Зарядка в домашних условиях для пресса: Зарядка для живота пресс. Упражнения для пресса в домашних условиях. Простые движения для начинающих

упражнения для пресса, ног, ягодиц, рук, груди показывает Александра Пацкевич

Кубики, стальной пресс, подтянутый животик… Решив привести фигуру в порядок, мы можем по-разному представлять себе конечный результат тренировок, но почти всегда мечтаем в первую очередь о привлекательном рельефе в районе талии. Так распорядилась природа, что девушкам физиологически сложнее обзавестись плоским животом, чем мужчинам: «на переднем фронте» у нас расположились особо крупные и чувствительные к инсулину жировые клетки. Их цель — не портить нам настроение, а обеспечивать запас энергии для возможного вынашивания и взращивания потомства, однако малоподвижный образ жизни и неправильное питание способны быстро превратить симпатичный животик в удручающе выпирающий холм.

С жировыми запасами в проблемной зоне поможет справиться диета для похудения живота, а укрепить мышцы и, что называется, накачать пресс в домашних условиях помогут тренировки, продемонстрировать технику которых Александре Пацкевич помогла певица Юлия Паршута. Изучайте, пробуйте, худейте — упражнения для пресса, которые можно делать дома. 

Олимпийская чемпионка рекомендует совмещать упражнения для стройного живота с еще одним типом востребованных тренировок, направленных на формирование упругой пятой точки. Как накачать ягодицы в домашних условиях, вместе с Александрой Пацкевич показала телеведущая Аделина Шарипова — плод совместной тренерской работы ярких и жизнерадостных девушек вы найдете в галерее. 

А еще один комплекс упражнений для похудения, позволяющих накачать пресс и ягодицы, демонстрирует другая гостья колонки «Идеальная фигура — это проще, чем вам кажется», Анжелика Каширина. Обаятельная актриса не отстает от своей подруги-спортсменки! Присоединяйтесь, повторяя движения из нашего фото-руководства.

Чтобы к плоскому животу и соблазнительным ягодицам прилагалась завидная талия, дополните тренировку упражнениями для похудения боков. Для баланса и утяжеления в некоторых из них, как вы увидите, Александра использует гантели. Пускай их отсутствие не станет преградой: в своих домашних упражнениях вы можете обойтись вовсе без вспомогательных снарядов, или же, если очень хочется усложнить задачу, используйте поллитровые пластиковые бутылочки, наполненные водой.

«Краснодарский краевой колледж культуры» | Будьте здоровы!

· Растяжка для новичков на всё тело:   https://www.youtube.com/watch?v=7TvReZrFTF8 · Йога для начинающих. Урок на 20 минут:   https://www.youtube.com/watch?v=R_plQvb5wkU · Фитнес тренировка для всего тела:   https://www.youtube.com/watch?v=7NV534foj24 · Кардио тренировка дома. Онлайн фитнес студия: Эффективные упражнения для пресса в домашних условиях. 24 минуты тренировки: · Аэробика для занятия дома под ритмичную музыку: · Зумба фитнес: · Пилатес для начинающих: · Бодрая йога для всех: https://www.youtube.com/watch?v=JRNEHrwv5nU  · Разминка всего тела: https://www.youtube.com/watch?v=piykJhApkuw  Разминка | Разогрев | Утренняя Зарядка | Тренировка в Домашних Условиях:https://www.youtube.com/watch?v=LeATmNcqIM0

Тренировка для подростков. Комплекс упражнений: https://www.youtube.com/watch?v=PgQWK-XQ7NY  · 25-минут тренировки | Эффективные упражнения на гибкость всего тела: https://www.youtube.com/watch?v=Hd-9RQB1b94  · 20-минут тренировки | Упражнения для ног, ягодиц и пресса в домашних условиях: https://www.youtube.com/watch?v=0wMruHbCJoc  Комплекс упражнений для занятий дома: https://www.youtube.com/watch?v=ccIIbNZPqbE  · 5-минутная тренировка дома, которая заменит час фитнеса в спортзале: https://www.youtube.com/watch?v=54R2zWTieO4  · Весёлая МУЛЬТ-зарядка: https://www.youtube.com/watch?v=39HrMCS2XTE  · Экспресс-тренировка для бодрого утра: https://www.youtube.com/watch?v=YciJaDf6p5w  · Утренняя зарядка для здоровья: https://www.youtube.com/watch?v=14si7b3hP3c  · Тренировка дома для новичков. Программа упражнений:

Кинезиология в домашних условиях. Советы специалиста Центра «Дом детей»

Каждый особенный ребенок нуждается в индивидуальной реабилитационной программе и комплексной работе с разными специалистами. Но успешность реабилитации определяется не только вкладом профессионалов — многое зависит и от усилий близких людей, особенно родителей. Процесс реабилитации не должен останавливаться, когда дети в силу разных обстоятельств временно не посещают специальные учреждения, ведь многие методики можно применять и дома. Задача специалистов − разъяснить родителям, как и для чего нужны те или иные упражнения и помочь правильно организовать занятия. Учитель-дефектолог Центра социальной поддержки и реабилитации детей-инвалидов «Дом детей» Валентина Тарасова, которая активно использует на занятиях современные кинезиологические методики, рассказывает, что такое кинезиология и как ее можно применять дома.

Восстановить нарушенные связи

«Понятие „кинезиология“ имеет не одно значение. Хотя общий смысл един — это наука о движении тела и его частей за счет сокращения мышц. Наш мозг состоит из двух полушарий — правого и левого. Каждое из них является не зеркальным отражением другого, а необходимым дополнением. Между ними находится мозолистое тело, необходимое для передачи информации из одного полушария в другое и поддержания интеллектуальной деятельности человека. Если проводимость мозолистого тела нарушается, то одно полушарие берет на себя б

ольшую нагрузку, а второе начинает „тормозить“», − рассказывает Валентина Тарасова.

Развивать межполушарную связь, мелкую моторику, память, внимание, речь, мышление, устранить дислексию и дисграфию (трудности с освоением чтения и письма) можно как раз с помощью кинезиологических упражнений. А еще занятия по такой методике снижают утомляемость, повышают способность к произвольному контролю.

Отличительная особенность многих кинезиологических упражнений — одновременное включение в работу обеих рук и пересечение центральной линии тела — воображаемой линии, делящей тело на правую и левую стороны, — при совершении перекрестных движений.

Виды кинезиологических упражнений

1. Кинезиологические растяжки используются для нормализации тонуса мышц. В отдельных случаях (например, при выраженной спастике) растяжки могут, наоборот, повысить тонус мышц. Поэтому комплекс упражнений разрабатывается для каждого ребенка индивидуально.
2. Дыхательные упражнения улучшают ритмику организма, повышают самоконтроль.
3. Упражнения для развития мелкой моторики. Развивая моторику, мы создаем предпосылки для становления многих психических процессов, например, помогаем развить речь.
4. Глазодвигательные упражнения позволяют расширить поле зрения, улучшить восприятие. Одно- и разнонаправленные движения глаз и языка развивают межполушарное взаимодействие.
5. Телесные упражнения развивают межполушарное взаимодействие, снимаются приступы непроизвольных, непреднамеренных движений.
6. Упражнения для релаксации способствуют расслаблению и снятию напряжения.

Кинезиология у вас дома

«Выполнение некоторых кинезиологических упражнений детьми с ОВЗ может иметь особенности. У таких ребят есть сложности с воображением, поэтому на занятиях необходимо использовать реальные предметы. Например, при выполнении упражнения на растяжку „Сорви яблоко“ рекомендуется взять настоящие фрукты, встать напротив ребенка и попросить его потянуться рукой, чтобы „сорвать“ яблоко. При выполнении дыхательного упражнения „Свеча“, где ребенок должен задуть воображаемую свечу, тоже лучше использовать настоящие свечи, соблюдая меры безопасности. Для упражнения „Глаз-путешественник“ можно развесить в комнате яркие игрушки, рисунки и попросить ребенка посмотреть на тот или иной предмет, фиксируя при этом голову, чтобы движения глазами совершались без движения головы»

, — рассказывает Валентина Тарасова.

Дома можно выполнять отдельные упражнения во время игры, рисования, утренней гимнастики или проводить целый комплекс упражнений как регулярное занятие. Сначала взрослому необходимо вместе с ребенком разучить упражнения, отработать технику, а затем, если это возможно, ребенку рекомендуется выполнять комплекс самостоятельно с постепенным наращиванием темпа и времени.

«Кинезиологические упражнения — это интересное и очень полезное занятие как для детей, так и для их родителей. Активизация межполушарного взаимодействия помогает улучшить работу головного мозга и оказывает общее оздоравливающее воздействие на весь организм», − убеждена дефектолог.

Еще больше советов и полезной информации для родителей детей с особенностями физического развития и здоровья — на портале «Моя новая семья».

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Зарядка в домашних условиях

Каждую женщину время от времени посещает мысль о том, что надо заняться собой. И правильно, ведь изменить себя не так сложно, как кажется. О том, как тебе в этом поможет зарядка в домашних условиях, расскажет спортсменка и телеведущая Ляйсан Утяшева.

Главное – поставить цель, разработать план действий и регулярно выполнять поставленные задачи. И пусть это звучит немного скучно, в реальности это действительно поможет измениться в лучшую сторону.

О своем опыте борьбы за совершенное тело расскажет посланница бренда Herbalife, заслуженный мастер спорта по художественной гимнастике, шестикратная обладательница кубка мира, спортивный комментатор и телеведущая Ляйсан Утяшева:

— Я разработала для себя комплекс упражнений, который работает на то, чтобы тело стало подтянутым и стройным, а мышцы обрели хороший тонус. А теперь я рекомендую его каждой женщине: комплекс получился настолько универсальным, что у него появляется все больше поклонниц. Те, кто хотят сбросить лишние килограммы во время выполнения зарядки в домашних условиях, могут выполнять эту несложную зарядку в термобелье. Те, перед кем стоит задача поработать над мышцами, могут надеть обычную спортивную форму. И помнить, что только регулярные занятия дадут отличный результат.

Цель комплекса – сформировать хороший мышечный рельеф, красивое тело, о котором вы мечтаете. При этом тело не станет перекачанным, а просто гармонично подтянется.

Все упражнения надо выполнять в быстром темпе, не расслабляться. Заставьте свое тело работать, почувствуйте, что у вас есть мышцы, пусть на третий день все они болят и «просят пощады». Это значит, желанный результат уже близко. Скоро вы начнете получать от тренировок удовольствие.

Пресс

Плоский красивый живот без ненавистных складок – вот цель практически каждой женщины. А для этого надо потрудиться. Начните с зарядки в домашних условиях. Помните – вам надо расшевелить мышцы пресса, напрячь их, делая не менее 50 повторов рекомендованных упражнений. Если вы жалеете себя и делаете, допустим, 30 повторов, то для пресса это как мягкий и ласковый массаж, а не работа.

Исходное положение – лежа на спине, носки вытянуты, бедра напряжены. Поднимаем верхнюю половину туловища, скругляя корпус. В этом положении мышцы напрягаются сильнее всего. Ноги от пола не отрываются. Повторить не менее 50 раз.

Из исходного положения лежа на спине поднимаемся в уголок – ноги и спина оторваны от пола, образуя угол. Держать 50 счетов.

Позвоночник и мышцы спины

Сейчас вы вспомните, как в детстве на уроках физкультуры делали «лодочку». Упражнение это любят дети, но и для взрослых оно полезно, потому что помогает пробудить мышцы спины. Итак, исходное положение – лежа на животе (помним про носки и бедра-ягодицы). Отрываем от пола колени и стопы, вытягиваем руки вперед. Положение удерживаем 25 счетов. После этого, удерживая «лодочку», разводим ноги в стороны и делам «ножницы» – скрещиваем ноги. Повторяем 25 раз.

Теперь «лодочка» – это наше исходное положение. Сохраняя его, сгибаем колени и тянемся к ним корпусом то в одну сторону, то в другую. Руки при этом не кладем на пол, а отводим назад.

Мышцы ног

Встаньте на колени, одну ногу вытяните вперед (носки напряжены). Делайте наклоны к прямой ноге, растягивая заднюю поверхность бедра. Постепенно это упражнение поможет вам обрести ту растяжку, которая позволяет сесть на шпагат.

Скрутки

Упражнения, которые направлены на скручивание позвоночника, включают в работу те мышцы и суставы, которые нередко «застаиваются». Исходное положение — лежа на спине, руки разведены в стороны. Руки, плечи и лопатки плотно прижаты к полу. Из исходного положения поднять ноги, согнутые в коленях. Интенсивно скручиваемся то в одну, то в другую стороны. Колени кладем на пол. Руки и плечи при этом не отрываются от пола. Повторить без пауз 25 раз.

Не ставьте перед собой цель потерять определенное количество килограммов, не зацикливайтесь на том, какие цифры вы видите на весах. Например, у вас может сокращаться жировая ткань, а расти объем мышц. Вес при этом не уменьшится, но выглядеть вы будете отлично! А главная потребность любой женщины, и моя в том числе, — хорошо выглядеть и нравиться себе. Я знаю об этом, и я выбирала те упражнения для зарядки в домашних условиях, которые помогут вам достичь именно этого результата.

Как быстро набрать вес худой девушке в домашних условиях. Упражнения и питание

Каждая девушка старается следить за своей фигурой и желает похудеть. Но есть и худые женщины, которые наоборот хотят набрать массу. Не обязательно посещать дорогие спортивные залы и секции – это возможно сделать, не выходя из дома.

Существует убеждение, что при занятии спортом в домашних условиях невозможно набрать массу.
Так считают люди, которые не разбираются в спорте:

• выполняют огромное количество повторений одного упражнение и получают перетренированность;
• наоборот не дают достаточной нагрузки;

Она из версий — для наращивания мышечной массы необходимо поднятие больших весов с малым количеством повторений. Это необходимое условие для роста мышц, но нужен комплексный подход. А именно тренировки и питание:

1. Как набрать вес девушке в домашних условиях? — Перейти на усиленное питание, благо при достаточных физических нагрузках организм начинает требовать больше пищи.
2. В этот момент корректируется диета с уклоном на белковую пищу. Не желательно глушить голод шоколадом — помните о строительном материале(белке).
3. Тренировки обеспечивают правильное распределение поступающей энергии, а именно наращивают мышечную массу, расходуя жировую.
4. Нужно помнить об отдыхе и тренироваться не чаще 3-х раз в неделю по 40-45 минут. Мышцы восстанавливаются во время сна!

Дома не обязательно иметь весь спортивный инвентарь – штанги, блины или специально предназначенные тренажеры. Достаточно прикупить себе гантели (можно парочку – полегче и потяжелее).

Кстати вот эффективная программа тренировок девушкам в зале.

Тренировки для набора веса девушкам дома

У девушек мышцы нижней части самые податливые для развития, поэтому при правильной тренировке способствуют самому быстрому набору массы, конечно совместно с усиленным питанием

Перед каждой тренировкой необходимо хорошо размяться и разогреться. Зимой это нужно делать дольше, а летом слегка сократить время. В среднем разминка должна составлять 15-20 минут. Разминку необходимо выполнять обязательно, если не хотите растянуть или порвать мышцы.

Правильно выполненная разминка усиливает кровообращение и приток крови к мышцам и связкам, а это:

1. снизит риск получения травмы;
2. сделает тренировку эффективнее;

Какие упражнения необходимо выполнять для разминки:

• Ходьба или бег на месте.
• Круговые движения руками в быстром темпе – вперед и назад.
• Если у вас есть дома, то можете покрутить несколько минут на талии хулахуп (обруч).
• Разомните шею (наклоны взад, вперед, круговые обороты).
• Повороты верхней части тела. Кладем руки на пояс, ноги расставляем на ширине плеч. В среднем темпе поворачивайте корпус туловища влево, затем сразу направо. Так же можете нагнуться и перекрестными движениями рук дотрагиваться носков (то есть левой рукой к правому носочку и наоборот). Такое упражнение называется «мельница».
• Приседания. Главное в выполнении этого упражнения держать ровно спину. Руки можете положить за голову или держать перед собой.
• Прыжки через скакалку. В среднем по времени должны заминать 3-5 минут. Это отличное разогревающее упражнение.

Программа тренировок по увеличению мышечной массы состоит в среднем из 5-6 упражнений. Выполнять такую программу, для достижения необходимого результата, нужно по возможности несколько раз в неделю. Она подходит для любого возраста.

Оптимальнее всего, «на массу», заниматься через день или делать перерыв в 2 дня после тяжелых дней тренировки. Нужно время для восстановления мышц.

Программа на массу для девушек

2-х дневная программа тренировок.

День 1

• Начинаем с разминки.
• Далее выполняем приседания с широкой постановкой ног (4 подхода по 12 раз) – тем самым прокачивается передняя поверхность бедра. Отдых между подходами должен быть одну минуту. Обратите внимание на изображение, не важно где будут располагаться руки, главное держать спину прямой, взгляд вперед(не вниз).

Вообще девушкам проще набрать массу на нижнюю часть тела, это связано с особенностью строения и предназначения. Подробный тренинг бедер и ягодиц тут.

• Следующим упражнением будет «римская тяга» с гантелями или иным отягощением. Обычно она называется «римская становая тяга».
  Это универсальное упражнение, в котором работают не только мышцы спины, но и рук, плечевого пояса, бедра и ягодиц. Для выполнения это упражнения возьмите в руки гантели (кстати, их можно заменить бутылками с водой или речным песком), слегка расставьте ноги и держите гантели на уровне бедер. Затем начинайте медленно опускать гантели, спину держите ровно, одновременно наклоняйте корпус вперед, а таз отводите назад. Как только вы прочувствуете что спина ниже не опускается, плавно, скользящим движением по голеням и бедрам начинайте подниматься вверх. Примите исходное положение. Так нужно будет сделать 4 подхода по 12 раз
• После отдыха, упражнение будет заключаться в следующем – поднимайтесь на носочки и опускайтесь обратно. В медленном темпе. 4 подхода по 15 раз. Остальные упражнения для объема икры.
• Упражнения на пресс. Например, скручивания — лягте на спину, ноги согните в коленях, руки на голове.
  Медленно поднимайте и опускайте верхнюю часть туловища, следите за поясницей – она не должна отрываться от пола. Или классическая прокачка пресса – зацепите ноги за что-нибудь или попросите кого-то их подержать, поднимайте туловище и касайтесь лбом коленок. Сделайте 4 подхода по 15 раз как минимум.

День 2

• Разминка, разогрев.
• Отжимания с упором на коленки с широкой постановкой рук. Для своего удобства под колени можно подстелить коврик. Следите внимательно за спиной – она должна быть ровной, а голова и колени визуально образовывали прямую линию. При отжиманиях с колен мышцы отлично забиваются. Выполняем 4 подхода по 12 раз.
• Следующее упражнение — тяга гантелей или иных отягощений в наклоне. Для этого гантель положите на пол, обопритесь на что-то левой рукой (например, диван или стул), ноги широко расставьте, туловище должно находиться параллельно полу, а спина – чуть прогнута в поясе. Далее правой рукой тянемся за гантелей, поднимаем ее как можно выше, чтоб локоть оказался на уровне плеча. Задерживаем на несколько секунд и медленно опускаем. Повторяем – 4 раза по 12 поднятий. Затем меняем руку и делаем тоже самое.
• Упражнение «лодочка». Ложимся на живот, руки вытянуты вперед. Одновременно поднимаем руки и ноги как можно выше, задерживаемся, опускаемся. Таких 4 подхода по 20-30 секунд — для укрепления всей спины этого будет достаточно.
• Заканчиваем прессом 4 подхода по 15 раз.

В среднем тренировка, не включая двадцатиминутную разминку, должна занимать около 30-40 минут. Важно во время выполнения упражнений следить за дыханием, ни в коем случае нельзя его задерживать – так вы можете посадить свое сердце.

Питание для набора мышечной массы

Именно в правильном питании заключается залог успеха любых тренировок. Для набора веса девушке в домашних условиях не нужно кушать жирную и калорийную пишу много раз в день. Ведь так только появится целлюлит, жир отложится на животе, боках и попе. Нужно питаться часто, где то 5-6 раз в день, но в умеренных дозах.

• Обязательно нужно плотно завтракать.
  На завтрак лучше всего съесть кашу. Она очень питательная и сытная, а также в ней содержатся необходимые вещества для качественного набора массы. Если сварить кашу на молоке – можно увеличить ее калорийность. После каши скушайте бутерброд с маслом и сыром, попейте чай или кофе с сахаром.
• Через пару часиков нужно скушать творог. Он является одним из белковосодержащих продуктов. А белок непосредственно отвечает за прирост массы мышц. Еще через два часа – едим фрукты (желательно бананы). На протяжении всего дня нужно пить много жидкости. Желательно воды без газа.
• Обед может быть любым. Например, борщ, картофель пюре и куриная или индюшиная вареная грудка.
• Через пару часов опять фрукты.
• Ужин. Запеките в духовке мясо с овощами. Выпейте стакан кефира.

Если придерживаться правильного питания, распорядка дня и заниматься четко по программе, разработанной специально для девушек, вы сможете быстро набрать мышечную массу в нужных местах. В домашних условиях, за неделю можно набрать до полутора килограмм веса.

Если вес не сдвинулся после месяца упорных тренировок и усиленного питания можно воспользоваться спортивными добавками.

Спортивное питание

Белковые и белково-углеводные добавки для быстрого набора массы девушкам следует применять с особой осторожностью.
Запомните несколько правил:

• Спортивное питание эффективно только как дополнение потребляемых калорий, а не как замена основной пищи.
• Покупая спортивное питание не нужно экономить.
• Производителям свойственно завышать дозировку, поэтому если решились — начните с ¼ или ⅓ рекомендуемого объема разовой порции.
• При дискомфорте или иных не желаемых результатах, следует немедленно прекратить прием добавок.

Аптечные препараты

Элькар (есть спортивный аналог) — аптечный препарат, для улучшения аппетита, набора мышечной массы и сжигания жира. Содержит аминокислоту L-carnitine. Отпускается без рецепта врача, однако нужно учитывать что имеются противопоказания и возможна индивидуальная непереносимость.

Помните, при слишком быстром наборе массы можно получить не желательные последствия для организма как:

• увеличение количества жировой ткани;
• нарушение обмена веществ;
• появление растяжек;

Вес играет далеко не самое важное место в том, как выглядит женское тело. Именно регулярная физическая нагрузка на нужные мышцы поможет сформировать подтянутую фигуру.

Желаем успехов!

Другие записи

Зарядка в офисе: комплекс упражнений для всех частей тела (видео)

Сидячая работа, как известно, повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В связи с этим актуальным становится вопрос о физической активности, которая смогла бы компенсировать неподвижный образ жизни. Однако как суметь выделить время для занятий спортом, если день расписан с утра до вечера? К счастью, есть много отличных быстрых упражнений, которые можно выполнять прямо на рабочем месте.

ПО ТЕМЕ: Десять советов тридцатилетним от тех, кто давно перешагнул этот рубеж.

Некоторым людям удается совместить работу и занятия спортом: они посещают тренажерные залы до или после трудовой деятельности в офисе, а у некоторых и вовсе сама профессия предполагает физический труд. Но множество людей просто не успевают заниматься собой, даже если очень этого желают.

В таком случае уместным было бы вспомнить о том, что для поддержания своего тела в тонусе вовсе не обязательно сидеть часами в спортивном зале. Достаточно будет выполнить комплекс простых упражнений, чтобы чувствовать себя в порядке и уберечься от неприятных заболеваний.

Но перед тем как приступать к занятиям следует также помнить, что они рекомендованы только людям, не имеющим противопоказаний к отдельным видам физической активности. Если возникают какие-то опасения по этому поводу,  то лучше сначала проконсультироваться с врачом.

ПО ТЕМЕ: Каким должен быть пульс здорового человека и как его измерять.

 

Берем перерыв

Самая сложная часть мини-тренировки заключается не в ее отдельных упражнениях, а в необходимости выделить время для их выполнения. К счастью, каждый из блоков занятий займет у пользователя не больше пяти минут. Если работа не требует беспрерывной концентрации внимания, то выделить пару минут на упражнения, скорее всего, не составит труда. Не забыть о необходимости выполнения очередной мини-тренировки помогут так называемые приложения «напоминалки».

К числу таких утилит относятся специальные приложения-таймеры, инструменты для тайм-менеджмента или простейшие напоминалки.

ПО ТЕМЕ: Для чего и как правильно работать за компьютером стоя.

 

Фитнес на рабочем месте

На самом деле нет ничего сложного в том, чтобы сохранять физическую активность на протяжении целого дня, при этом не отлучаясь от своего рабочего пространства. Звучит это, возможно неправдоподобно, но на деле всё так и есть. Предлагаем убедиться в эффективности мини-тренировок на собственном опыте:

 

1. Разминка для мозга

Как правило на работе приходится о чем-то усиленно размышлять, проводить подсчеты и заниматься прочей деятельностью, требующей задействования интеллектуальных ресурсов. Потому может создаться впечатление, что во время отдыха голову следует оставить в покое,  дать ей «остыть». Всё верно с единственным «но» — лучше всего отдыхать продуктивно.

Мозг реагирует на стрессовые ситуации в том числе и тем, что участвует в процессе выработки гормонов. Кортизол — один из таких гормонов, секреция которого повышается при неблагоприятных для человека обстоятельствах. Грозит для отдельно взятого пользователя это нарушением метаболизма, ожирением, хронической депрессией и еще массой неприятных заболеваний.

Для того чтобы показатели кортизола были в норме, следует правильно питаться, не изнурять себя физическим трудом и избавляться от накопившегося стресса. Нас интересует как раз последний пункт, который в то же время будет первым этапом нашей тренировки.

ПО ТЕМЕ: 5 способов победить недосып и научиться отдыхать ночью с пользой.

Одним из лучших способов снять умственное и эмоциональное напряжение является медитация. Как только появится немного свободного времени, его можно посвятить нашим занятиям. А именно: попытаться в течение непродолжительного времени не думать ни о чем, сосредоточившись на своем дыхании. Эта разгрузка для мозга, если ее выполнять регулярно, совершенно точно скажется на общем самочувствии. Вы сами вскоре заметите, что после такой разминки будете более спокойными и сконцентрированными.

К слову, в App Store есть целая категория приложений (например, Flowing), которые помогут проводить короткие сеансы медитации – как раз то, что нам надо.

ПО ТЕМЕ: Планка: как правильно делать, инструкции, примеры и методики — 8 лучших приложений для iPhone.

 

2. Упражнения для глаз

Целый день перед монитором не проходит бесследно для глаз: они краснеют, устают, со временем притупляется зрение. Чтобы избежать всех негативных последствий работы за компьютером следует периодически выполнять специальные упражнения для глаз. Также может пригодиться специализированный софт, например, программа Eyeleo для Windows, которая содержит небольшие тренировки с возможностью создавать их расписание. Как альтернативный вариант для других платформ можно использовать онлайн сервис Protect Your Vision (раздел Eyes Gymnastics).

ПО ТЕМЕ: 2 упражнения, которые сохранят Вам здоровье на долгие годы.

 

3. Разминаем плечи

Плохая осанка может вызывать как боли в спине и шее, так и головные боли. К счастью, это исправимо. Достаточно каждый час выделять минуту-две на такое упражнение: расслабить плечи и выполнять ими круговые движения сначала вперед, потом назад; медленно поворачивать шею вправо и влево до упора; в завершение отвести плечи как можно далее назад и удерживать их в таком положении в течение 15 секунд.

Можно также принять во внимание тематические утилиты, посвященные легкой разминке шеи и плеч. К их числу относится неплохое приложение Neck & Shoulders Stretching Exercises для iPhone и iPad.

Также стоит обратить внимание на свое рабочее место. В идеале монитор должен находиться на уровне глаз пользователя, ноги должны ровно стоять на полу, плечи должны быть расслаблены, а локти согнуты под углом 90 градусов.

ПО ТЕМЕ: Обзор комплекса домашних упражнений 7-минутной фитнес-программы тренировок от Johnson & Johnson.

 

4. Кардио-тренировки

Бесспорно, самый сложный вид упражнений для выполнения их на рабочем месте. Однако при желании можно найти выход и в такой нелегкой ситуации. Например, можно чаще ходить к принтеру, не отправлять документы по электронной почте сотруднику, сидящему в соседнем офисе, а приносить ему их лично, пользоваться лестницей вместо лифта, совершать небольшие пешие прогулки во время обеденного перерыва и т.п.

Отличным мотиватором для того, чтобы чаще шевелиться, может стать фитнес-трекер, например, Apple Watch. Благо, на рынке их великое множество – выбирать будет из чего. Многие модели этих устройств обладают полезной опцией: вибрацией уведомляют пользователя о том, что он засиделся и пора немного размяться.

ПО ТЕМЕ: Лучшие приложения для бега для iPhone.

 

5. Упражнения для рук

Самый простой в реализации комплекс упражнений. Например, использовать тот же эспандер можно, занимаясь просмотром почтовой корреспонденции. Также не будет лишним ознакомиться с ассортиментом магазинов спорттоваров – некоторые девайсы могут подойти для занятий именно в вашем офисе. Еще один неплохой вариант – гантели.

Использовать их получится на работе не у каждого, но если все же такая возможность выпадет, то в помощь можно скачать приложение Бадди Фитнес, содержащее готовый комплекс тренировок. Они не предназначены для занятий в офисе, но среди них можно найти подходящие именно для конкретного юзера упражнения.

ПО ТЕМЕ: 74 здоровые привычки для хорошего самочувствия, здоровой психики и отличных отношений.

 

6. Разминаем запястья

Если тело в основном практически неподвижно в условиях сидячей работы, то руки и запястья напротив напряжены почти беспрерывно. Это чревато неприятными последствиями для суставов, чего в принципе можно избежать, регулярно выполняя простые упражнения для разминки плеч, локтей и запястий.

Помимо разминки суставов также не лишним будет приобрести эргономичную клавиатуру и мышь. Болезненные ощущения в запястьях могут послужить стимулом для перехода на альтернативный способ набора символов, а именно: голосовой ввод, доступный бесплатно в Google Docs.

ПО ТЕМЕ: 20 популярных «фактов» о здоровье, оказавшихся мифами.

 

7. Качаем пресс

Как ни странно, еще один вид упражнений, которые идеально подходят для выполнения в офисе. Отличным вспомогательным инвентарем послужит обычный стул. Именно этот предмет мебели фигурирует в большинстве роликов на YouTube, освещающих тему офисного фитнеса. Так что имеет смысл поинтересоваться данным видом упражнений еще и на просторах интернета – там много интересного и полезного.

ПО ТЕМЕ: Трехсекундное упражнение для ума от инженера Google, которое сделает вас счастливым.

 

8. Подключаем ноги

Ноги – часть тела, которую менее всего удобно тренировать в офисе. Но это не означает, что их стоит обойти вниманием. Нет, для их укрепления также есть определенные упражнения. Например, на сайтах NanoWorkout и Fitbolt.com размещены описания самых разных видов тренировок для ног с расчетом на занятия в офисе.

Выполнение многих из этих упражнений будет совершенно незаметно для соседей по помещению, но некоторые потребуют большего пространства, что подойдет далеко не каждому. В целом же, там есть из чего выбирать.

ПО ТЕМЕ: 20 необходимых товаров для отдыха, туризма и путешествий с AliExpress.

 

Подводим итоги

После прочтения всего текста может возникнуть вопрос: зачем всё это надо? Кому захочется тратить драгоценное время отдыха на физические упражнения?

На это справедливое замечание ответ будет таков: во-первых, смена деятельности ободряет куда лучше пассивного времяпровождения; во-вторых, стоит только начать регулярно выполнять хотя бы несколько простых упражнений, как результаты не заставят себя ждать. Конечно, эти мини-тренировки не заменят полноценного похода в спортзал, но они помогут держать тело в тонусе, а это чрезвычайно важно для людей с сидячей работой.

Если пустить на самотек свое здоровье, то рано или поздно придется об этом пожалеть, так почему бы не позаботиться о своем будущем заранее? Тем более, для этого не надо прикладывать особых усилий. Зато итогами таких занятий станут: бодрость, активность, сосредоточенность и хорошее настроение. Разве этого мало для того, чтобы попробовать?

Смотрите также:

Как работает зарядка для электромобилей в домашних условиях

Электромобили становятся все более распространенными по мере появления на рынке новых и привлекательных моделей. Они намного более эффективны, чем автомобили с бензиновым двигателем, они не выделяют выхлопных газов, обеспечивают мгновенный крутящий момент и стремительное ускорение.

Возможно, лучшая часть владения электромобилем (EV) — это отсутствие необходимости качать бензин. Вы можете просто зарядить машину дома на ночь, пока спите. Однако есть много важных деталей, связанных с домашней зарядкой, которые многие потенциальные владельцы электромобилей могут не знать или не понимать.

Чтобы помочь вам принять уверенное решение о покупке, мы даем ответы на самые важные вопросы о зарядке вашего электромобиля в домашних условиях.

Могу ли я подключить свой электромобиль к стандартной розетке?

Да, ваш электромобиль должен поставляться в стандартной комплектации с зарядным кабелем на 120 вольт, который официально называется оборудованием для электроснабжения электромобилей (EVSE). Один конец кабеля вставляется в порт зарядки вашего автомобиля, а другой конец подключается к обычной заземленной вилке, как и большинство других электронных устройств в вашем доме.

Yagi Studio / Getty Images

Если в вашем автомобиле нет зарядного кабеля или вам нужен более длинный шнур, вы можете его приобрести. Однако они недешевы, и чем длиннее кабель, тем дороже он вам будет стоить. Запланируйте бюджет около 200 долларов, если у вашего электромобиля нет зарядного кабеля. Важно отметить, что вы не можете подключить кабель для зарядки электромобиля к удлинителю, если не купите удлинитель, специально предназначенный для этой цели.

Зарядка автомобиля от обычной розетки на 120 В называется зарядкой уровня 1.Зарядка таким способом занимает много времени, но это может сработать для вас, если вы не путешествуете очень далеко и вы можете заряжать каждую ночь во время сна.

При зарядке уровня 1 вы можете рассчитывать увеличить запас хода на 3–4 мили в час в идеальных условиях. Итак, если у вас есть Chevrolet Volt, который представляет собой подключаемый гибридный электромобиль (PHEV) с запасом хода 53 мили, вы можете полностью зарядить его всего за 13 часов. Однако Tesla Model 3 Long Range потребует несколько дней, чтобы полностью зарядить его до 330 миль.

Могу ли я обновить свой дом для более быстрой зарядки?

У большинства владельцев электромобилей в доме установлено зарядное устройство уровня 2 (EVSE). В некоторых случаях это может быть относительно простой процесс, если ваша домашняя электрическая сеть и ваша текущая электрическая коробка могут подключаться к розетке на 240 вольт. Однако в некоторых случаях требуется более существенное обновление.

Розетка на 240 В и зарядное устройство 2-го уровня обеспечат зарядку вашего электромобиля намного быстрее. Например, Chevrolet Volt заряжается всего за 2 часа 15 минут.Вы можете увеличить запас хода Tesla Model 3 до 44 миль в час, используя зарядное устройство уровня 2.

Как установить зарядное устройство уровня 2?

Вы можете позвонить электрику и сказать ему, что заинтересованы в установке зарядного устройства на 240 В для вашего электромобиля. Однако, возможно, имеет смысл установить розетку на 240 вольт. Это более дешевый вариант, и вы можете приобрести зарядное устройство на 240 вольт по вашему выбору и подключить его к электросети. Некоторые устройства требуют монтажа, что вы, вероятно, можете сделать сами.

Имейте в виду, что стоимость установки розетки на 240 В сильно различается. Это зависит от того, насколько далеко ваш гараж находится от основных электрических сетей вашего дома, требуется ли какая-либо модернизация и нужно ли подрядчику выполнять какие-либо дополнительные работы для подключения. Всегда полезно сделать домашнее задание и получить несколько оценок, прежде чем двигаться дальше. Вы можете ожидать, что установка будет стоить всего 300 долларов, хотя в некоторых случаях она может легко стоить до 1000 долларов или больше.

Когда дело доходит до покупки EVSE, существует множество вариантов.Некоторые из них представляют собой портативные устройства, которые можно хранить прямо в багажнике. Они не сильно отличаются от удлинителя с коробкой на одном конце, и их даже не нужно устанавливать. Другие — полномасштабные зарядные станции с цифровыми дисплеями, возможностью Wi-Fi и поддержкой мобильных приложений. Они могут быть подключены к розетке или зашиты.

Быстрый поиск в Google показывает, что есть много мест, где можно купить EVSE. Вы даже можете получить один в Lowes, Home Depot или Amazon. Самая важная часть здесь — это провести небольшое исследование и убедиться, что вы получаете устройство от уважаемого бренда и надлежащим образом сертифицировано.Многие производители автомобилей и представительства могут дать рекомендации.

boonchai wedmakawand / Getty Images

Где мне установить зарядное устройство?

Перед тем, как установить розетку на 240 В или EVSE, убедитесь, что вы определили, где она должна быть расположена. Лучшее место обычно внутри гаража. Как припарковать машину вечером, придя домой? Вы паркуетесь одинаково каждую ночь? Если вы покупаете EVSE для подключения к розетке, убедитесь, что его шнур достаточно длинный, чтобы дотянуться до вашего автомобиля.

Если вы планируете купить второй электромобиль, дойдет ли шнур до другого соседнего места? Расположение порта зарядки электромобиля зависит от модели, поэтому обязательно примите это во внимание, если вы выполняете установку перед тем, как стать владельцем автомобиля.

Если у вас нет гаража, вам нужно выбрать лучшее место для установки зарядного устройства на открытом воздухе. Убедитесь, что провода можно проложить безопасно, и что они имеют соответствующую защиту от атмосферных воздействий, как указано производителем.Некоторые блоки предназначены для работы со стихиями больше, чем другие.

Когда мне следует заряжать электромобиль?

Иногда вы не можете выбрать конкретное время для зарядки электромобиля. Если у вас закончился заряд, и вам нужно его использовать, вам придется зарядить его. Поскольку зарядка требует времени, вам всегда придется планировать ее заранее. Однако, если вы не исчерпали запас хода автомобиля полностью, вы можете выбрать лучшее время для зарядки каждый день или даже только в определенные дни.

Тарифы на электроэнергию сильно различаются в зависимости от региона, но обычно в разное время дня цена на электроэнергию различается.В часы пик это дороже. Пиковые нагрузки чаще всего приходятся на будние дни, ближе к полудню и вечером. Внепиковое время обычно бывает ночью, когда люди спят, а также рано утром и в выходные.

Обязательно выясните, как работает ваш тарифный план на электроэнергию, а затем заряжайте в то время, которое будет для вас наименее затратным. Многие электромобили позволяют программировать время зарядки, чтобы получить максимальную скорость. Некоторые коммунальные предприятия предлагают специальные тарифные планы для владельцев электромобилей и специальные интеллектуальные счетчики, поэтому позвоните своему местному поставщику электроэнергии, чтобы узнать, что доступно в вашем районе.

Стоит ли вкладывать средства в солнечную батарею для зарядки электромобиля?

Некоторые владельцы электромобилей используют солнечную энергию для зарядки своих автомобилей. Солнечная энергия — это значительное вложение, которое требует много времени, чтобы окупиться. Однако, если у вас есть электромобиль или несколько электромобилей, это может иметь смысл, особенно если вы живете в районе, который круглый год получает много солнечного света.

Если вас интересует солнечная энергия, получите предложения. Есть несколько вариантов покупки и аренды солнечных систем. Некоторые солнечные установки включают в себя систему резервного питания от батарей, которая позволяет накапливать энергию, которую можно использовать для зарядки автомобиля в часы пик.

Дополнительная информация об электромобилях

Если вы потенциальный покупатель электромобиля и ищете дополнительную информацию, ознакомьтесь с нашими статьями о том, как работает налоговый кредит на электромобиль, вопросами, которые нужно задать перед покупкой электромобиля, и причины, по которым люди предпочитают не покупать электромобили.

Чтобы узнать, какой электромобиль вам подходит, изучите наш рейтинг гибридных и электрических автомобилей, а также наш рейтинг гибридных и электрических внедорожников.

5 вещей, которые могут снизить скорость домашней зарядки электромобиля | Новости

НОВОСТИ

Машины.com фото иллюстрация Кена Несбита

Джо Визенфельдер

26 июля 2021 г.

Если вы хотите быть довольным владельцем электромобиля, зарядка дома является необходимостью, а когда это чистый электромобиль, а не подключаемый гибридный электромобиль, 240 вольт, которое дома уже используют для питания таких приборов, как сушилка для белья. , кондиционер или духовка — необходимы для зарядки большей аккумуляторной батареи в разумные сроки. По причинам, которые мы объясним позже, мы также рекомендуем 240 вольт для PHEV.

Связанный: Больше новостей EV

При зарядке напряжением 240 В, обычно называемом Уровнем 2 в мире электромобилей, существует множество потенциальных точек перегрузки для перетока мощности между сетью и вашим новым автомобилем. Вот пять основных факторов, которые определяют, насколько быстро ваш электромобиль увеличивает запас хода при зарядке дома:

Cars.com, фото Кристиана Лантри

1. Сам электромобиль

Может показаться, что мы начали не с того конца, но сам электромобиль может стать ужасным узким местом, даже если вы снабдите его большим количеством энергии.Каждое подключаемое к сети транспортное средство имеет максимальную скорость зарядки переменного тока (AC), которая включает как 120 вольт, так и 240 вольт, также известную как уровень 1 и уровень 2. (Если автомобиль поддерживает быструю зарядку постоянного тока, существует другой и гораздо более высокая ставка за это, но это не относится к тому, что вы можете сделать дома.)

Скорость зарядки автомобиля указывается в ваттах, а именно в киловаттах, что просто убирает некоторые нули. Когда Nissan Leaf дебютировал в 2011 году, его максимальная скорость зарядки составляла ничтожные 3.3 кВт (3300 Вт) для небольшой батареи и всего 72 мили расчетного диапазона. В настоящее время примерно 7,2 кВт более характерны для чистых электромобилей с большей дальностью хода, а более новые модели выходят за пределы 10 кВт; дебютировал Ford Mustang Mach-E с мощностью 10,5 кВт и Volkswagen ID.4 с мощностью 11 кВт. Чем больше мощности может принять автомобиль, тем быстрее он заряжается. Фактический компонент с таким рейтингом — это тот, который вы не видите: модуль бортового зарядного устройства автомобиля, который преобразует переменный ток в постоянный (DC) и управляет скоростью зарядки.Батареи — постоянного тока, а сеть — переменного тока, поэтому этот шаг необходим. Почему не все эти встроенные модули зарядного устройства имеют мощность 19,2 кВт, что является максимальным из возможных в стандарте уровня 2? Потому что чем выше их емкость, тем больше стоимость, размер и вес модулей, на которые автопроизводители скупятся.

Если вы еще не оборудовали свой дом для зарядки, убедитесь, что вы знаете максимальную скорость зарядки переменного тока в автомобиле, потому что это поможет вам определить свои потребности в п. 2 ниже и далее. Обычно у данной модели будет одна ставка, но иногда производитель предлагает увеличенную емкость в качестве опции или включает ее с аккумулятором большего размера, чтобы убедиться, что она может быть заполнена достаточно быстро.

Прежде чем двигаться дальше, мы еще ничего не сказали о том, сколько миль вы можете добавлять каждый час. Это потому, что она зависит от количества энергии, которую вы питаете от транспортного средства, и, что наиболее важно, от эффективности транспортного средства. Помимо вопроса о скорости зарядки электромобиля, количество миль, которое вы получите за определенное количество энергии, зависит от того, насколько эффективен автомобиль. То же самое и с автомобилями с бензиновым двигателем, но это никогда не было проблемой, потому что вы можете увеличить запас хода на сотни миль буквально за несколько минут на бензоколонке.Но представьте, если бы вы могли заправлять бензин только через соломинку в течение пяти минут. Какой автомобиль с бензиновым двигателем будет иметь больший запас хода после этого периода — Toyota Corolla или пикап?

То же самое и с электромобилями, но не требуется резких различий в размерах, чтобы одна модель заряжалась быстрее, чем другая. Например, Tesla, как правило, очень эффективны, что отражено в их рейтингах EPA в эквиваленте миль на галлон, поэтому в результате они могут заряжаться быстрее, чем сопоставимые, менее эффективные автомобили при том же количестве энергии.Мы упоминаем этот коэффициент эффективности отчасти потому, что автопроизводители начали компенсировать неэффективность повышением тарифов. Решает одну проблему, но не основную.

Достаточно сказать, что зарядка при 6,6 кВт в два раза быстрее, чем 3,3 кВт, поэтому все, что данный автомобиль может выполнить на одном уровне, увеличение его должно привести к пропорциональному увеличению добавленных миль. В нашем объяснении уровня заряда мы даем общее представление о времени, затрачиваемом на быструю зарядку уровня 1, уровня 2 и постоянного тока.

Изображение производителя

2. Зарядное оборудование

Как вы могли заметить, мы назвали это устройством для зарядки. Это потому, что зарядное устройство технически представляет собой модуль, о котором говорилось выше, который встроен в автомобиль, а не настенную коробку с длинным кабелем. Коробка представляет собой EVSE, что означает оборудование для обслуживания электромобилей или вспомогательное оборудование … что может объяснить, почему все называют его просто зарядным устройством.

Этот блок уровня 2 является еще одним потенциальным узким местом. Само название «Уровень 2» предполагает согласованность, но, к сожалению, охватывает только напряжение.Величина тока , обеспечиваемого данным устройством при 240 вольт, может варьироваться от 12 до 80 ампер (ампер), что в переводе на уже рассмотренные нами термины, киловатты, составляет от 2,8 до 19,2 кВт. В милях запаса хода, добавленных за час зарядки, используя в качестве примера более старый седан Tesla Model S, поскольку они принимали до 19,2 кВт, разница будет составлять 7 миль в час на нижнем уровне и примерно 60 миль на нижнем. high-end из двух устройств, оба известны как Level 2. (Естественно, менее мощное оборудование для зарядки меньше и более доступно.)

Вы, возможно, следовали объяснению киловатт и зарядных мощностей, но здесь появляется кривая: зарядные устройства уровня 2 обычно указываются в амперах, а их много: 12, 16, 20, 24, 32, 40, 48 или 64 ампер. Мы хотели бы избежать математики, но, к сожалению, нам придется кое-что сделать, потому что производители еще не поняли, что мы, потребители, не следим за этим.

Математика не может быть проще: возьмите 240 вольт, умножьте на амперы, и вы получите ватты.Например, если у вас есть зарядное устройство уровня 2, рассчитанное на 32 А, то 240 умноженное на 32 равно 7680 Вт или 7,7 кВт. Это хорошее зарядное устройство для автомобиля с максимальной мощностью зарядки 7,2 кВт и ниже. Вам никогда не придется беспокоиться о том, чтобы дать электромобилю слишком много мощности; EVSE и бортовое зарядное устройство предназначены для защиты вашего автомобиля. Наша установка на максимальную скорость зарядки заключается исключительно в том, чтобы зарядить как можно быстрее, а не в перезарядке или «повреждении» автомобиля.

Почему так сбивает с толку соглашение об оценке уровня 2? Что ж, на то есть причина.Производитель оборудования может гарантировать только то, что его блок пропускает заданный ток. За напряжение отвечает электроснабжение, и оно не всегда будет составлять точно 240 вольт, в зависимости от того, какие электрические устройства используете вы и ваши соседи. Напряжение, поступающее в ваш дом, может быть выше или ниже 240, что является всего лишь номинальным значением. Итак, поймите, почему они хотят продать вам EVSE на 32 А, а не на 7,7 кВт: на практике это может быть 7,5 или 7,8 кВт. К сожалению, некоторые производители все еще спотыкаются о Nos.3 и 4 ниже, но мы вернемся к этому чуть позже.

Популярная викторина: Учитывая вышесказанное, что может быть хорошим устройством 2-го уровня для Mustang Mach-E (максимальная скорость заряда 10,5 кВт) или ID.4 (11 кВт)? Общие номинальные значения тока для зарядных устройств уровня 2 составляют 32, 40 и 48 ампер. Сорок ампер, умноженный на 240 вольт, дают нам 9,6 кВт, что ниже максимальных показателей обеих машин. Это было бы не здорово. Но 48 ампер дают 11,52 кВт, что не оставляет никаких сомнений.

Основные моменты

• $ {price_badge ()}
• $ {cpo_badge ()}
• $ {hot_car_badge ()}
• $ {home_delivery_badge ()}
• $ {virtual_appointments_badge ()}
• $ {Award_badge ()}
• $ {href_to_vdp ()}

$ {svg_tag}

$ {price_badge_text} Сделка $ {price_badge_savings_icon_text}

$ {price_badge_description}

Гарантия CPO

Сертифицированные автомобили имеют гарантию производителя и обычно пройти тщательную многоточечную проверку.

Этот автомобиль, скорее всего, скоро будет продан, исходя из цены, характеристик и состояния.

Доставка на дом

Хотите, чтобы эта машина была доставлена ​​к вам домой? Этот дилерский центр предлагает доставка на дом некоторых или всех автомобилей. Свяжитесь с дилером с наши инструменты, чтобы получить подробную информацию, такую ​​как подходящие автомобили, варианты тест-драйва, и любые применимые сборы.

Виртуальные встречи

Вы можете получить дополнительную информацию об этой машине с дивана через виртуальная встреча! Используйте наши инструменты, чтобы связаться с дилером, чтобы запланировать видео-консультация.Может быть доступен видеопрогулка по этой машине. по требованию.

Наша команда по тестированию автомобилей Cars.com наградила $ {make} $ {model} $ {награда} $ {год}

Посмотреть более подробную информацию об этой машине

Купите Ford Mustang Mach-E 2021 года рядом с вами

Изображение производителя

3. и 4. Цепь и выключатель

Не имеет значения, способны ли ваш автомобиль и зарядное устройство работать с высокими уровнями мощности, если у вас нет выделенной цепи, которая могла бы обеспечить их этим питанием.Здесь снова, как и в случае с зарядным устройством, напряжение — это только часть уравнения. Каждая 240-вольтовая цепь имеет ограничение по току, зависящее от калибра (диаметра) проводов и расстояния, которое они проходят от электрической сервисной панели (также известной как блок предохранителей) до места, где вы собираетесь заряжать свой автомобиль. Мы не будем углубляться в теорию электричества, но основы проясняют, почему это необходимо: неправильная проводка оказывает слишком большое сопротивление протеканию тока, что приводит к выделению тепла и риску повреждения или пожара.

Электромобиль — это, вероятно, самый энергоемкий предмет, который вы подключите к себе дома. Вы уже знаете требования в киловаттах сверху. Для перспективы: фены и обогреватели обычно имеют максимальную мощность 1,5 кВт; Среди устройств на 240 В обычная электрическая сушилка для белья потребляет около 3 кВт, электрический водонагреватель 4,5 кВт и большой центральный кондиционер 3,8 кВт. Только электрический водонагреватель без бака может сравниться с ним, потребляя более 30 кВт для агрегатов большой мощности.

Изображение производителя

Это говорит нам о том, что у вас вряд ли будет 240-вольтная цепь в вашем доме или гараже, рассчитанная на достаточно высокую мощность, чтобы использовать полную зарядную емкость современных электромобилей, если вы не выполняли серьезную сварку. Проще говоря, проводка должна быть достаточно прочной, чтобы соответствовать текущим требованиям зарядки автомобиля, а для прочной проводки, в свою очередь, может потребоваться больший кабелепровод, чем у вас сейчас. Все зависит от электрических норм, которые варьируются в зависимости от штата (даже при наличии национальных стандартов).Если зарядное устройство уровня 2 рассчитано на 32 А, тогда потребуется автоматический выключатель на 40 А. Для блока на 40 А требуется прерыватель на 50 А. Автоматический выключатель всегда обеспечивает примерно 25% запаса прочности.

К сожалению, это может вызвать большую путаницу, когда придет время покупать или устанавливать зарядное устройство, потому что вам нужно определить, соответствует ли данный рейтинг работе устройства или его цепи. Было бы очень легко подумать, что вы покупаете зарядное устройство на 40 ампер, а позже узнаете, что это 32-амперный блок, предназначенный для использования на 40-амперной схеме .Разница составляет 1920 Вт мощности зарядки. Мы предоставляем более подробную информацию об уровнях зарядки в посте.

Причина, по которой мы считаем цепь и выключатель двумя разными частями одной и той же темы, заключается в том, что каждая из них играет определенную роль в том, что вы можете установить, и в защите установки в будущем. Заменить один выключатель или розетку на другой просто, но сечение провода переключения может оказаться невозможным; каждый сценарий отличается.

Использование слишком легкого провода с автоматическим выключателем со слишком высоким номиналом — верный путь к катастрофе, но нет ничего плохого в обратном: использование провода с завышенным номиналом и заданного выключателя.Поэтому, если вы выбираете скромное зарядное устройство, соответствующее скромным возможностям вашего автомобиля, нет причин не подготовиться к будущему, попросив электрика установить провод более толстого сечения, который может вам когда-нибудь понадобиться. Разница в цене должна быть незначительной, и вы заплатите за работу только один раз. Если вы когда-нибудь модернизируете свое зарядное устройство до зарядного устройства с более высокой токовой нагрузкой, все, что вам нужно сделать, это заменить автоматический выключатель в соответствии с ним, что является простой задачей.

Фото Cars.com Кен Несбит

5. Сервис (Панель)

Учитывая постоянно растущий спрос на электромобили для массового рынка, иногда вы обнаруживаете, что в вашем доме не хватает энергии.Другой вопрос, действительно ли у вас законно не хватает власти или местное самоуправление — это ваш бизнес с бесконечными правилами и обручами, через которые вы должны перепрыгнуть, и в конечном итоге вам так надоело, что вы продолжаете водить свой старый загонщик, загрязняющий окружающую среду. Но на самом деле вы иногда обнаруживаете, например, что у вас есть только 50 или 100 ампер, то есть это максимальный ток, который получает ваш дом, и у вас либо недостаточно ампер, чтобы послать столько, сколько вы хотите. ваше зарядное устройство для электромобиля или — даже если вы не используете большую часть своей текущей емкости — ваш муниципалитет, ассоциация кондоминиумов или другой владелец могут вынудить вас обновить свои услуги, прежде чем вы сможете продолжить.

Мы не можем говорить за все регионы, но увеличение мощности вашего дома, скажем, от 100 до 200 ампер не приводит автоматически к расходам от самой электросети. (Они могут быть счастливы выставить вам счет за дополнительный сок, который вы можете получить в результате.) Но замена сервисной панели на 100 ампер на 200-амперную панель требует больших затрат труда и запчастей; это ваша вкладка, чтобы заплатить, и это перед любыми расходами, связанными с установкой системы зарядки.

Тогда есть вопрос кода.По мере изменения строительных норм существующим домам разрешается оставаться такими, какими они были изначально, но, как известно большинству домовладельцев, как только вы начнете вносить изменения, вам может потребоваться привести связанные системы в соответствие с текущими нормами, что может быть дорогостоящим. Все зависит от того, сколько вы собираетесь делать и где живете.

После целой жизни покупки автомобиля и простых остановок на заправках может быть неприятно узнавать обо всем этом и работать с электриком и потенциальными дополнительными подрядчиками, прежде чем вы сможете получить максимальную отдачу от электромобиля, но в В конце вы можете обнаружить, что цените то, что не останавливаетесь на заправках.Всегда.

Еще с Cars.com:

Наш совет

Независимо от того, на каком этапе вы находитесь или какие потенциальные узкие места вы устраняете, мы рекомендуем вам подумать о том, чтобы подготовиться к будущему. Большинство из этих этапов требуют значительных инвестиций, поэтому, если есть шанс добавить еще один электромобиль или заменить тот, который у вас есть (или скоро вы купите), увеличение скорости зарядки, чем вам нужно в настоящее время, может иметь смысл, даже если это стоит дороже в материалах. .

Для внутренней установки нам нравятся сменные зарядные устройства, потому что они упрощают переключение на другое устройство или даже путешествие с тем, что у вас есть, хотя самые мощные EVSE уровня 2, начиная с 48 ампер, должны быть подключены жестко.

Как отмечалось в №№ 3 и 4, если вы платите электрику за прокладку новой цепи или протягивание новых проводов для зарядного устройства электромобиля с типичными потребностями в токе, подумайте о том, чтобы использовать провод большего сечения, чем требуется. Разница в стоимости проводов минимальна, и вы сэкономите на оплате труда, если решите модернизировать в будущем, просто увеличив номинал автоматического выключателя (и, возможно, тип розетки, если вы использовали подключаемое зарядное устройство).

Если вы используете скромную 240-вольтовую цепь, например 30-амперную, предназначенную для сушилки, вам понадобится зарядное устройство, рассчитанное максимум на 24 ампер.Многие блоки уровня 2 рассчитаны только на один ампер, и вы не можете использовать один, рассчитанный на более 24 ампер, в приведенной выше схеме. Но у некоторых зарядных устройств есть регулируемые настройки тока для использования в разных цепях (два примера — настенный соединитель Tesla и Home Flex от ChargePoint). Этот тип, как правило, стоит немного дороже, но вы можете купить его и знать, что он будет работать как сейчас, так и даже если вы перейдете на схему с более высоким током.

Как отмечалось выше, многие владельцы подключаемых гибридов могут обойтись зарядкой на 120 вольт, потому что их автомобили, особенно если это автомобили, а не внедорожники, имеют значительно меньшие батареи, чем чистые электромобили.Но мы все равно рекомендуем системы зарядки на 240 В для PHEV, если их стоимость не выходит за рамки ваших возможностей, по двум причинам: во-первых, более быстрая зарядка переменным током всегда лучше. PHEV разработаны так, чтобы быть наиболее эффективными с зарядом, и если вы припаркуетесь на час или два между работой и выходом на вечер, чем больше сока вы добавите с Уровнем 2, тем больше вероятность, что вы никогда не сожжете газ. PHEV часто имеют скромную максимальную скорость зарядки, что означает более доступные зарядные устройства и установки уровня 2, при этом минимально удваивая скорость зарядки уровня 1.

Но менее известным преимуществом является то, что для предварительного нагрева или предварительного охлаждения кабины транспортного средства, когда он все еще подключен к электросети перед отъездом, требуется 240 вольт — важный шаг для сохранения заряда аккумулятора и запаса хода в любом транспортном средстве с подключением к сети, особенно когда это особенно важно. жарко или холодно на улице. По нашему опыту, примерно 1,2–1,4 кВт, обеспечиваемых зарядным устройством уровня 1, недостаточно для обогрева салона или кондиционирования воздуха, и автомобиль полностью расходует запасы аккумулятора, даже если он все еще подключен.

Видео по теме:

Редакционный отдел Cars.com — ваш источник автомобильных новостей и обзоров. В соответствии с давней политикой этики Cars.com редакторы и рецензенты не принимают подарки или бесплатные поездки от автопроизводителей. Редакционный отдел не зависит от отделов рекламы, продаж и спонсируемого контента Cars.com.

Santa Monica OSE — Электромобили

Транспорт Электромобили Открытие новых станций быстрой зарядки Центр города Санта-Моника заключила партнерское соглашение с EVgo, чтобы добавить 8 станций быстрой зарядки постоянного тока к центру Лота 29 (1654 5 th Street).Станции работают на 100% возобновляемой электроэнергии, а плата за них устанавливается EVgo. Шесть зарядных устройств представляют собой высокомощные зарядные устройства на 350 кВт, способные проехать 180 миль за 15 минут, а два — на 100 кВт, способные проехать 90 миль за 15 минут. Водителям электромобилей не нужно платить за парковку во время зарядки на участке 29. Городские власти работают с EVgo, чтобы добавить дополнительные устройства быстрой зарядки на городских участках. (Пресс-релиз здесь.) Заинтересованы в переходе на электромобиль? Посетите www.electricforall.org для сравнения моделей и обзора местных стимулов. поощрений для электромобилей: скидка на электричество в Санта-Монике — теперь включая зарядные устройства для электромобилей для многоквартирных домов и малых предприятий! Город Санта-Моника расширил программу скидок Electrify Santa Monica, включив в нее зарядные устройства для электромобилей как для многоквартирных домов (MUD), так и для малых предприятий. Программа предлагает скидки до 2000 долларов США для компенсации затрат на зарядную станцию ​​и установку электромобилей (или 3000 долларов США для подходящих кандидатов с низким доходом).Финансирование ограничено и будет предлагаться в порядке очереди. Подробную информацию о программе можно найти здесь. Программа вознаграждения за чистое топливо SCE SCE предлагает 1000 долларов США, если вы приобрели или взяли в аренду свой электромобиль 1 января 2019 г. или позже. Вы все равно можете получить скидку в размере 450 долларов США, если приобрели или арендовали автомобиль до 2019 г. Награда за чистое топливо в Калифорнии Калифорнийский совет по воздушным ресурсам предлагает скидку 1500 долларов на покупку или аренду нового аккумуляторного электромобиля или подключаемого гибрида. Ресурсы для установки зарядного устройства EV Плата за пользование общественным зарядным устройством для электромобилей и плата за просрочку проживания С 1 июля 2020 года на всех городских станциях ChargePoint будет взиматься плата за электромобиль, чтобы помочь возместить эксплуатационные расходы на зарядные станции. На экране станции будет отображаться тариф 0,30 доллара США за кВтч, который будет автоматически списан с кредитной карты, связанной с вашей учетной записью ChargePoint.Для обеспечения текучести на станциях с 1 июля 2020 года также начнется сбор за просрочку. После 10-минутного льготного периода начнется сбор в размере 1,00 доллара за минуту, если транспортные средства превысят указанный лимит времени на станциях ChargePoint. Старые зарядные станции, не подключенные к сети, в настоящее время останутся бесплатными из-за ограничений в их технологии. Нет учетной записи ChargePoint? Водители могут зарегистрировать учетную запись на веб-сайте ChargePoint или произвести оплату по телефону, позвонив по номеру ChargePoint, указанному на станциях. Общественные зарядные станции Просмотреть места зарядки электромобилей в Санта-Монике на карте большего размера ) Зарядное устройство Расположение Адрес Порты зарядки Лот 29 1654 5-я улица, 8 — DCFC Основная библиотека 601 Santa Monica Blvd. 10 Civic Solar Port Закрыто до июля 2022 года Структура общественной парковки 333 Civic Center Drive 45 Мемориальный парк 1621 14-я улица 2 Пирс Санта-Моники 200 Пирс Санта-Моники 4 Санта-Моника Плейс 320 Бродвей, уровень 1 6 11-я и Монтана 1101 Монтана авеню 3 Вирджиния авеню.Парк 2200 Вирджиния Авеню (сторона Пико Бульвар) 2 Вирджиния авеню Парк 2200 Вирджиния авеню (сторона Вирджиния авеню) 2 Аэропорт Санта-Моника 3223 Дональд Дуглас Луп Юг 5 Структура парковки 6 1431 2-я улица 30 Структура парковки 9 , 1136, 4-я улица, 4 Лот 7 Евклида ул., 1217 (индекс 4 Наклейки для транспортных средств с чистым воздухом — Правила приоритетной парковки Правильно отображаемые текущие наклейки для транспортных средств с чистым воздухом и наклейки ZEV позволяют бесплатно припарковаться на любой улице (у обочины) в Санта-Монике со счетчиком в течение максимального количества времени, разрешенного этим счетчиком.Наклейки Clean Air с истекшим сроком годности (все, кроме первых желтых наклеек) также разрешено бесплатно припарковать в местах с ограниченным доступом. Другими словами, если вы находитесь на 2-часовом метре, вы можете бесплатно припарковаться там на 2 часа, но помимо этого, вы подлежат оформлению билетов за просрочку. Пожалуйста, всегда ищите любые другие ограничения. Наклейки для транспортных средств с чистым воздухом выдаются DMV штата Калифорния. Зарядное устройство для электромобилей новой конструкции, код зоны действия В июле 2020 года в Санта-Монике вступили в силу местные поправки (также известные как «Кодекс охвата») к Строительным стандартам CALGreen 2019 года.Пересмотренный код гарантирует, что вся новая конструкция будет включать более строгие требования к зарядке электромобилей. Щелкните здесь, чтобы узнать подробности. Последнее обновление: вторник, 10.08.2021 План действий EV Мы прилагаем все усилия, чтобы расширять и улучшать нашу инфраструктуру для зарядки, чтобы вы могли ездить чисто.ПРИНЯТ план действий по электромобилю 5 МБ

Зарядная станция для электромобилей в СМИ

Зарядная станция для электромобилей

Media имеет зарядную станцию ​​для электромобилей, расположенную на стоянке позади Media Firehouse. Это место предназначено только для владельцев электромобилей (все остальные будут буксированы).

Станция была предоставлена ​​Media и принадлежит и управляется Community Energy (см. Ниже).

Первая станция зарядки электромобилей

Media открылась для публики по адресу: 11 S. Jackson Street, на стоянке позади Media Firehouse. Медиа Боро — это дружелюбный пригород Филадельфии с обсаженным деревьями торговым районом на главной улице, где расположено множество магазинов и ресторанов. Зарядная станция для электромобилей предлагает жильцам и гостям возможность заряжать свои автомобили, наслаждаясь удобствами СМИ.

Владельцы электромобилей могут заряжать на станции почасовую оплату. Подключенные к зарядной станции уровня II, большинство современных электромобилей могут полностью зарядить свои батареи примерно за четыре часа.

Community Energy, компания, которая владеет и управляет зарядной станцией для электромобилей, долгое время была лидером в области ветровой и солнечной энергии и поставляет на станцию ​​электромобилей продукцию Пенсильванской ветроэнергетики, чтобы дать водителям дополнительную уверенность в использовании чистого топлива для своих автомобилей.Community Energy надеется, что эта зарядная станция поможет повысить осведомленность общественности об электромобилях и их потенциале в качестве основного вида транспорта для населения.

О компании Community Energy, Inc.
Community Energy, Inc. (CEI) является лидером в разработке возобновляемых источников энергии с момента своего основания в 1999 году. Запустив рынок для прямых продаж возобновляемой энергии розничным потребителям электроэнергии, CEI впервые использовала выбор электроэнергии. чтобы создать спрос на новые проекты в области возобновляемых источников энергии, и продолжил поставлять энергию ветра в значительных масштабах.В 2009 году CEI расширила свою деятельность на разработку проектов в области солнечной энергетики, сосредоточив внимание на проектах коммунального уровня, направленных на продвижение рынков солнечной энергии. CEI продолжает лидировать в отрасли, предлагая все экономические и экологические преимущества солнечной и ветровой энергии своим клиентам и партнерам по коммунальным услугам. Компания имеет подтвержденный опыт выполнения своей миссии по созданию будущего возобновляемой энергии, которая работает для ее клиентов, партнеров и инвесторов. Для получения дополнительной информации посетите https://www.communityenergyinc.com .

Контактное лицо:
Community Energy, Inc.
Джей Карлис
484-868-3699

Медиа-Район
610-566-5210

Мичиган может стать домом для первой беспроводной зарядки электромобилей в США

нажмите, чтобы увеличить

• Предоставлено канцелярией губернатора Гретхен Уитмер.
• Губернатор Уитмер объявил о планах беспроводной зарядки электромобилей во вторник.

Исправить проклятые дороги? Похоже на губернатора.Гретхен Уитмер хочет электрифицировать наши дороги, ну, , чертова дорога .

Во вторник Уитмер помогла начать церемонию открытия Motor Bella в зале M1 в Понтиаке, и во время своего выступления она рассказала об инициативе по разработке первой в стране инфраструктуры беспроводной зарядки на дорогах общего пользования где-нибудь в Уэйне, Окленде или Макомбе. округ.

«Мичиган был домом для первой мили асфальтированной дороги, и теперь мы прокладываем путь к дорогам завтрашнего дня с помощью инновационной инфраструктуры, которая будет поддерживать экономику и окружающую среду, помогая нам достичь нашей цели углеродной нейтральности к 2050 году», — сказал Уитмер во вторник.«Этот проект укрепляет мою приверженность ускорению развертывания инфраструктуры электромобилей в Мичигане и создаст новые возможности для бизнеса и рабочих мест в сфере высоких технологий на фоне перехода на электромобили».

В отличие от зарядных станций, которым требуются электромобили — электромобили — для определения их местонахождения, но также для остановки и ожидания, чтобы заряд вступил в силу, предлагаемый участок государственной беспроводной зарядной дороги протяженностью в одну милю будет заряжать транспортные средства, в том числе электрические автобусы и шаттлы. , непрерывно, пока водители едут.

ОК — так что мы не совсем уверены, как эта технология будет работать (вот примерная и простая диаграмма), но программа индуктивной зарядки транспортных средств может стать важным шагом на пути к тому, чтобы сделать электромобили более привлекательными и доступными для покупателей автомобилей, особенно если вы Считайте, что по состоянию на 2021 год на дорогах США будет примерно 1,8 миллиона автомобилей с батарейным питанием, но только 120 000 зарядных устройств на 42 000 общественных зарядных станциях, по данным У.С. Данные Министерства энергетики. Президент Джо Байден пообещал построить к 2030 году 500000 новых разъемов / портов для зарядки электромобилей, но эксперты говорят, что это может стать проблемой, поскольку к тому времени к тому времени на дороге могут появиться еще 35 миллионов дополнительных электромобилей.

Что касается того, сколько будет стоить Michigan’s Inductive Vehicle Charging Pilot с интуитивно понятным интерфейсом? Это, тем не менее, еще одна неопределенность, но Министерство транспорта Мичигана надеется выпустить официальный запрос предложений на сентябрь.28 в попытке обеспечить партнерство для финансирования, оценки, тестирования и, в конечном итоге, внедрения беспроводной зарядки.

Оставайтесь на связи с Detroit Metro Times. Подпишитесь на наши информационные бюллетени и следите за нами в Google News, Apple News, Twitter, Facebook, Instagram или Reddit.

Совет ЖКХ | NJBPU запускает грантовую программу для зарядки электромобилей в туристических центрах Нью-Джерси

NJBPU запускает грантовую программу для зарядки электромобилей в туристических центрах Нью-Джерси

Трентон, штат Нью-Джерси — 30 сентября 2021 г. — Сегодня во время Drive Electric Week Совет по коммунальным предприятиям штата Нью-Джерси (NJBPU) запустил новую программу по стимулированию использования мест для зарядки электромобилей в туристических направлениях по всему штату.

Эта программа не только поможет сделать Нью-Джерси лидером в области электромобилей, но и станет местом назначения электромобилей для путешественников по всему Северо-Востоку. В рамках усилий администрации Мерфи по содействию внедрению электромобилей эта программа направлена ​​на то, чтобы открыть лучшее, что Нью-Джерси может предложить водителям электромобилей, которые хотят делать покупки, обедать и исследовать окрестности штата Гарден. В рамках программы можно будет подать заявку на получение до шести зарядных устройств второго уровня [1] и двух устройств быстрой зарядки постоянного тока [2] в различных местах, от променадов, парков и других уникальных достопримечательностей, а также до ночлегов.

«По мере того, как мы оправимся от пандемии, эта инициатива поможет водителям электромобилей открыть для себя некоторые из самых знаковых мест Нью-Джерси, предоставив туристам возможность подключиться и расслабиться, пока мы готовимся к революции электромобилей, происходящей по всей стране», — сказал президент NJBPU Джозеф. Л. Фьордалисо. «Поддерживая туризм для электромобилей и общественную зарядку, мы можем укрепить местный бизнес и уменьшить« беспокойство по поводу дальности », чтобы водители чувствовали себя более комфортно, добираясь на электромобиле из пункта А в пункт Б — будь то Картерет в Кейп-Мэй или из Сассекса в Салем.Электрификация транспорта поможет нам сократить вредные выбросы, поскольку мы стремимся к достижению цели губернатора Мерфи по обеспечению 100% чистой энергии к 2050 году ».

Транспортный сектор Нью-Джерси отвечает за более 40 процентов выбросов парниковых газов в штате и вносит свой вклад в глобальное изменение климата. Под руководством губернатора Мерфи NJBPU предпринял значительные шаги по электрификации транспорта и созданию необходимой инфраструктуры для зарядки для удовлетворения растущего спроса, включая стимулирование более 9000 электромобилей за последние 2 года в рамках программы NJBPU Charge Up New Jersey.Инициатива EV Tourism — еще один шаг к целям Закона об электромобилях, который включает установку 1000 зарядных устройств второго уровня и 400 устройств быстрой зарядки постоянного тока для общественного использования к 31 декабря 2025 года, а также цель зарегистрировать 330 000 электромобилей. та же дата.

Программа EV Tourism не только способствует этим усилиям, но также направлена ​​на развитие местного туризма и укрепление малого бизнеса по мере того, как экономика Нью-Джерси восстанавливается после пандемии COVID-19. При разработке программы персонал NJBPU будет координировать свои действия с отделом путешествий и туризма, чтобы определять подходящие места и продвигать туристические районы штата как места назначения для электромобилей.

«Эта новая программа окажет значительное влияние на туризм, сделав знаковые направления штата еще более доступными для посетителей, а также поможет защитить нашу окружающую среду», — сказал Джеффри Вассер, исполнительный директор отдела путешествий и туризма. «Учитывая, что многие туристы Нью-Джерси прибывают на автомобиле, создание большего количества зарядных станций в удобных туристических местах обеспечит спокойствие водителям электромобилей и побудит их посещать больше достопримечательностей и местных предприятий во время путешествия в штат Гарден.”

Инициатива следует за выпуском типового муниципального постановления штата, которое упрощает местный процесс утверждения для установки инфраструктуры зарядки, и проводится во время Национальной недели электропривода, которая проходит с 25 сентября по 3 октября. Второй год программы NJBPU Charge Up New Jersey Programme, которая предусматривает предоставила жителям льготы для почти 4000 новых электромобилей, была приостановлена ​​15 сентября из-за досрочного расходования средств. Популярная программа будет пересмотрена с целью возобновления стимулирования с дополнительным финансированием до следующего финансового года.

Приложение EV Tourism можно найти здесь. Более подробную информацию о программах поощрения электромобилей в Нью-Джерси можно найти на сайте www.njcleanenergy.com/ev.

О Совете по коммунальным предприятиям штата Нью-Джерси (NJBPU)

NJBPU — это государственное агентство и регулирующий орган, уполномоченный обеспечивать безопасные, адекватные и надлежащие коммунальные услуги по разумным ценам для клиентов из Нью-Джерси. Важнейшие услуги, регулируемые NJBPU, включают природный газ, электричество, воду, сточные воды, телекоммуникации и кабельное телевидение.Совет осуществляет общий надзор и несет ответственность за мониторинг коммунальных услуг, реагирование на жалобы потребителей и расследование несчастных случаев на коммунальных предприятиях. Чтобы узнать больше о NJBPU, посетите наш веб-сайт по адресу www.nj.gov/bpu .

О программе чистой энергии Нью-Джерси (NJCEP)

NJCEP, созданный 22 января 2003 года в соответствии с Законом о скидках на электроэнергию и конкуренцию в сфере энергетики (EDECA), предоставляет финансовые и другие стимулы для бытовых потребителей штата, предприятий и школ штата, которые устанавливают высокоэффективные или возобновляемые источники энергии, тем самым сокращение энергопотребления, снижение счетов за электроэнергию и уменьшение воздействия на окружающую среду.Программа авторизована и контролируется Советом коммунальных предприятий Нью-Джерси (NJBPU), а его веб-сайт: www.NJCleanEnergy.com .

[1] В соответствии с Законом об электромобилях, зарядное устройство второго уровня обеспечивает подключаемый к электросети электромобиль с однофазным переменным током напряжением 208–240 В переменного тока через стандартизованный разъем, соответствующий стандартам SAE J1772, или эквивалентный беспроводной источник питания. интерфейс передачи или эквивалентные стандарты для зарядки 208–240 В переменного тока, которые могут быть приняты в будущем и одобрены Советом, и который утвержден для установки для этой цели в соответствии с Национальным электрическим кодексом через сертификацию Underwriters Laboratories или аналогичную сертифицирующую организацию.

[2] Зарядное устройство постоянного тока обеспечивает не менее 50 киловатт электроэнергии постоянного тока для зарядки подключаемого к электросети электромобиля через разъем, основанный на стандартах оборудования для быстрой зарядки и одобренный для установки для этой цели в соответствии с Национальным электротехническим кодексом. через сертификацию Underwriters Laboratories или аналогичную сертифицирующую организацию.

###

ИНФОРМАЦИОННЫЙ ЛИСТ: Администрация Байдена развивает инфраструктуру зарядки электромобилей

Министерство транспорта, Министерство энергетики и Управление общих служб объявляют о новых действиях по ускорению развертывания электромобилей и зарядных устройств

Сегодня Белый дом объявил о новом прогрессе в достижении поставленной администрацией цели по ускорению и развертыванию электромобилей и зарядных станций, созданию высокооплачиваемых профсоюзов и обеспечению чистого транспортного будущего.Сюда входят действия федеральных агентств:

• Министерство транспорта объявило руководство о том, как гранты могут быть использованы для развертывания зарядной инфраструктуры и новых обозначенных альтернативных топливных коридоров;
• Министерство энергетики объявило о новом финансировании и партнерстве для исследований и разработок, связанных с зарядными устройствами; и
• Управление общих служб объявило о прогрессе в достижении цели по переводу федерального автопарка на автомобили с нулевым уровнем выбросов.

В марте Соединенные Штаты преодолели рубеж в 100 000 общедоступных зарядных устройств (по данным Центра данных по альтернативным видам топлива Министерства энергетики США), и эти новые меры ускорят развертывание, чтобы сделать управление электромобилем удобным в любой части страны.

Чтобы обсудить сегодняшние объявления, национальный советник по климату Джина Маккарти и министр транспорта Пит Буттигиг посетили новый завод быстрой зарядки недалеко от станции Union в Вашингтоне, округ Колумбия. Зарядные станции были установлены американской компанией EVGo и позволяют пользователям электромобилей быстро заряжаться вдали от дома.

Большинство водителей электромобилей заряжаются дома и на работе. Одно из преимуществ вождения электромобиля — никогда не ехать на заправку.Но общественная зарядная инфраструктура будет играть ключевую роль для людей, не имеющих парковки во дворе, и для длительных поездок. Надежная, удобная и доступная сеть общественных зарядных устройств повысит уверенность водителей в том, что у них всегда будет возможность зарядки, когда она им понадобится.

Американский план занятости президента Байдена включает в себя трансформационные инвестиции в размере 15 миллиардов долларов для финансирования этого видения и создания национальной сети из 500 000 зарядных станций. Благодаря сочетанию программ грантов и поощрений для государственных и местных органов власти и частного сектора, он будет поддерживать ускорение преобразований в развертывании зарядных устройств в многоквартирных домах, на общественных парковках, в общинах, а также в качестве надежной системы быстрой зарядки по всему миру. дороги страны.

Установка и обслуживание зарядного устройства

создает прямо здесь, в Америке, хорошо оплачиваемые профсоюзы, которые не могут быть переданы на аутсорсинг. Американский план занятости также включает стимулы для увеличения производства зарядного оборудования в Соединенных Штатах. Каждый элемент плана будет способствовать соблюдению строгих стандартов в области труда, обучения и монтажа. Администрация Байдена стремится продвигать высококачественные рабочие места, справедливую заработную плату и безопасные условия труда за счет своих инвестиций. Это означает, что как государственные, так и частные получатели федерального финансирования несут ответственность за создание и поддержку хороших рабочих мест для среднего класса.Промышленность, профсоюзы, органы власти штата и местного самоуправления, высшие учебные заведения, такие как общественные колледжи, и некоммерческие организации должны будут работать вместе, чтобы подготовить рабочих к возможностям трудоустройства, которые создадут эти инвестиции.

Поддержка общенациональной сети зарядки

• Сегодня Министерство транспорта объявило 5-й раунд присвоения статуса «Альтернативные топливные коридоры» . Эта программа, созданная в соответствии с Законом о FAST в 2015 году, признает сегменты автомагистралей, на которых есть планы инфраструктуры, позволяющие использовать альтернативные виды топлива, включая электричество.Первые четыре раунда обозначений включали участки 119 межштатных автомагистралей и 100 автомагистралей и дорог штата США. В 5-й раунд включены заявки от 25 штатов на 51 межштатную автомагистраль и 50 автомагистралей и дорог штата США.
• Совокупные обозначения (раунды 1–5) для всех типов топлива (электричество, водород, пропан, природный газ) включают 134 межштатных автомагистраля и 125 автомагистралей / дорог штата США, покрывающих почти 166 000 миль NHS в 49 штатах плюс округ Колумбия. Из этого общего количества FHWA определило коридоры для электромобилей примерно на 59 000 миль от NHS в 48 штатах плюс округ Колумбия.Южная Дакота и Миссисипи — единственные два штата без обозначения коридора для электромобилей.

• DOT также выпустило новый отчет , разъясняющий, как его программы могут быть использованы для инфраструктуры зарядки электромобилей. Многие существующие программы имеют это право на использование, и в этом руководстве можно указать, сколько финансируемых организаций этим пользуются. Это может увеличить использование инфраструктуры зарядки электромобилей на 41,9 миллиарда долларов в виде федерального гранта в 15 конкретных программах.

Технологии и инновации в бизнес-моделях

• Министерство энергетики объявило о новых возможностях финансирования исследований по трем темам, связанным с зарядкой электромобилей:
  • 10 миллионов долларов на исследование, разработку и демонстрацию инновационных технологий и конструкций для значительного снижения стоимости оборудования для снабжения электромобилей для DC Fast Зарядка, которая потребуется в большом количестве для поддержки больших объемов электромобилей.
  • 20 миллионов долларов для ускорения внедрения коммерчески доступных подключаемых электромобилей (PEV) и вспомогательной инфраструктуры через государственно-частные партнерства на уровне сообществ, демонстрирующие технологии PEV (для автомобилей, автобусов, школьных автобусов, грузовиков) и инфраструктуру в различных инновационных приложениях и делиться полученными данными, извлеченными уроками и передовым опытом с более широкой аудиторией. Интерес представляют проекты, демонстрирующие способность ускорить создание рабочих мест в сфере чистой энергии или предлагающие новые решения в области электротранспорта малообеспеченным общинам.
  • 4 миллиона долларов для поощрения прочных партнерств и новых программ по увеличению взимания платы на рабочем месте на региональном или национальном уровне, что поможет повысить возможность владения PEV для потребителей в недостаточно обслуживаемых сообществах (например, демографические группы, которые в настоящее время имеют минимальный доступ к домашней зарядке).
• Министерство энергетики и Исследовательский институт электроэнергетики (EPRI) также анонсировали проект по национальной зарядке электромобилей , включающий быструю зарядку и взаимодействие с сетью.Этот план будет оценивать потребности с точки зрения подключения, связи, протоколов от коммунального предприятия до транспортного средства для поддержки электрификации всего автопарка.
• DOE объявил , что Национальная лаборатория Айдахо (INL) сотрудничает с мировыми и отечественными автопроизводителями для анализа анонимных данных о зарядке транспортных средств, которые описывают рыночные тенденции эксплуатации и поведения зарядки для большой выборки потребительских электромобилей в США. Чтобы направлять эту работу, Министерство энергетики, INL и автопроизводители сформировали рабочую группу, чтобы предоставить отзывы об анализе и моделировании INL.

Прогресс в федеральном руководстве

• Совет по качеству окружающей среды и Управление общих служб объявляют о первых шагах в ответ на Указ, предписывающий федеральному правительству перейти на парк транспортных средств с нулевым уровнем выбросов (ZEV). Со дня инаугурации администрация приобрела больше ZEV, чем за весь предыдущий финансовый год. Кроме того, мы планируем утроить общее количество ZEV, добавленных к флоту в этом году по сравнению с прошлым.

  No related posts.