Спортивные упражнения для детей дошкольного возраста: Спортивные упражнения для дошкольников.

Содержание

Спортивные упражнения для дошкольников.

Конспект лекций по теме: «Спортивные упражнения для дошкольников».

Цель: Развитие и формирование всестороннего развития личности дошкольника. Через спортивные упражнения увеличение двигательной активности детей дошкольного возраста, совершенствование деятельности основных физиологических систем организма (нервной, сердечнососудистой, дыхательной). Формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой, к здоровому образу жизни.

ПЛАН

  1. Значение спортивных упражнений для физического воспитания дошкольников.

  2. Характеристика спортивных упражнений.

3. Спортивные упражнения зимой на воздухе.

3.1. Катание на коньках.

3.2. Катание на санках.

3.3.Скольжение по ледяным дорожкам.

3.4. Ходьба на лыжах.

4. Спортивные упражнения летом.

4.1. Катание на роликовых коньках.

4.2. Катание на качалках, качелях, каруселях.

4.3. Катание на велосипеде.

4.4. Плавание

1.Значение спортивных упражнений для физического воспитания дошкольников.

     В общей системе всестороннего развития человека физическое воспитание ребенка занимает важное место. Именно в дошкольном  возрасте закладываются основы здоровья, физического развития, формируются двигательные навыки, создается фундамент для воспитания физических качеств. Дети дошкольного возраста с большим удовольствием занимаются физкультурой. Особенный интерес вызывают у них спортивные упражнения (плавание, катание на велосипеде, на санках, на коньках, ходьба на лыжах )

      Спортивные упражнения способствуют совершенствованию деятельности основных физиологических систем организма (нервной, сердечно -сосудистой, дыхательной), улучшению физического развития, физической подготовленности детей, воспитанию положительных морально-волевых качеств. Очень ценно, что занятия спортивными упражнениями способствуют воспитанию у дошкольников положительных черт характера, создают благоприятные условия для воспитания дружеских отношений в коллективе, взаимопомощи. Они проводятся летом  и зимой на открытом воздухе, что является эффективным средством закаливания организма ребенка.

     При обучении спортивным упражнениям в детском саду необходимо формировать у детей интерес к физической культуре, а также потребность к самостоятельным занятиям. Достичь этого бывает не так уж трудно, если воспитатель поистине глубоко понимает значение физических упражнений для здоровья ребенка и имеет для этого соответствующую подготовку. Заниматься спортом в прямом смысле слова (который подразумевает подготовку и участие детей в спортивных соревнованиях с целью достижения высоких спортивных результатов) не рекомендуется для детей дошкольного возраста. Но элементарные действия в спортивных упражнениях, отдельные элементы соревнования не только возможны, но и целесообразны. Воспитателю необходимо учитывать, что содержание, методика проведения и планирование учебного материала по спортивным упражнениям имеют свою специфику. Их организация требует учета возрастных особенностей детей, их физического развития и физической подготовленности, задач физического воспитания детей дошкольного возраста и специфики дошкольных учреждений.

     В зависимости от того, насколько учитываются возрастные особенности физические возможности дошкольников, спортивные упражнения могут давать различные результаты в оздоровительном, воспитательном и образовательном отношении.

2. Характеристика спортивных упражнений

К спортивным упражнениям относится ходьба на лыжах, катание на коньках, санках, велосипеде, самокате, каруселях и плавание. Спортивные упражнения способствуют укреплению основных мышечных групп, развитию костной, сердечнососудистой, дыхательной, нервной систем. Они развивают психофизические качества (ловкость, быстроту, выносливость), а также формируют координацию движений, ритмичность, ориентировку в пространстве, функции равновесия.

Во время занятий на свежем воздухе, при различной температуре воздуха в соответствующей одежде у ребенка повышаются защитные силы организма и обменные процессы в нем.

Кроме того, занятия спортивными упражнениями способствуют познанию детьми явлений природы, они приобретают понятия о свойствах снега, воды, льда, скольжении, торможении; устройстве велосипеда. У ребенка значительно расширяется словарный запас, развиваются нравственные качества: товарищеская взаимопомощь, дисциплина, согласованность действий в коллективе, смелость, выдержка, решительность и другие свойства личности.

Ухаживая за физкультурным инвентарем, ребенок приобретает трудовые навыки, приучается к бережливости, аккуратности.

3. Спортивные упражнения зимой на воздухе.

3.1. Катание на коньках

Катание на коньках — это один из важнейших видов спортивных упражнений.

Оно имеет циклический характер, т.е. многократную повторяемость одних и тех же движений в одной и той же последовательности и большую амплитуду этих движений.

Катание на коньках принадлежит к числу естественных физических упражнений, близких по координации к движениям ходьбы и бега. Поэтому можно легко освоить данные упражнения, и они доступны для ребенка с разной физической подготовленностью.

Катание на коньках — прекрасное упражнение для детей и взрослых — также является одним из любимых видов активного отдыха. Систематические занятия на коньках положительно влияют на организм ребенка и имеют огромное значение для оздоровительного, умственного, нравственного, эстетического и трудового воспитания.

Во время катания на коньках можно быстро передвигаться на свежем воздухе. Это укрепляет здоровье, закаливает организм, развивает быстроту, силу, ловкость и выносливость. Ребенок обретает бодрость, легкость при скором передвижении, ему приятно дышать холодным свежим воздухом.

Холодный, чистый воздух окружающей среды благоприятно воздействует на организм ребенка, закаляет его. Закаливание — это важнейшая оздоровительная мера, предупреждающая заболевания. У детей происходит существенная рефлекторная стимуляция рос-га и развития, усиливается обмен веществ, повышается устойчивость организма к различным отрицательным воздействиям окружающей среды, будь то изменение погоды или атмосферного давления. Это способствует быстрому приспособлению к изменениям внешней среды без каких-либо нарушений функциональной деятельности организма.

Дети получают удовольствие от катания на коньках, становятся крепкими, ловкими и смелыми. У детей вырабатывается согласованность движений рук и ног, укрепляются мышцы спины, живота и формируется осанка.

Катание на коньках содействует укреплению мышечного и костно-связочного аппарата нижних конечностей. У детей укрепляется свод стопы из-за постоянного чередования напряжения и расслабления мышц ног при смене одноопорного и двухопорного скольжения. Во время катания на коньках повышается устойчивость вестибулярного аппарата, обеспечивающего поддержание равновесия и позволяющего детям «легко и свободно маневрировать на льду, выполнять различные фигуры». При этом как следствие развиваются органы дыхания, дыхательная мускулатура, поскольку дыхание согласуется с движениями. Усиленная работа дыхательного аппарата обеспечивает хорошую жизнедеятельность детского организма.

Катание полезно для развития тонкой координации и ритмичности движений. Оно способствует развитию разнообразных психофизических качеств: скорости, выносливости, силы и ловкости. Катание на коньках ведет к установлению более совершенного взаимодействия различных отделов центральной нервной системы и повышает работоспособность детского организма.

Во время передвижения на коньках развивается пространственная ориентировка. Дети учатся ориентироваться и более правильно и экономно распоряжаться своими действиями на большой площади катка среди коллектива катающихся. Они приучаются оценивать удаленность одного предмета от других и от самого себя, получают первоначальные сведения о скорости передвижения. Это помогает детям быстро реагировать на изменившиеся условия во время бега на коньках и расширяет их кругозор.

От педагога они получают первоначальные сведения о технике катания на коньках: например, как принять исходное положение, как изменить направление движения, повышать скорость и оценивать движение своих товарищей.

У детей во время катания на льду формируются и ценные личностные качества характера. Они самостоятельно принимают различные решения, проявляют находчивость, смелость, инициативу.

У них формируются навыки поведения в коллективе (например, детям на катке часто приходится помогать друг другу при шнуровании ботинок, когда на лед встает начинающий конькобежец).

Этот вид спорта заставляет обдумывать свое поведение и способствует развитию трудолюбия и товарищества, например, если выпал снег, дети вместе могут чистить каток или в ясную погоду подметать и поправлять валы. Дети получают огромное впечатление от окружающей природы и разнообразия самих движений. Это вызывает мощный поток раздражений, поступающих в центральную нервную систему от всех органов чувств. У детей развивается умение ценить прекрасное в природе.

Обучая катанию на коньках, педагог использует различные методы: показ, объяснения, вспомогательные средства; ребенок держится за руки взрослого, за сани-кресла, специальные стулья.

Воспитатель следит, чтобы дети не переутомлялись, поэтому жестко дозирует время проведения занятия. Оно по мере взросления ребенка увеличивается с 8 до 25—30 мин. По прошествии 5— 10 мин занятия ребенку дают возможность отдохнуть на скамейке в течение 2—3 мин.

Важно, чтобы педагог сам был готов к проведению занятий по обучению катанию на коньках.

3.2. Катание на санках

Санки сопровождают ребенка всю жизнь. Ребенка первого года жизни на санках катают взрослые, 2—3-летний ребенок сам возит санки за веревочку, катая кукол. На четвертом году жизни дети катают на санках друг друга по дорожке.

Постепенно задания усложняются: дети возят друг друга по кругу, «змейкой», выполняют различные задания.

Обучая ребенка катанию с горки, воспитатель знакомит его с правилами, учит посадке на санки, управлению ими. В младших группах педагог помогает ребенку скатываться с горки.

Ребенок старшего возраста скатывается с более крутых и длинных горок из разных исходных положений: сидя, стоя на коленях, лежа на животе, по одному и вдвоем.

При спуске с горок ребенок может выполнить различные задания: позвонить в колокольчик, дотронувшись до него, снять повешенную игрушку.

Катание на санках можно организовать в игровой форме. Педагог следит за дозировкой нагрузки, соблюдением правил катания ребенком, эстетическим оформлением горок и дорожек для катания. Длительность катания ребенка с горки увеличивается постепенно с 20 до 30 мин.

3.3.Скольжение по ледяным дорожкам

       Скольжение по ледяным дорожкам, как и другие физические упражнения на открытом воздухе зимой, способствует предупреждению заболеваний, укреплению защитных сил организма, повышению работоспособности. При правильно организованном занятии создаются благоприятные условия для воспитания положительных черт характера (организованности, дисциплинированности, самостоятельности, активности) и проявления волевых качеств (смелости, решительности, уверенности в своих силах.). Упражнения выполняются на ограниченной и скользкой площади опоры, что способствует развитию чувства равновесия. Умение сохранять равновесие в довольно сложных условиях и преодолевать появившиеся препятствия – двигательный навык, необходимый каждому человеку в ежедневной жизни и быту.

3.4. Ходьба на лыжах

     Лыжный спорт – один из самых массовых, привлекательных и доступных видов спорта. Обучать детей ходить на лыжах можно уже с трехлетнего возраста. Чистый, морозный воздух закаливает организм, придает бодрость, повышает работоспособность и выносливость. При передвижении на лыжах работают все основные группы мышц, усиливается дыхание и кровообращение. Красивая природа создает хорошее настроение, положительно влияет на нервную систему. Большая динамическая работа ног при ходьбе на лыжах оказывает укрепляющее воздействие на формирование детской стопы, помогает предупредить развитие плоскостопия. Катание на лыжах способствует развитию пространственных ориентировок, координации движений. Благодаря регулярным занятиям на свежем воздухе дети меньше болеют простудными заболеваниями.

     Во время лыжных прогулок и занятий ребятам приходится выполнять разнообразные действия: спускаться со склона, делать повороты, подниматься на гору определенным способом. Это способствует воспитанию у них морально-волевых качеств; смелости, решительности, приучает преодолевать трудности и препятствиям, формирует выдержку, воспитывает чувство дружбы, взаимопомощи.

4. Спортивные упражнения летом.

4.1. Катание на роликовых коньках

Роликовые коньки очень популярны в настоящее время. Обучение катанию на роликовых коньках рекомендуется со старшего дошкольного возраста. Ребенка учат передвижению, поворотам, торможению, остановке. Педагог показывает и объясняет детям технику передвижения, помогает им освоить движения. Он поддерживает ребенка, учит отталкиваться левой и правой ногой, согласовывая движения рук и ног; сочетать поочередное отталкивание то одной, то другой ногой с прокатыванием на двух коньках. Сделав 3—4 энергичных поочередных отталкивания, ребенок ставит ноги параллельно друг другу на небольшом расстоянии и катится до замедления хода или полной остановки. Делая поворот, он замедляет ход, немного наклоняя свое туловище в нужную сторону, и переступает, пока поворот не завершится, и движение продолжается после этого в новом направлении.

Навык катания закрепляется в подвижных играх. Продолжительность занятия постепенно увеличивается от 3—5 мин до 10—15 мин. Первоначально обучение катанию на роликовых коньках осуществляется индивидуально.

Когда все дети группы освоят катание на коньках, занятия проводят со всей группой.

4.2. Катание на качалках, качелях, каруселях

Эти виды физических упражнений развивают вестибулярный аппарат, укрепляют мышцы, совершенствуют психофизические качества.

В дошкольных образовательных учреждениях используются качалки различных конструкций (индивидуальные, парные и групповые). На втором году жизни ребенку рекомендуются индивидуальные качалки типа: лошадки, уточки, зайчики и др. Ребенку младшего дошкольного возраста рекомендуются качалки более сложного типа: качалка-лесенка, кресло, лодочка; качалки-скамьи с фигурными боками. Качалки могут быть в виде игрушки — самолет, конь. Для старших ребят приобретают качалки типа: самолет, кони и др.

Качели широко используются в работе с дошкольниками. Они не только достаточно эффективно развивают ребенка физически, но и доставляют ему большую радость.

Качели доступны всем, начиная с младенческого возраста. Качание на них приносит неоценимую пользу для здоровья. Ребенок, сидящий на них, вовлекается в движение в направлении качания. Когда это направление начинает меняться на обратное, его тело получает ощутимый толчок, как при внезапном торможении или ускорении транспорта. Ритмичные, следующие друг за другом толчки как бы «взбалтывают» кровь и тканевую жидкость, оказывают мягкое массирующее действие на внутренние органы и ткани организма ребенка. Физиологическое действие толчков состоит также и возбуждении внутренних рецепторов тела, связанных с центральной нервной системой. Эффект от качания усиливается, если тело качающегося расслаблено. Именно при таком состоянии тела колебания его внутренних органов и тканей возбуждают наибольшее количество рецепторов.

В младшем возрасте используются подвесные деревянные качели с огражденным сиденьем. После 15—20 качаний ребенок должен отдохнуть.

Круговое вращение на каруселях нравится ребенку. Оно развивает вестибулярный аппарат, ориентировку в пространстве. Групповые карусели имеют общую площадку. Ребенок располагается на стульчиках, фигурах или на полу.

Некоторые карусели ребенок сам приводит в движение; он вскакивает на нее, когда она начинает вращаться.

В зимнее время используется санная карусель и карусель на коньках.

Вращение на карусели дозируется. Педагог следит за соблюдением ребенком правил катания на карусели.

4.3. Катание на велосипедах

Езда на велосипеде играет значительную роль в воспитании у ребенка умения сохранять равновесие, координировать движения, развивает быстроту реакции на изменение окружающей местности, дороги (неровность дороги, препятствия, которые нужно объезжать, и др.). У ребенка развиваются мышцы ног, ритмичность, ориентировка в пространстве.

Ребенку до 4 лет рекомендуются трехколесные велосипеды, а 1етям постарше — двухколесные.

Велосипед должен соответствовать росту ребенка. В дошкольных учреждениях чаще приобретаются универсальные велосипеды, т.е. трехколесные, которые без труда можно переоборудовать в двухколесные. Изменение высоты седла при переоборудовании велосипеда из трехколесного в двухколесный производят с учетом роста ребенка.

На участке дошкольного учреждения отводится место, где дети могли бы ездить, не мешая другим, не сталкиваясь с ними. Желательно, чтобы это была ровная и довольно широкая дорожка примерно 50 м длиной и 3 м шириной. Если имеется небольшая, покрытая асфальтом площадка, то можно составить упражнения по езде на велосипеде с закреплением знаний о правилах передвижения пешеходов и велосипедиста на улице. Для этого можно использовать импровизированный переход, оборудовать светофор, поставить необходимые дорожные знаки, сделать соответствующую дорожную разметку.

Педагог, обучая ребенка, должен показать ему велосипед, объяснить, как его вести: 1) поставить велосипед с правой стороны; 2) взяться руками за руль, немного сдвинуться в сторону, чтобы педали не мешали при ходьбе; 3) совершая поворот, руль понемногу выворачивать в ту сторону, в которую необходимо направить велосипед. После этого показа дети поочередно ведут велосипед по дорожке, делая повороты вправо и влево.

Ознакомив ребят с тем, как нужно вести велосипед рядом с собой, воспитатель учит их сидеть и ездить на нем, естественно соблюдая необходимые правила безопасности.

Ребенку объясняют: необходимо встать слева от велосипеда, взяться руками за руль, правой ногой перемахнуть через седло и опустить ее на педаль. При этом массу тела также перенести на педаль, затем отделить левую ногу от земли и сесть на седло.

Ребенка обучают ехать прямо вперед, при этом педагог придерживает велосипед за седло, давая возможность ребенку проехать 15—20 м в заданном направлении.

Необходимо обучать ребенка ездить в указанном направлении, выполняя различные задания: объезжать препятствия, проехать «тоннель», проехать между двумя начерченными линиями

Очень полезно обучать ездить, соревнуясь. С этой целью проводятся игры-эстафеты, игры-соревнования «Кто первый?», «Кто быстрее?» и т.д.

Первоначально вождению велосипеда отводится 8—10 мин, а затем, когда дети усвоят технику вождения, это время можно продлить до 20—30 мин.

Дети учатся ездить по кругу, соблюдая очередность.

Когда каждый ребенок освоит езду на велосипеде, можно устраивать выезды на туристские прогулки.

4.4. Плавание

Практическое значение занятий плаванием огромно. Оно всесторонне развивает и закаливает организм (особенно дыхательную систему), так как на него при этом воздействуют сразу вода, солнце и воздух. Ребенку легче держаться на воде, нежели взрослому, поскольку подкожный жировой пласт у детей толще. Уже достигнув 7—9 месяцев, ребенок может (должен!) суметь самостоятельно продержаться на поверхности воды 8—10 мин. Однако этого можно достигнуть только при условии систематических и разнообразных тренировок на воде. Детей дошкольного возраста лучше всего учить плаванию в специально отведенных для этого местах. В детских садах — в плавательных бассейнах.

Сначала детям разрешается быть в воде 5—10 мин при условии, что ее температура 20—24 °С, а температура воздуха 24—28 °С. Заметив, что детям становится хоть немного холодно (а об этом можно догадаться по побледневшему лицу), нужно потребовать немедленного выхода из воды, проследить, чтобы дети как можно лучше вытерли полотенцами лицо, шею, голову, спину, живот и другие части тела, хорошо прочистили уши.

Когда дети учатся плавать, нужно приучить их не бояться воды. Дети дошкольного возраста часто боятся воды — нужно помочь им преодолеть этот страх, научить не бояться брызг, попадающих на лицо, смело входить в воду, окунаться, двигать в воде руками и ногами. Если ребенок боится самостоятельно войти в воду, воспитатель берет его за руку, помогает преодолеть страх и окунуться. Лучше всего чувство страха преодолевается, когда воспитатель держит ребенка за руки так, чтобы он был лицом к ней, и незаметно вводит ребенка в воду.

Обучение детей плаванию предполагает использование следующих упражнений:

1. Научить двигаться в воде в различных направлениях и в разных положениях: лежа на животе, на спине, бегать с игрушками по воде и без них. При этом воспитатель должен придать детской возне форму игры: движение, когда каждый машет одной рукой («лодочка с веслами»), спрятав руки за спиной («ледорез»), руки, сжатые в кулаки, выпрямлены вперед («рыба»), стоя на четвереньках («крокодил»), пятиться назад («рак») и бежать, высоко поднимая колени («лошадка»), и т.д.

2. Учить детей нырять в воду с головой. Дети плещутся, руками, разбрызгивая воду, делают «дождь». После этих упражнений можно попробовать нырнуть, пригнувшись, чтобы вода доходила до уровня глаз, потом — лежа на спине. Затем можно предложить окунуть голову, придерживая ее руками. Нужно, чтобы, окунувшись с головой, дети задержали дыхание.

3. Обучать движениям ног вверх-вниз, сначала сидя на берегу, потом уже сидя в воде. Движения выполняются выпрямленными ногами. Познакомив детей с движениями ног в положении сидя, можно приступать к обучению их тем же движениям в положении лежа на спине или на животе (в неглубоком месте). При этом упражнении нужно использовать различные резиновые игрушки и круги, надувные подушки и т.д.

4. Обучать движениям рук, используя сначала скамеечки. Дети учатся попеременно каждой рукой выполнять гребок. После этого движения рук и ног выполняются в воде, вначале касаясь ногами дна (как «крокодил»). Это упражнение напоминает плавание стилем кроль, только без выбрасывания рук вперед.

5. Учить выдоху в воду. Это упражнение сперва можно выполнить на берегу. С ладошки дети учатся сдувать легкий предмет (бумажку, листок, перо и т.д.). В воде, нырнув до подбородка, дети стараются «сдуть» воду («охлаждают горячий чай»). После этих упражнения можно разрешить детям, нырнув, делать выдох в воде. Необходимо знать, что дети дошкольного возраста обычно делают выдох в воде, присев на корточки, расставив руки в стороны. Так им легче сохранять равновесие.

Учитывая возрастные особенности ребенка 5—6 лет, выполнение каждого упражнения должно быть кратковременным. Зато в каждом занятии следует использовать большое количество разнообразных плавательных движений. Это значительно повышает заинтересованность ребенка в целенаправленных действиях, способствует дисциплинированности, эффективности обучения.

У детей мышцы сокращаются медленнее, чем у взрослых, но сами сокращения происходят через меньшие промежутки времени и при сокращении в большей мере укорачиваются, а при растяжении удлиняются. Этим объясняется тот факт, что ребенок быстро утомляется, однако физическая утомляемость у него быстро проходит. Отсюда понятна неприспособленность ребенка к длительным мышечным напряжениям, однообразным статическим нагрузкам. Поэтому ребенку легче бегать, чем стоять на одном месте.

Плавательные движения ребенок совершает при помощи крупных мышечных групп рук, ног, туловища, которые уже к 5 годам достаточно хорошо развиты и постепенно начинают вовлекать в работу и мелкие слаборазвитые группы мышц. Поэтому занятия плаванием для всестороннего развития мышечной системы ребенка особенно благоприятны.

Движения при плавании характеризуются большими амплитудами, простотой, динамичностью, цикличностью. В цикле плавательных движений напряжение и расслабление мышечной групп последовательно чередуются, что оказывает очень благоприятное воздействие на ребенка. Правильный ритм работы мышц и дыхательных органов также благоприятно сказывается на деятельности сердечно-сосудистой системы.

Многие ритмичные движения ног при плавании, особенно в старшем дошкольном возрасте при недостаточно развитом тазовом поясе, обеспечивают большую разностороннюю нагрузку на нижние конечности, чем укрепляется тазовый пояс.

Пребывание в воде вызывает отдачу тепла, и она будет тем больше, чем ниже температура воды. При продолжительном пребывании в воде температура тела снижается. Переохлаждение недопустимо. При систематических занятиях плаванием сосудистая система дошкольника быстро приспосабливается к изменениям температуры воды и возникает устойчивость к холоду, что немаловажно при закаливании организма.

В 5—6 лет ребенок достаточно хорошо осваивает и выполняет различные движения, однако у него наблюдается еще некоторая неподготовленность к выполнению сложных двигательных действий из-за медленной концентрации торможения. В связи с этим движения дошкольников усиливают деятельность сердечнососудистой и дыхательной систем.

Основная цель обучения плаванию дошкольников заключается в содействии их оздоровлению, закаливанию, в обеспечении всесторонней физической подготовки, для вовлечения в раннем возрасте в занятия физкультурой и спортом, и, кроме того, плавание является таким же необходимым навыком, как и умение бегать, прыгать и т.д.

Обязательным условием обучения ребенка плаванию является теснейший контакт с родителями.

Таким образом, мы видим, что овладение всеми видами спортивных упражнений имеет важное значение для разносторонней физической подготовленности детей дошкольного возраста.

Только систематическая совместная забота педагога, родителей о двигательном развитии ребенка может принести желаемые результаты: систематическое повторение одних и тех же упражнений и логическая преемственность занятий являются основными предпосылками успеха.

Комплекс упражнений для детей: утренняя зарядка

Утренняя зарядка – залог бодрости и хорошего настроения на весь день. Простые, понятные упражнения наполняют все тело энергией, разгоняют остатки сна.

Повышенная активность детей дошкольного возраста напрямую связана с важными этапами развития тела – ростом и развитием внутренних органов. Для каждой клеточки организма необходим кислород в достаточном количестве. Чтобы доставить этот важный для развития элемент во все системы ребенка, постоянно требуется движение.

Роль родителей в формировании здоровья карапуза – в создании необходимых условий для полноценного питания, физической активности, приобретения навыков. Один из видов физической активности, способствующий правильному формированию, − зарядка.

Содержание статьи:

Зачем нужна зарядка

Комплекс упражнений, именуемый зарядкой, проводится с детьми с рождения и рекомендуется к применению на протяжении всего периода взросления. Нацеленный на поддержание высокого уровня активности, физическое развитие и стимуляцию обменных процессов, он проводится один-два раза в день после сна.

Регулярное применение зарядки имеет множество положительных сторон. В частности утренний разминочный комплекс:

  • Укрепляет мышечный аппарат. При помощи специально подобранных упражнений легко тренировать необходимую группу мышц;
  • Повышает жизненный тонус. Ничто так не бодрит с утра, как веселая двигательная игра;
  • Улучшает аппетит;
  • Активизирует работу всех органов, особенно дыхательную и сердечно-сосудистую системы;
  • Позволяет формировать и поддерживать правильную осанку;
  • Развивает координацию;
  • Воспитывает выдержку и дисциплину;
  • Повышает стойкость;
  • Поднимает настроение;
  • Возбудимых детей успокаивает, медлительных – активизирует.

Простые, понятные, приносящие удовольствие ребенку упражнения позволяют начинать день в хорошем настроении, подготовиться к активному времяпровождению, выработать правильный режим дня.

Особенности проведения утреннего разминочного комплекса у детей дошкольного возраста

Чтобы получить максимум пользы от утренней гимнастики, необходимо соблюдать некоторые рекомендации, основанные на многолетнем опыте работы воспитателей, педиатров и физиологов. Правила очень просты, но требуют регулярного выполнения.

Время проведения

Длительность утренней зарядки зависит от возраста ребенка. Для новорожденного и младенца зарядка заключается в массаже и упражнениях и продолжается около 15 минут.

Дети от года, умеющие ходить, могут выполнять гимнастический комплекс самостоятельно.

  • Для малышей 1-2 лет длительность одного занятия должна быть около 5 минут,
  • для 3-4 лет – 5-8 минут,
  • 5-6 лет – 8-10 минут,
  • 7-10 лет – 10-15 минут.
Одежда

Стоит внимательно отнестись к выбору одежды и обуви для занятий. Рекомендуется удобные, не сковывающие движения предметы гардероба из хлопковой ткани. Не допускается наличие крупных швов, пуговиц или иных предметов, которые могут натирать, создавать неудобства при активном движении или выполнении упражнений лежа на спине или животе.

В домашних условиях, обувь при зарядке можно не одевать, но желательно, чтобы ноги были в носочках.

Условия

Домашний комплекс упражнений необходимо проводить в тщательно проветренном помещении. Для дополнительной закалки организма хорошо, если воздух будет немного прохладным (приблизительно 18 градусов).

Желательно предлагать зарядку до еды или спустя 40 минут после приема пищи.

Внимательно осмотрите место проведения упражнений. Уберите все лишние предметы, обезопасьте углы или подвижные элементы. Удобнее всего, если в помещении, где проводится зарядка, будет достаточно места для небольшой пробежки.

Форма проведения

Дети дошкольного возраста с удовольствием выполняют задания с использованием игровых элементов. Хорошо, если утренняя гимнастика будет иметь сюжет (поход в гости к мишке, зайке; имитация животных и растений). Стоит внимательно отнестись к названию упражнений, преподносимых карапузу. Образная, насыщенная речь, поясняющая необходимые действия, поможет ребенку долго оставаться заинтересованным таким времяпровождением.

Дополнительные элементы

Если вы решили применить в комплексе дополнительные снаряды (мяч, фитбол, скакалка), то заранее подготовьте выбранные предметы. Не стоит прерывать занятия для долгих поисков необходимого инвентаря.

Темп и очередность

Чтобы получить пользу от утренней гимнастики необходимо:

  • Регулировать скорость выполнения упражнений, предлагая вначале выполнить медленно, после ускориться, дойти до самого быстрого варианта выполнения, после чего медленно снизить скорость и остановиться. Детям дошкольного возраста не рекомендуется резко останавливаться при выполнении быстрых упражнений;
  • План занятия должен строиться по мере усложнения задач. Первым делом необходимо произвести разминку. После разогрева предложить выполнить упражнения основного комплекса. Завершать зарядку стоит спокойным шагом на месте и самомассажем;
  • Старайтесь ориентироваться не на количество выполненных элементов, а на качество исполнения. Если вы предложили крохе шагать высоко поднимая колени, то лучше сделать 5 правильных высоких шагов, чем 25 быстрых и не высоких.
Настроение крохи

Зарядка – занятие приносящее удовольствие и радость. Она должна быть посильной и приятной для карапуза. Не стоит заставлять или перенапрягать маленького спортсмена. Если он плохо себя чувствует или встал с плохим настроением, возможно, лучше отложить упражнения и провести их позже. Хорошо увлечь кроху собственным примером.

Как привлечь ребенка к выполнению зарядки

Основным условием получения пользы от утреннего гимнастического комплекса является заинтересованность крохи процессом. Дошкольный возраст − время игр, познания через действие, быстрой сменяемости интереса. Чтобы привлечь карапуза к выполнению предложенных упражнений, нужно соблюдать несколько условий:

  • Бодрость духа. Малыш должен быть в хорошем настроении, здоров;
  • Игровые элементы. Хорошо, если утренняя зарядка начнется с истории, требующей действий от ребенка (мы пойдем на лесную полянку к белочке), названия упражнений будут веселые и интересные (крылья бабочки – махи руками, зайка на полянке – прыжки), любой наклон или приседание будет соответствовать определенному образу (наклон – собираем цветочки, шаг – идем в гости). Отличный вариант – стихотворная зарядка, но соответствующие произведения взрослым нужно знать наизусть, рассказывать по ходу зарядки, выполняя вместе с малышом предложенные упражнения;
  • Фоновая музыка. Классические произведения или детские песенки, настраивающие на веселую бодрую волну, создадут атмосферу праздника, стимулируя двигательную активность. Музыка не должна играть слишком громко;
  • Родительский пример. Хотите привлечь к зарядке «нехочуху»? Начните ее выполнять самостоятельно. Видя удовольствие, получаемое от упражнений, кроха непременно захочет приобщиться. Отношение взрослых к зарядке играет важную роль в формировании правильного понимания необходимых задач на утро. Невозможно заставить и приучить ребенка делать зарядку, если он не видит пример от самых близких людей;
  • Похвала и поощрение. Каждое верно выполненное упражнение нужно похвалить и отметить. Ваше одобрение будет способствовать стремлению выполнять движения верно, заниматься гимнастикой ежедневно.

Заинтересованный ребенок постепенно будет лучше понимать свое тело, стремиться выполнить больший объем упражнений. Но не стоит усердствовать. Останавливайте чересчур упорного малыша, не давайте ему сильно уставать. У утренней зарядки цель – пробуждение организма через движение, поддержание правильной осанки, легкая физическая нагрузка. Чрезмерное выполнение утреннего комплекса может снизить активность крохи в течение дня.

Изо дня в день вы будете наблюдать, как совершенствуется координация малыша, развиваются его зрительно-двигательные навыки. Если в первое время (возраст 1 -2 года) регулировать и планировать утренний гимнастический комплекс не обязательно, то с освоением базовых упражнений стоит проработать вопрос необходимых нагрузок и введения новых упражнений.

Как составить план занятий

Четкое понимание упражнений, необходимых для выполнения, позволяет родителям своевременно помогать малышу развивать нужные группы мышц, подготавливать к освоению навыков и умений. Особенно важно планирование, если у крохи есть некоторые особенности развития и ему предписано тренировать определенную группу мышц. Детям с нарушением осанки и сколиозом часто рекомендуют в зарядке делать упор на развитие мышц позвоночника.

Планирование утренней зарядки бывает нескольких видов:

  • План развития на продолжительный срок;
  • Ежедневный план;
  • Схема ввода новых упражнений.

Вы можете выбрать какой-то отдельный вид или же использовать все три для получения полной картины развития двигательных навыков малыша. Хорошо, если планирование утреннего гимнастического комплекса будет сочетаться с общим планом развития крохи, дополняя другие виды обучения.

План развития на продолжительный срок может готовиться на неделю, месяц или полугодие. В него можно включить постепенное освоение комплекса на развитие определенной зоны тела, повтор учебных знаний (при помощи преподносимой истории). Обычно план прорабатывается в блокноте или на другом удобном носителе информации и сводится в единую таблицу, которая вешается на стену. Не обязательно подробно расписывать ход каждого занятия, достаточно сделать пометки о нужных действиях в определенный промежуток времени.

Как и любое другое планирование, составление схемы утреннего гимнастического комплекса должно быть гибким и иметь возможность видоизменяться. Последующий навык должен вводиться после полного изучения предыдущего. Последовательность всех упражнений выстраивается от простого к сложному. При составлении плана на продолжительный срок хорошо прописать периодическое использование спортивных снарядов или отметить дни, когда вы будете вносить изменения.

Ежедневный план составляется на базе общего понимания о необходимых упражнениях, обычно готовится вечером накануне занятия. Продумывается ход зарядки, базовые упражнения, необходимый инвентарь. При необходимости разрабатываются или готовятся различные привлекающие внимание крохи элементы (цветочки, которые нужно собрать; скакалка или веревка, под которую нужно проползти).

Если подробное планирование не для вас, а упустить какой-то навык не хочется, то идеальным вариантом будет схема ввода новых упражнений. Это таблица, которую чаще всего вешают на стену, содержащая примерный план обучения крохи новым двигательным умениям. Прекрасный вариант, сделать таблицу в картинках изображающих действие. При помощи такого плаката можно предлагать малышу повторить изображение, при этом поддерживая его.

Из чего состоит зарядка

Из чего состоит зарядка

Утренний гимнастический комплекс всегда должен содержать три основные части:

  • Разминка;
  • Основной комплекс;
  • Завершающий этап.
Разминка

Прежде чем предложить упражнения на развитие определенной группы мышц, обязательно предложите малышу разогреться. Пусть он пошагает, после этого пробежится, немного помашет руками. Вместе с крохой проделайте все заданные движения.

Во время маршировки удобнее всего начать рассказывать задумку гимнастического комплекса, стихи, подбадривающие на зарядку, начать историю, по ходу развития которой будет необходимо выполнить разные упражнения.

Цель разминки – разогрев мышц и суставов во избежание нежелательных последствий. Не пренебрегайте этой важной частью зарядки.

Основной комплекс

Когда малыш хорошо разогреется, можно приступить к упражнениям выбранного комплекса. Хорошо, когда каждый элемент вы делаете вместе. Глядя на ваши движения, карапуз будет пытаться их повторить. Пример взрослого – особая мотивация, позволяющая создавать у ребенка ощущение важности и необходимости ежедневных утренних занятий.

Базовые упражнения основной части направлены на развитие мышц всего тела, улучшение подвижности суставов, приобретение навыка ориентации в пространстве. Правильное выполнение позволяет сформировать и поддержать осанку, укрепить организм, усилить иммунитет.

Завершающий этап

В финале зарядки предложите крохе побегать, помаршировать. Идеальное завершение утреннего гимнастического комплекса – массаж. Маленьким деткам его делают родители, после 1,5 лет хорошо обучить карапуза приемам самомассажа. Пусть малыш разотрет свои ручки, ножки, погладит плечи и тело. Утренний гимнастический комплекс должен завершиться спокойным видом деятельность, для возврата дыхания в нормальный режим, постепенного отдыха мышц от активной деятельности.

Чтобы подготовка к утренней зарядке прошла легче, мы подготовили несколько блоков упражнения для разных групп мышц. Вводить эти упражнения желательно постепенно, начиная с 1,5-2 лет, изучая по одному из каждого блока.

Для удобства применяется сокращение И.П. – исходное положение, подразумевающее, что ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч.

Примеры упражнений для рук и плеч

  • И. П. Руки вытянуты вдоль тела. На вдох руки поднимаются вверх, ребенок становится на цыпочки. На выдохе руки опускаются вниз, ноги встают полностью на ступню;
  • И. П. Руки на поясе. На выдох руки обнимают тело, на вдох возвращаются на пояс;
  • И. П. Руки в стороны. Поочередно на выдохе наклоняется к носкам ног, стараясь дотянуться как можно дальше;
  • И. П. Руки вдоль тела. На выдох приседание, руки на колени. На вдох поднимается, становится на носки, руки тянутся вверх и возвращается в и.п.;
  • И. П. На вдох — взмах рук вверх, тело поднимается на носки, на выдохе возвращается в и.п.;
  • И. П. Поочередно обеими руками на вдохе совершается движение назад, вверх. Когда рука вверху на выдох резкое движение, имитирующее бросок и возврат в и.п.;
  • Ноги шире плеч, руки вниз. На выдохе — наклон вперед, стараясь коснуться пола. На вдохе подъем вверх;
  • Ребенок ходит по комнате, старается хлопать в ладоши, максимально используя плечевой пояс. Поочередно совершает хлопок спереди, над головой, за спиной;
  • И. П. Наклон вперед, руки в стороны. Поочередно одна рука тянется к полу, вторая поднимается вверх.

Примеры упражнений для ног

  • И. П. Руки вдоль тела. Медленные приседания с упором на колени.
  • Бег с максимально высоко поднятыми ногами;
  • Перед ребенком ставится стул со спинкой на уровне груди. Держась за стул, совершает поочередные махи ногами в разные стороны, колени не сгибаются;
  • По прямой выставляется несколько предметов. Ребенок бегает между предметами, стараясь не задевать и не пропускать;
  • И. П. Руки на поясе. Ходьба на носочках, пятках, на тыльной и внутренней стороне стопы;
  • И. П. Руки на поясе. Ходьба с высоким поднятием колен.

Упражнения для туловища

  • И. П. Руки сомкнуты за спиной. На вдохе наклон вперед, руки приподнимаются. На выдохе возврат в и. п.;
  • И. П. Руки на поясе. Поочередный поворот туловища в разные стороны, не отрывая ног от пола. Усложнить упражнение, добавив руку, тянущуюся в сторону поворота;
  • Лежа на спине. Руки вытянуты над головой. На вдох переворот на живот. На выдохе — возврат обратно. Поочередно выполнять через левое и правое плечо;
  • Положение стоя. Пятки вместе, носки врозь. Руки скрещены на плечах. Прыгаем на месте. Усложняем упражнения предлагая прыгать вокруг предметов.
  • Сидя на стуле. Ноги расставлены на ширине плеч, руки держат колени. На вдохе наклон вперед и поворот головы влево. На выдохе возврат и повторение упражнения с поворотом головы направо;

Упражнения на растяжку

  • Ребенок становится на четвереньки, голова опущена вниз. На вдох голова поднимается, тело максимально выгибается. На выдох возврат в исходное положение;
  • Поочередно выставляем одну ногу вперед, вторую назад. Медленно перенося вес на первую ногу, максимально присесть;
  • Сидя на полу, ноги широко расставлены. Наклоны к носкам ног и вперед;
  • Стоя, одна рука пытается достать лопатку, вторая захватывает локоть и тянет назад до ощущения легкого напряжения. Повторить для второй руки;
  • Лежа на спине. Через стопу натягиваем шарф или ленту. Тянем ногу вверх.

Несколько важных советов родителям

Несколько важных советов родителям

  • Как бы вам не хотелось пропустить разминку или закончить зарядку без завершающего этапа, не следует этого делать. Выполнение упражнений может принести неприятные ощущения, привести к травме, если мышцы и суставы не будут хорошо разогреты;
  • Все упражнения должны доставлять малышу удовольствие, не настаивайте на продолжении действия, если оно неприятно или причиняет боль;
  • Старайтесь максимально разнообразить зарядку, чтобы крохе не надоели занятия;
  • Используйте сравнения при объяснении упражнения. Хорошо применять дополнительный спортивный инвентарь;
  • Проводите зарядку через 10-20 минут после подъема, до завтрака;
  • Если есть возможность, то идеально в теплое время проводить зарядку на улице. В городских условиях старайтесь проводить утренний гимнастический комплекс в хорошо проветренном помещении, без сквозняка;
  • Внимательно следите за правильностью выполнения упражнения ребенком. Если какой-то элемент не получается, выполняется неверно, помогите крохе, придерживая его, или отложите изучение на более поздний срок;
  • До 2 лет утренняя гимнастика содержит в себе только простые упражнения на развитие базовых движений. До этого возраста не стоит вводить упражнения на растяжку;
  • Упражнения подбираются от простого к сложному, так же они и выполняются;
  • После завершения утреннего комплекса хорошо проводить водные процедуры или обтирания.

Закончили упражнения

Большие достижения начинаются с маленьких побед. Прививая карапузу привычку делать зарядку по утрам, родители решают сразу несколько вопросов:

  • Формирование здорового тела;
  • Укрепление иммунитета;
  • Приучение к режиму и дисциплине;
  • Формирование основ здорового образа жизни;
  • Искоренение проблемы отсутствия аппетита.

Это только явные положительные стороны простого и понятного для каждого действия. Занимаясь вместе с ребенком, мотивируя его и поддерживая освоение сложных умений, взрослые создают атмосферу любви и благополучия, позволяют крохе чувствовать себя важным и нужным. Совместное времяпровождение формирует привязанность и создает ощущение защищенности у малыша, сохраняет доверительные отношения, закладывает фундамент будущих спортивных побед.

Если статья понравилась, пожалуйста, поделитесь ссылкой на нее

Гимнастика для детей дошкольного возраста от 2 до 7 лет

Физическое развитие детей должно соответствовать возрастной норме. Чем оно лучше, тем реже болеет ребенок и быстрее развивается. Гимнастика способствует укреплению организма, развитию координации, моторики, делает мышцы крепкими. В 2-3 года уже можно приучать детей к ежедневной гимнастике. Для каждого возраста можно подобрать подходящий комплекс упражнений. Начинать нужно с более простых, а потом усложнять тренировки по мере взросления ребенка.

Упражнения для детей в возрасте 2-3 года

Детки младшего дошкольного возраста обожают заниматься физическими упражнениями, но программа для занятий с ними имеет ряд ограничений, которые обязательно надо учитывать. Особенности упражнений для занятий фитнесом в группе детей в возрасте 2-3 года:

  • Необходимо формировать упражнения только в одной доступной этой возрастной категории «физкультурников» форме – в форме игры. Маленькие детки не станут выполнять упражнения, если им сказать «станьте ровно, пяточки вместе, носочки врозь». Но если им предложить попрыгать с игрушкой, побегать за машинкой, поиграть в догонялки, в этой форме они будут выполнять самые разнообразные физические упражнения и получать от этого не только здоровье, но и отличное настроение, приходя в неописуемый восторг.
  • Продолжительность подобных игровых упражнений тоже ограничена во времени – от 5 до 10 минут. Связано это с особенностью детской психики двух- и трехлеток и ограниченной способностью удерживать длительный интерес к одному виду деятельности.
  • Нельзя придумывать упражнения, связанные с выявлением явного победителя – кто выше прыгнул, кто быстрее пробежал, кто дольше приседал. Даже одно подобное замечание, что кто-то сделал лучше, чем другой ребенок, может сформировать стойкий отказ от занятий, обиду и подсознательную нелюбовь как к самим упражнениям, так и к ребенку, оказавшемуся чуточку лучше в плане физической подготовки. Только командная игра, поощрение каждого ребенка и уделенное каждому внимание тренера станут залогом того, что дети будут проявлять интерес к физкультуре и заниматься в этой группе.

Примерный набор упражнений, включенных в игровой процесс: приседания, поднимание-опускание ручек, хлопки в ладошки, вытянутые вверх или вперед, движения рук, имитирующие взмахи крыльев птиц, прыжки в длину или вверх, повороты туловища в стороны, наклоны туловища вперед и в стороны.

Упражнения для детей 4-7 лет

С детками в возрасте 4-5 лет можно выполнять те же упражнения, что и для младших детей, но увеличить продолжительность занятий до 10-15 минут. При этом можно базировать занятия на одной из форм:

  • сохранить только игровую форму выполнения упражнений;
  • акцентировать на важности физических упражнений и выполнять их в виде занятий спортом;
  • комбинировать игровую форму с акцентом на правильной последовательности выполнения физических упражнений.

С детками в возрасте 6-7 лет можно проводить занятия, делая акцент на важности физических упражнений для их здоровья, выработки правильной осанки, силы, выносливости. Девочки в этом возрасте уже хорошо разбираются, какое значение имеет красота и внешняя привлекательность, а мальчики хотят быть сильными, ловкими, быстрыми и умными. Именно интересный рассказ в игровой форме о том, как они с помощью обычных прыжков, приседаний и наклонов могут стать красивыми и сильными, станет лучшим мотиватором для занятий и формирования у детей старшей дошкольной группы привычки делать физические упражнения каждое утро и на уроках физкультуры.

Опасность неправильно составленной программы занятий спортом у дошкольников

Некоторые родители, загоревшись идеей раннего спортивного развития своего ребенка, стараются приучать детский организм к силовым нагрузкам. Не только мальчиков их родители мечтают видеть юными чемпионами –борцами, штангистами, каратистами, бодибилдерами. Маленьким девочкам их фанатичные папы и мамы тоже стараются привить раннюю любовь к самодельным утяжелителям, детским гантелям и даже гирькам. Опасность подобной любви родителей к спортивным результатам состоит в том, что неправильно распределенная нагрузка на отдельные группы мышц способна самым пагубным образом повлиять на формирование мышечного корсета ребенка.

Упражнения для детского фитнеса, не должны создавать чрезмерную нагрузку на позвоночник. Недопустимы упражнения с утяжелителями: приседания, осевые повороты, жим, поднятие штанги или гантелей над головой. Допускаются только группы упражнений с собственным весом ребенка. Для мальчиков это классические отжимания от пола, подтягивания на турнике, отжимания на брусьях, приседания. Упражнения, формирующие грациозную осанку и составляющие основу программы для девочек, – это мостик, шпагат, растяжки различных групп мышц, наклоны, вращения туловища, прыжки.

Детский организм очень податливый, мышцы растяжимы, суставы имеют огромную гибкость, поэтому основное направление физических упражнений должно быть направлено на сохранение этой подвижности и гибкости. С помощью правильно подобранного комплекса гимнастических упражнений можно остановить развитие таких нарушений осанки, как сутулость, сколиоз, и полностью исправить зарождающуюся проблему со здоровьем у дошкольника.

 

Занятия фитнесом в Центре «РостОК»: здоровое детство вашего ребенка

Школьные будни принесут с собой не только радость новых открытий, но и необходимость длительное время находиться в неудобной позе – сидеть на уроках и дома за приготовлением домашних заданий. Поэтому чем раньше у ребенка сформируется потребность в активных физических упражнениях, тем успешнее пройдут его первые годы в стенах школы. У школьников, с детства привыкших к физическим упражнениям, процесс взросления не станет равносильным процессу формирования букета хронических болезней подросткового организма.

Чтобы ваш ребенок рос активным, крепким и здоровым, приглашаем вас на занятия по детскому фитнесу в Центр раннего развития детей «РостОК». Опытные тренеры проводят занятия с детьми дошкольного возраста в специально оборудованных залах. Здесь есть все необходимое, чтобы ваш ребенок выполнял все упражнения безопасно, с допустимой для его возраста и физического развития нагрузкой и в комфортном темпе. Подвижные игры, специально разработанные программы и чередование комплекса упражнений позволяют последовательно и равномерно нагружать различные группы мышц.

У нас есть все необходимое для игры и детского фитнеса – коврики, маты, мячи, скакалки, обручи.  Занятия мы проводим в регулярно проветриваемых комнатах, где поддерживается комфортная для активных игр температура.

Кроме очевидной пользы для физического развития ребенка, занятия в нашем Центре способствуют формированию у детей навыков командной игры, эффективной коммуникации со сверстниками, умения найти свое место в детской среде и чувствовать себя важной частью коллектива сверстников. Эти навыки очень пригодятся вашему ребенку, когда он встретится в школе с большим количеством незнакомых людей, взрослых и деток. Мальчик, который знает, что он сильный, и уверенная в себе девочка не станут молча замыкаться в себе, прячась от насмешек одноклассников, да и никому не придет в голову обижать дружелюбного и уверенного в себе ребенка.

Хотите воспитать ребенка здоровым, энергичным, уверенным и дружелюбным, приводите его на занятия по детскому фитнесу в Центр «РостОК». Мы уверены, вам понравится здесь все, от программы занятий и отличных залов до отношения к работе наших тренеров и педагогов. Сделаем вместе  ваших детей счастливыми и здоровыми, ведь они – самое лучшее, что есть в этом мире.

 

Тренировка для детей, основные упражнения

СОДЕРЖАНИЕ

1.Что нужно для домашнего тренинга
1.1.
Одежда
1.2.
Место
1.3.
Фантазия
1.4.
Мотивация
1.5.
Длительность
2.
Из чего состоит комплекс общеразвивающих упражнений для раннего утра
2.1.
Разминка
2.2.
Базовый набор общеразвивающих упражнений для детей
2.2.1.
Упражнения для рук
2.2.2.
Переходим к ногам
2.2.3.
На очереди корпус
2.3.
Потягушки
3.
Спортивные упражнения и занятия для детей дошкольного возраста
3.1.
Нужен ли детям силовой тренинг
4.
Гимнастические упражнения для детей
4.1.
Особенности гимнастических упражнений
4.2.
Сколько времени уделять гимнастике
5.
Всегда ли можно проводить тренировку?

Видеть своих детей активными, здоровыми и жизнерадостными желает каждый родитель. Также каждый родитель знает, что в основе развития детского организма лежит физическая активность. При этом не обязательно отдавать чадо на разные рода тренировки. Не меньшую пользу принесут активные занятия в домашних условиях.

Что нужно для домашнего тренинга

Общеразвивающие упражнения для детей желательно проводить в ранние часы, превращая их в утреннюю зарядку. Именно утром организм хорошо откликается на физическую нагрузку, даруя отличное настроение и бодрость.

Несложные элементы, выполняемые совместно с родителем, несомненно понравятся ребенку. Они не только разовьют в нем мышечную силу, но также подарят ловкость, гибкость, координацию движений и даже сообразительность.

А чтобы физкультминутка действительно принесла пользу, нужно соблюдать ряд условий.

Одежда

Удобство – вот главный критерий одежды для спорта. И утренняя зарядка не исключение. Проверьте, чтобы на одежде не было крупных швов, которые могут натирать. А также предметов, отвлекающих внимание – пуговиц, завязок и прочее. Особенно если занимается детсадовец. Иначе вся зарядка сведется к перебиранию пуговиц или завязанию шнуровки.

Обувь для домашней зарядки не нужна. Достаточно оставить носочки. Но лучше заниматься без них, совмещая физкультуру с закалкой.

Место

Просторность и безопасность – второй критерий удачной зарядки. Дети не любят ограниченного пространства. Им нужен простор. Убедитесь также в безопасности. На полу не должно быть никаких лишних предметов, по максимум исключите углы.

Фантазия

Скучные задания – не лучшая находка для маленького сорванца. Поэтому придется проявить фантазию. Превратите занятия в игру, и вы удивитесь отдаче, которую получите от сына или дочки.

Увлекательная игра, веселые задания, ритмичная музыка – третий фактор успешной общеразвивающей тренировки для детей.

Мотивация

Если нет желания, то не помогут даже игры с музыкой. Следите за настроением карапуза, не заставляйте заниматься через силу. У ребенка должна выработаться положительная реакция на зарядку, постепенно перерастающая в необходимую привычку.

Это интересно! Побудить к занятиям может игра в персонажей. Каждый день придумывайте для ребятенка новую роль, как будто бы он выполняет упражнения за этого персонажа.

Длительность

Зависит от возраста занимающегося и представлена в таблице.

Возраст, лет Длительность, минут
1-2 5-10
3-4 10-15
5-6 15-20
старше 6 до 30

Из чего состоит комплекс общеразвивающих упражнений для раннего утра

В основе любой тренировки должны лежать три составляющие: разминка, основная часть и заминка, представленная обычно в виде растяжки.

Разминка

«Не навреди» — это правило подходит для любой сферы деятельности, и физическая активность не исключение.

Позвольте ребенку немного разогреться. Причем делать это можно в свободной форме:

  • ходьба на месте;
  • небольшая пробежка по комнате;
  • махи руками.

А пока карапуз разминается, кстати, можно это делать вместе с ним, настройте его на зарядку. Сделать это можно увлекательным рассказом о том, что его ждет в ходе тренировки. К примеру, занятие можно представить в виде веселого квеста или спасения волшебной планеты.

Базовый набор общеразвивающих упражнений для детей

Основная часть тренинга направлена на развитие всех мышечных групп, улучшение подвижности суставов, получение навыка ориентации в пространстве. Если все делать правильно, то организм ответит сильным иммунитетом, крепкой опорно-двигательной системой, красивой осанкой.

В ходе занятий уделить внимание нужно каждой части тела.

Упражнения для рук

Если ребенок еще маленький можно придумать интересные названия каждому элементу. Так он будет с большим азартом выполнять обычные наклоны или махи руками.

Примерный перечень упражнений на руки представлен в таблице:

Интересное название Что делаем
Тянемся к солнышку Встаем, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вдоль тела. На вдохе становимся на цыпочки и поднимаем руки вверх. На выдохе опускаемся на ступню и опускаем руки вниз.
Здороваемся с пальчиками ног Исходное положение то же. На выдохе тянемся поочередно к носкам ног, стараясь увести руки как можно дальше.
Мелем зерно Исходное положение то же. Разводим руки в стороны и немного наклоняемся вперед. Тянем поочередно руку к противоположной стопе. Вторая рука тянется вверх.
Хлопаем в ладоши Ходим по комнате и хлопаем в ладоши. Руки при этом нужно разводить как можно дальше, включая в работу плечи. Хлопки делаем поочередно за спиной, над головой и спереди.
Переходим к ногам

Руки поработали, теперь настала пора нагрузить ноги:

Интересное название Что делаем
Садимся на стульчик Встаем, расставив ноги на ширине плеч, руки перед собой. Медленно приседаем, как будто садимся на стульчик. «Глубина» присяда при этом зависит от возраста занимающегося.
Делаем топотушки Исходное положение то же. Руки укладываем на пояс. Начинаем ходьбу на месте, переступая с пятки на носок, с тыльной стороны стопы на внутреннюю.
Шагаем как цапля Исходное положение то же. Начинаем ходить на месте, высоко поднимая ноги. Можно покричать при этом как цапля.
Обходим лабиринт Расставляем по комнате предметы в разном порядке. Задача: передвигаться между предметами, стараясь не задеть их. В дальнейшему задачу можно усложнять – делать все на одной ноге, спиной, с закрытыми глазами и прочее.
На очереди корпус

Завершаем основной блок работой всего тела.

Интересное название Что делаем
Грач Встаем, расставив ноги на ширине плеч, руки смыкаем за спиной. На вдохе делаем наклон вперед, пытаясь «поймать червячка». Руки при этом приподнимаются. На выдохе возвращаемся в начальную позицию.
Спиралька Исходное положение то же. Руки располагаем на поясе. Делаем разносторонние повороты тела, не отрывая при этом стопы от полы. Можно также тянуть руку в сторону поворота, усиливая этим элемент.
Тюлень Ложимся на спину и вытягиваем руки над головой. На вдохе переворачиваемся на живот, на выдохе – на спину. При переворотах нужно чередовать правое и левое плечо.
Зайка Встаем, пятки вместе, носки врозь. Руки скрещиваем на плечах. Из этого положения начинаем прыгать как зайка. Усложняем элемент, прыгая вокруг предметов.

Потягушки

В завершении комплекса можно просто потанцевать или побегать, постепенно возвращаясь к нормальному дыханию с помощью следующих упражнений:

  1. Кошечка
    Становимся на четвереньки и опускаем голову вниз. На вдохе поднимаем голову, максимально выгибая тело. Можно при этом мяукнуть. На выдохе возвращаемся в исходную позицию.
  2. Разведчик
    Садимся на пол, на колени, прижимая ягодицы к стопам. Наклоняемся вперед, вытягивая руки. Живот и грудь ложатся на колени.
  3. Навстречу солнцу
    Встаем, ноги вместе. Руки подняты, ладони соединены над головой. Откидываем корпус назад, прогибаясь в грудном отделе и улыбаясь солнцу.
  4. Белая береза
    Исходное положение то же. Тянемся вверх, наклоняясь то в одну, то в другую сторону.

Эта четверка элементов отлично расслабит мышцы и поставит точку на тренировке.

Такой каждодневный набор общеразвивающих упражнений не только оздоровит организм, но и поспособствует развитию самодисциплины и самоорганизации.

Смотрите еще больше интересных элементов для утренней зарядки с упором на пресс в видео:

Спортивные упражнения и занятия для детей дошкольного возраста

Прежде чем отправить чадо в спортзал или тренировать его дома поработайте над следующими моментами:

  1. Найдите мотивациюДлинная тренировка может показаться дошкольнику скучной. Превратите ее в игру. Например, элементы на координацию движений можно легко превратить в трюки фокусника.
  2. Скажите «да» соревнованиям
    Устраивать соревнования можно абсолютно везде, даже дома. Отличным помощником в этом станет спортивный уголок. А при оснащении его дополнительным инвентарем простор в соревновательных элементах увеличивается в разы. Давайте разные задания, ставьте разные цели, причем делая это так, чтобы время от времени выигрывал каждый участник. Это здорово повышает самооценку и мотивирует к спортивным тренировкам.
  3. Не переусердствуйте
    Никогда не заставляйте сделать невозможное. Если сын или дочка может пока сделать пару повторов одного упражнения, не заставляйте его сделать запланированные десять. Все придет с опытом. А пока пусть лучше сделает два, но качественно, чем десять, но через силу и абы как.

Нужен ли детям силовой тренинг

Не нужно приходить в ужас от этого словосочетания. Детский силовой тренинг не подразумевает подъем тяжелых гантелей или работу на тренажерах. Речь идет о несложных упражнениях, дающих нагрузку за счет веса тела занимающегося. К ним относятся, к примеру:

  • отжимания;
  • подтягивания;
  • подъемы корпуса или ног.

С возрастом можно добавлять утяжелители в виде гантелей или прочего инвентаря.

Силовая тренировка не только разовьет ловкость и выносливость, но и улучшит плотность костей, помогая поддерживать оптимальную массу тела.

Важно! Силовой тренинг способен в разы улучшить результаты ребенка, занимающегося в спортивной секции.

Заниматься достаточно два-три раза в неделю, строго соблюдая следующие рекомендации:

  1. Правильная техника выполнения с соблюдением мер безопасности
  2. Контроль со стороны взрослого

Гимнастические упражнения для детей

Постепенно добавляйте в основной комплекс упражнений элементы гимнастики для детей. Они направлены не только на физическое развитие, но и на становление вестибулярного аппарата, развитие координации, пластичности, мелкой моторики. Формируется здоровый опорно-двигательный аппарат, ребенок становится более выносливым, как в физическом, так и эмоциональном плане.

Гимнастика — уникальная дисциплина. Она формирует здоровый взгляд на жизнь, дает осознание, что чтобы чего-то добиться, нужно потрудиться и что поставленные цели достигаются не сразу.

Особенности гимнастических упражнений

Элементы из гимнастики достаточно сложны для выполнения, поэтому они должны градироваться по следующим принципам:

  1. Возраст занимающихся
    К примеру, малыши 3-4 лет еще плохо управляют своим телом, поэтому не смогут выполнять очень сложные элементы. В этом возрасте главной задачей является именно обучающий процесс. В дальнейшем задачи можно усложнять и делать их более разнообразными.
  2. ПолРекомендуется разделять упражнения и по полу. Так, мальчикам больше давать элементы на выносливость, а девочкам – на гибкость и пластику.

    Важно! Разделение задач по полу целесообразно применять после 7-8 лет, когда разница между возможностями мальчиков и девочек уже существенна.

  3. Индивидуальные особенности
    Нельзя всех грести под одну гребенку. Возможно, ваш малыш уже в 3 года сможет выполнять упражнения для шестилеток или мальчику больше понравятся элементы на гибкость, чем на выносливость. Поэтому учитывайте возможности и интересы своего чада.

 

Сколько времени уделять гимнастике

Если речь идет просто об общем физическом развитии, то можно добавлять несколько элементов из гимнастики в утреннюю зарядку. Например, больше внимания уделяйте растяжке. Практикуйте наклоны корпуса к ногам из положения сидя или поочередные подъемы ног и рук из положения лежа на животе.

Если планируете отдавать чадо в профессиональный спорт, то расписание занятий будет выглядеть следующим образом:

  • 2 раза в неделю для малышей до трех лет;
  • 3 раза в неделю для детсадовцев до пяти лет;
  • более трех раз в неделю для дошколят.

При работе вне дома расписание тренировок будет устанавливать тренер.

Всегда ли можно проводить тренировку?

Если сын или дочка чувствует себя хорошо и у него нет никаких проблем с кровообращением или суставами, то уделять зарядке можно каждое утро.

Осторожным следует быть в следующих ситуациях:

  • простуда;
  • недомогание;
  • повышенная температура;
  • инфекции.

Даже если имеются легкие проблемы со здоровьем с занятиями нужно повременить. Физическая нагрузка ускоряет кровообращение, за счет чего могут увеличиться температура тела и давление. А это прямая дорога к хроническим болезням и осложнениям.

Поэтому всегда обращайте внимание на физическое и эмоциональное состояние ребенка, чтобы любая тренировка была еще одним шагом на пути к поставленной цели.

Post Views: 14 850

Роль физкультуры в физическом развитии ребёнка

Роль физкультуры в физическом развитии ребенка

 

 

Задачи  и средства физического воспитания.

   В общей системе всестороннего и гармонического развития че­ловека физическое воспитание ребенка дошкольного возраста за­нимает особенное место. Именно в дошкольном детстве заклады­ваются основы крепкого здоровья, правильного физического разви­тия, высокой работоспособности. В эти годы происходит становле­ние двигательной деятельности, а также начальное воспитание фи­зических качеств.

   Значение этих задач обусловлено тем, что несмотря на быст­рый рост и развитие органов и систем, деятельность их ещё несо­вершенна, слабо выражены защитные свойства организма, ма­ленькие дети легко подвергаются неблагоприятным влияниям внешней среды. Поэтому необходимо содействовать правильному и своевременному развитию костной системы и связочно-суставного аппарата, формированию физиологических изгибов позвоночника, развитию сводов стопы, укреплять все группы мышц, особенно мышцы-разгибатели, способствовать развитию сердечно-сосудистой системы, увеличивать возможности её при­способления к разным и быстро меняющимся нагрузкам, укреп­лять дыхательную мускулатуру, способствовать углублению и ритмичности дыхания, развитию умения согласовывать дыхание и движение, содействовать развитию нервной системы и органов чувств.

   Важной задачей является развитие движений детей, формиро­вание двигательных навыков и физических качеств — ловкости, бы­строты, силы, выносливости.

Физические  упражнения.

   Физические упражнения являются основным и специфическим средством физического воспитания.

   Физические упражнения оказывают всестороннее влияние на развитие ребёнка. Движение составляет основу любой детской дея­тельности, а более всего игровой. Ограничение двигательной ак­тивности ребёнка противоречит биологическим потребностям рас­тущего организма, отрицательно сказывается на физическом со­стоянии (замедляется рост, снижается сопротивляемость к инфек­ционным заболеваниям) и двигательных функциях, приводит к за­держке умственного и сенсорного развития.

   Физические упражнения являются ведущим средством физиче­ского воспитания. Но только комплексное их применение в сочета­нии с оздоровительными силами природы и гигиеническими фак­торами позволяют добиваться наибольшего оздоровительного и воспитательного эффекта. У закалённого человека повышается ус­тойчивость организма к температурным условиям, солнечной ра­диации, резким колебаниям погодных условий, увеличивается со­противляемость к разнообразным заболеваниям.

   Физические упражнения представлены следующими видами: гимнастика, игры подвижные и элементы спортивных игр, спор­тивные упражнения, простейший туризм.

Гимнастика.

   Гимнастика строится главным образом на движениях, основан­ных на активной работе крупных мышечных групп (подскоки, прыжки, лазание, приседание, наклоны и т. п.).

   Однако детям предлагают некоторые упражнения, воздейст­вующие преимущественно на отдельные группы мышц, суставы, например упражнения, укрепляющие мышцы стопы (ходьба на носках, перекладывание мелких предметов ступнями ног, перетя­гивание или собирание шнура пальцами ног и пр.) или повороты, наклоны головы; сжимание и разжимание пальцев, вращение обру­ча или палки пальцами.

   От 3 до 7 лет дети владеют в основном движениями, которыми им приходится пользоваться в повседневной жизни (ходьба, бросание, приседание и т. п.). Но даже эти простые движения далеки от совер­шенства: они не точны, недостаточно координированы, скорость их незначительна. Для дошкольного возраста характерно постепенное количественное и качественное развитие движений ребенка.           

Основные движения.

   Основные движения благоприятно влияют на всестороннее фи­зическое развитие детей: укрепляют и развивают мышцы, связки, улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, внутренних органов и кожи. Особенно усиливается оздоровитель­ное влияние основных движений, если они проводятся на свежем воздухе. Одним из этих видов является ходьба.

Ходьба.

   Во время ходьбы и бега в работе принимает участие большое количество крупных групп мышц. Работа мышц при этом дина­мична и совершается без особого напряжения, что создает благо­приятные условия для улучшения дыхания, кровообращения, об­мена веществ. Ходьба способствует развитию и укреплению глав­ным образом мышц нижних конечностей. Мышцы туловища и рук принимают при ходьбе меньше участия. Спокойная ходьба слу­жит средством успокоения деятельности органов дыхания и кро­вообращения после большой нагрузки (например, подвижной иг­ры, бега).

   Упражнения в ходьбе различными способами (на носках, на пятках и др.) очень важны, так как способствуют развитию и укре­плению мускулатуры стопы, предупреждая плоскостопие у детей.

Бег.

   Бег — интенсивное движение. Он оказывает большую функцио­нальную нагрузку на весь организм ребенка, является хорошим средством тренировки органов дыхания и кровообращения, воспи­тания быстроты, выносливости.

Прыжки.

   Прыжки оказывают положительное воздействие на весь орга­низм занимающегося. При их выполнении усиливается кровообра­щение и дыхание, развиваются мышцы ног, живота и всего туло­вища, укрепляются связки и суставы нижних конечностей. Боль­шое значение имеют прыжки для развития у детей прыгучести, подвижности, ловкости, смелости. Очень ценны прыжки со скакал­кой. Они содействуют тренировке дыхания, развитию выносливо­сти детей. Во время выполнения прыжков совершенствуются коор­динационные способности детей, так как прыжки со скакалкой требуют точного согласования движений рук и ног, величины под­прыгивания, его темпа с направлением и скоростью крутящейся скакалки.

Ползание.

   Ползание разносторонне развивает и укрепляет мускулатуру как крупных (плечевого пояса, спины, живота), так и более мел­ких мышечных групп (кисти рук, предплечья, стопы). При уп­ражнениях в переползании напряжение чередуется с отдыхом, что способствует более длительному функционированию мышц. Как известно, такие упражнения оказывают благоприятное воз­действие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. А момент разгрузки позвоночника в горизонтальном положении чрезвычайно благоприятен для формирования правильной осан­ки. Во время переползания развиваются координационные спо­собности.

Лазание.

   Упражнения в лазании совершаются в вертикальном, наклон­ном или горизонтальном положении туловища. Все упражнения в лазании проводятся с опорой на руки, на ноги, в так называемом смешанном висе и упоре. При таком лазании в работе принимают участие как мышцы рук и плечевого пояса, так и мышцы туловища и ног. Напряжение мышц чередуется с расслаблением. Это создает благоприятные условия для дыхания. Лазание на одних руках с детьми дошкольного возраста не следует проводить.

   Упражнения в лазании, перелезании, пролезании чрезвычайно благоприятны для гармонического физического развития ребенка и формирования осанки.

Метание  и  ловля.

   Упражнения в ловле и метании воспитывают ловкость, глазо­мер, способствуют  укреплению мышц ног, туловища и особенно рук, плечевого пояса. Они содействуют также совершенствова­нию координации движений. Для детей дошкольного возраста, у которых координация движений и глазомер развиты еще недоста­точно, метание и ловля представляют довольно сложные физиче­ские упражнения. Они требуют от ребенка большого напряжения внимания, так как при метании необходимо придать предмету оп­ределенное направление, траекторию и скорость пролета.

Равновесие.

   Оно важно для любой детской деятельности. Равновесие явля­ется важнейшей функцией организма, обеспечивающей нормаль­ную жизнедеятельность.

   Сохранение равновесия зависит от сложного взаимодействия, главным образом, вестибулярного, кожно-мышечного и зрительно­го анализатора, регулируемых центральной нервной системой. Раз­витию равновесия способствуют физические упражнения и игры. Поддерживать равновесие помогают балансирование, добавочные, выравнивающие движения рук, ног, туловища, головы. Равновесие совершенствуется в спортивных упражнениях и во время игр. Все задания, связанные с тренировкой равновесия, требуют от ребенка большого внимания, собранности. Они способствуют развитию тонкой координации движений, решительности, уверенности в своих силах. Четкие и точные движения приучают ребенка следить за правильностью занятой позы, что важно для воспитания хоро­шей осанки.

Танцевальные  упражнения.

   Это танцевальные шаги, элементы плясок, хороводов. Они раз­вивают легкость, ритмичность, плавность, красоту, непринужден­ность и выразительность движений.        Танцевальные упражнения благоприятны для формирования осанки.

Игры.

   Игра служит основным рычагом физической культуры дошко­льника. С помощью игр ребенок овладевает полезным для него двигательным действием и упражняется в нем.

    Спортивные игры положительно влияют на укрепление здоро­вья, закаливание и физическое развитие детей. Спортивные упраж­нения служат хорошей подготовкой к занятию спортом в будущем.

Простейший туризм.

   Это важное средство физического воспитания. Туризм в дет­ских садах — это пешеходные и лыжные прогулки за пределы уча­стка, имеющие целью — совершенствование навыков движения, ориентировки «на местности».

   Все перечисленные формы работы связаны между собой и до­полняют друг друга. В совокупности они создают определенный двигательный режим.

Лыжи.

   Передвижение на лыжах — циклическое движение, благоприят­но влияющее на развитие костного аппарата и всех групп мышц. Исследование М. П. Голощекиной показало, что у детей, которые систематически занимались ходьбой на лыжах, не наблюдалось отклонений в развитии стопы. Ходьба на лыжах укрепляет сердеч­но-сосудистую, дыхательную и нервную системы.

Коньки.

   Катание на коньках развивает основные группы мышц, особен­но ног, укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную системы, закаливает организм, повышает обмен веществ, способствует вос­питанию физических качеств (быстрота, ловкость, равновесие, вы­носливость), а также волевых качеств (смелость, решительность).

Санки.

  Катание на санках включает различные движения: ходьба или бег с санками, катание других детей, бег с санками до лестницы (горки), поднимание по лестнице на горку и скатывание с нее и др. Эти движения способствуют укреплению основных групп мышц, развитию сердечно-сосудистой, дыхательной систем, усилению обмена веществ, закаливанию, воспитанию навыков правильной осанки. Кроме того, у детей развиваются физические и волевые качества и положительные эмоции.

Велосипед.

   Езда на велосипеде относится к скоростно-силовым упражне­ниям. Это оказывает сильное воздействие на дыхательную систему, способствует укреплению мышц, особенно ног, стопы. При систе­матических занятиях ездой на велосипеде у детей развивается бы­строта, ловкость, равновесие, глазомер, координация движений, ритмичность, сила, выносливость, повышается вестибулярная ус­тойчивость.

Самокаты.

   Катание на самокатах также способствует укреплению сердеч­но-сосудистой и дыхательной системы. Кроме того, развивает мышцы, особенно ног, стопы и воспитывает быстроту, глазомер, ловкость, равновесие, выносливость. Подбирать самокаты следует по росту детей: в положении стоя на самокате ребенок должен держаться за ручки, не сгибая корпуса

Плавание.

   Плавание — это способ передвижения в воде. Это циклическое движение, оказывающее всестороннее воздействие на организм ребенка. При систематических занятиях у детей развиваются все основные качества, мышцы, в том числе мышцы стопы, кисти, пальцев, шеи, что способствует сохранению правильной осанки. При выполнении упражнений в горизонтальном положении, вес тела не давит на позвоночник и стопу, что позволяет предупреж­дать появления дефектов в осанке и стопе и лечить, если они у ре­бенка возникли. При плавании осуществляется закаливание орга­низма, теплорегуляция, улучшается обмен веществ, работа внут­ренних органов. Плавание способствует развитию ловкости, быст­роты, равновесия, координации движений, силы, выносливости.

Физические упражнения и их влияние на здоровье детей дошкольного возраста | Дошкольное образование

Физические упражнения и их влияние на здоровье детей дошкольного возраста

Автор: Исраилова Лула Бислановна

Организация: ЧГПУ

Населенный пункт: Чеченская Республика, г. Грозный

Аннотация: автор статьи подчеркивает, что охрана жизни и укрепление физического и психического здоровья детей – одна из основных задач, на решение которой должна быть направлена система дошкольного образования. Считает необходимым поиск новых и совершенствование старых форм, средств и методов оздоровления детей дошкольного возраста в условиях современного дошкольного учреждения, роль которого заключается в организации оздоровительных мероприятий, направленных на сохранение здоровья ребенка и повышение его ценностного отношения к своему здоровью.

Ключевые слова: физические упражнения, дошкольное образование, здоровье, дошкольный возраст, физическое развитие.

 

  • из основных критериев по развитию современного общества на сегодняшний день, общепризнанно, является такой фактор, как состояние здоровья населения. Не вызывает никакое сомнение, что экономическое развитие, социальное благополучие, а также все критерии уровня развития социума зависят от того, на каком уровне развития находится государственная система мер, направленных на усовершенствование здравоохранения.

Оценка уровня здоровья детей является одним из первоочередных пунктов в международной системе оценки благополучия и уровня развития государства в целом. Совершенно не является секретом, тот факт, что те государства, которые систематически занимают лидирующие места в различных рейтингах, составляемых международными аналитическими организациями по уровню развития и социального благополучия населения уделяют особое, а зачастую, первоочередное внимание в той области государственного контроля социальными программами, которые направлены на содержание, благополучие и развитие жизнедеятельности именно подрастающего поколения, не в последнюю очередь, к таким программам относятся программа содействия и обеспечения высокого уровня жизни, направленная на содержание и усовершенствование именно в области детского здравоохранения. К сожалению, становится необходимым констатировать тот факт, что программы, предлагаемые отечественными учреждениями, занимающимися системами здравоохранения и социального развития по многим показателям и в весьма значительной степени уступают таковым, предлагаемым соответствующими зарубежными организациями. Также, является необходимым констатировать, что показатель уровня здоровья детской части населения в нашей стране не позволяет Российской Федерации занимать в рейтинговых списках, составляемых международными организациями, индексирующими степень развитости и уровень совершенства системы здравоохранения стран, занимать места среди лидеров списка. Такой вывод можно сделать при анализе данных, предоставляемых официальными организациями уполномоченными вести мониторинг и государственный контроль за статистикой здоровья населения. Например, если ссылаться такую организацию как научный исследовательский институт гигиены и охраны здоровья, проводившиеся сбор статистических данных, то можно выявить факт, что подавляющее большинство детей, относящихся к категории дошкольников имеют те или иные функциональные отклонения. Доля их составляет свыше 60%. Если говорить о детях –дошкольниках имеющих те или иные патологии, относящиеся к хроническим заболеваниям, то их доля доходит до 35%, от общего числа всех учитываемых детей. Следует заметить, что по данной этой же организации доля детей, состояние которых можно оценить как удовлетворительно, составляет всего лишь небольшое число, которое можно оценить в 5-7% [1, c. 111].

Исходя из приведенной выше информации, делается вывод о необходимости поиска мероприятий и действий, направленных на улучшение вышеописанного положения и наиболее подходящих для оптимального решения в данной ситуации. Одним из самых продуктивных решений по реализации этой цели является такой способ, как более активное оптимально организованное внедрение в систему психолого-педагогического образования и воспитания детей дошкольного возраста системы мероприятий по поддержанию и улучшению состояния физического здоровья дошкольников. Несомненно, одним из наиболее существенных компонентов этой системы мероприятий являются методики физического воспитания, предоставляющие собой организованный перечень физических упражнений и дополнительных мероприятий, физической активности. Критерием качественности этой системы и соответствия ее требованиям необходимым для реализации поставленной цели являются конкретные категории и виды физической активности, которые входят в составные части комплекса упражнений и мероприятий. Использование физических упражнений в дошкольном возрасте является наиболее актуальным для развития ребенка, потому что движение – это врожденная, жизненно необходимая потребность человека, познание окружающего мира, важное средство воспитания и общения.

Список упражнений и мероприятий физической активности должен формироваться на основе соответствия определенным требованиям. Знает о важных и вредных факторах для здоровья, о зна­чении для здоровья утренней гимнастики, закаливании, соблюдения режима дня. Соблюдает элементар­ные правила личной ги­гиены, самообслужива­ния, опрятности. Умеет быстро и аккуратно одеваться и раздеваться, соблюдает порядок в шкафчике. Умеет лазать по гимнастической стенке, прыгать в длину с места, с разбега, в высоту с разбега, через скакалку. Умеет перестраиваться в колонну но трое, чет­веро, равняться, размы­каться, выполнять пово­роты в колонне. Умеет метать предметы правой и левой руками в вертикальную и горизонтальную цель, отби­вает и ловит мяч. Важно, систематически, во всех возрастных группах, проводить занятия по физкультуре в зале и на воздухе. Обучение различным видам основных, общеразвивающих движений, воспитатели должны проводить через различные виды занятий с использованием соответствующего физкультурного и игрового оборудования: сюжетно-игровые занятия, состоящие из подвижных игр разной степени интенсивности; занятия-соревнования: дети разбиваются на команды и в ходе различных эстафет выявляют победителей; занятия-тренировки основных видов движений; занятия по традиционной схеме: вводно-подготовительная часть, общеразвивающие упражнения, подвижные игры. На занятиях, проводимых на воздухе, активно использовать естественные силы природы, физкультурное оборудование, имеющееся на участках [5, c. 288]. Ежегодно проводить летние и зимние спортивные праздники, ежемесячно — физкультурные досуги и развлечения. Тесно сотрудничать с родителями в решении проблем физического воспитания детей, привлекать родителей к активному участию в организации и проведении физкультурных мероприятий, оказании помощи в создании благоприятных условий для физического развития детей. Пропагандируя здоровый образ жизни, педагоги ДОУ организуют тематические консультации, оформляют наглядную информацию, в группах на родительских собраниях обсуждают вопросы сохранения и укрепления здоровья детей. Ежедневно, во всех возрастных группах, реализуют несколько форм физкультурно-оздоровительной деятельности: утренняя гимнастика в зале и в летний период времени на открытом воздухе, разнообразные подвижные игры в течение всего дня, занятия по физической культуре в зале и на воздухе. Все вместе, эти формы деятельности позволяют обеспечить двигательную активность детей на протяжении всего дня, рационально распределить интеллектуальную и физическую нагрузку детей.

Система физического воспитания детского сада должна представлять единство целей, задач, средств, форм и методов работы, направленных на укрепление здоровья и физического развития детей, формирование основ здорового образа жизни. Планируя работу по физическому воспитанию детей, педагогический коллектив в течение года должен работать над развитием творческой двигательной активности детей в повседневной жизни, осуществляя оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи [4, c. 130]. На физическое развитие и укрепление здоровья детей направлены физкультурно-оздоровительные технологии, с помощью которых у детей развивают физические качества, двигательную активность и способствуют становлению физической культуры детей, проводят закаливание, дыхательную гимнастику, массаж и самомассаж, профилактику плоскостопия, формируют правильную осанку, проводят оздоровительные процедуры на тренажерах, воспитывают привычку к повседневной физической активности и заботе о своем здоровье. Эти технологи реализуют и осуществляют инструкторы по физическому воспитанию и воспитатели ДОУ в условиях специально организованных форм оздоровительной работы. Физкультурно-оздоровительные технологии направлены на физическое развитие и укрепление здоровья ребёнка, развитие физических качеств, двигательной активности и становление физической культуры дошкольников. Круглый год с дошкольниками проводится работа по воспитанию культурно-гигиенических навыков, различные виды закаливания, организуют совместно с родителями спортивные развлечения, досуги и праздники, неделю здоровья, соревнования, прогулки, проводят беседы с детьми по валеологии [2, c. 36].

Сегодня, для сохранения и укрепления здоровья, необходимо овладеть и внедрять эффективные технологии и методики для проведения оздоровительно-профилактической работы. Для этого необходимо разработать и внедрять систему мероприятий: утренние и ритмические гимнастики с коррекционными упражнениями; физкультурные комплексы, гимнастики пробуждения, физкультурные минутки и физкультпаузы, подвижные и спортивные игры, развлечения, дни здоровья [3, c. 350].

В связи с вышесказанным, особую важность приобретает поиск новых средств и методов повышения эффективности физкультурно- оздоровительной работы в дошкольных учреждениях. Одним из путей решения – является комплексный подход к оздоровлению детей через использование инновационных оздоровительных технологий и совместную работу с родителями, без которых немыслим педагогический процесс современного детского сада [6, c. 66].

 

Использованная литература:

  1. Белова, Ю.В. Теория и технология физического воспитания детей: учебно-методическое пособие /Ю.В. Белова. — Саратов: Вузовское образование, 2018. -111с. http://www.iprbookshop.ru/72354.html
  2. Горбатова, М.С. Оздоровительная работа в ДОУ. — Волгоград: Учитель, 2013. — С.36.
  3. Здоровье и физическое развитие детей в дошкольных образовательных учреждениях. Проблемы и пути оптимизации //Сборник статей и документов / Под ред. Т.И. Оверчук. — М.: 2004. — 350 с.
  4. Мануйлова, В.А. Формирование здорового образа жизни средствами физического воспитания у детей дошкольного возраста / В.А. Мануйлова. – Барнаул, 2012. — 130 с. -https://icdlib.nspu.ru/view/icdlib/3171/read.php.
  5. Шебеко, В.Н. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста [Электронный ресурс]: учебное пособие / В.Н. Шебеко. — Минск: Высшая школа, 2015. — 288 c. http://www.iprbookshop.ru/35553.html

Исраилова Л.Б. Здоровьесберегающие технологии в дошкольном образовании //ВКР Л.Б. Исраилова. — Грозный, 2018. — 66 с.

Опубликовано: 16.08.2019

Тема 6. Спортивные упражнения для детей дошкольного возраста, их значение, виды и характеристика.

Характеристика спортивных упражнений; их значение и виды. Закаливание, совершенствование функций организма, развитие физических качеств и способностей, воспитание морально-волевых качеств личности, эмоций, расширение кругозора детей. Взаимопомощь и взаимопонимание между детьми. Прикладное значение спортивных упражнений: воспитание трудовых навыков и бережного отношения к инвентарю. Спортивные зимние упражнения: катание на санках, коньках, скольжение по ледяным дорожкам, передвижение на лыжах.

Катание на санках.Значение катания на санках. Подготовка горки и мест для катания. Типы санок. Хранение санок и уход за ними. Разнообразие двигательной деятельности при катании на санках: индивидуальные упражнения с санками, катание друг друга, катание с гор по одному, по двое; катание с горки с выполнением различных заданий. Катание на санках различных конструкций. Подготовка горки для катания на санках, расположение ее на участке. Выбор естественного склона.

Методика обучения: организация детей, приемы обучения и исправление ошибок, усложнение заданий, темп выполнения упражнений и дозировка физической нагрузки, длительность катания на санках. Сидение на санках, спуски с горы, торможения, повороты. Правила катания с горок. Игры на санках и методика их проведения с детьми разных возрастных групп. Эстафеты. Профилактика травматизма.

Катание на коньках:бег по прямой, повороты, торможение. Задачи и программные требования в разных возрастных группах с учетом подготовленности детей.

Организация условий: заливка ледяных дорожек и катка; подготовка места для катания на коньках. Уход за коньками, их хранение. Одежда и обувь. Профилактика обморожения.

Организация детей для катания на коньках. Последовательность обучения: подготовительные упражнения без коньков и с коньками в помещении и на снегу; упражнения и игры на льду. Методика обучения катанию на коньках с учетом возрастных особенностей и подготовленности детей, состояния здоровья; способы устранения ошибок.

Игры на льду, методика их проведения. Меры по предупреждению травм (приемы падения, строгое соблюдение правил поведения на катке).

Передвижение на лыжах.Характеристика и техника разных способов передвижения на лыжах: ступающий и скользящий шаг, попеременные и одновременные коньковыеходы.Повороты: переступанием на месте и в движении.Подъемы:ступающим шагом, полу елочкой, елочкой и лесенкой.Спуски: в основной, низкой и высокой стойках, прямо, наискось склона, зигзагом. Способыторможения: полуплугом, плугом, упором, боковым соскальзыванием (разворотом лыж). Задачи и программные требования в разных возрастных группах с учетом подготовленности детей.

Организация детей при обучении передвижению на лыжах с учетом возрастных особенностей. Типичные ошибки и способы их устранения. Игры на лыжах. Прогулки и лыжные походы за пределы участка. Методика их проведения.

Меры по предупреждению травм (приемы безопасности падения, соблюдение дистанции, умение пользоваться палками и т.п.). Профилактика обморожений (Т. И. Осокина, М. П. Голощекина, И. М. Бутин, Л. Д. Глазырина, В. С. Преображенский и др.).

Методика обучения детей разных возрастных групп: организация детей, приемы обучения, предупреждение и исправление ошибок, усложнение заданий, темп выполнения упражнений и дозировка физической нагрузки при обучении.

Литература основная:

  1. Аскарова Т.Н. Использование нестандартного оборудования в обучении дошкольников плаванию // Инструктор по физической культуре дошкольного образовательного учреждения. — 2009. — № 1. — С. 38 — 50.

  2. Ванявкина О. Н. Система работы по коррекции нарушений осанки и плоскостопия // Инструктор по физической культуре дошкольного образовательного учреждения. — 2009. — № 1. — С. 80 — 85.

  3. Голубева Г. Н. Формирование активного двигательного режима ребенка (до 6-ти лет) средствами физического воспитания в основные периоды адаптации к условиям среды /Г.Н.Голубева: Автореферат дис. д-ра пед. наук. – Малаховка. – 2008.- 43 с.

  4. Евтушенко С. Г. Зимний стадион: современный подход к физическому воспитанию дошкольников // Дошкольная педагогика. — 2010. — № 8. — С. 34-37.

  5. Жукова С. Умный бассейн: [развитие памяти, внимания, физическое воспитание]// Обруч. — 2011. — № 2. — С. 14-16.

  6. Кислякова О. «Молодцы-удальцы»: Спортивное развлечение для детей подготовительной к школе группы // Дошкольное воспитание. — 2012. — № 7. — С. 10-12.

  7. Полтавцева Н. В. Развитие самостоятельности в двигательной деятельности детей // Инструктор по физической культуре дошкольного образовательного учреждения. – 2009. — № 3. — С. 23-27.

  8. Руссу Н. В. Нестандартное физкультурное и игровое оборудование в детском саду // Дошкольная педагогика. — 2010. — № 6. — С. 30-35.

  9. Чеменева А. А. Современные подходы к обучению плаванию детей дошкольного возраста // Дошкольная педагогика. — 2011. — № 5. — С. 38-41.

Литература дополнительная:

  1. Адашкявичене Э.Й. Спортивные игры и упражнения на прогулке. — М.: Академия, 1992.- 88 с.

  2. Алябьева Н. В. Теория и методика физического воспитания и спорта. – Мурманск, 2004.- 168 с.

  3. Алябьева Н.В. Организация и методика обучения детей передвижению на лыжах //Повышение эффективности воспитания детей дошкольного возраста.- Шадринск, 1992.- 64 -72.

  4. Глазырина Л.Д. Физическая культура – дошкольникам. Младший дошкольный возраст. – М.: ВЛАДОС, 2001. -162 с.

  5. Глазырина Л.Д. Физическая культура – дошкольникам. Средний возраст. – М.: ВЛАДОС, 2001. – 148 с.

  6. Глазырина Л.Д. Физическая культура – дошкольникам. Старший возраст. – М.: ВЛАДОС, 2001. – 124 с.

  7. Дмитриев В.Н. Игры на открытом воздухе. — М.: изд-во Дом МСП, 1998.- 240 с.

  8. Зимние подвижные игры //Семья и школа. – 1994.- №1.- С.24.

  9. Литвинова М.Ф. Подвижные игры и игровые упражнения для детей третьего года жизни. — М.: ЛИНКА-ПРЕСС, 2005.- 92 с.

  10. Литвинова М.Ф. Русские народные подвижные игры для детей дошкольного и младшего школьного возраста. Практическое пособие. — М.: АЙРИС ПРЕСС, 2004.- 146 с.

  11. Осокина Т.И. и др. Обучение плаванию в детском саду. — М.: Просвещение, 2001. – 159с.

  12. Семенова А., Петрова П. Спорт начинается с картинок //Обруч. – 2005. — № 3. – С. 37-38.

  13. Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка. М: Академия, 2009. – 368 с.

Фитнес и ваш возраст от 3 до 5 лет (для родителей)

К тому времени, когда детям исполняется 3–5 лет, их физические навыки, такие как бег, прыжки, удары ногами и метание, значительно улучшились. Теперь они продолжат совершенствовать эти навыки и развивать их, чтобы изучать более сложные.

Воспользуйтесь естественной склонностью вашего ребенка к активности. Регулярная физическая активность способствует здоровому росту и развитию, а приобретение новых навыков укрепляет уверенность в себе.

Фитнес для дошкольников

Руководства по физической активности рекомендуют дошкольникам:

  • физически активны в течение дня
  • Двигайтесь и участвуйте как в активных играх, так и в структурированной (под руководством взрослых) физической активности
  • выполнять такие действия, как прыжки, подпрыгивания и кувырки для укрепления костей

Дошкольники должны участвовать в различных увлекательных и сложных физических упражнениях, которые помогают развить навыки и координацию, но не выходят за рамки их возможностей.Дошкольники должны быть активны около 3 часов в день, включая легкую, умеренную и активную деятельность.

Дети этого возраста учатся прыгать, прыгать и прыгать вперед и хотят показать, как они могут балансировать на одной ноге, ловить мяч или делать сальто. Дошкольникам также нравится плавать, играть на детской площадке, танцевать и кататься на трехколесном велосипеде или велосипеде с обучающими колесами.

Многие родители обращаются к организованным видам спорта, чтобы активизировать дошкольников. Но средний дошкольник не освоил азы, такие как бросание, ловля и по очереди.Им может быть трудно понять даже простые правила, это знает любой родитель, который наблюдал, как их ребенок бежит не так во время игры.

Слишком раннее начало может быть неприятно для детей и может препятствовать дальнейшему занятиям спортом. Поэтому, если вы решите записать своего дошкольника на занятия футболом или другим командным видом спорта, обязательно выберите лигу, в которой основное внимание уделяется развлечениям и изучению основ.

Семейные фитнес-советы

Играть вместе, бегать на заднем дворе или использовать игровую площадку в местном парке — это развлечение для всей семьи.

Другие занятия, которые можно попробовать вместе или для группы дошкольников, включают:

  • Играть в такие игры, как «Утка, Утка, Гусь» или «Следуй за лидером», а затем смешивать это с прыжками, подпрыгиваниями и ходьбой назад.
  • Пинать мяч вперед-назад или в ворота
  • Удар по мячу от стойки с Т-образным мячом
  • играет стоп-танец или стоп-тег

Дети могут быть активными, даже если они застряли в помещении. Обозначьте безопасную игровую площадку и попробуйте несколько активных внутриигровых игр:

  • Охота за сокровищами: спрячьте «сокровища» по всему дому и расскажите об их местонахождении.
  • Полоса препятствий: создайте полосу препятствий со стульями, коробками и игрушками, чтобы дети могли проходить, под, через и вокруг.
  • Игры с мягким мячом: используйте мячи из мягкого пенопласта, чтобы играть в баскетбол, боулинг, футбол или ловить мяч в помещении. Вы даже можете использовать воздушные шары, чтобы играть в волейбол или ловить рыбу.

Когда мне звонить врачу?

Если ваш ребенок не хочет играть или присоединяться к другим детям в спорте или жалуется на боль во время или после активности, поговорите со своим врачом.

Дети, которые увлекаются спортом и физическими упражнениями, как правило, остаются активными на протяжении всей жизни. А активный образ жизни может улучшить обучение и внимание, предотвратить ожирение и снизить риск серьезных заболеваний, таких как высокое кровяное давление, диабет и сердечные заболевания в более позднем возрасте.

Блог о детском спорте

Вы зашли на страницу моего блога, на которой вы можете получить самую свежую информацию. My Блог о детском спорте разработан, чтобы вы могли видеть список новых страниц, которые были созданы, и других, которые были недавно обновлены, без необходимости искать по всему сайту.

Чтобы подписаться на этот блог (электронная почта не требуется), щелкните правой кнопкой мыши оранжевую кнопку RSS (см. Нижние кнопки слева) и затем вставьте URL-адрес в программу чтения RSS. Или щелкните My Yahoo! Кнопка или Мой MSN или Добавить в Google кнопку , если вы сохраняете там персональную домашнюю страницу.

Прокрутите вниз, чтобы проверить последние записи в моем блоге Kids Sports Activities !

Как играть в футбол

Научитесь играть в футбол и перестаньте чувствовать себя бессознательным, наблюдая за происходящим со стороны.Наслаждайтесь игрой для детей или начните свою собственную игру с основными футбольными правилами.

Читать далее «Как играть в футбол»

Молодежные бейсбольные лиги в Хьюстоне

Найдите в молодежных бейсбольных лигах в районе Хьюстона игроков всех возрастов и уровней подготовки.

Читать далее «Молодежные бейсбольные лиги в Хьюстоне»

Лучшие детские лагеря для похудения

Узнайте, почему эти летние лагеря для похудения так популярны среди детей. Их увлекательные летние программы помогают молодым людям достичь своих целей похудеть в веселой и благоприятной обстановке.

Читать далее «Лучшие детские лагеря для похудения»

Более 50 забавных детских игр для первого года жизни ребенка

Детские игры с младенцем — один из лучших способов укрепить связь между родителями и детьми, способствовать развитию двигательных навыков, способствуйте интеллектуальному развитию и наслаждайтесь старыми добрыми забавами!

Читать далее «50+ забавных детских игр для первого года жизни»

Увлекательные занятия для малышей

Бесплатные игры и занятия для малышей идеально подходят для детей 1-3 лет и дошкольников.

Читать далее «Увлекательные занятия для малышей»

Глобальная статистика детского ожирения

Невозможно взглянуть на статистику детского ожирения по странам по всему миру и не осознавать, что у нас есть серьезная проблема. И нет никаких признаков того, что он замедляется.

Читать далее «Глобальная статистика детского ожирения»

Калькулятор идеального веса для взрослых

Какой у меня идеальный вес? Этот простой калькулятор идеального веса — быстрый способ найти идеальный вес для мужчин и женщин.

Читать далее «Калькулятор идеального веса для взрослых»

Рост и развитие ребенка — почему это важно для детского спорта

Детские спортивные занятия могут значительно способствовать росту и развитию ребенка. Знание этапов развития ребенка, которые проходят ваши дети, поможет вам выбрать подходящие занятия спортом и игры.

Читать далее «Рост и развитие детей — Почему это важно для детского спорта»

Товары для детского спорта — отличные подарки!

Удивите своего юного любителя спорта практичными или забавными спортивными товарами!

Читать далее «Товары для детского спорта — отличные подарки!»

Теннис для начинающих — Полезные советы, чтобы научиться играть в теннис

Теннис для начинающих — отличный ресурс для всех, кто учится играть в теннис.Изучите основные правила тенниса, подсчет очков, термины и размеры корта. Находите отличные идеи для молодых игроков.

Читать далее «Теннис для начинающих — Полезные советы, чтобы научиться играть в теннис»

Измененные правила футбола, чтобы каждый мог играть!

Попробуйте эти забавные модифицированные правила футбола для маленьких детей, новичков и игроков с ограниченными возможностями. Никто не должен оставаться в стороне, если внести несколько простых изменений в основные правила футбола.

Читать далее «Измененные правила футбола, чтобы каждый мог играть!»

Что такое аэробные упражнения? Это важно для детей Фитнес

Что такое аэробные упражнения? Откройте для себя 10 примеров аэробных упражнений, которые понравятся вам и вашим детям.Улучшайте физическую форму своих детей с помощью увлекательных физических упражнений, которые укрепляют сердце и легкие.

Читать далее «Что такое аэробные упражнения? Это важно для детского фитнеса»

Фитнес-классы Zumba для детей

Фитнес-классы Zumba — это веселый и волнующий способ для детей получить пользу от физической активности. Попробуйте тренировки Zumba в местном тренажерном зале, на Nintendo Wii или на DVD-диске Workout.

Продолжить чтение «Фитнес-классы Zumba для детей»

Правила игры в гольф Scramble — 7 веселых игр в гольф

Правила игры в гольф Scramble превращают традиционный раунд гольфа в веселую, стабильную подвижную игру, идеально подходящую для больших групп и игроков любого возраста и уровня подготовки. уровни.

Читать далее «Правила игры в гольф — 7 увлекательных игр в гольф»

Развлекательные мероприятия для сердечно-сосудистой системы для детей

Развлекательные мероприятия для сердечно-сосудистой системы и идеи аэробных видов спорта для улучшения физической формы ваших детей. Эти физические упражнения и игры доставляют столько удовольствия, что ваши дети забудут, что они много работают!

Читать далее «Веселые сердечно-сосудистые мероприятия для детей»

Основные правила гольфа: Часть 3 — Игры в гольф для детей

Изучите основные правила игры в гольф и увлекательные альтернативные игры в гольф для маленьких детей и начинающих.

Читать далее «Основные правила гольфа: часть 3 — игры в гольф для детей»

Основные правила гольфа: часть 2 из 3

Основные правила гольфа, часть 2. Узнайте, как подсчитывать очки и играть в мяч из коробки с ти на поле.

Читать далее «Основные правила гольфа: часть 2 из 3»

Безопасность детей в спорте — играйте с умом

Знания — сила. А когда речь идет о детской спортивной безопасности, это может означать разницу между отличным опытом и поездкой в ​​отделение неотложной помощи.

Читать далее «Безопасность детей в спорте — играйте с умом»

Основные правила ракетбола

Изучив несколько простых правил ракетбола, вы будете на пути к увлекательной, высокоскоростной игре, которая вызовет ваши руки. зрительная координация и ловкость!

Читать далее «Основные правила ракетбола»

Справочник молодежной баскетбольной лиги области Хьюстон

Найдите молодежную баскетбольную лигу, которая соответствует вашему бюджету и расписанию и соответствует уровню конкуренции вашего молодого игрока.

Читать далее «Справочник молодежной баскетбольной лиги Хьюстона»

52 Лучшие фильмы о спорте для детей

Ищете веселую идею для семейного вечера? Посмотрите 52 лучших спортивных фильма, которые подходят для детей и подходят для всех членов семьи. По одному на каждую неделю в году!

Читать далее «52 лучших спортивных фильма для детей»

Не позволяйте астме, вызванной физическими упражнениями, отвлекать вашего ребенка

У моего ребенка астма, вызванная физической нагрузкой.Что теперь? Рекомендации по безопасному занятию детьми спортом.

Читать далее «Не позволяйте астме, вызванной физическими упражнениями, сбивать с толку вашего ребенка»

Определение физической подготовки и ее отношение к здоровью ваших детей

Родители играют огромную роль в здоровье своих детей. Понимание определения физической формы и того, как она соотносится с физической активностью и упражнениями вашего ребенка, является ключом к воспитанию здорового ребенка.

Продолжить чтение «Определение физической формы и ее отношение к здоровью ваших детей»

Этапы развития ребенка

Понимание этапов развития ребенка поможет вам выбрать детские спортивные занятия и другие забавные игры, которые понравятся вашим детям !

Читать далее «Этапы развития ребенка»

Этапы развития ребенка — годы малыша: 1-3

Каждый этап развития ребенка знаменует появление новых движений, мышления и социальных навыков.Веселые занятия для малышей позволяют детям от 1 до 3 лет испытать свои навыки и научиться чему-то новому.

Читать далее «Этапы развития ребенка — годы малышей: 1-3»

Молодежные футбольные лагеря

Летние молодежные футбольные лагеря — отличный способ для вашего юного игрока получить базовые навыки у подготовленных тренеров. Если вы готовы путешествовать и расходы не являются проблемой, ваши варианты безграничны.

Читать далее «Молодежные футбольные лагеря»

Основные правила гольфа

Имея за плечами несколько основных правил игры в гольф, вы будете готовы попробовать свои силы в очень увлекательном и сложном виде спорта! Однако одно предупреждение: эта игра затягивает!

Читать далее «Основные правила гольфа»

10 преимуществ физической активности для детей Фитнес

Откройте для себя 10 важных преимуществ физической активности.Некоторые из них могут вас удивить! Улучшите физическую форму своих детей с помощью развлечений, физических упражнений, упражнений и игр.

Читать далее «10 преимуществ физической активности для детского фитнеса»

Детские игры «Звездные войны»

Детские игры «Звездные войны», которые заставят сердца биться сильнее! Попробуйте эти веселые игры для детей и превратитесь в храброго джедая, отбивающегося от вражеского дроида, или космического корабля, спасающегося от злого инопланетянина.

Читать далее «Звездные войны Детские игры»

Основные правила регби

Изучите основные правила регби для веселой, динамичной игры, похожей на футбол.Добавьте немного инвентаря для регби и мяч для регби, и у вас будет все необходимое для увлекательной игры и отличной тренировки!

Читать далее «Основные правила регби»

49 увлекательных физических занятий для детей от 2 до 4 лет

Если у вас дома есть ребенок младше 5 лет, значит, вы испытали на себе, что значит стараться не отставать от энергичного малыша или дошкольника. Но знаете ли вы, что детям этого возраста необходимо три часа физической активности в день [PDF]?

Детям от 2 до 4 лет нужно не только много двигаться, им также нужно много разнообразных движений.Поэтому, хотя важно уделять время неструктурированным и активным играм, также важно иметь доступ к большому количеству забавных и простых занятий, которые, как вы знаете, помогут им стать активными и разными способами развить навыки.

Этот список из 49 веселых занятий для детей идеально подходит для любого игрового дня, домашнего ухода за детьми, а также утром или днем ​​с воспитателем. В любой ситуации короткое время концентрации внимания означает, что неплохо иметь несколько таких вещей в рукаве.

1.Прогулка животных

Внутри или снаружи, поощряйте ребенка скользить, как змея, прыгать, как лягушка, галопом, как лошадь, или ходить, как медведь, на четвереньках.

Развитые навыки: прыжки, скачки

2. Держите воздушный шар поднятым

На улице в безветренный день или в помещении, пусть ваши дети используют руки или половину лапши для бассейна, чтобы удерживать воздушный шар на плаву. Как долго они смогут удерживать воздушный шар от земли?

Развитые навыки: залп, удар

3.Прыжки в лужах (

)

Желательно на улице, в том, что наш двухлетний ребенок называл «шоколадной водой», наденьте на своих детей самое водонепроницаемое снаряжение и позвольте им прыгать, выходить и преодолевать лужи.

Развитые навыки: прыжки

4. Конструкции влажной губки

В жаркий летний день соберите много губок, принесите ванну с водой для бесконечного повторного замачивания и пусть ваши дети бросают губки на стену или на цементную поверхность, чтобы делать рисунки. Губками можно также «красить» стены.

Развитые навыки: метание

5. Копаем сокровища

Дети любят копать в поисках сокровищ, будь то песочница внутри или снаружи, или песочница. Спрячьте маленькие игрушки, такие как пластиковые динозавры, маленькие машинки или шарики, и позвольте вашему ребенку высвободить своего внутреннего пирата в поисках добычи!

Развитые навыки: подъем и опускание предметов, манипулирование предметами

6. Убегай от монстра

Дети любят погоню, особенно с родителями или другими взрослыми, которым они доверяют.Игра в бегство от «страшного» монстра потребует много визга от восторга.

Развитые навыки: бег, уклонение, ловкость

7. Саймон / Саймон говорит, что

Хотя правила просты, варианты передвижения безграничны. У Саймона могут быть дети, прыгающие, как кенгуру, ростом с дом, корчащие рожи, стоящие на одной ноге или размахивающие руками над головой.

Навыков развито: кратно в зависимости от действий лидера (прыжки, балансировка, прыжки и т. Д.))

8. Лифт

Не все любят сгребать осенью, но дети любят листья. Поднимите их и позвольте детям прыгать в груды, подбрасывать листья в воздух и хрустеть листвой в руках. Если у вас нет сада или дерева, прогуляйтесь и позвольте детям играть музыку, пока они хрустят листьями на земле.

Развитые навыки: прыжки, метание

9. Классики

Классики, любимые детьми всех возрастов, — это игра, в которую можно играть как внутри, так и снаружи.Внутри используйте малярный скотч на полу, чтобы вылепить собственную доску, и используйте пуговицы, свернутые носки или мешки с фасолью вместо камней. Снаружи сделайте площадку мелом, а в качестве маркера используйте камни или сам мел. Правила [PDF] просты, и в игру можно играть в одиночку или с друзьями.

Развитые навыки: прыжки, метание

10. Запуск воздушного змея

Найдите широкое открытое пространство в парке, на пляже или в поле, сделайте или купите воздушный змей, выберите свежий, но не слишком ветреный день и отправляйтесь смотреть, как ваш ребенок радуется бегу со своей красочной игрушкой.

Развитые навыки: бег

11. Бросать снежки

Снежки — прекрасное противоядие от домашней лихорадки! Попросите детей бросать снежки на поверхность, чтобы рисовать рисунки, как они делали с губками летом (см. № 4), или изобразите круг или другую мишень на снегу и посмотрите, как близко они могут подойти к яблочнику.

Развитые навыки: метание

12. Удары по мячу

Мячи — неотъемлемая часть многих игр и мероприятий.Используя мячи разных типов и размеров, попросите вашего ребенка посмотреть, как далеко он может бить, или поиграйте в вратаря перед стеной или забором и посмотрите, сможет ли ваш ребенок пнуть мяч мимо вас.

Развитые навыки: ударов ногами

13. Балансир

Использование гимнастического бревна — не единственный способ для ребенка научиться балансировать. В помещении используйте малярный скотч, чтобы нарисовать прямую линию на полу. Поощряйте ребенка ходить вперед, назад и в стороны. [ссылка на занятие с канатом] На открытом воздухе используйте деревянную доску, веревку или сделайте линию мелом для того же занятия.Когда ваш ребенок осваивает прямую линию, добавьте полукруги или зигзаги, чтобы усложнить задачу.

Развитые навыки: балансировка

14. Танцевальная вечеринка

В помещении или на открытом воздухе, включите музыку, используйте свет или украшения для создания атмосферы, и позвольте вашим детям крутить, макарену, нитью, танцевать, как их любимые животные, или фристайл, чтобы развлечься.

Развитые навыки: ловкость, баланс, координация

15. Мини-палочки

Передайте мяч ребенку вперед и назад или попросите его стрелять по мишени, обучая его держать клюшку на льду (полу) и держать клюшку двумя руками.

Развитые навыки: ударных

16. Игра с пузырями

В идеале — активный отдых на свежем воздухе, используйте пузыри разных размеров и типов, пусть дети надувают собственные пузыри или сами надувают их, а дети гонятся за ними и лопают их.

Развитые навыки: ловкость

17. Ездить на велосипеде

Будь то трехколесный велосипед, беговел, велосипед с обучающими колесами или двухколесный мотоцикл, дети любят перемещаться самостоятельно.

Развитые навыки: балансировка

18.Заморозить тег

Если у вас есть группа из четырех или более детей, которые хотят повеселиться, не ищите ничего, кроме старой доброй игры в теги замораживания. Выберите одного ребенка, который будет «этим», и пусть они гонятся за другими детьми. Когда «это» касается игрока, он должен «заморозить» (стоять на месте) до тех пор, пока другой игрок не «разморозит» его, прикоснувшись к нему. Когда «оно» замораживает всех игроков, игра начинается снова с новым дочерним элементом «оно».

Развитые навыки: ловкость, бег

19. Заполните ведро водой Game

Дайте ребенку чашку и два ведра (одно меньшее, другое большее).Поместите ведро меньшего размера на небольшом расстоянии от ведра большего размера и наполните ведро большего размера водой. Попросите ребенка зачерпнуть воду из большего ведра и наполнить меньшее. Чтобы сделать игру более сложной, проделайте маленькие дырочки в чашке или пусть ваш ребенок танцует, переходя от ведра к ведру.

Развитые навыки: ловкость, балансировка

20. Самолеты из бумаги

Есть много способов сделать бумажные самолетики в домашних условиях. Бросьте их внутрь или наружу и посмотрите, как высоко они могут летать, как далеко они могут летать и может ли ваш ребенок бросить их через какой-либо предмет, например хула-хуп.

Развитые навыки: метание

21. Избегайте акулы

Накройте пол в гостиной (наполненный акулами океан) плиткой из пенопласта или полотенцами (приклеенными к полу малярной лентой) и попросите ребенка прыгать от одного к другому, не будучи схваченным акулой.

Развитые навыки: прыжки

22. Бросок мешка с фасолью

Мешки-фасоли — это легкие в обращении и бросании детские вещи. В помещении или на улице попросите детей бросать их в такие мишени, как корзины для белья или хула-хупы.

Развитые навыки: метание

23. Яйцо и ложка

Для этой непревзойденной игры на координацию рук и глаз и на равновесие дайте детям ложку и попросите их балансировать сваренное вкрутую или пластиковое яйцо от одной точки к другой в помещении или на улице. Как быстро они могут уйти? Могут ли они танцевать во время движения?

Развитые навыки: баланс, координация

24. Палочки для лент

Привяжите ленту к концу палки или дубинки и наблюдайте, как ваши дети танцуют и крутят свои ленты в воздухе.

Развитые навыки: ловкость

25. Прогулка с подушкой

Установите ряд подушек для дивана, пледа или кроватей на полу, и пусть ваш ребенок будет ходить от одного конца к другому. Это может показаться легким, но их равновесие будет нарушено!

Развитые навыки: балансировка

26. Кик Боулинг

Включите обычный боулинг внутри или снаружи, попросив ваших детей использовать шары разного размера, чтобы сбивать различные предметы, такие как пустые бутылки или рулоны бумажных полотенец.

Развитые навыки: ударов ногами

27. Взобраться на дерево

Выберите дерево с низкими ветвями и позвольте ребенку залезть на него. Будьте рядом, чтобы получить помощь, но позвольте своим детям увидеть, как далеко они могут продвинуться самостоятельно.

Развитые навыки: балансировка

28. Весы для мешков с фасолью

Попросите ребенка удерживать мешок на голове и ходить от одной точки к другой, не роняя ее. По мере того, как они осваивают ходьбу, раздвигайте точки дальше друг от друга или усложняйте маршрут, добавляя зигзаги, круги или объекты, вокруг которых им приходится маневрировать.

Развитые навыки: балансировка

29. Прыжковые волны

Совершите однодневную поездку на местный пляж или озеро и просто прыгайте по волнам, пока они катятся к берегу.

Развитые навыки: прыжки, ловкость

30. Прыжок с обертыванием пузырями

Пузырьковая пленка предназначена не только для упаковки хрупких предметов. Купите рулон пленки и в один прекрасный день предложите ребенку прыгать и лопаться, сколько душе угодно.

Развитые навыки: прыжки, ловкость

31.Вертолет

Поверните скакалку по кругу низко над землей, пока ребенок перепрыгивает через нее, не касаясь ее. Будьте готовы стать прыгуном, когда ваш ребенок тоже захочет повернуть скакалку!

Развитые навыки: прыжки, ловкость

32. Полоса препятствий

В помещении или на улице дайте волю своему воображению, создавая полосу препятствий для своего ребенка. Пусть они ползут под столами, перелезают через стулья, перепрыгивают через веревки, прыгают с конуса на конус, пролезают через картонную коробку, перепрыгивают через ряд обручей, бросают чучела животных в корзину для белья и т. Д.пр.

Развитые навыки: ловкость, баланс, координация

33. Поход

Погрузитесь в природу и побудите своих детей лазить по холмам, перепрыгивать через палки и балансировать на пнях.

Развитые навыки: ловкость, баланс, координация

34. Поиск района

Заранее подготовьте список предметов для поиска, когда вы и ваш ребенок оставите коляску дома и прогуляетесь по окрестностям. Могут ли они заметить знак остановки, синий цветок, что-то с хвостом, что-то круглое, пожарный гидрант и т. Д.? Отметьте элементы в списке или используйте свой телефон, чтобы сделать снимки, чтобы просмотреть их позже.

Развитые навыки: ловкость, баланс

35. Перейти в дождеватель

Установите разбрызгиватель у себя во дворе, и пусть ваши дети прыгают, используя движения животных или танцуют (подпевание может вызвать веселые инциденты с водой во рту!)

Развитые навыки: ловкость, прыжки, прыжки

36. Поймать

Дети учатся ловить с разной скоростью, но работа с ними над этим навыком может начаться с бросания им воздушного шара или мягкого предмета, такого как скрученная пара носков или легкий мяч, будет менее устрашающе, чем тяжелый или маленький мяч.Начните с того, что встаньте рядом с вашим ребенком и, когда он научится ловить рывок, отойдите подальше.

Развитые навыки: ловля

37. Конькобежный спорт в помещении

Попросите детей поставить каждую ступню на бумажные тарелки, малярную повязку или войлочные квадраты и позволить им скользить, как профессионалы в конькобежном спорте, по дереву или ковру. Включите музыку и позвольте им кататься в ритме!

Развитые навыки: балансировка

38. Катание на коньках

Найдите для своих детей подходящие коньки и шлем и отправляйтесь на местный каток в помещении или на улице.Свежий воздух и, возможно, горячий шоколад после этого сделают любое катание на коньках отличным временем.

Развитые навыки: ловкость, баланс, координация

39. Тройник

С пластиковой подставкой для футболки, битой и мячами дети могут практиковать качели в помещении или на улице. Взбить!

Развитые навыки: ударных

40. Прыжки в длину

Как далеко ваш ребенок может прыгнуть? Бросьте им вызов в помещении, заставив их прыгать по линиям, проведенным малярной лентой на полу, или на улице, на траве или на песке.

Развитые навыки: прыжки

41. Йога

Дети могут изучать все виды движений йоги в этом возрасте. Поищите уроки в местном общественном центре или студии йоги или научите своих детей некоторым движениям, таким как поза дерева, собака вниз или приветствие солнцу.

Развитые навыки: балансировка

42. Санный спорт

Чувство спуска с холма на санках непревзойденно для детей. Однако для того, чтобы занятие продлилось долго, помните, что ваш ребенок не только соскользнет с холма, но и снова поднимется по нему.Держите холм на высоте, на которую они захотят подниматься снова и снова.

Развитые навыки: ловкость

43. Музыкальный парад

Есть ли у вас традиционные инструменты или кастрюли и сковороды, дети любят шуметь. Соберите компанию детей и с разными инструментами в руках отметьте настоящий или выдуманный праздник, развлекая друзей и соседей.

Развитые навыки: ловкость, координация, манипулирование предметами

44. Песни-боевики

Спойте вместе или найдите записи песен, в которых дети двигаются по-разному.Hokey Pokey, Shake My Sillies Out, I’m A Little Teapot и Zoom, Zoom, Zoom — все это примеры забавных способов заставить детей двигаться и трястись, чтобы подпевать песням.

Развитые навыки: ловкость

45. Цветной пробег

На проезжей части, тротуаре или в парке раскрасьте четыре области (нарисуйте круги или квадраты) разными цветами мелом. Назовите цвет, и пусть ваш ребенок побежит к этой цветной области. Продолжайте называть разные цвета в разном порядке.

Развитые навыки: бег

46.Дверная бахрома

Купите дверную бахрому в долларовом магазине или магазине для вечеринок или повесьте ленты на дверной косяк. Убедитесь, что никого нет по ту сторону двери, пока ваш ребенок бегает, прыгает или танцует через бахрому.

Развитые навыки: бег,

ловкость

47. Бросок одеяла с пляжным мячом

Пусть двое или четверо детей держатся за углы одеяла (или полотенца). Бросьте пляжный мяч на одеяло и послушайте, как дети хихикают, когда они подпрыгивают и ловят мяч.

Развитые навыки: метание , ловля

48. В прятки

В этой любимой игре, в которую играют дети со всего мира, дети могут спрятать себя или такие предметы, как мягкие игрушки.

Развитые навыки: ловкость

49. Лимбо

Как низко ты можешь спуститься? Веселая игра в помещении или на улице, используйте свое воображение, когда дело доходит до использования предметов, под которые ваш ребенок должен пройти, не касаясь руками пола.Предметы могут включать лапшу для бассейна, метлу или веревку.

Развитые навыки: балансировка


Найдите другие полезные ресурсы и развлечения для детей:

Мел, 8 активных игр

Рецепт активного дня (дома) для печати

Раздел «Активный для жизни»

Спортивные мероприятия и игры для детей

ЮНИСЕФ Kid Power понимает важность создания команды для детей, когда речь идет о спорте.А когда разрабатываются спортивные мероприятия для детей, они обычно включают веселые детские спортивные игры и другие различные детские спортивные мероприятия для всех возрастов, включая начальную школу. Ознакомьтесь с нашими ссылками ниже, чтобы получить рекомендации по нашим любимым спортивным занятиям и рекомендации по детским спортивным играм:

  • Баскетбол для детей. Каждый ребенок мечтает попасть в НБА, а баскетбол — самый популярный детский вид спорта в Америке.
  • Игры регби для детей: это тяжелый вид спорта, но многие крутые школьники хотят в него играть!
  • Американский футбол для детей. НФЛ — самый популярный вид спорта в Америке, поэтому неудивительно, почему дети любят этот вид спорта.
  • Теннисные игры для детей: Теннис — отличный индивидуальный и командный вид спорта, если вы играете с партнером. Ваш ребенок будет на Уимблдоне в кратчайшие сроки!
  • Бег Игры для детей: Бег — отличный вид спорта для детей, чтобы оставаться в форме. Ознакомьтесь со списком спортивных игр, чтобы сделать бег для вашего ребенка увлекательным!
  • Футбольные игры для детей. Не зря футбол является самым популярным видом спорта в мире, включая детей.
  • Легкая атлетика для детей: это спорт в стиле Олимпийских игр, которым многие дети начинают увлекаться позже в начальной школе.
  • Гимнастические игры для детей: если ваш ребенок проводит время в тренажерном зале, то это для него!
  • Волейбол для детей: Игра в волейбол — это увлекательное занятие для детей в тренажерном зале, на заднем дворе или даже на пляже!
  • Детские игры в гольф: хотя гольф — это скорее спорт для взрослых, каждому нужно с чего-то начинать. Наш пост поможет вашему ребенку сделать гольф своим любимым видом спорта!
  • Пинг-понг / Настольный теннис Игры для детей: Пинг-понг — это классический вид спорта, который любят дети — в перерывах между уроками, в летнем лагере и где угодно!
  • Хоккейные игры для детей: НХЛ ждет, когда ваши дети начнут заниматься хоккеем, чтобы они могли стать большими звездами НХЛ!
  • Игры по плаванию для детей: плавание в бассейне или в океане — это увлекательное спортивное занятие. Ваш ребенок может научиться упражнениям и получать удовольствие, пользуясь нашим списком рекомендаций по плаванию.
  • Cricket Games for Kids: Крикет — это скорее детский вид спорта в Великобритании и Австралии, но он также становится популярным американским детским видом спорта.
  • Бадминтон для детей: для этого вам понадобится сетка, но дети любят бадминтон, так как это один из самых популярных видов спорта в летних лагерях!
  • Детские игры в боулинг в помещении: боулинг — это развлечение для многих семей, и что может быть лучше, чем воскресенье, проведенное с семьей за игрой в боулинг и игровыми автоматами?
  • Лакросс Игры и упражнения для детей: Лакросс в последнее время стал очень популярным, поэтому не удивляйтесь, если ваш ребенок придет домой из школы и попросит поиграть в этот вид спорта со своими друзьями.
  • Фигурное катание и катание на коньках для детей. Хотя катание на коньках — это веселое семейное занятие по воскресеньям, оно может быть очень соревновательным занятием для детей.
  • Игры про катание на лыжах и сноуборде для детей: Когда на улице холодно, ваш ребенок заразится приключениями и захочет принять участие в экстремальных спортивных играх на снегу.
  • Тренировочные упражнения по дзюдо для детей: дзюдо и карате — это серьезные спортивные занятия, которыми многие дети занимаются после школы.
  • Игры карате для детей: Каратэ может быть веселым и познавательным, если все сделано правильно — наше руководство предлагает 5 отличных игр карате вместе с правилами техники безопасности.
  • Борьба для детей: борьба — еще одно популярное занятие после школы для детей. Убедитесь, что они учатся правильно бороться.
  • Обучающие упражнения для детей по боулингу с десятью кеглями: Эту популярную спортивную игру для детей можно усвоить должным образом, чтобы ваш ребенок мог стать лучшим боулером с десятью кеглями!
  • Упражнения и занятия для детей на байдарках: Ваш ребенок, вероятно, пришел домой из лагеря для сна, желая еще заняться каякингом! Не волнуйтесь, мы вас прикрыли.
  • Тренировки и занятия по серфингу для детей: Если вы живете на побережье, ваш ребенок, вероятно, захочет заняться серфингом на волнах — убедитесь, что он изучил правильные методы.
  • Гребля и упражнения для детей: Гребля — это физический вид спорта, которому ваш ребенок определенно может научиться с помощью соответствующих упражнений и инструкций.
  • Черлидинг для детей: игры с черлидингом и пробные упражнения для вашего ребенка!
  • Игры и занятия по скалолазанию для детей. Заниматься скалолазанием с ребенком может быть очень весело. Прочтите наше руководство, чтобы узнать о некоторых отличных играх в скалолазание и о мерах безопасности.
  • Рыболовные игры и мероприятия для детей: Рыбалка с вашим ребенком может быть интересной, особенно если у вас есть несколько веселых и образовательных игр о рыбалке, которые обязательно понравятся вашему ребенку!

Спортивные занятия для малышей

Каждый родитель и учитель пытается придумать правильный вид спорта или игры для малышей 1-3 лет.Это сложный возрастной период, поскольку ребенок, которому всего 12 месяцев, не готов к полноценным занятиям спортом, но определенно может быть подвергнут небольшому количеству занятий спортом, чтобы подготовить его к занятиям спортом, когда он станет немного старше:

  • Бросок: Большинство младенцев обладают способностью бросать мячик из мягкого пенопласта, если на это будет обращено внимание
  • Ловля: Для этого важно использовать очень мягкий пенистый мяч, поскольку, хотя большинство малышей понимают, что могут что-то поймать, они еще не достигли того возраста, когда они могут это делать успешно
  • Кувырок: Кувырок малыша на мягкий коврик (следуя указаниям спортивного учителя) может быть забавным и в некотором роде поучительным.
  • Ходьба / бег: В зависимости от уровня вашего малыша, его прогулка или бег к «финишу» может быть отличным занятием для занятий спортом.

Спортивные занятия для дошкольников и воспитанников

Дошкольное учреждение

обычно начинается в возрасте от 3 или 4 до 5 лет, и это идеальное время, чтобы начать вовлекать своих дошкольников в занятия спортом.Многие из вышеперечисленных видов спорта можно начинать заниматься в этом возрасте, а именно:

  • Basketball: Идеально с обручем, который можно опустить до 5 футов, и с мячом из пенопласта (даже обруч Nerf в классе подойдет для малышей)
  • Baseball: Очевидно, что лучше всего начинать с мяча из пенопласта и убедитесь, что вокруг нападающего достаточно места, чтобы он случайно никого не ударил!
  • Гимнастика: Отличной отправной точкой будет увлечение детей в тренажерный зал и на игровой коврик с структурированными упражнениями.
  • Плавание: Это следует делать с осторожностью и под рукой спасателя (эксперты считают, что возраст 5 лет является хорошей отправной точкой)

Спортивные игры и мероприятия для детей в помещении

Застрял в помещении? Без проблем.Для детей есть множество увлекательных занятий спортом, в которые можно играть в помещении. Будь то слишком жарко или холодно, дождь, снег или даже сильная жара, иногда занятия спортом в помещении — лучший вариант для детей. Вот самые веселые занятия спортом в помещении и игры для детей:

Футбол из воздушных шаров. Очевидно, вы не хотите играть в футбол в семейной гостиной, поэтому эта более безопасная версия футбола — идеальное занятие для занятий спортом в помещении для детей. Эта игра проста: просто бросьте воздушный шарик в середину длинного прямоугольного стола, и пусть каждая команда попытается направить мяч в сторону ворот другой стороны.Если хотите получить более забавную и крупномасштабную версию футбола на воздушном шаре в помещении, посмотрите это видео, которое обязательно нужно посмотреть.

Обруч. Хотя большинство может подумать, что хула-хуп — это занятие в одиночку, вы можете поиграть в хула-хуп с другими в качестве веселого занятия для детей в помещении. Самым увлекательным командным занятием с использованием хула-хупа являются гонки: пусть двое детей крутят хула-хупы, а затем пытаются одновременно двигаться, бегут ли они, шимми или рывками добираются до финиша, и затем объявляется победитель!

Спортивная пена: Спортивная пена идеально подходит для использования в помещении, так как большинство предметов из пенопласта не разбивают окна в вашем доме! Отведите ребенка в местный универмаг и обязательно купите пенопласт, футбольный мяч или даже пистолеты для пены Nerf.Убедитесь, что вы соблюдаете границы в своем доме, позволяя ребенку играть в помещении со спортивными игрушками из пены.

Спортивные игры и мероприятия для детей на открытом воздухе

Многие виды спорта на открытом воздухе и игры для детей были описаны выше в разделе, посвященном детским спортивным мероприятиям. Однако есть определенные виды спорта, которые отлично подходят для активного отдыха.

Кроме того, занятия спортом на открытом воздухе для детей предлагают различные преимущества, в том числе физические и социальные. Физические преимущества детских видов спорта на открытом воздухе, таких как футбол, скейтбординг, пешие прогулки, езда на велосипеде и футбол, включают: наращивание мышечной массы, обретение острой гибкости, улучшение баланса и координации, похудание и общую выносливость.

Социальная польза от занятий спортом на открытом воздухе чрезвычайно очевидна и, в общем, полезна. Совместные занятия спортом на открытом воздухе с группой детей могут улучшить общее социальное развитие, поскольку дети научатся взаимодействовать друг с другом естественным образом, но при этом спорт будет основным социальным якорем деятельности. Кроме того, социальное взаимодействие улучшит другие аспекты, такие как лидерство, самооценку и общую командную работу, благодаря построению самих спортивных игр.

Лучшие детские спортивные игры и мероприятия под дождем:

Когда на улице идет дождь, это не должно означать, что ваш ребенок должен прекратить заниматься спортом или прекратить занятия спортом.Дети все еще могут веселиться под дождем! Конечно, вы всегда можете отправить своих детей внутрь поиграть в настольную игру, но если у вас есть активный ребенок, который любит спорт, то вот лучшие спортивные игры для детей, пока на улице идет дождь:

Пинг-понг. Вы бы поверили, что в пинг-понг не только хорошо играть под дождем, но и даже веселее, чем когда он высыхает ?? Играть в пинг-понг под дождем — очень весело. Конечно, дождь может немного отвлекать, особенно если ваш ребенок носит очки.Тем не менее, мяч по-прежнему хорошо летит и неплохо ударяется о ракетку, даже когда на него обрушивается дождь. Кроме того, игра под дождем, вероятно, улучшит зрительно-моторную координацию на более высоком уровне, так что, когда дождь прекратится, ваш ребенок будет намного лучше играть в пинг-понг!

Футбол. Если НФЛ может играть под дождем, то почему бы не вашим детям. Конечно, играть в футбол под дождем, очевидно, менее безопасно, и за этим следует внимательно следить со стороны взрослого или судьи. Тем не менее, бегать под дождем, особенно в погоне за мячом, подброшенным в воздух, — определенно волнующее занятие.Рекомендуется носить шипы, чтобы обувь сохраняла хорошее сцепление с землей и тем самым снижала вероятность поскользнуться.

Плавание. Единственная уловка — найти открытый бассейн без крыши над ним. Но если вы можете, то это определенно веселое спортивное занятие для детей — резвиться в бассейне само по себе весело, но проливной дождь, вызывающий рябь в бассейне, тоже может быть волнующим. Кроме того, любые детские спортивные игры, которые обычно проходят в бассейне или гораздо более увлекательные под дождем: будь то Марко Поло, баскетбол в бассейне, куриные бои, обезьяна с пляжным мячом в середине или просто олдскульные соревнования по плаванию — все эти дети спортивные игры в бассейне доставят массу удовольствия!

В помещении. Иногда, даже если дождь может быть захватывающим, рисковать не стоит. Если из мороси дождь превратился в нечто похожее на ливень, то, вероятно, лучше всего отправиться в закрытое помещение, чтобы поиграть в спортивные игры, которые понравятся вашим детям. Особенно, если начинает дуть ветер или, что еще хуже, гром, и тогда вы должны немедленно попасть в дом !!! Но, оказавшись в помещении, вы, безусловно, сможете насладиться множеством активных детских спортивных игр, таких как спортивные игрушки Nerf, прятки или домашнее мягкое баскетбольное кольцо, которое можно повесить на любую дверь.

Какие детские виды спорта самые популярные?

Мы изучили опрос ESPN, проведенный несколько лет назад, в котором были перечислены самые популярные детские виды спорта, и победителем самого популярного детского вида спорта является баскетбол, главным образом потому, что оба пола играют в него в больших масштабах по всей Америке. Вот основные выводы из статьи:

Баскетбол — безусловно, самый популярный вид спорта! К тому времени, когда детям исполняется 9 лет, и мальчики, и девочки начинают играть в баскетбол, и это становится самым конкурентоспособным видом спорта, дети принимают участие в соревнованиях и присоединяются к местным молодежным лигам и летним лагерям.В возрасте 9 лет впечатляющие 14% мальчиков и девочек играют в соревновательный баскетбол в юношеских лигах. Чтобы быть ясным, на самом деле все началось не так. В 8 лет самым конкурентоспособным видом спорта был бейсбол: 12,5% детей играли в бейсбол в юношеских лигах, баскетбол — всего 11%, а футбол — 10%. Популярность баскетбола возрастает в возрасте 9 лет, а к 10 годам возрастает до 17%, затем ошеломляющие 20% детей играют в соревновательный баскетбол в возрасте 11 лет, после чего наблюдается рост до 20 лет.1% в возрасте 12 лет, что кажется пиком. К 13 годам уровень соревновательного баскетбола среди детей начинает падать до 19%, а к 17 годам этот показатель продолжает падать до 15%.

Для сравнения: в возрасте 17 лет мы наблюдаем снижение показателей по всем видам спорта, включая бейсбол, футбол, футбол и волейбол, которые колеблются от 4 до 8% для детей (или подростков в этот момент), занимающихся соревновательными видами спорта. (Важно различать детские спортивные игры и соревновательные виды спорта — в этом опросе изучались только соревновательные виды спорта, что означает официальные лиги через школы, лагеря и программы, но не включает товарищеские или местные спортивные игры без судейства).Что наиболее интересно с точки зрения распределения наиболее популярных детских видов спорта, так это то, что футбол сохранил самую прямую линию из всех видов спорта, с наименьшим количеством отклонений в популярности или ее отсутствия на протяжении многих лет. В 6 лет в футбол играют 7,5%, затем достигает пика в 10% к 8 годам, затем остается примерно на 10% в течение 4 лет подряд, а затем стабилизируется на 6% к тому времени, когда дети достигают 17-летнего возраста. что причина отсева в 17 лет не в отсутствии интереса детей к занятиям спортом, а, скорее, в переходе из старшей школы в колледж, в котором спорту уделяется меньше внимания, и его заменяют классы, учеба , стажировки и общая подготовка к работе.

Это не означает, что интерес к спортивным занятиям, таким как футбол или баскетбол, пропадает, поскольку в данном исследовании не учитываются развлекательные виды спорта. Нет никаких сомнений в том, что даже после того, как подросток перестает заниматься соревновательными видами спорта, он все еще активен в спортивных играх, таких как очный баскетбол и товарищеский футбол или футбольные матчи с местными детьми или одноклассниками.

Почему так важны детские спортивные игры и командные занятия

Теперь, когда мы представили вам огромный список детских спортивных игр и мероприятий, которые помогут вашему ребенку стать лучшим спортсменом, мы хотим обсудить важность спортивных игр.Хотя это может показаться нормальным развлечением (и веселье вашего ребенка тоже важно), у вашего ребенка, играющего в спортивные игры, есть очень важные аспекты развития.

Существует масса доказательств того, что просто собирать детей вместе для занятия или игры полезно для их развития. Превращение этого занятия в спорт просто делает его более активным и здоровым упражнением, поскольку оно заставляет детей находиться на открытом воздухе, перемещаться и взаимодействовать друг с другом.

В исследовании Йельского университета под названием «Организованная деятельность как контекст развития для детей и подростков» обсуждаются преимущества командных занятий: Исследования показывают, что участие в организованных мероприятиях может иметь ряд положительных последствий для детей и подростков.

И недостаточно просто участвовать — как только ваш ребенок станет талантливым в (спортивной) деятельности или упражнениях, в которых он участвует, он просто значительно улучшит его развитие: Достижение компетентности в этих задачах позволяет человеку использовать личные и личные качества. ресурсы окружающей среды, которые способствуют положительному функционированию в настоящем, снижают риск развития поведенческих проблем и повышают вероятность здоровой адаптации к будущему ».

Физическая активность для детей ясельного и дошкольного возраста

Физическая активность — важный компонент общего здоровья и благополучия каждого человека.Регулярная физическая активность дает краткосрочные и долгосрочные преимущества для вашего физического и психического здоровья, включая снижение риска заболеваний, укрепление костей и мышц, повышение энергии и снижение уровня стресса. Физические упражнения необходимы каждому на протяжении всей жизни, поэтому нам необходимо знать о преимуществах упражнений и о том, как как можно раньше включать повседневную физическую активность.

Услуги для детей младшего возраста и уход за детьми должны включать физическую активность как ключевой компонент развития ребенка.Службы должны предлагать игровые занятия и игры, в которых физическая активность сочетается с интересами и способностями ребенка.

Прочтите статью полностью или перейдите к определенному разделу:

Почему важна физическая игра для малышей и дошкольников?

У детей высокий уровень энергии, которую необходимо расходовать, и преимущества физической активности имеют решающее значение для физического и умственного развития ребенка. Физически активные дети, как правило, лучше учатся в школе, дольше уделяют внимание и имеют меньше проблем с поведением.Физическая активность также помогает детям:

  • Развитие крепких костей
  • Развитие крупной и мелкой моторики
  • Повышение силы, выносливости и гибкости
  • Укрепление уверенности
  • Достичь и поддерживать здоровый вес
  • Снизить уровень стресса
  • Улучшение социальных навыков
  • Улучшение баланса и координации
  • Улучшить осанку
  • Повышение концентрации
  • Улучшить сон

Недостаток или недостаточная физическая активность может привести к ряду проблем со здоровьем у маленьких детей.Отсутствие физических упражнений может привести к увеличению веса или чрезмерному ожирению, высокому кровяному давлению, проблемам со здоровьем костей и сердечно-сосудистым заболеваниям. У активных детей, как правило, меньше хронических проблем со здоровьем, они реже болеют и имеют значительно меньший риск развития заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и депрессия.

Быть физически активным сейчас принесет пользу детям на протяжении всей их жизни, поэтому включение физических упражнений в повседневную жизнь маленького ребенка имеет решающее значение.Если вам интересно, как пропагандировать физическую активность в уходе за детьми, или вам нужны идеи для физических упражнений для дошкольников в классе, прочтите некоторые идеи!

Просмотреть все продукты

Лучшие практики и занятия для малышей

Малыши должны быть активными не менее 90 минут в день. В бодрствующем состоянии они не должны бездействовать более часа, а в идеале следует выделять время как для игр в помещении, так и на улице, а также для структурированных и неструктурированных занятий.

Структурированная деятельность

Структурированное игровое время включает заранее спланированные занятия под руководством учителя. Каждое действие должно быть:

Мероприятия должны держать каждого ребенка в движении. Избегайте игр, которые отвлекают детей от занятий, чтобы они не теряли активность.

Неструктурированная деятельность

Бесплатная игра — это время для малышей проявлять творческий подход и участвовать в занятиях, которые их интересуют. В это время учителя должны оставаться на периферии, побуждая детей оставаться активными, но они также должны давать детям возможность заниматься своими личными интересами.

Воспользуйтесь преимуществами игр на открытом воздухе как можно чаще и включите оборудование, чтобы дети оставались активными, одновременно весело проводя время. Если игры на открытом воздухе невозможны, используйте такие места, как школьный тренажерный зал, дополнительная комната или местный YMCA, чтобы дети могли безопасно заниматься спортом.

Физическая активность для малышей

Дети дошкольного возраста от природы активны и обычно ходят, бегают, пинают и бросают, поэтому очень важно предоставить им множество возможностей для обучения и оттачивания этих моторных навыков, используя эту природную энергию.

В упражнениях следует использовать грубую моторику, что означает использование основных мышц в таких частях тела, как ноги и руки, для выполнения таких действий, как бег, прыжки, вращение и лазание. Малыши только начинают изучать эти движения, поэтому дайте детям возможность попрактиковаться с ними с помощью физических упражнений и игр.

Если вам нужны идеи по физическому развитию детей ясельного возраста, чтобы они могли двигаться, вот несколько игр в помещении, в которые можно поиграть с малышами:

Греби, греби, греби лодки

Эта физическая активность в помещении отлично подходит для физического развития и общения малышей без всякого оборудования.В этом упражнении дети сидят лицом к партнеру, соприкасаясь ступнями. Они держатся за руки и наклоняются вперед и назад во время пения классической песни «Греби, греби, греби своей лодкой».

Музыкальные прятки

Слушайте музыку с телефона и прячьте ее от детей. Затем вы и дети можете вместе поискать, чтобы выяснить, откуда исходит музыка. Это будет весело для детей и заставит их двигаться.

Построй башню

Для этого упражнения вам понадобится запас блоков, контейнеров с крышками или другого подобного штабелируемого объекта.Используя выбранный вами предмет, постройте башню с ребенком. По очереди добавляйте блоки или контейнеры в башню и смотрите, как высоко ребенок может их сложить. Вы можете подсчитать количество сложенных предметов вместе, а затем, когда башня будет построена, ребенок сможет сбить ее.

Бросать шары в корзину

Дайте малышам кататься взад и вперед к партнеру из пенопласта или резиновых мячей. Дети постарше могут бросать мячи в корзину. Во время этого занятия будьте осторожны с детьми младшего возраста, которые могут укусить шарики из пенопласта.Избегайте маленьких шариков, которые малыши могут положить в рот и проглотить.

Метательные губки

Это занятие отлично подходит в жаркий день. Дети берут влажные губки и бросают их в контейнер или мусорное ведро. Они могут сравнить, как далеко можно бросить губки разного размера или как разное количество воды влияет на расстояние, которое проходит губка.

Подражайте животным

Стоя на четвереньках, малыши передвигаются, растягиваются и играют, как животные. Они могут прыгать, как лягушка, или ковылять, как пингвин.Они могут выгибать спину, перекатываться на спину, тянуться как можно выше и ходить на четвереньках. Выбирайте различные животные и движения, чтобы дети были заняты, и используйте все свое тело, чтобы сохранять активность.

Безопасность дорожного движения

Вырежьте из цветной бумаги три круга: красный, желтый и зеленый. Обозначьте красный кружок «Стоп», желтый кружок — «Медленно» и зеленый кружок — «Давай». Один ребенок выбран в качестве светофора, и они по очереди будут держать зеленый кружок, желтый кружок и красный кружок.

Другие дети двигаются вперед, когда удерживается «Go», замедляются, когда удерживается «Slow», и замирают, когда удерживается «Stop». Воспользуйтесь этим увлекательным занятием, чтобы научить детей правилам безопасности дорожного движения.

Танец змей

Для этого задания дети выстраиваются в линию, чтобы сделать змейку. Они кладут руки на плечи ребенка, находящегося перед ними, и первый ребенок или учитель ведет их по комнате или игровой площадке.

Чтобы сделать процесс немного более увлекательным и сложным, ребенок в начале очереди может попытаться пометить ребенка в конце.Это заставит всех двигаться быстрее!

Ловля перьев

Возьмите перья и подбросьте их в воздух, чтобы дети могли поймать руками или в контейнерах, прежде чем они достигнут земли. Это заставит малышей двигаться и веселиться!

Если дети достаточно взрослые, им также можно дать по перышку и попытаться удержать перо в воздухе, дуя на него.

Следуй за лидером

Встаньте перед детьми и попросите их внимательно следить за вами и копировать ваши движения.Коснитесь своего носа, запрыгните на обе ноги, топните по кругу или ползите на четвереньках. Выбирайте простые действия и используйте большую двигательную активность.

Попади в воздушный шар

Призовите малышей не допускать соприкосновения воздушного шара с землей, ударяя по нему руками. Вы также можете поместить между двумя детьми какой-либо предмет, например стул или подушку, и попросить их ударить шариком над препятствием другому ребенку. Погоня за воздушными шарами позволяет детям бегать, делать зигзаги и прыгать, чтобы не отставать от объекта, сохраняя при этом равновесие.

Накорми льва

На картонной коробке нарисуйте или раскрасьте голову льва и вырежьте отверстие для львиной пасти. Дети возьмут смятые бумажные шарики и попытаются бросить их льву в пасть. После этого дети могут посчитать, сколько мячей накормили льва.

Эти игры и занятия будут держать ваших малышей интересными и веселыми, пока они активны!

Рекомендации и мероприятия для дошкольников

Дошкольники должны быть активны не менее двух часов в день.Как и в случае с малышами, лучше всего проводить время как в помещении, так и на открытом воздухе, а также проводить структурированные и неструктурированные занятия.

Мероприятия, проводимые взрослыми, следует планировать заранее и увлекать дошкольников. Подобно играм для малышей, структурированные занятия должны быть энергичными, включать всех детей, соответствовать их развитию и поддерживать развитие моторики детей. Занятия должны заставлять каждого ребенка двигаться на протяжении всего занятия, и следует избегать игр, которые исключают детей из этого занятия.

Физическая активность для дошкольников

Хотя вы можете адаптировать многие занятия, предназначенные для детей ясельного возраста, для дошкольников полезно принимать участие в физических упражнениях, более соответствующих их потребностям и интересам. Вот еще несколько игр на открытом воздухе и в помещении и развивающих занятий для дошкольников:

Утка, Утка, Гусь

Эта физическая активность в помещении идеально подходит для дошкольников, особенно для детей от четырех лет и старше. Никакого оборудования не требуется, и на самом деле нет ограничений на количество игроков, которые вам нужны, хотя вы, вероятно, захотите как минимум четыре.

В картине «Утка, Утка, Гусь» дети сидят в кругу лицом друг к другу. Один человек называется «Оно», и они ходят по кругу, постукивая по головам каждого игрока и называя каждого из них «Утка», пока не назовут одного игрока «Гусь». «Гусь» выйдет из круга и будет преследовать «Оно» по кругу. «Он» должен добраться до места, где сидел «Гусь», прежде чем «Гусь» их поймает.

Если «Оно» достигает места до того, как его помечают, «Гусь» становится «Оно». Если «Это» помечается до достижения точки, они сидят в середине круга, пока не будет помечено новое «Это».

Утка, Утка, Гусь отлично подходит для быстрого движения детей!

Музыкальные стулья

Воспользуйтесь адаптированной беспроигрышной версией этого задания, чтобы все дети продолжали двигаться и развлекались. Расставьте стулья в ряд или круг лицевой стороной наружу. Включите песню или попросите детей спеть короткий стишок, кружа вокруг стульев. Когда песня закончится, дети садятся на ближайший к ним стул.

Постоянно меняйте движения с каждой новой песней, например прыгая, подпрыгивая или ползая, чтобы дети были заняты и активны.

Бобовый стебель с пряжкой Huckle

В эту игру можно играть как в помещении, так и на улице, хотя игра на улице определенно станет более сложной задачей! Для начала дети образуют круг и выбирают человека, который встанет в середину круга. Человек в середине круга выберет объект, который они покажут всем остальным в круге. Затем, пока другие игроки закрывают глаза, игрок в центре скроет объект, вернется в середину круга и скажет «Хакл-пряжка-бобовый стебель», чтобы начать игру.

Все остальные игроки будут искать объект в этой области. Когда они найдут объект, они вернутся в круг и шепчут: «Хакл-Бокл-бобовый стебель».

Чтобы сыграть в беспроигрышную версию этой игры, либо дождитесь, пока каждый игрок найдет объект, либо начните заново, как только первый игрок найдет объект. Таким образом, каждый ребенок сможет продолжать играть, и никому не придется сидеть сложа руки.

Пожалуйста, мистер Крокодил, позвольте нам перейти реку

Также сокращено до Пожалуйста, мистер.Крокодил, это веселая, увлекательная игра, не требующая оборудования и отлично подходящая для дошкольников.

Все игроки становятся рядом друг с другом на одной стороне комнаты или игровой площадки. Один из игроков выбирается как мистер или мисс Крокодайл, и они становятся посреди комнаты. Игроки зовут: «Пожалуйста, мистер Крокодайл, мы можем перейти реку? Если нет, то почему? Какой твой любимый цвет?» Мистер Крокодайл объявляет цвет, и все игроки, одетые в этот цвет, могут безопасно перейти на другую сторону комнаты мимо мистера Крокодила.Крокодил.

После того, как эти игроки перешли на другую сторону, игроки, которые не носят цвета, который крикнул Мистер Крокодайл, затем пытаются бежать в другую сторону комнаты, не будучи пойманным Мистером Крокодайлом. Тот, кого поймают, становится следующим мистером Крокодайлом.

Сколько времени, мистер Вольф?

Эта игра похожа на «Пожалуйста, мистер Крокодайл», поэтому, если детям понравилась эта игра, обязательно попробуйте эту!

Как и в случае с «Пожалуйста, мистер Крокодайл», все игроки выстраиваются в линию.Мистер или мисс Вольф выбираются и стоят на расстоянии не менее 10 футов спиной к другим игрокам. Игроки в очереди поют: «Сколько времени, мистер Вольф?» Мистер Вольф зовет время, и другие игроки продвигаются вперед на такое же количество шагов. Например, если мистер Вольф называет «шесть часов», игроки продвигаются на шесть шагов вперед.

Это продолжается до тех пор, пока игроки снова не спросят: «Который час, мистер Вольф?» и мистер Вольф меняет свой ответ на «Время обеда!» После этого все игроки развернутся и побегут к исходной точке, пока МистерВолк гонится за ними. Тот, кого поймают, становится следующим мистером Вольфом.

Красный свет, зеленый свет

Дошкольники выстраиваются бок о бок лицом к учителю или другому игроку. Учитель стоит с другой стороны комнаты или пространства лицом к игрокам. Учитель зовет: «Зеленый свет!» Игроки бегут к учителю, пока учитель не кричит: «Красный свет!» Затем игроки должны замереть на месте.

Игра продолжается, пока игроки не достигнут учителя, а затем игра начинается заново.

Вы также можете включить переносные знаки, которые представляют собой зеленый и красный свет, чтобы учитель или ребенок держали их во время игры.

Freeze Dance

Включите песню, под которую дети могут потанцевать. Каждый раз, когда песня ставится на паузу, они должны застывать на месте. Детям понравится танцевать, и они также разовьют навыки саморегуляции, похожие на игры, такие как музыкальные стулья.

Боулинг

Выберите предметы, которые легко опрокинуть, например пустые бутылки из-под воды или газировки, и установите их, как булавки в боулинге.Дети могут катать мяч к кеглям и смотреть, сколько они могут сбить. Попросите дошкольников подсчитать, сколько кеглей им удалось сбить. Пусть они прокатятся второй раз, как в настоящем боулинге. Если они хотят, они также могут записать свои баллы.

Классики

На улице возьмите мелом тротуар или асфальт, чтобы нарисовать блоки для своей игры в классики. В этой игре дети будут прыгать, балансировать и считать. Вы также можете адаптировать эту игру в классики для занятий в помещении, используя ленту для создания квадратов.

Прыжки на батутах

Для детей, которые достаточно взрослые, найдите крытый батутный парк, где они могут прыгнуть на батутах и ​​пообщаться со своими друзьями. Батуты — это отличное развлечение и отличное занятие для высокоинтенсивных упражнений и улучшения баланса. Для детей, которые слишком малы для батутного парка, вы можете купить батут для дома, который оснащен необходимыми функциями безопасности, чтобы дети были в безопасности, пока они развлекаются.

Вот несколько движений, на выполнение которых вы можете их проинструктировать:

  • Хмель

  • Хлопок

  • Высокие колени

  • Круги руками

  • Домкраты

  • Выпады

  • Удар

  • марта

  • Wiggle

  • Боковое перемещение

  • Пропустить

  • Стомп

  • Twirl

  • Пальцы ног касания

  • Лети как птица

  • Вытяните руки вверх

Перейти через реку

На улице вы можете мелом нарисовать две параллельные линии на расстоянии примерно 30 см друг от друга, чтобы создать реку.Попросите детей перепрыгнуть через реку, согнувшись в коленях, вытянув руки за спину и взмахнув руками вперед при взлете и приземлении на ноги с другой стороны. Если вы находитесь в помещении, используйте ленту, чтобы нарисовать реку.

Это лишь некоторые из множества занятий и игр, которые могут заставить дошкольников развлечься и развлечься!

Будьте активны с Playworld

На открытом воздухе детям лучше всего быть активными. Хотя дети могут заниматься физическими упражнениями и играми в помещении, эти занятия обычно менее интенсивны, чем занятия на свежем воздухе.Детские площадки предоставляют отличную возможность для занятий спортом на свежем воздухе дошкольников и детей младшего возраста. Дети будут веселиться, тратить энергию и одновременно развивать грубую и мелкую моторику. На детской площадке они могут лазить, прыгать и качаться, весело проводя время с друзьями.

Playworld предоставляет детям игровые площадки уже более 40 лет. Мы знаем, что физическая активность важна в раннем детстве, и мы хотим помочь детям в вашем доме и районе развлечься, стать активными и быть здоровыми.С нами вы можете быть уверены, что дети получают безопасную и качественную физическую активность, пока они развлекаются. Свяжитесь с Playworld, чтобы получить детскую площадку, которая нужна вашим детям.

Просмотреть все продукты

Все названия продуктов и компаний являются товарными знаками ™ или зарегистрированными® товарными знаками их соответствующих владельцев. Их использование не подразумевает какой-либо связи с ними или их одобрения.

Дети, спорт и упражнения: выбор для всех возрастов

Дети, спорт и упражнения: выбор для всех возрастов

Детский спорт способствует развитию фитнеса, но не все преуспевают в официальных лигах.Помогите ребенку найти подходящие занятия и место проведения — школу, центр отдыха или задний двор.

Персонал клиники Мэйо

Хотите дать своему ребенку фору в фитнесе на протяжении всей жизни? Подумайте о детском спорте и других видах физической активности, удобных для детей.

Если вы будете поощрять и поддерживать, скорее всего, некоторые виды спорта заинтересуют вашего ребенка. Раздувайте огонь, водите ребенка на местные спортивные мероприятия или делитесь своими интересами к спорту и физическим упражнениям.

Учитывать занятия, соответствующие возрасту

Ваш ребенок, скорее всего, от природы будет отдавать предпочтение определенным видам спорта или занятиям.Начните с этого, помня о возрасте, зрелости и способностях вашего ребенка.

От 2 до 5 лет

Малыши и дошкольники начинают осваивать многие основные движения, но они слишком молоды для большинства организованных видов спорта. Малыши, которые занимаются организованными видами спорта, обычно не получают долгосрочного преимущества с точки зрения будущих спортивных результатов.

Для детей этой возрастной группы обычно лучше всего подходит неструктурированная свободная игра. Это может включать:

  • Работает
  • Прыжки, прыжки и прыжки
  • Акробатика
  • Метание и ловля
  • Плавание
  • Езда на трехколесном велосипеде или велосипеде
  • Восхождение на детские площадки
От 6 до 9 лет

По мере того, как дети становятся старше, их зрение, концентрация внимания, координация движений и навыки, такие как метание на расстояние, улучшаются.Они также могут лучше следовать указаниям.

Виды спорта и занятия, подходящие для этой возрастной группы, включают:

  • Ти-мяч, софтбол или бейсбол
  • Футбол
  • Бег
  • Гимнастика
  • Плавание
  • Теннис
  • Боевые искусства
  • Танцы
  • Скакалка
  • Катание на роликах или коньках
  • Пешие прогулки
  • Катание на лыжах

Тщательно контролируемые силовые тренировки допустимы с 7-8 лет для мотивированных детей.Акцент должен быть сделан на правильной технике и движении.

От 10 до 12 лет

В этом возрасте большинство детей обладают зрелым зрением и способностью понимать и вспоминать спортивные стратегии. Обычно они готовы заниматься сложными видами спорта, такими как футбол, баскетбол, хоккей и волейбол. Однако имейте в виду, что скачки роста, вызванные половым созреванием, могут временно повлиять на координацию и равновесие ребенка.

Каким бы спортом ни занимался ваш ребенок, убедитесь, что у него есть основы правильной техники и движений.Тренеры и спортивные специалисты, такие как профессионалы в области гольфа и тенниса, могут быть полезными ресурсами.

Контактный спорт

Прежде чем разрешить вашему ребенку заниматься контактными видами спорта, примите во внимание его или ее возраст, зрелость и физические размеры. Соответствуют ли вашему ребенку физический контакт, агрессивность и соревнование с точки зрения развития? Понравится ли это вашему ребенку?

Поскольку дети вступают в половую зрелость в разном возрасте, между детьми одного пола, особенно мальчиками, могут быть серьезные физические различия.Дети, соревнующиеся с другими физически более зрелыми людьми, могут подвергаться повышенному риску травм.

Сравнение опций

При сравнении видов спорта учтите:

  • Насколько вашему ребенку понравится это занятие?
  • Делает ли спорт упор на развитие навыков в соответствии с возрастом?
  • Как я могу помочь своему ребенку изучить различные возможности и множество занятий?

Избегайте ранней специализации в одном виде спорта.Сосредоточение внимания на одном виде спорта может помешать вашему ребенку проверить свои навыки и заняться другими интересными видами спорта. Спортивная специализация также может привести к стрессу и выгоранию.

Вопросы по безопасности и благополучию

Рассмотрите следующие вопросы, чтобы определить, является ли спортивная программа физически безопасной, способствует развитию навыков и поощряет честную игру и уважение среди игроков:

  • Требует ли тренер от игроков соблюдения правил и использования надлежащего защитного снаряжения?
  • У игроков есть время, чтобы разогреться и остыть до и после каждой тренировки или мероприятия?
  • Обращает ли тренер внимание на гидратацию, влажность и температуру?
  • Сколько времени и сил тратится на развитие навыков?
  • Как управлять различиями в навыках?
  • Обучают ли детей правильному движению и положению тела?
  • Внимательно ли тренер относится к профилактике и распознаванию сотрясений мозга?
  • Сколько играет каждый ребенок и как определяется игровое время?
  • Как тренер общается с детьми?
  • Как тренеры или другие родители подходят к соревнованиям, как к победе, так и к поражению?

Цели на всю жизнь

В целом, будьте позитивными и воодушевляющими.Подчеркните усилия, улучшения и удовольствие над победой или личным успехом. Посещайте мероприятия и тренировки, если это позволяет ваше расписание, и сами выступайте в качестве хорошего образца спортивного мастерства.

Одна из самых важных целей — найти физические упражнения и виды спорта, которые нравятся вашему ребенку и которые побуждают его на всю жизнь оставаться активным и здоровым.

10 августа 2019 г. Показать ссылки
  1. Harris SS, et al. Готовность заниматься спортом. В кн .: Уход за юным спортсменом.2-е изд. Элк-Гроув-Виллидж, штат Иллинойс: Американская академия педиатрии; 2010. https://ebooks.aappublications.org/content/care-of-the-young-athlete-2nd-edition. 24 июля 2019.
  2. Логан К. и др. Организованный спорт для детей, подростков и подростков. Педиатрия. 2019; 143.
  3. Рекомендации по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/paguidelines/second-edition/. По состоянию на 24 июля 2019 г.
  4. Vehrs PR.Физическая активность и силовые тренировки у детей и подростков: обзор. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 24 июля 2019 г.
  5. Спорт и дети. Американская академия детской и подростковой психиатрии. https://www.aacap.org/AACAP/Families_and_Youth/Facts_for_Families/FFF-Guide/Children-And-Sports-061.aspx. По состоянию на 24 июля 2019 г.
Узнать больше Подробно

.

25 игр-упражнений и занятий в помещении для движения детей | MommyPoppins

Будь то дождь, снег или даже слишком жарко, чтобы пойти в парк или задний двор, игры-упражнения — отличный способ заставить всех в семье хихикать и ненадолго отойти от экранов.

Мы составили список из 25 простых идей упражнений в помещении, которыми можно заниматься с детьми дома. Это действительно простой способ для семьи объединить движение и упражнения в любой день. Большинство из них можно сделать прямо в гостиной или даже в тесных городских квартирах (или коридорах). Мы обещаем, что все будут уставать и смеяться после нескольких попыток.

Ищете другие домашние средства от скуки для детей? У нас есть множество идей, в том числе научные эксперименты и сенсорные упражнения для всех возрастов.

Сосредоточьтесь на развлечениях, и упражнения не станут рутинной работой — и, возможно, эти идеи вдохновят вашу семью на создание более интересных способов двигаться.

Подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ информационную рассылку, чтобы получать подобные сообщения на свой почтовый ящик.

1. Отжимания. Эти отжимания обязательно заставят всех двигаться. Также попробуйте отжимания с попкорном: поставьте небольшую миску с попкорном на пол. Опуститесь вниз и высуньте язык, чтобы получить кусок попкорна с каждым толчком.

2. Скакалка : Если у вас есть соседи внизу, которые жалуются, идите в холл или за пределы вашего дома. Для большего удовольствия возьмите книгу стихов о скакалке.

3. Полоса препятствий : Создайте ряд мебели в своей квартире или возьмите мел и проложите курс на улице. Добавьте определенные умственные или физические проблемы, чтобы они не могли догадаться.

4. Атака пузырчатой ​​пленкой : Если вы получили по почте пузырчатую пленку, прыгайте на нее, пока она не лопнет, или попробуйте одну из этих других игр и действий с пузырчатой ​​пленкой.

5. Животные расы : прыгайте, как кролик или лягушка; приседать и ковылять, как утка; и так далее.

СВЯЗАННЫЕ: 99 сенсорных упражнений для любого ребенка


Теннис с воздушными шарами — это простая игра, которую легко и быстро настроить. Фото Элли Ноэль

6. Воздушный шар : Есть бесконечные способы играть с воздушными шариками в помещении. Старайтесь держать его над землей или просто играйте в ловушку. Смешайте это с теннисом на воздушном шаре!

7. Следуйте за лидером : добавьте к тренировке энергичные движения, такие как прыжки, топание и приседание.

8. Танцевальная вечеринка : Включите музыку и встряхните свой ритм thang .

9. Freeze dance : Когда музыка остановится, остановитесь в своей позе и удерживайте ее, пока музыка не начнется снова.

10. Охота за мусором : запишите улики и спрячьте их по квартире. Дети могут соревноваться в поисках подсказок и получить в конце небольшой приз.

11. Домкраты для прыжков : простые, но полезные для координации, и они заставляют ваше сердце биться чаще.Когда мои дети не могут уснуть, я прошу их сделать 25, чтобы они устали.

12. Парашют : Этот детский тренажерный зал можно воссоздать дома с помощью простыней. Каждый ребенок берет конец парашюта или простыни и обмахивает им вверх, в то время как один из вас бежит под ними.

13. Прогулки на тачках, крабах и медведях : занятие одной из этих сложных позиций дает вам настоящую тренировку.

14. Гонка по уборке : Установите таймер или включите песню, чтобы увидеть, кто быстрее всех очистит комнату.

15. Жетон пощекотания : Погоня за своими детьми. Когда вы их поймаете, пора щекотать.

16. Истерика : Развлекайся. Бейтесь, топайте и кричите.

17. Carnival : Настройте карнавальные игры, такие как «Knock Down the Milk Cans» (мы использовали Tupperware).

18. Боулинг в коридоре : Наполните бутылки водой и используйте любой мяч, который у вас есть.

19. Классики : Используйте мел или скотч, чтобы сделать игру на полу или за пределами здания.

20. Бой подушками : Никаких объяснений не требуется.

21. Катание на коньках : Если у вас деревянный пол, наденьте носки, чтобы кататься на коньках. Попробуйте спины или хоккейные остановки или посмотрите, кто скользит дальше всех. Обязательно перемещайте мебель и следите за осколками. Моим детям также нравится увеличивать коэффициент скорости, подложив под каждую ногу пару кусочков вощеной бумаги.

22. Выдувание пузырей : Надуйте пузыри и позвольте вашему ребенку попытаться разбить их.

23.Борьба : Положите циновку или поиграйте на коврике или кровати. Посмотрите, смогут ли ваши дети повалить вас на землю.

24. Родители-пустяки : Поставьте ноги и посмотрите, смогут ли дети сдвинуть вас с места. Если вы пошевелите ногами, они победят. Встаньте на одну ногу, чтобы детям было легче.

25. Стойки на голове : Отличное упражнение для ваших основных мышц и для обеспечения кровоснабжения мозга. Дети часто бывают натуральными. Фото предоставлено Shutterstock.

Эта статья впервые опубликована в октябре 2011 года, но регулярно обновляется.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *