Нужно ли девушке накачивать руки? (мужской взгляд) — goldenbogdan на Scorum
Одна из моих любимых поговорок, которая применима, как к бизнесу, так и к спорту, и к другим аспектам жизни, звучит так: «Если цели неизвестны — злоупотребления неизбежны.»
Потому, прежде всего хочу сказать, что всё зависит от целей и предпочтений конкретной личности, и каждый имеет право сходить с ума, как ему больше нравится — если только именно достижение конкретных «сумасшествий» является вашей истинной целью.
Насчёт поставленного в заголовке статьи вопроса- хочу рассмотреть его с нескольких ракурсов.
Первое. Моё личное мнение в контексте: какая девушка будет наиболее привлекательна большинству нормальных мужчин?
Я считаю, если вы хотите быть самой привлекательной Барби, то качать бицепс совершенно не нужно — бицепсу хватит побочных нагрузок от упражнений для спины.
Если же этой Барби уже за 30 — пора качать трицепс! Именно трицепс — уязвимое место, т.к. с возрастом он начинает дряблеть, и некрасиво провисать-болтаться на руке…Потому трицепс важно держать заранее и постоянно в максимальном тонусе (акцентирую: В ТОНУСЕ, а не в накачке его размеров!). Вот, в принципе, и всё важное, касательно женских рук. В остальном же, мы на них практически не смотрим ( «мы» — это в смысле МЫ… ну, «эти скоты мужики» :-).
Второе. Моё мнение в отношении вот уже не фитоняшек, а прямо культуристок…
У меня было несколько подруг, с непотопляемыми тараканами в голове, которые занимались не просто фитнесом, а боди-билдингом. В тот период у меня и самого грудные мышцы были на три пальца толщиной, и подпрыгивали, когда я сбегал по лестнице)…Ну, так вот!) Культуристки в жизни, с перекачанными бицухами, как они воспринимаются мужчинами не на фотках в журналах, а рядышком, под боком??? Из двух крайностей, если отбросить нюни, и говорить на прямоту, то между «ябыневдул» и «ябывдул», восприятие было однозначно «ябывдул».И при этом, самое сексуальное, что в них было — это именно сексуальность…ГУБЫ…и ещё волосы… лицо, которое не могли испортить даже акне, высыпавшие от применения АС…
ВЫВОД: если женщина нравится — она нравится, чего бы там с собой ни сотворила!..И при этом, я думаю те же подруги культуристки нравились бы мне намного больше, если б занимались в меру фитнесом, и не более того.
Однако я опять же возвращаю наш ход мыслей к началу статьи («Если цели неизвестны — злоупотребления неизбежны»). Мои знакомые культуристки хорошо понимали свои цели, и накачивали себе мышцы НЕ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ НРАВИТЬСЯ МУЖЧИНАМ. Им было не то, чтобы совсем безразлично до мужчин, и они были не лесбиянки, но у них имелись свои тараканищи, ради которых они качали мышцы. Т.е. качали мышцы ради самих мышц в первую очередь, а не для того, чтобы понравиться среднему Васе с проспекта Ленина.
Так что начинайте с определения своих целей, милые девушки. Обязательно с определения целей!
Если вы хотите в первую очередь максимально нравиться парням, то перечитайте пункт «Первое». Если же главные цели тренировок другие — делайте со своим телом то, что вам позволит чувствовать себя более комфортно. Тело ваше, и вам в первую очередь решать, что с ним творить…Ну, и дальше уже по житейской истине: на всякий товар найдётся свой покупатель.
И всё же, если резюмировать о самом предпочтительном, то большинство мужчин предпочтёт девушку с женственными руками, которые просто в тонусе, у которых и после 30 лет не будет обвисать трицепс.
Вот и всё о руках. Повторюсь, что в остальном мы на них почти не смотрим при оценке.
Красивые руки — Лена Миро: — LiveJournal
Жирные, безобразные или просто чуть полные в рытвинках целлюлита руки сразу говорят всё о вас.Да ладно, Б-г с ним — с целлюлитом! Даже хорошо проработанные мышцы, покрытые салом — тоже ведь ничего хорошего. Шпалоукладчицы не возбуждают. Доярки не торкают.
Фото: zastavki.com
Жопу ещё можно спрятать в штаны, и никто не заметит, что вы её чуть не дошлифовали.
Если что-то и должно находиться в идеальной форме, так это они — ваши руки. Они всегда на виду.
Для начала разберёмся, что такое красивые женские руки.
Это — ни в коем случае не толстые руки, покрытые слоем сала. Не висящая кожа над дистрофичным трицепсом. Но и не раскаченные, как у мужчин, надутые бицепсы и предплечья.
В общем, красивые руки выглядят точно не так, как на иллюстрации ниже:
Фото: matrony.ru
Красивые руки худы, но не болезненной худобой, а тонкими и прорисованными мышцами. Я говорю не о сухости, которую добиваются атлеты в соревновательный период, а о руках с необъёмными, но проработанными мышцами. Часто они даже покрыты тонкой жировой прослойкой.
Фото: matrony.ru
Как добиться красивых рук?
Конечно, заниматься руками не стоит неофиткам в первые пару месяцев. Нагрузки, которую вы даёте на начальном этапе всему телу, достаточно и для рук. Они задействованы почти в любом упражнении и изолированная прокачка им не нужна.
Руками следует заниматься, когда у вас уже есть хоть какой-нибудь стаж регулярных тренировок в зале.
Изолированная тренировка на руки должна быть не чаще, но и не реже одного раза в неделю. Для женщин это небольшой комплекс упражнений, которым следует завершить тренировку.
1-я неделя:
Фото: matrony.ru
1) разведение рук с гантелями в стороны стоя: 3 подхода по 15 раз
2) сгибание рук с гантелями к груди на бицепс стоя: 3 подхода по 15 раз
3) французский жим сидя: 3 подхода по 15 раз
2 неделя:
Фото: matrony.ru
1) жим вверх на тренажёре на плечи сидя: 3 подхода по 12 раз
2) «молот» стоя: 3 подхода по 15 раз
3) разгибание рук на верхнем блоке стоя: 3 подхода по 12 раз
3 неделя:
Фото: matrony.ru
1) подъём гантелей перед собой стоя: 3 подхода по 20 раз
2) подъём штанги (грифа) перед собой на скамье Скотта: 3 подхода по 20 раз
3) разгибание рук в наклоне с упором на скамью: 3 подхода по 20 раз
По окончании цикла, начинайте всё сначала, с первой недели.
Теперь пара существенных замечаний для быстрого прогресса.
1) День рук лучше всего сочетать с тренировкой на низ. Когда мы тренируем ноги и ягодицы, происходит мощный выброс гормона роста. «Качаем ноги — растут руки» — не забываем об этом принципе.
2) Руки, помимо мышц, состоят ещё из сухожилий и связок. Я писала отдельный пост по тренировке связочного аппарата, но напоминаю ещё раз: каждое своё занятие вы должны заканчивать висом на перекладине. Хотя бы — им. Помимо всей прочей полезности в виде растяжки, вы укрепите и руки.
Вопросы?
Канал анонсов и новостей блога в мессенджере Telegram
Накачанные руки у женщин – новый тренд?
Оказывается, не каждая женщина в мире уверена, что худоба, анорексия и 40 кг – предел совершенства, а хрупкость и прозрачная кожа – символ красоты. И если одни дамы без конца подбирают действенную диету и изнуряют себя голодовками, другие фанатично работают в тренажерном зале, отдавая предпочтения бицепсам, трицепсам и прочим прелестям спартанского тела.
А вот и примеры – несколько звезд с прокаченными ручками:
Тина Канделаки
Любовь к спорту стала еще одной причиной, почему тина Канделаки стала генпродюсером «Матч ТВ»! Она – ярая поклонница фитнеса, пробежек, пилатеса и т.д. и т.п. В инстаграм всячески пропагандирует здоровый образ жизни и выкладывает фотки, на которых невооруженным глазом видно фигуристые плечи и руки.
Деми мур гордится своими руками и всегда демонстрирует их, броистая на красных ковровых дорожках в платьях открытого фасона. Руки у нее сильные и худые, это всегда вызывало массу эмоций у папарацци и поклонников звезды. Сейчас Деми, правда, набрала пару кило, так что ее «сухие» мышцы, бросавшиеся в глаза раньше, теперь совершенно незаметны, и актриса выглядит роскошно.
Кэмерон Диас – фанатка фитнеса и тяжелых изнурительных тренировок. Её постоянно фотографируют на выходе из спортзала. Но стоит отметить, что у нее достаточно мальчишеская фигура. Страсть к спорту – это великолепно, но с её широкими плечами прокаченные руки на мой взгляд перебор.
Ну, про Мадонну ещё все знают – она еще в начале двухтысячных ввергала всех в шок из-за прокаченных рук. Впрочем, самой певице как всегда чихать на общественное мнение, они не раз признавалась, что обожает прокаченное тело, мускулатуру. Тем более, с ее тяжелыми танцевальными номерами на концертах — это просто необходимость.
Настасья Самбурская
Если кто-то знает сериал «Универ», она оттуда. Девушка постоянно хвастается своими мышцами в инстаграм, многие упрекают её, мол, Настя, перебор, остановись, но Самбурская предлагает просто не заходить на ее страницу и продолжает совершенствовать тело день за днем. Кстати, по версии любимого мужчинами журнала “MAXIM ” она вошла в десятку самый сексуальных российских женщин. Неужели тщедушные красавицы выходят из моды, мужчины?
Анна Винтур – личность легендарная, журналистка, писательница, редактор Vogue/ Впрочем, она и его олицетворение – икона стиля, гуру моды, ей восхищаются все без исключения. Ещё бы! Ей 66!! Лет, а выглядит она восхитительно и накаченные руки ей, так сказать, к лицу. Надо нам у неё учиться.
Как Вы считаете это красиво и спортивно или всё же женщина должна быть женственной? На мой взгляд огромные мужицкие руки некоторым девушка с их фигурами ну совсем не идут… Зачем такие «банки» хрупким девочкам?
7 упражнений для худых рук
1. Отжимания
Да-да, такая банальная вещь, как отжимания, способна принести неоценимую пользу вашим рукам! Во время выполнения упражнения осуществляется нагрузка на грудные и дельтовидные мышцы, а также трицепсы. Укрепление кистей рук – отличный бонус при регулярном выполнении отжиманий. Теперь прощайте, растяжения! Кроме того, за сохранение прямого положения тела отвечают мышцы спины и брюшного пресса, а это значит, что они будут активно работать во время движений вверх и вниз. И еще: для равномерного распределения нагрузки на все мышцы следует поставить руки на ширине плеч. Если хотите больше нагрузить наружные мышцы груди и дельтовидные, ставьте руки шире плеч. А для прокачки внутренней части груди и трицепсов ставьте руки как можно ближе друг к другу. Тем, кто готов к более сложным экзерсисам, для усиленной нагрузки на дельтовидные мышцы и верхние мышцы груди ноги нужно ставить на возвышенность так, чтобы они оказались выше уровня груди.
Похожие материалы:
2. Провалы между опорами
Мышцы трицепса состоят из трех головок и составляют 75% всего объема руки! Это означает, что при грамотном подходе именно работа над данной мышцей способна привести к идеальному результату в виде подтянутых, стройных рук. Triceps dips или dips on bench — именно так звучит название упражнения в англоязычном варианте, то есть оно идеально подходит именно для проработки трицепса. Для начала установите две скамейки поперек на расстоянии вытянутых ног. Повернитесь спиной к одной из них и поместите руки, держа их на ширине плеч, на край. На вдохе начните медленно опускаться вниз, сгибая локти. Опускайте тело, пока плечи не станут параллельны полу (то есть они должны оказаться под углом 90 градусов). Важно: сохраняйте локти прямыми и не разводите их сильно в стороны. Дойдя до низа, используя только силу трицепсов, на выдохе мощно вытолкните тело вверх, в исходное положение.
3. Разводка» гантелей в стороны
«Разводка» – идеальное упражнения для формирования красивого рельефа плеч. Для его выполнения поставьте ноги на ширине плеч. Руки при этом свободно опущены вдоль тела, локти располагаются близко к туловищу, а ладони развернуты внутрь. Сохраняя тело прямым, на выдохе выполните подъем гантелей в стороны. Локти могут быть немного согнуты. Крайнее положение — гантели должны оказаться чуть выше уровня линии плеч. Затем медленно опустите гантели вниз в исходное положение.
Похожие материалы:
4. Планка
Несмотря на то, что статическое фитнес-упражнение «планку» называют лучшим для «железного пресса», кроме мышц живота она еще активно способствует проработке бицепсов. Между прочим, эта стойка совсем не новое изобретение: она входила в тренировочный план еще римских гладиаторов и древнегреческих атлетов, ее также активно используют в йоге. Кроме бицепсов планка задействует трицепсы – заднюю поверхность рук выше локтя, а также дельтовидные мышцы – плечи. Именно во время планки они выполняют непривычную работу, поскольку в обычной жизни мы их достаточно мало используем. Немаловажным является то, что упражнение прекрасно укрепляет лучезапястный сустав, который находится между кистью и собственно рукой: если вы опираетесь на прямые руки, его связки и хрящи существенно укрепятся. В дальнейшем это поможет предотвратить переломы при случайном падении на руки и снизит риск получения спортивных травм. Время выполнения: для начала будет достаточно 20–30 секунд, затем постепенно увеличивайте «стояние» до нескольких минут.
Похожие материалы:
5. Подтягивание
Это упражнение может оказаться не под силу даже достаточно «прокачанному» человеку. Редко можно увидеть женщину, которая делает подтягивания. Если же вы решитесь на это упражнение, то ваши рельефные, точеные руки всегда будут привлекать внимание окружающих. Существует устоявшееся мнение, что подтягивания способствуют развитию широких округлых плеч. На самом деле это заблуждение. Подтягивания очень слабо нагружают переднюю и среднюю часть плечевых мышц. Просто подтягиваясь на перекладине, без отягощений и использования техник «обратного хвата», стать обладательницей широких округлых плеч у вас вряд ли получится. Акцент при подтягивании с прямым хватом (то есть традиционным подтягиванием) делается на спинных мышцах, а также на сгибателях предплечья. Кроме того, упражнение отлично прорабатывает трицепсы, плечевые мышцы и бицепсы. Чтобы правильно выполнить данное упражнение, нужно ухватиться за перекладину прямым (обычным) хватом. Руки следует держать на ширине плеч. После этого вам нужно повиснуть на турнике, немного прогнув спину и перекрестив ноги. Сгибая локти, нужно начать подтягиваться, касаясь грудью перекладины. После достижения нижней точки нужно стараться полностью разгибать руки. Старайтесь избегать резких движений при выполнении упражнения, а опускать тело вниз следует максимально медленно.
6. Классическая планка с отведением руки в сторону
К чему усложнять и так не самые простые упражнения? Да, действительно, в классической планке отлично прорабатываются мышцы рук. Однако сделав одну руку опорной, а другой совершая различные упражнения, вы усилите нагрузку на опорную руку, а другой руке дадите возможность сильнее проработать определенную группу мышц. Удерживать корпус с утяжелителем – это сложно, но в достижении цели рельефного тела более эффективно. Например, во время выполнения этого упражнения гораздо активнее работают пресс, трицепс рук, грудные мышцы, дельтовидные мышцы, четырехглавые мышцы бедер, широчайшие мышцы спины, квадратная мышца поясницы.
Похожие материалы:
7. Планка с опорой ног на фитболе на прямых руках
Поместите голени и ступни на фитбол. Руки выпрямите и поставьте на пол. Следите за тем, чтобы во время выполнения упражнения поясница не прогибалась, мышцы пресса и ягодиц находились в постоянном напряжении, а живот был втянут. Неустойчивая поверхность мяча обеспечивает увеличение нагрузки на все мышцы рук, позволяя максимально проработать бицепсы и трицепсы. При опоре ногами на фитбол желательно выдержать 1,5 минуты в позе планке, после чего несколько раз отжаться.
Рельефные руки у девушек упражнения. Список эффективных упражнений для быстрого накачивания рук в домашних условиях.
Как накачать руки в домашних условиях без гантелей? Этот вопрос тревожит и опытных атлетов независимо от пола. Для мужчин красивый бицепс — показатель силы и эстетики. Женщинам важно держать верх подтянутым, чтобы каждый наряд на таком теле смотрелся идеально. И тем, и другим помогут воплотить задуманное для этих групп мышц. Но что если начать тренировки в фитнес-клубе по той или иной причине нельзя? Поверьте, нет ничего невозможного для человека с жаждой действий. Остальные детали вы найдете в этой статье.
Как накачать руки в домашних условиях? Основные правила для достижения быстрого результата
Прежде чем начинать тренировки, помните, что руки — это не только «банки» бицепсов. Это продуманное сочетание суставов, мышц, сухожилий, которое является сложным биологическим механизмом. Потому прокачивая эту часть тела, важно понимать общие принципы их работы. Во время своих тренировок обязательно учитывайте, на какую поступает нагрузка. Воспринимайте свои собственные руки как объединение таких зон:
- Бицепс
- Трицепс
- Предплечье
- Дельтовидная мышца (но это скорее плечи)
Кто сказал, что подъемы на бицепс — упражнение только для парней?! Давайте разберемся, почему каждая девушка просто обязана тренировать бицепс и трицепс для сильных и эстетичных рук.
Ярко выраженные очертания рук и их красивая форма — отличный аксессуар для Вашего тела. А еще они заставляют любое платье или майку без рукавов выглядеть на Вас еще лучше. И не пугайтесь делать тяжелые повторения на бицепс, ведь организм женщины производит совсем мало тестостерона, чтобы накачать огромные руки с выступающими венами. Даже у профессиональных атлетов на это уходит немало времени. Кроме того, развитые руки являются важной частью гармоничного телосложения, а также неотъемлемой составляющей сильного спортсмена или спортсменки.
Самая замечательная вещь в тренировке бицепса и трицепса — Вам не приходится тратить много времени для их проработки. Если весь Ваш тренировочный процесс построен с умом, и в другие дни Вы делаете упражнения на крупные группы мышц, например, тяги или жимы, то в них задействуются бицепс и трицепс. Выполняя много объемной и тяжелой работы в дни тренировки спины и груди, Вам нет смысла перегружать руки в специально отведенный день. Достаточно тратить 30-45 минут в неделю, чтобы нагрузить двуглавую и трехглавую мышцы и сделать худые руки любой женщины сильными и красивыми.
Почти все упражнения на бицепс и трицепс основаны на 2-х базовых движениях — сгибание и разгибание рук. Бицепс сокращается, чтобы согнуть руку в локте, а трицепс — разгибает и выпрямляет ee. Существует множество вариаций этих движений, но принцип тот же — любые движения предплечья в сторону лица нагружают бицепс, а в противоположную сторону — трицепс. Когда Вы сгибаете и разгибаете руки в локте, задействуются мышечные волокна. Чем больше нагрузка (вес гантелей), тем больше мышц включается в работу. Регулярная нагрузка придает форму мышцам и заставляет их расти.
Многие девушки совершают ошибку, пытаясь накачать мышцы рук с гантелями по 2 кг. Запомните! Мышцы не станут меняться ни в размерах, ни в формах, если Вы не будете давать им соответствующую нагрузку. Только используя максимальные веса Ваше тело начнет приспосабливаться к невиданным ранее нагрузкам и меняться.
Качаем руки дома
Данная программа тренировок рук в домашних условиях подойдет как начинающим девушкам, так и спортсменкам с опытом в силовых тренировках (первая цифра под названием упражнения указывает на кол-во подходов, а вторая — повторений):
Чтобы накачать руки, девушкам дома понадобятся лишь пара регулируемых гантель. Подберите такой вес для тренинга, чтобы последние подходы давались с трудом. Если Вы сможете достаточно активно вовлечь в работу свои слабые участки тела, Вы дадите немало стимула мышцам для роста и преобразования. Если же выполнять подходы становится слишком тяжело, уменьшите вес гантель и продолжите.
Убедитесь, что Вы делаете каждое повторение с полным диапазоном движения, не халтуря. Каждая картинка кликабельна, так что Вы можете посмотреть, как выполняется упражнение. А кликнув по названию, Вы увидите видео-инструкцию.
Добивающие подходы очень тяжелы, но и в то же время полезны — разнообразят тренинг и исключат возможность тренировочного плато. Они используются, чтобы достать самые глубокие мышечные волокна и выжать из них все последние крупицы энергии. Вы почувствуете на себе результат после выполнения этих подходов — мышцы рук нальются кровью и станут объемными.
Многие девушки полагают, что руки не нуждаются в нагрузке, поскольку можно стать похожей на бодибилдера. На самом деле это мнение ошибочно, ведь на руках со временем обвиснут, и выглядеть это будет, по меньшей мере, не эстетично. Именно поэтому нужно знать, как подкачать руки девушке в домашних условиях, чтобы они выглядели подтянутыми. Поверьте, чтобы стать похожей на Шварценеггера придется провести в зале не один год и принимать гормоны.
Как подкачать руки, чтобы не было обвисаний?
Есть утешительная информация – натренировать мышцы рук проще всего в сравнении с другими частями тела. В этом деле важно упорство и нацеленность на результат. Чтобы достичь цели, необходимо подкорректировать свой рацион, удалив из него вредные продукты. Можно выполнять разные упражнения, но чтобы подкачать руки в домашних условиях лучше использовать дополнительный вес, так как благодаря этому можно достичь желаемого результата. Самый доступный вариант – гантели. Рассмотрим несколько эффективных упражнений.
Красивые руки для гармоничной женской фигуры.
Спортивное, накаченное женское тело привлекает внимание мужчин . Поэтому, многие девушки сидят на жестких диетах, и регулярно посещают тренажерные залы.
В меру накаченное тело , многие считают эталоном красоты в наше время.
Руки чаще других частей тела оказываются открытыми. Поэтому очень важно, чтобы они были в хорошей форме. Далеко не все могут похвастаться красивой формой рук.
Но если вы будете регулярно тренироваться и соблюдать определенную диету, то сможете демонстрировать прекрасную плечевую часть всем окружающим.
Как организовать тренировку?
Руки можно накачать в спортзале, под руководством опытного тренера, а можно и в домашних условиях, с помощью специальных упражнений .
Для того чтобы приступить к упражнениям вам потребуются удобные гантели весом 1,5 или 2 килограмма.
Это оптимальный вес для девушек.
Тяжесть гантелей можно постепенно увеличивать.
Она должна быть такой, чтобы выполнять все упражнения по 10-20 раз в три подхода.
После того, как вам легко станет работать с данным весом, тяжесть гантелей следует понемногу увеличивать.
Если на ваших руках достаточно большая жировая прослойка, то увеличив мышцы, вы только сделаете руки более мощными. Чтобы избавиться от жира нужны аэробные нагрузки и плавание.
Но не стоит отчаиваться терпеливый и грамотный труд приносит замечательные результаты.
Интересные факты, которые помогают на тренировках :
- Сделать крупными и привлекательными мышцы рук можно намного быстрее, потому что они быстрее реагируют на нагрузки.
- Мускулатура у девушек растет достаточно медленно, поэтому вы можете не опасаться, что превратитесь в огромное мужеподобное существо.
- Мужчины обращают больше внимания на ноги и бедра девушки, а женщины на всю фигуру. Следует все таки стараться для себя и заниматься всей своей фигурой, в том числе и руками.
- Сгибающие усилия во время тренировок даю преимущественную нагрузку на бицепс.
- Разгибающие усилия направлены на формирование трицепса.
- Удерживание грузов и вращения тренируют мышцы предплечья.
Разминка перед началом упражнений:
Обязательно начинайте упражнения с 10-15 минутной разминки, для того чтобы подготовить мышцы и суставы рук к упражнениям и избежать травм. Хорошо подходят для этого вращения и махи руками.
Упражнения для красивых рук:
Во время всех упражнений следует максимально напрягать мышцы рук. Важно правильно дышать: выдыхайте при усилии. Основное направлениее всех упражнений — это упражнения с тяжестями.
Обычно, упражнения без утяжелений используются во время разогрева, а также для увеличения эластичности мышц. При их выполнении следует соблюдать определенную последовательность.
Сначала нужно выполнять упражнения для кистей рук, затем уже для предплечий и плеч.
Такие упражнения помогает быстро изменить форму ваших рук и привести мышцы в тонус. Повторять их следует комплексно 3-4 раза в неделю.
Лучше всего их сочетать с упражнениями на растяжку и кардиотренировками. Обязательно соблюдайте сбалансированную диету. Необходимо уделять своим рукам как минимум пол часа во время тренировки всего тела. Усиливайте упражнения постепенно и выполняйте медленно и внимательно.
Не сдавайтесь!
Через определенное время результаты появятся и очень вас порадуют, но нужно много и эффективно заниматься, соблюдать определенную диету и делать массаж рук со специальными маслами.
Это сделает кожу более подтянутой и привлекательной, поднимет вашу самооценку и настроение, а так же улучшит здоровье. Главное не ленитесь.
Упражнения для красивых рук – видео
Как быстро и эффективно можно накачать руки девушке в домашних условиях? Каких правил для этого нужно придерживаться и чем руководствоваться для организации тренировки? Другие советы по накачке рук и других частей тела.
(27 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Многие женщины спрашивают как накачать руки девушке? Чтобы иметь красивые и подтянутые руки.
И ни для никого не секрет, что для того, чтобы похудеть, нужно соблюдать определенные диеты и заниматься спортом и выполнять определенные упражнения.
Руки в теме похудения и накачки мышц, ведь их нельзя никак втянуть, как живот, и они чаще других частей находятся открытыми.
Да к тому же для накачки рук следует выполнять совершенно отдельный и определенный перечень упражнений, о которых и пойдет речь.
Многие спрашивают, как накачать руки девушке?
Для девушки очень важно быть красивой, ведь только так у нее есть возможно встретить красивого и накаченного парня, о котором мечтают многие, но одной их самых важных частей, как выяснилось, являются руки, ведь девушка с красивыми и элегантными женскими руками всегда будет привлекать внимание мужчин.
Для того, чтобы достичь своей цели, а именно накачать руки, девушке необходимо понимать, что ей обязательно нужно похудеть (при наличии лишнего веса), заняться своим питанием, следить за ним, чтобы оно было полезным.
Девушки часто уделяют рукам очень мало внимания, обуславливая это тем, что они боятся, как бы их руки не стали перекаченными и мужскими.
Этого ни в коем случаи не случится, ведь для того, чтобы накачать мышцы как у бодибилдеров нужно принимать мужской гормон (тестостерон) и тягать большие веса. А для достижения небольшой подтянутости рук не нужны большие веса. Но обо всем по порядку.
Так как накачать руки девушки? Где? Как? И сколько нужно времени? Все просто, есть несколько вариантов для девушек.
Самый эффективный способ накачать руки – это, конечно же, регулярные походы и занятия (соответственно) в спортивном зале.
Более эффективны они в том, что, обычно, в тренажёрные залах есть тренер, который может помочь и подсказать «как надо», чтобы тренировки были более продуктивны. А также там больший функционал и большее количество возможностей для более быстрого достижения своей цели.
Если же нет возможности посещать спортивные залы и фитнес клубы, то всегда есть возможность заниматься дома или на улице, что никак не хуже предыдущего способа, а в каких-то моментах даже лучше, ибо любая девушка сможет найти полчаса на то, чтобы потратить их с пользой для себя любимой и ради красивых и накаченных рук.
Тренировка в зале
Чтобы быстро достичь нужного результата необходим серьезный подход к делу, иначе ничего не выйдет. Поэтому поход в спортзал будет отличным толчком для начала и хорошим стимулом для того, чтобы продолжать идти к своей цели.
Понятно, что будет сложно, лениво и вообще появится куча аргументов, дабы бросить это дело, но это нужно все перебороть и по заставлять себя первый месяц, дальше этой войдет в привычку.
Накачать руки в зале можно два-три раза в неделю используя для этого:
- Спортивные тренажеры (специально для накачки рук)
- Гантели и штанги (как цельные, так и свободные веса)
- Спортивный и гимнастический инвентарь (турник, брусья, скамья и так далее)
Зайдя в зал вы быстро с ориентируетесь с тем, какие именно вам нужны тренажеры, чтобы накачать руки, а если возникнут вопросы, да и так за более подробной информацией или советом обратитесь к тренеру или уже занимающимся в зале девушкам, которые объяснят, какой план тренировок подойдет именно вам.
Тренировка дома
В тех случаях, когда у девушки не возможности пойти в тренажерный зал, а иметь красивые накаченные руки хочется, то всегда можно позаниматься спортом прямо дома. Для этого многого не нужно, а именно:
- Гимнастический коврик или мат (по желанию)
- Гантели весом от 1 до 5 килограмм (вначале можно справиться даже с 1-2.5 кг)
- Спортивная скамья (которую можно заменить обычной скамьей в парке или стулом дома)
- Эспандеры
- Небольшая штанга
- Желание и стремление
Конечно, если у вас нет чего-то (кроме последнего), то это совершенно не страшно, ведь есть большое множество упражнений, которые с легкостью вам заменят те, что вы не в состоянии выполнять.
А также для тренировки будет достаточно от тридцати до сорока минут вашего времени, чтобы тренировка была продуктивной. Весь принцип тренировок дома заключается в том, чтобы брать меньше, но чаще.
Это значит, что беря маленькие веса, следует выполнять по двадцать или тридцать повторений в три-четыре подхода, если с выбранным весом (минимальным, например) вы выполняете больше, то имеет смысл увеличить вес.
Это касается гантелей и штанг, а если заниматься другими упражнениями, вроде отжимания, то там количество повторений заметно сокращается, где-то в два раза.
Также будут полезны упражнения на турнике и брусьях, и ла, если у вас их нет дома, то не беда, они есть почти в любом дворе. Там принцип такой же, как и отжиманиями от трех до десяти раз (в зависимости от вашей подготовки).
Если на руках большое количество жира, то одних занятий с гантелями и штангой будет мало, так как руки только будут увеличиваться в объеме, включите в список своих упражнений еще плавание и нагрузки аэробного характера.
И в случаи с треноженным залом и домашними тренировкам, и где бы то ни было, следует начинать с разминки, если в зале вам это объяснят, то дома вы должны об этом всегда.
Небольшая разминка на руки, а если вы качаете не только руки, то и на все остальные, тренируемые части тела.
Простые и бытовые дела с, пусть, небольшими утяжелителями будет вам только «на руку».
Также их можно использовать и во время тренировки, а если этого мало, то и во время разминки, но главное не перенапрягаться, ибо есть вероятность появления осложнений и заболеваний, что точно выбьет вас из тонуса. Подходите к тренировкам с умом.
Как в случаи и с залом, будет достаточно трех дней в неделю, по сорок минут каждая, остальные дни, по желанию, можно потратить на пресс, ноги, попу и спину, что тоже в почете у мужчин.
Требуется совсем не много, правильное и регулярное выполнение нескольких упражнений, зато какой результат, все мужчины будут у ваших рук.
Питание
Тренировки тренировками, но самое главное – это, конечно же, правильное и здоровое питание, без него девушка никак не сможет накачать руки или любую другую часть тела, да и похудеть, а мы помним, что это самое важное в накачки рук для девушки.
Питание должно быть сбалансированным, чтобы соблюдало всем потребностям организма, а именно, белки, углеводы и жиры.
Белки необходимы для того, чтобы строить ваше замечательное тело, углеводы для того, чтобы у вас всегда были силы для тренировок и не только, жиры также, как и углеводы необходимы, но в значительно меньших количествах.
Лучше всего, если вы откажетесь от всей жирной и вредной пищи, которая только засоряет ваш организм, а перейдете на здоровое питание (фрукты, овощи, рыба и мясо на пару и так далее)
- В случаи с руками, накачать их будет значительно проще, в отличии от других групп мышц, ибо они более отзывчивы.
- Из-за отсутствия мужского гормона и медленного роста мышц, девушки могут брать веса, не боясь, что руки станут, как у спортсменов.
- Это миф, что мужчины смотрят только на ноги, попу и лицо девушки, они оценивают всю фигуру в целом, поэтому и стоит уделять внимание и рукам.
- Во время тренировок с гантелями и штангой, а также турником и так далее, следует помнить, что при сгибании рук нагрузка идет на бицепс, а при разгибании непосредственно на трицепс.
- Также стоит помнить про предплечья, они тренируются при удерживании весов или вращательных упражнениях.
- Также самое главное это держать руки в полной готовности (по максимуму напрягать руки при нагрузке).
- И не забывайте про дыхание, правильное дыхание залог успешной тренировки.
Самые накачанные руки звезд — PEOPLETALK
Не все дивы уверены, что хрупкость и изящность – это главные спутники девушки. Пока одни изнуряют себя диетами в надежде заполучить осиную талию, другие фанатично занимаются с личным тренером и приносят хрупкую внешность в жертву сильным бицепсам. Некоторые увлекаются этим настолько серьезно, что их когда-то изящные руки становятся похожи на пособие для студентов-медиков в анатомическом театре. В нашем обзоре мы отобрали звезд, которые считают, что сильные руки намного лучше тонких и нежных. А уже тебе решать, кому идет, а кому нет.
Мадонна
певица, 57 лет
Камерон Диас
актриса, 43 года
Виктория Бекхэм
дизайнер, 41 год
Амаль Клуни
адвокат, 37 лет
Виктория Боня
телеведущая, 36 лет
Дженнифер Лопес
певица и актриса, 46 лет
Дженнифер Энистон
актриса, 46 лет
Деми Мур
актриса, 53 года
Рене Зеллвегер
актриса, 46 лет
Анастасия Волочкова
балерина, 39 лет
Джессика Бил
актриса, 33 года
Пиппа Миддлтон
общественный деятель, 32 года
Кортни Кокс
актриса, 51 год
Тина Канделаки
телеведущая, 40 лет
Сара Джессика Паркер
актриса, 50 лет
Наталья Рудова
актриса, 32 года
Настасья Самбурская
актриса, 28 лет
Изабель Гулар
модель, 31 год
Джульетт Льюис
актриса, 42 года
Анна Седокова
певица, 32 года
Кэндис Свейнпол
модель, 27 лет
Эванджелин Лилли
актриса, 36 лет
Дженнифер Гарнер
актриса, 43 года
Шерил Коул
певица, 32 года
Линда Хэмилтон
актриса, 59 лет
Анна Винтур
главный редактор американского Vogue, 66 лет
знаменитые женщины с накаченными руками
В погоне за красотой и стройной фигурой звезды иногда просто забывают вовремя остановиться. В этом материале мы решили рассказать о тех женщинах-знаменитостях, которые действительно немного перестарались в зале и превратили свои руки в глыбы.
Кэмерон Диаз
Несмотря на свой возраст, актриса по-прежнему выглядит замечательно. Кэмерон всегда славилась отличной физической подготовкой и серьезно относилась к теме здоровья. Но в последние годы актриса настолько увлеклась тренировками, что позабыла о сохранении женской эстетики. Результат – выделяющиеся кубики на прессе и сильно перекаченные мышцы рук.
Мадонна
В свои 60 лет икона поп-музыки даже не задумывается о завершении карьеры. Мадонна каждый день проводит по несколько часов в зале, благодаря чему ее живот выглядит рельефным, а бицепсы стальными. В последнее время певица переключилась на занятия по аштанга-йоге, что отлично развивает силу и выносливость. Но, похоже на то, что звезда сильно увлеклась занятиями и стала похожа на рестлера.
Деми Мур
Кто бы мог подумать, что стройная и всегда элегантная Деми Мур способна часами «тягать веса» в спортивном зале. Хоть актриса и перестала регулярно появляться на экранах, она не забывает про упражнения на тренажерах, что помогает ей держать мышцы в тонусе. Правда, из-за слишком свободного графика, она порой забывает о мере и ее руки выглядят слишком перекаченными.
Дженнифер Лопес
В этом году певица Дженнифер Лопес отметит свой 50-летний юбилей, но при этом она все еще отлично выглядит на красных дорожках в платьях с открытыми руками и глубоким декольте. Однако, как только звезда напрягает руки, понимаешь, что такими объемами бицепсов может похвастаться даже не каждый парень. Певица очень гордится проделанной работой в зале и поэтому не упускает возможности продемонстрировать развитую мускулатуру.
Показать видео
10 новых практик сфокусированного внимания
Травмирующие условия изоляции, хроническая непредсказуемость, а также физическая и эмоциональная дистанция за последний год затрагивают всех, но дети и подростки испытывают эти эффекты по мере их развития. Токсичный уровень стресса может истощить их нервную систему, и они окажутся в состоянии повышенного беспокойства, депрессии, а иногда и безнадежности.
Наши дети и подростки, которые кажутся замкнутыми, отстраненными, оппозиционными, вызывающими или отчужденными, часто могут демонстрировать негативное поведение, потому что они испытывают боль и реагируют в соответствии с их реакцией на стресс и нервной системой.Когда мы чувствуем угрозу или небезопасность, или когда что-то кажется нам незнакомым, наша реакция является реактивной и рефлексивной. В такие моменты у студентов часто нет ресурсов для саморегулирования.
Когда учащиеся способны достичь спокойного состояния, они могут ясно мыслить, решать проблемы и создавать более сильные воспоминания о том, что они изучают, с повышенным вниманием. Чтобы помочь им обрести это спокойствие, я рекомендую регулирующие действия, называемые практиками сфокусированного внимания, которые обеспечивают стимул, на котором студенты могут сосредоточиться, включая глубокое дыхание, звуки, визуализации, движение, ритм, искусство, а иногда и вкус.
Практики сфокусированного внимания подготавливают и заставляют наш мозг и тело создавать и поддерживать состояние расслабленной бдительности. Они могут успокоить и / или активизировать нервную систему. Они расширяют и углубляют нашу осведомленность, способствуя эмоциональному, социальному и когнитивному благополучию всех учащихся, и могут быть интегрированы в процедуры и распорядки в наших классах, школах и домах учащихся.
10 практик сфокусированного внимания для дистанционного и личного обучения
1.Накачивание кулаками: Попросите учащихся вытянуть руки ладонями вверх в каждую сторону на уровне плеч и держать локти прямыми, а затем открыть и сжать кулаки с бодрящим дыханием. Я прошу студентов сделать это в течение 30 секунд, а затем сделать длинный медленный глубокий вдох и повторить это снова в течение 30–60 секунд. Попросите учащихся сосредоточиться на своих движениях и дыхании. Попросите их перевернуть руки и снова разжать и сжать кулаки еще на минуту. Это упражнение обеспечивает приток кислорода к мозгу и укрепляет нервную систему.
2. Перекрестные движения: Попросите учащихся сжать кулак с большим пальцем внутрь и поднять руки вверх и немного в стороны, образуя угол в 60 градусов. Они вдыхают с прямыми руками и сгибают локти так, чтобы скрестить кулаки перед лбом на выдохе. Затем они выпрямляют руки и вдыхают обратно в поднятые руки V, а затем сгибают руки в локтях и скрещивают кулаки за головой. Продолжайте это мощное дыхательное упражнение, которое высвобождает отложения кальция в плечах и улучшает приток крови к мозгу.Это бодрящее движение.
3. Удар и захват: Попросите учащихся встать, расставив ноги примерно на три фута, и сжать кулаки. По очереди, пусть они протягивают руку перед собой, сжимая кулак на вдохе и сжимая его, а на выдохе подтягивая обратно к своему телу. Они будут двигаться вперед и назад с мощным вдохом и выдохом, сжимая и сжимая кулаки и чередуя руки, притворяясь, что схватили что-то, что им нужно. Это очень похоже на боксерские движения одной рукой за раз с любой скоростью, которая вам удобна.
4. Цветущий цветок: Соприкоснувшись кончиками пальцев обеих рук, учащиеся начинают с глубокого вдоха, открывая большие пальцы рук, а затем выдыхая; продолжая дышать, они разжимают указательные, средние и безымянные пальцы; когда они подходят к мизинцам, они разводят руки и делают глубокий вдох, когда их цветы распускаются. Когда они разжимают каждую пару пальцев, вы также можете попросить их произнести утвердительное предложение, например: «Я спокоен», «Я силен», «Я готов» или «Я добираюсь до цели».”
5. Лягушачье дыхание: Встав, соприкасаясь пятками и выставив пальцы ног, попросите учеников присесть на корточки и коснуться пола кончиками пальцев. Им следует вдыхать, когда они стоят, и выдыхать, когда они приседают. Стремитесь к 20 повторениям. Это упражнение заряжает энергией учащихся и укрепляет нервную систему.
6. Балансировка тарелки: Попросите учащихся сбалансировать легкий предмет, например, бумажную тарелку, чашку или даже книгу, на голове и принять различные позы.Они могут попробовать балансировать на одной ноге, присесть на корточки, ходить или наклоняться вперед, пока они удерживают голову и видят, как низко они могут наклоняться, при этом удерживая предмет на голове. Вы можете попробовать придумывать новые позы вместе со студентами.
7. Посвятите этому: Попросите учащихся создать изображение или написать несколько слов, которыми они хотят поделиться с кем-то, кого они ценят. Когда они думают о человеке, они должны в течение одной минуты глубоко дышать, мысленно выражая свою любовь и свой образ или слова мыслью об этом человеке.
8. Дайте мне свое, и я дам вам свое: Попросите учащихся записать или нарисовать свои беспокойства или опасения, а затем сложить лист и передать его другу. Когда они поделятся своими переживаниями, попросите их подышать вместе в течение одной минуты, вдыхая силу и любовь и выдыхая эту силу и любовь своему другу. Разделяют ли они беспокойство — это выбор; если вы хотите, чтобы учащиеся поделились ими друг с другом и с классом, вам нужно будет установить руководящие принципы и соглашения для всех.
9. Vision Quest: Попросите учащихся сосредоточиться на одном конкретном объекте в комнате или в помещении, где они находятся. Сосредоточив свое внимание на 30 секунд, попросите их расширить взгляд и создать более мягкое и открытое видение своего окружения. Когда они это сделают, их пульс, частота дыхания и артериальное давление снизятся.
10. Reveal: Принесите на Zoom или в класс предмет, накрытый полотенцем или тканью. Держите закрытый объект так, чтобы перед учащимися была открыта лишь небольшая часть, и с каждым глубоким вдохом, который они делают, вы медленно отрываете ткань, открывая немного больше объекта.После нескольких глубоких вдохов они должны увидеть достаточно, чтобы начать гадать в окне чата или позвонить. Вы можете спросить, как объект связан с вашим контентом или с социальным и эмоциональным обучением.
% PDF-1.5 % 1 0 obj > эндобдж 5 0 obj > / Шрифт >>> / Поля [] >> эндобдж 2 0 obj > поток 2013-07-10T09: 37: 15-05: 002013-07-10T09: 37: 15-05: 002013-07-10T09: 37: 15-05: 00 Приложение Adobe InDesign CS2 (4.0.1) / pdfuuid: 6f7fe803- Библиотека Adobe PDF 7a32-1542-9ea3-378bf2737306uuid: 8172d3fe-8884-3744-a8f9-07ada6be539e 7.0 конечный поток эндобдж 3 0 obj > эндобдж 9 0 объект > / ExtGState> / Font> / Pattern> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB] / Shading> / XObject >>> / Rotate 0 / TrimBox [0.2-MUP1G
Помогите этим дамам-армрестлерам
Жительница Чикаго Сабрина Пратт приглашает своих подруг подготовиться к большой вечеринке. Выбрав себе наряды, сделав макияж и немного напевая, чтобы накачаться, они направляются через Логан-сквер.
Похоже на типичную дамскую ночь. Вот только Пратт и ее друзья не готовы к любой ночи в городе. Пратт, также известная как АРМАгеддон, является членом Чикагской лиги женщин-рестлеров, и ее друзья также являются ее окружением.
«У каждого борца есть свита, поэтому я хотел придумать что-то, что было бы интересно делать моим друзьям», — сказал Пратт, 29 лет, социальный работник некоммерческой организации, которая впервые присоединилась к CLLAW в 2009 году. «Мы все одеваемся под эту апокалиптическую тему конца света».
В субботу вечером в Logan Square Auditorium дамы CLLAW — воспринимайте это как профессиональную борьбу в стиле WWE — сойдутся в 15-й раз с момента начала мероприятия в 2009 году. Необычные соревнования — детище компании. люди, стоящие за Sideshow Theater Company, и не только развлекают публику, но и собирают деньги для различных местных благотворительных организаций каждый год.Субботнее мероприятие приносит пользу Girl’s Rock! Чикаго, некоммерческая организация, деятельность которой направлена на развитие у девочек творческого самовыражения, позитивного самоуважения и осведомленности общества с помощью рок-музыки.
«Это самое захватывающее, веселое и веселое мероприятие по сбору средств, на которое вы пойдете в течение всего года», — сказала Меган Смит, также известная как The Cutting Edge and the Sideshow Theater Company. «Это не похоже ни на какие соревнования, и это по уважительной причине. Это беспроигрышный вариант. Вы можете пойти повеселиться, выпить, посмотреть, как эти дамы борются по армрестлингу, и в то же время почувствовать себя хорошо от того, чему вы способствовали. .
С момента своего создания четыре года назад CLLAW постепенно расширился и даже может называть себя частью национальной тенденции женского армрестлинга.
«Он действительно вырос и ушел из Чикаго, занимающего второе место в лиге, до почти В каждом большом городе Америки есть своя женская лига армрестлеров, — сказала Бесс МакДжордж, она же Киллер Би, аспирантка DePaul. — Она стала больше и смогла расширить возможности большего числа женщин. Так много энтузиастов, и действительно здорово видеть все это — видеть, как это распространяется и растет.»
Число женщин, вовлеченных в CLLAW, с годами увеличивалось, начиная с нескольких женщин, участвовавших в битве за титул на CLLAW XV в субботу, в которой участвовали 12 женщин.
«Мы ушли из этого маленького места, и теперь мы находимся в аудитории Логан-Сквер, — сказал 31-летний МакДжордж. — Мы видели, что Чикаго действительно сделал женский армрестлинг популярным».
Несмотря на то, что конкурентоспособные девушки пытаются протиснуться через соревнование и бороться за свой путь к вершине, все они могут согласиться в одном — они хотят, чтобы их лига продолжала процветать, одновременно расширяя возможности женщин.
«Событие CLLAW — это реализация идеи о том, что женщины могут быть сумасшедшими», — сказала Эрин Стивенс, также известная как Calamity Pain, жительница Эджуотера. «CLLAW создает пространство, в котором женщины могут раскачивать нетрадиционные женские соревнования и бороться на руках, не ограничиваясь тем, как они могут выразить себя».
Большинство женщин-армрестлеров имеют опыт работы в комедии или импровизации, поэтому мероприятие может быть непредсказуемым и диким. Но не позволяйте их театральности вводить вас в заблуждение: армрестлинг настоящий, и девушки из CLLAW должны быть в хорошей форме.
«Вы действительно задействуете все свои мускулы и массу силы. Вы должны быть в безопасности, потому что это непредсказуемое событие во многих отношениях», — сказал Стивенс, 27-летний дизайнер-фрилансер. «На одной из конференций CLLAW женщина-рестлер повредила руку. С тех пор мы ввели новые меры безопасности».
Однако возможность получить травму не отговаривает женщин от участия в соревнованиях. Прилив адреналина и острые ощущения от выступления — вот что возвращает девушек CLLAW на каждое мероприятие.
«Это действительно весело — видеть энергию толпы, видеть, что делают другие дамы, и получать от этого удовольствие», — сказал Смит. «Когда эта комната начинает заполняться людьми, трудно не волноваться. Это действительно заразно».
Джина Чинино — специальный участник RedEye.
Хотите больше? Обсудите эту и другие статьи на странице RedEye в Facebook.
Где живут мальчики и девочки
Ищете ли вы Mr.Право или Мистер Прямо сейчас, пропустите бары и ночные клубы и загляните в эти горячие точки. Мы клянемся, что это лучшие места для встреч одиноких в Далласе.
ПАРК ДЛЯ СОБАК НА БЕЛОЙ КАМНЕ
Да, конечно. Говорят, им нравятся «дети». Но эти одиночки в охоте нюхают больше своих собак. Пока Арахис и Дейзи резвятся на романтических берегах озера Уайт-Рок, их владельцы болтают о кормах, питомниках и кожаных поводках. Для нас это звучит странно.8000 Mockingbird Ln. 214-670-8895.
Кэролайн
Возраст : «Не говорю вам».
Знак : Рыбы
Возбуждает : Сексуальные, полные губы; прямые белые зубы; и весёлые парни
Отвращения : Плохие ноги, неприятный запах изо рта и снисходительные мужчины
Если бы вы были дворнягой, как бы вы хотели, чтобы вас баловали ? «Краси мне ногти на ногах и носи меня везде».
Джереми
Возраст : 26
Знак : Близнецы
Возбуждает : спортивные женщины, красивые ноги и хорошее чувство юмора
Отключения : Плохая гигиена, небезопасные женщины и «черт возьми» ”Dingbats
Если бы вы были псом, как бы вы хотели, чтобы вас баловали ? «Просто почешите мне животик.”
ЦЕНТРАЛЬНЫЙ РЫНОК
Поговорите о своем мясном рынке Prime. Поверьте нам: продукты — это не единственное, что здесь сжимают и швыряют. Райский уголок для гурманов, лабиринт из интерьеров Центрального рынка создает множество кружащихся багги и магазины премиум-класса. Продукты тоже выбор. Кто сказал, что человека Гауда найти несложно? (Извините. Слишком просто.) 5750 E. Lovers Ln. 214-234-7000; 320 Coit Rd., Plano. 469-241-8300; 4651 West Fwy., Форт-Уэрт. 817-989-4700.
Bret
Возраст : 27
Знак : Водолей
Возбуждает : Спортивные женщины; интеллект; и длинные стройные ноги
Отвращения : Высокомерие, проклятия и растительность на лице
Как выбрать хорошую дыню ? «Убедитесь, что он твердый, без странных уязвимых мест.”
Дженнифер
Возраст : 28
Знак : На пороге Козерога и Водолея
Возбуждает : Веселые парни, интеллект и «старое оружие» (девушка любит свои бицепсы)
Поворот -offs : Ревность, плохие ноги и волосатая спина
Вы предпочитаете быстрое кипячение или медленное кипячение? «Медленное кипение. Я не люблю спешить с приготовлением пищи ».
LARRY NORTH FITNESS В HIGHLAND PARK VILLAGE
Да, тренажерный зал — очевидный выбор, со всеми превосходными грудными клетками и тугими туловищами.Так что же отличает Ларри Норта от остальных? Место, место, местонахождение. Ужасно тонкая деревня Хайленд-Парк защищает от мусора, обеспечивая множество детей из целевого фонда, а также парней и девушек, которые их любят. Кроме того, где еще потом можно было бы потрепаться и подобрать подходящие аксессуары Hermès? Деньги — отличный афродизиак. 47 Highland Park Village, Ste. 210. 214-526-6784.
Джина
Возраст : 32
Знак : Рыбы
Возбуждает : Тлеющие глаза, мускулистые руки и несоответствующие волосы на теле
Отключения : Негатив; золотые цепочки; и яркие, дрянные машинки
Какая ваша любимая часть тела? «Большие руки, потому что они могут поднять меня и бросить.Это плохо звучит? »
Уилл
Возраст : 33
Знак : Водолей
Возбуждает : Чувство юмора, милая улыбка и «непсихотические» женщины (Да, есть история.)
Turn -offs : Ревность, тщеславие и женщины, которые одеваются как «дрянные хулиганы»
Как часто вы накачиваетесь? «Три раза в неделю».
Лиза
Возраст : 34
Знак : Скорпион с луной в Рыбах («Это делает меня злой, сексуальной богиней.»)
Возбуждает : Длинные и худощавые парни, находчивые и творческие парни с зарплатой
Отталкивает : Множество татуировок и пирсинга, плохие зубы (« Никто из Лондона ») и cynics
Вы предпочитаете утреннюю выпивку или ночную встряску? «Утренний напиток. Это такой хороший способ проснуться.
Кевин
Возраст : 33
Знак : «Бездомный. Будет работать за еду.»
Возбуждает : Сарказм, джинсы с низкой посадкой и узкие лодыжки
Отключения : Астрология, капри и плохие зубы
Если бы я был кофейным напитком, я был бы: “Grande замороженный соевый макиато с двойной карамелью без взбивания и корицей без кофеина.Почему? Смотрите, что меня заводит для объяснения ».
STARBUCKS В ЗАПАДНОЙ ДЕРЕВНЕ
Вы скинни мокко или фрап с дополнительной пеной? Независимо от того. В этом свинг-сингле Starbucks есть множество вариантов, чтобы подбодрить вас. И мы не говорим о кофе. Милашки могут прятаться за ноутбуками и газетами, но их головы вскидывают вверх и глаза смотрят на вас, когда вы входите в дверь. Круизи синглы и горячие латте? Это рай для яппи.
3699 McKinney Ave., Ste. 300. 214-219-1735.
женщин, которым приходится откладывать сцеживание или кормление грудью, рискуют болезненным набуханием: выстрелы
Когда мы осветили историю о четырех пилотах Frontier Airlines, которые заявили, что их работодатель не предоставил подходящих помещений для сцеживания грудного молока, более чем несколько читателей, похоже, почувствовали, что женщины просто хотели дополнительного перерыва в работе. «Перерывы в туалете необходимы, чтобы пилот мог продолжать работать», — сказал комментатор. «Сцеживания груди нет.»
Au contraire, говорят, что женщины, консультанты по грудному вскармливанию и медицинские работники. Болезненное набухание груди может привести к проблемам со здоровьем и уменьшению выработки молока. Кроме того, это может затруднить сосредоточение внимания на работе. Но многие люди не делают этого. Не знаю, даже новые мамы.
«Когда я впервые кормила грудью, я была совершенно не готова к этому. Я ничего не знала, даже то, что было нормальным, — говорит Алисса Паркер, ныне сертифицированный международным советником консультант по грудному вскармливанию в Ашленде, штат Кентукки.У нее родился ребенок после получения степени магистра сестринского дела в качестве практикующей педиатрической медсестры и работы в педиатрии первичного звена в течение пяти лет. «Обучение грудному вскармливанию для медицинских работников настолько слабое».
Она подсчитала, что у большинства здоровых кормящих женщин по крайней мере один раз за пределами послеродового периода было нагрубание груди. Это могло быть связано с тем, что они не могли сцеживать молоко на работе, чувствовали себя некомфортно из-за грудного вскармливания в общественных местах или неправильно рассчитали время разлучения со своим ребенком или сцеживанием.
Перенасыщение сразу же становится стрессом, потому что это похоже на «бомбу замедленного действия», — говорит Паркер. «Основная мысль в вашей голове:« Как мне остановить это; когда я смогу сцеживать или кормить ребенка? » «
И если женщина не может сцеживать молоко, грудь набухает, становится твердой и болезненной. Для Паркера набухание ощущалось как два горячих, потных шара для боулинга, привязанных к ее груди. Это мало чем отличается от моего описания: как будто два валуна были привиты к ткани моей груди и волшебным образом прикреплены к моим нервам, так что они излучали боль изнутри.Одно легкое прикосновение вызвало крик боли — определенно больше отвлекал, чем необходимость в туалет.
«Это было похоже на зубную боль, настолько сильную, что я бы направился к корневому каналу — с солнечным ожогом второй степени», — сказала мне Стефани Палмьери из Фремонта, штат Калифорния, в социальных сетях. А Мерибет Денсмор из Санта-Фе, штат Нью-Мексико, сказала, что это было «как будто мои сиськи вот-вот взорвутся».
Боль часто сочетается с жаром, поэтому некоторые женщины сравнивают ее с настоящим ожогом.
«Боль трудно описать.[Мои груди] были чувствительны к прикосновениям, как и к солнечным ожогам, и довольно постоянная жгучая боль появлялась на моей груди, увеличиваясь и уменьшаясь по мере того, как они наполнялись и опорожнялись », — сказала Мадлен Уэр из Веллингтона, Новая Зеландия.« Я бы не стала ». Я не хочу, чтобы мой пилот отвлекался на ощущение жжения в груди или не решался наклониться, чтобы выполнить определенные действия из-за риска боли ».
Мелина Колб из Александрии, штат Вирджиния, описала это как« твердые шишки, которые горят и причиняют боль. «когда она подняла руки.
« Когда ты наполнился кровью, это единственное, о чем ты думаешь », — сказал Колб.«Я не мог думать ни о чем другом, кроме своей груди и страха заболеть маститом».
Мастит — это бактериальная инфекция, которая может возникнуть в результате нагрубания. Если женщина не может сцеживать молоко, нагрубание может привести к закупорке протоков, маститу и даже абсцессам, что иногда требует госпитализации и внутривенного введения антибиотиков. Одно исследование показало, что примерно у 1 из 10 кормящих матерей мастит в первый месяц грудного вскармливания — и это было в Непале, где гораздо меньшему количеству женщин приходилось соблюдать график работы или подобные препятствия.
Более раннее исследование, проведенное в Австралии, показало, что у 27 процентов кормящих матерей развивается мастит. Тяжелый мастит может перерасти в сепсис — заражение крови — и требует интенсивной терапии. Абсцессы могут потребовать хирургического вмешательства и дополнительного времени для заживления ран. Эти медицинские расходы могут возрасти для женщины и ее работодателя, если у нее есть медицинская страховка, предоставляемая работодателем, и снизить производительность труда.
Даже если у женщин эти проблемы не развиваются, попытка сцеживания, когда она уже налилась, может вызвать травму сосков и синяки.Кроме того, по словам Паркера, всего четыре дня подряд неадекватных перерывов на сцеживание может снизить количество молока у матери, но для восстановления количества молока требуется гораздо больше времени, если оно когда-либо возобновится.
Кормление грудью или сцеживание снижает давление, но, в отличие от облегчения опорожнения мочевого пузыря, грудь остается болезненной, в синяках и болезненных ощущениях даже после того, как нагрубание прошло.
Единственный способ снизить вероятность набухания — это регулярно кормить грудью или сцеживать молоко, что возвращает нас к истории о четырех пилотах Frontier.Они не просто искали перерыв в ванной. Они пытались поддерживать выработку молока, не рискуя при этом потенциально серьезными медицинскими осложнениями.
Пособие по армрестлингу для Girls Inc.
Коттон Канди и Учитель сражаются. (фото Рича Корозина)
Вторая ежегодная Brawl Under the Stars оказалась даже более масштабной, чем прошлогодняя феерия, поскольку восемь «самых жестких и жестких армрестлеров Гудзонской долины» были готовы сразиться перед несколькими сотнями храбрых зевак, заполнивших двор Уотер-стрит. Рынок в Нью-Пальце.Как и в прошлом году, мероприятие оказалось диким сочетанием дерзкого и дерзкого (T), который вместе с рефери мистером Страйпсом был маниакально-саркастичным со-ведущим мероприятия.
С судьей Карлом Велдоном, наблюдавшим за выступлениями, толпа вовлеклась в это на ранней стадии, еще до прибытия первого матча между Fightin ‘Annie McGee и ее свитой из пьяных и избитых лепреконов, за которой вскоре на «ринг» последовала Рокси Бальбоа. в окружении своих «дрессировщиков», кричащих: «Адриан!» в толпу СРО.В тяжелой битве победу одержала Файтин ‘Энни.
Затем последовала более антагонистическая пара. Ветеран Коттон Канди, несший в руках конфету Sugar Daddy весом в один фунт и ведомый ее танцующей, кружащейся от поколения к поколению свитой конфетного цвета, столкнулся с суровым приверженцем дисциплины Учителем, в комплекте с колчаном из 36-дюймовых линейок, чтобы назначить ей наказание антураж школьников. С доминированием левой и правой руки Учитель сокрушил девушку Канди.
В третьем матче участвовали два новых скандала.Алиса Бродяга пришла со свитой «бродяг», прогнав со двора двух поклонниц, одетых как «мясо». Затем Алиса произнесла «бродячий» монолог для шипящей толпы. Ее противник, амазонский Milk-O-Maniac, не имел свиты. Она выдавила молоко из своей (фальшивой) груди в лицо Алисе, когда ее коллега с младенцем увещевал (вымогал) у толпы деньги для некоммерческой организации Girls Inc. Поднося бутылочку к (настоящему) ребенку, она кричал: «Дай мне денег, или я накормлю детскую смесь!» Накаченная (без каламбура), наша Молочная Королева победила Алису, после чего Бродяга ошеломил толпу, попросив хот-дог.
Лучший матч ночи, когда Спарклс-он-Саншайн и ее свита любителей йоги, сжигающих благовония и просящих всех скандировать «Ом», против Вельзы-Барби, воплощения зла, выглядящего как участник группы Kiss в черном, на сверхвысоких каблуках, в рубашке с черепом и с черным макияжем. Она сказала толпе рычанием Грязного Гарри, что собирается убить Спарклз. Спарклз холодно ответила, что, хотя у ее оппонента «были проблемы с гневом, но под всем этим у нее было добро в сердце.Когда смех утих, Вельза-Барби быстро расправилась со Спарклз. Это не было соревнованием. Зло каждый раз побеждает Искорки.
Girls Inc. вдохновляет всех девочек быть сильными, умными и смелыми с помощью программ, которые помогают им преодолевать гендерные, экономические и социальные барьеры, с учебными программами, основанными на исследованиях, которые позволяют девочкам достигать академических успехов, ориентироваться в сообщениях СМИ и исследовать их интерес к науке. , технологии и математика. Сеть местной некоммерческой организации Girls Inc., которая ежегодно обслуживает более 125 000 девочек в США и Канаде, разрабатывает программы, которые побуждают девочек рисковать и преодолевать трудности.Программы (помимо упомянутых для ученых) также касаются предотвращения беременности и злоупотребления наркотиками, СМИ и экономической грамотности, а также предотвращения насилия. Для получения информации посетите https://girlsinculsterdutchess.html или https://www.girlsinc.org/support/donate.html.
Hudson Valley Brawl является частью CLAW USA, The Collective of Lady Arm Wrestlers, альянса театральных, благотворительных женских лиг армрестлинга, приверженных продвижению движения по всему миру.