Рубрика: Тренировка

эффективная тренировка для занятий дома К Новому году многие стремятся сбросить лишние килограммы и обрести идеальные формы. Сейчас, за полторы недели до праздника, похудеть без вреда для здоровья точно не получится, но этого времени достаточно, чтобы начать заняться своим телом — не обязательно ждать января!…

Упражнения на грудные мышцы в домашних условиях: особенности и программы тренировок © WavebreakMediaMicro — stock.adobe.com Что потребуется Полноценно тренировать грудные мышцы можно не только в тренажерном зале, но и дома. В статье мы разберемся, как накачать грудные мышцы в домашних условиях и с какими тонкостями…

Упражнение планка — как правильно делать и сколько минут его выполнять Вы хотите иметь подтянутую фигуру и мускулистое тело, но не готовы посвящать много времени изнурительным тренировкам на разные группы мышц? Представляем комплекс упражнений, который вам поможет. Рассмотрим как правильно делать упражнение для пресса…

Программа тренировок для эктоморфа для набора массы в тренажерном зале и дома © igor rotari — stock.adobe.com Что потребуется Не все посетители тренажерных залов добиваются результатов с одинаковой скоростью. На показатели влияет множество факторов: достаточное и регулярное питание, индивидуальные особенности восстановления, режима, сна и тренировок….

Программа тренировок в тренажерном зале для начинающих девушек Чтобы полностью раскрыть тему и ответить на все вопросы, мы разобьем статью на главы, в которых рассмотрим все аспекты тренировок: Как начать  Программа для похудения  Программа для набора массы  Занятия для поддержания формы  Фитнес после 30   У девушек, которые никогда не занимались…

7 каналов на YouTube для домашних тренировок  Мы подобрали для вас 7 каналов на YouTube, которые заставят попотеть Чтобы оставаться в тонусе, проапгрейдить фигуру или просто держать себя в форме в предвкушении лета, совсем не обязательно наворачивать круги по стадиону или продлевать абонемент в тренажёрный…

100+ продуктов на правильном питании: польза и советыПолноценный рацион обязательно включает каждую разновидность основных и ежедневно необходимых питательных веществ. Это макронутриенты (углеводы с жирами, белками) и микронутриенты, куда входят витамины, минералы. Один из дополнительных, но не менее важных компонентов – клетчатка.Если вы хотите сохранить и…

100+ продуктов на правильном питании: польза и советыПолноценный рацион обязательно включает каждую разновидность основных и ежедневно необходимых питательных веществ. Это макронутриенты (углеводы с жирами, белками) и микронутриенты, куда входят витамины, минералы. Один из дополнительных, но не менее важных компонентов – клетчатка.Если вы хотите сохранить и…

Сухое плавание, разминка, 8 упражнений ОФП пловца Сухое плавание, разминка, 8 упражнений ОФП пловца В статье вы узнаете 8 интересных и эффективных упражнений для тренировки сухого плавания, которые можно выполнять в зале и дома. Упражнения сухого плавания подойдут как неопытным спортсменам, так и профессиональным пловцам.Полноценный…

12 кардио-тренировок на основе кикбоксинга с Шелли ДозКикбоксинг – это спортивное единоборство, которое зародилось в середине прошлого столетия. В 90-х годах его начали активно внедрять в фитнес-программы для дополнительной эффективности и разнообразия занятий.Тренировки на основе боевых искусств (в том числе и кикбоксинга), не только помогают…