Почему попа не растет: Почему не растет попа: не могу накачать ягодицы, не растут мышцы у девушки

Почему не растет попа: не могу накачать ягодицы, не растут мышцы у девушки

Сегодня 7 из 10 девушек, занимающихся в тренажерном зале, приходят туда за одним — красивой, подтянутой попой. Приседают, делают 100500 попомахов, жмут ногами, а заветный орех все не растет.

Столько об этом уже написано, а до сих пор многие вопрошают: «Почему у меня не растет попа? Вроде бы и делаю все правильно,, но не получается накачать ягодицы!!!».

Давайте разберемся и проанализируем ваше «правильно», ведь если нет никакого эффекта — это значит одно: вам только кажется, что вы делаете правильно.

Рассмотрим важнейшие ошибки при тренировке:

Неправильная техника выполнения упражнений

Самая очевидная, но все равно самая распространенная ошибка, почему не растут мышцы на ягодицах от силовых тренировок! Уж сколько раз твердили, как именно нужно приседать, но как только придешь в зал, картина одна: колени трясутся, спина колесом и даже со стороны видно, что напрягаются максимум квадры и вены на шее, а не пресловутая ягодичная.

Но ведь правильная и грамотная техника повышает эффективность ваших тренировок и сводит к минимуму получение различных травм. Так что не поскупитесь на пару-тройку персональных тренировок – грамотный тренер научит вас правильной технике.

Неэффективная периодизация тренировок

Для начала определим понятие периодизации. Простым языком – это отсутствие разнообразного циклического, системного подхода в тренировках мышц. Как правило, большинство тренирующихся выполняют монотонно повторяющиеся простые упражнения на мышцы ног, что в свою очередь не дает желаемого результата на тренировках.

При однообразных тренировках происходит адаптация мышечных волокон, вследствие этого мышцы становятся невосприимчивыми к одним и тем же упражнениям, а бесконечное увеличение рабочего веса невозможно, так как силы человека не безграничны.

Поэтому важно помнить и знать, что успех зависит от применения различных принципов тренировок (см. супер-подробную статью «Составление тренировочной программы (тренировочного плана)»).

Кроме того, помните, что составление грамотной сплит-программы тренировок, включающей все мышечные группы, систематическое применение базовых упражнений и отсутствие боязни таковых, наличие правильной техники при выполнении упражнений, использование базовых принципов тренировок – это кратчайший путь к упругим ягодицам и стройным ногам.

Да, нельзя просто прийти в зал и начать заниматься: это дело требует творческого подхода! Только так вас ждет результат!

Малый или слишком большой рабочий вес

Малый рабочий вес — весьма распространенная причина того, что вы не можете накачать попу. Но к сожалению, невозможно получить красивые ягодицы приседая с бодибаром или делая выпады с 1 кг гантельками. Конечно, у многих есть проблемы в виде больной спины или коленей, которые не позволяют использовать вес в тренировках.

Что же делать в таком случае:

Разумеется, этот путь может занять много времени, но кто сказал, что спорт — это легко?

Все таки основным стимулятором мышечного роста является стресс. Как только ваш организм привыкает к нагрузке, рост замедляется. Поэтому вы должны не позволять вашим мышцам привыкнуть и самый простой и эффективный способ это сделать — повышать рабочий вес.

Однако некоторые дамы наоборот, так сильно увлекаются силовыми, что наращивают рабочие веса, что называется, не по дням, а по часам. Но упускают из вида главное: обязательно нужно чувствовать ту мышцу, которую вы хотите «накачать»! Именно мышцу, а не напряжение во всем теле, не тошноту и потемнение в глазах.

На большом весе в работу включается все больше не целевых мышц. Когда нашему телу становится слишком тяжело, он начинает подключать множество нецелевых групп мышц. Вместо того, чтобы чувствовать, например, ягодицы, вы ощущаете напряжение во всем теле (поясница, пресс, плечи т.д.). Нагрузка уходит с ягодичных, так и с чего им расти?

Если у вас есть такая проблема, то мы рекомендуем вам прочитать статью «Концентрация на тренировках: качаем попу головой» — она поможет вам концентрироваться на «запланированной» мышце, а значит увеличить эффективность тренировок в несколько раз!

На самом деле, миф, касающийся, кстати, не только работы над ягодичными мышцами: чем больше рабочий вес — тем больше мышца, один из самых вредных. Зачастую люди даже не отладив технику, начинают гнаться за весами и зарабатывают себе кучу травм. Так что никуда не торопитесь и помните: тише едешь, дальше будешь 😉

Использование тренажеров вместо свободных весов

Использование тренажеров выключает из работы мышцы-стабилизаторы и приводит к несколько неестественной амплитуде движения, что может мешать нормальному росту мышц. И не думайте, что вы сможете научиться технике, выполняя упражнения в тренажерах скорее, наоборот, вы технику только ухудшите. Поэтому если ваши мышцы растут не так, как вы хотите, при использовании тренажера Смита — переходите на свободную штангу.

Приседания в Смите от А до Я: подробнее некуда!

Частые тренировки на один вид мышц

Также крайне частая причина, почему не растет попа особенно у девушек. В тренировках больше не значит лучше. На одной тренировке нужно делать 1 базовое и пару дополнительных упражнения на одну группу мышц, в частности на ягодицы. Не нужно бегать по всем тренажерам и делать все известные вам упражнения ягодицы, выберите 2-3, но сделайте их качественно!

Слишком частые тренировки одной и той же группы, особенно тяжелые, истощат вашу нервную систему, заставят вас чувствовать себя постоянно уставшим и отобьют все желание к дальнейшим занятиям. Помните, что мышцы растут не во время тренировки, а во время

восстановления!

К тому же, если ваша тренировка по-настоящему качественная, то вряд ли вы сможете тренировать попу или ноги каждое занятие. Так что помните, что халтура приводит только к одному: посредственные усилия дадут посредственные результаты.

Комплексы упражнений не являются универсальными

То, что подошло фитоняшке Машке, может не подойти вам. Проблема заключается в том, что у некоторых мускулы, отвечающие за сгибание бедер, активируются очень слабо, что не позволяет прорабатывать ягодицы. Сгибатели бедер очень твердые и тормозят развитие мышцы. Из-за этого можно наблюдать в зале, какие разные результаты приносят практически равные нагрузки девушкам.

Слишком низкокалорийное питание

Зачастую, мы пытаемся совместить диету и программу по накачке ягодиц, конечно, ведь хочется всего и сразу! Мы уже подробно разбирали данную проблему в статье «Можно ли одновременно похудеть и накачаться?». Но повторим еще раз: мышцы не растут на дефиците калорий, по крайней мере, если это не ваши первые 2-3 месяца в зале.

Так называемый «рост новичка» на дефиците калорий — научно доказанный факт. Для женщин этот рост можно описать не словами «накачала большую попу», а «обрела подтянутое тело». Организм активно перестраивается, реагируя на мышечную работу. После первых 8-12 недель диеты организм привыкает к ней, и больше «не дает» мышцам достаточно «сил» для роста. Большинство людей к этому времени достигает первичного плато в силовых тренировках.

Рост мышц не происходит за счет собственных ресурсов. Запомните — жир не перегоняется в мышцы! Это 2 разные ткани — мышечная и жировая! Чтобы обеспечить мышцы питанием, не забываем считать белки, жиры и углеводы в рационе.

Итак, мы поняли, почему ягодицы не растут, но что с этим делать? Как что? Слушать Кость Широкую и тренироваться!

Почему не растет попа, что делать? Все тонкости и секреты!

В этой статье, я расскажу тебе, почему у тебя не растет попа (ягодицы) и как это исправить…

Основные причины

• Отсутствие прогрессии нагрузок = без этого рост мышц (в данном случае, ягодиц) невозможен
• Неправильная техника выполнения упражнений (в данном случае, на ягодицы)
• Неправильные упражнения, и в целом, тренинг ягодиц = как вследствие отсутствие и эффективного роста
• КОМБО (причины №1 и №2 очень часто ВЗАИМОСВЯЗАНЫ), в погоне за весом (прогрессией нагрузки) девушки могут нарушать технику выполнения того или иного упражнения, как в следствие, ты недостаточно хорошо включаешь ягодичные мышцы в упражнении, плохо чувствуешь работающую мышцу и соответственно, ягодицы сокращаются плохо (или малоэффективно) из-за этого они и не растут)
• Отсутствие ментальной связи мозг-мышцы (в данном случае мозг-ягодицы) (это тоже, что и выше, я говорил, т.е. плохо чувствуешь работающую мышцу, в данном случае, ягодицы = итог = ягодицы сокращаются плохо (малоэффективно).
• Слишком редкие тренировки на ягодицы (итог слабый рост, минимальный или вообще …)
• Ты сидишь на диете для похудения (мало кушаешь, у тебя дефицит ккал, соответственно, при таком раскладе = мышцы (в данном случае, ягодицы) не могут априори расти, даже если ты ходишь в тренажерный зал и работаешь там с весами, делаешь упражнения и т.д.
• Нет избытка калорий = соответственно, нет и роста мышц (в данном случае, ягодиц)
• Генетические данные. Многие девушки, очень часто впечатляются другими девушками, их шикарными формами, и соответственно, хотят себя такое же как и у них. Однако, это не всегда возможно. Все мы разные, у всех нас разные генетические данные. Понимаешь? Может тебе не сильно повезло с генетикой, как той другой девушке, и у тебя рост мышц (развитие) происходит минимально.
• Много кардио тренировок (аэробных тренировок) которые мешают росту ягодичных мышц.
• Отсутствие качественного восстановления = как в следствие = и роста (ягодичных) мышц.

На мой ВЗГЛЯД, ЭТО ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ! Я составил их, проанализировав при этом целое множество факторов, которые могут влиять на рост мышц. Что ж, поговорим про них подробнее, чтобы разобраться и изменить ситуацию заставив попу расти и становится объемной и красивой.

Тренируй мышцу часто (минимум 2-3 раза в неделю)

Я рекомендую тренировать ягодицы = минимум 2 раза в неделю (к примеру, Пн и Пт).

Для среднего и продвинутого этапа можно и 3 раза в неделю (Пн, Ср, Пт или Вт, Чт, Сб).

Почему именно так? Дело в том, что ускорение синтеза белка и выброс различных анаболических факторов (тестостерон, гормон роста и пр.) очень тесно привязаны к силовым тренировкам.

Синтез белка ускоряется в мышце (в работающей мышце) в течение двух суток.

Соответственно, это самое эффективное время для роста ягодиц.

Соответственно 2, чем чаще ты нагружаешь мышцу = тем более быстрый синтез белка будет в этой мышце. Соответственно 3, это позволит тебе обеспечить эффективный рост нужной мышцы (попы).

Все это является подтвержденной информацией согласно проводимым опытам 2017г.

Но! К сожалению, нет точных данных (опытов) по поводу того, что лучше две или три тренировки на одну мышечную группу в неделю для максимально эффективного роста мышц.

Однако, есть точные данные (опыты) подтверждающие, что 2 тренировки в неделю на одну и ту же мышечную группу работают гораздо лучше, чем 1 (как у многих людей).

ВЫВОД: тренировать одну и ту же мыш.группу (в данном случае, ягодицы) = нужно, мин, 2 раза/нед.

Используй правильные нужные упражнения 

Акцент нужно делать на проверенных, базовых (многосуставных) упражнениях.

На ягодицы лучшими упражнениями являются (по моему мнению): 

Приседания (я рекомендую в стиле сумо) со штангой или гирей, гантелей

Подробнее от А до Я про это упражнение читай в основной статье: «Приседания для ягодиц».

Выпады со штангой / гантелями

Подробнее от А до Я про это упражнение читай в основной статье: «Выпады для ягодиц».

Мертвая тяга со штангой / гантелями

Подробно в основной статье: «Мертвая тяга СО ШТАНГОЙ / ГАНТЕЛЯМИ«.

Отведение ноги стоя на четвереньках

Подробно от А до Я про это упражнение в основной статье: «Подъем таза лежа».

Подъем таза лежа

Подробно от А до Я в основной статье: «Отведение ноги стоя на четвереньках».

А вообще, очень подробно про ТРЕНИНГ ЯГОДИЦ тут: «Как накачать красивую попу от А до Я». Обязательно изучи эту статью, в ней я раскрываю множество вопросов, тонкостей, секретов и т.п.

Также рекомендую и эту: «Как накачать ягодицы в домашних условиях от А до Я».

2в1: Учись идеальной технике выполнения упражнений + Учись чувствовать работающую мышцу (развивай ментальную связь)

P.s. эти 2 составляющие (техника + ментальная связь) развиваются в связке.

Эти две составляющие настолько ВАЖНЫ, что я просто не могу передать словами насколько…

Запомни: чем больше (лучше) развита твоя техника выполнения упражнений + ментальная связь = тем лучше и быстрее будут расти твоя попа (ягодицы). Вот, почему нельзя пропускать этап №1!!!!!

Всем своим клиентам (подопечным) и везде в статьях — я и рекомендую пройти 2 этапа.

• ЭТАП №1. Это подготовка к росту мышц
• ЭТАП №2. Это уже сам рост мышц.

Абсолютное же большинство людей = этого не знает, что есть там какие-то этапы и т.п.

На этапе №1. то есть с самого начала тренировок, с самого начала твоего пути – твоя задача научиться идеально правильно выполнять нужные тебе упражнения.

Так выполнять, чтобы ты чувствовала то, что ты качаешь, работающую мышцу (попу), чувствовала каждое повторение, каждое сокращение, каждого подхода, каждого упражнения.

Этап №1. как правило, длится минимум 3 месяца. У всех по-разному.

После того, как ты идеально научишься выполнять нужные упражнения, будешь чувствовать целевую тренируемую мышечную группу (в данном случае, попу), чувствовать каждое повторение, сокращение = ты можешь уже переходить на этап №2. и начинать эффективно растить свою попу.

Но! Никак не наоборот. ЭТАП №1. чрезвычайно важен. Его нельзя пропускать.

Эти две (технику упражнений + ментальную связь) составляющие нужно развить в САМОМ НАЧАЛЕ твоих тренировок! Это самое идеальное время для их развития!!!

Именно поэтому, этап №1 является самым важным этапом тренировок (его основная цель подготовить организм к этапу №2. гипертрофии (росту мышц)), без которого последующие этапы БУДУТ НЕЭФФЕКТИВНЫ ВОВСЕ либо МЕНЕЕ ЭФФЕКТИВНЫ. Понимаешь? Этап №1. важен!!!!!!!!

P.s. большинство же девушек (по нехватке знаний (опыта) — не проходят этап №1, а сразу перескакивают на этап №2! То есть хотят бегом мышцы попы растить. Так делать = не советую.

Запомни: без правильной техники выполнения упражнений = мышцы (в данном случае, ягодичные) будут расти очень-очень плохо (слабо) либо вообще не будут расти.

Запомни 2: при неправильной технике выполнения упражнений + прогрессии нагрузки = помимо того, что ягодицы расти не будут = ты себе ещё и навредить можешь (травмы).

ВЫВОД: очень важно научиться идеально правильно выполнять нужные тебе упражнения + развить ментальную связь мозг мышцы = чтобы уже на этапе №2. эффективно растить шикарную попу.

Про нужные упражнения, их технику выполнения, схемы тренировок = я тебе рассказывал выше.

А вот про ментальную связь мозг-мышцы вот: «Ментальная связь от А до Я».

Используй прогрессию нагрузки 

Запомни: прогрессия нагрузки может применяться только тогда, когда ты уже идеально правильно выполняешь нужные упражнения + чувствуешь работающую мышцу, каждое повторение, сокращение, каждого подхода.

То есть, прогрессия используется только после этапа №1.

На этапе №1 = где ты готовишься к росту мышц (этапу №2) = прогрессия не используется.

Как я уже говорил, если ты не умеешь правильно выполнять упражнения, технично, как надо = ты будешь себе только вредить, велики шансы травмирования, поэтому этого делать нельзя.

Прогрессия используется уже на этапе №2. Все. Точка.

Этап №2 — это рост мышц (в данном случае, ягодичных мышц) = а без прогрессии нагрузки о росте мышц (в данном случае, ягодичных мышц) и речи быть не может, потому что прогрессия от слова — прогресс. Нет прогресса — сама понимаешь — нет и роста ягодиц.

Все от А до Я про прогрессию нагрузки читай в основной статье: «Прогрессия нагрузок».

Создай избыток калорий (правильное питание для роста мышц)

Питание занимает порядка 60% успеха в росте мышц (вкл. попы).

Вот, почему, нам нужно максимально эффективно организовать режим (рацион) питания: продукты (Б+Ж+У+В), их кол-во, грамотное употребление, распределение и многое другое…

ПИТАНИЕ – это важнейший аспект роста мышц, благодаря питанию мы получаем ТРИ вещи:

• МАТЕРИАЛ для строительства мышц (протеин, белки)
• ЭНЕРГИЯ для работы и строительства (углеводы)
• МАТЕРИАЛ для строительства гормонов (жиры)
• ВОДА (жизнь без воды — невозможна, точно также как и рост мышц).

Каждый из компонентов жизненно необходим любому человеку для полноценной жизнедеятельности, и в том числе, каждый из компонентов принципиален для успеха в росте мышц (вкл. ягодиц).

При дефиците (нехватке) хоть одного компонента = о росте мышц можно забыть.

Что ж, сейчас, мы вкратце обсудим каждый из компонентов по порядку.

УГЛЕВОДЫ

Углеводов = девушке = нужно от 3-4 грамм на каждый кг веса тела.

Если ты весишь 40 кг, тебе нужно минимум 40х3 = 120 гр. углеводов / день.

Речь идёт только о сложных углеводах (рис, гречка, овсянка, макароны из твердых сортов).

 

Углеводы чрезвычайно важны на этапе строительства шикарных ягодиц (и в целом мышц).

Дело в том, что основное правило правильной диеты для набора массы = это избыток ккал.

Т.к. углеводы являются основным источником энергии = твоя задача — получать больше калорий = чем ты тратишь. Это и есть избыток ккал. За счёт этого, твой вес тела и будет увеличиваться.

При грамотных тренировках + не большом (не чрезмерном) избытке ккал, вес тела будет увеличиваться преимущественно за счёт мышечной ткани (мышц).

Так и происходит рост мышц (вкл. ягодиц). Однако! Избыток калорий должен быть не очень большим. Важно, чтобы вес тела увеличивался преимущественно за счёт мышц, при минимуме жира.

Для этого, нужно быть очень аккуратным с углеводами (энергией, калориями).

Задача употреблять столько ккал (углеводов), чтобы вес тела увеличивался, при минимуме жира.

О том, как все это реализовать на практике тут: «Сколько углеводов в день нужно девушке».

БЕЛКИ

Белков = девушке = нужно минимум 1,6 гр. на каждый кг веса тела.

То есть, весишь 40 кг, 40х1,6 = 64 гр белка в день.

Речь идёт (при подсчете) только о белке животного происхождения.

То есть, рыба, мясо, яйца, творог, молоко и т.п. Подробнее: «Сколько белка нужно в день девушке».

ЖИРЫ

Жиров = девушке = нужно от 2 до 3 гр. на каждый кг веса тела.

То есть, весишь 40 кг, 40х2 = 80 гр жира в день.

Речь идёт только из ПОЛЕЗНЫХ (НЕНАСЫЩЕННЫХ) ЖИРАХ.

То есть, рыба, морепродукты, тофу, соевые бобы, пророщенная пшеница, листовые овощи (тёмно-зелёные), орехи (пекан, макадамия, миндаль, фисташки, фундук), натуральные ореховые пасты, омега-3, омега-6, омега-9, рыбий жир, подсолнечное, соевое, кукурузное, сафлоровое, рапсовое, льняное масла. Подробнее: «Сколько жиров нужно в день девушке».

ВОДА

Воды нужно минимум = от 2л. в день: «Сколько воды нужно выпивать в течение дня».

Убери кардио тренировки

Кардио нужно убрать вообще либо ограничить (т.к. оно мешают росту ягодичных).

Кардо не имеет смысла на данном этапе тренировок, потому что кардио нужно использовать тогда, когда твоя цель сжечь жир на теле, ведь любая аэробная нагрузка (кардио) запускает реакцию распада (катаболизм) а это то, что нужно если твоя цель сжечь жир (похудеть). Но!

Ты же сейчас не худеешь, а хочешь накачать попу, соответственно тебе нужно создать совершенно противоположную реакцию — АНАБОЛИЗМ (анаболизм это и есть рост мышц, рост попы).

Катаболизм = если цель рост мышц = будет вредить росту мышц. Росту попе. Понимаешь?

АНАБОЛИЗМ = РОСТ | КАТАБОЛИЗМ = РАЗРУШЕНИЕ.

ВЫВОД: если хочешь эффективно растить мышцы на попе = убери кардио тренировки вообще (в идеале), ну ли очень сильно ограничь их до минимума, т.к. они вредят, мешают росту (анаболизму).

Я знаю, почему многие девочки делают кардио и одновременно качают мышцы. В надежде, и похудеть и накачать попу одновременно, то есть одним махом двух зайцев. Но, это невозможно.

И худеть и растить попу (мышцы) одновременно (как многие хотят) = невозможно. Точка.

Когда ты хочешь худеть — тебе нужен катаболизм (создаешь ты его путем правильной диеты для похудения, а именно — дефицита калорий и правильных тренировок).

Недостаток калорий это когда ты тратишь больше энергии (калорий), чем потребляешь.

А когда цель растить мышцы = нужно противоположное = анаболизм (создаешь ты его путем правильного питания, а именно — избытка калорий и правильных тренировок).

Избыток калорий это когда ты получаешь больше калорий, чем тратишь.

То есть, ты видишь, да? Там недостаток ккал (похудение), тут избыток ккал (рост).

Как ты понимаешь, объединить эти два совершенно противоположные процессы в один невозможно. Подробнее об этом: «Можно ли худеть и набирать массу (мышцы) одновременно».

Позаботься об восстановлении

У тебя может быть все идеально по тренировкам+питанию, то есть ты создала все предпосылки для роста мышц (в данном случае, ягодиц), НО помни, что рост идет не на тренировке, а во время ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ!

Я хочу сказать, что если ты не создашь условия для полноценного отдыха (восстановления), то рост попы замедлиться или полностью остановится. Поэтому выбор за тобой.

Ночью, нужно спать как минимум 8-10 часов, и тогда все будет хорошо.

При недостатке сна возникает разбитость, усталость, сонливость и т.д.. какие уж тут тренировки… падают силовые показатели, силовая выносливость и нервно-психическая активность..

Та и вообще без достаточного (без хорошего) сна пропадает и настроение, и ваша собранность, целеустремленность, желание тренироваться и т.д..

Если для обычного человека (т.е. не занимающегося спортом) сон так важен для нормальной жизнедеятельности, так представьте же роль сна для человека, занимающегося в трен зале…

Абсолютное большинство людей недооценивают роль сна (восстановления).

При недостатке сна — твоя мышечная ткань (твои мышцы) начнут разрушаться, а все потому, что недостаток сна или вообще отсутствие сна усиливает проявление катаболизма.

А наша цель какая? Правильно — рост мышц(акцент попа)… делай выводы.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ – это вообще комплексное понятие (не только сон), на которое влияет абсолютно все в вашей жизни. Любой СТРЕСС вне тренировки замедляет восстановление. Помни об этом, когда будешь, например, нервничать, недосыпать и т.п.. В общем, наряду с правильными тренировками + питанием = сказанного в этом пункте будет достаточно. Больше мне нечего тебе сказать.

Делая вывод, чтобы заставить попу расти:

• Тренируй мышцы ягодиц часто (минимум 2-3 раза в неделю)
• Используй правильные нужные упражнения (и ничего лишнего)
• Учись идеальной технике выполнения нужных упражнений
• Учись чувствовать работающую мышцу (развивай ментальную связь)
• Используй прогрессию нагрузки (но, только после того — как научишься идеально правильно выполнять нужные упражнения и чувствовать работающую мышцу, в общем, после этапа №1.)
• Создай избыток калорий (правильное питание для роста мышц)
• Убери кардио тренировки
• Позаботься об восстановлении (избегай стрессы, спи 8-10 часов и т.д.)

Получить самую актуальную и полную инфу, на основе самых свежих научных данных 2017-2018г. касательно накачки шикарной попы/стройных (не перекаченных) ножек, ты можешь в моем курсе:

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С ув, администратор.

Как эффективно и правильно качать попу девушкам?

Большинство девушек, посещающих тренажерный зал, своей главной задачей ставят накачать красивые ягодицы. Они усердно приседают с гантелями, делают выпады и все, что «доктор прописал», но долгожданных упругих «орехов» так и не получают. Хочешь разобраться, в чем причина, и узнать свои основные ошибки? Дочитай статью до конца, и ты наверняка найдешь в ней себя!

Есть или не есть, вот в чем вопрос

Однозначно есть! Потому что одновременно худеть и при этом накачать чудесную попу — из разряда фантастики. Если хочешь привлекательную выпуклую попу, сначала необходимо набрать вес за счет потребления большего количества калорий. Это вовсе не значит, что нужно налегать на булки, шоколад и другие простые углеводы. Ни в коем случае. Составляй свой рацион из качественных белков и сложных углеводов. А далее, как наберешь в объеме, включая жировую прослойку, переходи на этап сушки и избавляйся от лишних килограммов, то есть урезай количество углеводов. При этом потребляй достаточно белков, чтобы мышцы не сдулись. Идеально будет чередовать сушку с набором массы. Только тогда ты сможешь добиться безупречного рельефа.

Будь техничней

Твоему бицепсу бедра мог бы позавидовать сам Арнольд, но с ростом попы все печально? Крайне распространенная проблема — неправильная техника выполнения упражнений. Запомни: приседать нужно до параллели с полом, а лучше еще ниже. Таз максимально назад. И никак по-другому. Когда делаешь выпады, следи, чтобы колено не заходило за стопу, корпус немного отведи вперед. Иначе будешь довольствоваться только огромными ляшками. Пока не научишься прорабатывать именно ту мышцу, которую необходимо, цели не добьешься! Опытный тренер тебе в помощь.

Увеличивай вес

20 повторений с легким весом для роста мышц — это малоэффективно. Не стесняйся, бери железо потяжелее и вперед! Лучше сделать подход 10 раз, но с большим весом. Так тренировка пройдет качественней. И не бегай от одного тренажера к другому, судорожно вспоминая все возможные упражнения для ягодиц. Выполни максимум три разных упражнения на одну группу мышц, и старательно!

Часто — не есть хорошо

Не пропускаешь и дня, чтобы покачать попу? Такие тренировки приведут не к росту мышц, а к их разрушению. Конечно, если речь идет о приседаниях с крупным весом. Дело в том, что ты не даешь разорванным мышцам нормально восстановиться, а растут они как раз во время отдыха. Ограничься упражнениями на ягодицы 2-3 раза в неделю. Этого будет достаточно.

Жалость — плохое чувство

Тебе должно быть тяжело, больно, твои ягодицы должны адски гореть! В противном случае видимого эффекта не будет. Так что переставай себя жалеть и делай столько повторов, сколько физически вынесешь. Кажется, что совершенно нет сил? Поверь, они есть. И с этими мыслями продолжай качать свою пятую точку. Человеческие способности безграничны. Ведь только в состоянии стресса ты заставишь мышцы расти.

Что делать, если не растут мышцы ягодиц после силовых тренировок?

Основные причины

• Отсутствие прогрессии нагрузок = без этого рост мышц (в данном случае, ягодиц) невозможен
• Неправильная техника выполнения упражнений (в данном случае, на ягодицы)
• Неправильные упражнения, и в целом, тренинг ягодиц = как вследствие отсутствие и эффективного роста
• КОМБО (причины №1 и №2 очень часто ВЗАИМОСВЯЗАНЫ), в погоне за весом (прогрессией нагрузки) девушки могут нарушать технику выполнения того или иного упражнения, как в следствие, ты недостаточно хорошо включаешь ягодичные мышцы в упражнении, плохо чувствуешь работающую мышцу и соответственно, ягодицы сокращаются плохо (или малоэффективно) из-за этого они и не растут)
• Отсутствие ментальной связи мозг-мышцы (в данном случае мозг-ягодицы) (это тоже, что и выше, я говорил, т.е. плохо чувствуешь работающую мышцу, в данном случае, ягодицы = итог = ягодицы сокращаются плохо (малоэффективно).
• Слишком редкие тренировки на ягодицы (итог слабый рост, минимальный или вообще …)
• Ты сидишь на диете для похудения (мало кушаешь, у тебя дефицит ккал, соответственно, при таком раскладе = мышцы (в данном случае, ягодицы) не могут априори расти, даже если ты ходишь в тренажерный зал и работаешь там с весами, делаешь упражнения и т.д.
• Нет избытка калорий = соответственно, нет и роста мышц (в данном случае, ягодиц)
• Генетические данные. Многие девушки, очень часто впечатляются другими девушками, их шикарными формами, и соответственно, хотят себя такое же как и у них. Однако, это не всегда возможно. Все мы разные, у всех нас разные генетические данные. Понимаешь? Может тебе не сильно повезло с генетикой, как той другой девушке, и у тебя рост мышц (развитие) происходит минимально.
• Много кардио тренировок (аэробных тренировок) которые мешают росту ягодичных мышц.
• Отсутствие качественного восстановления = как в следствие = и роста (ягодичных) мышц.

На мой ВЗГЛЯД, ЭТО ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ! Я составил их, проанализировав при этом целое множество факторов, которые могут влиять на рост мышц. Что ж, поговорим про них подробнее, чтобы разобраться и изменить ситуацию заставив попу расти и становится объемной и красивой.

Причина 1. Потребляете мало калорий

Пища должна быть энергетически ценной – иначе организму неоткуда брать силы на рост мышц, в том числе ягодиц. Не всегда девушки, сидящие на диетах, ясно понимают – дело медленно и верно движется к анорексии.

Также многие девушки хотят одновременно похудеть и накачать ягодицы, что невозможно в принципе – ведь для похудения нужен дефицит калорий, а для роста мышц – профицит. Именно поэтому нужно либо сначала сжечь жир, а потом набирать мышечную массу, либо, если у вас нет проблем с лишним весом, правильно рассчитать каллораж для успешного набора.

Калории поступают с пищей, и организм тратит их не только на наращивание ткани, но и на дыхание, сердцебиение, пищеварение. Поэтому в день взрослому человеку только для поддержания текущего веса нужно не менее 1500 ккал. Для роста мышц – еще больше. При снижении этой планки организм начнет переваривать в первую очередь мышцы, а потом – немного жира. Из-за этого попа может провиснуть или даже стать дряблой, потому что мышцы под ней потеряют объем, а кожа быстро подтягиваться не умеет.

Не стоит также забывать о потреблении чистой воды – взрослому человеку необходимо около 33 мл на кг веса в день.

Выход: увеличить суточное потребление калл. Важно не просто увеличить каллораж, но и соблюдать правильное соотношение БЖУ. Конечно, лучше обратиться за правильным составлением рациона к профессионалу (диетологу или персональному тренеру).

Тренируй мышцу часто (минимум 2-3 раза в неделю)

Я рекомендую тренировать ягодицы = минимум 2 раза в неделю (к примеру, Пн и Пт).

Для среднего и продвинутого этапа можно и 3 раза в неделю (Пн, Ср, Пт или Вт, Чт, Сб).

Почему именно так? Дело в том, что ускорение синтеза белка и выброс различных анаболических факторов (тестостерон, гормон роста и пр.) очень тесно привязаны к силовым тренировкам.

Синтез белка ускоряется в мышце (в работающей мышце) в течение двух суток.

Соответственно, это самое эффективное время для роста ягодиц.

Соответственно 2, чем чаще ты нагружаешь мышцу = тем более быстрый синтез белка будет в этой мышце. Соответственно 3, это позволит тебе обеспечить эффективный рост нужной мышцы (попы).

Все это является подтвержденной информацией согласно проводимым опытам 2020г.

Но! К сожалению, нет точных данных (опытов) по поводу того, что лучше две или три тренировки на одну мышечную группу в неделю для максимально эффективного роста мышц.

Однако, есть точные данные (опыты) подтверждающие, что 2 тренировки в неделю на одну и ту же мышечную группу работают гораздо лучше, чем 1 (как у многих людей).

ВЫВОД: тренировать одну и ту же мыш.группу (в данном случае, ягодицы) = нужно, мин, 2 раза/нед.

Есть ли лайфхаки, как заставить мышцы расти быстрее?

Конечно же, каждый ищет простой и быстрый способ решения своих проблем. И эта проблема — не исключение. Все мы хотим накачаться за неделю, 5 дней, за ночь, но это вряд ли возможно.

Можно, конечно, попробовать мазать бицепс кремом для увеличения члена.

Данная теория не подтверждена, но давай смотреть правде в глаза, если ты дошел до этого пункта, то ты готов испробовать все. Даже если нужно будет достать немного лунной пыли, смешать ее с кровью единорога и выпить ровно в полночь, то ты это сделаешь.

Но правда жизни в том, что быстрых способов не бывает. Извини, но лайфхаков не будет.

Используй правильные нужные упражнения

Акцент нужно делать на проверенных, базовых (многосуставных) упражнениях.

На ягодицы лучшими упражнениями являются (по моему мнению):

Приседания (я рекомендую в стиле сумо) со штангой или гирей, гантелей

Подробнее от А до Я про это упражнение читай в основной статье: «Приседания для ягодиц».

Выпады со штангой / гантелями

Подробнее от А до Я про это упражнение читай в основной статье: «Выпады для ягодиц».

Мертвая тяга со штангой / гантелями

Подробно в основной статье: «Мертвая тяга СО ШТАНГОЙ / ГАНТЕЛЯМИ«.

Отведение ноги стоя на четвереньках

Подробно от А до Я про это упражнение в основной статье: «Подъем таза лежа».

Подъем таза лежа

Подробно от А до Я в основной статье: «Отведение ноги стоя на четвереньках».

А вообще, очень подробно про ТРЕНИНГ ЯГОДИЦ тут: «Как накачать красивую попу от А до Я». Обязательно изучи эту статью, в ней я раскрываю множество вопросов, тонкостей, секретов и т.п.

Также рекомендую и эту: «Как накачать ягодицы в домашних условиях от А до Я».

Силовые упражнения на «орешек»

Накачать ягодицы поможет регулярное выполнение следующих силовых упражнений:

1. Выпады с весом: взять в руки гантели, сделать далеко вперед шаг одной ногой, присесть так, чтобы колено было согнуто под прямым углом. Оптимальный вес гантелей для начинающих – 3 кг для женщин и 5 кг для мужчин. 2. Приседания «сумо» с весом: широко расставить ноги, развернув носки в стороны, в руки взять вес – гантель или гирю. Присесть максимально низко, опуская вес между ног. 3.Подъем таза «мостик»: опереться лопатками на скамью или диван, ноги согнуть и вывести вперед, плотно прижав стопы к полу. Чуть ниже живота положить вес – гантель или гирю 8-10 кг. На вдохе опустить таз максимально вниз, сгибая поясницу, на выдохе поднять его вверх, удерживая вес. 4. Отведение ног с резинкой, утяжелителем или блоком. Отягощение подбирается в зависимости от условий тренировки, дома можно работать с резинками или утяжелителями на голени. Необходимо встать на четвереньки, одну согнутую ногу оторвать от пола и поднять, совершая толкательное движение. Стопа в это время напряжена, носок тянется на себя.

Каждое упражнение выполняется трижды по 10-15 раз. В конце тренировки можно добавить различные махи для изолированной проработки ягодиц и бедер. Чтобы прогресс не замедлялся, рабочий вес необходимо увеличивать на 10% каждые 2 недели.

Используй прогрессию нагрузки

Запомни: прогрессия нагрузки может применяться только тогда, когда ты уже идеально правильно выполняешь нужные упражнения + чувствуешь работающую мышцу, каждое повторение, сокращение, каждого подхода.

То есть, прогрессия используется только после этапа №1.

На этапе №1 = где ты готовишься к росту мышц (этапу №2) = прогрессия не используется.

Как я уже говорил, если ты не умеешь правильно выполнять упражнения, технично, как надо = ты будешь себе только вредить, велики шансы травмирования, поэтому этого делать нельзя.

Прогрессия используется уже на этапе №2. Все. Точка.

Этап №2 — это рост мышц (в данном случае, ягодичных мышц) = а без прогрессии нагрузки о росте мышц (в данном случае, ягодичных мышц) и речи быть не может, потому что прогрессия от слова — прогресс. Нет прогресса — сама понимаешь — нет и роста ягодиц.

Все от А до Я про прогрессию нагрузки читай в основной статье: «Прогрессия нагрузок».

Правила наращивания мышечной массы

Рост мышц – сложный процесс, который нужно стимулировать. Главные условия гипертрофии:

• достаточное количество строительного материала для роста мышц; • регулярные силовые тренировки; • полноценный отдых после нагрузок.

Если хоть один пункт не соблюдается, прогресса не будет.

Строительным материалом для мышц выступает белок (протеин), который преобразуется печенью в аминокислоты, стимулирующие процесс гипертрофии. Самой вероятной причиной отсутствия роста ягодиц у девушек является именно дефицит белка. Первое, что необходимо сделать – рассчитать свою норму белка и скорректировать рацион. В среднем, она составляет 1.5 г на каждый килограмм собственного веса.

Второй важный пункт – регулярные силовые тренировки. От кардио ягодичные мышцы расти не будут. Более того, бег или быстрая ходьба уменьшают скорость гипертрофии, поэтому злоупотребление кардио может быть одной из причин отсутствия роста ягодиц. Необходимо регулярно выполнять силовые упражнения на все тело. Отстающую в росте группу мышц лучше нагружать дважды в неделю.

Следующая составляющая правильного тренировочного процесса – это полноценный отдых. Мышцы быстрее восстанавливаются ночью, ложиться спать рекомендуется до 23:00, чтобы стимулировать выработку мелатонина. Важно не перегружать тело тренировками. На восстановление каждой группе мышц необходимо от 60 до 72 часов. Таким образом, тренировать ягодицы можно не чаще, чем раз в три дня. Оптимальное решение – качать в понедельник и пятницу ягодицы, а в среду сосредоточиться на проработке других мышечных групп.

Создай избыток калорий (правильное питание для роста мышц)

Питание занимает порядка 60% успеха в росте мышц (вкл. попы).

Вот, почему, нам нужно максимально эффективно организовать режим (рацион) питания: продукты (Б+Ж+У+В), их кол-во, грамотное употребление, распределение и многое другое…

ПИТАНИЕ – это важнейший аспект роста мышц, благодаря питанию мы получаем ТРИ вещи:

• МАТЕРИАЛ для строительства мышц (протеин, белки)
• ЭНЕРГИЯ для работы и строительства (углеводы)
• МАТЕРИАЛ для строительства гормонов (жиры)
• ВОДА (жизнь без воды — невозможна, точно также как и рост мышц).

Каждый из компонентов жизненно необходим любому человеку для полноценной жизнедеятельности, и в том числе, каждый из компонентов принципиален для успеха в росте мышц (вкл. ягодиц).

При дефиците (нехватке) хоть одного компонента = о росте мышц можно забыть.

Что ж, сейчас, мы вкратце обсудим каждый из компонентов по порядку.

Кинетическая цепь

Применительно к рассматриваемой теме, под этой фразой следует понимать последовательность включения различных мышц в работу при целенаправленной тренировке конкретных мышечных волокон и, как следствие, их пропорциональное развитие. Идея кинетической цепи заключается в том, что тренируя только ягодицы, нельзя добиться их значительного увеличения, если оставить без внимания другие группы мышц, например, квадрицепсы, мускулатуру задней поверхности бедра и брюшной пресс.

После того как были перечислены главные причины, почему не могут накачать попу девушки и парни, перейдем к решению поставленной проблемы.

УГЛЕВОДЫ

Углеводов = девушке = нужно от 3-4 грамм на каждый кг веса тела.

Если ты весишь 40 кг, тебе нужно минимум 40х3 = 120 гр. углеводов / день.

Речь идёт только о сложных углеводах (рис, гречка, овсянка, макароны из твердых сортов).

Углеводы чрезвычайно важны на этапе строительства шикарных ягодиц (и в целом мышц).

Дело в том, что основное правило правильной диеты для набора массы = это избыток ккал.

Т.к. углеводы являются основным источником энергии = твоя задача — получать больше калорий = чем ты тратишь. Это и есть избыток ккал. За счёт этого, твой вес тела и будет увеличиваться.

При грамотных тренировках + не большом (не чрезмерном) избытке ккал, вес тела будет увеличиваться преимущественно за счёт мышечной ткани (мышц).

Так и происходит рост мышц (вкл. ягодиц). Однако! Избыток калорий должен быть не очень большим. Важно, чтобы вес тела увеличивался преимущественно за счёт мышц, при минимуме жира.

Для этого, нужно быть очень аккуратным с углеводами (энергией, калориями).

Задача употреблять столько ккал (углеводов), чтобы вес тела увеличивался, при минимуме жира.

О том, как все это реализовать на практике тут: «Сколько углеводов в день нужно девушке».

Почему не растут мышцы?

Мышцы могут не расти из-за многих факторов. Если из всего, что я перечислю ниже, ты не найдешь ничего, что относилось бы к твоей ситуации, то просто смирись, что звезды сошлись так, что твои руки вечно будут такими же мощными, как лапки у воробушка.

А теперь давай разберемся, почему ты уже вроде как давно качаешься, но мышцы не растут.

Тренировочный принцип не подходит

Очень часто я вижу, как еще совсем неокрепшие парни, которые с трудом открыли дверь в зал, с нечеловеческой мощью качают бицуху у зеркала, а потом идут на лавку для пресса и оставляют последние силы там.

Они мотивированы и заряжены на успех. Как будто весь день и всю ночь перед походом в качалку смотрели мотивационные ролики на ютубе. Казалось бы, они идут к успеху, но почему-то успех находится в другой стороне.

Но проходит месяц, второй, третий, а эти парни так же продолжают долбить только бицуху и пресс, после чего бегут взвешиваться, сбивая всех качков-амбалов на своем пути. И к своему удивлению обнаруживают, что у них почему-то не растут мышцы.

Данная методика не поможет тебе стать большим и мощным, чтобы ты мог покорить любую самочку одним лишь взглядом.

Ели ты думаешь, что у тебя вместо бицух будут Эвересты только от того, что ты полчаса покривлялся перед зеркалом, то ты ошибаешься.

И если ты думаешь, что ты снимешь с тебя футболку и любая девушка потеряет сознание от твоего рельефного пресса, то она даже не поймет, где заканчиваются ребра, а где начинается этот самый пресс.

В общем, тренировочный принцип «качай бицуху, пока рука сгибаться не перестанет» не подходит.

Вялые или неэффективные тренировки

Еще одна причина, почему не растут мышцы – это вялые тренировки. Это происходит по разным причинам.

Например, самая распространенная – ты качаешь не ту мышцу. Если ты пришел в зал и твой язык бесконтрольно болтается во рту, то о каких мышцах может идти речь?

Если ты просто создаешь лишний шум в зале и при этом у тебя даже лоб не вспотел, то результат можешь не ждать. Пришел в зал, так будь добр пахать на максимум, а не болтать с пацанами и подкатывать к девочкам.

Ты должен отрабатывать каждую тренировку так, будто это твой последний шанс накачаться. А потом выползать из зала, мечтая о каше с мясом.

Редкие походы в качалку

Еще одна причина того, что, когда вы с друзьями жарите шашлык за городом, тебя иногда пытаются бросить в костер, потому что в полумраке ты очень похож на тонкую ветку, в том, что ты тренируешься очень редко. Тренировки только в полнолуние или только в ясные дни, или только в годовщину октябрьской революции не дадут желаемого результата.

Оправданием может стать только то, что на улице был сильный ветер и он дул в сторону обратную от твоего тренажерного зала.

И даже в этом случае это слабое оправдание. Потому что сейчас тренажерные залы на каждом шагу, и я уверен, что ветер обязательно донесет тебя до одного из них.

Если ты регулярно пропускаешь тренировки, а потом жалуешься, что у тебя не растут мышцы, я бы на твоем месте пересмотрел подход к тренировочному режиму.

Поэтому запомни, если ты хочешь стать машиной, то тебе нужны регулярные тренировки. Пропустить поход в качалку можно только в том случае, если тебя сбил камаз и у тебя болит все тело. Если камаз проехал только по ногам и ты их не чувствуешь, то ползи в зал и качай руки, грудь или спину.

Слишком частые (нет отдыха)

Следующая причина, почему не растут мышцы — полностью обратная предыдущей. Встречается она реже, но тоже имеет место.

Иногда бывает так, что человек покупает безлимитный абонемент и ходит в зал каждый день и отрабатывает там программу старины Арни в бессмертном режиме.

Так делать тоже нельзя, потому что организму нужно восстанавливаться. Если ты и дальше будешь так изнашивать свой организм, то через пару месяцев ты станешь похож не на подкаченного молодого человека, как хотел раньше, а на наркомана Валеру, который не спал уже несколько недель, потому что думает, что если он закроет глаза, то вселенная исчезнет.

Не даешь мышцам стресса

Еще одна причина, причем довольно распространенная – это отсутствие стресса для мышц. Да, мышцы должны получать стресс, это будет стимулировать их к росту. Если они не получают стресс, то смысла расти у них нет. Ведь они и так нормально справляются, зачем расти?

В первую тренировку, естественно, мышцы были в шоке от того, что ты поднял что-то тяжелее пульта от телевизора, но нам этом нельзя останавливаться. Постепенно нужно увеличивать нагрузку, чтобы мышцы адаптировались к ней и росли.

Все плохо с питанием

И теперь, пожалуй, одна из самых распространенных проблем — плохое питание. Для людей с мышцами на руках, как у голодающего воробушка, самое главное – это правильно и много есть, а тренировки – это уже дело второстепенное.

Если ты будешь мало есть, то мышцам просто неоткуда будет взяться.

Для построения мышц нужно достаточно белков, жиров, углеводов и калорий. Если у тебя этого будет недостаточно, то ты будешь топтаться на месте. Ну или похудеешь.

Считай, что твои мышцы спасены, ведь я уже написал статью о том, как нужно питаться для набора массы мужчине. Тебе осталось только прочесть, после чего начать питаться как сильный независимый мужчина.

Слишком быстрый обмен веществ или не повезло с комплекцией

Это тоже можно отнести к самым распространенным проблемам людей со строением тела по типу жертвы концлагеря, или говоря на языке фитнес-блогеров, эктоморфам.

Людям, у которых с рождения ребра торчат во все стороны, а руки развеваются на ветру, очень тяжело набрать вес.

Они могут даже есть каждый день по нескольку бургеров, перед сном съедать кастрюлю борща и перекусывать в полночь жареной картошечкой, но на их боках не появится даже намека на жирок. И еще сложнее будет заставить мышцы расти.

Среди полных людей ходят слухи, что это все проделки сатаны и какая-то черная магия.

Но эту проблему решить достаточно просто. Нужно начать есть за половину населения Китая. Даже если ты не хочешь есть, тебе все равно нужно есть. И так со временем ты обретешь румяные щечки. Ну и бицепсы, конечно.

БЕЛКИ

Белков = девушке = нужно минимум 1,6 гр. на каждый кг веса тела.

То есть, весишь 40 кг, 40х1,6 = 64 гр белка в день.

Речь идёт (при подсчете) только о белке животного происхождения.

То есть, рыба, мясо, яйца, творог, молоко и т.п. Подробнее: «Сколько белка нужно в день девушке».

ЖИРЫ

Жиров = девушке = нужно от 2 до 3 гр. на каждый кг веса тела.

То есть, весишь 40 кг, 40х2 = 80 гр жира в день.

Речь идёт только из ПОЛЕЗНЫХ (НЕНАСЫЩЕННЫХ) ЖИРАХ.

То есть, рыба, морепродукты, тофу, соевые бобы, пророщенная пшеница, листовые овощи (тёмно-зелёные), орехи (пекан, макадамия, миндаль, фисташки, фундук), натуральные ореховые пасты, омега-3, омега-6, омега-9, рыбий жир, подсолнечное, соевое, кукурузное, сафлоровое, рапсовое, льняное масла. Подробнее: «Сколько жиров нужно в день девушке».

Убери кардио тренировки

Кардио нужно убрать вообще либо ограничить (т.к. оно мешают росту ягодичных).

Кардо не имеет смысла на данном этапе тренировок, потому что кардио нужно использовать тогда, когда твоя цель сжечь жир на теле, ведь любая аэробная нагрузка (кардио) запускает реакцию распада (катаболизм) а это то, что нужно если твоя цель сжечь жир (похудеть). Но!

Ты же сейчас не худеешь, а хочешь накачать попу, соответственно тебе нужно создать совершенно противоположную реакцию — АНАБОЛИЗМ (анаболизм это и есть рост мышц, рост попы).

Катаболизм = если цель рост мышц = будет вредить росту мышц. Росту попе. Понимаешь?

АНАБОЛИЗМ = РОСТ | КАТАБОЛИЗМ = РАЗРУШЕНИЕ.

ВЫВОД: если хочешь эффективно растить мышцы на попе = убери кардио тренировки вообще (в идеале), ну ли очень сильно ограничь их до минимума, т.к. они вредят, мешают росту (анаболизму).

Я знаю, почему многие девочки делают кардио и одновременно качают мышцы. В надежде, и похудеть и накачать попу одновременно, то есть одним махом двух зайцев. Но, это невозможно.

И худеть и растить попу (мышцы) одновременно (как многие хотят) = невозможно. Точка.

Когда ты хочешь худеть — тебе нужен катаболизм (создаешь ты его путем правильной диеты для похудения, а именно — дефицита калорий и правильных тренировок).

Недостаток калорий это когда ты тратишь больше энергии (калорий), чем потребляешь.

А когда цель растить мышцы = нужно противоположное = анаболизм (создаешь ты его путем правильного питания, а именно — избытка калорий и правильных тренировок).

Избыток калорий это когда ты получаешь больше калорий, чем тратишь.

То есть, ты видишь, да? Там недостаток ккал (похудение), тут избыток ккал (рост).

Как ты понимаешь, объединить эти два совершенно противоположные процессы в один невозможно. Подробнее об этом: «Можно ли худеть и набирать массу (мышцы) одновременно».

Как быстро можно накачать огромный бицепс Часть 2

После базовых упражнений в зале, рекомендуем делать очень полезные изолирующие упражнения для бицепса.

К изолирующим упражнениям на бицепс относятся:

1. Подъем гантели на бицепс с супинацией стоя;
2. Подъем гантели на бицепс сидя на скамье;
3. Концентрированный подъем на бицепс;
4. Бицепс на скамье скотта.

Изолирующие упражнение это противоположные упражнения базовым упражнениям, то есть они направлены на одну мышцу или же на отдельную группу мышц.

Такие упражнения рассчитаны на качественную проработку мышц, а также их добивание с целью их лучшего роста.

Для того, что бы объем бицепса был больше, существует очень разное количество изолирующих упражнений таких как, подъем гантели на бицепс с супинацией стоя, подъем гантели на бицепс сидя, концентрированный подъем на бицепс, бицепс на скамье скотта.

Подъем гантели на бицепс с супинацией стоя

Наверное, самое популярное упражнение в тренажерных залах во всем мире и абсолютно каждый начинающий посетитель тренажерного зала делал это упражнение для прокачки бицепса, а также дополнительно брахиалиса.

Для выполнения этого упражнения, возьмите две гантели ближе к краю своего большого пальца и медленно поднимайте поочередно гантели верх с разворотом предплечья (супинация).

Полезный Совет!

Старайтесь разворачивать ваши предплечья так, что бы в верхней точке мизинец вашей руки был выше всех остальных пальцев, это даст возможность вашему бицепсу лучше сокращаться.

Кроме этого для улучшения эффекта в верхней точке тяните гантели к своим плечам, это также будет приводить к сокращению бицепса и созданию его напряжения.

2.Подъем гантели на бицепс сидя на скамье

Это упражнение в отличии от первого в тренажерном зале, вы можете встретить намного реже.

Но, редкость использования этого упражнения не оправдывает его эффективность и особенность для накачки бицепса.

Особенность упражнения в том, что нижнее положение рук с гантелями очень хорошо растягивает бицепс, за счет чего в бицепсе будут вырабатываться дополнительные факторы роста.

Очень медленно поднимайте гантели, как можно ближе к своему корпусу, что бы прорабатывался внешний пучок бицепса (длинная головка).

Концентрированный подъем на бицепс

Одно из популярнейших упражнений в тренажерном зале, которое выполняется сидя с одной гантелью и с упором локтя в колене.

Особенность упражнения в том, что в верхней точке бицепса, при поднятии гантели, очень хорошо сокращается бицепса.

Из-за чего нагрузка в бицепсе очень сильная и можно добивать бицепс после выполнения базовых упражнений.

Упражнение рекомендуется делать с выворачиванием кисти руки (супинацией) для лучшего сокращения бицепса, что приведет к лучшему росту.

Бицепс на скамье скотта

Практически в каждой качалке можно найти скамью скотта, которая исключает из своей роботы все не нужные мышцы и очень хорошо создает напряжение только на внутреннюю головку бицепса.

Подъем на бицепс на скамье скотта очень хорошо растягивает бицепс в нижней позиции рук, что приводит к образованию факторов роста, благодаря чему очень хорошо будут расти мышцы.

Подъем на бицепс на скамье скотта выполняется в разных вариантах, можно выполнять со штангой, с гантелями, либо только с одной гантелей качая бицепс поочередно.

Обрати Внимание!

Положите плечи на скамью скотта держите штангу или гантели ладонями к себе, и очень медленно поднимайте руки к себе при этом не отрывайте ваши трицепсы от скамьи скотта.

Рекомендуем вам использовать ИЗОГНУТЫЙ ГРИФ, так как он будет убирать достаточно большую часть нагрузки из наших предплечий, из-за чего будут больше уставать и качаться бицепсы.

Также, старайтесь полностью не разгибать руки в нижней позиции упражнения, что бы мышцы бицепса работали с постоянным напряжением в них.

Если же, в нижней точке руки полностью опускать в низ, то часть нагрузки уйдет в бицепс и при поднятии штанги либо гантели в верх будут сильно напрягаться связки из-за чего они могут порваться.

После выполнения упражнения, положите расслабленно ваши руки со штангой или гантелями на скамью скотта и старайтесь растягивать ваши бицепсы.

Рекомендуем в таком положении пробыть 30 секунд, после чего немного отдохнуть и снова приступать к подходу, в результате чего размер бицепса изменится.

Следующие советы вы можете прочесть в третей части перейдя по данной ссылке.

Позаботься об восстановлении

У тебя может быть все идеально по тренировкам+питанию, то есть ты создала все предпосылки для роста мышц (в данном случае, ягодиц), НО помни, что рост идет не на тренировке, а во время ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ!

Я хочу сказать, что если ты не создашь условия для полноценного отдыха (восстановления), то рост попы замедлиться или полностью остановится. Поэтому выбор за тобой.

Ночью, нужно спать как минимум 8-10 часов, и тогда все будет хорошо.

При недостатке сна возникает разбитость, усталость, сонливость и т.д.. какие уж тут тренировки… падают силовые показатели, силовая выносливость и нервно-психическая активность..

Та и вообще без достаточного (без хорошего) сна пропадает и настроение, и ваша собранность, целеустремленность, желание тренироваться и т.д..

Если для обычного человека (т.е. не занимающегося спортом) сон так важен для нормальной жизнедеятельности, так представьте же роль сна для человека, занимающегося в трен зале…

Абсолютное большинство людей недооценивают роль сна (восстановления).

При недостатке сна — твоя мышечная ткань (твои мышцы) начнут разрушаться, а все потому, что недостаток сна или вообще отсутствие сна усиливает проявление катаболизма.

А наша цель какая? Правильно — рост мышц(акцент попа)… делай выводы.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ – это вообще комплексное понятие (не только сон), на которое влияет абсолютно все в вашей жизни. Любой СТРЕСС вне тренировки замедляет восстановление. Помни об этом, когда будешь, например, нервничать, недосыпать и т.п.. В общем, наряду с правильными тренировками + питанием = сказанного в этом пункте будет достаточно. Больше мне нечего тебе сказать.

Что делать, если не растет бицепс

Главная цель – предотвратить адаптацию бицепса к нагрузке. Для этого необходимо менять комплекс упражнений каждые 2-4 тренировки (для профессиональных спортсменов). Новички могут менять программу чуть реже.

Не меньшее значение имеют следующие факторы:

1. Частота тренировок. Оптимально – 1 раз в 1-2 дня. Тренироваться чаще не стоит, поскольку бицепсу нужно время на восстановление.
2. Число повторений. Бицепс – это мышца, которая любит много повторений. Это помогает добиться и рельефа, и увеличения объема. Для роста мышцы необходимо 8-12 повторений, для увеличения силы – 6-8.
3. Количество упражнений. За тренировку необходимо делать на бицепс 1-2 упражнения.
4. Прогрессивное увеличение нагрузки. Это хороший стимулирующий фактор. Суть – через каждые 1-3 тренировки увеличивать рабочие веса.
5. Разнообразная нагрузка. Кроме обычных сгибаний рук со штангой, необходимо включить в программу как минимум еще 2-3 упражнения, поскольку разнообразие не позволит мышцам адаптироваться и привыкнуть к нагрузке. Это могут быть сгибания рук с гантелями или штангой, подтягивания обратным хватом, сгибания рук на скамье Скотта.
6. Техника выполнения. При подъеме штанги или гантелей на бицепс локти не должны двигаться. Все движение должно происходить только за счет сгибания рук в локтевом суставе. Дополнительно необходимо опускать штангу медленно и плавно, чтобы почувствовать нагрузку на бицепс.
7. Правильный хват. В тренировках на бицепс важно и то, как правильно спортсмен держит снаряд. Для бицепсов идеальным считается обратный хват.
8. Применение добавок. Для прироста мышечной массы особенно эффективен креатин, который можно принимать после тренировки. Но есть и другие полезные спортивные добавки (подробнее о них далее).

Советуем:

По теме:

Ежедневные подтягивания на турнике – за и против

Делая вывод, чтобы заставить попу расти:

• Тренируй мышцы ягодиц часто (минимум 2-3 раза в неделю)
• Используй правильные нужные упражнения (и ничего лишнего)
• Учись идеальной технике выполнения нужных упражнений
• Учись чувствовать работающую мышцу (развивай ментальную связь)
• Используй прогрессию нагрузки (но, только после того — как научишься идеально правильно выполнять нужные упражнения и чувствовать работающую мышцу, в общем, после этапа №1.)
• Создай избыток калорий (правильное питание для роста мышц)
• Убери кардио тренировки
• Позаботься об восстановлении (избегай стрессы, спи 8-10 часов и т.д.)

Получить самую актуальную и полную инфу, на основе самых свежих научных данных 2017-2018г. касательно накачки шикарной попы/стройных (не перекаченных) ножек, ты можешь в моем курсе:

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С ув, администратор.
Четверг, 18 Июля 2020 2 комментариев

Какие мышцы растут быстрее других, а какие хуже?

Часто бывает так, что какие-то мышцы растут быстрее других. Но правильнее будет сказать, что некоторые мышцы растут медленнее других.

Это связано с генетикой. Некоторый мышцы просто не предрасположены к росту. У некоторых это, например, плечи. Человек может испробовать все способы, разве что душу дьяволу еще не продал, но плечи все равно не растут.

Решить эту проблему полностью невозможно. Такие мышцы всегда будут отставать.

У меня, например, такой отстающей мышцей является грудь. Я нашел для себя следующий способ решения данной проблемы: я тренирую грудь 2 раза в неделю, но если в первый раз я делаю полноценную тренировку, то во второй это уже больше похожу на небольшую разминку, я работаю с 40-50% от своего обычного веса и не работаю до отказа.

Ноги

Если не растут ноги, то попробуй поиграть с количеством повторений.

Я заметил, что у всех ноги реагируют на разное количество повторений. Например, у меня ноги реагируют только на 5-8 повторений, у кого-то прирост в ногах будет только если приседать не меньше 12, а то и 15 раз за один подход.

Также можно попробовать отказаться от изолирующих упражнений и сделать упор на приседания, жим ногами и выпады. Еще можно попробовать поиграть с вариантами приседаний, благо их бесконечное множество.

Про худые ноги и про бесчисленное количество упражнений, которыми их можно раскачать, я писал здесь.

Руки

Я искренне надеюсь, что у тебя действительно отстают руки по сравнению с остальными мышцами. Потому что если у тебя отстает все тело, но ты переживаешь только о руках, то я занесу тебя в свой список неординарных людей.

Если у тебя отстают руки, то попробуй выделить для них отдельный день, а не комбинировать их со спиной или грудью.

Это достаточно действенный способ, так как ты можешь взять больше вес и сделать больше упражнений на руки, потому что мышцы свежие. А после нескольких тяжелых упражнений на спину или на грудь твои руки уже не будут готовы взять такие большие веса.

Ягодицы

Я не знаю парней, которые жаловались бы на плохо развитые ягодицы, но, наверное, они, как и инопланетяне, их никто не видел, но они есть. Хотя, у меня есть статья о том, как накачать ягодицы мужчине, и просмотров у нее очень приличное количество, причем каждый день.

Так вот, чтобы росли ягодицы, нужно просто в день ног сделать больше акцент именно на них. Делай больше выпадов, концентрируйся на ягодицах, делай ягодичный мостик, делай приседания и будет у тебя такая ж..па, что орехи колоть можно будет.

Грудь

Грудь – это как раз мое больное место. Для меня выходом было добавление второй тренировки на грудь в неделю. Но не полноценной, а только на 50% от привычной нагрузки.

Если не растут грудные мышцы, можно поэкспериментировать с выбором упражнений. Их тоже огромное количество и каждый обязательно найдет для себя то самое.

Спина

Чтобы накачать мощную спину, я бы рекомендовал разнообразить свою программу, чтобы включить максимальное количество мышечных групп под разными углами.

В тренировке спины у меня самое большое количество упражнений, но подходов меньше, чем, например, в упражнениях для ног. Кстати, на этом фото я)

Плечи

Плечи – это, пожалуй, самая упрямая мышца и она отстает у большей части качат. Мне же с плечами наоборот повезло, поэтому с ними я не мучился.

Из опыта могу сказать, что плечи чаще реагируют на многоповторный тренинг и суперсеты. Поэтому экспериментируй с тренировочными принципами и будет у тебя плечи размером с голову Валуева.

Почему не растут ягодичные мышцы? » Спортивный Мурманск

Если вы не хотите попу как у Кати Усмановой- это моветон. Ну хорошо… еще подойдет попа Натальи Мело и Аманды Латона.

В любом случае, жалоба одна- я приседаю, а она не растет. Я выпады делаю, а она не растет. Я тут умираю на гиперэкстензии, а ПОПА НЕ РАСТЕТ!

Мы не берем во внимание, когда жалоба обратная. Я ем булки-конфеты-тортики, а попа растет как на дрожжах.

Причины:
1/ Слишком маленький вес при тренировке
Это самая распространенная причина. Невозможно получить красивые ягодицы приседая с бодибаром или делая выпады с 1кг гантельками. Я понимаю, что у многих есть ограничивающие факторы в виде больной спины или коленей, которые не позволяют использовать тяжелый вес. Тогда вы запасаетесь терпением, ставите себе задачу укрепить слабые мышцы, вылечить больные суставы, и ПОСТЕПЕННО начинаете увеличивать веса и корректировать технику. Учите, это моет занять много времени, но кто сказал, что спорт — это легко?

Основным стимулятором мышечного роста является стресс. Как только ваш организм привыкает к нагрузке, рост замедляется. Поэтому вы должны не позволять вашим мышцам привыкнуть — менять программы тренировок, стили выполнения упражнений и ПОВЫШАТЬ РАБОЧИЙ ВЕС..

2/ Жиросжигание и сушка
Ура новичкам! У них есть огромное преимущество: рост, связанный с нагрузкой мышцы, которая эту самую нагрузку получала редко,будет, но закончится как только мышца привыкнет к нагрузке, а дефицит килокалорий станет слишком высоким. То есть вашему организму нужно использовать собственные внутрение ресурсы на жиросжигание, то какой рост мышечной массы может быть? {banner_st-d-2}

А вот продвинутым спортсменам могу сказать, что можно лепить чистую мышечную массу (по крайне мере с минимальным набором жира), хоть все и говорят, что катаболизм (разрушение) и анаболизм (создание)- 2 различных процесса, которые не могут идти одновременно. Если тренироваться с акцентом на гипертрофию (8-12 повторений), есть углеводы для восполнения гликогена после тренировки (даже на ночь!), но при этом держать нбольшой дифицит калорий (не более 100ккал в день), то медленно но верно мышечная масса будет набираться, а жир таять. Вопрос в том, что это довольно длительный процесс.

Если вы живете на 1200 ккал в день, то ничего у вас расти не будет. Это минимум оранизма для нормального функционирования; Выход — увеличивайте потребляемые калории. Рост мышц не происходит ЗА СЧЕТ собственных ресурсов. ЗАПОМНИТЕ- ЖИР НЕ ПЕРЕГОНЯЕТСЯ В МЫШЦЫ! ЭТО 2 РАЗНЫЕ ТКАНИ- МЫШЕЧНАЯ И ЖИРОВАЯ!

3/ Неправильная техника упражнений
Самая большая проблема- недостаточноная амплитуда движения. Грубо говоря, если вы не доседаете даже до параллели или выпады у вас коротенькие- не ждите выраженного роста, ибо амплитуда движения в тазобедренном суставе будет слишком мала.

Как определить, работает ли мышца- очень просто- положите руку на мышцу и ПОЧУВСТВУЙТЕ. Или попросите кого-нибудь (лучше тренера) это сделать.

Многие пугаются и стесняются, когда я предлагаю провести эксперимент и попробовать подержаться за …мышцу, чтобы просто понять, как она работает.

4/ Отсутствие периодизации
Постоянная работа на пампинг не даст вам роста мышц. Многие жалуются, что за 40 минут силовой работы недостаточно устают. Мой ответ- берите вес побольше и дожимайте до последнего. Во-вторых, использование слишком большого числа упражнений на одну и ту же мышцу. Больше — совсем не всегда лучше: не надо в одну тренировку всовывать ВСЕ известные вам упражнения для ягодиц и ног. И послденее- классика жанра. Слишком частые тренировки: мышцы не успевают восстанавливаться, поэтому не растут. Хотите растить попу- 2 тренировки в неделю- ваш максимум!

7 ошибок в работе над бедрами и ягодицами

Разножки, приседания, убойные сеты для ягодиц, правильное питание… Вы перепробовали всё возможное, чтобы накачать попу, а результата нет? Давайте разберемся, какие преграды стоят на пути к соблазнительным формам.

Почему не растет попа

1. Фантастическая цель
   Все мы хотим видеть положительные изменения в фигуре уже после нескольких тренировок. Обещания привести нас в форму за 7 дней так вскружили голову, что многие порой забывают о реальном положении вещей. Идеальное тело куется месяцами, поэтому не стоит ставить заведомо недостижимые цели.

   Чтобы следить за плодотворностью тренировок, переодически делайте снимки с разных ракурсов и сравнивайте с предыдущими результатами.

2. Неподходящие упражнения
   Тренировка для ягодиц, которая подходит для одного типа фигуры, может быть противопоказана другому. Силовые упражнения с весом сделают невысоких женщин только коренастее, а вот длинноногим барышням придадут рельеф там, где его недостает. Худышкам не стоит концентрироваться только на кардиотренировках, а вот пышным женщинам, наоборот, следует увеличить количество таких нагрузок.

   Это не значит, что нужно полностью исключить определенные типы физических упражнений. Они нужны всем только с разной частотностью и интенсивностью.

3. Много углеводов
   Белки, овощи, фрукты, правильные жиры — это основа вашего рациона. Если какой-то продукт не попадает в этот список, исключите его. Мышцам нужны ресурсы для роста, поэтому диеты — бестолковая затея. Чтобы накачать завидные ягодицы, питайтесь разнообразно.

4. Нагрузка не на все группы мышц
   Крепкий квадрицепс — это только полдела. Время от времени прорабатывайте мышцы внутренней стороны бедра, подколенные сухожилия. Дело не только в рельефе, ведь если перегружать определенные группы мышц и игнорировать другие, можно получить травму.

   Пытайтесь распределить нагрузку равномерно. Если время тренировок ограниченно, выбирайте упражения, которые позволяют прокачать даже самые мелкие мышцы. Ягодичный мостик — отличное решение.

5. Полюбите выпады
   Не стоит недооценивать выпады! Это упражнение прорабатывает все важные мышцы бедер и ягодиц, а также отлично справляется с целлюлитом. Для тех, кто тренируется не первый день, существует множество вариаций. Включите в зарядку 10–15 повторений для каждой ноги, и ваши мышцы будут в тонусе.

6. Тело привыкло
   Если привычная программа дается вам легко, пора увеличивать нагрузку. Делайте приседания и выпады с гантелями, находите новые варианты упражнений. Тело быстро привыкает к однотипным повторениям, поэтому не бойтесь усложнять задачи. Накачанные ягодицы стоят того, чтобы приложить усилия!
7. Преимущества кардиотренировок
   Мышцы растут, а жир не тает? Значит, ваш результат тормозит недостаточное количество кардионагрузок. Возьмите себе за правило ежедневно совершать пешие прогулки, откажитесь от лифта, катайтесь на велосипеде. По возможности разнообразьте вашу программу жиросжигающими тренировками.

Проведите работу над ошибками, подберите эффективные упражнения для упругих ягодиц — и вперед к заветной цели!

От каких продуктов растет попа: подробный список

Наше почтение, уважаемые господа и, особенно, дамы! А особенно потому, что тема заметки — от каких продуктов растет попа. Ведь именно этот вопрос обычно заботит прекрасный пол. По прочтении вы узнаете о механизме роста мышц и о тех продуктах, которые доказательно способны увеличить ваши ягодицы.

Итак, рассаживайтесь поудобней, будет интересно.

Как нарастить ягодицы: это надо знать

В прошлую пятницу мы познакомились с семеркой продуктов, которые сжигают жир на животе. В эту продолжим нашу продуктовую тему и выясним, что нужно есть девушкам, чтобы их ягодицы росли как на дрожжах. Сразу предупредим, как и в прошлый раз, что мы не занимаемся спекуляциями и не делаем голословных заявлений. Вся наша информация имеет доказательную базу или основана на личном опыте и статистике положительных практических результатов. Поэтому прежде, чем забросать нас помидорами, крепко подумайте, стоит ли это делать :). Решили подождать? И правильно! Потому что сейчас мы познакомим вас с сутевой частью заметки. Поехали!

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

«Ягодичный» опрос: результаты

Да, именно такой опрос мы в свое время проводили в нашей группе. Оказывается,  только 3 из 10 женщин довольны объемом своих ягодиц. Вдумайтесь в эту цифру — всего 30%. Не половина и даже не 40%. В общем, довольно печальная статистика. Конечно, нам хочется ее улучшить, именно поэтому мы и пишем свои статьи и проводим соответствующие работы по составлению программ тренировок и питания. Все обратившиеся к нам женщины смогли улучшить параметры своего низа, в том числе увеличить объем ягодиц.

Итак, с удручающей статистикой по ягодицам познакомились. Теперь давайте поговорим про…

Два скрытых фактора, которые тормозят рост ягодиц

Когда речь заходит о большой попе, на первый план выходит вопрос генетики — это очевидный фактор. А вот какие существуют неочевидные, скрытые факторы:

№1. Противозачаточные

Обычно вопросы «красивости» фигуры чаще всего волнуют представительниц прекрасного пола от 18 (и даже раньше) до 40 лет точно. Это наиболее активный период в жизни женщины, в том числе интимной. Половая жизнь не всегда предполагает рождение детей. Многие женщины решают вопрос нежелательной беременности приемом противозачаточных средств. Казалось бы, причем тут таблетки и рост ягодиц?

А дело вот в чем. Ряд исследований (в частности и в т.ч. опубликованных в журнале International Journal of Women’s Health and Reproduction, Германия-США) сообщают о том, что противозачаточные влияют на рост мышц опосредованно через ухудшение способности извлекать питательную ценность из продуктов.

У нас нет обширной статистики, но в некоторых случаях, когда женщины сообщали нам о приеме гормональных средств, а мы рекомендовали их временно исключить, результаты в росте мышц, в т.ч. ягодиц, показывали положительную динамику. Поэтому имейте ввиду, что противозачаточные могут оказывать сдерживающий эффект на рост мышц.

№2. Каблуки

Да, в них ноги выглядят стройнее, вы становитесь выше, да и мужчинам нравятся шпильки. Однако ношение каблуков выше 4-5 см оказывает негативное влияние на тонус мышц задней поверхности бедра и форму ягодиц. Все дело в том, что подъем заставляет ягодичные мышцы и бицепс бедра меньше работать, основная нагрузка распределяется на стопу, плюсну (часть ступни между пяткой и пальцами), коленный сустав.

В результате постоянного хождения на каблуках мышцы ягодиц ослабевают. Вкупе с постоянным сидением  это вносит вклад в формирование плоских ягодиц и атрофию мышц. Поэтому имейте ввиду, что каблуки –  неявный сдерживающий рост ягодиц фактор.

Идем далее.

Как растут ягодицы

Также, как и любая другая скелетная мускулатура. Когда женщина выполняет упражнения, например, румынскую тягу или ягодичный мостик со штангой, волокна мышц получают микроскопические разрывы. После тренировки наступает фаза заживления, восстановления повреждений. Тело начинает синтезировать белок, чтобы восстановить микротравмы волокон. Это адаптационный механизм преодоления стресса: мышца рвется, и чтобы этого не допустить в дальнейшем, организм наращивает объемный и силовой потенциалы поврежденного мускула.

Если упражнение предполагает активное участие ягодичных мышц, то и микроразрывы будут преимущественно сосредоточены в ягодичных мышцах. Большая, средняя и малая ягодичные – всё это сегменты одной мускульной единицы. И чтобы получить от тренировки максимальный рост ягодиц, нужно создать микротравмы в каждом из указанных участков.

Однако вы можете очень усиленно тренировать попу, но роста мышц происходить не будет. Более того, вы даже можете получить более компактные, сухие и поджарые ягодицы. И дело тут уже не в тренировках, а в питании. Успех прокачки ягодиц на 80% зависит от того, что вы кладете себе в рот после тренировки. Преимущественно это должен быть строительный материал в виде блоков аминокислот и белка, но также важно учесть, откуда они поступают. Оказывается есть продукты, от потребления которых попа растет лучше. Давайте выясним все о них.

От каких продуктов растет попа? Топ-7 научно подтвержденных “попа-наращивателей”

Продукты эти вам хорошо известны. Это не какая-то экзотика, просто вы не знали о подобных их свойствах. Теперь будете.

№1. Лосось

22 гр белка на 100 гр продукта. Лосось содержит омега-3 жирные кислоты. Некоторые исследования (Maria Alessandra Gammone, University G. D’Annunzio, Chieti, Italy, 2019) показывают, что жиры омега-3 уменьшают воспаление, что может ускорить восстановление и рост мышц. Другое исследование (Gordon I Smit, Am J Clin Nutr, 2015) среди 44 пожилых людей показало, что прием омега-3 из лосося в течение 6 месяцев помог увеличить мышечный объем и силу по сравнению с контрольной группой.

№2. Яйца

Полный аминокислотный профиль и лучшее усвоение организмом из всех источников белков. Кроме того, яйца содержат много селена, витамина В12, рибофлавина и фосфора. Было доказано (Jose M. Miranda, Laboratorio de Higiene Inspección y Control de Alimentos, Spain, 2015), что лейцин, которым богаты яйца, стимулирует синтез мышц и уменьшает распад мышечного белка, что особенно полезно для увеличения размера ягодиц.

№3. Куриная грудка

24 гр белка на 100 гр продукта. Согласно 8-недельному исследованию (Sharp MH, J Strength Cond Res, США, 2018), проведенному на 41 человеке, употребление в пищу 46 г белка из курицы после тренировки привело к значительному увеличению мышечной массы тела по сравнению с контрольной группой.

№4. Коричневый рис

Обеспечивает идеальный баланс сложных углеводов и белка. Коричневый рис также содержит большое количество аминокислот с разветвленной боковой цепью (BCAA), которые расщепляются прямо в мышцах для быстрого получения энергии. Исследования (Shimomura Y, Int J Sport Nutr Exerc Metab, 2010) показывают, что BCAA могут уменьшать мышечную боль и усталость, увеличивать синтез мышечного белка и сокращать потерю мышечной ткани.

№5. Авокадо

Авокадо это не только полезные жиры и клетчатка, но и большое количество антиоксидантов, в том числе каротиноидов, лютеина, зеаксантина и криптоксантина. Некоторые исследования (Aguiló A, Physiol Beha, Испания, 2005) показывают, что эти антиоксиданты могут уменьшать повреждения мышц и воспаления, вызванные физической нагрузкой. Кроме того, авокадо богат калием — питательным веществом, участвующим в сокращении и росте мышц.

№6. Молоко

Содержит как медленно, так и быстро перевариваемые белки, которые снабжают мышцы постоянным потоком аминокислот после тренировки. Одно 12-недельное исследование (Josse AR, Med Sci Sports Exerc, Canada, 2010) с участием 20 женщин показало, что употребление молока после тренировок с отягощениями увеличивало мышечную массу и силу, а также приводило к потере жира. В другом исследовании (Elliot TA, Med Sci Sports Exerc, США, 2006) отмечалось, что употребление молока после тренировки помогает повысить эффективность использования аминокислот для поддержания синтеза белка.

№7. Тофу

30-дневное исследование (Hashimoto R, J Med Invest, Япония, 2015) показало, что употребление соевого белка из тофу вместо казеина значительно увеличивало мышечный объем у 59 человек с низкой физической активностью. Соевый белок может использоваться женщинами-вегетарианками, желающими увеличить ягодицы.

Как видите, все продукты более чем доступны, ради них не нужно идти в какие-то специальные магазины. Мы специально привели такой разнообразный список, чтобы у вас был выбор, и вы могли формировать разнообразный рацион. Кстати о рационе. Вот как можно питаться, если вы хотите добиться увеличения ягодиц:

• завтрак: молоко 2,5% + творог 5% + семена льна;
• обед: лосось + коричневый рис + 2 огурца;
• перекус: 1/2 авокадо + 1 яйцо;
• ужин (после тренировки): куриная грудка на пару + 2 огурца.

Замените 2-3 приема пищи на неделе указанным, и через месяц тренировок замерьте обхваты ягодиц. Стали больше, верно?

Собственно, по содержательной части это все. Осталось…

Послесловие

От каких продуктов растет попа? Теперь вы это знаете. Что делать с этими знаниями, думаем, разберетесь. Ну, а пока вы разбираетесь, мы уже готовим следующие заметки. До новых скорых встреч!

PS. а вам хотелось бы ягодицы побольше? Плюс сколько?

PPS. Индивидуальная программа тренировок и питания ждут тебя здесь >>

Cкачать статью в pdf>>

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Женщины, которые хотят быть священниками

Солин Хумберт была семнадцатилетней студенткой истории и политики в Тринити-колледже в Дублине, когда она впервые почувствовала призвание стать священником. Она не приветствовала это. Колыбельный католик, родившийся и выросший во Франции, Гумберт знал, что в Римско-католической церкви священниками могут быть только мужчины — это неоспоримое правило, укоренившееся в официальных учениях и традициях. Это было в начале 1970-х, и в других религиях и в обществе в целом роли женщин менялись под влиянием феминизма второй волны.Большинство основных протестантских конфессий либо уже признали рукоположение женщин, либо двигались к нему. Реформистский иудаизм только что рукоположил своего первого раввина-женщину. Но католическая церковь, столь укоренившаяся в символах, твердо придерживалась представления о том, что священник должен иметь физическое сходство с Христом, чтобы соответствовать персоной Христи . Власти Ватикана часто отмечали, что Иисус избрал только мужчин своими двенадцатью апостолами — образцом для священства и для основания его церкви.Более того, исключение Девы Марии из этих рядов означало, что женщин можно было почитать без рукоположения. Другие христианские традиции находили уравновешивающее вдохновение в знании того, что Христос избрал Марию Магдалину, чтобы засвидетельствовать и провозгласить Воскресение, а в католическом богословии ее иногда называли апостолом апостолов. Но Ватикан не рассматривал эту историю или истории о том, что Христос открыт для женщин, как оправдание для допущения их к священству.

Гумберт сказала мне, что внезапное осуждение, которое на нее пришло, было глубоко дезорганизовано.Это было похоже на «заблуждение, основанное на гордости или отказе от моей женской природы и Бога». Она была способным, заземленным человеком: она пережила смерть любимой матери от рака, когда ей было двенадцать, и она переехала из Франции в Ирландию самостоятельно. Теперь она задавалась вопросом, не теряет ли она рассудок. Она обратилась к психиатру, затем призналась капеллану, который засмеялся над этой идеей. В конце концов, она начала молиться: «Не звоните мне — ваша Церковь меня не хочет».

Гумберт пыталась забыть о своем призвании.Она окончила колледж, получила степень MBA и степень магистра богословия, вышла замуж и родила двоих сыновей. Она работала консультантом по вопросам управления и работала волонтером в местной епархии в качестве консультанта по вопросам брака. Затем, однажды в 1990 году, тоска вернулась, как спящий вулкан, который возобновляет грохот. Она была счастлива со своим мужем, Колмом Холмсом, бизнесменом, у которого были теплые, жизнерадостные манеры и добродушные эгалитарные убеждения — он вырос на рассказах своей двоюродной бабушки, суфражистки. Их мальчики, восьми и шести лет, процветали.В ее жизни не было ничего ни внешне, ни даже внутренне, за исключением ее огромного желания служить Богу, проповедуя Евангелие, выслушивая исповеди и благословляя хлеб и вино Евхаристии. Она пошла рассказать об этом архиепископу Дублина, думая, что, учитывая сокращающийся запас священников, он мог бы быть рад узнать, что Бог призывает женщин. Гумберт вспоминает: «Он сказал мне:« Почему ты хочешь быть священником? Ты мог бы быть святым ». И я сказал:« Ну, я мог бы быть священником и святым.Мужчины могут быть и тем, и другим ».

В течение нескольких месяцев Гумберт плакала от мысли, что ее самое глубокое чувство себя никогда не будет реализовано. «Если ты желудь, ты должен быть дубом, а не сосной или кактусом», — сказала она мне. Она была тронута, когда подруга-монахиня преподнесла ей неожиданный подарок — чашу и тарелку для причастия, сказав ей: «Католическая церковь еще не готова, но вы готовы».

Шли годы, но желание не угасало. Однажды летом Гумберт и ее муж решили поехать со своими мальчиками из Дублина во Францию, чтобы навестить ее семью.Когда они собирались выйти из дома, в почтовый ящик упал религиозный бюллетень. Гумберт схватил ее, чтобы почитать во время долгой поездки на пароме через Бискайский залив. В тот вечер она открыла его статьей о святой девятнадцатого века Терезе Лизьё, монахине-кармелитке, которую иногда называют Маленьким Цветком Иисуса. Гумберт знал о ней довольно много, но она не знала, что Тереза ​​также почувствовала сильное призвание к священству. Сестры Терезы засвидетельствовали на ее слушаниях по беатификации, что она просила их побрить ей макушку, чтобы устроить постриг — символ священнической преданности.Тереза ​​написала в своем дневнике: «Я чувствую в себе призвание Священника », и она заявила, что умрет в возрасте двадцати четырех лет, потому что это возраст, в котором она была бы посвящена — и Бог, несомненно, избавит ее от боли из-за того, что она не сможет осуществить свое призвание. Тереза ​​умерла в двадцать четыре года от туберкулеза.

Гумберт читал глубоко в ночи. Ее поразило то, что она не знала этой захватывающей информации о Терезе, потому что Церковь смутила ее: ее учили милой простоте Терезы, но не ее жестокому призванию.Когда паром приземлился во Франции, семья совершила паломничество в город Лизье в Нормандии, где установлена ​​базилика в честь Терезы. В последующие годы Гумберт возвращался почти дюжину раз.

«Я скажу вам, когда с меня хватит!» Карикатура Уилла Макфайла

В 1994 году Папа Иоанн Павел II издал строгое официальное письмо, в котором, казалось, даже не говорилось о рукоположении женщин. Он посетовал на то, что, несмотря на «постоянное и универсальное церковное Предание», возможность женщин-священников «считалась все еще открытой для обсуждения» в некоторых частях мира.Иоанн Павел продолжил: «Я заявляю, что у Церкви нет никакой власти даровать священнические рукоположения женщинам, и что это решение должно быть окончательно поддержано всеми верующими Церкви». Гумберт сказал мне, что слова Папы были разрушительными: «Трудно описать, насколько жестоким, духовно жестоким это было для меня, потому что, в конце концов, это документ. Но казалось, что это было предназначено, чтобы положить конец таким людям, как я, — любой женщине, у которой было это чувство призвания. Казалось, что он пытался убить то, что было наиболее живым в нас, что было связано с божественным.Гумберт считал, что истинное призвание — будь то религиозное, художественное или научное — всегда будет проходить через вас. Она сказала, что если вы рождены для того, чтобы что-то делать, «сопротивляйтесь этому на свой страх и риск».

В отличие от Гумбера Майра Браун не родилась в католической семье. Ее родители были южными баптистами, которые покинули эту церковь после переезда из Арканзаса в Альбион, штат Нью-Йорк, в качестве сельскохозяйственных рабочих-мигрантов в начале шестидесятых. Через несколько лет ее отец устроился на сталелитейный завод, и семья переехала в Рочестер.Когда Браун, младшая из восьми детей, была подростком, ее отец умер от переохлаждения после ограбления. Семья была бедной, но мать содержала их всех за счет государственной помощи, большого огорода и работы по уборке домов других людей. Браун и ее братьям и сестрам разрешалось ходить в церковь со всеми, кто брал их с собой в определенное воскресенье. Они ходили в баптистскую церковь со своей бабушкой, в пятидесятническую церковь с друзьями и в католическую церковь Святой Бриджит с соседями и старшей сестрой Брауна, которая обратилась в католицизм.

Браун влюбился в ритуалы, музыку и пылкие слова священника об Иисусе. Будучи афроамериканкой, ей нравилось, что в церкви Св. Бриджит проживает значительное количество чернокожих прихожан, и она включила в свои службы пение евангелия. Браун был хорошим оратором и красивой певицей. Однако в 1992 году, когда ей было двадцать четыре года, она была поражена приглашением священника, отца Боба Верта, когда-нибудь проповедовать проповедь. Официальное католическое учение удерживало женщин от алтаря, а также от священства.Лишь в 1994 году Ватикан разрешил девушек из алтаря, и даже сегодня есть священники, которые сопротивляются этой идее. Один из лидеров процветающего консервативно-католического движения в Соединенных Штатах, кардинал Раймонд Лео Берк, бывший архиепископ Сент-Луиса, частично объяснил снижение интереса молодых людей к священству присутствием девушек-алтарников. «Мальчики не хотят делать что-то с девочками — это естественно», — сказал он в 2015 году на веб-сайте с остроумным названием New Emangelization Project.«Девочки тоже очень хорошо служили алтарю. Так много мальчишек со временем улетели прочь ». Юношеское алтарное служение было испытательной площадкой для священства, утверждал Берк, и требовало «определенной мужской дисциплины».

Только в январе этого года Папа Франциск внес поправки в канонический закон, официально признав женщин помощницами и наставниками — роли, в которых миряне читают Библию и помогают с такими задачами, как зажигание свечей и установка алтаря. По усмотрению местных епископов, женщины выполняли эти обязанности в течение многих лет, особенно в тех частях Латинской Америки, где не хватало священников и мужчин-служителей-мирян.Католики-традиционалисты тоже сочли эти реформы нежелательными.

Сначала Браун сказала отцу Бобу, что она просто не может читать проповедь. Затем она пошла домой и, пылесосив свою гостиную, почувствовала, как ее дернули за рубашку. Она поднялась наверх в свою спальню, упала на колени и помолилась. Она услышала голос, который сказал: «Да, я призываю вас проповедовать и учить Моему Слову». Браун сказал мне: «Я подумал, ты, должно быть, издеваешься надо мной. И я начал спорить с Богом. Я сказал: «Я темнокожая, католичка и женщина.В моей церкви этого не делают! »Она сказала отцу Бобу« да ».

Будет ли Римско-католическая церковь когда-либо рукоположить священников, не являющихся мужчинами? Многие женщины считают, что у них есть священническое призвание, и многие католики их поддерживают: согласно опросу исследовательского центра Pew Research Center, примерно шесть из десяти католиков в Соединенных Штатах говорят, что Церковь должна позволять женщинам становиться священниками (и священнослужителями). выйти замуж). Для латиноамериканских католиков, самой быстрорастущей демографической группы Церкви, эта цифра составляет пятьдесят пять процентов.В Бразилии, латиноамериканской стране с самым большим католическим населением, почти восемь из десяти католиков, опрошенных Pew, поддерживают идею женщин-священников.

Опрос Pew также показал, что американский католицизм несет «большие чистые потери», чем любая другая религиозная традиция. Если вы введете в Google слово «истекший», сразу появится слово «католик». По некоторым сведениям, в последние несколько лет женщины — давние основы Церкви — отказывались от активного участия в большем количестве, чем мужчины.Многие люди отстраняются, потому что они больше не могут соблюдать учения, которые отказываются признавать однополые браки, одобряют противозачаточные средства, разрешают разведенным и повторно вступившим в брак людям причащаться без получения аннулирования или разрешают женщинам быть священниками. «Мои взрослые сыновья не ходят в церковь, — сказала мне Солин Гумберт. «Я не удивлен. Когда они были маленькими мальчиками, мы сидели в церкви во время этих проповедей о великом и ужасном грехе сексуальности и внебрачных деторождений, и о том, как это особенно коснулось женщин и девочек — проповеди, которые читали люди, которые никогда не забеременели. их жизни.Я подумал: надеюсь, мои мальчики не слушают. Как только они стали достаточно взрослыми, они избавили меня от этого беспокойства, никогда больше не возвращаясь ».

Но, даже если многие католики приветствовали бы рукоположение женщин, перспектива кажется такой же далекой, как никогда. Римско-католическая церковь — это не демократия, поскольку ее традиционалисты постоянно напоминают своим потенциальным реформаторам. Его управление тщательно продумано и строго иерархично. И сменяющие друг друга Папы постоянно делали новые заявления о несовместимости женщин со священством.Они также наказывали священников, которые публично выражали поддержку рукоположению женщин, иногда доходя до их лишения сана или отлучения от церкви. В начале июня Ватикан опубликовал пересмотренный вариант своих канонических законов, кодифицирующий автоматическое отлучение от церкви «как человека, который пытается даровать священный орден женщине, так и женщины, которая пытается получить священный орден».

Некоторые прогрессивные католики предположили, что разоблачения последних десятилетий о сексуальном насилии со стороны священнослужителей — и о нелестном свете, который скандал бросил в мужское руководство, которое так долго прикрывало проступки, — поддержали доводы в пользу разрешения женщин-священников.Но на высших уровнях Ватикана скандалы, похоже, не повлияли на взгляды на гендерные роли в Церкви. В 2010 году Ватикан при Папе Бенедикте XVI издал новые правила, упрощающие наказание священников-педофилов, но в том же документе «попытка священного рукоположения женщины» классифицируется как graviora delicta — категорию преступлений, включающую педофилию. .

Лишь в 2007 году, когда Анне Тропеано было за тридцать, она нашла церковь, чтобы возродить бледный католицизм ее детства.У нее был опыт работы в сфере маркетинга и коммуникаций, и она управляла рок-группой TapWater, живя с музыкантами на лавандовой ферме недалеко от Портленда, штат Орегон. Она была стройной, с длинными волосами, разделенными посередине, и в ретро-стиле семидесятых. Люди, с которыми она общалась, включая ее парня, были светскими людьми, которым нравилась ее энергия веселой девушки; ее все более серьезное духовное стремление немного ослабило их. Однажды в воскресенье она пошла одна на мессу в Св. Игнатий, иезуитский приход на юго-востоке Портленда.Когда начался церемониал открытия, она заметила священника Тома Ройса в конце процессии. Ему было чуть больше восьмидесяти, седой и сгорбленный. Тропеано сказала себе: «Этому парню около миллиона лет, что он будет делать?» Она была удивлена ​​и глубоко тронута, когда он подошел к алтарю и произнес «самую наполненную радостью, подлинную проповедь о сыновнем страхе и подходящем способе« бояться »Бога — не бояться Бога как карателя, но уважать — переполненный трепет перед этим величественным Создателем, возлюбившим нас.”

Тропеано продолжал возвращаться в Санкт-Игнатий, простое белое здание на оживленной улице рядом с автобусной остановкой. Бездомные выкатили в дверях спальные мешки. Внутри иногда с потолка падала плитка, а прихожане регулярно вытирали просачивающиеся сквозь пол лужи воды. Но скамьи были забиты до отказа, и Тропеано обнаружил, что прихожане необычайно разнообразны. Было значительное количество вьетнамцев и филиппинцев, а также семей, чьи хорватские и итальянские предки составляли общину в первые десятилетия ее существования; был ряд прихожан с ограниченными возможностями.Тропеано, годы духовных поисков которого включали нью-эйдж и буддийские интермедии, обнаружил, что «иезуитский привкус духовности» — «видение Бога во всем, приверженность социальной справедливости и служение людям на обочине, а также интеллектуальная хватка». — именно то, что она искала. Она с головой погрузилась в жизнь прихода и помогла привлечь сотни новых верующих на Новену Благодати, ежегодную девятидневную молитву. Кэти Хеннесси, социальный работник паллиативной помощи, работающая в больнице Св.Сообщество Игнатия заметило необычные качества харизмы и сострадания в Тропеано, но также и признаки уединенной, торжественной напряженности. Хеннесси иногда проходил мимо церкви в середине дня и видел, как Тропеано молился в одиночестве, стоя на коленях у скамьи, когда водянистый свет струился через витражи затемненной церкви.

В 2014 году, когда Тропеано было сорок, она поступила в иезуитскую богословскую школу в Беркли, Калифорния, где большинство других учеников были мужчинами, готовившимися к священству.Друг подумал, что сама Тропеано очень похожа на священника в процессе становления. Тропеано «так упорно трудился, чтобы бороться со всем, от литургии до Священного Писания и II Ватиканского собора», — вспоминала она. «И она казалась такой готовой к тому, чтобы возглавить церковную общину». (Подруга попросила не называть ее имени, потому что она преподает в католической школе и считает, что разговор о призвании Тропеано может навлечь на нее неприятности.)

Хеннесси думал, что в прошлом, когда даже идея стать женщиной-священником могла было за гранью ее воображения, Тропеано мог присоединиться к отряду монахинь.Но многие из этих заказов умирали. Когда Тропеано признался, что чувствует себя призванным к священству, это имело смысл для Хеннесси, который сказал мне: «С ее рвением и рвением Анне нужно было играть священническую роль в религиозном сообществе и выполнять все части мессы». Дилемма Тропеано напомнила Хеннесси библейскую притчу о талантах, в которой человек, отправляющийся в долгое путешествие, поручает своим слугам немного денег. Двое делают инвестиции, принося прибыль, а третий закапывает свою долю в землю, опасаясь ее потерять.Историю часто интерпретируют как призыв не позволять робости мешать дарованным Богом дарам. Хеннесси сказал мне, что Церковь «хоронила таланты из страха».

Кори Пачиняк, выросший в католической церкви, решил «остаться и исправить мою церковь».

Папа Франциск, при всем своем популизме, теплоте и приверженности социальной справедливости, проявлял не больший интерес к рукоположению женщин, чем его предшественники. На пресс-конференции 2015 года он сослался на Ordinatio Sacerdotalis 1994 года Иоанна Павла II, воззвание, которое так огорчило Солин Гумберт, сказав: «Женщины-священники, это невозможно.Папа Иоанн Павел II после долгих, долгих, напряженных дискуссий — долгих размышлений — сказал это ясно ». Когда в 2016 году шведский журналист снова спросил об этом Франциска, он подтвердил свою верность позиции Джона Пола по этому поводу.

В том же году Папа Франциск назначил комиссию для изучения вопроса о женщинах, служащих дьяконами. В Римско-католической церкви дьяконы — это рукоположенные служители, которые, помимо других служебных обязанностей, совершают крещения, свадьбы и похороны, но не могут совершать мессу, слушать исповедь или освящать хлеб и вино Евхаристии.Люди, которые хотели, чтобы женщины входили в диаконат — и, возможно, в конце концов, в священство — были полны надежды. Среди назначенных в комиссию была Филлис Загано, откровенный ученый из Университета Хофстра, посвятившая годы исследований доказательству того, что женщины действительно служили дьяконами в первые века Церкви. (Апостол Павел называет христианку первого века Фиби дьяконом.) Но Франциск не хотел действовать. Сказав, что выводы комиссии слишком разнятся — «жабы из разных колодцев», как он выразился, — он назначил вторую комиссию со всеми новыми членами в 2020 году.Он еще не провел никаких обсуждений. Когда он официально разрешил женщинам служить прислужниками и лекторами, он постарался подчеркнуть, что это мирские служения, «в корне отличные от рукоположенного служения, получаемого через Таинство Святых Орденов».

Молодой священник растет как отец

Вопрос застал меня врасплох. Ничего в этом не было неуместным. Просто меня раньше об этом не спрашивали. «Почему вы хотите быть епархиальным священником, а не религиозным деятелем?» Все еще молодой и желая произвести хорошее впечатление, я искал какой-нибудь впечатляющий с богословской точки зрения ответ, но ничего не нашел.Это было благословением, потому что заставляло отвечать честно. «Что ж, в детстве я всегда восхищался своим пастором. Он был отцом всего прихода. Думаю, я тоже хочу быть таким ».

В течение следующего десятилетия моей жизни я закончил обучение в семинарии, стал комфортно выполнять священнические дела в качестве приходского викария и заканчивал дополнительное богословское образование. В это время я часто общался со священниками, которые были докторантами, любопытными штатными сотрудниками, руководителями семинарий и профессорами.Я не думал о том, чтобы быть пастором прихода. Затем, всего два года назад, я получил назначение пастором двух приходов, четырех церквей и школы в фермерском районе Висконсин. Я обнаружил, что, хотя мое желание стать пастором дремало, оно никогда не исчезало. Мое текущее задание возродило его: меня познакомили с радостью быть духовным отцом.

Моя местность состоит из множества холмов. Было бы легче выращивать зерновые культуры на ровных полях, но гораздо менее эстетично.Имея выбор, большинство фермеров, вероятно, предпочли бы эту местность, а не ровные поля, даже несмотря на то, что непредсказуемые топографические контуры предполагают неравномерное распределение потока воды, который влияет на часть урожая каждый год. Однако не вся земля пригодна для возделывания, в основном из-за того, что ледники прошли через эту территорию 20 000 лет назад, оставив беспорядочные группы неожиданных впадин и внезапных пиков, которые сейчас покрыты лесом твердых пород.

Эта земля была заселена в основном немецкими иммигрантами около двух веков назад.Эти пионеры были бедны всем, кроме веры. Они устроились в небольшие общины, много работали и много страдали, когда начали возделывать целинную землю. В то же время новообразованная епархия пыталась служить католикам на своей огромной территории. Священники ехали верхом на лошадях, чтобы найти католические общины и нести им таинства. Можно только представить себе, какое счастливое облегчение вызвал визит священника, даже если он пребывал там недолго. Были младенцы, нуждающиеся в очищающих водах крещения, и пары, желавшие вступить в брак.Несомненно, большая часть общины желала исповедоваться и принять Евхаристию. По мере расширения поселения оно становилось все более приоритетным для епархии, и люди чаще принимали священников. Если бы он стал достаточно большим и мог похвастаться красивой церковью, он стал бы приходом, и люди заработали бы постоянного священника. У поселенцев появился собственный духовный отец. Они больше не были сиротами.

Но это было давно. В настоящее время большинство этих церквей используются как фотостудии или светские свадебные часовни.Остальные снесли. Третьи остаются у крупных приходов для случайного использования. Когда я говорю со старожилами об их приходах, они с любовью репетируют всех пасторов, которых они знали, рассказывая мне об уникальных особенностях каждого из них. Когда они подходят к концу списка, их сердца замирают, когда они говорят мне: «Вот когда мы потеряли нашего священника». Когда я впервые начал это слышать, я подумал, что они имели в виду, что священник умер. Но он этого не сделал. Просто они потеряли своего пастора. А это значило, что что-то в них умерло: они снова сироты.

Вскоре после того, как я начал свое нынешнее назначение, несколько давних прихожан из меньшего из двух моих приходов спросили меня: «Отец, ты не против, если мы поставим твое имя на вывеску за пределами церкви?» Я возмутился и попросил пару дней подумать над этим. У меня не было желания ставить человека выше офиса, но их просьба меня тронула. Я чувствовал, что они хотели, чтобы им напоминали каждый раз, когда они проходили мимо церкви, что у них все еще есть священник, которого они знали как отца и которого им поручил архиепископ.Этот конкретный мужчина, этот отец, появлялся, чтобы помазать свою супругу в больнице после того, как его срочно отправляли в отделение неотложной помощи, бросал им вызов Евангелием, вплетая его в их повседневную жизнь, которую он понимал и ценил, и молился за их заблудшие поступки. дети. В конце концов, я сказал: «Конечно, все в порядке». И они вздохнули с облегчением.

Там могут быть толпы отпавших католиков, которые недовольны плохими решениями священнослужителей, возмущены своим греховным поведением и отталкиваются своим эгоистичным образом жизни.Но есть еще много людей, которые пережили худшее из клерикального упадка и все еще появляются. Неизбежно, что пастор будет проводить большую часть своего времени, заботясь об этих людях. Больше всего им нужно, чтобы священник был их отцом. Духовное отцовство существует на стыке вертикали и горизонтали. С одной стороны, Христос, образ Бога-Отца, предлагает парадигму священнического отцовства. С другой стороны, потребности людей вытягивают духовное отцовство из души священника, так же как потребности ребенка вызывают отцовство из мужественности мужчины.Священник приносит Христа людям привычным для них образом, как отец. Это отцовство священника подчеркивается в приходе, который является продолжением семей прихожан. Мой пастырский опыт за последние пару лет снова и снова напоминал мне, что духовные отцы, находящиеся под влиянием сверху и снизу, находятся одновременно с людьми и с Богом.

Христос прошел со своими учениками много миль, Он ловил рыбу с ними часами, и Он ел и пил вместе с ними изо дня в день.Тот, кто знал их, должен был стать ими известен. Точно так же отец проводит свою жизнь со своими детьми. Он учит их не в классе, а через повседневную жизнь. Он показывает им, как работать, играет с ними в игры и разговаривает с ними. Он не считает часы: его отцовство — это не работа, а миссия, которая требует только одного — потому что требует всего.

Моим прихожанам нужен присутствующий священник. Когда я приступил к работе, поговаривали о сносе дома приходского священника в пяти шагах от церкви и покупке особняка для священника.Но большинство прихожан поспешили поделиться со мной своим сопротивлением этой идее. Проще говоря, приход был частью их семьи, и они не хотели, чтобы отец отсутствовал. Они хотели иметь возможность поливать его клумбы и стучать в его дверь, когда им нужно поговорить. Они хотели утешения, зная, что Христос не только жил в скинии церкви, но и в человеке, который жил рядом с церковью. Им нужен был не только талантливый проповедник или компетентный администратор, но и отец, который нашел бы их достаточно достойными, чтобы быть с ними.Они не хотели быть овцами без пастыря.

Когда я принял на себя текущую должность, я сначала воспринял это как своего рода проект, в котором особое внимание уделялось тяжелой работе, хорошему управлению временем и продуктивности. Я осмотрел приход, признал районы, нуждающиеся в улучшении, и перечислил вещи, которые я хотел бы сделать, чтобы привести приход к лучшему. Но вскоре мои прихожане научили меня, что есть гораздо более насущная потребность, которой не было в моем списке, а именно они сами. Они не хотели, чтобы я сидел в офисе, проталкивая бумаги и обдумывая планы решения проблем.Они хотели, чтобы я был с ними; чтобы они могли сказать мне, с кем они связаны в городе, какие спортивные состязания их дети любят, и где они видели признаки больших «белохвостых» денег. Заметив и оценив это желание, мои личные приоритеты изменились. Если бы я стал отцом этих назначенных мне людей, мне пришлось бы проводить с ними время. Только после того, как я показал им, что я достаточно их люблю, чтобы приходить к ним домой, пожимать им руки после каждой мессы и приходить на баскетбольные матчи их дочерей в 5-м классе, они могли достаточно доверять мне, чтобы вести их.Почти на каждой странице Евангелий упоминается Христос, ведущий своих учеников. Он поворачивается лицом к Иерусалиму, и они следуют за ним. Он превозносит строгую справедливость милосердием, а они слушают. Так и отец руководит своими детьми. Он не только со своей семьей: он дает ей направление.

Через несколько недель после начала моей работы финансовый совет сообщил мне, что компания сотовой связи хотела бы построить башню на нашем участке и выплатить значительную компенсацию приходу. «Что мы должны им сказать?» они спросили.Все еще новичок, я даже не знал границ собственности прихода. Я не мог даже начать сравнивать денежное возмещение с эстетическим ущербом, нанесенным ландшафту. Тем не менее, эти преданные прихожане хотели последовать моему примеру. Я заметил, что большинство моих прихожан хотят следовать за своим священником: не только в банальных отношениях с компаниями сотовой связи, но также и в вопросах первостепенной важности, таких как нравственная жизнь, богослужение, молитва и образование. В этих сферах духовный отец ориентирует свою семью на Бога, иначе она погибнет.

У меня всегда было чутье советоваться с другими, прежде чем принимать решения. Хотя это похвальная черта, за ней также скрывается скрытое желание доставить удовольствие людям, чтобы принять не только лучшее, но и наиболее приятное решение. Как пастор, я испытал, как эта подростковая незащищенность может сохранить статус-кво и ограничить внутренний рост прихода. Духовный отец руководит, действуя на основе глубоких внутренних убеждений, сформированных молитвой, изучением и беседами с верными друзьями.Ему нужна сила духа, чтобы защитить эти решения от жалоб недовольных. Ему также нужно смирение, чтобы признать, когда жалобы обоснованы, поскольку он наиболее действенно ведет через свою слабость.

Самый лучший способ управлять приходом — не решениями и не словами. На самом деле он вообще не активен. Самое сильное действие духовного отца на самом деле пассивное: страдание. Он должен позволить боли своего народа подействовать на него. Страсти Христа — парадигма для этого. «У нас нет первосвященника, который не мог бы сочувствовать нашим слабостям» (Евреям 4:15).Истинный отец предпочел бы сам страдать, чем смотреть, как страдают его дети. Их боль пронзает глубже, чем его собственная. Тем не менее, когда они страдают, а они неизбежно будут страдать, он рядом.

Каждый раз, когда я получаю звонок, мир перестает вращаться, все, что вызывало у меня стресс, исчезает, и я беру себя в руки. Прихожанин покончил жизнь самоубийством. Прихожанин погиб в автокатастрофе. Прихожанка потеряла ребенка в утробе матери. Скорбящие не хотят слов; они хотят знать, что они не одиноки.Так что я сажусь в машину и еду к ним, в некотором смысле не желая приехать; тем не менее, я неизбежно прибываю. Войдя в дверь, я осознаю, что переступаю порог, отделяющий анестезированный мир от грубого мира боли. Скорбящие хотят только одного: Иисуса. Я никогда не привыкну чувствовать, как тела людей трясутся против моих собственных. Если бы ты к этому привык, то не помешало бы. Когда я достиг совершеннолетия, в меня вверлили представления о безопасности. Всегда надевайте велосипедный шлем, пристегивайте ремень безопасности и никогда не курите сигареты.Такие сообщения внушали мне желание убежать от боли и страданий. Тем не менее, чем больше я расту как духовный отец, тем больше я нахожу, что Бог призывает меня бежать к такому сокрушению. Меня приглашают и мои прихожане. Они, кажется, интуитивно понимают, что мое присутствие приносит с собой присутствие Христа, который придает их боли какой-то смысл, какой-то смысл.

Духовный отец может быть со своим народом, он может смело руководить и даже страдать с любовью; но если он не с Богом, он не принесет жизни приходу.Евангелия повествуют о Христе, спасающемся в молитве к Отцу, что, несомненно, произвело глубокое впечатление на его учеников. Точно так же, когда дети видят, как их отец молится, они извлекают уроки, неспособные передать словами. В некоторой степени святость прихода зависит от глубины пастырского союза с Господом. Как духовный отец, эта истина перешла из теории в реальность. Я вижу это ежедневно. Когда мое сердце открыто, Господь использует мою слабость как свой привилегированный инструмент благодати, чтобы изменить сердца тех, кого я люблю.Это вызвало новый стимул к познанию и любви к Богу. Это не только для меня, но и для них тоже.

Церковь требует, чтобы каждый пастор без исключения проводил мессу по воскресеньям и святым дням, исходя из намерений доверенных ему людей. Посредничество между людьми и Богом во время священной мессы — это кульминация моей жизни. Служа духовным отцом, молитвы, боль и грехи людей проникают в мое тело и душу. Ежедневно подхожу к алтарю и молюсь Римскому канону, я умоляю Отца «принять это приношение нашего служения».«Мое священническое служение у жертвенника, основанное на моем священническом служении в мире, есть не что иное, как предложение моего существования, единого со Христом, Отцу Небесному.

Страсти Христовы обнажают Его духовное отцовство. На Тайной вечере он был со своими апостолами, которых он вел. После этого его страдания вместе с ними и за них начали усиливаться, пока он не принес свою жизнь Отцу на мертвом дереве Креста, которое он оживил через свое воскресение. Мой опыт в качестве приходского пастора побудил меня внимательно следить за внутренними движениями этой пасхальной тайны, объединяя меня со Христом, священником и жертвой, так, как я никогда не мог себе представить.

Возможно, не задумываясь, это то, что я заметил у своего приходского пастора, когда рос. Как и Христос, он был настоящим отцом для своей семьи, в которую входили моя семья, мои родственники и мои друзья. Он был с нами и с Богом не для себя, а для нашего вечного блага. Возможно, у него не было детей на земле, но у него было много, чьи имена написаны на небесах.

Отец Джейкоб Стрэнд — пастор приходов Святой Троицы и Святого Михаила в Кеваскуме, штат Висконсин.Он также является капелланом католических школ Сетона в архиепископии Милуоки.

Женатый католический священник в мире безбрачия

ТИМ САЛЛИВАН

17 февраля 2020 г. GMT

https://apnews.com/article/ap-top-news-us-news-dallas-pope-francis-religion-14c50cda5f6430f5648620efd1405

ДАЛЛАС (AP) — Священник просыпается в 4 часа утра в те дни, когда он совершает раннюю мессу, потягивая кофе и наслаждаясь тишиной, в то время как его маленькие дети спят в комнатах, заполненных чучелами животных, куклами Улицы Сезам и изображениями святых.Затем он целует жену на прощание и едет по пустым пригородным улицам северного Далласа к церкви, которую наблюдает.

В католическом мире, где споры о церковном безбрачии разгорелись от Бразилии до Ватикана, Джошуа Уитфилд является редчайшим из вещей: женатым католическим священником.

Римско-католическая церковь со времен средневековья требовала от своих священников безбрачия, называя это «духовным даром», который позволяет мужчинам полностью посвятить себя церкви. Но по мере того, как нехватка священников становится кризисом в некоторых частях мира, либеральные крылья в церкви утверждают, что пора пересмотреть эту позицию.В среду Папа Франциск обошел последние дебаты о безбрачии, выпустив долгожданный документ, в котором не упоминались рекомендации латиноамериканских епископов рассмотреть вопрос о рукоположении женатых мужчин в Амазонии, где верующие могут месяцами не видеть священника.

Даже самые либеральные папы отказались изменить традицию.

Это «знак героической души и настоятельный призыв к неповторимой и полной любви ко Христу и Его Церкви», — писал Папа Павел VI в 1967 году.

Тогда есть Джош Уитфилд.

Уитфилд — муж, отец четверых детей и безжалостно добродушный священник, любимый прихожанами католической общины Далласа Св. Риты. Его жизнь жонглирует двумя мирами. Он совершает мессу, он слышит признания; он водит сына на занятия карате, он поощряет любовь старшей дочери к бейсболу. Он, по его словам, является «экспонатом церковного зоопарка», одним из крошечных сообществ женатых священников, о существовании которых не подозревает даже большинство католиков.

Но внутри Святой Риты он просто отец Джош.

«Женатые священники интересуются такими людьми, как вы. Здесь, на Святой Рите, мы просто продолжаем это делать. Моя работа состоит в том, чтобы как можно лучше выполнять задачи, поставленные мне епископом, и пытаться заставить их работать », — сказал он в интервью в своем заполненном книгами офисе, где фотографии его жены и детей соперничают за место с фотографиями. пап и зарисовки его религиозных героев.

В США проживает около 125 женатых римско-католических священников, таких как Уитфилд, новообращенный епископ.С., говорят эксперты, а всего пара сотен по всему миру.

Опросы католиков показывают широкую поддержку женатого священства. Ряд отчетов за последние годы исследовательского центра Pew Research Center показал, что 62 процента поддержки среди католиков США, 56 процентов среди бразильцев — самой густонаселенной католической страны в мире — и 63 процента в Центральной и Восточной Европе.

Одна из причин этого — церковь, столкнувшаяся с огромной и постоянно растущей нехваткой священников. По данным Центра прикладных исследований в США, в США число священников сократилось более чем на треть с 1970 года, до менее 37000 в 2018 году, хотя католическое население Америки подскочило с 54 миллионов до 74 миллионов. Апостольство.Во всем мире количество священников оставалось довольно стабильным на протяжении последних 50 лет, но католическое население увеличилось вдвое до 1,3 миллиарда.

Но есть одна очень небольшая, очень известная католическая группа, которая в основном не поддерживает открытие священства для женатых мужчин: сами женатые священники.

«Так много женатых священников, как я, занимают странную, почти противоречивую позицию. И я понимаю, что это трудно понять. Но вот какая раздражающая красота католицизма.Церковь упорно мыслит теологически, а не социологически и не политически, в лучшем виде », — сказал Уитфилд.

Католическая церковь, которая включает почти два десятка обрядов, разрешает женатым священникам посещать свои церкви восточного обряда. Это также позволяет использовать некоторых женатых священников, таких как Уитфилд, бывший епископальный священник, который обратился в католицизм со своей женой Алли в 2009 году и был рукоположен в католический священник три года спустя.

В то время как женатые священники были обычным явлением в первые века христианства, латинский обряд — крупнейшая ветвь католицизма и доминирующий обряд на Западе — с XI века насаждал традицию безбрачия священства, отчасти как способ сохранить имущество священников внутри церкви, а не передается их наследникам.Это также отчасти способ снизить расходы, поскольку содержание семьи обходится дороже.

Папа Франциск придерживается осторожной линии безбрачия, отмечая, что это традиция, а не богословская догма, и поэтому он открыт для изменений. Его заявления варьируются от четких — «Я не согласен допускать необязательное безбрачие, нет» — до более тонких, в которых говорится, что женатым священникам может быть разрешено «когда есть пастырская необходимость» в отдаленных районах с острой нехваткой клерикалов.

Эта возможность беспокоит консерваторов и вызывает восторг у либералов, оба из которых считают, что разрешение замужних священников в таких регионах, как Амазония или острова Тихого океана, может открыть дверь для женатого духовенства.

41-летний Уитфилд стал католическим священником в 2012 году в соответствии с пастырским положением, сводом правил, разработанным Папой Иоанном Павлом II в 1980 году, который дает женатым епископальным священникам, перешедшим в католицизм, возможность подать заявление о рукоположении в католическую церковь.

Процесс, который может занять годы, включает в себя все: от психологического собеседования до экзаменов по католическому богословию и, в конце концов, особого разрешения Папы.

Новообращенные священники считают себя узкими исключениями из многовековых католических правил, частью стремления католической церкви воссоединиться с некоторыми ветвями англиканства.Они живут с особыми ограничениями, в том числе не могут стать епископами. Они также не могут вступить в повторный брак, если их жены умрут, и должны провести остаток своей священнической жизни в целомудрии.

Многие новообращенные женатые разочаровались в епископальной церкви, поскольку они наблюдали, как в последние десятилетия она становилась все более либеральной в условиях ожесточенных битв по таким вопросам, как женщины-священники и однополые браки. По иронии судьбы, они часто оказываются героями либеральных католиков, которые видят в них модернизирующую силу в церкви.

«Мы эти очень консервативные люди, которые покинули епископальную церковь и теперь встречаемся со всеми этими левыми католиками, которые празднуют наше присутствие», — сказал отец Пол Саллинз, женатый священник, отец троих детей и давний профессор Католического университета. «Иногда это может быть неудобно, но мы стараемся любить друг друга».

Дебора Роуз-Милавек из католической правозащитной группы FutureChurch — одна из таких прогрессивных сторонников.

«Какой бы ни была их политика в отношении брака, по образу жизни они показывают, что иметь женатого духовенства вполне возможно.Они эффективны в своем служении. Они могут проводить мессу и растить детей. Они могут прислуживать причастия и иметь семью ».

Саллинз признает, что женатые священники, подобные ему, могут в конечном итоге привести к другим.

«Когда-нибудь мы могли бы стать авангардом, даже если мы не хотим быть в авангарде», — сказал он.

Уитфилд, который покинул епископальную церковь отчасти потому, что был отчужден горечью ее разделения и чувствовал себя призванным к традиционализму и послушанию католицизма, избегает споров о безбрачии.

«Вы могли бы подумать, что у меня так или иначе будет твердое мнение», — сказал он. Он считает, что целомудрие должно быть нормой. Но если церковь решит разрешить женатым священникам, «тогда я скажу:« Хорошо, давайте сделаем это, и я могу показать вам, как, потому что мы заставили это работать »».

Есть явная радость в том, как он и Алли заставили это работать.

С четырьмя детьми до 10 лет они живут в хаосе школы, спорта, игрушек и вечеринок по случаю дня рождения. Ужин может быть шумным, принятие ванны — непростым делом, а составление расписания для такого большого количества детей — неумолимо сложным.По словам Уитфилда, это «беспорядок в красивой семье».

«Мне нравится идти домой, сесть и бороться со своими детьми, пока они не расстроят меня, и я не кричу на них», — говорит он.

Уитфилд — приятный человек, который ругает себя из-за своего плохого испанского и иногда задается вопросом, достаточно ли он проводит времени со своими детьми. Он неутомимый читатель — на его полках можно найти все, от Джейн Остин и Диккенса до Та-Нехизи Коутс, трактатов по католическому богословию и биографии святого Бенедикта.

Их брак во многом традиционный: он работает; она наблюдает за домом и детьми.

Требования к Уитфилду безжалостны: мессы, исповедь, церковное управление, консультации, бюрократические проблемы с церковной школой, региональные собрания духовенства.

Оба иногда оказываются в борьбе с двойным тяготением церкви и семьи.

«Было бы хорошо, если бы он был с нами в субботу утром», — сказала Алли, потому что именно тогда у Джоша часто бывает месса и исповедь, а она жонглирует футбольными матчами и вечеринками по случаю дня рождения.

Несмотря на то, что приход тепло принял Уитфилда и его семью, иногда возникают осложнения: от новичков, шокированных, когда Уитфилд упоминает Алли в проповеди, до жены священника — новообращенной, которая не совсем уверена в некоторых католических традициях.

«Это заставляет меня преследовать мам, которые выросли католиками, и спрашивать: Чем занималась ваша семья? … Вы разрешаете своим детям есть мясо в пятницу? » она сказала.

Она считает свою семью совершенно нормальной, хотя и более консервативной и религиозной, чем большинство других. Когда Уитфилд боролся со своей епископальной верой, ее опасения часто были более прозаичными.

«Мы были в этой красивой (епископальной) церкви, и они нас поддержали. Мы знали, откуда берутся его зарплаты. И если мы станем католиками, все это прекратится.Я думаю, это было для меня большим страхом: ваш муж внезапно лишился работы ».

Иногда она все еще удивляется тому, где она оказалась после встречи с Джошем в колледже, когда ей только-только исполнился подростковый возраст.

«Я ничего об этом не просил. Я была 20-летней девушкой, которая просто молилась за человека с некоторой верой. Но знаешь, я полагаю, Бог подумал, что это будет довольно забавно ».

__

Ассошиэйтед Пресс освещает религию при поддержке Фонда Лилли через Фонд религиозных новостей.AP несет полную ответственность за этот контент.

«Ад» был изобретен церковью, чтобы управлять людьми со страхом

По Koba | 2 июля 2015 г.
Городская интеллигенция

(Изображение: YouTube / снимок экрана)

Это видео — интервью бывшего епископального епископа в отставке Джона Шелби Спонга с Китом Моррисоном из Dateline NBC в августе 2006 года.

Частичную стенограмму интервью можно найти под ссылкой на видео:

Spong: Я не думаю, что ад существует.Я верю в жизнь после смерти, но не думаю, что это имеет какое-то отношение к награде и наказанию. Религия всегда играет ключевую роль, и люди этого не понимают. Это бизнес по контролю над созданием чувства вины. И если у вас есть Небеса как место, где вас награждают за вашу доброту, а ад — это место, где вас наказывают за свое зло, тогда вы как бы контролируете население. И поэтому они создают это огненное место, которое буквально напугало ад до смерти множества людей на протяжении всей христианской истории.И это часть тактики контроля.

Моррисон: Но подождите минутку. Вы говорите, что ад, идея места под землей или места, где вы мучитесь вечно, — это на самом деле изобретение церкви?

Spong: Я думаю, что церковь зажгла свои печи сильнее, чем кто-либо другой. Но я думаю, что в большей части религиозной жизни есть смысл вознаграждения и наказания в той или иной форме. Церковь не любит, когда люди растут, потому что вы не можете контролировать взрослых.Вот почему мы говорим о рождении свыше. Когда вы рождаетесь свыше, вы все еще ребенок. Людям не нужно рождаться свыше. Им нужно повзрослеть. Им необходимо принять на себя ответственность за себя и за мир.

Morrison: Что вы думаете о богословии, которое в наши дни довольно популярно в Америке, а именно: есть один гарантированный способ не попасть в ад; и это значит принять Иисуса как своего личного Спасителя.

Spong: Да, я вырос в этой традиции.Каждая церковь, которую я знаю, утверждает, что «мы истинная церковь» — что у них есть некий высший авторитет, «У нас есть непогрешимый Папа», «У нас есть Библия» … Идея о том, что истина Божья может быть связана с любым человеком Система, любая человеческая вера, любая человеческая книга, для меня почти за гранью воображения.

Я имею в виду, Бог не христианин. Бог не еврей, не мусульманин, не хинди или не буддист. Все это человеческие системы, которые люди создали, чтобы помочь нам войти в тайну Бога.Я чту свою традицию. Я хожу по своей традиции. Но я не думаю, что моя традиция определяет Бога. Это только указывает мне на Бога.

Не забудьте поставить нам лайк на Facebook

«Спросите священника: в чем ценность святого причастия?»

В: Я пытаюсь осознать ценность (из-за отсутствия лучшего слова) Святого Причастия. Я помню, как слышал в новостях, когда горел собор Нотр-Дам, о том, что капеллан и пожарные смогли спасти Святое Причастие из горящего здания.Было бы меньше беспокойства, если бы внутри были люди? Во-вторых, есть ли функциональная разница между сидением перед скинией и сидением перед Святым Причастием, когда оно открыто? Спасибо. — Ф.

Ответил о. Эдвард Макилмэйл, LC

A: Евхаристия — это сам Христос — тело, кровь, душа и божественность. Ничего более ценного в этом мире не найти.

Это вершина таинств и напоминание о том, что Иисус действительно с нами до «скончания века» (Матфея 28:20).

Нам и в голову не пришло бы усомниться в ценности нашей мамы или ее присутствия в нашей жизни. Немного похоже на Евхаристию. Мир был бы более одиноким без Иисуса, присутствующего в Святом Причастии. Более того, достойное принятие Причастия может помочь нам возрастать в святости.

Итак, пожарные и священники, которые вбежали в Нотр-Дам, спешили, чтобы ничего не случилось с нашим Господом, который присутствует в таинстве. Это нисколько не умаляет людей, которые могли нуждаться в спасении.Это не было бы ситуацией «либо-или», а было бы «и-и». Спасите людей и Евхаристии.

Что касается поклонения перед скинией или перед Священным Причастием, выставленным в дароносице: строго говоря, оба могут иметь большую ценность, в зависимости от расположения поклоняющегося.

Поклонение с экспозицией является более полным признаком нашего поклонения Христу в настоящем, поскольку мы действительно можем видеть Сонмы. Но поклонение перед закрытой скинией тоже может иметь огромную ценность.

Книга, которая может оказаться полезной: 7 Тайн Евхаристии . Также стоит обратить внимание на энциклику Ecclesia de Eucharistia Папы Иоанна Павла II.

Может быть, самый простой способ углубить свое понимание ценности Евхаристии — это посмотреть или послушать Пища для путешествий: Руководство для ретрита по Таинству Евхаристии .

Узнайте больше с Ask a Priest

Есть вопрос? Нужен ответ?

Сегодняшний светский мир все время бросает в нас кривые мячи.AskACatholicPriest — это функция вопросов и ответов, которую может использовать каждый. Просто введите свой вопрос или отправьте электронное письмо по адресу [email protected], и вы получите личный ответ от одного из наших священников в RCSpirituality. Вы можете спросить о чем угодно — о литургии, молитве, моральных вопросах, текущих событиях … Наша цель — просто предоставить надежный форум для надежного католического руководства и информации. Так что задавайте свой вопрос…

Взгляд на разницу между священниками и пророками Священники и пророки

Эта страница / сообщение может содержать партнерские ссылки.Как партнер Amazon, а также партнер других программ, это означает, что если вы покупаете что-то по этим ссылкам, я буду получать комиссию за соответствующие покупки бесплатно для вас! Для получения более подробной информации посетите нашу страницу с заявлением об отказе от ответственности для партнеров

Священники и пророки

В Библии мы читаем о священниках и пророках. В Библии нет словаря того, что означает каждый термин (хотя есть много замечательных Библий для изучения, которые включают словарь библейских терминов).

Нетрудно перепутать роли священников и пророков, поэтому давайте посмотрим, какова роль каждого из них. Мы также рассмотрим несколько библейских стихов о каждом из них.

Проще говоря, разница между священниками и пророками такова:

Основная задача священника — представлять Божий народ перед Богом. Главный призыв пророка — представлять Бога перед Божьим народом.

И священники, и пророки назначаются Богом.

Священники

Каждый первосвященник избирается из народа и назначается представлять людей в делах, связанных с Богом, приносить дары и жертвы за грехи. — Евреям 5: 1

Роль священника — просто представлять людей Богу. В Ветхом Завете священник буквально поворачивался к людям спиной и выступал за них перед Богом. Иисус — Первосвященник, который был посредником между людьми и Отцом, пожертвовав Своей жизнью.Священник выступает посредником перед Богом от имени людей.

Обязанность священника — излагать прошения людей перед Богом, излагать их надежды и мечты и искать милости Бога в отношении этих надежд и мечтаний. Эти надежды и мечты обычно связаны с обильными дождями (удача), обильным урожаем (богатством), множеством детей (опять же, своего рода богатством, но также для того, чтобы наполнить мир учениками Бога) и победой над врагами (успех в жизни). , бизнес, отношения).

Священник принимает заботы людей и приносит их Богу в качестве жертвы в прошениях. Священник является посредником между людьми и Богом от имени людей. И все, что делает священник, ориентировано на нужды людей.

В то время как мы все призваны быть священниками (Но вы — избранный народ, царственное священство, святой народ, особая собственность Бога, чтобы вы могли возвещать хвалу Тому, кто призвал вас из тьмы в свой чудесный свет.1 Петра 2: 9), некоторые будут утверждать, что роль мужа включает в себя выполнение функций семейного священника.

Муж представляет свою жену и детей Богу. Каждый день он проводит время в молитве, помня о нуждах и заботах своей жены и каждого из своих детей. Он молится о спасении своих детей. Подобно Иову, он просит Господа простить грехи его детей. Он устанавливает духовную температуру в доме. Он жертвует своей жизнью ради них. Он посредник перед Богом для своей семьи.

Пророки

Так Сам Христос дал апостолов, пророков, евангелистов, пастырей и учителей — Ефесянам 4:11

Пока священник представляет людей перед Богом и обращается к Нему с их прошениями, пророк представляет Бога людям. В Ветхом Завете пророк обращался к людям и говорил. Иисус был пророком, который проповедовал людям Слово Божье и, по сути, был воплощением Слова.Пророк говорит от имени Бога.

Помимо Моисея, которого Библия называет величайшим пророком из когда-либо живших, Господь назначил ряд высокодуховных людей, в том числе Самуила, Илию, Елисея, Исайю, Иеремию и Иезекииля, которые были призваны говорить от имени Бога, действовать от Его имени. , и мужественно передайте Его послание народу Израиля.

Слова, которые говорят пророки, то, что они делают, и образ жизни пророков — все это трудно понять или понять многим людям.Их поведение может быть неожиданным, а иногда даже считаться оскорбительным.

Основная цель пророка — напомнить людям, что воля Бога для них часто намного больше, а иногда и полностью отличается от того, чего хотят люди: удачи, богатства, большого числа родственников, успеха в жизни.

Пророк произносит слово Божье, слово осуждения и утешительное слово во времена неудач, несчастий, поражений, смерти.Пророк говорит нам, что пришельцы и враги тоже любимы Богом. Пророк говорит слово искупления.

Из Библии мы узнаем, что пророки были назначены Богом как особо одаренные люди и отличаются от тех верующих, которые имеют дар пророчества (1 Кор. 12:10). Не всех таких верующих можно было назвать пророками. Кажется, что служение пророка предназначалось исключительно для работы в местном собрании, тогда как служение апостольства было гораздо более широким служением, не ограниченным какой-либо областью, как подразумевается в слове апостолос («тот, кто послан на миссию»).Павел, например, упоминается как пророк, когда он служил на местном уровне в Антиохийской церкви (Деяния 13: 1), но в других местах всегда называется апостолом.

другому чудодейственные силы, другое пророчество, другому различение духов, другому говорящему на разных языках, [а] и еще другому толкование языков — 1 Коринфянам 12:10

Пророки иногда говорили откровение от Бога (Деяния 11: 21–28), а иногда просто проповедовали, углубленно об уже данном откровении (как предлагается в Деяниях 13: 1, где они упоминаются в связи с учителями).Они всегда говорили от имени Бога, но не всегда передавали новое послание от Бога.

В христианской семье муж должен быть прообразом семейного пророка. Он представляет Бога своей жене и детям. Когда жена расстроена, в идеале муж успокаивает ее, делясь мудростью Бога. Муж как пророк должен проповедовать Евангелие веры своей семье.

Он дает библейские наставления и обучение своей жене и детям, не становясь сторонниками закона.Он готовит семейные молитвы и поощряет личные молитвы. Он хранитель семейных ценностей. Он руководит семьей как духовный глава, приводя их в церковь, молясь с ними и за них, моделируя библейские ценности и указывая своим детям и жене на Святое Слово Бога. Он посланник от Бога своей семье.

Кто-то может возразить, что сегодня в мире не существует пророков, поскольку у нас уже есть полное Слово Божье в Библии.

Пророки в наши дни не получают нового откровения от Бога.Однако они продолжают провозглашать Слово Божье. Мужья пророчествуют своим женам, когда они омывают их водой Слова (Ефесянам 5:26). Родители пророчествуют своим детям, когда они говорят своим детям о вещах Божьих, когда они ложатся, когда встают и идут дорогой (Второзаконие 6: 4-9). Церкви пророчествуют миру, когда они провозглашают однажды избавленную веру (1 Коринфянам 11: 4-5).

Для более глубокого изучения разницы между священниками и пророками рассмотрите один из следующих рекомендуемых ресурсов:

Вы пропустили нашу серию статей об изучении имен Бога? Вы можете найти все сообщения в этом разделе моего сайта.

Или, чтобы узнать, что Библия говорит о слезах, посмотрите этот пост.

Спасибо, что заглянули.

Из-за Него,

Сью

Сьюзан — писатель, спикер и создательница служения «Женщины с благородным характером». Она с энтузиазмом помогает христианским женщинам углублять свое хождение с Богом через изучение Библии и творческое поклонение, а также укреплять свой брак.

Она живет в сельской местности на севере центральной части штата Миссури со своим красивым и веселым мужем и множеством собак, кошек и цыплят.

Сьюзен бежит за Иисусом, кофе и не выспалась.

Отряд богов: новое поколение католических священников

Когда 19 ребят из колледжа едут на Ямайку на весенние каникулы, они обычно ходят в бар и на пляж. Не Николас Моррисон и его друзья. Их поездка в Монтего-Бей в марте этого года была гораздо более средневековой.

Каждое утро вставали в 5:30 утра и молились. Затем они посетили брошенных детей-инвалидов и вырыли траншею для орошения, чтобы защитить детские дома от затопления во время приближающихся летних дождей.Молодые люди шутили, перемещая 100-фунтовые валуны без оборудования, называя одну скалу «С Днем Рождения», а другую «JP2», прозвище Папы Иоанна Павла II. Выбранный ими хэштег весенних каникул? #SemsOnMission.

Моррисон и его друзья — католические семинаристы, учатся, чтобы стать священниками. Специалисты по философии в Католическом университете Америки в Вашингтоне, округ Колумбия, они живут и учатся в близлежащей семинарии Святого Иоанна Павла II, которая открылась шесть лет назад для удовлетворения растущего спроса со стороны мужчин миллениума, которые хотят присоединиться к священству.Он достиг 50 студентов и уже расширяется во второй раз. «Четыре года, которые я там провел, были совершенно невероятными, — говорит 22-летний Моррисон, выпускник 2017 года из Мэриленда, который направляется в Рим, чтобы продолжить учебу. «Я гораздо более уверен в том, что Господь хочет, чтобы я продолжал заниматься этим».

В течение ограниченного времени TIME предоставляет всем читателям специальный доступ к историям только для подписчиков.Для полного доступа мы рекомендуем вам стать подписчиком. Кликните сюда.

Точный способ, которым Моррисон и его поколение выбирают для выполнения своего призвания, — вот что их отличает. Продукты 21 века, они используют Facebook и Snapchat и отправляют своим друзьям смешные гифки. Некоторые варит собственное пиво, протестуют на митингах Black Lives Matter или ходят на стрельбище с приятелями из морской пехоты. Некоторым комфортно легализовать рекреационную травку. Они с большей вероятностью будут носить свою церковную одежду, чем джинсы, на публике, быстрее поделятся подробностями своей молитвенной жизни, чем сохранить конфиденциальность, и более охотно посвятят свои пятничные вечера бездомным, чем Netflix.Когда дело доходит до политики, их трудно назвать либералами или консерваторами, и не все считают, что проповедь поучений против абортов — хорошая идея. Вместо этого они открыто говорят со своими руководителями о своей борьбе с целомудрием, а некоторые даже обсуждают свою борьбу с сексуальной ориентацией. Возможно, наиболее важно то, что сейчас их больше, чем было раньше: 1900 мужчин в возрасте до 30 лет были зачислены в католические семинарии для выпускников в 2016 году, по сравнению с 1300 в 2005 году, согласно данным Центра прикладных исследований апостольства Джорджтаунского университета (CARA). ).В июне следующая волна выпускников закончит и соберется для переезда в церкви по всей стране.

Этот сдвиг происходит в то время, когда Папа Франциск, ставший Понтификом в 2013 году, призывает священников нового типа для служения в приходах по всему миру. Его предшественник был известен как ученый, но Франциск известен как народный пастор. Впервые за 30 лет Ватикан прошлой зимой пересмотрел свои глобальные принципы обучения священников и построил их по образцу смирения и дальновидности Папы Франциска в отношении доступных и настоящих лидеров.Он открыт для идеи изучить, как некоторых женатых мужчин можно посвятить священническому служению, чтобы служить в сельской местности, не имея служителей. В следующем году он позовет епископов мира в Рим на саммит, чтобы обсудить молодежь, веру и профессиональную проницательность. Пока они готовятся, он просит католиков «не поддаваться унынию», а молиться, чтобы новые священники были «живыми знаками милосердной любви Бога». Священники-миллениалы — это передний край его усилий. Папа часто посещает молодых семинаристов, когда путешествует по разным странам, как он это сделал в Филадельфии в 2015 году.«Папа Франциск изменил правила игры», — говорит кардинал Блаз Купич из Чикаго. «Он заставил людей переосмыслить свое стремление к священству».

Папству Франциска всего четыре года, а священники-миллениалы не являются однородной группой, но у них уже есть общая миссия. Забудьте старые стереотипы о мужчинах, зарезервированных для священства, отстраненных и догматичных, которые предстают перед кафедрой, чтобы руководить своими прихожанами.Поколение, прислушивающееся к призыву Фрэнсиса, очень похоже на отца Криса Сейта, приходского викария Богоматери Милосердия в Потомаке, штат Мэриленд. Сейчас 28 лет, занимается кроссфитом, едет на велосипеде по залам католической школы своего прихода, облачаясь в глупую фальшивку. усы и шляпа гондольера, чтобы приветствовать всех студентов, и печь пирожные в католические праздники, чтобы побудить людей отмечать святые дни как настоящие вечеринки. Милосердная миссия Папы Франциска и первое крупное сочинение, «Радость Евангелия», определяют его цель.«Радость заразительна, энергия заразительна», — говорит Сейт. «Я просто хочу быть лицом этой радости».

Отец Майкл Трейл, 27 лет, готовится к Чикагскому марафону и заканчивает свой первый год работы младшим пастором в церкви Св.Церковь Дамиана в Дубовом лесу, штат Иллинойс,

Райан Пфлюгер для TIME

Чтобы найти пастора в стиле Папы Франциска в Чикаго, вам не нужно искать дальше отца Мэтта О’Доннелла. 30-летний О’Доннелл был самым молодым известным пастором в истории епархии, когда четыре года назад, всего через несколько месяцев после избрания Франциска, он получил должность возглавить церковь Св. Колумба.Приход в основном состоит из афроамериканцев и расположен между двумя самыми опасными кварталами на Саут-Сайде. В феврале, когда 11-летнюю девочку застрелили в нескольких кварталах от дома, О’Доннелл отправилась на место происшествия, чтобы найти свою семью.

Район не католический, и девушка тоже. Но О’Доннелл предложила помочь ее матери с расходами на похороны, а затем он посетил мемориал. «Я должен быть пастором для множества людей, помимо тех, кто просто приходит сюда в воскресенье утром на мессу», — говорит он.«Я надеюсь, что люди осознают, что Сент-Колумбан — это место, которое пытается предоставить больше возможностей для общества в области экономического развития, рабочих мест и отсутствия продовольственной безопасности».

Возвышение лидеров миллениума, таких как О’Доннелл, происходит в критический момент для католической церкви в США, где доля прихожан в населении сокращается. Согласно исследованию Pew Research Center, проведенному в 2014 году, даже среди миллениалов, которые являются католиками, только около четверти еженедельно посещают церковь, а три четверти молодых миллениалов-католиков поддерживают однополые браки, игнорируя церковное учение.

Церковь также сталкивается с общей нехваткой священников в США. Число священников в стране сократилось с 58 600 до 37 200 за последние 50 лет, а колоссальные 3500 приходов не имели собственного пастора в 2016 году, согласно CARA. Это означает, что в то время как молодые священники, такие как О’Доннелл, в прошлом могли проработать десять или два года помощниками, прежде чем возглавить собственное собрание, теперь молодые священники должны брать на себя больше ответственности раньше и с меньшими ресурсами.Ни одно поколение, возможно, никогда не сможет повторить бум священников после Второй мировой войны, когда толпы мужчин были рукоположены в средний возраст 28 лет и меньше мирян могло служить на руководящих должностях. Но доля мужчин в возрасте до 29 лет, поступающих в католическую семинарию, выросла на 15% за последние 15 лет, согласно CARA, а средний возраст рукоположения упал с 37 до 34.

Новые священники представляют собой культурные изменения в церкви. . Впервые следующее поколение латино-католиков в США.С. крупнее, чем у белых католиков. По данным CARA, только семь из 10 новых священников в США — белые, по сравнению с более чем 9 из 10 священников США в целом. В Чикаго, где 44% католиков, но только 14% священников — латиноамериканцы, руководство церкви набирает молодых священников с брошюрами, в которых написано: Sé un líder. Sé un héroe. ¡Sé un sacerdote! (Будьте лидером. Будьте героем. Будьте священником!) В рамках учебы семинаристы часто изучают испанский язык. В Силвер-Спринг, штат Мэриленд, 30-летний отец Марио Майано говорит, что многие иммигранты сомневаются в своем выборе стать священником из-за ожиданий, что следующее поколение должно помочь семье в экономическом развитии.«Как я могу быть источником стабильности для своей семьи другим, хорошим способом?» Маяно вспоминает, как думал о своем решении стать священником. «Я бы хотел, чтобы у нас было больше молодых латиноамериканцев».

Все это заставляет епископов искать нового руководства у миллениалов. Епископ Тимоти Старший, который возглавляет семинарию Св. Чарльза Борромео, недалеко от Филадельфии, говорит: «Стиль священства обязательно должен измениться», чтобы повысить «лидерство среди служителей». В Чикаго 68-летний Купич пригласил О’Доннелла и 31-летнего отца Джеймса Уоллеса войти в руководящий комитет стратегического перспективного плана епархии под названием «Обновить мою церковь», чтобы выяснить, как приходы должны функционировать в будущем.В феврале они устроили обед для других молодых священников епархии, чтобы обсудить, как сделать церковь более яркой в ​​их городе. «Требования к их руководству будут совершенно отличаться от требований их предшественников», — объясняет Купич. «Что их больше всего беспокоит, так это то, что иногда может быть руководство, которое говорит:« Мы просто собираемся выбросить все мусор, а не разбираться с ними ». Мы не будем беспокоиться о зданиях, которые нуждаются в огромном капитале или сокращающемся количестве прихожан.”

Папа Франциск поддержал переход. Он говорит руководителям церкви ставить на первое место свою общину, избегать клерикальной бюрократии и, прежде всего, благовествовать с добротой. В ноябре он повысил до кардиналов двух ключевых американских архиепископов: Купича, ответственного за крупнейшую католическую семинарию в стране, семинарию Манделейн при университете Святой Марии Озёрного; и Джозеф Тобин из Ньюарка, Н.Дж., Который возглавляет комитет Конференции католических епископов Соединенных Штатов, который отвечает за новых священников. Оба являются важными игроками в обеспечении того, чтобы видение Фрэнсиса укоренилось.

Для молодых священников в Чикаго Купич это видение уже приходит естественным образом. Св. Колумбан, например, назван в честь ирландского святого VI века, но недавно О’Доннелл решил провести ребрендинг, чтобы лучше обслуживать свой район. Он выложил новые мозаики, на которых изображен тезка церкви с черно-смуглым лицом.Теперь он держит церковную купель нагретой и наполненной водой, готовой к обращению в любой момент. «Папа Франциск, он снова воодушевил меня тем, что я стал священником, — говорит О’Доннелл. «Он моделирует для меня то, чем я хочу быть как священник, — способность проявлять творческий подход, изобретательность и не зацикливаться на том, что« должно быть »».

Приходской священник церкви Богоматери Милосердия в Потомаке, штат Мэриленд., 28-летний отец Крис Сейт восхищается простой жизнью, которую восхваляет Папа Франциск

Райан Пфлюгер для TIME

Для многих представителей нового поколения Папа Франциск является лишь одним из нескольких ключевых образцов для подражания. Для посвящения в сан требуется не менее пяти лет, поэтому большинство современных миллениальных священников выбрали свой путь до избрания Франциска, и они многим обязаны папам своей юности, включая Иоанна Павла II и Бенедикта XVI.Студенты недавнего круглого стола семинарии Мунделейн высоко оценили простоту Папы Франциска, назвав его духовность сырой, практичной и органичной, что, по их словам, ценится миллениалами. Но когда они называли свои самые большие духовные влияния, они не называли имен Пап или должностных лиц Ватикана. Вместо этого они говорили о пасторах дома, матерях, друзьях и женщинах, таких как св. Тереза ​​Калькуттская и св. Тереза ​​из Лизье.

Новые священники рассматривают священство как мятеж, хотя и необычный.Программы семинарии часто предлагают технологию быстро, на неделю или год, и молодые люди быстро говорят, насколько им это нравится. Как и Папа Франциск, многие сделают селфи, но они предостерегают от дружбы, которая существует в основном в социальных сетях. Священство в значительной степени сопротивлялось культурным изменениям, вызванным новыми семейными структурами и изменяющимся чувством общности — большинство миллениалов-семинаристов были католиками с рождения, их родители все еще женаты и каждый день совершают Евхаристию. «Они знают, что идут на встречу с культурой, но это не из-за незнания», — сказал кардинал Дональд Вюрл из Вашингтона, основавший церковь Св.Семинария Иоанна Павла II, — говорит. «Должно быть какое-то видение, какая-то цель, какая-то цель».

Следующее священство связано с этим сильным чувством миссии. Некоторые семинаристы могут обмениваться знаниями епископов, как бейсбольными карточками, но к тому времени, когда они находятся в церкви, они больше сосредоточены на проповеднической деятельности. 27-летний отец Доминик Клементе из Чикаго начал первую в своей церкви молодежную программу, снял видео для церковного веб-сайта и надеется наладить новые отношения с Мусульманским общинным центром, расположенным на улице.

Уоллес, 31-летний член команды Renew My Church, называет себя социально прогрессивным, но для него это означает, что он не боится играть в вышибалу с детьми, снимает Джеймсона с полицейскими в свободное время на улице Св. Вечеринка в честь Дня Святого Патрика или сядьте на лужайке перед домом с сигарой и дополнительным садовым креслом, чтобы люди могли прийти и поговорить. «Большой разговор — это евангелизация… Как нам выйти и заставить людей полюбить Христа?» — говорит Уоллес из Эдисон-парка в Чикаго. «Некоторое поколение священников не обучено этой концепции, поэтому евангелизация для них совершенно чужда.Дело не в том, что они против этого; это просто не на их радарах «. 76-летний Вюрль говорит, что молодое поколение гораздо более открыто говорит о своей молитвенной жизни и встречах с Богом, чем он был в их возрасте. «Если вы определяете смирение как простое признание истины, они очень скромные люди, потому что у них нет проблем говорить о своих собственных неудачах и своих достижениях», — говорит он.

Сексуальность и их готовность открыто бороться с ней также отличает миллениальных священников от их предшественников.Папа Франциск повторил, что брак — не вариант для священников, и семинаристы должны воздерживаться от половой жизни. Но руководители семинарий говорят, что молодые люди не боятся признаться в борьбе с порнографией, и обсуждают, как их сексуальность согласуется с их клятвой воздержания. «Я думаю, что они приняли это чувство:« Я здесь, чтобы жить целомудренной жизнью, какой бы ни была моя сексуальная ориентация », — говорит отец Джон Картье, президент семинарии Мунделейн. «В этом разговоре нет звездочки для одного человека в отличие от другого.Отец Джеффри Эйкхофф, который возглавляет семинарию Святого Григория Великого недалеко от Линкольна, штат Небраска, добавляет: «В каком-то смысле произошел скандал, священники потерпели поражение. Теперь уже не так много клейма, что священники идеальны ».

Скандал с сексуальным насилием над детьми определил церковь их родителей, и молодые люди стремятся перевернуть страницу. Сейт, кроссфитер из Мэриленда, был подростком в 2002 году, когда разразился скандал.Когда он подал заявление в семинарию, его программа требовала, чтобы абитуриенты прошли проверку биографических данных и всестороннюю психологическую оценку, а учебные программы обучали семинаристов тому, как сообщать о жестоком обращении. Он говорит, что его одноклассники из таких епархий, как Бостон, где число злоупотреблений было особенно высоким, столкнулись с большим клеймом, чем он. Но он также лично знал жертву насилия, и это заставляет его хотеть подавать лучший пример священника, который он может, особенно в его работе в местной католической школе.«Мы говорили о том, как сделать так, чтобы мы были доступны и люди могли нам доверять?» он говорит о своем обучении. «Мы хотим, чтобы дети знали, что их действительно любят».

Даже в новую эру открытости у миллениалов есть пределы. Они верят в то, чего не придерживается культура: секс вне гетеросексуального брака греховен и что Иисус воскрес из мертвых. Молодые священники принимают институты и ритуалы, которых избегают их сверстники-миллениалы. «Люди говорят:« Ну, я могу поклоняться Богу в своей спальне, я могу поклоняться Богу из бара, я могу поклоняться, лежа и смотря Netflix », — говорит 27-летний отец Майкл Трейл из Оук-Форест, штат Иллинойс., говорит. «Но если выделить это солидное время на своей неделе, просто чтобы поблагодарить Бога за то, как Он вошел в вашу жизнь, это случается только со структурой».

Многие молодые священники даже выводят этот консерватизм на новый уровень. Для некоторых старая масса их бабушек и дедушек теперь модна и экзотична. Студенты семинарии Св. Чарльза Борромео проводят информационные мероприятия, которые заменяют христианскую рок-музыку очень торжественной большой мессой с благовониями. Многие предпочитают носить воротник даже в выходные дни или в баре, чтобы выделиться, в то время как их ректор, епископ Старший, говорит, что его одноклассники по семинарии 30 лет назад носили куртки и галстуки, чтобы они соответствовали им.В речи перед польскими иезуитами Папа Франциск даже призвал молодых семинаристов быть менее жесткими, избегать нарциссизма и различать «оттенки серого».

Уоллес говорит, что в отличие от старших священников, его сверстники менее склонны идентифицировать себя с политической партией. Айкхофф, семинария которого состоит в основном из красных штатов, говорит, что молодые люди консервативны в вопросах морали, таких как брак и аборты, но выступают против президента Трампа по вопросам иммиграции.И хотя карманы церковных лидеров могут надеяться, что маятник Рима качнется сразу после Папы Франциска, эти молодые люди более политически независимы. «Я не думаю, что мы живем здесь, в Соединенных Штатах, в эпоху, когда молодые люди становятся архиконсервативными», — говорит отец Роберт Панке, ректор семинарии Св. Иоанна Павла II.

В ближайшие месяцы Папа Франциск планирует обратить внимание на это следующее поколение. Он посвятил следующий трехлетний синод епископов в Ватикане в октябре 2018 года, чтобы обсудить молодежь и призвание, которое будет охватывать как призывы к священству, так и к браку.Он попросил епископов по всему миру заранее опросить молодых людей, и Ватикан планирует создать веб-сайт для молодежи, чтобы представить свои размышления о мероприятии. После синода наступает Всемирный день молодежи 2019 года в Панаме, который, как он надеется, закрепит реформы синода. В возрасте 80 лет Франциск знает, что будущее церкви зависит от того, какое направление выберут католики-миллениалы. «Вы нужны церкви и обществу», — сказал он молодым людям в недавнем видеообращении. «С вашими мечтами и идеалами рушатся стены застоя и открываются дороги.

На данный момент руководители церквей в США надеются, что усилия Папы сохранятся. «Я говорю здесь священникам: каждый раз, когда у вас был плохой день, просто идите в семинарию и посмотрите, как придет следующее поколение», — говорит кардинал Вюрл. Тысячелетнее священство готово оказаться в центре внимания. «Если мы сможем держать эти двери открытыми в течение как минимум 100 лет, у нас все будет хорошо», — говорит Клементе. «Надеюсь, следующие парни позади нас будут использовать эти открытые двери, чтобы и дальше приветствовать людей.”

Это напечатано в выпуске TIME от 19 июня 2017 года.

Получите краткую информацию. Подпишитесь, чтобы получать самые важные новости, которые вам нужно знать прямо сейчас.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени.