Автор: alexxlab

Как похудеть в домашних условиях: пошагово и подробноРешили похудеть, но не знаете с чего начать? Предлагаем вам пошаговую инструкцию, с чего начать худеть в домашних условиях (или в спортивном зале). Эта памятка подходит как мужчинам, так и женщинам независимо от возраста и количества лишних килограмм.Успешный…

Как принимать протеин? Количественная суточная потребность в белке Белковые потребности обычного спортсмена, занимающегося с отягощениями составляют 2-2,5г чистого белка на 1кг собственного веса. Белковые потребности спортсмена, употребляющего ААС (андрогенно-анаболические стероиды), составляет 2,5-4г чистого белка на 1кг собственного веса. Единовременная порция протеина Стандартная белковая порция за…

Как стать уверенным в себе: 5 шагов к целиПеред тем как мы с головой погрузимся в формирование настоящей уверенности в себе, давайте вернёмся на шаг назад и попытаемся понять, что представляет собой уверенность.Уверенность — это знание, что то, чем вы владеете, впоследствии станет тем, чего…

Пилатес тренировка на 10 минут для укрепления мышц живота | Все о фитнесе и здоровьеПилатес тренировка на 10 минут для укрепления мышц животаПилатес тренировка подразумевает наличие места, где выполняются специальные упражнения. Такие места обычно называются студии и для тех, кто знакомится с этим направлением фитнеса…

Топ-50 упражнений для ног в домашних условиях (ФОТО)Хотите похудеть в бедрах, подтянуть ягодицы и избавиться от целлюлита, при этом не планируете посещать спортзал или групповые тренировки? Предлагаем вам супер-подборку эффективных упражнений для ног в домашних условиях + план на 5 дней, которые помогут вам сжечь…

Что такое раздельное питание: особенности и правила. Система раздельного питания является основой для правильного переваривания пищи. Структурировал эти знания в отдельную систему американский диетолог Шелтон. Суть такого питания заключается в рациональном употреблении пищи, которая будет благоприятно влиять на работу желудочно-кишечного тракта. Внимание! Благодаря…

Обратные отжимания на трицепс от скамьи — техника и польза Обратные отжимания (или отжимания от скамьи) — функциональное упражнение для развития трицепса, мышц задней поверхности рук, плеч и верхней части груди. Обратными отжимания называют в силу того, что руки при выполнении находятся за спиной, а не…

Становая тяга для женщин. 5 самых эффективных упражнений Становая тяга привлекает внимание все большего количества девушек и женщин, поскольку это упражнение помогает сделать фигуру рельефной и подтянутой и, в то же время, избавиться от лишних килограмм. Поэтому в этой статье мы рассмотрим топ 5 самых…

Как вести себя в постели с мужчиной: основные правила Как вести себя в постели с мужчиной: PixabayВ учебных заведениях женщин не учат, как вести себя в постели с мужчиной. А ведь сексуальная неудовлетворенность обоих партнеров — одна из главных причин расставания пар. Что любят мужчины в сексе, а что вызывает у них раздражение, помогли выяснить психологи в сфере личностных…

цены на Omega 3 NUTRILITE™ на официальном сайте Amway NUTRILITE™ — бренд №1 в мире по продажам витаминов и биологически активных добавок1 Большую часть растительных ингредиентов для них мы выращиваем, собираем и перерабатываем на собственных сертифицированных органических фермах. Это тщательный контроль и возможность проследить все…