Что такое ems тренировка: 🧬 Вся правда о EMS-тренировках

🧬 Вся правда о EMS-тренировках

Спортивный врач GMS Clinic Сергей Хайкин дал интервью для журнала Women’s Health и рассказал, может ли тренировка в специальном костюме быть намного эффективнее обычной и не вредит ли электростимуляция здоровью.

Что такое EMS?

EMS расшифровывается как electric mio stimulation. И, несмотря на то что метод электростимуляции преподносится как инновационный и суперсовременный, придумали его еще в 1960-е для реабилитации травмированных спортсменов и космонавтов, у которых мышцы атрофировались в условиях невесомости. EMS-стимуляцию эффективно используют в медицине и сейчас.

«Но во время работы с травмами электростимуляция применяется фокусно — только на проблемном участке. Такие искусственные стимуляции мышц в острых фазах реабилитации или послеоперационного периода позволяют пациентам быстрее восстановиться», — поясняет Сергей Хайкин.

Использовать EMS для нужд здоровых людей действительно придумали недавно. Новые клубы с EMS-тренажерами появляются чуть ли не каждый день и пользуются огромной популярностью. Это неудивительно, ведь нам обещают, что всего полчаса EMS-тренировки равняются 5 часам, проведенным в зале, а за 20 минут сгорает около двух тысяч калорий.

Как это работает?

Во время тренировки на вас надевают специальный костюм со встроенными электродами и вы выполняете силовые и кардиоупражнения. Доктор Хайкин рассказывает, чем тренировка с электростимуляцией отличается от обычной: «Во время стандартных тренировок мышечные сокращения происходят благодаря электрическим импульсам, поступающим из головного мозга. А если добавить к этому дополнительную стимуляцию, то мышцы начнут сокращаться сильнее и в работу будут вовлекаться более глубокие мышечные слои».

Поэтому ощущения во время EMS-тренировки довольно странные — мышцы как будто живут своей жизнью и сокращаются не потому что вы, например, приседаете, а из-за внешней стимуляции, которую мозг не контролирует.

Безопасны ли EMS-тренировки?

Как и у любого вида физических нагрузок, у EMS-тренировок есть противопоказания.

Например, они не рекомендуются беременным и людям с кардиостимуляторами, неврологическими заболеваниями, онкологией и туберкулезом.

В любом случае даже абсолютно здоровому человеку лучше сначала проконсультироваться с врачом.

«Во время дополнительной электростимуляции значительно повышается креатинкиназа (фермент, повышающийся при повреждении мышечной ткани) и миоглобин (белок, из которого состоит мышечная ткань), что может привести к интоксикации и почечной недостаточности. Поэтому такие тренировки должны проходить под тотальным контролем квалифицированного врача. Как это, например, происходит в Израиле, где в 2017 году ввели обязательный медицинский контроль использования EMS в фитнес клубах», — говорит доктор Хайкин.

Действительно ли эффективна EMS-тренировка?

«Главные параметры, по которым оценивается эффективность любых интенсивных тренировок, — это мышечная сила и состав массы тела. Большинство исследований, во время которых сравнивалось полное отсутствие активности и EMS-стимуляция, показали, что эти значения улучшились», — говорит доктор Хайкин.

Что касается многочисленных исследований, которые проводили с активными людьми, сравнивая стандартную силовую или кардиотренировку с EMS, то здесь результаты далеки от рекламных. Выяснилось, что электростимуляция не влияет значительно на изменения силы мышц, их выносливость и параметры состава массы тела. «Более того, согласно данным немецкого исследования, опубликованного в журнале Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine от 2016 года, силовые показатели мышц и LBM (масса тела без учета жира) после обычной высокоинтенсивной тренировки были выше», — добавляет доктор Хайкин.

Получается, что EMS-тренировки — выход для тех, кто не способен активно тренироваться самостоятельно.

Например, для пожилых людей, у которых произошла мышечная атрофия и уменьшилось количество мышечных волокон, или людей с выраженным ожирением и травмами, которым тяжело полноценно выполнять упражнения. А полностью здоровым людям нет смысла дополнять обычную тренировку EMS-стимуляцией.

Источник: whealth.ru

Что такое EMS фитнес? Эффективность и польза тренировок

EMS-фитнес – это быстрые высокоэффективные тренировки с использованием электрической активации мышц . Мышцы сокращаются под воздействием электрических сигналов, которые мозг посылает к мышечным волокнам. Тренажер miha bodytec имитирует естественный процесс передачи нервных импульсов с помощью электрического тока. Сигналы задействуют глубоко расположенные моторные нервы, а клетки получают увеличенное количество кислорода, лучше и быстрее восстанавливаются.

При электрической стимуляции обменные процессы резко ускоряются, благодаря чему EMS-фитнес за 15-30 минут дает больший эффект, чем традиционная полуторачасовая тренировка в спортзале. Занятия не изнуряют: после них остается ощущение легкости, бодрости, драйва. Это отличный вариант для тех, кто стремится поддерживать форму, но избегает физиологических стрессов.

Эффективность EMS тренировок.

Тренеры нашей студии Emsproffit разрабатывают индивидуальные программы в зависимости от целей клиента, учитывают уровень спортивной подготовки, возраст, состояние здоровья. Благодаря этому занятия сверхэффективны, подходят как начинающим спортсменам, так и профессионалам. Упражнения отнимают минимум времени и приносят именно тот результат, на который рассчитывает клиент.

EMS-тренировки почти не имеют противопоказаний. Точная настройка тренажера и подбор индивидуальной программы позволяют добиться максимальных результатов с минимальными энергозатратами. Занимаясь в нашей студии Emsproffit, вы быстро добьетесь своей цели, будь то сжигание жира, рост мышц или поддержание тела в тонусе.

EMS тренировки для похудения

• похудение;
• моделирование фигуры;
• коррекция недостатков;
• восстановление формы после беременности и родов.

EMS тренировки для мужчин

• наращивание мышечной массы;
• улучшение силовых показателей;
• тренировка выносливости;
• восстановление после травм.

Занимайтесь в студии персональных EMS-тренировок Emsproffit с пользой для здоровья!

Вы сами выбираете график тренировок и удобное время. Вы можете заниматься спортом даже перед началом рабочего дня или в обеденный перерыв, ведь после занятий сохраните ухоженный внешний вид и не будете пахнуть потом. Это идеальный вариант для людей, ценящих свое время и эффективно использующих каждую минуту.

Приходите на тестовую тренировку в Emsproffit и лично убедитесь, насколько просто быть в прекрасной форме. Минимум времени – максимум пользы!

что это, как действует, польза и вред

ЭМС-тренировки для похудения: что это, как действует, польза и вред

Эффективные EMS-тренировки

Личный тренер

17 минут вместо 2-х часов в зале

Результат уже после 4-х занятий

Нет нагрузки на суставы, позвоночник и сердце

Записаться

Фитнес-студия «JustFit Exclusive Club» приглашает всех желающих присоединиться к EMS-спорту. За короткое время занятия вы пройдете полновесный силовой тренинг, облачившись в особый костюм, помогающий качественно проработать синхронно более 90% мышц вашего организма.

Привычные физические упражнения заставляют мышцы сокращаться, что в итоге приводит к их росту. А EMS- технология посредством микро- импульсного воздействия усиливает частоту и глубину реакций в мышечных тканях.

Занятия проводятся с использованием костюма-тренажера MihaBodytec. Он совершенно безопасен для здоровья человека, поскольку электрические импульсы, испускаемые им, идентичны сигналам нашего мозга, которые вырабатываются во время стандартных тренировок.

Преимущества EMS-тренировки

Экономия времени

EMS тренировка: 1 занятие = 24 минуты

Обычная тренировка: 1 занятие = 2 часа

За счет электростимуляции удается получить эффект за более короткий срок и вы можете потратить оставшееся время с пользой для себя.

Индивидуальные занятия

EMS тренировка: проходит лично с сертифицированным тренером без посторонних людей. Для вас составляется персональный план.

Обычная тренировка: проходит в зале с посторонними людьми, а за тренера нужно платить отдельно.

Безопасно для здоровья

EMS тренировка: не даёт нагрузку на суставы, сердце и позвоночник. Подходит для реаблитации после травм.

Обычная тренировка: включает в себя силовую нагрузку, которая может привести к серьезным травмам.

Эффективно для похудения

EMS тренировка: повышает метаболизм, прорабатывает проблемные зоны, избавляет от целлюлита, подтягивает и повышает упругость кожи.

Обычная тренировка: делает тоже самое, на 80% но за 3 часа.

Пробная тренировка

Запишись на пробную тренировку со скидкой

690 ₽ 1999 ₽

Оплатить онлайн

Почему мы?

Не нужно брать с собой форму. Мы предоставляем нательный костюм, персональную раздевалку, душ и туалетные принадлежности.

Бесплатный лимфодренажный массаж после каждой тренировки

Современное немецкое оборудование MihaBodytec. Единственное в мире EMS оборудование, удовлетворяющее европейским нормам на 100%.

7 студий в Москве. Удобная траспортная доступность.

Как проходят тренировки?

Рассмотрим примерный пошаговый план разработки индивидуальных занятий в нашем клубе:

• Анализ вашего уровня физической подготовки и составление плана достижения поставленных целей.
• Разработка индивидуальной программы тренировочных занятий для похудения, набора мышечной массы, усиления рельефа и восстановления мышечных функций.
• Начало тренировочных занятий, которые проводятся под присмотром опытного инструктора.
• Услуга лимфодренажного массажа тела (необходимость обсуждается на первом занятии с тренером).

Часто задаваемые вопросы

Что такое EMS тренировка?

EMS– электромиостимуляция – использование электрических микроимпульсов для стимуляции мышечных сокращений. В повседневной жизни при любом движении наши мышцы активизируются импульсами, посылаемыми мозгом. Эти импульсы в физическом смысле являются электрическими по своей природе. EMS тренажер использует этот свойственный организму механизм, усиливая наш родной импульс. Во время тренировки на вас надет жилет, который подает микроимпульсы, а Вы выполняете различные статические и динамические упражнения. Импульсы задействуют все группы мышц одновременно, увеличивая интенсивность и эффективность тренировки.

Безопасны ли EMS-тренировки?

EMS-фитнес абсолютно безвреден. Более того, он полезен для профилактики и лечения многих заболеваний спины, сосудов, используется в медицине в периоды реабилитации, а также для общего оздоровления и омоложения организма.

Каких целей помогает достичь EMS-фитнес?

С помощью EMS фитнеса Вы сможете быстро и эффективно похудеть, избавиться от целлюлита, повысить упругость и тонус кожи, увеличить мышечную массу, приобрести красивый мышечный рельеф, укрепить мышцы спины без нагрузки на суставы, восстановиться после родов, избавиться от болей в спине и улучшить осанку, повысить выносливость.

Как часто нужно заниматься?

Мы рекомендуем заниматься в интенсивном режиме 2 раза в неделю, и 1 раз в неделю для поддержания результата. На пробном занятии наши тренеры подберут для Вас оптимальный режим тренировок.

Есть ли противопоказания к занятиям EMS?

Противопоказаниями к занятиям EMS являются: наличие кардиостимулятора, эпилепсия, онкологические и неврологические заболевания, беременность, гемофилия, протрузии и грыжи в период обострений, астма. Критические дни не являются противопоказанием, но для Вашего комфорта обычно рекомендуется первые 2-3 дня воздержаться от физических нагрузок.

Как проходит EMS тренировка?

Тренировка состоит из основного 17-минутного блока упражнений (это может быть кардио тренировка или силовая тренировка) и 7 минут лимфодренажного массажа.

Что нужно взять с собой на тренировку?

Ничего! Вы можете принести свои кроссовки, либо заниматься в носочках. Одежду для тренировки Вы получите в студии.

Можно ли заниматься EMS при кормлении грудью?

Можно, импульсы не будут подключены к области грудных мышц, и нагрузка будет подобрана оптимально.

Можно ли заниматься EMS, если есть импланты?

Можно заниматься с любыми имплантами, за исключением имплантов из металла.

Как скоро я увижу результат занятий?

Первый результат Вы сможете оценить уже после 3-5 тренировок, если Вы занимались регулярно.

Остались вопросы?

Заполните форму и наш менеджер свяжется с вами в течение 5 минут

Политика конфиденциальности

Наша Компания обязуется никому не продавать или предоставлять любую персональную информацию без Вашего разрешения, а так же считает своим долгом защищать конфиденциальность посетителей нашего сайта. Наша Компания никогда не будет использовать любую персональную информацию, собранную на этом сайте, для любых целей, кроме внутреннего пользования.

С любыми вопросами или замечаниями в отношении конфиденциальности обращайтесь телефону +7 495 21 209 21. Ниже приведено описание типов собираемой информации о посетителях данного сайта.

Анонимная информация: Наша Компания отслеживает активность посетителей сайта с помощью IP-адресов и создает временные cookie-файлы для отслеживания сеансов пользователей. Эти данные помогают нам отслеживать количество посетителей и способствуют динамичности нашего сайта. Эта информация никаким образом не связана с вашей персональной информацией (именем, адресом и т.д.). Она не раскрывает личность пользователя. Регистрационная информация: если посетитель сайта заполняет регистрационную форму, указанная в ней информация будет использоваться только для связи с Нашей Компанией. Никто, кроме Нашей Компании или уполномоченных ею торговых представителей, не будет иметь доступ к Вашей персональной информации. Политика конфиденциальности третьих сторон: помните, что другие веб-сайты, к которым Вы можете обращаться через наш сайт, могут собирать персональную информацию о Вас. Настоящая политика конфиденциальности Нашей Компании не распространяется на принятые такими сторонними веб-сайтами правила обращения с информацией.

Станьте частью дружной команды justfit

Отправляйте Ваше резюме на info@justfit. ru

Обратный звонок

Заполните форму и наш менеджер свяжется с вами в течение 5 минут

Записаться на тренировку

Заполните форму и наш менеджер свяжется с вами в течение 5 минут

Записаться на тренировку

Заполните форму и наш менеджер свяжется с вами в течение 5 минут

Оплата тренировки

Введите свои данные для идентификации платежа. После ввода вы попадете в платежный кабинет

^* информация не будет разглашаться третьим лицам и собирается не с целью спама

Оплата группового занятия

Введите свои данные для идентификации платежа. После ввода вы попадете в платежный кабинет

^* информация не будет разглашаться третьим лицам и собирается не с целью спама

Оплата абонемента

Введите свои данные для идентификации платежа. После ввода вы попадете в платежный кабинет

^* информация не будет разглашаться третьим лицам и собирается не с целью спама

Оплата подарочного сертификата

Введите свои данные для идентификации платежа. После ввода вы попадете в платежный кабинет

^* информация не будет разглашаться третьим лицам и собирается не с целью спама

Спасибо за заказ

Скоро мы Вам перезвоним!

Спасибо за отзыв

Скоро мы его опубликуем!

Подарочные карты со скидкой 10%

Порадуйте любимых подарком, который приблизит к мечте! Акция действует до 31.12.20

EMS-тренировка: без боли, пота и траты лишнего времени

Елена Стрелецкая [email protected] @angliya_beauty

Обещают, что всего 20 мин. EMS-тренировки равняются двум часам, проведенным в зале

EMS, или Electrical Muscle Stimulation, — это воздействие на мышцы устройством, которое посылает электрические сигналы через электроды, закрепленные на специальном костюме. Так формируются импульсы, схожие с сокращениями мышц при силовой тренировке.

Сегодня эта технология переживает настоящий бум. Многие оздоровительные центры и фитнес-клубы предлагают EMS-тренировки. Несмотря на то, что использование электростимуляции в таком виде довольно ново, сама технология использовалась еще в 60-е годы. Почти 80 лет назад EMS применяли советские ученые для реабилитации космонавтов, чьи мышцы атрофировались во время полетов в космос, затем в Германии использовали этот метод в физиотерапии и для ускоренного восстановления спортсменов.

Существует несколько видов оборудования для EMS-тренировок, но мировой лидер – немецкая компания Miha Bodytec, именно они первыми стали применять электростимуляцию для широкого использования в фитнес-целях и продолжают развивать это направление. Я познакомилась с представителями компании на ежегодной выставке Professional Beauty и после отправилась испробовать эту технологию на себе.

Принцип EMS-тренировки

Электростимуляция подойдет всем, вне зависимости от возраста и пола. Однако, в зависимости от потребностей вашего тела и для получения желаемого результата, инструктор составляет индивидуальную программу тренировки. Сила электрического импульса и интенсивность движений, которые вы будете выполнять, также зависит от уровня вашей подготовленности – эти параметры оценит тренер, предварительно обсудив с вами. Не бойтесь, током вас никто шарахать не будет, процесс проходит очень плавно, вы начнете с довольно низкого уровня, чтобы привыкнуть к необычным ощущениям воздействия импульса на ваши мышцы.

Электростимуляция работает даже когда ваше тело остается неподвижно, но в комплексе с физическими упражнениями эффективность значительно увеличивается. Импульсы тока сокращают мышечные волокна и повышают тонус всего тела, подтягивая кожу. Для результата достаточно всего одной такой тренировки в неделю.

Как правило, EMS-тренировка длится 20 минут. Тренер регулирует мощность подачи электроимпульсов отдельно для каждого участка тела, исходя из комфортности ощущений и вашей выносливости: для ног, ягодиц, нижней и верхней частей спины, пресса, грудных мышц и рук.

На собственном опыте

Для тренировки вам понадобится лишь удобная обувь – всю одежду, включая нижнее белье, нужно снять и оставить в раздевалке. Вам выдадут короткие леггинсы и футболку из специального материала (их затем тщательно стирают), поверх надеваются части костюма, в которые встроены устройства, через длинный кабель вас подключат к машине. Костюм обильно сбрызгивают водой для большей проходимости электроимпульсов.

Тренер выставляет тип тренировки и мощность подачи импульсов – ее постепенно можно увеличивать в зависимости от вашей зоны комфорта. Несмотря на то, что достаточно долгое время я не занималась спортом, за плечами – более 15 лет различных тренировок, в том числе – боевые искусства. Поэтому я ожидала, что сейчас начнется мощь: прыжки, много быстрых приседаний и даже отжиманий. Однако EMS-тренировка проходит очень плавно, сравнить движения я могу с силовым пилатесом, когда вы медленно, но глубоко выполняете движение, а в то же самое время ток стимулирует мышцы. Получается двойной эффект.

Мне очень понравились ощущения от импульса, даже довольно мощного: это чем-то похоже на глубокий массаж, стимулирующий мышцы. Которые, к слову, под воздействием EMS иногда живут своей жизнью и сокращаются, не слушаясь хозяина: самую меньшую нагрузку я просила ставить на руки, потому что их было тяжело контролировать, а вот ягодицы, спина и ноги выдержали на ура.

Несомненные преимущества EMS перед обычными тренировками

– Нужно всего 20 минут – такую тренировку можно сделать утром перед работой или даже в обед, кроме того, нет необходимости принимать душ после, что значительно сэкономит время. Идеальный вариант для тех, кто не может позволить себе полтора-два часа в фитнес-клубе.

– С помощью EMS можно проработать мышцы, которые обычно тяжело прокачать. Во время такой тренировки постоянно активизируется 90% мышц тела, прорабатываются даже самые труднодоступные участки.

– EMS-технология используется для восстановления после травм, при воздействии импульса отсутствует нагрузка на суставы, работают только мышцы, что означает исключение травматичности. Кроме того, улучшается циркуляция крови.

– После такой тренировки вы не почувствуете привычной усталости, однако потратите немалое количество калорий за сессию. В сочетании с правильным питанием EMS – отличный способ похудения и подтяжки кожи одновременно.

– Дополнительный стимул для тех, кто занимается спортом: согласно исследованию, после 3–6 недель EMS-тренировок спортсмены достигли значительных успехов в увеличении силы, скорости и мощности.

Вердикт

Захотите ли вы заниматься исключительно EMS или сочетать ее с обычными тренировками, результат вам понравится. Несмотря на кажущуюся простоту выполняемых упражнений, вы гарантированно почувствуете эффект на следующий день: мышцы, о существовании которых вы до сих пор не догадывались, будут приятно ныть. Однако если вы – человек, получающий удовольствие только от тренировок, после которых из зала нужно выползать на четвереньках, такая довольно спокойная система может вас разочаровать, но и вы можете изредка использовать EMS для восстановления.

Больше информации – на официальном сайте 

miha-bodytec.com/en/

Найти студию, предлагающую такие тренировки, можно, введя свой индекс на сайте:

ems-training.com

EMS тренировки в Брянске — Fit & Beauty

Что такое EMS?

Дословно аббревиатура EMS расшифровывается как «electric mio stimulation», что в переводе с английского означает «электромиостимуляция» или сокращенно ЭМС.

Не вредит ли это здоровью?

EMS-фитнес абсолютно безвреден. Он полезен для профилактики и лечения многих заболеваний спины, сосудов, нервной системы, а также активно используется в медицине в период восстановления организма после хирургического вмешательства

Каких результатов можно добиться, занимаясь в студии?

Коррекция фигуры, избавление от целлюлита, снижение веса, восстановление после родов, реабилитация после травм и операций, укрепление мышц спины и суставов без нагрузки, развитие скорости и выносливости, тонус мышц и кожи.

Имеются ли у EMS-фитнеса противопоказания?

Существуют абсолютные противопоказания к EMS-тренировкам: кардиостимулятор, беременность, эпилепсия, гемофилия, онкология.

Временные противопоказания: критические дни, грыжи и протрузии дисков в период обострения, вирусные, респираторные и инфекционные заболевания.

Какие имеются показания к тренировкам?

Боли в спине, грыжи и протрузии (в период ремиссии), лишний вес, ослабленные мышцы, дряблая кожа, слабые физические качества.

Какая продолжительность тренировки и из чего она состоит?

Тренировка состоит из 15-минутного основного комплекса физических упражнений и 5-минутного сеанса лимфодренажной процедуры.

Зачем нужен персональный тренер?

Каждая EMS-тренировка проходит только в сопровождении сертифицированного тренера, который разрабатывает индивидуальный комплекс физических упражнений с учетом поставленной задачи и особенностей организма клиента. Тренер грамотно настраивает подачу импульсов, подбирает правильную EMS-программу и следит за точностью выполнения упражнений.

Сколько человек одновременно могут заниматься в зале?

Подразумевается, что тренировка проходит один на один с тренером. Но так же в нашей студии возможно занятие мамам со своим малышем. Мама будет заниматься, а для ребёнка это будет весёлая игра. Поэтому нет необходимости решать проблему- «с кем оставить ребёнка».

В какой одежде проходит тренировка?

Каждому клиенту выдается индивидуальный нательный костюм. Затем одевается функциональный костюм с датчиками, расположенными на всех основных группах мышц.

Что нужно взять с собой на тренировку?

При желании с собой можно взять кроссовки, но EMS-фитнесом можно заниматься и без спортивной обуви. Одежду для тренировки вы получаете прямо в студии.

Можно ли заниматься EMS, если есть имплантанты?

Противопоказано заниматься EMS-фитнесом людям, которые имеют имплантанты из металла, так как они проводят электричество. В других случаях EMS-тренировка абсолютно безопасна.

Можно ли заниматься в критические дни?

Критические дни не являются противопоказанием, но для своей же комфортности рекомендуется первые 2-3 дня воздержаться от физических нагрузок.

Можно ли заниматься EMS-фитнесом во время беременности?

При беременности заниматься EMS-фитнесом запрещается.

Можно ли заниматься EMS-фитнесом во время кормления грудью?

Разрешено заниматься EMS-фитнесом во время кормления грудью. Однако в этом случае импульсы не подключаются к области грудных мышц, и подбирается оптимальная нагрузка на организм.

EMS-тренировки. Что это такое, кому подходит и какой эффект дает

Наталья Шостова, 32 года, город — Нур-Султан, персональный фитнес-тренер @profitastana

---

Что такое EMS тренировки

---

Я персональный фитнес-тренер. Сначала работала в классическом тренажерном зале, а затем решила попробовать EMS-тренировки. На пробном занятии мне, как опытному человеку, дали довольно высокую нагрузку. В итоге я оценила работу с костюмом и уже в течение четырех лет веду EMS-тренировки.

EMS — Electrical Muscle Stimulation — это формат тренировок, когда на человека надевается специальный костюм с электродами. Такой костюм подключается к аппарату, который посылает низкочастотные электрические импульсы. Эти сигналы заставляют мышцы сокращаться.

---

В чем отличие от обычных тренировок

---

Во время стандартных тренировок сокращения происходят благодаря импульсам, которые идут из нашей центральной нервной системы. В случае EMS-тренировок нагрузка удваивается за счет дополнительной стимуляции. Мышцы сокращаются сильнее, в работу включаются более глубокие слои мышц.

Еще одна особенность — равномерная проработка всего тела. Благодаря расположению электродов одновременно работает все тело, все крупные группы мышц — 90 % мышечной ткани. При обычных тренировках это сделать сложно.

EMS-тренировка длится всего 20 минут

EMS-тренировка длится всего 20 минут. Но по энергозатратности она соответствует часовой тренировке в тренажерном зале. Вы можете существенно сэкономить свое время.

---

Как проходит тренировка

---

Перед началом тренировки мы проводим опрос, заполняем анкету, обсуждаем все противопоказания. Также уточняем, есть ли у клиента опыт занятия фитнесом, когда была последняя физическая активность.

На пробной тренировке мы тестируем уровень физической подготовки и выносливости клиента. И, исходя из этих факторов, составляем программу для будущих тренировок с соответствующей нагрузкой.

Во время тренировки человек не просто стоит или лежит, он выполняет физические упражнения.

После тренировки мы тестируем клиентов на аппарате TANITA — это высокоточные электронные весы-анализаторы состава тела, которые показывают количество воды, жировой ткани и мышечной ткани в организме.

---

Кому подходят EMS-тренировки

---

EMS-тренировки подходят абсолютно всем.

К 14 годам у детей формируется мышечный корсет, и, если ребенок подготовлен, то он может без последствий заниматься EMS-тренировками. Но более благоприятный возраст — с 16 лет. У меня занимались и подростки, и пожилые люди до 60 лет. Мы лишь корректируем нагрузку в зависимости от возраста и пожеланий.

EMS-тренировки подходят абсолютно всем

Есть ряд противопоказаний, к которым относятся достаточно серьезные заболевания: эпилепсия, психические расстройства, сердечная недостаточность, онкология, несвертываемость крови, тяжелые неврологические заболевания, туберкулез, диабет.

---

Что дают EMS-тренировки

---

Есть много мифов об EMS-тренировках. Многие говорят, что они для ленивых, но это не так. Все зависит от целей клиента.

Многие приходят, чтобы сбросить вес. В таком случае мы даем энергозатратные тренировки и рекомендации по питанию, дневной активности, режиму дня.

Некоторые люди приходят для увеличения мышечной массы. Тогда мы даем силовые тренировки с утяжелением. Плюс сам EMS-костюм дает эффект утяжеления. Увеличивая импульс, мы можем добавить нагрузку на целевую мышцу.

Кто-то приходит для оздоровления. Можно приходить на тренировки для восстановления после травм. Еще после EMS-тренировок увеличивается сила и выносливость.

Также есть режим лимфодренажного массажа. Его можно получить после тренировки либо просто прийти и получить только массаж, лежа в костюме. Благодаря этому эффекту значительно увеличивается качество кожи.

---

Сколько стоит

---

Ходить на тренировки рекомендуется 2-3 раза в неделю, не чаще. Так как после EMS-тренировки человек восстанавливается чуть дольше.

Тренировки у нас всегда персональные. Стоимость абонемента на восемь тренировок в нашем зале составляет 35 000 тенге.

Испытано на себе: необычная EMS-тренировка

Помните, в конце 90-х начале 2000-х модно было покупать такие тренажеры-«бабочки» на пресс и расхаживать в них по дому, а мышцы там сами собой сокращались за счет импульсов тока. Ошеломительного эффекта от этих «бабочек», кажется, ни у кого не было…

Еще один слоган ЭМС-тренинга: «Это фитнес не для ленивых, а для занятых»

Экономия времени начинается уже со спортивной формы: нужны только носки. На ресепшне вам выдают шорты и майку, на которые тренер надевает специальную амуницию. Девушки уже прозвали ее «костюм Лары Крофт».

Алена Водонаева этой осенью попробовала ЭМС-тренировки

Справка: В основе метода электромиостимуляции (ЭМС) лежит способность мышцы сокращаться в ответ на раздражение. Естественным раздражителем мышц являются электрические сигналы, вырабатываемые нервными клетками. Электромиостимуляция моделирует процесс возбуждения мышц, но сигнал поступает не от нервных клеток, а от специального электронного устройства – тренажера XBody.

Электрические импульсы заставляют работать мышцы так же, как при физических упражнениях, однако интенсивность работы с ЭМС в несколько раз выше.

Прорабатываются все группы мышц, труднодоступные мышцы-стабилизаторы, достигается эффект настоящей интенсивной тренировки всего тела. К нам метод пришел из Европы, где пользуется успехом уже несколько лет.

Вес ЭМС-костюма примерно 3 килограмма, ремни затягиваются очень плотно, так, чтобы только дышать можно было. В костюме на стратегически важных местах расположены электродные пластины, в которые от ЭМС-тренажера подается ток и возникает импульс, засчет чего происходит стимуляция мышц.

Первое ощущение — а что я смогу делать в таком корсетно-сдавленном состоянии? И тут тренер начинает поочередно запускать электроды…

Идет вибрация и удары, как от мелких иголочек. Для меня эти ощущения достаточно сильные, и мелкие точечные покалывания от импульсов не сказать, что приятные. Но в голове держу, что красота требует, и что скоро я все это сниму…

Между прочим, на мои опасения относительно силы импульсов, тренер ответил, что это всего лишь 10% от той нагрузки, что он обычно дает продвинутым ЭМС-«спортсменам».

Такие тренировки проходят индивидуально или в парах, где совпадают цели занятия. Поэтому Дмитрий, тренер, спросил, на что бы я хотела сделать акцент (я пожаловалась на «лишние бока») — от этого зависит и выбор частоты и силы подачи импульса.

Было решено первые 10 минут посвятить силовой нагрузке и проработать нижнюю часть тела (бока, бедра, ягодицы), вторые 10 минут отдать под кардионагрузку, что позволяет сжечь жировую прослойку.

Начали с выпадов, которые нужно успевать делать в тот момент, когда импульса нет – это в моем случае 2 секунды, затем 3 секунды, пока идет «ток по проводам» медленно выпрямиться из приседа. При первой ознакомительной тренировке и выбранной нагрузке — упражнения простые, но даже их делать ужасно сложно.

Нагрузка по весу усиливается в 11 раз! Когда я выполняла махи из положения полулежа, было ощущение, что моя нога неподъемная.

Вторая часть тренировки, если бы не ЭМС-костюм, и вовсе простая: бег на месте, с подъемом бедер к груди, бег с захлестом голени к ягодицам, простейшие танцевальные шаги — а делать все тяжелее и тяжелее.

В ЭМС-тренировках используется практически весь современный фитнес-арсенал — степ-платформы, утяжелители, эллипсоиды… И Дмитрий снова подбодрил меня тем, что на степах нагрузка гораздо больше, чем на нашем занятии.

Завершается каждая ЭМС-тренировка пятиминутным отдыхом с включенным в режиме массажа ЭМС-костюмом. Мышцы нужно успокоить. Итого, моя ЭМС-тренировка длилась 25 минут. А устала я по-настоящему.

Резюме:

Сразу после занятия ощутила какое-то новое качество гладкости кожи, ее тонуса. Мышцы ног, бедра болели еще два дня после тренировки. Ощущения неоднозначные, есть момент преодоления себя в том, что терпишь уколы тока, хоть и 20 минут. Но в какой-то момент привыкаешь к ним.

Костюм — элемент сознательного утяжеления тренировки, благодаря ему узнаешь свое тело в новом состоянии, когда простое делать сложно — интересный опыт!

Дмитрий Говорин, персональный профессиональный тренер студии Fit-n-Go:

— Базовый курс, который мы советуем пройти, 8-12 занятий по 20 минут. За первые посещения мы выбираем и корректируем нагрузку, выстраиваем систему питания, потому что эффект будет в любом случае, и результаты видны даже после 1-2 тренировок. Но чтобы это закрепить, нужно соблюдать и советы тренера по питанию. Заниматься нужно 2-3 раза в неделю, чтобы мышечные волокна успевали восстанавливаться.

Противопоказания:

• Сердечная недостаточность;
• Импланты в области сердца
• Беременность
• Менструация
• Наличие металлических пластин в организме

Друзья, вам захотелось попробовать тренировку в ЭМС-костюме?

EMS — Как объяснить FITtec. Персональное обучение EMS для моих друзей?

2.01.2017

Многие из вас были первыми, кто попробовал новый, передовой тип обучения, который позволит вам выполнять больше работы за меньшее время и добиваться отличных результатов. Я думал, что это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, пока не попробовал на себе. Поскольку я начинаю свой 9-й год личных тренировок, могу с уверенностью сказать, что твердо верю в этот тип тренировок по многим причинам. И я уверен, что многие из вас могут сказать то же самое, увидев результаты, которые у вас есть.

Для тех из вас, кто плохо знаком с обучением EMS, вот краткое объяснение того, как это работает.

Что такое EMS-обучение?

Электромышечная стимуляция используется во время 20-минутной тренировки, которая стимулирует мышцы на 30% больше, чем при традиционной тренировке. Этот тип тренировки использует прямой импульс к мышцам, подобный типу импульсов, которые естественным образом производит ваше тело. Ваше тело получает электрический ток через электроды, прикрепленные к телу, что заставляет глубокие мышечные волокна быстро сокращаться и расслабляться. Глубина и распределение сокращения плюс одновременная стимуляция всего тела позволяют вашему телу выполнять больше работы за меньшее время.

Кому пригодится этот тип тренировки?

ВСЕМ! «E.M.S. десятилетиями использовался врачами, физиотерапевтами (для восстановления мышц и предотвращения атрофии мышц и т. д.), хиропрактиками и профессиональными спортсменами, например: Ли Хейни (культурист) Брюсом Ли, боевыми искусствами (как показано в фильме Дракон в роли Джейсона. Скотт Ли) боксер Мохаммед Али использовал Э.РС. Для укрепления мышц живота спринтерка Анджела Тейлор, одна из самых быстрых девушек в мире, использовала E.M.S. на тренировке ». Усэйн Болт (рекордсмен мира на 100 метров) и Карием Бензема (французский футбольный талисман) (http://www.debmar.com/ems/moreinfo.html).

Выздоравливаете после травмы? Это может помочь укрепить, но и восстановить поврежденную область, не оказывая прямого воздействия на суставы или травмы.

Пытаетесь похудеть? Одна 20-минутная тренировка EMS равна 90-минутной тренировке.Благодаря повышенной мышечной активности, одновременной тренировке всего тела и интенсивности тренировки вы сжигаете больше калорий во время тренировки и в состоянии покоя.

Прирост силы и тонизирование? EMS-тренинг увеличивает силу больше, чем любой другой тип тренировок, увеличивая максимальную скорость набора мышц. Сокращений мышц на 150 больше, чем при обычной тренировке.

Спортивная подготовка? Сила — основа любого вида спорта, от футбола до марафонских тренировок.Не тратьте впустую больше времени на поднятие тяжестей, чем необходимо. EMS-тренировка увеличит силу и стабилизацию ваших мышц без каких-либо дополнительных нагрузок; у вас будет больше времени, чтобы отправиться в путь, чтобы улучшить свой спорт.

Как выглядит типичный сеанс?

Сеанс начинается с надевания тонкого слоя одежды и тренировочного костюма EMS, который прилегает к вашему телу. Похоже на бронежилет, но на целый костюм. На каждую площадку электрода наносится вода для увеличения проводимости.Затем ваш тренер подключает вас к высокотехнологичной машине Xbody, и вы готовы начать тренировку!

Постепенно тренер будет увеличивать интенсивность стимуляции в зависимости от ваших фитнес-возможностей, целей и реакции организма. Обычно импульс воздействует на ваши мышцы с шагом в 4 секунды. В течение этого периода вы выполните одно повторение упражнения в зависимости от группы мышц, с которой работаете. Это определенно кажется странным, но совсем не больно! Вы сами контролируете, с какой стимуляцией может справиться ваше тело.Этот тип тренировок очень бережно воздействует на суставы, что является одним из самых больших преимуществ.

Если ваши друзья все еще настроены скептически, порекомендуйте им попробовать сеанс для себя — первый БЕСПЛАТНЫЙ! Ниже также приведены некоторые дополнительные исследования, которые могут объяснить это более подробно. Получайте отличные результаты, проводите меньше времени в тренажерном зале и больше времени на то, чтобы жить своей жизнью.

EMS (Электромышечная стимуляция), исследования во всем мире

---

Андреа

Что такое EMS-обучение? — CurrentBody

• 28 августа

г. Тренировка с электрической стимуляцией мышц (EMS)

— это тренировка, в которой используется носимое устройство, которое прикрепляется к телу и стимулирует ваши мышцы с помощью крошечных электродов, которые ускоряют вашу тренировку и улучшают ваши результаты в тонусе тела.

EMS-тренировки — это хороший способ улучшить общую физическую форму, тонизировать тело и укрепить мышцы за меньшее время, чем обычные упражнения.

Как работает EMS-обучение?

Обычно передается через носимое устройство, такое как ремень, устройство EMS посылает крошечные электрические импульсы в мышцы, чтобы воздействовать на все четыре группы мышц для эффективной тренировки.

Регулярные упражнения стимулируют только ваши быстро сокращающиеся мышцы, а это означает, что вы никогда не получите от тренировок столько, сколько хотелось бы.Устройства EMS позволяют добиться ускоренных результатов даже при небольшой нагрузке, поскольку они прорабатывают как ваши медленно, так и быстро сокращающиеся мышцы.

Вы можете сократить время, которое вы обычно занимаетесь в тренажерном зале, с помощью устройства EMS, так как эта технология прорабатывает ваши мышцы намного эффективнее, чтобы добиться желаемых результатов. Поскольку устройство EMS увеличивает ваши тренировки, вам нужно будет заниматься всего 20 минут в день.

Какие результаты я могу ожидать?

Устройство EMS стимулирует ваше тело к переходу в состояние высокого метаболизма, помогая вам привести в тонус и придать форму телу, даже на труднопроходимых участках талии, бедер и бедер.По мере того, как устройство прорабатывает ваши мышцы, вы также заметите улучшение мышечной силы и выносливости.

Вам нужно использовать устройство только 20-30 минут в день 5 раз в неделю, чтобы увидеть видимые результаты.

Безопасно ли обучение EMS?

Когда вы используете устройство EMS, может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к ощущениям. Хотя EMS-тренировка не повредит, вы почувствуете покалывание от носимого устройства. Это совершенно нормально, ощущение, которое вы можете почувствовать, является четким признаком того, что устройство активирует и стимулирует ваши мышцы во время тренировки.

Со всеми приборами для домашнего использования вам следует проконсультироваться с врачом перед использованием устройства EMS.

Магазин EMS>

Все, что вам нужно знать об EMS-обучении

Все, что вам нужно знать об EMS-обучении, на одной странице. Если у вас возникнут дополнительные вопросы, свяжитесь с ближайшим к вам оператором EMS!

Краткий справочник:

Что такое EMS-обучение?

EMS (электрическая стимуляция мышц или электрическая миостимуляция) — это высокоэффективная форма тренировки. Он использует электрические токи низкой и средней частоты, чтобы значительно увеличить естественные сокращения мышц тела. В результате активируется больше мышечных волокон по сравнению с обычными методами тренировки.

EMS-Training — это тренировка для всего тела, которая способствует снижению веса, увеличивает физическую силу, стимулирует рост мышц и снимает напряжение и мышечный дисбаланс. В качестве формы индивидуальной тренировки тренировку можно адаптировать к многочисленным индивидуальным тренировочным целям. Например, было показано, что персональные тренировки EMS значительно уменьшают боль в спине.В некоторых случаях клиенты скорой помощи даже сообщают о полном облегчении своих (хронических) проблем со спиной. Из-за увеличения как мышечного тонуса, так и притока крови к соседним тканям EMS также может оказывать благотворное влияние на проблемы целлюлита.

Как работает EMS-обучение? — Электрическая стимуляция мышц объяснена

Тренировка с электрической стимуляцией мышц задействует нервную систему организма и активирует мышечную ткань с помощью электрического тока.Эти низко- или среднечастотные импульсы совершенно безвредны при правильном применении. Цель — привести мышцу в состояние полного сокращения. Ключевое отличие от традиционных методов тренировки заключается в том, что электрическая стимуляция позволяет активировать больше мышечных волокон во время тренировки. Короче говоря, задействуется больше мышц. Интенсивность этого эффекта можно контролировать путем регулирования самого электрического тока и выполняемых упражнений.

EMS-Training всего тела задействует все большие группы мышц тела и активирует даже более глубоко расположенные мышечные ткани, которые обычно трудно достичь с помощью традиционных методов тренировки, особенно для начинающих.EMS очень эффективен. Исследования показали, что это почти в 20 раз интенсивнее, чем традиционные методы силовой тренировки, такие как высокоинтенсивные силовые тренировки.

Хотя EMS как метод тренировки всего тела является новым и инновационным методом тренировки, его история хорошо задокументирована с 1950-х годов. Локальная электрическая стимуляция мышц десятилетиями использовалась в физиотерапии для лечения различных хронических заболеваний и облегчения бесчисленного множества пациентов.

Устройство и оборудование EMS

Будучи мировым лидером на рынке, система EMS miha bodytec широко признана самым современным оборудованием в сфере EMS-обучения.Он состоит из блока управления, который генерирует и регулирует электрические импульсы, и набора электродов, которые носит клиент. Электроды размещаются в жилете, ремне и двух наборах ремней в зависимости от целевой группы мышц. Каждая группа мышц представлена ​​на блоке управления как канал передачи, учитывающий индивидуальную интенсивность в ногах, ягодицах, нижней части спины, широчайших, верхней части спины, брюшном прессе, груди и руках. Электрические импульсы передаются по кабелю, который подключается к жилету и распределяет каждый канал по соответствующим мышцам.

Кабель обеспечивает безопасное соединение между устройством и клиентом и служит отказоустойчивым для безопасного обучения. Это также гарантирует, что и инструктор, и клиент всегда находятся в непосредственной близости от блока управления. Таким образом, тренер всегда может дотянуться до циферблатов, чтобы регулировать интенсивность импульсов. В случае возникновения чрезвычайной ситуации кабель также позволяет буквально выдернуть вилку из розетки и прервать сеанс.

Все используемые ткани высокотехнологичны и обладают антимикробными свойствами.В рамках концепции гигиены miha bodytec каждый клиент также получает собственный комплект функциональной компрессионной одежды (футболка и шорты). Функциональная одежда надевается под жилет, пояс и лямки, поэтому прямой контакт с кожей отсутствует. В отличие от обычной компрессионной одежды, она предназначена для удержания влаги на коже для обеспечения оптимальной передачи электрического тока.

Безопасно ли EMS-обучение?

Вообще говоря, электрические токи, которым вы подвергаетесь, совершенно безвредны! Нейронный механизм EMS такой же, как и у вашего тела.Единственная разница в том, что электрический сигнал, заставляющий мышцу сокращаться, применяется извне. Однако есть определенные противопоказания, которые необходимо учитывать. Мы можем разделить их на две категории: абсолютные и относительные противопоказания:

Если к вам относится какое-либо из следующих абсолютных противопоказаний, сеанс EMS-Training не допускается.

• Острые заболевания, расстройства, бактериальные инфекции и воспалительные процессы
• Недавние операции
• Артериосклероз и другие нарушения кровообращения
• Стенты или шунты за последние 6 месяцев
• Нелеченная гипертензия
• Сахарный диабет
• Беременность
• Электрические имплантаты, кардиостимуляторы
• Сердечная аритмия
• Опухоли или рак
• Нарушения свертываемости крови (гемофилия)
• Болезни двигательных нейронов, неврологические расстройства (эпилепсия)
• Грыжа брюшная или паховая
• Острое воздействие алкоголя, наркотиков или других интоксикантов

Если к вам применимы какие-либо из следующих относительных противопоказаний, вам следует обратиться к врачу для получения письменного медицинского разрешения .

• Острая боль в спине без диагностики
• Невралгия
• Грыжи межпозвоночного диска
• Имплантаты ортопедические
• Болезни органов, особенно болезни почек
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Острая двигательная болезнь
• Отеки
• Открытые повреждения кожи, раны, экземы или ожоги
• Лекарства, отпускаемые по рецепту

Перед первым сеансом EMS-обучения тренер сядет с вами и изучит вашу историю болезни, чтобы узнать, есть ли какие-либо противопоказания.

Поскольку в большинстве случаев это очень серьезные состояния сами по себе, общего здравого смысла подхода к тренировкам достаточно для обеспечения безопасного сеанса неотложной помощи.

EMS-обучение и Covid-безопасность

Поскольку сеансы EMS-Training короткие, запланированные и могут проводиться где угодно, легко найти безопасные для Covid-19 способы поддерживать регулярный режим тренировок. Социально дистанцированные упражнения — не проблема, а строгий протокол гигиены легко реализовать.

Мы собрали ряд причин, по которым EMS Personal Training является идеальной альтернативой обычным спортивным залам во время пандемии. Проверьте это!

EMS-Training — это персональный тренинг!

Принимая во внимание все предыдущие параграфы, абсолютно необходимо, чтобы сеанс EMS-обучения проходил под наблюдением обученного профессионала. На каждого тренера должно быть не более 2 человек.EMS-Training — это персональный тренинг! Ваш тренер играет решающую роль в достижении ваших тренировочных целей:

• Ваш персональный тренер всегда следит за силой электрического тока.
• Ваш персональный тренер инструктирует и направляет выполняемые упражнения.
• Ваш личный тренер следит за правильной формой и исполнением.
• Ваш персональный тренер адаптирует план тренировок к вашим индивидуальным целям.
• Ваш личный тренер всегда рядом, чтобы вести вас и поддерживать высокую мотивацию.
• Ваш личный тренер составляет расписание ваших встреч и помогает вам разработать режим тренировок.

Хотя сам метод тренировки представляет собой высокотехнологичный подход к тренировке всего тела, ваш EMS-тренинг будет настолько хорош, насколько хорош человек, который проводит вашу тренировку. Тренажер EMS — это сложная часть того, что делает EMS-обучение успешным. Фактически, настолько успешными, что более 70% клиентов EMS заявляют, что наконец достигли своих целей.

Сколько стоит сеанс EMS?

Большинство операторов EMS предлагают сеансы за плату от 40 до 120 фунтов стерлингов.Конечно, цена сильно зависит от уровня дополнительных услуг и от того, тренируетесь ли вы в бутик-зале или с мобильным персональным тренером. Проще говоря: EMS в конце месяца оставит в вашем кошельке большую вмятину, чем обычный фитнес-клуб. Однако для определения ценности членства в EMS неразумно сравнивать цены с обычным членством в спортзале. Вместо того, чтобы смотреть на EMS как на дорогое абонемент в тренажерный зал, смотрите на него как на доступную персональную тренировку.

Как часто я могу проходить EMS-обучение?

Согласно текущим экспертным заключениям и последним стандартам безопасности, вам не следует проводить более одного занятия в течение первых восьми-десяти недель обучения.После этого периода адаптации мы рекомендуем делать перерывы между сеансами неотложной помощи не менее четырех дней. Это даст вам необходимое время для восстановления и дальнейшей адаптации к импульсам и защитит вас от перетренированности.

При определении рецидива неотложной медицинской помощи обязательно обращайте внимание на свой текущий уровень физической подготовки и общее самочувствие. Также разумно дать понять себе и своему тренеру, хотите ли вы, чтобы EMS-обучение было вашей базовой тренировкой или дополнением к вашей обычной тренировке.

Имейте в виду, что — как и в любом другом виде спорта — правильная регенерация и предотвращение состояния перетренированности является ключевым моментом! Как и любой другой традиционный метод тренировки, EMS подпадает под принцип суперкомпенсации.

Могу ли я пройти EMS-тренинг дома?

Если вы найдете личного тренера EMS, который предлагает домашние визиты, то да, вы действительно сможете насладиться хорошей тренировкой у себя дома. Мы рекомендуем этот подход, поскольку сеанс неотложной помощи хорош настолько, насколько хорош человек, который его проводит.

Если вы думаете о покупке собственной системы для дома, вы всегда должны учитывать тот факт, что успех EMS-Training в основном связан с тем, что вы находитесь на попечении личного тренера по фитнесу. Без тренера устройство EMS с такой же вероятностью превратится в дорогую вешалку для верхней одежды, как и домашний велотренажер, который, как мы все поклялись, просто обязан был иметь.

Что касается стимуляторов пресса, ремней и любых других гаджетов, которые вы можете приобрести в настоящее время, мы можем только надеяться, что вы сэкономите свои деньги для более здорового и целостного подхода к улучшению вашей личной физической формы.

Где я могу попробовать EMS-Training?

Большинство операторов EMS в Великобритании в настоящее время являются независимыми персональными тренерами и специализированными спортивными залами. Это означает, что вы можете либо посетить студию, которая находится в вашем районе, либо заказать индивидуальную тренировку дома, и ваш тренер приедет к вам.

Используйте средство поиска местоположения, чтобы найти свой персональный тренинг EMS

Деловые запросы

Если вы личный тренер, владелец тренажерного зала или просто интересуетесь деловой стороной EMS-обучения, вы можете связаться с командой miha bodytec UK в Лондоне.Они будут рады связаться с вами и обсудить настройку для вас персональной демонстрации, которая включает пробную сессию.

Для получения дополнительной информации перейдите по этой ссылке!

© 2020 EMS-TRAINING.COM Редакция

Спасибо за оценку! Оцените статью:

Что такое EMS-обучение? Я попытался выяснить это,

. Как представитель поколения выгоревших (привет, ребята! Надеюсь, вы все там держитесь!), У которого едва хватает времени мыть голову, я не могу беспокоиться о том, чтобы часами сидеть в тренажерном зале.Это означает, что мне нужно, чтобы мои тренировки были двумя: эффективными и результативными. Вот почему я так сильно влюбился в мегаформеры, которые объединяют силовые тренировки и кардио в 50-минутную тренировку. По этой же причине я однажды занялся миксером фитнес-одиночек, но это уже история для другого раза. Поэтому, когда я впервые услышал об ЭМС или тренировке с «электрической мышечной стимуляцией», которая обещает дать эквивалент 90-минутной тренировки за 30 минут, я освободил место в своем последовательном календаре и записал силовую тренировку. тренировка в NOVA Fitness в Трибеке.

EMS-тренинг использует электрические токи для усиления сокращения мышц. Это та же технология, которую врачи используют при травмах, но есть несколько довольно интересных приложений, когда они используются для фитнеса. Когда вы тренируетесь, вы добровольно сокращаете свои мышцы — это более или менее Физиология 101. Однако технология EMS вызывает непроизвольных сокращений мышц, которые ваш мозг не знает, как сделать сам по себе. чтобы получить больше от ваших ходов.Так, например, при обычном сгибании бицепса вы получаете два сокращения мышц. Но когда вы добавляете EMS в смесь, вы якобы получаете сорок из них, без необходимости делать что-либо по-другому.

Истории по теме

Хотя это может показаться слишком хорошим, чтобы быть правдой, есть некоторые научные подтверждения, подтверждающие это: исследования показали, что он уменьшает жировые отложения и наращивает мышцы, а исследование 2016 года под названием EMS-тренинг «привлекательное время- действенный и эффективный вариант упражнений с отягощениями HIIT для людей, стремящихся улучшить общую силу и композицию тела.”

NOVA имеет собственный костюм EMS, который снабжен 20 электродами (по 10 с каждой стороны) и управляется с помощью iPad. В тренажерном зале проводятся групповые и персональные тренировки, в которых тренеры несут ответственность за контроль течения в вашем костюме, чтобы максимизировать его эффективность, но вы также можете заказать костюм и использовать его самостоятельно для практически любых тренировок типа . Так что, например, если вы хотите поднять ставку на спин-классе, вы можете сделать это в костюме EMS (хотя, честно предупреждаю, это будет очень, очень сложно ).Вы можете вручную контролировать электрическую стимуляцию с помощью элементов управления iPad или выбрать предустановленный параметр, например «выносливость», и позволить костюму делать всю работу за вас автоматически.

Застегнувшись в костюм утром во время личной тренировки NOVA, я почувствовал себя смесью Spy Kid и аквалангиста, заблудившегося на пути к океану. Он должен очень плотно прилегать, чтобы работать должным образом, и, учитывая, что я чувствовал себя колбасой внутри оболочки, я бы сказал, что мы на правильном пути.

Для правильной работы электродов требуется какой-то водопровод, поэтому тренировка началась с быстрой разминки, чтобы я был красив и вспотел (тренер также полил меня небольшим количеством воды, чтобы убедиться, что все влажно и готово к работе. ). Затем пришло время надеть костюм. Мой тренер, Меган, контролировала, сколько электричества я получаю, и, хотя я был полностью готов к тому, что дневной свет выйдет из меня, я был приятно удивлен, что это не повредило мне.Это было странно, но в то же время приятно?

Меган продемонстрировала движения, которые мы будем делать, и все, что я мог подумать, было: «Ух, если бы я не пошел на пробежку перед этим». Они выглядели так легко! И не было никакой возможности, чтобы 27-минутные приседания, сгибания рук и приседания могли дать мне достаточно тяжелую тренировку в течение дня. Боже, я был неправ. К концу первого интервала у меня было , и потекли. Костюм стимулирует мышцы, над которыми вы работаете, во время движения, чтобы убедиться, что они работают на все цилиндры, поэтому, даже если вы регулярно приседаете, сгибаетесь или приседаете, он одновременно стимулирует ваши мышцы. и усложняют тренировку.Во время выполнения упражнения не кажется вам труднее, чем , но из-за него мышцы утомляются быстрее, и чем больше повторений вы делаете, тем больше вы чувствуете разницу. Кстати: Вы можете полностью носить его во время тренировки. Клуб тренеров месяца:

EMS очень четко показала мне, где дисбаланс мышц в моем теле. Я чувствовал электрическую стимуляцию правой ягодичной мышцы намного сильнее, чем левой, когда делал приседания, что указывало на то, что она была сильнее, чем моя левая.«Это будет более интенсивно ощущаться на« более сильной »мышце, потому что эта мышца уже активизируется более эффективно», — говорит основатель NOVA Джеки Уилсон. «Таким образом, дополнительная стимуляция заставит его срабатывать более интенсивно, чем« более слабый »или менее активный».

К концу 30-минутной тренировки я был весь в поту и сильно болел. Меган заставила меня лечь на коврик и переключила костюм в режим «массажа», который произвел непрерывную вибрацию на мои мышцы и почувствовал себя потрясающе.Несмотря на это, я болел в течение трех полных дней после тренировки, что было четким показателем того, насколько сильно эта, казалось бы, простая серия движений прорабатывала мое тело. Я официально являюсь новичком в EMS, и теперь мне нужно выяснить, как именно я собираюсь заполнить все это дополнительное время в моем календаре.

Говоря о фитнес-технологиях нового уровня, вот что произошло, когда мы попробовали бегать в виртуальной реальности. И это формула тренировки, которую мы все должны использовать, чтобы максимизировать эффективность в течение всей недели.

Что это и как работает? — NF Sports

Одно из самых интересных достижений в фитнесе — это EMS-тренировки. EMS-обучение включает в себя размещение небольших электродов на вашем теле, которые, как предполагается, стимулируют мышцы и силу во время тренировки. Используя техническую поддержку, EMS-обучение может продвинуть вашу тренировку за пределы того, чего вы обычно могли бы достичь.

На самом деле, технология EMS не так уж и нова. Эта технология появилась в 1970-х годах и впервые была использована во время Олимпийских игр 1976 года. Как дополнение к спортивным тренировкам, EMS-тренировки существуют достаточно давно, чтобы их можно было тщательно протестировать.

Конкретные процедуры могут отличаться, и тип оборудования также может отличаться, но EMS-тренировка всегда представляет собой комбинацию костюма, который содержит электроды, расположенные над основными группами мышц. Во время тренировки ваши мышцы стимулируются электроникой. Идея состоит в том, что электронные импульсы стимулируют неврологические импульсы мозга, которые вызывают сокращение мышц.

Идея EMS-тренировок заключается в том, что мышцы могут реагировать на электронные стимулы во время тренировки, а комбинированный эффект дает значительно более продуктивную тренировку.Электронный стимул воздействует на ваши мышцы способами, которые просто невозможны при обычных упражнениях. Когда вы комбинируете EMS с обычными упражнениями, вы получаете иногда поразительные результаты.

Технологии всегда использовались в упражнениях. В этом нет ничего нового. Компьютеризированные силовые тренировки, компьютерные программы тренировок — это уже давно часть мира фитнеса. Но EMS-тренировки находятся на переднем крае использования технологий, чтобы изменить наш образ жизни и стать сильнее.

В этой статье мы более подробно рассмотрим, что такое EMS-обучение? Каковы преимущества EMS-обучения? Каковы потенциальные опасности, если таковые имеются? И каких результатов можно ожидать?

Что такое тренинг по электрической стимуляции (EMS)?

Основным элементом тренировки EMS является размещение электронной стимуляции непосредственно на мышцах. Эти электронные импульсы вызывают микро-сокращения мышц до 40 раз в секунду. Это намного больше, чем можно сократить произвольно.В результате вы можете прорабатывать мышцы намного усерднее, чем во время обычной тренировки, и вы можете выполнять работу продолжительной тренировки примерно в трети времени.

Технология EMS-тренировок по сути превращает обычную тренировку в тренировку, которая намного интенсивнее, чем вы можете себе представить. Сокращения мышц с электронной стимуляцией усугубляют результативность тренировки. Это эффективно превращает простое упражнение в тренировку с высокой интенсивностью.

Важно помнить, что тип электронной стимуляции, используемый в EMS-тренировках, называется функциональной стимуляцией мышц, и при этом электронная стимуляция фокусируется на двигательных мышцах. Другими словами, электронная стимуляция происходит на поверхности и воздействует только на группы мышц, на которые предъявляются иски за активную физическую нагрузку. Это не следует путать со стимуляцией внутренних мышц с помощью игл, которая в настоящее время является полностью экспериментальной.

Чтобы EMS-тренировки были эффективными, их необходимо сочетать с традиционными физическими упражнениями.EMS-тренировки в сочетании с упражнениями и протеиновыми добавками действительно приводят к увеличению синтеза мышечного протеина.

EMS также используется для восстановления и лечения мышц, атрофированных в результате травмы или болезни. Стимулируя мышцы с помощью электроники, люди могут работать с ними так, как они обычно не могли бы. Электронная стимуляция мышц позволяет людям прорабатывать иммобилизованные группы мышц без физического напряжения, связанного с их активным использованием. Это начинает процесс заживления, в то время как он подготавливает мышцы к атрофии, чтобы выдержать вес.

Исследования показали, что помимо пользы для спортсменов и в целом для восстановления после травм и болезней, тренировки EMS могут принести заметную пользу конкурентоспособным спортсменам. Одно исследование показало, что EMS-тренировки могут помочь элитным и высококвалифицированным спортсменам значительно повысить производительность. Эти улучшения достигаются на самом высоком уровне, когда становится труднее достичь повышения производительности. Это исследование пришло к выводу, что EMS-тренировки были одним из самых многообещающих достижений в спортивной тренировке.

Как работает EMS Training?

Мышцы работают так, что мозг посылает электронный сигнал нейронам в мышечных волокнах. Это происходит за миллисекунды, но электронный импульс по существу стимулирует мышечные нейроны, и это заставляет их сокращаться. EMS моделирует этот процесс. Прикладывая электроды непосредственно к мышечным группам, электронный импульс искусственно посылается к мышечным нейронам, заставляя мышцы сокращаться.

Фитнес и тренировки

Смоделированные электронные импульсы, используемые для тренировки EMS, оказались особенно эффективными при лечении людей, перенесших травмы, поскольку электронные импульсы повторно тренируют поврежденные или атрофированные нервные пути.Таким образом атрофированные группы мышц заново учатся правильно функционировать.

EMS-тренинг позволяет вам активировать и задействовать больше мышц, чем вы могли бы во время обычных упражнений. Исследования показали, что увеличение стимуляции EMS напрямую увеличивает силу и выносливость.

Процесс начинается с разминки. Электроды прикреплены через жилет или что-то вроде гидрокостюма. Это контролируемая среда для наложения электродов. Тренер определит и определит участки мышц, над которыми вы хотите работать.Благодаря комбинации простых тренировок, таких как выпады и приседания, электронная стимуляция постепенно увеличивается, шаг за шагом, пока не будет достигнуто максимальное сокращение мышц.

По мере достижения большего результата интенсивность EMS увеличивается. Эксперты предостерегают новичков от занятий EMS. Поскольку одна из особенностей EMS-тренировки заключается в быстрой проработке мышц и развитии болезненности, связанной с тренировкой, боль от чрезмерно интенсивной тренировки EMS может быть слишком сильной для кого-то, кто плохо знаком с этой процедурой.

Постепенно повышайте свой уровень EMS. То, что начинается как предел того, что вы можете терпеть, быстро становится отправной точкой для вашей тренировки. Природа EMS-обучения такова, что результаты приходят быстро.

Для получения максимальных результатов EMS-тренировку следует использовать как дополнение к обычным физическим тренировкам. Это не замена. EMS помогает увеличить силу и выносливость. Это также помогает нарастить мышцы без чрезмерного риска травм. Но EMS следует сочетать с традиционным режимом тренировок для достижения наилучших результатов и во избежание травм.

Вы быстро увидите результаты. Одно исследование показало, что спортсмены заметили заметное увеличение силы и производительности всего за четыре недели. Это же исследование показало, что без EMS-тренировки результаты резко ухудшаются.

Травма и восстановление

Использование EMS-тренировки для лечения травм не менее эффективно. Каждый раз, когда возникает травма, которая обездвиживает группу мышц, эти мышцы укорачиваются и склонны к спазму. EMS может стимулировать приток крови к иммобилизованной и травмированной области.Это будет стимулировать мышечные волокна. У EMS есть дополнительное преимущество, заключающееся в устранении отходов метаболизма, которые могут накапливаться вокруг травмы. Общий эффект заключается в стимуляции и активации мышц, уменьшении боли и увеличении диапазона движений.

Важно начинать тренировку EMS, пока травма находится в острой стадии. Это увеличивает пользу от EMS на более поздних этапах заживления и восстановления. Чем раньше вы начнете тренировку EMS при травме, тем лучше вы будете готовы выдерживать нагрузку на травмированные мышцы.

Помимо помощи в восстановлении после травм, EMS также успешно использовалась для манипуляций и мобилизации позвоночника в рамках комплексной программы лечения проблем, связанных с позвоночником и нервной системой.

Наконец, EMS стимулирует лимфатическую систему. Это то, что выводит из организма шлаки. Те же электронные импульсы, которые стимулируют регенерацию мышц, также стимулируют отток метаболических отходов из травмированной области. Конечный результат — гораздо более быстрое восстановление.

Безопасно ли обучение EMS?

Дело в том, что EMS не безопасна на 100 процентов. Тренировка EMS может быть опасна.

EMS, вводимая под наблюдением врача, использует устройства и оборудование, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). У FDA есть полный список часто задаваемых вопросов по безопасности и использованию EMS.

Поступали сообщения о сотрясениях, ожогах и раздражении кожи от оборудования скорой медицинской помощи. Обычно это происходит из-за неправильного использования оборудования людьми, не прошедшими надлежащую подготовку по правильному использованию.Убедитесь, что вы проходите обучение EMS, будь то фитнес или травма, у профессионалов, которые были тщательно обучены правильному использованию устройств EMS.

FDA также предупреждает людей, у которых есть кардиостимуляторы или дефибрилляторы, от прохождения курса скорой медицинской помощи. Эти устройства могут мешать нормальной работе дефибрилляторов. Беременным женщинам и людям, страдающим эпилепсией, следует избегать скорой медицинской помощи, так как не было проведено достаточных исследований безопасности EMS для этих людей.

Есть одно исследование, которое предостерегает от EMS, потому что она связана с повреждением почек.Электронная стимуляция может вызвать выброс креатинкиназы. Обычно это снабжает мышцы энергией. Чрезмерно повышенный уровень может вызвать повреждение мышц. Это вызывает выброс мелких частиц мышечной ткани, которые могут повредить почки.

Опять же, если вы используете EMS-тренировку как часть своего тренировочного режима или если вы проходите EMS как часть программы восстановления, убедитесь, что EMS проводится обученным профессионалом, который знает, как контролировать процесс.

Хотя EMS-тренировки для фитнеса и для продвинутых спортивных тренировок в значительной степени безопасны, следует помнить о важных моментах.Возможно злоупотребление обучением и технологиями EMS.

Чего ожидать?

В конечном счете, это факт, что EMS-обучение дает действительно положительные результаты. Эти результаты измеримы. В контролируемом исследовании исследователи показали, что тренировки EMS привели к заметным улучшениям сердечно-легочной функции, набора мышечной массы и выносливости.

Более того, это же исследование показало, что люди, прошедшие тренинг EMS, могут заметить огромные улучшения в своем внешнем виде.Это было доказано с помощью показателя, который измеряет психофизиологические переменные, учитывающие самовосприятие. Таких результатов удалось достичь всего за 6 недель.

Также были получены многообещающие результаты в исследованиях с использованием EMS-тренировок для борьбы с ожирением. Исследователи обнаружили, что EMS-тренировки значительно улучшили состояние людей, страдающих ожирением. Помимо легкой атлетики, EMS-тренировки могут стать безопасным способом борьбы с эпидемией ожирения.

Имейте в виду, что результаты достигаются за счет сочетания EMS-тренировки и традиционной физической подготовки.Электронная стимуляция не заменяет настоящие упражнения. Чтобы нарастить мышцы, вам нужно физически напрягаться обычными способами.

Реально ожидать видимых результатов в течение недель, а не месяцев. EMS-тренинг ускоряет большую часть работы по физической подготовке.

То, что потребовались бы месяцы, чтобы достичь с помощью традиционных тренировок по фитнесу, можно сделать за небольшую часть времени.

От тренировки EMS можно ожидать заметного улучшения силы и выносливости, а также общего улучшения того, как вы себя видите.

Завершение

Суть в обучении EMS. Дает реальные результаты и быстро. Использование электронных стимулов в сочетании с обычными фитнес-тренировками увеличивает силу и производительность за короткий промежуток времени.

Более того, существуют законные научные исследования в поддержку использования EMS-тренировок в качестве дополнения к интенсивным физическим тренировкам. Исследования показывают, что даже в высшем эшелоне спортсменов наблюдаются улучшения в таких областях, как скорость и выносливость.Для людей, которые хотят привести себя в форму, нарастить мышцы и улучшить общий внешний вид, EMS-тренировки также подойдут.

Не менее многообещающе является использование технологии EMS для восстановления после травм и болезней.

Длительное время восстановления сокращается до минимума благодаря использованию технологии EMS. Преимущества многогранны: стимуляция мышц ускоряет выздоровление, а тот же электронный стимул уменьшает воспаление и болезненность самой травмы.

Действительно, существуют аспекты безопасности при обучении EMS, которые необходимо учитывать при освоении этой технологии.Но с обученным профессионалом, который будет контролировать использование EMS-обучения, мы можем ожидать безопасных и очевидных результатов.

Нужен шок? Что такое EMS-обучение? · Seca

24 января 2020 г. — В сегодняшнем беспокойном и хаотичном мире физические упражнения должны быть, прежде всего, эффективными. Вот почему постоянно увеличивается количество фитнес-центров и персональных тренеров, которые предлагают 20-30-минутные тренировки, которые должны дать результат уже через несколько недель.Эти быстрые результаты достигаются с помощью электрической стимуляции мышц (EMS) или электрической активации мышц (EMA).

Теория, лежащая в основе обучения EMS или EMA, на самом деле довольно проста. Обычно двигательные нервы проводят электрические импульсы к скелетным мышцам, заставляя их сокращаться. Однако во время тренировки EMS / EMA мышцы стимулируются электрическими импульсами, вызванными либо костюмом для всего тела, содержащим электроды, либо большим количеством электродов меньшего размера, приклеенных к коже. EMS использует низкочастотный ток для стимуляции двигательных нейронов, чтобы вызвать сокращение мышц. Напротив, ток средней частоты, используемый в тренировках EMA, вызывает немедленные сокращения мышц без стимуляции мотонейронов. В то время как произвольные сокращения мышц строго регулируются и происходят только при необходимости, тренировки EMS / EMA стимулируют значительно большее количество мышечных волокон. В результате мышцы выполняют больше работы.

Однако недостаточно просто надеть костюм, полный электродов, и дать им зарядить тело энергией.Электростимуляция мышц работает только в сочетании с упражнениями для всего тела. Обучение должно проводиться под контролем квалифицированного персонала, поскольку травмы чаще всего возникают в результате работы неквалифицированных тренеров или слишком высоких темпов занятий.

Многие считают, что тренировки EMS / EMA сложнее обычных упражнений, но при этом требуют меньше времени. В то же время это значительно дороже, чем другие виды упражнений. Однако количество исследований по этой теме в настоящее время ограничено, что означает отсутствие достоверных данных о различиях между EMS / EMA и классической силовой тренировкой.Тем не менее, тренировки EMS и EMA предлагают альтернативу регулярным силовым тренировкам и являются интересным вариантом для тех, у кого мало времени и кто не боится носить одежду футуристического вида во время тренировки.

EMS в Epulse FAQ — EPULSE

Что такое EMS и как это работает?

EMS — это тренировка всего тела, нацеленная на все тело, а не на определенную область тела. EMS стимулирует до 98% всех мышц, тогда как традиционная тренировка может задействовать только 50% мышц.Это означает, что ваша тренировка может быть намного короче, 20-минутная тренировка может быть эквивалентом обычной 90-минутной тренировки.

Безопасна ли служба EMS и работает ли она?

Да, безопасно. Безопасность и эффективность EMS-тренировок была подтверждена авторитетными спортивными учреждениями. И нет, EMS-тренировки не болезненны. Ощущение электрического тока, стимулирующего ваши мышцы, необычно, но большинство людей к этому быстро привыкает.

Другие компании EMS такие же, как вы?

Epulse Fitness — это персональные тренировки, индивидуальные или индивидуальные, а не групповые.Благодаря этому мы можем адаптировать каждую сессию к клиенту, мы не делаем что-то одно, подходящее для всех групповых классов, как это делают другие компании. Кроме того, наши устройства EMS производства E-Fit одобрены FDA. Многие компании используют не растаможенное оборудование. Мы этого не хотим, и вы не должны этого делать.

Сколько раз мне нужно тренироваться и как быстро я увижу результаты?

Идея состоит в том, чтобы заменить одну или две обычные тренировки или тренировки одной тренировкой EMS. Чтобы добиться оптимальных результатов, EMS следует использовать один раз в неделю в дополнение к одному или двум обычным занятиям спортом или два раза в неделю, если вы в настоящее время слишком заняты, чтобы заниматься спортом.Первые изменения обычно можно увидеть после четырех сеансов, в зависимости от образа жизни. Научные исследования показали следующие результаты за 12-недельный период использования программы тренировок EPULSE: потеря 9% жира, увеличение силы на 30%, 89% людей почувствовали себя сильнее и бодрее.

Что мне взять с собой на сеанс?

Мы предоставим вам все необходимое для тренировки. Принесите кроссовки.

Могу ли я промокнуть во время сеанса?

Для обеспечения надлежащего переноса импульса поверхности электродов должны быть увлажнены для обеспечения хорошего контакта между машиной и клиентом.

Должен ли я двигаться или делать упражнения во время тренировки?

Да, это так. Ваш тренер проведет вас через серию упражнений, которые фактически усилены системой EMS. Выполнение правильных упражнений в соответствии с ритмом импульсов значительно усиливает положительный эффект от тренировок EMS по сравнению с тренировками в одиночку.

No related posts.