Как правильно бинтовать руки бокс: Как правильно бинтовать руки боксерскими бинтами

Как правильно бинтовать руки боксерскими бинтами

Бокс – это контактный вид спорта и чаще всего страдают именно руки. Особенно часто травмы возникают у новичков, которые только начали заниматься единоборствами и не успели “поставить” правильную технику. Интересно, что даже не все профессионалы знают, зачем и как бинтовать руки в боксе.

Содержание:

1. Зачем бинтовать руки
2. Виды бинтов
3. Техники бинтования
4. Преимущества бинтованных рук

Зачем бинтовать руки

Перед тем, как бинтовать руки в боксе, следует понять, зачем это нужно. Бинты уменьшают риск получения травмы кисти. Также они увеличивают эффективность от проделанных упражнений, что позитивно сказывается на подготовке бойца.

Главное, не допустить распространенных проблем при намотке:

• Складки. Образовавшиеся складки не приведут к травме, но они ослабят удар и могут содрать кожу.
• Передавливание. Приводит к оттоку крови, который снижает чувствительность или даже дрожания рук.
• Недостаточная намотка. Приведет к тому, что бинт попросту размотается во время тренировки, из-за чего придется заново наматывать бинт.

В интернете множество статей и литературы, в которых все красиво описывается, но все проверяется и подбирается только на личном опыте.

Виды бинтов

У бинтов есть два показателя: длина и эластичность.

В длину бинты могут быть от 2.5 до 5 метров. Данный параметр зависит от физических особенностей человека и способа наматывания. Рекомендуемая длина бинтов составляет от 3 метров. Это важно, потому что бинт недостаточной длинны не сможет захватить всю кисть и запястье, и спортсмен остается не защищенным от травмы.

Эластичность в свою очередь тоже делится на два показателя: эластичный или неэластичный. Первые подстраиваются под форму кисти, и лучше обтягивая руку, становясь “второй кожей”. Но в таких бинтах есть и недостаток – при неграмотном использовании можно нарушить процесс кровообращения, что негативно скажется на тренировке.

Бинты неэластичного типа в этом плане безопаснее. Выполненные из хлопчатобумажной ткани они не могут передавить руку. Такие бинты характеризуются:

1. При наматывании боксер сразу ощущает, насколько сильно он сдавил руку.
2. Ткань из хлопка и бумаги отлично впитывает влагу, предотвращая порчу перчаток внутри.
3. Хлопчатобумажный материл со временем растянется и начнет идеально повторять изгиб кистей, облегая её полностью.

Техники бинтования

В профессиональном боксе выделяют два главных метода наматывания бинтов – классический и “крестом”.

Классический метод считается простым и больше подойдет новичкам. Алгоритм действий:

1. Поместить большой палец в петлю. Именно с него начинается намотка.
2. Далее бинт оборачивается вокруг запястья, переходя на большой палец, чтобы одним движением зафиксироваться.
3. После этого бинт обматывается вокруг ударной поверхности, плавно смещаясь в сторону внутренней части кисти.
4. Затем обматываются костяшки.
5. В конце рекомендуется домотать оставшуюся длину в месте, где кисть плохо защищена.
6. В довершении бинт фиксируется липучкой или специальной конструкцией.

Намотка бинта “крестом” считается более продвинутым методом, ведь удары получаются жестче и сильнее за счет более плотной защиты руки. Суть метода заключается в обработке каждого сустава. Алгоритм действий в начале и в конце наматывания такой же, как и классического метода.

После того, как обмотались костяшки, бинтом обматывается каждый палец (указательный, средний и т.д.). При обмотке важно, чтобы пальцы были широко расставлены. Обороты производятся от большого пальца. Для дополнительной фиксации после каждого витка на пальцах идет виток в области запястья.

Преимущества бинтованных рук

Бинты помогут:

1. Зафиксировать подвижные суставы, страхуя их от сильных растяжений.
2. Разгрузить мышцы и связки.
3. Защитить перчатки от загрязнений, продлив срок их жизни.
4. При активной тренировке бинты впитывают влагу.
5. Фиксируют собранный кулак, чтобы удар был поставленный и сильный.

Профессионалы не рекомендуют пользоваться бинтами без перчаток. Это обусловлено энергией, которая выделяется в процессе столкновения поверхности бинта с грушей или снарядом. Впоследствии это приведет к снижению защитных функций бинтов.

Зачем боксеры бинтуют руки перед поединком и во время тренировок?

Бокс – это направление боевых искусств, в котором у спортсмена задействованы исключительно верхние конечности – руки. Ввиду того, что боксер «работает» (наносит удары) кулаками, его кисти чаще всего подвержены травмированию. С целью их защиты от повреждений спортсмены используют перчатки. К сожалению, производители спортивных товаров часто стараются сэкономить на сырье. Последствия таких действий прямо отражаются на качестве снаряжения.

Таким образом, чтобы минимизировать риск повреждений и исключить вероятность возникновения серьезных последствий, боксеры прибегают к маленькой хитрости – бинтуют кисти боксерскими бинтами. Поверх обмоток спортсмены надевают основное снаряжение. В чем заключается польза таких манипуляций, постараемся разобраться в этой статье.

Для чего боксеры бинтуют кисти?

Бинтование рук – это одна из обязательных процедур, которая предусмотрена правилами бокса. Спортсмен не допускается к участию в соревнованиях, если он пренебрегает установленными правилами, то есть выходит на ринг с голыми руками (без использования бинтов).

На сегодняшний день боксерские бинты являются неотъемлемой частью защитного снаряжения бойца и применяются для:

• предохранения кожи кистей от повреждений;
• фиксации частей руки в естественном состоянии с целью уменьшения риска переломов, растяжений и вывихов;
• защиты боксерской амуниции (перчаток) от пропитывания потом. Такая мера позволяет повысить износоустойчивость;
• уменьшения нагрузки на кисти спортсмена.

Профессиональные боксеры ввиду продолжительных тренировок прекрасно понимают, что в ходе занятий мускулатура кистей неустойчива. В случае ошибки, при ударе они рискуют получить серьезное повреждение. Таким образом, использование боксерских бинтов является дополнительной страховкой.

Если говорить о начинающих спортсменах, то тут также все понятно – неадаптированные к физическим нагрузкам руки новичков нуждаются в куда большей защите, чем кисти профессионалов. В противном случае уже к концу первой тренировки можно будет наблюдать, как новобранец жалуется на потертую кожу рук.

Варианты бинтования кистей

Профессиональные боксеры выделяют два основных способа выполнения обмотки кистей: классический и «Крест».

Простейшим считается классический вариант, его очень часто применяют начинающие спортсмены. Алгоритм следующий:

• закрепить имеющуюся на бинте петлю за большой палец;
• обернуть бинтом запястье руки с одновременным переходом на большой палец;
• плавно перейти на обмотку ударной части кисти;
• произвести обмотку костяшек;
• зрительно оценить качество произведенной обмотки;
• в случае выявления плохо защищенных участков домотать оставшийся бинт;
• зафиксировать бинт при помощи липучки или специального держателя.

Вариант бинтования «Крест» используется в основном продвинутыми боксерами. Отличительная особенность этого способа обмотки заключается в том, что за счет применения более плотной прокладки бинта удары получаются более сильными. При использовании данного метода бинтованию подвергается каждый отдельно взятый сустав.

Последовательность действий в начале и в конце аналогична классическому способу. Расхождение идет лишь после этапа обмотки костяшек. Так, по окончании фиксации костяшек обматывается бинтом каждый палец. Процедура начинается с фаланг большого пальца, затем усиливается указательный и т.д. После осуществления каждого витка спортсмен производит еще один вокруг запястья – это позволяет получить дополнительную устойчивость.

Типичные ошибки при обмотке рук

Среди множества ошибок во время обмотки кистей можно выделить ряд наиболее распространенных.

• Складки. Заломы, загибы и складки приводят к защипам кожи, образованию уплотнений на бинте. Это в свою очередь может привести к возникновению болевых ощущений во время нанесения удара и повреждениям кожного покрова.
• Передавливание. Ограничивает ток крови в кисти, что в свою очередь ведет к понижению чувствительности. Кроме того, посредством передавливания суставы фиксируются в неестественном состоянии. При осуществлении сильного удара это чревато переломами.
• Слабая обмотка. Надеяться на эффект и высокую степень защиты в данном случае не стоит. Рано или поздно спортсмену попросту придется заново перебинтовать кисти.

Если после выполненной обмотки боксер испытывает дискомфорт, то предпочтительнее заново перебинтовать руки. Иначе придется это сделать во время тренировки. В худшем случае неправильная обмотка может привести к повреждению кистей.

Muay Life — Как и зачем бинтовать руки

 

Бинты – необходимый атрибут любого, кто хочет заниматься боксом, тайским или классическим. Они помогают защитить связки и мышцы кисти и запястья от травм и растяжений, а также предотвращают повреждения кожи, покрывающей костяшки пальцев.

 

При работе на мешках, пэдах или подвижных грушах есть риск повреждения рук из-за недостаточного сжатья кулака, неправильной постановки рук или просто накопления усталости и потери концентрации.

 

 

Правильно наложенные боксерские бинты снижают риск получения травмы и значительно повышают качество тренировки, а именно:

— дополнительно фиксируют подвижные суставы, разгружая связки, мышцы и страхуя их от перерастяжения и травм;

— выполняют гигиеническую функцию, защищая руки от загрязнений при использовании чужого инвентаря (перчатки, пэды), а также продляют срок службы перчаток, впитывая избыток влаги;

— фиксируют кулак и защищают его, помогая правильно поставить удар и производить более сильные удары.

Работа в бинтах без перчаток – не лучшее решение, т.к. бинты быстро сбиваются и перестают выполнять свою функцию. Для подобной работы следует использовать тонкие снарядные перчатки, надеваемые поверх бинтов. Не пренебрегайте бинтами, чтобы ваши уроки бокса были на пользу здоровью, а не во вред.

При выборе боксерских бинтов нужно кое-что знать:

 

1. Любой боксерский бинт состоит из ленты, петли для большого пальца и липучки для фиксации бинта на запястье.

2. Бинты разных фирм отличаются по виду материала: могут быть хлопковые и из синтетических волокон – нейлона или полиэстера. Последние служат дольше, меньше изнашиваются в результате частых стирок, однако хуже впитывают и отводят влагу, не давая такой же вентиляции для кожи, как чисто хлопковые варианты;

 

3. Бинты бывают разной длины – от 1,5 до 5 метров; обычно любителям советуют приобретать бинты 2,5 метра длиной. Такие изделия фиксируют только большой палец и лучезапястный сустав, но зато с ними легче и быстрее подготовить руки на тренировке. Бинты длинной 4,5 м предназначены для бинтования «восьмеркой» или «крестиком». Этот метод хорош для профи, тех, кто умеет быстро завязывать бинты или же пользуется помощью ассистентов. Преимущества полного бинтования в лучшей защите рук при сильных ударах и хорошем отводе влаги с кожи.

4. Есть разновидности бинтов с противобактериальной пропиткой, подобные товары запечатаны в блистерные упаковки.

 

5. Бинты, естественно различаются по технологии производства и цене, некоторые производители добиваются просто потрясающих эффектов. Но, так или иначе, все познается в сравнении, пробуйте бинты разных фирм и найдите наиболее удобные именно вам.

 

Полезные советы по использованию бинтов

 

После тренировки бинты нужно просушивать, а лучше сначала стирать, а затем сушить. Для того чтобы бинты не теряли форму и не сворачивались в веревки, удобнее всего в зимний период влажные бинты сворачивать в трубочки и ставить на батарею сушить, летом для сушки подойдет подоконник. При такой сушке поверхность бинта остается гладкая, их не нужно дополнительно гладить утюгом.

Правильный уход за бинтами поможет не только продлить им жизнь, но и защитить ваши руки от травм. Помните, что правильно подобранная экипировка для тайского бокса  является очень важным фактором, влияющим на эффективность тренировок.

Смотрите видео с рекомендациями по бинтованию рук:

1.

 

2.

3.

 

 

Боксерские бинты отвечаем на вопрос нужны ли они? Мега Турник

На данный момент, боксерские бинты стали неотъемлемой частью тренировочной экипировки спортсмена. Они впитывают лишнюю влагу, защищают от травм и повышают комфорт во время отработки ударов. Но некоторые из боксеров считают намотанные бинты лишней помехой во время тренировок, мол, они мешают улучшению техники. Так это или нет – читайте далее.

Зачем нужны?

Бинты для бокса выполняют сразу несколько функций одновременно:

·         фиксируют правильное положение кисти, препятствуя ее смещению и вывихам

·         защищают кожу от ссадин, мозолей и ушибов

·         смягчают ударную силу, гарантируя комфорт спортсмена

·         впитывают лишнюю влагу, препятствуют скольжению руки

·         способствуют отработке мощности удара

Бинты предназначены сугубо для тренировок – в боях они не используются, на смену приходит «тяжелая артиллерия» в виде боксерских перчаток. Только они способны обеспечить необходимый уровень защиты от ударной нагрузки.

Мешают ли бинты боксеру?

«Голый» кулак способствует тренировке техники нанесения удара. Соответственно, бинт на нем немного «дезориентирует» спортсмена. Тем не менее, в бинтах боксер может наносить наиболее мощные удары, что будет очень сложно сделать голыми руками.

Тем не менее, тренеры настоятельно рекомендуют не пренебрегать бинтами для бокса, особенно новичкам. Если Вы натренируете кулаки таким образом, что перестанете ощущать ударные нагрузки, то появится смысл чередовать разные типы занятий – для тренировки техники и для тренировки мощности.

Как правильно бинтовать?

Существует два типа бинтов боксерских – эластичные и неэластичные. В зависимости от того, какие именно Вы купили, бинтовать их нужно по-разному. Эластичные подвержены растягиванию, поэтому важно контролировать плотность их прилегания к руке – слишком тугой жгут может спровоцировать передавливание кровяных сосудов. Неэластичные, как уже понятно из названия, не растягиваются, но со временем могут быстрее изнашиваться, терять форму.

Начинать обмотку следует с четырех пальцев. Далее – затянуть большой палец, а после – запястье. Как правило, пальцы оборачивают 2-3 раза, большой палец – 1 раз, запястье – еще 2-3 раза. Заканчивать обмотку следует на запястье или тыльной стороне кисти. При этом, ни в сжатом, ни в разжатом состоянии кулака Вы не должны ощущать сдавливание или другого рода дискомфорт.

Как и зачем бинтовать боксерские бинты перед тренировкой по муай тай

Боксёрский бинт (кумпур)  — узкая шириной  50-100 мм и длиной 2-5 м  полоска ткани, которую тайбоксёры и представители других видов единоборств для обмотки запястья и кисти руки с несколькими целями. Заметим, что правильно выбранный и наложенный бинт облегчает процесс тренировки, минимизирует возможность получения травмы, а также увеличивает срок службы боксерских перчаток.

Что касается выбора боксерских бинтов, то вопрос зависит от личных предпочтений спортсмена,его возраста, а также  навыками в тайском боксе. Так, например, если выбирать бинт для ребенка, то необходимо учесть, что  фиксаторы должны обматывать только кисть, без большого пальца. Обычно для этой процедуры  длина бинта составляет 2-2,5 м.

Производители изготавливают бинты как из натуральных, так и из синтетических материалов и те и другие изделия обладают рядом преимуществ и недостатков. Бинты, изготовленные из хлопчатобумажной ткани  не растягиваются, хорошо впитывают пот во время тренировочного процесса, пропускают воздух и препятствуют возникновению  опрелостей. Но счет низкой растяжимости процесс намотки на руки хлопковых бинтов обладает рядом трудностей , например неопытные спортсмены делаю либо слишком тугие витки, либо слишком свободные. Далее с течением времени эти недостатки нивелируются.

Эластичные  боксерские бинты произведены из синтетических и полусинтетических тканей. Благодаря эластану растяжка полотна увеличивается в разы. Эти изделия удобны, надежно фиксируют кулак, но воздухонепроницаемы. Также они более износостойкие и даже после многочисленных стирок не теряют своих свойств.

Также существуют боксерские бинты в форме перчаток,так называемые быстрые  или мексиканские бинты, хотя бинтами они называются больше номинально, основная же функция выполняемая обычными боксерскими бинтами, по снижению травмоопасности, быстрыми бинтами «соблюдается» слабо.

Предлагаем вашему вниманию один из вариантов бинтования рук боксерскими бинтами.

Правильно выбираем боксёрские бинты — советы по выбору лучших бинтов для тайского бокса – Блог RealBoxing.ru

06.02.2015 Итак, мы выбираем боксерские бинты. Прежде всего отметим, что REALBOXING.RU настоятельно рекомендует использовать боксерские бинты при любой активности связанной с ударами по боксерским снарядам., будь то боксерский мешок, пневматическая груша, тренерские лапы и прочее. Пренебрежение этой рекомендацией с высокой долей вероятности приведет вас к неприятным последствиям.

Для удобства давайте поделим бинты на несколько групп.
Первая группа бинты из 100% хлопка. Назовем их «Не тянущиеся» Эти бинты не тянутся, имеют характерное плетение Ёлочкой и обеспечивают максимальный уровень фиксации кисти. Недостатком является необходимость устойчивого навыка в намотке, в противном случае бинтоваться трудно и результат не соответствует ожиданиям. Эти бинты нельзя подтянуть для разглаживания волн и складок, по этому если вы не умеете то в конце у вас получится что-то более напоминающее моток на руке.

Вторая группа это боксерские бинты полностью или частично выполненные из синтетических волокон (эластан, полиэстер, спандекс, названий масса) Эти назовем «Тянущиеся» Эти бинты обеспечивают оптимальную фиксацию запястья и просты в бинтовке. Недостатком является чуть меньшая степень фиксации относительно хлопчатобумажных бинтов и возможность «перетянуть» бинт при бинтовке, ограничив кровоснабжение. При выборе, мы советуем начинающим спортсменам обратить внимание прежде всего на бинты с комбинированным составом («Тянущиеся»). Такие бинты имеют среднюю эластичность и оптимальные защитные свойства. Полностью синтетические бинты для начинающих могут быть опасны вероятностью нарушения кровоснабжения кисти (эффект жгута) , а чистый хлопок сложен при бинтовке.
По мере тренировок, освоив технику наматывания, вы можете присмотреться к полностью хлопковым «не тянущимся» бинтам. При правильной намотке, фиксация кисти близка к уровням получаемым при профессиональном тейпировании.

Обе группы обычно имеют примерно одинаковую ширину и различаются по длине. Как выбрать необходимую необходимую длину боксерских бинтов? Взрослым спортсменам мы рекомендуем руководствоваться принципом «чем длиннее- тем лучше», и вот почему. Бинт является важнейшим защитным элементом рук, именно он стабилизирует кости и суставы кисти, как раз тех частей ваших рук которые наиболее страдают при нанесении ударов. Правильное положение и фиксация костей обеспечивает значительное снижение вероятности повреждения костей, суставов, хрящей. Большая длина бинта от 4 до 5 метров, позволяет среднестатистическому взрослому человеку забинтовать руку максимально охватив и запястье и кисть и кости пальцев. Более короткие бинты такой возможности не дают, их попросту не хватит.

Для детей и женщин можно использовать более короткие бинты, от 2,5 до 3х метров.

 Уважаемые друзья, нам важно чтобы вы были здоровы и по этому мы призываем вас не пренебрегать боксерскими бинтами и не экономить время на бинтовку рук, ведь экономия минуты на бинтовку более длинного бинта может стоить вам травм и длительного реабилитационного периода. Руки заживают долго.

MyCity — Интернет-издание — Новости Николаева

Для некоторых начинающих спортсменов, впервые взявших в руки боксёрские перчатки, оказывается неожиданностью, что прежде, чем их надеть, следует обмотать кисти бинтами для бокса. К вопросу о необходимости использования текстильных лент для обеспечения безопасности верхних конечностей мы вернёмся, когда будем обсуждать особенности отдельных видов тейпов. А пока попробуем разобраться, как среди такого разнообразия боксерских бинтов, который представлен на sportgo.com.ua, выбрать подходящий по размеру вариант.

Что влияет на выбор бинтов для бокса по длине

Следует заметить, что производители спортивной экипировки не облегчают задачу боксеров, размышляющих, сколько метров должны быть полосы для тейпирования, которые не только впитают пот с их ладоней во время физической активности, но и надёжно зафиксируют суставы и связки самого подвижного и уязвимого отдела верхних конечностей. Многообразие защитных полос по длине и ширине кого угодно собьет с толка. Все дело в том, что определенный размер боксерских бинтов устанавливается только на официальных соревнованиях, в ходе тренировочного процесса каждый его участник может наматывать на свои кулаки кумпуры с абсолютно произвольными, незарегламентированными параметрами. По этой причине бренды экипировки для единоборств поставляют на рынок самые разные боксёрские бинты, которые подойдут для качественной обмотки любых кулаков по каждой из существующих схем тейпирования. 
Задумавшись, полосы какой длины выбрать для своих тренировок, учтите, что существует несколько факторов, определяющих оптимальное расстояние от петельки для большого пальца до противоположного края ленты. В их числе: 

• способ бинтования;
• размер кулака;
• свободное пространство внутри боксерских перчаток;
• ожидаемый уровень нагрузки на руки.

Намотка с большим количеством витков потребует дополнительных метров кумпура. Так для самого тщательного бинтования, стягивающего запястье, ладонь и проксимальные фаланги, необходимы максимально длинные тейпы. Для элементарной защиты верхних конечностей, характеризующихся стандартной величиной, может вполне хватить самых коротких полос. Выбирая, какой длины купить бинты для бокса, оцените, насколько свободно сидят на вас перчатки. У дальновидных боксеров, купивших “блины” с большим запасом внутреннего объема, есть неоспоримое преимущество — они могут использовать профессиональный способ намотки, не боясь укрупнить кулак до такой степени, что он не поместится в перчатку. Обладатели битков, приобретенных точно по руке, практически лишают себя возможности зафиксировать кисть кумпуром, что является грубым нарушением требований безопасности в ходе тренировок.
Профессиональный метод наложения бинтов для бокса не зря отличается более сложной техникой. Каждый виток материала вокруг кисти увеличивает ее застрахованность от получения серьёзных травм. Кстати, количество потенциально возможных повреждений верхних конечностей достигает нескольких десятков. И обезопасить себя от их нанесения — первоочередная обязанность каждого бойца. Если ваши кулаки ещё не отличаются хорошей тренированностью, если предстоит противостояние с серьёзным противником, если планируете максимально выложиться при работе со снарядами, выберите длинные тейпы и обстоятельно забинтуйте всю уязвимую область, не смущаясь тем фактом, сколько метров материала для этого потребуется.
Стоит добавить, что эластичность полотна, из которого изготовлены боксёрские бинты, нередко затрудняет поиск подходящего варианта защиты, а также и схемы для намотки тейпов. Хорошая растяжимость может внушить обманчивое впечатление, что для дополнительных витков ленты нет необходимости приобретать более длинный кумпур, а достаточно лишь подтянуть бинт поплотнее. Спустя полчаса после такой намотки внатяжку даст о себе знать ощущение дискомфорта, возникающее от передавливания кровеносных сосудов. Сделав выбор в пользу эластичных боксерских бинтов, не переусердствуйте с экспериментами по их растяжению. При желании тщательно забинтовать кулаки, как и в случае с хлопковой экипировкой, рекомендуется брать длинные эластичные бинты для бокса.

Какой длины бывают тейпы для бокса

Переходя к конкретным цифрам, уточним, сколько метров насчитывают длинные и короткие боксёрские бинты. Минимально приемлемая длина полос для фиксации руки бойца составляет 2,5 м. Если был выбран образец для бинтования с наименьшим количеством витков, но справиться с намоткой при помощи данного отрезка никак не получается, лучше попробовать вариант 3,5 м. Бинты для бокса от 4,5 метров предоставляют возможность повторить профессиональное тейпирование известных спортсменов или выработать собственный стиль бинтования для обеспечения отличной защищенности. Если сложные схемы вызывают у вас неприятие, и после всех сделанных витков остаётся незадействованный отрезок материала, его можно обмотать вокруг запястья. 

Как правильно наматывать боксерский бинт 4,57 м

Как обернуть руки

Бокс — один из лучших способов тренироваться, изучать новые навыки и заводить новых друзей. Основы бокса важны для получения максимального опыта, и знание того, как обматывать руки, является ключевым моментом. Поначалу это может показаться сложным, особенно если вы посмотрите на эту длинную повязку для рук и задаетесь вопросом, где же на земле все это должно быть, но как только вы ее снимете, это будет легко, как завязать шнурки.

Обматывать руки важно, но не по той причине, как многие думают.Ручная обертка не используется для дополнительной набивки суставов пальцев. Вот для чего нужны ваши боксерские перчатки. Вы оборачиваете руки, чтобы защитить множество маленьких суставов рук и добавить поддержку относительно хрупкой структуре руки. Эти шаги помогут вам сделать это правильно.

Шаг 1: Петля большого пальца

Первый шаг — развернуть конец манжеты для руки, чтобы найти петлю на конце. Оберните это вокруг большого пальца.

Шаг 2. Начните с тыльной стороны руки

Как только повязка закрепится на большом пальце, оберните ее вокруг тыльной стороны руки.Распространенная ошибка — обхватывать ладонь, но если начинать со спины, это дает вам необходимую поддержку, поскольку обертка затягивается, когда вы сжимаете кулак.

Шаг 3: Оберните вокруг суставов

Следующим шагом будет трижды обернуть вокруг суставов. Держите пленку плоской и убедитесь, что она плотно прилегает, но не слишком туго, чтобы пальцы не начали бледнеть.

Шаг 4. Оберните запястье

Переместите повязку с суставов на тыльную сторону руки, а затем трижды оберните запястье.Некоторым людям нравится плотное запястье для дополнительной поддержки, в то время как другим нравится более свободное, для большей гибкости при ударах крючком. Поэкспериментируйте, чтобы увидеть, что вам подходит.

Шаг 5: Оберните вокруг большого пальца в обоих направлениях

От последней петли вокруг запястья скрестите ладонь и сделайте петлю вокруг большого пальца на полпути вверх. Затем скрестите тыльную сторону руки и снова обведите большой палец с другой стороны.

Шаг 6: Обертывание между каждым пальцем

Большим пальцем удерживайте намотку, затем перекрестите тыльную сторону руки до промежутка между мизинцем и безымянным пальцем.Затем скрестите тыльную сторону руки и перейдите к следующему промежутку между пальцами, а затем к следующему. Это предохраняет ваши пальцы от прижимания друг к другу во время занятий боксом.

Шаг 7: Назад к суставам

Снова переведите тыльную сторону ладони к суставам и оберните суставы еще три раза.

Шаг 8: Назад к запястью

Снова перекрестите тыльную сторону руки до запястья и оберните его еще три раза.

Шаг 9: Дополнительный бинт

Если у вас все еще осталось бинт, вы можете еще несколько раз перекинуть его тыльной стороной ладони и еще раз обернуть вокруг запястья.

Шаг 10: Закрепите ленту

Когда дойдете до конца ленты, закрепите ее концом на липучке. Посмотри, каково это. Он должен быть безопасным, но не настолько плотным, чтобы ваша рука не получала достаточного кровообращения.

Следующий шаг — присоединиться к классу бокса в Legends Boxing и отлично провести время в классе.

Как заворачивать руки для бокса

Существуют различные виды боксерских бинтов для рук, и очень важно выбрать для боксерских тренировок лучшие бинты для рук, которые лучше всего подходят для вашего уровня бокса.Рассмотрите эти альтернативные боксерские бинты для вашей следующей тренировки по боксу. Каждый боксерский бинт имеет свои преимущества. Быстрые обертывания, такие как EZ-WRAP, значительно ускоряют и упрощают ручное обертывание.

1. Хлопковые боксерские бинты — отличный вариант для обертывания рук. Однако вы должны уметь упаковывать. Хлопковые боксерские бинты в основном используются профессиональными бойцами. Они бывают разных размеров, от младших до взрослых, и крепятся к концу на липучке, обычно с петлей для большого пальца.Обратной стороной хлопковых боксерских бинтов является то, что они не являются эластичными и жесткими. Таким образом, вы должны плотно натягивать бинт во время заворачивания. ИСПОЛЬЗУЕТСЯ: ПРОФИ И ЛЮБИТЕЛЬСКИЕ БОКСЕРЫ

2. Бинты для бокса в мексиканском стиле похожи на хлопковые бинты, однако они сотканы из универсальных нитей из эластичного материала и спандекса, поэтому они легче и эффективнее приспосабливаются к руке. Обязательно приобретите 180-дюймовые бинты, так как это дает большую длину, чтобы полностью покрыть всю руку и запястье для поддержки. Они не так прочны, как хлопчатобумажные ткани, потому что гибкость через некоторое время истощается, но они являются отличным выбором для защиты всей руки и запястья при контактных видах спорта.Опять же, из-за их эластичности обязательно сжимайте запястье в кулак. Это предотвращает прерывание кровотока из-за слишком плотной упаковки. ИСПОЛЬЗУЕТСЯ: ПРОФИ И ЛЮБИТЕЛЬСКИЕ БОКСЕРЫ

КАК ОБЕРТЫВАТЬ РУКИ ДЛЯ БОКСНЫХ ТРЕНИРОВОК С ОБЕРТЫВАНИЕМ В МЕКСИКАНСКОМ СТИЛЕ

1. Вытяните руку: разведите пальцы как можно дальше друг от друга, насколько это возможно в данных обстоятельствах, и задействуйте большинство мышц. Боксерский бинт предназначен для помощи руке во время ее движения, поэтому вам следует начать с демонстрации бинта для всех приспособлений, которые вы можете использовать во время бокса.

2. Поместите большой палец на щель в направлении конца обертки: она находится на противоположном конце от липучки. Убедитесь, что нижняя сторона бинта прилегает к руке; Если вы намотаете бинт вверх дном, у вас возникнут трудности с его прикреплением, когда вы закончите. На большинстве оберток есть бирка или печать, указывающая, с какой стороны смотреть вниз.

3. Оберните запястье: оберните складку на тыльной стороне запястья 3–4 раза, в зависимости от протяженности рук и степени твердости, которую вам необходимо достичь.В комплекте с бинтом на запястье. Обертка должна быть ровной и легко прикрываться при каждом повороте. Если вы обнаружите, что вам нужно увеличить или уменьшить длину бинта ближе к концу, измените случаи, в которых вы бинтуете запястье.

4. Обхватите ладонь: приложите сгиб к тыльной стороне руки, над областью, просто над большим пальцем, и над ладонью с противоположной стороны. Оберните подобное место трижды, заканчивая оберткой в ​​руке около большого пальца.

5. Оберните большой палец: сначала оберните запястье один раз, а в завершение оберните вокруг большого пальца. Намотайте бинт от основания большого пальца к лучшему, а затем обратно к основанию. Оберните еще раз запястье.

6. Оберните пальцы: начиная с запястья, намотайте чехол следующим способом, чтобы зафиксировать пальцы у основания: — Намотайте повязку с запястья на самую высокую точку руки и между мизинцем и кольцом. Палец.

-Поверните его еще раз изнутри запястья над самой высокой точкой руки и между безымянным пальцем и центральным пальцем.

-Намотайте его снова из запястья над самой высокой точкой руки и между центральным и указательным пальцами. Завершите на запястье.

7. Оберните руку еще раз: начните с обертывания запястья, затем оберните угол к углу от запястья к внешней стороне руки.Продолжайте обертывать ладонь и просто большой палец. Перемешивайте до тех пор, пока длина бинта не будет исчерпана, и к этому моменту сделайте последний сгиб на запястье.

8. Закрепите ленту: застегните липучку, чтобы закрепить ее. Согните руку и нанесите пару ударов, чтобы решить, подходит ли это. Если упаковка слишком тугая или слишком свободная, попробуйте еще раз.

9. Перефразируйте другой рукой: поначалу может быть сложно обернуть, используя вашу не подавляющую руку, однако вы научитесь этому после некоторой тренировки.Если вам потребуется помощь, попросите своего наставника или сообщника сделать это за вас.

ТОП-3 БОКСЕРСКИХ БИНТА В МЕКСИКАНСКОМ СТИЛЕ НАЙДЕНЫ НА AMAZON:

Итак, боксер какой ты уровень? Если вы просто пытаетесь получить хорошую общую тренировку, используя боксерские навыки и тренировки, не выходя на ринг. Мы рекомендуем покупать хорошее гелевое обертывание для рук. Они просты, быстры и удобны при работе с легкой сумкой и рукавицами.

3. Гелевые боксерские бинты с внутренней стороны перчатки (скоростные бинты, быстрые бинты)

— одна из новейших альтернативных боксерских бинтов для рук, которые сейчас продаются фитнес-боксерам для тренировок по боксу. Однако профессиональные боксеры обычно никогда не носят этот вид боксерской бинты для рук. Они предпочтительны для занятий фитнесом по боксу и любителей, которые просто пытаются тренироваться, ударяя по сумке, перчаткам или просто сочетая силовые тренировки и тренировки в стиле бокса. Внутренние гелевые боксерские бинты дороже хлопковых или мексиканских бинтов.Их удобно надевать, но они не обеспечивают такой сильной поддержки запястий и рук, если к ним также не прикреплен бинт, как у обычных бинтов, таких как EZ-WRAPS

.

Новые на рынке обертывания EZ-WRAPS обладают всеми преимуществами гелевых обертываний, плюс к ним прикреплена боксерская обертка в мексиканском стиле, которая эффективно поддерживает не только суставы с гелем, но и небольшие кости руки и запястья с обертыванием. .

Эти внутренние боксерские бинты для рук лучше всего подходят для поддержки и общей простоты.Они легко надеваются и прекрасно вписываются в перчатки на 12–16 унций. Лучшими характеристиками являются очень мягкие и удобные высокотехнологичные материалы, а также превосходный гель и эластичная пленка в мексиканском стиле, которая прилагается, если вам нужно обернуть для дополнительной поддержки, которая защищает запястье, всю руку и суставы. Итак, для лучшего общего обертывания. Естественно, это наш выбор, если вы ищете более качественную поддержку.

EZ-WRAPS LITE

КАК БЫСТРО ОБЕРТАТЬ РУКИ С EZ-WRAP LITE ВЕРСИЯ 2.O ДЛЯ ПРОБИВНЫХ ТРЕНИРОВОК

СВОДКА:

Обязательно тренируйте свои боксерские навыки и удары с боксерскими бинтами. Обертывание рук имеет решающее значение для долговременного здоровья ваших связок и сухожилий руки и особенно запястья. Крайне важно, чтобы связки запястья поддерживались и были в безопасности, поскольку в повседневной деятельности и во время тренировок нужно использовать запястье. Открытие банок, отжимание, поднятие дома и т. Д. — все это движения, в которых задействованы рука и запястье.Итак, помните. Отсутствие упаковки означает отсутствие штамповки. Так что готовьтесь!

БОКСЕРСКИЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Лучшие боксерские повязки на 2021 год

Руководство по покупке боксерских повязок

Ваши руки могут использовать всю защиту, которую вы можете дать им во время занятий боксом. Каждый раз, когда вы наносите удар, ваши руки в конечном итоге являются точкой удара. Без достаточной защиты ваши руки могут получить травмы или синяки, и вам определенно следует избегать этого, если вы хотите тренироваться постоянно.

Несмотря на то, что боксерские перчатки обеспечивают достаточную набивку для рук и запястий, вам все же нужно больше слоев для адекватной амортизации. Это когда на сцену выходят боксерские бинты.

Боксерские повязки

— это простой кусок длинной ткани, который можно использовать, чтобы обернуть вокруг рук и запястий для дополнительной защиты и устойчивости. Однако не все бинты одинаковы. Фактически, есть много факторов, которые вы должны учитывать, прежде чем выбирать пару.

Факторы, которые следует учитывать перед покупкой боксерских повязок

Чтобы помочь вам принять осознанное решение о покупке, мы сузили список следующих ключевых моментов, которые вы должны учитывать при выборе пары боксерских повязок.

Качество, прочность и комфорт ткани

Обычно бинты изготавливаются либо из 100% хлопка, либо из комбинации таких материалов, как хлопок-эластан или нейлон-полиэстер. Все эти комбинации материалов хороши, когда дело доходит до бинтов, поскольку они обеспечивают феноменальную долговечность и удобны для вашей кожи благодаря своей мягкой текстуре. Если вам нужна превосходная прочность, выбирайте бинты с усиленной строчкой.

Воздухопроницаемость

Воздухопроницаемость — один из наиболее важных факторов, которые следует учитывать при выборе лучшей пары боксерских бинтов.Помните, что вы будете носить эти повязки под своими обычными боксерскими перчатками, поэтому ваши руки наверняка сильно потеют.

Благодаря воздухопроницаемой ткани повязки будут пропускать достаточно воздуха, чтобы руки оставались прохладными и сухими. Кроме того, бинты с отличной воздухопроницаемостью сохнут быстрее, что снижает риск накопления запаха.

Некоторые бинты также содержат антимикробное средство, предотвращающее накопление бактерий и неприятный запах. Если вы не хотите слишком часто мыть бинты, возможно, пара, прошедшая лечение противомикробными препаратами, станет идеальным выбором.

Растяжимость

Может быть сложно надеть боксерские повязки, если материал недостаточно эластичный. Ткань должна обладать некоторой растяжимостью, чтобы надежно обернуть ее вокруг рук и запястий. Без растягиваемости у вас будут свободные участки, которые могут легко привести к распусканию бинта во время тренировки.

Обычно бинты учитывают этот фактор и изготавливаются из хорошего сочетания материалов, обеспечивающих достаточную растяжимость.Эта комбинация может быть из хлопка и эластана, нейлона и полиэстера или любого другого.

Длина

Длина боксерских повязок полностью зависит от выбранного вами размера. Максимальный размер, который вы найдете на рынке, обычно составляет около 180 дюймов. Этот размер является стандартным для игрока любого уровня подготовки и позволяет легко обхватывать руки и запястья независимо от вашего уникального стиля обертывания. Этот размер также обеспечивает безупречную поддержку запястья, сохраняя его стабильным, чтобы минимизировать риск травм.

Если вы ищете защиту рук без защиты запястий, то бинт длиной 120 дюймов также должен удовлетворить ваши потребности. У вас будет достаточно ткани, чтобы полностью покрыть ключевые участки рук для безупречной защиты.

Система закрытия

Большинство, если не все, боксерские бинты поставляются с застежкой на липучке, которая позволяет легко открывать и закрывать бинты одной рукой. Липучка надежно удерживает обертку в нужном положении, гарантируя, что она не распутается во время тренировки.

Петля для большого пальца

Если вы ищете бинты, которые можно очень легко и надежно закрепить на руках, то вы должны выбрать те, которые имеют петлю для большого пальца. Петля для большого пальца удерживает повязку на большом пальце, что значительно упрощает обеспечение плотной посадки на руках, когда вы оборачиваете ткань по всей руке и запястьям.

Тип: Мгновенный или полный?

Если вам нужна базовая защита суставов пальцев и запястий, есть несколько быстрых вариантов.Эти варианты имеют современный стиль и имеют гелевую набивку, обеспечивающую отличную защиту суставов. Кроме того, носить эти скоростные бинты очень легко и быстро, так как вам нужно только скользнуть в руке и застегнуть ремешок на запястье, что займет всего несколько секунд.

Ремешок для запястья очень длинный, обычно его длина составляет около 36 дюймов, и его обертывание вокруг запястий обеспечивает непревзойденную стабильность во время тренировок и матчей, помогая предотвратить травмы.

Однако, если вы хотите придерживаться старомодных бинтов, в вашем распоряжении есть как вариант 180 дюймов, так и вариант 120 дюймов. Эти полные варианты обеспечивают безупречную защиту, хотя вариант меньшего размера может не понравиться боксерам, которым требуется адекватное покрытие запястья.

Машинная стирка

Вы должны носить боксерские повязки под боксерскими перчатками, и это обязательно вызовет сильное потение рук. Бинты впитывают большую часть пота, благодаря чему перчатки не потеют.

Это означает, что бинты нужно будет часто стирать, и это может быть проблемой, если вы не купите пару, сделанную из материалов, пригодных для машинной стирки. Большинство бинтов можно стирать в машине, но убедитесь, что пару, которую вы выберете, можно стирать в машине.

Бинты боксерские, диапазон цен

Вы можете легко получить пару боксерских повязок всего за 6,99 доллара, и это также самый дешевый конец этого ценового диапазона. Если вы ищете что-то более дорогое, вы также можете найти бинты примерно за 14 долларов.99.

Между ценой на бинты и их качеством нет корреляции, по крайней мере, в том, что касается нашего ассортимента. Следовательно, вы должны оценивать каждую пару повязок на основе ее индивидуальных достоинств.

Как обертывать руки для бокса

Обертывания рук чертовски важны для боксеров и бойцов ММА. Тренируетесь ли вы в тренажерном зале или участвуете в бою, бинты для рук в сочетании с перчатками обеспечивают максимальную защиту от травм и боли, которые в противном случае могли бы вывести вас из игры.

Дело в том, что бинты для рук обеспечивают максимальную защиту только в том случае, если их правильно завернуть. Оберните их как следует, и вы никогда не получите травму руки.

Эта статья демонстрирует лучшую технику обертывания рук, чтобы вы были полностью готовы к усердной работе в следующем спарринге.

1. Выберите ручную обертку

Есть несколько различных типов бинтов для рук. В Beast Gear, например, мы предлагаем усовершенствованные бинты для рук, которые подходят для веганов, уменьшают травмы и позволяют наносить более сильные удары, чем когда-либо прежде.

2. Разверните бинт

Обмотка для рук состоит из двух сторон:

Разверните его, пока не найдете петлю на конце.

3. Запуск ручного бинта

Возьмите петлю и оберните ее вокруг большого пальца, прежде чем натянуть остальную часть ладони на тыльную сторону ладони. Идея здесь в том, чтобы сделать его максимально тугим и надежным, когда вы сожмете кулак.

4. Оберните вокруг суставов 3 раза

Повязка для рук должна быть под средним суставом.Когда вы сжимаете кулак, вся поверхность удара закрывается.

При этом будьте внимательны и расставьте пальцы. Если они расположены слишком близко друг к другу, ваши суставы могут сильно хрустеть, когда вы ударяете по боксерской груши.

5. Оберните вокруг запястья

Затем перекрестите бинт на тыльной стороне ладони, прежде чем обернуть его вокруг запястья 3 раза для максимальной плотности.

Во время бинта держите запястье как можно более прямым.Когда вы наносите удар, последнее, что вам нужно, — это сгибание запястья при ударе. Вместо этого вы хотите, чтобы ваша рука поглотила удар.

6. Оберните большой палец

Оберните вокруг ладони, прежде чем обернуть петлей вокруг большого пальца.

Не сжимайте большой палец слишком сильно. Если вы это сделаете, вы ограничите кровообращение — или даже полностью отключите его.

Если вы раньше были подвержены травмам большого пальца, дважды обведите большой палец.

7.Вернуться на ладонь

Оберните еще раз ладонь, а также тыльную сторону руки, прежде чем переместить обертку наполовину вокруг большого пальца в другом направлении. Этот последний элемент важен, поскольку он защищает ваш большой палец в обоих направлениях.

Затем оберните вокруг запястья, используя большой палец в качестве «якоря» между каждым пальцем, начиная с мизинца и безымянного пальца. Все это время держите большой палец полностью вытянутым, чтобы повязка поднималась от основания большого пальца.

8. Возвращение к костяшкам пальцев

Оберните между каждым суставом, чтобы сохранить естественное разделение между ними. Помните, вы не хотите, чтобы ваши суставы были слишком близко друг к другу. Держите их отдельно, чтобы между ними была надлежащая подушка и пространство.

Затем, используя большой палец в качестве якоря, оберните их вокруг внешней стороны суставов и оберните их вместе 3 раза.

9. Крест на тыльной стороне ладони

Перекрестите тыльную сторону ладони, а затем еще три раза оберните вокруг запястья — возможно, больше, если у вас осталось достаточно намотки.

Если еще есть запасной бинт, перекрестите его на тыльной стороне ладони, образуя Х-образный узор.

И с этим все готово.

Но прежде чем уйти, сожмите кулак и посмотрите, насколько плотно обернуто. Вы не хотите, чтобы ваше запястье слишком сильно сгибалось, но вы также не хотите, чтобы ваш бинт был на слишком тугим на . Следуйте этим инструкциям каждый раз, когда вы спаррингуете, и все будет в порядке.

Теперь иди в коробку, как зверь!

Нужно ли обматывать запястья, чтобы попасть в боксерскую грушу

Бинты на запястья защищают руки при ударе о боксерскую грушу.

Изображение предоставлено: Caiaimage / Sam Edwards / Caiaimage / GettyImages

Удар по боксерской груши — важная часть тренировки, когда вы готовитесь боксировать или участвовать в поединке смешанных единоборств. Не принято надевать боксерские перчатки без бинта хотя бы на часть тренировки. Но каждый раз, когда вы выходите на ринг, чтобы боксировать, или идете в спортзал, чтобы тренироваться, вам нужно обматывать руки, чтобы защитить их, а если вы сильно бьете, лучше всего обматывать руки и во время тренировок.

Подсказка

Хотя вам не обязательно обматывать руки для каждого аспекта тренировки по боксу или ММА, бинты для рук являются жизненно важной частью вашего защитного снаряжения. Надев их до того, как вы попадете в боксерскую грушу, вы защитите руки и запястья от травм, которые в лучшем случае могут временно сорвать вашу тренировку, а в худшем — навсегда оставить вас за пределами ринга.

Безопасность во время обучения

Руки нежные, и бокс может легко повредить их, будь то тренировка с тяжелым мешком или бокс с противником.Бинты для рук защищают мелкие кости руки от перелома, предохраняют кожу на суставах от разрывов и помогают предотвратить растяжение запястий при нанесении сильного удара.

Последняя проблема часто возникает у неопытных бойцов, впервые попадающих в тяжелую грушу. Многие бойцы, которые не попали в сумку, которая может весить от 75 до 100 фунтов, размахивают руками и ударяют по сумке кулаками. Опытные бойцы знают, что они должны использовать свои ноги, бедра, мышцы кора и верхнюю часть тела при нанесении сильных ударов — но чем сильнее вы бьете, тем больший урон вы рискуете нанести, если попадете в боксерскую грушу без перчаток и бинтов.

Подробнее: Разница между тяжелой боксерской грушей и сумкой для ММА

Техника боксерского обертывания рук

Существует множество упаковок на выбор, но для достижения наилучших результатов не покупайте пленки шириной менее двух дюймов. Длина бинта будет варьироваться от 120 дюймов для тех, у кого маленькая рука, до 170 дюймов для боксеров с большими руками.

Есть несколько способов наложить бинты на руки, и научить их только с помощью текста практически невозможно; так что хорошее обучающее видео — ваш лучший друг.Один из способов заключается в том, чтобы начать с петли на конце обертывания вокруг большого пальца, затем несколько раз обойти запястье и, наконец, намотать обертку попеременно между костяшками пальцев и обратно к запястью, чтобы обеспечить большую поддержку костей руки.

Избегайте травм рук

Боксеры не могут бесцеремонно надевать бинты или быстро тренироваться с сумкой и думать, что они могут уйти, не завернув их. Бойцы, у которых сломаны пальцы, сломаны руки или растянуты запястья, должны взять перерыв, чтобы дать возможность заживить травмам.Это влияет на способность бойца учиться и совершенствоваться.

Боль при ударе

Спортсмены зависят от здоровья рук при занятиях спортом. В то время как бой — бокс и смешанные единоборства — требует огромного количества стойкости и желания, боль при ударе означает, что вы должны остановиться и проверить это. У вас может быть небольшая сломанная кость, и если эта травма не заживает должным образом, вы больше никогда не сможете нанести удар на полную мощность. Тщательно оборачивайте руки перед каждой тренировкой и боксом и проверяйте наличие травм рук.

R Подробнее: Как начать заниматься боксом дома без оборудования

Учитывайте цели обучения

Если вы работаете с легким аэробным боксом на сумке, то наручные бинты могут не понадобиться, если у вас есть какие-то перчатки. Некоторые люди предпочитают тренироваться в перчатках в стиле ММА, которые не всегда закрывают руки. Большинство хардкорных боксеров и бойцов всегда будут бинтовать руки, но если намерение во время тренировки гораздо менее «серьезное» и воздействие минимально, можно просто использовать перчатки без бинтов.

Как укутывать руки для бокса и кикбоксинга

Пошаговое руководство: как обернуть руки для бокса, кикбоксинга или тайского бокса

Когда мы начинаем заниматься боевыми искусствами, такими как бокс или кикбоксинг, мы можем так сильно хотеть купить нашу первую пару модных боксерских перчаток, что иногда забываем, что нам также нужно покупать бинты для рук.

Обертывание рук для занятий боксом, кикбоксингом или тайским боксом перед надеванием боксерских перчаток — очень необходимый шаг для поддержки сухожилий и мышц, а также для обеспечения дополнительной поддержки движений запястья.

Также очень важно носить бинты как на тренировках, так и на любительских и профессиональных соревнованиях. Правила Британского боксерского совета по контролю (BBBofC) для обертывания рук на соревнованиях гласят:

Бинты разрешены для защиты рук. Это должна быть мягкая повязка шириной 2 дюйма и пластырь из оксида цинка толщиной 1 дюйм. Ленту нельзя накладывать на суставы.

Бинты для рук — это просто тонкие полоски ткани с небольшим квадратом или прямоугольником на липучке на конце, чтобы материал мог прилипать к себе.

МАГАЗИН: https://sidekickboxing.co.uk/product/boxing-hand-wraps/

Ознакомьтесь с нашим пошаговым руководством ниже о том, как обматывать руки:

Шаг 1: Найдите ленту для большого пальца на конце материала.

Это должно выглядеть как петля на конце боксерского бинта. Петлю следует надеть на большой палец так, чтобы материал обматывался поверх ладони.

Шаг 2: Перекрестите тыльную сторону ладони и трижды оберните запястье.Убедитесь, что обертка плотная, но не слишком тугая, чтобы вам было неудобно.

Шаг 3: трижды оберните костяшки пальцев

Опять же, убедитесь, что когда вы оборачиваете руку, материал обертывания «стягивается», чтобы надежно удерживать ее на руке, но не слишком туго, чтобы не повредить или перекрыть кровоснабжение.

Шаг 4: Протяните ленту через ладонь и закрепите петлей под большим пальцем. Используйте большой палец в качестве «якоря» и оберните материал между каждым пальцем, начиная с мизинца.На этом этапе обязательно держите большой палец полностью вытянутым все время, это гарантирует, что при неправильном ударе сбоку ваши суставы не столкнутся друг с другом, давая им достаточную подкладку и смягчая пространство между суставами.

Шаг 5: дважды оберните ленту вокруг большого пальца и плотно потяните вниз со стороны ладони. Таким образом вы обезопасите большой палец с обеих сторон.

Шаг 6: Оберните вокруг суставов три раза.

Шаг 7: Остаток материала просто оберните вокруг ладони в форме буквы «X».

Шаг 8: Закончите с оставшимися боксерскими бинтами для рук, обернув их вокруг запястья и закрепив липучкой.

Шаг 9: Готовьтесь к бою.

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашим удобным видео-руководством ниже с подробным пошаговым руководством.

Являются ли бинты для рук в боксе и кикбоксинге одинаковыми?

Короче да. Это потому, что вы все еще формируете тот же естественный кулак, а перчатки, используемые как в боксе, так и в кикбоксинге, почти идентичны и имеют одинаковую посадку.

Прочтите нашу статью «Боксерские перчатки или перчатки для кикбоксинга: что лучше?» Здесь.

Однако можно использовать различные виды бинтов для рук.

• Традиционные хлопковые бинты для рук : Это традиционные бинты для рук, которые, как вы ожидаете, большинство людей будут использовать в боксерском зале. Они очень экономичны и обеспечивают отличную защиту руки и запястья. Однако единственный недостаток в том, что им нужно время, чтобы научиться быстро обматывать руки.
• Внутренние перчатки : Внутренние перчатки представляют собой перчатки меньшего размера без пальцев, которые легко надевать. Они хороши, если вам нужен быстрый вариант, для которого не требуется никакого руководства.
• Эластичные бинты в мексиканском стиле : бинты для рук в мексиканском стиле очень похожи на традиционные хлопковые бинты, только они сделаны из более эластичного материала.
• Марля и лента: Вы могли видеть только марлю и ленту по телевизору, пока они снимали профессионалов за кулисами перед боем.Этот тип защиты рук обычно используется только профессиональными бойцами, так как для этого требуется другой человек, что требует времени. Они сделаны из рулона марлевой повязки, скрепленной липкой лентой.

Последние мысли

Всегда важно правильно обматывать руки перед тренировкой по боксу или кикбоксингу, так как травма запястья может вызвать недели или даже месяцы усиливающейся боли, которая действительно замедлит ваши тренировки.

Мы надеемся, что эта статья была для вас полезной, потому что на уроках бокса тренер не всегда учит, как складывать руки.Если вам все еще сложно, обратитесь к своему тренеру, так как мы уверены, что он / она будет более сговорчивым, чтобы помочь.

Как обернуть руки для бокса

Повязки

— одно из самых маленьких, простых и наименее дорогих предметов экипировки для боевых искусств, но они также являются одними из самых важных, если вы участвуете в таких ярких дисциплинах, как бокс, тайский бокс или смешанные единоборства.

Так что же делает эти полоски ткани такими жизненно важными для вашего здоровья и производительности как мастера боевых искусств? И как нам получить от них максимальную отдачу? Давайте посмотрим, как работают бинты, как правильно их заворачивать и как за ними ухаживать.

Что такое бинты?

Бинт, иногда известный как бинт, представляет собой полоску ткани, которую боксеры закрепляют на руках и запястьях перед тем, как надеть боксерские перчатки. Сегодня наиболее распространены повязки из хлопка или бамбука с петлей на одном конце и липучкой на другом. При правильном ношении повязки защищают бойцов от травм, когда они наносят удары на тренировках и соревнованиях.

Почему нужно носить повязки?

Бинты — это прежде всего защитное снаряжение.Они предназначены для защиты всех мелких костей и мягких тканей рук и запястий от ударов, которые вы наносите. Они также помогают поддерживать правильное положение и структурную целостность пальцев и запястий. Все это имеет решающее значение для предотвращения травм в боевых искусствах и единоборствах, связанных с нанесением ударов, таких как бокс, кикбоксинг, тайский бокс и смешанные единоборства.

Однако бинты не только защищают вас, но и защищают ваши перчатки.Дополнительным преимуществом использования бинтов является то, что материал впитывает большую часть лишнего пота, который накапливается во время тренировок и соревнований. Это упрощает процесс сушки и очистки перчаток и может продлить срок службы боксерских перчаток.

Кто должен носить повязки?

Если вы в боксерских перчатках или перчатках для ММА и наносите удары по чему-либо — например, по тяжелой сумке, подушкам фокусировки или по противнику — во время их ношения, вам следует использовать наручные бинты. Даже если вы строго используете перчатки с тенью, вы можете использовать бинты для комфорта.Хотя людям, которые занимаются боксерскими упражнениями или кардио-боксом / кикбоксингом, не нужен такой же уровень защиты от травм, как людям, участвующим в спарринге или работе с тяжелым мешком и фокусировочной площадкой, некоторые считают, что ношение наручных бинтов облегчает их перчатку — и делает внутренности менее скользкими от пота.

Как складывать руки для бокса?

Есть несколько различных методов обертывания рук. Какой из них подойдет вам, будет зависеть от ваших рук, вашей подготовки, вашей техники и ваших личных предпочтений.Рекомендуется попробовать несколько методов и посмотреть, что вам больше всего подходит.

Эта обычная техника обертывания рук — отличное место для начала:

1. Оберните петлю вокруг большого пальца руки, натянув ее на тыльную сторону ладони.

2. Оберните вокруг запястья три раза.

3. Оберните вокруг ладони и суставов три раза.

4. На третьей обертке потяните ее большим пальцем по направлению к тыльной стороне ладони.

5.Протяните ленту между мизинцем и безымянным пальцем.

6. Оберните вокруг суставов и снова потяните за большой палец.

7. Протяните ленту между безымянным и средним пальцами.

8. Оберните вокруг суставов и снова потяните за большой палец.

9. Заверните между средним и указательным пальцами.

10. Оберните вокруг суставов и снова потяните за большой палец.

11. Трижды оберните большой палец.

12. При третьем обертывании потяните наручную повязку вверх через тыльную сторону ладони, чтобы трижды обернуть суставы суставов.

13. Если у вас осталась лишняя длина, снова оберните запястье до конца.

14. Застегните липучку, чтобы все было на месте.

Есть ли альтернативы бинтам?

Если тканевые бинты вам не подходят, у вас есть несколько различных способов защиты рук во время бокса и других единоборств. Например, профессиональные бойцы часто используют марлю и ленту.Считается, что это самый легкий и самый защитный способ обернуть руки. Однако освоение этого метода может занять некоторое время. Это одна из причин, почему вы часто видите, как профессионалы получают помощь с упаковкой.

Если вы ищете более удобную и менее сложную альтернативу, популярным вариантом будут эластичные накидки. Эластичные бинты — это в основном плотно прилегающие перчатки с мягкой подкладкой, которые можно легко надевать и снимать. Они разработаны, чтобы закрывать ладонь, суставы и запястье, а также достаточно гибкие, чтобы обеспечить некоторую легкость движений.Они не так прочны, как тканевые бинты, потому что набивка (которая может быть сделана из геля или других материалов) ломается немного быстрее, чем волокна хлопка или бамбука. Но эластичные бинты по-прежнему являются хорошей инвестицией для тех, кто не знает, как обматывать руки другими способами, у кого нет времени или не нравится, как они подходят.

Как вы ухаживаете за бинтами?

Марлевые и липкие ленты нельзя использовать повторно, их можно выбросить после боя.