как получить и какими они бывают
Наблюдая за тренировками спортсменов, занимающимися пауэрлифтингом, можно сделать вывод, что этот вид спорта сильно отличается от всех остальных. В некотором роде это так. В пауэрлифтинге, или, как его ещё называют, силовом троеборье, атлеты не контактируют друг с другом. Суть соревнований заключается в том, что спортсмен должен поднять максимальный вес в разовом повторении.
Соревнования по жиму лежа
Разряд по жиму лежа присваивается спортсменам при выполнении упражнения с различными типами экипировок или его отсутствием. Проведение соревнований по этому виду иногда может проходить как отдельное мероприятие.
Однако чаще всего жим лежа включается в силовое троеборье, то есть в пауэрлифтинг. Кроме него, в этом виде спорта выполняются еще два упражнения – это становая тяга и приседания со штангой.
Для того чтобы получить разряд по жиму лежа, необязательно быть профессионалом или участвовать в крупнейших соревнованиях. Получить его можно и в своем тренажерном зале, если будут присутствовать уполномоченные лица из спортивной организации, которая имеет право выдавать документы, свидетельствующие о сдаче норматива.
Разряды по жиму лежа
Как и в любом другом спорте, для того чтобы получить квалификационную категорию, необходимо выполнить определенные условия. Разряд по жиму лежа выдается спортсменам, которые выполнят одно повторение с правильной техникой и нужным весом. Нормативы в пауэрлифтинге свои, и начинаются они со второго юношеского. В данном виде спорта существует три основных квалификационных категории. Это стандартные КМС, МС и МСМК. Естественно, что чем выше разряд по жиму лежа, тем больший вес придется поднять атлету.
Для того чтобы получить, допустим, КМС, спортсмену придется выполнить упражнение со штангой весом 97,5 кг при собственном весе тела в 52 кг. Чем больше весит атлет, тем тяжелее будет его снаряд.
Жим лежа без экипировки
На территории Российской Федерации присутствуют несколько организаций, которые проводят свои собственные, отдельные соревнования по такому силовому виду спорта, как жим лежа. Официальным ответвлением международной организации по пауэрлифтингу (IPF), на территории России является ФПР – Федерация пауэрлифтинга России. Кроме нее, существует еще несколько, такие как WPO/WPC. Примечательным отличием этих организаций является то, что они проводят свои соревнования по жиму лежа без предварительного допинг-контроля. Однако это никак не сказывается на требуемых результатах. Для того чтобы получить разряды по жиму лежа без экипировки, допустим, КМС, необходимо выполнить упражнение все с тем же снарядом в 97,5 кг при том же весе тела в 52 кг.
Разряды по жиму AWPC
Получение квалификации по этому упражнению может проходить в сочетании с еще двумя. Если к жиму лежа добавить становую тягу и приседания со штангой, то получатся полноценные соревнования по пауэрлифтингу. Метод проведения таких состязаний имеет следующий вид: выполняются три подхода по одному повторению в каждом из них. Три попытки даются спортсмену для того, чтобы предоставить ему возможность справиться с большим весом, в соответствии с которым и будут присвоены разряды AWPC (жим лежа).
Упражнение в этой федерации имеет более низкие критерии для получения квалификационной категории, к примеру, кандидата в мастера спорта. Так, при 52 кг необходимо выполнить упражнение лишь со снарядом в 82,5 кг, а не 97,5 кг, как требуется в других организациях.
Также стоит отметить, что принимать участие в этих соревнованиях могут как мужчины, так и женщины. У женской половины, естественно, свои нормативы для получения какого-либо разряда. Для получения звания КМС, например, спортсменка весом 52 кг должна выполнить упражнение со снарядом в 82,5 кг. Женские состязания проходят отдельно от мужских. Кстати, у каждой федерации свои требования к выполнению жима лёжа.
Мускулистая грудь – визитная карточка атлета. Отлично развитой мышечной массы, широкой грудной клетки и красивого рельефа можно добиться с помощью жима лежа. Регулярное выполнение разных вариантов этого атлетического упражнения со штангой или гантелями поможет вам увеличить объем мускулатуры, развить силовые показатели и выносливость. Многие атлеты с помощью таких тренировок добились хороших физических результатов.
далее Коэффициент Вилкса: примерВ профессиональном спорте и просто для активных людей, норматив в 3 км существует свой. В легкой атлетике спотрсмены — мастера спорта пробегают это расстояние с немылимой для обычного человека скоростью. Но когда люди сами начинают заниматься бегом, в какой-то момент появляется чувство, что нет ничего невозможного и любых результатов, приложив определенные усилия возможно достичь. В этой статье речь пойдет о дистанции бега на три километра, и о том, как пройти ее за минимальное время.
Поднятие тяжестей является одним из самых популярных видов спорта в нашей стране. Что такое тяжелая атлетика? Какие упражнения входят в программу этого вида спорта и как правильно им заниматься?
далее Приседания со штангой на груди: техника выполнения (этапы)Приседания со штангой на груди тренируют большой комплекс мышц. Но такие упражнения только тогда будут полезными, когда их правильно выполняют, исключая риск нанесения травмы.
как получить и какими они бывают
Соревнования и чемпионаты по жиму штанги лежа , проводятся по определённым правилам, о которых и пойдёт речь.
. Правила соревнований по жиму лежа :
1.Выступающий должен лежать на скамейке на спине, плечи и зад обязательно должны касаться скамейки. Во время выполнения соревновательного движения зад не должен быть оторван от скамейки. Подошва ног, или носки должны обязательно касаться соревновательного помоста. Голова находится в свободном положении.
2.Разрешается также использовать подставки для ног (разной высоты), это могут быть диски для штанги или специальные блоки. При использовании подставок ноги должны касаться её подошвой или носками, отрыв ног от подставок запрещён.
4.Ширина хвата не должна превышать 81 см. Это ширина между указательными пальцами. Штанга для этого обозначена насечками, не превышающими эту ширину. В случае если хваты у выступающего разные, хват одной руки за насечкой, а хват другой руки внутри неё, выступающий должен предупредить об этом главного судью для того, чтобы были сделаны замеры ширины хвата.
5.После снятия штанги со стоек выступающий должен опустить её на грудь, коснуться груди, после команды судьи “press” выжать вверх. Отбив штанги от груди запрещён, выталкивание штанги грудной клеткой запрещено.
6.После выжимания штанги вверх выступающий должен зафиксировать штангу на выпрямленных руках неподвижно. Во время движения штанги вверх допускаются перекосы, но не более 5 см. Штанга движется в горизонтальном положении, во время выжимания вверх допускаются остановки штанги, движения штанги вниз, так называемые зикзаго образные движения запрещены. После фиксации штанги в верхнем положении выступающий может поставить её на стойки только после команды судьи “rack”.
Отточенная — залог успеха на соревнованиях!
Жим лежа. Нормативы Российский Федерации Пауэрлифтинга
Жим лёжа без экипировки
Звание МСМК WPC Россия так же присваивается за победу на Чемпионатах Европы и Мира, при условии выполнения ранее норматива МС.
Звание ЭЛИТА WPC Россия – присваивается при прохождении Квалификации WPO.
Средний вес (до 100кг) – 250кг.
Легкий вес (до 75кг) – 205 кг.
Звание ЗМС WPC Россия присваивается при условии победы в нескольких международных первенствах (Чемпионатах Мира и Европы, Финалах и Супер Финалах WPO).
МУЖЧИНЫ | ||||||
вес.кат. | МСМК | МС | КМС | I | II | III |
52.0 | 117.5 | 107.5 | 97.5 | 87.5 | 80.0 | 70.0 |
56.0 | 127.5 | 115.0 | 105.0 | 95.0 | 87.5 | 75.0 |
60.0 | 135.0 | 125.0 | 112.5 | 102.5 | 95.0 | 82.5 |
67.5 | 150.0 | 137.5 | 122.5 | 112.5 | 105.0 | 90.0 |
75.0 | 162.5 | 147.5 | 132.5 | 122.5 | 112.5 | 100.0 |
82.5 | 172.5 | 157.5 | 142.5 | 132.5 | 120.0 | 105.0 |
90.0 | 180.0 | 165.0 | 150.0 | 140.0 | 125.0 | 110.0 |
100.0 | 190.0 | 172.5 | 157.5 | 147.5 | 130.0 | 115.0 |
110.0 | 197.5 | 180.0 | 162.5 | 152.5 | 135.0 | 120.0 |
125.0 | 202.5 | 185.0 | 167.5 | 157.5 | 140.0 | 122.5 |
145.0 | 207.5 | 190.0 | 172.5 | 162.5 | 145.0 | 125.0 |
св.145.0 | 212.5 | 195.0 | 175.0 | 165.0 | 147.5 | 127.5 |
ЖЕНЩИНЫ | ||||||
вес. кат. | МСМК | МС | КМС | I | II | III |
48.0 | 57.5 | 52.5 | 47.5 | 42.5 | 37.5 | 32.5 |
52.0 | 60.0 | 55.0 | 50.0 | 45.0 | 40.0 | 35.0 |
56.0 | 65.0 | 57.5 | 52.5 | 47.5 | 42.5 | 37.5 |
60.0 | 70.0 | 62.5 | 57.5 | 52.5 | 47.5 | 42.5 |
67.5 | 75.0 | 67.5 | 62.5 | 57.5 | 52.5 | 47.5 |
75.0 | 80.0 | 72.5 | 67.5 | 62.5 | 57.5 | 52.5 |
82.5 | 85.0 | 77.5 | 70.0 | 65.0 | 60.0 | 55.0 |
90.0 | 87.5 | 80.0 | 72.5 | 67.5 | 62.5 | 57.5 |
св.90.0 | 90.0 | 82.5 | 75.0 | 70.0 | 65.0 | 60.0 |
Читайте так же : |
И 10 категорий у женщин. Два юношеских разряда, три спортивных, КМС, МС, МСМК и Элита. Минимальная категория — до 52 кг, максимальная — свыше 140 кг. Женские категории различаются от 44 кг до 90+ кг.
Безэкипировочный жим подразумевает, что спортсмен во время выполнения упражнений не использует специальную майку, которая делает часть работы за спортсмена, тем самым улучшая силовые показатели. К примеру, в ассоциации AWPC мужчина в категории до 82,5 кг на III разряд должен выжать 87,5 кг. Для II разряда вес будет равняться 102,5 кг, а для I разряда — 112,5 кг. Чтобы выполнить норматив мастера спорта в этой категории спортсмен должен выжать 145 кг. Если вы выступаете в легком весе, то нормативы для вас будут, соответственно, ниже. Для выполнения I разряда в категории до 67,5 кг вам достаточно выжать 97,5 кг. Для норматива КМС — 107,5 кг. Норматив МС можно получить, выжав в данной категории 125 кг.
В самой тяжелой категории 140+ атлеты для достижения мастерского разряда должны выжать 187,5 кг. Чтобы стать мастером спорта международного класса спортсмен должен справиться с весом в 215 кг. Для того чтобы именоваться элитным спортсменом, необходимо выжать штангу весом в 250 кг.
Женщинам для выполнения норматива мастера спорта в категории до 60 кг необходимо выжать штангу весом 67,5 кг. В категории до 52 кг спортсменке должна покориться штанга весом в 57,5 кг для выполнения мастерского норматива. Дамы в категории до 82,5 кг выжимают 85 кг для достижения заветного мастерского норматива.
Стоит уточнить, почему нормативы в зависимости от федерации могут значительно разниться. Есть федерации с допинг-контролем и без. Для выполнения одного и того же разряда в федерации без допинг-контроля необходимо поднять больший вес. К примеру, для выполнения I разряда в федерации без допинг-контроля спортсмен в весе до 82,5 кг должен выжать штангу весом 132,5 кг.
Жим лежа в экипировке
Экипировка бывает однослойная и многослойная. Обе они предназначены для улучшения спортивных показателей. Чтобы выполнить норматив мастера спорта в однослойной экипировке в категории до 82,5 кг спортсмен должен выжать лежа штангу весом в 190 кг. В многослойной — 205 кг. Для сравнения в самой тяжелой категории 140+ в однослойной экипировке для получения элитного разряда нужно выжать 355 кг, а в многослойной — 382,5 кг.
Подводя итог, стоит запомнить, что для того чтобы разобраться с необходимым вам нормативом по жиму лежа, нужно знать вашу категорию, федерацию (с допинг-контролем или без) и определиться с наличием или отсутствием экипировки.
В мире существуют отдельные соревнования по жиму лежа. Чаще всего подобные соревнования проводятся для, так называемых в спорте, жимовиков. Они делают акцент именно на жиме, в то время как другие атлеты стараются участвовать в соревнованиях по силовому троеборью.
Соревнования по жиму лежа нужны для того, чтобы спортсмен мог четко оценить свои силы и выстроить самооценку. После соревнований проще оценить свои силы, понять, кто объективно сильнее, а кто слабее. Самое главное, что постепенно спортсмен начинает проникать в мир профессионального спорта. Помогают проникнуть определенные награды. В данном виде – разряды и звания.
Есть три юношеских разряда и три обычных
- КМС – Кандидат в Мастера Спорта;
- МС – Мастер Спорта;
- МСМК – Мастер Спорта Мирового Класса;
Соревнования делятся на категории, самой главной из которой является деление на мужчин и женщин. Далее происходит деление по весовым категориям, потом – на экипировочный или безэкипировочный дивизион.
Разрядные нормативы по жиму лежа для федерации WPC
Мужчины без экипировки
В однослойной экипировке мужчины
В многослойной экипировке мужчины
Женщины без экипировки
Разрядные нормативы по жиму лежа для федерации AWPC-Россия
Мужчины без экипировки
Мужчины в однослойной экипировке
Мужчины в многослойной экипировке
Женщины без экипировки
В однослойной экипировке женщины
В многослойной экипировки женщины
Различия между нормативами разных федераций являются существенными. Между экипировочным и безэкипировочным дивизионом также наблюдается большая разница. Звания МС и МСМК получают только после прохождения специального допинг контроля. Причем, последнее звание может получить, только спортсмен, являющийся мастером спорта. Что касается других разрядов, то там не действует правило лестницы.
Выводы
Итак, соревнования по жиму лежа проводятся между спортсменами жимовиками. Это люди, система тренировок которых направлена на то, чтобы увеличить максимальную силу в жиме лежа.
Многие люди интересуются спортом, но чем дальше большую популярность набирает такой вид спорта как . В данной статье расскажем краткую интересную историю про этот спорт, и ответим на вопрос, который сильно интересует опытных атлетов какие нормативы по жиму лежа без экипировки 2016 .
Итак, пауэрлифтинг – это силовое троеборье, в котором спортсмены выполняют три упражнения. Родиной пауэрлифтинга являются Соединенные Штаты Америки. Отцом пауэрлифтинга считают самого сильного человека 20 века – . Данный вид спорта не для слабых, в нем остаются до конца сражаться на помосте (поле боя) самые сильные духом. Спортсмены выполняют три движения с максимальной вагой:
- Приседания со штангой;
- Жим штанги лежа;
- Становая тяга;
Атлет выполняет 3 подхода на 1 повторение с максимальной вагой, лучший результат засчитывают в общую сумму. В каждого спортсмена своя весовая категория. Мужчины и женщины выполняют движение отдельно. Бывает иногда на соревнованиях и такое, что результаты итоговой суммы одинаковые, такие моменты бывает часто во время борьбы за первое место. Поэтому победу отдают атлету, который обладает меньшим весом.
Также в силовом троеборье разрешается выступать в отдельных движениях: становая тяга или жим лежа. Большое количество спортсменов имеют травмы спины и ног, поэтому отдают предпочтение только жать. Стоит отметить лучших пауэрлифтеров мира: , Андрей Беляев, Захир Худояров, Карл Кристенсен, Федосеенко Сергей, Ярымбаш Евгений, Фрейдун Иван, Дэн Грин, Пит Рубиш, Райан Канелли. Для каждого лифтера свой идеал и мотивация, поэтому кого я не назвал, прошу заранее прощение.
В прошлой статье мы писали про: . А теперь рассмотрим новые нормативы по жиму лежа без экипировки WPC и AWPC.
Многие тяжелоатлеты часто сталкиваются с таким словосочетанием, как «нормативы APWC и WPC». В связи с недостаточным количеством информации значения аббревиатур, как и сами нормативы, для них остаются загадкой. Прочитав данную статью, вы узнаете:
- что такое нормативы AWPC и WPC;
- в чём их принципиальное отличие;
- получите данные по нормативам AWPC.
Что такое AWPC и WPC
В связи с популярностью пауэрлифтинга, которая в наше время становится все больше, появляются новые федерации данного вида спорта. В подобные объединения устремляются сотни спортсменов, ведь такие организации, с одной стороны, проводят соревнования по пауэрлифтингу, а с другой — позволяют получить разряд. Что же такое AWPC и WPC?
WPC (World Powerlifting Congress) — организация пауэрлифтеров, которую в 1986 году основал Эрни Франц. Это международный некоммерческий конгресс, который объединяет под своей эгидой более 30 стран. Во многом благодаря данной организации пауэрлифтинг получает всё большую популярность как вид спорта во всём мире. WPC выполняет такие функции:
- устанавливает правила проведения соревнований по пауэрлифтингу;
- устанавливает нормативы, благодаря которым спортсмены могут получить разряд;
- создает условия для развития пауэрлифтинга;
- организовывает и проводит мероприятия по обсуждаемому виду спорта.
AWPC (Amateur World Powerlifting Congress) — это ответвление от профессиональной лиги WPC, которое характеризуется более мягкими нормативами и строгим допинг-контролем при проведении соревнований по пауэрлифтингу. Другое, неофициальное название AWPC — «Лига натуралов». Так именуют данную организацию за то, что участники соревнований добиваются своих спортивных результатов без использования химических веществ для наращивания мышечной массы и усиления физиологических особенностей организма.
У пауэрлифтеров считается почётной принадлежность как к одной, так и к другой организации.
Разница между AWPC и WPC
Как вы уже поняли из текста выше, основные отличия AWPC от WPC заключаются в присутствии в одной из организаций допинг-контроля и разной «жёсткости» нормативов. То есть начинающий спортсмен-тяжелоатлет едва ли сможет добиться каких-либо значительных результатов, если попадёт на соревнования WPC, ведь в них участвуют только профессиональные пауэрлифтеры, которые долгие годы занимаются этим видом спорта, а зачастую и не отказывают себе в различного рода химии.
С соревнованиями, которые проводят AWPC, дела обстоят иначе. Нормативы AWPC доступны для достижения тому спортсмену, который занимается пауэрлифтингом 2-3 года и имеет способности к этому виду спорта. Как правило, именно на соревнованиях AWPC любители-пауэрлифтеры получают свои первые разряды, такие как и так далее.
Подведя итоги по блоку, который описывает отличия WPC от AWPC, приведём несколько основных пунктов:
1. AWPC — это лига, которая является ответвлением от WPC, либо, другими словами, входит в её состав.
2. Если говорить о соревновательных уровнях, то WPC предназначено для профессионалов в пауэрлифтинге, а AWPC — для мастеров в данном виде спорта.
3. AWPC — это «Лига натуралов», которая не допускает к участию в соревновательном процессе людей, использующих допинг, чего нельзя сказать про WPC, где есть возможность выступать под воздействием химических средств.
4. Нормативы AWPC более мягкие, чем в WPC. Это и делает любительскую лигу более успешной в плане получения разрядов.
Нормативы AWPC
Перейдем непосредственно к цифрам. Разрядные нормативы APWC можно классифицировать по трём параметрам:
1. По виду упражнения, которые выполняет спортсмен:
- Становая тяга.
- Жим лёжа.
2. По тому, как экипирован спортсмен:
3. Отличие разрядных нормативов для мужчин и женщин.
Ниже следуют три подпункта, под каждым из которых находятся подробные таблицы с нормативами по каждому из видов выполняемых упражнений. В левой части каждой из таблиц указывается весовая категория спортсмена.
Приседания
Итак, каковы же нормативы AWPC? Приседания — одно из трёх базовых упражнений по пауэрлифтингу. Под экипировкой в данном случае подразумеваются бинты для кистей и коленей, а также пояса.
Нормативы для спорстменов без экипировки следующие:
Если используется многослойная экипировка, то ориентироваться нужно натакие значения:
Если же спорстмен состязается в однослойной экипировке, то нормативы такие:
Нормативы AWPC: становая тяга
Экипировка для данного пояс, специальный костюм, коленные бинты.
Итак, без экипировки следует ориентироваться на следующие нормативы:
При состязаниях в экипировке цифры немного увеличиваются:
Жим лежа
Продолжаем рассматривать нормативы AWPC. предусматривает такую экипировку: и майка (рубашка).
Вот как выглядят нормативы для данного упражнения, если не использовать экипировку:
Многослойная экипировка подразумевает увеличение параметров:
При соревновании в однослойной экипировке цифры также немного другие:
Информация, находящаяся в таблицах, переодически меняется. В статье приведены самые новые данные, которые утверждены в 2012 году.
За сколько лет простой человек может выполнить разряд по жиму лежа? | Фитнессист
Задумывались ли вы над тем, за какой период сможете взять разряд в том или ином виде спорта? Жим лежа — самый доступный для человека в возрасте спорт и нормативы, к которым можно прийти достаточно реальны.
Начнем с того, что для получения разряда, необходимо выступить на соревнованиях в одной из федераций. Между собой они различаются внутренними правилами и нормативами.
Сколько необходимо жать в федерации AWPC. Ссылка на источник: https://fiteria.ru/statji/normativy-awpc-po-zhimu-lezha.htmljСколько необходимо жать в федерации AWPC. Ссылка на источник: https://fiteria.ru/statji/normativy-awpc-po-zhimu-lezha.htmlj
Федерация WRPF, нормативы. Ссылка на источник: http://wrpf.pro/normativy/Федерация WRPF, нормативы. Ссылка на источник: http://wrpf.pro/normativy/
Определившись с выступлением в одной из федераций, начинаем подготовку. Стоит сразу оговорить, что у двух людей, взятие разряда займет разное количество времени. Здесь большую роль играет генетика человека, его возможность соблюдать режим, внешние стрессы и прочие внешние факторы.
Возьмем условного человека, 25 лет, 70 килограмм веса, работающего 5 дней в офисе до 7 часов и имеющего 2 выходных дня, имеющего спортивный опыт в детстве.
Первые полгода, стоит задача освоить правильную технику и пожать собственный вес тела. Так же за этим стоит подзадача увеличить собственный вес и выработать привычку ходить на тренировки. Затем, необходимо стремиться к круглой цифре 100 на весах, жим хотя бы на несколько раз. В след за этим, практикуется мост, включение всех мышечных групп. Чтобы взять КМС в федерации AWPC, необходимо пожать 117,5 кг.
Здесь многое решает то, встал ли у человека вес и при необходимости добавлять жим с бруска, взрывной жим и другие техники выхода из плато. Так же не стоит забывать про подсобные упражнения и правильную дозировку по нагрузке. Поможет и спортивное питание — протеин и креатин. Спустя время и определенное количество тренировок можно прийти к результату 117,5 кг.
Жим лежа. Ссылка на источник: https://yandex.ru/images/search?text=%D0%B6%D0%B8%D0%BC%20%D0%BB%D0%B5%D0%B6%D0%B0%20%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2&ncrnd=1580894818556-5943306159362469&p=4&pos=243&rpt=simage&img_url=https%3A%2F%2Fsun9-69.userapi.com%2Fc857032%2Fv857032517%2F9e817%2FI7rSxV-txJw.jpgЖим лежа. Ссылка на источник: https://yandex.ru/images/search?text=%D0%B6%D0%B8%D0%BC%20%D0%BB%D0%B5%D0%B6%D0%B0%20%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2&ncrnd=1580894818556-5943306159362469&p=4&pos=243&rpt=simage&img_url=https%3A%2F%2Fsun9-69.userapi.com%2Fc857032%2Fv857032517%2F9e817%2FI7rSxV-txJw.jpg
На мой взгляд, на такую подготовку уйдет 1,5 — 2 года тренировок при соблюдении плана питания и должного восстановления.
Спасибо за прочтение данной статьи, если вам понравился материал, то вы можете оставить лайк и поделиться своим мнением в комментариях. Если вам нравится контент, то подписывайтесь, чтобы не пропускать новые выпуски.
как получить и какими они бывают
Наверняка каждый бодибилдер хоть раз в жизни задумывался о получении спортивного разряда по какому-нибудь упражнению. Ведь можно получить разряд по жиму лёжа, приседаниям и становой тяге. А можно выполнить сразу три упражнения по одному повторению, и сложить все рабочие веса. Исходя из этой суммы весов, можно узнать на какой разряд вы претендуете. Сегодня мы с вами поговорим о разрядных нормативах.
Техника выполнения
Если вы собираетесь участвовать в соревнованиях или получать разряд по этой спортивной дисциплине, то должны понимать, что техника выполнения упражнения будет немного другой. Во время обычной тренировки вы выполняете упражнение в довольно быстром темпе. Возможно, вы методом проб и ошибок нашли для себя оптимальное положение рук, и траекторию движения локтей, которая вам удобна. Однако техника лёжа, утверждённая федерацией awpc, будет отличаться от той, к которой вы привыкли.
В ней утверждаются разрядные нормативы по различным силовым упражнениям. Эта федерация является любительской. В ней нормативы гораздо ниже, чем в других, профессиональных силовых федерациях. По этой причине, получить здесь спортивный разряд гораздо проще, чем в других федерациях. Нормативы здесь другие, но техника выполнения такая же, как и в профессиональных силовых федерациях:
- Лягте на скамью. Ваши плечи и ягодицы должны прикасаться к поверхности скамьи.
- Вы имеете право самостоятельно выбрать положение головы. Однако ей лучше не двигать, ведь это может привести вас к травме.
- Ступни должны жёстко упираться в пол. Разрешается поставить под ноги диски от штанг.
- Ширина хвата определяется спортсменом самостоятельно. В нижней точке ваши руки должны быть согнуты под углом чуть меньше, чем 90 градусов. Главное, чтобы ширина хвата не превышала 81 сантиметр.
- У участника должно быть от двух до четырёх страхующих. Они имеют право помочь ему снять штангу со стоек. После чего, спортсмен может начинать подход.
- Штанга должна начать двигаться вниз, после команды «Старт». Судья сидит за головой участника соревнований, откуда ему очень хорошо видны все ошибки, которые допускает спортсмен.
- В нижней точке необходимо задерживать штангу на 1 секунду. Главное — не класть её на грудь. Это является грубейшим нарушением правил, из-за которого вам просто не зачтут эту попытку.
- После того как спортсмен выполнил максимально возможное количество раз, ему необходимо зафиксировать штангу в верхней точке. Необходимо дождаться команды «Стойки» от судьи. После чего, можно будет установить штангу на стойки.
При работе на одно повторение, жим выполняется по такому же принципу. Во время соревнований темп выполнения гораздо более медленный, чем на обычной тренировке. Более того, судья пристально следит за техникой .
Как получить разряд
Что же нужно делать для того, чтобы получить разряд? Первое, о чём стоит помнить, что на чемпионатах по жиму, техника выполнения должна быть идеальной. Более того, тем там гораздо медленнее. Поэтому вам необходимо быть очень хорошо подготовленным . Не стоит участвовать в чемпионате на авось. Ведь так вы потратите зря и своё и чужое время.
Например, для получения определённого разряда вам нужно выжать вес 75 килограмм. Чтобы ваша попытка была удачной, вам нужно быть уверенным в себе. А именно вы должны быть способны выжать хотя бы 80 килограмм на тренировке.
Как правило, разряды вы получаете, участвуя в чемпионатах по этому виду спорта. Ведь мероприятия именно для выдачи спортивных разрядов практически не проводятся. Чтобы ваше участие в чемпионате не было безрезультатным, необходимо избежать следующих ошибок:
- Любые пререкания с судьёй приведут вас к снятию с чемпионата.
- Любые изменения исходного положения недопустимы.
- Любые, пусть даже незначительные, касания груди и штанги.
- Движение штанги вниз после команды судьи «Жим».
- Движения ступнями.
- Любые нарушения техники выполнения.
Если вы поучаствуете в подобном чемпионате, увидите, что многим спортсменам просто не зачтут попытку, ведь техника выполнения у них страдает.
Чтобы избежать подобных казусов, посмотрите в интернете видео, с чемпионатов по жиму. Благодаря этим обучающим роликам, вы поймёте, что от вас требуется, и сможете хорошо отработать эти моменты на тренировках.
С экипировкой или без неё?
В федерации awpc предусмотрены два варианта выполнения:
- С экипировкой.
- Без экипировки.
Экипировка для жима лёжа — специальные однослойные и многослойные майки. Они сделаны из очень плотного материала, который, благодаря своим физическим свойствам, помогает спортсмену взять больший вес.
Однослойная майка может помочь вам увеличить ваш рабочий вес на 10-15 килограмм, а многослойная на 30-40 килограмм. Это зависит от материала изделия, а также от индивидуальных особенностей спортсмена. Соответственно, нормативы с экипировкой и без неё, для одного и того же разряда, будет разными. Например, для получения кмс по жиму лёжа, мужчине весом 60 килограмм без экипировки, необходимо выжать штангу весом 90 килограмм. А с экипировкой вес штанги должен составлять 105 килограмм .
Федерацией awpc разработаны таблицы разрядных нормативов по жиму лёжа без экипировки:
Если вы достигли определённых результатов в силовом спорте, но обычные тренировки перестали приносить вам радость, попробуйте получить разряд по жиму лёжа. Любая цель, которая вами ещё не достигнута, будет сильно вас мотивировать, и не позволять вам пропускать тренировки.
Безусловно, любой разряд достоин уважения . Однако для многих людей показателем являются довольно высокие разряды, например, кмс или мастер спорта по жиму лёжа. Поэтому стремитесь именно к этим разрядам. Конечно, за несколько месяцев у вас ничего не получится. Максимум — второй или третий взрослые разряды. Однако за 2-3 года работы вы вполне сможете получить кмс. Главное — это желание.
Федерация awpc является любительской . Однако, разряды, утверждённые этой федерацией, также будут документально подтверждены, если вы их получите. Поэтому, если хотите получить кмс, то начните с получения, утверждённого awpc. После чего, можно будет замахнуться и на получение кмс, утверждённого профессиональной федерацией силового спорта.
Выполняйте различные вспомогательные и изолирующие упражнения для всех жимовых мышц. Это поможет вам раскрыть внутренние резервы, и не даст ошибиться в момент истины.
Для получения дополнительной порции мотивации поищите информацию о рекордах. Истории о том, как мужчина весом 52 килограмма, выжал штангу весом 105 килограмм, будут мотивировать вас устанавливать личные рекорды.
На каждой тренировке необходимо побивать личные рекорды и постоянно повышать планку. Если вы хотите принять участие в соревнованиях по жиму лёжа, то вам необходимо заниматься не менее двух раз в неделю. И тогда, вы будете обречены на хороший результат. Более того, вы не заметите как сильно увеличатся в объёме ваши грудные мышцы!
В этой статье я бы хотел рассказать вам про все существующие нормативы в жиме лежа. Мне уже много раз задавали вопрос касательно данной темы, поскольку очень много путаницы возникает, когда дело доходит до того, а сколько же надо жать в том или ином возрасте, в такой-то весовой категории, чтобы получить КМС или МС и так далее. Сегодня мы с вами подробно разберем данный вопрос, чтобы вы были в курсе данной темы.
Какие бывают звания, и где и как они присуждаются?
Итак, прежде все нужно знать и различать, где и как присуждаются те или иные нормативы, чтобы получить то или иное звание. Все достаточно просто:
- КМС (Кандидат в мастера спорта или квалифицированный мастер спорта) – это одно из спортивных званий, которое присуждается на городских или областных соревнованиях.
- МС или Мастер спорта присуждается исключительно на соревнованиях в масштабах страны, то есть уже не на уровне области. В соревнованиях могут принимать участие атлеты из различных городов, областей и так далее. Одним из условий присуждения данного спортивного звания, это наличие в судейской коллегии как минимум двух квалифицированных судей.
- МСКМ или Мастер спорта международного класса. Присуждение данного звания происходит на международных соревнованиях, то есть, участия в состязании могут принимать спортсмены из различных стран мира, из-за чего и название «международные».
К какой возрастной группе вы относитесь?
Первая группа называется Юноши . Это те спортсмены, которым не исполнилось 18 лет. Если вам уже есть 18, вы автоматически переходите в группу Юниоры . В этой категории вы будете находиться вплоть до того момента, как вам исполниться 23 года. Начиная с 23 до 40 лет, вы уже полноценные спортсмены. Открытая группа , в которой соревнования проходят на более высоком уровне, так что если вы попадаете под эту возрастную категорию, приготовьтесь к жестокой борьбе за звание КМС, МС или МСКМ. Есть еще более возрастная категория, которая называется – ветераны . В эту категорию вы сможете попасть, если вам перевалило за 40. Не стоит недооценивать данную категорию, так как есть такие легенды, которые натрут нос любому молодому спортсмену. Взять того же , которому уже перевалило за 55 лет.
Нормативы по жиму лежа для мужчин в разных категориях – WPC, AWPC, WPF, IPA, WPA, Народный жим.
в данной статье мы рассмотрели подборку таблиц нормативов для мужчин. Чуть позже мы дополним статью и вывесим нормативы и для женщин в разных категориях. Если вы посмотрите на нормативы, они не такие уж и заоблачные. Некоторые могут жать больше, чем показано в таблице и сразу, а некоторые меньше. Исходя из показанных выше таблиц, ориентируйтесь и выбирайте категорию, которая подходит именно вам. Всем удачи, надеюсь статья была полезна.
В России существует несколько федераций пауэрлифтинга: IPF/ФПР, WPO/WPC/AWPC, WDFPF/RDFPF, WRPF, которые также проводят отдельные соревнования по дисциплине «жим лёжа» (в том числе и в разных вариантах, например, «русский жим», «народный жим»). У каждой федерации существуют свои правила проведения соревнований и свои нормативы.
Федерация пауэрлифтинга России (ФПР/IPF)
Федерация, официально аккредитованная в Госкомспорте РФ. Она является российским отделением Международной федерации пауэрлифтинга, англоязычное название International Powerlifting Federation (IPF) .
Нормативы по жиму лёжа не выделяет, но проводит отдельные соревнования по этой дисциплине. Нормативов нет.
WPO/WPC
Профессиональная организация пауэрлифтинга — в ней отсутствует допинг контроль.
Разрядные нормативы WPC жим лежа — без экипировки
Разрядные нормативы WPC жим лежа — однослойная экипировка
кликните по картинке для увеличения
Разрядные нормативы WPC жим лежа — многослойная экипировка
кликните по картинке для увеличения
Народный жим – жим лежа на скамье штанги веса, равного собственному весу спортсмена, в соответствии с установленными правилами, максимальное количество повторений, без использования жимовых рубашек. Вес должен быть кратным 2.5 килограммам. В случае, если вес атлета не является кратным 2.5, то он округляется в большую сторону до ближайшего веса, кратного 2.5 килограммам.
кликните по картинке для увеличения
AWPC
Это бездопинговое отделение WPC. За применение допинга — пожизненная дисквалификация.
Разрядные нормативы AWPC жим лежа — без экипировки
кликните по картинке для увеличения
Разрядные нормативы AWPC жим лежа — однослойная экипировка
кликните по картинке для увеличения
Разрядные нормативы AWPC жим лежа — многослойная экипировка
кликните по картинке для увеличения
Все нормативы WPO/WPC/AWPC на сайте федерации .
WDFPF/RDFPF (Россия)
Федерация свободная от допинга. За применение допига — пожизненная дисквалификация.
кликните по картинке для увеличения
кликните по картинке для увеличения
World Raw Powerlifting Federation
Международная федерация пауэрлифтинга в которой состоят сильнейшие из живущих пауэрлифтеров-безэкипировщиков. На неё я обратил внимание совсем недавно. Нормативы по этой ссылке .
Фильм Дмитрия Касатова «ДЯДЯ ВОВА»
(В. Кравцов, Д. Касатов, С. Бадюк)
P.S. В своём многогодичном планировании, подробно приведённом и расписанном в разделе « », я использую разрядные нормативы AWPC без экипировки.
Многие тяжелоатлеты часто сталкиваются с таким словосочетанием, как «нормативы APWC и WPC». В связи с недостаточным количеством информации значения аббревиатур, как и сами нормативы, для них остаются загадкой. Прочитав данную статью, вы узнаете:
- что такое нормативы AWPC и WPC;
- в чём их принципиальное отличие;
- получите данные по нормативам AWPC.
Что такое AWPC и WPC
В связи с популярностью пауэрлифтинга, которая в наше время становится все больше, появляются новые федерации данного вида спорта. В подобные объединения устремляются сотни спортсменов, ведь такие организации, с одной стороны, проводят соревнования по пауэрлифтингу, а с другой — позволяют получить разряд. Что же такое AWPC и WPC?
WPC (World Powerlifting Congress) — организация пауэрлифтеров, которую в 1986 году основал Эрни Франц. Это международный некоммерческий конгресс, который объединяет под своей эгидой более 30 стран. Во многом благодаря данной организации пауэрлифтинг получает всё большую популярность как вид спорта во всём мире. WPC выполняет такие функции:
- устанавливает правила проведения соревнований по пауэрлифтингу;
- устанавливает нормативы, благодаря которым спортсмены могут получить разряд;
- создает условия для развития пауэрлифтинга;
- организовывает и проводит мероприятия по обсуждаемому виду спорта.
AWPC (Amateur World Powerlifting Congress) — это ответвление от профессиональной лиги WPC, которое характеризуется более мягкими нормативами и строгим допинг-контролем при проведении соревнований по пауэрлифтингу. Другое, неофициальное название AWPC — «Лига натуралов». Так именуют данную организацию за то, что участники соревнований добиваются своих спортивных результатов без использования химических веществ для наращивания мышечной массы и усиления физиологических особенностей организма.
У пауэрлифтеров считается почётной принадлежность как к одной, так и к другой организации.
Разница между AWPC и WPC
Как вы уже поняли из текста выше, основные отличия AWPC от WPC заключаются в присутствии в одной из организаций допинг-контроля и разной «жёсткости» нормативов. То есть начинающий спортсмен-тяжелоатлет едва ли сможет добиться каких-либо значительных результатов, если попадёт на соревнования WPC, ведь в них участвуют только профессиональные пауэрлифтеры, которые долгие годы занимаются этим видом спорта, а зачастую и не отказывают себе в различного рода химии.
С соревнованиями, которые проводят AWPC, дела обстоят иначе. Нормативы AWPC доступны для достижения тому спортсмену, который занимается пауэрлифтингом 2-3 года и имеет способности к этому виду спорта. Как правило, именно на соревнованиях AWPC любители-пауэрлифтеры получают свои первые разряды, такие как кандидат в и так далее.
Подведя итоги по блоку, который описывает отличия WPC от AWPC, приведём несколько основных пунктов:
1. AWPC — это лига, которая является ответвлением от WPC, либо, другими словами, входит в её состав.
2. Если говорить о соревновательных уровнях, то WPC предназначено для профессионалов в пауэрлифтинге, а AWPC — для мастеров в данном виде спорта.
3. AWPC — это «Лига натуралов», которая не допускает к участию в соревновательном процессе людей, использующих допинг, чего нельзя сказать про WPC, где есть возможность выступать под воздействием химических средств.
4. Нормативы AWPC более мягкие, чем в WPC. Это и делает любительскую лигу более успешной в плане получения разрядов.
Нормативы AWPC
Перейдем непосредственно к цифрам. APWC можно классифицировать по трём параметрам:
1. По виду упражнения, которые выполняет спортсмен:
- Становая тяга.
- Жим лёжа.
2. По тому, как экипирован спортсмен:
- В экипировке (однослойная экипировка, многослойная экипировка).
- Без экипировки.
3. Отличие разрядных нормативов для мужчин и женщин.
Ниже следуют три подпункта, под каждым из которых находятся подробные таблицы с нормативами по каждому из видов выполняемых упражнений. В левой части каждой из таблиц указывается весовая категория спортсмена.
Приседания
Итак, каковы же нормативы AWPC? Приседания — одно из трёх базовых упражнений по пауэрлифтингу. Под экипировкой в данном случае подразумеваются бинты для кистей и коленей, а также пояса.
Нормативы для спорстменов без экипировки следующие:
Если используется многослойная экипировка, то ориентироваться нужно натакие значения:
Если же спорстмен состязается в однослойной экипировке, то нормативы такие:
Нормативы AWPC: становая тяга
Экипировка для данного пояс, специальный костюм, коленные бинты.
Итак, без экипировки следует ориентироваться на следующие нормативы.
В мире существуют отдельные соревнования по жиму лежа. Чаще всего подобные соревнования проводятся для, так называемых в спорте, жимовиков. Они делают акцент именно на жиме, в то время как другие атлеты стараются участвовать в соревнованиях по силовому троеборью.
Соревнования по жиму лежа нужны для того, чтобы спортсмен мог четко оценить свои силы и выстроить самооценку. После соревнований проще оценить свои силы, понять, кто объективно сильнее, а кто слабее. Самое главное, что постепенно спортсмен начинает проникать в мир профессионального спорта. Помогают проникнуть определенные награды. В данном виде – разряды и звания.
Есть три юношеских разряда и три обычных
- КМС – Кандидат в Мастера Спорта;
- МС – Мастер Спорта;
- МСМК – Мастер Спорта Мирового Класса;
Соревнования делятся на категории, самой главной из которой является деление на мужчин и женщин. Далее происходит деление по весовым категориям, потом – на экипировочный или безэкипировочный дивизион.
Разрядные нормативы по жиму лежа для федерации WPC
Мужчины без экипировки
В однослойной экипировке мужчины
В многослойной экипировке мужчины
Женщины без экипировки
Разрядные нормативы по жиму лежа для федерации AWPC-Россия
Мужчины без экипировки
Мужчины в однослойной экипировке
Мужчины в многослойной экипировке
Женщины без экипировки
В однослойной экипировке женщины
В многослойной экипировки женщины
Различия между нормативами разных федераций являются существенными. Между экипировочным и безэкипировочным дивизионом также наблюдается большая разница. Звания МС и МСМК получают только после прохождения специального допинг контроля. Причем, последнее звание может получить, только спортсмен, являющийся мастером спорта. Что касается других разрядов, то там не действует правило лестницы.
Выводы
Итак, соревнования по жиму лежа проводятся между спортсменами жимовиками. Это люди, система тренировок которых направлена на то, чтобы увеличить максимальную силу в жиме лежа.
Какие существуют нормативы по жиму лежа
Всего в жиме лежа имеется 9 разрядов, 12 категорий у мужчин и 10 категорий у женщин. Два юношеских разряда, три спортивных, КМС, МС, МСМК и Элита. Минимальная категория — до 52 кг, максимальная — свыше 140 кг. Женские категории различаются от 44 кг до 90+ кг.
Безэкипировочный жим подразумевает, что спортсмен во время выполнения упражнений не использует специальную майку, которая делает часть работы за спортсмена, тем самым улучшая силовые показатели. К примеру, в ассоциации AWPC мужчина в категории до 82,5 кг на III разряд должен выжать 87,5 кг. Для II разряда вес будет равняться 102,5 кг, а для I разряда — 112,5 кг. Чтобы выполнить норматив мастера спорта в этой категории спортсмен должен выжать 145 кг. Если вы выступаете в легком весе, то нормативы для вас будут, соответственно, ниже. Для выполнения I разряда в категории до 67,5 кг вам достаточно выжать 97,5 кг. Для норматива КМС — 107,5 кг. Норматив МС можно получить, выжав в данной категории 125 кг.
В самой тяжелой категории 140+ атлеты для достижения мастерского разряда должны выжать 187,5 кг. Чтобы стать мастером спорта международного класса спортсмен должен справиться с весом в 215 кг. Для того чтобы именоваться элитным спортсменом, необходимо выжать штангу весом в 250 кг.
Женщинам для выполнения норматива мастера спорта в категории до 60 кг необходимо выжать штангу весом 67,5 кг. В категории до 52 кг спортсменке должна покориться штанга весом в 57,5 кг для выполнения мастерского норматива. Дамы в категории до 82,5 кг выжимают 85 кг для достижения заветного мастерского норматива.
Стоит уточнить, почему нормативы в зависимости от федерации могут значительно разниться. Есть федерации с допинг-контролем и без. Для выполнения одного и того же разряда в федерации без допинг-контроля необходимо поднять больший вес. К примеру, для выполнения I разряда в федерации без допинг-контроля спортсмен в весе до 82,5 кг должен выжать штангу весом 132,5 кг.
Экипировка бывает однослойная и многослойная. Обе они предназначены для улучшения спортивных показателей. Чтобы выполнить норматив мастера спорта в однослойной экипировке в категории до 82,5 кг спортсмен должен выжать лежа штангу весом в 190 кг. В многослойной — 205 кг. Для сравнения в самой тяжелой категории 140+ в однослойной экипировке для получения элитного разряда нужно выжать 355 кг, а в многослойной — 382,5 кг.
Подводя итог, стоит запомнить, что для того чтобы разобраться с необходимым вам нормативом по жиму лежа, нужно знать вашу категорию, федерацию (с допинг-контролем или без) и определиться с наличием или отсутствием экипировки.
Шашка или штанга? — Областная газета OGIRK.RU
Размяться, подготовить снаряды – тренировка Анатолия Томко, замначальника собственной безопасности Ангаро-Ленского казачьего округа и кандидата в мастера спорта по силовому троеборью, занимает от трех до четырех часов. В силовое троеборье, или пауэрлифтинг, он пришел пять лет назад из хоккея – сам играл, был помощником тренера детско-юношеской команды «Спартак». Как признается казак, решающим фактором стало желание попробовать себя в более тяжелом виде спорта.
– Сначала получал разряды по отдельным видам движений: жим лежа, штанговая тяга, присяд. Первое мое соревнование было в жиме лежа, где мне присвоили первый разряд. На этом не остановился, пошел дальше. Подготовился, выступал в троеборье. Стал кандидатом в мастера спорта в Национальной ассоциации пауэрлифтинга. Потом начал выступать в Союзе пауэрлифтеров России, также защитил КМС, – рассказывает спортсмен.
В апреле 2021 года на Всероссийском мастерском турнире The Powerof Siberia Анатолий занял второе место в категории до 82,5 кг. Суммарный вес, поднятый им, составил 532,5 кг. В планах у казака побороться за титул мастера спорта, и произойти это должно совсем скоро – в ноябре.
По мнению казака, важен любой спорт. Физическая подготовка может выручить в самой неожиданной жизненной ситуации. А еще это пример для подрастающего поколения. Казаки Ангаро-Ленского казачьего округа не первый год патронируют Центр помощи детям Братска: навещают ребят, поздравляют с праздниками, передают вещи. Особый упор – на трудных подростков, которым важно подать правильный пример перед вступлением во взрослую жизнь.
– Ребята видят, что в нашем казачестве есть люди, активно занимающиеся спортом, имеющие награды и грамоты. Это мотивирует их, – делится Анатолий Томко.
Для детей, растущих без родителей, казаки планируют стать наставниками, особое внимание уделяя их физическому развитию и патриотическому воспитанию.
Важнее спорта для нашего героя только семейные связи. Анатолий – родовой казак, потомок участника гражданской войны и полного кавалера Георгиевского креста – Ивана Калгина.
– Казачество для меня – это многое. Я очень горжусь своим прадедом, уроженцем поселка Агинский Забайкальского края. В нашей родове сохранились письма, которые он писал своей жене. Мечтаю поехать на историческую родину, увидеть все своими глазами.
Дворец спорта для детей и юношества п. Ванино
24 октября 2020 года, в п. Высокогорный, в спортивном центре «Титан» – филиале Дворца спорта п. Ванино, прошло открытое первенство Ванинского муниципального района по жиму штанги лежа.
В соревнованиях приняло участие 27 спортсменов из п. Высокогорный и из п. Кенада — спортивный клуб «КеДр». Организовал и провел соревнования педагог дополнительного образования Костырко Павел Борисович.
По итогам соревнований места распределились следующим образом:
В самой многочисленной группе до 13 лет участвовали начинающие спортсмены, они соревновались в трех весовых категориях:
До 44 кг первое место завоевал Светлаков Тимур, второе местоГоргадзеАмиран и третье Шлычков Матвей.
До 52 кг золото у Кенадского спортсмена Подлозного Алексея – с результатом 40 кг, и серебро у Трофименко Тимофея.
До 67 кг Прокофьев Дима занимает первое место пожав на 2,5 кг больше Тюменцева Данила, у Данила второе место.
Среди юношей от 14 до 18 лет шла уже более напряженная борьба, и веса здесь поднимались серьезные, да и многие участники уже опытные спортсмены – три чемпиона Дальнего Востока по пауэрлифтингу: Белобородов Кирилл, Зубарев Даниил, и Горбунов Владимир.
Среди юношей в группе 15 лет, первое место у БелобородоваКирилла с результатом 75 кг, второе занимаетШкуровВсеволод и третье Махнёв Владимир.
В группе 16 лет Гревцов Владислав первое место, Пульхров Владимир второе, и Горбов Спартак третье.
В группе юношей 17 лет Зубарев Даниил занимает первое место, пожав 80 кг, на втором месте Горбунов Владимир с жимом 70 кг, третье место у Портных Кирилла. Все трое спортсменов выполнили 1 юношеский разряд.
Среди юниоров выступал, можно сказать, ветеран клуба «Титан» – Чиповский Сергей, он начинал тренироваться под руководством Павла Борисовича еще 10 лет назад. Первое место с внушительными 97,5 кг – это второй спортивный разряд. Сергей по юношам становился чемпионом Дальнего Востока, чемпионом кубка России по пауэрлифтингу. Надеемся на его возвращение в соревновательный пауэрлифтинг уже в качестве юниора и в открытой категории.
В открытой категории соревновались трое мужчин – первое место занял Лоскутников Роман, известный Высокогорнинский атлет с ПОДА, пожав штангу весом 100 кг, он не оставил шансов конкурентам, опытный спортсмен с многочисленными чемпионскими регалиями.
Ермашов Денис второе место, Масков Вячеслав третье.
Среди ветеранов выступал тренер спортивного клуба «КеДр» из п. Кенада – Лалитин Алексей Викторович. Хороший пример молодым спортсменам – жим 140 кг, норматив КМС.
Приятно удивили девушки – шесть участниц, четверо выполнили взрослые спортивные разряды по жиму штанги лежа, пусть юноши-подростки завидуют и усерднее тренируются, среди них на норматив взрослого разряда справился только Пульхров Владимир.
Среди самых юных начинающих спортсменок первое место у Шуваловой Ксении, второе у Соповой Анны.
Среди девушек 14-15 лет первое место у Сербы Марины, начинающей спортсменки из п. Кенада, всего пара месяцев тренировок и внушительный жим штанги весом 50 кг – это 3 взрослый спортивный разряд.
Второе место у опытной спортсменки Сысоенко Оксаны, также 3 спортивный разряд – Оксана является чемпионом Дальнего Востока по пауэрлифтингу, перспективная спортсменка, пожелаем ей и в дальнейшем развиваться в этом направлении.
Первое место среди девушек 16 лет у еще одной опытной спортсменки из п. Кенада – Удовенко Екатерины, также являющейся дважды чемпионкой Дальнего Востока по пауэрлифтингу. Жим 45 кг, 3 спортивный разряд.
Первое место Механиковой Виктории заслуживает отдельных похвал – спортсменка выжала штангу равную своему собственному весу – 40 кг. Это норматив 1 взрослого спортивного разряда, лучший результат среди подростков.
Поздравляем всех победителей и призеров! Районные соревнования являются хорошим стартом для дальнейших выступлений на спортивных помостах. Соревновательный опыт очень важен, в том числе и для мотивации дальнейших тренировок.
как добраться и какие они
Наблюдая за тренировками спортсменов пауэрлифтинга, можно сделать вывод, что этот вид спорта сильно отличается от всех остальных. В некотором роде это так. В пауэрлифтинге, или, как его еще называют, силовом триатлоне, спортсмены не контактируют друг с другом. Суть соревнований заключается в том, что спортсмен должен поднять максимальный вес за одно повторение.
Соревнования по жиму лежа
Жим лежа назначается спортсменам при выполнении упражнений в различных видах экипировки или при ее отсутствии.Проведение соревнований по этому виду иногда может проходить как отдельное мероприятие.
Однако чаще всего жим лежа включают в силовой триатлон, то есть в пауэрлифтинг. Помимо него в этом виде спорта делают еще два упражнения: становая тяга и приседания со штангой.
Чтобы получить разряд жимом лежа, необязательно быть профессионалом или участвовать в крупнейших соревнованиях. Получить его можно в своем спортзале, если есть уполномоченные представители спортивной организации, которая имеет право оформлять документы о сдаче стандарта.
Рампы для жима лежа
Как и в любом другом виде спорта, для перехода в квалификационную категорию необходимо выполнить определенные условия. Жим лежа выдается спортсменам, которые выполняют одно повторение с правильной техникой и правильным весом. Стандарты есть в пауэрлифтинге, и они начинаются со второй молодости. В этом виде спорта есть три основных квалификационных категории. Это стандартные CCM, MS и IMSM. Естественно, чем выше уровень жима лежа, тем больший вес вы должны поднять спортсмену.
Чтобы получить, скажем, СКК, атлет должен будет выполнить упражнение со штангой весом 97,5 кг при собственной массе тела 52 кг. Чем больше весит спортсмен, тем тяжелее будет его снаряд.
Жим лежа без оборудования
На территории Российской Федерации существует несколько организаций, которые проводят свои, отдельные соревнования по такому силовому виду спорта, как жим лежа. Официальным ответвлением международной организации по пауэрлифтингу (IPF) в России является Федерация пауэрлифтинга России.Помимо него есть еще несколько, например WPO / WPC. Заметное различие между этими организациями заключается в том, что они проводят соревнования по жиму лежа без предварительного допинг-контроля. Однако это никак не влияет на требуемые результаты. Чтобы получить жим лежа без оборудования, например ККМ, необходимо выполнять все упражнение с одним и тем же снарядом по 97,5 кг при одинаковой массе тела 52 кг.
Показания емкости AWPC
Получение квалификации для этого упражнения можно пройти в сочетании с еще двумя.Если жим лежа дополнить становой тягой и приседаниями со штангой, то получатся полноценные соревнования по пауэрлифтингу. Методика проведения таких соревнований следующая: выполняется три подхода по одному повторению в каждом из них. Спортсмену дается три попытки для того, чтобы дать ему возможность справиться с большим весом, в соответствии с которым и будет присвоена категория AWPC (жим лежа).
Упражнение в данной федерации имеет более низкие критерии для получения квалификационной категории, например, кандидат в мастера спорта.Так, при 52 кг нужно выполнять упражнение только со снарядом 82,5 кг, а не 97,5 кг, как того требуют другие организации.
Также стоит отметить, что принимать участие в данных соревнованиях могут как мужчины, так и женщины. У женской половины, конечно, свои стандарты получения разряда. Например, для получения титула КМС спортсмен весом 52 кг должен выполнить упражнение со снарядом на 82,5 кг. Женские соревнования отделены от мужских. Кстати, в каждой федерации есть свои требования к выполнению жима лежа.
Ордер на скамейку — постоянно развивающаяся перспектива — RAMSAYSMITH
ЧТО ТАКОЕ ГАРАНТИЯ НА СКАМКУ?
Судебные ордера — довольно обычная черта уголовных судов. Это постановления суда, изданные судьей, которые санкционируют арест человека в качестве санкции за преступление. Многие адвокаты защиты вынуждены бороться с клиентом, в отношении которого был выдан такой ордер, чаще всего из-за того, что ответчик не явился в суд, как ожидалось. Судебные ордера являются полезными и подходящими инструментами, поскольку они могут заставить того, кто совершил правонарушение перед судом, исправить свое поведение таким образом, чтобы это удовлетворило суд.
Судебные ордера, однако, могут быть довольно проблематичными, если вы являетесь нарушителем, о котором идет речь.
Что же вам делать, если вы обнаружите, что на ваш арест выдан судебный ордер?
ОТКАЗ ОТ СКАМЕЙНОЙ ГАРАНТИИ
Как упоминалось выше, судебные ордера выдаются как форма санкции, чтобы заставить человека исправить некоторую форму проступка. Таким образом, один простой и эффективный способ отменить такой ордер — это исправить просроченное поведение .Например, обвиняемому, который не явился в суд, лучше всего явиться к судье поспешно с разумным объяснением своего отсутствия. В случае удовлетворения суд аннулирует ордер.
Однако могут быть случаи, когда явка в суд не так проста; когда Ответчик не просто уклоняется от суда, но по какой-либо причине не может явиться. Тогда у такого человека будет действующий ордер на арест, но он не сможет явиться в суд для объяснения причин.Решение состоит в том, чтобы нанять адвоката и подать через этого адвоката заявление об аннулировании ордера.
НЕТ ГАРАНТИИ, НЕТ ПРОБЛЕМ?
Вот где, кажется, эволюционирует перспектива борьбы с судебными ордерами. Возникает вопрос:
Может ли суд рассмотреть заявление об отмене судебного приказа в отсутствие обвиняемого?
Этот вопрос, относящийся к процессуальным нормам закона, недавно рассматривался в Окружном суде Кингстона и Св.Эндрю в суде R против N.R. ИНФОРМАЦИЯ № 12631/02 , и, что интересно, ответ был утвердительный.
Ответчику было предъявлено обвинение в мошенническом обращении, и судья дал указание явиться в суд и производить определенные периодические выплаты Истцу, чтобы избежать обвинительного приговора. Ответчик сначала выполнил указания Суда, но позже, ошибочно полагая, что вопрос урегулирован, перешел. Как оказалось, оставался остаток к оплате.Ее отсутствие было отмечено судом, и был выдан судебный ордер на ее арест без ее ведома, поскольку она жила за границей, нашла работу и записала своего ребенка в школу.
Десять лет спустя ответчик попытался продлить свое разрешение на работу, что потребовало от нее «чистого» отчета полиции. Подавая заявку на отчет, она узнала об действующем ордере и неурегулированных обвинениях, зарегистрированных на месте. Это открытие привело к лишению Ответчика разрешения на работу, т.е.е. ее единственный способ остаться в этой стране. Отсчитывая время до депортации себя, а также своего ребенка, она воспользовалась услугами этой фирмы, потребовав от ее имени подать заявление о снятии ордера и снятия обвинений.
Хотя первоначально не решаясь рассматривать заявление об отмене ордера в отсутствие предмета этого ордера, Окружной суд принял власти Великобритании [1] и Индии [2], а именно R против Jones и Arunkumar N.Чатурведи. v Штат Махараштра и Другой соответственно. Дела предполагали, что Суд имел право по своему усмотрению рассматривать такое заявление после рассмотрения сопутствующих фактов по каждому отдельному делу. Часть последнего дела, в которой записано решение Высокого суда Бомбея, гласит:
«Суд отмечает, что многие письменные петиции подаются в этот суд только потому, что образованные мировые судьи прямо придерживаются точки зрения, которая оправдывает не может быть отменен, если обвиняемый не явится в суд.Мнение некоторых магистратов, особенно в городе Бомбее, на мой взгляд, неверно. Пришло время, чтобы этот суд позволил магистрату отметить, что явка заявителя / обвиняемого не является необходимой при подаче заявления об отмене ордера ».
Приходской суд отменил ордер.
Стоит отметить, что в данном случае Ответчик действовал добросовестно во все относящиеся к делу моменты и никогда не совершал преднамеренных просрочек при совершении каких-либо платежей.Она также сознательно не избегала явки в суд. Эта добросовестность, вкупе со значительными трудностями, возникшими при возвращении просто для того, чтобы присутствовать на слушании заявления, поддалась решению суда действовать в ее отсутствие. Обратите внимание, что это присутствие Ответчиков на слушании заявления об аннулировании ордера, от которого отказываются, а не его / ее подача на ордер в случае неудачи заявления.
Это решение демонстрирует юрисдикцию Окружного суда, позволяющую ответчикам обращаться с ордерами, фактически не передавая им, путем подачи заявления об их освобождении через своих поверенных.Однако факты, сопутствующие каждому делу, подскажут, как следует применять дискреционные полномочия Суда.
РАЗРАБОТКА ЗАКОНА
Этот ордер, который находился в протоколе судебного заседания в течение десяти лет, представлял значительные проблемы для ответчика и ее ребенка, а существовавшие ранее представления о том, как следует рассматривать ордера, не поддались никакому своего рода легкое решение или упрощение поставленных задач. Суд подразумевал, что он никогда прежде не рассматривал ходатайство об отмене ордера в отсутствие предмета этого ордера, однако он позволил уговорить себя сделать это в данном случае.Это решение способствует развитию нашего законодательства и правил практики. Это предполагает возможность развития закона в сфере, которая является исключительно распространенной чертой уголовной практики. Он предполагает открытость к сравнительному анализу и применению иностранных судебных решений на территории страны, и, наконец, он поощряет обсуждение новых способов борьбы с этим аспектом практики и улучшения медленной и перегруженной судебной системы.
[1] Р против Джонса [2002] UKHL
[2] Арункумар Н.Чатурведи. V Штат Махараштра и ДРУГОЕ ПИСЬМЕННОЕ ЗАЯВЛЕНИЕ № 4429 ОТ 2013
Можно ли избавиться от мужских сисек?
«Мужская грудь» может быть увеличением ткани груди из-за гормональных изменений, которые приводят к гинекомастии — состоянию, которое чаще всего возникает в период полового созревания и процесса старения. Или увеличение общего жира в организме может вызвать увеличение запасов грудного жира; это часто называют «псевдогинекомастией».
Оба состояния являются обычными, и, как правило, не о чем беспокоиться, часто они проходят самостоятельно по мере нормализации уровня гормонов.Но если увеличение размера груди из-за увеличения запасов жира привело к застенчивости или замешательству, снижение общего процента жира в организме путем сочетания диеты и упражнений может помочь вам избавиться от «мужских сисек».
В некоторых случаях гинекомастия является признаком других заболеваний. Если вы обеспокоены или испытываете другие симптомы, такие как отек, боль или выделения из сосков, запишитесь на прием к врачу.
Можете ли вы действительно нацеливаться на мужские сиськи?
«Снижение пятен» или выбор места на теле, где нужно попытаться сбросить жир, на самом деле невозможен.Так что жим лежа в надежде уменьшить жир в груди — не лучший подход. В то время как жим лежа может помочь нарастить мышечную массу грудных мышц, упражнение, которое уделяет только груди , вряд ли ускорит метаболизм настолько, чтобы добиться значительной потери жира.
Лучше всего придерживаться режима тренировок всего тела, который затрагивает все основные группы мышц, сочетая силовые тренировки с упражнениями для сердечно-сосудистой системы. Такой подход помогает ускорить метаболизм во время и после упражнений, одновременно наращивая мышечную массу.
Потеря веса и увеличение мышечной массы в два раза подряд дают наиболее заметные и устойчивые результаты. По мере того, как вы теряете жир по всему телу, вы заметите изменения в размере и форме груди.
Помните, что последовательность — ключ к успеху. Ваши жировые запасы не увеличились в одночасье, поэтому вы не можете ожидать, что потеря веса произойдет мгновенно. Прежде чем оценивать свои первоначальные результаты, возьмите на себя обязательство выполнять следующую тренировку не реже трех дней в неделю в течение двух-четырех месяцев.
По мере развития привычки к тренировкам помните, что питание является жизненно важным компонентом сжигания жира.Сосредоточьтесь на том, чтобы есть много продуктов, нежирного мяса и цельного зерна, избегая при этом рафинированных или обработанных продуктов. При последовательной работе над общим здоровым образом жизни вы увидите результаты, на которые надеетесь.
тренировки
Выполните эту круговую тренировку, выполнив все восемь упражнений подряд, отдохнув в течение 2 минут, а затем повторив схему два-четыре раза. Как можно меньше отдыхайте между упражнениями. Общая тренировка должна занять от 20 до 45 минут, в зависимости от того, сколько раундов вы делаете и сколько времени у вас уходит на переходы между упражнениями.
Необходимое оборудование:
2
Проходы для набивных мячей
Азман Джака / E + / Getty Images
Время : 60 секунд
Это упражнение будет нацелено на все ваше тело с акцентом на большие группы мышц квадрицепсов (бедер), подколенных сухожилий, ягодиц (ягодиц), груди, плеч и корпуса.
Встаньте на расстоянии вытянутой руки от прочной стены, держа набивной мяч обеими руками, опираясь на грудь.Отведите бедра назад, согните колени и опустите ягодицы к земле.
Когда вы приседаете как можно ниже, поменяйте движение, с силой надавливая пятками, чтобы разогнуть колени и бедра. При этом метайте набивной мяч как можно выше о стену.
Когда набивной мяч опустится, поймайте его обеими руками, закрепите на груди и немедленно опуститесь в другое приседание, чтобы продолжить.
Чрезмерный разряд | Как с этим справиться
Даже среди самых близких друзей фраза «чрезмерная разрядка» не так уж часто встречается в разговоре.Для многих из нас это просто TMI.
Но выделения, как правило, все женщины испытывают ежедневно, причем в немалых количествах. Интересный факт: среднестатистическая женщина производит около одной чайной ложки в день.
Почему? Короче говоря, это связано с тем, что выделения поддерживают мир и равновесие во влагалище, избавляясь от мертвых клеток кожи, сохраняя гидратацию (там, внизу) и, будучи слегка кислыми, предотвращая такие инфекции, как молочница. Что, да, довольно умно.
Короче говоря, здоровые выделения из влагалища имеют решающее значение для вашего здоровья. И, учитывая, что вы, вероятно, испытаете аномальные выделения из влагалища в какой-то момент своей жизни, пришло время узнать, сколько именно выделений характерно для определенных периодов вашего менструального цикла, ключевые признаки того, что что-то не так и когда это время обратиться за помощью к терапевту.
Как должны выглядеть здоровые выделения из влагалища?
Вы слышали это раньше и, скорее всего, снова услышите; Когда дело доходит до понимания того, что является нормальным, а что считается чрезмерным выделением, есть один определяющий фактор: вы.
Некоторым женщинам может потребоваться прокладка для нижнего белья; некоторым может потребоваться более одного в день. Что касается того, с каким весом вы можете жать лежа, то, что может быть стандартным для вашего партнера, не обязательно будет одинаковым для вас.
Итак, понимание того, как выглядит «нормально» для вас, является ключом к пониманию, когда что-то не так, а когда все хорошо. Как правило, приведенное ниже руководство расскажет вам, сколько вы можете ожидать в процессе своего цикла.
Как будут меняться выделения в течение 28-дневного цикла
Деньги с первого по пятый
Сейчас то время месяца, поэтому не ждите многого; есть вероятность, что выделений будет совсем мало.
Шесть-восемь дней
Конец менструации близок. Скорее всего, пару дней у вас не будет выделений, поэтому не беспокойтесь, если у вас появятся симптомы сухости влагалища.
Когда уровень эстрогена упадет — и ваш яйцеклеточный фолликул будет расти — вы снова начнете смазываться.
По словам г-жи Прадни Писал, гинеколога-консультанта London Gynecology, ваши выделения будут белыми, густыми и липкими, что будет действовать как блокада сперматозоидов.«С густыми выделениями труднее забеременеть», — говорит Писал. «Потому что ваша сперма не может пройти через нее, чтобы достичь матки».
Но это не значит, что вы можете летать бесплатно — ИППП могут распространяться в любой момент вашего цикла, поэтому играть безопасно, в любом случае.
С девятого по 12-й день
По мере приближения к овуляции уровень эстрогена в вашем организме начинает повышаться, что приводит к изменению плотности выделений.
«Гормон эстроген отвечает за истончение выделений», — говорит Писал.«Из-за этого вы, вероятно, будете больше замечать его в середине цикла, просто потому, что он легче выводится из организма».
Пытаетесь зачать ребенка? Девятый-двенадцатый дни вашего цикла — это время отказаться от тренировок в 6 утра и провести лишний час под простынями.
Сперма может оставаться жизнеспособной в организме в течение примерно трех дней, так что будьте осторожны с ней перед овуляцией, и вы увеличите свои шансы на то, что пловец окажется в нужном месте, чтобы поймать ваше трофейное яйцо, когда оно выйдет.Как будто вам нужен предлог для секса.
Дни с 13 по 14
Выделения похожи на яичные белки — прозрачные, эластичные и влажные? Затем, ding ding ding, вы овулируете и смотрите на то, что специалисты называют «плодородной слизью».
«Невозможно забеременеть без этого прозрачного эластичного секрета», — говорит Хелен Нокс, медсестра по сексуальному здоровью и автор книги Sexplained .
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
«Сперма пробирается к ней после эякуляции. Это дает им возможность пройти через шейку матки в тело матки и отправиться в путь к фаллопиевым трубам в их охоте за яйцеклеткой для оплодотворения ».
Не хотите зачать ребенка? Пришло время определенно принять меры предосторожности. Определенно.
Дни с 15 по 28
Наконец, по мере повышения уровня прогестерона, ваши выделения снова станут белыми, густыми и недружелюбными для спермы.«С 21 дня уровень прогестерона будет максимальным, а выделения — максимальными», — говорит Писал.
Если оплодотворение не произошло, весь цикл начнется заново, но, если сперма и яйцеклетка срослись, эта густая слизь останется. В конце концов, волшебство уже произошло.
Но здоровые выделения из влагалища — это не только их внешний вид, — говорит Кэти О’Салливан, клинический руководитель благотворительной ассоциации планирования семьи в области сексуального здоровья.
«Здоровые выделения из влагалища не должны иметь неприятного запаха и не должны вызывать болезненность или зуд вокруг вульвы (наружных женских половых органов)», — говорит она.Но если это так?
Что вызывает аномальные выделения из влагалища?
Ненормальные выделения из влагалища могут быть вызваны множеством факторов из-за слишком плотного прилегания нижнего белья к определенным стиральным порошкам. Вот несколько распространенных причин и почему они возникают.
Бактериальный вагиноз
Причина:Ожидается, что молочница станет основной причиной вагинального дискомфорта? Извини, что лопнул твой пузырь. «Каждая третья женщина заболеет бактериальным вагинозом (БВ) в какой-то момент своей жизни», — говорит О’Салливан о заболевании, которое в два раза чаще встречается, чем молочница.
Это также самая частая причина аномальных выделений из влагалища. Нокс объясняет, почему: «По существу, БВ вызывается чрезмерным ростом анаэробных бактерий во влагалище».
Спровоцировано? Секс, ВМС и парфюмированные продукты там, где их быть не должно.
Выделения:
Если вы столкнулись с этой причиной аномальных выделений из влагалища, вы об этом узнаете.
У выделений есть явный недостаток: «Помимо того, что их больше, и они водянистые с белым или серым цветом, они будут иметь сильный рыбный запах, особенно после секса», — говорит О’Салливан.
Лечение:
Используйте безрецептурный гель с молочной кислотой, чтобы восстановить баланс здоровых бактерий. Knox рекомендует Balance Activ для восстановления нормального pH и микрофлоры влагалища.
Скрининговый тест Canesten Canestest Thrush & BV
Canesten superdrug.com10,49 фунтов стерлингов
Молочница
Причина:
Далее, это дрожжевая инфекция, которую хорошо знают многие женщины в возрасте от 20 до 30 лет.
Вызванный, что неудивительно, чрезмерным ростом дрожжевых грибков во влагалище, он более вероятен, если вы чувствуете усталость, плохо контролируете диабет, пытаетесь заняться сексом, когда вы не возбуждены должным образом или принимаете антибиотики.
Выделения:
«При молочнице выделения из влагалища обычно белые, более густые, чем обычно, и немного комковатые, как творог», — говорит Нокс. Но самая большая распродажа? «Будет чесаться». Это также может вызвать боль, когда вы писаете или во время секса.
Комбинированный пессарий и крем для наружного применения Canesten Thrush, клотримазол, комплексное лечение молочницы
Canesten amazon.co.uk10,26 фунтов стерлингов
Лекарство:
Лечите молочницу безрецептурным противогрибковым средством, например, Canesten, в виде пессария, крема или таблеток.
Аллергия
Причина:
Как известно больному сенной лихорадкой, аллергия вызывает в вас самое худшее: слезотечение, насморк и зуд.И ваше влагалище не исключение.
Перейдите на новую предлагаемую марку геля для душа, стирального порошка или тампона, и вы можете обнаружить, что получаете больше, чем ожидали, поскольку ваше тело выделяет больше слизи для борьбы с аллергией.
Ой, привет, чрезмерная разрядка.
Выделения:Для начала побольше, зуд ниже обычного тоже.
Решение:
Прекратите использование нового продукта, если вы считаете, что это могло быть причиной, и обратитесь к своему терапевту за дальнейшими советами, если проблема не исчезнет.
Потерянный презерватив или тампон
Причина:
Как и чрезмерные выделения, все эксперты признают, что эта проблема возникает чаще, чем кто-либо осмелится признать. #awkward
Выделение:
Если не лечить, выделения могут иметь довольно неприятный запах. Почему? Вы должны благодарить за это чрезмерный рост бактерий в замкнутом пространстве.
И, если просто улыбнуться и терпеть это, можно попасть в зону синдрома токсического шока.Кого ты не хочешь.
Лечение:
Вытащите потерянное имущество. Попробуйте присесть на корточки, приподняв одну ногу, чтобы получить надлежащий доступ наощупь — чистыми пальцами, общими словами. Нет радости? Лечь на спину. Еще ничего? Тебе нужна помощь.
Ваш терапевт должен уметь откупоривать вещи с помощью расширителя и следить за тем, чтобы не осталось никаких неприятных остатков.
Инфекции, передаваемые половым путем
Причина:
В связи с ростом числа инфекций, передаваемых половым путем (ИППП), очень важно знать, какие из них могут вызывать аномальные выделения из влагалища.Тем более, что если их не лечить, они могут привести к серьезным заболеваниям и бесплодию.
Два основных ИППП, на которые следует обратить внимание, когда дело доходит до их воздействия на здоровые выделения из влагалища, — это трихомониаз, который вызывается паразитом; и гонорея — бактериальная инфекция.
Выделения:
Ожидайте пенистые, водянистые, сероватые выделения от трихомониаза; а с гонореей — что-то водянистое, желтое или зеленое.
Лечение:
И то, и другое можно вылечить курсом антибиотиков.О’Салливан рекомендует зайти на сайт FPA, чтобы найти ближайшую к вам клинику сексуального здоровья или ГУМ, где эксперт сможет проверить на ИППП с помощью анализа мочи или мазка.
Определенные виды рака
Причина:
По данным онкологического центра Андерсона Университета Техаса, определенные изменения в выделениях могут быть признаком рака шейки матки или эндометрия, особенно если они сочетаются с другими симптомами, такими как постоянная усталость, живот вздутие живота и боли в области таза.
Выделения:
Если вы заметили кровь в своих выделениях или что они превратились из здоровой прозрачной слизи без запаха в что-то темное и вонючее, лучше всего проверьте себя.
Лечение:
Лечение будет зависеть от того, где в шейке матки находится рак, и от его размера, сообщает Cancer Research UK. Специалист посоветует вам лучший вариант лечения для вашего случая, который может включать хирургическое вмешательство, лучевую терапию или химиотерапию.
Не уверены, что вам говорят выделения? ‘Используйте средство проверки симптомов в balanceactiv.com, чтобы определить, что может быть причиной аномальных выделений из влагалища, — предлагает Нокс. Здоровье влагалища на кончиках ваших пальцев. Счастливые дни.
Mooncup Size A
лунный кубок boots.com20,90 фунтов стерлингов
Старый, но полезный, Mooncup просто работает — хотя более «кровожадные» среди нас могут предпочесть непонятную.
Кубок Fair Squared Period, розовый
справедливый квадрат lovelula.ком17,05 фунтов стерлингов
Мягкая и изготовленная из розоватого натурального латекса Fair Trade, эта чашка является фаворитом поклонников старинных чашек.
Мягкая менструальная чаша Saalt
Saalt amazon.co.uk24,99 фунтов стерлингов
Хороший вариант, если вы хотите отойти от образа мышления «периоды = девушки = розовые».
Чашка TOTM
Надо любить бренд TOTM из Уэльса с его благотворительной миссией, экологическим духом и яркими чашками.
OrganiCup The Menstrual Cup Mini
hollandandbarrett.com15,74 фунтов стерлингов
Хорошая, проверенная временем чашка без суеты.
Кубок Дивы
DivaCup superdrug.com16,99 фунтов стерлингов
Один из первых запусков, собравший клан учеников Diva Cup.
Менструальная чаша BeYou
beyouonline.co.uk14,99 фунтов стерлингов
Выпущенная недавно, эта чашка BEYOU имеет красивые цвета и немного дешевле, чем ее конкурирующие бренды. У него также есть размеры сбоку, если вам нравятся такие вещи.
Intimina Lily Cup Компактная
Интимина amazon.co.uk24 фунта стерлингов.25
Предложение Intima, которое считается хорошей менструальной чашей для новичков, также СОВМЕСТНО.
Менструальная чаша Hey Girls
Настоящая сделка, и вы помогаете Великобритании в период бедности, поскольку Hey Girls жертвует по одной за каждую купленную.
и Sisters Nudie Period Cup
planetorganic.com24 фунта стерлингов.95
Известная своей революционной чашкой Pebble pull & Sisters, она была создана женщинами для женщин, заботясь о комфорте, испытанном на практике.
Чашка Ziggy
planetorganic.com34,95 фунтов стерлингов
У этого парня плоский крой, так что вы можете носить его во время секса.
Менструальная чаша многоразового использования с люнетом
Люнет амазонка.co.uk20,62 фунтов стерлингов
Изготовлен из сверхмягкого силикона, его очень удобно вставлять.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Признаки инфекции, лечения и профилактики
Нормальные выделения из влагалища:
- Тонкая, прозрачная, белого или слегка желтого цвета
- Часто увеличивается за 2 недели до менструации
- Может измениться или усилиться с помощью некоторых методов контроля рождаемости
- Без неприятного запаха
- Не вызывает зуда и раздражения
Нормальные выделения из влагалища состоят из жидкости (слизи) и бактерий.Слизь помогает очистить влагалище. В слизи есть как хорошие, так и плохие бактерии. Хорошие бактерии сохраняют все в равновесии. Также может присутствовать небольшое количество дрожжей. Бактерии также помогают дрожжам не расти из-под контроля. Когда один вид бактерий разрастается слишком много, у вас может быть инфекция.
После полового акта вы можете почувствовать мускусный запах. Если запах длится более суток, это может означать, что у вас инфекция.
Признаки инфекции
Выделения из влагалища сами по себе не означают, что есть инфекция.Если у вас есть какие-либо из этих других признаков или у вас есть незащищенный секс (секс без презерватива), вам следует обратиться к своему врачу.
- Зуд, жжение или раздражение влагалища
- Густые белые выделения из влагалища
- Изменение внешнего вида разряда
- Неприятный запах, сохраняющийся более суток
- Болезненный половой акт
- Болезненное мочеиспускание
- Боль или болезненность в нижней части живота (животика)
- Волдыри, шишки или язвы в области половых органов
Лечение
Каждая инфекция лечится по-своему.Большинство вагинальных инфекций не являются серьезными, и их можно вылечить с помощью рецептурных лекарств. Если не лечить, ваши симптомы могут ухудшиться или подвергнуть вас риску возникновения проблем в будущем.
Инфекции, передаваемые половым путем (ЗППП), труднее поддаются лечению, и они легко передаются другим людям. Вот почему важно узнать, что делать с вашим лечащим врачом ( Изображение 1 ).
Все сексуально активные женщины должны посещать своего врача не реже одного раза в год.
Как предотвратить вагинальные инфекции
Даже если вы будете осторожны, могут возникнуть вагинальные инфекции. Вы можете снизить вероятность заражения, выполнив следующие действия:
Чистота и гигиена
- Регулярно принимайте душ или ванну, используя обычное мягкое мыло или просто воду. Не используйте пенную ванну.
- Избегайте использования вагинальных спреев и ароматизированных продуктов.
- Используйте обычную белую туалетную бумагу.
- После посещения туалета всегда протирайте спереди назад.
- Вымойте и вытрите руки перед тем, как прикасаться к области влагалища.
- После полового акта попытайтесь помочиться, чтобы предотвратить инфекцию мочевыводящих путей.
Тампоны, гигиенические прокладки и прокладки
- Используйте тампоны, гигиенические прокладки и прокладки без запаха.
- Меняйте часто, не реже, чем каждые 2–3 часа.
- Удалите тампон перед сном и вместо него наденьте тампон.
Спринцевание
Не спринцуйтесь, если ваш лечащий врач не скажет вам об этом.Эти продукты не предотвращают и не лечат инфекции. Вместо этого они могут убивать полезные бактерии, изменять баланс организмов во влагалище, раздражать кожу или вызывать вагинальные инфекции.
Одежда
- Носите трусы с хлопковой или хлопковой подкладкой. Хлопок впитывает влагу. Благодаря этому вам будет прохладнее и суше. Синтетика может задерживать влагу и вызывать раздражение.
- Избегайте облегающих леггинсов, колготок и брюк. Они не позволяют воздуху двигаться.
- Не сидите в сырой или вспотевшей одежде.
Образ жизни
Здоровый образ жизни помогает бороться с инфекциями.
- Ешьте здоровую пищу, регулярно занимайтесь спортом и высыпайтесь.
- Если ваш лечащий врач считает, что ваш вес может быть причиной инфекций, он скажет вам, что делать.
- Ограничьте количество половых партнеров. Используйте презервативы во время полового акта, чтобы предотвратить инфекции, передаваемые половым путем.
Если у вас вагинальная инфекция
- Принимайте все лекарства в соответствии с предписаниями.Если прекратить прием лекарства до полного излечения инфекции, инфекция может вернуться.
- Если врач прописал вагинальный крем, не используйте тампоны, пока используете крем. Тампоны впитают крем.
- Не вступайте в половой акт до тех пор, пока лечение не закончится и у вас не исчезнут признаки инфекции.
- Если ваш врач говорит, что инфекция может передаваться при половом акте, сообщите об этом своему партнеру. Это очень важно, потому что вашему партнеру также может потребоваться лечение.
Когда звонить своему поставщику медицинских услуг
Позвоните своему поставщику медицинских услуг (по телефону) по телефону _______________________ или по телефону «Здоровье подростков» по телефону (614) 722-2450, если произойдет одно из следующих событий:
- Вы закончили прием лекарства, но симптомы вагинальной инфекции все еще сохраняются.
- У вас жар.
- У вас есть боль.
Выделения из влагалища (PDF)
Выделения из влагалища (PDF) — Испанский
Выделения из влагалища (PDF) — Сомали
HH-I-119 © 1998, редакция 2020, Национальная детская больница
Разряд конденсатора — Технология производства
Обзор процесса
Сварка конденсатором(CD Welding) — это экономичная альтернатива традиционным процессам контактной сварки.Высокая скорость производства в сочетании с очень малой степенью деформации сварных швов делает систему CD Welding идеальным выбором для сварки высокоуглеродистых материалов и разнородных металлов. Кроме того, процесс сварки CD позволяет сваривать изделия, близкие к форме сетки, без дополнительной обработки. Использование этого процесса позволяет конструкторам из порошкового металла создавать конструкции компонентов, которые ранее не считались возможными и часто отклонялись. Лучше всего то, что этот процесс позволяет снизить эксплуатационные расходы и повысить качество готовой детали для всего проекта.
Как это работает
Проекция, специально разработанная для процесса сварки компакт-дисков, подвергается воздействию большой силы и импульса сильного тока. Этот импульс тока обеспечивается высвобождением электрической энергии, хранящейся в большой конденсаторной батарее. Сила тока может достигать 1 миллиона ампер, а длительность импульса обычно составляет около 10 миллисекунд или меньше. Короткая длительность импульса энергии сварного шва приводит к получению сварного шва с минимальной зоной термического влияния на свариваемых деталях или без нее.Выступ, критичный для свариваемости деталей, нагревается до пластического состояния, и материал обеих деталей смешивается; в результате получается связка диффузионного / кованого типа с мелким зерном. Прочность основного материала обычно достигается в сварном шве без проблем сегрегации и перекристаллизации, связанных с процессами сварки плавлением.
Преимущества и преимущества
- Сварные швы без отжига, деформации или изменения цвета из-за небольшой зоны термического влияния
- Без деформации поверхности, без брызг, без изменения металлургии заготовки
- Соблюдаются допуски механической части
- Детали готовы к сборке без необходимости чистовой обработки
- Отличные сварные швы с множеством похожих или разнородных материалов
- Процесс является повторяемым и избирательным, так как параметры сварки отслеживаются, контролируются и записываются
- Высокая скорость производства, высокое качество сварной сборки
- Низкие эксплуатационные расходы.Требования к низкой мощности
- Оборудование компактное и экологически чистое; без дыма и дыма
- Не требуются защитные газы или особая технологическая среда
Приложения
Детали автомобильной трансмиссии, детали подвески, компоненты сиденья и рамы, компоненты бытовой техники, электрические компоненты, аэрокосмические компоненты, крепежные детали из борсодержащей стали и т. Д.
Избегайте преждевременной эякуляции с помощью этой тренировки из 5 движений
HalfpointGetty Images
Вы можете тренировать руки, пресс и грудь столько, сколько захотите, но никакой набор мышц не поможет вам победить преждевременную эякуляцию и эректильную дисфункцию, для этого вам нужно тренировать тазовое дно.
Если вы не знаете, как это сделать, не волнуйтесь, мы подготовили для вас трехходовую тренировку, но, чтобы вы знали, это не совсем та тренировка, которую вы хочу заниматься в спортзале. Однако он чрезвычайно эффективен для предотвращения ранней стрельбы. Исследование, проведенное в 2005 году, показало, что укрепление тазового дна мужчины — мышц, которые окружают основание вашего полового члена и образуют полку в нижней части таза — «следует рассматривать как подход первой линии для мужчин, стремящихся к долгосрочному решению. их эректильной дисфункции.»
Но эта тренировка не только поможет вам справиться с эректильной дисфункцией, но и улучшит ваши показатели в спальне. Два зайца. Один камень.
Для некоторых людей проблема может быть за пределами возможностей нашей трехходовой тренировки. Если вы думаете, что ваша производительность в спальне не будет исправлена этой тренировкой, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с этими ресурсами:
NHS.UK : Найдите местную информацию о сексуальном здоровье и службы поддержки.
Sexual Advice Association : благотворительная организация, целью которой является улучшение сексуального здоровья и благополучия мужчин и женщин.
Реклама — продолжить чтение ниже
1 Кегельса
Подходы и повторения: 3 подхода по 30 повторений, 3-4 раза в неделю
Почему: Это, без сомнения, лучшие упражнения для секса, поэтому, если у вас есть время для тренировки с одним движением, убедитесь это ход, который вы выбираете.
Как это делать: Сожмите мышцы, которые вы использовали бы, чтобы остановить поток мочи, и удерживайте сокращение в течение 1-2 секунд (сосредоточьтесь на использовании только мышц таза, а не ягодиц, бедра или мышцы бедра).Выпускать.
2 Тяга бедра со штангой
Подходы и повторения: 3 подхода по 10 повторений
Почему: Толчки бедрами улучшат подвижность бедер, силу ягодиц, а также вашу тягу, что может быть весьма полезно во время секса по очевидным причинам …
Как их выполнять: Лягте, положив верхнюю часть спины на скамью и поставив ступни на пол перед собой. Положите штангу на складку бедер и поднимайте бедра, пока ваше тело не образует прямую линию от плеч до колен.Задержитесь на счет, а затем медленно вернитесь в исходное положение.
3 Фронтальные приседания
Подходы и повторения: 3 подхода по 8-10 повторений
Почему: Комплексные упражнения нацелены на самые большие мышцы вашего тела. Национальная ассоциация силы и кондиционирования обнаружила, что комплексные упражнения, которые также включают становую тягу и жим лежа, вызывают огромный гормональный отклик, в результате чего уровень тестостерона резко возрастает.Это поможет вам испытать более длительные и сильные оргазмы.
Как: Встаньте, ноги на ширине плеч, держа штангу поперек верхней части груди. Вы можете удерживать вес на пальцах с вытянутыми запястьями или скрестить руки, чтобы выдержать вес. Следите за тем, чтобы не выгибать спину, отведите бедра назад и согните ноги в коленях, чтобы опустить тело, пока бедра не станут параллельны полу. Вбейте пятки в пол, чтобы резко вернуться в исходное положение.
4 Качели с гирями
Подходы и повторения: 3 подхода по 10-15 повторений
Почему: Исследование Гарвардской медицинской школы предполагает, что сильная область тазового дна «увеличивает ригидность во время эрекции и помогает остановить отток крови из полового члена». Качели с гирями помогут укрепить заднюю цепь и тазовую область, помогая вам продержаться дольше и быть более активными во время секса. Он также может улучшить сердечно-сосудистую функцию .
Как: Встаньте, поставив ступни шире плеч, и согните ноги в коленях, чтобы взять гирю обеими руками. Двигайте бедрами, держите спину ровно, поднимайте вес на высоту плеч. Вернитесь в исходное положение и повторите, не теряя инерции.
5 Приседания
Подходы и повторения: 3 подхода по 10 повторений
Почему: Силовые упражнения могут повысить уровень тестостерона, но приседания также могут увеличить приток крови к области таза, делая оргазм более интенсивными.