Красивые руки у девушек: D0 ba d1 80 d0 b0 d1 81 d0 b8 d0 b2 d1 8b d0 b5 d0 b6 d0 b5 d0 bd d1 81 d0 ba d0 b8 d0 b5 d1 80 d1 83 d0 ba d0 b8: стоковые фото, изображения

Красивые руки

Настоящую леди всегда видно по рукам. По ним так легко читается женский возраст, характер, привычки, наследственность, ну и, конечно, уход.

Красивые руки – это и нежная кожа, и здоровые ногти, и модный маникюр. И даже локти. Они не должны быть жесткими и требуют отдельного внимания.
 

Кожа
Кожа на руках выдает женский возраст легче, чем на лице или на теле. Руки стареют быстрее всего. Виной тому домашние дела: стирка, уборка, готовка, мытье посуды. Поэтому, если вы хотите сохранить красоту ваших рук, вам понадобятся:
 

Перчатки
— для домашней работы.
Никакие смягчающие добавки не сделают чистящие средства друзьями вашей кожи. Поэтому нужно строго придерживаться правила: всю домашнюю работу выполняем в перчатках. А после нее обязательно балуем руки маской или кремом.

Идеальным вариантом являются перчатки в два слоя – сначала хлопчатобумажные, а потом резиновые.

Если вы не любите перчатки, тогда имеет смысл наносить крем для рук перед домашней работой (лучше всего подойдет силиконовый), ну и, естественно, после.

— для холодного времени года.
Обязательно необходимы перчатки. Тем более, что они уже давно стали самостоятельным аксессуаром в вашем образе. Чего только стоят роскошные высокие перчатки до середины локтя.
 

Кремы.
— Увлажняющие кремы для дома. Минимум два раза в день (утром и вечером).
— Питательные кремы перед выходом на улицу и как средство на ночь.

И запомните простую вещь: Для рук никогда не бывает много крема. После каждого контакта с водой вы можете смело мазать руки кремом. А если нет возможности, то хотя бы вытирать их насухо. И еще: теплая вода для рук всегда предпочтительнее холодной.
 

Скрабы.
Можно делать самим по испытанным народным рецептам (кофе и мед, сахар и оливковое масло), а можно покупать готовые. Последнее проще. Главное, не забывать регулярно (раз в неделю) проводить эту процедуру. Задача пилинга рук – убрать огрубевшие участки и шелушение.
 

Маски и обертывания.

После нанесения на руки маски (неважно магазинная или самодельная она будет) нужно надеть перчатки (хлопковые, трикотажные или шерстяные) для создания теплового эффекта примерно на полчаса. Самый простой вариант домашней маски – теплое растительное масло.
 

Ногти
Не экономьте на средствах для ухода за ногтями. Пилочки, ножницы, щипчики – все эти инструменты должно быть хорошего качества.
Кутикулу лучше увлажнять ежедневно и отодвигать ее к основанию ногтя. Это избавит вас от необходимости обрезать ее в дальнейшем.

Ваши ногти требуют не только красивого лака, но и отдыха.

Для этого необходимо использовать лечебные лаки (питательные и укрепляющие, их лучше приобретать в аптеке) и кремы, а также ванночки, стимулирующие рост ногтей. Особенно они эффективны с добавлением лимонного сока.

 

Полезно пить витамины, в первую очередь, кальций. Ну и, конечно, следить за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был богат полезными продуктами.
 

Маникюр
Всегда вне конкуренции французский маникюр. Это классика жанра и символ женственного образа. Идеально подходит для невесты.

Пастельные оттенки лаков хороши тем, что не требуют идеально обработанных ногтей и профессионального нанесения. А значит, доступны всем, поэтому и пользуются заслуженной популярностью. Как и быстросохнущие лаки – прекрасный выбор для жизни в современном темпе.
Темные цвета лаков легко выявляют все недостатки маникюра, начиная от неровно обрезанной кутикулы и заканчивая недостаточно четким нанесением лака. Поэтому если вы сомневаетесь в своих способностях, лучше делайте сложный маникюр в салоне.

Кстати, современная мода больше не требует, чтобы цвет лака совпадал по тону с губной помадой.

 

Локти
Чтобы локти не были сухими на них лучше поменьше опираться. Кожа на локтях без постоянного ухода может стать жесткой и неприятной на ощупь. Поэтому не забывайте использовать пилинг и смазывать локти кремом для рук так же часто, как и сами руки. В запущенных случаях прекрасным смягчающим средством может стать обычный вазелин.
 

Мышцы
Женские руки – это еще и красивые линии. Руки полнеют, иногда непропорционально, мышцы слабеют, провисают и, однажды, мы видим в зеркале малопривлекательную картину.
Для того, чтобы этого не произошло нужно регулярно выполнять физические упражнения на мышцы рук. Для этого хорошо иметь дома небольшие гантели. А сам комплекс упражнений лучше всего разработать вместе с фитнес-тренером. Дело в том, что профессионал точнее определит ваши проблемные участки, предложит оптимальный комплекс и научит вас правильно выполнять упражнения.

А дальше вы уже сможете тренироваться в домашних условиях.
 

Фото руки девушки

Красивые, ухоженные руки — визитная карточка каждой женщины, особенно, если она работает с людьми, и ее руки всегда на виду. Многие мужчины часто наблюдают за руками женщины, хотя об этом и не говорят. Однако сегодняшнее отношение к женским рукам нельзя сравнить с тем восторгом, который они вызывали 100-150 лет назад.

 

Девушка держит Эйфелеву башню

 

Девушка держит руки в разных перчатках перед собой

 

Девушка подготавливает руки к маникюру

 

Белые цветочки в руках девушки в свитере

 

Девушка моет руки мылом

 

Девичьи руки в перчатках держат сердечко из белого снега

 

Юные женские руки

 

Руки девушки с красивым маникюром

 

Песок в женской руке

 

Девушка держит чашку с кофе

 

Девушка поднесла руки к лицу

 

Цветок в руках девушки

 

Бабочка на руке у девушки

 

Осенние листья в руках у девушки

 

Руки девушки с красивым маникюром держат лепестки роз

 

Белоснежная роза в руках девушки

 

Женские руки держат маленькие ножки младенца

 

Женские руки с кольцом на пальце

 

Маленькая колибри села на руки девушке

 

Руки заплетают косу девушке

 

Красный листок в руках девушки

 

Песок в руках

 

Женские руки с белыми ногтями

 

Девушка-спортсменка выставила вперед руки с розовыми гантелями

 

Девушка держит цветочек

 

Молодое растение в руке девушки

 

Цветы на руке девушки

 

Девушка протягивает руки к увядающей розе

 

Девушка играет на пианино

 

Женские руки держат веточку красной розы

 

Девушка сложила руки, для того, чтобы поймать капли воды

 

Руки за спиной

 

Рука девушки держит жемчужные бусы

 

Интересно, что критерии совершенной женской кисти в течение многих веков оставались одними и теми же. Она должна быть узкой, с длинными пальцами, ухоженными ногтями и главное — нежной и белоснежной кожей. Именно по рукам легко можно было отличить изнеженную барышню от работящей крестьянки. Неспроста слово «белоручка» стало у крестьян синонимом «лентяйки».

Поделитесь этими фото с близкими и знакомыми!

---

---

Как накачать руки девушке в домашних условиях: упражнения для красивых рук

Рельефные, в меру плотные, руки – признак спортивного телосложения, которое стало так популярно среди девушек. К тому же, если девушке тренировать руки даже в домашних условиях, можно в будущем избавиться от ряда дефектов, например, дряблость кожи и атония трицепса, которые приходится прятать под одеждой. Чтобы это предотвратить, девушкам достаточно регулярно выполнять упражнения на руки.

Содержание

Лучшие упражнения на руки для женщин в домашних условиях

Для того, чтобы приобрести красивую форму и накачать руки девушке в домашних условиях, необходимо симметрично прорабатывать все мышцы плечевого пояса, в том числе и дельтовидные. Именно они придают рукам спортивный рельеф. Так же в упражнениях для рук дополнительно могут включаться мышцы верхней части груди и трапеций, улучшая осанку и визуально увеличивая грудную клетку, тем самым дополняя спортивную форму рук.

1. Обратные отжимания

Это упражнение можно выполнять на стуле, диване, тумбочке и любой другой устойчивой мебели. Обратные отжимания задействует верхнюю часть груди, переднюю дельту и трицепс. Основная задача – выполнять максимальное количество отжиманий, пока в мышцах не почувствуется жжение, а продолжить подход будет невозможно.

1. Повернитесь спиной к опоре, расположите ладони на краю по ширине плеч.
2. Выпрямите ноги перед собой, поставив на пятки.
3. Делайте вдох, опускаясь вниз, сгибая локти до прямого угла.
4. Отжимайтесь на выдохе.

Выполняйте в первую неделю 3 подхода, со второй по 4.

2. Отжимания от пола

Вариант классических отжиманий помогает проработать большинство волокон мышц плечевого пояса. Это базовое упражнение, чем больше мышц и суставов оно задействует, тем выше эффект. Такие упражнения повышают функциональность мышц.

Упростить технику, можно опустив колени на пол.

1. Поставьте руки шире плеч. Держите мышцы живота в напряжении для удержания позвоночника в правильном положении.
2. На вдохе опускайте грудную клетку как можно ниже.
3. С выдохом полностью выпрямляйте локти.

Выполняйте максимальное количество до отказа мышц, начиная от трех подходов, до 4 со второй недели.

3. Отжимания от возвышенности c узкой постановкой рук

Это упражнение также позволяет в совокупности воздействовать на большинство мышечных групп плечевого пляса. Помимо грудной клетки, упражнение воздействует на трицепс. Для снижения нагрузки отжиматься можно на возвышенности или стоя на коленях.

1. Поставьте ладони под плечевыми суставами.
2. Стабилизируйте позвоночник с помощью напряженных мышц живота.
3. При сгибании, локти прижимайте максимально близко к туловищу. Опускайтесь как можно ниже.
4. На выдохе полностью разогните локти.

Выполняйте максимум повторений за 3-4 подхода.

4. Махи гантелей через стороны

После воздействия и утомления мышц базовыми упражнениями, необходимо перейти к работе каждой мышцы изолированно. Это упражнение воздействует на средние дельты, которые отвечают за рельеф плеч при виде спереди.

1. Возьмите небольшие гантели, поставьте ноги по ширине плеч.
2. Опустите руки перед тазом, слегка согнув локти.
3. Не раскачиваясь, с выдохом выполните махи через стороны гантелями чуть выше плеч.
4. Медленно на выдохе опустите руки.

Выполняйте упражнение по 20-30 раз, если сил не хватает и мышцы «забиваются», сделайте двухсекундную паузу и продолжайте. Выполняйте 3-4 подхода.

Подробнее о упражнении махи гантелей в стороны →

5. Махи гантелей перед собой

Упражнение воздействует на передние пучки дельт.

1. Ноги по ширине плеч. Возьмите гантели, расположив спереди на бедрах.
2. Слегка согните локти, углы направлены в стороны.
3. С выдохом поднимите гантели на уровень глаз.
4. На вдох медленно опускайте.
5. Не прогибайте поясницу при движении рук вверх, напрягайте мышцы живота.

Как и предыдущее упражнение, выполняйте фронтальные махи 3-4 подхода по 30 раз, делайте паузу, если необходимо.

6. Махи гантелей в наклоне

Последнее упражнение на дельты, но не менее важное. Махи в наклоне развивают задние пучки дельт. Базовые упражнения, в основном, задействовали передние пучки, поэтому для симметрии необходимо изолировать задние. Передние и задние пучки образуют симметричную круглую форму плеч при виде сбоку. Поэтому ни один из них нельзя оставлять без внимания.

1. Возьмите гантели, поставив ноги по ширине плеч.
2. Сделайте наклон корпуса на согнутых коленях с прямой спиной.
3. Слегка согните локти, развернув углы в стороны.
4. С выдохом выполните махи через стороны до уровня плеч.
5. Медленно на вдохе опустите гантели.

Выполняйте как обычно, 30 раз по 3-4 подхода.

7. Кузнечик с гантелями в наклоне

Хотя трицепс и работает в любой технике отжиманий, тренировать изолированно его все-таки нужно. При многоповторных упражнениях у девушек он не будет гипертофированным, наоборот, волокна останутся удлиненными, но плотными.

1. Возьмите гантели, выполните наклон как в предыдущем упражнении, прижав локти к туловищу, удерживая в таком положении весь подход.
2. С выдохом, напрягите трицепс, полностью выпрямляйте руки до параллели с полом.
3. На вдохе медленно опускайте гантели в нейтральное положение.

Выполняйте по 30 раз, преодолевая жжение, 3 -4 подхода.

8. Попеременный подъем гантелей

Несмотря на то, что бицепс занимает наименьшую часть руки, ему просто необходимо уделять внимание. Это самая известная мышца в позировании, которая демонстрирует свой пик при сокращении, показывая максимальный объем руки. Подъем гантелей на бицепс так же сопровождается максимальным утомлением мышц, выполняя сокращения до отказа.

1. Расположите гантели по бокам у бедер.
2. С выдохом поднимите гантель одной руки, выполняя супинацию кисти. Доводите кисть до плеча, не отрывая локоть от туловища.
3. На вдох разогните локоть.
4. Поменяйте руку.

Чередуйте сгибания по 30 раз на каждую сторону по 3-4 подхода.

Заключение

В отличие от мужчин, малое количество мужских половых гормонов у женщин не дает возможности набрать огромные мышцы. В этом случае девушкам нет необходимости работать с большим весом. Чтобы укрепить мышцы рук женщине в домашних условиях, обрести спортивную, но женственную форму, достаточно выполнять упражнения с собственным весом, и включать в программу тренировок небольшие гантели. Тогда мышцы рук будут эстетичными, женственными и рельефными.

Упражнения на руки для девушек в видео формате

А также читайте, Лучшие упражнения для ягодиц и бедер для девушек в домашних условиях →

Как накачать мышцы рук девушке. Как накачать руки девушке дома.

Многие стройные женщины жалуются на то, что их руки выглядят очень худыми. Претензии к рукам есть и у полных женщин – кожа на руках выглядит дряблой. Поэтому таким женщинам для улучшения внешнего вида требуется накачать мышцы. Кроме того, полезно подкачать мышцы на руках и тем, кто быстро худеет, чтобы кожа подтянулась. Тем более, что правильный рельеф рук – это красиво.

С чего начать?

В отличие от мужского организма, пресыщенного тестостероном, в женском теле преобладают эстрогены, дающие отложения жиров про запас. Поэтому накачать мышцы до рельефа культуристок крайне сложно. Да и редкая женщина захочет иметь подобного рода руки, если не является мастером спорта по бодибилдингу.

Основной задачей для большинства женщин становится подкачивание мышц для придания рукам рельефности и более привлекательной формы. А если руки худые, помимо тренировок, включите в свой рацион белковую пищу и углеводы из круп.

Какие мышцы качаем?

На руках мышечных групп немного, однако важно знать, с какими именно мышцами вы работаете. В зоне плеча находится бицепс, он сгибает руку в локте, и трицепс, который ее разгибает. В зоне предплечья мышцы помогают работать пальцам и запястью, совершать махи и вращение ладонью.

Важно!

Каждое упражнение направлено на преимущественную тренировку определенной мышечной группы. Это нужно учитывать при составлении сетов упражнений, рассчитывая количество подходов и степень тяжести снарядов, чтобы не перетренировать мышцы.

1. Любые усилия по сгибанию руки (во всех вариантах тренировок) тренируют преимущественно бицепс.
2. Любые упражнения на разгибание будут напрягать преимущественно трицепс.
3. Удержание снарядов в различных положениях, вращение кисти, сжимание и разжимание кулака, хваты в разных положениях тренируют мышцы предплечья.

Упражнения для рук

Чтобы тело выглядело гармонично, необходимо равномерно развивать мышцы самих рук, а также плечевого пояса, спины и груди.

Комплексы силовых выполняйте два раза в неделю, не чаще. Более частые тренировки могут сделать вас похожей на бодибилдера. Особое внимание уделите весу грузов, которыми будете пользоваться в комплексе. Если гантели тяжелые, а количество подходов вы выбрали большое, можете травмировать связки. А заживать такие травмы будут несколько месяцев.

Следите за своими ощущениями, не допускайте дискомфорта в зоне суставов – особенно локтей и запястий. Проводите упражнения для укрепления плечевой зоны и предплечья.

Комплекс упражнений

Упражнения для рук не сложны в своем исполнении и не требуют особых снарядов.

• Зажмите груз в руке, сгибайте и разгибайте руки в медленном, затем в среднем и напоследок – в высоком темпе по 10 подходов. В качестве утяжелителей могут выступать гантели или пластиковые емкости с водой или песком весом до одного килограмма.
• Сожмите пальцы в кулаки и вращайте ими по 40-60 раз в каждую сторону. Это упражнение отлично тренирует мышцы запястья.
• Машите ладонью, как при прощании. Выполняйте упражнение по 50 раз в два-три захода.
• Упражнения «змея»: двигайте рукой, имитируя движения змеи.
• Упражнение с фитболом – большим мячом: обопритесь на него, пытайтесь продавить. Это упражнение задействует все мышцы рук.
• Упражнение на перекладине: повисните на ней и делайте повороты туловища влево-вправо. Это упражнение расслабляет , но выполняйте его аккуратно, чтобы не повредить связки запястий и плеча.
• И напоследок – известные всем отжимания. Если вам тяжело, отжимайтесь, стоя на коленях, от стены или от стула. При отжиманиях параллельно с руками качаются мышцы груди, что помогает повысить ее тонус. Для большей эффективности разверните ладони внутрь, перпендикулярно телу.

В любом случае, не стремитесь сделать руки рельефными за одно-два занятия. Усиливайте тренировки постепенно, но делайте упражнения регулярно.

Алена ПАРЕЦКАЯ

Многие девушки полагают, что руки не нуждаются в нагрузке, поскольку можно стать похожей на бодибилдера. На самом деле это мнение ошибочно, ведь на руках со временем обвиснут, и выглядеть это будет, по меньшей мере, не эстетично. Именно поэтому нужно знать, как подкачать руки девушке в домашних условиях, чтобы они выглядели подтянутыми. Поверьте, чтобы стать похожей на Шварценеггера придется провести в зале не один год и принимать гормоны.

Как подкачать руки, чтобы не было обвисаний?

Есть утешительная информация – натренировать мышцы рук проще всего в сравнении с другими частями тела. В этом деле важно упорство и нацеленность на результат. Чтобы достичь цели, необходимо подкорректировать свой рацион, удалив из него вредные продукты. Можно выполнять разные упражнения, но чтобы подкачать руки в домашних условиях лучше использовать дополнительный вес, так как благодаря этому можно достичь желаемого результата. Самый доступный вариант – гантели. Рассмотрим несколько эффективных упражнений.

Кто сказал, что подъемы на бицепс — упражнение только для парней?! Давайте разберемся, почему каждая девушка просто обязана тренировать бицепс и трицепс для сильных и эстетичных рук.

Ярко выраженные очертания рук и их красивая форма — отличный аксессуар для Вашего тела. А еще они заставляют любое платье или майку без рукавов выглядеть на Вас еще лучше. И не пугайтесь делать тяжелые повторения на бицепс, ведь организм женщины производит совсем мало тестостерона, чтобы накачать огромные руки с выступающими венами. Даже у профессиональных атлетов на это уходит немало времени. Кроме того, развитые руки являются важной частью гармоничного телосложения, а также неотъемлемой составляющей сильного спортсмена или спортсменки.

Самая замечательная вещь в тренировке бицепса и трицепса — Вам не приходится тратить много времени для их проработки. Если весь Ваш тренировочный процесс построен с умом, и в другие дни Вы делаете упражнения на крупные группы мышц, например, тяги или жимы, то в них задействуются бицепс и трицепс. Выполняя много объемной и тяжелой работы в дни тренировки спины и груди, Вам нет смысла перегружать руки в специально отведенный день. Достаточно тратить 30-45 минут в неделю, чтобы нагрузить двуглавую и трехглавую мышцы и сделать худые руки любой женщины сильными и красивыми.

Почти все упражнения на бицепс и трицепс основаны на 2-х базовых движениях — сгибание и разгибание рук. Бицепс сокращается, чтобы согнуть руку в локте, а трицепс — разгибает и выпрямляет ee. Существует множество вариаций этих движений, но принцип тот же — любые движения предплечья в сторону лица нагружают бицепс, а в противоположную сторону — трицепс. Когда Вы сгибаете и разгибаете руки в локте, задействуются мышечные волокна. Чем больше нагрузка (вес гантелей), тем больше мышц включается в работу. Регулярная нагрузка придает форму мышцам и заставляет их расти.

Многие девушки совершают ошибку, пытаясь накачать мышцы рук с гантелями по 2 кг. Запомните! Мышцы не станут меняться ни в размерах, ни в формах, если Вы не будете давать им соответствующую нагрузку. Только используя максимальные веса Ваше тело начнет приспосабливаться к невиданным ранее нагрузкам и меняться.

Качаем руки дома

Данная программа тренировок рук в домашних условиях подойдет как начинающим девушкам, так и спортсменкам с опытом в силовых тренировках (первая цифра под названием упражнения указывает на кол-во подходов, а вторая — повторений):

Чтобы накачать руки, девушкам дома понадобятся лишь пара регулируемых гантель. Подберите такой вес для тренинга, чтобы последние подходы давались с трудом. Если Вы сможете достаточно активно вовлечь в работу свои слабые участки тела, Вы дадите немало стимула мышцам для роста и преобразования. Если же выполнять подходы становится слишком тяжело, уменьшите вес гантель и продолжите.

Убедитесь, что Вы делаете каждое повторение с полным диапазоном движения, не халтуря. Каждая картинка кликабельна, так что Вы можете посмотреть, как выполняется упражнение. А кликнув по названию, Вы увидите видео-инструкцию.

Добивающие подходы очень тяжелы, но и в то же время полезны — разнообразят тренинг и исключат возможность тренировочного плато. Они используются, чтобы достать самые глубокие мышечные волокна и выжать из них все последние крупицы энергии. Вы почувствуете на себе результат после выполнения этих подходов — мышцы рук нальются кровью и станут объемными.

1.Для чего девушке качать руки

Руки больше, чем какая-либо другая часть тела находятся на виду. Если зимой их можно скрыть под свитерами с широкими рукавами, то летом сделать это намного сложнее. Да и зачем себе отказывать в красивых кофтах и воздушных сарафанах с открытыми плечами? Если причина в том, что вы стесняетесь своего рельефа рук, вернее, его отсутствия, то пора это изменить. Как бы это банально ни звучало – все в ваших руках, и руки тоже. Прежде всего, следует избавиться от стереотипа, что прокачка рук – это удел мужчин. Красивые руки для женщин – это необходимая часть общего облика. Не бойтесь, что вы станете похожи на мустанга, поверьте, чтобы это случилось, нужно не вылезать из спортзала. Мы же с вами разберем комплекс упражнений для придания вашим рукам красивой и естественной формы, причем добиться этого можно в домашних условиях. Далее не стоит забывать, что заниматься руками нужно в комплексе с прокачкой остальных мышц, при этом необходимо соблюдать правильное питание, только тогда будет заметный эффект.

2.С чего начать?

Первое, что нужно сделать – это обзавестись необходимым инвентарем. Для выполнения упражнений на руки вам потребуются пол, стул, но это, безусловно, найдется у каждого, а также гантели, которые можно заменить любыми другими утяжелителями, например, бутылками с водой. Важно определить стартовый вес утяжелителей. Вы должны взять для начала такие гантели, которые сможете поднять 15-20 раз по 3 подхода, при этом вы должны чувствовать напряжение мышц. Обычно стартовый вес – это 1,5 или 2 кг. Не нужно брать сразу большие веса, их следует увеличивать постепенно, по мере прокачки мышц, как только вы почувствуете, что первоначального веса для вас недостаточно, но не раньше.Когда вы определились с утяжелителями и приготовились к тренировке, обязательно необходимо сначала сделать разминку. Иначе в лучшем случае у вас будут сильно болеть мышцы, а в худшем –вы можете их повредить. После разминки можно приступать к занятиям. Для удобства предлагаем разделить упражнения на три блока: упражнения на бицепс, трицепс и плечи.

3.Упражнения на бицепс девушки

Бицепс работает тогда, когда мы сгибаем руки в локте. Для придания ему красивой формы достаточно выполнения пары несложных упражнений.

1 .сгибание рук на бицепс перед собой (с утяжелителями)- Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч. Возьмите утяжелители, вытяните руки вдоль туловища, разверните запястья наружу, а локти прижмите к талии. Начинайте сгибать руки поочередно в локтях до уровня груди. Повторяйте 15-20 раз для каждой руки по 3 подхода.

сгибание рук на бицепс перед собой (с утяжелителями

2. сгибание рук на бицепс перед собой сидя (с утяжелителями)- Сядьте на стул. Ноги поставьте так, чтобы образовался угол в 90 градусов.Уприте локоть в бедро, чуть выше колена. Сгибайте и разгибайте руку. Повторите для каждой руки 15-20 раз по 3 подхода. Для четвертого подхода сделайте такое же упражнение, но заверните запястье руки вовнутрь, тогда вы проработаете мышцы предплечья.

4.Упражнения для трицепса девушки

Трицепс – это самая проблемная часть руки. Именно эта зона с годами дрябнет и обвисает, выдавая возраст женщины. Для того, что ваши руки были подтянутыми и не менялись с годами, необходимо заранее побеспокоиться о прокачке данных мышц. Предлагаем два эффективных упражнения:

1. Подойдите к стулу или дивану. Обопритесь двумя руками за край, опускайтесь вниз до пола, так чтобы руки сзади образовали угол в 90 градусов. Поднимите себя силой рук, а не ног. Повторяйте 12-15 раз по 3 подхода. Чувствуете, как напрягаются мышцы с задней части руки? Если да, то вы верно выполняете упражнение, и ваш трицепс работает.

задние отжимания

2. Сгибание рук в локте с сади на трицепс (с утяжелителем) — Поднимите прямую руку вместе с гантелей над головой, прижав локоть к голове, сгибайте и разгибайте руку назад в локте. Второй рукой придерживайте рабочую руку, чтобы она не двигалась в стороны(можно делать двумя руками это будет легче но менее эффективно). Повторяйте на каждую руку 12-15 раз по 3-4 подхода.

5.Упражнения на плечи для девушки

Рассмотрим наиболее эффективные упражнения на плечи, подходящие для девушек:

1. Разводка гантелей в стороны- Для быстрого развития плечевых мышц рекомендуется выполнять упражнения на так называемые «средние пучки плеч» . Это подъемы гантелей в стороны или отведения рук. Гантели берутся хватом сверху, руки вдоль тела. Поднимаем руки до положения параллельно полу, вперед или в стороны. Вас должно хватить на 2-3 подхода по 12-15 повторений.

2 . -Гантели берутся хватом сверху, поднимаются до уровня ушей. Выжимаем с силой вверх над головой, возвращаемся в исходную позицию. Выполняем 10-15 повторений по 2-3 подхода.

6.Отжимания для девушки

Отжимания известны всем еще со школы. О данном упражнении стоит поговорить отдельно, так как благодаря ему вы прорабатываете несколько мышц одновременно: не только руки, но и спину, пресс, мышцы груди и даже ягодиц. Если отжимания – не ваш конек, то начните с простого варианта.

Облегчённый вариант отжиманий -Обопритесь руками о диван или другую твердую поверхность, которая располагается на высоте 30-40 см от пола, руки поставьте на ширину плеч, ноги согните в коленях, держите спину и ягодицы на одном уровне, опускайтесь вниз, дотрагиваясь подбородком до опоры. Повторяйте 15-20 раз по 3 подхода.

– отжимания от пола с согнутыми в коленях ногами. Принцип тот, же, что и с диваном. Главное – не выпячивать ягодицы и не сгибать спину. Чем ниже вы опускаетесь, тем лучше.

– это отжимания в прямой планке, то есть с прямыми ногами, опять же, не забывайте следить за спиной и ягодицами при выполнении упражнения.

7.Главное – это система упражнений

Данного комплекса упражнений вполне достаточно, чтобы накачать руки девушке в домашних условиях. Помните, что как только вы начнете тренироваться, жир будет заменяться мышцами и поэтому объем рук может не уменьшиться. Для того, чтобы визуально уменьшить объем рук, необходимо согнать ненавистный жирок,тогда на руках останутся только результаты вашего труда – мышцы. Лучшими жиросжигателями являются аэробные нагрузки: плавание, бег и прогулки. Самое же эффективное средство – это бег. Достаточно 15-20 минут в день, и вы заметите ощутимый результат. В данном случае, как и для упражнений на руки, да и любых других, важна системность. Для того, чтобы руки выглядели рельефно, необходимо всего 30 минут в день, 3-4 раза в неделю. Вы только задумайтесь, всего 30 минут для вашего здоровья и красоты! Разве это много? Безусловно, очень сложно заставить себя заниматься регулярно. Находятся тысячи причин, чтобы не делать упражнения сегодня, а «завтра» может случиться через неделю или месяц, чем чаще даешь себе расслабиться, тем сложнее начинать. Но если вы все же твердо решили заняться вашими руками, то делайте это систематически, иначе это пустая трата времени. Желаем вам удачи и крепкой силы воли!

8. Как накачать руки девушке в домашних условиях

Если нет возможности посещать фитнес-центр, можно узнать, как накачать руки девушке в домашних условиях. Сделать это не так сложно, но упражнения эти важны, так как при этом укрепляются не только мышцы рук, но и спины, что очень полезно для позвоночника и суставов. Девушке совсем не нужны большие мышцы рук, поэтому домашних тренировок должно быть вполне достаточно.

Как можно накачать руки девушке в домашних условиях

Наиболее часто потребность в прокачке именно этой зоны возникает у женщин или из-за дряблости мышц с возрастом, которая без физических нагрузок может проявляться уже годам к 35, а также из-за дряблости мышц от резкой потери веса, что может случиться и в юном возрасте.

Как накачать руки девушке: упражнения

Не бойтесь перекачанности мышц. Чтобы получить накачанные, как у культуриста руки, нужно много работать с большим весом. Зная, как накачать руки девушке в домашних условиях, вполне достаточно маленьких гантелей в 1-2 кг. Вместо них можно использовать пол-литровые бутылки с водой. Большое количество повторов уберет лишние жировые отложения, а при особом усердии поможет создать небольшой рельеф.

Разминка направлена на работу всех мышц и на их разогрев, затем выполняют упражнения на переднюю часть рук, а потом на самое проблемное место женщин – трицепс – заднюю мышцу рук.

Разминка

Ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. На вдохе медленно поднимайте руки вверх, на выдохе – опускайте. Повторить до 10 раз.

Ноги на ширине плеч, руки в стороны. Начинайте с вращения кистей, потом в локте, потом мельница от плеча. Выполняйте до легкой усталости.

Возьмите гантельки. Руки прижаты к груди. Чтобы накачать руки девушке в домашних условиях, делаете выпад ногой и противоположную руку выбрасываете вперед. До 10 раз на каждую руку.

Отжимания от стены полезны не только для рук, но и для груди.

Бицепсы

Ноги на ширине плеч, руки с гантельками сгибать и разгибать поочередно в быстром темпе. По 30 раз для каждой руки. Можно повторить 2-3 раза.

Сидя, колени образуют строго угол 90 градусов. Локоть упирается в зону чуть выше колена. Руку с гантелью сгибать и разгибать не очень быстро. Чтобы накачать руки девушке в домашних условиях, выполнять до усталости.

Трицепс

Ноги на ширине плеч, торс наклонен параллельно полу. Свободной рукой найдите опору. Верхняя часть руки с гантелей должна прижиматься к туловищу. Сгибайте и разгибайте эту руку. Смените руку после усталости.

Можно выполнять сидя или стоя. Обе руки с гантельками – высоко над головой. Локти прижаты к голове. Сгибайте и разгибайте руки в локте. Чтобы накачать руки девушке в домашних условиях, делать очень медленно до усталости. Повторить еще раз.

Как девушке накачать руки красиво

Многих женщин и девушек сама мысль о наращивании мышечной массы приводит в шоковое состояние. Сразу почему-то представляется образ культуристки с рельефными мышцами. Но, между прочим, подобных результатов без специальной диеты, упорных тренировок, специфического образа жизни и, как правило, приема специальных препаратов практически невозможно добиться (это же касается и мужчин). Как девушке накачать мышцы, чтобы это пошло на пользу?

Во-первых, в женском организме тестостерона намного меньше, чем в мужском. А именно этот гормон и отвечает за наращивание мускулатуры. Поэтому все женские страхи насчет трансформации в пугающее многих мужчин мускулистое пугало абсолютно беспочвенны. Совсем наоборот: регулярная физическая нагрузка сделают женщину намного сексуальнее и привлекательнее: тонкая талия, высокая грудь, красивые ножки без признаков целлюлита…

Большинство женщин переживает, что в результате занятий прибавляется вес. Действительно несколько килограммов появится, но ведь есть разница между жиром и подтянутыми мышцами? Выглядеть полной от этого вы не станете, наоборот, фигура станет более подтянутой и четкой. Кроме того, физические тренировки – это прекрасный способ укрепить иммунитет – так что вам не будут угрожать респираторные и сосудистые заболевания.

Как начать заниматься

Учтите, что не стоит сразу хвататься за гантели или за штангу. Тренировки нужно начинать постепенно – сильная боль в мышцах после слишком изнуряющей тренировки может свести на нет все желание накачать мышцы. Сначала нужно делать общие аэробные упражнения для всего организма. В качестве этого может выступать бег, подвижные игры (например, тот же теннис) , езда на велосипеде, плавание. Это позволит вам приучить постепенно мышцы к нагрузке.

Продолжение тренировок

После того, как мышцы окрепнут, можно приступать к выполнению более серьезных упражнений. Кстати, учтите, что жир вовсе не сжигается в тех местах, на которые направлены тренировки. Объем еще только больше увеличится. Именно поэтому и будет полезна подготовка – в связи с увеличением энергозатрат организма слой жира уменьшится, а его место займут подтянутые мышцы. Наибольшее внимание уделите прессу, ягодицам, бедрам и груди.

Теперь вам понятно, как девушке накачать красиво мышцы рук и других частей тела. Лучше заниматься этим с опытным инструктором, который подскажет, какие упражнения нужны именно вам.

6 упражнений для подтянутых и красивых рук

Красивые подтянутые руки хотят иметь все девушки. Принято считать, что в руках, плечах и верхней части спины жира откладывается значительно меньше, чем в других частях тела. За счет этого результаты тренировок вы сможете заметить очень быстро. Таким образом, используя представленные ниже упражнения, вы сможете привести свои руки в отличную форму к приближающемуся лету.

Большинство упражнений выполняется с гантелями. Вес гантелей подбирается индивидуально, обычно используются гантели весом от 2 до 5 килограмм.

1. Отжимания

Любой вид отжиманий помогает хорошо проработать мышцы предплечья (бицепс и трицепс). Для начинающих оптимальным вариантом будет отжимание с колен. Это более упрощенный вариант классического отжимания.

Опираемся на колени и локти. Лодыжки соединяем или заводим друг за друга. При отжимании выпрямляем руки полностью.

Рекомендуется выполнять упражнение 10-15 раз в 3 подхода.

2.Тяга гантелей к подбородку

Помогает проработать трицепс, подтягивает спину и мышцы плечевого пояса.

Гантели держим ладонями внутрь перед бедрами. Поднимаем гантели к подбородку, сгибая при этом локти.

Рекомендуется выполнять упражнение 10-15 раз в 3 подхода.

3. Подъем гантелей на бицепс стоя

Встаем прямо, ноги на ширине бедер. Руки чуть сгибаем в локтях, разворачивая локти наружу. Ноги чуть сгибаем. Затем сгибаем и разгибаем руки с гантелями в локтях (одновременно обе или по очереди).

Важно: не раскачиваем корпусом при подъеме гантелей! Работать должен только локтевой сустав.

Рекомендуется выполнять упражнение 10-15 раз в 3 подхода.

4. Сгибание рук за головой

Это упражнение помогает сформировать рельеф в области предплечий и внутренней части рук.

Используем одну гантель. Берем ее двумя руками и поднимаем вверх. Сгибая локти, заводим руки с гантелью максимально назад.

При этом плечи не двигаются, работает только локтевой сустав.

Рекомендуется выполнять упражнение 10-15 раз в 3 подхода.

5. Разведение рук с гантелями стоя

Ноги ставим на ширину бедер, корпус наклоняем вперед практически до горизонтали с полом. Руки чуть сгибаем в локтях. Сводя лопатки, разводим гантели в стороны. При этом стараемся поднять руки с гантелями как можно выше.

Рекомендуется выполнять упражнение 10-15 раз в 3 подхода.

6. Подтягивание в тренажере (может также выполняться на турнике)

Выставляем противовес. Если вы новичок, начинайте с противовеса, который больше веса вашего тела на 20 кг. Если упражнение дается легко, установите противовес равный вашему весу.

Руки ставим обратным хватом. Голову держим высоко, подбородок не опускаем. Подтягиваем себя вверх, стараясь не отводить таз назад. Когда будете опускаться, не забывайте выпрямлять руки.

Выполняем данное упражнение в 3 подхода по 10 раз в каждом.

 

Доверяйте свое здоровье профессионалам и всегда оставайтесь в форме! 

Ваш Silver Gym

8 (499) 110-03-05

7 упражнений для худых рук

То, что руки – визитная карточка женщины, постановила уже давным-давно великая Коко Шанель. Между тем она имела в виду не только ухоженность и аккуратный маникюр. Полные руки с обвисшей кожей и валиками жира не только совершенно не впечатляют, но и отпугивают. И наоборот – стройные, подтянутые руки способны визуально скрадывать лишний вес на талии и бедрах, если таковой имеется. А если вы обладаете фигурой «фитоняши», то просто обязаны горделиво демонстрировать худые, в меру рельефные руки. Поэтому вперед, выполнять супердейственные упражнения для рук!

1. Отжимания

Да-да, такая банальная вещь, как отжимания, способна принести неоценимую пользу вашим рукам! Во время выполнения упражнения осуществляется нагрузка на грудные и дельтовидные мышцы, а также трицепсы. Укрепление кистей рук – отличный бонус при регулярном выполнении отжиманий. Теперь прощайте, растяжения! Кроме того, за сохранение прямого положения тела отвечают мышцы спины и брюшного пресса, а это значит, что они будут активно работать во время движений вверх и вниз. И еще: для равномерного распределения нагрузки на все мышцы следует поставить руки на ширине плеч. Если хотите больше нагрузить наружные мышцы груди и дельтовидные, ставьте руки шире плеч. А для прокачки внутренней части груди и трицепсов ставьте руки как можно ближе друг к другу. Тем, кто готов к более сложным экзерсисам, для усиленной нагрузки на дельтовидные мышцы и верхние мышцы груди ноги нужно ставить на возвышенность так, чтобы они оказались выше уровня груди.

2. Провалы между опорами

Мышцы трицепса состоят из трех головок и составляют 75% всего объема руки! Это означает, что при грамотном подходе именно работа над данной мышцей способна привести к идеальному результату в виде подтянутых, стройных рук. Triceps dips или dips on bench — именно так звучит название упражнения в англоязычном варианте, то есть оно идеально подходит именно для проработки трицепса. Для начала установите две скамейки поперек на расстоянии вытянутых ног. Повернитесь спиной к одной из них и поместите руки, держа их на ширине плеч, на край. На вдохе начните медленно опускаться вниз, сгибая локти. Опускайте тело, пока плечи не станут параллельны полу (то есть они должны оказаться под углом 90 градусов). Важно: сохраняйте локти прямыми и не разводите их сильно в стороны. Дойдя до низа, используя только силу трицепсов, на выдохе мощно вытолкните тело вверх, в исходное положение.

3. Разводка» гантелей в стороны

«Разводка» – идеальное упражнения для формирования красивого рельефа плеч. Для его выполнения поставьте ноги на ширине плеч. Руки при этом свободно опущены вдоль тела, локти располагаются близко к туловищу, а ладони развернуты внутрь. Сохраняя тело прямым, на выдохе выполните подъем гантелей в стороны. Локти могут быть немного согнуты. Крайнее положение — гантели должны оказаться чуть выше уровня линии плеч. Затем медленно опустите гантели вниз в исходное положение.

4. Планка

Несмотря на то, что статическое фитнес-упражнение «планку» называют лучшим для «железного пресса», кроме мышц живота она еще активно способствует проработке бицепсов. Между прочим, эта стойка совсем не новое изобретение: она входила в тренировочный план еще римских гладиаторов и древнегреческих атлетов, ее также активно используют в йоге. Кроме бицепсов планка задействует трицепсы – заднюю поверхность рук выше локтя, а также дельтовидные мышцы – плечи. Именно во время планки они выполняют непривычную работу, поскольку в обычной жизни мы их достаточно мало используем. Немаловажным является то, что упражнение прекрасно укрепляет лучезапястный сустав, который находится между кистью и собственно рукой: если вы опираетесь на прямые руки, его связки и хрящи существенно укрепятся. В дальнейшем это поможет предотвратить переломы при случайном падении на руки и снизит риск получения спортивных травм. Время выполнения: для начала будет достаточно 20–30 секунд, затем постепенно увеличивайте «стояние» до нескольких минут.

5. Подтягивание

Это упражнение может оказаться не под силу даже достаточно «прокачанному» человеку. Редко можно увидеть женщину, которая делает подтягивания. Если же вы решитесь на это упражнение, то ваши рельефные, точеные руки всегда будут привлекать внимание окружающих. Существует устоявшееся мнение, что подтягивания способствуют развитию широких округлых плеч. На самом деле это заблуждение. Подтягивания очень слабо нагружают переднюю и среднюю часть плечевых мышц. Просто подтягиваясь на перекладине, без отягощений и использования техник «обратного хвата», стать обладательницей широких округлых плеч у вас вряд ли получится. Акцент при подтягивании с прямым хватом (то есть традиционным подтягиванием) делается на спинных мышцах, а также на сгибателях предплечья. Кроме того, упражнение отлично прорабатывает трицепсы, плечевые мышцы и бицепсы. Чтобы правильно выполнить данное упражнение, нужно ухватиться за перекладину прямым (обычным) хватом. Руки следует держать на ширине плеч. После этого вам нужно повиснуть на турнике, немного прогнув спину и перекрестив ноги. Сгибая локти, нужно начать подтягиваться, касаясь грудью перекладины. После достижения нижней точки нужно стараться полностью разгибать руки. Старайтесь избегать резких движений при выполнении упражнения, а опускать тело вниз следует максимально медленно.

6. Классическая планка с отведением руки в сторону

К чему усложнять и так не самые простые упражнения? Да, действительно, в классической планке отлично прорабатываются мышцы рук. Однако сделав одну руку опорной, а другой совершая различные упражнения, вы усилите нагрузку на опорную руку, а другой руке дадите возможность сильнее проработать определенную группу мышц. Удерживать корпус с утяжелителем – это сложно, но в достижении цели рельефного тела более эффективно. Например, во время выполнения этого упражнения гораздо активнее работают пресс, трицепс рук, грудные мышцы, дельтовидные мышцы, четырехглавые мышцы бедер, широчайшие мышцы спины, квадратная мышца поясницы.

7. Планка с опорой ног на фитболе на прямых руках

Поместите голени и ступни на фитбол. Руки выпрямите и поставьте на пол. Следите за тем, чтобы во время выполнения упражнения поясница не прогибалась, мышцы пресса и ягодиц находились в постоянном напряжении, а живот был втянут. Неустойчивая поверхность мяча обеспечивает увеличение нагрузки на все мышцы рук, позволяя максимально проработать бицепсы и трицепсы. При опоре ногами на фитбол желательно выдержать 1,5 минуты в позе планке, после чего несколько раз отжаться.

Красивые руки являются настоящим украшением

Красивые руки являются настоящим украшением. Любой женщине хорошо известно, что красивые ухоженные руки считаются показателем элегантности и даже аристократичности.

А красота – это, прежде всего здоровый и ухоженный вид. Руки могут многое рассказать о Вас: о состоянии здоровья, социальном статусе, роду деятельности и, главным образом, о Вашем отношении к себе!

Уважающая и ценящая себя женщина всегда следит за состоянием рук и ногтей! К тому же, не секрет, что именно по рукам можно судить о реальном возрасте женщины.

Многие об этом знают, однако, далеко не каждая представительница прекрасного пола уделяет заботе о руках должное внимание, мотивируя это нехваткой времени, отсутствием возможности и т.д.

А между тем, уход за руками и ногтями должен войти в привычку, как, например, чистить зубы.

Кожа рук нуждается в питании, увлажнении и защите не меньше, чем кожа лица, а зачастую даже больше, поскольку ежедневно испытывает влияние негативных факторов, начиная от контакта с химическими средствами (при мытье посуды или стирке) и заканчивая воздействием холода и ультрафиолета в разное время года.

Все,что требуется, это уделить внимание заботе о руках и вот несколько простых правил, которые помогут сохранить здоровую и красивую кожу рук надолго:

1. Вода сушит кожу, поэтому при мытье посуды или влажной уборке рекомендуется использовать резиновые перчатки. Если не можете выполнять домашнюю работу в перчатках, наносите жирный крем на руки до и после процедур.
2. Не увлекайтесь антибактериальными средствами, они сильно сушат кожу. Для мытья рук лучше использовать нежные, не содержащие сульфатов средства с добавлением натуральных масел, которые не только очищают, но и увлажняют кожу рук.
3. Пользуйтесь увлажняющий кремом в течение дня и перед сном, нанося его на влажную кожу.
4. При длительном пребывании на солнце на забывайте использовать солнцезащитный крем не только для лица и тела, но и для рук!
5. Следите за ногтями, обрабатывайте их пилочкой. Для укрепления хорошо делать теплые ванночки в растворе морской соли. Регулярно после любых водных процедур отодвигайте кутикулу к основанию ногтя. Эта нехитрая процедура позволит избежать необходимости отрезать ее.
6. Раз в неделю рекомендуется делать маски, перед этим хорошо провести отшелушивающую процедуру с помощью скраба.
7. Маникюр окончательно придаст рукам ухоженный красивый вид. Однако, раз в неделю давайте ногтям отдохнуть, при этом хорошо наносить специальное масло или крем.

Помните, руки – это визитная карточка женщины. Уделяйте им время и они долго будут радовать Вас и окружающих здоровьем и молодостью!

Ухаживаем за руками дома

Что может быть признаком ухоженности и благополучия в современном мире? Конечно же — это красивые руки.

И в самом деле, ухаживать за своими руками и поддерживать их в хорошем состоянии не так сложно, при этом, не надо тратить много денег и уйму времени.

Мода по отношению красоты маникюра меняет свои критерии не категорично. Женщина может иметь как длинные, так и короткие ногти.

Маникюр можно разделить на два вида : обрезной и не обрезной. Не обрезной маникюр еще называют европейским.

Плюсами европейского маникюра считается его гигиеничность и практичность. Минусами же, что кутикула становится равномерной только после нескольких процедур, а не сразу как при обрезном маникюре.

Оба маникюра вы можете сделать дома самостоятельно.

Для проведения маникюра самостоятельно для начала сходите к мастеру. Определитесь, какой вам маникюр больше подходит.

Понаблюдайте за работой мастера маникюра. Обращайте внимание на последовательность выполняемых работ, расспросите какие средства подходят именно вам. После этого купите соответствующие принадлежностями.

Для домашнего маникюра вам будут необходимы : пилочка для ногтей, маникюрные ножницы, апельсиновая палочка для кутикулы, масло для кутикулы и лечебное покрытие.

Начните маникюр с придания желаемой формы вашим ногтям. Подпиливайте ногти, от края к центру. Чаще всего ногтям придают форму, повторяющую ложа вашего ногтя или овальную.

После этого, подержите руки в ванночке, в воде с морской солью. Теперь приступим к кутикуле, апельсиновой палочкой аккуратно отодвинем ее. Маникюрными ножницами, не спеша, подрежем кутикулу и смажем маслом.

Для европейского маникюра необходимо приобрести крем для удаления кутикулы. Крем необходимо наносить в несколько этапов.

Первый раз наносить крем перед тем как будем опускать руки в ванночку с морской солью, второй — после того как руки полежат 15-20 минут в ванночке.

Крем для удаления кутикулы должен быть нанесен на 3-4 минуты. После этого апельсиновой палочкой счищаем кутикулу. Маникюрными ножницами можно удалить особо мешающие остатки кутикулы.

За ногтями тоже необходим уход. На ноготь наносят базовое либо лечебное покрытие. Для снятия лака с ногтей пользуйтесь жидкостью без ацетона.

На боковых подушках иногда появляются затвердения. С ними можно бороться, смазывая маслом и запиливая мелкозернистой пилочкой. Сок лимона отбеливает ногти и укрепляет их.

Цвет лака подбирается по настроению. На короткие ногти лучше всего – темные тона лака. Длинные ногти не имеют ограничений.

Абсолютно к любой длине ногтей подходит френч. Очень хорошо будет выглядеть лак совпадающий по цветовой гамме с вашей одеждой. Однако, это очень не практично, потому как мы не ходим постоянно в одной и той же одежде.

Универсальным покрытием для ногтей – цветной маникюр. Его можно носить до десяти дней, если следить за ним.

Для этого необходимо : сушка, защита, блеск – иногда в одном флаконе, клей для ремонта ногтей. Цветной маникюр покрывают дополнительными средствами на следующий день.

Если у вас нету времени смыть лак полностью, нанесите повторно базовое покрытие. Также, вас может спасти перламутровый лак.

Для гармонии вашего образа относитесь с осторожностью к длине наращенных ногтей. Максимальная длина наращенных ногтей будет смотреться вызывающе и не совсем удобно.

Домашний маникюр по стоимости окупит себя. Чаще смазывайте руки кремом. На ночь мажьте руки увлажняющим или питательным кремом.

Придерживаясь наших рекомендаций ваши руки обязательно станут красивыми и ухоженными!

@BrownGirlHands хочет диверсифицировать индустрию красоты, снимая один продукт за раз

Вы можете не узнать ее лица, но вы обязательно узнаете ее руки. Ханна Харрис — это имя бренда @browngirlhands, аккаунта в Instagram, посвященного демонстрации красоты черных рук в фотографии продуктов. Вдохновленная отсутствием разнообразия в кампаниях брендов красоты и ухода за кожей, где товары хранятся вручную моделями, она пообещала подчеркнуть изящество и уравновешенность черных и коричневых рук в своем собственном Instagram.С миссией, посвященной изменению восприятия черной красоты в индустрии, Харрис нацелена на преобразование косметического контента, ориентированного на потребителя. С тех пор она работала с такими брендами, как Aveda, Supergoop и Versed, чтобы встряхнуть дискуссию о возрасте и расе, и была признана программой SCAD Вирджила Абло, где ее наставниками будут такие иконы культуры, как Бейонсе, Мишель Обама и Трейси. Эллис Росс. Впереди познакомьтесь с Ханной Харрис и ее видением более инклюзивной индустрии красоты.

@browngirlhands

Как развивалась концепция @BrownGirlHands?

История Brown Girl Hands — это слияние двух сценариев. Один сценарий предполагает, что я выхожу из маникюрного салона, чтобы моя мама сказала: «Твои ногти соответствуют твоему [глянцевому] бальзаму, успокаивай, сделай снимок и отправь им». Я взял камеру и сделал несколько снимков на стене в ванной, и мое видение сошлось.Должен признать, что несколькими неделями ранее я также прочитал статью Джессики Дефино под названием «Где все коричневые руки?», В которой возник вопрос: почему черные руки не отображаются в лентах Instagram некоторых из отраслевых крупнейшие бренды? Эти две ситуации стали одной, и я создал страницу в Instagram; И остальное уже история.

Чего в отрасли, по вашему мнению, не хватало?

Я думаю, что индустрия красоты много внимания уделяет диверсификации оттенков и моделей, но фотография продуктов всегда оставалась незамеченной.Цель Brown Girl Hands — привлечь внимание к этому нишевому сектору и продемонстрировать красоту коричневых рук.

Почему руки как фокус фотографии?

Модели рук часто рассматриваются как «эстетические», и, за исключением черных рук, создается впечатление, что черные руки не так эстетичны или красивы. Я помню комментарий редактора социальных сетей, который сказал, что она не публиковала черные руки, потому что они не получили достаточного взаимодействия, и с помощью Brown Girl Hands я хотел доказать, что черные руки и могут быть красивыми и что люди хотят чтобы увидеть их представленными.

Какие впечатления от красоты вы хотите предложить, когда люди заходят на вашу страницу?

Когда люди заходят на страницу Brown Girl Hands, если они цветные, я надеюсь, что они чувствуют себя увиденными. Я получаю так много сообщений от людей, которые говорят, как приятно видеть их самих в красивых фотографиях продуктов и как они стесняются своих рук. Надеюсь, что это откроет им глаза на эти более нишевые области разнообразия. Я надеюсь, что каждый найдет фаворитов в новых продуктах, независимо от того, в какой руке он их держит.

@browngirlhands

Каковы были отзывы других девушек и женщин?

Я должен поделиться некоторыми личными сообщениями:

«Большое вам спасибо за это! Я только что запустила магазин косметики специально для цветных женщин. И в последние несколько месяцев, когда я исследовал стоковые фотографии для своего сайта, я практически не нашел фотографий коричневых рук. Это так нужно! »

«Благодарим ВАС за создание учетной записи, предназначенной для представительства! Индустрия красоты полностью побелена, и мы часто забываем о ручном моделировании ».

«Ваша страница — такая гениальная идея! Черные женщины так недопредставлены на минимальном пространстве.Мне нравится, что вы обращаете на это внимание »

Каково ваше видение и надежды на созданный вами бренд?

Я надеюсь на будущее, чтобы продолжать развивать наше сообщество в социальных сетях и начать развивать Brown Girl Hands Studio. Теперь мы работаем с брендами в качестве клиентов, чтобы создавать более инклюзивные фотографии продуктов для реальных изменений. До сих пор среди наших клиентов были такие бренды, как Versed, Glossier, Birchbox и другие.

Напоследок расскажите подробнее о своей стипендии.

В настоящее время я учусь на первом курсе Колледжа искусства и дизайна Саванны (SCAD) по программе «Бизнес красоты и ароматов». SCAD на самом деле является одним из немногих университетов в США, предлагающих подобную программу, поэтому очень здорово стать ее частью. Моим последним проектом была кампания по борьбе с седыми волосами за возрастное разнообразие, которую я разработал в рамках одного из моих занятий в SCAD. Он был подан на конкурс стипендий фонда стипендий Fashion Scholarship (FSF), и поэтому я был удостоен чести как одного из первых получателей стипендии Вирджила Абло от FSF, которая поможет мне продолжить мою страсть и бизнес! В настоящее время я также работаю над проектом SCAD с Google, Facebook и Amazon, которому поручено исследовать, как увеличить долю в этих компаниях.Это меняет правила игры.

красивых рук | Окна и зеркала | Гобелен веры

Автор: Барб Питман, я и я! Сборник рассказов, отредактированный Бетси Хилл Уильямс (Бостон: Дом Скиннера, 2003).

Она была сбита с толку. Сбитый с толку и пристыженный. Другие руки в классе были гладкими с аккуратно подстриженными ногтями. Руки подняты, чтобы ответить на вопрос учителя. Руки занимались старинным искусством формования плевательниц. Руки писать на доске. Все они казались такими новыми, такими неиспользованными, такими красивыми.

Мэй спрятала руки. В детском саду она прятала их под столом. В первом классе она прятала их под столом. Во втором, третьем и даже четвертом классах она так прятала руки. Зимы всегда были проще, благодаря бабушкиным варежкам ручной работы. Яркие и смелые, украшенные маленькими утками, а позже и пурпурными и синими полосами, эти рукавицы означали, что Мэй не стыдно идти в школу с книгами и обедом для себя и своей сестры.

Восклицания типа «О, как красиво» и «Я бы хотел, чтобы моя бабушка сделала несколько полосатых варежек» пробуждали в Мэй надежду, и на короткое время она говорила себе, что она одна из них, потому что они ее забудут руки и вспомни ее красивые варежки.

Вернувшись в класс, Мэй ловила кого-нибудь, смотрящего в ее сторону, и засовывала руки обратно под стол. Она никогда не поднимала руки, никогда не аплодировала от волнения. Она писала торопливыми росчерками карандаша, чтобы очень долго не держать руки на виду.

Однажды она шла по школьному коридору, засунув руки в карманы брюк. В тот день в коридоре она увидела плакат художественного класса. Это был специальный художественный класс, его собирался вести ее любимый учитель, и каждый ученик мог научиться рисовать и раскрашивать.Она подписала свое имя на плакате и всю дорогу домой думала о том, какой арт-проект она могла бы сделать. Ее мама работала всю ночь, пока она наблюдала за своей младшей сестрой, и она подумала, что, может быть, мама захочет посмотреть на красивую картинку, когда она вернется с работы домой. Она также думала о том, как устала мама днем, пытаясь заснуть, пока весь остальной мир бодрствует, и Мэй подумала, что она могла бы сказать «Не беспокоить!» знак для входной двери. А потом она вспомнила свои красивые варежки и подумала, что может нарисовать выкройку и отправить бабушке, чтобы бабушка могла сшить новые варежки, даже для своей сестры.

Как только Мэй вернулась домой, она усадила свою сестру Кейт за кухонный стол, чтобы перекусить. Мыла посуду для завтрака и пыталась успокоить Кейт, чтобы они не разбудили маму, Мэй думала обо всех чудесных художественных проектах, которые она могла бы попробовать. Мэй была так занята планированием своего проекта, что забыла о своих руках. Она закончила мыть посуду, достала швабру, чтобы смыть молоко, которое не дошло до рта Кейт, и нарезала картофель на ужин. Мама уже встала и выбегала за дверь, чтобы приступить к работе.Мама поцеловала Мэй в голову, сказала девочкам, что очень любит их, и ушла на работу.

Мэй помогла Кейт принять ванну, уложила ее в постель, заправила мамину кровать и пропылесосила гостиную. Сделав уроки, Мэй легла спать и мечтала стать известной артисткой. Все в городе восхищались ее красивыми картинами, она получила награды своей школы и даже выступила перед губернатором.

Когда Мэй проснулась, она вскочила с кровати, взволнованная уроком рисования.Заплетая волосы Кейт, она увидела свои руки и внезапно осознала, что не может рисовать или рисовать, пока другие дети не видят ее руки.

Она не могла подготовить Кейт достаточно быстро и практически тащила ее до школы. Мэй побежала в коридор, чтобы вычеркнуть свое имя с плаката. Его там не было. Плаката и регистрационного листа не было. Она пошла в класс и сказала своему учителю, что ей нужно бросить уроки рисования. Учительница сказала, что ей придется пойти в класс рисования и сказать учителю рисования, что класс ее больше не интересует.

Когда Мэй пошла в тот день в класс рисования, она пыталась привлечь внимание учителя, но в классе было так много других детей и такой шум, что Мэй решила подождать до окончания урока, чтобы поговорить с искусством. учитель.

После того, как учитель успокоил класс, она немного поговорила о рисовании, о том, как важно рисовать то, что вы видели, даже если никто другой не видел того же. Она сказала, что в конечном итоге они нарисуют своих домашних животных и, возможно, даже члена семьи, но их первым уроком было рисовать собственными руками.Мэй была ошеломлена и изо всех сил старалась не плакать при других детях. Хотя ей хотелось нарисовать много вещей, ее рука определенно не относилась к их числу. Тем не менее, она старалась изо всех сил, хотя ей было стыдно даже взглянуть на грубую красноту вокруг своих ногтей. У нее были небольшие шишки на ладонях, а линии на руках напомнили ей руки бабушки. Мэй закончила рисовать и ушла как можно быстрее, еще до того, как учитель собрал рисунки рук и сказал им, что они будут делать на следующий день.

На следующее утро Мэй решила сказать учителю рисования, что она больше не может посещать занятия. Когда она пришла в класс рисования, учительница рассказала обо всех чудесных рисунках, которые она собрала на их партах накануне. Учитель рисования посмеялся над рисунком руки, на котором были изображены ногти с розовыми и пурпурными точками. Она смеялась над рукой с бриллиантовыми кольцами на каждом пальце и четырьмя бриллиантовыми кольцами на большом пальце. Затем она подняла нарисованный рукой рисунок, который был знаком Мэй.На нем была маленькая рука с пальцами, загнутыми к ладони, как будто она держала драгоценный камень или изящную бабочку. Мэй сунула руки под стол и хотела залезть туда, чтобы спрятаться вместе с руками.

Учитель сказал: «Из всех рисунков рук, которые я видел вчера, это тот, на который я не мог перестать смотреть. Это интересный рисунок, красивый рисунок, потому что он показывает руку, которая не бездействует. Он показывает руку Пальцы изогнуты, как будто чтобы защитить что-то хрупкое.«Она подошла к столу Мэй и спросила Мэй:« Могу я увидеть вашу руку? »Мэй не хотела показывать руку, но, привыкшая подчиняться учителям, она вытащила руку из-под стола. Учитель взял у Мэй руку. рука в ее собственное.

«Теперь, — сказал учитель, — когда я держу в своей руке руку с этого рисунка, я вижу, что я не ошибся. Это рука, которая ласкала маленьких котят и держала маленькие маргаритки. Это рука. который вымыл много посуды, сложил белье, принял ванну и причесал волосы.Да, это очень интересная раздача. Это красивая рука ».

С этими словами учитель вернулся и начал говорить о сегодняшнем дневном задании по рисованию.

После урока Мэй побежала домой, таща Кейт часть пути, а остальную часть — несла. Она положила рисунок на мамину кровать и своими грубыми красными руками вымыла посуду, приготовила ужин, купала Кейт и заканчивала домашнее задание. Лежа в постели, она заметила, что на ее руках светится луна.Сегодня они выглядят по-другому.

Мэй подумала о множестве посуды и прилавков, которые она мыла, когда мама спала. Она вспомнила, как купала сестру и убиралась в доме, когда мама была на работе. Она подумала о том, как ее ладонь ложится на щеку Кейт, и о том, как прекрасно кожа ее сестры ощущается на ее руке. Она вспомнила нежные поцелуи, которые мама одарила руками, когда приходила с работы домой темным ранним утром. Она слышала, как ее мама говорила: «Спасибо, Мэй, за всю твою помощь.Без тебя я бы не справился ».

Когда маленькая девочка с красными грубыми руками начала клевать носом, она еще раз посмотрела на свои руки. И она улыбнулась, потому что это действительно были очень интересные руки.

Хайди Рондак раскрывает важность красивых рук для фотосессий

Как я уже упоминал в своей дневной записи «Съемка на поле для гольфа» , , когда я был удивлен, что новая модель лица отлично позировала руками, я хочу лучше объяснить, почему красивые руки так важны и как они должен выглядеть.

Для модных съемок обычно используются тонкие модели, и тому есть причина: одежда на них лучше смотрится, потому что не деформируется. Кроме того, когда вы смотрите на подмышку, ткань рукава и туловища действительно не соприкасаются друг с другом, когда модель поднимает руку. Это очень важно для ретуши — вы можете лучше разгладить, выровнять складки и т. Д., Не изменяя форму другой стороны.

А теперь о руках. Руки могут выглядеть слишком большими, даже если модель очень тонкая.Они, как правило, находятся ближе к камере в нескольких положениях, или пальцы просто скручены, что в большинстве случаев выглядит неуклюже. Когда они более растянуты, они будут выглядеть такими же тонкими, как тело модели. Итак, причина номер один в пользу красивых поз рук — это просто соответствует общему мнению.

Причина номер два — это украшение. Надеюсь, вы и ваша команда неравнодушны к деталям. Если волосы, украшения или складки идеальны, это прекрасно. Но самое сильное украшение и подчеркивание предмета — руки.Вы можете создать совсем другое настроение, позируя руки модели. Она может делать игривые руки, очень мягкие руки, даже неуклюжие руки (если это хорошо соответствует рассказу) или очень сильные и вытянутые пальцы для динамичных поз. Например, когда вы снимаете часы, стрелки будут самым важным инструментом, чтобы делать это хорошо. В красоте пальцы могут окружать лицо и делать его интереснее. К тому же можно вот так лак для ногтей показать. Но и в моде руки могут раскрыть характер девушки, которую вы хотите показать.Таким образом люди лучше понимают ее отношение. Кроме того, рука модели может увести взгляд зрителя на сумочку, если это важно.

Причина номер три — качество. Красивые руки делают изображение превосходным, и без них люди не почувствуют, что фотограф — профессионал. Это так просто. Как я уже говорил, руки могут выглядеть слишком неуклюже, если вы не позаботитесь о них на фотографиях. Вы могли получить результат, похожий на то, что вы сфотографировали свою лучшую девушку, а не профессиональную модель.

Какие инструкции можно дать модели?

Когда вы видите, что поза модели великолепна, но пальцы скручены, вы можете сказать ей, чтобы она смастерила руки Барби. Это может показаться ей искусственным или даже выглядеть странным, но на фото он определенно будет выглядеть лучше. В ассоциации с Барби хорошо то, что она держит пальцы близко друг к другу. Если оптически все еще слишком велик, вы можете легко разморозить всю руку и аккуратно сузить ее.

На других фотографиях вы можете захотеть, чтобы ее руки были более веерными, чтобы выделить лицо или любой предмет одежды, к которому она прикасается.Это легко, когда модель чувствует элегантность и изящество в своих движениях. Но вы тоже можете легко показать ей, что имеете в виду. Поэтому, когда вы знаете, какую позу хотите (то же самое и с позами для всего тела), вы сможете показать ее сами. Часто бывает слишком сложно объяснить, как позировать, потому что в повседневной жизни мы обычно не описываем, как мы сидим или стоим, и что мы делаем руками. И было бы странно начинать описывать способ передвижения других людей. Вот почему мы не привыкли к правильной лексике.И даже если по опыту мы такие, девушка перед линзой может иметь другое понимание «грациозного», «мощного» или других обозначений. Так что полезно просто потренироваться перед зеркалом, а затем показать позы модели. Она лучше поймет, что вы имеете в виду.

Может случиться так, что ваша модель слишком натянута. Но когда она кладет руку на сумочку, это должно выглядеть только как нежное прикосновение. Ей не следует раздавливать его из-за продукта и цвета пальца.Также, когда она опирается на стул или стол, лучше притворяться, чем делать это на самом деле. Ее рука останется гладкой, как и ее лицо. Посоветовать ей это сделать легко. Просто скажите ей, чтобы она расслабилась, была мягкой и относилась к ней хорошо. Это должно помочь. Если нет, вы можете снова просто продемонстрировать это.

И последнее, но не менее важное: у вас всегда есть возможность сделать правильный выбор. Когда вы снимаете 50–200 снимков на одежду, есть из чего выбирать. А когда сложно определиться, иногда лучше всего получается картинка с идеально поставленными руками (;

Эпилог

Если вам понравилось читать эту статью или вы нашли ее в той или иной степени полезной, я хотел бы знать (, свяжитесь с )! Вы также можете поддержать мою работу и писать, пожертвовав любую сумму, которая вам стоит.Я буду благодарен вам телепатической любовью и более интересными записями в дневнике. Ваше здоровье!

---

топ 44 известных цитат о Beautiful Hands

Самый красивый мужчина в мире говорит все глазами, а все остальное руками и ртом. — Перри Латунь Если крестьянин грязными руками предлагает вам красивый фрукт, берите его с бесконечной благодарностью, потому что его руки стали грязными для вашего счастья! — Мехмет Мурат Ильдан Я даже не уверен, что знаю, что такое любовь, но мои
рук полны чего-то прекрасного.- Анджела Моррисон Иногда у красивых людей некрасивые руки. — Кейтлин — Джон Грин Теперь мы просим вас привести в порядок свои дома. Мы призываем каждого из вас одеваться и содержать в прекрасном состоянии то имущество, которое находится в ваших руках. — Спенсер В. Кимбалл Давайте возьмемся за руки и бросим вызов этой красивой, безумной жизни вместе с милой улыбкой и спокойным дыханием. — Коллин Сайдман Это красивых рук , — сказал он, — хотя они и разрушили мир, они красивых рук .- Чарльз Уильямс Я держал тебя в руках, Странник, и ты был прекрасен. — Стефани Майер Наши руки впитываются, как корни, поэтому я кладу их на то, что прекрасно в этом мире. И я складываю их в молитве, и они черпают с небес свет — Франциск Ассизский Что-то красивое. Мои руки в красных пятнах — Ally Condie У моей жены очень красивые руки. Я сделаю из них бюст. — Сэмюэл Голдвин О, и я ужасно умер от твоих рук.Ужасное убийство — всегда основа красивой дружбы! — S.J. Кинкейд Но я жила этим моментом — моя жизнь снова стала прекрасной за те несколько секунд, когда наши руки заделы. — Сара Дж. Маас Руки Христа, пронзенные гвоздями, прекрасны безмерно, потому что они говорят нам о Его любви и Его готовности спасти нас независимо от цены. — Билли Грэм Моя музыка каким-то образом потрясла мир — это прекрасная болезнь, и я рад, что у меня она есть.- Р. Келли Когда вы держите кисть в руке, рисовать красивую женщину очень похоже на движение по ней. — Фрэнк Миллер Она лежала там, как красивый, обтянутый кружевом подарок для тролля, ее сладкие руки были закутаны в красный бант красных шелковых трусиков Лилит. — Белла Суонн, Каждый день прекрасен, когда ты держишься за руки со своим лучшим другом. — Дэйв Уиллис Дети красивые, чувак. И они знают гораздо больше, чем думают взрослые.Дети просто идеальные люди, пока взрослые не возьмут их в свои руки. — Джон Ирвинг Мне приснился сон, я сунул руки в грудь и держал свое сердце, пытаясь удержать его. — Марико Тамаки Его руки обвились вокруг ее плеч, нежно удерживая ее. Когда ты танцуешь, ты становишься еще красивее. — Мелани Дикерсон Дорогой Возлюбленный … у тебя руки, как руки, и ноги, как ступни, и все вы прекрасны. — Лори Дженесса Нельсон Он положил наши руки на стол, посмотрел на меня своими прекрасными глазами и прошептал в ответ: «Минута за минутой, детка».- Кристен Эшли Красивую руку женщины несут с собой в могилу, когда прекрасное лицо давно исчезло. — Бенджамин Дизраэли Я держал в руках драгоценную, красивую бабочку, но позволил ей ускользнуть. — Джессика Ингро Руки, спички, пепельница. Ритуал красивый и горький. — Анна Ахматова Девочки закричали. Они закрылись руками, повернулись спиной и так далее, и сделали себя совершенно красивыми.- Курт Воннегут Красивые руки — это те, которые делают
Работают серьезно, смело и верно
От момента к моменту
Весь день — А. П. Дж. Абдул Калам Он обхватил мое лицо ладонями, и мои глаза закрылись от его прикосновения. Моя Элли. Моя прекрасная девушка. Я буду гореть за тебя. Я умру за тебя. — Карина Галле В душе мы все сильны, красивы и способны изменить мир голыми руками. — Дайан Сильван Она накрасила губы и держала в вытянутых руках красивое банальное яблоко цвета Эдема.- Владимир Набоков Была одна правда. Мадлен. Облегчение было красивым. Он заснул, представив ее руки в своих руках, держащихся друг за друга в темноте. — Жаклин Мориарти В тот день мы держались за руки, и друг другу действительно был прекрасный сон. Но в конце концов мы все просыпаемся. — Люк Блез Перейра

Красивые руки — Instituto Kenntnis

Красивые руки

20.10.2019

По материалам Lawton B.Эванс

На берегу ручья какие-то молодые девушки разговаривали, рассказывая им о преимуществах своих красивых рук. Одна окунула руки в сверкающую воду, и капли, упавшие с ее ладоней, даже были похожи на бриллианты.

— Посмотрите, какие у меня красивые руки! Вода течет в них, как драгоценные камни », — сказала она, поднимая руки, чтобы остальные восхищались.

Они были очень мягкими и белыми, потому что все, что они делали, это мыли их в чистой холодной воде.

Другая девушка побежала собирать клубнику и раздавила ее ладонями. Сок стекал по его пальцам, как топтанное вино, пока его пальцы не стали розовыми, как небо в восходящем солнце.

— Посмотрите, какие у меня красивые руки! Клубничный сок течет сквозь них, как вино, — сказала она, поднимая руки, чтобы остальные восхищались.

Они были очень розовыми и мягкими, потому что все, что они делали, это мыли их клубничным соком каждое утро.

Другая девушка сорвала фиалки и раздавливала их руками, пока они не стали очень ароматными.

— Посмотрите, какие у меня руки красивые! Они благоухают, как фиалки весеннего леса », — сказала она, поднимая руки, чтобы остальные могли полюбоваться.

Они были очень мягкими и белыми, потому что все, что они делали, это мыли их фиалками каждое утро.

Четвертая Девушка не показала руки, оставив их на коленях. По дороге шла старуха и остановилась возле девушек. Они показали ему руки и спросили, какие из них самые красивые.Для каждого она покачала головой, а затем попросила показать руки последней девушки, держащей их на коленях. Она застенчиво подняла руки.

«Гм, эти руки очень чистые, — сказала женщина, — но они закалились от работы». Эти руки помогают родителям мыть посуду, подметать пол, мыть окна и озеленять сад. Эти руки заботятся о младенце, приносят бабушке горячий чай и учат младшего брата, как складывать воздушных змеев и запускать воздушных змеев. Да, эти руки очень заняты тем, чтобы сделать дом счастливым, полным любви и привязанности.

Тогда старушка порылась в кармане и вытащила бриллиантовое кольцо с рубинами краснее клубники и бирюзово-голубыми, чем фиалки.

— Возьми, надень это кольцо, милая. Вы заслуживаете награды за самые красивые руки, потому что они самые полезные.

И женщина исчезла, оставив девушек сидеть у ручья.

10 простых советов по красоте для рук в домашних условиях

Так как наши руки используются для выполнения большей части работы по дому, они нуждаются в уходе и расслаблении, чтобы выглядеть красиво и гладко! Вот десять верных способов заполучить эти красивые руки.Здесь мы представляем вам самые простые и лучшие советы по красоте для рук, которым вы можете легко следовать дома.

10 простых советов по красоте для рук

Ознакомьтесь с основными шагами, которые необходимо выполнить, чтобы получить красивые и мягкие руки.

1. Увлажняйте руки:

Используйте увлажняющий крем для рук хорошего качества и наносите на руки не менее трех раз в день после того, как вы их тщательно вымыли. Летом используйте легкий нежирный увлажняющий крем, а зимой выбирайте что-нибудь более тяжелое, например масло для тела.Зимы, как правило, сушат кожу, поэтому вы можете обойтись дополнительным увлажнением.

2. Побалуйте руки:

Делайте маникюр хотя бы раз в месяц. С помощью маникюра руки очищаются, отшелушиваются и массируются. Ваши руки получают полноценное питание.

3. Мойте руки:

Когда вы моете руки, обязательно мойте руки в теплой воде круглый год. Слишком горячая или слишком холодная вода может повредить кожу. Никогда не используйте обычное мыло для посуды, потому что оно агрессивно для кожи, а также легко сушит кожу.

4. Скраб:

Очищайте руки не реже одного раза в неделю с хорошим отшелушивающим средством, чтобы избавиться от омертвевшей кожи. Нет времени покупать? Сделайте один дома. Возьмите по чайной ложке мелкого сахара и оливкового масла и хорошо смешайте с соком половинки лайма. Если вы хотите попробовать что-то другое, добавьте одну каплю вашего любимого EO, и готово! У вас готов домашний отшелушивающий скраб.

Совет: вы можете использовать этот скраб и без оливкового масла. Если вы использовали масло, вымойте руки мягким мылом и теплой водой.Если вы использовали его без оливкового масла, просто промойте руки теплой водой и вытрите насухо.

[ Прочтите: Домашний скраб для рук ]

5. Массаж:

Помассируйте руки на ночь в течение не менее пяти минут, чтобы впитать хорошее увлажняющее средство. Для очень грубых рук смешайте увлажняющий крем с небольшим количеством жидкости. вазелина, чтобы они были защищены всю ночь.

6. Защитите свои руки:

Когда вы моете посуду, работаете в саду или выполняете какую-либо работу, которая позволяет вашей руке взаимодействовать с химическими веществами, жиром или грязью, обязательно используйте резиновые перчатки для защиты рук.

[ Читать: Как удалить черные пятна с рук ]

7. Напильник и обрезка:

При подпиливании ногтей подпиливайте их в одном направлении, а не в качелях. Движение качелей может разделить слои ногтя, и если вода попадет между этими слоями ногтя, это может привести к отслаиванию ногтя. Подстригайте ногти не реже одного раза в две недели или по мере необходимости.

8. Покрасьте ногти:

Когда вы красите ногти, всегда используйте базовое покрытие, чтобы на ногтях не оставалось пятен.Использование базового покрытия также поможет лаку продержаться дольше.

9. Защитите кутикулу:

Используйте высококачественный крем или масло для кутикулы, чтобы предотвратить появление шероховатости или высыхания кутикулы. Ищете альтернативу, которую вы можете сделать дома? Не реже двух раз в неделю наносите несколько капель глицерина на руки на ночь, а утром смывайте теплой водой. Вы проснетесь с более мягкими руками.

10. Правильно питайтесь:

То, что вы едите, очень важно. Белки, витамин B и добавки с витамином E должны быть частью вашего рациона, чтобы ваши ногти были здоровыми и крепкими, а руки оставались эластичными и мягкими.

Надеюсь, вам понравился наш пост о советах по красоте рук. Сообщите нам свой отзыв.

Рекомендованных статей:

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Мама мальчикам-близнецам. Блогер. Любит все натуральное и органическое. Любит свое пиво и бирьяни. Пукка Хайдарабади. Пишет рассказы. Любит фотографию. Любит читать. Обожает бальзамы для губ!

Цитаты и поговорки «Красивые руки»

Цитаты и поговорки «Красивые руки» | Цитаты О Картинках Красивые Руки

Я никогда не делаю одну и ту же ошибку дважды.Я делаю это пять или шесть раз, на всякий случай — Funny Quotes

Я хотел вести себя хорошо, но было слишком много других вариантов — Funny Quotes

А потом вы встречаетесь с одним человеком, и ваша жизнь навсегда меняется — Love Quotes

Текстовые цитаты

Религия и политическая целесообразность прекрасно идут рука об руку (Beautiful Hands Quotes) Нет ничего прекраснее ранимого сердца в раскрытых руках (Цитаты о красивых руках) Дети красивые, чувак.И они знают гораздо больше, чем думают взрослые. Дети просто идеальные люди, пока взрослые не возьмут их в свои руки. (Цитаты о красивых руках) Он потерял большую внешнюю вещь, красивую упаковку, а настоящие части остались прежними. Они сияют как сумасшедшие, блестящий ум и юмор, глубина щедрости, насыщенный синий цвет да, эти прекрасные руки. (Цитаты из красивых рук) Удивительно, что они могут делать с анимацией в наши дни. Это действительно красиво. 3D материал вышел из-под контроля.(Цитаты из красивых рук) Когда я начал заканчивать игры и уходил с поля, пожимая руки, это было прекрасно. Я имею в виду, вы начинаете понимать, что являетесь важной частью команды. (Цитаты из красивых рук) Но я убежден, что те евреи, которые сегодня стоят в стороне со злобной улыбкой и с руками в карманах брюк, тоже захотят поселиться в нашем прекрасном доме. (Цитаты из красивых рук) Очень легко относиться к Залу славы цинично. Но с другой стороны, для кого-то вроде меня это действительно прекрасно.Я всю свою жизнь посвятил этой музыке. (Цитаты из красивых рук) Работаю только утром с 10 до 12 часов. Я до сих пор пишу от руки. Я прерываю свое письмо, когда чувствую, что открыла для себя что-то прекрасное, или, наоборот, когда чувствую недовольство. (Цитаты из красивых рук) Переписывание — большая часть всей работы. И избавься от всего, что не работает. Просто сократите его до тех пор, пока он не станет красивым, и вы сможете передать его редактору, возможно, поздно. (Цитаты из красивых рук) Я думаю, что последним альбомом, который я купил, был очень красивый альбом Mount Eerie под названием «Lost Wisdom» с участием Джули Дуарон, и я купил его прямо у Фила Элверума через его веб-сайт.Здорово, что теперь это можно сделать с помощью Интернета. (Цитаты из красивых рук) У моей жены очень красивые руки. Я сделаю из них бюст. (Цитаты из красивых рук) Давайте возьмемся за руки и посмотрим на эту прекрасную безумную жизнь вместе с милой улыбкой и спокойным дыханием. (Цитаты из красивых рук) Красивая женщина в чадрах, с огромными автоматами в руках. Яркие, шокирующие, поразительно противоречивые образы. Они заставили меня глубоко исследовать эти идеи. (Цитаты из красивых рук) Бледные брови, неподвижные руки и тусклые волосы, У меня была прекрасная подруга, И мечтал, что старое отчаяние Кончится в конце любовью…. (Цитаты из красивых рук) Сидя в мягком кресле, вы редко получаете удовольствие. С другой стороны, если вы работаете в саду, и он дает прекрасные помидоры, это хорошее чувство. (Цитаты из красивых рук) На днях я изучал свой сценарий «Смелая и красивая», лежа в гамаке, когда один из моих сибирских тигров подошел и выхватил его у меня из рук — ей захотелось поиграть. Смотрите — следы зубов! (Цитаты из красивых рук) Я верю в работающие руки, в мыслительные мозги и в сердца, которые любят… Верю в солнечный свет, свежий воздух, дружбу, спокойный сон, красивые мысли. (Цитаты из красивых рук) Пока длится осень, у меня не будет достаточно рук, холста и красок, чтобы рисовать то прекрасное, что я вижу. (Цитаты из красивых рук) Каждый день прекрасен, когда ты держишься за руки со своим лучшим другом (цитаты о красивых руках) Теперь мы просим вас привести в порядок свои дома. Мы призываем каждого из вас одеваться и содержать в прекрасном состоянии то имущество, которое находится в ваших руках. (Цитаты из красивых рук) Мама носила меня 10 месяцев.Я спросил ее: «Мама, у тебя был лишний месяц, почему ты не сделала мне красивое лицо?», И мама сказала мне: «Сынок, я была занята созданием твоих красивых рук и сердца». (Цитаты «Красивые руки») Самый красивый мужчина в мире говорит все глазами, а все остальное — руками и ртом (Beautiful Hands Quotes) Когда у вас в руке кисть, рисовать красивую женщину очень похоже на движение по ней руками (Цитаты о красивых руках) Поцелуи — я имею в виду вкусные поцелуи — это самое восхитительное, самое красивое и страстное, что могут сделать два человека, без исключений.Лучше, чем секс, руки вниз (цитаты из красивых рук) О, вы, слабые, красивые люди, которые с такой грацией сдаются. Что вам нужно, так это кто-то, кто схватит вас — нежно, с любовью и вернет вам вашу жизнь (цитаты из красивых рук) Руки, спички, пепельница. Ритуал красивый и горький (Цитаты из красивых рук) Наши руки впитываются, как корни, поэтому я кладу их на то, что прекрасно в этом мире.