Автор: alexxlab

Как быстро похудеть в ногах дома Как быстро похудеть в ногах дома: PixabayКомплексуете из-за полных ног? Тогда узнайте, как быстро похудеть в ногах дома с помощью специальной диеты и комплекса упражнений. Как быстро похудеть в ногах за неделю: упражненияОсновные причины избыточного веса в нижней части…

Программа интервального бега для похудения: правила и таблица интервалов Многие слышали о пользе интервального бега для похудения, но не все представляют, что это такое. Интервальный бег предполагает чередование этапов интенсивной нагрузки и этапов динамического отдыха. Причем бегать можно как на природе, так и в городской…

Отжимания на брусьях в наклоне — Каталог упражнений 1 Отжимания на брусьях в наклоне При отжимания на брусьях с наклоном корпуса вперед нагрузка смещается на грудные мышцы. 2  Техника выполнения Встаньте между параллельными брусьями. Опираясь на рукояти прямыми руками, займите начальное положение, держа тело на…

Как правильно начинать голодать? Когда вы чувствуете, что организму нужно очищение, то отличным способом будет лечебное голодание. Обычно о лечебном голодании задумываются лишь тогда, когда кто-то об этом говорит, или же вы где-нибудь увидели из передачи или СМИ. Как понять, что организм требует очищения? Основными…

Что делать, если в условиях самоизоляции у вас возникли проблемы со сном? В Journal of Sleep Research опубликованы практические рекомендации рабочей группы Европейской академии когнитивно-бихевиоральной терапии инсомнии «Работа с проблемами сна при домашней изоляции в связи со вспышкой COVID-19», в которых подробно рассматриваются теоретические основы…

Разминка перед тренировкой: 30 лучших упражнений (фото)Разминка перед тренировкой — это комплекс упражнений для подготовки тела к физической нагрузке, который поможет вам избежать травм и провести занятие максимально эффективно. Основной целью разминки является постепенное повышение температуры тела и разогрев мышц, находящихся в состоянии бездействия.Предлагаем вам…

Несколько принципов правильного питания до и после тренировокОсновной принцип таков: найди то, что наилучшим образом подходит тебе и следуй этому!Фото: Анатолий ЖДАНОВКак работает организм— Основное правило здорового похудения звучит так: необходимо есть меньше калорий, чем ты расходуешь, но не меньше, чем необходимо твоему организму для…

как правильно делать лежа на животе и спине для растяжки ног Упражнение лягушка для растяжки – это эффективная и полезная поза, которая сильно повышает мобильность тазобедренного сустава. Укрепляет мышцы тазового дна, улучшает кровообращение и считается действенной профилактикой некоторым заболеваниям, благодаря чему упражнение лягушка одинаково полезно…

Топ-20 упражнений на растяжку спины для начинающихУпражнения для растяжки спины полезны не только из-за физических, но и психологических аспектов. Мускулатура спины постоянно находится под напряжением. Благодаря регулярной растяжке она приходит в состояние покоя, расслабляется, а позвоночный столб избавляется от болевых ощущений.Растяжка спины: что важно знатьУпражнения…

Лечебная гимнастика от сколиоза и кифоза: 10 упражненийСколиоз и кифоз – болезни современности, с которыми сталкиваются в том числе и в молодом возрасте. Вызваны они чаще всего неправильным положением спины во время учебы и работы. Для того чтобы вернуть правильную, красивую, а самое главное, здоровую…