Как правильно делать пресс видео: 7 самых эффективных упражнений для дома

7 самых эффективных упражнений для дома

Мнение

31 мая 2021

Ия Киселева
Младший редактор Flacon Magazine

Узнайте, как правильно качать пресс дома, чтоб быстро добиться результатов. Накачайте мышцы живота, выполняя всего 7 эффективных упражнений. Техника прокачки и комплекс тренировок на 30 дней.

Содержание:

Вопреки распространенному мнению, в анатомии такого понятия не существует. Пресс — это условное название мышц живота: прямой, внутренней и наружной косых, поперечной.

Прямая мышца живота — это как раз те самые кубики. Поэтому пресс есть у всех.

Проще говоря, все шесть делений — части одного целого, просто визуально разделенные волокнами. Можете выбрасывать из лексикона словосочетания «верхний пресс» и «нижний». Теперь вы прошаренные.

Далее по строению мышц: наружная косая располагается сбоку от «кубиков», внутренняя — внутри от наружных. И их тоже можно подкачать — смотрятся довольно круто что на мужском, что на женском теле. А вот последняя мышца пресса, поперечная, прячется поглубже других. Благодаря ее сухожильному растяжению нижние кубики труднее прокачать, чем верхние.

Подъезжает шок-контент: по сути, и кубики есть у всех. Только они спрятаны за слоем подкожного жира. Если хотите добиться не супервыраженного рельефа, просто ограничьте питание, подсушитесь. Но все-таки у тренировок на мышцы пресса, наряду с поясничным отделом спины, масса преимуществ — от улучшения осанки и только положительного участия в дыхательном процессе до помощи при родах.

Воодушивились? Забирайте сводку советов по правильной прокачке пресса:

• Для начала займитесь питанием. Хороший такой результат будет виден, когда сократите жировую прослойку на животе. На первой стадии сядьте на диету, на второй — запишитесь на жиросжигающие тренировки. Можно включить в расписание регулярные пробежки.
• Исправляйте осанку. Когда работаете и постоянно сидите в кресле за компом, вес корпуса переносится с передней части живота на нижнюю часть спины. Итог — растянутые мышцы пресса. Выход — упражнения для улучшения осанки, утренняя или вечерняя растяжка. Вбейте в YouTube — таких видео-уроков там миллион.
• Правильно дышите. На исходном положении — вдох. При подъеме и напряжении — выдох.

• Много повторов — бред. Можете сделать хоть 100 раз, эффекта почти не будет. Секрет успеха — в оптимальном количестве подходов и небольшом повторений. Например, 3 сета по 20 раз.
• Держите мышцы пресса напряженными. Хотя бы старайтесь. На всех тренировках и упражнениях.
• Не напрягайте шею. Когда мышцы живота еще не обладают достаточной силой, именно мышцы шеи удерживают вес головы. Держите подбородок ближе к груди.
• Не поднимайте корпус слишком высоко. Мы же пресс качаем. Для этого просто не отрывайте поясницу от пола. И все плавно, без рывков.
• Следите за ощущениями. Даже самую базовую нагрузку на пресс и скручивания можно делать неправильно. Попробуйте прочувствовать свое туловище: медленно сделайте упражнение, как будто пытаясь соединить точку посередине грудной клетки с пупком. Вот это и есть мышцы пресса. Если выполняя другое упражнение то же самое не чувствуете, то пересмотрите технику.

Нет. Мышцы растут медленно. На начальном этапе вообще мучительно.

В первые дни тренировок мышцы пресса ощущаются чуть ли не при каждом движении — садитесь вы на стул или чихаете.

Подходящего абсолютно каждому промежутка времени, за которое увидите хоть намек на кубики, не существует. Раз, все индивидуально. Два, зависит от интенсивности и количества тренировок. В среднем, уже через полтора-два месяца реальных (!) занятий должен появиться прогресс. И преисполненные гордостью сторис в купальнике.

Ниже — на себе годами проверенные упражнения для прокачки мышц пресса. Как динамические, так и статические — для максимальной эффективности. Разминка до и растяжка после обязательны. И выполняйте упражнения на коврике. Иначе будут болеть не только мышцы, но и спина с копчиком.

Задействует всю прямую мышцу живота, но в особенности великую и ужасную ее нижнюю часть. Новичкам — выполнять на полу: можно по одной, можно двумя ногами. Профи — на турнике, подтягивая согнутые или прямые (для бессмертных) ноги в висе.

• Лягте на спину: поясница и ноги прижаты к полу, руки вытянуты вдоль тела. При дискомфорте можно подложить ладони под ягодицы.
• Медленно поднимите одну или две ноги до угла 45-60 градусов. Ноги прямые, если подняли обе, то держите колени вместе. Постарайтесь задержаться на 2 секунды. Держите мышцы пресса в напряжении.
• Опустите ногу или ноги в исходное положение. Максимально эффективно — не опускать пятки до пола до конца. И по новой.

Обычный, железный, здесь не понадобится. А воображаемый — да. Велосипед «проезжается» по косым. Важно — не давите руками на голову.

• Лягте на спину: поясница прижата к полу, ноги согнуты в коленях, руки за головой.
• Выполняйте движения, похожие на кручение педалей: поднимите ноги вверх, затем приподнимите верх тела и плечи, тянитесь локтем руки к противоположному колену. Попробуйте задержаться на 1-2 секунды. Держите мышцы пресса в напряжении.
• Повторите предыдущий пункт с другой ногой.
• Чередуйте скручивания с двух ног.
• Опустите ноги в исходное положение. И по новой.

Прорабатывает не только пресс, но и мышцы рук, плечевого пояса, спины, ног и ягодиц. Плюс корректирует осанку. Видов планки много. Распишем классический.

• Примите упор лежа: опирайтесь только на ладони и пальцы ног, кисти рук — точно под плечами, ноги и спина ровные, стопы вместе или на ширине плеч, лопатки опущены. Не выпячивайте копчик.
• Держите мышцы пресса и кора в напряжении.
• Оставайтесь в таком положении до победного. Новичкам начинать с 20 секунд в статике и дальше увеличивать время.

Можете между рук положить телефон с таймером.

Чтобы мотивации стоять было больше, попросите поставить открытые помады под живот. Или торт, например.

Нестареющая классика для проработки прямой мышцы живота. Эффективность повысится в разы, если будете выполнять с отягощением.

• Лягте на спину: поясница прижата к полу, ноги согнуты в коленях, руки за головой, подбородок прижат к груди.
• Медленно оторвите плечи от пола за счет мышц брюшного пресса на несколько сантиметров. Амплитуда минимальная. Попробуйте задержаться на 1-2 секунды. Держите мышцы пресса в напряжении.
• Медленно опустите верхнюю часть спины. И по новой.

В последние несколько лет упражнение — в топе подборок инстаграма. Вероятно, за счет своей уникальности — задействует глубоко запрятанную поперечную мышцу, стимулирует пищеварение и помогает сжигать жир вокруг органов. Да, таковой тоже имеется. Только вакуум противопоказан при месячных и беременности.

• Выполняйте утром натощак.
• Сделайте глубокий вдох, втяните живот назад и вверх.
• Зафиксируйтесь в этом положении на несколько секунд.
• Выпустите живот и сделайте плавный вдох. И по новой.

Это уже по хардкору. Но чуть ли не самое эффективное упражнение. Суперски прорабатывает нижние кубики.

• Лягте на спину: поясница и ноги прижаты к полу, руки вытянуты вдоль тела. При дискомфорте можно подложить ладони под ягодицы.
• Поднимите прямые ноги вверх на 10-20 см от пола.
• Делайте махи ногами подобно движению ножниц: левая нога — вправо, правая — влево. Затем — наоборот. Носки вытянуты, колени прямые.
• Опустите ноги в исходное положение. И по новой.

Почти то, что выше, но наоборот. Для нижней части прямой мышцы и косых. Также включаются квадрицепсы, спина и подвздошно-поясничная.

• Лягте на спину: поясница прижата к полу, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вдоль тела. При дискомфорте можно подложить ладони под ягодицы.
• Оторвите бедра от пола и подведите ноги к груди. Попробуйте задержаться на 1-2 секунды.
• Опустите ноги в исходное положение. Максимально эффективно — не опускать пятки до пола до конца. И по новой.

За месяц вряд ли удастся разглядеть пресс до кубиков и косые в полном сборе, но почву для такого события наметить можно. Тем более в домашних условиях, чтобы после прийти в зал и уже самому пояснять за технику. С помощью чего максимально быстро начать прокачку сочного, мощного и рельефного пресса:

• Скачать приложение. Nike Training Club или «Тренировка пресса» от Passion4Profession Inc. в AppStore. Первый вариант — с «реальными» спортсменами на экране. Занимаешься с ними в такт, дополнительно диктор подробно объясняет технику. Приложение даже может составить программу тренировок на основе ваших индивидуальных потребностей и особенностей, само будет звать работать. Второй — с «нереальными» людьми-киборгами, на которых в конце тренировки можешь даже прикрикнуть за идеальность. Однако компания-создатель уже давно зарекомендовала себя как эксперт в области поэтапного совершенствования пресса. Поэтому помилованы.
• Заниматься по YouTube. На интернет-площадке море подобных видео, как от отечественных фитнес-блогеров, так и от зарубежных. С переводом, разумеется.

• Планка-челлендж. Комплекс упражнений без скручиваний. Для дома — идеально. На протяжении месяца каждый день (чередуя с отдыхом) выполняйте планку. Начните с 20 секунд, к концу «срока» — до 5 минут. Можно выполнять разные виды: боковую, на локтях и не только. Ищите картинку с расписанием в интернете, печатайте и клейте на шкаф. Или на холодильник.
• Выполнять упражнения из ТОПа выше. Можно все семь, одно за одним. Новичкам — 3 раза в неделю: 2-3 подхода по 20 повторений каждое упражнение. Уровнем повыше — 4-5 раз в неделю: 4 по 40-50. Отдых между сетами — 30-60 секунд.

Только не забывайте о волшебном тандеме для каждого спортсмена:

отдых и растяжка — must.

Мышцы должны успевать восстанавливаться, поэтому тренироваться каждый день — не вариант. Включите в расписание растяжку и мышцы будут проявляться прямо по ГОСТу — быстро и красиво. И да пребудет с вами пресс.

Узнайте больше по тегам:

Ия Киселева
Младший редактор Flacon Magazine

Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно

Как правильно качать пресс — Лайфхакер

Выберите лучшие упражнения

Скажите «качать пресс», и все сразу думают про складку, или ситап (Sit Up). Возможно, потому, что делали её в школе на физкультуре. Это упражнение действительно прокачивает прямые и косые мышцы живота, но есть и более эффективные варианты.

Американский совет по физическим упражнениям доказал это в процессе исследования ^{с применением электромиографии (ЭМГ). С помощью специальных датчиков у участников, выполняющих популярные упражнения на пресс, измерили уровень активации мышц и выяснили, какие из движений самые результативные.}

Замените складку на эти упражнения, и вам нужно будет сделать меньше повторений, чтобы нагрузить пресс по полной.

1. Велосипед

Лягте на пол на спину, уберите руки за голову, оторвите ноги от пола. Тяните колено к противоположному локтю, не опускайте ноги на пол до конца подхода.

2. Подъём ног на капитанском стуле

Фото: Александр Старостин

Повисните на капитанском стуле или боксах, опустите плечи. Подтяните колени к груди и наклоните таз назад так, чтобы стоящий напротив человек видел вашу попу целиком. Вернитесь в исходное положение и повторите. Такое движение поможет как следует накачать нижний пресс.

Если в вашем зале нет нужного тренажёра и высоких боксов, можно делать подъём коленей к турнику в висе.

Фото: Александр Старостин

3. Скручивания на фитболе

Лягте спиной на мяч, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Руки можете держать перед собой, убрать за голову или выпрямить над головой.

Чтобы сделать упражнение действительно сложным и эффективным, перед началом подайте таз вверх и сожмите ягодицы. Так вы исключите движение бёдер, и вся нагрузка пойдёт на мышцы пресса.

4. Скручивания с поднятыми ногами

Лягте на пол на спину, поднимите ноги до прямого угла в тазобедренном суставе, можете слегка согнуть колени. Не давите руками на голову, скручивайтесь на выдохе, не опускайте ноги на пол до конца упражнения.

5. Обратные скручивания лёжа

Лягте на пол на спину, подложите руки под таз. Отрывайте его от пола и возвращайте обратно. Удерживайте напряжение в мышцах пресса до конца упражнения.

6. Упражнение с прокаткой

Наверное, самый популярный вариант — это упражнение с роликом для пресса. Также вы можете работать на специальных тренажёрах или с помощью обычной штанги с блинами.

Встаньте на колени, возьмитесь за рукоятки ролика, прокатите его вперёд и вернитесь в исходное положение.

Важно во время упражнения не прогибать поясницу, всё время держать пресс в напряжении и двигаться только в том диапазоне, на который способны ваши мышцы. При соблюдении правильной техники это упражнение безопасно и чрезвычайно эффективно.

Сейчас читают 🔥

Сделайте упражнения максимально эффективными

Чем больше времени ваши мышцы проводят в напряжении, тем лучше. Для этого следуйте советам Лайфхакера:

• Ещё до начала движения напрягите пресс настолько сильно, насколько сможете. Представьте, что вас собираются ударить в живот.
• Не торопитесь. Сконцентрируйтесь на том, чтобы чувствовать напряжение в мышцах и не расслаблять их до конца подхода.
• Не используйте инерцию. В любых упражнениях полностью исключите раскачку. Выполняйте все повторения плавно и под контролем, сохраняя напряжение в мышцах.
• Не помогайте руками. Не давите на шею: пусть пальцы только касаются головы, но не нажимают на неё и уж тем более не двигают шею. Когда поднимаете ноги лёжа, не хватайтесь руками за пол. Они должны свободно лежать вдоль тела или по сторонам.

Занимайтесь каждый день

Прямая и косые мышцы живота очень выносливые и быстро восстанавливаются. Вы можете качать пресс каждый день и получать от этого только пользу — красивые кубики и сильный корпус, который необходим для хорошего баланса и впечатляющих результатов в любых сложных упражнениях.

Выберите одно‑два упражнения из списка и выполняйте их ежедневно по три подхода с максимальным напряжением. Чередуйте разные виды, чтобы нагрузить мышцы по‑новому и дать им стимул для роста.

И не забудьте добавить движения, тренирующие разгибатели спины, — гиперэкстензию или «Супермен» на полу. Сильный пресс в сочетании со слабыми разгибателями спины может испортить осанку.

Читайте также 💪🏃‍♀️👊

Как накачать пресс в домашних условиях мужчине правильно с нуля

Красивый рельефный пресс без намека на жир – мечта многих мужчин. Конечно, чтобы получить его, нужно неплохо постараться, подружиться с физической активностью и определенными правилами в питании. Тогда справиться с такой задачей, как накачать пресс в домашних условиях мужчине, будет вполне реально. Но важно знать, как делать это правильно, и придерживаться советов и рекомендаций специалистов.

Как правильно качать пресс?

Перед тем как начинать качать пресс для похудения для мужчин, нужно разобраться, что представляют собой эти мышцы. Работают они при ходьбе, сгибаниях и поворотах корпуса, также помогают поддерживать желудок и печень. Если пресс неразвит, появляется не только жировая прослойка на животе, но и боли в спине, поскольку брюшная мышца является важной для поясничного отдела.

«Кубики» образуют две прямые мышцы – справа и слева. Каждая из них разделяется на четыре кубика, однако квадратная форма присуща только трем верхним. Форма нижних ближе к треугольнику. Мышца пресса одна, разделение ее на верхнюю и нижнюю – это только условность. В зависимости от того, какие упражнения вы выполняете, верхняя или нижняя ее часть может быть развита сильнее другой. Чтобы обеспечить правильное развитие пресса, нужно за одно занятие качать и верхний, и нижний отдел, и косые мышцы.

Популярный вопрос, мнения относительно которого существуют разные – как часто можно качать пресс мужчинам. Мышцы пресса восстанавливаются быстрее других, но качать их каждый день, по мнению большинства специалистов, – это не необходимо и не эффективно. Оптимальная частота – три раза в неделю. Новичкам не стоит «убивать» пресс с первых же занятий, иначе боль в мышцах будет невыносимой. Начинайте с небольших нагрузок и постепенно повышайте их. Оптимальный вариант – сначала ограничиться тремя  основными упражнениями, и делать каждое из них в три подхода по 15 раз.

В вопросе о том, как правильно накачать пресс в домашних условиях мужчине, также велика важность питания и аэробных нагрузок. Они помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и сжечь жиры, поэтому если кроме рельефа вы хотите еще и похудеть, без них вам не обойтись.

За сколько можно накачать пресс?

Всем, кто начинает заниматься спортом, интересно, за какое время можно накачать пресс в домашних условиях мужчине. Не ждите чудесного преображения за одну неделю, хотя, конечно, изменения в лучшую сторону будут заметны и через такой короткий срок. В первую очередь это будет улучшение тонуса мышц и небольшое снижение уровня подкожного жира.

Что касается самих четко выраженных «кубиков», то тут придется постараться – это результат активных многодневных тренировок и правильного питания. Если делать все верно, то прорисовываться эти кубики начнут спустя 4-5 недель тренировок.

То, через какое время получится добиться результатов, также определяется уровнем подготовки и первоначальным телосложением. Важен в этом вопросе обмен веществ. Если метаболизм у человека быстрый, и сам по себе он худой, то добиться прорисовки пресса проще ввиду меньшего количества подкожного жира. Если же человек склонен к полноте, и обмен веществ у него не слишком быстрый, придется потратить больше времени, соблюдать более строгую диету и дополнить физическую активность аэробными нагрузками – бегом или велосипедом, например.

В среднем человеку с обычным обменом веществ можно добиться результатов примерно за месяц, если придерживаться правильного питания и заниматься регулярно. Обязательно прибегайте к аэробным нагрузкам. Они помогут сжечь жир на животе, ввиду чего мышцы пресса прорисуются быстрее.

Как убрать живот мужчине?

В вопросе о том, как накачать пресс мужчине в домашних условиях и убрать живот, стоит придерживаться таких рекомендаций, которые будут качаться преимущественно питания:

• Откажитесь от спиртных напитков. Особую опасность представляет пиво (помните о характерном «пивном животе»?). Алкоголь повышает уровень гормонов, которые являются производными холестерина. А это провоцирует жировые отложения в районе живота. Кроме того опасность для фигуры представляет закуска, с которой мы привыкли употреблять алкоголь.
• Снизьте калорийность рациона. Для похудения нужно тратить больше калорий, чем вы получаете. Углеводы рекомендуется употреблять в первой половине дня. Во второй же лучше кушать белковые продукты, низкокалорийные овощи и салаты из них. Клетчатка помогает очистить организм и умерить аппетит, поскольку волокна ее заполняют желудочно-кишечный тракт. Крахмал же в рационе стоит минимизировать. Также осторожнее с сахаром, продуктами, которые его содержат, и сладкими фруктами.
• Употребляйте достаточное количество воды – не менее двух литров в день. Она обеспечивает выведение из организма всех вредных веществ, ускоряет метаболизм и контролирует аппетит.
• Помните об аэробных нагрузках, которые должны присутствовать в вашей тренировочной программе не менее двух раз в неделю.

Также в вопросе о том, как правильно качать пресс мужчинам, придерживайтесь таких рекомендаций:

• Перед тем как приступать к основным упражнениям на пресс, обязательно разминайтесь. Разминка помогает разогреть мышцы и снижает риски травм.
• Техника выполнения упражнений должна быть правильной.
• Тренируйтесь регулярно – только так вы сможете добиться хороших результатов.
• Важно дышать правильно. Не задерживайте дыхание, выполняя подход, иначе мышцы пострадают от недостатка кислорода. На выдохе выполняется подъем, на вдох – опускание.
  

Эффективные упражнения на пресс для мужчин в домашних условиях

Чтобы начать качественно качать пресс в домашних условиях для мужчин с нуля, нужно прорабатывать мышцы живота полностью: и верхнюю, и нижнюю часть, и боковой пресс. Рассмотрим популярные упражнения.

Планка

Это универсальное упражнение, при котором качественно качаются мышцы живота, грудь, икры, крестцовая зона. Все очень просто – нужно лечь на коврик вниз лицом, затем опереться на локти и пальцы ног, как будто вы собираетесь отжиматься и задержаться в таком положении примерно на минуту. Время это постепенно нужно увеличивать. Начинайте с трех повторов. Из позиции классической «планки» вы можете выполнять такие упражнения:

• Корпус держите статично, ноги разведите в сторону. Подпрыгивайте ногами вверх.
• Обопритесь на правое предплечье, левую кисть вытяните наверх, сделайте небольшую паузу. Затем перевернитесь. Руки нужно чередовать.
• Станьте в боковую планку. Руку нужно вытянуть вверх, задержаться секунд на 20. Повторить то же самое для другой стороны.
• Правую ногу выносим к запястью вперед, держим паузу. Затем возвращаемся в исходную позицию и меняем конечности.

Для начала рекомендуется повторять упражнения по три подхода от 15 раз. Со временем время и количество увеличивайте.

Упражнения для прокачки верхнего пресса

Следующие упражнения, как накачать пресс мужчине, в основном направлены на верхнюю часть мышц.

Скручивания

Лягте на спину, ступнями упритесь в пол. Руки заведите за голову или скрестите на груди. Напрягайте абдоминальные мышцы, отрывая лопатки. Левым локтем тянитесь к противоположному колену, то же самое повторите для противоположной стороны. Рекомендуется выполнить четыре подхода по 25 раз.

У этого упражнения существуют другие варианты. Можете сменить положение ног, поднять их под прямым углом к полу. Стопы скрестите, поясницу прижмите к поверхности. Далее работайте по такой же схеме.

«Перочинный нож»

Принимаем положение вытянутой струны, тянем за голову руки. Выдыхая, одновременно поднимаем конечности и корпус, в области талии складываемся и дотрагиваемся до носков, таким образом качаем пресс в домашних условиях для мужчин. Задержитесь на секунду, затем разгибайтесь. Сделайте четыре подхода по 20 раз.

Упражнения на средний и нижний пресс

По сути, это упражнение помогает справиться с такой задачей, как убрать живот и накачать пресс мужчине, прорабатывая все брюшные мышцы.

Подъем ног

Нужно лечь на коврик, ноги свести вместе, руки положить вдоль тела. Теперь поднимайте нижние конечности перпендикулярно поверхности, опускайте их вниз и немного подержите на весу. Сделайте три подхода по 20 раз.

Из этого же положения колени согните под ровным углом. Обхватите их кистями, затем потяните их к груди, пытаясь дотронуться до подбородка. Поясницу нужно плотно прижать к поверхности. Отрывать при данном упражнении нужно лишь лопатки. Повторить 25 раз, всего сделать три подхода.

Тяга гантелей к талии в лежачем положении

Упражнение на средний и верхний пресс. Гантели кладем на пол, берем их ладонями и принимаем положение планки. Вдыхая, опускайте тело вниз, груз двигайте к талии правой рукой. Выдыхая, возвращайтесь в исходное положение. Разворачивать гантели не стоит, важно следить за напряжением кора. Упражнение нужно повторить для обеих сторон.

Тяга гантелей к поясу стоя

Нужно принять положение классической стойки, ладонями сжать снаряды. Теперь прогибайтесь вперед, свешивая кисти вниз. Напрягая пресс, поднимите локти до уровня плеч, затем опустите их. При выполнении упражнения поясница не должна быть задействована. Сделайте два подхода по 20 раз.

Упражнения на боковой пресс

Благодаря этому упражнению мы качаем пресс дома для мужчин, укрепляя его косые мышцы. Нужно боком лечь на скамью, обхватить затылок переплетенными пальцами, половина корпуса должна свисать. Для удержания равновесия придерживайте ноги. Или же можно положить ступни под какой-то предмет.  Теперь поднимайте туловище с обеих сторон. Делаем три подхода по 25 раз.

Наклоны с грузом

Это упражнение, как качать пресс в домашних условиях для мужчин, подойдет тем, у кого достаточно прокачена поясница, иначе оно может показаться слишком сложным. Примите исходное положение, гриф поместите на трапецию. Глубоко наклоняйтесь, выполняя наклоны в обе стороны. В нижней точке нужно задержаться, вы должны ощутить натяжение в боку. Также важно следить за тем, чтобы положение корпуса было прямым. Сделайте не меньше 15 наклонов в обе стороны.

Также можно качать пресс для похудения живота мужчине с помощью турника. Лучше чередовать разные упражнения, чтобы все мышцы прорабатывались гармонично. Помните о питании и о регулярности занятий, и вам удастся прийти к своей цели.

Видео-тренировка на пресс для мужчин в домашних условиях

Как правильно качать пресс на скамье для пресса?

Пресс образуют четыре мышечные группы: прямая и поперечная мышцы живота, внешняя косая и внутренняя косая мышцы. Поэтому получить проработанный пресс можно только комплексом упражнений — нагружая каждую мышцу живота отдельно и в комбинации с другими.

---

Прямая мышца расположена на передней поверхности живота. Её пересекают мышечные волокна, образуя «кубики» пресса.

Понятий «верх» и «низ» пресса не существует. В ходе выполнения любых упражнений на пресс стимулируется сразу вся прямая мышца. Невозможно напрягать и заставлять работать только её часть:

• Поперечная мышца находится внутри мышечного корсета живота. Ее мышечные пучки лежат горизонтально и опоясывают талию.
• Наружная косая мышца находится сбоку от прямой мышцы.
• Внутренняя косая мышца находится под наружной косой мышцей.

Общие правила работы над прессом

Делайте упражнения осознанно, следите за тем, какие мышцы включаются в работу: если на следующий день после тренировки болят не мышцы живота, а шея/ноги/спина — значит упражнения выполнялись неправильно.

Если пресс – ваша главная цель, то начинайте тренировку с него:

• Во время занятия держите мышцы пресса в напряжении, не давайте им расслабиться.
• Сгибайтесь на выдохе, разгибайтесь на вдохе.
• Не прижимайте подбородок к грудной клетке – шея продолжает линию позвоночника.
• Упражнения выполняйте не торопясь.
• Для увеличения нагрузки — увеличивайте угол наклона скамьи, добавляйте дополнительное отягощение в виде утяжелителей, блинов, гантелей.

Чего делать не надо:

• Выполнять упражнения с рывком.
• Выполнять сгибание с прямой спиной – так нагрузка переносится на ноги и поясницу.
• Тянуть себя руками за голову.
• В верхней точке, при полном изгибе корпуса, не ложитесь на ноги – так вы расслабляете мышцы брюшного пресса.

Исключите упражнения, где поясница отрывается от поверхности или упирается в жесткую поверхность, не поднимайте прямые ноги при зафиксированном корпусе – это вредит позвоночнику.

Есть две методики выполнения упражнений для пресса – на массу и на выносливость:

1. Тренировка на выносливость подразумевает выполнение малого количества подходов (одного-двух) на максимальное количество повторений. Здесь будет достаточно одной тренировки в неделю.
2. Тренировка на массу («накачка пресса», кубики) выполняется в 4-6 подходов по 12-15 (до 20ти) повторений. Этот вид тренировки требует выполнения комплекса через день – чтобы мышцы пресса смогли восстановиться за положенные им 48 часов.

Упражнение на пресс можно выделить в отдельное короткое занятие, но дополнить упражнениями для спины – гиперэкстензиями или тягами. Это позволит равномерно укрепить мышцы, окружающие позвоночник. А вот от приседаний со штангой и становой тяги в это занятие лучше отказаться – пресс переутомлён и можно получить травму.

Упражнения на скамье для пресса

Исходное положение:

• Cпина лежит на скамье, поясница плотно прижата к скамье;
• Ноги согнуты в коленях (это снижает нагрузку на поясницу), ступни заведены за упор;
• Локти разведены в стороны, руки за головой (в замок не сцепляем, голову вперед не тянем) или перед грудью.

Подъемы корпуса на наклонной скамье

• Тренируемые мышцы: прямая мышца брюшного пресса.
• Занимаем исходное положение. Сначала от скамьи отрываются плечи, затем спина – и до тех пор, пока туловище и ноги будут под прямым углом друг к другу. Спину при этом нужно слегка округлить.  Фиксируем на 5 секунд корпус в таком положении, делаем выдох и, не торопясь, возвращаемся в исходное положение на вдохе. Сконцентрируйтесь на мышцах пресса и старайтесь как можно меньше задействовать ноги.

Подъемы корпуса на наклонной скамье с сокращенной амплитудой

• Тренируемые мышцы: прямая мышца брюшного пресса.
• Занимаем исходное положение. Делаем подъем корпуса, но в исходное положение не возвращаемся — не ложимся полностью на скамью. Данная схема подойдет для новичков.

Подъемы корпуса с поворотом

• Тренируемые мышцы: косые мышцы, прямая мышца брюшного пресса.
• Из исходного положения усилием мышц брюшного пресса отрываем плечи от скамьи и тянемся корпусом к ногам, слегка поворачивая его то вправо, то влево. Не старайтесь коснутся бедер — в таком положении мышцы пресса расслабятся и эффективность упражнения снизится. Работа возможна по схемам: влево-прямо-вправо, влево-прямо-вправо-прямо-влево, влево-вправо.

Скручивания

• Тренируемые мышцы: прямая мышца брюшного пресса.
• Из исходного положения поднимаем верхнюю часть тела, затем опускаем. Поясница и таз в упражнении не участвуют.

Скручивания с поворотом

• Тренируемые мышцы: косые мышцы, прямая мышца брюшного пресса.
• Из исходного положения поднимаем туловище с одновременным легким поворотом корпуса в сторону (задрав локоть вверх, тянем его в сторону противоположного колена). Как и в случае с подъемом корпуса, работа возможна по схемам: влево-прямо-вправо, влево-прямо-вправо-прямо-влево, влево-вправо.

Боковые скручивания

• Тренируемые мышцы: прямые, поперечные и косые мышцы.
• Ложимся на скамью боком: ноги на скамье, туловище свисает. Ноги держит партнер, руки скрещены на груди. Опускаем корпус к полу как можно ниже, поднимаем как можно выше. Также можно слегка двигать корпус вперед или назад.

Скручивания из положения на полу

• Тренируемые мышцы: прямые и косые мышцы.
• Голени лежат на скамье поперёк неё, корпус – на полу, руки за головой. Скручиваемся, поднимая туловище и касаясь головой коленей. В положении головой у коленей делаем сильный выдох, задерживаемся в верхней точке на 2 секунды и возвращаемся в исходное положение.

Велосипед

• Тренируемые мышцы: прямая мышца брюшного пресса.
• Ложимся спиной на скамью, руками держимся за упор для ног. Поднимаем прямые ноги перпендикулярно скамье и «крутим педали».

Подъем ног

• Тренируемые мышцы: прямая мышца брюшного пресса.
• Лечь спиной на скамью, поясница и таз плотно прижаты к скамье, ноги согнуты в коленях. Закрепляем руки над головой (держась за край скамьи или упор для ног). Поднимаем ноги до тех пор, пока таз не оторвётся от скамьи. Упражнение можно выполнять на наклонной скамье – головой вверх. Это даст больший объем нагрузки на пресс.

Ознакомится с ассортиментом и при желании купить скамью для пресса вы можете в нашем интернет-магазине. Мы предлагаем только надежные товары от проверенных временем производителей.

Как правильно качать пресс в домашних условиях девушкам: правила и советы

Хорошая новость — правильно качать пресс можно и в домашних условиях, вовсе не обязательно записываться в спортзал. Достаточно начать тренироваться самой, используя упражнения с собственным весом. Позже, когда организм адаптируется к нагрузке, можно смело идти в зал и приступать к более серьезной работе с «железом». 

Как правильно качать пресс дома

Если ты неправильно выберешь упражнения (для спортсменов с разным уровнем подготовки они отличаются по интенсивности нагрузки и технике выполнения), ты можешь надорваться или получить травму, поэтому перед тренировкой есть смысл проконсультироваться со специалистом. Эти базовые варианты отлично подходят для проработки прямой и косых мышц живота. Запомни, нижнего пресса не существует. Есть прямая мышца живота и она одна и сверху, и снизу.

Как правильно дышать, когда качаешь пресс

Важно соблюдать одно условие. Выдох всегда делается на усилии. Вдыхай в момент расслабления, когда ты возвращаешься в исходное положение. Выдыхай при подъемах, когда мышцы максимально напряжены. Сначала будет непросто соблюдать такой темп и придется постоянно контролировать процесс во время нагрузки. Но через несколько тренировок такое дыхание войдет в привычку, и ты будешь автоматически дышать, как нужно, даже не замечая этого.

Техника дыхания имеет значение: она помогает упростить выполнение упражнения и способствует тому, чтобы мышцы меньше уставали. Болезненные ощущения возможны, но правильный ритм поможет значительно снизить их.  

Скручивания корпуса к тазу 

Исходное положение: лежа на коврике, руки за голову, ноги согнуты в коленях.

Как выполнять: прижми поясницу к полу и на выдохе оторви лопатки от пола, подтянувшись к коленям. На вдохе вернись в исходное положение. Во время выполнения упражнения старайся сохранять темп. Количество повторений зависит от начальной физической подготовки. Для новичков лучше начинать с 30  повторений по 2-3 подхода. Между каждым подходом отдыхай на протяжении 30 секунд. Постепенно нагрузку нужно увеличивать. Чтобы не получить травму, не делай резких движений, выполняй упражнения плавно и аккуратно. Следи, чтобы поясничный отдел всегда был прижат к полу.

Косые скручивания 

Исходное положение: такое же, как и для прямых скручиваний.

Как выполнять: на выдохе подними лопатки и одну ногу от пола, стараясь достать по очереди локтями правое и левое колено. Важный момент: старайся не допускать распространенную ошибку при выполнении упражнения. Многие, закидывая руки за голову, начинают помогать себе руками. Нельзя этого делать, так можно травмировать  шейный отдел позвоночника. Округли спину, а касти рук расположи у висков. Так ты снимешь нагрузку с шеи и работать будут только мышцы брюшного пресса. 

Скручивания «крисс-кросс» 

Исходное положение: лежа на полу, локти и ноги оторваны от пола.

Как выполнять: на выдохе дотягивайся локтем до противоположного колена, затем повторяй то же самое, но с другой стороны. При этом ноги, которые последовательно разгибаются и выпрямляются, не должны касаться пола. Во время выполнения упражнения опять-таки не тяни голову руками. Чтобы усложнить упражнение, старайся при повороте тянуться к колену не локтем, а плечом.

Обратное скручивание 

Исходное положение: лежа на полу, поясница прижата к полу, колени немного согнуты. 

Как выполнять: подтягивай ноги к груди, приподнимая таз и напрягая мышцы брюшного пресса. Во время выполнения упражнения не забывай правильно дышать: вдох на расслабление, выдох на напряжение.

«Звездочка» 

Исходное положение: лежа на спине, руки и ноги разведены в разные стороны, при этом кисти и ступни касаются пола. 

Как выполнять: на выдохе поднимай правую руку и левую ногу, стараясь достать до ступни. Вернись в исходное положение. Повтори то же самое, но с другой стороны.

Как быстро появится результат

У каждого свои сроки. Они зависят от того, сколько у человека лишних килограммов, какие виды нагрузки ему противопоказаны, а какие — допустимы, был ли до этого спортивный опыт, от степени ответственности. К примеру, если начинает заниматься малоподготовленный человек с избыточным весом, то ему потребуется не один месяц, чтобы просто «включить» организм в работу и начали появляться первые кубики. Но похудеть за это время вполне реально. 

Если речь идет о человеке с 3-4 кг лишнего веса, который ведет активный образ жизни, ему будет достаточно немного изменить рацион и заниматься дома 3 раза в неделю, чтобы уже через месяц начал появляться пресс. Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот — одни упражнений недостаточно, нужно скорректировать образ жизни.

Нужно ли садиться на специальную диету

Если человек не профессиональный спортсмен, который готовится к тренировкам, а занимается для себя, лучше не тратить время на пищевые ограничения, а раз и навсегда стать приверженцем правильного питания. Нужно рассчитать собственную норму КБЖУ (калории, белки, жиры и углеводы), исключить вредные для здоровья продукты и соблюдать определенный режим. Если цель — похудеть, то создаем дефицит калорий и набираем мышечную массу.

Как правильно качать пресс девушкам: основные правила и советы

Как правильно качать пресс? (видео)

Можно ли качать пресс в домашних условиях?

Наверное, все с раннего детства помнят фразу «В здоровом теле здоровый дух». Всё более популярными становятся занятия спортом. Но что делать, когда нет времени посещать тренажерный зал? Выход один — заниматься дома. Ведь можно правильно качать пресс в домашних условиях! В этой статье приведены упражнения, которые можно выполнять, находясь дома. И в итоге накачать себе красивый пресс.

Как безопасно качать пресс дома?

Многие считают, что накачать пресс дома просто. Это так, если уметь правильно это делать! Иначе неправильные упражнения никак не повлияют на качание пресса и это будет пустой тратой времени. Либо еще хуже — стать причиной болей в спине.

Посмотрим на то, как качать пресс, с точки зрения теории. У каждого человека в передних мышцах брюшной полости имеется верхний и нижний пресс. При любых занятиях задействованы оба пресса, а так же мышцы спины. Но в разных занятиях — разная степень нагрузки на ту или иную часть пресса. Например, подъем ног полезен для тренировки нижнего пресса, а поъем верхней части корпуса способствует развитию верхнего пресса.

ВАЖНО! Правильно распределяйте дыхание по время упражнения: делаем само упражнение на пресс на вдохе. Во время выдоха мышцы пресса нужно расслабить и дать им отдохнуть.

Как правильно качать пресс дома?

Качаем нижний пресс

Необходимо лечь на спину, положив руки параллельно туловищу. Ноги согните в коленках. Теперь на вдохе поднимаем ноги (не разгибая!), а после короткой паузы делаем выдох и в это время возвращаемся в исходное положение. Повторять 10-12 раз по три подхода.

Как накачать косые мышцы

Необходимо лечь на спину, ноги согнуты в коленках. В этом упражнении руки должны находиться за головой, либо разведены в стороны. Теперь на вдохе поднимаем, не разгибая, ноги, затем под углом в 90 градусов опускаем их на пол с правой стороны. Вы должны коснуться правым коленом пола. На выдох поднимаем ноги обратно, под прямым углом, и возвращаемся в исходное положение. Выполните тоже самое для другой стороны тела. Повторять правый и левый подход по 10-12 раз трижды.

Накачать верхний пресс

Необходимо лечь на спину, положив руки параллельно туловищу. Ноги согните в коленках. Теперь на вдохе поднимаем руки вместе с корпусом и тянемся вверх, не отрывая при этом поясницу от пола. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Повторять 10-12 раз по три подхода.

Чтобы накачать пресс дома, необходимо следовать именно такому чередованию упражнений. Сначала качается нижний пресс, затем косые мышцы, и только потом — верхний пресс. Таким образом вы правильно будете качать пресс дома.

Как правильно качать пресс (видео)

Эффективные упражнения на пресс: описание, видео, советы :: Здоровье :: РБК Стиль

Как накачать пресс в домашних условиях

Достаточно уделять упражнениям по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть хорошие результаты. В первую очередь проступает рельеф «верхнего пресса» — зоны над пупком. Ниже организм сохраняет большее количество жира, поэтому потребуется тренироваться чуть дольше, чтобы проявился рельеф. Упражнения на пресс задействуют прямую, поперечную, косые внешние и косые внутренние мышцы живота.

© JGI/Tom Grill/Getty Images

Новичкам будет достаточно выполнять по 5–10 повторов с небольшой амплитудой, постепенно увеличивая количество подходов. Если необходимо не только накачать мышцы, но и сжечь лишний жир, делайте упор на многократные повторения. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний. Так, многие упражнения нельзя выполнять при грыжах позвоночника, опущении внутренних органов, остеохондрозе, злокачественных опухолях и после недавно перенесенных операций. Любые нагрузки запрещены в период заболеваний с повышенной температурой и болями. Женщинам необходимо отказаться от выполнения упражнений на пресс в период менструации, во время беременности и в течение нескольких месяцев после родов. Если есть диастаз — расхождение прямых мышц живота, то классические упражнения на пресс могут усугубить ситуацию, поэтому сначала нужно от него избавиться, подобрав подходящий комплекс с врачом или тренером.

12 простых и эффективных упражнений для красивой осанки

Эффективные упражнения для стабилизации корпуса

1. Наклоны вперед

Идеальное упражнение для новичков. Оно помогает развить гибкость позвоночника, задействует мышцы пресса, ягодиц и спины. Кроме того, тренируются подколенные сухожилия и мышцы бедер. Упражнение можно включить в комплекс для растяжки или утренней зарядки.

Техника выполнения

Ноги на ширине плеч, спина прямая, лопатки сведены, плечи подняты к ушам. Напрягите пресс и наклоняйтесь вниз. Постарайтесь тянуться грудью к бедрам, а не руками к полу. Важнее сохранить спину прямой, а не коснуться пальцами ног. Задержитесь в нижнем положении на пару секунд и вернитесь в исходное.

2. Баланс на одной ноге

Упражнения на пресс можно выполнять, не меняя положение позвоночника. Это помогает не только прокачать мышцы живота, но и поработать над ягодицами и руками, а также улучшить баланс и координацию движений.

Техника выполнения

Встаньте ровно, ноги вместе, руки по бокам. Вдохните и одновременно поднимите правую руку и левую ногу вверх, сгибая левое колено и держа правую руку прямой. Сделайте паузу, когда пальцы правой руки указывают вверх, а левое бедро зафиксировано параллельно полу. Выдохните и отпустите конечности, повторите на другую сторону.

3. Проход в планку

Многофункциональное упражнение, позволяющее прокачать сразу несколько групп мышц, включая пресс, бедра, широчайшую мышцу спины, дельтовидную и грудную мышцы. Начать можно со статичной планки, не поднимаясь вверх. Ее делают на прямых руках или на локтях, если у вас есть противопоказания нагрузок на запястья.

Техника выполнения

Из положения стоя опускайтесь вперед, касаясь руками пола. Вытяните их так, чтобы в нижней точке достичь классической статической планки: корпус напряжен, пресс подтянут, спина прямая, сильные руки и ноги. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и постепенно перебирайте руками в обратном направлении. Выполняйте комплекс плавно, без рывков. Вернувшись в положение стоя, повторите упражнение еще несколько раз.

4. Боковая планка

Упражнение обеспечивает ощутимую нагрузку на косые мышцы пресса и прямую мышцу живота. Его можно выполнять как с прямой руки, так и с согнутой в локте. Контролируйте скорость и амплитуду движений, не заваливаясь вперед.

Техника выполнения

Локоть под плечом, ноги вытянуты или скрещены у ступней. Тело образует прямую линию от головы до ног. Поднимайте бедра вверх, вытягивая левую руку к потолку. Зафиксируйтесь в верхнем положении на несколько секунд и вернитесь в исходное. После 5–15 повторений на одну сторону повторите то же самое с другой стороны.

© Maksim Goncharenok/Pexels

5. Планка с поворотом

Усложненная динамическая планка на выносливость. Изначальное положение может быть на локтях или на прямых руках. Следите за корпусом, постарайтесь не заваливать спину.

Техника выполнения

Развернитесь из положения планки, вытягивая левую руку вверх к потолку. Ноги при этом переходят одна над другой, боковая поверхность ступней прижата к полу. Вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону.

6. «Дэдбаг»

Название dead bug переводится как «мертвый жук». Это популярное упражнение направлено на прокачку большой группы мышц, включая пресс. Следите за тем, чтобы поясница была прижата к полу, это поможет избежать нагрузки на позвоночник.

Техника выполнения

Лежа на полу вытяните руки к потолку и согните ноги под углом 90°, подняв бедра. Медленно опускайте правую руку за голову и выпрямляйте левую ногу до соприкосновения с полом. Вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение попеременно на обе стороны.

7. Скручивания с колен

Хорошее упражнение для пресса и мышц спины. Следите за тем, чтобы поясница не провисала.

Техника выполнения

Встаньте на четвереньки, ладони прямо под плечами. Удерживайте корпус неподвижно, одновременную вытяните правую руку вперед и левую ногу назад. Затем округлите спину, не притягивая плечи к ушам, и соедините правый локоть и левое колено в районе живота.

8. «Медведь» («Квадрат»)

Динамическая планка, усложненная за счет согнутых колен. В этом упражнении усиливается нагрузка на пресс, поэтому особенно важно следить за техникой, чтобы не переносить больший вес тела на руки и не перенапрягать спину. Обращайте внимание на шею: не должно быть заломов, взгляд вниз.

Техника выполнения

Встаньте на четвереньки, ладони держите под плечами, колени приподнимите. Бедра находятся на одном уровне с головой, корпус — прямая линия. Делайте шаги в разные стороны при помощи одной руки и противоположной ноги попеременно. То же самое можно делать, шагая назад и вперед.

Эффективные упражнения для рельефа пресса

1. Боковые наклоны из плие

Отличное упражнение для косых мышц живота с дополнительной нагрузкой на бедра и ягодицы. При противопоказаниях для плие, например коленных травмах, можно выполнять наклоны из положения стоя, подтягивая колено через бок.

Техника выполнения

Ноги шире плеч, глубокий присед, колени в стороны, руки за головой. Держите спину прямой. На вдохе наклонитесь вправо, на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите на другую сторону. Старайтесь не скруглять позвоночник вперед, двигайтесь за счет косых мышц пресса.

2. Скручивания лежа

Это универсальное упражнение помогает прокачать все мышцы пресса. Скручивания необходимо выполнять, не разгибаясь полностью. Таким образом, во время тренировки мышцы живота не расслабляются и нагрузка переходит с одной стороны на другую.

Техника выполнения

Лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях, стопы на коврике. На выдохе приподнимаются лопатки, поясница остается прижатой к полу. Постарайтесь выполнять упражнение максимально плавно. Не надо полностью поднимать корпус — в таком случае вы сильнее нагрузите мышцы-сгибатели бедра и подвздошно-поясничную мышцу, а не пресс. Для усложнения можно приподнять согнутые в коленях ноги под углом 90°.

3. Двусторонние подъемы корпуса

Попробуйте усложнить упражнение за счет подъема нижней части тела. Так вы уделите внимание и «верхнему», и «нижнему» прессу, затратив больше энергии и усилив жиросжигающий эффект.

Техника выполнения

Ноги согнуты в коленях, ступни на коврике. Руки за голову, поясница в естественном положении — не прижата к полу, но и не выгнута. Мышцами пресса трижды поднимите верхнюю часть тела к ногам, затем опустите плечи на пол. Выпрямите ноги к потолку, отрывая таз на несколько сантиметров от коврика.

4. Повороты туловища

В этом упражнении ноги остаются зафиксированными, движется только верхняя часть тела. Если сохранять баланс трудно, можно поставить ноги на пол, коснувшись пятками коврика.

Техника выполнения

Вес тела на копчике, ноги подняты над полом, руки согнуты в локтях и соединены перед грудью. Следите за тем, чтобы спина не скруглялась. Поворачивайте корпус вправо, а затем влево. Для усиления нагрузки можно использовать гантели либо отводить руки в стороны, касаясь ими пола.

5. Одновременный подъем рук и ног

Это непростое упражнение, доступное тем, кто уже освоил стандартные техники работы с прессом. Корпус нужно поднимать за счет мышц живота, чтобы не перегружать спину и поясницу. Возможно, понадобится подкрутить коврик или положить мягкий плед под ягодицы, чтобы не испытывать дискомфорт в районе копчика.

Техника выполнения

На спине, руки вытянуты вдоль корпуса. Одним максимально плавным движением поднимите верхнюю часть тела, руки и ноги, балансируя в V-образной позе. Задержитесь в этом положение на 2–3 секунды и вернитесь в исходное. Меняйте количество повторов в зависимости от усилий.

6. Скручивания велосипедиста

Почти что упражнение «велосипедист» из школьных уроков физкультуры. Для красивого пресса его необходимо усложнить, сделав упор на скручивания. Так будут задействованы все группы мышц живота. Следите за тем, чтобы шея не напрягалась, а поясница была прижата к полу.

Техника выполнения

Лежа на коврике заведите согнутые в локтях руки за голову. Придерживайте голову, но не тяните ее. Поднимите правое колено к груди, поворачивая верхнюю часть тела до соприкосновения с локтем. При этом левая нога будет параллельна полу. Затем плавно поменяйте ноги и руки, усилив нагрузку на другую сторону тела.

Упражнение для растяжки мышц пресса

Чтобы проработанные мышцы быстрее восстанавливались, стоит делать растяжку. В этом упражнении в основном задействована прямая мышца живота. Боковые наклоны с вытяжением также включают в работу косые мышцы и помогают очертить талию.

Техника выполнения

Ноги на ширине плеч, руки на бедрах сзади. Медленно прогибайтесь назад, напрягая ягодицы и подавая таз вперед.

Ноги на ширине плеч, руки по бокам вдоль корпуса. Вдохните и поднимите правую руку над головой, наклоняясь влево и таким образом вытягивая правый бок. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите на другую сторону.

Плоский живот: достаточно ли упражнений на пресс

Чтобы добиться идеального пресса, одной лишь нагрузки на мышцы недостаточно: если они скрыты под слоем жира, рельеф не будет заметен. Поэтому важно обратить внимание на питание и уход за кожей, особенно если вы не только работаете над прокачкой тела, но и нормализуете вес. Обратите внимание на домашний самомассаж, контрастный душ и натуральные масла. 

© Jonathan Borba/Unsplash

Дополнительные кардиотренировки помогут повысить выносливость и приблизиться к желаемому результату. Следите за рационом, пейте чистую воду, откажитесь от вредных привычек и соблюдайте режим сна. Все хорошо в меру, поэтому важно выбирать подходящие нагрузки, чтобы забота о себе не переросла в фитнес-зависимость.

Упражнения для души: как быстро поднять настроение с помощью спорта
10 простых способов победить бессонницу

Комментарий эксперта

Дарья Князева,
руководитель тренировочного отдела Школы идеального тела #SEKTA

Плоский и рельефный живот — не одно и то же. Первый — это отсутствие лишнего жира и правильно работающие глубокие мышцы. Второй — сильные скелетные мышцы. Чтобы живот был одновременно плоским и рельефным, необходимо сначала научиться правильно дышать и вовлекать в работу глубокие мышцы живота, затем выполнять упражнение на прямую и косые мышцы.

Мужчины могут тренировать пресс постоянно, а женщинам необходимо учитывать фазу цикла во время тренировки, чтобы не навредить организму. Стоит отказаться от упражнений на пресс в период менструации, а также снижать их интенсивность в период овуляции.

Акцентированные тренировки стоит проводить не чаще двух раз в неделю, особенно людям среднего и начального уровня подготовки. Важно учесть, что пресс во всех упражнениях работает как стабилизатор и при любой тренировке он получает свою долю нагрузки в фоновом режиме.

После еды стоит тренироваться не ранее чем через час-полтора. Соблюдать технику — делать только те упражнения, которые выполняются с верной техникой; они исключают травмы и приносят максимальный эффект. Важно начинать с простых упражнений и усложнять постепенно.

Что касается разминки перед тренировкой, все зависит от упражнений. Простые, такие как прямые скручивания и наклоны, можно выполнять без разминки. Если упражнения сложные, например переход в планку, то необходима как минимум разминка суставов.

Самый простой вариант для усложнения тренировки в домашних условиях — использовать доступное утяжеление. Это не обязательно должны быть гантели, подойдет рюкзак с книгами или бутылки с водой. С ними будет даже лучше: нестабильное утяжеление позволит полностью включить пресс как стабилизатор. Главное — подобрать комфортный вес.

Домашняя тренировка не уступает по эффективности работе в спортзале, пока мы говорим о желании сбросить вес или немного проявить рельеф. Если хочется добиться существенной мышечной гипертрофии, нужны тренажеры и работа с утяжелением.

Как создать и распространить видео Пресс-релиз

Видео-пресс-релиз — это объявление компании, представляемое для прессы (через новостную ленту, цифровой таргетинг или электронную почту) в видеоформате, а не в традиционном письменном формате. Эти видеоролики могут затем использоваться в качестве всего пресс-релиза или могут быть включены в традиционный письменный пресс-релиз в качестве мультимедийного компонента.

Когда компаниям следует использовать видео Пресс-релиз

Посты с видео получают в среднем на 1200% больше репостов, чем текстовый контент.Таким образом, видео пресс-релизы могут и должны использоваться всякий раз, когда компания хочет повысить свои шансы на участие и получить освещение в различных СМИ. В качестве дополнительного преимущества эта стратегия также может обеспечить лучшую репутацию вашей целевой аудитории, что, в свою очередь, может повысить вероятность того, что будущие пресс-релизы будут подхвачены.

Еще одна причина, по которой компании используют видеопресс-релизы, заключается в том, что этот формат упрощает нацеливание на контакты со СМИ, которым было бы полезно использовать видео для освещения истории для своей аудитории.Например, компания хочет нацелить пресс-релиз на местную новостную телеканал. Включая видео, компания предлагает контент новостной станции в формате, который может транслироваться как есть в сегменте вещания, что избавляет местную станцию ​​от его создания.

Другая компания хотела бы нацелиться на влиятельных лиц в социальных сетях Twitter. Агент по связям с общественностью или владелец компании знает, что видео привлекают больше внимания, чем текстовые твиты, и поэтому может включать видео с новостями компании как мультимедийный элемент письменного пресс-релиза или как отдельный пресс-релиз.

1. Выберите тип видео Пресс-релизы

Так же, как существует много типов письменных пресс-релизов, видеопресс-релизы могут принимать разные формы. Однако, если вы планируете включить видео как часть письменного пресс-релиза, а не выпускать его как отдельные новости, выбранный вами формат должен дополнять информацию, уже включенную в ваш текст, но не повторять эту информацию.

Примеры типов видео пресс-релизов:

Интервью

Этот тип видео показывает, как представитель компании отвечает на вопросы для удобства зрителей.Есть много типов пресс-релизов, которые требуют личного контакта со стороны ключевого представителя вашей компании. Пресс-релизы по слияниям, поглощениям, новому партнерству или кризисным вопросам связаны с ситуациями, которые могут вызвать у некоторых заинтересованных сторон чувство страха перед неизвестностью.

Руководитель, искренне заверяющий клиентов, что их информация никогда больше не будет украдена из-за новых мер безопасности, которые внедряет компания, скорее всего, пойдет дальше в успокоении опасений клиентов, чем письменное заявление, которое можно прочитать любым тоном, который ему навяжет читатель.Точно так же позитивно настроенное интервью с руководителями обеих сливающихся компаний, излагающее, как слияние повлияет и не повлияет на рабочие места, устраняет неизвестные факторы, которые часто могут вызывать беспокойство у сотрудников двух сливающихся компаний.

Обзоры продуктов или демонстрации

Обзор продукта представляет проблему, с которой, вероятно, сталкивается целевой читатель компании, а затем показывает, как продукт может решить эту проблему. Видеоролик с обзором продукта часто сопровождает пресс-релиз об обновлении продукта или его выпуске.Это отличный вариант для сложных продуктов, таких как программное обеспечение для маркетинга или бухгалтерского учета, которые было бы утомительно объяснять одним только письменным текстом. Его также можно использовать, чтобы продемонстрировать опыт сотрудников компании и помочь сотруднику и продукту выглядеть более доступными с помощью позитивного, дружелюбного и практичного тона в видеопрезентации.

Отзывы

Отзыв клиента представляет человека, который использовал бизнес-продукт или услугу, и отчет о своем опыте работы с предложениями компании.Журналисту, который хочет осветить историю, отзыв клиента помогает дополнить его историю новым взглядом (кто-то за пределами компании). Для потенциальных клиентов он предлагает заглянуть в то, что они, вероятно, испытают, если решат покупать у компании. В то время как компании могут просто предложить письменное заявление от клиента, видео предлагает дополнительную информацию с помощью языка тела, голоса и тона, что делает отзыв еще более убедительным.

Скрытые вершины

Sneak peeks — это закулисные видеоролики, которые создают шум, например, демонстрируя проблеск нового продукта, предстоящего события или запуска бизнеса.Он предлагает атмосферу подлинности и волнения по поводу предстоящего объявления. Отличный способ продолжить кампанию по созданию ажиотажа — включить другие интерактивные способы, с помощью которых люди могут быть в курсе развивающейся истории. Вы можете сделать это, например, добавив в видео хэштег, по которому зрители смогут узнать больше.

Профиль компании

Видео с профилем компании часто заменяет шаблон пресс-релиза и включает информацию, традиционно предоставляемую в шаблоне.Эта информация включает в себя миссию компании, время в бизнесе, обзор продуктов или услуг и полученные награды. Он также должен включать способ, которым люди могут больше узнать о бизнесе, например URL-адрес веб-сайта. Рассказывая о бизнесе генеральному директору или руководителю компании, компания может лучше продемонстрировать энтузиазм и опыт, стоящие за брендом.

Интерактивное видео

Передовой возможностью, предлагаемой некоторыми компаниями по созданию и распространению пресс-релизов, такими как Business Wire, является интерактивное видео.Это может быть разных форматов. Это может быть статическое изображение, на котором читателям предлагается взаимодействовать, чтобы открыть видео, связанные с содержимым изображения. Точно так же видео могут побуждать к аналогичному взаимодействию, чтобы узнать больше о содержании, изображенном в них. Эти типы интерактивного контента идеально подходят для презентаций продуктов, обновлений продуктов, объявлений о событиях и бизнес-презентаций, где читатели могут изучить новые концепции.

В целом, преимущество интерактивного видеоконтента включает в себя больше способов отслеживания взаимодействия читателей и, таким образом, понимания их предпочтений и интересов для продвижения будущих кампаний и ретаргетинга.Кроме того, более активное участие часто означает увеличение количества просмотров пресс-релизов: LinkedIn сообщает, что интерактивный контент может увеличить количество просмотров страниц на целых 400%.

2. Напишите свой пресс-релиз

Для создания видеопресс-релиза вы можете использовать различные способы, включая создание собственного с помощью мобильного устройства или профессионального инструментария для видеопроизводства, или найм службы пресс-релизов для создания видео для вас. Если вы хотите создать свой собственный пресс-релиз с помощью профессионального набора инструментов для производства видео, вам понадобится микрофон, высококачественный видеомагнитофон, правильное освещение, переходная или фоновая музыка (необязательно), фон, штатив и инструменты для редактирования видео.

Вот более подробный взгляд на способы создания своего видео-пресс-релиза:

Вариант 1: Использование собственного профессионального производственного оборудования

Профессиональное производственное оборудование может стоить десятки тысяч долларов, больше, чем может инвестировать большинство малых предприятий. Однако существуют комплекты оборудования для промежуточного производства, которые могут удерживать затраты в пределах 2000 долларов и при этом производить качественные видеоролики. Для создания высококачественного видео вам понадобится высококачественный DSLR-видеомагнитофон, петличный микрофон (для отдельных динамиков), висячий микрофон (для нескольких динамиков в одном видеоролике), комплект освещения, комплект фона и т. Д. штатив и программное обеспечение для редактирования.

Вот основные сведения о каждом из них:

• Видеомагнитофон: Выберите видеорегистратор DSLR. Они обеспечивают более высокое качество неподвижных изображений и записей, чем обычная камера iPhone. Вы также получаете больший контроль над настройками освещения, чтобы ваше видео не выглядело странным или темным. Рассмотрим видеокамеру вроде Canon EOS Rebel T7i.
• Микрофон (и): Большинство записывающих устройств могут записывать изображения и звук.Однако они часто улавливают фоновый шум разрушительным образом. Чтобы вырезать этот фоновый звук и сосредоточиться на чистом, четком звуке для ваших динамиков, вам необходимо купить отдельный микрофон. Есть два разных типа микрофонов, которые можно использовать для создания видеороликов для пресс-релизов. Петличный микрофон и болтающийся микрофон. Петличный микрофон прикреплен к воротнику одного динамика, в то время как свисающий микрофон полезен, когда в вашем видео выступает группа людей. Примером хорошего петличного микрофона является беспроводной микрофон Rode RodeLink FM, а примером хорошего подвесного микрофона является Rode VideoMic Go.
• Освещение и фон: Для достижения наилучших результатов ваше видео освещение должно быть максимально постоянным. Самый простой способ сделать это — воздержаться от смешивания естественного и искусственного света и, если вы используете искусственный свет, использовать одинаковые типы ламп для любого освещения. Итак, если вы решите использовать только естественный свет, убедитесь, что его достаточно, чтобы вам не приходилось дополнять его искусственным светом. Стабильное искусственное освещение может быть достигнуто с помощью комплекта освещения, такого как комплект Neewer Lighting and Backdrop.Это также имеет фон или зеленый экран, который позволяет вам вводить альтернативные фоны в процессе редактирования видео.
• Штатив: Штатив позволяет установить камеру на подставку, с которой можно снимать, устраняя дрожание при съемке, которое может привести к тому, что ваше видео будет выглядеть как домашнее видео. Примером популярного качественного штатива для видеосъемки является штатив Manfrotto Video.
• Фоновая музыка (необязательно): Фоновую музыку можно использовать для переходов в видео или для создания правильного настроения для вашего сообщения.Будьте осторожны, всегда используйте музыку, на которую у вас есть авторские права, которая бесплатна или принадлежит общественному достоянию. Такие веб-сайты, как Freestockmusic.com, AudioMicro.com и RoyaltyFreeMusic.com, предлагают подборку бесплатной музыки, которую вы можете использовать для своего видео.
• Программное обеспечение для редактирования: Программное обеспечение для редактирования может быть любым, от базового до очень продвинутого. Для расширенного программного обеспечения для редактирования может потребоваться довольно много времени на обучение, прежде чем вы сможете адекватно отредактировать ваше видео. Программное обеспечение для редактирования, такое как Adobe Premiere Pro, предлагает индивидуальные лицензии от 250 долларов в год.Несмотря на то, что он продвинутый и требует некоторого обучения, это не то, чему вы не сможете научиться с помощью видео на YouTube. Однако, если вы хотите иметь возможность быстро создавать видео без длительного обучения процессу редактирования, вы можете использовать программное обеспечение для редактирования, такое как Final Cut Pro от Apple, Camtasia или ScreenFlow.

Вариант 2: Аутсорсинг со службой пресс-релизов

Некоторые службы производства и распространения пресс-релизов предлагают услуги по производству и редактированию видео для целевой аудитории, а затем распространяют ваш пресс-релиз.Вы можете рассчитывать заплатить от 1000 до 3800 долларов за услуги этого типа по созданию и распространению вашего видеопресс-релиза.

Например, с планами от 1 275 долларов США 30 Second Video Marketing — это компания, которая занимается производством и распространением пресс-релизов. Сначала они создают высококачественное видео высокой четкости (до 1080 пикселей) продолжительностью от 30 до 90 секунд с вашим логотипом и сообщением. Затем служба рассылает ваш видеопресс-релиз более чем 300 000 подписавшихся журналистов по электронной почте и через целевые газеты, телевидение, радио и социальные сети.Если ваш видеопресс-релиз является просто составной частью письменного пресс-релиза, они также напишут копию вашего пресс-релиза за установленную плату.

Вариант 3: Запись самого себя с помощью мобильного устройства

Прежде чем давать советы о том, как заставить эту работу работать, мы хотим прояснить, что этот путь — не лучшая идея просто потому, что журналистам нужен профессионально созданный контент для их историй (если это не домашнее видео, они могут быть хорошими историями. Бег). Вы хотите обеспечить качество контента, который журналисты могут использовать в своих статьях «как есть».Это показывает журналистам, что ваша компания — профессиональная компания, которую стоит освещать. Мобильное устройство часто не обеспечивает безупречный вид, необходимый для отправки этого сообщения.

Однако, если вы хотите использовать мобильное устройство, например, iPhone, вот несколько советов:

• Во-первых, всегда используйте штатив, чтобы видео было стабильным. Шаткое видео придаст вашему релизу домашний, а не профессиональный вид.
• Во-вторых, снимайте видео в горизонтальном режиме, чтобы оно соответствовало размеру экрана зрителей.Затем используйте естественное освещение (и много его), чтобы создать четкое впечатление от просмотра. Если вы не можете использовать много естественного света, установите много освещения вокруг комнаты, где вы снимаете.
• Наконец, используйте микрофон вместо динамиков мобильного устройства, чтобы убрать ненужные шумы.

3. Разместите свое видео Пресс-релиз

Двумя ведущими платформами видеохостинга на сегодняшний день являются YouTube и Vimeo. У каждого есть свои сильные и слабые стороны, а также уникальные цены.При хостинге через YouTube вы получаете огромную аудиторию на второй по величине поисковой системе в мире. Vimeo, напротив, предлагает меньшую аудиторию, но более профессиональную аудиторию и опыт зрителей.

YouTube

YouTube — отличный вариант для размещения видео вашего пресс-релиза просто потому, что это самая большая поисковая система после Google, а также второй по посещаемости сайт после Google. Если вы хотите, чтобы ваше видео было доступно и доступно для поиска, YouTube — отличная платформа. Лучшая новость в том, что размещение вашего видео на YouTube бесплатно.И вы можете легко оптимизировать свое видео, чтобы его легко могла найти ваша целевая аудитория.

Загрузить видео на YouTube так же просто, как создать учетную запись в YouTube Studio, затем нажать кнопку «Создать» и выбрать видео. Вот краткое видео от Google (материнской компании YouTube), демонстрирующее процесс:

Чтобы бесплатно оптимизировать видео во время процесса загрузки, вы можете переименовать видеофайл, включив в него ключевое слово, которое ваша целевая аудитория может использовать для поиска аналогичного контента, используйте ключевое слово в заголовке видео (естественным, а не принудительным образом) используйте ключевые слова в описании видео, пометьте видео ключевыми словами, которые ваша целевая аудитория может использовать в поиске, и классифицируйте видео по тематике.Чтобы узнать больше о том, как оптимизировать ваше видео для охвата целевой аудитории, прочитайте руководство HubSpot по оптимизации вашего видео для YouTube.

Vimeo

Vimeo занимает второе место после YouTube в качестве крупнейшей платформы для видеохостинга. Он предлагает более чистый и профессиональный видеохостинг, чем YouTube. Видео, размещенные там, могут просматривать зрители, не отвлекаясь от рекламы любого рода.

Хотя через Vimeo вы получаете более профессиональную аудиторию и презентацию, недостатком этой платформы является то, что аудитория Vimeo намного меньше.YouTube предлагает вам аудиторию в 2 миллиарда посетителей в месяц, а аудитория Vimeo достигает 714 миллионов просмотров в месяц. Тем не менее, с более качественным просмотром видео аудитория Vimeo более профессиональна, чем аудитория YouTube.

Создать или загрузить собственное видео довольно просто. В их планах, начиная с 50 долларов в месяц (у них есть более дешевые планы), вы можете создать индивидуальное видео для своего бренда с вашим логотипом, сообщением и призывом к действию. Вы даже можете запустить свое видео в их профессиональной команде, чтобы получить отзывы о том, как его улучшить.Помимо использования их инструментов редактирования видео и шаблонов видео для создания собственного видео, вы также можете просто загрузить предварительно созданное видео, нажав «Новое видео», а затем «Загрузить» в правом верхнем углу их домашней страницы.

Пример настраиваемого шаблона видео Vimeo: ответ на COVID-19

4. Распространите ваше видео Пресс-релиз

Вы можете отправить свой видеопресс-релиз вручную по электронной почте, через службу автоматической рассылки или и то, и другое. Отправка пресс-релиза по электронной почте позволяет вам выбрать, а затем персонализировать презентацию для журналиста.Служба пресс-релизов позволяет массово таргетировать журналистов и влиятельных лиц с помощью вашего пресс-релиза. Поскольку каждый способ отправки пресс-релиза имеет свои сильные стороны, мы рекомендуем использовать оба.

Отправка пресс-релиза вручную

Отправка вашего пресс-релиза вручную означает отправку вашего пресс-релиза журналистам по электронной почте, включая объяснение того, почему ваша история будет ценна для вашей аудитории, и информацию о том, как они могут связаться с вами, чтобы задать вопросы. Распространение вашего пресс-релиза вручную позволяет вам представить конкретных журналистов, с которыми у вас уже сложились отношения и которые, как вы знаете, весьма вероятно, будут заинтересованы в освещении вашей истории.

Чтобы узнать, как распространять ваш пресс-релиз по электронной почте, в том числе о том, как определить подходящего медийного персонала для продвижения, как найти их контактную информацию и как представить их, прочтите наше руководство по отправке пресс-релиза. Если вы решили распространять выпуск видео вручную по электронной почте, вместо того, чтобы прикреплять видео к электронному письму, опубликуйте свое видео на своем собственном веб-сайте, а затем отправьте ссылку, по которой получатели электронной почты могут его просмотреть. Так ваше видео не будет засорять почтовый ящик получателя большими файлами.

Использование службы автоматического распределения

Автоматическая отправка вашего пресс-релиза через службу распространения означает загрузку вашего релиза в программу распространения, выбор параметров таргетинга и оплату программного обеспечения для мгновенного распространения вашего пресс-релиза среди вашей целевой аудитории в сотнях или тысячах торговых точек. Хотя вы не можете вручную выбирать принимающих журналистов с помощью службы распространения, вы можете гарантировать, что ваш релиз быстро попадет в большие списки журналистов, заинтересованных в освещении статей, связанных с вашей новостной темой.

Однако, прежде чем использовать услугу распространения, вы должны выбрать наиболее подходящую для вас. Есть много-много различных служб пресс-релизов, из которых вы можете выбирать. Чтобы выбрать службу пресс-релизов, которая подходит для вашего малого бизнеса и бюджета, прочитайте наше руководство для покупателей 2020 по услугам по распространению пресс-релизов.

Просматривая свой выбор, вот несколько дополнительных советов, о которых следует помнить при выборе и использовании автоматизированной службы для распространения пресс-релизов, содержащих только видео или видео:

• Варианты прикрепления и встраивания видео: Некоторые службы распространения позволяют прикреплять или вставлять видео.Однако, если вы хотите распространять свой пресс-релиз по телетрансляции, вы можете просто прикрепить свое видео для отправки в отделы новостей, поскольку вещательные компании могут затем воспроизвести ваше видео без необходимости его включения в ваш письменный пресс-релиз.
• Дополнительные расходы: Некоторые службы распространения пресс-релизов предлагают только бесплатные прикрепленные видео или встраивание в их самые дорогие планы. А третьи взимают отдельную плату за встраивание видео или вложения (до 300 долларов за объект) независимо от выбранного вами плана.
• Возможность отслеживания производительности видео: Убедитесь, что выбранная вами служба распространения пресс-релизов предлагает подробные отчеты, включающие показатели, связанные с потреблением видео и вовлеченностью. К таким показателям могут относиться загрузки видео, просмотры, просмотры и время просмотра.

Совет для профессионалов: Большинство служб распространения пресс-релизов предлагают образцы отчетов по отслеживанию эффективности пресс-релизов, чтобы помочь вам оценить их варианты отчетов о производительности видео.Хотя многие предлагают эти образцы на своих веб-сайтах, вы также можете просто связаться с представителем и попросить его напрямую.

5 Видео Пресс-релиз Лучшие практики

Для достижения наилучших результатов при создании видеопресс-релиза придерживайтесь новостной, а не рекламной точки зрения. Расскажите историю, используя слова, которые находят отклик у вашей целевой аудитории, и снимите несколько дублей каждой сцены в своем пресс-релизе, чтобы вы могли отредактировать видео для максимального качества и ясности.

Вот еще пять лучших практик для видео пресс-релизов:

1.Создавайте видео без рекламы

Целью пресс-релиза должна быть не продажа, а предоставление журналистам ценной, заслуживающей внимания истории. Для этого он должен учесть озабоченность вашей аудитории и ответить на вопрос: «Почему меня это должно волновать?» с точки зрения вашей целевой аудитории.

Как только вы определили, почему ваша аудитория должна заботиться, релиз должен подробно остановиться на этом ракурсе. Чтобы добавить дополнительную информацию к вашему ответу на этот вопрос, следует использовать видеопресс-релиз.Если ваше видео является частью письменного пресс-релиза, оно должно подробно описывать детали этого ракурса, не повторяя то, что уже было представлено в остальной части вашего пресс-релиза. Например, у вас может быть несколько ответов на вопрос «Почему моей аудитории должно быть до этого дело?» Ваше видео может предложить один ответ на этот вопрос более подробно, чем ваш письменный пресс-релиз.

2. Расскажите историю своей целевой аудитории

Ваш видеопресс-релиз должен быть использован, чтобы рассказать историю вашей целевой аудитории.Рассказ должен быть сосредоточен на том, что ваша новость означает в жизни членов целевой аудитории. Это не должно быть просто заявлением для вашей целевой аудитории.

Это означает включение визуальных элементов и информации, относящейся к вашей целевой аудитории. Если вы представляете статистику для подтверждения своих утверждений, включите графическое изображение статистики, которая касается вашей целевой аудитории или напрямую влияет на нее. Если вы показываете, что кто-то использует (и, следовательно, получает выгоду) бизнес-предложения в сообществе, изобразите кого-то, кто принадлежит к вашей целевой аудитории.

Например, если вы объявляете об открытии нового офиса агента по недвижимости в новом сообществе, продемонстрируйте статистику рынка жилья в вашем сообществе. Используйте эту статистику, чтобы рассказать историю о том, как ваша компания решает проблему, с которой в настоящее время сталкивается ваша местная целевая аудитория. Чтобы сделать его достойным освещения в прессе, продемонстрируйте, как ваше агентство будет предлагать новую услугу в этой области, заполняя пробел на рынке, который негативно влияет на членов вашей целевой аудитории.

Затем расскажите историю о том, как вы решили эту проблему для семьи или отдельного человека на вашем целевом рынке.Вы можете снять качественный тур по дому с семьей, принадлежащей к вашему целевому рынку, включая людей с той же демографией и интересами, что и ваш целевой рынок, и продемонстрировать их путь от поиска нового дома для покупки до жизни в новом доме своей мечты.

Вы можете закончить свое видео изображениями других членов целевой аудитории, которых вы обслуживали. Таким образом, вы рассказываете историю проблемы вашего целевого рынка и своего решения, и тем самым заставляете зрителей целевой аудитории чувствовать, что они принадлежат к вашей компании.

3. Добавьте различные визуальные и интерактивные материалы для журналистов

Сделайте так, чтобы журналисты любого типа могли легко рассказать свою историю. Для этого включите различные визуальные и интерактивные ресурсы, из которых они могут выбирать при изучении и представлении вашей истории своим читателям, зрителям или слушателям.

Например, журналисту, заинтересованному в публикации вашей истории на новостном сайте и в социальных сетях, может быть полезно короткое видео, неподвижное изображение того, как ваш бизнес влияет на вашу целевую аудиторию, график статистики вокруг вашей истории, хэштеги людей. можно использовать, чтобы следить за историей и за ручками влиятельных лиц отрасли, которые задействованы в вашем видео.Они могут выбирать среди этих элементов, чтобы представить своим читателям увлекательную историю на любой платформе.

Думайте, как журналист, и представьте элементы, которые журналист мог бы использовать для представления вашего видео или содержащейся в нем информации на различных платформах. Вы также можете ознакомиться с нашим руководством по пресс-релизам в социальных сетях, чтобы получить дополнительную информацию о том, как еще больше повысить привлекательность вашего видеопресс-релиза в социальных сетях.

4. Снимайте несколько дублей каждой сцены в видео

Чтобы сделать качественное видео, вам необходимо убедиться, что каждая сцена профессионального качества и предлагает аудитории детали или обзор, необходимые для полного понимания контента.Во время съемки снимайте каждую сцену по несколько раз.

Например, снимайте каждый кадр крупным планом и немного отступайте. Таким образом, при редактировании видео, если вы чувствуете, что вашим зрителям нужен крупный план вашего продукта для более детального описания сложной концепции, вы можете использовать снимок крупным планом. Эти варианты могут иметь большое значение между интересным, потребляемым видео и видео, которое отключается после нескольких секунд просмотра.

5. По возможности вставьте свое видео в опубликованный пресс-релиз

Если вы публикуете пресс-релиз в новостной ленте или на своем веб-сайте, по возможности вставьте свое видео в свой пресс-релиз, используя код для встраивания видео.Это означает, что журналистам, влиятельным лицам и другим читателям не нужно отключать ваш пресс-релиз, чтобы просмотреть видео.

Это означает, что они с большей вероятностью будут придерживаться вашего сообщения целиком — всего вашего ответа о том, почему вашей целевой аудитории (и целевой аудитории журналистов) должна быть интересна ваша новость. Поскольку они остаются, чтобы выслушать весь ваш аргумент, это дополнительное время на чтение и взаимодействие с вашим пресс-релизом может означать разницу между освещением в прессе и отсутствием освещения в прессе.

Видео Примеры пресс-релизов

Пример видео пресс-релиза Garmin от Business Wire

Пресс-релиз

Garmin включает два видеоролика. Журналисты могут скачать оба видео для загрузки на выбранную ими платформу освещения. В первом видео четко изображена история целевой аудитории Garmin (молодые, спортивные люди), использующих свой новый продукт для решения жизненной проблемы, а именно проблемы с разрядом батареи в часах во время их приключений на открытом воздухе.Он демонстрирует, как их новые часы на солнечной энергии позволяют спортсменам дольше оставаться на улице и отключаться от сети.

Второе видео, представленное в этом выпуске, представляет собой интервью с несколькими заинтересованными сторонами в компании, которые отвечали за разработку новых часов и их технологий. В интервью менеджеры по продукции и маркетингу компании Garmin рассказывают историю создания и тестирования революционной технологии часов, работающей на солнечной энергии.

При этом сотрудники Garmin отвечают на такие вопросы, как: что нового в новой версии часов Garmin, почему они особенные, кому они служат и почему они революционны.Все эти ответы представляют собой интересные аспекты, которые журналисты могут изучить, а затем вытащить цитаты из видео, чтобы представить своим читателям всестороннее освещение. Когда на видео выступает новый участник, его имя и заголовок накладываются друг на друга, чтобы журналисты могли правильно приписывать цитаты.

Эти два видео не повторяют информацию, а дополняют друг друга. Они делают это, предлагая взглянуть на часы с двух точек зрения: люди, создавшие технологию, лежащую в основе новых часов, и члены целевой аудитории, которые получат выгоду от запуска продукта.Эти два видео дополняют друг друга, а не повторяются и помогают журналистам создать всестороннюю историю с множеством точек зрения для читателей.

2. Министерство энергетики США представляет проект квантового Интернета

Пример мультимедийного пресс-релиза Министерства энергетики США с видео

Пресс-релиз Министерства энергетики США предлагает явно заслуживающую внимания точку зрения, когда он заявляет, что «система общения с использованием квантовой механики представляет собой один из важнейших технологических рубежей 21 века.В предоставленном видео рассказывается, как заместитель директора по исследованиям в Firmilab и старший научный сотрудник Chicago Quantum Exchange разбивает чрезвычайно сложную концепцию на непрофессиональные термины, чтобы описать, что эта новая технология будет значить для обычного потребителя.

Это отличный пример пресс-релиза, который вместо того, чтобы утомительно предоставлять пространное объяснение сложной концепции в письменной форме, легко показывает читателю с помощью объяснений и изображений, как сложная концепция может повлиять на него.Показывая, а не просто рассказывая, читателям легче понять масштабы и чудеса этой чрезвычайно сложной технологии и то, как она может произвести революцию в их жизни, вызывая у читателей поддержку и желание продолжать следить за историей и узнавать больше.

Затем Министерство энергетики США предлагает журналистам все средства массовой информации, которые только можно вообразить, чтобы рассказать историю так, как их аудитория воспримет. Предоставляется папка с аудиозаписями, дополнительными видеороликами, галереей изображений, вопросами и ответами (интервью), брошюрами и полным отчетом о развитии событий.Есть даже возможность посмотреть прямую трансляцию события, запустившего светокопию. В конце концов, каждый медиаресурс вносит свой вклад в целую историю того, как эта технология развивается и куда она движется. Кроме того, разнообразие предоставляемых медиаресурсов дает журналистам все инструменты, необходимые для освещения истории на любой платформе — от печати и вещания до цифровых СМИ.

Преимущества видеопресс-релиза

Вне зависимости от того, добавлены ли видео-пресс-релизы в текстовый пресс-релиз или как отдельный пресс-релиз, они могут повысить уровень вовлеченности брендов, увеличить количество точек соприкосновения для получения конверсий, более глубокое отслеживание производительности, возможность получать освещение в различных торговых точках и больше взаимодействия на разных устройствах.Вот как это сделать:

Более высокая вовлеченность

Теперь мы знаем, что видео обеспечивает более высокий уровень вовлеченности, чем другие типы медиа. Рассмотрим эту статистику:

• 60% людей перестают смотреть видео через две минуты, и только 5% перестают смотреть видео через одну минуту. Для сравнения, средний читатель тратит всего 37 секунд на чтение текстового сообщения. Более длительное время взаимодействия означает большее понимание сообщения вашего бренда.
• В то время как только 20% людей будут читать текст на веб-странице, 80% будут смотреть видео на той же странице.
• Веб-сайты, содержащие видеоконтент, в 50 раз чаще получают трафик от обычного поиска. Это означает, что журналисты, которые включают ваше видео при публикации своего освещения вашей истории, с большей вероятностью получат трафик к вашей статье.

Эти статистические данные показывают, что истории, которые включают видео, собирают больше трафика, имеют более низкий показатель отказов, получают больше времени просмотра и пользуются большим количеством репостов в социальных сетях, чем те, у которых нет. Это означает, что если вы хотите, чтобы ваша история лучше охватила вашу целевую аудиторию, была потреблена ее участниками и распространена среди большего числа участников вашего целевого рынка, видео — отличный инструмент, который поможет вам достичь этих целей.

Увеличение количества точек взаимодействия и конверсии

В среднем требуется семь точек соприкосновения с вашим брендом, чтобы потенциальные клиенты стали клиентами. Когда вы создаете пресс-релиз с большим количеством точек соприкосновения (например, добавляя видео к тексту), вы ускоряете время перехода к конверсии, поскольку читателям не нужно ждать, чтобы познакомиться с вашим брендом в другом месте, чтобы насладиться второй точкой соприкосновения.

Но есть еще кое-что: видео не только предлагает еще одну точку соприкосновения, чтобы побудить читателей приблизиться к конвертации, но и является одним из наиболее эффективных медиаформатов для этого.По мнению 70% маркетологов, видео увеличивает конверсию лучше, чем другие медиаформаты. Они также обнаружили, что, когда они заменили изображения видео, их коэффициент конверсии увеличился в среднем на 12,62%. Что касается потребителя, 50% онлайн-потребителей активно ищут видео о продукте перед покупкой.

Лучшее отслеживание производительности

Добавление видео к вашему пресс-релизу дает вам больше способов отслеживать взаимодействие читателей и интерес к вашему пресс-релизу. В то время как текстовый пресс-релиз может предложить вам информацию о показателях кликов, показателях отказов и даже времени пребывания на странице, видео может добавлять такие показатели, как скорость загрузки, скорость воспроизведения и контент, который люди просматривают, когда они продолжают просматривать ваше видео. по сравнению с тем, когда они прекращают просмотр.

Эти добавленные отслеживаемые метрики добавляют более глубокое понимание вашего читателя. Например, узнав, когда люди перестают смотреть ваш видеоконтент, а не когда они продолжают просмотр, вы сможете понять, какие части вашей новостной статьи были наиболее интересны вашим читателям. Скорее всего, если ваши читатели перестают смотреть ваше видео в определенное время, контент перестает их интересовать. Очевидно, что больше показателей, которые нужно отслеживать, дадут вам больше способов понять читателя пресс-релиза и его предпочтения.Эти идеи можно затем использовать для более эффективного создания кампаний по ретаргетингу и продвижению пресс-релизов.

Заработанное покрытие в различных торговых точках

Хотя письменный контент легко использовать на веб-сайтах и ​​даже в социальных сетях, некоторым СМИ просто нужно больше. И даже в тех изданиях, которые подходят для распространения текстовых пресс-релизов, видео-рассказы пользуются большим спросом, чем только текстовые.

Например, местным новостным агентствам требуется визуальный контент для распространения на визуальном носителе.Предоставление видео помогает новостным агентствам составить всестороннюю историю, которую они могут показать, а не просто повторить. Мы уже обсуждали, почему видео лучше подходит для мобильных СМИ, таких как новостные приложения, чем текст. В социальных сетях видео более популярно: четыре из шести ведущих каналов потребления видео являются платформами социальных сетей. Даже в электронной почте упоминание слова «видео» в строке темы увеличивает открываемость на 19%. Очевидно, что видео универсален, что делает вашу историю более доступной в самых разных СМИ.

Лучшая доступность на всех устройствах

Потребление мобильного видео ежегодно увеличивается в среднем на 100%. Кроме того, потребители в 1,5 раза чаще смотрят видео на мобильном устройстве, чем на настольном компьютере, а 68% потребителей говорят, что предпочитают узнавать о запуске нового продукта или услуги через видео. Наконец, 92% потребителей, которые смотрят мобильное видео, поделятся им со своими знакомыми.

Эти статистические данные показывают, что потребители используют видео, чтобы узнать о бизнес-предложениях, и что они делают это на мобильных устройствах больше, чем на любом другом устройстве.Более того, они делятся брендированными мобильными видео с единомышленниками. Это означает, что видеопресс-релиз, вероятно, привлечет мобильную аудиторию, и эта мобильная аудитория, вероятно, поможет вам охватить больше вашей целевой аудитории за счет большего количества репостов.

Итог

Компании, выпускающие видеопресс-релизы, часто получают более высокую заинтересованность в новостях, освещение в различных изданиях, более быстрое время перехода к конверсии и возможность тщательного отслеживания вовлеченности зрителей. Это делает их все более популярным инструментом повышения узнаваемости бренда.

Если вы представляете малый бизнес и хотите распространять видеопресс-релиз с ограниченным бюджетом, рассмотрите PRWeb. Начиная с 289 долларов за выпуск, вы можете бесплатно встраивать видео в свой письменный пресс-релиз, редактировать и оставлять отзывы для уверенного распространения, размещение пресс-релиза в ленте новостей PRWeb, возможность таргетинга вашего пресс-релиза по отраслям и пресс-релиз распространение на более чем 1200 веб-сайтов. Щелкните здесь, чтобы узнать больше о PRWeb.

Посетите PRWeb

Как создать видео пресс-релиз или заявление — Mediashi

Создание видео пресс-релиза или заявления

Компании могут тратить и тратят месяцы на создание сценариев и производство корпоративных видеороликов, которые раскрывают их ценность и миссию или выделяют новые продукты.Если цель вашего пресс-релиза — выделить новый продукт или объявить о крупных инвестициях в вашу компанию, это прекрасно. Однако создание видеопресс-релиза или заявления не должно быть настолько сложным, а в некоторых случаях не может занять так много времени, если ваше общение является ответом на какие-то другие события.

Если вы делаете заявление, объявляете о приеме на работу или проводите что-то похожее на пресс-конференцию, простая видеозапись может помочь. Вам не нужна вся навороченная графика и, по сути, она вам не нужна, потому что во многих случаях цель состоит в том, чтобы заставить СМИ вытащить цитату или звуковой фрагмент из вашего релиза.Это означает, что им для работы нужно чистое видео.

С точки зрения производства, вы хотите, чтобы оно было простым, а качество видео отражало профессионализм вашей компании. Можете ли вы записать быстрое видео-заявление на свой iPhone? Да. Вы должны? Возможно нет. Убедитесь, что качество видео и звука того, чем вы делитесь, передает не меньше, чем ваши слова. Если у вас нет специальной команды по работе с видео, вы часто можете многое сделать с помощью простой видеокамеры (DSLR-видео может стать слишком сложным, если вы не знаете, что делаете) и хорошего микрофона.Освещение тоже является ключевым моментом. Вы часто будете снимать эти видео в офисе, но типичное офисное верхнее освещение не будет лестным и не сможет представить ваш динамик в лучшем свете (каламбур). К счастью, вы можете подобрать базовый комплект видеоподсветки, который будет работать практически для любого видеоприложения, с которым вы столкнетесь в будущем. Если у вас еще нет некоторых из этих инструментов, вот несколько быстрых вводных советов, которые помогут убедиться, что качество вашего видеопресс-релиза находится на должном уровне, а вашим руководителям нравится то, что они видят по телевизору.

Опции видеокамеры

Если вы не готовы погрузиться в сложный мир цифровой зеркальной видеосъемки или не заинтересованы в развитии необходимых навыков, простая, но высококачественная видеокамера, такая как Canon XA11, будет отличным местом для начала. Это более профессиональная / премиальная модель с расширенными функциями, такими как аудиовходы XLR для использования профессионального микрофона, хотя вы все равно можете использовать более удобный микрофон с универсальным аудиоразъемом 3,5 мм. Если у вас ограниченный бюджет или вы ищете что-то меньшее, попробуйте Canon VIXIA HF G21.Вы теряете некоторые функции, такие как аудиовход XLR, но он по-прежнему обеспечивает отличные результаты для видео пресс-релизов или создания заявлений. Оба также предлагают чистый выход HDMI на тот случай, если вы захотите адаптировать их для сверхвысокого качества потоковых трансляций в реальном времени или заявлений в будущем.

Петличный микрофон. Опции

Петличный микрофон — это простое звуковое решение, которое можно закрепить на чьем-нибудь галстуке, блузке или куртке и получить приличный звук. Обратите внимание, что большинство из них являются всенаправленными, что означает, что они могут улавливать изрядную долю шума в помещении, поэтому выберите соответствующее место для записи.Всенаправленный петличный микрофон Giant Squid — хороший базовый вариант для начала, но обязательно приобретите удлинительный провод, чтобы объект съемки находился на расстоянии более трех футов от камеры. Rode и Shure, две уважаемые компании по производству микрофонов, также производят петличные микрофоны, которые можно подключить непосредственно к вашему смартфону, если это все, с чем вам нужно работать.

Варианты микрофона с дробовиком

Микрофон с дробовиком позволяет получить лучшее качество звука, уменьшая при этом большую часть шума в помещении за счет схемы записи звука.Однако ваш выбор будет зависеть от типа камеры, к которой вы ее подключаете. Суперкардиоидный направленный микрофон-пушка Deity V-Mic D3, а также D3 Pro — это высококачественный выбор, если у вас есть только вход для микрофона 3,5 мм. Если ваша камера имеет входы XLR и может обеспечивать фантомное питание для микрофона, такого как Canon XA11 выше, вы можете усилить звук на пару ступеней с помощью чего-то вроде микрофона Rode NTG-2 Shotgun, который также может использовать батарею AA в качестве источника питания. если фантомное питание недоступно.

Комплекты освещения для видео

Во многих случаях ваше освещение может быть даже более важным, чем ваша камера. Хорошая видеокамера при плохом освещении дает плохое видео. Однако при хорошем освещении даже видео с iPhone может выглядеть великолепно. Однако есть много вариантов. Начните с очень простого комплекта освещения и продолжайте продвигаться дальше, если позже вам понадобится больше.

Опции штатива

Вы будете использовать штатив, чтобы установить камеру и удерживать видео в кадре правильно и на уровне глаз с объектом.Вы можете легко потратить целое состояние на хороший штатив, но для большинства целей в этом нет необходимости. Просто убедитесь, что у него есть плавная видеоголовка, чтобы держать ваш снимок ровно (в большинстве штативов для фотосъемки используется шаровая головка), он рассчитан на то, чтобы выдерживать достаточный вес для любой камеры или аксессуаров (микрофон, телесуфлер), которые вы используете, и может поднимать достаточно высоко, чтобы подойдите довольно близко к объекту съемки на уровне глаз. В большинстве случаев лучше всего начать с Manfrotto 290 Xtra.

Мобильные телесуфлеры

Необходимо убедиться, что человек, делающий заявление или комментирующий камеру, придерживается сценария? Да, вы знаете, насколько это важно, особенно по деликатным темам.В этом случае телесуфлер — отличный вариант, и компания Padcaster производит простой и доступный комплект Padcaster Parrot Teleprompter Kit, который использует ваш смартфон и держит всех в курсе событий.

Если вам нужно двигаться быстро (помните, кризисные коммуникации) и у вас есть только iPhone, выберите как минимум настройку с отличным освещением и узнайте, как подключить внешний микрофон к iPhone. Хотя сегодня люди иногда терпят плохое качество видео, они не терпят плохого звука.

Визуальные пресс-релизы: практическое руководство

Создание контента

Один из наиболее частых вопросов, которые мы слышим от специалистов по связям с общественностью, — это: «Как сделать мои пресс-релизы более наглядными?». Большинство специалистов по связям с общественностью понимают, что визуальный контент важен, но для отрасли, которая все еще сильно полагается на электронные рассылки и текстовые пресс-релизы, переход на визуальный PR может быть сложной задачей.

Что ж, пиарщики, вам повезло. Этот пост — ваше полное руководство по созданию визуальных пресс-релизов.Нам предстоит многое изучить, но мы обещаем, что оно того стоит. Вот краткий обзор того, что нас ждет:

• Типы визуального контента. Есть четыре основных типа визуального контента, которые вы можете использовать в своих PR-программах. Мы рассмотрим их все вместе с множеством реальных примеров.
• Рекомендации по каждому типу контента. По большей части это просто здравый смысл, но не пропустите этот раздел. Мы сделали несколько полезных советов, которые могли не прийти вам в голову.
• Полезные инструменты для самостоятельной работы. Для тех из вас, кто хочет пойти по пути «сделай сам», мы составили фантастический список онлайн-инструментов, которые помогут вам в этом. Бонус: все они просты в использовании, бесплатны или недороги и невероятно мощны.
• Советы по аутсорсингу. Если вы собираетесь передать разработку контента на аутсорсинг, ознакомьтесь с нашим списком поставщиков и рекомендациями, чтобы получить максимальную отдачу от своих денег.

vis_types-of-visual-content

Есть много причин для включения визуального контента в ваши пресс-релизы, но самая большая, безусловно, заключается в том, что визуальным контентом делятся больше. Много больше . Сообщения Facebook с изображениями получают на 53% больше лайков и на 104% больше комментариев, чем средний пост. Вероятность ретвита твитов с изображениями почти в два раза выше. А контент с привлекательными изображениями набирает на 94% больше просмотров, чем контент без него.

Если этого недостаточно, чтобы убедить вас в важности визуального контента, подумайте об этом: исследование PR Newswire в 2012 году показало, что пресс-релизы с фотографиями набирают почти в два раза больше просмотров, чем один текст. Чем больше мультимедиа вы добавите, тем больше будет этот процент.Пресс-релизы с текстом, фото, видео и загружаемыми файлами получили в 9,7 раз больше просмотров, чем обычные текстовые релизы.

Если такая статистика стала неожиданностью, редакторы контента на шаг впереди вас. Они уже знают, что визуальный контент имеет значение. Они призывают журналистов включать в свои статьи больше визуальных элементов, и чем больше вы дадите журналистам то, что им нужно для успеха, тем больше внимания вы получите для своих клиентов.

vis_why-visual-content-sizes

Теперь, когда вы полностью убедились в важности визуального контента (вы, верно?), Давайте рассмотрим некоторые ключевые типы визуального контента и передовые методы использования каждого из них.Некоторые из них настолько просты, что вы можете сразу же добавлять их в свои пресс-релизы, в то время как для разработки других требуется больше времени и ресурсов. В любом случае, это определенно стоит дополнительных усилий.

Изображения

Изображения — рабочие лошадки визуального PR. Простая в использовании, дешевая в получении и доказанная способность увеличивать количество просмотров, добавление изображений в ваши пресс-релизы приведет к лучшим результатам по всем направлениям.

Совет: Изображения особенно удобны, когда вы публикуете свой пресс-релиз в социальных сетях — они автоматически создают предварительный просмотр изображения, что, как вы видели из приведенной выше статистики, увеличивает вероятность взаимодействия.

Ниже команда по связям с общественностью Brussels Airlines включает изображения, чтобы сделать их пресс-релиз более интересным и увлекательным (щелкните снимок экрана, чтобы увидеть полный выпуск):

example_release-brussels-airlines

Brussels Airlines использует Prezly, чтобы делиться своими историями. Вот пример использования менеджера по связям со СМИ.

Хотите еще примеры визуальных пресс-релизов?

Лучшие практики для изображений

Изображения лучше всего выглядят, когда они привлекают внимание, высокого качества и актуальны.Избегайте стандартных стоковых фотографий. Вместо этого выберите изображения, которые явно относятся к вашей истории, как в приведенном выше примере.

Для пресс-релизов лучше всего использовать качественные фотографии с высоким разрешением. Для электронных писем включите предварительный просмотр изображения, которое быстро загружается (бесстыдный плагин: узнайте, как Prezly может с этим помочь!). Убедитесь, что журналисты могут легко загружать ваши изображения с помощью пресс-релиза в социальных сетях, , а не ссылки на перенос или, что еще хуже, библиотеки изображений, защищенной паролем.

Если вы хотите глубже погрузиться в эту тему, ознакомьтесь с этой замечательной коллекцией советов от Meltwater по оптимизации визуальных эффектов, чтобы привлечь больше внимания.

Видео

От 15-секундного кадра в Instagram до профессионально снятого рекламного ролика — есть причина, по которой вирусные маркетологи любят видео — это, пожалуй, самый эффективный способ повествования в мире, вызывающий сильные эмоции и запоминающийся рассказ всего за несколько секунд. Видео добавляют к вашим пресс-релизам человеческий компонент, который сложно запечатлеть с помощью одного текста.Они также отлично подходят для объяснения идей, которые будет сложно описать, например, новой версии программного обеспечения.

Посмотрите, как Lenovo добавила видео под основным текстом в этом пресс-релизе для социальных сетей.

Лучшие практики для видео

Не пугайтесь времени и затрат на создание профессионального видео. Готовое видео в Instagram, снятое на ваш смартфон, может быть столь же мощным. Как бы вы ни создавали свои видео, не забывайте, что они должны быть короткими (несколько минут, максимум!) И простыми.Если слишком усложнить рассказ, вы рискуете потерять аудиторию.

Совет: Не размещайте на сервере большие видеофайлы; вместо этого загрузите их на YouTube или Vimeo. У этого есть несколько преимуществ: это помогает быстрее загружать пресс-релизы, автоматически создает превью при публикации в социальных сетях, работает на всех устройствах и, что, возможно, лучше всего, дает вашему контенту повышение SEO.

Готовы проявить больше творчества с видео? Взгляните на эти 25 брендов, которые выигрывают в Instagram, для вдохновения.

Инфографика

Если у вас есть история, основанная на данных, естественным выбором будет инфографика. Визуально привлекательная, легкая для чтения и полная вирусного потенциала, лучшая инфографика буквально рисует картину с вашими данными, делая ее легкой для понимания и простой для читателей.

Лучшие практики для инфографики

Простота, ясность и достоверные данные — ключи к успешной инфографике. Начните с вопроса «Какое впечатление я хочу, чтобы читатель произвел на эти данные?» И создайте свою инфографику вокруг ответа.

infographic_multimedia-press-Release-pr-newswire

Используйте свои данные, чтобы составить четкое повествование и не отклоняться от него. Используйте столько визуальных элементов, сколько вам нужно. Простая и понятная история всегда лучше, чем переполненная статистика, как бы хорошо она ни выглядела. Если вы хотите попробовать свои силы в создании инфографического пресс-релиза, вот три великолепных примера, которые вас вдохновят.

Совет: Получите больше внимания, поделившись своей инфографикой на Pinterest, лучшей платформе для визуальных социальных сетей.

SlideShares

SlideShare больше не является хранилищем пыльных колод старых вебинаров и программных докладов. Это самый популярный сайт для обмена презентациями в мире. При трех миллиардах просмотров слайдов в месяц это также невероятно мощный канал PR и контент-маркетинга. Попадите на первую страницу, и ваш контент почти наверняка станет вирусным, генерируя десятки тысяч бесплатных просмотров для вашего бренда.

Посмотрите этот недавний SlideShare от Prezly, чтобы вдохновиться. Мы гордимся тем, что были лучшими презентациями дня!

{iframe: // www.slideshare.net/slideshow/embed_code/34575984?rel=0}

Лучшие практики для SlideShare

Отличный заголовок и привлекательная обложка — это две лучшие вещи, которые вы можете сделать, чтобы повысить свои шансы на успех на SlideShare. Создавать отличные SlideShares — определенно искусство, поэтому вместо того, чтобы изобретать велосипед, мы рассмотрим эти 10 советов, как попасть на первую страницу.

Совет: Вы можете вставлять ссылки прямо в свою презентацию, что делает SlideShare мощным каналом как для контент-маркетинга, так и для привлечения потенциальных клиентов.

vis_developing-visual-content

Хорошо, вы поняли. Визуальный контент имеет решающее значение для вашего PR-успеха. Как теперь найти время и бюджет для создания всего этого контента?

Есть два основных способа получить больше визуального контента для ваших пресс-релизов — сделать это самому или передать его кому-то другому. В каком бы лагере вы ни оказались, вот несколько советов, с которых можно начать.

Сделай сам

Создание собственного визуального контента не так сложно, как кажется, и обычно это дешевле, чем платить кому-то другому за его создание.Если вы носите смартфон, у вас уже есть все необходимое для создания великолепных фотографий и видео. Сделайте привычкой делать снимки и снимать кадры на протяжении всего рабочего дня, и вы сможете практически без усилий создать солидный резерв визуальных эффектов.

Полезные инструменты для создания собственного визуального контента:

• Шаблоны PowerPoint. PowerPoint может показаться некрасивым, но это простой в использовании и удивительно мощный инструмент для визуального дизайна. От великолепных обложек Facebook до убийственной инфографики и интерактивных слайд-шоу — вы будете удивлены, насколько далеко может вас зайти PowerPoint.Для начала ознакомьтесь с этими бесплатными загружаемыми шаблонами с HubSpot.
• Canva. Если у вас нет бюджета на графического дизайнера, Canva — ваш помощник. Этот простой онлайн-инструмент помогает создавать изображения, редактировать фотографии и создавать красивый визуальный контент практически бесплатно. Это тоже быстро — на самом деле, мы использовали Canva для создания всех изображений заголовков в этом сообщении в блоге, и это заняло менее 30 минут! Canva включает в себя сотни элементов и шрифтов бесплатно, или вы можете получить доступ к их премиальной цифровой библиотеке за очень небольшую плату.
• Placeit. Для получения великолепных снимков экрана и привлекательных интерактивных демонстраций (отлично подходит для запуска новых продуктов) сделайте Placeit своим незаменимым инструментом. Ежемесячная подписка начинается с 29 долларов в месяц, или вы можете платить по мере использования.
• Adobe Voice. Adobe Voice — бесплатное приложение для iPad, которое позволяет легко создавать собственные анимированные видеоролики. Все, что вам нужно сделать, это поговорить. Выберите из более чем 25 000 изображений, чтобы создать свой собственный фон, а Voice автоматически добавляет музыку и кинематографические движения.
• Wistia. Wistia — отличный ресурс по всем вопросам, связанным с видео.Для получения практических рекомендаций по созданию, производству и маркетингу видеороликов обязательно посетите их бесплатный Учебный центр.

Аутсорсинг

Когда у вас мало времени или ресурсы для создания контента ограничены, часто имеет смысл позволить кому-то другому сделать тяжелую работу. Создание контента на аутсорсинге не должно быть дорогостоящим, хотя, безусловно, может быть.

В дополнение к стандартному маршруту агентства, вот несколько вариантов, чтобы удовлетворить любой бюджет и сроки.

• Visual.ly. Гибкий и доступный вариант, вы можете работать с Visual.ly для создания инфографики, видео, настраиваемых веб-интерфейсов, презентаций и микроконтента. Они будут работать с вами от начала до конца, а фиксированные цены означают, что вы всегда знаете, что получаете.
• 99 образцов. Для тех, у кого ограниченный бюджет, краудсорсинг изображения — это рентабельный способ. Просто составьте бриф проекта, выберите вариант оплаты, и пусть дизайнеры придут к вам.
• Фрилансеры. Когда вам нужна профессиональная работа над проектом, лучше всего заключить контракт с фрилансером.oDesk и Freelancer.com — два уважаемых места, где можно найти следующего фрилансера.
• Бесплатные стоковые изображения. Если вам нужны бесплатные стоковые изображения и они нужны вам сейчас, ознакомьтесь с этими 15 источниками, чтобы найти бесплатные изображения в Интернете. Обратите особое внимание на правила цитирования — вы не хотите, чтобы у вас возникли проблемы с законом!

Дальнейшие действия

Итог: если вы не добавляете визуальный контент в свои пресс-релизы, вы упускаете огромную возможность. Редакторы этого хотят. Это нужно журналистам.Данные подтверждают, что это работает. А с множеством способов создать его самостоятельно или дешево передать на аутсорсинг, у вас нет абсолютно никаких причин не сделать решительный шаг. Так что просто сделай это!

Как написать пресс-релиз [Шаблон бесплатного пресс-релиза + примеры]

Когда дело доходит до контента, иногда старая школа может быть хорошей вещью (а именно, когда дело доходит до олдскульного рэпа или Throwback Thursday в Instagram). Но когда дело доходит до стратегии связей с общественностью вашей компании, старая школа невыгодна ни вашему бизнесу, ни вашему бренду.

Десять лет назад люди все еще полагались на утренние газеты для получения новостей. Сегодня подавляющее большинство клиентов и потенциальных клиентов вашей компании просматривают заголовки в Twitter или видят, что в их ленте Facebook тренда.

Теперь люди могут контролировать, где, когда и как они потребляют информацию. В результате связи с общественностью больше не связаны с традиционным новостным циклом; речь идет о предоставлении релевантного контента, когда, где и как ваши потенциальные клиенты, влиятельные лица и клиенты будут его потреблять.

Звучит безнадежно, правда? Неправильный. Хотя построение отношений по-прежнему помогает вам попасть в популярные публикации, теперь у нас есть возможность перестать играть в выжидательную игру и создать собственный шум . Превращая свою PR-стратегию во входящую, вы создаете возможности, которых раньше не было, и вырезаете место для своей компании, создавая осмысленный обмен мнениями с вашей целевой аудиторией.

Одно из важнейших обновлений вашей PR-стратегии — подумать о возможностях подключения к интересующей вас аудитории, включая, помимо прочего, репортеров.И это начинается с пресс-релизов. В этом посте мы обсудим:

Что такое пресс-релиз / пресс-релиз?

Регулярная последовательность значимых новостей может помочь компании выделиться и со временем сформировать мнение журналистов. Вот где появляется пресс-релиз (или новость).

Пресс-релиз — это официальное сообщение (написанное или записанное), которое организация выпускает для средств массовой информации и за ее пределами. Назовем ли мы это «пресс-релизом», «заявлением для прессы», «пресс-релизом» или «пресс-релизом», мы всегда говорим об одном и том же.

Хотя заголовок должен содержать глаголы действия, первый абзац должен отвечать на вопросы «кто», «что», «почему» и «где». Пресс-релиз также должен содержать понятный язык и цитату.

Большинство пресс-релизов занимают всего одну страницу — две страницы вверху. В конечном итоге компании хотят предоставить достаточно информации, чтобы у новостных агентств было достаточно материала для публикации своих собственных историй о том, что компания объявляет в выпуске.

И хотя может возникнуть соблазн составить пресс-релиз, приукрашивающий достижения вашей компании или искажающий факты, чтобы история казалась более интригующей для средств массовой информации, помните: пресс-релизы находятся в открытом доступе, что означает, что ваши клиенты и потенциальные клиенты увидеть их.Поэтому вместо того, чтобы думать о пресс-релизе исключительно как о билете к освещению в новостях, вы также должны думать о нем как о ценной части маркетингового контента.

Хотя не существует стандартной формулы того, что должен включать пресс-релиз, вот несколько случаев, которые помогут вам выделить фокус для вашего пресс-релиза и определить, какой контент поможет вам лучше всего транслировать ваши новости. :

Типы пресс-релизов

1. Запуск нового продукта
2. Слияния и поглощения
3. Обновления продукта
4. События
5. Торжественные открытия
6. Новые партнерства
7. Ребрендинг
8. Акции для руководителей / Наем
9. Награды

Запуск нового продукта

Пресс-релиз, посвященный запуску продукта, важен для того, чтобы рассказать о новых решениях, которые ваша организация предлагает потребителям.В этом выпуске особое внимание будет уделено характеристикам продукта, ценам, доступности и любым другим деталям, которые могут быть полезны для потребителей.

Слияния и поглощения

Организационные изменения достаточно примечательны, чтобы требовать выпуска пресс-релизов, особенно для информирования нынешних и будущих заинтересованных сторон о росте и траектории компании. Чтобы объявить о приобретении или слиянии, включите подробную информацию обо всех участвующих организациях, информацию о слиянии или поглощении и цитаты руководителей.

Обновления продукта

Подобно запуску нового продукта, обновления и расширения продукта также созрели для продвижения. Объясните, что это за изменение, почему оно было внесено и какую пользу оно приносит пользователю.

События

Пресс-релизы являются важным компонентом событийного маркетинга для привлечения внимания новостных агентств и других СМИ. Вы захотите указать, о чем мероприятие, кому стоит подумать о его участии, когда и где оно будет проводиться, цены и любые другие необходимые детали.

Торжественные открытия

Независимо от того, открыли ли вы новый офис, переехали или открываете впервые, сообщите подробности в пресс-релизе, посвященном торжественному открытию. Объявите дату и место проведения торжественного открытия, кто в нем участвует, как отмечается торжественное открытие, и причину переезда (если применимо).

Новые партнерства

Подобно слияниям и поглощениям, пресс-релиз, объявляющий о новых партнерских отношениях, является взаимовыгодной маркетинговой тактикой.Чтобы эффективно выполнить этот тип выпуска, обязательно напишите краткое описание каждой компании, почему было создано партнерство, кто получает выгоду, а также любые дополнительные важные детали для текущих и будущих заинтересованных сторон.

Ребрендинг

Ребрендинг — сложная задача для любого бизнеса, и иногда это может привести к путанице и неловкости. Один из способов сделать переход более плавным — объявить о ребрендинге с помощью пресс-релиза, включая подробную информацию о том, что меняется, причину внесения изменения, даты вступления изменений в силу и цитаты руководства.

Акции для руководителей / Наем

Руководители часто выступают в роли лиц компании, и для начала этой роли публикуется пресс-релиз. Он может включать биографические данные, чтобы подтвердить их достоверность, а также фотографию и другие относящиеся к делу детали.

Награды

Когда дело доходит до совершенства в бизнесе, можно хвастаться. Пресс-релизы о наградах и достижениях укрепляют вашу организацию в качестве авторитета в вашей сфере. Такой пресс-релиз включает информацию о компании и причинах вручения награды, информацию о самой награде и подробности о церемонии (если применимо).

Образец формата пресс-релиза

При форматировании пресс-релиза вы хотите написать его в новостной и простой форме, чтобы журналист, который может написать о нем, мог представить его как статью на своем новостном сайте.

Формат пресс-релиза

1. Заголовок и подзаголовок, выделенный курсивом для краткого изложения новостей
2. Расположение новостей и новостная лента в первой строке
3. Два-три абзаца для добавления информации
4. Факты или цифры, включенные в список
5. Описание компании внизу
6. Контактная информация и «Для немедленного выпуска» вверху
7. «###» в конце

Как отмечалось выше, вам нужно, чтобы ваш формат включал традиционные элементы пресс-релизов, такие как ваша контактная информация, слова «Для немедленного выпуска», примечание о вашем местонахождении и краткую биографию о вашей компании.Наличие определенных мест для этих элементов избавит вас от необходимости упоминать их в своем основном тексте, чтобы вы могли сосредоточиться на обсуждении текущих новостей.

Вы также можете включить «###» или другое обозначение, чтобы показать журналисту, что выпуск закончился. В прошлом это не позволяло занятым журналистам ждать или перелистывать страницы, чтобы получить дополнительную информацию, когда новостей больше не было. Тем не менее, эта традиция до сих пор сохраняется и пользуется большим уважением.

Когда дело доходит до форматирования основного текста и заголовка, щелкните здесь или прокрутите вниз, чтобы получить советы по написанию.

В этом примере Catbrella Inc., фиктивное рекламное агентство, которое только что приобрело 10-го подписчика в Твиттере после двух лет платных усилий в социальных сетях, объявляет о своем достижении в пресс-релизе.

* Отказ от ответственности: HubSpot несет полную ответственность за глупость этого фиктивного объявления.

Как написать пресс-релиз

Написание пресс-релиза, содержащего важные новости компании, может помочь бизнесу расти лучше, но делать это правильно не менее важно.Вот как пошагово написать пресс-релиз, подобный приведенному выше.

Правило 1. Сделайте заголовок неотразимым.

Вы продумали свое объявление, и теперь пора изложить его словами, чтобы поделиться им со своим сообществом, отраслью и подписчиками. Как и при написании идеального заголовка сообщения в блоге, успешная подготовка пресс-релиза начинается с заголовка. Вам нужно работать только с одной строчкой, что может показаться пугающим, но внимательно относитесь к дикции, чтобы заголовок получился увлекательным.

Используйте глаголы действия, ясный, понятный язык и делайте заголовок простым и коротким — удача (и поисковые системы) вознаграждают бриф, поэтому используйте заголовок одной строкой, чтобы четко сосредоточить внимание людей на вашем главном сообщении.

Самое главное, сделайте его интересным: помните, что репортеры получают десятки, если не сотни, выпусков каждый день, поэтому потратьте время на то, чтобы написать убедительный заголовок. Это стоит вашего времени и усилий.

Правило 2: Сообщайте прессе значение новостей.

Чтобы репортеры, аналитики, влиятельные лица или подписчики были склонны поделиться вашим объявлением, вы должны заранее сказать им, почему им это должно быть небезразлично.

Первый абзац вашего релиза должен охватывать информацию о том, кто, что, почему, где и как о вашем новом запуске, обновлении или разработке. У репортеров нет кучи времени, чтобы проанализировать детали и пушистую справочную информацию — им просто нужны факты, которые помогут им рассказать вашу историю кому-то другому с авторитетной позиции.

После этого раздела не должно быть никакой новой важной информации, которую читатель потенциально мог бы пропустить. Хороший способ убедиться в этом — использовать формулу обратной пирамиды при написании вашего пресс-релиза.

Правило 3: Предложите заманчивую цитату.

После того, как вы подготовили сцену, пришло время воплотить ваши детали в жизнь с помощью цитаты, которую репортеры могут использовать для контекста вашего объявления и помочь нарисовать картину того, как ваши новости влияют на данную отрасль, клиентскую базу и ландшафт.

В идеале, цитаты должны быть от ключевых заинтересованных сторон в вашей компании, включая вашу исполнительную команду, руководителей проектов или тех, на кого ваше объявление оказывает непосредственное влияние. Цитирование ключевых фигур и авторитетов подчеркивает важность вашего развития. Выбранная цитата должна сформировать ваше повествование и подчеркнуть суть объявления. Не просите всех в вашем офисе прокомментировать или цитировать всех 25 человек, включенных в приобретение — выберите одного или двух критически настроенных докладчиков и сосредоточьтесь на цитатах с их уникальной точки зрения.

Правило 4: Предоставьте ценную справочную информацию по предмету.

В этом последнем абзаце имейте в виду, что у читателя уже есть все жизненно важные детали и информация, которые ему нужны, чтобы подать историю или распространить информацию.

Может возникнуть соблазн предоставить лишние факты и лакомые кусочки о вашей компании или развитии вашего объявления — иногда мы думаем, что не хватает текста, если он не растянут и просто стесняется быть новеллой.Однако пресс-релиз должен быть полезным и кратким.

Предложите здесь детали, которые укрепят ваше повествование, например, творческие или заслуживающие внимания способы, которыми ваша компания разработала проект или имеющееся объявление. Или, если применимо, прокомментируйте будущие последствия вашего объявления.

Еще один хороший способ повысить ценность вашего пресс-релиза — использовать newsjacking . Процесс соотнесения вашего пресс-релиза с происходящим в настоящее время, чтобы сделать его более ценным для журналиста и читателя.

Правило 5. Обобщите «кто» и «что» в шаблоне.

Twitter переполнен репортерами, сетующими на пресс-релизы или презентации, в которых четко не объясняется, чем занимается компания или о чем на самом деле идет объявление, поэтому вместо того, чтобы быть предметом шутки, сделайте ваш релиз невероятно легким для ссылки.

Опишите, чем занимается ваша компания, на ясном, простом английском языке, включите ссылку на домашнюю страницу вашей компании на раннем этапе и сделайте свой шаблон кратким и понятным.Если вы цитируете данные, включите ссылку на источник данных и убедитесь, что каждое имя в выпуске также связано с названием и компанией.

Чтобы быть честным в этом вопросе, попросите друга или коллегу прочитать релиз без контекста и спросите, могут ли они легко и легко объяснить, почему объявление имеет значение, чем занимается ваша компания и почему цитируются включенные в нее руководители. Если ответ на любой из этих вопросов отрицательный, вернитесь к чертежной доске.

Ключ к сохранению новой школы вашей PR-стратегии — это забыть о предвзятых представлениях о том, что такое связи с общественностью, и вместо этого сосредоточиться на создании очень замечательного контента.Традиционные пресс-релизы по-прежнему могут быть действительно ценными, если их хорошо выполнять, поэтому вместо того, чтобы отказываться от релизов как тактики, придайте им современный вид, чтобы сделать их более полезными для вашего маркетинга.

Подумайте, как вы использовали входящие методы, чтобы преобразовать свои маркетинговые стратегии в более персонализированные, доступные и построить отношения. Те же принципы применимы и к вашей PR-стратегии: создавайте контент для создания собственной истории и используйте тактичный охват, чтобы познакомить репортеров и аналитиков с вашим брендом.

Примеры пресс-релизов

Многие люди думают, что пресс-релизы должны быть забиты модными словечками и фирменными терминами. «Большие данные» кто-нибудь? Пятисложные слова, которые вам нужно найти на Thesaurus.com? Цитаты всех руководителей на планете, которые растянуты на страницы? Мы все это видели. К сожалению, журналисты тоже — и их , а не фанатов.

Вместо того, чтобы набивать свой следующий выпуск отраслевым жаргоном, возьмите страницу из нашей книги (хорошо, хорошо, электронная книга), The Newsworthy Guide to Inbound Public Relations , и придумайте несколько творческих подходов для своего следующего объявления.Можете ли вы включить новые данные? Замечательная графика или видео? SlideShare, которым можно поделиться? Если да, то творческий подход может помочь донести ваш контент и повысить вероятность обмена в социальных сетях.

Теперь, чтобы заставить вас думать в правильном направлении, взгляните на несколько креативных примеров пресс-релизов ниже, типы новостей, о которых сообщает каждый, и то, что делает этот релиз уникальным:

ŠKODA на чемпионате мира по ралли

Тип пресс-релиза: Событие

Škoda, производитель автомобилей из Чешской Республики, недавно продемонстрировал свою спонсируемую гоночную команду в двух крупных местах: на чемпионате мира по ралли 2017 года и в элегантном, основанном на изображениях пресс-релизе, посвященном этому событию.

В пресс-релизе, показанном выше, нет проблем с согласованием внешнего вида бренда Škoda с самим пресс-релизом, что является важным аспектом содержания прессы любой компании. Релиз начинается с большого изображения одного из автомобилей в том же ярком зеленом цвете, что и веб-сайт компании. Пресс-релиз также начинается с трех полезных пунктов, в которых кратко излагаются новости для читателей, и заканчивается парой кадров действий с субтитрами, чтобы дать репортерам больше информации о событии.

ScribbleLive приобретает новую компанию

Тип пресс-релиза: Приобретение

Да, видео пресс-релиз! Эта новость от ScribbleLive дала журналистам почти все, что им нужно для переиздания этой истории, и все это в виде подробного двухминутного видео о последнем приобретении компании.

ScribbleLive открывает видео-пресс-релиз выше с логотипом компании и четким заголовком, сообщающим новости. Это позволило генеральному директору компании сразу перейти к комментариям по поводу приобретения, предоставив журналистам много цитируемых материалов о состоянии отрасли и о том, почему это слияние было для них так важно.

Пресс-релиз также сегментирует видео так же, как и письменный пресс-релиз, разбивая комментарий генерального директора на вопрос, на который он отвечает. Это позволяет зрителям легко пролистывать видео и находить информацию, которая им больше всего интересна.

Находясь на YouTube, пресс-релиз в этом формате позволяет репортерам встраивать новостной контент прямо на свой сайт, что значительно упрощает распространение новостей ScribbleLive.

Новая штаб-квартира Peapod

Тип пресс-релиза: Открытие нового офиса

Когда вы открываете новую штаб-квартиру, бывает сложно понять, что сказать.Люди просто хотят взглянуть на новые раскопки! В приведенном выше пресс-релизе Peapod, продуктового онлайн-сервиса, компания помещает фотографии своего нового офиса прямо вверху, сразу показывая читателям, что делает эту новость такой важной для Peapod.

В выпуске даже выделяется цитата мэра Чикаго чуть ниже заголовка, намекая репортерам, пишущим о новой штаб-квартире Peapod, что Пипод больше всего заинтересован в том, чтобы поделиться с читателями этим замечанием.

Посмотрите на шаблонный текст внизу пресс-релиза.Текст «О [компании]» может слишком легко сливаться с фактическим текстом новости, из-за чего часть кажется длиннее, чем она есть на самом деле. Помещая эту копию в темно-серый ящик, Peapod обеспечивает более плавное чтение и гарантирует, что сама история не затеряется в пугающе длинной стене текста.

Анонсы новых продуктов HubSpot

Тип пресс-релиза: Запуск нового продукта

Когда вы запускаете продукты или услуги, информацию лучше всего выражать в письменной форме.Но когда все, что вы делаете, это пишете о цене и характеристиках вашего нового предложения, другим может быть сложно обратиться к нему и сообщить о нем позже. Мы в HubSpot хорошо знаем эту задачу.

Рисунок выше помог нам дополнить наше собственное объявление о продукте, написанное нашим фантастическим менеджером по связям с общественностью Элли Ботельо, деталями, которые нуждались в наглядном пособии. Используя сочетание цветов и форм, этот рисунок позволил нам выявить важные взаимосвязи между продуктами, а также их соответствующие цены и время, когда они будут доступны.)

Мы также создали этот исчерпывающий, простой в использовании шаблон пресс-релиза с планом продвижения и рекомендациями для вашего следующего объявления. Мы используем эти же правила при написании и форматировании наших выпусков здесь, в HubSpot, и создали поддельный образец выпуска, чтобы проиллюстрировать, какой контент, куда и почему попадает.

Советы по публикации пресс-релизов

Написание пресс-релиза — это только половина дела. Как только вы закончите производство, пора сосредоточиться на распространении.

Конечно, все мы знакомы с традиционными рычагами распространения, которые мы можем использовать, включая публикацию пресс-релиза на нашем веб-сайте / в блоге, а также распространение пресс-релиза с нашими последователями / подписчиками через социальные сети и электронную почту. Но для того, чтобы пресс-релиз получил максимально возможное распространение, вот несколько советов, которым вы можете следовать.

1. Обратитесь к конкретным журналистам.

Вместо того, чтобы рассылать пресс-релиз каждому журналисту, для которого вы можете найти адрес электронной почты, сосредоточьтесь на нескольких журналистах, которые имеют опыт освещения вашей отрасли (и, надеюсь, компании), и отправьте им персонализированные сообщения.Соедините точки. Покажите, почему то, что вы, , написали, связано с тем, что они пишут .

2. Не бойтесь отключаться.

У большинства журналистов есть горы электронных писем (и пресс-релизов), которые нужно разобрать. Попробуйте отправить свой релиз обычной почтой или другим офлайн-каналом, чтобы выделиться.

3. Накануне разошлите релиз ведущим журналистам.

Дайте журналистам время подготовить материал к вашему пресс-релизу, отправив его им — в условиях эмбарго — за день до официального выхода в эфир.(К вашему сведению, «под эмбарго» просто означает, что им не разрешено делиться информацией в пресс-релизе до указанного вами времени.)

4. Во избежание конкуренции не публикуйте свой релиз в час.

Если вы публикуете свой пресс-релиз в службе распространения, такой как PR Newswire или Business Wire, не публикуйте его по часам (например, в 13, 15 или 17 часов). Причина? Большинство компаний планируют свои выпуски так, чтобы они выходили в час, а это означает, что если ваш выпуск выходит также в этот час, вероятность того, что они затеряются в случайном порядке, выше.Вместо этого попробуйте выбрать более точное время (например, 13:12, 15:18 или 17:22).

5. Поделитесь своим освещением в СМИ.

Если все идет по плану и ваш пресс-релиз попадает в СМИ, ваша работа еще не завершена. Чтобы поддерживать ажиотаж, вы можете выпустить «вторую волну» распространения, поделившись конкретными историями, которые новостные агентства пишут на основе вашего пресс-релиза.

Примечание редактора: этот пост был первоначально опубликован в ноябре 2019 года и был обновлен для полноты.

Форматирование сценария видеосюжета для пресс-релиза

Советы по написанию пресс-релиза

Форматирование видеосценария пресс-релиза может быть новым процессом для большинства людей. Видео с пресс-релизами могут помочь в увеличении потребления визуального контента. Понимание того, как структурировать ваш сценарий, может помочь сделать профессиональное и хорошо продуманное заявление.

Традиционный формат пресс-релизов

Традиционный формат пресс-релиза состоит из нескольких основных основ.Заголовок обычно первый компонент традиционного выпуска. Он должен быть лаконичным и в то же время время, привлечь внимание. Ключевые слова могут быть важными деталями в вашем Заголовок.

Ваш первый или вводный абзац. В этом абзаце резюмируются ваши новости. Это место для 5W; кто что, где, когда и почему. Оставшиеся три или около того абзаца поддерживают вашу новость. и добавить важные детали. Здесь вы разместите факты, цитаты и ссылки.

Заключение приглашает людей учиться подробнее или предпринять какие-либо действия, включая контактную информацию.Эта структура важно, но это сильно отличается от сценария видеоролика для пресс-релиза.

Форматирование видео вашего пресс-релиза Скрипт

Ваш заголовок — это название вашего видео. Об этом важно помнить, потому что заголовок привлечет люди нажимают на ваше видео или нет. Вы можете включить слова «пресс-релиз» в заголовке, чтобы он был на 100% прозрачным, но это не является обязательным требованием. Ваш заголовок должен быть информативным, актуальным и уникальным. Сообщение вашего заголовка должно сосредоточьтесь на своем контенте и новостях.

Первая минута:

Ваш видео пресс-релиз может быть сколь угодно длинным. Однако первая минута или около того должна быть похожа на первый абзац традиционного пресс-релиза. Расскажите своей аудитории, что это за новости, и дайте им подробности; кто, что, где, когда и почему.

Погружение в новости:

После того, как вы сказали им, что собираетесь им сказать, самое время показать. Видео дает вам возможность показать аудитории свои новости.Рассмотрите возможность создания раскадровки, чтобы обрисовать путь и процесс. Например, если вы объявляете о выпуске нового продукта, вы можете включить демонстрацию его использования. Вы также можете включить авторитетные отзывы. Как и в традиционном пресс-релизе, отформатируйте свой видеосценарий, используя три основных раздела (или абзаца). Эти разделы будут поддерживать ваши новости.

Готово:

Завершите свой пресс-релиз призывом к действию. Дайте вашим зрителям возможность действовать прямо сейчас.Вы можете включить ссылку на веб-сайт, бесплатную загрузку или какой-либо другой шаг. У вас есть их внимание, используйте его. Предоставьте им свою контактную информацию и укажите, что нужно сделать. Пресс-релизы VIdeo по-прежнему должны быть основаны на фактах. Это не коммерческие предложения. Будьте искренними и прозрачными. Преимущество видеопресс-релиза заключается в том, что у вас есть возможность воспользоваться силой визуальных эффектов и использовать их, чтобы рассказать свою историю.

Энтони Сантьяго

Энтони Сантьяго — директор по маркетингу Newswire.Обладая более чем десятилетним опытом работы в PR, он помогает клиентам понять ценность сообщений о бренде и охвата.

Представляем ролики Instagram

Сегодня мы представляем ролики Instagram: новый способ создания и поиска коротких развлекательных видеороликов в Instagram.

Reels приглашает вас создавать забавные видеоролики, чтобы делиться ими с друзьями или кем-либо в Instagram. Записывайте и редактируйте 15-секундные мульти-клипы со звуком, эффектами и новыми творческими инструментами.Вы можете делиться роликами со своими подписчиками в Feed и, если у вас есть общедоступная учетная запись, сделать их доступными для более широкого сообщества Instagram через новое пространство в Explore. Reels in Explore предлагает каждому возможность стать автором в Instagram и привлечь новую аудиторию на мировой арене.

Как это работает

Создание роликов

Выберите ролики в нижней части камеры Instagram. В левой части экрана вы увидите множество инструментов для творческого редактирования, которые помогут создать ролик, в том числе:

• Аудио: Найдите песню из музыкальной библиотеки Instagram.Вы также можете использовать свой собственный оригинальный звук, просто записав с ним катушку. Когда вы делитесь катушкой с исходным звуком, ваше аудио будет присвоено вам, и если у вас есть общедоступная учетная запись, люди могут создавать ролики с вашим аудио, выбрав «Использовать звук» на вашей катушке.

• Эффекты AR: Выберите один из множества эффектов в нашей галерее эффектов, созданной как Instagram, так и создателями со всего мира, для записи нескольких клипов с разными эффектами.

• Таймер и обратный отсчет: Установите таймер для записи любого из ваших клипов в режиме громкой связи.После того, как вы нажмете кнопку записи, вы увидите обратный отсчет 3-2-1, прежде чем начнется запись в течение выбранного вами времени.

• Выровнять: Выровняйте объекты из предыдущего клипа перед записью следующего, чтобы создать плавные переходы для таких моментов, как смена наряда или добавление новых друзей в ролик.

• Скорость: Выберите, чтобы ускорить или замедлить часть выбранного видео или аудио. Это может помочь вам оставаться в курсе событий или снимать видеоролики с замедленной съемкой.

Катушки можно записывать сериями клипов (по одному), все сразу или с помощью загрузки видео из вашей галереи. Запишите первый клип, нажав и удерживая кнопку захвата. Во время записи вы увидите индикатор прогресса в верхней части экрана. Остановите запись, чтобы закончить каждый клип.

Sharing Reels

С Reels вы можете поделиться со своими подписчиками. и могут быть обнаружены огромным и разнообразным сообществом Instagram в Explore.

• Если у вас есть общедоступная учетная запись: Вы можете поделиться своим роликом в специальном пространстве в Explore, где его увидит и откроет более широкое сообщество Instagram.Вы также можете поделиться своим роликом со своими подписчиками, разместив его в своей ленте. Когда вы делитесь барабанами с определенными песнями, хэштегами или эффектами, ваш ролик также может отображаться на определенных страницах, когда кто-то нажимает на эту песню, хэштег или эффект.

• Если у вас есть личная учетная запись: Reels следует вашим настройкам конфиденциальности в Instagram. Вы можете поделиться в Feed, чтобы ваш ролик могли видеть только ваши подписчики. Люди не смогут использовать оригинальный звук с ваших роликов, и люди не смогут делиться вашими роликами с теми, кто не подписан на вас.

Когда ваша катушка будет готова, перейдите к экрану общего доступа, где вы можете сохранить черновик своей катушки, изменить изображение обложки, добавить подпись и хэштеги, а также отметить своих друзей. После того, как вы поделитесь своим роликом, он появится на отдельной вкладке «Барабан» в вашем профиле, где люди смогут найти ролики, которыми вы поделились. Если вы также поделитесь своим фидом, ваш ролик появится в сетке вашего основного профиля, хотя у вас есть возможность удалить его.

Независимо от того, есть ли у вас общедоступная или личная учетная запись, вы можете поделиться своим роликом со своей историей, близкими друзьями или в личном сообщении.Если вы это сделаете, ваш ролик будет вести себя как обычная история — он не будет передан в Reels в режиме исследования, он не появится в вашем профиле и исчезнет через 24 часа.

Watching Reels

Reels in Explore демонстрирует лучшее из трендовой культуры в Instagram. Откройте для себя увлекательную подборку роликов, созданных кем-либо в Instagram, в вертикальной ленте, настроенной специально для вас. Если вам нравится ролик, вы можете легко поставить лайк, прокомментировать или поделиться им с друзьями.

Вы также увидите некоторые ролики с надписью «Featured».Если ваш ролик представлен в Explore, вы получите уведомление. Избранные ролики — это подборка общедоступных роликов, выбранных Instagram, чтобы помочь вам открыть для себя оригинальный контент, который, как мы надеемся, развлечет и вдохновит вас.

Reels дает людям новые способы самовыражения, узнавать больше о том, что им нравится в Instagram, и помогает любому, кто стремится стать творцом, занять центральное место.

Для получения дополнительной информации о Reels посетите наш Справочный центр.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

Ознакомьтесь с другими объявлениями о продукте

Как использовать интерактивное видео в своем пресс-релизе

Если вы смотрели телешоу по запросу или транслировали популярное видео на YouTube в течение последних нескольких лет, вам также, вероятно, было предложено взаимодействовать с видеообъявлением.Учитывая, что вовлеченность — это гораздо более показательная идея, чем просто просмотры, преимущества взаимодействия вашей аудитории с вашим контентом многочисленны. Согласно LinkedIn, интерактивный контент генерирует в четыре-пять раз больше просмотров страниц, чем статический, что облегчает первый и один из самых сложных шагов на пути к покупке — вовлечение.

Галина Патил, вице-президент по продуктам и пользовательскому опыту, Business Wire

Понимая возможности преобразования интерактивного контента, в апреле этого года компания Business Wire по глобальному распространению пресс-релизов и раскрытию нормативной информации объявила о запуске своей интерактивной службы пресс-релизов, которая, по ее словам, изменит то, как новости потребляются.

«Нет другого пресс-релиза с интерактивным медиа-аспектом, — говорит Галина Патил, вице-президент по продуктам и пользовательскому опыту в Business Wire. — Это живой, дышащий актив, который наши клиенты могут изменять».

Патил, которая будет выступать на саммите PR News в социальных сетях 10 августа, объясняет, почему подход Business Wire к созданию интерактивных предложений для пресс-релизов является беспрецедентным. (Business Wire также является спонсором Саммита социальных сетей.)

«У нас есть целый отдел, который создает эти активы от имени клиента», — говорит Патил.«Все, что делает клиент, — это сами ресурсы, а отдел дизайна фактически создает для них пресс-релиз, работая с ними и направляя их, чтобы убедиться, что их цели достигаются. Это полноценная услуга».

Эта услуга позволяет компаниям разрабатывать междисциплинарную кампанию, которую Business Wire называет StorySet, которая начинается со стандартного письменного пресс-релиза, а затем складывается в визуальные активы, такие как видео клиента, инфографика данных и другой визуальный контент, адаптированный к потребностям каждого клиента .Добавление гиперссылок на соответствующие социальные каналы и / или сайты электронной торговли также повысит вероятность конверсии.

На сегодняшний день наиболее успешные интерактивные пресс-релизы включают карту, на которой представлены женщины-предприниматели по всей стране в связи с Международным женским днем, анимированное изображение, рекламирующее линейку дорожных подушек и одеял, а также образовательные материалы японского отеля о культуре гостеприимства Японии.

Секрет новаторского подхода Business Wire заключается в способности программы изолировать показатели для каждого из интерактивных элементов, чтобы узнать, что работает, а что нет, в отличие от A / B-тестирования на Facebook.

«Когда пресс-релиз изначально рассылается по сети, у них есть постоянные отчеты в реальном времени, которые они могут отслеживать, и они могут отслеживать каждый интерактивный элемент», — говорит Патил. «Мы называем их горячими точками. Они могут регулировать время, когда эта горячая точка появляется, куда она идет, даже обновлять контент в этих всплывающих окнах, чтобы оптимизировать контент».

Клиенты могут отслеживать показатели производительности, такие как взаимодействие с точкой доступа, длина, частота и устройство.

Всего за несколько коротких месяцев интерактивные пресс-релизы Business Wire стали пользоваться повсеместным успехом, во многих случаях более чем вдвое увеличив вовлеченность, которую наблюдают люди с застывшим содержанием пресс-релизов.

No related posts.