Сделать скамью для жима своими руками: Скамья для жима, пресса своими руками: как сделать, чертежи, идеи

Содержание

Скамья для жима, пресса своими руками: как сделать, чертежи, идеи

Скамья для жима лежа — это один из самых востребованных спортивных тренажеров в спортзале, направленный на прокачку мышц груди и создания хорошего торса.

Так как посетить спортзал не всегда есть возможность, можно изготовить такой тренажер своими руками, выбрав подходящий вид и изучив технологию его изготовления.

Содержание статьи

Основные виды и особенности тренажёра-скамьи для жима


Скамья для жима бывает разных видов:

  • Горизонтальная — бывает складной и обычной. В основном относится к стационарным видам спортивного снаряжения. Нередко присутствуют стойки для снарядов, а также разные приставки и фиксаторы. Обычно такой тренажер мало функционален, но с дополнительным снаряжением доступно гораздо больше функций:
  • тренажер с блоком для ног способствует работе бедер, икр, ягодиц или выполнения упражнений на скручивание для подкачки пресса;
  • поручни — помогают в упражнениях на подкачивание нижнего пресса;
  • наличие стоек со страховкой позволяет работать со штангой без страховки партнера;
  • скамья с брусьями позволит сделать намного больше упражнений.

Расстояние между стойками в среднем должно быть 110 см.

  • Регулируемая скамья, оснащена регулируемым сиденьем и спинкой. В комплектации тренажера также присутствуют стойки на шарнирах, пружинистая скоба, стопор, фиксатор, ограничительная цепочка. Такой тренажер позволяет заниматься не только со штангами, но и с гантелями, в сидячем положении.

К особенностям этого тренажера относится:

  • возможность выполнения жима под различным наклоном, регулируя при этом нагрузки, способствуя всесторонней прокачке мышц тела;
  • установку тренажера можно производить не только в спортзалах, но и в домашних условиях, особенно если выбрана модель, которую можно складывать.

Купить или сделать самому


Занятия спортом положительно влияют на здоровье человека, но не всегда есть возможность сходить в спортзал и подкачать мышцы. Так, для решения этой проблемы, благодаря довольно компактным размерам тренажёра-скамьи для жима, можно установить его дома.

Сразу возникает вопрос купить или сделать тренажер своими руками.

Для ответа на этот вопрос рассмотрим преимущества и недостатки одного и другого варианта приобретения скамьи.

Вариант приобретения скамьи

 

Преимущества

 

Недостатки

 

Покупка скамьи для жима

 

Большой ассортимент тренажеров и их конфигураций. ·Высокая стоимость на товар.

·Несоответствующее качество.

 

Изготовление скамьи своими руками ·Можно изготовить скамью по своему усмотрению, учитывая все особенности и пожелания ее владельца, и, главное, качественно.

·Для изготовления скамьи можно использовать менее дорогие, но при этом качественные материалы.

·Даже с учетом затраченных средств на закупку материалов для изготовления скамьи, стоимость изделия будет значительно меньше магазинной.

 

Затрата времени

Исходя из вышесказанного, становится ясно, вариант с изготовлением скамьи для жима своими руками все же лидирует, но с учетом того, что не у каждого есть возможность и навыки, купить тренажер будет все же проще. Все зависит от финансовых возможностей и предпочтений владельца.

Критерии выбора


Если скамью для жима лежа, все же решено купить, нужно придерживаться таких критериев:

  • Практичность изделия, которая достигается качеством материала.
  • Отсутствие заеданий при регулировке элементов тренажера;
  • Наличие гипоаллергенного и водоотталкивающего покрытия;
  • Если тренажер будет складной, это позволит убирать скамью после занятий, освобождая тем самым свободное пространство.
  • При отсутствии партнера по занятиям, нужно выбирать изделие со страховочными упорами, которые обеспечивают безопасные занятия без возможности падения штанги на грудь или получения других травм.

Данные критерии также актуальны и при изготовлении скамьи своими руками. Для получения качественного результата необходимо использовать только качественный и прочный материал.

Скамья для жима своими руками пошагово


Изготовление скамьи для жима достаточно простой процесс, но кое-какие навыки в работе с приборами и инструментами все же необходимы:

  • со сварочным аппаратом;
  • с болгаркой;
  • дрелью;
  • тисками.

Имея все навыки можно приступать к изготовлению тренажера.

Чертеж


Первый этап изготовления тренажера, это составление его чертежа, в котором будут указаны все особенности выбранной конструкции и ее размеры.

Для его составления эскиз можно взять из интернета или сделать замеры с тренажера, находящегося в спортзале.

Для получения навыков и разъяснения технологии изготовления скамьи рекомендуется посмотреть видео в конце статьи, на эту тему.

Для примера прикладывается фото чертежа, для изготовления одного из вариантов скамьи для жима.

Подготовка всего необходимого


Согласно чертежу, подготавливается рабочий материал:

  • Профильная труба 40*40 мм и с большой толщиной простенков. Для изготовления отдельных элементов конструкции также понадобится стальная полоса, шириной 40 мм или толстотелая труба.
  • Рулетка.
  • Тиски.
  • Болгарка.
  • Дрель.
  • Сварочный аппарат.

Пошаговое руководство изготовления каркаса скамьи для жима


  • Из трубы вырезаются 2 отрезка по 830 мм. Данные стойки в конструкции служат ножками каркаса и поддержкой для штанги, поэтому материал для их изготовления должен обладать особой прочностью. На готовых стойках делается отметка на расстоянии 340 мм от пола простым карандашом.
  • Далее, вырезается отрезок в 520 мм, для соединения между собой стоек (по 830 мм). Соединение будет осуществляться на месте сделанных отметок. При выполнении сварочных швов, нужно учитывать, что оказываемая нагрузка на них будет большая и с немалыми колебаниями.

От сварочного шва до пола должно оставаться строго 340 мм.

  • Подготавливается отрезок, который выступает стойкой с противоположной стороны конструкции, размером 340 мм.
  • Следующий элемент-планка, соединяющая передние и задние стойки каркаса. Ее размер 970 мм.

Соединение этого отрезка с опорой (340 мм) выполняется сверху, а на перекладину (520 мм), крепится сбоку, используя для этого саморезы или сварочный аппарат.

  • Для равномерного распределения нагрузки на поверхность напольного покрытия, под стойки ножек крепятся специальные расширения. Под передние ножки отрезки расширений составляют 220 мм, под заднюю – 300 мм. Фиксация отрезков производится при помощи сварочного аппарата.
  • Используя подготовленные стальные полосы и тиски, выгибаются лепестки стоек, в количестве 2 или 4 штук. Внешне они должны напоминать английскую букву «J». Задний бортик должен составлять 70 мм, а передний примерно 20–30 мм.
  • В конце, делается пару отверстий, диаметром 1 см. Они служат для входа армирующих стержней. Отверстия не должны быть сквозными, выхода стержней с обратной стороны не должно быть. Располагаются они на балке, соединяющей основные стойки, отмечая по 16 см от ее центра.

Инструкция изготовления лежака


Для изготовления лежака скамьи понадобится:

  • Стальные листы (2 мм).
  • Петли дверные.
  • Безреберный армирующий прут.
  • Толстый поролон 20 мм.
  • Шлифованная доска.
  • Прочная и водоотталкивающая ткань.
  • Сварка.
  • Болгарка.
  • Нож.
  • Рулетка.

Работа выполняется не только с металлом, но и с деревом.

  • Первый этап — это подготовка двух стальных листов:
  • первый 350*160;
  • второй 350*940.
  • Фиксация первого листа выполняется на участке расположения ног, немного выступая за пределы стойки (5–10 мм), при помощи сварки.
  • Фиксация второго листа производится при помощи петли дверного типа, изготовленная кустарным способом. Такая петля приваривается сварным швом, одной стороной к трубе, а другой к листу лежака.
  • С обратной стороны пластины, отступая 100 мм, фиксируются безреберные армированные пруты (2 шт.), по 300 мм в длину. Они позволят поднимать спинку лежака для выполнения разных видов упражнений.
  • Далее, на пластину укладывается шлифованная доска, которая по своему размеру должна быть шире стального листа на 5 мм. Фиксация доски к стальным листам производится при помощи саморезов, с нижней стороны, но так, чтобы саморезы не прошли насквозь через древесину.

В местах стыка двух стальных пластин, деревянная доска не должна доходить до края на 1 см.

  • На доску укладывается поролон толщиной 20 мм, предварительно смазав доску клеем, и все зашивается прорезиненной тканью с отличной плотностью. Для ее крепления можно использовать строительный степлер.

Чем шире будет доска скамьи, тем больше удастся сделать жимов. Это объясняется тем, что упор тела распределяется равномерно, обеспечивая правильную точку опоры. В среднем ширина скамьи должна быть 280 мм. При использовании скамьи узкоплечим человеком, достаточно 260 мм. Одним словом, при работе на широкой скамье, включаются широчайшие мышцы, что благотворно влияет на результат в жиме.

Видео как сделать скамью для жима своими руками из металлических профилей 40*40 мм:

Как сделать турник можете прочитать тут.

Подводя итог, можно сказать, что скамью для жима лежа можно установить и в домашних условиях, приобретя ее в магазине или сделав своими руками. Для изготовления скамьи требуются навыки в работе с металлом (при условии изготовления металлического каркаса) и наличие качественных и прочных материалов. В зависимости от выбранной модели тренажера в первую очередь создается чертеж и только после этого, можно приступать к изготовлению изделия. При соблюдении последовательности технологического процесса тренажер выйдет не хуже магазинного и даже лучше.

Похожие статьи

Скамья для жима своими руками, модификации, советы по изготовлению

Многие хотят иметь красивое тело с рельефными мышцами. К сожалению, не у всех есть возможность посещать спортзал, где имеются специальные снаряжения. Держать тело в тонусе помогут занятия на самодельных тренажерах, таких как скамья для жима своими руками – изготовить ее собственноручно совсем не сложно. Она предназначена для тренировки разных групп мышц, и даже в кругах профессиональных атлетов считается эффективным спортивным снарядом.

Модификации конструкции

Скамейки для жима подразделяются на два вида: горизонтальные и регулируемые. Они отличаются как визуально, так и функционально. Горизонтальная скамья для жима лежа на четырех фиксированных опорах – самая простая базовая конструкция. Она подразумевает только лежачее положение пользователя во время тренировки. Такой спортивный инвентарь малофункционален и подходит в основном для проработки грудных мышц, а также фронтальных дельтовидных.

В конструкции с тремя опорами две стойки служат для установки различного снаряжения и лепестков для штанги. Чаще всего ее комплектуют таким спортоборудованием:

  • блоком для ног – предназначен для выполнения упражнений на бедра, икры, ягодицы, а также на скручивания для работы пресса;
  • дополнительными поручнями – позволят эффективно тренировать нижнюю часть пресса;
  • выдвигаемыми стойками – дают возможность выполнения упражнений со штангой без дополнительной страховки.
  • брусьями – для отжиманий.

Эти и другие приспособления существенно расширяют функциональные возможности горизонтальной скамьи.

Еще один вид спортивного снаряда для жимов лежа – регулируемая скамья. В ней лежак (спинка) может настраиваться по высоте. В комплектацию входят стойки с различными приспособлениями: скобами, стопорами, фиксаторами. Занятия на такой скамье можно проводить как сидя, так и лежа, используя снаряжение для гантелей и штанги. На этом тренажере можно выполнять жим под разными углами, прокачивая многие группы мышц. Такая регулируемая скамейка наиболее удобна для установки в квартире и не требует использования других тренажерных снарядов, так как выполняет много функций.

Простая горизонтальная конструкция изготавливается достаточно легко. Однако при желании самостоятельно дополнить такую скамью вышеописанными приспособлениями и регулируемым лежаком потребуется намного больше усилий и сноровки.

Горизонтальная на четырех фиксированных опорах С тремя опорами Регулируемая

Разновидности

Скамьи для жима своими руками можно изготовить в двух вариантах:

  • цельносварная конструкция;
  • разборная на болтах.

У каждой из них есть свои преимущества и недостатки. Цельносварная скамья – это моноблок, который изготавливается методом сварки деталей. Ее основные преимущества – устойчивость и надежность, так как использованный метод крепления не позволит разойтись швам даже при больших нагрузках. Такая горизонтальная конструкция громоздкая, ее установка невозможна в небольших помещениях, что особенно важно в маленькой квартире. Функциональность ее также низкая, так как не позволяет использовать дополнительные приспособления. Такая силовая скамья конструктивно проста, что делает ее долговечной. Изготовить ее не сложно, если есть навыки работы со сварочным аппаратом.

Разборная скамья-трансформер является наилучшим вариантом установки в доме. Она компактна и не занимает много места. Функциональность ее выше, чем у моноблока. Если дополнить ее регулируемой спинкой, получится наклонная скамья. Это позволит выполнять разнообразные упражнения на группы мышц ног, рук, плеч и ягодиц, что дает комплексное развитие всей мышечной массы тела человека. Установить на место и разобрать ее возможно в считанные минуты. Сборка трансформера требует умения в использовании различных инструментов, таких как болгарка, дрель и другие. Изготовить ее сложнее, чем цельносварную модель.

Разборная на болтах Цельносварная конструкция

Материалы и инструменты

Основным материалом каркаса скамейки для жима лежа своими руками является профтруба размерами 4 х 4 см. Необходимо взять профиль со стенками не тоньше 2 мм. Для лепестков-держателей под штангу нужна полоса из стали шириной не меньше 4 см, толщиной 5 см.

Чтобы каркас выдерживал большой вес, материал изготовления должен обладать особой прочностью.

Для сборки лежака потребуются следующие материалы:

  • листы стали толщиной 2 мм;
  • отшлифованная доска;
  • поролон толщиной 2 см;
  • прочный текстиль с водоотталкивающей пропиткой или кожзаменитель;
  • клей универсальный.

В качестве креплений используются болты и гайки, а также петля для дверей, которой прикрепляется регулируемый лежак к основанию. Для работы по изготовлению скамьи потребуются следующие инструменты:

  • тиски;
  • нож;
  • дрель;
  • степлер;
  • сварочный аппарат;
  • болгарка.
Профтруба Листы стали Отшлифованная доска Поролон Обивочная ткань Инструменты для работы

Измерение параметров конструкции будет проводиться рулеткой. Если есть навыки работы с вышеперечисленными инструментами, то сделать своими руками скамью для жима не составит труда. Кроме профиля, каркас можно собрать из деревянных деталей. Материалы, которые потребуются для сборки подобной конструкции:

  • деревянные бруски трех размеров: 2,5 х 5 х 9, 5 х 5 х 25, 10 х 10 х 250 см;
  • фанерный щит размером 30 х 2 х 120 см;
  • болты и гайки (М5 х 200 мм; М4 х 80 мм; М5 х 300 мм) – 4 штуки;
  • шайбы из нейлона М5 – 8 штук, кузовные шайбы М5 – 14 штук;
  • саморезы 80 мм – 4 штуки;
  • накладка из резины для стоек.

Для финишной обработки потребуются пропитка, повышающая влагоустойчивость, лак для покраски готовой скамьи. Чтобы самодельная конструкция была более прочной, можно наряду с крепежом использовать клей. Необходимые инструменты при сборке изделия:

  • циркулярный аппарат;
  • пила или лобзик;
  • стамеска;
  • гаечные ключи;
  • дрель;

Если выбраны неошкуренные деревянные бруски, то потребуется шлифовальная машинка.

Дерево – экологически чистый материал, но недостаточно прочный. По устойчивости он значительно уступает профилю, так как гораздо легче. Срок эксплуатации конструкции из деревянных брусков ограничен, поэтому целесообразнее будет использовать металлические – они более функциональные.

Деревянные бруски Фанерный щит Крепления Средства для финишной обработки Инструменты для сборки

Размеры

Стандартные размеры скамьи для жима следующие:

  • длина опоры – от 97 до 122 см;
  • высота стойки в передней части скамьи – 83 см;
  • высота стойки в задней части – 34 см;
  • ширина между передними стойками – 52 см;
  • длина подставок под передние опоры – 22 см, под задние – 30 см;
  • длина лежака (в конструкции регулируемой скамьи) в передней части – 94 см, в задней – 16 см;
  • длина лежака наклонной конструкции длиннее горизонтальной на 20 см;
  • ширина скамьи для жима лежа – от 29 до 32 см.

Высота конструкции над уровнем пола определяется размером нижнего плеча рычага для ног. Для надежности желательно оставлять запас около 10 сантиметров. Чтобы выбрать оптимальную длину, нужно отталкиваться от роста спортсмена.

Габариты варьируются исходя из площади помещения, где будет стоять тренажер, а также комплекции спортсмена. Но для удобства использования делать скамью уже, чем стандартные размеры, не рекомендуется. Ширина лежака не должна быть меньше общепринятых норм, так как этот параметр влияет на работу мышц и, в конечном счете, на результат тренировки.

Создание чертежа

Изготовление любой модели скамьи для жима начинается с выполнения чертежа. На рисунке следует указать все конструктивные особенности будущего тренажера и его размеры. Найти готовую схему можно на специализированных ресурсах, где подробно описаны все нюансы. Однако в этом случае нужно учесть, что предлагаемые размеры могут не совпадать с теми, которые необходимы. Чтобы добиться желаемого результата, нужно просто заменить исходные параметры. Если же есть опыт тренировок на профессиональной скамье для жима в спортзале и выполнение упражнений на ней результативно, то можно снять размеры с этого снаряда и сделать чертежи на их основе самостоятельно.

Пошаговое изготовление наклонной скамьи из профильных труб

Для того чтобы самостоятельно в домашних условиях собрать наклонную спортивную скамью для жима с тремя опорами, необходимо подготовить материалы и инструменты, описанные выше. Изготовление скамьи проходит в два этапа: конструирование каркаса и лежака. До начала работ стоит отработать навыки по использованию необходимых инструментов.

Каркас

Алгоритм сборки каркаса из металла:

  1. От трубы отрезаются два отрезка длиной 83 см, которые будут служить стойками каркаса, а также поддержкой для штанги.
  2. На расстоянии 34 см от нижнего края стойки ставится отметка, которая указывает на место соединения элементов со следующей деталью.
  3. Отрезается третья часть профиля длиной 52 см, которая будет соединять ножки, и четвертая деталь длиной 34 см – для стойки на противоположной стороне скамьи, в ногах.
  4. Для соединения передних и задних ножек скамьи отрезается элемент длиной 97 см – это будет опора. Она приваривается к задней стойке сверху, тогда как к передней – сбоку. Для соединения деталей можно использовать саморезы.
  5. К профильным трубам-стойкам сверху или сбоку прикрепляются специально подготовленные лепестки. Они изготавливаются из стальных полосок, которые выгибаются тисками в форме буквы «J». Длинная сторона этой детали должна составлять 7 см, а короткая – 2-3 см.
  6. К перекладине, соединяющей передние стойки, просверливаются отверстия диаметром 1 см. Они необходимы для прикрепления армирующих стрежней длиной 30 см, регулирующих высоту лежака.

Чтобы не испортить напольное покрытие вдавливающимися в него стойками, на них устанавливаются специальные приспособления – расширители. Соединение также производится сваркой.

Нарезать трубы нужного размера Разметить места соединения деталей Вырезать опору Приварить опору к задней стойке сверху, к передней – сбоку К стойкам прикрепить подготовленные лепестки из стальных полосок

Лежак

Лежак регулируемой конструкции скамьи для тренировок должен состоять из двух частей, разных по размеру. Алгоритм сборки:

  1. Короткий лист закрепляется в ногах, при этом он должен выступать за конец стойки на 5-10 см.
  2. Длинный лист устанавливается в голове скамьи. Он прикрепляется дверной петлей, затем приваривается к каркасу и к основанию лежака.
  3. С нижней стороны большего по параметрам листа из стали на расстоянии 10 см от края прикрепляются армированные пруты. Их назначение – поднимать лежак для тренировки разных видов мышц.
  4. К листам из стали прикрепляется отшлифованная доска, ширина которой должна превышать размер первых на 5 мм. Соединение двух элементов производится саморезами. На месте стыка металлических листов деревянная доска должна быть короче на 1 см с обеих сторон.

С помощью универсального клея на подготовленной доске закрепляется поролон. Его необходимо предварительно измерить, оставляя по 5 см на припуск. Лежак обшивается плотной тканью с помощью строительного степлера.

Вырезать уголки и просверлить отверстия для крепления доски Приварить крепления к опоре в трех местах Установить лежак с помощью саморезов

Соединения

Соединение деталей каркаса скамьи для дома проводится методом сварки. Мелкие детали прикрепляются при помощи болтов и гаек. Стыки дерева и металла также фиксируются саморезами, которые не должны выходить конструкции. Сварочные работы по соединению частей нужно проводить с особой тщательностью, чтобы при высокой нагрузке и колебаниях швы не разошлись.

Прикрепить сиденье к металлической заготовке Установить спинку и лежак Прикрутить ножку для регулировки Готовая скамья

Как изготовить простой инвентарь из дерева

Алгоритм изготовления простой двухопорной конструкции скамьи для жима из дерева следующий:

  1. В самом длинном брусе, который будет служить основанием, вырезаются пазы, в них закрепляются стойки с помощью крепежа и клея.
  2. К нижней части стоек прикрепляются короткие бруски. В расширителях также вырезаются пазы, а в них вставляются стойки. Эти детали придадут конструкции устойчивости.
  3. Бруски меньшего диаметра прикрепляются сбоку основной перекладины, чтобы получились необходимые детали, отвечающие за регулировку высоты подъема. В местах соединения основы и подвижных элементов используются нейлоновые шайбы, которые позволят избежать истирания дерева при эксплуатации скамьи.
  4. Фанерный лист, который будет служить лежаком, монтируется на подвижные части, а также прикрепляется к опоре при помощи дверной петли.
  5. На основе вырезаются узкие пазы. В них впоследствии будет вставляться болт-гайка для регулирования высоты подъема лежака.
  6. Для ног на конце скамьи монтируется фанерный лист меньших размеров.
  7. Наклонная скамья для жима из дерева покрывается составом, повышающим влагоустойчивость, и лаком.

При изготовлении за основу следует брать классический стандарт размеров подобных изделий.

Сконструировать скамью для жима лежа своими руками совсем не сложно. Для этого не обязательно быть мастером на все руки. Вооружившись необходимыми инструментами, правильным чертежом и терпением, каждый сможет изготовить такое универсальное оборудование для тренировок. Более того, после того как будет собрана простая модель, ее можно модифицировать по собственному усмотрению. В результате получится функциональный и долговечный спортивный инвентарь.

Чертеж Вырезать пазы в самом длинном брусе Установить поперечную перекладину на опоры Бруски меньшего диаметра прикрепить сбоку основной перекладины В местах соединения основы и подвижных элементов установить нейлоновые шайбы Использовать болт-гайку для регулирования высоты подъема лежака Готовая конструкция без лежака Фанерный лист прикрепить на подвижные части На основе вырезать узкие пазы Покрыть морилкой и лаком Готовая конструкция

Видео

Скамья для жима и тренажер для пресса своими руками: чертежи, как сделать

Современная жизнь, с одной стороны, лишает человека большинства естественных физических нагрузок; с другой – швыряет в него пачками нагрузки психологические и эмоциональные. Поэтому держать себя в хорошей, как минимум, физической форме необходимо абсолютно всем. К чести теперешнего поколения, можно сказать, что ныне большинство людей понимает: в здоровом теле – здоровый дух. Также скоро начинают и понимать: физзарядки, гантелей и кистевого эспандера мало; нужно больше работать с тяжестями на снарядах и тренажерах, так что требуется хотя бы скамья для жима.

Не только дух

Здоровое тело нужно и для развитого ума. Физически неразвитые выдающиеся ученые, инженеры, творческая интеллигенция, топ-менеджеры и бизнесмены – скорее исключение, чем правило. Лев Толстой в 60 крутил солнце на турнике. Нильс Бор, тот, что в школьных учебниках, был известным футболистом, играл за сборную Дании. С ним дело доходило до курьезов: когда Бор был удостоен Нобелевской премии, по физике, разумеется, копенгагенская «Тагебладетт» напечатала заметку, мол, вот хорошо, нашему форварду за футбол нобелевку дали. А «ботан» по «физике» зачастую оказывается таковым и в сферах деятельности, требующих умственного напряжения.

Мышцы брюшного пресса, как известно, качать труднее прочих, т.к. их концы непосредственно не связаны с костями. В домашних условиях, занимаясь накачкой пресса без специального снаряжения, недолго и до грыжи. Поэтому нужна и скамья для пресса. Конструктивно тот и другой снаряды чаще всего объединяются в одно, с возможностью преобразования для тех или иных комплексов упражнений.

Спортивные скамейки – изделия технологически не из сложных. Описаний их в рунете достаточно, но более в ключе: выбирайте чертежи, а дальше – вот так надо пилить, вот так колотить, вот так винтить. Человек, заботящийся о своем физическом развитии, как правило, и с инструментом управляться умеет. Но как выбрать прототип, чтобы тренировки пошли на пользу? Как его доработать под свою биомеханику и биометрию? Какой образец более подойдет для тех или иных групп упражнений?

Настоящая публикация посвящена вопросам, как своими руками по обоснованно выбранному образцу сделать скамью для упражнений в предпочитаемом направлении физического развития, а затем на ее основе – домашний тренажер. Тем же, кто намерен проявить себя в спорте или бодибилдинге, позанимавшись на нем, не стыдно будет прийти в хорошо оснащенный профессиональный спортзал. А пока – материал рассчитан на начинающих атлетов и просто на людей, понявших: пользоваться благами цивилизации можно и нужно, но давать им превращать себя в задерганного «чайника» или квашню оплывшую – неправильно это.

Примечание: проблема домашних спортивных занятий в последнее время все острее встает и в сельской местности – «физики» и там убывает, стрессов прибывает, а до хорошо оборудованного спортзала бывает далековато.

Из чего выбирать

Домашняя скамья для жима лежа чаще всего входит в состав компактного тренажера или сама является многофункциональным спортивным снарядом. У регулярно занимающихся до тренажера дело дойдет наверняка, поэтому, выбирая скамейку-прототип, нужно уже иметь в виду, чем она обрастет потом. Конструкции спортивных тренажеров наиболее употребительны 4-х, 3-х и 2-х опорные. «Опорные» в данном случае значит не количество точек контакта с полом (их, как правило, не менее 4-х, для устойчивости), а количество вертикальных силовых связей в конструкции, оно во многом определяет возможности снаряда.

Виды домашних тренажеров

4-опорные снаряды, поз. 1 на рис., предназначены для развитых атлетов, оперирующих с большими, свыше 100 кг, весами. Стойки для штанги располагаются в них на уровне плеч лежащего, что намного уменьшает риск травмы: штанга, рухнувшая грифом на грудь – это очень серьезно. 4-опорные тренажеры тяжелы, громоздки, да и заниматься с большими тяжестями в квартире нельзя: упав на пол, они дают мгновенную нагрузку в 5-8 своих весов, а несущая способность перекрытий – 250 кг/кв. м.

Для бытовых условий предназначены 3-опорные тренажеры, простые и с дополнительными рычагами для грузов, опорами для ног, атлетическим партами и т.п., поз. 2 и 3. Чтобы гриф штанги в 3-опорном тренажере также пришелся на уровень плеч, их скамьи делают «ломающимися»: брать штангу, заводя руки за голову, опасно. Поэтому по габаритам 3-опорные тренажеры в общем не меньше 4-опорных, исключая те, в которых штанга берется с подхода, см. ниже. Допустимый рабочий вес в 3-опорных снарядах, как правило, берется 100-120 кг, включая вес тела тренирующегося.

2-опорный тренажер это и есть собственно скамья для пресса. Для разных групп упражнений нужны скамьи горизонтальные и наклонные, поз. 4 и 5: на горизонтальной скамье качается самый пресс, а на наклонной также хорошо нагружаются поясничные мышцы. Более сложная конструктивно универсальная скамья, поз. 6, служит в том и другом качестве.

Примечание: на наклонной скамье можно также делать начальные комплексы гиперэкстензивных упражнений, см. ниже.

Наиболее совершенный тип спортивных скамей – скамья-трансформер с ломающейся доской, наклон частей которой регулируется по отдельности, поз. 7. Скамейка-трансформер может дополняться стойкой для блока с грузом, партой, поз. 8 и др. приспособлениями. Делать для себя имеет смысл сразу такую, если есть необходимые рабочие навыки: добавив потом к скамье стойку для штанги, получим полный аналог 4-опорного тренажера, только на меньший вес, поз. 9.

Ошибочная конструкция спортивной скамьи-трансформера

Примечание: распространенная ошибка при самостоятельном изготовлении спортивных скамей-трансформеров – выполнение их по силовой схеме, как на рис. справа. При выполнении упражнений возникают значительные усилия, стремящиеся «раздвинуть скамье ноги», и сварные швы оказываются ненадежными. Чтобы снаряд данного образца стал долговечным, его опорные брусья нужно связать продольной балкой, или двумя, из такой же трубы.

 

 

Спецкамейки

Особый вид спортивных снарядов – скамьи для гиперэкстензивных упражнений. Их цель – добиться стройности и гибкости, не наращивая чрезмерно мышечной массы. Вообще-то гиперэкстензией можно заниматься и на большом мяче, или просто на коврике, но наилучшие результаты получаются на специальной скамье.

Скамьи для гиперэкстензии

Скамейки для гиперэкстензии, в силу анатомически-физиологических различий, бывают мужские и женские, см. рис. Крепкая амазонка может делать гиперэкстензивные упражнения и на мужской скамейке, но дамам, цель которых – избавление от галифе, стройная осанка и плоский живот, нужна только женская скамья для гиперэкстензии, слева на след. рис. Начинать приводить себя в порядок, не рискуя репродуктивным здоровьем, лучше все-таки на наклонной скамье с изогнутой доской, в центре, а «продвинутым» красавицам заниматься прессом с грузом, сидя тоже на специальной скамье, справа.

Специальные скамьи для спортивных упражнений

Примечание: чертежи скамьи для гиперэкстензии с регулировкой под рост даны на рис. Материалы – профильная труба 40х25х2, 35х15х1,5 и круглая 25х1,5; парта из фанеры 12-14 мм. Об обшивке парты см. далее.

Чертежи скамьи для гиперэкстензивных упражнений

О размерах

Здесь на рис. даны размеры 3-опорных тренажеров для людей среднего роста. Слева – полнофункциональный со съемной партой, ручными и ножными рычагами. Основные материалы – профтруба 60х40х2 и круглая 30х2; упор для подъема доски – труба 20х2. Доска – фанера 16 мм с обшивкой, как описано далее.

Размеры домашних тренажеров для людей среднего роста

Справа – простой компактный. Высота скамьи над полом подбирается индивидуально, по мерке от плотно стоящей на полу пятки до внутреннего сгиба коленного сустава. Основные материалы как и в пред случае; регулируемая задняя ножка позволяет трансформировать снаряд для упражнений сидя. Но помните: штангу с этого тренажера нужно брать только с подхода!

Разные скамейки

Самая простая, но и замечательно прочная спортивная лавка-«ипполитовка» может быть изготовлена по чертежу на рис; настил – прочная доска от 40 мм. С ней хорошо знакомы те, кто проходил в армии курс молодого бойца; по крайней мере, в прошлые времена. «Духи»-горожане скоро начинали смотреть на ипполитовку с изумлением и опаской: сколько, оказывается, всяких упражнений можно на ней проделывать! И она же отлично входит в состав 4-опорного тренажера.

Каркас спортивной лавки

На след. рис. – наклонная скамья для пресса. Такую, ввиду ее компактности и пользы, не помешает завести отдельную, если места в жилище достаточно. Вследствие отсутствия прямых углов материал послабее – профтруба 40х40. Упоры для ног – пруток 10 мм с резьбой на концах, обрезиненный до нужного размера. Резиновые муфты съемные: нижний упор регулируемый, а верхний убирается, если необходимо делать упражнения, при которых он мешает.

Чертежи наклонной скамьи для пресса

Далее на рис. – компактная силовая скамья со стойками для штанги. Упражнения на ней делают в основном сидя.Можно также качать пресс, глубоко прогибая спину. В таком случае упорами ног будет поперечная балка А, и тогда ее нужно обтянуть чем-то мягким или надеть резиновую муфту. Материалы – профтруба 40х40, а держатели штанги из стальной полосы толщиной от 6 мм.

Компактная силовая скамья

Следующий образец – атлетическая скамья уже для крепких ребят, уверенно управляющихся со штангой веса, равного их собственному, т. наз. парта Скотта. Материалы, соответственно – профтруба 60х60х2,5 и 50х50х2. Держатели грифа из такой же полосы, как и в пред. случае; сиденье и столик из фанеры от 20 мм.

Скамья с партой для упражнений с тяжестями

Несколько тренажеров

Как намертво связать скамью-«ипполитовку» со стойкой для штанги, превратив в достаточно компактный 4-опорный тренажер, показано слева на рис. Там же справа – размеры и конструкция скамейки-трансформера под ту же раму. Основной материал там и там – профтруба 40х60. О фиксаторах стоек с держателями штанги вспомним ниже.

Домашний тренажер и скамья-трансформер к нему

На след. рис. – чертежи с материальной ведомостью простого 3-опорного стационарного нерегулируемого тренажера с горизонтальной скамьей. Он более подходит для частных домовладений с достаточной величиной полезной площади. Изюминка данной конструкции – соединение дальней ноги скамьи с ее несущей балкой звеном под 45 градусов. Благодаря оптимальному распределению эксплуатационных нагрузок удалось выполнить снаряд, на котором можно делать упражнения с весами более 100 кг, из профтрубы 50х50.

Простой трехопорный домашний тренажер

Наконец, далее на рис. – чертежи и спецификация элементов на полнофункциональный домашний тренажер со скамьей-трансформером для жима и пресса. Обратите внимание на узел, выделенный красным. Это – наиболее простой и надежный для исполнения в домашних условиях способ фиксации стоек штанги. Штыри-фиксаторы (диаметром от 12 мм) будут, конечно, понемногу изнашиваться, но их никогда не заклинит и не закусит.

Полнофункциональный домашний тренажер

Еще о штанге

Как уже сказано, не удержанная на весу штанга способна причинить тяжелые увечья, вплоть до фатального исхода. И направить ее гриф в держатели в таких случаях нереально. Зато реально – предусмотреть 2 отрезка цепи, надежно закрепленные на стойках штанги. На других концах цепей – карабины, их набрасывают на гриф. Длину цепных страховочных звеньев берут такой, чтобы, держа штангу на полностью вытянутых руках, цепи провисали, но гриф отпущенной штанги не доставал до груди. Чтобы карабины не сползали на грифе, их достаточно примотать скотчем. Вдруг штанга рухнет, скотч, конечно, не выдержит, оба карабина съедут на один конец грифа, но дело обойдется испугом и, возможно, побитым полом.

О деревянных атлетических скамьях

Со штангой на деревянных спортивных снарядах заниматься нельзя, их конструкция не выдержит. Зато в ситуациях, возникающих вследствие неловкости тренирующегося, дерево «отдает» по телу куда менее чувствительнее, чем металл. Поэтому деревянными скамейками для жима и пресса предпочтительно пользоваться начинающим и несовершеннолетним. Кроме того, деревянные спортивные скамьи и тренажеры можно соорудить на даче или в загородном доме из остатков стройматериалов.

Чертежи наклонной деревянной скамьи для пресса

Конструкция наклонной деревянной скамьи для пресса и спецификация к ней показаны на рис., а на след. рис. – чертежи деревянного тренажера с наклоняемой скамьей и рычагом для упражнений ногами с грузом. Чтобы дерево держало эксплуатационные нагрузки, применена блочная система подвешивания грузов: они висят на нисходящих ветвях троса А. Поперечные балки Б – стальные обрезиненные.

Деревянный домашний тренажер

Об обшивке досок и сидений

Доски и сиденья спортивных снарядов промышленного изготовления обтягиваются дерматином или пластиком аналогичного назначения на упругой подкладке. Такая обшивка долговечна, но не предотвращает обратного всасывания пота, которое никак не полезно; именно поэтому современную спортивную форму шьют 2-слойной, с сеткой, сразу отводящей пот непосредственно от кожи.

В спортзалах этот недостаток обшивки заметно не сказывается, т.к. спортзал оборудуется приточно-вытяжной вентиляцией (ПВВ) и кондиционером. По крайней мере, должен оборудоваться согласно санитарных норм. В домашних условиях заниматься при комфортной температуре не всегда удается, а устроить ПВВ во многих городских квартирах просто технически невозможно. Поэтому желательно обшивку самодельных атлетических скамей выполнять в виде такого «пирога», следуя от основы наружу:

  • Микропористая резина толщиной от 12 мм;
  • Мебельный поролон плотностью 45 (марки 45) толщиной от 8 мм;
  • Синтепон толщиной от 7 мм;
  • Джинсовая ткань или материал вроде байкового солдатского одеяла старого образца.

Резиновый демпфер приклеивается к основе клеем «Момент» или термоклеем из клеевого пистолета. Остальные слои обшивки подворачиваются к исподу и пришпиливаются мебельным степлером. Недостаток такой обшивки – ее нужно раз в год, на исходе весны, менять; резиновая прослойка остается. Мягкие слои не заскорузнут, возможно, и в течение 3-4 лет, но по санитарно-гигиеническим требованиям срок службы текстильной обшивки нужно сократить до года.

В заключение: о технологии работ

В задачи данной публикации не входит описание технологических подробностей изготовления скамей для физических упражнений. Тем не менее, даже если читатель хороший слесарь и сварщик, дать понятие, как все-таки сделать своими руками домашний спортивный тренажер, необходимо. Поэтому предлагаем видеокурс в 3-х частях от автора, изготовившего себе весьма неплохой тренажер, как говорится, с нуля во всех смыслах:

Видео: тренажер своими руками, изготовление

Часть 1

Часть 2

Часть 3

***

© 2012-2020 Вопрос-Ремонт.ру

Загрузка…

что еще почитать:

Вывести все материалы с меткой:

Скамья для жима лежа своими руками: пошаговые операции

Столярное дело /23-июн,2017,09;46 / 27738
Кто любит спорт тот здоров и бодр. Кого заинтересовал заголовок этой статьи, тот в курсе, что собой представляет такой силовой вид спорта как бодибилдинг. Многие ребята, мужчины, женщины хотят иметь идеальное тело. Но для походов в спортзал не хватает либо финансов, либо времени.

Предлагаю в домашних условиях, своими руками сделать такую скамью. Благодаря скамьи, вы предотвратите «застой» в росте мышц, подкачаете трицепсы, дельтовидную мышцу, большие и малые грудные мышцы.


Ну, под лежащий камень вода не течет, хочешь что-то иметь, нужно приложить к этому усилие. Итак, приступим к изготовлению скамьи для жима лежа.

Для изготовления скамьи для жима понадобится:



Материалы:
— Мебельный щит размером 300x20x1200 мм,
— Брусья размерами 25x50x900 мм,50x50x2500 мм,100x100x2500 мм.
— Болты с подходящими гайками M5x200 мм, M4x80 мм, M5x300 мм
— Четыре болта M5x300 мм и гайки M5
— Восемь нейлоновых шайб M5
— Четырнадцать кузовных шайб M5
— Четыре самореза диаметром 80 мм.
— Резиновые накладки на ножки (чтобы не испортить пол на котором будет стоять лавка)
— мебельный клей.
— пропитка или морилка по дереву и лак

Инструменты:
• Циркулярная пила,
• электролобзик,
• стамески,
• шлифмашинка,
• гаечные ключи разных размеров,
• электродрель.

Скамья для жима лежа своими руками: пошаговые операции


Скамью будем собирать соответственно этому чертежу, придерживаясь размеров, предварительно делаем составляющие детали. По желанию размеры можно изменить.

На центральном, базовом брусе вырезаем пазы, благодаря которым мы вмонтируем опоры. Крепить будем при помощи мебельного клея и крепежных частей.

Далее устанавливается поперечная перекладина на опоры. Болтовые соединения в деталях советуется утопить внутри заготовки. Отверстия высверливаются перьевым сверлом.



Элементы, регулирующие высоту поднятия, сделаем подвижными. Используя для этой цели брусочки с сечением поменьше, которые при помощи болтов гаек и шпильки прикрепим по оба бока основы. Для избегания изнашивания дерева используем нейлоновые шайбы. Чтобы во время работы не ослабились соединение используем контрольные гайки.
На подвижные брусья монтируем щит. На центральном брусе вырезаем впадины, в которые впоследствии будет прикреплен болт стержень, благодаря которому обеспечивается высота. Пазы врезаем непосредственно под свои размеры.

скамья для жима лежа

По завершению работы пропитываем нашу самодельную скамью для жима лежа морилкой или покроем лаком (благодаря этому скамья будет более устойчива к внешним факторам и прослужит вам гораздо дольше).

В итоге вот что получилось.


Занимайтесь! Как говорится отдав спорту время, получишь здоровье.

Основные упражнения на скамье


Скамья для жима лежа — отличный домашний тренажер, на котором можно ежедневно выполнять ряд упражнений со спортивными снарядами и без них. Вот несколько примеров для занятий с гантелями.
Наклонный жим лежа
Делая жим лежа с гантелями (см. рис. 1), благодаря более широкой амплитуде и естественности движений, по сравнению с жимом сидя, вы сможете развить и улучшить форму мышц груди, плечевые, а также трехглавые мышцы.

Пуловер с гантелей (рис. 2)
Укрепляется большая грудная мышца, длинная головка трехглавой мышцы, большая круглая мышца и широкая мышца спины.

Тяга гантелей
Поставьте одно колено на скамью (рис. З), другая нога стоит на полу. Возьмите в одну руку гантелю, а другой опирайтесь на скамью. Напрягите мышцы спины, затем отведите локоть как можно выше назад, чтобы поднять снаряд.

Трицепс с передним грифом
Лягте на скамью и поставьте ступни на пол (рис. 4) Возьмите гриф обратным или прямым хватом, руки на ширине плеч. Не блокируя руки в локтях, согните предплечья, чтобы подвести гриф колбу. Из этого положения выпрямите руки, распрямьте предплечья и поднимите гриф над головой.

Скамья для жима 180,90,45 своими руками » Полезные самоделки

Скамья для жима с изменяемым углом наклона.

Всем привет! Решили с братом сделать скамью для жима и вот, что у нас вышло:

Начнем с основы:

 

 

 

За основу мы взяли трубу Ф-57 при помощи сварки получили основу скамьи. Сразу возник вопрос, как идеально вырезать окошко самой верхней части. Немного поразмышляли, и осенила идея с лекалом который можно вырезать при помощи простой бумаги.

 

 

 

 

Возьмем лекало и нанесем его границы на трубу Ф 57, вырезаем болгаркой, примеряем.

 

 

 

Как видно на фото наша заготовка подошла идеально!)) Свариваем, зачищаем, и воаля основа готова!

 

 

 

Затем нам нужно, что-то вроде шарнира, и мы решили взять полоску, которую используют для заземления и разрезали их на вот такие детали:

 

 

Так же в них нужно просверлить отверстие на Ф 10.

 

 

Скелет лежака и скамьи мы сделали из профиля.

 

 

 

 

 

Остается сделать упоры и скамья почти готова это я думал но спустя время я понял, что я сильно ошибался )).

 

 

 

 

Во всех соединениях, сделанных из трубы, мы вырезали вот такой галтер, муторно конечно зато получилось крепко и эстетично. Изготавливаем упоры.

 

 

Нарезаем бочонок, затем нам его же нужно распилить на две части, большую и маленькую.

 

 

 

На том же диаметре нужно разбить большую часть, а вот малую нужно разбить на Ф57 и ту же деталь одну сторону нужно разбить и сделать плоской.

 

 

Все детали подготовлены и перед покраской нужно их почистить от ржавчины.

 

 

 

 

 

Первым делом я обезжирил все детали.

 

Грунтую:

 

 

И начинаем покраску наших деталей. Перед покраской смочите полы, чтобы пыль прибить и чтобы краска не пристала к полам. Можно конечно было положить газету, вот только её не нашел, бывает и такое)).

 

 

 

Я использовал грунт и краску в баллончиках лучше ложиться. Количество баллонов использовал 2 шт. Советую взять 3 шт, чтобы не экономить. Вся металлическая конструкция скамьи для жима получилась очень прочной.

 

 

Нарезаем фанеру по нужному нам размеру.

 

 

 

Острые углы фанеры срезаем рубанком.

 

 

В качестве наполнителя использовали подложку 8 мм *2 слоя почему два? потому, что зернистость подходить идеально для скамьи. Вырезаем по форме нашей фанеры.

 

 

 

Натягиваем материал на сидушку и лежак.

 

 

 

Вот какая красота получалась!!!

 

 

 

 

Приступаем к сборке. Самая замечательная часть, к которой мы так долго шли. На первый взгляд вроде все просто вот только долго, я даже не могу сказать, сколько по времени, но очень муторно.

 

 

 

 

 

Все наша Скамья для жима ГОТОВА!!! Ура. Не судите строго.

 

 

 

Угол 45.

 

Угол 90.

 

 

 

Прямой 180.
Скамья мной опробована, она меня очень устраивает на всех углах, удобная.Занимайтесь спортом, берегите свое здоровье.

 

 

Всем Спасибо большое.

 

Николай Аксёнов г. Уфа

Скамейка для жима лежа своими руками: чертежи

Спорт – одна из самых важных составляющих жизни современного человека. С каждым днем его популярность растет не из-за моды, а из-за необходимости. Современный городской житель в 9 случаях из 10 ведет сидячий образ жизни, питается на ходу и мало времени тратит на сон. Такой ритм жизни весьма вреден, поэтому многие стараются в пределах своего места жительства обзавестись спортивным инвентарем, который чаще всего сводится к штанге, гантелям, велотренажеру и эспандеру. Но если почти все перечисленное можно использовать без дополнений, то для штанги обязательно требуется скамейка для жима лежа.

Скамейка под штангу для жима делается из металла.

Изготовить ее достаточно просто, если есть навыки работы с металлом, но если таковых навыков нет, то самое время учиться, так как продаются такие скамейки по неоправданно высокой цене.

Первым делом предстоит подготовить своими руками чертежи (рис. ниже). В примере будет рассмотрен стандартный вариант, но иногда можно встретить и удлиненные, укороченные, суженные и расширенные варианты. Все они появляются в связи со спецификой комплекции занимающегося.

Изготовление металлического скелета

Понадобятся материалы и инструменты:

  1. Труба профильная.
  2. Болгарка.
  3. Сварочный аппарат.
  4. Рулетка.
  5. Полоса стальная.
  6. Дрель.
  7. Тиски.

Начать стоит с того, что скамейка для жима отличается от своих повседневных собратьев почти по всем критериям, кроме того, что на нее тоже иногда присаживаются. После того как своими руками чертежи окончательно подготовлены, можно начинать.

Размеры скамьи для жима лежа.

Для работы потребуется профильная труба с сечением 4*4 см, с максимальной толщиной простенков. В нескольких деталях необходимо будет воспользоваться еще и стальной полосой или толстостенной круглой трубой.

Пошаговое описание действий, чтобы упростить задачу:

  1. Делаются 2 отрезка трубы по 83 см каждый. Эти отрезки будут служить для поддержки штанги, поэтому отбирать их нужно с максимальной тщательностью. На одном из отрезов от начала трубы делается мерка 34 см и отмечается простым карандашом, после чего вторая помечается аналогичным образом.
  2. Делается отрез 52 см. Этот отрезок соединяет между собой 2 первых трубы на высоте 34 см (именно столько должно остаться от сварного шва до основания). Когда делается сварной шов, важно помнить, что нагрузка на него будет превосходить 100 кг, причем с серьезными колебаниями.
  3. Вырезается еще 1 элемент, но уже на 34 см – это ножка с обратной стороны.
  4. Следующий элемент будет иметь 97 см, его цель – объединить в общую конструкцию передние и задние опоры. Примечателен тот факт, что на заднюю опору данный отрез укладывается сверху, а к передним (перекладина из п.2) фиксируется сбоку при помощи сварного шва.
  5. Под ножки делаются расширения, чтобы равномерно распределить нагрузку по поверхности пола. Под каждой передней – по 22 см, под задней 30 см. Все стыки снова тщательно свариваются.
  6. При помощи тисков из стальной полосы (ширина 4 см) выгибаются 2 одинаковых опоры. Внешне они напоминают буквы «J», т.к. с передней стороны бортик должен быть достаточно невысоким, а с задней, наоборот, возвышаться на 7-8 см.

В самом конце изготовления скелета нужно сделать несколько отверстий в конструкции, каждое из которых имеет диаметр 1 см. Все отверстия служат исключительно для входа стержней, но не для выхода их с обратной стороны. Точное их расположение – по 16 см от центра балки, соединяющей передние ножки.

Вернуться к оглавлению

Изготовление лежака

Понадобится:

Схема лежака под штангу для жима.

  1. Сталь листовая 2 мм.
  2. Болгарка.
  3. Рулетка.
  4. Петли дверные.
  5. Прут армирующий без ребер.
  6. Сварочный аппарат.
  7. Доска обрезная.
  8. Поролон.
  9. Нож.
  10. Прорезиненная ткань.

Тут придется совместить работу с металлом и деревом.

В самом начале вырезается 2 стальных листа – 35*16 и 35*94. 1-й фиксируется сварным швом сразу же на свое место в ногах, выступая всего на 1 см за пределы трубы.

Для фиксации 2-го потребуется стальная петля дверного типа, но изготовленная кустарным способом. Магазинные аналоги подойдут только в том случае, если изготавливались они для бронированных дверей. Петля приваривается одной плоскостью к трубе, а второй к стальной пластине.

Схема лежака под штангу.

С обратной стороны делается отступ 10 см, и подобным образом крепятся 2 безреберных прута арматуры длиной по 30 см – этот ход позволит приподнимать спинку для выполнения дополнительного ряда упражнений.

Теперь можно уложить сверху отшлифованную обрезную доску или ДСП, которая будет в каждую сторону выдаваться на 0,5 см (единственное исключение – место стыка 2-х пластин, там, наоборот, нужно срезать по 1 см). Все стыки дерева и металла фиксируются при помощи саморезов, причем таким образом, чтобы не пробить дерево.

Сверху укладывается поролон и закрывается прорезиненной тканью максимально доступной плотности.

Вернуться к оглавлению

Подведение итогов

Собрав качественную скамейку, можно не бояться неожиданностей во время жимов, т.к. данная система способна выдержать не 1 тонну суммарного веса.

Существует еще целый ряд материалов и форм, из которых можно сделать спортивный инвентарь, но именно этот вариант считается самым простым в изготовлении и может конкурировать с круглой трубой в долговечности.

Скамья для жима своими руками 🚩 Спортивные тренажеры

Скамья для жима должна отличаться практичностью, надежностью и небольшими размерами. Приоритетным качеством будет надежность, ведь работа с большими массами может сломать его. В идеале это должны быть большие железные куски, сваренные друг с другом.

Следующий момент – размеры. Так как снаряд, скорее всего, будет в квартире, необходимо сделать его разборным. Сборную конструкцию можно собирать и разбирать, и тогда проблем с хранением не будет.

Лучше всего для скамьи взять профильную трубу – купить ее можно в строительных магазинах. Есть квадратный и прямоугольный профиль, но для скамьи подойдет квадратный. Тренажер можно сделать из трубы одного вида и размера. Размер профиля – 40 на 40 миллиметров, а толщина – 2 миллиметра.

Также нужно взять две прямоугольные стальные пластины с толщиной не меньше 5 миллиметров. Они пойдут на держатели для штанги, поэтому их будет загнуть в крючки.

Последние элементы, которые нужно подготовить – это резиновые подкладки, гайки и болты. Так как вся конструкция будет сделана из метала, резиновые элементы помогут не только сделать снаряд менее шумным, но и не дадут ему поцарапать пол. Кроме того, подкладки сделают снаряд более устойчивым.

Для лежака подойдет обычная доска, кожзаменитель и поролон. Лежак, сделанный из этих материалов, будет отличаться комфортом, практичностью и эластичностью. Снаряд будет стоять на 3 опорах, длина – 1 метр, а высота – 80 сантиметров.

Сразу следует отметить, что конструкция будет слегка грубоватой. Алгоритм создания снаряда следующий:

  1. Для начала надо отрезать брус по длине, и уже после этого следует приступить к сварке.
  2. К двум стойкам, держащим штангу, необходимо приварить перпендикулярные две балки.
  3. К другой стойке – перпендикулярный брусок.
  4. На стойках нужно сделать наметки на высоте 340 сантиметров. Как раз здесь к профилю надо приварить поперечную горизонтальную.
  5. Ровно посередине к горизонтали приваривается прямая балка, идущая параллельно полу. На ней и будет расположена скамейка.

На этом сварочные работы заканчиваются, и можно приступить к лежаку. Для того, чтобы закрепить его, необходимо проделать 3 отверстия в балке через каждые 30 сантиметров. Такие же действия нужно произвести с фанерой. Крепится доска с помощью болтов. Сверху приклеивается поролон, а потом все это обтягивается кажзаменителем.

На этом создание конструкции для жима лежа можно считать завершенной – останется только обзавестись штангой или сделать его самостоятельно, а после этого заниматься бесплатно дома. Было бы желание — и можно самому сделать относительно недорогой тренажер. Данный вариант подойдет каждому, кто хочет заниматься отдельно от других.

Скамейка своими руками из поддонов • DIYpedia

Из деревянных поддонов возможно изготовление различных предметов мебели. В этом мастер-классе мы узнаем, как сделать диван своими руками из поддонов. Если не украшать диванные подушки, то у нас получится отличная скамейка, которую можно поставить как в помещении, так и на улице. Благодаря конструкции поддона в спинке и сиденье дивана есть дополнительное место для хранения разных вещей.

Итак, для создания скамейки своими руками вам потребуется:

Инструменты:

  • Пила
  • Отвертка
  • Малярная кисть
  • Плотная наждачная бумага

Материалы:

  • Дерево поддон
  • Уголки железные
  • Штанги для ножек скамейки (4шт)
  • Плоские металлические планки
  • Петли металлические
  • Штукатурка или шпатлевка
  • Грунтовка по дереву
  • Краска любого цвета
  • Водоотталкивающая пропитка
  • Подушечки (не обязательно)

Шаги:

1. Возьмите деревянный поддон и распилите его на две части, как показано на фото.

2. Переверните большую половину поддона и вставьте в ее углы деревянные бруски.

3. Железные уголки надежно прикрепляют штанги к поддону ножки. Для монтажа снаружи используйте плоские металлические полосы.

4. Далее нужно поставить спинку скамейки. Для надежного крепления также используйте железные уголки и металлические планки.Убедитесь, что ноги и спинка скамейки не шатаются.

5. Осмотрите со всех сторон получившуюся скамейку и ее поверхность, а также деревянную доску, которая станет крышкой. При необходимости все щели или отверстия смазать шпаклевкой или штукатуркой. По возможности отшлифовать все поверхности.

6. Обработайте поверхности грунтовкой для дерева. Покрасьте скамейку и ее спинку краской. Дайте полностью высохнуть.

Полезный совет:

Если вы планируете поставить скамейку на улице или веранде, сначала обработайте ее водоотталкивающей пропиткой.

7. Прикрепите окрашенную крышку к верхней части спинки с помощью металлических петель. У вас должен получиться закрывающийся ящик. Туда можно положить одеяло, подушки и другие вещи.

Полезный совет:

Чтобы деревянная скамейка превратилась в удобный диван, на сиденье и спинку можно положить большие мягкие подушки.

Приятного отдыха!

Также вы можете увидеть еще одну версию скамьи своими руками из поддонов.

Загрузка …

Красивая деревянная скамейка своими руками — мастер-класс (+ фото и рисунок) | Своими руками

Собирать садовую мебель своими руками — отличная идея на выходные. С таким проектом справится даже начинающий мастер. Главное, почаще проверять рисунок и раздобыть качественный материал;

Торг Вендт, автор проекта, советует начинать рисовать рисунок в боковой проекции.

Так что у вас под рукой будут все углы и размеры. На чертеже можно накладывать распиленные детали и контролировать их размеры. Основой для рисунка может служить лист фанеры или задняя мебельная стенка.

Вставки-маркеры для дюбелей — металлические цилиндры с опорной поверхностью и стержнем — помогут сделать точную разметку перед сверлением. Металлические маркеры доступны в размерах 6,8 и 10 мм и продаются в строительных магазинах. Для соединения деталей скамейки использовались маркеры диаметром 10 мм.


Смотрите также: Резная садовая скамейка-арка своими руками


Для изготовления деревянной скамейки понадобится

деревянных брусков 7 x 7 см (ножки и несущие детали) и 4 x 7 см (обрешетка сиденья, поперечина и спинка) • клей • дюбеля • маркеры для вставки дюбелей • сверло • лобзик • лист картона или фанеры для рисования .

Скамейка из дерева для дачи и сада своими руками — курс работ

Присоединение боковых частей к сиденью

1.Боковые части соединить полиуретановым клеем, а затем дюбелями. Просверлите сбоку отверстия для дюбелей для соединения с частями сиденья. Вставьте маркеры в отверстия.

2. Отметьте место расположения сиденья и установите его в желаемом направлении.

3. Чтобы маркеры не оставляли преждевременных следов на дереве, вставьте между ними проставки, например металлический крепеж для дерева. Их следует удалить после того, как все детали будут точно подогнаны.

4. Отверстия для дюбелей отлично подойдут, если использовать деревянную деталь с направляющим отверстием.

Выполнение соединений с использованием меток дюбелей и распиловки

1. Самодельная схема для сверления поможет проделать безупречные отверстия даже на торцах деталей.

2. Вставьте метки дюбелей в отверстия.

H. Используйте маркеры, чтобы обозначить расположение дюбелей на сопрягаемых деталях.

4. Полученные отметки позволят надежно и просто производить дюбельные соединения.

5. С помощью циркуля нарисуйте круги на боковых частях спинки.

6. Просверлите закругление длинным пильным полотном с мелкими зубьями.

7. Слегка изогните поперечины сидений. Чтобы он был одинаковым для всех деталей, сделайте шаблон для вырезания.

С помощью рейсмуса вы можете определить и отметить точное расположение отверстий на шаблоне для сверления


Ссылка по теме: Скамья металлическая сварная для самообслуживания (+ чертеж)


Красивая деревянная скамейка своими руками — фото

ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ МАСТЕРОВ И МАСТЕРОВ, ТОВАРЫ ДЛЯ ДОМА ОЧЕНЬ ДЕШЕВЫЕ.БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА. ЕСТЬ ОТЗЫВЫ.

Ниже другие записи по теме «Как сделать своими руками — домохозяину!»


Подписывайтесь на обновления в наших группах и делитесь.

Давай дружить!

Деревянная скамейка с ящиками своими руками (+ подробные чертежи) | Своими руками

Плавные изгибы смягчают прямые и угловатые формы, характерные для большинства предметов мебели Arts & Crafts.

Эти изгибы в азиатском стиле позволяют идентифицировать скамейку как работу знаменитой мастерской Greene & Greene. Хотя оригинал сделан из тика с элементами африканского эбенового дерева, наша вишня с акцентами смотрится не менее эффектно.

Традиционные соединения с шипами и гнездами вселяют уверенность в том, что на его чехлы можно сесть несколько тысяч раз.

Подготовить детали боковины скамейки

Распил ножки (A, B) заданных размеров (рис.1а, 1б). Разметьте и выберите гнезда (мы использовали долбежный станок, но вы можете сделать это фрезой или вручную). Убедитесь, что у вас есть две пары зеркально-симметричных деталей.

2. Отметьте форму задних ножек (A), как показано на рисунке 1a. Распилите их ленточной пилой (фото А) и отшлифуйте наждачной бумагой № 220.

3. Вырежьте на каждой задней ножке полусекретное гнездо, выходящее на торец, параллельно передней поверхности (фото B, рисунок 1a). Отставьте задние лапы в сторону.

4.Используя метод масштабирования сетки (рис. 2), нарисуйте контуры передней ноги на отрезке 6-миллиметровой орбиты. Плавно распилите и загладьте края шаблона. Перенесите контуры с шаблона на заготовки, затем вырежьте передние лапы, оставив небольшой припуск (фото С).

5. Прикрепите шаблон двусторонним скотчем к распиленной передней ножке и обработайте деталь резаком до окончательной формы (фото D). Проделайте то же самое с другой ногой и окончательно отшлифуйте обе части.

6. Сформируйте 3-миллиметровые галтели на длинных краях всех четырех ножек, за исключением верхней части на задних ножках (рис. 1). Здесь галтели изготавливаются после сборки.

7. Для каждого подлокотника (C) вырежьте заготовку размером 38x76x562 мм. Как и для передних ног, сделайте контурный рисунок в соответствии с рис. 3 и вырежьте подлокотники. Сделайте закругления на переднем конце каждого из них и отшлифуйте (рисунок 1). Затем нарисуйте закругления на всех ребрах, кроме областей, прилегающих к задней ноге.

8. Для каждой из боковых юбок (D) просверлите две заготовки шириной 114 мм (мы распиливали по двухсекционной доске шириной 240 мм, чтобы обеспечить подобие текущего изображения). Сформируйте шипы на обоих концах заготовок (рис. 4а). Обратите внимание, что шипы на противоположных концах смещены в разные стороны (Рисунок 4), поэтому сформируйте каждую щеку щекой и плечом глубиной 3 мм, затем постепенно, за несколько проходов, удалите материал с другой стороны до тех пор, пока шипы входят в гнезда ног.

9. После изготовления шипов наметьте диагональные линии на краю каждой заготовки (D) и вырежьте детали ленточной пилой, оставив небольшой припуск для шлифовки (фото E). Склейте заготовки попарно (фото F). Когда клей высохнет, вырежьте канавку по нижнему краю каждой петли диском с канавками (рис. 4а).

Краткий совет! При необходимости уменьшите толщину шпилек, подогнав их под гнезда ножек. Это не повлияет на прочность соединения.


Смотрите также: Очень красивая скамейка с плетеным сиденьем своими руками


Начать сборку скамейки

1. Сухо (без клея) вставьте боковые уплотнения (D) между задними и передними ножками (A, B), затем склейте эти части вместе, убедившись, что стороны зеркально-симметричны (Рисунок 1). Когда клей высохнет, попробуйте по подлокотнику (C) с каждой стороны, выровняв его по центру верхнего конца передней ножки, отметьте и просверлите отверстия в задних ножках и подлокотниках с помощью зубцов для винтов и заглушек (см. «Совет мастера», как сделать квадратные отверстия).Приклейте подлокотники к ножкам и закрепите саморезами.

2. Для передней и задней части цоколя (E, F), показанных на рис. 5, сделайте те же заготовки шириной 114 мм, что и для боковых юбок (D). Сформируйте шипы на концах (рис. 4а), склейте заготовки попарно, затем вырежьте канавку и язычок на внутренней стороне каждой кокетки.

3. Распилите дно (G) до заданных размеров (Рисунок 6) и сделайте вырезы по углам (Рисунок Ba). Просушите стороны (A-D) и продольные ярды (E, F) вокруг дна (фото G).Если при тестовой сборке проблем не обнаружено, склейте эти детали между собой.

4. Просверлите перегородку (H) указанных размеров и приклейте ее на место между передней и задней цапфами (см. «Детальный вид»), совместив верхние края деталей.

Переходим к спинке скамейки

Тринадцать планок спинки вставляются в отдельные гнезда нижней перекладины и в язычок верхней перекладины. Промежутки между брусьями в верхней перекладине закрываются вкладышами.

1. Просверлите заготовку размером 19x133x1365 мм для верхней перекладины спинки (I). Сформируйте шипы на обоих концах и выберите дюбель по центру нижнего края (рис. 7 и 7а). Вставив перекладину между задними ножками (А), наметьте на ней дугу (фото Н), вырежьте ее и плавно разгладьте.

2. Просверлите нижнюю поперечину (J) указанных размеров и выберите гнезда, как показано на рис. 7b.

3. Сделайте четыре шаблона (Рисунок 8): по одному для каждого переднего контура планок спинки (K, L, M) и по одному для бокового контура, общего для всех планок.Далее вырезаем для каждой планки заготовку толщиной 25 мм.

4. Разметьте боковой контур на одном крае каждой планки и разрежьте ленточной пилой, оставив небольшой припуск. Снова приклейте обшивку сзади липкой лентой, наметьте передние контуры планок и вырежьте их. Центральный пропил в широких планках (M) выполняется обычным лобзиком вручную или лобзиком. После удаления обрезков гладко отшлифуйте все планки.

Примечание: убедитесь, что концы планок плотно вошли в язычок и гнезда перекладин (I,)).

5. Распилите боковые и центральные ремни сиденья (N, O) указанных размеров (рис. 9). Сделайте на боковых планках сужения и вырезы для задних ног. На переднем конце всех трех стержней измельчите галтели с обеих сторон (рис. 9а). Сохраните настройки роутера для обработки чехлов. Сделайте вырез на переднем конце боковых планок и нарежьте 2-миллиметровые галтели на остальных ребрах. Приклейте планки сиденья и нижнюю поперечину спинки (J) на место.

6.Для изготовления вкладышей верхней перекладины (I) вырежьте из обрезков вишневого дерева планки, которые плотно входят в шпунт, чтобы его можно было утопить заподлицо с краем (после приклеивания вкладышей будет трудно полировать заподлицо с поверхностью). Отложите планку в сторону.

7. Возьмите изготовленные ранее планки спинки (K, L, M) и вставьте их в гнезда нижней поперечины 0), не приклеивая (рисунок 7). Вставьте один шип верхней перекладины (I) в гнездо задней ноги и, постепенно опуская второй конец перекладины, вставьте концы планок в язычок (фото I).Если тестовая сборка прошла успешно, аккуратно снимите перекладину, нанесите клей на шпильки и приклейте перекладину на место, не приклеивая стержни.

8. Возьмите изготовленную и смонтированную стойку. Используя пилу с мелкими зубьями, аккуратно вырежьте две вставки одинаковой длины для вставки между задней ножкой (A) и первым изогнутым стержнем (L). Приклейте каждую вставку к противоположным концам верхней перекладины. Продолжайте отпиливать, сопоставлять и наклеивать пары одинаковых вкладышей (фото J) так, чтобы полосы спинки располагались симметрично.

9. Сформируйте скругления на верхних краях перекладины (I). Затем измельчите филе на задних ножках, делая плавные переходы на фрезерованные участки.

Сделать чехлы на сиденья

Вырежьте детали крышек (P, Q, R) в соответствии с указанными размерами (Рис. 10). Используя сохраненные настройки фрезерного стола, сделайте скругления на переднем крае передних досок и переднем конце боковых бортов (Q). Наклейте крышки и отложите в сторону.

Примечание: задние концы боковых панелей выровнены с задним краем задней панели (P), а передние боковины выступают на 3 мм.

Добавим привлекательные акценты

1. Чтобы сделать 6-миллиметровые канавки для вставок на задних ножках (A) и верхней поперечине (I), отметьте концы канавок карандашными отметками (Рисунок Id). Сделайте надрезы по краям канавок толщиномером, чтобы избежать сколов и обеспечить резкость линий (фото K), затем проточите бороздки (фото L).

Краткий совет! Порезы снижают вероятность появления сколов. Если нет возможности распилить древесину, осторожно используйте метод попутного фрезерования.

2. Для декоративных вставок подготовьте 6-миллиметровые заготовки (мы выбрали темное кокосовое дерево), подогнав толщину под ширину бороздок. Вставив заготовку в паз, отметьте ее длину (фото М). Распилите заготовки под углом 46 °, чтобы сохранить отметку. Тщательно совместите каждую деталь с пазами, пометив их, затем отшлифуйте 3-миллиметровые кружки по длинным краям и вставьте вставки на место. Когда клей высохнет, отшлифуйте 10-миллиметровое закругление до углового стыка деталей.

Краткий совет! Чтобы темная пыль от шлифовки не оставляла следов на светлой древесине вишни, прилегающие к вставкам участки приклеивайте малярным скотчем и почаще сдувайте пыль во время работы.

3. Сделайте 6-миллиметровые квадратные углубления для заглушек-заглушек, как показано на рис. 1c и Id. Подготовьте несколько брусков квадратного сечения, соответствующих размерам гнезд, закруглите их концы (фото N) и отпилите стопоры длиной 10 мм. Сделайте необходимое количество заглушек, приклейте их на место.

4. Нанести финишный слой на все части скамейки (масляный состав Watco Natural Finish мы натирали тампоном. Когда поверхность высохла, трижды распыляли нитро-спирт). После тщательного высыхания прикрепите петли к чехлам (P / Q / R), затем прикрепите петли к задней поперечине спинки (J).


Смотрите также: Оригинальная скамейка с деревом своими руками (фото + чертеж)


Скамейка деревянная своими руками — чертежи

При подготовке статьи использованы материалы лучшего журнала для столяров WoodMaster

.
ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ МАСТЕРОВ И МАСТЕРОВ, ТОВАРЫ ДЛЯ ДОМА ОЧЕНЬ ДЕШЕВЫЕ.БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА. ЕСТЬ ОТЗЫВЫ.

Ниже другие записи по теме «Как сделать своими руками — домохозяину!»


Подписывайтесь на обновления в наших группах и делитесь.

Давай дружить!

100 подобранных вручную руководств по созданию красивой скамейки своими руками

Ищете проект на выходные, чтобы чем-то заняться? Вам нужно немного места, чтобы посидеть, когда вы надеваете обувь, чтобы выйти через парадную дверь? Или, может быть, вам нужно дополнительное место для одежды в спальне?

Независимо от вашей причины, сборка скамейки — это увлекательное, иногда сложное, в большинстве случаев легкое и полезное занятие.Вы будете гордиться своим результатом и захотите показать его своим друзьям и семье. А может быть, вы захотите соорудить эту скамейку в подарок друзьям и близким!

Существует множество способов спроектировать скамейку, как вы увидите ниже. Вы можете выбрать что-то более простое и минималистичное или что-то яркое и оригинальное. Постройте что-нибудь, что занимает мало места или что-нибудь, что сможет вместить всю семью. Взгляните на изображения ниже, выберите свой любимый урок и приступим к созданию!

1.Ножки-шпильки

Очень минималистичная скамейка с красивыми металлическими ножками-шпильками и красивой деревянной доской.

2. Обивка

У вас есть красивый кусок ткани, который вы так долго ждали? Теперь у тебя есть шанс!

3. Коврик Shag Rug

Ой, как шикарно! Я влюблен в эту очаровательную скамейку из ворсистого коврика и в то, что это тоже проект, сделанный своими руками!

4. Прикроватная скамья

Скамейки необязательно использовать для сидения; Вы также можете использовать его как тумбочку и место для хранения вещей!

5.Садовая скамейка

В каждом саду должна быть скамейка, чтобы вы могли наслаждаться своим тяжелым трудом и благоухать цветущими цветами.

6. Подделка

Не нужно платить кучу денег за стильную скамейку, если можно сделать подделку по более низкой цене.

7. Modern

Современная деревянная скамейка в минималистичном стиле, которая прекрасно работает как в помещении, так и на улице.

8. Хранение обуви

Отличный способ уберечь свой холл от беспорядка — соорудить скамейку со встроенными ящиками для хранения обуви!

9.Кабриолет

Я люблю мебель с многофункциональным назначением, поэтому мне нравится дизайн стола и скамейки!

10. Сельский дом

Отличная функциональная скамейка в фермерском доме, которая добавит вам той деревенской атмосферы, к которой вы стремитесь.

11. Ящики

Сделайте скамейку из переработанных, сделанных вручную или новых ящиков, чтобы придать уникальный вид.

12. Tufted

Эта скамья великолепна и прекрасно подойдет в качестве скамейки перед входом или скамейки для фортепиано.

13. Два стула

Эта скамья сделана из двух переработанных стульев и превращена в совершенно новый предмет мебели.

14. Обветшалые скамейки для хранения

Эта скамейка в стиле фермерского дома имеет прохладный вид с большим количеством места для ящиков для хранения.

15. Планы скамейки Double X

Придайте дому ощущение деревенского стиля с помощью скамейки в стиле фермерского дома на крыльце.

16. Перевернутая скамья для комода

Насколько очаровательна эта крошечная скамейка, сделанная из старого комода? Мне нравится, что есть еще ящик для дополнительного хранения.

17. Amazingly Simple

Для всех вас, начинающих плотников, вы удивитесь, насколько легко построить эту деревенскую скамью.

18. Хранение на открытом воздухе

Очаровательная уличная скамейка с простой и понятной конструкцией и приятным результатом.

19. Г-образная

У вас большая семья? Возможно, вам понадобится дополнительное сиденье или очень большая скамейка, как эта!

20. Полка для обуви

Это отличный проект скамейки для тех из вас, у кого может быть слишком много пар обуви!

21.Комод к скамейке

Какое преобразование! От старого комода до идеальной скамейки в прихожей с большим количеством вещей и даже зеркалом!

22. Плавающая геометрия

Плавающая скамейка с красивой геометрической стеной за ней произведет впечатление!

23. End of Bed

Мне нравятся мягкие и простые тона этой элегантной скамейки, но вы можете настроить ее, используя свои собственные ткани.

24. Кожа

Как мило! Этот замечательный проект, сделанный своими руками, вы будете хвастаться, когда закончите.

25. Переделанная кровать

Насколько очаровательна эта маленькая белая скамейка, сделанная из частей старинной кровати?

Деревянные скамейки с металлическими ножками, сделанные своими руками

Итак, я уже около года хотел добавить скамейки в этот вестибюль и долго искал вдохновение и скамейки, которые подошли бы идеально. Перенесемся на год спустя, и я не продвинулся дальше, чем когда начинал. Я понял, что мне нужны скамейки, которые не выделялись и делали заявление, а что-то, что хорошо сочеталось с той мебелью, которая у меня уже есть, и просто текла.Они должны были быть достаточно узкими, чтобы не занимать слишком много места в коридоре, и достаточно широкими, чтобы хорошо подходить к зеркалам, которые заменяли почти все скамейки, которые мне действительно нравились. Поэтому я решил подумать о покупке ножек скамейки, чтобы сделать их сам, и обнаружил, что есть МНОГО вариантов, которые я мог бы использовать, чтобы создать что-то в соответствии с моими точными спецификациями. Фил подарил мне на день рождения кусок дерева (такой сексуальный, я знаю), и это было самое идеальное и продуманное начало создания этих малышек!

Позвольте мне начать с того, что это может сделать ЛЮБОЙ, и если вы новичок в мире DIY, вы попали в нужное место! Это идеальный стартовый проект для новичка или быстрый дневной проект для тех, кто любит работать руками и хочет что-то, что они могут сделать во время сна.

Необходимые инструменты

Пила (для резки дерева, если оно слишком длинное)

Винты

Рулетка

Ручной шлифовальный станок

Карандаш

Защита глаз и ушей

Необходимые материалы

Дерево для скамейки

Ножки стула

Пятно или краска (в зависимости от того, какой вид вы предпочитаете)

Приблизительная общая стоимость: мой оказался около 80 долларов за скамейку

Выберите ножки скамьи + купите дрова для сиденья

У нас есть
местный поясничный двор , который нам очень нравится в Хьюстоне, где мой муж купил древесина.Быстрый поиск в Google поможет вам найти поблизости место, где продается поясничное отделение! Моя фигура была 8 футов в длину, что идеально, потому что мне нужно было две скамьи по 4 фута. Что касается ног на скамейке, я спорил между ножками из шпильки для волос и более толстыми стальными ножками и остановился на более толстых стальных ножках. Я нашел этот отличный магазин на Etsy и смог заказать нужную мне ширину и высоту — он был ОЧЕНЬ по разумной цене и прибыл быстро, поэтому я был счастлив! У них также есть ножки-шпильки, которые были дешевле, если вы предпочитаете такой вид.

Усталость, песок и пятна Древесина

Я хотел, чтобы древесина выглядела более состаренной, поэтому надрезал ее молотком и винтами, а затем зачистил ручной шлифовальной машинкой. Я использовал краситель Miniwax Walnut, который был у меня в предыдущих проектах, нанёс светлый слой и сразу же стер его, чтобы он не стал слишком темным. Одно легкое пальто оказалось именно тем, что я хотел, поэтому я снова прикрепил ноги, и все готово! Я говорю вам — ВЫ МОЖЕТЕ ЭТО СДЕЛАТЬ! И я хотел бы видеть, если вы создадите свой собственный, ПОЖАЛУЙСТА, отметьте меня или отправьте мне фотографию!

Наслаждайтесь!

Xx, Lauren

11 Планы скамейки для дерева своими руками

Готов поспорить, вы никогда раньше не задумывались о том, чтобы построить скамейку для дерева, но какой отличный план на выходные своими руками.И какое прекрасное место, чтобы посидеть в тени старого дуба.

Или вяз. Или клен, или сумах, или яблоко! Вы можете делать это независимо от того, где вы живете — дерево есть дерево! Если вы живете в тропическом климате, вы можете сделать это у основания пальмы. Или большой старый мескитовый камень. Или Плакучая Ива — скрытая скамейка на дереве.

А вы представляете, сколько людей могло бы сесть на скамейку, построенную вокруг гигантской калифорнийской секвойи? Загляните в свой собственный двор. Какие деревья у вас есть? Какие предлагают дневной оттенок? А затем взгляните на 11 замечательных планов, которые мы нашли.

11 Планы «Сделай сам»

Начнем с самого известного бесплатного плана!

1. Классический шестиугольный план

Источник: thisoldhouse.com

Уровень навыков на этой скамейке для дерева средний для DIY — не совсем новичок, но в этом старом доме есть некоторые из самых обширных и надежных инструкций для вас. следить. Они оценивают стоимость в 770 долларов, а необходимое время — в 20 часов.

Создатели объясняют все за вас — изготовление шаблона, разрезы, тип дерева, морилку — все в порядке.Так что, хотя это может показаться сложным, вам очень помогут.

В этой конструкции много просверливания, и результаты этого проекта «сделай сам» сохранятся очень и очень долго. Все, что вам нужно взять с собой, — это инструменты, расходные материалы и немного смазки для локтей. И прежде чем вы это узнаете, у вас на заднем дворе будет эффектная скамейка на дереве.

2. Деревянная скамья для дерева из поддонов

Источник: Instructables.com

Эта скамья для дерева сделана на 100% из поддонов и намного проще и дешевле — вы можете попробовать ее, если вы относительно новичок в домашнем хозяйстве. .На самом деле вам не нужны никакие специальные инструменты. Самое большое требование — 4-6 поддонов.

И Instructibles.com делает здесь очень хорошее замечание — обратите внимание. Скамейку соорудили в нескольких дюймах от ствола дерева, чтобы на ней было место для роста. Не забывайте об этой части, дерево — это живое существо, и оно всегда будет расти.

Еще есть видео, которое всегда помогает в проектах DIY. Одна часть этого проекта, которая потребует некоторых усилий, как вы увидите, — это разрушение поддонов.Не так просто, как вы думаете. Но оно того стоит. Затем нужно построить стулья из частей с основным шестиугольным узором. Звучит сложно? Это не. Проверить это.

3. План скамьи из шестиугольного кедра

Источник: addicted2diy.com

Эта шестиугольная скамья из кедра с сайта addicted2diy.com — один из самых красивых стилей, которые мы когда-либо видели. Кедр всегда будет таким богатым и роскошным деревом, если добавить морилку. И так хорошо противостоит стихиям. Основание на самом деле сделано из красного дерева, но сиденье и спинка скамейки выполнены из кедра.

Это еще один проект, который действительно не для начинающих энтузиастов DIY. Получите несколько проектов за плечами, прежде чем опробовать этот великолепный дизайн. Есть много разрезов под углом, и новичкам сложно освоить это.

Если у вас домашний мастер среднего уровня, попробуйте. На этом много сокращений, но есть подробный план загрузки и есть видео. Как они отмечают, у него даже нет , чтобы обойти дерево. Сверху поставьте горшок с красивыми цветущими растениями.

4. План скамьи для поделок из дерева Калифорния Редвуд

Источник: ronhazelton.com

Как Рон Хейзелтон указывает в своем уроке «Сделай сам» на этой великолепной скамейке для дерева — она ​​обеспечивает место для сидения, защищая дерево, действуя как своего рода охранник вокруг ствола. (думая о подростках, которые только что получают водительские права…). Этот великолепный план представляет собой шестиугольную форму, которая кажется популярной в этой среде.

Но что делает внешний вид выдающимся, так это древесина, а точнее калифорнийское красное дерево.Насыщенный красный цвет безупречен и добавляет изысканности этому проекту, сделанному своими руками.

У него есть все инструкции, разбитые на разные этапы, так что вы можете разобраться с ними постепенно. Такие разделы, как вырезать внутренние сиденья, вырезать среднее и внешнее сиденья, опоры, стыки, как выровнять скамейку и, последний шаг — нанести герметик. Это отличное место, чтобы научиться строить скамейку на дереве. И при этом неплохой.

5. Скамейка из дерева своими руками из стульев

Источник: fabartdiy.com

Это, наверное, самая умная идея от Farbart DIY.Если вы начнете этот проект со стульев вместо необработанного дерева, большая часть работы уже сделана за вас. Это не только простой проект «сделай сам», но и переработка старых стульев. Может быть, вы меняете кухонные стулья или стулья в столовой и не знаете, что делать со старыми. Раскрасьте их (белый — это хорошо, но вы всегда можете использовать яркие цвета для более забавного вида) и соберите, как показано. Вуаля, новая жизнь!

Даже если вам придется купить старый набор кухонных стульев на распродаже во дворе или в гараже, это сократит ваши расходы.Ориентировочная стоимость строительства этого плана из старых стульев составляет всего около 100 долларов. Как только вы встанете со стульев, все, что вам нужно, это немного дополнительной древесины и немного краски, и вы в пути.

А мы уже упоминали, насколько это просто? DIY проект для начинающих. Да и времени на это уйдет меньше — еще один бонус! Итак, обратите внимание на шесть бывших в употреблении кухонных стульев с высокой спинкой и начните планировать свою новую скамейку для дерева своими руками.

6. План скамьи из простого дерева

Источник: kaboom.org

Это один из самых простых проектов скамейки для дерева своими руками, который вы когда-либо найдете. Еще один набор планов, которые идеально подходят для начинающих DIY. Вы можете увидеть, насколько это просто на иллюстрациях выше — нечего бояться, пора достать инструменты.

Существует PDF-файл для загрузки, который всегда помогает — вы можете распечатать его и иметь бумажную копию, а также инструкции на телефоне. Список материалов и инструментов относительно невелик. За исключением дерева, в вашей мастерской должно быть все необходимое.

Есть действительно подробные инструкции и иллюстрации — и это действительно простой дизайн, всего две доски и одна ножка на секцию. Нет ничего проще! И это даст вам много места в тени вашего любимого дерева для ленивых воскресных дней. С сайта kaboom.org.

7. Скамейка из дерева своими руками с причудливыми деталями

Источник: canadianwoodworking.com

Как отмечается на этом канадском сайте деревообработки, одним из первых шагов всегда должно быть определение диаметра дерева.Этот конкретный автор начал с измерения окружности и оттуда пошел — вам придется обратиться к школьной математике! Как только вы узнаете диаметр, добавьте еще несколько дюймов для роста и пространства для маневра.

Фартуки, ярлыки, ножки — этот план входит во все, и очень подробно. За ним легко следить, а голос автора веселый. Каким и должен быть этот проект! Нет ничего более полезного, чем построить что-то своими руками, чтобы вокруг могла собраться вся семья. Особенно в тени одного из ваших любимых деревьев.

Пусть вас не пугают все сокращения — это не простой проект, но, безусловно, выполнимый. И обратите внимание на внимание к деталям — у него даже есть скобы на ногах, чтобы придумать их. И какие уроки он усваивает? Всегда фиксируйте свой план на бумаге — прежде чем начать. И используйте прямые углы — с ними проще. И у вас тоже может быть скамейка, достойная семейного отдыха.

8. План скамейки с квадратным деревом

Источник: hometalk.com

Вау. Скамейка сделана из старого деревянного забора — остатков материала.Вы никогда этого не узнаете! На HomeTalk они делают много рециклинга и регенерируют проекты «сделай сам». Это отличное место, чтобы найти проекты по благоустройству дома, которые можно выполнить с ограниченным бюджетом.

Этот конкретный пример был забором, который они потеряли во время урагана, и превратили его в скамейку на дереве вокруг клена во дворе. Несмотря на то, что с самого начала это древесина для наружных работ, все же неплохо заклеить ее.

Инструкции просты и понятны — в них перечислены все инструменты и материалы, так что вы можете следовать им.Вы все равно должны быть уверены, что древесина, которую вы используете, выдержит непогоду — что по большей части выдерживало этот забор, пока он не рухнул.

9. План DIY для начинающих

Источник: howtospecialist.com

От HowToSpecialist это идеальный проект на выходные — простая скамейка на дереве, которая доставит годы удовольствия вам и вашей семье. Это простая в сборке конструкция, которую может сделать даже новичок, и, вероятно, за один уик-энд! И хороший момент, о котором они напоминают нам сразу — всегда строите свой садовый план DIY из качественной древесины, такой как сосна или кедр.Он будет подвергаться воздействию погодных условий, и хорошее дерево прослужит намного дольше.

И еще один совет, который не стоит забывать — используйте водостойкий клей. На ваше творение пойдет дождь (а возможно, и снег, в зависимости от того, где вы живете). Первым шагом, как всегда, является создание вашего каркаса. К настоящему времени вы знаете, собираетесь ли вы добавить поддержку или нет. Это зависит от вашего времени, вашего бюджета и ваших потребностей.

Когда вы будете готовы закончить свой проект, обязательно отнеситесь к нему должным образом. Несколько слоев морилки помогут защитить скамейку от непогоды.И не только снег, мокрый снег и дождь — солнце также может повредить дерево. Нанесите несколько слоев морилки и герметика хорошего качества, и ваша работа продержится долгие годы семейного веселья.

10. Скамейка на дереве с ящиком для цветов

Источник: 231designs.com

Это ящик для цветов с сиденьями от компании 231 Designs. Коробка из красного дерева обвивает ольху и служит скамейкой для генеалогического дерева на заднем дворе.

Коробка помогает защитить дерево, обеспечивает сидячие места и обеспечивает некоторую текстуру и альтернативные цвета во дворе.Первое, что они сделали, — это разметили размеры на земле, что поможет в большинстве проектов, которые вы начинаете. А потом, в этом случае, прямо в землю втыкали опорные столбы.

Они использовали обработанную под давлением древесину в качестве сайдинга для красного дерева — чтобы защитить его от влажной земли и продлить срок службы проекта. И не забудьте отшлифовать и окрасить красное дерево, чтобы придать ему красивый цвет! См. Также стр. 2.

11. План «Сделай сам» без электроинструментов

Источник: myoutdoorplans.com

Из «Мои планы на открытом воздухе» у нас есть 11-й план.Это простая идея с использованием обычных материалов и основных инструментов. Автор утверждает, что это можно сделать даже с помощью ручных инструментов — никаких электроинструментов.

Шестигранная конструкция добавит много шума вашему заднему двору или патио за небольшие деньги и усилия. И обеспечьте отличное место для семьи и друзей, чтобы посидеть в тени. Добавьте несколько подушек и принесите ту книгу в мягкой обложке, которую вы собирались взломать.

Эти 11 БЕСПЛАТНЫХ планов DIY должны быть всем, что вам нужно для создания скамейки для дерева — будь вы новичок, ищущий простой проект, или профессионал с гаражом, полным электроинструментов.Почему бы не попробовать?

15 Планов для самостоятельной работы с силовыми скамьями, которые можно легко собрать

Расходы на коммерческую скамью не менее дороги, чем стандартный абонемент в тренажерный зал. Почему бы не использовать обычные предметы, чтобы обогатить свой домашний спортзал? На самом деле, есть несколько способов сделать силовую скамью своими руками самостоятельно.

Мы хотели бы, чтобы вы в первую очередь разобрались с предпочтительными вариантами. Поэтому прокрутите вниз, чтобы узнать о принятии наших зачисленных реализаций тренажерного зала DIY.

1.Простая самодельная скамья

Нет необходимости тратить много времени, денег или усилий на самодельный проект. Это действительно самый простой способ получить надежную скамью для тренировок прямо у себя дома.

Некоторые деревянные детали с металлическими перемычками сохраняют первоначальную форму конструкции. Вам просто нужно наложить поддерживающие винты на соединение, чтобы установить основную раму.

Список необходимых разрезов следует за списком материалов, прямо под видеоэкраном. Точно так же вы можете внести некоторые изменения, чтобы сделать обращение более удобным.

2. Жим лежа

Создайте свой собственный жим лежа прямо дома, чтобы пропустить дорогостоящий абонемент в тренажерный зал. Статья позволяет структурировать удобное в использовании оборудование без какого-либо потенциального риска. Использование стандартной фанерной доски с определенной тканью должно подразумевать базовый внешний вид.

Работа больше похожа на 12-сегментную операцию, охватывающую от основания с помощью формы столба до соединений стойки. На каждом этапе присутствуют многословные детали с изображениями остановок, изображающими проект.И вы можете получить ссылку на PDF-файл для печати, чтобы упростить его.

Щелкните для получения более подробной информации

3. Тренировочная скамья с горизонтальным отягощением

Пора сделать свой коммерческий силовой жим дома, используя некоторые необработанные ресурсы. Само руководство объясняет каждую деталь создания одного из самых универсальных тренажеров. Очевидно, что руководство сопровождается видеоизображением, чтобы сделать проект понятным.

Помимо шпилек из белого дерева, вы можете приобрести кожзаменитель, поролон и ножки для мебели.В статье предлагаются соответствующие ссылки, чтобы сэкономить на поиске идеальной покупки.

Опять же, для сборки устройства необходимо большое количество механических инструментов. Некоторые механизмы должны оставаться доступными внутри дома, что сокращает ваши расходы. Просто продолжайте двигаться в соответствии с шагами, решительная реализация обеспечит результат.

Щелкните для получения более подробной информации

4. Скамья с регулируемым весом

Придайте форму мышцам с помощью регулярной тренировки с правильной силовой скамьей, сделанной своими руками.Видеоурок раскрывает практические аспекты реализации проекта.

Обучение продолжается в обычном темпе, охватывая от начальных сокращений до конечного использования. Здесь вам нужно удобно сесть, чтобы посмотреть все получасовое видео.

Дополнительная информация о проекте отображается в конце видеоэкрана. Просто знайте, что необходимо для составления бюджета до полевой имплантации.

5. Скамья для тяжелых условий эксплуатации

Пришло время сделать ваш домашний проект DIY стоящим вложений, внимания и времени.Вы можете легко создать эффективную силовую скамью с разумным бюджетом прямо здесь. Хорошо организованное руководство начинается с ориентировочной стоимости, прогнозируемого времени и уровня сложности.

Потребность в основном инструменте с опорными механизмами остается несколько ниже. Но вам лучше набраться терпения, чтобы прочесть длинные слова по обработке.

Конечно, такие подробные сведения могут вас беспокоить с первой попытки. Но все слова содержат все, чтобы обеспечить его точное выполнение.Изображение с размерными схемами делает статью правдоподобно понятной для всех.

Щелкните для получения дополнительной информации

6. Современный скамейка для рук DIY

Сформируйте свою поддержку тренировки с абсолютным профессионализмом, не выходя за рамки бюджета. Вам просто нужно соединить фанеру, поролон и ткань.

Есть несколько сырых виртуальных схем для сборки объекта с указанием размеров. Всего есть 4 фотографии, относящиеся к измерениям, прямо над изображениями построенных стендов.

Невероятно быстрое покадровое видео требует вашего внимания в более медленном темпе. В лучшем случае оборудование выглядит так же, как и при любой коммерческой покупке.

Щелкните для получения более подробной информации

7. Скамья для экстремальных тренировок

Начните пользоваться полным пакетом услуг с одной многофункциональной тренировочной скамьей дома. Видео показывает, как использовать оставшиеся металлические трубы для придания формы скамейке для тренировок. Его исключительная прочность позволяет попотеть во время интенсивной тренировки.

Это простая покадровая презентация без слов и инструкций на экране. В отличие от обработки дерева, этот процесс требует точной резки для правильной сварки. Вам нужно будет изучить весь процесс, чтобы понять свое действие.

8. План скамьи для тяжелой атлетики

Базовая работа по деревообработке сводится к созданию надежной скамьи для тяжелой атлетики для домашних тренировок. В статье представлены подробные слова со встроенным видео для лучшего изображения.

Видеопрезентация предшествует объясненным шагам, позволяя вам усвоить основы.Он просто показывает все соединения деревянных деталей в компьютеризированном представлении.

По словам, есть 4 раздела для проверки — необходимые материалы, инструменты и время с соответствующими планами. Интеграция пошаговых картинок может помочь вам уловить слова по существу.

Щелкните для получения дополнительной информации

9. Передвижная скамья с местом для хранения

Зачем тратить свое место на небольшие аксессуары для спортзала или громоздкую скамью? Просто следуйте инструкциям по созданию передвижной скамейки с внутренним пространством для хранения.

В статье рассказано буквально все, что нужно для самостоятельной идеализации проекта. Помимо многословных объяснений, вам нужно воспроизвести интегрированное видео, чтобы увидеть его реальную реализацию.

В нем отсутствуют определенные шаги или советы, просто продолжается в темпе с вспомогательными изображениями. И изделия из дерева в некоторой степени говорят сами за себя, чтобы вы не искали и не находили.

Щелкните для получения более подробной информации

10. Самодельная скамья для тренажерного зала

Укрепите домашний тренажерный зал с помощью надежной, прочной и поддерживающей скамьи с отягощениями.Учебное пособие приведет вас к созданию еще одного универсального деревянного каркаса. Слова просты, благодаря немедленной команде без словесного изложения.

Рассказчик продолжает выполнение в естественном темпе, описывая действие. Помимо некоторых остатков, вам нужно будет провести стыки через металлические ярусы. И последняя часть имеет правильную интеграцию удобной пены с тканью.

Щелкните, чтобы получить более подробную информацию

11. Индивидуальная скамья в тренажерном зале

Довольно быстрая покадровая видеосъемка позволяет запечатлеть весь процесс без единого слова.Конечно, вам придется проигрывать учебник в более медленном темпе, чтобы уловить детали.

Для самостоятельной работы требуются некоторые обычные предметы домашнего обихода со стандартными механическими передачами. Он просто превращает старую кухонную скамью в тренажерный зал для тренировки мышц.

Благодаря подробному построению за меньшее время, статья кажется довольно короткой в ​​объяснении. В его динамическом представлении нет ничего особенного, кроме простоты.

12. Скамья 2-в-1

Вам не нужно жертвовать пространством комнаты ради весовой скамьи разумных размеров.Проект DIY позволяет вам создать трансформируемую систему, которая удовлетворит вас. Фактически, поворот стола на 180 ° открывает либо скамью для упражнений, либо журнальный столик.

Но первоначальная стоимость кажется высокой, нет, благодаря длинному списку инструментов, утилит и материалов. Вы должны сделать декоративную мебель, которая соответствовала бы помещению, а не обычной каркасной конструкции. Его обработка довольно долгая, утомительная и сложная с 21 этапом.

И отдельные шаги просто продолжают объяснять действие в упрощенном описании.Очевидно, вы можете получить несколько полезных дополнительных рук, чтобы сэкономить усилия. Включенные изображения для каждого шага должны дать некоторое представление о реализации.

Щелкните для получения дополнительной информации

13. Многопозиционная горизонтальная / наклонная скамья

Помимо журнального столика, вы также можете комбинировать силовую скамью с сиденьем на террасе. Его плоский или наклонный объект имеет декоративный вид, который гармонирует с окружающей обстановкой.

Точно так же вам придется просмотреть длинный список необходимых материалов с помощью инструментов.Сделав первоначальные вложения, вы можете продолжить выполнение 10 шагов.

Имеются изображения состояния простоя для отдельных шагов, отображающие текущий процесс. Нанесение клея, болтов с предохранительными винтами должно удовлетворительно завершить проект.

Щелкните для получения более подробной информации

14. Самодельная бетонная скамья для взвешивания

Обычное деревянное оборудование может быть опасным при экстремальной тренировке или большом весе. Помимо пошаговых инструкций, вы познакомитесь с другими разделами.Вот где бетонная скамья может решить проблему безопасности в необычных условиях.

Ваши требования по времени, стоимости, навыкам и ресурсам просто следуют его преимуществам. Есть приятная виртуальная презентация опоры рамы с соответствующими размерами. Так получилось, что учебник проходит в простом темпе, с фоновыми комментариями для лучшего понимания.

15. Базовая деревянная грузовая скамья

Конечно, вы можете использовать остатки древесины, чтобы придать дополнительную прочность и долговечность.В предлагаемой статье рассказывается о простейшем способе изготовления спортивного инвентаря. Проект больше похож на упрощенный DIY-проект с дополнительной точностью.

Что еще хуже, описательные слова почти не видны на веб-странице PHP. Вам просто нужно очень внимательно присмотреться, чтобы увидеть все детали на экране.

К счастью, вся статья осталась простой на словах, чтобы избавиться от усталости. Надлежащего размера 9 деревянных частей с несколькими соединительными винтами сделают свою работу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *