Что такое лоу кик: как правильно бить, упражнения, защита. Куда бить лоу-кик

как правильно бить удары ногами? Техника выполнения

В единоборствах существуют разные виды ударов. Сегодня вы узнаете об особенностях и технике удара ногой лоу-кик.

Содержание:

Что такое Лоу-кик?

Лоу-кик — это пинок, который используется во многих боевых дисциплинах. При лоу-кике нападающий бьет противника ногой в бедро. Кажется, что приём достаточно лёгкий, но всё не так просто. Для того, чтобы удачно выполнить такой пинок необходимо знать правила его выполнения. При выполнении приёма нападающий может повредить свои ноги, поэтому необходимо соблюдать правила безопасности. Такой вид пинка используется часто не только в поединках, но и при драках на улице.

Лоу-кик при правильной технике заставит ногу противника неметь во время всего боя. При ударе следует целиться в середину ноги, расположенной ближе к вам. Если вы станете целиться в дальнюю ногу, то противник сможет быстро среагировать на пинок, поэтому не стоит рисковать. Не бейте лоу-кик стопой, его следует производить костью голени. Это поможет обезопасить себя от растяжения голеностоп и перелома. Также при приёме тяните носок стопы на себя для предотвращения переломов.

Техника выполнения удара лоу-кик.

При выполнении такого удара, вы должны представлять, что целитесь не в ближнюю ногу, а в дальнюю. Благодаря этому, у вас получится пинок насквозь, что позволит нанести серьезные повреждения противнику. Есть три траектории, используемые при лоу-кике:

1. Восходящий удар. Он заставит соперника держаться на дистанции от вас и не даст возможности контратаки. Главное в этом приёме — это доведение его до автоматизма.
2. Горизонтальный. Такой вариант является классическим при тренировках. В этом случае важна подвижность бёдер и следует попасть в бедро противника под углом 90 градусов. При таком пинке образуются гематомы, которые в дальнейшем помешают нападающему участвовать в бою.
3. Нисходящий удар. Он выполняется сверху вниз. Для нисходящего приёма следует поднять согнутую ногу и резко ударить противника в бедро. Такой лоу-кик поможет легко обойти защиту колен.

Купить боксёрский мешок

Как натренировать лоу-кик?

Для тренировки лоу-кика отлично подойдут подвесные мешки. Ниже вы найдёте примеры снаряжения для такой тренировки:

• Длинный боксёрский мешок SportPanda 120 см. Он весит 35 кг. Мешок можно использовать и летом, и зимой. Для использования снаряда следует его подвесить к потолку с помощью карабина или цепи.
• Длинный боксёрский мешок SportPanda 150 см. Такой снаряд также подвешивается к потолку и весит 40 кг. Снаряд изготовлен из автотента и наполнен резиновой крошкой.
• Длинный боксёрский мешок SportPanda 180 см. Весит снаряд 70 кг и имеет диаметр 35 см.

Для того, чтобы наносить чёткие удары и побеждать в поединках, делайте лоу-кик правильно, соблюдая технику его выполнения. Используйте для тренировки лоу-кика длинные качественные снаряды и готовьтесь к своим боям успешно.

 

Читайте далее:

 

Было полезно? Поделитесь с друзьями:

Что такое лоу-кик в ММА

Любой поединок — это выход с соперником в клетку, где каждый использует свои сильные стороны. Ни один боец этого не скрывает. Нужно составить план на бой, который не позволит оппоненту использовать свои преимущества, и не даст нащупать ваши слабые стороны. Отличным помощником для реализации этого является лоу-кик.

Что такое лоу-кик

«Low kick», переводится как «низкий удар». Этот приём используется и в других видах спорта. Например, в карате, но там он носит другое название. Бить кик начали в тайском боксе, ещё в далеком 16 веке, но свою популярность получил только в странах Европы и Америки.

Техника выполнения

Легче всегда наносить удар по внешней стороне бедра. Нужно бить именно по опорной ноге, как правило, это впереди стоящая нога. Для предотвращения каких-либо травм — бить надо правильной частью голени, но ни как не ступнёй.

Недостатки

В вопросах исполнения лоу присутствует много разногласий. Классическим выполнением этого удара считается нанесение его в бедро, но и тут много нюансов. Чтобы ваш удар был максимально сильным и минимально травмоопасным — соблюдайте некоторые технические меры. Ведь даже такие корифеи смешенных единоборств, как Марк Хант и Андерсон Сильва травмировали свои конечности при использовании этого удара.

Виды лоу-киков и «правильный» лоу-кик

Насчитывается всего три вида удара:

• Восходящий — это простой, как в исполнении, так и в изучении кик, который часто применяется в боях. Для сильного удар небходимо, чтобы бедро обгоняло голень;
• Горизонтальный — Данный вид считается самым травмоопасным, при правильном исполнении получается неимоверно сильным;
• Нисходящий — наиболее распространен в тайских видах спорта, самый сложный в исполнении, довольно-таки сложен в изучении, на практике от этой вариации практически не защититься.

Тренировать удар можно и в домашних условиях. Достаточно поставить крепление и испольховать спортивный жгут, с помощью которых возможно отрабатывать пару упражнений для укрепления нижних конечностей. Также, можно использовать утяжелители для ног.

FAQ:

Кто является мастером удара?

Эдсон Барбоза является высококлассным кик-боксером, который ни раз демонстрировал мощность своих лоу-киков.

Какие последствия могут быть у неправильной техники удара?

Вывих ступни, перелом кости голени и другие травмы ног.

В каких единоборствах применяется этот удар?

ММА, тайских бокс, кик-бокс, каратэ.

Как правильно бить лоу-кик — самостоятельные тренировки

«Лоу кик» в кикбоксинге – это низкий удар стопой или голенью по ноге соперника. Как правильно бить лоу-кик? Большинством спортсменов он наносится в область бедра, по икроножным мышцам или голени. Удар активно применяется в MMA и разных видах боевых искусств, помимо кикбоксинга и муай-тай. Например, в карате эта техника получила название «гедан-маваши-гери». При правильной постановке удара и достаточной силе low kick превращается в мощное оружие, выводящее оппонента из поединка уже в самом его начале. Спортсмен не переходит в состояние нокаута, но на некоторое время не может нормально двигаться или вовсе теряет ориентиры в пространстве, давая сопернику значительное преимущество.

Цель предельно проста – сильно бить лоу-кик, повредив сравнительно уязвимые бедра или колени. Но не стоит использовать этот прием без предварительной физической подготовки и отработки техники муай-тай. В противном случае он чреват травмами для человека, который его наносит.

Как правильно бить лоу-кик?

Спортсмены, которые еще не знают, как правильно бить лоу-кик, могут выбрать одну из трех разновидностей выполнения. Классический вариант представляет собой удар по внутренней стороне бедер, икроножной мышцы или колена. Также спортсмены наносят внешний лоу-кик по коленному суставу и икре. Правильно нанесенный удар практически невозможно заблокировать.

Самый простой вариант – бить лоу-кик нижней частью голени по бедру соперника. Второй вариант – это вынос голени вместе с бедром в горизонтальном направлении. Для исполнения удара должен научиться быстро разворачивать корпус вокруг опорной ноги. Третий вариант практикуется в тайском боксе и требует еще большей гибкости от спортсмена. Хлесткий, резкий удар наносится вынесенной ногой по направлению сверху вниз, при этом переносится вес тела бойца.

Алгоритм выполнения левой ногой:

1. Из боевой стойки оттолкнуться левой конечностью.
2. Перенести массу тела на правую конечность.
3. Поднять левую ногу, согнуть ее в коленном суставе.
4. Поджать голень к бедру, стопу вытянуть вниз.
5. Поднять левую стопу так, чтобы она находилась на уровне правого колена.
6. Развернуть корпус на правой стопе по направлению слева направо. Одновременно выпрямить ногу и выбросить голень в этом же направлении.
7. Бить лоу-кик сверху вниз по бедру оппонента (это может быть внутренняя поверхность левой ноги или внешняя поверхность правой конечности).
8. В момент выброса голени туловище отклоняется назад для сохранения равновесия и защиты от встречной атаки. Руки остаются в положении защиты.
9. Когда удар будет нанесен, нога должна вернуться в стартовую боевую позицию по аналогичной траектории.

По той же схеме проводятся атаки правой конечностью с опорой на левую. Целями в данном случае станут внешняя поверхность левой и внутренняя поверхность правой ноги. Если спортсмен хочет поразить именно внутреннюю поверхность бедра, ему нужно помнить о препятствии со стороны противника в виде передней ноги. Для исключения такого столкновения делается большой шаг левой ногой влево и затем вперед. После этого действия следует наносить удар лоу-кик правой ногой.

Как наработать технику удара и набить голень?

Большинство тренеров смешанных единоборств и боевых искусств, рассказывающие, как правильно бить лоу-кик, рекомендуют следующие методы наработки без риска получить травму самому: 

• работа на тяжелом мешке;
• занятия с манекеном и резиной;
• работа с отягощениями.

Мешки можно использовать подвесные или водоналивные напольные. Оба снаряда удобны для того, чтобы однообразно бить лоу-кик в течение длительного времени. Такая работа позволит быстро отточить силу и технические особенности, правильно ставить ногу. Здесь можно заниматься творчеством, придумывать различные комбинации с финальным правым или левым ударом.

Тренировки с резиной помогают улучшить резкость, увеличить скорость. Снаряд имеет два конца – один крепится на стену или напольную поверхность. Другой конец остается на ноге. Во время упражнения атлет вытягивает резину по траектории лоу. За тренировку рекомендуется выполнить 150-200 повторений.

Для тренировки с отягощениями достаточно по одному утяжелителю массой в 2 килограмма для каждой ноги. Повторять удар следует не более 100-120 раз за тренировку, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на суставы. После снятия отягощений спортсмен продолжает самостоятельно выполнять упражнение на предельно возможной для себя скорости. Данное упражнение помогает развивать и закреплять скорость, резкость.

Какую экипировку нужно иметь при самостоятельной отработке?

Достигнуть высоких результатов и научиться правильно бить лоу-кик невозможно без экипировки и спортивного инвентаря из специализированных магазинов. Для проведения упражнений в спарринге бойцам понадобится специальная защита бедер из искусственной кожи высокой прочности. Внутренний слой этих своеобразных штанов из поролона и изолона.  Комбинация нескольких слоев значительно снижает пробиваемость материала независимо от веса спортсмена и силы ударов.

Боксерские мешки могут иметь разнообразные варианты наполнения. Чаще это песок, резиновая крошка, вода, сжатый воздух или комбинации этих материалов. Современная вариация мешка – боксерская подушка. Этот снаряд сделан из тех же материалов, что и мешок, но его принято закреплять на вертикальной, либо горизонтальной поверхности. Мешки и подушки используют для наработки проникающей способности, плотности удара и развития выносливости бойца.

Незаменимый снаряд для отработки в тайском боксе тактических действий, проверки на практике новых комбинаций – пады. Бить лоу-кик сильно с помощью падов практически невозможно, поскольку оказываемое ими сопротивление сравнительно небольшое. По своей конструкции пады похожи на небольшие подушки, зафиксированные на ладонях или предплечьях. Некоторые модели падов крепятся на специальных рукоятках.

Боксерские манекены состоят преимущественно из двух элементов. Это сам манекен, повторяющий строение туловища, и база, необходимая для придания снаряду устойчивости. Элементы соединены трубой. Благодаря нескольким креплениям, манекен регулируется по высоте. Анатомическое сходство с настоящим человеческим телом позволяет тренировать прицельные удары по уязвимым точкам.

Экипировка и инвентарь, предназначенные для того, чтобы учиться правильно бить лоу-кик, должны быть готовы к серьезным нагрузкам, высокому уровню интенсивности на тренировках. Справиться с возложенными задачами сможет только продукция из материалов высокого качества, создаваемая брендами с хорошей репутацией и проверенная опытными спортсменами. Эти товары в широком ассортименте представлены в интернет-магазине https://sportgo.com.ua/. Заказать и оплатить экипировку можно прямо на нашем сайте.

Что такое лоу-кик и как его правильно бить? – mmajab.com

Лоу-кик (англ. Low-kick) – это удар, который наносится ногой в бедро соперника, иногда его наносят в голень или в икры оппонента. В дословном переводе означает «нижний удар» или удар вниз. Этот удар часто применяется бойцами в смешанных единоборствах, в частности на турнирах по правилам ММА. Сильный удар, нанесенный в бедро, на продолжительное время дает преимущество в бою.

Последствиями лоу-кик’ов являются травмы бедра и колена. Полученная травма бедра восстанавливается быстро, а травма колена восстанавливается от месяца до полугода, иногда больше.

---

ВИДЫ И ПОСЛЕДСТВИЯ

Существует два основных места нанесения этого удара: внешний и внутренний.

Внешний лоу-кик наносится в бедро или колено.

Это наиболее распространенные места нанесения. При нанесении в бедро наносится в нижнюю, среднюю или верхнюю его часть. Если после удара в бедро полученная травма восстанавливается в течении 1-2 недель, то от полученного удара в колено, сопернику придется восстанавливаться несколько месяцев.

Внутренний лоу-кик так же имеет две основные точки нанесения: внутренняя часть бедра и внутренняя часть колена.

Если хорошо вложиться в удар, то даже при его нанесении в бедро можно на продолжительно время травмировать соперника для заработка преимущества в бою. Но стоит быть осторожным и наносить удар правильно, чтобы не повторить серьезный перелом, который получил Андерсон Сильва, неудачно пробив лоу-кик.

---

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

Лоу-кик выполняется в нескольких вариациях, есть варианты с проносом ноги и без. Мы рассмотрим технику выполнения без проноса, так-как она является наиболее простой в исполнении, освоив её, можно переходить к обучению более сложных вариантов.

---

Техника выполнения Low-kick передней ногой (левосторонняя стойка):

1. Поднять левую ногу, согнутую в колене, на уровень бедра соперника.

2. Развернуть корпус и завернуть левую ногу.

3. Сделать резкий разгиб бьющей ноги в бедро и вернуться в стойку для продолжения атаки.

Техника выполнения Low-kick задней ногой (левосторонняя стойка):

1. Поднять правую ногу, согнутую в колене, на уровень бедра соперника.

2. Развернуть корпус и завернуть правую ногу.

3. Сделать резкий разгиб бьющей ноги в бедро.

---

Главным отличием является тот аспект, что при нанесении удара задней ногой, нужно сильнее закручивать корпус, чтобы удар получился сильным и попал в цель. Это наиболее простой вариант нанесения лоу-кика, для новичков.

---

ЯРИКИЕ ПРЕДСТАВИТЕЛИ

Жозе Альдо Эдсон Барбоза Дональд Серроне Патрик Бэрри

Бои без правил дали нам много хороших бойцов, одними из лучших представителей в нанесении удара Low-kick являются:

• Жозе Альдо
• Эдсон Барбоза
• Дональд Серроне
• Патрик Бэрри

---

ВИДЕОУРОКИ

кик — как будет правильно бить? Техника удара лоу-кик в тайском боксе

Тайский бокс – это вид спортивного (и боевого) единоборства. Произошел он от древнего национального боевого искусства Таиланда муай боран. Муай тай, как еще называют тайский бокс, в переводе означает «свободный бой». Удар лоу-кик связан именно с этим боевым искусством. В современном тайском боксе используются удары ступнями и кулаками, коленями, локтями и голенью. Именно поэтому его часто называют «бой восьми конечностей».

Лоу-кик играет особую роль в тайском боксе, являясь одним из ключевых в технике боя наряду с ударами локтями. Он часто используется для самообороны, и эффективность этого удара достаточно велика. Нередко противник после получения жесткого лоу-кика по бедру не может даже подняться некоторое время.

Лоу-кик

Смысл удара – добиться того, чтобы противник не смог стоять на ногах от боли, а соответственно, не смог драться.

В переводе с английского «лоу-кик» значит нижний удар. Их множество: круговые, по бедрам, под колено и т. д. Чаще всего такие удары наносятся по бедру с внешней стороны. По внутренней стороне бедра и под колено – уже реже.

Техника лоу-кика, во-первых, позволяет наносить удары руками, так как необходимости задирать высоко ногу нет никакой. Во-вторых, удары по нижнему уровню всегда будут сильнее и жестче.

Виды лоу-кика

Лоу-кик бывает двух видов: внутренний и внешний. Последний наносится в три точки: бедро (в идеале нужно попасть в центр), колено и малоберцовую и икроножную мышцы. Внутренний удар поражает в основном икры и коленные суставы, так как в бедро его наносить неудобно.

Правильным лоу-киком называют удар, нанесенный в бедро, при этом не суть важно, в какую часть – внутреннюю или наружную. Эффективность его — именно в том, что блокировать его очень тяжело. При правильной технике выполнения мастера запросто могут сломать бедро всего лишь единственным ударом. Защититься от него можно, подняв колено. В таком случае удар придется в голень.

В данном случае лоу-кик-техника состоит из двух этапов:

• первый – вынос колена;
• второй – непосредственно сам удар (наносится внешней частью стопы или голенью), сопровождающийся вращением на опорной ноге и поворотом бедра.

Для неподготовленного человека удар не очень удобен, так как при соприкосновении голени с ударной поверхностью (ногой противника) возникает резкая боль. Поэтому нужно долго и упорно тренироваться.

Лоу-кик — техника нанесения удара

Правила и рекомендации:

• в основном лоу-кики наносятся голенью, и их нередко сравнивают по силе с ударом арматурой;
• наносить удар подъёмом ноги лучше в жесткой обуви, в таком случае травмируется только противник. Если удар выполнен босиком, то велика вероятность травмировать себя;
• когда бьют лоу-кик, руки не должны опускаться вниз, потому что корпус становится открытым и позволяет противнику нанести по нему серию ударов в ответ;
• бить нужно резко, замирать нельзя;
• можно использовать усиление удара – подшаг к противнику другой ногой, если такая возможность рациональна.

Недостатки

У каждого удара есть и свои недостатки. Например, в лоу-кике, даже если бить голенью, в любом случае удар натыкается на жесткий щит, которым выступает нога противника, и при этом можно запросто повредить и собственную конечность. Так что строгое выполнение техники очень важно.

Многообразие ударов

Как бить лоу-кик? Удары могут быть нанесены с места, с резким входом на дистанцию боя, и при отходе. Но самое главное – в точку контакта приходить должна только подготовленная часть ноги. Изначально нужна именно точность удара, а сила и скорость – вторичны.

Одного варианта удара просто не существует. Его можно проводить с разным наклоном и высотой подъема ноги. Во внутреннюю часть колена или бедра лучше бить с наклоном к вертикали в 45 градусов. В таком случае голень войдет в контакт под необходимым углом в 90 градусов. Но не менее эффективен удар по наружности бедра. При этом он будет очень болезненным, если ударить сверху вниз. Неподготовленного человека можно одним лоу-киком заставить потерять координацию, а если ударить по опорной ноге, то и вовсе повалить на землю.

Инсайт

Что такое лоу-кик инсайнт? Такой удар имеет преимущества перед обычным. Первое – он намного болезненней для противника. Второе – блокировать его еще сложнее, чем обычный. Третье – для бьющего он менее травмоопасен, если противник поставит блок.

Хороша комбинация – двойной удар руками и инсайт. Ценность заключается в том, что после хорошего инсайта противник остается практически только на одной ноге. Последующий лоу-кик его просто сбивает с ног.

Инсайт, в отличие от обычного, бьется снизу вверх. После правильного инсайта в бедро нога противника просто «отсыхает». Именно в это момент делается следующий удар, причем в идеале – по другой ноге, пока противник в стойке. Это заставляет оппонента потерять равновесие и упасть.

Защита от лоу-кика

Защититься от лоу-кика можно, подняв колено, принимая удар голенью. В тайском боксе голень проходит хорошую закалку в спаррингах, ударах по лапе и мешку. Для защиты от лоу-кика есть и некоторые «набивочные» упражнения.

Тренировки

Очень важно отрабатывать удар правильно с самого начала. Состояние тела и физическая его форма имеют свой предел, после которого начинается ослабление, наступающее из-за большой траты энергии. Ее как раз и важно поддерживать постоянными тренировками и правильным питанием.

Резко усиливать интенсивность тоже нельзя, так как качество удара от этого лучше не станет, зато может привести к мышечному истощению и накоплению микротравм. Поэтому регулярные тренировки, правильность и точность отработки удара очень важны.

Дыхание

Не менее важно и дыхание, так как и от него зависит важная и необходимая точность удара. Часто бойцы даже задерживают его, чтобы не было сбоев. В муай тай акцент идет на выдох ртом и вдох носом. Это избавляет от лишнего углекислого газа, который накапливается в легких. При выдохе абдоминальные мышцы натягиваются, и это защищает нервные центры, брюшную полость и т. д.

Поэтому во время получения удара обязательно выдыхают. Благодаря тому что воздух в этот момент отсутствует, дыхание не сбивается, и это является защитой от нокаута. А вот на вдохе нокауты эффективны, потому как противник не только не сможет оказать сопротивление, но и даже просто вдохнуть.

кик — это… Что такое лоу-кик?

Кикбоксинг — Запрос «Кикбоксёр» перенаправляется сюда; о фильме с Жан Клодом Ван Даммом см. Кикбоксёр (фильм). Для улучшения этой статьи желательно?: Найти и оформить в виде сносок …   Википедия

Папин, Алексей Васильевич — Алексей Папин Личная информация Полное имя: Папин Алексей Васильевич Гражданство …   Википедия

Тайский бокс — Муай тай มวยไทย Бой по правилам «Муай тай» …   Википедия

Организации кикбоксинга — международные спортивные организации, способствующие развитию кикбоксинга в мире, организующие проведение любительских соревнований, профессиональных турниров, учреждающие весовые категории, чемпионские титулы, рейтинги. Крупнейшими организациями …   Википедия

Саки, Гёкхан — Гёкхан Саки Общая информация Полное имя Гёкхан Саки Прозвище Б …   Википедия

Лукьяненко, Дмитрий Сергеевич — В Википедии есть статьи о других людях с такой фамилией, см. Лукьяненко. Дмитрий Лукьяненко …   Википедия

Рояма — Рояма, Хацуо Хацуо Рояма 盧山 初雄 (ろうやま はつお) Имя при рождении: Умэхара …   Википедия

Рояма, Хацуо — Хацуо Рояма 盧山 初雄 Имя при рождении: Умэхара[1] Дата рождения …   Википедия

Кочергин, Андрей Николаевич — Андрей Кочергин Общая информация Статистика Андрей Николаевич Кочергин (р. 1964) президент Международного союза боевого каратэ «Кои но Такинобори Рю» (IUKKK), писатель. Достижения. Неоднократный чемпион ЛенВО по стрельбе, МС России по стрельбе из …   Википедия

Кочергин Андрей Николаевич — Андрей Кочергин Общая информация Статистика Андрей Николаевич Кочергин (р. 1964) президент Международного союза боевого каратэ «Кои но Такинобори Рю» (IUKKK), писатель. Достижения. Неоднократный чемпион ЛенВО по стрельбе, МС России по стрельбе из …   Википедия

Кои но Такинобори Рю — Это статья о боевом искусстве. О кодовых страницах см. КОИ 8 Кои но Такинобори Рю (Koi no takinobori ryu:, «Карп, плывущий вверх по водопаду» [символ доблести самурая])  жёсткая боевая система, включает в себя прикладное (НДК 17) и… …   Википедия

Как правильно бить лоу кик?

Лоу кик – один из самых распространённых и эффективных ударов ногами. Используется во многих видах единоборств: муай тай, кик боксинг, боевое самбо, бразильское джиу-джитсу и в различных стилях каратэ.

Самооборона включает в себя элементы многих боевых искусств, в частности – элементы муай-тай (тайского бокса). На примере наиболее популярного приема в этом виде боевого искусства – «лоу-кика» (нижний удар ногой) демонстрируется возможность обучиться основам самообороны практически любому дееспособному человеку.

Тайский бокс – довольно древнее явление в сфере различных видов единоборств, довольно быстро ставшее популярным в мировом спорте. Муай тай включает в себя традиционные элементы рукопашного боя с особым упором на эффективное взаимодействие рук и ног в ходе схватки, при этом особый упор при подготовке и тренировке делается именно на ноги. «Лоу-кик» или же нижний удар ногой – простейший базовый элемент муай тай, позволяющий удерживать потенциального противника на дистанции или же, в крайнем случае, нанести ему серьезный урон.

Суть «лоу-кика»

«Лоу-кик» наносится оппоненту с вполне определенной целью, цель эта – причинить максимальный ущерб ногам противника и вывести его строя во время прямого контакта. Такой удар должен быть направлен в уязвимое место соперника – бедро или колено. Обычно «лоу-кик» должен быть нанесен либо по внешней или внутренней части бедра оппонента, либо ниже колена. Поскольку данный удар не требует сильного поднятия ноги, он может эффективно использоваться в сочетании с сериями ударов руками.

Сама техника «лоу-кика» подразделяется на две фазы:

• фаза первая – выбрасывается колено;
• фаза вторая – наносится сам удар наружной стороной стопы или голенью, причем при вращении на опорной ноге, которое сопровождается поворотом бедра.

Для того, чтобы наиболее качественно и результативно выполнять «лоу-кик», нужны систематические и усердные тренировки.

Методы отработки«лоу-кика»

Прежде чем приступить к отработке удара, необходимо знать, какова роль дыхания в единоборствах. Правильная техника дыхания делает каждый удар значительно точнее, иначе говоря – от этого может зависеть исход поединка. Поэтому для неподготовленного человека необходимо научиться правильно дышать. Делается это следующим образом: вдох происходит через нос, а выдох – через рот. При такой технике дыхания легкие освобождаются от излишков углекислого газа.

Выработав технику правильного дыхания, необходимо перейти к постановке удара. Правильная постановка и тренировка удара осуществляется разными способами:

• при помощи тяжелой боксерской груши;
• используя борцовский жгут;
• с утяжелителями.

Рассмотрим первый способ. Здесь необходимо встать в удобную стойку и методично отрабатывать удары на боксерском мешке, соблюдая правильную постановку ноги и ее четкое попадание в цель. Сочетать «лоу-кик» здесь можно с сериями боксерских ударов руками: как вариант – прямой удар левой, затем прямой удар правой и завершающий «лоу-кик». Варьировать «лоу-кик» с сериями боксерских ударов можно по-разному, так что здесь можно поэкспериментировать.

Для второго способа необходимо приобрести борцовский жгут. Он продается практически в любом спортивном магазине, так что с этим не должно возникнуть проблем. Затем один конец жгута прикрепляется к поверхности пола или на стену, другой крепится непосредственно на ногу. Задача – как можно быстрее вытянуть ногой борцовский жгут по направлению самого «лоу-кика». Оптимальным будет выполнить это упражнение в количестве 4 подходов по 20 повторений. Данный способ увеличивает быстроту и четкость ударов.

Третий способ связан с наличием специальных спортивных утяжелителей, которые крепятся на ноги. Принцип применения схож с предыдущим, отрабатывать удары рекомендуется на боксерской груше. Также важно то, что ни в коем случае нельзя переусердствовать с выполнением этого упражнения, иначе это чревато травмами. Само упражнение рекомендуется делать не более 40 раз на каждую ногу. Чтобы эффективно закрепить результат, необходимо снять утяжелители и постараться максимально быстро отработать удары свободной ногой

Все, что вам нужно знать о низком ударе — Закон кулака

Важно понимать, что все конечности выполняют разные функции. Таким образом, когда вы выполняете лоу-кик, в зависимости от цели и ноги, которую вы используете, эффект удара будет другим.

Низкий удар ведущей ногой: Хотя дело не столько в силе, этот удар жесток, когда нужно достичь скорости. Таким образом, это отличное оружие для видов спорта, которые следуют схемам начисления очков. Поскольку это позволяет вам нанести быстрый удар и набрать очко.

Этот удар полезен для нарушения баланса, но он никоим образом не используется для нанесения значительного урона. Чаще всего его используют для подбора других нападающих. Это отличный инструмент, чтобы на мгновение отвлечь вашего противника, пока вы готовите внезапный удар.

Благодаря своей скорости низкий удар ведущей ногой позволяет быстро занять нужную позицию, что дает свободу действий в быстрой последовательности.

Низкий удар задней ногой: Этот удар ногой по сравнению с ведущей ногой более мощный из-за прилагаемой силы.

Часто нацеливается на внешнюю поверхность бедра из-за дальности цели. Напротив, вы даже можете использовать его для атаки голени вашего противника, что может нанести разрушительный удар.

Тем не менее, большинство практикующих используют низкий удар задней ногой, чтобы сбить противника с пола и ослабить его ноги, как правило, чертовски выбивая его из бедер.

Внутренние удары: Как и в двух вышеупомянутых вариантах, где вы выбираете ногу, в этом варианте вы выбираете цель.т.е. атаковать изнутри.

Группа мышц медиального отдела — бедро и икра на задней стороне — мягкая мишень. С помощью внутренних ударов вы должны нацеливаться на них и воздействовать на ногу противника. Предпочтительно внутренние коллатеральные связки нацелены на внутренние удары.

Внешние удары: В отличие от медиальных отсеков, внешний удар нацелен на латеральные и передние отсеки. Он в основном подчеркивает самую большую мышцу бедра, которая может вызвать больший ущерб и временно отключить ноги.

Внешний удар с точным приземлением на квадрицепс может заморозить соперника на определенное время. Кроме того, вы также можете заморозить противника, нацелившись на переднюю большеберцовую мышцу, которая обычно покрывает кость голени, то есть большеберцовую.

Постоянные удары ногами в этих областях могут затруднить вашему противнику нагрузку на ногу.

Стиль тайского бокса: Представьте себе, что вы пытаетесь рубить дерево топором. Теперь просто замените дерево ногой противника и топором своей голенью.

Следуя нисходящей траектории, лоу-кик в стиле муай-тай, пожалуй, самый популярный лоу-кик в основных ММА.

Цель состоит в том, чтобы как можно глубже погрузить голень в четырехглавую мышцу противника. Идеальная цель — это место, где заканчивается квадрицепс и соединяются сухожилия.

В этой технике вы можете использовать руку по-разному, чтобы генерировать больше энергии. Кроме того, поворот — решающий элемент в этом ударе.

Голландский стиль: Использование лоу-киков в голландском стиле боя обусловлено их скоростью.Их стиль боя во многом основан на боксе и использовании рук.

Таким образом, они наносят удар ногой руками. Основное отличие от стиля тайского бокса состоит в том, что в нем почти нет поворотов. Это просто комбинация джеб + кросс + лоу-кик.

Вы можете просто стоять на своем, выполнить комбинацию и вернуться. Этот лоу-кик может иметь либо нижнюю, либо верхнюю траекторию в зависимости от ваших предпочтений и ситуации.

Удар внутренней ногой: Начинается маятниковым шагом.Это отличный способ сократить расстояние. При этом ваше плечо высоко поднято, предотвращая ваше лицо, и вы продвигаетесь с ударом внутрь и отступаете назад.

Inside Scoop / Calf kick : Вы, должно быть, видели, как Лиам Харрисон и Кевин Росс часто использовали этот тип удара. Это тактический удар.

Он брошен не с намерением нанести урон, а скорее для того, чтобы расширить стойку вашего оппонента. Здесь вы пытаетесь использовать ноги, чтобы вытащить ногу противника наружу, чтобы нарушить его равновесие.Это скорее попытка на крючке, чем попытка схватки. По словам Кевина Росс, комбинация джеб-кросс-джеб работает идеально.

Руководство по тайскому боксу Low Kicks

Уникальное, изысканное и полное использование восьми конечностей в рукопашном бою в тайском боксе принесло древнему искусству большое уважение и внимание во всем мире. Из всех конечностей, используемых в тайском боксе, нет никаких сомнений в том, что искусство использования голеней является тем, чего больше всего боятся и высоко ценят.

Поклонники и практики этого искусства, вероятно, знакомы с тем, как увидеть или даже пережить шокирующий конец боя благодаря знаменитому удару кулаком кулаком с разворота в тело или голову. Но процесс постепенного разрушения и разборки бойца низкими ударами ног, без сомнения, заслуживает передергивания и, безусловно, гораздо более болезненен для наблюдения или опыта.

Эффективность лоу-кик проста: срубите дерево у основания ствола, и все рухнет. Снижение силы ног противника значительно ослабит его / ее способность сражаться в целом.Вы не только лишаете его / ее способности хорошо двигаться на ринге, вы также убираете силу их ударов, их равновесие, их уверенность в бою и многое другое.

Знание этого должно мотивировать любого практикующего тайского бокса тратить много времени на лоу-кики. И если вы занимаетесь тайским боксом или даже смешанными боевыми искусствами (ММА), хорошее знание и понимание лоу-киков и того, как они используются в бою, определенно улучшат ваши наступательные и оборонительные способности на ринге.

Если вы хотите сделать именно это, то вы попали в нужное место. Вот полезное руководство по лоу-кикам Муай Тай.

Низкий удар ведущей ногой

Само собой разумеется, что низкие удары выполняются либо ведущими, либо задними ногами. А для лоу-киков спереди или сзади не так много разных способов выполнения лоу-киков по сравнению с множеством вариаций техник, доступных при использовании кулаков, локтей и коленей. Однако, как и в случае со всеми другими конечностями, лоу-кики с ведущей и задней ног очень по-разному влияют на противника и служат совершенно разным целям.

Что касается лоу-кикера ведущей ногой, то недостаток в его способности генерировать энергию компенсируется его способностью выполняться с невероятной скоростью. Но из-за этого низкие удары ногой от ведущей ноги часто используются только как быстрый несущественный результативный удар или для нацеливания на баланс оппонента (см. Пункт Использование низких ударов для опрокидывания) вместо удара, предназначенного для нанесения значительного ущерба.

Однако, также из-за своей скорости, лоу-кик ведущей ногой невероятно полезен как средство настройки других ударов (см. Пункт «Использование лоу-киков для настройки ударов»).Задействованное движение может вызвать реакцию противника, которая ненадолго отвлечет его / ее внимание к целевой области. А поскольку нога может быстро вернуться в исходное положение, последующий удар также может быть выполнен с очень небольшим промежутком времени между двумя ударами (например, см. Рисунок выше).

Низкий удар задней ногой

Низкий удар задней ноги, несомненно, является более мощным и опасным. Из-за этого задняя нога иногда является единственной ногой, используемой для лоу-кик.Часто направленный на внешнюю поверхность бедра противника, потому что большая и мягкая область плоти обеспечивает более легкую цель, низкий удар задней ноги также может быть разрушительным, когда он нацелен на колено или голени противника.

Низкий удар задней ноги также можно бросить с большей силой и инерцией вместо наносящей урон скорости, чтобы сбить противников с ног. Это часто используется, когда равновесие противника нарушено из-за того, что он поймал удар ногой, попытался заблокировать входящий удар, или просто был ослаблен в ногах.

Настройка лоу-киков

Общее практическое правило лоу-киков состоит в том, что они всегда должны устанавливаться, а не выполняться в одиночку или как первый удар в комбинации. Вся идея настройки ваших лоу киков состоит в том, чтобы избежать или, по крайней мере, снизить риск того, что ваши лоу кики будут проверены или заблокированы.

Удары руками — возможно, лучшая техника для выполнения лоу-киков; они заставляют противника фиксировать его / ее фокус на входящих атаках из верхней части тела, что отвлекает их внимание от входящих атак в нижнюю часть тела.Это открывает прекрасную возможность для выполнения лоу-киков без защиты.

Пожалуй, наиболее распространенные удары, используемые для создания лоу-кик, — это джеб и ведущий хук. Это также связано с тем, что джеб и ведущий хук могут заставить противников вздрагивать из-за скорости и начала атаки, а также позволяют пользователю измерить расстояние, необходимое для выполнения лоу-удара. Помимо ударов, другие способы настройки лоу-киков включают в себя финты или толчки (часто после клинча).

Использование низких ударов для создания ударов

Низкие удары также являются отличными ударными техниками, которые можно использовать для создания других ударов.Точно так же, как удары могут заставить противников отвлекать свое внимание от защитных атак на нижнюю часть тела, использование низких ударов может отвлечь внимание противника от защиты его верхней части тела или области головы, что откроет ему / ей для ударов. с большим нокаутирующим потенциалом.

И, как уже упоминалось, лоу-кик ведущей ногой — самый полезный лоу-кик, который можно использовать как средство настройки других ударов. Ведущая нога может быстро вернуться в исходное положение, и последующий удар также может быть выполнен с очень небольшим промежутком времени между двумя ударами.Кросс — хороший пример удара, который работает очень естественно и эффективно после лоу-удара ведущей ногой. Удар с разворота задней ногой, хотя и медленнее, также является отличным ударом для использования в качестве последующего удара.

Атака изнутри

Чтобы лучше понять лоу-кики в тайском боксе, вам необходимо ознакомиться с различными областями внутренней и внешней стороны ноги, которые вы можете атаковать, и с эффектом атак на них. эти области действуют на оппонента.

Группа мышц медиального отдела бедра и икроножная мышца задней части голени — самые безопасные области внутренней части ноги, на которые можно воздействовать, потому что на них легче приземлиться. Область, которая больше всего повлияет на ногу вашего соперника, — это внутренняя область колена, особенно медиальные коллатеральные связки.

Атака снаружи

Внешняя сторона ноги обычно является целевой областью для лоу-киков. Это потому, что группа мышц бокового и переднего отделов бедра содержит самые большие мышцы бедра; что, в свою очередь, превращается в область, которая больше подвержена ударам низко расположенным телом, таким как лоу-кики.Атаки в квадрицепсы могут в конечном итоге временно парализовать противника, если атаки в эту область продолжаются.

Подобного эффекта можно добиться, воздействуя на переднюю большеберцовую мышцу — самую большую мышцу, покрывающую переднюю часть кости голени, большеберцовую кость. Как правило, постоянные удары ногами по этим мышцам мешают вашему противнику перенести вес на целевую ногу.

Лодыжка, также известная как лодыжка, также является хорошей областью ноги для атак. Атаки по лодыжке могут нарушить равновесие противника (см. Следующий пункт).

Использование лоу киков для опрокидывания

Использование быстрых лоу киков в голень или лодыжку, чтобы сбить противника с толку, возможно, один из самых умных способов использовать лоу кики. Хотя в муай-тай они обычно не используются, лоу-кик-трипсы могут сыграть огромную роль в полной отдаче вашего оппонента.

Наиболее эффективно используется, когда противник движется вперед. Чтобы двигаться вперед и генерировать силу, боец ​​должен опираться большей частью своего веса на ту ногу, которая движется вперед, чтобы направить все тело вперед — как это бывает при обычной ходьбе или беге.

Из-за веса, приходящегося на нижнюю часть тела, при выполнении лоу-кик они неожиданно наклонялись вперед или по диагонали в сторону в попытке восстановить равновесие. А поскольку ваш противник выходит из равновесия, это открывает возможность забить значительными ударами.

Лучшее время для использования лоу-киков таким образом — это когда ваш противник продвигается по прямой линии или наносит удары руками. Приверженность и вес, вкладываемые в движение вперед или нанесение удара, увеличивают степень, в которой они теряют равновесие, поэтому убедитесь, что ваша голень или лодыжка сползают правильно.

ПОЛУЧИТЕ ОТПУСК СЕЙЧАС!

6 техник настройки тайского бокса Low Kick

Продвинутые техники тайского бокса

Как настроить низкий удар

Лоу-кик в тайском боксе — это важная техника, которая помогает ограничить движение ваших противников и нанести серьезный урон, который в конечном итоге может привести к остановке боя.

По мере того, как вы продвигаетесь в нак-муай, вам необходимо научиться настраивать определенные техники лоу-кик, чтобы вы могли приземлить их без риска их проверки или блокировки.

Взгляните на эти 6 техник лоу-кик тайского бокса и попробуйте добавить некоторые из них в свой набор трюков.

6 техник настройки низких ударов по тайскому боксу

Вот 6 техник тайского бокса, которые вы найдете в обучающем видео:

1. Fake and Drag — Имитируйте низкий удар, слегка повернув бедро и перетащив заднюю ногу. Это в идеале подтянет ногу вашего противника, чтобы попытаться проверить вашу атаку. Как только они снова опускают ногу, вы выполняете лоу-кик.
2. Жесткая рука — Используйте жесткую руку или длинную защиту, чтобы отбросить противника назад. Когда ваш противник отступает, рассчитайте свой низкий удар, когда он / она перенесет весь свой вес на одну ногу.
3. Клинч и толчок — При выходе из клинча оттолкните противника назад и нанесите низкий удар, когда его ступня упирается в землю
4. Удар прямо насквозь — К черту их чек! Ударьте прямо через блок и цельтесь в заднюю ногу.
5. Submarine Kick — Возможно, вы не хотите наносить удар ногой по голени, поэтому используйте подводный удар, чтобы избежать проверки, когда пинаете оппонента по задней ноге.
6. Fake and Sweep — Если ваш противник попался на фальшивую технику лоу-кик, используйте ее в своих интересах, раскачиваясь позади него и бросая его на холст.

Каждую неделю на моем канале Youtube публикуется новое видео о тайском боксе. Не забывай проверять и подписывайся на мой канал, чтобы получать новости о новых техниках тайского бокса, тренировках, упражнениях и комбо!

Накорми свою зависимость от тайского бокса!

Подпишитесь на нашу электронную рассылку «Муай Тай по понедельникам», чтобы получать последние новости о новых видео, специальных мероприятиях и обо всем, что связано с Муай Тай!

Низкий удар сзади в голландском стиле с Илиасом Эннахачи — Dynamic Striking

Задний лоу-кик — краеугольный камень всех стилей кикбоксинга.Будь то К-1, тайский бокс, санда или кикбоксинг в голландском стиле, научиться выполнять лоу-кик задней ногой — это дело первого дня. Для этого есть несколько причин, в основном это хороший способ познакомить нового ученика с идеей пинкования. Это, безусловно, самый легкий удар, потому что техника в целом довольно проста в освоении, не требует гибкости, и ее можно научить тому, у кого плохое чувство места и проприоцепция.

Другая причина в том, что, несмотря на простоту техники, как и все другие основы, она очень эффективна.Выполнение всего лишь нескольких из этих лоу-киков, особенно на человека, который не привык получать удары ногами, может сильно повлиять на характеристики бойца.

В этом видео Илиас Эннахачи показывает, как выполнить лоу-кик в стиле голландского кикбоксера. Илиас Эннахачи — кикбоксер марокканского происхождения, живущий на родине голландского кикбоксинга, Нидерланды, где он тренируется в спортзале SB. В настоящее время Ennachaci участвует в ОДНОМ чемпионате под флагом своей суперсерии. В настоящее время он соревнуется в кикбоксинге в наилегчайшем весе и находится в своем первом правлении как чемпион с одной защитой.

Голландский стиль выполнения лоу-киксов в кикбоксинге сильно отличается от того, как его используют стилисты тайского бокса. В тайском боксе лоу-кики выполняются с широкой дугой и полным крутящим моментом бедер. Это позволяет человеку, выполняющему удар, получить максимальное количество силы и веса тела при ударе. Проблема в том, что это медленно и может передаваться по телеграфу, то есть у вашего оппонента есть шанс увидеть это и заблокировать.

Хотите больше советов по кикбоксингу в голландском стиле? Нажмите «Узнать больше»!

ПОДРОБНЕЕ

Это то, чем отличаются лоукик в стиле муай-тай и лоу-кик в голландском стиле.В голландском стиле лоукик жертвует силой ради скорости и проворства. Гораздо труднее увидеть лоу-кик в голландском стиле, потому что его траектория намного прямее, что также ускоряет приземление удара.

На видео вы можете видеть, что Иллиас использует более восходящую траекторию по сравнению со стилистами тайского бокса, которые склонны использовать либо нисходящую, либо полностью горизонтальную траекторию. Это помогает сделать удар быстрее и труднее увидеть.

В голландском стиле лоу-кик задней ногой сделайте шаг вперед ведущей ногой и разверните ступни наружу.Вы можете приземлиться на плоскостопие или на подушечки стопы. Приземление на подушечку стопы заставит вас поворачиваться больше, что с этой техникой, вероятно, не то, что вы собираетесь делать.

После приземления на ведущую ногу вы собираетесь повернуть бедра, чтобы усилить удар. Имейте в виду, что вы не будете так сильно скручиваться, как если бы выполняли лоу-кик в тайском стиле, этого достаточно, чтобы получить больше силы.

Затем вы собираетесь резко усилить удар ногой, как в традиционном каратэ с разворотом, из-за его щелкающего характера.После удара вы должны вернуть его в свою стойку.

Как я уже упоминал ранее, этот удар не является мощным комбинированным ударом, который является ударом по тайскому боксу. Этот удар является скорее частью комбинации, чем завершающим ударом. Этот удар можно использовать для создания других ударов, начала комбинации или просто быть в середине одного из них. Таким образом, вы можете использовать этот стиль удара, чтобы нарушить ритм вашей комбинации, чтобы усложнить защиту от него, а затем завершить комбинацию более мощным лоу-киком в стиле тайского бокса.

Если вам нравится эта техника Илиаса Эннахачи и вы хотите узнать от него больше, то посмотрите его полную серию видео «Удары со всех сторон Илиаса Эннахачи», доступную исключительно на Dynamic Striking!

КУПИТЬ

Полное руководство по тайским лоу-кикам

Может показаться, что лоу-кик легко выполнить в тайском боксе, но для этого нужно столько же практики, сколько и для любого другого удара.

Это правда, что вам не нужна такая большая гибкость, чтобы бросить голени в ногу противника, как если бы вы прицелились в его тело и голову, но без оттачивания правильной техники удары ногами будут менее эффективными или легко заблокируемыми.

Как и любое движение тайского бокса, существуют сотни вариаций скорости, точности и мощности. Есть также несколько целей, к которым нужно стремиться, включая икры и внутреннюю часть бедра.

Но в этом руководстве мы сосредоточимся на классическом муай-тай с круговым ударом задней ногой. Если оба нападающих занимают ортодоксальную стойку, это будет удар правой рукой в ​​левое бедро соперника.

Вы узнаете, как бросать с максимальной силой, как настраивать его и как защищаться, если ботинок стоит на другой ноге.

Низкий удар ногой

Как и любой удар, удар ногой, коленом или локтем в искусстве восьми конечностей, низкий удар эффективен только при использовании правильной техники.

Если вы попытаетесь нанести удар сопернику, как в футболе, у вас не будет большого успеха.

Выполните следующие действия, чтобы создать максимальный крутящий момент и усилие и нанести максимальный ущерб.

• Сделайте шаг по диагонали вперед и наружу, поставив ступню на коврик.Для максимальной мощности можно сделать небольшой прыжок вперед.
• Согнув колено, поверните переднюю ногу и поверните бедра и плечо, когда начнете наносить удары задней ногой.
• Прижмите голень к бедру противника — подумайте о размахивании топором рубящим движением, а не о раскачивании, как бейсбольной битой.
• Откиньте заднюю руку назад, чтобы генерировать силу и поддерживать равновесие.
• Цельтесь коленом — оно должно пройти мимо вашей цели, а при слегка согнутой ноге ваша голень должна приземлиться в идеальном месте.
• Во время удара слегка опустите стойку и отведите голову от средней линии, чтобы не допустить ее ударов соперником.
• Вернитесь в свою позицию.
• Поддерживайте плотную защиту на всем протяжении — положение головы и плеч должно обеспечивать некоторую защиту с одной стороны, и вы также должны держать поднятую противоположную руку.

Когда дело доходит до соединения, вы должны иметь в виду две вещи: часть вашей ноги, которая оказывает влияние, и область бедра вашего соперника, в которую вы наносите удар.

Вам следует нацелиться на нервы посередине бедра. Несколько ударов быстро заставят их работать.

С учетом сказанного, трудно точно прицелиться в пылу битвы, не в последнюю очередь потому, что ваш противник вряд ли будет стоять на месте. Вы не можете слишком сильно ошибиться, если приземлитесь где-нибудь ниже бедра и выше колена.

Даже если вы думаете, что ваша цель захвачена, ваш удар может сбиться с пути от мягкой цели.

Вот почему так важно подключаться к правильной части голени.Если вы приземлитесь низко по ноге к стопе или даже на подъем, вы можете получить больше боли, чем ваш соперник.

Лучшее место для нанесения максимального урона — твёрдая средняя часть голени. Он также останется сильным, даже если ваш удар остановлен или вы случайно ударились о колено.

Настройка Low Kick

Ключ к тому, чтобы нанести урон вашим лоу-кикам, — это правильно их настроить.

Даже новичок в тайском боксе может защититься от удара ногой, если он видит его приближение, поэтому вам нужно что-то сделать, чтобы он стал сидячей уткой.

Один из способов — замаскировать атаку ногой с помощью ударов. Если ваш противник сосредоточен на защите головы и тела от ударов, его ноги будут широко открыты для атаки.

Вам даже не нужно использовать длинную комбинацию. Даже этих одиночных ударов могло хватить для маскировки.

• Жесткий джеб должен заставить вашего соперника поднять руки вверх, а это значит, что он может не заметить приближающегося удара.
• Сильный левый хук, заставляющий соперника блокировать, переносит его вес на ведущую ногу, что делает его идеальной целью.Вы также будете двигать бедрами в одну сторону, а затем в другую, нанося удары левой и правой стороной, что может генерировать много энергии.
• Кросс похож на джеб, но позволяет быстрее менять уровни. Поскольку вы поворачиваете бедро и плечо, чтобы нанести удар мощной рукой, вы уже можете нанести удар с одной и той же стороны. Он может быть не таким, как указано выше, но он будет намного быстрее.

Ваши удары ногами будут наиболее эффективными, когда вес вашего соперника приходится на его ведущую ногу, и есть несколько способов в этом убедиться.

• Наносите удар, когда ваш противник делает шаг вперед. Постарайтесь рассчитать время своего выстрела после того, как его переместили, и встаньте на него.
• Используйте жесткую руку, чтобы слегка толкнуть их, перенести их вес и заставить их встать на переднюю ногу. Прекрасной возможностью может стать попытка проверить эту переднюю ногу. Ваш толчок заставит их упереться другой ногой в коврик, что приведет к мощному удару.

Как проверить низкий удар

Муай Тай может быть игрой «око за око».Если вы нанесете сильный лоу-кик, ваш противник может попытаться уравновесить ситуацию своим собственным.

Самый простой способ защиты — это проверить — заблокировать их голень своей голенью.

От того факта, что это будет больно, никуда не деться, но поверьте нам, ваш оппонент почувствует это намного сильнее.

Эта боль заставит их дважды подумать, прежде чем атаковать таким же образом.

Вот как сделать твердый чек:

• Сохраняйте устойчивую опору и устойчивую осанку.Поставьте заднюю ногу на коврик, встаньте прямо и сожмите ягодицы, чтобы сбалансировать, пока вы готовитесь к удару.
• Поверните голень лицом наружу под углом, чтобы вы могли встретить удар лобовой.
• Держите голень перпендикулярно земле, но согните икры так, чтобы ступня была параллельна полу. Это поможет вашей ноге выдержать удар, не уступая место.
• Поддерживайте надежную защиту своего тела, используя руку. Если ваш соперник меняет курс и целится выше, вы хотите быть защищены.

Вам также может понравиться:

Полное руководство по фейкам и финтам тайского бокса

Совершенный низкий удар.

Это одно из самых смертоносных орудий в арсенале бойцов, устрашающий лоу-кик.

Недавно мы стали свидетелями того, как несколько спортсменов используют его, чтобы диктовать бой, самыми последними из которых были Джастин Гетджи против Тони Фергюсона, Макс Холлоуэй против Александра Волкановски, Генри Сехудо чуть не был отправлен в отставку, когда Марлон Мораес провел первые 2 раунда их недавнего боя. пытается разрушить ноги Генри.

Впервые мы увидели, что лоу-кики используются в боевых искусствах, таких как каратэ, самбо, тхэквондо, кудо, кикбоксинг, летвей, муай-тай и крав-мага. Вот отличная статья в Википедии, в которой перечислены некоторые из самых выдающихся боев, которые закончились лоу-кик-уроном.

Выполнение лоу-киков эффективно, в цель, последовательно и с правильной силой, не нанося себе слишком большого урона, может выиграть вам критический бой.

Вот клиника лоу-кик от легендарного Хосе Альдо против Урии Фабера

Вот блестящий урок о том, как выполнить базовый лоу-кик 👇🏼

В ММА есть много типов лоу-киков, Black Belt Wiki предоставляет отличный список того, какие лоу-кики обычно доступны:

• Удар голени
• Low Front Kick — Удар ногой в пах и т. Д.
• Удар паха
• Кансэцу Гери Каратэ — этот удар также известен как «удар коленом», «удар смещением» и т. Д.
• Low Push Kick — Удар ногой в колено
• Низкий удар с разворота — удар ногой в колено, икру и т. Д.
• Удар ногой нижним боку — Удар ногой в колено
• Низкий удар пяткой с вращением — не часто используется в реальной жизни, но часто встречается в фильмах о боевых искусствах.
• Stomp Kick — топать соперником по ноге, царапать голень и т. Д.
• Sweep Kick — Удар ногой сбивает противника с ног
• Scoop / Oblique Kick — Удар ногой до колена
• Shin Kick — Хорошо известный удар по тайскому боксу
• Удар нижним носком

Blackbelt Wiki также предлагает несколько отличных руководств по всем вышеперечисленным ударам ниже

🔥.

Тайский бокс Низкие удары по Маначай

Чемпион мира WBC и WMO по муай-тай Маначай раскрывает секреты забитых лоу-киков в концовке боя!

Посмотрите трейлер к этой серии!

Чему вы научитесь?

Маначай является частью бойцовской команды ЯККАО в Бангкоке, где он тренируется с Сингдамом и Саенчай! Проведя более 300 боев в возрасте всего 23 лет, Маначай на протяжении всей жизни рубит людей по ногам ЖЕСТКИМИ лоу-киками.Thai Boxing: Low Kicks — это пошаговое руководство из 2 частей для систематической настройки лоу-киков.

Эффективное нанесение ударов зависит от настроек. Лоу-кик — одна из самых универсальных атак, которая не только может закончить бой сама по себе, но ИДЕАЛЬНО подходит для остальной части вашей ударной стратегии. Ключ в том, чтобы связать ВСЕ вместе!

Комбинация ударных и локтевых упоров

Итак, что в этой серии?

Маначай начинает это обучение, обучая вас ключевым компонентам обретения равновесия при нанесении ударов ногами, разрушающих конечности.Эта платформа обеспечивает стартовую площадку для огромного количества ударов коленями, локтями, кулаками и ногами. Затем он переходит к тому, как генерировать силу с помощью ударов ногами и коленями из этого вновь обретенного баланса. Как только вы поймете эти ключевые концепции, начнут проявляться творческие комбинации!

Затем Маначай переходит к своим любимым ударным комбинациям. Thai Boxing: Low Kicks учит вас, как заставить противника реагировать только для того, чтобы оставить его открытыми для следующей атаки. Этот каскад комбинаций трудно остановить и его легко понять.Маначай научит вас контролировать ход боя с помощью творческих комбо и лоу-киков, вызывающих хромоту!

Что именно вы получаете?

Том. 1:

• Введение
• Низкий удар правой рукой
• Правая рука на крюке для прыжка в лоу-кик
• Апперкот правой рукой левый на лоу-кик
• Правая рука для скольжения на шаг назад в лоу-кик
• Правая рука для выхода на лоу-кик
• От правой руки до верхнего отреза до лоу-кик
• Правая рука для скольжения корпуса крюка для лоу-кик
• Один два, сдвиньте шаг в правый верхний отруб, чтобы правый хук под правый лоу-кик
• Правой рукой левый хук для скольжения в левый апперкот для лоу-кик
• Один шаг с двумя скользящими в лоу-кик
• Поймать передний удар на крюк тела и поймать удар на правый крест
• Поймать передний удар ногой в прыжке с колена
• Удар ногой в сторону до тройного лоу-удара
• Ступенька до локтя

Об.2:

• Левое колено до локтя вверх / от толчка до локтя до искусственного колена до локтя
• Удар от локтя вверх к локтю сверху
• Правой рукой к спинному локтю
• Удар правой рукой вперед до прыжка локтем
• 2 удара ногой правой рукой для переключения левой ноги на локоть
• Шаг в правую руку
• Правая рука для двойного джеба, шаг за пределы тела
• Двойной апперкот ударом в голову
• Один корпус с двумя ударами для высокого удара
• Передний удар в прыжок с колена
• Блоки для отступления от ударов
• Шаг назад в низ / корпус
• Поддельный блок для удара по корпусу
• Знак вопроса
• Пэды лоу-кик для фристайла рабочие

Итак, сколько все это стоит?

$ 47

.