Упражнения s образный сколиоз 2 степени: Комплекс упражнений при сколиозе – как правильно подобрать

Опубликовано Автор: alexxlab

Содержание

Комплекс упражнений при сколиозе – как правильно подобрать

Возникший перекос позвоночника выровнять нельзя, но можно предотвратить дальнейшее ухудшение, выполняя упражнения при сколиозе. Требуется подобрать комплекс упражнений, направленный на расслабление мышц. Также важно учитывать, в каком отделе спины возникло искривление.

Лечебная физкультура при искривлении позвоночника

В первое время ЛФК при сколиозе должна выполняться под присмотром специалиста, а затем – дома. Это исключает возникновение неправильной техники выполнения, которая может усугубить текущее состояние. Обычно сколиоз проявляется дискомфортом в спине и при визуальном осмотре – видно С или S образное искривление позвоночника в правую или левую сторону. Возможен перекос в плечах – одно будет находиться выше, а второе – ниже.

Лечебная физкультура при искривлении позвоночника

Правила выполнения ЛФК при сколиозе включают:

  1. Физические нагрузки начинаются после тщательной разминки.
    Без разогрева повышается риск получения травмы.
  2. Все упражнения выполняются плавно и медленно, без дерганий и рывков, лежа или стоя. Быстрое и резкое выполнение чревато травмами межпозвоночных дисков.
  3. Нельзя в период реабилитации поднимать тяжести, это чревато ухудшением сколиоза.
  4. Методы проработки ЛФК при сколиозе – растягивания и статическое укрепление мышц спины. Важно проработать не только сегмент хребта, где локализуется заболевание, но и полностью все мышцы. Выпрямляют позвоночник за счет устранения зажатости в мускулах.
  5. Правильный комплекс упражнений может подобрать только реабилитолог или специалист по ЛФК. Ведь необходимо не только выпрямить хребет, но и укрепить мышцы, находящиеся в гипотонусе.

Важно учитывать стадию болезни. Наибольшую эффективность гимнастика при сколиозе принесет при наличии первой или второй стадии заболевания. В запущенных ситуациях требуется строгий контроль и комплексное воздействие, включая физиотерапию и медикаментозное лечение.

Помимо гимнастики, при сколиозе назначают массаж. При сколиозе массаж призван расслаблять зажатые мускулы. В сочетании с мануальной и физиотерапией массаж может существенно облегчить состояние.

Гимнастика при сколиозе

Полноценное занятие лечебной гимнастики состоит из разогрева, основных упражнений и заминки. Разминка необходима для предупреждения травм при выполнении основных упражнений, поэтому лучше начать с неё.

ЛФК при сколиозе для укрепления спины

Как проводится разминка начального уровня при сколиозе:

  1. Фиксирование позвоночника в прямом положении. Подойдите к стене и прижмитесь к ней спиной, упираясь пятками в землю. Шея, лопатки, затылок и ягодицы должны соприкасаться со стенкой. В таком зафиксированном состоянии отойдите от стены, не меняя положения тела в области корпуса. Дыхание должно быть спокойным и ровным.
  2. Медленные приседания стоя.
    Начните приседать, с расставленными на ширине плеч ногами. При опускании вниз руки вытянуть вперед, параллельно полу. Такое положение позволяет держать спину ровнее. При опускании вниз – вдох, а при выпрямлении – выдох.
  3. Круговые движения плеч при расслабленных мышцах шеи и спины.
  4. Вытягивание хребта. Займите удобное, свободное положение, опустив руки вниз. Поднимайте руки вверх, максимально вытягивая корпус и спину вверх, вслед за руками. Этот этап разминки напоминает обычные потягивания после пробуждения сутра. Макушка также тянется кверху. Затем плавно опускайтесь вниз и вытягивайте руки вдоль тела на выдохе.

Этот подготовительный комплекс ЛФК делается в обязательном порядке перед каждым началом основного занятия.

Примеры комплекса упражнений при сколиозе, базовые движения:

  1. Махи ног в лежачем положении, имитирующие ножницы. Лягте на спину и поднимайте ноги вместе с тазом. Корпус желательно зафиксировать руками, чтобы не падал. Далее совершайте крестообразные махи ногами. Второй вариант выполнения, без поднятия корпуса — приподнимите левую и правую ноги на 15-20 см от пола и совершайте те же движения поочередно. В этом варианте активно включаются в работу мышцы пресса. Длительность выполнения – по 15-20 махов каждой ногой. Количество подходов – 1-4, в зависимости от физической подготовки пациента.
  2. Встаньте на четвереньки и, не отрывая рук

Упражнения при сколиозе позвоночника — гимнастика для спины

По мнению ведущих ортопедов и вертебрологов, лечебная физкультура (ЛФК) является базовой консервативной методикой коррекции искривлений позвоночника. В статье мы рассмотрим эффективность лечебной гимнастики при сколиозе и представим комплекс упражнений для домашних терапевтических занятий. В конце вы найдете полезные рекомендации для предотвращения сколиоза у детей. Профилактика лучше, чем лечение.

Что такое сколиоз

Отличительный признак болезни — искривление позвоночника в боковых плоскостях. Частые сопутствующие симптомы:

  • болевые ощущения;
  • повышенная утомляемость;
  • неравномерное развитие мышц;
  • скручивание позвонков.

Опасность сколиоза заключается не только в эстетическом несовершенстве фигуры. Патология отрицательно сказывается на внутренних органах. Например, со временем прогрессирующий сколиоз приводит к деформации грудной клетки, что вызывает перенапряжение сердечной мышцы и проблемы с дыханием.

Под сколиозом понимают боковое искривление позвоночного столба. Оно может быть односторонним (когда позвоночник образует небольшую дугу во фронтальной проекции), разносторонним — 2 и более изгиба. Визуально это сопровождается асимметрией спины (одна лопатка выше другой).

Заболевание классифицируют по трем видам:

  1. C-образный. Характеризуется одним боковым искривлением.
  2. S-образный. Представляет собой два искривления вправо и влево.
  3. Z-образный. Имеет три дуги искривления.

Врачи часто пользуются другой классификацией при определении выраженности сколиоза:

  • 1 степень (деформация до 10°). Малозаметное искривление. Особенности: легкая асимметрия лопаточных костей.
  • 2 степень (деформация от 11 до 25°). Заметное искривление. Особенности: ярко выраженная асимметрия плечевого пояса.
  • 3 степень (деформация от 26 до 50°). Сильное искривление. Особенности: боли в спине, нарушение работы внутренних органов.
  • 4 степень (деформация более 50°). Критическое искривление. Особенности: формирование одностороннего горба, регулярные сильные боли, нарушение в работе внутренних органов.

Читатели, далекие от медицины, часто путают понятия «сколиоз» и «кифоз». Это разные патологии. Первый характеризуется боковым искривлением, второй — деформацией верхнего отдела позвоночника назад.

Отличительными признаками кифоза считаются:

  • сутулость;
  • сужение грудной клетки;
  • слабость мышц спины;
  • появление горба.

Сопутствующие симптомы:

  • изменение формы позвонков;
  • сдавливание внутренних органов;
  • грыжи позвоночника;
  • болевые ощущения.

Так как заболевания имеют собственные признаки и симптоматику, значит, подходы к терапии должны быть разными. В том числе и лечебную физкультуру следует подбирать индивидуально, в зависимости от степени выраженности патологии.

Точно определить характер искривления и поставить диагноз может только врач. Если вы заметили у себя какой-либо из перечисленных симптомов, немедленно обратитесь в клинику. Самостоятельное лечение при любых деформациях противопоказано.

Эффективность ЛФК

Упражнения для спины при сколиозе 1 и 2 степени выполняются только с разрешения ортопеда. На 3 стадии развития болезни любые физические нагрузки проводятся под строгим наблюдением врача, который подбирает индивидуальную программу тренинга для определенного пациента. При самой опасной — 4 степени сколиоза — занятия физкультурой зачастую противопоказаны, а основной методикой лечения считается хирургическое вмешательство.

Упражнения при искривлении позвоночника наиболее эффективны в возрасте до 25 лет. В этот период жизни человека происходит активное развитие тканей опорно-двигательного аппарата. После 25 лет зоны роста костей закрываются, и скелет приобретает законченные размеры. Конечно, лечебная физкультура помогает и в более зрелом возрасте, но результативность ее будет напрямую зависеть от степени развития сколиоза. Регулярная ЛФК позволяет добиться следующих результатов:

  • полное исправление деформации позвоночника;
  • укрепление мышечного каркаса;
  • остановка прогрессии заболевания;
  • нормализация работы внутренних органов;
  • снятие сильного напряжения с мышц;
  • формирование красивой ровной осанки;
  • улучшение подвижности плечевого пояса.

Как правило, при сколиозе 1 степени назначается только гимнастика для спины. При 2 и 3 стадиях развития патологии многие врачи рекомендуют дополнительные методики терапии. Например, в европейской медицине применяются корсетотерапия Эббота-Шено, а также специализированная дыхательная гимнастика, разработанная немецким физиотерапевтом Катариной Шрот. Кроме того, с разрешения врача допускается использовать расслабляющий массаж для спины.

Да, я выполняю гимнастику каждый день

22.54%

Делаю упражнения время от времени

23.94%

Ищу подходящий мне комплекс упражнений

26.76%

Знаю, что нужно заниматься, но мне лень

25.35%

Я считаю, что эффект от ЛФК сильно переоценен

1.41%

Проголосовало: 71

Правила проведения ЛФК при сколиозе

Чтобы лечебная физкультура была эффективной, рекомендуем придерживаться следующих правил и советов:

  1. Упражнения должны создавать только пассивное растяжение в позвоночнике. Вытягивание под нагрузкой может привести к ухудшению состояния.
  2. Занятия следует проводить регулярно. Если не имеется противопоказаний со стороны лечащего врача, лучше всего тренироваться каждый день.
  3. Перед началом занятия необходимо разогреваться. Хорошая разминка поможет подготовить мышечные волокна к нагрузкам и улучшит их отзывчивость к тренингу.
  4. Начинать гимнастику следует с простых элементов. Постепенно переходите к более сложным упражнениям. Это позволит избежать травм и улучшить эффективность тренировки.
  5. Все элементы гимнастического комплекса должны выполняться с собственным весом тела в медленном темпе. Недопустимо создавать компрессионные и ударные нагрузки на позвоночник.
  6. В комплексе упражнений при сколиозе должны присутствовать элементы, задействующие все мышцы тела. Так вы улучшите общее физическое состояние и ускорите выздоровление.

Пациентам со сколиозом рекомендуется каждые 4–6 месяцев проходить осмотр у лечащего врача. Это позволит отслеживать изменения в состоянии позвоночника и в случае необходимости корректировать программу реабилитации.

Виды упражнений

Упражнения при сколиозе разделяются на две большие группы:

  1. Симметричные. Гимнастические элементы, при выполнении которых пациент удерживает позвоночник прямо. Дело в том, что при искривлении спины напряжение мышц под нагрузкой оказывается неодинаковым. Сохраняя срединное положение позвонков, человек препятствует деформации. Результатом таких упражнений становятся устранение искривления и укрепление отстающих мускулов.
  2. Асимметричные. Гимнастические элементы, при выполнении которых нагрузку получают отдельный участок позвоночника. Упражнения подбираются так, чтобы уменьшить деформацию в боковой плоскости. Запрещено самостоятельно составлять программу из асимметричных элементов. Необдуманное применение может привести к дальнейшему прогрессированию заболевания.

Далее нас будут интересовать только симметричные упражнения, так как эти нагрузки просты и безопасны для самостоятельных занятий в домашних условиях.

Комплекс упражнений ЛФК при сколиозе

Если у вас незначительное искривление, и ортопед разрешил заниматься оздоровительной физкультурой дома, рекомендуем использовать представленный ниже комплекс упражнений. Если же у вас сколиоз 2 или 3 степени, проконсультируйтесь у врача на предмет безопасности предложенных элементов конкретно для вас.

Упражнения, выполняемые лежа на спине:

  1. Сведите ноги вместе, руки расположите по бокам. Вдохните, плавно подтяните колено до образования прямого угла между бедром и корпусом. Выдохните и опустите конечность. Повторите с другой ногой.
  2. Разведите руки в стороны, приняв положение «креста». Вдохните и медленно поднимите верхние конечности над грудью. Коснитесь ладонями друг друга и на выдохе опустите руки на пол.
  3. Согните колени под углом 40–50°, ступни не отрывайте от пола. Руки расположите вдоль корпуса. Подтяните мышцы пресса, вдохните и поднимите тазовый отдел. На выдохе — опуститесь в исходную позу.
  4. Сомкните ноги и потяните носки от себя. Вдохните и плавным движением обхватите себя за противоположные плечи, имитируя «объятия». На выдохе медленно разведите руки в стороны.
  5. Подложите кисти под ягодицы. Поднимите ноги так, чтобы между корпусом и бедрами, а также в коленных суставах образовались прямые углы. На вдохе распрямите колени, на выдохе — верните в исходное положение. Пятки на пол не ставьте.
  6. Отведите прямую руку за голову, вторую — удерживайте рядом с телом. Вдохните и одновременно смените положение верхних конечностей. Сделайте короткий выдох, затем снова вдохните и вновь поменяйте расположение рук.
  7. Сведите ступни вместе, колени согните под углом 40–50°. Вдыхая, распрямите ноги вертикально и разведите их в стороны. На выдохе согните и опустите нижние конечности в исходную позицию на полу.
  8. Вытянитесь в одну линию. Согните руки, коснитесь пальцами плеч. Выполните 7–8 круговых движений локтями вперед. Повторите в упражнение обратную сторону.
  9. Подложите кисти под поясницу. Поднимите прямые ноги на 35–40 см от пола. Вдохните и скрестите голени. На выдохе — разведите в стороны.
  10. Сведите ноги вместе, руки прижмите к бокам. Вдохните, согните одно колено (пятку от пола не отрывайте) и одновременно отведите противоположную руку за голову. Сделайте короткий выдох, затем на вдохе вернитесь в начальное положение и повторите движение с другими конечностями. Выполните по 7–8 подобных движений на каждую сторону.

Упражнения, выполняемые лежа на животе:

  1. Вытяните руки перед собой, ноги сведите вместе. Вдыхая воздух, тянитесь ладонями вперед, а стопами в противоположном направлении. Плавно растягивайте позвоночник в течение 5 секунд. Расслабьтесь и повторите.
  2. Согните руки перед собой и опустите лоб на предплечья. Вдохните, согните колени и постарайтесь дотронуться пятками до ягодиц. На выдохе плавно отведите нижние конечности, но на пол не кладите.
  3. Удерживайте лоб на предплечьях. Вдохните и плавно поднимите плечевой пояс и руки. Задержитесь на секунду, затем с выдохом опустите грудь на пол.
  4. Оставайтесь лежать, положив голову на предплечья. Колени согните под прямым углом. Поочередно, на вдохе, поднимайте ноги вверх. При этом старайтесь сохранять угол в коленных суставах.
  5. Разведите руки в стороны. Вдохните, одновременно приподнимите верхнюю часть тела и одну ногу. Задержитесь на пару секунд, затем с выдохом опуститесь в начальную позицию на животе. Повторите движение с другой ногой.
  6. Вытяните верхние конечности вперед. Вдохните и одновременно поднимите на 20–30 см от пола разноименные руку и ногу. Замрите на пару секунд, затем на выдохе опуститесь. Повторите упражнение в другую сторону.
  7. Разведите руки в стороны, приподнимите грудь от пола и удерживайте ее на весу. Выполняйте круговые движения руками, имитируя плавание. Сделайте 7–8 повторений вперед и назад.
  8. Вытяните руки перед собой. На вдохе одновременно оторвите от пола верхние и нижние конечности. Задержитесь в положении «лодочки» на 5 секунд. Постарайтесь сильно прогнуть спину.
  9. Вдохните, одновременно приподнимите верхние и нижние конечности и разведите их в стороны. Итоговое положение должно напоминать звезду. Задержитесь на 5 секунд, на выдохе опуститесь.
  10. Сомкните ладони на затылке в замок. Вдохните и потяните локти вверх. Голову и грудь от пола не отрывайте. Задержитесь на 5 секунд, затем на выдохе опустите руки на пол.

В каждом из представленных упражнений необходимо выполнить по 7–8 повторений. Отдых между элементами — 10–15 секунд.

Старайтесь избегать рывковых движений. Лучше укоротить амплитуду, но сохранить плавность и мягкое растяжение. Представленный комплекс рекомендуем делать каждый день. Если чувствуете в каком-либо упражнении боль, откажитесь от него и сообщите об этом лечащему врачу.

Занятия в тренажерном зале при сколиозе

Частая причина боковых искривлений позвоночника — неравномерное развитие мышц спины. Чтобы это исправить, необходимо выполнять силовые симметричные упражнения.

Отметим, такие нагрузки допустимо использовать только с разрешения лечащего врача. Даже если ваше искривление имеет начальную стадию и визуально не просматривается, вы обязаны сообщить о проблеме тренеру и подтвердить допуск к занятиям с помощью медицинской справки. В противном случае наставник не сможет составить безопасный тренировочный план.

Многие привычные упражнения нельзя делать при сколиозе. Например, запрещены элементы, создающие компрессионные нагрузки и способствующие скручиванию позвоночника:

  • приседания со штангой;
  • становая тяга;
  • подтягивания на турнике;
  • наклоны со штангой на плечах;
  • армейский жим.

Предлагаем пример безопасного тренировочного плана для равномерного укрепления мышц спины:

  1. Разминка: 5–7 минут спокойной ходьбы в эллиптическом тренажере.
  2. Подтягивания в гравитроне (или тяга верхнего блока): 3х20.
  3. Тяга к груди на нижнем блоке сидя: 3х20.
  4. Тяга в наклоне к поясу с резиновым эспандером: 3х20.
  5. Гиперэкстензии: 3х20.
  6. Пуловер в кроссовере с прямым грифом: 3х20.
  7. Планка на предплечьях: 3 подхода по 20–30 секунд.

Вес в упражнениях подбирайте так, чтобы не чувствовать отказа на последних повторениях. Ваша задача не накачать мощную спину, а укрепить мускулатуру. Если чувствуете боль в позвоночнике при выполнении элемента, откажитесь от него и сообщите об этом тренеру. Между сетами отдыхайте до полного восстановления.

Каждый месяц приходите на обследование в клинику. Врач оценит результаты тренировок и даст рекомендации по подбору нагрузок.

Как предотвратить сколиоз у детей

Чаще всего сколиотическая болезнь проявляется в возрасте 6–15 лет. В этот период идет активное формирование позвоночника и окружающих тканей. Именно поэтому родителям необходимо внимательно следить за физическим здоровьем детей и помогать его укреплению.

Необязательно сразу отправлять ребенка в спортивную секцию или бассейн. Можно выполнять простую, но эффективную гимнастику дома. Предлагаем три упражнения, которые рекомендует доктор С.М. Бубновский. Для занятий приобретите и установите дома шведскую стенку:

  • Приседания (3х15–20). Пусть ребенок встанет в полуметре от снаряда и возьмется руками за перекладину. Ноги на расстоянии плеч или чуть шире. После этого, удерживая спину ровно, он должен вдохнуть и опуститься в глубокий присед. А затем без задержки с выдохом подняться в исходное положение. Важно, чтобы малыш сохранял спину ровной, избегал округления позвоночника и сильного наклона вперед. Бубновский рекомендует постепенно повышать количество приседаний до 100 в день (3 подхода по 30–35 повторений).
  • Подъем ног лежа (3х15–20). Ребенок ложится на спину примерно в полуметре от шведской стенки, вытягивает руки за голову и берется за нижнюю «ступень». С выдохом малыш поднимает ноги и касается носками серединной перекладины. Затем с вдохом — возвращается в исходное положение. В данном упражнении разрешен отрыв поясницы от пола и легкий сгиб в коленях. Постепенно следует повысить количество повторений до 100 в день (10 подходов по 10 подъемов).
  • Отжимания от пола (3х10). Ребенок становится в упор лежа на прямых руках и вытягивает тело в одну линию с ногами. Затем, глубоко вдыхая, он сгибает локти и опускается грудью к полу. На выдохе — поднимается в исходное положение. При выполнении малыш должен избегать провисаний в поясничном отделе. Если ему тяжело, разрешается облегчить технику — пусть отжимается с упором коленей в пол. Постепенно следует повысить количество повторений до 50 в день (5 подходов по 10 раз).

Рассмотренные простые элементы помогут сформировать крепкий мышечный каркас ребенка и предотвратят многие заболевания.

Рекомендуем проводить подобные занятия совместно с малышом. Так ему будет легче привыкнуть к регулярным физическим нагрузкам. Кстати, взрослым эти упражнения тоже полезны.

Впоследствии желательно приобрести турник, брусья и TRX-петли. Инвентарь позволит развить силу и выносливость юного спортсмена. Если у ребенка уже есть незначительное искривление, рекомендуем сводить его к врачу, чтобы назначить лечебную физкультуру.

Желаем здоровья и успешных тренировок!

польза и эффективность лечебной физкультуры, пример упражнений для тренировки

Упражнения при сколиозе 2 степени назначаются врачом и требуют постоянного профессионального наблюдения. Зарядка обязательно должна сочетаться с посещением бассейна, ходьбой, ношением бандажа и лечебным массажем. Терапия всегда назначается индивидуально после тщательного осмотра и обследования пациента. Однако существует несколько общих рекомендаций, которые должны соблюдаться больным.

Упражнения для корректировки сколиоза

Упражнения для корректировки сколиоза

Сколиоз 2 степени требует регулярных лечебно-физкультурных упражнений. Они эффективно укрепляют мышечный корсет, связки и помогают в исправлении неправильной осанки. Комплекс назначается врачом после обследования, изучения степени деформаций.

Некоторые элементы могут навредить и ухудшить состояние здоровья больного сколиозом. Существуют различия в гимнастических упражнениях для левосторонней и правосторонней патологий. Однако правила и требования к лечебной физкультуре для всех одинаковы. Для лучшего результата рекомендуется ознакомиться и следовать следующим предписаниям:

  • Не выполняйте упражнения с растяжкой и скручиваниями.
  • Вытягивать позвоночник с помощью турника нельзя. Такие элементы должны выполняться у опоры или с помощью специального оборудования.
  • Нельзя выполнять упражнения, которые вызывают болевые ощущения. Если после физкультуры ощущается дискомфорт в спине, обратитесь к врачу.
  • Каждый элемент выполняется подходами от 5 до 15 раз. Учитывается вес и физическая подготовка.

Необходимо регулярно выполнять упражнения. Специалисты рекомендуют приступать к лечебной физкультуре до 20 лет. Кости до этого возраста еще растут, а некоторые дефекты позвоночника можно скорректировать.

Положительный эффект от лечебной гимнастики

Сколиоз второй степени, можно вылечить или скорректировать только благодаря регулярным физическим нагрузкам. Упражнения делаются вместо зарядки. Лечебная гимнастика позволит:

  • Исправить осанку, сделать симметричным расположение лопаток.
  • Расслабить мышцы позвоночных отделов и снять нагрузку с деформированного позвоночника.
  • Укрепить мышцы и связки спины.
  • Укрепить общее здоровье и устранить другие патологии: нормализует артериальное давление, предотвращает развитие сердечной недостаточности, уменьшает головные боли, устраняет отечности.

Упражнения можно делать в домашних условиях, а можно записаться в тренажерный зал. После курса лечебной физкультуры обязательно пройти лечебный массаж, который поможет расслабить мышцы и улучшить кровообращение. Процедура не делается самостоятельно и в домашних условиях. Необходимо найти хорошего мануального терапевта, который знаком с особенностями недуга.

Разминка перед упражнениями

Во время лечебной физкультуры при сколиозе сразу приступать к активным действиям нельзя. Перед комплексом устройте разминку, которая позволит размять неподготовленные мышцы и связки. Выполняйте упражнения последовательно:

  • Встаньте ровно, выпрямите спину и втяните живот. Шагайте на месте.
  • Поднимите сцепленные руки вверх и потянитесь. Можно привстать на носочки.
  • Расставьте ноги на ширину плеч, а руки согните, держась за плечи. Сделайте по 5 круговых движений назад и вперед.
  • Не меняя позу ног, продолжайте движение локтями, сводя и разводя лопатки спины.
  • Примите положение лежа с согнутыми коленями и руками за головой. Сгибайтесь, соединяя руку с противоположной ногой.
  • В том же положении двумя руками обхватывайте колено и тяните к себе. Задерживайтесь в позе на несколько секунд.
  • Согнутые колени подтягивайте к груди, в это время руками сзади ног делайте хлопок или просто касайтесь ладонями.

Выполняйте разминку не спеша и аккуратно. По времени она занимает 5-7 минут. Обязательно правильно дышите: глубоко вдыхайте через нос, а выдыхайте ртом.

Лечебные упражнения

Лечебные упражнения

Тренировка состоит из 5-15 элементов, которые выполняются поочередно с перерывами в 60 секунд. Во время отдыха не стойте и не лежите, выполняйте ходьбу на месте и дыхательные техники. Основной комплекс содержит такие упражнения:

  1. Велосипед. В положении лежа необходимо положить руки под голову или под ягодицы. Выполните круговые вращения ногами. Упражнение выполняется в среднем темпе.
  2. Ножницы. Лягте набок и немного приподнимите прямые ноги. Выполняйте ногами поочередно движения вперед и назад. Бок выбирается в зависимости от стороны искривления позвоночника.
  3. Ласточка. Лежа на спине, положите руки на плечи и приподнимайте верхнюю часть туловища. Упражнение делается плавно, немного задерживая корпус на весу. Приподнимаясь – делайте вдох, а опускаясь – выдох.
  4. Кошка. Для укрепления мышц, которые отвечают за выпрямление спины, проделайте следующее упражнение. Встаньте на четвереньки и выгните позвоночник, одновременно втягивая живот. Затем расслабьтесь, прогните спину, опустив копчик вниз.
  5. На четвереньках. Стоя в данной позе, вытяните прямую правую руку и левую ногу. Поднимите вверх и постойте в этой позе несколько секунд. Проделайте тоже самое с другой стороной.
  6. Дуга. Поза не меняется. Вам необходимо согнутую в колене ногу подтянуть к груди. Спина становится дугой, живот втягивается.
  7. Формирование осанки и укрепление мышц ног. Станьте прямо, облокотившись к стене. Медленно спускайтесь, стараясь присесть на воображаемый стул. В таком положении необходимо продержаться 30-60 секунд. Затем медленно разогните ноги и выпрямитесь.
  8. Для передней части туловища. Сядьте, согнув ноги в коленях. Ягодицы должны лежать на пятках, руки под прямым углом вперед. Медленно наклоняйтесь, стараясь полностью опуститься на пол и коснуться его лбом.

Выполняйте комплекс упражнений ежедневно, постепенно увеличивая нагрузку. После необходимо выполнить несколько расслабляющих элементов: ходьба на носочках и пяточках около двух минут. При этом не забывайте о дыхании.

Если во время какого-либо упражнения вы почувствовали дискомфорт, переходите к следующему. Если элемент дается сложно, делайте упрощенный вариант. После месяца тренировок посетите врача.

Лечение s-образного искривления

Позвоночник, который искривлен и образует букву s, также следует выравнивать с помощью лечебной физкультуры. Данный комплекс содержит большую нагрузку.

Упражнения направлены на корректировку асимметрии лопаток и устранение видимых нарушений в осанке.

После разминки больному следует выполнять следующие упражнения:

  1. Лягте на живот и поочередно поднимайте прямые ноги и руки: левая рука и правая нога, правая рука и левая нога.
  2. Затем поднимайте конечности одновременно, стараясь согнуться в позвоночнике.
  3. Отжимание от лавочки или с колен. Если упражнение слишком сложное, элементы выполняются не полностью.
  4. Сядьте на пол, выпрямите и расставьте ноги насколько это возможно. Теперь выполняйте наклоны вперед и поочередно к каждой ноге. После выгнитесь назад, подняв сцепленные руки вверх.
  5. Сядьте на табуретку или твердый пуф. Расставьте ноги на ширину плеч, а руки положите за голову. Поворачивайтесь в стороны, не превышая 90 градусов. Следите, чтобы таз и ноги не шевелились. Данное скручивающееся упражнение рекомендовано только для лечения s-образного сколиоза.
  6. Лягте на скамейку, на спину так, чтобы лопатки были на краю. Аккуратно опускайте плечи и голову вниз, прогибая позвоночник.

Также очень полезно для исправления s-образного сколиоза выполнять упражнения на шведской стенке:

  • Держась руками, распрямите и раздвиньте ноги в стороны. Упражнение делайте медленно и плавно.
  • Подтягивайте согнутые в коленях ноги к груди.
  • Затем выпрямите ноги и старайтесь поднимать, образуя прямой угол.

Если данный комплекс очень сложно делать, начинайте упражнения, постепенно увеличивая нагрузку. Сложность и количество подходов должна увеличиваться, в зависимости от прогресса терапии. Главное, регулярно тренироваться и не запускать вторую степень сколиоза.

Терапия с помощью йоги

Упражнения йоги при искривлении позвоночника 2 степени помогут укрепить мышцы и связки. Так как все упражнения выполняются медленно, исключается риск травм и вывихов. Выполняйте асаны на ту сторону, которая изменена сколиозом. Рекомендации по поводу подходящих поз вам сможет дать вертебролог.

Рекомендуется обратиться к специалисту, который научит вас основным позам и проследит за правильностью их выполнения. Основные лечебные асаны:

  1. Лягте на спину, заведите руки под нее и сцепите в замок. Перевернитесь на бок, не отрывая поясницу от пола. В таком положении досчитайте до 60.
  2. Встаньте, примите позу горы: ноги прямые, руки ровно лежат по бокам, живот втянут, грудная клетка смотрит вверх. С этой позы поднимите руки вверх и соедините их ладонями. Делайте приседания, выставляя одну ногу назад. Во время упражнения смотрите вверх на ладони. Если вы слышите щелканье позвонков, не бойтесь. Они становятся на место и позволяют позвоночнику выпрямиться.
  3. Возьмите для упражнения платок. Лягте на пол, а ногами удерживайте стену. Возьмите платок и накиньте на ступню одной ноги. Давите ногой в новую опору, одновременно удерживая и притягивая к себе платок.
  4. Данное упражнение является вариацией предыдущего. Теперь ногу в платке следует отводить в сторону и вверх.

Для каждого вида и степени развития сколиоза существует специальный набор поз. Асаны для укрепления мышц спины можно делать даже на третьей стадии сколиоза. Главное, основываться на рекомендациях врача и самочувствии.

Йогатерапия проводится несколько раз в неделю. Упражнения можно добавлять к основному комплексу лечебных упражнений. Если вы уже давно знакомы с асанами из йоги, рекомендуется заниматься ежедневно по часу. Польза от них доказана: уменьшение искривления позвоночного столба до 40%.

Лечебное плавание

Лечебное плавание

Плавание и упражнения на воде очень эффективны при заболеваниях позвоночника. Мышцы во время терапии одновременно расслабляются и становятся сильнее. Однако при нестабильности позвонков или серьезной травме такая активность противопоказана.

Больному рекомендуется записаться в бассейн и нанять инструктора, который знает, какие упражнения необходимо делать при сколиозе. Основные элементы для укрепления мышц, которые делаются в воде:

  • плавание в стиле брасс;
  • плавание, лежа на спине, при этом руками делаются взмахи назад;
  • задержка дыхания под водой;
  • прыжки и кувырки в воде вперед и назад;
  • отдых, лежа на воде, расставив ноги и руки в стороны;
  • элементы, которые выполняются с мячом, валиками, кругами, гантелями, нудлами, пенопластовыми досками.

Многие упражнения берутся из аквааэробики, но использовать все элементы нельзя. Вы можете навредить своему здоровью и перенапрячь мышцы. При сколиозе 2 степени выполняйте асимметричные упражнения, делая упор на деформированную сторону спины. Плавайте в ластах и обязательно выполняйте дыхательные техники.

Профилактика сколиоза

После излечения сколиоза или для предотвращения его появления рекомендуется придерживаться рекомендаций:

  • Отказаться от ношения тяжелых сумок. Носите рюкзак, который равномерно распределяет нагрузку на два плеча.
  • Не сутультесь, сидите с прямой спиной.
  • Делайте ежедневную зарядку для укрепления мышц спины, ног, рук, таза. Если был сколиоз, постоянно повторяйте месячный курс лечебных упражнений и посещайте врача.
  • Включите в рацион необходимое количество кальцийсодержащих продуктов.
  • На рабочем месте или дома за компьютером должны соблюдаться размеры стола, стула и роста.
  • Занимайтесь плаванием, ходите в бассейн несколько раз в неделю.

Если у вас есть ребенок, обратите внимание на его осанку. Обязательно корректируйте его положение за столом. Прививайте любовь к спорту и активному образу жизни. Проходите медосмотр, и в случае видимой асимметрии позвоночника, обратитесь к ортопеду.

Для лечения сколиоза или корректировки искривления рекомендуется выполнять комплекс упражнений и массажей. Также можно заниматься лечебным плаванием и йогой. После курса терапии необходимо обратиться к специалисту. Он посмотрит на динамику и даст новые рекомендации.

Гимнастика от сколиоза 1 и 2 степени:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

♦  Рубрика: Фитнес и йога.

Как побороть сколиоз у детей при помощи ЛФК (+12 эффективных упражнений)

По данным за 2017 год, каждый четвертый школьник в Беларуси имеет нарушения осанки, сообщает РНПЦ «Мать и дитя».

Брестский врач травматолог-ортопед Дмитрий Качан рассказал корреспонденту «БГ» о причинах сколиоза и объяснил основные методы лечения.

«Сколиоз – это боковое искривление позвоночника во фронтальной плоскости. По статистическим данным ученых Америки и Европы, почти 95% детей в той или иной степени страдают сколиотическими нарушениями», – отметил Дмитрий Качан.

Читайте также: В Бресте стартовал проект «Правильная осанка – залог здоровья»

Доктор заметил, что девочки болеют сколиозом в четыре-пять раз чаще мальчиков. Это связано с тем, что мускульная сила у девочек менее развита, чем у мальчиков, и мышцы не так хорошо держат вертикальное положение позвоночника.

Также специалист уверен, что причина возникновения сколиоза у школьников зависит от правильно подобранной парты, физических упражнений, которые должны быть разработаны для каждого ребенка индивидуально.

«Основные методы лечения сколиотической болезни – это индивидуальная ЛФК. Упражнения лечебной гимнастики должны быть направленны на укрепление основных мышечных групп, поддерживающих позвоночник», – добавил Дмитрий Васильевич.

Как альтернативу лечебной физкультуре ортопед посоветовал плавание, так как позвоночник растягивается и мышцы укрепляются. Это способствует правильному формированию позвоночного столба. Также можно добавить физиопроцедуры и массажные техники.

Тренер по ЛФК Диана Богачук объяснила «БГ» и продемонстрировала со своей юной помощницей основные упражнения для укрепления позвоночника школьников.

 

Читайте также: В Бресте открылся медцентр, обещающий пациентам полное оздоровление

 

12 эффективных упражнений для профилактики сколиоза у детей

      1. На вдохе поднимаем руки вверх, на выдохе через стороны опускаем вниз.

      1. На вдохе приседаем с прямой спиной, на выдохе поднимаемся наверх.

      1. На вдохе нога поднимается с согнутым коленом, носок тянется вниз, на выдохе – опускается на пол.

 

Упражнения на коврике

  1. Колени разводим в стороны, пятки вместе, руки находятся под подбородком. На вдохе поднимаем ноги вверх, на выдохе опускаем. Упражнение делает упор на поясницу.

  1. На вдохе поднимаем только руки вверх, на выдохе опускаем вниз.

  1. Поднимаем ноги и руки, пятки сводим вместе. Потянитесь и подержите такое положение несколько секунд, на выдохе – расслабьтесь.

  1. Руки заводим за голову и на выдохе скручиваемся. Лоб должен касаться колен, ноги прижаты к телу, на вдохе раскрываемся, удерживая положение ног.

  1. Ягодичный мостик. Колени вместе, стопы прижаты к полу. Руки вытягиваем вдоль туловища, на выдохе поднимаем ягодицы, на вдохе опускаем.

  1. На вдохе поднимаем корпус и руками тянемся вперед, подбородок прижат к груди, на выдохе ложимся на пол.

  1. Садимся на коврик. Спина должна быть прямая, плечи опущены, руки разведены в стороны, колени нужно напрячь. Корпус поочередно поворачиваем влево/вправо.

  1. В положении сидя на выдохе делаем наклоны в каждую сторону. Спину держим прямой, рука сверху тянется к полу.

  1. Растягиваем ребенка от ягодиц, запрещено давить на плечи и садиться сверху. Ноги ребенок должен держать в напряжении, при этом руки могут быть расслаблены. В таком положении по мере возможности школьник должен работать ногами вперед/назад.

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро

Лечить сколиоз 2 степени

2-я степень сколиоза является одной из наиболее распространенных степеней этого заболевания на сегодняшний день. Студенты «зарабатывают» себе это заболевание, начиная еще со школы, работники офисов неуклонно движутся к тому же. Как правило, сколиоз второй степени не доставляет особых неудобств больному: боли в спине появляются после долгого сидения в неудобном положении или значительной нагрузки. Симптомы такого сколиоза не заметны под одеждой. Именно поэтому многие даже не задумываются над тем, как вылечить сколиоз 2-й степени.

Диагностика сколиоза 2 степени

При лечении данного заболевания операционные методы не используются, во всяком случае, опытными специалистами рекомендуется применение только консервативных методов терапии. Лечение сколиоза 2-й степени можно начинать только после диагностики, которая начинается с общего осмотра пациента, включая R-рентгенографию. Если появились такие признаки как несимметрично треугольников талии (расстояние между опущенными руками и талией), неровность лини бедер и плеч, ротация позвоночника (начальное движение линии позвоночника вокруг своей оси). Когда диагноз подтвержден, можно начинать комплексное лечение. На вопрос о том, как вылечить сколиоз 2-й степени, верный ответ только один: регулярная комплексная терапия.

Основные методы лечения сколиоза 2 степени

Первая и одна из главных задач терапии – остановить или хотя бы замедлить процесс искривления позвоночника. Сколиоз 2-й степени лечение имеет всегда длительное и трудоемкое. Начальный этап лечения обязательно включает в себя упражнения на тренажерах и комплекс упражнений ЛФК. Цель – равномерное и постепенное укрепление мышц спины, пресса. Они в итоге должны создать своеобразный корсет для позвоночника, который вернет его в здоровое положение и не даст искривиться снова.

Сколиоз 2-й степени лечение может иметь и достаточно веселое: если больной любит плавать, то ему наверняка понравится аквааэробика, любителям фитнеса будет интересно заниматься с гимнастической палкой, детям наверняка понравятся упражнения на упругом гимнастическом мяче. Стоит обязательно учитывать при составлении программы занятий тип сколиоза, для этого и нужна была диагностика. Например, S-образное искривление требует особого подхода в плане физкультурной терапии.

Другие методы лечения

Лечение сколиоза 2-й степени физкультурой рекомендуют обязательно совмещать с массажем. Так можно предотвратить мышечные боли от непривычных тренировок. Физкультура делает массаж более эффективным. Для лечебного массажа не требуется никаких особых средств, в качестве крема подойдет обычный детский крем. Массаж включает в себя два основных компонента: тонизирование и расслабление. При левостороннем искривлении тонизируется правая часть спины, а расслабляется левая. При правостороннем сколиозе – наоборот.

В некоторых случаях рекомендуется ношение специальных корсетов, которые называются корсетами Эббота-Шеню. Они рекомендованы тем, кто ведет постоянно сидячий образ жизни. Такие корсеты незаменимы для детей, которые пока не могут самостоятельно следить за положением спины. Корсет рекомендуется к применению и в том случае, если мышцы спины сильно ослаблены. Такое приспособление вполне способно избавить от болей и неприятных ощущений, которые часто испытывают больные.

Комплексное лечение при сколиозе 2 степени

В комплекс лечения могут быть включены методы физиотерапии, например электростимуляция мышц спины. Нетрадиционными, но достаточно эффективными методами лечения сколиоза 2-й степени считаются методы мануальной терапии, разнообразные дыхательные гимнастики. Если искривление затронуло уже грудную клетку, в том числе ребра, необходимо выполнять специальный комплекс упражнений. Иногда он называется комплексом Ланны Полей. Эти упражнения направлены именно на восстановление симметрии грудной клетки.

В случаях, когда сколиоз стремительно прогрессирует, врач может назначить препараты кальция в сочетании с витамином D. Эти препараты не действенны при сколиозе сами по себе. Поэтому следует с осторожностью относится к советам: такая терапия на процесс никак не повлияет.


Запишитесь на консультацию

Когда перезвонить и что Вас беспокоит? (по желанию):

Нажимая кнопку Отправить Вы даёте согласие на обработку своих персональных данных.

Сколиоз 2й степени. Лечение. Гимнастика Шрот.

Сколиоз 2-й степени 11°- 30° и что мы должны знать об этом

Существует несколько модификаций данного заболевания с кривой 11°—30°:

  • S-образный сколиоз
  • С-образный сколиоз
  • Z-образный сколиоз

 

Для подтверждения диагноза, определения вида сколиоза, выбора тактики лечения, подбора упражнений по методу Шрот пациенту следует сделать рентгеновские снимки — в прямой проекции стоя от 7-го шейного до 5-го поясничного позвонка с захватом подвздошных костей.

При сколиозе 2-й степени отсутствуют клинические проявления в виде нарушений со стороны сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Но при этом нарастает деформация тела и повышается вероятность его прогресса.

Признаки сколиоза 2-й степени 11°—30°

Симптомы при данной степени существенны, искривление позвоночника становится заметным для невооруженного глаза.

Признаки 2-й степени сколиоза:

  • разная высота надплечий
  • возможный наклон либо выдвижение головы вперед
  • заметная асимметрия треугольников талии — с одной стороны усилены и сглажены с другой
  • поворот таза
  • формирование реберного горба

Лечение сколиоза 2-й степени 11°—30°

Основные мероприятия направлены на исправление или уменьшение дуги сколиоза. Применяют корсет Шено и гимнастику Шрот для укрепления мышечного корсета спины и туловища.

Корсет Шено назначают при дуге сколиоза более чем 20° при условии «открытых» зон роста, так называемого теста Риссера. Время ношения корсета составляет до 22 часов в сутки. Корсет снимают для приема утренних и вечерних умываний, посещения бассейна, при выполнении гимнастики К. Шрот.

Лечебная гимнастика К. Шрот улучшает коррекцию тела, уменьшает ротацию позвонков —  происходит уменьшение реберного горба и поясничного валика. Выравниваются западающие стороны при помощи определенного, направленного дыхания. Только Шрот-терапевт может обучить лечебной гимнастике, подобрать упражнения, точки вдоха и выдоха.

Лечебное плавание также  способствуют укреплению мышц.

Массаж при сколиозе полезен, он расслабляет напряженные мышцы и стимулирует расслабленные

Обратите внимание, что мануальная терапия при 2-й степени сколиоза ЗАПРЕЩЕНА, потому что стимулирует прогресс сколиоза, особенно в детском возрасте.

Необходимо регулярное посещение врача-ортопеда, который проследит за состоянием позвоночника и вовремя выявит прогресс сколиоза.

Основные методы лечения сколиоза при определённых усилиях помогут добиться хороших результатов.

Сколиоз 2-й степени при применении всех вышеуказанных методов лечения приведет к остановке прогресса  и улучшению коррекции сколиоза.

Самое главное — обращайтесь вовремя, прилагайте собственные усилия и выполняйте рекомендации специалистов.

S-образный сколиоз 1, 2 и 3 степени: причины, как лечить


S-образный сколиоз получил в последнее время широкое распространение в связи с сидячим образом жизни, который ведет значительная часть населения. В большей степени он наблюдается у детей, скелет которых еще не до конца сформирован.

Что такое S-образный сколиоз

Сколиоз – это искривление с частичным поворотом позвоночника вокруг своей оси. S-образным сколиозом называют особую форму искривления, при которой наблюдается два очага деформации – сколиотические дуги, что значительно усложняет лечение. S-образный сколиоз наиболее характерен для грудного и поясничного отдела позвоночника. Основными его причинами являются:

  • нездоровый образ жизни;
  • избыточная масса тела;
  • изменения мышечного тонуса;
  • травмы и переломы.

Формы развития S-образного сколиоза

Клиническая картина и формы развития S-образного сколиоза зависят от стадии его течения. По состоянию пациента врач судит о возможном успехе лечения. Сколиоз развивается следующим образом.

Степень 1

В данном случае угол искривления позвоночника составляет не более 10°, наблюдается небольшая сутулость, поэтому на первой стадии S-образный сколиоз проще поддается лечению. К сожалению, сколиоз 1 степени очень сложно обнаружить из-за того, что угол искривления мал, а вторая дуга может вовсе отсутствовать или быть очень небольшой. Однако S-образный сколиоз прогрессирует очень быстро, поэтому ранняя диагностика крайне желательна для пациента.

Степень 2

Эту стадию принято характеризовать углом искривления основной дуги 10–25°, незначительной асимметрией в области лопаток. Обычно во второй дуге процесс деформации только начинается. S-образный сколиоз на данном этапе в большинстве случаев без труда поддается лечению.

Степень 3

Это более серьезная стадия S-образного сколиоза, при которой первая дуга искривлена на 25–50°, а вторая отклоняется под углом до 25°. Наблюдается выраженная асимметрия грудной клетки, что не может не повлиять на работу органов и систем организма. Особенно часто на 3 стадии страдает кровообращение.

Степень 4

При S-образном сколиозе на данном этапе развивается искривление основной дуги под углом более 50°, вторая дуга искривлена под углом от 10° до 50°. Это самая тяжелая стадия заболевания, зачастую сопровождающаяся полиорганной недостаточностью, – для пациента она может закончиться инвалидностью. Основным симптомом является выраженная асимметрия туловища больного – сильное боковое отклонение.

Диагностика заболевания

Своевременная диагностика сколиоза позволяет избежать серьезных последствий и инвалидности. Для современной диагностики S-образного сколиоза применяются следующие методы обследования:

  • Врачебный осмотр: определить патологию может терапевт, хирург, невролог. Для диагностики S-образного сколиоза пациента просят принять определенное положение и визуально оценивают состояние его позвоночника.
  • Рентгенологическое исследование: это основной метод, позволяющий получить исчерпывающую информацию о стадии заболевания.
  • МРТ и КТ: показаны для оценки состояния рядом расположенных органов. МРТ применяется для диагностики S-образного сколиоза у детей, как способ нелучевого исследования.
Точная диагностика – это необходимое условие для эффективного лечения заболевания. Поэтому при первых признаках S-образного сколиоза необходимо обращаться к врачу.

Лечение S-образного сколиоза

Лечение S-образного сколиоза подбирает врач на основе полученных результатов диагностики. В зависимости от степени заболевания, врач может назначить следующие методы лечения:

Массаж и ортопедия

При S-образном сколиозе массажное воздействие должно приходиться на ослабленную группу мышц. Это позволит мышечным тканям восстановить кровоснабжение и снова стать эластичными. Массаж должен проводить квалифицированный специалист, который знает особенности лечения сколиоза, в противном случае результат может быть обратным. Также необходимы ортопедические методы лечения, которые предполагают ношение утягивающего корсета. При S-образном сколиозе пациенту показано использование ортопедических матрасов и сидений, которые способствуют поддержанию осанки в нормальном состоянии и не допускают перенапряжения.

Медикаментозные методы

Медикаментозное лечение S-образного сколиоза предполагает прием следующих групп препаратов:

  • противовоспалительные препараты: снимают боль и устраняют отеки поврежденных искривлением тканей;
  • миорелаксанты: снимают спазм с позвоночных мышц, предотвращают повреждения позвоночника в дальнейшем;
  • гормональные средства: смягчают кость и создают условия для лучшего ее выравнивания.
При S-образном сколиозе неконтролируемый прием лекарственных средств может только усугубить ситуацию, поэтому пациент должен с точностью соблюдать рекомендации врача.

Лечебная физкультура и физиотерапия

Упражнения обязательно назначаются при S-образном сколиозе позвоночника 1, 2, 3 степени для улучшения кровообращения. При начальных стадиях они помогают восстановить функции позвоночных мышц и форму позвоночника, а на запущенных этапах заболевания позволяют остановить процесс деформации. Комплекс упражнений подбирается врачом индивидуально.

Операция

Оперативное вмешательство при S-образном сколиозе показано, если консервативные методы лечения не приносят результатов. Также хирургический метод предпочтителен при быстром прогрессировании заболевания. Благодаря современным возможностям хирургии путем операции удается частично или полностью восстановить функции позвоночника.

5 упражнений для лечения сколиоза — CHOC Children’s

Хорошая осанка

Плохая осанка

Хорошая осанка

Хотя хорошая осанка должна быть естественной, поначалу вы можете чувствовать себя скованно и неловко. Главное — постоянно практиковать правильную осанку дома, в школе, при езде в машине, во время еды и т. Д.

Упражнения

Эти упражнения являются общими упражнениями, которые можно использовать перед началом программы физиотерапии, которая подчеркнет индивидуальные корректировки конкретных кривых.Они не являются специфическими для лечения Шротом, но улучшают проприоцепцию, подвижность и стабильность позвоночника.

1. Наклоны таза

Лежит на спине, согнув колени и поставив ступни на пол. Сгладьте спину, напрягая мышцы живота и ягодиц. Задержитесь на 5 секунд, дышите нормально. Повторите десять (10) раз за подход. Делайте два (2) подхода за тренировку. Делайте одно (1) занятие в день.

2. Кот-верблюд

На четвереньках держите брюшной пресс напряженным, голова прямая (Фото 1).Сделайте глубокий вдох и поднимите нижнюю часть грудной клетки, округлите спину и расслабьте шею (фото 2). На выдохе опустите грудь к полу, немного глядя вверх. Вернитесь в исходное положение с напряженным прессом. Повторите десять (10) раз за подход. Делайте два (2) подхода за тренировку. Делайте одно (1) занятие в день.

3. Жим пресса двумя ногами

Лежа на спине, согнув колени и поставив ступни на пол (фото 1), сохраняя спину в нейтральном положении.По очереди поднимайте ноги от пола так, чтобы колени и бедра были согнуты под углом 90 ° (фото 2, 3).

Прижмите руки к коленям, одновременно подтягивая колени к рукам, что задействует мышцы живота (Фото 4). Руки держите прямо! Сделайте три глубоких вдоха. Повторите десять (10) раз за подход. Делайте два (2) подхода за тренировку. Делайте одно (1) занятие в день.

4. Балансировка на одной ноге

(Если возможно, выступите перед зеркалом, чтобы визуализировать прямой позвоночник.)

С открытыми глазами согните одно колено вверх и балансируйте на одной ноге. Сначала вы можете использовать руки, как будто держитесь за спинку стула, стола или стену. Когда балансировать станет легче, уберите руку (-и) и разведите их в стороны. Испытайте себя, скрестив руки на груди. Закройте глаза перед еще большим испытанием. Повторите пять (5) раз за подход. Выполняйте один (1) подход за тренировку. Делайте одно (1) занятие в день.

Лечебная физкультура при лечении существенного S-образного сколиоза: оценка угла Кобба в грудном и поясничном сегментах через полгода наблюдения

Цель: изучить интервенционный эффект лечебной физкультуры на существенный S-образный сколиоз посредством оценки изменение угла Кобба через полгода после терапии.Методы. Восемьдесят пациентов с существенным S-образным сколиозом, госпитализированные в отделение реабилитации Первой больницы Нанкинского медицинского университета с января 2000 г. по июнь 2004 г., добровольно приняли участие в исследовании. Все участники были случайным образом разделены на контрольную группу и группу лечения по 40 пациентов в каждой группе. Пациенты контрольной группы получали электростимуляцию боковой поверхности тела с помощью терапевтического аппарата для коррекции бокового искривления с терапевтической продолжительностью до восьми часов ежедневно; затем была проведена тракционная терапия, затылочно-нижнечелюстная тракция для очевидного бокового искривления выше Т9 и тракция таза для очевидного бокового искривления ниже Т9, 30 минут один и два раза в день. Между тем проводилась целенаправленная тренировка позы (пациенты должны сохранять прямую и симметричную позу). На основании вышеупомянутого введения пациенты исследуемой группы выполняли гимнастические упражнения для коррекции существенного S-образного сколиоза в положении лежа или ползании один раз в день. Угол Кобба — это измерение, обычно используемое для оценки кривых при сколиозе. Линии проводятся через позвоночный столб на верхней поверхности верхнего позвонка и нижней поверхности нижнего позвонка.Измеряемый угол может быть либо между этими двумя линиями, либо между линиями, проведенными перпендикулярно им. Изменения угла Кобба в груди и поясничном сегменте оценивали до лечения и через полгода после лечения. Результаты. В анализ результатов были включены все 80 пациентов без потерь. Изменения угла Кобба до и после лечения: через полгода после лечения угол Кобба на груди и поясничном сегменте был меньше в двух группах, чем до [(18 ± 9) °, (16 ± 8) °; (10 ± 7) °, (9 ± 5) °; (25 ± 13) °, (23 ± 11) °, (26 ± 12) °, (24 ± 10) °, t = 4. 11-6,02, P <0,01]; однако угол Кобба в экспериментальной группе был меньше, чем в контрольной (t = 3,01, 3,24, P <0,01). Заключение: лечебная физкультура чрезвычайно эффективна при лечении существенного S-образного сколиоза и представляет собой удобную и безболезненную терапию с более высокой комплаентностью. Однако терапия должна проводиться аккуратно и адекватно, и продолжаться долго.

S-образная кривая в сравнении с лечением сколиоза с-образной кривой

Сколиоз — это заболевание, при котором позвоночник вращается и искривляется до ненормальной степени.Позвоночник, пораженный сколиозом, обычно выглядит как буква «C» (или обратная буква «C» в зависимости от направления кривой), но у некоторых пациентов есть две изгибы, что приводит к S-образной форме позвоночника.

Методы лечения иногда незначительно отличаются для S-образных кривых и C-образных.

Что такое сколиоз с кривой С?

С-образный сколиоз — это когда искривление сгибается в одном направлении, что приводит к С-образному искривлению позвоночника. Этот тип сколиоза может проявляться разными способами:

Лечение сколиоза кривой С

С-образный сколиоз, при котором позвоночник изгибается только в одном направлении, встречается чаще, чем сколиоз с S-образным изгибом.Сколиоз С-образной кривой можно лечить различными методами, в том числе:

  • Ортез
    Ортез — широко используемый метод лечения сколиоза у молодых пациентов, которые все еще растут. Этот метод может остановить прогрессирование искривления и стабилизировать его до тех пор, пока пациент не достигнет совершеннолетия, пока не будут приняты дальнейшие меры. Мягкие и жесткие брекеты можно использовать для лечения сколиоза С-образной формы.
  • Физиотерапия
    Физиотерапия — популярный метод лечения сколиоза С-образной кривой, особенно когда предлагается как альтернатива хирургическому вмешательству (см. Ниже).Используя методы, основанные на физических упражнениях, такие как метод и метод Шрота , физиотерапевты могут помочь уменьшить искривление позвоночника, одновременно улучшая общее качество жизни пациента.
  • Хирургия
    Хирургия спондилодеза часто используется для устранения серьезных искривлений. Если искривление настолько велико, что может вызвать респираторные и сердечно-сосудистые проблемы, медицинский работник может предложить операцию.

Что такое сколиоз S-образной кривой?

Сколиоз с S-образной кривой — это когда позвоночник имеет две изгибы, одну в верхней и одну в нижней части спины.Когда эти кривые идут в противоположных направлениях, они делают позвоночник похожим на букву «S». Этот тип сколиоза встречается реже, чем сколиоз С-образной кривой, но не обязательно сопровождается более серьезными симптомами.

S-образная кривая также известна как двойная основная дуга , поскольку она включает в себя как грудной (верхний) изгиб, так и поясничный (нижний) изгиб. Поскольку кривые иногда уравновешивают друг друга, этот тип сколиоза часто бывает труднее обнаружить на первых порах.

Лечение сколиоза S-образной формы

Как и сколиоз с С-образной кривой, сколиоз с S-образной кривой можно лечить различными способами:

  • Ортез
    Ортез также может использоваться при сколиозе S-образной формы, чтобы помочь остановить прогрессирование искривления. Однако для лечения тяжелой S-образной кривой могут потребоваться различные типы скоб. Может потребоваться специальная скоба, такая как скобка Gensingen, поскольку она изготавливается индивидуально для каждого пациента.
  • Хирургический

    В наиболее тяжелых случаях может быть рекомендовано хирургическое вмешательство, чтобы помочь остановить и исправить искривление позвоночника.Однако это обычно рекомендуется только тогда, когда сколиоз пациента угрожает вызвать другие проблемы со здоровьем.

  • Физиотерапия
    Физиотерапия также может использоваться для лечения S-образного сколиоза с помощью различных упражнений, растяжек и массажа. Этот метод предпочитают многие пациенты, особенно страдающие искривлением позвоночника от легкой до умеренной степени. Физиотерапия — отличный метод улучшения кривизны пациента без операции и длительного периода восстановления.

Здесь, в SOS Clinic Scoliosis, мы лечим пациентов со сколиозом C- и S-образной формы более 12 лет. Наш 4-недельный курс ScolioGold предлагает индивидуальный режим лечения, который поможет улучшить степень вашего искривления. С помощью серии упражнений, растяжек и массажа мы можем помочь улучшить степень C- и S-образного сколиоза и улучшить качество вашей жизни. Щелкните здесь, чтобы увидеть фантастические результаты, которых мы можем достичь.

Чтобы записаться на первичную консультацию со Scoliosis SOS, свяжитесь с нами сегодня.

Как исправить сколиоз: лучшие упражнения для выпрямления позвоночника

В этом сообщении блога будут рассмотрены лучшие упражнения от сколиоза для выпрямления позвоночника!

Что такое сколиоз?

Сколиоз — это латеральное искривление (изгиб в сторону), которое возникает в грудном и / или поясничном отделах позвоночника.

(Дополнительно — есть влияние положения грудной клетки и вращения позвоночника.)

Характеристики сколиоза

  • Наклон головы
  • Плечи неровные
  • Неравномерная высота сосков
  • Крылатая лопатка
  • Поворот туловища
  • Горбинка ребра
  • Сжатые ребра (+/- проблемы с дыханием)
  • Неравномерный зазор между плечами
  • Неровная мышечная масса
  • Асимметричный пресс
  • Поход от бедра (боковой наклон таза)
  • Несоответствие длины ног

Виды сколиоза

1. Структурный сколиоз определяется вашей генетикой и / или результатом слияния суставов.

Если суставы позвоночника срослись, вероятность того, что они существенно повлияют на форму позвоночника при выполнении упражнений на сколиоз, меньше.

2. Функциональный сколиоз определяется тем, как ваше тело обычно держит себя в вертикальном положении, пытаясь поддерживать правильную позу против силы тяжести.

Его можно изменять и / или улучшать.

(Прочтите последнее предложение еще раз. Это означает, что есть большая вероятность, что эти упражнения от сколиоза вам помогут!)

«Какой у меня тип сколиоза?»

Испытание на изгиб вперед

Инструкции:

  • Позиция 1 : Стоя
    • Встаньте, ноги вместе.
    • Держите колени полностью прямыми.
    • Обратите внимание на серьезность вашего сколиоза.
  • Положение 2 : Наклон вперед
    • Наклонитесь вперед в талии, пока туловище не станет горизонтальным.

(Попросите кого-нибудь сфотографировать ваше туловище, чтобы вы могли сравнить 2 разных положения.)

Результаты:

Структурный сколиоз : Нет изменений в выравнивании.

Функциональный сколиоз: Частичная или полная коррекция выравнивания.

( Примечание : Другой метод заключается в боковом изгибе со стороны вогнутой кривой.Если кривая частично / полностью меняет направление, значит, у вас функциональный сколиоз ().)

Каковы причины сколиоза?

Привычные позы, которые вы принимаете ежедневно, часто могут привести к сколиозу.

Позвоночник настолько привыкает использовать определенные мышцы в определенном положении, что со временем — вы теперь «жестко запрограммированы», чтобы удерживать эту ненормальную позу.

Например :

  • Занятия спортом только доминирующей рукой
  • Асимметричная поза сидя
  • Всегда носить сумку на одной стороне
  • Использование одной стороны в тренажерном зале
  • Всегда спать на боку

Почему это проблема?

Сколиоз позвоночника может привести к определенной асимметрии тела. (Асимметрия, которая может быть первопричиной любой боли!)

Ограничивает доступность всего диапазона движений позвоночника, в котором требуется поза и движение.

Кузов работает более эффективно и без усилий благодаря лучшему выравниванию.

Как вы можете двигаться правильно, если не начинаете с хорошей позиции?

(… Тоже эстетика — давайте будем честными. Хотим ли мы иметь искривленный позвоночник?)

Как определить, есть ли у вас сколиоз (… и степень его тяжести!):

XRay-анализ:

Рентгеновский снимок будет самым простым и точным методом.

Если ваш врач рад направить вас, и вы не против облучения, связанного с сканированием, сделайте это!

(… только убедитесь, что они включают все тело в положении стоя!)

Я рекомендую получить сканер EOS, который, как мне кажется, имеет в 7-9 раз МЕНЬШЕ излучения, чем стандартный рентгеновский снимок.

Как проанализировать свой сколиоз с помощью XRay:

(Сравнивая ваши рентгеновские снимки с течением времени, это служит отличным способом отслеживать прогресс вашего выравнивания с помощью упражнений на сколиоз!)

1. Ваше выравнивание и идеальное выравнивание [Красная линия]

  • Проведите вертикальную линию, которая является средней точкой между двумя тазобедренными суставами.

Это показывает, насколько положение вашего позвоночника отклоняется от идеальной средней линии.

2. Наклон таза [Оранжевая линия]

  • Проведите линию между высотой талии.

Показывает, находится ли ваш таз ровно или наклонно.

3.Длина ноги несоответствие [Желтая линия]

  • Проведите линию между вершинами тазобедренных костей.

Это показывает, стоят ли ваши ноги на одной вертикальной высоте.

4. Определите кривые выпуклости и вогнутости

Это показывает точное местоположение вашего сколиоза.

5. Определите угол Кобба

Это определяет степень тяжести сколиоза.

  • Найдите:
    • Вершина позвоночника и
    • самый наклоненный позвонок выше и ниже вершины
  • Нарисуйте линию, которая соответствует углу этих двух позвонков.
  • Добавьте перпендикулярные линии.
  • Точка пересечения этих двух линий образует угол Кобба.
  • Измерьте угол.

РЕЗУЛЬТАТЫ :

  • <10 градусов: Относительно «нормальный» / незначительный
  • 10-20 градусов : умеренный
  • 20-40 градусов: Умеренный / тяжелый
  • > 45 градусов: тяжелая

Примечание :

** Следующие ниже упражнения при сколиозе лучше всего подходят для тех, у кого изгиб <20 градусов .

** Упражнения по-прежнему будут полезны тем, у кого изгиб > 20 градусов , однако другие факторы, такие как ротация позвоночника и положение ребер, вероятно, также придется учитывать. (.. что немного сложнее!)

** Для углов > 40 градусов , может потребоваться хирургическое вмешательство , .

Упражнения при сколиозе

Информация, представленная в этом сообщении в блоге, не предназначена для использования в качестве замены профессионального совета, диагностики или лечения.Он существует только в информационных целях. Для получения дополнительной информации : Заявление об отказе от ответственности.

Обратите внимание:

  • Следующие упражнения при сколиозе служат отправной точкой при устранении кривизны позвоночника.
  • При наличии 2 кривых (… или более) получается первичная и компенсационная кривая (-ы).
  • (Компенсаторная кривая — это попытка тела сохранить вертикальное положение в ответ на первичную кривую.)
  • Для достижения наилучших результатов для вашей презентации , специфичной для , выполняйте эти упражнения в сочетании с физиотерапией.

Прочтите перед тем, как начать:

Обращайтесь к своему тазу!

«Невозможно построить большое здание на слабом фундаменте»

Поскольку положение таза оказывает значительное влияние на ориентацию всего позвоночника, жизненно важно, , чтобы эта структура находилась в нейтральном положении при лечении сколиоза.

1. Боковой наклон таза:

Это асимметричное положение таза, которое создает неравномерную высоту талии.

2. Несоответствие длины ног:

Асимметрия в длине ваших ног может привести к боковому наклону таза.

Как измерить:

  • Лягте на спину.
  • Измерьте расстояние от ASIS до медиальной лодыжки.
  • Сделайте обе стороны.
  • Результаты : Если эти длины значительно различаются между ногами, это может означать несоответствие длины ног.

В качестве альтернативы — вы можете сделать компьютерную томографию, чтобы измерить это.

Для решения этой проблемы: Если у вас есть реальное несоответствие длины ног, подумайте о том, чтобы добавить в обувь вставки для устранения разницы в высоте.

3. Поворот таза

Это место, где таз скручен и обращен больше в одну сторону.

… Теперь, когда таз выровнен, можно приступить к упражнениям от сколиоза, чтобы выпрямить позвоночник!

Содержание:

  1. Релизы
  2. Растяжки
  3. Усиление
  4. Исправления
  5. Прогресс
  6. Асимметричное положение
  7. Адресация в других сферах
  8. Общие вопросы
  9. Заключение

1.

Релизы

Важно знать ГДЕ ваша вогнутая кривая.

Для простоты расслабьте мышцы, которые попадают в заштрихованную область вогнутости.

Эти мышцы будут напряженными и / или чрезмерно активными.

Возможные целевые мышцы

Для правильного размещения массажного мяча используйте Google Images, чтобы найти мышцу, на которую вы пытаетесь воздействовать.

Грудной отдел:

  • Erector Spinae
  • Межреберный
  • Широчайшая мышца спина верхняя
  • Зубчатая задняя нижняя часть
  • Серратус передний

Поясничная область:

  • Erector Spinae
  • Quadratus Lumborum
  • поясничной мышцы
  • Косые
  • Грудно-поясничная фасция

a) Шариковые расцепители

Инструкции:

  • Поместите целевую мышцу со стороны вогнутости поверх мяча.
  • Приложите вес своего тела к мячу.
  • Убедитесь, что вы закрыли всю вогнутость.
  • Продолжайте 1-2 минуты.
  • Примечание: НЕ катитесь прямо на грудную клетку! Вместо этого сделайте это…

б) Интеркосталс

Инструкции:

  • Вставьте палец в зазор между ребрами со стороны вогнутости.
  • Сильно надавите, обводя ребра.
  • Продолжайте в течение 1 минуты на каждый уровень ребер.

2. Растяжения при сколиозе

Растяжка воздействует на напряженные мышцы, удерживающие позвоночник, при определенном типе сколиоза.

Верхушка — это место, где позвоночник изгибается больше всего.

Очень важно знать точное положение вершины кривизны вашего позвоночника.

Это укажет , как и , где вы будете выполнять эти растяжки.

Постарайтесь ПОЧУВСТВОВАТЬ растяжение в области вогнутости на уровне вершины .

Удерживайте каждую растяжку не менее 10 минут (… делайте больше, если можете) .

Для грудного сколиоза:

а) Боковая протяжка пола

(Целевая область: сторона грудной клетки, сторона грудного отдела позвоночника)

Инструкции:

  • Лягте стороной вогнутости к земле.
  • Положите верхнюю часть тела на предплечье. (см. Выше)
  • Удерживая талию прижатой к земле, подтолкните туловище вправо.
  • Стремитесь почувствовать растяжение со стороны грудной клетки и грудного отдела позвоночника .
  • Сделайте глубокий вдох в ту область, где вы чувствуете растяжение.
    • (Вытолкните ребра и живот как можно сильнее!)

Примечание: Угол наклона вашего торса при выполнении этой растяжки должен определяться областью грудного отдела, на которую вы нацеливаетесь.

  • Верхняя грудная область: туловище будет на меньше вверху справа
  • Нижний грудной отдел: туловище будет на больше вверх вправо

б) Боковое растяжение со сгибанием

(Целевая область: сторона позвоночника)

Инструкции:

  • Оставайтесь на месте.
  • Изогните верхнюю часть спины вперед.
    • Стремитесь согнуть позвоночник на уровне верхушки.
  • Боковой изгиб позвоночника со стороны вогнутости.
    • Попытайтесь изолировать это движение до области верхушки.
  • Потяните голову к подмышке, которая находится с противоположной стороны от впадины.
  • Стремитесь почувствовать растяжение стороны позвоночника .
  • Сделайте глубокий вдох в ту область, где вы чувствуете растяжение.

Для поясничного сколиоза:

Боковой наклон

Инструкции:

  • Начните, широко расставив ноги, левую ногу повернув в сторону.
  • Вытянув руки, начните полностью сгибаться в левую сторону.
  • Стремитесь дотянуться до плеча как можно дальше влево.
  • Держите тело на одной линии с левой ногой.
  • Держите ноги достаточно прямыми.

Сколиоз грудного или поясничного отдела:

Растяжки на оборудовании :

Для растяжки можно использовать различное оборудование. К ним относятся:

  • Пенный валик
  • Мяч
  • Колесо для йоги
  • Свернутое полотенце

Какой использовать? Подберите оборудование подходящей ширины, чтобы вы могли удобно почувствовать растяжение.

Инструкции:

  • Лягте на любое оборудование по вашему выбору так, чтобы сторона выпукла на нижней стороне.
    • Валик из поролона должен находиться на одном уровне с вершиной.
  • Вытяните руку над головой.
  • Стремитесь почувствовать растяжение верхней стороны (вогнутость) .
  • Сделайте глубокий вдох в этом положении.
    • Цель дыхания — увеличить растяжку.

3.Укрепляющие упражнения при сколиозе

Для выполнения следующих упражнений при сколиозе вам необходимо научиться «сгибать позвоночник» .

«Поклонение» — это движение определенной части позвоночника (… в отличие от движения всего позвоночника ), которое позволяет растягивать или укреплять определенные области.

Цель состоит в том, чтобы переместить позвоночник таким образом, чтобы вершина вашей кривой была смещена в противоположном направлении.

(Не волнуйтесь, если у вас не получится сразу … Это требует немного практики!)

Для грудного сколиоза:

Переводы

Инструкции:

  • Сядьте на пол в положении, как показано выше.
  • Положите руку на пол с той же стороны грудной впадины.
    • Держите руку полностью выпрямленной.
  • Остановите свой вес на руке.
    • Держите плечо расслабленным. Он должен естественно пожать плечами, когда вы это сделаете.
  • Согните вершину кривой в сторону вогнутости.
  • Стремитесь почувствовать:
    • протянуть во впадину
    • Сокращение мышц на стороне выпуклости
  • Удерживайте 10 секунд.
  • Повторить 10 раз.

Для поясничного сколиоза:

Опускание ног / досягаемость рук

  • Встаньте на краю ступеньки так, чтобы нога находилась на противоположной стороне от поясничной впадины.
  • Держите эту ногу слегка согнутой и неподвижной на протяжении всего упражнения.
  • Выполните эти движения вместе:
    • Тянитесь к полу другой ногой
    • Протяните руку вверх / над головой.
  • Согните вершину кривой в сторону вогнутости.
  • Стремитесь почувствовать:
    • протянуть во впадину
    • Сокращение мышц на стороне выпуклости
  • Удерживайте 3 секунды.
  • Повторить 20 раз.

4. Исправления

По прошествии некоторого времени с указанными выше упражнениями от сколиоза вы должны заметить, что ваш позвоночник не так ограничен, как раньше.

Податливый позвоночник позволит вам эффективно выполнять следующие корректирующие упражнения .

Ключевые точки:

  • Выполняйте эти упражнения, используя зеркало, чтобы визуально оценить вашу позу.
  • Двигайтесь настолько далеко, насколько позволяет тело, не вызывая значительных искажений остальной части вашего выравнивания.
  • Помните — наша непосредственная цель здесь — уменьшить степень кривизны (… даже если она небольшая) , а не устранить ее полностью.
    • Вы стремитесь к максимально возможной корректировке вашего текущего уровня способностей.
  • Если у вас возникли трудности с исправлениями, сначала сконцентрируйте больше времени и усилий на упражнениях «Освобождение / Растяжка / Укрепление» .

Инструкции :

  • Оставайтесь на месте. Сохраняйте равномерное распределение веса между ягодицами.
  • Остаться вытянутыми по всему позвоночнику.
    • Представьте, что ваша голова вытягивается к небу.
  • Найдите вершину выпуклой кривой.
  • Согните верхушку на место, насколько это возможно, не вызывая серьезных искажений в остальной части позвоночника.
  • Сбросьте свое положение (при удержании коррекции):
    • Выполните плавные круговые движения головой и плечом.
    • Поднимайте ягодицы со стула по одной стороне за раз.
  • Сделайте медленные и глубокие вдохи в этом исправленном положении в течение 5 минут.
  • Используйте зеркало, чтобы помочь вам исправить положение.
    • Обратите внимание на изгиб позвоночника, высоту плеча, уровень головы и т. Д.
    • СМОТРЕТЬ исправление. Но что еще более важно — ЧУВСТВУЕТ коррекции.

Адресация нескольких кривых:

  • Сначала нацельте коррекцию на одну область.
  • При сохранении этой коррекции перейдите к другой кривой.
  • Переустановите положение головы, плеч и таза.
  • По мере того, как вы становитесь более уверенными в упражнении, вы можете выполнять корректировки для разных областей одновременно .

5. Основные упражнения при сколиозе

Цель : Поддерживать максимально возможную коррекцию при выполнении следующих упражнений на сколиоз.

Первоначально — очень вероятно, что вам понадобится полагаться на визуальную обратную связь (например, с помощью зеркала / видео), чтобы помочь вам поддерживать правильную коррекцию.

По мере того, как ваше осознание осанки улучшается с практикой, стремитесь выполнить коррекцию до до .

1. Коррекция движений конечностей

a) Подъемник с одной рукой

Сидя или стоя, поднимите руку над головой. Альтернативные стороны.

б) Подъем на одну ногу

Стоя, поднимите колено до уровня бедер. Альтернативные стороны.

в) Сесть, чтобы встать

Встаньте прямо из положения сидя.Повторение.

г) Петля

Инструкции:

  • В положении стоя мягко задействуйте основные мышцы.
  • Наклонитесь вперед в бедрах. Колени держите слегка согнутыми.
  • Когда вы наклоняетесь вперед, сядьте бедрами назад, когда вы наклоняетесь вперед.
  • Убедитесь, что вы сохраняете ровное положение туловища во время движения.
  • НЕ сгибайте поясницу.
  • Сдвигайте петлю как можно дальше, пока не почувствуете, что подколенное сухожилие начало растягиваться.
  • Вернуться в исходное положение.

д) Птица / Собака

Инструкции:

  • Примите положение колена.
  • Выполните максимально возможную коррекцию, чтобы выпрямить позвоночник.
  • Включите ядро, втягивая живот в стойку.
  • Продолжайте поднимать противоположную руку и ногу, не теряя коррекции.
  • Альтернативные стороны.
  • Повторить 10 раз.

2.Вызов с движением позвоночника

a) Вращение торса

Инструкции:

  • Сидя, поверните туловище как можно дальше в сторону.
  • Повторите с другим.
  • Убедитесь, что ваш таз не двигается.

б) Сегментация

Инструкции:

  • Стоя, максимально обхватите руками мяч для упражнений. (см. Выше)
    • Постарайтесь, чтобы кончики пальцев соприкасались.
  • Выполните исправление.
  • Начиная с шеи: Продолжайте округлять позвоночник вниз по одному позвонку за раз.
  • Цель состоит в том, чтобы подчеркнуть округление областей, где находится ваш сколиоз.
  • Отсюда верните свои движения в начало.
  • Повторить 20 раз.

в) Ходьба

г) Любое движение, которое вам нравится

Все это означает, что вы должны вносить коррективы, выполняя любую важную для вас деятельность!

6.Асимметричные позиции

Совершенно бессмысленно выполнять все эти упражнения, если вы продолжаете принимать положение, которое в первую очередь привело к сколиозу!

а) Как спать при сколиозе?

Привычный сон на одной стороне каждую ночь может способствовать развитию сколиоза.

Решение: Если вам необходимо спать на боку, обязательно подпирайте тело подушками, чтобы позвоночник оставался прямым. (см. Ниже)

(См. Сообщение: Лучшая поза для сна)

Вообще говоря, вам нужно спать на боку с вогнутостью (первичная кривая) на стороне , низкой и .

б) Сидение с наклоном в сторону

Решение: Убедитесь, что у вас равномерное распределение веса между ягодицами. Не сутулитесь в сторону.

c) Сумка на одно плечо

Решение: Используйте сумку с ремнями на обоих плечах.

г) Наклоняясь набок

Решение: Убедитесь, что у вас одинаковое распределение веса между ногами. Не сгибайте бедра!

7. Работа в других областях

Устранение других проблем постуральной дисфункции может помочь упражнениям при сколиозе быть еще более эффективными.

1. Грудной кифоз

Посмотрите этот пост : Упражнения для осанки согнутой спины.

2. Положение прямой спины

Прочтите этот пост: Как исправить положение плоской спины.

3. Гиперлордоз

Ознакомьтесь с поз. t: Как исправить поясничный гиперлордоз.

8. Есть вопросы?

1. Сколько времени потребуется, чтобы исправить сколиоз без операции?

Если вы просматривали комментарии в других моих сообщениях в блоге, касающиеся исправления вашей осанки, вы уже знаете, что мне ОЧЕНЬ Трудно ответить на этот вопрос. (особенно, если я никогда не видел вас лично)

Короткий ответ — смотря как!

Все разные.

Вместо этого — Сосредоточьтесь на выполнении упражнений. Будьте последовательны. И празднуйте маленькие победы!… Вы добьетесь цели!

2. Смогут ли эти упражнения от сколиоза получить ИДЕАЛЬНУЮ прямую спину?

Нет — без корешка идеально прямой…

Однако упражнения, безусловно, помогут вам достичь и поддерживать лучшее выравнивание позвоночника по сравнению с тем, что у вас сейчас .

3. А как насчет сколиоза?

Ношение внешнего бандажа может помочь предотвратить или замедлить прогрессирование сколиоза.

В целом — они наиболее эффективны в периоды роста (в подростковом возрасте), но их все же можно носить для лечения сколиоза у взрослых.

4. У всех так?

Важно отметить, что почти У КАЖДОГО есть сколиоз в той или иной степени (от легкой, средней до тяжелой).

Наличие сколиоза не всегда является проблемой в краткосрочной перспективе.

5. Нужна ли операция по поводу сколиоза?

Если у вас:

  • Тяжелый сколиоз (угол Кобба> 40 градусов)
  • Продолжали выполнять упражнения > 12 месяцев с нулевым улучшением вообще
  • Участвовал в программе укрепления здоровья, направленной на улучшение функций, и все еще имел серьезные симптомы, напрямую связанные со сколиозом

… тогда, возможно, стоит поговорить со специалистом, чтобы узнать, какие варианты доступны вам.

9. Заключение

  • Сколиоз включает аномальных боковых изгибов позвоночника и проявляется по-разному от человека к человеку.
  • Упражнения при сколиозе наиболее эффективны при изгибах, которые составляют <20 градусов .
  • Разделы «Освобождение», «Растяжка» и «Укрепление» предназначены для того, чтобы дать возможность изменения в выравнивании позвоночника.
  • Коррекция предназначена для задействования мышц , отвечающих за лучшее выравнивание позвоночника.
  • The Progressions поможет бросить вызов вашей способности поддерживать исправление.
  • Для достижения наилучших результатов используйте эти упражнения от сколиоза в вместе с посещением физиотерапевта .

Что делать дальше

1. Есть вопросы?… (Оставьте мне комментарий внизу.)

2. Присоединяйтесь ко мне на странице Facebook. Будем на связи!

3. Начните выполнять упражнения!

Архивы по лечению сколиоза — Спортивная физиотерапия в парке

Врачи Park Sports Physical Therapy являются экспертами в лечении сколиоза в Бруклине. Ниже представлена ​​некоторая информация о сколиозе и о том, как мы можем помочь.

Что такое сколиоз?

Сколиоз — это заболевание, при котором у пациентов наблюдается искривление позвоночника или позвоночника вбок. Эти изгибы могут иметь С-образную форму или, чаще, S-образную или С-образную форму.У большинства пациентов развивается идиопатический сколиоз, что означает, что причина этого диагноза неизвестна.

Как диагностируется сколиоз?

Диагноз сколиоза ставится в результате выполнения врачом специальных тестов, физического осмотра, тщательного сбора анамнеза и рентгеновского снимка позвоночника. Если рентгеновский снимок выявляет искривление в сторону 25 градусов или более и соответствует данным истории болезни, осмотра и специальных тестов, диагноз ставится. Рентгеновские лучи также имеют дополнительную ценность, поскольку они помогают определить направление, расположение и форму бокового искривления.

Кто болеет сколиозом и в чем причина?

Как уже упоминалось выше, причина сколиоза в большинстве случаев неизвестна. Эксперты в области здравоохранения определяют сколиоз двумя способами:

  1. Структурный — структурный сколиоз — это ситуация, когда кости позвоночника искривлены и образовали латеральный изгиб, который остается неизменным или неизменным. Это могут быть травмы, врожденные дефекты, инфекции или заболевания.
  2. Неструктурная — это временная кривая.Выявление первопричины и лечение часто эффективно

Сколиоз неизвестной причины обычно проявляется у детей в возрасте от 10 до 12 лет, но у людей любого возраста может развиться сколиоз. Вот некоторые закономерности, характерные для сколиоза:

  • У девочек сколиоз развивается чаще, чем у мальчиков
  • Сколиоз передается в семье
  • Редко бывает болезненно

Лечение сколиоза под руководством физиотерапевта в Бруклине — это наша специальность

Клинические исследования показали, что лечебная физкультура может улучшить силу, выносливость и функцию легких у пациента со сколиозом.Существуют разногласия относительно того, могут ли упражнения замедлить или даже обратить вспять сколиоз. Есть некоторые свидетельства того, что конкретный подход к упражнениям описан здесь, в этом тематическом исследовании. https://scoliosisjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/1748-7161-8-S2-O10. Таким образом, здесь, в Бруклине, несколько наших физиотерапевтов прошли обучение методу Шрота.

Метод Шрота определяется следующим образом (ссылка: https://www.schrothmethod.com/about-schroth-method):

Упражнения Шрота — это индивидуальные упражнения для пациентов со сколиозной деформацией.

Метод учит пациентов:

  • Правильное вращение позвоночника и увеличение объема легких с помощью техники вращательного дыхания.
  • Помогите восстановить нормальное положение позвоночника с помощью коррекции таза, техники дыхания и стабилизации изометрических сокращений.
  • Улучшайте осанку в повседневной жизни, а не только во время терапии.

Попробуйте физиотерапию / метод Шрота перед агрессивным лечением

Лечение сколиоза — это медицинское наблюдение, фиксация, а в тяжелых случаях — хирургическое вмешательство.Перед агрессивным инвазивным лечением имеет смысл попробовать консервативный, естественный подход.

Для получения дополнительной информации позвоните нам

Если у вас или у вашего близкого есть сколиоз, позвоните нам, чтобы узнать больше о нашем лечении сколиоза и методе Шрота в наших офисах в Бруклине.

Вы можете связаться с нами по одному из наших четырех офисов для получения дополнительной информации.

Клиника Гарфилд Плейс
325 Гарфилд Пл | Бруклин, Нью-Йорк 11215
(718) 230-1180

Клиника Шестой Авеню
670 Шестая Авеню | Бруклин, Нью-Йорк 11215
(718) 369-2560

Клиника Клинтон Хилл
973 Фултон-Стрит | Бруклин, Нью-Йорк 11238
(718) 622-0224

Клиника Юнион-Стрит
808 Юнион-Стрит | Бруклин, Нью-Йорк 11215
(718) 398-8800

Лечение сколиоза, причины, симптомы и операция

Сколиоз — это заболевание, которое вызывает аномальный искривление позвоночника или позвоночника.При взгляде сбоку позвоночник имеет нормальные изгибы, но при взгляде спереди он должен казаться прямым. Кифоз — это искривление позвоночника, если смотреть со стороны, в которой позвоночник согнут вперед. Имеется нормальный кифоз среднего (грудного) отдела позвоночника. Лордоз — это кривая при взгляде сбоку, при которой позвоночник согнут назад. Нормальный лордоз наблюдается в верхнем (шейном) и нижнем (поясничном) отделах позвоночника. У людей со сколиозом появляются дополнительные изгибы с обеих сторон тела, а кости позвоночника перекручиваются друг с другом, образуя в позвоночнике форму буквы «C» или «S».

Сколиоз примерно в два раза чаще встречается у девочек, чем у мальчиков. Его можно увидеть в любом возрасте, но чаще всего он встречается у людей старше 10 лет. Сколиоз является наследственным: люди со сколиозом чаще заводят детей со сколиозом; тем не менее, нет никакой корреляции между серьезностью кривых от одного поколения к другому.

Что

вызывает сколиоз ?

Сколиоз поражает около 2% женщин и 0,5% мужчин.В большинстве случаев причина сколиоза неизвестна (известный как идиопатический). Этот тип сколиоза описывается в зависимости от возраста, в котором развивается сколиоз, как и другие некоторые другие типы сколиоза.

  • Если человеку меньше 3 лет, это называется инфантильным идиопатическим сколиозом.
  • Сколиоз, развивающийся в возрасте от 3 до 10 лет, называется ювенильным идиопатическим сколиозом.
  • Люди старше 10 лет (10-18 лет) страдают идиопатическим сколиозом подросткового возраста.

Более 80% людей со сколиозом страдают идиопатическим сколиозом, и большинство из них составляют девочки-подростки; наиболее частое место сколиоза — грудной отдел позвоночника.

В медицинской литературе часто встречаются более конкретные названия или термины для обозначения сколиоза:

  • Кифосколиоз: сочетание наружного и бокового искривления позвоночника
  • Декстросколиоз: искривление позвоночника вправо
  • Ротосколиоз (вращательный): искривление позвоночника с поворотом вокруг своей оси
  • Левоконвекс: искривление позвоночника влево
  • Грудно-поясничный отдел: искривление как в грудном, так и в поясничном отделах позвоночника

Каковы причины других видов сколиоза?

Как указано выше, идиопатический сколиоз и его подтипы составляют более 80% всех пациентов со сколиозом.Однако есть еще три основных типа сколиоза:

  • Функциональный : При этом типе сколиоза позвоночник в норме, но аномальный искривление развивается из-за проблемы где-то в другом месте тела. Это может быть вызвано тем, что одна нога короче другой, или мышечным спазмом в спине.
  • Нервно-мышечный : При этом типе сколиоза возникает проблема, связанная с формированием костей позвоночника. Либо кости позвоночника не формируются полностью, либо они не могут отделиться друг от друга во время развития плода.Этот тип врожденного сколиоза развивается у людей с другими заболеваниями, включая врожденные дефекты, мышечную дистрофию, церебральный паралич или синдром Марфана (наследственное заболевание соединительной ткани). Люди с этими состояниями часто имеют длинную С-образную кривую и слабые мышцы, которые не могут держать их прямо. Если искривление присутствует при рождении, оно называется врожденным. Этот тип сколиоза часто бывает более серьезным и требует более агрессивного лечения, чем другие формы сколиоза.
  • Дегенеративный : В отличие от других форм сколиоза, встречающихся у детей и подростков, дегенеративный сколиоз встречается у пожилых людей. Это вызвано изменениями в позвоночнике из-за артрита, известного как спондилез. Ослабление нормальных связок и других мягких тканей позвоночника в сочетании с аномальными костными шпорами может привести к аномальному искривлению позвоночника. Позвоночник также может быть поражен остеопорозом, компрессионными переломами позвонков и дегенерацией диска.

Существуют и другие возможные причины сколиоза, в том числе опухоли позвоночника, такие как остеоид-остеома.Это доброкачественная опухоль, которая может возникать в позвоночнике и вызывать боль. Боль заставляет людей наклоняться в противоположную сторону, чтобы уменьшить давление, оказываемое на опухоль. Это может привести к деформации позвоночника. Кроме того, исследователи предполагают, что генетические факторы (наследственные), мышечные расстройства и / или аномальный метаболизм фибриллина могут играть роль в возникновении сколиоза или способствовать его развитию.

Каковы факторы риска сколиоза?

Возраст является фактором риска, поскольку симптомы часто проявляются в возрасте 9–15 лет.Быть женщиной увеличивает риск сколиоза, а у женщин риск ухудшения кривизны позвоночника выше, чем у мужчин. Хотя у многих людей, у которых возникает эта проблема, нет членов семьи со сколиозом, семейный анамнез сколиоза увеличивает риск заболевания.

Каковы

симптомы сколиоза и признаки?

Самый частый симптом сколиоза — аномальный искривление позвоночника. Часто это незначительное изменение, и его может впервые заметить друг, член семьи или врач, проводящий плановый скрининг детей для школы или занятий спортом.Изменение изгиба позвоночника обычно происходит очень медленно, поэтому его легко пропустить, пока оно не станет более серьезной физической деформацией. Его также можно найти на обычном школьном скрининговом обследовании на сколиоз. Пострадавшие могут заметить, что их одежда не подходит, как раньше, они могут заметить неровную талию или что штанины длиннее с одной стороны, чем с другой.

При сколиозе голова может казаться смещенной по центру, наклоняться в одну сторону или замечать, что одно бедро или плечо оказывается выше противоположной стороны.У кого-то может быть более очевидный изгиб на одной стороне грудной клетки на спине из-за перекручивания позвонков и ребер. Если сколиоз более серьезный, это может затруднить правильную работу сердца и легких. Это может вызвать одышку и боль в груди.

В большинстве случаев сколиоз не вызывает болезненных ощущений, но есть определенные типы сколиоза, которые могут вызывать боль в спине, ребрах, шее, мышечные спазмы и боли в животе. Кроме того, существуют и другие причины этих неспецифических болей, на которые врач также может обратить внимание, чтобы исключить другие заболевания.

Какие тесты используют медицинские работники для диагностики сколиоза?

Если кто-то подозревает, что у него сколиоз, обратитесь к врачу для осмотра. Врач задаст вопросы, в том числе о том, есть ли в семейном анамнезе сколиоз, была ли боль, слабость или другие проблемы со здоровьем.

Физический осмотр включает осмотр изгиба позвоночника по бокам, спереди и сзади. Человека попросят раздеться до пояса, чтобы лучше видеть любые аномальные изгибы, физические деформации или неровную талию.Затем человек наклоняется, пытаясь дотронуться до пальцев ног. Это положение может сделать кривую более очевидной. Врач также оценит симметрию тела, чтобы определить, находятся ли бедра и плечи на одной высоте, наклонены в одну сторону или имеется искривление в стороны. Также будут выявлены любые кожные изменения, которые могут указывать на сколиоз из-за врожденного дефекта. Врач может проверить ваш диапазон движений, силу мышц и рефлексы.

Чем больше у человека остается роста, тем выше вероятность ухудшения сколиоза.В результате врач может измерить рост и вес человека для сравнения с будущими визитами. Другими подсказками к количеству оставшегося роста являются признаки полового созревания, такие как наличие груди или волос на лобке, а также начало менструального цикла у девочек.

Если врач считает, что у пациента сколиоз, его можно попросить вернуться на дополнительное обследование через несколько месяцев, чтобы увидеть, есть ли какие-либо изменения, или врач может сделать рентгеновский снимок спины. Если получены рентгеновские снимки, врач может провести с них измерения, чтобы определить, насколько велика кривая.Это может помочь решить, какое лечение необходимо. Результаты будущих посещений можно сравнить, чтобы увидеть, ухудшается ли кривая.

Важно, чтобы врач знал, сколько дальнейшего роста осталось у пациента. Дополнительные рентгеновские снимки кисти, запястья или таза могут помочь определить, насколько вырастет пациент. Если врач обнаружит какие-либо изменения в функции нервов, он или она может назначить другие визуализационные тесты вашего позвоночника, включая МРТ или компьютерную томографию, чтобы более внимательно изучить кости и нервы позвоночника.

Какие специалисты лечат сколиоз?

Обычно лечащий врач или педиатр замечает проблему и консультируется с хирургом-ортопедом или нейрохирургом, специализирующимся на хирургии позвоночника. Кроме того, можно проконсультироваться со специалистом по реабилитации и / или физиотерапевтом. Некоторым пациентам может потребоваться невролог или эрготерапевт в составе терапевтической бригады.

Что такое

для лечения сколиоза ?

Лечение сколиоза основано на выраженности искривления и вероятности ухудшения искривления.Некоторые типы сколиоза имеют больше шансов на ухудшение, поэтому тип сколиоза также помогает определить правильное лечение. Существует три основных категории лечения: наблюдение, фиксация и хирургическое вмешательство. Следовательно, существуют доступные методы лечения, которые не предполагают хирургического вмешательства, но для некоторых людей операция может быть их лучшим вариантом.

Функциональный сколиоз вызывается аномалией в других частях тела. Этот тип сколиоза лечится путем устранения этой аномалии, например, разницы в длине ног.В обувь можно поместить небольшой клин, чтобы выровнять длину ноги и предотвратить искривление позвоночника. Прямого лечения позвоночника не существует, потому что позвоночник у этих людей нормальный.

Нервно-мышечный сколиоз вызывается аномальным развитием костей позвоночника. Эти типы сколиоза имеют наибольшие шансы на ухудшение. Наблюдение и фиксация обычно плохо работают для этих людей. Большинству этих людей в конечном итоге потребуется операция, чтобы предотвратить ухудшение искривления.

Лечение идиопатического сколиоза обычно зависит от возраста, в котором он развивается.

Во многих случаях детский идиопатический сколиоз проходит без лечения. Можно получить рентгеновские снимки и сравнить результаты измерений при будущих посещениях, чтобы определить, ухудшается ли кривая. У этих людей обычно неэффективна бодрящая терапия.

Ювенильный идиопатический сколиоз имеет самый высокий риск обострения среди всех идиопатических типов сколиоза. Если искривление не очень сильное, можно попробовать фиксацию на ранней стадии.Цель состоит в том, чтобы предотвратить ухудшение кривой до тех пор, пока человек не перестанет расти. Поскольку кривая начинается у этих людей рано и у них остается много времени для роста, вероятность необходимости более агрессивного лечения или хирургического вмешательства выше.

Идиопатический сколиоз подростков — наиболее частая форма сколиоза. Если при первом диагнозе кривая небольшая, ее можно наблюдать и отслеживать с помощью обычных рентгеновских снимков и измерений. Если кривизна или угол Кобба остается ниже примерно 20-25 градусов (метод или угол Кобба, это измерение степени кривизны), никакого другого лечения не требуется.Пациент может возвращаться к врачу каждые три-четыре месяца, чтобы проверить, не ухудшилась ли кривая. Дополнительные рентгеновские снимки могут повторяться каждый год, чтобы получить новые измерения и проверить прогресс кривой. Если изгиб находится между 25-40 градусами и пациент все еще растет, может быть рекомендован бандаж. Укрепление не рекомендуется людям, которые перестали расти. Если изгиб больше 40 градусов, может быть рекомендовано хирургическое вмешательство.

Как объяснялось выше, сколиоз обычно не связан с болью в спине.Однако у некоторых пациентов с болью в спине симптомы можно уменьшить с помощью физиотерапии, массажа, растяжек и упражнений, включая йогу (но воздерживаясь от скручивающего давления на позвоночник). Эти занятия могут помочь укрепить мышцы спины. Медицинское лечение в основном ограничивается обезболивающими, такими как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) и противовоспалительные инъекции. Однако эти методы лечения не являются лекарством от сколиоза и не могут исправить аномальную кривую.

Как лечить сколиоз? (Продолжение)

Существует несколько различных типов скобок для лечения сколиоза. Некоторые нужно носить почти 24 часа в сутки и снимать только перед принятием душа. Остальные можно носить только ночью. Способность бандажа работать зависит от человека, который следует инструкциям врача и носит его в соответствии с указаниями. Подтяжки не предназначены для коррекции кривой. Они используются, чтобы замедлить или предотвратить ухудшение искривления спины при правильном лечении ортезом спины.Прерывистый или хронический дискомфорт может быть побочным эффектом любого лечения, используемого для замедления или коррекции искривления позвоночника.

Если кривая остается ниже 40 градусов до тех пор, пока человек не перестанет расти, вряд ли он станет хуже в дальнейшей жизни. Однако, если изгиб больше 40 градусов, он, вероятно, будет продолжать ухудшаться на 1-2 градуса каждый год в течение всей остальной жизни человека, что является долгосрочным эффектом болезни. Если этого не предотвратить, у человека может возникнуть риск сердечных или легких проблем.Цели хирургии сколиоза заключаются в следующем: исправление и стабилизация искривления, уменьшение боли и восстановление более нормального изгиба и внешнего вида позвоночника.

Хирургическая операция включает в себя исправление изгиба до максимально близкого к нормальному и выполнение спондилодеза, чтобы удерживать его на месте. Это делается с помощью комбинации винтов, крючков и стержней, которые прикрепляются к костям позвоночника, чтобы удерживать их на месте. Хирург помещает костный трансплантат вокруг костей, которые необходимо срастить (сращение позвоночника), чтобы они срослись и стали твердыми.Это предотвращает дальнейшее искривление в этой части позвоночника. В большинстве случаев винты и стержни остаются в позвоночнике, и их не нужно снимать. У хирурга есть много разных способов выполнить операцию слияния. Все это может быть выполнено из одного разреза на задней части позвоночника или в сочетании с другим разрезом спереди или сбоку. Это решение основывается на расположении и серьезности кривой.

Операция по восстановлению и формированию рубцов варьируется от человека к человеку.Врач будет использовать лекарства, чтобы контролировать боль пациента вначале после операции. Пациент, скорее всего, встанет с постели на стул в первый день после операции и будет работать с физиотерапевтом, который будет помогать ему или ей ходить после операции. По мере того, как пациент продолжает выздоравливать, важно увеличивать мышечную силу. Физиотерапевт может помочь пациенту с упражнениями для мышц, которые также уменьшат боль. Как правило, молодой человек пропускает около шести недель в школе и может потребоваться около шести месяцев, чтобы вернуться к своей обычной деятельности, хотя время восстановления варьируется в зависимости от человека.

Как и при любой хирургической операции, существует риск хирургического вмешательства по поводу сколиоза. Степень риска частично зависит от возраста пациента, степени искривления, причины искривления и количества предпринятых коррекций. В большинстве случаев хирург во время операции будет использовать метод, называемый нейромониторингом. Это позволяет хирургу контролировать функцию спинного мозга и нервов во время операции. Если они подвергаются повышенному риску повреждения, хирург получает предупреждение и может скорректировать процедуру, чтобы снизить эти риски.Существует небольшой риск заражения при любой операции. Этот риск снижается при использовании антибиотиков, но в некоторых случаях он все же может возникать. Другие потенциальные риски включают повреждение нервов или кровеносных сосудов, кровотечение, продолжающееся прогрессирование искривления после операции, сломанные стержни или винты и необходимость в дальнейшей операции. Каждый из них встречается редко.

Если опухоль, такая как остеоид-остеома, является причиной сколиоза, операция по удалению опухоли, как правило, может исправить искривление.

Люди с дегенеративным сколиозом чаще жалуются на боли в спине и ногах.Это связано с артритом в спине и возможным сжатием нервных корешков, ведущих к ногам. Безоперационное лечение, включая физиотерапию, упражнения и мягкую хиропрактику, в некоторых случаях может помочь облегчить эти симптомы. Людям, которым эти методы лечения не помогают, может помочь хирургическое вмешательство. Рентген и, возможно, МРТ будут получены для планирования операции. Операция может включать только декомпрессию или удаление костных шпор, сдавливающих нервы. В некоторых случаях для стабилизации позвоночника и, возможно, коррекции аномального искривления может потребоваться слияние.Стоимость операции по поводу сколиоза может быть высокой; по данным Общества хирургов спинного мозга, средняя стоимость операции (стержневые имплантаты для выпрямления позвоночника) составляет 150 000 долларов США и может быть выше или ниже в зависимости от конкретной процедуры.

Существуют ли домашние средства от сколиоза?

Существует множество домашних средств от сколиоза; некоторые включают лечение травами, диетотерапию, массаж, физиотерапию, растяжки, определенные упражнения и пищевые добавки, такие как L-селенометионин.Рекомендуется матрас, состоящий из латекса, пены с эффектом памяти или холодного геля (латексный матрас, пропитанный гелем, сохраняет меньше тепла, чем один латекс, также называемый гелевой пеной с эффектом памяти) и регулируемый (можно регулировать высоту изголовья и изножья кровати). некоторыми врачами и пациентами. Пациентам рекомендуется обсудить эти методы лечения, особенно упражнения, со своим врачом, прежде чем начинать какие-либо домашние средства. При необходимости медицинские методы лечения — это в основном безрецептурные обезболивающие. Домашние средства и лечение могут уменьшить дискомфорт, но не излечивают сколиоз.

Каков прогноз при сколиозе?

Школьные программы скрининга помогли выявить многие случаи сколиоза на ранней стадии. Это позволяет лечить людей с помощью наблюдения или фиксации и во многих случаях избегать хирургического вмешательства. Большинство людей со сколиозом могут жить полноценной, продуктивной и нормальной жизнью с относительно нормальной продолжительностью жизни. Люди со сколиозом могут забеременеть и иметь детей без повышенного риска осложнений. Они могут подвергаться повышенному риску возникновения дополнительных болей в пояснице во время беременности.В целом по мере увеличения степени искривления позвоночника прогноз ухудшается.

Новейшие достижения в хирургии позволили использовать менее инвазивные хирургические методы, которые уменьшают боль и сокращают периоды восстановления. Время восстановления после операции зависит от конкретной выполняемой процедуры; некоторым может потребоваться длительное пребывание в больнице с пребыванием в стационаре в реабилитационном учреждении (несколько недель), в то время как другим может потребоваться быстрое выздоровление и не потребуется реабилитационное учреждение. Эти методы все еще разрабатываются, но первые результаты многообещающие.

Иногда невылеченный сколиоз может приводить к тяжелой, болезненной деформации позвоночника, в результате чего человек не может нормально работать или ходить. Сколиоз очень редко может нарушить дыхание и привести к смерти. Осложнения боли и инфекции могут редко возникать при лечении, но могут возникать при хирургическом вмешательстве. Иногда пациенты слишком оптимистичны в отношении своего лечения, поэтому пациентам рекомендуется обсудить свои ожидания и проконсультироваться со своим врачом, чтобы лучше понять долгосрочный прогноз и последствия своего лечения.

Сообщается, что у некоторых людей ожидаемая продолжительность жизни может быть снижена примерно на 14 лет, особенно у тех, у кого более серьезный угол Кобба не лечится, но не все специалисты согласны с этим спорным выводом. Другие врачи либо предпочитают избегать споров и ничего не говорят, в то время как другие предполагают, что у большинства людей будет почти нормальная продолжительность жизни. Каждый человек, страдающий сколиозом, должен спросить своего лечащего врача об ожидаемой продолжительности жизни и потенциале ее улучшения в будущем с различными вариантами лечения или без них.

Вогнутая и выпуклая кривые сколиоза

У меня было много вопросов о том, как определить, какая часть кривой сколи является вогнутой, а какой — выпуклой. Пришло время взять урок по расшифровке кривых сколи.

Каждая дуга сколиоза имеет вогнутую и выпуклую части. Это противоположные стороны кривой. Большинство позвоночника сколи имеют несколько изгибов и, следовательно, несколько вогнутых и выпуклых частей позвоночника.

У меня есть глупый способ вспомнить, какая сторона является вогнутой частью кривой, думая о настоящей пещере, сделанной из камня.Если я внутри пещеры, она круглая над моей головой. Если я нахожусь «внутри» пещерной части дуги сколи, она закругляется над моей головой. Следовательно, я нахожусь «в» вогнутой части кривой.

Если я помню, какая сторона является «пещерой» (вогнутой) частью кривой, то противоположная сторона кривой — это выпуклая часть. Чтобы наглядно запомнить выпуклую часть кривой, подумайте о закругленных зеркалах, которые используются в магазинах для предотвращения кражи в магазинах. Он закруглен или изогнут, чтобы менеджер магазина мог видеть множество людей в магазине, стоя на одном месте.Выпуклая часть сколи закругляется.

Я собираюсь использовать фотографию, присланную мне молодой женщиной из Азии, которую я использовал в своем блоге, чтобы описать это дальше.

Цифры 2 и 3 — вогнутые части кривых, а цифры 1 и 4 — выпуклые части кривых. Вы видите, как 2 и 3 находятся «внутри пещеры» кривой? Можете ли вы представить себе, как выходят 1 и 4?

Мышцы большинства людей более мускулистые и больше построены на выпуклых участках их кривой (1 и 4 на рисунке выше).Хотя они и являются более длинными мышцами, они обычно являются мышцами рабочей лошади, и уже много лет они пытаются удерживать спину в вертикальном положении. Мышцы внутри вогнутой части короче и обычно более атрофированы, на картинке выше их 2 и 3.

Возьмем норму развития мышц при сколиозе и перевернем ее с ног на голову. Я написал об Усейне Болте здесь , который, как оказалось, является одним из моих любимых людей, живущих со сколиозом. Уже третью Олимпиаду подряд он побеждает в беге на 100 метров и продолжает безоговорочно считаться самым быстрым человеком в мире.Да, у него сколиоз, если вы не знали. И нет, он никогда не носил корсет и не делал операций.

Его спина очаровывает меня, я экстраординарный ботаник по анатомии сколи, потому что он тренировал мышцы обеих своих вогнутых частей, чтобы они были БОЛЬШЕ, чем выпуклые части. Это безумие с анатомической точки зрения!

Я не хочу получать электронные письма от людей, в которых говорится, что он именно так устроен. Ни за что. Никакие сколи спины так не строятся. Я уверен, что именно так его тренеры остановили развитие его форм и помогли его спине, тазу и ногам функционировать на том элитном уровне, на котором они работали на последних трех Олимпийских играх.У него больше мышц в вогнутых частях изгибов, потому что он проработал эти области спины, чтобы помочь стабилизировать изгибы сколи.

Вот вам разбивка выпуклой и вогнутой частей кривых, естественное развитие мышц, а затем то, что самый быстрый человек в мире сделал со своим сколиозом, чтобы бросить нормальное развитие вогнутых / выпуклых мышц с ног на голову.

Остается один вопрос, который остается нерешенным: как мне нарастить правильные мышцы спины, чтобы остановить прогрессирование моей кривой? Ах да, вопрос о сколиозе на миллион долларов.

Восемь лет исследований и экспериментов с упражнениями для различных частей тела сколи привели меня к написанию книги «Анализ сколиоза»; Руководство по сколиозу для инструктора по пилатесу. Книга, содержащая более 50 ссылок на исследования, дает вам инструменты, необходимые для определения того, какие упражнения необходимы вашему уникальному сколиозному телу (или телу вашего клиента) для стабилизации кривых. Это был труд любви, и он помог людям со сколиозом по всему миру. Я не могу подбодрить вас в достаточной мере, чтобы получить книгу, чтобы вы могли заниматься самообразованием.Предпочитаете, чтобы ваш сколиоз проанализировал профессионал или у вас есть вопросы, которые вы не можете понять? Я был бы более чем счастлив помочь. Закажите виртуальный урок.

.

No related posts.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *