Худой верх и толстые ноги что делать: Очень худой верх, но жирные ноги

Почему тело худое, а ноги толстые: особенности строения, необходимые упражнения и тренировки для идеальных пропорций тела

У вас худые руки, но толстые ноги? Кажется, все тело выглядит абсолютно непропорциональным? В таком случае не проходите мимо! Эта статья подскажет, как изменить свое телосложение и добиться максимально правильных пропорций!

Почему тело худое, а ноги толстые? Таким вопросом задаются миллионы женщин по всему миру. Ответ невероятно прост: в большинстве случаев все дело — в генетике, а с ней, как известно, не поспоришь. Однако с женщиной, желающей скинуть парочку лишних килограммов, тоже!

Наверняка у каждой из обладательниц худого верха и полных ног за спиной — годы борьбы с неидеальными формами. Кто-то пробует проводить такие кардиотренировки, как бег трусцой на большие расстояния, или обращается к помощи беговой дорожки. Тем не менее результаты даже после усиленных занятий спортом не спешат проявляться. Наоборот! Бедра стабильно остаются словно опухшие.

Некоторые из тех, кто обладает худым телом и толстыми ногами, пытаются исправить ситуацию силовыми тренировками: однако вместо того чтобы способствовать уменьшению размера бедер, приседания и упражнения по поднятию тяжестей лишь усугубляют ситуацию, увеличивая ноги в размере. Как быть в таком случае? Как заставить себя бороться за красивое тело, когда вся мотивация совсем исчезла? Итак, давайте для начала разберем, почему тело худое, а ноги толстые, с биологической точки зрения.

Все дело — в генах

Основная причина полных и громоздких бедер — генетика. Сложно бороться с тем, что передают нам родители. Объясняется полнота нижней части тела тем, что в ней жиры аккумулируются намного легче, чем в других частях тела.

О причинах

Ноги толстые, а верх худой? Если вам это знакомо, то первым делом следует задаться вопросом: какой образ жизни вы ведете? Если постоянная сидячая работа или продолжительный просмотр телевизора являются неотъемлемой частью вашей жизни, постарайтесь пересмотреть свою физическую активность в течение дня. Не стоит забывать о сне: он должен быть полноценным, поскольку его недостаток приводит к стрессу, который, в свою очередь, пробуждает в нас ненасытную тягу к пище. А толстые ноги и худое тело у мужчин и женщин напрямую связаны с перееданием.

Кроме всего прочего, тревожность и беспокойство, вызванные неправильным образом жизни, также могут стать главным виновником набора веса. Когда человек испытывает чрезмерный стресс, организм вырабатывает гормон, называемый кортизолом, который уменьшает уровень тестостерона в крови и вызывает накопление жира. Этот жир вы впоследствии и находите на своих ногах!

Преувеличение значения кардиоупражнений

Если взглянуть на ноги бегунов на дальние дистанции и марафоны, можно сделать вывод, что их стройность обеспечивают постоянные упражнения с уклоном на кардио (в частности, бег), но это не вся правда. Безусловно, кардиоупражнения позволяют ускорить катаболизм мышц (их сокращение), однако это необязательно приведет к потере жира.

Таким образом, в результате постоянных пробежек с ваших ног сходит не слой жира, а слой мышц. Вот почему тело худое, а ноги толстые даже после усиленных кардиотренировок.

Как правильно заниматься кардио

Такие умеренные аэробные упражнения, как бег трусцой, бег, плавание, могут помочь вам сжечь жиры, если кардионагрузка будет выпадать на период сжигания жира. Суть этого принципа заключается в том, что во время тренировок организм использует в качестве источника энергии углеводы. Однако уже через 30-45 минут занятий спортом наступает момент, когда все углеводы исчерпываются, тогда и начинается интенсивное сжигание жиров. Таким образом, аэробные тренировки для похудения эффективны лишь в том случае, если их продолжительность составляет как минимум 45-60 минут.

Силовые тренировки не залог успеха!

Действительно, занятия тяжелой атлетикой могут привести к успешной потере веса и, соответственно, улучшению формы ваших бедер. Но при этом неправильная интенсивность упражнений может произвести отрицательный эффект.

О том, как правильно упражняться

Итак, что нужно сделать, чтобы ножки стали стройными? Конечно же, начать заниматься спортом. Следует отдать предпочтение тренировкам, которые будет отличать высокая интенсивность выполнения упражнений. Так, между подходами должен быть минимальный перерыв. Это позволит ускорить общую потерю жира. Не следует пренебрегать такими инструментами для фитнеса, как полоса сопротивления, гантели и т. д. Они помогут улучшить результаты процесса похудения. Таким образом, ваши упражнения должны быть сосредоточены на повторениях и интенсивности, а не на весе, который вы используете во время выполнения силовых упражнений.

Существует несколько видов упражнений, которые могут помочь вам увеличить расход калорий. Например, интенсивные интервальные тренировки считаются одним из наиболее эффективных методов потери жира, поскольку они сжигают огромное количество калорий, но занимают наименьшее количество времени. 15-минутная сессия интенсивных интервальных тренировок может сжечь то же количество калорий, что и 30-45 минут ходьбы/пробежки.

Стретчинг

Закрепить результат тренировок помогут упражнения на растяжку. Они также поспособствуют ослаблению напряжения мышц бедер посредством увеличения притока крови. Главное во время занятий стретчингом — быть предельно аккуратным, растягивая плотные мышцы без рывков.

Худой верх и толстые ноги: упражнения для похудения

• Упражнение № 1. Займите вертикальное положение, поставьте ноги рядом. Присядьте как можно быстрее, прикоснувшись руками к земле. Вытяните ноги назад и примите положение, словно для отжимания. Подвиньте колени к туловищу и снова примите положение приседания. Поднимитесь вверх и займите исходное положение. Сделайте 2-4 подхода по 30 раз.
• Упражнение № 2. Приседания с гантелями. Возьмите гантели в обе руки и согните локти. Поднимите руки так, чтобы гантели лежали на плечах, и займите вертикальное положение. Поставьте ноги на ширине плеч и начните приседать. Не забывайте держать спину ровно. Сделайте 2-3 подхода по 20 раз.

• Упражнение № 3. Возьмите в руки гирю. Поставьте ноги далеко друг от друга, повернув носки ступней наружу, и начинайте приседать. Держите спину ровно. Гиря должна находиться у бедер. Повторяйте 20 раз, сделав 2-3 подхода.
• Упражнение № 4. Поместите полосу сопротивления над коленями. Ваши ступни должны соприкасаться. Медленно поднимите ногу в сторону, прочувствовав каждую мышцу, и верните ее в исходное положение. Повторите 30 раз. Сделайте по 2-3 подхода на каждую ногу.

• Упражнение № 5. Для выполнения этого упражнения настоятельно рекомендуется использование коврика для фитнеса — он поможет избежать образования на локтях мозолей, а также предотвратит скольжение. Лягте на коврик боком и поднимитесь на согнутый локоть. Выпрямите ноги и поставьте вторую руку на бедра. Постепенно оторвите одну ногу от опорной и медленно поднимайте ее. Достигнув максимальной высоты, задержите ее в таком положении на 7-10 секунд. Сделайте 2-3 подхода по 25 раз. Не забывайте чередовать ноги, на которые оказывается нагрузка.

Не спешите сдаваться

Не унывайте, если результаты упорных тренировок не покажут себя в первые же дни. Помните, что телу необходимо немного времени — привыкнуть к нагрузке. Поначалу ваши бедра могут увеличиться в размере, словно опухая. Это в большинстве случаев происходит ввиду удержания воды организмом. Будьте дисциплинированными, выдержите эту неприятную фазу, и вы увидите, как бедра начнут таять на глазах!

Если вы страдаете от того, что низ толстый, а верх худой, низ должен стать «жертвой» ваших упорных тренировок. Боритесь с лишними килограммами на бедрах посредством физических нагрузок, правильного питания и здорового образа жизни, и они не останутся там надолго!

Питание и калории

Хотите вы этого или нет, но правильное питание — залог стройности. Если вы задаетесь вопросом, почему тело худое, а ноги толстые, то вам, скорее всего, следует пересмотреть свое пищевое поведение. Ответьте на следующие вопрос: сколько у вас в течение дня приемов пищи? Что вы едите? Сколько? Как? Удивительно, но в похудении даже такие, на первый взгляд, мелочи вроде скорости пережевывания пищи играют важную роль. Убедитесь, что вы потребляете меньше калорий, чем тратите, это первый шаг к стройным ногам. Так, чтобы потерять 0,5 килограмма жира, вам придется сжечь около 3500 калорий. Если разбить это на неделю, то это составит 500 калорий в день. Откажитесь от жирной и сладкой пищи, мучных продуктов и других вкусностей, которые в будущем останутся на бедрах в виде жира. Не забывайте пить достаточное количество воды. Для похудения рекомендуется использовать сбалансированную диету 45/30/25 — цифры означают процентное соотношение углеводов, белков и здоровых жиров в дневном рационе. Важно понимать, что следует быть предельно осторожным, урезая количество потребляемых калорий: недоедание может нанести вред здоровью. Важно сохранять баланс.

Таким образом, если полные ноги в сочетании с худым верхом не дают вам спокойствия, просто разнообразьте свою жизнь физическими нагрузками, убедитесь, что ваше меню составляет правильная еда, не забывайте пить достаточное количество воды, а также исключите из своей повседневной жизни стресс и негативные эмоции. Оставайтесь здоровыми и стройными!

Толстые ноги и худой верх: как добиться пропорциональной фигуры

Массивные толстые ноги способны испортить жизнь каждому, загоняя вас в одежду, которая не нравится, и вынуждая выбирать образ жизни, который выжимает все соки. Если вам знакома проблема выбора приличных джинсов, а бег по утрам – ваше каждодневное проклятье, нам не нужно рассказывать о том, как сложно бороться с ненавистными ляжками. А вот о том, что можно предпринять в такой ситуации, мы таки расскажем.

Причины диспропорции

Когда разница в объемах верхней и нижней частей тела сильно бросается в глаза, причина вряд ли кроется в банальном избытке потребляемых калорий. Если вы задались вопросом: почему ноги толстые, а тело худое? – знайте: есть несколько вероятных предпосылок, отражающихся в такого рода диспропорции.

• Генетическая предрасположенность (врожденное)

Если среди ваших членов семьи есть кто-то с похожей проблемой, а вы заметили массивность своих ног еще в детстве, толстые ноги в вашем случае ‒ заслуга генов. Вот такие карты попали вам в руки при рождении, и теперь это ваш тип фигуры. Для «груш» и «треугольников» невозможен кардинальный перекрой пропорций: нижняя часть все равно будет более тяжелой и увесистой. Но в ваших силах сделать так, чтобы фигура смотрелась гармонично и аппетитно: все советы из статьи отлично подойдут вам.

• Гормональные сбои (приобретенное)

Проблема с гормонами – явно не то, что можно лечить самостоятельно, изучая статьи в интернете. Если лишний вес в нижней части тела появился довольно резко и раньше толстые ноги вам были не свойственны, обратитесь к специалисту и сдайте все нужные анализы. Скажем так, советы из этой статьи будут для вас полезны, но их эффективность будет постоянно сводиться на нет первопричиной.

• Нарушение кровообращения (приобретенное)

Из-за сидячего образа жизни, а иногда и ввиду других факторов, кровоснабжение нижней части тела у многих людей сильно ослаблено. Из-за этого жир начинает откладываться в ногах даже у тех, кто не имеет к этому природной предрасположенности. Для вас наши советы сработают эффективнее всего, и вы с большой вероятностью сможете вернуться к привычным формам.

Кардио для похудения

Бег или плаванье – одно из самых первых упражнений, которые мы подключаем для борьбы с лишним жиром в ногах. Оба отлично подсушивают толстые ноги, но все идет по плану ровно до того момента, когда верх худеет настолько, что смотреть страшно. Частая жалоба женщин: «Пока бедра начнут худеть, груди у меня не останется» или «У меня щеки впали, когда я пыталась похудеть, это выглядело ужасно». А для мужчин распределение жира по «женской схеме» крайне удручающе априори.

В связи с этим форумы переполнены вопросами о том, как сжечь жир лишь в определенной зоне, но нам придется развеять этот миф. К сожалению, в процессе жиросжигания наш организм работает как единая система, и похудеть локально вам не удастся. Значит ли это, что про кардио можно забыть и оно неэффективно? Ни в коем случае!

• Делайте кардио от часа по утрам и 20 минут после силовых упражнений. Желательно включить его 5 раз в неделю.
• На тренажерах выбирайте самый легкий режим, так мышцы не будет излишне напрягаться и расти.
• Выбирайте бег, быструю ходьбу, плавание или эллиптический тренажер. Велосипед и степпер не лучший выбор в вашем случае.

«А что там насчет анорексичного верха?» ‒ спросите вы. Над ним вам тоже придется поработать.

Совет

Если вам не нравится бег, не надо себя мучить. Правильно бегать умеет не каждый, а вред неправильного бега для коленей колоссален. Выберите ходьбу в быстром темпе, и она будет не менее эффективна.

Силовые упражнения как способ коррекции пропорций

Из тех, кто пробовал добавлять в программу силовые упражнения, большинство остались недовольны: «Ноги у меня раздуло еще больше, бросила через неделю» или «Для меня зал совсем не подходит, лучше пойду плавать». Почему они остались недовольны? Да потому что не то качали. В приличном виде нам надо поддерживать чрезмерно худеющую верхнюю часть, и раз за счет жира это сделать не получится (мы же делаем кардио, не забыли?), придется делать это за счет мышц.

Не бойтесь, что ваши плечи станут как у Шварцнеггера, хотя для мужчин это даже послужит мотивацией. С женщинами такого не будет. Зато визуально чуть более спортивные плечи, грудь и спина создадут эффект гармонии между верхом и низом и выровняют силуэт.

Совет

Важно, чтобы тренировка была малоповторной и тяжелой, чтобы не запускать жиросжигательный механизм, а наращивать драгоценные миллиметры мышечной ткани.

Плечи

• Жим гантелей – 3 подхода по 8 повторений. Предварительно обязательно разомнитесь с маленьким весом. Не бойтесь железа: для женщины-новичка подойдут гантели по 5-6 кг, как только 8 повторений будут даваться без труда, поднимайте вес.
• Разведение гантелей в стороны – 3 подхода по 10-12 повторений. А вот тут начтите с гантелек по 1 кг. Важно тянуть их именно плечами! Для этого можете немного расслабить руку от локтя до кисти и направлять локти вверх. Не делайте рывков.

Грудь

Жим гантелей или грифа на горизонтальной скамье – 3 подхода по 8 раз. Опять же, гантели по 5-6 кг или маленький гриф вы точно осилите! Станет легко – поднимаем веса. Не забудьте размяться с маленьким весом!

Разводка гантелей на горизонтальной скамье 3 подхода по 12 повторений. Начать можно с 2-3 кг и постепенно повышать вес. Главное – сводить руки именно за счет груди и не менять сгиб в локте на протяжении всего упражнения.

Спина

Тяга гантели в упоре – 3 подхода по 8 повторений. Начинаем с 4-5 кг. Обопритесь о лавку коленом и одной рукой, второй возьмите гантель. Полностью опустите руку, а теперь тяните вес, сокращая мышцы спины. Рука только держит гантель и напрягается незначительно! Вся нагрузка идет на спину.

Подтягивания в гравитроне или тяга блока к груди – 3 подхода по 12 повторений. Для гравитрона вес компенсации ‒ примерно ваш вес минус 10-15 кг. Для тяги тоже ставим 10-15 кг. Подтягиваемся и тянем блок за счет сведения лопаток, руки могут лишь немного помогать.

Совет

Если толстые ноги у вас не из-за генов, то почему бы не включить в тренировку упражнения для ног? Неприятная неожиданность с «раздуванием» возможна, только если мышечный каркас нижней части тела крепкий от природы.

Как питаться, чтобы убрать жир с ног?

Как и с кардиотренировками, с питанием нет никакого секретного правила. И, кстати, правило «Чем меньше я буду есть, тем стройнее у меня будут ноги» совсем не работает. Вы уже знаете, что худеем мы относительно равномерно в зависимости от типа фигуры, а значит, наш единственный совет – соблюдать основные столпы правильного питания.

• Не морите себя голодом и ешьте полезные белки (мясо, рыба, яйца, молочные продукты), растительные жиры (масла, орехи, можно рыбий жир), сложные углеводы (каши, хлеб, в умеренном количестве макароны) и клетчатку (овощи, фрукты) не меньше, чем на 1200 ккал в день.
• Но и не переедайте: 1500-2000 — средняя дневная норма для женщин.
• Не перебарщивайте со сладким, мучным и неполезным жирным.
• Не наедайтесь на ночь: последний прием пищи – преимущественно белковый – за 2-3 часа до сна.
• Алкоголь принимайте в умеренных количествах, а лучше вообще отказаться от него.

Прочие меры

Незначительно улучшить положение помогут меры, не требующие больших усилий, правда, для мужчин они не очень подойдут.

• Массаж ног для улучшения кровоснабжения.
• Обертывания для дренажа лишней жидкости.
• Растяжку как дополнительное упражнение.

Только помните, что каково усилие, таков и результат, и не возлагайте больших надежд на эти способы улучшения тела.

Консультация врача

Учитывая, что причиной полноты ног может быть гормональная дисфункция, найдите время посетить врача и сдать анализы на гормоны. Это важно не только для вашего внешнего вида, но и для общего самочувствия, поэтому не затягивайте!

При регулярных тренировках и соблюдении режима питания вы обязательно заметите изменения вашего тела, и они однозначно будут в лучшую сторону. Начните сейчас, и вскоре будете гордиться своей фигурой!

методы борьбы с лишним весом в нижней части тела

Если ты читаешь это, то вероятнее всего у тебя две большие проблемы: правая большая проблема и левая большая проблема. Сегодня мы поговорим о толстых ногах. Если у тебя бывали ситуации, когда ты слышишь треск, но не можешь понять, что это трещит, поджаривающаяся картошка, шов на джинсах или бетонный пол под твоими мощными ногами, то я настоятельно рекомендую дочитать данную статью до конца. Возможно, я смогу помочь тебе и тем самым спасу несколько сотен голодающих детишек в Африке. Итак, сегодняшняя тема — как похудеть в ногах женщине, поехали.

Почему у женщин ноги полные?

Итак, давай разберемся, почему же твои ноги вселяют ужас в окружающих тебя людей. Вариантов на самом деле не так уж много.

Либо это генетика у тебя такая, что жирок на ногах любит откладываться, а на других частях тела нет, либо ты просто вся такая дама пышная, но ноги тебя волнуют больше всего. Но сводится это все к одному. Ешь ты примерно как население небольшого городка в Китае.

В случае с генетической особенностью, когда жирок выбирает в качестве постоянного места жительства только ноги, тебе будет немного сложнее от него избавиться. Просто у нашего организма юмор такой: там, где жир откладывается больше всего, оттуда и уходить он будет медленнее.

Только не паникуй: ты не одна такая, полные ноги у множества женщин, ведь женский организм любит откладывать жирок в нижней части тела, и это никакая не патология, а природная особенность.

Расскажи о себеPoll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Вот мы и разобрались, почему ноги полные, а теперь давай узнаем, что делать, чтобы похудели ноги и бедра.

Как эффективно похудеть в ногах?

Для начала ты должна понять, если тебя знают по имени все продавцы беляшей, пирожков и чебуреков в твоем городе, то определенно что-то в твоей жизни пошло не так и это надо менять. Ты должна отказаться от вредной пищи и перейти на правильное питание. Тебе нужно будет подсчитать необходимое количество КБЖУ и перестать носить конфеты в карманах.

Но я не говорю тебе садиться на диету. Диеты – это зло. Они только истощают твой организм, а пользы при этом никакой не несут. Об этом я писал в статье о похудении в ногах при помощи диет.

Одного питания недостаточно, чтобы похудеть в ногах, тебе придется делать еще много всяких разных штук, например, тренироваться, держать режим, отказаться от вредных привычек, положить палку колбасы под третий слева угол шкафа этикеткой на север и желательно написать деду морозу письмо, чтобы он наконец подарил тебе заветные стройные ножки, а не то, что ты имеешь сейчас. Более подробно я написал об этом в статье о том, как похудеть в бедрах.

Если же тебя в жизни волнуют только три проблемы: вымирающие животные, существование инопланетян и твои икры размером с автобус, то с первыми двумя вопросами я тебе, к сожалению, помочь не смогу, а вот на третий вопрос я ответил в статье про похудение в икрах ног девушке.

Какие упражнения нужно делать девушкам?

Для того, чтобы похудеть в ногах, нужно тренироваться. Нужно делать невообразимые штуки со всякими гантельками, штангами и прочей приблудой для качков.

И вот наконец ты смогла отойти от холодильника на расстояние больше трех метров и купила абонемент в тренажерный зал. Но появилась новая проблема, ты не знаешь, что делать со всеми этими тяжелыми железками. Тогда быстрее читай о том, какие упражнения делать для похудения в ногах.

Можно ли добиться результата в домашних условиях?

Если ты все же не можешь терять холодильник из виду больше чем на две минуты и решила тренироваться дома, то это тоже реально, главное — желание. Практически все упражнения, которые нужно выполнять в тренажерном зале, можно делать и в домашних условиях. Об этом я написал отдельную статью.

Накачаются ли ноги от упражнений?

И тут у тебя в голове назревает вопрос: а не стану ли я перекаченным мужепободным монстром, при виде которого люди будут кричать от ужаса, дети будут начинать плакать, а животные убегут в лес? Мне кажется, что такой сценарий будет более вероятен, если ты не будешь тренироваться и держать питание, а продолжишь есть все подряд и наберешь еще пару десятков килограмм.

Чтобы стать накаченной женщиной, нужно тренироваться годами, поднимать вес, с которым справится далеко не каждый подъемный кран и вкалывать в себя всякие препаратики.

Без этого всего у тебя шансы перекачаться такие же, как у наивных девушек, пытающихся похудеть с помощью электрической бабочки, которую они цепляют на живот и ждут, когда же у них кубики появятся.

Но если ты все же боишься свой жир на ногах превратить в мышцы, тогда читай статью о том, как похудеть в ногах, не накачивая их.

Можно ли совсем обойтись без упражнений?

Если ты уж совсем ленивая дама или просто у тебя проблемы со здоровьем, и ты ну никак не хочешь или не можешь выполнять все эти упражнения, но все же очень хочешь похудеть, то для тебя я тоже написал статью.

Похудеть таким образом тоже можно, но займет это намного больше времени и результат не будет таким фееричным, как например при помощи кардионагрузки и тренировок в тренажерном зале.

Так что запасись терпением и, возможно, к моменту, когда ты будешь достаточно стройная, в награду за проделанный труд твой мужик подарит тебе летающую машину и домик где-нибудь на Марсе, я думаю, к тому времени они как раз уже появятся.

Будет ли похудение быстрым?

Настало время обсудить самый волнительный вопрос. Через сколько же часов ждать результат?

Если ты думаешь, что результат быстрым, то это не так. Жирок накопить можно за месяц, а хорошая фигура строится годами.

Первые результаты могут быть видны уже через месяц, но все зависит от твоего желания и того, насколько правильно ты все делаешь. Более подробно можешь почитать о сроках похудения в ногах здесь.

Заключение

Таким образом, если ты будешь делать все, что я написал, очень скоро у тебя будут просто нереально сочные ножки и тебя могут позвать для рекламы каких-нибудь таблеток для похудения.

Поэтому старайся, не жалей себя и все у тебя будет хорошо.

упражнения для женщин и мужчин

Жир в ногах — как с ними бороться? Наша статья поможет вам разобраться в том, как правильно и без вреда сжечь жир в ногах.

Проблема похудения ног стоит особенно остро особенно перед сезоном коротких юбок, босоножек и купальников. Иными словами, чем ближе лето, тем больше женщины задумываются о своем весе и о состоянии ног в частности.

Красивые ноги воспевались поэтами, певцами, а сейчас еще добавилась реклама, которая постоянно напоминает женщинам о том, как они должны выглядеть. Не всегда реклама является негативным фактором. Иногда она способствует активации критического мышления и помогает взглянуть на вещи с другой стороны.

Стройные ноги — это результат упорного труда и работы над собой

Почему жир откладывается на ногах?

Жир, чаще всего, распределяется равномерно по всем частям тела. Однако есть типы фигуры, которые действительно полнеют в определенных местах сильнее. Если у вас первыми начинают полнеть ноги, то вы, вероятнее всего, обладательница одного из следующих типов фигуры:

• груша (треугольник)
• песочные часы (восьмерка)

Остальные типы фигуры подвержены отложению жира в ногах меньше всего.

коротко о типах фигуры

Конечно, не только «песочные часы» и «груши» подвержены такой проблеме, как полные ноги. Жир в ногах может откладываться абсолютно у всех людей, не зависимо от пола и типа фигуры. Причин этому может быть несколько:

1. Отсутствие контроля за питанием. Обилие мучного и сладкого вылезает в такой проблеме, как целлюлит.
2. Отсутствие движения, спорта. Сидячий образ жизни неизменно способствует отложению жира, причем не только в ногах.
3. Заболевания эндокринной системы, когда нарушен обмен веществ.
4. Заболевания иного характера такие, как варикоз или проблемы с сердцем, которые могут вызвать сильные отеки ног.
5. Возраст и отсутствие ухода за собой. С возрастом обмен веществ заметно замедляется, а отсутствие ухода за кожей приводит к ее обвисанию. Как следствие, ноги выглядят полными и дряблыми.

Из пяти причин исправить можно самостоятельно три, а при помощи грамотно составленного лечения можно забыть о такой проблеме, как полные ноги.

Как убрать лишний жир с ног, бедер, икр и ляшек в домашних условиях упражнениями?

Последние исследования доказывают, что убрать жир с конкретно одной зоны невозможно. Однако регулярно делая упражнения можно привести в тонус определенные групп мышц, улучшится межклеточный обмен, как следствие, кожа станет выглядеть лучше.

Обычно для того, чтобы убрать жир с ног, достаточно общего похудения. Если ваш вес в пределах нормы, но жир на ногах, ляжках, бедрах и икрах все еще остался, рекомендуем к выполнению комплекс упражнений, который поможет вам добиться идеальных ног.

комплекс упражнений разделен по зонам

Для выполнения данных упражнений достаточно того инвентаря, что есть у вас дома: бутылки с водой, стул, коврик для тренировок, но можно и без него.

Упражнение, чтобы убрать жир с ног №1. Подъем ноги лежа на боку

1. Согните левую ногу в колене.
2. Поднимите правую ногу так высоко, чтобы между ней и полом образовался угол 60 градусов.
3. Задержите правую ногу в крайнем верхнем положении на 2 секунду.
4. Медленно опустите.
5. Сделайте повтор упражнения.
6. Когда закончите с одной ногой, перевернитесь на другой бок и повторите движения, только для левой ноги.

На каждую ногу проделайте по 2 или 3 подхода, в каждом по 15 или 20 повторений.

Совет! При выполнении каждого из упражнений в этой статье не торопитесь и не гонитесь за количеством повторов. Старайтесь делать все максимально правильно, чувствуя каждую мышцу.

Упражнение, чтобы убрать жир с ног №2. Ножницы на спине

1. Стартовая позиция: лежа на полу, ноги вытянут, руки вытянуты вдоль корпуса.
2. Поднимите ноги на 30-40 см от пола.
3. Начните имитировать движение ножниц:
   1. Разведите ступни на 20 см друг от друга.
   2. Скрестите ноги так, чтобы права нога оказалась сверху.
   3. Еще раз разведите ступни в разные стороны.
   4. Скрестите ноги, чтобы на этот раз левая нога была сверху.
4. Проделайте 3 подхода до 20 повторений.

Обратите внимание! При проведении данного задания следите за тем, чтобы не при каких условиях поясница не отрывалась от пола. Если ваша техника верна, то вы хорошо потренируете не только ноги, но также и пресс.

правильная техника выполнения упражнения «ножницы»

Упражнение, чтобы убрать жир с ног №3. Ножницы на животе.

1. Стартовая позиция: лежа на животе, ноги с туловищем составляют одну прямую линию, голова опущена на руки.
2. Поднимите ноги.
3. Разведите ноги друг от друга на расстояние 20 см.
4. Выполняйте попеременное скрещивание ног (сначала права нога сверху, затем левая).
5. Проводите упражнение не очень быстро. Темп должен быть таким, чтобы вы ощущали работу всех групп мышц.

Вам необходимо будет исполнить 20 повторений, подходов 3. Также «ножницы» можно делать и на время. Поставьте таймер на 30-40-60 секунд и делайте в максимальном для себя темпе.

Это упражнение поможет вам в проработке мышц ягодиц, задней поверхности бедра и икр.

«Ножницы» на животе

Как избавиться от жира на ногах с внутренней стороны и внешней стороны бедер, между ног, верхней части ног: упражнения для женщин и мужчин

Упражнения, приведенные в этой части статьи акцентированы на следующие проблемные зоны:

• внешняя сторона бедер («ушки» или галифе)
• внутренняя сторона бедер (область между ног)
• верхняя часть ног (бедра)
• нижняя часть ног (область над коленом)

Нужно признать, что сложнее всего избавиться от галифе («ушки» на бедрах), а также подтянуть внутреннюю сторону бреда. Очень часто бывает так, что несмотря на хороший мышечный каркас, эти зоны остаются практически в том состоянии, в котором были на момент начала тренировок.

С помощью упражнений ниже вы сможете скорректировать полностью или частично данные проблемные зоны. Все будет зависеть от стараний, приложенных вами.

Упражнение для внутренней части бедра №1. «Плие»

1. Стартовая пози

толстые ноги у женщин и способы похудения

В цене были и остаются длинные Однако от природы такие данные достаются не всем. Если с длиной повезло не очень, можно сделать их визуально привлекательными при помощи работы над проблемными зонами. И тогда получатся красивые точеные ноги, пример — Николь Винхоффер, посвятившая себя фитнесу и являющаяся лучшей рекламой своей деятельности. Но что делать, если на сегодняшний день у вас толстые ноги?

Упражнения, нацеленные на формирование точеных ножек, не позволят увидеть результат из-за слоя жира, так что бесполезно издеваться над собой при помощи силовых упражнений, если в теле имеется слишком много жира. Ваш трудный путь к стройным ногам лежит через Лучше всего помогает бег. Но бежать к результатам придется довольно-таки долго. Для того, чтобы сжечь 5 кг чистого жира, вам потребуется 75 часов бега. Звучит грустно? Ничего с этим не поделаешь, если исходный вес около 60 кг, то расходоваться будет за получасовую тренировку всего лишь 300 ккал. Хорошая новость в том, что если вы будете заниматься бегом, будут получать нагрузку, и они не будут разрушаться из-за дефицита энергии.

Конечно, не обойтись без особого рациона. Не покупайтесь на обещания того, что сработает очередная «диета для бедер». Вы никогда не угадаете, откуда организм возьмет жир для того, чтобы выжить при очередном «кризисе», а именно так он рассматривает вашу диету. Рано или поздно и до бедер доберется, но вот в силу гормональных особенностей женского организма, это будет скорее поздно, чем рано. Поэтому морально подготовьтесь к серьезным и достаточно долгим лишениям в смысле пищи. Лучше всего работает цифра 1000-1200 ккал, если будете есть меньше, увеличивается вероятность голодных обмороков и плохого самочувствия. Если будете есть больше, результата придется ждать довольно-таки долго. Кроме того, есть еще и знакомое всем худеющим приспособление организма к урезанию трат. В результате похудение резко замедляется или даже вовсе останавливается.

Что делать, если снижение веса и уменьшение объемов остановилось, а толстые ноги по-прежнему с вами? Наверняка вы слышали про читинг, то есть такой день, когда вы наедаетесь, организм получает много энергии и замедление обмена прекращается? Да, это реально. Но есть некоторые ограничения.

Во-первых, есть можно не что угодно, а только углеводы и белки. Много углеводов и много белков. Почти без жиров. Поэтому из мяса можно только нежирную говядину и куриные грудки. Из десертов — забудьте про все, где жира больше 3%. То есть мороженое и шоколад — не для желающих избавиться от проблемы под названием «полные ноги». Можно зефир, мармелад, лаваш. А вот пончики нужно отложить подальше. Сосиски и колбасы тоже нельзя, ветчину — очень ограниченно.

Во-вторых, углеводов за 2-3 часа не должно поступать больше 50 г, иначе может начаться процесс жирообразования. Особенно это касается тех, кто сидел на очень суровой диете.

В-третьих, общее количество калорий для не желающих иметь толстые ноги, в день читинга не должно быть вдвое больше, чем в обычный диетический день. То есть если обычно кушаете тысячу, в день читинга можно две.

Худеть с помощью аэробики и диеты следует до тех пор, пока вес не станет идеальным минус 2 кг. Затем вы целенаправленно будете набирать два килограмма мышечной массы. Для этого потребуется делать специальные упражнения. Вопреки распространенному мнению, тренажерный зал для этого не обязателен. Для девушек, которые не хотят стать бодибилдерами, веса собственного тела вполне достаточно.

Но придется на всю жизнь ограничить количество жиров до 40 г в день и пить специальные Приложите некоторое количество усилий — и вы забудете про толстые ноги.

Толстые ноги, большие ляшки, живот… Все это изобилие появляется незаметно, в процессе нашей повседневной жизни. Что же надо делать, чтобы похудеть?

Толстые ноги, ляшки, основная причина

Толстые ноги у женщин, ляхи, бедра, эта проблема волнует многих дам, хотя надо отметить, что многие мужчины ходят с той же проблемой. Толстые пивные животы. жирные задницы и большие ляшки. Толстые ноги у мужчин, толстые ноги у женщин, что же делать? Как сделать ноги стройными и худыми?

Основная причина. это малоподвижный образ жизни и неправильное питание. С возрастом обмен веществ и так замедляется, а человек его еще и сам «кончает» едой и малоподвижным образом жизни. В итоге большие ляшки, жирные ноги.

Это особенно касается тех, кто увлекается . Посмотрите на благополучную с виду американскую нацию. Она давно стала нацией фастфудов. Считается,что два из каждых трех американцев страдают от избыточного веса. Почти 120 000 смертей в год в США можно объяснить причинами, связанными с ожирением.

Такая вот с виду благополучная жизнь доставляет, на самом деле, кучу проблем со здоровьем.

При наличии лишнего веса ходить становится тяжело, появляются попутные болячки типа ожирения, диабета, гипертонии. Самое интересное, что выход из положения начинают искать в хождениях по аптекам, в покупке машины (ходить ведь тяжело, надо, чтобы было легче, удобнее и комфортнее), ходить на разные массажи, обертывания, тепловые процедуры. Это все пустая трата времени и денег. Все эти процедуры хороши, но жир с бедер вы не уберете, да и не похудеете. Кстати, принцип действия, как убрать ляшки подростку или взрослому человеку один и тот же.

Что надо де

Как поправиться в ногах: советы

Стройные ноги – это хорошо. Красиво и эстетично, когда они действительно стройные, а не похожи на две тонкие палки. Такая картина не радует в равной степени ни мужчин, ни женщин. Обладатели худосочных ног испытывают бесконечные комплексы, связанные с внешним видом и ищут ответ на волнующий вопрос, как поправиться в ногах. Таблеток от этого нет, не ищите. Но решить проблему можно и даже нужно.

Причины худых ног

Отбросив в сторону эмоции, посмотрим на проблему прямо. Причин худых ног всего две:

1. Генетика
2. Анатомические проблемы

С первой все просто: соотношение жировой ткани и мышечной, которые формируют объем голеней и бедер, а также толщина костей определяются генетически. Посмотрите на своих родителей, на внешний вид и строение их ног. Не улавливаете сходства? Даже если сейчас их ноги выглядят вполне достойно, с высокой долей вероятности можно услышать волнующие рассказы о том, как и «я не могла позволить себе коротких юбок и шортиков из-за слишком худых ног».

Как раз из-за наследственных особенностей даже при хороших физических нагрузках не всегда удается заметно увеличить объем мышц. Причем, если форма и объем бедер больше подвержены изменениям, то форма голени определенно достается нам по наследству.

Под второй причиной могут скрываться множество других: от недостатка жировой ткани и недоразвитости мышц до атрофии от перенесенных заболеваний. В некоторых тяжелых случаях диагностируют такую редкую патологию как липодистрофия. Это нарушение обмена веществ, при котором организм полностью растрачивает жиры, не поддерживая их запасы.

Часто бывает так, что ноги теряют свой объем и форму со временем и возрастом. Это вполне объяснимо. Если же такая ситуация произошла в течение короткого промежутка времени, то просто необходима врачебная консультация.

Так что же делать, чтобы поправиться в ногах? Учитывая то, что наши ноги – это на 50 процентов мышцы, необходимо эти мышцы заставить работать. По общим правилам роста мышечной массы даем прогрессирующие нагрузки на мышцы бедер и голеней, обеспечиваем организм избыточным количеством белка и полезных углеводов и полноценно отдыхаем ночью.

Да, генетика в некоторых случаях ограничивает достижение желаемого результата. Но чем раньше обратите внимание на объем своих ног, тем реальнее изменить их форму. В идеале до 15-летнего возраста можно «вылепить» ноги прекрасной формы даже несмотря на плохую наследственность. Остальным также не рекомендуется останавливаться и четко идти к намеченной цели в прямом и переносном смысле. И начать можно с обычной ходьбы.

Ходьба, велосипед, танцы как способы поправиться в ногах

Заставьте свои ноги ходить много, ходить быстро и ежедневно. Сделайте так, чтобы ходьба вписалась в вашу обычную жизнь по дороге на работу, в магазин и т.д. Ходите не только по прямой, но и по лестницам, по пересеченной местности. Ходить надо так, чтобы ощущать заметное мышечное напряжение. Хорошо использовать утяжелители, но не в руки, а за спину, чтобы не испортить осанку.

Ходите в удобной обуви, перемещая вес тела с пятки на носок. При подъеме в горку или по лестнице корпус держите немного вперед. Скорость ходьбы регулируйте движениями рук. Уделяйте быстрой ходьбе не менее 30 минут в день. Как альтернативу можно попробовать скандинавскую ходьбу. Начните ходить 2-3 раза в неделю в ближайшем парке, доведя количество тренировок до 4-5 неделю.

Интенсивная езда на велосипеде или занятия на велотренажере – отличное средство подкачать мышцы бедра, а икрам приобрести рельефность. Сконцентрируйтесь на трех тренировках в неделю около 40 минут, включая разминку и растяжку мышц в конце. Чередуйте темп езды, даже если в качестве тренажера используется обычный велосипед.

Танцы прекрасны сами по себе и способны ваши ноги сделать не менее прекрасными. Понятно, что процесс этот не быстрый. Но если танцевать с удовольствием, то и сами не заметите, как мышцы ног приобретут объем и эластичность. Выбирайте танцы по душе: будь то классические, современные или же популярные сейчас виды танцевального фитнеса (зумба, джамп-фит, боди-балет).

Как накачать мышцы ног в домашних условиях

Что делать с ногами, если вы решили заниматься дома? Только не позволять им лежать весь день на диване! Составьте программу тренировок продолжительностью 40-45 минут, включающую разминку и растяжку. Занимайтесь 3 раза в неделю, выполняя следующие упражнения:

• Подъемы на носки;
• Ходьба на носках, как варианты с утяжелителями, в полуприсяде;
• Выпады с сильным толчком при возврате: вперед, вправо, влево, назад;
• Приседания в медленном темпе: до прямого угла между бедром и голенью;
• Поднятия ног лежа на боку, махи на боку;
• Мостик с приподниманием таза и бедер.

Делайте каждое упражнение 20 раз по 2-3 подхода с отдыхом около 1 минуты между подходами. Работайте на пороге усилий, постепенно увеличивая нагрузку, чтобы мышцы ног во время тренировок испытали стресс. Только так совместно с правильным питанием организм запустит механизмы наращивания мышечной массы.

Качаем ноги в тренажерном зале

Занятия в тренажерном зале также требуют системного подхода и периодичности. Хороший результат дадут 3 занятия в неделю. Причем, базовые упражнения для ног, задействующие не одну группу мышц, лучше делать в начале недели, когда вы полны сил после выходных. А отдельные мышцы хорошо прорабатывать в конце недели.

Старайтесь не зацикливаться на одной программе дольше 4 месяцев, меняйте упражнения и их интенсивность, чтобы дать организму новый толчок. В тренажерном зале обычно нет проблем с использованием отягощений. Поэтому берите такой вес, при котором вы сделаете не более 12 повторений каждого упражнения. Вы же не хотите похудеть? А для набора массы важны именно силовые упражнения. В тренировочный комплекс могут быть включены следующие упражнения:

1. Приседания со штангой
2. Выпады вперед с гантелями
3. Жим ногами в тренажере
4. Становая тяга на прямых ногах
5. Подъем на скамью с гантелями
6. Сведение и разведение ног в тренажере
7. Сгибание ног лежа в тренажере
8. Махи ногой с гантелью

Некоторых, особенно девушек, страшат силовые упражнения, потому что нет особого желания становиться «качком». Но и поправиться в ногах не получится, если у ваших мышц для этого не будет весомых причин. Мышцы растут, когда их заставляют это делать в ответ на значимую нагрузку. Поэтому никто не принуждает вас сразу хвататься за большой вес, добавляйте его постепенно и также плавно наращивайте темп тренировок. И не забывайте о сбалансированном питании.

Как питаться, чтобы поправиться в ногах

Понятно, что для того чтобы поправиться в ногах, нужно много и часто есть. Но при таком подходе существует риск отрастить живот и упитанные бока, а не красивые ноги. Поэтому убираем из рациона все то, что приводит к образованию жира. Это прежде всего быстрые углеводы: торты-пирожные-конфеты, сладкие газировки, фаст-фуд.

Еда должна быть преимущественно белковой: нежирное мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты. Белки сочетайте с овощами и фруктами. Так они лучше усваиваются. К тому же активные тренировки, которые вы сделаете частью своей жизни, требуют достаточного поступления витаминов и микроэлементов. Не помешает добавить прием поливитаминных комплексов, особенно осенью и зимой.

Для того, чтобы обеспечить себя достаточным количеством энергии, ешьте продукты, содержащие медленные углеводы. Это прежде всего каши. Растительные жиры предпочитайте животным. Обязательно ешьте рыбу 2 раза в неделю. В качестве перекуса полюбите сухофрукты и орехи, особенно после физических нагрузок.

В правильном питании также имеет значение и способ приготовления пищи. Тушение, варка на пару, запекание должны стать вашими основными помощниками. Большинство овощей ешьте в сыром виде. Запланируйте 3 основных объемных приема пищи и два перекуса в течение дня. Перед сном побалуйте себя кефиром или йогуртом. Такие принципы питания обеспечат ваш организм достаточным количеством необходимых элементов для роста мышц и энергией для работы над ними.

Оперативная коррекция худых ног

Для тех, кто не может или не хочет справляться с проблемой самостоятельно, медицина предлагает свои оперативные способы. Например, худые голени можно исправить с помощью круропластики. При этом в голени помещают специальные эндопротезы из силикона таким образом, чтобы ноги приобрели объем там, где вы хотите.

Для увеличения бедер более популярна другая операция – феморопластика. Перед хирургическим вмешательством в обязательном порядке проводится полное медицинское обследование, чтобы исключить малейшие противопоказания для установки имплантов. Только так можно быть уверенным, что протез хорошо приживется.

Возможно, кто-то из худышек скажет: «Как все сложно!» В любом деле самое сложное – это начать. Начать двигаться, начать правильно питаться, начать отслеживать результат. На самом деле поправиться в ногах даже на один сантиметр намного проще, чем сбросить тот же сантиметр на талии. А все потому, что ноги у нас две. По полсантиметра на каждую ногу – вполне достижимый результат, чтобы захотеть двигаться дальше!

Что делать с толстыми ногами???

Гость

че за диета? я тоже хочу!

день1

завтрак

черный шоколад 3 прямоугольничка,измельчить,добавить молока обезжиренного,ложку меда,горячей воды.выпить это быстро залпом.

завтрак поздний:

приготовить смесь:чайная ложка меда в 300 мл горячей талой воды(талая вода-вода,которую предварительно заморозили, поставили на ночь, а утром отморозили)

обед:салат-лук,помидор(1),огурец(1),лимонный сок.

стакан молока.

обед второй-напиток гидромель.Этот напиток снижает аппетит. Гидромель состоит из сока 1 лимона,1 кофейной ложки меда и 0,25 л воды.йогурт 100 грамм.

вечер: яблоко или груша + воды 500 мл.

день второй( такой же, как и первый)

день третий(такой же, как и первый,но вместо салата на обед- суп. Его рецепт:

1,5 литра воды;

1 кг лука-порея;

500 г моркови;

500 г помидоров;

немного зерен тмина.

день четвертый:

Всего до полудня надо выпить(исключительно мелкими глоточками):

1,5 литра воды,сок двух грейпфрутов,напиток, приготовленное по рецепту 1-го дня,из черного шоколада

0,3 л овощного бульона.

обед:гидромель.

обед поздний: рыба на пару.

ужин: 500мл воды + яблоко

день пятый:

До обеда вам следует выпить 1 литр воды,но не более, чем по пол-литра за прием.

Обед

250 г полностью обезжиренного творога (0%)смешанного с несладким йогуртом и ложкой меда.

В 15 часов

съешьте 1 сухофрукт на выбор, а через час еще один.

ужин: талая вода+ чайная ложка меда

день шестой:

завтрак:бульон по рецепту предыдущих дней

обед: йогурт + напиток гидромель.

вечер-вода 500 мл. если невмоготу, съешьте кусочек грейпфрута

день седьмой(заключительный)

завтрак: немного сыра+500мл воды(обязательно)

обед:нежирная рыба + салат из помидора(1) огурца(1),заправленный немного маслом.(оливковым)

обед поздний: гидромель+ йогурт

ужин: йогурт+ 3 яблока

ужин в каждом из дней не позднее 18.30.

A Руководство по толщине столешницы

---

Качественно сделанный стол прослужит несколько поколений, поэтому вам захочется найти стол, за который вы действительно сможете посвятить себя. Важным фактором является определение толщины столешницы. Толщина столешницы помогает определить общий вид стола, а также стиль, размеры и ширину ножек стола. Вот мысли о том, как выбрать стол с правильными пропорциями, который вам или вашим клиентам понравится на долгие годы.

Знай роль стиля

Мебель разных стилей пришла и ушла. И приходи еще! Некоторые эволюционировали со временем, в то время как другие возникли, резко контрастируя с стиль предшествующего периода. Для упрощения разделим их на три основные группы: традиционные, современные и переходные. Зная, какой из эти три основных стиля, которые вы предпочитаете, — хороший первый шаг к определению идеального толщина для вашей столешницы.

.

Мы предлагаем столешницы четырех толщин от 3/4 «до впечатляющих 1 3/4».

Традиционный

Эти стили отличаются более сложной отделкой и изысканностью. Укоренившись в Англии 18 века и французской сельской местности, хотелось получить более изысканный вид. Эти стили отличаются приятным контрастом толщины и тонкости. Было много способствующие факторы: комнаты были меньше, люди меньше, столы часто делались. свет для портативности.Примерно 90% антикварных столешниц в Северной Америке толщиной менее 1 дюйма. Традиционные столы в тавернах и пабах являются исключением. может вместить более толстый верх, чтобы лучше выдерживать грубое обращение и более смелый пропорции. Некоторые отличные варианты ножек для традиционного стиля — Federal, Hepplewhite, Cabriole и Sheraton. См. Полный список в Colonial + Traditional.

Традиционные столы предпочитаю более тонкие вершины — обычно дюйм или меньше.

Современный

Эти стили охватывают широкий спектр образов, как правило, с чистым, прямым линии или органические изогнутые формы. Эти стили подчеркивают простой, гладкий, гладкий профили. Толщина столешницы сильно варьируется в зависимости от современного стиля. Некоторые предпочтут более толстые 1 3/4 дюйма. толстая столешница на тонких ножках, таких как ножки шпильки, создаёт интригующий контраст. Другие могут предпочесть очень тонкую столешницу толщиной ¾ дюйма с геометрическим рисунком. основание стола для «парящего» вида.Популярные ножки в современном стиле включают Шпилька, Маккобб, Вегнер, Джуль, Foursquare и Industrial Metal.

Смелый стиль Парсонса обеденный стол, слева, выглядит хорошо сбалансированным с огромной столешницей в 1 3/4 дюйма. Другой современные стили, такие как McCobb, верно, предпочитают более легкие оттенки.

Переходный

Эти стили, как следует из названия, попробуйте захватить лучшее из обоих миров.Классические элементы и мастерство сочетаются с более простыми и чистыми линиями современная мебель. Они передают гостеприимный повседневный образ жизни. Переходный стили сильно различаются, но обычно предпочитают толщину столешницы в средний диапазон, от 1 дюйма до 1 ¾ дюйма. Не слишком толстый или тонкий, но пропорциональный во внутреннее пространство. Более крупные изделия в деревенском стиле могут хорошо сочетаться с более толстыми. верхняя. Деревня, Ферма, Таверна и Искусство и Ремесла считаются переходные стили.

Переходные столы хорошо работают со столами средней толщины, столами в стиле таверны и кухонными островками отдавайте предпочтение более толстым верхам.

Не забывайте о масштабе

Негабаритная мебель имеет большие пропорции, поэтому требует большой верх для оптимального визуального баланса. Если ваш стол рассчитан на многих людей, более толстая столешница будет выглядеть и работать лучше. Стол меньшего размера не нужен быть таким же толстым.Путешествуя в течение дня, помните о максимальной толщине вокруг тебя. Используйте рулетку, чтобы сравнить верхнюю толщину существующей мебель. Всего лишь ⅛ «разница в толщине верхней части имеет большое значение для визуальный вес стола. Если вы предпочитаете согласованную среду проектирования, выберите верхнюю часть мебели, которая у вас уже есть.

Учитывать ширину ноги

Человеческий мозг подсознательно взвешивает и измеряет все, что мы видим.Если что-то не так, значит, это не так. В случае таблиц мозг скажет нам, когда баланс между ногами ширина и верхняя толщина отключены. Обеденный стол с ножками шириной 4 ½ дюйма и шириной дюйма. толстый верх будет казаться неправильным и несбалансированным. Поставьте те же широкие ножки под 1 ¾ » толстый верх, и все становится на свои места.

Для оптимального визуального баланса подберите толщину топа масштабом ножек вашего стола. Если у вас ножки стола более узкие, вам, как правило, нужен более тонкий верх.Это создаст сбалансированный смотрю. Точно так же с более широкими ногами вы обнаружите, что более толстый верх смотрится более гармонично.

В нижней строке? Измеряйте, измеряйте, измеряйте!

Пока мы желаем может предоставить конкретную информацию о правильной толщине верха для каждого размера и стиля, Дело в том, что подходящая толщина верха сильно варьируется. Наш лучший совет — отмерьте несколько понравившихся столов. В конечном итоге только вы можете решить, какой стол лучше всего подойдет для вашего проекта.

Если вам нужны дополнительные рекомендации, дайте нам звоните по телефону 1-800-748-3480.

Удачи со своим проектом!

— Мэтью Бурак

.

Что носить с толстыми ногами

Получите максимум от обучения правильному ношению одежды! В зависимости от вашего типа телосложения, вашей формы и фигуры рекомендуется выбрать тот или иной стиль, который улучшит ваши изгибы, подчеркнет вашу красоту и замаскирует те части, которые вам не нравятся или которые вам не нравятся. Если у вас толстых ног , знайте, что есть некоторые приемы одевания, которые помогут вам замаскировать их и выделить другие ваши более чувственные и привлекательные части.В этой статье OneHowTo мы дадим вам несколько ключевых советов, чтобы вы знали , как одеваться, если у вас толстые ноги , и таким образом научитесь подчеркивать свою красоту.

Следующие шаги:

1

Первый совет, который мы дадим вам , знайте, что носить с толстыми ногами — это отвлечь внимание на другие области вашего тела. То есть, вместо того, чтобы носить очень узкие леггинсы, подчеркивающие эту часть, лучше всего выбрать другие части тела, такие как талия, грудь и так далее.

Усиливая другие области, вы делаете их центром внимания и, следовательно, ваши ноги отодвигаются на задний план. Выбирайте рубашки с низким вырезом, носите большие ожерелья, а красивая прическа поможет вам привлечь внимание именно к этим областям, а не к ногам, и поэтому вы будете чувствовать себя намного привлекательнее и комфортнее в своем образе.

2

Теперь займемся одеждой, в которой можно скрыть толстые ноги. В случае платьев вы должны отдавать предпочтение тем , которые подходят под грудь и плавно расходятся оттуда.В такой одежде ваши ноги будут выглядеть длиннее, а фигура — стройнее. Чтобы эти платья действительно подчеркивали вашу фигуру, они должны заканчиваться чуть выше колен, а не ниже. Избегайте моделей ростом до середины икры, так как они подчеркнут толщину ваших ног.

Прежде всего, вы должны избегать обтягивающих платьев-трубок и выбирать более легкую одежду, свободную и свободную. Те, у которых есть какие-то детали сверху, идеально подходят, так как они отвлекают внимание на эту область и ставят ваши ноги и бедра на задний план.

Один совет , чтобы идеально сочетаться с платьем, — это носить его с длинным пальто или длинным жилетом, который поможет уменьшить бедра и выглядеть намного стройнее. Также, если надеть каблуки, эффект будет потрясающим.

Изображение: stylecurves.net и makeupandbeauty.com

3

Если вы хотите носить брюк , вы должны знать, что скрывает толстые ноги , лучше носить с высокой или средней талией в стиле и максимально избегать низкой талии, потому что они увеличиваются, заставляя площадь казаться больше, а вы думайте, что вы выглядите шире, помимо того, что ваши ноги выглядят короче, чего мы должны полностью избегать, если мы хотим похудеть.

Прямой фасон гораздо больше подходит, чем узкие или расклешенные брюки, и по возможности старайтесь выбирать брюки с тонкими вертикальными линиями, которые создают растянутый и более тонкий визуальный эффект. Избегайте шорт и брюк ниже колена , так как они подчеркнут вашу фигуру и сделают вас шире.

Важно, чтобы брюки ниспадали прямо и не слишком плотно прилегали к бедрам или бедрам, также всегда избегайте, когда это возможно, слишком ярких принтов и выбирайте темных и нейтральных цветов , поскольку они делают вас стройнее.

Изображение: manrepeller.com и rouge.gr

4

Если вам нравится носить юбок , вам нужно знать, как выбрать те, которые будут худеть. Лучше всего выбрать те, которые имеют прямой крой , потому что они наиболее подходят, чтобы скрыть ширину ваших бедер и сделать ваше тело стройнее. Старайтесь избегать юбок-трубок или слишком коротких , так как они увеличивают ваши бедра, и вам не понравится то, что вы видите в зеркале.Лучше всего, если они заканчиваются выше колен, поскольку это самая тонкая часть наших ног.

Что касается цвета, то лучше всего будет нейтральный или темный и избегать как можно большего количества ярких цветов и принтов, потому что, как мы уже указывали, рекомендуется отвлекать внимание от наших ног на другие части нашего тела. тело, которое нам нравится больше всего.

Изображение: playshop.pt и artbecomesyou.com

5

Ваш выбор обуви также важен для того, чтобы знать, как одеваться, когда у вас толстые ноги.Помните, что каблуки станут отличным помощником в улучшении вашего силуэта, уменьшении его и уменьшении его веса. Среди наиболее рекомендуемых стилей для вас — туфли или высокие сапоги, но никогда — ботильоны, так как они визуально увеличивают толщину ваших икр.

Ваша обувь может иметь узор или быть разноцветной, чего мы избегали на нижней части тела, отвлекая внимание на другие области, чтобы компенсировать размер ваших ног, как мы уже упоминали.

Если вы хотите прочитать статьи, похожие на Что носить с толстыми ногами , мы рекомендуем вам посетить нашу категорию «Красота и личная гигиена».

.

Как сделать толстые ноги тоньше

vladimir_karpenyuk / iStock / Getty Images

Толстые бедра и большие икры могут быть генетической реальностью, но то, что вы носите, может создать иллюзию более стройной нижней части тела. Вам следует избегать обтягивающих тканей, обуви с ремешками и длинных топов. Ваши более толстые ноги могут выглядеть длинными и стройными, если вы выберете подходящую ткань и правильный крой.

Выбор брюк

Укороченные брюки и капри могут льстить вашим длинноногим друзьям, но только сделают толстые ноги шире.Прямоугольный крой в сочетании с балетками придадут вам особенно широкий вид. Вместо этого выберите длинные и темные брюки, например, джинсы на заказ, и обувь на каблуке, чтобы удлинить ногу. Вам также следует избегать широких брюк с узорами, например, с клетчатым или цветочным орнаментом, поскольку они привлекают внимание к толстым ногам.

Не длинные топы или Frumpy Fits

Ваш инстинкт может заключаться в том, чтобы прикрыть большие бедра, но вы только увеличите объем в этой области. Избегайте рубашек, которые закрывают ваши бедра, или топов, которые заканчиваются прямо у вас, и то и другое придает дополнительную ширину.Вместо этого выберите юбку или платье А-силуэта, чтобы у вас была четкая талия, а объем юбки достигал уровня колен или чуть ниже. Рубашки, которые заканчиваются чуть ниже талии, в сочетании с длинными темными брюками также придадут вам более длинный и стройный вид.

Go for Flow

Драпированные ткани предпочтительнее плотных, когда вы хотите, чтобы ваши ноги выглядели стройными. Плотная ткань облегает каждый изгиб нижней части тела, особенно те, которые вы не хотите выставлять напоказ. Воздушные ткани, которые легко свисают, скрывают лишнюю массу.Выбирайте струящиеся юбки с низом, доходящим до самой маленькой части икры, что создает вид более тонкой ноги.

Ноу-хау для аксессуаров

Обувь на плоской подошве и с ремешком до щиколотки привлекает внимание к толстым ногам. Вместо этого выберите гладкие, простые туфли-лодочки, желательно телесного цвета, чтобы ваши ноги выглядели длиннее и стройнее. Темные туфли обрезают вас по щиколотку и создают впечатление, будто ваша нога короткая и приземистая. Темные колготки или колготки помогут похудеть более толстым ногам, но избегайте ярких принтов, которые могут сделать ваши ноги шире.

.

Размер, форма, позы для секса и многое другое.

Пенисы так же уникальны, как и люди, от которых они связаны, и все они хороши. Более чем хорошо, правда.

Не бывает плохих форм или размеров — просто плохая информация о том, как их использовать.

Вот как лучше понять, что у вас есть и что с этим делать.

Если есть что-то типичное в форме полового члена, так это то, что чаще всего имеет форму цилиндра, часто с более широкой или, по крайней мере, более выраженной головкой.

Изогнут вверх

Подобно банану, этот пенис слегка изгибается вверх, по крайней мере, в состоянии эрекции.

Восходящая кривая означает преимущество, когда речь идет о стимуляции всех правильных точек для сгибания пальцев ног, оргазма всего тела: точки G, точки A и простаты.

Совет от профессионала: Вы можете сохранить простоту с любым вариантом миссионерской позиции и по-прежнему потрясать их мир благодаря этой кривой. Это касается P-in-V и анального секса.

Изогнутый вниз

Переверните банан, и вы получите эту форму, которая представляет собой пенис с небольшим изгибом вниз.Опять же, кривая заметна только во время эрекции.

Совет от профессионала: Переверните этот хмурый взгляд вверх ногами, выбрав позиции для входа сзади, которые делают стимуляцию точек A, G и P. Обязательно попробуйте прокатиться на закате!

C-образный

Пенис этого типа имеет заметный изгиб вправо. Если вы или ваш партнер качаетесь по большой кривой, готовность экспериментировать с разными углами просто необходима.

Позиции, которые позволяют продвигать изгиб к передней стенке влагалища или прямой кишки, дают вам такое же преимущество в горячих точках, как и в случае с банановой формой.

Профессиональный совет: Попробуйте Т-образную кость. Это восхитительное положение начинается с того, что проникающий партнер оказывается на боку, его изгиб направлен к небу. Принимающий партнер ложится на спину под углом Т и накидывает ноги на бедро партнера, готовый к P-in-V или аналу.

Прямой

Прямой половой член сохраняет почти одинаковую форму от стержня до головки.

Без углов для приспособления, вы можете eenie-meenie-miney-mo свой путь через каждую сексуальную позу, на которую вы оба согласны, практически не требуя настройки.

Совет от профессионала: Дайте и получите максимум в любой позе, которая позволяет легко достигать эрогенных зон друг друга для одновременной игры вручную или с секс-игрушками.

Основание большего размера с узкой головкой

Этот пенис становится толще у основания и сужается по мере приближения к головке, придавая ему форму конуса.

Как и у других фигур, у этой есть солидные льготы. Более узкая головка облегчает вход, а более широкое основание обеспечивает большую стимуляцию, чем глубже вы идете.

Совет от профессионала: Если вы оба открыты для анального отверстия, конус в основном создан для игры ягодиц, поскольку постепенное увеличение обхвата идеально подходит для растяжения ануса. Используйте много смазки и дразните только кончиком, прежде чем углубиться.

Узкое основание с большей головкой

Пенис молотка, длинный и тонкий, с гораздо большей головкой, имеет все предпосылки для хорошего забивания. Подмигнуть.

Дополнительный обхват на кончике стимулирует стенки влагалища или прямой кишки, что будет приятно для вас обоих.

Совет для профессионалов: Выберите положения, которые позволяют приемнику широко открываться и одновременно стимулировать клитор или пенис для облегчения входа. Классические вещи, такие как миссионерская и корова, полностью подходят для молотка.

Пенисы бывают разной не только формы, но и длины и толщины.

Независимо от того, с какой комбинацией вы работаете, правильные движения могут сделать все из них вызывающими.

Длина и обхват меньше среднего

«Корнишон» находится на более короткой и более узкой стороне среднего, но пусть вас не вводит в заблуждение его меньший рост.Необязательно быть большим, чтобы быть лабиринтом.

Совет от профессионала: Если вы хотите углубиться, некоторые позиции лучше, чем другие. Стиль раком — один из лучших для любого типа секса с пенисом меньше среднего. Если вы гибкие, то копирайтер просто чудо-фанат.

Длина короче средней, толстый обхват

«Кильбаса» короче, толстая и способна стимулировать стенки влагалища или прямой кишки, как никто другой.

Множество чувствительных нервных окончаний упаковано в любую точку входа и вокруг нее, поэтому более короткая длина обеспечивает довольно сложное проникновение для обеих сторон.

Совет от профессионала: Используйте много смазки, делайте это медленно и овладевайте собаками позы, как традиционная собачка или собака лицом вниз (да, как поза йоги), если вы хотите глубоко погрузиться и нажать G- , A- или P-точка.

Средняя длина и обхват

Поздравляю, Голдикокс! «Огурец» не слишком большой или слишком маленький, но он подходит для любой позиции, которую вы хотите попробовать.

Совет от профессионала: Экспериментируйте, чтобы найти самые умопомрачительные позы! Попробуйте вариации всех классических произведений и добавьте в смесь несколько позы для секса стоя.

Изображение большего размера, чем средняя длина и обхват

«салями» является тип придаток вы, скорее всего, чтобы увидеть в порно: длинные и толстые.

Хотя это может оставить некоторые прыжки от радости, это также может быть немного пугающим для восприятия — буквально.

Ключ к тому, чтобы извлечь из этого максимальную пользу, — это большое количество смазки и положения, которые позволяют приемнику иметь больший контроль.

Совет для профессионалов: Смажьте и попробуйте позы, которые позволяют партнеру на принимающей стороне держать ноги плотно, чтобы контролировать глубину.Вы можете делать это в миссионерской позе, позе ложки и даже в позе с задним входом.

Длина больше средней и тонкий обхват

Для ясности, тип «карандаш» на самом деле не такой тонкий, как карандаш, но он заметно длиннее и уже, чем в среднем.

Чтобы максимально использовать тонкий пенис, придерживайтесь положений, прижатых к телу. Более тесное пространство приятно для обоих и все же позволяет приемнику контролировать, какую часть длины они принимают.

Профессиональный совет : вам нужно попробовать ложку.Вход сзади создает ограниченное пространство и требует дополнительной длины, которая есть у этого типа. Ложка также работает для анального отверстия и может быть усилена добавлением фаллоимитатора для некоторого двойного действия. Пожалуйста.

Вне зависимости от расы пенис может значительно отличаться от остального человека, к которому он прикреплен. То же самое касается вульвы и сосков.

Это потому, что наши половые гормоны регулируют клетки меланоцитов. Это клетки кожи, выделяющие меланин, отвечающий за пигментацию.

Повышение уровня тестостерона на протяжении всей жизни приводит к потемнению кожи внизу. Цвет может быть коричневым или сероватым.

А во время эрекции кровоток может сделать ее красноватой или даже пурпурной.

Это нормально и не влияет на работу.

Обаяние и характер дополняют другие черты, такие как волосы, крайняя плоть и вены.

Давайте подробнее рассмотрим некоторые из этих атрибутов и способы их обработки.

Обрезанный

Обрезанный пенис, составляющий около 70 процентов полового члена в Соединенных Штатах, удалили крайнюю плоть.Это означает, что голова всегда находится на виду, и для доступа к ней нет необходимости снимать кожу.

Профессиональный совет: Крайняя плоть не имеет никакого значения в отношении удовольствия вашего партнера, но использование лубриканта может свести к минимуму натирания для вас во время длительного или особенно плотного сеанса.

Необрезанный

У необрезанного полового члена крайняя плоть не повреждена. Видна только часть головы, если она не прямостоячая, и даже тогда это зависит от того, сколько на ней кожи.

Совет для профессионалов: Крайняя плоть работает как рукав удовольствия, когда вы работаете руками в одиночку или в паре.Поочередно перемещайте его назад и вперед по голове и осторожно оттягивая назад, открывая голову для целенаправленного внимания.

Волосатый

Волосы вокруг основания полового члена и яичек — это в значительной степени само собой разумеющееся, если только они не сбриты. Вы даже можете заметить несколько отставших на валу. Все хорошо!

Совет для профессионалов: Если вы собираетесь использовать au naturel , следите за тем, чтобы вещи были чистыми и свежими. Если вы или ваш партнер предпочитаете подстриженный или безволосый нижний край, будьте осторожны, чтобы избежать неприятных неприятностей.

Гладкий

Гладкий половой член, при отсутствии вены или выпуклости, обеспечивает шелковисто-плавный вход.

Совет от профессионала: Хотите больше? Смешайте вещи с текстурированными презервативами или кольцом для члена, чтобы получить совершенно другие ощущения.

Вены

У некоторых петухов вены резко подчеркнуты, особенно когда они возбуждены.

Жилой пенис зависит от генетики и мускулов, и в этом нет ничего страшного.

Совет от профессионала: Слишком много? Выбирайте более толстые презервативы или презервативы другой текстуры, чтобы предотвратить чрезмерную стимуляцию.

Веснушки

Веснушки связаны с пигментацией, которая в одних областях может быть более выраженной, чем в других. Это чисто эстетично.

Профессиональный совет: Веснушки на любой коже — это совершенно нормально, но если вы или ваш партнер беспокоитесь о появлении пятен, нажмите на паузу и поговорите с врачом или другим медицинским работником, прежде чем продолжать.

Душ

Душ — это пенис, размер которого практически не меняется вне зависимости от того, находится он в эрегированном состоянии или нет.

Эксперты не знают, почему это происходит, но согласно имеющимся исследованиям, это довольно распространенное явление.

Совет для профессионалов: Действуйте как обычно!

Grower

Большинство пенисов выращивают, а это значит, что они становятся больше, когда они жесткие.

Совет профессионала: Больше нечего делать, кроме как заняться!

Ни один тип не лучше другого, поэтому постарайтесь сосредоточиться на удовольствии, которое он дает, а не на его внешнем виде.

При этом важно следить за любыми новыми или необычными изменениями внешнего вида.

Обратитесь к врачу или другому поставщику медицинских услуг, если вы или ваши партнеры заметили какие-либо новые комочки или участки обесцвечивания. Это может быть признаком ИППП, травмы или другого основного заболевания.

---

Адриенн Сантос-Лонгхерст — писатель-фрилансер и писатель, который более десяти лет много писал о здоровье и образе жизни. Когда она не скрывается в своем письменном сарае, исследуя статью или не беря интервью у медицинских работников, ее можно найти резвящейся в своем пляжном городке с мужем и собаками на буксире или плещущимися по озеру, пытаясь освоить гребную доску.

.

No related posts.