Тренировка для девушек в тренажерном зале для похудения видео: Круговая тренировка для девушек в тренажерном зале на сжигание жира

Опубликовано Автор: alexxlab

Содержание

Круговая тренировка для девушек в тренажерном зале на сжигание жира

Круговые тренировки считаются очень эффективными в жиросжигании. Всего за 30-40 минут они помогают проработать все мышцы и активизировать процессы похудения. Применяя данный тип тренировок, мы получаем все достоинства увеличения силы и выносливости вместе с активной кардионагрузкой. Рассмотрим, что представляет собой круговая тренировка для похудения, и как она может проходить.

Что такое круговая тренировка

Круговая тренировка на жиросжигание – отличный вариант для похудения в сочетании со здоровой диетой. Мышцы по максимуму эффективно используют запасы в организме гликогена и заставляют тело использовать в качестве источника энергии запасенные жиры. Суть круговой тренировки в следующем:

  • Тренировка включает в себя 6-10 упражнений, повторяемые одно за другим.
  • Каждое упражнение делается определенное количество раз или за определенный временной интервал.
  • Упражнения в пределах цикла разделяются коротким периодом отдыха. Между отдельными циклами отдых будет более продолжительным.

Общее количество циклов, выполняемых при тренировке, может составлять от двух до шести и определяется следующим:

  • Уровень физической подготовки.
  • Длительность тренировочного этапа (подготовительные либо перед соревнованием).
  • Цель тренировки – похудение, сушка, увеличение выносливости.

Круговые тренировки для сжигания жира: преимущества и недостатки

Учтите, что круговые тренировки весьма интенсивны, и предварительно рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при гипертонии, проблемах с сердцем и сосудами.

В процессе тренировки снижается уровень глюкозы в крови, что может представлять опасность для диабетиков и людей, придерживающихся низкоуглеводной диеты.

Люди, страдающие артритом, должны выбирать упражнения, не предполагающие сильную нагрузку на суставы.

Также круговая тренировка может не подойти людям, имеющим проблемы с коленями или со спиной. После восстановительного периода и консультации со специалистом и тренером можно скорректировать программу, чтоб минимизировать риск повторной травмы.

Что касается преимуществ круговой тренировки, то они следующие:

  • Развитие силы и выносливости;
  • Универсальность – круговые тренировки можно использовать для большинства видов активности.
  • Тренировку можно корректировать в зависимости от особенностей здоровья, возраста, физической формы.
  • Упражнения для круговой тренировки довольно простые.
  • Большой выбор упражнений, который дает возможность подобрать максимально подходящие.
  • Эффективность в плане времени.
  • Возможность заниматься как в тренажерном зале, так и дома.

Из минусов же круговой тренировки можно выделить следующие:

  • Для многих упражнений нужно то или иное оборудование: мяч, гантели, скамья, штанга, те или иные тренажеры.
  • Упражнения требуют наличия пространства в зависимости от их вида.
  • Интенсивная тренировка имеет ряд противопоказаний, о которых мы говорили выше. Поэтому фигура фигурой, а к своему здоровью нужно относиться ответственно.

Принцип построения круговых тренировок

Круговая тренировка для девушек должна строиться так, чтобы каждая часть тела была проработана за один цикл в конкретном порядке. Он может быть следующим:

  • тело полностью;
  • верхняя часть тела;
  • нижняя часть тела;
  • корпус.

Для удобства запишите на листике 3-4 цикла, включающих в себя по 6-10 упражнений, которые можно выполнять с ресурсами, которыми вы располагаете. Каждый цикл не должен включать в себя больше двух упражнений на одну и ту же группу мышц. К примеру, не ставьте отжимания после поднятия весов над головой.

Перед началом тренировки обязательно сделайте разминку. Она поможет подготовить мышцы и организм к предстоящим нагрузкам. В конце сделайте заминку. Она может включать в себя несложные упражнения на растяжку.

Длительность каждого упражнения в цикле может определяться одним из двух методов:

  • на базе фиксированного времени, к примеру, 30 секунд;
  • на основе половины количества повторений упражнения, которое вы можете выполнить за минуту, прикладывая максимальные усилия.

Если ваша тренировка базируется на количестве повторений, то для обеспечения прогресса в течение каждых четырех недель проводите повторный тест, чтобы определить, сколько раз вы максимально можете выполнить повторения каждого упражнения за минуту.

Тренировки можно организовать следующим образом за четырехнедельный цикл: легкая, средняя, сложная неделя и затем неделя для теста/восстановления. Нагрузка регулируется посредством изменения количества упражнений, длительности выполнения, количества подходов и периода восстановления.

Оптимальная периодичность круговых тренировок – 2-4 раза в неделю. Чаще не надо, поскольку они очень интенсивные.

Круговые тренировки: программа и упражнения

Круговая тренировка на жиросжигание для девушек и мужчин может составляться индивидуально. Рекомендуется предварительно согласовать ее со специалистом. Классические упражнения для таких занятий следующие:

  • Приседания. Упражнение направлено на формирование ягодичных мышц. Можно применять только вес собственного тела или же утяжелять нагрузку посредством гантелей или штанги.
  • Отжимания. В процессе отжиманий прорабатываются руки и грудные мышцы. Используется вес собственного тела.
  • Упор присев. Исходная позиция в данном случае будет такой, как при отжимании, а после прыжком нужно перейти в позицию приседания.
  • Прыжки «морская звезда». В процессе прыжка ноги и руки нужно расставлять в стороны и максимально быстро прыгать.
  • Качание пресса. Данное упражнение помогает укрепить пресс. Нужно качать как верхний, так и нижний пресс.
  • Прыжки на скакалке. Замечательная нагрузка, прорабатывающая мышцы ног.
  • Челночный бег. В течение всего времени, отведенного на данное упражнение, нужно бегать от одного конца помещения к другому, при этом нужно присесть и коснуться пола. Бегать лучше максимально быстро.

В конце тренировки можно сделать небольшую пробежку.

Круговые тренировки в домашних условиях

Круговая тренировка для женщин

Огромное преимущество, которым обладает круговая тренировка для женщин, – ее доступность и возможность заниматься и в домашних условиях. Из самых популярных и эффективных упражнений с собственным весом следующие:

  • приседания;
  • отжимания;
  • прыжки;
  • подъемы на пресс;
  • махи ногами;
  • упражнение «велосипед»;
  • выпады;
  • бег.

Круговая тренировка в тренажерном зале

Круговая тренировка для женщин и мужчин в тренажерном зале может дать более стойкий и быстрый результат благодаря использованию различного оборудования. Основные упражнения, которые можно применять, следующие:

  • жим гантелей для груди и рук;
  • тяга верхнего блока;
  • приседания со штангой или с гантелями;
  • выпады с гантелями;
  • прыжки на скакалке;
  • становая тяга со штангой.

Пример круговой тренировки

Круговые тренировки для сжигания жира могут подбираться таким образом, чтобы в течение одного занятия вы прорабатывали конкретную группу мышц. Например, в понедельник вы работаете над грудью, в среду – ягодицы и ноги,  в пятницу – пресс и руки. Применяя такую схему, вы добьетесь большего результата. Теперь рассмотрим программу круговых тренировок на неделю.

Понедельник

  • Жим гантелей от груди в положении лежа;
  • Тяга верхнего блока;
  • Сгибание рук с гантелями в статике;
  • Прыжки со скакалкой;
  • Разводы рук на кроссовере;
  • Тяга гантелей в наклоне;
  • Отжимания;
  • Бег в конце занятия.

Среда

  • Приседания с гантелями;
  • Прыжки на скакалке;
  • Ходьба на орбитреке;
  • Выпады с гантелями;
  • Сгибания ног;
  • Становая тяга с гантелями;
  • Махи ногами;
  • Сгибания ног;
  • Бег в конце.

Пятница

  • Сгибания рук с гантелями в статике;
  • Сгибания рук на верхнем блоке;
  • Сгибания рук на нижнем блоке;
  • Прыжки на скакалке;
  • Наклоны;
  • Качание верхнего и нижнего пресса;
  • Ходьба на орбитреке;
  • В завершение – бег.

Регулярные круговые тренировки способствуют выработке выносливости, ускоряют процессы сжигания подкожного жира и метаболизма. Кроме того, за счет принципа повторений увеличивается эластичность мышц, улучшается работа сердца и сосудов. Самостоятельно определяя, какой участок тела нуждается в большей проработке, вы сможете обрести идеальную физическую форму. Благодаря постоянному притоку кислорода в кровь в организме активно запускаются процессы восстановления, замедляющие старение.

Круговые тренировки идеально подходят как для женщин, так и для мужчин. Первые могут выбирать более легкие упражнения без утяжеления, помогающие похудеть, представители же сильного пола часто используют в своих тренировках отягощения. Где заниматься – в зале или дома, решайте сами. Важна только регулярность и безопасность – контролируйте свое состояние, и если тренировка провоцирует негативные последствия в виде головокружения, болей в суставах и так далее, по возможности проконсультируйтесь со специалистом и скорректируйте нагрузку. Кроме того помните, что очень важно для достижения результата правильное питание. Сбалансированный здоровый рацион в сочетании с регулярными занятиями поможет добиться отличного эффекта.

Круговая тренировка в зале для девушек на видео

Результат через месяц! Жиросжигающая круговая тренировка для девушек

Круговая тренировка на жиросжигание: упражнения

Круговые тренировки для сжигания жира всегда начинаются с разминки. Достаточно пяти минут, чтобы активизировать работу мышц и повысить частоту сердечных сокращений. Кроме того, разогревающие упражнения снижают риск получения травм. 

Примеры несложных разминок:

  • прыжки на скакалке в течение 2-3 минут;
  • бег на месте 2-5 минуты;
  • вращение бедер 30 раз; 
  • после эффективной разминки можно переходить к упражнениям для круговой тренировки. 

Круговая тренировка в тренажерном зале для начинающих:

  • приседания с комфортным весом — 20 повторений;
  • отжимания — 10 повторений;
  • выпады в движении — по 10 раз на каждую ногу;
  • жим от груди — 15 раз; 
  • планка — 15 секунд; 
  • прыжки на месте — 30 раз; 
  • повторите один цикл упражнений 3 раза. 

Круговая тренировка в зале для продвинутых девушек: 

  • приседания на одной ноге, или пистолетики, — по 10 раз на каждую ногу; 
  • приседания без веса — 20 повторений;
  • выпады в движении — 20 повторений на каждую ногу; 
  • прыжки на возвышенность — 20 повторений;
  • подтягивания — 10 повторений; 
  • отжимания — 20 раз;
  • планка — 30–40 секунд.

Упражнения для завершения круговой тренировки 

В конце каждой круговой тренировки на жиросжигание сделайте расслабляющие упражнения, например элементы из йога-практики или мягкую растяжку. 

Упражнение для шеи

Сядьте на стул с прямой спиной и расслабленными плечами. Опустите голову на левое плечо до ощущения мягкого растяжения. Затем наклонитесь вперед подбородком к груди и задержитесь на несколько секунд. В конце опустите голову на правое плечо и вернитесь в исходное положение. 

Упражнения для груди и бицепса

Встаньте на пол, выпрямите спину, скрестите пальцы за спиной и выпрямите руки. Далее начинайте медленно поднимать прямые руки за спиной вверх. Следите за плечами — они должны быть расслаблены и опущены.  

Упражнение для трицепса

Встаньте на пол с прямой спиной и положите левый локоть на правую руку. Поднимите левую руку над головой и положите ладонь за спину, придерживая локоть правой руки. Далее медленно шагайте пальцами вниз по позвоночнику до упора. Повторите упражнение на другую руку.  

Упражнение для подколенных сухожилий

Встаньте на пол, опустите плечи и поставьте ноги на ширине таза. Затем вытолкните левую ногу вперед пяткой вниз, а пальцами ног вверх. Держите спину прямой и не сгибайте ногу. Повторите упражнение на противоположную сторону. 

Упражнение для спины

Раскиньте руки в стороны и ноги поставьте на ширине таза. Напрягите пресс и наклонитесь вниз. Старайтесь дотронуться руками до пальцев ног. 

Тренировка для похудения в зале для девушек

О программе

Тренировки девушкам для похудения: что важно знать

В первую очередь, важно осознавать, что женская физиология сильно отличается от мужской, так что и программу тренировок следует составлять по другим принципам. Рассмотрим эти принципы подробнее:

  • Во-первых, важно не навредить организму выбранным комплексом упражнений и программой тренировок. Этот принцип следует соблюдать всем, кто занимается в зале, но для худеющих девушек он особенно актуален.
  • Основная нагрузка во время тренировки должна быть направлена на проблемные участки – как правило, это ягодицы, бока, живот, внутренняя часть бедер.
  • Перед занятиями есть смысл проверить гормональный фон и проконсультироваться с врачом. Также противопоказанием к тренировкам можно считать нарушения в работе эндокринной системы.
  • Помните, что любая стандартная программа тренировок или диета не учитывают ваших уникальных особенностей – например, предрасположенность к худобе или полноте. Так что рекомендуется проанализировать свой обмен веществ и учитывать его в формировании комплекса упражнений.

Какие упражнения выбрать

В интернете можно найти десятки различных видов и комплексов упражнений, предназначенных для похудания. Какой из них выбрать – решайте сами, основываясь на текущем состоянии здоровья, гормональном фоне, настроении и т.д.

Рассмотрим два наиболее популярных вида жиросжигающих тренировок в тренажерном зале:

  1. Комплекс из силовых упражнений и кардио. Суть этого метода в последовательном выполнении упражнений со свободным весом (или просто на тренажере) и кардио (хорошо подойдут прыжки или бег). Важный момент этого метода в том, что между упражнениями и кардио не должно быть пауз.
  2. Кардио-нагрузка без дополнительных упражнений – к этому методу относится бег, степперы, велотренажеры, орбитреки и т.п. Задача этого способа – увеличение нагрузки на сердце, что запускает активный процесс жиросжигания.

Примерный план занятий для похудения в зале для девушек

В идеале, следует заниматься 3 раза в неделю, позволяя мышцам отдыхать хотя бы сутки. Например, неплохим планом будет программа, расписанная на понедельник, среду и пятницу. Такая схема рассчитана именно на сжигание калорий – нагрузка распределена так, чтобы разные группы мышц успевали отдыхать и восстанавливаться.

В понедельник сосредоточьтесь на упражнениях для ног (бег, велотренажер), а в среду позвольте ногам отдохнуть, выдавая им умеренную нагрузку, и концентрируясь на других группах мышц. Если программа дается вам с трудом – попробуйте выполнять на 1 подход меньше в каждом упражнении. Когда такая нагрузка станет комфортной, возвращайте дополнительный подход, постепенно увеличивая их количество.

Между разными видами упражнений следует выдерживать паузу в 45-60 секунд, а между подходами в пределах одного упражнения – 30-45 секунд. Стандартная тренировка на такой скорости займет у вас примерно 45 минут (если вы выбрали программу без кардио).

Ну и, конечно же, важно правильно питаться во время тренировок – никакие упражнения не помогут, если после занятий вы будете восполнять израсходованные жировые запасы неправильным питанием.

Круговая тренировка на жиросжигание для девушек в тренажерном зале видео

Яндекс — поисковая система и интернет-портал. Поиск по интернету и другие сервисы: на yandex.ru есть карты и навигатор, транспорт и такси, погода, новости, музыка, телепрограмма, переводчик, покупки в интернете. Disqus Дорамы с русской озвучкой смотреть онлайн. Добро пожаловать на сайт корейских, китайских, японских и других азиатских сериалов, а также фильмов, которые известны под … Новости, статьи, фотографии, видео. Семь дней в неделю, 24 часа в сутки. Новости дня от Вести.Ru, интервью, репортажи, фото и видео, новости Москвы и регионов Росс

Круговая тренировка – один из самых популярных и эффективных среди женщин и девушек способов сжигания жира. Тренироваться по данной методике можно дома или в спортивном зале. Об особенностях данного вида Dec 25, 2015 · Эффективная круговая тренировка дома для сжигания жира. Круговая тренировка — комплекс упражнений для Круговая тренировка для сжигания жира от Екатерины Усмановой Екатерина Усманова , похудение — фитнес , программы тренировок для женщин , фитнес , фитнес для женщин Круговая тренировка для похудения признана одной и

Чтобы правильно заниматься в тренажерном зале, как можно быстрее похудеть, нужно знать основные правила спортивного тренинга. Похудеть можно и без тренера, самостоятельно освоив технику выполнения упражнений. Чтобы правильно заниматься в тренажерном зале, необходимо разобраться в … Многие, желая сбросить лишние килограммы, идут в тренажерный зал. Сегодня мы с вами разберемся, как похудеть в тренажерном зале, чтобы не навредить своему здоровью. Если не подойти с умом, то вопрос, как похудеть в тренажерном зале, останется без ответа, а все пробле

Круговая тренировка на жиросжигание с Денисом Гусевым (видео) Старайтесь исключать упражнения в круговой тренировке на одни и те же мышцы, например, на бицепс. Кроме этого, круговая тренировка повышает уровень адреналина, активируя жиросжигание. Помимо прочего, выполнение упражнений с минимальными перерывами на … Круговая тренировка — это комплекс последовательно выполняемых упражнений, прорабатывающий практически все группы мышц. Такая тренировка отлично подходит для похудения, укрепления мышц и развития выносливости. Круговая тренировка – это

Круговая тренировка отличный способ быстро и эффективно привести свое тело в полный порядок. Попробуйте прямо сейчас одну из 10 круговых тренировок. Круговая тренировка отлично подойдет в качестве предподготовки для занятий кроссфитом или органично впишется в качестве одной из wod-программ, выполняемых в течение недели. Круговая тренировка представляет собой серию упражнений, которые поочередно следуют друг за другом. Направлена она на развитие всего тела целиком, а точнее 6 основных мышечных групп. Круговая тренировка – это чередование упражне

Предлагаем вам готовые тренировки дома для девушек с планом упражнений (более 70 упражнений с фото) и советами по занятиям для эффективного похудения! Сама фитнес-тренировка дома для девушек должна начинаться спустя 1,5-2 часа после еды. При плотном графике жизни сложно правильно планировать режим дня, тогда нужен небольшой, но … Тренировка дома для девушек: план упражнений (ФОТО) Для того чтобы похудеть, укрепить мышцы и избавиться от лишнего жира необязательно регулярно посещать спортивный зал. Программа тренировок для девушек дома: план на н

Базовая программа тренировок для девушек в тренажерном зале (схема)

Базовая программа тренировок для девушек в тренажерном зале 

Если ты решила заняться спортом и выбрала для себя тренажерный зал, самое главное, что тебе нужно – это мотивация и правильная программа тренировок. Многие девушки, покупая абонемент в спортклуб, сталкиваются с тем, что совершенно не знают, что делать на тех или иных тренажерах.

А ведь в спорте, как и в любом деле, важен грамотный подход и системность. Безусловно, эта программа тренировок не заменит тебе квалифицированного тренера, но поможет составить индивидуальный план занятий.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Базовая программа тренировок для девушек в тренажерном зале 

В этой таблице расписан комплекс упражнений на три дня (предположительно, понедельник, среду и пятницу), с учетом количества повторений и подходов. Возьми эту «шпаргалку» с собой в зал, и ты будешь знать, что делать.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Базовая программа тренировок для девушек в тренажерном зале 

Также важно знать несколько основных правил тренировки в тренажерном зале, мы тебе о них напомним:

  • Не забывай о разминке. Это может быть бег, ходьба в гору на дорожке, орбитрек или велотренажер – 7-10 минут.
  • Затем после разминки не стоит сразу же браться за гантели или тренажеры, сперва поработай с собственным весом. Сделай несколько подходов приседаний, выпадов или отжиманий – 7-10 минут.
  • Если твоя цель – похудеть, то питание в этом деле играет основную роль. Придерживайся сбалансированного рациона, прием пищи перед тренировкой должен быть за 1,5-2 часа. Выбирай нежирный творог, сыр, мясо с овощами, небольшое количество фруктов. Если тренировка вечером, то лучше после нее не есть. Но если ты все же решила поесть, тогда не раньше, чем через 2-2,5 часа после тренировки. Это может быть стакан кефира, творог, стакан натурального сока или небольшой фрукт.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Базовая программа тренировок для девушек в тренажерном зале 

  • Помни о том, что женский организм отличается особой чувствительностью, и на твое самочувствие влияет менструальный цикл. В течение двух недель после овуляции организм женщины переходит в режим строгой экономии энергии. Это значит, что интенсивность упражнений можно снизить, а упражнения на ноги и пресс можно и вовсе исключить, поскольку они окажутся почти бесполезными. А вот в первые полмесяца после окончания менструального цикла, напротив, нагружай мышцы по максимуму. Результативность тренинга окажется высокой.
  • Если ты не можешь в силу графика регулярно посещать тренажерный зал, тогда лучше, если твоя программа тренировок будет расписана таким образом, чтобы при каждом занятии задействовать все мышцы, а не отдельные группы, так результат будет заметней.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Базовая программа тренировок для девушек в тренажерном зале 

  • Помни, что ты пришла в фитнес-зал работать над собой, а не развлекаться, поэтому не стоит отвлекаться на телефон, глупые селфи и разговоры с «коллегами по цеху». Не делай долгих перерывов между упражнениями и подходами. Максимум – 1 минута между подходами и 3 минуты между упражнениями.
  • Если хочешь, чтобы тренировка была более энергозатратной, тогда между подходами делай кардионагрузку на беговой дорожке или орбитреке. 5 минут между каждым подходом и новым упражнением. Это сложно, но очень эффективно для тех, кто хочет похудеть.
  • Каждую тренировку заканчивай кардионагрузкой: бег, орбитрек – не менее 15 минут. Лучше – 30-40. Идеальный вариант – менять темп от более медленного к более быстрому и обратно каждые 1,5-2 минуты, то есть делать интервалы.

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

С чего начать тренировки в тренажерном зале чтобы похудеть

с чего начать тренировки в тренажерном зале чтобы похудеть

Программа женской тренировки разрабатывается исходя из основной цели. Обычно девушки ходят в спортзал, чтобы похудеть, привести себя в тонус или поддержать форму. В зависимости от того, чего ты хочешь добиться, устанавливается степень нагрузки, и подбирается комплекс упражнений для разных групп мышц.

Один из важных факторов, влияющих на выбор тренировочного комплекса – это индивидуальные особенности женской фигуры.  Существует базовая программа для девушек и женщин в тренажерном зале, которая обычно дорабатывается под индивидуальные особенности фигуры.

Обрати внимание на то, что во время менструации нагрузки следует существенно снизить или даже совсем исключить. Если вы новичок в тренажерном зале, вам, возможно, сложно определиться с чего начать тренировки для похудения на тренажерах и со свободными весами.

Некоторым достаточно сложно просто войти в фитнес клуб, не говоря уже о том, чтобы знать, какие упражнения должны быть в программе тренировок на жиросжигание для начинающих. В этой статье мы расскажем, как похудеть в тренажерном зале и разберем все, что вам нужно знать для того, чтобы улучшить свое телосложение и сбросить лишний вес, а также расскажем про упражнения, необходимые для создания базовой фитнес программы. Система тренировок в тренажерном зале для похудения должна состоять из нескольких блоков.

В первый обязательно должен входить разогрев. Можно на протяжении минут выполнять кардионагрузки.  При длительных перерывах мышцы начнут возвращаться в изначальное состояние, поэтому от тренировок не будет совершенно никакого эффекта. Оптимальный вариант — посещать спортзал по понедельникам, средам и пятницам.  Это лучшие упражнения в тренажерном зале для похудения живота, предплечий, голени и других проблемных зон.

Нагрузка подобрана таким образом, чтобы новички слишком сильно не изнуряли себя в процессе занятий. Как похудеть в тренажерном зале: соблюдайте диету, используйте правильную схему силовых тренировок и не забывайте про кардио.  В твоем случае будет достаточно: начать с минутной суставной разминки, уделив особое внимание лучезапястным и голеностопным суставам, ахилловым сухожилиям; закончить минутной средней нагрузкой на беговой дорожке, эллипсоиде или гребном тренажере.

В сторону велотренажеров не смотри. Они тебе не подходят ни для разминки, ни для похудения. Силовая часть. Похудеть можно и без физкультуры, лишь сидя на диете. Есть вариант ускорить процесс, добавив к ограничению питания пробежки. Тренировки в тренажерном зале: помогают эффективно похудеть и построить красивое тело.

Занятия в тренажерном зале для похудения. Основные правила тренировок. Разберем следующие полезные рекомендации для желающих преобразить свое тело.  Замечено, что многие люди уже узнали, как правильно тренироваться в тренажерном зале, чтобы похудеть, но, несмотря на это они не желают менять свои привычки, бороться с ленью и отказывать себе в определенных продуктах.

Для упорного движения к цели нужны: мощная мотивация, соответствующий круг общения, постоянная работа над собой и позитивный настрой.

Содержание. Программа тренировок. Разминка. Кардио упражнения. Силовые упражнения. Тренировки с собственным весом. Тренировки с отягощением. Упражнения на тренажерах. Упражнения на растяжку и гибкость. Видео о занятиях в тренажерном зале для начинающих. Качественные занятия фитнесом, проводимые в условиях тренажерного зала, считаются намного эффективнее домашних тренировок.

Вне зависимости от поставленной цели, похудеть или набрать мышечную массу, в спортзале человек сможет быстрее добиться видимого результата по причине наличия там большого количества дополнительного оборудования. Тренажерный зал: упражнения для похудения. Можно ли похудеть в тренажерном зале? Если вам нужно избавиться от лишних килограммов как можно быстрее, обычных упражнений будет недостаточно.

Придется воспользоваться дополнительным спортивным оборудованием – тренажерами.  Программа тренировок в тренажерном зале для похудения должна составляться тренером. Мы приводим пример, которым могут воспользоваться новички. День недели.  К примеру, можно начать с беговой дорожки – пройтись по ней в среднем темпе 5 минут.

Скорость нужно наращивать понемногу до тех пор, пока не ощутите тяжесть в груди. Эффективные упражнения для похудения и сжигания жира в тренажерном зале, которые помогут мужчин и женщинам построить стройную фигуру используя рекомендации.  Начнем. Никому не секрет, что для женщин и мужчин в приоритете стоит красивое спортивное тело.  Тренировки – дело индивидуальное, с этим я рекомендую обратиться к вашему персональному тренеру, так как одному данный комплекс подойдет отлично, а на втором будет работать слабо, однако я распишу наиболее эффективные упражнения, которые позволяют приводить мышцы в тонус, активируя процессы жиросжигания.

Похожее:

  • Как принимать йод чтобы похудеть
  • Сколько в день нужно есть калорий чтобы похудеть
  • Как похудеть за 1 час детям
  • Как похудеть советы алексея ковалькова
  • Можно похудеть на гречке с молоком

    • Комплекс Упражнений в Тренажерном Зале. Программа тренировок в Тренажерном Зале. Для Мужчин и Женщин. Видео. Развитие физической силы.

    Сайт для тех, кто занимается в тренажёрном зале.
    Бодибилдинг без стероидов. Фитнес без жиросжигателей.
    Тренировки подростков.

    И для тех, кто только собирается начать тренировки.

    Кто из нас не мечтает иметь красивое телосложение? Легче всего построить Ваше тело в Тренажёрном зале. Спортивное тело.
    Ознакомившись с материалами сайта, вы получите исчерпывающие знания о том, как правильно тренироваться. Ведь тренировки это строгая система. Вот автор и раскрывает для Вас всю последовательность тренировок.
    У начинающего два пути. Или идти в зал с нулевыми знаниями и приобретать в зале необходимый опыт тренировок. Это очень долгий и не всегда гладкий процесс. Или потратить относительно не много времени и изучить материалы сайта. Уяснить для себя тренировочную систему. И в зале просто превращать теорию в практику.
    Чтобы составить сайт, мне понадобилось несколько лет. Я вложил в него все свои знания 20-ти летний опыт и Любовь к Тренажёрному делу.

    Сайт содержит полную, правдивую и исчерпывающую информацию о
    занятиях в Тренажёрном зале и Бодибилдинг без стероидов.

    Все мои знания, накопленные за 25 лет тренировок и работы тренером.

    И конечно рекомендации НАСТОЯЩИХ спортсменов.
    Только рабочие методики тренировок.Без анаболиков и жиро сжигателей.

    Зачем их применять?? Если сейчас можно легко похудеть или набрать силу внушительную массу без этого.

     

    Сайт полезен не только новичкам, но и спортсменам, уже прозанимавшимся какое-то время.
    Узнаете, какие упражнения выбрать, изучите правильную технику выполнения упражнений.
    Как правильно питаться (как рассчитывать калории для набора мышечной массы и силы, как рассчитывать калории для похудения).
    Как вести дневник тренировок и получать от него пользу в занятиях.                                             

    На сайте даны только работающие методики для набора силы и мышечной массы.

    И рабочие методики для похудения.

    Без анаболиков и жиро сжигателей. Зачем они нужны? Правильно тренируясь можно достигнуть желаемого результата и без этой химии.
    Вы узнаете: как убрать живот и превратить его в красивые, качественные кубики, как уменьшить проблемные зоны (форму проблемных зон упражнениями не изменить), их только можно уменьшить и они будут выглядеть красиво.
    Как «накачать» мышцы: грудь, руки, плечи, спину, ягодицы, ноги икры.
    Для формирования своего тела придётся поработать. А никто и не говорит, что это будет быстро. Грамотные тренировки не будут вас утомлять, занятия должны приносить радость.
    Но лучше тренироваться, имея багаж знаний и опыт работающих систем, чем просто переходить от одного тренажёра к другому не, понимая, что собственно Вы делаете.
    Или, что ещё хуже слушать советы «бывалых». Они Вам такого могут насоветовать. Ничего нет дешевле бесплатного совета.
    Для качественной работы с сайтом рекомендую Вам набраться терпения и читать всё по порядку прямо сверху вниз по навигационной системе.
    Читая всё по порядку, Вы не упустите Важные моменты, которые пригодятся вам в зале.
    А если читать выборочно можно что-то пропустить и так и не узнать почему у Вас что-то не получается на тренировках.

    Так же рекомендую подписаться на мою бесплатную рассылку. Получите много полезного материала, для формирования красивого телосложения, силы, массы и похудения.

    В ней вам будет приходить качественный учебный материал в небольших количествах, что увеличит усвоение данной темы. Плюс ко всему, подписавшись, вы получите в подарок мою книгу, которая поможет вам в самостоятельном составлении программ тренировок.
    Некоторые статьи повторяются с сайта, наиболее значимые. Это сделано для тех, кто не читает сайт полностью. Да и повторение мать учения. Начинаем статьи для новичков, а в конце подписок советы продвинутым спортсменам. 
    Бесплатная рассылка — это не значит, что вам будут идти только бесплатные материалы, будут предлагаться и платные материалы (не часто), могут идти и релизы курсов (полный рассказ о курсе).
    А приобретать курсы или нет это по Вашему желанию.
    Полистайте, форум. Там в живом общении вы сможете найти вопросы, которые вас интересуют. Можно задать свои вопросы.
    Вот все советы, которые я хотел Вам дать перед изучением материала.
    Приступайте к работе, повышайте свои знания и мастерство занятий!

    Тренировочная система состоит из определённых правил.

    1. Техника выполнения упражнений

    2. Систематизация тренировок. Нужно иметь подходящий именно для вас комплекс упражнений и тренироваться по системе этого комплекса. Что бы соблюдалась система и появлялся результат. Необходимо вести дневник тренировок.

    3. Правила питания.

    4. Правильный отдых между тренировками. Опять же грамотно расписанный комплекс упражнений включает в себя и необходимые дни для отдыха (восстановления организма).

    Соблюдая эти правила, вы сможете получать от занятий максимальный результат.

    Это четыре основополагающих пункта тренировок.

    Конечно, каждый из них это отдельная, большая тема, которая в свою очередь распадается на множество других вопросов.  И занимаясь, вы постепенно освоите все эти вопросы. Важно сразу учиться, всё делать правильно. Переучиваться это … сами знаете.

    Пренебрегать любым из этих пунктов тренировочной системы не желательно. Тогда вы сразу потеряете отдачу от занятий.

    Если не правильно выполнять упражнение, тогда нужные мышцы не будут правильно прорабатываться. Результативность от занятий сразу падает.

    Можно не вести дневник тренировок? Конечно можно.

    Но тогда прогресс от занятий снизится процентов на 40 %.

    Сама система ведения дневника устроена так, что она помогает вам прогрессировать в упражнениях гораздо быстрее.

    Можно ли заниматься, не имея расписанного для себя комплекса упражнений? Заниматься, не имея представления, какие упражнения делать, не зная, сколько подходов сделать, сколько повторений и с каким весом? Это вообще абсурд.

    Можно ли заниматься, пренебрегая правилами питания? Можно и так. Но опять же, представьте себе: вы занимаетесь занимаетесь, накачиваете мышцы, улучшаете фигуру, или просто для здоровья тренируетесь и при этом не правильно питаетесь.

    Не закрываете «углеводное окно» или едите один раз в день. Организм переходит на аварийный режим работы. Вместо того чтобы ускорять процессы обмена веществ, он их замедляет.

    При этом физически поработавшие мышцы недополучают питания. Метаболизм замедляется. Опять явная потеря результата. А зачем Вам заниматься в «холостую»? Или всего лишь на 50 % от максимума?

    Ну а об отдыхе и вообще говорить не приходиться.  Представьте себе, что вы, не выспавшись, пошли заниматься. Или проводите занятие на, ещё болящие от предыдущей тренировки, мышцы. Так и травму получить не долго. А ведь большинство новичков на следующую тренировку занимаются, несмотря на сильную боль в мышцах.

    Очень часто люди начинают заниматься тренажёрами, тренируются не грамотно, насилуют свой организм и, через некоторое время бросают тренировки. Бросают потому что не правильно начинают.

    Спасибо огромное вашему сайту, всё делаю так как вы и советуете, занимаюсь уже около месяца, замечаю отличный результат, некоторые из знакомых увидав меня спрашивают: «Как так быстро?», и конечно же в ответ слышат о вас.
    Веду дневник — это действительно хороший помощник, надеюсь и дальше получать от вас информацию такого рода.Ещё раз спасибо за вашу помощь, желаю развития вам и вашему замечательному сайту.         Будный Дмитрий

    От занятий нужно получать удовольствие!

    Только те, кто, получает удовольствие от тренировок, занимаются долго. Удовольствие у вас будет тогда, когда вы занимаетесь грамотно. Не насилуя организм. А интерес появляется, когда вы видите плоды своих занятий.

    Атмосфера зала.

    Почему всё же лучше заниматься в зале? Дома заставить себя тренироваться очень сложно. Многие люди покупают тренажёр, а потом он долгое время пылится.
    В зале совсем всё происходит иначе. Есть такое понятие «атмосфера зала». Вы сразу попадаете в место, где все тренируются. И поэтому процесс привыкания происходит гораздо быстрее.

    Ведь если ты переступил порог зала, ты же не будешь там просто стоять, когда другие люди занимаются. Вот и получается, что самому нужно тренироваться.
    А дома найдётся множество отговорок от занятий, вплоть до того, что: «Мне это уже надоело»!

    лучших 49 тренировок на YouTube, которые приносят результат

    Если вы выполните поиск «лучшие тренировки на YouTube», вы получите более 75 500 000 результатов, что, по понятным причинам, немного затрудняет понимание, с чего начать, если вы хотите попотеть.

    К счастью, помочь вам отсортировать пшеницу от плевел — это то, чем мы любим заниматься здесь, в WH. Включая сборку шпаргалок по тренировкам на YouTube.

    Итак, от лучшей разминки для подвижности до лучшей HIIT-тренировки для похудания; силовая тренировка верхней части тела или практика йоги при менструальных болях — мы вам поможем.Возможно, вам больше никогда не придется прекращать тренировку, так как мы собрали лучшие тренировки для любого настроения и даже для самого загруженного графика! (Да, и ваш тоже!)

    Итак, раскатайте коврик для упражнений, затяните фитнес-трекер и приготовьтесь — пора тренироваться, народ!

    Лучшие тренировки на YouTube для разминки

    Лучшая быстрая разминка

    Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Продолжительность: 5 минут

    Оборудование: Нет

    Эта дружественная к домашней тренировке разминка начинается с двухминутных кардиоупражнений с собственным весом для улучшения кровообращения, за которыми следует активная растяжка для функционального диапазона движений. Столько добра всего за 5 минут!

    Лучшее видео разминки перед HIIT-тренировкой

    Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Продолжительность: 4 минуты

    Оборудование: Нет

    Джо Уикс, сам Body Coach, покажет вам, как правильно разогреть все тело перед тренировкой HIIT.

    Лучшее видео активации и мобильности

        Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        Продолжительность: 7 минут

        Оборудование: Коврик для йоги

        Позвольте одному из любимых американских экспертов по фитнесу научить вас, как правильно подготовить ваше тело к тренировке.Зачем? Потому что подвижность + активация = лучшие результаты тренировки и меньший риск травм.

        Лучшая пренатальная тренировка мобильности

        Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        Продолжительность: 20 минут

        Оборудование: Swiss ball

        Поднимитесь в списки ожидания NHS и получите доступ к экспертам по фитнесу для беременных Nuffield Health.Эта 20-минутная тренировка предназначена для развития силы и подвижности, чтобы помочь вам справиться с трудом и пройти марафон материнства. Но, или убедитесь, что вы готовы к гибкости — ваша акушерка может это подтвердить.

        £ 18,99

        Противоскользящий коврик для йоги Lions

        26,99 фунтов стерлингов

        Экологичный коврик для йоги

        £ 40

        Коврик для йоги Sweaty Betty Eco

        МАГАЗИН

        £ 48

        Двусторонний коврик для йоги Lululemon 3 мм

        Лучшие тренировки на YouTube для похудания

        Лучшая тренировка с гирями для всего тела

            Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

            Продолжительность: 3 минуты

            Оборудование: Гиря

            Короткое, но сладкое мы обещать не можем. Эта тренировка с гирями всего тела на 8 движений задействует мышцы, о существовании которых вы даже не подозревали.

            10-минутная тренировка для сжигания жира всего тела

                Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                Продолжительность: 10 минут

                Оборудование: Секундомер

                Эта 10-минутная тренировка по сжиганию жира для всего тела вызывает учащенное сердцебиение и является удобным способом убедиться, что ваш напарник не отменяет дату тренировки. Спасибо Lean Machines!

                10-минутная тренировка на боевых канатах со сжиганием жира

                Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                Продолжительность: 10 минут

                Снаряжение: Боевые веревки

                Используя только одно снаряжение, вы можете выполнить всесторонний блиц-атлет, нацеленный на ваши плечи, руки, мышцы кора и косые мышцы живота. Всего 10 минут? После пяти ты будешь измотан.

                Лучшая тренировка всего тела с Джессикой Эннис-Хилл

                Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                Продолжительность: 45 минут

                Снаряжение: Тренажерный коврик

                Присоединяйтесь к олимпийской даме Джессике Эннис-Хилл для комплексной тренировки тела, которая сделает вас сильнее и в тонусе, а также проработает кардио-выносливость. Круговая тренировка, идите в своем собственном темпе .

                20-минутная тренировка для сжигания жира

                Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                Продолжительность: 20 минут

                Оборудование: Секундомер

                Достигните своей цели по снижению веса с помощью этой потной тренировки Табата. Доказано, что эта тренировка требует от вас всего лишь 20 минут мотивации, чтобы сильно подтолкнуть ваше тело. Начните прямо сейчас и присоединяйтесь к 100 000 преобразований клиентов Джо Уикса.

                30-минутная тренировка ходьбой с малой нагрузкой

                Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                Продолжительность: 30 минут

                Оборудование: Нет оборудования

                Это не прогулка по парку. Доказано, что фитнес-программа №1 по ходьбе в помещении Лесли Сансон обеспечивает одну из самых высоких тренировок по сжиганию калорий, снижая при этом негативное воздействие на ваше тело. Сжечь каллы и чувствовать себя хорошо? Да, пожалуйста.

                30-минутная кардиотренировка

                Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                Продолжительность: 30 минут

                Снаряжение: Нет снаряжения

                Принесено вам бывшим олимпийским спортсменом и спортсменом Содружества Ле Майлсом. Сделайте серьезные упражнения во время этой взрывной тренировки по сжиганию жира. А если этого недостаточно, вы продолжите сжигать свои жировые запасы.

                Лучшие тренировки HIIT на Youtube

                Лучшие тренировки HIIT для начинающих

                Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                Продолжительность : 20 минут

                Оборудование : Секундомер

                Присоединяйтесь к 700-тысячному поколению Джо Уикса на YouTube, сделав эту тренировку HIIT для новичков идеальной. Хорошая новость в том, что HIIT поможет вам усердно работать, но может быть адаптирован к вашему уровню физической подготовки. Так что не бойтесь — попробуйте!

                        Лучшая 6-минутная HIIT и тренировка пресса

                        Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.


                        Продолжительность: 6 минут

                        Оборудование: Секундомер

                        У вас меньше десяти минут на упражнения и нет оборудования? Нет проблем. Выполняя упражнения с собственным весом в круговой тренировке, вы можете сжигать калории и тонизировать мышцы всего за несколько минут.

                        Лучшая 15-минутная HIIT-тренировка с собственным весом

                        Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                        Продолжительность: 15 минут

                        Оборудование: Нет

                        Испытайте себя в этой HIIT-тренировке с собственным весом, в которой вы выполняете 40 секунд работы с 20 секундами отдыха с 1-минутной планкой между каждым подходом. К счастью, фитнес-эксперт и физический специалист Сара Грейс всегда рядом, чтобы помочь вам в трудные моменты, потому что — и поверьте нам, они идут.

                        Убийственная 17-минутная тренировка по боксу

                        Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                        Продолжительность: 17 минут

                        Снаряжение: Нет снаряжения

                        Вдохновляйтесь нанести несколько ударов вместе с Джули «Челюсти» Нельсон на тренировке по боксу всего тела. Это идеальная тренировка, которая длится 17 минут, пока вы разогреваете готовую еду.

                        Лучшая 20-минутная тренировка для пресса и кардио HIIT

                        Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                        Продолжительность: 20 минут

                        Инвентарь: Тренажерный коврик

                        Эта тренировка на пресс и кардио укрепит мышцы кора, а также бросит вызов вашей выносливости и способности сохранять. автоперевозки. на! Мы верим в тебя!

                        Лучшая тренировка HIIT для всего тела без повторов

                        Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                        Продолжительность: 30 минут

                        Снаряжение: комплект легких (2 кг), средних (4-6 кг) и тяжелых гантелей (8-10 кг)

                        Если вам быстро становится скучно с тренировками, то этот обязательно будет держать вас в тонусе. С 30 различными упражнениями за 30 минут эта программа нацелена на все тело, заставляя вас гадать, что будет дальше.В качестве тренировки с отягощениями обязательно подготовьте оборудование, прежде чем приступить к нему.

                        Лучшая расширенная HIIT-тренировка

                        Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                        Продолжительность: 30 минут

                        Снаряжение: Скакалка, гиря и гантели

                        Волосы у Ханна Иден неповторимые, она поможет вам испытать свои силы в этой сложной HIIT-тренировке.Приготовьтесь к шестиминутной тренировке по сжиганию жира и выравниванию живота с приседаниями, жимами, отжиманиями, махами с гирями, специальными тренировками для рук и многим другим. Если вы готовы подтолкнуть себя, попробуйте не отставать от этой сверхчеловеческой рабочей лошадки.

                        Bluetooth Весы для жира

                        ADORIC

                        Лучшие тренировки кора и пресс на YouTube

                        Тренировка рук и пресса Кайлы Итинс

                        Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                        Продолжительность: 30 минут

                        Снаряжение: Тренажерный коврик

                        Позвольте Queen of Lean Itsines научить вас, как эффективно работать руками и корпусом, используя только ваш собственный вес. Как тренировка BBG, но не совсем — это эксклюзивная тренировка, которую Itsines разработала для WH в последний раз, когда она была в Лондоне.

                        Лучшая кардио-тренировка для пресса

                        Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                        Продолжительность: 8 минут

                        Оборудование: Коврик для упражнений

                        Сочетание сложных движений, основанных на йоге, силовых тренировках и кардио, эта тренировка проверит вашу выносливость и поможет развить твердую сердцевину. О да.

                        H Ome Pyramid AB Workout

                            Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                            Продолжительность: 25 минут

                            Снаряжение: Нет

                            Превратите мышцы кора в стальной пресс с Кесси Хо на канале №1 по женскому фитнесу на YouTube. Будьте готовы подняться на гору, увеличивая количество повторений каждый раз.

                            10-минутная тренировка с набивным мячом

                            Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                            Продолжительность: 10 минут

                            Снаряжение: Набивной мяч

                            Если ваша цель — подтянуться и похудеть, не ищите дальше. Эта быстрая и эффективная тренировка с мячом с мячом сожжет калории быстрее, чем вы найдете оправдание, чтобы этого не делать.

                            Лучшие тренировки на YouTube для нижней части тела

                            Лучшая домашняя тренировка по поднятию ягодиц с собственным весом

                                Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                Продолжительность: 10 минут

                                Снаряжение: Нет

                                Она научила вас лепить сердцевину, теперь очередь за задницей. Кэсси Хо научит вас наращивать крепкие ягодицы с помощью целенаправленных упражнений на вес тела и подъема ягодиц.

                                Лучшая тренировка ягодиц с гирями

                                Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                Продолжительность: 15 минут

                                Оборудование: Гиря

                                Видео с тренировкой на Youtube, тренировка ягодиц Tone It Up с гирями — это верный способ разжечь ягодицы и почувствовать жжение. Сочетание работы на одной ноге и сложных движений, таких как приседания и махи с гирями, представляет собой отличную комплексную тренировку, которая заставит вашу кровь работать быстрее и мышцы.

                                Лучшая домашняя тренировка с гантелями на задницу

                                Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                Продолжительность: 8 минут

                                Снаряжение: Гантель

                                Если вам нужна быстрая тренировка ног, вы можете выполнять ее дома, не используя ничего, кроме гантелей, это видео для вас. Эта тренировка для увеличения ягодиц поможет вам в мгновение ока получить идеальный тонус задних мышц.

                                Лучшая 10-минутная послеродовая тренировка тренировка

                                Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                Продолжительность: 8 минут

                                Оборудование: Тренажеры

                                Вы снова подписались на тренировку? Позвольте PT и новой маме Карли Ровене помочь вам вернуться в привычное русло.«Эта 10-минутная домашняя тренировка от диастаза прямой кишки, также известная как разделение пресса или конус, подходит для всех уровней физической подготовки и фактически может выполняться до беременности», — говорит Ровена.

                                Лучшая 25-минутная тренировка для укрепления ног

                                Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                Продолжительность: 25 минут

                                Оборудование: Гиря и ящик на ступеньку

                                Занна Ван Дейк объединилась с Adidas, чтобы предложить вам эту 25-минутную тренировку для укрепления ног.Если вы будете делать ягодичные марши, подколенные сухожилия с шагом вверх и квадрицепсы с приседаниями, лестница определенно станет вашим врагом на следующее утро.

                                Лучшие тренировки верхней части тела на YouTube

                                Лучшая тренировка верхней части тела от Алисы Лайвинг

                                Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                Продолжительность: 40 минут

                                Снаряжение: Гантели и скамейка / стул

                                Все вещи оружие. Women’s Health — собственный обозреватель и бывшая звезда обложки Алиса Лайвинг, всего за четыре минуты предлагает вам лучшую тренировку для верхней части тела для тонуса и моделирования рук.

                                Лучшая домашняя тренировка всего тела

                                20-минутная силовая тренировка всего тела

                                Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                Продолжительность: 20 минут

                                Инвентарь: Гантель

                                Развитие силы без часов в тренажерном зале.Если вы мне не верите, попробуйте 20-минутную тренировку Шарики Нелвис. Включая взрывные и составные схемы, критически важные для скорости Нелвиса на треке.

                                Лучшая силовая тренировка всего тела с кардио гирями

                                Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                Продолжительность: 10 минут

                                Инвентарь: Гири от легкой до средней (2-8 кг)

                                Эта тренировка с гирями всего тела проверит вашу выносливость, а также укрепит и тонизирует ягодицы, руки, пресс и ноги. .Если вы обнаружите, что испытываете трудности — сделайте перерыв и возвращайтесь, когда будете готовы.

                                Лучшие тренировки всего тела в кикбоксинге

                                Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                Продолжительность: 35 минут

                                Снаряжение: Нет

                                Если вы хотите оживить тренировку, но не знаете, с чего начать, то кикбоксинг может стать решением.Сложная тренировка, которая прорабатывает мышцы кора, бедер, рук и ног, к концу которой вы можете стать конвертированным в KB. Поверьте, вы почувствуете это.

                                Лучшие танцевальные тренировки на YouTube


                                40-минутные кардио-танцы

                                Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                Продолжительность: 40 минут

                                Оборудование: Нет

                                Встряхните его в стиле хип-хоп, поскольку этот танцевальный фитнес-класс дарит вам веселую, бодрую и энергичную тренировку, но будьте готовы попотеть!

                                45-минутное танцевальное кардио Оти Мабузе

                                Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                Продолжительность: 45 минут

                                Оборудование: Нет

                                Присоединяйтесь к звезде «Танцев со всего мира» Оти Мабусе, которая проведет вас через веселую и сложную танцевальную кардио-программу.

                                Джайв Дайанн Басвелл HIIT

                                Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                Продолжительность: 45 минут

                                Оборудование: Нет

                                Вы когда-нибудь хотели научиться Jive? Присоединяйтесь к мегазвезде Дайанн Басвелл для ее тренировки HIIT, которая сочетает кардио с новыми шагами и ритмом Jive.

                                Лучшие тренировки по йоге на YouTube

                                Лучшие тренировки по йоге для начинающих

                                Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                Продолжительность: 9 минут

                                Оборудование: Коврик для йоги

                                    Обязательно для новичков в йоге, которые еще не совсем готовы пойти в общественные занятия. Это простое введение в дзен и приятный распорядок, который нужно сделать с утра.

                                    Лучшее видео по йоге для силы верхней части тела

                                    Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                    Продолжительность: 30 минут

                                    Снаряжение: Y oga mat

                                    Этот поток фокусируется на силе верхней части тела и пробуждении брюшной стенки, что позволит вам почувствовать себя сильнее и способнее, когда вы сойдете с коврика. .

                                    Лучшая йога для всего тела HIIT

                                    Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                    Продолжительность: 32 минуты

                                    Оборудование: Тренажерный коврик

                                    Эта комбинированная тренировка йога / HIIT формирует и тонизирует все ваше тело, укрепляет здоровье сердечно-сосудистой системы и заставляет вас чувствовать себя сильнее и бодрее .

                                    Лучшее 20-минутное утреннее течение

                                    Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                    Продолжительность: 20 минут

                                    Снаряжение: Bolster

                                    Найдите баланс в своей жизни, начав утро с этой быстрой и легкой 20-минутной практики йоги.

                                    Лучшая 15-минутная йога для вашего периода

                                    Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                    Продолжительность: 15 минут

                                    Снаряжение: Одеяло

                                    Те, кто слишком знаком с спазмами желудка, болезненными ощущениями в груди, вспышками гнева и раздражающим вздутием живота, оценит этот 15-минутный сеанс йоги на предмет симптомов ПМС.Доказано, что йога высвобождает эндорфины, поднимающие настроение, успокаивает центральную нервную систему и снимает стресс.

                                    Лучшая йога для бегунов

                                    Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                    Продолжительность: 5 минут

                                    Оборудование: Коврик для йоги

                                    Если вы склонны «забывать» растягиваться после пробежки — глядя на вас, да, вы! — этот 5-минутный сеанс растяжки снимает напряжение в бедрах и способствует восстановлению.

                                    Best Vinyasa 30-минутный поток

                                    Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                    Продолжительность: 30 минут

                                    Оборудование: Коврик для йоги

                                    Если вы любите йогу, но при этом мечтаете о чем-то, что заставит ваше сердце биться чаще, тогда эта процедура йоги от Five Parks Yoga может быть вашим билетом.Темп этого занятия увеличивается по мере его развития, и предложения бросят вызов даже самым сильным йогам. Затем сделайте великолепную медленную растяжку для достижения максимальных точек йоги.

                                    Лучшее видео йоги по укреплению кора

                                    Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                    Продолжительность: 23 минуты

                                    Оборудование: Коврик для йоги

                                    Укрепите мышцы живота, продолжая при этом делать омонтаж, с помощью сеанса пробуждения Yoga By Adrienne.Эта практика, направленная на повышение тонуса брюшной стенки, представляет собой сочетание поз, которые бросают вызов вам и вашей основной силе.

                                    Лучшая йога от похмелья

                                    Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                    Продолжительность: 20 минут

                                    Оборудование: Yoga mat

                                    Облегчение этой головной боли, сухости во рту и смутного чувства сожаления с помощью некоторой ТСХ разума и тела.Нежный 20-минутный сеанс, который заставит вас почувствовать себя помолодевшим и готовым снова встретиться с миром.

                                    Лучшая йога, чтобы успокоиться, расслабиться и расслабиться

                                    Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                    Продолжительность: 45 минут

                                    Оборудование: Коврик для йоги

                                    Если вам нужно больше времени для перехода ко сну, чем Netflix — REM попробуйте этот медленный, успокаивающий поток от замечательной йоги Джессики Скай.

                                    Лучшая йога перед сном

                                    Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                    Продолжительность: 10 минут

                                    Снаряжение: Подушка

                                    Боретесь с бессонницей? Или просто ищете спокойный способ отключиться перед сном? Эта 10-минутная практика поможет вам уснуть, ASAP .Спасибо, Мэл.

                                    Лучшая йога для детей

                                    Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                    Продолжительность: 6 минут

                                    Оборудование: Коврик для йоги

                                    Веселое введение в животную йогу, которое можно делать вместе с вашими детьми — держать их спокойными, растянутыми и, надеюсь, такими же возбужденными, как и вы.

                                    Лучшие видео по заминке, растяжке и восстановлению на YouTube

                                    Лучшая процедура для растяжки после тренировки

                                    Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                    Продолжительность: 10 минут

                                    Оборудование: E Тренажерный коврик

                                    Как часто вы пропускали послетренировочную растяжку, чтобы ускориться в течение дня, вместо этого, обещая, что вы получите хорошее расслабление мышц после тренировки. следующая сессия точно? Ага, так и думал.Что ж, больше никаких оправданий. Эта простая процедура растяжки после тренировки избавит вас от лишних мыслей. Просто садись на свой коврик и вперед.

                                    Лучшая процедура восстановления после прокатки пеной

                                    Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                    Продолжительность: 20 минут

                                    Оборудование: F ​​ Поворотный ролик

                                    Если у вас в шкафу есть одинокий поролоновый валик, собирающий пыль в шкафу, неиспользованный и нелюбимый, то это процедура восстановления для вас.Пенные валики отлично подходят для задействования глубоких мышц и проработки узловых и болезненных точек, возникающих в результате тяжелых тренировок и физических нагрузок. Главный совет: постарайтесь сделать паузу на очень болезненных участках, пока мышцы расслабляются. Это определенно стоит дискомфорта.

                                    Лучшая процедура для глубокой растяжки

                                    Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                    Продолжительность : 45 минут

                                    Оборудование: Коврик для йоги

                                    Королева йоги Адриенн Мишлер разработала эту программу, чтобы глубоко растянуть мышцы ног, спины и бедер.A.k.a. наиболее вероятные виновники болезненности. Более продолжительный сеанс, Мишлер предлагает практиковать этот распорядок один раз в неделю, чтобы оценить прогресс в гибкости и подвижности.

                                    Избавьтесь от шума и получите практические советы экспертов, домашние тренировки, легкое питание и многое другое прямо в свой почтовый ящик. Подпишитесь на НОВОСТИ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ

                                    Шарлотта Дэйли Шарлотта — автор новостей о фитнесе и здоровье с обширным спортивным опытом.

                                    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

                                    10 лучших каналов YouTube для полноценной тренировки дома

                                    Примечание редактора. Первоначально оно было опубликовано в июне 2017 года.

                                    С официальным началом лета желание быть в хорошей физической форме и достичь этого «пляжного тела» (что бы это ни было) достигло сезонного максимума. человек хотят выглядеть и чувствовать себя хорошо из-за того, что в целом их одежда становится все меньше, или из-за высоких температур, из-за которых все становится неудобно.

                                    К сожалению, для всех нас, опоздавших на спортзал (тех, кто не совсем выполнил эти новогодние постановления, но имеют большие планы по их сокрушению в следующем году), это желанное летнее тело, возможно, еще не стало реальностью. Ну так что ты делаешь? Вы получаете абонемент в тренажерный зал и обещаете ходить каждое утро прямо перед тем, как потратиться на чашу асаи, достойную изображения?

                                    Может быть.А если честно? Возможно нет.

                                    Почему? Ну, во-первых, в этих спортзалах чертовски жарко для тренировки в середине июля. И, во-вторых, независимо от того, во что многие популярные сети спортзалов хотят, чтобы их участники верили, «запугивание гимнастикой» очень реальное и очень жалкое. Никто не хочет ходить в тренажерный зал после долгой зимы, избегая этого, только для того, чтобы приклеиться к ближайшему кардиотренажеру и надеяться на лучшее.

                                    Войдите в YouTube, спасение для всех, кто ненавидит спортзал.Мы покопались в массах и нашли 10 каналов, которые специализируются на обеспечении полноценной тренировки, не выходя из собственного дома, так что расслабьтесь — не расслабляйтесь — и потейте.

                                    После размещения своего первого видео на YouTube в 2009 году, Кесси Хо, чья индивидуальная позиция в области тренировок, превратилась в одну из крупнейших фитнес-империй, ориентированных на женщин — Blogilates. Хотя практики сосредоточены на классе, созданном Хо — поп-пилатес, сочетающем поп-музыку и движения пилатеса для создания более танцевальной практики — существует широкий спектр доступных видео, от задач на одну песню до 20+ минутных тренировок.Каждое видео предоставляется бесплатно, за исключением дополнительного (но рекомендуемого) коврика для йоги. Лучшая часть? Хо проповедует бодипозитив, бесстрашно загружая видео, в которых подробно рассказывается о ее борьбе с самооценкой. Если вы новичок на канале, мы рекомендуем POP Pilates for Beginners — Total Body Workout; для испытания — видео из серии PIIT, Total Body Slim Down.

                                    С момента создания канала в 2014 году Калеб Маршалл предоставил постоянный поток развлекательных, захватывающих и удобных танцевальных видео, которые идеально подходят для быстрой кардио-сессии.В видеороликах представлены танцоры всех уровней, и это в сочетании с почти постоянными комическими междометиями Маршалла (не говоря уже о его выражениях лица ) устраняет любые страхи выглядеть глупо во время «Кардиоконцерта». Кроме того, поскольку каждый демонстрирует свой трек из Top 40, аспект упражнений быстро забывается, так как заразительные ритмы берут верх. Хотя видео короткие, вы можете составить несколько из них в плейлист для более длительной тренировки.

                                    Поскольку «каждое сердце и душа заслуживают того, чтобы быть в форме», HASfit обязался предоставить все свои программы по нулевой цене.Это не кажется таким уж большим делом, пока вы не поймете, что компания предоставляет не только более 1000 полноценных тренировок через YouTube, но также 30-90-дневные планы фитнеса и питания. Более того, эти графики учитывают широкий диапазон уровней активности и диетических ограничений. Хотя полные программы доступны только на веб-сайте HASfit , все отдельные программы можно найти на канале компании, а также оценить количество сжигаемых калорий для каждой. Если вам нужна тренировка для новичков, посмотрите видео по ссылке выше; Чтобы действительно увеличить частоту сердечных сокращений, попробуйте одну из более длительных практик Табата HIIT.

                                    В первые несколько минут программы Лесли Сансон напоминают дрянные видеоролики с тренировками 1980-х, полные вездесущих улыбок, постоянных ударов и синхронизированных движений. После просмотра одного из ее 45-минутных видео и, вероятно, вспотевания, вы быстро поймете, что ее прогулки и — это намного больше, чем кажется на первый взгляд. Благодаря включению интервальных тренировок (даже если это явно не оговорено) и обеспечению движения участников на протяжении всей практики, Walk at Home обеспечивает полноценную тренировку без всякого оборудования.Он идеально подходит для людей, которые могут иметь дело с различными физическими ограничениями или просто хотят найти альтернативу классическим вариантам кардио. Новичкам мы рекомендуем более короткие прогулки длиной в одну милю; Чтобы поднять его на ступеньку выше, попробуйте видео с утяжелением для дополнительных силовых тренировок.

                                    Когда лучшие друзья и тренеры Карена Доун и Катрина Скотт создали Tone It Up, , всего несколько лет спустя никто не мог предсказать успех методов дистанционного обучения компании.К сожалению, некоторые ключевые факторы не бесплатны, например, высоко оцененный план питания и DVD-диски с ежегодными тренировками. Тем не менее, все еще можно добиться невероятного успеха с помощью более коротких, но все же плотных видео тренировок и рецептов, размещенных на YouTube. Лучший домашний режим сочетает в себе YouTube и веб-сайт тренеров, на котором они публикуют ежедневные планы, объединяя несколько видео с канала для создания полноценной тренировки. Чтобы сделать еще один шаг вперед, присоединяйтесь к сообществу TIU в Instagram для ежедневных проверок и испытаний, таких как ежегодный конкурс Bikini Challenge.

                                    Сертифицированный личный тренер Джессика Смит демонстрирует свой 15-летний опыт в виде еженедельных полноформатных видео в организованной форме. Канал четко разделен на 13 плейлистов, от медитации и ходьбы до HIIT и barre, которые фактически поддерживаются (редкое явление в индустрии интернет-фитнеса). В этих видео есть варианты для людей с физическими ограничениями, будь то прикованность к креслу, хрупкость суставов или пренатальные / послеродовые изменения тела.И ее очаровательная собака, которая часто появляется, является дополнительным бонусом (это только мы, или его намного легче идентифицировать?). Тем, кто только начинает свой путь к снижению веса, мы рекомендуем серию HIIT для начинающих и сопровождающий ее бесплатный четырехнедельный план.

                                    POPSUGAR Fitness — это медицинское подразделение популярной развлекательной и медиа-компании, обеспечивающее перерыв от сплетен о знаменитостях и модных статей, о которых обычно говорят.Учитывая его происхождение, логично, что канал делает акцент на самых модных тренировках современности, таких как модельная тренировка Victoria’s Secret, показанная выше, или множество представленных методов, одобренных знаменитостями. Тем не менее, фактор тренда не является причиной списывать канал как тривиальный, поскольку он также дает краткую разбивку часто неправильно выполняемых упражнений, таких как приседания или даже базовая растяжка. Кроме того, огромное разнообразие доступных практик — от метода планки до P90X — гарантирует, что пользователи могут заполнить полный фитнес-план из дома.

                                    Имея более четырех миллионов подписчиков, Fitness Blender стал основным источником видео о фитнесе в домашних условиях. Благодаря более чем 500 полнометражным (от 10 минут до более часа) занятиям и 25-летнему опыту совместной тренировки мужа и жены, этот канал можно легко использовать как единственный ресурс для создания полноценной фитнес-программы. Они рекламируют «никаких уловок», что верно, поскольку вы всегда знаете, что вас ждет — от заголовков с подробным описанием необходимости оборудования до экранного таймера, отслеживающего секунды до завершения упражнения.Хотя видео совершенно бесплатны, инструкторы предлагают запланированные программы по низкой цене по сравнению со многими другими в отрасли. Для испытания выберите любое из видео со словом «Brutal» в названии — оно будет именно таким.

                                    Хотя BeFit — еще одна компания, которая предоставляет большую часть своего контента через платные загрузки, услуги по подписке и DVD, он все же может быть отличным ресурсом для бесплатных тренировок дома. Он может похвастаться множеством видео продолжительностью от 10 до 20 минут, созданных лучшими фитнес-тренерами, такими как Дениз Остин, Джейн Фонда и Скотт Херман, и многие другие.Хотя этот канал идеально подходит для тех, кто хочет поднять частоту сердечных сокращений за более короткий промежуток времени, есть несколько более длинных видео, разбросанных по всей линейке для тех, у кого больше свободного времени. В отличие от нескольких в этом списке, этот канал определенно не предназначен специально для женщин и предлагает множество тренировок, которые подойдут мужчинам, ищущим трудностей.

                                    Техасская актриса и инструктор по йоге Адриен Мишлер принесла на YouTube свой девиз «Найди то, что тебе нравится», и с тех пор не оглядывалась назад.От ее видео о похудании со странным сочетанием успокаивающих слов и поз, вызывающих потоотделение, до ее практик, посвященных определенным недугам, таким как тревога и мигрень, канал предлагает широкий спектр возможностей для улучшения состояния души и тела. Кроме того, с помощью более коротких, сфокусированных роликов, подробно описывающих правильную форму популярных поз, Мишлер тщательно инструктирует пользователей по основам йоги безопасным способом. И новичкам, и опытным йогам мы рекомендуем выполнять любую из ее 30-дневных программ — идеальный способ измерить прогресс в практике с течением времени.

                                    Эмма Корстанье — независимый журналист из Афин, штат Джорджия.

                                    лучших тренировок на YouTube — это лучшие тренировки на YouTube в Интернете

                                    Посмотрите, в жизни есть несколько вещей, которых еще нет в виде видео на YouTube. Это одна из причин, по которой я лично застреваю в бесконечной спирали YouTube, которая уводит меня от музыкального видео о женщине из Флориды, которая, возможно (определенно) кормила своего мужа тиграм, к полноценному 20-минутному видео. основная тренировка.

                                    И, честно говоря, я рад этому. Когда я пишу это, у меня в животе горит всякий раз, когда я даже хихикаю над пуканием моей собаки. Так что да, друзья мои, не смотрите видео о тренировках на YouTube. Они честно убивают. И хотя я знаю, что у вас тоже есть множество вариантов фитнес-приложений, знайте: видео на YouTube суперэффективны, БЕСПЛАТНЫ (!) И легко доступны.

                                    Во всяком случае, попытка кого-то может заставить вас сделать что-то полупродуктивное, не связанное с стрижкой (во имя милосердия нашего Господа и спасителя Карди Би, не делайте этого).Независимо от того, что вы решите, вот некоторые из моих любимых, которые помогут вам начать.

                                    1 Йога с глубокой растяжкой Кассандры для бедер

                                    Йога со страницей YouTube Кассандры — это скромный ресурс, посвященный инь-йоге, потоку виньясы и, возможно, даже миру во всем мире (шучу… вроде). Ее успокаивающие видеоролики длятся от 5 до 30 минут и определенно заставят вас почувствовать себя гораздо более дзен, чем до того, как вы начали. Лично мне нравятся эти 15 минут растяжки бедер, потому что сидеть в постели весь день — это нехорошо, когда приходит время моей ежедневной стойки.

                                    2 Сжигание жира и повышение энергии от FitnessBlender

                                    Если вы хотите что-то более динамичное, посмотрите любое видео FitnessBlender. Имея более 6 миллионов подписчиков, пара предоставляет почти 600 полнометражных видеороликов о тренировках и варианты растяжки для людей с любым уровнем подготовки. Выбирайте интервальную кардио-тренировку для всего тела, если вы хотите что-то короткое, но не вызывающее кровообращения.

                                    3 Йога с помощью йоги Адриены для достижения перспективного потока

                                    Хорошо, подпишитесь на канал Адриен на YouTube не только потому, что она убивает его из-за принципа «давайте расслабимся и дышим вместе», но и потому, что ее хороший щенок бои любит появляться в гостях.Это видео специально разработано, чтобы помочь вам «создать ритм баланса и легкости», который звучит как все, что нужно миру прямо сейчас, TBH.

                                    4 Круговая тренировка всего тела Эмили Скай

                                    Эмили Скай — бывшая фитнес-модель, ставшая личным тренером, чьи видеоролики нанесут вашему телу самые лучшие боли. Это видео специально предназначено для рук, ног, ягодиц и корпуса (да, все тело). Вам понадобится несколько гантелей и гирь, чтобы получить ~ полный ~ эффект, но NBD, если у вас их нет, вы можете использовать вместо них бутылку вина или чемодан.

                                    5 ALO Moves ’Vinyasa Flow

                                    Настройтесь, когда вы хотите потренироваться, но в основном растягиваете свое дерьмо и получаете аудиозаписи йоги, достойные ASMR. Вы можете ожидать много нисходящих собак, поворотов и поз воинов. Это элементарно, но это неплохо. P.S. У этой инструктора и ее горячего мужа есть аккаунт в Instagram.

                                    6 Кайла Итсинес, тренировка BBG для рук и пресса

                                    Вы наверняка слышали о Кайле, ее программе BBG и потрясающем приложении Sweat.Хотя все это стоит своих денег, IMO, определенно стоит попробовать, прежде чем покупать. В этом видеоролике вы увидите восемь упражнений, нацеленных на пресс и руки, например, велотренажер (велосипедные скручивания), тяги отжиманий и странное, но определенно эффективное движение, называемое X-планкой. Следуйте инструкциям в описании, чтобы получить потрясающую 15-минутную тренировку.

                                    7 Тренировка Анны Виктории по скульптуре попки

                                    Если вам предстоит серьезный день в тренажерном зале, посмотрите это видео, и пусть фитнес-инфлюенсер, сертифицированный тренер и всесторонняя очаровательная женщина Анна Виктория проведут вас через все эти чертовы вещи (включая то, сколько повторений и как использовать большой вес в зависимости от вашего уровня физической подготовки).Честно говоря, я смотрел это дважды, и теперь я практически личный тренер. Вы начнете с быстрой разминки, а затем перейдете к настоящему: становая тяга, ягодичные мосты с отягощением, пожарные гидранты и многое другое. Удачной прогулки завтра, фам.

                                    8 10-минутная тренировка груди Памелы РФ без оборудования

                                    Тренажерные залы — это круто, но иногда вы не хотите (а теперь и не можете) туда ходить. Если это вы, и вам нужна надежная тренировка для нижней части тела, королева YouTube Памела РФ покажет вам 15+ движений, которые можно сделать за 10 минут, чтобы накачать ягодицы.Хотя здесь у вас не будет руководства, вы можете следить за ней на протяжении всей тренировки. О, и пять песен R3HAB, которые она играет, — это то, что вы все равно будете слушать в поту. Вы будете делать каждое движение в течение 30 секунд, прежде чем переходить к следующему. И да, это одна из тех ситуаций, которые сложнее, чем кажется. Удачи тебе.

                                    9 15-минутная тренировка Tone It Up по вспениванию

                                    Ладно, на мгновение будь реальным: первые 20 секунд видео, может быть, слишком восторженные.НО придерживайтесь Стефа, тренера приложения Studio Tone It Up. Она объясняет, почему катание с пеной на самом деле полезно и как оно работает, но вы можете перейти к минуте 2:30, чтобы начать кататься с головы до ног без лишней болтовни. Вы потратите около двух минут на каждую группу мышц, делая паузу только тогда, когда обнаружите, что нужно потренировать пикантный узел. Может быть, это мое дело, но есть что-то в том, чтобы делать болезненные действия (катание пены не расслабляет, ребята) с кем-то еще, что заставляет их меньше отстой.

                                    10 Тренировка с эспандером Tone It Up

                                    Ага, как следует из вступительного монтажа, этот видеоролик с тренировкой Tone It Up — старый (2016 год — кажется, так давно, правда?).Но как только вы преодолеете это (0:35), следуйте за Катриной Скотт через 13-минутную тренировку всего тела, используя только эспандеры. TBH, есть неловкое молчание и зрительный контакт, но это становится менее странным. Кроме того, эти силовые упражнения, большинство из которых задействуют более одной группы мышц одновременно, довольно сложны. Ура для многозадачности!

                                    11 20-минутная HIIT-тренировка MadFit без оборудования

                                    Вот: тренировочный видеоролик с эстетикой бутик-студии (который я сейчас хочу скопировать для своей квартиры).Помимо того, что все объявления Insta в настоящее время нацелены на меня (QQ: где я могу купить эти растения? И плантаторы? И этот бюстгальтер? И эти брюки!), Ходы действительно хороши. Кроме того, симпатичный таймер в углу отсчитывает вас, так что вы можете видеть свет в конце этого потного туннеля. Во время 20-минутной программы вы будете выполнять каждое упражнение в течение одной полной минуты (или целой вечности). Это включает в себя приседания с прыжками, упражнения пилатеса, некоторые умеренно сложные упражнения на пресс, отжимания на трицепс, альпинизм, выпады и многое другое.Brb, следит за ней в Insta, чтобы получить больше подобных вещей.

                                    12 3-минутная тонизирующая тренировка от Blogilates

                                    Если у вас есть время, энергия или умственные силы только на 3-минутную тренировку, это отличный вариант от Кейси Хо, создателя Blogilates и гуру пилатеса. ТБХ, ее солидарные «уууу» очень утешительны, когда я шепчу-кричу: «Черт, это больно». Все закончится раньше, чем вы это узнаете, но вы это почувствуете.

                                    13 PopSugar Fitness ‘30-минутная кардио-тренировка для тела от Simone Dance

                                    Возьми шикарное тело от Симоны бесплатно! Обычно студии Симоны Де Ла Рю в Нью-Йорке, Лос-Анджелесе и Лондоне стоят до 35 долларов за одно занятие, но технологии позволили вам получить качественное танцевальное кардио по цене вашего Wi-Fi.Во время 30-минутной тренировки вы будете разминаться, двигая бедрами (что, если я трезв, мне все равно комфортно делать это дома) и растяжкой. Затем вы перейдете к веселой хореографии (которую я планирую начать, пока вы не трезвы или дома). Бонус: это не вызовет у вашей танцевальной команды ПТСР.

                                    Эшли Оерман Заместитель директора по стилю жизни Эшли Оерман — заместитель директора по образу жизни в Cosmopolitan, занимается фитнесом, здоровьем, едой, коктейлями и домом.

                                    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

                                    10 лучших тренировочных каналов YouTube, которые стоит попробовать во время карантина

                                    Хотите поправиться? Попробуйте одно из тысяч видео о тренировках на YouTube.

                                    Кэсси Хо / Blogilates

                                    Если у вас нет денег на личного тренера, нет времени на тренажерный зал или вы остаетесь дома в качестве меры предосторожности, чтобы не заболеть коронавирусом, благодаря YouTube вы все равно можете тренироваться везде, где бы вы ни находились.

                                    Фитнес-каналы YouTube — это новый DVD с тренировками. Видео можно смотреть бесплатно, легко найти в любом месте, где есть Wi-Fi, и предлагать огромное количество упражнений, от аэробики и пилатеса до буткемпинга и бокса.Независимо от ваших целей в фитнесе, вы сможете найти на YouTube что-нибудь, что поможет вам в этом. Вот 10 лучших фитнес-каналов на YouTube.

                                    Сейчас играет: Смотри: Необходимые технические средства для любителей фитнеса

                                    1:06

                                    Танцевальные тренировки: Фитнес Маршалл

                                    Если вы похожи на меня и ненавидите тренировки, то Фитнес Маршалл может быть вашим ответом.Гуру фитнеса Калеб Маршалл сочетает популярные поп-песни, такие как «Жара» Келли Кларксон и «Пони» Гинувайн, с танцевальными движениями, которые помогут вам вспотеть и получить от этого удовольствие.

                                    В отличие от других видео о танцевальных тренировках, Marshall упрощает движения для менее скоординированных (таких как я!) И перчит в юморе, чтобы заставить вас смеяться во время работы. Лучшая часть — это его дублирующая команда, в которую входят люди разных форм, размеров и национальностей.

                                    HIIT-тренировки: PopSugar Fitness

                                    Независимо от того, где вы находитесь в фитнес-путешествии, вы найдете хорошую кардио-тренировку на канале PopSugar Fitness.Он разделен на категории, поэтому вы можете найти именно то, что ищете, включая тренировки для начинающих, видео с интенсивными высокоинтенсивными интервальными тренировками (HIIT) и целевые тренировки для пресса и ягодиц.

                                    Если у вас нет гантелей, тренажеров или другого оборудования, вы все равно застрахованы. Просто прокрутите вниз до раздела кардиотренировки без оборудования.

                                    Подробнее: Следует ли растягиваться до или после тренировки?

                                    Тренировки пилатеса и многое другое: Blogilates

                                    Ни один список фитнес-каналов YouTube не будет полным без Blogilates.Этот широко популярный канал имеет около 4,5 миллионов подписчиков и специализируется на POP Pilates, PIIT28 и Bootcamp Sculpting. Если вы понятия не имеете, что это такое, не волнуйтесь. Вам не нужно понимать это, чтобы получать удовольствие от этих тренировок.

                                    Дружелюбное поведение сертифицированного инструктора по фитнесу Кэсси Хо делает лежание на коврике и проработку корпуса, ног, рук и ягодиц почти приятным.

                                    Что мне нравится в этом канале, так это то, что в нем есть серии тренировок и задания, за которыми вы можете следить в течение недели, чтобы поддерживать мотивацию.Серии основаны на тематике. Посетите Bridal Bootcamp, Apartment Friendly и Celebrity Workouts.

                                    Йога-тренировки: йога с Адриеном

                                    Если вам нравятся простые и удобные тренеры, нет лучшего тренера по йоге, чем Адриен Мишлер из Yoga With Adriene. Здесь успокаивающий голос и холодный характер очаруют вас еще до того, как вы упадете на коврик. Это не только мое мнение — у нее более 4 миллионов подписчиков.

                                    Помимо ее потрясающей личности, на канале Адриен есть видео о йоге, ну, почти обо всем.Вы найдете последовательности йоги для расслабления, снятия боли при радикулите, сжигания жира, облегчения беспокойства и депрессии и лечения похмелья. Есть даже классы для наездников и диванов.

                                    Силовые тренировки: HASfit

                                    Если в вашем списке дел стоит стать сильным и стройным, то вам будет очень полезен канал HASfit (Heart And Soul fit). Он включает в себя силовые тренировки — с гантелями или без — наряду с упражнениями с низкой и высокой нагрузкой.

                                    Трудно превзойти огромное разнообразие на этом канале.У них есть более 1000 бесплатных программ тренировок, а также полные 30-90-дневные фитнес-программы, которые включают планирование питания, тренировки, советы и многое другое.

                                    5-минутные тренировки: FitnessBlender

                                    FitnessBlender — это канал для мужа и жены, который специализируется на упражнениях для занятых людей. Дэниел и Келли собрали более 500 тренировок, и большинство из них рассчитаны на быстрые тренировки. Вы можете найти тренировки только на то время, которое у вас есть, от 5 до 45 минут.

                                    Если вы любитель собак, не пропустите тренировку щенков на этом канале.Вы узнаете, как делать приседания для щенков, становую тягу для щенков, кудри для щенков и многое другое. Все, что вам нужно, это щенок.

                                    Тренировки по боксу: NateBowerFitness

                                    Бокс — это фантастический способ избавиться от пота и снять накопившийся стресс. Нейт Бауэр, сертифицированный инструктор по боксу и конкурентоспособный спортсмен, покажет вам, как начать заниматься боксом на своем фитнес-канале NateBowerFitness. Затем он покажет вам, как увеличить интенсивность в 20-минутных видеороликах.

                                    На большинстве каналов YouTube есть боксерские видео только с упражнениями, которые вы можете выполнять в тренажерном зале.Что мне действительно нравится в этом канале, так это то, что есть домашние тренировки. Вам просто нужно открытое пространство и, возможно, друг с подушечками.

                                    Тренировки с низким уровнем воздействия: «Прогулка дома» Лесли Сансон

                                    Ходьба — это упражнение с низким уровнем воздействия, которое может выполнять почти каждый. Если вы застряли внутри, канал Leslie Sansone’s Walk at Home — хорошее место для тренировки ходьбы без беговой дорожки.

                                    Очень рекомендую попробовать вечеринку на канале. Это весело, весело, и держу пари, вы даже пару раз улыбнетесь, пока сжигаете калории.

                                    Roberta’s Gym

                                    Думайте о Roberta’s Gym как о Alexa тренировок. У этого анимированного тренера нет индивидуальности, но ее экранные таймеры и счетчики повторений помогают вам следить за тем, что вы делаете, лучше, чем любой гуманоид.

                                    На этом канале также есть ежедневные тренировки и задания, такие как 30-дневное соревнование по снижению веса. Новые видео выпускаются каждый понедельник, среду и пятницу, чтобы не терять актуальности.

                                    Видео с упражнениями Les Mills не только помогут вам отлично потренироваться, но и научат вас настоящим танцевальным движениям, которые можно использовать в клубе.Это очень мотивирует знать, что вас не только разрывают, но и вы изучаете реальные навыки, которые можно использовать в реальном мире.

                                    Если вы не любите танцевать, не волнуйтесь. Канал включает в себя другие типы тренировок, в том числе BodyPump, в котором используются веса от легких до умеренных для укрепления мышц, и Barre, основанный на упражнениях, которые балерины используют для восстановления формы.

                                    Подробнее:

                                    Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета.Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

                                    25 лучших видео и каналов для тренировок на YouTube на 2021 год

                                    Независимо от того, предполагает ли ваше новогоднее решение к 2021 году достижение целей по снижению веса или вам просто надоели обычные домашние занятия фитнесом, поход в тренажерный зал и трата денег на личного тренера — не единственный эффективный способ тренироваться.На YouTube есть кладезь бесплатных онлайн-видео, многие из которых практически не требуют оборудования (хотя есть тонны, которые позволят использовать и ваши веса), которые понравятся новичкам, которые хотят повеселиться, сохраняя при этом частоту сердечных сокращений, или промежуточные звенья полны решимости заполучить пресс Дженнифер Лопес или руки Мишель Обамы.

                                    От аэробики с Джейн Фонда до удобных для дома упражнений с низкой нагрузкой, которые прорабатывают все тело, до 30-минутных видео, которые тонизируют целевые области, такие как попа, до жестких тренировок HIIT — не говоря уже о вариантах для пожилых людей и беременных женщин. — эти каналы YouTube для тренировок предоставят вам полный курс, который поможет вам встать и двигаться в гостиной.Так что возьмите перекус перед тренировкой, отодвиньте журнальный столик в сторону, вытащите свой любимый спортивный бюстгальтер или штаны для йоги и приступайте к работе.

                                    Реклама — продолжить чтение ниже

                                    1 BeFit

                                    Вы иногда скучаете по видео с фитнес-тренировками OG из 80-х? BeFit предлагает на YouTube несколько вариантов, которые удовлетворят этот ностальгический зуд тренировок. Возможно, вы захотите начать с этого, где в главной роли будет одна-единственная Джейн Фонда, ведущая 10-минутное аэробное кардио-упражнение.

                                    2 Хлоя Тинг

                                    Для тех, кто ищет более структурированный режим фитнеса, попробуйте тренировки Хлои Тинг. У фитнес-влиятельного лица более 16 миллионов подписчиков, и она предлагает короткие, по сути задачи тренировки (большинство из них до 20 минут), которые нацелены на определенные области тела, а также рецепты, которые дополнят ваши фитнес-цели.

                                    3 Зумба Класс

                                    Присоединяйтесь к дамам класса Zumba Class, пока вы танцуете в свободное время.Справедливое предупреждение: инструктор имеет тенденцию устанавливать быстрый темп и придерживаться его на протяжении всего видео, но музыка, безусловно, поможет вам поднять ваше тело и двигаться в такт.

                                    4 Walk at Home Лесли Сансон

                                    Отличный способ ежедневно заниматься спортом, не вспотев, — это быстрая прогулка. Вот тут-то и пригодятся Лесли Сансон и ее веселая группа инструкторов. Но не позволяйте, казалось бы, олдскульному стилю ее видео на YouTube вводить вас в заблуждение.У сверхпопулярного канала о тренировках почти 3 миллиона подписчиков, которые следят за простым режимом фитнес-ходьбы, который идеально подходит для новичков и пожилых людей.

                                    5 MadFit

                                    Канал

                                    Madfit показывает, как тренироваться на все тело, не беспокоя соседей. Бонус, большинство тренировок не требует оборудования.

                                    6 Йога с Адриен

                                    Подключайтесь к разнообразным тренировкам Адриен на YouTube, если вы обнаружите, что скучаете по еженедельному сеансу йоги или просто хотите потренироваться дома рано утром или поздно вечером.Популярный инструктор предлагает все: от йоги для начинающих, где она обучает основным базовым позам, до часовых классов силового потока.

                                    7 Проект тела

                                    Для того, чтобы начать заниматься фитнесом, не обязательно нужно посещать тренажерный зал или покупать тонны оборудования. Body Project предлагает библиотеку YouTube с бесплатными уроками, которые любой новичок может легко попробовать дома. Как отмечает один из комментаторов, «лучшая часть этого видео — это видеть людей, похожих на меня.«

                                    8 АфриФитнес

                                    Начните танцевать, пока инструктор по фитнесу Рэйчел Оксола проведет вас через веселые движения, синхронизированные с ритмом поднимающих настроение песен-афробитов. Для выполнения упражнения не требуется никакого оборудования (или опыта в танцах).

                                    9 Blogilates

                                    Кейси Хо — инструктор по фитнесу на популярном YouTube-канале Blogilates, где вы можете найти видео, которые помогут вам привести в тонус каждую часть тела, от нижней части пресса до рук и ягодиц.Хо начала создавать и загружать свои фитнес-видео на YouTube более 10 лет назад и с тех пор собрала более 5 миллионов поклонников, которые следят за ее популярными сериалами, такими как 21 Day Tone Challenge или # 100AbChallenge.

                                    10 Оранжерея Фитнес

                                    Известная своими фитнес-студиями, Orangetheory также имеет канал на YouTube, где они ежедневно предоставляют простые видеоролики о тренировках, которые показывают, как выполнять все упражнения в надлежащей форме.Продолжительность тренировок обычно составляет 30-50 минут, и это отличный способ придерживаться ежедневного режима упражнений.

                                    11 Фитнес Маршалл

                                    Зачем мучиться на тренировке, если можно танцевать под Бритни Спирс, Ариану Гранде, Деми Ловато, Леди Гагу и других. С хореографией под руководством Калеба Маршалла веселый канал YouTube даже создал серию простых январских заданий, которые проведут вас через месяц в движении в такт.

                                    12 Памела Рейф

                                    Если вы предпочитаете тренировки без разговоров с инструктором, попробуйте канал Памелы Рейф. Она сочетает веселую поп-музыку, наложенную на видео, в котором она демонстрирует движения. Она предлагает что-то для любого уровня физической подготовки, и иногда к ней даже присоединяются специальные гости, такие как Джейсон Деруло.

                                    13 Развитие функционального фитнеса

                                    Иногда бывает трудно заниматься фитнесом дома самостоятельно.На канале Evolve Functional Fitness есть библиотека из 25, 45 и 65-минутных тренировок без оборудования, направленных на развитие вашей силы, ловкости и ядра. Тренеры также предоставляют инструкции о том, как правильно выполнять обычные упражнения, такие как планка для предплечий, выпады, бёрпи, альпинизм и многое другое.

                                    14 Фитнес-блендер

                                    Дэниел и Келли — команда мужа и жены, создавшая канал Fitness Blender. С более чем 6 миллионами подписчиков и огромной библиотекой из более чем 500 видео каждый найдет что-то для себя.Попробуйте один из их жестких кардио-упражнений HIIT, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, или 10-минутный сеанс пилатеса нижней части тела, чтобы быстро перекусить.

                                    15 Цирк дю Солей

                                    Знаменитый цирковой бренд не играет со своей серией фитнес-видео из 13 частей, нацеленной на разные части тела, от пресса до рук и тренировок для спины. Бонус: инструктора, демонстрирующие движения, являются настоящими артистами Cirque du Soleil.

                                    17 Фитнес Роберты

                                    Присоединяйтесь к виртуальной Роберте, которая проведет вас через целенаправленные, конкретные тренировки, которые просты и легки в освоении.Некоторые видеоролики, подобные этому, короткие и посвящены конкретным движениям, включая прыжки с трамплина, планки или удары осла, в то время как другие обеспечивают более длительную 30-минутную тренировку всего тела.

                                    18 Bodybuilding.com

                                    Если ваша цель в фитнесе — развитие силы, на этом канале вы найдете видео с разным уровнем интенсивности, которые помогут вам. От тренировок, которые вы можете легко выполнять дома, до упражнений уровня Арнольда Шварценеггера, которые лучше всего выполнять с тренажерами, воспользуйтесь бесплатными тренерами и советами о том, как вывести режим моделирования тела на новый уровень.

                                    19 Сабах Кадри

                                    Представляете себя танцором Болливуда? Следуйте за Сабахом Кадри, который преподает Болливуд фитнесу более 6 лет. Она сочетает веселые песни с различными тренировками, такими как задачи высокой интенсивности, традиционные народные танцы и многое другое.

                                    21 год Дженни МакКлендон

                                    Изучите электрическую горку, перетасовки купидона, ползание по арбузу и ватноглазый Джо в рамках своей программы упражнений с лицензированным физиотерапевтом Дженни МакКлендон.На ее канале полно видео специально для новичков, пожилых людей и всех, кто ищет более сдержанный подход к упражнениям, который не влияет на суставы.

                                    22 Поп-сахар Фитнес

                                    Если вы любите пробовать новые тренировки каждый день, Pop Sugar Fitness приглашает на смену инструкторов (включая знаменитых тренеров), которые проводят все, от часовых HIIT (высокоинтенсивных интервальных тренировок) до хип-хоп танца табата и зумбы, в кардио-кикбоксинг.

                                    23 Студия Джейми Кинкид

                                    Яркие огни и ритмы бедра определяют насыщенные танцевальные видео тренировки, которые варьируются от часовых упражнений для всего тела до 10-минутных упражнений на пресс, которые вы можете втиснуть в течение дня, работая дома.

                                    24 Nike Trainer Club

                                    Учитесь у таких мастеров-тренеров Nike, как Бетина Гозо, Джо Холдер и Трейси Коупленд, которые проведут вас через тренировки, предназначенные для всех уровней физической подготовки.Специально созданные музыкальные плейлисты сопровождают видео, поэтому не только голос инструктора направляет вас через занятия.

                                    25 emkfit

                                    Если вы добавите немного удовольствия в тренировку, то вы не упустите свой фитнес-режим. Эмили из EMK Fit создает музыкальные видеоролики, такие как хиты 90-х, бойз-бэнды, Hamilton, , K-Pop и многое другое, чтобы ваши тренировки больше походили на веселую танцевальную вечеринку.

                                    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

                                    Реклама — продолжить чтение ниже

                                    80 YouTube-каналов по снижению веса с советами по снижению веса, видео о питании и тренировках

                                    «> О Youtuber Этот канал был создан, чтобы помочь всем, кто находится на пути к похуданию и хорошей форме!
                                    Частота 8 видео в неделю
                                    С июля 2014 г.
                                    Канал youtube.com / user / ObesetoBeas .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Универсальная Вики | Похудение Ютубер

                                    Канада О YouTube Добро пожаловать в мир разносторонней Вики! Как следует из названия, наш канал не ограничен определенным сегментом. Он дает вам доступ к планам питания для похудания, рецептам похудания, различным кухням, напиткам для здоровья, а также к ознакомлению с продуктами, посудой и приборами для лучшего понимания.
                                    Частота 5 видео / месяц
                                    С ноября 2012 г.
                                    Канал youtube.com / user / TheVersatil .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Lose It Like Лорен

                                    О YouTube Добро пожаловать на мой канал! Я Лорен из Лондона. Я потеряла в общей сложности 147 фунтов естественным путем, и в марте 2013 года мне сделали подтяжку живота. Следуйте за мной и моим путешествием. Я начал свой бизнес по консультированию по снижению веса. Вы хотите похудеть, но у вас проблемы с этим в одиночку? Я могу помочь, я могу быть вашим мотиватором, вашим руководством и вашей поддержкой!
                                    Частота 1 видео / день
                                    С октября 2007 г.
                                    Канал youtube.com / user / blueeyedbet .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    «> Pretty Keli | Советы по снижению веса

                                    «> Лос-Анджелес, Калифорния О YouTube Канал «Советы по снижению веса для женщин» PrettyKeli наполнен советами по снижению веса, питанию и тренировкам. Эти видео предназначены для женщин, подростков и подростков.
                                    Частота 3 видео / месяц
                                    С декабря 2005 г.
                                    Канал youtube.com/user/prettykeli/..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    «> О YouTube Канал на YouTube о потере веса.Находите новые видео каждую неделю.
                                    С марта 2015 г.
                                    Канал youtube.com/channel/UC67b..+ Читать Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Зона гравитационной тренировки | Эксперты по снижению жира

                                    О Youtuber Откройте для себя ИСТИНУ о похудании, сжигании жира, избавлении от упрямого жира в нижней части живота и естественном наращивании мышц. Вы найдете мотивацию для похудания, шесть тренировок на пресс и видео по приготовлению еды для похудания.
                                    Частота 2 видео в неделю
                                    С февраля 2012 г.
                                    Канал youtube.com / user / GravityTrai .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Путешествие Грейси | Путешествие по похуданию

                                    О YouTube Привет! Я Грейс. Я потерял более 110 фунтов естественным путем — здоровое питание и упражнения! Я хочу, чтобы мой канал был посвящен мотивации. Мы все вместе идем по пути похудения!
                                    Частота 3 видео в неделю
                                    С июля 2014 г.
                                    Канал youtube.com/channel/UCpNp..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Дэнни приходит в форму

                                    Канада О YouTube Привет, ребята! Мы с Дэнни начали свой путь к снижению веса в апреле 2014 года и сбросили 140 фунтов.Этот канал посвящен мотивации, вдохновению и воодушевлению других на достижение их целей по снижению веса!
                                    Частота 2 видео / месяц
                                    С сентября 2014 г.
                                    Канал youtube.com/channel/UC_dY..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Джордан Шринкс

                                    Канада О YouTube Канал YouTube для похудания.
                                    Частота 2 видео в месяц
                                    С октября 2016 г.
                                    Канал youtube.com / channel / UC7Gm .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Cindys Vida | Путешествие по похуданию

                                    https://yt3.ggpht.com/-Dxyzae0WlyQ/AAAAAAAAAAI/AAA Про Ютубер Всем привет! Меня зовут Синди, и добро пожаловать в мою Виду (Жизнь)! В настоящее время я нахожусь в пути для похудания. Надеемся найти новых друзей и помочь друг другу в этом путешествии. В основном я буду писать о похудании, но также буду размещать забавные случайные видео.
                                    Частота 14 видео / год
                                    С мая 2016 г.
                                    Канал youtube.com / channel / UCIi0 .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Брикс Фитнес

                                    Норфолк, Вирджиния, США О YouTube Путешествие в фитнес, дизайн жизни и личностное развитие. Моя миссия — использовать мою историю, чтобы вдохновить людей изменить свое мышление. Чтобы контролировать свои мысли и действия для достижения целей в фитнесе.
                                    Частота 1 видео в неделю
                                    С июля 2016 г.
                                    Канал youtube.com / channel / UCtQR .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Снижение веса

                                    United States О Youtuber Получите бодрящие упражнения, полезные рецепты и советы по похудению и хорошему самочувствию из моего канала. Как справиться с диабетом и депрессией. Здоровье — это уровень функциональной или метаболической эффективности живого организма. У людей это способность отдельных лиц или сообществ к адаптации и самоуправлению.
                                    Частота 11 видео / месяц
                                    С октября 2016 г.
                                    Канал youtube.com / channel / UCHvm .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Как похудеть

                                    США О YouTube Как похудеть Канал наполнен советами по снижению веса, питанию и тренировкам. Эти видеоролики предназначены для помощи женщинам, подросткам и подросткам (особенно девочкам). Найдите советы по фитнесу и тренировкам Питание, планы питания и приготовление пищи Советы по снижению веса, руководства по похудению.
                                    Частота 10 видео / год
                                    С марта 2017 г.
                                    Канал youtube.com / channel / UCaxL .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    «> О YouTube Канал для похудания на Youtube.
                                    С декабря 2014 г.
                                    Канал youtube.com/channel/UCKcM..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    «> Пьедрас Неграс, Мексика О YouTube Д-р Гильермо Альварес — высококвалифицированный практикующий бариатрический хирург в Мексике, специализирующийся на многочисленных формах лапароскопической бариатрической хирургии, в том числе на рукавной хирургии желудка и бандажной ленте в Мексике.Он работал в нескольких больницах. Он работал в нескольких больницах.
                                    Частота 1 видео в неделю
                                    С ноября 2007 г.
                                    Канал youtube.com/user/Endobariatr..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    «> О YouTube Истории успеха до и после потери веса
                                    Частота 1 видео в неделю
                                    С ноября 2011 года
                                    Канал youtube.com / channel / UCrW9 .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    «> О YouTube Канал YouTube для похудания.
                                    С октября 2013 г.
                                    Канал youtube.com/channel/UCZ6f..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Планирование здоровья

                                    О YouTube Следуйте по этому каналу, чтобы узнать все, что вам нужно знать о похудании.
                                    Частота 4 видео в неделю
                                    С апр 2019
                                    Канал youtube.com / channel / UC4-b .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Natural Weight Loss Mastery

                                    Натуральный вес

                                    О YouTube Это канал создателя Райана Адамса. Узнайте все, что вам нужно знать о похудении и оздоровлении без экстремальных упражнений и причудливых диет.
                                    Частота 7 видео / месяц
                                    С декабря 2016 г.
                                    Канал youtube.com/channel/UCvhO..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Потеря веса на основе растений «Эффект бабочки»

                                    США О YouTube Меня зовут Хизер, я из Портленда, штат Орегон.Я ем растительные цельные продукты, необработанную диету, без сахара, масла или соли, чтобы сбросить вес и восстановить свою жизнь. Когда-то я весил более 436 фунтов и освободил более 238 фунтов от еды и ходьбы для упражнений.
                                    Частота 4 видео / месяц
                                    С марта 2015 г.
                                    Канал youtube.com/channel/UCgTu..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Худышка для похудения

                                    США О YouTube Мы однояйцевые близнецы, Ким и Келли.Мы занимаемся Weight Watchers с 1/4/2014 и на данный момент потеряли в общей сложности более 175 фунтов. Целевой вес настолько близок, что мы можем его попробовать.
                                    Частота 3 видео / квартал
                                    С декабря 2015 г.
                                    Канал youtube.com/channel/UCe49..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Остроконечная тарелка Жанны

                                    О YouTube Здравствуйте! Добро пожаловать на мой канал. Я был очень успешен на WW (ранее Weight Watchers), и я также хочу помочь вам добиться успеха.Я размещаю на WW Freestyle видео о том, что я ем в день, о планировании меню, доставке продуктов, приготовлении еды и готовке со мной, чтобы помочь вам в вашем путешествии.
                                    Частота 1 видео / день
                                    С фев 2019
                                    Канал youtube.com/channel/UCi0J..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    «> О Youtuber Присоединяйтесь ко мне в моем путешествии по снижению веса! Я начал Weight Watchers 5 октября 2016 года.Я хочу вести здоровую жизнь и быть в хорошей форме! Если вам нужна мотивация, я загружаю 2-3 видео в неделю, все о похудании!
                                    Частота 6 видео / месяц
                                    С октября 2010 г.
                                    Канал youtube.com/user/BellaLiciou..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Блюдо с Ди

                                    Соединенные Штаты Америки О Youtuber Привет, меня зовут Дениз, и это мой канал, в котором рассказывается о моем путешествии по снижению веса на WW (фристайл для наблюдателей за весом, теперь это MYWW Blue Plan) к лучшей версии себя.Пойдем на прогулку.
                                    Частота 2 видео / день
                                    С фев 2019
                                    Канал youtube.com/channel/UCedk..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты

                                    «> США О Youtuber Если вы хотите подтянуть живот, сбросить последние 10 фунтов или, наконец, почувствовать уверенность в собственной шкуре, мы можем помочь вам в этом. Решение TLS для похудания может помочь вам воплотить ваши цели в жизнь.
                                    Частота 1 видео / месяц
                                    С июля 2015 г.
                                    Канал youtube.com/channel/UCW1e..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Tracymouse

                                    Соединенное Королевство О Youtuber Привет, Im Tracymouse, я начал свой путь похудения с 18 фунтов 2 фунта в конце августа 2017 года в одежде размера 24/26, я потерял 8 стоунов в соответствии с планом оптимизации питания для похудения. Мой канал — поделиться своим путешествием, дать советы, уловки и советы любителей, показать, что я ем о мире похудения, несколько простых простых рецептов здорового питания и мою нынешнюю жизнь, пробовать модные идеи после 40 лет бесполезной моды … лол … может я все еще буду? ох и разделить мою жизнь с MrMouse.
                                    Частота 1 видео / день
                                    С февраля 2010 г.
                                    Канал youtube.com/user/MrMounsey10..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Чит Чат Паддивак

                                    О Ютубер Веселая бессвязность. Вещи на уме. Многое на уме! Худеем за 50 лет и т.д. Но я молод душой! Я Нана и жена, которая успешно похудела на 50 фунтов на сайте Weight Watchers.Я хочу подружиться и поделиться своим путешествием! Потусуйся со мной. Поделимся своим опытом.
                                    Частота 3 видео в неделю
                                    С мая 2017 г.
                                    Канал youtube.com/channel/UCgQG..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Моя экстремальная потеря веса

                                    О YouTube Канал для похудания на YouTube.
                                    Частота 1 видео / месяц
                                    С июля 2015 г.
                                    Канал youtube.com / channel / UCAQr .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    «> Evansville, Indiana, United States О YouTube Diet Doc существует по одной причине: ваше оптимальное здоровье. Мы готовы поспорить, что лучшая версия вас — худощавый, здоровый, сильный, спортивный и непоколебимый. Наш штат опытных консультантов по питанию, физиологов и консультантов поддерживает клиентов по всему миру и создает контент, изменяющий их жизнь.
                                    Частота 1 видео в неделю
                                    С ноября 2011 г.
                                    Канал youtube.com/user/thedietdocw..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    «> О YouTube Толстый шотландец задокументировал свой путь к лучшему здоровью и хорошей физической форме.
                                    С мая 2013 г.
                                    Канал youtube.com/user/DaveDoesWei..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    SaunaBar | Инфракрасная сауна и центр похудания Лос-Анджелес

                                    США О YouTube SaunaBar специализируется на трансформационных программах похудания, инфракрасной сауне, лимфатическом массаже и магнесфере.Мы предлагаем ориентированные на результат персонализированные программы детоксикации и похудания для некоторых ведущих женщин и мужчин-знаменитостей Лос-Анджелеса.
                                    С февраля 2009 г.
                                    Канал youtube.com/user/fbespaTV/vi..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Черри Путешествие по похуданию 2017

                                    США О Youtuber Привет YouTube Я люблю снимать видео о моих волосах и других вещах У меня есть еще один канал о моем похудании, и на этом канале я люблю петь и танцевать, так что подписывайтесь на меня, ставьте лайки и комментируйте под всеми моими видео
                                    Частота 2 видео в неделю
                                    С мая 2016
                                    Канал youtube.com / channel / UCGc9 .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Убийственные углеводы | Международные семинары по снижению веса

                                    О YouTube Два года назад моя жена вышибала меня с кровати, потому что я храпел. Я знал, что это потому, что был слишком толстым, поэтому решил похудеть. Я решил, что перестал есть углеводы. Я собирался сократить убийственные углеводы. Что произошло? Я похудел на сорок фунтов и сохраняю его по сей день, более двух лет.
                                    С ноября 2013 г.
                                    Канал youtube.com / user / CutTheKille .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Medi Weightloss

                                    USA О Youtuber Medi-Weightloss — это действенная трехэтапная программа похудения под контролем врача. Наша программа разработана экспертами в области медицины и общественного здравоохранения, питания, фитнеса, мотивации и образования.
                                    Частота 2 видео / месяц
                                    С мая 2009 г.
                                    Канал youtube.com/user/mediweightl..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    «> О Youtuber Я веду видеоблог, а также веб-блог.Я хочу иметь возможность помочь кому-то еще и получить поддержку в этом путешествии.
                                    Частота 1 видео в неделю
                                    С июня 2017 г.
                                    Канал youtube.com/channel/UCEFU..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    NutriMost Wellness и похудание

                                    Соединенные Штаты Америки О YouTube Канал YouTube для похудания.
                                    С декабря 2007 г.
                                    Канал youtube.com / user / nutrimost / v .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Ковбой Райан ТВ | Фитнес и похудание

                                    Loveland, Colorado О YouTube Моя страсть — учить людей превращать страх в ОГОНЬ, преодолевать препятствия, обретать мгновенную уверенность, силу и энергию … Мне предложили сделку на «ABC Shark Tank», так что он даст вам то, что ваш поиск в жизни.
                                    Частота 1 видео в неделю
                                    С сентября 2013 г.
                                    Канал youtube.com / user / CowboyRyanM .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    «> США О Youtuber «Зеленый магазинный чай для похудания» — это протестированный, одобренный врачом продукт для похудания. Команда опытных исследователей и разработчиков чая WeightLoss Green Store провела тщательные исследования и разработала полностью натуральный продукт для здорового и эффективного похудения. Ингредиенты тщательно отбираются и измеряются на предмет их естественной способности оказывать положительное, безопасное и желаемое действие.’
                                    С октября 2013 г.
                                    Канал youtube.com/user/weightlossg..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Диеты и похудание

                                    О Youtuber Под потерей веса в контексте медицины, здоровья или физической подготовки понимается уменьшение общей массы тела из-за средней потери жидкости, жира или жировой ткани или мышечной массы, а именно минеральных веществ костей. отложения, мышцы, сухожилия и другие соединительные ткани. Диеты могут быть разработаны для предотвращения или лечения диабета.
                                    С ноя 2016
                                    Канал youtube.com/channel/UCg8g..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Похудение Хизер Кей

                                    Соединенные Штаты Америки О Youtuber Добро пожаловать на мой канал, и большое спасибо, что зашли! Меня зовут Хизер, и мой канал посвящен моему преобразованию в похудании. Я был бы рад, если бы вы подписались и нажали кнопку уведомлений, чтобы получать уведомления каждый раз, когда я загружаю видео. Таким образом, вы сможете продолжить мое путешествие.
                                    Частота 1 видео в неделю
                                    С фев 2020
                                    Канал youtube.com/channel/UCryI..+ Следить за просмотром последних сообщений Получить контакт по электронной почте

                                    «> О Youtuber Канал, чтобы следить за моим путешествием по снижению веса SW: 255 CW192.2.
                                    С апр 2016
                                    Канал youtube.com/channel/UCwwW..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Американский фонд хирургов по снижению веса

                                    Дэвис, Калифорния, О YouTube Американский фонд хирургов по снижению веса — это общественная благотворительная организация 501 (c) 3.Основана в 2010 году ютубером AntoniaTakeTwo, она же Антония Намнатх. WLSFA.ORG поддерживается пациентами, которые проводят операции по снижению веса, медицинскими работниками и отраслевыми партнерами.
                                    С июля 2014 г.
                                    Канал youtube.com/channel/UCHXh..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Линдора для похудания

                                    О Youtuber Lindora Clinic — ведущий американский поставщик услуг по контролю веса, имеющий репутацию золотого стандарта в области контроля веса.Каждую неделю тысячи мужчин, женщин и детей посещают одну из наших 44 клиник Линдора, а многие другие становятся бережливым для жизни® благодаря нашей интерактивной онлайн-программе клиники Линдора.
                                    Частота 1 видео / квартал
                                    С марта 2006 г.
                                    Канал youtube.com/user/lindora/videos+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    «> Голд-Кост, Квинсленд О Youtuber Австралийский канал по снижению веса является домом для Weightloss Solutions Australia на Youtube.Мы публикуем видеоролики с историями успеха в похудании и другую информацию о хирургическом похудании.
                                    Частота 1 видео / квартал
                                    С ноября 2013 г.
                                    Канал youtube.com/user/australianw..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Путешествие Tricky-D для похудания

                                    США О YouTube Всем привет! Добро пожаловать на мой канал «Путешествие по снижению веса» … с этим каналом и при поддержке ВСЕХ ВАС! Я надеюсь изменить свою жизнь и свой образ жизни с помощью диеты и физических упражнений.Я собираюсь стать полностью веганом и заниматься ежедневно.
                                    С октября 2017 г.
                                    Канал youtube.com/channel/UCrWJ..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Жир Шейна по размеру

                                    Япония О Youtuber Просто развлекаюсь и снимаю любительские видео о том, что мне нравится делать. Еще я делаю небольшую серию о домашней кухне.
                                    Частота 2 видео / месяц
                                    С марта 2019
                                    Канал youtube.com / channel / UCCHd .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Хроники похудания Саноры

                                    О YouTube Weightloss Chronicles.
                                    С июня 2013 г.
                                    Канал youtube.com/channel/UCzEJ..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Путешествие Майры по снижению веса B4 30

                                    США О YouTube Здравствуйте! Я Майра, как видно по названию, этот канал посвящен моему путешествию по снижению веса.Когда мне исполняется 29 лет, я понимаю, что у меня есть 12 месяцев, чтобы привести себя в форму, прежде чем я попаду в большой 3-0 в январе 2018 года. Когда я начинаю весь этот процесс снова в сотый раз, я знаю, что у меня есть довольно большой путь. впереди меня.
                                    С января 2017 г.
                                    Канал youtube.com/channel/UCvdd..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Fat2Health

                                    Великобритания О Youtuber Это мой личный путь к оздоровлению. Похудение, приготовление более здоровой пищи для себя и своего партнера и улучшение физической формы за счет небольших упражнений, когда я могу.Тем самым я надеюсь, что смогу вдохновить других последовать их примеру.
                                    Частота 2 видео в неделю
                                    С Oct 2020
                                    Канал youtube.com/channel/UCmqW..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Evolve, Эксперты в области хирургии похудания

                                    США О Youtuber Evolve предлагает несколько процедур по снижению веса, включая минимально инвазивную рукавную резку желудка, LAP-BAND®, обходной желудочный анастомоз и пластику грыжи.Мы здесь, чтобы помочь людям, которые пострадали от, казалось бы, безнадежной ситуации жизни с серьезными проблемами веса, начать жизнь заново.
                                    С сентября 2015 г.
                                    Канал youtube.com/channel/UCw9b..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Тоническая хирургия | Специалисты по снижению веса и бариатрической хирургии, Великобритания,

                                    О Youtuber Посмотрите видеоролик с недавними отзывами наших пациентов, чтобы узнать, почему Центр снижения веса с помощью тоники — это проверенная медицинская помощь от проверенных поставщиков.
                                    Частота 6 видео / год
                                    С июня 2013 г.
                                    Канал youtube.com/channel/UCGyr..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Fit Food Обзор

                                    О Youtuber Я нахожусь на пути к похуданию и пока что потерял 20 кг 44 фунта / 3 фунта, и я ищу более здоровую пищу, закуски и добавки, чтобы заменить мою диету с чипсами, пирожными и жареной пищей.
                                    Частота 2 видео в неделю
                                    С марта 2019 года
                                    Канал youtube.com / channel / UCy6 — .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Взлом здоровья

                                    Великобритания О Youtuber Я публикую видео, в которых основное внимание уделяется быстрым путям улучшения здоровья. От потери веса до диет, болезней образа жизни, советов по здоровью, улучшения сна и долголетия. Формат имеет краткое введение, чтобы рассказать вам, о чем видео, затем немного науки, стоящей за ним, а затем способ взломать его, чтобы получить лучшие и быстрые результаты в вашем путешествии. Если это кажется вам полезным, присоединяйтесь ко мне!
                                    Частота 1 видео / месяц
                                    С июл 2020
                                    Канал youtube.com / channel / UC9bz .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Видео с зеленым магазином для похудения

                                    США О Youtuber Зеленый магазинный чай для похудания — один из самых мощных продуктов, доступных во всех трех диетических категориях: сжигание жира, подавление жира и подавление аппетита. Революционная формула для контроля веса состоит только из натуральных ингредиентов высочайшего качества, которые позволяют достичь ваших целей по снижению веса, не беспокоясь о каких-либо неприятных побочных эффектах.
                                    Частота 3 видео / год
                                    С декабря 2012 г.
                                    Канал youtube.com/user/weightlossg..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    что такое здоровая потеря веса

                                    США О Youtuber Что такое здоровая потеря веса — это совершенно новая программа очищения, которая выводит токсины из организма и быстро и безопасно избавляется от лишнего веса. Это позволяет практически любому сбросить 14 фунтов всего за несколько недель. Следите за этим каналом, чтобы смотреть видео о похудании.
                                    Частота 1 видео / квартал
                                    С июн 2019
                                    Канал youtube.com/channel/UCdni..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Just14Days

                                    О YouTube Этот канал был создан, чтобы помочь людям начать свой путь к похуданию и похудению и стать лучшим человеком, которым они могут быть !!! Мотивация всех !!!
                                    С апреля 2010 г.
                                    Канал youtube.com / user / uinvestit / v .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Советы по снижению веса

                                    О YouTube Канал YouTube для похудания.
                                    С июня 2017 г.
                                    Канал youtube.com/channel/UCuNt..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Органические зеленые кофейные зерна для похудения

                                    О Youtuber Канал Youtube для похудания, чтобы избавиться от лишнего жира.
                                    Частота 3 видео / год
                                    С июн 2016
                                    Канал youtube.com / channel / UCQJT .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Потеря веса Да

                                    США О YouTube Добро пожаловать на канал Weightlossyes, мы будем делать еженедельные обновления лучших видео о похудании, советах для здоровья, упражнениях, еде.
                                    С октября 2017 г.
                                    Канал youtube.com/channel/UCPJS..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Беспощадное путешествие Кари по мировой войне

                                    О Youtuber Расскажите о моем путешествии через депрессию и потерю ребенка, когда я оказался благодаря своему путешествию по снижению веса на WW.
                                    Частота 29 видео / год
                                    С января 2020 года
                                    Канал youtube.com/channel/UCrad..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    неудачник лауз

                                    О YouTube Loser Lauzz — это мой канал, в котором рассказывается о моем путешествии по снижению веса от первого дня до финиша!
                                    Частота 5 видео / месяц
                                    С апр.2020 г.
                                    Канал youtube.com/c/loserlauzz/videos+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Снижение веса

                                    О YouTube Weight Loss — хороший канал для мужчин и женщин, которые хотят похудеть.В этом канале мы расскажем о лучших способах похудения и о том, как их применять и работать, шаг за шагом, и получать результаты.
                                    С марта 2017 г.
                                    Канал youtube.com/channel/UCJh-..+ Читать Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Мое путешествие по похудению Кристин

                                    О YouTube Этот канал создан, чтобы помочь мне похудеть и стать здоровым. Но что-то изменилось. После того, как вы выслушали друзей и семью и их борьбу, это стало больше мотивацией для других.Поэтому я надеюсь, что если я буду следовать за мной в моем путешествии по снижению веса и моей борьбе за то, чтобы прийти в форму, это поможет другим найти что-то, что им подходит.
                                    Частота 2 видео / год
                                    С Сентябрь 2011
                                    Канал youtube.com/user/krislizlane..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Роликовое похудание и расширенная хирургия

                                    О Youtuber Roller Weight Loss & Advanced Surgery — это единственная группа бариатрических и продвинутых общих лапароскопических хирургов, прошедших стажировку в Арканзасе.Джошуа Роллер, доктор медицины, и Йонг Квон, доктор медицины, предлагают самые изощренные современные методы хирургии похудания (бариатрической хирургии), включая обходной желудочный анастомоз по Ру, бандажирование желудка на коленях и рукавную гастрэктомию, чтобы помочь контролировать свой вес.
                                    Частота 15 видео / год
                                    С января 2012 г.
                                    Канал youtube.com/user/rollerweigh..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Правильно питайтесь N Wise

                                    Биканер, Раджастан, Индия О YouTube Это официальный канал «Ешьте правильно и мудро», автор DR.RADHIKA VIJAY, MB.B.S, S.P. Это шаг вперед в области здоровья, образа жизни, хороших привычек и фитнеса.
                                    Частота 23 видео / год
                                    Канал youtube.com/channel/UCTon..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Путешествие TooBIG по хирургии похудания | Видеоблог о похудании

                                    Fraser, MI О Youtuber Этот канал был создан для документирования наших семейных видеоблогов в нашем путешествии по хирургии похудания с вертикальной рукавной гастрэктомией и обходным желудочным анастомозом, Roux-en-Y с первого дня.Моя жена и я преданы друг другу и двум нашим прекрасным девочкам Шелби и Аливии. Мы хотели запечатлеть моменты нашей новой жизни и путешествия с помощью операции по снижению веса в надежде, что она поможет другим.
                                    Частота 1 видео в год
                                    С сентября 2005 г.
                                    Канал youtube.com/user/TooBIG/videos+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Клиника идеального похудания

                                    О YouTube Потеря веса Канал YouTube.
                                    Частота 2 видео / год
                                    С фев 2015
                                    Канал youtube.com/channel/UCmcD..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Доктор Саймондс похудание

                                    Дарем, Северная Каролина О YouTube Доктор Саймондс — основатель компании Dr. Simonds Weight Loss и в настоящее время занимается лечением ожирения с офисами в Дареме и Роли. Доктор Саймондс сертифицирован Американским советом по неотложной медицине и Американским советом по медицине ожирения.
                                    Частота 4 видео / год
                                    С августа 2010 г.
                                    Канал youtube.com/user/PhysAsstWtL..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Эм Уилсон FitFam

                                    О Youtuber Привет, я Em, я мама двоих детей в путешествии по фитнесу и здоровью! В настоящее время я занимаюсь наблюдениями за весом и добился большого успеха, потеряв около 65 фунтов !! Следуйте за мной, чтобы смотреть видео, связанные с диетой и фитнесом 🙂
                                    Частота 1 видео в год
                                    С января 2013 г.
                                    Канал youtube.com / channel / UCIKP .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Воздушный шар для похудения Orbera

                                    Остин, Техас О Youtuber FDA одобрено для снижения веса. Желудочный баллон, признанный во всем мире. Если для вас важен опыт, ORBERA может быть лучшим вариантом. Это желудочный баллон №1 в мире. За последние 20 лет более 220 000 человек во всем мире выбрали ORBERA в качестве воздушного шара для похудания.
                                    Частота 2 видео / год
                                    С июля 2015 г.
                                    Канал youtube.com / channel / UCdP7 .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Shane Weight Loss Camp Нью-Йорк

                                    Нью-Йорк О Youtuber Camp Shane — это лагерь для похудания, расположенный в Нью-Йорке.
                                    С мая 2006 г.
                                    Канал youtube.com/user/campshane/v..+ Читать Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Мои советы по снижению веса

                                    О Youtuber Чтобы узнать, как быстро похудеть, мы нашли простые хитрости в образе жизни, которые сбивают лишние килограммы.Вот их лучшие советы по снижению веса.
                                    С июля 2016 г.
                                    Канал youtube.com/channel/UC05c..+ Читать Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    Клиника похудения | Доктор Вадим Суриков

                                    New York, NY О YouTube Доктор Вадим Суриков — врач по снижению веса из Нью-Йорка, штат Нью-Йорк. Его клиника по снижению веса обеспечивает безопасное и естественное лечение без побочных эффектов.
                                    С августа 2015 года
                                    Канал youtube.com / channel / UCkEE .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

                                    8 лучших онлайн-программ тренировок, которые можно выполнять дома

                                    В последние годы популярность занятий дома резко возросла. Простота того, что вам не нужно выходить из дома, чтобы потренироваться в тренажерном зале или участвовать в групповых занятиях фитнесом, является одним из главных преимуществ.

                                    Тренировки дома также значительно дешевле, чем абонемент в тренажерный зал или плата за занятия, если не бесплатно, и есть много отличных вариантов, доступных в Интернете.Кроме того, исследования показывают, что тренировки с использованием онлайн-приложений или программ могут помочь людям преодолеть определенные препятствия, такие как нехватка времени, возможностей или удовольствия.

                                    Люди могут выбрать тренировку в зависимости от того, как они себя чувствуют в этот день. Те, кто хочет расслабиться или уменьшить стресс, могут выбрать йогу или пилатес. Для людей, которые хотят похудеть или улучшить свою физическую форму, существуют интенсивные кардио-тренировки, которые также могут повысить уровень эндорфинов, гормонов позитивности в мозге. Между тем, сеансы растяжки и укрепления могут быть отличным вариантом для людей, которые подолгу сидят за столом или страдают от боли в спине.

                                    Существуют тысячи онлайн-программ тренировок, из которых можно выбрать. В этой статье мы перечисляем некоторые из наиболее доступных вариантов.

                                    Поделиться на PinterestПрограммы онлайн-тренировок могут помочь повысить гибкость, укрепить силу и улучшить физическую форму.

                                    Эти следующие программы тренировок идеально подходят для людей, которые хотят расслабиться и улучшить свою гибкость.

                                    Йога с Адриеном

                                    Йога с Адриеном — это канал YouTube, который включает в себя ряд тренировок в гостиной, которые Адриен адаптировал для различных заболеваний и состояний ума.Например, люди могут выбрать:

                                    • йога от стресса
                                    • йога для уверенности в себе
                                    • йога от боли в спине
                                    • йога для похудения
                                    • йога для уязвимости

                                    Адриен красноречиво объясняет цель каждого движения и поощряет зрители, чтобы «найти то, что им нравится». Есть также видео тренировок для всех уровней способностей, от начинающих до опытных йогов. Видео с тренировками различаются по длине, поэтому независимо от того, есть ли у людей всего 10 минут или целый час, они могут найти тренировку по йоге, которая им подходит.

                                    Исследуйте йогу с Адриен здесь.

                                    Ballet Barre

                                    Вскоре после начала пандемии COVID-19 Голландский национальный балет начал онлайн-кампанию, чтобы поддерживать родные страны в хорошей форме и передавать некоторые из своих навыков. В результате тренировки Ballet Barre сосредоточены на координации и гибкости, что делает их успокаивающим выбором.

                                    Артист балета Эрнст Майснер представляет эти тренировки, а Рекс Лобо аккомпанирует им вживую на фортепиано. Сессии предлагают людям возможность научиться балетным движениям у лучших профессионалов этого вида спорта.Упражнения не слишком утомительны, но они могут помочь участникам почувствовать себя удлиненными и сильнее, с улучшенной осанкой.

                                    Исследуйте Ballet Barre здесь.

                                    Следующие ниже программы тренировок идеально подходят для людей, которым нужен комплексный режим упражнений.

                                    Popsugar Fitness

                                    Бесплатные видеоролики о тренировках Popsugar Fitness на YouTube охватывают широкий диапазон уровней физической подготовки и целей. В видеороликах о тренировках обычно участвуют три человека, которые демонстрируют движения, подходящие для разных уровней физической подготовки или степени гибкости.

                                    Существует множество типов тренировок и продолжительности на выбор, охватывающих несколько типов упражнений. Среди прочего, к ним относятся:

                                    • сжигание калорий
                                    • силовые тренировки
                                    • высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT)
                                    • barre-тренировки
                                    • йога

                                    Среди приглашенных докладчиков — голливудский тренер Жанетт Дженкинс, движения которой сложны, но разнообразны. и Ранейр Поллард, специализирующийся на Табате, разновидности HIIT-тренировки.

                                    Popsugar Fitness — отличное место, где можно найти самые разные домашние тренировки.

                                    Познакомьтесь с Popsugar Fitness здесь.

                                    Centr

                                    Через свое фитнес-приложение Centr голливудский актер Крис Хемсворт и его личный тренер Люк Зокки представляют тренировки, которые длятся 20–40 минут и охватывают силовые тренировки, HIIT, пилатес и йогу. Тренировки непростые, но люди могут адаптировать их к своему уровню способностей — например, используя более легкие веса.

                                    Приложение Centr также предлагает идеи рецептов завтрака, обеда, ужина и закусок с использованием полезных для здоровья ингредиентов.Это приложение идеально подходит для человека, который хочет улучшить свое общее состояние здоровья. Еще одна полезная функция — возможность вводить собственные цели в отношении здоровья и отслеживать свой прогресс.

                                    Посетите официальный сайт Centr здесь.

                                    Следующие тренировки относятся к высокоэнергетическим вариантам.

                                    Kukuwa Fitness

                                    Для энергичных танцевальных тренировок Kukuwa Fitness — хороший вариант. Благодаря оптимистичному саундтреку из разных регионов Африки, Kukuwa побуждает участников двигать каждой частью своего тела и с самого начала тренироваться до пота.

                                    Веб-сайт Kukuwa Fitness утверждает, что люди «могут сжечь до 1000 калорий за одно 60-минутное занятие Kukuwa», но расход калорий будет зависеть от того, сколько усилий человек прилагает, а также от его веса тела и метаболизма.

                                    Каждую неделю Kukuwa Fitness загружает на сайт три новые тренировки. Среди фаворитов — Кукува Африканский танец Quickie, Feel Good Friday, African Dance and Sculpt и Midweek Motivate 15. Приглашаются люди любого уровня подготовки и танцев, и основное внимание уделяется движению и веселью, а не точному времени и навыкам.

                                    Посетите официальный сайт Kukawa Fitness здесь.

                                    The Body Coach TV

                                    Джо Уикс, также известный как Body Coach, был популярен среди любителей домашних тренировок до COVID-19, но с тех пор у него появилось гораздо больше последователей.

                                    Через свой канал Body Coach на YouTube он предлагает огромное количество HIIT, силовых тренировок и тренировок по целевой области, которые состоят в основном из серии упражнений, которые человек повторяет в подходах. Как и во всех тренировках HIIT, интервалы отдыха между подходами дают участникам шанс восстановиться и снизить частоту сердечных сокращений.

                                    В некоторых тренировках используется такое оборудование, как гантели и гиря, в то время как другие не требуют оборудования вообще. Занятия Body Coach «Физкультура с Джо» оказались популярными среди людей всех возрастов и сделали занятия дома увлекательными и доступными для многих людей, которые никогда не пробовали их раньше.

                                    Изучите канал YouTube Body Coach TV здесь.

                                    Следующие ниже тренировки идеально подходят для людей, которые хотят похудеть или поддерживать умеренный вес.

                                    Body Project

                                    Идея основателей Body Project, Дэниела и Александры Бартлетт, заключается в том, чтобы обеспечить «настоящие тренировки для реальных людей, которые приносят реальные результаты.«Вместе с участниками Body Project дуэт представляет тренировки, которые мотивируют людей получать удовольствие от движения и упражнений. Их отношение обнадеживает, а тренировки доступны для людей любого уровня подготовки и способностей.

                                    Люди могут выбрать тренировки высокой или низкой интенсивности, кардио-тренировки по сжиганию жира, пилатес или тренировки, нацеленные на определенные группы мышц, такие как брюшной пресс и руки. С таким разнообразием и энтузиазмом основателей, которые помогают людям чувствовать себя лучше с помощью упражнений, легко понять, почему некоторые из этих тренировок на YouTube набрали более 12 миллионов просмотров.

                                    Изучите канал YouTube Body Project здесь.

                                    Джиллиан Майклс

                                    После того, как Джиллиан Майклз прославилась фитнес-тренером в телешоу «Самый большой неудачник», она создала популярные программы тренировок, такие как 30-Day Shred и Opus. Тренировки Джиллиан сложны и варьируются от HIIT и сжигания жира до силовых тренировок и занятий, направленных на похудание.

                                    Приложение My Fitness от Джиллиан предлагает индивидуальные программы тренировок и индивидуальные планы питания, которые упрощают процесс похудения.Ее обширное сообщество последователей свидетельствует об эффективности ее методов.

                                    Посетите канал Джиллиан Майклс на YouTube здесь.

                                    Когда люди думают о физических упражнениях дома, они часто имеют в виду определенные цели. От потери веса, силы и гибкости до улучшения координации, обретения внутреннего спокойствия и просто улучшения здоровья — есть онлайн-тренировки на любой вкус.

                                    Быстрый поиск в Интернете поможет вам найти огромный выбор тренировок. Люди могут выбрать один в зависимости от своих целей, свободного времени и уровня способностей (начальный, средний или продвинутый).

                                    Обычно лучше попробовать разные тренировки, чтобы было интересно. Некоторые люди находят программу, которая им подходит, и придерживаются ее, в то время как другие смешивают и подбирают, в зависимости от того, как они себя чувствуют в течение дня.

                                    No related posts.

                    Добавить комментарий

                    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *