Том платц ноги фото: Том Платц приседает 140 кг в 64 года | Мудрый тренер Филин

Том Платц приседает 140 кг в 64 года | Мудрый тренер Филин

Том Платц опередил время в бодибилдинге. Его нереально раскаченные ноги поражали своими объёмами. Ноги Тома до сих пор считаются лучшими в проработке и кондициях за всю историю бодибилдинга. Этот материал посвящён «мэтру приседаний» — Тому Платцу.

Том Платц, возраст 64 года, рост 173, соревновательный вес 98 кг.

Том Платц, возраст 64 года, рост 173, соревновательный вес 98 кг.

Карьера в бодибилдинге

Том Родился в США, в 1955 году. Тренироваться с железом начал очень рано, в 10 лет. Родители приобрели ему оборудование и руководство Джо Уайдера. Юному Тому сразу понравились тренировки и он чётко решил связать свою судьбу с бодибилдингом.

Позднее Том, вместе с семьёй, переехал в «Меку» бодибилдинга, в Калифорнию. Что позволило завести важные знакомства в тусовке бодибилдеров.

В 23 года Том Платц выступает на своих первых любительских соревнованиях и побеждает. Уже в следующем году он выступает на Олимпии, 8 место. Лучший результат Тома Платца — 3 место на Олимпии 1981 года. Тогда он был на пике своей формы. Эта Олимпия, одна из самых спорных, тогда победил Франко Коломбо. Том считает, что был достоин более высокого места.

Несмотря на обидное 3-ее место на Олимпии, Том Платц получил нечто большее! Он обрёл большую известность и всё благодаря его нереально проработанным ногам. Том стал просто экспертом по проработке низа тела.

Конечно многие бодибилдеры и судьи ругали Тома за диспропорции тела. Его ноги явно доминировали над торсом. Многие даже предлагали ему уменьшить свои мышцы ног. И он отчасти их послушал. Том Платц совсем прекращал тренировки ног за месяц до выхода на сцену. Даже при этом, его мышцы ног не теряли в объёмах и проработке.

Тренировка ног

Силовая рама для Тома Платца — это его алтарь. Он очень любит это упражнение, готов приседать по 10 минут без остановки. Том вообще большой фанат высокоинтенсивного тренинга. Он считает, что только многоповторка способна дать крутые результаты.

Силовые Тома Платца

• Присед 152 кг на 52 повторения
• Присед 286 на 15 повторений
• Разгибания 160 кг
• Сгибания 110 кг
• Подъём на икры 227 кг

Иногда Том тренировался в малоповторном, силовом стиле, но больше для разнообразия. Он слишком любил приседать, чтобы делать это всего на 1-2 раза. Том Платц искренне верит, что только упорные многочасовые тренировки в отказ, приносят результат.

Настоящее время

Том Платц закончил соревновательную деятельность в 1986 году. Это было фееричное выступление, он неоднократно выходил на бис. Том до сих пор с теплотой вспоминает, как его любила публика и провожала аплодисментами со сцены.

Сегодня Том занимается тренерской деятельностью. Он путешествует со своими авторскими семинарами. И он до сих пор приседает! Даже в свои 64 года, он приседает 140 кг на повторения.

У меня на канале уже были материалы об атлетах Золотой эры: про самые лучшие руки (Ли Прист), самый сильный (Франко Коломбо) и теперь самые лучшие ноги (Том Платц). Напишите про кого сделать следующий материал?

🔽Друзья, у меня есть спортивный Youtube канал🔽

«Мудрый тренер Филин»

Стараюсь делать качественный материал, но мало подписок. Буду рад вашей поддержке!

ТОП 3 квадзилы бодибилдинга | Злой Арни

Привет, Друзья, на связи Sporting LovE и сегодня мы поговорим про квадзил в бодибилдинге, это культуристы, которые обладают мощными ногами, квадзилой начали называть Тома Платца, он и откроет наш ТОП сегодня.

В бодибилдинге важно иметь пропорционально развитые мышцы, но всегда есть группа мышц, которая доминирует на фоне остальных,например ноги, можно с уверенностью сказать, что огромные проработанные ноги еще никому не вредили, сейчас разберем ТОП 3 гиганта в плане ног, итак, поехали:

Том Платц, тот культурист, многие на фоне ног которого по просту терялись, что не удивительно, ведь они были в обхвате 77 сантиметров, да, это не предел, но сам Том так же не был гигантом и на всем фоне его ноги смотрелись просто громадными, помимо этого они были настолько глубоко проработаны, что очень многие могли бы позавидовать. Сам Платц говорил: «Если я их не тренирую, то они стают еще больше.»

Источник фото: https://i.pinimg.com/originals/84/65/b7/8465b7fcdab0e0d0677c4954403a0fdd.jpg

Источник фото: https://i.pinimg.com/originals/84/65/b7/8465b7fcdab0e0d0677c4954403a0fdd.jpg

На втором месте у нас Мустафа Моххамад, да он тоже закончил с соревновательным бодибилдингом, но его огромные ноги в 82 см запомнят тоже на долго. Конечно глубина не такая как у Платца, но здесь уже решает генетика, мало кто с генетикой Тома, именно в плане ног может сравниться, но все же стоит отдать должное Моххамаду и он занимает 2 место в нашем ТОПЕ квадзил.

Источник фото: https://www.ambal.ru/02188678516.jpg

Источник фото: https://www.ambal.ru/02188678516.jpg

Кай Грин, куда же без него, многие скажут, странный ТОП, никто из этих культуристов уже не принимает участия в крупных соревнованиях, да, Грин еще держит соревновательную форму, но уже не первый год игнорирует приглашения на Олимпию, но сейчас не об этом, сейчас про ноги. При росте 172 см он имеет просто громадные ноги в 86 сантиметров. Просто гигантские, а в межсезонье доходят до 90 см!

Источник фото: http://ironflex.com.ua/i/Tournaments/Photos/mister-olimpija-2011-59-14324.jpeg

Источник фото: http://ironflex.com.ua/i/Tournaments/Photos/mister-olimpija-2011-59-14324.jpeg

Вот такой получился ТОП культуристов с огромными ногами, а кто по вашему мнению обладает более достойными «колесами», но не вошел в ТОП, пишите в комментарии!

Том Платц — фотографии

Биография Тома Платца начинается 26 июля 1955 года, в штате Оклахома, США, где парень родился и начал заниматься бодибилдингом. Современное поколение вряд ли помнит Платца, фотографии которого висели чуть ли не в каждой тренажерке, а вот более старшие качки никогда не забудут его феноменальные ноги.

Томас Платц, а именно так правильно звать атлета, рос обыкновенным парнем, мало чем выделяющимся среди сверстников и его родители боясь чтобы парня не завлекла улица приобрели несколько тренажеров и массу литературы по бодибилдингу, для того, чтобы максимально занять свободное время юного парня.

Как вспоминает сам Том Платц, его кумиром был Дейв Дрейпер, мускулатура которого отличалась пропорциями и малым содержанием подкожного жира. После того как Платц увидел фото Дрейпера, он всерьез загорелся бодибилдингом.

Посвящая все свободное время тренировкам, Том Платц сумел создать тело достойное уважения. Благодаря генетике молодой атлет накачал просто исполинские ноги, массе которых моги бы позавидовать современные атлеты.

Дебютом Тома Платца стал Чемпионат Мира по бодибилдингу среди любителей в 1978 году, где парень занял первое место, шокировав всех своими ногами.

Уже на следующий 1979 год Платц выступил на Мистер Олимпии где вошел в Топ 10 лучших бодибилдеров планеты, посев восьмое место.

1980 год выдался для парня не совсем удачный и на Олимпии Платц берет девятое место. Многие эксперты поговаривали что Платц выезжает одними ногами и что его фигура не совсем пропорциональна.

Но людям нужно в первую очередь шоу и 1981 году Том Платц поднимается на призовое третье место Олимпии, к сожалению это будет пик его карьеры и в дальнейшем выше чем место парень уже не взойдет.

Судьи Олимпии единодушно были согласны с тем, что фигура Тома Платца не соответствует хоть каким то пропорциям. Ноги атлета были настолько массивны что ходить Том мог лишь в лосинах или спортивных штанах, брюки же попросту разлезались по швам.

Дальнейшая соревновательная карьера Тома Платца сложилась следующим образом:

Мистер Олимпия 1982 – шестое место

Мистер Олимпия 1984 – девятое место

Мистер Олимпия 1985 – седьмое место

Мистер Олимпия 1986 – одиннадцатое

Неудачи в соревнованиях не помешали стать Тому Платцу успешным человеком и бизнесменом. По окончании спортивной карьеры, атлет занялся кино искусством. Играя гангстеров и детективов Томас не сыграл ни одной главной роли, но как он сам говорил, он играет потому что ему просто нравится процесс.

После того как его жена открыла фитнес центр, Том Платц начал тренировать в нем посетителей, а в скором времени стал руководителем направления бодибилдинг.

Том Платц немного опередил свое время, так как большая масса в те времена не была в почете, ценились пропорции и эстетика. Времена поменялись, и то, что было дико вчера, стало нормой сегодня. Современные атлеты в погоне за критической массой начисто забыло о пропорциях и такими ногами как у Тома Платца уже никого не увидишь.

Но Том Платц всегда твердил что главное счастье это возможность заниматься любимым делом, и тот может считать себя счастливым, у кого таких дел больше.

антропометрия, программа накачки сильных ног

Легендарный атлет по прозвищу «Беркут» и «Квадробатя» запомнился любителям тяжелого спорта как обладатель огромных ног и монументальной фигуры. Он задал моду на развитие нижней части корпуса и детализированный рельеф квадрицепсов. Но в 80-е г. судьи оценивали параметры тяжеловесов по другим критериям. В профессиональной среде считалось, что чересчур накаченные бедра нарушают симметрию и пропорциональность.

Содержание

Воспоминания детства

Tom Platz родился в Оклахоме в 1955 г. в семье военного. О раннем детстве известно мало. Атлет вспоминает, что силовой спорт навсегда вошел в жизнь в 10 лет. Он листал журнал и увидел фигуру Дэйва Драппера.
Юноша говорил:

«При виде спортсмена я перестал дышать. Затем пошел к отцу и уверенно заявил, что хочу стать как Дэйв Драппер. Папа ответил, что я могу делать все что хочу, но только должен окончить колледж».

С того дня Дэйв стал кумиром мальчика. Позже портретную галерею над кроватью дополнила фотография Арнольда Шварценеггера. Так случилось, что их жизненные дороги пересеклись, и Том до сих пор общается с Арнольдом. К сожалению, Драппер уже ушел из жизни.

Моя жизнь – бодибилдинг

Миссию тренера взял на себя отец. Он проштудировал все интервью Джо Вейдера, составил программу, оборудовал мини-зал в гараже и скрупулезно выполнял все рекомендации знаменитого атлета. Хорошая начальная подготовка в будущем позволила парню в Калифорнии работать в зале рядом с крутыми качками и набираться у них опыта. Там же начинающий атлет познакомился с Арнольдом.
Том вспоминает:

«Он тренировался 2 раза в день ежедневно за исключением воскресенья. Я так не мог — мне хватало 4 дней. Я благодарен ему, что он помог мне поверить в себя».

А вам слабо

В сравнительном позировании кандидаты в чемпионы условно начали делиться на 2 категории: Том Платц и другие. Современный Геракл в разы превосходил соперников по объемам, сепарации и мощи бедер. Но была и другая сторона медали. Брюки приходилось шить на заказ, а индивидуальный пошив стоил дорого. В окружении Тома все привыкли к тому, что он частенько появлялся в тренировочном костюме даже на торжественных мероприятиях.

Зрители соревнований громко восторгались формами культуриста, что подвигло других качков равняться по параметрам с любимцем публики. Возможно, всех убедил факт, что однажды силач свободно присел со штангой весом 238 кг 23 раза. В это время в моду входили не только огромные квадрицепсы как у Тома, но и широченные плечи Ли Хейни. Тела культуристов стали напоминать квадратные фигуры роботов-трансформеров. Жаль, что к этому времени карьера Беркута близилась к закату.

Успехи

В 1978 г. состоялось премьерное выступление Беркута на любительском чемпионате мира. Парню досталось призовое место. На следующий год решил повторить прошлый успех на «Мистер Олимпии», но поднялся только на 8-е место. В 1980 г. он пробует силы на Гран-при Пенсильвании. Результат — 10-я позиция. Самым удачным оказался 1981 г. — на самом крутом турнире Америки Том получил бронзу. Дальше события складывались не в его пользу.

В 1984 г. на этом же соревновании Беркут спустился на 9-е место, в 1985 г. — на 7-е, на следующий год показал 11-й результат. По мнению экспертов, причиной спортивных неудач были перекаченные ноги. Судьи считали, что мощные квадрицепсы дисгармонировали с верхней частью торса. Однако, отсутствие золотых медалей и титулов на профессиональных турнирах никак не сказывались на славе.

Год	Соревнования	Место
1978	Чемпионат Мира любительский	1 в категории Средний вес
1978	Чемпионат Мира любительский	1
1979	Мистер Олимпия	8 в категории до 90,7 кг
1980	Чемпионат мира Про	2
1980	Гран При Пенсильвания	10
1980	Ночь чемпионов	12
1980	Мистер Олимпия	9
1981	Мистер Олимпия	3
1982	Мистер Олимпия	6
1984	Мистер Олимпия	9
1985	Мистер Олимпия	7
1986	Мистер Олимпия	11
1987	Детройт Про	6

Антропометрические данные

• При росте 173 см;
• его вес на соревновании составлял 98 кг;
• вес в межсезонье не превышал 102 кг;
• по неофициальным данным объем ног Платца доходил до 77 см.

Адские тренировки ног Тома Платца

Такие объемы нарастить помогла экстремальная система, которую он перенял у тяжелоатлетов. Базовая программа строилась на приседаниях.

Спортсмен всегда считал, что именно приседы со штангой, расположенной ближе к затылку – ударное упражнение для развития низа корпуса.

Он вешал на гриф по шесть дисков с двух концов весом 20 кг и глубоко приседал до полного мышечного отказа. Затем снимал по одному блину и снова повторял. Том работал до тех пор, пока не оставалось 2 утяжеления. В общей сложности получалось больше сотни раз. Еще он мог присесть 100 раз без отдыха с весом 100 кг на плечах.

После массированной нагрузки болела каждая мышца. Но на алтарь спорта было положено слишком много, чтобы снизить темпы. Кроме того раз в 2 месяца парни устраивали «мальчишник» и соревновались в приседаниях. За все время лишь однажды качок встретил соперника, который опередил его на 2 раза.
Платц заявлял:

«Забудьте о тренинге с тяжелыми весами и минимальными повторами. Чтобы стимулировать крупные мышцы, нужны интенсивные приседания с умеренно большими снарядами и многократными дублями».

Том Платц сейчас

После 50 лет у спортсмена поменялось мировоззрение и приоритеты. Семья и бизнес потеснила культуризм.
Беркут признался:

«Я увидел, что вокруг меня огромный мир и только моя целеустремленность отгораживает его от меня».

После ухода из большого спорта силач снимался в кино, где играл гангстеров и сыщиков. Ему всегда доставались роли второго плана. Он любит шутить, что с его внешностью на роли положительных героев можно не рассчитывать.

После приобретения фитнес-клуба, чтобы удержать клиентов, Платц брал под опеку перспективных новичков и сам их тренировал. Несколько последних лет культурист работает в Международной ассоциации и дает мастер-классы. Еще он партнер бренда Fit4Sale, продающего оборудование для оснащения залов, параллельно занимается сбытом спортивного питания.

Том Платц в видео формате

Читайте также, о великолепном Лу Ферриньо →;
Жизнь и карьера легенды бодибилдинга Ларри Скотта →

Том Платц показывает, что в свои 65 лет он по-прежнему является Quadfather!

На протяжении всей своей карьеры Том Платц (Tom Platz) был известен своими невероятно массивными и четко очерченными ногами. Недавно он показал, что даже после шестидесяти пяти лет у него все еще одни из лучших квадр в железном спорте. Когда он был на пике карьеры, Платц являлся одним из самых грозных участников соревновательного бодибилдинга. На протяжении многих лет он принимал участие в многочисленных турнирах и занял третье место на главном шоу Мистер Олимпия 1981 года, а также выиграл Мистер Вселенная в 1980 году. Побеждая или проигрывая, Том всегда выкладывался на полную, и даже когда он не участвовал в соревнованиях, то всегда делал впечатляющие вещи в тренировочном зале, постоянно работал над собой и над своим телосложением. Популярным Платца делали его отлично развитые ноги. За эти годы мужчина продемонстрировал их невероятную силу, даже приседая в течение десяти минут подряд за раз. Из-за этого его ноги были безумно изрезаны, и он получил прозвище Quadfather за то, насколько огромными были его квадрицепсы. Том недавно поделился в Instagram, что его ноги все еще выглядят потрясающе, несмотря на то, что ему сейчас 65 лет. Платц не часто делится новыми тренировками в социальных сетях, но, глядя на его ноги, становится ясно, что он регулярно тренируется. Их уровня развития и формы достаточно, чтобы посрамить некоторых нынешних профессиональных бодибилдеров, а он не участвовал в соревнованиях около 30 лет! Даже в свои 65 лет Том продолжает показывать, как далеко может продвинуть вас упорный труд и ведение здорового образа жизни. Тот факт, что его ноги могут так выглядеть, делает Платца поистине легендой железного спорта и по сей день он вдохновляет спортсменов.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Tom Platz (@tomplatz)

9 Сен 2020 в 1:03 PDT

10.09.2020 1013 0

Опубликовано: OlegRO

Как Накачать Ноги и Побеждать По Жизни (Советы Тома Платца)

Сегодня я расскажу тебе о легенде бодибилдинга – Томе Платце.

Хотя Том Платц ни разу не взял титул мистер Олимпия, именно его ноги считаются эталонными в бодибилдинге.

Том Платц тренировал ноги так же усердно, как среднестатистический ходок в спортзал тренирует грудь.

И я думаю, мы со своими куриными ножками должны сесть и послушать, что говорит старичок.

Том Платц закончил бодибилдерскую карьеру около 30 лет назад, и с тех пор стал мотивационным спикером/тренером.

Я нашел видео на немецком канале, как он тренирует бодибилдера мирового класса Дэвида Хоффмана:

Том Платц не только говорит, как правильно тренироваться.

Он заряжает тебя энергией тренироваться. В следующий раз, когда будешь приседать, представь, что Платц орет тебе в ухо: «ЕЩЕ ПЯТЬ РАЗ!!!»

Сделаешь больше, зуб даю.

Ты можешь посмотреть видео, даже не зная английский язык. Просто чтобы увидеть, как жестко тренироваться, и какой бешеной харизмой обладает Том.

А я расскажу тебе крутые советы по бодибилдингу и жизни от Тома Платца:

Том Платц начал тренироваться в 10 лет, и, как это ни странно, в те времена он не делал приседаний.

Он тренировал грудь и бицепсы, как обычный качок.

Приседать начал только лет в 17.

Переехав в Лос Анджелес из Детройта, Том Платц тренировался в одном зале с Дейвом Дрейпером, Арнольдом и Франко Коломбо.

На пике формы Том Платц приседал 286кг на 15 раз, 158 кг на 52 раза и удерживал 225 кг в течение десяти минут на прямых ногах.

Он так любил тренировать ноги, что его засуживали на конкурсе Мистер Олимпия из-за их диспропорциональности.

На этом выступлении Том Платц (посередине) занял только третье место.

1. Приседай!

Том Платц сказал: «Ты можешь делать жим ногами, но зачем?.. Зачем делать худшее упражнение, когда можно делать лучшее?»

Кстати, вот Том Платц в свои лучшие годы приседает 238кг на 23 повторения, как будто у него на спине не четверть тонны, а маленький четырехлетний детсадовец:

Впечатляет? Думаю, да.

Знаешь, большинство людей, которые ходят в зал, не хотят делать тяжелые упражнения.

Приседания – самое тяжелое упражнение в бодибилдинге и точка.

Приседаешь – и у тебя качается пресс, ноги, спина, расширяется грудная клетка.

Делаешь жим ногами – и остаешься слабым и маленьким.

2. Как правильно приседать

Том Платц говорит, что многие сегодня приседают неправильно.

У всех нос уходит вперед, как будто они собираются нырять в воду, а должен – вверх-вниз, как будто ты прыгаешь солдатиком.

Он показывает эту подсказку на 1:27.

Я не думал об этом в таком ключе, и постараюсь последить на следующей тренировке, не клюю ли я носом.

Приседание – сложное упражнение, и поэтому тебе постоянно нужно совершенствовать технику.

Я долгое время тренировался дома со штангой, но в последнее время блинов начало не хватать (максимум 128 кг), и я стал захаживать в спортзал.

Я не думал, что там все настолько плохо.

Не то, чтобы я был супер-профи.

Я приседаю 115кг на 6 повторений, жму лежа 100кг на 5 повторений, и делаю становую тягу 150кг на 6 повторений.

Не самые большие результаты.

Но что я вижу в спортзале?

Никто даже и не старается преуспеть в тяжелых упражнениях.

За силовой рамой, где я обычно приседаю, находится тренажер , который выглядит примерно так:

И знаешь, что?

На этом тренажере постоянно кто-то есть.

Тренеры усаживают на него клиентов и стоят залипают в телефон.

Люди без тренеров тоже постоянно занимаются на этом тренажере.

Неудивительно, что большинство выглядят, как доходяги.

Никто не учит новичков делать приседания и становую.

Силовая рама для приседаний свободна в 9 из 10 случаев. Место для становой тоже всегда пустует.

Большинство людей сидит на тренажерах и выглядит, как дерьмо.

Вывод сделаешь сам.

4. «Если нет риска, это дерьмовое упражнение»

Том Платц верно сказал. У рискованных упражнений большая польза.

Тот, кто приседает со штангой, всегда выглядит лучше, чем тот, кто делает жим ногами.

В приседаниях работает все твое тело, и есть риск согнуться и упасть под тяжестью веса.

Но в этом и веселье!

Как сказал Ницше: «Мужчине нужны две вещи: опасность и игра», и приседания с тяжелой штангой – лучшая и опасная игра.

Вперед на присед, хватит уже ходить на этих зубочистках!

«Однажды в спортзале Арменто в Детройте, когда я был среднего уровня подготовки, я помню, как мой нос начал кровоточить — повсюду была кровь — но я продолжал приседать».

5. Думай о пяти повторениях

Оказалось, Том Платц использовал ту же методику, что и я, когда приседал с тяжелым весом по 20 раз.

Ты думаешь только о пяти повторениях.

Раз, два, три, четыре, пять; раз, два, три, четыре, пять – и так добираешься до двадцати!

Когда я считал приседания подряд, то, доходя до девяти, мне уже хотелось сдохнуть и никогда больше в жизни не приседать.

Но когда я считал по 5, то немного обманывал разум, и психологически было легче.

Даже Том Платц сказал: «Я бы не выдержал сделать 25-30 повторений. У меня бы случился нервный срыв».

Так что если ты вдруг решишь приседать, как в старые добрые семидесятые (1-2 подхода по 15-20 повторений с максимально тяжелым весом), то обязательно бери этот метод на вооружение.

(Я пользовался этим методом, даже когда качал бицепсы – работает безотказно)

6. Выжимай последние 5 процентов

Том Платц сказал Дэвиду Хоффману: «Когда ты думаешь, что ты – всё, в тебе есть еще 5 процентов».

Цель в том, чтобы выжимать из себя эти пять процентов и идти дальше, чем другие пошли бы.

Пойми, когда тебе тяжело, больно и сложно, любому другому на твоем месте тоже.

Ты можешь остановится и остаться в зоне благоразумия, а можешь стать берсерком и выжать из себя все оставшееся, последние пять процентов.

Том Платц говорит: «Те, кто много выигрывает, много работает до отказа».

И если ты уходишь из зала, оставив в себе хоть каплю, значит, ты жалеешь себя, как 9 из 10 людей, которые не добиваются результата.

Отдавай себя всего – и получишь рост!

Это уроки не только о бодибилдинге. Если немного подумать, то можно понять вот что:

1. Самое лучшее не достается тебе легко
2. Без пиздеца в твоей жизни ты не растешь как личность
3. Большая цель достигается небольшими шагами
4. Выжимайся до последнего вздоха, если хочешь чего-то добиться

«Когда я говорю, что жизнь пролетала перед глазами, я имею в виду дойти до 10 повторений, а затем каким-то образом до 15 или 20. Это значит магическим образом вытянуть из глубины себя эмоции и страсть и энергию, которые есть в твоем теле и твоей душе и твоем разуме, чтобы поднять вес еще раз и еще раз и еще раз. Это очень изматывает, когда ты берешь тяжелый вес, но я всегда пытался достичь этой точки».

А вот Платц, приседающий 166кг в возрасте 62(!) лет.

Так что перестань бояться тяжелого веса и начинай приседать.

Приседания делают из мальчика мужчину.

До скорого.

Влад Макеев.

 

Тебе Могут Понравиться Эти Посты

Том Платц (Tom Platz) биография обладателя большиг ног

Основная информация

Дата рождения:	26 июня 1955 (66 лет)
Страна:	США
Официальный веб-сайт:	tomplatz.com
Иногда пишут:	Том Плац, Томас Стивен Платц

Антропометрия Тома Платца

Рост: 173 см Соревновательный вес: 98 кг

Том Платц биография

Том Платц (Tom Platz) родился 26 июня 1955 года в штате Оклахома, США. Его полное имя звучит как Томас Стивен Платц. С раннего детства парень увлекался спортом, причем посматривал в сторону бодибилдинга. Родители не были против этого, они замечали его рвение к штанге, поэтому в 1965 году, когда Тому было всего 10 лет, купили ему набор отягощений Джо Вейдера. Это был, наверное, самый лучший подарок для юного спортсмена. Взяв в руки штангу, он понял, что с этих пор его жизнь полностью изменилась.

Он ежедневно листал руководство и следовал каждому слову. Он тренировался без пропусков и питался полезной едой. А немного позже у него появился журнал с фотографиями Дэйва Дрепера и он попросту потерял дар речи.

Фотографии Тома Платца

История выступлений Тома Платца

Том Платц тренировки

Немного позже юный Том перебирается жить в Калифорнию и по случайности селиться недалеко возле кумира детских лет Дрепера. Сколько было счастья, когда Платц обнаружил, что в зал, в который он записался также ходит Дейв. Встреча с кумиром убрала все сомнения у молодого спортсмена относительного того, кем он хочет стать в жизни. Немного позже он знакомиться с легендой бодибилдинга Арнольдом Шварценеггером, который с большим удовольствием тренирует перспективного Тома. Счастью не было границ.

В 1978 году, будучи в возрасте 23-ех лет, Том принимает участие в Чемпионате Мира по бодибилдингу среди любителей и выигрывает его. Это приносит ему заветную карту профессионального бодибилдера. И тут начинается его профессиональная карьера. Первым проф турниром была, как не странно, Мистер Олимпия 1979 года, на которой Томас финишировал восьмым. Самым интересным фактом было то, что Платц не очень много внимания уделял другим соревнованиям кроме Мистер Олимпия, он хотел выиграть именно его. Много раз спортсмен штурмовал Олимпию, но так и ни разу не победил на ней. Лучший результат – третье место в 1981 году. Карьера спортсмена закончилась после «Детройт Про» в  1987 году.

Не смотря на то, что Том так и не завоевал Олимпию, он был очень популярным спортсменом и остается таким, по сей день. Его визитной карточкой были сверх развитые бедра, которых не было ни у одного атлета. Несмотря на то, что судьи занижали оценки из-за недостаточных пропорций, Том известен даже и сегодня. Наверное, каждый знает про такого культуриста. К примеру того же Крис Дикерсона, который побеждал на Мистре Олимпии никто уже и не вспомнит, а Топ Плац остается воплощением мощи бодибилдинга.

Но свои мощные ноги Том не получил от природы. Его система тренировок просто ошеломляет своей сложностью. Он брал неимоверные веса в приседаниях и приседал до самого отказа. Мало кто мог бы выдержат такой темп, но чемпиону было все равно, он шел к своей цели. Говорят, что приседания в те времена были особым увлечением спортсменов. Они раз в несколько месяцев собирались и устраивали домашние мини состязания на присед. Не сложно догадаться, кто там постоянно выигрывал. Но с одной стороны ноги — это визитная карточка Тома, с другой это его недостаток. Как говорилось выше, ему занижали балы, мотивируя нарушенной пропорцией и симметрией тела. Да и в быту было не просто. Таких размеров брюк не существовало, ровно, как и джинсов, а на заказ пошив одежды обходился дорого, поэтому Том частенько щеголял в тренировочных лосиных даже на светских мероприятиях.

Карьера бодибилдера продлилась не так долго. Но спорт Том не оставил, хотя переключился на актерство. Он снялся в большом количестве фильмов в роли гангстера или детектива. К сожалению, все роли были второго плана, но это не смущало спортсмена, так как он был увлечен процессом и не пытался сыскать популярности в кино. Тем временем его жена открыла фитнес центр, и они вместе начали тренерскую деятельность. Но даже на этом Том не остановился. Он вступил в особую ассоциацию спортивных наук и стал руководителем ее отделения бодибилдинга.

Том Платц сейчас

Том Платц сейчас до сих пор посещает тренажерный зал, так как когда-то выразился, что это его дом. В одном из фильмов про тренировки спортсмена был очень яркий момент. Чемпион проигрывает на Олимпии и возвращается в зал и начинает тренировать свои дельты до отказа. По ходу он комментирует то, что со сцены ему больше некуда идти, кроме как в тренажерный зал, ведь это его дом.

Современный атлетизм немного расстраивает спортсмена. По его мнению, туда идут исключительно за славой и выгодой, только ради денег. Ранее было иначе. Бодибилдингом занимались исключительно из-за любви к нему. Все качковское сообщество было похоже на одну единую семью. Даже не смотря на то, что на сцене все они были конкуренты, но в зале становились опять лучшими друзьями.

Tom Platz Now: как сегодня выглядит Беркут

Участник OSL, Том Платц, Золотой Орел, с размахом вернулся в бодибилдинг. Мы поговорили с легендой о его карьере, его любви к спорту и о том, как он хочет повлиять на сегодняшнюю сцену бодибилдинга.

Том Платц вернулся. В расцвете сил Платц был просто одним из лучших спортсменов в этом виде спорта, и многие поклонники Золотой Эры и не только до сих пор утверждают, что у него было лучшее развитие ног всех времен.

Platz вырос в районе Детройта и начал участвовать в шоу бодибилдинга AAU в начале 1970-х. В то время как он продолжал участвовать в крупных шоу IFBB, включая восемь выступлений в Мистере Олимпии, легенда Тома Платца выросла не из титулов и трофеев — его репутация была сделана в тренажерном зале благодаря многочисленным видео и фотографиям, на которых он поднимал невероятные суммы. веса в эпических тренировках с большим объемом, которые продолжают вдохновлять поколения. Сияющая улыбка, выбеленные солнцем светлые волосы, эти ошеломляющие каре — его неизгладимый имидж и харизма сохранились на протяжении десятилетий.

От бодибилдинга к бизнесу

В каком-то смысле Платц никогда не покидал спорт. По крайней мере, его сердце этого не сделало. После того, как его выступления в Олимпии закончились в 1986 году, он устроился на работу корпоративным рекрутером, занятие, которое ему нравилось. Иногда он заходил на соревнования или два, но он оставался занятым вдали от центра внимания бодибилдинга в течение многих лет.

Ситуация изменилась после того, как он провел семинар в Калвер-Сити несколько лет назад. Чрезвычайно положительная реакция, которую он получил, была дополнена восторженными отзывами молодых людей, которые видели его видео и фотографии в Интернете.Платц, которому сейчас 62 года, узнал, что цифровая эпоха во многом вернула Золотую Эру.

«Интернет сделал Золотую Эру доступной», — говорит Том Платц, получивший прозвище «Золотой орел» в годы соревнований. «Я думаю, что тогда люди отзывались о духе товарищества. Дело было не в деньгах, а в любви к спорту. Думаю, людям этого не хватает. Духовно и мысленно нас привели в Gold’s Gym, где мы все тренировались вместе. Ни у кого из нас не было выбора. Мы не могли сказать «нет».”

Platz — непревзойденный профессионал, будь то в запутанном мире бодибилдинга или в закрытых корпоративных офисах. Хотя он чувствовал притяжение нового поколения фанатов, побуждающих его вернуться в спорт, он не хотел оставлять свою работу корпоративного рекрутера. Тогда его начальник подбодрил его.

«Мой генеральный директор в корпоративном офисе сказал мне:« Если ты не уйдешь, я тебя уволю », — смеется Платц. «Он был несерьезным, но знал, что мне нужно это сделать, поэтому я подал в отставку.Я начал путешествовать по миру, в основном по Европе, проводя обучающие семинары и занятия по приседаниям ».

Между тем слухи о том, что Platz все активнее занимается этим видом спорта, продолжали расти. Он провел семинар, который был снят на видео и стал вирусным. Он получил множество просьб лично присутствовать на занятиях по приседанию и рассказать о Золотой Эре.

В то время как Золотой орел прочно вернулся в спорт, который ему нравится, давайте посмотрим, как он сюда попал, и подведем итоги его замечательной карьеры.

Начиная с молодых

Том Платц подхватил подъемную болезнь в нежном возрасте девяти лет после того, как увидел фотографию Дэйва Дрейпера в журнале по бодибилдингу.Он посетил пару спортивных залов в Детройте, спрашивая, может ли он тренироваться. Ошеломленные участники этих тренажерных залов посоветовали ему вернуться после того, как он купит «туфли для приседаний», что казалось невозможным. Мало того, что обувь для приседаний была редкостью, у кого она была бы размером с ребенка?

Неустрашимый Платц посетил магазины спортивных товаров в поисках принадлежностей для тренировок. Сначала он был встречен озадаченными выражениями лиц и резким отказом от «двигайся, сынок».

«Я зашел в один магазин, и парень сначала сказал, что нет, а потом сказал, что на всякий случай заглянет назад», — вспоминает Платц.«Он выпустил пару кроссовок для приседаний, которые мне действительно подошли. Я вернулся в спортзал, и мне разрешили тренироваться ».

Молодой тяжелоатлет учился под руководством опытных тренеров, которые преподали ему ценные уроки техники выполнения упражнений, упорного труда и стойкости. Это уроки, которые он будет применять всю оставшуюся жизнь в спортзале, на сцене и за кулисами в зале заседаний.

После завершения образования в Государственном университете Уэйна и работы личным тренером в районе Детройта он решил совершить паломничество в Мекку бодибилдинга: спортзал Gold’s Gym.В то время тренажерный зал находился по дороге из Венеции в Санта-Монику, но Платц уже знал о великих, которые там тренировались: Арнольде Шварценеггере, Франко Колумбу и его вдохновителе Дрейпере.

Том Платц прибыл в Калифорнию в 1978 году с 50 долларами и мечтой. Как и все новички в Gold’s, он был в восторге от того, что может тренироваться локтем к локтю с суперзвездами, которых он видел в журналах. Но вскоре он начал создавать свой собственный шум, заработав репутацию проповедника приседаний — упражнения, которое вышло из моды из-за опасений по поводу толщины талии.Невероятная физическая сила Платца и поразительные квадрицепсы убедительно доказали, что приседания могут быть самым важным из всех упражнений в бодибилдинге.

Здесь, чтобы остаться

Произведя сильное впечатление в Gold’s Gym, Платц ушел из AAU и вывел свое массивное, четкое телосложение на этапы IFBB. Он украл шоу на чемпионате мира среди любителей 1978 года и выиграл титул Мистер Вселенная и свою профессиональную карту. Несмотря на триумф, Платц не видел будущего в спорте.Получив степень в области естественной физиологии и питания, он не был уверен, что бодибилдинг — это средство к существованию. Именно тогда Фрэнк Зейн отвел его в сторону.

«Я сказал ему, что подумываю о переезде домой, и Фрэнк сказал мне подождать», — говорит Платц. «Фрэнк сказал:« Через два месяца вы будете во всех журналах. Когда люди видят вас, на ваши услуги будет спрос. Просто подожди. Вы это увидите ».

Зейн, конечно, был прав.

«Фрэнк был великолепен. Он дал мне совет, как распоряжаться деньгами и как извлечь максимальную пользу из моего спортивного опыта », — говорит Платц.«Я трепетал перед Фрэнком Зейном, и здесь он помогал мне».

Это был дух Золотой Эры. Платц вспоминает, как Арнольд отвел его в сторону и дал ему совет и поддержку. Джо Голд, основатель Gold’s Gym, предложил ему пожизненное членство, как и многие ведущие спортсмены этого вида спорта, в том числе Серджио Олива. Платц решил, что нашел свое призвание.

Тем не менее, новичку потребовалось некоторое время, чтобы почувствовать, что он подходит к парням, которых он боготворил в детстве. «Когда я был маленьким, их фотографии висели на стене моей спальни», — вспоминает Платц.«Я не думал, что мне место на сцене с этими парнями. Мне потребовалось около трех лет, прежде чем я смог это принять ».

Том Платц считает, что это братство железа — одна из причин, почему так много сегодняшних поклонников тянутся к золотой эре бодибилдинга. И это та атмосфера, которую он хотел бы вернуть.

Восстановление этики золотой эры

Платц обеспокоен тем, что современные бодибилдеры не имеют тех преимуществ наставничества, которые были у него, когда старшее поколение давало ему советы, когда он в них больше всего нуждался.Он указывает на то, что другие профессиональные организации — PGA, NBA и другие спортивные организации — обеспечивают такой образ жизни, который будет полезен многим бодибилдерам, добившимся успеха. Рекомендации по таким вопросам, как гардероб, обращение с деньгами, взаимодействие со средствами массовой информации, особенно с основными новостными агентствами, могут иметь большое значение для профессионального улучшения бодибилдинга, а также помогают спортсмену получать больше от своего времени в центре внимания.

«Другие виды спорта помогают обучать молодых людей тому, как они становятся непревзойденными профессионалами.В бодибилдинге этого нет, — говорит он.

Он хотел бы принять участие в наставничестве лучших современных талантов бодибилдинга, которые, конечно же, начинаются в спортзале. Ничто не заменит упорный труд и упорство, а психологическое превосходство, позволяющее противостоять неудачам, является частью любой успешной программы.

«Бодибилдинг научил меня выигрывать и проигрывать», — говорит он. «Вы привлекаете успех, потому что думаете об успехе», — утверждает Платц. «Я выиграл Мистер Вселенная в 1978 году, сделав все неправильно.Но это случилось. Отношение контролирует талант ».

Вот почему я возвращаюсь

Сегодняшним участникам стоит оглянуться в Золотую Эру за примерами презентации и зрелищности. Платц говорит: «Сцену нужно любить не меньше, чем спортзал. Вы должны продавать мускулы на сцене. Вам нужно овладеть невербальным общением, заставлять людей вставать на стулья и подбадривать. Я думаю, что бодибилдингу можно было бы использовать больше этого ».

Это соответствует желанию Платца вернуть спорт, который так много дал ему.

«Бодибилдинг научил меня всему. Это помогало мне в совете директоров — действительно, везде в жизни. Это то, что я должен делать. Я вернулся в свой старый район, чтобы помочь следующему поколению. Это отличный вид спорта. Вот почему я возвращаюсь ».

Чтобы узнать больше о Томе Платце и увидеть одну из его тренировок, перейдите в раздел «Тренировки» на сайте Old School Labs.

Отказ от ответственности: ни одно из упомянутых лиц и / или компаний не обязательно поддерживает Old School Labs или COSIDLA Inc.продукты или содержание этой статьи. Любые программы предоставлены только в иллюстративных целях. Всегда консультируйтесь со своим личным тренером, диетологом и врачом, прежде чем менять или начинать любую новую программу упражнений, питания или добавок.

Tom Platz — величайшее телосложение

Известный в мире бодибилдинга как «Золотой орел», «Отец квадроциклов» и «Квадзилла», Том Платц также известен своими невероятными ногами и успешной карьерой профессора и директора компании.Том посвятил свою жизнь фитнесу с 9 лет. Он поймал ошибку и больше не оглядывался. Он не только участвовал в соревнованиях много лет, но и является одним из самых востребованных ораторов в индустрии бодибилдинга.

Поскольку Том сначала начал тренироваться в подвале со своим отцом, который читал ему тренировки, пока его младшие братья и сестры считали его повторения, вплоть до работы личным тренером в 15 лет, а затем до успешных соревнований. Том говорит, что жизнь бодибилдера : «Я просто хочу вернуться к тому спорту, который мне нравится, и который мне очень понравился.”

Но у Тома не всегда были отличные ноги, он на самом деле родился с осложнением в нижней части позвоночника, из-за которого он не мог сидеть на корточках, он также был известен «парень с худыми ногами», , но они мало что понимали, Том стал всемирно известен своими выдающимися размерами ног и четкостью. Он боролся, развил свое тело и карьеру до успеха, и это его история:

---

«Некоторые люди любят жить без особого риска.Они довольны безопасным существованием. Такая осторожность проникает в их цели. Каждому успешному спортсмену или бизнесмену нравится идти на взвешенный риск. Ты должен. Особенно в тренажерном зале, когда вы приседаете на 500 повторений и не можете сделать еще одно, кроме как крякнуть десять. У тебя идет кровь из носа, ты падаешь в вешалку, и все готово.

Статистика спортсмена

, Директор компании

Полное имя: Tom Platz
Вес			Рост			Бедра			Год рождения
225 — 235 фунтов (102.1 — 106,6 кг)			5 футов 8 дюймов (172,5 см)			31 фут			1955
Национальность				Профессия				Псевдоним
Бодибилдер				The Golden Eagle, The Quad Father, Quadzilla
Era
1970, 1980

Вес	225 — 235 фунтов (102.1 — 106,6 кг)
Рост	5’8 дюймов (172,5 см)
Бедра	31 ‘
Год рождения	1955
Национальность
Гражданство США	Профессия	Бодибилдер, профессор, приглашенный спикер, директор компании
Псевдоним	Золотой орел, Квадзилла
Era	1970, 1980

---

«Когда вы обещаете себе что-то, берете на себя обязательство, вы не можете сдаться.Потому что, когда вы в тренажерном зале, вы должны выполнить обещание, которое вы дали себе. Люди, которые могут мотивировать себя в любой сфере, обычно оказываются в выигрыше. Независимо от таланта ».

Достижения

Соревнования

• 1987 IFBB Detroit Pro 6-й
• 1986 IFBB Олимпия 11-я
• 1985 IFBB Олимпия 7-я
• 1984 IFBB Олимпия 9-я
• 1982 IFBB Олимпия 6-я
• 1981 IFBB Олимпия 3-я
• 1980 IFBB Олимпия 9-я
• 1980 IFBB Night Of The Champions 12
• 1980 Гран-при IFBB Пенсильвания 10-е
• 1980 IFBB World Pro 2-й
• 1979 IFBB Олимпия 8-я
• 1978 IFBB США, квалификация, 1 место
• 1978 Чемпионат мира IFBB среди любителей 1-й

---

«Если вы полностью верите, что добьетесь успеха, и можете представить себя успешным, вы добьетесь успеха.”

Биография

Том Платц впервые вдохновился на занятия с отягощениями и бодибилдингом, когда ему было 9 лет, когда он увидел фотографию Дэйва Дрейпера на пляже с Бетти Вейдер. Дэйв держал Weider Crusher с его невероятно сильным и подтянутым телосложением. Этот образ запомнился Тому и запустил в нем что-то, что навсегда изменило его жизнь.

«Это был невероятный трансформационный момент, который навсегда изменил мою жизнь.Эта фотография просто мотивировала меня, вдохновила и кое-что мне сказала — о физическом характере Калифорнии, о поднятии тяжестей и о железных мышцах. Я был полностью тронут этим; это было похоже на то, чтобы стать священником, получив призвание от Бога в том юном возрасте ».

Он посмотрел на картинку и подумал: «Боже! Я в это не верю ». Это был невероятный момент трансформации, навсегда изменивший его жизнь. Образ бодибилдинга в Калифорнии, поднятие тяжестей с огромными мышцами, «железных мышц».”

На самом деле, когда ему было 11 лет, после многократных исследований в уме, он точно знал, что хочет стать Мистером Вселенная. Чтобы еще больше закрепить эту мечту в сознании Тома, он вспоминает, как видел еще одну картину, на которой Арнольд пил протеиновый коктейль из блендера. Том был очарован тем, как вытянулись руки Арнольда, когда он пил коктейль.

---

Молодой Том Платц, по сравнению с его расцветом сил.

---

Подъем на 9

Он вспоминает, как бежал к отцу и сказал : «Это то, чем я хочу зарабатывать на жизнь. Его отец полностью поддерживал Тома, поскольку он учил его делать упражнения в подвале. Его отец брал его и двух его младших братьев и сестер, которые в то время только учились считать, в подвал, где они считали повторения Тома, пока его отец зачитывал тренировки. Он помнит, как научился делать жим лежа, лежа на полу. Он вспоминает, как думал : «Я не мог понять, как делать то, что называется жимом лежа. Это казалось таким глупым упражнением, и я не мог понять, почему оно не работает.”

«Когда мне было 9 ½, я помню, как делал жимы лежа на полу подвала после обеда. Мой отец брал меня и брата, сестру и меня вниз в подвал, в подвал — у них есть подвалы на востоке — и я лежал на полу, и он читал мне инструкцию Вейдера ».

Том также выполнял другие упражнения, такие как сгибания бицепса и другие базовые движения, но, как ни странно, он не тренировал ноги. Он родился с проблемой в пояснице, так как пластины не были соединены должным образом.Он избегал тренировок ног и приседаний, так как упражнения, казалось, еще больше усугубляли ситуацию. Он также вспоминает, как его друзья говорили, что «приседания вредны для вас, они увеличивают ваши ягодицы и вызывают плохую спину». Они и не подозревали, что Тома будут помнить за его лучшие ноги за всю историю бодибилдинга и профессиональных соревнований. Известен как Quad Father и Q uadzilla!

Переезд в Канзас-Сити

Это было отправной точкой для Тома, где он узнал, как работает его тело и как он может применять основные движения и упражнения, чтобы вырастить свое тело и стать одним из самых скромных, трудолюбивых и поддерживающих бодибилдеров 80-х годов.

Позже Том переехал в Канзас-Сити, когда в то время он был уже довольно большим для своего возраста после многих лет тренировок в своем подвале. Ему было примерно 15, и он весил 165 фунтов, с большой грудью и спиной. Однажды он поехал на мотоцикле в местный курорт, чтобы посмотреть, сможет ли он устроиться на работу тренером. Он вспоминает, как с большим волнением разговаривал с владельцем санатория (European Health Spa) о силовых тренировках и физических упражнениях.

---

«Когда мы переехали в Канзас-Сити, я всегда был большим для своего возраста.Я был большим ребенком. Думаю, в 15 лет я был около 165 фунтов. Я тренировался, у меня была большая грудь, и я всегда выглядел так, как будто тренировался. Я поехал на мотоцикле в санаторий и подал заявку на должность инструктора. В то время я был очень молод — на самом деле, слишком молод, чтобы получить работу по закону ».

Полный потенциала

Менеджер спортзала увидел, что если нанять Тома, у него будет большой потенциал для большего количества клиентов, так как он видел, что энтузиазм и сильное телосложение Тома скоро привлекут больше клиентов для тренировок, и был прав.Вскоре тренажерный зал начал заполняться новыми клиентами, желающими узнать о силовых тренировках. Будучи принятым на работу в возрасте 15 лет (на самом деле, это незаконный возраст трудоустройства), Том приступил к тренировкам и разговорам со всеми, кто заходил в спортзал, о поднятии тяжестей и бодибилдинге.

Он проработал там пару лет, пока ему не исполнилось 17 лет, и именно здесь он узнал о преимуществах приседаний. Единственная причина, по которой Том начал тренировать ноги, заключалась в том, что пара серьезных атлетов в тренажерном зале показали ему, как правильно выполнять приседания.Его первая тренировка ног была всего лишь одним подходом из 10 повторений с весом 95 фунтов.

«Мне действительно не понравилось это упражнение. Я имею в виду, я вроде как сделал это, чтобы сделать это. В конце концов, я сделал три подхода по 10 только потому, что это был, предположительно, день ног, а день ног был моей 15-минутной тренировкой ».

Том не очень любил упражнение вначале, он выполнял его только потому, что считал, что это то, что он должен был вписать в свой распорядок дня. В конце концов, он дошел до трех подходов по 10 повторений, но все равно оставил эту тренировку очень короткой, продолжительностью всего 15 минут.Он всегда больше всего на свете обращал внимание на грудь и спину. «Ноги были банальными. Таково было мое отношение ».

«Я никогда не прикладываю энергию, необходимую к ногам, как к другим частям тела. На самом деле в старших классах меня знали, что у меня, знаете ли, ветвистые ноги и огромная верхняя часть тела ».

В большинстве случаев Том делал тренировки для ног очень короткими и с минимальными усилиями, требующими, насколько это возможно, в основном для того, чтобы просто пойти в спортзал, чтобы поговорить с друзьями.Ноги были вторыми в глазах Тома. В округе и в школе он был известен тем, что у него очень худые ноги по сравнению с остальной частью его тела. Довольно забавно, когда мы думаем, что позже это стало самой сильной частью тела Тома, чем он стал всемирно известным.

---

«Фактически, у олимпийских атлетов была похожая программа, в которой они поднимали разные процентные ставки в разные дни. И я последовал их примеру в соответствии с их протоколами и их тренировочными стратегиями.”

Делаем ноги

Том снова переехал во второй раз, на этот раз в Детройт, где он пошел в тренажерный зал под названием Armento’s Gym. Здесь были изготовлены и вылеплены его ноги. В спортзале было много серьезных тяжелоатлетов-олимпийцев, именно эти штангисты научили Тома правильной форме и тому, как превратить свои худые ноги в железные прутья.

Знаменитый олимпийский атлет Норб Шеманский тренировался в том же зале. Его ученики и партнеры по тренировкам были учителями Тома, они помогали ему совершенствовать технику приседаний.Тома также вдохновил тренировать ноги другой серьезный атлет из штата Мичиган по имени Фредди Лоу, он был известен как великий атлет-олимпийский чемпион.

---

«Когда вас научил приседать олимпийский атлет, это очень серьезная вещь. Я имею в виду, планка на твоей шее очень высока. Вы знаете, очень строгое выполнение приседаний — наша ягодица касается земли ».

Том говорит, что когда тебя обучает олимпийский атлет, ты относишься к этому очень серьезно, особенно когда тебе 17 лет.Он вспоминает, как думал : «Я сделаю все, что скажешь». Он узнал, как улучшить гибкость голеностопного сустава, что является важным аспектом для эффективного приседания. Олимпийские атлеты, которые тренировались в тренажерном зале, увидели в Томе огромный потенциал, они говорят, что у него отличная генетика, чтобы увеличить размер ног. И они не ошиблись. «Думаю, они увидели, что у меня есть генетическая предрасположенность к силе ног или размеру ног. И когда они показали мне и спланировали мои тренировки для меня, я очень быстро набрал силу и размер.”

Он заметил, что в тренажерном зале был один парень, который был довольно худощавым, но отличным культуристом. Том подумал, что у него невероятное разделение на квадрицепсы, «этот парень знает, что делает». Он научил Тома использовать метод, который называется «приседания», он помогает развить разделение других квадратов.

Доставка в Лос-Анджелес

Когда Том впервые приехал в Лос-Анджелес и начал тренироваться в местных спортзалах, он заметил, что стойка для приседаний в задней части спортзала не использовалась.Бодибилдеры в то время сказали бы, что «делает вашу талию большой, а задницу — большой», очень похож на его друзей, когда он рос в детстве. Но Том не обращал внимания ни на кого. К этому моменту, после тренировки с олимпийцами в Детройте, Том знал, что ему нужно тренировать ноги и тренировать их правильным образом в стойке для приседаний. Тому нравится думать, что он был частично ответственен за возвращение тренировки ног с использованием стойки для приседаний в 1977 году.

«Я приехал в Лос-Анджелес, начал делать приседания, и люди спрашивали:« Что он делает? Он сумасшедший? Это делает вашу талию большой.Это делает твою задницу большой ». Но через некоторое время все утихло, и мне нравится думать, что я в какой-то мере способствовал тому, чтобы приседания снова стали популярным упражнением для тренировки ног. Многие ребята присоединились ко мне ».

---

«Каждый может совершать уникальные подвиги, каждый. Вы выбираете это. Станьте кем-то великим в одной другой жизни. Забудьте о слишком многих неудачах. Какая разница? Неважно, когда ты начнешь или закончишь, просто старт, никаких отклонений, никаких отговорок.”

Профессиональная карьера

Изучение профессиональной карьеры Тома в качестве бодибилдера, профессора и директора известной компании на протяжении более 14 лет. Мы видим, что с того первого момента, когда ему было 9 лет, Том каждый год упорно работал, превращая свою страсть в полноценную карьеру.

Том имеет степень магистра фитнеса, бакалавра естествознания и физиологии Университета Уэйна и Университета штата Мичиган, а также степень магистра делового администрирования Калифорнийского университета.Впервые он начал серьезно участвовать в соревнованиях мистера Адониса в 1973 году. Он выступал в качестве любителя еще 5 лет, пока не выиграл чемпионат мира среди любителей в среднем весе 1978 года.

После получения степени в 1978 году он переехал в Калифорнию, имея в кармане всего 50 долларов и мечту добиться успеха и выиграть Олимпию. За свою долгую и успешную карьеру Том соревновался девять лет. Хотя Тома считали одним из лучших в своей лиге, он так и не занял первое место и завоевал титул.Тем не менее, он финишировал в первой десятке многих своих соревнований и успешно занял третье место в 1981 году. Это оказалось последним поклоном Тома толпе, и он ушел из профессионального бодибилдинга.

---

«Бодибилдинг был моей жизнью; Если бы не бодибилдинг, я бы не знал, чем бы занимался. Я смотрю на бодибилдинг таким, какой я есть ».

Обучение

Мы все знаем, что у Тома Платца невероятные ноги, но как Том на самом деле тренировал свои ноги, чтобы достичь такого большого размера и четкости? В то время как в Детройте он встретился с некоторыми известными олимпийскими атлетами, это были ребята, которые научили Тома всему, что он знал о том, как делать ноги большими и сильными.

Уловка глаза

Но это всего лишь грубая сила, Том придумал несколько очень хитроумных уловок, которые помогли обмануть его разум, заставив его расти и преодолевать границы. Он вспоминает, как создал технику, которую он использовал, чтобы обмануть свой разум, заставив думать, что он намного ниже, чем был на самом деле, чтобы поднимать больший вес на штанге. Теория того, чтобы казаться короче, чтобы поднять больший вес, заключается в том, что, если вы думаете, что вы короче, у вас больше шансов поднять больший вес. Так думал Том.

«Тогда я разработал небольшие приемы — например, носить высокие носки. Если бы я носила высокие носки, я бы выглядела в зеркале короче. А если у вас совсем невысокий рост, вам не придется так далеко заходить. По крайней мере, это то, что воспринимает разум. Поэтому я разработал эти небольшие умственные стратегии, чтобы по-настоящему научиться справляться с большими весами. Меня никто не учил; Я просто разработал эти вещи самостоятельно ».

Одна из его уловок заключалась в том, чтобы надеть длинные носки, чтобы заставить себя думать, что он меньше ростом, чтобы поднимать лишний вес.Будет ли это работать для кого-то другого, спорный, но для Тома мы не можем спорить с тем, чего он добился, с его огромными стальными ногами.

---

Ноги Тома Платца по сравнению с Лу Ферриньо.

---

Еженедельная тренировка Тома

• Приседания, 8-10 подходов, 20-8 повторений, максимальный вес 635 фунтов
• Приседания со штангой, 5 подходов, 10-15 повторений, максимальный вес 500 фунтов
• Разгибания ног, 5-8 подходов, 10-15 повторений *, максимальный вес 350 фунтов
• Сгибания ног лежа, 6-10 подходов, 10-15 повторений *, максимальный вес 240 фунтов
• Подъемы на носки стоя, 3-4 подхода, 10-15 повторений *, максимальный вес 500 фунтов
• Подъемы на носки сидя, 3-4 подхода, 10-15 повторений *, максимальный вес 225 фунтов
• Подъем на носки в тренажере, 3-4 подхода, 10-15 повторений *, максимальный вес 400 фунтов

---

«Не верю в удачу.Удача приходит к людям действия ».

Питание

Диета Тома была похожа на диету большинства бодибилдеров, она состояла из блюд с высоким содержанием белка и частого приема пищи без пропуска еды. Он знал, что для подпитки своих интенсивных тренировок ему необходимо поддерживать уровень питания на пике формы и никогда не упускать ни одной детали. Будучи бодибилдером весом 220 фунтов, вы должны следить за своим питанием и поддерживать достаточное количество калорий каждый день.

Профессионалы элитного уровня тренируются тяжело, интенсивно и тренируются несколько дней, 6 дней в неделю.Для этого они должны убедиться, что их выздоровление проходит на должном уровне. Один из способов, которым Том добился этого, заключался в том, чтобы убедиться, что он правильно питается.

Для этого они должны убедиться, что их выздоровление на высоте. Один из способов, которым Том добился этого, — убедиться, что он правильно питается. Ниже вы можете увидеть примерную диету Тома, в которой много белков, углеводов, фруктов, а иногда и порции мороженого — огромного фаворита среди бодибилдеров.

• AM (до тренировки): два кусочка цельнозернового тоста с маслом и желе, соком или молоком, кофейными добавками
• Обед: (после тренировки) от трех до шести яиц, котлета для гамбургеров, нарезанные помидоры, сок, два куска хлеба
• Закуска: Сыр (совсем немного) и крекеры стакан молока
• Ужин: очень большой салат из ребрышек (с творогом, орехами). Хлеб и масло. Кусок пирога из мороженого, кофе или молока.
• Закуска: Вечер Пара пинт мороженого или мешок орехов

---

«Психологические инструменты, которые я получил от бодибилдинга, никогда не атрофируются.”

Идолы и влияния

Когда Тому было всего 9 лет, он был так впечатлен железом Дэйва Дрейпера, похожим на мускулы на обложке журнала. Он знал, что хочет посвятить свою жизнь тренировкам и наращиванию мышц, а также соревнованиям на сцене. На него также повлияли такие великие личности, как Арнольд и Фрэнк Зейн. Виды Арнольда в журналах еще больше вдохновили Тома. Он продолжал добиваться успеха в тренажерном зале и за его пределами, чтобы получить признание как обладатель лучших ног в бизнесе.

Не только великие игроки впечатляли Тома, сделав бодибилдинг и фитнес своей целью на всю жизнь, но и олимпийские пауэрлифтеры и штангисты в спортзалах Детройта сильно подтолкнули его и подтолкнули к успеху. Понятно, что на Тома все повлиял спортзал, именно здесь он научился ставить цели в зале и за его пределами. Он научился воплощать эти цели в жизнь упорным трудом и упорством на протяжении многих лет. Теперь мы видим, что Том применил все, что он узнал в тренажерном зале, ко всем аспектам своей жизни и преуспел в реализации своих целей.

---

«Имея явную страсть и потребность, врожденную потребность исследовать эту страсть. Это то, что подпитывает ваши усилия «.

Чему мы можем научиться у Tom Platz

Очевидно, что Тома в раннем возрасте увлекли его кумиры мира бодибилдинга, он вышел в мир и взял то, что хотел. У него была отличная генетика, но в целом тяжелая работа привела его к тому, чем он является сегодня. Он упорно трудился и делал все со своей решимостью, энергией, кровью и потом.

Том был не просто успешным бодибилдером, он стал профессором и директором одной из ведущих спортивных компаний Америки. Все, чего он добился, он добился благодаря бодибилдингу и тренировкам изо дня в день в тренажерном зале. Это перспективное планирование, постановка целей и настоящая страсть к тому, что он «любил», сделали имя Тома нарицательным. С такой же страстью и преданностью делу, вы тоже можете достичь величия.

Просмотры сообщений: 26 348

Tom Platz Leg Workout — Человек, прославившийся своим выдающимся развитием ног

Он был в своих лучших проявлениях почти четверть века назад, он занял 3-е место на MR 1981 года.О, но с тех пор никто не сравнится с сочетанием сознательно изменяющегося размера и поперечнополосатости Тома Платца.

Он прославился своей интенсивностью тренировок.

Он сообщает, что при весе менее 230 фунтов он приседал восемь повторений с 635 фунтами и 52 повторения с 350 фунтами. Во многих случаях он приседал в течение 10 минут подряд, выполняя более 100 повторений с 225 фунтами. Это могло бы показаться преувеличением, если бы не тот факт, что Платц на видео, снятом в 1992 году, приседал 495 фунтов на 23 повторения с опущенными бедрами вниз. параллельно.

Том Платц: был лесорубом, потому что он рубил и вырезал бедра своего ствола дерева в уродство.

Tom Platz 500 фунтов 227,5 кг приседания, 23 повторения

Нельзя отрицать его генетическую предрасположенность к развитию больших мускулистых бедер. Но именно интенсивность горения сарая Тома Платца и абсолютная храбрость тренироваться, преодолев пределы своего потенциала, сделали его бедра легендарными.

Принцип обучения

Platz был прост: чем тяжелее, тем лучше.

Платц любил приседать с 225 фунтами в течение десяти минут подряд. Это был его стиль и причина, по которой он создал такие массивные и полосатые квадрицепсы. Тренировки с большими объемами были основным направлением деятельности Platz. Сгибания и разгибания ног выполнялись с шагом 60 повторений… да, подходы по 60, поговорим о кровотоке.

Прогуляйтесь по дикой природе с этим вкусом Platz и посмотрите, сможете ли вы вообще гулять утром

Правила приседаний Tom Platz

• Тщательно потянитесь перед началом.
• Медленно пройдите ниже параллели.
• Положите все, что у вас есть, в каждый набор.

Tom Platz Leg Routine

• Приседания 8-12 5-20
• Hack Squats 5 10-15
• Разгибания ног 5-8 10-15
• Сгибание ног лежа 6-10 10-15
• Подъемы на носки стоя 3-4 10-15
• Подъемы на носки сидя 3-4 10-15
• Hack Machine Подъемы на носки 3-4 10-15

Tom Platz — Нет простого выхода

Том Платц показывает, что ноги все еще безумно массивные в преклонном возрасте

Tom Platz все еще имеет безумно массивные колеса!

Том Платц был королем ног еще в период своего расцвета.Нет никаких сомнений в том, что если есть список величайших колес в бодибилдинге всех времен, Том Платц победит с большим перевесом.

Бодибилдер-ветеран может больше не участвовать в соревнованиях, но он все еще передает свои знания следующему поколению. Знания, которыми обладает Platz, поистине бесценны.

А как насчет самого человека? Для большинства бодибилдеров типично терять огромное количество достижений по окончании карьеры. Но похоже, что это не тот случай с Томом Платцем.

На видео ниже показаны ноги легенды, тренирующие ноги, и, судя по всему, его колеса такие же массивные, как и прежде.

В 80-х Том Платц был хорошо известен своими размерами ног и развитием. Он разработал поперечно-полосатую форму и с тех пор не имеет себе равных в своей программе для ног. Том Платц был известен в мире бодибилдинга как фанат ног, который приседал более 630 фунтов и выполнял более 50 повторений приседаний на 350 фунтов. Программа Тома Платца для ног также включала в себя непрерывные приседания в течение 10 минут с более чем 100 минутами приседаний с твердым телом весом 225 фунтов.

Тренировка большого объема для приседаний — это тренировка ног, которую выполняют немногие бодибилдеры. Платц стал легендарным благодаря своим принципам тренировок и использовал упражнения для ног, которые включали сгибания ног, которые включали подходы по 60 или более повторений. Ключевым моментом для Тома Платца было поддержание уровня интенсивности и выход за пределы его собственных ограничений в тренировках с интенсивностью приседаний.

Программа тренировки приседаний Tom Platz

• Вытяните ноги и спину на 15 минут
• Оставайтесь гидратированными
• Разминка
• Сохраняйте свою форму
• Подсчитать все повторения

Программа тренировки ног Tom Platz Squat

• Сгибания ног 6-10 12-15 повторений
• Разгибания ног 5-8 10-15 повторений
• Приседания 8 10-20 повторений
• Hack Squats 4 10-15 повторений
• Подъемы на носки стоя 4 10-15 повторений
• Подъемы на носки сидя 4 10-15
• Подъемы на носки в тренажере 4 по 10-15 повторений

Tom Platz — Exertion

Сохраняйте методологию приседаний с большим числом повторений, чтобы расти!

Следите за новостями и обновлениями Generation Iron в Facebook, Twitter и Instagram.

---

Управляющий редактор Generation Iron Джонатан Сэлмон — писатель, инструктор по боевым искусствам и энтузиаст компьютерной культуры. Ознакомьтесь с его YouTube, Instagram, Twitter, Facebook и Sound Cloud для более глубокого анализа ММА.

Тому «Квадратному отцу» Платцу 62 года, и он все еще сидит на корточках с большим весом

Легенда бодибилдинга Том Платц все еще демонстрирует нам, что он может приседать с большим весом в возрасте 61 года. Платц — также известный как «Золотой орел» или «Квадратный отец» — до сих пор считается обладателем одни из лучших квадрицепсов в истории бодибилдинга.

Platz недавно исполнилось 62 года, 26 июня, и он продолжает публиковать впечатляющие видеоролики о подъеме в Instagram, которые, как мы посчитали, было уместно поделиться на его дне рождения. 30 января 61 года Platz опубликовал видео о приседаниях, в котором говорилось: «62 26 июня, смеется. Думал, что немного подтолкну, потому что мне так хотелось. Когда это «кажется» правильным, тебе пора туда! »

Сколько стоит на планке? Сложно сказать. Несмотря на это, все еще безумно впечатляет, что Platz повторяет их с потрясающей глубиной, близкой к 62.Плюс почти идеальная механика.

Помимо своей успешной карьеры и эпических квадроциклов, Платц также известен своими уникальными методами и идеологией тренировки ног. Некоторые из его методов немного нетрадиционны и, честно говоря, не обязательно на 100% биомеханически правильные.

Тем не менее, трудно спорить с результатами, которые они принесли ему и многим лифтерам, с которыми он работал на протяжении своей карьеры.

Посмотрите видео ниже, в котором рассказывается об одном из основных приемов ежедневного приседания на ногах Платца.

Platz будет использовать приседания и акцентировать внимание на прохождении подушечки стопы. Теоретически это и возврат помогли бы стимулировать рост четвероногих. Он также верил в создание достаточного изотонии во время упражнений или сосредоточение внимания на изолированной области тела и создание постоянного напряжения.

Но не стоит отдавать должное Тому Платцу прекрасной эстетике и уникальным тренировочным идеям. Его ноги тоже были безумно сильными. Не будем забывать, как Платц встретился лицом к лицу с Фредом Хэтфилдом (Dr.Squat) в соревнованиях по приседаниям в 1993 году.

В безумно впечатляющем видео, опубликованном ниже,

Platz подняла 525 фунтов за 23 повторения.

Независимо от того, являетесь ли вы поклонником Platz или нет, трудно спорить, что его прозвище «Квадратный отец» не заслужили. Даже в свои 60 Платц продолжает развивать себя и обучать других в тренажерном зале.

Снимок экрана с изображением со страницы @platzinum в Instagram.

Tom Platz Leg Workout and Insane Diet Plan

Известный как the Quadfather — многие люди считают, что Том Платц обладал лучшими ногами в бодибилдинге.

Постоянный игрок на арене «Олимпия» — он сражался со Шварценеггером во время камбэка «Австрийского дуба» в 1980 году. .

Вот вся невероятная история Тома Платца, включая шокирующее событие, которое оборвало его карьеру.

Том Платц Вики

Возраст: 65.

Дата рождения: 26 июня 1955 г.

Высота: 5 футов 7 дюймов (170 см).

Вес: 225-235 фунтов (102-106,5 кг).

Профессия: Бодибилдер, предприниматель, писатель и актер.

---

Рекомендовано для вас

Лучшие бустеры тестостерона

После трех месяцев исследования рынка это действительно работает.

---

Лучшие сжигатели жира для мужчин

Это лучшие добавки для сжигания жира на рынке прямо сейчас.

---

Проверьте это: изо всех сил пытается набрать мышечную массу?

Вы хотите нарастить в 2 раза больше мышц в два раза быстрее? Вам нужно недостающее звено — тестостерон !

ИНФОРМАЦИЯ! Тестостерон отвечает за рост мышц, высокое либидо и уровень энергии!

TestoFIERCE бустер тестостерона наполнен мужскими витаминами и травами, которые помогут вам снова почувствовать себя великолепно!

Нажмите здесь, чтобы увидеть, как это работает!

---

Национальность: Американец.

О Tom Platz

Томас Стивен Платц родился в Форт Силл (военная база), Оклахома, в 1955 году. ¹

Когда ему было девять лет, , он увидел фотографию победителя Мистер Вселенная, Дэйва Дрейпера , на пляже с Бетти Вейдер. Он вспоминает, что

«Я знал, что в то время, , я был твердо настроен на то, чтобы стать Мистером Вселенная . Я был полностью тронут этим; это было все равно что стать священником, получив призвание от Бога в том юном возрасте.”

В то Рождество его отец купил ему популярный набор веса Joe Weider Weight Set, вместе с учебным пособием. Путешествие Тома Платца по бодибилдингу началось .

Его отец отвел бы его, его брата и сестру в подвал. Пока его отец читал инструкции из руководства Вейдера, Том работал над . Его братья и сестры, которые в то время были слишком молоды для тренировок, научились считать, громко говоря своих представителей.

По иронии судьбы, в то время он никогда не тренировал ноги — хотя приседания Тома Платца стали легендарными.Он объясняет,

«В детстве у меня была проблема со спиной — я родился с деформацией нижней части спины, из-за которой что-то не срослось. Приседания беспокоили, поэтому я не стал приседать ».

В 1970 году вся семья переехала в Канзас-Сити. Том тренировался последние пять лет и теперь весил 165 фунтов. Он хотел применить свои знания о телосложении и фитнесе.

Произведя впечатление на владельца близлежащего спортзала European Health Spa , , он устроился на работу тренером после школы , несмотря на то, что был слишком молод для работы.Находясь там, другой атлет научил его правильной технике приседания. Он обнаружил, что предыдущая боль, с которой он столкнулся, отсутствовала — , и он обнаружил свое фирменное упражнение .

В 12 классе семья переехала в Детройт, где Том Платц посещал тренажерный зал Арменто. Здесь он тренировался с тяжелоатлетами-олимпийцами — , в частности, под опекой Норба Шеманского, завоевавшего золотую медаль.

Том Платц затем начал соревноваться в соревнованиях по пауэрлифтингу — наконец, перейдя в бодибилдинг в конце 1970-х — появился на выставке Mr.Олимпия восемь раз .

В дополнение к его характерным ногам — он стал известен своей медленной и элегантной позой . Во многих движениях он провел пальцами по своим светлым волосам, прежде чем напрягся.

После Мистер Олимпия 1981 года, он повредил правый бицепс во время тренировки . К сожалению, сразу после этого его не осмотрели. Это привело к сильной боли во время будущих тренировок, , наконец, привело к уходу Тома Платца из спорта в 1987 году .

За пределами сферы бодибилдинга он стал писателем и начал появляться на киноэкранах. Роль Тома Платца «Близнецы» (1998) вместе со Шварценеггером получила широкое признание.

Сегодня, , он живет в Скоттсдейле, Аризона, со своей женой Ча Никито Платц.

Tom Platz Чистая стоимость

Собственный капитал Tom Platz составляет , оценивается в 14 миллионов долларов.

Программа тренировок Tom Platz

На протяжении своей карьеры Том Платц проводил несколько серьезных хардкорных сессий. Он тренировался шесть дней в неделю , посещая спортзал утром и вечером по понедельникам и четвергам.

Однако это была не просто физическая решимость — он сосредоточился и на ментальном аспекте.

Том использовал бы различные уловки, чтобы дать ему возможность толкать свое тело , особенно ноги, еще дальше. Он вспоминает, что

«Если бы я носил высокие носки, я бы выглядел в зеркале ниже ростом. А если у вас совсем невысокий рост, вам не придется так далеко заходить.По крайней мере, это то, что воспринимает разум. Итак, я разработал эти небольшие умственные стратегии, чтобы по-настоящему научиться справляться с большими весами ».

Вот типичная еженедельная тренировка Тома Платца с конца 1970-х годов:

Понедельник и четверг — утро

1. Жим гантелей лежа 12 подходов 5-15 повторений
2. Жим лежа 5 подходов 5-10 повторений (суперсет)
3. Подъемы гантелей 5 подходов 5-10 повторений (суперсет)
4. Тяга стоя 6 подходов 8-15 повторений
5. Боковые отводы 6 сетов по 15-20 повторений
6. Боковой подъем троса 3 комплекта До отказа
7. Подъем на носки стоя 4 подхода по 50 повторений
8. Подъем на носки сидя 3 подхода до отказа

Взгляните на безумный метод тренировок Тома Платца:

Понедельник и четверг — вечер

1. Подтягивание 6 подходов 15-20 повторений
2. Тяга в наклоне 6 подходов 10-15 повторений
3. Тяга на тросе 6 сетов по 20-25 повторений
4. Пуловер с гантелями 4 подхода по 10-12 повторений
5. Жим из-за спины 10 подходов 8-10 повторений
6. Наклон в стороны, 4 подхода по 10 повторений

Вторник и пятница — утро

1. Сгибания рук с гантелями 6 подходов 8-12 повторений
2. Жим лежа (узким хватом) 6 подходов 6-10 повторений
3. Сгибание рук со штангой 4 подхода по 6-10 повторений
4. Отжимания на блоке 4 подхода по 10-15 повторений
5. Сгибание рук на запястье 4 подхода по 15-20 повторений
6. Римское приседание со стула 4 сета До отказа
7. Скручивание 1 сет 10 мин
8. Скручивания (в каждую сторону индивидуально) 2 подхода по 100 повторений
9. Подъем на носки стоя 4 подхода по 50 повторений
10. Подъем на носки сидя 3 подхода до отказа

Том Платц доводит до крайности нагрузку на грудь:

Среда и суббота — утро

1. Подъем на носки стоя 4 подхода по 50 повторений
2. Подъемы на носки сидя 3 подхода до отказа
3. Римское приседание со стула 4 сета До отказа
4. Скручивание 1 подход 10 мин
5. Скручивания (в каждую сторону индивидуально) 2 подхода по 100 повторений
6. Приседания 2 подхода 25-50 повторений
7. Горизонтальные подъемы 4 подхода по 20 повторений
8. Разгибание ног 4 подхода по 20 повторений
9. Сгибания ног 6 сетов 15 повторений

Воскресенье — День отдыха

Легкое кардио, если требуется.

Tom Platz Leg Training

В начале 1980-х Том Платц увеличил количество тренировок для ног — , что привело к его легендарным квадрицепсам и икрам . Вот типичная программа, которой он выполнял два-три раза по в неделю в дополнение к другим группам мышц.

1. Приседания 8-10 сетов 20-8 повторений (635 фунтов макс.)
2. Приседания со штангой 5 сетов по 10-15 повторений (макс. 500 фунтов)
3. Разгибание ног 5-8 подходов 10-15 повторений (350 фунтов макс.)
4. Сгибание ног лежа 6-10 сетов 10-15 повторений (максимум 240 фунтов)
5. Подъем на носки стоя 3-4 подхода по 10-15 повторений (500 фунтов макс.)
6. Подъем на носки сидя 3-4 подхода по 10-15 повторений (макс. 225 фунтов)
7. Подъем на носки в тренажере 3-4 подхода по 10-15 повторений (максимум 400 фунтов)

Вот вам представление о мощной тренировке ног Тома Платца:

Диета Тома Платца

План питания Tom Platz был типично олдскульным — основывался на большом количестве яиц, курицы и говядины.

В отличие от «куриной грудки без кожи», которая встречается во многих современных диетах бодибилдинга, он потреблял мяса птицы без костей, а кожа оставалась на месте . Он сказал,

«Мы ели шкуру. Мы считали скин очень важным . Мясо, находящееся ближе всего к кости, более питательно. Ножки индейки, куриные ножки, тушеное мясо из бычьих хвостов и рибай.

Более того, он следовал плану жевания Евгения Сандова, полагая , что чем больше вы жуете, тем лучше .Том Платц сказал:

«Пищеварение важно, а пищеварение начинается во рту с медленного пережевывания пищи».

Вот типичный день насыщенного питания:

Столовая №1

• Двенадцать яичных белков.
• Три целых яйца.
• Четыре ломтика тоста.
• Две чашки овсянки.
• Пятьдесят граммов протеинового порошка.

Блюдо №2

• Двенадцать унций говяжьего стейка.
• Два больших запеченных картофеля.
• Восемь унций волокнистых овощей.

Блюдо №3

• Одна чашка миндаля.
• Пятьдесят граммов протеинового порошка.
• Пинта мороженого.

Блюдо № 4

• Двенадцать унций куриного мяса без костей.
• Два больших запеченных картофеля.
• Восемь унций волокнистых овощей.

Блюдо № 5

• Двенадцать унций мяса индейки без костей.
• Две порции фруктов.
• Восемь унций волокнистых овощей.
• Пинта мороженого.

Кроме того, Том Платц следил за тем, чтобы он потреблял галлона цельного молока в течение дня.

Послушайте, как Том Платц говорит о диетах и ​​тренировках в этом видео:

Том Платц Карьера в бодибилдинге

Соревновательная карьера Тома Платца по пауэрлифтингу и бодибилдингу длилась 14 лет (1973–1987).

За это время он стал Мистер Вселенная в 1978 году и восемь раз участвовал в соревнованиях Мистер Олимпия .

Одна из самых запоминающихся Олимпиад была в 1980 году, когда он столкнулся с могущественным Шварценеггером, который возвращался после пятилетнего перерыва в спорте. Австриец (спорно) выиграл титул — Том Платц занял восьмое место.

Однако именно в это время ноги Tom Platz стали легендарными. Возможно, ему не хватало верхней части тела Арнольда — , но он определенно превосходил его в области ног.

Это соревнование 1980 года показано в документальном фильме Возвращение (1980). ²

Его высшее место в Олимпии было третьим в 1981 году . Многие участники и эксперты считали, что это должно было быть его название. Однако Джо Вейдер объяснил, что, несмотря на его феноменальные ноги — , они были непропорционально большими по сравнению с остальной частью его тела .

Вот самые заметные достижения Тома Платца:

1973 г.Адонис

1973 Мистер Айронман

Чемпион страны 1974 года по пауэрлифтингу среди юниоров

1975 г. Мичиган

1977 г. Юго-Восточный США

1978 IFBB Любители Мистер Вселенная (любители)

1980 IFBB Pro Мистер Вселенная (второй)

1981 IFBB Мистер Олимпия (третий)

Вот Том Платц позирует на «Мистер Олимпия» 1985 года, где он занял седьмое место:

Том Платц принимал стероиды?

Да, 100 процентов.

В статье в журнале Flex Magazine под названием « Coming Clean , Tom Platz» признается, что употреблял стероиды.

Он объясняет, что, когда он занял второе место в «Мистере-подростке Америка» (1974), он был совершенно естественным. Тем не менее, в течение трех лет, он использовал синтетику.

Том Платц считает, что бодибилдерам следует быть более честными в отношении употребления стероидов . Он считает, что опрятный фасад нечестен по отношению к молодым лифтерам. Он также считает, что должно быть на больше информации об опасностях и безопасности анаболиков .

Tom Platz До и после

Поскольку он тренировался с девяти лет — телосложение Тома Платца было неизменно мускулистым.

Однако изображения ниже показывают масштабную трансформацию из 180-фунтового спортсмена в 1975 году в занявшее третье место, 225-фунтовый, Мистер Олимпия .

И, чтобы познакомить вас с цифрой Tom Platz 2019, вот сравнение Tom Platz тогда и сейчас.

Tom Platz Добавки

Том объясняет, что выбор добавок к обучению в 1970-х был ограничен , только тремя основными поставщиками:

«Тогда были Боб Хоффман, Дэн Лурье и Джо Вейдер.У нас не было спортивных добавок, как сегодня. Брали пивные дрожжи, сушеную печень, другие пищевые экстракты. Были витамины раз в день и тому подобное. Но это было все ».

Единственными продуктами, которые он использовал на регулярной основе, были протеиновых порошков и таблетки для печени . Последние с высоким содержанием железа и витамина B, и он будет принимать 75 таких таблеток в день.

В целом он считал, что пищевые добавки не должны заменять цельные продукты:

«Еда должна быть вашим основным источником питательных веществ.Добавки должны дополнять прием пищи. Вот и все.»

Цитаты Тома Платца: мотивация и вдохновение

Том Платц умен и красноречив. Вот некоторые из его мудрых слов:

«Некоторые люди любят жить без особого риска. Такая осторожность проникает в их цели. Каждому успешному спортсмену — или бизнесмену — нравится принимать взвешенные риски . Ты должен.»

«Когда вы обещаете себе что-то, берете на себя обязательства, вы не можете сдаться.Потому что, когда вы в тренажерном зале, вы должны выполнить обещание, которое вы дали себе. Люди, которые могут мотивировать себя в любой сфере, обычно оказываются в выигрыше. Независимо от таланта ».

«После того, как вы научились подходам и повторениям и поработали над этим в течение длительного времени, вы больше не можете рисовать числами . Это должно исходить изнутри. Любой художник эмоционально соприкасается со своим творчеством. Настоящий бодибилдер не просто наращивает мышцы — он создает мышцы. Ты не можешь быть роботом.”

Tom Platz Часто задаваемые вопросы

«Насколько высок Том Платц?»

Рост Тома Платца — пять футов семь дюймов (170 см).

«Что такое обувь Tom Platz ?»

Tom Platz 2018 — это обувь для сидения на корточках с тисненой подписью бодибилдера.

«Какое прозвище у Тома Платца?»

За свою карьеру Том Платц был известен как The Quadfather , Quadzilla , Tom «The Legs» Platz и The Golden Eagle .

Сводка

Том Платц, возможно, никогда не стал мистером Олимпия — , но одно только его определение ноги было достойным титула.

Несмотря на то, что его окружали препятствия в бодибилдинге — , такие как деформированная спина и низкий рост — он никогда не унывал и постоянно работал, чтобы осуществить свою мечту.

Tom Platz показывает, что, пока мы остаемся верными и держимся за свои мечты — , мы можем достичь невероятных успехов.

Источники

1. http: // www.tomplatz.com/goldeneagle/bio.htm
2. https://www.imdb.com/title/tt0299690/

Легенда бодибилдинга Том Платц выглядит фантастически в 65 лет

Легенда бодибилдинга Том Платц выглядит фантастически в 65 лет.

Если вы фанат бодибилдинга, вы наверняка знаете, кто такой Том Платц.

Том Платц, или, как многие его называют, «Золотой орел», только что выпустил видео, показывающее, в какой невероятной форме он находится.

Том известен своим невероятным развитием ног, которое раньше поражало его конкурентов.

До сегодняшнего дня ни один культурист не мог сравниться с его невероятным развитием ног.

На самом деле видео показывает только то, как Том выполняет разгибание ног, показывая невероятное состояние Тома.

В свои 65 лет Том все еще может стоять рядом с современными спортсменами, когда дело касается развития ног.

Том не часто публикует сообщения в социальных сетях, но его последний пост наверняка привлечет внимание мира бодибилдинга.

История конкурса

1974
Подросток Мистер Америка — AAU, 2-й
Подросток Мистер Америка — AAU, Самый мускулистый, 3-й

1975
Мистер Мичиган —
Мистер Мичиган,
Г-н Юго-Восточный США — AAU, 3-й

1976
Мистер Америка — AAU, 3-й

1977
Мистер Америка — AAU, Шорт, 2-й
Мистер Юго-Восточный США — AAU, Победитель

1978
г. Америка — AAU, шорт, 2-е место
США. Мировой отборочный турнир — IFBB, средний вес, 1-е место
Чемпионат мира среди любителей — IFBB, средний вес, 1-е место

1979
Олимпия — IFBB, легкий вес, 8-е место

1980
Гран-при Пенсильвании — IFBB, 10-я
Ночь чемпионов — IFBB, 12-я
Олимпия — IFBB, 9-я Вселенная
— Pro — IFBB, 2-й чемпионат мира
Pro — IFBB, 2-й

1981
Олимпия — IFBB, 3-я

1982
Олимпия — IFBB, 6-я

1984
Олимпия — IFBB, 9-я

1985
Олимпия — IFBB, 7-я

1986

1986

Detroit Pro Championships — IFBB, 6-й

Это лучший способ быть в курсе всех последних историй и новостей, связанных с миром бодибилдинга и фитнеса!

Не забудьте проверить папку со спамом на случай, если он туда отправлен.

No related posts.