Как возникли физические упражнения: Презентация к уроку физической культуры на тему «Когда и как возникли физическая культура и спорт» (2 класс)

Содержание

Презентация к уроку физической культуры на тему «Когда и как возникли физическая культура и спорт» (2 класс)

Беседа «Когда и как возникли физическая культура и спорт»

Физические упражнения возникли в глубокой древности.

Первобытным людям день и ночь надо было защищаться от нападения хищников, противостоять силам природы, добывать пищу.

Иногда охотники сами становились добычей зверей. Выживали наиболее сильные, ловкие, выносливые, а значит, самые здоровые.

Добывая пищу и защищаясь от хищников, люди бросали камни, палки; убегая от зверей, перелезали или перепрыгивали через различные препятствия.

Постепенно люди стали замечать, что результат тех или иных движений зависит от определённых приёмов. Например, палка или камень летит дальше, если перед броском сделать замах.

Человек будет бежать быстрее, если немного наклонить туловище вперёд.

Прыгнет дальше, если разбежится.

Так постепенно накапливались элементыкультуры движений, которые в дальнейшем составили важную часть физической культуры и спорта.

Человек также понял, что после многочисленных бросков камень летит дальше.

Часто прыгая через ямы и пробегая большие расстояния, охотник замечал, что прыгать и бегать он стал лучше.

Другими словами, повторение движений помогает не только лучше выполнять само движение, но и совершенствовать весь организм.

В свободное время люди не только отдыхали и развлекались, но готовились сами и готовили своих детей к трудностям жизни, к защите от врагов. Этим целям начали служить различные виды упражнений.

В древнегреческом городе Спарте юные граждане (7 – 20 лет) весь день находились в специальных школах. Там они занимались маршировкой, бегом, прыжками, метанием копья и т. д.

А в древнегреческом городе Олимпия устраивались состязания – Олимпийские игры. Они проводились один раз в четыре года. На Олимпийских играх сильнейшие греческие атлеты состязались в беге, прыжках, метании копья, диска, борьбе, кулачном бою, гонках на колесницах.

Перед состязаниями каждый атлет обязан был дать торжественную клятву соблюдать правила честной спортивной борьбы. Среди участников Олимпийских игр не должно было быть ни лжецов, ни воров, ни мошенников.

На время Олимпийских игр прекращались войны. Множество людей стремились попасть на эти зрелища. Зрители сидели на холмах и криками подбадривали соревнующихся. На Олимпийские игры приезжали поэты и писатели. Там они читали свои произведения.

Победителей встречал весь город. В городской стене делали пролом, куда на колеснице въезжал победитель.

 

Древние состязания породили особый вид деятельности – спорт. Он включает в себя тренировки и соревнования. Соревнования не только помогают определить чемпионов, но и выявляют физические возможности людей.

КРУГ Научно-технический

КРУГ Научно-технический

КОГДА И КАК ВОЗНИКЛИ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ

 

 

 

 

 

 

    Физические упражнения возникли в глубокой древности. Первобытным людям день и ночь надо было защищаться от нападения хищников, противостоять силам природы, добывать пищу.

    Иногда охотники сами становились добычей зверей. Выживали наиболее сильные, ловкие, выносливые, а значит, самые   здоровые.   

Добывая пищу и защищаясь от хищников, люди бросали камни, палки; убегая от зверей, перелезали или перепрыгивали через различные препятствия.

    Постепенно люди стали замечать, что результат тех или иных движений зависит от определённых приёмов. Например, палка или камень летит дальше, если перед броском сделать

замах. Человек будет бежать быстрее, если немного наклонит туловище вперёд; прыгнет дальше, если разбежится, и т. д.

    Подметив эти приёмы, люди начали их использовать во время охоты и в труде. Этому они учили своих детей. Так постепенно накапливались элементы культуры движений, кото­рые в дальнейшем составили важную часть физической культуры и спорта.

    Человек также понял, что после многочисленных бросков камень летит дальше. Часто прыгая через ямы и пробегая большие расстояния, охотник замечал, что прыгать и бегать он стал лучше. Другими словами, повторение движений

(то, что мы сейчас называем упражнениями) помогает не только лучше выполнять само движение, но и совершенствовать весь организм.

    Прошло много-много лет со времени появления людей. Поколения сменяли друг друга. И дети перенимали опыт своих отцов и дедов. В свободное время люди не только отдыхали извлекались, но готовились сами и готовили да детей к трудностям жизни, к защите от врагов. Этим целям начали служить различные виды упражнений.

    Например, в древнегреческом городе Спарте юные граждане (7—20 лет) весь день находились в специальных школах. Там они   занимались   маршировкой,   бегом,   прыжками,   метанием копья и т. п.

    А в древнегреческом городе Олимпия устраивались состязания — Олимпийские игры. Они проводились один раз в четыре года. На Олимпийских играх сильнейшие греческие атлеты состязались в беге, прыжках, метании копья, диска, борьбе, кулачном бою, гонках на колесницах.

    Перед состязаниями каждый атлет обязан был дать торжественную клятву соблюдать правила честной спортивной борьбы. Среди участков Олимпийских игр не должно было быть ни лжецов, ни воров, ни мошенников.

    На время Олимпийских игр прекращались войны. Множество людей стремились попасть на эти зрелища. Зрители сидели на холмах и криками подбадривали соревнующихся.

    На Олимпийские игры приезжали поэты и писатели. Там они читали свои произведения. Победителей встречал весь город. В городской стене делали пролом, куда на колеснице въезжал победитель. Древние состязания породили особый вид деятельности — спорт. Он включает в себя тренировки и соревнования. Соревнования не только помогают определить чемпионов (победителей), но и выявляют физические возможности людей.

История физической культуры [спорта] — наука, развитие, достижения, открытия, учёные, представители, вики — WikiWhat

Возникновение физической культуры

Физические упражнения в разные периоды истории отделялись от собственно трудовой деятельности. Этому есть несколько причин:

  • Биологическая предпосылка: физическая активность является естественной потребностью человека, которую он стремится реализовать на всех этапах своего развития.
  • Древний человек осознавал, что, выполняя под­готовительные физические упражнения, можно более успеш­но справляться с работой. В то время эффективность многих видов деятельности зависела исключительно от физической подготовленности.
  • В XIX — начале XX века, развитие техники послу­жило стимулом для появления таких видов спорта, как вело­сипедный, мотоциклетный, автомобильный и др.
  • В основу современных физической культуры и спорта легли труд, военное дело (стрельба, метание, борьба и др.), необходи­мость преодолевать значительные расстояния и препятствия (конный спорт, гребля, кросс, плавание и др.). Опыт врачевания дал толчок к становлению лечебной физкультуры, массажа.

Древняя физическая культура

Уже на начальных стадиях своего существо­вания человек стал накапливать опыт преодоления сил при­роды, совершенствовать орудия труда и их производство.

Этот опыт было необходимо передавать подрастающему по­колению. Так возникли организованные формы обучения и воспитания. На ранних ступенях первобытного общества это воспитание было преимущественно физическим. Но физиче­ские упражнения древнего человека ещё не полностью отде­лились от трудовой деятельности, а входили в магические це­ремониалы, обрядовые танцы, посвящения, игры.

Первобытные люди были, прежде всего, охотниками на крупных живот­ных. Они отличались силой, смелостью и выносливостью. Речь древних лю­дей была ещё не развита, поэтому основной формой обучения было обуче­ние примером. Собираясь у пылающего костра, подростки внимательно следили за тем, как взрослые оббивают куски камня, вырубают дубины, режут кости, разделывают туши и шкуры убитых животных, поддерживают огонь. Так, в постоянном общении старших и младших, происходил процесс передачи трудовых навыков и опыта.

Древняя Греция

см. также: История Олимпийских игр

Значительное наследие физической культуры оставила нам Древняя Греция. Сама идея проведения Олимпиад, их периодичность и пред­назначение (способствовать установлению мира, укреплению дружбы и росту взаимопонимания между людьми, выявлять их физические возможности), виды спортивных состязаний (бег на различные дистанции, метание копья и диска, пяти­борье и др.), термины (стадион, гимнастика, Олимпиада, ма­рафон и др.) — вот далеко не полный перечень ценностей фи­зической культуры, сохранившихся до наших дней.

Гимнастика (до середины XIX века)

До середины XIX века системы физического воспитания назывались гимнастическими. Однако термин «гимнастика» в то время понимался широко и подразумевал различные виды физических упражнений. Например, в программу соревнова­ний по гимнастике на Олимпийских играх 1900 года входили прыжок в длину, комбинированный прыжок в высоту и в дли­ну, прыжок с шестом, поднятие веса 50 кг. Лишь с начала XX века физические упражнения подразделяются на гимна­стику, спорт, игры и туризм. На Олимпийских играх 1924 го­да гимнастика уже включала в себя чисто гимнастические (с современных позиций) виды упражнений.

Современная физическая культура и спорт

Большинство современных видов спорта сформировалось во второй половине XIX века. Наибольшее распространение получи­ли следующие его виды: тяжёлая атлетика, борьба, конькобежный спорт, фигурное катание, велосипедный спорт, ака­демическая гребля, плавание, лыжный спорт, футбол, лёгкая атлетика.

В настоящее время программы по физическому воспита­нию многих развитых стран пополнились специальным тео­ретическим разделом, направленным на овладение основами знаний по физической культуре и ЗОЖ, что будет способство­вать формированию устойчивого интереса к занятиям физи­ческой культурой и спортом и, как следствие, укреплению здоровья, повышению работоспособности и профилактике за­болеваний.

Физическая культура и спорт входят в структуру современ­ного общества на международном, региональном и националь­ном уровнях.

На международном уровне насчитывается более 40 физкуль­турно-спортивных объединений: Комиссия по физическому воспитанию и спорту при ЮНЕСКО (Организация Объединён­ных Наций по вопросам образования, науки и культуры), Меж­дународный совет физического воспитания и спорта, Между­народный олимпийский комитет (МОК), международные фе­дерации по видам спорта и др.

На региональном уровне работают такие организации, как Ассоциация национальных олимпийских комитетов Европы, Панамериканская спортивная организация, Высший совет спорта Африки, Федерация азиатских игр, федерации по ви­дам спорта и др.

Физическая культура и спорт в России

В России спорт на­чал развиваться во второй половине XIX века.

Телесное воспитание

В конце XIX — начале XX века в России наиболее распро­странённым термином, обозначавшим физическое воспитание, был термин «телесное воспитание». Тем самым подчёркива­лось, что роль его сводится к развитию форм тела человека. Материал с сайта http://wikiwhat.ru

Физиче­ское образование

В начале XX века основоположник отечественной системы физического воспитания П. Ф. Лесгафт ввёл понятие «физиче­ское образование», указав на наличие тесной связи между ум­ственным и физическим развитием человека: занятия физи­ческими упражнениями требуют знаний в области анатомии, физиологии, гигиены, медицины и т. д.

Единая задача всех учебных заведений, по мнению Лесгаф­та, заключается в обеспечении неразрывной связи между об­разованием физическим и умственным, в том, чтобы воору­жить молодёжь знаниями, навыками и умениями» которые необходимы в жизни.

В России на национальном уровне действуют Российский олимпийский комитет, федерации, ассоциации, союзы по ви­дам спорта.

П. Ф. Лесгафт. Заслугой Петра Францевича Лесгафта (1837 — 1909), крупного учёного-анатома, биолога, видного общественного деятеля и педагога, является соз­дание теории физического образования детей, глав­ную роль в котором, по его мнению, играют двига­тельные упражнения, умение сознательно управ­лять отдельными движениями, преодолевать пре­пятствия с возможно большей, ловкостью и наи­меньшей затратой энергии. Физическое воспитание он считал важнейшим средством всестороннего развития личности человека, тесно связанным с умственным, нравствен­ным и эстетическим воспитанием. В 1896 году при Петербургском обществе содействия физическому раз­витию Лесгафт открыл курсы по подготовке «руководителей физических упражнений». П. Ф. Лесгафт — автор «Руководства по физическому образованию де­тей школьного возраста», в котором описаны содержание и методика фи­зического воспитания.

Вопросы к этой статье:
  • Как возникли современные организованные формы занятий физическими упражнениями?

  • В чем состоит социокультурное значение наследия физиче­ской культуры Древней Греции?

  • Расскажите о взглядах П. Ф. Лесгафта на физическое воспи­тание.

Когда и как возникли физическая культура и спорт

1. Когда и как возникли физическая культура и спорт

*
Когда же возникли
Физические упражнения?
*Физические упражнения возникли в
глубокой древности.
Что приходилось
делать древним
людям, чтобы
выжить?
Первобытным людям день и ночь надо
было защищаться от нападения
хищников, противостоять силам
природы, добывать пищу.
*Иногда охотники сами
становились добычей
зверей.
Почему выживали самые
сильные, ловкие, выносливые, а
значит, самые здоровые?
*Добывая пищу и защищаясь от
хищников, люди бросали
камни, палки; и становились
более ______ ??
Сильными!
*убегая от зверей, перелезали
или перепрыгивали через
различные препятствия, они
становились более _____ ??
Быстрыми
ловкими и
выносливыми
Постепенно люди стали замечать,
что результат тех или иных
движений зависит от
определённых приёмов.
Например, палка или камень
летит дальше, если перед
броском сделать замах. Человек
будет бежать быстрее, если
немного наклонит туловище
вперёд; прыгнет дальше, если
разбежится.
Постепенно накапливались элементы
культуры движений, которые в
дальнейшем составили важную часть
физической культуры и спорта.
*Человек также понял, что
после многочисленных
бросков камень летит дальше.
Часто прыгая, охотник
замечал, что прыгать и бегать
он стал лучше. Другими
словами, повторение
движений помогает не
только лучше выполнять
само движение, но и
совершенствовать весь
организм.
*Прошло много лет со времени появления
людей. Поколения сменяли друг друга,
дети перенимали опыт отцов. Для
подготовки детей к трудностям жизни,
защите от врагов, люди начали
использовать различные упражнения.
*Например, в древнегреческом городе
Спарте юные граждане (7-20 лет) весь день
находились в специальных школах, где
занимались маршировкой, бегом,
прыжками, метанием копья и т.п.
*А в древнегреческом городе Олимпия
устраивались состязания – Олимпийские
игры. Они проводились раз в 4 года. На
Олимпийских играх сильнейшие атлеты
состязались в беге, прыжках, метании
копья, диска, борьбе, кулачном бою,
гонках на колесницах.
*Перед состязанием каждых атлет давал
торжественную клятву соблюдать
правила честной спортивной борьбы.
*На
время Олимпийских игр прекращались
все войны, а победителей встречал весь
город. В городской стене делали пролом,
куда на колеснице въезжал победитель.
*Древние состязания породили
особый вид деятельности – спорт.
Он включает в себя тренировки и
соревнования. Соревнования не
только помогают определить
чемпионов, но и выявляют
физические возможности людей.
Спасибо за
внимание!
ww

Презентация «Беседа «Когда и как возникли физическая культура и спорт»» 2 класс

Беседа «Когда и как возникли физическая культура и спорт»
  • Урок физической культуры 2 класс
  • Табакова Марина Александровна,
  • учитель начальных классов,
  • МОУ Болтинская СОШ
  • Рыбинский район Ярославская область
Когда и как возникли физическая культура и спорт
  • Физические упражнения возникли в глубокой древности.
  • Первобытным людям день и ночь надо было защищаться от нападения хищников, противостоять силам природы, добывать пищу.
  • Иногда охотники сами становились добычей зверей. Выживали наиболее сильные, ловкие, выносливые, а значит, самые здоровые.
  • Добывая пищу и защищаясь от хищников, люди бросали камни, палки; убегая от зверей, перелезали или перепрыгивали через различные препятствия.
Какие движения выполняют первобытные люди на этом рисунке? Постепенно люди стали замечать, что результат тех или иных движений зависит от определённых приёмов. Например, палка или камень летит дальше, если перед броском сделать замах.
  • Постепенно люди стали замечать, что результат тех или иных движений зависит от определённых приёмов. Например, палка или камень летит дальше, если перед броском сделать замах.
Человек будет бежать быстрее, если немного наклонить туловище вперёд.
  • Человек будет бежать быстрее, если немного наклонить туловище вперёд.
  • Прыгнет дальше, если разбежится.
  • Так постепенно накапливались элементы культуры движений, которые в дальнейшем составили важную часть физической культуры и спорта.
Человек также понял, что после многочисленных бросков камень летит дальше.
  • Человек также понял, что после многочисленных бросков камень летит дальше.
  • Часто прыгая через ямы и пробегая большие расстояния, охотник замечал, что прыгать и бегать он стал лучше.
  • Другими словами, повторение движений помогает не только лучше выполнять само движение, но и совершенствовать весь организм.
  • В свободное время люди не только отдыхали и развлекались, но готовились сами и готовили своих детей к трудностям жизни, к защите от врагов. Этим целям начали служить различные виды упражнений.
В древнегреческом городе Спарте юные граждане (7 – 20 лет) весь день находились в специальных школах. Там они занимались маршировкой, бегом, прыжками, метанием копья и т. д.
  • В древнегреческом городе Спарте юные граждане (7 – 20 лет) весь день находились в специальных школах. Там они занимались маршировкой, бегом, прыжками, метанием копья и т. д.
  • А в древнегреческом городе Олимпия устраивались состязания – Олимпийские игры. Они проводились один раз в четыре года. На Олимпийских играх сильнейшие греческие атлеты состязались в беге, прыжках, метании копья, диска, борьбе, кулачном бою, гонках на колесницах.
  • Перед состязаниями каждый атлет обязан был дать торжественную клятву соблюдать правила честной спортивной борьбы. Среди участников Олимпийских игр не должно было быть ни лжецов, ни воров, ни мошенников.
В каком виде соревнований участвуют эти атлеты? На время Олимпийских игр прекращались войны. Множество людей стремились попасть на эти зрелища. Зрители сидели на холмах и криками подбадривали соревнующихся. На Олимпийские игры приезжали поэты и писатели. Там они читали свои произведения.
  • На время Олимпийских игр прекращались войны. Множество людей стремились попасть на эти зрелища. Зрители сидели на холмах и криками подбадривали соревнующихся. На Олимпийские игры приезжали поэты и писатели. Там они читали свои произведения.
  • Победителей встречал весь город. В городской стене делали пролом, куда на колеснице въезжал победитель.
  • Древние состязания породили особый вид деятельности – спорт. Он включает в себя тренировки и соревнования. Соревнования не только помогают определить чемпионов, но и выявляют физические возможности людей.
Литература
  • Мой друг – физкультура: учеб. Для учащихся 1 – 4 кл. нач. шк./ В. И. Лях. – 5 – е изд. – М.: Просвещение, 2005. – 190 с.: ил. — ISBN 5 – 09 – 014016 – 2.

когда и как возникли физическая культура и спорт | Презентация к уроку по физкультуре (1 класс) на тему:

Слайд 1

Когда и как возникли физическая культура и спорт 1 класс Учитель физической культуры МБОУ «Средняя школа №2» г. Десногорск Николаева О.А .

Слайд 2

Цель урока: формирование первоначальных представлений о значении физической культуры для укрепления здоровья человека. Задачи урока: ознакомить обучающихся с историей возникновения физических упражнений, обучить правилам выполнения зарядки и умению организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность.

Слайд 3

Глубокая древность Первобытным людям день и ночь надо было защищаться от нападения хищников, противостоять силам природы, добывать пищу

Слайд 4

Иногда охотники сами становились добычей зверей. Выживали наиболее сильные, ловкие, выносливые, а значит самые здоровые.

Слайд 5

Добывая пищу и защищаясь от хищников, люди бросали камни, палки; убегая от зверей, перелезали и перепрыгивали через различные препятствия

Слайд 6

Какое движение выполняет человек на этом рисунке?

Слайд 7

Какое движение выполняет человек на этом рисунке?

Слайд 8

Какие движения выполняют люди на этом рисунке?

Слайд 9

Постепенно люди стали замечать, что результат тех или иных движений зависит от определённых приёмов. Камень летит дальше , если сделать замах, бег быстрее, если наклонить туловище вперёд и т.д. Подметив эти приёмы, люди начали их использовать во время охоты и в труде. Так постепенно накапливались элементы культуры движений , которые составили в дальнейшем важную часть физической культуры и спорта.

Слайд 10

Повторение движений (то, что мы сейчас называем упражнениями) помогает не только лучше выполнять само движение, но и совершенствовать весь организм. Выполни : ходьба на носках и пятках , в полуприседе , с высоким подниманием бедра

Слайд 11

Руки к плечам, вверх, в стороны

Слайд 12

Прыжки на одной и двух ногах, через верёвочку 40см.

Слайд 13

Основные правила выполнения зарядки Лучше всего выполнять упражнения на улице или в хорошо проветриваемом помещении Самая удобная одежда-трусы и майка или спортивный костюм Включай в зарядку 8-9 упражнений и повторяй каждое упражнение 6-10 раз. Наклоны делай в правую и левую сторону, выпады и махи левой и правой ногой Дыши свободно через нос Упражнения выполняй без предметов и с предметами Хорошо делать зарядку под бодрую, ритмичную, но не громкую музыку.

2 История физической культуры в зарубежных странах

Часть 1. История физической культуры в зарубежных странах

1.1. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ДРЕВНЕМ МИРЕ

Теории возникновения физической культуры

Вопрос о возникновении и развитии физической культуры на первом этапе человечества – один из основных в истории физической культуры. Не случайно к нему обращались многие ученые.

Существует несколько позиций при обсуждении проблемы возникновения физической культуры:

1. В конце XIX – начале XX в. немецкий философ Шиллер выдвинул теорию игры. Сторонниками его теории были философы Бюхер и Гросс (Германия), Спенсер (Англия), Летурно (Франция). Согласно этой теории, человек развивался физически и умственно благодаря труду, а трудовой процесс возник из игры. Таким образом, по мнению ученых, в жизни общества “игра старше труда”, а “труд есть дитя игры”.

2. Теория магии впервые изложена английским ученым Рейнаком. Сторонники этой теории – К. Дим и В. Кербе (ФРГ). Б.Жиллет (Франция) выдвигает, более современную теорию происхождения физической культуры – “физичес­кие упражнения и игры имеют культовое и животнообразное происхождение”.

3. Теория излишней биологической энергии выдвинута ученым Спенсером (США). Основное положение его теории в том, что физическая культура – это инстинкт, но, по мнению других ученых, если это инстинкт, то общество не несет ответственности за те пороки, которые оно порождает.

4. Материалистическая, марксистско-ленинская теория, изложена в работах Г.В. Плеханова, Н.И. Пономарева. Согласно их теории, в основе возникновения физической культуры лежат два фактора – объективный и субъективный.

Рекомендуемые файлы

К объективному фактору относится то, что в процессе трудовой деятельности (охота, рыболовство, собирательство) человек постоянно вынужден был развивать свои навыки. Упражняясь, он совершенствовал свои физические качества (ловкость, выносливость, быстроту, силу).

К субъективному фактору относится собственно сознание человека, который придумывал упражнения для подготовки к трудовой деятельности, устанавливал связь между предварительной подготовкой и результатами охоты, а также организовывал передачу опыта полученных навыков, т.е. воспитывал.

Ошибка сторонников первых трех теорий, которые пытались доказать, что зачатки физического воспитания имеются уже в животном мире, заключалась в том, что они не находили различий между инстинктивным поведением животных и сознательной деятельностью людей. Ученые, пытавшиеся доказать, что физическая культура возникла из религиозных обрядов первобытных людей, также ошибались, так как человек стал применять физические упражнения раньше, чем появилась религия. Наукой доказано, что общественно-исторической основой происхождения физической культуры является труд. Именно об этом и говорили Г.В. Плеханов и Н.И. Пономарев в своей теории возникновения физических упражнений.

Физическая культура возникла из потребностей первобытных людей в подготовке к тому или иному роду трудовой деятельности.

Поскольку в самом раннем периоде своего становления человек занимался охотой и именно она была серьезным физическим испытанием, связанным с необходимостью подолгу бегать, метать, плавать, переносить тяжелые туши убитых животных. Но эти действия еще нельзя считать физическими упражнениями, так как они применялись с целью воздействия на окружающий мир, на природу ради добывания пищи, одежды и других материальных благ.

Физическими упражнениями эти действия стали лишь тогда, когда человек начал сознательно использовать их в целях развития собственных физических качеств, выделив из трудовых действий в относительно самостоятельный вид деятельности. Например, перед охотой многократно повторять наиболее важные охотничьи действия, образно выражаясь “играть в охоту”. Превращение трудовых действий в физические упражнения позволило эффективно влиять, с одной стороны, на физическое совершенствование человека, а с другой – на повышение его трудоспособности.

Развитие физической культуры на отдельных

этапах истории первобытнообщинного строя

Первобытнообщинный строй является первой социально-экономической формацией, начало которой – появление человека разумного, конец – установление рабовладельческого строя.

В истории первобытного общества выделяют три периода:

1) раннеродовой;

2) развитый родовой;

3) позднеродовой.

Особенности родового общества: ведение общего хозяйства; четкое разделение труда между полами; эпизодическое столкновение между племенами, т.е. появляется военная организация родовой общины; возникают новые виды трудовой деятельности – земледелие, скотоводство, ремесло.

Возникновение физической культуры историческая нау­ка относит к начальному периоду развития первобытной общины. Самой ранней формой физического воспитания были коллективные игры, носившие натуралистический, подражательный характер. Они почти полностью повторяли трудовой процесс. Играя, первобытные люди учились охотиться, подражая действиям охотников. В этих играх использовались предметы охотничьего инвентаря и живые цели.

Позже, в связи с начавшимся разделением труда по возрастным и половым признакам, происходила дальнейшая эволюция игр. Они постепенно теряли подражательный характер, становились имитационными, символическими. Игры по-прежнему имитировали трудовой процесс, но живые цели заменялись движущимися мишенями – чучелами, мячами сделанными из шкуры животного и набитыми шерстью, а охотничий инвентарь заменялся специальным, игровым. Например, появилось копье с тупым наконечником, вместо палки стали использоваться клюшки и т.п.

На последней ступени развития первобытного общества возникли игры, которые почти полностью абстрагировались от труда. Игравшие стали делиться на команды, появились специальные площадки для игр, совершенствовался игровой инвентарь. Игры стали регламентироваться простейшими правилами, появились спортивные судьи и зрители.

Процесс развития физической культуры постепенно привел к выделению из игр и обособлению в качестве самостоятельных физических упражнений – бег, метание, прыж­ки, плавание и другие виды движений. Все они так или иначе были связаны с подготовкой членов общины к труду. Возникли специальные приемы обучения физическим упражнениям подростков и молодежи, т.е. появилось физическое воспитание.

В родовом обществе физическое воспитание носило высокий уровень развития. Этнографические исследования показывают, что каждой народности были присущи свои формы и виды упражнений. У австралийцев – игры, метание бумеранга и палки, игры в мяч, борьба, пляски “корроби”. У индейцев Америки – упражнения: ходьба, бег, плавание, гонки на лодках, метание и метательные игры, игры с мячом и т.д. Игр с мячом насчитывалось более десяти, проводились они в течение нескольких дней и участвовало в них более 100 человек. Также известны индейские пляски, носившие многофункциональный характер. В африканских племенах проходило метание в цель, фехтование палками, бег, прыжки, метание копья на расстояние и высоту, военные игры, пляски. Мужчины играли с мячом. У тунгусов (эвенков) можно выделить две стадии подготовки: 1-я стадия – все мужское население занималось стрельбой, бегом, увертыванием от стрел, управлением лод­кой; 2-я – только для тех мужчин, которые хорошо были обучены военному делу.

Одной из форм физического воспитания являлись инициации – проверки физической готовности членов общины. Например, таким обрядом в африканских племенах являлось удаление юноши в джунгли на несколько месяцев.

Из древнего периода до нас дошли следующие методические приемы обучения: например, у индейцев учитывались половые особенности, у чукчей – женщины участвовали в беге на более короткие, чем у мужчин, дистанции, эскимосы постепенно увеличивали вес камня и расстояние при обучении метанию, меняли размер лука, лыж, лодок.

В период разложения родового строя происходит военизация физических упражнений. Например, кулачный бой, тренировка с оружием, состязание колесниц, прыжки через меч, копья. В этот период появляются начальные формы учреждений общественного воспитания – тайные союзы и дома молодежи, которые существовали только для физического воспитания юношей.

Характерной особенностью данного периода является также появление мест для проведения соревнований по игре в мяч, т.е. первых спортивных сооружений, а также двух типов школ – для богатых и бедных, а главной чертой воспитания становится его направленность на военно-физи­ческое обучение.

Таким образом, в родовом обществе физическое воспитание имело важное значение и являлось одной из функций родовой общины. Главной чертой физического воспитания можно считать его всеобщность. Оно было равным для всех (имело лишь разделение по полу и строго обязательным).

Во время разложения родового строя и образования классов физическое воспитание утрачивает свое единство, военизируется, подвергается действию культа, приобретает сословно-классовые признаки и классовый характер.

Физическая культура в рабовладельческом

обществе. Особенности ее развития

Рабовладельческое общество возникло в IV-III тыс. до н.э., что явилось закономерным этапом на пути дальнейшего развития человечества.

Основой общественных отношений в рабовладельческом обществе стала собственность рабовладельца на орудия и средства производства, а также на рабочую силу рабов, которых они жестоко эксплуатировали. Эти глубокие изменения в структуре общественных отношений нашли свое отражение во всех сферах материальной и духовной культуры, в том числе и области физического воспитания и спорта.

Каковы же особенности физической культуры в этот период?

1. Физическая культура приобрела классовый характер и служила интересам господствующего класса. Рабы физического воспитания не получали.

2. Физическая культура потеряла связь с трудовой деятельностью и стала средством военно-физической подготовки рабовладельцев.

3. Физическая культура выделилась в самостоятельную часть культуры общества и широко применялась в семейном воспитании, учебных заведениях, армии, быту, культовых обрядах. В этих целях во всех рабовладельческих государствах были созданы системы физического воспитания и военно-физической подготовки. Появились специальные учреждения, стали складываться зачатки науки о физическом воспитании.

Физическая культура в странах Древнего Востока:

Вавилоне, Египте, Индии, Китае, Персии

Первые известные нам следы физической культуры Древнего мира были обнаружены в районе, примыкающем с востока к Средиземному морю, а также в Месопотамии в IV тыс. до н.э. К сожалению, сохранились лишь разрозненные сведения о физической культуре государственных образований, часто сменявших друг друга в результате войн. Активное участие в поддержании и развитии физической культуры принимало свободное сельское население, из которых набирали простых воинов.

Важную роль в развитии физической культуры Месопотамии, а затем и в странах Ближнего Востока сыграло изобретение во втором тысячелетии до н.э. колесницы на конной тяге. Среди памятников, свидетельствовавших об этом событии, основное место занимает “Книга тренинга” митаннийца Киккули, которая является самым древним из известных методических пособий по тренингу лошадей.

Из различных источников было установлено, что в Месопотамии изготавливали палки из очищенного стержня листа финиковой пальмы, в дальнейшем служившие для игры в мяч с битой, а затем и в конное поло.

Этому же району принадлежит самый древний памятник культа борьбы на поясах, в основе которой лежали боевые приемы пленения противника, – бронзовая статуя, изготовленная примерно в 2800 году до н.э. (сейчас она выставлена в Багдадском музее).

О развитии физической культуры Вавилона свидетельствуют терракотовые изображения охоты, загона животных, стрельбы из лука, кулачного боя и состязания на колесницах.

Из древней Персии до нас дошли записки древнегреческих историографов Геродота и Ксенофонта, которые красноречиво свидетельствуют о том, что они обучали своих детей (в возрасте 7-16 лет) в воспитательных домах, действовавших при дворах сатрапов, борьбе, бегу, верховой езде, метанию копья, стрельбе из лука и правдивости. (В дальнейшем из этих заведений образовались так называемые дома развития силы, которые сохранились вплоть до распространения современного школьного физического воспитания и спортивных организаций Ирана.)

Последующей подготовке юношей служили обязательные охотничьи испытания на смелость, состязания по конному пол и игра индийского происхождения “шатранг шахматнах”, воспитывавшая способность к стратегическому мышлению.

В Древнем Египте примерно в 3000 году до н.э. мифический царь Менес основал первую единую империю. Наиболее древний из известных рельефов на спортивную тематику изображает победу Джосера (2778 – 2723 гг. до н.э.) в культовом состязании по бегу. Бег древнеегипетского царя-бога объясняется желанием победить и быть достойным избранником.

Затем испытания в беге были вытеснены борьбой, лучше показывающей превосходство в силе и ловкости. Требование, чтобы цари обладали всесторонней физической подготовкой, соответствовало сущности примитивного классового государства, где фараоны обладали безграничной централизованной властью.

По мере распространения рабовладения в физической культуре происходили важные изменения. Магический обряд уходил на второй план, все большее значение стал носить эстетический аспект зрелищности.

Фараоны Среднего царства (2040 – 1730 гг. до н.э.), что­бы повысить уровень развития физических качеств у служащих им людей, стали создавать училища для подготовки и отбора храмовых танцовщиц и акробатов.

К этому периоду относятся и описания парных игр с мячом. Все вышесказанное свидетельствует о том, что фараоны и знать меньше стали уделять внимание собственной спортивной форме, но с большим удовольствием наблюдали за ловкостью движений своих рабов.

В период Нового и Позднего царства (1562 – 332 гг. до н.э.) физическая культура обогащается новыми чертами. Появляются изображения с соревнованиями гребцов и воинов, бегущих за колесницами, а также состязания лучников и кулачных бойцов.

На праздниках царя Рамзеса II (1290 – 1223 гг. до н.э.) проводятся соревнования по борьбе и фехтованию на палицах с нубийцами, ливийцами и др. народами, результат этих соревнований оценивали судьи.

Египтяне не следовали обычаям других народов. Этот факт подтверждается тем, что среди памятников физической культуры Древнего Египта не встречается следов, свидетельствовавших о соревнованиях на колесницах, играх в пешее и конное поло, получивших распространение почти у всех народов Древнего мира.

Население Древней Индии располагало наиболее ценными традициями в области ритуальной оздоровительной гимнастики, танца и самообороны без оружия. Советы по снятию боли в различных частях тела с помощью нажимов и растирания свидетельствуют о развитом искусстве массажа.

В древнеиндийских описаниях впервые встречаются упоминания и о таких формах поединка и единоборства, стиль которых характеризуется нанесением ударов рукой или ногой по чувствительным к боли частям тела противника, а также проведением удушающих приемов и создание системы йоги. Установить точно происхождение йоги пока не удалось. В то же время является фактом, что в ходе раскопок в окрестностях Гаранны в Пенджабе была найдена каменная пластина-печатка, изготовленная в III тыс. до н.э., в центральной части которой изображена фигура человека, сидящего строго в соответствии с позой “лотос” (падма­сана). Характерной особенностью физической культуры Древней Индии является ее деление по кастовой принадлежности – каста арийцев (привилегированные касты): брахманов (священников), кшатриев (военное дворянство), вайтья (занимавшиеся почетными ремеслами). Неарийцы (сельские жители) – каста шудров. Потомки рабов парии (неприкасаемые) не принадлежали ни к одной касте.

Так, для неарийских каст стали “неприкосновенными” верховая езда, все упражнения с оружием, йога. Кшатрии почитали неприемлемыми для себя танцы шудров, упражнения с чучелами, кубиками, обручами и др. видами состязаний.

О физической культуре арийских каст больше всего можно узнать из Вед и древнеиндийских эпосов, свидетельствующих об атлетических соревнованиях, состязаниях по самообороне, с оружием и без него, скачках и соревнованиях на колесницах, игре в мяч с битой, игре на доске чатуранга (чатур – 4 и анга – боевой порядок). Ходы шахматных фигур из этой игры – раджи (короля), боевых колесниц (ладьи), кавалериста (коня), пехотинца (пешки) – остались неизменными до наших дней.

Система философии йоги основана на том, что человеческий организм есть уменьшенная копия вселенной, равновесие которой обеспечивается праной (дыханием, жизненной силой). Внутри человеческого тела находятся семь расположенных один над другим центров праны (чакры), в нижнем, в одном из нервных узлов поясничного отдела позвоночника, свернувшись, дремлет “источник жизненной силы”, так называемая “змея кундалини”. Она под влиянием упорно выполняемых человеком умственных и физических упражнений просыпается и ползет вверх от чакры к чакре, достигая макушки. В этот момент йог достигает стадии самадхи, т.е. состояния физического и психического равновесия, покоя, далекого от земных забот. После этого остается лишь одна ступень, на которой кундалини покидает последнюю чакру, в результате чего йог – через покинувшее его тело “второе-Я” – приобретает сверхъестественную оккультную силу и начинает свое слияние с божеством.

В Китайских хрониках, относящихся к периоду VIII – VI вв. до н.э., сообщалось, что первые ростки физической культуры, получившие развитие в долине Хуанхе и Янцзы, появились в начале III тыс. до н.э.

В 2698 г. до н.э. была написана книга “Кунфу”, в которой впервые систематизированы распространенные среди народа, различные упражнения лечебной гимнастики, болеутоляющего массажа, ритуальных танцев, исцеляющих от болезней, бесплодия, а также боевых танцев.

Записи в хрониках свидетельствуют о том, что в этот период мальчиков воспитывали в специальных заведениях.

Судя по письменным памятникам и результатам раскопок, можно сделать вывод, что древняя китайская физическая культура достигла расцвета во время господства династии Чжоу (XI – III вв. до н.э.).

Народ, за исключением рабов, играл в игру – предшественницу современного футбола – “чжу кэ”. Эта игра использовалась как дополнительное средство для развития скорости, ловкости и находчивости в подготовке пеших воинов. В центре игровой площадки, на расстоянии 4 м друг от друга, в землю вкапывались 2 бамбуковые палки высотой около 4 м, между которыми натягивали сетку. В верхней части сетки вырезали отверстие диаметром 60 см. Это были “ворота”. Игроки передавали друг другу мяч, нанося по нему удары ногами и руками, используя при этом около 70 различных видов ударов по мячу. Существовало и около 10 правил игры. Проходили также соревнования по борьбе, кулачному бою, поднятию тяжестей, перетягиванию каната, танцам и соревнования на воде.

В Древнем Китае сложилась своя система идеалов в области физической культуры, которая нашла выражение в принципе “сань мэй”. В этом принципе, как и в различных жанрах искусства, нашли отражение требования принесения пользы для общества, обладая способствующей моральному воспитанию волей и развитым вкусом. В соответствии с принципом “цзинь и цзянь” “сань” выражал внутреннее, а “мэй” – внешнее совершенство. Особый упор делался на формирование воли и характера. Если участник игры в мяч или борец грубили, судьи и зрители клеймили его как “сяо цзянь”, что означало высокую степень общественного презрения. Во время кулачного боя, носившего характер борьбы теней, высоко ценилось не само попадание в противника (цзянь), а ловкое увертывание от ударов противника с тем, чтобы вызвать у него внутреннее смятение (цзинь).

Развитие физической культуры в Древней Греции.

Особенности спартанской и афинской систем

физического воспитания рабовладельцев

в классический период

Наивысшего развития физическая культура и спорт достигли в VIII – IV вв. до н.э. во время расцвета рабовладельческих отношений в Греции.

В зависимости от экономического, политического и культурного развития, военной организации и системы вос­питания в том или ином греческом государстве определялись задачи, средства, формы и методы физического воспитания. Наиболее типичными в этом отношении были Спарта и Афины.

Физическая культура Спарты, упорно державшейся за племенные традиции, достигла апогея в VI в. до н.э. Центральной задачей физического воспитания было формирование подрастающего поколения, способного победить в любых условиях, отважного, настойчивого и слепо подчиняющегося взрослым. Спартанец-отец должен был показать новорожденного ребенка совету старейшин. Растить его дальше разрешалось только в случае, если совет находил его жизнеспособным. Слабых детей сбрасывали в ущелье с горы Тайгет. Детей с рождения не пеленали, чтобы они выросли закаленными. Систему физического воспитания Спарты освещают заметки Платона (427 – 347 гг. до н.э.). Детей, достигших 7-летнего возраста, отнимали у родителей и передавали в распоряжение государственных воспитателей. Воспитатели закаляли детей, приучали переносить холод, голод, жажду, выносить боль, осуществляли общую физическую подготовку. В этих условиях к 14 годам каждый ребенок привыкал к физическим и душевным испытаниям и получал представление об основах гимнастики и орхестрики.

Чтобы убедиться в том, что дети растут удальцами, устраивались состязания перед открытыми могилами героев прошлого, воспитывая тем самым чувство ответственности перед свершениями предков.

Из ужесточенных форм испытаний перед посвящением в подростки в 15-летнем возрасте был выработан обычай – криптий. Он означал испытательный год, в течение которого 30-40 будущих посвящаемых проходили боевые учения в районе мятежных деревень. В ходе таких акций молодежь вместе с руководителем совершала ночные налеты, убивая и уводя намеченные жертвы. По истечении испытательного срока подростки попадали в группы эйренов. В основу их обучения были положены строевые занятия по овладению оружием, пятиборье, кулачный бой (спартанская гимнастика).

Достигших 20-летнего возраста снова подвергали испытаниям и переводили в группу эфебов. Систематическое военное обучение длилось до 30 лет.

До достижения 20-летнего возраста девушек обучали, как и юношей, чтобы они в отсутствие мужчин обеспечивали порядок, а также для того, чтобы от них рождалось крепкое потомство.

По иному осуществлялось физическое воспитание в Аттике с центром в Афинах. Воспитательная и образовательная системы в Афинах в V – VI вв. до н.э. не ограничивались только военно-физической подготовкой молодежи, как в Спарте, а давали разностороннее воспитание. Афиняне считали, что гармоническое развитие человека должно состоять из умственного, нравственного, эстетического и физического воспитания.

Дети до 7 лет воспитывались в семье под наблюдением раба или рабыни. После 7 лет девочки продолжали воспитываться дома, а юноши до 16 лет посещали государственную или частную школу. Они проходили обучение в мусической (от слова “муза”; давала умственное, эстетическое и нравственное воспитание) и гимнастической школах (гим­нос – обнаженный). В гимнастических школах – палестрах (пале – борьба) – обучались с 12 лет, с 14 лет продолжали обучение в мусической школе.

С 16 – 18 лет юношей после гимнастических и мусических школ определяли в гимнасий. В Афинах было три гимнасии: Академия, Ликей и Киносарг, где помимо занятий физической культурой изучались политика, философия и литература.

С 18 лет молодых людей определяли в государственную военную организацию эфебию, где они несли военную службу.

Содержание греческой гимнастики и агонистики

В Древней Греции различали два метода применения физических упражнений: гимнастику, или общее физическое воспитание, и агонистику – специальную подготовку и участие в состязаниях.

Гимнастика состояла из палестрики, орхестрики и игр.

В палестрику входили разнообразные упражнения, обеспечивающие всестороннюю физическую подготовку. Основу палестрики составляло пятиборье (пентатлон), которое включало: бег на одну стадию – стадиодром (около 200 м), прыжки в длину, метание копья и диска, борьбу. В палестрику также входили: панкратион (соединение борьбы с кулачным боем), плавание, кулачный бой, верховая езда, фехтование, стрельба из лука и др.

В орхестрику входили различные ритуальные упражнения и танцы для развития пластики и грации, формирования осанки, красивых форм тела, красивых телодвижений, выполняемых обычно под музыку.

Игры, в основном подвижные, использовались главным образом при занятиях с детьми. Были игры с мячом (сфе­ристика), колесом, клюшкой, палкой, в кости, перетягивания, игры с преодолением сопротивления партнера, удерживанием равновесия, качели и др.

С юных лет эллины познавали вкус победы в состязаниях. Одной из задач физического воспитания было привитие навыков борьбы, состязания в силе, ловкости, быстроте, выносливости. Этот подход лежал в основе стройной системы соревнований, которую греки называли агонистикой.

Агонистика распадалась на гимнастические игры и состязания, а также мусические соревнования (музыка, танцы, поэзия).

Соревнования – агоны – проводились ежегодно во всех греческих полисах. Они были непременной частью любого праздника и всегда проводились в присутствии зрителей. Некоторые из агонов переросли местное значение и приобрели общегреческий – панэллинский – статус.

Древние греки были язычниками и посвящали агоны своим любимым богам. Из гимнастических агонов большой популярностью пользовались Истмийские игры (в Дельфах) в честь бога морей Посейдона, Панафинейские игры (в Афинах) посвящались богине Афине Палладе. Однако из всех игр наибольшее значение имели Олимпийские игры, проводившиеся в честь главного бога – Зевса Олимпийского.

Олимпийские игры проводились в Олимпии, расположенной в западной части Пелопоннесского полуострова. Здесь, у подножия горы Кронос, в долине реки Алфей, до сих пор зажигается олимпийский огонь современных Игр.

Происхождение Олимпийских и других игр Древней Греции определялось материальными условиями жизни об­щес­тва, его политическим, культурным, военным развитием. Одна из главных причин возникновения игр – потребность в воспитании воинов, демонстрация превосходства военной и аристократической знати в области военно-физи­ческой подготовки.

Первые известные истории Олимпийские игры отмечены 776 г. до н.э. Эта дата взята за основу потому, что удалось установить с этого времени первого и последующих победителей на играх. Некоторые авторы отмечают, что в 776 г. до н.э. состоялись уже 28-е игры. По версии ученых, между Ифитом царем Элиды и Ликургом из Спарты был заключен договор об обязательном сохранении божественного мира во время Олимпийских игр, продолжительность договора 27 Олимпиад. Договаривающиеся стороны объявили Олимпию священным местом, а месяц проведения состязаний – обязательным периодом мира. На вопрос о том, почему из всех союзов городов выдвинулась именно Олимпия, можно дать в общих чертах следующий ответ.

1. Алтий был ритуальным местом избрания царей.

2. Святилище Геры считалось одним из древнейших мест, где совершались культовые ритуалы плодородия. Состязания по бегу на звание “девушки года”, победительница олицетворяла собой плодородие.

3. Олимпия была связана с культом предков, именно здесь, по преданиям, находились могилы Пелопса и Тараксиппа.

4. Это место связано с культом Зевса, наиболее авторитетного греческого божества.

5. Олимпия была расположена в легкодоступном и защищенном месте.

6. Ввиду малочисленности жителей Пизы не грозила опасность, что в области отправления культовых обрядов они попытаются достичь политической гегемонии.

7. В эпоху расцвета игр Олимпия пользовалась поддержкой Спарты – одного из наиболее могущественных по­лисов.

В Олимпии к тому времени было построено пять стадионов. Два первых – древнего периода игр и ипподром для конных состязаний.

В 776 году до н.э. зафиксировано имя только одного победителя – Короибоса, атлета из города-полиса Элиды, который выиграл состязания по бегу.

На Олимпийских играх древнего периода не могли участвовать в состязаниях женщины, неполноправные граждане, варвары и те, против которых было возбуждено уголовное дело.

В преддверии проведения Игр прекращались все распри и войны. Никто не имел права вступить на территорию Олимпии с оружием. Нарушителя ждал суровый штраф – две мины серебром (около 27 кг чистого серебра). Но страшней разорительного штрафа было проклятие, которое боги посылали на нарушителя олимпийского перемирия. Строгому наказанию подвергались и люди, оскорбившие путника, идущего на олимпийский праздник, их ждало отлучение от Игр на две Олимпиады!

Выступать на Играх – это была большая честь и ответственность. Каждый атлет должен был 10 месяцев готовиться дома и еще месяц тренироваться в Олимпии. Да не как-нибудь, а очень упорно. За будущими олимпийцами внимательно и строго наблюдали элладоники – судьи и распорядители Игр. Они не только отвечали за подготовку атлетов, но и следили за тем, чтобы места соревнований были в надежном порядке. Элладоники награждали победителей и налагали штрафы на провинившихся.

Программа Игр была интересной и разнообразной. На первых Олимпийских играх атлеты состязались только в беге на дистанции 192,27 м. Она называлась “стадий”. От этого слова произошло и название “стадион”. От столетия к столетию программа Игр пополнялась другими видами: прыжки в длину, метания, кулачный бой и борьба. Победители награждались венком из оливковой ветви. Самым трудным и популярным было пятиборье-пентатлон.

Методы подготовки и стиль состязаний определялись особенностями тогдашнего военного искусства и мистифицированными представлениями о физических возможностях человека.

Состязания по бегу проходили не по круговой дорожке, а по прямой туда и обратно между местом старта и находящимся в конце дистанции алтарем.

Вначале вся программа соревнований укладывалась в один день. Но постепенно, по мере того как Игры становились все более важным делом в жизни Греции, соревнования стали длиться пять дней. В храмах перед открытием Игр все участники давали олимпийскую клятву и приносили жертвы.

Римская эпоха принесла Олимпийским играм многонациональный характер, семь веков в Играх участвовали только греки, а затем в них получили право соревноваться атлеты из Сирии, Александрии, Вавилона и др.

Олимпийские игры проводились непрерывно 1170 лет. На эти соревнования спортсмены собирались 293 раза.

Признаки изменений в физической культуре в Афинах обнаружились уже в V в. до н.э. Именно тогда впервые оказалось поколебимым господство главной классовой базы Олимпизма – аристократии и его системы требований.

Все большее число городов начали нанимать за деньги атлетов, чтобы поддерживать ореол прежней славы. На 98‑й Олимпиаде (388 г. до н.э.) разразился скандал, связанный с подкупом спортсменов. Обнаружилось, что соперники фессалийского кулачного бойца Евнола за различные денежные вознаграждения уступили ему дорогу к олимпийскому венку. Позднее подкуп получил широкое распространение. В обиход вошло новое понятие для обозначения участников соревнований. Теперь их стали называть атлетами (участвующие в состязаниях за вознаграждение). Появление и распространение христианской религии, боровшейся против языческой веры и проповедовавшей аскетизм, повлекло за собой прекращение Олимпийских праздников. В 394 году Римский император Феодосий первым издал эдикт о запрещении Олимпийских игр. Спортсооружения были разрушены, а землетрясение стерло Олимпию с лица Земли. Идея Игр была предана забвению на 1000 лет.

Зарождение педагогической мысли в области

физического воспитания. Вопросы физического

воспитания в трудах Платона и Аристотеля

В Древней Греции происходит зарождение педагогической теории физического воспитания. В трудах древних фи­лософов и ученых – Платона, Аристотеля и др. – было высказано много ценных мыслей о физическом воспитании как составной части общего воспитания и образования.

Платон (427 – 347 гг. до н.э.) – представитель афинской аристократии, философ-идеалист – обосновывал теорию гармонического развития духовных и физических качеств рабовладельцев. Платон был сторонником спартанской системы воспитания со значительным расширением в ее рамках умственного образования. Большое внимание философ уделял воспитанию дошкольников, игры детей строились таким образом, чтобы они с малых лет привыкали к образу жизни взрослых. В соответствии с этим предписанные правила игр считались нерушимыми, исходя из того, что ребенок, который стремится к новому уже в играх, встав взрослым, не удовлетворится родительскими обычаями и законами. В своем труде “Государство” он говорит: “Хорошая гимнастика тоже будет простой, и прежде всего гимнастикой военной”.

Платон высказывал ценные мысли о последовательности государственной системы воспитания, а также о том, что умственное и физическое воспитание даст положительный эффект тогда, когда молодежь будет вести воздержанный образ жизни с соблюдением правил гигиенического характера.

Аристотель (384 – 322 гг. до н.э.) – крупнейший ученый-философ, ученик Платона и воспитатель Александра Македонского. Считал, что тело и душа человека существуют неразрывно. Трем родам души (растительной, волевой и разумной) соответствуют три стороны воспитания: физическое, нравственное и умственное. Физическое воспитание предшествует умственному воспитанию. Аристотель, в отличие от Платона, порицал спартанскую систему воспитания за ее суровость и тяжелые упражнения. Он был против того, чтобы гимнастическому образованию придавали “ат­ле­тическое” направление, что, по его мнению, мешало естественному развитию детей. Аристотель справедливо считал, что “слишком усиленное и недостаточное занятие гимнастикой губит телесную силу, точно так же, как и недостаточная или излишняя пища и питье губят здоровье, в то время как пользование ими в меру рождает, сохраняет и увеличивает здоровье”.

Развитие физической культуры в Древнем Риме.

Особенности ее развития

История физической культуры в Древнем Риме, достиг­шем наивысшей ступени развития в эпоху Древнего мира, относится к числу наиболее противоречивых проблем истории культуры.

Римский господствующий класс не чувствовал жизненной потребности в том, чтобы активно заниматься спортом. Спорт вызывал интерес, но тех, кто участвовал в соревнованиях, презирали. Это связано с рядом причин.

1. Физическая подготовка юношей до 16 – 17 лет до службы в армии являлась задачей семьи. И только в IV в. до н.э. было создано учебное заведение под названием “лу­дус”, где велась физическая подготовка. Это была попытка скопировать греческие учебные заведения.

2. Для народных масс Римской империи основным развлечением были бои гладиаторов и состязания колесниц.

3. Физические упражнения были средством удовлетворения личных потребностей и формой индивидуального развлечения.

4. Греческая гимнастика и агонистика, предназначавшиеся служить образцом, утратили свои ценности. Римляне не переняли из них ничего.

Древний Рим подарил миру классическую систему военно-физической подготовки, которую перенимали во многих армиях.

В римской армии существовала суровая высокоорганизованная система тренировки легионеров. Физическая подготовка римских воинов достигалась главным образом в процессе полевых учений и специально организованных занятий в лагерях, где воинов обучали выполнению тех упражнений, приемов, действий, которые применялись в боевых условиях. В систему подготовки легионеров включались бег по местности с преодолением препятствий, различные прыжки, в том числе и с подручными средствами, действия с холодным оружием и без него – рукопашная схватка, борьба, скалолазание, преодоление водных рубежей. Воины совершали марш-броски, продолжительные по­ходы в полном боевом снаряжении, учились возводить укрепления, пользоваться осадными машинами и катапультами, что требовало большой физической силы и выносливости. Для обучения воинов применялись своеобразные тренажеры – штурмовые лестницы, чучела для фехтования, деревянная лошадь для обучения приемам верховой езды.

Физическая и духовная подготовка воинов были раздельными.

Каждому периоду истории существования Древнего Рима были присущи свои особенности развития физической культуры.

Царский период (VIII – VI вв. до н.э.).

Название этого периода обусловлено названием правящей верхушки в Древнем Риме, в этот период государством правили короли этрусков.

Приблизительно в VIII в. до н.э. Рим и окружающие его селения заключили союз городов, который имел общие храмы, предположительно здесь устраивались общие состязания, сопровождавшиеся ритуальными церемониями.

Спортивные игры были связаны с родовыми культами, поклонением семейным божествам и почитанием предков, с ритуалами, призванными обеспечить плодородие, успех в бою. В состязания входили бег, гонки колесниц, фехтование и борьба. Образ главного бога-покровителя, ритуал и сами игры с изменением соотношения сил приобретали постепенно все более “римский” характер.

По мере отмирания праздников, устраивавшихся союзом городов, стали устраиваться демонстрации военной силы. Постоянное место проведения конных скачек и состязаний колесниц в долине между Палантином и Авентином получило название “цирк”. Здесь проводились троянские игры, устраивались боевые пляски.

Период республики (Vi – I вв. до н.э.).

Этот период получил свое название в связи с тем, что в конце VI в. до н.э. власть этрусков ослабла, Рим прогнал последнего короля этрусков и стал республикой.

Во времена завоевательных походов менялся характер римской физической подготовки. Гимнастические традиции были начисто забыты и стали элементами военной подготовки.

Но тем не менее, граждане Рима не полностью предали забвению все формы физической культуры. Они занимались бегом, прыжками, упражнялись с гантелями, плавали. В сферистериумах, построенных рядом с дворцами патрициев, проводились игры с мячом.

Наряду с представлениями в цирках в III в. стали устраиваться поединки гладиаторов. Вначале они являлись исключительно составной частью культа жертвоприношения усопшим. Со временем превратились в одно из средств борьбы за власть. Поскольку в этот период бои гладиаторов были самыми жестокими, то именно в этот период произошло восстание Спартака.

Бытовавшие в эпоху республики беспощадные методы подготовки (владелец – мясник) и постоянная боязнь смерти не раз приводила гладиаторов к восстанию.

Императорский период (71 г. до н.э. – 476 г. н.э.).

Название этого периода обусловила смена правления в Риме, теперь во главе государства встал император.

Физическая культура из средств военных баталий превратилась в предмет “заботы” императорской власти и стала носить репрезентативные функции.

Императоры строили громадные купальни, посреди которых размещались площадки для посетителей, где знатные римляне могли танцевать, бегать, бороться, поднимать тяжести, играть в мяч и настольные игры.

Император Август попытался возобновить троянские игры в цирке. Но только Доминициану удалось с 86 года возобновить Капитолийские игры.

Для удовлетворения потребностей народа в развлечениях после Колизея был построен цирк Максимус, трибуны которого в IV веке были расширены до 350 тыс. мест. В конце эпохи Римской империи продолжительность развлекательных представлений достигала 175 дней в году. Громадные цирковые сооружения и амфитеатры воздвигались не только в Риме, но и в Помпее, Капуе, Вероне и Сиракузах. В начале эпохи Римской империи поединки гладиаторов были оттеснены на задний план цирковыми представлениями и различными состязаниями.

Для того чтобы сделать народные зрелища разнообразными, арены крупнейших амфитеатров переоборудовали в бассейны, которые можно было заполнять водой, где устраивались затем всевозможные поединки на воде с участием судов. Обычно воспроизводились те или иные наиболее запомнившиеся морские сражения (в Саламисе), в ходе которых зрители могли полюбоваться тем, как в этом бою рабы душили друг друга и сталкивали в воду.

Римская знать, утратившая потребность в военно-физи­ческой подготовке в связи с наличием наемной армии, предавалась забавам и развлечениям, которые использовались для достижения своих целей, т.е. в борьбе за власть.

Место спорта в цирковых зрелищах,

атлетических состязаниях и играх

Появившись в царский период, “цирк” особо развился в период республики. Цирковые состязания колесниц, символизировавшие круговое движение планет, обрели новое содержание: стали средствами развлечения знати и разорившихся, хлынувших в город народных масс, “античного пролетариата”. А потому цель этих зрелищ теперь состояла уже не в том, чтобы оказать магическое воздействие на природу или в состязаниях публично продемонстрировать силу и ловкость, а в том, чтобы завоевать расположение народа.

Цирковые представления стали более жестокими, поскольку эстетические и этические запросы бездельничающего населения Рима притупились; оно жаждало крови и острых ощущений. Осторожничающих владельцев колесниц освистывали. Кумирами становились те профессионалы, которые не щадили себя для того, чтобы завоевать симпатии капризной публики.

Бои гладиаторов времен республики были намного жес­тче, чем во времена империи. Большинство гладиаторов выбрали этот путь, подчиняясь силе. Это были похищенные жители, военнопленные, осужденные преступники и т.д.

Пополнение гладиаторов обеспечивалось благодаря трем видам наказаний.

1. Осуждение мечом гладиатора. Такого осужденного выставляли против опытного гладиатора. Естественно, что победителем в этих поединках всегда выходил гладиатор, искусный фехтовальщик, опытный, владеющий приемами нападения и защиты боец.

2. Осужденного бросали к диким зверям. В этом случае осужденным давали примитивное оружие, чтобы поединок мог протянуться подольше.

3. Согласно приговору, осужденный зачислялся в школу гладиаторов. Эта форма наказания не означала обязательную смерть. После определенного количества боев гладиатор освобождался от обязанности участвовать в поединках. В знак этого ему вручался деревянный меч, и если он был рабом, он получал свободу.

Почему же популярность поединков гладиаторов вытеснила в период республики театральные и цирковые представления? Поединки оказывали огромное психологическое воздействие на суеверных римлян тем, что в их представлении с помощью чужой пролитой крови они могут покончить с губительной властью покойных. Поединок должен был означать, что народ также привлекается к оправданию публичного правосудия над осужденными и мошенниками. Захватывающие поединки полностью удовлетворяли массовые потребности той эпохи в развлечениях и зрелищах, а также приучали юношей-римлян безразлично относиться к смерти, не быть чувствительным к человеческим страданиям.

Судя по описаниям, в императорский период хорошо обученные всадники на колесницах и гладиаторы пользовались огромной популярностью. Зрители одаривали любимцев дорогими подарками. Сам император не раз дарил дорогой кубок, наполненный золотыми монетами отличившимся. А император Нерон подарил одному из победителей дворец и землю.

В грубых и неотесанных гладиаторах женщины видели воплощение мужественности. Художники прославляли их, изображали на мозаиках, керамических плитах и вазах. Славе гладиаторов завидовали даже амазонки и в погоне за известностью, к немалому удовлетворению зрителей, участвовали в поединках в смешанных парах вместе.

Иная участь была у побежденных. Служители амфитеатра подбегали к поверженным, постукивали их молотками по лбу, и не найдя в них ни малейших признаков жизни, крючками выволакивали с арены, затем наспех переворачивали окровавленный песок, посыпали арену свежим, и под приветственные крики толпы на арену выходила новая пара.

Физическая подготовка в гладиаторских школах

Профессиональные гладиаторы обучались в специальных школах. Вплоть до конца существования Римской республики открытие и содержание таких школ было частным делом любителей. Первая из известных нам школ была открыта в Капуе, и этот город долгое время оставался центром подготовки гладиаторов для всей страны. Впоследствии подобные школы возникли в Риме, Помпеях, Пренесте. Позднее, когда императоры решительно прибрали к рукам гладиаторские игры, их собственностью стали и ведущие тренировочные центры Империи.

Но наряду с государственными продолжали существовать и частные школы. Остатки гладиаторских школ найдены при раскопках в Риме и Помпеях. Раскопки Помпейской школы позволяют видеть около сотни маленьких комнатушек без окон, выходивших во внутренний двор, где целый день шли занятия. Жили гладиаторы по двое в голых каморках размером 3 – 4 м2.

Руины самой большой из известных нам гладиаторских школ были обнаружены итальянскими археологами при раскопках Рима. В древности она так и называлась – “Боль­шая школа”, при ней имелась собственная арена с ложей для императора и множеством мест для его гостей и друзей. Считалось очень почетным получить приглашение на тренировки императорских гладиаторов. Сама казарма, где жили ученики, была разделена на хорошо изолированные помещения – отдельные хранилища для разных видов вооружения. Большая школа готовила до 2000 гладиаторов в год.

Гладиаторские школы были заведениями, дававшими работу и хлеб огромному числу людей. Кроме учителей, в них работали повара, массажисты, лекари, оружейники, управляющие, тюремщики, охранники.

Занятия в школах проходили следующим образом: начинающие под присмотром тренеров сражались на палках и деревянных мечах, затем переходили на тупое оружие и лишь после этого к тренировкам по правилам настоящей арены.

Новичок, еще неопытный в обращении с оружием, тренировался в нанесении ударов по деревянному столбу или соломенному чучелу. Лишь после того, как он приобретал необходимые навыки, против него выставляли опытного бойца. Его обучали тому, как пользоваться щитом или наручнем для отражения атаки, как парировать выпад противника и ловко уклоняться от его неожиданного укола. Во время этих тренировочных боев оба, учитель и ученик, сражались на палках или на деревянных мечах. Затем начинались настоящие бои. Все, чему гладиатор-новичок обучился как бы в игре, теперь ему приходилось проделывать с настоящим оружием. При этом тренеры сознательно давали воспитанникам предельную нагрузку, заставляя сражаться оружием куда более тяжелым, нежели то, с которым им предстояло выступать на арене. Именно такие тяжелые мечи были обнаружены при раскопках Помпейской школы гладиаторов.

Информация в лекции «21 Операции (в программе)» поможет Вам.

На занятиях от учеников требовалось строжайшее соблюдение дисциплины. Настоящий гладиатор не смел даже поморщиться, когда противник размахивал оружием прямо перед его лицом. За малейшую провинность ученика беспощадно наказывали: секли, сажали на цепь, а в особых случаях даже прижигали каленым железом.

Кризис рабовладельческого общества и упадок

рабовладельческой системы физического воспитания

В период упадка Римской империи стадионы и цирки стали местом, где начинались народные восстания.

В 529 году на стадионе Неаполя прошла целая серия восстаний, которые были направлены против засилья христианской церкви и новых форм угнетения. Юстиниан, чтобы предотвратить распространение волнений, закрыл все древние учреждения физической культуры, за исключением византийского ипподрома, и афинского гимнасия, наиболее авторитетных в то время.

Своеобразное развитие физической культуры в Древнем Риме представляет собой ценный опыт в истории физической культуры. Она зарождалась как ритуальное обрамление военных упражнений. В эпоху республики превратилась в арену политической борьбы. Стала фактором, с помощью которого можно было разобщить народные массы, столкнуть их между собой, т.е. служила своего рода буфером между рабами и господствующими классами. В начале эпохи в качестве одной из разновидностей народных зрелищ помогала создавать божественный культ императоров. В конце эпохи империи существовала как средство наживы, а затем снова стала ареной политической борьбы. Центральная власть – предвестник феодального общественного строя – положила конец физической культуре как одному из институтов, который уже не способствовал укреплению власти, а представлял для нее определенную опасность.

Когда были изобретены упражнения? | Exercise.com

Основные сведения …

  • Упражнения, направленные на повышение силы, скорости и выносливости, восходят к древней Греции около 600 г. до н. Э.
  • Бодибилдинг появился задолго до появления более структурированных программ упражнений для обычного человека.
  • Лишь в середине 20-го, -го, -го века регулярные физические упражнения как средство улучшения здоровья стали широко использоваться.

Если использовать термин «упражнения» для обозначения физических задач, которые могут требовать силы или выносливости, то упражнения существуют с незапамятных времен.

В конце концов, вырезать инструменты из камня или строить конструкции голыми руками, должно быть, требовало больших физических усилий.

Однако, если взглянуть на более узкое определение упражнений, тренировки для поддержания собственного здоровья и уровня физической подготовки в гораздо более поздние сроки стали нормой.

Хотя невозможно указать точную дату изобретения современных упражнений, вы можете точно указать периоды в нашей истории, когда регулярные занятия фитнесом появились у определенных групп населения и, в конечном итоге, у населения в целом.

Наука также тесно связана с этой историей, потому что многое из того, на чем мы основываем наши фитнес-программы сегодня, основано на исследованиях, проведенных в отношении упражнений с различными аспектами личного здоровья.

Чтобы найти режим тренировки, который вам подходит, запишитесь на упражнение.com PRO план сегодня.

Когда были изобретены упражнения как средство тренировки?

Упражнения, направленные на повышение силы, скорости и выносливости, восходят к древней Греции около 600 г. до н. Э.

Греческие и спартанские солдаты были одними из первых, кто участвовал в таких упражнениях, как поднятие тяжелых камней и выполнение строительных работ для увеличения мышечной силы, бег на длинные дистанции для увеличения скорости и выносливости и участие в схватках для улучшения боевых навыков.

Упражнения с целью подготовки военных привели к идее спортивных состязаний и соревнований с первыми Олимпийскими играми, проводившимися в Древней Греции.

Несмотря на это, упражнения ни в коем случае не рассматривались как что-то, в чем принимает участие обычный человек. Если вы не служите в армии, не было никакого смысла заниматься структурированными тренировками.

Возможно, люди в древние времена и даже в более современной истории не видели необходимости в физических упражнениях, потому что их повседневная жизнь давала им все необходимые физические упражнения.Вплоть до 20 -го и -го века люди в основном ходили пешком везде, где им нужно было идти, будь то работа, школа или местный рынок.

Они несли свои пожитки на ходу и сами выполняли ручной труд по дому. Тогда формальные упражнения не были необходимостью, как сегодня в мире удобств, которые значительно снижают наш уровень физической подготовки.

Когда был изобретен бодибилдинг?

Бодибилдинг появился задолго до появления более структурированных программ упражнений для обычного человека.В начале 1800-х годов люди с хорошо тренированным телосложением начали появляться на карнавальных и цирковых площадках. Люди начали рассматривать подтянутые мускулы и силу у мужчин как нечто желаемое. Тем не менее, это была лишь небольшая часть населения. Для многих упражнения были связаны с представителями низшего сословия и не рассматривались как то, чем хотели бы заниматься большинство людей, особенно женщины.

Получите больше от упражнений. Стань ПРО!

Зарегистрироваться

Когда были изобретены упражнения как средство улучшения здоровья и фитнеса?

Только в середине 20-го — -х годов — -го века регулярные физические упражнения как средство улучшения здоровья стали широко использоваться.В 1949 году эпидемиолог Джерри Моррис впервые установил корреляцию между здоровьем сердечно-сосудистой системы и физическими упражнениями. Он завершил учебу в Лондоне, изучая водителей автобусов, которые сидели в течение длительного времени каждый день и часто страдали сердечными и легочными заболеваниями. Он также изучил почтовых работников, доставляющих почту на велосипеде или пешком, в сравнении с теми, кто весь день сидел за прилавками. Эти исследования были опубликованы в 1953 году.

Примерно в то же время была изобретена беговая дорожка, первоначально для использования врачами для медицинских обследований, но вскоре после этого была использована в тюрьмах для обеспечения ежедневного передвижения заключенных, находящихся в камерах в течение длительного периода времени.В 1960-х годах начали продаваться беговые дорожки для использования в домашних условиях.

На протяжении 1960-х годов, побуждаемые исследованиями Морриса, все больше и больше людей начали принимать участие в организованных занятиях физической культурой. В 1968 году Кеннет Купер опубликовал книгу «Аэробика», которая вызвала у населения еще большее желание регулярно заниматься физическими упражнениями. Причудливые диеты и режимы тренировок начали появляться слева и справа, и родилось новое увлечение.

Сегодня упражнения считаются необходимыми для ведения здорового и продуктивного образа жизни.По мере того, как дополнительные исследования указывают на увеличение пользы для здоровья, и все больше и больше программ упражнений получают одобрение медицинских гуру и знаменитостей, все больше людей рассматривают упражнения как необходимую часть повседневной жизни.

По иронии судьбы, со всеми технологиями, которые у нас сейчас есть, чтобы сделать нашу жизнь якобы проще, мы настолько сократили наши естественные средства для физических упражнений, что даже с сегодняшними клубами здоровья, спортивными причудами, домашним оборудованием и детскими программами у людей есть значительно больше. проблемы с ожирением, чем сто лет назад.

Теперь, когда вы знаете больше о том, когда были изобретены упражнения, вы можете приступить к планированию своей собственной программы фитнеса. Подпишитесь на план Exercise.com PRO сегодня, чтобы разработать программу, отвечающую вашим личным потребностям.

Физическая подготовка: история, эволюция и будущее

Примечание редактора: это гостевой пост от основателя MovNat Эрвана Ле Корре.

Фитнес в том виде, в каком мы его знаем сегодня, кажется относительно современным изобретением — то, что смутно началось в 70-х годах с бега трусцой и джаззерси.Но физические упражнения, очевидно, восходят гораздо глубже, чем это, во времена, когда люди не думали о них как о тренировках, а скорее как об образе жизни. Столетия и тысячелетия назад у них не было всех тренажеров, гантелей и тренажерных залов, которые есть у нас сегодня, и тем не менее они были в лучшей форме, чем мы. Чтобы понять, почему это так, как мы пришли к нашей современной культуре фитнеса и что мы потеряли на этом пути, полезно взглянуть на историю тренировок.

В предыдущей статье о философии MovNat я кратко рассказал об истории физического воспитания до того, как появились современные тренажерные залы и программы тренировок.Эта статья представляет собой более подробный обзор упражнений на протяжении времени, от их исконного происхождения до ранней истории физического воспитания в Европе и Америке, до сегодняшнего изобилия фитнес-модальностей, видов спорта и занятий.

Первобытные времена: двигайся ради своей жизни!


С момента зарождения человечества примерно до 10 000 лет до нашей эры у мужчин в затылке постоянно звучал голос, говорящий: «Беги, спаси свою жизнь!» Физическое развитие шло естественным путем, который определялся практическими потребностями жизни в дикой природе, а также жизненной необходимостью избегать угроз и использовать возможности для выживания.

Требования к движению состояли из передвижения, манипулирования инструментами и природными объектами (камнями, конечностями деревьев и т. Д.) И защиты. Чтобы выжить в суровых условиях, полных естественных и человеческих препятствий и врагов, первобытный человек должен был уметь не только бегать, но и ходить, балансировать, прыгать, ползать, карабкаться, поднимать, переносить, бросать и ловить предметы и сражаться. Мы также можем с уверенностью предположить, что игривые или творческие движения, такие как ранние формы танцев, выполнялись, когда животы были полны и хищников поблизости не было.

«Есть идеи, сколько калорий мы сожгли?»

Сила и подвижность древнего человека развивались не с помощью структурированных программ, методов или расписаний, а, скорее, были сформированы ежедневной, инстинктивной, обусловленной необходимостью практикой в ​​высшей степени практичных и адаптируемых двигательных навыков. Сегодня те немногие племена охотников-собирателей, которые все еще существуют по всему миру, понятия не имеют, что такое «изначальная физическая подготовка» или «тренировка пещерного человека», поскольку этот вид «упражнений» остается глубоко укоренившимся в их повседневной жизни.

В племенах охотников-собирателей все должны были быть сильными — и мужчины, и женщины, и дети. Здесь мы видим ходьбу, балансировку и перенос — все одновременно. Нет ничего более «функционального», чем это.

Времена неолита: земледелие


Начиная с 10 000–8 000 лет до нашей эры, сельскохозяйственная революция часто считается рассветом цивилизации.

Переход человека от кочевого охотника-собирателя к фермеру привел к резким изменениям в его физической активности.Многочисленные потребности в выращивании продуктов питания и разведении крупного рогатого скота означали для фермеров много работы и ежедневного труда. Но эти задачи в основном повторялись и требовали очень ограниченного диапазона движений. В то же время потребность в выполнении множества сложных движений — бега, балансировки, прыжков, ползания, лазания — значительно уменьшилась. Такие движения редко выполнялись на ферме или выполнялись гораздо проще; Например, подъем по лестнице безопаснее, ограниченнее и предсказуемее, чем подъем по деревьям.

Древние времена: подготовка к войне

Между 4000 г. до н.э. и падением Римской империи в 476 г. н.э. цивилизации поднимались и падали в ходе войн и завоеваний. Ассирийцы, вавилоняне, египтяне, персы, а позже, греки и римляне — все они навязывали физическое воспитание мальчикам и юношам. Цель? Подготовка к бою.

Древняя военная подготовка имела сходство с движениями, выполняемыми в природе нашими братьями из пещерных людей, но с большей структурой и другой конечной целью.Молодые люди практиковали такие фундаментальные навыки, как ходьба и бег по неровной местности, прыжки, ползание, лазание, поднятие и перенос тяжелых предметов, метание и ловля, рукопашный бой и тренировка с оружием.

Цивилизованное население ценило физическую культуру и для спорта. Записи о спортивных соревнованиях существуют еще в Древнем Египте, и, конечно же, древние греки, как известно, создали первые Олимпийские игры. Неудивительно, что все эти ранние виды спорта основывались на практических, естественных двигательных навыках и в основном были связаны с подготовкой, необходимой для войны — греки стремились превзойти друг друга в беге (иногда с доспехами и щитом), прыжках, метании (копье или дискус). ) и боевые действия (удары и борьба).

На изображениях выше показаны виды спорта, которым греки тренировались и в которых соревновались во время своих Олимпийских игр. События были сосредоточены на естественных движениях, таких как бег, и боевых искусствах, таких как борьба.

Помимо военной подготовки и спорта, греки, а позже и римляне восхищались красотой и силой тела и считали физическую подготовку философским идеалом и неотъемлемой частью полного образования.Они прославляли идею иметь здоровый дух в здоровом теле. Физическая культура начала выходить за рамки практических потребностей, чтобы стать средством для достижения цели — «искусством жизни».

Остатки «гимназии», ранней версии наших современных тренажерных залов.

Античная скульптура, олицетворяющая идеальный атлетизм.

Темные века: Отвержение тела

Средние века, продолжавшиеся с 5 по 15 века, были периодом хаоса с чередой королевств и империй, волнами варварских вторжений и разрушительными эпидемиями.Учения христианства распространяли веру в то, что главная забота жизни человека — это подготовка к загробной жизни. Тело считалось греховным и неважным — его истинной сущностью была душа человека. Образование в подавляющем большинстве было связано с церковью и было сосредоточено на развитии ума, а не на тренировке тела.

При феодализме, доминирующей социальной системе в средневековой Европе, только дворяне и наемники проходили физическую подготовку для военной службы.Как и в древние времена, их обучение было сосредоточено на естественных движениях и боевых навыках.

Остальную часть населения составляли в основном крестьяне, которым приходилось жить на земле своего господина и очень усердно трудиться на полях, используя примитивные орудия труда. Их «упражнения» прошли через тяжелый труд.

Эпоха Возрождения: новое начало

Эпоха Возрождения (примерно с 1400 по 1600) вызвала гораздо больший и открытый интерес к телу, анатомии, биологии, здоровью и физическому воспитанию.

В 1420 году Витторино да Фельтре, итальянский гуманист и один из первых современных педагогов, открыл очень популярную школу, в которой, помимо гуманитарных дисциплин, особое внимание уделялось физическому воспитанию.

Кристобаль Мендес

В 1553 году книга « El Libro del Ejercicio Corporal y Sus Provechos » испанца Кристобаля Мендеса была первой книгой, посвященной исключительно физическим упражнениям и их преимуществам. В книге упражнения, игры и спортивные состязания классифицируются, анализируются и описываются с медицинской точки зрения, а также даются советы о том, как предотвратить травмы, полученные в результате этих физических занятий, и вылечиться от них.В нескольких главах даже даются конкретные советы по конкретным упражнениям и играм для женщин, детей и пожилых людей.

16 лет спустя итальянский врач Меркуриалис опубликовал De Arte Gymnastica . Это было кульминацией его исследований классической и медицинской литературы, особенно подхода древних греков и римлян к гигиене, диете и физическим упражнениям, а также использования ими естественных методов лечения болезней. В ней впервые излагаются принципы физиотерапии и сопровождаются прекрасными иллюстрациями (хотя они были в значительной степени творческими размышлениями), она считается первой книгой по спортивной медицине и сильно повлияла на начавшуюся волну методов физического воспитания и тренировок. появиться в Европе двумя веками позже.

Практика скалолазания и балансировки, как показано в De Arte Gymnastica .

Старые времена: пригодность для родины

Промышленная революция, ознаменовавшая переход от ручных методов производства к машинным производственным процессам, началась примерно в 1760 году и быстро породила социальные, экономические и культурные тенденции, которые изменили образ жизни людей. работал, и, конечно же, переехал. Когда люди стали вести малоподвижный образ жизни, возникло новое движение к целенаправленным физическим упражнениям.Это движение получило толчок в 19 годах в результате подъема националистических настроений во многих странах Европы. Оставаться здоровым, здоровым и готовым к бою стало делом гражданского долга и гордости.

В Европе

В 1774 году Иоганн Бернар Базедов под влиянием идей Руссо о «естественном человеке» открыл в Германии Philanthropinum с упором на физические упражнения и игры, включая борьбу, бег, верховую езду, фехтование и т. Д. прыжки в воду и танцы.Даже школьная форма, которая в то время часто была тяжелой и тесной, была сделана более удобной, чтобы дать ученикам большую свободу передвижения. Эта модель вдохновила на создание многих аналогичных учебных заведений, и физическая подготовка стала более систематизированной и включенной в качестве неотъемлемой части образовательной программы.

Некоторые из аппаратов, разработанных Muths. Найдено в Gymnastik für die Jugend .

Вертикальный шест или веревка для лазания. В Gymnastik für die Jugend .

Двадцать лет спустя Гутс Мутс, другой немецкий учитель и педагог, разработал основные принципы художественной гимнастики, за что его называют «прадедом гимнастики». Его Gymnastik für die Jugend ( Гимнастика для молодежи ), первый систематический учебник по гимнастике, был опубликован в 1800 году и стал стандартным справочником по физическому воспитанию в англоязычном мире.

Фридрих Ян (1778-1852), известный как «отец гимнастики.”

В 1810 году Фридрих Ян вышел на сцену физической культуры. Известный как «отец гимнастики», он был одним из пионеров физического воспитания, и его идеи распространились по Европе и Америке. Немецкий педагог по гимнастике и ярый националист, переживший вторжение Наполеона в его страну, он чувствовал, что лучший способ предотвратить такое вторжение — это помочь своему народу развить свое тело и разум. С этой целью он водил молодых людей в экспедиции на свежем воздухе и обучал их гимнастике и художественной гимнастике, чтобы восстановить их физические и моральные силы.

В 1811 году Ян открыл первую Turnplatz, или гимназию под открытым небом, в Берлине. Его гимнастическое движение, тогда называвшееся Turnverein, быстро распространилось по стране, и в 1816 году он опубликовал Die Deutsche Turnkunst ( Немецкая гимнастика ), посвященный его системе гимнастики.

В дополнение к этому вкладу в физическую культуру, Ян изобрел конь с навершием, горизонтальные и параллельные брусья, а также способствовал использованию гимнастических колец. Фестивали физической культуры, которые он спонсировал, привлекли до 30 000 энтузиастов, но суть и конечная цель его методов гимнастики и художественной гимнастики были, прежде всего, практическими и функциональными, а не художественными.Он отстаивал практику традиционных естественных движений, таких как бег, балансировка, прыжки, лазание и т. Д.

Фестиваль ранней гимнастики в Германии.

Хорошо осведомленный об этой немецкой модели, а также о древних традициях легкой атлетики, швед Пер Хенрик Линг разработал принципы физического развития, подчеркнув объединение идеального физического развития с мускульной красотой. В отличие от немецкой системы, эта шведская система пропагандировала «легкую гимнастику» с использованием небольшого количества тренажеров (Линг изобрел шведскую стенку) и упором на гимнастику, дыхательные упражнения и упражнения на растяжку, а также на массаж.

Шведская гимнастика делится на четыре категории: педагогическая, военная, медицинская и эстетическая. Все движения должны были выполняться правильно и коллективно, независимо под руководством лидера, что отличалось от преобладающего, более подвижного, напряженного и практичного немецкого подхода. Аспекты этого метода все еще прослеживаются в некоторых современных программах физического воспитания.

Примерно в то же время испанец Франсиско Аморос основал школу военной гимнастики в Мадриде, затем переехал в Париж и в 1819 году основал Нормальную гимнастическую гражданскую и военную школу.В 1830 году он опубликовал Руководство по физическому, гимнастическому и нравственному воспитанию .

После того, как его сняли с должности руководителя программы армейской физической подготовки, он открыл популярный зал гражданской гимнастики в Париже и стал инициатором физического воспитания во Франции и Испании.

В 1847 году французский пионер физической культуры и силач Ипполит Триа основал в Париже огромный спортзал, где буржуа, аристократы и энергичная молодежь вместе с энтузиазмом занимались фитнесом.

В 1870-х годах, после потери немцами Эльзаса и Лотарингии, уже зарождающиеся националистические настроения во Франции резко возросли. Физическое воспитание стало основным направлением во французских школах, поскольку батальоны молодых людей обучались мстить за страну.

В Шотландии Горные игры начались во время романтической тенденции 1830-х годов и включали традиционные физические испытания, характерные для шотландской культуры, такие как метание кабера, метание молота и толкание ядра, а также бег, борьба и прыжки.

Методы упражнений, разработанные немецкими физкультурниками, повлияли на английское физическое воспитание.

В Англии концепция Чарльза Дарвина о «выживании наиболее приспособленных» дала толчок зарождающемуся движению в области физической культуры в этой стране. Англичане хотели быть достаточно сильными, чтобы подняться на вершину иерархии природы. В 1849 году в Королевской военной академии были проведены первые английские спортивные соревнования. Скот Арчибальд Макларен открыл хорошо оборудованный тренажерный зал в Оксфордском университете в 1858 году, где он обучил 12 армейских офицеров, которые затем применили его режим физической подготовки в британской армии.

Гимназия Оксфордского университета.

Также стоит упомянуть чешское движение «Сокол». Основанная в 1862 году, эта молодежная спортивная и гимнастическая организация была вдохновлена ​​немецким Turnverein (Гимнастическим движением) и обеспечивала физическую, моральную и интеллектуальную подготовку нации через фитнес-программы (в основном сосредоточенные на походных упражнениях, фехтовании и различных формах тяжелой атлетики). , лекции, групповые выезды и массовые фестивали гимнастики. Это обучение распространялось на мужчин всех экономических слоев, в конечном итоге на женщин и, в конечном итоге, на весь славянский мир.

Польские соколы (1867 г.) имели схожие чаяния. Помимо соревнований по физической культуре и спорту, такие культурные группы часто спонсировали национальные или традиционные танцы, песни и языковые возрождения. Казалось, что повсюду в Европе люди развивают фитнес-культуру, основанную на их этнической или национальной идентичности.

Когда Европа вступила в 20-е — -е — -е годы, французский морской офицер и преподаватель физической культуры Жорж Эбер сыграл выдающуюся роль в продвижении физической культуры вперед — и сделал это, опираясь на культуры прошлого.Изучив принципы, которых придерживались его предшественники, в том числе Ян и Аморос, он разработал свой собственный «естественный метод». Его метод был полностью основан на естественных двигательных навыках, таких как ходьба, бег, балансирование, прыжки, ползание, лазание, манипулятивные навыки (подъем, бросание и т. Д.) И самооборона — все это часто практиковалось на полосах препятствий. Эбер отвечал за физическую подготовку всех моряков во французском флоте, а затем в 1913 году открыл в Реймсе крупнейший и самый современный учебный центр в помещении и на открытом воздухе.

Отрывок из одной из книг Эберта.

Эбер опубликовал свою первую книгу « L’Education Physique or l’Entrainement Complet par la Methode Naturelle » ( Физическое воспитание или полное обучение естественным методом ) в 1912 году, за которым последовало множество других работ по той же теме. Идеи, которые современный человек может почерпнуть из этих основополагающих работ, будут предметом моей следующей публикации.

В США

Поскольку угроза иностранного вторжения в Соединенных Штатах никогда не была такой большой, как в Европе, необходимость подготовки к войне не была столь острой, и поэтому упор на физическую культуру стал эта страна.

Кэтрин Бичер была одной из первых первопроходцев в области фитнеса в Америке. Будучи решительным сторонником включения физического воспитания в школы, а также ежедневных упражнений для обоих полов, она разработала программу художественной гимнастики, которая исполнялась под музыку. Когда Бичер основал Хартфордскую женскую семинарию в 1823 году, это было первое крупное учебное заведение в США для женщин, которое реализовало курсы физического воспитания как часть программы.

В то же время европейские традиции физической культуры начали укореняться в Америке.Многие «Тернеры» (немецкие практикующие гимнастической системы Яна) эмигрировали в США, и в 1824 году немецкий ученый Чарльз Бек открыл открытый спортзал в Массачусетсе, который был похож на Тернплац Яна. Это был первый тренажерный зал в стране, в котором проходила первая в стране школьная гимнастическая программа.

Многие другие Тернеры стали активными участниками американской системы государственного образования и оказали на нее сильное влияние, открывая клубы и преподавая гимнастику в различных штатах. Одним из самых известных практиков этой европейской традиции был Дадли Аллен Сарджент, который считается основоположником физического воспитания в Соединенных Штатах.С 1879 года до выхода на пенсию в 1919 году он был директором гимназии Хеменуэй в Гарвардском университете, где он преподавал немецкую и шведскую системы, которые он изучил в молодости. Сарджент также бросил вызов викторианскому взгляду на женщин как на слабых и склонных к обморокам, и поддержал свободу одежды и активную деятельность для девочек и женщин.

Сарджент изобрел несколько тренажеров в спортзале, создал Универсальный тест на силу, скорость и выносливость в 1902 году, написал множество статей и книг по физическому воспитанию и предупредил, что «без твердых программ физического воспитания люди станут толстыми, деформированными и неуклюжими.»

Практическая и коллективная физическая подготовка. Ваша прабабушка тренировалась для спартанской расы до того, как была спартанская гонка.

Главный вывод из отслеживания развития физической культуры как в Европе, так и в США в этот период заключается в том, что все эти системы гимнастики были очень похожи и в основном основывались на практическом подходе. «Гимнастика» или «художественная гимнастика» в то время в первую очередь передавали не идею акробатики, а более утилитарные двигательные навыки и силовые тренировки, которые были необходимы для военной подготовки и реальных жизненных ситуаций.

Исключением из этой тенденции стало появление таких тренажеров, как Gymnasticon. Изобретенный в 1796 году, он был предшественником современного тренажерного зала на тренажерах.

Gymnasticon

Использование оборудования для фитнеса станет более популярным в 20-м веке, как и силовой подход к физической культуре, основанный на весах и силе. Эти две тенденции приведут к современной фитнес-индустрии, какой мы ее знаем.

Расцвет современной фитнес-индустрии

ХХ век ознаменовал подъем специализированных, конкурентоспособных видов спорта, а также появление хорошо организованного и процветающего «фитнес-рынка» и индустрии.

В самом начале 20 века, в то же самое время, когда Жорж Эбер разработал и продвигал свой «естественный метод», другому французу, профессору Эдмону Десбонне, удалось сделать физические упражнения и силовые тренировки модными благодаря публикации журналов о фитнесе (он использовала фотографию для съемки спортсменов мужского и женского пола) и открыла сеть клубов для занятий физкультурой. Это заложило прочную основу для физической культуры в Европе, а также для «фитнеса» как индустрии.

Система Десбонне была реакцией на упадок эпохи Прекрасной эпохи, когда люди жили, не думая о своем физическом состоянии и здоровье.На пике своей популярности у него было более 200 фитнес-центров, и несколько знаменитых первых силачей и бодибилдеров были сторонниками метода Десбонне.

Будучи довольно дорогими, его фитнес-центры до Первой мировой войны посещали представители высшего класса французского и европейского общества. После войны рабочий класс также начал получать доступ к движению физической культуры.

В тот же период в США Бернар Макфадден стал известен как американский гуру физической культуры и защитник здорового образа жизни.Он рекомендовал минималистский образ жизни, основанный на времени, проведенном на природе, ежедневных энергичных физических упражнениях и отказе от алкоголя, чая, кофе и белого хлеба из своего рациона.

Макфадден начал продавать созданный им настенный тренажер для мышц и основал один из первых журналов по мышцам, Physical Culture , в 1899 году. Он организовал первое соревнование по телосложению в Америке в 1903 году и аналогичные соревнования. в 1921 и 1922 годах способствовали появлению величайшей иконы физической культуры Чарльза Атласа.К 1935 году издательская империя Макфаддена насчитывала в общей сложности 35 миллионов читателей, и он умер мультимиллионером в 1955 году.

Тренажерный зал «старой школы», появившийся в 20-м веке… в конце концов, не такой уж старый, если рассматривать его как часть общества. гораздо более долгая история физической подготовки.

Десбонне и Макфадден можно рассматривать как предшественников индустрии здоровья и фитнеса, какой мы ее знаем. Отсюда мы вступаем в эпоху неразберихи — в эпоху фитнеса как бизнеса и его многочисленных причуд, с его нынешним эстетическим подходом к бодибилдингу, использованием все более сложных тренажеров в тренажерных залах, домашнего оборудования, огромных бизнес добавок, бесчисленные журналы, книги, DVD, и даже сейчас появление технических упражнений с многочисленными фитнес-приложениями.

В течение столетия появились тысячи методов и программ, каждая из которых обещала привести вас в лучшую форму в кратчайшие сроки (при этом результаты обычно ограничиваются улучшением вашего внешнего вида).

Этот краткий список представляет собой всего лишь несколько примеров тех методов и устройств, на которые люди потратили миллионы долларов в прошлом веке: вибрирующий пояс, советы Джека Лаланна по телевидению и приготовление сока, аэробика Джейн Фонда, «Sweatin» Симмонса Oldies », домашние тренажерные залы Bowflex, Thighmasters, 8-минутные прессы и ролики для пресса, Tae Bo, пилатес, спиннинг, P90X, Wii Fit, Power Plates, костюмы для сауны, браслеты Power и многое другое.

Если нерегулируемые уловки находятся на одной стороне современной дихотомии фитнеса, то на другой — изучение физических упражнений как науки. Физические упражнения были проанализированы и количественно оценены в лабораториях, и было собрано огромное количество данных о влиянии движения на человеческое тело. Профессионалы, которые делают карьеру, просматривая эти данные и давая рекомендации на их основе, регулируются многочисленными организациями, ассоциациями, советами, федерациями и комиссиями, в том числе:

  • Академия прикладного личного обучения
  • Американский колледж спортивной медицины
  • Американский совет по физическим упражнениям
  • Международная ассоциация профессионалов фитнеса
  • Национальная академия спортивной медицины
  • Еще много чего…

Текущее состояние физической культуры: потеряно в фитнесе

Как мы размышляем о эволюция фитнеса на протяжении веков и различные аспекты, присутствующие в нашей современной физической культуре, уместно спросить себя: что мы потеряли и что приобрели?

Очевидно, что эти последние разработки принесли много пользы: широко распространено понимание важности регулярных упражнений, почти в каждом сообществе есть тренажерный зал, где люди могут тренироваться, и мы больше понимаем, как работает человеческое тело и как он реагирует на физические нагрузки. тренировок, чем когда-либо прежде.

Тем не менее, несмотря на обилие методов, программ и ресурсов для здоровья и фитнеса, население в целом никогда не было таким физически сидячим и не в форме.

В недавнем отчете Всемирной организации здравоохранения указывается, что ожидаемая продолжительность жизни в США снизилась впервые с 1993 года. Здоровье современных людей ухудшается, несмотря на передовые медицинские технологии и несмотря на процветающую индустрию здоровья и фитнеса. Как такое могло быть?

Несмотря на то, что у нас гораздо больше устройств и информации о здоровье и фитнесе, чем у наших предков, мы находимся в худшей форме.

По большей части это мотивация. Люди просто не так мотивированы, чтобы двигать своим телом и становиться здоровыми, как раньше. Мы живем в обществе, где неспособность управлять своим телом практичным и эффективным образом больше не вызывает смущения.

На мой взгляд, индустрия здоровья и фитнеса в целом, независимо от того, насколько «передовой» или «революционной» утверждает каждая новая программа, не смогла заставить большинство людей ценить, практиковать и получать удовольствие от физических упражнений. .За некоторыми исключениями, я считаю, что индустрия внесла большой вклад в распространение ограниченного понимания того, что такое здоровье и фитнес, и людей, отвернувшихся от этого.

В подавляющем большинстве случаев наиболее распространенное представление о том, что значит быть в форме, и основная мотивация для занятий спортом — это выглядеть, соответствовать. Речь больше не идет о здоровом теле, которое действительно может делать то, что практично в реальной жизни.

В подавляющем большинстве случаев наиболее распространенное мнение о том, как тренироваться, состоит в том, что вам нужны тренажеры для кардио и для наращивания мышечной массы и силы, чтобы вы хорошо выглядели, и, возможно, добавили немного растяжки (для этого тоже есть оборудование).Добавьте несколько витаминов и пищевых добавок, и вы будете здоровы и здоровы!

В подавляющем большинстве случаев упражнения — это обычная рутинная работа, а не удовольствие; это то, что люди должны заставить себя делать, а не естественное выражение того, кто они есть.

И последнее, но не менее важное: многие, кто пытается удовлетворить свои потребности в фитнесе, не понимают, какой способ выбрать. Мы потеряли ясность и простоту. Мы потеряли чувство практичности. Мы потеряли естественность.

Новая парадигма будущего

Я вижу на горизонте две радикально разные парадигмы будущих упражнений.

С одной стороны, мы вступаем в эпоху все более совершенных тренажеров, которые отрывают людей от реальной жизни, природы и того, для чего они созданы естественным образом. Я вижу эпоху фитнес-технологий с подключенными гаджетами и их приложениями, датчиками и проводами. Эпоха «биохакинга» и эффективности упражнений, предлагающая такие обещания, как: «Приведи себя в форму за 3 минуты упражнений в неделю!» Эпоха повсеместной самооценки, когда люди одержимо проверяют кривые данных на экране, пытаясь контролировать свое здоровье и физическую форму самым научным способом.То, что я вижу, начинает напоминать технологический, трансгуманистический подход к здоровью тела. Неужели это то, куда мы должны двигаться?

Несмотря на все, что предлагает индустрия здоровья и фитнеса, люди никогда не были настолько физически бездействующими. Так следует ли ожидать, что ответ на это затруднительное положение придет от еще более разнообразных или более технологически продвинутых программ и оборудования? Или решение будет исходить из другого мышления, более простого подхода и практики и в целом новой культуры?

Мой друг и эксперт по функциональным движениям Грей Кук однажды сказал: «Мы созданы, чтобы расти сильными и стареть изящно.Восстановление подлинного механизма — это отправная точка ».

Первый класс физкультуры в Америке 50-х годов: ходьба, бег, балансировка, прыжки, ползание, перекатывание, лазание. Просто, эффективно, практично, приятно.

Чтобы стать (и оставаться) сильными и здоровыми, обычным Джо и Джейн, которыми является большинство из нас, просто нужно двигаться естественно, как это делали все люди не так давно. Нам необходимо практиковать фундаментальные двигательные навыки, чтобы развить базовую физическую компетентность, которая будет полезна в реальной жизни и ощутимо.Нам также необходимо использовать практичный подход, который практичен как с точки зрения практики, так и с точки зрения целей, который людям нравится, который является масштабируемым и прогрессивным, который не обязательно требует очень дорогого оборудования, изготовленного на заказ, и который может быть делается группами.

Итак, позвольте мне представить вам альтернативную парадигму, которую я представляю для будущих физических упражнений. Тысячи лет физическое развитие шло естественным путем; мы привыкли двигаться естественно, в соответствии с требованиями жизни.Тигры, медведи, дикие лошади, гориллы, дельфины, орлы и т. Д. По-прежнему делают то же самое. Мы по-прежнему созданы, чтобы следовать эволюции и природе. На протяжении сотен лет наши предшественники доверяли дизайну, который приносил немедленную пользу и приносил практическую пользу их жизни.

Естественное движение или практическая физическая работоспособность на протяжении веков лежали в основе упражнений. Вероятно, это было основой ваших детских лет и игр.Пока папа тренировал свое оружие с гантелями на заднем дворе, маленький парень, которого вы когда-то использовали, чтобы бегать, прыгать, балансировать, ползать, лазать, носить, бросать и бороться. Вам нужны были машины или приложения для смартфонов? Вам нужно было что-нибудь отслеживать? Вы думали о том, какие мышцы тренируете? Ответ на все эти вопросы — нет, но разве вы не в восторге?


Просто потому, что современные удобства устранили необходимость двигаться (если вы голодны, просто нажмите и закажите пиццу в Интернете, верно?), И просто потому, что фитнес-индустрия заставила нас поверить, что фитнес происходит только в помещении с оборудования, не означает, что наша биологическая природа — наш естественный, эволюционный потенциал и потребность в сложных и адаптируемых движениях — изменилась.

Нам не нужно мириться с сидячим образом жизни и быть зажатыми в машинах, которые мы создали, чтобы стать здоровыми. Нам не нужно придерживаться ложной дихотомии между силой и кардио, между телом и разумом, между фитнесом и здоровьем или между упражнениями как чем-то, что мы делаем, и движением и физической активностью как выражением того, кто мы есть.

Я считаю, что это не только биологический долг, но и моральный долг каждого — иметь двигательные навыки, силу, физическую форму и умственную стойкость, необходимые для эффективного реагирования на физические потребности реальной жизни. .Я также считаю, что природа — это то, что нам всем нужно — природа вне нас, и, что не менее важно, физическая природа внутри. Автор Ричард Лув красиво выразился:

«Будущее будет принадлежать разумным природе. Чем более высокотехнологичными мы становимся, тем больше нам нужно природы ».

Алехандро Ходоровски однажды сказал: «Птицы, рожденные в клетке, думают, что летать — это болезнь». Мы научились пренебрегать своими естественными движениями, не доверять им и даже бояться их. По правде говоря, у нас все еще есть реальный, естественный потенциал для мощных, изящных и полезных движений.Двигайтесь, чтобы быть сильным, и быть сильным, чтобы быть свободным.

Обязательно послушайте мое интервью в подкасте с Эрваном:

_______________________

Прежде чем начать мировую фитнес-тенденцию Natural Movement в свои 30 лет, Эрван Ле Корре провел всю жизнь, преследуя истинный, реальный фитнес. Франция в Бразилию. Объединив свои исследования древних и современных методик физической подготовки, боевых искусств, свой опыт в специализированных видах спорта и свои знания в области тренировок на природе, он основал то, что теперь известно как метод MovNat.Вы можете узнать больше об Эрване здесь и здесь.

Когда люди начали заниматься физическими упражнениями и тренироваться ради достижения хорошей формы? : AskHistorians

ОП должен прояснить свой вопрос, потому что я не согласен с вашей интерпретацией, но теперь я лучше понимаю вашу позицию. Очевидно, я не могу говорить о его намерениях, но его формулировка указывает мне, что он задавал антропологический вопрос: когда люди, как вид, начали регулярно физически напрягать себя с основным намерением повысить физическую форму своего тела, в отличие от упражнения, являющиеся побочным эффектом охоты, сельского хозяйства, боев, путешествий или любой другой физической активности.

«когда люди начали заниматься физическими упражнениями, чтобы (выделено мной) оставаться в форме».

Кого вы цитируете? Это не формулировка, используемая в OP, вы изменили формулировку, чтобы она соответствовала вашей интерпретации.

Даже при такой узкой интерпретации вы все равно ошибаетесь. Сначала нам нужно определить, что на самом деле означает «тренироваться ради поддержания формы» (ваши слова, а не ОП, которые использовали совершенно иную формулировку). Для занятий упражнениями должна быть мотивация.Мотивация может заключаться в тренировке для определенного вида деятельности, в том, чтобы стать более физически здоровым, стать более психически здоровым, получить удовольствие от самих физических упражнений или сделать тело более эстетичным. Мы пренебрегаем тренировками для определенного вида деятельности, и это оставляет упражнения для здоровья, развлечения или тщеславия. Хотя вы правы в том, что большинство упражнений до 19-го века предназначались для боя или спорта, упражнения не для тренировочных целей все еще могут быть задокументированы задолго до 19-го века.Афинян тренировали из соображений здоровья и эстетики, а также для развлечения и воспитания характера. Источник: Упражнения — это медицина: историческая перспектива

Индия и Китай имеют древнее наследие упражнений исключительно ради самосовершенствования, а не для тренировок, будь то прояснение ума или сохранение здоровья.

Для получения дополнительных доказательств прочтите это эссе о работе Меркуриале 1569 года De Arte Gymnastica : http://ajp.physiotherapy.asn.au/AJP/vol_01/1/AustJPhysiotherv1i1Ford.pdf

Mercuriale описал эгалитарный взгляд на упражнения в De Arte Gymnastica описал, как люди должны заниматься спортом для здоровья и удовольствия. Интересно, что Меркуриале специально проводит различие, которое вы сделали: он отделяет «законные» упражнения без какой-либо другой цели, кроме повышения физической формы, от «спортивных» и «военных» упражнений с целью тренировки для спорта или боевых действий. Эгалитарное «законное» упражнение Меркуриале не имеет никакой другой цели, кроме как для того, чтобы тело лучше соответствовало параметрам, которые вы очень хорошо изложили.

3000-летняя история разработки — The Body Sphere

Изображение: Поднятие тяжестей впервые поддержал силач мюзик-холла и предприниматель Ойген Сандов (Getty Images).

Если вы идете в тренажерный зал, вы участвуете в учреждении, история которого насчитывает три тысячелетия. Слово «гимназия» означает место, где можно заниматься в обнаженном виде. В наши дни тренироваться в обнаженном виде — не обычное дело, но спортзал по-прежнему остается тем местом, куда вы ходите, чтобы преобразовать свое тело с помощью упражнений. Аманда Смит ведет свою историю.

История спортзала длинная, но непостоянная. Все знают, как выглядит современный тренажерный зал, ходите вы в него или нет. Если бы вы могли зайти в спортзал в Афинах 2500 лет назад, что было бы похожим и что в нем отличалось бы?

Во-первых, это было в основном открытое пространство. В нем не было фиксированного оборудования, и он был предназначен только для мужчин. В спортзале практиковались древние олимпийские виды спорта: бег, метание диска, метание копья и борьба, поэтому для современных глаз он больше всего напоминал бы спортивную арену.

Сходство между древним и современным тренажерным залом, по словам Эрика Чалина, автора книги Храм совершенства: история тренажерного зала , больше связано с мотивацией тренировок.

Когда люди начали бороться за большую свободу и личные права, у них также появился интерес к собственному физическому воплощению, к тому, как выглядело их тело, насколько они были в хорошей форме.

«Греки тренировались для занятий спортом и совершенствовали свои военные навыки, но они также тренировались, чтобы достичь и поддерживать идеальную форму тела, то, что мы бы назвали эстетической тренировкой или тренировкой для красивого тела», — говорит он.«Это важное сходство, которое дали нам древние греки».

В то время как современные тренажерные залы имеют мощные названия, такие как Fit ‘n’ Fast и Motivaction, две самые известные древние гимназии в Афинах в классический период были Академия и лицей.

«Гимназия была одним из важнейших социальных институтов древнегреческого мира, местом, где смешивались афинские мужчины всех возрастов и где молодых людей обучали, чтобы они стали гражданскими правителями первой демократии в мире», — говорит Чалин.

«В Афинах две из самых известных общественных гимназий были связаны с выдающимися философами: Академия с Платоном, которая дала нам ассоциацию тренажерного зала в древних Афинах с учеными и всеми научными усилиями, а Лицей был домом школы Аристотеля. ‘

Изображение: Надгробный рельеф (510–500 до н.э.) с изображением борцов (Fingalo, лицензия CC BY-SA 2.0 через Wikimedia Commons)

После крушения греко-римской цивилизации прошло много веков, прежде чем тренажерный зал снова стал культурным учреждением.В средневековый период спортзал как физическое пространство, предназначенное для тренировки тела, полностью исчез, хотя древние тексты о гимназии хранились в монастырских библиотеках по всей Европе.

Когда эти забытые рукописи были заново открыты в эпоху Возрождения, они возродили интерес к древней гимназии, хотя и не возродили ее практику.

«Тексты изучались в основном врачами, которые рекомендовали упражнения для здоровья», — говорит Чалин.«Однако маловероятно, что люди, для которых они писали, аристократия, когда-либо занимались древней легкой атлетикой. Возрождение интереса к физическому воспитанию в гимназии в эпоху Возрождения было чисто академическим ».

Возрождение гимназии произошло в Берлине в 1811 году. Одной из причин было сокрушительное поражение прусской армии Наполеоном в битве при Йене-Ауэрштедте в 1806 году. Милитаристское прусское государство гордилось наличием лучшей профессиональной армии в Европе 19 -го -го века.

«Их поражение от призывной французской армии было расценено как национальное унижение наравне с поражением Франции от Гитлера в 1940 году или США от Вьетконга в 1975 году», — говорит Чалин.

Стремясь восстановить национальную гордость и победить французов, прусский учитель по имени Фридрих Ян основал гимназию под открытым небом в Хазенхайде, пригороде Берлина. Он назвал его Turnplatz , или тренировочная площадка.

«Он объединил занятия древнегреческими видами спорта — бег, метание диска и копья — с использованием снаряжения собственной конструкции, которое стало основой для спортивной гимнастики — брусьев, прыжков с лошадью, высокой перекладины.

«В древних спортзалах греки тренировались для соревнований, на которых вы завоевывали личную славу, а также по эстетическим соображениям индивидуальную цель. Но мотивацией для тренировок на Turnplatz была общественная гражданская цель — улучшить физическую форму прусского народа, сделать его лучшими солдатами, которые отомстят за унизительное поражение Пруссии ».

Однако к середине 19 века, спортзал как коммерческое предприятие также начал появляться. Водевиль-силач, а ныне фитнес-предприниматель Ипполит Триат, француз, обычно считается первым, кто открыл коммерческие тренажерные залы, сначала в Брюсселе, а затем в Париже в конце 1840-х годов.В отличие от уличной Turnplatz , Triat Grand Gymnase представлял собой огромное крытое пространство из чугуна и стекла.

‘[Это была] архитектура, которую мы теперь ассоциируем с железнодорожными станциями, где он преподавал то, что мы теперь называем круговыми классами, которые сочетали художественные движения с тренировками с легкими весами с гантелями, штангами и индийскими булавами, и все это делалось в такт — говорит Чалин, — говорит сам Триат. «Гимназа беззастенчиво приняла эстетические тренировки в качестве своей главной цели, чтобы преобразовать своих членов, придав им телосложение древних спортсменов.’

В конце 19-го века талантливый музыкант из мюзик-холла Евгений Сандов открыл еще один тренажерный зал. Лондонский институт физической культуры был построен по образцу клуба джентльменов, с деревянными панелями, аспидистрами в горшках и персидскими коврами на каждой станции.

‘[Сандов] был одним из первых сторонников прогрессивных силовых тренировок со свободными весами, штангами и гантелями, и его клиенты выполняли полный спектр силовых тренировок, которые мы выполняли в тренажерном зале под наблюдением самого Сандова или его коллег. его штат личных тренеров, — говорит Чалин.

Изображение: Реклама гимназии Ропера, Филадельфия [ок. 1831]. (Библиотечная компания Филадельфии; The Commons)

Чем объясняется переход от государственных гимназий в Европе в начале XIX века к коммерческим залам?

«Терноплац в Пруссии стала образцом для более поздних школьных и военных спортзалов, где стандарты физической подготовки были введены государством для создания слесаря-слесаря ​​для заводов и призывников для участия в государственных войнах», — говорит Чалин.

Однако он также отмечает, что появление первых государственных спортивных залов также совпало с ниспровержением Ancien Régime в Европе после Французской революции и наполеоновских войн.

«Я считаю коммерческий спортзал непредвиденным следствием борьбы за большие права личности. По мере того как гражданин становился более автономным как политическая единица, все аспекты личности становились более важными, включая его тело. Я не думаю, что можно отделить гражданскую и политическую сущность от физического «я».

«Когда люди начали бороться за большую свободу и личные права, у них также появился интерес к своему собственному физическому воплощению, к тому, как выглядит их тело, насколько они подходят».

Деловые лидеры, такие как Триат и Сандоу, извлекли выгоду из это. Их замечательное телосложение повлияло на одно из двух направлений спортивной культуры, возникшей в США после Первой мировой войны: то, что Чалин описывает как «спортзалы фантазии», населенные сверхмускулистыми мужчинами. Другим направлением был «настоящий тренажерный зал», который обслуживал мужчин-любителей, не занимающихся бодибилдингом, а также женщин.

«Первый представлен тренажерным залом Gold’s Gym в Венеции, Калифорния, в 1960-х и 1970-х годах, который был местом встречи Арнольда Шварценеггера и других профессиональных бодибилдеров, принимавших участие в соревнованиях« Мистер Вселенная »и« Мистер Олимпия », — говорит Чалин. «Другие спортивные залы, настоящие спортзалы, были корпоративными клубами здоровья, которые с тех пор экспортировались по всему миру».

Чалин говорит, что женщин никогда не исключали из гимназий 19-го и начала 20-го века, но они не получали специального обслуживания. для любого, и в основном делали урезанную версию того, что сделали мужчины.

«В тренажерном зале Grand Gymnase компании Triat в Париже они выполняли одни и те же групповые упражнения, а в институте Сандова и в первых корпоративных залах США они работали со свободными весами».

Однако немногие женщины хотели подражать строители мужского тела и становятся сверхмускулистыми суперженщинами.

«Они хотели привести себя в форму и, возможно, похудеть, поэтому в зал их массово привлекли не силовые тренировки, а революция в аэробике, популяризированная Джейн Фонда в начале 1980-х», — говорит Чалин.

«После революции в аэробике тренажерные залы должны были иметь кардиооборудование, такое как велосипеды, беговые дорожки и кросс-тренажеры, а также студии групповых упражнений для занятий аэробикой, йогой и т. Д., Которые заняли свое место наряду с более традиционными видами деятельности, такими как силовые тренировки».

Долгая, но непостоянная история гимназии предполагает, что ее существование как культурного учреждения не зафиксировано. Чалин отмечает, что сегодня проблема тренажерных залов — привлекать более широкий круг людей, чем просто стройных и подтянутых.

«Я думаю, что главная проблема современного спортзала в том, что туда ходят не те люди. Это те, у кого уже есть опыт в физических упражнениях и спорте, которые продолжают тренироваться на протяжении всей своей жизни. Это означает, что в Великобритании от 12 до 13 процентов населения ходит в тренажерный зал, в США это немного больше, но это в значительной степени преобразованные.

. убийственная тренировка с отягощениями, но этот дух на самом деле отталкивает от 60 до 70 процентов остальной части населения, которая становится все более неактивной и страдает ожирением.

«Как будто нам нужны тренажерные залы двух типов; один для физически здоровых приверженцев и один для тех, кого на самом деле отталкивает дух соревнований в тренажерном зале и спортсмены, носящие лайкру, которые населяют его сейчас.

  • Слушайте полный выпуск сериала The Body Sphere , чтобы узнать больше о трех тысячелетней истории тренажерного зала.

    Подробнее

    В этом [сегменте серии] есть изображение и стенограмма

Сосредоточение внимания на физическом. Сфера тела рассказывает о том, как мы используем наши тела для создания и конкуренции, воспитания и злоупотребления, демонстрации и сокрытия.

Физическая активность — с чего начать

Если вы новичок в занятиях спортом или возвращаетесь после длительного периода бездействия, вы должны сделать несколько вещей, чтобы убедиться, что ваша программа упражнений эффективна и приносит пользу, не травмы или боль.

Скрининг перед тренировкой

Скрининг перед тренировкой используется для выявления людей с заболеваниями, которые могут подвергнуть их более высокому риску возникновения проблем со здоровьем во время физической активности. Это фильтр или «подстраховка», помогающая решить, перевешивают ли потенциальные преимущества физических упражнений риски для вас и требуется ли вам направление к терапевту или смежному специалисту в области здравоохранения перед тем, как приступить к физической активности. Распечатайте копию скринингового инструмента для взрослых перед тренировкой и обсудите ее со своим врачом или специалистом по физическим упражнениям.

Возможно, вам придется посетить врача, прежде чем начинать физическую активность.

Если вы ответили «да» на некоторые вопросы инструмента предварительного обследования взрослых, обратитесь к врачу, прежде чем начинать физическую активность. Эти вопросы включают:

  • Ваш врач когда-либо говорил вам, что у вас есть сердечное заболевание или вы когда-нибудь переносили инсульт?
  • Испытывали ли вы когда-нибудь необъяснимые боли в груди в покое или во время физических нагрузок и упражнений?
  • Чувствовали ли вы когда-нибудь обморок или приступы головокружения во время физических нагрузок и упражнений, из-за которых вы теряли равновесие?
  • Были ли у вас приступы астмы, требующие немедленной медицинской помощи в течение последних 12 месяцев?
  • Если у вас диабет (тип I или тип II), были ли у вас проблемы с контролем уровня глюкозы в крови за последние три месяца?
  • Есть ли у вас диагностированные проблемы с мышцами, костями или суставами, которые, как вам сказали, могут усугубиться в результате физической активности или упражнений?
  • Есть ли у вас какие-либо другие заболевания, при которых вам может быть опасно заниматься физическими упражнениями или упражнениями?

Постановка целей для физической активности

Постановка целей дает вам то, над чем можно работать, и дает вам способ измерить, насколько хорошо вы занимаетесь в течение определенного периода времени.Когда дело доходит до успеха в вашей программе упражнений, постановка целей и мониторинг вашего прогресса помогут вам не сбиться с пути и привести вас туда, куда вы хотите идти.

Один из первых шагов — определить, почему ваше здоровье важно для вас. Спросите себя, что вы хотите получить от того, чтобы стать более активным. Подумайте о преимуществах, которые вы хотите получить, если решите быть более активными, а также о препятствиях, которые вас сдерживают. Может быть полезно составить список плюсов и минусов.Какие препятствия вам больше всего нравятся? Какие преимущества вы хотите получить?

Начинайте физическую активность мягко

Если вы в настоящее время неактивны или чувствуете, что у вас низкий уровень физической подготовки, настоятельно рекомендуется проконсультироваться со специалистом по здоровью или физическим упражнениям перед тем, как приступить к физической активности. В противном случае начните осторожно с короткого занятия, которое, как вам кажется, у вас получится. Развивайте свою уверенность в себе и повышайте физическую форму с помощью нескольких коротких занятий.

Прогресс в упражнениях уникален для каждого человека, поэтому, если вы какое-то время не тренировались, прогрессируйте медленно.Постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность тренировки. Не заставляйте себя сразу. Могут возникнуть травмы или дискомфорт, что может снизить уровень вашей мотивации.

Растяжка, разогрев и охлаждение

Как следует из названия, разминка предназначена для повышения внутренней температуры вашего тела и разогрева мышц, чтобы предотвратить мышечное напряжение и растяжение суставов. Лучше всего начать в неторопливом темпе, а затем набрать скорость. Обычно все, что вам нужно, — это 5-10-минутная разминка, но она будет варьироваться от человека к человеку и в холодную погоду.

Начните с легких аэробных упражнений, таких как ходьба, езда на велосипеде или гребля — вы можете легко выполнять их, используя тренажеры в тренажерном зале, но если вы дома, вот еще одна пятиминутная разминка — и несколько динамических тянется.

Динамическая растяжка включает в себя медленные, повторяющиеся, контролируемые движения во всем диапазоне движений, выполнение движений, которые вы будете использовать в выбранной вами физической активности. Вы можете начать медленнее и с меньшим диапазоном движений, постепенно увеличивая скорость и диапазон движений.

В течение последних пяти минут упражнения замедлитесь и дайте телу постепенно остыть, чтобы частота сердечных сокращений и частота дыхания вернулись к норме.

Рекомендации по растяжке

Растяжка должна быть частью ваших процедур разминки и заминки. Растяжка помогает подготовить тело и разум к упражнениям. Недавние исследования показывают, что, вероятно, лучше всего включить динамическую растяжку в разминку, которая фокусируется на мышцах, которые вы собираетесь использовать.

Носите удобную одежду и обувь для физических нагрузок.

Убедитесь, что у вас есть удобная одежда, подходящая пара обуви и вода (а также солнцезащитный крем и шляпа, если вы находитесь на улице). Ваша обувь должна обеспечивать хорошую поддержку, и лучший вариант будет зависеть от того, чем вы занимаетесь. Неправильный тип обуви может вызвать боль в ногах или появление волдырей.

Правильная техника для выбранной вами физической активности

Если вы пробуете что-то новое или вернетесь к деятельности, которой не занимались какое-то время, вам может быть полезно получить инструктаж или инструктаж от экспертов.В зависимости от вида деятельности неправильная или неправильная техника может привести к травме или болезненности.

Где получить помощь

Когда спортзалы стали популярными?

Если вы спросите большинство людей, они думают, что товары для фитнеса, тренажерные залы и т. Д. — относительно новое явление. Однако, если вы проследите данные назад, вы увидите, что все, что нужно для фитнеса, стало более популярным в 1970-х годах с такими вещами, как бег и занятия джаззеризмом.

Возвращаясь к этому, можно сказать, что физических упражнений возникли за несколько столетий до того, как у нас появились все эти модные тренажеры и весы .Но тогда люди на самом деле не смотрели на это как на упражнения, это был в значительной степени образ жизни, и поскольку большая часть работы была физическая, люди, как правило, выполняли все необходимые упражнения.

Как ни странно, большинство населения было намного лучше, чем мы сегодня , и это просто потому, что они не сидели за партами и получали гораздо больше упражнений из-за типа работы, которую они выполняли.

Если мы вернемся к временам пещерного человека, вы можете представить, сколько упражнений приходилось делать людям, просто пытаясь выжить.Было намного больше бега, лазания, и из-за враждебной окружающей среды и сурового ландшафта вы не могли выжить, не будучи в хорошей форме.

Если вы занимаетесь фитнесом и регулярно ходите в спортзал, вы можете жить в пузыре и думать, что подавляющее большинство людей занимается фитнесом. К сожалению, это не так, и подавляющее большинство населения очень редко принимает участие в каком-либо виде фитнес-активности .

Индустрия фитнеса и тренажерных залов начала набирать обороты в начале 1980-х годов, когда индустрия поняла, что они могут взимать грабительские сборы и ежегодные подписки с населения, которое хочет начать поправляться.Фактически движущей силой были деньги и прибыль.

Сегодня индустрия фитнеса — это индустрия с оборотом в несколько триллионов долларов, связанная с одеждой, едой, напитками, оборудованием и тренажерными залами .

До этого выбор был редким, и только местные власти и советы управляли спортзалами. Это было до того, как он получил широкое распространение. В то время ваш местный тренажерный зал был бы привязан либо к бассейну, либо к теннисному корту.

Во многом это было вызвано желанием иметь правильное тело, телосложение и выглядеть «красиво».”

Многие новые программы, фильмы и мыльные оперы теперь стимулировали эти изменения не только для продажи билетов в кассах и подписки на телевидение, но и для продажи всего, что связано с попытками заставить себя выглядеть и чувствовать себя лучше.

Это были огромные изменения в нашем обществе!

В 80-е годы зародилась культура тренажерного зала. На самом деле, если вы вернетесь в прошлое, вы можете вспомнить, что видели людей в повязках от пота и гетрах.

Также развивалась новая индустрия — фитнес-видео (по сути, информационный продукт).

Что сделало эти видеоролики настолько прибыльными, так это то, что вам нужно было произвести этот продукт только один раз , упаковать его и продать потребителю миллионы раз.

Если вы можете себе представить, при всем этом развивалась культура тренажерного зала. Было не только круто и модно находиться в тренажерном зале, но также было заявлено, что , если вы хотите быть таким же красивым, как люди по телевизору, вам нужно отправиться в тренажерный зал .

Это было началом спортивной культуры и момента, когда они стали популярными.

В 80-е годы спортзал был чрезвычайно прибыльным, потому что тогда можно было приобрести только годовой абонемент. Это означает, что , даже если вы не посещали тренажерный зал, вам все равно придется заплатить .

Как вы уже догадались, подавляющее большинство людей (даже самых восторженных) были заинтересованы в том, чтобы посещать тренажерный зал в начале подписки, но , как только реальность вступила в силу, они время от времени посещали тренажерный зал и иногда никогда не заходили в тренажерный зал снова даже хотя они за это заплатили.

Интересные факты:

Ваша зарплата влияет на ваши привычки в спортзале

Знаете ли вы, что чем выше ваша зарплата, тем больше вероятность того, что вы пойдете в спортзал? Это, вероятно, не должно вызывать удивления, поскольку мы действительно говорим об располагаемом доходе, не так ли?

Чем больше ваш располагаемый доход, тем больше денег вы должны потратить на досуг. . Фактически, исследование, проведенное благотворительной организацией Nuffield Health с участием 1600 человек, показало, что люди, зарабатывающие менее 20 000 фунтов стерлингов в год, пользуются тренажерным залом в среднем час в неделю.

Те, кто зарабатывает больше, как правило, тратят в среднем около 3 часов в неделю.

Люди используют спортзал, чтобы забрать свидания

Это может показаться немного странным, но это правда, люди просто идут в спортзал, чтобы поправиться, у них тоже есть скрытые мотивы.

Этот скрытый мотив — найти себе свидание. По заказу Кеттлера было исследование, в котором приняли участие 2000 участников. Можете ли вы поверить, что 50 процентов сказали, что они ходят в спортзал только для того, чтобы проверить противоположный пол или встретиться с друзьями ?

Это было для меня неожиданностью.

Еще более удивительным было то, что почти треть из них никогда даже не вспотела в спортзале.

Посетители тренажерного зала, вероятно, съедят больше шоколада

Это может быть связано с ощущением потребности восполнить энергию после тренировки, но, по данным Market Research World, посетителей тренажерного зала с большей вероятностью будут есть шоколад, чем посетители, не посещающие тренажерный зал .

На самом деле, если вы регулярно посещаете тренажерный зал, у вас на 18% больше шансов насладиться плиткой шоколада, чем у тех, кто этого не делает.

Может быть, они думают, что, поскольку они сожгли много энергии и калорий, они имеют право на подлую плитку шоколада?

Какой бы ни была причина, это определенно странная статистика.

Избыточное членство в спортзале превосходит количество активного членства

Несмотря на то, что за последние несколько лет абонементы в тренажерный зал резко упали в цене, по-прежнему не так уж и дешево платить за то, что вы не используете.

Исходя из этого факта, вы были бы поражены количеством людей, которые платят за членство и не используют его.

По их мнению, статистика настолько высока, что 80% людей, которые платят за абонемент в спортзал, им не пользуются.

Было обнаружено, что этот образец одинаков во всем мире. так что это не только для Великобритании.

Новогодние добрые намерения никогда не продолжаются

Самое популярное время для посещения тренажерного зала — праздничный сезон. Когда у всех есть все эти великие намерения, которые, к сожалению, никогда не будут длиться вечно.

Говорят, что среди людей, записавшихся в спортзал в январе, большая часть либо бросает, либо перестает ходить через 24 недели.Только те, кто подписался на 6 или 12 месяцев, на самом деле растягивают его немного дольше.

Четыре способа упражнений сделают вас счастливее — даже если вы не любите заниматься спортом

Односторонние упражнения делают вас счастливее, потому что они помогают вам сблизиться с другими.

Getty Images

Вам знакомо это чувство, когда вы только что закончили тренировку и чувствуете себя намного лучше, чем раньше? Иногда, даже когда у вас нет мотивации заниматься спортом, обещания этого чувства достаточно, чтобы мотивировать вас пойти в спортзал. Вы можете назвать это чувство выбросом эндорфинов — что не совсем так, но оказывается, что упражнения делают вас счастливее во многих отношениях.

Giphy / MGM

Нет ничего лучше вызванного физическими упражнениями «выброса эндорфинов», но, по словам медицинского психолога доктора Келли МакГонигал, эндорфины объясняют только небольшую часть. Есть много других способов, с помощью которых упражнения делают нас счастливее: они снижают уровень стресса, уменьшают чувство одиночества и изоляции, а также помогают людям избавиться от беспокойства и депрессии.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о науке и психологии, объясняющих, почему упражнения делают вас счастливее и почему вы можете уделять им больше времени в своей жизни.

Движение помогает вам сблизиться с другими.

«Движение само по себе побуждает вас соединяться с другими. Это всего лишь химический состав мозга. Когда вы участвуете в биении вашего мозга, когда вы используете свое тело, когда вы задействуете свои мышцы, это меняется. химический состав вашего мозга таким образом, чтобы легче было общаться с другими и сближаться, доверять другим людям. Это увеличивает социальные удовольствия, такие как дай пять, смех или объятия », — сказал МакГонигал.

Подпишитесь на несколько аккаунтов фитнес-тренеров или влиятельных лиц в социальных сетях, и вы увидите, что они используют такие слова, как «fit fam», «fit family» или хэштег #fitfam.Этот термин обычно относится к группе людей, с которыми вы регулярно тренируетесь, которых вы также считаете друзьями или близкими, потому что вас связывает любовь к одной и той же тренировке. МакГонигал говорит, что это во многом связано с тем, что происходит в вашем мозгу, когда вы тренируетесь с другими.

«С кем бы вы ни двигались, будь то прогулочная группа или, может быть, групповое занятие, из-за того, как упражнения меняют химию нашего мозга и мировоззрение, вы начинаете чувствовать истинное чувство связи с людьми, с которыми вы двигаетесь.Вот почему люди будут говорить о людях, с которыми они работают, как о своих «фитнес-семьях» ». Поскольку это действительно дает нам чувство принадлежности, это помогает строить отношения, которые могут быть настоящей дружбой и источником поддержки. И я видел это случается в моих собственных классах », — говорит МакГонигал, которая также ведет групповые занятия.

Тренировка с друзьями может сделать вас счастливее.

Анджела Ланг / CNET

Наличие «фитнес-семьи» может означать больше, чем просто наличие группы людей, на которых вы можете положиться, чтобы заниматься с вами.Когда вы общаетесь с людьми, которые разделяют ценности (например, ценят ваше здоровье и хорошее самочувствие) и интересы (для любого типа тренировки), автоматически повышается вероятность того, что ваши отношения станут еще крепче, если вы разделяете эти вещи. И эксперты сходятся во мнении, что крепкие отношения и связи в жизни — один из важнейших факторов общего счастья.

Упражнения помогают уменьшить тревогу и депрессию.


Вы, наверное, слышали, что упражнения повышают уровень эндорфинов, но они также увеличивают количество химических веществ в мозгу, которые делают вас счастливыми.«Когда вы тренируетесь, это увеличивает количество эндорфинов, дофамина, адреналина и эндоканнабиноидов — все это химические вещества мозга, связанные с чувством счастья, уверенности в себе, способности чувствовать себя способным, меньше беспокойства и стресса и даже меньше физической боли», — говорит МакГонигал.

Физические упражнения также помогают некоторым людям с депрессией, что, по мнению экспертов, может быть связано с увеличением роста нервных клеток в головном мозге, которое происходит во время физических упражнений.

Еще одно химическое вещество, которое помогает снять стресс и повысить уровень счастья, — это миокин, который вырабатывается в организме при сокращении мышц.

«Эти миокины начинают изменять функцию и структуру вашего мозга, делая вас более устойчивыми к стрессу и помогая людям оправиться от депрессии и даже тревожных расстройств», — сказал МакГонигал.

Когда вы справляетесь с чем-то сложным, например позы йоги, это дает вам уверенность.

Getty Images

Упражнения могут повысить вашу уверенность в себе.

Когда дело доходит до ощущения счастья и расширения возможностей в жизни, уверенность является ключевым моментом.

По словам МакГонигала, упражнения помогают повысить вашу уверенность в себе, потому что, когда вы тренируетесь, вы делаете что-то сложное вместе с другими людьми (в идеале), что дает вам чувство совместной работы и совместной работы.

«Когда вы путешествуете с другими людьми, это создает сильное ощущение возможности« больше, чем я », что заставляет людей чувствовать себя более оптимистично и полными сил», — сказал МакГонигал. «И это позволяет людям чувствовать себя более уверенными в решении проблем в их собственной жизни.И это интересное побочное преимущество общения с другими людьми, потому что есть воплощенное чувство «мы в этом вместе», которое выражается в уверенности в себе и способности принимать вызовы в своей жизни ».

Getty Images

Упражнения на открытом воздухе влияют на ваш мозг так же, как и медитация.

Если вы похожи на бесчисленное множество других людей, которые слышали о преимуществах медитации, но не могут найти времени, хорошие новости.Возможно, вам и не придется медитировать, чтобы получить некоторые преимущества. В исследовании МакГонигал она обнаружила, что упражнения на открытом воздухе могут иметь такое же влияние на мозг и настроение, как и медитация.

«Тренировки на открытом воздухе оказывают немедленное влияние на настроение, которое чрезвычайно эффективно при депрессии и тревоге. Потому что они вызывают в вашем мозгу состояние, очень похожее на медитацию, состояние открытого осознания», — сказал МакГонигал.

«Для людей, чьи умы не являются их лучшими друзьями и которые имеют дело с размышлениями и беспокойством, такая простая вещь, как прогулка или поездка на велосипеде на открытом воздухе, может иметь немедленный глубокий эффект, который может принести огромное облегчение, потому что побуждает разум изменить спонтанно, без каких-либо усилий, в это медитативное состояние », — сказал МакГонигал.

Сейчас играет: Смотри: Попробуйте новейшие заменители мяса на растительной основе.

20:55

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для медицинских или медицинских рекомендаций.Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *