Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π»ΠΎΡƒ ΠΊΠΈΠΊ: ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π±ΠΈΡ‚ΡŒ, упраТнСния, Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π°. ΠšΡƒΠ΄Π° Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π±ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ? Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° выполнСния

Π’ Сдиноборствах ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ². БСгодня Π²Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠ± особСнностях ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ.

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅:

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π›ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ?

Π›ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ β€” это ΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π±ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Ρ… дисциплинах. ΠŸΡ€ΠΈ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠ΅ Π½Π°ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π±ΡŒΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ. ΠšΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚ΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ достаточно Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΈΠΉ, Π½ΠΎ всё Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ просто. Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΊ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° Π΅Π³ΠΎ выполнСния. ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ° Π½Π°ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ свои Π½ΠΎΠ³ΠΈ, поэтому Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° бСзопасности. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ΄ ΠΏΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ часто Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² ΠΏΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΊΠ°Ρ…, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Π΄Ρ€Π°ΠΊΠ°Ρ… Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π΅.

Π›ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅ заставит Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π΅ΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎ врСмя всСго боя. ΠŸΡ€ΠΈ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π΅ слСдуСт Ρ†Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² сСрСдину Π½ΠΎΠ³ΠΈ, располоТСнной Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ Π²Π°ΠΌ. Если Π²Ρ‹ станСтС Ρ†Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² дальнюю Π½ΠΎΠ³Ρƒ, Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ смоТСт быстро ΡΡ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΊ, поэтому Π½Π΅ стоит Ρ€ΠΈΡΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. НС Π±Π΅ΠΉΡ‚Π΅ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ стопой, Π΅Π³ΠΎ слСдуСт ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠΈΡ‚ΡŒ сСбя ΠΎΡ‚ растяТСния голСностоп ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΌΠ°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ΅ тянитС носок стопы Π½Π° сСбя для прСдотвращСния ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΌΠΎΠ².

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° выполнСния ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ.

ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°, Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ†Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π΅ Π² блиТнюю Π½ΠΎΠ³Ρƒ, Π° Π² дальнюю. Благодаря этому, Ρƒ вас получится ΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΊ насквозь, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ нанСсти ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Π΅ поврСТдСния ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒ. Π•ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠ΅:

  1. Восходящий ΡƒΠ΄Π°Ρ€. Он заставит сопСрника Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° дистанции ΠΎΡ‚ вас ΠΈ Π½Π΅ даст возмоТности ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π² этом ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ΅ β€” это Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·ΠΌΠ°.
  2. Π“ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ являСтся классичСским ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ…. Π’ этом случаС Π²Π°ΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Ρ‘Π΄Π΅Ρ€ ΠΈ слСдуСт ΠΏΠΎΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ Π² Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ 90 градусов. ΠŸΡ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΈΠ½ΠΊΠ΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π³Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΌΡ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π² дальнСйшСм ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ Π½Π°ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡƒ ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² бою.
  3. Нисходящий ΡƒΠ΄Π°Ρ€. Он выполняСтся свСрху Π²Π½ΠΈΠ·. Для нисходящСго ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ° слСдуСт ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ ΡΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π² Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρƒ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½.

ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ боксёрский мСшок

Как Π½Π°Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ?

Для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠ° ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ подвСсныС мСшки. НиТС Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Ρ‘Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ снаряТСния для Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ:

  • Π”Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ боксёрский мСшок SportPanda 120 см. Он вСсит 35 ΠΊΠ³. МСшок ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΈ Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ. Для использования снаряда слСдуСт Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΡƒ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΊΠ°Ρ€Π°Π±ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ Ρ†Π΅ΠΏΠΈ.
  • Π”Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ боксёрский мСшок SportPanda 150 см. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ снаряд Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡˆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΡƒ ΠΈ вСсит 40 ΠΊΠ³. Бнаряд ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ ΠΈΠ· Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ‚Π° ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΡ€ΠΎΡˆΠΊΠΎΠΉ.
  • Π”Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ боксёрский мСшок SportPanda 180 см. ВСсит снаряд 70 ΠΊΠ³ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ 35 см.

Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‘Ρ‚ΠΊΠΈΠ΅ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΊΠ°Ρ…, Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ, соблюдая Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ Π΅Π³ΠΎ выполнСния. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠ° Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ качСствСнныС снаряды ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ своим боям ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎ.

Β 

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Π°Π»Π΅Π΅:

Β 

Π‘Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ? ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ с Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ:

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ Π² ММА

Π›ΡŽΠ±ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΊ β€” это Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ с сопСрником Π² ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ, Π³Π΄Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ свои ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ стороны. Ни ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π±ΠΎΠ΅Ρ† этого Π½Π΅ скрываСт. НуТно ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π½ Π½Π° Π±ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ ΠΎΠΏΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Ρƒ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои прСимущСства, ΠΈ Π½Π΅ даст Π½Π°Ρ‰ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ваши слабыС стороны. ΠžΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ для Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ этого являСтся Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ.

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ

Β«Low kickΒ», пСрСводится ΠΊΠ°ΠΊ Β«Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Β». Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΈ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ… спорта. НапримСр, Π² ΠΊΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π΅, Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΌ ΠΎΠ½ носит Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅. Π‘ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΈΠΊ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ Π² тайском боксС, Π΅Ρ‰Ρ‘ Π² Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎΠΌ 16 Π²Π΅ΠΊΠ΅, Π½ΠΎ свою ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² странах Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΡ‹ ΠΈ АмСрики.

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° выполнСния

Π›Π΅Π³Ρ‡Π΅ всСгда Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΏΠΎ внСшнСй сторонС Π±Π΅Π΄Ρ€Π°. НуТно Π±ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, это Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ стоящая Π½ΠΎΠ³Π°. Для прСдотвращСния ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ β€” Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, Π½ΠΎ Π½ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ ступнёй.

НСдостатки

Π’ вопросах исполнСния Π»ΠΎΡƒ присутствуСт ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ разногласий. ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ этого ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° считаСтся нанСсСниС Π΅Π³ΠΎ Π² Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΈ Ρ‚ΡƒΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ нюансов. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ваш ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π±Ρ‹Π» максимально ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ минимально травмоопасным β€” ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ тСхничСскиС ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹. Π’Π΅Π΄ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ„Π΅ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Сдиноборств, ΠΊΠ°ΠΊ ΠœΠ°Ρ€ΠΊ Π₯Π°Π½Ρ‚ ΠΈ АндСрсон Бильва Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ свои конСчности ΠΏΡ€ΠΈ использовании этого ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°.

Π’ΠΈΠ΄Ρ‹ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Β«ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉΒ» Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ

НасчитываСтся всСго Ρ‚Ρ€ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π° ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°:

  • Восходящий β€” это простой, ΠΊΠ°ΠΊ Π² исполнСнии, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π² ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠΈΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ часто примСняСтся Π² боях. Для сильного ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½Π΅Π±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ обгоняло голСнь;
  • Π“ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ β€” Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄ считаСтся самым травмоопасным, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ исполнСнии получаСтся Π½Π΅ΠΈΠΌΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΠΎ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ;
  • Нисходящий β€” Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ распространСн Π² тайских Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ… спорта, самый слоТный Π² исполнСнии, довольно-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ слоТСн Π² ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ, Π½Π° ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ ΠΎΡ‚ этой Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Ρ†ΠΈΠΈ практичСски Π½Π΅ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях. Достаточно ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΡ…ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ спортивный ΠΆΠ³ΡƒΡ‚, с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для укрСплСния Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΡ… конСчностСй. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ утяТСлитСли для Π½ΠΎΠ³.

FAQ:

ΠšΡ‚ΠΎ являСтся мастСром ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°?

Эдсон Π‘Π°Ρ€Π±ΠΎΠ·Π° являСтся высококлассным ΠΊΠΈΠΊ-боксСром, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½ΠΈ Ρ€Π°Π· дСмонстрировал ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ своих Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠΎΠ².

КакиС послСдствия ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρƒ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°?

Π’Ρ‹Π²ΠΈΡ… ступни, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΌ кости Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ Π½ΠΎΠ³.

Π’ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… Сдиноборствах примСняСтся этот ΡƒΠ΄Π°Ρ€?

ММА, тайских бокс, ΠΊΠΈΠΊ-бокс, каратэ.

Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ — ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ

Β«Π›ΠΎΡƒ ΠΊΠΈΠΊΒ» Π² кикбоксингС – это Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ стопой ΠΈΠ»ΠΈ голСнью ΠΏΠΎ Π½ΠΎΠ³Π΅ сопСрника. Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ? Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎΠΌ спортсмСнов ΠΎΠ½ наносится Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, ΠΏΠΎ ΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ½ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ. Π£Π΄Π°Ρ€ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ примСняСтся Π² MMA ΠΈ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ… Π±ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Ρ… искусств, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ кикбоксинга ΠΈ ΠΌΡƒΠ°ΠΉ-Ρ‚Π°ΠΉ. НапримСр, Π² ΠΊΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π΅ эта Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π° Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Β«Π³Π΅Π΄Π°Π½-маваши-Π³Π΅Ρ€ΠΈΒ». ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ постановкС ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° ΠΈ достаточной силС low kick прСвращаСтся Π² ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅, выводящСС ΠΎΠΏΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Π° ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΡƒΠΆΠ΅ Π² самом Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅. БпортсмСн Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² состояниС Π½ΠΎΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π°, Π½ΠΎ Π½Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ вовсС тСряСт ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€Ρ‹ Π² пространствС, давая сопСрнику Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ прСимущСство.

ЦСль ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ проста – сильно Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ, ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ² ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ уязвимыС Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ. Но Π½Π΅ стоит ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ этот ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π· ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ физичСской ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΌΡƒΠ°ΠΉ-Ρ‚Π°ΠΉ. Π’ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ случаС ΠΎΠ½ Ρ‡Ρ€Π΅Π²Π°Ρ‚ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°ΠΌΠΈ для Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π΅Π³ΠΎ наносит.


Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ?

БпортсмСны, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ Π·Π½Π°ΡŽΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… разновидностСй выполнСния. ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ прСдставляСт собой ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΏΠΎ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ сторонС Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€, ΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ½ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ спортсмСны наносят внСшний Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ суставу ΠΈ ΠΈΠΊΡ€Π΅. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ нанСсСнный ΡƒΠ΄Π°Ρ€ практичСски Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ простой Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ – Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΏΠΎ Π±Π΅Π΄Ρ€Ρƒ сопСрника. Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ – это вынос Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ вмСстС с Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎΠΌ Π² Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ. Для исполнСния ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ быстро Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ корпус Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ практикуСтся Π² тайском боксС ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Π΅Ρ‰Π΅ большСй гибкости ΠΎΡ‚ спортсмСна. Π₯лСсткий, Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ наносится вынСсСнной Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ свСрху Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΏΡ€ΠΈ этом пСрСносится вСс Ρ‚Π΅Π»Π° Π±ΠΎΠΉΡ†Π°.

Алгоритм выполнСния Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ:

  1. Из Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠΉ стойки ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ.
  2. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π½Π΅ΡΡ‚ΠΈ массу Ρ‚Π΅Π»Π° Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.
  3. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ, ΡΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ суставС.
  4. ΠŸΠΎΠ΄ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ голСнь ΠΊ Π±Π΅Π΄Ρ€Ρƒ, стопу Π²Ρ‹Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠ·.
  5. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ стопу Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½Π° Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π°.
  6. Π Π°Π·Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ корпус Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ стопС ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ слСва Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ. ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΈ Π²Ρ‹Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ голСнь Π² этом ΠΆΠ΅ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ.
  7. Π‘ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ свСрху Π²Π½ΠΈΠ· ΠΏΠΎ Π±Π΅Π΄Ρ€Ρƒ ΠΎΠΏΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Π° (это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ внутрСнняя ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ внСшняя ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ конСчности).
  8. Π’ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ выброса Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ отклоняСтся Π½Π°Π·Π°Π΄ для сохранСния равновСсия ΠΈ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹ ΠΎΡ‚ встрСчной Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ. Π ΡƒΠΊΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹.
  9. Когда ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ нанСсСн, Π½ΠΎΠ³Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΡΡ‚Π°Ρ€Ρ‚ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π±ΠΎΠ΅Π²ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ ΠΏΠΎ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π°Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ.

По Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ схСмС проводятся Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ с ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½Π° Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ. ЦСлями Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ случаС станут внСшняя ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΈ внутрСнняя ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Если спортсмСн Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, Π΅ΠΌΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ прСпятствии со стороны ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Для ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ столкновСния дСлаСтся большой шаг Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ ΠΈ Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. ПослС этого дСйствия слСдуСт Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.

Как Π½Π°Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° ΠΈ Π½Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ голСнь?

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ² ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π½Π½Ρ‹Ρ… Сдиноборств ΠΈ Π±ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Ρ… искусств, Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ, Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π°Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ Π±Π΅Π· риска ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡƒ самому:Β 

  • Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π½Π° тяТСлом мСшкС;
  • занятия с ΠΌΠ°Π½Π΅ΠΊΠ΅Π½ΠΎΠΌ ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠΉ;
  • Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с отягощСниями.

МСшки ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ подвСсныС ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ½Π°Π»ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅. Оба снаряда ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎ Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. Вакая Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ быстро ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ силу ΠΈ тСхничСскиС особСнности, ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³Ρƒ. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ творчСством, ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ с Ρ„ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΌ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΌ.

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ с Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Бнаряд ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π΄Π²Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π° – ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ крСпится Π½Π° стСну ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ† остаСтся Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π΅. Π’ΠΎ врСмя упраТнСния Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ вытягиваСт Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½Ρƒ ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π»ΠΎΡƒ. Π—Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ рСкомСндуСтся Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ 150-200 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ.

Для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ с отягощСниями достаточно ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ ΡƒΡ‚ΡΠΆΠ΅Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŽ массой Π² 2 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ слСдуСт Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 100-120 Ρ€Π°Π· Π·Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Π½Π° суставы. ПослС снятия отягощСний спортсмСн ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ для сСбя скорости. Π”Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡ‚ΡŒ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠšΠ°ΠΊΡƒΡŽ экипировку Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅?

Π”ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ высоких Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Π΅Π· экипировки ΠΈ спортивного инвСнтаря ΠΈΠ· спСциализированных ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ². Для провСдСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² спаррингС Π±ΠΎΠΉΡ†Π°ΠΌ понадобится ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π° Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€ ΠΈΠ· искусствСнной ΠΊΠΎΠΆΠΈ высокой прочности. Π’Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ слой этих своСобразных ΡˆΡ‚Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈΠ· ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ»ΠΎΠ½Π° ΠΈ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΎΠ½Π°.Β  ΠšΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… слоСв Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ сниТаСт ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π° нСзависимо ΠΎΡ‚ вСса спортсмСна ΠΈ силы ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ².

БоксСрскиС мСшки ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ наполнСния. Π§Π°Ρ‰Π΅ это пСсок, рСзиновая ΠΊΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ°, Π²ΠΎΠ΄Π°, сТатый Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ этих ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ². БоврСмСнная вариация мСшка – боксСрская ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΠ°. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ снаряд сдСлан ΠΈΠ· Ρ‚Π΅Ρ… ΠΆΠ΅ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ², Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ мСшок, Π½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ принято Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ повСрхности. МСшки ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ для Π½Π°Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ способности, плотности ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° ΠΈ развития выносливости Π±ΠΎΠΉΡ†Π°.

НСзамСнимый снаряд для ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ Π² тайском боксС тактичСских дСйствий, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΉ – ΠΏΠ°Π΄Ρ‹. Π‘ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ сильно с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΏΠ°Π΄ΠΎΠ² практичСски Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ ΠΈΠΌΠΈ сопротивлСниС ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ нСбольшоС. По своСй конструкции ΠΏΠ°Π΄Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈ Π½Π° нСбольшиС ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΠΈ, зафиксированныС Π½Π° ладонях ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡΡ…. НСкоторыС ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠ°Π΄ΠΎΠ² крСпятся Π½Π° ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… рукоятках.

БоксСрскиС ΠΌΠ°Π½Π΅ΠΊΠ΅Π½Ρ‹ состоят прСимущСствСнно ΠΈΠ· Π΄Π²ΡƒΡ… элСмСнтов. Π­Ρ‚ΠΎ сам ΠΌΠ°Π½Π΅ΠΊΠ΅Π½, ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ строСниС Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°, ΠΈ Π±Π°Π·Π°, нСобходимая для придания снаряду устойчивости. Π­Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ соСдинСны Ρ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΎΠΉ. Благодаря нСскольким крСплСниям, ΠΌΠ°Π½Π΅ΠΊΠ΅Π½ рСгулируСтся ΠΏΠΎ высотС. АнатомичСскоС сходство с настоящим чСловСчСским Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ позволяСт Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ†Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹ ΠΏΠΎ уязвимым Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌ.

Π­ΠΊΠΈΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈ ΠΈΠ½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΡŒ, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΊ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌ, высокому ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΡŽ интСнсивности Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ…. Π‘ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Π²ΠΎΠ·Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π°ΠΌΠΈ смоТСт Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ продукция ΠΈΠ· ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ² высокого качСства, создаваСмая Π±Ρ€Π΅Π½Π΄Π°ΠΌΠΈ с Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ Ρ€Π΅ΠΏΡƒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ провСрСнная ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ спортсмСнами. Π­Ρ‚ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Ρ‹ Π² ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠΌ ассортимСнтС прСдставлСны Π² ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚-ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ https://sportgo.com.ua/. Π—Π°ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ экипировку ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ прямо Π½Π° нашСм сайтС.

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π±ΠΈΡ‚ΡŒ? – mmajab.com

Π›ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΒ (Π°Π½Π³Π».Β Low-kick) – это ΡƒΠ΄Π°Ρ€, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ наносится Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ сопСрника, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π΅Π³ΠΎ наносят Π² голСнь ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΈΠΊΡ€Ρ‹ ΠΎΠΏΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Π°.Β Π’ дословном ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Β«Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Β» ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π²Π½ΠΈΠ·. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ часто примСняСтся Π±ΠΎΠΉΡ†Π°ΠΌΠΈ Π² ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π½Π½Ρ‹Ρ… Сдиноборствах, Π² частности Π½Π° Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΡ€Π°Ρ… ΠΏΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ ММА.Β Π‘ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€, нанСсСнный Π² Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ, Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ врСмя Π΄Π°Π΅Ρ‚ прСимущСство Π² бою.

ΠŸΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡ‚Π²ΠΈΡΠΌΠΈ Π»ΠΎΡƒ-кик’ов ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π°. ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Π°Ρ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ° Π±Π΅Π΄Ρ€Π° восстанавливаСтся быстро, Π° Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° восстанавливаСтся ΠΎΡ‚ мСсяца Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π°, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° большС.


Π’Π˜Π”Π« И ΠŸΠžΠ‘Π›Π•Π”Π‘Π’Π’Π˜Π―

БущСствуСт Π΄Π²Π° основных мСста нанСсСния этого ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°: внСшний ΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ.

Π’Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΈΠΉ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ наносится Π² Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ.

Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ распространСнныС мСста нанСсСния. ΠŸΡ€ΠΈ нанСсСнии Π² Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ наносится Π² ниТнюю, ΡΡ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ Π΅Π³ΠΎ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ. Если послС ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° Π² Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ получСнная Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ° восстанавливаСтся Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ 1-2 нСдСль, Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ, сопСрнику придСтся Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ нСсколько мСсяцСв.

Π’Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π΄Π²Π΅ основныС Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ нанСсСния: внутрСнняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΈ внутрСнняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π°.

Если Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π²Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΡƒΠ΄Π°Ρ€, Ρ‚ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ Π΅Π³ΠΎ нанСсСнии Π² Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ врСмя Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сопСрника для Π·Π°Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° прСимущСства Π² бою. Но стоит Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ остороТным ΠΈ Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» АндСрсон Бильва, Π½Π΅ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠ² Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ.


Π’Π•Π₯ΠΠ˜ΠšΠΒ Π’Π«ΠŸΠžΠ›ΠΠ•ΠΠ˜Π―

Π›ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ выполняСтся Π² Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… вариациях, Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ с проносом Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π·. ΠœΡ‹ рассмотрим Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ выполнСния Π±Π΅Π· проноса, Ρ‚Π°ΠΊ-ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° являСтся Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ простой Π² исполнСнии, освоив Π΅Ρ‘, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ слоТных Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ².


Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° выполнСния Low-kick ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉΒ (лСвосторонняя стойка):

1.Β ΠŸΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ, ΡΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡƒΡŽ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅, Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° сопСрника.

2.Β Π Π°Π·Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ корпус ΠΈ Π·Π°Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ.

3. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΉ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ± Π±ΡŒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ ΠΈΒ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π² стойку для продолТСния Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ.

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° выполнСния Low-kick Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉΒ (лСвосторонняя стойка):

1.Β ΠŸΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ, ΡΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡƒΡŽ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅, Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° сопСрника.

2.Β Π Π°Π·Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ корпус ΠΈ Π·Π°Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ.

3.Β Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΉ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ± Π±ΡŒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ.


Π“Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ΠΌ являСтся Ρ‚ΠΎΡ‚ аспСкт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ нанСсСнии ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ сильнСС Π·Π°ΠΊΡ€ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ корпус, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ получился ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π» Π² Ρ†Π΅Π»ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ простой Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ нанСсСния Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠ°, для Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ².


Π―Π Π˜ΠšΠ˜Π• ΠŸΠ Π•Π”Π‘Π’ΠΠ’Π˜Π’Π•Π›Π˜

Π–ΠΎΠ·Π΅ Альдо Эдсон Π‘Π°Ρ€Π±ΠΎΠ·Π° Π”ΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ΄ Π‘Π΅Ρ€Ρ€ΠΎΠ½Π΅ ΠŸΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊ Бэрри

Π‘ΠΎΠΈ Π±Π΅Π· ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ» Π΄Π°Π»ΠΈ Π½Π°ΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΡ… Π±ΠΎΠΉΡ†ΠΎΠ², ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ· Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… прСдставитСлСй Π² нанСсСнии ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° Low-kick ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ:

  • Π–ΠΎΠ·Π΅ Альдо
  • Эдсон Π‘Π°Ρ€Π±ΠΎΠ·Π°
  • Π”ΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ΄ Π‘Π΅Ρ€Ρ€ΠΎΠ½Π΅
  • ΠŸΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊ Бэрри

Π’Π˜Π”Π•ΠžΠ£Π ΠžΠšΠ˜

ΠΊΠΈΠΊ — ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π±ΠΈΡ‚ΡŒ? Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ Π² тайском боксС

Вайский бокс – это Π²ΠΈΠ΄ спортивного (ΠΈ Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ) Сдиноборства. ΠŸΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ΅Π» ΠΎΠ½ ΠΎΡ‚ Π΄Ρ€Π΅Π²Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ искусства Π’Π°ΠΈΠ»Π°Π½Π΄Π° ΠΌΡƒΠ°ΠΉ Π±ΠΎΡ€Π°Π½. ΠœΡƒΠ°ΠΉ Ρ‚Π°ΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ тайский бокс, Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ «свободный Π±ΠΎΠΉΒ». Π£Π΄Π°Ρ€ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ связан ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ с этим Π±ΠΎΠ΅Π²Ρ‹ΠΌ искусством. Π’ соврСмСнном тайском боксС ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹ ступнями ΠΈ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, колСнями, локтями ΠΈ голСнью. ИмСнно поэтому Π΅Π³ΠΎ часто Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Β«Π±ΠΎΠΉ восьми конСчностСй».

Π›ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡΠΎΠ±ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² тайском боксС, являясь ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Ρ… Π² Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅ боя наряду с ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°ΠΌΠΈ локтями. Он часто ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для самообороны, ΠΈ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ этого ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° достаточно Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠ°. НСрСдко ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ послС получСния ТСсткого Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎ Π±Π΅Π΄Ρ€Ρƒ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя.

Π›ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ

Бмысл ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° – Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ Π½Π΅ смог ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π°Ρ… ΠΎΡ‚ Π±ΠΎΠ»ΠΈ, Π° соотвСтствСнно, Π½Π΅ смог Π΄Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π΅ с английского Β«Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΒ» Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€. Π˜Ρ… мноТСство: ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅, ΠΏΠΎ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°ΠΌ, ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΈ Ρ‚. Π΄. Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹ наносятся ΠΏΠΎ Π±Π΅Π΄Ρ€Ρƒ с внСшнСй стороны. По Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ сторонС Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ – ΡƒΠΆΠ΅ Ρ€Π΅ΠΆΠ΅.

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠ°, Π²ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, позволяСт Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ нСобходимости Π·Π°Π΄ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ высоко Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ. Π’ΠΎ-Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…, ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹ ΠΏΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΡŽ всСгда Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ сильнСС ΠΈ ТСстчС.

Π’ΠΈΠ΄Ρ‹ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠ°

Π›ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π΄Π²ΡƒΡ… Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²: Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΠΈ внСшний. ПослСдний наносится Π² Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ: Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ (Π² ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€), ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ±Π΅Ρ€Ρ†ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΈ ΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ½ΠΎΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Π’Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ Π² основном ΠΈΠΊΡ€Ρ‹ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ суставы, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ.

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠΎΠΌ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΠ΄Π°Ρ€, нанСсСнный Π² Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½Π΅ ΡΡƒΡ‚ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Π² ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ – Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ½ΡƒΡŽ. Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ — ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ тяТСло. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅ выполнСния мастСра запросто ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠ»ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ всСго лишь СдинствСнным ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΌ. Π—Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, подняв ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ случаС ΡƒΠ΄Π°Ρ€ придСтся Π² голСнь.

Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ случаС Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ-Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° состоит ΠΈΠ· Π΄Π²ΡƒΡ… этапов:

  • ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ – вынос ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π°;
  • Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ – нСпосрСдствСнно сам ΡƒΠ΄Π°Ρ€ (наносится внСшнСй Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ стопы ΠΈΠ»ΠΈ голСнью), ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°.

Для Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π΅Π½, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ соприкосновСнии Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ с ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ (Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°) Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ рСзкая боль. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

Π›ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ — Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° нанСсСния ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ:

  • Π² основном Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠΈ наносятся голСнью, ΠΈ ΠΈΡ… Π½Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ силС с ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΌ Π°Ρ€ΠΌΠ°Ρ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ;
  • Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π² ТСсткой ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ, Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ случаС травмируСтся Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ. Если ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ босиком, Ρ‚ΠΎ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠ° Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя;
  • ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΡŒΡŽΡ‚ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ корпус становится ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌ ΠΈ позволяСт ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒ нанСсти ΠΏΠΎ Π½Π΅ΠΌΡƒ ΡΠ΅Ρ€ΠΈΡŽ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² Π² ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚;
  • Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ, Π·Π°ΠΌΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ нСльзя;
  • ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ усилСниС ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° – подшаг ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, Ссли такая Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°.

НСдостатки

Π£ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ свои нСдостатки. НапримСр, Π² Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠ΅, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π±ΠΈΡ‚ΡŒ голСнью, Π² любом случаС ΡƒΠ΄Π°Ρ€ натыкаСтся Π½Π° ТСсткий Ρ‰ΠΈΡ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ выступаСт Π½ΠΎΠ³Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ запросто ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ строгоС Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ.

ΠœΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ²

Как Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ? Π£Π΄Π°Ρ€Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ нанСсСны с мСста, с Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΌ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π½Π° Π΄ΠΈΡΡ‚Π°Π½Ρ†ΠΈΡŽ боя, ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ…ΠΎΠ΄Π΅. Но самоС Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ – Π² Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π° ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ подготовлСнная Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Π˜Π·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°, Π° сила ΠΈ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ – Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Ρ‹.

Одного Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π° ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° просто Π½Π΅ сущСствуСт. Π•Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ с Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ высотой подъСма Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Π’ΠΎ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π±ΠΈΡ‚ΡŒ с Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΊ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΠΈ Π² 45 градусов. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ случаС голСнь Π²ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ Π² 90 градусов. Но Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ эффСктивСн ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΏΠΎ наруТности Π±Π΅Π΄Ρ€Π°. ΠŸΡ€ΠΈ этом ΠΎΠ½ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ, Ссли ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ свСрху Π²Π½ΠΈΠ·. НСподготовлСнного Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠΎΠΌ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡŽ, Π° Ссли ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅, Ρ‚ΠΎ ΠΈ вовсС ΠΏΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° зСмлю.

Π˜Π½ΡΠ°ΠΉΡ‚

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ инсайнт? Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ прСимущСства ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ. ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ – ΠΎΠ½ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ для ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°. Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ – Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ слоТнСС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ. Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅ – для Π±ΡŒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ травмоопасСн, Ссли ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ поставит Π±Π»ΠΎΠΊ.

Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ° комбинация – Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ инсайт. Π¦Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ послС Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ инсайта ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ остаСтся практичСски Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅. ΠŸΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ Π΅Π³ΠΎ просто сбиваСт с Π½ΠΎΠ³.

Π˜Π½ΡΠ°ΠΉΡ‚, Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ, Π±ΡŒΠ΅Ρ‚ΡΡ снизу Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. ПослС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ инсайта Π² Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ Π½ΠΎΠ³Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° просто «отсыхаСт». ИмСнно Π² это ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ дСлаСтся ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Π² ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ – ΠΏΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ Π² стойкС. Π­Ρ‚ΠΎ заставляСт ΠΎΠΏΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Π° ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ равновСсиС ΠΈ ΡƒΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ.

Π—Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π° ΠΎΡ‚ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠ°

Π—Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, подняв ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ, принимая ΡƒΠ΄Π°Ρ€ голСнью. Π’ тайском боксС голСнь ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡƒΡŽ Π·Π°ΠΊΠ°Π»ΠΊΡƒ Π² спаррингах, ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°Ρ… ΠΏΠΎ Π»Π°ΠΏΠ΅ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡˆΠΊΡƒ. Для Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹ ΠΎΡ‚ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠ° Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Β«Π½Π°Π±ΠΈΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅Β» упраТнСния.

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ с самого Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π°. БостояниС Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ физичСская Π΅Π³ΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ свой ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π», послС ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ начинаСтся ослаблСниС, Π½Π°ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ ΠΈΠ·-Π·Π° большой Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ энСргии. Π•Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π· ΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ постоянными Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

Π Π΅Π·ΠΊΠΎ ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ нСльзя, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ качСство ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° ΠΎΡ‚ этого Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π΅ станСт, Π·Π°Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈ накоплСнию ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ рСгулярныС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹.

Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅

НС ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ зависит ваТная ΠΈ нСобходимая Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°. Часто Π±ΠΎΠΉΡ†Ρ‹ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π΅Π³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ сбоСв. Π’ ΠΌΡƒΠ°ΠΉ Ρ‚Π°ΠΉ Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… Ρ€Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈ Π²Π΄ΠΎΡ… носом. Π­Ρ‚ΠΎ избавляСт ΠΎΡ‚ лишнСго углСкислого Π³Π°Π·Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ накапливаСтся Π² Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ…. ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ Π°Π±Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½Π°Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΈ это Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Π΅ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Ρ‹, Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ‚. Π΄.

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π²ΠΎ врСмя получСния ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π΄Ρ‹Ρ…Π°ΡŽΡ‚. Благодаря Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… Π² этот ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ отсутствуСт, Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ сбиваСтся, ΠΈ это являСтся Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠΉ ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π°. А Π²ΠΎΡ‚ Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅ Π½ΠΎΠΊΠ°ΡƒΡ‚Ρ‹ эффСктивны, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π΅ смоТСт ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ сопротивлСниС, Π½ΠΎ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ просто Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ.

ΠΊΠΈΠΊ — это… Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ?

  • Кикбоксинг β€” Запрос Β«ΠšΠΈΠΊΠ±ΠΎΠΊΡΡ‘Ρ€Β» пСрСнаправляСтся сюда; ΠΎ Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΠ΅ с Π–Π°Π½ Клодом Π’Π°Π½ Π”Π°ΠΌΠΌΠΎΠΌ см. ΠšΠΈΠΊΠ±ΠΎΠΊΡΡ‘Ρ€ (Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌ). Для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ?: Найти ΠΈ ΠΎΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ сносок … Β  ВикипСдия

  • Папин, АлСксСй Π’Π°ΡΠΈΠ»ΡŒΠ΅Π²ΠΈΡ‡ β€” АлСксСй Папин Личная информация ПолноС имя: Папин АлСксСй Π’Π°ΡΠΈΠ»ΡŒΠ΅Π²ΠΈΡ‡ ГраТданство … Β  ВикипСдия

  • Вайский бокс β€” ΠœΡƒΠ°ΠΉ Ρ‚Π°ΠΉ ΰΈ‘ΰΈ§ΰΈ’ΰΉ„ΰΈ—ΰΈ’ Π‘ΠΎΠΉ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ Β«ΠœΡƒΠ°ΠΉ Ρ‚Π°ΠΉΒ» … Β  ВикипСдия

  • ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ кикбоксинга β€” ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ спортивныС ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ кикбоксинга Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΡ… сорСвнований, ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ², ΡƒΡ‡Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ вСсовыС ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, чСмпионскиС Ρ‚ΠΈΡ‚ΡƒΠ»Ρ‹, Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ΠΈ. ΠšΡ€ΡƒΠΏΠ½Π΅ΠΉΡˆΠΈΠΌΠΈ организациями … Β  ВикипСдия

  • Π‘Π°ΠΊΠΈ, Π“Ρ‘ΠΊΡ…Π°Π½ β€” Π“Ρ‘ΠΊΡ…Π°Π½ Π‘Π°ΠΊΠΈ ΠžΠ±Ρ‰Π°Ρ информация ПолноС имя Π“Ρ‘ΠΊΡ…Π°Π½ Π‘Π°ΠΊΠΈ ΠŸΡ€ΠΎΠ·Π²ΠΈΡ‰Π΅ Π‘ … Β  ВикипСдия

  • Π›ΡƒΠΊΡŒΡΠ½Π΅Π½ΠΊΠΎ, Π”ΠΌΠΈΡ‚Ρ€ΠΈΠΉ Π‘Π΅Ρ€Π³Π΅Π΅Π²ΠΈΡ‡ β€” Π’ Π’ΠΈΠΊΠΈΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π»ΡŽΠ΄ΡΡ… с Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ„Π°ΠΌΠΈΠ»ΠΈΠ΅ΠΉ, см. Π›ΡƒΠΊΡŒΡΠ½Π΅Π½ΠΊΠΎ. Π”ΠΌΠΈΡ‚Ρ€ΠΈΠΉ Π›ΡƒΠΊΡŒΡΠ½Π΅Π½ΠΊΠΎ … Β  ВикипСдия

  • Рояма β€” Рояма, Π₯Π°Ρ†ΡƒΠΎ Π₯Π°Ρ†ΡƒΠΎ Рояма 盧山 εˆι›„ (ろうやま は぀お) Имя ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ: Умэхара … Β  ВикипСдия

  • Рояма, Π₯Π°Ρ†ΡƒΠΎ β€” Π₯Π°Ρ†ΡƒΠΎ Рояма 盧山 εˆι›„ Имя ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ: Умэхара[1] Π”Π°Ρ‚Π° роТдСния … Β  ВикипСдия

  • ΠšΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π³ΠΈΠ½, АндрСй НиколаСвич β€” АндрСй ΠšΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π³ΠΈΠ½ ΠžΠ±Ρ‰Π°Ρ информация Бтатистика АндрСй НиколаСвич ΠšΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π³ΠΈΠ½ (Ρ€. 1964) ΠΏΡ€Π΅Π·ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ‚ ΠœΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ союза Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ каратэ «Кои Π½ΠΎ Π’Π°ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΈ Рю» (IUKKK), ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ. ДостиТСния. НСоднократный Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ Π›Π΅Π½Π’Πž ΠΏΠΎ ΡΡ‚Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ±Π΅, МБ России ΠΏΠΎ ΡΡ‚Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ±Π΅ ΠΈΠ· … Β  ВикипСдия

  • ΠšΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π³ΠΈΠ½ АндрСй НиколаСвич β€” АндрСй ΠšΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π³ΠΈΠ½ ΠžΠ±Ρ‰Π°Ρ информация Бтатистика АндрСй НиколаСвич ΠšΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π³ΠΈΠ½ (Ρ€. 1964) ΠΏΡ€Π΅Π·ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ‚ ΠœΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ союза Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ каратэ «Кои Π½ΠΎ Π’Π°ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΈ Рю» (IUKKK), ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ. ДостиТСния. НСоднократный Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ Π›Π΅Π½Π’Πž ΠΏΠΎ ΡΡ‚Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ±Π΅, МБ России ΠΏΠΎ ΡΡ‚Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ±Π΅ ΠΈΠ· … Β  ВикипСдия

  • Кои Π½ΠΎ Π’Π°ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΈ Рю β€” Π­Ρ‚ΠΎ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ ΠΎ Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠΌ искусствС. О ΠΊΠΎΠ΄ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… страницах см. КОИ 8 Кои Π½ΠΎ Π’Π°ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΈ Рю (Koi no takinobori ryu:, Β«ΠšΠ°Ρ€ΠΏ, ΠΏΠ»Ρ‹Π²ΡƒΡ‰ΠΈΠΉ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΏΠΎ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΏΠ°Π΄ΡƒΒ» [символ доблСсти самурая])Β  Тёсткая боСвая систСма, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ»Π°Π΄Π½ΠΎΠ΅ (ΠΠ”Πš 17) и… … Β  ВикипСдия

  • Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΡƒ ΠΊΠΈΠΊ?

    Π›ΠΎΡƒ ΠΊΠΈΠΊ – ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· самых распространённых ΠΈ эффСктивных ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ… Сдиноборств: ΠΌΡƒΠ°ΠΉ Ρ‚Π°ΠΉ, ΠΊΠΈΠΊ боксинг, Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ΅ самбо, Π±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ»ΡŒΡΠΊΠΎΠ΅ Π΄ΠΆΠΈΡƒ-дТитсу ΠΈ Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… стилях каратэ.

    Π‘Π°ΠΌΠΎΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΠ½Π° Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя элСмСнты ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π±ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Ρ… искусств, Π² частности – элСмСнты ΠΌΡƒΠ°ΠΉ-Ρ‚Π°ΠΉ (тайского бокса). На ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π΅ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ популярного ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π² этом Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ искусства – Β«Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠ°Β» (Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ) дСмонстрируСтся Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ основам самообороны практичСски Π»ΡŽΠ±ΠΎΠΌΡƒ дССспособному Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ.

    Вайский бокс – довольно Π΄Ρ€Π΅Π²Π½Π΅Π΅ явлСниС Π² сфСрС Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Сдиноборств, довольно быстро ΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠ΅Π΅ популярным Π² ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌ спортС. ΠœΡƒΠ°ΠΉ Ρ‚Π°ΠΉ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ элСмСнты Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΏΠ°ΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ боя с особым ΡƒΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π½Π° эффСктивноС взаимодСйствиС Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ Π² Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ схватки, ΠΏΡ€ΠΈ этом особый ΡƒΠΏΠΎΡ€ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ дСлаСтся ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Β«Π›ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΒ» ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ – ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Π΅ΠΉΡˆΠΈΠΉ Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ элСмСнт ΠΌΡƒΠ°ΠΉ Ρ‚Π°ΠΉ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° дистанции ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅, Π² ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ΠΌ случаС, нанСсти Π΅ΠΌΡƒ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ½.

    Π‘ΡƒΡ‚ΡŒ Β«Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠ°Β»

    Β«Π›ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΒ» наносится ΠΎΠΏΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Ρƒ с Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ, Ρ†Π΅Π»ΡŒ эта – ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ‰Π΅Ρ€Π± Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ вывСсти Π΅Π³ΠΎ строя Π²ΠΎ врСмя прямого ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π°. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ Π² уязвимоС мСсто сопСрника – Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Β«Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΒ» Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ нанСсСн Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠΎ внСшнСй ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ части Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΎΠΏΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Π°, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π°. ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ сильного поднятия Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ эффСктивно ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² сочСтании с сСриями ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

    Π‘Π°ΠΌΠ° Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Β«Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠ°Β» подраздСляСтся Π½Π° Π΄Π²Π΅ Ρ„Π°Π·Ρ‹:

    • Ρ„Π°Π·Π° пСрвая – выбрасываСтся ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ;
    • Ρ„Π°Π·Π° вторая – наносится сам ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠΉ стороной стопы ΠΈΠ»ΠΈ голСнью, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ сопровоТдаСтся ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°.

    Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ качСствСнно ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Β«Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΒ», Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ систСматичСскиС ΠΈ усСрдныС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

    ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΒ«Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠ°Β»

    ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ²Π° Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ дыхания Π² Сдиноборствах. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° дыхания Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Π΅Π΅, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ говоря – ΠΎΡ‚ этого ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°Π²ΠΈΡΠ΅Ρ‚ΡŒ исход ΠΏΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΊΠ°. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ для Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ. ДСлаСтся это ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ: Π²Π΄ΠΎΡ… происходит Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нос, Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… – Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ€ΠΎΡ‚. ΠŸΡ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅ дыхания Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ излишков углСкислого Π³Π°Π·Π°.

    Π’Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π² Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ дыхания, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊ постановкС ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ постановка ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° осущСствляСтся Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ способами:

    • ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ тяТСлой боксСрской Π³Ρ€ΡƒΡˆΠΈ;
    • ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ борцовский ΠΆΠ³ΡƒΡ‚;
    • с утяТСлитСлями.

    Рассмотрим ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ способ. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡƒΡŽ стойку ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹ Π½Π° боксСрском мСшкС, соблюдая ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ постановку Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ Π΅Π΅ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² Ρ†Π΅Π»ΡŒ. Π‘ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ Β«Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΒ» здСсь ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ с сСриями боксСрских ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ: ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ – прямой ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ прямой ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΈ Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Β«Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΒ». Π’Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Β«Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΒ» с сСриями боксСрских ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ-Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ здСсь ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΊΡΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

    Для Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ способа Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ приобрСсти борцовский ΠΆΠ³ΡƒΡ‚. Он продаСтся практичСски Π² любом спортивном ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ с этим Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ† ΠΆΠ³ΡƒΡ‚Π° прикрСпляСтся ΠΊ повСрхности ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° стСну, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ крСпится нСпосрСдствСнно Π½Π° Π½ΠΎΠ³Ρƒ. Π—Π°Π΄Π°Ρ‡Π° – ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ быстрСС Π²Ρ‹Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ борцовский ΠΆΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ самого Β«Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠ°Β». ΠžΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ это ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² количСствС 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 20 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ способ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ быстроту ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ².

    Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ способ связан с Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… спортивных утяТСлитСлСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ крСпятся Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ примСнСния схоТ с ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΌ, ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹ рСкомСндуСтся Π½Π° боксСрской Π³Ρ€ΡƒΡˆΠ΅. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС нСльзя ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡƒΡΠ΅Ρ€Π΄ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ с Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ этого упраТнСния, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ это Ρ‡Ρ€Π΅Π²Π°Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°ΠΌΠΈ. Π‘Π°ΠΌΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ рСкомСндуСтся Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 40 Ρ€Π°Π· Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ эффСктивно Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ утяТСлитСли ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ максимально быстро ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹ свободной Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ

    ВсС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΌ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π΅ — Π—Π°ΠΊΠΎΠ½ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠ°

    Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС конСчности Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ выполняСтС Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ, Π² зависимости ΠΎΡ‚ Ρ†Π΅Π»ΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π²Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅, эффСкт ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ.

    Низкий ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ: Π₯отя Π΄Π΅Π»ΠΎ Π½Π΅ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² силС, этот ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ТСсток, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ скорости. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, это ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅ для Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² спорта, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‚ схСмам начислСния ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠ². ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ это позволяСт Π²Π°ΠΌ нанСсти быстрый ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΈ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‡ΠΊΠΎ.

    Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ для Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ баланса, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ Π½ΠΈΠΊΠΎΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для нанСсСния Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΡ€ΠΎΠ½Π°. Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго Π΅Π³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ для ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π½Π°ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ инструмСнт, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π° ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅Ρ‡ΡŒ вашСго ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ‹ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€.

    Благодаря своСй скорости Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ позволяСт быстро Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°Π΅Ρ‚ свободу дСйствий Π² быстрой ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ.

    Низкий ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ: Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ силы.

    Часто нацСливаСтся Π½Π° внСшнюю ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΈΠ·-Π·Π° Π΄Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Ρ†Π΅Π»ΠΈ. Напротив, Π²Ρ‹ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ для Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ вашСго ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ нанСсти Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€.

    Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° с ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΈ ΠΎΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, чСртовски выбивая Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ· Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€.

    Π’Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹: Как ΠΈ Π² Π΄Π²ΡƒΡ… Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ΡƒΠΏΠΎΠΌΡΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹Ρ… Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π°Ρ…, Π³Π΄Π΅ Π²Ρ‹ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³Ρƒ, Π² этом Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ Ρ†Π΅Π»ΡŒ.Ρ‚.Π΅. Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ.

    Π“Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° ΠΌΡ‹ΡˆΡ† мСдиального ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π° — Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ ΠΈ ΠΈΠΊΡ€Π° Π½Π° Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ сторонС — мягкая мишСнь. Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π½Π°Ρ†Π΅Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π½ΠΈΡ… ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ связки Π½Π°Ρ†Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ Π½Π° Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹.

    Π’Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΈΠ΅ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹: Π’ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… отсСков, внСшний ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½Π°Ρ†Π΅Π»Π΅Π½ Π½Π° Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ отсСки. Он Π² основном ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΡΠ°ΠΌΡƒΡŽ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, которая ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ больший ΡƒΡ‰Π΅Ρ€Π± ΠΈ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.

    Π’Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΈΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ с Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° квадрицСпс ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ сопСрника Π½Π° ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ врСмя. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π²Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, Π½Π°Ρ†Π΅Π»ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅Π±Π΅Ρ€Ρ†ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ, которая ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅Π±Π΅Ρ€Ρ†ΠΎΠ²ΡƒΡŽ.

    ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π² этих областях ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π·Π°Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° Π½ΠΎΠ³Ρƒ.

    Π‘Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒ тайского бокса: ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ сСбС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Ρ€ΡƒΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΌ. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ просто Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²ΠΎ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΌ своСй голСнью.

    БлСдуя нисходящСй Ρ‚Ρ€Π°Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ Π² стилС ΠΌΡƒΠ°ΠΉ-Ρ‚Π°ΠΉ, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉ, самый популярный Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ Π² основных ММА.

    ЦСль состоит Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ голСнь Π² Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°. ИдСальная Ρ†Π΅Π»ΡŒ — это мСсто, Π³Π΄Π΅ заканчиваСтся квадрицСпс ΠΈ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡŽΡ‚ΡΡ сухоТилия.

    Π’ этой Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΠΎ-Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π³Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ большС энСргии. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ — Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ элСмСнт Π² этом ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π΅.

    Голландский ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ: ИспользованиС Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠΎΠ² Π² голландском стилС боя обусловлСно ΠΈΡ… ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ.Π˜Ρ… ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ боя Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ основан Π½Π° боксС ΠΈ использовании Ρ€ΡƒΠΊ.

    Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, ΠΎΠ½ΠΈ наносят ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ОсновноС ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ стиля тайского бокса состоит Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ². Π­Ρ‚ΠΎ просто комбинация Π΄ΠΆΠ΅Π± + кросс + Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ.

    Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ просто ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° своСм, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ниТнюю, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ Ρ‚Ρ€Π°Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ Π² зависимости ΠΎΡ‚ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ситуации.

    Π£Π΄Π°Ρ€ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ: НачинаСтся маятниковым шагом.Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ расстояниС. ΠŸΡ€ΠΈ этом вашС ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ высоко поднято, прСдотвращая вашС Π»ΠΈΡ†ΠΎ, ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ с ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΌ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ ΠΈ отступаСтС Π½Π°Π·Π°Π΄.

    Inside Scoop / Calf kick : Π’Ρ‹, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, Π²ΠΈΠ΄Π΅Π»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π›ΠΈΠ°ΠΌ Π₯аррисон ΠΈ КСвин Росс часто использовали этот Ρ‚ΠΈΠΏ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°. Π­Ρ‚ΠΎ тактичСский ΡƒΠ΄Π°Ρ€.

    Он Π±Ρ€ΠΎΡˆΠ΅Π½ Π½Π΅ с Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ нанСсти ΡƒΡ€ΠΎΠ½, Π° скорСС для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ стойку вашСго ΠΎΠΏΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Π°. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Π²Ρ‹ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹Ρ‚Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ равновСсиС.Π­Ρ‚ΠΎ скорСС ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠ° Π½Π° ΠΊΡ€ΡŽΡ‡ΠΊΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠ° схватки. По словам КСвина Росс, комбинация Π΄ΠΆΠ΅Π±-кросс-Π΄ΠΆΠ΅Π± Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ идСально.

    Руководство ΠΏΠΎ тайскому боксу Low Kicks

    УникальноС, изысканноС ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ использованиС восьми конСчностСй Π² Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΏΠ°ΡˆΠ½ΠΎΠΌ бою Π² тайском боксС принСсло Π΄Ρ€Π΅Π²Π½Π΅ΠΌΡƒ искусству большоС ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎ всСм ΠΌΠΈΡ€Π΅. Из всСх конСчностСй, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Ρ… Π² тайском боксС, Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… сомнСний Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ искусство использования Π³ΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ являСтся Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ большС всСго боятся ΠΈ высоко цСнят.

    Поклонники ΠΈ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ этого искусства, вСроятно, Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹ с Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΡˆΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ† боя благодаря Π·Π½Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρƒ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΎΠΌ с Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π° Π² Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ. Но процСсс постСпСнного Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π±ΠΎΡ€ΠΊΠΈ Π±ΠΎΠΉΡ†Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°ΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³, Π±Π΅Π· сомнСния, заслуТиваСт пСрСдСргивания ΠΈ, бСзусловно, Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π΅Π½ для наблюдСния ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°.

    Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ проста: срубитС Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²ΠΎ Ρƒ основания ствола, ΠΈ всС Ρ€ΡƒΡ…Π½Π΅Ρ‚. Π‘Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ силы Π½ΠΎΠ³ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ослабит Π΅Π³ΠΎ / Π΅Π΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡΡ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ.Π’Ρ‹ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π»ΠΈΡˆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ / Π΅Π΅ способности Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ€ΠΈΠ½Π³Π΅, Π²Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΠ±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ силу ΠΈΡ… ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ², ΠΈΡ… равновСсиС, ΠΈΡ… ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² бою ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅.

    Π—Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ этого Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ любого ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ тайского бокса Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠΈ. И Ссли Π²Ρ‹ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ тайским боксом ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π±ΠΎΠ΅Π²Ρ‹ΠΌΠΈ искусствами (ММА), Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ Π·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π² бою, ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ‚ ваши Π½Π°ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ способности Π½Π° Ρ€ΠΈΠ½Π³Π΅.

    Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ это, Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»ΠΈ Π² Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ΅ мСсто. Π’ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ руководство ΠΏΠΎ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠ°ΠΌ ΠœΡƒΠ°ΠΉ Π’Π°ΠΉ.

    Низкий ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ

    Π‘Π°ΠΌΠΎ собой разумССтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠ΅ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΌΠΈ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ. А для Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠΎΠ² спСрСди ΠΈΠ»ΠΈ сзади Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… способов выполнСния Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с мноТСством Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Ρ†ΠΈΠΉ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ, доступных ΠΏΡ€ΠΈ использовании ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΎΠ², Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ. Однако, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π² случаС со всСми Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ конСчностями, Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠΈ с Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎ-Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ слуТат ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ цСлям.

    Π§Ρ‚ΠΎ касаСтся Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠ΅Ρ€Π° Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, Ρ‚ΠΎ нСдостаток Π² Π΅Π³ΠΎ способности Π³Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ компСнсируСтся Π΅Π³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ с нСвСроятной ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Но ΠΈΠ·-Π·Π° этого Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠ΅ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΎΡ‚ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ часто ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ быстрый нСсущСствСнный Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΈΠ»ΠΈ для нацСливания Π½Π° баланс ΠΎΠΏΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Π° (см. ΠŸΡƒΠ½ΠΊΡ‚ ИспользованиС Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ… ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² для опрокидывания) вмСсто ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ для нанСсСния Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΡ‰Π΅Ρ€Π±Π°.

    Однако, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ·-Π·Π° своСй скорости, Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ нСвСроятно ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ ΠΊΠ°ΠΊ срСдство настройки Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² (см. ΠŸΡƒΠ½ΠΊΡ‚ «ИспользованиС Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠΎΠ² для настройки ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ²Β»).ЗадСйствованноС Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, которая Π½Π΅Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅Ρ‡Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ / Π΅Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Ρ†Π΅Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ области. А ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π½ΠΎΠ³Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ быстро Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ с ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ нСбольшим ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΊΠΎΠΌ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ двумя ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°ΠΌΠΈ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, см. Рисунок Π²Ρ‹ΡˆΠ΅).

    Низкий ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ

    Низкий ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, нСсомнСнно, являСтся Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ опасным. Из-Π·Π° этого задняя Π½ΠΎΠ³Π° ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° являСтся СдинствСнной Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠΉ для Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ.Часто Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π° внСшнюю ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ большая ΠΈ мягкая ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚ΠΈ обСспСчиваСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΡƒΡŽ Ρ†Π΅Π»ΡŒ, Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ Π½Π°Ρ†Π΅Π»Π΅Π½ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°.

    Низкий ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ с большСй силой ΠΈ ΠΈΠ½Π΅Ρ€Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ вмСсто наносящСй ΡƒΡ€ΠΎΠ½ скорости, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² с Π½ΠΎΠ³. Π­Ρ‚ΠΎ часто ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° равновСсиС ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ°Π» ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, попытался Π·Π°Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ входящий ΡƒΠ΄Π°Ρ€, ΠΈΠ»ΠΈ просто Π±Ρ‹Π» ослаблСн Π² Π½ΠΎΠ³Π°Ρ….

    Настройка Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠΎΠ²

    ΠžΠ±Ρ‰Π΅Π΅ практичСскоС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠΎΠ² состоит Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ всСгда Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡƒΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π° Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π² ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ. Вся идСя настройки Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π»ΠΎΡƒ ΠΊΠΈΠΊΠΎΠ² состоит Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ, ΠΏΠΎ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅, ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ риск Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваши Π»ΠΎΡƒ ΠΊΠΈΠΊΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹.

    Π£Π΄Π°Ρ€Ρ‹ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ — Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° для выполнСния Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠΎΠ²; ΠΎΠ½ΠΈ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Ρ„ΠΈΠΊΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ / Π΅Π΅ фокус Π½Π° входящих Π°Ρ‚Π°ΠΊΠ°Ρ… ΠΈΠ· Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΈΡ… Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ входящих Π°Ρ‚Π°ΠΊ Π² ниТнюю Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π°.Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°ΡΠ½ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ для выполнСния Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠΎΠ² Π±Π΅Π· Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹.

    ΠŸΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉ, Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ распространСнныС ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Π΅ для создания Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ, — это Π΄ΠΆΠ΅Π± ΠΈ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΉ Ρ…ΡƒΠΊ. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ связано с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΆΠ΅Π± ΠΈ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΉ Ρ…ΡƒΠΊ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π²Π·Π΄Ρ€Π°Π³ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·-Π·Π° скорости ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŽ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ расстояниС, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ для выполнСния Π»ΠΎΡƒ-ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°. Помимо ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ², Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ способы настройки Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠΎΠ² Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π² сСбя Ρ„ΠΈΠ½Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠΈ (часто послС ΠΊΠ»ΠΈΠ½Ρ‡Π°).

    ИспользованиС Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ… ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² для создания ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ²

    НизкиС ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ для создания Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ².Π’ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ своС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Ρ… Π°Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π° ниТнюю Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π°, использованиС Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ… ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅Ρ‡ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΎΡ‚ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹ Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈΠ»ΠΈ области Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠ΅Ρ‚ Π΅ΠΌΡƒ / Π΅ΠΉ для ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ². с большим Π½ΠΎΠΊΠ°ΡƒΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΠΎΠΌ.

    И, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠΆΠ΅ ΡƒΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΠΎΡΡŒ, Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ — самый ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ срСдство настройки Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ². ВСдущая Π½ΠΎΠ³Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ быстро Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ с ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ нСбольшим ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΊΠΎΠΌ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ двумя ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°ΠΌΠΈ.ΠšΡ€ΠΎΡΡ — Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ СстСствСнно ΠΈ эффСктивно послС Π»ΠΎΡƒ-ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ. Π£Π΄Π°Ρ€ с Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π° Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, хотя ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π΅Π΅, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ являСтся ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΌ для использования Π² качСствС ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°.

    Атака ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ

    Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠΈ Π² тайском боксС, Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ областями Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΠΈ внСшнСй стороны Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈ с эффСктом Π°Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π° Π½ΠΈΡ…. эти области Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π° ΠΎΠΏΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Π°.

    Π“Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° ΠΌΡ‹ΡˆΡ† мСдиального ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π° Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΈ икроноТная ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ части Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ — самыС бСзопасныС области Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ части Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π° Π½ΠΈΡ… Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. ΠžΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ, которая большС всСго повлияСт Π½Π° Π½ΠΎΠ³Ρƒ вашСго сопСрника, — это внутрСнняя ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π°, особСнно ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ»Π»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ связки.

    Атака снаруТи

    Π’Π½Π΅ΡˆΠ½ΡΡ сторона Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ являСтся Ρ†Π΅Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ для Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠΎΠ². Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΠΎΠ² Π±Π΅Π΄Ρ€Π° содСрТит самыС большиС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°; Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Π² свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, прСвращаСтся Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ, которая большС ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Π° ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°ΠΌ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎ располоТСнным Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠΈ.Атаки Π² квадрицСпсы ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, Ссли Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ Π² эту ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ.

    Подобного эффСкта ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, воздСйствуя Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅Π±Π΅Ρ€Ρ†ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ — ΡΠ°ΠΌΡƒΡŽ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ, ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ кости Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅Π±Π΅Ρ€Ρ†ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ. Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, постоянныС ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ этим ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒ пСрСнСсти вСс Π½Π° Ρ†Π΅Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ.

    Π›ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΠ°, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ извСстная ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΠ°, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ являСтся Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Π½ΠΎΠ³ΠΈ для Π°Ρ‚Π°ΠΊ. Атаки ΠΏΠΎ Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ равновСсиС ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° (см. Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚).

    ИспользованиС Π»ΠΎΡƒ ΠΊΠΈΠΊΠΎΠ² для опрокидывания

    ИспользованиС быстрых Π»ΠΎΡƒ ΠΊΠΈΠΊΠΎΠ² Π² голСнь ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° с Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΡƒ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· самых ΡƒΠΌΠ½Ρ‹Ρ… способов ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΠΎΡƒ ΠΊΠΈΠΊΠΈ. Π₯отя Π² ΠΌΡƒΠ°ΠΉ-Ρ‚Π°ΠΉ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ, Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ-трипсы ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΡ‹Π³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡ‚Π΄Π°Ρ‡Π΅ вашСго ΠΎΠΏΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Π°.

    НаиболСС эффСктивно ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ двиТСтся Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Π³Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ силу, Π±ΠΎΠ΅Ρ† ​​долТСн ΠΎΠΏΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ большСй Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ своСго вСса Π½Π° Ρ‚Ρƒ Π½ΠΎΠ³Ρƒ, которая двиТСтся Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ всС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ — ΠΊΠ°ΠΊ это Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π³Π΅.

    Из-Π·Π° вСса, приходящСгося Π½Π° ниТнюю Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½Π½ΠΎ наклонялись Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΠΈ Π² сторону Π² ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠ΅ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ равновСсиС. А ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ваш ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΈΠ· равновСсия, это ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°ΠΌΠΈ.

    Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ врСмя для использования Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠΎΠ² Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ — это ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ваш ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ продвигаСтся ΠΏΠΎ прямой Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ наносит ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ вСс, Π²ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ нанСсСниС ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ равновСсиС, поэтому ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваша голСнь ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΠ° ΡΠΏΠΎΠ»Π·Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ.

    ΠŸΠžΠ›Π£Π§Π˜Π’Π• ОВПУБК БЕЙЧАБ!

    6 Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ настройки тайского бокса Low Kick

    ΠŸΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ тайского бокса

    Как Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€

    Π›ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ Π² тайском боксС — это ваТная Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°, которая ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ нанСсти ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ остановкС боя.

    По ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π² Π½Π°ΠΊ-ΠΌΡƒΠ°ΠΉ, Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π±Π΅Π· риска ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

    ВзглянитС Π½Π° эти 6 Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ тайского бокса ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… Π² свой Π½Π°Π±ΠΎΡ€ Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊΠΎΠ².

    6 Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ настройки Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ… ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² ΠΏΠΎ тайскому боксу

    Π’ΠΎΡ‚ 6 Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ тайского бокса, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π² ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ:

    1. Fake and Drag — Π˜ΠΌΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€, слСгка ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ² Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚Π°Ρ‰ΠΈΠ² заднюю Π½ΠΎΠ³Ρƒ. Π­Ρ‚ΠΎ Π² ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ подтянСт Π½ΠΎΠ³Ρƒ вашСго ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΡƒ Π°Ρ‚Π°ΠΊΡƒ. Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ снова ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ Π½ΠΎΠ³Ρƒ, Π²Ρ‹ выполняСтС Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ.
    2. ЖСсткая Ρ€ΡƒΠΊΠ° — Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΆΠ΅ΡΡ‚ΠΊΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡƒΡŽ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ‚Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π°Π·Π°Π΄. Когда ваш ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ отступаСт, рассчитайтС свой Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ / ΠΎΠ½Π° пСрСнСсСт вСсь свой вСс Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π½ΠΎΠ³Ρƒ.
    3. ΠšΠ»ΠΈΠ½Ρ‡ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΎΠΊ — ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈΠ· ΠΊΠ»ΠΈΠ½Ρ‡Π° ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ нанСситС Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅Π³ΠΎ ступня упираСтся Π² зСмлю
    4. Π£Π΄Π°Ρ€ прямо насквозь — К Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Ρƒ ΠΈΡ… Ρ‡Π΅ΠΊ! Π£Π΄Π°Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ прямо Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π±Π»ΠΎΠΊ ΠΈ Ρ†Π΅Π»ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² заднюю Π½ΠΎΠ³Ρƒ.
    5. Submarine Kick — Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Ρ‹ Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΠΎ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, поэтому ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠΏΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Π° ΠΏΠΎ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅.
    6. Fake and Sweep — Если ваш ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ попался Π½Π° Ρ„Π°Π»ΡŒΡˆΠΈΠ²ΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π΅Π΅ Π² своих интСрСсах, Ρ€Π°ΡΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ ΠΏΠΎΠ·Π°Π΄ΠΈ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΈ бросая Π΅Π³ΠΎ Π½Π° холст.

    ΠšΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ нСдСлю Π½Π° ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π΅ Youtube публикуСтся Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎ тайском боксС. НС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ подписывайся Π½Π° ΠΌΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π½Π°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ новости ΠΎ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°Ρ… тайского бокса, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ…, упраТнСниях ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΎ!

    Накорми свою Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ тайского бокса!

    ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Π½Π°ΡˆΡƒ ΡΠ»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½Π½ΡƒΡŽ рассылку Β«ΠœΡƒΠ°ΠΉ Π’Π°ΠΉ ΠΏΠΎ понСдСльникам», Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ послСдниС новости ΠΎ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… мСроприятиях ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎ всСм, Ρ‡Ρ‚ΠΎ связано с ΠœΡƒΠ°ΠΉ Π’Π°ΠΉ!

    Низкий ΡƒΠ΄Π°Ρ€ сзади Π² голландском стилС с Илиасом Π­Π½Π½Π°Ρ…Π°Ρ‡ΠΈ — Dynamic Striking

    Π—Π°Π΄Π½ΠΈΠΉ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ — ΠΊΡ€Π°Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ камСнь всСх стилСй кикбоксинга.Π‘ΡƒΠ΄ΡŒ Ρ‚ΠΎ К-1, тайский бокс, санда ΠΈΠ»ΠΈ кикбоксинг Π² голландском стилС, Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ — это Π΄Π΅Π»ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ дня. Для этого Π΅ΡΡ‚ΡŒ нСсколько ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½, Π² основном это Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ способ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠ° с ΠΈΠ΄Π΅Π΅ΠΉ пинкования. Π­Ρ‚ΠΎ, бСзусловно, самый Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ довольно проста Π² освоСнии, Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ гибкости, ΠΈ Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρƒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ΅ чувство мСста ΠΈ проприоцСпция.

    Другая ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, нСсмотря Π½Π° простоту Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ всС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ основы, ΠΎΠ½Π° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ эффСктивна.Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ всСго лишь Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ· этих Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠΎΠ², особСнно Π½Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ сильно ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° характСристики Π±ΠΎΠΉΡ†Π°.

    Π’ этом Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Илиас Π­Π½Π½Π°Ρ…Π°Ρ‡ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ Π² стилС голландского кикбоксСра. Илиас Π­Π½Π½Π°Ρ…Π°Ρ‡ΠΈ — кикбоксСр марокканского происхоТдСния, ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‰ΠΈΠΉ Π½Π° Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π΅ голландского кикбоксинга, НидСрланды, Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ½ трСнируСтся Π² спортзалС SB. Π’ настоящСС врСмя Ennachaci участвуСт Π² ΠžΠ”ΠΠžΠœ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ Ρ„Π»Π°Π³ΠΎΠΌ своСй супСрсСрии. Π’ настоящСС врСмя ΠΎΠ½ сорСвнуСтся Π² кикбоксингС Π² Π½Π°ΠΈΠ»Π΅Π³Ρ‡Π°ΠΉΡˆΠ΅ΠΌ вСсС ΠΈ находится Π² своСм ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠΉ.


    Голландский ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ выполнСния Π»ΠΎΡƒ-киксов Π² кикбоксингС сильно отличаСтся ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ стилисты тайского бокса. Π’ тайском боксС Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ с ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠΉ Π΄ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΌ крутящим ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€. Π­Ρ‚ΠΎ позволяСт Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡƒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ максимальноС количСство силы ΠΈ вСса Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π΅. ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π΅Π³Ρ€Π°Ρ„Ρƒ, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρƒ вашСго ΠΎΠΏΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Π° Π΅ΡΡ‚ΡŒ шанс ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ это ΠΈ Π·Π°Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

    Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ большС совСтов ΠΏΠΎ кикбоксингу Π² голландском стилС? НаТмитС «Π£Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС»!

    ΠŸΠžΠ”Π ΠžΠ‘ΠΠ•Π•

    Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π»ΠΎΡƒΠΊΠΈΠΊ Π² стилС ΠΌΡƒΠ°ΠΉ-Ρ‚Π°ΠΉ ΠΈ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ Π² голландском стилС.Π’ голландском стилС Π»ΠΎΡƒΠΊΠΈΠΊ ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚ силой Ρ€Π°Π΄ΠΈ скорости ΠΈ проворства. Π“ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π΅Π΅ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ Π² голландском стилС, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π³ΠΎ траСктория Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ прямСС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ускоряСт ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°.

    На Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Иллиас ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΠΎΡΡ…ΠΎΠ΄ΡΡ‰ΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€Π°Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ со стилистами тайского бокса, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ склонны ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½ΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄ΡΡ‰ΡƒΡŽ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€Π°Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ быстрСС ΠΈ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π΅Π΅ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ.

    Π’ голландском стилС Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ сдСлайтС шаг Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ ступни Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ.Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° плоскостопиС ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ стопы. ΠŸΡ€ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΡƒ стопы заставит вас ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ большС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ с этой Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ, вСроятно, Π½Π΅ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ.

    ПослС призСмлСния Π½Π° Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π²Ρ‹ ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€. Π˜ΠΌΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ сильно ΡΠΊΡ€ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Ссли Π±Ρ‹ выполняли Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ Π² тайском стилС, этого достаточно, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ большС силы.

    Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ Π² Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌ каратэ с Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ, ΠΈΠ·-Π·Π° Π΅Π³ΠΎ Ρ‰Π΅Π»ΠΊΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π°.ПослС ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π² свою стойку.

    Как я ΡƒΠΆΠ΅ ΡƒΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π» Ρ€Π°Π½Π΅Π΅, этот ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½Π΅ являСтся ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹ΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ являСтся ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ тайскому боксу. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ являСтся скорСС Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Ρ‡Π΅ΠΌ Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ для создания Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ², Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ просто Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² сСрСдинС ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ…. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ этот ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ вашСй ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρƒ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹ΠΌ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠΎΠΌ Π² стилС тайского бокса.


    Если Π²Π°ΠΌ нравится эта Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Илиаса Π­Π½Π½Π°Ρ…Π°Ρ‡ΠΈ ΠΈ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ большС, Ρ‚ΠΎ посмотритС Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡƒΡŽ ΡΠ΅Ρ€ΠΈΡŽ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Β«Π£Π΄Π°Ρ€Ρ‹ со всСх сторон Илиаса Π­Π½Π½Π°Ρ…Π°Ρ‡ΠΈΒ», Π΄ΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ½ΡƒΡŽ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π° Dynamic Striking!

    КУПИВЬ

    ПолноС руководство ΠΏΠΎ тайским Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠ°ΠΌ

    ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π² тайском боксС, Π½ΠΎ для этого Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ, сколько ΠΈ для любого Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°.

    Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° такая большая Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π² Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ Ссли Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΡ†Π΅Π»ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π² Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, Π½ΠΎ Π±Π΅Π· оттачивания ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ эффСктивными ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π·Π°Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹ΠΌΠΈ.

    Как ΠΈ любоС Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ тайского бокса, ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ сотни Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Ρ†ΠΈΠΉ скорости, точности ΠΈ мощности. Π•ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ нСсколько Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ, ΠΊ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΈΠΊΡ€Ρ‹ ΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°.

    Но Π² этом руководствС ΠΌΡ‹ сосрСдоточимся Π½Π° классичСском ΠΌΡƒΠ°ΠΉ-Ρ‚Π°ΠΉ с ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΌ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ. Если ΠΎΠ±Π° Π½Π°ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠΊΡΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ стойку, это Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π² ​​лСвоС Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ сопСрника.

    Π’Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ€ΠΎΡΠ°Ρ‚ΡŒ с максимальной силой, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ссли Π±ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠΊ стоит Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅.

    Низкий ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ

    Как ΠΈ любой ΡƒΠ΄Π°Ρ€, ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΌ Π² искусствС восьми конСчностСй, Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ эффСктивСн Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ использовании ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ.

    Если Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ нанСсти ΡƒΠ΄Π°Ρ€ сопСрнику, ΠΊΠ°ΠΊ Π² Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅, Ρƒ вас Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ большого успСха.

    Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ дСйствия, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ крутящий ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΈ усилиС ΠΈ нанСсти ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ‰Π΅Ρ€Π±.

    • Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ шаг ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ, поставив ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ½ΡŽ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ.Для максимальной мощности ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ нСбольшой ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄.
    • Π‘ΠΎΠ³Π½ΡƒΠ² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ, ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.
    • ΠŸΡ€ΠΈΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ голСнь ΠΊ Π±Π΅Π΄Ρ€Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° — ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ°Ρ…ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Ρ‚ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΌ рубящим Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π° Π½Π΅ ΠΎ раскачивании, ΠΊΠ°ΠΊ бСйсбольной Π±ΠΈΡ‚ΠΎΠΉ.
    • ΠžΡ‚ΠΊΠΈΠ½ΡŒΡ‚Π΅ заднюю Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π°Π·Π°Π΄, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π³Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ силу ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ равновСсиС.
    • Π¦Π΅Π»ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ — ΠΎΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΌΠΈΠΌΠΎ вашСй Ρ†Π΅Π»ΠΈ, Π° ΠΏΡ€ΠΈ слСгка согнутой Π½ΠΎΠ³Π΅ ваша голСнь Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² идСальном мСстС.
    • Π’ΠΎ врСмя ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° слСгка опуститС стойку ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΎΡ‚ срСднСй Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² сопСрником.
    • Π’Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² свою ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ.
    • ΠŸΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΡƒΡŽ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρƒ Π½Π° всСм протяТСнии — ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρƒ с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ стороны, ΠΈ Π²Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ.

    Когда Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π΄ΠΎ соСдинСния, Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρƒ Π΄Π²Π΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ: Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ вашСй Π½ΠΎΠ³ΠΈ, которая ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ влияниС, ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° вашСго сопСрника, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π²Ρ‹ наноситС ΡƒΠ΄Π°Ρ€.

    Π’Π°ΠΌ слСдуСт Π½Π°Ρ†Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π½Π΅Ρ€Π²Ρ‹ посСрСдинС Π±Π΅Π΄Ρ€Π°. НСсколько ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² быстро заставят ΠΈΡ… Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ.

    Π‘ ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ сказанного, Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ†Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΏΡ‹Π»Ρƒ Π±ΠΈΡ‚Π²Ρ‹, Π½Π΅ Π² послСднюю ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваш ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ вряд Π»ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° мСстС. Π’Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ слишком сильно ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ссли ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π³Π΄Π΅-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π°.

    Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π²Ρ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваша Ρ†Π΅Π»ΡŒ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‡Π΅Π½Π°, ваш ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ ΠΎΡ‚ мягкой Ρ†Π΅Π»ΠΈ.

    Π’ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρ‚Π°ΠΊ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ части Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ.Если Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎ ΠΏΠΎ Π½ΠΎΠ³Π΅ ΠΊ стопС ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π° подъСм, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ большС Π±ΠΎΠ»ΠΈ, Ρ‡Π΅ΠΌ ваш сопСрник.

    Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ мСсто для нанСсСния максимального ΡƒΡ€ΠΎΠ½Π° — твёрдая срСдняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ. Он Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ останСтся ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли ваш ΡƒΠ΄Π°Ρ€ остановлСн ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ случайно ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ.

    Настройка Low Kick

    ΠšΠ»ΡŽΡ‡ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ нанСсти ΡƒΡ€ΠΎΠ½ вашим Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠ°ΠΌ, — это ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΡ… Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ.

    Π”Π°ΠΆΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΎΠΊ Π² тайском боксС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, Ссли ΠΎΠ½ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, поэтому Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ стал сидячСй ΡƒΡ‚ΠΊΠΎΠΉ.

    Один ΠΈΠ· способов — Π·Π°ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π°Ρ‚Π°ΠΊΡƒ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ². Если ваш ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ сосрСдоточСн Π½Π° Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΎΡ‚ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ², Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ для Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ.

    Π’Π°ΠΌ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡŽ. Π”Π°ΠΆΠ΅ этих ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ для маскировки.

    • ЖСсткий Π΄ΠΆΠ΅Π± Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ вашСго сопСрника ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π° это Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎΡΡ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°.
    • Π‘ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΉ Ρ…ΡƒΠΊ, Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ сопСрника Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, пСрСносит Π΅Π³ΠΎ вСс Π½Π° Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ идСальной Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ.Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°ΠΌΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½Ρƒ сторону, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ, нанося ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ стороной, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π³Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ энСргии.
    • ΠšΡ€ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆ Π½Π° Π΄ΠΆΠ΅Π±, Π½ΠΎ позволяСт быстрСС ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ. ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ нанСсти ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ, Π²Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ нанСсти ΡƒΠ΄Π°Ρ€ с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ стороны. Он ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ быстрСС.

    Π’Π°ΡˆΠΈ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивными, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° вСс вашСго сопСрника приходится Π½Π° Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ, ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ нСсколько способов Π² этом ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

    • НаноситС ΡƒΠ΄Π°Ρ€, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ваш ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ шаг Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ врСмя своСго выстрСла послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π³ΠΎ пСрСмСстили, ΠΈ Π²ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ.
    • Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΆΠ΅ΡΡ‚ΠΊΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ слСгка Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈΡ…, пСрСнСсти ΠΈΡ… вСс ΠΈ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ. ΠŸΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ эту ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ. Π’Π°Ρˆ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΎΠΊ заставит ΠΈΡ… ΡƒΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΌΡƒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρƒ.

    Как ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€

    ΠœΡƒΠ°ΠΉ Π’Π°ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΉ Β«ΠΎΠΊΠΎ Π·Π° ΠΎΠΊΠΎΒ».Если Π²Ρ‹ нанСсСтС ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ, ваш ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡƒΡ€Π°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ своим собствСнным.

    Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ простой способ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹ — это ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ — Π·Π°Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… голСнь своСй голСнью.

    ΠžΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„Π°ΠΊΡ‚Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ больно, Π½ΠΈΠΊΡƒΠ΄Π° Π½Π΅ Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π°ΠΌ, ваш ΠΎΠΏΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ почувствуСт это Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сильнСС.

    Π­Ρ‚Π° боль заставит ΠΈΡ… Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ.

    Π’ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅ΠΊ:

    • БохраняйтС ΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΡƒΡŽ ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρƒ ΠΈ ΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΡƒΡŽ осанку.ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ заднюю Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ, Π²ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ прямо ΠΈ соТмитС ягодицы, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ‹ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρƒ.
    • ΠŸΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ голСнь Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π»ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΠΎΠΉ.
    • Π”Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ голСнь пСрпСндикулярно Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅, Π½ΠΎ согнитС ΠΈΠΊΡ€Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ступня Π±Ρ‹Π»Π° ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ вашСй Π½ΠΎΠ³Π΅ Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€, Π½Π΅ уступая мСсто.
    • ΠŸΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρƒ своСго Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ. Если ваш сопСрник мСняСт курс ΠΈ цСлится Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π΅Π½Ρ‹.

    Π’Π°ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ:

    ПолноС руководство ΠΏΠΎ Ρ„Π΅ΠΉΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ Ρ„ΠΈΠ½Ρ‚Π°ΠΌ тайского бокса

    Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€.

    Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· самых смСртоносных ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΈΠΉ Π² арсСналС Π±ΠΎΠΉΡ†ΠΎΠ², ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ.

    НСдавно ΠΌΡ‹ стали свидСтСлями Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ нСсколько спортсмСнов ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π΅Π³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΈΠΊΡ‚ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠΉ, самыми послСдними ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π±Ρ‹Π»ΠΈ ДТастин Π“Π΅Ρ‚Π΄ΠΆΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² Π’ΠΎΠ½ΠΈ Π€Π΅Ρ€Π³ΡŽΡΠΎΠ½Π°, Макс Π₯оллоуэй ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² АлСксандра Волкановски, Π“Π΅Π½Ρ€ΠΈ Π‘Π΅Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π» ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ Π² отставку, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠœΠ°Ρ€Π»ΠΎΠ½ ΠœΠΎΡ€Π°Π΅Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π» ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ 2 Ρ€Π°ΡƒΠ½Π΄Π° ΠΈΡ… Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½Π΅Π³ΠΎ боя. пытаСтся Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π“Π΅Π½Ρ€ΠΈ.

    Π’ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π² Π±ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Ρ… искусствах, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ каратэ, самбо, тхэквондо, ΠΊΡƒΠ΄ΠΎ, кикбоксинг, Π»Π΅Ρ‚Π²Π΅ΠΉ, ΠΌΡƒΠ°ΠΉ-Ρ‚Π°ΠΉ ΠΈ ΠΊΡ€Π°Π²-ΠΌΠ°Π³Π°. Π’ΠΎΡ‚ отличная ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ Π² Π’ΠΈΠΊΠΈΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠΈ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ пСрСчислСны Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· самых Π²Ρ‹Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ Π±ΠΎΠ΅Π², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ-ΡƒΡ€ΠΎΠ½ΠΎΠΌ.

    Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠΎΠ² эффСктивно, Π² Ρ†Π΅Π»ΡŒ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ с ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ силой, Π½Π΅ нанося сСбС слишком большого ΡƒΡ€ΠΎΠ½Π°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ критичСский Π±ΠΎΠΉ.

    Π’ΠΎΡ‚ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ° Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ ΠΎΡ‚ Π»Π΅Π³Π΅Π½Π΄Π°Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π₯осС Альдо ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² Π£Ρ€ΠΈΠΈ Π€Π°Π±Π΅Ρ€Π°

    Π’ΠΎΡ‚ блСстящий ΡƒΡ€ΠΎΠΊ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ πŸ‘‡πŸΌ

    Π’ ММА Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠΎΠ², Black Belt Wiki прСдоставляСт ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ список Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ доступны:

    • Π£Π΄Π°Ρ€ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ
    • Low Front Kick — Π£Π΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² ΠΏΠ°Ρ… ΠΈ Ρ‚. Π”.
    • Π£Π΄Π°Ρ€ ΠΏΠ°Ρ…Π°
    • ΠšΠ°Π½ΡΡΡ†Ρƒ Π“Π΅Ρ€ΠΈ ΠšΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ — этот ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ извСстСн ΠΊΠ°ΠΊ Β«ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌΒ», Β«ΡƒΠ΄Π°Ρ€ смСщСниСм» ΠΈ Ρ‚. Π”.
    • Low Push Kick — Π£Π΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ
    • Низкий ΡƒΠ΄Π°Ρ€ с Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π° — ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ, ΠΈΠΊΡ€Ρƒ ΠΈ Ρ‚. Π”.
    • Π£Π΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΌ Π±ΠΎΠΊΡƒ — Π£Π΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ
    • Низкий ΡƒΠ΄Π°Ρ€ пяткой с Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ — Π½Π΅ часто ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π½ΠΎ часто встрСчаСтся Π² Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΠ°Ρ… ΠΎ Π±ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Ρ… искусствах.
    • Stomp Kick — Ρ‚ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ сопСрником ΠΏΠΎ Π½ΠΎΠ³Π΅, Ρ†Π°Ρ€Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ голСнь ΠΈ Ρ‚. Π”.
    • Sweep Kick — Π£Π΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ сбиваСт ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° с Π½ΠΎΠ³
    • Scoop / Oblique Kick — Π£Π΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π°
    • Shin Kick — Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ извСстный ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΏΠΎ тайскому боксу
    • Π£Π΄Π°Ρ€ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΌ носком

    Blackbelt Wiki Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ нСсколько ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… руководств ΠΏΠΎ всСм Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°ΠΌ Π½ΠΈΠΆΠ΅

    πŸ”₯.

    Вайский бокс НизкиС ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹ ΠΏΠΎ ΠœΠ°Π½Π°Ρ‡Π°ΠΉ

    Π§Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ ΠΌΠΈΡ€Π° WBC ΠΈ WMO ΠΏΠΎ ΠΌΡƒΠ°ΠΉ-Ρ‚Π°ΠΉ ΠœΠ°Π½Π°Ρ‡Π°ΠΉ раскрываСт сСкрСты Π·Π°Π±ΠΈΡ‚Ρ‹Ρ… Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠΎΠ² Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ боя!

    ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅ΠΉΠ»Π΅Ρ€ ΠΊ этой сСрии!

    Π§Π΅ΠΌΡƒ Π²Ρ‹ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ?

    ΠœΠ°Π½Π°Ρ‡Π°ΠΉ являСтся Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ бойцовской ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹ ЯККАО Π² Π‘Π°Π½Π³ΠΊΠΎΠΊΠ΅, Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ½ трСнируСтся с Π‘ΠΈΠ½Π³Π΄Π°ΠΌΠΎΠΌ ΠΈ Π‘Π°Π΅Π½Ρ‡Π°ΠΉ! ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 300 Π±ΠΎΠ΅Π² Π² возрастС всСго 23 Π»Π΅Ρ‚, ΠœΠ°Π½Π°Ρ‡Π°ΠΉ Π½Π° протяТСнии всСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Ρ€ΡƒΠ±ΠΈΡ‚ людСй ΠΏΠΎ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌ Π–Π•Π‘Π’ΠšΠ˜ΠœΠ˜ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ.Thai Boxing: Low Kicks — это пошаговоС руководство ΠΈΠ· 2 частСй для систСматичСской настройки Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠΎΠ².

    Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ нанСсСниС ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² зависит ΠΎΡ‚ настроСк. Π›ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ — ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· самых ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π°Ρ‚Π°ΠΊ, которая Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠΉ сама ΠΏΠΎ сСбС, Π½ΠΎ Π˜Π”Π•ΠΠ›Π¬ΠΠž ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ части вашСй ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ стратСгии. ΠšΠ»ΡŽΡ‡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ²ΡΠ·Π°Ρ‚ΡŒ Π’Π‘Π• вмСстС!

    ΠšΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ²

    Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² этой сСрии?

    ΠœΠ°Π½Π°Ρ‡Π°ΠΉ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ это ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, обучая вас ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹ΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ обрСтСния равновСсия ΠΏΡ€ΠΈ нанСсСнии ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… конСчности.Π­Ρ‚Π° ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° обСспСчиваСт ΡΡ‚Π°Ρ€Ρ‚ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΡƒ для ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ количСства ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² колСнями, локтями, ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π³Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ силу с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΈ колСнями ΠΈΠ· этого вновь ΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ баланса. Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ΅Ρ‚Π΅ эти ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ†ΠΈΠΈ, Π½Π°Ρ‡Π½ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ творчСскиС ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ!

    Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠœΠ°Π½Π°Ρ‡Π°ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ своим Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ комбинациям. Thai Boxing: Low Kicks ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ вас, ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ для ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ каскад ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΉ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ.ΠœΠ°Π½Π°Ρ‡Π°ΠΉ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ вас ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΠ΄ боя с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ творчСских ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΎ ΠΈ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊΠΎΠ², Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ…Ρ€ΠΎΠΌΠΎΡ‚Ρƒ!

    Π§Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅?

    Π’ΠΎΠΌ. 1:

    • Π’Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅
    • Низкий ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ
    • ΠŸΡ€Π°Π²Π°Ρ Ρ€ΡƒΠΊΠ° Π½Π° ΠΊΡ€ΡŽΠΊΠ΅ для ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ° Π² Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ
    • АппСркот ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΉ Π½Π° Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ
    • ΠŸΡ€Π°Π²Π°Ρ Ρ€ΡƒΠΊΠ° для скольТСния Π½Π° шаг Π½Π°Π·Π°Π΄ Π² Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ
    • ΠŸΡ€Π°Π²Π°Ρ Ρ€ΡƒΠΊΠ° для Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π½Π° Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ
    • ΠžΡ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π΄ΠΎ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π·Π° Π΄ΠΎ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ
    • ΠŸΡ€Π°Π²Π°Ρ Ρ€ΡƒΠΊΠ° для скольТСния корпуса ΠΊΡ€ΡŽΠΊΠ° для Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ
    • Один Π΄Π²Π°, ΡΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡŒΡ‚Π΅ шаг Π² ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΉ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΉ Ρ…ΡƒΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΉ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ
    • ΠŸΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΉ Ρ…ΡƒΠΊ для скольТСния Π² Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΉ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ для Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ
    • Один шаг с двумя ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡΡ‰ΠΈΠΌΠΈ Π² Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ
    • ΠŸΠΎΠΉΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½Π° ΠΊΡ€ΡŽΠΊ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΉ крСст
    • ΠŸΠΎΠΉΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ΅ с ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π°
    • Π£Π΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² сторону Π΄ΠΎ Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΎΡƒ-ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°
    • Π‘Ρ‚ΡƒΠΏΠ΅Π½ΡŒΠΊΠ° Π΄ΠΎ локтя

    Об.2:

    • Π›Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π΄ΠΎ локтя Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… / ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠ° Π΄ΠΎ локтя Π΄ΠΎ искусствСнного ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° Π΄ΠΎ локтя
    • Π£Π΄Π°Ρ€ ΠΎΡ‚ локтя Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΊ Π»ΠΎΠΊΡ‚ΡŽ свСрху
    • ΠŸΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΊ спинному Π»ΠΎΠΊΡ‚ΡŽ
    • Π£Π΄Π°Ρ€ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π΄ΠΎ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ° Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΌ
    • 2 ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ для ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ
    • Π¨Π°Π³ Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ
    • ΠŸΡ€Π°Π²Π°Ρ Ρ€ΡƒΠΊΠ° для Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΆΠ΅Π±Π°, шаг Π·Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‹ Ρ‚Π΅Π»Π°
    • Π”Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΌ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ
    • Один корпус с двумя ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°ΠΌΠΈ для высокого ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°
    • ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π² ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ с ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π°
    • Π‘Π»ΠΎΠΊΠΈ для отступлСния ΠΎΡ‚ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ²
    • Π¨Π°Π³ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π² Π½ΠΈΠ· / корпус
    • ΠŸΠΎΠ΄Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊ для ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° ΠΏΠΎ корпусу
    • Π—Π½Π°ΠΊ вопроса
    • ΠŸΡΠ΄Ρ‹ Π»ΠΎΡƒ-ΠΊΠΈΠΊ для фристайла Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠ΅

    Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, сколько всС это стоит?

    $ 47

    .

    Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

    Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *