Йога упражнения йога для начинающих видео: Видео Асаны для начинающих смотреть онлайн, скачать

Видео

22/04/2018

375 просмотров

22/04/2018

292 просмотров

Видео

22/04/2018

250 просмотров

Видео

22/04/2018

354 просмотров

Видео

22/04/2018

500 просмотров

Видео

22/04/2018

328 просмотров

История направления

Известность Yin Yoga обрела благодаря Полю Гриллей (Paul Grilley), который совместно со своей женой Сьюзи проводит инструкторские курсы по Инь Йоге в Америке.

По словам Поля, своей авторской системе он обязан трем наставникам.

Первый из них – это доктор Гарри Паркер, который посвящал Поля по части анатомии и поощрял его первые попытки преподавать йогу.

Второй – Паули Зинк (Paulie Zink) – обучал его даосской йоге в 1989 году. Согласно воспоминаниям Поля, Паули преподавал йогу так: каждая асана фиксировалась от 5 до 10 минут. Статическому выполнению асан уделялось 2 часа практики. Далее следовали янские (активные, динамичные) упражнения.

После года занятий с Паули Зинком, Поль решил большее время уделить практике статичных иньских поз. Он также начал преподавать Инь йогу.

Третий наставник, оказавший большое влияние на йогу Поля Гриллей — это доктор Хироши Мотояма. Он доказал существование чакр и меридиан тела, а также показал, что меридианы – это оросительные каналы, которые пронизывают все части человеческого тела, все соединительные ткани.

Отличительные черты этого стиля

Инь Йога – это учение, объединившее в себе индийскую йогу, буддизм и даосизм.

По словам Поля Гриллей, Инь-Йога – это не новый стиль йоги. Это термин, который позволяет разделить современный и динамический, янский стиль йоги (Виньяса Йогу) от классического и статического иньского стиля.

Yin Yoga – это возврат к мягкой и щадящей йоге, состоящей из плавных поз. Это возврат к традиционной индийской йоги.

Yin-Yoga: кому подойдёт?

Инь Йога подойдёт всем, кто хочет разнообразить свою практику. Эта система эффективно задействует глубокие слои соединительной ткани. Объединение спокойной Инь-Йоги и динамических упражнений позволит дать телу всё, в чём оно нуждается.

Книги по Yin Yoga

1. «Инь-йога. Теория и практика» Пол Грилли.
2. «Инь йога: путь в безмятежность» Наталья Ким (Нона).

Йога для начинающих: хатха йога, кундалини, айенгар — какой вид выбрать (описание и фото)

В переводе с санскрита йога означает «единение», «связь», это совокупность различных духовных и физических практик для достижения гармонии и спокойствия. И хотя изначально западный мир перенял ее скорее как комплекс физических упражнений, адепты призывают воспринимать ее как целостное философское учение, а не просто разновидность фитнеса. Для всех, кто хочет выбрать направление йоги по душе, мы вместе с известными инструкторами составили этот гид.

Хатха-йога

«На санскрите хатха означает «сила», а само слово состоит из двух частей: «ха» переводится как «солнце», а «тха» — «луна», — рассказывает Бриджит Вудс Крамер, считающаяся одним из самых опытных учителей йоги с более чем 40-летним опытом. — В хатха-йоге главный упор делается на укрепление физических возможностей тела для того, чтобы подготовить его к духовным практикам: чем выше контроль над вашей материальной оболочкой, тем проще добиться и ментальной зрелости. Хатха способствует циркуляции крови в организме, налаживает работу лимфатической системы, а также успокаивает сознание и помогает привести в порядок мысли. В зависимости от используемых техник, она может оказывать как успокаивающий, так и тонизирующий эффект».

Девушки практикуют йогу в школе Everywoman’s Village

«Главные принципы хатха-йоги — выполнение статичных поз (асан), дыхательных практик (пранаям), медитации и управление потоками энергии, или кундалини (крия). В идеале стоит уделять занятиям хотя бы по 15–20 минут каждый день: иногда достаточно какой-то одной восстановительной позы, которая поможет перезапустить нервную систему. На первых порах не советую стремиться к идеальному выполнению — начните с коротких простых движений, сопровождая их дыхательными практиками».

Кундалини-йога

«Это очень динамичные занятия, — рассказывает сертифицированный инструктор по кундалини-йоге Кэролайн Коуан, проводящая мастер-классы и воркшопы в Великобритании. — Они включают в себя много песнопений, работу с дыханием и упражнения на осознанность. В начале каждого урока преподаватель задает определенную тему, которая красной нитью проходит через все асаны, дыхательные практики и медитации».

«Я вижу главное достоинство кундалини в том, что она помогает обрести уверенность и подружиться с другими людьми. На моих занятиях можно встретить людей любой комплекции, пола и профессии: ко мне приходят мужчины и женщины от 10 до 85 лет, одетые так, как им комфортно, будь то облегающие легинсы или свободный спортивный костюм. Проблема восприятия тела в современном обществе по-прежнему стоит довольно остро, но мой опыт показывает, что на самом деле наша внешность не имеет никакого значения».

Восстанавливающая йога

В основе восстанавливающей йоги — комплекс техник для лечения людей с хроническими заболеваниями. Но такие занятия будут полезными и для тех, кто не испытывает проблем со здоровьем, — считается, что они помогают успокоить сознание.

Фото: Артур Элгорт

«Первостепенная задача восстанавливающей йоги — успокоить нервную систему, — рассказывает Анна Эшбай, которая работает тренером в США и Великобритании уже 25 лет. — Обычно тренировки длятся не больше часа и рассчитаны на выполнение всего четырех асан, эффект которых закрепляется с помощью медитаций. Важен спокойный, умеренный ритм занятий — желательно проводить их в комнате с приглушенным освещением и максимально умиротворяющей атмосферой».

«Восстанавливающая йога — идеальный вариант для тех, кто хочет научиться слышать себя и достичь абсолютной гармонии на всех уровнях сознания. На то, чтобы переключиться и избавиться от хронического стресса, потребуется время, но в какой-то момент ощущение спокойствия станет для вас новой нормой — потрясающее чувство».

Алессандра Амброзио

Йога для беременных

Надя Нараин обучает йоге больше 20 лет и специализируется именно на занятиях для будущих мам, работает квалифицированным инструктором по гипнородам, пишет книги, выпускает видеогиды и даже выступает в качестве доулы. «Если у вас нет особых медицинских противопоказаний, йога во время беременности абсолютно безопасна, — уверяет она. — Занятия нацелены прежде всего на развитие физической силы, но также помогают наладить связь с ребенком и собственным телом».

«Тренировки для беременных подобраны таким образом, чтобы их было комфортно посещать девушкам на любых сроках и чтобы при этом они могли получать пользу от каждой асаны. Кроме того, вы занимаетесь в группе девушек, которые находятся в том же положении, что и вы, это создает ощущение сообщества».

Аштанга-йога

Основателем этого направления, базирующегося на древних философских текстах, был Паттабхи Джойс, возглавлявший собственную школу в Индии. Аштанга представляет собой последовательную комбинацию шести групп асан — от простых, в положении стоя, до более сложных, которые выполняются сидя. Основной формат практики аштанга-йоги называется майсор — в этом варианте ученики выполняют довольно динамичные индивидуальные упражнения под присмотром тренера.

Айенгар-йога

Это направление подойдет перфекционистам, которые любят размеренно углубляться в тонкости асан. Главная цель практики — добиться идеального положения тела во время выполнения упражнений, поэтому каждое занятие посвящено только какой-то одной позиции и нескольким схожим. В погоне за идеальной стойкой помогут разные приспособления, которые используют в качестве опоры для тела. Несмотря на кажущуюся сложность, начать заниматься айенгар-йогой могут ученики с любой степенью подготовки.

Йога-нидра

В переводе с санскрита этот термин означает «сон йогов» — так описывается состояние сознания между сном и бодрствованием. Практика начинается с активных асан, которые помогают максимально работать c телом, сохраняя при этом максимальную осознанность, и заканчивается на релаксирующих позах. Йога-нидра идеально подходит тем, кто испытывает проблемы со сном и регулярно подвержен стрессам, так как естественным путем успокаивает нервную систему.

Виньяса-флоу-йога

Одно из самых широких направлений в йоге, которое включает в себя серию асан из хатхи. По сути, виньяса — это набор связок между асанами, включающих правильное дыхание, иногда динамичных. Виньяса отлично стабилизирует сердечный пульс, а также помогает поддерживать баланс между активными упражнениями и более статичными восстанавливающими практиками. Особенно эффективна для тех, кто страдает от хронической усталости и стресса.

Урок йоги в Биг-Суре, 1959

Анусара-йога

В основе этого направления лежат ключевые асаны из хатхи и подход айенгары. В нем большое значение имеет философская составляющая каждого движения: само название «анусара-йога» переводится как «йога сердца». Она учит пониманию божественной природы наших тел и подразумевает очень плавное и грациозное выполнение асан. Подходит тем, кто хочет укрепить физическую силу и одновременно обрести гармонию.

Форрест-йога

Основанное Анной Форрест направление включает в себя много асан, которые выполняются в положении стоя и направлены на укрепление физической силы с упором на мышцы пресса. Большое внимание уделяется также глубокому дыханию. Считается, что форрест-йога способна избавить человека от эмоциональных блоков и тем самым вылечить и физическое недомогание.

Инь-йога

Инь-йога считается пассивной практикой с низкой нагрузкой на мышцы, но это не значит, что она менее полезна. Она прорабатывает соединительные ткани между суставами и отлично помогает после долгого рабочего дня за компьютером или многочасового перелета. Обычно включает в себя несколько асан, которые при помощи подушек и блоков выдерживаются в течение нескольких — от одной до пяти — минут.

Рокет-йога

Это направление с забавным названием в 1970-е разработал Ларри Шульц из Сан-Франциско. Такая йога представляет собой микс практик аштанги и виньяса-флоу с упором на развитие силы и выносливости — для этого в практике есть несколько вариантов стоек на руках, упражнения на спину и асаны, требующие хорошей растяжки тазобедренных суставов. Она рекомендуется людям с хорошим уровнем физической подготовки: если вы далеки не только от йоги, но и от спорта в целом, вам может быть тяжеловато.

Дживамукти-йога

Метод, основанный Дэвидом Лайфом и Шэрон Гэннон в 1984 году в Нью-Йорке, многое взял от виньясы и аштанги. Каждое занятие дживамукти-йогой имеет определенную тему с отсылкой к индийским философским текстам, которые уверяют, что путь к просветлению достигается через сострадание ко всем живым существам. Песнопения, медитации, дыхательные практики и чтения священных текстов — ключевые составляющие дживамукти, и относиться к ним принято не менее серьезно, чем к выполнению асан. Считается, что это направление йоги позволяет достичь гармонии и тела, и сознания, и души.

Фото: Данил Головкин. Стиль: Ольга Дунина; Vogue Россия, сентябрь 2016

Poppy Roy/vogue.co.uk

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

Фото: Артур Элгорт, Данил Головкин, Полина Твердая, Getty Images

Йога для начинающих в домашних условиях

Что такое йога. Настоящая Йога — это не лечебная физкультура, не фитнес и не религия. Йога — это уникальный инструмент, направленный в первую очередь на работу с сознанием, при этом физические упражнения — асаны, и дыхательные техники — пранаямы, используются в качестве вспомогательных средств.

Основной целью йоги является достижение особого состояния сознания — самадхи. В процессе движения к этой цели человек кардинально меняется, иногда обретает удивительные способности (сиддхи),  меняется его отношение к жизни и окружающим его людям. 

Вместе с тем, сегодня большинство новичков используют лишь отдельные инструменты йоги, чаще всего асаны, для укрепления здоровья, обретения красивой фигуры, достижения психологического равновесия и комфорта. Даже при таком утилитарном применении Йога может:

1. Замедлить процессы старения , восстановить репродуктивную функцию женского организма и потенцию у мужчин
2. Укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, нормализовать вес.
3. Помочь в лечении многих болезней 
4. Гармонизировать психологическое состояние, избавить от стресса, развить умственные способности и способности концентрации 

В то же время, как любое мощное средство, йога при неправильном применении может принести новичку не только пользу, но и вред, поэтому начинающим настоятельно рекомендуется осваивать ее под руководством опытного преподавателя.  Если же у Вас нет такой возможности, и Вы начинаете заниматься йогой в домашних условиях самостоятельно, рекомендуем Вам взять за основу  отличный комплекс  для начинающих Виктора Бойко и внимательно прочитать “Примечания к комплексу первого дня» , где подробнейшим образом излагаются правила, которым должен следовать новичок при самостоятельных занятиях. Асаны йоги — это не отдельные упражнения, их воздействие рассчитано на выполнение в определенной последовательности, поэтому настоятельно рекомендуем заниматься по готовым комплексам опытных преподавателей! Мы подобрали несколько видео комплексов для начинающих от самых авторитетных преподавателей.

Несколько важных правил 

1. Начните сегодня! Самое сложное в йоге — это расстелить коврик. Успехов в йоге добьется любой, кто победит лень.
2. Научитесь получать удовольствие от занятий с первого дня. 
3. Начиная самостоятельные занятия, будьте готовы к тому, что у Вас практически ничего не будет получаться. Это нормально! Что делать, когда ничего не получается, читайте в этой статье.
4. Регулярность важнее продолжительности. Старайтесь заниматься ежедневно.
5. Никакого насилия над собой. Дайте вашему телу время для того, чтобы «втечь» в асану.

На страницах нашего сайта вы найдете огромное множество полезной информации, учебные видео и книги. Также рекомендуем присоединиться к нашим группам ВК, Facebook и форуму — вы всегда сможете задать вопрос опытным преподавателям и будете вкурсе всех событий мира йоги.

Успехов в практике!

Комплексы йоги — видео

Этот фильм предназначен для тех, кто только начинает заниматься йогой. В представленном комплексе используются простые позы, многие показаны в разных вариациях, в том числе с использованием ремня и дополнительной опоры. Так же здесь объясняется выполнение поз, которые могут не получиться с первого раза, но при регулярной практике быстро осваиваются.

ЙОГАТЕРАПИЯ

Полезная статья для тех, кто повредил спину и страдает от боли. При помощи упражнений, детально описанных и проиллюстрированных в данной статье, можно самостоятельно избавиться от болезненный ощущений в пояснице, а так же укрепить мышцы спины и живота для предотвращения проблем в будущем. Можно охарактеризовать эти упражнения, как йога для спины. Статья будет интересна инструкторам йоги и йогатерапевтам, которые извлекут несомненную пользу из данного материала и смогут эффективно помогать нуждающимся.

Асаны и Комплексы

Я разделяю асаны на три группы: начальный, средний и продвинутый курсы. Я группирую их в порядке, удобном для выполнения, с примерным учетом времени, которое может потребоваться для освоения всех этих трех курсов. Особенности йоги по методу Айенгара:  статичная практика асан, симметрия. Длительное пребывание тонкая и глубокая работа в позе,  постепенное развитие практики, переход от более простых поз к более сложным, использование разнообразных вспомогательных пропсов, которые позволяют с самого начала правильно расположить тело в пространстве и создать опору. 

Йогатерапия

Отношение к сексу в современных околойоговских кругах разнится до двух абсолютно противоположных подходов. Некоторые характеризуются крайне негативным отношением к сексу, проповедуют т.н. брахмачарью полное или частичное (вне брака или несвязанное с зачатием детей) половое воздержание. Такая точка зрения порождена влиянием на йогу религиозных доктрин, своеобразного «орелигиознивания» йоги, достаточно сильно искажающего ее истинный дух. Все современные религии, так или иначе, демонизируют секс …

КАТАЛОГ ПРАНАЯМ

В переводе с санскрита слово нади  означает «психический проход» или «особый путь», по которому прана течёт через тело. Слово шодхана  означает «очищение». Таким образом, это практика, посредством которой очищаются и освобождаются проводящие пути праны. Это позволяет потоку праны беспрепятственно течь через всё тело, оздоровляя тело и успокаивая ум. Это превосходная подготовка для медитативных техник.

Товары для йоги

Как начать заниматься йогой людям в возрасте, с лишним весом или с ограниченной гибкостью, и при этом получать удовольствие, а главное пользу от занятий, начиная с первого дня? Ответ прост. Не старайтесь сразу сделать асану так, как нарисовано на картинке или так, как делает ее Ваш инструктор. Примите возможное для вас в настоящий момент положение,  наиболее близкое к идеальному и полностью расслабьтесь. В этом Вам окажут незаменимую помощь йога-пропсы. независимо от Вашего возраста, комплекции и гибкости вы можете прямо сегодня начать заниматься йогой и получать от этого пользу!

Йогатерапия

Йога — это целостная система подготовки тела к родам. Используя специально подобранные комплексы асан вы откроете для себя приятный источник повышения силы и эластичности ваших мышц и суставов, укрепления позвоночника, устранения болей в спине. Несколько рекомендаций:
1) все позы стоя выполнять с опорой, используйте стену вместо коня, 2) все позы сидя выполняются на высокой опоре, например на болстере или нескольких сложенных одеялах 3) наклоны вперед не выполняются, только вытяжение вверх

Комплекс для начинающих В.Бойко

Шавасана  — «поза мёртвого тела». Разъясняется подробнейшим образом, поскольку правильное её исполнение обеспечивает немалую часть позитивного эффекта всей практики в целом, а неверное способно нанести иногда немалый ущерб.

ЙОГАТЕРАПИЯ

Лечить шейный остеохондроз можно не только традиционными методами, но и с помощью йоги. Предлагаем Вам комплекс из 21 упражнения который при регулярном правильном выполнении позволит достичь существенного прогресса.

Каталог Асан

По преданию, господь Шива даровал людям 8 400 000 асан. Но если задуматься, только 2 из них являются «визитной карточкой» йоги. Это Падмасана и Ширшасана. О пользе Ширшасаны тексты говорят следующее: «У человека, ежедневно практикующего его (этот способ), усиливается пищевари­тельный огонь… Через шесть месяцев исчезают морщины и седина» (Хатха-йога прадипика), «По­стоянной практикой этой мудры болезни и смерть побеждаются» 

Пашчимоттанасана

Сегодня предметом нашего разговора будет одно из базовых упражнений, которое присутствует во всех видах гимнастики. Мы поговорим о наклоне вперед или как его называют в традиции западной физкультуры и спорта – складка. На санскрите это поза называется «пашчимоттанасана». Необходимо сказать, что существуют разные методики для освоения этого упражнения. Я постараюсь описать так называемый «релаксационный» метод выполнения данного упражнения, как наиболее оптимальный с точки зрения травмобезопасности.

Комплексы для освоения сложных асан

Урдхваикапада вришчикасана является хорошим тренировочным элементом для подготовки к освоению самой вришчикасаны – позы скорпиона. Качественная и глубокая проработка данной асаны помогает укрепить мышцы рук, спины и груди, что является хорошим фундаментом для отстройки любых стоек на руках. Благотворный эффект урдхваикапада вришчикасаны также заключается в оптимизации функционирования органов грудной клетки, брюшной полости, щитовидной железы. За счет раскрытия грудной клетки и прогиба в пояснице идет проработка всех отделов позвоночника

Вопросы

Вопросы, которые чаще всего задают новички

Вопросы

Вы хотите заниматься йогой, но у Вас практически ничего не получается? Это типичная ситуация. Дочитайте эту статью до конца, и Вы поймете, что Вам в каком-то смысле повезло. Это не шутка, дело заключается в следующем.

11 лучших каналов йоги на YouTube для начинающих

Я всегда хотел попробовать йогу, поэтому составил список лучших каналов йоги на YouTube для начинающих.

Что я узнал в своем постоянном путешествии по обеспечению ухода за собой своим приоритетом, так это заставлять себя пробовать что-то новое. Это помогает мне обрести уверенность и найти новые способы лучше заботиться о себе. Конечно, вы также обнаружите то, что вам не нравится, но это хорошо. Все это означает, что вы растете, познаете себя лучше и, в конечном итоге, пытаетесь развиваться и стать более счастливым и здоровым.

Как человек, который боролся с тревогой, я всегда ищу расслабляющие упражнения, которые помогут мне успокоить и расслабить. Я всегда хотел попробовать йогу, но всегда отказывался от нее, потому что она казалась слишком сложной. Я слышал и читал о многих преимуществах йоги для тела и разума, и, наконец, был вдохновлен (и достаточно смел!), Чтобы попробовать.

У меня НЕТ ИДЕИ, с чего начать и что я делаю. Итак, я решил провести небольшое исследование в Интернете и был так рад найти несколько отличных каналов йоги на YouTube для начинающих.Я подумал, раз они помогли мне, они также могут помочь некоторым из вас.

Почему я люблю онлайн-каналы о йоге?

• Вам не нужно покидать домашний уют. Иногда обстоятельства затрудняют выход из дома, чтобы пойти на занятия.
• Сделать это можно в любое время суток. Вы можете открыть видео в удобное для вас время дня.
• Если вы не уверены в том, что пробуете что-то новое, то начало работы в уединении вашего дома может показаться менее пугающим и поможет вам облегчить попытку!
• Существует так много невероятно информативных каналов с разными инструкторами и стилями обучения, так что вы можете найти время, чтобы найти тот, который вам больше всего подходит.
• Вы можете связаться с онлайн-сообществом. На каждом канале есть сообщество йоги, с которым вы можете связаться в разделе комментариев к каждому видео. Вы можете получить поддержку и воодушевление от этих сообществ, и это помогает знать, что другие находятся в том же путешествии по йоге, что и вы.
• БЕСПЛАТНО, нужно еще сказать? 🙂

Итак, вот несколько моих любимых онлайн-каналов йоги, которые помогут и вдохновят моих коллег-новичков:

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Всегда консультируйтесь с врачом перед началом новой программы упражнений.

# 1 — Йога с Адриеном

Адриен обладает обширными познаниями в области йоги и предлагает не только целую категорию для начинающих, но и множество видео для более продвинутого уровня. У нее много направлений йоги, так что вы можете выбрать для себя самое важное. Некоторые из них: йога от беспокойства, йога для спины, йога для бегунов, йога для похудания, йога для мам и пап, и этот список можно продолжать и продолжать. И она предлагает 30-дневные поездки по йоге, чтобы помочь вам мотивировать продолжать заниматься каждый день!

# 2 — Fightmaster Yoga

Лесли Fightmaster еженедельно предоставляет видео по йоге, цель которых — успокоить ваш разум, избавиться от стресса и полюбить себя.Она специализируется на различных направлениях, таких как йога от боли в пояснице, йога для гибкости и растяжки, йога от стресса и многие другие. На этом канале есть видео для начинающих, а также видео для более продвинутых. На этом канале также есть 30-дневное испытание для начинающих, которое идеально подходит для всех, кто начинает свое путешествие по йоге.

# 3 — Йога с Кассандрой

Кассандра предоставляет еженедельные видеоролики о йоге в стилях Инь-йоги, Виньяса-потока и других.Она предлагает видео для начинающих, среднего и продвинутого уровней опыта. Некоторые из направлений ее канала включают «Йога для силы», «Йога для гибкости», «Восстановительная йога», «Йога для уверенности и самооценки» и другие.

# 4 — BrettLarkinYoga

Бретт преподает йогу и медитацию Виньяса. Она предлагает видео для всех уровней опыта, от начального до продвинутого. Цель ее канала — сделать йогу доступной, преобразующей и увлекательной.Некоторые видео-темы включают пренатальную йогу, восстановительную йогу, йогу с растяжкой бедра и многие другие. На канале Бретт также представлены мотивирующие занятия йогой, такие как ее новогоднее задание по йоге Detox Yoga Fusion 2018.

Связано: Управляемые изображения для снятия стресса + 6 БЕСПЛАТНЫХ упражнений

# 5 — Кино-йога

Кино-йога — это информативный канал, предлагающий видео йоги для начинающих, более продвинутые видео по йоге, уроки по позе и многое другое. Некоторые видео посвящены йоге для снятия стресса и расслабления, йоге для пресса и кора, йоге для рук и плеч и многих других.Она также предлагает видео о медитации. Кино — опытный преподаватель йоги, практикующий йогу 20 лет.

# 6 — Yoga by Candace

Yoga by Candace предоставляет еженедельные видеоролики о йоге с различными направлениями. Некоторые из них включают йогу для шеи и плеч, йогу для спины, йогу для кора и многие другие. Ее видео варьируются от 15 минут до 1 часа. Кэндис также предлагает уроки по определенным позам йоги и предлагает видео по дыханию и медитации.

# 7 — SarahBethYoga

Сара Бет еженедельно предлагает 5–30-минутные видеоролики о йоге.Ее цель — помочь вам растянуться, укрепить, тонизировать и снять стресс. Видео включают в себя множество различных направлений, таких как йога для снятия стресса и беспокойства, йога для всего тела, йога для осанки, пренатальная йога и многое, многое другое. Ее видео бывают разной продолжительности, что помогает выбрать тот, который лучше всего подходит вашему расписанию. Она также занимается различными стилями йоги, такими как виньяса-йога, силовая йога, хатха-йога и другие.

# 8 — Ekhart Yoga

Ekhart Yoga предлагает видео о йоге и медитации.На этом канале много знающих учителей йоги, которые предлагают как учения для начинающих, так и уроки для тех, кто ищет более продвинутые уроки по позам. Экхарт Йога также предоставляет видео по особым направлениям, таким как йога для сильного пресса и силы кора, йога для лучшего сна, йога для депрессии и многие, многие другие.

# 9 — Flow with Adee

Adee предоставляет плавные видеоролики о йоге. Некоторые из ее направлений включают йогу для гибкости, йогу для снятия боли в спине, йогу для тяжелоатлетов и многое другое.Она предлагает обучающие видео по йоге, чтобы научить вас определенным позам. Кроме того, на ее канале есть 30-дневная серия для начинающих, которая станет для вас идеальным руководством, если вы не знаете, с чего начать.

# 10 — SeanVigueFitness

Шон публикует еженедельные видеоролики о тренировках, которые включают не только йогу, но и упражнения с собственным весом и пилатес. Шон также предлагает целый плейлист о занятиях йогой для мужчин, что делает его страницу полезным ресурсом как для мужчин, так и для женщин.

# 11 — YOGATX

Вот еще один отличный ресурс по йоге.YOGATX предлагает еженедельные видеоролики по йоге под руководством различных сертифицированных инструкторов по йоге. Они предлагают видео для начинающих и более продвинутых. За их видео легко следить, и они включают в себя различные темы, такие как «Йога для шеи и плеч», «Йога для снятия стресса», «Йога для снятия боли в спине» и другие.

Надеюсь, этот пост вдохновит вас уделить немного времени себе и попробовать что-то новое! Большое спасибо, что заглянули к <3

Вы новичок в йоге? Оставьте комментарий ниже, чтобы я узнал, каким был ваш опыт и какие ресурсы вам помогли.Я бы хотел услышать!

Пять лучших онлайн-тренировок по йоге

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Йога доказала свою полезность, когда дело доходит до всех связанных с этим преимуществ для здоровья. Однако в нашей загруженной жизни не всегда есть время вписать занятия йогой в уже загруженный график. В Интернете есть сокровищница процедур йоги, все от опытных инструкторов, которые позволяют нам принимать участие в свободное время.Мы просмотрели крем-де-ла-крем, чтобы представить вам нашу пятерку лучших онлайн-тренировок для йоги.

Современная практика йоги уходит корнями в более чем 5000-летнюю историю древних текстов и традиций, однако в последние годы ее популярность только резко возросла.

Последнее исследование йоги в Америке, проведенное Yoga Journal и Yoga Alliance, сообщает о значительном увеличении размеров индустрии йоги и числа практикующих с 2012 года.Число практикующих йогу в Соединенных Штатах увеличилось с 20,4 миллиона в 2012 году до 36,7 миллиона в 2016 году, а расходы на занятия йогой, оборудование, одежду и аксессуары выросли с 10,7 до 16 миллиардов долларов за 4 года.

Рост популярности йоги мог быть связан с тем, что практика стала более доступной. В то время как когда-то йога была в основном ограничена студиями йоги, теперь йога предлагается в фитнес-центрах, тренажерных залах и представлена ​​в фитнес-видео, а это означает, что люди могут заниматься, не выходя из дома, в онлайн-классах и тренировках на YouTube.

Медицинские новости Сегодня просмотрели множество сайтов о йоге, чтобы предложить вам пять лучших онлайн-тренировок по йоге, которые может предложить Интернет. У каждого из наших избранных есть видео о йоге, доступные на их веб-сайтах, на канале YouTube, и мы даже даем представление о людях, стоящих за ними.

Элли Флавио — лицо «Путешествующего наркомана», опытный и увлекательный йог. Journey Junkie — это «место, где поощряются и приветствуются творчество, намерения, позитив и страсть.«Сайт забит уроками по йоге и управляемыми медитациями, которые разбиты и объяснены в удобном для понимания формате.

Старые соседи по комнате Элли положили начало ее путешествию по йоге. «Мое первое занятие йогой сопровождалось тремя лучшими друзьями / соседями по комнате, и на самом деле я был с похмелья после вечеринок, плохого выбора еды и общего недосыпа», — рассказала Элли MNT .

«Но после 75 минут невыносимого тепла, дыхания, сгибания и скручивания моего тела я никогда не чувствовал себя более живым. Я был мгновенно зацеплен, подписался на неограниченное членство на месяц и никогда не оглядывался назад. Я влюбился в йогу, и я сильно упал ».

«После трех лет самоотверженной практики я сделал рывок и стал сертифицированным учителем йоги, сначала работая в студиях, а затем перейдя в мир онлайн. И хотя было страшно учить онлайн, снимать себя, выставлять себя на показ (ошибки, страхи, недостатки), я с уверенностью знал, что это был следующий шаг на моем пути и то, чего мое сообщество хотело (и нуждалось).

«Перенесемся на год вперед, онлайн-канал йоги на YouTube насчитывает более 10 000 йогов, еженедельно публикуется новое видео о йоге, развернуты четыре задания по йоге, и я успешно превратил онлайн-блог о йоге в онлайн-видео. йога-бизнес. Жизнь хороша как для ученика йоги, так и для учителя йоги! »

Библиотека Journey Junkie включает в себя последовательности йоги, которые охватывают все и вся, от практик, укрепляющих основной корпус и устраняющих боль в пояснице, до растяжек, которые омолаживают и восстанавливают, и йоги всего тела для лечения болей в мышцах, напряжения и расслабления.

«Преимущества йоги безграничны, безграничны, бесконечны, и все они помогут вам жить своей лучшей, наиболее полноценной и здоровой жизнью», — сказала Элли. «И я говорю это с абсолютной уверенностью, потому что я являюсь побочным продуктом пользы от практики йоги».

Чтобы присоединиться к племени The Journey Junkie, вы можете найти видео Элли на ее веб-сайте и на канале YouTube.

Вот три самых популярных йога-тренировки The Journey Junkie:

1. Йога от боли в пояснице: 20-минутное видео для всех
2. Развивайте свое ядро ​​
3. Утреннее видео йоги: Пробудите и зарядите свое тело энергией

YogaByCandace — это компания, занимающаяся современной йогой, созданная Кэндис Мур, и является «идеальным местом для всего, что связано с современным подходом к оздоровлению».«Команда YogaByCandace стремится создавать инновационный и вдохновляющий контент, чтобы держать свою аудиторию заинтересованной и мотивированной.

Кэндис — предприниматель, штатный международный инструктор по йоге и блогер о здоровом образе жизни. Кэндис впервые увлеклась йогой в подростковом возрасте. «Моя мама привела меня в центр йоги Крипалу, когда мне было 15, и я влюбился в него», — сказала Кэндис MNT .

«Я начал создавать онлайн-видео, потому что каждые несколько лет я постоянно переезжал, и я понял, что из-за постоянных переездов будет сложно найти местных поклонников. Я знал, что мне есть что предложить, поэтому вместо местного я сосредоточился на создании качественного контента, на который мог бы настроиться каждый, независимо от своего местоположения ».

Мы спросили Кэндис, какие, по ее мнению, преимущества йоги. «Их слишком много, чтобы перечислить! Основные преимущества включают снятие стресса, внимательность, улучшенную подвижность и расслабление.”

Эти основные преимущества йоги для здоровья отражены в видеороликах, представленных на сайте. Есть 30-минутная последовательность йоги для снятия стресса, 30-дневная программа осознанной йоги, графическая тренировка с семью позами для улучшения подвижности верхней части тела (даже без необходимости вставать с постели!) И нежная 25-минутная тренировка. расслабляющая тренировка йоги.

Тренировки Кэндис включают элементы многих видов йоги, таких как АкроЙога, Аштанга, Бикрам, Ошо, Пауэр-йога, Восстановительная / Инь-йога и Виньяса Флоу.Последовательности нацелены на игривость в честном, но иногда и юмористическом стиле.

Йога-тренировки Кэндис можно найти на ее веб-сайте и на канале YouTube, а приложение YogaByCandace теперь доступно для iOS и Google Play. У Кэндис также есть книга под названием Namaslay, которую можно купить в большинстве крупных книжных магазинов.

Вот три самых популярных йога-тренировки YogabyCandace:

1. 15-минутная утренняя йога для пробуждения
2. 30-минутная йога для силы и гибкости
3. 30-минутная силовая йога

Йога с Тимом — творение Тима. Тим Сенези.Йоги стекаются на занятия Тима, чтобы испытать его душевный, открытый и вдохновляющий подход к йоге. Тренировки Тима закладывают основы, которые помогут лучше понять ваше тело с помощью его смеси йоги Айенгара и Виньяса Флоу. Он мягко говорит и излучает спокойствие; его тон беззаботный, но соединительный.

Тим познакомился с йогой на первом курсе колледжа.«Йога кардинально изменила мою жизнь. До того, как я начал заниматься йогой, у меня был избыточный вес, я был нездоров и страдал от депрессии », — объяснил Тим MNT .

«Йога помогает мне обрести равновесие, и я хотел иметь возможность поделиться этим и дать ответ. Я начал публиковать видео на YouTube, чтобы сделать йогу доступной для всех ».

Обучающие видео Тима содержат четкие пошаговые инструкции, которым легко следовать. Практики включают в себя последовательности, нацеленные на определенные области тела, такие как 23-минутная тренировка с акцентом на корпус, ноги и бедра, йога при боли в шее и плечах и йога, которая работает для всего тела, включая йогу с растяжкой всего тела. и 30-минутная тренировка йоги для всего тела.

Было доказано, что йога положительно влияет на депрессию и тревогу. Тим использует множество преимуществ йоги для здоровья, предоставляя видеоролики, которые снимают стресс и беспокойство, помогают пищеварению и поддерживают здоровье позвоночника. Тим сказал: «Регулярная практика йоги оказала такое положительное влияние на мою жизнь. Йога помогает нам быть более осознанными и восстанавливает здоровье разума, тела и духа ».

Вы можете заниматься йогой с Тимом на его веб-сайте и на канале YouTube. Мы рекомендуем начать с его йоги для полной тренировки всего тела новичкам.

Вот некоторые из самых популярных тренировок Тима по йоге:

1. День 1 моего 30-дневного задания
2. Йога для похудания
3. Тренировка общего потока энергии

Тара Стайлз основала Strala вместе с соучредителем Майком Тейлором . Страла сочетает в себе йогу с тай-чи и традиционной китайской и японской медициной, чтобы способствовать творчеству, счастью, вдохновению и здоровому образу жизни.

«Йога дает нам способ снять стресс и напряжение, привести себя в гармонию и с легкостью преодолевать любые препятствия», — сообщил Майк MNT . «Это замечательно, когда мы настраиваемся, понимаем то, что мы чувствуем, и учимся реагировать естественно».

Тара черпает опыт из своего опыта в классическом балете, хореографии и многолетней практике йоги. Майк изучал медицину разума и тела в Гарварде и дополнительную медицину в Оксфорде, а также практиковал восточные движения и целительство, включая тай-чи и цигун, более 30 лет.

Если вы только начинаете заниматься йогой или являетесь опытным йогом, в Страле найдется что-то для каждого. Существуют занятия для получения утренней энергии, для улучшения сна перед сном и для наращивания силы. Strala разработана для того, чтобы помочь активировать расслабляющую реакцию организма посредством глубокого дыхания, мягких движений и обучения тому, как заботиться о себе и формировать позитивные связи.

«Наша первая задача — действительно хорошо позаботиться о себе. Отсюда мы сможем позаботиться обо всех », — сказал Майк.«С помощью этой практики вы уйдете со своего пути. Вы также обнаруживаете, насколько вы способны, когда соединяетесь со своей природой и следуете ей ».

Тренировки Full Strala можно загрузить с веб-сайта Strala, а более короткие бесплатные последовательности можно найти на каналах YouTube Тары и Майка.

Вот три самых популярных йога-тренировки Стралы:

1. Energize express
2. Упрощение сложных поз
3. Energize

Деб Флашенберг — владелица, основатель и директор центра пренатальной йоги.Помимо преподавания йоги в дородовых и послеродовых сообществах, Деб является сертифицированной DONA доулой, сертифицированным специалистом по родовспоможению Lamaze, и обладает обширными знаниями в области обучения и поддержки женщин во время и после беременности.

«У меня есть танцевальный опыт, и меня познакомил с йогой хореограф, с которым я работала, и я сразу же этим занялась», — сказала Деб MNT .«Я медленно начал переходить от танцев к йоге и больше никогда не возвращался. После нескольких лет преподавания пренатальной йоги и создания репутации и присутствия в этой области я начал получать запросы на онлайн-классы от людей, которые жили за пределами Нью-Йорка [Нью-Йорка] ».

«Добавление онлайн-классов позволило тем, кто не проживает в этом районе, стать частью сообщества Центра пренатальной йоги. Теперь мы счастливы, что люди со всего мира смотрят эти видео и получают пользу от практики пренатальной йоги.»

Деб и ее команда высококвалифицированных и образованных инструкторов используют трехсторонний подход к обучению йоге. Во-первых, они сосредоточены на физическом комфорте и устранении болей во время беременности. Затем команда выстраивает поддерживающее сообщество дружбы. Наконец, они гарантируют, что темы родовспоможения и тенденции в области родовспоможения переплетаются в классах.

Центр пренатальной йоги предлагает подборку видеороликов о йоге, которые помогают облегчить некоторые неприятные симптомы, возникающие в результате физических изменений, происходящих во время беременности.Есть процедуры для облегчения боли в пояснице и облегчения запястного канала, а также быстрая растяжка при болях в ногах и ступнях.

«Я считаю, что для женщин жизненно важно морально и физически подготовиться к родам, независимо от того, хотят ли они родов с помощью лекарств, немедикаментов или кесарева сечения», — объяснила Деб. «Когда у женщин есть инструменты, необходимые для того, чтобы справиться с трудом, страх уменьшается, а их труд улучшается».

«В классе мы фокусируемся на диафрагмальном дыхании в потоке поз, создавая силу и гибкость всего тела.Мы работаем над уравновешиванием таза и тазовых связок и мышц, чтобы помочь ребенку занять оптимальное положение плода, и мы учим матерей, как укреплять и использовать поперечные мышцы живота, что поможет им на стадии толчков. Мы также устраняем распространенные боли и боли во время беременности и стремимся облегчить их с помощью асан и конкретных модификаций йоги ».

Yoga от Центра пренатальной йоги можно посмотреть на их веб-сайте или на канале YouTube.

Вот три самых популярных занятия йогой в Центре пренатальной йоги:

1. Облегчение боли в спине
2. Дыхательные техники во время родов
3. Полезные открывания бедер

Как и в любом виде спорта или физической активности, йога заставляет тело делать что-то возможно, этого не делали раньше, что может привести к травме.Никогда не заставляйте себя слишком сильно и убедитесь, что вы соблюдаете рекомендации и меры предосторожности. Если вы беременны, имеете заболевание или травмы, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем заниматься йогой.

Мы выбрали связанные элементы, исходя из качества продуктов, и перечислили плюсы и минусы каждого из них, чтобы помочь вам определить, какой из них лучше всего подойдет вам. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline UK и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы совершите покупку, используя ссылку (ссылки) выше.

Пять видеороликов о йоге на YouTube, в которых вы действительно захотите попрактиковаться | Джесс Карпентер

Я люблю йогу и практикую уже более пяти лет. Но, будучи мамой, которая работает на дому с двумя детьми, в наши дни у меня почти нет времени, чтобы попасть в студию.

Итак, я обратился к онлайн-занятиям. Я перепробовал все специализированные приложения для йоги, как платные, так и бесплатные, но YouTube легко доступен, и на нем есть несколько отличных видео (если вы разберетесь со всей ерундой).

После 30 дней занятий йогой на YouTube у меня есть пять лучших видео, с которыми действительно стоит потренироваться.

За тридцать дней занятий йогой я снял немало видео с Boho Beautiful. Она не только успокаивает, но и сжигает ее видео с тренировками. Ее занятия были одними из немногих, на которых я просыпалась больной. Для меня это победа.

Не помешает то, что в ее видео захватывает дух, когда она путешествует по миру со своим партнером.

Я не отслеживал свой вес во время испытания и не считаю калории. Но чтобы получить представление о моем пульсе и о том, как эти видео соотносятся друг с другом, я надел часы Apple Watch.

Это одно занятие, в котором я с удовольствием буду практиковаться несколько раз. Эти девушки веселые, жизнерадостные и гораздо более энергичные, чем обычные учителя йоги. Если вы не особо разбираетесь в духовности или связях разума и тела в йоге, обязательно посмотрите это видео.

Еще мне понравилось, что у них есть новички и продвинутые модификации. Это действительно идеальное видео о йоге для начинающих, особенно если у вас нет опыта.

Опять же, вот моя статистика, если вам интересно, сколько калорий вы можете сжечь, посещая этот класс.

Для всегда позитивного учителя йоги Адриен — лучший. Вы увидите, как ее собака сует свою симпатичную голову, а она естественная и веселая. Хотя я взял несколько ее уроков, это было моим любимым.

Вы определенно почувствуете ожог, но есть также много упражнений на растяжку, которые помогут успокоить ноющие мышцы. Любой, от новичка до продвинутого, может попрактиковаться с этим видео и почувствовать себя хорошо.

Этот урок — один из самых продолжительных, но он все равно занимает около тридцати минут! Таким образом, вы можете вписать это в свой график, когда найдете время.

Мне очень понравилось снимать это видео, когда я просыпался утром. У Кассандры есть успокаивающее присутствие, которое помогло мне глубже понять связь разума и тела, чем с любым другим учителем йоги на YouTube.

Ее видео кажутся немного более продвинутыми (она, очевидно, гораздо более гибкая, чем я, ха-ха), но это не так уж сложно изменить, если это необходимо. Мне нравится, что она использует чуть больше философии йоги, чем некоторые другие.

Да, это комбинезон моего сына «Я люблю молоко».И да, это 100% точность. Я сделал этот снимок не так, как другие (извините, мама не справилась!), И это было одно из самых коротких видео, и оно не сжигало столько калорий. Но это действительно потрясающий урок, так что не позволяйте мне вводить вас в заблуждение из-за отсутствия навыков фотографии.

Если вы ищете тяжелую тренировку, это то, что вам нужно! Вы все время двигаетесь, а она делает довольно сложные движения. При этом существует множество замен для начинающих и йогов среднего уровня.

Я никогда не ходил с ней на занятия по YouTube до этого видео, и мне это очень понравилось! Я планирую посмотреть другие ее видео, но это однозначно победитель для меня.

Мне очень понравилось это тридцатиминутное занятие, и я с удовольствием возьму его снова.

Хотя йога на YouTube — это определенно не то же самое, что поход в студию, это хорошая замена, когда вы не можете это сделать. Поскольку я была так занята двумя малышами, мне очень хотелось найти способ провести немного времени для себя по утрам. Я был рад проснуться и попробовать новое занятие, и было здорово сидеть на коврике для йоги тридцать дней подряд. Однако мне не хватало духовной / умственной направленности, которая часто бывает на студийных занятиях.YouTube больше ориентирован на похудание и сжигание калорий, на чем мои предыдущие студии никогда не фокусировались.

Хотя я сомневаюсь, что буду продолжать заниматься йогой с YouTube каждый день, я рад, что у меня есть такая возможность. Попробуйте эти пять занятий и дайте мне знать, согласны ли вы с моим выбором. Намасте!

Практика, которой можно заниматься всю жизнь — надежная безопасность

Регулярные упражнения могут улучшить качество вашей жизни и помочь вам сохранить независимость. Однако многие пожилые люди изо всех сил пытаются найти безопасное упражнение с малой нагрузкой, которое соответствовало бы их уровню физической подготовки.К счастью, йога для пожилых людей предлагает жизнеспособное решение.

Йога — это упражнение, которым можно заниматься всю жизнь. Благодаря своей малой ударной нагрузке он подходит для людей с болями в суставах, остеопорозом или ограниченной подвижностью. Кроме того, позы йоги можно легко изменить в соответствии с вашим уровнем комфорта и физическими способностями, что делает их прекрасным упражнением для любой возрастной группы.

Ниже мы расскажем о пользе йоги для здоровья, о некоторых мягких позах йоги, подходящих для пожилых людей, и о том, как начать регулярные занятия йогой. Обратите внимание: эта статья предназначена только для информационных целей и не должна восприниматься как медицинский совет.Прежде чем приступить к занятиям фитнесом, обратитесь непосредственно к физиотерапевту или терапевту.

Исследования показывают, что йога приносит пользу вашему физическому, психическому и эмоциональному здоровью. Эти широко распространенные преимущества особенно ценны с возрастом.

Согласно NIH, йога может принести пользу как вашему разуму, так и телу. Исследования показывают, что занятия йогой со временем вызывают снижение уровня депрессии, стресса, беспокойства и кортизола, а также усиление чувства надежды.

Забота о своем психическом здоровье важна в любом возрасте. Однако риски, связанные с проблемами психического здоровья, возрастают по мере того, как вы становитесь старше. Те, кто страдает сердечными заболеваниями, диабетом, высоким кровяным давлением и инсультом, имеют повышенный риск депрессии. Кроме того, депрессия может усложнить лечение этих состояний, делая лечение более трудным.

Йога — это безопасный и эффективный способ увеличить силу, равновесие и гибкость.Кроме того, некоторые исследования показывают, что йога помогает похудеть, предотвратить хронические проблемы со здоровьем и улучшить сон.

Согласно NIH, с возрастом вы теряете диапазон движений (подвижность) в суставах, силу, равновесие и гибкость. Это повышает риск развития остеоартрита, болей в пояснице и искривления позвоночника, а также увеличивает риск падения. Регулярно занимаясь йогой, вы увеличиваете мышечную массу, которая часто теряется из-за старения, улучшаете осанку и укрепляете равновесие, тем самым снижая риск падений.

12 лучших учителей йоги на YouTube с бесплатными видео

Пора сформулировать эти намерения.

Сукрити Вахи

Хотите начать или возобновить домашнюю практику? Мы собрали на YouTube 12 лучших учителей йоги, чтобы помочь вам найти своего любимого и начать работу.

Прокрутите, чтобы увидеть их все.

Адриен Мишлер из «Йога с Адриеном»

Ее философия проста: «Найди то, что тебе нравится». Это мантра, которую она повторяет довольно часто, и она остается в ней еще долгое время после того, как ваше времяпрепровождение на коврике закончилось. Более того, аура земной соли Мишлера и неприхотливый (и часто восхитительно глупый) стиль преподавания заставляют вас чувствовать, что вы занимаетесь йогой с другом. Ее видео также бывают разной длины, подходящие как для начинающих, так и для опытных йогов.

Если этого было недостаточно, ее видеотека похожа на настоящую «аптеку для йоги», с потоком, подходящим практически для любого настроения и потребности, от раскрытия творческих способностей до успокоения социальной тревожности и всех видов боли (ее верхняя часть тела). спина особенно хороша после долгого дня WFH) и многое другое.

Ее очаровательный пес Бенджи часто снимается в эпизодической роли на уроках (он тоже йог), что делает видео намного более успокаивающими.

Кассандра Рейнхардт из «Йоги с Кассандрой»

Для тех, кто не знаком со стилем, Инь-йога — это медленная, восстанавливающая форма йоги, которая мягко воздействует на соединительные ткани тела с целью улучшения кровообращения в суставах и улучшения гибкости. Подумайте: «Инь и Ян», где «Ян» является горячим и активным, «Инь» охлаждает и успокаивает, и в этом весь смысл этого типа йоги.

Здесь нет быстрых потоков: позы удерживаются от 45 секунд до двух минут, в то время как продвинутые йоги могут оставаться еще дольше.

Какими бы сложными ни были некоторые из видеороликов (а в ее арсенале есть несколько коротких и начинающих), солнечное отношение и искренняя поддержка Эрп действительно помогают вам почувствовать подъем и воодушевление, чтобы стараться изо всех сил каждый раз, когда вы ступаете на коврик. .

Арундати Байтмангалкар из «Ахам Йоги»

Арундати Байтмангалкар начала свою карьеру в качестве профессионального инструктора танцев Болливуда, прежде чем глубоко влюбиться в йогу около семи лет назад, когда она все еще жила в своей родной Южной Индии.

Ее страсть к практике проявляется в ее канале Aham Yoga , а ее видео выходят за рамки простого выполнения асан, особенно когда она разбивает часто сложные вопросы, на которые обычно не отвечают ни на видео, ни на студийных занятиях.

К ним относятся, среди прочего, определение того, сколько усилий вы должны на самом деле прикладывать в позу йоги, определение расстояния между руками и ногами у собаки, направленной вниз, а также время вдоха и выдоха во время позы.

Элли из «Путешествующего наркомана»

Хотите сосредоточиться на своих чакрах? Allie of The Journey Junkie — ваш верный йог.

Несмотря на то, что она предлагает множество видеороликов о разных стилях йоги, она быстро стала фаворитом YouTube для занятий йогой, ориентированных на чакру, которые включают индивидуальные потоки, ориентированные на чакру, и практики очищения, а также 7-дневное испытание чакры.

Рина Desphande из «Yoga Journal»

Учитель, писатель и исследователь йоги Рина Дешпанде имеет более чем 15-летний опыт практики и обмена преимуществами йоги по всему миру, не говоря уже о том, что она является одной из самых лучших. успокаивающие голоса, которые мы когда-либо слышали.

Обучающие видео Дешпанде, часто публикующиеся на YouTube-канале Yoga Journal (на котором представлены занятия нескольких великих учителей), выведут вашу практику далеко за пределы коврика в сферу истинной йоги и культурного признания.

Сюда входит понимание именно того, как правильно и уважительно произносить «намасте», когда на самом деле использовать это слово неуместно, и что на самом деле означает «анджали мудра» (действие соединения рук в сердечном центре).

Сара Уэсли из «Return To Kemet»

Не хотите попробовать что-то немного другое? Возможно, стоит попробовать «кеметскую йогу» — и Сара Уэсли из «Возвращение в Кемет » — просто учитель, который проведет вас через это.

Короче? Когда вы попадаете в это, это глубоко, глубоко успокаивает, а видео Сары Уэсли (обычно снимаемые в потрясающей египетской пустыне) совершенно гипнотизируют.

Тара Стайлз из «Stråla Yoga»

С задним каталогом, состоящим из 10-летних видеороликов о йоге, у вас будет много материала для работы когда дело доходит до YouTube-канала Тары Стайлз.

Предлагая ряд занятий для всех уровней опыта и стилей йоги, канал Стайлза особенно примечателен своим плейлистом с упражнениями пренатальной йоги (которые следует проводить только после разрешения врача).

У нее также есть специальный набор видео, посвященный матерям с маленькими детьми и тому, как вовлечь их в их практику.

В своем ассортименте простых для понимания видео по йоге и последовательностей упражнений на мобильность Vertue действительно находит время, чтобы объяснить и продемонстрировать правильную форму, чтобы гарантировать, что вы будете руководствоваться на протяжении всего пути, от того, как она должна выглядеть и что вы должны чувствовать.Она также очень активна на своей странице в Instagram (без каламбура), публикуя видео с коррекцией формы, советы по мобильности и общие советы по здоровью с твердой стороной реальных разговоров.

Ищете видео для восстановительной йоги и утренние последовательности с успокаивающей музыкой? Yoga With Bird поможет вам. Канал, созданный и управляемый сертифицированным инструктором по йоге Франсин Чиполлоне (чье детское прозвище — Птица), лучше всего подходит для тех, кто ищет мягкие, снимающие напряжение движения, а не стремительные потоки.

Полный энергии и положительных эмоций канал Эдина Николь на YouTube — отличный ресурс для каждого, кто хочет заниматься йогой, с особой заботой и вниманием, уделяемым людям больших размеров .Как себя назвала инструктор по йоге больших размеров, ее философия заключается в том, что здоровье — это образ жизни, а не размер, и ее видео отражают это.

Просмотр галереи5 поз йоги, которые серьезно улучшат вашу сексуальную жизнь

Прочитать следующий

9 видео на YouTube о йоге для начинающих, которые также позитивно настроены на тело

Мир йоги может быть прекрасным местом, которое делает вас сильнее внутри и снаружи.Но не все тела всегда приветствуются в сообществах и практиках йоги. Найти инклюзивные и позитивные для тела видео о йоге на YouTube может быть непросто, но использование их для начала или улучшения вашей практики того стоит.

Культура фитнеса с бод-стыдом часто является препятствием на пути к развитию утверждающей и последовательной практики йоги, но однозначно положительные для тела процедуры могут помочь. Для людей, которых может спровоцировать акцент йоги на осознании тела, поиск йоги с учетом травм может быть способом найти эту практику полезной и исцеляющей.Для трансгендерных людей на занятиях йогой гендерная дисфория в определенных позах также может помешать им полноценно участвовать.

Найти классы, которые чувствительны к этим потребностям, лично или в Интернете, может быть сложно. Но как трансмаскулинный личный тренер с тревогой, который извивается от самого предложения занятия йогой в реальных условиях (другие люди? Ужас!), Я не понаслышке знаю, насколько важно подтверждать варианты YouTube для ваших потребностей в йоге. Просеивая видео, которые отражали бы различные типы телосложения и идентичности без каких-либо упоминаний о «сжигании жира» или предположения, что вы определенно можете выполнять все позы, было путешествие .Но, надеюсь, оно того стоило.

Какими бы ни были ваши причины для прохождения инструктажа по укрепляющей йоге, вы не одиноки в своих поисках и своих нуждах (даже если вы один в своей квартире). Эти девять видеороликов о йоге на YouTube могут стать отличным началом вашего путешествия.

1

30-минутная последовательность занятий йогой для начинающих

Если вы ищете вводное видео по йоге, которое одновременно научит вас основам и укрепит ваше тело, вам не нужно посмотреть видео о йоге для начинающих.Этот курс, который преподает инструктор по йоге Джессамин Стэнли, поможет вам подготовиться к созданию собственной практики йоги.

2

Нежная и чувствительная к травмам последовательность занятий йогой

Созданное для приема людей, независимо от их предыдущего опыта занятий йогой, это видео о йоге, чувствительных к травмам, призвано помочь вам заземлить и снять напряжение с верхней части тела. Тревога и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) могут вызывать сильную скованность верхней части тела, и этот получасовой поток йоги может помочь снять некоторое напряжение, которое вы даже не осознавали в течение дня.

3

Йога для начинающих от пышной йоги

Если вы новичок в практике, но у вас есть 45 минут, которые можно посвятить себе и своему коврику, эта последовательность йоги для начинающих от Curvy Yoga предназначена для вас. Это видео, дополненное полезными напоминаниями о том, когда и как дышать, гарантирует, что вы знаете, что любое тело является «телом йоги».

4

Сидячая йога для шеи, плеч и верхней части тела

Если вы хотите заняться йогой, но вам нужна последовательность, которую вы можете практиковать сидя, то это может быть отличным видео для тебя.Сидячая йога может быть особенно важной, когда вы находитесь в таком месте, где вам нужно быть очень нежным со своим телом. Если ваша верхняя часть тела может проявлять некоторую любовь, не беспокоя нижнюю часть тела, сосредоточение внимания на занятиях йогой от пояса вверх может быть очень полезным.

5

50-минутный поток йоги для начинающих

Йога никогда не бывает легкой, но этот нежный поток с инструктором Марис Эйлвард — это рутина йоги для начинающих, предназначенная для постепенного повышения гибкости и силы наряду с вашей уверенностью.Совершенно нормально, если у вас нет полных 50 минут, чтобы посвятить этому более длинному видео (вы можете разделить его, если вам нужно), но если у вас есть час, эта красивая длинная последовательность может иметь большое значение для положив начало вашей практике.

6

Изменения для вашего тела

В этой короткой серии занятий Body Positive Yoga вы можете узнать, как изменить различные позы и упражнения йоги, чтобы они лучше соответствовали потребностям вашего тела. Например, если у вас есть проблемы с переходом от собаки вниз к выпаду вперед, в этом видео показано, как использовать блоки йоги, чтобы помочь вам сделать движение и продолжить движение.Нет ничего плохого в необходимости корректировать позы йоги в соответствии с вашими потребностями, и это видео и другие в его плейлисте покажут вам, как это сделать.

7

Введение в кеметическую йогу

Кеметическая йога, или йога, вдохновленная древнеегипетскими практиками, может помочь вам узнать еще больше способов сосредоточить свое тело и дыхание. В этом 15-минутном введении в видео о кеметической йоге Хортенсия Кэмпбелл, соучредитель хип-хоп-соул-дуэта Ufulu Child , напоминает вам, чтобы ваше дыхание направляло вас, пока вы практикуете любовь к себе.Эта любовь к себе формирует поток этого видео, и разве это не будет отличным способом начать свой день?

8

Йога для судорог и предменструального синдрома

Когда Адриен Мишлер из Йоги с Адриен впервые опубликовал эту последовательность йоги, чтобы помочь при судорогах и ПМС, она была адресована «дамам». Но Мишлер сказала Bustle, что она переделала его с помощью гендерно-нейтрального языка, чтобы обеспечить транс-инклюзивный опыт йоги для людей всех полов, у которых менструация. Приняв эти слова, подтверждающие гендер, любой, кто страдает судорогами или ПМС, может с радостью насладиться этой успокаивающей практикой.

9

Практики заземления при дисфории и тревоге

Нетипичный опыт йоги, это видео от инструктора транс-йоги Эштона Колби не показывает, как Колби садится на физический коврик. Вместо этого он расскажет вам о различных методах заземления, основанных на йоге, которые помогут справиться с гендерной дисфорией и тревогой. Колби объясняет, что если делать это медленно и помогать себе осознавать свое окружение, это может помочь. Видео побуждает вас погрузиться в медитативное, утверждающее состояние ума и тела, используя йогическое дыхание и практики внимательности, как если бы вы выполняли упражнения на коврике.

10

Начав или укрепляя свою практику йоги, вы заслуживаете того, чтобы сделать это с помощью видеороликов, которые подтвердят ваше тело, ваш опыт и ваши уникальные потребности. Если вам удобнее заниматься йогой дома или у вас просто нет времени или денег, чтобы пойти на занятия, эти позитивные для тела видео йоги помогут вам развить насыщенные и подтверждающие отношения с йогой и с самим собой.

Руководство по занятиям мужской йогой, позам и видео

Йога — все этим занимаются, так почему же нет? Когда дело доходит до вашей физической формы и готовности вашего тела к будущему, главное — сделать вещи функциональными.Если вы годами (и годами) отрываете гантели от пола, жмете штанги и махаете гирями, ваше тело может принять на себя всю тяжесть вещей. Он может стать более тугим — и не в лучшем смысле — менее гибким и значительно более подверженным травмам. Вот где может пригодиться регулярная тренировка гибкости, а точнее, йога. Добро пожаловать в руководство по йоге для новичков.

Тысячам мужчин почему-то все еще не хватает уловки с искусством сгибаться. Даже когда она вооружена способностью бороться с болью в пояснице, увеличивать нагрузку и снимать стресс, йога очень медленно осваивается, когда дело касается ее последователей-мужчин.Если вам это кажется правдой, то важно знать, что йога — это не напевание под музыку китов и повторение намерений.

Возможно, тогда, в то время, когда страна (на самом деле большая часть планеты) имеет дело с самоизоляцией и социальным дистанцированием, чтобы помочь « сгладить кривую » коронавируса, как никогда важно практиковать то, что поощряет

Йога действительно может помочь вам в достижении ваших целей в фитнесе и тренировках. Здесь мы исследуем все, что вам нужно знать о практике йоги (или броге, если от этого вам становится легче), какой стиль йоги подойдет вам, что говорит наука, преимущества, лучшие домашние процедуры, комплект для йоги. для мужчин и с чего можно начать.Вам нужно намастировать вокруг . (Извините)

FatCameraGetty Images