Рубрика: Разное

Что делать, если в условиях самоизоляции у вас возникли проблемы со сном? В Journal of Sleep Research опубликованы практические рекомендации рабочей группы Европейской академии когнитивно-бихевиоральной терапии инсомнии «Работа с проблемами сна при домашней изоляции в связи со вспышкой COVID-19», в которых подробно рассматриваются теоретические основы…

Несколько принципов правильного питания до и после тренировокОсновной принцип таков: найди то, что наилучшим образом подходит тебе и следуй этому!Фото: Анатолий ЖДАНОВКак работает организм— Основное правило здорового похудения звучит так: необходимо есть меньше калорий, чем ты расходуешь, но не меньше, чем необходимо твоему организму для…

Почему спортивные девушки более привлекательны для мужчин, чем худые? Ни для кого ни секрет, что подтянутое и спортивное тело — главный фактор привлекательности как для мужчин, так и для женщин. В последнее время наблюдается тенденция, что женщины, которые поднимают тяжелые веса в тренажерном зале, становятся…

как правильно делать лежа на животе и спине для растяжки ног Упражнение лягушка для растяжки – это эффективная и полезная поза, которая сильно повышает мобильность тазобедренного сустава. Укрепляет мышцы тазового дна, улучшает кровообращение и считается действенной профилактикой некоторым заболеваниям, благодаря чему упражнение лягушка одинаково полезно…

Без глютенаЛучший опробованный шоколад▴Натуральные и искусственные ароматизаторыПолучите максимум от DymatizeТипичный аминокислотный состав** Всего аминокислот на порцию: 25 гАминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) в соотношении 2:1:1 — 5,5 г, 47% Незаменимые аминокислоты (EAA): 11,7 гЛейцин: 2,6 г. Полезные свойства лейцина. Лейцин — это аминокислота с разветвленной цепью (BCAA), которая непосредственно участвует в активировании…

BCAA аминокислоты. Как принимать. — SportWiki энциклопедия Что такое BCAA BCAA состоит из трех аминокислот, имеющих разветвленную молекулярную конфигурацию: валин, лейцин и изолейцин. Они содержатся в мясе, рыбе, яйцах, молоке и других белковых продуктах. Действие BCAA BCAA могут использоваться как источник энергии во время аэробной…

Табата: последние отзывы и результатыВ погоне за идеальной физической формой современный обитатель городских кварталов ищет самый удобный способ оживить свою вялую от длительного бездействия мускулатуру, вдохнуть новые силы в забитые городским смогом легкие, насытить кровь кислородом.Новое в хорошо известном старом: Табата рекомендуетКак надоело бороться с…

Как правильно приседать, чтобы накачать ягодицы Ошибка № 1: вы не приседаете слишком глубоко   Конечно, мы не говорим, что приседание с параллельными полу бёдрами — плохо. Однако опускание таза ниже сделает это упражнение ещё более эффективным и задействует не только квадрицепсы. Как исправить: расставьте…

Сбалансированная диета для похудения, меню на неделю Все мы ходим и вкусно есть, и стройно выглядеть. И каждый стремиться к идеальным формам. Но как это грамотно сделать? Конечно же, очень важно выбирать именно сбалансированный режим питания, включая все важные составляющие рациона. Потому что похудение не…

Как похудеть в домашних условиях: пошагово и подробноРешили похудеть, но не знаете с чего начать? Предлагаем вам пошаговую инструкцию, с чего начать худеть в домашних условиях (или в спортивном зале). Эта памятка подходит как мужчинам, так и женщинам независимо от возраста и количества лишних килограмм.Успешный…