Женщина тренер фитнес: Девушка фитнес-тренер в Москве — цены на тренировки с инструктором по фитнесу (девушкой)

Самые красивые фитнес-тренеры в Instagram

Если ты задалась целью похудеть, вопрос внешности тренера стоит не так остро, как эффективность ваших с ним тренировок. Но все же, если твой тренер – красивая и успешная девушка, вероятность сорваться и затолкать в себя жирный бургер с молочным коктейлем будет значительно меньше. Тощие модели вызывают зависть, а спортивные красотки мотивируют! Подпишись на аккаунты самых красивых фитнес-блогеров и проводи свои зимние вечера в спортзале.

@tanyatgym (55,4 тыс.)

Таня Федорищева (23) стала примером для многих. Девушка дает советы по питанию и тренировкам. Она помогла уже многим, и на ее страничке нередко можно встретить слова благодарности. К тому же у Тани не только громадная сила воли, но и ангельское лицо.

@mariazki (35,5 тыс.)

Мария Цкирия активно общается со своими подписчиками, дает советы по тренировкам, режиму питания и онлайн-уроки. С ней ты узнаешь, как добиться «бразильской попы» и «эффективного жиросжигания». Но одним из самых главных мотиваторов станут ее огненные волосы!

@guznenkova (96,6 тыс.)

Валерия Гузненкова (22) в свои годы уже организовала целое сообщество своих последователей, и это неудивительно. Девушка обладает потрясающей внешностью, с радостью делится своими секретами красоты и идеальной фигуры и, кстати, не отказывает себе при этом в сладеньком.

@usmanovakate (578 тыс.)

Самая популярная фитнес-модель, чемпионка России по бодифитнесу и просто красавица Екатерина Усманова (27) достигла невероятных успехов в фитнесе, ведет онлайн-тренинг и активно участвует в светской жизни Москвы.

@diana_volcowa (56,8 тыс.)

Диана Волкова (21) просто потрясает своими достижениями! Девушка в свои годы уже настоящая чемпионка, тренер и модель.

@yulia_ushakova (38,3 тыс.)

Юлия Ушакова – пятикратная чемпионка России и абсолютная чемпионка Европы. С такими наградами ее мечтают заполучить в тренеры самые богатые дамы Москвы.

@masha_muller (22,8 тыс.)

Аккаунт Маши – настоящая находка для любителей йоги. Девушка делает фото всевозможных асан в самых невообразимых местах.

@anyastar (65,6 тыс.)

Анна Стародубцева до недавнего времени могла похвастаться ярко-розовыми волосами. В итоге девушка все-таки предпочла блонд, но от этого не стала менее яркой! Анна создает онлайн-программы для похудения, дает частные уроки и советы по фитнесу.

@laptevakaterina (16,2 тыс.)

Издали эту блондинку можно легко спутать с моделью, но вблизи ты видишь, как проступает рельеф, и понимаешь, что перед тобой профессиональный тренер по фитнесу — Катерина Лаптева.

@t.kostova (28,7 тыс.)

Профессиональный тренер Татьяна Костова хоть с виду и похожа на милую красотку, в жизни – жесткий и твердый наставник! Ее программа тренировок разом сгонит с тебя лишний жирок!

Читай также

«Не строила из себя сексуальную мегеру, чтобы продавать альбомы»: тренер Адель поддержал певицу

Топ-10 влиятельных звезд фитнеса по версии Forbes

Тренировка онлайн – настоящий тренд в современном мире: блоги в Instagram, каналы в YouTube, странички в Facebook, сайты с видеоуроками – вот где сейчас можно найти самых популярных фитнес инструкторов и диетологов.  Интересно, что многие из них становятся звездами буквально с нуля – стоит только попасть в струю и удивить публику необычной программой и вдохновить реальными результатами тренировок. Вот 10 самых популярных во всем мире фитнес тренеров по версии Forbes, которые добились славы благодаря соцсетям.

10. Рэйчел Братен, 28 лет

Место проживания: Ораньестад, Аруба

Число подписчиков в Instagram: 2,1 млн человек

Йога-мама Рэйчел Братен родом из Швеции. Популярной она стала случайно, начав путешествовать в 2013 году. «Я поняла, что могу продавать уроки в любом уголке мира, просто выкладывая их в Instagram», — говорит она.

Зарплата фитнес-тренера, дающего советы онлайн, довольно приличная – за один только пост в Instagram она получает минимум 25 тысяч долларов. Братен выпустила книгу-бестселлер, ведет популярный подкаст о йоге.

9. Натали Джилл, 45 лет

Место проживания: Сан Диего, Калифорния

Число подписчиков в Instagram:  516 тысяч человек

Аккаунт в Instagram 45-летняя Джил завела ради того, чтобы выкладывая фотографии еды, рассказать о своей борьбе с набранными во время беременности лишними килограммами. Вскоре она стала популярной и в Facebook. Сейчас фитнес тренер имеет на своем счету книгу, фитнес сайт, популярные видео уроки (в том числе на DVD), а также выпустила приложение с собственными рекомендациями по фитнес тренировкам.  

---

Тренируйтесь онлайн с курсом от лучшего тренера Голливуда Джима Барсены. Подробнее о курсе здесь.

---

8. Лизабет Лопес, 36 лет

Место проживания: Торонто, Канада

Число подписчиков в Instagram:  2 млн человек

Персональный тренер по фитнесу Лизабет стала популярной в Facebook еще 10 лет назад – она стала выкладывать тренировки для тех, кто желал обрести заветную фигуру «песочные часы», а не бездумно «сушиться». У звезды фитнеса своя франшиза фитнес-клуба, есть обучающая онлайн-программа по тренировкам. Но, как признается Лопес, ей приятно оставаться собой и давать «живые» советы подписчикам Instagram вместо того, чтобы размещать высокооплачиваемые посты в своем аккаунте.

https://www.instagram.com/p/BR62ifBhntY

7. Симеон Панда, 30 лет

Место проживания: Лондон, Великобритания

Число подписчиков в Instagram:  3,2 млн человек

Фитнес модель, PRO-атлет и персональный тренер Панда начал работать над своим телом с 16 лет. Автором фитнес-блога Симеон стал в 2013 году, и сейчас он может похвастаться суммарным числом подписчиков в Instagram и Facebook более 8 млн человек, а одно из его видео набрало более 600 тысяч просмотров. Также Панда выпускает авторские электронные книги с фитнес-советами. Но работа фитнес тренером – это еще не все, что есть в его жизни. У Симеона своя линия спортивной одежды и фитнес-аксессуаров.

https://www.instagram.com/p/BUREMkZBARC

6. Кэсси Хо, 30 лет

Место проживания: Лос-Анджелес, США

Число подписчиков в Instagram:  1,4 млн человек

Ставшая безумно популярной в Штатах, Кэсси начала карьеру видеоблогера в 2009 году, запустив свой канал на YouTube. Изначально, как признается фитнес тренер, она выкладывала там свои уроки по пилатесу для учеников, но вскоре они стали популярными и у тех, кто не знал Хо лично. На данный момент популярный блогер выпустила ряд книг и DVD с упражнениями, а также запустили собственный бренд одежды и аксессуаров.

https://www.instagram.com/p/BUDz6F1hT_N

---

По теме:

---

5. Джо Уикс, 31 год

Место проживания: Кингстон, Великобритания

Число подписчиков в Instagram:  1,8 млн человек

Красавчик Уикс — известный блогер, фитнес коуч (The Body Coach), а также телеведущий и автор книг по правильному питанию. Он стал практически сенсацией в мире онлайн фитнеса, набрав популярность в Instagram в рекордно короткие сроки. В своих коротких роликах он рассказывает подписчикам, как 15-минутные ежедневные тренировки ВИИТ помогут им достичь идеального тела. А также делится советами по вкусному и правильному питанию, основываясь на собственном рационе питания. Если вы еще не полюбили слово фитнес – тело Уикса заставит вас задуматься над тем, чтобы приступить к тренировкам.

https://www.instagram.com/p/BS4K7qxDEjD

4. Мишель Левин, 31 год

Место проживания: Майами Бич,Флорида

Число подписчиков в Instagram:  10,7 млн человек

Начавшая карьеру как бодибилдер, красотка из Венесуэлы теперь получает около 10 тыс. долларов за каждый пост в своем Instagram. У Мишель немало контрактов с известными брендами и она начала работать над собственной линией экипировки для силовых тренировок. Помимо большого числа подписчиков в соцсетях, звезда фитнес бикини может похвастаться собственными приложениями с программами тренировок.

On the watch

A post shared by Michelle Lewin (@michelle_lewin) on May 17, 2017 at 12:01pm PDT

Создать восхитительный силуэт поможет онлайн-программа для ягодиц от чемпионки мира по фитнес-бикини Екатерины Красавиной.

---

3. Эмили Скай, 32 года

Место проживания: Голд-Кост, Австралия

Число подписчиков в Instagram:  2 млн человек

Свой старт в соцсетях Эмили начала с постов на платформе Blogspot в 2011 году. В них фитнес модель делилась собственным опытом в области питания и тренировок, который помог ей достичь шикарной фигуры. Сейчас у Скай есть свои онлайн-программы тренировок, видеокурсы и приложения. Также она запустила собственную линию косметики, сотрудничает с брендом Reebok.

https://www.instagram.com/p/BTmKmohjKMV

2. Дженнифер Селтер, 23 года

Место проживания: Нью-Йорк, США

Число подписчиков в Instagram:  11,2 млн человек

Изначально юная красотка Дженнифер работала администратором в фитнес-центре. Увлеченная спортом, она создала ряд аккаунтов в Instagram,в том числе @jenselter, @couplegoals и @thatbikini, которые сегодня безумно популярны. В ближайшем будущем Селтер собирается запустить собственный бренд оборудования для тренировок.

 1. Кайла Итинес, 25 лет

Место проживания: Аделаида, Австралия

Число подписчиков в Instagram:  6,9 млн

В свои 25 Итнес стала самой влиятельной звездой фитнеса в соцсетях. Она собирает целые стадионы женщин – ведь тренер обещает, что с помощью ее тренировок за 12 недель не просто похудеть, но и обрести рельефные женственные тела. Кайла записывает видеоролики, продает обучающие книги. В прошлом году одно ее приложение для Apple «Sweat With Kayla» принесло фитнес тренеру доход в размере 17 млн долларов.

https://www.instagram.com/p/BUO_Zp7FUbX

Источник: uk.businessinsider.com

Типы женщин в фитнес клубе глазами тренера. Часть 1 | Поля Корвич

По просьбе моих читателей, и справедливости ради, продолжаю тему о типичных посетителях фитнес клубов. Первая серия была посвящена сильному полу, а эта серия — прекрасному! Среди посетительниц фитнес клубов тоже есть типичные представительницы. Я для себя определила 12 типов. В этой статье пойдет речь о первых шести типах, а следующие шесть будут описаны в продолжении.

И так, типы женщин в фитнес клубе глазами тренера

1. Сезонницы

Это девушки и женщины которые делают хорошую прибыль фитнес клубу, и при этом на долго не заполняют его залы. Как правило, в начале весеннего или осеннего сезона они приобретают годовой или полугодовой абонемент, ходят тренироваться около месяца, а потом благополучно бросают это дело.

В течении года сезонницы совершают ещё несколько забегов в фитнес клуб, как правило, это связано с каким-то личными событиями (отпуском, днюхой или свадьбой лучшей подруги), с праздниками, ну и с пляжным сезоном, разумеется. Я заметила, что их наплыв в клубах очевиден в начале осени, перед Новым годом и 8 марта, и в конец весны.

2. Бешенный групповички

В слове «Бешенные» — нет негативного окраса, просто это девушки и женщины с нечеловеческой и бешенной выносливостью! Это посетительницы групповых фитнес классов у которых в вечернем фитнес рационе на первое — табата или силовуха, на второе — зумба или степ, на десерт — здоровая спина или пилатес, а на посошок — растяжка или йога. 3 — 4 часа убойного фитнеса эти девчонки, в лёгенькую, выдерживаю 3 — 5 раз в неделю!

Они посещают только групповые занятия, тренажерный зал их мало интересует. Но если они приходят в клуб пораньше, до начала групповых программ, то могут походить на беговой дорожке или качнуть что-нибудь на тренажёрах.

Если честно, то я не считаю такой подход к фитнесу грамотным и целесообразным… В физических нагрузках тоже надо знать меру! И их переизбыток, и отсутствие фазы восстановления — снижает их же эффективность! И выработку гормона кортизола от чрезмерных нагрузок никто не отменял. Да и если говорить о результате для фигуры, то у многих бешенных групповичек процесс похудения останавливается и вес стоит на месте, и это, не смотря на бешенные нагрузки. Ибо происходит быстрая адаптация организма к нагрузкам. Но тут, как говориться: «Хозяин — барин!».

Эти дамы составляют основной клиентский костяк любого фитнес клуба, ходят в один и тот же клуб годами и принимают активное участие в его жизни. В случаи претензий или пожеланий к работе клуба они смело и коллективно обращаются к руководству, в общем, в обиду себя не дают!Бешенные групповички — хорошо искушённые в групповых программах дамы, и могут весьма адекватно оценить профессионализм и опытность тренера. Предпочитают заниматься у сильных и опытных тренеров, а главное, что бы тренер их упахал до полусмерти! Вот, именно, это для бешенных групповичек показатель хорошей тренировки, лайт варианты тут не зайдут! Но к личности тренера они не привязаны. Для них не трагедия, если одного тренера заменят другим. Главное, что бы он упахивал группу.

3. Фанатки

Это самый трогательный и благодарный тип фитнесисток! К нему относятся преданные и верные ученицы своего тренера. Для этих девочек имеет большое значение личность тренера и психологическая совместимость с ним. По каким-то своим, глубинным, причина они выбирают конкретного тренера и ходят к нему на всё без исключения. Своего любимого тренера фанатка никогда ни на кого не променяет! Если любимого тренера фанатки, по каким-то причинам, заменяет другой тренер, скорее всего, она принципиально не пойдет на эту тренировку! Фанатки всегда следуют за своим тренером и могут переходить за ним из клуба в клуб даже в большой Москве. Если жизнь разводит фанатку и её любимого тренера, как правило, она бросает занятия фитнесом, вообще. И может вернуться в мир спорта и красоты только, в том случаи, если снова встретит фитнес-гуру, который будет для неё безусловным авторитетом.

Думаю, что могу от имени всех фитнес тренеров сказать: «Большое спасибо!» этим девочкам за их любовь, доверие и преданность!

4. Йога-дамы

Это очень специфический тип фитнесисток. Ходят они исключительно на йогу, держатся обособленно — своей стайкой или, вообще, одиночки.

Не особо общительны с остальными членами клуба. Они всегда на своей йога-волне, и это волна очень отличается от волны остальных фитнесисток. Они, как правило, простите за прямоту, повёрнуты на веганстве и индийской культуре. Внешне, непременно, с какой-то чудинкой) Не могу точно сказать, как и почему, но ещё в раздевалке, по внешнему виду, можно сразу понять, что это йога-дама.

5. Типа вся на фитнесе или тусовщицы

Ооо, ну кто же не знает этих девчонок! Это те, кто приходит в клуб потусоваться, сфоткаться, а потом выложить свои фитнес-фотки в инстаграм.

Это молодые девочки, которым от фитнеса ничего не надо, им просто надо быть при фитнесе. В клуб они ходят парами или маленькими стайками потрещать, посплетничать, початиться, а, за одно, между делом, что-нибудь и качнуть. Они очень любят фитболы. Сидят на них и болтают, а в перерывах между болтовней, типа, качают на фитболах пресс. Иногда они компашкой быстренько пробегаются по тренажёрам, и тренят в перерывах между разговорами. Бывает, что тусовщицы заходят и на групповые занятия. Лично я не люблю когда эти девочки приходят на мои групповые классы… От них очень много шума, они всё время разговаривают во время тренировки, хихикают, постоянно лазают в телефон, а то и не выпускают его из рук во время занятия.

Зачастую громко и бестактно обсуждают других занимающихся в группе женщин. У меня бывало, что тусовщицам приходилось делать замечание, так как своим поведением они отвлекали тренера и смущали других тренирующихся в группе женщин.

Так тусовщицы проводят в фитнес залах часа два, а окончание фитнес-тусы происходит в сауне, после чего с чувством выполненного долга и фотками в инстаграме они расходятся по домам.

6. Пожилые дамы

Очень интересный тип возрастных фитнесисток. На данный момент, практически, в каждом фитнес клубе есть специализированные группы для пожилых людей. Большой популярностью у этого контингента пользуется zumba gold. И если говорить о таких группах для пожилых, то в них, как правило, на базе общих фитнес тренировок, со временем образуется крепкая и дружная компания. Их встречи не ограничиваются одними совместными тренировками, а уходят далеко за приделы фитнес клуба. Они начинают проводить досуг вместе: совместные походы в театр и кино, прогулки и застолья (куда же без них) и, даже, совместные путешествия. Это тот самый случай, когда фитнес объединяет! И это здорово!

Но есть ещё и пожилые дамы — одиночки. Они регулярно ходят в тренажерный зал и лайтовенько, соответственно возрасту, занимаются на тренажёрах. Не стесняются спросить совета у тренера или более продвинутого посетителя зала. Иногда посещают общие групповые классы по растяжке, здоровой спине, пилатесу, йоге и несложным танцевалкам. У меня было несколько таких возрастных ученицы, которые, в лёгенькую, тренили и на убойных групповых силовушках! Что тут скажешь?! Умнички!

Продолжение: Женщины в фитнес клубе

Понравилась статья? Ставь лайк и подписывайся на мой канал!

Читай так же: Типы худеющих женщин глазами тренера. Часть 1

Типы худеющих женщин. Продолжение

советы фитнес-тренера для женщин – Москва 24, 17.10.2014

Фото: M24.ru

Многие женщины, занимающиеся фитнесом, совершают массу ошибок. О самых распространенных заблуждениях прекрасного пола рассказывает член Ассоциации профессионалов фитнеса, фитнес-эксперт Эдуард Каневский.

Жаль, что сегодня не 8 марта, и этот познавательный текст мне не удастся посвятить прекрасной половине человечества в Международный женский день. Но от этого он не теряет своей актуальности, тем более, что осенью в фитнес-клубах всегда аншлаг: дан старт подготовки к пляжному сезону, правда, с небольшим перерывом на Новый год. Но когда праздники закончатся, очередь на кардиотренажеры и групповые уроки будет начинаться от гардероба, меню, составленное на ближайшие месяцы, будет четко соблюдаться без права на ошибку, а от количества контейнеров с едой, взятых на работу, сломается холодильник.

Чем предпочитают заниматься женщины в фитнес-клубах? Как правило аэробикой, танцами, йогой или различными уроками в бассейне. Если вы посетите тренажерный зал в час пик, то процентное соотношение мужчин и женщин будет с явным перевесом в пользу сильной половины человечества. Почему многие женщины избегают тренажерного зала? Что их смущает или даже пугает? Сегодня мы поговорим о самых распространенных стереотипах в женских умах, касающихся тренировок с «железом», а также рассмотрим самые популярные ошибки, если женщина все-таки дошла до данной зоны, которая есть абсолютно в любом фитнес-клубе.

Женщины, которые не занимаются физическими упражнениями, в период с 20 до 30 лет, теряют до четырех килограммов мышечной массы. Это не просто мышцы, это полезная, функциональная составляющая опорно-двигательного аппарата. Если не начать тренироваться, дальше становится только хуже: мышцы становятся «слабыми», появляются «дряблости» и целлюлит, могут возникнуть проблемы с позвоночником и суставами, естественно, нарушается деятельность сердечно-сосудистой-системы (ССС), ухудшается здоровье в целом, появляется ожирение.

Фото: M24.ru

Если для решения проблемы излишнего веса и профилактики заболеваний ССС достаточно регулярных кардиотренировок, то для умеренного увеличения мышечной массы без тренажерного зала не обойтись. Дело в том, что благодаря силовым тренировкам мы можем локально, качественно прорабатывать ту или иную мышцу с целью повышения ее размера, силы и тонуса. К сожалению, даже в «силовых классах» на групповых уроках редко достигается необходимый стресс для мышц, поскольку на таких уроках делают слишком много повторений в упражнениях.

Итак, с основными целями и задачами тренажерного зала мы разобрались, давайте по порядку отсекать основные заблуждения о тренажерном зале.

• Тренажерный зал нужен только мужчинам, он сделает из меня «качка». Многие девушки считают, что от работы с «железом», они станут слишком «накачанными». Это совершенно не так. Дело в том, что для набора действительно большой мышечной массы мужчины используют совершенно другой режим работы: они выполняют меньше повторений с большим весом отягощения. Девушки, как правило, все упражнения делают в режиме 12-20 повторений, такой режим работы не провоцирует серьезного роста мускулатуры. Но главное, у мужчин есть свой гормон — тестостерон, который является главным в наборе мышечной массы. У женщин этого гормона в разы меньше, поэтому бояться покрыться «излишней мускулатурой» просто глупо.



Ссылки по теме

• С помощью тренажерного зала можно убрать «галифе и животик». К сожалению, при работе с той или иной областью действует одно простое правило: жир локально не горит. Другими словами, не надо слишком активно «бомбить» одну и ту же зону в надежде, что именно она похудеет. Снижение жировой массы тела — это целый комплекс мероприятий: от регулярных кардио и силовых тренировок до соответствующей диеты.


• Заниматься необходимо как можно чаще. Действительно, можно заниматься до шести раз в неделю. Но много — не значит быстро. Любая нагрузка должна даваться дозированно, методично. Бесконтрольные тренировки могут спровоцировать перетренированность.


• Использование целлофана, специальных костюмов, поможет мне быстрее похудеть. Организм должен сам адаптироваться к нагрузкам, любые попытки форсировать события с помощью различных ухищрений могут спровоцировать ухудшение здоровья: повышение давления, тошноту, обмороки. Запомните: чем медленнее результат, тем он стабильнее!



Фото: ТАСС/Валерий Матицын

• После тренировки нельзя есть. Это одно из самых распространенных заблуждений. После любой тренировки необходимо подкрепиться, правда, преимущественно, за счет белковый продуктов. Тогда восстановление мышечной ткани будет идти быстрее, а снижение жировой массы тела эффективнее. Идеально, принять пищу в течение сорока минут после тренировки.

Самые распространенные ошибки женщин в тренажерном зале:

• Часто меняют методику, потому что становится скучно. Серьезная ошибка. Действительно, занятия в тренажерном зале достаточно однообразны, но лучше выполнять конкретную программу до тех пор, пока она дает результат и только потом менять методику.


• Слишком долго занимаются. Любая полноценная тренировка должна длиться час. Если вы не успеваете полностью выполнить программу, возможно, вы много времени тратите на отдых между подходами. Попробуйте использовать секундомер. Нормальное время отдыха между сетами — полторы-две минуты. А бывает и так, что девушки много болтают с подругой или молодым человеком, в результате, тренировка затягивается на несколько часов, а вот ее эффективность снижается.



Фото: M24.ru

• Не всегда хватает терпения, кажется, что результата нет. Будьте реалистами, чудес не бывает. Понятно, что все приходят в тренажерный зал с разным уровнем подготовки, и все хотят поскорее примерить новое платье. Но запомните: видимые пластические изменения происходят не ранее чем через 3-6 месяцев регулярных тренировок. Не гонитесь за результатом, вы его обязательно получите, стоит только быть чуть усидчивее.


• Слишком много косметики, интенсивно душится парфюмом. Показать себя — дело хорошее, особенно в месте, где много мужчин. Но если красивый макияж отвлекает только сильную половину человечества от тренировок, то интенсивный аромат Вашего парфюма может мешать многим, более того, способен спровоцировать аллергию у людей склонных к таковой. Ухаживать за собой надо, но тренажерный зал — это не светский раут, поэтому избегайте применения резких и интенсивных ароматов.

Эдуард Каневский

Лучшие тренеры по фитнесу Москвы с отзывами и фото

Айкидо

Аквааэробика

Акробатика

Армрестлинг

Аэробика

Бадминтон

Балет

Баскетбол

Беговые лыжи

Бильярд

Бодибилдинг

Бодифлекс

Бои без правил

Бокс

Большой теннис

Велоспорт

Вин-чун

Водное поло

Волейбол

Вольная борьба

Главный тренер

Гольф

Горные лыжи

Гребля

Греко-римская борьба

Дайвинг

Джиу-джитсу

Дзюдо

Ems тренировки

Инструктор групповых программ

Инструктор по альпинизму

Инструктор по кайтсёрфингу

Инструктор по сноуборду

Инструктор по спортивной рыбалке

Инструктор по стрельбе

Йога

Калланетика

Капоэйра

Карате

Кендо

Кикбоксинг

Кобудо

Конный спорт

Кроссфит

Кудо

Лёгкая атлетика

Микс файт

Народные танцы

Настольный теннис

ОФП

Пауэрлифтинг

Пилатес

Плавание

Pole dance

Преподаватель хореографии

Ритмика

Рукопашный бой

Самбо

Самооборона

Синхронное плавание

Скалолазание

Сквош

Сноуборд

Спортивная гимнастика

Спортивные танцы

Стретчинг

Тайский бокс

Тайцзицюань

Тренер по авиационному спорту

Тренер по автоспорту

Тренер по аквааэробике

Тренер по акробатике

Тренер по армрестлингу

Тренер по бадминтону

Тренер по баскетболу

Тренер по биатлону

Тренер по бильярду

Тренер по бодибилдингу

Тренер по боевым искусствам

Тренер по большому теннису

Тренер по вейкбордингу

Тренер по велоспорту

Тренер по водному поло

Тренер по волейболу

Тренер по гребле

Тренер по жиму лёжа

Тренер по конькобежному спорту

Тренер по лыжному спорту

Тренер по лёгкой атлетике

Тренер по многоборью

Тренер по настольному теннису

Тренер по пауэрлифтингу

Тренер по плаванию

Тренер по подводному спорту

Тренер по роллер-спорту

Тренер по синхронному плаванию

Тренер по скалолазанию

Тренер по скейтборду

Тренер по спортивной гимнастике

Тренер по танцам

Тренер по тяжёлой атлетике

Тренер по фигурному катанию на льду

Тренер по футболу

Тренер по хоккею

Тренер по художественной гимнастике

Тренер по чирлидингу

Тренер тренажёрного зала

Тхэквондо

Тяжёлая атлетика

Ушу

Фехтование

Фигурное катание

Фитбол

Фитнес

Фитнес-консультант

Фитнес-тренер

Футбол

Хоккей

Хореограф

Художественная гимнастика

Цигун

Шахматы

Шейпинг

Как стать фитнес-тренером с нуля?

КАКИЕ ПУТИ РАЗВИТИЯ У ТРЕНЕРА?

Любые отношения требуют развития. Отношения с Вашей карьерой – не исключение.

Даже если Вы еще только собираетесь стать фитнес-тренером, у Вас наверняка возникает мысль: “А что будет дальше? Куда двигаться?” Вариантов масса. Попробуем их систематизировать. Для начала выделим два направления:

Путь первый. Развиваться в профессии.

Ниже приведена карьерная лестница персонального тренера:

Помощник персонального тренера

↓

Инструктор тренажёрного зала

↓

Персональный тренер

 ↓

Мастер-тренер

↓

VIP-тренер

 ↓

    Преподаватель

Расскажем о наиболее распространённых из них.

Инструктор тренажёрного зала. Тренер данного уровня профессионализма использует в тренировках базовые методики, проводит инструктаж для новых клиентов, разрабатывает несложные программы тренировок. Творчества здесь практически нет.

Персональный тренер владеет широким спектром услуг и тренировочных программ, обладает большим опытом и навыками преподавания. Может без труда определить степень подготовленности клиента к определенным нагрузкам, подобрать для него индивидуальную программу и заранее оценить реакцию его организма, проинструктировать, как эффективно снизить вес, правильно питаясь. Такой тренер интересен и востребован куда сильнее, чем инструктор.

Мастер-тренер отличается специальной подготовкой, обладает знаниями по реабилитационной практике и лечебной физкультуре, знает как работать при тех или иных заболеваниях.

Нередко мастер-тренеры становятся преподавателями или презентерами на различных фитнес конвенциях. Такой тренер должен обладать такими качествами как: преподавательский дар, харизматичность, способность удерживать внимание, заинтересовывать аудиторию, делиться своими знаниями и умениями. Ведь его будут слушать десятки людей, а может быть и сотни участников конвенций. Вы должны стать предметом для подражания, своего рода гуру, что подразумевает под особой большую ответственность. Такая работа выводит Вас на новую ступень развития в профессии и будет требовать постоянного роста. Успех можно достигнуть став личностью с большой буквы.

Инструктор групповых программ

Карьерная лестница здесь намного короче, чем у персонального тренера:

• Инструктор групповых программ (универсал или узкоспециализированный тренер)
• Преподаватель или презентёр фитнес конвенций

Как правило, инструктор преподаёт 1-2 направления тренировок, которые ему ближе из профессионального опыта. Например, танцы или cycle. Со временем тренер начинает изучать и осваивать всё новые и новые направления фитнес-тренировок и преподавать различные направления групповых программ.

Карьера такого инструктора может развиваться двумя путями:

1) Тренер может стать признанным мастером одного направления фитнеса и проводить занятия в различных клубах, а также продавать индивидуальные тренировки для почитателей своего направления.

2) Тренер-универсал изучает несколько видов групповых программ и преподаёт в нескольких клубах. Методики тренировок, которые используются на персональных тренировках у такого тренера, всегда разнообразны и помогают решить проблемы каждого клиента по максимуму.

Ну, а если тренер хочет презентовать свою аутентичную групповую программу тренировок, стать преподавателем или международным презентером, то ему необходимо начать посещать фитнес конвенции. Ведь пока вы находитесь дома, у вас нет возможности рассказать людям о самой интересной и эффективной программе тренировок, которую вы сами разработали, а тем более продвинуть её в массы и стать признанным преподавателем.

Второй путь. Развиваться по административной лестнице.

Инструктор

↓

Менеджер подразделения

↓

Фитнес-директор

↓

Управляющий фитнес клубом

Такой способ развития хорош для тех, кто чувствует в себе управленческий потенциал. Важно обладать системным мышлением, организационным потенциалом. Задача менеджера – создать систему, наладить ее работу и грамотно оценивать результаты, увеличивая показатели полезности. Лучшим способом достигнуть уровня управляющего клуба начать с инструктора и пройти весь путь самому чтобы знать весь процесс изнутри.

Во всех из описанных выше вариантов роста по карьерной лестнице, ключевым фактором станет ваша квалификация, которую вам необходимо будет получить. Поэтому, если вы нацелились расти вверх, то присматривайте себе место для прохождения обучения на данную должность.

Успех не гарантирован. Но он обязательно придет к тем, кто сделает хобби своей профессией. Кто не потеряет интерес к своему делу и будет постоянно развиваться, учиться. Кто в результате упорного труда станет лучшим в своей области!

Лучшие фитнес тренеры мира: занятия онлайн

22 марта 2020

22 марта 2020

Cosmo

---

Джиллиан Майклз

Этой девушке не нужно опираться на имена знаменитостей – она сама знаменитость

Куда смотреть: Кроме многочисленных роликов на Youtube, Джиллиан успела выпустить 16 полноценных видео-тренировок на любой вкус: от кикбоксинга до йоги. Самая популярная – «Похудей за 30 дней» — разошлась миллионными тиражами.

«Смогла я, сможешь и ты!» — уверена фитнесс-тренер № 1 в мире. И это не просто слова. В детстве она страдала от лишнего веса, но целеустремленность и настойчивость, а также 17 лет занятий боевыми искусствами, сделали свое дело. Человек с черным поясом по муай-тай умеет мотивировать, и многие поклонницы Джиллиан признаются, что именно благодаря ее ни на секунду не смолкающей речи они смогли сделать все-все приседания.

Она не изобретает уникальные техники и не манипулирует с помощью маркетинговых уловок. Ее программы – это сборники самых эффективных упражнений, объединенных в блоки комбинированной силовой и кардионагрузки. Да, будет нелегко, no pain no gain. Но результат обязательно порадует! Если не веришь, в интернете без проблем можно найти множество фото «до Джиллиан» и «после».

Кэсси Хо

«Тренируйся как чудовище, и станешь красавицей», — уверена Кэсси

Куда смотреть: 2,5 миллиона подписчиков ее видео-блога Blogilates – это больше, чем у Джастина Бибера!

12 лет назад Кэсси восхитили видео-тренировки Мери Винзор – легендарного преподавателя пилатеса. А сегодня она сама стала тренером по пилатесу, да еще и самым популярным в мире. Не последнюю роль в этом сыграла изюминка, которую Кэсси добавила в эту консервативную технику – ее занятия бодрые, энергичные и проходят под веселую музыку. Свой стиль она так и назвала – поп-пилатес.

У Кэсси очень креативный подход. Она скрестила пилатес с интервальными тренировками, делает коротенькие занятия продолжительностью в одну песню, или наоборот – длинные уроки, на протяжении которых ты сделаешь 1000 упражнений. Ее яркие и веселые видео просто приятно смотреть. В общем, не пилатес, а праздник какой-то!

Мери Хелен Боуерс

Это она превратила гадкого утенка Натали Портман в «Черного лебедя»!

Куда смотреть: Видео-уроки балета от Мери так и называются – Ballet Beautiful. Потому что, во-первых, это красиво.

Бывшая балерина New York City Ballet после окончания карьеры не захотела стать еще одной из тех кто просто дает уроки танцев. Вместо этого, она переосмыслила балет, доказав, что это не столько старомодное искусство, сколько прекрасный способ держать себя в форме. Лив Тайлер, Зоуи Дешанель и Кирстен Данст с удовольствием переняли ее философию.

Цель Мери – помочь своим зрительницам развить «балетные мускулы». Тело танцовщицы отличается от тела любой другой спортивной девушки именно тем, что оно заставляет работать совсем другие мышцы. Например, балерина старается не использовать самые крупные мускулы – квадрицепсы, которые быстро набирают объем. Вместо этого, балетное плие, в отличие от обычных приседаний, задействует внутренние мышцы бедер и ягодицы. Хочешь изящное и грациозное тело балерины – слушайся Мери.

Тара Стайлс

Мисс «йога не по правилам»

Куда смотреть: Тара была одной из первых, кто начал вести посвященный здоровому образу жизни видео-блог на Youtube, и одной из первых, кто начал делать потоковые видео-тренировки в режиме реального времени.

Особенность подхода Тары – полное отсутствие эзотерики. Никаких чакр и пения, и даже чатурангу она называет отжиманиями. Ее стиль идеально подойдет тем, кто хочет развить свое тело, сделать его сильным и гибким, но кого всегда пугала схожесть йоги с религией. Кое-кто ее за это критикует, но зато легенда аэробики сама Джейн Фонда абсолютно ее поддерживает. «Согнись вот так, — говорит Тара Стайлс. – А теперь просунь левую ногу сюда, а правую руку забрось туда. Молодец! Как выйти из этой позы я покажу на следующей неделе!»

Бывшая модель, Тара посвятила йоге всю свою жизнь. Она умудряется заниматься даже в гостиничных номерах по всему миру! Для таких же энтузиастов, кому ее блога или подкаста на iTunes мало, Тара выпустила целую «энциклопедию йоги» под прямолинейным названием This is Yoga. Это обширная видео-программа, где собраны практически все асаны любого уровня сложности. Собственно, ее диск – все, что тебе нужно иметь, чтобы сделать йогу частью своего стиля жизни. 

Трейси Андерсон

Она заставит работать те мышцы, о существовании которых ты и не подозревала

Куда смотреть: Из множества видео-занятий, которые предлагает Трейси, самым выдающимся проектом является «Метаморфозы» — комплекс из более чем 3000 уникальных упражнений, разделенных на тренировки для каждого типа фигуры, призванный за 90 дней сделать из круглой и мягкой гусенички изысканную бабочку.

У Трейси Андерсон множество поклонниц, среди которых Мадонна, Виктория Бэкхем, Дженнифер Лопес, Гвинет Пэлтроу и с недавних пор – вау! – Лена Данэм. Но самое яркое доказательство того, что ее метод работает, это сама Трейси. Ее карьера балерины не задалась, что вызвало депрессию и за год она набрала пару десятков килограмм. На помощь пришел фитнес.

На первый взгляд, ее упражнения – это сплав классической гимнастики и танцевальных движений. Но тренерский стиль Трейси узнаешь из тысячи. Есть два существенных нюанса. Во-первых, цель метода Андерсон – заставить работать не столько основные, сколько вспомогательные мышцы, гармонично развивая все тело. Во-вторых, работать нужно максимально осознанно. Девушки, которые не витают в облаках, а сконцентрированы на работе мышц, продвигаются вперед значительно быстрее, утверждает тренер.

Эшли Борден

Кубики Райана Гослинга – ее работа

Куда смотреть: Ее программа «6 недель до красивого тела» была признана одной из лучших 

В отличие многих тренеров, которые без устали говорят о том, что их тренировки помогут избавиться от лишних сантиметров, Эшли делает акцент на здоровье. «Мы живем в мире компьютеров, и у большинства людей «компьютерные тела»,» — говорит она. Ее видео призваны исправить то, что наделало длительное сидение за офисным столом: ужасную осанку, слабый пресс, обвислый зад.
Это достигается с помощью интервальных тренировок, которые быстрее всего обучают тело правильной мышечной работе, и силовых упражнений с гантелями. Тяжелыми гантелями. Тех девушек, которые боятся сильно накачаться, Эшли иронично просит связаться с ней, как только их тела станут слишком мускулистыми и сильными. Знаешь про правило 10 тысяч часов? Так вот, у Эшли Борден уже 35 тысяч часов опыта. Поверь, эта женщина знает что делает.

Отем Калабрезе

Кажется, мы об этой девушке еще не раз услышим

Куда смотреть: В своей дебютной видео-тренировке «Исправить за 21 день», Отем просит дать ей всего три недели чтобы изменить твое тело. Дашь ей шанс?

Отем – восходящая звезда фитнеса. Профессиональная спортсменка, она решила себя посвятить тому, чтобы помогать людям худеть. Начала она с видео-блога, фишкой которого являются одноминутные тренировки состоящие из одного упражнения, которое одновременно прорабатывает несколько групп мышц. И надо отдать ей должное – Отем умеет придумывать новые упражнения или переосмысливать старые. В общем, не соскучишься. Главное, внимательно смотри демонстрацию.

Основной акцент в своих видео Отем, как девушка с танцевальным прошлым, делает на ноги. Во-первых, потому что на ногах самые большие мышцы, которые потребляют больше сего калорий. А во-вторых, красивые ноги – это всегда отлично! И не поспоришь.

Джанет Дженкинс

Она себя так скромно и называет – Голливудский Тренер 

Куда смотреть: Можешь смело выбирать любую из ее многочисленных видео-программ, направленных на борьбу со всеми мыслимыми и немыслимыми недостатками фигуры.
Любимый тренер Алиши Кис, Пинк и Келли Роуленд, Джанет определенно умеет создавать красивые тела. И делает это правильно. Ее тренировки продуманы и многосторонни. Она умеет мотивировать. И объясняет так, что в правильности собственной техники не остается сомнений, будь то пилатес, йога или кроссфит.

Ее занятия – не для супер-атлетов, которые привыкли к огромным нагрузкам. Но, как говорит сама Джанет, «позволь себе быть начинающей!» В конце концов, ты никогда не станешь крутой спортсменкой, если не проберешься через период отдышки и крепатуры. И пусть этот период будет максимально приятным!

5 достойных фитнес Youtube-каналов

BeFit

Сотни занятий на любой вкус от самых популярный тренеров: Джиллиан Майклз, Джейн Фонды, Тары Стайлс, Билли Бланкса, Рейнбоу Марс и других.

FitnessBlender

450+ полноценных тренировок от супругов Даниэля и Келли. Судя по всему, придется попотеть.

Amanda Russell

Аманда – профессиональная спортсменка, модель и тренер – каждую неделю выкладывает коротенькие, но очень интенсивные фитинес-уроки.

Tone It Up

Подружки Карена и Катрина перенесут тебя на чудесное морское побережье, но расслабиться не дадут ни на секунду!

Лучшие 20 онлайн-тренеров по фитнесу для женщин и тренеров по фитнесу

# 20 Холли Райлингер

Холли Райлингер является источником вдохновения для всех женщин во всем мире. Она мастер-инструктор по маховику, в прошлом профессиональный баскетболист и замечательный онлайн-тренер по фитнесу.

Она также работает в сотрудничестве с Nike в качестве главного тренера Nike.

Каждая часть ее тела доведена до совершенства, что свидетельствует о ее упорном труде и самоотверженности.

# 19 Элизабет Акинвале

Элизабет наиболее известна своими выступлениями в CrossFit Games.

Она также выиграла различные турниры, такие как «Double Banger» и «Cinco 1».

Она также олимпийская штангистка, выступающая на многих чемпионатах. У нее более 15 лет опыта в тяжелой атлетике и гимнастике, и она с радостью делится этим опытом со всем миром, вдохновляя молодых спортсменов.

# 18 Эмили Шромм

Эмили — сертифицированный персональный тренер, известный тренер по кроссфиту, онлайн-тренер по фитнесу и вдохновляющий практик диетотерапии.Она использует свой опыт и знания, чтобы изменить взгляды и заблуждения людей о еде, теле и тяжелой атлетике.

Ее лента в Instagram дает представление о ее удивительной и полной приключений жизни.

# 17 Таня Поппетт

Таня Поппетт — известная женщина-тренер по фитнесу из Сиднея.

Она — предприниматель, которая расширила свои знания до уровня, на котором она помогла тысячам людей достичь своих целей в фитнесе.

# 16 Крисси Мэй Кэгни

Крисси начала заниматься бодибилдингом как хобби, чтобы отвлечься от наркотиков и алкоголя, а позже стала сертифицированным специалистом по фитнес-питанию, женским фитнес-тренером и мотивационной фигурой мирового уровня.

Ее способность адаптироваться и развиваться вдохновляет всех во всем мире.

# 15 Jen Widerstorm

Джен — известное имя в сообществе фитнеса и здоровья, она не только первоклассный фитнес-тренер женского пола, но и стала одним из самых добросердечных тренеров Америки по телу благодаря ее появлению в высоко оцененном сериале NBC. » Самый большой неудачник».

Она помогает людям достичь своих целей по снижению веса, не только предлагая упражнения и планы диеты, но и огромные дозы мотивации на протяжении всего пути к снижению веса.

# 14 Ханна Бронфман

Ханна — предприниматель, модница, фитнес-тренер и бодибилдер.

Она является соучредителем приложения, ведет онлайн-бизнес, делится различными планами упражнений и диеты со своими последователями по всему миру.

На сегодняшний день Ханна снялась в нескольких телешоу, документальных фильмах и фильмах.

# 13 Кайса Керанен

Кайса Керанен известна своими творческими и новаторскими способами, с помощью которых она вдохновляет людей двигаться и тренироваться.

Она — женский фитнес-тренер мирового класса, влиятельный человек в социальных сетях и фитнес-педагог.

Кайса получила степень магистра в области физических упражнений, профилактики травм и спортивных достижений. Она была представлена ​​во многих журналах и на выставках, а через «Кайсафит» она делится своими уникальными методами передвижения со всем миром.

# 12 Сьюзи Б

Сьюзи начала тренироваться со своим парнем, а затем, благодаря чрезмерным исследованиям и тренировкам, стала экспертом по тренировкам, тренером по фитнесу и вдохновила тех, кто хочет улучшить себя во всем мире.

Она создает видеоролики о тренировках и предлагает своим клиентам и подписчикам решения по диете / питанию.

# 11 Диана и Фелиция

Диана и Фелиция наиболее известны как «Малышки с базовым телом». Они замечательные личные тренеры.

Они проводят онлайн- и офлайн-уроки, распространяя информацию о фитнесе и побуждая людей достигать своих целей в области фитнеса и здоровья по всему миру.

Им нравится использовать круговую тренировку с отягощениями и модифицированные методы тренировки.

# 10 Джен Хьюард

Джен Хьюард — персональный тренер и влиятельный человек в социальных сетях. Она широко известна как «HunnyBunsfit». Она владеет тренажерным залом и проводит занятия с людьми, помогая им делать их жизнь лучше и здоровее.

Будучи сертифицированным тренером по спортивному питанию, Джен обучает людей, которые борются с проблемами диеты и питания.

# 9 Хайди Пауэлл

Хайди Пауэлл, также известная как специалист по трансформации и всемирно известный тренер, уже более десяти лет делает жизнь и тело людей лучше.Она ведет собственный бизнес и в сотрудничестве со своим мужем выпускает ряд серий тренировок, которые легко адаптируются работающими женщинами.

Она также имеет сертификаты ACE и CrossFit и является любимым тренером.

# 8 Линдси Вонн

Линдси Вонн — гордый основатель Фонда Линдси Вонн.

Фонд работает над предоставлением стипендий девочкам в области образования и спорта. Линдси — лыжный профессионал и эксперт по фитнесу, посвятившая свои знания, славу и деньги будущим поколениям.

# 7 Масси Ариас

Масси Ариас — сертифицированный личный тренер, который в настоящее время живет и тренируется в Лос-Анджелесе.

Обширные знания Масси о людях и ее настойчивость дали ей возможность общаться с людьми разного происхождения и разного возраста.

Она выполняет миссию, чтобы повлиять на будущее поколение тренеров.

# 6 Белла Фалькони

Белла Фалькони — модель, диетолог, мотивационный спикер и лайф-коуч.

Она — бразильская фитнес-модель и личный тренер. Благодаря своему веб-сайту и онлайн-программам она изменила жизнь многих людей и продолжает это делать.

# 5 Катя Элиза Генри

Катя — персональный тренер и создатель серии тренировок «Тренировки Кати».

Ее любовь к здоровью и фитнесу снискала ей международное признание.

Ее веб-сайт содержит тщательно подобранные добавки и планы диеты, а также идеальное сочетание тренировок.

# 4 Лизабет Лопес

Лизабет — отмеченный наградами личный тренер, за которым следят огромные поклонники со всего мира.

Она также является диетологом, фитнес-экспертом и влиятельным лицом в социальных сетях.

Ее ценные знания и простые в освоении способы тренировок снискали ей уважение многих брендов в индустрии здоровья и фитнеса.

# 3 Пейдж Хэтэуэй

Пейдж Хэтэуэй — всемирно известный тренер по мотивации, онлайн-тренер по фитнесу, фотомодель и предприниматель.

Используя свое влияние в социальных сетях, Пейдж делится своими знаниями о фитнесе и питании, чтобы помочь людям во всем мире в достижении их фитнес-целей.

# 2 Эмили Скай

Эмили Скай — американская модель для подражания в фитнесе и диетолог.

Она также является победительницей различных фитнес-шоу и фигурирует во многих журналах.

Сегодня она делится своими знаниями с людьми по всему миру!

# 1 Кайла Итинес

Кайла — автор известной серии книг Bikini Body Guides.Она всемирно известный австралийский личный тренер, предприниматель и писатель.

Она является создателем приложения «Поте с Кайлой».

Журнал Time назвал ее одним из 30 самых влиятельных людей в Интернете.

Имея более полумиллиона подписчиков в Instagram, Кайла распространяет свое послание о мотивации, фитнесе и успехе по всему миру.

---

В настоящее время кажется, что каждый пытается быть влиятельным лицом в социальных сетях, и в результате даже мечтать о том, чтобы жить таким образом жизни, может показаться ошеломляющим.По правде говоря, любой может сделать это, проявив достаточно настойчивости и правильного руководства. Если вы хотите, чтобы стал влиятельным лицом и зарабатывал себе на жизнь тем, что любите, мы разработали 2-часовой курс , который описывает пошаговый процесс, чтобы получить следующий онлайн , а затем преобразовать его в бизнес для себя.

Проверьте это сейчас!

Top 13 «Insta-Famous» фитнес-тренеров с лучшими тренировками для «настоящих женщин»

Обычно «я собираюсь спать сейчас» на самом деле означает «я собираюсь лечь в кровать и пролистать свой Instagram в течение часа» .«Для меня это обычно влечет за собой поиск некоторых из моих любимых занятий фитнесом, многие из которых не только дают мне мотивацию вставать утром и фактически ходить в спортзал, но и вдохновляют меня перейти к более здоровому долгосрочному образу жизни.

Я составила список «Insta-Famous» фитнес-аккаунтов, которые созданы для «настоящих» женщин и нацелены на них. Эти тренеры честны и откровенны в отношении своих личных фитнес-путешествий и того факта, что они не были рождены людьми с идеальной формой.Фактически, многие из этих женщин делятся своей личной борьбой с лишним весом, физическими упражнениями и диетой, подробно описывая свои радикальные изменения в образе жизни, чтобы установить связь со своими последователями.

Эта тактика оказалась весьма успешной в накоплении большого числа последователей; многие из этих фитнес-аккаунтов фактически создали свои собственные онлайн-сообщества, полные мотивированных людей, которые навешивают на себя ярлыки и подключаются через социальные сети с помощью специальных хэштегов, таких как «# Kayla’s Army» или «#fbggirls». Чувство позитива и мотивации, которое излучают эти кумиры фитнеса, и возникающие в результате сообщества, которые создаются благодаря этой хорошей атмосфере, неудивительно, что эти женщины собрали таких сильных и преданных последователей, несмотря на скромное начало работы в социальных сетях.

Итак, без лишних слов, вот мой список из десяти лучших фитнес-тренеров в Instagram с лучшими и наиболее эффективными руководствами по тренировкам и питанию для настоящих женщин, таких как мы!

Связано: Лучшие марафонцы и как они туда попали

1. Кайла Итинес (@kayla_itsines)

Кайла Итинес — это 4 миллиона подписчиков, и, на мой взгляд, она является «крестным отцом» личных тренеров в Instagram. Она построила фитнес-империю и, в буквальном смысле, армию («Армия Кайлы») с нуля.Она начала публиковать фотографии своих личных клиентов «до и после» и быстро привлекла внимание благодаря впечатляющим результатам.

Перенесемся на несколько лет вперед, и теперь у нее есть собственное фитнес-приложение «Sweat with Kayla», а также несколько популярных двенадцатинедельных тренировок «Bikini Body» и руководств по здоровью, включая рецепты и советы по питанию. Кайла даже устраивает встречи по всему миру, на которых девушки посещают ее тренировочные лагеря, и Кайла просто пинает их задницу лично!

2.Софи Грей (@sophiegray)

Софи Грей, диетолог и персональный тренер, является владельцем популярного аккаунта в Instagram @wayofgray. У нее также есть свои собственные руководства по тренировкам и питанию, которые на самом деле включают видеоролики о том, как она обучает пользователя на протяжении всей тренировки (отлично подходит для тех, кому нужен кто-то, чтобы постоянно подталкивать их). Она подчеркивает адаптируемость тренировок для всех уровней и необходимость дополнительного оборудования. Софи также отмечает, что ее руководства содержат те же самые тренировки, которые она делает сама, чтобы оставаться в форме, и как только вы увидите ее тело … вы захотите попробовать их на себе!

3.@BaseBodyBabes

Пара австралийских сестер-личных тренеров Base Body Babes, у которой более полумиллиона подписчиков в Instagram, ворвалась в фитнес-сцену Instagram. В аккаунте девушек делается упор на здоровье, фитнес-образование и вдохновение, здесь собрана коллекция тщательно подобранных изображений их удивительных тел, тренировочных костюмов (да, пожалуйста) и эстетически приятных мотивационных снимков. У малышек есть свои собственные руководства по тренировкам и питанию (конечно), которые можно приобрести по ссылке в их биографии в Instagram, а также собственный тренажерный зал (теперь это круто)!

Связанный: Познакомьтесь с Верити «Beep Beep» Брин

4.Лита Льюис (@followthelita)

Лита Льюис — тренер по здоровью и мать четверых детей, чей блог в Instagram показывает, что оставаться в форме подходит для любого тела, любого размера и формы. Ее фотографии включают вдохновляющие цитаты о самоутверждении и изображения ее тренировок в веселой пляжной обстановке. Она родилась в Лос-Анджелесе, выросла в Сиднее, Австралия, и снова живет в Лос-Анджелесе. Она мотивирует других, переосмысливая значение фитнеса, будучи тренером по жизни и проводя интенсивные буткемпы по бодиблейдингу.

5. Тони его (@toneitup)

У основателей

Карины и Катрины более полумиллиона подписчиков в рамках их #TIUteam. Их аккаунт в Instagram позволяет заглянуть в жизнь этой веселой пары, у которой не только есть собственное телешоу в сети Bravo Network, но и есть планы по фитнесу, питанию и образу жизни, а также руководства для своих мотивированных подписчиков!

В настоящее время они проводят «8-недельный фитнес-конкурс» с эксклюзивными тренировками, восьминедельным планом питания, а также советами и вдохновением.И давайте будем честными … тех трансформаций, которые они публикуют для своих клиентов (и самих себя!), Достаточно, чтобы вдохновить любого бездельника хотя бы попробовать их БЕСПЛАТНЫЙ стартовый пакет!

6. Анна Виктория (@annavictoria)

Анна Виктория является создателем руководства «Fit Body Guides», которое включает 12-недельный план питания (с возможностью веганского / вегетарианского питания) и 12-недельное руководство по обучению. Ее Instagram может похвастаться впечатляющими преобразованиями, сделанными ее сообществом #fbggirl с использованием ее руководств, обязательных предтренировочных зеркальных снимков и видеороликов о том, как она выполняет различные упражнения из своих тренировок.

Как и многие успешные фитнес-тренеры в Instagram, она подчеркивает подход «сильная, а не худощавая», побуждая женщин брать ее наставники как средство, чтобы стать сильнее как физически, так и морально, а не просто похудеть ради того, чтобы стать « тощий.» Путь Виктории от «толстой» к сильной и подтянутой является интересным и вдохновляющим, и публикация ее собственной фотографии трансформации, когда она впервые открыла свой аккаунт в Instagram в 2012 году, на самом деле была искрой, которая положила начало ее восхождению к славе insta-fitness.

7. Аманда Биск (@amandabisk)

Аманда Биск, бывшая австралийская прыгуна с шестом и физиолог, открыто рассказала о своей борьбе с хронической усталостью и отказе от соревнований, а также о своем пути к выздоровлению через обучение здоровому питанию. Она делает акцент на том, чтобы «прислушиваться» к своему телу, подпитывать его здоровой пищей и вдохновлять себя на достижение целей, которые вы ставите перед собой, получение контроля над тем, как вы проживаете свою жизнь.

У нее есть 12-недельная программа обучения и руководство по мотивации с бесплатной неделей предварительной подготовки на ее веб-сайте. По истечении 12 недель у вас будет пожизненный доступ к программе, а также к секретной группе участников — фитнес-сообществу онлайн, которое вдохновляет и мотивирует друг друга. Как и для большинства других руководств и планов тренировок Insta-fitness, абонемент в тренажерный зал или оборудование не требуется, а тренировки короткие, приятные и эффективные (всего 20 минут)!

Хотите начать тренировку? Узнайте, чем может помочь приложение SportMe.

8. Massy Arias (@ massy.arias)

Масси Ариас — личный тренер и тренер по здоровью из Лос-Анджелеса, чей Instagram и веб-сайт делают упор на здоровый, активный образ жизни и включают в себя различные индивидуальные планы тренировок и питания, разработанные для максимизации фитнес-потенциала. Она сосредотачивается на достижении здорового баланса между разумом и телом, который превосходит важность достижения «желаемой эстетики», называя свой выход из депрессии и преодоление физических ограничений удивительными преимуществами ведения здорового, сбалансированного образа жизни.Веб-сайт Масси предлагает множество различных электронных книг и руководств, включая (но не ограничиваясь) индивидуальные планы питания и / или руководства по тренировкам, задание «Снижение жира MA30DAY» и руководство «MA30DAY Muscle Building».

9. Эмили Скай (@emilyskyefit)

Как и другие подходы в этой статье, Эмили предлагает своим последователям универсальный план питания и тренировок, подчеркивая, что ее планы рассчитаны на «все возрасты и типы телосложения» и могут выполняться дома или в тренажерном зале.Ее «F.I.T.» Программа (Fitness Inspiration Transformation) включает в себя библиотеку видео упражнений с более чем 80 уникальными упражнениями, варианты тренировок дома или в тренажерном зале, а также варианты быстрого приготовления блюд из мяса, вегетарианские и веганские варианты питания. В ее планы питания даже включены еженедельные списки покупок… она делает всю работу за вас!

И если вам все еще не хватает мотивации для тренировок, все, что вам нужно сделать, это проверить ее Instagram, чтобы увидеть некоторые из ее СОБСТВЕННЫХ фотографий трансформации (мне просто нравится, когда эти фитнес-тренеры показывают свою уязвимую сторону и публикуют собственные фотографии прогресс со временем — это так вдохновляет и заставляет нас, «нормальных» девушек, чувствовать, что мы тоже можем это делать!)

10.Ханна Бронфман

Ханна Бронфман — энтузиастка фитнеса из Нью-Йорка, чей блог о здоровье в Instagram представляет целостный подход к здоровью, красоте и фитнесу. Это в равной степени здоровая кулинария, прогулки по городским улицам и занятия спортом. Ее эстетика кажется подлинной и вдохновляет женщин делать то, что делает их счастливыми в долгосрочной перспективе. Она написала книгу Do What Feels Good, — руководство по ведению сбалансированного образа жизни с рецептами, распорядком дня, личными историями и многим другим.В ее онлайн-блоге освещаются серьезные темы, такие как техники медитации, и забавные темы, такие как руководства по подаркам для здоровья.

Чувствуете вдохновение? Узнайте, как приложение SportMe может помочь в ваших тренировках.

11. Лизабет Лопес (@lyzabethlopez)

Лизабет — отмеченный наградами «Мастер» тренер, целостный диетолог и создатель «HourGlassWorkout». Лиза признает, что у всех женщин разные типы телосложения, и она создала модификации, основанные на изменении различных естественных форм тела с помощью методов «тренировки формы песочных часов».Лиза утверждает, что ее комбинация «тренировки формы песочных часов» и целостного плана питания — это «библия» всех руководств по получению стройных и сексуальных форм.

Сама она цитирует трудный личный путь превращения из «подростка, ненавидящего тело с анорексией», в, в конечном счете, «любящего и понимающего еду и упражнения» благодаря ее обучению здоровому питанию и экспериментированию с различными режимами тренировок. Успех гидов Лизы подтверждается сотнями изображений трансформации и ее мотивирующим аккаунтом в Instagram, заполненным селфи и клипами с упражнениями в тренажерном зале.

12. Фая (@fitnessontoast)

Фая — шведский персональный тренер и фитнес-блогер из Лондона. Ее Instagram заполнен красивыми яркими фотографиями вкусной еды, милой спортивной одежды, а также советами по диете и упражнениям. Ее фитнес-блог полон рецептов, советов по тренировкам и личных фитнес-достижений. У нее также есть электронная книга «Четырехнедельный фитнес и эффект питания», основанная на разумной и научной информации, которая способствует долгосрочному здоровому образу жизни.Руководство обещает потерю веса с первой недели с повышенным уровнем энергии, более быстрым метаболизмом, меньшим вздутием живота, улучшенной формой тела и другими положительными преимуществами.

13. Союзная любовь (@allymisslove)

Элли — разносторонний спортсмен и тренер по фитнесу, сертифицированный тренер по бегу и танцам. Ее подход к фитнесу основан на расширении прав и возможностей, которым она занимается через основанный ею бренд под названием Love Squad. Под девизом «Жить для истины, а не для тенденций» она вдохновляет обычных женщин расширять свои возможности, живя подлинно, находя страсть и оставаясь активными.На ее странице в Instagram есть вдохновляющие фотографии о фитнесе, предпринимательские лозунги и изображения, а также советы о моде и красоте. Ее блог посвящен тому, чтобы помочь женщинам взять на себя ответственность за свою жизнь посредством действий, будь то создание бизнеса или забота о физическом здоровье.

Final Note

Как видите, одна из основных причин, по которым перечисленные выше женщины стали настолько успешными в социальных сетях, заключается в том, что их руководства по тренировкам и мотивационная тактика учитывают то, с чем может справиться расписание и тело средней женщины.Руководства по эффективным тренировкам включают адаптируемые упражнения для всех уровней, обычно не требуют оборудования или тренажерного зала и могут вписаться в напряженный образ жизни работающих женщин.

Сосредоточение внимания на достижении результатов для настоящих женщин, а не на акцентировании внимания на знаменитостях и одержимость СМИ традиционной эстетикой «худощавая модель», стало большим источником успеха в развитии их личных брендов. Эти фитнес-тренеры дают реалистичные советы, подчеркивая, что для достижения фитнес-целей требуются тяжелая работа и преданность делу, и что нет быстрого решения, как сбросить вес и получить идеальное тело.Они руководят прозрачно, и я считаю, что это качество ценится большинством женщин. Теперь ваша очередь выбрать своего любимого гида, поставить цель и отправиться в спортзал! Ты можешь это сделать. Чтобы получить дополнительное вдохновение, ознакомьтесь с нашим приложением для марафонских тренировок, где вы найдете индивидуальный план тренировок и трекер темпа.

Слишком много дней, проведенных в помещении? Находясь дома, попробуйте мобильный трекер отжиманий, чтобы оставаться в форме. Исследования показывают, что всего 10 минут в день могут улучшить здоровье и самочувствие.

Связано: Познакомьтесь с элитным бегуном ЙиОу Ван

Персональный онлайн-тренинг для женщин

Еще вопросы?

Узнайте, что вам следует искать в личном онлайн-тренере?

Если вы задумывались об онлайн-обучении, что конкретно вам следует искать? Вот вопросы, которые следует задать перед тем, как начать.

Какой у вас опыт и как мне узнать, что вы сделаете меня своим приоритетом? Поскольку социальные сети переполнены «гуру фитнеса», любящим хвастаться своим телом ради тщеславия, может быть трудно определить, кто на самом деле поможет ВАМ достичь ВАШИХ ЦЕЛЕЙ. Когда вы ищете тренера, который будет рядом с вами, очень важно, чтобы вы выбрали кого-то, у кого есть опыт работы с такими же людьми, как вы, с теми, кто преследует схожие с вами цели. Лучший персональный онлайн-тренер будет на 100% привержен делу ведения бизнеса и профессионально отнесется к вам.Занимаясь неполный рабочий день в качестве онлайн-тренера по фитнесу, одновременно работая полный рабочий день с семьей или пока они заканчивают школу, вы окажетесь в нижнем списке приоритетов. Вместо этого ищите онлайн-тренера, который был достаточно успешен, чтобы сделать из этого карьеру, и у которого есть истории успеха, подтверждающие это.

Какие у вас учетные данные? В настоящее время нет требований называть себя персональным онлайн-тренером или назначать себя онлайн-тренером по фитнесу. Все, что вам нужно, это веб-сайт и адрес электронной почты.Тем не менее, очень важно, чтобы вы удостоверились, что выбранный вами человек имеет законную квалификацию для составления планов для вас, и что он будет ставить вашу безопасность и здоровье на первое место на протяжении всего процесса. Вы должны быть уверены, что выбранный вами человек является сертифицированным персональным тренером аккредитованного агентства (NASM, ISSA, ACE, NESTA и т. Д.), А также предпочтительно является специалистом по питанию или диетологом.

Сколько времени мне понадобится, чтобы увидеть результаты? Настоящий прогресс требует времени и должен происходить благодаря сочетанию здорового питания и правильных силовых тренировок.Если тренер обещает, что вы сбросите 20-40 фунтов за несколько недель… бегите. Они либо приукрашивают, чтобы вы подписались, либо попросят вас придерживаться безумно низкокалорийной диеты, выполняя многочасовые кардио упражнения каждый день, что может дать вам быстрые результаты по снижению веса в перспективе шоу, но в долгосрочной перспективе это замедлит ваш метаболизм и заставит вас на самом деле набрать веса!

Какой у вас стиль коучинга? Вы предпочитаете тренера, который поддерживает и понимает, или жесткого и настойчивого? Вы ищете знающего чирлидера, который встанет позади вас и с любовью пнет вас в штаны, когда вам это нужно, или упрямого и требовательного человека? Лучшие онлайн-тренеры по фитнесу — это сочетание поддержки и понимания, но при этом они ожидают от вас самого лучшего.Я считаю полезным прочитать истории успеха онлайн-тренеров, чтобы узнать, каким тренером они будут для вас.

Самое главное… прежде чем начать, поговорите по телефону с тренером, которого вы рассматриваете. Это позволит вам почувствовать их личность и увидеть, как вы могли бы работать вместе. Хороший онлайн-тренер по фитнесу будет работать с вами как команда, примет во внимание ваш вклад и будет иметь сердце учителя.

Я буду работать с вами или с помощником? Вы не поверите, сколько компаний рекламируют результаты, достигнутые с помощью одного тренера, но затем быстро перекладывают на вас помощника, потому что «хороший тренер» переполнен.Когда вы ищете онлайн-тренера, убедитесь, что тренер, с которым вы видите отзывы и фотографии до и после, на самом деле тот, с которым вы будете работать. Это должно быть быстро определено во время вводного телефонного звонка, прежде чем вы когда-либо потратите ни копейки на услуги.

Лучшие тренажеры для тренажерного зала 2021 | 17 стилей для каждой тренировки

Ищете лучшее, что онлайн-мир может предложить, когда дело касается тренажеров? Что ж, тогда вы попали в нужное место.

Тренажерные залы снова в рабочем состоянии, и поэтому мы, наконец, можем попрощаться с тревогой, связанной с разлукой.Независимо от того, вернулись ли вы к гантелям с первого дня или еще не убедили себя заменить домашний тренажерный зал на более многолюдный, скорее всего, за последние несколько месяцев ваша игра с тренером в тренажерном зале немного устарела.

Что может быть лучше, чем отпраздновать выход из трудных нескольких месяцев и возвращение к общественным тренировкам, чем пара потрясающих тренажеров. С свежими ногами у вас будет свежая мотивация, и мы все могли бы использовать ее немного.

Мы собрали и создали исчерпывающую редакцию лучших тренажеров для тренажерного зала для каждого типа тренировок, независимо от того, поднимаете ли вы тяжелые нагрузки, тренируете пот с кардио-нагрузкой или пробуете жестокие занятия HIIT, потому что давайте будем честными, Заслуживать это.

Прямо перед тем, как мы начнем — если вы действительно ищете лучшие кроссовки или лучшие дешевые и веселые кроссовки, у нас есть и для вас. Но если вы хотите знать, что искать в паре кроссовок для занятий в тренажерном зале или в другом зале, читайте дальше.

Какая обувь лучше всего подходит для тренировок в спортзале?

По словам специалиста по обуви, вам следует подумать о том, как вы двигаетесь во время тренировок, чтобы выделить лучшие тренажеры для вас, а затем сосредоточиться на этих характеристиках.

Кеды должны подходить к тренировке, начиная от взрывных движений во время тренировки по схемам и заканчивая шагами с ударной нагрузкой на суставы на беговой дорожке. К счастью, мы отследили высокотехнологичные пары, которые могут провести вас на протяжении всего сеанса.

В чем разница между беговыми и тренажерными тренажерами?

Тренер в тренажерном зале должен предлагать следующее:

• Поддержка: В то время как кроссовки предназначены для поддержки движения от пятки к носку при каждом шаге, женские тренажеры должны поддерживать движение во всех направлениях, когда вы более вероятно, что он будет двигаться сбоку, прыгать и быстро менять направление.Подумайте: боковые выпады, конькобежцы и приседания.
• Стабильность: «Перепад пятки» (то есть расстояние от высоты пятки до высоты носка) должен быть выше, чтобы кроссовки обеспечивали адекватное поглощение ударов. Тем не менее, тренажеры должны быть более плоскими, чтобы обеспечить устойчивость при поднятии тяжестей.
• Комфорт: Комфорт является ключевым фактором для любого типа кроссовок — ищите легкие дышащие тренажеры, которые обеспечат вам комфорт на протяжении всей тренировки.

---

17 лучших тренажеров для тренажерного зала

Лучшие тренажеры для кардио-тренировок и беговых дорожек

Женские кроссовки Nike Renew In-Season TR 10

С такой отличной репутацией неудивительно, что эти тренажеры вернулись! Они могут раскачивать свежие цвета, но они так же готовы поддержать вас в самых сложных кардио-тренировках.А это значит, что у вас не будет повода не выкладываться на полную. Благодаря межподошве двойной плотности эта пара обладает достаточной амортизацией для защиты суставов во время бега, а также достаточной стабильностью для тренировок в тренажерном зале и силовых тренировок. Не говоря уже о прочной резиновой подошве, которая гарантирует отличное сцепление — то, что вам нужно, когда вы набираете темп с бёрпи, даже если только для того, чтобы быстрее справиться с ними. Эй, мы тебя не виним…

Сколько? £ 67,99

КУПИТЬ СЕЙЧАС


Женские фитнес-тренеры Domyos Mid 140

Менее чем за 30 фунтов стерлингов вы можете получить пару стильных кроссовок, не вызывая у покупателя обычных угрызений совести, связанных с мыслью, что вы, возможно, потратили на обувь немного больше, чем следовало бы.По такой доступной цене и с такими шикарными технологиями на их стороне не будет никаких сомнений. Канавки в передней части обуви предназначены для того, чтобы вы меняли направление с такой скоростью, насколько позволяет ваше тело, а усиленный носок и более высокий верх означают, что вам не придется замедляться, когда вы двигаетесь из стороны в сторону. Прыгайте на корточки сколько душе угодно (как будто) с умной амортизацией передней части тела и вращайтесь вокруг пола с гантелями с гладкими зонами подошвы, которые уменьшают нагрузку на суставы.Неудивительно, что за такую ​​хорошую цену они готовы распродаться. Чего ты ждешь? Доберись до этого!

Сколько? £ 29.99

КУПИТЬ СЕЙЧАС


Кроссовки Adidas Ultraboost 21

Когда дело доходит до сложных тренировок на беговой дорожке, Adidas Ultraboost — лучший тренажер для британской чемпионки по полумарафону Лили Партридж (@lilypartridge).Бег в этой серии можно сравнить с бегом по облакам, так что это не удивительно. Ultraboost 21 не исключение. Подумайте об обычных облаках, но с бонусным отскоком благодаря дополнительным капсулам «Boost», которые означают лучшую отдачу энергии, а также комфорт. Трикотаж позволяет вам легко двигаться, при этом чувствуя поддержку, а более жесткая межподошва означает более быстрые шаги. Добавьте к этому верх, который полностью сделан из переработанных материалов, и вы получите очень удобную и доброжелательную к планете обувь.Да, пожалуйста!

Сколько? £ 159,99

КУПИТЬ СЕЙЧАС


On Running Cloud X Trainers

Созданные с использованием подошвы CloudTec® торговой марки On Running, тренажеры Cloud X созданы для смешанных видов спорта, в том числе для бега. Итак, если вам нравится заниматься HIIT-классом (виртуальным или IRL), а затем проверять некоторые собственные интервалы на беговой дорожке (если вам так повезло, что у вас есть один дома, а не в тренажерном зале), ваши ноги в порядке. в безопасности… Руки? Дополнительный бесшовный язычок и эффектная подкладка для носков делают эту техническую обувь легкой. А новый черный / жемчужный цвет придаст вашему спортивному гардеробу необходимый импульс.

Сколько? £ 130.00

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Кроссовки Nike Air Zoom Pegasus 38

Обувь Nike Air Zoom Pegasus существует с 1983 года и за эти годы претерпела множество обновлений.Можно с уверенностью сказать, что они знают, что делают. Хотя технически они являются кроссовками, это не должно мешать вам надевать их, чтобы быстро пройти тренировку на беговой дорожке. Сочетая в себе комфорт, поддержку и воздухопроницаемость, они отлично подходят, если вы ищете немного больше структуры. 38s имеют более широкую переднюю часть стопы, чтобы дать пальцам ног необходимое пространство, больше пены в межподошве для большей амортизации и более мягкий и упругий блок Air Zoom в передней части обуви.

Сколько? 104 фунта стерлингов.95

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Кроссовки New Balance FreshFoam Arishi V3

Итак, New Balance снова в моде. Иди разберись. С тех пор, как Райан Рейнольдс выбил их из рук Стива Каррелла в « Crazy, Stupid Love» , бренд кроссовок и модной одежды набирал силу, не в последнюю очередь в области спортивной одежды. Эти тренажеры Fresh Foam Arishi объединяют оба мира: межподошва FreshFoam продвигает вас вперед во время бега, а эстетичный дизайн держит вас в # мгновенной готовности.

Сколько? £ 75.00

КУПИТЬ СЕЙЧАС


Лучшие тренажеры для CrossFit

Reebok Nano X1 Adventure Trainers

Если вы когда-либо были в походе в тренажерном зале, вы, вероятно, по пути произнесли пару молитв Вселенной, особенно на участках сложной местности, где вы опасались за свою жизнь. Может быть, добавлен выброс адреналина, но это не то, через что вы хотите пройти на рег.Не проблема. Reebok разработала идеальную спортивную обувь, чтобы увидеть вас в любой местности, и, что еще лучше, они сделали это со своими любимыми кроссовками Nano X1 в качестве основы, поэтому вы можете быть уверены, что у них не возникнет проблем с работой, когда вы принесете их из свежий воздух. «После пятичасового похода, доминирования в тренировочном лагере на открытом воздухе и подготовки меня к успешной силовой тренировке я убеждена, что они могут все это сделать», — говорит исполняющая обязанности помощника по моде WH Кортни Смит. Она не снимала их с момента запуска, но, учитывая универсальность, долговечность и их известную нано-силу, работающую на них, мы не понимаем, почему она это сделала.

Сколько? £ 110.00

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Inov-8 F-Lite 245 Женские кроссовки

Еще не убедили своих товарищей присоединиться к вам в ваших занятиях кроссфитом? Не волнуйтесь, мы собираемся познакомить вас с вашим новым соучастником в преступлении, где все будет быстро и функционально. Эти тренажеры, описанные как шедевры кардиотренировок, обладают сверхлегким весом (всего 245 г) и обеспечивают естественное, свободное движение и ощущение земли, но при этом не лишены воздухопроницаемости, поддержки, комфорта и долговечности.Эти универсальные кроссовки — идеальное дополнение к вашему режиму тренировок. Друзья? Кому нужны такие кеды?

Сколько? £ 115.00

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Женские кроссовки UA TriBase Reign 3 Under Armour

Вы уже слышали это раньше: успех — это прочная основа (зевота), ну, не отключайтесь, потому что то же самое относится и к вашим тренажерам. Твердая основа поможет вам набирать силу.У этих плохих парней низкий уровень TriBase, который увеличивает ваш контакт с землей для силы и устойчивости и позволяет вашей ноге естественным образом сгибаться. Идеально подходит для любых тренировок CrossFit и упражнений, которые могут быть на картах. Резиновая подошва скользит по бокам для повышения прочности и улучшения сцепления при подъемах по канату, а конструкция пятки означает дополнительную стабильность, если вы демонстрируете свои отжимания в стойке на голове. Эй, если бы мы могли…

Сколько? Было £ 105,00 сейчас £ 73,97

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучшие тренажеры для силовых тренировок




Adidas Power Perfect 3 Tokyo Weightlifting Shoes

Облегчите нагрузку с помощью этих тренажеров для тяжелой атлетики, которые сделают ваши тренировки на полу без труда или, по крайней мере, настолько удобны, насколько это возможно при поднятии тяжестей.Клиновидная межподошва, опора для пятки и ремень для подъема стопы — все для дополнительной устойчивости, а приподнятая пятка помогает улучшить осанку при работе с такими весами. Хотите поднять свой ПБ при приседаниях? Вы хотите, чтобы эти малыши были на вашей стороне… Наденьте их, и успех неизбежен. (Рекомендуется подобрать размер.)

Сколько? £ 110.00

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Женские кроссовки Nike Metcon 7

Вы все еще не знаете, насколько хороши Metcon 6? Что ж, будьте готовы к переосмыслению ваших стандартов обуви, потому что Metcon 7 уже здесь, и они более жесткие и стабильные, чем когда-либо прежде.Благодаря внутренней пяточной пластине, распределяющей вес, вы будете иметь еще большую устойчивость при подъеме, а специальный выступ гарантирует, что ваши шнурки не оставят вас в беспорядке на полу тренажерного зала. Вы купите их для силовых тренировок, но реагирующая пена и гибкая пятка на этих тренажерах обеспечат вам комфорт, даже если к ним добавятся кардио. Помните те Nike Metcon 6, которыми вы просто бредили? Нет, мы тоже …

Сколько? £ 114.95

SHOW NOW


Кроссовки Vivobarefoot Primus Lite III

Если вы поклонник ощущения ходьбы босиком, но не слишком заинтересованы в том, чтобы выставлять свои цифры напоказ (здесь нет суждений) или подвергать их милосердию упавшей гантели, эти гладкие кроссовки для вас.Тонкая гибкая подошва позволяет вашей стопе имитировать ее естественные движения, а широкий носок означает, что ваши пальцы ног могут разводиться для большей устойчивости, что делает их идеальным выбором для тяжелых приседаний или становой тяги. Сделанный из переработанных материалов, мы надеемся, что осознание того, что вы уменьшаете свое воздействие на планету, даст некоторую передышку для ожога ягодиц, который обязательно последует.

Сколько? £ 115.00

КУПИТЬ СЕЙЧАС


Кроссовки Mizuno TC-11

Для тех, кто любит лифты, бренд Mizuno, скорее всего, не нуждается в представлении.Фирменная технология COB (Center of Balance) обеспечивает обратную связь с вашими ногами, чтобы вы оставались красивыми и устойчивыми, вязанная верхняя и мягкая межподошва обеспечат вам комфорт при подъеме, а внутренние поясные и поддерживающие ремни гарантируют, что вы заблокированы и готовы к работе. Однако не ожидайте, что эти тренажеры прослужат вам долго!

Сколько? £ 129,99

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучшие тренажеры для тренажерного зала для HIIT

Nike Free Metcon 4 Кроссовки

В то время как тренажеры Nike Metcon 3 были фаворитом многих, когда дело касалось скорости и стабильности, новые 4s — это обновление, о котором преданные поклонники не знали, что им нужно.Nike вернула оригинальную сетку «звено цепи», чтобы сохранять прохладу и при этом приносить тепло, но обувь по-прежнему так же подходит для подъема, как и для леггинсов. Плоская широкая пятка обеспечивает стабильную основу для работы, гибкость передней части стопы позволит вам выполнять упражнения и спринт, резиновые боковины означают, что направление не ограничено, а лодыжка имеет достаточно места, чтобы вы могли остановиться, начать и быстро меняйте направление. К счастью, они не сэкономили и на амортизации.Мягкая поролоновая сердцевина сделает ваши огненные движения по полу более терпимыми. (Рекомендуется подобрать размер.)

Сколько? £ 104.95

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Кроссовки Nike Air Zoom SuperRep 2

Эти кроссовки от Nike, разработанные с учетом тренировок HIIT, выделяются, не замедляя вас. Zoom Воздушная амортизация в передней части стопы подтолкнет вас вверх, излом в подошве означает, что нет оправданий, когда придет время разбить эти ужасные берпи, а большая боковая дуга и более плотная верхняя сетка заставят вас прыгать из стороны в сторону, как будто это Никого не касается.Помимо умных функций, поддержка и комфорт не были забыты, поэтому у вас более чем достаточно причин, чтобы попотеть.

Сколько? £ 109.95

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучшие роскошные кроссовки для тренажерного зала




Кроссовки APL TechLoom Tracer

Поскольку неуверенность в настоящее время является полу-приемлемым атрибутом в нашей жизни, желание сэкономить, пока мы еще можем, значительно усилилось, и выплескивание на пару кедов выше 200 фунтов стерлингов может показаться в лучшем случае излишне авантюрным. .Однако, если вы хотите вложить деньги и не упустите деньги, TechLoom Tracer от Athletic Propulsion Lab — идеальное сочетание роскоши и производительности. Комфорт обеспечивают формованный воротник и язычок, подкладка для носков и мягкая межподошва. Передняя часть стопы сопротивляется растяжению, чтобы стопа оставалась центрированной и устойчивой, а форма пятки обеспечивает полный диапазон движений. Падение пятки на 8 мм также означает, что ваша ступня находится в естественном положении для бега. Независимо от того, какую тренировку вы выберете, эти тренажеры окупят ваши деньги.

Сколько? £ 228.00

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Кроссовки Veja Condor 2 Alveomesh

Если вы еще не слышали об эко-кроссовках Veja, где вы были? К нашему большому удовольствию, их вторая функциональная обувь, Condor 2, легче и более экологична, чем первая. Однако эти улучшения не умаляют поддержки, стабильности и комфорта оригинала. Эти тренажеры с увеличенным на 5% содержанием натуральных и переработанных материалов, используемых в их производстве, и с верхом, полностью изготовленным из переработанных пластиковых бутылок, станут идеальным дополнением к вашему комплекту, если вы хотите быть более экологичными.

Сколько? £ 135,00

КУПИТЬ СЕЙЧАС

---

Избавьтесь от шума и г и практические советы экспертов, домашние тренировки, легкое питание и многое другое прямо на ваш почтовый ящик. Подпишитесь на t he БЮЛЛЕТЕНЬ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

31 подходящая женщина, на которую можно подписаться в Instagram — мотивация к тренировкам от звезд фитнеса

Мы прошли долгий путь с тех пор, как «fitspo» процветал в 2015 году. Хотя сообщения определенно были мотивационными, сообщения и изображения часто были токсичными, заставляя зрителей чувствовать, что их тело было не чем иным, как фотографией «до».


Примерно пять лет спустя тренеры, которым стоит следовать на le ‘gram, не столько о смузи из капусты и кардио натощак, сколько о том, чтобы бросить вызов своему телу, когда вы можете, и серьезно позаботиться о себе, когда вы не можете (читайте расслабление) .

Если вы ищете новые движения, свежий взгляд на фитнес или совет сертифицированного тренера, это королевы фитнеса в Instagram, за которыми вы должны следить, чтобы получить приятные эмоции от пота.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Отправляйтесь к сертифицированному личному тренеру и создателю @socanomics, тренировки по карибским танцам, профиля Селены Уоткинс, где вы сможете найти супер веселые танцевальные тренировки, силовые тренировки и многое другое.

Известный фитнес-инфлюенсер TikTok также является сертифицированным персональным тренером … у которого потрясающая попа. Загляните на ее страницу, чтобы узнать о ягодицах на ягодицах и ее советах по силовым тренировкам.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Если вы не поклонник тренажерного зала, но хотите улучшить свою физическую форму, сетка Бритт заполнена тренировками для всего тела, которые вы можете выполнять буквально на своей кухне (потому что там она тоже их делает). Ее сладости в спортзале — это еще и * поцелуй шеф-повара. *


Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Вы когда-нибудь играли с идеей бодибилдинга или пауэрлифтинга? Познакомьтесь со своим новым любимым влиятельным лицом.Австралийка жим лежа, становая тяга и приседания на сотни фунтов и дает подробные советы по поднятию тяжестей для своих 1,2 миллиона последователей! Вы должны увидеть это, чтобы поверить в это.


Этот сертифицированный тренер из Швеции дает полезные советы по методам силовых тренировок, чтобы максимально использовать ваши тренировки. Кроме того, фотографии Линн с ее мужчиной и собаками самые милые.


Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Вы когда-нибудь задумывались, для чего, черт возьми, все эти тренажеры в спортзале? Позвольте Келси показать вам, в чем дело. От станций кабельного телевидения до оборудования для жима ногами ваша девушка продемонстрирует, что вы можете делать и как это сделать, с помощью фитнес-видео, настроенных на веселые удары.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Дзен с снимками этой суперзвезды йоги, включающими вдохновляющие стойки на руках, наполненную кристаллами заботу о себе и великолепные позы акройоги.О, и ее пушистый кот тоже занимается с ней йогой. Это не дрель.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Независимо от того, занимались ли вы тяжелой атлетикой или новичком в силовой игре, программа Katie’s Insta предлагает полезные советы. Посмотрите ее ежедневные видеоролики о тренировках, фотографии трансформации ягодиц и полезные рецепты, чтобы получить важные сведения.


Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Лифтинг — это здорово и все такое, но иногда хочется просто что-то ударить. Входи, Чонтел. Австралийский сертифицированный тренер и мама двоих детей делится видео о своих тренировках по боксу тайского бокса вместе с инструкциями по самостоятельному выполнению упражнений. И обязательно проверьте ее мышцы спины. Проклятая девченка.


Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Если у вас есть какие-либо сомнения относительно возможностей женщин-тяжелоатлеток, позвольте Рождеству показать вам свет: с более чем 700 000 подписчиков, участница кроссфита и олимпийская спортсменка публикует фотографии и видео, на которых она поднимает безумно тяжелое дерьмо.


Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Эта австралийская богиня не зря собрала более 682 000 последователей.Физиолог, инструктор по йоге и тренер по кроссфиту публикует фотографии G-O-R-G-E-O-U-S, на которых она потеет везде, где вы хотите.


Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Кэсси Хо — сертифицированный инструктор по фитнесу и знаток пилатеса, любимый более чем 1,4 миллиона подписчиков в Instagram. Ее кормление наполнено изящными позами, движениями пилатеса, чередующимися со здоровой пищей и очаровательными животными.(Почему бы и нет?)


Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Для более чем 512 000 подписчиков этот знаменитый тренер публикует мотивационные цитаты и селфи в забавной фитнес-одежде и обнажающих тело.


Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Более 2,4 миллиона человек следят за этой красивой австралийской моделью, а затем и с личным тренером, которая в основном публикует фотографии своей заветной упаковки из шести кубиков, сгибающей шторм.


Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Эта триатлонистка называет себя тренером по программе «Толстая посадка». Ее видео с плиометрическими упражнениями и мотивационные подписи удерживают у нее 498 000 подписчиков.


Более 701 000 человек следят за этим тренером по фитнесу в поисках творческих идей для упражнений.


Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Около 2 миллионов подписчиков одержимы этим тренером из Канады, известным своими тренировками в форме песочных часов. Она публикует креативные идеи упражнений, которые можно делать где угодно.


Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Известный своими вдохновляющими подписями и решительным отношением к делу, этот сертифицированный личный тренер имеет огромное количество поклонников: 2,5 миллиона человек следуют за ней за советами о том, как правильно укрепить силу и уверенность.


Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Инструктор Soulcycle, основатель фитнес-классов Le Sweat и Le Stretch в Нью-Йорке, а также положительный человек Чарли Аткинс делится видео тренировок, разминок и растяжек, которые вы можете выполнять дома. Позвольте ей стать вашим личным тренером в Insta.


Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Более 13 миллионов человек следят за этой фитнес-моделью, чтобы увидеть, как звезды обложек фитнес-журналов (например, Мишель) поддерживают свою форму.(Спойлер: в парке не гулять.)


Катрина и Карена, @ToneItUp

Девочки Кали Карена, триатлонистка и модель, и Катрина, студентка медицинских наук, которая когда-то боролась со своим весом, встретились в тренажерный зал, в конечном итоге сотрудничая, чтобы запустить собственную фитнес-студию, безумно популярный канал на YouTube и Instagram. В их фитнес-аккаунте есть полезные продукты и идеи для тренировок.


Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот гуру йоги не зря набрал 2 миллиона последователей. Она публикует красивые селфи йоги и улыбается с приподнятыми, пограничными пророческими подписями, которые просто заставляют вас чувствовать себя хорошо.


Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Факт: видео этой австралийской инструктора по фитнесу в Insta утомительно смотреть — она ​​усердно тренируется. Но поскольку она полагается на собственный вес или на легкодоступные реквизиты, такие как подушка, качели и стул, ее сообщения предоставляют вам (и ее 351 000 последователей) действенные способы поработать над этим в стиле Тани.


Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

У этого студента колледжа и участника кроссфита есть чувство соседки. Она переключается между глупыми картинками и действительно впечатляющими фитнес-подвигами.Если комбо заставляет вас хотеть быть ее лучшей подругой, вы можете присоединиться к ее более чем 690 000 подписчиков.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Бывшая фитнес-модель, создательница NUFit и сертифицированный тренер делится великолепными фотографиями, мудрыми советами и видео с уроков, которые она преподает, со своими 64 000 последователями.

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

У этого сертифицированного австралийского тренера по фитнесу культовый Instagram подписчиков насчитывает 6 миллионов человек. В ее ленте полно поклонников, которые клянутся ее Гидом по бикини.


Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

У этого итальянского гуру фитнеса есть собственная программа силовых тренировок под названием The Fit Body Guides.Ее 1,1 миллиона подписчиков любят ее мгновенные преобразования тела (#SoReal) почти так же, как и свадебные фотографии молодоженов (#Gorgeous).

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Благодаря такой известной попке, у которой есть собственный хэштег (#Seltering!), Невероятная задница этой звезды Instagram помогла ей набрать более 10 подписчиков.4 миллиона человек.

Эта сильная фанатка фитнеса делится снимками, сделанными в тренажерном зале и везде, где она лепит (или просто хвастается) свое скульптурное тело.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот сертифицированный фитнес-тренер наполняет свою ленту доказательством того, что ее задница на 100% реальна. Почти все ее посты — это видео с творческими упражнениями, которые она использует, чтобы округлить свою задницу в тренажерном зале.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Отчет Джессамин доказывает, что йога — это не спорт, предназначенный для определенных типов телосложения. Ее сообщения, которые часто включают сложные инверсии, демонстрируют ее талант, в то время как ее подписи распространяют воодушевляющее послание сторонника принятия тела.

Элизабет Наринс Старший редактор по фитнесу и здоровью Элизабет Наринс — писательница из Бруклина, штат Нью-Йорк, в прошлом старший редактор журнала Cosmopolitan.com, где она писала о фитнесе, здоровье и многом другом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

5 женских домашних кроссовок для Instagram, за которыми следует подписаться

Джонатан Эдвардс, The Washington Post

Лейна Блум говорит, что ее изнасиловали в детстве, сексуально фетишизировали всю ее жизнь и заставили скрыть, кем она была на самом деле.Теперь она первая трансгендерная женщина на обложке журнала Sports Illustrated, посвященная купальникам, которую называют «символом красоты».

Блум, 27-летняя модель, актриса и танцовщица, — одна из трех женщин, которые появятся на обложке журнала 2021 года, когда он появится на трибунах позднее на этой неделе, сообщил журнал в понедельник. Остальные — звезда тенниса Наоми Осака, 23 года, и рэпер Меган Ти Сталлион, 26 лет.

«Этот момент исцеляет много боли в мире. Мы заслужили этот момент », — заявила Блум в Instagram.«… Многие девушки, подобные нам, не имеют возможности осуществить свои мечты или вообще прожить долгую жизнь. Я надеюсь, что моя обложка даст возможность тем, кто изо всех сил пытается быть увиденным, почувствовать себя ценными ».

В прошлом месяце Блум сказала журналу Variety, что, прежде чем выйти на свет семь лет назад, она боялась, что люди узнают, что она трансгендерна. Она скрывала свою личность, потому что считала, что мир не готов и что кто-то может напасть на нее.

«Они видят, как вы двигаетесь, они видят вашу магию [и] хотят причинить вам боль», — сказала она.

Но в 2014 году Блум заявила о себе всему миру, сняв модель для фотосессии в журнале с участием нее и других транс-женщин. С тех пор она стала одной из первых трансгендерных женщин, вышедших на подиум Парижской недели моды, говорится в сообщении Sports Illustrated на своем веб-сайте.

За этим последовали и другие вехи: она стала первой цветной транс-женщиной на обложке Vogue India и первой цветной транс-женщиной, сыгравшей главную роль в фильме на Каннском кинофестивале — «Port Authority», рассказе Мартина Скорсезе о некой девушке. цисгендер, только что сошедший с автобуса, случайно попадает в странную бальную сцену Нью-Йорка и влюбляется в персонажа Блума.Ранее в этом году Sports Illustrated объявила, что Блум станет первой транс-женщиной, моделирующей цвет, в выпуске журнала о купальниках, хотя разоблачение обложки займет еще четыре месяца.

То, что транс-женщина считается символом красоты наряду с прошлыми участниками, такими как Тайра Бэнкс, Жизель Бюндхен и Хайди Клум, показывает, что все меняется, сказала Блум Variety.

«Я думаю, что сейчас просто замечательное время», — сказала Блум Variety. «Я так счастлив, что Sports Illustrated захотелось осмелиться сказать:« У нас должен быть этот момент, и если он вам не нравится, вы можете пойти куда-нибудь еще.’”

Выпуск купальников

Sports Illustrated, однажды описанный в статье Washington Post 1998 года как «мейнстрим, средний… средний американец» и не более чем «сборник портретов с чизкейком», в последние годы пытался быть в курсе постоянно меняющегося социального ландшафта. .

В 2018 году создатели номера отреагировали на эпоху #MeToo фотосессией, в которой женщины составляли свои собственные сообщения с тщательно подобранными словами, написанными на их обнаженных телах или одежде. В 2019 году в номере впервые появилась модель в хиджабе и буркини.В прошлом году страницы украсила 56-летняя женщина.

«В Sports Illustrated замечательно то, что они продолжают изобретать себя заново и заново изобретать то, что вы думаете о красоте», — сказала AP Кэти Джейкобс, 56-летняя женщина. «И они продолжают показывать людям, что существует более чем один вид красоты».

Блум, трансгендерная женщина, чернокожая и филиппинка, теперь является частью этого представительства.

В марте репортер New York Times спросил Блум, было ли использование купальника лучшим способом для людей узнать, что вас можно уважать, ценить и любить независимо от формы вашего тела, сексуальной ориентации или цвета кожи.

«Это в одну сторону», — ответила она. «Это способ достичь вершины пищевой цепочки. Давайте, по крайней мере, воспользуемся этим моментом и скажем, что он у нас был, а затем мы можем приступить к его демонтажу ».

Но, добавила Блум, стандарты красоты, которые нелегко нарушить, можно сделать более инклюзивными. «До сих пор это было строго:« О, ты транс, поэтому ты не можешь быть принцессой ». Но когда нас видят в этих местах — на подиумах, в журналах — транс-дети могут взглянуть и сказать:« Это так мне кажется принцесса.’”

Блум сказала, что считает себя «третьим полом» и что по мере того, как она становится старше, она становится более созвучной как своей мужской, так и женской энергии. «Это было непросто, — сказала она The Times. Она сказала, что в детстве ее изнасиловали, а во взрослом возрасте фетишизировали, поэтому жизнь принцессы не всегда казалась достижимой.

«Мне приснился миллион прекрасных снов, но для таких девушек, как я, большинство снов — это просто фантастические надежды в мире, который часто стирает и опускает нашу историю и даже существование», — сказала Блум в понедельник в Instagram.

Щелкните здесь, чтобы прочитать полную статью в The Washington Post.

Top 10 «Insta-Famous» фитнес-тренеров с лучшими тренировками для «настоящих женщин» —

, автор — Мэтт Форсман, он же Марафон Мэтт, тренер по бегу SportMe

«Марафон Мэтт» Форсман

Обычно «я собираюсь спать» на самом деле означает «я собираюсь полежать в постели и пролистать свой Instagram в течение часа». Для меня это обычно влечет за собой поиск некоторых из моих любимых занятий фитнесом, многие из которых не только мотивируют меня вставать по утрам и фактически ходить в спортзал, но и вдохновляют меня перейти к более здоровому долгосрочному образу жизни.

Я составил список «Insta-Famous» фитнес-аккаунтов, которые созданы для «настоящих» женщин и нацелены на них. Эти тренеры честны и откровенны в отношении своих личных фитнес-путешествий и того факта, что они не были рождены людьми с идеальной формой. Фактически, многие из этих женщин делятся своей личной борьбой с лишним весом, физическими упражнениями и диетой, подробно описывая свои радикальные изменения в образе жизни, чтобы установить связь со своими последователями. Эта тактика оказалась весьма успешной в накоплении большого числа последователей; многие из этих фитнес-аккаунтов фактически создали свои собственные онлайн-сообщества, полные мотивированных людей, которые навешивают на себя ярлыки и подключаются через социальные сети с помощью специальных хэштегов, таких как «# Kayla’s Army» или «#fbggirls».«Чувство позитива и мотивации, которое излучают эти кумиры фитнеса, и возникающие в результате сообщества, которые создаются благодаря этой хорошей атмосфере, неудивительно, что эти женщины собрали таких сильных и преданных последователей, несмотря на скромное начало работы в социальных сетях.

Итак, без лишних слов, вот мой список из десяти лучших фитнес-тренеров в Instagram с лучшими и наиболее эффективными руководствами по тренировкам и питанию для настоящих женщин, таких как мы!

1. Кайла Итинес (@kayla_itsines)

Кайла Итинес — это 4 миллиона подписчиков, и, на мой взгляд, она является «крестным отцом» личных тренеров в Instagram.Она построила фитнес-империю и, в буквальном смысле, армию («Армия Кайлы») с нуля. Она начала публиковать фотографии своих личных клиентов «до и после» и быстро привлекла внимание благодаря впечатляющим результатам. Перенесемся на несколько лет вперед, и теперь у нее есть собственное фитнес-приложение «Sweat with Kayla», а также несколько популярных двенадцатинедельных тренировок «Bikini Body» и руководства по здоровью, включая рецепты и советы по питанию. Кайла даже устраивает встречи по всему миру, на которых девушки посещают ее тренировочные лагеря, и Кайла просто пинает их задницу лично!

2.Софи Грей (@wayofgray)

Софи Грей, целостный диетолог и личный тренер, является владельцем популярного аккаунта в Instagram @wayofgray. У нее также есть свои собственные руководства по тренировкам и питанию, которые на самом деле включают видеоролики о том, как она обучает пользователя на протяжении всей тренировки (отлично подходит для тех, кому нужен кто-то, чтобы постоянно подталкивать их). Она подчеркивает адаптируемость тренировок для всех уровней и необходимость дополнительного оборудования. Софи также отмечает, что ее руководства содержат те же самые тренировки, которые она делает сама, чтобы оставаться в форме, и как только вы увидите ее тело … вы захотите попробовать их на себе!

3.@BaseBodyBabes

Пара австралийских сестер-личных тренеров Base Body Babes, у которой более полумиллиона подписчиков в Instagram, ворвалась в фитнес-сцену Instagram. В аккаунте девушек делается упор на здоровье, фитнес-образование и вдохновение, здесь собрана коллекция тщательно подобранных изображений их удивительных тел, тренировочных костюмов (да, пожалуйста) и эстетически приятных мотивационных снимков. У малышек есть свои собственные руководства по тренировкам и питанию (конечно), которые можно приобрести по ссылке в их биографии в Instagram, а также собственный тренажерный зал (теперь это круто)!

4.В тонусе (@toneitup)

У основателей

Карины и Катрины (@karenakatrina) более полумиллиона подписчиков в рамках их #TIUteam. Их аккаунт в Instagram позволяет заглянуть в жизнь этой веселой пары, у которой не только есть собственное телешоу в сети Bravo Network, но и есть планы по фитнесу, питанию и образу жизни, а также руководства для своих мотивированных подписчиков! В настоящее время они проводят «8-недельный фитнес-конкурс» с эксклюзивными тренировками, восьминедельным планом питания, а также советами и вдохновением.И давайте будем честными … тех трансформаций, которые они публикуют для своих клиентов (и самих себя!), Достаточно, чтобы вдохновить любого бездельника хотя бы попробовать их БЕСПЛАТНЫЙ стартовый пакет!

5. Анна Виктория (@annavictoria)

Анна Виктория является создателем руководства «Fit Body Guides», которое включает 12-недельный план питания (с возможностью веганского / вегетарианского питания) и 12-недельное руководство по обучению. Ее Instagram может похвастаться впечатляющими преобразованиями, сделанными ее сообществом #fbggirl с использованием ее руководств, обязательных предтренировочных зеркальных снимков и видеороликов о том, как она выполняет различные упражнения из своих тренировок.Как и многие успешные фитнес-тренеры в Instagram, она подчеркивает подход «сильный, а не худощавый», побуждая женщин брать на себя ее рекомендации как средство, чтобы стать сильнее как физически, так и морально, а не просто похудеть ради «похудания». ” Путь Виктории от «толстой» к сильной и подтянутой является интересным и вдохновляющим, и публикация ее собственной фотографии трансформации, когда она впервые открыла свой аккаунт в Instagram в 2012 году, на самом деле была искрой, которая положила начало ее восхождению к славе insta-fitness.

А остальные:

6. Аманда Биск (@amandabisk)

7. Massy Arias (@ massy.arias)

8. Эмили Скай (@emilyskyefit)

9.

No related posts.