Бег 100м: Методические рекомендации | ВФСК ГТО

Содержание

Сводная таблица нормативов ГТО

№ п/п Испытания (тесты) Нормативы
Юноши Девушки
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 30 м (с) 4,9 4,7 4,4 5,7 5,5 5,0
или бег на 60м (с)
8,8
8,5 8,0 10,5 10,1 9,3
или бег на 100 м (с) 14,6 14,3 13,4 17,6 17,2 16,0
2. Бег на 2 км  (мин, с) 12.00 11.20
9.50
Бег на 3 км (мин, с) 15.00 14.30 12.40
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 9 11 14
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
11 13 19
или рывок гири 16 кг (количество раз) 15 18 33
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 27 31 42 9 11 16
4 . Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) +6 +8 +13 +7 +9 +16
Испытания (тесты) по выбору
5. Челночный бег 3х10 м (с) 7,9 7,6 6,9 8,9 8,7 7,9
6. Прыжок в длину с разбега (см) 375 385 440 285 300 345
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 195 210 230 160 170 185
7. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин) 36 40 50 33 36 44
8. Метание спортивного снаряда:  весом 700 г (м) 27 29 35
весом 500 г (м) 13 16
20
9. Бег на лыжах  на 3 км (мин, с) <**> 20.00 19.00 17.00
Бег на лыжах на 5 км (мин, с) <**> 27.30 26.10 24.00
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин,с)
19.00 18.00 16.30
или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин,с) 26.30 25.30 23.30
10. Плавание на 50 м (мин, с) 1.15 1.05 0.50 1.28 1.18 1.02
11. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –10 м (очки) <***> 15 20 25 15 20 25
Или стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из «электронного оружия» 18 25 30 18 25 30
12. Самозащита без оружия (очки) <****> 15-20 21-25 26-30 15-20 21-25 26-30
13. Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) <*****> 10
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе 13 13 13 13 13 13
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <******> 7 8 9 7 8 9

Нормативы по физической подготовке — Военный учебный центр

 Методика оценки физической подготовленности кандидатов

Согласно Наставлению по физической подготовке в ВС РФ (НФП-2009), введенному в действие приказом МО РФ № 200 от 21 апреля 2009 г., с изменениями, внесенными приказом МО РФ № 560 от 31 июля 2013 г., оценка и квалификационный уровень физической подготовленности слагаются из количества баллов, полученных за выполнение всех назначенных для проверки физических упражнений при условии выполнения минимального порогового уровня в каждом упражнении, и определяются в соответствии с Таблицей оценки физической подготовленности согласно приложению № 16 к НФП-2009 (Таблица 1) с использованием, для рейтингования кандидатов, таблицы перевода суммы набранных баллов по физической подготовке в 100 бальную шкалу (Таблица 2).

Начисление баллов за выполнение физических упражнений осуществляется в соответствии с приложением № 14 к НФП-2009.

Приложение №16

к Наставлению

(к ст. 245)

Таблица
оценки физической подготовленности военнослужащих

 

Оценка физической подготовленности в трех упражнениях

Категории военнослужащих

Пороговый уровень, минимум баллов в одном упражнении

5

4

3

Кандидаты в военно-учеб­ные заведения из числа гражданской молодежи и военнослужащих

26

170

150

120

Таблица
перевода суммы набранных баллов

 


Оценка физической подготовленности в трех упражнениях

Сумма баллов за выполнение упражнений по физической подготовке

120 — 149

150 — 169

170 и более

Перевод набранных баллов в 100 бальную шкалу

25 — 54

55 — 74

75 — 100

 

Приложение №14

к Наставлению

(к ст. 234)

Таблица
начисления баллов за выполнение упражнений по физической подготовке


Упражнение № 4
подтягивание на перекладине

Упражнение № 41
бег на 100 м

Упражнение № 46
бег на 3 км

Ед. изм./
баллы

Кол-во раз

с

мин, с

100

30

11,8

10.30

99

10.32

98

29

11,9

10.34

97

 

10.35

96

28

12,0

10.38

95

 

10.40

94

27

12,1

10.42

93

 

10.44

92

26

12,2

10.46

91

 

10.48

90

25

12,3

10.50

89

 

10.52

88

24

12.4

10.54

87

 

10.56

86

23

12,5

10.58

85

 

11.00

84

22

12,6

11.04

83

 

11.08

82

21

12.7

11.12

81

 

11.16

80

20

12,8

11.20

79

 

11.24

78

19

12.9

11.28

77

 

11.32

76

18

13.0

11.36

75

 

11.40

74

17

13.1

11.44

73

 

11.48

72

16

13.2

11.52

71

 

11.56

70

15

12.00

69

 

13.3

12.04

68

 

12.08

67

 

12.12

66

14

13,4

12.16

65

 

12.20

64

 

12.24

63

 

13,5

12.28

62

13

12.32

61

 

12.36

60

 

13,6

12.40

59

 

12.44

58

12

12.48

57

 

13,7

12.52

56

 

12.56

55

 

13.00

54

11

13,8

13.04

53

 

13.08

52

 

13.12

51

 

13,9

13.16

50

10

13.20

49

 

13.24

48

 

14.0

13.28

47

 

13.32

46

9

14.1

13.36

45

 

13.40

44

 

14.2

13.44

43

 

13.48

42

8

14.3

13.52

41

 

13.56

40

 

14,4

14.00

39

 

14.04

38

7

14,5

14.08

37

 

14.12

36

 

14,6

14.16

35

 

14.20

34

6

14,7

14.24

33

 

14.28

32

 

14,8

14.32

31

 

14,9

14.36

30

5

15,0

14.40

29

 

15,1

14.44

28

 

15,2

14.48

27

 

15,3

14.52

26

4

15,3

14.56

 

 

Усэйн Болт: восьмикратный олимпийский чемпион в 9,58 графиках

  • Кристин Дживанс
  • Би-би-си

Усэйн Болт многими почитается как величайший спринтер всех времен.

Пока знаменитый ямаец готовится к завершению спортивной карьеры по окончании чемпионата мира в Лондоне, мы собрали 9,58 причин, по которым он заслуживает признания в качестве легенды.

1

Он — самый быстрый бегун в истории. Болту принадлежат три последних мировых рекорда в беге на 100 м, причем первый из них он установил 9 лет назад.

Болт побил рекорд, поставленный его соотечественником Асафой Пауэллом (9,74 сек), пробежав стометровку на 0,02 сек быстрее в мае 2008 года. Летом того же года на Олимпиаде в Пекине он еще улучшил этот показатель, добежав до финишной черты за 9,69 сек.

На чемпионате мира в Берлине в 2009 году он смог побить собственный рекорд, улучшив его более чем на 1/10 сек — до 9,58.

Первый мировой рекорд в беге на 100м был зафиксирован в 1912 году созданной тогда Международной ассоциацией легкоатлетических федераций (ИААФ): американец Дональд Липпинкотт преодолел это расстояние за 10,6 секунды.

Пробежать стометровку быстрее, чем за 10 секунд, сумел Джим Хайнс в 1968 году — более чем полстолетия спустя после Липпинкотта, но потребовался почти целый век, чтобы улучшить первый рекорд на целую секунду, — благодаря Болту.

2

Он бегал быстрее и побеждал чаще. В составленном ИААФ накануне лондонского чемпионата списке всех спринтеров, пробежавших стометровку быстрее, чем за 10 сек, наберется лишь четыре атлета, приблизившихся к результатам Болта.

В общей сложности со времени рекорда Хайнса еще 124 спортсмена сумели превзойти 10-секундный показатель.

Однако никто, за вычетом Болта, еще двух ямайцев — Йохана Блейка и Асафы Пауэлла, — а также двух американцев, Джастина Гэтлина и Тайсона Гея (выделены на графике), не сумели пробежать стометровку быстрее, чем за 9,78 сек.

Сам Болт сумел сделать это в общей сложности девять раз, что совершенно невероятно.

3

И, разумеется, речь не только о стометровке. Болт показал превосходные результаты и в беге на 200 м, став единственным чемпионом мира на обеих дистанциях с момента начала использования ИААФ автохронометража в 1977 году.

На Олимпиаде 2008 года в Пекине Болту удалось побить рекорд спринтера из США Майкла Джонсона в беге на 200 м, державшийся 12 лет, снизив его с 19,32 сек до 19,30. Годом позже в Берлине он довел его до 19,19 сек.

4

Он потрясающе верен себе. Не считая Лондона в 2017 году, Болт побеждал в забегах практически на каждой Олимпиаде и чемпионате мира, в которых участвовал, начиная с 2008 года.

На Олимпиаде 2016 года в Рио он сумел одержать беспрецедентную «тройную тройную» победу, последовательно завоевав олимпийские золотые медали в беге на 100 и 200 м, а также в эстафете 4х100 м — что, по его собственным словам, обессмертило его имя.

Правда, с тех пор Болту пришлось расстаться с медалью за победу в эстафете в 2008 году, после того как перепроверка допинг-пробы Несты Картера из его команды дала положительный результат, из-за чего победы была лишена вся команда.

Успехи Болта на чемпионатах мира омрачаются только бронзовой медалью в Лондоне в 2017-м, а также фальстартом в забеге на 100 м в Южной Корее в 2011 году, что подразумевает автоматическую дисквалификацию.

5

Начиная с 2008 года, победить его удалось лишь один раз в беге на 200 м — на чемпионате 2012 года, прошедшем на Ямайке, Болта опередил его земляк Блейк.

На том же чемпионате Блейк обогнал Болта и на дистанции в 100 м — это был один из пяти случаев, когда Болт не смог одержать победу на крупном состязании.

Помимо Блейка, в забеге на 100 м Болта опережали также Гэтлин, Кристиан Коулман, Пауэлл и Гей.

6

Он бегает даже быстрее, чем вы думаете. Болт пробежал самые быстрые 10 м из своего рекордного 100-метрового забега всего лишь за 0,81 сек. Это соответствует скорости в 44,51 км/ч — примерно с такой скоростью скачет галопом лошадь.

Однако знаменитому ямайцу удалось пробежать 100 м быстрее, чем за 9,58 сек, при старте с разбега. Он пробежал вторую половину своего рекордного забега на 200 м за 9,26 сек, а также смог несколько раз пробежать 100 м гораздо быстрее, чем за 9 секунд, во время эстафеты 4х100 м. Наивысшим показателем стало 8,65 сек в 2015 году.

Однако возраст и травма наложили свой отпечаток на Болта, которому сейчас уже почти 31 год. Его лучшие показатели стали замедляться, и он участвует в забегах уже не так часто. В 2016 он пробежал стометровку за 9,81, а 200 м — за 19,78 сек — медленно по его собственным стандартам, но все равно быстрее всех соперников.

7

Как ему это удается? Простого ответа на этот вопрос нет, однако исследование, проведенное Макалой Крыштофом и Антти Меро, результаты которого опубликованы в Journal of Human Kinetics, показало, что одним из факторов, дающих Болту преимущество над соперниками, стало строение скелета ямайского бегуна, чей рост составляет 1 м 95 см — выше, чем у прочих знаменитых спринтеров

Высокий рост, как правило, считается для спринтеров недостатком в начале гонки, поскольку может ограничивать фазу разбега, когда тело движется вперед под углом к земле, чтобы приобрести необходимое ускорение.

Однако, делают выводы исследователи, в середине дистанции Болт при своем росте может бежать с более широким размахом ног, что позволяет ему дольше поддерживать высокий темп и терять скорость не так быстро, как более низкорослые спринтеры.

8

В среднем ширина шага Болта во время забега равняется 2,47м. Это на целых 20 см шире, чем у большинства его соперников. При этом ему удается поддерживать высокую частоту шагов.

Для его соперников это оказывается гибельной комбинацией факторов: как только Болт набирает полный ход, он способен увеличивать отрыв с каждым своим шагом.

Как установили Крыштоф и Меро, для своего рекордного 100-метрового забега Болту понадобилось сделать менее 41 шага, в то время как другие финалисты совершали в среднем по 45 шагов.

9

А как же насчет более медленного разгона для высоких спринтеров? Болту чаще всего удается преодолеть этот недостаток.

Он действительно срывается с места медленнее, чем другие бегуны: если посмотреть на время его реакции на 100-метровых забегах в ходе всех Олимпиад и чемпионатов мира (за вычетом фальстарта в 2011), то до сих пор ему требовалось в среднем 0,158 сек на то, чтобы сорваться с места, в то время, как у его соперников на это уходило в среднем 0,149 сек.

Однако, как говорит Майкл Джонсон, в своих лучших забегах Болту удается уложить фазу разбега в то же время, что и не столь высоким бегунам. «Видно, что в течение первых примерно 30 м он оказывается вровень со спринтерами меньшего роста, что довольно редкий случай», — сказал Джонсон в интервью Олимпийскому каналу.

В своем рекордном забеге на 100 м Болт был самым быстрым на протяжении всей дистанции. Он был впереди уже через 20 м — и самым быстрым на каждом последующем 20-метровом отрезке.

Однако в Лондоне в 2017-м его время реакции — 0,183 сек — было очень коротким по его собственным меркам и лишь на 0,031 сек дольше, чем у всех прочих в этом забеге.

9,58

У Усэйна Болта всегда есть кое-что еще и помимо бега. От его фирменной «стойки молнии» до паясничанья на беговой дорожке и заявлений, что он съел «примерно тысячу» чикен-наггетсов за время Олимпиады в Пекине. Игривый характер Болта помог ему приобрести статус суперзвезды.

Периодически звучащие упреки в демонстрации заносчивости перед финишной чертой едва ли способны подмочить его репутацию среди поклонников.

Накануне своего ухода из большого спорта она остается одним из самых популярных легкоатлетов в социальных сетях: у него почти 19 миллионов подписчиков в «Фейсбуке», 7,1 млн — в «Инстаграме», а еще 4,75 млн подписаны на его страницу в «Твиттере».

Вместе со славой приходят и спонсоры. Благодаря рекламным контрактам с такими брендами, как Puma, шампанское Mumm, Advil и другими, его доходы, по сведениям журнала Forbes, в 2016 году достигли 34 млн долларов, что поставило его на 88-е место в ежегодном списке самых высокооплачиваемых знаменитостей.

Через собственный фонд Болт перечисляет средства на благотворительные цели, оказывая поддержку и старой школе на Ямайке, которую он когда-то закончил.

Но уйдет ли он теперь в тень? Сам атлет говорит, что хотел бы немного расслабиться и в полной мере насладиться жизнью.

А после этого, скорее всего, — постоянный контракт на какой-нибудь позиции в международной атлетике.

Однако нет сомнений, что в большом спорте по нему будут скучать. Председатель ИААФ лорд Коу недавно сказал Би-би-си: «Чего нам будет не хватать, так это личности. Мы бы хотели видеть атлетов с яркой индивидуальностью».

И никакой на свете график не сможет это отразить.

Автор фото, Getty Images

Нормативы по бегу для мужчин в таблицах для МСМК, МС, КМС и разрядов

Шорты, футболка, кроссовки, наушники и открытые объятия утреннего города. Легкость, доступность и кайф. Это мои ассоциации с бегом. Именно поэтому я выхожу на улицу и бегу. Но у каждого из нас свои мотивы и простого кайфа однажды становится недостаточно. Появляются мысли о результатах. В голове рождаются вопросы:

  • Как быстро я бегу?
  • Насколько мои беговые показатели соответствуют спортивным нормативам?
  • К чему стремиться и что можно улучшить?

Уровень физической подготовленности бегуна определяется временем, за которое он проходит заданную дистанцию. Следовательно, чем быстрее спортсмен, тем выше его класс. Но вот вопрос — на что опираться для оценки собственной физической подготовки? Как определить свой уровень тренированности?

Первое — это участие в любых соревнованиях. Только состязаясь с другими людьми можно понять, насколько ты сильнее или слабее соперников.

Второе — беговые нормативы.

Содержание

Что такое нормативы по бегу?

Нормативы по бегу — это официально установленные временные показатели, достижение которых в определенных условиях дает право получения спортивного звания или спортивного разряда.

Конечно, звание Мастер спорта для непрофессионального спортсмена — труднодостижимая высота. Однако, руководствуясь нормативами можно определить для себя ориентиры и цель, к которой мы хотим прийти в процессе занятий бегом, выстраивая на основе этой цели свою тренировочную программу.

В нашей стране нормативы по бегу и условия их выполнения устанавливаются Всероссийской Федерацией Легкой Атлетики. Полный список легкоатлетических нормативов, включая бег, представлен на официальном сайте ВФЛА.

Как быстро и точно рассчитать свой правильный вес

Какие существуют звания и разряды по бегу?

Спортивные звания

  • МСМК — Мастер Спорта Международного класса
  • МС — Мастер Спорта

Спортивные разряды

  • КМС — Кандидат в Мастера Спорта
  • I разряд
  • II разряд
  • III разряд

Юношеские спортивные разряды

  • I разряд
  • II разряд
  • III разряд

Спортивное звание МСМК присваивается с 16 лет; спортивное звание МС — с 15 лет; спортивный разряд КМС — с 14 лет; I, II, III спортивные разряды — с 10 лет.

Как получить звание или разряд по бегу?

Получение званий и разрядов по бегу — сложная процедура. Просто пробежать дистанцию, уложившись в норматив недостаточно. Результат должен быть зафиксирован на официальных соревнованиях, и чем выше разряд или звание, тем масштабнее должно быть состязание.

Также в некоторых случаях имеют значение способ хронометража (электронный или ручной), состав судейской коллегии, наличие в числе участников спортсменов с уже присвоенными званиями.

Так, например, спортивное звание МС присваивается за результаты, показанные на официальных соревнованиях не ниже статуса чемпионата федерального округа Российской Федерации, зональных отборочных соревнований, чемпионатов г. Москвы, г. Санкт-Петербурга, при участии в судействе соревнований в составе ГСК не менее 3-х спортивных судей всероссийской категории.

Еще один важный момент состоит в том, что просто так попасть на официальное спортивное мероприятие с улицы, не получится. Для этого нужно быть представителем какой-либо сборной команды. Это может быть сборная ДЮСШ, университета, района, области, края, страны, в зависимости от уровня соревнования.

Резюмируя вышесказанное можно выделить следующие основные условия для получения спортивного разряда или звания по бегу:

  • Принять участие в официальных соревнованиях в составе команды
  • Занять определенное место или уложиться в норматив
  • Результаты должны быть документально зафиксированы
  • Подать документы на получение звания или разряда в Всероссийскую Федерацию Легкой Атлетики

С формальностями, думаю, разобрались. Переходим к конкретным цифрам. Полный список нормативов приводить нет смысла, он достаточно громоздкий. Остановимся на основных индивидуальных беговых дистанциях без эстафет и барьеров. Этого вполне достаточно в рамках нашей темы. А полную версию документа со всеми легкоатлетическими нормативами всегда можно скачать на сайте ВФЛА).

Полезная литература по бегу

Основные индивидуальные беговые дистанции

Мы рассмотрим бег 100 м, 200 м, 300 м, 400 м, 600 м, 800 м, 1000 м, 5000 м, 10000 м, бег на шоссе 15 км, бег на шоссе 21,0975км (полумарафон), бег на шоссе 42,195км (марафон), бег на шоссе 100 км, бег на шоссе (суточный)

Нормативы по бегу на 100 м

Наименование спортивной дисциплины в соответствии с ВРВС Единицы измерения Спортивные звания Спортивные разряды Юношеские спортивные разряды
МСМК МС КМС I II III I II III
МУЖЧИНЫ
Бег 100 м ручной хроном. сек. 10,7 11,2 11,8 12,7 13,4 14,2 15,2
автохронометраж сек. 10,28 10,64 10,94 11,44 12,04 12,94 13,64 14,44 15,44
ЖЕНЩИНЫ
Бег 100 м ручной хроном. сек. 12,3 13,0 13,8 14,8 15,8 17,0 18,0
автохронометраж сек. 11,32 11,84 12,54 13,24 14,04 15,04 16,04 17,24 18,24

Нормативы по бегу на 200 м

Наименование спортивной дисциплины в соответствии с ВРВС Единицы измерения Спортивные звания Спортивные разряды Юношеские спортивные разряды
МСМК МС КМС I II III I II III
МУЖЧИНЫ
Бег 200 м ручной хроном. сек. 22,0 23,0 24,2 25,6 28,0 30,5 34,0
автохронометраж сек. 20,75 21,34 22,24 23,24 24,44 25,84 28,24 30,74 34,24
ЖЕНЩИНЫ
Бег 200 м ручной хроном. сек. 25,3 26,8 28,5 31,0 33,0 35,0 37,0
автохронометраж сек. 22,92 24,14 25,54 27,04 28,74 31,24 33,24 35,24 37,24

Нормативы по бегу на 300 м

Наименование спортивной дисциплины в соответствии с ВРВС Единицы измерения Спортивные звания Спортивные разряды Юношеские спортивные разряды
МСМК МС КМС I II III I II III
МУЖЧИНЫ
Бег 300 м ручной хроном. сек. 34,5 37,0 40,0 43,0 47,0 53,0 59,0
автохронометраж сек. 34,74 37,24 40,24 43,24 47,24 53,24 59,24
ЖЕНЩИНЫ
Бег 300 м ручной хроном. сек. 40,0 42,0 45,0 49,0 53,0 57,0 1.01,0
автохронометраж сек. 40,24 42,24 45,24 49,24 53,24 57,24 1.01,24

Нормативы по бегу на 400 м

Наименование спортивной дисциплины в соответствии с ВРВС Единицы измерения Спортивные звания Спортивные разряды Юношеские спортивные разряды
МСМК МС КМС I II III I II III
МУЖЧИНЫ
Бег 400 м ручной хроном. сек. 49,5 52,0 56,0 1.00,0 1.05,0 1.10,0 1.15,0
автохронометраж сек. 45,80 47,35 49,65 52,15 56,15 1.00,15 1.05,15 1.10,15 1.15,15
ЖЕНЩИНЫ
Бег 400 м ручной хроном. сек. 12,3 13,0 13,8 14,8 15,8 17,0 18,0
автохронометраж сек. 11,32 11,84 12,54 13,24 14,04 15,04 16,04 17,24 18,24

Нормативы по бегу на 600 м

Наименование спортивной дисциплины в соответствии с ВРВС Единицы измерения Спортивные звания Спортивные разряды Юношеские спортивные разряды
МСМК МС КМС I II III I II III
МУЖЧИНЫ
Бег 600 м мин, сек. 1.22,0 1.27,0 1.33,0 1.40,0 1.46,0 1.54,0 2.05,0
ЖЕНЩИНЫ
Бег 600 м мин, сек. 1.36,0 1.42,0 1.49,0 1.57,0 2.04,0 2.13,0 2.25,0

Нормативы по бегу на 800 м

Наименование спортивной дисциплины в соответствии с ВРВС Единицы измерения Спортивные звания Спортивные разряды Юношеские спортивные разряды
МСМК МС КМС I II III I II III
МУЖЧИНЫ
Бег 800 м ручной хроном. сек. 1.49,0 1.55,0 2.01,0 2.10,0 2.20,0 2.30,0 2.40,0 2.50,0
автохронометраж сек. 1.46,50 1.49,15 1.55,15 2.01,15 2.10,15 2.20,15 2.30,15 2.40,15 2.50,15
ЖЕНЩИНЫ
Бег 800 м ручной хроном. мин, сек. 2.05,0 2.14,0 2.24,0 2.34,0 2.45,0 3.00,0 3.15,0 3.30,0
автохронометраж мин, сек. 2.00,10 2.05,15 2.14,15 2.24,15 2.34,15 2.45,15 3.00,15 3.15,15 3.30,15

Нормативы по бегу на 1000 м

Наименование спортивной дисциплины в соответствии с ВРВС Единицы измерения Спортивные звания Спортивные разряды Юношеские спортивные разряды
МСМК МС КМС I II III I II III
МУЖЧИНЫ
Бег 1000 м ручной хроном. мин, сек. 2.18,0 2.21,0 2.28,0 2.36,0 2.48,0 3.00,0 3.15,0 3.35,0 4.00,0
Условия выполнения норм При автохронометраже нормы увеличиваются на 0,24 с
ЖЕНЩИНЫ
Бег 1000 м ручной хроном. мин, сек. 2.36,5 2.44,0 2.54,0 3.05,0 3.20,0 3.40,0 4.00,0 4.20,0 4.45,0
Условия выполнения норм При автохронометраже нормы увеличиваются на 0,24 с

Нормативы по бегу на 3000 м

Наименование спортивной дисциплины в соответствии с ВРВС Единицы измерения Спортивные звания Спортивные разряды Юношеские спортивные разряды
МСМК МС КМС I II III I II III
МУЖЧИНЫ
Бег 3000 м круг 400м мин, сек. 7.52,0 8.05,0 8.30,0 9.00,0 9.40,0 10.20,0 11.00,0 12.00,0 13.20,0
круг 200м мин, сек. 7.55,0 8.08,0 8.33,0 9.03,0 9.43,0 10.23,0 11.03,0 12.03,0 13.23,0
Условия выполнения норм При автохронометраже нормы увеличиваются на 0,24 с
ЖЕНЩИНЫ
Бег 3000 м круг 400м мин, сек. 8.52,0 9.15,0 9.54,0 10.40,0 11.30,0 12.30,0 13.30,0 14.30,0 16.00,0
круг 200м мин, сек. 8.55,0 9.18,0 9.57,0 10.43,0 11.33,0 12.33,0 13.33,0 14.33,0 16.03,0
Условия выполнения норм При автохронометраже нормы увеличиваются на 0,24 с

Нормативы по бегу на 5000 м

Наименование спортивной дисциплины в соответствии с ВРВС Единицы измерения Спортивные звания Спортивные разряды Юношеские спортивные разряды
МСМК МС КМС I II III I II III
МУЖЧИНЫ
Бег 5000 м мин, сек. 13.25,0 14.00,0 14.40,0 15.30,0 16.35,0 17.45,0 19.00,0 20.30,0
ЖЕНЩИНЫ
Бег 5000 м мин, сек. 15.20,0 16.10,0 17.00,0 18.10,0 19.40,0 21.20,0 23.00,0 24.30,0

Нормативы по бегу на 10000 м

Наименование спортивной дисциплины в соответствии с ВРВС Единицы измерения Спортивные звания Спортивные разряды Юношеские спортивные разряды
МСМК МС КМС I II III I II III
МУЖЧИНЫ
Бег 10000 м мин, сек. 28.06,0 29.25,0 30.35,0 32.30,0 34.40,0 38.00,0
ЖЕНЩИНЫ
Бег 10000 м мин, сек. 32.00,0 34.00,0 35.50,0 38.20,0 41.30,0 45.00,0

Нормативы по бегу на шоссе 15 км

Наименование спортивной дисциплины в соответствии с ВРВС Единицы измерения Спортивные звания Спортивные разряды Юношеские спортивные разряды
МСМК МС КМС I II III I II III
МУЖЧИНЫ
Бег на шоссе 15 км мин, сек. 47,00 49,00 51,30 56,00
ЖЕНЩИНЫ
Бег на шоссе 15 км ч:мин.сек. 55,00 58,00 1.03,00 1.09,00

Нормативы по бегу на шоссе 21,0975 км (полумарафон)

Наименование спортивной дисциплины в соответствии с ВРВС Единицы измерения Спортивные звания Спортивные разряды Юношеские спортивные разряды
МСМК МС КМС I II III I II III
МУЖЧИНЫ
Бег на шоссе 21,0975 км ч. мин, сек. 1.02,30 1.05,30 1.08,30 1.11,30 1.15,00 1.21,00
ЖЕНЩИНЫ
Бег на шоссе 21,0975 км ч:мин.сек. 1.13,00 1.17,00 1.21,00 1.26,00 1.33,00 1.42,00

Нормативы по бегу на шоссе 42,195 км (марафон)

Наименование спортивной дисциплины в соответствии с ВРВС Единицы измерения Спортивные звания Спортивные разряды Юношеские спортивные разряды
МСМК МС КМС I II III I II III
МУЖЧИНЫ
Бег на шоссе 42,195 км ч. мин, сек. 2.13,00 2.20,00 2.28,00 2.37,00 2.50,00 закончить дистан.
ЖЕНЩИНЫ
Бег на шоссе 42,195 км ч:мин.сек. 2.32,00 2.45,00 3.00,00 3.15,00 3.30,00 закончить дистан.

Нормативы по бегу на шоссе 100 км

Наименование спортивной дисциплины в соответствии с ВРВС Единицы измерения Спортивные звания Спортивные разряды Юношеские спортивные разряды
МСМК МС КМС I II III I II III
МУЖЧИНЫ
Бег на шоссе 100 км ч. мин, сек. 6.35,00 7.00,00 7.20,00 7.50,00 закончить дистан.
ЖЕНЩИНЫ
Бег на шоссе 100 км ч:мин.сек. 8.00,00 8.30,00 9.05,00 9.40,00 закончить дистан.

Нормативы по суточному бегу на шоссе

Наименование спортивной дисциплины в соответствии с ВРВС Единицы измерения Спортивные звания Спортивные разряды Юношеские спортивные разряды
МСМК МС КМС I II III I II III
МУЖЧИНЫ
Бег на шоссе (суточный) км 250 240 220 190
ЖЕНЩИНЫ
Бег на шоссе (суточный) км 210 200 160 140

Мировые рекорды по бегу на открытом воздухе

Для тех, кто ставит перед собой максимальные цели (мало ли))), отметим несколько наивысших достижений в беге на открытом воздухе. Все легкоатлетические мировые рекорды можно посмотреть на официальном сайте IAAF (International Association of Athletics Federations — Международная ассоциация легкоатлетических федераций). Мы же представляем вашему вниманию некоторые мировые рекорды по бегу, установленные профессиональными спортсменами и действующие на момент написания статьи.

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 100 м на открытом воздухе

Мужчины: 9.58 сек. установил Усэйн Болт (Ямайка) 16.08.2009 / Берлин, Германия, Чемпионат мира

Женщины: 10,49 сек. установила Флоренс Гриффит-Джойнер (США) 16.07.1988 / Индианаполис, США

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 200 м на открытом воздухе

Мужчины: 19.19 сек. установил Усэйн Болт (Ямайка) 20.08.2009 / Берлин, Германия, Чемпионат мира

Женщины: 21,34 сек. установила Флоренс Гриффит-Джойнер (США) 29.09.1988 / Сеул, Южная Корея, Олимпийские игры

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 400 м на открытом воздухе

Мужчины: 43,03 сек. установил Вайде ван Никерк (ЮАР) 14.08.2016 / Рио-де-Жанейро, Бразилия, Олимпийские игры

Женщины: 47,60 сек. установила Марита Кох (ГДР) 06.10.1985 / Канберра, Австралия, Кубок мира IAAF

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 1 км на открытом воздухе

Мужчины: 2.11,96 установил Ной Нгени (Кения) 05.09.1999 /Риети, Италия, Гран-при Риети

Женщины: 2.28,98 установила Светлана Мастеркова (Россия) 23.08.1996 / Брюссель, Бельгия, Мемориал Ван-Дамма

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 3 км на открытом воздухе

Мужчины: 7.20,67 установил Даниэль Комен (Кения) 01.09.1996 / Риети, Италия, Гран-при Риети

Женщины: 8.06,11 установила Ван Цзюнься (КНР) 13.09.1993 / Пекин, Китай

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 5 км на открытом воздухе

Мужчины: 12.37,35 установил Кенениса Бекеле (Эфиопия) 31.05.2004 / Хенгело, Нидерланды, Мемориал Фанни Бланкерс-Кун

Женщины: 14.11,15 установила Тирунеш Дибаба (Эфиопия) 06.06.2008 / Осло, Норвегия, Бислеттские игры

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 10 км на открытом воздухе

Мужчины: 26.17,53 установил Кенениса Бекеле (Эфиопия) 26.08.2005 / Брюссель, Бельгия, Мемориал Ван-Дамма

Женщины: 29.17,45 установила Алмаз Аяна (Эфиопия) 12.08.2016 / Рио-де-Жанейро, Бразилия, Олимпийские игры

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 21,0975 км (полумарафон) на открытом воздухе

Мужчины: 58.23 установил Зерсенай Тадесе (Эритрея) 21.03.2010 / Лиссабон, Португалия, Лиссабонский полумарафон

Женщины: 1:04.52 установила Джойсилин Джепкосгеи (Кения) 01.04.2017 / Прага, Чехия, Пражский полумарафон

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 42,195км (марафон) на открытом воздухе

Мужчины: 2:02.57 установил Деннис Киметто (Кения) 28.09.2014 / Берлин, Германия, Берлинский марафон

Женщины: 2:15.25 установила Пола Рэдклиф (Великобритания) 13.04.2003 / Лондон, Великобритания, Лондонский марафон

Самый длинный забег без сна

А на закуску небольшая заметка о человеке, который преодолел 560 км без сна. Его имя Дин Карнасис, он из США, штат Калифорния. В 2005 году этот сверхмарафонец пробежал расстояние в 350 миль за 80 часов 44 минуты. Все это время Дин не спал, останавливаясь лишь для приема пищи и смены обуви.

Какие ориентиры выбрать для собственных беговых достижений, решать вам. А мое мнение таково — совсем не важно, как быстро я бегу и на каком месте окажусь на финише. Если бег заряжает меня энергией, доставляет удовольствие, помогает сконцентрировать мысли и дарит невероятное чувство свободы — это и есть главное. Именно поэтому мне нравиться бегать.

как научиться преодолевать дистанцию правильно и быстро?

Техника бега на 100 метров: как научиться преодолевать дистанцию правильно и быстро?

Бег на короткие дистанции – это разновидность спорта для легкоатлетов. Нормативы по этому бегу сдают еще в школьные годы, поэтому важно научиться достойно проходить эту дистанцию.

Спринтерский бег – это разновидность легкой атлетики. Сдача норматива требует от спортсмена сосредоточенности, выносливости, максимальной выкладки сил. Научиться бегать 100 метров не получится без постоянных тренировок.

Техника бега на 100 метров

Обычно бегун начинает забег, находясь в положении низкого старта. Его положение напоминает сжатую пружину, которая в любой момент готова распрямиться и начать движение.

По команде «марш» требуется оттолкнуться руками от земли, распрямить переднюю ногу и двигаться вперед, стараясь развить максимальную скорость. Спортсмену будет легче это сделать, если на тренировках он выработает синхронность движений.


Внимание! Разгоняться нужно на первых 15–30 метрах дистанции. Корпус человека должен быть слегка наклонен вниз, а руки – работать энергично. После разгона тело стоит выпрямить до конца дистанции.

Как научиться бегать быстрее?

Для того, чтобы бегать быстрее, существует несколько секретов и правил:

  1. Не игнорировать технику, заниматься ее выработкой.
  2. Соблюдать длительность шага, не поднимать высоко колени, не отрывать стопу слишком высоко от земли. Это затрачивает драгоценное время.
  3. Заниматься интервальными тренировками. Они помогают атлету обрести скорость и выносливость.
  4. Совершать небольшие короткие спринты с удобной для себя скоростью.
  5. Бегать на беговой дорожке. Считается, что двигаться на ней легче, можно всегда изменить скорость. Тренеры советуют сначала показать хорошие результаты на беговой дорожке, а только потом выходить на улицу.
  6. Не забывать о растяжке. Она сокращает риск получения травмы во время упражнений.
  7. Во время тренировки регулярно менять темп движения. Переходить от быстрого бега к легкой трусце и наоборот. Плюс такого подхода в том, что бегун меньше утомляется.
  8. Прыгать через скакалку. Это ускоряет работу рук и ног.
  9. Выбирать максимально легкую и минималистичную обувь.
  10. Заниматься развитием мышц торса (достаточно 1-2 силовых тренировок в неделю).
  11. Научиться дышать одновременно ртом и носом, делать вдохи и выдохи в быстром темпе.
  12. Ограничить уровень сахара, так как его высокое потребление негативно сказывается на скорости. Лучше заменить сладкое натуральными цельнозерновыми продуктами.
  13. Хотя бы раз в неделю тренироваться, бегая в гору.
  14. Проанализировать свой вес. При необходимости сбросить лишние килограммы (речь идет о жире, но не о мышцах).
  15. Заниматься на велотренажере (летом можно совершать прогулки по улице на велосипеде).
  16. Смотреть вперед во время бега.
  17. Разрабатывать стопу, стараться сделать пальцы ног более пластичными.
  18. Стоять в «планке» несколько раз в неделю. Некоторым помогают занятия йогой.
  19. Во время забега снимать с себя лишнюю, многослойную одежду, доставать из карманов гаджеты и другие вещи.
  20. Не забывать хорошо отдохнуть перед решающим днем. Это увеличит скорость и реакцию.

    Подготовка к забегу

    Накануне забега нельзя забывать о следующих правилах:

    1. Не пить алкогольных напитков. Это ухудшает сон и приносит чувство разбитости.
    2. Не спать слишком много, чтобы не чувствовать головной боли.
    3. Хорошо позавтракать перед забегом. Подойдет овсянка с фруктами или омлет с овощами. Запить пищу можно клюквенным морсом или апельсиновым соком.
    4. Перед забегом не забывать о разминке.

      Можно увеличить свою скорость при забеге на 100 м, но для этого нужно регулярно тренироваться, выполнять специальные упражнения, соблюдать рекомендации и ограничения.

      Отказ от ответсвенности

      Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

      Осенняя спартакиада по легкой атлетике среди первых курсов

      В Константиновском педагогическом колледже была проведена Осенняя спартакиада по легкой атлетике среди первых курсов. Соревнования проходили по 4 дисциплинам легкой атлетики: бег 100 метров, метание гранаты, прыжок в длину с разбега и бег на дистанцию 500м у девушек и 1000м у юношей.

      У юношей лидером стал 1-Ф курс

      Бег 100м

      1 место — Труханов Валентин

      2 место — Заворотченко Александр

      3 место — Головков Сергей

      Хотелось отметить, что между 1 и 3 местом разница всего 0,2 доли секунды.

      Метание спортивного снаряда (гранаты)

      1 место — Заворотченко Александр

      2 место — Ерохин Андрей, Кирсанов Артем

      3 место — Кападзе Алишан

      Прыжок в длину с разбега

      1 место — Лясковский Алексей

      2 место — Березнев Евгений

      3 место — Тарелкин Станислав

      Бег 1000м

      1 место — Березко Даниил, Труханов Валентин

      2 место — Чернобылов Александр

      3 место — Кирсанов Артем

      Среди девушек места распределились следующим образом:

      Бег 100м

      1 место — Цыганкова Дарья , 1-К

      2 место — Палатовская Наталья, 1-К

      3 место — Мальцева Ирина, 1-К, Агеева Полина, 1-Ф

      Метание спортивного снаряда (гранаты)

      1 место — Попова Александра,1-Д

      2 место — Кухоренко Алина, 1-В, Остапенко Юлия, 1-К

      3 место — Шеремет Юлия, 1-В

      Прыжок в длину с разбега

      1 место — Хам Лариса, 1-А

      2 место — Мальцева Ирина, 1-К

      3 место — Последова Анна, 1-Д

      Бег 500м

      1 место — Мальцева Ирина, 1-К

      2 место — Агеева Полина, 1-Ф

      3 место — Лосева Алена, 1-Ф

      По результатам Осенней спартакиады по легкой атлетике среди первых курсов

      в общем зачете победителями стали:

      Юноши:

      1 место — Заворотченко Александр

      2 место — Труханов Валентин

      3 место — Ерохин Андрей

      Девушки:

      1 место — Мальцева Ирина

      2 место — Агеева Полина

      3 место — Лосева Алена

      В организации подготовки и проведении спартакиады были задействованы преподаватели физической культуры: Руссков В.В., Шевцов Н.А., Новиков И.В., Савицкий Е.В., Витюк Е.Н., Трушкина В.В.

      Поздравляем победителей и участников спартакиады!

      Желаем здоровья и успехов в спорте и учебе.

      Нормативы ГТО для мужчин

      № п/п

      Испытания (тесты)

      Нормативы

      от 18 до 24 лет

      от 25 до 29 лет

      Бронзовый знак отличия

      Серебряный знак отличия

      Золотой знак отличия

      Бронзовый знак отличия

      Серебряный знак отличия

      Золотой знак отличия

      Обязательные испытания (тесты)

      или бег на 60 м (с)

      9,0

      8,6

      7,9

      9,5

      9,1

      8,2

      или бег на 100 м (с)

      14,4

      14,1

      13,1

      15,1

      14,8

      13,8

      2.

      Бег на 3000 м (мин, с)

      14.30

      13.40

      12.00

      15.00

      14.40

      12.50

      3.

      Подтягивания из виса на высокой перекладине (количество раз)

      10

      12

      15

      7

      9

      13

      или сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)

      28

      32

      44

      22

      25

      39

      или рывок гири 16 кг (количество раз)

      21

      25

      43

      19

      23

      40

      4.

      Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье от уровня скамьи — см)

      +6

      +8

      +13

      +5

      +7

      +12

      Испытания (тесты) по выбору

      5.

      Челночный бег 3х10 (с)

      8,0

      7,7

      7,1

      8,2

      7,9

      7,4

      6.

      Прыжок в длину с разбега (см)

      370

      380

      430

      или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

      210

      225

      240

      205

      220

      235

      7.

      Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)

      33

      35

      37

      33

      35

      37

      8.

      Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин)

      33

      37

      48

      30

      35

      45

      9.

      Бег на лыжах на 5 км (мин, с)

      27.00

      25.30

      22.00

      27.30

      26.30

      22.30

      или кросс на 5 км (бег по пересечённой местности) (мин, с)

      26.00

      25.00

      22.00

      26.30

      26.00

      22.30

      10.

      Плавание на 50 метров (мин, с)

      1.10

      1.00

      0.50

      1.15

      1.05

      0.55

      11.

      Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом

      15

      20

      25

      15

      20

      25

      или из пневматической винтовки с с диоптическим прицелом, либо «электронного оружия»

      18

      25

      30

      18

      25

      30

      12.

      Самозащита без оружия (очки)

      15–20

      21–25

      26–30

      15–20

      21–25

      26–30

      13.

      Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяжённость не менее, км)

      15

      Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

      13

      13

      13

      13

      13

      13

      Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

      7

      8

      9

      7

      8

      9

      Идеально на 100 метров — как правильно пробежать самые быстрые олимпийские соревнования

      «Слушай пистолет»

      Помимо мужчин, которые задаются вопросом, как они могли бы обыграть Болта, есть одна вещь, на которую, по словам спринтеров, они сосредотачиваются после того, как занимают стартовые позиции.

      «Слушайте ружье», — говорит Инглиш Гарднер, лучшая женщина-спринтер Америки. «Ничего другого не имеет значения, кроме этого. Вы не можете ничего делать, пока не выстрелит пистолет. Худшее, что вы можете сделать, — это фальстарт.Это одно и сделано в нашем спорте. Я просто пытаюсь прислушаться к пистолету и отреагировать ».

      Раньше правила заключались в том, что можно один раз фальстарт и дать второй шанс. Это было изменено в 2003 году. Вы даже можете быть дисквалифицированы, если начнете слишком рано. после того, как выстрелит. Исследования показали, что человек не слышит, как пистолеты и срабатывают менее чем за десятые доли секунды. Следовательно, если вы начнете раньше, чем через десятую долю секунды после выстрела, это будет считаться фальстартом.И вы сделали.

      «Многие гонки выигрываются и проигрываются из-за того, что спринтер не реагирует должным образом на ружье», — говорит двукратный призер 100 Олимпийских игр Ато Болдон из Тринидада и Тобаго. «Вы не хотите ожидать появления пистолета; вы хотите среагировать на него. Есть разница. Если вы ожидаете этого и ошибаетесь, вы вылетаете».

      «Вы не хотите ожидать появления пистолета; вы хотите отреагировать на него. Есть разница. Если вы ожидаете этого и ошибаетесь, вы вылетаете.»

      В дополнение к прислушиванию к стартовому пистолету, пишет Уоррен Дошер в «Искусство спринта», спринтеры должны убедиться, что их ступни правильно поставлены и что подушечки их стоп, лодыжки, колени и тазобедренные суставы находятся на одном уровне. Их голова должна быть опущена. Им следует сделать глубокий вдох и задержать дыхание.

      И затем они должны среагировать на пистолет.

      Как пробежать 100М быстрее | Live Healthy

      Бег на 100 метров обычно является самым коротким спринтерским мероприятием в легкой атлетике.Разница между выигрышем и проигрышем в этом коротком забеге может составлять всего несколько секунд или миллисекунд. Из-за этого каждый бегун должен работать, чтобы максимально сократить свое время на мероприятии. Улучшение времени реакции, техники, силы и кардио может сократить те драгоценные секунды или миллисекунды, которые необходимы, чтобы пролететь мимо соревнований и заработать золотую медаль.

      Время реакции

      Тренируйте время реакции, отрабатывая старт спринта; это позволит вам быстрее реагировать на выстрелы из стартового пистолета или звуковой сигнал в начале гонки.Выполняйте эти упражнения на каждой тренировке во время бегового сезона или пять раз в неделю.

      Начните, поставив одну ногу на каждую стартовую колодку. Уравновешивайте свое тело, вытягивая руки к земле на расстоянии чуть больше ширины плеч, с прямыми локтями и расслабленным телом. Совместите голову и шею с телом и смотрите вперед по трассе. Приготовьтесь оттолкнуть стартовые блоки передней ногой и выставить заднюю ногу вперед, чтобы сделать первый шаг после выстрела из ружья.

      Попросите друга или тренера поработать с вами, чтобы она могла выстрелить из пистолета или дуть в гудок, чтобы имитировать начало гонки. Отработайте короткие 10-метровые спринты, отрываясь от блоков под звук выстрела или гудка; это поможет вам привыкнуть к реакции на громкий шум и поможет вам встать на ноги при выходе из блоков. Отрегулируйте, какую ногу вы ставите на передний и задний блок, в зависимости от того, какое положение наиболее удобно и обеспечивает самый взрывной старт.

      Техника

      Практикуйтесь в беге на 100-метровый спринт, сосредотачиваясь на правильной форме, чтобы тренировать свое тело для правильного бега в гонке.Выполняйте эти упражнения с высокой интенсивностью каждую практику или пять раз в неделю, чтобы увеличить скорость с помощью правильной техники.

      Слегка наклонитесь вперед в начале гонки, когда вы впервые отрываетесь от блоков, чтобы ускорить спринт. Перейдите в вертикальное положение и держите голову на одной линии с шеей и телом. Держите челюсть, шею и плечи расслабленными.

      Качайте руками вперед-назад; не позволяйте им двигаться из стороны в сторону или перекрещиваться перед вашим телом. Держите локти под углом 90 градусов, руки расслаблены, пальцы расслаблены, а запястья расположены так, чтобы большие пальцы смотрели вверх.

      Слегка бегайте по подушечкам пальцев ног, направив пальцы ног вперед. Двигайтесь вперед ногами, бегая с высокими коленями. Полностью вытягивайте заднюю ногу, чтобы отталкиваться от дорожки с каждым шагом.

      Strength

      Выполняйте силовые упражнения от трех до пяти раз в неделю, чтобы накачать мышцы ног и увеличить скорость.

      Выполняйте упражнения с собственным весом, такие как традиционные приседания, приседания на одной ноге и выпады, чтобы увеличить силу ягодиц, квадрицепсов и подколенных сухожилий.Выполняйте подъемы на носки, чтобы развить икроножные мышцы; эти упражнения увеличат силу ваших ног и помогут вам быстрее бегать.

      Выполняйте плиометрические упражнения для ног, такие как приседания с прыжком, высокие колени, приседания, бёрпи, боковые прыжки и прыжковые выпады. Выполняйте эти упражнения, чтобы укрепить ноги, улучшить ловкость и увеличить скорость бега.

      Держите гантели в каждой руке при выполнении упражнений на корточки, чтобы увеличить интенсивность тренировки и быстрее улучшить силу ног.Используйте утяжелители для лодыжек, чтобы повысить интенсивность упражнений по поднятию ног и быстрее набрать силу.

      Cardio

      Выполняйте аэробные упражнения во время каждой тренировки или пять раз в неделю, чтобы улучшить выносливость на протяжении всего спринта. Это поможет вашему телу стать более эффективным и позволит вам бегать быстрее. Выполняйте аэробные упражнения не менее 30 минут за сеанс.

      Спринтерский бег на дистанции 100, 200 и 400 метров; кондиционирование с помощью спринтов поможет вам набрать скорость, поскольку вы привыкнете постоянно бегать на короткие дистанции.

      Беговые упражнения на дальние дистанции 800 метров и 1600 метров; подготовка к более длинным дистанциям улучшит вашу общую выносливость и упростит бег на 100 метров.

      Ссылки

      Советы

      • Практикуйте свои беговые упражнения с шипами для бега, чтобы привыкнуть к обуви, которую вам нужно будет носить во время соревнований. Поработайте с другом или тренером, который поможет вам с началом и поможет оценить вашу беговую форму.

      Предупреждения

      • Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как приступить к занятиям спортом или упражнениями, чтобы убедиться, что вы в достаточной форме, чтобы заниматься рекомендованными упражнениями.Как следует потянитесь и разогрейтесь перед началом любых упражнений, чтобы избежать травм.

      Биография писателя

      Брэнди Джуниус из Лос-Анджелеса специализируется на статьях, связанных со здоровьем. Ее письмо отражает ее опыт в фитнесе и образовании. Джуниус является автором детской книги «Мир без деревьев», и ее работы были опубликованы в фильмах «Современная мама», «Женщина-гнездо», «Хрон здорового образа жизни» и на сайте Loseweightandlivehealthy.blogspot.com. Джуниус имеет степень бакалавра психологии Университета Южной Калифорнии и степень магистра педагогики.

      Может ли человек когда-либо пробежать 100 метров за девять секунд?

      Как показали недавние Игры Содружества, никогда не бывает легко пробежать 100 метров менее чем за десять секунд. Однако, поскольку мировой рекорд составляет 9,58 секунды, в последние годы внимание было обращено на то, сможет ли человек за один день пробежать 100 метров менее чем за девять секунд.

      Наши мысли, основанные на 20-летнем исследовании биомеханики спринта, звучат так: «Конечно, могут». Человеческому спринту еще нет предела.Люди успешно бегают на соревнованиях (с доступными записями времени) всего около 100 лет. В контексте эволюции человека это слишком короткий период, чтобы анализировать его с целью делать долгосрочные прогнозы на будущее. Рекорды по-прежнему бьют, а тренировки и технологии (например, покрытия гусениц и беговые шипы) постоянно совершенствуются.

      Фактически, от того, что Джим Хайнс впервые преодолел десятисекундный барьер в 1968 году, до Мориса Грина в 1999 году мировой рекорд улучшился на 0.16 секунд за 31 год, но с тех пор рекорд был улучшен на 0,21 секунды всего за десять лет. Это не обязательно означает, что развитие рекорда ускоряется, просто мы не можем рассматривать человеческие пределы в краткосрочной перспективе.

      Всегда были и всегда будут люди, которые сделают новый скачок в такого рода записях. Чтобы развить аргумент против установленного предела человеческих возможностей, почему бы Усэйну Болту не иметь сына, который был бы немного выше, сильнее и быстрее, чем сам Усэйн, и так далее?

      Лучшее обучение и методы

      Проблема повышения производительности также сводится к улучшению тренировок и совершенствованию техники бега.В недавней научной статье мы подчеркнули важность мощных ягодичных мышц для стартовых показателей в беге на короткие дистанции. Затем спортсмены и тренеры могут тренировать и укреплять эти ключевые группы мышц, чтобы лучше выходить из стартовых блоков.

      В целом, скорость спринта является произведением длины шага и частоты шагов. Во время своего мирового рекорда в Берлине в 2009 году Усэйн Болт бежал со скоростью 12,4 м / с в своей самой быстрой фазе. Он сделал это с длиной шага 2,77 м и частотой шага 4.49 Гц.

      Чтобы человек пробежал 100 м менее чем за девять секунд, требуется, чтобы максимальная скорость достигала около 13,2 м / с. Для такой скорости потребуется, например, длина шага 2,85 м и частота шага 4,63 Гц — лишь «небольшое» увеличение по сравнению со значениями Усейна Болта.

      Но прогресс не так прост, поскольку когда спортсмены начинают увеличивать длину шага в фазе максимальной скорости, это отрицательно сказывается на частоте шагов. Для выполнения более длинных шагов требуется больше времени, поэтому частота шагов будет снижаться, и наоборот.Таким образом, скорее всего, пройдет время, прежде чем мы увидим такую ​​производительность. Главный вопрос заключается в том, сколько энергии (большие силы в кратчайшие сроки) могут произвести люди и каковы требования для этого.

      Длинные шаги на высокой частоте

      Чтобы делать длинные шаги с высокой частотой, спортсмен должен создать огромное количество силы (примерно в 4,5 раза больше веса тела) за очень короткий период времени (около 0,1 с). Для этого они должны поддерживать очень жесткую ногу и ускорять ее в землю при контакте ступней.Недавние исследования показали, что именно эта разница в силах, генерируемых на начальном этапе фазы стойки (сразу после контакта ступней), отличает очень быстрых спринтеров от менее быстрых.

      Способность сохранять жесткую конечность определяется тем, как мышечная сила может создаваться в мышцах ноги. Это, в свою очередь, зависит от размера мышц, типов волокон, из которых состоят мышцы, и от скоординированной активации мышц ног для оптимизации использования эластичных механизмов и увеличения мощности мышц.Мышца с высокой долей крупных, быстро сокращающихся мышечных волокон сможет генерировать большее количество силы быстрее, чем мышца с меньшей долей.

      Следовательно, чтобы достичь точки, в которой достаточно быстро может быть создано достаточно силы, чтобы обеспечить длину и частоту шагов, предложенную выше, сочетание генетики и тренировок потребует создания мышц ягодиц, бедер и икр, которые будут немного сильнее и быстрее, чем нынешние лучшие спринтеры.

      Рекорд в какой-то момент начнет выходить на плато, и будет все труднее и труднее опередить предыдущего рекордсмена.Но можно с уверенностью сказать, что кто-то преодолеет девятисекундный барьер — не обязательно в нашей жизни, но однажды это произойдет.

      Тренировка рывка на 100 м — Спринтерские тренировки

      Тренировка в беге на 100 метров — одна из наиболее популярных областей обсуждения в дисциплинах, посвященных спортивным тренировкам, силовой и кондиционной подготовке, а также профилактике травм. Это в значительной степени связано с тем, что забег на 100 метров — это гонка, в которой обычно решается, кто считается самым быстрым человеком на земле.

      Тренировка для бега на 100 метров

      Учитывая, что бег на 100 метров длится всего 9-10 секунд на самых высоких уровнях соревнований, у спринтеров на 100 метров мало места для ошибки. Из-за этого тренировки по бегу на 100 метров должны выполняться в течение года, чтобы подготовиться к соревнованиям.

      Спринтерские тренировки для бега на 100 метров помогают спортсменам по-разному, в том числе:

      • Развитие скорости, мощности и выносливости, необходимых для спринта с максимальным усилием на 100 метров.
      • Репетиция гонки и каждой из ее частей — например, фазы ускорения, фазы максимальной скорости, а также фазы выносливости и замедления.
      • Предотвращение травм за счет развития тканей тела в соответствии с требованиями бега с максимальной интенсивностью.

      Спринтерские тренировки для бега на 100 м включают в себя различные методы обучения, в том числе:

      Чтобы дать вам представление о том, как на самом деле выглядят эти различные типы тренировок, ниже приведены некоторые примеры тренировок на короткие дистанции, которые можно использовать для данного конкретного случая. цель.

      Тренировка на ускорение для бега на 100 метров

      Ускорение важно для бега на 100 метров, и некоторые утверждают, что это самый важный аспект всей гонки. Хотя люди могут свободно спорить о том, что является наиболее важным, несомненно, верно то, что ускорение является неотъемлемым аспектом бега на дистанции 100 метров.

      Поскольку вы должны ускоряться для достижения максимальной скорости (максимальной скорости), спортсмены тренируются с ускоренными тренировками, чтобы развить физические качества и навыки, необходимые для эффективного ускорения на как можно более длинном расстоянии и с максимально возможной скоростью. чтобы выиграть забег на 100 метров.

      Ускорение требует высоких уровней выработки силы

      Для достижения высоких темпов ускорения, которые сохраняются при больших пропорциях 100-метрового рывка, спортсменам необходимо развивать большие силы на высоких скоростях и направлять эти силы в горизонтальном направлении.

      Элитных спринтеров часто изображают выходящими из блоков, стартующими под низкими углами. Хотя они много раз практиковали ускоренный спринт, основная причина того, что эти спортсмены могут достигать малых углов проецирования из блоков, заключается в том, что они могут создавать огромные силы за небольшой промежуток времени.

      Быстрое движение вперед и вверх позволяет элитному спринтеру взлетать горизонтально по воздуху без того, чтобы его тянуло вниз под действием силы тяжести перед следующим шагом. Напротив, более слабые спортсмены не обладают способностями к выработке силы, чтобы обеспечить низкие углы старта блока и горизонтально ориентированные позы во время ускорения. Эти спортсмены могут попробовать все, что они хотят, чтобы получить низкие углы проецирования во время раннего ускорения, но они смогут достичь этих углов только тогда, когда будут способны создавать силы, требуемые законами физики.


      Для ускорения требуются особые навыки и возможности подготовки

      Помимо необходимости для спринтеров создавать высокие уровни силы за короткие промежутки времени, спортсмены-спринтеры должны выполнять спринтерские тренировки, которые развивают навыки и конкретную форму, необходимые для спринта с максимальным усилием. .

      Ускоренный спринт состоит из серии шагов, каждый из которых увеличивает горизонтальную скорость до достижения максимальной скорости. Спринтеры должны контролировать свое положение, положение ног на земле, время, проведенное на земле, и общий ритм спринта.

      Поскольку спринт проходит с максимальной интенсивностью, важно не только иметь необходимую силу и навыки, но также и уровень физической подготовки, который позволяет спортсмену тренироваться с повторяющимися спринтами на высоких скоростях. Выполняя тренировки на выносливость для спринтеров, спортсмены могут улучшить свои тренировочные способности, а также свои способности к соревнованиям.

      В начале года спортсменам нужно будет больше сосредоточиться на работоспособности с помощью спринтерских тренировок, тогда как позже в этом году акцент может сместиться на конкретное развитие, которое в случае ускорения будет тренировкой ускоренного развития.


      Отслеживание тренировок для ускорения

      Пример тренировки на ускорение, которая будет проводиться в начале года, будет выглядеть примерно так:

      Напротив, пример тренировки на развитие ускорения, проводимой позже в Год тренировки будет выглядеть примерно так:

      • Разминка на треке
      • 2×30 м, 2×40 м, 2×50 м
        • 2:30 минуты отдыха между спринтами.
        • Отдых 5 минут между подходами.
      • Упражнения для прямых ног с отягощением 4×40 м
        • Отдых 60 секунд между упражнениями.

      Ускоренная тренировка, в которой используются спринты с сопротивлением, может выполняться несколькими способами.

      Пример 1:

      • 1. Разминка на треке
      • 6x Контрастность спринта с сопротивлением / без сопротивления
        • 2a. Горизонтальное сопротивление 30 м (с использованием тяжелых сопротивлений, таких как 50-80% собственного веса, на санях, парашюте или Exergenie)
        • 2b.Без сопротивления 30 м.
        • 90 секунд отдыха между спринтами, 3 минуты между подходами.

      Пример 2:

      • 1. Разминка на треке
      • 4x контраста спринта с сопротивлением / без сопротивления
        • 2a. 2x спринта на 30 м с вертикальным сопротивлением (с использованием жилета с отягощением при массе тела 4-8%)
        • 2b. 1x 40 м спринт без сопротивления
        • 90 секунд отдыха между спринтами, 4 минуты между подходами.

      Силовая и силовая тренировка для ускорения

      Для ускорения упражнения, используемые в тренажерном зале, должны быть адаптированы для развития способности тела создавать большие силы с высокой скоростью, предпочтительно в горизонтальном направлении, раздельных стойках или сочетание того и другого.Кроме того, атлет должен тренировать подколенные сухожилия, используя эксцентрические и эластичные упражнения с доминированием коленей и бедер, нацеленные на подколенные сухожилия.

      Тренировка на развитие силы и мощности для спринтеров может выглядеть так:

      • 1a. Power Cleans — 5×2 @ 80%
      • 1б. Прыжок в глубину — 5×2
      • 2a. Реактивное сплит-приседание — 4×2 на каждую сторону с натяжением ленты 60% + 100 фунтов
      • 2b. Прыжок на ящик с раздельной стойкой — 4×2 на каждую сторону
      • 3a. Эксцентрический RDL — 4×5 @ 65% (более быстрый темп)
      • 3b.Удар сгибателя бедра с лентой — 4×8 (Быстро вперед, медленно назад)

      Чтобы узнать больше о силовых тренировках для ускорения, посмотрите следующее видео:

      Алекс Уилсон бежит быстрее, чем европейский рекорд на 100 м с 9,84 — еженедельный обзор

      Швейцарский спортсмен пробежал ошеломляющий спринтерский дубль в Америке, пока олимпийцы всего мира готовятся к Токио

      Поскольку большинство ведущих спортсменов мира приехали в Токио или свернули свои тренировки перед Олимпийскими играми, последние семь дней были относительно спокойными,

      В прошлый вторник в Гейтсхеде прошел финал предолимпийской Бриллиантовой лиги.

      Чтобы ознакомиться с отчетом женщин, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ

      Чтобы прочитать отчет мужчин, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ

      С 15 по 18 июля в Таллинне прошел чемпионат Европы среди юношей до 20 лет. Для просмотра наших отчетов НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ

      Для получения результатов из Таллинна НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ

      В эти выходные также прошел чемпионат Англии по легкой атлетике в Бедфорде — для нашего освещения НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ

      Результат чемпионатов EA в нашем клубе только для членов AW Clubhouse, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ

      Мариетта, США, 18 июля
      В идеальных условиях швейцарский спринтер Алекс Уилсон шокировал 9.84 / 1,9 100 м, что лучше европейского рекорда, установленного совместно португальцем Фрэнсисом Обиквелу и французом Джимми Викаутом.

      Он также пробежал быстрые 200 м за 19,89 / 1,8, что станет швейцарским рекордом, хотя неизвестно, могут ли эти марки быть ратифицированы. Никто не финишировал в пределах секунды от него в беге на 100 метров.
      В 2021 году он пробежал шесть предыдущих забегов на 100 метров с лучшим результатом 10,38!

      Trafford, 13 июля
      Олимпийская бегунья на 800 метров Александра Белл улучшила свой PB в смешанной гонке с 1:58.52 к 1: 58,34.

      Брянск, Россия, 17-18 июля
      Полина Миллер выиграла 400 метров среди женщин за 51,18, а Владислав Доронин сумел спринт-дабл 10,23 / 1,9 и 20,66 / -0,7.

      Кэрнс, Австралия, 18 июля
      Куртис Маршалл выиграл прыжок с шестом, прыгнув на 5,80 м.

      Ист-Страудсбург, США, 16-17 июля
      Мэгги Мэлоун улучшила рекорд США, выиграв копье среди женщин на дистанции 67,40 м, а Майкл Шуи выиграл гонку среди мужчин на дистанции 85.67м.

      Титосэ, Япония, 17 июля
      Мужчины на 1500 м установили рекорд Японии 3: 35,42, поставленный Кадзуки Кавамурой, в то время как 17-летний Кейта Сато установил рекорд японской средней школы 3: 37,18.

      Хироки Минамото сравнял рекорд японцев на 800 м с 1: 45,75, опередив Шо Кавамото 1: 45,83 и Микуто Канеко 1: 45,85.

      Нозоми Танака установила также рекорд Японии в беге на 1500 метров среди женщин — 4: 04.08.

      Юниор Кэролайн Кариба выиграла бег на 3000 метров за 8:47.85 ПБ.

      Саймон Мусио пробежал 13: 24,17 и выиграл у мужчин 5000 м, опередив Патрика Киньянджуи среди юношей до 13: 25,57, в то время как Джеймс Муоки выиграл другую гонку за 13: 19,92.

      Грац, Австрия, 17 июля
      Лукас Вайсшайдингер выиграл диск с дистанцией 64,54 м, а Рамиль Гулиев сделал дубль в спринте 10,12 / 2,1 и 20,58 / 1,9.

      Нинове, Бельгия, 17 июля
      Исаак Кимели выиграл 5000 м за 13: 21,34, а Бримин Кипротич выиграл 1500 м за 3: 36,75.

      В забеге на 800 метров среди женщин победила немка Майтье Кольберг с результатом 1:59.24.

      Ирландия Шарлин Модсли выиграла бег на 400 метров в классе PB 51.70.

      Тум, Германия, 16 июля
      Токийский фаворит по метанию копья Йоханнес Феттер выиграл свою последнюю предолимпийскую встречу с результатом 86,48 м.

      Томаш Станек (21,12 м) и бывшая чемпионка мира Кристина Шваниц (18,63 м) стали победителями в бросках, в то время как Даниэль Ясински выиграл диск с рекордом встречи 66,67 м с олимпийским чемпионом Кристофом Хартингом вторым с 63,83 м.

      Йоэнсуу, Финляндия, 14 июля
      Действующая чемпионка мира по прыжкам в высоту Мария Ласицкене выиграла 2 очка.00 м с первой попытки, но упустил 2,04 м.

      Микко Паавола выиграл прыжок с шестом в прыжке на 5,71 м.

      Steeplechaser Тапи Райтанен победил в беге на 3000 метров за 7: 49.00 над австралийцем Беном Бэкингемом за 7: 49.85.

      Лапинлахти, Финляндия, 17 июля
      Австралийка Изабель Батт-Дойл выиграла 5000 метров среди женщин за 15: 16.19.

      Эльмо ​​Лакка выиграл бег на 110 м с барьерами за 13: 49 / -0,3.

      Soar MK 5000 PB Special, Милтон Кейнс, 17 июля
      Джек Роу выиграл 5000 метров среди мужчин за 13:41.40 из фильмов Джейка Смита 13: 48.00 и Конора Брэдли 13: 50,05 ПБ.

      Три из первых четырех сетов ПБ в женской гонке, так как Эбби Доннелли (15: 42,65) уступили Мораг Миллар (15: 43,57), а Дженни Несбитт заняла третье место с результатом 15: 44,90.

      Ново Место, Словения, 14 июля
      Новоизбранный чемпион Европы среди юношей до 23 лет Кристьян Чех стартовал с рекорда встречи 66,70 м и улучшился до 66,84 м перед финальным броском в 67,72 м.

      Бирмингем, 14 июля
      Кайл Лэнгфорд выиграл милю за 3:59.14 и вел плотную погоню еще полдюжины до менее четырех минут.

      Алди Честер 10 км, 18 июля
      Дэниел Джарвис выиграл мужскую гонку за 30:37 у Дуги Муссона (30:51), а Соня Самуэльс (34:45) выиграла у женщин у Софи Уоллис (35:26).

      Брайтон-Финикс 10 км, Брайтон-энд-Хоув, 14 июля
      Финн МакНалли выиграл со временем 30:44, а Эмма Нэвси стала первой женщиной дома с результатом 36:51.

      Принц Бишопс Дарем Сити 10 км, 15 июля
      Камерон Аллан выиграл мужскую гонку с результатом 32:23.Бывшая рекордсменка мирового марафона Паула Рэдклифф облегчила круг на дистанции 5 км (25:43) и уступила своим детям Рафаэлю и Исле (25:37) (на фото ниже)!

      Фото: Дэвид Хьюитсон

      Герц 10 км, Хемел Хемпстед, 18 июля
      Британский ультра-интернационалист Сэм Аменд выиграл 10 км среди женщин почти на две минуты за 38:09.

      Шри Чинмой 10 км, Баттерси, 17 июля
      Ник Боукер победил Эда Чака всего на две секунды в PB с 31:23 до 31:25, а лучший ветеринар Ник Торри занял третье место с результатом 31:36.Роуз Харви была явно первой женщиной, показавшей PB 33:36.

      » Для получения более подробных результатов и статистики посетите наш только для членов AW Clubhouse

      Жарнел Хьюз: Спринтер сборной Великобритании говорит, что стометровая гонка на Олимпийских играх в Токио-2020 будет «широко открытой» | Новости Олимпиады

      В Токио-2020 в этом году станет новым олимпийским чемпионом на дистанции 100 метров среди мужчин после того, как трехкратный победитель Усэйн Болт ушел из спорта в 2016 году; Спринтер сборной Великобритании Жарнел Хьюз считает, что гонка будет «широко открытой», но считает, что он может быть «среди всех» за место на подиуме

      .

      Последнее обновление: 22.07.21, 16:36

      0:28 Спринтер сборной Великобритании Жарнел Хьюз говорит, что бег на 100 метров среди мужчин на Олимпийских играх в Токио «широко открыт» и уверен, что он может претендовать на медали.

      Спринтер сборной Великобритании Жарнел Хьюз говорит, что бег на 100 метров среди мужчин на Олимпийских играх в Токио является «широко открытым» и уверен, что он может быть в числе медалей

      Спринтер из сборной Великобритании Жарнел Хьюз считает, что он сможет стать преемником Усейна Болта на посту олимпийского чемпиона на 100 м, но говорит, что гонка будет «широко открытой».

      Хьюз, Рис Прескод и Чиджинду Уджа — трое британских атлетов, которые выполнили входной стандарт 10,05 секунды и квалифицировались для участия в беге на 100 метров среди мужчин, который состоится с 31 июля по 1 августа.

      На соревнованиях будет установлен новый победитель. впервые за 13 лет после того, как трехкратный олимпийский чемпион Усэйн Болт ушел из спорта после Рио-2016.

      Есть много любопытства относительно того, кто пойдет по стопам ямайской легенды спринта, и Хьюз считает, что он может им стать. пакетов-сюрпризов в Токио.

      «100 м довольно широко открыта, многие парни бегают довольно быстро, и я определенно думаю, что, включая себя, я могу быть среди них», — сказал он Sky Sports News.

      «Я с нетерпением жду, когда пойду туда и пройдусь по кругу, живу настоящим моментом и доверяю своим тренировкам и своей способности быстро бегать. Это просто вопрос выхода на стартовую линию и сосредоточения внимания на себе. и предстоящая задача.

      Хьюз был выбран, чтобы представлять команду GB на дистанции 100 метров вместе с Рисом Прескодом и Чиджинду Уджа

      «Дело в том, что я не хочу останавливаться на достигнутом, в конце дня, когда вы получите к финалу есть давление, и некоторые люди не могут бежать под давлением.Поэтому я не буду конкретно говорить, в какое время выиграю чемпионат.

      «Я никогда раньше не был на Олимпийских играх, это мой первый год, я действительно с нетерпением жду возможности сделать что-то особенное, особенно для себя.

      » Это была мечта на протяжении многих лет, мы все тренировались для этого . Я знаю, что ребята хотят улучшить свою игру и показать миру, что Team GB — это парни, с которыми нужно считаться.

      «Я определенно думаю, что когда мы втроем выйдем в финал, это будет очень интересно дома.«

      Болт стал самым успешным спринтером всех времен, удерживая текущий мировой рекорд на 100 метров в 9,58 секунды, который он установил в финале чемпионата мира по легкой атлетике 2009 года в Берлине.

      Усэйн Болт выиграл свой второй олимпийский титул на 100 метров в Лондоне в 2012 году. Игры

      Ямайец выиграл золото в эстафетах на 100 м, 200 м и 4×100 м в Пекине 2008, Лондоне 2012 и Рио 2016, хотя ретроспективно он был лишен золота 4×100 м в Пекине после того, как его товарищ по команде Неста Картер была признана виновной в совершении преступления. допинговое нарушение.

      Хьюз говорит, что Болт дал ему платформу, чтобы поверить, что он может продолжать и создавать свое собственное наследие в легкой атлетике.

      «Вы должны упомянуть великого Усейна Болта, увидеть, как он делает это три раза подряд в 2008 году, затем в Лондоне, затем в Рио — это впечатляющий подвиг, вы никогда не видели его за все эти годы», — сказал Хьюз. .

      «Очевидно, вы должны упомянуть и великого Линфорда Кристи, эти ребята установили для нас отметку, по которой мы будем следовать по пути.

      « Я определенно хотел бы оставить свой след в спорте, я думаю, это во мне … Мне просто нужно выйти и показать миру.«

      Видео: ДК Меткалф финиширует последним, но все еще впечатляет в соревновательной гонке на 100 м

      Как и ожидалось, защитник «Сиэтл Сихоукс» ДК Меткалф не смог выйти в финал на 100 метров на воскресном мероприятии USATF Golden Games в Калифорнии, но он не смутился там.

      Размещенный на дорожке 2 в том, что было явно более сложным из двух заездов, Меткалф неплохо стартовал с такими игроками, как Майк Роджерс (10,11 секунды), Си Джей Уджа (10,11 секунды) и победитель заезда Кравон Гиллеспи (10.11 секунд), но он не смог угнаться за естественными спринтерами мирового класса в конце и финишировал последним с результатом 10,37 секунды. Ему нужно 10,05, чтобы автоматически пройти квалификацию на Олимпиаду, а это было реально невозможно, но для человека его роста и полного неопытности спринтера? Это не постыдное время.

      Посмотрите видео ниже и обратите внимание, насколько комично крупнее Metcalf по сравнению с гораздо более тонкими, короткими и удобными для бегунов кадрами остальной части поля.

      Меткалф продержался там через 50 метров и провел качественную фазу драйва, но у него не было такого большого финиша, необходимого для выхода в финал, который в конечном итоге потребовал времени 10.21 секунда. В двух заездах он финишировал 15-м из 17 бегунов, и его время реакции на пистолет было вторым по времени в его забеге.

      Аналитик

      NBC и бывший чемпион мира на 200 м Ато Болдон сказал, что ДК проделал «феноменальную работу» и думал, что он пробежит 10,5 или 10,6 перед гонкой. Очевидно, что 10.36 не приближает вас к Олимпийским играм или чемпионатам мира, но имейте в виду, что он всю жизнь не занимается легкой атлетикой. Тайрик Хилл и Джамаал Чарльз уже были выдающимися звездами молодежного трека еще до перехода в НФЛ, чего у Меткалфа не было.Ни один из них также не весит 6 футов 4 дюйма и 230 фунтов.

      Вот что Меткалф сказал после гонки:

      А теперь приступим к мини-лагерю.

      Меткалф позже сказал NBC, что хотел бы попытаться проверить свою скорость на атлетах мирового класса.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *