную информацию для экстренных случаев
• Нажмите «Начать запись на занятия»
• После того, как отказ будет заполнен, вы получите электронное письмо с подтверждением с 4-значным кодом.Вы можете использовать этот код для повторного входа в систему в любое время, чтобы просмотреть регистрации или отменить свое место.
• Письмо с напоминанием будет отправлено за 12 часов до начала занятий.
• Чтобы отменить курс, просто войдите в систему, используя свой адрес электронной почты и 4-значный код, полученный в электронном письме с подтверждением отказа, и нажмите «Отменить».

Если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы, вы можете поделиться своим мнением или задать нам вопросы по электронной почте [email protected].

Фитнес-классы: легкая атлетика и отдых: Университет Рочестера

Департамент легкой атлетики и отдыха спонсирует групповые занятия фитнесом каждый семестр в рамках внутренней спортивной программы.Мы предлагаем различные занятия по аэробике и кондиционированию.

Занятия будут проводиться через Zoom Platform вживую или лично.

Очные занятия бесплатны для всех зачисленных студентов дневной формы обучения или членов R Club. Уроки Zoom онлайн и бесплатны для всех преподавателей, сотрудников, студентов и членов R Club.

Все очные занятия проходят в зале Leibner Cooper в Атлетическом центре Гергена. Занятия предлагаются в течение всего учебного года, кроме университетских каникул.

Пожалуйста, носите соответствующую и удобную одежду и не забывайте соблюдать правила Атлетического центра Goergen, включая постоянное ношение маски. Пожалуйста, просмотрите наши часто задаваемые вопросы для получения дополнительной информации.

График занятий групповым фитнесом

Осень 2021 года

Фитнес-инструкторы

Али Гала — [email protected]

Карен Геллин — [email protected]

Коллин Механ — [email protected] Абдулла Шейх — ashaikh5 @ ur.rochester.edu

Описание классов

Йога Айенгара — Этот класс фокусируется на мышечно-скелетном выравнивании в каждой из поз. Мы практикуем балансировку рук, позы стоя и лежа на спине, а также перевернутые положения. Мы посвящаем около 20 минут каждого занятия пранаяме (контролю дыхания) и медитации. Этот класс предназначен как для начинающих, так и для учеников среднего уровня.

Vinyasa Flow —Это занятие представляет собой энергичный класс йоги в стиле Vinyasa Flow. В этом классе позы плавные, а движения накладываются друг на друга, чтобы создать поток.Участникам предлагается сосредоточиться на дыхании и инструктируют, как связать свое дыхание с движением. Стиль обучения — это тот, который уравновешивает фитнес и высокие потоки энергии с более медленными движениями и растяжкой. Основное внимание уделяется созданию связи между разумом, телом и духом посредством создания преднамеренных ощущений в теле. Сеансы также включают древние учения йоги.

Zumba —Интервальная тренировка, основанная на танцах, под латиноамериканскую и международную музыку.Все может быть изменено в соответствии с вашим личным уровнем физической подготовки.

Спортивные единоборства и самооборона — Этот класс включает в себя быстро развивающуюся разминку в начале и секцию по кондиционированию и растяжке в конце. Основная часть занятия будет потрачена на изучение техник и отработку их с партнером контролируемым образом. Базовые техники кикбоксинга включают в себя такие вещи, как принятие боевой стойки, создание сильной защиты, выполнение базовых комбинаций ударов 1-2 с хорошей работой ног, а также понимание расстояния и времени.Базовые техники борьбы будут включать в себя элементы прерывания падения, безопасного подъема с земли, выполнения клинча, выполнения тейкдаунов и приемов сабмишном. Я также планирую познакомить с некоторыми базовыми приемами самообороны, которые могут быть полезны женщинам. Все техники борьбы будут выполняться на коврике с толстой подушкой. В классе не будет живых компонентов, таких как спарринг или перекатывание, чтобы избежать ненужного риска травмы.

Фитнес-классы · Университет Розалинд Франклин

Офис студенческой жизни еженедельно проводит занятия фитнесом, которые бесплатны для всех студентов RFUMS.Классы проходят в порядке очереди и могут иметь ограниченное количество доступных для каждой сессии.

АБС И КОНЦЫ

Будьте готовы разжечь мышцы кора и заставьте работать ягодицы! Эта короткая, интенсивная тренировка поможет вам создать прочную основу, силу и стабильность для вашего торса и бедер, что поможет вам сделать другие занятия более безопасными и эффективными.

КАРДИО ВЗРЫВ

В этом бодром занятии используются высокоинтенсивные интервалы, в основном упражнения с собственным весом, чтобы вы чувствовали себя отдохнувшими и сменившими фокус, и все это менее чем за час.Приготовьтесь попотеть и зарядить свое тело и разум энергией с помощью этой потрясающей кардиотренировки. Добро пожаловать на любой уровень подготовки!

КАРДИО ТАНЕЦ (ХИП-ХОП)

Это веселое кардио-занятие, предназначенное для сжигания калорий и сжигания жира во время танцев под хип-хоп, поп и рок музыку. Хореография проста и понятна, а также включает в себя фитнес и аэробные упражнения, чтобы ваш пульс оставался в зоне сжигания калорий. Приглашаются студенты любого уровня подготовки!

КАРДИО СТЕП

Быстрая 40-минутная тренировка, сочетающая кардио-тренировки и тренировки с отягощениями.Эта тренировка будет включать степ-аэробику с некоторыми выпадами, приседаниями, отжиманиями и сердечником для тренировки всего тела. Приветствуются все уровни.

ЦЕПЬ

Этот класс будет нацелен на все группы мышц с интервальной тренировкой. Каждую неделю занятия будут разными, но всегда будут включать кардиотренировки и тренировки с отягощениями и отягощениями с использованием различных типов оборудования. Приветствуются все уровни. Экспресс-схема составляет всего 30 минут.

РАЗУМНАЯ МЕДИТАЦИЯ

Предлагаемые HealthyU !, сеансы включают в себя различные практики медитации осознанности, включая медитации с плавным движением, управляемые медитации, восстанавливающие медитации, техники дыхания и сидячие практики.Этот класс идеально подходит для всех, кто хочет снизить стресс, улучшить концентрацию внимания и сон, а также насладиться балансом, покоем и присутствием.

НАРУЖНЫЙ БАГАЖНИК

Присоединяйтесь к нам на улице рядом с павильоном для тренировки с собственным весом, включающей множество подтягиваний, отжиманий, приседаний и выпадов, а также силовые движения и переворачивание шин. Приветствуются все уровни. Если идет дождь или очень влажные погодные условия, занятие отменяется.

ПИЛАТЕС

Этот класс использует серию движений, которые стабилизируют и укрепят ваш корпус.Будьте готовы к тренировке всего тела, которая проверит ваше равновесие, силу и стабильность. Все уровни приветствуются и будут предоставлены коврики.

ГРОМКОСТЬ

Предварительно спланированный кардио-класс ММА, созданный для каждого любителя фитнеса (который любит попотеть). RUMBLE проверяет вашу выносливость, одновременно повышая баланс, ловкость и стабильность корпуса. Необходимо зарегистрироваться в офисе фитнеса и отдыха на доске объявлений, доступно только 10 мест. Запись доступна за неделю до занятия.

РАСТЯЖКА И ТОН

Чувствуете себя стесненным из-за того, что сидите в классе, целыми днями занимаетесь или работаете? Сделайте небольшой перерыв, чтобы размяться и разбудить мышцы! Мы сосредоточимся на удлинении, дыхании и укреплении брюшного пресса, чтобы по-настоящему сосредоточить ваш ум и разжечь ядро. Это расслабляющее, но воодушевляющее занятие принесет пользу всем уровням физической подготовки.

TRX

Тренировка с подвешиванием, при которой используется вес вашего тела для развития силы, выносливости, подвижности, выносливости, баланса, гибкости и устойчивости корпуса.Это 30-минутное занятие в быстром темпе для тренировки всего тела. Необходимо зарегистрироваться, доступно только 8 мест. Запись доступна в понедельник перед уроком.

WERQ

WERQ — это увлекательный урок танцевального фитнеса, основанный на поп-, рок- и хип-хоп музыке. Разминка представляет собой предварительный просмотр танцевальных шагов в классе, а заминка сочетает в себе статическую растяжку, вдохновленную йогой, и позы равновесия.

ЙОГА / СИЛОВАЯ ЙОГА

Занятия по кондиционированию вашего разума, тела и души, а также способствуют общему чувству благополучия.Этот класс улучшит вашу силу, гибкость и дыхание. Добро пожаловать на всех уровнях; ограниченное количество ковриков. Силовая йога — выполняйте серию поз йоги, упорядоченных и настроенных на создание тепла и энергии. Этот класс силовой виньясы воспламенит ваше ядро ​​и включает в себя несколько дополнительных балансировок рук. Лучше всего подходит для практикующих йогу среднего уровня.

ZUMBA

Готовы ли вы привести себя в форму? Забудьте о тренировках, просто погрузитесь в музыку и окажитесь в форме на оригинальной танцевально-фитнес-вечеринке.

No related posts.