Правила антицеллюлитного массажа: Антицеллюлитный массаж: виды, особенности, противопоказания

Как делать антицеллюлитный массаж: подробная инструкция от эксперта

Кому поможет антицеллюлитный массаж

Профессиональный массажист Вячеслав Крыжановский уверен, что абсолютно всем. В процессе массажа ускоряются кровообращение и лимфоток. Это улучшает состояние подкожной клетчатки и кожи, предупреждая образование бугров. Если «апельсиновая корка» уже есть, антицеллюлитный массаж способен быстро её разгладить.

Антицеллюлитный массаж важно выполнять в достаточно быстром темпе, чтобы обеспечить максимальный приток крови к проблемным участкам.

Вячеслав Крыжановский, сертифицированный массажист, преподаватель школы массажа Glory

Плюс ко всему больше питания и кислорода получают мышцы. А значит, бонусом идёт улучшение самочувствия и двигательной активности в целом.

При этом упражнения настолько просты, что идеально подходят для выполнения дома: подруге или самой себе. Для устойчивого результата массажные сеансы стоит совместить с другими способами борьбы с целлюлитом.

Когда нельзя делать массаж

Массаж противопоказан при:

1. Варикозном расширении вен.
2. Заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
3. Проблемах с кожей на обрабатываемом участке: высыпаниях, раздражениях, больших родимых пятнах.
4. Беременности.

Что понадобится для массажа

1. Ровная горизонтальная поверхность

Не слишком мягкая и не упругая — диван не подойдёт. Идеальный вариант — массажный стол. В домашних условиях можно уложить человека на напольный коврик для йоги.

2. Бумажные полотенца

Они понадобятся, чтобы убрать излишек крема или масла после массажа

3. Крем или масло

Крем подойдёт любой, в том числе антицеллюлитный.

Если говорить о масле, то лучше смешать 3–5 капель цитрусового (грейпфрутовое, апельсиновое, лимонное) и 10–15 мл базисного (персиковое, оливковое, абрикосовое, миндальное). И обязательно удостоверьтесь, что у вас или вашего клиента нет аллергии на выбранные компоненты.

Что нужно помнить перед началом массажа

Это ключевые моменты, которые прямо влияют на результат. Не пренебрегайте ими!

1. Перед началом массажа обязательно разогрейте руки, потерев их друг о друга. Ладони не должны быть холодными или влажными.
2. Будьте готовы потрудиться. Антицеллюлитный массаж — очень динамичная процедура, которая требует силы рук и выносливости. Важно не халтурить и не сокращать время упражнений.
3. Во время массажа проблемные участки должны быть максимально расслаблены.
4. Не массируйте область паха, верхнюю внутреннюю часть бёдер вокруг лобка и подколенную впадину.
5. Контролируйте интенсивность движений. Если вы будете давить на кожу слишком сильно, могут остаться синяки. Во время первого сеанса касайтесь кожи легко, лишь постепенно увеличивая нагрузку. Вы должны понять, как тело реагирует на механическое воздействие.
6. В любом случае не усердствуйте с давлением. Акцент в антицеллюлитном массаже делается не на силе давления самой по себе, а на увеличении кровотока. Кожа должна стать горячей, покраснеть — в этом случае вы всё делаете правильно.

Как делать антицеллюлитный массаж дома

Каждое упражнение нужно выполнять 1–1,5 минуты. Если хочется разнообразия, делайте несколько подходов по 30 секунд.

Проработайте ягодицы

1. Круговые поглаживания. Лёгкими круговыми движениями разнесите крем или масло по поверхности ягодиц. Долго не усердствуйте, чтобы масло не впиталось.
2. Боковые переборы. Захватите и легко разомните пальцами кожу и подкожные ткани. Это запускает процесс притока крови.
3. Выжимания. С помощью запястья или пальцев продавите ткани ягодицы. Можно делать выжимания как одной рукой, так и двумя — как кому удобнее. Проработайте все участки ягодицы, а потом сделайте пару круговых поглаживаний.
4. Круговое пиление. Поставьте ребро одной ладони под ягодицей, другой — ближе к пояснице. Выполняйте круговые движения, постепенно сводя руки к центру ягодицы.
5. Выжимания с помощью предплечья. С нажимом проведите предплечьем от нижней части ягодицы к пояснице. Это упражнение позволяет визуально подтянуть кожу и сделать попу более упругой.
6. Пощипывания. Разновидность разминания. Лёгкими быстрыми пощипываниями, захватывая достаточно большие — сантиметров 3–5 в ширину — участки кожи, обработайте ягодицу. Важно не щипать слишком сильно, чтобы не оставлять синяков.
7. Похлопывания. Сомкнутыми пальцами обеих рук быстро взбивайте кожу на ягодице. Завершите упражнение лёгким круговым поглаживанием.
8. Поиск и проработка триггерных точек. Триггерные точки — это воспалённые участки, которые затрудняют питание и правильную работу мышцы. Поэтому эти точки так важно найти и проработать. Наложите кончик среднего пальца на указательный и выполняйте круговые движения, продавливая кожу. Триггерные точки отреагируют болью.

Повторите перечисленные упражнения для второй ягодицы.

Проработайте бёдра

1. Переборы большими пальцами. Обхватите бедро обеими ладонями так, чтобы большие пальцы оказались по центру задней части. Постепенно двигая руки вверх, круговыми движениями больших пальцев разомните кожу.
2. Гребневидные поглаживания. Выполняются с помощью костяшек пальцев, так что не забудьте дополнительно нанести на них немного крема или масла. Круговыми движениями обеих рук проработайте бедро, постепенно поднимаясь от коленной впадины вверх, к ягодице. Затем можно вернуться вниз, чтобы повторить упражнение. Завершите круговыми поглаживаниями.
3. Выжимания пальцами. Обхватите бедро большими и указательными пальцами обеих рук (одна рука под ягодицей, другая — над коленной впадинкой) и лёгкими пощипывающими движениями, постепенно сближая руки, проводите массаж. Выполнять разминания нужно достаточно быстро, но не слишком сильно, чтобы не травмировать и не раздражать кожу.
4. Выжимания кулаком с отягощением. Это основное упражнение, которое и позволит тщательно проработать бедро. Сожмите правую руку в кулак, установите её на нижнюю часть задней поверхности бедра (над коленной впадиной) костяшками вниз. Сверху наложите левую руку для отягощения и с усилием ведите кулаком вверх, в сторону ягодиц. Если движение вызывает сильный дискомфорт, согните прорабатываемую ногу в колене и поднимите ступню.
5. Боковые переборы. Упражнение, аналогичное тому, что выполнялось на ягодицах.
6. Поглаживания внутренней части бедра. Выполняйте раскрытой ладонью от колена вверх, в сторону лимфатических узлов. Внутренняя часть бедра очень чувствительна, поэтому работать с ней нужно очень аккуратно: никаких сильных разминаний, перекручиваний, щипков и так далее.
7. Спиралевидные движения. Выполняйте пальцами (сомкнутыми указательным, средним, безымянным), опять-таки поднимаясь снизу вверх.
8. Поиск и проработка триггерных точек. Используйте локоть, потому что на бедре мышцы достаточно сильные и плотные и двумя пальцами (как делалось в случае ягодицы) проработать их будет нелегко. Установите локоть на заднюю часть бедра (под ягодицей) и круговыми движениями начните потихоньку спускаться к колену. Чтобы уменьшить дискомфорт, можно опять-таки согнуть ногу. Это упражнение лучше повторить несколько раз, с каждым разом чуть увеличивая интенсивность воздействия.
9. Пощипывания и похлопывания. Легко «взбейте» сомкнутыми пальцами заднюю поверхность бедра.

Повторите упражнения для другой ноги.

Проработайте голени

1. Поглаживания. Выполняйте их пальцами и ладонями, круговыми движениями легко передвигаясь от ступни к колену.
2. Переборы большими пальцами. Обхватите обеими ладонями голень, установите большие пальцы по центру и переборами разминайте кожу, двигаясь вверх. Голени очень чувствительны, поэтому регулируйте силу воздействия. Работайте аккуратно, а нагрузку увеличивайте постепенно.
3. Гребневидные поглаживания . Выполняются костяшками пальцев, как ранее на бедре.
4. Выжимания запястьем. Наложив запястье на заднюю поверхность голени над пяткой, двигайтесь снизу вверх, продавливая кожу. Свободной рукой стоит придерживать стопу, чтобы не оказывать лишнее давление на сустав.
5. Выжимания кулаком. Положите кулак на заднюю поверхность голени над пяткой и, двигаясь вверх, разминайте кожу костяшками пальцев.
6. Выжимания большим пальцем. Обхватите нижнюю часть голени ладонью, установите большой палец под углом к ней. Перемещая ладонь вверх, разомните большим пальцем кожу. Это упражнение можно выполнять двумя руками.
7. Переборы. Обхватите голень ладонями обеих рук и, работая пальцами, перебирайте ткани сверху вниз. Затем поднимитесь вверх.
8. Пощипывания. Пальцами, лёгкие, но быстрые.

Повторите упражнения для другой ноги.

Завершите антицеллюлитный массаж

1. Выжимания по всей ноге. Обхватите ладонью или двумя ногу и с усилием ведите руки вверх. В области колена снизьте нагрузку, на бедре — вновь увеличьте.

Для других проблемных зон — передней части бёдер, живота и верхней части рук — используются те же приёмы.

Как часто делать антицеллюлитный массаж

Для наилучшего результата антицеллюлитный массаж важно проводить курсами: 10–14 процедур через 1–3 дня. Оптимальный перерыв между курсами — от трёх до шести месяцев.

Лучше всего делать антицеллюлитный массаж сразу после пробуждения или перед отходом ко сну.

Читайте также

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

01.10.2017

Появление целлюлита практически неизбежно, поэтому каждая женщина старается оттянуть этот момент как можно дольше или начать бороться с проблемой при первых признаках ее появления. Сегодня существует множество методик борьбы с апельсиновой коркой как дома, так и в салонах красоты, поэтому справиться с задачей будет не так сложно.

Первое и основное условие эффективной борьбы с целлюлитом – это правильный образ жизни. Без умеренного и полезного питания и физической активности невозможно достичь идеального результата. Даже поняв, как делать профессиональный антицеллюлитный массаж самостоятельно, усилия и потраченное время не окупится.

Если первое условие выполняется с завидной регулярностью, то стоит переходить к более решительным действиям. Как правильно выполнять массаж против целлюлита в домашних условиях, и какая техника станет наиболее эффективной, покажет только опыт. Основная задача – это проявить терпение и тренироваться в выполнении специальных движений для определенны частей тела: ягодиц, бедер, живота и т.д.

Как сделать правильно массаж руками или щеткой, можно увидеть на видео в интернете, посетить специальные курсы или попросить о мастер классе своего массажиста. Всего нескольких недель будет достаточно, чтобы узнать все недостатки своего тела и методы их устранения в домашних условиях.

С чего начинать массаж от целлюлита в домашних условиях

Первое и основное правило, с которого стоит начать дома антицеллюлитный массаж, заключается в очищении кожи и расслаблении мышц. Если вы не удалили ороговевшие клетки кожи, грязь и сальный жир, то все усилия в борьбе против целлюлита ничего не дадут. Кожа будет не готова к воздействию ни руками, ни специальным массажером.

Выполнение второго условия потребует применения специальных средств для проведения процедуры. Они должны быть натуральными и органическими, это залог безопасности вашей кожи и организма в целом. Можно использовать для массажа фитокосметику или косметику с натуральными добавками. Отличной альтернативой для названных продуктов станет мед или эфирное цитрусовое масло. Единственным случаем, когда не требуется применение специальных средств можно назвать массаж с банками.

Массаж банкой от целлюлита в домашних условиях

Массаж банками или вакуумный пользуется сегодня большой популярность. Делать его достаточно просто, тем более, что не нужно тратить много средств для его проведения. Чаще всего его используют для борьбы с глубокими целлюлитными тяжами, с которыми не справятся другие процедуры.

Баночный массаж в домашних условиях займет примерно 1-2 часа в зависимости от состояния кожи. Нужно тщательно подготовить свое тело к процедуре, мышцы должны быть полностью расслаблены, а кожа очищена. Процедура не терпит спешки, и подготовить все приспособления для его проведения следует заранее.

Вакуумный массаж выполняется специальными баночками. Они могут быть сделаны, из стекла, пластика и силикона. Стоит отдавать предпочтение последним, так как они не могут разбиться и оказывают эффективное, но мягкое действие на кожу. Вакуумными банками не стоит покрывать тело в местах, где есть родинки и венозная сетка.

Перед началом массажа помойте и просушите банки, подготовьте мыло или масло для обработки кожи. Так как данная техника основана на эффекте всасывания, понадобятся материалы для удаления кислорода из-под банок. Для этой цели могут служить обычные спички и горючие средства в виде спирта.

Общее время такого массажа не должно занимать более 15-20 минут. В противном случае это может навредить коже и оставить на ней покраснения. В отдельных случаях возможно даже появление ожогов. После применения банок необходимо нанести на кожу антицеллюлитный или легкий косметический крем.

Медовый массаж от целлюлита в домашних условиях

Второе место по популярности среди процедур салонного ухода занимает массаж медом против целлюлита. Такой метод борьбы с апельсиновой коркой известен многие годы и имеет поразительный эффект. Массаж медом можно легко провести дома. Для этого достаточно иметь жидкий мед, а для усиления эффекта можно добавить цитрусовое эфирное масло.

Антицеллюлитный массаж медом требует выносливости и терпения. Начинать его следует легкими похлопывающими движениями и заканчивать резкими хлопками. Занять такая процедура может более получаса. Массаж ног от целлюлита в домашних условиях потребует около 40 грамм меда высокого качества. Если мед будет ненатуральным, то процедуру будет достаточно сложно провести и эффект от ее проведения будет не особо заметен даже через время.

Перед проведением медового антицеллюлитного массажа на бедрах и ногах стоит удалить все волосы с обрабатываемых областей. В противном случае волоски будут вырываться по мере впитывания меда. В будущем это может спровоцировать их врастание в кожу или заметное повреждение.

Целлюлит на ногах после массажа дома начнет пропадать после проведения минимум 2-3 сеансов. Если заметного эффекта нет, значит процедура проводится недостаточно интенсивно или используемое средство не эффективно. Заменить мед можно на эфирные масла или даже оливковое масло.

Для покупки средств, которые могут сделать антицеллюлитный массаж в домашних условиях, рекомендуется прочитать отзывы потребителей. Это поможет составить непредвзятое мнение в отношении торговых марок, стоимости и реального эффекта от их применения дома. Перед использованием новых продуктов обязательно убедитесь, что в их составе нет аллергенов, которые могут навредить вашему здоровью.

Как самостоятельно сделать антицеллюлитный массаж дома: основные правила

При выполнении массажа против целлюлита стоит придерживаться нескольких основных правил. В первую очередь, это касается процедур, которые выполняются руками. Если используются банки или массажеры, ими также не стоит пренебрегать:

• если массаж делается самой себе, то стоит правильно распределять темп массажных движений. Начинать следует с плавных и мягких движений, постепенно ускоряя темп. Это необходимо сделать для разогрева кожи и дальнейшего впитывания антицеллюлитных средств. Пренебрежение этим правилом может травмировать кожу, привести к появлению сильных болевых ощущений;
• для выполнения движений нужно разогреть руки. Так как сеанс выполняется без перчаток, руки моются в теплой воде с использованием нежирного мыла или других очищающих средств. Далее их нужно вытереть. Для выполнения массажа они должны быть теплыми и сухими;
• основными противопоказаниями для антицеллюлитного массажа случат онкологические заболевания, дерматит и нарушения работы сердца;
• в домашних условиях антицеллюлитный массаж длится не менее 30 минут. В первое время достичь этого минимального времени будет сложно, так как руки еще не приспособлены к такого рода нагрузкам;
• техника массажа с применением средств любого рода требует выполнения движений снизу-вверх. Нарушать это правило категорически запрещено, так как это может негативно отразиться на здоровье;
• основными движениями при массаже будут поглаживание, растирание и похлопывание. Их сила и интенсивность рассчитывается, исходя из состояния кожи, особенностей применения антицеллюлитных средств и этапа процедуры;
• при массаже живота следует выполнять движения мягко, без сильного нажатия. В случае беременности такой вид массажа противопоказан;
• как правильно делается массаж можно понять после личного посещения салонной процедуры. Если запомнить последовательность выполнения движений не удалось, то можно воспользоваться информацией из видео и специальных статей;
• руками или массажером не следует затрагивать такие области тела, как внутренняя часть бедер вокруг лобка, подколенная впадина или область паха. Это требование продиктовано медицинскими противопоказаниями.

В случаях, когда проблема апельсиновой корки не поддается домашним процедурам, стоит обратиться к профессиональной косметике или пройти курс салонных процедур. В любом случае, используемые средства должны включать натуральные компоненты и быть безопасны для здоровья. Во избежание аллергических реакций, обязательно уточняйте информацию о составе применяемых продуктов и сроке их годности.

особенности и правильная техника выполнения

Содержание статьи 

 

Целлюлит — это вопрос, который требует тщательной проработки. Часто спорт и правильное питание не решают такую задачу. Благодаря этой статье вы сможете уменьшить проявление “апельсиновой корки” на своем теле в условиях дома и подготовиться к пляжному сезону без затрат с помощью антицеллюлитного массажа!

Причины появления целлюлита:

• недостаток физической нагрузки
• курение
• чрезмерное употребление алкогольных напитков
• неправильное питание
• наследственный фактор
• гормональные сбои
• резкое увеличение или уменьшение веса
• нарушение работы щитовидной железы
• некорректное лечение, чрезмерный прием лекарственных средств
• частый стресс
• варикоз

Антицеллюлитный массаж для мужчин

Среди сильного пола проблема апельсиновой корки тоже встречается. Основная причина — повышенное содержание женского гормона. Среди мужчин целлюлит встречается реже, потому что от этого их защищает высокий уровень тестостерона, но когда он падает, повышается риск образования ямок целлюлита на ягодицах, животе, бедрах. Помимо описанных причин целлюлит появляется в результате приема стероидных препаратов.

Результаты

• улучшение кровообращения, ускорение лимфотока
• улучшение поступления кислорода к клеткам
• повышение упругости, улучшение вида кожи
• улучшение общего состояния
• повышение иммунитета, профилактика частых простудных заболеваний
• ускорение обмена веществ
• ускорение распада молочной железы
• активация распада жировых клеток
• избавление от нежелательных жировых отложений в области живота, рук, ягодиц, бедер

Противопоказания

• наличие опухолей
• дерматит, раздражения, ссадины
• инфекционные заболевания
• нарушения работы сердечной и сосудистой системы
• повышенная температура
• беременность, период грудного вскармливания, период менструаций
• ярко выраженное варикозное венозное расширение

Антицеллюлитный массаж: правильная техника выполнения в домашних условиях

Курс процедур для домашнего применения состоит из 10-15 процедур продолжительностью 30 минут.

1. Не принимайте еду в течение одного-двух часов до начала проведения процедуры дома
2. Примите душ, очистите кожу
3. Разогрейте руки, несколько секунд потерев одну ладошку о другую
4. Нанесите кремовый состав или гель на кожу ягодиц и бедер. Во время процедуры можно использовать натуральные масла цитрусовых фруктов
5. Перед началом сеанса изучите строение лимфатической системы организма. Во время процедуры нельзя оказывать сильного воздействия на зоны лимфатических узлов
6. В начале выполнения самостоятельной процедуры используйте технику плавных массажирующих движений — поглаживаний в течение 2-3 минут. Согласно расположению лимфатической системы, движения должны иметь направленность снизу вверх

Постепенно увеличивая силу используйте следующие массажные движения:

Похлопывания (легкие хлопки по поверхности обрабатываемого участка)

Разминания (последовательные захват, приподнятие, сдавливание, разминание, раскатывание мышц)

Щипание (интенсивные защипы кожи ног и ягодиц)

Растирание (прием основан на смещении кожи под руками. Растирания похожи на разминания, но имеют более интенсивный и сильный характер)

Вибрация (эту массажирующую технику можно применять с помощью подушечек пальцев, кисти, основания ладоней, кулака. Техника вибрации заключается в осуществлении непрерывных или прерывистых колебательных движений)

Ударная техника (рубление ребром ладони, одной или двух одновременно)

Будьте аккуратны с массажными движениями в области внутренней поверхности бедер. Тонкая кожа и большое скопление лимфатических узлов делают эту зону очень чувствительной к механическим воздействиям. Сильные надавливания могут привести к негативному эффекту от антицеллюлитной процедуры , особенно в бытовых условиях

1. В конце процедуры дома расслабленной рукой повторите технику поглаживания с целью расслабления тела
2. Примите душ, смойте остатки массажного средства
3. Откажитесь от еды в течение 2-х часов после проведения процедуры в домашних условиях. Это необходимо для достижения более эффективного результата

Антицеллюлитный массаж области живота

1. Не принимайте еду в течение одного-двух часов до начала проведения домашней процедуры в самостоятельных условияха
2. Примите душ, очистите кожу
3. Разогрейте руки, несколько секунд потерев одну ладошку о другую
4. Нанесите крем или гель против целлюлита на зону живота. Можно выполнять процедуру самостоятельно с использованием специальных эфирных масел: можжевельника, апельсина, лимона
5. Примите позу лежа на спине с согнутыми коленями. Для удобства положите под голову подушку
6. В самом начале выполнения массажной техники от целлюлита дома используйте технику плавных массажных движений — поглаживаний области живота в течение 2-3 минут. Делайте все движения по направлению снизу вверх
7. Увеличивайте силу и интенсивность движений. Будьте аккуратны, особенно в бытовых условиях! Во время массажного сеанса не оказывайте сильного надавливания на зону живота и внутренние органы брюшной полости!
8. Сделайте повторы массажных движений в течение 10-15 минут, после снова перейдите к поглаживаниям зоны живота (1-2 минуты)
9. Не вставайте сразу после окончания массажного домашнего сеанса, отдохните в положении лежа 2-3 минуты
10. Удалите оставшееся массажное масло с кожи живота

Антицеллюлитный массаж области рук

Важно начать делать домашнюю антицеллюлитную процедуру в тот момент, когда вы увидите первые признаки его появления: дряблая или обвисшая кожа внутренней части руки. Своевременный массаж доставляет лучший эффект и помогает предотвратить появление глубинного целлюлита. Правильно выполненный антицеллюлитный в домашних условиях массаж позволит не только улучшить состояние кожного покрова, но и подарит результат в виде уменьшения размера нежелательных жировых отложений. Время проведения — 10-15 минут для одной руки.

1. Нанесите на тело крем или гель для проведения сеанса
2. Сделайте легкие антицеллюлитные поглаживания одной рукой (по направлению от плеча к кисти) в течение 2-3 минут. Во время сеанса самостоятельного массажа прорабатывайте внешнюю и внутреннюю часть руки
3. Постепенно перейдите к технике активных растираний
4. Выполните технику пощипываний и похлопываний
5. В конце сеанса против целлюлита снова сделайте несколько интенсивных движений — поглаживаний
6. Удалите оставшееся массажное масло с поверхности рук

Вспомогательные средства

Ручной антицеллюлитный массаж — не единственный способ избавиться от проявлений апельсиновой корки. Ручную технику может в условиях дома заменить не менее эффективная — баночная. С помощью банок необходимо выполнять круговые движения по поверхности проблемной зоны. Банки можно использовать самостоятельно для эффективного массажа против целлюлита любой области в домашних и бытовых условиях: бедер, ягодиц, рук, живота.

Облегчить процесс выполнения массажного сеанса могут специальные роликовые, вакуумные электрические аппараты.

Если вы не страдаете аллергией на продукцию пчеловодства, используйте свежий натуральный мед вместо массажного крема или масла. Мед ускоряет эффект вывода токсинов из организма и оказывает общий оздоровляющий результат на организм.

В перерывах между самостоятельным выполнением антицеллюлитного массажа для усиления результата в домашних условиях полезно делать лечебные ванны с использованием морской соли.

Удобно сделать процедуру с помощью деревянной дренажной щетки с натуральным ворсом. Обязательно изучите строение лимфатической системы перед тем, как начать проведение сеанса массажа. Процедура с использованием щетки выполняется по сухой коже без масел и кремов.

Самостоятельный массаж подарит вам неплохой эффект в домашних условиях, но для достижения лучшего результата вы можете обучиться у настоящих массажистов-специалистов на курсах нашей школы мастеров!

Автор статьи:

Практикует: 15 лет, Преподает: 8 лет

Селиванов Павел Владимирович

Преподаватель классического, спортивного, рефлекторного массажа с медицинским образованием, автор уникальных массажных техник, специалист по иглоукалыванию и акупунктуре, эксперт по восточной медицины. Павел дает глубокие, всесторонние знания по предмету, учит студентов работать осознанно, приносить максимальную пользу каждому клиенту. Подробнее…

Основное образование:
Санкт-Петербургский медицинский институт им. академика И.П. Павлова. Специальность: Стоматология
Дополнительное и профильное обучение:
2018 г. — Международный учебный центр «Массижист широкого профиля»
2013 г. — ГБОУ ВПО СЗГМУ минздрава России им. Мечникова цикл » Клиническая трансфузиология»
2008 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агенства по здравоохранению и социальному развитию «Актуальные вопросы челюстно-лицевой хирургии»
2004 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Министерства здравоохранения РФ. Специальность: Организация здравоохранения и общественное здоровье.
2004 — 2009 гг. Администрации СПБ. Специальность: Челюстно-лицевая хирургия на I категорию.
2003г. — МАПО сертифицированный цикл Актуальные вопросы челестно-лицевой хирургии.
2000 г. — Аттестация при комитете по здравоохранению
1998 г. — Медицинская академия последипломного (МАПО) . Специальность: Челюстно-лицевая хирургия
1998 г. — Медицинская академия последипломного образовая. Специальность: Хирургическая стоматология
1992 г. — Отделение нетрадиционной медицины СП «Интермед» курс «Аурикулярная электропунктурная диагностика и иглотерапия»

 

Основные принципы и правила эффективного массажа от целлюлита с помощью щетки

Основные принципы и правила эффективного массажа от целлюлита с помощью щетки

Есть огромное количество способов борьбы с «апельсиновой коркой». Рассказываем, как избавиться от целлюлита с помощью массажа с использованием щетки.

Целлюлит — распространенная проблема. Есть огромное количество способов борьбы с «апельсиновой коркой». Одним из результативных методов борьбы с болезнью является массаж с применением щетки. Главное, правильно выполнять процедуру.

Польза массажа

Массаж со щеткой решает множество проблем:

• отшелушивает омертвевшие клетки;
• способствует улучшению кровообращения;
• оптимизирует работу лимфосистемы, которая выводит токсины, шлаки из организма;
• улучшает настроение, дает прилив сил.

Но на первом месте по пользе стоит избавление или уменьшение признаков целлюлита. 

Внимание! Косметические средства, которые наносятся после такого сеанса, впитываются на порядок лучше. Поэтому эффективность антицеллюлитных и ухаживающих кремов повышается.

Как выбрать щетку?

Инструмент для антицеллюлитного массажа необходимо приобретать в специальном магазине по уходу за телом. Основные параметры качественной щетки:

1. Основа должна быть деревянной. Этот материал долговечен в применении и при этом экологичен.
2. Щетина. Самый важный элемент. Оптимальный вариант — натуральные волокна. Толщина волокон — не меньше 4 мм, длина — от 2 см. Слишком мягкая щетина не поможет, а слишком жесткая — травмирует кожу и оставит многочисленные царапины. Выбор по жесткости следует делать исходя из индивидуальных особенностей кожи.
3. Ручку лучше выбирать длинную, так будет удобнее проводить процедуру на отдаленных участках тела. Если массаж нужен только ягодицам или бедрам, то можно взять инструмент с короткой рукояткой.

Внимание! Щетку необходимо мыть раз в 7 дней. Если щетина слишком жесткая, то можно замочить инструмент в воде на 4 часа.

Техника массажа

Лучше использовать сухую технику. Она прекрасно подходит для борьбы с «апельсиновой коркой» в домашних условиях. В ней предусмотрена возможность проведения растирания на сухой коже, сухим инструментом, без всяких моющих средств, мазей, масел. Душ или ванну нужно принять после. 

Интенсивность растираний нужно увеличивать постепенно, как и время проведения процедуры. Начать лучше со ступней, постепенно поднимаясь вверх. Двигаться кругами против часовой стрелки, доходя до бедер и ягодиц. Для начала достаточно делать массаж по 10 минут, но каждый день. Спустя некоторое время можно сократить количество процедур до 1-2 в неделю. 

Основные правила эффективного массажа против целлюлита:

1. Цвет кожи после массажа должен быть слегка розовым, а не красным. Если есть чувство жжения и участок кожи красный — щетка слишком жесткая.
2. Движения или круговые, или сверху вниз.
3. Крайнее время проведения процедуры — за 4 часа до сна. Иначе может наступить бессонница.
4. Массаж нельзя совмещать с процедурами загара.
5. Различные раны, родинки, папилломы на коже стоит обходить, стараясь не задевать.
6. Нельзя затрагивать пах, внутреннюю сторону бедер и другие чувствительные участки тела.

При соблюдении всех правил процедура окажется результативной, и кожа после каждого сеанса будет выглядеть все здоровее и свежее.

Противопоказания

Сеансы антицеллюлитной массажной терапии с помощью щетки противопоказаны в следующих случаях:

• на теле есть многочисленные ссадины, порезы, ушибы;
• повышенная температура или сыпь на теле;
• участки с варикозным расширением вен;
• псориаз или экзема.

При регулярных сеансах результат получается удивительным и сохраняется долгое время.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Антицеллюлитный массаж: сколько сеансов следует делать?

Вы приняли решение пройти антицеллюлитную программу, и у вас возник вопрос «Насколько часто предстоит проходить антицеллюлитный массаж?». Возьмите на заметку следующую информацию:

• Время проведения массажа и частота повторения будут зависеть от степени целлюлита
• Массажист обязательно учтёт ваши физиологические особенности, ведь тело каждого человека по-своему воспринимает непривычную нагрузку
• Первые изменения станут видны уже после шести-восьми процедур
• В среднем, курс массажа длится 10 процедур

Достаточно ли для среднего курса всего 10 процедур?

Если вы твёрдо решили пройти антицеллюлитный курс, доверьтесь специалисту, который учтёт особенности вашего организма и определит количество антицеллюлитных процедур, которые потребуется провести для вас. Услугу по антицеллюлитному массажу на сегодняшний день оказывают почти в каждом спортивно-оздоровительном центре или спа-салоне. Среди тех, кто особенно ценит своё время популярна услуга вызова массажиста на дом.

После проведения полного курса антицеллюлитного массажа результат будет сразу виден, заметно улучшится состояние кожи и самочувствие.

Нужно ли останавливаться на десяти сеансах? Конечно, нет! Вполне возможно, что вы наблюдаете положительный эффект, но совершенства всё равно нет, недостатки кожи по-прежнему видны. Тогда рекомендуется продлить курс до 15 сеансов. Превышать курс массажа в 15 сеансов специалисты не рекомендуют, потому что после пятнадцатой процедуры обменные процессы в теле несколько замедляются, организм «привыкает» к вмешательству и эффект ослабевает. Именно по этой причине не рекомендуются длительные массажные курсы без перерыва, даже если у человека высокая степень ожирения.

Массажист предложит клиентам три вида процедур: мануальный (по-другому, ручной) массаж, сухое растирание и вакуумный массаж.

Теперь выясним, с какой частотой нужно применять все эти виды антицеллюлитного массажа для получения наилучшего эффекта.

Ручной (или мануальный) массаж

Этот массаж можно посещать каждый день. Рекомендуемое время процедуры 15-25 минут. При желании и наличии достаточного количества времени допускается массировать проблемные части тела и дольше. Однако ручной массаж не должен продолжаться более 1 часа. Запомните, что на одну процедуру вполне достаточно 15-25 мин.

Сухое растирание

Этот вид массажа выполняют с помощью щетки из натуральной щетины, грубой рукавицы или сложенного жгутом махрового полотенца. Для получения эффекта, массаж проводят примерно два раза в неделю, а продолжительность сеанса составляет около 5 минут. Ещё лучше смотреть не на время, а на состояние кожи — проблемные зоны нужно массировать до возникновения покраснения.

Когда вы станете посещать сухое растирание, то увидите, что части тела, покрытые «апельсиновой коркой» достаточно долго остаются бледными. Это происходит, оттого что в жировом слое проблемных зон существенно нарушено кровообращение. Однако, в стремлении к результату, не следует слишком интенсивно массировать проблемные места.

Силой нельзя придти к хорошему результату, но есть риск поцарапать кожу и сделать гематомы. Сухое растирание всегда следует проводить очень аккуратно, не делая лишних усилий. Намного эффективнее потратить больше времени, и тем самым получить заметный эффект без жертв.

Как часто делать вакуумный массаж?

После вакуумной обработки проблемных зон заметен потрясающий результат — в ряде случаев пациентки теряли в объеме до 10 см. Но если пройти процедуру всего один раз — целлюлит и жировые отложения могут вернуться вновь на старое место уже через несколько дней. Не стоит экономить на себе — одна процедура не поможет получить великолепную фигуру, а один раз не избавит от апельсиновой корки.

Вакуумный массаж необходимо проходить полноценным курсом — так вы устраните «апельсиновую корку» и закроете ей путь обратно. Первые сеансы служат для избавления тканей от накопившейся жидкости, а на последующих сеансах происходит распад жира. После 6-7 процедуры начинаются омолаживающие процессы.

Так сколько же нужно сеансов массажа с применением вакуума, чтобы скорректировать фигуру и не принести вред организму? Существует правило — курс вакуумного массажа не должен превышать 15 сеансов, иногда массажисты назначают своим пациенткам до 20 процедур, но это происходит редко в очень запущенных случаях. Лучший перерыв между процедурами — один или три дня: за это время организм успеет отдохнуть, но не восполнит жировые запасы. Существует категорический запрет врачей на проведение подобной процедуры чаще двух раз в год. Есть противопоказания к антицеллюлитному массажу во время менструации, поскольку процедура может привести к усилению кровотечения. Поэтому к курсу «вакуума» лучше всего приступать сразу после завершения критических дней, тогда не придется откладывать курс лечения, прерываясь на менструацию.

В Канадском центре работает квалифицированный врач-остеопат, который поможет с количеством сеансов и проведёт качественный и эффективный массаж

Антицеллюлитный массаж в Канадском центре

Как бороться с целлюлитом, антицеллюлитный массаж

Когда речь заходит о целлюлите, каждая из нас представляет себе обезображенную бугорками и широкими порами кожу бедер, ягодиц и живота. Но, к сожалению, целлюлит является не только эстетической проблемой. Появление на вашей коже целлюлитных образований сигнализирует, прежде всего, о сбое в работе всего организма, которое отражается в нарушении нормальной циркуляции жидкости, вследствие чего под вашей кожей появляются жировые отложения.

Кожа в пораженных целлюлитом местах становиться дряблой, появляются такие ненавистные нашему глазу бугорки, которые со временем все более заметны. В порыве отчаяния, мы начинаем искать эффективные методы борьбы с приобретенной проблемой не жалея ни средств, ни времени.

Самое излюбленное место обитания целлюлита образований — наши ноги. Чаще всего, целлюлит поражает внутреннюю и внешнюю поверхность бедра. Бороться с ним не так уж легко, но приложив определенные усилия, можно достичь отличных результатов.

Как бороться с целлюлитом?

Одним из самых действенных методов в борьбе с целлюлитом на ногах, по праву считается массаж, и вот почему:

• воздействуя механическим путем на пораженные участки кожи, мы стимулируем микроциркуляцию крови;
• активизируются процессы обновления и питания клеток;
• процесс вывода продуктов обмена из клеток и межклеточного пространства происходит быстрее;
• значительно улучшается процесс циркуляции лимфы в организме;
• ускоряется процесс восстановления и заживления клеток;
• организм гораздо быстрее выводит лишнюю жидкость, вследствие чего уменьшается отечность кожи;
• кожа легче «дышит», соединительные ткани становятся мягче и эластичней;
• вырабатывается стойкость организма к различным заболеваниям;
• потрясающий косметический эффект и ваше хорошее настроение.

Но, прежде чем приступить к борьбе с целлюлитом с помощью массажа, следует знать о некоторых ограничениях. Антицеллюлитный массаж противопоказан женщинам, страдающим от варикозного расширения вен. Если у вас имеются кожные заболевания или сезонные аллергии массаж также не рекомендуется выполнять без консультации вашего лечащего врача.

Правила антицеллюлитного массажа

1. Антицеллюлитный массаж выполняется при помощи рук плавными и легкими движениями.
2. Приступать к выполнению массажа, следует на хорошо разогретые мышцы. Руки при этом должны быть теплыми и сухими. Для лучшего скольжения рук, можете воспользоваться тальком.
3. Для получения желаемого эффекта, продолжительность должна составлять не более одного часа не реже одного раза в неделю.
4. Массажные движения всегда следует выполнять по направлению снизу вверх.
5. Наилучшим временем для выполнения массажа считается утро, после вашего пробуждения, или вечер, незадолго до сна.

Классический антицеллюлитный массаж

Существует несколько видов антицеллюлитного массажа. Наиболее эффективный из них классический антицеллюлитный массаж, массаж при помощи специальной щетки, массаж с использованием специальных средств, медовый антицеллюлитный массаж и массаж с эфирными маслами.

Классический антицеллюлитный массаж выполняют при помощи рук. Основные приемы, используемые при выполнении данного массажа — это:

• поглаживания. Легкие, нежные прикосновения к коже, постепенно набирающие темп;
• растирания. Круговые движения, выполняемые с особой интенсивностью по направлению снизу вверх;
• пощипывания. Слегка оттягивая кожу, резко отпускаем ее. Направление всегда снизу вверх.

Заканчиваем массаж интенсивными поглаживаниями, постепенно замедляя движения.

В качестве специальных средств, наиболее эффективны морская соль, которая стимулирует процесс вывода лишней жидкости из организма, а также кофейная гуща. Используйте технику выполнения классического антицеллюлитного массажа. Эффект от использования этих средств будет заметен практически сразу. Но, такой вид массажа не рекомендуется делать чаще, чем один раз в неделю. Перед выполнением массажа, кожу следует подготовить. Очистить кожу от огрубевших и мертвых клеток помогут скрабы и специальные гели.

Массаж от целлюлита при помощи специальной щетки

Приобретая в аптеке специальную антицеллюлитную щетку, обратите внимание, чтобы ее щетина была натуральной и жесткой. Если щетка для вас чересчур жесткая, первое время, используйте щетку с более мягкой щетиной, чтобы кожа смогла привыкнуть. Очень важно! Выполняйте массаж щеткой исключительно сухой кожи по направлению снизу вверх. Массаж противопоказан, если на коже имеются механические повреждения: порезы, ссадины, синяки.

Медовый массаж в борьбе с целлюлитом

Один из самых популярных видов массажа при целлюлите, имеющий единственное ограничение для людей, страдающих аллергией на мед. Техника выполнения довольно проста. Нанесите на тело разогретый мед. Ладошками обеих рук выполняйте интенсивные похлопывания, пока не исчезнет «липкий» эффект.

Антицеллюлитный массаж с эфирными маслами

Удивительное свойство эфирных масел — это быстрое подкожное проникновение к наиболее нуждающимся в лечении органам. Вы можете использовать для массажа сразу несколько видов эфирных масел. Наиболее часто в борьбе с целлюлитом используются масло бергамота, мандарина, сладкого апельсина, миндаля, лаванды, мяты перечной. Помните! Эфирные масла в количестве всего нескольких капель добавляются к базовому маслу для массажа.

Борьба с целлюлитом — дело не простое. Но, только ваше усердие и настойчивость будут вознаграждены положительным результатом. Ни в коем случае не опускайте рук! Всегда помните, что вы стараетесь исключительно для себя, оказывая своему здоровью неоценимую услугу.

Вдохновились и преисполнились решимости дать достойный отпор некрасивой проблеме? Хотите победить свою целлюлит и помочь избавиться от эстетического дефекта лучшим подругам? Узнайте о курсах антицеллюлитного массажа и, пройдя обучение, станьте истинным воином в борьбе с противными бугорками!

Правила антицеллюлитного массажа — Курсы массажа в Уфе

                      Правила антицеллюлитного массажа

 Преподаватели школы разработали уникальную программу курсов массажа,  включающую обучение антицеллюлитному, бразильскому, креольскому, общему медовому массажу. 

Целлюлит. Как много в современном мире, особенно женщин, которым это слово знакомо не по наслышке. Целлюлит, поражающий преимущественно женскую красоту, встречается, по некоторым статистическим данным, у восьми из десяти женщин.

Целлюлит одинаково часто поражает женщин очень молодых и зрелого возраста, тучных и стройных, и даже женщин, ведущих физически активный образ жизни. На курсах массажа в Уфе вы узнаете о причинах возникновения целлюлита.

В предыдущих статьях мы говорили, что в основе возникновения целлюлита лежит, вероятно, нарушение в эндокринной системы женщины, которое вкупе с внешними факторами (малоподвижный образ жизни, переедание, повышенным потреблением поваренной соли и т. д.) и вызывает нежелательный косметический результат.

Чтобы понять правила антицеллюлитного массажа, необходимо представить, что же происходит в тканях женщины при этом состоянии и, что вызывает такие нежелательные изменения внешнего вида.

 В организме человека все клетки и ткани окружены жидкость, которая так и называется тканевой жидкостью. При целлюлите уровень этой тканевой жидкости повышен, из-за нарушения водно-минерального обмена, что и приводит к  тому, что кожа становится излишне растянутой. Именно это и делает кожу похожей на лимонную корочку.

Нарушение водно-минерального обмена в организме возникает в результате вышеназванных причин (эндокринные нарушения, питание с употреблением большого количества соли, сидячий образ жизни).

Борьба с целлюлитом, конечно, должна быть комплексной. С помощью преподавателей курсов массажа вы познакомитесь с одним (но абсолютно не единственном!) из способов избавления от целлюлита — массаже при целлюлите.

Каковы же правила при выполнении  антицеллюлитного массажа. Ответ на этот очень актуальный для грамотного массажиста вопрос вы сможете в полном объеме получить на наших курсах массажа. Отдельное занятие в программе посвящено целлюлиту, причине его возникновения, патоморфологическим изменениям в тканях при целлюлите и способам уменьшения этого некрасивого для кожи состояния.

Какова интенсивность и глубина исполнения  антицеллюлитного массажа. Должен ли он быть мягким, щадящим или, наоборот, глубоким и как рекомендуют некоторые массажисты, «до синяков».

Конечно, антцеллюлитный массаж  выполняется достаточно интенсивно, применяются приемы глубокого поглаживания, глубокие, интенсивные приемы растирания и выжимания, которые чередуются глубокими приемами поглаживания и выжиманием;. Приемы массажа следует выполнять по постепенно нарастающей  интенсивности .

Но, ни в коем случае он не должен  быть агрессивным, грубым, приводящим к синякам. Ведь всем известно, что появление синяков, в тканях богатой подкожной клетчаткой вызывает их отек. Вы обращали внимание, что если  человека ударили по лицу (а здесь богатая жировая клетчатка) так, что появился синяк, обязательно появится и отек лица.

Тоже будет и при грубом, интенсивном массаже с образованием синяков. В подкожной клетчатке усилится отек. А ведь антицеллюлитный массаж  направлен на уменьшение отека, и усиление оттока тканевой жидкости.

Важнейший компонент антицеллюлитного массажа — строгое соблюдение правила классического массажа о направлении прямолинейных движений в сторону лимфатических узлов. Почему?  Мы ведь сказали, что при целлюлите в тканях уровень тканевой жидкости повышен.

Как массажными движениями постараться уменьшить ее уровень.  Куда должна уйти тканевая жидкость? Конечно, тканевая жидкость должна уйти в кровеносную систему (венозную и лимфатическую). А все лимфатические сосуды несут лимфу в сторону лимфоузлов. Поэтому,  все прямолинейные движения при  антицеллюлитном массаже строго должны быть по току лимфы в сторону лимфатических узлов.

Совокупность прямолинейных приемов массажа — растирания, выжимания, перекатывания и  глубокого поглаживания, направленных по току лимфы в сторону лимфатических узлов, способствующих уменьшению уровня тканевой жидкости и составляют понятие лимфодренаж. Наши курсы массажа обучат вас правилу лимфодренажа при целлюлите.

Очень важно  при антицеллюлитном массаже умение правильно выполнять массаж межмышечных пространств.

В межмышечных пространствах — т.е. между мышечными волокнами при целлюлите также находится повышенное количество тканевой жидкости. Массажу межмышечных пространств вас также успешно обучат наши  курсы.

При антицеллюлитном массаже  необходимо выполнять разминание мышц с постепенным нарастанием интенсивности и глубины применяемых приемов. Все приемы разминания выполняются  на все мышечные слои  и обязательно  чередуются с  приемами глубокого прямолинейного поглаживания и выжимания.  Направления этих движений неукоснительно исполняется по направлению течения лимфы. А оно всегда направлено в сторону скоплений лимфатических узлов.

 

 

Как делать антицеллюлитный массаж?

Миллионы женщин во всем мире борются с целлюлитом. Проблема «апельсиновой корки» может возникнуть даже у женщин со стройной фигурой. Узнайте, как делать антицеллюлитный массаж, который укрепит вашу кожу и поможет избавиться от ненужных жировых отложений.

---

Целлюлит, также называемый «апельсиновой коркой», представляет собой не что иное, как локализованные скопления жира, которые накапливаются в нашем теле прямо под кожей. Целлюлит чаще всего возникает на животе, ягодицах и бедрах .Вы можете бороться с этим несколькими способами:

• физические упражнения,
• правильная диета,
• специальные процедуры или
• антицеллюлитный массаж

Что касается массажа, вы можете сделать его в профессиональном массажном салоне, но Вы также можете сделать их самостоятельно дома .

Как делать антицеллюлитный массаж?

Правило 1. Когда вы делаете антицеллюлитный массаж, не бойтесь прикладывать силу — массажи этого типа следует выполнять твердыми, сильными движениями .

Правило 2. Общее правило при выполнении антицеллюлитных массажей — их центростремительное направление — поэтому движения производятся к сердцу, снизу вверх.

Правило 3. Во время антицеллюлитного массажа стоит использовать антицеллюлитную косметику , например LIFT & UP EFFECT BODY DIET24 3-Function Serum или BODY DIET24 ANTI-CELLULITE AND SLIMMING serum — использование сыворотки или бальзама усилит эффект массажа .

Антицеллюлитный массаж области живота

Сложите кулаки и массируйте животик круговых движений слева направо. Затем возьмитесь за складку кожи и переместите ее к паху небольшими, но твердыми движениями .

Антицеллюлитный массаж в области бедер

• Массаж 1. Сядьте на стул. Разминать бедро обеими руками (сжать, ущипнуть, похлопать) по всей его поверхности. Начните с колена и двигайте вверх, , к паху.
• Массаж 2. Сожмите кулаков и ударьте по бедрам, начиная с колена и двигаясь вверх. Затем сделайте тот же массаж с ладонями раскрытыми .
• Массаж 3. Соедините пальцы обеих рук, как если бы составляла корзину, и двигайте ими по бедру от колена вверх. Затем распутайте руки и затяните их на бедрах

Антицеллюлитный массаж ягодичной области

• Массаж 1. Этот вид массажа выполняется в положении стоя . Положите правую руку на правую ягодицу и массируйте ягодицу круговыми движениями (против часовой стрелки), начиная с бедра и двигаясь к бедру , а затем возвращаясь к бедру.
• Массаж 2. Сильно надавите на кожу ягодиц обеими руками. Также этот массаж выполняется в положении стоя.

Использование массажа для уменьшения целлюлита

Собираясь на летние каникулы, опасения обнажить целлюлит могут испортить ваш список вещей для пляжной одежды.Однако есть много способов избавиться от целлюлита, в том числе записаться на сеанс массажа для уменьшения целлюлита во время путешествия.

Целлюлит — это концентрированное скопление жировых клеток, которые набухли в средний слой кожи, где они притягивают соединительную ткань, создавая непривлекательную поверхность кожи с ямочками. До недавнего времени считалось, что от целлюлита ничего нельзя сделать.

Ситуация изменилась с появлением нового лазерного лечения под названием Целлюлаза, с помощью которого можно избавиться от целлюлита хирургическим путем.Результаты впечатляют, но процедура стоит дорого — обычно от 5000 до 7000 долларов, согласно Cynosure, компании, которая производит машину.

Если вы хотите избавиться от страшного целлюлита, также известного как «творожные бедра», вы не одиноки. По данным доктора медицины Говарда Мурада, автора книги The Cellulite Solution: A Doctor’s Program for Loring, Bump, Imples, and Stretch Marks , почти 90 процентов женщин страдают целлюлитом. К счастью, есть несколько способов уменьшить целлюлит, за исключением дорогостоящих медицинских процедур, в том числе с помощью массажа.

Уменьшение целлюлита с помощью массажа

По словам доктора Мурада, сертифицированного дерматолога и адъюнкт-профессора дерматологии в Университете г. Калифорния. Целлюлит проходит четыре стадии, и чем раньше вы начнете лечить свой целлюлит, тем больше у вас будет успеха.

Чтобы избавиться от целлюлита, Dr.Мурад говорит, что вам необходимо укреплять и увлажнять клетки вашего тела и соединительную ткань в вашем теле, чего можно достичь с помощью массажа, а также изменения диеты, режима упражнений и потребления воды. Кроме того, ручной лимфодренажный массаж считается полезным средством от целлюлита.

Массаж против целлюлита помогает уменьшить целлюлит, вращая и рассасывая различные части тела, чтобы восстановить кровообращение и приток питательных веществ к проблемным зонам.Хотя регулярное лечение не может полностью избавить организм от целлюлита, особенно по мере его развития, оно может помочь предотвратить дальнейшее разрушение тканей и уменьшить боль и отек.

Даже во время путешествия вы можете выполнять часть массажной работы самостоятельно, ежедневно чистя кожу щеткой, желательно перед купанием, чтобы стимулировать кровоток и лимфоток, удалить омертвевшие клетки кожи и стимулировать рост новых клеток. Вам также следует принять удобную теплую ванну из морских водорослей, чтобы восстановить минерализацию и улучшить кровообращение, в идеале три раза в неделю.После купания можно дополнительно нанести эфирное масло на проблемные участки, чтобы стимулировать кровеносную и лимфатическую системы.

Хотя эти профессиональные и персональные массажные техники и процедуры сами по себе не помогут полностью избавиться от целлюлита, он также должен уменьшиться, если вы внесете важные изменения в образ жизни, особенно когда вы в дороге.

Изменения образа жизни

Во время путешествий диета и потребление воды могут быть проблемой, поэтому особенно важно не забывать пить много воды, чтобы увлажнить свое тело и вывести токсины.Рекомендуется от восьми до 10 стаканов в день, но вам следует взять с собой бутылку с водой, если вы планируете заниматься активными видами деятельности, такими как походы или походы.

Кроме того, вам следует избегать токсинов, таких как чрезмерное употребление алкоголя и сигарет, которые создают нагрузку на лимфатическую систему вашего тела. Это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья в целом, и она помогает избавиться от целлюлита.

Вам следует улучшить свои пищевые привычки, включив в них больше органических продуктов (которые содержат меньше токсинов), и избегать нездоровой пищи, газированных напитков, обработанных пищевых продуктов, искусственных красителей и ароматизаторов, а также насыщенных жиров, таких как масло, а также сахара и соли, которые усугубляют задержку жидкости.Посещение детокс-спа или оздоровительного спа может помочь вам внести некоторые из этих изменений.

Еще один способ уменьшить целлюлит без лечения — принимать добавки глюкозамина, которые помогают вашему телу восстанавливать дерму и соединительную ткань, что является эффективным средством лечения целлюлита.

Спасибо, что сообщили нам об этом!

Антицеллюлитный массаж

Я знаю, что разговоры о подготовке к лету незадолго до Рождества могут показаться уголовным преступлением, но у меня уже было немало клиентов, которые обращались ко мне с вопросами о том, как лучше всего получить тело на пляже, какой из В курс входит избавление или уменьшение целлюлита.

Прежде чем мы начнем говорить о самом лечении, мы должны понять, что такое целлюлит. К сожалению, это непростое состояние кожи, которое можно легко вылечить с помощью крема или лосьона. Целлюлит — это воспаление жировой ткани, известное как гиноидная липодистрофия. Он поражает около 80% женщин и около 10% мужчин и имеет ряд причин, таких как

— гормональный дисбаланс.

— нарушение работы щитовидной или поджелудочной железы

— дисфункция яичников

— венозная или лимфатическая недостаточность (включая варикозное расширение вен)

— загрязнение

— неправильное питание

— стресс

— малоподвижный образ жизни

— беременность

— быстрое изменение веса (особенно потеря веса)

— табак и алкоголь

— наследственная предрасположенность

Прежде чем говорить о самом процессе удаления этих неприятных ямок с вашей кожи, давайте поговорим об антицеллюлитной диете.Помните, что любой план диеты должен быть адаптирован к вашим потребностям и любым медицинским показаниям, которые у вас могут быть. Приведенная ниже информация является общей рекомендацией.

Считается, что некоторые продукты питания вносят основной вклад в это состояние. Обычно я советую своим клиентам рассмотреть возможность прекращения или ограничения потребления, по крайней мере, на время курса лечения.

— сыр

— мясные деликатесы

— соус барбекю

— пицца

— газированные напитки

— консервированный суп

— творог

— маргарин

— белый хлеб и рогалики

— алкоголь

Мы должны сосредоточиться на сбалансированной диете, которая включает:

— колокол перец

— зеленый чай

— лосось

— кайенский перец

— яйца

— ягоды

— костный бульон

— брокколи

— ромашковый чай

— семена льна CLEAN

литров

вода в день

Излишне говорить, что мы также должны придерживаться здорового режима физических упражнений и хорошего сна.

Как правило, избавление от целлюлита требует комплексного подхода. Правильная диета и физические упражнения в значительной степени способствуют наиболее эффективному антицеллюлитному лечению — мануальному массажу.

Антицеллюлитный массаж стимулирует лимфатическую систему и улучшает кровообращение. Основные эффекты:

— улучшение кровообращения в проблемных зонах

— улучшение циркуляции лимфы по всему телу

— облегчает и усиливает эффект физических упражнений и правильного питания.

Я стараюсь разбить свое лечение на три основных компонента;

1. Обычный антицеллюлитный массаж для разогрева и стимуляции проблемных участков тела для улучшения кровообращения.

2. Медовый массаж для воздействия на кожу и лимфатическую систему путем механической стимуляции ее тонуса, кровообращения, удаления шлаков и продвижения крови к поверхности кожи, помогая организму лечить себя изнутри.

3. Общий ручной лимфодренаж с элементами холистического массажа для закрепления эффекта.

Очевидно, что тем из нас, у кого аллергия на мед, придется выбрать альтернативную технику, которая требует обычных массажных масел.

Для данной процедуры одного массажа редко бывает достаточно. Обычно лечение целлюлита — это курс из 5-10 сеансов, которому предшествует консультация, на которой мы можем совместно определить все проблемы, которые нам необходимо решить, и составить соответствующий план лечения.

Как только цель будет достигнута, не забывайте проводить ежемесячные сеансы пополнения счета.Всегда легче поддерживать хорошую форму, чем пытаться вернуться в нее. Таким образом, вы всегда будете готовы к лету!

6 идей антицеллюлитного массажа, которые можно делать дома

Сегодня я собираюсь обсудить еще одну полезную тему о целлюлите — я расскажу вам о различных техниках массажа от целлюлита, которые вы можете выполнять дома, чтобы ваши ноги выглядели более гладкими и гладкими. затонирован.

Как вы, наверное, знаете, целлюлит — это состояние, при котором жировые клетки сжимаются между полосками фиброзной ткани под кожей.У мужчин гораздо меньше целлюлита, потому что их ткани имеют форму сетки, которая помогает удерживать жир на месте. Но у женщин они расположены на параллельных линиях, поэтому жировые клетки более склонны выступать из фиброзной ткани вокруг них. Это создает комковатый «творожный» вид.

Целлюлит вызывается не только гормональным дисбалансом и неправильным питанием, но и проблемами с кровообращением и лимфообращением, а также повышенным содержанием токсинов в жировых тканях. В современном мире нас окружают токсины из воздуха, пластмассы и пищевые добавки, синтетические гормоны и многое другое, которые накапливаются в жировой ткани и частично вызывают целлюлит.

Что касается кровообращения, это тоже очень важная причина целлюлита. Целлюлит очень распространен, особенно в области ног и бедер. Это происходит потому, что кровообращение в этих частях в основном замедленное (особенно если вы сидите за компьютером весь день!), А жировая ткань в этой области намного интенсивнее.

Принимая во внимание обе эти вещи, становится очевидным, что для избавления от целлюлита вам необходимо укрепить клетки вашего тела и соединительную ткань в вашем теле, чего можно достичь с помощью массажа, а также физических упражнений.Массаж также улучшает кровообращение и лимфообращение и помогает вывести токсины из организма.

Работает ли целлюлитный массаж?

Я читал много мнений о массаже и знаю, что многие люди не верят в его преимущества для уменьшения целлюлита. Но я лично вижу разницу и думаю, что антицеллюлитный массаж работает в моем случае . Да, само по себе это не так эффективно, поэтому для достижения отличных результатов вам нужно одновременно заниматься фитнесом, правильно питаться и следить за своими гормонами.Но массаж может стать прекрасным дополнением к ежедневному уходу за кожей. Он действительно улучшает качество моей кожи, делает ее упругой и гладкой. Так что я действительно рекомендую вам попробовать это на себе.

И действительно, вам не нужно тратить слишком много времени на массаж. Иногда 20 минут интенсивного массажа каждый день достаточно, чтобы увидеть разницу. К тому же всегда можно массировать ноги, смотря телевизор или слушая подкасты — это «беспроигрышный» вариант!

Итак, давайте разберемся, какие варианты антицеллюлитного массажа вы можете использовать дома.

Примечание: это сообщение может содержать партнерские ссылки. Я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас, если вы сделаете покупку по моей партнерской ссылке. Я был бы признателен за это, поскольку он действительно поддерживает мой блог. Прочтите мою полную политику раскрытия информации здесь.

1

Регулярный самомассаж

Говорят, что регулярный массаж с антицеллюлитными маслами помогает уменьшить целлюлит. Комбинация трав и масел, нанесенная на поверхность кожи, проникнет через кожу и начнет разрушать чрезмерный целлюлит.

Но самые важные аспекты самомассажа — это правильные движения. Если ваша цель — избавиться от целлюлита, не бойтесь применять силу. Этот массаж следует выполнять твердыми, сильными движениями. Это потому, что вы работаете над стимулированием кровотока, чтобы бороться с задержкой воды и ямочками на коже, вызванными целлюлитом.

Вы можете использовать самые разные техники, включая растирание, круговые движения и разминание. Зажмите и сильно прижмите обеими руками кожу ягодиц.

Общее правило при выполнении антицеллюлитных массажей — это их центростремительное направление — движения совершаются к сердцу, снизу вверх.

Массажируйте ягодицу круговыми движениями (против часовой стрелки), начиная от бедра и двигаясь к бедру, а затем возвращаясь к бедру.

Такие интенсивные движения руками и некоторое увеличение циркуляции масла и лимфодренажа. И если вы будете чередовать эти восходящие движения с сильным разминанием кожи пальцами, вы, вероятно, сделаете ногам массаж в десять раз лучше.

Массаж по уменьшению целлюлита в салоне может длиться около часа, потому что он воздействует на участки тела, чтобы расслабить их и стимулировать хороший кровоток. Но если вы будете делать это дома, 15-20 минут будет достаточно, чтобы вылечить целлюлит на ногах и бедрах.

2

Лимфодренажный массаж

Ручной лимфодренажный массаж (MLD) — это метод, который перемещает лимфу, жидкость, отвечающую за борьбу с бактериями и инфекциями в организме, к лимфатическим узлам.Затем эти узлы фильтруют лимфу и выводят токсины.

Лимфодренаж действительно эффективно тонизирует ноги и удаляет лишнюю воду, уменьшает воспаление и, следовательно, сводит к минимуму появление целлюлита. Независимо от того, что вам нужно делать, для всего. Если у вас тяжелые ноги (как у меня) или проблемы с кровообращением, этот массаж от целлюлита идеально подходит для вас!

Хотя движения более мягкие, чем при обычном антицеллюлитном массаже, они могут быть действительно мощными.Если вы сделаете это в салоне, вы можете испытать боль и шок, поскольку он перемещает все ваше тело и выводит токсины из организма.

Обычно терапевты начинают лечение с работы в области шеи, чтобы открыть лимфатические узлы. Когда узлы открываются, практикующие начинают перемещать к ним жидкости со всего тела.

Это должно быть вашей главной задачей, если вы делаете этот массаж дома — следите за направлением лимфотока при массаже кожи. Это важно для достижения лимфодренажного эффекта.Я рекомендую посмотреть видео ниже, в котором показана правильная техника лимфатического массажа в домашних условиях, который также помогает похудеть на бедрах и икрах.

3

Сухая чистка зубов

Этот метод очень спорен, так как некоторые люди клянутся сухой щеткой, а некоторые заявляют, что это пустая трата времени и денег (хотя и небольшие деньги!).

Конечно, мне нужно самому это проверить, и я обнаружил, что чистка сухой щеткой улучшает качество моей кожи. Это всегда хорошо, потому что мои ноги неровные и шершавые.Я не могу сказать, эффективен ли он для уменьшения целлюлита, потому что я использую комплексный подход — сосредотачиваюсь на правильной диете, тренировках, массаже и уходе за кожей, улучшая свой гормональный баланс — вот что действительно дает мне результаты.

Чистка щеткой неоценима при решении многих проблем с кожей, потому что ее основными преимуществами являются отшелушивание и детоксикация. Расчесывание кожи помогает стимулировать нормальный лимфоток в организме и естественным образом выводить токсины.

Dry действительно может помочь уменьшить появление «апельсиновой корки» на коже, если основные причины целлюлита в вашем случае — гормональный дисбаланс и избыток токсинов.Если у вас разные причины, этот метод может оказаться не таким полезным.

Так как же делать антицеллюлитный массаж?

Вам нужна качественная кисть с мягкой щетиной. Кожу нельзя поцарапать или повредить. Я использую это и призываю вас избегать щетины на основе кабана, она совсем не лучше щетины на основе растений!

Начните чистить кожу щеткой, желательно перед купанием, чтобы стимулировать кровоток и лимфоток, удалять омертвевшие клетки кожи и стимулировать рост новых клеток.Рекомендуется начинать с ног и чистить щеткой вверх к сердцу. Точно так же, когда вы делаете это на руках, начните с рук и двигайтесь вверх. Вы можете работать круговыми движениями или твердыми, небольшими движениями вверх. Для живота и ягодиц работайте по часовой стрелке.

Вы хотите чистить кожу 3-4 раза в неделю. Так что это невероятно легко включить в свой распорядок дня. Большинство экспертов рекомендуют чистить зубы сухой щеткой утром, а не перед сном, поскольку считают, что это дает энергию.

4

Вакуумные банки

Этот вид массажа, наверное, мой любимый, потому что я сразу вижу результат. Нет, целлюлит не убирает за секунды (ха-ха, желаю!). Зато улучшает кровообращение и сразу оживляет кожу. Во время массажа вы видите, как ваша кожа становится красной и теплой. Я лично борюсь с кровообращением в бедрах, и эти части обычно всегда холодные. Так что я считаю, что это лечение просто необходимо!

Так что же такое вакуумное укупоривание? Это массаж от целлюлита, при котором вы используете присоски (формованные силиконовые чашки) и прикладываете их непосредственно к коже.Чашечки должны скользить по телу и создавать вакуум для кожи, активизируя кровообращение и разрушая жировые отложения, которые могут вызвать целлюлит.

Вакуумные чашки помогают стимулировать кровообращение и стимулируют процесс детоксикации. Это приводит к общему уменьшению задержки воды и уменьшению количества ямок на коже. Используя вакуумный массаж, вы омолаживаете и подтягиваете кожу, делая ее более здоровой. Говорят, что он даже помогает уменьшить растяжки и мелкие рубцы, а также помогает похудеть.

Как начать массаж чашечками?

• Во-первых, вам необходимо приобрести эти доступные силиконовые колпачки. Я купил только один, и он прослужит много лет.
• Начните свой распорядок со скраба для тела, чтобы подготовить область.
• Затем нанесите немного масла для тела (оливкового, кокосового или любого другого по вашему выбору), которое поможет смазать область, где вы будете использовать чашку для лечения целлюлита. Этот шаг действительно важен, чтобы избежать синяков и повреждений кожи.Положите много масла.
• Затем просто поместите чашку на область целлюлита (бедра, ягодица, живот), осторожно сожмите основу, чтобы создать вакуум, и перемещайте ее круговыми движениями в течение нескольких минут.
• Просто следите за тем, чтобы чашки постоянно находились в движении, а не оставались в одном месте, чтобы избежать синяков.
• Вам нужно время, чтобы понять, насколько нужно сжать чашку, чтобы получить необходимое натяжение. Если почувствуете боль, попробуйте сжать ее легче. В идеале вы хотите видеть, как ваша кожа становится красной и теплой, не чувствуя при этом сильной боли.

Также будьте осторожны — не используйте чашки на участках, где у вас есть сосудистые звездочки, иначе они могут ухудшиться.

5

Кофейный скраб

Еще один метод борьбы с целлюлитом на ногах — кофейный скраб. Я так люблю его, потому что он мгновенно делает мою кожу гладкой!

Кофеин — наиболее распространенный и эффективный ингредиент кремов и масок против целлюлита. Обладает подтягивающим действием, стимулирует метаболизм жиров и удаляет скопившуюся воду из жировых тканей.Но работает только в виде концентрата. Так что, к сожалению, в обычном кофейном скрабе, который вы используете для отшелушивания кожи, нет кофеина.

Но, опять же, отшелушивание действительно полезно для всех, у кого много целлюлита. Кроме того, я использую чистый молотый кофе, поэтому фракции довольно большие, что создает потрясающий эффект, пока я массирую ноги. Я сразу вижу, как моя кожа становится красной и как улучшается кровообращение. И запах !!! Вам это понравится!

Некоторые люди предлагают смешивать кофе с тростниковым сахаром и кокосовым маслом, но я лично предпочитаю использовать только молотый кофе.Я храню его в стеклянной банке в ванной, чтобы не забыть использовать его каждый раз, когда принимаю душ.

Втирайте скраб в кожу в течение нескольких минут, используя сильное давление и круговые движения. Вымойте его как обычно и наслаждайтесь самой мягкой кожей! При необходимости используйте 2-3 раза в неделю или чаще.

После купания можно нанести эфирное масло на проблемные участки, чтобы стимулировать кровеносную и лимфатическую системы.

6

Ролик для массажа целлюлита

Это еще один мой фаворит! Раньше я любил поролоновый валик для уменьшения мышечного напряжения и боли в спине, но когда я научился использовать его для массажа целлюлита, я полюбил этот простой инструмент еще больше.

Вы можете увидеть некоторые приемы на видео ниже. Моя любимая поза — сбоку от бедер, потому что я действительно чувствую, как она нацелена на мои седельные сумки и массирует эту проблемную зону. При запуске вы можете почувствовать небольшую боль. Это совершенно нормально и фактически означает, что вы все делаете правильно.

Я лично использую этот простой ролик для массажа целлюлита, потому что он действительно работает и стоит всего около 20 долларов, что действительно доступно для такого многофункционального инструмента.

---

Итак, были мои любимые методы домашнего антицеллюлитного массажа.Я надеюсь, что вы попробуете их и найдете то, что вам больше всего подходит. Главное — оставаться последовательным. Массаж не сразу дает впечатляющие результаты. Вы должны сделать это частью своей повседневной жизни — так она значительно улучшит качество вашей кожи!

Если вы найдете этот пост полезным, пожалуйста, поделитесь им , используя приведенные ниже ссылки в социальных сетях.

xo,
Джейн

Автор: Джейн ЭвергринДжейн · В: Фитнес и похудание

Целлюлитный массаж — записывайтесь на другие сеансы массажа и работайте больше

« Шестьдесят процентов массажистов говорят, что они хотели бы работать над массажем больше, чем сейчас. », согласно последнему отраслевому исследованию AMTA. Добавив антицеллюлитный массаж в свое массажное меню, вы сможете записаться на другие сеансы массажа.

Американская ассоциация массажной терапии® (AMTA®) — крупнейшая некоммерческая профессиональная массажная ассоциация в США, обслуживающая более 56 000 массажистов, студентов-массажистов и школы массажа.AMTA работает над продвижением профессии с помощью этики и стандартов, продвижения справедливого и последовательного лицензирования массажистов во всех штатах и ​​просвещения общественности о преимуществах массажа.

Одно из преимуществ массажа — уменьшение целлюлита. Вы можете изучить эту технику, посмотрев это видео. Сьюзан Браун зафиксировала преимущества этого лечения на фотографиях до и после своих клиентов. Вы тоже можете выполнить эту технику!

Если вы хотите записаться на несколько сеансов массажа и у вас будет еще больше постоянных клиентов, то вам лучше предложить массаж от целлюлита.Это большое преимущество для ваших клиентов, так как вы получаете постоянного клиента на 6 недель. Идеальное предложение для предстоящих праздников. Скоро вы будете полностью заняты!

Получите длительные результаты для своих клиентов с помощью массажа против целлюлита. Шестинедельная программа этой интенсивной работы способствует потере размеров, разглаживает кожу с ямочками и выводит токсины, хранящиеся в жировых клетках. Поскольку от целлюлита страдает большинство женщин, независимо от возраста и веса, это отличный массаж. Это отличный способ записаться на 6 повторных сеансов с вашими клиентками.

Вы узнаете секреты того, что именно заряжать. Это намного больше, чем вы думаете.

Узнайте, как значительно увеличить продажи существующих клиентов.

В онлайн-обучающем видео и DVD по целлюлитному массажу от Aesthetic VideoSource лицензированный массажист Сьюзан Браун демонстрирует вам мануальные техники — удары, давление, глубину и направление — которые привели к потере в среднем от 6 до 12 дюймов от живота до бедер. ее клиенты … без того, чтобы клиенты меняли свой образ жизни.Фотографии до и после, а также задокументированная потеря дюйма подтверждают ее результаты.

По мере того, как женщины становятся старше, эта проблема заметно усугубляется. Соединительная ткань (фасция) кожи становится более жесткой, а жировые клетки начинают накапливать излишки токсинов, которые организм еще не вымывал. Эти волокна остаются жесткими, а жировые клетки — нет. Они прижимаются к коже, как мягкий диван, и именно поэтому возникает эффект ямочки из творога, который мы называем «целлюлитом». У женщин это чаще всего наблюдается в верхней части живота, бедрах и ягодицах.Целлюлитный массаж расслабляет фасцию, смягчает ее, делая ее менее жесткой, а также смягчает жировую ткань, выводит токсины и направляет их в лимфатическую систему. Однако это не разовая сделка. Это шестинедельная программа с тремя сеансами массажа в неделю, всего 18 массажей.

В этом подробном обучающем видео Браун шаг за шагом проводит полный сеанс массажа. Эта техника полностью выполняется вручную; никакого дополнительного оборудования не требуется.Она также рассматривает преимущества и противопоказания, первоначальную оценку клиента, формы для клиентов (форма соглашения, форма истории болезни и лист отслеживания клиентов), цены, постановку реалистичных целей и ожиданий клиентов, измерение и отслеживание прогресса клиента и последующие рекомендации для ваших клиентов, чтобы поддерживать результаты.

«Целлюлитный массаж очень эффективен и считается альтернативой липосакции», — говорит Браун. «Это интенсивная работа, но она того стоит.”

Техника Сьюзан явно приносит результаты. Массажистам нужны только свои опытные руки, чтобы предоставить эту дополнительную услугу своим клиентам.

Сьюзан Браун — лицензированный массажист, практикующий с 1996 года, а также лечебный массаж с 2001 года. Она является владелицей салона A Gift of Touch в Солт-Лейк-Сити, штат Юта. Ее основная цель — помочь клиентам обрести здоровье и хорошее самочувствие, специализируясь на помощи людям с хронической болью. Браун также практикует интегрированный шведский массаж, Рейки, нервно-мышечную терапию и терапию миокинетического высвобождения.

Щелкните здесь, чтобы заказать весь обучающий видеоролик по целлюлитному массажу онлайн (1 час 13 минут). Другой вариант — получить DVD-диск с целлюлитным массажем (1 час 13 минут), который можно заказать через Интернет, по телефону 801-282-2490 или по бесплатному телефону 1-800-414-2434.

Вы можете получить 3 утвержденных кредита для повышения квалификации по массажу, если пройдете курс Целлюлитного массажа на веб-сайте Jumozy. При прохождении курса онлайн вы можете просмотреть всю онлайн-версию обучающего видео по целлюлитному массажу.Курс Jumozy включает онлайн-экзамен и сертификат об окончании.

Если вы хотите узнать больше о массаже, спа и медицинских процедурах, Aesthetic VideoSource также имеет годовую подписку на потоковое видео, которая предоставит вам доступ ко всей библиотеке обучающих онлайн-видео на веб-сайте Aesthetic VideoSource. Нажмите на эту ссылку, чтобы зарегистрироваться!

Антицеллюлитные процедуры: как повысить их эффективность

В одних битвах победить сложнее, чем в других! Избавиться от врага, такого как целлюлит, является ежедневной задачей для большинства женщин.Но, понимая, почему он формируется, и применяя несколько основных правил для поддержки вашего антицеллюлитного лечения, вы, наконец, можете сказать мат!

Откуда вообще взялся целлюлит?

Самый большой виновник? Гормоны! Если быть точным, адипоциты. Клетки, образующиеся в виде гроздей винограда, придают коже текстуру апельсиновой корки. Расположенные в основном на бедрах, ягодицах и животе, эти клетки наполняются жиром, который помогает нам согреться зимой, но не в сезон бикини!

Эти клетки сильно реагируют на женские гормоны, особенно на эстроген.Женский организм создан для беременности, а эстроген — это гормон, с которым он тесно связан, что делает женщин более склонными к целлюлиту, чем мужчины. Конечно, мы предпочли бы полностью избавиться от целлюлита … но полезно знать, что он связан с выживанием человечества!

Хотите узнать больше о скрытых фактах целлюлита? На сайте Une belle peau собрана вся необходимая информация о симптомах и причинах целлюлита.

Правило №1: Пейте много воды

Поднимите бокал за чудо, которое есть H²O! По словам Паспорта Санте, питьевая вода настолько проста, насколько доступна, помогает похудеть и избавиться от жира.Правильное потребление жидкости также дает вам больше энергии, помогает выводить токсины, улучшает пищеварение и помогает обуздать чувство голода. Таким образом, употребление 1,5–2 литров воды в день — щадящий и естественный способ повысить эффективность антицеллюлитных процедур.

Правило № 2: Сократите выпивку

Поскольку алкоголь содержит сахар, он быстро стимулирует выработку инсулина. На этот гормон, накапливающий жир, сильно влияют лишние калории из сахаров, которые, в свою очередь, вызывают целлюлит.Снижение ежедневного потребления алкоголя поможет усилить положительный эффект антицеллюлитных процедур. Пора попробовать этот удивительный рецепт малинового моктейля от Trois Fois par Jour !

Правило № 3: Увеличьте кардио

Хорошие занятия по кикбоксингу или спиннингу не только заставят вас вспотеть! Это увеличивает частоту сердечных сокращений, улучшает кровообращение и естественным образом запускает лимфодренаж.

Лимфатическая система проходит по всему телу параллельно системе кровообращения.В отличие от последнего, который работает как сердце, лимфатические сосуды циркулируют, когда мы двигаемся и сокращаем наши мышцы. Чем более вы активны, тем эффективнее ваша лимфатическая система может отводить ткани и транспортировать липиды из пищи, которые затем фильтруются лимфатическими узлами. И вот он… секрет сжигания жира!

Когда вы следуете интенсивной антицеллюлитной программе, мы рекомендуем вам приостановить силовые тренировки и увеличить кардио в течение первых 2–3 недель. Это поможет удалить жир, застрявший в соединительных тканях (a.к.а. ваши мышцы).

Правило № 4: Сократите потребление соленой и острой пищи

Когда дело доходит до соли и специй, умеренность является ключевым моментом. Некоторые люди более чувствительны, чем другие, и употребление слишком большого количества соли и специй может привести к задержке воды и проблемам с пищеварением. Если вы знаете, что чувствительны к ним, старайтесь избегать их, насколько это возможно, чтобы добиться более быстрых результатов.
Посетите веб-сайт Canal Vie, чтобы получить всю необходимую информацию о причинах и симптомах задержки воды.

Правило 5: Выбирайте правильный крем

Важно правильно выбрать для себя антицеллюлитные средства и понимать, как их правильно применять.Чтобы получить максимальную отдачу от лечения, вам сначала нужно определить проблему, с которой вы имеете дело, или поручить ее оценке профессионалу.
Антицеллюлитные процедуры рассчитаны на долгий срок, поэтому вам нужно дать им время подействовать. Если вы начнете свой план лечения в январе, вы можете ожидать результатов примерно в мае.

Четыре основных семейства антицеллюлитных средств

1. Дренажные процедуры: для устранения задержки воды и помощи в удалении воды / жира
2. Локальные методы лечения: для целлюлита с целевым назначением, связанного с вашим типом телосложения (верхние колени, внешние бедра и т. Д.)
3. Глобальные методы лечения: для лечения более распространенного целлюлита в течение длительного периода времени, непосредственно на соединительной ткани ткань
4. Завершающие процедуры: для разглаживания, легкого дренирования и укрепления кожи (когда мы худеем, мы также можем потерять тонус, поэтому все необходимо укрепить!).

Советы для любого типа целлюлита:

1. При проблемах с кровообращением или задержкой воды: выберите дренажные продукты, такие как Esthederm Intensif Glauscine Serum или Esthederm Intensif Glauscine Cream, начиная с лечения в домашних условиях в течение 2–4 недель

2. При сильно локализованном целлюлите: начните с таких сывороток, как Phytomer Celluli-Attack, Phytomer Lotion P5 или Esthederm Morpho Fitness в течение 2–4 недель.

3. Для глобального лечения области бедер, живота и ягодиц, поддержание долгосрочных результатов с помощью таких продуктов, как:

— Phytomer Resurfacontour: антицеллюлитное, отшелушивающее и укрепляющее действие
— Эмульсия Phytomer Morpho Designer Contouring Crystal: антицеллюлитное и укрепляющее действие
— Крем для похудения Guinot Chrono Logic: для глубокого и стойкого целлюлита
— Крем для похудения Guinot Slim Logic: -целлюлит и действие для похудения

4. Чтобы сохранить результат от увлажнения и укрепления обработанных участков, ищите всесезонные продукты с эффектом похудения, такие как:

а. Крем Guinot Sculpt Expert Reshaping and Firming
b. Esthederm Absolute Firming-Contouring Body Care
c. Esthederm Extra-Firming Hydrating Lotion

Увлажняющий лосьон Extra-Firming Hydrating Lotion

Чтобы добиться значительных результатов, вам нужно набраться терпения и позволить времени творить чудеса. Обычно для достижения вашей цели требуется несколько недель или даже месяцев последовательного лечения.Постарайтесь оставаться дзеном и помнить о carpe diem!

Правило № 6: Будьте последовательны!

Победить целлюлитную битву — это марафон, а не спринт. Целлюлит имеет обыкновение задерживаться, поэтому вам следует научиться принимать его! Сделайте лечение целлюлита своей привычкой и включите это в свой ежедневный распорядок красоты.

Думайте об этом, как о заботе о зубах. Вы чистите зубы и пользуетесь зубной нитью каждый день, а затем один или два раза в год посещаете стоматолога для более тщательного лечения. То же самое и с целлюлитом.Следуйте своему плану лечения дома и подумайте о посещении профессионала для более интенсивного лечения (лимфодренаж, Guinot Technispa или медицинские процедуры с использованием радиочастот и ультразвука, такие как Exilis Ultra).

В повседневной жизни главное — дисциплина. Применяйте продукты дома два раза в день, когда вы начинаете лечение, и один раз в день для поддержания.
Короче говоря, ваш распорядок должен выглядеть примерно так: больше двигаться, правильно есть и пить, выбирать процедуры, которые вам больше всего подходят, медитировать, чтобы сохранять спокойствие… и повторять! Принятие здорового образа жизни полезно для вашего тела и ума!

Элен Леблон

Антицеллюлитный массаж | Избавьтесь от целлюлита с помощью антицеллюлитного массажа

Антицеллюлитный массаж разработан для уменьшения и борьбы с целлюлитом в течение продолжительного периода терапии.Специальная техника массажа используется для массажа набухшего жира, разминания мышц и «скатывания» набухшего жира, тем самым борясь с физической причиной целлюлита — набухшим жиром и растягиванием коллагеновых нитей.

Антицеллюлитный массаж

В MassageJoy мы всегда руководствовались единственной целью — помочь нашим клиентам решить их проблемы, связанные с оздоровлением. Когда мы только начали операцию, мы предложили всего несколько методов лечебного массажа (расслабляющий массаж, шведский массаж и массаж глубоких тканей).Сравнительно рано ко мне обратилась одна из наших терапевтов, которая была экспертом в области антицеллюлитного массажа, и она рассказала об удивительных результатах, замеченных ее клиентами.

В ходе дальнейших исследований мы обнаружили, что целлюлит поражает 90% женщин и 10% мужчин! Хотя признаки целлюлита развиваются в возрасте от 25 до 35 лет, поздний целлюлит поражает молодых женщин уже в подростковом возрасте, возможно, в результате нашего образа жизни. Это побудило нас собрать команду массажистов, специализирующихся на антицеллюлитном массаже, чтобы помочь нашим клиентам, которые хотели решить свою проблему целлюлита

В этой статье я затрону такие темы, как антицеллюлитный массаж для лечения целлюлита, причины целлюлита, профилактика и лечение.Переходите к наиболее интересному для вас разделу.

Масло антицеллюлитное для антицеллюлитного массажа

Антицеллюлитный массаж — это особая процедура массажа, разработанная специально для борьбы с целлюлитом и помощи в уменьшении и устранении целлюлита на пораженных участках. Массажист должен иметь специальную квалификацию и сертификаты для надлежащего проведения антицеллюлитного массажа.

Антицеллюлитный массаж разрушает лежащий под ним жир в областях, пораженных целлюлитом.Массажист использует специальные техники щипания и перекатывания, чтобы расщепить жир. Кроме того, терапия направлена ​​на усиление кровообращения в пораженных участках, тем самым ускоряя процесс выздоровления.

В отличие от массажа всего тела, массажист в первую очередь уделяет внимание целлюлиту на протяжении всего массажа. Области с целлюлитом иногда бывают болезненными и болезненными, поэтому во время антицеллюлитного массажа часто возникает некоторый дискомфорт.

Массажист обычно начинает с работы с бедрами, бедрами, ногами и ступнями, чтобы «активировать» эти области. Этот процесс активации увеличивает кровообращение и поток энергии по всему телу. Процесс активации будет похож на обычный массаж.

После того, как основные точки активированы, массажист работает от ягодиц вниз к ступням, осторожно разминая. Массажист начинает с очень осторожного разминания, вытягивания и растягивания, сначала работая над разжижением жировой ткани.Терапевт также будет использовать технику зажима и удержания непосредственно на участках, пораженных целлюлитом. Этот процесс разрушает жир и отложения, находящиеся под кожей.

По мере того, как массаж прогрессирует, массажист может почувствовать целлюлит под вашей кожей, и процесс разминания и раскатывания жира становится вполне естественным. По мере продолжения массажа жировые отложения становятся более рыхлыми и податливыми. Сжимать и тянуть неудобно, но терапевт успокаивает мышцы разминающими движениями между сжимающими, тянущими и удерживающими движениями.

Даже через короткий промежуток времени вы почувствуете, как эластичность кожи в пораженных участках увеличивается, а поверхность кожи становится более гладкой. Еще один замечательный аспект антицеллюлитного массажа заключается в том, что вам не нужно долго ждать, чтобы увидеть результаты. В конце массажа массажист перейдет к расслабляющим и успокаивающим движениям.

Для усиления эффекта массажа массажист обычно использует смесь эфирных масел, специально разработанную для антицеллюлитного массажа.Массажист может также использовать антицеллюлитные кремы во время массажа, если вы предпочитаете использовать крем, а не антицеллюлитное масло.

Антицеллюлитный массаж — один из самых распространенных и эффективных способов борьбы с целлюлитом. Вы можете сделать антицеллюлитный массаж регулярной частью своего еженедельного режима, заказав домашний массаж и пригласив полностью квалифицированного массажиста к вам домой для процедуры.

Что такое целлюлит

Видимый целлюлит на бедре

Целлюлит — это неровности, ямочки и шишки, образующиеся на поверхности кожи, и заболевание, поражающее в первую очередь женщин.Чтобы понять причины и методы лечения целлюлита, важно понимать, что находится под кожей и что приводит к появлению целлюлита на поверхности кожи.

На модели кожи вы можете видеть коллагеновый слой кожи, называемый дермой, вы можете думать о нем как о внешней части кожи. Ниже, как вы можете видеть на изображении, находится слой жира. Есть также связки (соединительная ткань), идущие от слоя коллагена к нижележащим структурам.Думайте об этом как о соединительной ткани, удерживающей вашу кожу на поверхности тела.

Кожа без целлюлита и с целлюлитом

При целлюлите тросы растягиваются и ослабевают, и вы видите вздутие жира, выходящее через кожу. Это то, что приводит к появлению ямочек, бугорков, известных как целлюлит, бугристо-бугристые, творожные и другие названия.

Сравните это с растяжками, когда горизонтальный слой кожи ослабевает, что приводит к появлению растяжек на поверхности кожи.Тогда как при формировании целлюлита соединительная ткань ослабевает и растягивается, что приводит к вздутию подлежащего жира и вызывает появление целлюлита на поверхности кожи.

Целлюлит обычно появляется на бедрах, животе и ягодицах. Хотя от целлюлита в первую очередь страдают женщины, небольшой процент мужчин также страдает от целлюлита. Причина того, что меньше мужчин страдает целлюлитом, заключается в том, что основная соединительная ткань у мужчин устроена иначе, чем основная соединительная ткань у женщин, которая имеет форму прядей, что делает ее более слабой по сравнению с соединительной тканью у мужчин.Есть и другие причины, связанные с гормонами и альфа- и бета-рецепторами, которые приводят к тому, что женщины более склонны к целлюлиту по сравнению с мужчинами.

Причины целлюлита

Причину целлюлита можно отнести к нескольким факторам, и сложно отнести возникновение целлюлита к одной причине. Однако в целом к ​​появлению целлюлита часто приводят следующие причины:

• Набор веса
• Беременность
• Диета с высоким содержанием углеводов

Помимо вышеперечисленного, генетика и возраст также играют роль в появлении целлюлита.Целлюлит начинает поражать женщин после полового созревания, и некоторые женщины более склонны к появлению целлюлита по генетическим причинам.

Эффективное лечение целлюлита

Как только вы поймете, как формируется целлюлит, вы сможете лучше понять эффективность различных вариантов лечения и профилактики. Однако имейте в виду, что целлюлит влияет на людей в хорошей форме и на людей с непригодной формой тела, на толстых и худых людей, поэтому, если вы правильно занимаетесь спортом, придерживаетесь правильной диеты и ведете хороший образ жизни, это дает вам преимущество, но никоим образом не гарантирует, что лечение и профилактика целлюлита методы будут работать для вас.

Есть 3 ключевых элемента, на которые нацелено любое лечение целлюлита:

• Отложение жира
• Укрепление соединительной ткани
• Увеличение тиража

За счет воздействия на жировые отложения излишки жира либо расщепляются на пораженных участках, либо не образуются. Это приводит к тому, что увеличенные нездоровые жировые клетки превращаются в здоровые нормальные жировые клетки. Это, в свою очередь, снижает напряжение соединительных тканей, и они больше не растягиваются, и это устраняет ямочки, бугорки на поверхности кожи.

Процедуры, направленные на укрепление соединительной ткани, направлены на то, чтобы сделать соединительную ткань более плотной, чтобы она больше не расширялась под давлением нездоровых жировых клеток.

Наконец, процедуры, которые помогают улучшить кровообращение, делают соединительные ткани более здоровыми и крепкими.

Обычно лечебные и профилактические методы нацелены на все три элемента: уменьшение жира, укрепление соединительной ткани и улучшение кровообращения, например: антицеллюлитный массаж.

Антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж воздействует на расщепление жировых отложений, укрепляет соединительную ткань в пораженных участках и улучшает кровообращение. Антицеллюлитный массаж был специально разработан для устранения целлюлита в течение продолжительного периода лечения.

Как и в случае с другими модулями массажной терапии, основное внимание уделяется увеличению притока крови к пораженному участку и уменьшению скопления жидкости. Однако опытный антицеллюлитный массажист использует специальные массажные техники для массажа набухшего жира, а затем для разминания мышц и «скатывания» набухшего жира.

Техника антицеллюлитного массажа более жесткая и динамичная, чем типичный шведский массаж или расслабляющий массаж. Также участки с целлюлитом могут быть болезненными и чувствительными. Из-за этого вы можете испытывать некоторый дискомфорт, когда массажист прорабатывает участки с целлюлитом. Здесь общение между вами и вашим массажистом является ключом к обеспечению наилучших впечатлений. Через несколько приемов клиент начинает видеть видимые результаты.

MassageJoy массажисты часто используют во время приема специальные антицеллюлитные масла.Антицеллюлитные масла содержат ингредиенты, которые помогают увеличить кровоток и уменьшить задержку жидкости. Использование антицеллюлитных масел в дополнение к специальным методам, используемым массажистом, может иметь длительный эффект.

Массажер от целлюлита

Массажер против целлюлита

Регулярный антицеллюлитный массаж помогает предотвратить образование целлюлита и является наиболее распространенным вариантом лечения целлюлита в домашних условиях. Массажер от целлюлита создан для того, чтобы доставлять положительные эффекты антицеллюлитного массажа.Массажер от целлюлита помогает расщеплять жировые отложения на пораженных участках, а также улучшает кровообращение в этих местах.

Преимущество антицеллюлитного массажа заключается в том, что вы можете использовать массажер в удобное для вас время, а с учетом уровней настройки давления и вибрации вы можете контролировать силу и глубину выполняемого массажа.

Для использования массажера от целлюлита выберите насадку с шипами на голове. После фиксации насадки включите массажер и нанесите его прямо на пораженный участок в течение 5 минут.Используйте массажер круговыми движениями, чтобы разрушить лежащий под ним жир. В идеале попробуйте использовать шипастую головку в непосредственном контакте с вашим телом (без одежды), также вы можете использовать немного антицеллюлитного масла.

Через пять минут использования массажера для целлюлита с игольчатыми подушечками можно сменить голову на более гладкую головку для массажа глубоких тканей, если она у вас есть, для тонирования пораженного участка. Используйте это еще пять минут круговыми или широкими движениями.

Наилучшие результаты видны, если вы обратитесь к квалифицированному массажисту, который специализируется на антицеллюлитном массаже, который будет проводить регулярные антицеллюлитные массажи и сочетать его с использованием массажера против целлюлита на пораженных участках в течение десяти минут в день.

Крем от целлюлита

Крем от целлюлита

Кремы от целлюлита, пожалуй, самый популярный метод лечения и профилактики целлюлита. Вы должны быть знакомы с кремами против целлюлита, предлагаемыми ведущими брендами, такими как Clarins, Shiseido и Nivea. Кремы от целлюлита работают, потому что они содержат активные ингредиенты, которые удаляют жидкость из жировых клеток. Как вы, возможно, уже знаете, целлюлит возникает из-за вздутия подлежащих жировых клеток, а кремы против целлюлита непосредственно устраняют и предотвращают вздутие жировых клеток, вызванное задержкой жидкости.

Некоторые кремы против целлюлита содержат кофеин из-за его мочегонных свойств. Как только жировые клетки восстанавливают свою нормальную маленькую форму, они уже не так сильно отталкиваются от соединительной ткани, как раньше. Это приводит к резкому уменьшению видимого целлюлита на поверхности кожи. Большинство антицеллюлитных кремов содержат коктейли для борьбы с целлюлитом, включая антиоксиданты, смягчающие вещества (косметические препараты для увлажнения, защиты и смазки кожи) и освежающие кожу ретинолы.

Вы можете наносить антицеллюлитный крем на пораженный участок ежедневно или, возможно, даже использовать его во время антицеллюлитного массажа. Однако во время антицеллюлитного массажа ваш массажист может предпочесть использовать антицеллюлитные масла вместо антицеллюлитного крема. Использование крема против целлюлита в сочетании с регулярным антицеллюлитным массажем может значительно помочь уменьшить и предотвратить видимый целлюлит.

Душевые ролики

Душевой валик

Душевые ролики от целлюлита довольно распространены и очень похожи на электрический массажер от целлюлита.Ролики для душа от целлюлита обычно изготавливаются из дерева или силикона, переносятся вручную и предназначены для использования в душе.

Перед использованием душевых роликов рекомендуется замочить или принять душ в горячей воде. Горячая вода усиливает кровообращение и расслабляет мышцы. Затем вы можете высушить пораженный участок и нанести небольшое количество антицеллюлитного крема перед использованием валика для душа. После нанесения крема можно круговыми массирующими движениями массировать пораженный участок. Обработки пораженного участка в течение 3-5 минут должно быть достаточно, чтобы выявить видимую гладкость пораженного целлюлитом участка.

Душевые ролики от целлюлита работают аналогично электрическим массажерам от целлюлита и обеспечивают результат, разрушая лежащий под ним жир и улучшая кровообращение. Ролики для душа могут показать результаты довольно быстро, но если у вас есть синяки на коже, возможно, вы используете ролики слишком сильно. Приложите достаточное давление, чтобы получить желаемый результат, но не настолько, чтобы у вас образовался синяк и не повредили кожу.

Масла антицеллюлитные

Масло против целлюлита

Антицеллюлитные масла, как правило, представляют собой смесь эфирных масел с различными свойствами.Обычно ваш массажист смешивает смесь эфирных масел для создания своего любимого антицеллюлитного масла, которое он будет использовать во время антицеллюлитного массажа. Антицеллюлитное масло снижает накопление жира под кожей, увеличивает кровообращение, уменьшает задержку жидкости и в некоторых случаях способствует потере жира.

Масло виноградных косточек обычно служит маслом-носителем для масел против целлюлита из-за его способности выводить токсины из организма и уменьшать накопление жира под кожей.Кроме того, масло из виноградных косточек довольно недорогое, и его можно использовать в больших количествах, чтобы сформировать основу антицеллюлитного масла.

Другими эфирными маслами, которые смешивают для получения хорошего антицеллюлитного масла, являются масла ягод можжевельника, фенхеля, черного перца, грейпфрута и цитрусовых. Все эти масла обладают мочегонными свойствами и, следовательно, помогают организму вымывать лишнюю жидкость. Кроме того, эти масла помогают улучшить кровообращение и, как известно, способствуют потере жира. Эфирные масла всегда смешиваются с маслом-носителем, потому что они жесткие и слишком сильные, чтобы наносить их непосредственно на кожу в больших количествах.

Регулярное использование антицеллюлитных масел для массажа участков с целлюлитом может дать положительные результаты в течение определенного периода времени. Сочетание использования антицеллюлитных масел с сеансами антицеллюлитного массажа в домашних условиях и регулярным использованием антицеллюлитных кремов — один из лучших вариантов лечения и профилактики целлюлита, доступных вам дома.

Как избавиться от целлюлита

Целлюлит в первую очередь поражает женщин, и наиболее часто поражаются бедра, ягодицы, живот, руки и ноги.Как бороться с целлюлитом, зависит от пораженной области тела. Есть 3 основных способа борьбы с целлюлитом:

• удалить жир
• укрепить соединительную ткань
• Улучшить кровообращение

Различные методы устранения или предотвращения целлюлита влияют на один или все три способа уменьшения и предотвращения целлюлита. Существует множество процедур и решений, таких как антицеллюлитный массаж, кремы от целлюлита, лазерная терапия и другие.Давайте рассмотрим, как можно избавиться от целлюлита на определенных участках тела.

Как избавиться от целлюлита на бедрах

Целлюлит на бедре

Бедра — наиболее частая зона поражения целлюлитом. Однако бороться с целлюлитом на бедрах, возможно, проще, чем с целлюлитом на других частях тела. Вы можете использовать следующие методы лечения и профилактики целлюлита на бедрах:

• Массаж : Антицеллюлитный массаж идеально подходит для борьбы с целлюлитом на бедрах, потому что массажист должен работать с большой поверхностью тела и выполняет специальную технику массажа, чтобы отодвинуть и отодвинуть лежащий под ним жир.Кроме того, заказав домашний массаж, вы можете сделать регулярный антицеллюлитный массаж частью своей еженедельной процедуры.
• Пищевые добавки : В этом исследовании изучалась эффективность биоактивных пептидов коллагена (BCP) для уменьшения целлюлита. Они обнаружили, что «регулярный прием BCP в течение 6 месяцев привел к явному улучшению внешнего вида кожи у женщин, страдающих умеренным целлюлитом». Таким образом, регулярный прием пищевых добавок, содержащих BCP, может помочь уменьшить целлюлит на бедрах.
• Упражнение : Упражнения для уменьшения и избавления от целлюлита — одна из тех вещей, которые все предлагают, но даже худые и здоровые женщины страдают от целлюлита. Однако выполнение упражнений для уменьшения жира на бедрах может значительно повысить ваши шансы избавиться от целлюлита на бедрах. Лучшими упражнениями для уменьшения целлюлита бедер являются приседания, подъемы на гору и различные вариации этих упражнений

Как избавиться от целлюлита на заднице

Целлюлит на ягодицах

Ягодицы — первое место, где у женщин часто проявляется целлюлит.Это связано с тем, что у большинства женщин лишний жир сначала откладывается в ягодицах. Как вы уже знаете, основная причина целлюлита — это увеличение жировых клеток и ослабление соединительной ткани. Так что такие ситуации, как увеличение веса и малоподвижный образ жизни, могут довольно быстро вызвать появление целлюлита на ягодицах. Целлюлит на ягодицах поддается следующим методам лечения и профилактики:

• Массаж : Антицеллюлитный массаж идеально подходит для борьбы с целлюлитом на ягодицах.Это потому, что массажист имеет достаточно площади для работы и использует специальную технику, необходимую для расщепления жира и разглаживания поверхности кожи. Кроме того, ручной массажер от целлюлита легко использовать в области ягодиц
• Exercise : Поскольку целлюлит на ягодицах сначала появляется из-за избыточного накопления жира, выполнение упражнений для сжигания жира — хороший способ предотвратить и устранить целлюлит на ягодицах. Такие упражнения, как приседания, подъемы и удары ногами, а также их разновидности отлично подходят для сжигания жира в ягодицах
• Диуретики : Задержка жидкости в организме также может быть большой причиной избыточного жира в ягодицах, ведущего к целлюлиту.Вы можете включить в свой рацион натуральные мочегонные средства, такие как кофеин, имбирь и петрушка

Как избавиться от целлюлита на ногах

Целлюлит на ногах встречается не так часто, а целлюлит обычно встречается на бедрах и в области ягодиц. Основной способ борьбы с целлюлитом на ногах — сосредоточиться на улучшении кровообращения и укреплении ног. При целлюлите на ногах могут помочь следующие методы лечения и профилактики:

• Бег / Кардио : Чтобы уменьшить или предотвратить целлюлит на ногах, важно улучшить кровообращение.Лучший способ сделать это — регулярно заниматься бегом и кардио. Однако даже у здоровых людей, которые регулярно бегают, может быть целлюлит на ногах, но регулярный бег минимизирует вероятность развития целлюлита на ногах
• Массаж : Антицеллюлитный массаж идеально подходит для уменьшения целлюлита на ногах, потому что массаж напрямую увеличивает кровообращение в ваших ногах, а массажист имеет достаточно площади для работы и выполняет специальные техники, чтобы расщепить излишки жира в ногах. ножки
• Крем от целлюлита : Кремы и лосьоны от целлюлита действуют довольно быстро и заметно делают поверхность пораженной целлюлитом области более гладкой.Если ваши ноги видны в повседневной одежде, вам подойдет крем от целлюлита для улучшения внешнего вида пораженного участка. Однако вам необходимо сочетать использование кремов от целлюлита с регулярными упражнениями и антицеллюлитным массажем, чтобы добиться стойких результатов.

Заключение

Целлюлит — распространенная проблема, от которой страдает большинство женщин и некоторых мужчин. Есть несколько способов уменьшить и устранить целлюлит. Мы специализируемся на помощи нашим клиентам в уменьшении и устранении целлюлита с помощью регулярного антицеллюлитного массажа.Если вы прошли антицеллюлитный массаж, сообщите нам о своем опыте и достигнутых результатах. С целлюлитом можно бороться путем регулярного и качественного ухода за собой и использования всех имеющихся в вашем распоряжении возможностей для уменьшения, устранения и предотвращения целлюлита.