Калькулятор калорийности продуктов и готовых блюд. Онлайн анализатор
Попытки пробраться через огромное количество информации о диетах, правильном питании и потере веса могут оказаться напрасными – тысячи статей, пестрящих самыми разнообразными картинками и данными, становятся своеобразным виртуальным препятствием к желаемому результату. Чтобы упростить подсчет калорий, белков, жиров и углеводов, а также увидеть количество витаминов и минералов в том или ином продукте, можно использовать практичные калькулятор калорийности продуктов и готовых блюд. Программа, группирующая меню по калориям, помогает найти низкокалорийные продукты для похудения с подсчетом ккал и бжу.
Калькулятор калорийности: инструкция на примере и корректировка
В калькуляторе можно за несколько секунд определить количество ккал в интересующем продукте или блюде. Обязательным параметром для заполнения является графа «продукт»: в ней необходимо начать набирать текст (первые 3 буквы), после чего появится список перечислений с уже указанной калорийностью на 100 грамм.
После этого следует выбрать вес продукта в граммах.
Калькулятор калорийности продуктов
К примеру, если необходимо узнать калорийность отварной куриной грудки, то следует задать соответствующий запрос (в поле будет выдан результат «курная грудка вареная, 137 ккал), после чего выбрать вес продукта (например, 250 г). После добавления продукта появится результат расчета с четким указанием КБЖУ (калории – 342.5 ккал, белки – 74.5 г, жиры – 4.5 г, углеводы – 1.25 г).
Благодаря калькулятору можно без труда составить меню под необходимую норму калорий, подсчитать энергетическую ценность любого приема пищи. Гигантская база продуктов питания предоставляет возможность выбора нужной позиции или готового блюда. Этот калькулятор станет отличным помощником для людей, которые следят за питанием и считают калории с целью избавления от лишних килограммов. Также программа пригодится тем, кто просто хочет контролировать вес или же набрать массу – калькулятор калорийности продуктов пользуются успехом у спортсменов и других поклонников фитнеса. Благодаря тому, что анализатор предоставляет точную информацию о содержащихся белках, жирах и углеводах, можно составить меню белковой диеты для роста мышц или рацион для сушки с невысоким содержанием углеводов.
Почему необходимо считать калории готовой пищи
Вся пища имеет определенное количество энергии, которая появляется во время переваривания и усваивания продуктов. Тело нуждается в этой энергии, ведь все функции, связанные с дыханием, кровообращением и пищеварением, расходуют ее на протяжении дня. К тому же, выполнение разного рода физических упражнений, способствующих похудению и укреплению организма, также требует определенных энергетических затрат.
Подсчет калорий позволяет отслеживать потребление энергии, соответствие получаемых и расходующих ресурсов. Важно понимать: если продукт подлежит какой-либо обработке, необходимо считать калории готовой пищи, а не сырой. К примеру, из 300 грамм сухого риса получается 900 грамм каши, а это значит, что калорийность продукта на 100 грамм будет не 375 калорий, а 115. Подсчет калорийности «сухих» продуктов – распространенная ошибка, которая часто провоцирует чрезмерный дефицит калорий.
Лучшие продукты для набора массы
Нередки случаи, когда люди хотят не похудеть, а набрать массу. Важно подойти к этой затеи с умом: ограничить потребление жиров и добавить белок. Но какие продукты больше всего помогают набрать мышечную массу?
Куриная грудка
Есть ли еще какая-либо пища, ассоциирующаяся с бодибилдингом и набором массы больше, чем куриная грудка? Экономична и простая в приготовлении, наполненная большим количеством белка, она является идеальной едой для наращивания мышечной массы. 100 грамм куриной грудки содержит целых 32 грамма белка, а энергетическая ценность продукта питания равна 165 калориям.
Тыквенные семечки
Семена тыквы являются полноценным источником белка. Жирные кислоты, содержащиеся в этом продукте в большом количестве, также улучшают клеточную деятельность, естественным образом влияя на нормальную работу всех органов и систем организма. В 100 г семечек содержится 30 г белка, однако калорийность в этом продукте высокая – 450 калорий на порцию.
Мясо дикого лосося
Фермерская рыба от дикой отличается не только цветом (настоящее мясо – красное, а не серое), но и количеством питательных веществ. Так, во время штучного разведения, рыба кормится концентратами из костной муки и рыбьего жира, антибиотиками, гормонами, и именно поэтому фермерская рыба большая и агрессивная. Важно употреблять именно мясо дикого лосося – в нем полноценного белка и мощных антиоксидантов, жирных аминокислот омега-3. Интересный факт: лабораторный эксперимент на мышах показал, что потребление в рационе большого количества омеги способствует увеличению продолжительности жизни. Что касается полезных компонентов, то в 100 г мяса дикого лосося содержится 25 грамм белка; в сыром продукте – 140 калорий, в стейке – 200.
Куриные яйца
В одном яйце содержится 6 г белка, а также большое количества цинка и полезных жиров. Лучше всего употреблять не белые, а коричневые яйца – в них больше питательных веществ. К слову, важно принимать в пищу именно домашние яйца – они отличаются от магазинных ярким желтком и большей энергетической ценностью. В 100 г яиц содержится 13 г белка; калорийность вареного продукта – 155 ккал на порцию.
Соевые бобы, греческий йогурт и нут
Соевые бобы активно поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы. Лучше всего употреблять ферментированные или пророщенные соевые бобы, чтобы избегать обработанных продуктов. В одной порции (100 грамм) содержится 13 грамм белка. Калорийность сухих бобов – 450 калорий, вареных с солью – 140 калорий.
Греческий йогурт, содержащий небольшое количество углеводов, является идеальным вечерним перекусом и закуской для наращивания мышечной массы. В 100 г йогурта насчитывается 10 г белка и 60 калорий.
В качестве гарнира также можно использовать и нут – он содержит в себе легкоусвояемый белок, витамины группы В, калий, кальций и магний. В одной вареной порции – 19 грамм белка, 127 калорий.
К распространенным продуктам для набора массы можно также отнести другие виды рыбы (тунец, треска), цельное молоко и кисломолочные продукты, нежирное мясо. Этот небольшой список продуктов, богатых белками, поможет набрать массу и создать рельеф. Впрочем, любая пища с большим содержанием белка и невысокой жирностью подойдет тем, кто активно занимается спортом и хочет добиться подтянутой фигуры.
Низкокалорийные продукты для похудения
Употребление в пищу здоровой пищи для похудения не только поможет сбросить килограммы, но и принесет множество преимуществ для организма. Легкоусвояемый белок, полезные жиры, цельнозерновые продукты, овощи и фрукты – все это является целым кладезем полезных элементов. Простое употребление большего количества полезных продуктов – начало путешествия по снижению веса.
Сельдерей
Считается, что сельдерей – это тот самый продукт, который обладает «отрицательной» калорийностью – в процессе его переваривания расходуется больше калорий, чем организм получает. Хрустящие стебли сельдерея полны антиоксидантов, которые активно борются с вредными свободными радикалами. Этот продукт также поддерживает здоровье желудочно-кишечного тракта – он способствует эффективной работе метаболизма, что ускоряет процесс потери веса. В 100 граммах любой части сельдерея – 25 калорий.
Яблоки
Яблоки богаты антиоксидантами, которые помогают очистить организм от токсинов, способствующих воспалению и нежелательному увеличению веса. Большое количество клетчатки, содержащиеся в этом фрукте, также активизирует метаболизм. Съеденное яблоко способно утолить голод, благодаря чему человек быстрее насыщается и меньше ест в течение дня, а волокна помогают поддерживать микробиом в кишечнике здоровым и сбалансированным, что является важным условием для хорошего обмена веществ. В 100 граммах яблок – 52 калории.
Кислая капуста
В качестве легкого перекуса или салата к гарниру можно использовать кислую капусту, такую полезную для кишечника. Добавление в рацион этого продукта способствует снижению веса благодаря ускоренному метаболизму. В 100 граммах кислой капусты –20 калорий.
Семена чиа
Только одна порция (две столовые ложки) семян чиа содержит 10 граммов клетчатки – 40% рекомендуемой суточной дозы. Волокно в семенах помогает быстрее почувствовать сытость и не переесть. К слову, семена чиа расширяются в воде, поэтому можно наесться небольшим количеством продукта. Этот низкокалорийный ингредиент отлично подойдет для приготовления смузи, йогурта, пудинга. В сухих семенах содержится 512 калорий.
Овсяная каша
Помимо 4 граммов волокна, содержащихся в стакане каши, овсянка может похвастаться таким же количеством белка, сколько его есть в курином яйце. Такая популярная еда для завтрака, как овсяная каша на воде или молоке, является отличным низкокалорийным средством для похудения. Для разнообразия можно добавить в кашу свежие ягоды (клубнику, малину, смородину) и семена чиа. Не стоит добавлять сахар, сироп или мед – эти продукты калорийны. Также не стоит употреблять овсяную кашу быстрого приготовления – в ее составе есть скрытые подсластители. В сухой овсяной крупе – 318 калорий на 100 грамм, а в каше на воде – 88 калорий.
Эти продукты чаще всего встречаются в рационах адептов похудения и тех, кто просто старается питаться правильно. Помимо этих блюд, список можно продолжать долго: низкокалорийными также являются морская капуста (5 калорий), огурцы и помидоры (13 и 20 калорий соответственно), брокколи (33 калории), грейпфрут (43 калории), треска (78 калорий), хек (95 калорий).
Норма потребления калорий мужчинам и женщинам
Существует норма потребления калорий, расчет которой происходит с учетом пола, возраста, физической активности. Так, по общепринятым данным, дневная норма калорий для мужчин от 2000 до 2500, в зависимости от возраста. Мужчины, ведущие подвижный образ жизни, могут спокойно питаться на 2700 калорий, а вот меню для спортивных людей должно находиться в пределах 2800-3000 ккал.
Для женщин норма потребления калорий другая. Так, девушки могут питаться в границах 1800-2000 калорий, женщины постарше — до 1700 ккал. Представительницы прекрасного пола, ведущие подвижный образ жизни, должны составить меню так, чтобы оно умещалось в 2200-2400 калорий. Для спортсменок рацион расписывается в границах 2300-2500 калорий.
Заключение
В любой диете следует правильно придерживаться баланса – употреблять достаточное количество белков, жиров и углеводов, ограничивать или, при надобности, увеличивать суточную норму калорий. Важно также задумываться о качестве пищи: иногда низкокалорийная еда приносит больше вреда, чем пользы. Использование калькулятора калорийности блюд будет полезно тем, кто планирует похудеть или набрать массу, придерживаться правильного питания. Анализаторы калорийности продуктов могут вам в этом.
Как рассчитать БЖУ готового блюда — формула, калькулятор, таблица
Не важно, по каким причинам вы задумались о том, как рассчитать БЖУ или КБЖУ готового продукта, главное, что сегодня я научу вас делать это за считанные секунды. В этом деле нам поможет простая таблица и формула. А для более продвинутых пользователей покажу несколько онлайн сервисов и калькуляторов, которые упростят процесс подсчета калорийности, белков, жиров и углеводов для сложных блюд.
Чтобы было нагляднее, я проведу все расчеты на примере рецепта “Творожные булочки”.
Как рассчитать БЖУ и калорийность сложного блюда
Первым делом нам необходимо узнать вес, энергетическую ценность и БЖУ каждого компонента, до начала готовки. Не все сервисы поддерживают меры измерений в штуках, ложках, стаканах и т.д., поэтому иногда все ингредиенты нужно измерять в граммах. В моем случае, в рецепте были указаны яйца в “штуках”, а соль и разрыхлитель в “чайных ложках”. Поэтому в таблице они все были приведены в граммы.
На будущее вы можете выписать себе основные переводы измерений, чтобы было проще заполнять таблицу. Например, средний вес куриного яйца (55 грамм) или 1 чайная ложка соли без горки (10 грамм).
Совет
В итоге получаем таблицу КБЖУ такого вида, где у нас подробно расписан каждый ингредиент, плюс делаем итоговую строку, в которой суммируем по отдельности все колонки: Вес, Белки, Жиры, Углеводы и Калорийность.
| Ингредиент | Мера измерений | Вес, гр | Белки, гр | Жиры, гр | Углеводы, гр | Калорийность, ккал |
| Творог, 0% | 200 гр | 200 | 33 | 0 | 2,6 | 142 |
| Яйцо куриное | 2 шт | 110 | 13,97 | 11,99 | 0,77 | 172,7 |
| Соль | 0,5 ч.л. | 5,5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука рисовая | 50 гр | 50 | 3,7 | 0,3 | 41 | 185,5 |
| Мука овсяная | 50 гр | 50 | 6,5 | 3,4 | 32,45 | 184,5 |
| Разрыхлитель | 0,5 ч.л. | 3,5 | 0 | 0 | 0,69 | 2,77 |
| ИТОГО | 419 | 57,17 | 15,69 | 77,51 | 687,47 |
Теперь, используя правило пропорции, мы можем рассчитать БЖУ для 1 или 100 грамм готового блюда.
Итоговая калорийность блюда / Полный вес блюда = Калорийность на 100 г порции / 100 г
Делаем универсальную формулу для подсчета калорийности сложного блюда в 100 граммах.
Калорийность в 100 г = Общая калорийность блюда * 100 / Полный вес блюда
В моем случае, для творожных булочек, конечный результат будет выглядеть так:
Калорийность 100 г булочек = 687,47 * 100 / 419 = 164,07 кКал
По аналогичной формуле можно рассчитывать содержание любого из макронутриентов (белки, жиры, углеводы) в готовом блюде, по отдельности.
Количество белков в 100 г булочек = 57,17 * 100 / 419 = 13,64 г
Количество жиров в 100 г булочек = 15,69 * 100 / 419 = 3,74 г
Количество углеводов в 100 г булочек = 77,51 * 100 / 419 = 18,5 г
Такие точные подсчеты чаще всего нужны для успешного набора мышечной массы, при сушке или для похудения.
Как рассчитать КБЖУ готового блюда
На данный момент мы научились высчитывать КБЖУ для блюда, которое не проходило термическую обработку. Но что же делать, когда мы собираемся жарить, варить или запекать наши ингредиенты. Все элементарно — мы взвешиваем готовое блюдо, и рассчитываем калорийность и БЖУ, по выведенным ранее формулам.
При термической обработке, в зависимости от ее типа, продукты могут незначительно менять свое КБЖУ, но при подсчете мы списываем данные изменения на погрешность.
Факт
В готовом виде творожные булочки весят 340 г, а значит для них будут актуальны следующие данные:
Калорийность 100 г готовых булочек = 687,47 * 100 / 340 = 202,2 кКал
Количество белков в 100 г булочек = 57,17 * 100 / 340 = 16,81 г
Количество жиров в 100 г булочек = 15,69 * 100 / 340 = 4,6 г
Количество углеводов в 100 г булочек = 77,51 * 100 / 340 = 22,8 г
Как рассчитать КБЖУ для одной порции готового блюда
Единственное, что нам осталось выяснить, как узнать данные по порции, например, для одной булочки. Ведь намного удобней понимать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов мы потребили, съев 1 кусок. Здесь также все просто — берем общий вес готового блюда и делим его на количество порций.
Вес одной порции = Вес готового блюда / Количество порций
В моем случае получилось 7 булочек, поэтому получаем следующие расчеты:
Вес одной булочки = 340 г / 7 = 48,57 г
Теперь смело пересчитываем все данные для одной порции:
Калорийность 1 порции = Общая калорийность блюда * Вес порции / Полный вес блюда
Для творожных булочек расчеты будут следующие:
Калорийность 1 булочки = 687,47 * 48,57 / 340 = 98,21 кКал
Количество белков в 1 булочке = 57,17 * 48,57 / 340 = 8,17 г
Количество жиров в 1 булочке = 15,69 * 48,57 / 340 = 2,24 г
Количество углеводов в 1 булочке = 77,51 * 48,57 / 340 = 11,07 г
Калькулятор калорийности продуктов онлайн
Теперь вы знаете как рассчитать БЖУ продукта и готового блюда, вне зависимости от количества ингредиентов и типа приготовления, будь-то салат, суп или десерт. А в качестве бонуса, как и обещал, расскажу про онлайн калькуляторы, которые выполняют все расчеты за вас, по указанному вами рецепту.
Первым в списке будет сайт Calorizator. Это один из топовых ресурсов по тематике похудения и питания. Его ежемесячная аудитория около 3 миллионов человек. В данном случае нас интересует один из его бесплатных сервисов “Калькулятор калорийности рецептов онлайн”.
Вбиваем целый рецепт в текстовое поле и нажимаем кнопку “Анализировать”. Система автоматически определяет продукты и сводит различные меры измерений в граммы. Нам остается только перечитать перечень продуктов и откорректировать неточности.
Также мы можем проделать аналогичную процедуру в сервисе “Калькулятор калорийности продуктов”. Он отличается от предыдущего варианта только тем, что все ингредиенты вы вводите вручную, по 1 штуке. Иногда это удобнее, поскольку вы сразу видите список ингредиентов в выпадающем списке, при вводе названия. В результате получаем точную таблицу КБЖУ, идентичную сделанной нашими руками.
Второй ресурс, который также позволяет бесплатно узнать калорийность и БЖУ готовых продуктов, при этом учитывая “уварку” — Diets.ru. Нас интересует калькулятор под названием “Расчет готовых блюд”.
Аналогично предыдущему сервису, мы вводим по одному все нужные ингредиенты и их вес. В результате получаем полную картину по КБЖУ готового блюда, и дополнительную строку с расчетом на 100 грамм.
Часто задаваемые вопросы
Что означает БЖУ или КБЖУ?
Это сокращенное комплексное обозначение Белков, Жиров и Углеводов. Иногда к сокращению добавляют букву “К”, которая является сокращением слова Калорийность.
Почему важно соблюдать БЖУ?
Чтобы поддерживать здоровый баланс нутриентов в организме. Если не следить за тем, что мы едим, можно столкнуться с ненужными проблемами.
Сколько БЖУ в день?
Для того, чтобы понять, какая норма КБЖУ нужна именно вам, можно воспользоваться формулами Миффлина-Сан-Жеора или Харриса-Бенедикта. Полученный результат разбиваем на конкретные значения, опираясь на необходимые вам соотношения нутриентов.
Каким должен быть БЖУ для похудения?
Для похудения важно соблюдать дефицит калорий. Также происходит сдвиг пропорций БЖУ в сторону белковой пищи. При этом необходимо выдерживать баланс жиров и углеводов, не отказываясь от них полностью.
Зачем считать БЖУ?
Зная количество нутриентов, мы можем подсчитать общую калорийность дневного рациона. Также только так человек понимает, придерживается ли он адекватного баланса в питании.
калькулятор БЖУ расчёта калорийности, содержания белков, жиров и углеводов
Шаг 1. Найдите нужный продукт.
Если вы уже выбрали продукт, то просто введите его название в быстрый поиск, который находится в верхней части каждой страницы. В выпадающей подсказке система предложит вам все имеющиеся варианты. Кликните на нужный.
Если вы пока не определились и только хотите выбрать какой-нибудь продукт, зайдите в интересующую вас категорию и просто кликните на него.
Расчет калорийности готовых блюд
Программа, которая позволяет быстро определить, насколько питательной является еда. Данное приложение призвано облегчить людям, которые стремятся похудеть, процесс составления меню. Благодаря сервису каждый человек сможет улучшить свои пищевые привычки и сбалансировать питание.
Принципы низкокалорийной диеты
Среднее значение расхода энергии составляет – около 2500 ккал. Чтобы оставаться в форме необходимо следить за этими показателями и не превышать их. Если проблема лишнего веса уже существует, калорийность потребляемой еды снижают до 1400 ккал в сутки. Для тех, кто занимается фитнесом или в спортзале, нормы чуть выше – 1500-2000 ккал.
Чтобы добиться результатов от низкокалорийной диеты, нужно придерживаться правил:
- прием пищи порциями по 250-400 г до 6 раз за день;
- ужинать нужно не позже 19:00;
- отказаться от алкогольных и сладких газированных напитков;
- из рациона убирать хлебобулочные и кондитерские изделия, сладкое;
- потребление соли сокращается до минимума;
- пить нужно от 2 л негазированной воды в сутки;
- увеличить суточное потребление белков, чтобы сохранить мышечные функции;
- ограничить прием продуктов с высоким содержанием животных и растительных жиров.
Успех низкокалорийной диеты обусловлен снижением количества калорий в потребляемых блюдах. Следуя указанным принципам, похудеть можно быстро, без стресса для организма. Придерживаться диеты нужно до 10 дней, затем сделать небольшой перерыв.
Диетический онлайн калькулятор калорий
Как правильно пользоваться калькулятором подсчёта калорий?
Пользоваться им очень просто:
- в строке «Продукт» начните вводить интересующее вас название продукта, калорийность которого вы хотели бы узнать;
- появятся подсказки;
- выберите нужную;
- введите массу;
- результат посчитается автоматически.
Таким образом, можно узнать, сколько БЖУ содержится в данном продукте, и какая у него питательность. С помощью онлайн счётчика можно без особых усилий держать под контролем ежедневное потребление калорий. Он особенно удобен для тех, кто стремится похудеть.
Но знать эти данные не достаточно. Важно понимать, чего и сколько следует кушать, чтобы не поправиться.
Как использовать калькулятор калорийности еды
Калорийность сложных продуктов или цельных блюд зависит от
- их рецептурного состава,
- выбора ингредиентов с более низкой или высокой энергоемкостью,
- способов приготовления или применяемых технологических процессов.
Энергетическая ценность дневного рациона рассчитывается путем сложения калорийности всех пищевых продуктов, которые входят в блюдо или употребляются отдельно. Информацию о составе любого продукта можно найти на его упаковке. Но это займет много времени.
Посчитать все быстро и точно вы можете с помощью калькулятора калорийности продуктов. Пользоваться им совсем несложно. Достаточно в поле выбора продукта написать, например, «картофель» и выбрать из выпадающего меню свой вариант, например, «Картофель печеный», а также его вес. Вы сразу увидите состав – белки, жиры, углеводы, Ккал.
Дальше нажимаем кнопку «Добавить продукт» и повторяем операцию выбрать, например, «огурец», «салат» и т.д. Добавляйте все ингредиенты, которые вы используете для приготовления одной порции или для меню на целый день.
Рассчитанная энергетическая ценность отдельных компонентов еды суммируется автоматически и получается количество калорий отдельного блюда или дневного рациона. В нашем случае это 295 Ккал. Таким образом вы получаете точную цифру всех основных элементов. Если она не соответствует рекомендациям диетолога, то вы легко можете ее скорректировать, изменяя вес продуктов или заменяя их другими.
Обратите внимание. Способ приготовления влияет на энергетическую ценность продуктов. Поскольку во время готовки они подвергаются различным видам обработки – их варят, жарят, тушат, запекают, то в конечном результате меняется их состав. К примеру, если в 100 граммах рисовой крупы содержится 330 Ккал, то в каше всего 130. Во время готовки рис впитывает воду, соответственно увеличивается его масса.
Почему необходимо считать калории готовой пищи
Вся пища имеет определенное количество энергии, которая появляется во время переваривания и усваивания продуктов. Тело нуждается в этой энергии, ведь все функции, связанные с дыханием, кровообращением и пищеварением, расходуют ее на протяжении дня. К тому же, выполнение разного рода физических упражнений, способствующих похудению и укреплению организма, также требует определенных энергетических затрат.
Подсчет калорий позволяет отслеживать потребление энергии, соответствие получаемых и расходующих ресурсов. Важно понимать: если продукт подлежит какой-либо обработке, необходимо считать калории готовой пищи, а не сырой. К примеру, из 300 грамм сухого риса получается 900 грамм каши, а это значит, что калорийность продукта на 100 грамм будет не 375 калорий, а 115. Подсчет калорийности «сухих» продуктов – распространенная ошибка, которая часто провоцирует чрезмерный дефицит калорий.
Как считать калорийность готовых блюд?
Посчитать калорийность блюда онлайн можно подсчитать несколькими способами:
- суммируя ккал каждого ингредиента блюда, которые можно найти в таблице калорийности;
- введя все данные в калькулятор расчета калорий.
Количество калории в продуктах указаны в таблице на 100 г. При подсчете необходимо это число умножить на реальную массу указанного ингредиента, поэтому без кухонных весов здесь не обойтись. Так как обычно мы готовим блюдо на несколько порций, то полученную сумму нужно поделить на их количество.
Чтобы узнать, сколько калорий вы потребляете за весь день, потребуется складывать между собой калорийность всех съеденных блюд. Если для расчета вы используете анализатор калорийности продуктов, то все арифметические действия выполняются автоматически. От вас требуется только выбрать блюдо или продукт и указать съеденную порцию.
Шаг 2. Укажите массу и добавьте в меню.
После клика по продукту откроется всплывающее окно, в котором необходимо выбрать нужную массу (т.е. сколько вы собираетесь употребить в граммах) и нажать “Добавить”.
Добавленный продукт автоматически переместится в итоговое меню, расположенное в верхней части страницы (прямо под названием сайта)
Сколько калорий нужно употреблять в день
Так, потребляемая еда, съеденная за день, состоит из углеводов на 40%, белков – 40%, а жиров – 20%. Ежедневная норма питательных единиц зависит от возраста, пола и уровня физической нагрузки.
Для мужчин
| 19-25 лет | 26-50 лет | Старше 51 года |
|---|---|---|
| Сидячий образ жизни | ||
| 2400 ккал | 2000 ккал | 1800 ккал |
| Умеренно активный образ жизни | ||
| 2600-2800 ккал | 2500 ккал | 2300 ккал |
| Активный образ жизни | ||
| 3000 ккал | 2800-3000 ккал | 2400-2800 ккал |
Для женщин
| 19-25 лет | 26-50 лет | Старше 51 года |
|---|---|---|
| Сидячий образ жизни | ||
| 2000 ккал | 1800 ккал | 1600 ккал |
| Умеренно активный образ жизни | ||
| 2200 ккал | 2200 ккал | 1800 ккал |
| Активный образ жизни | ||
| 2400 ккал | 2200 ккал | 2000 ккал |
Чтобы держать себя в форме, не превышайте допустимые нормы.
Планируя своё меню, нельзя забывать, что кроме питательности еды, нужно учитывать её качество. Поэтому она должна быть сбалансированной, в меру насыщенной БЖУ, излишек или отсутствие расхода которых, как раз и приводит к набору веса. Желательно добавить в своё меню свежие овощи, фрукты и злаки. Клетчатка придаст сил и энергии на весь день и окажет положительное влияние на здоровье, способствуя похудению.
Для набора массы
Желающим набрать массу следует уделить особое внимание на:
| П | Б | Ж | У | К |
|---|---|---|---|---|
| подсолнечные семечки | 20,7 | 52,9 | 3,4 | 578 |
| киви | 1,0 | 0,6 | 10,3 | 48 |
| ананас | 0,4 | 0,2 | 10,6 | 49 |
| кофе | 0,2 | 0 | 0,3 | 2 |
| говядина | 18,7 | 12,6 | 0 | 191 |
| имбирь | 1,8 | 0,8 | 15,8 | 80 |
| огурцы | 0,7 | 0 | 3,1 | 15 |
| гречка | 4,5 | 1,6 | 27,4 | 137 |
| миндаль | 18,6 | 57,7 | 16,2 | 645 |
| вишнёвый сок | 0,7 | 0,0 | 10,2 | 47 |
| яйца | 12,7 | 11,1 | 0,6 | 153 |
| тунец | 23,0 | 1,0 | 0 | 101 |
| чечевица | 7,8 | 0 | 20,1 | 111 |
| индейка варёная | 25,3 | 10,4 | 0 | 195 |
Для бодибилдеров в период сушки предпочтительно исключить из рациона сладости, жареные и мучные блюда, сделать акцент на белковую пищу (Б – 50%, Ж – 20%, У – 30%), рыбу, морепродукты, постное филе курицы, орехи, растительное масло, творожные продукты с минимальным процентом жира.
Мне понравилось!
Расскажите о калькуляторе друзьям (ваши расчеты не будут видны):
Диетические блюда на второе
Низкокалорийные блюда для похудения с указанием калорий имеют массу рецептуры основных блюд. Их можно кушать и в обед, и за ужином.
Свёкла тушеная – 50 ккал
БЖУ — 1,7 г; 0 г; 10,4 г в порции.
4 порции:
- 2 крупные свеклы;
- небольшая луковица;
- масло для заправки;
- 10 г бальзамического или винного уксуса;
- соль.
Размельчить лук, обжарить в масле до полупрозрачности. Свёклу нарезать соломкой, немного обжарить. Влить воду и тушить на низкой температуре 20 минут. Добавить уксус. Тушить 7 минут.
Фаршированные духовые кабачки – 81 ккал
БЖУ — 3,9 г; 5,3 г; 4,8 г в 100 г.
6 порций:
- 4 средних кабачка;
- 500 г вешенок или шампиньонов;
- луковица;
- 1 перец болгарский;
- сыр – 130 г;
- масло оливы;
- соль;
- пара веток зелени.
Размельченный лук обжарить. Добавить размельченные грибы, готовить до выпаривания жидкости. К содержимому положить порезанный перец. Томить 5 минут. Присоединить нарезанную петрушку. Все перемешать, снять с огня. Посолить. Подогреть духовку. Кабачки очистить от кожуры, убрать семена и нарезать кольцами средней толщины.
Застелить форму бумагой и выложить кабачки. Нафаршировать грибной смесью. Сверху притрусить тертым сыром. Оставить в духовке на 30 минут.
Выбрать потери массы в процессе приготовления
Выберите наиболее похожий рецепт для примерного определения потерь по массе Вашего готового блюда:
По вашему запросу ничего не найдено, попробуйте изменить запрос
- Справочник Скурихина
- Береги фигуру
- Пользователи сайта
- Мои продукты
Самодисциплина
Вам нравится ставить цели и добиваться их? С помощью нашего сервиса вы можете поставить перед собой одну или несколько целей и следить за их достижением. Вы сможете фиксировать дни, когда вам удалось выполнить намеченное.
Зарегистрироваться и получить доступ
Расчет дневной нормы питания
Дневная норма питания должна определяться индивидуально для каждого человека. Данный показатель зависит от:
- роста;
- возраста;
- веса;
- гендерной принадлежности;
- уровня физической нагрузки.
Также во внимание берется интенсивность похудения – чем быстрее требуется получить результат, тем ниже должна быть энергетическая ценность потребляемой пищи. Однако, регулярное недоедание и интенсивная потеря веса чреваты негативными последствиями для организма. Поэтому, чтобы правильно рассчитать объем потребляемой пищи рекомендуется воспользоваться калькулятором калорий для похудения и калькулятором расчета индекса массы тела.
Призываем пользователей сайта НЕ заниматься самолечением. Для обследования, назначения диеты, обращайтесь к диетологу или лечащему врачу.
Знаете ли Вы?
Что такое Е100 и Е399 ?
Если вы до сих пор не знаете, какие добавки полезны для вашего здоровья, а какие вредны, кликайте по ссылке выше.
Способы уменьшения калорийности блюд
Снизить калорийность готовых блюд и продуктов на 100 грамм можно не только путем отбора низкокалорийных составляющих, но и с помощью особых способов приготовления. Продукты, которые подвергаются термической обработке, уже теряют до 15% калорий. Максимально уменьшить калорийность блюд помогает мультиварка и пароварка.
Предварительная обработка продуктов также важна. Сняв с курицы кожуру, вы получите менее калорийное блюдо в итоге. А отказавшись от полуфабрикатов и отдав предпочтение самостоятельному приготовлению с нуля, вы уменьшите количество используемых насыщенных жиров. Еще один важный пункт – подача блюда. Чем меньше по объему тарелка, тем меньше порцию вы съедите.
5 бесплатных приложений для подсчёта калорий
1. MyFitnessPal
Где скачать: iOS, Android
Средняя оценка: 4,55
Общее количество отзывов: 2 305 317
Основная цель приложения — пищевой дневник. Для каждого приёма пищи (завтрак, обед, ужин, перекус) нужно добавлять еду и таким образом считать калории и соотношение белков, жиров и углеводов. Блюдо можно выбрать из поиска или создать самому. Также можно отслеживать, сколько воды вы выпили в течение дня и сколько калорий сожгли, прогуливаясь или занимаясь спортом.
Перед тем как пользоваться приложением, нужно зарегистрироваться. Понадобится выбрать цель («Похудеть», «Сохранить текущий вес» или «Набрать вес»), указать образ жизни («Не очень подвижный», «Малоподвижный», «Подвижный» или «Очень подвижный»), пол, возраст и страну, рост, текущий и желаемый вес, еженедельную цель по весу. Приложение само предложит вам количество калорий, которые нужно съедать в течение дня, — эту цифру можно изменить.
Из удобных фишек: приложение позволяет сканировать штрих-код продукта и автоматически добавлять его пищевую ценность в ваш дневник (если продукт есть в базе приложения). По геолокации можно выбрать заведение, в котором вы заказали блюдо, и если его меню есть в базе приложения, калории также подгрузятся автоматически.
В платной версии (749 ₽/месяц или 3790 ₽/год): можно настраивать сводку пищевой ценности, анализировать блюда по макроэлементам, загружать в приложение CSV-файлы с данными о вашем прогрессе, приёмах пищи и упражнениях, смотреть все отчёты за предыдущее время, устраивать цели на день и т. д.
2. Счётчик калорий от FatSecret
Где скачать: iOS, Android
Средняя оценка: 4,75
Общее количество отзывов: 371 432
В дневник записываются продукты и блюда, которые вы съедаете на завтрак, обед, ужин и перекус. Приложение отслеживает норму употребления калорий, формирует диаграмму БЖУ (белки, жиры и углеводы). Можно составить собственный план питания или выбрать одну из диет в подборке приложения (FatSecret предложит подборку продуктов и меню для выбранной диеты). Также в FatSecret есть большая коллекция рецептов, блюда из которых можно автоматически добавлять в свой дневник.
Перед началом использования нужно ответить на стандартные вопросы: «Какова ваша цель?» (увеличение, сохранение или потеря веса) и «Каков ваш уровень активности?» (сидячий, малоактивный, активный или очень активный), указать пол, текущий вес, рост и возраст.
Из удобных фишек: приложение распознаёт еду по фотографии с помощью алгоритмов — можно сфотографировать блюдо, а FatSecret предложит разные варианты его калорийности. Также можно быстро добавлять в дневник продукты, сканируя штрих-код на упаковке.
3. Yazio: счётчик калорий и диета
Где скачать: iOS, Android
Средняя оценка: 4,7
Общее количество отзывов: 337 898
Приложение отслеживает общую калорийность питания за день, баланс белков, жиров и углеводов и сожжённые калории (Yazio может брать информацию о пройденных шагах из других приложений, например «Здоровье», также можно добавлять активности вручную, например «Бег», «Уборка, работа по дому» и другие). Кроме того, Yazio позволяет контролировать количество выпитой за день воды — можно установить цель и придерживаться её.
Перед началом использования нужно пройти короткую регистрацию и указать цель («Потеря веса», «Нарастить мышцы», «Поддержание веса»), исходный и желаемый вес, пол, возраст и рост, уровень активности. Приложение само подскажет, сколько калорий вам нужно будет съедать каждый день, — эти данные можно корректировать вручную.
Из удобных фишек: можно сканировать штрих-коды продуктов, чтобы быстрее добавлять их в дневник (если штрих-код отсутствует в базе приложения, продукт можно загрузить вручную и поделиться им с другими пользователями). Также еду, которую вы часто употребляете, можно добавлять в «Избранное» и буквально одной кнопкой загружать в дневник продукты из недавно записанных.
В платной версии (949 ₽/год): можно получить доступ к базе рецептов, создавать собственный план питания (или загружать те, что есть в приложении) и добавлять диеты, записывать в дневник чувства и ощущения и другие функции.
4. Lifesum: ваш дневник питания
Где скачать: iOS, Android
Средняя оценка: 4,6
Общее количество отзывов: 267 098
У приложения стандартный функционал, в котором нет ничего лишнего: отслеживание потребления и расхода калорий, баланс БЖУ. Физические нагрузки можно выбирать из списка, подгружать из «дружественных» приложений или добавлять свои собственные. Также в Lifesum можно контролировать употребление воды.
Перед использованием приложения нужно зарегистрироваться и указать свои данные: цель (сбросить, поддерживать или набрать вес), пол, возраст, рост, текущий и целевой вес. Lifesum предложит вам рекомендуемую еженедельную цель (можно поменять самостоятельно).
Из удобных фишек: чтобы добавить продукт в дневник, можно сканировать его штрих-код или найти его в приложении по описанию или марке. Также отметим приятный дизайн приложения с милыми и забавными иконками.
В платной версии (749 ₽/месяц или 3390 ₽/год): планы питания с рецептами и списками продуктов, учёт макроэлементов и углеводов, возможность сохранить блюдо, синхронизировать Lifesum с медицинскими приложениями и учитывать при формировании плана питания морфологию тела.
5. Таблица калорийности — Счётчик и дневник калорий
Где скачать: iOS, Android
Средняя оценка: 4,5
Общее количество отзывов: 46 887
Приложение позволяет отслеживать дневную норму калорий, баланс белков, жиров, углеводов и волокон в пище. Дополнительно можно добавлять активности и вести питьевой режим. Вес, количество энергии и воды отображаются в статистике на графиках. Также в приложении есть подборка рецептов с анализом пищевой ценности приготовленных блюд.
Для регистрации нужно указать рост, вес, пол, год рождения и желаемую цель (быть в форме, похудеть или набрать мышечную массу).
Из удобных фишек: продукт можно добавлять в дневник, считывая штрих-код. Также в профиле приложение показывает текущий ИМТ (индекс массы тела — соотношение веса и роста). Из минусов: немного устаревший дизайн приложения, опечатки или ошибки («моя блюда»).
В платной версии (99 ₽/месяц или 599 ₽/год): подробный анализ рациона, отслеживание питательных веществ (соль, сахар, кальций и т. д.), отсутствие рекламы.
При написании этой статьи мы не сотрудничали с разработчиками указанных приложений. В подборке участвовали приложения с рейтингом не ниже 4,5 из топов бесплатных приложений в Google Play Market и App Store.
ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ | Полезные справочники >> OService
|
Всем продуктам питания присуща определенная энергетическая ценность. В настоящей таблице калорийности все данные приведены в ккал, так как и на этикетках большинства покупаемых нами продуктов питания их энергетическая ценность обозначена именно в этих единицах.
Все мы знаем, что энергетическая ценность разных продуктов питания не одинакова. От одних мы полнеем больше, чем от других. Например, известно, что сливочное масло или сало более калорийны, чем помидоры. В следующей таблице калорийности, Вы ознакомитесь с тем, какова энергетическая ценность, а также состав основных продуктов питания.
К Вашим услугам Kалькулятор калорий, который поможет Вам не только посчитать калории продуктов, но и подсчитать общую калорийность блюд.Таблица калорийности основных продуктов питания:
Молоко и молочные продукты
Таблица калорийности| Продукт | Вода | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
|---|---|---|---|---|---|
| Брынза из коровьего молока | 52 | 17,9 | 20,1 | 0 | 260 |
| Йогурт нат. 1.5% жирности | 88 | 5 | 1,5 | 3,5 | 51 |
| Кефир нежирный | 91,4 | 3 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| Кефир жирный | 88,3 | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 59 |
| Молоко | 88,5 | 2,8 | 3,2 | 4,7 | 58 |
| Молоко ацидофильное | 81,7 | 2,8 | 3,2 | 10,8 | 83 |
| Молоко сухое цельное | 4 | 25,6 | 25 | 39,4 | 475 |
| Молоко сгущеное | 74,1 | 7 | 7,9 | 9,5 | 135 |
| Молоко сгущеное с сахаром | 26,5 | 7,2 | 8,5 | 56 | 315 |
| Простокваша | 88,4 | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 58 |
| Ряженка | 85,3 | 3 | 6 | 4,1 | 85 |
| Сливки 10% | 82,2 | 3 | 10 | 4 | 118 |
| Сливки 20% | 72,9 | 2,8 | 20 | 3,6 | 205 |
| Сметана 10% | 82,7 | 3 | 10 | 2,9 | 116 |
| Сметана 20% | 72,7 | 2,8 | 20 | 3,2 | 206 |
| Сырки и масса творожные особые | 41 | 7,1 | 23 | 27,5 | 340 |
| Сыр российский | 40 | 23,4 | 30 | 0 | 371 |
| Сыр голландский | 38,8 | 26,8 | 27,3 | 0 | 361 |
| Сыр швейцарский | 36,4 | 24,9 | 31,8 | 0 | 396 |
| Сыр пошехонский | 41 | 26 | 26,5 | 0 | 334 |
| Сыр плавленный | 55 | 24 | 13,5 | 0 | 226 |
| Творог жирный | 64,7 | 14 | 18 | 1,3 | 226 |
| Творог полужирный | 71 | 16,7 | 9 | 1,3 | 156 |
| Творог нежирный | 77,7 | 18 | 0,6 | 1,5 | 86 |
Жиры, маргарин, масло
Таблица калорийности| Продукт | Вода | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
|---|---|---|---|---|---|
| Жир топленый | 0,3 | 0 | 99,7 | 0 | 897 |
| Шпик свиной (без шкурки) | 5,7 | 1,4 | 92,8 | 0 | 816 |
| Маргарин молочный | 15,9 | 0,3 | 82,3 | 1 | 746 |
| Маргарин бутербродный | 15,8 | 0,5 | 82 | 1,2 | 744 |
| Майонез | 25 | 3,1 | 67 | 2,6 | 627 |
| Масло растительное | 0,1 | 0 | 99,9 | 0 | 899 |
| Масло сливочное | 15,8 | 0,6 | 82,5 | 0,9 | 748 |
| Масло топленое | 1 | 0,3 | 98 | 0,6 | 887 |
Хлеб и хлебобулочные изделия, мука
Таблица калорийности| Продукт | Вода | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
|---|---|---|---|---|---|
| Хлеб ржаной | 42,4 | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
| Хлеб пшен. из муки I сорта | 34,3 | 7,7 | 2,4 | 53,4 | 254 |
| Сдобная выпечка | 26,1 | 7,6 | 4,5 | 60 | 297 |
| Баранки | 17 | 10,4 | 1,3 | 68,7 | 312 |
| Сушки | 12 | 11 | 1,3 | 73 | 330 |
| Сухари пшеничные | 12 | 11,2 | 1,4 | 72,4 | 331 |
| Сухари сливочные | 8 | 8,5 | 10,6 | 71,3 | 397 |
| Мука пшеничная высш. сорта | 14 | 10,3 | 0,9 | 74,2 | 327 |
| Мука пшеничная I сорта | 14 | 10,6 | 1,3 | 73,2 | 329 |
| Мука пшеничная II сорта | 14 | 11,7 | 1,8 | 70,8 | 328 |
| Мука ржаная | 14 | 6,9 | 1,1 | 76,9 | 326 |
Крупы
Таблица калорийности| Продукт | Вода | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая ядрица | 14 | 12,6 | 2,6 | 68 | 329 |
| Гречневая продел | 14 | 9,5 | 1,9 | 72,2 | 326 |
| Манная | 14 | 11,3 | 0,7 | 73,3 | 326 |
| Овсяная | 12 | 11,9 | 5,8 | 65,4 | 345 |
| Перловая | 14 | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 324 |
| Пшено | 14 | 12 | 2,9 | 69,3 | 334 |
| Рисовая | 14 | 7 | 0,6 | 73,7 | 323 |
| Пшеничная “Полтавская” | 14 | 12,7 | 1,1 | 70,6 | 325 |
| Толокно | 10 | 12,2 | 5,8 | 68,3 | 357 |
| Ячневая | 14 | 10,4 | 1,3 | 71,7 | 322 |
| Геркулес | 12 | 13,1 | 6,2 | 65,7 | 355 |
| Кукурузная | 14 | 8,3 | 1,2 | 75 | 325 |
Овощи
Таблица калорийности| Продукт | Вода | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
|---|---|---|---|---|---|
| Баклажаны | 91 | 0,6 | 0,1 | 5,5 | 24 |
| Брюква | 87,5 | 1,2 | 0,1 | 8,1 | 37 |
| Горошек зеленый | 80 | 5,0 | 0,2 | 13,3 | 72 |
| Кабачки | 93 | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 27 |
| Капуста белокочанная | 90 | 1,8 | — | 5,4 | 28 |
| Капуста краснокочанная | 90 | 1,8 | — | 6,1 | 31 |
| Капуста цветная | 90,9 | 2,5 | — | 4,9 | 29 |
| Картофель | 76 | 2 | 0,1 | 19,7 | 83 |
| Лук зеленый (перо) | 92,5 | 1,3 | — | 4,3 | 22 |
| Лук порей | 87 | 3 | — | 7,3 | 40 |
| Лук репчатый | 86 | 1,7 | — | 9,5 | 43 |
| Морковь красная | 88,5 | 1,3 | 0,1 | 7 | 33 |
| Огурцы грунтовые | 95 | 0,8 | — | 3 | 15 |
| Огурцы парниковые | 96,5 | 0,7 | — | 1,8 | 10 |
| Перец зеленый сладкий | 92 | 1,3 | — | 4,7 | 23 |
| Перец красный сладкий | 91 | 1,3 | — | 5,7 | 27 |
| Петрушка (зелень) | 85 | 3,7 | — | 8,1 | 45 |
| Петрушка (корень) | 85 | 1,5 | — | 11 | 47 |
| Ревень (черешковый) | 94,5 | 0,7 | — | 2,9 | 16 |
| Редис | 93 | 1,2 | — | 4,1 | 20 |
| Редька | 88,6 | 1,9 | — | 7 | 34 |
| Репа | 90,5 | 1,5 | — | 5,9 | 28 |
| Салат | 95 | 1,5 | — | 2,2 | 14 |
| Свекла | 86,5 | 1,7 | — | 10,8 | 48 |
| Томаты (грунтовые) | 93,5 | 0,6 | — | 4,2 | 19 |
| Томаты (парниковые) | 94,6 | 0,6 | — | 2,9 | 14 |
| Зеленая фасоль | 90 | 4 | — | 4,3 | 32 |
| Хрен | 77 | 2,5 | — | 16,3 | 71 |
| Черемша | 89 | 2,4 | — | 6,5 | 34 |
| Чеснок | 70 | 6,5 | — | 21,2 | 106 |
| Шпинат | 91,2 | 2,9 | — | 2,3 | 21 |
| Щавель | 90 | 1,5 | — | 5,3 | 28 |
Фрукты и ягоды
Таблица калорийности| Продукт | Вода | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
|---|---|---|---|---|---|
| Абрикосы | 86 | 0,9 | — | 10,5 | 46 |
| Айва | 87,5 | 0,6 | — | 8,9 | 38 |
| Алыча | 89 | 0,2 | — | 7,4 | 34 |
| Ананас | 86 | 0,4 | — | 11,8 | 48 |
| Бананы | 74 | 1,5 | — | 22,4 | 91 |
| Вишня | 85,5 | 0,8 | — | 11,3 | 49 |
| Гранат | 85 | 0,9 | — | 11,8 | 52 |
| Груша | 87,5 | 0,4 | — | 10,7 | 42 |
| Инжир | 83 | 0,7 | — | 13,9 | 56 |
| Кизил | 85 | 1 | — | 9,7 | 45 |
| Персики | 86,5 | 0,9 | — | 10,4 | 44 |
| Рябина садовая | 81 | 1,4 | — | 12,5 | 58 |
| Рябина черноплодная | 80,5 | 1,5 | — | 12 | 54 |
| Слива садовая | 87 | 0,8 | — | 9,9 | 43 |
| Финики | 20 | 2,5 | — | 72,1 | 281 |
| Хурма | 81,5 | 0,5 | — | 15,9 | 62 |
| Черешня | 85 | 1,1 | — | 12,3 | 52 |
| Шелковица | 82,7 | 0,7 | — | 12,7 | 53 |
| Яблоки | 86,5 | 0,4 | — | 11,3 | 46 |
| Апельсин | 87,5 | 0,9 | — | 8,4 | 38 |
| Грейпфрут | 89 | 0,9 | — | 7,3 | 35 |
| Лимон | 87,7 | 0,9 | — | 3,6 | 31 |
| Мандарин | 88,5 | 0,8 | — | 8,6 | 38 |
| Брусника | 87 | 0,7 | — | 8,6 | 40 |
| Виноград | 80,2 | 0,4 | — | 17,5 | 69 |
| Голубика | 88,2 | 1 | — | 7,7 | 37 |
| Ежевика | 88 | 2 | — | 5,3 | 33 |
| Земляника | 84,5 | 1,8 | — | 8,1 | 41 |
| Клюква | 89,5 | 0,5 | — | 4,8 | 28 |
| Крыжовник | 85 | 0,7 | — | 9,9 | 44 |
| Малина | 87 | 0,8 | — | 9 | 41 |
| Морошка | 83,3 | 0,8 | — | 6,8 | 31 |
| Облепиха | 75 | 0,9 | — | 5,5 | 30 |
| Смородина белая | 86 | 0,3 | — | 8,7 | 39 |
| Смородина красная | 85,4 | 0,6 | — | 8 | 38 |
| Смородина черная | 85 | 1,0 | — | 8,0 | 40 |
| Черника | 86,5 | 1,1 | — | 8,6 | 40 |
| Шиповник свежий | 66 | 1,6 | — | 24 | 101 |
| Шиповник сушеный | 14 | 4,0 | — | 60 | 253 |
Сухофрукты
Таблица калорийности| Продукт | Вода | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
|---|---|---|---|---|---|
| Урюк | 18 | 5 | — | 67,5 | 278 |
| Курага | 20,2 | 5,2 | — | 65,9 | 272 |
| Изюм с косточкой | 19 | 1,8 | — | 70,9 | 276 |
| Изюм кишмиш | 18 | 2,3 | — | 71,2 | 279 |
| Вишня | 18 | 1,5 | — | 73 | 292 |
| Груша | 24 | 2,3 | — | 62,1 | 246 |
| Персики | 18 | 3,0 | — | 68,5 | 275 |
| Чернослив | 25 | 2,3 | — | 65,6 | 264 |
| Яблоки | 20 | 3,2 | — | 68 | 273 |
Бобовые
Таблица калорийности| Продукт | Вода | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
|---|---|---|---|---|---|
| Бобы | 83 | 6 | 0,1 | 8,3 | 58 |
| Горох лущеный | 14 | 23 | 1,6 | 57,7 | 323 |
| Горох цельный | 14 | 23 | 1,2 | 53,3 | 303 |
| Соя | 12 | 34,9 | 17,3 | 26,5 | 395 |
| Фасоль | 14 | 22,3 | 1,7 | 54,5 | 309 |
| Чечевица | 14 | 24,8 | 1,1 | 53,7 | 310 |
Грибы
| Продукт | Вода | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
|---|---|---|---|---|---|
| Белые свежие | 89,9 | 3,2 | 0,7 | 1,6 | 25 |
| Белые сушеные | 13 | 27,6 | 6,8 | 10 | 209 |
| Подберезовики свежие | 91,6 | 2,3 | 0,9 | 3,7 | 31 |
| Подосиновики свежие | 91,1 | 3,3 | 0,5 | 3,4 | 31 |
| Сыроежи свежие | 83 | 1,7 | 0,3 | 1,4 | 17 |
Мясо, субпродукты, птица
Таблица калорийности| Продукт | Вода | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
|---|---|---|---|---|---|
| Баранина | 67,6 | 16,3 | 15,3 | 0 | 203 |
| Говядина | 67,7 | 18,9 | 12,4 | 0 | 187 |
| Конина | 72,5 | 20,2 | 7 | 0 | 143 |
| Кролик | 65,3 | 20,7 | 12,9 | 0 | 199 |
| Свинина нежирная | 54,8 | 16,4 | 27,8 | 0 | 316 |
| Свинина жирная | 38,7 | 11,4 | 49,3 | 0 | 489 |
| Телятина | 78 | 19,7 | 1,2 | 0 | 90 |
| Бараньи Почки | 79,7 | 13,6 | 2,5 | 0 | 77 |
| Баранья Печень | 71,2 | 18,7 | 2,9 | 0 | 101 |
| Баранье Сердце | 78,5 | 13,5 | 2,5 | 0 | 82 |
| Говяжьи Мозги | 78,9 | 9,5 | 9,5 | 0 | 124 |
| Говяжья Печень | 72,9 | 17,4 | 3,1 | 0 | 98 |
| Говяжьи Почки | 82,7 | 12,5 | 1,8 | 0 | 66 |
| Говяжье Вымя | 72,6 | 12,3 | 13,7 | 0 | 173 |
| Говяжье Сердце | 79 | 15 | 3 | 0 | 87 |
| Говяжий Язык | 71,2 | 13,6 | 12,1 | 0 | 163 |
| Почки свинные | 80,1 | 13 | 3,1 | 0 | 80 |
| Печень свинная | 71,4 | 18,8 | 3,6 | 0 | 108 |
| Сердце свинное | 78 | 15,1 | 3,2 | 0 | 89 |
| Язык свинной | 66,1 | 14,2 | 16,8 | 0 | 208 |
| Гуси | 49,7 | 16,1 | 33,3 | 0 | 364 |
| Индейка | 64,5 | 21,6 | 12 | 0,8 | 197 |
| Куры | 68,9 | 20,8 | 8,8 | 0,6 | 165 |
| Цыплята | 71,3 | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| Утки | 51,5 | 16,5 | 61,2 | 0 | 346 |
Колбаса и колбасные изделия
Таблица калорийности| Продукт | Вода | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
|---|---|---|---|---|---|
| Вареная колбаса Диабетическая | 62,4 | 12,1 | 22,8 | 0 | 254 |
| Вареная колбаса Диетическая | 71,6 | 12,1 | 13,5 | 0 | 170 |
| Вареная колбаса Докторская | 60,8 | 13,7 | 22,8 | 0 | 260 |
| Вареная колбаса Любительская | 57 | 12,2 | 28 | 0 | 301 |
| Вареная колбаса Молочная | 62,8 | 11,7 | 22,8 | 0 | 252 |
| Вареная колбаса Отдельная | 64,8 | 10,1 | 20,1 | 1,8 | 228 |
| Вареная колбаса Телячья | 55 | 12,5 | 29,6 | 0 | 316 |
| Сардельки Свиные | 53,7 | 10,1 | 31,6 | 1,9 | 332 |
| Сосиски Молочные | 60 | 12,3 | 25,3 | 0 | 277 |
| Сосиски Русские | 66,2 | 12 | 19,1 | 0 | 220 |
| Сосиски Свиные | 54,8 | 11,8 | 30,8 | 0 | 324 |
| Варено-копченая Любительская | 39,1 | 17,3 | 39 | 0 | 420 |
| Варено-копченая Сервелат | 39,6 | 28,2 | 27,5 | 0 | 360 |
| Полукопченая Краковская | 34,6 | 16,2 | 44,6 | 0 | 466 |
| Полукопченая Минская | 52 | 23 | 17,4 | 2,7 | 259 |
| Полукопченая Полтавская | 39,8 | 16,4 | 39 | 0 | 417 |
| Полукопченая Украинская | 44,4 | 16,5 | 34,4 | 0 | 376 |
| Сырокопченая Любительская | 25,2 | 20,9 | 47,8 | 0 | 514 |
| Сырокопченая Московская | 27,6 | 24,8 | 41,5 | 0 | 473 |
Мясные консервы и копчености
Таблица калорийности| Продукт | Вода | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
|---|---|---|---|---|---|
| Говядина тушеная | 63 | 16,8 | 18,3 | 0 | 232 |
| Завтрак туриста (говядина) | 66,9 | 20,5 | 10,4 | 0 | 176 |
| Завтрак туриста (свинина) | 65,6 | 16,9 | 15,4 | 0 | 206 |
| Колбасный фарш | 63,2 | 15,2 | 15,7 | 2,8 | 213 |
| Свинина тушеная | 51,1 | 14,9 | 32,2 | 0 | 349 |
| Грудинка сырокопченая | 21 | 7,6 | 66,8 | 0 | 632 |
| Корейка сырокопченая | 37,3 | 10,5 | 47,2 | 0 | 467 |
| Ветчина | 53,5 | 22,6 | 20,9 | 0 | 279 |
Яйца
Таблица калорийности| Продукт | Вода | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное | 74 | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Яичный порошок | 6,8 | 45 | 37,3 | 7,1 | 542 |
| Сухой белок | 12,1 | 73,3 | 1,8 | 7 | 336 |
| Сухой желток | 5,4 | 34,2 | 52,2 | 4,4 | 623 |
| Яйцо перепелиное | 73,3 | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
Рыба и морепродукты
Таблица калорийности| Продукт | Вода | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
|---|---|---|---|---|---|
| Бычки | 70,8 | 12,8 | 8,1 | 5,2 | 145 |
| Горбуша | 70,5 | 21 | 7 | 0 | 147 |
| Камбала | 79,5 | 16,1 | 2,6 | 0 | 88 |
| Карась | 78,9 | 17,7 | 1,8 | 0 | 87 |
| Карп | 79.1 | 16 | 3.6 | 0 | 96 |
| Кета | 71.3 | 22 | 5.6 | 0 | 138 |
| Корюшка | 79.8 | 15.5 | 3.2 | 0 | 91 |
| Ледяная | 81.8 | 15.5 | 1.4 | 0 | 75 |
| Лещ | 77.7 | 17.1 | 4.1 | 0 | 105 |
| Семга | 62.9 | 20.8 | 15.1 | 0 | 219 |
| Макрурус | 85 | 13.2 | 0.8 | 0 | 60 |
| Минога | 75 | 14.7 | 11.9 | 0 | 166 |
| Минтай | 80.1 | 15.9 | 0.7 | 0 | 70 |
| Мойва | 75 | 13.4 | 11.5 | 0 | 157 |
| Навага | 81.1 | 16.1 | 1 | 0 | 73 |
| Налим | 79.3 | 18.8 | 0.6 | 0 | 81 |
| Нототения мраморная | 73.4 | 14.8 | 10.7 | 0 | 156 |
| Окунь морской | 75.4 | 17.6 | 5.2 | 0 | 117 |
| Окунь речной | 79.2 | 18.5 | 0.9 | 0 | 82 |
| Осетр | 71.4 | 16.4 | 10.9 | 0 | 164 |
| Палтус | 76.9 | 18.9 | 3 | 0 | 103 |
| Путассу | 81.3 | 16.1 | 0.9 | 0 | 72 |
| Рыба-сабля | 75.2 | 20.3 | 3.2 | 0 | 110 |
| Рыбец каспийский | 77 | 19.2 | 2.4 | 0 | 98 |
| Сазан | 75.3 | 18.4 | 5.3 | 0 | 121 |
| Сайра крупная | 59.8 | 18.6 | 20.8 | 0 | 262 |
| Сайра мелкая | 71.3 | 20.4 | 0.8 | 0 | 143 |
| Салака | 75.4 | 17.3 | 5.6 | 0 | 121 |
| Сельдь | 62.7 | 17.7 | 19.5 | 0 | 242 |
| Сиг | 72.3 | 19 | 7.5 | 0 | 144 |
| Скумбрия | 71.8 | 18 | 9 | 0 | 153 |
| Сом | 75 | 16.8 | 8.5 | 0 | 144 |
| Ставрида | 74.9 | 18.5 | 5 | 0 | 119 |
| Стерлядь | 74.9 | 17 | 6.1 | 0 | 320 |
| Судак | 78.9 | 19 | 0.8 | 0 | 83 |
| Треска | 80.7 | 17.5 | 0.6 | 0 | 75 |
| Тунец | 74 | 22,7 | 0,7 | 0 | 96 |
| Угольная рыба | 71.5 | 13.2 | 11.6 | 0 | 158 |
| Угорь морской | 77.5 | 19.1 | 1.9 | 0 | 94 |
| Угорь | 53.5 | 14.5 | 30.5 | 0 | 333 |
| Хек | 79.9 | 16.6 | 2.2 | 0 | 86 |
| Щука | 70.4 | 18.8 | 0.7 | 0 | 82 |
| Язь | 80.1 | 18.2 | 0.3 | 0 | 117 |
| Креветка дальневосточная | 64,8 | 28,7 | 1,2 | 0 | 134 |
| Печень трески | 26,4 | 4,2 | 65,7 | 0 | 613 |
| Кальмар | 80,3 | 18 | 0,3 | 0 | 75 |
| Краб | 81,5 | 16 | 0,5 | 0 | 69 |
| Креветка | 77,5 | 18 | 0,8 | 0 | 83 |
| Морская капуста | 88 | 0,9 | 0,2 | 3 | 5 |
| Паста “Океан” | 72,2 | 18,9 | 6,8 | 0 | 137 |
| Трепанг | 89,4 | 7,3 | 0,6 | 0 | 35 |
Икра
Таблица калорийности| Продукт | Вода | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
|---|---|---|---|---|---|
| Кеты зернистая | 46,9 | 31,6 | 13,8 | 0 | 251 |
| Лещевая пробойная | 58 | 24,7 | 4,8 | 0 | 142 |
| Минтаевая пробойная | 63,2 | 28,4 | 1,9 | 0 | 131 |
| Осетровая зернистая | 58 | 28,9 | 9,7 | 0 | 203 |
| Осетровая пробойная | 39,5 | 36 | 10,2 | 0 | 123 |
Орехи
Таблица калорийности| Продукт | Вода | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
|---|---|---|---|---|---|
| Фундук | 4,8 | 16,1 | 66,9 | 9,9 | 704 |
| Миндаль | 4 | 18,6 | 57,7 | 13,6 | 645 |
| Грецкий орех | 5 | 13,8 | 61,3 | 10,2 | 648 |
| Арахис | 10 | 26,3 | 45,2 | 9,7 | 548 |
| Семя подсолнечника | 8 | 20,7 | 52,9 | 5 | 578 |
Сладости
Таблица калорийности| Продукт | Вода | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
|---|---|---|---|---|---|
| Мед | 17,2 | 0,8 | 0 | 80,3 | 308 |
| Драже фруктовое | 7 | 3,7 | 10,2 | 73,1 | 384 |
| Зефир | 20 | 0,8 | 0 | 78,3 | 299 |
| Ирис | 6,5 | 3,3 | 7,5 | 81,8 | 387 |
| Мармелад | 21 | 0 | 0,1 | 77,7 | 296 |
| Карамель | 4,4 | 0 | 0,1 | 77,7 | 296 |
| Конфеты, глаз-ые шоколадом | 7,9 | 2,9 | 10,7 | 76,6 | 396 |
| Пастила | 18 | 0,5 | 0 | 80,4 | 305 |
| Сахар | 0,2 | 0,3 | 0 | 99,5 | 374 |
| Халва тахинная | 3,9 | 12,7 | 29,9 | 50,6 | 510 |
| Халва подсолнечная | 2,9 | 11,6 | 29,7 | 54 | 516 |
| Шоколад темный | 0,8 | 5,4 | 35,3 | 52,6 | 540 |
| Шоколад молочный | 0,9 | 6,9 | 35,7 | 52,4 | 547 |
| Вафли с фр-ми начинками | 12 | 3,2 | 2,8 | 80,1 | 342 |
| Вафли с жировыми начинками | 1 | 3,4 | 30,2 | 64,7 | 530 |
| Пирожное слоеное с кремом | 9 | 5,4 | 38,6 | 46,4 | 544 |
| Пирожное слоеное с яблоком | 13 | 5,7 | 25,6 | 52,7 | 454 |
| Пирожное бисквитное | 21 | 4,7 | 9,3 | 84,4 | 344 |
| Пряники | 14,5 | 4,8 | 2,8 | 77,7 | 336 |
| Торт бисквитный | 25 | 4,7 | 20 | 49,8 | 386 |
| Торт миндальный | 9,3 | 6,6 | 35,8 | 46,8 | 524 |
Чтобы правильно организовать свое питание, важно знать состав и калорийность употребляемых продуктов. Более того, использование многих диет, многих методик питания подразумевает весьма тщательные подсчеты количества съеденных жиров, белков, углеводов и, конечно же, потребленных калорий.
Наша таблица-калькулятор, поможет вам не только посчитать калории продуктов, но и подсчитать общую калорийность блюд.
Надо помнить, что данные в таблице все же очень приблизительные. Содержание белков, жиров, углеводов и, соответственно, калорийность продукта зависит от многих факторов: от сорта продукта и от способа приготовления, от тонкостей рецептуры и особенностей технологического процесса у разных производителей… Даже, например, от того, росло ли какое-то растение в жаркое или в дождливое лето.
Поэтому, считая по этим таблицам калорийность своего рациона, помните, что полученный результат никогда не будет абсолютно точным.
Выберите ссылку «Все по 100 грамм» — и увидите калорийность 100 граммов каждого продукта.
Все по 100 грамм | Сбросить в 0 грамм
|
10 лучших приложений Android для подсчета калорий
Худеть тяжело, когда под рукой нет статистики, калькулятора БЖУ и мотивационных наставлений. Конечно, упорные трудяги не ленятся создавать бумажные дневники питания и вносить туда информацию каждый день. Но зачем тратить время на составление записей, если можно пользоваться виртуальным помощником? Ниже предлагаем ТОП-10 приложений, зарекомендовавших себя как надежные спутники в процессе снижения веса.
№1: YAZIO
Это виртуальный счетчик калорий, в базе которого содержится более 1000 блюд и продуктов. Здесь вы сможете найти рецепты диетических закусок. Калькулятор калорий также учитывает физические нагрузки (в списке более 200 вариантов). Приложение бесплатное, подходит для всех.
№2: Lifesum
Слоган у Лайфсама необычный: «Ешь жир – теряй вес!». Это обусловлено тем, что программа снижения веса в приложении не относится к категории «мори себя голодом – и будет тебе счастье». Пользуясь рекомендациями Lifesum, вы обеспечите свой организм полезными микроэлементами, будете энергичными и стройными.
№3: Калорийка
Приложение синхронизируется с Google Fit, поэтому информацию о себе вводить необязательно (если вы участник Гугл Фит). Программа мгновенно считает количество км во время пробежки, сожженные и употребленные калории, показывает статистику похудения.
№4: FatSecret
Одно из самых популярных приложений среди худеющих. В FastSecret вы найдете всё, что необходимо для полноценной диеты: информация о БЖУ и водном балансе, рецепты ПП блюд, рекомендации худеющим, статистика веса, ободряющие мотиваторы, история прогресса.
№5: Калькулятор калорий
Интерфейс приложения больше импонирует мужчинам. На главном экране вы увидите панель, где отображается всё, что нужно для мониторинга веса: потребленные и сожженные калории, БЖУ, количество выпитой воды. Лишних деталей нет. Понравится пользователям с консервативным складом характера.
№6: Худеем вместе
Приложение само подбирает подходящую диету, основываясь на внесенных данных (образ жизни, рост, вес и пр.). Помимо подсчета калорий, вы здесь найдете тысячи полезных советов для эффективного похудения и сохранения веса после выхода из диеты. Приложение также ведет статистику индекса массы тела и сигнализирует в случае, если показатель оказался ниже нормы.
№7: MyFitnessPal
В программу внедрена крупная база данных, в которой более 5 000 000 наименований блюд и продуктов (обновляется каждый день). Помимо контроля калорий, здесь вы сможете создавать авторские рецепты, делиться ими с миром, вести статистику веса и дневник похудения. Приложение наряду с БЖУ считает сахар, волокна и холестерин.
№8: Dine4Fit
Приложение отличается от конкурентов тем, что здесь можно вводить гликемический индекс, контролировать количество соли в организме, а также узнать, сколько употреблено трансжиров и других вредных веществ. Приложение уведомляет, как много витаминов вы употребили за день, и в каких микроэлементах нуждается ваш организм.
№9: Easy Fit
Яркий интерфейс и анимационное сопровождение – первое, что привлекает аудиторию Easy Fit. В программу внедрена удобная таблица с продуктами, забавные иллюстрации. Пользователю предлагается 24 варианта цветового оформления, ведь дневник похудения должен приносить и визуальное удовольствие.
№10: 8 Fit
Приложение само подбирает оздоровительную программу, исходя из данных пользователя, и отображает её на вкладке «Привычки». Система ежедневно предлагает сбалансированное меню для похудения и поддержания веса, а также рекомендует комплекс упражнений, которые ускорят процесс сжигания подкожного жира.
Калькулятор калорий Макдональдс
Наш калькулятор поможет рассчитать, сколько калорий (ккал) вы употребили в Макдональдс, а также какова суммарная составляющая БЖУ (белки, жиры, углеводы) этих продуктов. Для того, чтобы начать расчет перейдите в карточку продукта и нажмите «Добавить в калькулятор» и система автоматически подсчитает суммарный результат! Чтобы быстро найти нужный продукт воспользуйте «умным поиском».
Суммарная информация
Калории
0 ккалБелки
0 гЖиры
0 гУглеводы
0 гСжигание полученых калорий при ходьбе (в минутах):
Таблица ниже показывает, сколько минут необходимо ходить, чтобы сжеть полученые калории от указанных продуктов Макдональдс. Расчет учитывает скорость ходьбы и вес человека.
| Скорость / Вес | 50 кг | 55 кг | 60 кг | 65 кг | 70 кг | 75 кг | 80 кг | 85 кг | 90 кг |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 3 км/ч | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин |
| 4 км/ч | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин |
| 5 км/ч | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин |
| 6 км/ч | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин |
| 7 км/ч | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин |
| 8 км/ч | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин |
| 9 км/ч | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин |
Сжигание полученых калорий при беге (в минутах):
Таблица ниже показывает, сколько минут необходимо бегать, чтобы сжеть полученые калории от указанных продуктов Макдональдс. Расчет учитывает скорость бега и вес человека. Разумеется, расчет учитывает общее время бега и мы понимаем, что бежать со скоростью 18 км/ч на протяжении 2 часов сложно:)
| Скорость / Вес | 60 кг | 65 кг | 70 кг | 75 кг | 80 кг | 85 кг | 90 кг | 95 кг |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 км/ч | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин |
| 12 км/ч | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин |
| 14 км/ч | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин |
| 16 км/ч | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин |
| 18 км/ч | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин | 0 мин |
Математический факультет | Университет Боба Джонса
Актуарные науки и математика
Узнайте больше о программах по актуарной науке и математике, познакомьтесь с некоторыми из наших выпускников и нынешних студентов и узнайте, чего они достигают.
Получите информацию от студентов математического факультета, которые недавно прошли стажировку.
Итак, что вы могли бы делать со степенью математика?
Студенты, получившие диплом по математике, имеют широкий спектр возможностей карьерного роста, в том числе работу финансовых аналитиков / плановиков, актуариев, аналитиков рыночных исследований, операционных аналитиков, аналитиков данных и должности в областях, связанных с количественными финансами, бизнес-аналитикой и т. Д. обучение.
ВMathematics нет модных лабораторий или потрясающих новых продуктов, но у него есть возможность предлагать лучшие решения и улучшать практически любой продукт. Математические карьеры постоянно занимают высокие места в национальных рейтингах должностей (по крайней мере, одна из двух ведущих должностей ежегодно с 2014 года), что делает математическую степень мощным активом при выходе на рынок труда.
Узнайте больше о том, куда может вас привести диплом по математике, и о проблемах, которые он может помочь нам решить.
Вы тоже интересуетесь вычислениями? Обязательно загляните в наш отдел компьютерных наук.
Конкурс Патнэма
Соревнование состоит из двух трехчасовых сессий, одно утром и одно после обеда, и в этом году из-за COVID откладывается до весны. Более подробная информация доступна на https://www.maa.org/math-competitions/putnam-competition. Если у вас есть дополнительные вопросы или вы заинтересованы в участии, свяжитесь с доктором Мелиссой Гарденги.
Ресурсы для студентов для подготовки к Патнэм:
Великолепные вещи никогда не бывают легкими, но они не всегда должны быть такими сложными, как мы.
общих совета о том, как вы можете изучать математику более эффективно: от факультета математики BJU
Ресурсы семинаров по изучению математики
Родители, обучающиеся на дому, обычно сталкиваются с проблемами, помогая своим детям выучить математику, но без помощи профессионального учителя математики, который мог бы помочь им.На конференции Teach Them Diligently был представлен доклад, целью которого было помочь родителям, обучающимся на дому, помочь своим ученикам лучше усвоить математику. Здесь представлены несколько ресурсов, и хотя доклад был первоначально представлен на конференции домашнего обучения, его содержание применимо ко всем, кто пытается изучать или преподавать математику.
Слайды из книги «Изучение языка Вселенной: как изучать математику»
Дополнительные ресурсы: подробные советы по преподаванию и изучению математики, образцы заметок для изучения
Если вы не работаете в сфере высшего образования, вполне вероятно, что вы рассматриваете вступительные экзамены в колледж (ACT и SAT) как несколько загадочное препятствие, которое нужно преодолеть перед поступлением в колледж.На конференции Teach Them Diligently был представлен доклад, чтобы помочь родителям, обучающимся на дому, лучше понять вступительные экзамены в колледж и использовать их как эффективный образовательный инструмент.
Слайды вступительных экзаменов в колледж: Математика 101
Дополнительные ресурсы: Сопоставление математики 7–12 классов с ACT, сопоставление математики 7–12 классов с SAT
Использование технологий для помощи в обучении
Технологии в целом и калькуляторы в частности (по крайней мере, для математики) могут быть полезными инструментами, но не могут решить для нас проблемы, которые мы действительно не понимаем.Все, что они могут сделать, — это повысить эффективность наших вычислений. В BJU мы специально используем калькуляторы и другие программные пакеты, чтобы помочь в понимании. См. Технологический факультет математики BJU, чтобы узнать, как мы используем калькуляторы в наших классах.
Алгебра 2 Текст для учащихся 3-е издание | БЖУ Пресс
Математические достижения различных культур составляют тему этого продолжающегося путешествия в алгебру. В первых семи главах дается подробный обзор базовых навыков, включая подробные исследования линейных уравнений и функций, полиномов, факторизации, квадратных уравнений и функций, систем уравнений и радикалов, затем переходят к таким темам, как комплексные числа, рациональные выражения и уравнения, конические сечения, тригонометрия, показатели и логарифмы, матрицы и вероятность.Студентам понадобится графический калькулятор.
Изданиядля учителей содержат полный текст для учащихся с надписями на ответы.
Прочная основательная учебная программа на всех уровнях. Понятиям преподают на конкретном уровне, с активным использованием манипуляторов в начальных классах. Тексты элементарных программ особенно хорошо написаны — красочные, с хорошим разнообразием навыков и на уровне класса.Для тех, кто хочет использовать более традиционные, но привлекательные серии рабочих текстов на начальном уровне, это, пожалуй, лучший вариант.
В изданиях для учителей есть полные планы уроков и ответы на текстовые задания. Если вы используете Боба Джонса в качестве основной математической программы, вы захотите инвестировать в них, поскольку они предоставляют индивидуальные инструкции, инструкции по манипуляциям и предлагают множество предложений для представления и обогащения концепций, охватываемых каждым уроком. Если вы не используете Боба Джонса в качестве основы своей математической программы, подумайте об использовании учебников для учащихся как таковых.Мы давно использовали серию Miquon Math и считаем очень эффективным использование рабочих тетрадей Боба Джонса (плюс некоторые упражнения для усвоения основных математических фактов). Если вы планируете использовать другую программу на более высоких уровнях, мы обнаружили, что переход проходит без проблем. Боб Джонс предоставляет тексты работ ученикам четвертого класса. Это особенно приветствуется для тех из нас, у кого есть студенты, которые не готовы на столь раннем этапе к твердой системе копирования и работы. Начиная с 5 класса, тексты в твердом переплете.
Многие домашние школьники предпочитают использовать саксонскую математику на старших уровнях, но, как и любая другая программа, она удовлетворяет не всех. Если вы ищете альтернативу, я предлагаю тексты Боба Джонса. Одна из сильных сторон программы Боба Джонса — это обучение концепциям, а не механический метод решения. Кроме того, христианские принципы и черты характера учитываются и объединяются во всей программе. Каждый уровень тематический, что дает мотивационный контекст обучения. Уроки «спиралевидны», то есть темы пересматриваются на каждом уровне, каждый раз углубляясь в них немного глубже.Это не то же самое, что «инкрементальный» подход, используемый Saxon Math (см. Описание). Упражнения урока состоят в основном из практики для этого урока, а не из обзора предыдущих уроков или глав. Однако темы не освещаются, то остаются навсегда; они появляются в более сложном виде на протяжении всего курса, позволяя студенту продолжить практику. Какой подход вы предпочитаете, зависит от вашего ребенка. Некоторым детям может потребоваться больше внимания к рассматриваемой теме, и математика Боба Джонса понравится этой группе.Как и Saxon, сотрудники Bob Jones всегда готовы помочь вам с любыми трудностями, которые могут у вас возникнуть, включая доступ к авторам учебников.
Относительно новой является пересмотренная книга по геометрии для 10 класса. Для тех, кто желает рассматривать геометрию как отдельный курс, этот пересмотренный текст станет надежным вариантом для текста Джейкобса. Для тех студентов, которые не заинтересованы в изучении математики помимо алгебры или геометрии, Боб Джонс предлагает курс потребительской математики, который представляет математику, необходимую для практической жизни.Хотя отдельного курса по математике нет, учебник по продвинутой математике знакомит учащихся колледжа с математическим анализом.
BJU Press Algebra 2 Teacher’s Edition (3-е изд.)
{«id»: 11142034890, «title»: «BJU Press-Algebra 2 Student Text (3-е изд.)», «handle»: «bju-press-algebra-2-student-text-3rd-ed», «description» : «\ u003cem \ u003eAlgebra 2 \ u003c \ / em>, 3-е изд.сформирует мировоззрение вашего ученика, подчеркнув, как математика помогает христианам служить другим и прославлять Бога. В начале каждой главы представлено интересное приложение из реального мира и четко сформулированная связь с библейским мировоззрением. Объединенная функция моделирования доминиона в каждой главе показывает, как математическая тема может улучшить наше служение Христу. \ U003cbr> \ u003cbr \ u003eКаждый урок содержит тщательную разработку ключевых концепций и подробные примеры для содействия пониманию учащимися.Практические приложения интегрированы повсюду. Расширенные наборы упражнений, оцененные по уровням сложности A, B и C, позволяют учителям назначать задания в зависимости от уровня навыков ученика. Каждый урок также содержит дополнительные кумулятивные упражнения для повторения, стратегически разработанные, чтобы помочь учащимся запомнить информацию из предыдущих уроков и подготовиться к следующему уроку. линейные, квадратичные, полиномиальные, радикальные и рациональные функции, экспоненциальные и логарифмические функции, а также вероятность и статистика.Комплексные числа также рассматриваются по всему тексту. \ u003cbr> \ u003cbr> Две новые главы посвящены функциям матриц, а также последовательностям и сериям. Новые функции включают тщательно подобранный поиск по ключевым словам в Интернете, помогающий учащимся находить онлайн-инструменты и дополнительные материалы, вопросы для подготовки к вступительным экзаменам в колледж, Технологические уголки с упором на использование графических калькуляторов и электронных таблиц, а также дополнительные проекты по программированию. \ N \ u003cp \ u003eISBN — 9781606821985 \ u003c \ / p> \ nНажмите, чтобы заказать следующее — \ u003cbr> \ u003ca target = \ «_ blank \» href = \ «https: \ / \ / shop.Rockolidinc.com \ /bju-press-algebra-2-teachers-edition-3rd-ed-p579.aspx \ «rel = \» noopener noreferrer \ «\ u003eTeachers Manual \ u003c \ / a \ u003e \ u003cbr \ u003e \ u003ca target = \ «_ blank \» href = \ «https: \ / \ / shop.rocksolidinc.com \ /bju-press—algebra-2-tests-tests-only-3rd-ed-p580.aspx \» rel = \ «noopener noreferrer \» \ u003eTests \ u003c \ / a> \ u003cbr \ u003e \ u003ca target = \ «_ blank \» href = \ «https: \ / \ / shop.rocksolidinc.com \ / bju-press-algebra -2-student-text-3rd-ed-p578.aspx \ «rel = \» noopener noreferrer \ «\ u003eTests Answer Key \ u003c \ / a>», «published_at»: «2017-07-09T21: 16: 54-04: 00 «,» created_at «:» 2017-07-09T21: 16: 55-04: 00 «,» vendor «:» Университет Боба Джонса «,» type «:» «,» tags «: [» Старшая школа — Математика »,« Математика »,« Математика — Алгебра 2 »,« Математика — Математика Боба Джонса »,« Магазин от поставщика — Издательство Университета Боба Джонса — Учебная программа Боба Джонса по математике »],« price »: 6139,« price_min «: 6139,« price_max »: 6139,« available »: true,« price_varies »: false,« compare_at_price »: 6139,« compare_at_price_min »: 6139,« compare_at_price_max »: 6139,« compare_at_price_varies »: fals e, «варианты»: [{«id»: 44508597834, «title»: «Заголовок по умолчанию», «option1»: «Заголовок по умолчанию», «option2»: null, «option3»: null, «sku»: «1025286. «,» requires_shipping «: true,» taxable «: true,» Feature_image «: null,» available «: true,» name «:» BJU Press Algebra 2 Student Text (3-е изд.) «,» public_title «: null,» options «: [» Название по умолчанию «],» price «: 6139,» weight «: 1134,» compare_at_price «: 6139,» inventory_quantity «: 0,» inventory_management «: null, «inventory_policy»: «deny», «barcode»: «9781606821985», «requires_selling_plan»: false, «sales_plan_allocations»: []}], «images»: [«\ / \ / cdn.shopify.com \ / s \ /files\/1\/2089\/7253\/products\/algebra_2023.jpg?v=1596929569 «],» Feature_image «:» \ / \ / cdn.shopify.com \ / s \ / files \ / 1 \ /2089\/7253\/products\/algebra_2023.jpg?v=1596929569″,»options»:[«Title» ],»media»:[{«alt»:»BJU Press Algebra 2 Student Text (3-е изд.) — РОК. Solid Home School Books »,« id »: 762274676819,« position »: 1,« preview_image »: {« aspect_ratio »: 0,773,« height »: 388,« width »: 300,« src »:« https: \ / \ /cdn.shopify.com \ / s \ / files \ / 1 \ / 2089 \ / 7253 \ / products \ /algebra_2023.jpg? v = 15635 «},» ratio_ratio «: 0,773,» height «: 388,» media_type «:» image «,» src «:» https: \ / \ / cdn.shopify.com \ / s \ / files \ / 1 \ / 2089 \ / 7253 \ / products \ /algebra_2023.jpg? v = 15635 «,» width «: 300}],» requires_selling_plan «: false,» sales_plan_groups «: [],» content «:» \ u003cem \ u003eAlgebra 2 \ u003c \ / em>, 3-е изд.сформирует мировоззрение вашего ученика, подчеркнув, как математика помогает христианам служить другим и прославлять Бога. В начале каждой главы представлено интересное приложение из реального мира и четко сформулированная связь с библейским мировоззрением. Объединенная функция моделирования доминиона в каждой главе показывает, как математическая тема может улучшить наше служение Христу. \ U003cbr> \ u003cbr \ u003eКаждый урок содержит тщательную разработку ключевых концепций и подробные примеры для содействия пониманию учащимися.Практические приложения интегрированы повсюду. Расширенные наборы упражнений, оцененные по уровням сложности A, B и C, позволяют учителям назначать задания в зависимости от уровня навыков ученика. Каждый урок также содержит дополнительные кумулятивные упражнения для повторения, стратегически разработанные, чтобы помочь учащимся запомнить информацию из предыдущих уроков и подготовиться к следующему уроку. линейные, квадратичные, полиномиальные, радикальные и рациональные функции, экспоненциальные и логарифмические функции, а также вероятность и статистика.Комплексные числа также рассматриваются по всему тексту. \ u003cbr> \ u003cbr> Две новые главы посвящены функциям матриц, а также последовательностям и сериям. Новые функции включают тщательно подобранный поиск по ключевым словам в Интернете, помогающий учащимся находить онлайн-инструменты и дополнительные материалы, вопросы для подготовки к вступительным экзаменам в колледж, Технологические уголки с упором на использование графических калькуляторов и электронных таблиц, а также дополнительные проекты по программированию. \ N \ u003cp \ u003eISBN — 9781606821985 \ u003c \ / p> \ nНажмите, чтобы заказать следующее — \ u003cbr> \ u003ca target = \ «_ blank \» href = \ «https: \ / \ / shop.Rockolidinc.com \ /bju-press-algebra-2-teachers-edition-3rd-ed-p579.aspx \ «rel = \» noopener noreferrer \ «\ u003eTeachers Manual \ u003c \ / a \ u003e \ u003cbr \ u003e \ u003ca target = \ «_ blank \» href = \ «https: \ / \ / shop.rocksolidinc.com \ /bju-press—algebra-2-tests-tests-only-3rd-ed-p580.aspx \» rel = \ «noopener noreferrer \» \ u003eTests \ u003c \ / a> \ u003cbr \ u003e \ u003ca target = \ «_ blank \» href = \ «https: \ / \ / shop.rocksolidinc.com \ / bju-press-algebra -2-student-text-3rd-ed-p578.aspx \ «rel = \» noopener noreferrer \ «\ u003eTests Answer Key \ u003c \ / a>»}
Алгебра 1 и 2, Третье издание (BJU Press)
Курсы BJU Press Алгебра 1 и Алгебра 2 теперь доступны в своих третьих изданиях.Родители без хорошего математического образования должны иметь возможность работать со своими учениками с помощью этих текстов. Уроки предназначены для преподавания, но объяснения в текстах учащихся часто бывают достаточно подробными, чтобы учащиеся могли заниматься самостоятельно. Тем не менее, издания для учителей содержат ценную учебную и презентационную информацию, которую следует использовать. Кроме того, вам понадобятся выпуски учителя для определения подходящих заданий, а также для ключей ответов, даже если учащиеся могут выполнить большинство уроков самостоятельно.
В двухтомном издании для учителей по каждому курсу представлены уменьшенные полноцветные страницы для учащихся с напечатанными ответами, мотивационными идеями, стратегиями презентации, советами по трудным проблемам и подробными решениями проблем. Он также имеет компакт-диск с инструментами для учителя. На компакт-диске есть ресурсы, которые наиболее полезны в классных ситуациях, но вы можете проверить игру-повторение «Mathardy» для каждой главы, которая включена в оба курса, а также задания для студентов для Алгебра 2 .
Третье издание учительских выпусков включает три предлагаемых расписания: минимальное, стандартное и расширенное. Хотя во всех таблицах используется материал из каждой из 13 глав Алгебры 1 и всех 14 глав, кроме последней из Алгебры 2 14, некоторые разделы в главах опущены. Кроме того, наборы задач представлены в разделах A, B и C, при этом проблемы становятся все более сложными с помощью трех наборов. Минимальный график представляет меньше проблем и исключает многие из наиболее сложных из раздела C.С другой стороны, расширенное расписание включает в себя больше задач, а также больше задач из раздела C. Даже продвинутые ученики не решат все задачи в упражнениях.
Примером дифференцированных задач в Алгебре 1 является группа вопросов в разделе C каждого урока, обозначенная как «Моделирование доминиона». Эти вопросы из реальной жизни дополняют друг друга. Например, все вопросы по моделированию доминиона в Уроке 2.4 касаются рентабельности инвестиций (ROI) в отношении энергосберегающих лампочек и водонагревателей.Эти разделы обычно пропускаются в заданиях по минимальному расписанию. (Задачи моделирования доминиона появляются ближе к концу каждой главы в Алгебра 2 , а не в рамках каждого урока). Задачи со словами, которые включают жизненные приложения, появляются в других местах упражнений, поэтому у всех учащихся есть возможность применять математику в реальных ситуациях. даже если они пропустят эти конкретные проблемы.
Другие специальные разделы могут быть пропущены для учащихся, испытывающих трудности, или использованы для вызова других учащихся.В курсе Алгебра 1 по одной задаче «Разум важнее математики» в каждой главе бросает вызов умениям критического мышления учащихся. Точно так же боковая панель «Последовательности» в каждой главе учит что-то о последовательностях или шаблонах, а за ней следует практическое решение проблем.
Альтернативные расписания позволяют всем студентам завершить основное содержание курса, сохраняя при этом необходимый объем работы и уровень сложности. Однако для этого необходимо, чтобы вы обращались к изданию учителя за предлагаемыми задачами для каждого отдельного урока, поскольку это варьируется от урока к уроку.
Накопительный обзор встроен в каждый урок. Дополнительные практические и дополнительные задачи для Алгебра 1 находятся в отдельном Руководстве для учащихся . Алгебра 1 «Пособие для учащихся» имеет свой собственный ключ редакции / ответа для учителя. Компакт-диск с инструментами для учителя для Algebra 2 включает в себя дополнительные задания для учащихся, поэтому отдельного руководства по заданиям для учащихся для Algebra 2 не существует. В учебниках много задач, поэтому дополнительные занятия для студентов считаю необязательными.У каждого курса также есть тестовый пакет с тестами по главам и несколькими викторинами на каждую главу.
Большинство студентов должны научиться пользоваться графическим калькулятором с краткими обучающими панелями в каждой главе Алгебра 1. Алгебра 2 добавляет работу с компьютерными электронными таблицами и программным обеспечением для интерактивной геометрии.
Дополнительные боковые панели «Математика в истории» в обоих курсах, «Карьера в математике» в Алгебра 1 и «Алгебра во всем мире» в Алгебра 2 могут быть вдохновляющими или интересными для студентов; в этих разделах иногда больше библейского мировоззрения, чем в остальной части книги.
Алгебра 1 предлагается для девятого класса, а Алгебра 2 предлагается для одиннадцатого класса. Оба курса являются подробными и охватывают материал, который сейчас обычно преподается на каждом уровне в курсах других издательств. Например, квадратичные функции изучаются ближе к концу курса Алгебра 1 , а не сохраняются для Алгебра 2.
Алгебра 2 предполагает предварительное изучение геометрии. Рассмотрены стандартные темы, а также тригонометрия, матрицы и детерминанты, вероятность и статистика.Последнюю главу, посвященную коническим сечениям и квадратичным системам, при необходимости можно пропустить. В этом тексте я особенно ценю то, что уроки, когда это возможно, вводятся в практическое применение.
Студентам нужен графический калькулятор для обоих курсов. Родители и учителя не должны пропускать инструктаж по использованию калькуляторов и другой техники, поскольку эти функции отражают актуальное содержание курсов третьего издания.
Предметный комплект «Алгебра 1» включает в себя текст для учащихся, издание для учителя, руководство по работе с учащимися, ключ для ответов в руководстве по действиям для учащихся с компакт-диском, тесты и ключ для ответов для тестов.В комплект предмета «Алгебра 2» входят текст учащегося, издание учителя, тесты и ключ ответов для тестов.
| Вы здесь: Главная → Обзоры учебных программ → BJU Press «Каждый предмет преподается с полностью библейской точки зрения, естественно и логично. BJUP материалы помочь ученикам не только читать, умножать дроби и узнавать принципы грамматики, а также понимать и оценивать то, что они читают, решать проблемы и писать убедительно и ясно.Учитель важнее учебника. Тексты BJUP предлагают несколько подходов и упражнения на каждом уроке, позволяющие каждому учителю решать уникальные потребности. Настраивайте, не теряя преемственности. Студент, который любит учиться, будет студентом всю жизнь. Зачем просто читать о наука, когда ты можешь заниматься наукой? Зачем просто запоминать даты, когда историю можно пережить? Школа может быть приключением! Рабочий текст учащегося по математике 1 В полноцветном рабочем тексте учащегося представлены задания по теме, связанной с цифрами. Клоун и Сесилия, тюлень.Студент будет решать задачи для практики, решать текстовые задачи для развития навыков решения проблем и поддерживать навыки с обзорной деятельностью. Рабочий текст учащегося по математике 3 Полноцветный рабочий текст содержит задания с фотографом Хэлом и белкой Горацио в рамках тематики национального парка. Студенты будут решать задачи для практики, решать текстовые задачи для развития навыков решения проблем. навыки и поддерживать навыки с проблемами обзора. Основы математики Текст для учащихся Представляет концепции в проработаны многочисленные примеры с понятными пошаговыми пояснениями.Включает систематический совокупный обзор. Алгебра 1 Текст для учащихся Включает в себя сплетенные принципы Священных Писаний. повсюду, но также «Алгебра и Священное Писание» распространены в каждом глава. Концепции представлены с примерами и пояснениями. Другой функции включают «Алгебра вокруг нас» и разделы по «Вероятность и статистика.» Разделы домашних заданий на три уровни. Вопросы кумулятивного обзора расположены в конце каждого раздел » > Рабочий текст для учащихся по математике 1–3 $ 22.22, полный комплект 137 $; Рабочий текст для учащихся по математике 4 22,22 доллара, полный комплект 136 долларов; Рабочий текст для учащихся по математике 5 22,22 доллара, комплект для домашней школы 118 долларов. Стоимость комплектов для домашней школы: Основы математики 187 долларов США, Предварительная алгебра 172 доллара США, Алгебра 172 доллара США, Геометрия 170 долларов США. Алгебра 2 140,50 долл. США, предвычисление 140,50 долл. США. Поля, отмеченные *, обязательны для заполнения. Пожалуйста, НЕ используйте ненормативную лексику или «набрасывается» на вас. Скрыть форму Отзывы оПрограмма BJU Press по математике
Поля, отмеченные *, обязательны для заполнения. Пожалуйста, НЕ используйте ненормативную лексику или «набрасывается» на вас. Скрыть форму Вернуться к списку учебных программ по математике на дому |
Организация учебных материалов по Интернет-классу дистанционного обучения BJU Press Homeschool для успешного года — HomeWorks By Precept
Организация материалов для зачетных материалов для дистанционного обучения на дому BJU Press Homeschool для успешного
годаПятница, 07 сентября 2018
Каждый учебный год я трачу немного времени на подготовку материалов, которые потребуются моему ребенку и мне, чтобы он прошел успешно.Это облегчает нам обоим. Вот мои советы по организации материалов этого года — онлайн-оценочного комплекта дистанционного обучения BJU Press Homeschool.Материалы
Материалы предоставлены BJU Press Homeschool:
• Сшитое видео-руководство по каждому предмету
• Распечатанные раздаточные материалы для учащихся по каждому предмету (содержит готовые к переплету видеоуроки и рабочие листы для учащихся)
• Учебники для учащихся, рабочие тексты, руководства по занятиям, ссылки на книги, пакет математических манипуляций
Материалы, которые я предоставляю:
• Для ученика я использовал 2 скоросшивателя, 1 скоросшиватель с зубцами, 5 карманных папок, 5 протекторов страниц и 32 разделителя табуляции.
• Для меня 1 папка с двумя вкладками
Организация
Студенту:
Связующие:
Первая папка и разделители на 12 табуляции предназначены для науки.
Вторая папка и 20 разделителей табуляции предназначены для исследований наследия.
Зубчатая папка с защитными экранами предназначена для математических манипуляций.
Папки для карманов:
Математика — Рабочие листы для учащихся (Глава 1 пока только)
Чтение — Рабочие листы для учащихся (Блок 1 пока только)
Орфография — Рабочие листы для учащихся (сейчас блоки 1-6)
Орфография — Контрольные листы
Все остальное — проекты для экономии, которым больше не будет места.
Тематический справочник по систематизации материалов:
Math — Я использовал зубчатую карманную папку с протекторами страниц для организации математических манипуляций. Я просмотрел первые 90 дней в Руководстве по видеоурокам под материалами и вытащил только те части, которые мы будем использовать. Я пропустил монеты, линейку и часы, потому что мы будем использовать то, что у нас уже есть. Я разложил предметы по протекторам и положил сверху скрепку.Наконец, я складываю оставшиеся математические манипуляторы в стопку своих нестандартных заданий.
Вторая папка — это простая карманная папка для Math Review Sheets, которую он будет использовать почти ежедневно. Я положил главу 1 (дни 1-8) в одну сторону папки. Я попрошу его положить готовый лист на другую сторону папки, когда он закончит. Я обратился к Руководству по видеоурокам, чтобы узнать, как разделить главы.
Чтение — Я положил студенческие листы для Модуля 1 в карманную папку.Я могу переключить это на переплет позже, но теперь папка для меня проста. Как и математическая папка, он просто кладет заполненный лист на другую сторону.
Наука — Учитель предложил папку, организованную по главам. В эту папку я вложил 12 разделителей табуляции, по одному на каждую главу. Я кладу все листы учеников в подшивку за вкладкой нужной главы. Похоже, учитель хочет, чтобы он поместил свои заполненные листы с заданиями в подшивку по главам, когда он их завершит.Я не был уверен, что хочу, чтобы он сделал это, поскольку он кажется таким аккуратным и организованным уже в его Руководстве по работе с учащимися, но он хочет перенести свои страницы руководства по занятиям в подшивку, как говорит его учитель.
Исследования наследия — Как и в случае с наукой, я использовал подшивку с вкладками для каждой главы. Я организовал студенческие листы за вкладкой нужной главы.
Для Spelling есть несколько рабочих листов для учащихся. Я положил их в карманную папку.Я также распечатал несколько тестовых листов (хотя подойдет бумага для блокнотов) и положил их в отдельную папку в кармане. Итак, я использую ДВЕ карманные папки для орфографии.
Рукописный ввод и английский — Я заказал свой набор с рукописным вводом для 4-го класса и английским для 4-го класса. Ни по одному из этих предметов нет множества студенческих листов, поэтому я пока просто кладу их в папку для учителей (см. Ниже). Я, наверное, забуду, куда положил, и в тот же день мы их просто распечатаем.Как только он начнет писать статьи, моя папка «Все остальное» будет для написания проектов, которые мы хотим сохранить.
Для мамы:
Поскольку мой 5-классник прекрасно следит за инструкциями на онлайн-портале, я просто сложил скрепленные скрепками видеоуроки в труднодоступном месте. Моему сыну они не нужны. Я сделал то же самое с BookLinks для чтения, которые нам не понадобятся до следующего года.
Тем не менее, я положил готовые (нескрепленные) руководства по видеоурокам в скоросшиватель для себя.Я добавил разделитель табуляции с именем моего ученика. Я кладу только первые 90 дней, чтобы сэкономить место в папке. Буду перезаряжать пол года. Я использую скрепки, чтобы отмечать свое место в каждой теме. (Я могу видеть все это на онлайн-портале, но мне очень нравится иметь легкий доступ к печатной копии.) Вторая вкладка предназначена для просмотра, и это просто место, где я могу хранить какие-либо заметки для этого ученика.
Заключительные примечания:
Дополнительные материалы:
Мой сын использует недорогие записные книжки по мере необходимости.Я позволю ему решить, использовать ли один блокнот за раз или разные для разных предметов. Большая часть важной письменной работы в любом случае переводится в скоросшиватель.
Он будет использовать другие обычные школьные принадлежности, включая мелки, карандаши, ластики, цветные карандаши, ножницы, клеящие стержни, строительную бумагу, точилку для карандашей, калькулятор, небольшую доску для сухого стирания, маркеры для сухого стирания и обычные маркеры.
Я буду еженедельно проверять списки материалов на предмет материалов, необходимых для специальных мероприятий.
Надеюсь, вы найдете этот метод организации полезным. Есть так много способов организовать! Все, что работает для вас и вашей семьи, прекрасно. Мы стараемся упростить нашу организацию, потому что мы так готовы приступить к первому дню.
HomeWorks от Precept Consultants делятся советами своей организации в этих видео на YouTube:
Организация домашнего обучения от мамы на дому 17 лет — часть 1
Организация домашнего обучения от мамы 17 лет, обучающейся на дому — часть 2
Организация домашнего обучения от мамы 17 лет, обучающейся на дому — часть 3
Организация домашнего обучения от 17-летней мамы, обучающейся на дому — Часть 4
Как мы используем видеоуроки BJU Press
Как организовать домашнюю школу и учебную программу BJU Press
Советы по распаковке вашего заказа на пресс для BJU
Как распаковать и систематизировать материалы для домашнего обучения от мамы 10 детей
Как настроить дистанционное обучение BJU Press
Как организовать BJU Press K5 Начало Дистанционное обучение
Как распаковать заказ дистанционного обучения BJU Press
Как организовать BJU Press K5 Дистанционное обучение математике
Познакомьтесь с автором
Синда Мур — домашние задания консультанта по предписаниям
www.homeworksbyprecept.com/cynda-moore
Оценка с помощью калькулятора риска испытаний по профилактике рака простаты в популяции с высоким риском скрининга
BJU Int. Авторская рукопись; доступно в PMC 1 февраля 2011 г.
Опубликован в окончательной редакции как:
PMCID: PMC2809782
NIHMSID: NIHMS143534
, 1 , 1 , 2 , 2 , 1 , 1 , 4 , 3 и 3, *Дэвид Дж.Каплан
1 Отделение хирургической онкологии, Онкологический центр Фокса Чейза, Филадельфия, Пенсильвания
Стивен А. Бурджиан
1 Отделение хирургической онкологии, Онкологический центр Фокса Чейза, Филадельфия, Пенсильвания
0003 Карен0003 Карен 2 Отдел биостатистики Онкологического центра Фокса Чейза, Филадельфия, ПенсильванияБрайан Л. Эглстон
2 Отдел биостатистики Онкологического центра Фокса Чейза, Филадельфия, Пенсильвания
Дэвид Ю.T. Chen
1 Отделение хирургической онкологии, Онкологический центр Fox Chase, Филадельфия, Пенсильвания
Розалия Витербо
1 Отделение хирургической онкологии, Онкологический центр Fox Chase, Филадельфия, Пенсильвания
Роберт Г. У.
1 Отделение хирургической онкологии, Онкологический центр Фокса Чейза, Филадельфия, Пенсильвания
Марк К. Буюновски
4 Отделение радиационной онкологии, Онкологический центр Фокс Чейз, Филадельфия, Пенсильвания
Сьюзан Рэйсор
Сьюзан Рэйсор
Программа профилактики и контроля рака, Онкологический центр Фокс Чейз, Филадельфия, штат Пенсильвания,Веда Н.Гири
3 Программа профилактики и контроля рака, Центр рака Фокса Чейза, Филадельфия, Пенсильвания
1 Отделение хирургической онкологии, Центр онкологии Фокса, Филадельфия, Пенсильвания
2 Отдел биостатистики Фокса Чейза Center, Philadelphia, PA
3 Программа профилактики и контроля рака, Онкологический центр Fox Chase, Филадельфия, Пенсильвания
4 Отделение радиационной онкологии, Онкологический центр Fox Chase, Филадельфия, PA
* Автор для переписки: Веда Н.Гири, доктор медицины, директор программы оценки риска рака простаты, Центр рака Fox Chase, 510 Township Line Road, First Floor, Cheltenham, Pennsylvania 19012, телефон: 215-728-2406, факс: 215-728-2707, ude.cccf @ iriG.adeVФинальная отредактированная версия этой статьи издателем доступна в BJU Int. См. другие статьи в PMC, в которых цитируется опубликованная статья.Abstract
Введение
Клинические факторы в дополнение к PSA были оценены для улучшения оценки риска рака простаты.Калькулятор риска «Испытания по профилактике рака простаты» (PCPT) обеспечивает оценку риска рака простаты на основе возраста, уровня ПСА, расы, предшествующей биопсии и семейного анамнеза. В этом исследовании оценивался калькулятор риска в скрининговой когорте молодых, разнородных по расовому признаку, мужчин с высоким риском с низким исходным уровнем ПСА, включенных в Программу оценки риска рака простаты.
Пациенты и методы
Право на участие в PRAP включает мужчин в возрасте 35–69 лет афроамериканского происхождения, семейный анамнез рака простаты или известной мутации BRCA1 / 2.Оценки риска PCPT были определены для участников PRAP и сравнивались с наблюдаемыми показателями рака простаты.
Результаты
624 участника были оценены, в том числе 382 (61,2%) афроамериканских мужчины и 375 (60%) мужчин с семейным анамнезом рака простаты. Средний возраст составил 49,0 года (диапазон 34,0–69,0), а средний уровень ПСА — 0,9 (диапазон 0,1–27,2). Оценка риска PCPT коррелировала с диагнозом рака простаты, поскольку средний исходный показатель риска у пациентов с диагнозом рака простаты составлял 31.3% по сравнению с 14,2% у пациентов, у которых не диагностирован рак простаты (p <0,0001). Калькулятор PCPT аналогичным образом стратифицировал риск диагностики заболевания по шкале Глисона ≥7, поскольку средний балл риска составлял 36,2% у пациентов с диагнозом рака простаты ≥7 баллов по шкале Глисона по сравнению с 15,2% у всех остальных участников (p <0,0001).
Заключение
Калькулятор риска PCPT был обнаружен для стратификации риска рака простаты в когорте молодых, в основном афроамериканских мужчин с низким исходным уровнем ПСА. Эти результаты подтверждают дальнейшую оценку этого прогностического инструмента для оценки риска рака простаты у мужчин из группы высокого риска.
Ключевые слова: Рак простаты, биопсия простаты, профилактика рака простаты
Введение
Рак простаты является наиболее распространенным некожным злокачественным новообразованием у мужчин в США. По оценкам Американского онкологического общества, в 2008 году у 186 000 мужчин был диагностирован рак простаты, и 28 600 пациентов умерли от этого заболевания. 1 В настоящее время скрининг рака простаты основан на пальцевом ректальном исследовании (DRE) и измерении сывороточного специфического антигена простаты (PSA).Хотя факторы риска рака простаты были определены, такие как возраст, семейный анамнез и афроамериканская раса, наиболее подходящий метод для настройки скрининга на основе факторов риска остается неопределенным. 2 — 4
Испытание по профилактике рака предстательной железы (PCPT) было рандомизированным испытанием, в котором приняли участие 18 882 человека, получавших финастерид или плацебо в течение семи лет. 2 Для участия пациенты должны были быть 55 лет и старше, иметь нормальный DRE и исходный уровень PSA ≤3.0 нг / мл. Пациентам было рекомендовано пройти биопсию простаты для определения уровня ПСА> 4,0 нг / мл или аномального DRE во время ежегодной оценки. 2 , 3 Кроме того, всем пациентам было рекомендовано пройти биопсию простаты в конце исследования, независимо от уровня ПСА и DRE. Когорта плацебо из 5 519 мужчин была впоследствии проанализирована для разработки калькулятора риска для прогнозирования диагноза рака простаты. 4 В частности, в модель были включены переменные PSA, семейный анамнез рака простаты, DRE, предыдущая отрицательная биопсия простаты, раса и возраст. 4
Однако популяция мужчин, использованных для разработки калькулятора риска ППТ, была довольно однородной: 93% пациентов европеоидной расы и только 17% имели семейный анамнез рака простаты. Следовательно, определение способности этой прогностической модели оценивать риск рака простаты у более молодых пациентов различной этнической принадлежности остается важным. Здесь мы оценили способность калькулятора риска PCPT прогнозировать рак простаты в когорте молодых, в основном афроамериканских мужчин с низким исходным уровнем ПСА.
Пациенты и методы
Когорта высокого риска PRAP
Цели и дизайн программы PRAP были описаны ранее. 5 Программа оценки риска простаты (PRAP) в онкологическом центре Фокса Чейза была основана в 1996 году с основной целью создания реестра пациентов и семей с высоким риском рака простаты для облегчения скрининга и раннего выявления. Критерии отбора для участия в PRAP включают мужчин в возрасте от 35 до 69 лет с 1) одним или несколькими родственниками первой степени родства, у которых диагностирован рак простаты, 2) двумя родственниками второй степени родства на той же стороне семьи, у которых диагностирован рак простаты, 3) афроамериканская раса или 4) известная мутация BRCA1 / 2.Все участники PRAP дают информированное согласие при зачислении. Исследование PRAP было одобрено нашим институциональным наблюдательным советом.
При первоначальной оценке пациентов проверяют на DRE и общий уровень ПСА в сыворотке. Затем измеряют свободный ПСА у пациентов со значениями общего ПСА 1,5–2,0 нг / мл. Все значения ПСА определены с помощью анализа Hybritech® Access® PSA. Если во время первоначального скрининга не было замечено никаких отклонений, пациенты должны проходить ежегодное наблюдение. Текущие критерии PRAP для биопсии простаты: 1) ПСА выше 2.0 нг / мл, 2) ПСА 1,5–2,0 нг / мл при свободном ПСА ≤25%, 3) отклонение от нормы при DRE или 4) скорость ПСА 0,75 нг / мл в год. Мужчины с отрицательными результатами биопсии простаты и те, кто отказался от рекомендованной биопсии, должны вернуться в клинику через 6 месяцев для повторного ПСА, бесплатного ПСА и DRE.
Калькулятор риска PCPT 4 был применен для определения оценки риска для каждого участника когорты PRAP, у которого был диагностирован рак простаты, а также диагностирован рак простаты ≥7 по шкале Глисона.Этот калькулятор доступен в Интернете (http://deb.uthscsa.edu/URORiskCalc/Pages/calcs.jsp).
Статистические методы
Сравнение распределения баллов риска по расе и по диагнозу рака простаты проводилось с использованием критерия суммы рангов Вилкоксона. Базовые характеристики афроамериканцев (АА) по сравнению с мужчинами европеоидной расы сравнивали с помощью t-критерия для непрерывных переменных или точного критерия Фишера для категориальных переменных.
Для дальнейшего определения того, была ли оценка исходного уровня риска связана с диагнозом рака простаты у мужчин, за которыми в течение длительного периода проводился скрининг рака предстательной железы, мы провели отдельный анализ мужчин с как минимум одним последующим визитом для оценки исходной оценки риска и времени до простаты. диагностика рака.Мы использовали метод ограничения продукта Каплана Мейера, чтобы оценить отсутствие рака простаты с течением времени по шкале риска, и сравнили результаты, используя тест логарифмического ранжирования. Мы использовали анализ пропорциональных рисков Кокса для оценки отношения рисков для риска PCPT, сначала с оценкой риска PCPT в качестве непрерывной переменной, а затем с оценкой риска PCPT, стратифицированной как 0-20%, 21-30% и> 30% с поправкой на расу. , поскольку критерии допуска к PRAP различаются в зависимости от расы. В отдельной модели Кокса с поправкой на расу мы рассмотрели отдельные переменные, которые составляют калькулятор риска PCPT, чтобы определить, были ли эти предикторы независимо связаны со временем до постановки диагноза рака простаты.
Результаты
По состоянию на ноябрь 2008 г. в PRAP было включено 749 пациентов. Из них 624 были включены в этот анализ. Пациенты были исключены из анализа по следующим причинам: отсутствие информации о семейном анамнезе (n = 60), отказ от DRE (n = 34) или и то, и другое (n = 13). Из 624 мужчин 242 (38,7%) были европеоидной расы и 382 (61,2%) были АА. Средний возраст как AA, так и белых мужчин на момент зачисления составлял 49,0 лет (диапазон от 35,0 до 69,0). Демографические данные когорты показаны в.
Таблица 1
Демография 624 участников при входе в PRAP
| Общая когорта n = 624 | европеоид n = 242 | афроамериканец | 49.0 (34,0-69,0) | 49,0 (35,0-69,0) | 49,0 (34,0-69,0) |
|---|---|---|---|
| Исходный уровень ПСА (нг / мл), (диапазон) | 0,9 (0,1-27,2) | 1,0 (0,1-22,5) | 0,9 (0,1-27,2) |
| Семейный анамнез Рак простаты | 375 (60%) | 233 (96%) | 142 (37%) |
| Аномальный DRE | 25 (4%) | 11 (5%) | 14 (4%) |
| Предыдущая отрицательная биопсия | 43 (7%) | 17 (7%) | 26 ( 7%) |
За период исследования 64 пациента (10.3%) диагностировали рак простаты, в том числе 14 мужчин (2,2%) имели диагноз болезни Глисона ≥7. Оценка риска PCPT 4 была рассчитана для каждого пациента с использованием клинической информации, представленной при регистрации. Распределение исходных оценок риска ППТ как для мужчин с последующей биопсией, демонстрирующей рак простаты, так и для мужчин без диагноза рака простаты показано на. Мы обнаружили, что средний исходный показатель риска ПКПТ был выше у тех мужчин, у которых был подтвержденный биопсией рак простаты, чем у мужчин, у которых не был диагностирован рак простаты (31.3% против 14,2%, p <0,0001). Важно отметить, что мы также отметили значительную разницу в средней оценке риска ПКПТ для мужчин с диагнозом рака простаты ≥7 по шкале Глисона по сравнению с мужчинами без диагноза рака простаты ≥7 по шкале Глисона (36,2% против 15,2%, p <0,0001) ().
Калькулятор исходных показателей риска PCPT для пациентов с диагнозом рака простаты и без него в PRAP
Калькулятор исходных показателей риска PCPT для пациентов с диагнозом Gleason ≥7 и без него в PRAP
Дополнительно Анализ, 405 мужчин из 624 пациентов, по крайней мере, один повторный визит были оценены на время до постановки диагноза рака простаты по шкале риска PCPT.Когда оценка риска PCPT была проанализирована как категориальная переменная, мы обнаружили, что у мужчин с оценкой 20-30% и> 30% в 8,25 и 18,58 раза, соответственно, был диагностирован рак простаты с большей вероятностью по сравнению с пациентами с оценкой 0-20% (р <0,0001). В целом, мы обнаружили, что отношение рисков для диагностики рака простаты, связанное с 20% разницей в оценке риска PCPT, составило 2,92, так что у пациента с оценкой риска PCPT 25% вероятность быть диагностированным с раком простаты почти в три раза выше, чем у пациента. пациенту с оценкой риска 5%.Согласно анализу Каплана-Мейера, 5-летняя оценка отсутствия диагноза рака простаты составила 54,6% у мужчин с оценкой риска> 30% по сравнению с 96% у мужчин с оценкой риска 0-20% (p <0,0001) () .
Анализ Каплана-Мейера времени до постановки диагноза рака простаты, стратифицированный с помощью калькулятора PCPT Оценка риска для 405 мужчин в PRAP с минимум одним последующим визитом
В многопараметрическом анализе, оценивающем связь отдельных компонентов калькулятора риска со временем Что касается диагностики рака простаты, мы отметили, что logPSA на исходном уровне был единственным значимым предиктором диагноза рака простаты, так что пациенты с повышенным PSA имели почти шестикратный повышенный риск последующего диагноза рака простаты ().Интересно отметить, что у пациентов с предыдущей отрицательной биопсией значительно реже диагностировали рак простаты (HR 0,14, 95% CI 0,052–0,367, p <0,0001).
Таблица 2
Многомерный анализ связи отдельных компонентов калькулятора риска ППТ с диагностикой рака простаты
| Переменная | Коэффициент опасности | 95% ДИ | значение | 95% ДИ | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Афроамериканская раса | 1.1 | (0,58-2,08) | 0,764 | |||
| Предыдущая отрицательная биопсия | 0,14 | (0,05-0,37) | <0,0001 | |||
| 0,4197 | положительный DRE 904 1,24)0,122 | |||||
| Положительный семейный анамнез | 1,16 | (0,60-2,25) | 0,668 | |||
| logPSA | 5,42 | (3.90-7.52) | <0,0001 |
Обсуждение
Здесь мы продемонстрировали, что калькулятор риска PCPT эффективно стратифицирует риск быть диагностированным с диагнозом рака простаты в популяции высокого риска скрининга, включая большое количество молодых, в основном мужчины АА с низким исходным уровнем ПСА. В частности, мужчины с повышенным на 20% показателем риска ППТ имели почти в три раза больший риск быть диагностированным с раком простаты. Кроме того, у мужчин, которые имели значительно более высокий исходный показатель риска ППТ, также был значительно повышен риск быть диагностированным с раком Глисона ≥ 7.
В первоначальном описании калькулятора PCPT Thompson et al. 4 , PSA, семейный анамнез и аномальный DRE были важными предикторами рака простаты при биопсии, в то время как пациенты с анамнезом ранее отрицательной биопсии простаты оказались в группе пониженного риска диагноза рака простаты. 4 Значимые предикторы рака Глисона ≥7 в этом исследовании включали PSA, аномальный DRE, возраст и расу AA. Однако когорта, первоначально использовавшаяся для расчета риска ППТ, состояла в основном из мужчин старшего возраста (средний возраст 62 года при зачислении, 70 лет при биопсии), большинство из которых были образованными и были белыми (95.6%). 4 Кроме того, из исследования были исключены пациенты с исходным уровнем ПСА> 3,0 нг / мл. 4 Это исследование поддерживает дальнейшую оценку калькулятора риска PCPT в этнически разнородной группе пациентов с высоким риском рака простаты.
Хотя предыдущая проверка калькулятора риска PCPT была выполнена, 6 популяция из этого последующего исследования состояла из 13% афроамериканцев, 37% испаноязычных и 49% неиспаноязычных белых пациентов. Таким образом, настоящая оценка популяции PRAP онкологического центра Fox Chase представляет собой оценку калькулятора риска PCPT в уникальной группе пациентов.В PRAP большинство (61,2%) мужчин — афроамериканцы, в то время как европейцы имеют семейный анамнез рака простаты или мутации BRCA 1/2. Таким образом, настоящее исследование демонстрирует способность калькулятора PCPT стратифицировать риск рака простаты в этой когорте, что еще больше расширяет применимость этой прогностической модели.
Интерпретация сывороточного ПСА для определения риска рака простаты продолжает развиваться. В то время как пороговое значение ПСА 4,0 нг / мл первоначально использовалось для определения пациентов, которым следует пройти биопсию простаты, дополнительные исследования рекомендовали биопсию при уровне ПСА 2.5 или даже 1,5 нг / мл. 11 , 14 , 15 Было обнаружено, что риск рака простаты существует как континуум с повышением уровня ПСА. 4 Таким образом, ПСА все чаще рассматривается как переменная, которую следует интерпретировать в контексте других факторов риска рака простаты у пациента. Такие переменные, как пожилой возраст, семейный анамнез, DRE, предыдущая биопсия простаты и раса, могут индивидуально предоставить информацию для прогнозирования вероятности развития рака простаты.Таким образом, использование инструментов прогнозирования, таких как калькулятор риска PCPT, которые учитывают влияние этих различных факторов вместе для определения риска для пациента для диагностики рака простаты, может предоставить ценную информацию для консультирования пациентов и стратификации риска. После дальнейшей характеристики такой инструмент стратификации риска можно использовать для нацеливания на тех пациентов из группы высокого риска, которым могут быть полезны превентивные меры или клинические испытания. Поскольку дополнительные средства для прогнозирования рака простаты, такие как генетические маркеры, биомаркеры и исследования изображений, разрабатываются и уточняются, они также могут быть включены в такие существующие инструменты прогнозирования. 11 — 13
У этого исследования есть некоторые ограничения. Среднее время наблюдения в PRAP составляет около 60%, что может затруднить интерпретацию наших результатов, поскольку не все виды рака простаты могли быть обнаружены. Кроме того, не всем участникам была сделана биопсия простаты, что, возможно, недооценило истинную заболеваемость раком простаты. Хотя размер нашей выборки был относительно небольшим, мы все же обнаружили, что калькулятор риска PCPT позволяет стратифицировать мужчин из группы высокого риска, у которых развился любой рак простаты, а также тяжелая форма заболевания.Необходимы дальнейшие исследования с участием мужчин из группы высокого риска, чтобы повысить точность прогнозирования и оценки риска рака простаты.
Выводы
Калькулятор риска PCPT полезен для прогнозирования диагноза рака простаты в когорте скрининга высокого риска с большинством участников AA. Такие инструменты прогнозирования риска, в дополнение к включению новых биомаркеров, требуют дальнейшего изучения на мужчинах из группы высокого риска для более точного прогнозирования риска рака простаты и достижения прогресса в направлении персонализированной оценки риска этого заболевания.
Благодарности
Гранты поддержки: NIH CCSG (CA06927)