Bcaa топ 10: 10 лучших BCAA — Рейтинг 2021

Рейтинг топ 10 лучших аминокислот 2020

Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер | подробнее >> Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007. Автор и создатель сайта tvoytrener.com. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.

Место в рейтинге авторов:
вне конкурса
(стать автором)
Дата:
2014-05-27
Просмотры:
63 433
Оценка:
5.0

Все статьи автора >>

Медали статьи >>

Идёт загрузка статей…

Люди, как правило, при покупке аминокислот обращают внимание на количество таблеток (капсул) в банке. Или на вес порошка (если аминокислоты в порошке). Но знаете ли вы, что % аминокислот в этих банках далеко не всегда близок к 100%? Ладно бы если было 90% или 80%. Но иногда в капсулах бывает только 40% — 50% аминокислот.

Так вот, при составлении этой подборки я опирался на то, сколько всего аминокислот находится в упаковке. И на то, во что вам обойдётся каждые 100 грамм чистых аминокислот. Разумеется, что это примерные данные, так как цены в разных магазинах могут сильно отличаться. Но, тем не менее, эти цифры всё же наглядно показывают на различия в цене между разными продуктами.

Кроме этого в ТОПе не участвуют сомнительные фирмы, которым лично я не доверяю.

1

Общее описание

Прежде чем рассмотреть отзывы об аминокислотах для роста мышц, необходимо разобраться в том, что они собой представляют. Почему они стали занимать существенное значение в тренировках спортсменов? Аминокислотами называются главные составляющие белкового соединения, выделяющиеся во время его распада, когда он попадает в организм. Химические свойства данных элементов позволяют выполнять различные полезные функции, к которым следует отнести:

• Принятие участия в строительстве мышц.
• Защиту мышечных тканей от распада во время восстановления после занятий спортом.
• Нормальную работу желез внутренней секреции человеческого организма.
• Оздоровление хрящевых тканей и сосудов.

Что в составе?

В составе качественных аминокислот должны быть следующие компоненты:

1. ВСАА — группа трех незаменимых аминокислот, которые снижают жировые отложения, защищают мышцы от разрушения, повышают силу и ускоряют рост «сухой» массы.
2. Аргинин — элемент аминокислот, который ускоряет питание мышечных волокон, помогает добиться пампинга, ускоряет и улучшает мышечное питание, способствует восстановлению после получения серьезных травм.
3. Глютамин укрепляет иммунную систему, питает и восстанавливает мышечные группы, тормозит белковый распад.
4. Бета-аланин — мощный помощник для бодибилдера. С его помощью гарантировано быстрое восстановление и устранение болевых ощущений после тренировки.
5. L-карнитин — одна из лучших добавок, которая возглавляет рейтинг жиросжигателей. Именно благодаря L-карнитину повышается объем физической и умственной энергии, восстанавливаются силы, нормализуются обменные процессы.
6. Валин — качественный источник энергии, который ускоряет процесс роста тканей и ускоряет восстановительные процессы. Такая добавка помогает повысить тонус и укрепить мускулатуру.

Влияние на организм

Аминокислоты, которые поступают в человеческий организм вместе с животными и растительными белками, в большинстве случаев обладают сложной структурой, благодаря чему усвоение их является более тяжелым и длительным. Данные вещества, которые входят в состав разных пищевых добавок спортпита, этого недостатка лишены. Поэтому их усвоение происходит максимально быстро, за счет наиболее полного соответствия данных элементов тем, которыми оперирует человеческий организм.

Аминокислоты, которые продаются в магазинах спортивного питания, быстро восполняют дефицит необходимых элементов в организме, а также обеспечивают качественный и быстрый рост мышечных тканей и защиту их от катаболического процесса. Их эффективность во время физических нагрузок подтверждена разными научными изысканиями.

Все аминокислотные комплексы не способны нанести вреда человеческому организму, ведь в их составе не содержится других элементов и веществ, помимо тех, которые нужны спортсмену.

Что такое аминокислоты, и какова их роль

Аминокислоты – структурные элементы, «кирпичики», из которых состоят молекулы белков. Протеины, которые мы получаем из пищи (мяса, бобовых, молочных продуктов и т.д.), расщепляются до аминокислот и синтезируются уже в другие белки, которые усваиваются нашим организмом и идут на «строительство» мышц и костной ткани.

Лишний вес – это результат стечения разных обстоятельств. Значит, и борьба с проблемой подразумевает использование комплекса эффективных методов. Первая ошибка, которую совершает большинство худеющих – нарушение пищевого режима с помощью строгих диет и разгрузочных дней. Организм пребывает в стрессе, с которым затем пытается справиться при любом удобном случае. В результате процесс похудения сначала замедляется, а потом потерянные с таким трудом килограммы возвращаются на место. Плюс начинают «шалить» желудок и кишечник, которым ваши фокусы с голодовкой тоже дались нелегко.

Спортсменам, а особенно культуристам, также приходится периодически решать проблемы с лишними килограммами. В их деле это называется «сушкой». И препараты, разработанные специально под них, под их потребности в сбалансированных и комплексных продуктах, производители спортивного питания прекрасно понимают. Результатом стало появление целого ряда БАДов, которые не только помогают предотвратить появление жировых запасов, но и избавиться от уже имеющихся отложений. И их главный компонент – незаменимые для человека аминокислоты, в которых он часто испытывает недостаток.

Рейтинг лучших аминокислот

Для спортсменов данные препараты выпускаются в форме капсул, таблеток, в виде порошка или же в жидкой форме. Самые важные аминокислоты для роста мышц можно приобрести практически в любой аптеке. Кроме того, данные препараты продаются в магазинах спортивного питания. Аминокислоты для роста мышц:

1. Глицин в таблетках.
2. L-глютамин в капсулах.
3. Аргинин.
4. Метионин.
5. Церебролизин.
6. Лицин.
7. Альвезин.

В большинстве случаев препараты позитивно характеризуются опытными спортсменами. Говоря о том, какие лучше аминокислоты, отзывы принимающих указывают, что аптечные средства по сравнению с теми добавками, которые представлены в магазинах спортивного питания, отличаются более низкой стоимостью. А это является несомненным плюсом для профессиональных спортсменов, которые употребляют их регулярно.

Названия аминокислот

По мнению спортсменов был составлен список самых лучших производителей аминокислот. Их можно купить в магазине спортивного питания, как правило, они не продаются в аптеках. Названия аминокислот для роста мышц:

• Amino Liquid 50 Scitec Nutrition;
• SciVation Xtend;
• Amino FUEL LIQUID Twin Lab;
• Amino Gold Ultimate Nutrition;
• Optimum Nutrition Amino Energy;
• Weider PURE Amino EGG;
• AminoMax 8000 Gaspari Nutrition;
• Amino Power System;
• Anabolic Amino Olimp;
• Dymatize Super Amino 6000.

Лучшие добавки в виде таблеток

Препараты в форме таблеток наиболее удобны в применении. Но усваиваются они медленнее, чем растворы и порошки.

Amino Gold от Ultimate Nutrition

Эффективный комплекс аминокислот, предназначенный для улучшения физической формы людей, занимающихся спортом. Прием укрепляет организм и обеспечивает рост сухой мускулатуры.

Средство состоит из полезных компонентов, в составе нет химических веществ, которые вредны для здоровья. Повышает физическую выносливость и силу. Выпускается в виде жевательных таблеток, что очень удобно для тех, кому сложно проглатывать крупные таблетки.

В одной порции содержатся заменимые, незаменимые и условно-незаменимые кислоты, а также протеин. Калорийность одной таблетки – 12 Ккал.

Плюсы, отмеченные спортсменами:

• эффективные;
• удобно применять;
• приемлемая стоимость.

Существенных недостатков не выявлено, но не всем потребителям понравился вкус жевательных таблеток.

Aminomax 8000 от Gaspari Nutrition

Высококачественный комплекс аминокислот. Препарат предназначен для ускорения процессов восстановления и улучшения результатов тренировок. Принимают и во время сушки, и во время набора мышечной массы.

Улучшает рельефность мышц, снижает количество подкожного жира, повышает показатели выносливости и силовых показателей. Одна порция – 4 таблетки, содержит порция 32 Ккал.

Плюсы:

• результат проявляется быстро;
• удобная фасовка, банки хватает надолго;
• доступная цена.

Не понравился потребителям размер таблеток, они очень большие, их трудно проглотить. Кроме того, препарат продается не везде, приходится заказывать в интернет-магазинах.

Pure Amino Egg от Weider

Комплекс аминокислот, полученных из яичного белка. Отличается высокой степенью усвоения, поддерживает положительный азотистый баланс. Препарат содержит минимальное количество жиров и углеводов, он эффективно помогает наращивать мышечную массу. Это идеальный источник белка при подготовке к соревнованиям.

Плюсы:

• доступная цена;
• эффективность.

Некоторые потребители отметили, что при приеме препарата возникает дискомфорт в области ЖКТ. Кроме того, не всем понравился вкус таблеток.

Виды аминокислот

Всего в человеческом организме задействовано 22 разновидности аминокислот. Только 14 из них он способен синтезировать самостоятельно, а другие являются незаменимыми и попадают лишь с пищей. К таким аминокислотам следует отнести:

1. Лейцин, способствующий повышению иммунной системы, выводу из человеческого организма шлаков и токсинов, а также защите мышечной ткани от катаболического процесса.
2. Изолейцин. Увеличивает силовую выносливость, восстанавливает человеческий организм после тяжелой физической нагрузки.
3. Валин. Способствует снижению восприимчивости организма к различным внешним раздражителям, а также повышению скорости строения мышечных тканей.
4. Фенилаланин. Улучшает мозговую активность, устраняет негативные последствия стрессов. Необходимо обратить внимание на то, что данные аминокислоты противопоказаны женщинам во время беременности.
5. Лизин. Повышает скорость метаболизма, укрепляет костные ткани, улучшает усвоение кальция, поступающего в организм.
6. Треонин. Оздоравливает пищеварительную систему, выводит из организма человека вредные вещества и минералы.
7. Метионин. Способствует распаду жировых клеток, а также синтезу адреналина и креатина, которые необходимы организму для роста мышечных тканей.

Аминокислоты для роста мышц

Наиболее популярными аминокислотами в спортивном мире являются:

Аминокислоты группы BCAA – лейцин, валин, изолейцин. Эти три аминокислоты оказывают основное действие на развитие, восстановление и поддержание в тонусе мышц.

• Лейцин
  является источником энергии, что позволяет продлевать процесс тренировок, способствует восстановлению мышц, костей, кожи, поэтому его часто назначают пациентам в послеоперационный период. Лейцин необходим для правильного построения мышц и их развития, он предотвращает разрушение белковых соединений.
• Изолейцин
  участвует в процессах, происходящих в клетках организма, дает энергию мышцам, защищает мышцы во время тренировок и диет, продлевает физическую и психическую выносливость. Его снижение приводит к уменьшению объема мышечной массы, усталости, понижению уровня сахара в крови. Человек может испытывать беспокойство, страх.
• Валин
  . Аминокислота, являющаяся одной из главных в участии синтеза и роста тканей. Валин часто употребляется после тренировки, так как способствует восстановлению мышц. Он также повышает активность, выносливость, улучшает координацию.

Максимального эффекта от тренировок, можно добиться, одновременно употребляя все три перечисленных выше аминокислоты. Они содержатся во многих спортивных добавках, могут продаваться в форме таблеток, капсул, в виде порошка.

• Таурин
  . Содержится в больших количествах в мышечных волокнах. Снижение его уровня негативно сказывается на здоровье человека. Таурин оказывает благоприятное воздействие на синтез белка, укрепляет нервную систему, улучшает работу сердца, снижает уровень холестерина и сахара в крови, улучшает зрение, а также оказывает множество других положительных воздействий. Эффект ускоренного роста мышц при длительном приеме таурина при этом не наблюдался, он, больше выступает в качестве стимулятора мышц, поддержания их в тонусе.
• Аргинин
  . Участвует в процессах транспортировки питательных веществ и кислорода, ускоряет рост мышц, способствует сжиганию жиров, в результате чего фигура становится более стройной, улучшает кровообращение, поднимает настроение, стимулирует иммунную систему, служит донором и переносчиком азота. Очень важен для мужчин, так как сперма на 80% состоит именно из этого строительного материала. После тридцати лет выработка аминокислоты снижается, поэтому необходимо восполнять ее уровень.
• Глютамин
  . Самая распространенная аминокислота в человеческом организме. Стимулирует белковый обмен, поддерживает иммунную систему в требуемом состоянии, участвует в процесс восстановления мышечной ткани, является источником энергии.
• Гистидин
  . Аминокислота, необходимая для восстановления и роста тканей. Из него синтезируется карнозин, являющийся мощным мышечным антиоксидантом, который предотвращает повреждение и анемию мышц. По этой причине гистидин порой применяется бодибилдерами.

BCAA аминокислоты

BCAA аминокислоты представляют собой целый комплекс элементов, который включает в себя три незаменимых вида: изолейцин, лейцин и валин. Эти средства направлены на максимальный рост мышечных тканей, а также на защиту их от катаболического процесса во время восстановления или же во время сушки.

А теперь давайте более подробно ознакомимся с самыми лучшими аминокислотами для роста мышц.

Основные требования

Перед тем как привести рейтинг лучших добавок 2014 года, рассмотрим основные требования к продукту. Так, к основным критериям аминокислот можно отнести способность:

1. Давать максимальный объем энергии во время тренировок.
2. Выступать в роли мощного ускорителя синтеза белков для наращивания мышечной массы.
3. Разрушать жировые волокна во время активной сушки и тренировок.
4. Быстро усваиваться организмом и давать эффект.
5. Иметь доступную цену и высокое качество.

Если придерживаться данных принципов при выборе, много проще выбрать лучшие аминокислоты и, как следствие, получит результат.

Правильный прием аминокислот

Прежде всего необходимо обратить внимание на то, что не имеет значения, какие аминокислоты для роста мышц вы будете принимать — в виде таблеток, капсул или жидкие. К тому же данные препараты можно принимать в комплексе с другими компонентами спортпита. Специалисты не обнаружили несовместимости аминокислот с другими спортивными добавками.

Но как принимать аминокислоты для роста мышц? Отзывы спортсменов говорят о том, что лучше всего это делать натощак или спустя некоторое время после приема пищи, так как сочетание данных добавок с обычными продуктами отрицательно сказывается на их усвоении. Как правило, аминокислоты принимаются трижды в день.

Первый прием осуществляется сразу после утреннего пробуждения. Благодаря этому предотвращается катаболический процесс в мышцах, который связан с недостатком белков в человеческом организме во время сна.

Следующий прием должен осуществляться перед тренировкой. Благодаря этому обеспечивается организм всеми требуемыми элементами для продуктивной работы.

Последний прием аминокислот следует производить после тренировок. Так вы сможете обеспечить качественное восстановление своего организма после физических нагрузок. Параллельно с этим мышечные ткани защищаются от распада под влиянием кортизола.

Что еще необходимо знать о приеме аминокислот для роста мышц? Отзывы специалистов говорят о том, что дозировка данного препарата будет зависеть от массы тела спортсмена и состава добавки. Необходимо помнить, что человеческий организм не способен усвоить более 6 г аминокислот за час, поэтому увеличивать дозировку не стоит. Принимать данные элементы можно постоянно, ведь они не нанесут никакого вреда организму, если придерживаться рекомендуемой нормы.

Порошковые составы

Intra Fuel (San)

Достаточно известный продукт, разработанный на основе аминокислотных комплексов, причем его можно применять как до тренировки, так и во время, некоторые пользователи рекомендуют использовать препарат после окончания занятия. Дело в том, что его состав подобран настолько тщательно, что он способствует предотвращению разрушительных процессов в мышечной ткани. Помимо этого, состав отвечает за снабжение мышц водой и в значительной степени увеличивает выносливость. В качестве основы препарата здесь выступает обширный комплекс аминокислот, находящихся в свободной форме, с их помощью в значительной степени ускоряется процесс метаболизма. Комплекс довольно эффективно борется с возникновением катаболитических процессов, замедляется наступление усталости, а также повышает выносливость.

Одной из важных отличительных особенностей данного препарата является наличие в нем бета-аланина. С его помощью удается держать под контролем окислительные реакции, происходящие в мышечной ткани непосредственно во время тренировок, что также положительно сказывается на эффективности процесса. Сюда же добавляются цитруллин малат и Л-тирозин, отвечающие за ускорение производства окиси азота, гормона роста и инсулина. Данные добавки позволяют сохранить набранную мышечную массу и придать ей красивый рельеф.

Ещё: ТОП 10 лучших музыкальных мп3 плееров

Преимущества:

• Достаточно эффективно воздействует на организм;
• Быстро растворяется в воде;
• Можно принимать даже во время тренировки.

Недостатки:

• Довольно высокая стоимость;
• Вкус на любителя.

BCAA Xplode (Olimp)

Достаточно известная продукция польского изготовления, принадлежащая к средней ценовой категории. Здесь вместе с незаменимыми аминокислотами имеется витамин В6 и незначительное количество глютамина. Вкусовые качества у этого препарата на очень высоком уровне – пользователь может приобрести препарат с различными пищевыми добавками, подсластителями и так далее. Комплекс незаменимых аминокислот здесь находится в соотношении 2:1:1. Было решено воспользоваться именно им по результатам исследований, которые помогли установить, что полезные вещества находятся в такой концентрации в обыкновенном курином яйце, которое усваивается человеческим организмом почти в полном объеме.

Помимо набора стандартных незаменимых аминокислот, в этом препарате содержатся вещества, повышающие степень усвоения организмом глюкозы. Тут содержится водорастворимый витамин В7 – биотин, который выступает в качестве катализатора при синтезе многих полезных во время и после тренировки гормонов. Как уже отмечалось, здесь имеется витамин В6 – за счет него осуществляется синтез фермента трансаминазы, которая обеспечивает транспорт аминокислот в мышечные ткани, обеспечивая их глубокое проникновение в клеточную структуру. Можно принимать препарат утром – сразу после пробуждения либо после окончания тренировки. Минимальная доза составляет 5 граммов. В этом случае мышечная масса начнет активно расти.

Преимущества:

• Прекрасное соотношение количества, стоимости и качества продукции;
• Средство дополнительно обогащено глютамином и витаминным комплексом;
• Есть большой выбор вкусовых вариантов.

Недостатки:

• Глютамина можно было бы внести в состав и побольше.

BCAA Pro Reloaded (San)

Препарат по стандарту имеет в своем составе весь необходимый комплекс незаменимых аминокислот, также у него предусмотрена приличная концентрация глютамина. Средство является универсальным, так как оно хорошо подойдет и для активного набора мышечной массы, и для последующей сушки и придания рельефности мышечной ткани. Оно хорошо сочетается с любыми другими пищевыми добавками. Состав с легкостью растворяется в воде, замедляет возникновение чувства усталости, полностью подавляет катаболизм. С его помощью удается сделать максимально активными процессы регенерации, которые запускают образование новых клеток мышечной ткани, повышают выносливость. У этого препарата имеются специальные добавки типа ароматизаторов, лимонной кислоты и прочих веществ, улучшающих его вкус.

Принимают три раза в день – одну порцию с утра, другую во время тренировки, а третью через полчаса после ее завершения. Все вещества растворяются в воде очень быстро, поэтому напиток употребляют сразу после приготовления. Никаких особых противопоказаний у данного препарата выявлено не было за исключением индивидуальной непереносимости различных компонентов.

Преимущества:

• Превосходное качество продукта – никаких посторонних добавок обнаружено не было во время анализа состава;
• Для лучшего перемешивания с жидкостью и быстрого растворения частицы порошка имеют очень маленькие размеры;
• Есть большой выбор вкусовых добавок – клубника со сливками, арбуз, банан и так далее;
• Быстро и эффективно действует вне зависимости от типа тренировки.

Недостатки:

• Довольно высокая стоимость.

Modern BCAA (USPlabs)

Это очень известная продукция компании, которая уже много лет занимается производством аналогичных добавок. Несмотря на то, что этот препарат находится на рынке уже довольно давно, его популярность все равно продолжает оставаться на высоте. Изначально состав разрабатывался именно для профессиональных спортсменов, однако в дальнейшем было решено выпускать его и для широкого круга потребителей. Соотношение незаменимых аминокислот здесь выбрано как для силовых видов спорта. На производстве задействована технология микронизации, поэтому порошок прекрасно растворяется в воде, а в процессе его употребления не возникает ни малейшего дискомфорта, поэтому его можно принимать с самой обыкновенной водой, причем делать это непосредственно во время тренировки.

Рекомендуем: 15 лучших свечей от молочницы

В составе можно обнаружить повышенную концентрацию лейцина, так как именно он отвечает за активное наращивание мышечной массы и замедление усталости. Порции, которые придется принимать пользователю за один раз, отличаются приличными объемами, однако и в организм будет поступать приличное количество полезных на тренировках веществ. В частности, в одной банке, масса которой составляет 1340 граммов, содержится всего лишь 75 порций добавки. Здесь также имеется витамин В6 и Бета-Аланин. Никаких нареканий у пользователей при применении данного состава не возникало: есть несколько вкусовых вариантов, порошок размешивается просто превосходно, эффективность находится на очень высоком уровне. Применяют средство перед началом тренировки и после ее завершения. В дни между тренировками, особенно, если пользователь отдает предпочтение активному образу жизни, следует принимать одну порцию натощак. Это позволит мышцам намного быстрее восстановиться и получить все необходимые питательные вещества.

Ещё: Топ – 10 лучших беговых дорожек

Преимущества:

• Быстро и полностью растворяется в воде, что обеспечивает моментальное усвоение организмом;
• Тщательно подобранный состав, предназначенный для наращивания мышечной массы;
• Большой выбор вкусов.

Недостатки:

• Даже в большой упаковке не очень много порций;
• Приличная стоимость продукта.

Xtend (SciVation)

Один из ярчайших представителей своего класса – при приеме такой добавки эффект получается значительно лучше, заметен намного быстрее, чем при использовании других аналогичных препаратов. Соотношение незаменимых аминокислот здесь стандартное, однако разработчики решили добавить сюда такие вещества, как глютамин, Цитруллин малат и витамин В6. Этому составу в большинстве своем отдают предпочтение профессиональные спортсмены. Несмотря на то, что компания-производитель не тратит на рекламу большое количество средств, с данным ВСАА знакомы практически все. Здесь нет никаких дешевых компонентов, все они отличаются превосходным качеством, поэтому обеспечивают моментальный эффект сразу после приема вовнутрь. С помощью этой добавки удастся значительно увеличить выносливость организма, снизить выработку гормона кортизола, который обеспечивает активацию катаболизма. После физических нагрузок восстановительные процессы запускаются быстро и протекают весьма активно.

При регулярном приеме препарата в крови повышается содержание азота, благодаря чему полезные вещества быстрее доходят до клеток мышечной ткани, что обеспечивает их быстрое и активное развитие. Цитруллина малат затормаживает выработку молочной кислоты, благодаря чему удается тренироваться дольше и выдерживать большие нагрузки. Еще одним немаловажным качеством данного вещества является снятие болевых ощущений, которые зачастую возникают после завершения тренировки.

Преимущества:

• Клетки мышечных тканей регенерируются и растут довольно быстро;
• В значительной степени возрастает синтез протеинов;
• Облегчаются и ускоряются восстановительные процессы.

Недостатки:

• Придется отдать за этот препарат приличную сумму денег.

Amino X (BSN)

Добавка разрабатывалась всемирно известным производителем спортивного питания, она представляет собой оригинальный и во многом уникальный комплекс, рассчитанный на людей, которые регулярно занимаются в тренажерном зале. Сюда входит набор аминокислот и витаминов, которые хорошо борются с жировой тканью, обеспечивают быстрый и активный рост мышечной массы. Сами тренировки становятся более продолжительными и интенсивными за счет увеличения выносливости организма. Порошкообразный состав растворяется в воде в течение нескольких секунд, к тому же это положительно сказывается на усвоении аминокислот организмом. Комплекс реализуется в двух весовых упаковках – 435 или 1010 граммов. У добавки есть несколько вкусовых вариантов – фруктовый пунш, яблоко, ежевика и арбуз.

В составе имеются все необходимые аминокислоты, позволяющие не допустить возникновения катаболических процессов. Препарат не содержит в себе кофеин, поэтому эффекта бодрости удается достичь, главным образом, благодаря добавлению витаминов и прочих полезных микроэлементов. Прием комплекса помогает организму очень быстро восстановиться даже после очень интенсивной тренировки. В нем нет сахаров, поэтому принимать средство можно без каких бы то ни было временных ограничений. ВСАА можно принимать даже перед сном, так как именно во сне мышцы восстанавливаются значительно быстрее.

Преимущества:

• Аминокислоты находятся здесь в свободной форме, поэтому они будут быстро усваиваться организмом;
• Превосходно растворяется в воде;
• Выпускается проверенным производителем.

Недостатки:

• В состав добавляется незначительное количество пищевых красителей.

Что лучше: протеин или аминокислоты?

Многие начинающие спортсмены задаются вопросом о том, что лучше для роста мышц: аминокислоты или протеин. Данные элементы предоставляют возможность человеку развивать мышечные ткани и дополнять свой организм энергией для тренировок. Конкретно ответить на вопрос о том, какому препарату стоит отдавать предпочтение, невозможно. У каждого из них имеются собственные достоинства. И протеиновые добавки, и аминокислоты способствуют наращиванию мышечных тканей практически в равной степени. Отдельная добавка при этом играет свою роль и является эффективной в индивидуальном случае по-разному.

А что говорят тренеры? Протеин или аминокислоты лучше для роста мышц? Какие препараты все-таки принимать? Тренеры в данном случае рекомендуют спортсменам употреблять в комплексе оба элемента, однако необходимо для этого рационально спланировать прием. Благодаря этому можно будет значительно улучшить самочувствие спортсмена и его ожидаемый результат.

Побочные действия

Существуют ли побочные эффекты у аминокислот для роста мышц? Отзывы и исследования специалистов говорят о том, что в большинстве случаев данные элементы являются полезными для человеческого организма. Однако аминокислоты будут безопасными для здоровья, если их употреблять в умеренных дозах. Только лишь иногда препарат способен нанести вред. Как правило, сюда следует отнести следующие побочные действия:

• пищевое отравление;
• проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• приглушение функции центральной нервной системы.
• болезни печени и почек.

Однако если вы правильно подберете дозу, будете принимать аминокислоты систематически и четко, а также перед использованием препарата проконсультируетесь со специалистом, то подобных проблем не должно возникнуть. Обратите также внимание на то, что если прекратить употреблять добавки после интенсивного их приема, или же вовсе забыть о сбалансированном питании, то мышечные ткани начнут быстро уменьшаться в объеме. Сами по себе данные элементы не имеют побочных действий, если у спортсмена отсутствуют проблемы с почками, пищевым трактом, печенью, сердцем или сосудами.

Отзывы о приеме аминокислот

Отзывы о приеме аминокислотных комплексов говорят о том, что данные препараты являются весьма эффективными для роста мышечных тканей. Многие спортсмены при этом отдают предпочтение именно аминокислотам, на второй план отодвигая употребление протеиновых коктейлей. Некоторые же предпочитают использовать данные препараты комплексно. Благодаря последнему подходу можно улучшить результаты достижений поставленных целей. Большинство начинающих спортсменов отметили, что мышечные ткани начинают увеличиваться уже через месяц после употребления аминокислотных комплексов. Однако в данном случае необходимо параллельно придерживаться сбалансированного питания.

Что касается конкретных производителей, то они значения не имеют. Большинство спортсменов все же отдают предпочтение тем аминокислотам, которые продаются в аптеках, так как стоимость на них значительно ниже, чем на те, которые стоят на полках в спортивных магазинах.

Что касается побочных эффектов, то они практически отсутствуют, если спортсмен будет придерживаться определенной дозировки и частоты применения аминокислот. Специалисты рекомендуют заранее проконсультироваться со своим лечащим врачом, так как у спортсмена могут иметься заболевания печени, почек, сердца, что является противопоказанием к применению аминокислотных комплексов.

Теперь, когда уже известна характеристика лучших аминокислот для роста мышц и отзывы (с рейтингом вы также ознакомлены) принимающих добавки, вы сможете определиться с личным выбором.

ВСАА в таблетках и капсулах

BCAA 6400 (Scitec Nutrition)

Весьма популярное средство, которым пользуются как профессиональные спортсмены, так и любители, желающие привести в порядок свое тело. Поставляется комплекс в пластиковой банке, где находится 125 таблеток – вполне хватит на пару месяцев регулярного употребления. Вид стандартный, открывать очень удобно, к тому же габариты банки невелики – удобно постоянно носить с собой. Набор аминокислот и прочих полезных добавок здесь стандартный. Одной таблетки хватает примерно на 40-минутную тренировку, к тому же мышцы поддерживаются в хорошем состоянии в течение долгого времени. Размеры самих таблеток небольшие, поэтому пить их очень удобно. Их принимают как до тренировки, так и после, запивают обыкновенной водой или соком. Кроме того, пользоваться ими можно и в дни, когда проводить занятия не планируется.

Никаких противопоказаний к применению этого препарата нет, он противопоказан только кормящим и беременным женщинам, подросткам в возрасте до 18 лет. При этом может возникнуть некоторая непереносимость компонентов препарата. Хранить продукцию необходимо в сухом месте, защищенном от попадания прямых солнечных лучей.

Преимущества:

• Быстро восстанавливает мышечную ткань даже после очень интенсивных тренировок;
• Не были обнаружены побочные эффекты данного средства;
• Активно растет сухая мышечная масса;
• Обеспечивается сжигание жировой ткани;
• Хорошо возрастают силовые показатели.

Недостатки:

• Сами таблетки немного горьковатые;
• Относительно большая банка, а заполнена лишь наполовину.

BCAA+B6 (Biotech USA)

Обладает полным набором незаменимых аминокислот в классическом соотношении 2:1:1. Во многом благодаря наличию витамина В6 происходит нормализация обмена гликогена и белков. Кроме того, данный витамин принимает активное участие в обменных процессах метаболического рода, отвечающих за выработку организмом энергии. Регулярное применение подобной продукции позволяет в значительной степени снизить усталость и утомляемость. Как и все продукты, выпущенные на рынок этим производителем, состав включает в себя исключительно безопасные для здоровья ингредиенты. Они обеспечивают максимально быстрое восстановление мышечной ткани, надежно защищают от катаболизма, помогают сжечь жир и мышечную массу. В каждой таблетке здесь содержится 1 грамм чистых ВСАА.

Ещё: ТОП 10 лучших городских велосипедов года

Принимать необходимо по 4 таблетки ежедневно. В дни тренировок – две за полчаса до начала занятий и столько же сразу после завершения тренировки. Если тренировка на текущий день не запланирована, то по две таблетки нужно будет принимать между приемами пищи. Как и у большинства составов, вошедших в наш сегодняшний обзор лучших ВСАА, никаких противопоказаний к применению за исключением индивидуальной непереносимости здесь нет. В одной дневной дозе содержится целых 4 грамма аминокислот, которые способствуют активному развитию мышечной массы.

Преимущества:

• Довольно высокая концентрация полезных веществ;
• Очень удобно применять;
• Активно помогает избавиться о лишней жировой ткани;
• Допустимо использовать на самых разных этапах занятий – при наращивании мышечной массы, при работе с рельефом мышц и так далее.

Недостатки:

• Таблетки немного великоваты – не всем удобно их глотать тем более всего за полчаса до начала тренировки.

BCAA 1000 caps (Optimum Nutrition)

Данный препарат уже давно превратился в классику спортивного питания, так как с его помощью можно с легкостью восполнить дневную потребность человеческого организма в аминокислотах. Продукция у разработчика получилась весьма эффективной. С ее помощью можно в значительной степени увеличить потенциал мышечной ткани, обеспечить клетки дополнительным питанием. В свою очередь, это неизбежно приведет к их росту. Содержащиеся в составе средства активные вещества стимулируют уничтожение жировой ткани таким образом, чтобы не задеть нормальные мышечные клетки. При регулярном приеме запускается постоянный процесс, синтезирующий гормон роста. Все катаболические процессы подавляются, поэтому даже при интенсивных нагрузках мышечные клетки не будут разрушаться.

Рекомендуем: 9 лучших санок-колясок для детей по отзывам покупателей

Принимать следует по две капсулы от одного до трех раз в день тренировки, если же занятие не запланировано, то нужно проглотить две капсулы один или два раза в день. При необходимости можно обратиться к собственному тренеру, чтобы тот разработал наиболее эффективный график в зависимости от состояния здоровья, комплекции человека и прочих немаловажных моментов. Баночка с капсулами занимает минимальное количество свободного пространства в сумке, поэтому ее можно все время носить с собой.

Преимущества:

• Превосходное качество продукции от проверенного временем производителя;
• Небольшой размер капсул и их обтекаемая форма обеспечивают максимальное удобство применения;
• Есть все необходимые вещества для того, чтобы добиться максимального результата в самые короткие сроки.

Недостатки:

• Активных веществ в самих капсулах не слишком много, поэтому приходится принимать сразу по несколько, что значительно повышает расход продукта.

BCAA Caps (Mutant)

Ну вот мы и добрались до лидера этой части раздела нашего рейтинга лучших ВСАА, предназначенных для активного увеличения мышечной массы. Выпускается данная продукция в небольших капсулах, поэтому долго разбираться в дозировке не придется. В течение одного дня необходимо принять 4 капсулы, примерно за 30-40 минут до начала занятий. Если же тренировки в этот день не будет, то принимают состав между приемами пищи. Состав здесь классический, однако есть 57 мг магния и смесь и 8 электролитов. При помощи последних удается в значительной степени снизить эффект потери влаги мышцами. Результат действия данного состава заметен буквально с первого его применения. По всему мышечному каркасу разливается легкое тепло и заметно небольшое покалывание.

Бодрость организма сохраняется в течение всего занятия, благодаря чему продолжительность тренировки можно увеличить сразу вдвое. Вполне естественно, что возрастает потребление воды. Буквально через пару недель после начала приема капсул удастся заметить активный рост мышечной массы, которая практически сразу приобретает привлекательную форму.

Преимущества:

• Вместе с аминокислотами здесь содержится большое количество различных электролитов, которые не позволят воде уйти из мышечной массы;
• Известный и проверенный производитель, которому доверяют миллионы людей по всему миру;
• Капсулы обладают обтекаемой формой, поэтому принимать их очень удобно.

Недостатки:

• Не слишком высокая концентрация полезных веществ в одной капсуле, однако это типично для подобных составов;
• Достаточно большая стоимость продукции.

ТОП лучших аминокомплексов BCAA

При длительных нагрузках и ненормированном питании есть опасность уменьшить мышечную массу. Если вы хотите обезопасить ваше тело от катаболизма (распада клеток), нужно включить в рацион аминокислоты BCAA. Мы составили рейтинг самых популярных комплексов, исходя из концентрации вещества в порошке. Maxler BCAA Powder Самый концентрированный порошок от немецкого производителя. Отличается хорошим качеством. В одной порции 7гр. содержатся 6гр. аминокислот и ничего лишнего. Соотношение Лейцина, Изолейцина и Валина 2:1:1. OLIMP BCAA Xplode Один из зарекомендовавших себя брендов спортивного питания Olimp не подкачал и с BCAA. В одной 10-граммовой порции содержится 6 гр. аминокислот, вспомогательный витамин B6 и глютамин. Соотношение Лейцина, Изолейцина и Валина 2:1:1. Optimum Nutrition BCAA Gold Standart Среди лучших находится препарат от американской компании. Комплекс ON создан для увеличения выносливости мышц и улучшения регенерации после интенсивных тренировок. В порции 10 гр. содержатся 5 гр. BCAA, магний, натрий, калий, витамин C, глютамин и экстракт родиолы. Соотношение Лейцина, Изолейцина и Валина 2:1:1. SAN BCAA-PRO Качественная высокоэффективная формула от американского производителя. В одной порции 6,8 г. содержится 5 гр. BCAA. Добавка дополнена бета-аланином, витамином B6, который значительно улучшает аминокислотное усвоение мышечными клетками. Соотношение Лейцина, Изолейцина и Валина 2:1:1. Geneticlab BCAA powder В наш рейтинг он попал из-за своей популярности среди русских потребителей. На одну порцию 12 гр. приходится 5 гр. BCAA, аргинин, глютамин, также 5 аминокислот для лучшего усвоения. Соотношение Лейцина, Изолейцина и Валина 4:1:1. Пить BCAA рекомендуется при длительных интенсивных тренировках (интервальных, силовых). Для этого нужно размешать мерную ложку порошка в 200-300 гр. воды. Пить во время и после тренировки в течение получаса. Достаточно одной-двух порций. На забегах достаточно употреблять дающую энергию пищу.

какие аминокислоты BCAA лучше выбрать

В спортивной сфере по популярности и эффективности комплекс почти сравнялся с протеиновыми смесями. В рейтинге указаны лучшие BCAA, которые можно найти в индустрии спортивного питания на текущий момент.

Зачем нужны BCAA и почему добавка стала обязательной?

BCAA – это комплексный продукт, который включает три аминокислоты:

• Лейцин;

• Изолейцин;

• Валин.

Они относятся к категории незаменимых, а значит должны поступать только из продуктов питания. BCAA – это лучшие аминокислоты, которые содержатся в составе белка, если речь идет о приросте мускулатуры и силовых показателей. Мышцы состоят из БЦА аминокислот приблизительно на 30-35%, что также объясняет их важность, не только в спорте, но и любой двигательной активности в целом. Сегодня BCAA в рейтингах всех аминокислот занимают лидирующие места и считаются обязательной добавкой, наравне с протеиновыми смесями. 

Основные эффекты:

• Предотвращают разрушение мышечных волокон за счет снижения катаболических процессов в тканях;

• Ускоряют рост чистой мускулатуры;

• Увеличивают восстановительные способности;

• Увеличивают выносливость, повышают уровень энергии;

• Способствуют стимуляции жиросжигающих процессов;

• Эффективно сочетаются с другими спортивными добавками и даже способны усиливать их эффект.

Формы выпуска и соотношение

В БЦА не всегда содержатся только три основных аминокислоты. Некоторые производители могут добавлять туда другие вещества: аминокислоты и даже стимуляторы ЦНС. Но среди лучших фирм BCAA крайне редко можно увидеть обилие компонентов в составе. Преимущественно это 1-2 дополнительных вещества, которые идеально сочетаются и дополняют эффект от аминокислотной основы.

Ключевым отличием БЦА от других продуктов категории считается соотношение аминокислот (пропорция Лейцина по отношению к Валину и Изолейцину). В индустрии существуют такие варианты:

• 2:1:1;

• 4:1:1;

• 6:1:1;

• 8:1:1.

Некоторые производители пытаются «отличиться», выпуская нестандартные вариации, но такие добавки относятся к категории малоэффективной экзотики, так как не дают никакого преимущества над классическими видами. В спортивном сообществе принято считать соотношения 2:1:1 и 4:1:1 наиболее полезными. Несмотря на более высокое содержание Лейцина, вплоть до 8:1:1, превышение количества аминокислоты не дает никаких доказанных преимуществ, и согласно исследованиям, действует одинаково или даже хуже. Также существует устоявшееся мнение, что превышение количества Лейцина является маркетинговым ходом со стороны производителей для оправдания повышенной цены таких комплексов.

Среди существующих форм на рынке можно встретить:

• Порошковые;

• Таблетки;

• Капсулы;

• Жидкие.

Среди продукции лучших производителей BCAA можно увидеть все варианты. Потому решение, какой BCAA лучше выбрать, следует относить к индивидуальным предпочтениям атлетов. В вопросе действия и эффективности все они равны между собой.

Рейтинг лучших чистых BCAA в порошке

BCAA Powder 12000

Одни из самых качественных БЦА на рынке в соотношении 2:1:1 от Ultimate Nutrition. Комплекс имеет повышенное количество аминокислот в порции, в сравнении с другими брендами. Содержит 3 грамма Лейцина и по 1.5 грамм Изолейцина и Валина.

Выпускается в двух вариантах: чистые и с подсластителями.

Преимущества:

• Чистые БЦА в оптимальном соотношении;

• Один из самых старых брендов с проверенной репутацией;

• Хорошее соотношение качества и цены;

• Высокое содержание аминокислот в порции.

Недостатки:

BCAA 5000 powder

Эталонные аминокислоты от Optimum Nutrition. Могут считаться топ BCAA 2021 по качеству и эффективности, но проигрывают Ultimate Nutrition лишь в дозировках. В порции содержится 5 грамм БЦА 2:1:1.

Преимущества:

• Бренд, который славится лучшим качеством в индустрии;

• Полная растворимость в воде;

• Возможность выбирать между чистым порошком и добавкой с ароматизаторами.

Недостатки:

• Цена выше среднего;

• Меньшая концентрация основных веществ, в сравнении с конкурентами.

Топ BCAA в порошке с дополнительными компонентами

Amino X

Несмотря на большую конкуренцию, добавка от BSN заслужено может считаться одной из лучших. Это делает ее лидером рейтинга BCAA в порошке 2021 года. Содержит не только 2:1:1 БЦА, но также Аргинин и Аланин для усиления пампинга и повышения выносливости. Включает таурин, который ускоряет восстановление энергии и повышает работоспособность. Еще одним важным отличием Amino X считаются приятные вкусовые ароматизаторы.

Преимущества:

• Микронизованные аминокислоты с максимальной скоростью усвоения и биодоступностью;

• Хорошие вкусовые ароматизаторы и полная растворимость в воде;

• Высокие дозировки и наличие самых важных аминокислот для силового спорта.

Недостатки:

Xtend

Отличный комплекс от SciVation с высокими дозировками, особенно популярен среди профессиональных атлетов. На одну порцию приходится целых 7 грамм БЦА, а также Глютамин и Цитруллин для повышения энергии, выносливости и мощного пампинга. Также комплекс включает витамин B6 и электролиты, что делает его невероятно полезным не только в силовых, но и циклических видах спорта.

Преимущества:

• Высокие дозировки;

• Одна из лучших формул в индустрии;

• Нет бесполезных компонентов в составе;

• Широкая линейка вкусов.

Недостатки:

Modern BCAA

Невероятно мощный комплекс с упором на Лейцин от USPlabs. Соотношение 8:1:1 – лучшее решение для тех спортсменов, которым важна концентрация основной аминокислоты в составе БЦА. Также включает Глютамин, Аланин и Таурин.

Преимущества:

• Высокие дозировки и повышенная концентрация Лейцина;

• Нет «мусорных» компонентов в составе;

• Обилие вкусовых вариантов;

• Хорошая растворимость.

Недостатки:

BCAA Xplode

Комплекс с отличным качеством от известного польского бренда. Смело может считаться лучшие BCAA в порошке по соотношению качества и цены. Также содержит Глютамин и Таурин для повышения энергии и выносливости.

Преимущества:

• Содержит витамин B6 для улучшения усвоения аминокислот;

• Оптимальное соотношение качества и цены.

Недостатки:

Рейтинг лучших BCAA в капсулах и таблетках

BCAA 1000 caps

Все та же эталонная добавка от Optimum Nutrition, но уже в форме капсул. Усваивается так же быстро, как и порошок, но удобство в применении намного выше (нет необходимости брать шейкер). Тем не менее, стандартная порция слишком мала, а для получения достаточного количества веществ необходимо принимать больше капсул.

Преимущества:

• Эталонное качество, проверенное временем;

• Удобство в употреблении.

Недостатки:

• Слишком малое количество аминокислот в одной порции;

• Цена добавки намного выше, чем у аналогичных продуктов того же бренда в порошке.

BCAA+B6

Хорошие 2:1:1 аминокислоты от BioTech USA. Включают витамин B6 для повышения эффективности и усвоения веществ. Отличаются высоким качеством и множеством положительных отзывов.

Преимущества:

Недостатки:

• Большие таблетки;

• Менее экономные, с учетом необходимости употреблять 4 таблетки в порции.

BCAA 6400

Лидер в рейтинге BCAA 2021 в среднем ценовом сегменте. Классические БЦА в соотношении 2:1:1 от Scitec Nutrition. Порция содержит 4.5 г аминокислот, что позволяет конкурировать комплексу даже с порошковыми формами.

Преимущества:

Заключение

Несмотря на то, что многих BCAA в топе нет, они тоже могут быть отличным выбором для спортсменов. Специфика БЦА достаточно узкая и многое зависит от дозировок, стоимости, качества и производственной обработки сырья каждого отдельного бренда. Именно совокупность всех критериев определяет, какой комплекс может считаться лучшим в своей категории.

Заказать спортивное питание в интернет-магазине KULTURIST#1 можно в любую точку России. Более подробную информацию о доставке можно узнать на странице «Доставка и оплата».

Ironmaxx Bcaa Top 10 | Честные тесты

Ironmaxx Bcaa — Консультант по покупке

У нас есть один для вас Список критериев покупки создано. Он защищает вас от неудач и возможных неприятностей в году 2021. Получите свои знания от покупателей, друзей и интернета. Прежде чем у вас есть продукты по теме Ironmaxx bcaa хотите купить, будьте умны в этом, и вы хорошо подготовлены.

Ваши вопросы, которые вы должны задать себе, чтобы найти подходящий продукт.

• Какой бюджет я должен купить?
• Что я хочу делать именно с продуктом?
• Где я могу найти Ironmaxx Bcaa по хорошей цене?
• Какие продукты Ironmaxx Bcaa рекомендуют другие люди?
• Как лучше использовать Ironmaxx Bcaa, есть ли какие-то подсказки в интернете?
• Какое качество Ironmaxx Bcaa?

• Каковы особенности этого продукта, которые я действительно хочу иметь?
• Часто ли возникают проблемы с продуктами Ironmaxx Bcaa?
• Какой срок годности продукта?
• Можете ли вы найти решение проблемы?
• Находите ли вы в Интернете тесты Ironmaxx Bcaa или сравнения Ironmaxx Bcaa?

Сколько людей рекомендовало или оценило Ironmaxx Bcaa в 2021 году?

Надо сказать, что такой продукт, как Ironmaxx Bcaa, можно оценить очень хорошо и плохо. Вы всегда должны смотреть не только лучшие отзывы о Ironmaxx Bcaa избранное. Из многих положительных отзывов можно сказать, что Ironmaxx Bcaa — это хороший, высококачественный продукт, который настоятельно рекомендуется. Всегда смотрите на количество разных отзывов.

Чем больше отзывов клиентов о продукте Ironmaxx Bcaa, тем более надежным будет мнение и информация о нем.

Немного отзывов не означает, что выбранный вами товар плохой. Это просто не достаточно долго на рынке и поэтому все еще слишком редко оценивается. Здесь вы просто должны искать и искать Ironmaxx Bcaa. Amazon.de предлагает множество различных способов хорошо проанализировать продукт Ironmaxx Bcaa. Тесты Ironmaxx Bcaa или сравнения Ironmaxx Bcaa также подходят.

Сколько может стоить такой хороший продукт, как Ironmaxx Bcaa?

Вам всегда нужен самый популярный лучший продукт по наилучшей возможной цене, и это также относится к вашей покупке Ironmaxx Bcaa. У всего всегда должна быть дешевая цена и никаких дополнительных затрат. Мы тоже этого хотим. Но качество теперь тоже имеет свою цену. Те, кто покупает дешево, часто покупают дважды или трижды снова. Поэтому важно сообщить вам разные цены на соответствующий продукт по пути. Потратьте немного больше и наслаждайтесь рекомендованным продуктом Ironmaxx Bcaa в долгосрочной перспективе. Покупка проверенных и проверенных брендов и их качество порадуют вас в долгосрочной перспективе больше, чем дешевые сделки.

Идея подарка, подарки на день рождения или рождественские подарки никогда не должны быть дешевыми продуктами, не отдавайте ничего такого, чего бы вы не использовали сами.

Как оценивался рейтинг Ironmaxx Bcaa?

Важные впечатления о Ironmaxx Bcaa предлагают различные мнения клиентов. Если покупатель или пользователь сначала плохо оценивают товар, это означает, что им что-то не понравилось в Ironmaxx Bcaa, так как его размер, крой или цвет не подходили. Часто эти так называемые звездные рейтинги 1 содержат только разочарование, которое испытывал пользователь. Возможно, он просто сделал плохую покупку, и Ironmaxx Bcaa просто не соответствовал его идеям. Чтобы этого не произошло, мы всегда рекомендуем внимательно прочитать отзывы.

В противном случае, зайдите в магазин за углом, который также предлагает Ironmaxx Bcaa. Там вы можете присмотреться и составить собственное мнение. Придерживайтесь нашего совета. Посмотрите лучшие отзывы на Amazon. Есть также много звездных оценок 4 или 5 за очень хорошее качество в Ironmaxx Bcaa.

Звездные рейтинги 4 или 5 являются признаком того, что люди довольны Ironmaxx Bcaa. Эти отзывы клиентов также говорят о качестве продукта.

Поиск хороших и текущих тестов Ironmaxx Bcaa в Интернете

В дополнение к различным обзорам продукта Ironmaxx Bcaa, в Интернете есть также тесты и сравнения 2021 Ironmaxx Bcaa.

У вас есть вопросы о Ironmaxx Bcaa?

Прежде чем купить Ironmaxx Bcaa, вы должны иметь много уточните открытые вопросы заранее, мы показали вам список выше, Мнения других покупателей всегда помогут вам. Есть ли еще что-то, что следует учитывать по поводу отмеченных деталей продукта? Правильный ли цвет, как вы видите на маленькой картинке в интернет-магазине? Как размеры, очень важно! Всегда обращайте внимание на информацию о размере. Как продукт ведет себя после использования? Все это вопросы, которые вы, как потребитель, обязательно зададите себе. Конечно, производители также хотят добиться высоких продаж своей продукции.

Чем больше бренд, тем лучше продукция. Но, конечно же, есть много небольших, неизвестных брендов, которые предлагают хорошее качество. Здесь вы должны обратить внимание на дальнейшие критерии покупки. Наконец, цена, безусловно, имеет решающее значение для вас. Если цена просто не связана с качеством, мы рекомендуем вам купить другой товар.

Заключение об опыте Ironmaxx Bcaa, обзоры, сравнения и руководства по покупке

Купить качественный товар по разумной цене не так-то просто. Если вы придерживаетесь нескольких критериев покупки и отзывов покупателей, ничто не помешает вам купить 2021. Вы найдете правильный продукт Ironmaxx Bcaa.

Рекомендуемая литература: Звукоизоляция дверей, прикольные смешные высказывания, Ваш животик для рыбалки

Рейтинг BCAA 2016 * ТОП 10 лучших БЦАА в порошке и капсулах

В спортивном сообществе до сих пор нередко спорят о том, как выбрать лучшие BCAA, и какой производитель круче всех остальных. Можно часами читать многочисленные споры или даже участвовать в них, но чтобы получить ответ, придется разобраться во всем самостоятельно. Более того, сегодня появились различные лаборатории, которые выпускают так называемые элитные добавки. В таких БЦАА можно найти довольно крутой состав с множеством компонентов, которые по достоинству оценит любой атлет. Начнем обо всем по порядку!

Инновации и новые компоненты в БЦАА

Внимание! Перед прочтением данной статьи новичкам советуем узнать, что такое спортивное питание BCAA. Начните с самых основ, чтобы выбрать качественную добавку и принимать её эффективно!

Также советуем вам узнать, как пить BCAA в порошке, чтобы каждый из представленных продуктов в ТОПе вы могли принимать правильно и эффективно!

Нарушим традицию и начнем с «десерта», то есть самых топовых, качественных решений и даже элитных добавок, которые уже давно вышли за грани обычных БЦАА. Рассказывать лишний раз о пользе Лейцина, Изолейцина и Валина в любом виде спорта не стоит, потому что на эту тему существует уже тысяча и одна научная работа. Лучше перейдем сразу к сути, после чего рассмотрим рейтинг BCAA 2016 и те добавки, которые заслуживают больше всего внимания.

Когда такие известные производители, как Chaos & Pain, Blackstone Labs, Chaotic Labz, Intel Pharma и остальные берутся за изготовление БЦАА, то сразу становится понятно, что не стоит ожидать от них обычной добавки. Это целые комплексы, которые содержат множество компонентов и огромные дозировки. Конечно же, они чаще всего рассчитаны на профессионалов и тех, кто уже давно забыл, что такое весить меньше сотни кг даже после сушки, но их нередко покупают и любители, банально потому что они лучше.

Что же добавляют в такие комплексы и что возносит их до категории элитных продуктов в бодибилдинге? Давайте разбираться.

Бета-Аланин – довольно популярная добавка в бодибилдинге, которая в прямом смысле позволяет улучшить работоспособность, а значит и обеспечить прирост массы, силы и тд. Благодаря Бета-Аланину атлетам удается отсрочить окислительные процессы в мышцах, что позволит мышце дольше находится под нагрузкой. Проще говоря, это именно та добавка, которая даст вам возможность выжать лишние пару раз до отказа или сделать несколько дополнительных подходов, которые в обычных условиях вы уже не смогли бы осилить.

Глютамин – условно незаменимая аминокислота, из которой состоят мышцы (приблизительно на 60%!), потому степень ее важности для организма переоценить невозможно. Она может служить источником энергии (как и глюкоза), а также ускорить восстановление и даже укрепить иммунитет.

Триптофан – многие атлеты наверняка видели этот компонент в составе многих профессиональных добавок. Его действие крайне простое – способствовать выработке гормона счастья (серотонин) и гормона сна (мелатонин) и все это только для одной цели – создать идеальные условия для быстрого восстановления. Чем лучше будет отдых, тем быстрее будет расти масса, сила или сжигаться жир, в зависимости от тренировочного цикла.

Треонин – очень полезная аминокислота, которая также считается незаменимой. Она отвечает за синтез белка в организме, что сделает мышцы, кости и связки более крепкими. Более того, Треонин способен укреплять даже сердечную мышцу, что очень актуально при интенсивных тренировках.

Метионин – помимо того, что он отвечает за синтез креатина, адреналина и холина во организме, он также улучшает липидный обмен. Более того, Метионин препятствует отложению жира в печени. В сочетании с БЦАА можно добиться еще большего жиросжигания.

Холин – проверенный компонент многих комплексов, который ускорит нейронную связь, а также оказывает защитное воздействие для мозга. Позволяет противостоять стрессу для организма, в том числе и тренировочному. Рейтинг БЦАА содержит немало мощных комплексов с Холином, что уже говорит о его пользе для атлетов!

Фенилаланин – способствует выработке эндорфинов в головном мозге, благодаря чему повышается настроение. Это позволяет создать правильный настрой для тяжелой работы.

Теобромин – очень мягкий стимулятор, который не грузит и не оказывает вредного воздействия на ЦНС. Также является сильным антиоксидантом.

Аргинин и цитрулин – являются почти самыми популярными и эффективными донаторами азота. Они расширяют сосуды, улучшают транспортировку питательных веществ в организме и приток крови во время пампинга. Обязательно входят в самый лучший BCAA комплекс, рассчитанный на профессиональных бодибилдеров.

САРМс – селективные модуляторы андрогенных рецепторов, дают мощный анаболический эффект и лёгкое жиросжигание, делают мышцы жёсткими, да и вообще оказывают широкий спектр эффектов, в зависимости от вида SARMs. Этот ингредиент впервые появился в БЦАА от Killer Labz, и об этом продукте мы расскажем чуть ниже, чтобы сохранить интригу!

Это далеко не весь список компонентов самых популярных и инновационных BCAA, хотя именно их именитые производители кладут в хардкорные добавки, которые рассчитаны на нужды профи. По факту, это целые комплексы, которые не только улучшают набор массы и силы, но и улучшают пампинг, жиросжигание, укрепляют иммунитет, работу мозга и здоровье в целом. А теперь посмотрим на рейтинг ВСАА топ лучших 2016 года и подробнее «познакомимся» как с крутыми комплексами, так и с классическими БЦАА от производителей спортивного питания.

Ответ на один забавный вопрос тут: аминокислоты и BCAA – вред для организма???

Ещё один популярный вопрос – что выбрать, аминокислоты или БЦАА? И люди часто берут комплекс аминокислот, потому что он шире и цена на аминокислоты не превышает стоимость BCAA. Но дело в том, что дозировка незаменимых аминокислот чаще всего в комплексе значительно ниже, так что при ограниченном бюджете всё же советуем вам купить ВСАА.

Наш рейтинг и краткий обзор лучших БЦАА

Формируя рейтинг БЦАА, мы разбили все добавки на категории. Это позволит распределить все аминокислоты по мощности, составу и прочим условиям. Вы все так же можете выбирать как классическую добавку в различных соотношениях Лейцина, Изолейцина и Валина, так и современные комплексы, в которые входит множество других компонентов для улучшения качества тренинга. Итак, пришло время рассмотреть, какие BCAA самые лучшие и почему.

Инновационные БЦАА с эксклюзивными составами

Начнем с самых крутых и мощных комплексов, которые разрабатываются разными лабораториями для хардкорного тренинга. Они предназначены больше для профи, но и атлетам-любителям, которые желают прогрессировать, ничто не мешает их приобрести. Если вы хотите получать максимум от каждой тренировки, то верный выбор BCAA будет очевидным.

Классические БЦАА в порошке

В последнее время БЦАА в порошке обретают все большую популярность. Они удобные в употреблении, их можно подмешивать в любимый напиток или протеиновый коктейль и, что самое главное, добавить в воду и постепенно пить во время тренировки. Чтобы отобрать лучших производителей и добавки, рассмотрим рейтинг 2016 BCAA в порошке.

Классические БЦАА в капсулах или таблетках

Хоть сейчас более популярны мощные комплексы или БЦАА в порошке, все же есть категория атлетов, которые предпочитают железную классику, а именно капсулы. Они не менее удобны, чем порошковая форма, а иногда могут быть даже более выгодными по некоторым параметрам. Рассмотрим самые топовые классические БЦАА в капсулах или таблетках.

Чтобы каждая порция ваших аминокислот приносила 100% эффективность, узнайте как правильно пить BCAA!

Рейтинг на основе продаж Fit Magazine

Также мы подготовили для вас и другой рейтинг, который позволит сориентироваться с лучшими БЦАА на рынке. Он основан исключительно на продажах BCAA в Fit Magazine и формируется автоматически, потому его можно смело назвать «народным выбором».

Рейтинг на основе продаж:

Стоит также напомнить, что качественный продукт не может стоит дёшево! Дорогое сырьё продаётся за высокую цену – всё логично. Радость от дешевой цены проходит быстрей, чем разочарование от неработающего препарата! Так что покупайте только качественные рабочие продукты!

Надеемся, что наша статья помогла вам узнать чуть больше о современном ассортименте БЦАА, и вы найдёте много новых и интересных для вас добавок!

Если вы хотите попробовать инновационные и самые крутые комплексы, то предлагаем вам купить БЦАА в Москве у нас!

5 лучших BCAA 2021. Обзор от BestAdvisor.ru

Что такое BCAA

Большинство спортсменов, особенно бодибилдеров, для достижения более высоких результатов, увеличения мышц и выносливости употребляют всевозможные пищевые добавки, протеин, креатины и прочие. Все это довольно хорошо работает и доступно в продаже. Но мы хотим поговорить о добавке, которую чуть менее популярна, чем протеин, но которая действительно работает. Это добавка BCAA, аббревиатура которой в переводе обозначает аминокислоты с разветвленной боковой цепью.

Не будем вдаваться в научные подробности, а расскажем о пользе с практичной точки зрения. В состав комплекса входя три незаменимых аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Незаменимые они, потому что не синтезируются в нашем организме и должны поступать к нам с пищей. Работают три аминокислоты вместе и выполняют следующие функции: они дают энергию нашим мышцам, выступают основным строительным материалом для мышц и предотвращают катаболизм мышц. Мышечные волокна на одну треть состоят из BCAA, поэтому во время и после изнурительных тренировок они тратят большое количество энергии и начинают в прямом смысле поглощать сами себя, расходуя свои же аминокислоты. В результате рост мышечных тканей замедляется, и спортсмены не замечают должного результата. В таком случае вам помогут комплексные добавки BCAA, которые не менее полезны чем протеин или гейнеры, которые мы также рекомендуем использовать тренирующимся людям.

Характеристики для сравнения

Форма выпуска

Перед тем как приобрести себе добавку BCAA, стоит определиться с формой выпуска аминокислот. На сегодняшний день их выпускают в следующих формах: в порошке, в жидкости, в капсулах и в таблетках. Порошковые, в свою очередь, делятся на добавки со вкусом и без вкуса. Те, что со вкусом, немного приятнее пить и они лучше растворяются в воде. Но бывают очень резкие или чересчур сладкие вкусы, к тому же они они содержат дополнительные подсластители, углеводы и жиры. Порошковые BCAA без добавок употреблять немного труднее, однако среди плюсов стоит отметить высокую концентрацию аминокислот на 1 грамм. BCAA в капсулах или таблетках удобно принимать, их можно даже выпить в дороге перед выступлением, если нет возможности разбавить коктейль. Концентрация аминокислот в таких формах гораздо меньше, чем у порошка, поэтому за один раз придется принять капсул 10 и более. Жидкие комплексы усваиваются очень быстро, некоторые имеют высокую концентрацию аминокислот. Эта форму, как и порошковую, необходимо дозировать и размешивать в коктейль самостоятельно.

Соотношение BCAA

Добавки для спортсменов BCAA состоят из трех незаменимых аминокислот лейцина, изолейцина и валина, где первая является самой основной аминокислотой. Она составляет основную часть всех белков и регулирует синтез мышечного протеина. Изолейцин и валин – вспомогательные аминокислоты. Изолейцин помогает лучше сжигать жир и не накапливать его снова, валин в свою очередь является одним из главных компонентов синтеза тканей и служит источником энергии в тканях. Классическое соотношение, приемлемое для всех спортсменов, это 2:1:1. Оно подойдет и в случае, если вы только начали заниматься, и тем, кто уже тренируется ни один год. Конечно же, со временем порцию лейцина можно увеличить до 4:1:1 или 8:1:1, но при этом тренировки должны быть более интенсивными, ведь без них BCAA просто так действовать не будут. Также повышенная концентрация лейцина важна при сохранении сухой мышечной массы во время сушки тела.

Вкус и добавки

Для многих спортсменов очень важен такой критерий как вкус BCAA. Чистые BCAA имеют слегка горьковатый и не совсем приятный вкус, за счет чего употребление становится затруднительным. Поэтому производители используют всевозможные вкусовые добавки, среди которых каждый сможет выбрать себе то, что нравится. Обращаем ваше внимание на наличие в составе дополнительных питательных веществ, среди которых могут присутствовать белки, жиры и углеводы, а также красители и всевозможные эмульгаторы. Это добавки несомненно влияют на вкус, но концентрация аминокислот в них может быть меньше, чем у BCAA без добавок.

Прием

Прием комплекса аминокислот, как правило, указывается производителем на упаковке. Но хотим добавить, что перед началом приема BCAA стоит проконсультироваться у врача и профессионального тренера, чтобы при разработке курса учесть, сколько времени вы занимаетесь и на каком периоде тренировок находитесь.

FAQ:

Вопрос: Имеют ли BCAA противопоказания?

Ответ: Аминокислоты являются природными натуральными веществами и по сути не имеют противопоказаний. Но при приеме стоит учитывать ряд противопоказаний, связанных с заболеваниями печени или почек, поджелудочной железы и хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Также советуем покупать BCAA только в проверенных, авторизованных магазинах.

Вопрос: Какова суточная потребность организма в BCAA?

Ответ: Важно понимать, что BCAA — это условная комбинация трех аминокислот, которые наш организм усваивает со скоростью около 5 грамм за 1 час. Употреблять больше за один раз смыла нет. Для лучшего эффекта и усвоения можно принимать порцию до тренировки и после. Для мужчины весом 70 кг специалисты рекомендуют принимать от 4 до 8 грамм BCAA в день, в зависимости от уровня нагрузки.

Вопрос: Что эффективнее: BCAA или протеин?

Ответ: Протеин и аминокислоты — это немного разные добавки для спортсменов, и ответить однозначно на этот вопрос сложно. Протеин снабжает наш организм необходимыми аминокислотами и строительным материалом, а некоторые продукты уже имеют в своем составе немного BCAA. Но эффективнее это работает в состоянии покоя, когда организм восстанавливается между тренировками. Основные же функции BCAA проявляют свои свойства именно во время и сразу после тренировки. Существенно увеличивается выносливость, а мышцы более защищены от разрывов от сильных нагрузок.

Вопрос: Можно ли похудеть от приема BCAA?

Ответ: Основной задачей комплекса аминокислот не является сжигание жира, они направлены на сохранение мышечной массы во время так называемой сушки. Наличие лейцина в составе BCAA способствует похудению, но только при соблюдении низкоуглеводной диеты и режима тренировок. Комплекс ускоряет процессы сжигания подкожного жира, уменьшая его количество.

Вопрос: Можно ли поправиться от BCAA?

Ответ: Еще ни разу не было зафиксировано ни одного случая, чтобы от BCAA набирали лишний вес. Организм набирает лишнюю массу только от избытка калорий, которая попадает в организм с жирами и углеводами. В большинстве добавок BCAA практически не содержаться жиры и углеводы, а если и содержаться, то в настолько минимальном количестве, что это навредить не может, да и производитель указывает их наличие в составе.

ТОП-10 популярных BCAA добавок для спортивного питания

Лучшие BCAA в принципе назвать довольно сложно, однако, если разделить эту спортивную добавку по формам выпуска, то в каждом отдельном рейтинге смело можно будет выбрать победителя. Кроме того, не стоит также забывать, что в понятие лучший, каждый вкладывает набор удобных именно для него характеристик. Одни считают лучшими ту форму выпуска, которую можно пить во время тренировки. Другим больше подходят таблетки, которые не нужно размешивать с водой. Третьи и вовсе выбирают уже готовую жидкость, даже не смотря на то, что эта форма выпуска считается самой дорогой. Таким образом, один и тот же продукт люди могут считать как лучшим, так и неудачным.

Именно поэтому сегодня мы приведем рейтинг не по степени удобства употребления, а по уровню популярности каждой отдельно взятой добавки.

Фото:https://yandex.ru

Содержание:

1. BCAA Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000 (400 г)

2. BCAA Optimum Nutrition BCAA 1000 (400 капсул)

3. Аминокислотный комплекс Scivation Xtend BCAAs (384-431 г)

4. BCAA Scivation Xtend BCAAs (1,15-1,29 кг)

5. BCAA Steel Power BCAA 8000 (300 г)

6. BCAA USP Labs Modern BCAA (535 г)

7. Аминокислотный комплекс BSN Amino-X (435 г)

8. BCAA Olimp Sport Nutrition BCAA Xplode (500 г)

9. BCAA Scitec Nutrition BCAA 6400 (375 таблеток)

10. BCAA Sport Technology Nutrition BCAA 2:1:1 (500 г)

BCAA Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000 (400 г)

Фото:https://market.yandex.ru

Аминокислотный комплекс с концентрацией лейцина, валина и изолейцина 2:1:1 препятствует катаболизму, дарит энергетический заряд и повышает силовые показатели. Для приготовления порции 1 мерную ложку порошка разведите в 200 мл воды и употребляйте напиток до и после тренировок. Энергетическая ценность коктейля – всего 5 ккал. В ассортименте BCAA Powder от Ultimate Nutrition – порошок без вкуса, который очень ценится атлетами за чистейший состав без посторонних примесей. Ягодные, фруктовые и гурманские варианты подойдут тем, кто не переносит горечь чистого BCAA.

BCAA Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000 (400 г)

Достоинства:

• различные вкусы
• классическая концентрация аминокислот
• стимулирует рост мышц
• заряжает энергией
• повышает физическую выносливость
• демократичная цена

Недостатки:

• образует комочки при смешивании

BCAA Optimum Nutrition BCAA 1000 (400 капсул)

​Фото:https://market.yandex.ru

Каждая порция Optimum Nutrition 1000, состоящая из двух капсул, содержит только один грамм аминокислот с разветвленной цепью: 500 мг лейцина и 250 мг изолейцина и валина. Это соотношение 2: 1: 1, что довольно часто встречается в добавках такого типа. Другими ингредиентами являются микрокристаллическая целлюлоза и стеарат магния. Optimum Nutrition 1000 – это капсулированные ВСАА, которые обладают преимуществом перед порошком, поскольку их намного удобнее использовать. При этом действие таблеток совершенно идентично порошковым аналогам. ВСАА этой марки продаются в большой банке на 400 капсул, которые можно употреблять в соответствии с уровнем нагрузок.

BCAA Optimum Nutrition BCAA 1000 (400 капсул)

Достоинства:

• удобство в использовании таблеток
• проверенные производители
• эффективное воздействие

Недостатки:

• большой расход капсул из-за низкой концентрации веществ

Аминокислотный комплекс Scivation Xtend BCAAs (384-431 г)

​Фото:https://market.yandex.ru

Комплекс аминокислот от SciVation мало чем уступает предыдущему участнику рейтинга в отношении состава и эффекта. Добавка обладает существенными анаболическими свойствами и содержит пиридоксин, глютамин, ВССА, цитруллин. Преимущества продукта заключаются в ускорении производства белка и восстановлении мышц после занятий бодибилдингом. Состав способствует лучшему кровообращению в тканях, выводит продукты распада и молочную кислоту из организма. Xtend благотворно сказывается на пищеварительном процессе и усвоении питательных веществ. Концентрация активных компонентов позволяет препарату работать максимально эффективно.

Аминокислотный комплекс Scivation Xtend BCAAs (384-431 г)

Достоинства:

• увеличивает производство гормона роста
• рост мышечных клеток
• снижение усталости
• повышение иммунитета

Недостатки:

• относительно высокая цена

BCAA Scivation Xtend BCAAs2985 (1,15-1,29 кг)

​Фото:https://market.yandex.ru

Высокоэффективная добавка ВСАА Xtend неизменно занимает одно из лидирующих мест среди аналогов. Помимо оптимального соотношения аминокислот, добавка включает важные элементы — глютамин с цитруллином. Все это сделало смесь одним из самых высокоэффективных средств против катаболизма. Препарат выпускается в виде порошка, что делает приготовление коктейля очень удобным. Соотношение между тройкой аминокислот — 2:1:1. Глютамин улучшает иммунитет и помогает в наращивании массы мышц. Цитруллин улучшает кровообращение и ускоряет вывод из организма молочной кислоты. Согласно многим отзывам, значительно уменьшается дискомфорт в мышцах после тренинга.

BCAA Scivation Xtend BCAAs (1,15-1,29 кг)

Достоинства:

• ускорение восстановления мышц после тренировок
• активизация белкового синтеза
• увеличение концентрации АТФ
• мотивация роста мышц
• минимизация посттренировочного дискомфорта
• быстрое усвоение
• появление приятного ощущения наполненности мускулов

Недостатки:

• не обнаружены

BCAA Steel Power BCAA 8000 (300 г)

​Фото:https://market.yandex.ru

В процессе интенсивных физических нагрузок в организме наступает дефицит лейцина и других аминокислот, восполнит который BCAA Recovery от Steel Power Nutrition. Прием добавки до и после занятий нейтрализует катаболические процессы, восстанавливает мышечные микроповреждения, стимулирует сжигание жировой прослойки и рост силовых показателей. Для приготовления энергетического концентрата смешайте 10 грамм продукта с 200 мл воды – в итоге вы зарядите организм 5000 мг лейцина, а также 2500 мг валина и изолейцина при 40 ккал. Продукт с чистейшим составом из немецкого сырья высшего качества идеален для аллергиков и людей, придерживающихся здорового питания.

BCAA Steel Power BCAA 8000 (300 г)

Достоинства:

• отсутствие лишних примесей в составе
• стимулирует рост мускулатуры
• сжигает жир
• снижает выраженность болей после тренировки
• концентрация аминокислот 2:1:1

Недостатки:

BCAA USP Labs Modern BCAA (535 г)

​Фото:https://market.yandex.ru

Бренд USPlabs предлагает улучшенную формулу ВСАА, которая содержит 15 граммов аминокислот – увеличение на 5 граммов по сравнению с оригинальной формулой, которая содержала 10 граммов аминокислот на порцию. Высококачественная порошковая добавка характеризуется сбалансированным соотношением лейцин / изолюцин / валин в соотношении 8: 1: 1, которое содержит в четыре раза больше лейцина, чем аналогичные добавки. Кроме того, в нем мало сахара и искусственных ароматизаторов. Состав также дополнительно обогащен таурином, аланином и всеми типами вспомогательных веществ, направленных на увеличение защиты мускулов от катаболизма. За счёт соотношения 8:1:1 исчезает необходимость в повышенной дозировке, поскольку в препарате уже присутствует универсальная формула и есть необходимые ингредиенты в том количестве, которого хватит для достаточного белкового синтеза.

BCAA USP Labs Modern BCAA (535 г)

Достоинства:

• хорошее растворение
• полный набор вкусов
• универсальный состав

Недостатки:

• высокая цена за 30 разовых порций в упаковке

Аминокислотный комплекс BSN Amino-X (435 г)

​Фото:https://market.yandex.ru

Аминокислотная добавка от BSN направлена на качественное восстановление организма после сильных нагрузок, повышение производительности и быстрый набор сухой массы мышц. Прием комплекса подавляет катаболизм, служит вспомогательным источником энергии и уменьшает жировой слой под кожей. Порошкообразная консистенция позволяет быстро усваиваться в организме. Наряду с BCCA в добавку входят минеральные элементы и витамины. В рекомендованной порции всего 1,5 г смеси, состоящей из углеводов и анаболической матрицы. Также в состав входят яблочная кислота, лимонка, подсластители и ароматизаторы. «Амино Х» выпускается в пяти различных вариациях в зависимости от вкуса и имеет преимущественно положительные отзывы, в которых нет речи о побочных явлениях.

Аминокислотный комплекс BSN Amino-X (435 г)

Достоинства:

• приятный вкус, который не приедается
• отсутствие побочек
• хорошая растворимость в воде
• превосходное восстановление

Недостатки:

• наличие сахара, красителя и ароматизаторов
• высокая стоимость
• заполненность банки не до конца

BCAA Olimp Sport Nutrition BCAA Xplode (500 г)

​Фото:https://market.yandex.ru

Комплекс BCAA, который стимулирует рост массы мышц, снижая синтез кортизола. Рекомендуется принимать при регулярных тренировках. Продукт от Olimp содержит 3 разновидности разветвленных аминокислот, витамин B6 и глутамин. Данная формула способствует интенсивному жиросжиганию, укреплению иммунитета, стимулирует процессы анаболизма. Порошок растворяется в воде (10 г на стакан). Средство принимают перед тренировкой и после нее. Продукция выпускается с различными вкусами (клубника, ананас, лимон), в упаковках разного объема (данный вариант — 0,5 кг).

BCAA Olimp Sport Nutrition BCAA Xplode (500 г)

Достоинства:

• быстрое растворение
• приятный вкус
• проверенное, оптимальное долевое соотношение аминокислот
• многообразие вкусов
• стимуляция анаболизма

Недостатки:

• в составе имеются подкрашивающие соединения

BCAA Scitec Nutrition BCAA 6400 (375 таблеток)

​Фото:https://market.yandex.ru

Спортпит в форме таблеток содержит 2200 мг лейцина, а также по 1120 валина и изолейцина, необходимых для быстрого восстановления и роста мускулатуры. Препарат принимается по 5 капсул от 1 до 3 раз в сутки. В числе противопоказаний – только беременность и лактация. Достаточное количество разветвленных аминокислот при изнурительном тренинге препятствует быстрой утомляемости, повышает мотивацию, стимулирует синтез белка и жиросжигание. Поскольку BCAA не накапливаются в организме, вы можете принимать этот комплекс без перерывов, не опасаясь передозировки.

BCAA Scitec Nutrition BCAA 6400 (375 таблеток)

Достоинства:

• различные объемы упаковок (125 и 375 таблеток)
• классическое соотношение аминокислот 2:1:1
• препятствует катаболизму
• сжигает жир
• повышает выносливость

Недостатки:

• завышенная цена

BCAA Sport Technology Nutrition BCAA 2:1:1 (500 г)

​Фото:https://market.yandex.ru

Спортивная добавка от отечественного производителя поможет увеличить сухую мышечную массу. Капсулированный комплекс содержит 500 мг лейцина, 250 мг валина и 250 мг изолейцина. В зависимости от интенсивности и длительности тренировок препарат принимается по 2 капсулы от 3 до 5 раз в сутки совместно со стаканом жидкости. Энергетическая ценность одной порции – 4 ккал. При таком приеме препарат восстанавливает и питает мышцы в процессе тренинга, блокирует чувство усталости и буквально раздувает мускулатуру.

BCAA Sport Technology Nutrition BCAA 2:1:1 (500 г)

Достоинства:

• отсутствие лишних компонентов в составе
• стимулирует рост мускулатуры
• препятствует катаболизму
• запускает жиросжигание
• демократичная цена

Недостатки:

• неэкономичный вариант для профессионалов

Удачных покупок, надеемся что смогли помочь определиться с нужным вам продуктом!

#Топ 10

Читайте нас первыми — добавьте сайт в любимые источники.

Добавить комментарий

{«commentics_url»:»\/\/express-novosti.ru\/comments\/»,»page_id»:708685,»enabled_country»:false,»enabled_state»:false,»state_id»:0,»enabled_upload»:false,»maximum_upload_amount»:3,»maximum_upload_size»:5,»maximum_upload_total»:5,»securimage»:true,»securimage_url»:»\/\/express-novosti.ru\/comments\/3rdparty\/securimage\/securimage_show.php?namespace=cmtx_708685″,»lang_error_file_num»:»\u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c %d \u0444\u0430\u0439\u043b\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043e.»,»lang_error_file_size»:»\u041f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439\u0441\u0442\u0430, \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0430\u0439\u043b \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 %d MB.»,»lang_error_file_total»:»\u041e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0444\u0430\u0439\u043b\u043e\u0432 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 %d MB.»,»lang_error_file_type»:»\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.»,»lang_text_loading»:»\u0417\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 ..»,»lang_placeholder_state»:»\u0420\u0435\u0433\u0438\u043e\u043d»,»lang_text_country_first»:»\u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0443″,»lang_button_submit»:»\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c»,»lang_button_preview»:»\u041f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440″,»lang_button_remove»:»\u0423\u0434\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c»,»lang_button_processing»:»\u041f\u043e\u0434\u043e\u0436\u0434\u0438\u0442\u0435…»}

{«commentics_url»:»\/\/express-novosti.ru\/comments\/»,»auto_detect»:false}

лучших BCAA-добавок на 2021 год: 10 лучших брендов, которые стоит рассмотреть для покупки у

ⓘ Рейтинги Top10Supps составлены таким образом, чтобы сэкономить ваше время за счет объединения лучших продуктов от самых уважаемых компаний. Мы можем получить комиссию, если вы что-то купите по ссылке на этой странице.

Скрыть рейтинги

BCAA — это незаменимых аминокислот , что означает, что они нужны вашему организму для функционирования, но не может производить их самостоятельно. Следовательно, вам необходимо включить их в свой ежедневный рацион.

В категорию BCAA входят три аминокислоты: лейцин , изолейцин и валин . Каждая аминокислота действует по-своему и приносит разную пользу вашему организму.

Аминокислоты с разветвленной цепью естественным образом содержатся в продуктах, богатых белком. Мясо, бобы, орехи и некоторые злаки содержат высокие концентрации BCAA.

С другой стороны, вы также можете принимать BCAA, чтобы получить гораздо более высокую и более концентрированную дозу.Этот вариант может быть идеальным для тех, кто тренируется часто и интенсивно, поскольку они расщепляют белок, в том числе BCAA, быстрее, чем те, кто не занимается энергичными упражнениями.

Еще нужно учитывать то, что BCAA часто включаются в другие добавки. Некоторые из лучших предтренировочных добавок и одни из лучших протеиновых порошков содержат BCAA. Даже некоторые из лучших веганских протеиновых порошков начали добавлять их в состав.

Чтобы помочь вам найти хороший продукт, мы исследовали и сравнили лучшие добавки BCAA на рынке прямо сейчас.

По сравнению с 10 лучшими брендами BCAA

Это 10 лучших продуктов BCAA, выбранных нашей редакционной командой!

ⓘ Если вы покупаете что-то после перехода по ссылке ниже, мы получаем комиссию.

1. Прозрачная лаборатория CoreSeries BCAA Glutamine

CoreSeries BCAA Glutamine — это новая добавка BCAA, которая сочетает в себе 8 г BCAA с 5 г глутамина на порцию. И, как и все продукты Transparent Labs , эта добавка полностью не содержит красителей, ненужных наполнителей и вредных добавок.Все, что вам нужно — ничего лишнего. Если вас интересует только отдельный продукт с глютамином, ознакомьтесь с нашим списком лучших пищевых добавок с глютамином.

Особенности

• Не содержит искусственных подсластителей, красителей и консервантов
• Без глютена
• Без ГМО
• Доступен в шести восхитительных вкусах
  • Кислый виноград
  • оранжевый
  • Зеленое яблоко
  • Голубая малина
  • Тропический пунш
  • Клубничный лимонад
• Экономичный размер ванны на 30 порций
• Использует ферментированные веганские BCAA
• Содержит кокосовую воду в порошке для дополнительного увлажнения
• Доставка по всему миру *

Что в нем:

1 порция (1 мерная ложка, 19.65 г) содержит:

• 8 г BCAA (2: 1: 1)
  • 4 г лейцина
  • 2 г валина
  • 2 г изолейцина
• 5 г глютамина на порцию
• 5 мг порошка кокосовой воды для увлажнения

Итог

Благодаря множеству положительных отзывов пользователей и научно обоснованных ингредиентах в оптимальных дозировках, TransparentLabs’CoreSeries BCAA Glutamine заслуживает места среди лучших благодаря своему превосходному качеству, доступной цене и тщательно исследованным ингредиентам.

2. Scivation Xtend ENERGY BCAA

Что отличает Scivation Xtend от других BCAA, так это комбинация BCAA и кофеина. Благодаря нескольким вкусам на выбор и без сахара, калорий или углеводов, это отличный выбор, если вам нужен дополнительный заряд энергии для тренировок. Помимо кофеина, Scivation Xtend также содержит витамин B6, цитруллин малат и электролиты, что делает его надежным и всесторонним выбором, помогающим обеспечить повышенный уровень энергии, снижение уровня усталости и усиление гидратации.

Основные

• Нулевые углеводы, сахар и калории на порцию
• Доступен с тремя фруктовыми вкусами:
  • Фруктовый пунш
  • Голубая малина
  • Манго
• Содержит кофеин для увеличения энергии
• Включает электролиты натрия и калия

Что в нем:

1 порция (примерно 1 мерная ложка, 11,8 г) содержит:

• 7 г BCAA на порцию
  • 3500 мг L-лейцина
  • 1750 мг L-изолейцина
  • 1750 мг L-валина
• 1140 мг «Смесь электролитов» (цитрат натрия, хлорид калия, хлорид натрия) для восполнения минералов, потерянных с потом
• 1000 мг цитруллина малата
• 125 мг кофеина

Итог

Если вас беспокоит нехватка энергии во время тренировки и вы хотите немного взбодриться, которое легко смешать с водой, Scivation Xtend — хороший вариант.С добавлением электролитов и тремя ароматизаторами на выбор вы можете смешивать добавки с BCAA, не беспокоясь об углеводах, калориях или сахаре. Если вы просто хотите зарядиться энергией и хотите отказаться от BCAA, ознакомьтесь с нашей подборкой лучших энергетических напитков, которые вам следует рассмотреть.

3. Пост JYM Active Matrix

Созданный для восстановления после тренировки, Post JYM Active Matrix — это надежный продукт, который доступен в самых разных вариантах, поэтому вам никогда не надоест этот хит после тренировки.Он был сформулирован Джимом Стоппани, всемирно признанным экспертом по фитнесу со степенью доктора философии. в кинезиологии. Он разработал этот продукт для того, чтобы обеспечить тех, кто упорно тренироваться с хорошо спроектированным продуктом, который усиливает свои усилия по восстановлению.

Основные

• Доступен с 7 вкусами
  • Голубая арктическая заморозка
  • Фруктовый пунш
  • Лимонад
  • Мандарин Апельсин
  • Натуральный лимонный лайм
  • Радуга Шерберт
  • Арбуз
• Разработано Джимом Стоппани, доктором философии
• Без патентованных смесей

Что в нем:

В 1 порции (1 мерная ложка, 19 г) содержится:

• 6 г BCAA
  • 3.6 г L-лейцина
  • 1,2 г L-изолейцин
  • 1,2 г L-валина
• Соотношение лейцина, изолейцина и валина 3: 1: 1
• 3 г L-глутамина
• 2 г креатина HCl (как CON-CRET (r))
• 2 г бета-аланина (как CarnoSyn (r))
• 2 г L-карнитина L-тартрата (как Carnipure®)
• 1,5 г бетаина (триметилглицина)
• 1 г таурина
• 5,3 мг Экстракт плодов черного перца (в виде биоперина)
• 45 калорий
• 1 г Углеводы
• 35 мг кальция

Итог

Если вы ищете добавку, которая ориентирована на восстановление после тренировки, вам трудно превзойти комбинацию мощных ингредиентов, содержащихся в PostJYM; помогает в восстановлении и улучшении показателей в целом.С некоторыми интересными поворотами в традиционных смесях добавок со вкусом фруктов, такие смеси, как мандарин и радужный шерберт, обязательно внесут разнообразие в вашу программу восстановления после тренировки.

4. Dymatize All9 Amino

Dymatize All9 Amino (известное просто как ALL9) позиционируется как «аминокислотная добавка полного спектра, которая содержит как BCAA, так и EAA (незаменимые аминокислоты). ALL9 получил свое название из-за того, что всего 9 аминокислот, которые можно считать «незаменимыми», организм не может производить самостоятельно.Это уникально на рынке спортивных добавок, так как большинство из них делает упор только на BCAA, тогда как Dymatize делает это со всеми 9 незаменимыми аминокислотами, что, как оказалось, является наиболее полезным способом стимулирования синтеза мышечного белка по сравнению с одними только BCAA.

Особенности

• Содержит как BCAA, так и EAA
• Доступен в пяти уникальных вкусах
  • Кола Лайм Твист
  • Fruit Fusion Rush
  Фруктовый фьюжн
  • Веселое зеленое яблоко
  • Сочный арбуз
  • Апельсин клюквенный
• Без ГМО
• Без глютена
• Без сахара
• Включает витамины B6, B12 и C

Что в нем:

В 1 порции (1 мерная ложка, 15 г) содержится:

• 7.2 г мгновенно растворимых BCAA (l-лейцин, l-изолейцин, l-валин)
• 2,8 г незаменимых аминокислот (l-лизин, l-треонин, l-фенилаланин, l-метионин, l-гистидин, l-триптофан)
• 90 мг витамина С
• 1,5 мг тиамина
• 20 мг ниацина
• 10 мг витамина B6
• 2,5 мкг витамина B12
• 9 мг пантотеновой кислоты
• 25 мг натрия
• 200 мг кокосовой воды фруктовый порошок
• Информация об аллергии: содержит древесные орехи

Итог

ALL9 отлично подходит для тех, кто хочет получить полноценную аминокислотную добавку, выходящую за рамки BCAA.На выбор предлагается несколько разновидностей вкусов, некоторые из которых совершенно уникальны среди конкурентов, например, Cola Lime Twist. Тем, кто чувствителен к фенилаланину, не следует принимать эту добавку, поскольку 1-фенилаланин является одной из незаменимых аминокислот в смеси. В целом, это хорошая покупка для тех, кто хочет быть уверенным, что получает все аминокислоты, необходимые их организму для поддержки синтеза белка и роста мышц.

5. MusclePharm BCAA 3: 1: 2 Энергия

MusclePharm — хорошо известный бренд, который всегда ищет способы сломать стереотип о пищевых добавках и делает это на основе научных исследований.Комбинация BCAA с кофеином, экстрактом листьев зеленого чая и порошком корня женьшеня обыкновенного обеспечивает оптимальный заряд энергии и снижает общую усталость.

Особенности

• Доступен со вкусом голубой малины или арбуза
• Уникальная смесь 3: 1: 2 BCAA, на которую подана заявка на патент (3 лейцина, 1 изолейцин, 2 валина)
• Содержит кофеин для повышения выносливости
• 30-дневная гарантия возврата денег
• Протестировано третьей стороной Informed-Choice и гарантированно не содержит запрещенных веществ

Что это такое:

1 порция (2 мерные ложки, 9 г) содержит:

• 6 г BCAA на порцию
  • 3 г L-лейцина
  • 2 г L-валина
  • 1 г L-изолейцина
• 5 калорий
• 2 г Углеводы
• 100 мг кофеина
• 50 мг Экстракт листьев зеленого чая
• 50 мг порошка корня женьшеня Panax

Итог

MusclePharm — это хорошо известный бренд добавок для роста мышц и энергии, и, хотя этот конкретный продукт бывает только двух вкусов, он предоставляет вам шесть граммов BCAA и 100 мг кофеина для дополнительного толчка, необходимого для ваших тренировок.Если вы ищете один-два приема BCAA и кофеина, вам стоит попробовать BCAA 3: 1: 2 Energy от MusclePharm.

6. EVL NUTRITION BCAA Energy

BCAA Energy — отличный продукт от бренда, популярность которого стремительно растет: EVL Nutrition . Наряду с BCAA этот продукт содержит бета-аланин, L-аланин, таурин и комплекс витаминов B и C для дополнительного увеличения выносливости.

Основные

• 13 разных вкусов!
• Нулевые калории, углеводы и сахар
• Без глютена

Что в нем:

1 порция (2 мерные ложки, 9 г) содержит:

• 5 г BCAA
  • 2500 мг L-лейцина
  • 1,250 L-изолейцина
  • 1250 мг L-валина
• 90 мг витамина С
• 10 мг витамина B6
• 30 мкг витамина B12
• 500 мг CarnoSyn® бета-аланин
• 500 мг L-аланина
• 500 мг таурина
• 110 мг «Natural Energizers» (натуральный кофе, экстракт зеленого чая)

Итог

Самая уникальная особенность этого продукта заключается в том, что есть так много разных вкусов на выбор (Furious Grape, кто-нибудь?), Поэтому у вас всегда будет что-то особенное и уникальное, чтобы поддерживать вас.

7. BPI Sports Best BCAA

Best BCAA — это простой порошок BCAA, изготовленный на основе BPI Sports , который предлагает 5 г BCAA на порцию в сочетании с 1000 мг CLA и добавлением агматина для потенциально оптимизированного окисления жиров в дополнение к преимуществам восстановления. Если вы ищете разнообразие вкусов, то BPI — один из лучших вариантов, с десятком различных вариантов на выбор. Кроме того, это доступная цена.

Особенности

• Соотношение BCAA 2: 1: 1
• 15 разных вкусов на выбор!
• Включает жирные кислоты Омега-6 и CLA
• Включает 30-дневную гарантию возврата денег

Что в нем:

В 1 порции (1 мерная ложка, 10 г) содержится:

• 5 г BCAA
  • 2.5 г L-лейцина
  • 1,25 г L-изолейцина
  • 1,25 г L-валина
• 1 г запатентованных жирных кислот Омега 6 и матрицы CLA (конъюгированная линолевая кислота)
  • Порошок шафранового масла (семена)
  • Масло авокадо в порошке (фрукты)
  • Кокосовое масло в порошке (фрукты)
• 250 мг сульфата агматина

Итог

BPI Best BCAA — определенно хороший выбор, если вы ориентируетесь на вкус порошкообразной смеси пищевых добавок.Он действительно содержит искусственный подсластитель и масла древесных орехов (кокосового ореха), поэтому вам стоит остерегаться тех, кто чувствителен к ним. Если вы ищете хорошую общую добавку BCAA, этот продукт обязательно должен быть в вашем списке.

Полная разбивка: Обзор BPI Sports Best BCAA

8. Капсулы с разветвленной цепью Optimum Nutrition

Это отличный выбор BCAA от компании Optimum Nutrition . Если вы прочитаете отзывы об этом бренде в Интернете, то увидите, что люди более чем довольны своей продукцией.Это идеальный выбор, если вы просто ищете чистые BCAA без добавленных ингредиентов. Единственным недостатком будет то, что вам нужно принимать 10 капсул в день, чтобы получить в среднем 5 г BCAA, которые рекомендуют большинство производителей.

Основные

• Чистые BCAA, без других ингредиентов
• Сделано Optimum Nutrition, одним из лучших брендов
• Доступный
• BCAA соотношение 2: 1: 1
• Выпускается во флаконах с капсулами на 60, 200 или 400 штук

Что в нем: (в форме капсулы)

В 1 порции (2 капсулы) содержится:

• 1 г BCAA на порцию
  • 500 мг микронизированного L-лейцина
  • 250 мг микронизированного L-изолейцина
  • 250 мг микронизированного L-валина

Итог

Если вы ищете один из самых простых, экономичных и проверенных продуктов BCAA, то это то, что вам нужно.Optimum Nutrition — это бренд, который существует уже давно и производит качественные продукты.

9. ВСАА Cellucor Alpha Amino Performance

Как и многие другие бренды, представленные здесь, Cellucor хорошо известен в кругах бодибилдинга и тяжелой атлетики своими продуктами для повышения производительности. Alpha Amino, их аминокислотная добавка, не исключение. Благодаря 14 различным аминокислотам и пяти восхитительным вкусам, Cellucor подарил любителям фитнеса большую любовь к этой пищевой добавке.

Особенности

• Надежный и известный бренд с историей создания добавок для фитнеса
• Содержит незаменимые аминокислоты, а также BCAA
• Нулевые калории, углеводы и сахар
• Содержит электролиты
• Доступен в четырех вариантах вкуса
  • Фруктовый пунш
  • Ледяной синий Raz
  • Лимонный лайм
  • Арбуз
  • Виноград

Что в нем:

1 порция (1 мерная ложка 12.7 г) содержит:

• 5 г Вещества BCAA 2: 1: 1, смесь
• 3,75 г аминокислотного комплекса Essential Performance
  • Микронизированные (L-глутамин, таурин, L-аланин, L-цитруллин, L-аргинин, L-лизин гидрохлорид, L-фенилаланин, L-треонин, L-метионин, L-тирозин, гистидин)
• 1,75 г смеси для гидратации альфа-аминов
  • BetaPower безводный бетаин (1250 мг)
  • Кокосовая стружка (Cocos nucifera) в порошке
  • Фосфат калия
  • Динатрий фосфат
  • Димагнийфосфат
• 65 мг фосфора
• 13 мг магния
• 30 мг натрия
• 70 мг Калия

Итог

Cellucor Alpha Amino — хороший выбор, когда вам требуется быстрое и надежное увлажнение.С сырой кокосовой водой, более чем дюжиной аминокислот и BCAA, это одна из лучших добавок с полным спектром аминокислот.

10. BSN Амино X

BSN Amino X содержит BCAA в соотношении 2: 1: 1 и пять различных вкусов (которые мы видели), плюс витамин D, таурин, аланин и цитруллин, создавая прочную формулу для повышения уровня тестостерона, увеличения энергии и азотной кислоты. -оксидное усиление. Это комплексная добавка для поддержки мышц. BSN также предлагает довольно уникальный контейнер на 70 порций; Также имеется ванна на 30 порций.Обратной стороной является то, что отдельные количества аминокислот не раскрываются.

Особенности

• Микронизированный для облегчения смешивания
• Без кофеина
• Без сахара
• Доступна ванна большего размера

Что в нем:

1 порция (1 мерная ложка, 14,5 г) содержит:

• 10 г микронизированной смеси BCAA (L-лейцин, L-валин, L-изолейцин, L-аланин, микронизированный таурин, микронизированный L-цитруллин)
• 12.5 мкг витамина D
• 170 мг натрия
• 2 г композита Efforsorb Endura (лимонная кислота, яблочная кислота, бикарбонат натрия, холакальциферол)

Итог

Добавка Amino X от

BSN — достойный выбор, если вы ищете всего понемногу с добавкой. Поскольку он смешивает как BCAA, так и некоторые EAA, он обеспечивает хороший баланс аминокислот, необходимых организму, но без сахара и кофеина.

Как выбрать хорошую добавку BCAA

Дозировка

Некоторые продукты могут содержать больше BCAA на порцию, чем другие, поэтому может быть сложно изучить игровое поле всех BCAA, доступных сегодня на рынке.Важно убедиться, что продукт BCAA поддерживает лейцин по сравнению с изолейцином и валином. Это потому, что лейцин считается более важным из трех BCAA. Это связано с тем, что он важен для активации пути синтеза мышечного белка, известного как mTOR [1]. Изолейцин и валин, безусловно, важны сами по себе, но лейцин считается наиболее важным компонентом BCAA.

Как правило, убедитесь, что продукт дозируется в соотношении 2: 1: 1, что означает, что продукт содержит в два раза больше лейцина, чем изолейцин и валин.Кроме того, убедитесь, что в продукте содержится не менее 5 граммов BCAA, чтобы окупить ваши деньги. Меньшее — это пустая трата ваших драгоценных с трудом заработанных денег.

Состав

Конечно, в продукте должны быть все три BCAA, но иногда компании добавляют в продукт дополнительные ингредиенты, чтобы их продукт выделялся среди конкурентов. К ним относятся такие ингредиенты, как креатин [2], капсаицин [3] и усилители оксида азота, такие как L-цитруллин [4].Эти ингредиенты, безусловно, являются хорошими добавками, но убедитесь, что это те добавки, которые вам действительно нужны. В противном случае вы просто увеличите стоимость продукта для себя без какой-либо дополнительной выгоды.

Значение

К сожалению, многие BCAA очень дорогие. Поэтому еще более важно убедиться, что вы получаете достойные деньги от компании, у которой покупаете. Убедитесь, что если он содержит какие-либо дополнительные ингредиенты, они будут полезны вам и вашим фитнес-целям.Кроме того, убедитесь, что он правильно дозирован; последнее, что вы хотите, — это получить выгоду, заплатив приличную сумму своих с трудом заработанных денег за продукт.

Кол-во

Большинство добавок BCAA (по крайней мере, порошковые версии) выпускаются в контейнерах на 20 и 30 порций. Помните, что, скорее всего, вы получите больше прибыли от контейнеров с меньшим количеством порций, поскольку они, скорее всего, содержат больше BCAA на порцию.Если вы действительно обеспокоены, вы всегда можете разделить порции пополам, если вы действительно пытаетесь растянуть здесь свои деньги.

Форма выпуска

Добавки

BCAA выпускаются в таблетках, капсулах или порошках. Порошковые версии на сегодняшний день являются наиболее популярными, поскольку они обеспечивают наибольшее разнообразие вкусовых качеств, а также их портативность. Однако это не означает, что в приеме таблеток или капсул обязательно есть что-то неправильное.В конце концов, все зависит от личных предпочтений. Форма, в которой вы его принимаете, не влияет на то, как BCAA будут работать в вашем организме.

Отзывы пользователей

Слышали ли вы что-нибудь о продукте лично от друзей или других посетителей тренажерного зала? Не забывайте также проверять онлайн-обзоры, но очень важно не забывать проверять не только веб-сайт производителя, но и сторонние веб-сайты, такие как Amazon, Bodybuilding.com и TrustPilot. Это могут быть ценные и объективные ресурсы, которые вам следует учитывать при покупке добавки BCAA.

Репутация бренда

Вы когда-нибудь слышали об этом бренде раньше? Это известный бренд в индустрии спортивных добавок? Некоторым людям удобнее пользоваться более известными брендами, такими как Optimum Nutrition или BSN, по сравнению с некоторыми менее известными брендами. Но то, что бренд не так знаменит, еще не означает, что он плохой. Иногда вам просто нужно сделать решительный шаг, если вы чувствуете, что продукт компании хорош, несмотря на то, что она является «многообещающей».

BCAA FAQ

Это наиболее часто задаваемые вопросы о добавках BCAA и BCAA.

Что такое аминокислоты?

Что такое аминокислоты?

Аминокислоты — структурные единицы белков. Человеческому организму необходимы 20 аминокислот для выживания, но ваше тело вырабатывает 11 из них, которые называются заменяющими аминокислотами. Девять, которые ваше тело не производит, называются незаменимыми аминокислотами . Вы должны получать их либо с пищей, либо с добавками, чтобы выжить и нормально функционировать.

Что такое BCAA?

Что такое BCAA?

BCAA (сокращение от «аминокислоты с разветвленной цепью») — это три незаменимые аминокислоты.У каждого из них есть свои функции и цели.

• Лейцин: это можно считать «первичным» BCAA, так как он является одним из наиболее важных. Это потому, что он вызывает то, что называется mTOR [1], который является основным метаболическим путем синтеза белка скелетных мышц в организме.
• Изолейцин: этот BCAA способствует усвоению глюкозы [5]; основной источник топлива для мышц. Это способствует снижению утомляемости.
• Валин: точный эффект валина неясен, но похоже, что он помогает лейцину и изолейцину [6] в их соответствующих функциях.

Эти особые незаменимые аминокислоты, в частности, являются особенными, потому что, как известно, они помогают в наращивании мышц [12], снижают утомляемость [8] и уменьшают мышечную болезненность [9], а также ряд других преимуществ. Другими словами, организм не может производить их самостоятельно. Он должен получать его с пищей или добавками.

Каковы преимущества BCAA?

Каковы преимущества BCAA?

BCAA часто используются спортсменами и любителями фитнеса, чтобы помочь им достичь своих целей в плане производительности и состава тела.Важно помнить, что все продукты BCAA разные, и что некоторые из них могут содержать разное количество BCAA, чем другие. Таким образом, эффекты, которые вы видите, могут немного отличаться от продукта к продукту.

Имея это в виду, эффекты, которые вы можете ожидать от добавки BCAA, следующие:

Снижение утомляемости

BCAA могут помочь уменьшить ощущаемую физическую и умственную усталость [7], которую вы чувствуете, особенно чем дольше длится сеанс упражнений.Что особенно интересно в BCAA, так это их способность снижать умственную усталость [8], поскольку это может быть полезно для улучшения других связанных со спортом навыков, таких как время реакции и принятие решений.

Снижение болезненности мышц

BCAA также уменьшают мышечную болезненность с отсроченным началом [9], обычно называемую DOMS. Это может помочь увеличить тренировочный объем человека, что может позволить ему быстрее восстанавливаться между тренировками. Больше объема — больше результатов от тренировки!

Повышение выносливости

Общий показатель выносливости, называемый «временем до истощения», показал улучшения, когда у испытуемых был истощен запас гликогена [10], который является основным источником энергии, которую мышцы используют для подпитки во время тренировки.

Похудеть

Наряду с повышенной выносливостью те, кто истощены гликогеном и / или голодают, могут видеть улучшенные результаты с точки зрения состава их тела [10]; увеличение скорости окисления жиров во время упражнений. Это приносит больше жира в кровоток, чтобы его сжигали для получения энергии! Если вам нужна дополнительная помощь в похудении, ознакомьтесь с нашим списком лучших сжигателей жира, которые вам следует рассмотреть.

Что делают с вашим телом BCAA?

Что делают с вашим телом BCAA?

Каждый из трех BCAA играет различную роль в вашем организме [13].Лейцин важен для стимулирования синтеза белка скелетных мышц или роста и регенерации мышц, в то время как изолейцин важен для поглощения глюкозы клетками. Это помогает обеспечить ваши мышцы энергией во время тренировки. Валин, по-видимому, помогает как лейцину, так и изолейцину в их соответствующих функциях, но исследования пока не ясно его точный механизм.

Каковы рекомендуемые дозировки BCAA?

Каковы рекомендуемые дозировки BCAA?

Не существует универсального диапазона доз для BCAA.Хотя точной установленной дозировки не было, есть некоторые общие рекомендации из исследований, которым мы можем следовать, которые помогут нам лучше всего подобрать правильную дозировку.

Похоже, что ~ 20 граммов общего количества BCAA в день является оптимальным, хотя нет необходимости использовать добавку для всех 20 граммов, чтобы увидеть преимущества. Это связано с тем, что BCAA также содержатся в продуктах, богатых белком (дополнительную информацию см. В разделе «Какие продукты содержат BCAA?» В разделе часто задаваемых вопросов). Большинство добавок содержат ~ 5-10 граммов общего количества BCAA на порцию, что более чем достаточно! Если вы соблюдаете диету, богатую белками, у вас не будет проблем с ежедневным потреблением полных 20 граммов BCAA при добавлении BCAA.

Независимо от того, какой размер порции добавки BCAA вы используете, убедитесь, что в ней содержится лейцин в диапазоне от 2 до 10 граммов, а изолейцина — от 48 до 72 мг / кг массы тела [11]. Точная доза валина остается малоизученной, поскольку его можно считать наименее важным из трех BCAA.

Какие продукты содержат BCAA?

Какие продукты содержат BCAA?

BCAA содержатся во многих продуктах с высоким содержанием белка, которые включают, но не ограничиваются:

• Мясо
• Рыба
• Яйца
• Молочная
• Орехи / семена
• Бобовые

Что такое добавки BCAA?

Что такое добавки BCAA?

Добавки

BCAA — это просто BCAA, которые обычно содержатся в пищевых продуктах, синтезированных в удобную для употребления форму добавок.Обычно он выпускается в виде ароматизированных или неароматизированных порошков, а также в виде капсул или таблеток без ароматизаторов.

Стоит ли принимать порошок BCAA или таблетки BCAA?

Стоит ли принимать порошок BCAA или таблетки BCAA?

Это зависит от ваших личных предпочтений. Многие люди считают, что порошкообразная версия более удобна и вкусна по сравнению с таблетками, так как порошкообразную версию удобнее пить, смешанную с водой во время тренировки, чем нужно носить таблетки с собой, куда бы вы ни пошли.Некоторые люди также обнаруживают, что вкус BCAA, который им нравится, помогает им достичь суточного потребления белка, а также гораздо легче потреблять больше воды.

Но если вы предпочитаете таблетки, потому что вы чувствительны к искусственным ароматизаторам или вам неудобно брать с собой шейкер, куда бы вы ни пошли, то выбор таблеток даст вам те же преимущества, что и использование порошка.

Являются ли BCAA пустой тратой денег?

Являются ли BCAA пустой тратой денег?

Некоторые добавки — пустая трата денег, но BCAA не будут считаться одними из них.Это связано с тем, что в научной литературе BCAA действительно продемонстрировали пользу в отношении таких аспектов атлетики и фитнеса, как повышение выносливости [10], снижение утомляемости [14] и повышение концентрации внимания [8] во время тренировок. Я бы точно не назвал это «пустой тратой денег».

Нужно ли мне принимать BCAA?

Нужно ли мне принимать BCAA?

Совершенно не обязательно принимать BCAA. BCAA — это пищевая добавка, а это означает, что они могут быть полезным дополнением к вашему режиму тренировок и могут помочь вам достичь ваших целей немного быстрее и легче.Однако они не нужны вам для достижения ваших спортивных и фитнес-целей.

Являются ли BCAA стероидом?

Являются ли BCAA стероидом?

Нет, BCAA являются компонентами белка. У них нет гормональных агентов или компонентов, которые делали бы их стероидными.

Запрещены ли BCAA в спорте?

Запрещены ли BCAA в спорте?

Нет, так как BCAA классифицируются как компоненты белка. Таким образом, они легальны в использовании и не запрещены никакими международно признанными спортивными руководящими органами.

Кому может быть полезна добавка BCAA?

Кому может быть полезна добавка BCAA?

Любой, у кого есть цели в области физических упражнений или композиции тела, может извлечь выгоду из добавок BCAA! Они варьируются от спортсменов на выносливость [10] до тех, кто хочет улучшить свое внимание и концентрацию (лучшие ноотропные добавки также могут помочь в этом) [8] во время последних отрезков тренировки, когда действительно наступает усталость.Его свойства борьбы с усталостью [14] действительно помогают тем, кто пытается достичь своих целей по составу тела, подтолкнуть себя сильнее, чем они обычно делали бы без добавки BCAA.

Следует ли мне принимать BCAA, если я не тренируюсь?

Следует ли мне принимать BCAA, если я не тренируюсь?

Это не в ваших интересах, особенно если ваш кошелек не самый толстый. Тем не менее, нет ничего плохого в том, чтобы принимать BCAA для получения необходимого вам белка в течение дня и / или это помогает вам пить больше воды, поскольку добавки BCAA часто имеют ароматизаторы.

Что может сделать BCAA менее эффективными?

Что может сделать BCAA менее эффективными?

Единственное, что может сделать добавки BCAA менее эффективными, — это дозировки каждого отдельного BCAA, входящего в состав продукта. Если дозировки неадекватны, то сам продукт будет менее эффективным, чем его аналоги с адекватной дозировкой.

Существует точная установленная доза BCAA. Тем не менее, кажется, что ~ 20 граммов общего количества BCAA являются оптимальными, с лейцином в диапазоне от 2 до 10 граммов и изолейцином в диапазоне 48-72 мг / кг массы тела [11].Точная доза валина остается недостаточно изученной и поэтому не определена.

Могу ли я принимать BCAA индивидуально?

Могу ли я принимать BCAA индивидуально?

Единственная BCAA, которую вы, вероятно, найдете в изолированной форме, — это лейцин, который является наиболее хорошо изученной из трех аминокислот с разветвленной цепью. Он наиболее примечателен своим действием на метаболический путь, называемый mTOR [15], который является основным путем синтеза мышечного белка.

Хотя лейцин, по-видимому, является наиболее мощной аминокислотой в отношении стимуляции синтеза мышечного белка [16], по отдельности он уступает по сравнению с использованием белковой добавки или добавки BCAA.

Вы можете ознакомиться с нашей подборкой лучших добавок лейцина для получения дополнительной информации.

Как мне принимать добавки BCAA?

Как мне принять добавку BCAA?

Добавки

BCAA выпускаются либо в форме капсул, либо в виде порошка, большинство из которых состоит из первых. Но независимо от того, в какой форме он появляется, лучше всего принимать его прямо перед тренировкой [17] или даже во время тренировки [7].

Многие люди предпочитают порошковую версию капсуле.Порошковая версия кажется лучше, потому что во время тренировки легче выпить что-нибудь, чем принимать капсулы. Кроме того, порошкообразные BCAA часто имеют восхитительный вкус, который побуждает людей пить их больше, в то время как, с другой стороны, капсулы не ароматизированы. В конце концов, все зависит от ваших предпочтений.

Можно ли принимать BCAA натощак?

Можно ли принимать BCAA натощак?

BCAA можно безопасно принимать натощак.Интересно, что BCAA очень полезны во время голодания. Это связано с тем, что, если человек испытывает дефицит калорий, риск потери мышечной массы увеличивается, чем дольше человек испытывает дефицит калорий.

Ознакомьтесь с нашей статьей о том, какие добавки принимать во время голодания.

Однако при добавлении BCAA мышечная масса сохраняется в значительной степени по сравнению с теми, кто этого не делает [18]. Следовательно, может быть полезно употреблять BCAA натощак, поскольку многие люди, достигшие значительного уровня похудания, по всей видимости, тренируются натощак.

Когда лучше всего принимать добавки BCAA?

Когда лучше всего принимать добавки BCAA?

Лучшее время дня для приема добавок BCAA — прямо перед тренировкой [17]. Это когда вы увидите наибольшую пользу с точки зрения воспринимаемого уровня болезненности и восстановления после повреждения мышц.

Есть также данные, позволяющие предположить, что прием добавок BCAA во время тренировки может помочь снизить воспринимаемый уровень как физической, так и умственной усталости [7].Хотя это не может напрямую улучшить показатели состава тела, такие как набор мышц или потеря жира, это может помочь повысить производительность за счет увеличения усилий и интенсивности, которые вы прилагаете к тренировке. Из-за этого BCAA могут оказывать косвенное влияние на композицию тела в этом отношении.

Следует ли мне принимать BCAA в дни, когда я не тренируюсь?

Следует ли мне принимать BCAA в дни, когда я не тренируюсь?

Если деньги не проблема, то вы, безусловно, можете принимать BCAA в те дни, когда вы не тренируетесь, если это помогает вам достичь дневных целей по белку или вы чувствуете, что это помогает вам чувствовать себя менее болезненно и лучше восстанавливаться. тренировка на следующий день [19].Однако BCAA могут быть довольно дорогими в качестве пищевой добавки. Так что, если у вас мало денег, но вы все еще хотите принимать добавки с BCAA, вам лучше отложить их на тренировочные дни, чтобы ваш запас BCAA не истощался так быстро, что вам приходилось постоянно их выкупать.

Можно ли принимать BCAA перед сном?

Можно ли принимать BCAA перед сном?

Конечно! Фактически, любой способ добавления белка в свой рацион полезен. Время дня, в которое вы принимаете добавку BCAA, если вы просто используете ее для достижения дневной нормы белка, не имеет значения.Однако не рекомендуется принимать его перед сном вместо перед тренировкой в ​​тот же или на следующий день.

Как быстро действуют BCAA?

Как быстро действуют BCAA?

Данные свидетельствуют о том, что BCAA начинают действовать сразу после приема внутрь! [20] Однако помните, что вы не обязательно «чувствуете» это, как прилив энергии от кофеина. Его эффекты скромные, но мощные.

Как часто мне следует принимать BCAA?

Как часто мне следует принимать BCAA?

Вопрос не в том, «Как часто?» а скорее «Когда мне следует принимать BCAA?».

Похоже, что добавки с BCAA наиболее эффективны, если принимать их перед тренировкой, а не после нее; даже в повторных дозах [17]. Прием перед тренировкой дает лучшие результаты в плане уменьшения ощущаемой мышечной болезненности и повреждения мышц, вызванного физической нагрузкой. Это доказывает, что больше не всегда лучше.

Итак, возвращаясь к вопросу «Как часто?», Вы могли бы сказать, что вам следует принимать его один раз в день, если вы хотите увидеть преимущества как до, так и после тренировок.Вы также можете принимать их в дни отдыха, если хотите, так как это может быть перенесено на вашу тренировку на следующий день. Однако этого не требуется.

Как долго мне следует принимать BCAA?

Как долго мне следует принимать BCAA?

Нет заранее определенного периода времени, в течение которого вам нужно принимать BCAA, поскольку преимущества, связанные с приемом BCAA, кажутся очевидными [20]. Другими словами, они появляются вскоре после переваривания добавки BCAA. Нет необходимости «загружать» BCAA или позволять им накапливаться в вашей системе, чтобы увидеть результаты.Мгновенное удовлетворение как самое лучшее!

Стоит ли мне передохнуть от BCAA?

Стоит ли мне передохнуть от BCAA?

Нет никаких свидетельств того, что BCAA необходимо «циклически повторять» или прекращать в любой момент времени. Делайте перерыв от них только в том случае, если вы чувствуете, что они не приносят вам никакой пользы, или вы обнаруживаете, что они выходят за рамки выделенного вами бюджета на добавки.

Можно ли принимать слишком много BCAA?

Можно ли принимать слишком много BCAA?

Да.Однако употребление слишком большого количества BCAA не вредит вашему здоровью. Это будет эквивалентно потреблению большего количества белка, чем требуется для достижения ваших целей в фитнесе; все, что вы получаете, — это дополнительные калории без дополнительных преимуществ для наращивания мышечной массы или потери жира.

Просто убедитесь, что вы учитываете потребление BCAA в своем ежедневном рационе белка в течение дня. Хотя законы о маркировке FDA не требуют маркировки калорий, которые ниже 5 калорий на порцию [21], BCAA содержат калории и могут значительно накапливаться, если вы принимаете несколько порций в течение дня.

Помните; В 1 грамме белка содержится 4 калории. Следовательно, 1 грамм BCAA содержит 4 калории, поскольку BCAA являются белками. Может потребоваться пересмотр некоторых базовых арифметических навыков, но это не так уж и плохо!

Безопасны ли добавки BCAA?

Безопасны ли добавки BCAA?

Учитывая, что у вас нет ранее существовавших заболеваний, таких как проблемы с почками или печенью, принимать добавки BCAA совершенно безопасно. Однако, если у вас все еще есть какие-либо проблемы, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять добавки BCAA в свой рацион.

Каковы побочные эффекты добавок BCAA?

Каковы побочные эффекты добавок BCAA?

На момент написания этого руководства не было известно, что добавки BCAA обладают какими-либо серьезными побочными эффектами. В зависимости от источника BCAA и производителя, у которого вы их покупаете, некоторые продукты BCAA могут вызывать расстройство желудочно-кишечного тракта из-за искусственного ароматизатора внутри них [22]. Это особенно актуально, если вы принимаете избыточное количество порций в течение дня.

Вызывают ли добавки BCAA повреждение почек, печени или любого другого органа?

Могут ли добавки BCAA повредить почки, печень или любой другой орган?

Если вы нормальный, здоровый человек, у которого нет предшествующих заболеваний, особенно связанных с почками или печенью, то добавление BCAA не вызовет какого-либо ущерба этим органам.

Однако, если у вас уже есть проблемы с почками или печенью, например, заболевание почек или рак печени, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять BCAA в свой рацион.

Влияют ли BCAA на сперму?

Влияют ли BCAA на сперму?

Интересно, что прием BCAA во время упражнений на выносливость, по-видимому, улучшает так называемую подвижность сперматозоидов [23], которая измеряет эффективность движения сперматозоидов к своей цели — яйцеклетке, которую она пытается оплодотворить. Низкий показатель подвижности сперматозоидов часто указывает на бесплодие. Однако нам нужно больше данных, чтобы увидеть, происходит ли это с тем же эффектом у людей, поскольку имеющиеся у нас данные о BCAA и подвижности сперматозоидов относятся к моделям на животных, таких как крысы и мыши.

Вызывают ли добавки BCAA прыщи?

Вызывают ли добавки BCAA прыщи?

Нет, нет никаких достаточных доказательств того, что добавки BCAA могут вызывать прыщи любого типа.

Вызывают ли добавки BCAA выпадение волос (алопецию)?

Вызывают ли добавки BCAA выпадение волос (алопецию)?

Нет, BCAA определенно не вызывают алопеции. Если стандартная порция протеина не вызывает выпадения волос, то прием BCAA определенно не поможет.

Будут ли добавки BCAA вызывать сокращение яичек?

Будут ли добавки BCAA вызывать сокращение яичек?

Нет конечно нет! BCAA НЕ содержат каких-либо анаболических стероидов или других гормональных агентов, которые могут вызвать атрофию (сокращение) яичек.

Могу ли я принимать BCAA вместе с другими добавками?

Могу ли я принимать добавку BCAA с другими добавками?

Да, это вообще не проблема! Думайте о приеме BCAA как о дополнительной порции белка в течение дня. Это определенно не повлияет на то, как другие ваши добавки работают и взаимодействуют друг с другом.

С какими добавками лучше всего принимать BCAA?

С какими добавками лучше всего принимать BCAA?

Возможности безграничны! Однако, поскольку BCAA обеспечивают наилучшие результаты при употреблении перед тренировкой [17], было бы разумно сочетать BCAA с другими добавками, которые обычно встречаются в предтренировочных добавках, такими как креатин с высоким содержанием [2], усилители оксида азота [24]. , и кофеин [25].Это обеспечит оптимальную среду для увеличения энергии, производительности, увеличения накачки и восстановления [19] как во время, так и после тренировки! Другие добавки, такие как некоторые из наших лучших наборов для набора массы, также содержат BCAA, уже содержащиеся в них.

Следует ли мне принимать BCAA, если они добавлены в другие мои добавки?

Следует ли мне принимать BCAA, если они добавлены в другие мои добавки?

Конечно, не повредит! Потребление большего количества BCAA идентично потреблению пары дополнительных граммов белка в течение дня.Кроме того, количество, содержащееся в других добавках, в которых сочетаются дополнительные ингредиенты, часто не содержит почти такого же количества BCAA по сравнению с продуктом, в котором есть только BCAA. Таким образом, дополнительная сумма, которую вы получите от другой добавки, ничтожна.

Повышают ли BCAA тестостерон?

Повышают ли BCAA тестостерон?

Увеличение подвижности сперматозоидов , которое было представлено в исследовании на основе вопроса, заданного ранее в этом FAQ [23], похоже, имеет умеренное влияние на уровень тестостерона.Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить это, поскольку большинство экспериментов, которые были завершены по этой теме, проводятся на моделях животных. Хотя необходимы дополнительные исследования на людях, это звучит многообещающе! Если вы ищете продукты, которые могут помочь с тестостероном, ознакомьтесь с нашей подборкой лучших бустеров для тестирования.

Помогают ли BCAA похудеть?

Помогают ли BCAA похудеть?

Вот именно здесь BCAA показывают свое истинное лицо! Похоже, что во время более длительных тренировок (в большей степени применимых к спортсменам, работающим на выносливость, чем к спортсменам, занимающимся силовыми тренировками), BCAA могут помочь сохранить основной источник энергии в организме; гликоген.В нормальных условиях, как только гликоген истощается, он начинает катаболизировать (разрушать) мышечную ткань, чтобы поддерживать свои физические нагрузки.

Однако BCAA продемонстрировали их способность не только сохранять гликоген во время длительных упражнений, но и усиливать так называемое окисление жира [10], то есть высвобождение жира в кровоток, чтобы его можно было использовать для получения энергии.

Помогают ли BCAA нарастить мышечную массу?

Помогают ли BCAA нарастить мышечную массу?

Если у вас проблемы с получением достаточного количества белка в течение дня, то добавление BCAA в ваш ежедневный план питания может помочь вам достичь дневной нормы белка.Если вы потребляете достаточное количество белка в течение дня, это поможет вам нарастить мышцы, а не сами BCAA. Таким образом, BCAA могут помочь вам нарастить мышечную массу, если вы просто не можете получать достаточное количество белка каждый день. Помимо этого, BCAA не обладают какой-то волшебной формулой, которая помогает вам нарастить мышцы. Тем не менее, это может быть восхитительный способ получить остаток белка, который вам нужен в течение дня!

Дают ли BCAA больше выносливости?

Дают ли BCAA больше выносливости?

Специально для спортсменов на выносливость, BCAA могут помочь снизить усталость за счет снижения уровня серотонина и триптофана.Серотонин и триптофан действуют как депрессанты центральной нервной системы во время длительных упражнений на выносливость. В свою очередь, это может снизить уровни креатинкиназы и лактатдегидрогеназы [14], которые являются маркерами повреждения мышц, которые способствуют возникновению чувства усталости, чем дольше продолжается тренировка.

Итак, простой ответ — да, особенно у спортсменов на выносливость, BCAA могут компенсировать усталость по сравнению с теми, кто не принимает BCAA.

Придают ли BCAA энергию?

Придают ли BCAA энергию?

Если мы говорим о энергии, подобной стимулятору, такой как кофеин, то ответ здесь отрицательный.Думайте об этом как о еде, которую вы обычно едите в течение дня. Эти продукты дают вам энергию, поскольку содержат калории, которые являются единицами энергии. Обратите внимание на эффект, который оказывает на вас еда, когда вы голодны, по сравнению с тем, как вы себя чувствуете, когда пьете чашку кофе.

Это именно та разница, которую вы чувствуете, когда принимаете добавки с BCAA. BCAA — это белок, поэтому относитесь к ним так же, как и к любому другому источнику белка.

Могут ли BCAA сделать вас сильнее?

Могут ли BCAA сделать вас сильнее?

Скорее всего, нет.В чем действительно преимущество BCAA, так это в их способности помочь тем, кто пытается похудеть. Другими словами, добавка BCAA может позволить увеличить потерю жира на , сохраняя при этом способность поддерживать работоспособность [26]. Обратите внимание на ключевое слово «поддерживать» здесь в смысле дефицита калорий; вот где преимущества, кажется, заканчиваются. Таким образом, прием BCAA во время фазы сушки / похудения — это то, где вы, скорее всего, увидите наибольшую пользу для своего тренировочного режима.

Вот хорошая статья о добавках, которые могут помочь вам стать сильнее.

Потеряю ли я вес или мышечную массу, если перестану принимать добавки BCAA?

Потеряю ли я вес или мышечную массу, если перестану принимать добавки BCAA?

Нет, все равно вряд ли. Это в основном зависит от того, насколько интенсивно вы тренируетесь и насколько точен ваш план питания. Если эти вещи останутся на второй план, то они будут наиболее вероятными причинами того, почему вы теряете мышечную массу.

Помните, добавки BCAA — это всего лишь маленький кусочек гораздо большей головоломки.Это поможет? Абсолютно. Это конец всего? №

ⓘ Любые конкретные продукты и бренды, представленные на этом веб-сайте, не обязательно одобрены Закари.

Фотографии из UfaBizPhoto / Shutterstock

.

лучших добавок BCAA — список 10 лучших 2019

КУПИТЬ НАШИ ЛУЧШИЕ ПРОДАЖИ
ДОБАВКИ BCAA

Последнее обновление: 06 апреля 2021 г.

РАЗВИТИЕ И УСИЛЕНИЕ РАЗВИТИЯ

Аминокислоты с разветвленной цепью, такие как лейцин, изолейцин и валин, способствуют синтезу белка, ускоряют рост сухой мышечной массы и ускоряют восстановление.*

2

Купи 1, получи 1 скидка 50% BCAA 5000

ЭВЛЮЦИЯ ПИТАНИЕ

Порошок BCAA с 5 г BCAA, нулевым содержанием сахара и нулевым содержанием калорий для поддержки восстановления и выносливости *

3

Купи 1, получи 1 скидка 50% Xtend Оригинальный BCAA

Xtend

Порошок для интра-тренировки с 7 г BCAA для наращивания мышц и восстановления во время тренировок *

4

Подпись BCAA

Бодибилдинг.com Подпись

Топливно-восстановительная электростанция *

5

Купи 1, получи 1 скидка 50% Интра-тренировка IN-KAGED

Кагед Мускул

Интраренировочная программа помогает увеличить производительность мышц и зарядить тело энергией за счет тренировок, чтобы работать интенсивнее и дольше во время тренировок.*

6

Пост JYM: быстро перевариваемые углеводы

JYM Дополнение Наука

Максимально увеличьте восстановление и рост мышц с помощью чистой декстрозы после тренировки, чтобы быстро накачать быстродействующие углеводы в вашу систему.*

7

Купи 1, получи 1 скидка 50% AMINOx BCAA

BSN

Увеличьте абсорбцию аминокислот, BCAA, EAA, витамина D и цитруллина малата для поддержки мышечной выносливости и восстановления.*

9

JYM BCAA

JYM Дополнение Наука

Формула BCAA для уменьшения разрушения мышц *

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

15 лучших добавок BCAA в 2021 году (аминокислоты с разветвленной цепью)

Какие самые лучшие добавки BCAA на рынке сейчас?

Это то, что мы хотели узнать, поэтому мы составили этот список, чтобы помочь вам решить, подходят ли вам BCAA и какие из них покупать.

Вот список из 15 лучших добавок BCAA на рынке прямо сейчас!

15 лучших добавок BCAA

Список добавок BCAA и цифры, упомянутые ниже, были составлены из различных источников в Интернете, таких как Work Out Uni, Bodybuilding.com & Top 10 Supps.

Это 15 лучших добавок BCAA:

15. Animal Juiced Aminos

Стоимость: 29,99 долларов США (1 доллар США за порцию) больше мышц при добавлении к вашему плану диеты.

Мощный набор аминокислот был специально разработан для улучшения силовых тренировок спортсменов и обеспечения их мышц всеми незаменимыми аминокислотами, которые им необходимы для роста.

Вы можете купить себе тубу с животными сока Aminos на Amazon.com примерно за 29,99 долларов.

Вы получите 30 порций в ванне, каждая из которых содержит 6 г BCAA / EAA.

Animal Juices Aminos доступен в трех вкусах: виноградный, апельсиновый и клубнично-лаймовый.

14. Cellucor Alpha AminoX

Стоимость: 29,99 доллара США (1 доллар США за порцию)

Следующим в списке идет Alpha AminoX от Cellucor.

Как и предыдущая добавка BCAA, AminoX был разработан, чтобы дать своим пользователям наилучшие шансы на восстановление и рост мышц.

В его бодрящей аминокислотной формуле вы найдете 14 важнейших аминокислот и электролитов, которые помогут вам добиться максимальной производительности.

В каждой ванне вы получите 30 порций, каждая из которых содержит 13 г BCAA.

Cellucor рекомендует принимать одну порцию в день.

13. RSP Nutrition Amino Lean Energy

Стоимость: 21,99 доллара (0,73 доллара за порцию)

RSP Nutrition Amino Lean Energy содержит кофеин из натуральных источников, чтобы помочь вам получить немного дополнительной энергии в спортзал.

Предлагаемый как предтренировочный продукт с разветвленной цепью BCAA, он был разработан, чтобы помочь вам сжечь жир и нарастить мышцы, одновременно давая вашему организму незаменимые аминокислоты, необходимые для восстановления.

В банке с Amino Lean вы получите 30 порций, каждая из которых содержит 9 г BCAA из двух мерных ложек.

Добавка BCAA сделала все возможное с точки зрения вкусов, предлагая вам девять различных на выбор, например, Fruit Punch, Blue Rasberry, Blackberry Pomegranate и Pink Lemonade.

RSP Nutrition рекомендует смешать две мерные ложки с 8-10 унциями холодной воды и принимать в любое время в течение дня или до / после тренировки, в зависимости от ваших целей.

12. Optimum Nutrition AMIN.O Energy

Стоимость: 20,99 доллара США (0,69 доллара США за порцию)

Под номером 12 в нашем списке находится AMIN.O Energy от Optimum Nutrition.

AMIN.O Energy — это идеальная смесь смешанных аминокислот, которая помогает поддерживать рост мышц и способствует восстановлению.

Эта добавка BCCA также содержит 100 мг кофеина, добавленного из экстрактов зеленого чая / кофе, чтобы дать вам дополнительную энергию, необходимую для работы в течение дня или тяжелых тренировок.

Вы также получите острую умственную концентрацию благодаря уникальной смеси аминокислот.

В каждой ванне вы получите 30 порций, что даст вам 9 г BCAA на порцию.

AMIN.O Energy предлагается с пятью вкусными вкусами: Fruit Punch, Fruit Fusion, Pineapple, Pineapple Twist и Watermelon Wave.

11. BSN AMINOx

Стоимость: 21,99 доллара (0,73 доллара за порцию)

BSN AMINOx — одиннадцатая лучшая добавка BCAA на рынке прямо сейчас.

Это разработанная добавка BCAA, которая содержит 10 г незаменимых аминокислот на порцию.

Четыре вкуса на выбор: клубничный драконий фрукт, клубничный апельсин, тропический ананас и арбуз. Когда дело доходит до вкуса, у вас не будет проблем.

В ванне на 15 унций вы получите 30 порций, каждая из которых содержит 14,5 г BCAAS, что является сверхвысоким уровнем по сравнению с предыдущими добавками BCCA в списке.

BSN рекомендует смешать одну мерную ложку с 6 унциями воды до, во время или после тренировки.

Всегда полезно добавлять его в коктейль до и после тренировки.

10. Чистые изолированные BCAA изоамино

Стоимость: 21,99 доллара США (0,73 доллара США за обслуживание)

Купить сейчас на Amazon — https://amzn.to/2PKrmdD

Пойдет под десятым номером в нашем списке одной из лучших добавок BCAA является IsoAmino Pure Isolated BCAA.

Если вы любите простоту во всех сферах своей жизни, то ваша добавка BCAA должна быть такой же.

К счастью, Iso-Amino позаботился о вас, поскольку в нем используется довольно старая школьная формула 2: 1: 1, однако в этом случае, если она не сломана, не исправляйте ее как можно проще.

Это одна из самых доступных добавок BCAA в списке, цена на которую на Amazon.com составляет примерно 21,99 доллара за банку на 7,41 унции.

Вы получите 30 порций в ванне, каждая из которых даст вам 9 г BCAA.

Они также предлагают 100% гарантию возврата денег, если вы не удовлетворены.

9. RC AminoTone

Стоимость: 59,94 доллара (0,66 доллара за порцию)

RC AminoTone — это BCAA-добавка от одной из самых больших легенд мира бодибилдинга, Ронни Колемана.

Его линия добавок BCAA направлена ​​на то, чтобы помочь предотвратить разрушение мышц во время тренировки и дать вам топливо, необходимое для выполнения этих последних повторений.

Этот комплекс, поддерживающий потерю жира без стимуляции, также включает в себя усилитель метаболизма, который должен помочь вам контролировать тягу к еде и поддерживать потерю жира.

Вы можете купить ванну объемом 2,9 фунта на Amazon.com за 59,94 доллара, что даст вам 90 порций 4 г BCAA.

Кроме того, эти BCAA созданы, что означает, что они будут очень хорошо смешиваться, поэтому на дне стакана или шейкера не останется много порошка.

Хорошая работа, Большой Рон!

8. MTS Nutrition Machine Fuel

Стоимость: 22 доллара (0,73 доллара за порцию)

Купить сейчас на Amazon — https://amzn.to/3ino64n

MTS Nutrition Machine Fuel занимает восьмое место среди лучших BCAA добавка.

Он содержит примерно 6 г BCAA на порцию, в зависимости от размера ваших мерных ложек, и использует традиционное соотношение 2: 1: 1.

Если вы любите помпу, то вам будет приятно узнать, что MTS Nutrition включила в каждую порцию дополнительно 1 г таурина и 500 мг агматина, которые одновременно являются индукторами помпы и ассимиляторами протеина.

Он не на 100% свободен от искусственных ароматизаторов или консервантов, но не содержит сахара и подходит для веганов.

Вы можете купить банку емкостью 10,2 унции на Amazon.com примерно за 22 доллара и получить 30 порций твердых аминокислот с разветвленной цепью.

Машинное топливо доступно в нескольких вкусах, таких как лимонад голубой разз, виноград и клубника с манго.

7. BPI Sports Best BCAA

Стоимость: 14,70 доллара США (0,49 доллара США за порцию)

Купить сейчас на Amazon — https: // amzn.to / 33GpBXi

Далее у нас есть серьезная добавка BCCA от BPI Sports, BEST BCAA.

Их формула состоит из соотношения 2: 1: 1, включая лейцин, изолейцин и валин, которые, как было доказано, дают наилучшие результаты.

Кроме того, они включили новую формулу пептидов, которая помогает организму правильно усваивать все BCAA, поэтому ничего не пропадает зря.

Ванна BEST BCAA на Amazon.com обойдется вам примерно в 14,70 долларов за банку на 10,58 унций.

Вы получите 30 порций, каждая из которых содержит около 10 г BCAA.

Arctic Ice, Blue Raspberry, Blueberry Lemonade и Cherry Lime — это лишь некоторые из множества вкусов, доступных для этого BCAA.

6. Внутритренировочное топливо

Стоимость: 27,99 доллара США (1,39 доллара США за порцию)

Купить сейчас на Amazon — https://amzn.to/31y91Gk

Занимает шестое место в нашем рейтинге. Список лучших добавок BCAA — Intra-Workout Fuel от In-Kaged.

Помимо соотношения 2: 1: 1, как и в предыдущих упомянутых добавках, в этот BCAA также добавлен порошок кокосовой воды, который помогает гидратировать мышечные ткани электролитами.

Созданная для зарядки и увлажнения вашего тела, энергия, которую вы получите от этой добавки, исходит из зеленого кофеина, который называется Purcaf.

Доступен в двух вариантах: вишневый лимонад и арбуз. Универсальная ванна дает вам 20 порций, каждая из которых содержит 5 г незаменимых аминокислот с разветвленной цепью.

Kaged Muscle Рекомендуется употреблять одну мерную ложку In-Kaged с 10-16 унциями воды во время упражнений в дни тренировок и в течение дня в дни отдыха.

5.Post JYM Active Matrix

Стоимость: 30,99 доллара США (1,03 доллара США за порцию)

Купить сейчас на Amazon — https://amzn.to/2PAbPxc

Далее у нас есть активная матрица из Post JYM.

Разработанный в первую очередь для использования после тренировки, Active Matrix также содержит креатин, бета-аланин, таурин и бетаин, а также глютамин и карнитин для дополнительных преимуществ восстановления.

Он также обладает действительно хорошей абсорбцией, что идеально подходит для добавления в послетренировочный коктейль.

Эта уникальная смесь BCCA доступна для приобретения в сфере бодибилдинга.com за 30,99 долларов США и доступен в 7 различных вкусах, включая Blue Arctic Freeze, Fruit Punch и Lemonade.

Это идеальная добавка BCAA после тренировки для восстановления и роста!

4. Muscle Pharm BCAA 3: 1: 2 Powder

Стоимость: 17,99 доллара США (0,59 доллара США за порцию)

Купить сейчас на Amazon — https://amzn.to/3fGhbkT

Muscle Pharm BCAA 3: 1: 2 использует новое соотношение 3 лейцина, 1 изолейцина и 2 валина. Это первая добавка с разветвленной цепью BCAA, нарушающая традиционные стереотипы в нашем списке.

Он не содержит никаких других дополнительных бонусов, таких как креатин или таурин, что означает, что это просто BCAA. Тем не менее, это хорошо, и это отражается на его цене, поскольку это одна из самых доступных добавок BCAA на рынке сегодня.

Вы можете купить ванну на Bodybuilding.com всего за 17,99 доллара, что даст вам примерно 30 порций, и она поставляется с 7 восхитительными вкусами.

Muscle Pharm рекомендует принимать до, во время или после тренировки.

3.Amino Build Next Gen Energized

Стоимость: 25,99 доллара США (0,86 доллара США за обслуживание)

Купить сейчас на Amazon — https://amzn.to/33Gp5Zm

Amino Build занимает третье место в нашем списке из 15 лучших добавок BCAA. Новое поколение Energized от MuscleTech.

Содержащий все три аминокислоты в соотношении 2: 1: 1, MuscleTech также решил добавить в смесь бетаин, чтобы придать ему немного больше.

В отличие от многих BCAA, которые не содержат калорий на порцию, Amino Build содержит примерно 25 калорий на мерную ложку, и большинство людей потребляют две мерные ложки.

Однако эта формула была разработана для людей, которые хотят набрать массу, а не сокращать количество калорий и считать их, так что имейте это в виду.

Они также включили некоторые природные электролиты в виде кокосовой воды и арбузного сока.

Вы можете купить себе банку Amino Build на bodybuilding.com за 25,99 доллара, что даст вам 30 порций всех незаменимых аминокислот с разветвленной цепью.

2. Evlution Nutrition BCAA Energy

Стоимость: 21 доллар.99 (0,73 доллара за порцию)

Купить сейчас на Amazon — https://amzn.to/2XKiF7T

Вторая лучшая добавка BCAA на рынке — BCAA Energy от Evlution Nutrition.

Если вы хотите немного зарядиться энергией и подбодрить меня в течение дня, то эта добавка BCAA может быть идеальной для вас, поскольку она содержит кофеин из зеленого чая и кофе, который также содержит некоторые полезные антиоксиданты.

Чтобы дать вам еще больше энергии и работоспособности, Evlution Nutrition добавила аланин, L-аланин и таурин.

Эта добавка BCAA предлагает наибольшее количество вкусов из всех других в списке, в общей сложности 16 вкусов на выбор, включая Pink Starblast и Peach Mango.

Вы можете купить ванну на Amazon.com за 21,99 доллара, что дает вам примерно 30 порций.

1. Scivation Xtend BCAA

Стоимость: 24,99 доллара США (0,83 доллара США за порцию)

Купить сейчас на Amazon — https://amzn.to/2DEsJIt

Лучшая добавка BCCA на рынке прямо сейчас — Xtend BCAA от Scivation.

Благодаря содержанию 7 г чистых аминокислот с разветвленной цепью на порцию, а также дополнительных 2,5 г глутамина, который также является незаменимой аминокислотой, Xtend BCAA дает чертовски мощный заряд.

Эта добавка также содержит хорошую смесь натрия и калия, которая помогает увлажнять мышцы до, во время и после тренировки.

Вы можете купить банку Xtend BCAA на bodybuilding.com за 24,99 доллара, что соответствует всего 0,83 доллара за порцию лучшей добавки BCAA на рынке.

Вы получите 30 порций на ванну и сможете выбрать один из 11 восхитительно вкусных вкусов, в том числе Blue Rasberry Ice, Knockout Fruit Punch и Mango Madness.

Резюме

Мы надеемся, что вам понравился наш список из 15 лучших добавок BCAA.

Если вы серьезно относитесь к тренировкам и хотите закрепить свои достижения, то включение добавки BCAA, например, из списка, может иметь большое значение для вашей производительности и времени восстановления, помогая вам быстрее достичь поставленных целей!

Вот краткий обзор 15 лучших добавок BCAA:

1. Scivation Xtend BCAA
2. Evlution Nutrition BCAA Energy
3. Amino Build Next Gen Energized
4. Muscle Pharm BCAA 3: 1: 2 Powder
5. Post JYM Active Matrix
6. In-Kaged Intra-Workout Fuel
7. BPI Sports Best BCAA
8. MTS Nutrition Machine Fuel
9. RC AminoTone
10. IsoAmino Pure изолированные BCAA
11. BSN AMINOx
12. Optimum Nutrition AmiN.O Energy
13. RSP Nutrition Amino Lean Energy
14. Cellucor Alpha Amino
15. Аминокислоты животного происхождения

Какие добавки BCAA вы считаете лучшими? Оставьте комментарий ниже.

ТОП-10 лучших добавок и порошков BCAA, рассмотренные в 2021 году

На самом деле, сложно нарастить мышечную массу одновременно с сжиганием жира. Настоящая опасность состоит в том, что вы в конечном итоге сожжете мышцы, чтобы получить энергию для хорошей тренировки.

Вот почему вам нужно подумать о приеме лучших добавок BCAA на рынке.

Они предназначены для поддержания вашего анаболического состояния, обеспечивая столь необходимый гликоген; эффективно позволяя вам тренироваться усерднее, защищая при этом уже имеющиеся мышцы.

Если вы серьезно настроены улучшить форму, вам нужны добавки BCAA.

К счастью, данное руководство предназначено именно для этого.

Вместе мы рассмотрим, что могут предложить лучшие добавки BCAA 2021 года, и проведем вас через процесс принятия решений; чтобы вы могли выбрать лучшее, что вам нужно.

Топ-10 лучших BCAA-добавок 2021 г. Обзор

Самый популярный способ принимать эту добавку — в виде порошка, который нужно смешивать с водой; желательно приобретать ароматизированный.

Тем не менее, вы также можете получать BCAA в форме таблеток, хотя таблетки большие, вам придется принимать по несколько за раз, и вам потребуется больше времени, чтобы их переварить.

Вот почему порошковая форма лучше всего подходит независимо от того, ищете ли вы лучшие BCAA для мужчин, лучшие BCAA для женщин или просто ту, которая даст вам наилучшие результаты. вы найдете его в этом списке.

Optimum Nutrition BCAA Powder

Обзор: Optimum Gold Standard Nutrition, как правило, считается лучшим порошком BCAA для повышения уровня энергии и помощи в преодолении плато.

Эта компания уже имеет отличную репутацию, вы, наверное, слышали или пробовали их сывороточный протеин.

Порошок BCAA Optimum Nutrition направлен на повышение иммунитета, а также на повышение вашей энергии, что потенциально делает его лучшим порошком BCAA в целом.

Плюсы

• Различные вкусы, включая арбуз, банан и, что удивительно, тесто для торта.
• 5 граммов BCAA.
• Всего 10 калорий на порцию.
• Содержит иммунитет для повышения иммунитета, родиолу и электролиты для повышения выносливости и работоспособности.
• Без стимуляторов.

Минусы

• Нет оценки FDA.
• Дорого по сравнению с конкурентами.

Takeaway

Это больше, чем просто стандартная добавка BCAA для повышения энергии и защиты мышц.Добавление родиолы действительно помогает снизить уровень стресса и усталости, одновременно повышая вашу способность сосредотачиваться.

Это поможет вам подготовиться к следующей тренировке.

Обзор: Вы можете быть удивлены, обнаружив это предложение в списке лучших добавок BCAA, но у компании есть девиз «качественные добавки и витамины за меньшие деньги».

В данном случае кажется, что они придумали правильный товар.

Nutricost разработал эту добавку как лучшую добавку до и после тренировки, она может не повысить ваш уровень энергии, но поддержит ваши мышцы и поможет им восстановиться.

Плюсы

• Один из самых дешевых, которые можно купить.
• 6 г BCAA на порцию.
• Ноль калорий.
• 7 вкусов.
• Проверено независимыми лабораториями, аккредитованными ISO.

Минусы

• Нет поддержки энергии.
• Горький вкус; потому что он чистый.

Takeaway

Это недорогое предложение, которое поможет повысить синтез белка в вашем теле (восстановление и рост ваших мышц).

Evlution Nutrition BCAA Powder

Обзор: Добавка Evlution Nutrition BCAA — привлекательный вариант, цена не самая дешевая, но, безусловно, ниже, чем у большинства конкурентов.

В нем фактически используется кофеин из кофейных зерен и зеленого чая, что дает вам ценный прирост фитонутриентов.

Плюсы

• 5 мг BCAA.
• Ноль калорий.
• 500 мг бета-аланина, L-аланина и таурина.
• Содержит больше, чем ваша суточная потребность в витаминах C, B6 и B12.
• Содержит кофеин.

Минусы

• Искусственные ароматизаторы и подсластители.

Takeaway

Добавление бета-аланина, вероятно, улучшит вашу выносливость, в то время как таурин, связанный с кофеином, поможет вам получить необходимый всплеск энергии без дрожи.

Тот факт, что он также содержит несколько важных витаминов, означает, что вы получаете большую ценность за свои деньги.

Конечно, этого следует избегать вечером, если вы не хотите не спать всю ночь.

BPI Sports BCAA Shredded Powder

Обзор: BPI Sports — компания из Флориды, которая разработала ряд протеиновых батончиков, порошков и теперь является одной из лучших добавок BCAA на рынке.

Отличительной особенностью является добавление агматина, который должен улучшать кровоток; следовательно, повышается производительность.

Плюсы

• 5 г BCAA на порцию.
• 250 мг агматина.
• Обладает термогенными качествами.
• Без стимуляторов.
• Поддерживает синтазу оксида азота.
• Вкус мягкий.

Минусы

• На границе рентабельности; доступны более дешевые варианты.
• CLA — потенциально ненужный ингредиент.

Takeaway

Это хороший продукт, но цена и потенциально ненужные ингредиенты снижают его место в списке.

Обзор: Это первая добавка BCAA в этом списке, в которой используется другое соотношение аминокислот.

Вместо обычного 2: 1: 1 Muscle Pharm выбрали 3: 1: 2.

Это призвано дать Muscle Pharm преимущество по сравнению с другими энергетическими добавками BCAA.

Плюсы

• 6 г BCAA на порцию.
• Проверено на наличие запрещенных веществ.
• Отсутствие калорий, углеводов и сахара.
• Очень мало добавок.

Минусы

• Предупреждение об аллергии включено для молока, яиц, соевых бобов, моллюсков, рыбы и орехов.
• Содержит искусственный подсластитель, сукралозу.

Takeaway

Это очень доступный, почти бюджетный вариант дополнения BCAA.

Это хороший выбор, если вы хотите улучшить свои результаты во время тренировок. Но если вы надеетесь пополнить запас витаминов или повысить свой потенциал сжигания жира, это не для вас.

Scivation Xtend Energy BCAA Powder

Обзор: Это, пожалуй, лучший порошок BCAA, если вы хотите тренироваться усерднее и дольше.Он специально разработан для повышения уровня кофеина в течение 6 часов после того, как вы сделали первый глоток.

Это также научно сбалансировано, соотношение 3,5 г лейцина, 1,75 г изолейцина и 1,75 г валина обеспечивает оптимальное время восстановления.

Он также содержит 1 г цитруллина малата, который, как было показано, улучшает уровень оксида азота в крови. Это улучшит доставку энергии к вашим мышцам, помогая вам тренироваться усерднее и дольше.

Плюсы

• 7 граммов BCAA на порцию.
• Помощь в восстановлении.
• Ноль калорий.
• Без углеводов.

Cons

• Использует искусственные подсластители.

Takeaway

Если вы ищете лучшие BCAA для восстановления и повышения производительности, то предложение от Scivation Xtend мало чем повредит.

Это также отличный вариант, если вы пытаетесь сбросить несколько фунтов, поскольку в нем нет калорий и углеводов; потенциально делает его лучшей добавкой BCAA для похудения.

BSN Amino Recovery Powder после тренировки

Обзор: В названии добавки BSN Amino для восстановления на самом деле не упоминаются BCAA, но они содержатся.

Он также содержит несколько других ингредиентов, таких как витамин D и таурин, но не содержит кофеина.
Это немного необычно, так как кофеин обычно используется для повышения уровня энергии.

Однако, поскольку это явно нацелено на посттренировочный этап, основное внимание уделяется поддержанию мышц при сжигании жира.

Плюсы

• 5 вариантов вкуса.
• Менее 4 г углеводов.
• 10 г аминокислот на порцию.

Cons

• Большая порция — 14,5 г.
• Собственная смесь.

Takeaway

Это продукт по разумной цене, но в нем есть патентованная смесь.

Короче говоря, это делает невозможным установить, включены ли 3 критические аминокислоты, L-лейцин, L-валин и L-изолейцин в соотношении 2: 1: 1; этот подход предпочитают большинство компаний и спортсменов.

В нем действительно содержится большое количество витамина D для повышения прочности костей, что делает его отличным вариантом для восстановления, но не до или даже во время тренировки.

NOW Sports Amino-9 Essentials Powder

Обзор: NOW занимается созданием натуральных добавок с 1968 года, что дает им определенное доверие, которое подкрепляется контролем качества, который они имеют для каждого продукта.

Вместо того, чтобы создавать продукт с 3 наиболее важными аминокислотами для восстановления и восстановления мышц, этот продукт дает вам все 9 незаменимых аминокислот.

Плюсы

• Использует стандартное соотношение 2: 1: 1.
• Содержит все 9 незаменимых аминокислот.
• Без других ингредиентов.

Cons

• 20 калорий на порцию.
• Горький вкус.
• Плохо растворяется в жидкости.

Еда на вынос

Хотя 20 калорий — это не так уж много, ее можно сравнить с другими предложениями в этом списке. Это потенциально одна из лучших добавок BCAA для повышения вашей производительности, но это не лучшая добавка BCAA для прерывистого голодания.

Тем не менее, это большое преимущество для здоровья и содержит все аминокислоты, необходимые для стимулирования синтеза белка, что делает его потенциально лучшим BCAA для роста мышц.

Порошок Rich Piana 5% BCAA

Обзор: Порошок Rich Piana 5% BCAA украшен надписью «Вы можете целый день». Это ссылка на кофеин в продукте, который будет поддерживать ваш уровень энергии в течение дня.

Но эта добавка BCAA — больше, чем просто одна из самых популярных добавок для бодибилдеров.Это также хороший источник множества витаминов, и даже считается, что он помогает снять стресс в суставах.

Плюсы

• Все 9 аминокислот.
• 6 г BCAA.
• Сульфат глюкозамина для поддержки суставов.

Cons

• Собственные смеси.
• Необычное соотношение аминокислот 10: 1: 1.

Takeaway

Самая большая проблема с Rich Piana — это использование запатентованных смесей, которые скрывают количество каждого ингредиента.

Тем не менее, это исключительно популярная добавка с высокими оценками. Даже если вы не можете сказать точное количество BCAA в этом продукте, поддержка суставов и кофеин для дневной энергии улучшат вашу работоспособность и будут стимулировать рост мышц.

MuscleTech Amino Build Supplement

Обзор: Вы, наверное, слышали о MuscleTech, они являются одним из самых известных производителей добавок.

Утверждается, что он нарастает больше мышц, чем обычные формулы BCAA, и достигается за счет дополнительных ингредиентов, таких как смесь электролитов и комплекс для увеличения объема и восстановления клеток.

Большая часть этой дополнительной силы наращивания силы связана с добавлением безводного бетаина. Было проведено несколько исследований, которые показывают, что это вещество имеет потенциал для увеличения размера мышц и увеличения выносливости.

MuscleTech может быть впереди всех с этим продуктом.

Плюсы

• 8 г BCAA.
• Стандартное соотношение 2: 1: 1.
• 500 мг таурина, глутамина и аланина.
• Содержит безводный бетаин.

Cons

• 25 калорий на порцию — это высокий показатель по сравнению с другими добавками BCAA.
• Стоимость.

Takeaway

Научные исследования, проведенные MuscleTech, подтверждают потенциал этой добавки. Это может быть отличным вариантом, если вы ищете лучшие BCAA для набора мышечной массы, но немного больше исследований вас обнадеживают.

Это один из самых дорогих вариантов, вам необходимо обдумать его, прежде чем совершать покупку.

Краткое руководство по BCAA

Когда дело доходит до этих добавок, лучшие BCAA для мужчин и лучшие BCAA для женщин ничем не отличаются.

Несмотря на очевидные генетические различия в мужском и женском составе, основные метаболические функции одинаковы.

Следуйте этому руководству и выберите из приведенного выше списка лучших добавок BCAA.

Ваши цели

Вам нужно подумать о том, чего вы надеетесь достичь. Лучшие добавки BCAA для похудения не обязательно такие же, как и для набора мышечной массы.

Также лучшие добавки BCAA для мужчин могут содержать дополнительные калории и углеводы для стимулирования набора массы. Если вы женщина, это может быть не для вас в первую очередь.

Обдумайте свои цели еще до того, как вы начнете рассматривать предлагаемые продукты.

Репутация

Важно проверить репутацию производителя и поставщика. В идеале, прежде чем принимать решение, вам следует просмотреть ряд обзоров.

Вы также можете поговорить с друзьями, которые уже принимают добавку BCAA.

Бюджет

Важно посмотреть на стоимость добавки BCAA.

Как только вы начнете принимать его, вы будете принимать на себя обязательства в течение нескольких месяцев или дольше.

Это может оказаться значительным расходом в течение года, и это следует учитывать перед покупкой первой бутылки.

Как работают добавки BCAA

BCAA метаболизируются в организме иначе, чем другие аминокислоты. Основное различие в том, где это происходит, в мышцах, а не в печени.

Фактически, каждый из трех BCAA, которые вы ищете в добавках, играет свою уникальную роль в помощи сжиганию жира и наращиванию мышечной массы.

• Лейцин — Он может расщепляться и использоваться вашим телом только через жировые пути внутри ваших мышц.
• Валин — Напротив, для правильного расщепления валину необходимы углеводные пути.
• Изолейцин — Эта аминокислота может использовать оба вышеуказанных пути.

Правильная смесь (2: 1: 1) позволяет аминокислотам окисляться, создавая энергию для вашего тела. Это мгновенная энергия, поскольку энергия создается именно там, где она необходима.

Даже если вы не принимаете добавки, ваше тело будет использовать BCAA во время тренировки, особенно если это будет продолжительное время.

Добавка просто обеспечивает достаточное количество этих аминокислот в организме.

Стоит ли использовать?

BCAA и все 9 незаменимых аминокислот не могут быть произведены вашим организмом; вам нужно их потреблять. Хотя сбалансированная диета должна обеспечивать все незаменимые аминокислоты, это не всегда так.

Прием добавок гарантирует, что у вас есть необходимые BCAA, и ваше тело может сжигать жир, а не сжигать мышцы.

FAQ

Вот ответы на самые частые вопросы. Если вы не можете найти здесь то, что вам нужно знать, свяжитесь с нами!

Безопасен ли BCAA?

BCAA необходимы для правильного функционирования вашего тела. Общепринятое мнение состоит в том, что ежедневное потребление 15-35 г в день безопасно. В некоторых случаях люди испытывали тошноту и усталость.

Также стоит отметить, что вам следует принимать BCAA только в течение 6 месяцев за раз.Затем вы должны дать своему организму передышку, прежде чем принимать их снова.

Каковы положительные и отрицательные стороны приема BCAA?

Есть несколько положительных моментов при использовании BCAA:

• Это незаменимые аминокислоты для вашего организма.
• Они усиливают синтез белка; помогая вашим мышцам восстанавливаться и расти.
• Вы увидите увеличение энергии во время тренировки.
• Есть данные, свидетельствующие о том, что они могут уменьшить болезненность мышц после тренировки.
• Утомляемость во время упражнений снижается, а иногда и вовсе устраняется.

Конечно, есть и отрицательные моменты:

• Истощены витамины группы В, они критичны для многих других процессов в организме.
• Использование BCAA может снизить уровень серотонина, что поможет вам сохранять спокойствие.
• BCAA можно получить с пищей с высоким содержанием белка, это можно рассматривать как лучший вариант, чем использование добавок.

Может ли это помочь похудеть?

Да! Поскольку они защищают ваши мышцы, ваше тело должно будет сжигать лишний жир.

Эффект наиболее выражен, когда вы тренируетесь. Прием добавки BCAA без физических упражнений вряд ли улучшит вашу потерю веса.

Этот эффект будет продолжаться после того, как вы закончите тренировку, поскольку BCAA увеличивают чувствительность к инсулину, что улучшает вашу способность сжигать углеводы, которые вы потребляете.

Было доказано, что сочетание BCAA с низкоуглеводной диетой очень эффективно.

Увеличивают ли BCAA рост мышц?

Это еще одно да. BCAA защищают мышцы от превращения в энергию, это останавливает их сокращение во время тренировок.

Кроме того, BCAA являются важным компонентом синтеза белка. Это процесс заживления и роста мышц.

Вы можете получить BCAA из протеиновых коктейлей, яиц, говядины, курицы и даже рыбы; но добавка BCAA может помочь вам получить их в достаточном количестве.

Вредны ли BCAA для ваших органов?

BCAA необходимы вашему организму, в целом, принимать эти добавки безопасно без риска повреждения сердца или других органов.

Однако, как и в большинстве случаев, ключевым моментом является умеренность.

BCAA содержатся в белке вашего рациона. Если вы потребляете слишком много белка в течение длительного периода времени, это может привести к перегрузке ваших органов и их отказу.

Конечно, если вы принимаете добавки BCAA в соответствии с их рекомендациями и часто занимаетесь спортом, неблагоприятного риска быть не должно.

Является ли BCAA Energy таким же, как «обычная» энергия?

Энергия в вашем теле обычно создается за счет сжигания углеводов, которые в вашем теле превращаются в глюкозу.

BCAA повышают уровень глюкозы в крови, позволяя получить больше энергии; без необходимости сжигать белок в мышцах.

Он работает точно так же, как и любой другой источник энергии для вашего тела.

Готовы ли вы принимать добавки BCAA?

Лучшие добавки BCAA для вас могут быть разными, но я предпочитаю порошок Optimum Nutrition BCAA, поскольку он не только улучшает мою работоспособность, но также снижает стресс и усталость.

Но выбор лучших BCAA-добавок для вас будет зависеть от ваших целей. Если вы следовали приведенному выше руководству, вы выбрали подходящую для своих нужд и теперь будете готовы ощутить преимущества.

Теперь все, что вам нужно сделать, это сообщить нам, насколько хороша для вас выбранная добавка, и не забудьте подписаться ниже; у вас есть еще много полезной информации!

ДА, БЕСПЛАТНО !!!

Получите БЕСПЛАТНЫЙ пожизненный доступ ко всем загружаемым руководствам и практическим статьям, которые уже использовали и полюбили более 7000 участников.

[mc4wp_form]

Без спама. Никакой ерунды. Присоединяйтесь к движению!

Майкл — эксперт по фитнесу и профессиональный строитель спортзала для дома / гаража. Его руководства, руководства и обзоры основаны на его собственном опыте и определенно помогут вам в достижении ваших целей. Еще он почему-то любит добавлять майонез И кетчуп в пиццу!

Последние сообщения Майкла Дюбоффа (посмотреть все)

10 лучших порошковых добавок BCAA

Добавки BCAA — это не просто шумиха. Если вы пытаетесь нарастить мышцы, сжечь жир, повысить производительность или ускорить восстановление, добавки BCAA могут дать вам преимущество (1) (2).

«Может» сводится к тому, насколько хорошо дозируются ваши BCAA и правильно ли вы тренируетесь.

На этой странице мы собрали для вас лучшие на сегодняшний день порошки BCAA на рынке. Этот рейтинг основан на отзывах пользователей, нашем опыте, дозировке и репутации бренда.

Под рейтингом вы найдете набор информации, охватывающий все способы функционирования BCAA, помогающие вам в достижении ваших целей.

Наслаждайтесь этой страницей, пока мы демистифицируем аминокислоты с разветвленной цепью и оцениваем наши результаты внизу!

Пик рейтинга:

1. Transparent Labs BCAA + Glutamine — Лучший BCAA по дозировке и чистоте.
2. Scivation Xtend BCAA — Второй лучший BCAA по вкусам и стоимости.
3. Optimum Nutrition PRO BCAA — Третье место по доступности и цене.

---

Что такое BCAA?

BCAA — это инициализм для аминокислоты с разветвленной цепью. Из 22 аминокислот только 3 относятся к разветвленной цепи: лейцин, изолейцин и валин.

Хотя их название основано на их «разветвленной» структуре, BCAA принимаются в качестве добавок помимо стандартных аминокислот из-за их уникального воздействия на организм.

BCAA и аминокислоты

Аминокислоты — это так называемые «строительные блоки ваших мышц». На самом деле аминокислоты — это строительные блоки всего вашего тела.

BCAA отличаются от стандартных аминокислот, потому что они более сложно задействованы в ваших скелетных мышцах. В частности, BCAA способствуют метаболизму мышц и увеличивают рост скелетных мышц.

Сочетание двух и двух вместе приводит к основным преимуществам BCAA , таким как: увеличение мышечного роста, производительности и метаболизма жиров.

На что обращать внимание на порошке BCAA

Покупка правильного BCAA требует небольшого анализа, чтобы проработать обманчивую рекламу. Основные характеристики хорошей добавки BCAA, которую стоит принять, включают:

• Клинически подтвержденная дозировка: Требуется 4 грамма BCAA для улучшения работоспособности и около 7 граммов для улучшения восстановления и роста мышц.
• Растительного происхождения: Ферментированные BCAA, подходящие для веганов, являются доступными BCAA высочайшего качества. ВСАА не растительного происхождения получают из «нежелательного мяса» и других сомнительных источников.
• Без добавления искусственных ингредиентов: Хорошо приготовленные BCAA-добавки не требуют искусственных добавок для хорошего вкуса. Если BCAA их содержит, они, вероятно, что-то скрывают.

Как только вы проработаете эти 3 основных фактора ранжирования, мы можем сосредоточиться на точной настройке:

• Вкус: Вам нравится пить это?
• Значение: Получаете ли вы ожидаемые выгоды от возможной цены?
• Специальность: Подходит ли этот BCAA специально к вашим потребностям или является универсальным?

Пройдите эти 6 факторов без потерь, и вы получите продукт с самым высоким рейтингом.Ниже наши эксперты использовали эти и другие правила, чтобы подобрать для вас лучшие добавки BCAA, представленные в настоящее время на рынке.

---

10 лучших добавок BCAA

Наши фавориты, рекомендованные экспертами 2019

# 1 Transparent Labs BCAA Glutamine — лучшее качество, дозировка, формула

В настоящее время Transparent Labs предлагает лучшую добавку BCAA на рынке — BCAA Glutamine.

Что нам понравилось:

Что нам не понравилось:

• Недоступно в сторонних магазинах
• Нет опции в виде стик-упаковки

BCAA Глютамин содержит 8 граммов BCAA. в соотношении 2: 1: 1 вместе с 5 граммами добавленного глутамина.Это доводит общее количество аминокислот до 13 граммов на порцию.

Поскольку соотношение составляет 2: 1: 1, это означает, что вы получите 4 грамма лейцина, 2 грамма валина и 2 грамма изолейцина на порцию. Это оптимальная доза BCAA до или во время тренировки для наращивания мышечной массы, сжигания жира, повышения выносливости и уменьшения болезненности мышц одновременно.

Формула не содержит искусственных и синтетических красителей, а также не содержит искусственных подсластителей. В нашей книге это победитель по сравнению с массой недодозированных добавок BCAA.

---

# 2 Scivation Xtend BCAA

Xtend BCAA имеют долгую историю успеха и являются близким конкурентом №1.

Что нам понравилось:

Что нам не понравилось:

• Непонятные варианты
• Добавлены ароматизаторы, красители, подсластители

Scivation Xtend содержит 7 граммов анаболических BCAA в правильном соотношении 2: 1: 1 в виде а также 2,5 грамма глутамина и 1 грамм малата l-цитруллина. В этом конкретном соотношении улучшаются как выносливость, так и потеря жира, и рост мышц.

Совместите эту добавку во время тренировки с любым тренировочным днем, чтобы продлиться дольше, чем раньше. По сравнению с нашим лучшим выбором, Xtend — второй лучший порошок BCAA.

Что отличает BCAA Glutamine от Xtend, так это то, что BCAA Glutamine содержит дополнительный грамм BCAA, а также вдвое больше глутамина. Не говоря уже об отсутствии искусственных подсластителей или красителей.

Получите Scivation Xtend на Amazon

Примечание: Неясно, использует ли Xtend безопасные для веганов ферментированные BCAA или BCAA более низкого качества, полученные из обработанных гидролизатов говядины.

---

# 3 Optimum Nutrition PRO BCAA

PRO BCAA от Optimum Nutrition отражает BCAA + глутамин TL, только PRO BCAA сокращается с меньшим количеством порций и искусственными ароматизаторами.

Что нам понравилось:

Что нам не понравилось:

• Всего 20 порций в ванне
• Искусственные красители и т.д. прямо с PRO BCAA.Дозировка точная, доступность впечатляет, а тонкие штрихи l-глутамина и виноградного экстракта делают все возможное.

  Единственным недостатком PRO BCAA является отсутствие полных 30 порций и использование искусственных ингредиентов. Кроме того, мы будем наслаждаться им, пока он отсутствует.

  Get Optimum Nutrition PRO BCAA

  ---

  # 4 Kaged Muscle In-Kaged BCAA

  Kris Gethin’s In-Kaged — еще одна фантастическая добавка с разветвленной цепью BCAA, которая также поддерживает формулу без синтетических красителей.

  Что нам понравилось:

  • Хорошо сочетается с предварительно приготовленными предтренировочными продуктами
  • Ферментированные веганские BCAA
  • Специализированные BCAA для внутри тренировки

  Что нам не понравилось:

  • Субклиническая доза BCAA
  • Низкое общее количество порций

  Эта добавка BCAA, предназначенная для приема во время тренировки, содержит 5 граммов аминокислот с разветвленной цепью на порцию с 11 граммами ингредиентов в целом. Когда мы приняли Ин-Кагед, мы это почувствовали; как в спортзале, так и потом, пока восстанавливались.Ожидайте увеличения выносливости во время подъема, а также заметного анаболического переключателя, который может вызвать у вас чувство голода между подъемами.

  Единственный недостаток In-Kaged в том, что в нем всего 5 граммов BCAA. Так что, если вы не принимаете перед тренировкой BCAA, вы упускаете часть общей картины.

  Get Kaged Muscle In-Kaged
  

  ---

  # 5 Наука о добавках Jym: восстановление после тренировки BCAA

  Уважаемый Джим Стоппани делает вещи немного по-другому, и это довольно ясно видно в таблице Post Jym Active Matrix.

  Что нам понравилось:

  • Самая аутентичная BCAA после тренировки
  • 6 дополнительных ингредиентов для восстановления
  • 30 полных порций на контейнер

  Что нам не понравилось:

  • Всего 6 граммов BCAA
  • Некоторые другие ингредиенты также недодозированы.

  Если вы принимаете полный набор добавок от Jym, то матрица Post Gym Active Matrix — это буквально глазурь на вашем мышечном пироге. Он завершает все, когда вам это нужно больше всего.

  Но если вы не собираетесь принимать все остальные порошки, тогда вам не хватит прямого BCAA. По этой причине мы не могли поставить эту благородную марку выше.

  Get Post Jym Active Matrix
  

  ---

  # 6 Evlution Nutrition Recover Mode — Post Workout BCAA

  Evlution Nutrition недавно выпустила Recover Mode в качестве всеобъемлющей добавки для восстановления.

  Что нам понравилось:

  • Ассортимент восстанавливающих ингредиентов
  • Уникальные ароматы

  Что нам не понравилось:

  • Фактические BCAA недодозированы
  • Запутанная линейка продуктов

  Мы уже знакомы с этим брендом из других продуктов Evlution BCAA, которые мы сравнивали здесь.Из-за их широкого ассортимента мы удивлены, что они выпустили еще одну добавку BCAA, которая содержит всего 5 граммов BCAA. Однако то, что спасает этот продукт, — это все дополнительные ингредиенты, компенсирующие низкое содержание BCAA.

  Режим восстановления также включает: 2250 мг моногидрата креатина, 750 мг креатина гидрохлорида, 3000 мг L-глутамина, 1600 мг бета-аланина, 1500 мг бетаина, 1000 мг L-карнитина, 1000 мг таурина и 1000 мг кальция. К.

  Хотя дозировка многих из этих ингредиентов не соответствует рекомендациям производителя и клиническим рекомендациям, мы надеемся, что вместе они дают хорошие результаты.

  Get Evlution Nutrition Recover Mode
  

  ---

  # 7 Beast Sports Nutrition — Aminolytes

  Beast Aminolytes считается одной из оригинальных добавок BCAA, когда мы впервые начали этот рейтинг 7 лет назад. С тех пор он несколько снизился.

  Что нам понравилось:

  • Вкусные ароматы
  • Уникальная концепция
  • Амино + электролиты

  Что нам не понравилось:

  • Недостаточно
  • Опередил рынок

  Beast Sports Nutrition сочетает 5 граммов аминокислот с разветвленной цепью с 5 граммами заменимых аминокислот, чтобы сформировать 10 граммов смеси аминокислот.В дополнение к этим аминокислотам, Beast Aminolytes также содержат смесь электролитов, которая улучшает удержание воды и энергию.

  5-граммовая матрица BCAA в аминолитах имеет соотношение 5: 1: 4. Это означает, что на каждую мерную ложку вы получаете 2,5 грамма лейцина, 0,5 грамма валина и 2 грамма изолейцина. Это интересный подход, и мы хотели бы увидеть исследования, лежащие в основе этой дозировки. Помимо этого, и включения ацесульфама калия в качестве консерванта, мы любим Beast Aminolytes!

  Get Beast Aminolytes
  

  ---

  # 8 Genius BCAA Powder

  Если вы используете другие добавки Genius, то вы можете присмотреться к их порошку BCAA.

  Что нам нравится:

  • Легко доступно на Amazon
  • Добавлены ингредиенты
  • Классный брендинг

  Что нам не нравится:

  • Формула не изобретает колесо
  • На самом деле нужно дозировать больше

  Genius BCAA не так доступен по цене, как другие бренды добавок Amazon, однако он разумно использует веганские ферментированные BCAA, как и в Transparent Labs. Единственным недостатком является то, что они используют только 5000 мг на порцию.

  Помимо этих BCAA, Genius также включает: L-глутамин, таурин, L-цитруллин малат, цитихолин, родиолу и кофеин.

  Хотя они очень низкие, это может улучшить производительность.

  Получите порошок Genius BCAA
  

  Примечание: мы не очень много знаем о компании, производящей добавки Genius. Похоже, что большая часть их бизнеса исходит из Amazon, где они занимают места для спонсируемых продуктов. При этом достоверность их обзоров не установлена.

  ---

  # 9 Performix ISO 9: 2: 2 Инкапсулированные BCAA

  ISO BCAA от Performix рекламируется как высокотехнологичный продукт, но мы не могли подтвердить, что он настолько необычен.

  Что нам понравилось:

  • Попытка инноваций
  • Добавлена ​​смесь электролитов

  Что нам не понравилось:

  • Недозированные BCAA
  • Фактической необходимости в инкапсуляции нет

  Performix ISO 9: 2: 2 очень похож на другие многокомпонентные продукты BCAA, содержащие обширный список добавок в низких дозах и кофеина.

  Однако важно отметить, что Performix использует BCAA в соотношении 9: 2: 2 (лейцин, изолейцин и валин соответственно).

  Это противоречит исследованиям, предполагающим, что соотношение 2: 1: 1 является лучшей формой BCAA. Кроме того, неясно, откуда взялись эти аминокислоты.

  Единственная причина, по которой ISO 9: 2: 2 попала в список, заключается в том, что они включают ПИК O2, который представляет собой смесь грибов, увеличивающую кислородную емкость.

  Get Performix ISO 9: 2: 2
  

  ---

  # 10 Musclepharm Essentials BCAA

  Musclepharm представляет новую BCAA из серии Essentials, названную просто «BCAA».

  Что нам понравилось:

  • 6 граммов BCAA
  • Несложно

  Что нам не понравилось:

  • Можно было бы сильнее
  • Искусственные ароматизаторы

  Если вы хотите простой BCAA, который будет хороший вкус и не загружен ненужными дополнениями, это может отвечать всем требованиям.

  Musclepharm’s Essential BCAA содержит 6 граммов BCAA в соотношении 3: 2: 1, 30 порций в упаковке. Вот и все.

  Получите Musclepharm Essential BCAA
  

  ---

  Каковы преимущества приема порошков BCAA?

  Теперь, когда вы нашли идеальную добавку BCAA, которая обеспечивает правильную дозировку, как ее принимать? Что мы можем ожидать от BCAA? Вот 3 основных причины принимать добавки BCAA и как это делать правильно.

  1. Как BCAA наращивают мышцы
  2. Как BCAA сжигают жир
  3. Как BCAA увеличивают производительность

  ---

  Преимущество № 1 — BCAA могут помочь вам нарастить мышцы

  Посмотрим правде в глаза, вы сделаете почти все, чтобы быстро нарастить мышцы . Так чем же могут помочь BCAA?

  Что ж, вам все равно нужно будет съесть тонну еды и поднять тяжелый вес… Но вот что могут принести BCAA…

  Увеличивает мышечный рост у спортсменов:

  Добавки BCAA увеличивают синтез белка в основном за счет улучшения белковый баланс, который является анаболическим триггером (3).

  • Было обнаружено, что у солдат, которые активно ездят на велосипеде, аминокислотные напитки увеличивают синтез белка на 33% (4).

  Это довольно большой стимул для простого включения напитка в свой распорядок тренировки.

  Добавки BCAA не только вызывают анаболический мышечный ответ, но и уменьшают разрушение мышц (катаболизм).

  • Шведское исследование дало 6,8 грамма BCAA людям, выполняющим жим ногами, которые никогда раньше не тренировались. Они обнаружили, что добавки уменьшают распад мышц, улучшая при этом рост мышц (5).

  Увеличивает рост мышц при малоподвижном образе жизни:

  Окончательным доказательством того, что добавка является анаболической, является то, что она может помочь вам нарастить больше мышц, даже не поднимая тяжести.

  • Что ж, для пожилых людей большие дозы лейцина сделали именно это (7) (8).

  Это происходит потому, что считается, что лейцин как прямо, так и косвенно влияет на синтез белка (9).

  Непосредственно через белковый баланс и косвенно через ингибирование миостатина.

  Ингибиторы миостатина увеличивают рост мышц за пределами стандартного пути синтеза белка, в основном блокируя естественные ограничения роста мышц (10).

  Buzz kill: Пожилые участники, вероятно, не придерживались диеты с высоким содержанием белка, что позволило добавкам лейцина значительно улучшить их анаболический баланс, в основном устраняя дефицит.

  Дозировка BCAA для роста мышц

  Эффективная дозировка, которую мы видели снова и снова, составила 7+ граммов BCAA в соотношении 2: 1: 1.

  Мы также считаем, что активные добавки более эффективны, чем пассивные для роста мышц.

  1. Активная добавка BCAA: Принимайте 7+ ​​граммов BCAA перед тренировкой перед тренировкой.
  2. Пассивная добавка BCAA: принимать по 3-4 грамма с каждым приемом пищи в день, всего 9-12 граммов в день.

  Снова и снова исследования отмечали, что добавление менее 6 граммов BCAA имело эффект, поэтому не принимайте меньше.

  ---

  Преимущество № 2 — BCAA могут помочь вам сжигать жир

  Добавки с аминокислотами с разветвленной цепью (BCAA) часто рекомендуются вместе с программами сжигания жира из-за их эффекта балансировки веса (11).

  Заметные преимущества для людей, сидящих на диете, включают:

  • Повышение выносливости для увеличения времени на упражнения.
  • Уменьшение DOMS (отсроченное начало болезненности мышц), чтобы вы могли продолжать возвращаться.
  • Увеличение сжигания жира при дефиците калорий без усталости (12).
  • Уменьшение количества диетических жиров, превращающихся в жир тела (13).

  Не говоря уже о огромных преимуществах, связанных со способностью BCAA способствовать росту мышц, что может обеспечить отличный внешний вид мышечного тонуса по мере вашего прогресса. Мышечный тонус, который низкокалорийная диета не может обеспечить сама по себе (поскольку потребление белка также часто нарушается)!

  Примечание: Для этого требуется порошок BCAA самого высокого качества с правильными дозировками.Уменьшение размера порции не даст идеальных результатов.

  Дозы добавок BCAA для похудания

  6-8 граммов BCAA перед тренировкой — лучшее место.

  Это повысит вашу выносливость, уменьшит мышечную атрофию и обеспечит эффективное сжигание жира.

  Если вы хотите принимать добавки за пределами этого окна для улучшения белкового баланса, выберите изолят сывороточного протеина, который следует принимать во время еды.

  ---

  Преимущество № 3 — BCAA могут помочь повысить производительность

  BCAA принимаются людьми, стремящимися повысить свою работоспособность, так же часто, как и для роста сухой мышечной массы и сжигания жира.

  Достаточно взглянуть на исследование:

  • В очень подробном исследовании белка, обогащенного лейцином, проведенном ВВС США, было обнаружено, что белок, обогащенный лейцином (сравнимый с белком BCAA +), был умеренно эффективным для увеличения силы и мышечной массы по сравнению с члены не пополняющие (14).
  • Японские исследователи обнаружили, что прием BCAA перед интенсивными упражнениями повышает выносливость. Однако интересно то, что наибольший эффект наблюдается после длительного использования BCAA, что заставляет их полагать, что организм должен адаптироваться в течение определенного периода времени, чтобы полностью использовать BCAA для повышения выносливости (15).
  • Юные спортсмены, принимавшие BCAA и глютамин, лучше восстанавливались после интенсивной гребли, а также улучшали свои показатели (16).

  BCAA могут помочь улучшить выносливость как сами по себе, так и в виде пищевых добавок перед тренировкой на длинную сторону. В целом, порошки BCAA — мощный инструмент.

  Дозировка BCAA для выносливости и работоспособности

  Как и для роста мышц и потери веса, рекомендации по дозировке остаются неизменными.

  7+ граммов BCAA в соотношении 2: 1: 1 кажутся оптимальным вариантом, если принимать их примерно за 30–60 минут до тренировки.

  Все, что меньше, не даст тех же результатов, что и в положительных клинических испытаниях.

  ---

  Продукты с высоким содержанием аминокислот с разветвленной цепью

  Есть множество продуктов, содержащих BCAA, если вы хотите увеличить свое ежедневное потребление. Это не даст такого же эффекта повышения производительности, как BCAA прямо перед тренировкой, но может улучшить общий белковый баланс.

  Молоко Сывороточный протеин Говядина, курица, рыба Хлорела и спирулина Свинина Коллаген Protien	Цельный горох Чечевица Цельнозерновой горох Чечевица Пшеница Пшеница Семена Коричневый рис Соевый белок

  ---

  BCAA Добавки, не получившие рейтинга

  Начнем с дам. Во-первых, все добавки BCAA, которые мы описали выше, вам подходят. В то время как существует множество предтренировочных программ для женщин, адаптированных к полу, BCAA в значительной степени унисекс.

  Тем не менее, мы должны не рекомендовать принимать следующие продукты, если вы не хотите принимать 2-3X порции за окно дозирования. В их число входят: NLA Her Aminos и FitMiss BCAA. Каждый из этих продуктов содержит менее 3000 мг BCAA на порцию.

  Для парней, вот популярные добавки BCAA с жалкими дозами BCAA. В их число входят: Dymatize Amino Pro, Musclepharm Amino 1 и Muscletech Myobuild.

  ---

  Заключение и обзор рейтингов

  В конце концов, любой может принять BCAA и полностью избавиться от любых потенциальных выгод при слишком большом количестве вредных привычек. Итак, будьте лучшими в тренажерном зале и за его пределами. Если вы сделаете это, то BCAA могут предложить вам дополнительное преимущество, которое, по нашему опыту, того стоит.

  Информация о BWSB не оценивалась Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов или другими медицинскими учреждениями.Мы не пытаемся диагностировать, лечить, лечить или предотвращать какие-либо болезни или заболевания. Этот контент предоставляется только в образовательных целях. Вы должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем действовать в соответствии с любой информацией, представленной на этом веб-сайте, особенно если вы беременны, кормите грудью, принимаете лекарства или страдаете заболеванием.

  Была ли эта статья полезной?

  5 лучших BCAA 2021 года по мнению диетолога

  Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь.Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

  Когда вы выполняете интенсивные тренировки, важно отдыхать, восстанавливаться и подпитывать свое тело правильными питательными веществами, особенно белком. Хотя вы можете удовлетворить большую часть — если не все — свои диетические потребности за счет правильного питания, некоторые спортсмены предпочитают принимать добавки с аминокислотами с разветвленной цепью или BCAA. BCAA представляют собой три незаменимые аминокислоты: валин, лейцин и изолейцин. Эти незаменимые аминокислоты обычно содержатся в богатой белком пище, такой как мясо, молочные продукты и бобовые, но они также объединяются в капсулы или порошкообразные формы и продаются в качестве пищевых добавок.

  Существует мало доказательств, подтверждающих утверждение, что BCAA улучшают выносливость; однако исследования показывают, что BCAA могут помочь нарастить мышечную массу и способствовать восстановлению при использовании в программе тренировок с отягощениями. Фактически, Международное общество спортивного питания поддерживает использование аминокислот с разветвленной цепью в качестве средства для удовлетворения повышенных потребностей спортсменов в белке, но рекомендует выбирать цельную пищу в качестве основного источника белка.

  Вот лучшие добавки BCAA:

  Окончательный вердикт

  Чтобы получить отличный BCAA, попробуйте Amino Complex Thorne Research (см. На Amazon).

  На что обращать внимание на BCAA

  Консистенция и вкус:

  Ничто так не говорит о гадости, как несовместимая порошковая добавка. При покупке порошка BCAA ищите продукт, который хорошо смешивается с водой. Вы также должны учитывать аромат. Вы можете найти порошок BCAA без запаха или со вкусом фруктового пунша, винограда и лимона с лаймом. В зависимости от ваших вкусовых рецепторов вы можете выбрать безопасный путь и выбрать неароматизированный.

  Прочие ингредиенты:

  Помимо валина, лейцина и изолейцина, некоторые продукты BCAA содержат дополнительные ингредиенты.Ищите искусственные ароматизаторы, подсластители, наполнители и искусственные красители. Один из способов избежать использования некоторых из этих ингредиентов — выбрать продукт без вкусовых добавок. Также обратите внимание на другие пищевые добавки, которые они могут включать, например, кофеин. Если вам нужен только BCAA, убедитесь, что на этикетке нет других добавок.

  Таблетки против порошка:

  BCAA выпускаются в виде порошка и капсул. Порошок BCAA кажется лучшим выбором, тем более что компании могут добавлять больше BCAA в каждую порцию.Однако некоторые люди предпочитают глотать таблетки. Просто знайте, что вам, возможно, придется принять довольно много таблеток, чтобы соответствовать тому же количеству BCAA, которое содержится в порошке.

  Дозировка:

  Всегда говорите со своим врачом или поставщиком медицинских услуг, прежде чем добавлять какие-либо диетические добавки, включая BCAA, в свой распорядок дня. По данным Национального института здоровья, добавление до 20 граммов BCAA в день на срок до шести недель должно быть безопасным.

  Качество:

  Чтобы убедиться, что вы выбираете высококачественный продукт, ищите добавки, протестированные сторонними организациями.Такие компании, как Labdoor или ConsumerLab, проводят проверки. Некоторые продукты сертифицированы NSF для спорта или протестированы аналогичными антидопинговыми компаниями.

  Что говорят эксперты

  «70 процентов пула аминокислот, из которого состоит мышечная ткань, составляют BCAA. Одна из аминокислот с разветвленной цепью, лейцин, является ключевой аминокислотой, которая управляет синтезом мышечного белка (MPS), что означает лучшее восстановление и более сильный анаболический ответ от упражнений »- Шон Уэллс, MPH, LDN, RD, CISSN, FISSN

  Почему стоит доверять Verywell Fit?

  Личное примечание по моим рекомендациям написано выше . Как диетолог, мне не всегда удобно рекомендовать пищевые добавки. Потратив время на обзор последних клинических исследований и просмотр нескольких продуктов, , , , , я составил список продуктов, которые я бы порекомендовал тем, кто хочет добавить аминокислоты с разветвленной цепью в свой распорядок дня.

  Я придерживался передовой клинической практики и рекомендаций, сформулированных экспертами по спортивному питанию и Международным обществом спортивного питания, и изучил результаты тестов Labdoor.Я с осторожностью рекомендую добавки, и я считаю, что добавки BCAA в обзоре сделаны проверенными брендами, которые привержены чистоте продуктов и состоят из высококачественных ингредиентов. — Элиза Сэвидж, MS, RD, CDN

  Как мы выбираем добавки

  Наша команда прилагает все усилия, чтобы объяснить, почему мы рекомендуем определенные добавки; вы можете узнать больше о нашей методологии диетических добавок здесь.

  10 лучших добавок BCAA для мужчин

  Если вы попали на эту страницу, наращивание мышечной массы означает для вас что-то важное.И когда что-то для вас важно, вы предпринимаете необходимые шаги, чтобы справиться с этим.

  В данном случае речь идет о добавках аминокислот с разветвленной цепью (BCAA Supplements) и о том, как они могут помочь вам улучшить свое телосложение и производительность.

  [Щелкните здесь, чтобы перейти прямо к BCAA №1 в нашей десятке лучших]

  На этой странице мы не собираемся вам врать. Когда дело доходит до добавок BCAA, имеют значение количество, чистота и соотношение.

  • Настолько, что 90% добавок BCAA, содержащих формулы 5 или менее граммов , просто не работают .Период.
  • Но заодно. Для тех людей, которые говорят: «BCAA не работают»… Мы говорим чушь собачью. В ПРАВИЛЬНОЙ ДОЗЕ аминокислотные добавки с разветвленной цепью могут буквально изменить правила игры , если вы готовы работать с немного усерднее, чем средний тип, и оставаться последовательным.

  На этой странице мы собираемся объяснить вам, как следует принимать добавки BCAA, а также какие добавки BCAA мы назвали лучшими.

  Давайте проясним одно:

  Эти рекомендации BCAA основаны на том, что сработало для нас.Если вы бездельник, не работаете усердно, не можете оставаться последовательным и «просто хотите хорошо выглядеть» — тогда добавки BCAA на этой странице и рекомендуемые нами протоколы упражнений вам не помогут.

  Тебя пиздец, и тебе никогда не стать лучше.

  Но, если у тебя в крови огонь… Если упорный труд оставляет чувство удовлетворения каждый день. Если вы намереваетесь построить мощное тело для себя и не заботитесь о том, что думают другие … Тогда у вас явно есть все, что нужно, чтобы изменить свое тело, и, основываясь на этой этике, которую вы придерживаетесь … заметная разница.

  Мы сделали эту страницу для вас.

  Straight Up — Какие добавки BCAA для наращивания мышечной массы?

  Если вы хотите нарастить больше мышц с помощью добавок BCAA, применяются следующие правила. Мы не придумываем их, они либо основаны на науке, либо анекдотичны для бодибилдинга. Те же правила можно сказать и для женщин, и здесь представлены наши 3 лучших BCAA для женщин. Список очень похож.

  • Во-первых, белок по-прежнему имеет значение.Добавки BCAA не сильно изменяют вашу суточную потребность в белке (если вы не принимаете их много, как правило, чтобы избежать калорий из белка [техническая информация]). Скорее, BCAA — это способ восполнить запас аминокислот во время тренировки; какой белок не лучший выбор. Чтобы получить доказательства, подтверждающие важность добавления белка в вашу программу упражнений, ознакомьтесь с этим исследованием, в котором мужчины тренировались только 4 дня в неделю.
  • Если ваши упражнения сжигают большое количество жира, добавки BCAA могут помочь сохранить мышцы. Исследования приводят нас к выводу, что с увеличением количества окисляемого в организме жира также увеличивается количество аминокислот, расщепляемых для получения энергии. Это исследование показало, что добавка BCAA контролирует фермент, который расщепляет ваши мышцы на BCAAS во время упражнений с высоким окислением жиров.
  • BCAA добавки помогают мужчинам дольше тренироваться и снижают показатели повреждения мышц. Просмотрите это исследование (или это), чтобы узнать, как исследователи определили, что добавки BCAA уменьшают повреждение мышц у молодых спортсменов.
  • Дозировка и соотношение BCAA имеют значение, прежде всего. Если вы не набрали хотя бы 4 грамма перед тренировкой, вы действительно не должны ожидать какой-либо пользы. И, если вы принимаете настоящую добавку BCAA, вам лучше ожидать, что она будет содержать не менее 6 граммов BCAA в соотношении 2: 1: 1. Если нет, и цена такая же, как и BCAA, которые содержат 6+ граммов … Тогда что вы делаете?

  ---

  10 лучших добавок BCAA для мужчин

  ---

  10.Массовые добавки BCAA Powder — ALERT —

  Было обнаружено, что

  Bulk Supplements вводит потребителей в заблуждение своей добавкой BCAA. Судя по популярным отзывам и отчетам пользователей, рекламируемая этикетка и изображения — это не то, что они на самом деле отправляют вам в настоящее время. Пока они не исправят эту проблему, она будет подниматься до №10 с №2. На данный момент мы рекомендуем выбрать другую добавку. Все еще заинтересован? Вот наш первоначальный обзор:

  Как, несомненно, многие из вас знают, Bulk Supplements — это имя нарицательное, когда речь идет о спортивном питании и пищевых добавках, основанных на ценности.Но это не должно вызывать особого удивления. В конце концов, ее фирменное название — это буквально «массовые добавки». Тем не менее, у них отличный послужной список по поставке большего за меньшие деньги… и их добавка BCAA, безусловно, не является исключением.

  Видите ли, каждый пакет BCAA Bulk Supplements (BS) — это только это и ничего больше. Он поддерживает оптимальное соотношение дозировок 2: 1: 1 и имеет 100 порций по 5 граммов на каждую, хотя дозирование является универсальным. Более того, он на 100% не содержит сахара, сои, молочных продуктов, дрожжей, глютена и других добавок, и это здорово.

  Поскольку BSA BCAA не содержат ничего, кроме … ну, BCAA, они от природы безвкусны. В результате вы можете легко сложить его с любой другой добавкой или просто добавить в воду без проблем.

  BS BCAA Обзор:

  • Обеспечивает 333 порции в пакете
  • Создан для лучшей смешиваемости
  • Клинически подтверждено соотношение BCAA 2: 1: 1
  • Без добавок, сахара, сои и глютена
  • Лаборатория проверена на качество и точность
  • Исключительно хорошо цена доплата

  ---

  9.BSN Amino X BCAA после тренировки

  Основанная еще в 2001 году, компания Bio-Engineered Supplements and Nutrition (BSN) была в авангарде индустрии пищевых добавок в течение почти двух десятилетий, и не было никаких признаков ее замедления. Разработанный с учетом эффективности, Amino X — это фирменная добавка класса «разрушитель», которая содержит 10 граммов микронизированного порошка между (2: 1: 1) BCAA, таурином и l-цитруллином.

  Однако эта отличная дозировка имеет один главный недостаток — патентованные смеси.В результате мы не можем видеть его индивидуальные дозы. Хотя в 99% других случаев это, как правило, было бы большим красным флажком, мы даем Amino X преимущество в виде сомнения, потому что в нем 10 граммов ключевых ингредиентов, оптимальное соотношение BCAA 2: 1: 1 (подтверждено на флаконе). и 2 грамма искусственного ароматизатора.

  Тем не менее, наш опыт приема BSN Amino X был не чем иным, как приятным. Мы не сталкивались с дрожью или ужасным сбоем, потому что в нем нет кофеина и каких-либо других стимуляторов.Мы купили нашу бутылку (со вкусом клубничного драконьего фрукта) на Amazon за 17 долларов, что является хорошей ценой.

  BSN BCAA Обзор:

  • 10 граммов BCAA на порцию
  • Микронизированный для уменьшения комкования
  • Предлагается в размере 30 или 70 порций
  • Доступен с 9 вкусными вкусами
  • Без стимуляторов, без дрожи и сбоев
  • Лучшая цена, чем у большинства конкурентов

  ---

  8. BPI Sports BCAA Powder

  С исторической точки зрения, BPI Sports — это бренд, который сделал себе имя на все более насыщенном рынке.Это потому, что, в отличие от других брендов, они серьезно относятся к своим добавкам. Это в значительной степени становится очевидным, если мы посмотрим на его общую ценность и то, что он может предложить своему пользователю.

  Для начала вы можете рассчитывать найти твердые 5 граммов BCAA в оптимальном соотношении 2: 1: 1. При 30 порциях на ванну он не содержит кофеина, а также содержит 1 грамм CLA (здоровые омега-жиры!). Хотя это здорово, мы обнаружили, что его BCAA находятся в «олигопептидной форме», которая лучше, чем у большинства.

  Наконец, что касается вкуса, нам очень понравилась наша ванна с BPI BCAA.Мы протестировали арбузный лед, хотя он доступен в широком ассортименте из более чем 10 различных вкусов. Следует отметить, что его великолепный вкус достигается за счет искусственных и натуральных ароматизаторов (и красителей). Что касается смешиваемости, мы взяли его в предлагаемом размере порции и заметили, что он быстро растворяется.

  Обзор BPIS BCAA:

  • Содержит 30 порций в ванне
  • Предлагается с 10 различными вкусами
  • 5 граммов 2: 1: 1 BCAA
  • Имеет искусственные и натуральные ароматизаторы
  • Быстро всасывается (олигопептидная форма)
  • Без кофеина, без стимуляторов

  ---

  7.Evlution Nutrition BCAA Energy

  Evlution Nutrition имеет давнюю историю и репутацию поставщика качественных добавок. Один из наиболее заметных его продуктов, BCAA energy, также является одним из самых эффективных, с которыми мы сталкивались. Мы обнаружили, что это во многом связано с тем, что он обеспечивает оптимальную дозу BCAA 2: 1: 1 в количестве 5 граммов на порцию. Каждая (стандартная) бутылка содержит 30 порций, но вы можете увеличить ее до 65.

  Кроме того, он содержит несколько других ингредиентов, включая 500 мг бета-аланина CarnoSyn, 500 мг l-аланина, 500 мг таурина и 110 мг между кофеином и экстрактом зеленого чая.При цене 20 долларов за бутылку это определенно не , а , но это, безусловно, отличный вариант.

  При этом следует также отметить, что BCAA Evlution Nutrition получают ароматизатор из искусственных и натуральных ингредиентов. Это также относится к пищевым красителям. Кроме того, он имеет прекрасный вкус, приятные ощущения, имеет хорошую дозировку и частично адаптирован для более быстрого смешивания. Не слишком потертый.

  EVL Nutrition BCAA Обзор:

  • Включает 30 порций в упаковке
  • 5 граммов 2: 1: 1 BCAA на порцию
  • Создан для более быстрого растворения
  • Содержит несколько других ингредиентов
  • Имеет искусственные и натуральные ароматизаторы
  • Один из самых высоких рейтингов на Amazon

  ---

  6.MuscleTech Amino Build Next-Gen BCAA

  MuscleTech — это бренд спортивного питания для голиафов, который можно найти практически в любом магазине спортивных добавок. За 16 долларов, MT Amino предлагает по общему признанию низкое количество порций — 15 на бутылку, если вы хотите получить рекламируемые 8 граммов BCAA 2: 1: 1 на порцию. Конечно, это также включает 440 мг электролитов, 2,5 грамма бетаина и 3 (1: 1: 1) грамма таурина, l-глутамина и l-аланина.

  Хотя его дозировки в целом довольно хороши — 2 мерные ложки на порцию, следует отметить, что этот не имеет цены.Это потому, что каждая бутылка стоит 16 долларов, или примерно 1 доллар за настоящую порцию. Кроме того, это также одна из самых высоких оценок пользователей BCAA-добавок на Amazon.

  В дополнение к отличным дозировкам следует отметить, что каждый BCAA микронизирован. По сути, это означает, что он почти мгновенно смешивается с водой. Итак, вы знаете, что он получает свой аромат и цвет из искусственных и натуральных ингредиентов. Однако он полностью не содержит кофеина и любых других стимуляторов.

  MuscleTech BCAA Обзор:

  • Около 15 порций в упаковке
  • 8 грамм BCAA 2: 1: 1 в свободной форме
  • Добавлен 440 мг смеси электролитов
  • 2.5 граммов бетаина на выносливость
  • Клинически эффективные дозы ингредиентов
  • Содержит искусственные и натуральные подсластители

  ---

  5. Золотой стандарт Optimum Nutrition BCAA

  Когда дело доходит до добавок для фитнеса, Optimum Nutrition (ON) в некотором роде играет ключевую роль. Этот всемирно известный бренд, уходящий корнями в 1986 год, прославился своими отмеченными наградами спортивными добавками, которые направлены на повышение производительности и благополучия его пользователей. Gold Standard — самая известная линейка бренда — BCAA, безусловно, не исключение из этого правила.

  Мы полагаем, что это так по нескольким причинам. Во-первых, он имеет приличную стоимость. Хотя есть, безусловно, лучшие варианты, ON не полностью использует свое имя и полностью жертвует дозировкой ингредиентов и размером порции , чтобы обеспечить себе лучшую прибыль. За 27 долларов на Amazon каждая бутылка содержит 28 порций (запас на 1 полный месяц) по 5 граммов 2: 1: 1 BCAA на каждый.

  Хотя дозировка — не повод для восторга, она далеко от плохой.Он также включает 200 мг экстракта родиолы, 250 мг Wellmune ™ и 220 мг электролитов для дополнительных основных преимуществ. Некоторые из этих преимуществ могут привести к повышению выносливости, иммунной функции и гидратации [X, X, X]. Итак, вы знаете, что ON GS BCAA приобретает свой вкус и цвет за счет искусственных и натуральных добавок.

  ON Gold Standard BCAA Обзор:

  • Обеспечивает 28 порций в контейнере
  • 5 граммов 2: 1: 1 BCAA на порцию
  • Использует искусственные и натуральные ароматизаторы
  • Лаборатория протестирована на отсутствие запрещенных веществ
  • Доступен с четырьмя разными вкусами
  • 200 мг родиолы для повышения выносливости

  ---

  4.Naked Nutrition BCAA

  Naked Nutrition, или сокращенно NKD, занимает особое место в наших пороховых сердцах (и стеках). Когда дело доходит до прозрачности формулы, этот бренд просто — голый — нечего скрывать. Мы считаем, что по безопасности и чистоте NKD BCAA почти на одном уровне с №1. Это потому, что, как красиво выразился NKD, «добавки нужны для их прибыли, а не для вашего здоровья».

  Тем не менее, NKD предоставляет все, что вам нужно, и ничего лишнего.Это привлекательная черта для спортсменов и тех, кто заботится о здоровье и о том, сколько из того, что они вкладывают в свое тело. В частности, каждая бутылка NKD BCAA содержит 100 порций (2: 1: 1) по 5 граммов на каждую. По сути, это означает отсутствие ненужных искусственных подсластителей, ароматизаторов, красителей, глютена, ГМО, сои или кофеина.

  Что касается вкуса и смешиваемости, мы обнаружили, что BCAA от NKD работают довольно хорошо. Каждая мерная ложка фармацевтического качества быстро перемешивалась и совсем не была комковатой. На вкус она напоминала водопроводную воду (нейтральный).Единственный минус, который мы заметили, — это запах при открытии. Хотя, если вы принимаете NKD BCAA, это более чем вероятно из-за гарантированно чистого питания, а не из-за добавок.

  Обзор NKD BCAA:

  • Поставляет 100 порций в упаковке
  • 5 граммов веганских BCAA в соотношении 2: 1: 1
  • Без искусственных подсластителей, ароматизаторов и красителей
  • Изготовлено известной компанией NKD Nutrition
  • Содержит только три активных ингредиента
  • Великолепная цена (10 долларов за 30 порций!)

  ---

  3.Scivation XTEND BCAA

  Scivation традиционно был одним из наших самых ценных брендов добавок BCAA, и мы не одиноки. Этот бренд имеет (по понятным причинам) гигантскую аудиторию, поддерживающую его. Это потому, что в нем есть многие из лучших функций, которые мы привыкли ожидать от качественного дополнения. Некоторые из важнейших факторов, по которым мы оцениваем добавки, — это их ценность, эффективность и безопасность.

  Что нас больше всего впечатляет в BCAA Scivation XTEND, так это их размер порции.Мы обнаружили, что каждая бутылка содержит 30 полных порций порошка с 7 граммами (2: 1: 1) BCAA с 2,5 граммами l-глутамина. Он даже имеет 1 грамм цитруллина малата и добавленную смесь электролитов для гидратации. Однако, хотя он не содержит углеводов и калорий, в нем есть искусственные красители и ароматизаторы.

  Более того, XTEND не содержит кофеина или стимуляторов, увеличивающих его штабелируемость. Он также подходит для веганов (ферментирован, не из утиных перьев или человеческого волоса ) и быстро растворяется.Это здорово по ряду причин, а именно по качеству жизни. За 22 доллара на Amazon это сложно превзойти.

  Scivation XTEND Обзор:

  • Включает 30 порций в упаковке
  • 7 граммов 2: 1: 1 BCAA на порцию
  • Дополнительные 2,5 грамма l-глутамина
  • Более 1 грамма добавленных электролитов
  • 1 грамм (1: 1) цитруллина малата
  • Клинически дозировано, отличное качество

  ---

  2. Веганский порошок BCAA марки Genius

  Как и в обычной моде бренда Genius, в этом дополнении вы не найдете , а всего лишь BCAA.Хотя они, конечно, включены, бренд Genius просто известен своими ингредиентами, улучшающими работу мозга. В дополнение к 5 граммам BCAA на порцию (из которых 21 на бутылку) вы найдете разнообразный выбор ноотропов, таких как таурин, l-цитруллин малат и когнизин и многие другие.

  Более того, BCAA Genius Brand ферментируются естественным образом. По сути, это означает, что они не получены из животных источников (, например, человеческие волосы ) и на 100% подходят для веганов.Тем не менее, Genius BCAA по своей сути представляет собой простую, но эффективную функциональную аминокислотную добавку.

  Когда дело доходит до вкуса, Genius BCAA заставляет нас хотеть пить еще. Отличное сравнение было бы с апельсиновым соком или Gatorade — только без всех ненужных нежелательных ингредиентов. Это потому, что он подслащен из органических, натуральных источников, таких как монахи и стевия. Мы вполне удовлетворены продуктом, который не использует теневые методы и полностью раскрывает свою этикетку.

  Genius BCAA Обзор:

  • Содержит 21 порцию в ванне
  • Смесь ноотропных BCAA 2-в-1
  • Обеспечивает 3 грамма l-глутамина
  • Клинически эффективные дозы 2: 1: 1
  • Ферментированный для быстрого смешивания
  • Веган, ингредиенты под торговой маркой

  ---

  1.Прозрачные лаборатории Core Series BCAA Glutamine

  CoreSeries BCAA + Glutamine — один из наших неизменных фаворитов и не без оснований. CoreSeries BCAA, созданный одним из лучших лидеров в области спортивного питания, Transparent Labs, содержит все, что вы ожидаете от добавки премиум-класса, и не меньше. Давай узнаем почему.

  Для начала, CoreSeries Glutamine обеспечивает надежный запас на 1 месяц из расчета 30 порций на пакет. Более того, многие бренды часто жертвуют дозировками, чтобы увеличить общую порцию.CoreSeries BCAA + Glutamine — нет. Вместо этого он содержит 8 граммов клинически эффективных BCAA в оптимальном соотношении 2: 1: 1. Он также показывает дозы его других ингредиентов. Это так же прозрачно, как и люди.

  Несомненно, BCAA CoreSeries могут предложить больше, чем просто BCAA. Мы обнаружили, что он содержит 5 грамм L-глутамина в твердом виде в дополнение к 8 граммам 2: 1: 1 BCAA ( Wow, !) И даже включает 1 грамм порошка сухой кокосовой воды для электролитов и гидратации.По сути, это помогает держать ваши мышцы гидратированными и быстрее и дольше восстанавливаться. Наконец, это , полностью без искусственных консервантов, красителей, ароматизаторов, глютена, без ГМО, а также ферментированный и веганский.

  Тем не менее, нетрудно понять, почему CoreSeries BCAA Glutamine занимает первое место в нашем рейтинге.

  TL CoreSeries BCAA Glutamine Обзор:

  • Включает 30 порций в пакете
  • Клинически эффективные дозы 2: 1: 1
  • Нулевые красители, наполнители или добавки
  • На 100% подходит для веганов!
  • Премиум ферментированные веганские BCAA
  • Полная прозрачность ингредиентов

  Посмотреть TransparentLabs BCAA Glutamine Here

  ---

  Итог по BCAA Supplements

  В конце концов, может быть (несколько) сложно решить, какая добавка лучше.Некоторые из них могут лучше подходить для определенных людей, чем другие, поэтому мы нашли лучшую в целом золотую середину.

  Независимо от того, какую добавку вы выберете, вы можете быть уверены, что она будет полезна. Тем не менее, мы изложили и объяснили все, что вам нужно знать о BCAA.

  Если вы много тренируетесь, BCAA помогают улучшить ваши спортивные результаты, уменьшить разрушение мышц и способствовать снижению веса. Если вы вегетарианец, страдаете аллергией или имеете некоторую непереносимость, вам наверняка пригодятся добавки BCAA.

  ---

  Часто задаваемые вопросы

  Что такое BCAA?

  Аминокислоты с разветвленной цепью, или BCAA, представляют собой 3 незаменимые аминокислоты лейцин, изолейцин и валин. Как и другие аминокислоты, они входят в состав строительных блоков белка и составляют около 35% сухой мышечной массы вашего тела [X]. Поскольку они необходимы, ваше тело не может их вырабатывать самостоятельно. Единственный способ получить BCAA — это соблюдать диету, богатую ими, или добавку из .

  Чем могут помочь BCAA?

  BCAA действуют как своего рода «энергетический буфер» и помогают сохранить запасы гликогена в мышцах.Первым предпочтительным источником топлива для ваших мышц является гликоген. Однако, когда запасы гликогена истощаются, а мышцы все еще находятся в состоянии стресса, вместо этого они могут начать расщеплять белок для получения энергии. Это было бы более вредно, чем могло бы помочь, поскольку увеличило бы время восстановления и снизило бы успехи.

  Поскольку BCAA помогают сохранить запасы гликогена, истощается меньше мышечного белка. Это приводит к таким преимуществам, как значительно сокращенное время восстановления, меньшая потеря мышечной массы и больший прирост сухой мышечной массы.

  Безопасны ли BCAA в использовании?

  Абсолютно для большинства людей! Аминокислоты с разветвленной цепью естественным образом присутствуют в подавляющем большинстве диет по всему миру и необходимы для хорошего здоровья.

  No related posts.